Двойной арабский хват: Пистолет: правильный хват, быстрый выхват

Содержание

Пистолет: правильный хват, быстрый выхват

На соревнованиях по ПС стреляют из пистолетов и револьверов, из гладкоствольных ружей и из нарезных карабинов. Техника стрельбы из пистолета наиболее сложна и интересна. Если стрелок усвоил технику и правила ПС из пистолета, стрельбу из гладкоствольного ружья и карабина ему освоить будет гораздо легче. Поэтому наша главная тема — практическая стрельба из пистолета, но иногда я буду обращаться и к ружью, и карабину.

Почти полвека стрелки, используя таймер, совершенствовались в своём стремлении стрелять как можно быстрее и точнее, улучшая оружие и стрелковое оборудование. За это время сложились принципы и методика подготовки быстрого, точного и аккуратного стрелка с доведёнными до автоматизма навыками безопасного владения оружием. За это время после сотен проведённых соревнований и миллионов выстрелов отсеялось всё лишнее и неэффективное. В ходе естественного отбора выявилось самое качественное, надёжное и быстрое оружие, боеприпасы и прицельные приспособления. Определились наиболее эффективный хват оружия и стойки при стрельбе из различных позиций. Появились «быстрые» спортивные кобуры и подсумки. Обозначилось более удобное положение их на поясе стрелка.

Ремень, кобура, подсумки

Кобура и подсумки для магазинов в ПС должны располагаться только на поясе и быть закреплены на ремне, продетом, хотя бы, в три шлёвки брюк. В «открытом классе» пистолета кобура и подсумки могут находиться на поясе в любом месте. В «стандартном», «модифицированном» и «серийном» классах кобура и подсумки должны располагаться с боков не выступая за переднюю часть подвздошной кости (ил. 1).

Наиболее удобен спортивный двойной ремень, состоящий из внутреннего, тонкого ремня, продетого в шлёвки, и наружного прочного жёсткого ремня, на котором закреплены пистолет и подсумки. Внутренний и наружный ремни прочно скрепляются подшитой на обоих ремнях «липучкой». Благодаря такому соединению наружный ремень легко снять или поправить положение кобуры, не вытаскивая его через шлёвки, что сильно облегчает жизнь стрелка.

Кобура на спортивном двойном ремне закреплена жёстко, не меняет своего положения и не болтается при выхватывании. Спусковой крючок всегда закрыт. Рукоятка не должна быть ниже ремня. Расположение кобуры должно быть таким, чтобы было удобно выхватывать пистолет как с опущенными, так и с приподнятыми руками. Такое положение создаётся, когда рукоятка пистолета, вставленного в кобуру, параллельна ремню (ил. 3), пистолет, кисть и предплечье при захвате рукоятки направлены в сторону мишеней (ил. 2). Приподнятая рука должна без лишних усилий сама падать на рукоятку, а свободно висящая рука легко находить её при поднятии. При использовании спортивной кобуры расстояние между торсом стрелка и ближайшей частью пистолета не должно превышать 50 мм.

Магазины в подсумках должны располагаться под углом, при котором кисть и предплечье во время извлечения сохраняют естественное положение. Между подсумками необходимо оставлять пространство, чтобы при удержании одного магазина, вы не касались другого. Магазины должны выступать как можно больше из подсумков, но не в ущерб прочности крепления. Чем удобнее расположен магазин и, чем больше он открыт, тем быстрее вы его выхватите, и, соответственно, быстрее сделаете смену магазина. Эти усовершенствования дадут вам преимущество всего лишь в доли секунды. Но, возможно, эти доли секунды помогут вам выиграть матч или принести победу в дуэльной стрельбе.

Двойной хват пистолета

Большинство ошибок при стрельбе возникают от неправильного удержания пистолета, положения рук и неправильной стойки. На протяжении последних десяти лет в ПС сформировалась наиболее удобная и «быстрая» стойка с двойным хватом, позволяющая делать точные прицельные выстрелы в статической позиции и, в то же время, легко поражать мишени в движении.

Не будем рассматривать зарубежные спортивные (крупнокалиберные) пистолеты с удобной большой рукояткой, кнопкой защёлки магазина и т. д. Обратимся к наиболее распространённому в России оружию -ИЖ-71 (с модификациями) и ПМ.

