Как поставить удар в боксе: Как поставить нокаутирующий удар? | Упражнения в домашних условиях

Содержание

Как поставить удар в боксе

Инструкция

Добавьте резкости. Не всегда физически сильный человек обладает нокаутирующим ударом, и на это существует несколько причин. Одна из них – невысокая скорость удара. Вспомните школьный курс физики. Сила удара равна массе, помноженной на ускорение. И здесь нет ничего удивительного - при большой физической силе и невысокой скорости удар получается средний. А если ещё и физической силы мало, то и вообще может получиться довольно неубедительный удар.

Тренируйте скорость удара на специальной маленькой груше поочерёдными ударами. Так же стоит подключить к тренировке удары по тени с небольшими гантелями в руках.

Научитесь расслабляться. Хорошо идут удары по груше, но на ринге, что-то не получается? Это психологический фактор. Тут и страх, и боязнь сделать противнику больно. От этого подсознание сковывает движение, и удар получается не таким быстрым, сильным и чётким. Нужно уметь отстраняться от происходящего. Разумеется, не как буддист, ибо можно пропустить левый боковой в челюсть, но весь страх и все эмоции нужно оставить за пределами ринга, чтобы вы смогли показать максимум, на который способны.

Двигайтесь. Даже если вы тяжелы как слон и резвы, как лев, в статичном положении проблематично провести сногсшибательный удар. Удар в динамике сильнее, чем в статике, можете легко убедиться в этом на практике.

Включайте всё тело. Возможно, вы итак знаете эту простую истину, но всё же забывать об этом не стоит, что сильный удар – это удар в котором работает всё тело: рука, плечо, спина, ноги. Так, что не забывайте, что удар идёт от ног, и во время включайте их.

Выбери конкретную точку. Хороший удар должен быть точным. Истина простая, так что цельтесь в какое-то определённое место. Если хотите снести соперника с ног, то прицельно в челюсть, с учётом всех вышеописанных пожеланий.

Обратитесь к тренеру. Все эти советы универсальны, но проблема с ударом у каждого своя, поэтому было бы замечательно обратиться к специалисту, который опытным глазом сможет заметить, что вы делаете неправильно.

Как поставить нокаутирующий удар рукой: советы и рекомендации

Как поставить нокаутирующий удар рукой, один из интересующих вопросов в процессе тренировок по боксу. Об этом много пишут и рассказывают. вот я решил посвятить этому вопросу целую статью на своём блоге. Дать свои советы и рекомендации по постановке нокаутирующих ударов руками.

Как поставить нокаутирующий удар

Серьёзно изучение единоборств невозможно без так называемой постановки удара. Ведь не имеет смысла наносить противнику удары, которые не приводят к болевому шоку, потере сознания или серьёзной травме.

Как тренироваться, чтобы ваши удары стали нокаутирующими? В принципе, ничего сложного. Весь процесс тренировки следует разделить на несколько этапов.

Знакомство с ударом

Если вы новичок в искусстве «мордобоя», то сначала обязательно изучение удара по воздуху и в медленном темпе.

То есть, вы встаёте в боевую стойку и медленно и поэтапно, раз за разом, наносите одиночный удар.

Нанося удар, останавливайтесь в его начальной, средней и конечной фазе движения.

Важный нюанс.

Все удары наносятся на выдохе. Сразу и навсегда приучите себя к этому. Выдох помогает аккумулировать силу удара.

Если нет грубых ошибок, можно переходить к слитному движению. Опять же, внимательно следите за правильностью выполнения.

На этом этапе обучения очень важно не допускать даже мелких ошибок в выполнении удара. Например, тренируя удары кулаком (прямой, боковой, апперкот), многие новички не доворачивают кисть перед соприкосновением с мишенью.

То есть, кулак и предплечье не составляют одну линию. Это гарантирует, как минимум, вывих лучезапястного сустава, как максимум – его перелом.

Впоследствии эти ошибки будет очень сложно исправить, так как уже выработается мышечная память, позволяющая наносить удар, не думая о его правильном выполнении.

Желательно весь этап начального обучения проводить под внимательным присмотром специалиста, то есть тренера или инструктора.

Если такого человека рядом не оказалось, поможет обычное настенное зеркало больших размеров. Идеал – в полный рост, чтобы видеть правильную работу, как рук, так и ног.

К сведению.

Типичные ошибки: замах бьющей руки, чрезмерное закрепощение мышц, неправильное формирование бьющей поверхности (кулак, ребро ладони, основание ладони и т.д.) перед соприкосновением с мишенью, слабый досыл плеча в удар, отсутствие толчка задней ногой, опускание руки после удара вместо возврата по той же траектории, быстрый возврат бьющей конечности и т.д.

Наработка удара

Теперь шлифуете свой любимый удар, стоя перед зеркалом. Акцентировать своё внимание нужно не на том, как вы красиво и воинственно машете руками, а на правильной технике выполнения.

Пробуйте пробить его из своей стойки. То есть, если вы правша – из левосторонней, если левша – наоборот. Попробовали? А теперь поменяйте стойку на противоположную. Попробуйте пробить удар из неё. А потом из фронтальной. Неудобно, правда?

Многочисленными повторами добивайтесь, чтобы вам было удобно бить из любого положения тела, от головы, с опущенных рук, из разных стоек и т.д.

Когда вы наработаете правильную технику нанесения вашей «коронки», переходите на снаряды, которые тренируют силу удара. Это может быть боксёрская груша, настенная подушка, специальный манекен.

Здесь следует избегать следующих ошибок:

  1. Отсутствие защиты до и после нанесения ударов, а именно, поднятые к голове руки.
  2. Безопасная дистанция во время боя. В идеале до и после удара вы находитесь вне досягаемости противника. Затем следует резкое сближение, удар и снова выход на безопасное расстояние.
  3. Неподвижность. Всегда старайтесь быть в движении, разницы нет, снаряд перед вами или настоящий противник. Это позволит вам избежать или снизить ущерб от ударов противника. Перемещайтесь, качайте корпусом, отдёргивайте голову и т.д. Привыкнув стоять перед грушей, вы наверняка пропустите первый же удар.

Тренируясь со снарядами, необходимо не просто наносит удар. Нужно бить именно туда, где находятся уязвимые места на теле человека, а именно, нос, подбородок, ухо, затылок, солнечное сплетение, печень.

Для этого можно нарисовать на снаряд мелом или маркером круги диаметром три – пять сантиметров.

Места нанесения должны соответствовать по высоте и расположению тем мишеням, куда вы собираетесь бить.

Для повышения скорости нанесения удара необходимо отрабатывать удар по воздуху с небольшими утяжелителями на руках.

Это могут быть как простые гантели, так и специальные утяжелители, одеваемые на запястья.

Рекомендуемый вес не более 0,5 кг.

Составление комбинаций

На этом этапе необходимо обдуманно начинать составлять и отрабатывать серии из двух – трёх ударов. Первый из них будет отвлекающий либо шокирующий, а следующий добивающий.

Такие серии гораздо эффективнее одиночных ударов.

Во-первых, от них сложнее защищаться, а во-вторых, вы можете не нокаутировать противника с первого удара. Второй доделает начатое.

Примеры таких комбинаций:

Знаменитая и простейшая в освоении боксёрская двойка, то есть, два прямых удара в голову. Левой – правой;

Левый апперкот в печень – правый боковой в челюсть;

Левый джеб – правый кросс;

Левый хлёст по глазам – правый основанием ладони в нос либо в подбородок.

То есть, всё зависит сугубо от ваших предпочтений. Главное, чтобы удары хорошо комбинировались, а не были разрозненными частями.

Теперь многочисленными отработками важно добиться двух вещей. Слитности вашей комбинации, то есть отсутствия паузы между ударами. И автоматизма нанесения.

Вы не должны думать, как вам бить, тело само сделает это. Ведь пока вы будете думать, как вам ударить своего оппонента, он может просто опередить вас.

