НА ГЛАВНУЮ | БАЗОВЫЙ КУРС САМООБОРОНЫ | БИБЛИОТЕКА | ВИДЕО | STREET-WORKOUT | ЗДОРОВЬЕ

 

 

А.Н. Кочергин - Огнеупорные советы

к содержанию

 

УДАРЫ РУКАМИ

 

Извините за глупый вопрос, пожалуйста. Не мог бы кто подсказать, как лучше поставить прямой удар рукой? Задачи: бить сильно, бить резко, бить метко. Возможности: два раза в неделю по часу в зале (мешки тяжелые, легкие, груши, пневматика и т. д.) и минут по пятнадцать-двадцать в день утром или вечером. 1. Отработка перед зеркалом. 2. Идеомоторика и работа уже без картинки. 3. Локоть всегда «втирается» в корпус, рука никогда не выходит за ширину плеч. 4. Работа со статическим акцентом, удар с остановкой и напряжением. 5. Работа без остановки на скорость и взрыв. 6. Лапы. 7. Мешок. 8. В парах. Утяжелители и резина — по вкусу. Почему ударить сильно проще, чем ударить правильно, то есть быстро и жестко? Хотелось бы поделиться субъективными ощущениями и послушать мнение форумчан. На мой взгляд, причина исключительно в психологии реальной ситуации. Сильный удар выполняется, что называется, от души. В результате такого удара реализуются выход негативных эмоций и желание получить моральное удовлетворение от «наказания виновных». С другой стороны, жесткий и резкий «точечный» удар требует крайней собранности и подавления горячих эмоций, что в реальной ситуации реализуется с трудом. Правильный удар — «напряжный» в психологическом плане, и потому выполнить его гораздо сложнее. Что думаете по этому поводу? В результативном ударе чаще всего нет эмоциональной мотивации, он есть скорее сухая реакция на раздражитель. Согласитесь, та скорость, с которой вы отдергиваете руку от кипящего чайника, крайне проблематична в процессе ее искусственного вызывания. Здесь работают только те мышцы, которые дергают, а те, которые подтверждают ваше усилие, в подавляющем большинстве антагонисты, находятся в естественном покое. В чем заключается программа по постановке удара? Да в том, чтобы утомить ваше желание ударить, а вместе с ним утомить бездарно напряженные группы-антагонисты и превратить удар в окончание алгоритма идентификации цели — не более того. Увидел гадскую рожу в амбразуре и, совершенно не изменив частоту пульса, стрельнул туда из 152-миллиметровой гаубицы. Удачная шутка. Человек всегда ожидает кинестетических подтверждений своей деятельности. Побрился — погладь рожу, содрал зубами стринги — хвать за ягодицу, решил дать в репу — напрягись до мокрых полужопиц. Во-первых, выглядеть будешь крупнее, во-вторых, удар будет сильный. Вот не бил еще, а уже так устал! Если мне уже так тяжко, каково ему, бедняжке, будет, ежели оно в голову долетит к вечеру. Дело было утром… Это из кладезя народной мудрости. Вот не надо этого ничего. Нет, с трусами и бритьем еще куда ни шло, но напрягать свое мускулистое тельце перед и, что особенно ужасно, во время удара — все равно, что вязать себя по ручонкам-ножонкам собственными мышцами. Оно вам не полезно! Полное расслабление во время боя может вызвать богатырский храп, что деморализует противника. Насчет отключения мышц-антагонистов… Нельзя ли поподробней — что имеется в виду? Если их отключить, удар будет сильнее, конечно, но за счет полного распрямления руки в конечной фазе локоть быстро выйдет из строя. Это очень неприятная травма — на себе испытал. Можно, конечно, делать разные удары в зависимости от того, бьешь ты по воздуху или по тяжелой груше, но в реальном бою лично моя скорость восприятия не позволяет надежно прогнозировать — попаду я сейчас или нет. Потому и прошу уточнить, о чем речь. Травмирование локтя — вполне обычная травма в начале Пути. Ничего страшного — все рассосется, все через это проходят… Впрочем, как и мажут все. Вот тут-то и лежит этот клад. Настоящий удар красив не в попадании, а именно в промахе. Поясню. Если техника верна и отточена, то удар красив на всей траектории проноса, а не представляет собой ломки любителя галоперидола, понюхавшего хлорки вместо «Тайда». Про Путь, красоту и «Тайд» вы хорошо прогрузили, но это литература, а я вполне конкретно спрашивал. Понятие красоты субъективно, а