Как правильно заматывать бинты для бокса: Как наматывать бинты для бокса

Правильная техника наложения бинтов помогает минимизировать травматичность и усилить эффективность тренировочного процесса. Отсутствие болевых ощущений и раздражающий факторов способствует высокой концентрации спортсмена на существующих задачах.

Какие полезные преимущества дает использование боксерских бинтов:

• дополнительная фиксация подвижных суставов,
• разгрузка мышечных волокон и связок кисти,
• минимизация риска получения растяжений и вывихов,
• страховка от переломов и микротрещин,
• правильная постановка удара за счет фиксации кулака,
• увеличение силы и жесткости удара,
• защита внутренней поверхности перчаток от избыточной влаги и загрязнений,
• обеспечение необходимого уровня циркуляции воздуха между кожным покровом руки и перчаткой,
• пролонгация эксплуатационного срока боксерских перчаток.

Профессиональные спортсмены за годы тренировок нарабатывают свой авторский метод тейпирования, обусловленный индивидуальными физическими особенностями строения кисти, интенсивностью тренировок и личными предпочтениями.

Существует универсальный метод, ориентированный на простоту техники исполнения и доступный новичкам.

Алгоритм необходимых действий включает в себя следующие манипуляции:

1. Кисть вытянута, пальцы разведены максимально далеко друг от друга, мышцы расслаблены.
2. Зафиксировать петлю на большом пальце руки и вести бинт по тыльной стороне ладони на запястье, сделать 2-3 плотных оборота в зависимости от необходимого уровня фиксации, остановиться на внутренней стороне запястья.
3. Держа руку ладонью вверх, натянуть ткань и наложить бинт на ладонь немного выше большого пальца в три слоя
4. Перейти к защите ударной поверхности, накладывать слои (2-3 оборота) по направлению к внутренней части руки. Каждый последующий виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта.
5. Нанести пару слоев на костяшки пальцев для максимальной защиты кисти.
6. Несколько раз покрыть большой палец, сделать восьмерку между указательным и большим пальцами.
7. Остаток бинта распределить по кисти и запястью.
8. Зафиксировать ткань посредством липучек.

1. Бинтуйте руки самостоятельно, это позволяет регулировать уровень натяжения ткани. Слишком тугое тейпирование чревато нарушением кровообращения и онемением пальцев. При слабой намотке бинт сползает и сматывается внутри боксерской перчатки. Признаки правильного наматывания бинтов: при сжатии руки бинт плотно обтягивает кулак, при разжатии давление на руку не должно ощущаться.
2. Для правильного наложения боксерских бинтов на руку следует исключить возникновение складок и бугров, способных создать дискомфорт при боксировании и снизить уровень фиксации.
3. После каждого использования боксерские бинты требуют полного просушивания во избежание потери эксплуатационных свойств изделия.
4. При тейпировании для равномерного натяжения и гладкости наложения ткани кисть должна быть вытянута вперед.

Боксерские бинты как правильно наматывать и бинтовать руки

Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений. 

Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.

Бинты для бокса: виды

Бинты различаются по длине и по эластичности. По длине они бывают от 2,5 до 5 метров. Длина бинта выбирается в зависимости от размера руки, способов его наматывания, размера перчатки. В среднем его длина варьируется от 3-х метров и выше. Если бинт недостаточно длинный, то его не хватит на то, чтобы полноценно замотать кисть и запястье. 

По эластичности боксерские бинты могут быть эластичными, либо неэластичными. Эластичные бинты лучше обтягивают руку, становясь с ней, буквально, одним целым. Однако, вместе с тем, такой бинт может перетянуть руку, нарушить нормальное кровообращение, что крайне недопустимо во время занятий боксом. Ещё один немаловажный момент – в процессе намотки может показаться, что бинты намотаны хорошо, но при тренировке рука может начать затекать, доставляя боксеру дискомфорт. 

Неэластичные бинты в этом случае более безопасны. Обычно они выполняются из хлопчатобумажной ткани и характеризуются рядом преимуществ:

• при намотке таких бинтов сразу чувствуется, насколько сильно перетянута рука;

• хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, что предотвращает преждевременную порчу перчаток изнутри; 

• поскольку со временем х/б бинты немного растягиваются, они идеально повторяют изгибы кисти, прекрасно облегая её 

Боксерские бинты: преимущества применения 

За счет правильного наложения боксерских бинтов риск травмирования значительно снижается, а эффективность тренировок, наоборот, возрастает. Бинты необходимы для:

• разгрузки связок и мышц, дополнительной фиксации подвижных суставов, страховки от сильных растяжений; 

• защиты от загрязнений, продления эксплуатации перчаток, что обусловлено возможностью впитывания избыточной влаги;

• фиксации кулака, правильной постановки ударов, реализации усиленных ударов

Боксерские бинты крайне нежелательно использовать без перчаток. Дело в том, что под действием энергии они сбиваются и впоследствии перестают выполнять свои функции. Как правило, тренировки проходят в тонких перчатках для снарядов, которые надеваются на бинты. Отметим, что для повышения эффективности уроков бокса, желательно не боксировать без бинтов. 

Как наматывать боксерские бинты? 

Различают 2 способа наматывания бинтов – классический способ и «восьмеркой». Первый считается более простым и подходит тем, кто впервые делает это. Пошаговая инструкция к данному способу наматывания выглядит следующим образом:

• Зафиксировать большой палец в петле. От него начинаем мотать. 
• Оберните бинт вокруг запястья, перейдите на большой палец, и с помощью одного оборота окончательно зафиксируйте бинт. 
• Затем необходимо обмотать ударную поверхность, производя переход на внутреннюю часть кисти. При этом каждый последующий виток должен заходить на предыдущий лишь наполовину. 
• Далее следует мотать на костяшки, поскольку они предполагают максимальную защиту. 
• В довершении нужно сделать пару витков бинтов там, где кисть защищена недостаточно. 
• Осталось с использованием липучки или завязок зафиксировать получившуюся вокруг запястья конструкцию. 

Как намотать боксерский бинт: выбор «продвинутых» спортсменов 

Так называемый, метод «восьмерки» обеспечивает более жесткие и сильные удары. Это объясняется более плотным прилеганием бинта к руке, прочной фиксацией кисти. 

Обработка сустава каждого отдельного пальца существенно снижает травматизм во время соревнований и тренировок. Начало и конец метода идентичны описанному выше. Однако после пары оборотов, произведенных вокруг костяшек, бинт в четкой последовательности пропускается между указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем. 

В процессе обматывания пальцы обязательно должны быть разведены в стороны. Обороты следует осуществлять от стороны, противоположной большому пальцу. Затем после каждого витка нужно переходить на запястье в целях дополнительной фиксации. 

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: советы по использованию бинтов 

Прежде всего, бинтуйте руки сами. Только так можно правильно отрегулировать степень натяжения бинта. Также следует помнить о том, что, если бинты намотаны слишком сильно, рука может затечь, слабая бинтовка грозит тем, что бинт будет «гулять» по кисти. 

Наматывайте бинт так, чтобы при разжатой руке ничего не давило, а при сжатой он плотно обтягивал кулак.

Заметим, что вопрос, как правильно наматывать боксерские бинты, в инструкции подготовки к тренировкам по боксу далеко не последний. После каждого боя необходимо подвергать бинты сушке на батарее. Держать их допускается в развернутом и в смотанном виде. 

Основные правила при выборе бинтов  

1. Бинт подразумевает наличие петли для больших пальцев, ленты и липучки, с помощью которой он крепится на запястье.   
2. Бинты изготавливают из различных материалов: синтетики или хлопка. Срок эксплуатации полиэстеровых или нейлоновых бинтов выше, износ, соответственно, меньше. Но подобное изделие характеризуется плохой впитываемостью, не обеспечивает нормальный уровень вентиляции, который необходим во время тренировок. 
3. Важно правильно подобрать длину бинта, чтобы понять, как бинтовать руки в боксе. Любителям подойдет бинт длиной в 2.5 м. 4-5 м.- длина, рекомендуемая для профессионалов.   
4. Особенно хороши бинты со специальной противобактериальной пропиткой. Подобные модели обычно отпускаются в блистерных упаковках.       

Как бинтовать боксёрские бинты пошаговая инструкция

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

1. Небольшая петля.
2. Непосредственно бинт.
3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.