Такого результата нельзя добиться за неделю тренировок. В идеале необходимо нанести десять тысяч повторов, чтобы ваше тело навсегда запомнило эту серию.

Конечно, не все дойдут до такой цифры, но стремиться к этому нужно. Поэтому отработав несколько недель ваши любимые удары, ни в коем случае не бросайте тренировки. Иначе навык просто исчезнет уже через пару месяцев.

Тренировка в парах и свободный спарринг

Ну и в качестве закрепления своих боевых навыков специалисты настоятельно рекомендуют почаще отрабатывать полученные знания в паре с партнёром и в свободном спарринге.

В парах отрабатывается нанесение серии ударов именно по живому и двигающемуся человеку. Хотя такая отработка и является обусловленной, так как ваш партнёр позволяет вам отработать на нём задуманное, польза от таких занятий огромная.

Свободные спарринги являются вашим своеобразным экзаменом, показывающим вашу готовность свободно использовать полученные и усвоенные вами знания.

Ведь спарринг-партнёр, это не груша, он двигается, сопротивляется, наносит ответные удары. И здесь вы уже практически моделируете ваше поведение в случае реального столкновения.

Конечно, противники бывают разные, и всё предусмотреть просто невозможно. Но чем больше вы будете тренироваться и отрабатывать разные условия боя, тем выше будет ваше мастерство.

Мой вывод

Сам процесс постановки  нокаутирующего удара руками, очень сложный и требует много времени в тренировочном процессе. Хотя не нужно специально задаваться одной целью и только думать, об одном как поставить нокаутирующий удар, да потому что многие известные боксёры не имеют нокаутирующего удара, но это им не мешает побеждать грозных панчеров.

Многое ещё зависит от индивидуальных особенностей и физических данных каждого человека, кому-то просто жёстко бить не дано. А бывает, что нокаутирующий удар может прийти сам, когда даже его не ждёшь или может происходить наоборот, хочешь сильно ударить, а у тебя не получается это сделать, да потому что зажат и скован. Есть ряд причин почему происходит именно так. Не нужно быть охотником за своим ударом?

Ставим удар в боксе

Сильный поставленный удар — ключевая характеристика боксера. Задача его постановки стоит перед каждым тренером, но далеко не всех начинающих бойцов удается научить бить сильно и точно. Поговорим о том, от чего зависит успех обучения и как его добиться.

Во-первых, начинающий боксер должен стремиться наращивать резкость удара. Зачастую даже физически сильному человеку не удается развить мощь нокаутирующего удара. Известно, что даже очень большая сила в сочетании с низкой скоростью дает весьма посредственный по эффективности удар.

Основные рекомендации по отработке скорости удара

Постановка удара в боксеСкорость тренируют на маленьких грушах. Другой вид отработки скорости — так называемый «бокс с тенью». Удар можно наносить, взяв в руки гантельки.

Часто бывает так, что начинающий спортсмен при работе с грушей тренировочном зале удары демонстрирует силу и резкость ударной работы, но выходя на ринг не может применить свои навыки. Это психологическая проблема. Боксер должен научиться справляться с первоначальным страхом и напряжением перед выходом на ринг. Если это удалось, далее нужно действовать так:

  • двигаться как можно больше. Осваивайте технику непрерывного передвижения по рингу. Только высокая динамика работы дает сильные и быстрые удары.
  • работать всеми мышцами тела. По-настоящему сильные удары получаются только тогда, когда для их нанесения используются не только руки, но и вся масса тела, аккумулирующая его энергию кинетическую энергию в одной точке.
  • фокусироваться на определенной цели. Чтобы отправить своего противника в нокаут, старайтесь нанести ему как можно более мощный удар в челюсть, который, если достигнет цели, собьет соперника с ног.

Выработка по-настоящему сильного и резкого удара в домашних условиях — задача весьма проблематичная. Правильно выявить и успешно решить существующие проблемы может лишь опытный тренер.

Вас также заинтересует:

Как поставить нокаутирующий удар | Физразвитие

Купить боксёрский мешок сегодня можно в любом спортивном магазине… но как работать с мешком, если нет тренера, как поставить нокаутирующий удар?

Одиночный нокаутирующий удар

Разминка. После общей разминки, надо размять кисти, подготовить руки к работе. Затем голой рукой начинать отрабатывать удары, очень медленно, скорость ниже средней, менять дистанцию, наносить прямые, нижние и боковые удары. Работать 2-3 раунда.

Основная работа. Для отработки тяжёлых ударов нужна защита рук (лёгкие накладки, либо боксёрский бинт). Каждый должен иметь свой коронный удар, для его наработки не нужно спешить, а работать размеренно, следить за постановкой кулака и вектором силы. Один удар отрабатывать 5-7 минут, до боли в кистях, в локтях, тогда будет результат. Удар отрабатывается как в поединке: на уклоне, на выходе с нырка, на входе в нырок.

Отработка комбинаций

Комбинация максимум 2-3 удара, не нужно мудрить 5-6 ударов, потому что на улице это неэффективно. Каждая комбинация отрабатывается 4-5 минут.

Первая комбинация. Левый боковой в голову, левый боковой в печень. Удар в голову нужно лишь обозначить кулаком или ладонью, и затем акцентированный удар в печень.

Вторая комбинация. Левый прямой в голову, левый боковой в печень. Первый удар ложный, просто выброс руки вперёд, затем акцентированный удар в печень.

Третья комбинация. Правый кросс, левый в печень.

Четвёртая комбинация. Два прямых (левый, правый) и левый боковой в голову. Это базовая боксёрская комбинация. Для отработки нужно встать на дистанции вытянутой руки, пробить два прямых и затем под левый боковой обязательно сделать шаг или маленький прыжок, чтобы вкрутить весь корпус в удар. Ни в коем случае нельзя бить первые два удара жёстко, потому что если они будут жёсткие, третьим ударом уже не достанешь соперника.

Общая продолжительность тренировки 30-50 минут.


* Роман Головащенко в передаче «Практика с Сергеем Бадюком».

Как пробивать быстрее

How To Punch Faster

Устали от дрянных руководств по увеличению скорости рук, написанных людьми без опыта бокса? Это реальная сделка!

Ладно, удары быстрее, руки быстрее, быстрота рефлексов. Все это связано. Это несложно сделать или практиковать, но этому определенно трудно научиться. Судя по тому, что я видел, большинство людей бьют медленно, потому что у них неправильное отношение и неправильная подготовка. Даже большинство быстрых парней, которых я вижу в тренажерном зале, не делают никаких специальных упражнений, чтобы улучшить свою скорость удара.

Мне не нужно говорить вам, насколько важна скорость в боксе. Посмотрите на Мухаммеда Али. Посмотрите на Роя Джонса. Посмотрите на Пернелла Уитакера. Посмотрите на Флойда Мэйвезера-младшего. Они не только побеждают, но их никто не трогает. Очень немногие вещи могут сравниться со скоростью рук. Независимо от того, насколько вы сильны, если другой парень каждый раз наносит удар первым, он легко победит вас!

Готовы начать тренировку для более быстрых ударов?

Следуйте приведенным ниже методам штамповки для увеличения скорости рук!

Тренировка сообразительности для более быстрого нанесения ударов

Все, что вы делаете, начинается с ума.Прежде чем винить в своей плохой скорости рук генетику, неразвитые мышцы или неизвестные секреты ударов руками, вам необходимо проанализировать свое собственное мышление. Первый вопрос: «Что я делаю сознательно, чтобы улучшить свою скорость рук при ударе?» Если вы никогда раньше не задавали себе этот вопрос, ответ, вероятно, «НЕТ».

Самый важный образ мышления, который вы должны иметь для быстрого удара, - это сосредоточиться на осознанности. Ваши глаза должны быть обучены быстро распознавать цель, а затем передавать сигнал вашей руке, приказывая ей ударить.Забудьте пока о скорости рук, я говорю о быстроте ума. Парень, который осознает возможность нанесения удара, нанесет удар первым и получит преимущество при ударе, что даст ему огромное преимущество.