Перед тем как изучать удержание пистолета, давайте договоримся, что правая рука у «правши» будет называться «сильной», левая — «слабой», а у левши — наоборот. При двойном хвате пистолета типа ПМ расположение кистей и пальцев зависит от физических параметров стрелка. Главная проблема — размещение большого пальца «сильной» руки.

Стойка в ПС фронтальная, голова прямая, ноги на ширине плеч, иногда толчковая нога слегка выдвинута вперёд, спина ровная, плечи перпендикулярны линии огня (ил. 4). Многие стрелки наклоняют тело немного вперёд, делая стойку более агрессивной. При скоростной стрельбе это позволяет легче компенсировать отдачу. Но не стоит сильно наклоняться, это сковывает стрелка и увеличивает время переноса огня с одной мишени на другую.

При двойном хвате пистолета «сильная» рука плотно удерживает рукоятку (ил. 5), указательный палец касается спускового крючка только последней фалангой. Привыкайте сразу держать указательный палец вне спусковой скобы, пока не навели оружие на цель. Кисть «слабой» руки сгибается вниз под углом 45° к предплечью (ил. 6) и обхватывает кисть «сильной» руки. Нужно следить, чтобы между основанием большого пальца «сильной» руки и кистью «слабой» руки не было щели. Третья фаланга указательного пальца «слабой» руки должна плотно упираться в нижнюю часть скобы спускового крючка. Пальцы «слабой» руки должны плотно обхватывать рукоятку пистолета (ил. 7). Примерно 60 % усилий по удержанию пистолета приходится на «слабую» руку и 40 % на «сильную». Большой палец «слабой» руки расслаблен и направлен в сторону мишеней. Если кисти некрупные, большой палец «сильной» руки можно прижимать ладонью «слабой» руки к пистолету. А если кисти крупные, большой палец придётся накладывать на тыльную сторону «слабой» ладони, чтобы он не задевал затворную раму и предохранитель при выстреле, иное чревато травмами и срывом курка после выстрела.

Не рекомендуется накладывать указательный или большой пальцы «слабой» руки на переднюю часть скобы. Это ослабляет хват и в стрессовой ситуации может привести к отведению скобы спускового крючка во время выстрела вниз и освобождению затвора пистолета, который потом просто улетит.

Мы так подробно рассматриваем удержание пистолета, потому что это фундамент всей вашей стрельбы. Неправильный хват в дальнейшем будет источником ошибок при стрельбе. Это будет проявляться в сложных стрелковых позициях и при стрельбе в движении.

Итак, ладони плотно обхватывают пистолет, плечи не поднимаются, руки немного согнуты в локтях и разведены, причём «слабая» рука согнута чуть больше, чем сильная. Это будет соблюдаться, если стойка правильная и плечи перпендикулярны линии огня. Руки не сжимают, не притягивают и не отталкивают пистолет, то есть, никоим образом не противодействуют друг другу. Они напряжены, но не сильно. В момент выстрела руки сгибаются в локтях, работая как амортизаторы, и автоматически возвращают пистолет в исходное состояние, не меняя положения тела. Это позволяет быстро производить повторный выстрел. Первое время эта изготовка покажется неудобной, но после нескольких недель тренировок (очень полезно тренировать выхватывание пистолета из кобуры вхолостую перед зеркалом) вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно.

Мы не будем рассматривать широко распространённую стойку Вивера, когда «сильная» рука с пистолетом выпрямлена в локте и напряжена, играя роль приклада, а «слабая» согнута в локте и тянет пистолет на себя. Эта стойка устарела. В ПС спортсмены уже почти не пользуются ею, так как она более скованная и медленная из неё неудобно стрелять во время движения.

Выхватывание пистолета

Чтобы произвести выстрел, необходимо сначала выхватить пистолет из кобуры, поднять его со стола, извлечь из сейфа и т. д. Все эти действия назовём одним словом — «выхватывание». Не извлечение, не

доставание (это что-то медленное), а, именно, выхватывание — быстрое и точное действие. Во всех этих случаях пистолет может быть как заряженным, так и разряженным. Поэтому при тренировке выхватывания оружия не зацикливайтесь на одном действии, тренируйте в равной мере все изготовки. На соревнованиях могут встретиться самые разные варианты.

Все упражнения начинаются со стартового сигнала. Обычно это звук таймера. Рассмотрим обычную позицию. Условимся что у стрелка «сильная» рука — правая.

Стрелок стоит лицом к мишеням, расслабившись, руки опущены (ил. 8). Глаза сфокусированы на мишени. Пистолет в кобуре, предохранитель включен. Патрон в патроннике.

