Боксерские бинты как правильно наматывать видео: Как правильно наматывать боксерские бинты (видео)

Правильная техника наложения бинтов помогает минимизировать травматичность и усилить эффективность тренировочного процесса. Отсутствие болевых ощущений и раздражающий факторов способствует высокой концентрации спортсмена на существующих задачах.

Какие полезные преимущества дает использование боксерских бинтов:

• дополнительная фиксация подвижных суставов,
• разгрузка мышечных волокон и связок кисти,
• минимизация риска получения растяжений и вывихов,
• страховка от переломов и микротрещин,
• правильная постановка удара за счет фиксации кулака,
• увеличение силы и жесткости удара,
• защита внутренней поверхности перчаток от избыточной влаги и загрязнений,
• обеспечение необходимого уровня циркуляции воздуха между кожным покровом руки и перчаткой,
• пролонгация эксплуатационного срока боксерских перчаток.

Профессиональные спортсмены за годы тренировок нарабатывают свой авторский метод тейпирования, обусловленный индивидуальными физическими особенностями строения кисти, интенсивностью тренировок и личными предпочтениями.

Существует универсальный метод, ориентированный на простоту техники исполнения и доступный новичкам.

Алгоритм необходимых действий включает в себя следующие манипуляции:

1. Кисть вытянута, пальцы разведены максимально далеко друг от друга, мышцы расслаблены.
2. Зафиксировать петлю на большом пальце руки и вести бинт по тыльной стороне ладони на запястье, сделать 2-3 плотных оборота в зависимости от необходимого уровня фиксации, остановиться на внутренней стороне запястья.
3. Держа руку ладонью вверх, натянуть ткань и наложить бинт на ладонь немного выше большого пальца в три слоя
4. Перейти к защите ударной поверхности, накладывать слои (2-3 оборота) по направлению к внутренней части руки. Каждый последующий виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта.
5. Нанести пару слоев на костяшки пальцев для максимальной защиты кисти.
6. Несколько раз покрыть большой палец, сделать восьмерку между указательным и большим пальцами.
7. Остаток бинта распределить по кисти и запястью.
8. Зафиксировать ткань посредством липучек.

1. Бинтуйте руки самостоятельно, это позволяет регулировать уровень натяжения ткани. Слишком тугое тейпирование чревато нарушением кровообращения и онемением пальцев. При слабой намотке бинт сползает и сматывается внутри боксерской перчатки. Признаки правильного наматывания бинтов: при сжатии руки бинт плотно обтягивает кулак, при разжатии давление на руку не должно ощущаться.
2. Для правильного наложения боксерских бинтов на руку следует исключить возникновение складок и бугров, способных создать дискомфорт при боксировании и снизить уровень фиксации.
3. После каждого использования боксерские бинты требуют полного просушивания во избежание потери эксплуатационных свойств изделия.
4. При тейпировании для равномерного натяжения и гладкости наложения ткани кисть должна быть вытянута вперед.

Как обматывать руки бинтами для бокса.

Cодержание:

Для чего обычно используются боксерские бинты. Из каких материалов их делают. Как их правильно мотать на руки – все нюансы.

Представители многих видов спорта нуждаются в специальной защите рук перед надеванием перчаток. Проблема лишь в том, что не все знают, как правильно наматывать боксерские бинты. В данной статье рассмотрим все нюансы, касающиеся данного вопроса.

Что это такое?

По сути, боксерский бинт – обычная тряпочная лента, которая может иметь различную длину (максимальный вариант – 5 метров). Как правило, длина руки выбирается с учетом нескольких параметров:

• общего размера перчаток;
• выбранного варианта наматывания;
• размерности кисти и так далее.

Если говорить проще, то короткие бинты лучше не брать вовсе. Как правило, их не хватает, чтобы качественно обмотать кистевую и запястную часть руки. Минимум – три метра. Но снова-таки, перед тем как покупать изделие и бинтовать его, точно измерьте размер кисти.

Мало кто знает, но применение боксерских бинтов возможно не только в боксе. Мотать руки необходимо в кикбоксинге, тайском боксе и прочих видах силовых единоборств. Если знать как правильно наматывать боксерские бинты, можно защитить себя от множества неприятностей – переломов пальцев, повреждений ладоней или запястья. Бинт помогает надежно защититься от разрывов связок и сухожилий, растяжений, вывихов и трещин.

Характерная черта «правильных» бинтов – наличие специальной петельки для надевания на палец, а также липучки. При отсутствии этих элементов от покупки изделия лучше отказаться (нормальная намотка в этом случае исключена). Если же что-то и получится, то результат будет далеко не идеальным. Нельзя забывать еще об одном назначении бинтов – усилении удара, благодаря плотной фиксации пальцев.

Вывод здесь один – мотать такие изделия на руку обязательно. Особенно, если вы рассчитываете на хорошие результаты в бою и защиту руки от лишних травм.

Виды бинтов

Все бинты для боксеров можно условно разделить на несколько видов (по материалу):

• хлопковые бинты. Особенность – способность «дышать» и эффективно впитывать влагу, что способствует большей продолжительности «жизни» изделия. Кроме этого, хлопковые бинты не пережимают сосуды, не ухудшая общие процессы кровообращения. Последний фактор обусловлен тем, что после накручивания сразу понятно, перетянуты изделия или нет. Если есть небольшое давление, то можно сразу послабить натяжение и сделать его комфортным. Но есть и недостаток. При длительной эксплуатации нормальная намотка бинтов становится проблемой. Но здесь, конечно, все зависит от ухода бинтами. Если их время от времени стирать и регулярно сушить, то сложностей не возникнет;
• эластичные бинты. Можно найти изделия, которые изготовлены из специальных тянущихся (эластичных) материалов. Их особенность – четкая укладка на руку и надежная фиксация. Минус эластичного изделия – высокий риск незаметно передавить руку. Как следствие, общее кровоснабжение кисти может быть нарушено. Здесь важно напомнить, что перетяжка в случае с бинтами может привести к целому ряду проблем – отекам, травмам и так далее. Бывает, что после обмотке рукам нормально и кажется, что бинты не перетянуты. В свою очередь, проблемы могут возникнуть уже во время боя.

Вывод здесь очевиден – лучше использовать хлопковые изделия. Они доступней по цене и проще в наматывании. При этом длина должна быть от трех метров, а ширина – около пяти сантиметров. Цвет можно выбирать по собственным интересам.

Секреты намотки

Теперь рассмотрим, как бинтовать руки правильно. Сразу хотелось бы отметить, что выполнять эту работу можно как минимум десятью разными способами. В данной же статье уделим внимание наиболее эффективному и популярному среди атлетов варианту. Если же способ не подойдет, то можно попробовать другой вариант. Здесь все индивидуально.

Техника наматывания заключается в следующих шагах:

1. Находите петельную часть бинта и надевайте ее на большой палец руки. При этом обращайте внимание, что бинтовка должна начинаться с внешней стороны руки. Не рекомендуется бинтовать руку с нижней (внутренней) части руки, ведь при такой постановке уже через несколько ударов петля может свалиться с пальца.
2. Прокручивайте бинт вокруг запястья. При выборе числа витков стоит ориентироваться на свое самочувствие. Задача такой обмотки – качественно зафиксировать запястье, которому приходится выдерживать львиную долю нагрузки.
3. Как только запястье покрыто бинтом, необходимо сделать один оборот вокруг главного пальца.
4. Большой палец можно оборачивать один или два раза. После этого бинт стоит натянуть на костяшки и сделать несколько витков (1-2 раза).
5. Теперь приступайте к обмотке каждого из пальцев. Двигайтесь постепенно, начиная с указательного пальца и постепенно подходя к мизинцу. Принцип обмотки каждого из пальцев очень прост. Бинт охватывает запястье, потом указательный палец, после – снова запястье, средний палец и так далее.
6. Как только все пальцы подготовлены, остается сделать несколько витков вокруг ударной части руки, после чего можно переходить на запястье (для фиксации липучки).

Итоги

В завершение учтите несколько советов, которые обязательно пригодятся при намотке:

• старайтесь наматывать бинты самостоятельно – не доверяйте никому. Это вызвано тем, что другому человеку сложно почувствовать оптимальную степень натяжения;
• после снятия ухаживайте за бинтами. Как минимум их необходимо сушить и правильно складывать;
• при намотке бинта следите, чтобы изделие не давило в момент расжатия руки. Когда же кисть сжата, изделие должно плотно обтягивать кулак.

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».

Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

• Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
• Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа. ) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
• Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
• Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

(4 votes, average: 4,00 out of 5)

Сегодня мы поговорим о неотъемлемой части подготовки к бою для каждого боксера, и начинающих спортсменов. Советы и пошаговая инструкция как правильно наматывать помогут избежать травм и соответственно продержаться на ринге дольше. Начинающий спортсмен, аматор, и, конечно же, профессиональный боец не только перед спаррингом, но и на каждую тренировку обязан наматывать бинт на руку (самостоятельно или с помощью тренера/партнера).

