Отличная программа тренировок онлайн на сайте http://malyugapro.com/ для похудения!



НА ГЛАВНУЮ | БАЗОВЫЙ КУРС САМООБОРОНЫ | БИБЛИОТЕКА | ВИДЕО | STREET-WORKOUT | ЗДОРОВЬЕ

 

 

А.Н. Кочергин - Огнеупорные советы

к содержанию

 

ПРО НДК-17 И НОЖИ ВООБЩЕ

 

Как решается проблема не соскальзывания кисти на лезвие при тычковом ударе НДК-17? Основание рукоятки упирается в основание ладони или за счет изгиба ножа сжатые пальцы не могут соскользнуть на режущую кромку? Не было ли идеи нанести неострые зубцы в месте изгиба для затруднения соскальзывания пальцев на лезвие при тычковом ударе? Основание рукоятки упирается в ладонь, гарда затрудняет контроль пореза. Дело в том, что если вы не положили указательный палец на «цель», то есть вероятность сократить ход лезвия до верхней трети или четверти, что бывает недостаточно. НДК-17 очень хорош именно в уколе, при подобной форме клинка это уже и не укол, а прямолинейный порез — рассечение с очень большим ударным давлением. Видел Ваше выступление в Москве. Какие преимущества при бое на ножах у стойки, похожей на фехтовальную? Интересно, почему Вы абсолютно прямо держите спину и не пытаетесь во время боя не только парировать удары противника, но и уходить корпусом от ножа? Мы осуществляем порез не за счет движения руки, а за счет мощного вращения корпусов вокруг вертикальной оси. Если ось согнуть, вращение потеряет скорость и направленность, соответственно, появятся совершенно лишние векторы, которые в итоге укоротят вектор пореза. Более того, защита при стабильном удержании спины гораздо эффективней, так как ноги загружены естественно, перемещение не ограничивается надуманными загрузками передней ноги, а голова, шея и грудь объективно удалены от противника. При прямой спине дыхание свободно, следовательно, вторичные факторы усиления удара (пореза-укола) максимальны. При подобном положении спины голова занимает максимально возвышенное положение, визуальный контроль наиболее объективен. Подобное положение спины совершенно необходимо в условиях захвата в силовой борьбе. Это, как минимум, не единственный способ эффективного действия, а как максимум — спорные доводы. Еще никто и нигде не смог мне доказать ошибочность нашего подхода в НДК-17 или в спортивном разделе кои но такинобори рю танто дзюцу. Если у нас столько ошибок, приходите — спаррингуйте и докажите. Повторюсь, что вот уже пару лет у наших ребят могут выиграть только наши же ребята, впрочем, стоит оговориться, что еще и по нашим правилам, то есть по их почти полному отсутствию. Зачем сотрясать воздух категоричными и умозрительными заключениями? Будьте любезны, приходите на семинар — надоказываетесь всласть! Все, что мы делаем, прошло самый жесткий тактический отбор, практически не оставив ничего лишнего. Хотите проверить, плиз, — вот уже 11 лет не проигрываю. Тяжеловат для Вас? Ну что же — у нас ребята всех весов и темпераментов. Мне-то как раз очень интересно поспарринговать. Смущает одно: то, что у вас целенаправленно лупят по морде лица, причем ваши тренировочные ножи вещь довольно неприятная — глаз выколоть им как плюнуть. А вот терять на тренировке глаз как-то не хочется, да и не только на тренировке. У нас бывают случаи, что попадаем по голове, но они происходят скорее по вине пострадавшего, а не атакующего. Реалистичность — это правильно, это, наверное, единственно правильный подход к тренировкам, но вот для себя я эту планку опустил несколько ниже. Это, на мой взгляд, личное дело каждого. Ни одной травмы глаза за более чем три года преподавания боевого ножа. А если убрать голову, затем травмоопасные пальцы, потом одеть жилет, чтобы уколы так не беспокоили, тогда сразу можно забыть обо всем том, чего мы добиваемся за всего лишь один семинар. Как работаем, так и будем — без вариантов. С уважением, консерватор (не путать с консервами) А. Кочергин А недостатков полно. Затруднена координация рук и ног, невозможны уклоны, невозможно полноценное вложение корпуса в удар, сам удар становится гораздо слабее, поскольку в него не включается брюшной пресс — мощнейшая мышца! Кроме того, удар становится «короче», а позвоночник подвергается поперечным нагрузкам, сплошь и рядом приводящим к сдвигу и травмам межпозвонковых дисков в поясничном