Как наматывать боксерские бинты

Грамотная намотка боксерских бинтов – одна из ключевых составляющих защиты спортсмена от травм. От того, насколько правильно они завязаны, во многом зависит безопасность боксера как на тренировке, так и во время поединка. Об этом должен знать каждый, кто решил купить боксерские перчатки и скоро выйдет на ринг. Самостоятельная намотка эластичных бинтов – настоящее искусство, овладеть которым можно только на практике. Однако чтобы быстрее освоить основной навык, нужно следовать ряду общих теоретических рекомендаций.

Три золотых правила намотки боксерских бинтов

1. Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно  затекут.
2. Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
3. Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.

Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть  и боксерский шлем. Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.

Бинтуем руки правильно

Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.

• Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
• Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
• Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
• Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
• Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
• Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.

Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить, как выбрать боксерские перчатки и как выбрать боксерские бинты, и полный комплект экипировки для кистей рук будет собран.

Далее предлагаем Вам ознакомиться с видеоинструкцией по наматыванию боксерских бинтов, с ее помощью освоить этот нехитрый навык будет легче.

Как наматывать боксерские бинты? — Федерация бокса Крыма

Боксерские бинты являются неотъемлемой частью спортивной одежды для бокса. Боксерские бинты помогают спортсмену нанести точный сильный удар, не боясь за повреждение сустава. Предназначением этой части боксерской экипировки является фиксация сустава руки. Это значительно повышает жесткость удара. К тому же такой элемент защиты отлично впитывают пот и оберегают внутренности боксерских перчаток.

Боксерские бинты бывают эластичные и не тянущиеся. Последние изготавливают из хлопка, и они рекомендуются к использованию для всех спортсменов, как новичков, так и опытных профессионалов. Ими очень сложно пережать руку и нарушить кровоснабжение, а при правильном наматывании они обеспечивают отличную фиксацию.

Эластичные бинты фиксируют руку лучше, но если неправильно его намотать на руку, то можно очень легко нарушить кровоснабжение руки. Поэтому такой тип защиты рекомендуется использовать только опытным спортсменам. Длина — от 2,5 до 3-х метров.

В большинстве современных боксерских бинтов имеется липучка, которая окончательно фиксирует элемент на руке. Они наматываются изнанкой к внутренней или внешней стороне ладони.  Изнанкой, называется та сторона, на которой нет лейбла фирмы производителя и к тому же в сторону изнанки всегда направлен конец внутренний сторона липучки.

Первый способ бинтовки

Большинство боксерских бинтов имеют петлицу, которая надевается на большой палец и с надевания которой начинается намотка его на руку.

Сначала делается несколько оборотов вокруг запястья. Следующий оборот должен проходить от внешней стороны ладони к внутренней, так чтобы центр бинта пришелся на «костяшку» указательного пальца.

Затем перенесите бинт по внутренней стороне ладони к «костяшке» мизинца и от нее заведите за основание большого пальца.

Оберните бинтом большой палец таким образом, чтобы, оборачивая палец с внутренней стороны, он  «вышел» наверх. После заводи за внешнюю сторону ладони возле запястья. Теперь уже с внутренней стороны ладони заводится за большой палец и снова оборачивается так, что от промежутка между большим и указательным пальцем бинт пошел к запястью. Обернув запястье с внешней стороны, заводим бинт снова за большой палец, оборачиваем его, и когда он  выходит с внешней стороны большого пальца, направляем его в сторону запястья.

Затем оборачиваем запястье и направляем к косточке указательного пальца, оборачиваем вокруг костяшек и снова заводим за запястье. Делаем несколько оборотов и рука зафиксирована.

Еще один способ забинтовать руку

В этом случае мы также надеваем петлицу на большой палец и ведем бинт к запястью, оборачиваем его по кругу и затем, после оборота вокруг запястья, выходит снизу, ведем его к косточке указательного пальца.

Обматываем указательный палец снизу вверх и направляем бинт к основанию большого пальца.

Обводим бинт снизу запястья и обматываем средний, безымянный и мизинец, так же как и указательный палец.

Когда мизинец обмотан, обводим снова снизу запястья и направляем его к костяшке указательного пальца.

Обматываем костяшки пальцев несколько раз и завершаем обмотку руки уже на запястье. бматываем несколько раз. Все, рука забинтована.

Как правильно завязать боксерские бинты. Как правильно наматывать бинты для бокса. Три золотых правила намотки боксерских бинтов

Оружие боксера – это его руки, и они основательно защищены боксерскими перчатками. Но мало кто из непрофессионалов знает, что под перчатками находятся еще и бинты, но не какие попало, а специальные бинты для бокса.

Они служат защитой от травм для рук, обеспечивают их безопасность во время поединка, впитывают пот. Как завязывать бинты для бокса правильно, должен научиться каждый начинающий боксер.

Делать это нужно самостоятельно, чтобы лучше регулировать степень его натяжения. Если забинтовать слишком туго, рука онемеет, появится отек, а если слишком слабо – бинт будет смещаться, создавая дискомфорт, и даже может стать причиной травмы. Со временем эта процедура будет доведена до автоматизма,

Бинты для бокса – это не просто узкий отрезок любой ткани, которым обматывают кисть и запястье. Об их значении в боксе мы еще поговорим, пока же отметим, что ширина стандартная – 5 см.

Что же касается длины, то для классического бокса она должна составлять минимум 3,5-4 метра, для других видов, например, для тайского бокса – не менее 4 м, а для некоторых единоборств доходит и до 6 м.

Важную роль играет ткань, из которой изготавливаются бинты для бокса. Прежде использовали главным образом хлопок и марлю, поскольку ткань должна быть гигроскопичной и хорошо впитывать пот.

Однако эти материалы не обладают эластичностью – еще одним необходимым качеством.

Неудивительно, что сегодня наряду со 100%-ным натуральным хлопком используются инновационные материалы, в частности, модифицированный эластичный хлопок, обладающий стрейчевым эффектом. Большим спросом пользуются также гелевые бинты для бокса из эластичного неопрена, обеспечивающие хорошую защиту и амортизацию.

Бинты для бокса снабжены петелькой, которая закрепляется на большом пальце, и липучкой для надежной фиксации на руке.

Они должны точно повторять контуры кисти и запястья и при этом не пережимать их во избежание нарушения кровообращения и отека. Эластичные материалы в точности соответствуют этому требованию.

Вот пошаговая инструкция, как завязывать бинты для бокса. Чтобы лучше освоить технику, целесообразно использовать фото и видео, но в общих чертах схема выглядит следующим образом:

1. На большой палец надеть петлю и провести ткань по внутренней стороне кисти.
2. 2-3 раза обернуть его на руку вокруг запястья, следя, чтобы он не образовывал складок и плотно облегал запястье.
3. Вновь провести ткань по ладони с внутренней стороны и затем несколько раз обмотать его у основания пальцев, закрепляя их нижние суставы (пальцы в течение всей процедуры должны быть слегка раздвинуты).
4. Теперь пропустить бинт через пальцы (то есть между соседними пальцами, начиная с мизинца) и каждый раз после этого заматывать его вокруг кисти.
5. Когда все пальцы будут зафиксированы, провести ткань вокруг запястья и затем дважды с обеих сторон вокруг большого пальца.
6. Между указательным и большим пальцем с внутренней стороны кисти перекрутить его «восьмеркой».
7. Оставшаяся его часть наматывается на запястье и фиксируется липучкой.

Обратите внимание на следующие моменты:

• рука бинтуется без пальцев, они остаются свободными, а фиксируется только нижняя часть первой фаланги;
• бинт должен плотно облегать, но не пережимать руку;
• начинайте учиться бинтовать той рукой, которой вы владеете лучше, то есть правшам лучше наматывать на левую, а левшам – на правую руку, чтобы быстрее освоить процесс.

Проверить, правильно ли все завязано, несложно: сожмите кулак – бинт должен плотно его обтягивать; расслабьте кисть – вы не должны ощущать давления.

Этот способ наматывания далеко не единственный, существуют и другие, можно даже встретить иной порядок, по какой стороне его проводить и т.п.

Поэтому пробуйте различные способы и выбирайте сами, какой из них будет для вас лично оптимальным. Главное, чтобы бинт для бокса был завязан прочно, надежно и обеспечивал вам необходимую защиту и комфорт.

Бинты являются неотъемлемым элементом экипировки любого боксера, и профессионала, и новичка, ведь это первый слой защиты, предохраняющий кости руки от травмы, от смещения суставов и пр.

Впитывая пот, они не только выполняют гигиеническую функцию, но и увеличивают долговечность перчаток, которые остаются сухими.