Итак, теперь, когда вы понимаете, что первый шаг к более быстрому удару - это быстрее наносить удары, давайте поработаем над развитием сообразительности. Вы спросите, как вы это делаете. По-настоящему легко, тренируйтесь каждый день, пробивая быстро движущиеся цели. Speedbag и двухсторонняя сумка станут вашим новым другом.Они будут тренировать ваши глаза и ум, чтобы следить за быстро движущимися целями и наносить удары, когда открываются отверстия. Когда вы попадаете в двухстороннюю сумку, не беспокойтесь о быстрых комбинациях. Вместо этого попробуйте смотреть на сумку глазами и очень быстро и точно бросать туда-сюда 1-2 выстрела. Даже когда вы не бьете кулаком, вы все равно внимательно следите за сумкой. Не сводите с нее глаз! Опять же, первый шаг к получению более быстрых ударов - это тренировка более быстрого ума!

Правильное отношение к быстрому удару

Правильный настрой имеет решающее значение для создания более быстрых ударов.Я вижу парней, которые все время пытаются уничтожить боксерскую грушу, когда я говорю им бить быстрее. Когда я говорю «быстрее», я не имею в виду, что бей сильнее. Загрузка ваших ударов для большей силы и большего урона, вероятно, не сделает их быстрее. Довольно часто такое отношение только заставляет вас качаться шире, дольше и с большей отдачей тела.

Более быстрое нанесение удара не означает, что вы прикладываете больше усилий и больше силы к удару. Это не значит, что вы еще сильнее сжимаете кулак и пытаетесь еще больше навредить оппоненту.Правильный настрой для быстрого удара означает, что вы сосредотачиваетесь на скорости и ни на чем другом. Не зацикливайтесь на силе или точности. Просто чистая скорость.

Вместо того, чтобы представлять, как вы бьете парня кулаком, представьте, что вы пытаетесь дотронуться до него, а он этого не видит. Представьте, что вы пытаетесь двигаться так быстро, что он даже не видит удара. Вы не пытаетесь его обидеть, вы пытаетесь его удивить! Теперь примените это отношение, пока вы занимаетесь боксом с тенью и когда находитесь на тяжелом мешке. Вы увидите, что только это изменение отношения может ускорить ваши удары.Вы больше не думаете о том, чтобы сломать этому парню подбородок - вы пытаетесь украсть его мундштук!

Расслабление быстрого удара

Это то, что я понял уже давно. Этот принцип будет верен для любого вида спорта или спортивной деятельности, которой вы занимаетесь. ЕДИНСТВЕННЫЙ способ двигаться с максимальной скоростью - РАССЛАБЛЯТЬСЯ! Наиболее расслабленная мышца имеет наибольший потенциал для движения с максимальной скоростью. Во всех видах спорта, которые вы наблюдаете, вы увидите, что наиболее расслабленные атлеты превосходят своих соперников.Я был спринтером в легкой атлетике и скажу вам, что самые расслабленные бегуны становятся лучшими спринтерами.

Имейте в виду, есть тонкая грань между расслабленным движением и ленивым движением. РАССЛАБЛЕНИЕ в движении означает, что вы движетесь в потоке, позволяя вашему движению выражаться свободно, без напряжения и стресса, тогда как ЛЕНЬ в движении означает, что вы движетесь без контроля и цели.

Так как же «расслабиться» для более быстрого удара? Во-первых, не сжимайте кулак все время.Вместо этого держите руки расслабленными и сжимайте их в кулаки только в момент удара. Если сомневаетесь, расслабьте руки еще больше. Держите плечи расслабленными, а не сгорбленными. Не сгибайте бицепсы и не напрягайте другие части тела перед ударом. Расслабленное тело будет бить быстрее!

Выпуск быстрого удара

Очистите свой разум при нанесении быстрых ударов. Не думайте уничтожить своего противника. Такое отношение удерживает напряжение в ваших руках и напрягает все ваше тело, замедляя ваши удары и тратя энергию.Такое напряжение также быстрее изнашивает ваше тело. Когда вы наносите удар, резко выдохните, свободно опуская руку в удар и позволяя телу свободно войти в удар. Как только удар расширяется, снова быстро дышите, возвращая кулак, когда вы наносите следующий удар. Самая распространенная ошибка, которую я вижу у начинающих боксеров, заключается в том, что они немного отводят руку, чтобы зарядить удар, прежде чем выпустить его. Это замедляет удар, поскольку он движется назад, прежде чем двигаться вперед.Это также доказательство того, что они слишком много думают о том, чтобы бить сильнее, а не о том, чтобы бить быстрее. Не думай о силе, думай о быстром прикосновении к нему.

Быстрое дыхание для быстрых ударов

Это еще одна вещь, которую многие спортсмены не понимают в скорости. Быстрое дыхание означает быстрое движение. Взрывное дыхание равно взрывному движению. Если вы никогда не слышали об этом раньше, попробуйте следующее: попробуйте дышать медленно, но быстро ударяйте. Бьюсь об заклад, ты не сможешь этого сделать. Обратите внимание, как движения вашего тела синхронизируются с вашим дыханием? Теперь работайте над дыханием не просто быстрее, а резче и быстрее.Слушайте профессиональных боксеров. Когда они делают комбинацию из 5 ударов очень быстро, они делают 5 очень быстрых выдохов. Иногда, когда смотришь на боксеров с тенью профессиональных боксеров, они не наносят полноценные удары. Они наносят действительно короткие или половинные удары, так что они могут работать над более быстрым дыханием и более быстрыми ударами. Если вы хотите быстро бить, вы должны быстро дышать.

Быстрые комбинации

Пусть ваши удары текут, когда вы отпустите руки, и вы будете бить быстрее.Всегда держите свой ум сосредоточенным на целых комбинациях, а не на отдельных ударах, и вы увидите, что комбинации текут, бросая ваши руки с ослепительной скоростью! Не приходите к противнику с пошаговым планом того, как будут наноситься ваши удары. Подойдите к оппоненту с учетом комбинации и просто позвольте ей течь. Со временем и тренировками ваш разум естественным образом будет корректировать ваши комбинации во время обменов, чтобы противостоять ударам противника.

Лучшие обучающие видео для просмотра с помощью Handspeed:

Если вам нужна серьезная скорость рук для более быстрого удара, выполните шаги, описанные выше.Не ленитесь, не используйте ярлыки и не пытайтесь придумывать свои собственные распорядки. Сохраняйте простоту, и когда у вас будет скорость рук, вы сможете проявить столько творчества, сколько захотите, и улучшить это. Будьте внимательны, расслабьтесь, дышите быстрее и бейте быстрее!

Еще 2 боксерских руководства по повышению скорости рук:

.

Техника пробивания штопора

Corkscrew Punch Technique

ЧТО такое пробойник?

КАК вы бросаете штопор?

ПОЧЕМУ следует пробивать штопором?

… и КОГДА следует использовать пробойник?

Удар штопора не является секретом для тренированных боксеров. Во всяком случае, это стандартная техника нанесения ударов руками. Но для всех остальных, от неподготовленных бойцов до даже мастеров боевых искусств, он был создан как своего рода секретное волшебное оружие.

Вот мое объяснение, чтобы раз и навсегда разоблачить «секрет» техники удара штопором.

Что такое пробойник со штопором?

corkscrew punch

*** Изображение с BoxRec.com

«Пробойник» - это удар, который наносится с поворотом запястья.

  • Кулак вращается внутрь при вытягивании руки, так что ладонь смотрит вниз, когда кулак приземляется.

Считается, что этот удар был изобретен известным боксером по имени Чарльз «Кид» Маккой, который (дрался с 1891 по 1916 год) научился этому удару, наблюдая, как кошка бьет по клубку.

Маккой имитировал это движение штопора, чтобы усилить удар и разрезать кожу противника (в те времена у боксеров была очень слабая защита рук). Поскольку он был бешено успешен и известен как один из великих панчеров в боксе, вы можете понять, почему его техника удара со временем стала знаменитой.