отделе. Не просто красиво аргументировать, но и доказать в реальном времени и реальных тактических условиях могу практически все, о чем говорю. Так что если у Вас есть реальные вопросы касательно реальных проблем, не ленитесь, задайте их мне лично на расстоянии вытянутой руки. Я не кусаюсь без повода, воспитан, корректен и доброжелателен, всегда рад реальному интересу к реальным проблемам, почему, собственно, и не очень хочу участвовать в словесных баталиях. А чем вызван угол в 20 градусов между клинком ножа и рукоятью? Данный параметр был рассчитан на основе антропометрических параметров пользователя, то бишь Вас, или это какая-то усредненная величина, полученная на основе опыта? Признаюсь честно: угол ровно в 20 градусов получился путем длительных проб и ошибок. Данный угол при вершине клинка имеет единственную задачу — повысить режущие свойства клинка за счет повышения давления при порезе. Укол — действие, которое практически всегда идет после пореза рук. Пройти в корпус только уколом через руки практически невозможно. Как следствие, порез рук есть необходимый элемент, предшествующий атаке корпуса. Теперь самый главный момент. Угол режущей кромки ножа таков, что между положением кисти при уколе и положением кисти при порезе он увеличивается. Например, если обычным ножом идет именно порез, то при работе с НДК-17 при том же угле будет рубящее движение. Связка порез-укол требует большей амплитуды угла движения кисти или даже изменения направления движения. В результате связка «порез-укол» становится более длинной. Я понимаю, что можно натаскаться и научиться резать и таким ножом. Но оправданы ли объективные вещи, то есть изменения характера движений? Чем? Более широким местом укола? Но кто мешает мне в момент укола простым ножом его повернуть? Болевой шок от данного действия достаточен, чтобы вывести противника из строя, а движение ничуть не удлиняется. Если сравнивать эффект от колющего удара обычным ножом с поворотом с просто колющим ударом НДК-17, то я бы отдал предпочтение обычному ножу. Обычных уколов можно нанести добрый десяток — даже очень большим оружием, но стоит сделать вращательное движение, и болевой шок даст немедленный результат. Сделать вращательное движение ножом НДК-17 много сложнее. Я, глядя на его размеры и форму, даже не рискнул бы это делать. Значит, остаются только уколы. Я бы еще отметил такие вещи, как инерционность и смещенный вперед центр тяжести ножа, что обуславливает не только специфическую технику, но и ее ограничение. Смещенный центр тяжести мне представляется достаточно серьезным осложняющим моментом. Получается, что у подобной конструкции основная функция — рубящие действия. Ваши возражения? Вы работали когда-нибудь крисом? Спецы утверждают, что «пламеобразная» форма его заточки крайне эффективна при порезе. Ну, не знаю… Это я к тому, что даже при моем пылком воображении не стоит заниматься абстрактным моделированием, гораздо проще взять указанный Вами клинок в руки и после этого понять, что рубящие действия — это последнее, что он может делать. Наша техника не рождена НДК-17, это НДК-17 рожден нашей техникой. Надеюсь, не расстроил столь коротким комментарием? Абсолютно уверен, что только практический опыт имеет право на категоричность. С уважением, папа НДК-17 Андрей Николаевич, отличается ли техника боя с НДК-17 от техники с обычным ножом? Отличается ровно настолько, насколько сам НДК-17 и техника его применения отличается от «обычного» ножа и техники его применения. Это я острю в смысле: а что именно Вы имели в виду? Если танто дзюцу, то никаких отличий. Лишь легкий адаптивный тренинг — и все. НДК-17 предназначен не для рубки, а для резки. Вот именно! Данный уродец очень прилично режет. Нет, если вам приспичит рубануть — он слезами не зальется, но вся геометрия сделана под усиление пореза, что я и показывал не раз и не два на семинарах по ножу. Андрей Николаевич, видел Ваши фотографии с НДК-17 в руках. Весьма колоритно на фоне колючей проволоки. Но это мелочи. Почему на первой фотографии Вы нож держите обратным хватом? Просто позируете или это какой-то неизвестный прием? Просто фотограф делал это для журнала и искал позы «погорячее». Я тогда был начинающей моделью и повелся на его просьбы, а теперь