(4 votes, average: 4,00 out of 5)

Сегодня мы поговорим о неотъемлемой части подготовки к бою для каждого боксера, и начинающих спортсменов. Советы и пошаговая инструкция как правильно наматывать помогут избежать травм и соответственно продержаться на ринге дольше. Начинающий спортсмен, аматор, и, конечно же, профессиональный боец не только перед спаррингом, но и на каждую тренировку обязан наматывать бинт на руку (самостоятельно или с помощью тренера/партнера).

Некоторые бойцы, наматывают бинты только на запястье, другие на запястье и предплечье. Сухожилия и мышцы, которые максимально задействованы при ударе, расположены именно в этих частях руки.

Не стоит забывать, что даже микротравма может спровоцировать боль, которая помешает продолжению тренировок или выступлению. Еще одна функция боксерских бинтов – продлить срок годности перчаток, поскольку пот разрушает материал. К тому же, у бойца будет скользить рука, если не намотать бинт под перчатки.

Перед началом тренировки, каждый должен знать, как использовать .

Существует 2 вида бинтов: хлопковые и мексиканские. Далее о них подробней.

• Хлопковые бинты использовались еще в советском спорте, поэтому их можно назвать наиболее надежными. Хлопковые бинты продаются разной длины, например, для взрослой категории и юниоров. Бинт, для перевязывания запястья и ладони изготовленный из хлопка, наиболее практичен.
• Мексиканский бинт сделан из эластичного материала. Благодаря тому, что бинт хорошо тянется, боксер может плотно намотать его на руку. Единственный минус такого бинта – быстрое изнашивание.

Оба вида бинтов имеют липучку с одной стороны и петлю для большого пальца для фиксации. Бинты отличаются шириной и длинной. От этого зависит уровень защиты руки. Читайте, как наматывать эластичные и хлопковые 3.5 метра ниже.

Еще один способ защитить руку – шингарты (перчатки для пальцев). С их помощью можно защитить кожу руки. При ударе, боец получает трещины, ссадины и синяки на коже, поэтому шингарты создадут защитный слой. Стоит учитывать, что никакой поддержки для сухожилий шингарты не создают. Их можно одевать для тренировки вместе с бинтом, но не для боя.

В этом разделе Вы узнаете,по разным методикам. Ниже мы рассмотрим две техники намотки бинта для «крепления» сухожилий и мышц в запястье.

“Простой способ наматывания”

Эта методика проста для запоминания и займет наименьшее количество времени. Ее, как правило, используют новички.

1. Оденьте петлю бинта на большой палец руки
2. В 2 раза оберните запястье руки в бинт
3. Закрепите суставы, начиная мотать бинт между пальцами. Начните с мизинца
4. Дойдя до большого пальца, обмотайте бинт вокруг него 2 раза
5. Оставшийся бинт перемотайте вокруг запястья и закрепите его липучкой на конце

Методика наматывания “Крестом”

Этот метод используют профессиональные боксеры. Перемотав руку, используя технику “Крест”, Вы потратите больше времени, но закрепите кисть в наиболее надежном положении.

1. Проденьте большой палец руки в петлю
2. Обмотайте бинт вокруг запястья в 3-4 раза
3. Затем обмотайте большой палец 2-3 раза
4. Намотайте бинт на остальные пальцы руки у основания. Достаточно два слоя
5. Начните обматывать бинт между пальцами. Начните протягивать бинт между мизинцем и безымянным пальцем, и так до большого
6. Оставшийся бинт перемотайте по диагонали от большого пальца до запястья и закончите, закрепив липучку.

Для того чтобы каждая из техник Вам была более понятной, просмотрите как намотать видео и постарайтесь повторить. Советы и методики от любителей и знаменитых боксеров поможет Вам найти удобный способ обмотки бинта перед тренировкой и боем.

Лучше, если Ваш тренер или боксер из команды, поможет намотать бинт. Вам не будет просто обмотать бинт на руку другой рукой, которая уже перебинтована. Попросите человека, который имеет опыт в перематывании руки боксерским бинтом для надежного закрепления суставов пальцев, ладони и запястья. От того насколько профессионально подготовлены руки к бою зависит результат. Но также будет полезно научиться, самостоятельно.

Для тренировок Вы сами можете выбирать способ намотки бинта. В зависимости длинны бинта, регулируйте сколько «кругов» можно проделать вокруг пальцев, ладони и запястья. Чем длиннее бинт, тем больше слоев Вы сможете создать для защиты руки и жесткости удара. Перед профессиональным спаррингом на соревновании, каждому боксеру перематывают руку бинтами одинаково, чтобы у каждого были равноправные условия.

Боксерские хлопковые и эластичные бинты также применяются для занятий других видов спорта. Как наматывать бинты для кикбоксинга и для тайского бокса ? Вы можете использовать одну из техник, которую мы описали выше. Существует ряд известных брендов, которые предлагают бинты также для смешанных единоборств. Они отличаются шириной, длинной, цветом и материалом. Мастера тайского бокса и кикбоксинга рекомендуют использовать хлопковые бинты для обеспечения прочности.

Применение бинтов для других видов бокса

Если Вы новичок, Вам не стоит покупать бинты длинной больше чем 3 метра. В тематических видео Вы сможете научиться, как наматывать бинты на запястье и пальцы для бокса 2.5 метра . Правильная техника намотки, даже в один слой, может помочь избежать травм и растяжений.

Боксерские бинты одна из недорогих и доступных, но важных частей экипировки, как для профессионального боксера, так и для начинающего. Они не только обеспечивают надежную защиту и комфорт рук, но и наилучшим образом защищают запястья и кисти от повреждений. Бинты обладают несколькими достоинствами:

1. Уменьшают риск травм запястья и кисти.
2. Предотвращают смещение суставов.
3. Впитывают пот, обеспечивая продолжительное использование боксерских перчаток.

Выбор бинта

Для каждого вида спорта должна быть определенная длина бинта, например для занятий боксом от 4 до 6 м, для тайского бокса и кикбоксинга от 3 до 4 м . Желательно, чтобы боксерский бинт имел петельку и липкую ленту, в противном случае бинт будет менее надежным и комфортным.

Способы намотки

В зависимости от вида боя и материала бинта есть несколько видов намотки:

1. Классический вид : обеспечивает надежную фиксацию запястья руки. За счет толщины обмотки, кисть будет плотно сидеть в перчатке, увеличивая силу удара.
2. Крестом между пальцев : самый распространенный вид среди профессиональных боксеров. Помогает защитить кости кисти и запястья, т.к. во время боя на них приходится большая часть нагрузки.
3. Мягкий вид : применяется для легких и восстановляющих после травм тренировок.
4. Профессиональный вид : боксерская лента полностью покрывает кисти, запястья и пальцы.

Как правильно наматывать?

Не следует затягивать ленту очень туго, не передавливая руку и нарушая поток кровообращения. Если бинт будет затянут слишком слабо, это приведет к его смещению и травме.

Правильная намотка боксерского бинта представлена в следующей инструкции:

1. Надеть петлю бинта на большой палец. Пальцы рук не сжимать, для комфортной фиксации.
2. Обмотать запястье 2 – 3 раза.
3. Наматывать бинт через большой палец по диагонали на запястье 3 раза. Далее трижды обмотать ладонь.
4. Кисть расположить в горизонтальном положении и сделать петлю по диагонали вдоль ладони.
5. Обмотка каждого пальца осуществляется индивидуально. Лента пропускается между пальцами, оборачивается вокруг запястья, и возвращается вниз под большой палец.
6. После обматывания бинта между фалангами его пропускают под большим пальцем через ладонь.
7. Обмотку между суставами проделать 3 раза.
8. На последнем этапе следует крест на крест обмотать запястье несколько раз и закрепить липучкой конец боксерской ленты.

Важные нюансы

Для правильной намотки ленты необходимо учитывать нюансы данного процесса, чтобы не повредить суставы и не испытывать дискомфорта во время боя.

• Правильно подобрать длину и материал бинта. Для маленькой кисти использовать узкую ленту.
• Обязательно обматывать большой палец.
• Обмотка должна быть плотной и фиксировать руку. Не пережимать суставы и кисть.
• После каждой тренировки стирать и сушить бинты.
• Рекомендуется иметь 2 – 3 сменных бинтов.

Правильно подобранный и намотанный бинт надежно защитит кисти рук от травм и повреждений во время тренировки или боя, позволит увеличить силу удара. Поэтому он является неотъемлемой частью боксерского инвентаря, как профессионалов, так и новичков.