За прошедшие годы многие другие бойцы и практикующие различные боевые искусства сделали аналогичные открытия, результатом которых стало множество вариаций «удара штопором». Что остается неизменным, так это то, что удар со штопором - это удар, наносимый вращением запястья.

ЗАЯВЛЕННЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА пробойника

Я не согласен со многими из них, но вот популярные причины, которые я слышал на протяжении многих лет в отношении пробойника со штопором. Я также перечислил свои краткие мысли относительно их действительности.

  • повышенная мощность - ВОЗМОЖНО, но это зависит от того, как вы это делаете
  • увеличенная скорость - ВОЗМОЖНО, но это зависит от вашей боевой стойки
  • разрезает кожу - НЕТ, теперь у нас лучшая защита рук, и разрезание кожи связано с углом и временем удара пуансоном
  • лучшая защита запястья - ДА, удар, нанесенный запястьем сбоку, снижает вероятность получения травмы
  • помогает удару обойти защитника - ДА, горизонтальным кулаком может быть легче наносить оверхенды, чем вертикальным кулаком
  • защищает ваш подбородок - ДА, большое преимущество, особенно при обмене ударами

Почему боксеры используют штопор?

1.Повышенная мощность и защита запястья - запястье, повернутое сбоку, более стабильно, что позволяет передавать большую мощность

2. Более быстрое время реакции - для перехода из оборонительной позиции в ударную

3. Угол нанесения удара сверху - боксеры наносят много ударов сверху, в отличие от других боевых искусств, в которых больше внимания уделяется прямым ударам

Как я уже говорил ранее, удар штопором является стандартной техникой нанесения ударов боксерам. Они делают это с первого дня, знают они об этом или нет.Вы всегда можете услышать, как тренер старой школы бокса в спортзале ссылается на технику удара штопором, крича:

  • «Переверните свои удары!»
  • или «переверните руки!»

Как я уже сказал, если вы боксер, вы, вероятно, уже научились наносить штопорный удар. Но если вы хотите получить больше лакомых кусочков для дополнительной ударной мощи, продолжайте читать! 🙂

Как метать пробойник

Техника пробивки штопором для прямых ударов - (УДАР или ПРЯМОЙ ПРАВО)

  • Поверните всю руку (плечо, локоть, кулак), разгибая кулак, так, чтобы удар приземлился ладонью вниз.

Техника пробивки штопором для головных крючков - (левый хук или правый верх)

  • Поверните всю руку (плечо, локоть, кулак) при взмахе крюка так, чтобы ваш удар оказался локтем на одном уровне с кулаком (крюки) или выше, чем кулак (сверху).

Техника удара штопором для апперкотов - (левый или правый апперкот)

  • Используйте обратное движение штопора.Во время апперкота поверните всю руку внутрь, чтобы ваш удар попал локтем внутрь, чтобы поддержать апперкот.
  • Этот тип техники штопора не обязателен для всех апперкотов (особенно по стратегическим причинам), но очень эффективен для плотных апперкотов на внутренней стороне.

Принципы техники пробивания штопором

1. Кулаку необходима поддержка предплечья для нанесения мощного удара.

Каждый удар должен опираться на предплечье! Вот почему локоть всегда следует по линии кулака.Попробуйте нанести любой удар без локтя (и предплечья) позади него, и вы почувствуете, что он гораздо менее мощный и может даже повредить ваше запястье. Вот почему у вас болит запястье, когда вы наносите удары согнутым запястьем (где предплечье не находится прямо за ударом).

  • Когда вы наносите прямой удар, локоть должен стрелять вперед (а не в сторону).
  • Когда вы выполняете левый хук, локоть должен проходить на одном уровне (а не падать под ленивым углом).
  • Когда вы выполняете апперкот, локоть должен находиться ниже, чтобы предплечье могло поддерживать кулак под углом вверх.

Штопор больше не является техникой, если вы видите, что это естественное движение. Куда бы ни направил кулак, локоть должен следовать за ним, чтобы поддерживать удар. И ладонь будет повернута в любом направлении, которое кажется более естественным (вниз для прямых или хуков, в сторону или вверх для низких хуков и апперкотов).

2. Движение штопора заключается в том, чтобы повернуть всю руку и быстро поднять КОЛЕНО.

Суть техники пробивания штопором
- быстро поднять локоть.

Попробуйте эти движения из боксерской стойки - локти направлены вниз.

Держите кулак под вертикальным углом (ладонью в сторону) и бейте прямо. Вы увидите, что ваш локоть направлен вниз, а предплечье не поддерживает удар, пока ваша рука полностью не вытянута.

Теперь держите кулак под горизонтальным углом (ладонью вниз) и ударьте прямо, вы увидите, что для руки более естественно вращаться, а локоть гораздо быстрее направлен в сторону.

Если вы сравните эти 2 метода (горизонтальный кулак и вертикальный кулак), вы заметите, что горизонтальный кулак заставляет всю руку скручиваться, и что локоть поднимается быстрее. А поскольку локоть поднимается быстрее, ваш удар будет сильнее и мощнее, особенно даже если он не полностью выпрямлен. В этом основное отличие ударов горизонтальным кулаком от ударов вертикальным кулаком.

Некоторым людям нравится спорить о «боксерских ударах против ударов карате» или о «ударах горизонтальным кулаком против ударов вертикальным кулаком», и ответ - ОНИ РАЗНЫЕ УДАРЫ.Меня не очень волнует, какой из них лучше, почему и как и т. Д. Самое важное - это то, что я использую правильный удар, соответствующий моей стратегии. А для большинства боксерских целей больше подходит штопор (вот почему он является стандартом). Боксеры, безусловно, самые сильные, самые умелые и самые универсальные пантеры из всех боевых искусств.

3. Техника штопора - это движение, а не позиция.

Почему боксеры наносят удары штопором? Разве мы не можем просто расположить кулаки и локти вбок, чтобы иметь возможность нанести удар? Очевидный ответ - нет, потому что поворот кулака ладонью вниз, скорее всего, вытолкнет ваши локти в стороны и затруднит защиту тела в боксерской стойке.

ПОМНИТЕ: в базовой стойке бокса локти опущены, чтобы прикрыть тело. А если локти опущены, это означает, что более естественно, когда ваши ладони смотрят в стороны или даже внутрь, к лицу.

Итак, техника удара штопором - это движение, которое позволяет вам наносить удар из вашей оборонительной позиции. Удар со штопором позволит вашему локтю переместиться из точки вниз (для защиты), чтобы быстро подняться вверх и повернуться в ваш удар для максимальной силы.

ПРИМЕЧАНИЕ: еще одним преимуществом пробойника со штопором является то, что он активирует ваше плечо и вращается, чтобы защитить ваш подбородок при ударе. Попробуйте нанести удар вертикальным кулаком вместо удара штопором, и вы увидите, что ваше плечо закрывает большую часть подбородка от удара штопором (ну, так и должно быть). Открытый подбородок от ударов вертикальным кулаком - еще одна причина, по которой удары вертикальным кулаком не применяют в боксе.

4. Некоторые углы пробивки достигаются только с высоким коленом.

Помимо повышенной мощности и защиты подбородка, удары штопором иногда являются единственным способом обойти защиту противника. Возьмем, к примеру, типичный правый оверхенд. Если вы привыкли наносить только удары вертикальным кулаком, локоть направлен вниз, вы увидите, что невозможно согнуть локоть, чтобы обойти защиту противника. В этих случаях использование техники удара штопором позволяет вам согнуть локоть в сторону под углом, который затем позволяет вашему кулаку обойти охранника и направить его вниз к лицу.

В боксе мы наносим все виды ударов - прямо, сверху, снизу и по кругу. Каким бы образом ни согнулся локоть, мы позволяем ему сгибаться. И во многих случаях, когда локоть сгибается в сторону, мы получаем необходимый угол удара.

