Все приемы бокса: Приемы бокса

Приемы бокса

Приемы бокса: пять главных ударов в боксе.

Все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки ударов. Давайте узнаем о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить.

Джеб в боксе

Джеб, он же прямой удар, – самый распространенный в боксе. Говорят, что боксер без джеба – не боксер. Наносят джеб в голову или корпус. Рука спортсмена при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. Рекомендуют при ударе делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Перчатка второй руки прикрывает лицо, а локоть – грудную клетку (для защиты от противника).

Самые яркие представители боксеров, которые много работали джебом – украинские братья Виталий и Владимир Кличко. 

Плюсы и минусы: говорят, что сила джеба не слишком велика, но с етим можно и поспорить). При помощи джеба можно постоянно держать соперника в напряжении. Джебом можно начать атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя не подпускать противника и удерживать его на расстоянии. 

Приемы бокса джеба

Существуют различные варианты джеба: джеб с приседом, джеб с шагом, джеб как контрудар, останавливающий джеб.

Также читают: Правила бокса

Кросс в боксе

Кросс – перекрёстный удар дальней рукой. Техника выполнения довольно проста. Для того, что-бы использовать этот удар, нужно кулаком руки, что дальше, бить соперника в голову или корпус. Движения выполняется по наименьшей траекторией, над рукой “противника“.

Можно при ударе сделать шаг вперед. Нужно разворачивать корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара.

Oleksandr Usyk – Andrey Knyazev boxing fight, Kiev, Ukraine.

Один из наиболее часто исполняемых перекрёстных ударов — левый кросс через правую руку соперника

Хук в боксе

Хук – боковой удар согнутой рукой. Возможно использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается гораздо мощнее.

Плюсы и минусы: хук – самый сильный удар в боксе. Удар наносится без размаха, довольно часто является неожиданным. Но в момент удара нужно следить за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречный удар.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон и Геннадий Головкин.

Свинг в боксе

Свинг – удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и попадает в голову противнику.

Плюсы и минусы: до нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар получается очень сильным. Но нужно учесть,что на замах и сам удар требуют времени, за которое противник может предпринять защитные действия.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Деонтей Уайлдер и Геннадий Головкин.

В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940-1950-х годах. В современном боксе мало распространён

Апперкот в боксе

Апперкот – удар снизу. В основном наносится между руками противника, когда он не сжимает локти в клинче. Удар идет снизу вверх, внутренняя часть кулака обращена в сторону противника. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Плюсы и минусы: удар очень силен, противнику его очень трудно заметить. Аперкот может быть полезен только в ближнем бою. Но большей минус: Удар аперкот заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон, Энтони Джошуа

Полезно: Набивной мешок своими руками

Друзья, а на ваш взгляд, какие самые эффективные приемы бокса?

Источник: оБОКСЕ

Статья о технике в боксе на сайте бойцовского клуба Спарта.

Многие думают, что бокс — это обычное махание кулаками, однако, это далеко не так. Чтобы стать хорошим боксером, нужно тщательно прорабатывать свою технику боя, сделать это можно в БК «Спарта». Здесь вам помогут освоить все тонкости ведения боя, позволяющие успешно действовать на ринге.

Основа основ

Фундаментальными базовыми элементами бокса являются два положения: техники обороны и нападения. Умение защищаться позволит продержаться на ринге как можно дольше, без причинения серьезного урона здоровью боксера.

Одними оборонительными действиями, однако, выиграть боксерский поединок не получится. Нужно также владеть атакующим арсеналом. Удачное сочетание этих двух техник в совокупности с хорошей подготовкой организма приводит к отличным результатам на боксерском поприще.

Стойка – начало всего

Правильное положение тела на ринге позволяет эффективно наносить удары, а также парировать атаки соперника. Существует два вида стоек:

• левосторонняя;
• правосторонняя.

Первая предназначена для правши, вторая для левши. Опытные боксеры умеют работать на ринге в обоих вариантах.

Согласно канонам классического бокса, левосторонняя техника начинается с постановки ног. Левая выдвинута чуть-чуть вперед, чтобы пятка образовала угол 45 градусов относительно соперника. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе конечности для лучшего равновесия.

Локти прижимаются к корпусу печатки должны быть подняты для защиты лица. Голову также необходимо защищать особым образом. Левой рукой необходимо защитить соответствующее ухо и щеку, правая должна защитить дополнительно подбородок. Он в свою очередь максимально прижимается к груди. Запрещается выпячивать его вперед. Для правосторонней стойки делается все зеркально.

Джеб — лучшее начало атаки

После того как были получены и освоены основы боксерской стойки можно перейти к освоению ударов. Самым простым и часто применяемым приемом является «джеб». Такой удар прост в исполнении. Выполняется выставленной вперед рукой: правой для левши, левой для правши по кратчайшей траектории. Он не несет в большинстве случаев мощного воздействия на соперника, но начинать им комбинации очень эффективно.

Джеб также помогает отлично противодействовать атакам соперника. Он вполне может сбить атакующий пыл оппонента. Многие боксеры-профессионалы эффективно применяют его во время боя. Самые яркие представители – это Виталий и Владимир Кличко.

Кросс

Во многом этот удар похож по исполнению на джеб, однако, выполняется отведенной рукой. В момент замаха рука движется по кратчайшей траектории, при этом ладонь направлена вниз. Дополнительную силу ему придает работа корпуса, при которой основная масса тела перемещается на ведущую ногу.

Другие удары

В мире бокса есть еще ряд приемов ведения боя, которые используются реже, однако, умелое их применение способно перетянуть победу на вашу сторону.:

Хук. Боковой удар, выполняемый согнутой рукой. Применяется при ведении боя на средней дистанции. Плечо бьющей руки отводится назад во время удара, после чего тело быстро скручивается, и перчатка выбрасывается в сторону оппонента.

Свинг. Выполняется при ведении боя на дальней дистанции. Удар наносится по широкой траектории, при этом голова «ныряет» в сторону соперника и вниз. Удар направлен в голову оппонента.

Апперкот. Наносится между перчаток соперника снизу. Используется только в тех случаях, когда соперник не успевает сомкнуть руки.

Комбинации

Сочетание ударов может эффективно действовать на соперника и какой-то из них может достигнуть цели и нанести урон сопернику, или вовсе уложить его на настил ринга.

Наиболее часто применяются во время боя следующие варианты:.

• Джеб + кросс. Первая комбинация, которую осваивают все начинающие боксеры. Несмотря на простоту, довольно эффективно работает и у профессионалов.
• Двойной джеб + кросс. Выполняется эта комбинация для введения в заблуждение соперника. Еще ее называют ударом почтальона.
• Тройка. Это сочетание ударов, наносимых в следующей последовательности: джеб, кросс джеб.
• Джеб, апперкот, хук. Используется для разнообразия атакующего потенциала, когда соперник привыкает к стандартным комбинациям.
• Кросс, хук, кросс. Нужна для того, чтобы снизить агрессию противника, и вывести бой на дальнюю дистанцию.

Умелое применение комбинаций не позволит сопернику предугадывать возможные действия с вашей стороны.

Где научиться хорошо боксировать

Освоить весь технический арсенал атак можно только в хорошем бойцовском клубе у хороших тренеров с собственным опытом ведения боев. Найти их можно в БК «Спарта».

Здесь к вашим услугам опытные тренеры и необходимое оборудование. Заниматься здесь можно уже с 6 лет как девочкам, так и мальчикам.

Дерись как профи: пять главных ударов в боксе

Сегодня мы расскажем тебе о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить. Усаживайся поудобнее: представление начинается.

Джеб

Он же – прямой удар, в боксе – самый распространенный. Считается, что боксер без джеба – не боксер. Наносится джеб в голову или корпус. Рука при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. При атаке желательно делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Кулак свободной руки прикрывает лицо, а локоть – солнечное сплетение (чтобы отразить возможные контратаки противника).

Читай также: Владимиру Кличко — 37: ТОП лучших нокаутов

Плюсы и минусы: сила джеба не слишком велика. Однако он позволяет постоянно держать соперника в напряжении. Еще джебами часто начинают атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя удерживать оппонента на расстоянии. 

Самые яркие представители боксеров, применяющих джебы – Виталий и Владимир Кличко. Смотри, как выглядит этот вид удара в интерпретации братьев:

Кросс

Это удар дальней рукой. Техника выполнения: кулаком руки, что подальше, бьешь соперника в голову или корпус. Движения совершаются по кратчайшей траектории, над рукой “оппонента“. Можешь при этом сделать шаг вперед. Но в любом случае разворачивай корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара. Совет: когда бьешь в корпус, слегка сгибай колени – чтобы плечо находилось на одном уровне с целью.

Читай также: Как увеличить силу удара: ТОП-5 способов для мужика

Плюсы и минусы: кросс – довольно точный удар. Более безопасен для атакующего, ибо с ним проще вернуться в защитное положение. Но такой удар не является естественным движением человеческого тела, поэтому требует серьезной отработки.

Видео с лучшими кроссами в боксе:

Хук

Он же – боковой удар согнутой рукой. Используется только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается мощнее. Колени тоже чуть сгибаются или, наоборот, разгибаются – это опять-таки добавляет кулаку кинетической энергии.

Читай также: И в ухо, и в глаз: ТОП-10 лучших единоборств мира

Плюсы и минусы: хук – самый мощный удар в боксе. Выполняется без замаха, часто является неожиданным. Однако следи за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречную “плюшку“.

Видео с наглядными примерами ярких хуков:

Свинг

Это удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и “приземляется“ в голову противнику. Смотри видео для понимания:

• в главной роли – Шэннон Бриггс

Читай также: Боксер против борца: кто сильнее

Плюсы и минусы: перед нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар успевает набрать силу. Однако замах и сам удар требуют времени, за которое противник обычно успевает предпринять защитные действия.

Апперкот

Удар снизу. Наносится между руками противника, когда он “забывает“ сомкнуть локти в клинче. Удар идет снизу вверх, причем внутренняя часть кулака обращена к бьющему. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Читай также: Стальной кулак: 10 самых крутых бойцов мира

Идеальный вариант: рука согнута в локте – примерно под 90 градусов. Удар может направляться как в подбородок противнику, так и в солнечное сплетение – чтобы сбить дыхание.

Плюсы и минусы: удар крайне силен, противнику его трудно заметить. Однако апперкот полезен только в ближнем бою. Еще один минус: апперкот опасен для бьющего тем, что заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Смотри лучшие апперкоты в истории бокса:

Забытые приемы бокса: как вырубали в старину | This is Бокс

Удары всякие нужны, удары всякие важны, и чем очаровательнее, чем изощреннее эти удары, тем лучше. За всю историю человеческую было придумано немало способов начистить физиономию врагу, многие из которых сами давно стали историей. Мы вспоминаем самые безумные, изящные и сокрушительные удары и финты грешной старины.

«Удар кролика»

Был широко распространен в эпоху голых кулаков в Англии, но запрещен ныне. Удар подсмотрели у охотников. Они, дабы не испоганить ценный кроличий мех кровью и ненужными дырками, не резали угодившую в капкан добычу, а убивали сильным ударом по шеи. Отсюда и название «Rabbit punch».

В боксе «Rabbit punch» не случайно считается самым опасным ударом. Ибо он оказывает аналогичное воздействие на человека. Сильный удар по задней части головы или основанию черепа может повредить шейные позвонки, спиной мозг, или привести к травме головного мозга, а это, в худшем случае, путь на больничную койку или в морг.

«Тур Де Вальс»

Непростой и хитрый, но чрезвычайно эффективный прием пришел в бокс вместе с акробатом Жожржем Карпантье. Элемент требовал исключительной проворности и ловкости. Видимо, поэтому он был хорош в исполнении лишь знакомого с упражнениями на гибкость и балансировку Жоржа. Остальным прием был не по плечу.

Собственно, техника. Карпатье делал обманное движение левой рукой и отклонялся назад, вынуждая оппонента пойти вперед. Затем правой рукой толкал его в левое плечо, вместе с этим зашагивал правой ногой вправо вперед, оказываясь таким образом за спиной противника. Далее следовала кульминация. Когда противник поворачивался к нему лицом, то получал мощный крюк в голову.

«Тур Де Вальс» несколько похож на технический элемент «циркуль«. О нем мы рассказывали на примере Василия Ломаченко. Рекомендуем ознакомиться!

«Левер-панч»

Или «удар ломом». Им активно пользовался австралийский чемпион в тяжелом весе Питер Джексон в конце 19-ого века . В настоящее время «левер-панч» практически не используется боксерами, но существует достаточно много его интерпретаций и различных модификаций.

По сути, это сдвоенный свинг (он, к слову, тоже является морально устаревшим ударом) с той лишь разницей, что первый удар передней рукой намеренно посылается мимо. Смысл в том, что после этого оппонент, как правило, в ожидании следующего удара задней рукой открывал правую сторону. В этот момент посылается еще один свинг левой, но уже точно в голову оппонента. Первый мимо, второй в голову. Все просто.

Джолт

Самым ярким боксером, когда-либо использовавшим этот удар, является Роберт Фитцсиммонс. Он в совершенстве владел этим ударом и одинаково хорошо выстреливал им с обеих рук. Обычно в солнечное сплетение.

Перед ударом Фитцсиммонс делал шаг к оппоненту, сокращая дистанцию, и наносил короткий прямой удар большим пальцем вверх между рук оппонента точно в его солнечное сплетение. На этом, как правило, бой заканчивался.

Даункот

Технически сложный и крайне редкий удар в боксерской среде. Не понятно, кто его придумал и первым начал использовать, но нечто похожее можно было увидеть в арсенале выдающегося советского боксер Валерия Попенченко.

Удар наносится сверху вниз в корпус соперника, при этом рука совершает круговое движение в согнутом в локте положении, а кулак занимает горизонтальном положении, то есть ладонью вниз. Работает на ближней или средней дистанции. Трудно описать, легче показать. Но мы не нашли подходящего фрагмента.

Если тебе понравилась статья, то ставь палец вверх, подписывайся на канал и пиши свое мнение в комментариях. This is Бокс уже ищет для тебя новый интересный материал!

Руководство по Боксу для НАЧИНАЮЩИХ

НЕЗАМЕНИМОЕ РУКОВОДСТВО по боксу!

Ты новичок в боксе и ты не знаешь с чего начать? Я сделал это полноценное фундаментальное руководство по боксу для всех начинающих боксеров, содержащее разъяснения, изображения, видео и ссылки к более детальным руководствам.  Пожалуйста, поделись этой статьей с другими начинающими боксерами и бойцами.

Давайте начнем!

 

Самые Главные Плюсы Бокса

Прежде всего, почему бокс?

Нет вопроса проще, чем этот. Бокс, это отличная тренировка, возможно самый трудный из всех видов спорта. Он требует скорость, быстроту, ловкость, выносливость и совершенную психологическую устойчивость. Бокс продвигает тебя просто невероятно, стравливая лучших спортсменов и спортсменов высоких уровней друг против друга. Это приятная наука, но, в то же время, это жесткий и брутальный спорт.

Что более важно, бокс продвигает тебя намного дальше, чем ты когда-либо мог себе представить. Бокс делает тебя максимально живым, смиренным в поражении и невероятно блистательным в победе. Бокс высвобождает настоящего бойца, который сидит глубоко внутри каждого из нас.