После сигнала руки одновременно поднимаются и начинают движение к пистолету (ил. 9).

Тремя пальцами правой кисти захватываете рукоятку пистолета, указательный палец прямой, расслабленный, большой палец накладываете на предохранитель, если позволяет кобура.

Левая рука продолжает двигаться в район солнечного сплетения.

Пистолет вытягивается из кобуры вертикально вверх, разворачивается стволом в сторону мишени, снимается с предохранителя большим пальцем правой руки.

Руки встречаются в районе солнечного сплетения. Левая рука обхватывает рукоятку (как описано выше), локти немного разведены в стороны (ил. 10).

Пистолет по траектории схожей с буквой «Г» поднимается на линию «глаз-мишень» и выдвигается вперёд с одновременным выбором свободного хода спускового крючка (ил. 11).

В момент остановки оружия и совмещения целика, мушки и мишени происходит плавное заключительное нажатие указательного пальца на спусковой крючок и удачный выстрел!

Во время выхватывания следите, что бы плечи ни поднимались, тело не наклонялось, голова была прямая. Работают только руки. Чем меньше движений, тем быстрее будет выстрел. Помните, голова неподвижна, пистолет выводится на линию «глаз-мишень» не нужно искать глазом мушку.

Выхватывание должно быть энергичным, но мягким, без резких движений. Обратите внимание на то, чтобы захват рукоятки пистолета правой рукой был плотный и уверенный. В противном случае придётся перехватывать пистолет, а это потеря времени. При положении пистолета 2, когда нет патрона

в патроннике, досылать патрон нужно начинать как можно раньше, закрывать окно выбрасывателя кистью левой руки запрещено.

Выхватывание пистолета идеально тренировать вхолостую перед зеркалом. Используйте разнообразные стартовые позиции, например: стрелок стоит лицом к мишеням, пистолет в кобуре, патрон в патроннике,

оружие на предохранителе, руки подняты на уровень головы; пистолет в кобуре, магазины в подсумках, руки опущены; стрелок сидит, пистолет в ящике стола, патрон в патроннике, оружие на предохранителе и т. д. 5-10 минут в день вполне достаточно, чтобы через несколько недель вы ощущали пистолет как продолжение своей руки.

Удачи!

Виталий Крючин

Удержание ( хват ) пистолета.




⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 7Следующая ⇒

Удержание пистолета одной рукой.

Пистолет сжимается с боков рукоятки и плотно «посажен» в кисть сверху-вниз на две опорные точки:

— Спереди – спусковой скобой на поверхность средней фаланги среднего пальца;

— Сзади – плотно утоплен в вилку между большим и указательным пальцами.

В случае неплотной «передней» посадки при выстреле пуля уйдёт вниз, неплотной «задней» посадки – пуля уйдет вверх.

А. – Большой палец плотно прижат к оружию строго перпендикулярно его боковой поверхности. Способствует закреплению запястного сустава.

Б. – Средний палец плотно «вжимает» рукоятку в ладонь. Положение пальца и сила давления на рукоятку должны быть неизменными.

В. – Безымянный палец накладывается на рукоятку и не оказывает силовое усилие на неё.

Г. – Затыльник пистолета плотно утоплен в вилку между большим и указательным пальцами.

Зазор между изгибом рамки и кистью стрелка опустит точку удержания вниз. Соответственно, увеличится вздёргивание ствола пистолета вверх при выстреле.

Д. – Спусковая скоба плотно опирается в поверхность второй фланги среднего пальца. Если не будет плотной посадки, при выстреле пуля уйдёт вниз.

Е. – Указательный палец лежит на спусковом крючке и не касается других частей оружия. Необходим люфт между пальцем и корпусом оружия. Нажим на спусковой крючок осуществляется подушечкой первой фаланги или сгибом (суставом) между первой и второй фалангами. Спуск курка должен производиться строго по направлению оси канала ствола.

Ж. – Мизинец не участвует в удержании пистолета, а лежит с лёгким усилием. Если в момент выстрела мизинец прижать к рукоятке – пули уйдут вниз.

Усилие хвата — должно быть таково, чтобы видимые колебания мушки были минимальные. Рука должна держать оружие твёрдо, но без сильного напряжения. Сильное напряжение кисти, как и её расслабление, приведёт к сильному колебанию оружия и усложнит спуск. Сила хвата должна быть одинаковой при каждом выстреле. Для удержания пистолета во время выстрела не нужно больших усилий. Пистолет надо просто удерживать, ему не нужно помогать стрелять – зажимать крепче или противостоять отдаче усилиями мышц рук. Пистолет сам сделает свою работу и вернется в исходное положение.