вот понятие травмы объективно до боли. Так в чем фишка-то? Ближе к концу Пути локоть поменяет свою анатомию? Не могли бы Вы объяснить подробно, как и рыбку съесть, и на елку влезть, то есть бить без антагонистов, не травмируя локоть? Вы можете написать, как завязывать галстук? Мне очень надо — я вечером заграницу улетаю. Как «нет»?! Вот так и я могу лишь повторить, что травмы будут, но незначительные — постепенно все проходит, у меня прошло. А давать «на пальцах» технические и требующие показа советы не готов, даже если я обязан, судя по тону вопроса, это для Вас сделать. Простите меня, люди, — не все могу рассказать, но уж точно все, о чем говорю, могу показать. Очевидцев — полный форум, может, у них спросим: как я — и на елку, и на рыбалку? Короче, заочное обучение правильной технике для меня вещь неподъемная. С уважением, совершенно спокойный А. Кочергин Ваше отношение к прямому в голову? Знаете, почему мне нравится Майк Тайсон? Потому что он чемпион мира и общепризнанный великий боксер? Вовсе нет! Потому что у него скрупулезно проработанная «механическая база» техники. Обратите внимание хотя бы на защиту — в подавляющем большинстве случаев прижатые к груди руки и наклоны на прямой спине с оседанием на «бодибилдеровских» ногах. Это положение рук позволяет собрать всю массу к центру движения, избегая негативных плеч, замедляющих перемещения, к тому же удар из «оси вращения» — самая жесткая конструкция, напрямую связанная с опорой и центром вращения. Не Тайсон, а картинка для учебника по биомеханике. И вот этот хрестоматийный боксер демонстрирует прямой в голову. Не кросс через руку противника, а именно прямой от груди. Ужас! Просто ужас!!! Локоть в стороне, кисть болтается, масса не вложена, акцента нет в принципе. Как же так? Такие гениальные боковые, апперкоты «с ног», а кроссы какие жесткие, и вдруг такой компот в самом «простом» ударе — почему? Да по той причине, что рука в перчатке крайне затруднительно проходит через оборону противника — застревает и вязнет. Вот подавляющее большинство боксерни и использует эти прямые не иначе как раздражающий фактор, отдавая предпочтение хлестким ударам вращения, обходящим оборону и значительным по вложенной массе. А вот противоположный пример. Костя Цзю, на мой взгляд, — один из совершеннейших боксеров современности. Его жестко поставленный левый прямой в голову выколотил мозги даже самому Чайвесу, уж на что у того каска вместо головы — даже рассечений не бывает. Прямой удар в голову — первое занятие в любой стилевой школе. Фунакоси Гитин говаривал, что прямой удар — это то, что можно тренировать всю жизнь и каждый день открывать нечто новое. Настоятельно рекомендовал бы тренинг прямого с отягощениями и статический тренинг. Опять-таки в биомеханическом плане прямой в голову — самый жесткий системный удар и, кстати, самый сильный. Ни один удар рукой не имеет таких динамических показателей. У тренированного спортсмена весом более 75 кг он, как правило, превосходит 500 кг. Только представьте, что на вашу голову нежно положили такой груз — впечатляет? Для постановки прямого удара есть ряд требований и подводящих упражнений. Если уважаемые коллеги проявят интерес, готов поделиться. Уверен, что и у многих из вас есть свои наработки в этой области уничтожения себе подобных. Прямой удар — первое оружие в арсенале винг чун. Уважаемый Андрей, ты как-то упоминал, что часть арсенала твоего стиля создана под влиянием винг чун. Интересно было бы узнать, откуда взята техника прямого удара. У меня два типа прямого удара: традиционный японский прямолинейный дзуки (удар копья) и старо-японский, точнее и скорее, китайский татэ кен — прямолинейно восходящий с вертикальным кулаком. Я его приберег для муай тай. Так славно между рук влетает! Бохеры не нарадуются, не поймут никак — что прилетело, откуда? А главное, этот удар не требует значительных перемещений корпусом и достаточно жесток ввиду серьезного акцента в конце восходящей от груди траектории. Так что китайские (не только винг чун) корни — налицо. Уважаемый Андрей, в варианте татз кен ты делаешь «плывущее» движение запястьем. Это то самое движение, когда три нижних костяшки кулака делают рывок вперед-вверх за долю момента до контакта? И еще вопрос: в твоем варианте сила в удар вкладывается бедрами или подшагом (то есть смещением веса)? В татэ кен, в отличие от китайского варианта, кисть не такая подвижная, рывок за счет вертикально распределяющегося локтя. Сжимание кулака, конечно, есть, но удар приходится либо равномерно на кулак, либо все же на сей кен, но в вертикальном положении. То есть более прямолинейно проникающая манера. Я так помню, в винг чун удары, в идеале, выходят из середины груди? В вариации старого дзю дзюцу нет такой привязки к месту положения руки. Удар в нашем случае наносится со строгой фронтальной стабильностью, обеспечивающей внезапность, даже импульс от опоры не используем (бедра). Само собой, приходится вшагивать в среднюю дистанцию. Попробуй — достаточно простенько, но, я думаю, тебе понравится, особенно ужесточенное положение кулака. Объясните, пожалуйста, преимущества удара вертикальным кулаком перед горизонтальным. Мне кажется, при вертикальном кулаке лучше закрыт корпус, при горизонтальном — голова плечом. Вертикальным я бью только короткие в корпус, а в голову — горизонтальным. Я не прав? Скажите о методах постановки прямого удара. Изменения в положении кулака носят скорее тактический, нежели технический характер, то есть нельзя сказать, что вертикальный кулак сильнее горизонтального, если речь, конечно, не о боковом в голову. Вертикальным кулаком удобнее добраться до головы через достаточно плотно прижатые руки — залетает в любую щель. А что касается техники, то татэ кен проще. Только не ругайте меня сразу — дослушайте. Дело в том, что удар дзуки имеет гироскопный способ стабилизации в пространстве, он вращается вокруг оси направления, причем если эта ось имеет изгибы, то, как и «круглая» спина, она, вне всяких сомнений, повлияет на мощность результирующего вектора удара. Самое неприятное в том, что она «размажет» кулак в месте акцента. В тамэси вари неправильная техника вкручивания в цель кулака обычно заканчивается кусками кожи на доске и тремя-четырьмя месяцами реабилитации. Прямолинейный дзуки — один из совершеннейших ударов, причем он не имеет аналогового движения, то есть вы ничего так не делаете в повседневной жизни. В этой связи очень трудно добиться от занимающегося чисто «гироскопной» техники выполнения. Я применяю татэ кен и как некий компромисс в особо тяжелых случаях недопонимания у занимающегося. У восходящего удара тоже есть система стабилизации в пространстве. Главный вектор — это движение вперед, а движение вверх (в голову) позволяет избежать отклонений локтя влево-вправо. Оно наносит вред мощности самого движения за счет неумолимого разложения сил, но гораздо меньший вред, по сравнению с боковыми вихляниями. Еще раз оговорюсь: я и мои спортсмены бьем оба удара в зависимости от обстановки. По тренингу. Про эспандер лыжника (резина) и утяжеления говорить не буду, потому что вы и без меня все знаете. Статика. Встаньте на один кулак и придайте ему обычное положение, как в конце вашего удара, теперь поверните плечи на тот угол, какой устроит вашу технику. Стоять до падения! Это очень укрепляет кисть, руку в комплексе со спиной. Партнер вытягивает руку в «ударе» и остается в этом положении, второй начинает сдвигать ее рукой влево-вправо и по кругу — каждую руку минуты по две. Удар из покоя: встать в стойку и замереть, максимально расслабившись. Взрыв без предварительных телодвижений (самостоятельно в воздух), руки в положении «боевая стойка». Засуньте за шиворот палку, чтобы она торчала над головой и была за поясом. Бейте двойки. Если удар прилично качается влево-вправо, техника хромает, берете чулок, в него кладете теннисный мяч, завязываете узлом, вешаете на крюк. Надо колоть его прямыми, ловить в полете. Партнер не слишком плотно держит ваши предплечья в районе кисти, вы взрывом с ног стараетесь его сдвинуть — попеременно левая-правая. Берете крепкую веревку, перекидываете через ступеньку шведской стенки и зажимаете в кулаках. Одна