 

Фундаментальная Боксерская Техника

Базовая Боксерская Стойка

Базовая боксерская стойка должна быть такой, чтобы новичкам из нее было легко атаковать и защищаться. В такой стойке ты хорошо прикрыт, и обе твои руки готовы к атаке. Более продвинутые бойцы будут использовать разные боксерские стойки для более продвинутых движений тела и контр-атакующих возможностей.

 

Правильная боксерская стойка — готов к атаке и защите (посмотреть видео)

• Носок передней ноги и пятка задней ноги стоят на линии центра. Доминантная рука располагается сзади (если ты правша, располагай правую руку сзади).
• Вес равномерно распределен между ногами, колени слегка согнуты.
• Ступни направлены по диагонали, стоят немного шире, чем ширина плеч, пятка задней ноги приподнята.
• Локти вниз, руки вверх.
• Голова находится за перчатками, подбородок слегка опушен, глаза смотрят через перчатки.
• Расслабься и дыши!

*** Привыкай к возвращению в это положение после всех боксерских движений!

 

Больше руководств по боксерской стойке:

 

Базовая Боксерская Работа Ног

Новичкам безусловно необходимо обучиться подшагу и маневрам с разворотом на ноге. Такое движение может поначалу показаться сложным из-за того, что у многих есть привычка постоянно отпрыгивать от земли. В боксе, тебе нужно держать свои ступни низко на земле, чтобы ты всегда был готов атаковать, защититься или уйти в сторону. Также, постоянные прыжки, это огромная растрата энергии. Эффектная работа ног станет естественной, как только ты разовьешь лучшую координацию и технику.

 

Базовый ПОДШАГ (посмотреть видео)

Это фундаментальная боксерская работа ног. Шагай ведущей ногой и затем подтягивай заднюю ногу. Эта техника работы ног с шагом и подтягиванием обеспечивает, чтобы твой вес имел упор, и чтобы ты всегда был готов атаковать или защищаться. Также, она не дает тебе ходить или перекрещивать свои ноги, что может лишить тебя баланса.

• Для того, чтобы пойти ВПЕРЕД или ВЛЕВО, сперва сделай шаг левой ногой и затем подтяни правую ногу.
• Для того, чтобы пойти НАЗАД или ВПРАВО, сперва сделай шаг правой ногой и затем подтяни левую ногу.

*** СОВЕТ: старайся заканчивать все шаги так, чтобы твои ноги оставались на одном и том же расстоянии друг от друга.

 

РАЗВОРОТ НА НОГЕ (посмотреть видео)

Следующая наиболее важная техника боксерской работы ног, которая тебе необходима, это разворот на ноге. Обычно он выполняется на передней ноге. Ты можешь использовать его для защиты, чтобы уходить от атаки, или для атаки, чтобы находить новые углы атаки. Разворот на ноге может быть полезен для контр-ударов, уводя тебя в сторону от опасности, и при этом по-прежнему оставляя тебя на ударной дистанции для нанесения контр-ударов.

• Разворачивайся ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ, смещая свою правую ногу и позволяя своему телу развернуться на левой ноге.
• Отрабатывай и небольшие развороты (45-90 градусов), и также большие развороты (90-180 градусов).

 

Больше руководств по боксерской работе ног:

 

Базовые Боксерские Удары

Базовая Техника Ударов

1. Начинай из расслабленного положения
2. Выдыхай, когда наносишь удар
3. Сжимай кулак и мышцы тела в момент соприкосновения с целью
4. Возвращай руку назад к себе

Нанесение ударов, это попросту действие, которое начинается с того, что ты расслаблен, и затем быстро разгоняешь свою руку в сторону цели, при этом резко выдыхая. Ты сжимаешь кулак в момент соприкосновения с целью, и затем расслабляешь его, чтобы нанести еще несколько ударов. Фишка в том, чтобы вкладывать весь вес своего тела в удар, не теряя баланса. Навыки и опыт со временем научат тебя.

Для новичка, самая важная вещь, которой нужно научиться, это правильное выполнение удара. Позже, ты будешь способен наносить множество различных вариаций ударов из разных положений, и разовьешь свою собственную технику ударов, которая будет подходить твоему стилю.

 

Фундаментальные Советы по Нанесению Ударов

• Вкручивай всё свое тело и вращай ступни при нанесении ВСЕХ УДАРОВ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ДЖЕБА
• Сохраняй свою стойку и баланс для большей силы и подвижности.
• Убедись, что твоя небьющая рука защищает противоположную сторону твоего тела
• Остро выдыхай с каждым ударом
• Все боксерские удары, это, по существу, вариация прямых ударов (локоть прямо), боковых ударов (локоть в сторону), или апперкотов (локоть внизу).

Левый Прямой (ДЖЕБ) — самое важное оружие #1 в боксе (посмотреть видео)

• Держи остальные части туловища неподвижно, вытягивай левый кулак по прямой вперед.
• Резко выдыхай, когда бьешь, заворачивай кулак, чтобы попадать по цели так, чтобы ладонь была направлена вниз.
• Сразу же возвращай руку назад после попадания, для защиты.

*** Старайся наносить джеб с шагом вперед («джеб с шагом»). Также, старайся бить джеб в корпус, слегка сгибаясь в коленях и в поясе.

Джеб, это самый важный удар в боксе. Ты можешь атаковать джебом, защищаться, контр-атаковать, набирать очки, создавать пространство, и многое другое. Это твой самый длинный, самый быстрый удар, он отнимает минимум энергии, и оставляет тебя минимально уязвимым. Тренера по боксу обычно будут говорить тебе, что каждая комбинация должна начинаться с джеба. Это быстрый удар, который оглушает твоего соперника на достаточно долгое время, чтобы ты мог пробить свои мощные удары.

Превосходные бойцы обладают превосходными джебами.

Больше боксерских руководств по джебу:

 

Правый Прямой (ПРАВЫЙ КРОСС) — твой самый сильный удар (посмотреть видео)

• Вращай свои бедра и верхнюю часть туловища ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ, при этом вращая правую ступню (примерно на 90 градусов).
• Резко выдыхай, одновременно вытягивая правый кулак по прямой от своего подбородка.
• Вращай кулак, чтобы при попадании он смотрел ладонью вниз.
• Не позволяй своей голове наклоняться вперед за уровень переднего колена.

*** Когда необходимо, правый локоть может сгибаться для образования небольшого петлевого угла (правый оверхенд) или даже большого петлевого угла (размашистый правый), чтобы пробить в обход защиты соперника. Многие тренера по боксу подчеркивают важность правого прямого для новичков, потому что он телеграфируется меньше и не оставляет бойца сильно раскрытым. Редко можно увидеть «правый хук», потому что он, вероятнее всего, будет блокировать левым плечом соперника. Сгибайся в коленях и в поясе, если ты хочешь пробить правый кросс по корпусу.

Правый кросс естественным образом станет твоим сильнейшим ударом, потому что он вылетает с твоей доминантной руки и легко разворачивается сзади. Когда правый кросс наносится в связке, джеб и правый кросс становятся известны, как базовая, но невероятно полезная двойка.

 

ЛЕВЫЙ ХУК — опасный силовой удар (посмотреть видео)

• Вращай ступни по часовой стрелке (примерно на 90 градусов), при этом опуская правую пятку и поднимая левую.
• Тело вращается, как одна прочная единица, когда ты вращаешь ступни.
• Левая рука напрягается, когда ты бьешь левым кулаком по цели.

*** Для левого хука в корпус, опускай левую руку вниз и бей вертикальным кулаком.

Левый хук, это, без сомнения, один из опаснейших ударов в боксе. Он вылетает из под бокового угла, поэтому от него трудно защититься, когда соперник ожидает прямых ударов. Также, этот удар часто приводит к нокаутам, потому что он разворачивает голову и вызывает у соперников головокружение. Ты можешь наносить левые хуки в голову горизонтальным или вертикальным кулаком; для новичков, я рекомендую использовать тот вариант, который ощущается наиболее естественным.

Левые хуки в корпус, это самый распространенный способ атаковать туловище. «Удар по печени» (располагается под ребрами справа) знаменит тем, что он невероятно болезненный и привел к множеству нокаутов по корпусу. Удары по корпусу обычно сбивают тебя с дыхания и уничтожают твои ноги, затормаживая твою способность двигаться. Хорошо размещенный удар по корпусу может парализовать твои ноги и не давать тебе стоять, даже если ты находишься в сознании и по-прежнему готов драться.

Больше боксерских руководств по левому хуку:

 

ЛЕВЫЙ АППЕРКОТ — опасный, короткий и длинный удар (посмотреть видео)

• Вращай ступни по часовой стрелке (примерно на 90 градусов), при этом опуская правую пятку и поднимая левую.
• Тело вращается точно также, как при нанесении левого хука (не наклоняйся вперед или назад).
• Локоть смотрит вниз, слегка опускаешь левый кулак и бьешь снизу вверх, при этом делая выдох.
• Кулак ложится на цель ладонью вверх.
• Бей этот удар компактно, и быстро возвращайся обратно в свою стойку.

*** Ты можешь наносить этот удар более прямо или более изогнуто, и также в голову или корпус.

Левый апперкот невероятно хорошо работает на короткой дистанции или даже на средней дистанции. Он мощнее, чем джеб, вылетает быстро, и может быть довольно таки неожиданным. Единственный риск заключается в том, что тебе нужно быть ближе к своему сопернику, и твое плечо не поднято для того, чтобы защищать тебя от ударов соперника справа.

 

ПРАВЫЙ АППЕРКОТ — опасный, короткий и длинный удар (посмотреть видео)

• Вращай бедра и верхнюю часть туловища ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ, при этом также вращая правую ступню (примерно на 90 градусов).
• Тело вращается точно также, как и при правом кроссе (не наклоняйся вперед или назад).
• Локоть смотрит вниз, слегка опускаешь правый кулак и бьешь снизу вверх, при этом делая выдох.
• Кулак ложится на цель ладонью вверх.
• Бей этот удар компактно, и быстро возвращайся обратно в свою стойку.

Правый апперкот, это разрушительный удар, который используется на короткой или средней дистанции. Он очень мощный, когда бьешь его в голову или в корпус. Самый большой риск заключается в том, что ты опускаешь правую руку и оставляешь себя раскрытым для контр левого хука.

 

Базовые Комбинации Ударов

Базовые комбинации ударов для начинающих! Изучи номерную систему ударов, приведенную ниже, и затем опробуй все эти базовые комбинации. Ты можешь пробивать эти комбинации в бою с тенью, на мешке, на лапах, или даже в спарринге. Каждому боксеру необходимо будет отточить эти комбинации так, чтобы они стали обычным делом.

1 = джеб

2 = правый кросс

3 = левый хук

4 = правый оврехенд

5 = левый апперкот

6 = правый апперкот

к = корпус

*** Пример: комбинация 1-2-3к означает джеб в голову, затем правый кросс в голову, затем левый хук в корпус.

 

Основные Боксерские Комбинации

• 1-1
• 1-1к
• 1-2
• 1-2к
• 1к-2
• 1-1-2
• 1-2-1-1
• 1-2-3
• 1-2-1-2
• 1-2-3-2
• 1-2-3к-2
• 1-2-5-2
• 1-6-3-2
• 1-2-3-2-1

Нет никаких правил касаемо боксерских комбинаций. Ты можешь пробивать какие-угодно удары в таком порядке, в котором ты хочешь. Несомненно есть НЕСКОЛЬКО рекомендаций, такие как пробивать быстрые, прощупывающие удары (такие, как джеб) перед тем, как вкладываться с жесткими ударами, которые оставляют тебя открытым дольше. Также, более естественно будет чередовать удары между правой и левой руками, но хорошей идеей также будет пробивать сдвоенные левые и сдвоенные правые, чтобы запутывать своего соперника.

Со временем ты научишься другим комбинациям (некоторые из которых включают эффектные защитные движения) и, в конечном итоге, придумаешь свои собственные, которые будут подходить под ситуацию.

 

Больше боксерских руководств по технике ударов:

 

Базовая Боксерская Защита

Существует много защитных техник, о которых ты возможно слышал, какие-то эффектнее, чем другие. Первое, чем необходимо научиться начинающему боксеру, это как блокировать удары. Блокирование, это самый легкий способ оставаться на ударной дистанции, не получая урон. И для новичков, блокирование, это самый безопасный способ, потому что он перекрывает углы атаки. Как только ты освоишь блокирование, ты можешь переходить к более продвинутым вещам, таким как сбивки, завороты и уклоны. Главные плюсы более продвинутых техник защиты состоят в том, что они позволяют тебе защищаться без использования рук, таким образом твои руки свободны для того, чтобы бить в ответ!

Блокирование, это самый простой способ
оставаться на ударной дистанции, не получая урон.

 

Блокирование ударов в голову

• подноси перчатки ближе, чтобы закрыть лицо
• поднимай правую перчатку, чтобы блокировать удары с левой руки
• поднимай левую перчатку, чтобы блокировать удары с правой руки

 

Блокирование ударов в корпус

• подноси локти ближе к себе
• опускай правый локоть, чтобы блокировать удары с левой руки
• опускай левый локоть, чтобы блокировать удары с правой руки

 

Советы по Боксерской Защите

• Безопасней будет прикрывать себя, а не преследовать удар (что по-прежнему оставляет тебя раскрытым).
• Постоянно смотри на соперника (удары, которые ты видишь, причиняют не так много урона).
• Сохраняй баланс, блокировать удары, не отскакивая назад легче, когда ты стоишь на обеих ногах.
• Бей в ответ, единственный способ перейти из защиты в атаку, это бить в ответ.
• Шагай назад, уходя с ударной дистанции, это самый простой способ для того, чтобы уходить от ударов.
• Следи за сильнейшей рукой, если ты не можешь защититься ото всего, тогда, по крайней мере, следи за мощными ударами.

Разумеется, блокирование это больше, чем просто подносить перчатки к себе, но это хорошее начало для начинающих. Не нужно делать ничего сверхъестественного или путаться с тем, где размещать свою руку. Подтягивай свои руки к лицу, или притягивай локти к корпусу.

 

Больше руководств по боксерской защите:

 

Базовые Боксерские Контр-Удары

Со временем ты осознаешь, что бокс, это почти постоянные безостановочные контр-удары. Ты всегда будешь атаковать и одновременно защищаться, поэтому тебе будет необходимо комбинировать свои атакующие и защитные боксерские навыки. Для новичков, самый простой способ контр-атаковать, это сперва блокировать, и затем сразу же пробивать контр-удар. Джеб можно контерить одновременно выбрасывая другой удар, или сперва блокировать и затем контерить.

По мере того, как твои навыки будут улучшаться, со временем ты будешь понимать, что любой удар можно контерить любым ударом. Сложная часть, это разобраться, как это делать. Пока что, тебе следует фокусироваться на легких контр ударах для новичков, которые не требуют защитных движений высокого уровня.

 

Базовые Контр-Удары против Джеба

• пробивай свой джеб (голова или корпус).
• пробивай другой удар (голова или корпус).
• сперва блокировать, и затем бить контр-удар может быть недостаточно быстро для того, чтобы сконтерить джеб.

 

Базовые Контр-Удары против Правого Кросса/Оверхенда/Апперкота

• Прерывай удар справа длинным джебом.
• Или пробей быстрый левый хук до или после его удара справа.
• Сперва блокируй, затем пробивай свой удар справа.

 

Базовые Контр-Удары против Левого Хука/Апперкота

• Пробивай длинный левый джеб.
• Сперва блокируй, затем пробивай контр-удар справа.