Некоторые бойцы, наматывают бинты только на запястье, другие на запястье и предплечье. Сухожилия и мышцы, которые максимально задействованы при ударе, расположены именно в этих частях руки.

Не стоит забывать, что даже микротравма может спровоцировать боль, которая помешает продолжению тренировок или выступлению. Еще одна функция боксерских бинтов – продлить срок годности перчаток, поскольку пот разрушает материал. К тому же, у бойца будет скользить рука, если не намотать бинт под перчатки.

Перед началом тренировки, каждый должен знать, как использовать .

Существует 2 вида бинтов: хлопковые и мексиканские. Далее о них подробней.

• Хлопковые бинты использовались еще в советском спорте, поэтому их можно назвать наиболее надежными. Хлопковые бинты продаются разной длины, например, для взрослой категории и юниоров. Бинт, для перевязывания запястья и ладони изготовленный из хлопка, наиболее практичен.
• Мексиканский бинт сделан из эластичного материала. Благодаря тому, что бинт хорошо тянется, боксер может плотно намотать его на руку. Единственный минус такого бинта – быстрое изнашивание.

Оба вида бинтов имеют липучку с одной стороны и петлю для большого пальца для фиксации. Бинты отличаются шириной и длинной. От этого зависит уровень защиты руки. Читайте, как наматывать эластичные и хлопковые 3.5 метра ниже.

Еще один способ защитить руку – шингарты (перчатки для пальцев). С их помощью можно защитить кожу руки. При ударе, боец получает трещины, ссадины и синяки на коже, поэтому шингарты создадут защитный слой. Стоит учитывать, что никакой поддержки для сухожилий шингарты не создают. Их можно одевать для тренировки вместе с бинтом, но не для боя.

В этом разделе Вы узнаете,по разным методикам. Ниже мы рассмотрим две техники намотки бинта для «крепления» сухожилий и мышц в запястье.

“Простой способ наматывания”

Эта методика проста для запоминания и займет наименьшее количество времени. Ее, как правило, используют новички.

1. Оденьте петлю бинта на большой палец руки
2. В 2 раза оберните запястье руки в бинт
3. Закрепите суставы, начиная мотать бинт между пальцами. Начните с мизинца
4. Дойдя до большого пальца, обмотайте бинт вокруг него 2 раза
5. Оставшийся бинт перемотайте вокруг запястья и закрепите его липучкой на конце

Методика наматывания “Крестом”

Этот метод используют профессиональные боксеры. Перемотав руку, используя технику “Крест”, Вы потратите больше времени, но закрепите кисть в наиболее надежном положении.

1. Проденьте большой палец руки в петлю
2. Обмотайте бинт вокруг запястья в 3-4 раза
3. Затем обмотайте большой палец 2-3 раза
4. Намотайте бинт на остальные пальцы руки у основания. Достаточно два слоя
5. Начните обматывать бинт между пальцами. Начните протягивать бинт между мизинцем и безымянным пальцем, и так до большого
6. Оставшийся бинт перемотайте по диагонали от большого пальца до запястья и закончите, закрепив липучку.

Для того чтобы каждая из техник Вам была более понятной, просмотрите как намотать видео и постарайтесь повторить. Советы и методики от любителей и знаменитых боксеров поможет Вам найти удобный способ обмотки бинта перед тренировкой и боем.

Лучше, если Ваш тренер или боксер из команды, поможет намотать бинт. Вам не будет просто обмотать бинт на руку другой рукой, которая уже перебинтована. Попросите человека, который имеет опыт в перематывании руки боксерским бинтом для надежного закрепления суставов пальцев, ладони и запястья. От того насколько профессионально подготовлены руки к бою зависит результат. Но также будет полезно научиться, самостоятельно.

Для тренировок Вы сами можете выбирать способ намотки бинта. В зависимости длинны бинта, регулируйте сколько «кругов» можно проделать вокруг пальцев, ладони и запястья. Чем длиннее бинт, тем больше слоев Вы сможете создать для защиты руки и жесткости удара. Перед профессиональным спаррингом на соревновании, каждому боксеру перематывают руку бинтами одинаково, чтобы у каждого были равноправные условия.

Боксерские хлопковые и эластичные бинты также применяются для занятий других видов спорта. Как наматывать бинты для кикбоксинга и для тайского бокса ? Вы можете использовать одну из техник, которую мы описали выше. Существует ряд известных брендов, которые предлагают бинты также для смешанных единоборств. Они отличаются шириной, длинной, цветом и материалом. Мастера тайского бокса и кикбоксинга рекомендуют использовать хлопковые бинты для обеспечения прочности.

Применение бинтов для других видов бокса

Если Вы новичок, Вам не стоит покупать бинты длинной больше чем 3 метра. В тематических видео Вы сможете научиться, как наматывать бинты на запястье и пальцы для бокса 2.5 метра . Правильная техника намотки, даже в один слой, может помочь избежать травм и растяжений.

Качественная защита рук — одно из необходимых условий для тренировок в любом боевом искусстве , хотя об этом достаточно часто принято просто-напросто забывать. Конечно, мозоли и костяные наросты от набивки смотрятся внушительно (но чаще — пугающе), однако если вы хотите скрыть свои навыки или факт тренировок от посторонних глаз (или просто не хотите раньше времени гробить свои суставы), то необходимо заранее побеспокоиться о профилактике их появления. Применение специальных спортивных бинтов в таком случае — наилучший выход.

Они как правило продаются в любых спортивных магазинах, и порой в аптеках. Длину следует выбирать исходя из ваших собственных физических параметров — так, например, стройную девичью ручку тряпицей длиной в 4,5 метра можно запеленать аж до локтя. А для внушительного кулака взрослого мужчины весом за 100 кг двухметровой ленточки хватит лишь на три-четыре оборота. Предпочтение отдавайте бинтам со слегка эластичной структурой — они должны слегка тянуться. Марка значения по большей части не имеет.

Фактически существует огромное количество способов намотки бинта, отличающиеся направлением, порядком наложения и прочей пустяковиной. Наибольшее же распространение получили два варианта бинтования, использующиеся профессиональными боксерами и бойцами ММА. Оба они представлены на рисунках внизу, первый заключается в фиксации всех пальцев сразу, второй — каждого по отдельности. Второй, как наиболее надежный, мы и рассмотрим поподробнее.

X-образный способ обмотки

Указанное количество оборотов может варьироваться в зависимости от размера ваших рук и длины бинта.

1. Проденьте большой палец в петлю, разместив бинт на тыльной стороне кисти.

Вы сжимаете большой палец в кулак во время боя и это уплотняет всю систему обмотки.

1. Три раза оберните вокруг запястья.

Это дает поддержку вашему запястью, если три раза — много, оберните два или один раз.

1. Три раза — вокруг кисти.

Не старайтесь прикрыть костяшки.

Верните бинт к большому пальцу.

1. Три скрестных оборота между пальцев.

Оберните между мизинцем и безымянным.

Теперь через сторону.

И к низу кисти. Таким образом на тыльной сторону бинт будет образовыват букву «Х».

Теперь опять к большому пальцу.

Теперь между безымянным и средним.

И опять через сторону на второй «Х».

От большого пальца между средним и указательным.

И через сторону на третий «Х». Теперь все пальцы разделены и зафиксированы должным образом.

Завершите у большого пальца.

1. Оборот вокруг большого пальца.

Оберните раз вокруг большого пальца.

Доведите бинт к низу руки.

1. Зафиксируйте большой палец.

Заверните за большой палец и обратите внимание к следующему шагу!

Опустите бинт к кисти вместо оборот вокруг большого пальца. Позже это защитит ваш палец и предохранит бинты от разматывания во время боя (обратите внимание как бинтовка меняет направление).

1. Три раза оберните бинт вокруг костяшек.

Защитите костяшки.

1. Дополнительные обороты и завершение.

Если бинта ещё много можно сделать несколько дополнительных «Х» вокруг пальцев.

Или ещё раз защитить костяшки. Не перестарайтесь, а то рука не влезет в перчатку.

Готово! С такой обмоткой ваши суставы будут надежно защищены от лишних сотрясений или смещений.

Знание того, как правильно наматывать боксерские бинты, имеет для спортсменов первостепенное значение , ведь именно они помогают избегать травм и провести на ринге больше времени. Начинающие бойцы, любители и профессионалы не только до начала спаррингов, но и перед каждой тренировкой обязаны наматывать их на руки (это делают самостоятельно, иногда помогает партнер либо тренер).

Преимущественно боксеры наматывают их на запястья, некоторые — не только на запястья, но и на предплечья. Это связано с тем, что сухожилья с мышцами, которые по максимуму задействуют при ударах, располагаются в этих частях рук.

Нужно понимать, что даже незначительные микротравмы могут спровоцировать острую боль, которая потом помешает дальнейшим тренировкам и, возможно, выступлениям. Боксерские бинты выполняют еще одну функцию — продлевают срок годности перчаток . Последние могут разрушаться под действием пота. Кроме того, у бойцов будут скользить руки, если под перчатками не будет защиты.

До начала занятий в зале каждый должен знать, как пользоваться боксерским бинтовочным материалом и как его можно завязывать на руках.

Виды бинтов и методики их завязывания

Они могут быть хлопковыми или мексиканскими.

У всех есть липучка с одной стороны и специальная петля, которая одевается на большой палец для фиксации. Ширина и длина также бывает разной. Дальше вы сможете узнать, как наматывать эластические и хлопковые бинты для бокса 2.5 метра.

Еще один способ защиты рук — использование шингартов (перчаток для пальцев). Они предотвращают появление трещин, ссадин и синяков, создавая защитный шар. Стоит знать, что их полезное действие не распространяется на сухожилия. Их надевают на руки вместе с бинтами, но только во время тренировок, а не для боев.

Далее речь пойдет о том, каким образом наматываются боксерские бинты, в том числе, эластичные, с использованием разных методик. В частности, будут рассмотрены две техники намотки, позволяющие «крепить» сухожилия и мышцы в запястьях.

Простое наматывание

Данная техника отличается простотой, быстро запоминается и занимает немного времени. Ею пользуются начинающие спортсмены. Применяя ее, боец через несколько попыток сможет понять, как завязывать бинты для бокса.

Методика «Крест»

Этот способ — для профессиональных боксеров . Для перемотки руки понадобится больше времени, но кисть будет закреплена более надежно.

Для того чтобы лучше понять суть каждой техники, посмотрите, как намотать боксерский бинт на видео и попытайтесь повторять порядок действий. Рекомендации и техники от любителей, а также от именитых спортсменов помогут подобрать самую удобную вам методику.

Длина для любителей составляет 2.5 — 3 метра, а в профессиональном спорте — свыше 4.5 метра.

Будет хорошо, если тренер либо напарник по спаррингу будет помогать с намоткой. Ведь одну руку можно без проблем самостоятельно забинтовать, но непросто обмотать уже перебинтованной конечностью. Помните, что результаты боя во многом зависят не только от физической подготовленности, но и от подготовки рук.

Перед тренировкой можно самостоятельно выбрать способ намотки боксерских бинтов. В зависимости от длины определите, сколько «кругов» сможете сделать вокруг пальцев, ладонь и запястьев. Если бинт длинный, это значит, что его можно больше раз намотать, создав таким образом более плотный защитный шар и придать жесткость удару. На соревнованиях строго следят за тем, чтобы руки у двух боксеров были одинаково обмотаны, обеспечивая каждому равные условия.

На что обратить внимание при намотке

• Нельзя наматывать на «заломанные» запястья. Только на вытянутые руки.
• Не допускайте образования складок при намотке. Аккуратно накладывайте слой за слоем.
• После завершения намотки стоит непременно пошевелить пальцами. Во время физических нагрузок приток крови усилится, если слишком стягиваются сухожилия, то боксеру будет неудобно работать на ринге.

Бинты для других видов бокса

Такие самые могут применяться и для других видов спорта. В кикбоксинге и тайском боксе применяют те же виды и техники. Существуют отдельные бренды, которые производят защиту для спортсменов, которые занимаются смешанными единоборствами . Такие изделия отличает длина, цвет и материал. Но хлопковые (эластичные бинты для бокса) заслуженно считают самыми прочными.

Посмотрите, как правильно наматывать боксерские бинты на пальцы и запястья, на видео. Без пошаговой инструкции будет сложно обойтись, если вы недавно начали заниматься боксом.

Как правильно перевязать боксерские бинты видео. Как правильно наматывать боксерские бинты.

Как правильно наматывать боксерскую повязку?

Каждый настоящий спортсмен должен особенно тщательно следить за своим здоровьем. Ни для кого не секрет, что профессиональный спорт только губит наш организм. Этот эффект особенно актуален, если мы говорим о боксе. Сложно даже представить, сколько травм придется пережить боксерам. Если вы только начинаете постигать азы этого боевого искусства, то вам, в первую очередь, стоит подумать о своей безопасности.Доподлинно известно, что под боксерскими перчатками скрыты руки, на которые наложены специальные повязки. Сегодня мы разберемся, как правильно наматывать боксерские бинты и зачем это нужно.

Бинты боксерские: что это такое и почему

Бинты боксерские — самый недорогой, но не менее важный, чем все остальные, элемент экипировки боксера. Боксерские бинты фиксируют руку и запястья таким образом, чтобы руки находились компактно, то есть в наиболее правильном положении.Бинты бывают двух видов — ватные и марлевые («мексиканские»). Боксеры отдают предпочтение последнему. Марлевая повязка имеет систему крючков, что облегчает ее застегивание. Они очень гибкие. Они плотно обхватывают руку боксера, полностью повторяя контуры запястья и костей кисти. Бинты поддерживают руку, обеспечивая надежную защиту костей руки. Бинты можно купить в диапазоне от 100 до 200 рублей.

Бинты боксерские: техника ручного обертывания

• Возьмите повязку и осмотрите ее.
• Найдите петлю бинта. Сюда нужно приложить большой палец.
• Растяните повязку на тыльной стороне кисти, от большого пальца.
• Оберните запястье два или три раза, чтобы правильно наложить боксерскую повязку. Обязательно следите за тем, чтобы во время упаковки не образовывались складки. Повязка должна удобно обхватывать запястье. Он не должен зажимать ее, но и не должен сжимать руку слабо.
• Теперь снова оборачиваем кисть два-три раза следующим образом. Нужно обернуть костяшки пальцев.Очень хорошо зафиксируйте суставы. Бинтование пальцев следует начинать с мизинца. Чтобы начать перевязку, проденьте повязку между безымянным пальцем и мизинцем.
• Теперь нам нужно обернуть большой палец. Для этого нужно один раз намотать повязку на запястье. Оберните большим пальцем спину. И снова оберните большой палец.
• Скрутите повязку в виде восьмерки между большим и указательным пальцами. Остальную часть повязки следует обернуть вокруг запястья и застегнуть липучкой.

Повязка должна плотно удерживать кисть и запястье. При этом повязка не мешает вращательным движениям рук. Следует отметить, что правильное наложение боксерских повязок — важнейшая процедура предотвращения травм боксера. Бинту нужно самостоятельно перевязать руки, потому что только он чувствует, как должна лежать повязка. Если повязку затянуть слишком сильно, руки немеют. Если ее затянуть неплотно, то руки не получат должной защиты, так как повязка просто сместится.на вашем оппоненте в этих случаях вы не добьетесь успеха, потому что вы, скорее всего, будете думать о своих руках, а не о борьбе … Чтобы определить правильное положение руки, вы можете использовать следующие наблюдения. Повязка завязывается правильно, если при сжатии кулака повязка плотно обхватывает руку, а при спокойной руке повязка не оказывает давления на кости. Вот как правильно наматывать боксерскую повязку.

Доброго времени суток всем! В этой статье мы остановимся на одном из видов спортивного инвентаря для бокса, без которого не обходятся ни тренировки, ни борьба.Речь идет о боксерских бинтах для рук. Я постараюсь максимально подробно рассказать о том, зачем они нужны, какие бывают бинты, как правильно наматывать боксерские повязки, а также проанализирую различные способы наматывания. Еще несколько советов дам в конце статьи. Итак, начнем!

ВВЕДЕНИЕ

Я знаю многих парней, которые успешно совмещают тренажерный зал и занятия различными боевыми искусствами, включая бокс, боевое самбо, тайский бокс и т. Д. Это очень похвально, ведь красивое и рельефное телосложение, безусловно, заслуживает уважения , для того, чтобы суметь постоять за себя, за своих близких, друзей, так сказать, дать хорошего обидчика, лучше всего заниматься единоборствами.Для меня мышцы всегда были и будут той основой, на которой можно будет развиваться в будущем. Поэтому тем, кто хочет начать заниматься какими-то смешанными боями, что, кстати, сейчас очень популярно, или заняться боксом, очень важно знать, как правильно наматывать повязки. Сейчас я вам скажу, почему это так важно.

ЧТО ТАКОЕ БОКСЕРСКИЕ Бандажи и из чего они сделаны?

Прежде всего, давайте разберемся, что это за инвентарь. Бинты для бокса — это спортивное снаряжение, которое используется в самых разных боевых искусствах, включая ручную работу. Несколько видов я уже перечислял в самом начале статьи. На первый взгляд, это обычная полоска из эластичной или неэластичной ткани. Эти бинты изготавливаются из разных материалов, в том числе из хлопка (резинка), синтетики и др. Длина бинтов разная, до 5 метров, а ширина от 4 до 5 сантиметров. Длина зависит от возраста, размера руки спортсмена, способа обертывания, а также размера самих боксерских перчаток. РЕКОМЕНДУЮ сразу брать бинты длиной 4-5 метров, потому что если брать бинты короче 3 метров, в будущем длины может не хватить.Конечно, прежде чем выбирать это оборудование, отталкивайтесь, исходя из ваших индивидуальных параметров и метода намотки, который вы будете использовать.

Многие (и я в особенности) рекомендуют использовать только бинты из натурального хлопка. Использование на тренировках бинта из некачественной и эластичной ткани с добавлением синтетики. В варианте с натуральным хлопком перенос сосудов невозможен, просто в случае с хлопковым волокном можно почувствовать, когда сосуды защемлены и немного ослабить повязки (кто не знает, защемив сосуды, человек может вызвать отеки и различные травмы). .. А вообще в дешевых бинтах сильно потеет рука, что в свою очередь не только неудобно, но и способствует быстрому ношению перчаток. Бинты из натурального волокна обладают высокой абсорбирующей способностью (, что очень хорошо, так как перчатки прослужат намного дольше ), обеспечивают отличную вентиляцию, поэтому покупка качественных бинтов не только защитит вас от травм, но и сделает тренировку более комфортной. Пожалуй, единственный недостаток ватных бинтов — это немного тяжелый (неудобный) процесс наматывания.Нет, я уже к этому придираюсь. Если спортсмен ухаживает за своими вещами, аккуратно складывает бинты, то и с этим проблем не будет. Еще хотел сказать, что после тренировки, приходя домой, не забываешь сушить бинты и аккуратно их перекручивать. Если вы внимательно следите за своим снаряжением, в начале тренировки у вас не будет проблем с мотанием.

Если вы совсем не знаете, какие повязки вам подходят, сделайте покупку, руководствуясь следующими критериями:

1. Повязка должна быть из натурального хлопкового волокна;
2. Длина повязки должна быть примерно 4-5 метров;
3. На одном конце должна быть петля для большого пальца, а на другом конце должна быть липучка.

Если хотя бы один из этих критериев отсутствует, Я НЕ РЕКОМЕНДУЕМ куплю тебе такую ​​повязку. Хочу посоветовать, не экономьте на оборудовании. Лучше сразу покупать все необходимое оборудование надлежащего качества. Например, когда я занимался боксом, первые перчатки, которые я купил себе, были из некачественной кожи. заменить и через короткий промежуток времени липучка на перчатках порвалась, а сами перчатки начали рваться. Это касается любого наряда.Дешевое и некачественное оборудование может быть неудобным, быстро изнашиваться и т. Д. В общем, конечно, решать вам, я рекомендовал именно это.

ЗАЧЕМ НУЖНЫ БОКСЕРСКИЕ БАНДАЖИ?

Как и в любом профессиональном и любительском спорте, существует вероятность травм различных участков тела. Именно для этого была изобретена разнообразная экипировка для рук, ног, спины и других частей тела.

Первая и самая важная цель, ради которой спортсмен наматывает бинты на руки, — это, прежде всего, защита от травм конечностей. В принципе, нетрудно догадаться, что именно защита является основой, для которой используются не только бинты, но и любое другое оборудование, например: , .

Используя бинты на тренировках, на соревнованиях спортсмен защищает себя от травм кисти, кулака, пальцев рук, возможных трещин и растяжений. Как видите, это такой простой элемент, но он имеет такое большое значение. Травмы рук бывают самыми разными. Наиболее частая травматическая ситуация — вывих запястья.Из-за неправильно нанесенного удара спортсмен может вывихнуть руку, а за счет того, что повязка фиксирует лучезапястный сустав, этого можно избежать. Кроме того, боксерские повязки снижают риск растяжения или трещин на запястье. Все дело в том, что он фиксирует не только запястье, но и пальцы руки, в том числе большой.

Вообще бывает много травм, связанных с кистями рук (запястья). Это различные переломы, вывихи, заболевания, возникающие после травм. Например, одна из самых распространенных травм руки в боксе называется «Перелом боксера » или перелом головки пястной кости. В само понятие входит повреждение этой кости с дальнейшей деформацией в области ладони. Кроме того, существует не менее распространенная травма, которую очень часто путают с «переломом боксера». Это называется «перелом Беннета ». Почему они запутались? Да, потому что все вращается вокруг пястной кости, но травмы немного другие. В общем, суть не в этом. Я немного отклонился от нашей темы, по которой пишу эту статью. Я думаю, мы не будем перечислять все травмы в боксе или других единоборствах, связанные с травмой руки, их довольно много, примерно, если не изменяет память, около 100 различных травм и язв, связанных с запястьем.Я знаю, знаю, слишком много для такого маленького сюжета. Чтобы свести к минимуму вероятность заболевания или травмы, используются боксерские повязки.

Еще одним преимуществом бинтов является то, что повязка стягивает руку так, что кости максимально стягиваются, что снижает нагрузку на связки. Также из-за того, что обернутая рука становится больше, рука сидит в перчатках плотно и удобно. Что касается травм, думаю, всем стало ясно, что боксерские повязки нужны не только для красоты.Это один из важнейших элементов экипировки любого человека, занимающегося единоборствами.

Несколько слов о силе удара. Помимо защиты кулака, запястья, пальцев от различных травм и травм, повязка придает удару дополнительную силу за счет фиксации пальцев в одну непрерывную линию и большей концентрации самого спортсмена на ударе. В принципе, все, что хотелось бы сказать о повязках. А теперь перейдем к теории и рассмотрим некоторые из лучших способов намотать боксерские повязки на руки.

КАК ПРАВИЛЬНО НАВЯЗАТЬ БОКСЕРСКИЕ БИНТАЖИ НА РУКИ (НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ)

Метод № 1 — скрещивание пальцев

Этот метод наматывания очень популярен как в боксе, так и в кикбоксинге. Обматывая таким образом повязку, кулак очень плотно фиксируется, что в свою очередь может уберечь вас от нежелательных последствий в виде травм. Также этот метод увеличивает силу удара руки, что очень важно. В принципе, тут все очень просто, а сам процесс наматывания можно посмотреть на фото или спуститься ниже и посмотреть видео, где парень демонстрирует на себе, как правильно наматывать бинт.В общем, сейчас я в двух словах расскажу о самом процессе, чтобы все все поняли.

Первое, что нужно сделать — это наложить петлю на большой палец, после чего начинаем наматывать повязку в обратном направлении, то есть если палец смотрит вправо, трясти повязку влево, если большой палец смотрит влево, мы качаем его вправо. Начинаем обматывать снизу ( лично я обычно начинаю наматывать сверху ), вокруг запястья 3 раза (это делается для того, чтобы эту часть руки зафиксировать как можно плотнее, так как на нее ложится очень большая часть нагрузка при ударе).

У всех, бинт лучше начинать сверху , так как если начать снизу, во время боя петля может слететь с большого пальца и продолжать бой будет не очень удобно. Поэтому, чтобы таких происшествий не произошло, лучше начинать намотку снизу, как показано на рисунке ниже.

После фиксации запястья делаем обмотку между большим и указательным пальцами (обматываем ее вокруг руки), затем, делая крест, накручиваем повязку под большой палец.После этого оборачиваем повязку на большой палец руки, затем снова крестиком производим обмотку вокруг руки. После этого продеваем повязку между мизинцем и безымянным пальцем, заворачиваем повязку под основание большого пальца, затем снова делаем обмотку между безымянным и средним пальцами. Повторите то же самое между средним и указательным пальцами. Когда все готово, пальцы обматываем, наматываем повязку на руку, между большим и указательным пальцами, затем обматываем тесьму вокруг руки под большим пальцем, создавая крест, после чего наматываем повязку на руку между большой и указательный пальцы несколько раз.А в самом конце снова накручиваем крест-накрест и делаем на запястье пару слоев повязки, после чего благополучно приклеиваем липучку. Вот в основном это. Более наглядно все видно на фото (на фото действительно видно наматывание до тех пор, пока повязка не наматывается на пальцы, тогда я думала, что все равно все будет ясно. На крайний случай я вам уже описал полную версию, вы можете посмотреть видео).

Метод № 2 — очень хороший метод наматывания

Отличный способ перевязать руки боксом.Ее плюс в том, что пальцы и сама рука будут надежно скреплены, а толщина раневой повязки позволит руке плотно сидеть в перчатке. Конечно, этот вариант увеличивает силу удара. В целом почти все те же преимущества, что и в первом способе. Более подробно вы можете посмотреть на фото ниже или посмотреть небольшой видеоролик, где боксер наглядно показывает, как все делать правильно.

Если в текстовом формате, вам нужно надеть петлю на большой палец и трижды обернуть повязку вокруг запястья, начиная сверху.После этого трижды накручиваем повязку на руку. Следующий шаг — взять и обернуть повязку под большим пальцем, затем обернуть ее между мизинцем и безымянным пальцем, а затем обернуть вокруг руки. Повторяем те же движения остальными пальцами, то есть накладываем повязку между безымянным и средним, оборачиваем вокруг руки, после, между средним и указательным. Когда повязка наматывается на пальцы, мы наматываем ее на большой палец. Далее смотрите фото или видео ниже.

На фотографиях я показал практически финальный этап наматывания бинтов, осталось только намотать бинт на запястье Липучка. Однако, если у вас маленькая рука, вы можете еще несколько раз обернуть повязку крест-накрест вокруг руки, затем обернуть ее вокруг запястья и прикрепить липучкой. Так рука будет более уверенно (плотнее) в перчатке.Вот в основном это. На самом деле способов правильного наматывания боксерских повязок гораздо больше. Я показал вам некоторые из наиболее подходящих, которые используют уже опытные спортсмены. Надеюсь, вам тоже понравятся эти варианты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

В принципе, это все, что вам нужно знать на начальном этапе, когда вы новичок и мало что знаете. По сути, я рассказал вам еще больше информации, о которой многие новички не знают. Собственно, все приходит с опытом. Потренируйтесь правильно наматывать боксерские повязки дома, чтобы отточить свои навыки. Ищите для себя самый надежный и удобный способ намотки. Также следите за тем, чтобы кисть не была зажата бинтами, чтобы не было припухлости, но и не позволяйте им слишком свободно наматываться. Если повязка намотана неплотно, в процессе тренировки (отработки ударов по груше, щадяще) они могут немного деформироваться (упадет натяжение). Это может привести к неудобствам или даже травмам.

Мой совет, прислушивайтесь к советам тренера, обращайтесь к более опытным спортсменам и учитесь на их опыте.Не бойтесь спрашивать и ничем не интересоваться. Кроме того, обязательно советую позаботиться о своем оборудовании. После тренировки бинты необходимо просушить, правильно скрутить (не мнем). Такой подход позволит без проблем и лишних усилий быстро намотать повязки на руки.

Каждый настоящий спортсмен должен особенно тщательно следить за своим здоровьем. Ни для кого не секрет, что профессиональный спорт только губит наш организм. Этот эффект особенно актуален, если мы говорим о боксе.Сложно даже представить, сколько травм придется пережить боксерам. Если вы только начинаете постигать азы этого боевого искусства, то вам, в первую очередь, стоит подумать о своей безопасности. Доподлинно известно, что под боксерскими перчатками скрыты руки, на которые наложены специальные повязки. Сегодня мы разберемся, для чего нужны эти повязки, и как их правильно наматывать. Итак:

Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Какой длины должна быть повязка?
начиная с 3.80 м. Если купишь меньше 3,80, все пальцы не перевяжешь — будет травма. Лучше взять вату.
Во-первых, они дышат, натуральный материал, во-вторых, впитывают влагу, сама перчатка остается сухой и не портится. В-третьих, в процессе тренировки кровь приливает к рукам, она немного увеличивается — такая повязка не перетягивает руку.

Как правильно наматывать боксерскую повязку?
Бинты боксерские — наиболее недорогой, но не менее важный, чем все остальные, элемент экипировки боксера. Боксерские бинты фиксируют руку и запястья таким образом, чтобы руки находились компактно, то есть в наиболее правильном положении. Бинты бывают двух видов — ватные и марлевые («мексиканские»). Боксеры отдают предпочтение последнему. Марлевая повязка имеет систему крючков, что облегчает ее застегивание. Они очень гибкие. Они плотно обхватывают руку боксера, полностью повторяя контуры запястья и костей кисти. Бинты поддерживают руку, обеспечивая надежную защиту костей руки.Бинты можно купить в диапазоне от 100 до 200 рублей.

Найдите петлю повязки. Сюда нужно приложить большой палец.
Протяните повязку вдоль тыльной стороны руки от большого пальца.
Оберните запястье два или три раза, чтобы правильно наложить боксерскую повязку. Обязательно следите за тем, чтобы во время упаковки не образовывались складки. Повязка должна удобно обхватывать запястье. Он не должен зажимать ее, но и не должен сжимать руку слабо.

Теперь оборачиваем кисть еще два-три раза следующим образом. Нужно обернуть костяшки пальцев. Очень хорошо зафиксируйте суставы. Бинтование пальцев следует начинать с мизинца. Чтобы начать перевязку, проденьте повязку между безымянным пальцем и мизинцем.

Теперь нам нужно обернуть большой палец. Для этого нужно один раз намотать повязку на запястье. Оберните большим пальцем спину. И снова оберните большой палец.

Скрутите повязку в виде восьмерки между большим и указательным пальцами. Остальную часть повязки следует обернуть вокруг запястья и застегнуть липучкой.

Повязка должна плотно удерживать кисть и запястье. При этом повязка не мешает вращательным движениям рук. Следует отметить, что правильное наложение боксерских повязок — важнейшая процедура предотвращения травм боксера. Бинту нужно самостоятельно перевязать руки, потому что только он чувствует, как должна лежать повязка. Если повязку затянуть слишком сильно, руки немеют. Если ее затянуть неплотно, то руки не получат должной защиты, так как повязка просто сместится. Чтобы определить правильное положение руки, вы можете использовать следующие наблюдения. Повязка завязывается правильно, если при сжатии кулака повязка плотно обхватывает руку, а при спокойной руке повязка не оказывает давления на кости.

Научитесь обматывать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Я изучил эту технику в спортзале Wildcard Boxing Gym. Проверено и одобрено профессионалами.

Зачем обматывать руки?

Значит, повязки предназначены для защиты самого главного оружия боксера — его рук! Руки состоят из множества мелких суставов и костей, которые легко сломаются от постоянного удара.Бинты используются для удержания руки вместе, обеспечивая поддержку запястья, пальцев, суставов пальцев и всей руки.

Многие ошибочно полагают, что повязки нужны для дополнительного смягчения или защиты суставов.

Повязки предназначены НЕ для смягчения удара; для этого у вас есть боксерские перчатки.

Бинты необходимы для обеспечения безопасности всех ваших расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все суставы, чтобы удар лучше распределялся по руке.Ваши суставы не должны двигаться свободно и независимо, когда ваша рука касается предмета. Вы можете сломаться, если суставы будут двигаться в собственном направлении.

Правильно перевязанная рука
сожмется в кулак, когда вы сожмете руку.

Если при ударе ваши руки расслаблены, мелкие суставы вашей руки могут легко столкнуться друг с другом и сломаться. Даже если вы не сломаете запястье, вы не должны рисковать получить травму запястья, которая мешает вам заниматься другими делами в своей жизни, например печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи.Сохраните руки на всю жизнь после бокса!

Вам понадобится пара бинтов. Хорошая длина — 4,5 м, но если у вас маленькие щетки, будет достаточно и 3 м. Полугибкие, также известные как мексиканские повязки, мне больше всего нравятся за их комфорт и эффективность. Вам следует избегать использования тяжелых неэластичных бинтов или перевязочных перчаток, которые не обеспечивают необходимый уровень поддержки. (Гелевые обертывания не сжимают кулак, когда вы сжимаете руки.)

ОК, НАЧАТЬ!

1. Вставьте большой палец в петлю и намотайте СНАРУЖНУЮ руку

Оберните вокруг запястья так, чтобы повязка затягивалась, когда вы сжимаете кулак.

Если обернуть вокруг руки внутреннюю часть руки, повязка ослабнет, когда вы сожмете кулак. Бинтовать руки посреди тренировки очень неприятно.

2. Три оборота вокруг запястья

Обеспечивает поддержку запястья. Если у вас короткие повязки или большие руки, вы можете сделать 2 поворота. Некоторые бойцы любят немного свободно обматывать запястья (для косых хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг руки

Вы перевязываете ладонь.Не беспокойтесь о перевязке суставов.

Вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три крестика на пальцах

Теперь начните делать крестики на внешней стороне руки, обернув повязку между пальцами и скрестив ее с внешней стороны. Эта часть стягивает суставы вместе для поддержки, но удерживает суставы отдельно друг от друга, чтобы они не отскакивали и не ломались друг о друга.

Заворачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь качаем наружу кисти.

Теперь перейдем к основанию кисти. Повязка образует «X» (X) на внешней стороне руки.

Теперь вернитесь к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Образуется второй «Х».

Вернитесь к основанию большого пальца и намотайте его между средним и указательным пальцами.

Образуется третий и последний «Х». Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оберните его вокруг большого пальца.

Теперь спускаемся к внешней стороне кисти.

6. Блокировка большого пальца

Оберните его вокруг большого пальца … будьте предельно осторожны на следующем шаге.

Держитесь на ладони, а не сжимайте большой палец вокруг себя.Это обезопасит ваш большой палец и плотно закрепит повязку, чтобы она не ослабла в бою. (Обратите внимание, как повязка меняет направление.)

7. Три оборота вокруг суставов пальцев

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки повязки и отделки на запястье

Если у вас все еще есть лишняя повязка, вы можете сделать еще несколько крестиков на внешней стороне руки.

Еще можно больше обернуть суставы.Не заворачивайте ее слишком плотно, иначе ваша рука может не попасть в перчатку.

Конец на запястье. Вы можете прикрепить ремешок на липучке прямо к запястью для максимальной поддержки. Некоторым боксерам нравится заканчиваться выше запястья, чтобы их руки могли немного больше сгибаться для хуков и апперкотов.

Поздравляем! Идеальная повязка. Разве она не красива? Вперед, любуйтесь своей работой, сжимайте кулаки.

Повязка Perfect
сжимает кулак, когда вы сжимаете руку.

• Все должно быть хорошо. Рука расслаблена, когда вы не сжимаете кулак, и сжимаетесь, когда вы сжимаете руку. Если через 30 минут у вас заболели руки или пальцы стали белыми, возможно, вы слишком туго перевязали. Есть много способов обернуть руки. Пока вы защищаете руки и правильно держите кости вместе, это все, что имеет значение.
• Узкое запястье против свободного запястья. Некоторым бойцам нравится наносить более сильные прямые линии и сосредотачивать больше повязки непосредственно на запястье.(Некоторые бойцы обматывают запястья одним слоем ленты перед повязкой на запястье для жесткой правой руки.) Другим бойцам требуется меньше повязок на запястья, чтобы они имели большую гибкость для хуков и апперкотов.
• У профессиональных бойцов руки складываются немного иначе. Они используют более длинные повязки и дополнительное смягчение суставов. Им нужна дополнительная защита, потому что они очень сильно бьют и очень долго боксируют.
• Спасибо Пеппер Роуч (брат Фредди Роуча) из Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому.После того, как за эти годы я испробовал 3-4 других техники обертывания рук, я должен признать, что это мой любимый. Я называю это методом X блокировки большого пальца.

Перевязка рук — ежедневный ритуал каждого боксера. Это десять минут, когда каждый спортсмен / студент / офисный работник превращается в боксера. Делайте это правильно, чтобы сохранить руки для использования в ринге и вне его.

Для тех, кто постоянно спрашивает, вот мои любимые бинты!
(полуэластичный хлопок 4,5 м)

Для надежной защиты рук во время боя необходимы боксерские повязки; они надежно стягивают запястье, защищая его от вывихов и переломов.Приобретая повязки в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов наложения повязок на руки, которыми пользуются боксеры-любители. На просторах виртуальной сети есть множество наглядных пособий, как перевязывать руки боксерскими бинтами. Самые популярные методы — это наложение повязки вдоль дорожки от большого пальца к запястью, вдоль дорожки от запястья к запястью, через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что при любом способе наложения повязки на руки повязка перекрещивается с внешней стороны ладони.Новичку довольно сложно выбрать наиболее подходящую ширину повязки, при этом важно понимать, что чем шире ладонь, тем шире должна быть повязка. Первые бинты проще всего купить в аптеке, а тренировку с бинтом можно проводить с помощью обычной марлевой повязки, ведь сама традиция бинтования в спорте пришла именно из медицины.

Как забинтовать руки

Многие боксеры-любители задаются вопросом, как забинтовать руку, чтобы повязка не давила во время боя.Повязку нужно зажимать достаточно плотно, при этом степень давления повязки на руку зависит не только от повязки, но и от качества и ширины повязки. Чтобы правильно намотать боксерскую повязку на руку, лучше сначала свернуть ее в тугой рулон, который вы аккуратно размотаете в ладони. В первый раз лучше попросить перевязать руки более опытному человеку, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам. У профессиональных боксеров совершенно по-другому перевязывают руки, у них свои способы закручивания повязки.Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит наложение повязки на руки спортсмена.

Как запечатать руки для бокса: 13 шагов (с картинками)

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне

Соавторы: 16

Обновлено: 24 ноября 2020 г.

Просмотры: 818,612

Чтобы обернуть руки для бокса, вытяните руку с разведенными пальцами и просуньте большой палец в петлю на конце обертывания.Затем оберните запястье 3-4 раза, чтобы оно было плотно и поддерживающим, но не тугим. Оберните ладонь 3 раза чуть выше большого пальца, а затем еще раз оберните запястье. Оберните вокруг большого пальца 2 раза, а затем снова оберните запястье. Начиная с запястья, оберните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, прежде чем снова обернуть руку. В конце рулона снова оберните запястье и застегните липучку на место. Если вы хотите узнать, как выбирать между обертками, продолжайте читать статью!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Как наматываются боксерские повязки. Как завязать боксерские повязки? Как наматывать боксерские бинты

Бинты боксерские — одна из недорогих и доступных, но важных частей экипировки, как для профессионального боксера, так и для новичка. Они не только обеспечивают надежную защиту и комфорт рук, но также лучше всего защищают запястья и руки от повреждений. Бинты имеют ряд преимуществ:

1. Снижает риск травм запястья и кисти.
2. Предотвратить смещение сустава.
3. Впитывает пот, обеспечивая длительное использование боксерских перчаток.

Выбор бинта

Для каждого вида спорта должна быть определенная длина бинта, например для бокса от 4 до 6 м, для тайского бокса и кикбоксинга от 3 до 4 м . Желательно, чтобы боксерская повязка имела петельку и липкую ленту, иначе повязка будет менее надежной и удобной.

Способы намотки

В зависимости от вида боя и материала повязки различают несколько видов намотки:

1. Классический вид : обеспечивает надежную фиксацию запястья.Из-за толщины намотки щетка плотно прилегает к перчатке, увеличивая силу удара.
2. Скрещивание пальцев : наиболее распространенный вид среди профессиональных боксеров. Помогает защитить кости кисти и запястья, так как во время боя на них приходится большая часть нагрузки.
3. Soft look : применяется для легких и тренировок, восстанавливающихся после травм.
4. Профессиональный вид : Боксерская лента полностью закрывает руки, запястья и пальцы.

Как наматывать?

Не затягивайте ленту очень сильно, не сжимая руку и не нарушая кровоток. Если повязка будет слишком ослаблена, это приведет к смещению и травме.

Правильная намотка боксерской повязки представлена ​​в следующей инструкции:

1. Наденьте петлю на большой палец. Не сжимайте пальцы для удобной фиксации.
2. Оберните запястье 2–3 раза.
3. Оберните повязку через большой палец по диагонали на запястье 3 раза.Далее трижды оберните ладонь.
4. Расположите кисть горизонтально и сделайте петлю по диагонали вдоль ладони.
5. Каждый палец оборачивается индивидуально. Лента проходит между пальцами, оборачивается вокруг запястья и возвращается под большой палец.
6. После наматывания повязки между фалангами пальцев ее проводят под большим пальцем через ладонь.
7. Намотка между стыками 3 раза.
8. На последнем этапе перекрестный крест следует несколько раз обернуть вокруг запястья и закрепить конец боксерской ленты на липучке.

Важные нюансы

Для правильной намотки ленты необходимо учитывать нюансы этого процесса, чтобы не повредить суставы и не почувствовать дискомфорт во время боя.

• Правильно выберите длину и материал повязки. Используйте узкую ленту для маленькой кисти.
• Обязательно оберните большой палец.
• Намотка должна быть тугой и фиксировать руку. Не зажимайте суставы и руки.
• Вымойте и высушите повязки после каждой тренировки.
• Рекомендуется иметь от 2 до 3 сменных повязок.

Правильно подобранная и нарезанная повязка надежно защитит руки от травм и травм во время тренировки или боя, а также увеличит силу удара. Поэтому он является неотъемлемой частью боксерского снаряжения как профессионалов, так и новичков.

Видео

Многие мужчины, решившие заняться боевыми искусствами, например, часто думают, что достаточно купить боксерские перчатки и можно смело ходить в спортзал на тренировку.Это, конечно, так, но суставы, кости, связки, мышцы запястья, кисти и пальцы неподготовленного человека слабые и не привыкли к постоянным ударам, поэтому легко могут быть травмированы. Чтобы этого избежать и повысить защиту рук под перчатками, всегда необходимо наматывать боксерские бинты. Скажу даже больше, любой профессиональный боксер знает это очень хорошо и всегда использует повязки на тренировках и во время боев. Потому что, какой бы ни была натренированная щетка, удар в полтонны выдержать не всегда.

В этой статье мы рассмотрим, какие бывают бинты и как правильно их наматывать, посмотрим фото и видеоинструкцию.

Виды повязок

Бинт боксерский представляет собой длинную ленту из ткани, с одной стороны которой пришита петля, а с другой — липучка. Никогда не покупайте бинты без петли и липучки; пользоваться ими будет крайне неудобно.

Бинты можно разделить по длине и эластичности.

Бинты имеют длину от 2.От 5 до 5 метров. Длину повязки следует подбирать в зависимости от размера руки, размера перчатки и способа наматывания. Для среднего человека хорошая длина от 3 метров и выше. Если повязка будет слишком короткой, то ее будет недостаточно, чтобы правильно обернуть кисть и запястье. Бинты у меня трехметровые, когда куплю в следующий раз, отнесусь более достоверно.

По эластичности бинты могут быть эластичными или неэластичными.

Эластичные бинты лучше ложатся на поверхность руки и буквально сливаются с ней.Наряду с этим легче дергать за руку и нарушать в ней кровоснабжение, что недопустимо. Во время наматывания может показаться, что повязки хорошо намотаны, а во время тренировки рука начнет неметь и доставлять дискомфорт.

Поэтому лучше использовать неэластичные бинты. Чаще всего они изготавливаются из хлопчатобумажной ткани и имеют следующие достоинства:

• при намотке таких повязок сразу чувствуется, сильно ли стянута рука;
Хлопчатобумажная ткань
• хорошо впитывает пот, благодаря чему перчатки дольше остаются внутри;
• такие повязки со временем немного растянутся в нужных местах и ​​будут четко ложиться на изгибы кисти.

Методы наложения повязок

Есть много способов намотать бинты. Самые известные из них — прямая и «крестовая».

При прямом способе повязка наматывается, начиная с лучезапястного сустава, вокруг запястья, суставов пальцев, обратно к запястью и там фиксируется. Этот метод проще всего запомнить и выполнить.

При накручивании «креста», помимо кисти, оборачивается первая фаланга каждого из четырех передних пальцев. При таком способе более плотная фиксация кулака, что снижает риск получения травм и даже увеличивает силу удара.

Я использую третий метод, при котором каждый палец не заворачивается, а между каждой парой передних пальцев накладывается повязка. Небольшой алгоритм:

1. Вставьте большой палец в петлю и сделайте несколько оборотов вокруг запястья;
2. Зафиксируйте большой палец на один оборот повязки;
3. Оберните суставы пальцев;
4. Пропустите повязку между передними пальцами руки;
5. Очередной оборот вокруг суставов пальцев;
6. Фиксация на липучке на запястье;

Как это делается, видно на следующих фото:

Защитите свое тело от ударов боксерским шлемом и перчатками.Между тем, есть еще несколько скрытых от посторонних глаз предметов амуниции, которые помогают спортсмену сохранить здоровье в этом непростом виде спорта. Например, бинтов в боксе , которые боксер наматывает на руки, а уже поверх них надевает всем известные боксерские перчатки.

Прекурсоры бинтов

Первое упоминание о предках повязок зафиксировано в рассказах Древнего Рима и Древней Греции. Участники боев в те времена наматывали на предплечья кожаные пояса.Таким образом, бинты появились в спорте еще до появления перчаток.

Преимущества повязок

Главное назначение повязок — защитить суставы пальцев кулака и суставов, а также зафиксировать кости и запястье. Кроме того, повязки помогают избежать растяжения и даже вывиха большого пальца. Забинтованная рука становится жестче и сильнее, что помогает защитить руку от травм.

Различают боксерские повязки для любителей и для профессионалов . Для любителей выпускают короткие бинты (длина 2,5 — 3 м), для профессионалов — длинные (более 4,5 м). Удобно использовать так называемые мексиканские повязки — они эластичные, имеют специальную петельку, надеваемую на большой палец руки, а также крючки и петли, которые помогают зафиксировать повязку и обернуть ее. Однако при использовании эластичных повязок важно не перетягивать их, чтобы не нарушить кровоток. Также продаются тканевые повязки, которые нельзя использовать для сжатия кровотока в руке.

Правила бокса гласят, что бинты должны быть эластичными (бинты Velpo), длиной до 2,5 м на каждой руке и шириной до 5 см . Запрещается обматывать руку другими скотчами, скотчем и резиной. В этом случае используется небольшой кусок лейкопластыря (2,5х7,6 см) для фиксации повязки на запястье. В каждом бою боксеру необходимо использовать новые повязки.

Бандаж боксерский видео

Как завязать бинты в боксе

Для начинающих спортсменов вопросы «боксерские бинты, как наматывать» и «как завязывать боксерские бинты», доставляют массу хлопот и тревог.Конечно, на тренировках тренер и опытные боксеры не раз покажут, как перевязывать бинты для бокса. Но совсем другое начинается, когда ты делаешь это впервые сам. В наши дни, благодаря повсеместному распространению Интернета, легко увидеть, как наматывать бинты для боксерских видеороликов и шаг за шагом повторять движения опытного боксера.

На самом деле у есть много вариантов как завязать бинты в боксе .

Метод 1: простой

Действительно простой и легкий вариант.

Повязка из повязки надевается на большой палец руки, несколько раз повязка наматывается вокруг кисти — сначала под большим пальцем, затем — вверху, захватывая нижнюю часть фаланги пальцев. При этом повязку накладывают крест-накрест с внешней стороны кисти. Затем оберните повязку, начиная снизу, вокруг большого пальца. Затем — снова вокруг кисти, снаружи — крест-накрест. Повязку фиксируют с внутренней стороны кисти на уровне нижних фаланг пальцев.

Метод 2: Крест

(посложнее. Но лучше защищает суставы пальцев, так как стягивает каждый сустав по отдельности, а затем вместе. Рука в перчатке с такой накруткой удобнее, потому что на внутренней стороне ладони немного повязки и это обеспечивает лучший контакт между ладонью и перчаткой при сжатии кулака).

Повязка из повязки накладывается на большой палец, пару раз повязка наматывается на руку ниже большого пальца.Затем повязку наматывают на каждый палец, начиная с мизинца, с фиксацией через большой палец. Затем — вокруг нижней части фаланги четырех пальцев и фиксируется.

Другие способы завязывания бинтов в боксе используют в основном профессиональные спортсмены. , так как такие повязки сложнее, но их выполняет помощник боксера, а не сам спортсмен, и делает их очень качественными.

Правильно ли забинтованы руки?

Правильно намотанная повязка удобно ложится на руку, не мешает ей вращаться; в разжатой руке повязка не сжимает кисть, в сжатой хорошо стягивает руку.Чрезмерно тугая повязка вызывает онемение и опухание руки, в то время как неплотно намотанная рука может сместиться.

Каждый спортсмен должен знать, как наматывать боксерские бинты и как делать это самостоятельно , так как только он сам может почувствовать натяжение повязки и плотность намотки. А качественная перевязка — это защита от травм рук.

Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские повязки? Это простой вопрос, но он требует от вас терпения и внимания.Есть много способов наложить боксерские бинты, и лишь некоторые из них действительно удобны в использовании. Каждый боксер выбирает тот метод, который ему больше других подходит. В статье пойдет речь о том, как наматывать боксерские бинты наиболее популярным способом. Кстати, этим методом пользуются и профессиональные боксеры. В нашей статье есть картинки, благодаря которым вам будет еще проще понять, как наматывать боксерские повязки. Начнем с посещения спортивного магазина. Выбирайте достаточно эластичные бинты длиной 3-5 метров (в зависимости от размера ладони).Стоимость этого товара примерно 100-300 рублей. Есть, конечно, более дорогие от известных брендов, но новичкам пока они ни к чему.

Как наматывать боксерские повязки: инструкция

1 этап

Для начала возьмите повязку и наденьте «крючок» для фиксации. Начинайте наматывать повязку с верхней стороны ладони. Ни в коем случае не начинайте наматывать изнутри, ведь в этом случае повязка может просто плохо зафиксировать запястье, а это грозит травмой.Чтобы правильно понять, посмотрите на картинку.

Этап 2

Сделайте несколько мотков (два, три или четыре) вокруг запястья. При этом следите за тем, чтобы повязка плотно прилегала и фиксировала руку, но не зажимала ее при этом. Также проследите, чтобы на ткани не было складок.

Этап 3

Теперь, приподняв повязку вверх, на ладони над указательным пальцем сложите два мотка (см. Рисунок). Завершив второй поворот, спуститесь и снова оберните запястье для лучшей фиксации.

Этап 4

Теперь начинаем скреплять между пальцами. После того, как вы перемотаете повязку на запястье (конец третьего этапа), поместите ее между мизинцем и безымянным пальцем, делая оборот по внутренней стороне ладони. Снова зафиксируйте его на запястье. Таким же образом перемотайте оставшиеся три пальца. Следите за тем, чтобы ткань не создавала складок; в противном случае интенсивные тренировки могут повредить кожу между пальцами.

Этап 5

После 4-го этапа сделайте несколько (три, четыре или пять) мотков вокруг суставов для лучшей защиты от травм.

Этап 6

После аналогичным образом зафиксируйте всю руку. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья, костей. Продолжайте, пока повязка не закончится. Двигайте рукой, сгибайте и разводите пальцы. Слушайте: вам удобно, ничего не мешает?

Этап 7: как завязать боксерские бинты

После того, как вы обернули всю ткань вокруг руки, вы увидите липучку. Теперь просто закрепите им конец повязки, приклеив ее к ткани.Такая липучка должна быть на каждой повязке.

Как наматывать боксерские повязки 35?

Как и любой другой длины. Только помните, что для большой ладони такого размера этого может быть недостаточно. Взрослым мужчинам лучше всего покупать боксерские бинты длиной 4-5 метров. Женщинам подходят и менее длинные. Теперь вы знаете, как правильно наматывать боксерские повязки.

Бинт боксерский — это полоска ткани, которую боксеры и представители других боевых искусств используют для предотвращения травм запястья, кулака и пальцев.Кроме того, повязка фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Он также впитывает пот, увеличивая срок хранения перчаток.

Повязка позволяет избежать ряда травм, которые знакомы большинству боксеров. Например, при неправильном ударе фиксирует лучезапястный сустав, удерживая его в правильном положении. Кроме того, повязка фиксирует большой палец на кулаке, что снижает вероятность растяжения или растрескивания. Очень важно, что он защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксеров.

В зависимости от ситуации каждый боксер или тренер может использовать разные способы обертывания рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «костяшки пальцев», третий удобен небольшими размерами. Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке. Правила соревнований могут ограничивать размер повязок и материал, из которого они сделаны.

На тренировках можно использовать одну и ту же повязку многократно.Как правило, за исключением мексиканского варианта, боксерские бинты неэластичны. Размер повязок может варьироваться в зависимости от правил, личных предпочтений, размера руки и размера перчатки, но желательно брать повязки от 3,5 м. Это гарантирует защиту всех пальцев.

Альтернативой боксерским повязкам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, одетые под стандартные перчатки. Эти перчатки экономят время (потому что повязку нужно наматывать), но они менее эффективны.

Есть много разных способов перевязки рук. Каждый боец ​​выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе тренировок может не раз его менять. Ниже приведены некоторые из них:

Метод № 1 Метод № 2

Направляющая для упаковки рук | Студия бокса

Pro Sports возвращается в Канзас вместе с боксом, ММА и не только

ABILENE, Kan.(KSNT) — Ночь первых выступлений в тренажерном зале Never Surrender MMA в Абилине, включая первое живое профессиональное спортивное мероприятие в Канзасе с начала пандемии, а для города-организатора — первый профессиональный бой здесь за более чем 100 лет, от 101 до быть точным.

Это разнообразие было продемонстрировано сегодня вечером: бойцы приехали из множества штатов Среднего Запада, чтобы все это произошло, в то время как промоутеры и медицинские работники позаботились о том, чтобы все были в безопасности, всегда в масках и проверяя температуру при входе.Присутствовали не болельщики, только спортсмены и тренеры.

Для местных бойцов это была уникальная возможность впервые за долгое время вернуться на ринг или в восьмиугольник на соревнованиях и продолжить заниматься любимым делом.

«Это потрясающе, я так скучал за последние пару месяцев. Во-первых, вы не понимаете, насколько вы расслаблены, насколько лучше вы себя чувствуете, просто будучи немного физически, немного избивая людей. Было здорово вернуться, не могу дождаться, чтобы снова начать тренироваться на полную ставку.Это определенно поможет мне расслабить нервы, связанные с пандемией, — сказал Брэд Джепсон из Манхэттена. Джепсон выиграл свой бой в джиу-джитсу техническим нокаутом во втором раунде.

Это было также первое право с пятью различными стилями в карточке: бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу, ММА и голый кулак. На карте 17 боев было всего понемногу. Для владельца и со-промоутера спортзала вечер был отличным для всего бойцовского сообщества.

«О, это было здорово, особенно объединение всех пяти видов единоборств впервые в истории, это просто объединяет всех людей всех жанров, и мы просто пытаемся работать вместе и вернуть боевой дух в людей. , — сказал владелец Сэмюэл Кляйнбек.

Со-промоутер Джон Карден надеется провести следующий бой уже в июле в Топике, но все зависит от доходов и результатов стрима, когда они получат их от FITE.tv.

FightCamp | Руководство пользователя — Начало работы с FightCamp

После входа в приложение FightCamp вы увидите избранные тренировки, маршруты и коллекции тренировок на выбор. Чтобы просмотреть всю библиотеку, нажмите «Просмотреть все» в правом верхнем углу. Каждая тренировка отображается со следующей информацией:

Щелкните каждую тренировку, чтобы получить дополнительную информацию и / или начать тренировку.Если вы нажмете кнопку «Обзор», вы сможете просмотреть программы, представленные на этой тренировке. Нажмите кнопку «Старт», чтобы начать тренировку.

ТИПЫ ТРЕНИРОВКИ

Классические тренировки: Это боксерские тренировки под руководством тренера, в которых сочетаются комбинации ударов руками и упражнения HIIT. Каждая тренировка с 4 по 12 раундов включает 3-х минутные раунды с 1-минутным отдыхом между раундами. Каждая тренировка начинается с короткой разминки и заканчивается короткой перезарядкой.

Навыки бокса: Эти короткие обучающие видеоролики показывают, как правильно наносить удары, а также как правильно выполнять другие базовые боксерские движения, такие как скольжения, перекаты и шаги.

Базовые тренировки бокса: Эти тренировки обычно сопровождают обучение навыкам бокса и предназначены для усиления техники, описанной в предыдущем обучающем видео. Повторение важно для развития правильной мышечной памяти, и по этой причине мы рекомендуем новым пользователям, практически не имеющим опыта, выполнять эти тренировки Boxing Base несколько раз.

Спринты FightCamp: Это короткие и интенсивные тренировки, в которых используются трекеры ударов FightCamp, которые дают вам объективный счет каждый раз, когда вы их выполняете.Эти тренировки на основе данных — идеальный способ сравнить себя со временем или рядом с другими пользователями FightCamp.

УРОВНИ НАВЫКОВ ТРЕНИРОВКИ

Открытый : Эти базовые комбинации ударов начального уровня идеально подходят для людей с разными уровнями навыков. Не волнуйтесь, они могут быть такими же физически сложными, как и любые тренировки FightCamp среднего или продвинутого уровня FightCamp.

Средний уровень: Эти тренировки предназначены для тех, кто собирается на FightCamp с 3+ месяцами опыта в боксерском зале (или аналогичном зале для боевых искусств).Они часто включают в себя движения, такие как скольжения, перекаты и шаги, а комбинации ударов могут растягиваться от 6 до 10 ударов одновременно. Если вы хоть немного затрудняетесь с нашими промежуточными тренировками, мы предлагаем вам пройти наш Путь перспектив, который подготовит вас к овладению этими немного более сложными тренировками!

Продвинутый: Тренировки продвинутого уровня предназначены для тех, кто вступает в FightCamp с более чем 10-месячным опытом бокса в боксерском зале (или аналогичном зале боевых искусств). Эти тренировки бросают вам вызов как психологически, так и физически и часто содержат сложные комбинации ударов, которые иногда могут превышать 15 ударов подряд.Мы настоятельно рекомендуем вам пройти путь потенциального клиента и освоиться с тренировками среднего уровня, прежде чем переходить к сложным тренировкам.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, какая тренировка вам подойдет лучше всего, задайте их пользователям в сообществе FightCamp на Facebook.

ФИЛЬТРАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ

Ищете определенный тип контента? Нажмите «Посмотреть все» в правом верхнем углу приложения, чтобы увидеть полную библиотеку. Оттуда выберите тип контента, который вам нужен: навыки бокса, спринты или тренировки.Отфильтруйте еще больше, нажав на кнопку воронки внизу экрана. Это поможет вам найти меньший список тренировок, которые идеально подходят для ваших нужд. Тренировки можно фильтровать по тренеру, продолжительности тренировки, уровню тренировки и дополнительным тренировкам с трекерами, а также по тренировкам, завершенным в прошлом или сохраненным в виде закладки.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, какая тренировка вам подойдет лучше всего, задайте их пользователям в сообществе FightCamp на Facebook.

ПУТЬ ПРОСПЕКТА

Если вы новичок в боксе или просто нуждаетесь в переподготовке, мы настоятельно рекомендуем вам начать работу с «Пути перспективы». Следуя этому пути, вы изучите основы правильной техники бокса и получите отличную тренировку в процессе. Вы можете найти подробности здесь.

Боксер Флойд Мэйвезер оплатит похороны Джорджа Флойда

Размещено: 2 июня 2020 г. / 08:54 MDT / Обновлено: 2 июня 2020 г. / 08:54 MDT

Флойд Мэйвезер мл.выступает на пресс-конференции в Токио в 2018 году. Бывший чемпион по боксу предложил оплатить похороны и поминки Джорджа Флойда, и семья приняла это предложение. (AP Photo / Eugene Hoshiko, файл)

Бывший чемпион по боксу Флойд Мэйвезер предложил оплатить похороны и поминки Джорджа Флойда, и семья приняла это предложение. По словам Леонарда Эллерба, генерального директора Mayweather Promotions, Мэйвезер лично поддерживал связь с семьей.Он возьмет на себя расходы на похороны 9 июня в родном городе Флойда Хьюстоне, а также другие расходы.

Флойд, темнокожий мужчина, скончался 25 мая после того, как белый офицер полиции Миннеаполиса прижал колено к шее Флойда, в то время как Флойд был скован наручниками и сказал, что он не может дышать. Его смерть вызвала протесты в Миннеаполисе и по всей стране, некоторые из которых переросли в насилие.

TMZ первоначально сообщил о предложении Мэйвезера и сказал, что он также оплатит услуги в Миннесоте и Северной Каролине.«Он, наверное, рассердится на меня за то, что я это сказал, но да, он определенно платит за похороны», — сказал Эллерб ESPN.com в понедельник.

Мэйвезер, живущий в Лас-Вегасе, не встречался с семьей Флойд.

Мэйвезер, который сошел непобежденным после 50 боев, выиграв пять титулов в дивизионе, также оплатил похороны соперника.