рука резко бьет. Вторая тянет на реверс. Сопротивление удару вызывается только трением. Самая непростительная ошибка — равномерное протягивание веревки. Только взрыв, не забывая перед этим значительно натянуть «снаряд». Да, есть два варианта выполнения: лицом к стенке и спиной к стенке. Выполнять оба. Вопрос по поводу вертикального или горизонтального контакта кулака с подбородком при ударе прямым в голову. Есть ли, кроме более удобного вхождения между руками противника, еще то преимущество, что при горизонтальном кулаке при ударе в подбородок меньше вероятность сломать или просто травмировать фаланги пальцев, если у кое-кого может оказаться слишком крепкий подбородок, а у кое-кого кости послабее. При вертикальном положении кулака нагрузка ляжет «правильнее»? Так ли это? О пальцах приходится вспоминать тогда, когда после хорошего удара через 10 минут после боя вдруг понимаешь, что рука превратилась в титьку и бодро наливается синим соком. Пальцы, как бы они ни укреплялись и не набивались, очень часто страдают от мощного попадания в голову. Ну и еще раз о прямом. При татэ кен положение локтя вниз позволяет максимально выпрямить руку, делая ее жесткой палкой, при сей кен рука недовыпрямляется, удерживаясь мышцами. Вывод: это удержание локтя неминуемо крадет энергию удара. Хотя я бью и так и эдак — как будет ловчее в конкретной ситуации. Андрей Николаевич, а можно по подробнее вот об этом упражнении. «Партнер не слишком плотно держит ваши предплечья в районе кисти, вы взрывом с ног стараетесь его сдвинуть — попеременно левая-правая»? 1. Рука распрямляется в удар? 2. Если так, надо стремиться только сдвинуть партнера или достать, скажем, в грудину? 3. Не вполне понял про удержание предплечья. По кисти партнера оно не скользнет? 1. Распрямляется, как в реальном ударе. 2. Именно в грудину, но партнер не должен довлеть над траекторией. 3. Удерживать следует за запястье снаружи. Ну и бонус! Как определить траекторию для отработки ударов перед зеркалом? Соедините обе выпрямленные руки в районе кулаков и направьте их в отраженный центр груди. А теперь уберите левую руку. Ага… А теперь обе вместе, и уберите правую… Вот сюда эти рученьки и должны приходить. Как Вы боретесь с динамическим ударом в локте? Ведь если плечо, локоть и предплечье движутся в одной (в данном случае вертикальной) плоскости и удар не попал в цель, то будет переразгиб руки, который может привести к травме локтевого сустава. Если недоразгибать руку (есть такая рекомендация, мол, в локтевой ямке должно лежать яйцо), то сила удара буквально пожирается мышцами-антагонистами, при неточном расчете дистанции эффективность разгибателя резко снижается. Никак не борюсь. Если речь о татэ кен, то удар просто «не имеет конца». Выпрямляющаяся рука уже прямой продолжает движение вверх, это дает реальный пронос. Самое главное — при управляемом поднятии руки мы избавляемся от боковых составляющих движения — очень негативных. Лучше, конечно, показать. С уважением, А. Кочергин — дядя с больным локтем Отрабатываю прямой в стойке. Когда руки вылетают, локти при резком распрямлении болят и похрустывают. Я что-то не так делаю или это нормально и нужно привыкнуть? Я совершенно отчетливо помню, что около года болели локти и тазобедренные суставы, пока все «притопталось». Скажу более. Когда после вызванных травмами перерывов начинаю лупить именно прямые, то недельку локоть очень странно звучит и болит. Надеюсь, мне не будут советовать найти тренера (приосанился и поправил нависающее пузо…) С уважением, технический директор IUKKK Спасибо, буду дальше думать своей головой. Не думай ею — от нее локти не проходят. Массаж и физиотерапия. Вот и вся недолга! При проведении удара возникает ощущение, что с руки что-то слетело. Это и был сброс энергии. Если при выполнении удара локти «стучат» и похрустывают, то это значит, что энергия не прошла через руку на сброс, а «застряв по дороге», разрушает Ваш локтевой сустав. Может, на словах и мутно, но в зале эту проблему решаю с обучаемыми через день за счет правки траектории движения руки. По воздуху удар надо ставить однозначно, так как без достаточной наработки снаряды (груши и лапы) его ломают на раз в силу естественного желания любого человека посильнее стукнуть. При ударе рука в момент акцента испытывает нешуточные нагрузки и в суставах, и в связках — эти микронадрывы и есть, то о чем Вы говорите. Перестаньте резко бить, и Вы перестанете резко акцентировать удар, движения приобретут плавность и степенность. Ударить никого уже не ударишь, но и локти не болят, медитация буквально на ходу. Жаль, сопли некогда вытереть — так и блестят на солнце, привлекая докучливых ворон. Удар — это удар, всплеск энергии настолько силен, что локоть будет трещать и при правильном недоразгибе при сей кен, и при полном разгибе в случае татэ кен (вертикальном кулаке). Мне кажется, если не разгибать руку, человек будет непроизвольно уменьшать силу удара. При обычном положении кулака рука именно недоразгибается, но в пределах разумной достаточности. При полном разгибе удар уходит в сторону, а локоть летит на… После длительного перерыва я на старости лет занялся боксом, и возникла неприятная проблема. Не могу среагировать ни уклоном, ни нырком на простой прямой на средней и ближней дистанциях — попросту не вижу самого удара. С боковым такой проблемы нет — реагирую на первичный импульс плеча, нормально успеваю нырнуть. Как вы думаете, в чем проблема? Очень может быть, что ситуацию искажает вид перчатки. Она, как ни странно, в силу своих размеров скрадывает первичные движения руки. Привыкнете — ничего страшного. Джебы и стопинги — не удары на поражение, следовательно, скорость в них настолько важна тактически, что порой о вложении хоть какой-то массы речь вообще не идет. Так что Вы еще просто не привыкли к новым скоростям, что не страшно, потому что то, что не роняет, то и не удар. Мнение мое — и не обязательно правильное. Пример хотите? Он есть у меня. Взгляните на скорости и маневры любителей в синих маечках и шапочках того же цвета, а потом умилитесь вялости профи с голыми торсами и отбитыми головами. Первый визуальный вывод: любительский бокс на порядок техничнее и прогрессивнее профессионального. Но при одном уточнении: «в любителях» зарабатываются очки, а профи ждет нокаута. Именно тактическая установка рисует и технический арсенал, и способы его реализации, ну вот «очень быстрые прямые», например. В боксерских перчатках защищаться очень просто. Со временем я в них научился делать блоки предплечьем и ребром ладони, то есть ребром перчатки! Так что они не мешают, когда привыкнешь. Ни в коем случае не «переделывайте» защиту. Все эти прижатые к мордасам варежки — 100 %-ная ущербность, вызванная простыми решениями на уровне «а чего там думать — трясти надо». Я после месяца люлей нашел таки, как крыть варежками руки, что противоречит правилам бокса, но вполне в духе муай тай. «Я после месяца люлей нашел таки, как крыть варежками руки». А как, ежели не секрет? Реакцией на сдерживание рукой любого проявления двигательной активности в ручонках супротивника. Ох уж они, бедные, поныли, когда от такой вязки у них вички повисали… Эхма, это вам не вольники греко-римы, где отягощение руки — суть всего процесса. Хорошо, допустим, на боковые ответом может быть толчок или упирание в зону бицепса или локтевого сгиба. Я правильно понимаю, Андрей Николаевич? Нечто похожее мне показывали винчунисты. А прямые — как вязать? Прямые сбиваются внутрь стойки сверху-снаружи-внутрь с обязательным придерживанием руки в конце. Ох, как тяжело бьющему вытаскивать варежки из этого. Да, кстати, не забудьте о самом простом и действенном способе защиты — управление дистанцией! То есть ноги и еще раз ноги. У меня приходы — решил, что я методический клон Кочергина. Джеб в плечо или в ближнюю часть груди в современном нокдауне гораздо важнее, чем многие думают. Ваш покорный слуга очень долгое время был недоволен своим джебом, в связи с чем и был начат поиск. Перечитал инструкции по выпадам кои танто джитсу через статику, и у меня появилось типа сатори. Итак, часть первая и главная: берете лапы для мавашек и вручаете их партнеру. Партнер держит их одна над другой горизонтально, закрывая всю грудь. Становитесь так, как деретесь, вытягиваете левую (если правша) и упираете ее в лапу, рука прямая в локте, я предпочитаю вертикальный кулак. Партнер начинает давить вас всем весом, идя вперед. Задача — «не сдавать локоть». Когда совсем не выдерживаете, передвигайтесь, но возвращайтесь в камай с прямой рукой. Это первый раунд — минута. Во втором партнер точно так же давит на вас, но вы просто кидаете джебы, пытаясь остановить его и растрясти центральную линию. Перерыв между раундами 10 секунд. Джеб мой ой как взбодрил соперников, конкретно выбивая людей из наступательной колеи. Благодарю шихана за его чуткое идейное руководство. А теперь одевай на левую руку утяжелитель (от 0,5 до кило) и начинай бить по два удара в лапу при непрерывном, но не быстром отступлении цели. Взрыв должен быть максимальным, промежуток между ударами — минимальный. Раунд, как всегда, 15 минут! Локоть строго вниз при вертикальном кулаке и втирается в корпус, никаких отставлений в сторону. Потом взглянешь, во что превратится твои джеб. Этим уже можно ронять людей. Кстати, человек с лапой должен комментировать каждый удар. Оба должны быть равноценными, причем делаться на два жестких шага левой ногой, правая подтягивается уже после удара. Андрей, а как бы ты совмещал с моим, комплекс, который ты предложил выше? И каков рейтинг твоего комплекса по шкале 5/5? Сначала, конечно, твой, базовый, потому как изометрия — это всегда «выставление суставов по месту», то есть именно база. Потом именно накидывание и именно на пятнадцатиминутном суперсете с утяжелителем. Формирующий тренинг. По баллам. Я думаю, именно 5/5. Без перца это бить нельзя, а утомление будет крайним. Уракен — очень хорошая техника. Мало кто ожидает, что удар, допустим, с левой руки прилетит к нему слева. К тому же это очень быстрый удар. Но такое «забивание» левой, как Вы описали, нельзя рекомендовать на все случаи жизни. Такая техника подходит для бокса или кумитэ в легкий контакт, когда вы встречаетесь с неагрессивным противником, который не ставит цель порвать вас, невзирая на собственный разбитый нос. Хотя иногда это может и сработать. Оружие, не созданное для убийства, — это скорее всего фаллоимитатор. Уракен создан для позиционного варианта боя, что в реале практически отсутствует, потому что никто не ищет очков на расстоянии — все ищут результативного поражения на сближении. Так что для реально контактных видов уракен мало применим. Так, баловство для WKF. А. К., позволю себе не согласиться. Уракен по поражающей способности ничем не хуже джеба. Конечно, он послабее будет, чем, скажем, гияку цуки, но это не повод наглухо его забыть. Кстати, у Танемуры видел экзотический способ применения уракена в качестве блока-удара, на отходе, по внутренней поверхности атакующей руки. Пробовал — нож выбивается, если четко попасть, что, правда, не так просто. Джеб по своей поражающей способности равен именно уракену! И это чистая правда! Хотя вот вместо джеба уракен били не любимый мною Али и обожаемый Рэй Джонс. Джеб прекрасен тем, что он прямой по определению. Его можно начинать с нуля, то есть почти с любой дистанции без подготовительных действий. Джеб — это стопинг, то есть удар контроля дистанции. Это не поиск нокаута — это способ управления дистанцией не ногами, а именно силовым образом, то есть руками. Если левой рукой, то джеб есть контроль противника и начало серии. А если правой, то есть сильнейшей, можно и нокдаун сделать. Вот только нарабатываются эти джебы по-разному. Согласен. Джебы у меня никогда не получались сколько-нибудь серьезными. Может быть, оттого, что бил их горизонтальным кулаком? Уракен лучше. Его хлесткость своей скоростью делает работу эффективней. Но это скорее эффект от разрушения верхних тканей и мелких лицевых костей. Эффекта же нокаутирующего удара не было даже в лучшие годы — так, шок или оглушение от травматических повреждений лица. Джебом с татэ кеном можно вполне мило поправить черты лица, впрочем, еще больше это относится к «голому кулаку».

 

< назад | к содержанию | вперед >