отгавкаться не могу. Хотя подобное положение клинка возможно, если принять его как выход из захвата порезом снизу вверх. А укол обратным хватом бессмыслен? Он слабее, чем прямым? Укол под этим углом возможен, но именно после выхода руки в данное положение, после именно пореза снизу вверх под этим самым углом, для выхода из захвата. Андрей Николаевич, а как спуск клинка влияет на порез? При кои-хвате правой рукой заточенная кромка смотрит вверх, а у левшей, соответственно, — вниз. Почему она вверх должна смотреть, и возможно ли НДК-17 переточить самому под левую руку? При хвате танто дзюцу — а именно такой хват у НДК-17 — лезвие смотрит внутрь стойки, а клинок своим фухтелем лежит в горизонтальной, а не вертикальной плоскости. Для леворуких потребуется спецзаказ. Мне кажется, что качество реза не слишком будет зависеть от стороны заточки, но я просто не занимался этой проблемой. Но совершенно точно знаю, что есть северные ножи и с такой, и с разэтакой заточкой! Клеверные ножи с такой и разэтакой заточкой есть по одной причине — их делали из ножниц! Для «стамесочной» заточки сторона спусков для левшей должна быть другой — от этого зависит увод клинка при резе. Правда, это скорее критично для резьбы по дереву, увод мал и при резьбе по человекам будет незаметен. Про ножницы — это хит! Выходит, якуты и алеуты знавали, как делать педикюр не топором еще задолго до европейцев, скажем, в XII–XIV веке. Да и ножницы были грубо кованные. Вполне допускаю, что при дефиците металла и всего прочего в дело шло все, что прилетало с Большой земли, но не всегда эти ребята пили огненную воду и меняли соболей на граммофонные трубы. Споров про стамесочные заточки тут было много. Преимущество таковой при разделке дичи так никто обоснованно и не доказал. Больше такая заточка нигде не встречается, хотя дичь добывали повсеместно. Интересное замечание. Все клинки, даже порошковый «Чинук», выкрошили режущую кромку о кости, а мой уродец даже править не пришлось. Грудная клетка с мясом и костями вскрыта, при этом эпоксидное чернение не пострадало, лезвие — хоть сейчас рулон газетный обрезай! Короче, не нахвастаюсь никак. Недавно дорвался наконец посмотреть НДК-17 в реале. Ну, блин… Ужас и моральный террор! Мне очень понравились ухватистость и балансировка, клинок тоже радует, рубит, наверное, как топор. Единственное, что вызвало некоторые сомнения, — так это колющие свойства данного мега-девайса. У меня вызывает сомнение наклон клинка вниз относительно рукояти, при уколе предплечье не образует прямой линии с клинком. Широкая спинка при этом не упрется ли в материал цели, тормозя укол? Для НДК-17 категорически важна его хватка. Именно его! В этом случае наклон не мешает, а помогает. Клинок гильотинного типа — при уколе происходит не чистый укол, а фронтальный порез… Обширное ранение, останавливающее действие и прочие милые штучки! Чем лучше обтянуть рукоять ножа? Хотелось бы услышать Ваше мнение. Лучшие материалы — это гигроскопичные натурпродукты: кожа, дерево, береста. Проверка рукоятки — яйцо (аналог крови), разбитое на ней, и уколы-порезы. Кратон — единственный реально подходящий современный материал для боевого ножа, на мой взгляд. С навершиями или без них, но только кратон обладает антифрикционными свойствами и стойкостью к ударам и сколам. Кожа имеет свойство гнить и, самое главное, высыхать. Лично я держал в своих руках «Камиллус» с пересохшей кожаной рукоятью и приличной щелью между навершием и кожаными кольцами. Как таким ножом пользоваться? Кожаная рукоять или сгниет, или высохнет. Береста, при всех ее положительных и эстетических качествах, — материал достаточно мягкий, для боевого ножа она подходит в последнюю очередь. В качестве компромиссного упрочнения таких рукоятей используется частое перекладывание слоев бересты латунными прокладками. Примерно то же самое можно сказать про дерево, которое на рукоятях боевых ножей не встречается со времен Второй мировой. Не следует забывать, в каком тысячелетии мы живем. На мой взгляд, использование современных материалов целиком и полностью оправдано. Вывод: кратон, кратон и еще раз кратон. Кроме SOG, где еще используется кратон? Отчего такое невнимание к этому материалу? А потому, что на тактических ножах его клеят, а он иногда отваливается. Хотя, без сомнений, эта резинка очень приятна на ощупь и скорее всего есть новое слово в области материалов для рукояток. Хотелось бы поподробнее узнать об использовании ножа в практике реального боя. Мое мнение: хилый с ножом довольно сильно может покалечить большого без ножа, если руки у этого хилого растут из плеч. Как пойти с голыми руками против ножа — с точки зрения психологии? Я уже хвастался, что занимаюсь всякими зверствами 25 лет, из которых 15 — боевой подготовкой, и уже 11 лет изучаю все, что связано с ножом. Чем больше я узнаю про нож, тем больше прихожу в изумление от той мощи, которая заключена в этом кусочке металла. На короткой дистанции в силовой борьбе он не просто полезен — он чудовищно эффективен, уравнивая все весовые категории, практически сводя на нет порой неплохой спортивный опыт, хотя во всем присутствует элемент условности. Я совершенно уверен в том, что в 98 % случаев специалист по ножу зарежет специалиста по любому виду борьбы. Задача тренинга против ножа состоит в том, чтобы понизить этот процент хотя бы до 30 именно через осмысление нюансов профессионального применения ножа. Для того, чтобы заставить себя идти на нож с голыми руками в случае вынужденной необходимости, есть ряд подводящих тренингов, которые проще показать, чем рассказывать о них. Противодействие ножу с голыми руками вызывает психологический ступор в случае, если человек не избавился от предрассудка, что атака голыми руками гораздо более безобидна, чем с оружием. Многие люди, практикующие контактные поединки с ограничениями (например, кекусинкай) вообще к удару рукой в корпус относятся пренебрежительно. Там же мышечный корсет — не пробьешь. В этом и кроется ошибка. Можно нарваться на специалиста, который и голой рукой, как ломом, засадит, а может, рука вовсе и не пустая, а заряжена кастетом или шилом, которые наш незадачливый обладатель «железной рубашки» не приметил. К удару голой рукой надо относиться с не меньшим вниманием, чем к выпаду оружием. А с технической точки зрения, всегда надо стремиться противопоставить ножу не только голые руки, нужно импровизировать с подручными средствами. Все, что Вы сказали, абсолютно верно, но только по отношению именно к ударам, именно рукой. Когда, кроме многолетних тренировок, в руках нет другого оружия, нужно, не экспериментируя, делать то, что чувствуешь наиболее верным в сложившейся ситуации, не особенно налегая на задумчивость. Вот, только проводя рандори «один с ножом — пятеро без ножей», мы выявили общую закономерность. Для гарантированного убийства в этом, возможно, самом фантастическом по трудности занятии вооруженному профессионалу нужно от 10 до 25 секунд. Это на пятерых подготовленных бойцов, выступающих практически во всех контактных направлениях профессионального спорта! Всего пару раз трое «недобитых» парней сумели повалить головореза с ножом и забрать нож, забив последнего, и то, я считаю, из-за грубых ошибок последнего. Предвижу вопрос, как эти люди узнавали, что убиты? Укол в грудь, порез шеи или лица, многократные уколы брюшной полости — все это с максимальным контактом (кровушка льется очень по-взрослому), не оставляющим разночтений в эффекте. Анализируя практический опыт А. Кочергина, можно лишний раз убедиться в правоте зарубежных инструкторов, которые рекомендуют, завидев нож, сразу «делать ноги». Внезапная атака также не оставляет время на импровизации. Но вопрос использования подручных средств имеет значительный прикладной интерес как с точки зрения тактики противодействия вооруженному противнику, так и в плане выбора оптимальной обуви и одежды на случай конфликта (не перегибая палку, естественно). К примеру, хрестоматийно использование плаща для защиты руки. Сегодня это могут быть куртка или пиджак. Пиджак, к примеру, был и довольно модным средством нападения: свой внезапно набрасывали на голову жертвы и сбивали ее с ног, а чужой пиджак могли резко сдернуть вниз, вырезом на руки, ограничивая подвижность рук атакуемого. Насчет стометровок от ножа. Исходя из моего опыта, могу сказать, что чаще всего человек не пытается вас убить, труп, как правило, не интересен и несет с собой кучу негативных последствий, осложняющих быт. Тыкать ножом супостата — тоже