Секреты техники штопора

Corkscrew Punch Secret # 1:
Закрутите всю руку штопором! Плечо, локоть, кулак!

Не думай о кулаке! Подумайте обо всей руке, особенно о локте и плече.Постарайтесь почувствовать резкость и быстрое вращение в локте и плече. Для этого потребуется расслабленная рука, которая затем ВСТРЕГАЕТСЯ на место движением штопора.

Когда вы сделаете это правильно, вы почувствуете, как ваш локоть быстро поднимается вверх, поскольку вся рука поддерживает удар. Я рекомендую сначала попрактиковаться в ударах штопором прямыми. Большой совет: вам нужна очень расслабленная рука, чтобы делать штопор вправо.

Если вы PUSH-PUNCHER или кто-то, кто любит проезжать через каждый удар, движение штопора замедлит вас и заставит вас почувствовать, что вы тратите много энергии.Вместо этого вы должны почувствовать, что штопор - это быстрый и простой способ переместить локоть из позиции защиты в позицию удара.

Секрет перфорации штопором № 2:
Хватайте широчайшие и плечи, чтобы повернуть кулак.

Опять же, не сосредотачивайтесь на кулаке. Попытайтесь вызвать эффект штопора с помощью самых мощных мышц, расположенных дальше назад в руке, в основном плеч и мышц широчайших. Все, что вам нужно сделать, это повернуть предплечье и локоть, и кулак повернется вместе с ним.

Расслабьте всю руку, а затем просто сделайте щелчок широчайшими мышцами и плечевыми мышцами.Как только вы сделаете щелчок правильно, все, что вам нужно, - это немного сжать кулак и предплечье, и вы почувствуете ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ УДАР!

.

Секреты силовой пробивки, ЧАСТЬ 1: Двуногая пробивка

power punching secret 2 legged punching

Так в чем же «секрет» ударов кулаком на двух ногах? Ну идея пробить на 2 ножки. Некоторые из вас уже думают: « Что? Это оно?! Это ваш большой секрет? Я уже пробиваю 2 ноги!

Я бы даже сказал, что по крайней мере 90% людей, читающих это, бьют кулаком по одной ноге. Вы можете ДУМАТЬ, что бьетесь двумя ногами, но на самом деле это не так. Большинство бойцов прямо сейчас даже не умеют использовать неподвижную ногу!

Если вы переносите вес во время удара, это руководство для вас!

ПРОБЛЕМА: Пробивание одной ногой

one legged punching

Большинство новичков обучаются наносить удары, перенося вес с одной ноги на другую.Видите, как мой вес полностью переносится на переднюю ногу во время правого кросса? А потом снова перешел на заднюю ногу во время левого хука? Поверьте, это плохая техника.

Так в чем же проблема с кулаком одной ногой?

  • ПЛОХОЙ БАЛАНС - центр тела перемещается от одной ноги к другой вместо того, чтобы оставаться посередине
  • МЕДЛЕННАЯ СКОРОСТЬ - тело должно двигаться вперед и назад при каждом ударе, вынуждая вас бросать либо сильно, либо быстро, но вы не можете делать и то, и другое одновременно
  • УМЕНЬШЕННАЯ МОЩНОСТЬ - ваши удары имеют меньшую мощность, потому что вы в основном пытаетесь передать силу, оставаясь на одной ноге

Плохие вещи случаются, когда вы перекладываете вес взад и вперед.Вы можете ДУМАТЬ, что стоите на двух ногах, но на самом деле это не так. Одна нога, вероятно, забирает 75% вашего веса, а другая - только 25%. Настоящая проблема в том, что ни одна из ног не сможет применить 100% силу, потому что вы потеряете равновесие. Более того, одна сторона вашего тела не может генерировать силу, потому что она не полностью заземлена.

Пробивка при несбалансированном состоянии,
дает МЕНЕЕ 50% вашей максимальной мощности.

Подумайте об этом на секунду. Вы не можете взорваться толкающейся ногой, потому что ваше тело упадет в другую сторону.Это означает, что единственный способ взорвать ноги И сохранить равновесие - это взорвать обе ноги одновременно, но это возможно только в том случае, если ваш вес равномерно распределен между обеими ногами. С учетом этого, удар одной ногой имеет МЕНЬШЕ 50% мощности удара двумя ногами!

Почему новичков учат этой «ошибке»?

Многие тренеры учат новичков ударам таким образом, потому что это заставляет их двигать всем телом при ударе. В конце концов, сила удара увеличивается, когда вы добавляете в него больше веса тела.Большинству новичков не хватает координации, чтобы осознанно двигать каждой частью своего тела. Так что легче научить новичка наносить удары кулаком с весом тела, перемещая его вперед и назад.

Новички не понимают, что смещение веса вперед и назад на самом деле ПАДЕНИЕ вперед и назад . Подумайте об этом: если вы толкаете только одной ногой, а другой нет, то на самом деле вы выводите себя из равновесия (в одну сторону). Новичков учат «падать» взад и вперед, потому что это самый простой способ использовать вес всего тела в ударе.Поначалу эта техника полезна, но на многих уровнях фундаментально ошибочна.

Как только у вас появится координация, вы должны как можно скорее перейти к нанесению ударов кулаком на двух ногах.

Секрет силового удара №1 - Удар по двум ногам

Сила номер один (преобладающая / доминирующая) в нашей среде - это гравитация. Сила гравитации будет действовать на вас сильнее, чем любая другая сила в вашем окружении. Если вы посмотрите на то, как устроено человеческое тело, ноги были созданы, чтобы вы могли двигаться против силы тяжести.Не только движение против силы тяжести, но и способность мышц передавать силу относительно силы тяжести.

Чтобы стать более сильным атлетом в отношении гравитации,
поставьте себя на две ноги!

С учетом сказанного, стоя на двух ногах, вы становитесь более функциональным спортсменом. Стоя на двух ногах, вы улучшите равновесие, повысите силу и скорость. Все, что вы делаете на двух ногах, почти всегда будет лучше, чем на одной.

Итак, Джонни, ты говоришь, что нам НИКОГДА не следует переносить вес?

Что ж, я не могу сказать «НИКОГДА», потому что есть стратегические причины для того, чтобы быть на одной ноге в определенные моменты.Правило удерживания головы и тела в центре - в любое время, когда вам нужна максимальная сила вращения при использовании обеих ног.

Быть на двух ногах будет означать меньше работы для вас и больше баланса и силы для вашего удара! Оставайтесь идеально центрированными, закрепите свое тело обеими ногами и круто вращайтесь! Это не просто деление веса 50/50. Конечная цель - приложить максимальное усилие обеими ногами, и, опять же, это возможно только в том случае, если ваш вес идеально сбалансирован. Есть 2 важные причины для удара на две ноги.

Причина № 1 - удары по 2 ногам максимизируют вращательную силу

Истинная сила удара - это сила вращения, а не линейная сила
.

С каждым ударом, кроме джеба, настоящая сила приходит от вращения. В основном это вращение позвоночника, которое генерирует всю силу удара. Ваше ядро, связанное с основанием позвоночника, - это то, что вращает позвоночник (с помощью ОБЕИХ ног, вращающих ваше тело по земле). После того, как позвоночник сильно повернут, вам нужно только дотянуться конечностью, чтобы передать эту силу.

Теперь, используя обычный (одноногий) способ нанесения ударов, бойцы генерировали силу, толкая позвоночник вперед и назад между двумя ногами. Это похоже на то, как одна нога толкает тело к другой ноге, как мяч для настольного тенниса, передавая его взад и вперед. Толчки на одной ноге не равны, это обычно наклоны позвоночника вперед и назад. К сожалению, этот небольшой эффект падения снижает нагрузку на ударную нагрузку только верхней части тела (оставляя более тяжелую нижнюю часть тела без нагрузки). Невозможно нагрузить нижнюю часть тела на удар «падением», это можно сделать только вращением.