Видео

Боксерские бинты используются в боксе и других контактных видах спорта, и предназначены для защиты рук спортсмена во время удара. Без них суставам пальцев и запястий может быть нанесен серьезный вред из-за слишком сильного удара или неправильной техники. Эта статья научит вас правильно наматывать бинты, чтобы предотвратить несчастные случаи.

Ваши действия

Раскройте ладонь.

Проденьте большой палец в петлю так, чтобы бинт свисал с тыльной стороны ладони.

Дважды оберните бинт вокруг запястья.

Теперь дважды оберните его вокруг большого пальца.

Теперь вы можете перейти к костяшкам пальцев. Обмотайте их несколько раз .

Снова обмотайте запястье, затем каждый палец, начиная от мизинца и заканчивая указательным.

Продолжайте обматывать руку, затем закрепите его там, где начинали (на запястье).

• Количество оборотов бинта зависит от его длины. Указанное количество приведено для примера. Экспериментируйте со своими бинтами.
• Наматывайте бинты туго, иначе от них не будет пользы.

Предостережения

• Не наматывайте бинты слишком туго. «Слишком» — это когда вы чувствуете, что руки немеют.Далее вы узнаете, как правильно обернуть руки перед тренировкой.

  Ваши действия

  Способ 1 из 2: используйте наиболее подходящую защиту и правильную технику намотки

  1. Существуют различные способы фиксирования кисти и очень важно выбрать тот, который наилучшим образом подойдет к размерам вашей руки и той технике боксирования, которую собираетесь использовать. При покупке бинтов следует ориентироваться на следующие критерии:

  Наматываем с правильным усилием. Следует научиться наматывать бинты правильно, чтобы обеспечить хорошую фиксацию кисти и запястья, однако при чрезмерном усилии они могут препятствовать кровообращению. Возможно, вам придется перемотать бинты несколько раз, чтобы уловить подходящую степень натяжения.

  Старайтесь наматывать без складок. Бугры и складки скорее всего будут создавать дискомфорт и помешают сосредоточиться на боксировании, а так же уменьшат степень защиты и фиксации кисти.

  Наматывайте бинты на вытянутую вперед кисть. При согнутой кисти намотать бинты возможно, но о фиксации и речи быть не может. Не держите запястья согнутыми — это уменьшит риск травмирования.

  Способ 2 из 2: намотка бинтов

  Вытяните кисть вперед. Разведите пальца максимально далеко друг от друга и расслабьте мышцы. Бинты предназначены для поддержки кисти в движении, так что их нужно наматывать таким образом, чтобы сохранить маневренность кисти во время боксирования.

  Проденьте большой палец в петлю на конце бинта. Предварительно сделайте петлю с противоположной стороны липучки. Убедитесь, что липучка с нужной стороны, иначе будут проблемы с фиксацией бинта на финальной стадии наматывания. На большинстве бинтов есть бирка или метка, которая подскажет вам, какая сторона бинта должна быть обращена вниз.

  Обмотайте запястья. Сделайте три-четыре оборота на запястье в зависимости от размера вашей руки и желаемого уровня фиксации. Этот этап следует закончить на внутренней стороне запястья.

  • Наматывайте без складок и следите, чтобы после каждого оборота слои бинта ложились друг на друга.
  • Если вы обнаружите, что нужно уменьшить или увеличить длину бинта, следует соответственно изменить количество слоев на запястье.

• Обмотайте кисть. Держите ладонь тыльной стороной к себе, натяните бинт и продолжайте наматывать на ладонь чуть выше большого пальца. Намотайте три слоя и закончите на внутренней стороне руки возле большого пальца.

  Обмотайте большой палец. Сделайте один оборот вокруг запястья, затем оборот вокруг большого пальца и закончите этот этап еще одним оборотом вокруг запястья.

• Обмотайте остальные пальцы. Начните наматывать бинт с внутренней стороны запястья, чтобы обезопасить ваши пальцы у основания:

Обмотайте ладонь еще раз. Обмотайте запястье, затем сделайте еще один оборот по диагонали, начиная за большим пальцем. Повторяйте наматывание, пока не закончится весь бинт, и сделайте последний оборот вокруг запястья.

Закрепите бинт. Используя липучку, зафиксируйте бинт. Согните руки сделайте несколько ударов, чтобы понять, удобно ли выполнена намотка бинтов. Если бинт будет слабо или чрезмерно затянут — переделайте все сначала.

Повторите те же действия для другой руки. Наматывание бинта не доминирующей рукой может оказаться сложным. Но со временем вы приловчитесь. Если вам нужна помощь, обратитесь к тренеру или партнеру.

• Для людей с маленькой рукой лучше приобретать укороченный бинт, чем наматывать дополнительные слои на запястье. На маленькой руке обычный бинт будет сбиваться и съезжать внутри боксерской перчатки, что затруднит контроль перчатки.
• Следите, чтобы на бинтах не было складок при наматывании. Так же следует следить за чистотой бинтов и стирать их, чтобы уменьшить жесткость и риск износа..

Предостережения

• Не наматывайте бинт с сильным затягиванием. Бинты предназначены для поддержки рук и запястья, а не для затруднения кровообращения. Если уже в перчатках бинты будут вызывать дискомфорт, следует их перемотать.

Качественная защита рук — одно из необходимых условий для тренировок в любом боевом искусстве , хотя об этом достаточно часто принято просто-напросто забывать. Конечно, мозоли и костяные наросты от набивки смотрятся внушительно (но чаще — пугающе), однако если вы хотите скрыть свои навыки или факт тренировок от посторонних глаз (или просто не хотите раньше времени гробить свои суставы), то необходимо заранее побеспокоиться о профилактике их появления. Применение специальных спортивных бинтов в таком случае — наилучший выход.

Они как правило продаются в любых спортивных магазинах, и порой в аптеках. Длину следует выбирать исходя из ваших собственных физических параметров — так, например, стройную девичью ручку тряпицей длиной в 4,5 метра можно запеленать аж до локтя. А для внушительного кулака взрослого мужчины весом за 100 кг двухметровой ленточки хватит лишь на три-четыре оборота. Предпочтение отдавайте бинтам со слегка эластичной структурой — они должны слегка тянуться. Марка значения по большей части не имеет.

Фактически существует огромное количество способов намотки бинта, отличающиеся направлением, порядком наложения и прочей пустяковиной. Наибольшее же распространение получили два варианта бинтования, использующиеся профессиональными боксерами и бойцами ММА. Оба они представлены на рисунках внизу, первый заключается в фиксации всех пальцев сразу, второй — каждого по отдельности. Второй, как наиболее надежный, мы и рассмотрим поподробнее.

X-образный способ обмотки

Указанное количество оборотов может варьироваться в зависимости от размера ваших рук и длины бинта.

1. Проденьте большой палец в петлю, разместив бинт на тыльной стороне кисти.

Вы сжимаете большой палец в кулак во время боя и это уплотняет всю систему обмотки.

1. Три раза оберните вокруг запястья.

Это дает поддержку вашему запястью, если три раза — много, оберните два или один раз.

1. Три раза — вокруг кисти.

Не старайтесь прикрыть костяшки.

Верните бинт к большому пальцу.

1. Три скрестных оборота между пальцев.

Оберните между мизинцем и безымянным.

Теперь через сторону.

И к низу кисти. Таким образом на тыльной сторону бинт будет образовыват букву «Х».

Теперь опять к большому пальцу.

Теперь между безымянным и средним.

И опять через сторону на второй «Х».

От большого пальца между средним и указательным.

И через сторону на третий «Х». Теперь все пальцы разделены и зафиксированы должным образом.

Завершите у большого пальца.

1. Оборот вокруг большого пальца.

Оберните раз вокруг большого пальца.

Доведите бинт к низу руки.

1. Зафиксируйте большой палец.

Заверните за большой палец и обратите внимание к следующему шагу!

Опустите бинт к кисти вместо оборот вокруг большого пальца. Позже это защитит ваш палец и предохранит бинты от разматывания во время боя (обратите внимание как бинтовка меняет направление).

1. Три раза оберните бинт вокруг костяшек.

Защитите костяшки.

1. Дополнительные обороты и завершение.

Если бинта ещё много можно сделать несколько дополнительных «Х» вокруг пальцев.

Или ещё раз защитить костяшки. Не перестарайтесь, а то рука не влезет в перчатку.

