Как научиться уворачиваться от ударов: Как научиться уворачиваться от ударов: быстро и хорошо

Как научиться уворачиваться от ударов: быстро и хорошо

Как научиться уворачиваться от ударов, и что важнее – умение бить или избегать ударов противника? Все зависит от того, какая у боксера «коронка», т.е. в каком стиле он боксирует. Есть спортсмены, не обладающие нокаутирующим ударом, но выигрывают за счет высокой скорости, разнообразности ударных комбинаций по корпусу и профессиональной защиты. Типичным примером этому является Ломаченко.

Есть и бойцы, которые владеют отменной ударной техникой, отличной борьбой в стойке и в партере, но имеющие «хрустальный подбородок», это Алистар Оверим. В этом случае следует особенное внимание уделять тому, как хорошо уклоняться в драке. Но и есть такие примеры как Бен Аскрен – это боец всегда использует одну единственную стратегию, даже несмотря на то, что в любом случае пропустит пару хороших джебов по челюсти.

Упражнения по улучшению навыков

Навык основан на работе мышечной памяти, поэтому для его улучшения необходима постоянная практика. Возьмите партнера и разыграйте спарринг с имитацией ударов ладонями. На этапе разогрева используйте джебы и боковые по голове, далее подключайте остальные комбинации ударов по голове и по корпусу.

Далее идет упражнение с шариком, крепящимся на веревке ко лбу. Надо встать в стойку и начать бить по нему. Это упражнение развивает точность ударов, но при активной силовой работе шарик будет лететь прямо в голову. Избегай попаданий при помощи нырков, уклонов и блоков.

Реакцию можно тренировать не только имитируя атаку. Достаточно просто воздействовать на те рецепторы, отвечающие за скорость реакции. Поэтому можно поиграть в баскетбол мячиком для тенниса. Такой мячик быстро отскакивает, а из-за малых размеров, вначале придется постараться с двойной нагрузкой. После того как упражнение будет освоено, можно вместе с напарником поиграть в полноценный баскетбол этим же мячиком, только с корзиной и элементом соперничества.

Техника выполнения уклонов и нырков

Чтобы уклоняться от ударов в боксе, нужно знать правильность выполнения этих уклонов. От левого джеба надо делать уклон вправо. Сам уклон делается всем туловищем.

Чтобы не было перегруза на правую ногу и потери равновесия, важно правильно распределить нагрузку, для этого надо держать ноги в соответствующей стойке. Руки при этом также держатся в стойке, иначе можно пропустить боковой этой же левой или мощный кросс. Уклон от правого прямого делается соответственно влево. Также к уклонам можно отнести и нырки, т.к. у них та же цель – уйти от удара. Нырки хорошо делать при боковых для выхода из-под руки соперника. Используя нырок намного легче заходить за спину противника.

Также можно по отрабатывать такую технику по совершенствованию уклонов:

1. При шаге левой ногой, делаем уклон влево, шаг правой ногой – уклон вправо. Таким образом, отрабатывается техника активной защиты, т.к. шаг вперед с уклоном можно дополнить встречным из-под руки или любой другой.
2. На каждый шаг вперед делаются нырки, принципиальной разницы от упражнения приведенного выше нет.

Как научиться уворачиваться от ударов в домашних условиях, когда рядом нет тренера, который всегда посмотрит со стороны и укажет на ошибки. Посмотри технику защиту у именитых боксеров, таких, как Тайсон, Рой Джонс, Ломаченко, Кличко, Поветкин и т.д. Встань перед зеркалом в боксерскую стойку и в произвольном порядке отрабатывай уклоны и нырки, разбавляй их редкими комбинациями для разнообразия и смотри в зеркало на правильность выполнения.

Уклон делится на несколько видов. Можно делать уклон с движением туловища вперед, назад и ровно в сторону. Первый вариант хорош в случае, когда ведется работа на сближение с противником для ответной атаки. Второй вариант часто выполняется рефлекторно в случае большого прессинга. Следует отметить, что при амплитудном движении назад, можно все равно получить джебом окончательно потерять равновесие. Чистый уклон в сторону можно добавить уходом в сторону на ногах приставным шагом. Такое движение отлично подходит для того, чтобы зайти за спину оппонента. С этой стороны он максимально уязвим.

Чтобы уворачиваться от ударов и бить в ответ необходимо регулярно участвовать в спаррингах с разными категориями боксеров. В начале выполняется отработка техники по схеме: нырок + боковой удар; уклон + джеб или кросс. Связки можно менять и дополнять на свое усмотрение. Далее можно переходить к спаррингам, т.к. именно здесь, под воздействие стресса, мандража или ярости можно научиться действовать «здесь и сейчас» и принимать молниеносные решения касательно того, куда, когда и как бить.

1. 
2. 

Развитие быстроты

При вопросе «Как научиться быстро уворачиваться от ударов в боксе» особенно в домашних условиях можно дать три совета:

• Практикуй уклоны и нырки перед зеркалом;
• Смотри бои великих боксеров;
• По возможности найди себе спарринг-партнера.

Как уворачиваться от ударов: научиться быстро уклоняться

Здравствуйте, друзья. Во всех бойцовских дисциплинах и просто драках необходимо знать, как уворачиваться от ударов. Эти приёмы должны быть отточены до автоматизма. Тогда у бойца серьёзно возрастают шансы на успех.

Защита в боксе, кикбоксинге и других подобных дисциплинах, да и в рядовой драке, имеет огромное значение. При грамотных манёврах можно не попасть под вражеский штурм и провести свою эффективную атаку. Одним из популярных методов ухода от ударов являются уклонения и уворачивания.

Оглавление статьи:

1. Действия в боксе
2. В случае драки
3. Обучение
4. Легендарные уклоны
   4.1 Первый. Мухаммед Али уклоняется от ударов
   4.2 Второй. Мухаммед Али уворачивается от 5 ударов
   4.3 Третий. Мухаммед Али уворачивается от 21 удара за 10 секунд

Действия в боксе

Тот или иной оборонительный приём зависит от вида стороны идущего удара: хука, апперкота, джеба и т.д.

Как правильно уворачиваться от ударов в боксе? Как правило, эти действия проявляются в реализации уклонов и нырков.

Уклоны задействуются для обороны от прямых ударов и атак снизу, нацеленных в голову.

Такая оборона применяется, когда боксёр убирает голову с линии поражения, при этом наклоняет корпус в таких направлениях:

1. Назад.
2. В правую сторону и вперёд. Оптимально, когда оппонент:

• штурмует прямыми ударами с левой руки (ЛР),
• направляет встречки в корпус и голову ЛР.

3. В левую и вперёд. Применяется при прямых атак противника с правой руки (ПР).

4. В правую и назад.
5. В левую и назад.
6. В правую – левую.

Здесь не следует отходить с атакующей вражеской линии и менять исходную позицию ног.

Благодаря такому методу боец и обороняется от атаки, и удерживает оптимальную дистанцию. При этом за счёт свободных рук может устраивать встречные и ответные штурмы.

Нырок – отличный способ обороны от боковых атак, направленных в голову.

Приём напоминает приседание с некоторым уклоном корпуса вперёд. Он комбинируется с перемещением массы тела с ноги на ногу.

Главная задача – убрать голову от поражения, сдвинув корпус вниз в бок от атаки. Сначала пропускается удар соперника над головой. После чего, двигая корпус вверх, боец выпрямляется за атакующей рукой оппонента.

Здесь можно контратаковать двумя способами:

1. В момент выпрямления. Лучше применяться удары снизу.
2. Сразу после самого нырка. В это мгновение оптимально реализовывать боковые удары.

В случае драки

Обозначенные выше методы являются решением и в такой дилемме, как уворачиваться от ударов в драке. Только в ней обычно нет правил и при манёврах противник может бить ногами и использовать грязные способы.

Поэтому здесь нужно основываться на следующие критерии:

1. Все действия осуществляется максимально быстро и оперативно.
2. Используйте все возможные уклоны и нырки.
3. Применяйте быстрые пригибания.
4. Задействуйте прыжки назад.

Соблюдая данные пункты в совокупности, вы повышаете шансы на получение ударов.

Обучение

Как научиться быстро уклоняться от ударов в домашних условиях? Для этого процесса вам потребуется ассистент и подходящее помещение.

Действовать можно по методике, состоящей из следующих блоков:

Первый – подготовка. Критерии:

1. Кулаки находятся перед лицом вокруг линии щёк и сжимаются правильно – большой палец на внешней стороне.
2. Локти прижаты к корпусу. И плечи, и руки расслаблены.
3. Подбородок опущен так, чтобы можно было контролировать оппонента.
4. Принимается защитная стойка. Если вы правша, поверните правую ногу слегка вбок, если левша – левую.
5. Позиция ног – немного больше ширины плеч.
6. Колени согнуты.
7. Взгляд не направляется в одну точку. Активно используется боковое зрение для слежения за действиями соперника.

Второй – уклон с манёвром назад. Он позволяет оказаться с внешней стороны атакующего вектора противника и нанести свой удар с дальней дистанции. В это время уделяйте внимание и своей защите, держа кулаки перед лицом. Дальнейшие действия:

1. Разворот к задней ноге. Поворачиваются бёдра и корпус по направлению стрелки часов. Немного массы перекладывается на заднюю ногу.
2. Обе стопы поворачиваются по тому же вектору. Колени согнуты, корпус держится над бёдрами.

Здесь важно сгибаться в талии минимально двигаться по необходимости и на короткую дистанцию. Так вы лучше удержите равновесие, и получите преимущество по времени для своего контрответа.

Третий – уклон с выпадов вперёд. Это приём для защиты головы. Принципы выполнения:

1. Разворот к ноге спереди. Бёдра и туловище поворачиваются против стрелки часов. Большая часть массы оказывается на передней ноге. Основной импульс идёт от бёдер.
2. Поворот задней ступни в идентичном направлении. Корпус держится на одном уровне с бёдрами. Так вы фиксируете баланс и сохраняете мобильность.
3. Быстрый синхронный наклон коленей и плеч. Одно плечо резко перемещается вниз и оказывается внутри под углом 45 градусов по отношению к груди. Так голова спасается от атаки. Сгибаться с коленями требуется только слегка. Голова перемещается максимум на 15 см для уклона от прямого штурма.

Также не делайте наклонов слишком сильно вперёд, так рискуете лишиться равновесия и контроля над соперником.

В манёвре большее внимание уделяется коленям и плечам, чем спине.

4. Незначительный подъём задней руки. Он применяется для блокировки последующей атаки, реализуемой другой рукой оппонента.
5. Сокращение дистанции. Задействуется ведущая нога – ей совершается короткий шаг в сторону противника. Так вы ограничиваете его действия и получаете отличные условия для контратаки.
6. Контрудар. После проведённого уклона вы оказываете на ближней точке и можете производить сокрушающий удар.
7. Сгибание в спине в форме латинской буквы «U».Оно осуществляется сразу при возврате в исходную позицию после уклона. Если сохраните спину прямой, рискуете получить следующий удар.

Обязательно занимайтесь с ассистентом. При отработке указанных пунктов сначала проведите медленный манёвр с необходимым техническим исполнением. Постепенно наращивайте темп.

Легендарные уклоны

В истории бокса лишь единицы могли филигранно уходить от самых опасных атак. И одним из таких является Мухаммед Али. Далее предложено три видеоматериала, в которых отражена эта работа.

Первый. Мухаммед Али уклоняется от ударов

Здесь Али в издевательской, несколько танцевальной манере уворачивается от атак соперников, демонстрирует потрясающую реакцию, уклоняясь только головой и плечами и делая шаг назад. Этот манёвр проявляется во многих боях. В завершении следует резкий контрудар.

Второй. Мухаммед Али уворачивается от 5 ударов

Здесь он также открыт перед противником, руки опущены. Визави пытается поразить его голову, но все удары идут мимо. Али спокоен и хладнокровно уклоняется головой, делая шаг назад.

Третий. Мухаммед Али уворачивается от 21 удара за 10 секунд

За 10 секунд противник наносит 21 удар, целясь в голову. Али открыт, и оппонент почему-то не бьёт в корпус. Мухаммед, выбирая подходящее мгновение, наклоняет голову так, что атакующая рука проходит выше её. Ноги расставлены шире плеч, колени слегка согнуты. Равновесие удерживается руками на канатах.

Все действия только на видео смотрятся простыми манёврами. На деле нужна молниеносная реакция.