Конечно, при толчке происходит НЕКОТОРЫЕ вращение тела, но большая часть работы, выполняемой каждой ногой, заключается в передаче тела другой ноге. Опять же… «толкание» работает, и это мощно, но не так быстро и далеко не так эффективно, как правильное вращение.

one legged power rotation

Попробуйте прямо сейчас. Встаньте на одну ногу и попытайтесь повернуть верхнюю часть тела, сохраняя при этом нижнюю часть тела.

two legged power rotation

Теперь попробуйте проделать это на двух ногах.

Какой из них кажется более мощным?

Ответ очевиден.Гораздо легче создать вращающую силу на двух ногах, чем на одной. Встаньте на две ноги, чтобы добиться максимальной силы вращения. Это правило действительно для чего угодно. Положите телефон на стол и посмотрите, сможете ли вы повернуть его (не перемещая из центра) одним пальцем. Это очень сложно, правда? Вам нужны 2 точки силы, чтобы повернуть объект, не выходя из центра.

Причина № 2 - удары по 2 ногам максимизируют отдачу мощности

После того, как вы сгенерировали всю эту прекрасную вращательную силу, я уверен, вы не хотите, чтобы она пропала зря, проецируя эту силу обратно на вас.Но именно это и происходит, если ударить по одной ноге.

Стоя на двух ногах, вы можете толкнуть своего противника,
вместо того, чтобы вас оттолкнуть от противника.

Попробуйте толкнуть стену, стоя на одной ноге, а затем на двух.

one legged power delivery

*** Не будь как я и толкай стул полный белья. Попробуйте это на стене. 😉

two legged power delivery

Вы заметили разницу, когда я был на одной ноге? Вся моя сила была потрачена зря, потому что я не мог проецировать ее на оппонента.У меня может быть вся энергия мира, но без должного заземления я просто отскакиваю от своего оппонента, а не наоборот. Когда я толкал двумя ногами, мое тело оставалось неподвижным, пока объект отталкивался от меня.

Удар кулаком одной ногой vs удар двумя ногами

Перфорация с одной ножкой

one legged punching off balance

  • Плохая балансировка из-за того, что тело смещается от центра
  • Комбинированные удары медленнее, потому что тело должно больше двигаться во время удара
  • уменьшена мощность, потому что корпус не полностью заземлен; одна нога «поднята» и не может помочь удару

Очевидно, что вы одноногие, если одна нога отрывается от земли во время удара.Даже если обе ступни опущены, вы должны почувствовать, что ступня со стороны удара может упасть в землю. Это один из главных секретов нанесения ударов руками: ставьте ногу ВПЕРЕДИ в землю, а не отрывайте ее от земли.

Удар кулаком одной ногой терпит неудачу на многих уровнях. А пока забудьте о том, что произойдет, если вы нанесете удар. Попробуйте представить, что происходит, когда вы промахиваетесь. Если промахнетесь, то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО потеряете равновесие! Я бы сказал, что основная причина того, что новички становятся одноногими, - это слишком много ударов по тяжелому мешку.Тяжелая сумка предохраняет их от падения при плохом балансе. Большинству боксеров следует больше заниматься тенью. Научитесь стоять на собственных ногах!

Пробивка с двумя ножками

two legged punching

  • максимальный баланс и контроль, потому что тело идеально заземлено
  • максимальная скорость и требуется меньше энергии, так как телу не нужно много двигаться
  • максимальная сила удара, поскольку тело использует две ноги для выработки силы

Ваше тело состоит из двух ног, поэтому единственный способ быть наиболее сбалансированным и сильным - использовать обе ноги.Двуногие удары руками - это не «секретный» способ, а ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ. Если вы чувствуете себя сильнее, используя удары одной ногой, это потому, что вы все еще «толкаетесь и падаете», а не «приземляетесь и вращаетесь». Двуногие удары руками не позволяют «упасть», они только позволяют вращаться, что поначалу сложнее, потому что требует большей координации.

*** Посмотрите мою видео-демонстрацию концепции удара кулаком на двух ногах.

Тайна ударов двумя ногами

2-х точечное вращение соответствует СБАЛАНСИРОВАННОМУ вращению.

Настоящая проблема - это не односторонняя пробивка, а односторонняя пробивка.

Удар руками на двух ногах - это больше, чем просто стоять на двух ногах во время удара. Многие бойцы будут думать только о правой стороне своего тела, когда бросают правую руку, а затем думают только о левой стороне своего тела, когда бросают левую руку. Как будто у них есть «активная сторона» и «мертвая сторона». Обычно одна нога стоит на месте, в то время как другая поворачивается для силы.

Активируйте ОБЕИ стороны тела

Вот сложный вопрос: КАКАЯ САМАЯ самая большая мышца №1 осталась неиспользованной при ударе?

  • ОТВЕТ: Подколенное сухожилие стоячей ноги!

Подколенное сухожилие стоячей ноги - ОГРОМНАЯ мышца, которая может помочь вам в вращательной силе, но вряд ли кто-то думает об этом, потому что они слишком заняты, пытаясь ТОЛЧИТЬ квадрицепсами вращающейся ноги.Опять же, вспомните правило вращения: вам нужны 2 ОЧКИ СИЛЫ для хорошо сбалансированного вращения с максимальной мощностью.

ОГРОМНЫЙ секрет штамповки: одна нога будет «толкать», а другая «тянуть».

Теперь, когда вы научились ставить обе ноги, убедитесь, что вы используете обе ноги, чтобы помочь вращению. Не оставляйте вторую ногу там, как мертвую. Создавайте силу удара с ОБЕИХ сторон вашего тела, удерживая тело между обеими ногами. Вместо того, чтобы ноги толкали ваше тело вперед и назад, заставьте обе ноги немедленно приложить вращательную силу.

Одна нога толкает, а другая тянет. Используйте ногу (квадрицепсы) стороны удара, чтобы «ВТОРНИТЬ» бедра в себя. А затем используйте ногу (подколенное сухожилие) стороны без удара, чтобы «Втянуть» бедра в себя. Если вы не понимаете, что это значит, не волнуйтесь. Это будет иметь смысл, может быть, через год. Если вы можете объяснить эту концепцию более кратко, чем я, не стесняйтесь размещать ее ниже! (Заранее спасибо.)

Краткое описание штамповки на двух ногах:

  • Истинная мощность исходит от вращения, а не от толчка
  • стоя на двух ногах дает лучший баланс, большую мощность вращения и более быстрые комбинации POWER
  • используйте ноги для вращения тела, а не толкайте его с одной ноги на другую
  • одна нога толкает, а другая тянет

*** Вот видео, на котором Айк Куорти наносит быстрые мощные удары по лапам.Одноногие или двуногие? Он меняет вес? Кому ты рассказываешь.

Если вам нравятся эти секреты силового удара. Дай мне знать, и я напишу еще. Если они вам не нравятся, ничего не говорите, и я перейду к другим советам по боксу.

Прочтите другие части этой серии:

.

Как бороться с контр-панчером

How to Fight a Counter-Puncher

Контрпанчеры могут быть самым сложным И САМЫМ НАДЕЖНЫМ типом бойцов!

  • Они намного быстрее. Иногда даже выше и длиннее.
  • Они много двигаются.
  • И они бьют вас каждый раз, когда вы пытаетесь на них напасть.

Как я уже сказал, контрпункеры ДОЛЖНЫ! Но не волнуйтесь ... есть множество тактик, которые вы можете использовать, чтобы оказать на них давление, заставить их чувствовать себя некомфортно и, в конечном итоге, сломать их.

Вот как можно противостоять контрпанчеру!

Что такое встречный перфоратор?

Контрпанчер - это боец, который ждет, когда вы сделаете первый шаг. Контр-панчер атакует только после вашей атаки. Он не хочет ничего делать, пока не увидит ваш первый ход. Сразиться с начинающим боксером, который любит ждать, легко; все, что вам нужно делать, это наносить удары руками и никогда не давать ему возможности открыть ответный огонь. Совсем другое дело - победить опытного контрпанчера.