Готово! С такой обмоткой ваши суставы будут надежно защищены от лишних сотрясений или смещений.

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Привет! В этом видео уроке я тебе покажу как наматывать бинты для работы на снарядах в Муай Тай, боксе и мма!

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Мне часто задают вопрос:»Как правильно бинтовать руки?» и я решил дать видео ответ на этот вопрос. Это видео из моего видео курса «Путь воина Муай Тай», в котором показываю как нужно бинтоваться.

Бинтовать руки нужно ВСЕГДА перед работой на снарядах! То есть, если собрался бить мешки, макивары или даже работать в парах, всегда бинтуйся. Это спасет тебя от кучи не нужных травм, а возможно и вообще поможет не забросить тренировки.

Я знаю много случаев, когда хорошие боксеры, с достаточным опытом тренировок, подходили к мешкам без бинтов или даже вообще без перчаток, просто голыми кулаками и начинали его бить. По началу конечно легко, но потом входя в азарт, удары становились максимально сильными и БУМ — травма кулака или даже треснувшая кость.

А такая травма может выбить из полноценных тренировок не на один месяц, а всё из за самоуверенности и мыслей: «Я уже 2 года луплю мешки, у меня кулаки как молоты, что может случится?». А травма случается! Так как кости не могут адаптироваться к растущей силе удара.

Эту ошибку допускают бойцы во всех единоборствах — муай тай, бокс, мма и все кто работает на снарядах и тренируется в домашних условиях! Особенно ребята, которые занимаются 1-2 года. У них уже есть опыт и набивка кулака, но ещё нет понимания на сколько опасно работать без бинтов, а сила удара уже появилась.

В общем я думаю ты понял мою мысль и теперь всегда будешь бинтовать руки!
Эффективного просмотра и удачи в тренировках!

P.S. Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках» 

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса«Эффективные методы и системы физподготовки»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Заверните | Как обматывать руки для бокса

Обматывать руки — это фундаментальная составляющая тренировок по боксу. Боксеры берут руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья от травм. Любой вид бокса — это контактный вид спорта, будь то работа с тяжелым мешком, удары лапами или спарринг, и он оказывает сильное давление на руки и запястья.

Прочтите, если вы хотите узнать больше о типе давления, которое испытывают ваши руки, о том, как лучше всего уменьшить травмы и как обернуть руки перед боксом.

Найдите минутку, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, и с какими проблемами вы столкнетесь, если они получат травму.

На ваших руках находится множество костей разного размера и формы, всего 27. Эти кости можно разделить на группы запястья (кости запястья), пястные кости (середина руки) и фаланги (пальцы). Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы вы могли делать то, что вам нужно в жизни, будь то открывание дверей, набор текста на компьютере или тренировки в боевых видах спорта.

Другими словами, очень важно принять меры для предотвращения травм руки во время тренировки. Вот почему так важно научиться обматывать руки перед боксом и надевать перчатки, когда это необходимо.

Теперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны его закутывать, давайте поговорим о том, что ваши руки и запястья выдерживают во время тренировки.

Помимо простого усилия, которое вы прикладываете к суставам, кистям и запястьям, вы также получаете дополнительный аспект угла и крутящего момента, прилагаемого к кулакам.Есть много переменных, как окружающих, так и условных, которые влияют на тип давления, которое вы испытываете, в том числе:

• Тип удара — джеб может быть быстрым ударом, но удачно поставленный левый хук может иметь разрушительные последствия для вашего неподготовленного человека. противник и твои неподготовленные руки.
• Размещение удара — если вы прыгаете со скакалкой и немного ошибаетесь, вы можете перекатить лодыжку. Та же теория применима к тому, что удар нанесен немного не по цели.
• Положение митенки — если ваш спарринг-партнер выше вас или ближе, чем обычно, это может повлиять на то, как ваш удар приземлится.
• Жесткость сумки — новая тяжелая сумка может иметь совсем другой эффект, чем старая сумка, которую вы используете во время тренировок дома.
• Вес перчаток — даже малейшие изменения веса могут изменить способ нанесения удара и его воздействие на кости и суставы под ним.

Короче говоря, на тренировке может случиться все, что угодно. Принятие мер предосторожности для защиты суставов, мягких тканей и предотвращения травм руки или небольшого перелома поможет вам оставаться активным на долгие годы.Если вам нравятся тренировки по боксу и единоборства, оберните руки заранее. Профессиональные боксеры делают это во время тренировок, и вы тоже должны.

предназначены для обеспечения механической поддержки вашего запястья и кисти в тех ситуациях, когда эти факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков. Они даже могут защитить вас, когда вы наносите удар с плохой техникой. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить трение и движение.

Не думайте, что бокс опасен. Как и в любом виде спорта, бывают травмы. Принимая надлежащие меры предосторожности вместо того, чтобы сокращать путь, вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте .

Две основные вещи, которые обеспечивают бинты, — это защита суставов пальцев и поддержка запястий.

Защита суставов пальцев во время тренировки

Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев ложится основная нагрузка.Независимо от того, работаете ли вы со спарринг-партнером или работаете с тяжелым мешком, повторяющаяся сила со временем накапливается. Наличие дополнительного слоя прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит ваши суставы и предотвратит крошечный перелом, который может превратиться в огромные проблемы в будущем.

Использование бинтов для рук под перчатками может помочь вам хорошо тренироваться на каждой тренировке, вместо того, чтобы брать длительный отпуск, чтобы дать рукам зажить. Используйте этот дополнительный слой прокладки каждый раз, когда идете в спортзал.Если вы забыли дома свои бинты или перчатки, возьмите их напрокат или одолжите, а не заниматься спортом без защиты.

Стабилизация запястья во время тренировки

Запястья хрупкие. Достаточно одного неуместного удара, чтобы нанести серьезный ущерб, который затронет все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может предотвратить гиперэкстензию, из-за которой вы на какое-то время не попадете в ринг. Хотя наращивание силы запястий за пределами тренировок по боксу является разумным, важно сохранять внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.

Для тех, кто плохо знаком с боксом и Gloveworx, мы делаем обертывание рук для бокса перед каждым сеансом BOOM и TUFF. Наши тренеры всегда готовы помочь, если вам это нужно, но мы призываем всех овладеть этим навыком и научиться обертывать как профессионалы.

Вы могли заметить, что каждый тренер Gloveworx складывает руки по-своему. Есть много способов обернуть руки для бокса, но основной принцип, который следует помнить каждому тренеру, заключается в том, что мы должны защищать суставы и запястье от травм.

Хотя в Gloveworx мы обучаем основному методу обертывания, имейте в виду, что он может варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и руки, а также области, на которой вы хотите сделать акцент на защите. Со временем у вас разовьется предпочтение в отношении того, как вы хотите обматывать руки, и вам будет удобнее обматывать их самостоятельно, а не поручать это делать тренеру.

Как обматывать руки для бокса

Обматывать руки для бокса — это простой процесс. Следуйте инструкциям по Gloveworx, чтобы обернуть руки всего за 10 шагов.

1. Начните с плотного скручивания бинта — начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
2. Проденьте большой палец в петлю и начните наматывать поверх запястья.
3. Оберните запястье дважды и дважды поднимите запястье.
4. Оберните вокруг большого пальца руки, а затем над запястьем.
5. Оберните от запястья до верхней части руки и дважды оберните суставы.
6. Протяните бинт под руку и над большим пальцем.
7. Продевайте его через перепонку каждого пальца и обратно через основание большого пальца каждый раз. Некоторые соперники предпочитают небольшую дополнительную набивку вокруг среднего пальца.
8. Вернитесь к суставам и оберните их еще дважды, чтобы получить последний кусок набивки.
9. Оберните бинт вокруг руки и запястья до конца.
10. Убедитесь, что обертка плотная, и закрепите ее липкой лентой или лентой.

Оборачивая руки перед боксом, держите ладонь ровно, а пальцы всегда разведены, чтобы вам было удобно.

Если вы решите покупать бинты самостоятельно, выбирайте длину, которая соответствует размеру вашей руки. Люди с маленькими руками, особенно дети, должны иметь правильный баланс между защитой и движением.

Существует множество различных типов бинтов для рук, а также несколько типов перчаток, которые боксеры предпочитают для своих тренировок: мексиканские бинты для рук, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты для рук и многие другие. Найдите то, что вам удобно, или поговорите с одним из наших тренеров о его рекомендациях.Также стоит приобрести портативный ролик для обертывания рук, если вы будете проводить много времени в боксерском зале.

Теперь вы завернуты и готовы — по крайней мере, на одной руке! Лучший способ улучшить этот навык — это попрактиковаться в нем. Практикуйтесь дома несколько раз перед тренировкой, и вы быстро станете профессионалом.

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу упаковки рук для бокса, попросите своего тренера в Gloveworx помочь вам.

Как правильно обматывать руки для бокса

Несколько лет назад я купил свою тяжелую сумку и пару боксерских перчаток, чтобы пробить ее. Я был так счастлив и начал бить, как только повесил трубку. На полную мощность! Я чувствовал себя следующим чемпионом мира. 🙂 Но через минуту или две мои суставы, запястья, верхняя часть руки и пальцы ужасно болели. Затем я понял, что забыл купить необходимое оборудование для тренировки с тяжелыми мешками, бинты для рук.Итак, я выбежал и купил два, и по дороге схватился за руки. Я имею в виду, что я не следил ни одному руководству.

Итак, я наложил еще бинты на те места, где было больно, на суставы пальцев и запястья. Но после нескольких секунд удара по сумке они ослабли, и я почувствовал, что они не защищают мои руки так, как должны быть. Итак, я пробовал это снова, и снова, и, ну, еще раз. Но ни один из них не работал.

Я рассказываю вам свою историю, чтобы помочь вам понять, что ручное обертывание — это не просто обертывание туда-сюда.Это техника, которую должен изучить каждый боец ​​(правильная защита рук).

Лучший способ обернуть руки

По моему опыту, а также по мнению экспертов, это лучший способ. Этот метод отлично подходит для любых тренировок и единоборств. Это наиболее распространенная техника обертывания рук, которую используют боксеры, бойцы ММА и Муай Тай. Он удобен и поддерживает суставы и запястья.

Посмотрите видео ниже, чтобы изучить эту технику.

1. Начните с петли для большого пальца и начните покрывать всю тыльную сторону запястья.
2. Пройдите под запястье 3 раза.
3. После этого обведите запястье и накройте большой палец, чтобы еще раз защитить сустав вокруг запястья.
4. Пройдите между каждым пальцем, начиная с мизинца, и вернитесь к указательному пальцу.
5. Поднимитесь к суставам на тыльной стороне кисти. Покройте область суставов 2-3 раза.
6. В конце нарисуйте крестик на тыльной стороне руки и снова опустите его к запястью.
7. В конце закройте запястье и зафиксируйте.Затяните ленту на липучке, чтобы она не ослабла.

Почему на тренировках по боксу так важно обматывать руки?

Защищает руку от травм. Если вы боец, ваши руки — ваше самое ценное оружие. Есть сотни талантливых боксеров, которым пришлось завершить карьеру из-за серьезной травмы руки.

Новички думают, что нам нужно обернуть руки, чтобы защитить суставы или обеспечить дополнительную амортизацию. Одним словом, чтобы удары были менее болезненными.Но у упаковки есть гораздо более важная функция.

Ваши руки состоят из множества мелких костей и суставов, которые могут легко получить травму, когда вы бьете по груши, даже если эти удары не такие сильные.

Повязка предназначена для скрепления этих мелких суставов и костей, поддерживая все части вашей руки. Он держит вашу руку в целом, не позволяя этим маленьким косточкам свободно перемещаться, когда ваш кулак приземляется на сумку или вашего противника. Благодаря скрепленным суставам удар распространяется по всей руке.

Но максимальная поддержка возможна только в том случае, если правильно обернуть руки. Если это сделано плохо, вы почти ничего не делаете.

Еще одно. Даже если вы используете бинты для рук, использование перчаток жизненно важно для полной защиты. Ваши перчатки смягчают удар, а бинты предназначены для удержания суставов и костей рук вместе. Следовательно, оба они должны использоваться во время тренировки.

Совет: если у вас маленькие руки или вы покупаете боксерские перчатки, которые немного больше для ваших рук, вы можете заполнить пространство, используя более длинные бинты.Для боя с тенью, скоростных или двусторонних тренировок используйте более короткие бинты, которые позволят вашим рукам расслабиться.

Защитите руки: Лучшие перчатки для тяжелой сумки

Какие бинты для рук самые лучшие?

Первое, что следует помнить, — это длина бинта. Для людей с большими руками длина должна быть около 180 дюймов. Этого достаточно, чтобы полностью и безопасно закрыть руку. Если у вас руки меньшего размера и для девочек, подойдет пленка длиной 120 дюймов.Но лучше всего попробовать перед покупкой.

Другой важной особенностью является материал. Стандартные бинты полуэластичны, что обеспечивает максимально удобное, безопасное и долговечное использование. Я также пробовала перчатки с ручным обертыванием, но они ни на что не годятся.

Повязка должна быть удобной для вас. Не делайте его слишком тугим или слишком свободным. Однако это зависит от вас. Если вы хотите нанести более мощные удары по тяжелой сумке, лучше сделать ее более плотной для дополнительной защиты.

Если вы хотите попасть в тяжелую боксерскую грушу, возможно, вы захотите добавить больше защиты на запястья. Но имейте в виду, что если ваши запястья хорошо защищены, будет сложнее выполнять апперкоты и кроссы с полной силой.

FAQ

Могу ли я использовать вместо них перчатки для обертывания рук?

Проблема в том, что такие перчатки не обеспечивают такой прочной поддержки, как плотная упаковка. Следовательно, защита не так эффективна. Они подходят для тренировок с двойным концом или скоростным мешком.Но для тренировок с тяжелыми мешками я не рекомендую использовать эти перчатки. Кроме того, упаковка дает более твердый кулак.

Нужно ли мне по-другому обматывать руки для других видов единоборств?

Для муай-тата и кикбоксинга это приемлемый метод упаковки. В ММА, из-за борьбы, нам может понадобиться сделать бинт не настолько тугим, чтобы поймать противника. Вот учебник.

Как правильно обернуть руки | Бинты для рук

Боксеры столкнутся с большим количеством травм рук, чем с другими видами травм в течение своей карьеры.Поскольку в вашей руке так много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры для их защиты. Правильное обертывание рук — лучший метод предотвращения травм, которые могут помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы осознаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной ручной повязки.

Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что приведенный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.

Шаг 1

Кисть должна быть раскрыта в расслабленном положении, пальцы разведены в стороны. Начните с того, что оберните петлю для большого пальца вокруг большого пальца и убедитесь, что надпись «Этой стороной вниз» на обертке для руки прилегает к вашей коже. Оберните повязку на тыльной стороне руки и оберните вокруг запястья 2 или 3 раза.

Обязательно наматывайте запястье достаточно высоко (на 2–3 дюйма от лучезапястного сустава), чтобы обеспечить максимальную поддержку. На протяжении всего процесса необходимо, чтобы бинт для рук был плотно прилегающим, но не настолько плотным, чтобы он не нарушил кровообращение.

Шаг 2

Со стороны большого пальца запястья протяните бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, затем обратно на тыльную сторону руки и через верх. ваших суставов.

Оберните вокруг суставов 2–3 раза. От верхней части суставов оберните тыльную сторону ладони к запястью и вокруг него. Это создаст узор «х» на тыльной стороне ладони.Повторите узор «х» 2 или 3 раза.

Шаг 4

Продолжайте движение вокруг ладони до основания большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы бинт не перекручивался при наложении большого пальца.

Шаг 5

Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на большой палец и еще раз наматывать на большой палец, на этот раз в противоположном направлении.

Шаг 6

Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и запястье.

Шаг 7

Продолжайте движение вокруг запястья, по тыльной стороне ладони и через пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь обратно к запястью и повторите шаги для каждого пальца. Обязательно держите повязку как можно более плоской и свободно скручивайте.

Шаг 8

Завершив последний палец, переместите ленту через ладонь обратно к запястью.

Шаг 9

Продолжайте обматывать тыльную сторону ладони к суставам.

Шаг 10

Еще раз оберните вокруг верхней части суставов и тыльной стороной ладони к запястью.

Шаг 11

Закрепите запястье оставшейся лентой для рук. Обязательно плотно заверните его, чтобы обеспечить поддержку запястья.

Шаг 12

Закрепите застежку на крючке и петле, и все готово.

Отделка

Готовый продукт должен быть надежно защищенной и плотно обернутой рукой.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была потеряна, когда мы обновились несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова запущен и работает, мы нашли архивную копию старого сообщения и воссоздали ее здесь.

Выберите правильный боксерский бинт и как бинтовать руки

Новичкам необходимо использовать боксерские бинты для рук. Как боксеру, вам нужны удобные, прочные бинты, которые защитят ваши руки и запястья и просты в использовании.Практикуясь, вы легко сможете обернуть руки тканью перед тем, как надеть боксерские перчатки. Есть много разных способов и техник надевать боксерские бинты для рук.

В зависимости от выбранного типа бинта для рук вы начинаете с того, что обматываете петлю бинта вокруг большого пальца, чтобы закрепить бинт. Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя его ровным и прямым. Оберните вокруг запястья 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчиваясь прямо под основанием большого пальца.Протяните ткань вверх по тыльной стороне ладони, затем по ладони и, наконец, по суставам. Оберните два раза, держа пальцы врозь, чтобы можно было немного двигаться. Наконец, оберните большой палец несколько раз, закрепите его на запястье и продолжайте обматывать так долго, как ткань, заканчивая вокруг запястья.

Традиционно боксерские бинты для рук представляют собой длинные (иногда более 18 футов!) Куски ткани, которые тактично оборачиваются вокруг руки боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара.Бинты для рук для бокса не только добавляют дополнительную подкладку и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах.

В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать несколько вариантов быстрых бинтов, которые надежно обнимают и защищают ваши руки от внутренней части перчаток.

Нужны ли бинты для бокса?

Это зависит от обстоятельств — если вы когда-нибудь видели профессионального бойца, тренирующего голые кулаки или тренирующего тяжелую сумку только с боксерскими бинтами, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.

Для профессиональных боксеров этот метод тренировки призван укрепить руки. Они прошли специальные тренировки, чтобы поразить цель, не повредив кулаки.

Для тех, кто хочет потренироваться ради развлечения или изучить новый навык, рекомендуется использовать бинты для рук и боксерские перчатки при ударах по боксерской груши и в спарринге. Обертывания не только будут действовать как амортизатор для ваших рук, но также защитят ваши руки от синяков и мозолей.

Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?

Да.Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, разумно надеть традиционные боксерские бинты для рук или быстро бинты. Подумайте об использовании ручных бинтов с перчатками так же, как носки с обувью. Вы и не подумали бы о походе или длительной пробежке без носков — ай!

Та же идеология касается бинтов в боксе. Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, запястья и помогают минимизировать повреждение рук.

Благодаря быстрому бинту вам не нужно смотреть видео о том, как правильно использовать традиционные бинты для рук, или тратить дополнительное время на возню, чтобы обернуть не доминирующую руку.

Просто наденьте бинты и начните тренировку!

Какой боксерский бинт мне подходит?

При выборе бинтов для рук следует учитывать следующее:

Материал

Простота использования

Бинты для рук должны быть удобными, а также легко надеваться и содержать в чистоте.Как для начинающих, так и для опытных боксеров, быстрые бинты, как правило, являются самыми легкими в использовании для рук, поскольку они надеваются через несколько секунд.

Прочность

Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем при использовании только в перчатках. Имейте это в виду, если вы решите боксировать только с бинтами для рук.

Стоимость

Когда дело доходит до спортивного инвентаря, качество обычно соответствует цене.То же самое и с бинтами для рук. В большинстве случаев вы можете найти быстрые и традиционные упаковки менее чем за 30 долларов, но они могут стоить сотни долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверили материал, отзывы и прочность, когда решаете, сколько потратить на новую пленку.

Как надевать бинты

В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, вот шаги, которые нужно сделать, чтобы надеть бинты и приступить к занятиям боксом!

Как надевать Quick Wraps

Время надевать : не более 30 секунд
Цена : 10–40 долларов

Быстрые бинты стали фаворитом боксеров, поскольку они «быстро» надеваются и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты, плюс дополнительную компрессию.Быстро обернуть так же просто, как надеть пару перчаток, а затем закрепить их на запястье.

Сделано из смеси полиэстера и эластика, быстрое обертывание обеспечивает плотный защитный слой для рук, который остается воздухопроницаемым. В большинстве случаев обертывания можно стирать в машине и использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании (ссылка на продукт).

Как надевать традиционные бинты для рук

Время надевать : 5-8 минут (Как только вы освоите!)
Цена : 5-15 долларов

Традиционные хлопковые бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук.Их самый большой недостаток в том, что вам нужно знать, как правильно обматывать руки, чтобы повязки не только защищали вашу руку, но и не распускались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами, и некоторые тренеры даже гордятся своим уникальным способом их использования.

Обычно бинт имеет длину около 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом.

Увидеть, как обматывать руки традиционными бинтами, можно здесь (ссылка на видео).

Бинты должны быть надежными, но не мешать кровообращению. Хорошей практикой является нанесение пары легких ударов по скоростной сумке или тяжелой сумке, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и ​​что они достаточно надежны, чтобы надеть перчатки.

Как присоединиться к FightCamp

Теперь, когда вы знаете, как легко приступить к занятиям боксом, узнайте больше о FightCamp здесь.

Ищете тренировки по боксу и кикбоксингу, отличный способ набрать форму и тренироваться как профессионал — присоединяйтесь к FightCamp сегодня в приложении и посетите канал FightCamp на YouTube.

Статьи по теме

Пошаговое обертывание рук (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование необходимо для занятий боксом?
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки

Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

Как бинтовать руки для тренировки бокса: 14 шагов

Есть много различных бинтов для рук на выбор.

Лента и марля: Профессиональные боксеры часто обматывают руки спортивной лентой и марлей. Это самый защитный и легкий способ обертывания рук.Однако эти обертки нельзя использовать повторно, на обертывание уходит значительно больше времени и часто требуется помощь дополнительного человека. В этом руководстве не рассматривается этот метод, потому что он непрактичен для повседневных тренировок.

Тканевые многоразовые бинты для рук: Изображенные бинты для рук представляют собой классические бинты Ringside 180 дюймов. Это хорошая стандартная бинта. При выборе бинта есть несколько вариантов. но в основном это зависит от личных предпочтений.Характеристики описаны ниже.

-Длина: Тканевые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты для рук обеспечивают большую защиту, потому что больше материала, которым можно бинтовать руку. Я бы посоветовал более длинные бинты людям с большими руками или тем, кто планирует спарринг. Я бы посоветовал более короткие бинты людям с меньшими руками или тем, кто планирует тренировку по боксу с тенью (без контакта).

-Эластичность: Стандартные бинты не сильно растягиваются, потому что вы хотите, чтобы они соответствовали вашей руке, как гипс.Некоторые люди предпочитают бинты в мексиканском стиле, которые немного растягиваются, чтобы соответствовать руке. Другие предпочитают бинты «мексиканского стиля», потому что они не так сильно расслабляются во время тренировки, однако это вопрос личных предпочтений.

-Ширина: Большинство бинтов для рук имеют ширину около 2 дюймов, но они могут отличаться. Бренд Everlast производит более тонкие упаковки, а бренд Twins — более широкие. Опять же, ширина — это вопрос личных предпочтений и того, что вам удобнее всего.Также учитывайте ширину крепежного материала. Большинство бинтов закрываются на липучку, а более широкая застежка обеспечивает больший захват.

-Цвет: Цвет полностью зависит от личных предпочтений. Я предлагаю кардинал или золото.

Как заклеивать и обматывать руки для бокса

Если вы никогда раньше не занимались боксом, возможно, у вас сложилось впечатление, что для начала вам понадобятся только боксерские перчатки. Хотя теоретически это может быть правдой, боксеры очень часто обматывают или склеивают руки.Это делается по разным причинам, но в основном используется для поддержки рук и запястий боксера. Это обеспечивает больший контроль и большую силу при ударе.

При обучении боксу не нужно обматывать руки. Но вы можете обнаружить, что получите дополнительную поддержку, которую он вам дает, пока вы набираете силу в руках и запястьях. Но знание того, что делать, может сбивать с толку. Боксеры используют множество способов обертывания рук. У многих есть особые способы обернуть их, чтобы оказать им максимальную поддержку.Прежде чем попробовать бесплатные занятия по боксу, ознакомьтесь с нашими замечательными советами.