Как Уклоняться от Ударов

Уклоняться от ударов это хороший совет, но ему трудно следовать. Возможно ты уже знаешь концепцию движения головы и того, как оставаться за ударом. Ты слышал «Заставь его промахнуться, заставь его поплатиться» сотни раз.

Но как уклоняться правильно?

Знание КУДА смещать голову и КАК смещать голову требует правильной техники уклонов. Хорошая техника уклонов позволяет тебе уходить от ударов И возвращаться с хорошими контр-ударами. Я покажу тебе 3-позиционный уклон, 2-позиционный уклон и также то, как НЕ НАДО уклоняться.

Сегодня ты узнаешь как уклоняться от ударов ПРАВИЛЬНО!

Что такое Уклоны?

Уклоны это продвинутая защитная боксерская техника, которая позволяет тебе уходить от удара, без необходимости задействования руки для защиты. Это позволяет тебе наносить контр-удары быстрее и под более острым углом, при этом твой соперник так и будет промахиваться.

Уклон это защитный маневр, превосходящий обычную защиту блоком, потому что ты не жертвуешь рукой (потенциальным контр-ударом) для защиты от удара. Также ты избегаешь получения любого частичного урона через защиту и благодаря тому, что ты уклоняешься от удара соперника, его удару потребуется больше времени для того, чтобы вернуться назад, что дает тебе больше времени для нанесения контр-удара. Опасности уклона в том, что ты опираешься на рефлексы, а не физический барьер, для того чтобы себя защитить. Если ты провалишься в том, чтобы полностью уйти в сторону от удара, ты пропустишь чистый удар!

Выполнение уклонов, не пропуская удары требует тайминга, рефлексов и самое важное—ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ УКЛОНОВ! (Это то, где вступаю я.)

Мое видео, где я показываю как уклоняться от ударов правильно.

 

3-Позиционный Уклон — для уклонов от ВЫСОКИХ ударов

Что такое 3-позиционный уклон? Это придуманное название для системы, которой я обучаю. Сперва мы учимся базовым позициям и технике уклонов. Ты научишься уклоняться путем перемещения от одной позиции к следующей. Далее я покажу что делать из этих позиций.

 

3 позиции движения.

3-позиционный уклон берет свое название от 3-х позиций смещения головы. Фокус смещения головы по трем позициям в том, чтобы уклоняться на ВНЕШНЮЮ сторону удара. Эта система позволит тебе уклоняться от джебов, ударов справа и левых хуков.

 

Вид сбоку на 3-Позиционный Уклон.

Правильный 3-позиционный уклон будет перемещать твою голову по всем 3 осям:

• из стороны в сторону
• вверх и вниз
• вперед и назад

 

Позиция 1 — назад вправо

Оттяни голову назад вправо.

• Перемести свой вес слегка на правую ногу.
• Согни колени, сгибаясь в торсе.
• Слегка разворачивай ступни и корпус вправо.
• Ты можешь одновременно контерить джебом в корпус или подождать до того, когда сделаешь уклон и затем пробить контр правый оверхенд.

Позиция 2 — вперед влево.

Подними голову ВВЕРХ & и перемести ее влево ЧЕРЕЗ ВВЕРХ.

• Подними голову вверх (мимо начальной позиции), затем опускай вниз влево. Поднимать голову вверх ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНО! Даже если ты не сможешь во время переместить голову наружу, простого поднятия головы вверх будет достаточно для того, чтобы уклониться от удара справа.
• Сгибай колени, скручиваясь в торсе.
• Слегка разворачивай ступни и корпус влево.

Позиция 3 — нейтральная стойка.

Возвращай голову назад в нейтральное положение.

• Возвращайся в стойку.

 

Применение 3-Позиционного Уклона

Если ты внимательно посмотришь, ты увидишь, что уклоны имеют 4 неотъемлемых движения:

• Начальное положение (позиция 3)
• уклон ВПРАВО (позиция 1) — чтобы пройти на внешнюю сторону джеба
• уклон ВВЕРХ (назад к позиции 3) — чтобы быстро уйти от удара справа
• уклон ВЛЕВО (позиция 2) — чтобы пройти на внешнюю сторону удара справа
• ДВИЖЕНИЕ НАЗАД (назад к позиции 3) — чтобы уйти от хука

Когда все эти движения объединены в повторяющиеся циклы, у тебя будет идеальный ритм уклонов для того, чтобы твоя голова находилась в движении когда ты уходишь от ударов. Давай пройдем через эти движения по одному за раз…

 

Позиция 1 — Уклоняемся на ВНЕШНЮЮ сторону Джеба

• Для того, чтобы одновременно нанести контр-удар, я бью джеб ему в корпус или лицо, уклоняясь от его джеба.
• Для того, чтобы нанести контр-удар после, я пробиваю правый оверхенд или правый кросс поверх его джеба.

 

Позиция 2 — Уклоняемся ВВЕРХ и на ВНЕШНЮЮ сторону Удара Справа

• Для того, чтобы одновременно нанести контр-удар, я бью справа когда уклоняюсь от его удара справа.
• Для того, чтобы нанести контр-удар после, я бью левый хук ему в голову или корпус.
• Следи за своим соперником. (Не будь как я и не смотри в пол! Хаха)

 

Позиция 3 — Уклоняемся на ВНЕШНЮЮ сторону Левого Хука

• Для того, чтобы одновременно нанести контр-удар, я бью левый хук, оттягивая голову.
• Для того, чтобы нанести контр-удар после, я бью справа в голову или корпус.

…чему мы научились?

 

3-позиционный уклон держит тебя на ВНЕШНЕЙ стороне удара.

Ты всегда уклоняешься на внешнюю сторону удара. Уклоняйся на внешнюю сторону джеба, удара справа и левого хука.

Возможно ты заметил, что я тщательно выбрал эти 3 позиции (1), (2) и (3) не просто так. Позиция 1 лучше всего подходит для уклона от джеба, который твой тренер называет «1». Позиции 2 и 3, уводят тебя от удара справа и левого хука, которые твой тренер называет «2» и «3».

Очень важно, чтобы ты НЕ перемещал голову прямо от позиции (1) и (2). Ты должен всегда перемещать голову через нейтральную позицию (3). Тебе нужно перемещать голову через все 3 позиции, для того чтобы эффективно уклоняться от всех джебов, ударов справа и левого хука. Движение вверх чрезвычайно важно для ухода от горизонтальных ударов. (Чуть позже я объясню это в руководстве по тому, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уклоняться от ударов справа.)

Просто помни: хороший 3-позиционный уклон перемещает твою голову влево и вправо, вверх и вниз, вперед и назад, для того чтобы уходить от всех типов ударов.

Каждый уклон подготавливает следующий уклон.

Нахождение в своей обычной стойке вынудит соперника выбросить джеб. Уклон от джеба помещает твою голову в позицию для выманивания соперника ударить справа. Уклон от удара справа искушает соперника пробить левый хук. Если ты чувствуешь, что твой соперник продолжает повторять удары справа и левые хуки, продолжай уклоняться между Позициями (1) и (2), но обязательно перемещай голову через Позицию (3).

Теперь давай поговорим о вытягивании удара и подготовке уклонов. Если ты хочешь уклониться от джеба соперника, лучше всего оставлять голову в нейтральном положении. Если ты хочешь уклониться от удара справа, помещай голову в ПОЗИЦИЮ 1. Это даст тебе больше времени и больше места для уклона от удара справа. Очень много новичков пытаются уклониться от удара справа из ПОЗИЦИИ 3 и в итоге нарываются на удар или не могут вернуться с контр-ударом.

Уклоняемся от 1-2 (двойки) и 2-3

Теоретически, ты можешь уклониться от двойки (джеб, удар справа) соперника путем перемещения головы вперед и назад между позициями #1 и #3. Если подумать об этом, левая рука угрожает сверху, что значит, что легко уклониться от любого удара слева путем опускания головы вниз. С другой стороны, правая рука угрожает снизу, благодаря чему от удара справа легко уклониться, подняв голову. Так что, еще раз, боец, который работает на дистанции, может перемещать свою голову туда сюда между позициями 1 и 3 когда бьет длинный джеб, чтобы держать соперника на расстоянии. Ты увидишь, что Бернард Хопкинс постоянно так делает когда хочет установить дистанцию.

С другой стороны, ты можешь уклониться от комбинации 2-3 (удар справа, левый хук) путем перемещения головы туда сюда между позициями #2 и #3. Ты можешь увидеть, как типичный боец короткой дистанции делает это когда стоит вблизи и смещает голову вперед назад, чтобы уклониться от комбинации 2-3. Боец также будет контерить своей собственной комбинацией 2-3, уклоняясь от ударов соперника.

Еще одно ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: ты уклоняешься от ударов справа из позиции #1, и уклоняешься от левых хуков из позиции #2. Если подумать об этом, ожидание в этих позициях дает тебе больше места для уклона, потому что ты на противоположной стороне удара. Его удару потребуется больше времени, чтобы достать до тебя, что в свою очередь дает тебе больше времени, чтобы уйти от этого удара. Если ты попробуешь уклониться от удара справа из позиции #2, ты окажешься под ударом и на тебя навалятся сверху. Если ты попробуешь уклониться от левого хука из позиции #1, тебе не будет хватать места и в итоге ты будешь терять баланс.

 

Как НЕ НАДО Делать Уклоны!

(Мое видео, где я демонстрирую плохую технику уклонов.)

Теперь я должен предупредить вас всех об этой безумной вещи, которую я вижу делают ребята. Это опасный способ делать уклоны и я настоятельно рекомендую тебе так не делать. Я называю это «2-позиционное качение».

Качение влево & качение вправо. ПЛОХО!!!

• Тело стоит слишком фронтально, превращаясь в легкую мишень.
• Тело не повернуто ни в какую сторону, не заряжается никакой контр-удар.
• Голова смещается только из стороны в сторону, она пропускает движения ВВЕРХ & ВНИЗ и ВПЕРЕД & НАЗАД.

 

Твоя голова двигается только из стороны в сторону, оставляя тебя уязвимым под левые хуки и изогнутые удары справа.

 

ОШИБКА #1 — наклон на внешнюю сторону удара

Неправильный способ уклоняться на внешнюю сторону удара справа.

• Ура, у меня получилось уйти от удара справа. Но я слишком разбалансирован. Я лишь убрал голову в сторону, вместо того, чтобы развернуть все тело. Я стою слишком фронтально и любой удар, который я нанесу отсюда не будет обладать никакой силой. Обязательно двигай (или вращай) все свое тело когда уклоняешься, а не только голову.

 

ОШИБКА #2 — уклон под удар

(БОНУС) ЕЩЕ ОДИН неправильный способ уклоняться от ударов. 

• Твои бедра не находятся под тобой.
• Слишком большой наклон вперед заставляет тебя терять баланс и силу. Твой соперник может легко вытолкнуть тебя из равновесия или надавить сверху. Если бы я был сверх агрессивным панчером, я бы навалился на Ричарда и сдавил его под собой. Если ты будешь уклоняться против агрессивного панчера, держись СНАРУЖИ его ударов, а не под ними…или иначе ты не сможешь контератаковать. Обрати внимание на то, как Ричард не может подняться вверх если я навалюсь на него.
• Также, как ты собираешься видеть последующие удары или возможности для контр-ударов если ты не можешь его видеть?

 

2-позиционное качение это ужас! Не делай этого! Не практикуй его! Каждый раз когда я это вижу, я такой «ВОТ ДЕРЬМО, ЧТО ЭТО ТАКОЕ?!» Оно оставляет твое тело стоять фронтально, делая из него легкую мишень и не заряжает контр ударов. Твои бедра не находятся под твоим корпусом, что означает, что ты теряешь силу и баланс.

«Качение» по-прежнему оставляет тебя уязвимым
под удары справа и левые хуки.

ХУЖЕ ВСЕГО, ты ПО-ПРЕЖНЕМУ находишься на линии огня! Большинство ударов прилетают под горизонтальными углами и так как твоя голова не двигается вверх/вниз и вперед/назад, ты попросту сдвигаешь голову на удар! Единственное, от чего этим движением можно уклониться это идеально прямой джеб или идеально прямой удар справа.

Это движение не совсем бесполезно. Некоторые бойцы используют его для того, чтобы уклониться от двойки и затем пробить контр левый хук. Его можно выполнять, если только ты делаешь его слегка и если ты достаточно искусен, чтобы уходить от ударов всего лишь на сантиметр. Я не рекомендую это начинающим боксерам. С 3-позиционным уклоном можно уклоняться от тех же ударов, двигаясь медленнее и с меньшим риском.

ТЕПЕРЬ…ЕСТЬ такая вещь, как 2-позиционный уклон…и ЕСТЬ правильный способ уклоняться на двух позициях.

 

2-Позиционный Уклон — для уклонов от НИЗКИХ ударов

Посмотри мое видео, чтобы узнать как уклоняться от низких ударов и читай дальше, чтобы увидеть детали.

 

2 позиции движения.

•  Для того, чтобы делать его правильно, тебе нужно больше согнуть колени и опуститься ниже к земле. Цель в том, чтобы проходить под ударами.

 

ВНИЗ ВПЕРЕД влево

Вращай ступни и туловище, перемещая голову вперед влево.

• Это резкое движение должно выполняться максимально быстро. Это движение может защитить тебя и от удара справа и от левого хука. Твоя голова будет либо уклоняться на внешнюю сторону удара справа или заворачиваться с левым хуком (отражая удар).
• Даже хотя это движение ВНИЗ ВПЕРЕД, на самом деле ты просто опускаешься вниз и смотришь вперед. Не давай голове выходить вперед за переднее колено.

 

ВНИЗ НАЗАД вправо

Вращай ступни и туловище, опуская голову вниз и назад вправо.

• Обрати внимание на то, что я помещаю голову НАЗАД, перемещая ее вправо. Этим движением можно завернуться с ударом справа, отражая его силу или убрать голову назад от левого хука. Не давай своей голове выходить за заднее колено. Обязательно немного вращай свое тело вправо.

 

Ты должен опускаться вниз, чтобы использовать 2-позиционный уклон.

2-позиционный уклон применяется для того, чтобы проходить под ударами и уклоняться ниже к земле. Также он может вывести тебя из трудных ситуаций когда твои соперники бьют безумно. Никогда не забывай о том, что почти всегда лучше уклоняться наверху, используя 3-позиционный уклон. С уклонами наверху тебе будет легче контерить или уходить, поскольку ты стоишь высоко. Сгибайся в коленях, а не в поясе. Таким образом ты можешь удерживать свой взгляд на сопернике. Задействуй мышцы ног, а не спины.

 

Применение 2-Позиционного Уклона — для уклонов от НИЗКИХ ударов

Уклоняемся от низкого удара справа.

• Держи свой пояс под собой, стой прямо и не заваливайся в вперед или в сторону. Оставайся СНАРУЖИ удара, а не под ним. Держи взгляд на сопернике.
• Я мог бы уклониться, используя 3-позиционный уклон, не обязательно опускаться вниз.

 

Уклоняемся от левого хука.

• Такие же правила, как и выше. Стой прямо, сгибай колени, чтобы опуститься вниз. Держись снаружи удара, а не под ним.
• Я мог бы уклониться, используя 3-позиционный уклон, не обязательно опускаться вниз.

 

Контерим из низкого уклона

Я поднимаюсь вверх после удара справа по низу… и пробиваю свой собственный контр удар справа!

• Это один из самых брутальных контр-ударов, которые постоянно используют профессионалы. Когда ты станешь в этом хорош, ты можешь пробивать этот контр-удар когда встаешь после удара справа. Это очень простой контр-удар, потому что удары справа обычно вылетают под углом, направленным вниз. Просто быстро подними голову наверх и нокаутируй его.

 

2-позиционная система предназначена для того, чтобы сбить ритм соперника.

Единственное когда я использую 2-позиционный уклон это когда я пропускаю, используя 3-позиционный уклон или когда мой соперник зажал меня в углу. Вот когда я опускаюсь вниз, чтобы делать 2-позиционные уклоны, пару раз сместиться влево и вправо и стряхнуть его с себя. Я выпрашиваю его наносить удары вниз, затем встаю и контерю по верху.

 

Советы по Уклонам от Ударов

Отработка Уклонов

Сначала отрабатывай 3-позиционные уклоны. Начни с простых упражнений, где твой напарник пробивает двойку, делает паузу и затем снова бьет двойку. Затем делай упражнения, где твой напарник смешивает джебы с двойками. Тебе нужно следить за следующим ударом когда ты уклоняешься; не уклоняйся до тех пор, пока ты не увидишь, что летит удар. Каждый уклон подготавливает следующий уклон. Не уклоняйся в воздух. Пускай твой напарник гоняется за твоей головой. НАЧИНАЙ МЕДЛЕННО!

Как только ты освоишься с этим, отрабатывай уклоны от всех трех ударов, 1-2-3. Сначала продолжай повторять уклоны с ударами 1-2-3, затем отрабатывай уклоны с разными комбинациями, выбрасываемыми произвольно. Держи взгляд на сопернике, а НЕ на его ударе.

Когда ты отрабатываешь уклоны,
убедись в том, чтобы твой соперник ВСЕГДА целился тебе в голову!

Как только ты освоишь 3-позиционный уклон, 2-позиционный уклон это попросту смещение из стороны в сторону, но при более согнутых коленях. Как только ты освоишь и то и то, сразу же начинай отрабатывать свои контр удары после уклонов! (Позже я приведу несколько упражнений для отработки уклонов.)

 

«Заставь Его Промахнуться, Заставь Его Поплатиться»

Хорошие Уклоны делают больше, чем уводят тебя от удара,
они подготавливают твои контр-удары.

Делай уклоны всем телом, а не только головой.

Вращай ступни, разворачивай бедра, разворачивай плечи, разворачивая голову. Это то, что позволит тебе все время иметь максимальный контроль над своим телом. По началу, может казаться, что легче просто смещать голову, потому что твое тело еще не координировано; не беспокойся, это придет с практикой. Когда ты уклоняешься на одну сторону, заряжай контр-удар для другой стороны. Будь осторожен, не стой разбалансированно когда заряжаешь удар.

 

Уклоняйся НАРУЖУ или ПОВЕРХ Удара, а Не Под Него

Обрати внимание на то, как я показал тебе уклоняться от «высоких ударов» и «низких ударов». Я никогда не говорил уклоняться «на внутреннюю сторону» или «под». Ты всегда стараешься проникнуть на внешнюю сторону удара, проходя ЧЕРЕЗ них по середине. Я не рекомендую перемещать голову в сторону по прямой, потому что это то, как ты пропускаешь удар. С 3-позиционным уклоном, ты смещаешь голову из стороны в сторону, перекачивая ее ПОВЕРХ центра. 2-позиционный уклон, с другой стороны, перемещает твою голову через центр, но ты должен по-прежнему представлять, что ты держишь голову на внешней стороне удара и поверх него. Когда ты попытаешься уклониться «ПОД» удар, ты окажешься застрявшим под соперником. Он облокотится на тебя, надавит на голову или каким-то образом не даст тебе пробить контр-удар.

Тебе нужно избегать уклонов на внутреннюю сторону, потому что удары естественным образом изгибаются вовнутрь.

Причина, по которой тебе следует избегать уклонов на внутреннюю сторону удара заключается в том, что это не позволяет тебе продолжать делать уклоны. Подумай об этом: если я хочу уклониться от нескольких ударов, помещение головы на внешнюю сторону каждый раз позволяет мне продолжать двигаться из стороны в сторону. Если я уклоняюсь от ударов, помещая голову на внутреннюю сторону, у меня будет мало места и со временем я что-нибудь пропущу. Конечно, ты можешь уклоняться вовнутрь, но ты должен знать что ты делаешь и сразу же контерить.

 

Сгибайся в Коленях, а Не в Поясе

Всегда держи свои бедра под собой.

Очень многие боксеры сгибаются в поясе, потому что они не развили силу мышц ног, чтобы быстро уклоняться на одну сторону. Сгибание в поясе лишает их баланса и уменьшает вероятность вернуться с контр-ударом. Да, они уходят от удара, но они не могут уйти от следующего удара. Всегда старайся держать себя прямо, а сгибаться больше в коленях. Ничего страшного если ты сгибаешься в поясе лишь чуть чуть. Я советую тебе посмотреть видео своего спарринга, чтобы увидеть насколько ты сгибаешься в поясе, большинство новичков приходят в шок когда видят насколько их техника слабая.

На изображении выше, выглядит будто я сгибаюсь в поясе, потому что у моей головы очень много места, но в реальности моя голова смещается потому что двигаются мои бедра. Мне не нужно сгибаться в поясе, потому что сгибание колен помещает и убирает мои бедра (и верхнюю часть туловища) с дистанции, также как и поднимает их вверх и вниз. Вращение тела содействует ВИДИМОСТИ эффекта маятника, но в реальности мое тело все время расположено прямо!

Всегда вращай ступни и корпус, как если бы ты пробивал удары. Это удерживает твой баланс и силу с тобой. И ты всегда будешь готов вернуться с контр-ударом.

Держи Свои Бедра Внизу

Стой плотно на земле когда уклоняешься. Это позволяет тебе быстро уклоняться и бить, потому что ты не отталкиваешься от земли с каждым движением. Когда ты поднимаешься после уклона, будь осторожен с тем, чтобы не вскакивать так высоко, что твои бедра будут подниматься. Держание бедер внизу позволяет тебе контерить более мощно.

 

Следи за Открытыми Местами, а Не за Ударом

Очень много бойцов слишком заняты слежением за ударами, что они не видят возможностей для контр-ударов. Всегда помни Куда Смотреть Во Время Боя, смотри на соперника, а не на его удары. Если ты не можешь не сводить взгляд с соперника когда делаешь уклоны, скорее всего твоя техника неправильная.

 

Уклоняйся Максимально Коротко

Уклоняйся лишь настолько, чтобы уйти от удара.

Суть в использовании уклонов вместо блока в том, чтобы освободить руки для удара. Ты должен контерить сразу же, как только твоя голова уйдет от удара. Твоя цель не в том, чтобы максимально уйти от удара. Слишком большие движения неэффективны для уклонов от нескольких ударов и возможно будут лишать тебя баланса больше, чем что-либо другое. Побереги время, побереги энергию — уклоняйся максимально коротко.

 

Двигай Ногами

Уклоны не всегда должны быть для нанесения контр-ударов. Будут моменты, когда ты уклоняешься от ударов, чтобы уйти. Уклоны не должны быть твоей единственной защитой. Используй свои ноги. Не нагибайся вперед и не приседай слишком низко, таким образом тебе будет легче развернуться или выйти из плохой ситуации.

 

Выдыхай Когда Делаешь Уклон

Думай о своем уклоне, как об ударе, взрывном движении—чем оно и является. Это взрывное защитное движение, поэтому тебе нужно выдыхать резко, как будто ты наносишь удар. В конце концов, твое вращается схоже с тем, как ты бы вращался когда наносишь удар. Выдыхание также поможет тебе войти в ритм нанесения ударов, чтобы ты мог вернуться с контр-ударом.

 

Уклоны в Боксе

Когда уклоны выполняются правильно, они предоставляют тебе целый новый уровень движений уклонов и контр-ударных возможностей. То, что у тебя нет необходимости использовать свои руки для защиты, позволяет тебе контерить быстрее и под более неожиданными углами. Умение уклоняться поднимает твою боевую защиту и боксерские способности на новый уровень. Я забыл упомянуть, как клево ты будешь выглядеть?

Единственное, для чего ты используешь уклоны это для нанесения контр-удара. Ты не можешь уклоняться вечно! Тебе нужно бить в ответ или иначе твой соперник будет в бить тебя, пока не попадет. Вот почему тебе нужно уклоняться всем телом, чтобы всегда быть в позиции для того, чтобы вернуться с мощным контр-ударом.

Заставь его промахнуться, заставь его поплатиться.

 

Смотри как мастера защиты уклоняются от ударов:

Освоился с уклонами?

• Как Делать Шолдер Ролл (научись заворачиваться от ударов)
• Научись ПРАВИЛЬНО уклоняться от удара справа.
• Научись уклоняться от хуков слева.
• Научись уклоняться вверх & вниз.
• Научись ПРАВИЛЬНО уклоняться от джебов.
• ВСЕ ЭТО СКОРО НА САЙТЕ!

 

ЧЕЛЛЕНДЖ (ВЫЗОВ) УКЛОНОВ:

Окей, для всех экспертов в уклонах…вот несколько хитрых вопросов, над которыми вам стоит подумать. Работай над техникой и публикуй свои обнаружения в комментариях. Нет не такого или неправильного ответа. Делись своим опытом и советами с нами. Вместе мы узнаем как работают уклоны.

• ЧЕЛЛЕНДЖ УКЛОНОВ #1 — как уклоняться, используя меньше движений?
• ЧЕЛЛЕНДЖ УКЛОНОВ #2 — когда и почему нужно уклоняться от более, чем одного удара подряд?
• ЧЕЛЛЕНДЖ УКЛОНОВ #3 — какой тактикой уклонов владеют продвинутые боксеры, которой не обладают новички? (ПОДСКАЗКА: ответ — НЕ атлетизм, тайминг или рефлексы.)

…Я опубликую СВОИ ответы в следующем руководстве по уклонам!

Уклоны в боксе: обучение, техника, упражнения

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта. Что вы знаете о боксёрских методах обороны? И почему очень важны уклоны в боксе?

Понятие и основы

Уклонами является оборонительное искусство. Боксёр с помощью них может сместиться из-под атаки, а не блокировать её. Это превосходный манёвр, ведь боец полностью уходит в сторону от штурма и сохраняет дистанцию для своей контратаки. Здесь важно действовать быстро и технично, в подходящий момент. Для этого нужно пройти обучение уклонам в боксе.

Оно начинается с изучения основ:

1. Оптимальный момент – это период комбинаций. После вашей ударной серии противник атакует контр-хуком или кроссом справа. В эту секунду вы уклоняетесь в сторону. Ни в коем случае не делайте этого после первого штурма оппонента. Он может разгадать ваш замысел и исполнить другую атаку, например апперкот. Уклоняющие действия производятся во время обмена ударами.
2. Противник наиболее уязвим во время реализации разящих атак. В эту секунду вы уклоняетесь.
3. Уходите от атак в голову, но и защищайте корпус. Во время манёвра убедитесь, что оппонент целится именно в вашу голову. Так можно уходить от атаки в корпус, потратить много усилий и случайно подставить голову под расстрел.

Технические аспекты

Техника уклонов в боксе зависит от вида атак, от которых нужно уходить. И в тренировочном процессе ученики действуют в спаррингах, учатся, как уклоняться от тех или иных ударов.

Здесь выстраивается следующий план действий.

В тексте присутствуют сокращения:

1 – джеб.
2 – кросс
3 – хук.
4 — апперкот

ГП – голова противника.
КП – корпус противника
ЧС – часовая стрелка

1. Вид атаки – 1 или 2 слева. Техника защиты:
   — разворот на ноге по кругу ЧС, колени согнуты, голова наклонена вправо, чтобы спастись от джеба.
   — возвращение подразумевает контратаку с правой стороны в КС или ГС, можно согнуть колени и реализовать 1 в КС.
2. Следует атака справа. Действия:
   — разворот на ноге против ЧС влево, колени сгибаются, голова наклоняется от ухода правого удара.
   — возвращение идёт с 3 слева, цель – ГП или КП
3. Уход от двойки. План:
   — колени быстро сгибаются,
   — разворот на ноге по ЧС, верхняя сторона тела наклоняется, чтобы уйти от 1.
   — меняется вектор, боец быстро вращается на ноге против ЧС, это спасение от 2 справа.
   — пробивается контр 3 слева, он дополняется 2 справа.
4. Спасение от 3 и 4
   — голова оттягивается назад так, чтобы штурм следовал мимо, и при этом не был потерян баланс.
   — противника нужно оттолкнуть с помощью контр 1,
   — можно, согнув колени, провести контр 3 слева в КП, но это приём действует только для обороны головы от левых 3.

Упражнения по оттачиванию уклонов в боксе совершаются в тренировочных боях. Тренер или партнёр имитирует хук или другое нападение. Ученик должен правильно от него уходить и проводить свои штурмы. Сначала темп здесь небольшой. Постепенно он увеличивается.

Тренер также рекомендует своим подопечным следующее:

1. Во время разворота на ногах поднимать пятки. Это заряд для контратак.
2. Постоянно держать взгляд на противнике.
3. Немного сжимать живот и выдыхать. Это способствует более резкому смещению во время защитного манёвра.

Уклоны в боксе также совершаются с зашагиванием. Вперёд выставляется левая нога. Она находится на абстрактной черте прямого штурма соперника. Масса тела быстро переходит с ноги на ногу. Так серьёзно развивается эффективность приёма. И соперника проще поймать для поражения.

Вопросы по реакции

Обозначенные приёмы невозможно сделать, если у вас плохая реакция и физика.

Как развить реакцию для уклонения от ударов? Здесь устраиваются занятия с партнёром на лапах. Он бросает в вас удары. Вы в эту же секунду пробиваете лапы.

Также проводятся занятия на таких грушах:

1. Специальной – «воздушной». На ней отлично отрабатываются эти приёмы в комбинациях по воздуху.
2. Растяжке. Она учит бойца постоянно контролировать движущийся объект, правильно его пробивать и стремительно уходить от ответного абордажа.

Новички здесь совершают много ошибок из-за слабых мышц. Им нужно хорошо развивать ноги и пресс. Для этого рекомендованы такие упражнения:

1. Напротив стены располагается специальный мяч (для гимнастов). На него следует опереться всей спиной и делать приседания. Ягодицы должны опускаться к полу, а не выпирать назад. Масса тела сосредоточена по центру. Только так развиваются необходимую мускулатуру ног.
2. Стандартные упражнения для развития пресса с акцентом на косые мышцы. Если они сосредоточены на крайней стороне рёбер и пресса, это позволит боксёру динамично сгибать верхнюю сторону своего тела.

Действия после манёвра

Здесь главная цель – заставить противника промахнуться. При правильном исполнении уклоняющих действий, проводится хорошая защита и устраивается контрнападение. Оппонент должен оказаться в неудобной позиции и попасть под ваш стремительный штурм. Ваши руки должны быть свободны на доли секунды. Этого хватит для разящего наступления.

Эти приёмы подразумевают вложение огромных усилий и создают больший риск. Они должны быть отточены идеально. Если вы не собираетесь контратаковать и просто дальше обороняться, тогда устраивайте блокировку. На неё тратится меньше энергии. Она менее рискованна и требует меньшего опыта.

Риск заключается в том, что:

1. После своего пассажа вы не сможете ответить. Оппонент может раскусить ваши намерения и поймать вас на ваших манёврах.
2. Есть большие потери энергии. Вы изматываетесь, постоянно двигайтесь всем телом. А противник только выбрасывает удары.

Поэтому после уклоняющего действия возвращайтесь с любым нападением. Так уменьшите риск своего поражения.

Заключение

Как научиться уклоняться от ударов? Здесь всё на первый взгляд элементарно: осваивайте и отрабатывайте необходимые технические моменты, развивайте нужные мышцы, слушайте рекомендации специалиста. На деле многие новички на ринге часто путают действия и проигрывают. С накоплением опыта ошибок у них всё меньше.

Как Уклоняться От Ударов В Боксе

Научись уклоняться от ударов как Флойд Мейвезер. Окей, возможно не как Флойд, но ты по-прежнему будешь выводить своих соперников из себя когда они будут преследовать тебя по рингу, неспособные в тебя попасть.

Я даже не знаю почему я написал руководство по уклонам прежде, чем я написал руководство по боксерской защите. Я сделаю что могу, чтобы сделать читателей счастливыми, но я боюсь того, что это сделает с боксерами начинающего уровня. Я уже представляю легионы Майков Тайсонов, пропускающих уроки основ боксерской защиты и других боксеров, закатывающих глаза на то, что я учу продвинутому боксу людей, которые даже не вступали в ринг.

Если у тебя недостаточно навыков, чтобы это выполнять, изучай это ради удовольствия, но ПРОШУ, НЕ полагайся на это как на основную боксерскую защиту. Достаточно предупреждений и дисклеймеров и давай перейдем к веселой части!

 

Вступление к Уклонам

Уклоны это искусство защиты от ударов, едва смещаясь из под удара, вместо его блокировки. Это очень продвинутый маневр, потому что тебе нужно полностью убирать себя в сторону от удара, одновременно оставаясь на дистанции для нанесения контр-удара. Точно также, как и нокаут является лучшим движением, которое ты можешь сделать в атаке, уклоны являются лучшим движением, которое ты можешь сделать в защите. Когда уклоны выполняются мастерски, они являются частью того, что делает бокс таким красивым и захватывающим спортом.

Знание того как уклоняться от ударов это очень продвинутый навык (почти необязательно продвинутый). Насколько продвинутый? Продвинутый достаточно, чтобы некоторые боксеры могли стать чемпионами мира, даже не владея этим навыком хорошо. Подумай об Антонио Маргарито.

 

Зачем Уклоняться От Ударов Вместо Блокирования Их

Что Происходит Когда Боксеры Уклоняются От Ударов

Когда ты уклоняешься от удара соперника, ты ставишь его в очень невыгодное положение. Он может потерять равновесие и стать уязвимым для смертельных контр-ударов или начать бояться ударить в виду страха нарваться на контр-удар. Ну и раз уж на то пошло, уклоны также будут высасывать энергию из твоего соперника, поскольку бить по воздуху и промахиваться выматывает намного больше, чем бить по твердому предмету (подумай о том насколько выматывает когда ты бьешь со всей силой по груше-растяжке в отличие от того когда ты бьешь со всей силой по мешку).

 

Уклоны От Ударов Позволяют Тебе Легче Наносить Контр-Удары

Лучшей причиной выполнения уклонов является то, что они освобождают твои руки, позволяя тебе наносить контр-удары в то время когда бьет твой соперник. Твои контр-удары будут оказывать лучший эффект, поскольку менее вероятно, что твой соперник будет способен блокировать их или даже увидеть.

 

Уклоны Улучшают Твою Игру

В некоторых случаях невозможно раскрыть бойца с плотной защитой. Твой соперник никогда не откроется, за исключением моментов когда он наносит удары, так вот уклоны это единственный способ пройти его защиту. Учась выполнению уклонов, ты создаешь возможности для нанесения контр-ударов, которых в противном случае могло бы и не представиться.

 

Когда Делать Уклоны

Знать когда нужно уклоняться чрезвычайно важно. Причина этого в том, что уклоны требуют большого количества энергии и бдительности. Если ты не осторожен, ты будешь растрачивать энергию и позволишь своему сопернику понять свой шаблон уклонов и предугадать твое следующее движение.

 

Делай Уклоны Во Время Комбинаций

В целом, уклоны это рефлекс, который ты используешь во время выбрасывания комбинаций. То есть, ты входишь пробиваешь несколько ударов и сразу же когда ты видишь, что твой соперник выбрасывает контр-хук или правый кросс, ты незамедлительно делаешь уклон в сторону. Что ты НЕ ДОЛЖЕН делать это уклоняться от первого удара, который он пробивает, как например уклон от джеба. Это опасно, потому что он еще не начал связывать свои удары. Опытный боксер увидит твои уклоны и сразу же перестанет пробивать любые удары. В следующий раз, когда он войдет с тобой в контакт, он вероятней всего бросит ложный джеб и затем пробьет апперкот сразу же как ты попытаешься уклониться от джеба. Еще раз, уклоны это то, что ты выполняешь против соперника когда вы оба обмениваетесь ударами.

 

Уклоняйсь От Более Крупных Ударов

Лучше уклоняться от более крупных ударов соперника потому что он наиболее уязвим когда наносит крупные удары. Не уклоняйся от джебов слишком часто. Это очень быстрые удары с минимальным временем возврата руки назад, так что твой контр-удар может сильно опоздать. Уклоны от джеба также сжигает твою энергию, поскольку ты должен двигаться быстрее, чем джеб. (Уклоны от левого кросса определенно Ок!)

 

УКЛОНЯЙСЯ От Ударов В Голову, но БЛОКИРУЙ Удары По Корпусу

Когда ты пытаешься уклониться от удара, убедись, что это удар в голову. Если ты пытаешься сделать уклон от удара в корпус, ты будешь растрачивать энергию и возможно даже случайно подставишь свою голову под его удар. По правде говоря, многие тренера говорят своим бойцам использовать удары по корпусу когда они встречаются с соперником, который постоянно уклоняется. Если в тебя летит удар по корпусу, намного легче просто блокировать его.

 

Руководство По Уклонам

Задействуй ноги, а НЕ спину.

Ты можешь посмотреть как Майк Тайсон выполняет уклоны на последней минуте этого видео. Он использует мышцы ног, а НЕ мышцы спины. И действительно, большинство тренеров скажут вам использовать мышцы ног, чтобы сесть ниже, а НЕ спину. Использование спины для уклонов означает, что ты сгибаешься и теряешь баланс для того, чтобы попасть хорошим контр-ударов и становишься уязвимым под апперкоты. Еще один риск постоянного использования спины для уклонов это то, что ты износишь и даже повредишь себе поясницу. Всегда сгибай колени, чтобы опустить голову ниже, вместо того чтобы сгибать спину. (Сгибание спины на чуть-чуть это нормально, но убедись, что в первую очередь ты сгибаешь колени, чтобы поддерживать баланс и силу!)

 

Вращай корпус

Обычно если ты смещаешься в правую сторону от удара, ты будешь вращать корпус вправо; и точно также, но наоборот влево. Причина, по которой твой корпус должен вращаться заключается в том, что твой корпус готово вернуться жестким контр-ударом. Вращение корпуса также поможет тебе уйти в сторону от удара соперника.

 

Сохраняй баланс

Твои ступни должны оставаться под тобой. Если ты хочешь сделать уклон и сместиться в одно время, убедись, что твои ступни остаются под тобой. Если ты собираешься оставаться на месте во время уклона, избегай слишком большого раскачивания верхней части тела в сторону, чтобы не потерять баланс. Многие тренера говорят свои бойцам никогда не позволять плечам выходить за колени. Ты не сможешь эффективно контр-атаковать если ты теряешь баланс после уклона от удара.

 

Используй глаза

Ты должен быть способен видеть своего соперника всегда. Если ты не можешь его видеть во время своих уклонов, ты не сможешь уклониться от его следующего удара и также не будешь знать какой контр-удар применить. Убедись, что ты всегда смотришь на своего соперника. Если ты оказываешься в положении, где ты перегибаешься и неспособен видеть что происходит вокруг тебя, скорее всего ты неправильно выполняешь уклоны.

 

Промахивайся на дюйм, а не на милю

Когда ты уклоняешься от удара, уклоняйся так, что твой соперник промахивается по тебе лишь едва. Это значит, что у тебя будет больше времени, чтобы сфокусироваться на контр-ударах, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы уйти от удара. Требуется большое количества мастерства, чтобы быть способным выполнять искусные уклоны, но они будут отнимать меньше энергии и позволят тебе уклоняться от более быстрых комбинаций.

 

Оставайся с внешней стороны удара

Когда ты уклоняешься, тебе нужно уклоняться на внешнюю сторону удара. Например, когда ты уклоняешься от удара левой руки, ты будешь смещать голову вправо от него, что таким образом его левая рука блокирует его правую руку и не мешает ей ударить тебя. У правой руки не будет сразу же прямого пути, чтобы ударить и ты находишься в чуть большей безопасности. И не только это, но когда его левая рука находится в процессе удара, это означает, что его левая сторона открыта и тебе нужно быть с его левой стороны (твоей правой), таким образом ты можешь нанести удар по левой стороне его головы или корпуса. Примерами этого являются уклоны на внешнюю сторону правого кросса и пробивание контр-левого хука. Или наоборот, ты делаешь уклон на внешнюю сторону джеба и пробиваешь контр-правый оверхенд.

В некоторых случаях ты возможно захочешь уклониться на внутреннюю сторону удара, таким образом ты сможешь пробить контр-удар вблизи. Примерами этого являются уклоны на внутреннюю сторону джеба и пробивание контр-левого джеба. Или ты можешь сделать уклона на внутреннюю сторону удара справа и пробить правый апперкот.

 

Изучай его привычки и Прячь свои

Уклоняться намного легче когда ты знаешь что выбросит твой соперник. Изучай его и смотри как он пробивает свои удары (твой тренер может помочь тебе с этим). Выбрось несколько финтов и войди и выйди, чтобы проверить его. В тоже время, ты должен скрывать свои привычки и оставаться непредсказуемым. Не уклоняйся каждый раз одинаково или он просчитает тебя и прибьет жестким контр-ударом.

 

Основные Уклоны

Уклоны от левого джеба или левого кросса

• Развернись на ноге по часовой стрелке, согни колени и наклони голову вправо лишь настолько, чтобы уйти от джеба.
• Возвращайся с контр-ударом справа в голову или корпус.
• Альтернатива: Также ты можешь согнуть колени и вместо этого пробить джеб ему в корпус.

 

Уклоны от удара справа

• Развернись на ноге против часовой стрелки влево, согни колени и наклони голову, чтобы уйти от удар справа.
• Возвращайся с левым хуком в голову или корпус.
• Альтернатива #1: Также ты можешь пробить удар справа ему в корпус вместе с уклоном, дополнив его мощным левым хуком.
• Альтернатива #2: Также ты можешь вытянуть голову вверх, позволяя его правому удару пролететь под твоим подбородком и затем пробить контр-удар справа ему в голову.

 

Уклоны от двойки

• Быстро сгибай колени
• Разворачивайся на ноге по часовой стрелке и наклони свою верхнюю часть тела, чтобы уйти от джеба.
• Поменяй направление и быстро вращайся на ноге против часовой стрелки, чтобы уйти от правого кросса.
• Пробей контр-левый хук, дополнив его правым кроссом.

 

Уклоны от хуков и апперкотов

• Просто оттяни голову назад настолько, чтобы удар прошел мимо. (Не оттягивайся слишком далеко, чтобы таким образом не потерять баланс.)
• Ты можешь пробить контр-джеб, чтобы оттолкнуть его от себя. (Работает и для апперкотов и для хуков.)
• Альтернатива: Ты также можешь согнуть колени и пробить контр-левый хук в корпус. (Работает только для левых хуков в голову.)

 

Дополнительные Замечания

• Поднимай пятки когда ты разворачиваешься на ногах, заряжая свои контр-удары во время уклонов.
• Иногда ты будешь опускать перчатки от глаза к щекам, таким образом удары не будут попадать по твоим перчаткам когда ты уклоняешься вблизи.
• Держи взгляд на сопернике!
• Небольшое сжатие живота и выдох помогают, как будто уклон это удар. (Это позволяет тебе смещаться более резко.)

 

Развитие Рефлексов для Уклонов

Уклоны это НЕ танец или отрепетированная серия движений. Ты не научишься уклоняться, ходя вокруг, уклоняясь от воображаемых ударов. Ты должен работать с кем-нибудь на лапах и они должны выбрасывать в тебя удары одновременно с тем, как ты бьешь по лапам. Еще два хороших вида боксерского снаряжения, которое поможет тебе отрабатывать уклоны это груша для отработки уклонов и груша-растяжка. Груша-растяжке ОЧЕНЬ полезна, потому что она учит твои глаза и тело бить по движущемуся объекту и затем быстро избегать удара от движущегося объекта. Груша для отработки уклонов также хороша отработки тобой уклонов когда ты пробиваешь комбинации по воздуху.

 

Развитие Мышц для Уклонов

Часто можно увидеть как начинающие боксеры делают уклоны неправильно, потому что их тело еще не обладает нужными мышцами  для правильного выполнения уклонов. Уклоны требуют в основном ног и пресса. Для развития нужных мышц ног, удостоверься, что ты делаешь приседания. Отличное упражнения для этого это поместить гимнастический мяч напротив стены и опираться на него своей спиной когда ты приседаешь. Когда ты выполняешь приседания, убедись, что твой зад опускается к полу, а не выпячиваешь назад (что означает, что ты просто нагибаешься вперед и задействуешь спину). Тебе нужно, чтобы твой вес находился по центру для того, чтобы развить нужные мышцы ног. Для пресса, выполняй обычные упражнения на пресс, но также фокусируйся и на косых мышцах. Есть мышцы на самом краю ребер и пресса, они позволят тебе быстро сгибать верхнюю часть тела.

 

Что Делать После Уклона От Удара

«Заставь его промазать, заставь его заплатить.»

Старинная поговорка, которую многие тренера по боксу будут говорить тебе снова и снова! Когда уклоны используются правильно, они являются защитной тактикой, используемой для нанесения контр-ударов. Запомни, смысл уклонов в том, чтобы ты поставил соперника в невыгодное положение и наказал его контр-ударом. Уклоны от ударов освободят твои руки, предоставляя тебе долисекундную возможность вернуть себя обратно в атаку. Отрицательная сторона уклонов состоит в том, что они требуют больше энергии, чем блокировка и подвергают тебя риску. Если ты не собираешься наносить контр-удары и хочешь просто оставаться в защите, тогда тебе лучше просто блокировать удары. Блокирование ударов подразумевает меньше энергии, меньше навыков и меньше риска!

 

Всегда Возвращайся С Чем-Нибудь

Существует высокий риск того, что ты уклонишься и не ответишь. Начнем с того, что твой соперник поймет твои привычки и будет ловить тебя на уклонах. Еще один риск заключается в том, что уклоны измотают тебя, а твой соперник может вымотать тебя, заставляя тебя двигать всем телом снова и снова, даже несмотря на то, что он выбрасывает лишь удары руками. Еще раз, если ты уклоняешься, возвращайся с чем-нибудь — чем угодно!

 

Заключение

Уклоны это классный навык для боксера. Помимо того, что выполняя их ты выглядишь клево, они довольно полезны в сохранении твоего тела и поднятии твоих контр-панчерских навыков на полностью новый уровень. Новичкам следует ожидать затрат большого количества времени и энергии на отработку уклонов, прежде чем они начнут чувствоваться естественными для того, чтобы использовать их против равных боксеров. Помни, что нужно использовать ноги и всегда возвращайся с контр-ударами. Я бы рекомендовал смотреть многих различных боксеров и изучать то, как они делают уклоны. Многие из них будут делать нестандартные вещи и даже нарушать принципы уклонов, которые я упомянул. У каждого боксера разный стиль, которые ты можешь имитировать и учиться от них. После того, как ты выучишь правила уклонов, ты можешь начать экспериментировать и искать свои собственные ловкие способы уходов от ударов. Теперь иди в зал и повеселись!

Ознакомься с моим обновленным руководством: Как Уклоняться От Ударов

Нырки и уклоны – мастерство защиты

Заставить вашего противника промахнуться – это настоящее искусство. При этом вы должны научиться нырять и уклоняться от ударов. Нырки и уклоны в кикбоксинге нужно применять с особым расчетом. Уворачиваясь от ударов рук, вы рискуете открыться под следующий удар ногой. Поэтому стоит уделить внимание изучению и отработке правильной технике защиты.

Для того, чтобы правильно поднырнуть под удар, представьте себе как ныряет утка. Защитный прием «нырок» используется в основном от боковых ударов руками в голову. Например, в момент нанесения противником бокового удара в голову левой рукой нужно:

1. Сделать небольшой шаг правой ногой вправо вперед (в фронтальной стойке ближнего боя нырок можно выполнять без шага).
2. Туловище при этом движется вниз, как бы приседая, слегка сгибаем ноги в коленях. Происходит нырок.
3. Спину держим прямо, а руки не отпускаем, защищая голову от возможных контратак.
4. Далее отталкиваясь левой ногой, выталкиваем туловище вверх, выпрямляем ноги и переносим вес тела на правую ногу. Происходит выныривание.
5. Совершив правильно и быстро этот защитный прием, вы окажетесь в выгодном положении для нанесения результативной контратаки по раскрывшемуся противнику.

На фото изображен нырок вправо от бокового удара левой рукой.

Запомните несколько советов при выполнении «нырка»:

• Держите руки у головы. В случае ошибки при расчете траектории «нырка» вы сможете поставить блок на пути удара.
• Не наклоняйте вперед корпус. Воспротивьтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас нагнуться вперед. Ведь нагнувшись, вы утратите баланс и окажетесь в положении для нанесения еще одного удара (например, апперкот или коленом в лицо).
• Не применяйте нырки против ударов ногами.
• Все время смотрите в глаза противнику.

Несомненно, блокировать удар достаточно легко, но это не всегда лучшая форма защиты. Гораздо лучше научиться пропускать удар мимо, уходя с линии атаки с помощью нырков и уклонов. Овладев в совершенстве этими приемами защиты, вы легко вымотаете своего противника и главное: избежите возможных травм от ударов.

Уклоны (вправо и влево) –  приемы защиты, которые применяются  от прямых ударов в голову. Выполняются они следующим образом ( на примере уклона влево от удара правой рукой в голову):

1. Из боевой стойки отталкиваемся правой ногой и делаем шаг влево вперед.
2. Корпус при этом разворачивается влево, а правое плечо опускается при развороте вниз, уводя голову с линии атаки.
3. Вес тела переносится на левую ногу, немного при этом приседаем.
4. Руки держим поднятыми, чтобы в случае ошибки оставалась возможность заблокировать удар.
5. Избежав опасности, отталкиваемся левой ногой и в обратной последовательности возвращаемся в боевую стойку.

После совершения уклона, используйте ваше выгодное положение для выполнения контратаки. Отталкиваясь левой ногой и разворачивая корпус вправо, ваш удар левой рукой набирает мощность за счет эффекта распрямляющейся пружины.

Уклон вправо совершается в аналогичной последовательности меняя левое на правое.

          

На фото изображены уклоны от ударов: влево (слева) и вправо (справа).

Уклоны и нырки, также как и техника выполнения ударов, основаны на перемещении веса тела с одной ноги на другую. Вам нужно будет потратить достаточно времени и сил, чтобы научиться выдержке и предугадыванию момента для использования подобных элементов защиты в бою. Но игра стоит свеч!

Как развить нокаутирующий удар: комплекс упражнений

Как развить нокаутирующий удар, ведь если ты настоящий панчер — половина дела уже выполнена.  Нокаут на соревнованиях и на улицах выглядит эффектно и красиво, что любят и зрители, и промоутеры. Как правило, у панчеров небольшой объем выносливости, но этот недочет с достатком компенсирует сила удара. Тренировать в равной степени можно и силу удара, и выносливость и остальные, важные для боксера показатели.

Сильный нокаутирующий удар зависит от правильности выполнения, массы тела и скорости. Т.е. если у вас большой вес тела и, при этом, большая скорость удара, его сила значительно повысится. В ударе принимают участие такие мышцы:

• трицепс;
• мышцы предплечья;
• дельтовидная;
• грудная большая мышца;
• широчайшие мышцы спины.

Для этих мышц крайне важно выполнять хотя бы поддерживающие упражнения. Крепатура, возникшая из-за занятий в спортзале без расслабляющих и специализированных упражнений, посещения сауны, снизит скорость удара. Прежде чем задаваться вопросом, как развить нокаутирующий удар рукой в боксе, надо повторить правила грамотно поставленного удара.

Правильность ударов

При прямом ударе левой рукой, делается одновременный подшаг левой ногой. Правая рука находится в этот момент у подбородка, левое плечо прикрывает подбородок со своей стороны. Правый прямой удар выполняется с поднятием правой пятки, правое плечо выносится вперед как можно дальше. Левая кисть при этом прикрывает челюсть.

Боковые удары должны идти по траектории, параллельно полу. Кулак может быть поставлен по типу стакана (вертикально) или горизонтально. Каждый тренер самостоятельно решает, как учить спортсменов. При атаке снизу требуется максимально близкая дистанция. Делается небольшой присед в ногах и корпусе, далее с рывком вверх, с поднятием наносится удар.

Упражнения для повышения силы

Как развить нокаутирующий удар в домашних условиях. Занимаясь дома для максимального эффекта следует использовать зеркало, для самонаблюдения за правильностью выполнения. Если есть пустой гриф или тяжелая палка, возьмите снаряд, ноги поставьте на ширине плеч и, держа гриф на уровне груди, делайте рывковые и быстрые движения вперед-назад (имитация удара).

Важно делать это быстро. Мешок предназначен для силовой работы, поэтому если вы намеренно будете акцентировать внимание на правильности ударов – получите желаемый результат быстрее.

Создать условия дома для следующего упражнения конечно сложно, но выполняя его регулярно ты можешь в кратчайшие сроки развить мощный нокаутирующий удар если воспользуешься молотом и шиной. Наносите кувалдой удары по вертикали сверху вниз, как можно сильнее и быстрее. В упражнении задействованы именно ударные мышцы разгибатели. Начните с пары подходов по 8-10 раз, со временем наращивайте нагрузку. Спину необходимо держать ровно, ноги слегка согнутыми в коленях. Сам удар, так же как и удар в боксе, делается на выдохе.

Как развить нокаутирующий удар с помощью гирь. Упражнение с гирями отлично разрабатывает группы плечевой мускулатуры и повышает скорость, а соответственно и силу удара. Также, при работе с утяжелителями вы сразу отметите, что руки устают намного быстрее. Приблизительно такая же усталость возникает при более продолжительной и интенсивной работе без гантелей. Регулярные тренировки с гантелями повышают выносливость плечевых мышц и трицепсов. Удар становится более хлестким и быстрым отчасти за счет того, что отработка комбинаций с утяжелителями повышает ещё и чувствительность.

Резкость и точность повышает шарик на резинке, которая крепится в голове. Важный критерий данного упражнения – это точность попаданий по мячику при условии, что он будет находиться всегда на весу. Т.е. для этого необходимо часто и постоянно наносить скоростные удары. Такое задание отлично имитирует близкий бой между спортсменами, в котором преобладает высокая скорость работы и постоянные нырки/уклоны.

Нокаутирующий удар комплекс других упражнений на проработку разгибательных мышц:

1. Отжимания в скоростном режиме. Хват обычный, голова поднята, касаемся пола грудью и подбородком.
2. Отжимания с хлопками. Ноги здесь ставятся немного шире. Для хлопка необходимо сделать резкие толчок руками от пола, частично перенести нагрузку на ноги и сделать амортизирующее движение.
3. Отжимания с задержкой на 1 секунду в опущенном положении. После задержки делается резкое поднятие вверх.
4. Отжимания по очереди на одной руке. Здесь большая нагрузка идет на плечевой сустав.
5. Отжимание на кулаках, для большей проработки мышц предплечья.

Отдельно стоит сказать про жим штанги в положении лежа. Вес необходимо подобрать такой, чтобы было возможно сделать 15-20 повторений и рывки гири одной рукой, весом от 16 кг.

Преимущества работы с гирей – рывковая техника, работа ног и спины.

Упражнение с резиновым жгутом. Встаньте в боевую стойку спиной к стене и возьмите прикрепленный к этой же стене жгут за оба конца, далее отрабатывайте различные связки.

Опыт спортсменов

Как развить нокаутирующий удар если уже за 30. Заниматься боксом не поздно и в 30 и в 50 лет, если нет сердечно-сосудистых и иных серьезных заболеваний. Тренировки по боксу предполагают психоэмоциональные, физические и кардио нагрузки. Для бесперебойной работы сердца необходимо понимать, что это все же не двигатель. На начальных этапах делайте небольшие передышки, правильно дышите и в меру проветривайте помещение. Подберите под себя правильный витаминный комплекс, пейте больше воды и придерживайтесь распорядка дня. Если тренировки в удовольствие, в любом случае спортсмен будет заинтересован в том, чтобы продолжать заниматься. Испытать силы можно на любом турнире среди спортсменов-любителей.

Ярчайшим представителем топовых спортсменов, которым за 40, является, в прошлом, борец, в настоящем, боец смешанного стиля — Марат Балаев.  Насколько известно, выступает преимущественно под эгидой АСВ. Его рекорд на данный момент 9-1-0.

Руководство о том, как подойти к уклонению и горению, что вы пытаетесь исправить?

Dodging and Burning images — это то, что я вижу в фотографии каждый день, и, кажется, оно преследует две цели: художественный характер и устранение отвлекающих факторов, основанных на яркости.

Сегодня я собираюсь поговорить о последнем, об удалении отвлекающих факторов на основе яркости. Я предполагаю, что вы уже знаете, как уклоняться и сжигать (а если нет, вам следует проверить это руководство), поэтому мы пропустим детские шаги и сразу перейдем к сути статьи!

Чего вы пытаетесь достичь с помощью Dodge and Burn? Чтобы подчеркнуть то, что уже есть? Чтобы затемнить тьму и осветить свет? Изменить освещение? Изменить форму тела в зависимости от восприятия освещения?

На мой взгляд, я использую его, чтобы «исправить» отвлекающие факторы, которые мешают фигуре быть полной, мягкой и свободной от отвлекающих факторов.

Я хочу, чтобы вы забыли о свете, темноте и о том, сколько / мало (поскольку эти вещи станут очевидными после этой следующей части), вместо этого я хочу, чтобы вы думали об уклонении и сжигании следующим образом:

Какой это должна быть форма? Насколько жесткий источник света? С какого направления идет свет? Что мешает мне провести пальцем по фигуре без резкого изменения яркости?

Если бы мы думали об уклонении и прожигании вот так, мы бы столкнулись с простым способом начать «исправлять» изображение.

Выше у нас есть мягкий источник света, движущийся справа налево по форме. В этом случае мы хотим, чтобы форма была большим мягким кругом. Итак, если бы я провел пальцем (используя глаза и воображение) в верхней форме, во что бы я «наткнулся»?

Как только я вижу, что светлые и темные пятна мешают этой форме быть гладкой поверхностью от точки A до B (забудьте о порах, мы говорим о щеке, а не о каждой поре, или о всей ноге как форме и т. Д.).

Если мы удалим эти яркие и темные пятна с формы, у нас внезапно останется большой мягкий круг, который мы хотели.

Как это применимо к людям?

На ноге модели я нарисовал (примерно) форму ноги и место, откуда исходит свет и куда он движется. Теперь наша работа — найти отвлекающие факторы (нарисованные белым), которые мешают этой ноге / фигуре быть гладкой поверхностью от A-B.

Как только эти отвлекающие факторы будут устранены, вы увидите, как нога становится более приятной и «гладкой». Без разделения частот (и рисования на нижнем слое) просто кривые!

Если вы обнаружите, что после очистки формы вы потеряли часть исходной формы, вы можете создать новый набор слоев DB и аккуратно перекрасить свет / тени обратно.это не совсем идеальный вариант, но во многих случаях вам, безусловно, сойдет с рук.

Другой пример:

Здесь у нас та же идея, формы и направление света, нарисованные черным, а отвлекающие элементы в светимости нарисованы белым. Постарайтесь думать обо всем как о форме, которая имеет точку перемещения от A до B, и какие отвлекающие факторы вам нужно исправить по пути, чтобы ваш палец / глаза не наткнулся на что-то более светлое или темное, чем должно быть.

Помните, что вы должны понимать формы лица и анатомию человека, чтобы этот процесс работал на вас.Это требует времени, но я лично использую этот метод для работы с изображениями.

Как атаковать, уклоняться и сжигать? Было ли это полезно для вас?

-JP

,

10 самых полезных модификаций оружия в Remnant From The Ashes

GameRant — Политика конфиденциальности

Мы уважаем вашу конфиденциальность и обязуемся защищать вашу конфиденциальность во время работы в сети на нашем сайт. Ниже раскрываются методы сбора и распространения информации для этой сети. сайт.

Последний раз политика конфиденциальности обновлялась 10 мая 2018 г.

Право собственности

GameRant («Веб-сайт») принадлежит и управляется Valnet inc.(«Нас» или «мы»), корпорация зарегистрирован в соответствии с законодательством Канады, с головным офисом по адресу 7405 Transcanada Highway, Люкс 100, Сен-Лоран, Квебек h5T 1Z2.

Собранные персональные данные

Когда вы посещаете наш веб-сайт, мы собираем определенную информацию, относящуюся к вашему устройству, например, ваше IP-адрес, какие страницы вы посещаете на нашем веб-сайте, ссылались ли вы на другие веб-сайт, и в какое время вы заходили на наш веб-сайт.

Мы не собираем никаких других персональных данных.Если вы заходите на наш сайт через учетной записи в социальной сети, пожалуйста, обратитесь к политике конфиденциальности поставщика социальных сетей для получения информации относительно их сбора данных.

Файлы журнала

Как и большинство стандартных серверов веб-сайтов, мы используем файлы журналов. Это включает интернет-протокол (IP) адреса, тип браузера, интернет-провайдер (ISP), страницы перехода / выхода, тип платформы, дата / время и количество кликов для анализа тенденций, администрирования сайта, отслеживания пользователей движение в совокупности и собирать широкую демографическую информацию для совокупного использования.

Файлы cookie

Файл cookie — это фрагмент данных, хранящийся на компьютере пользователя, связанный с информацией о пользователе. Мы и некоторые из наших деловых партнеров (например, рекламодатели) используем файлы cookie на нашем веб-сайте. Эти файлы cookie отслеживают использование сайта в целях безопасности, аналитики и целевой рекламы.

Мы используем следующие типы файлов cookie:

• Основные файлы cookie: эти файлы cookie необходимы для работы нашего веб-сайта.
• Функциональные cookie-файлы: эти cookie-файлы помогают нам запоминать выбор, который вы сделали на нашем веб-сайте, запоминать ваши предпочтения и персонализировать ваш опыт работы с сайтом.
• Аналитические и рабочие файлы cookie: эти файлы cookie помогают нам собирать статистические и аналитические данные об использовании веб-сайта.
• Файлы cookie социальных сетей: эти файлы cookie позволяют вам взаимодействовать с контентом на определенных платформах социальных сетей, например, «лайкать» наши статьи. В зависимости от ваших социальных сетей настройки, сеть социальных сетей будет записывать это и может отображать ваше имя или идентификатор в связи с этим действием.
• Рекламные и таргетированные рекламные файлы cookie: эти файлы cookie отслеживают ваши привычки просмотра и местоположение, чтобы предоставить вам рекламу в соответствии с вашими интересами. См. Подробности в разделе «Рекламодатели» ниже.

Если вы хотите отключить файлы cookie, вы можете сделать это в настройках вашего браузера. Для получения дополнительной информации о файлах cookie и способах управления ими, см. http://www.allaboutcookies.org/.

Пиксельные теги

Мы используем пиксельные теги, которые представляют собой небольшие графические файлы, которые позволяют нам и нашим доверенным сторонним партнерам отслеживать использование вашего веб-сайта и собирать данные об использовании, включая количество страниц, которые вы посещаете, время, которое вы проводите на каждой странице, то, что вы нажимаете дальше, и другую информацию о посещении вашего веб-сайта.

Рекламодатели

Мы пользуемся услугами сторонних рекламных компаний для показа рекламы, когда вы посещаете наш веб-сайт. Эти компании могут использовать информацию (не включая ваше имя, адрес, адрес электронной почты или номер телефона) о ваших посещениях этого и других веб-сайтов для размещения рекламы товаров и услуг, представляющих для вас интерес. Если вы хотите получить дополнительную информацию об этой практике и узнать, как можно отказаться от использования этой информации этими компаниями, щелкните здесь.

Рекламодатели, как сторонние поставщики, используют файлы cookie для сбора данных об использовании и демографических данных для показа рекламы на нашем сайте. Например, использование Google Файлы cookie DART позволяют показывать рекламу нашим пользователям на основе их посещения наших сайтов и других сайтов в Интернете. Пользователи могут отказаться от использования DART cookie, посетив политику конфиденциальности Google для рекламы и содержательной сети.

Мы проверили все политики наших рекламных партнеров, чтобы убедиться, что они соответствуют всем применимым законам о конфиденциальности данных и рекомендуемым методам защиты данных.

Мы используем следующих рекламодателей:

Ссылки на другие веб-сайты

Этот сайт содержит ссылки на другие сайты. Помните, что мы не несем ответственности за политика конфиденциальности таких других сайтов. Мы призываем наших пользователей знать, когда они покидают нашу сайт, и прочитать заявления о конфиденциальности каждого веб-сайта, который собирает лично идентифицируемая информация. Это заявление о конфиденциальности применяется исключительно к информации, собираемой этим Интернет сайт.

Цель сбора данных

Мы используем информацию, которую собираем, чтобы:

• Администрирование нашего веб-сайта, включая устранение неполадок, статистический анализ или анализ данных;
• Для улучшения нашего Веб-сайта и повышения качества обслуживания пользователей, обеспечивая вам доступ к персонализированному контенту в соответствии с вашими интересами;
• Анализируйте использование пользователями и оптимизируйте наши услуги.
• Для обеспечения безопасности нашего веб-сайта и защиты от взлома или мошенничества.
• Делитесь информацией с нашими партнерами для предоставления таргетированной рекламы и функций социальных сетей.

Данные передаются третьим лицам

Мы не продаем и не сдаем в аренду ваши личные данные третьим лицам. Однако наши партнеры, в том числе рекламные партнеры, может собирать данные об использовании вашего веб-сайта, как описано в настоящем документе. См. Подробности в разделе «Рекламодатели» выше.

Как хранятся ваши данные

Все данные, собранные через наш Веб-сайт, хранятся на серверах, расположенных в США.наш серверы сертифицированы в соответствии с Соглашением о защите конфиденциальности между ЕС и США.

IP-адрес и строковые данные пользовательского агента от всех посетителей хранятся в ротационных файлах журнала на Amazon. сервера на срок до 7 дней. Все наши сотрудники, агенты и партнеры стремятся сохранить ваши данные конфиденциальны.

Мы проверили политику конфиденциальности наших партнеров, чтобы убедиться, что они соответствуют аналогичным политикам. для обеспечения безопасности ваших данных.

Согласие в соответствии с действующим законодательством

Если вы проживаете в Европейской экономической зоне («ЕЭЗ»), окно согласия появится, когда доступ к этому сайту.Если вы нажали «да», ваше согласие будет храниться на наших серверах в течение двенадцать (12) месяцев, и ваши данные будут обработаны в соответствии с настоящей политикой конфиденциальности. После двенадцати месяцев, вас снова попросят дать согласие.

Мы соблюдаем принципы прозрачности и согласия IAB Europe.

Вы можете отозвать согласие в любое время. Отзыв согласия может ограничить вашу возможность доступа к определенным услугам и не позволит нам обеспечить персонализированный опыт работы с сайтом.

Безопасность данных

Наши серверы соответствуют ISO 27018, сводам правил, направленных на защиту личных данных. данные в облаке. Мы соблюдаем все разумные меры предосторожности, чтобы гарантировать, что ваши данные безопасность.

В случае, если нам станет известно о любом нарушении безопасности данных, изменении, несанкционированном доступе или раскрытие каких-либо личных данных, мы примем все разумные меры предосторожности для защиты ваших данных и уведомит вас в соответствии с требованиями всех применимых законов.

Доступ, изменение и удаление ваших данных

Вы имеете право запросить информацию о данных, которые у нас есть для вас, чтобы запросить исправление и / или удаление вашей личной информации. пожалуйста, свяжитесь с нами в [email protected] или по указанному выше почтовому адресу, внимание: Отдел соблюдения требований данных.

Возраст

Этот веб-сайт не предназначен для лиц младше 16 лет. Посещая этот веб-сайт. Вы настоящим гарантируете, что вам исполнилось 16 лет или вы посещаете Веб-сайт под присмотром родителей. надзор.

Заявление об отказе от ответственности

Хотя мы прилагаем все усилия для сохранения конфиденциальности пользователей, нам может потребоваться раскрыть личную информацию, когда требуется по закону, когда мы добросовестно полагаем, что такие действия необходимы для соблюдения действующего судебное разбирательство, постановление суда или судебный процесс, обслуживаемый на любом из наших сайтов.

Уведомление об изменениях

Каждый раз, когда мы изменяем нашу политику конфиденциальности, мы будем публиковать эти изменения на этой странице Политики конфиденциальности и других места, которые мы считаем подходящими, чтобы наши пользователи всегда знали, какую информацию мы собираем, как мы ее используем, и при каких обстоятельствах, если таковые имеются, мы ее раскрываем.

Контактная информация

Если у пользователей есть какие-либо вопросы или предложения относительно нашей политики конфиденциальности, свяжитесь с нами по адресу [email protected] или по почте на указанный выше почтовый адрес, внимание: Департамент соответствия данных.

,

Как выучить язык, просматривая фильмы: 10 советов и приемов, чтобы избежать потенциальных ловушек

Каждый хочет, чтобы финал фильма был идеальным.

Вы знаете одно — музыка звучит, главный герой улыбается, титры катятся, когда вы выбираете острую как бритву скорлупу попкорна из десен.

Но чтобы добраться до идеального финала, главному герою пришлось преодолеть довольно большие препятствия, такие как хитрые злодеи, сорванный роман или армия гигантских пауков.

Если вы хотите выучить язык, просматривая фильмы, вы также столкнетесь с некоторыми препятствиями на пути к свободному владению языком.

Конечно, у них не так много ног, как у некоторых кинематографических препятствий, но они могут быть столь же устрашающими и могут помешать вам получить идеальный финал.

К счастью, вы можете подготовиться к тому, чтобы легко и уверенно преодолевать ловушки.

Остерегайтесь этих распространенных ошибок , чтобы вы могли найти свой путь к идеальному изучению языка, просматривая фильмы!

Зачем учить язык, просматривая фильмы?

Нет многих способов выучить язык более любимого, чем просмотр фильмов.В конце концов, есть блестящие фильмы практически на любом языке, о котором вы только можете подумать, включая арабский, китайский, французский, немецкий, итальянский, японский, корейский, португальский, русский и испанский. Независимо от того, какой язык вы хотите изучать, наверняка найдется фильм на этом языке, который вам понравится.

Прежде всего, просмотр фильмов знакомит вас с родной речью . Поскольку фильмы предназначены для носителей языка, используемый язык обычно отражает подлинную речь. Иногда исторические или фэнтезийные фильмы могут не точно отражать текущие нормы речи, но в большинстве современных фильмов используется общий язык, который люди, которые смотрят, также используют.Слушая подлинную, родную речь, вы с большей вероятностью сможете понять реальную речь в контексте.

Кроме того, просмотр фильмов помещает словарь в контекст . Вам не придется полагаться исключительно на сами слова, чтобы понять, что происходит. Если вы не понимаете ни слова, вы часто можете угадать, основываясь на происходящем и визуальных подсказках, таких как выражения лиц персонажей. Кроме того, вы можете увидеть, как словарный запас может использоваться в разных ситуациях, помогая вам понять, когда подходят разные слова.

Наконец, просмотр фильмов вызывает привыкание и веселья. Как только вы попадете в рулон, вам просто захочется смотреть за ними. А когда вы смотрите на изучаемом языке, захватывающий характер фильмов может значительно улучшить ваши языковые навыки.

Однако многие изучающие язык не знают, что они делают, когда дело доходит до изучения языка с помощью фильмов. Может возникнуть соблазн просто посмотреть фильм и надеяться на извлечение уроков. Но из-за того, что так много учеников не готовы, они часто становятся жертвами ловушек и не получают от фильмов столько, сколько могли бы надеяться.

Не волнуйтесь, мы готовы помочь!

1. Просмотр фильмов без поддержки

Ошибка:

При просмотре фильмов на целевом языке может возникнуть соблазн заняться этим в одиночку. Ведь вы ведь умеете смотреть фильмы, правда?

Решения:

Если вы не смотрели много видео на целевом языке, возможно, вы еще не готовы погрузиться в полнометражный фильм. Практика с помощью вспомогательных ресурсов даст вам навыки, необходимые для просмотра фильмов на вашем изучаемом языке.

Начните с коротких видеороликов на FluentU.

FluentU — это инструмент, который может помочь. Независимо от вашего уровня навыков, FluentU может помочь вам улучшить свои навыки с помощью аутентичного видеоконтента, такого как трейлеры к фильмам, музыкальные клипы, новости и многое другое. Каждое видео снабжено субтитрами, а субтитры аннотированы, что дает вам легкий доступ к определению любого слова, нескольким примерам предложений и связанному изображению. Хотите увидеть, как это слово используется в других видео? Просто щелкните по нему.

Если вы ищете уникальные занятия, можете попробовать режим викторины.Этот режим объединяет видео, изображения и примеры предложений в виде карточек и упражнений, что дает вам много практических занятий в контексте. Кроме того, FluentU персонализирован. Поскольку в программе используется алгоритм, учитывающий историю вашего обучения пользователей, вопросы, которые вы видите, будут основаны на том, что вы уже знаете, чтобы убедиться, что они соответствуют вашему уровню.

Хотите использовать FluentU со своего компьютера? Используйте FluentU онлайн. Если вы предпочитаете учиться в дороге, вы также можете загрузить приложение FluentU из iTunes или Google Play.

Смотрите короткие видеоролики на YouTube.

Еще один ресурс, который вы можете использовать, чтобы улучшить свои навыки перед тем, как погрузиться в полнометражные фильмы, — это YouTube. Есть много коротких видео на других языках, и многие предлагают субтитры. Например, корейские студенты могут посмотреть песню «Paint Me» женской группы MAMAMOO с текстами на корейском и английском языках. Просмотр таких более коротких видеороликов — хороший способ перейти к более продолжительным работам, например, к фильмам.

Воспользуйтесь дополнительными ресурсами для поддержки.

Однако если вы готовы сразу же погрузиться в кино, это не значит, что вы не можете воспользоваться другой поддержкой. Использование приложения-переводчика с функцией голосового перевода, такого как Google Translate (iOS | Android), — это быстрый и простой способ найти любые слова или фразы, которые могут быть вам незнакомы во время просмотра.

2. Выбор не того фильма

Ошибка:

Может возникнуть соблазн посмотреть самый крупный блокбастер, но большой не всегда означает лучшее, особенно когда дело касается изучения языка.

Вместо того, чтобы выбирать материалы для просмотра на основе уровня сложности и словарного запаса, студенты, изучающие язык, часто выбирают фильмы исключительно на основе того, что им нравится смотреть. Хотя вам определенно следует выбрать фильм, который вас интересует, есть еще много факторов, которые следует учитывать.

Решения:

Проверьте уровень сложности фильма.

Во-первых, вы захотите рассмотреть уровень сложности фильма. Часто можно предположить, что это зависит от жанра.Например, большинство детских фильмов относительно просты. Некоторые боевики также доступны, поскольку они часто больше опираются на визуальные эффекты, чем на диалоги. Тем не менее, серьезные, глубокие фильмы (те, которые получают Оскар), как правило, немного сложнее для студентов, изучающих язык, поскольку они могут больше полагаться на тонкости, которые может быть трудно уловить на иностранном языке.

Целевой словарный запас.

Затем вы захотите подумать, какой тип словаря может использоваться в фильме.Например, полицейская процедура, вероятно, будет включать много технических терминов, которые вам, возможно, не нужно знать на вашем целевом языке. Однако такие фильмы, как романтические комедии, обычно имеют более общий словарный запас. Точно так же, если вы хотите выучить определенный набор слов, вы можете подумать о поиске фильма, в котором будут использоваться эти термины. Например, если вы хотите изучить юридические термины, поищите юридическую драму.

Не забывайте наслаждаться!

Наконец, подумайте, какие фильмы вам действительно нравятся.Просмотр фильма — ценный мотиватор продолжать смотреть и, следовательно, учиться. Кроме того, зачем учить язык с помощью фильмов, если это не будет весело?

3. Холодно

Ошибка:

Все, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к просмотру фильма, — это попкорн и нажать кнопку воспроизведения, верно? Что ж, возможно, вы захотите сделать немного больше (и мы говорим не только о добавлении масла в попкорн).

Если вы замерзнете, просмотр фильма станет для вас более трудным делом, чем он должен быть.В конце концов, если вы ничего не знаете о фильме, за ним будет труднее следить. Вы можете в конечном итоге уделять меньше внимания самому языку и больше пытаться выяснить, кто такие персонажи, что они делают и почему бровь этого парня так гнусно изогнута.

Что еще хуже, если вам трудно следить за фильмом, вы можете потерять интерес и вообще отказаться, упуская таким образом возможность улучшить свои языковые навыки одним из самых увлекательных способов, которые только можно себе представить.

Решения:

Проведите небольшое исследование.

Сделайте небольшую подготовку заранее. Мы не говорим о глубоком изучении тем или ракурсов, а о чем-то гораздо более простом — посмотрите фильм перед просмотром. Если вы можете найти резюме, прочтите его. А еще лучше прочитать несколько аннотаций. IMDB и Википедия обычно имеют аннотации популярных фильмов на английском языке. Заблаговременное прочтение резюме может дать вам контекст, чтобы заполнить все, что вы пропустили.

Знайте, кто есть кто.

Вы также можете заранее найти актеров. Обратите внимание на имена персонажей, когда смотрите на изображения лиц актеров. Таким образом, когда вы начинаете смотреть фильм, вы не теряете время, пытаясь вспомнить, кто есть кто.

4. Перегрузка

Ошибка:

Фильмы могут показаться длинными… очень длинными.

Поскольку большинство занятий на аудирование относительно короткие, многие изучающие иностранные языки не слушали изучаемый язык так долго.Однако любители кино часто предполагают, что, поскольку они могут смотреть фильм на своем родном языке, они могут смотреть его на своем родном языке.

Хотя вы можете полностью смотреть фильм на своем изучаемом языке, обучение на такой долгой работе может быть ошеломляющим, потому что понимание вашего целевого языка требует много внимания и размышлений. Приложив столько усилий, просмотр фильмов может стать ошеломляющим.

Решение:

Разделите его на части.

Один из лучших способов избежать перегруженности — это сегментировать фильм.Вместо того, чтобы пытаться наблюдать за всем сразу, разбейте его на более мелкие части. Возможно, вы еще не готовы к двухчасовому просмотру на целевом языке, но вы, вероятно, справитесь с просмотром одной сцены.

Разделение фильма на части гарантирует, что ваша практика прослушивания не станет чрезмерной. В качестве дополнительного бонуса несколько минут просмотра намного легче включить в ваш ежедневный график, чем полнометражный фильм.

5. Спешка

Ошибка:

Когда вы смотрите фильм на своем родном языке, вы, вероятно, смотрите его сразу с небольшими перерывами, чтобы перекусить.Однако, когда вы пытаетесь выучить язык, просмотр насквозь может быть слишком торопливым.

На это есть несколько причин. Во-первых, вы можете что-то упустить. Может быть труднее подобрать ключевые детали на вашем целевом языке, поэтому вы можете заблудиться. Кроме того, повторение очень важно для изучения языка, а просмотр фильма насквозь не дает того типа повторения, который вам необходим для запоминания словарного запаса или грамматических правил.

Решения:

Делайте перерывы для обработки информации.

Из-за этого вам нужно делать частые перерывы. После каждой или двух сцен вы можете делать перерыв, чтобы подумать о том, что вы только что видели. Что произошло? Какой новый словарный запас вы слышали? Это даст вам время осмыслить то, что вы смотрите.

Смотрите это снова и снова!

Затем вы можете пересмотреть ключевые сцены, уделяя особое внимание интересным цитатам, новым словарям или сложным правилам грамматики. Если вам нравится строчка, попробуйте ее запомнить! Это не только поможет вам запомнить словарный запас, но и использовать его в качестве модели при построении похожих предложений в будущем.

6. Ожидаем немедленного понимания

Ошибка:

Вы изучали язык. Вы хорошо успеваете в классе или самостоятельно. Вы должны быть в состоянии понять весь фильм сразу, верно?

Не обязательно. Многие ресурсы для учащихся медленнее и легче для понимания, чем родная речь, поэтому даже учащиеся, хорошо изучившие язык, могут не сразу понять подлинные ресурсы, такие как фильмы.

Плюс, ожидать, что сразу поймут, значит оказать себе медвежью услугу.Если вы ожидаете, что слушать будет легко, вы можете разочароваться и потерять мотивацию, когда это будет не так просто, как вы думали. Что еще хуже, вы можете начать подвергать сомнению свои собственные навыки.

Решение:

Устанавливайте разумные ожидания.

Чтобы избежать этой ловушки, не завышайте ожидания. Верьте, что вы поймете часть фильма, но поймите, что непонимание всего — это нечего стыдиться и никак не отражается на ваших общих знаниях.

Чтобы понять родную речь, нужно время, даже если вы хорошо ее изучили.Однако продолжайте смотреть, и в какой-то момент вы сможете понимать фильмы целиком на целевом языке при первом просмотре.

7. Пассивный просмотр

Ошибка:

В большинстве случаев вы, вероятно, не работаете с фильмами. И если вы это сделаете, велики шансы, что люди, с которыми вы обычно смотрите, не так сильно хотят смотреть с вами больше фильмов.

Да, большинство киноманов — пассивные зрители, спокойно смотрящие свои любимые фильмы. Но когда вы изучаете язык, вам нужно больше заниматься.В конце концов, просмотр фильма даст вам возможность попрактиковаться на слух, но если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от обучения, которое может дать фильм, вам нужно сделать немного больше, чем просто смотреть.

Слушать, говорить и писать — это очень разные навыки. Хотя просмотр фильмов может улучшить ваши навыки восприятия на слух, обычно он мало влияет на ваши устные или письменные навыки, что может привести к несбалансированному набору навыков. Но если вы приложите дополнительные усилия и увлечетесь, вы сможете превратить фильмы в разностороннюю языковую практику.

Решения:

Включите речь при просмотре фильмов.

Чтобы получить максимальную отдачу от просмотра фильма, вам следует не только слушать, но и говорить. Например, попробуйте посмотреть фильм. Во время диалоговых сцен сделайте паузу и угадайте, что скажет следующий персонаж. Когда вы услышите понравившуюся строчку, повторите ее вслух. Эй, ты можешь даже посоветовать персонажам, если тебе это нравится. Главное здесь — говорить на вашем целевом языке.

Запишите.

Кроме того, держите под рукой блокнот и ручку. Делайте заметки во время просмотра: записывайте слова, которые вы не знаете, фразы, которые вам нравятся, и все, что вам нравится. В качестве дополнительной задачи попробуйте резюмировать сцену на целевом языке после ее просмотра.

8. Поиск слишком большого количества слов

Ошибка:

«OMG! Я не знаю этого слова! Мне нужно его найти! » Эти слова могут часто слетаться с вами, когда вы смотрите фильмы на изучаемом языке.На самом деле, может возникнуть соблазн узнать точное значение каждого слова, которое вы не на 100% знакомы.

Хотя это может быть хорошим упражнением для пополнения словарного запаса, оно не дает хорошей практики аудирования. В конце концов, вы будете слишком сосредоточены на отдельных словах, чтобы полностью понять смысл сообщения.

Плюс ко всему, практика аудирования отчасти так важна потому, что она подготавливает вас к тому, чтобы вводить любые незнакомые слова в зависимости от контекста. В разговоре вы можете услышать незнакомое слово.Опыт определения значения на основе контекста поможет вам подготовиться к этой ситуации.

Решение:

Получите суть.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отдельных словах, сосредоточьтесь на общем значении. Если вы пропустите пару слов, ничего страшного. Иногда просто нереально останавливаться и искать каждое незнакомое слово, поэтому научиться заполнять любые пробелы в словарном запасе обоснованными предположениями — ценный навык.

9. Слишком сильное наклонение к субтитрам

Ошибка:

Субтитры волшебные.Если вы не понимаете разговорный язык, вы все равно можете посмотреть фильм, просто прочитав его.

Однако для изучающих язык это может оказаться проблематичным. Субтитры могут стать отличным инструментом, который поможет вам понять, что происходит, даже если вы пропустите несколько слов. Однако, если вы не будете осторожны, вы можете случайно прочитать фильм и не слушать его вообще.

Решение:

Разработайте стратегию использования субтитров.

Чтобы этого избежать, полезно разработать стратегию.Например, вы можете попробовать чередовать просмотры сегментов с включенными и выключенными субтитрами. Слушайте сцену на вашем целевом языке и посмотрите, насколько вы ее понимаете. Затем включите субтитры, чтобы проверить, сколько вы поймали. Снова выключите субтитры, чтобы узнать, сможете ли вы теперь понять больше.

Просмотрите субтитры.

Если вы не хотите повторять сегменты так часто, вы также можете разработать стратегию чтения субтитров. Как только появится субтитр, вы можете быстро просмотреть его, а затем сосредоточиться на прослушивании разговорного диалога.В противном случае сосредоточьтесь на диалоге и, если вы понимаете, что не понимаете, быстро пролистайте подзаголовок после него.

Всегда помните, что субтитры — это всего лишь инструмент, который помогает поддерживать вас до тех пор, пока ваши навыки не станут настолько совершенны, что они вам не понадобятся. Вашей конечной целью должно стать отлучение от них.

10. Учиться в одиночестве

Ошибка:

Просмотр фильмов часто бывает уединенным занятием. В конце концов, в коробку Junior Mints может поместиться только одна рука.

Изучение языков, с другой стороны, по своей сути является интерактивным занятием. Разговорные навыки лучше всего развиваются в реальном разговоре.

Решения:

Займитесь общим просмотром фильмов.

Чтобы улучшить свои языковые навыки, вам нужно общаться с другими людьми. Однако это не значит, что вам нужно отказываться от любимых фильмов! Вы можете открыть киноклуб на вашем изучаемом языке.

Соберите группу учащихся, носителей языка или просто друзей, а затем выберите фильм на изучаемом языке.Вы можете посмотреть его в группе или самостоятельно, а потом обсудить. Вы не только получите отличную практику прослушивания, которую дают фильмы, но и получите навыки разговорной речи и почти бесконечный поток потенциальных тем для разговора.

Общайтесь с другими фанатами в Интернете.

Вы также можете связаться с другими любителями кино в Интернете через доски объявлений или фан-сайты. Существует множество форумов фанатов для определенных регионов и / или языков. Например, испанские киноманы могут разместить сообщение в Foro de cine (кинофорум).Чтобы найти форум, просто выполните поиск по названию языка и «форум фильмов» на вашем целевом языке.

Не позволяйте неподготовленности испортить конец вашего путешествия по изучению языка, просмотрев фильмы. Остерегайтесь этих ловушек и будьте готовы улыбнуться, когда начнутся кредиты!

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вы полюбите FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

,