Контр-панчеры могут заставить вас чувствовать
, будто все, что вы делаете, является ошибкой.

Он терпеливый боксер, который просто стоит и ждет, когда вы сделаете первый ход. На каждый нанесенный вами удар у него есть идеальный ответ. Для каждого вашего движения он, кажется, знает идеальный ответный ход. Чтобы победить любого соперника, вы должны сначала понять его.

Что такое контр дырокол

Прежде чем вы сможете победить контрпанчера или любого бойца, вы должны сначала узнать, почему он использует свой стиль.Так почему же противник ждет вашего первого хода? Это потому, что он быстрее вас или более опытен, чем вы? Я сам, как контратакующий, люблю ждать, потому что это безопасно. Мне нравится ждать, пока мой противник откроется первым, прежде чем я откроюсь. И если я открываюсь только для того, чтобы атаковать его отверстия, тогда это становится надежной стратегией!

Вот как мне нравится думать о контрпанчере….

Почему я должен сначала атаковать или использовать энергию, когда он еще не раскрыт?

Зачем мне открываться, если я могу просто ждать, чтобы использовать свои усовершенствованные комбо?

Почему я должен бить первым, если я достаточно быстр, чтобы поймать его на восстановлении?

Почему я должен наносить джеб и рисковать, что меня будут парировать более крупные удары?

Почему я должен идти первым, если ожидание абсолютно безопаснее и эффективнее?

Почему я должен идти первым, если я пытаюсь сэкономить энергию?

Дело не в том, действительно ли контрпанчер более опытен, чем вы… он в том, что он ГОТОВ для вас.Он готов защищаться и готов контратаковать. И он не хочет отказываться от своего преимущества в подготовке, нанося более чувствительные удары. Самые хитрые бойцы часто контратакуют, потому что знают, как расставлять для вас опасные ловушки. Он не только ждет вас, но и призывает вас (травит) сделать первый ход. Мне нравится называть этого парня «АГРЕССИВНЫЙ КОНТЕРПАНЧЕР».

Другой тип контрпанчера - это просто парень в оборонительной ситуации. По какой-то причине он не хочет обмениваться ударами.Он не хочет драться, он даже не хочет выходить на ринг! Он может быть ранен, или он устал, или он слабее вас. Независимо от того, видите ли вы это или нет, он находится в невыгодном физическом или психологическом положении ... и он, вероятно, БОЛЬШЕ ВАС!

То, что он ждет вас, не означает, что он контрпанчер.

Он наносит контрудар только потому, что вынужден вмешиваться в ситуацию. Я называю этого парня «ПАССИВНЫЙ КОНТЕРПАНЧЕР». (Примечание: пассивные контрпанчеры не всегда менее квалифицированы.Иногда у них есть хорошие боксерские навыки, но они просто не уверены в себе. Все-таки они «контрпанчеры»!)

AGGRESSIVE Counter Puncher vs PASSIVE Counter Puncher

Агрессивный встречный перфоратор:

  • Любит испытывать вас легкими ударами.
  • Он спокойно ждет, иногда останавливаясь, иногда двигаясь в сторону (вы следите за ним, но чувствуете, что он ждет вас).
  • Иногда он преследует вас, чтобы заставить ВАС паниковать.
  • Он не выглядит испуганным, когда стоит совершенно неподвижно (он кажется почти самоуверенным).
  • Всегда нацелен на определенные области.
  • Он делает очень мало, но все равно чувствует себя агрессивным.

Пассивный встречный перфоратор:

  • Он бросает только одну фишку и затем бежит.
  • Всегда бросает жесткие контратаки (как будто он боится нанести недостаточно сильный удар).
  • Будет замахиваться на все, что подходит слишком близко.
  • Очень панический взгляд в его глазах, не кажется комфортным / расслабленным.
  • Он кажется чрезмерно оборонительным, даже когда вы наносите более легкие удары.
  • Отсутствие уверенности.

Как победить встречный перфоратор

Избегайте его прилавка

Счетчики - все, что у него есть! Если промахнется, у него ничего нет! Все, что вам нужно сделать, это обыграть его! Нанесите первый удар, избегайте его контратаки и нанесите завершающий удар. Его стратегия разваливается, если он не может рассчитывать на свои ответные удары!

Бросить финт

Этот парень будет чрезмерно реагировать на все, что вы делаете.Имитируйте джеб, ударьте его контратакой. Сделайте имитацию ноги, быстро шагните к нему вперед, чтобы посмотреть, не дернет ли он руками. Ударьте его по телу или просто атакуйте его, если он отскочит от вас. Пока он блокирует, вы атакуете! Убедитесь, что вы ушли (после 2-3 ударов) до того, как подойдет его контратака. Когда вы совершаете финт, будьте уверены и внезапны! Будь страшным!

Выходи поскорее

Бросить джеб, отступить. Бросьте 1-2, проскользните под левую руку. Что бы вы ни бросили, делайте это быстро и коротко, а затем уходите, прежде чем он сможет ответить.Лучший способ быть быстрым - использовать небольшие движения. Вместо одного гигантского шага сделайте небольшой, но под углом. Вместо того, чтобы полностью выдергивать голову, попробуйте сдвинуть голову немного влево, а затем снова вправо. Небольшие движения быстрее больших.

Заставить его нанести удар

Контр-панчер готовит свою защиту, когда поджидает вас. Это дает вам все время, чтобы подготовиться к нападению!

Форсировать блокированный выстрел

Многие контр-пантеры любят быть милыми и ускользать от всего, что вы бросаете.Вы можете расстроить его, нанося удары руками, которые он не может ускользнуть. Вместо того, чтобы нанести первый удар ему в голову, направьте его ему в грудь, где у него нет другого выбора, кроме как заблокировать его. Теперь, когда вы приклеили его туда, прицеливайтесь для последующих снимков куда хотите. Если вы видите, что ему нравится стоять на одном месте, ожидая вас, продолжайте и поставьте ноги красиво и идеально. Теперь сделайте идеально прямой удар, чтобы он не поскользнулся. Опять же, он вынужден блокировать и, вероятно, не имеет никаких рук, чтобы противостоять вам.

beginner-sparring-survival-guide

Если вы видите, что он вот так накрыт. Это бесплатный удар.

Бросить прямо ему в перчатку, чтобы он почувствовал удар с другой стороны. Также можно целиться в запястье, через него тоже может просочиться сила.

Если вы умен, вы найдете новые способы ударить, которые заставят его блокировать вместо того, чтобы бросаться на встречу. Постепенно вы найдете способы заставить его блокировать целые комбо, что даст вам больше шансов получить удары через отверстия.Даже если удары не причинят ему вреда, они могут вывести его из равновесия и занять более уязвимые позиции.

Счетчик его счетчика

Вы можете контролировать то, что он бросает
, в зависимости от того, что вы бросаете!

Это сделать намного проще, чем вы думаете! Все, что вам нужно сделать, это обратить внимание! Если он каждый раз парирует ваш джеб правой рукой, просто контратакуйте его правой рукой! Это так просто.

  • Если ему нравится контратаковать джебом, попробуйте следующее: прыгните с джеба, откиньтесь назад (от его контруджева), затем вернитесь с 1-2.
  • Если он бросает правую руку: бросить джеб, ускользнуть правой рукой, бросить левый хук.
  • Предположим, он часто бросает контратаку левым хуком, пробует быстрый 1-2, отступает за пределы своего хука, делает шаг 2-3-2.
  • Когда вы пытаетесь приманить его контратаку, убедитесь, что ваши первые удары легкие (и не тяжелые). Это позволяет быстрее выбраться.

Просто помните, что то, что он бросает, почти полностью зависит от того, что вы бросаете! Все контр-панчеры разваливаются, как только вы начинаете противостоять их прилавкам.

Обработка ударом

Джеб - отличный инструмент защиты от множества ударов.

Завершение комбо ударом - одно из важнейших правил борьбы с контрпанчером. Если вы знаете, что он собирается контратаковать правой рукой, обязательно завершите комбо джебом, чтобы перехватить его правую руку.