В этой статье мы и поговорим;

• Почему боксеры обматывают руки
• Разница между лентой и бинтами
• Как обматывать руки для бокса
• Что можно и чего нельзя делать с ручным бинтом

Бинты и тесьма чаще всего используются боксерами для поддержки и защиты рук и запястий. Используя бинт или скотч, боксеры часто пытаются предотвратить травмы и улучшить свои удары.Так же, как использование ремня для поддержки руки, бинты и тесьма поддерживают запястья и руки боксера.

Хотя у некоторых боксеров есть особый способ обертывания рук, большинство сочтет, что любое обертывание лучше, чем ничего. Если вы хотите начать обматывать руки, возможно, стоит сначала спросить у тренера, как это сделать. После того, как вы привыкнете делать это самостоятельно, вы, возможно, обнаружите, что можете настроить упаковку или тейп в соответствии со своими потребностями.

Бинты для рук — это длинные куски ткани, которые используются для защиты рук боксеров.Для того, кто никогда их раньше не видел, они могут напоминать тензорную повязку. Но боксерские бинты не используются из-за травм. Вместо этого они используются для предотвращения травм.

У большинства боксеров есть свои собственные бинты, которые они надевают вместе со своими перчатками. Когда они не используются, их часто скручивают, чтобы они оставались аккуратными и аккуратными. У большинства боксеров будет свой предпочтительный бренд. Прежде чем делать бинты, посоветуйтесь со своим тренером. Вероятно, они знают отличный бренд, который можно порекомендовать новичкам.

Хотя большинство боксеров обычно используют тканевые бинты, некоторые могут предпочесть ленту.Точно так же, как обертывания, лента используется для предотвращения травм и поддержки сустава. Лента, используемая боксерами, — это обычная спортивная лента. Бинты часто считаются более удобными, чем тесьма. Лента также имеет тот недостаток, что она отслаивается от кожи, когда она пропитана потом.

можно использовать как подкладку для бинтов для рук, но большинство боксеров предпочитают комфорт и поддержку, обеспечиваемые тканевыми бинтами.

Если вы пошли и купили боксерские бинты, вы, вероятно, сейчас задаетесь вопросом.Как обматывать руки перед боксом? Хотя у большинства боксеров есть одна или две настройки для заворачивания рук, существует общепринятый формат.

Если вы приобрели обычную тканевую обертку, эти инструкции — отличное место для начала.

1. Найдите петлю

   На одном конце ваших тканевых боксерских бинтов вы должны найти петлю. Эта петля для большого пальца. Оберните петлю вокруг большого пальца так, чтобы конец обертки был обращен к тыльной стороне ладони.Не начинайте обертывание с ладони.

2. Поддержите запястье

   После того, как вы наложили петлю на большой палец, пора начинать обматывать. Начните с трехкратного обертывания запястья. Расправьте повязку так, чтобы она закрывала сустав, но не позволяйте ей заходить слишком далеко вверх по предплечью.

3. Прикройте руку

   Теперь, когда вы поддержали запястье, пора прикрыть суставы и поддержать руку.Оберните вокруг ладони и суставов трижды.

4. Скрестите пальцы

   Добавьте поддержку вашим пальцам, обхватив их через каждый палец. Это разделяет суставы и добавляет поддержку при ударе.

5. Оберните большой палец

   Большой палец нуждается в такой же поддержке остальной руки. Оберните ленту вокруг большого пальца. Пройдите по ладони и укрепите бинт, дважды обернув большой палец.

6. Добавьте дополнительную поддержку суставам

   Перед завершением обертывания добавьте дополнительную поддержку суставам. Оберните еще три раза вокруг суставов.

7. Завершающая пленка

   Используйте любую дополнительную ткань для поддержки запястья. Большинство бинтов имеют липучку, чтобы вы могли закрепить их после того, как их использовали.

Ручное обертывание важно.Но если это сделать неправильно, это может вызвать больше проблем, чем помочь. Есть несколько важных вещей, которые можно и чего нельзя делать при обертывании рук, о которых вы всегда должны помнить. Помните, что изучение того, как использовать ручные бинты, требует времени. Чем больше вы будете это делать, тем легче станет. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по использованию бинтов для рук.

Не надо

Слишком плотное заворачивание — слишком плотное заворачивание рук быстро станет очень неудобным. Слишком плотный бинт для рук не усилит вашу поддержку.Вместо этого это может ограничить ваше движение и затруднить его.

Спешите — не торопитесь, оберните руки. Нет ничего более неприятного, чем ошибка. Не торопитесь, чтобы обеспечить постоянное напряжение и поддержку.

Do’s

Обратитесь за помощью — не бойтесь обматывать руки. Ваш тренер по боксу хорошо разбирается в упаковке. Это идеальный ресурс, который поможет вам учиться.

Носите так, как вам нравится — не бойтесь добавлять свои собственные настройки.Вы знаете, что вам нравится. Освоив основы, не бойтесь завершить работу так, как вам удобнее.

Как обертывать руки для бокса

Обертывания рук чертовски важны для боксеров и бойцов ММА. Тренируетесь ли вы в тренажерном зале или участвуете в бою, бинты для рук в сочетании с перчатками обеспечивают максимальную защиту от травм и боли, которые в противном случае могли бы вывести вас из игры.

Дело в том, что бинты для рук обеспечивают максимальную защиту только в том случае, если их правильно завернуть.Оберните их как следует, и вы никогда не получите травму руки.

Эта статья демонстрирует лучшую технику обертывания рук, чтобы вы были полностью готовы к усердной работе в следующем спарринге.

1. Выберите ручную обертку

Есть несколько различных типов бинтов для рук. В Beast Gear, например, мы предлагаем усовершенствованные бинты для рук, которые подходят для веганов, уменьшают травмы и позволяют наносить удары сильнее, чем когда-либо прежде.

2. Разверните бинт для рук

Обмотка для рук состоит из двух сторон:

Разверните его, пока не найдете петлю на конце.

3. Запуск ручного бинта

Возьмите петлю и оберните ее вокруг большого пальца, прежде чем натянуть остальную часть ладони на тыльную сторону ладони. Идея здесь в том, чтобы сделать его максимально тугим и надежным, когда вы сожмете кулак.

4. Оберните вокруг пальца 3 раза

Повязка для рук должна быть под средним суставом.Когда вы сжимаете кулак, вся поверхность удара закрывается.

При этом будьте внимательны и расставьте пальцы. Если они расположены слишком близко друг к другу, ваши суставы могут сильно хрустеть, когда вы ударяете по боксерской груши.

5. Оберните вокруг запястья

Затем перекрестите бинт на тыльной стороне ладони, прежде чем обернуть его вокруг запястья 3 раза для максимальной плотности.

Во время бинта держите запястье как можно более прямым.Когда вы наносите удар, последнее, что вам нужно, — это сгибание запястья при ударе. Вместо этого вы хотите, чтобы ваша рука поглотила удар.

6. Оберните большой палец руки

Оберните вокруг ладони, прежде чем обернуть петлей вокруг большого пальца.

Не сжимайте большой палец слишком сильно. Если вы это сделаете, вы ограничите кровообращение или даже полностью отключите его.

Если вы раньше были подвержены травмам большого пальца, обведите большой палец дважды.

7.Вернуться на ладонь

Оберните еще раз ладонь, а также тыльную сторону ладони, прежде чем переместить обертку наполовину вокруг большого пальца в другом направлении. Этот последний элемент важен, поскольку он защищает ваш большой палец с обеих сторон.

Затем оберните вокруг запястья, используя большой палец в качестве «якоря» между каждым пальцем, начиная с мизинца и безымянного пальца. Все это время держите большой палец полностью вытянутым, чтобы повязка поднималась от основания большого пальца.

8. Возвращение к костяшкам пальцев

Оберните между каждым суставом, чтобы сохранить естественное разделение между ними. Помните, вы не хотите, чтобы ваши суставы были слишком близко друг к другу. Держите их отдельно, чтобы между ними была надлежащая подушка и пространство.

Затем, используя большой палец в качестве якоря, оберните их вокруг внешней стороны суставов и оберните их вместе 3 раза.

9. Крест на тыльной стороне ладони

Перекрестите тыльную сторону ладони, а затем еще три раза оберните вокруг запястья — возможно, больше, если у вас осталось достаточно намотки.

Если еще есть запасной бинт, перекрестите его на тыльной стороне ладони, образуя Х-образный узор.

И с этим все готово.

Но прежде чем уйти, сожмите кулак и посмотрите, насколько плотно обернуто. Вы не хотите, чтобы ваше запястье слишком сильно сгибалось, но вы также не хотите, чтобы ваш бинт был на слишком тугим на .