 

Больше боксерских руководств по контр-ударам:

 

 

Базовая Боксерская Тренировка

Лучший способ тренироваться для бокса, это прийти в настоящий боксерский зал, полный лицензированных тренеров по боксу и выступающих боксеров любителей и профессионалов. Там тебе лишь нужно будет следовать инструкциям более опытных ребят, и с течением времени подстроить тренировочную программу под свои потребности. Теперь, если такие опции тебе недоступны, вот что я рекомендую.

 

Необходимое Боксерское Снаряжение

Это самые необходимые вещи, которые должен иметь КАЖДЫЙ БОКСЕР. Разумеется, ты можешь одалживать их, но это мерзко/негигиенично и не так безопасно, как иметь своё собственное снаряжение.

 

Бинты

Незаменимый инструмент для защиты твоих рук. Не работай на мешке без защиты рук, это может повредить твое запястье и быстро тебя травмировать. Тебе необходимо бинтовать руки каждый раз, когда ты планируешь надевать боксерские перчатки.

Иметь свои собственные бинты, это как иметь свои носки. Они будут наполнены твоим потом и твоим ужасным благоуханием. Можно обойтись одной парой, но лучше будет пользоваться 2 или 3 парами, в зависимости от того, как часто ты тренируешься.

 

Перчатки

Пользоваться перчатками зала может сойти на какое-то время, но со временем ты полюбишь свои собственные перчатки. И иногда сильно раздражает, когда ты хочешь потренироваться, но кто-то другой уже использует «твои» перчатки. Или однажды ты приходишь в зал и с разбитым сердцем обнаруживаешь, что «твои» перчатки разорваны, и липучка на них отодрана. В какой-то из этих моментов, ты придешь к осознанию, что лучше иметь свои собственные боксерские перчатки, потому что они пахнут лучше, у них более новая набивка, и они всегда доступны, когда они тебе нужны.

Если ты можешь позволить себе только одну пару, приобретай 16-унциевые тренировочные перчатки. Если ты можешь позволить себе вторую пару, возьми 12 унций или 14 унций для тех моментов, когда тебе нужно будет делать работу на скорость на мешке или груше на растяжках. (Для спарринга всегда используй 16 унций.) Маленькие ребята, женщины или дети (меньше 55кг) могут тренироваться в 14-унциевых перчатках или меньше, но в остальных случаях, я настоятельно рекомендую стандарт в 16 унций.

 

Капа

Это обязательная вещь, если ты собираешься проводить спарринги. Я не знаю, почему все еще существуют идиоты, которые думают, что можно спарринговать без капы. Возможные последствия: А) Ты лишишься зуба, потому что удар может лечь четко на один зуб, вместо попадания по всей челюсти. Б) Ты травмируешь свою челюсть (что сделает твою челюсть слабой на долгое время), потому что нижняя челюсть двигается свободно и не прикреплена устойчиво к верхней челюсти. Большая вероятность сотрясения. В) Ты укусишь свой язык. Я однажды прокусил свой язык ПРЯМО НАСКВОЗЬ. Представь, насколько это больно сделать себе пирсинг в языке своими зубами.

Также, не пользуйся чужой капой. Если только она не расплавлена под твои зубы, она не будет обеспечивать тебе максимальную защиту. Также, так как на капу всё время попадает кровь, ты можешь подхватить чью-то болезнь (такую как гепатит, спид, герпис и тд). Лучшие капы стоят, как минимум $20, но хотя бы что-то лучше, чем ничего.

 

 Необязательное Боксерское Снаряжение

В конечном итоге, всё боксерское снаряжение является «необходимым», если ты планируешь серьезно заниматься боксом и даже выступать. Однако, новичку, который только начинает учиться боксу и разведывает обстановку, приведенное ниже снаряжение может и не требоваться. Делай всё, что можешь с тем, что имеешь.

 

Шлем

Со временем ты захочешь иметь свой шлем, если ты собираешься регулярно проводить спарринги. Он будет сидеть на тебе лучше и всегда будет доступен, и не будет постоянно использоваться и пропитываться потом других людей. Смягчающий материал будет намного лучше, поскольку шлем не будет использоваться 30-ю людьми. Шлем обязателен ВСЕГДА, когда ты спаррингуешь; не спаррингуй без него.

 

Боксерская Обувь

Боксерская обувь увеличивает твою мобильность и мощь в ринге. Это происходит благодаря их превосходящему сцеплению и тонкому материалу, который увеличивает твою подвижность. Ты не только будешь чувствовать себя в них лучше, но и двигаться намного лучше. Нет никакого другого снаряжения, которое может улучшить твои боксерские способности быстрее, чем простая пара боксерской обуви. Мои любимые бренды, это Nike и Adidas. Everlast и Rival тоже ничего. Title, мне они не очень нравятся.

 

Боксерское Тренировочное Снаряжение

В порядке от самого важного к менее важному. Тебе, скорее всего, потребуется ВСЁ, для того, чтобы стать успешным боксером, но если ты не собираешься выступать, тогда это вообще не имеет значения.

 

Зал и Тренер

Самый быстрый способ учиться, это учиться у того, кто знает, что он делает. Люди и окружение, которыми ты себя окружаешь, оказывают большое влияние на твой рост. Тренировки с тренером и лучшими бойцами повысят уровень твоих навыков очень быстро. Тренировки одному или с бойцами уровня пониже будут замедлять твой прогресс. С учетом сказанного, тренироваться в зале и работать с тренером, это лучше всего. Это будет трудно и страшно, и за пределами твоей зоны комфорта, но это сделает тебя лучше, как бойца!

 

Напарник

Напарник может держать для тебя лапы, бегать с тобой, тренироваться с тобой, мотивировать тебя и толкать тебя за границы своих лимитов. Бокс, как и многие другие стремления, в тысячу раз веселее, когда занимаешься им с кем-то. Пытаться боксировать без напарника, это как учиться играть в шахматы одному. Ты будешь вымышлять всякого рода неприменимые в реальности возможности, лишь для того, чтобы позже проиграть, когда ты наконец-то встретишься с живым соперником. Если ты не хочешь тратить вечность, найти себе напарника, чтобы ты смог прогрессировать в геометрической прогрессии.

 

Боксерский Мешок

Как новичку, мешок будет нужен тебе для развития правильной формы ударов, ударной мощи, скорости ударов и ударной выносливости. Скорее всего, тебе будет очень весело поначалу, потому что у тебя никогда не было возможности выплескивать свою энергию таким образом. Со временем, ты перейдешь к более значимым и лучшим вещам, но, как для новичка, боксерский мешок, это много веселья.

 

Груша на Растяжках

Классный способ для развития точности, тайминга и скорости рук. Я настоятельно рекомендую это, как дополнение или даже замену мешку, особенно для высоко опытных боксеров.

 

Скакалка

За $5, ты не сможешь найти лучшей единицы боксерского снаряжения, которое поможет тебе развить все свои боксерские мышцы, баланс, работу ног, и даже ударные способности. Скакалка, это распространенный способ разминки, тренировки и заминки для боксеров.

 

Пневмогруша

Превосходна для развития ритма, тайминга, точности, скорости рук и выносливости рук. Пневмогруша совершенно необходима для серьезно настроенных боксеров, но не так уж и необходима для тех, кто занимается боксом для себя. Если у тебя есть доступ к скакалке, это прекрасно.

 

Боксерский ринг

Ты можешь спарринговать где-угодно, но боксерский ринг, это лучший вариант, если ты хочешь научиться боксировать согласно общепринятым правилам и сценариям бокса. Наличие ринга помогает ограничить пространство, чтобы ни ты, ни твой соперник не могли убегать далеко за пределы дистанции. Он также вынуждает тебя развивать навыки работы на дальней дистанции, также как и на ближней. На более психологическом уровне, нахождение в ринге вынуждает тебя противостоять своему сопернику, без возможности уйти.

 

Боксерская Тренировка

Ниже описана основная идея базовой боксерской тренировки. Она может быть слишком легкой для природных спортсменов, но и слишком трудной для других. Делай то, что можешь и продвигайся выше. Если что-то дается тебе тяжело, тогда ты знаешь, что тебе нужно делать это больше. Если что-то доставляет тебе боль, ОСТАНОВИСЬ. Последнее, но не менее важное, ОТДЫХАЙ. Не будь задротом и не тренируйся до тех пор, пока ты будешь полностью изнеможденным и травмированным. Ни один разумный спортсмен так не делает, лишь только нубы (потому что они не знают, как быть продуктивным, кроме как полностью вымотать себя).

 

Боксерская Разминка

 

Боксерская Тренировка

• 3 РАУНДА — работа на лапах с тренером/напарником (для развития новых навыков)
• 3 РАУНДА — мешок
• 3 РАУНДА — пневмогруша
• 3 РАУНДА — груша на растяжках
• 3 РАУНДА — еще бой с тенью (для закрепления нововыученных навыков и разогрева для спарринга)
• 3 РАУНДА — спарринг, может быть для тренировочных или учебных целей
• 3 РАУНДА — работа на выносливость, могут быть плиометрические упражнения, упражнения табата, тренировка с сопротивлением, гимнастика и тд

 

Боксерская Заминка

• 100 отжиманий
• 100 подъемов корпуса
• 100 скручиваний
• снова растягивайся, чтобы твои мышцы не были слишком повреждены на следующий день

 

Советы по Боксерской Тренировке:

• Спрашивай советы у каждого. Это невероятно, чему ты научишься, когда будешь получать советы со многих разных углов — существует больше, чем один способ что-либо делать, ты должен научиться им всем (не существует «лучшего способа»)
• Питайся правильно. Это будет обеспечивать тебя большей энергией и ускорит твое восстановление. Основные Принципы Боксерской Диеты

 

Больше руководств по боксерским тренировкам:

 

 

Базовая Боксерская Стратегия

Бокс, это 90% Психология

Как только наступает время соревноваться, будь то в зале или на турнире, ты рано или поздно столкнешься с проблемами в уверенности. Это естественно для людей, начинать сомневаться в себе по поводу своего первого большого поражения. Ты начинаешь думать, подходит ли тебе вообще бокс. Или, возможно ты чувствуешь, что достиг плато и не можешь стать ничуть лучше. Вот несколько руководств, которые помогут тебе справиться с этими психологическими трудностями.

 

Боксерские Стили

Множество людей спрашивают меня:

• Какой самый лучший боксерский стиль?
• Как драться, как Майк Тайсон? Как драться, как Флойд Мейвезер?
• Какой боксерский стиль мне следует использовать?

Хорошо, слушайте, это трудно объяснить, но я постараюсь изо всех сил. Вот в чём загвоздка, на самом деле нет такой вещи, как «боевой стиль» или даже «лучший стиль». Единственный стиль, который имеет значение, это ТВОЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ СТИЛЬ. То есть делать вещи естественно и легко для себя. Более того, тебе даже не нужно думать о стиле. Просто продолжай улучшать свою боксерскую технику, тренировки и стратегию, и со временем—твой «стиль» станет результатом этого. Что имеет значение, это что ты побеждаешь, а не то, как ты выглядишь.

Твоя цель номер один, это
всегда делать лучший выбор.

И лучший выбор, это то, что чувствуется самым легким и естественным. Высокому парню вероятно будет легче драться высоко. Низкому парню вероятно будет легче драться низко. Майк Тайсон дерется так, как он дерется, потому что ему так легче всего. Он пробивает жесткие удары, потому что он уже является сильным чуваком, ему не требуется прилагать дополнительные усилия для того, чтобы БЫТЬ сильным.

Мухаммед али может танцевать по рингу, потому что он обладает превосходной работой ног. Если ты хочешь делать также, тебе придется развить свою работу ног до такой степени, что она станет легкой. В противном случае, пытаться быть Али, когда у тебя нет его навыков и формы, это лишь пустая трата времени. Все лучшие бойцы, которых ты видишь, обладают своим отличительным стилем, потому что для НИХ это самый легкий способ быть успешными. И тебе придется найти САМЫЙ ЛЕГКИЙ способ (не самый эффектный) для того, чтобы ТЫ был успешным.

Разумеется, это не означает, что твой стиль никогда не будет меняться. Это бессмыслица. Твои навыки, физические данные, и психология будут меняться с течением времени, также будет и с твоим стилем. Твой стиль будет продолжать эволюционировать, по ходу того, как новые движения и новые подходы к боям будут становиться для тебя более естественными. Но это происходить только, если ты фокусируешься на себе, вместо того, чтобы пытаться скопировать кого-то другого. Хорошо искать вдохновение где-то еще, НО ФОКУСИРУЙСЯ НА СЕБЕ!

 

Боксерский Спарринг

Я действительно надеюсь, что ты либо знаешь, что ты делаешь, либо, по крайней мере, тренируешься с кем-то, кто знает, что он делает. Спарринг может очень быстро стать опасной вещью для нетренированных подражателей. Очень весело смотреть на Youtube видео боев на улице…и затем, когда ты делаешь это, случается самое плохое—твой нос сломан, ты получаешь сотрясение, травму, или даже смерть. Такие вещи действительно случаются. Бокс, это не игра; это серьезный спорт. Работай медленно и с тренировками подбирайся к своей полной скорости, это единственный безопасный способ чему-то научиться.

 

Упражнения для Спарринга

Очень важно постепенно проделывать себе путь к полноконтактным спаррингам, особенно если ты беспомощный новичок. Работай легко, работай медленно. Если тебе больно, значит ты работаешь слишком быстро. Если один из вас дергается, значит вы работаете слишком быстро. Я рекомендую сперва делать бой с тенью друг против друга (имитировать бой без контакта), затем работать только на джебах, прежде чем использовать все возможные удары. Также, хорошей идеей будет сперва начинать с 2-минутных раундов. Если ты быстро устаешь, это не значит, что ты отстой, это естественная вещь, которая происходит со многими бойцами, особенно если они не привыкли к напряжению боев.

 

Советы по Спаррингам

• Одевай снаряжение для безопасности (капа, шлем и тд).
• Спаррингуй с тем, кто будет помогать тебе УЧИТЬСЯ драться лучше (а не просто избивать тебя).
• Не спаррингуй с тем, кто ПЫТАЕТСЯ нанести тебе урон (прибереги это на время, когда ты будешь натренирован лучше).
• Ты ничего не должен своему тренеру, не позволяй ему ставить тебя в опасные ситуации.
• РУКИ ВЫШЕ, СМОТРИ НА СВОЕГО СОПЕРНИКА, ДЫШИ.
• Наноси не больше 3-5 ударов за раз.
• Ты ВСЕГДА будешь уставать. Лучше уставать от нанесения ударов, чем от защиты.

 

Базовая Стратегия на Бой

Каждый новичок должен, как минимум, начинать с базовой стратегии на бой. Цель в том, чтобы набрать несколько очков, не оставляя себя полностью открытым. Ты можешь зайти очень далеко, если будешь делать это правильно.

• 1-ый раунд: передвигайся по рингу и старайся касаться своего соперника. Смотри, как он двигается и где он раскрыт. Изучай его и бей его, не вкладывая слишком много энергии. Прибереги свою энергии на поздние раунды.
• 2-ой раунд: тебе необходимо почувствовать его ритм движений. Начинай наносит более жесткие удары, и бей в ответ, но не делай это бездумно. Держись подальше от канатов и помни о том, чтобы наносить удары, или ты превратишься в мешка для отработки ударов.
• 3-ий раунд: выкладывайся на полную. Выбрасывай свои самые эффективные удары, так много, как только можешь. Будь агрессивен, но не беспечен. Это последний раунд, поэтому работай максимально упорно. Опустоши свой бак до того, как прозвенит гонг.

 

Базовые Боевые Стили

Существует несколько основных идей о том, как драться с разными типами соперников. Это ни коим образом не полноценное руководство. В конечном итоге, тебе нужно будет улучшать свою выносливость и технику, чтобы улучить свои боевые способности. С развитием твоих боксерских навыков, также будут развиваться и твои способности справляться с разными типами соперников. И даже тогда, всегда будет кто-то, кто может легко подавить твой стиль.

Силовой панчер — используй либо хорошую защиту, либо много двигайся. Цель в том, чтобы уходить от его ударов, не тратя больше энергии, чем он. Тебе нужно вымотать его, чтобы ты мог атаковать его, когда его удары уже не будут причинять большого вреда.

Скоростной бегун — атакуй быстрых соперников так, как ты бы атаковал пневмогрушу, а не мешок. Это означает использовать быстрые удары, а не силовые удары. Используй много быстрых ударов, и со временем ты его поймаешь. Как только ты это сделаешь, ты можешь попытаться пробивать больше силовых ударов.

Защитный панцирь — пробивай множество ударов, и ты пробьешься через его защиту. Старайся заходить за него сбоку или за него перед атакой, не стой перед ним, или ты будешь нарываться на контр-удары. Не торопись, нет никакой спешки, поскольку он ничего не выбрасывает.

Агрессивный многоударник — такие парни могут быть кошмаром для новичков. У тебя нет времени думать, поэтому все, что ты можешь делать, это бить в ответ и надеяться, что ты не устанешь раньше него. Работай с умом и целься хорошими ударами. Подходи ближе к нему для того, чтобы отнять у него его ударное пространство или используй плотную защиту для того, чтобы блокировать многие его удары. Обязательно бей в ответ, чтобы, по крайней мере, держать бой равным, или ты превратишься в мешок для битья.

Высокий или длиннорукий — Иди вперед с высокой защитой и пробивай острый оверхенды справа. Старайся размениваться ударами и смотри, можешь ли ты вымотать его. Цель в том, чтобы войти на ударную дистанцию, не пропуская ударов и не тратя много энергии.

Низкие парни или ныряльщики — если ты не можешь попасть в голову, целься в корпус и уже оттуда переводи на голову. Хорошая идея, это целиться в грудь, чтобы вынудить его поставить там блок, затем переходить в голову или корпус.

 

Больше боксерских руководств по стратегиям ведения боя:

 

Боксерские Ошибки Новичков

Больше советов по боксу для новичков!

 

Ошибки Новичков в Технике

• Наклон головы вперед за линию колена.
• Напряженное тело и сжатый кулак во время ударов.
• Поднимание ступней при ударе (снижает баланс, упор и силу).
• Закрывание глаз при защите.
• Слишком большое эго. Обязательно спрашивай кого-нибудь советов. Просто потрясающе, чему ты можешь научиться, когда ты получаешь советы со многих разных сторон — существует больше, чем один способ что-либо делать, ты должен научиться им всем (не существует «лучшего способа»).

 

Ошибки Новичков в Тренировках

• Не имение тренера, думая, что ты можешь научиться всему сам (боец с тренером может учиться в 3 раза быстрее, чем тот, кто тренируется один).
• Слишком много работы на мешке. (8 Минусов Работы на Боксерском Мешке)
• Слишком большой фокус на силу (вместо скорости, выносливости, баланса, точности, и тд).
• Не достаточно боя с тенью.
• Не устраивать дни отдыха в течение недели.
• Тренировка с обратной связью (спарринг, лапы) намного полезнее, чем тренировка упражнений (бой с тенью, работа на снарядах и тд).

 

Ошибки Новичков в Бою

• Опускание рук.
• Прыгать по рингу, вместо того, чтобы использовать подшаг.
• Не смотреть на соперника (особенно во время разменов).
• Слишком мало или слишком много ударов, лучшие связки это 3-5 ударов за раз.
• Тянуться с ударами, вместо того, чтобы подходить на свою дистанцию.
• Не достаточно пользуются джебом.

10 Боксерских Приемов Менни Пакьяо

Я освещу 10 лучших боксерских фишек Менни Пакьяо, атакующие и защитные умения из его боя против Антонио Маргарито. ПРИЛАГАЕТСЯ ВИДЕО!

 

Я смотрю бои Менни Пакьяо с 2003 года и мне понадобилось много времени, чтобы понять полный спектр его набора навыков. Поначалу казавшись мне низкорослым рубакой, было похоже, что у него в запасе есть целый магический набор трюков. Честно говоря я сам пользовался некоторыми из этих техник с большим успехом. После того, как я увидел Пакьяо, применяющего все эти трюки бесконечное число раз в бою против Антонио Маргарито, я понял, что было бы очень здорово описать их и также сделать видео.

Вот они: 10 крутых боксерских фишек Менни Пакьяо. Не забудь посмотреть видео, которое я сделал!

 

1. Блок Джеба, Контр-Джеб

Пакьяо двигается по рингу, заставляя своего соперника думать, что он не будет ввязываться в бой. Как только соперник пробивает легкий джеб, он слегка блокирует его, сразу же пробивая в ответ свой контр-джеб.

 

2. Правый Хук Поверх Левого Джеба

То, как он это делает просто потрясающе, поскольку многие его соперники наслаждаются своим преимуществом в габаритах над ним. Ты бы сказал, что длинный левый джеб всегда опередит короткий правый хук, но только не когда этот правый хук от Менни Пакьяо.

Что он делает это наклоняет голову на внутреннюю сторону джеба соперника, выбрасывая правый хук поверх джеба соперника правши. Обычно левша не должен так делать, потому что он подставляет свою голову под удар справа своего соперника. Пакьяо обычно готовится к этому, смещая свою голову дальше назад, если вылетает удар справа или опережает его более быстрым левым кроссом.

 

3. Удар Слева С Упором На Одну Ногу

Это возможно эквивалент Пакьяо удару Супермена. Он очень острый если ты его не ожидаешь, но я Пакьяо делает это ПОСТОЯННО! Этот удар заставляет его соперников отходить в любое время и также помогает усмирить агрессивных соперников. Он начинает с передвижения по рингу и в какой-то момент, он быстро наклоняется вперед, сгибаясь в пояснице и пробивает прямой левый удар, при том, что одна его нога по-прежнему на земле. Это что-то наподобие неожиданного удара Супермена, за исключением того, что одна его нога стоит на земле. Иногда это левая нога, иногда правая.

Я сомневаюсь, что он вкладывает в этот удар много силы, но ее по-прежнему достаточно, чтобы оглушать своих соперников и он быстро пробивает что-то вслед за ним, если у соперника дыра в защите. Этот трюк работает очень хорошо, потому что его соперники не ожидают, что он выбросит удар, находясь на одной ноге, двигаясь вперед.

 

4. Сдвоенный Удар Слева

Пакьяо выбрасывает два удара слева, в то время как он проскальзывает вперед за переднюю ногу своего соперника правши. Это один из самых недооцененных боксерских трюков. Всего несколько месяцев назад я видел, как Жан Паскаль бил фаворита Чеда Доусон тем же самым трюком. Однако Пакьяо, делает это всю жизнь.

Я делал это сотню раз и должен сказать, что фишка здесь в работе ног. Пакьяо уходит, зашагивая правой ногой за левую ногу своего соперника. Он обычно ждет, пока они нанесут джеб, когда он делает этот трюк. Таким образом, проскальзывая вдоль их левой стороны, их левая рука не дает им пробить удар справа. Однако левая рука Пакьяо широко раскрыта когда он бьет 2 левых кросса или 2 левых хука. Если они поднимают руки, он обычно добавляет правый хук в корпус.

Этот трюк так же можно использовать как защитный трюк, поскольку сдвоенный удар справа часто вынуждает соперника закрываться, и Пакьяо уходит, не получая никакого урона.

Это отличный трюк как только ты понимаешь как он работает. Тебе не нужно бить с большой силой. С правильной работой ног, твой соперник будет широко раскрыт и у него не будет иного выбора, кроме как полностью закрыться, делая себя уязвимым под удары по корпусу, которые он не может видеть. Еще один вариант это, что твой соперник будет отдавать тебе пространство и пятиться назад, чтобы снова видеть тебя перед собой.

 

5. Защита Треугольником

Эта фишка довольно интересна. Я никогда не видел, чтобы кто-нибудь так делал. Что делает Пакьяо это выставляет свои кулаки перед головой и выставляет локти почти по направлению к сопернику. Это очень нестандартно, потому что большинство боксеров учат держать локти внизу, чтобы прикрывать корпус. Напротив, Пакьяо поднимает свои локти, формируя треугольник и поднимает локти, чтобы уклоняться или отталкивать удары своими предплечьями.

Я не знаю точно, но я предполагаю, что он делает так потому что его соперники слишком большие для него. Если бы он использовал традиционную защиту и просто держал перчатки перед лицом, удары его соперника по-прежнему бы пробивали его через его перчатки. С этой защитой треугольником, он может полностью отражать удары, поворачивая свои предплечья. Неудивительно, что это такая же защита, которую применяют бойцы Муай Тай и кикбоксинга, что может быть эффективно для блокирования ударов ногами в голову. Таким образом, получается, что такая защита более эффективная для остановки более тяжелых ударов. Единственное слабое место в этой защите это то, что его корпус открыт когда он поднимает локти.

 

6. Шаг Влево, Левый Кросс

Это контр-удар из учебника, который должен знать КАЖДЫЙ ЛЕВША когда дерется с соперником правшой (и наоборот). Менни Пакьяо выполняет его исключительно здорово против праворуких соперников и каждый должен изучить то, как он это делает. К счастью для меня, я заметил это потому что я сам применяю этот трюк.

Как левша, Пакьяо будет ожидать правого кросса от соперника. Как только он вылетает, он делает шаг влево и наклоняет голову влево от правого кросса. Как только правый кросс пролетает, он быстро делает разворот на ноге и пробивает контр кросс слева. Ты никогда не видишь это движение по телевизору, потому что ноги часто обрезают когда бойцы дерутся на короткой дистанции.

В некоторых случаях, Пакьяо пробьет контр-удар сначала в виде легкого джеба правой рукой или оставит правую руку вытянутой, отталкивая голову соперника в сторону, прежде чем пробить мощный левый кросс. В любом случае, этот контр-удар всегда разрушителен!

 

7. Вертикальный Джеб

Левши обычно имеют преимущество в том, что они могут выбрасывать джеб, не беспокоясь о том, чтобы нарваться на контр-джеб. Поэтому многие левши могут легко заканчивать свои ударные комбинации джебом, безопасно отходя назад. (Окончание комбинации левым кроссом может иногда оставить левшу открытым под контр-удары или ответные комбинации.)

Пакьяо делает это на ином уровне. Вместо того, чтобы заканчивать правым джебом, он использует вертикальный джеб. Под вертикальным я имею в виду, что его кулак расположен прямо, таким образом он с большей вероятностью пройдет через защиту соперника и попадет.

 

8. Защита Предплечьями

Пакьяо очень разумно использует предплечья. Если ты посмотришь очень внимательно на то, как он двигает своими предплечьями, ты увидишь, как он управляет своими соперниками в ринге при помощи хитрых движений. Его предплечья часто используются как щит, чтобы не дать сопернику нанести контр-удар или как обходной маневр, позволяя ему уйти, не пропуская удары.

 

9. Задний Левый Оверхенд

Я называю его задний левый оверхенд, потому что Пакьяо любит пробивать этот жесткий удар слева когда идет назад. Его левый оверхенд похож на катапульту, потому что он начинается с дальнего расстояния из-за него. Пакьяо наклоняет голову вперед вправо, выманивая соперника головой. Пока его соперник слишком занят тем, что смотрит на его голову внизу, он не видит этого мощного удара слева, который вылетает снизу вверх сзади. Если ты посмотришь на реванш Пакьяо с Хуаном Мануэлем Маркезом, ты увидишь, что это был левых оверхенд, что отправил Маркеза на пол.

Если взять его бой с Рикки Хаттоном, ты можешь вспомнить, что мощный левый оверхенд Пакьяо был практически за ним когда он приземлился на подбородок Хаттона. Это своего рода невидимый удар, но все равно чрезвычайно эффективный. Вообще Сергио Мартинез сделал в точности тоже самое когда нокаутировал Пола Уильямса, у которого был железный подбородок.

 

10. Левый Высоко, Левый Низко

Это один и тот же старинный совет твоего тренера, который всегда говорит тебе: «Работай по обоим этажам!» Пакьяо пробивает 1-2-1-4, что по сути ДЖЕБ, следом за которым идет ЛЕВЫЙ КРОСС в голову, за которым идет еще один ДЖЕБ, и заканчивается ЛЕВЫМ ХУКОМ в корпус. Его соперники ожидают обычной 1-2-1-2, то есть левый-правый-левый-правый и они ставят блок высоко, открывая корпус.

Это были были фишки для того, чтобы ты получил от них удовольствие. Я бы никому не рекомендовал пытаться стать следующим Пакьяо, не научившись сперва традиционным боксерским навыкам. Менни Пакьяо может остаться сухим, используя эти трюки потому что он безумно быстр, безумно опытен и обладает идеальным таймингом.

Запомни: суть не в том что ты делаешь,
суть в том как ты это делаешь.

 

Если тебе понравилось это видео, посмотри: 10 Боксерских Приемов Флойда Мейвезера

Грязные приемы в профессиональном боксе

Тренер по боксу Антон Кадушин рассказывает о грязных приемах в проф. боксе, рассуждает, можно ли натренировать умение держать удар, делится мнением, есть ли шанс у возрастных дебютантов.

Антон Кадушкин
Тренер по боксу

Грязные приемы в профессиональном боксе

Грязные приемы, конечно, это одна из составляющих в профессиональном боксе, потому что есть такая пословица: «На войне все средства хороши», даже в процессе подготовки я своим пацанам говорю, учу их, как они применяются. Если ты знаешь, чем обладает соперник, ты должен уметь этого избегать, от этого защищаться. То есть, если ты умеешь сам делать какое-то действие, то ты понимаешь, что это может тебе прилететь.

Удар локтем, удар ногой в бедро. Допустим, если рефери с одном стороны, он чуть-чуть спиной его прикрыл, ударил в бедро, пока рефери не видит, таких приемов очень много. Движения специальные, движения головой, накладка головы на подбородок, давление локтями на руки, на предплечье, их много этих приемов, и они все очень широко используются, особенно уже на том высоком уровне, я говорю про профессиональный бокс.
В принципе, и в любительском боксе этого достаточно, просто там времени мало и у пацанов опыта мало на все это, времени мало я имею ввиду в течение трех раундов это применить.
А по поводу того, если боксер начинает действовать против моего боксера как-то грязно, я всегда пацанам говорю: «Ответьте так же». То есть. если вас бьют регулярно ниже пояса, также засадите в трусы, в резинку трусов боксерских, на грани фола, чтобы он тоже понимал, что ты тоже можешь так действовать. Можно один раз апеллировать к рефери, призвать его к какому-то чистому бою, но мы же понимаем, что иногда едем андердогами в какой-то ринг к кому-то, и там рефери может больше симпатии отдавать в пользу соперника, поэтому ничего страшного, если ты покажешь сопернику свои зубы. Я даже наоборот это приветствую и обучаю этому.

Даже вспомнить такой случай, когда Костя Дзю боксировал с Рикки Хаттоном, когда случайно или специально Константин ударил ниже пояса Хаттона, дали время на восстановление Хаттону, только рефери сводит их в ринге, Хаттон без разговора бьет в ответку Дзю ниже пояса. Тем самым он показал эту грань, что если ты будешь боксировать со мной грязно, то и я буду с тобой грязно боксировать. Привел пример именно к тому, что вы должны быть к этому готовы, это профессиональный бокс. Вы должны уметь не только это делать, но и от этого защищаться и, если с вами делают грязно, то вы должны так же ответить. Это я считаю будет правильным, чтобы соперник понял, что вы тоже настроены побеждать любыми способами.

 Держать удар. Можно ли этому научиться?

Держать удар — это тоже, мне кажется, такая природная особенность, как и бить. Я все-таки считаю, что, если держалка слабая, есть такие люди, много особенностей из-за чего это происходит у спортсмена (у боксера), надо тогда знать эту болячку и к ней быть готовым. Если ты не держишь, ты знаешь, что ты плохо держишь удар, значит ты должен стилистически свой бокс так тренировать, что бы ты в любой момент мог уметь отвернуть шею в сторону удара, то есть не принимать его. Ты видишь удар, ты не можешь уже от него защитится, ты отворачиваешь шею, расслабляя ее, тем самым удар уходит в скользь. Клинчи тоже никто на отменял, ничего такого тут нет, это одно из тактических решений к победе. Естественно ты должен избегать этих ситуаций, если ты понимаешь, что любое чистое попадание приводит тебя в состояние грогги, то ты должен быть к этому готов. Ты должен развивать свой вестибулярные аппарат, ты должен в своей технике делать такие вещи, которые тебя будут минимизировать. Накачать мозг – ты не накачаешь, то есть, если ты не держишь удар, а через два месяца тренировок ты стал держать — такого не будет. Но путем именно технико-тактических решений ты можешь свою слабую сторону усилить.

Возрастной дебют в профессиональном боксе

Если только ради денег. Конечно, если ты занимался боксом, какое-то время этому посвятил, но опять же смотря какой возраст. Если 30-35 лет, тут вопрос в том, кому ты нужен в этом возрасте уже, какому из промоутеров? Если только ты сам поедешь куда-то в качестве соперника под кого-то, это тоже такой момент, еще надо найти кто тебя возьмет. Это, если смотреть в этой точки зрения, а если вообще теоретически, то почему бы и нет. Если ты хочешь, если тебе позволяет здоровье, если ты имеешь определенный опыт, ты выступал раньше на соревнованиях, ты занимался боксом, и ты сейчас хочешь выступить, то почему нет — выступай, еще и денег заработаешь, каких-никаких, но дадут за бой.

Если допустим в 30 лет и у тебя есть большие регалии в любителях, то тогда теоретически это возможно. Но когда ты мастер спорта, который до 30 лет боксировал, который на уровне сборной страны стабильно где-то выступал, но больших успехов ты нигде не добился, т.е. ты хороший, среднестатистический мастер спорта, то тут я думаю шансов практически нет. Потому что 30 лет все-таки это уже такой возраст, это так если поработать на кураже, какие-то свои амбиции для себя реализовать, побоксировать с кем-то, к чему-то ты дойдешь, но к титулу чемпиона мира эта дорога не приведет.

Ну хотя бы надо быть лет на 5 лет моложе, чем 30 лет!)

Стили и техника бокса | Boxing Wiki

На протяжении всей истории стилей бокса в перчатках, методы и стратегии менялись в разной степени. Условия ринга, требования промоутера, методы обучения и влияние успешных боксеров — вот некоторые из причин, по которым стили и стратегии менялись. Одна из причин, по которой исследования в этой области являются сложными, заключается в том, что бокс сам по себе является сложным занятием, в котором ни один человек не является психологически, ментально или физиологически точным. Ни одна эпоха не имела странных взглядов на определенные стили бокса. Преобладающие техники одной эпохи пересекаются с преобладающими стилями другой, а также совершают полный круг. ^[1]

Джеймс Дж. Корбетт против Питера Джексона, 1891.

Существует четыре общепринятых стиля бокса, которые используются для определения бойцов. Это свормер, аут-боксер, отбивающий и боксер-панчер. Многие боксеры не всегда попадают в эти категории, и нередко боец ​​со временем меняет свой стиль.

The Swarmer [править | править источник]

Файл: Генри Армстронг.jpg

Генри Армстронг (Swarmer)

Swarmer (также толпа, боец) — боец, который пытается сокрушить своего противника, оказывая постоянное давление. Свормеры, как правило, имеют очень хороший боб и плетение, хорошую силу, хороший подбородок и потрясающую мощность удара (что приводит к большой потребности в выносливости и физической форме). Боксеры, использующие стиль свармера, обычно имеют более короткую карьеру, чем боксеры других стилей. Поддерживать адекватное количество тренировок, необходимых для выполнения этого стиля, практически невозможно на протяжении всей карьеры, поэтому большинство роевиков могут поддерживать его только в течение относительно короткого периода времени. Это неизбежно ведет к постепенной деградации чистой способности выполнять этот стиль, оставляя его уязвимым для все большего количества наказаний. Этот стиль способствует закрытию противника внутри, подавляя его интенсивностью и шквалом хуков и апперкотов. Они имеют тенденцию быть быстрыми на ногах, что может затруднить уклонение более медленному бойцу.У них также, как правило, хороший «подбородок», потому что этот стиль обычно подразумевает нанесение множества ударов, прежде чем они смогут маневрировать внутри, где они более эффективны. ^[2] Многие роевики часто являются либо более низкими бойцами, либо бойцами с более коротким радиусом действия, особенно в более тяжелых классах, которым необходимо подбираться близко, чтобы быть эффективными. Томми Бернс был самым коротким чемпионом в супертяжелом весе с ростом 5 футов 7 дюймов, в то время как Рокки Марчиано имел досягаемость 67-68 дюймов. Однако тяжеловес Джек Демпси (современный тяжелый вес) с ростом почти 6 футов 1 дюйм.высокий с досягаемостью 77 дюймов был исключением из правила. Хотя роевики иногда могут демонстрировать высокие боксерские навыки, в первую очередь они драки, которые часто используют грубую силу и агрессию, чтобы побеждать в боях. ^[3] Многие свормеры считают слаггеров и боксеров-панчеров одними из величайших панчеров всех времен. Среди известных свормеров — Генри Армстронг, Гарри Греб, Джимми Уайлд, ^[4] Микки Уокер, ^[4] Джек Демпси, Хулио Сезар Чавес, Рокки Марчиано, Аарон Прайор, Кид Гавилан, Джейк Ламотта, Эмиль Гриффит, Батлинг Нельсон Файтинг Харада, Кармен Базилио, Майк Тайсон, Мэнни Пакьяо, Джо Фрейзер, Флойд Паттерсон, Томми Бернс, Джо Кальзаге, Джин Фуллмер, ^[5] Мелио Беттина, ^[6] Том Шарки, Бобо Олсон, Рики Хаттон, Дэвид Туа, Стив Коллинз, Найджел Бенн, Микки Уорд и Антонио Маргарито. ^{[7] [8]}

The Out-Boxer [править | править источник]

Файл: Мухаммед Али NYWTS.jpg

Мухаммед Али (Out-Boxer)

Out-боксер (также аут-боец, чистый боксер, боксер) является противоположностью боксера-Puncher. Аут-боксер стремится сохранить этот разрыв и бороться с помощью более быстрых и дальних ударов. Аут-боксеры известны своей невероятной быстротой, что часто компенсирует недостаток силы. Поскольку они полагаются на более слабые джебы и стриты (в отличие от хуков и апперкотов), они, как правило, побеждают решениями по пойнтам, а не нокаутом bCOCKy, хотя некоторые аут-боксеры могут быть агрессивными и эффективными. Кенни Леонард, Джин Танни, Мухаммед Али и Ларри. У Холмса много заметных нокаутов, но обычно он предпочитал изматывать своих противников и превосходить их, а не просто нокаутировать.Среди известных аут-боксеров — Бенни Леонард, Мухаммед Али, Вилли Пеп, Джин Танни, Эззард Чарльз, Пернелл Уитакер, Джордж Диксон, Барни Росс, Томми Лофран, Кид Шоколад, Ларри Холмс, Билли Конн, Джек Джонсон, Филадельфия, Джек О’Брайен, Джеймс Дж. Корбетт, Лу Эмберс, Томми Гиббонс, Джек Блэкберн, ^[9] Тайгер Флауэрс, Уилфред Бенитес, Гарольд Джонсон, Кен Оверлин, Макси Розенблум, Джерси Джо Уолкотт, Майк Гиббонс, Флойд Мэйвезер младший, Джои Максим, младший Джонс, Крис Юбэнк и Винки Райт. ^{[7] [8]}

The Slugger [править | править источник]

Файл: Rocky Graziano.jpg

Rocky Graziano (Slugger)

Если аут-боксер представляет все классное в боксе, то slugger (также скандалист) часто олицетворяет все жестокое в спорте. Многим слаггерам не хватает изящества на ринге, но они компенсируют это чистой мощью, часто способной нокаутировать практически любого соперника одним ударом. Эта способность делает их захватывающими, а их бои непредсказуемыми.Большинству слаггеров не хватает подвижности на ринге, и им может быть трудно преследовать быстроходящих бойцов. Они обычно наносят более жесткие и медленные удары (в основном хуки и удары), чем свормеры или боксеры, и, как правило, игнорируют комбинированные удары. Слаггеры часто наносят предсказуемые удары (одиночные удары с очевидным отводом), часто оставляя их открытыми для ответных ударов. ^[2] Слаггеры также могут быть быстрыми и непредсказуемыми бойцами, как в случае с Терри Макговерном, Стэнли Кетчелом и Рокки Грациано.В то время как слаггеры обычно считаются самыми грубыми боксерами, многие историки бокса считали Боба Фитцсиммонса в среднем весе очень умным и научным в своих приемах. Такие тяжеловесы, как Макс Шмелинг и Виталий Кличко, являются примерами слаггеров, которые предпочитают контратаковать, а не просто участвовать в полномасштабных драках. Из-за схожей тактики драки роевиков и слаггеров часто путают друг с другом, и многие бойцы могут подпадать под любую категорию. Известные слаггеры включают Боб Фицсиммонс, Терри Макговерн, Джордж Форман, Стэнли Кетчел, Джо Уолкотт, Уилфредо Гомес, Боб Фостер, ^[10] Рубен Оливарес, Сонни Листон, Макс Шмелинг, Риддик Боу, Джон Л.Салливан, Лью Дженкинс, Джеймс Джеффрис, Сеферино Гарсия, Ингемар Йоханссон, Рокки Грациано, Насим Хамед, Шейн Мосли, Фредди Миллс, Брюс Вудкок, Артуро Гатти, Рон Лайл, Пол Берленбах, Виталий Кличко, Эл Хостак, Макс Баер, Эдди Мустафа Мухаммад и Кливленд Уильямс. ^{[7] [8]}

Боксер-перфоратор [править | править источник]

Файл: Шугар Рэй Робинсон 1965 (обрезано) .jpg

Шугар Рэй Робинсон (боксер-панчер)

Последняя категория «боксер-панчер» — это гибридный стиль, используемый для описания бойцов, обладающих хорошими всесторонними боксерскими / ударными навыками и способностями. .Они обладают техническими навыками и грацией аут-боксера, а также сокрушительной силой отбивающего. Боксеры-панчеры обычно хорошо выступают против аутбоксеров, особенно если они могут соответствовать своей скорости и мобильности. Их единственное поражение — большие отбивающие, потому что, опять же, достаточно одного удара, и свет гаснет. Это будет зависеть от защиты, подбородка и подвижности боксера-панчера. Они создают интересные бои и заставляют некоторых ощущать неизведанное. Когда боксер-панчер противостоит аут-боксеру, бой хорош, потому что в зависимости от стиля, который боксер-панчер пытается использовать в бою. ^[11] Боксеров-панчеров часто трудно классифицировать, поскольку они могут быть ближе по стилю к слаггерам или боксерам. Известные боксеры-панчеры включают Шугар Рэй Робинсон, Джо Ганс, Сэм Лэнгфорд, Джо Луи, Шугар Рэй Леонард, Сэнди Сэдлер, Томас Хернс, Алексис Аргуэлло, Карлос Монсон, Эдер Джофре, Марвин Хаглер, Арчи Мур, Тони Канцонери, Чарли Берли, ^{. [12]} Хосе Наполес, Рикардо Лопес, Эвандер Холифилд, Майкл Спинкс, Фредди Стил, ^[13] Рой Джонс-младший, Айк Уильямс, Леннокс Льюис, Тони Зейл, ^[14] Феликс Тринидад, Марсель Сердан, Марко Антонио Баррера, Владимир Кличко, ^[15] Оскар Де Ла Хойя, Эрик Моралес и Роберто Дюран. ^{[7] [8]}

Другие стили и подкатегории: [править | править источник]

• Counterpunche r — подкатегория, в которой боксер решает использовать приемы, требующие от противоположного боксера совершить ошибку, а затем извлекает выгоду из этой ошибки. Одинокие удары противника, которые промахнулись, часто сопровождаются быстрыми ударами или быстрыми комбинациями. По этим причинам эта форма бокса уравновешивает защиту и нападение, но может привести к серьезным повреждениям, если боксер, который использует эту технику, имеет плохие рефлексы или недостаточно быстр. ^[3] Хотя роевики иногда и наносят ответный удар, обычно это не согласуется с их более агрессивной тактикой скопления. Известными контрафакторами являются Шугар Рэй Робинсон, Джо Ганс, Бенни Леонард, Мухаммед Али, Вилли Пеп, Шугар Рэй Леонард, Арчи Мур, Бернард Хопкинс, Джек Джонсон, Рикардо Лопес, Чарли Берли, Дик Тайгер, Сальвадор Санчес, Джерси Джо Уолкотт, Флойд Мэйвезер. Младший, Джеймс Тони, Макс Шмелинг, Виталий Кличко, Джерри Кворри, Хуан Мануэль Маркес, Адриен Бронер и Андре Берто.

• Southpaw — боксер, который сражается на левой стойке, в отличие от ортодоксального бойца, который сражается правой рукой. Православные бойцы ведут и бьют с левой стороны, а бойцы-левши бьют и бьют с правой стороны. Ортодоксальные бойцы также больше хватают левой и больше скрещивают правой, и наоборот для левшей. Некоторые от природы бойцы-правши (такие как Марвин Хаглер и Майкл Мурер) ^{[16] [17]} в прошлом превращались в левшей, чтобы противостоять своим противникам. В «Рокки» (сериал) Рокки Бальбоа и Клаббер Лэнг — левши, а также Мейсон Диксон, которого играет настоящий левша в полутяжелом весе Антонио Тарвер. К известным левшам относятся Тайгер Флауэрс, Мелио Беттина, Марвин Хаглер, Пернелл Уитакер, Майкл Мурер, Винки Райт, Антонио Тарвер, Заб Джуда, Насим Хамед, Руслан Чагаев и Мэнни Пакьяо.

Существует общепринятая теория об успехе каждого из этих стилей бокса по сравнению с другими. Общее правило аналогично игре «Камень, ножницы, бумага» — каждый стиль бокса имеет преимущества перед одним, но недостатки перед другим.Известное клише среди любителей бокса и писателей — «стили создают драки».

Драки имеют тенденцию побеждать бойцов, потому что бойцам нравится находиться внутри, где сильнейшие бойцы наиболее эффективны. Шквал бойца обычно менее эффективен, чем мощные удары отбивающего, который быстро подавляет своих противников. Известные примеры этого — Джордж Форман, победивший Джо Фрейзера, и Ингемар Йоханссон, победивший Флойда Паттерсона.

Файл: Ингемар Йоханссон и Флойд Паттерссон, 1959 г.JPG

Слаггер / скандалист Ингемар Йоханссон нокаутирует Swarmer / In-Fighter Флойда Паттерсона, 1959.

Если in-fighter является «мешком с мясом» для скандалистов, они, как правило, преуспевают против аутсайдеров. Аут-бойцы предпочитают более медленный бой, с некоторой дистанцией между собой и противником. Боец пытается закрыть эту брешь и развязать яростные шквалы. Внутри аут-боец теряет большую часть своей боевой эффективности, потому что не может наносить сильные удары. В этом случае боец, как правило, добивается успеха из-за его интенсивности в наступлении на своего противника и его хорошей ловкости, из-за которой ему трудно уклониться.Примером такого боя является первый бой между Мухаммедом Али и Джо Фрейзером, «Битва века».

Аут-боец имеет тенденцию быть наиболее успешным против драка, чья низкая скорость (как рукой, так и ногой) и плохая техника делают его легкой целью для более быстрого переигрывающего бойца. Главный ключ переигрывающего бойца — оставаться начеку, так как бойцу нужно нанести только один хороший удар, чтобы закончить бой. Если переигрывающий может избежать этих мощных ударов, он часто может изматывать драку быстрыми ударами, утомляя отбивающего.Если он достаточно успешен, он может даже применить дополнительное давление в более поздних раундах в попытке добиться нокаута.

Гибридные боксеры, как правило, наиболее успешны на ринге, потому что у них часто есть преимущества против большинства соперников. До тюремного заключения Майк Тайсон, подавляющий боец ​​с его огромной силой, также мог использовать свою боевую скорость, чтобы сблизиться и нокаутировать многих переигравших бойцов, которые пытались держаться вне его досягаемости, таких как Майкл Спинкс. Скорость Мухаммеда Али удерживала его от сильных нападающих, таких как Сонни Листон и Джордж Форман, но его сильный подбородок позволил ему пройти дистанцию ​​с Джо Фрейзером. ^[2]

Файл: Ouch-boxing-footwork. jpg

Головной убор является обязательным в любительском и олимпийском боксе.

В боксерских техниках используются очень сильные удары рукой. В руке много костей, и удары по поверхности без надлежащей техники могут привести к серьезным травмам руки. Сегодня большинство тренеров не позволяют боксерам тренироваться и проводить спарринги без бинтов для рук / запястий и перчаток. Бинты используются для закрепления костей в руке, а перчатки используются для защиты рук от тупых травм, что позволяет боксерам наносить удары с большей силой, чем если бы они их не использовали.Головной убор, используемый в любительском боксе, защищает от порезов, царапин и отеков, но не очень хорошо защищает от сотрясений. Головной убор недостаточно защищает мозг от сотрясения, которое возникает при ударе по голове с большой силой. Кроме того, большинство боксеров нацелены на подбородок оппонентов, а подбородок обычно не имеет мягкой подкладки. Таким образом, силовой удар может нанести большой урон боксеру, и даже удар, который касается подбородка, может нанести ущерб, независимо от того, используется головной убор или нет.

Современная боксерская стойка отражает действующую систему правил профессионального бокса. Он во многом отличается от типичных боксерских позы 19 — начала 20 веков. Боксер-правша стоит, ноги на ширине плеч, правая ступня на полшага отстает от левой. Левый (ведущий) кулак держится вертикально примерно в шести дюймах от лица на уровне глаз. Правый (задний) кулак прижат к подбородку, а локоть прижат к грудной клетке для защиты тела.Подбородок втянут в грудь, чтобы избежать ударов в челюсть, которые обычно вызывают нокауты. Боксеры-левши используют ту же стойку, но с перевернутыми правой и левой сторонами. Иногда можно увидеть, как современных боксеров «постукивают» кулаками по щекам или лбу, чтобы напомнить себе, что нужно держать руки поднятыми (что становится трудно во время длительных схваток). Современных боксеров учат «отталкиваться» ногами, чтобы двигаться эффективно. Движение вперед включает подъем ведущей ноги и толчок задней ногой.Движение назад включает подъем задней ноги и толкание ведущей ногой. Во время бокового движения нога в направлении движения движется первой, в то время как противоположная нога обеспечивает силу, необходимую для движения тела. Кроме того, достаточно быстро выброшенное вперед плечо может создать достаточно силы, чтобы сбить кого-нибудь с ног.

Тренировка Джеймса Дж. Корбетта на боксерской груши, 1900.

В боксе есть четыре основных вида ударов: джеб, кросс, крюк и апперкот.Если боксер правша, его левая рука является ведущей рукой, а правая рука — задней рукой. Следующие техники применимы к боксеру-правше. Как указывалось ранее, боксера-правши обычно называют ортодоксом, а боксера-левши — неортодоксальным боксером или левшой.

• Укол — Быстрый прямой удар ведущей рукой из позиции защиты. Джеб сопровождается небольшим поворотом туловища и бедер по часовой стрелке, при этом кулак поворачивается на 90 градусов, становясь при ударе горизонтальным.Когда удар достигает полного разгибания, ведущее плечо поднимается, чтобы защитить подбородок. Задняя рука остается рядом с лицом, чтобы охранять челюсть. После контакта с целью ведущая рука быстро убирается, чтобы занять позицию охранника перед лицом. Джеб — самый важный удар в арсенале боксера, потому что он обеспечивает достаточное количество собственного прикрытия и оставляет минимум места для контрудара со стороны противника. Он имеет самый большой радиус действия из всех пуансонов и не требует больших усилий или переноса веса.Из-за своей относительно слабой силы джеб часто используется как инструмент для измерения расстояний, проверки защиты противника и нанесения более тяжелых и мощных ударов. Можно добавить полшага, перемещая все тело в удар, для дополнительной мощности. Однако, несмотря на недостаток чистой силы, джеб часто считается наиболее важным ударом в боксе, который можно использовать не только для атаки, но и для защиты, поскольку хороший быстрый жесткий удар может прервать гораздо более мощный удар, такой как хук. или апперкот.

• Кросс — Мощный прямой удар, наносимый тыльной рукой. Из позиции защиты задняя рука отбрасывается от подбородка, пересекает туловище и движется к цели по прямой. Заднее плечо выдвигается вперед и заканчивается лишь касанием внешней стороны подбородка. В то же время ведущая рука убирается и прижимается к лицу, чтобы защитить внутреннюю часть подбородка. Для дополнительной силы туловище и бедра поворачиваются против часовой стрелки, когда бросается крест. Вес также передается с задней ноги на ведущую, в результате чего задняя пятка поворачивается наружу, поскольку она действует как точка опоры для переноса веса.Вращение корпуса и резкая передача веса — вот что придает кроссу силу. Как и джеб, можно добавить полшага вперед. После броска креста рука быстро убирается и восстанавливается защитное положение. Его можно использовать для контратаки джеба, прицеливания в голову противника (или контратаки на крест, направленный в тело) или для создания хука. Кросс также может следовать за джебом, создавая классическую комбинацию «один-два». Крест также называют «прямым» или «правым». Этот кросс широко обсуждался как один из самых мощных, если не самый мощный удар в арсенеле боксера.

• Крюк — полукруглый удар, наносимый ведущей рукой в ​​сторону головы противника. Из позиции защиты локоть отведен назад с горизонтальным кулаком (костяшки пальцев направлены вперед) и согнутым локтем. Задняя рука плотно прижата к челюсти, чтобы защитить подбородок. Туловище и бедра вращаются по часовой стрелке, продвигая кулак по плотной дуге по часовой стрелке через переднюю часть тела и соединяясь с целью. При этом ведущая ступня поворачивается по часовой стрелке, поворачивая левую пятку наружу.При контакте круговой путь крючка резко обрывается, и ведущая рука быстро возвращается в защитное положение. Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела (классический мексиканский крюк на печень), и этот метод иногда называют «рипом», чтобы отличить его от обычного крючка в голову. Крючок также можно бросать тыльной рукой.

• Апперкот — Вертикальный восходящий удар, наносимый тыльной рукой. Из позиции защиты туловище немного смещается вправо, задняя рука опускается ниже уровня груди соперника, а колени слегка согнуты.Из этого положения тыльная рука поднимается вверх по восходящей дуге к подбородку или туловищу противника. В то же время колени быстро подталкиваются вверх, туловище и бедра вращаются против часовой стрелки, а задняя пятка поворачивается наружу, имитируя движения тела при кресте. Стратегическая полезность апперкота зависит от его способности «поднимать» тело противника, выводя его из равновесия для последовательных атак. Правый апперкот, за которым следует левый хук, — мощная комбинация.

Эти различные типы ударов можно комбинировать, чтобы сформировать «комбо», например, комбинацию джеба и кросса.Это очень эффективная комбинация, получившая название «один-два». комбинация, потому что джеб ослепляет противника, а кросс достаточно силен, чтобы нокаутировать противника.

Файл: Генри Армстронг (Боксер) .jpg

Генри Армстронг демонстрирует оборону на выставке армии США 1943 года.

• Скольжение и / или поворот — Скольжение (или поворот) слегка поворачивает тело, так что входящий удар безвредно проходит рядом с головой. Когда приходит удар соперника, боксер резко поворачивает бедра и плечи.Это поворачивает подбородок в сторону и позволяет удару «ускользнуть».

• Боб и плетение — Боб перемещает голову в сторону и под входящим ударом. По мере приближения удара противника боксер быстро сгибает ноги и одновременно смещает корпус немного вправо или влево. После уклонения от удара боксер возвращается в вертикальное положение, появляясь либо снаружи, либо внутри все еще вытянутой руки противника. Движение за пределы вытянутой руки противника называется «толчком наружу».Движение внутрь вытянутой руки противника называется «качанием внутрь».

• Парирование / Блок — Парирование или блокирование использует руки боксера как защитные инструменты для отражения входящих атак. Когда приходит удар соперника, боксер наносит резкий боковой удар открытой рукой по запястью или предплечью противника, перенаправляя удар.

• Прикрытие — Прикрытие — последняя возможность избежать удара по незащищенному лицу или телу. Как правило, руки подняты высоко, чтобы защитить голову и подбородок, а предплечья прижаты к туловищу, чтобы препятствовать выстрелам в корпус.Защищая тело, боксер поворачивает бедра и позволяет входящим ударам «откатываться» от защиты. Чтобы защитить голову, боксер прижимает оба кулака к передней части лица, при этом предплечья параллельны и обращены наружу. Этот тип защиты слаб против атак снизу.

• Клинч — Клинч — это грубая форма борьбы, которая происходит, когда расстояние между бойцами сокращается и прямые удары не могут быть применены. В этой ситуации боксер пытается удержать или «связать» руки соперника, чтобы он не мог выполнять хуки или апперкоты.Чтобы выполнить клинч, боксер обвивает обеими руками внешнюю сторону плеч соперника, загибая назад под предплечья, чтобы плотно прижать руки противника к своему телу. В этом положении руки противника скованы и не могут использоваться для атаки. Клинч — это временное состояние матча, и рефери быстро его устраняет.

В боксе используются 3 основных защитных позиции (гвардейцы или стили):

— У всех бойцов есть свои вариации этих стилей.У некоторых бойцов защита может быть выше для большей защиты головы, в то время как у других защита ниже, чтобы обеспечить лучшую защиту от ударов по корпусу. Многие бойцы не используют строго одну позицию, а скорее приспосабливаются к ситуации, выбирая определенную позицию для защиты. ^[2]

• Peek-a-Boo — это стиль защиты, часто используемый бойцами, когда руки помещаются перед лицом боксера, как в одноименной игре для младенцев. Он обеспечивает дополнительную защиту лица и облегчает нанесение ударов по лицу противника.Бокс Peek-a-Boo был разработан легендарным тренером Касом Д’Амато. В боксе Peek-a-Boo используются расслабленные руки, расположенные предплечьями перед лицом, а кулак на уровне носа и глаз. Другие уникальные особенности включают в себя движения головой из стороны в сторону, подпрыгивание, плетение и слепое блокирование противника. Система счисления, например 3-2-3-Тело-голова-корпус или 3-3-2-Тело-Тело-голова просверливается с неподвижным манекеном и на мешке до тех пор, пока боец ​​не сможет наносить удары быстрыми комбинациями с тем, что Д’Амато назвал «плохим». намерения.«Теория, лежащая в основе этого стиля, заключается в том, что в сочетании с эффективным подбрасыванием и вращением головы боец ​​имеет очень сильную защиту и становится более неуловимым, он может с большой эффективностью бросать хуки и апперкоты. Также он позволяет быстро двигаться шеей, а также быстро уклоняться и плохой ответный урон, обычно восходящими апперкотами или даже восходящими хуками. ^[2] Так как это защита, предназначенная для ближнего боя, она в основном используется бойцами (одним исключением является Рональд «Винки» Райт, который в основном был перебежчик).Карл «Бобо» Олсон был первым известным чемпионом, который использовал это в качестве защиты. Известные бойцы, использующие стиль Peek-a-Boo, включают Бобо Олсона, ^[18] Флойда Паттерсона, Хосе Торреса, ^[18] Майка Тайсона и Винки Райт.

• Скрещенные руки — предплечья располагаются друг на друге горизонтально перед лицом, при этом перчатка одной руки находится на верхней части локтя другой руки. Этот стиль сильно варьируется, когда тыльная рука (правая для ортодоксального бойца и левая для левши) поднимается вертикально.Этот стиль наиболее эффективен для уменьшения повреждений головы. Единственный удар головой, которому подвержен боец, — это удар в макушку. Тело открытое, но большинство бойцов, которые используют этот стиль, изгибаются и наклоняются, чтобы защитить тело, но в вертикальном и неизменном положении тело должно быть поражено. Из этой позиции очень сложно контратаковать, но она практически исключает любые повреждения головы. Бойцы, которые используют эту защиту, включают Арчи Мура, Джина Фулмера, Джо Фрейзера, Кена Нортона и Джорджа Формана (в конце его карьеры).

• Philly Shell или Crab — это на самом деле разновидность защиты через плечо. Ведущая рука (левая для ортодоксального бойца и правая для левши) размещается поперек туловища, обычно где-то между пупком и грудью, а ведущая рука лежит на противоположной стороне туловища бойца. Задняя рука кладется сбоку от лица (правая сторона для православных бойцов и левая сторона для левшей). Ведущее плечо плотно прижато к лицу (левая сторона для ортодоксальных бойцов и правая сторона для левшей).Этот стиль используют бойцы, которые любят контратаковать. Чтобы казнить этого стража, боец ​​должен быть очень спортивным и опытным. Этот стиль настолько эффективен для контрудара, потому что он позволяет бойцам уклоняться от ударов, вращая и опуская верхнюю часть тела и заставляя удары соскальзывать с бойца. После того, как удар ускользает, тыльная рука бойца находится в идеальном положении, чтобы ударить находящегося вне позиции противника. В этой стойке используется наклон плеч. Чтобы выполнить наклон плеча, боец ​​поворачивается и уклоняется (вправо для ортодоксальных бойцов и влево для левшей), когда удар противника приближается к нему, а затем поворачивается назад к своему противнику, в то время как его противник возвращает руку.Боец наносит удар тыльной рукой, когда он поворачивается к незащищенному противнику. Слабость этого стиля в том, что, когда боец ​​неподвижен и не вращается, он открыт для удара, поэтому боец ​​должен быть спортивным и хорошо подготовленным, чтобы эффективно выполнять этот стиль. Чтобы победить этот стиль, бойцы любят бить своего противника по плечу, вызывая боль в плече и руке, и демобилизовать эту руку. Бойцы, которые использовали эту защиту, включают Шугар Рэй Робинсон, Кен Нортон (также использовал эту защиту), Пернелл Уитакер, Джеймс Тони и Флойд Мэйвезер-младший..

Какие 4 стиля бокса?

Имея долгую историю как вид единоборств, бокс превратился в индустрию с многомиллиардными доходами и динамичную, сложную тренировку как для новичков, так и для профессионалов — и легко понять, почему! Бокс — отличный способ укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, сжечь жир, снизить стресс и укрепить уверенность в себе. Кроме того, если вы новичок в этом популярном виде спорта, вы обнаружите, что бокс также может дать вам ощущение достижений и возможностей, когда вы овладеете каждой техникой, которая встречается на вашем пути.

Бокс можно увидеть еще во времена древних Олимпийских игр, но вид спорта, который вы знаете и любите сегодня, совсем другой. В то время бокс был чем-то вроде игры, где боксеров, или гладиаторов , или , бросали на ринг без каких-либо правил, кроме одного: убивать другого противника.

С тех пор бокс , к счастью, развились с годами, правила и методы были введены для обеспечения безопасности бойцов.

Бокс — такой уникальный вид спорта, который действительно прошел долгий путь со времен старых добрых гладиаторов.Разработаны не только правила, но и стили боя.

На самом деле, сегодня наиболее часто используются четыре стиля бокса.

Что это такое, спросите вы? Продолжайте читать, чтобы узнать! ‍

‍

Swarmer ‍

Swarmer — иногда называемый толпой или бойцом — является кошмаром любого чисто технического боксера. Они безжалостны и агрессивны. Свормер — это боец, который пытается победить своего оппонента, занимая как оборонительную позицию, так и оказывая постоянное давление на оппонента. .Они просто продолжают бить снова и снова, оставляя своему противнику очень мало места, чтобы нанести удар на ребро.

Свормер — один из наиболее сложных стилей для достижения, поскольку он требует почти идеальной формы и выносливости, чтобы постоянно оказывать давление на другого боксера. Фактически, большинство бойцов стремятся стать свормером, но требуется много лет тренировок, чтобы отточить технику, необходимую для того, чтобы действительно сокрушить противника шквалом ударов.

Из-за времени, необходимого для овладения этим уровнем навыков и создания необходимой выносливости, у большинства бойцов, претендующих на стиль свормера, сравнительно короткая карьера.Почему? Потому что поддерживать этот стиль сложно, так как он требует постоянных тренировок и из него легко выпасть, что может сделать боксера уязвимым для нанесения ударов, что может еще больше сократить его карьеру.

Большинство бойцов, практикующих этот стиль бокса, делают это, приближаясь к противнику, а затем отправляя сильные, быстрые хуки и апперкоты . Поскольку они наносят эти мощные удары, они также должны уметь избегать любых ударов, которые наносит их противник. Поскольку, как правило, требуется мгновение или два, чтобы занять правильную позицию, этим боксерам необходимо либо выдержать множество ударов, прежде чем они смогут начать наносить свои собственные, либо они должны быть быстрыми на ногах, чтобы сначала уклониться, а затем перейти внутрь. их противник, чтобы начать атаку.

В число лучших свормеров всех времен входят:

• Майк Тайсон
• Джо Фрейзер
• Джейк ЛаМотта
• Рокки Марсиано
• Сражение с Нельсоном
  

‍

Название предполагает, боец, который практикует ударный подход, полагается на силовые удары, чтобы нокаутировать своего оппонента . Вот почему они эффективны против роевиков! Хотя внутри находится роевик и наносит безостановочные удары, ему нужно нанести только один мощный удар, и бой окончен.Они полагаются на чистую жестокость своих ударов, чтобы выиграть бой, а не на время или количество нанесенных ударов.

Слаггеры обычно имеют сильный подбородок и не боятся получить несколько ударов. Фактически, они вынуждены, потому что они обычно больше и движутся медленнее. Они , как правило, наносят меньше ударов, но те, которые они наносят, разрушительны, , поскольку один удар может вырубить противника с ног.

Это те бои, которые люди любят больше всего, потому что они обычно заканчиваются тем, что кто-то лежит на ковре.Если у вас есть хороший свормер, который может преодолевать дистанцию ​​с слаггером, будьте готовы к интенсивной, захватывающей битве с большим количеством действий и множеством жестких ударов.

Некоторые из лучших отбивающих всех времен:

• Джордж Форман
• Сонни Листон
• Стэнли Кетчел
• Макс Баер
• Сонни Листон

Аут-боксер

Аут-боксер , также известный как боксер в чистом виде, боксер-аут-боец и боксер, примерно остается вне игры, используя дистанцию ​​и защиту, чтобы набрать очков.Эти бойцы используют свою смекалку на ринге, чтобы поддерживать безопасное расстояние между собой и своими противниками и выбирать подходящее время для атаки.

За этим стилем бокса всегда интересно наблюдать, потому что он требует от бойца быстрой серии ударов — или даже одного удара — а затем снова отступления. Хотя другие сочтут это довольно скучным, потому что бойцы также проводят довольно много времени в ожидании подходящего момента для удара, аут-боксер — лучший стиль для тех, кто любит стратегию.

Многие боксеры, использующие этот стиль бокса, будут ждать, пока их противник сделает первый ход , или приблизиться к нему, прежде чем выйти для удара. Как правило, они имеют большой радиус действия, потому что им нравится держаться на расстоянии от другого бойца, предпочитая наносить удары с большой дистанции. В отличие от бойцов, практикующих другие стили бокса, аут-боксеры редко попадают в нокдаун. Эти боксеры побеждают, если умеют принимать решения и наносят точные и правильные удары.

Среди лучших аут-боксеров всех времен:

• Мухаммед Али
• Флойд Мэйвезер-младший.
• Джек Блэкберн
• Джордж Диксон
• Джо Уолкатт ‍

‍

Боксер-панчер

Последний стиль бокса является гибридным и наиболее динамичным. Эти боксеры обладают техническими навыками и грацией аут-боксера и сокрушительной силой отбивающего. По сути, он сочетает в себе лучшее из миров в едином стиле. Боксеры-панчеры считаются всесторонними бойцами, которые могут соревноваться практически с любым другим боксерским стилем на ринге.Поскольку их внимание сосредоточено на скорости и мощности, они обычно могут утомить свормера, доминировать над боксером и переиграть отбивающего.

Эти боксеры чрезвычайно универсальны. Им не обязательно полагаться только на скорость, силу или технику, чтобы выиграть матч. У них, как правило, есть много навыков, которые можно использовать, что делает их хорошими нападающими и хорошими контратаками.

В отличие от бойцов, практикующих стиль свормера, которые иногда могут подойти слишком близко и оставить себя открытыми для ударов, боксер-панчер берет под свой контроль ринг, внимательно наблюдает за своим противником, делает то, что ему нужно, и использует ошибки соперника. в его пользу.Фактически, они извлекают выгоду из сделанных ошибок и используют открытые позиции. Когда их противник ранен, боксеры-панчеры точно знают, как нажать на педаль до металла и довести дело до конца. Боксеры-пантеры обычно обладают сильным подбородком, очень подвижны и превосходны в защите.

Некоторые из лучших боксеров-панчеров всех времен:

‍

Как выбрать свой стиль боя

Выбор правильного стиля бокса — это не просто вопрос выбора и того, что вас вдохновляет .Это во многом зависит от ваших естественных движений и навыков. Обычно подход боксера-панчера очаровывает новичков, и они склонны желать этого всеобъемлющего стиля с самого начала. Но обычно это не срабатывает.

Лучше всего, , начать с более оборонительного стиля бокса , а затем продвигаться к принятию подхода боксер-панчер, поскольку его действительно сложно освоить и требуется определенный уровень мастерства. Вам нужно координировать свою интеллектуальную и агрессивную тактику на одном уровне, что может занять довольно много времени, чтобы развить набор навыков.На самом деле стиль боксера-панчера осваивают только профессионалы с многолетним опытом.

Чтобы определить, какой стиль боя вам подходит, выберите спарринг. Играйте в защите и агрессивно, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. и сражайтесь с разными спарринг-партнерами с разными навыками и сильными сторонами. Это раскроет ваш истинный внутренний потенциал и поможет вам решить, какой боксерский подход выбрать.

‍

Заключение

Если вы новичок в захватывающем мире бокса, наберитесь терпения, пытаясь выяснить, какой стиль боя вам больше всего подходит.Хотя стиль боксер-пробивка, вероятно, лучший стиль их всех, это важно понимать, что это занимает много времени, преданность и упорный труд, чтобы изучить этот подход. Может быть, начать с более оборонительного стиля, например, аут-боксера, которому немного легче научиться. Как только вы освоите этот стиль, переходите к другому.

Если вы заинтересованы в том, чтобы со временем выучить все четыре стиля, обязательно сходите в тренажерный зал, такой как LegendsBoxing, который их всем учит. Некоторые тренажерные залы специализируются только на определенном стиле, поэтому важно тщательно изучить, прежде чем выбирать боксерский клуб!

Источники:

https: // www.olympic.org/ancient-olympic-games/boxing

https://www.ancient.eu/gladiator/

https://boxrec.com/en/proboxer/474

https://boxrec.com/ ru / proboxer / 9625

‍

24 комбинации ударов | Боксерские навыки

24 ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЕ КОМБИНАЦИИ, РАБОТАЮЩИЕ В БОКСЕ.

С течением времени популярность бокса как способа улучшения физической формы возросла, так же как и многие личные тренеры и энтузиасты бокса, которые занялись тренерским боксом.Я наблюдал, как обучают некоторым интересным комбинациям ударов, которые вряд ли будут эффективными в реальном мире. Я написал несколько ведущих боксерских комбинаций, которые работают на соревнованиях и всегда оставляют вас в сильной позиции для безопасной защиты и не открыты для ответных ударов вашего соперника или партнера по тренировке

В боксе есть 4 основных удара, причем многие варианты этих ударов бесконечны.

Когда выполняется комбинация, второй удар пересекает первый, когда первый находится на полпути назад от своей исходной позиции.Чтобы попрактиковаться в работе с партнером, лучше всего получить хороший спарринг, если вам нужны спарринговые перчатки, перейдите по ссылке.

Некоторые из этих комбинаций являются продвинутыми, особенно комбинация правого отведения, в которой вам нужно будет действовать быстро и уверенно, иначе они могут быть использованы как комбинация встречного удара. Если вы тренер или боксер, который хочет отработать свои удары руками, неплохо было бы обзавестись хорошей парой подушек для рук или подушек для фокусировки. Мне больше всего нравится модель с ремешком на спине Ringsport, которая обеспечивает поглощение энергии и стабильность.

Все эти комбинации доступны на DVD-дисках, посвященном всем этим и многим-многим боксерским навыкам.

НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПУАНСЫ

• Левый джеб — внутренний джеб

• Правый крест — прямой правый — короткий правый — через правую руку.

• Крючок — левый крючок — правый крючок — короткий крючок — длинный крючок — основной крючок.

• Верхний срез — левый верхний срез — правый верхний срез.

Самое важное, что нужно помнить при создании комбинаций ударов, это то, что они должны течь вместе с весом тела, когда оно движется вперед или назад.Все хорошие комбинации ударов помогают каждому отдельному удару передать силу всего тела, когда он проходит через каждый удар, и настраивают ваши ноги, руки и вес тела для следующего удара.

Стопы всегда должны двигаться при ударах, не только для передачи силы ударов, но и для сохранения дистанции удара, когда противник уходит, чтобы уклониться от удара. Подробнее о боксе читайте в книге «Бокс для всех» Ричарда Дэвиса

«Современный бокс для всех».

Ниже видео боксера, которого я тренировал 7 лет (Каллум Кэссиди), работая над комбинациями, которые работают (кроме двойных правых рук) 🙂

Ниже приведен список комбинаций штамповки, которые работают в реальном мире

КОМБИНАЦИИ ПУАНСОНОВ ЛЕВОГО ПУАНСОНА

• Левый джеб — правый кросс

• Левый джеб — правый кросс — левый джеб

• Левый джеб — правый кросс — левый хук

• Левый джеб — правый кросс — левый хук — правый кросс

• Левый джеб — правый кросс — левый верхний удар

• Левый джеб — правый крест — левый верхний удар — короткий правый

• Левый джеб — левый хук

• Левый джеб — левый хук — правый кросс — левый хук

• Левый джеб — правый навес в корпус

• Левый джеб — правый кросс в корпус — левый хук в голову

• Левый джеб — через руку справа в голову

• Левый джеб — через руку справа в голову — апперкот слева.

• Левый джеб — правый кросс — левый хук в корпус

• Левый джеб — правый кросс — левый хук в корпус — правый хук в корпус

КОМБИНАЦИЯ ПУАНСОНОВ ПРАВОГО КРЕСТОВИНА

• Крест правый — левый прямой

• Правый крест — прямой левый — правый крест

• Крест правый — крюк левый

• Правый крест — левый хук — правый кросс

• Крест правый — левый крючок — правый крест — левый верхний надрез

• Правый поперечный разрез — прорезь внутрь налево, левый верхний прорезь вплотную

КОМБИНАЦИИ ПУАНСОНОВ ЛЕВОГО КРЮКА

• Левый хук — правый кросс в голову

• Левый хук — правый крест в голову — левый хук

• Левый хук — правый крест к корпусу — левый хук в голову

• Левый крюк — правый крестовина в голову — крюк в корпус

Тот же боксер Каллум Кэссиди (серый верх) спаррингует ниже, эффективно используя свою комбинацию.

При всех комбинациях ударов следите за тем, чтобы ступни и тело всегда следовали естественному движению и потоку вперед или назад. Пример: вы не могли выполнить левый джеб с последующим левым верхним ударом, так как вам пришлось бы прервать силовой поток.

Видео о боксе со всеми этими боксерскими навыками и комбинациями ударов руками можно найти на сайте

.

Для ознакомления с советами по боксу и навыками бокса Просмотр «Современный бокс для всех»

Шесть основных боксерских ударов, используемых на занятиях по боксу и боксу

Базовые боксерские удары, которые вы изучите на занятиях по боксу

В боксе есть четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот.

Для дальнейшего обсуждения предполагается боксер-правша или ортодоксальный боксер. NB. Если боксер — левша, боксерская стойка меняется соответственно, и все удары левой рукой становятся ударами правой.

Левый Jab

Джеб, возможно, самый важный удар в боксе, поскольку он обеспечивает достаточное количество собственного прикрытия и оставляет меньше места для ответного удара противника. Он также имеет самый большой радиус действия, не требуя от боксера совершать или переносить большие веса.С точки зрения техники, джеб представляет собой прямой удар, наносимый ведущей рукой из позиции защиты, при этом кулак поворачивается в горизонтальное положение при ударе. Основная целевая область для джеба — область носа противника. Когда удар достигает полного разгибания, ведущее плечо можно поднять, чтобы защитить подбородок, а задняя рука остается рядом с лицом, чтобы защитить челюсть. После контакта с целью ведущая рука быстро убирается, чтобы занять позицию охранника перед лицом.

Удар, безусловно, не является нокаутирующим и чаще используется как инструмент для измерения расстояния, проверки защиты противника, преследования его и нанесения более тяжелых и мощных ударов.

Крест правый

Кросс — это мощный прямой удар, наносимый через тело сильнейшей доминирующей рукой (тыльной рукой). Основная целевая область для креста — передняя часть лица противника. С точки зрения техники, задняя рука отбрасывается от подбородка, пересекает туловище и движется к цели по прямой.

Заднее плечо выталкивается вперед, а ведущая (толкающая) рука убирается, чтобы защитить лицо и подбородок. Для дополнительной мощности туловище и бедра поворачиваются против часовой стрелки, когда кросс бросается, когда боксер переносит вес на переднюю ногу, вращение тела и перенос веса дают правому кроссу намного больше силы, чем джеб.Вскоре после нанесения удара рука отводится в защитное положение.

Крест может использоваться для противодействия удару противника, прицеливания в голову противника, или для отражения кросса, направленного в тело, или для создания хука. Обычно кросс также может следовать за джебом, создавая классическую комбинацию «один-два». Во время работы с подушечками боксеру не рекомендуется пробивать пуансон, так как полная чистовая обработка вызовет дискомфорт для держателя подушек меньшего размера.

Крючок левый и правый

Крюк — это удар полукруглой формы ведущей или тыльной рукой.Основная целевая область — линия челюсти сбоку от головы противника. Удар выполняется перекатыванием вертикального кулака из вертикального положения в горизонтальное в сочетании с небольшим шагом и вращением всего тела в этом направлении, кроме головы.

Локоть боксера должен быть на одной линии позади кулака для эффективной мощи. Другая рука плотно прижата к челюсти, чтобы защитить подбородок. При контакте круговой путь крючка резко обрывается, и пробивающая рука быстро возвращается в защитное положение.

Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела с этим вариантом, который часто называют «отрывом тела», чтобы отличать его от обычного крючка к голове.

Апперкот слева и справа

Апперкот, выполняемый любой рукой, представляет собой вертикальный восходящий удар, который направляется от внешней стороны тела к центру восходящим движением к подбородку противника. С точки зрения техники, из позиции защиты корпус боксера слегка смещается вправо, когда задняя рука опускается, а колени слегка согнуты.Из этого положения задняя рука поднимается вверх по восходящей дуге к целевой области, колени быстро подталкиваются вверх, а туловище и бедра вращаются, чтобы имитировать движение тела при кресте. При ударе пробойника локоть пробивающего рычага перекатывается внутрь к выступу.

Стратегически апперкот «поднимает» тело противника, выводя его из равновесия для последовательных атак. В этом сценарии правый апперкот, за которым следует левый хук, представляет собой смертельную комбинацию, атакующий боксер использует апперкот, чтобы обнажить подбородок противника, а затем атакует его с помощью крюка, чтобы нокаутировать его.

Боксерские комбинации и бокс для фитнеса

Четыре основных удара могут наноситься в быстрой последовательности для формирования комбинаций. Комбинации позволяют тренеру Pad вносить разнообразие и азарт в тренировку, а боксеру — создавать разрушительные комбинации для атаки и защиты, а также рефлексы для защиты.

Основными группами мышц при нанесении ударов являются дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, грудные мышцы и широчайшие. Важно не злоупотреблять ловушками и мышцами шеи, поэтому старайтесь держать их расслабленными.Основные мышцы используются для стабилизации, а также для хорошей тренировки, наряду с ногами и нижней частью тела.

Важно отметить, что боксеру необходимо следить за тем, чтобы он не «блокировал» локоть в конце ударов, чтобы обеспечить безопасность тренировок и исключить возможность травмы или травмы сустава.

• Курс по удержанию боксерских подушек
  (Выучите более 20 аутентичных боксерских комбинаций с использованием подушек, чтобы использовать их в личных тренировках и адаптировать к структурам групповых занятий фитнесом)
• GroupX Boxing Class Course (Изучите 3 полных формата групповых занятий фитнесом вместе с правильной техникой для 6 основных ударов, ПЛЮС адаптированные упражнения Муай Тай и работу ног для использования в групповых классах фитнеса или адаптации к индивидуальным тренировкам один на один)
• Курс удержания кик-пэда (изучите навыки, чтобы начать создавать свои собственные аутентичные комбинации кикбоксинга для обучения на ваших личных тренировках или в классах кикбоксинга и боевых искусств).

Хотите, чтобы все это было в книге — чтобы вы могли учиться на досуге, тогда не смотрите дальше — Книга комбинаций бокса Punchfit® 50 для проверенных комбинаций, охватывающих стили скорости, мощности, технического уклонения и насыщенности.

6 боксерских приемов, которые помогут улучшить ваши навыки

Для непосвященных бокс может показаться не более чем законным поединком в баре.

Но попробуйте бокс, и вы быстро поймете, что это спорт, требующий серьезных навыков и стратегии.

Речь идет не только о том, чтобы подняться на ринг и справиться с ним — по мере тренировки вы разовьете свой личный стиль бокса и изучите ключевые приемы защиты.

Конечно, вам также нужно научиться наносить удары руками, но все эти джебы, хуки и апперкоты — лишь часть общей картины. Также есть тактика защиты, работы ног, тайминга и ринга.

Чтобы сделать это хорошо, может потребоваться целая жизнь практики, но на этом пути есть много преимуществ.

Готовы погрузиться глубже? Взгляните на нашу разбивку стилей и защитных приемов ниже.

Какие 4 стиля бокса

Как только вы узнаете, какой вы боксер, вы сможете научиться использовать свои сильные стороны и навыки в своих интересах.

1. Swarmer

«Свормер — это агрессивный стиль боя, цель которого — сражаться на внутренней стороне», — говорит Эланит Фридман, старший директор по фитнесу в Beachbody.

Обычно более короткий боец ​​с более ограниченным радиусом действия, роевик будет пытаться преодолеть оборону своего более высокого противника — часто делая при этом один или два выстрела — чтобы подобраться достаточно близко к своему противнику, чтобы нанести удар твердым телом.

«Рой требует быстрых движений ног, быстрой скорости головы, высокого уровня выносливости и хорошего подбородка», — говорит Фридман. «Обычно роевик не перестает пытаться приблизиться во время боя».

Цель состоит в том, чтобы измотать своего противника, чтобы он мог победить его по очкам — или, в конечном итоге, нанести нокаутирующий удар.

2. Аут-боксер

В отличие от свормера, аут-боксер сохраняет безопасное расстояние от своего противника. Этот стиль лучше всего подходит для более высоких бойцов с большим вылетом.

«Обычно они используют свой досягаемость и быструю работу ног, чтобы не подойти слишком близко», — говорит Фридман.

Они сокращают дистанцию ​​лишь изредка, когда видят брешь. Аут-боксер побеждает благодаря ловкости и очкам, выбирая момент для входа, нанесения ударов и отступления, прежде чем его противник сможет ответить.

3. Слаггер

В Рокки главный герой описан как « синяк, а не боксер. « Это типичный отбивающий: боец, который полагается на чистую силу, сердце и чугунную челюсть для победы в схватках.

«Слаггер — это скандалист, обычно сильный панчер, которому не хватает боксерского мастерства и который просто ищет нокаут», — говорит Фридман.

Они получат много урона на ринге в надежде нанести один решающий удар.

4. Боксер-перфоратор

Опытный во всех аспектах «сладкой науки» боксер-панчер — это то, кем надеется стать каждый боец.

«Боксер-панчер обычно обладает скоростью, чтобы сражаться изнутри, навыками и досягаемостью, чтобы сражаться снаружи, а также умением драться и силой, чтобы нокаутировать своего противника», — говорит Фридман.

Одно предостережение: хотя боксеры-панчеры — универсальные бойцы, они все еще уязвимы для силы отбивающего, говорит Фридман.

6 ключевых приемов защитного бокса

Отчасти сладость бокса заключается в том, что защита и нападение обычно происходят одновременно.

Если ваша стойка, положение рук и техника удара хороши, вы будете минимально уязвимы во время боя.

Эти приемы защитного бокса разработаны, чтобы помочь вам одновременно избегать ударов при перемещении на позицию, чтобы набрать очки.

1. Подножка

Один из самых важных боксерских приемов, работа ног отличает хороших бойцов от посредственных.

Овладейте способностью сохранять правильную боксерскую стойку, двигаясь во всех направлениях, во все части ринга, и вы окажетесь на высоте большинства противников.

«Работа ногами позволяет вам быстро двигаться к противнику и от него, не теряя при этом скорости и минимизируя расход энергии», — говорит Фридман.

Улучшите свои навыки с помощью упражнений на ловкость, прыжков со скакалкой и упражнений на выносливость.

2. Накладка

Защитное движение, используемое всеми бойцами, скольжение — это легкое движение головы вправо или влево, чтобы избежать удара (обычно джеба или кросса).

«Это отличный способ нагружать одну сторону тела, чтобы вернуться с мощным ударом», — говорит Фридман.

3. Рулон

Этот защитный прием лучше всего подходит против крючков и косилок. Когда удар направлен к вашей голове, вы опускаете плечо на эту сторону, сгибаете колени, уклоняясь от удара.

Как и в случае со скольжением, Фридман говорит: «Когда вы перекатываетесь под ударом, у вас есть возможность перенести свой вес на одну сторону, чтобы попытаться ответить мощным ударом».

4. Блок

Скольжение и крен уклоняются. Но с блоком вы стоите твердо: «Каждый раз, когда вы намеренно поглощаете удар, это блокировка», — говорит инструктор по кикбоксингу Кендра Смит, владелица Forge Fitness в Лос-Анджелесе.

Вы можете блокировать его предплечьями, локтями, руками или плечами, если это не касается вашего лица или кишечника.

5. Парирование

Блокирование встречает силу с силой; парирование отключает силу, поэтому она безвредно скользит мимо вас. «Вы используете против них силу противника, — говорит Смит.

Когда они наносят прямой удар, вы отбрасываете их кулаком в сторону, открывая их, чтобы вы могли открыть ответный огонь.

6. Ответный удар

«Ответный удар — это способ бойца ответить на удар противника, — говорит Смит.

Обычно это происходит, когда ваш оппонент промахивается или совершает ошибку.Хороший контрпанкер может реагировать на все — и он может даже намеренно оставить место для своего оппонента, чтобы заставить его бросить определенные комбинации, на которые он умеет отвечать.

«Это старая боксерская пословица: заставь их промахнуться, заставь платить», — говорит Фридман.

Готовы попробовать эти техники бокса? 10 раундов теперь доступны в библиотеке участников Beachbody On Demand. Еще не зарегистрированы? Подпишитесь на членство Beachbody On Demand здесь.

Пять важных приемов бокса | Бокс Тренировки Ванкувер

Большинство боксеров учатся хорошо защищаться раньше, чтобы продлить свою карьеру на ринге. Защита — важная часть бокса, и, к счастью, над ней можно работать и улучшать со временем и практикой. Такой же спорт, как бокс, требовательный к физическим нагрузкам, он так же требователен и морально. Предсказать следующий ход соперника, чтобы вы могли подготовиться, — это полноценная интеллектуальная игра.

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным боксером или только начинаете выступать на ринге, освоение новых методов для улучшения ваших навыков всегда поможет.Вот пять боксерских приемов, которые помогут вам преуспеть:

Slugger

Этот прием идеально подходит для боксеров, которые могут не так быстро стоять или испытывать недостаток подвижности, как другие бойцы. Чтобы бороться с этим, этот боксер наносит сильные удары. Их схемы ударов могут быть очень предсказуемыми, однако отбивающие часто наносят огромные нокауты из-за интенсивности их ударов. Бой с слаггером позволяет боксеру принуждать и ловить противника силой.

Boxer-Puncher

Известная как наиболее динамичная форма бокса, эта техника объединяет все различные техники в одну.Боксер-панчер часто пробивается извне внутрь, чтобы сбить с толку противника. Наступление техника боксер-нокаутер является постоянно меняющейся и может быстро перейти от бойца давления на выход боксера на ринге. Боксер-панчер обладает огромной мощью в каждом ударе и обладает эффективными навыками контрудар.

Out-Boxer

Out-Boxer верен своему названию, и его техника заключается в том, чтобы оставаться снаружи и использовать досягаемость в качестве своего предпочтительного боевого оружия. Имея более длинный размах крыльев и часто более высокий рост, аут-боксеры используют это в своих интересах и наносят удары снаружи, чтобы предотвратить попадание противника внутрь.Чистые удары и детализированная техника позволяют боксерам этого типа владеть искусной техникой.

Напорный боец ​​

Эта техника заключается в нанесении большого количества ударов по оппоненту на ринге. Используя различные комбинации, боец ​​прессинга сокрушает бойца противника несколькими ударами за короткий промежуток времени. Как агрессивный боец, боксеры, работающие под давлением, выделяют большую отдачу и меньше защиты. Эта техника требует, чтобы боец ​​был быстрым и подвижным, что очень эффективно утомляет противника.

Counter Puncher

Эту технику хвалят за высокий уровень мастерства, таланта и почти безошибочные маневры. Контр-панчеры заставят противника промахнуться и ответят ему точными и интенсивными встречными ударами. Плавно выскальзывая из рук противника, противник становится чрезвычайно разочарованным, а это именно то, чего хочет контрпанчер.

В Beyond Boxing наши высококвалифицированные профессионалы бокса обучат вас каждой технике, которая поможет вам улучшить свои навыки.Наш боксерский зал, расположенный в Ванкувере, открыт для индивидуальных или групповых занятий с утра до вечера. Мы поможем вам достичь ваших целей в борьбе и фитнесе. Зарегистрируйтесь в Beyond Boxing, чтобы получить 7-дневную бесплатную пробную версию сегодня!

Различные стили боя, которые необходимо знать в боксе

Это не в: игровые автоматы онлайн, в которых вы можете применять различные стили и стратегии, чтобы выиграть реальные деньги. Тем не менее, боксеры могут делать то же самое, когда сражаются на ринге за реальные деньги.Бокс — это игра на ловкость, которая также требует от боксера различных стилей и стратегий, чтобы выйти победителем.

Если вы когда-либо занимались боксом, вы должны знать искусство «Сладкой науки». Высокотехнологичный навык, включающий в себя некоторые тонкие движения. Это один из навыков, на освоение которого уйдут годы.

Несмотря на то, что в боксе есть разные стили, давайте посмотрим на лучших, которые выиграли у боксеров поединки.

Истребитель давления

Быть бойцом давления — значит быть быстрым боксером.Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы нанесете много ударов своему сопернику. Такой стиль боя наверняка надолго заставит вашего противника обороняться.

Даже при том, что обороняться, безусловно, важно. Большинство судей в современную эпоху также учитывают агрессию в большинстве боксерских поединков.

Аут-боксер

Боец давления может нанести множество ударов своим противникам в очень быстром темпе, но за короткое время. Но когда дело доходит до аут-боксера, это скорее другое повествование.

Техника аут-боксера заключается в том, чтобы оставаться снаружи, используя досягаемость как броню. В то же время вам нужно будет держать своего оппонента на расстоянии, используя хитрые приемы, и казино франции предлагает игры казино.

Несмотря на то, что большинство побед аут-боксеров происходит по решению судей. Боксер также может победить соперника нокаутом. Все, что вам нужно сделать, это нанести чистый и точный удар, и таким образом вы сможете уйти как победитель.

Великие боксеры использовали эту технику, и она несколько раз приносила им пользу.

.