  • Вместо того, чтобы бросать 1-2, попробуйте 1-2-1. (Отличное короткое комбо, которое раздражает контратакующих.)
  • Вместо 1-2-1-2 попробуйте 1-2-1-2-1 или 1-2-3-2-1.
  • Или настройте с длинным выходом, попробуйте 1-2-1-1.
  • Последний удар вернет ваше тело в нормальное положение и сделает вас менее уязвимым, чем если бы вы закончили удар правой рукой.

Используйте его стиль против него

Применить постоянное давление

Дырокол не любит постоянного давления.

Дело не в том, что у них нет навыков или способности выдерживать давление, дело в том, что их стиль не любит постоянного давления.Контр-перфораторы любят делать чистые размены. Они не любят, когда к ним прикасаются даже легкие удары. Они не любят, когда их толкают. Они особенно не любят обмениваться ударами. Они не любят беспорядочных обменов.

Все, что вам нужно сделать, это оставаться перед контр-панчером и продолжать оказывать давление, используя смесь жестких ударов, легких ударов и даже контакта с телом! Не целитесь просто ему в голову, целитесь во все (руки, плечи, перчатки). Вот пример: попробуйте мягкие удары по его рукам (прижимая их), жесткие удары по его телу (заставляя его приземляться и защищаться), теперь толкайте его голову или плечи, чтобы вывести его из равновесия.Войдите и повторите снова! Не позволяйте ему двигаться или дышать.

Постоянное давление означает постоянные попытки вывести противника из равновесия!

Не наносите постоянные удары из одной позиции. Представьте, что вы толкаете его со всех сторон. Необязательно использовать идеальную форму, просто продолжайте двигаться. Атака из любой стойки, в квадрате, левша, что угодно. Везде, где вы можете протянуть руку и вступить в контакт, просто сделайте это. Просто продолжайте пробивать, толкать и проливать через каждую щель.

  • Если у вас недостаточно хороших рефлексов, попробуйте автоматическую защиту. Автоматическая защита похожа на скольжение или отступление один раз после каждых трех ударов. Через некоторое время вы откроете для себя идеальный ритм автоматического скольжения, который нарушит его ответные удары.
  • Если у вас есть выносливость, чтобы наносить постоянные удары кулаком, продолжайте ходить, опираясь на него и применяя постоянные толчки. Если он оттолкнет вас, вы схватите его и наклоните в сторону, чтобы он оторвался от вас.

Когда вы прикладываете постоянное давление, будьте готовы принять несколько ответных ударов! Будьте готовы поскользнуться, отклониться или откатиться от сильных ударов.Контрпанчер сделает все, чтобы вы от него избавились!

Используйте свое давление, чтобы поранить его (удар) или вывести его из равновесия (толкнуть).

Ритм выключения

Драка не в ритме может нарушить циклы атаки / защиты вашего противника и утомить его.

Победа над агрессивными контратаками

Контр-панчеры часто ждут своих оппонентов и позволяют своим оппонентам диктовать темп.Вы можете легко утомить их, если будете давить на них в странном ритме. Предположим, он стреляет по мячу и наносит только один удар за раз, вы можете попробовать нанести удар, уклониться от его удара, а затем нанести еще 3 удара. Попробуйте смешать другие ритмы: 2 удара, отвод, еще 3. Или как насчет: 1 удар, оттягивание, 3 быстрых удара, отвод назад, 2 сильных удара. Попробуйте поэкспериментировать с атаками вне ритма, пока не найдете ту, которая легко его утомляет. Вы будете удивлены тем, сколько энергии расходуют контр-дыроколы для настройки своих счетчиков.

Обыгрывание пассивных контр-панчеров

Если он из тех контр-панчеров, которые не бьют, пока вы не перестанете бить (обычно новички), то вам просто нужно продолжать бить его без остановки. Вам даже не нужно наносить сильные удары, просто продолжайте смешивать тяжелые удары и легкие удары, чтобы вы могли постоянно давить на него, не уставая.

Он никогда не начнет бить, если вы не перестанете бить!

Ваш оппонент - идеальная жертва для этого, когда его тренер постоянно кричит: «ОТПУСТИТЕ РУКИ!» Продолжайте наносить удары, пока не нокаутируете его или пока судья не остановит бой.

*** Примечание: вы никогда не замечали, что бить без остановки по тяжелому мешку легче, чем спарринговать с противником? Это потому, что вы контролируете ритм, когда ударяете по тяжелой сумке. Сражаться с противником утомительнее, потому что противник в некоторой степени контролирует ритм. Если вы контрпанчер, вы даете оппоненту 100% контроль над ритмом боя. ***

Заставь его пошевелить ногами

Многие контрпанчеры любят «настраиваться» как физически, так и морально.Им нравится, когда их ноги находятся в правильном месте, и их позиция, и все готово. Если вы можете заставить его пошевелить ногами, вы нарушите его подготовку и сделаете его менее готовым противостоять вам.

Каждый раз, когда встречный перфоратор двигает ногой,
он должен изменить свои планы.

Вы можете сделать это, стоя НЕМНОГО вне досягаемости. В тот момент, когда он сделает полшага, чтобы приблизиться к вам, бомж бросится на него. Или просто уйдите от него, он может даже последовать за вами.Еще один способ заставить его двигаться ногами - это нанести очень сильный удар по телу и толкнуть его, когда он его блокирует. (Вместо того, чтобы толкать, вы также можете использовать эту возможность, чтобы войти в него своим телом.) Даже если он противостоит вам, его ноги будут подняты, что лишит его силы. Каждый раз, когда вы хотите атаковать, но чувствуете, что он особенно настроен, подпрыгивайте, затем выходите, а затем снова атакуйте на этот раз.

Знайте, что этот план небезопасен. Есть редкая порода контр-панчеров, которую я называю «движущимися контр-панчерами».Эти парни ОПАСНЫЕ! Если ты когда-нибудь его увидишь, удачи, дружище!

Борьба с пробойниками

У успешных контр-панчеров обычно есть две общие черты - СКОРОСТЬ И НАВЫКИ.

  • Их навыки позволяют им сидеть замкнутыми и атаковать только тогда, когда им удобно.
  • Их скорость позволяет им ловить противников даже из, казалось бы, не наступательных позиций.

Преодоление навыка контрпанчера

Трудно победить кого-то более умелого, чем ты.И часто парень с большей квалификацией будет казаться более быстрым и сильным и полностью превосходит вас физически, хотя на самом деле у него может быть только лучшая техника и средняя физическая подготовка. В такие моменты, даже если вы не можете победить, важно размышлять о своих навыках и сосредоточиться на развитии навыков, а не поддаваться соблазну скорости и силы.

Преодоление скорости контр-перфоратора

Отказ от превосходящей скорости противника всегда будет одной из величайших проблем бокса.Хотя вы не можете лишить его скорости, всегда есть много вещей, которые вы можете сделать. Вы можете утомить его. Вы можете заставить его промахнуться. Вы можете совершать финты несколько раз. Сломайте его разумным давлением и заставьте его тратить свою энергию, сохраняя вашу.

Попытайтесь утомить его постоянными фейками и легкими ударами. Заставьте его принять контратаку, когда вы на самом деле не собираетесь атаковать. Многие борцы с давлением ломают своих противников, используя чистую агрессию, но они знают, что чистая агрессия не всегда означает грубую силу.

Грубая сила работает в фильмах о Рокки, а не в реальной жизни.

Энергия не тратится

Если вы зря тратите энергию, а он в форме, в конечном итоге проигрываете вы. Момент, когда вы становитесь безрассудным, - это момент, когда вы понимаете, насколько на самом деле опасен ваш противник! Это нормально - быть медленнее или менее опытным, чем ваш противник, но сделайте все возможное, чтобы сражаться более разумно!

Контр-панчеры обыграют вас
не только своей скоростью и навыками,
, но и вашим нетерпением!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *