НА ГЛАВНУЮ | БАЗОВЫЙ КУРС САМООБОРОНЫ | БИБЛИОТЕКА | ВИДЕО | STREET-WORKOUT | ЗДОРОВЬЕ

 

 

Брюс Ли - Дао Джит Кун До

к содержанию

 

СТОЙКА ОЖИДАНИЯ

 

• Правильная стойка — это продукт эффективной внут-ренней организации тела, которая может быть достигнута только длительной и тщательной практикой. Стойка ожидания является наиболее подходящей к автоматическому исполнению всех общих приемов и навыков. Она допускает максимально возможное расслабление при сохранении оптимального для быстрого реагирования тонуса. • Вы никогда не напрягаетесь, но всегда максимально собраны, гибки и энергичны. • Правильная стойка дает три преимущества: 1. Ставит тело и его отдельные части в положение, наиболее удобное для следующего движения. 2. Позволяет телу принять позу, говорящую о предполагаемых движениях не больше, чем лицо хорошего игрока в покер — о его картах. 3. Приводит тело к той степени напряжения, или, правильнее сказать, тонуса, которая обеспечивает наиболее быструю реакцию и высокую координацию. Принятая стойка должна давать бойцу максимум легкос- 95 96 ти и расслабления в сочетании с мягкостью движений в любой момент времени и в любом направлении. • Позиция ожидания должна также быть стойкой «для духовной концентрации». • Голова В западном боксе голова считается как бы частью туловища, не совершающей самостоятельных обособленных движений. В ближнем бою ее следует держать вертикально, прижатой подбородком к ключице и боковой поверхностью — к ведущему плечу. Ни подбородок не опускается полностью вниз, чтобы встретить плечо, ни плечо не идет высоко вверх до подбородка. Они встречаются на полпу- 4 Зак. 455 97 98 ти: плечо поднимается на 1-2 дюйма, а подбородок опускается на 1-2 дюйма. • Кончик подбородка нельзя прятать за ведущее плечо, кроме некоторых случаев отклонения головы назад при уходе в глухую защиту, поскольку такое действие ставит шею в. неестественное положение, лишает ее поддержки мышц и мешает выпрямлению костей в одну линию. Это также излишне напрягает ведущие плечо и руку, лишая их подвижности и вызывая усталость. • Когда подбородок опущен и плотно прижат к ключице, мышцы и костная структура находятся в наилучшем по-ложении, и только верхушка головы открыта для против-ника, тогда как кончик подбородка остается неуязвим. • Ведущие плечо и рука Плечо свободно, рука находится слегка внизу, расслабленная и готовая для атаки. Вся рука и плечо должны быть свободны и расслаблены так, чтобы боец мог резко выбросить их вперед и мгновенно убрать, делая удары, подобные ударам рапиры. Положение руки часто меняется от опущенного вниз кулака до фиксации его на уровне плеча, настолько далеко от ведущего плеча, насколько это возможно без заметного поднятия локтя. Всегда совершайте ведущей рукой легкие движения для более быстрого включения в действие. 99 100 • Позиция с руками на нижней линии без вытянутой впе-ред ведущей руки может оказаться более предпочтитель-ной потому, что большинство людей слабы в защите по нижней линии. С другой стороны, при отсутствии веду-щей руки многие вышеупомянутые приготовления беспо-лезны. (Голова становится движущейся мишенью, весьма уязвимой при уменьшении дистанции). Итак, если на-ступательная игра противника построена на описанных выше подготовительных движениях, он оказывается в стесненных условиях и становится частично обуздан. • Растянутая стойка может оказаться опасно слабой как в атаке, так и в защите. В атаке: 1. Необходимо своевременно отводить назад руку, сигнализируя таким образом об атаке (в противоположность свернутой пружине). 2. Необходимость подготовки боевых ударов. В защите: 1. Открытость ведущей стороны тела. 2. Знание противником вашего положения и возможность маневра вокруг него. 3. Вытянутая рука так и напрашивается на прием, лишающий подвижности. Таким образом, принимайте такую стойку, чтобы сохранить свой потенциальный удар в секрете. • Сторожевое плечо и рука Локоть сторожевой руки опущен и находится перед короткими ребрами. Предплечье закрывает солнечное сплетение. Открытая ладонь смотрит на противника и расположена между противником и плечом на линии ведущего плеча. Сторожевая рука может слегка касаться туловища. Она должна быть расслаблена и готова атаковать или защищаться. Либо одна, либо обе руки могут совершать круговые волнообразные движения. Очень важно, сохраняя их движение, все же быть прикрытым. • Туловище Положение туловища контролируется, прежде всего, положением ведущей ноги. Если ведущая нога находится в правильном положении, туловище автоматически принимает правильную позицию. В отношении туловища есть один важный пункт — оно должно составлять прямую линию с ведущей ногой. Когда ведущая нога развернута внутрь, тело поворачивается в том же направлении, представляя собой узкую мишень для противника. Если же ведущая нога разворачивается наружу, тело оказывается плоскостью к противнику, представляя большую мишень. В целях защиты узкая стойка предпочтительнее, в то время как фронтальная позиция лучше для некоторых атак. • Стойка Стойка в полуприседе является достаточно совершенной для боя, так как сохраняет один важный пункт — в ней вы собраны и в любой момент находитесь в удобном устойчивом положении, из которого вы можете атаковать, контратаковать или защищаться без каких-либо подготовительных движений. Эту стойку можно характеризовать как «малую динамичную стойку на согнутых коленях». «МАЛАЯ» — означает соответствующие, не слишком широкие или неудобные шаги при передвижении. Малые быстрые шаги позволяют сохранить управляемое равновесие при сокращении дистанции с проитвником. К то-муже они остаются неразличимы для него. «ДИНАМИЧНАЯ» — означает возобновляющийся цикл, состоящий из определенных стадий, сменяющих одна другую. В этом ее отличие от статичной позы. «НА СОГНУТЫХ КОЛЕНЯХ» — гарантирует готовность к движению в любой момент. 101 • Согнутые колени, тело слегка в полуприседе, немного смещенный вперед центр тяжести и частично согнутые и приподнятые вверх руки являются характеристиками «го-товности» во многих видах спорта. • В любой момент ведущая нога должна быть как можно меньше стеснена в движениях. Если на ней лежит слишком много веса тела, то перед началом атаки придется переносить этот вес на другую ногу. Это движение дает задержку, а также предупреждает противника. ОСНОВЫ ВЫБОРА ПОЗИЦИИ • Основы предполагают: 1. Простую, но эффективную самоорганизацию — умственную и физическую. 2. Расслабленность, удобство и чувство тела во время «стойки сосредоточения». 3. Простоту. Движения выполняются без напряжения. Будучи естественными, они не связаны какими-то директивными направлениями или усилиями. • Выбор позиции предполагает: 1. Состояние постоянного движения, в противоположность статическому положению, «навеки установленной » форме или стойке. 2. Смену позиции с малыми циклическими движениями, которые в будущем дезорганизуют постоянную настороженность внимания и собранность противника. 3. Настороженность и приспособленность к любым вероятным действиям противника. • Пружинистость и осторожная быстрота работы ног — ключ к правильному передвижению. Задняя пятка поднимается осторожно, всегда готовая «нажать курок» для действия. Никогда не теряйте подвижности и не напрягайтесь, но будьте всегда в готовности. • Первоочередная задача — это резкие удары ногами, всевозможные обманные удары и постоянное использо-вание силы туловища. Поэтому использование стойки ожидания преследует цель получить наиболее удобное положение для всех вышеупомянутых действий. • Чтобы нанести эффективный удар рукой или ногой, необходимо все время переносить вес тела с одной ноги на другую. А это требует высокой координации и совершенного управления равновесием тела. Равновесие — наиболее важная часть стойки ожидания. • Естественность означает легкость и удобство, так что все мышцы могут действовать с величайшей быстротой и легкостью. Стойте свободно и легко, избегайте напряжения и мышечного закрепощения. Учитывайте различие между наигранным комфортом и действительным комфортом. Тренируясь таким образом, вы будете защищаться и бить в атаке с большой скоростью, точностью и силой. • Вы полностью сгруппированы к центру — локти, предплечья, кулаки, лоб. Вы похожи на кота, выгнувшего спину и готового прыгнуть. Вашему противнику почти некуда ударить. Ваш подбородок спрятан между плечами. Локти защищают боковые части тела. Вы стянуты к середине. Позиция ожидания — самая безопасная позиция. • Итак: 1. Используйте те ударные части, которые в наименьшей степени отклоняют вас от позиции ожидания. 2. Практикуйте мгновенные взрывы из нейтрального состояния и переходите обратно одним непрерывным, плавным течением. Практикуйте постоянное применение всех известных вам ударных атакующих техник из позиции ожидания, в самых разнообразных вариантах, но всегда возвращайтесь в нее со всей возможной скоростью. Все 103 104 больше и больше сокращайте время возврата назад в стойку. Главное — это легкость, скорость, перемены. • Прежде всего, не полагайтесь на незыблемые правила.

 

< назад | к содержанию | вперед >