не самоцель. Важно унижение, которому вы подвергли противника, и именно этого добивается человек, достающий нож как последний аргумент в споре. Согласен, бегство бывает вполне оправдано, но не всегда возможно ввиду сложившейся ситуационно-тактической обстановки. Вот именно к этой абсолютно фантастической по сложности задаче я пытаюсь готовить слушателей. Мы постараемся не дать противнику возможность насладиться нашим позором. Насчет плаща, пиджака и т. д. Что помогает, то и хорошо — хоть кусок навоза в лицо кидай, но есть одно немаловажное обстоятельство. На нож следует идти только двумя руками и как можно более плотно прижимать руку с ножом к своему телу, а уж затем кусать руку, выкручивать кисть, подсекать опорную ногу, да что угодно, но только не ослабляя контроль вооруженной руки и не давая перехватить нож в свободную руку. А насчет пиджака неплохая мысль. По поводу того, что на нож следует идти только двумя рунами. Может быть, в Вашем исполнении это действительно работает, но я данный подход не стал бы рекомендовать как единственно верный. Задействовав две руки для блокировки (захвата и т. п.) одной руки противника, вы лишаетесь возможности выдавить ему глаз или пробить трахею и одновременно предоставляете ему эту возможность. Свободной рукой он что угодно волен делать, а вы защититься не сможете. Подобная защита двумя руками является «одноразовой». Если вам не удалось руку противника перехватить, то больше вам защищаться уже нечем. Вы вложились в одно движение, на второе нет ни резерва, ни свободной конечности. Нож — оружие очень мало инерционное. Человек, умело действующий ножом, может легко изменить направление атаки или просто отдернуть руку для второго выпада, а ваши обе руки уже ушли в бросок и вы остались без защиты. Двумя руками на нож можно идти, если рядом с вами друг с парой свободных рук, такая техника скорее пригодна для задержания одного несколькими. В большинстве известных мне боевых искусств, в которых есть серьезный арсенал по работе ножом и против ножа, от атаки ножом защищаются одной рукой. На нож следует идти только двумя руками — и только двумя руками. Эта уверенность пришла ко мне не в процессе глубоких размышлений, а в процессе самого что ни на есть дарвинистского естественного отбора. Ни одной версии тактико-технических действий я не высосал из пальца — все имеет достаточную доказательную базу, что совершенно не означает, что это истина в последней инстанции. Хотите успеть порвать трахею, так почему нет?! Возможно, Вы умеете это делать быстрее, чем я. Господа, все вы, безусловно, знакомы с боксом. Более или менее — не суть важно. Вы, конечно, представляете, что передняя рука боксера опасна — возможно, даже больше, чем задняя. Есть такая методика работы с ножом. Боксеру в переднюю руку дается нож. Подразумевается, конечно, довольно узкий круг пользующихся, но все же как вы оцените действенность этой методики? Вся прелесть заключается в том, что при позиционной работе с ножом правая нога должна стоять впереди. А это и есть именно тот метод, о котором Вы спрашиваете. Фехтование происходит от немецкого слова «фехтен» — сражаться, бороться, а далеко не «рубиться» и «колоть». Так что фехтующих боксеров хоть пруд пруди. Что значит для ножа баланс? Как в связи с этим подобрать раскладной нож? Поделитесь, кто разбирается. Маневр для современных боевых ножей — основа техники. Именно по этой причине ножи, имеющие предпочтительно режущую конструкцию, имеют центр тяжести на границе клинка и рукояти, а подчас и в первой трети рукояти (SOG). Это позволяет избежать инерции покоя и менять направления движения достаточно тяжелых девайсов. Наш НДК-17 имеет ЦТ ровно по срезу рукоятки, несмотря на кажущуюся асимметрию в сторону клинка. Если кукри — нож-топор, как, впрочем, и мачете, то НДК-17 — это совершенно точно режущий инструмент, у которого даже укол представляет собой скорее фронтальный порез (рассечение) гильотинного типа. Из всех известных мне способов противодействия оружию процентов 60–70 результата дают только выбивания. Но если человек полез на тебя с ножом, то это значит, что в безоружке он хреновый специалист. Хотите попробовать выбить нож — даже не у меня, а скажем, у любого из наших ребят, на выбор? Очень