Положение запястья – Кисть должна быть закреплена в лучезапястном суставе. Никакого движения кисти по отношению к предплечью. Положение пистолета параллельно внешнему краю предплечья. Такое положение оружие принимает в свободно опущенной вдоль тела руке.

Внимание! Под действием отдачи, рука с пистолетом смещается, ствол отклоняется вверх и влево. Смещение вверх связано с тем, что центр тяжести оружия находится впереди точек опоры, влево – с тем, что основная масса кисти руки, удерживающей оружие, находится справа от центра массы пистолета. Поэтому при выстреле пистолет не только запрокидывается вверх, но и отклоняется влево на 11 часов по часовому циферблату (у левши вправо на 1 час).

 

 

Удержание пистолета при стрельбе с двух рук.

Практика показывает, что при стрельбе с двух рук пистолет обладает более высокой точностью стрельбы, большей устойчивостью «сдёргиванию и запрокидыванию» оружия.

Существует несколько способов удержания пистолета двумя руками. Рассмотрим наиболее распространённый способ.

 

При двойном хвате пистолета правая рука плотно удерживает рукоятку. Указательный палец находится вне спусковой скобы, пока оружие не наведено на цель.

 

Кисть левой руки сгибается вниз под углом 45° к предплечью и обхватывает кисть правой руки. Нужно следить, чтобы между основанием большого пальца правой руки и кистью левой руки не было щели.

 

Третья фаланга указательного пальца левой руки должна плотно упираться в нижнюю часть скобы спускового крючка.

 

 

Пальцы левой руки должны плотно обхватывать рукоятку пистолета. Примерно 60 % усилий по удержанию пистолета приходится на левую руку и 40 % на правую. Большой палец левой руки расслаблен и направлен в сторону цели. Не рекомендуется накладывать указательный или большой пальцы левой руки на переднюю часть спусковой скобы. Это ослабляет хват и в стрессовой ситуации может привести к отведению спусковой скобы во время выстрела вниз.



 

 

Мы так подробно рассматриваем удержание пистолета, потому что это фундамент стрельбы. Неправильный хват в дальнейшем будет источником ошибок при стрельбе.

 

Изготовка для стрельбы.

 

Чтобы выстрел был точным, прежде всего стрелку необходимо обеспечить во время его производства наибольшую устойчивость и неподвижность системы «стрелок-оружие». В настоящее время в стрельбе существуют самые разнообразные виды изготовки. Выбрать и использовать в классическом варианте какую-то одну стойку почти невозможно. Она зависит от внешних условий стрельбы.

Несмотря на обилие возможных вариантов, в целом изготовка должна обеспечивать:

— Необходимую степень равновесия системы «стрелок-оружие»;

— Наименьшее напряжение мышечного аппарата стрелка;

— Удобное, естественное положение тела.

Поскольку каждый человек обладает индивидуальными физическими особенностями, то естественно, что не существует какого-нибудь шаблона или универсального рецепта в изготовке, который подходил бы всем стрелкам. Стрелок должен сам, сообразуясь со своими физическими особенностями, подобрать себе, наилучшие варианты изготовки.

 

Рассмотрим основную изготовку для стрельбы — Фронтальная изготовка для стрельбы с удержанием пистолета двумя руками. Основные ошибки при стрельбе возникают от неправильного удержания пистолета, положения рук и неправильной стойки. На протяжении многих лет сформировалась наиболее удобная и «быстрая» фронтальная стойка с двойным хватом, позволяющая делать точные прицельные выстрелы в статической позиции и в движении. Если смотреть сверху, то корпус и руки с пистолетом напоминают треугольник.

Стрелок стоит лицом к цели, ноги расставлены на ширину плеч, стопы слегка развернуты по окружности. Левая нога немного впереди правой и параллельно линии прицеливания. Вес тела равномерно распределён на обе ноги. Центр тяжести тела должен быть смещен ближе к носкам ступней.

Необходимо слегка согнуться в пояснице вперед, чтобы толчок от отдачи выстрела не заваливал корпус назад. При скоростной стрельбе так удобнее контролировать пистолет. Если стоять совершенно прямо, то после каждого выстрела тело будет отклоняться назад. Чтобы произвести очередной выстрел, нужно будет вернуться в исходное положение. В то же время не стоит сильно наклоняться вперед, это сковывает стрелка..

Руки немного согнуты в локтях и разведены, Руки не противодействуют друг другу. и напряжены, но не сильно. В момент выстрела руки сгибаются в локтях, работая как амортизаторы, и автоматически возвращают пистолет в исходное состояние, не меняя положения тела. Это позволяет быстро производить повторный выстрел.

Голову держать прямо (наклоненная голова смещает поле зрения и вызывает излишнее напряжение в мышцах шеи). Плечи не поднимаются (приподнятые плечи сковывают и быстро утомляют стрелка).

 

 



Рекомендуемые страницы:

Хват по-магпуловски — Gunshub

Возможно, многие из вас видели ролики Magpul Dynamics, где известные инструкторы на примере платформы AR-15 показывали хват, отличающийся от того, к чему мы привыкли. Во-первых, цевье обхватывается «слабой» рукой как можно дальше (поэтому, кстати, очень подходят модные тонкие и длинные цевья компании Magpul), и не снизу, как это делалось раньше, а сбоку (слева, если слабая рука — левая). Большой палец этой руки кладется сверху на цевье, из-за чего оружие хорошо фиксируется. Кроме того, левая рука уходит так далеко вперед, что она практически не сгибается в локте.

Рукоятка AFG, сделнная специально для этого хвата

Стоит оговориться, что этот хват был сделан именно для AR-15/M4. Причем, очевидно, для нарезной ее версии, поэтому в последующих сравнениях не будут участвовать гладкоствольные Сайги и Вепри, а под «АК» мы будем подразумевать семейство Сайги-МК, Вепрь-К/КМ. Итак, почему этот самый хват, находящийся сегодня в зените своей славы, не подходит для АК, и что нужно соблюсти на конкретно вашем оружии, чтобы оно работало в полную силу?

Небезызвестный Т.Х. с модифицированным хватом на своем АК

Первая проблема, с которой сталкиваются стрелки, сформировав подобный хват, — перекрытие прицельных приспособлений, расположенных на наших Сайгах намного ниже, нежели на AR. Есть три решения этой проблемы. Первый — установка сплошной рельсы пикатини и монтаж более высоких прицельных приспособлений. Честно, я даже один раз видел такое решение этой проблемы. Прекратить смех, это было для затравки. Второй способ предложил один из инструкторов роликов Magpul Dynamics в своем собственном видео-уроке, известном у нас как «Адаптивный Калаш». Предлагается просто сместить большой палец слабой руки вниз, положим его на накладку газоотводной трубки так, чтобы он лежал параллельно стволу. Да, это позволит нам прицельно стрелять, но сильно снижает надежность удержания оружия, поэтому я бы предложил использовать такой способ только когда очень хочется так пострелять, а возможности/желания поставить коллиматор нет. И коллиматор, кстати, — тот самый третий вариант решения проблемы, который и даёт возможность прицельно стрелять и держать большой палец по канону.

Вторая проблема — это короткое цевье. Каждый, кто хотя бы раз интенсивно тренировался со своим карабином, знает, что буквально через 3-4 интенсивно расстрелянных магазина ладошку начинает припекать. А ведь держать нужно как можно дальше, практически у кромки. Обжечься не хочется, поэтому приходится либо одевать хотя бы одну перчатку (причем не беспалую), либо устанавливать удлиненное цевье. В любом случае, придется как-то изворачиваться.

Таким образом, мы имеем ситуацию, когда для достижения результата стандартный АК никак не подходит. Для того чтобы добиться комфортной и правильной стрельбы, придется устанавливать коллиматор, иметь при себе пару новых блестящих тактических перчаток, либо удлиненный квадрейл для АК.

прямой, обратный, нейтральный для штанги, гантелей и на турнике

Существует большое количество различных упражнений, множество нюансов и тонкостей в технике их выполнения. Одним из таких нюансов является вид хвата, который используется при выполнении того или иного упражнения. И действительно, как правильно брать гриф, как положить ладонь на турник, снизу или сверху, и на какой ширине нужно держать руки на штанге?

Для чего используют разные хваты.

Различные хваты используются для того, чтобы прокачивать мышцы под разными углами, более концентрированно воздействовуя на ту или иную область мышечной группы. Меняя хват, вы меняете группы прорабатываемых мышц.

Таким образом получается, что нет какого-то универсального ответа на вопрос: Какой хват будет правильным или какой хват будет эффективней. В большинстве случаев выбор хвата будет зависеть от конкретного упражнения и от тех целей, которые вы ставите пред собой при его выполнении.

Виды хватов.

Итак, какие же бывают хваты? В зависимости от того как ладонь держит гриф или перекладину, существует три вида хвата:

Виды хватов, прямой, нейтральный, обратный

Прямой или хват сверху.

Также называемый пронированный хват, от слова пронация, что означает вращательное движение внутрь. В положении когда руки опущены вниз, при таком хвате ладони будут смотреть назад.

Нейтральный или параллельный.

В положении когда руки опущены вниз, при таком хвате обе ладони обращены к туловищу и смотрят друг на друга. Нейтральным также называют хват на турнике, когда ладони смотрят в противоположные стороны.

Обратный или хват снизу.

Так называемый супинированный хват, от слова супинация, что означает вращательное движение кнаружи. В положении когда руки опущены вниз, при таком хвате ладони будут смотреть вперёд.


При выполнении упражнений расстояние рук друг от друга имеет большое значение, поэтому в зависимости от ширины установки рук хваты также подразделяются на три вида.

Узкий хват.

При таком хвате руки стоит размещать уже ширины плеч. Амплитуда движения при узком хвате самая максимальная, что благоприятно сказывается на результате. Однако, пользуясь узким хватом, вы часто подключаете нецелевые мышцы, например трицепсы, которые забирают часть нагрузки на себя и эффект от упражнения уменьшается.

Ширина хвата - узкий хват

Средний хват.

При таком хвате руки расположены на ширине плеч. Средний хват наиболее распространён, считается классическим и часто служит для комплексной проработки мышц, задействованных в упражнении. Идеально подходит для начинающих атлетов.

Ширина хвата - средний хват

Широкий хват.

Широким хватом называют хват, когда руки расположены шире плеч. При таком хвате можно акцентировать внимание на целевой мышце. Однако данный хват часто уменьшает эффективность упражнения, так как при нём существенно сокращается амплитуда движения.

Ширина хвата - широкий хват


По расположению большого пальца при захвате, хваты различаются на закрытый и открытый, или безопасный и опасный соответственно.

Закрытый хват.

В этом варианте четыре пальца держат гриф или перекладину с одной стороны, а большой палец держит его с другой стороны, как бы обхватывая в кольцо. При выполнении упражнений со штангой обычно используют именно этот вид хвата, так как с его помощью безопасно удерживать снаряд. При выполнении упражнений на турнике он позволяет более цепко держаться за перекладину.

Открытый хват (обезьяний, армейский).

Этот вариант хвата заключается в том, что гриф или перекладина обхватывается не четырьмя пальцами, а всеми пятью. Большой палец в этом случае не держит, а просто касается снаряда. Считается, что этот хват помогает выжать больший вес. Однако, поскольку снаряд может соскочит с руки, использовать его следует с большой осторожностью. В упражнениях с гантелями подобный хват применять вообще не рекомендуется. При подтягиваниях на турнике этот хват использует довольно много людей, на этом снаряде данный хват также называется обезьяньим или армейским.

Открытий и закрытый хват


Итак, давайте посмотрим, какие хваты используются на различных снарядах.

Хваты при тренировке со штангой.

При выполнении упражнений со штангой зачастую используют закрытый хват, который позволяет четко зафиксировать снаряд в руках. Но всё же есть и такие атлеты, которым удобней держать штангу открытым хватом. В основном это касается упражнений со штангой на спине и жимов, особенно жима лёжа, но, поскольку он не безопасен, лучше будет использовать закрытый хват.

Выбор прямого или обратного хвата часто обусловлен самим упражнением, а вот различная ширина хвата часто используется при занятиях со штангой. Всевозможные жимы и тяги зачастую рекомендуется выполнять с разной шириной хвата, что способствует более полной проработки целевых мышц.

Хваты при тренировке с гантелями.

Гантели всегда следует держать закрытым хватом. В отличие от штанги в упражнениях с гантелями есть возможность менять хват прямо во время выполнения упражнения, это часто используется. Держа снаряд в начальной точке одним хватом, мы меняем его на другой в конечной точке.

Примером смены прямого, нейтрального или обратного хвата может служить жим Арнольда или подъёмы гантелей в стороны, когда мы супинируем или пронируем гантели при жиме в верхнюю точку. В упражнениях с гантелями шириной хвата служит расстояние между руками, которое также принято менять в некоторых упражнениях, сводя руки в верхней точке и разводя в нижней, например при жиме гантелей лёжа.

Возможность применять данные приёмы дают гантелям преимущество перед штангой, что позволяет более разнообразно воздействовать на мышцы и в конечном итоге благоприятно влиять на их проработку.

Хваты при подтягиваниях на турнике.

Вот уж где применяется всевозможное разнообразие хватов, так это именно при подтягиваниях на турнике. От того, как именно вы возьмётесь за перекладину, зависит то, что вы получите в результате. Различные хваты будут помогать атлетам с разной степенью подготовки добиваться нужного результата.

Использование обратного хвата помогает начинающим в освоении подтягиваний, так как позволяет более легко выполнять упражнение за счет того, что в работу включается более сильный бицепс и снимает чать нагрузки со спины. Ширина хвата помогает бывалому атлету сконцентрировать нагрузку на отдельных областях спины и проработать целевые мышцы.


Как можно видеть, различные виды хвата — это важная часть тренировочного процесса, поэтому рекомендуется потратить время и изучить их применение в различных ситуациях. Знание тонкостей и особенностей различных видов хвата, применение их на практике, поможет разнообразить и улучшить ваши тренировки, что в свою очередь поможет добиться нужного вам результата.

перевести с английского на арабский: Cambridge Dictionary

抓住, 緊握 , 握緊 , 緊抓 (住), 使 感興趣…

Узнать больше

し っ か り つ か む こ と, ~ を し っ か り つ か む, ぎ ゅ っ と 握 る…

Узнать больше

sım sıkı tutma, kavrama, denetim…

Узнать больше

subjecció, agafada, agafar amb força…

Узнать больше

การ ยึด เกาะ, การ กำ, กระเป๋า ของ นัก เดินทาง…

Узнать больше

nắm chặt, giữ chặt, sự nắm chặt…

Узнать больше

uchwyt, chwyt, kontrola…

,

grip — Перевод на арабский — примеры английский

Предложения:
хвататься за
получить контроль


Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.


Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Мы беспомощны в этой чудовищной невидимой хватке !

نحن حول لهم ولا قوة في هذا بضة ية وحشية.

Уйти от захвата этого wesen практически невозможно.

«الهرب من بضة لك الـ» يسن لهو شيء مستحيل فعلياً

Люди спят, люди в захватывают бурных эмоций в разных частях мира.

وهنا عن اص نائمون تحت سيطرة المشاعر العنيفة والمشاعر الأخرى ي صناديق مختلفة

Будет ли он поставляться с кунг-фу grip ?

ل يأتي مع بضة الكونغ — و؟

Я видел четырехлетних девочек с более сильным хватом !

لد رأيتُ فتياتٍ بعمر أربع سنوات لهنَّ بضةٌ أقوى

Он сказал, что я хочу, чтобы вы поработали над моим grip .

وال نا أريد منك للعمل على بضتي

Захват аристократических тиранов — на все живое …

بضة المستبدين الأرستوقراطيين على كل أشياء الحياة

Форт Гумбольдт находится под контролем эпидемии дифтерии.

حصن ومبولت في بضة وباء الدفتيريا.

Да наши родственники, откуда сцепление я знаю?

، اربنا ، حيث قبضة عرف؟

Проклятие того, кто умирает от хватки могущественной ярости.

لعنة الذي يَمُوتُ في قبضةِ الغضبِ القويِ

Laser grip , цельнометаллическая куртка, сэр.

بضة الليزر سترة معدنية كاملة ، يا سيدي

Злая сила держала его в руках .

قوة شريّرة انَ عِنْدَهُ هو في قبضتِه .

Если бы я сказал правду, охватила бы город .

ا كنت وقال الحقيقة سوف الذعر بضة المدينة.

Фальконе теряет хватку , а его соперники голодны.

الكوني) يفقد بضته ) ومنافسيه جوعى

Я проверил его пистолет , рукоять на арсенале.

لد تحققت من بضة مسدسه في مخزن السلاح

Хорошо.Не могли бы вы освободить свой Kung Fu grip ?

حسنـاًأيمكنكِ رجاءً أطلاق سراحي من بضة الـ نغ فو؟

Стресс сцепление ? Для чего это?

بضة الإجهاد ، ما الغرض منها؟

Можно использовать с рукояткой для кунг-фу .

ابلة لاتخاذ الوضعيات مع ب 900ة ونغ فو

Когда отметки исчезнут, Nogitsune захватит над вами.

عندما تتلاشى علامات 900ب ة نغتصن على مدى سوف يعود

Используя все сцепление , из этих 20 больших шин.

استخدام ميع بضة تلك الاطارات 20 الكبرى.

,

grip on — Перевод на арабский — примеры английский


Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.


Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Остановить весь поезд, потому что халявщик потерял сцепление с дорогой на повороте ?

توقف القطار بـ الكامل لأن فقد الراقص بضة على المنحنى؟

Как раз тогда, когда я думаю, что получаю захват на кейс.

Для меня это звучит так, будто мужчина пытается усилить хватку на женщине .

Может быть, это моя возможность ослабить хватку над президентом .

Они позволяют мне удерживать в этом городе, сэр.

Как только мы получаем захват на , он выскальзывает у нас из рук.

Как бы то ни было, этот тип агрессии в сочетании с его ослабленным контролем над реальностью обычно приводит к большему.

ايا كان هذا فهذا النوع من العدوانية ممزوج بفقدانه السيطرة على الواقع عادة ما يؤدى للمزيد

Возьми в руки на этой операции, Хизер.

Пожалуйста, возьмите ручкой сами, Доктор.

رجوك تمالك نفسك ، يها الطبيب.

Теперь получите сцепление с сами!

С этого момента не медлите и получите сцепление с самостоятельно.

Получите сцепление с сами, ладно?

У героина такая хватка на вас.

Вы подрываете себя, не удерживая за

انت تبعد نفسك بسبب الفشل بالحصول على السيطرة

Сами держи на , сынок.

Но у МакГанна была смертельная хватка над сценарием .

لكن ميجان ان لديها بصة الموت على السيناريو

Крепко держите на сумочке , мама.

Мой отец был ключевым хватом на , который стрелял.

У этих штуковин нет расплывающейся ручки .

но Чума убила миллионы, ослабив их хватку над силой .

لكن الطاعون قضى على الملايين مُرخياً قبضتهم على السلطة.

,

Перевести grip на арабский с контекстными примерами

Вклад человека

От профессиональных переводчиков, предприятий, веб-страниц и бесплатных хранилищ переводов.

Добавить перевод

Арабский

سَيْطَرة; قَبْضَة; مَسْكَة; مقبض

Последнее обновление: 2020-01-16

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Арабский

أخَذ بِـ; اِسْتَبَدّ بِـ; اِسْتَحْوَذ على; اِسْتَغْرَق; أمْسَك; أمْسَك بِـ; تَشَبّث; تَعَلّق بِـ; تَمَسّك; تَنَازَع; ساوَر; قبض

Последнее обновление: 2020-01-16

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Арабский

بضة, مقبض, حقيبة سفر, مسكة

Последнее обновление: 2018-04-14

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Арабский

بض على, أمسك, سيطر

Последнее обновление: 2018-04-14

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2018-04-10

Частота использования: 2
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2014-05-10

Частота использования: 1
Качество:

Ссылка: Drkhateeb
Предупреждение: Это выравнивание может быть неправильным.
Удалите, пожалуйста, вы так считаете.

Последнее обновление: 2009-07-01

Частота использования: 1
Качество:

Ссылка: Переведено.ком

Арабский

مَسْكَة نَزْلَة

Последнее обновление: 2020-08-09

Частота использования: 1
Качество:

Ссылка: Drkhateeb
Предупреждение: Это выравнивание может быть неправильным.
Удалите, пожалуйста, вы так считаете.

Последнее обновление: 2019-01-30

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2019-01-30

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2018-12-27

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2020-04-24

Частота использования: 2
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Арабский

القبضه GenericName

Последнее обновление: 2011-10-23

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2020-07-07

Частота использования: 3
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2016-10-27

Частота использования: 2
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2020-05-26

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Последнее обновление: 2020-04-24

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Арабский

المقبض الجانبي

Последнее обновление: 2020-04-24

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Арабский

قبضة الرغوة

Последнее обновление: 2020-04-24

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Арабский

مسكة الكيس

Последнее обновление: 2020-01-16

Частота использования: 1
Качество:

Артикул: Drkhateeb

Получите лучший перевод с
4 401 923 520
человеческий вклад

Сейчас обращаются за помощью пользователи:

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт.Продолжая посещать этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Выучить больше.
хорошо

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о