трудная задача. Мы очень старательно работаем против ножа. Вам будет не просто, а вот нашпиговать Вас дырками на челноке — это у нас вместо здрасьте. Некоторые мои знакомые ножевики-ролевики очень высоко оценивают хлещущие порезы и учат этому своих учеников. Поясню, что хлещущий порез — это скорее рубящий удар, наносимый преимущественно за счет кистевого хлеста. Этакий то ли нож, то ли барабанная палочка. У меня самого эти штуки не вызывают никакого доверия, и учиться этому пока не хочется. На мой взгляд, это годится только для порезов кисти снаружи. Могут ли более-менее надежно остановить решительно настроенного противника такого рода порезы? Мне кажется, что нет. Вроде бы порезы внешней стороны кисти и пальцев не вызовут ослабевания хвата ножа и не лишат возможности захвата левой рукой моей вооруженной руки. Может, я не прав? Можно ли найти оправданные тактические задачи, которые решаются с помощью подобной техники в бою «нож против ножа»? Если можно, что это за задачи и насколько они важны в условиях скоротечной драки на ножах? Все полезно, что в рот полезло! Конечно, хлесты не есть летальная техника, но существует, например, вьетнамская тактика тысячи порезов, когда руки работают, как кофемолка, с единственной целью — хотя бы поцарапать противника. Данная техника позволяет орудовать ножом на значительном расстоянии, не входя в среднюю дистанцию. Дальность укола в вооруженную руку противника будет равна дальности кистевого пореза этой руки. Скорости хлеста очень значительны и при массированном применении могут подавить противника психически. Но им-то хрена ли во Вьетнаме и на Филиппинах — там все в трусах, а часто и без… По голому телу и чиркнуть можно — шкура лопнет, а вот пиджак для кистевого реза уже броня! Даже на открытых участках кистевой хлест наносит скорее ударное поражение, чем рез. Ход клинка, как правило, незначительный. Тихо, тихо! Как только намечается именно протягивание клинка, сразу падает скорость. А именно она и есть самый главный туз в хлесте. При мягком хвате потерять клинок или промазать в ударе — пара пустяков. Точность попадания гораздо ниже, чем в более лаконичных системах (испанская, японская). С другой стороны, известно, что все Пути сходятся на вершине. Даже у нас есть вьетнамский рез снизу по руке — «вьетнамская запятая». Так что на вкус и цвет… Стойте-стойте! Не уходите! А что такое «вьетнамская запятая»? В смысле, насколько стабильна кисть при этом ударе в Вашем исполнении? Неужели у Вас это все-таки рубящий хлест, а не порез со всеми признаками «кочергинской концепции»? Может, еще пару слов про траекторию добавите? Дело в том, что я, известный мега-мастер, использую пока только два удара: прямой укол в грудь и подрезание предплечья вооруженной руки изнутри. Траектория пореза горизонтальная, немного снизу-вверх, рука проводится под оружием. Стараюсь резать «по-кочергински», то есть «сначала ложится указательный палец», «круговая траектория», «поворот вокруг вертикальной оси» и т. д. Стараюсь, но не знаю, как получается. Так вот, может, это оно и есть? Сделать правильно что-либо «по-кочергински» может только один неказистый гражданин с пузом и одутловатым лицом. Делать нужно по-своему, но биомеханически оправданно, так что не повторяйте за спорными гениями, а находите свои углы и векторы. Мы показываем лишь направление. «Запятая»: вооруженная рука супостата подняла клинок выше вектора атаки, и вы увидели нижнюю часть предплечья. Правая вооруженная рука развернула лезвие вверх и при помощи кисти резво хлестнула по кисти противника. Левая рука подхватила порезанную вичку дяди и вытянула ее вверх. Завершающий укол в грудную клетку. Аминь! «Запятая» здесь уместна в силу скорости и узкой вертикальной направленности. Массивная «кочергинская» техника просто не поймает чуть поднятую руку снизу, она просто поднимется вместе с вашим клинком, и рез будет недостаточным, а вот хлест здесь чудо как уместен. Диспозиция: есть желающие начать тренировки по ножевому бою. С физикой и прочим — нормалёк. Тренировки самостоятельные, ибо нет тренера. Вопрос: с чего начать? С поиска тренера, напарника и методического материала. Отсутствие одного из компонентов сведет пользу от занятий к нулю.

 

< назад | к содержанию | вперед >