Книга железный самсон: Тайна Железного Самсона | Засс Александр Иванович

Содержание

Книга "Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона" Драбкин А, Шапошников Ю

Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

Александр Засс по прозвищу Железный Самсон — один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире! Система Александра Засса позволяет любому человеку не только увеличить реальную силу, но и колоссально укрепить все системы организма. Система подходит и для женщин, так как при правильном выполнении не увеличивает объем мышц, не увеличивает вен, включает в общий энергообмен подкожный жир(способствует похуданию и улучшению кожи), стабилизирует настроение. В книге приведена удивительнейшая история Железного Самсона, философия и практика изометрических упражнений, иллюстрированная почти 400 рисунками.

Поделись с друзьями:

Издательство:
АСТ
Год издания:
2012
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Твердый переплет
Формат:
84х108 1/32
Размеры в мм (ДхШхВ):
200x130
Вес:
285 гр.
Страниц:
288
Тираж:
3000 экз.
Код товара:
658780
Артикул:
AST000000000079834
ISBN:
978-5-17-077090-8
В продаже с:
14. 12.2012
Аннотация к книге "Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона" Драбкин А., Шапошников Ю.:
Александр Засс по прозвищу Железный Самсон — один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!
Система Александра Засса позволяет любому человеку не только увеличить реальную силу, но и колоссально укрепить все системы организма. Система подходит и для женщин, так как при правильном выполнении не увеличивает объем мышц, не увеличивает вен, включает в общий энергообмен подкожный жир(способствует похуданию и улучшению кожи), стабилизирует настроение.
В книге приведена удивительнейшая история Железного Самсона, философия и практика изометрических упражнений, иллюстрированная почти 400 рисунками. Читать дальше…

Юрий Шапошников - Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона читать онлайн

Александр Драбкин, Юрий Шапошников

Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

Тайна Железного Самсона

Вместо предисловия

Уважаемые авторы! Много лет назад я прочитал книгу «Тайна Железного Самсона», которая изменила всю мою жизнь. Расскажу по порядку.

С детства был я пареньком крепким – в деда, который крестьянствовал в Удмуртии. Состязался я с мальчишками в силе и нередко выходил победителем. Но – хотелось большего. И это понятно: кто же из мальчишек не мечтает стать сильным, очень сильным, самым сильным…

Много и жадно читал я о русских богатырях. Были у меня свои любимые силачи. Будто виделось, как триста лет назад крестьянин Петр Городец из подмосковного села Рублево «тешит» народ и царя показом своей силы: берет в зубы концы ремня, обвитого вокруг средней части бревна, отрывает от земли этот груз и вроде бы легко, свободно расхаживает с ним…

…Вместе с силачом мичманом Лукиным я, в мечтах, плавал двести лет назад на корабле Сенявина. С замиранием сердца читал я о том, как Лукин, демонстрируя силу, ломал подковы, держал пудовые ядра по нескольку минут в распростертых руках, вдавливал одним пальцем гвоздь в корабельную обшивку, а когда в Англии, куда зашел русский корабль, Лукину предложили кулачный поединок, он вызвал сразу четырех сильнейших противников и победил каждого по очереди. Но особенно мне нравилось в Лукине, что он был «кроток и терпелив», и смел – погиб Лукин как герой в абордажном бою на турецком корабле.

Такие люди были для меня идеалом – сильные, но не кичащиеся своей силой, мужественные и простые. Сила сама по себе не делает человека лучше – в этом убедила меня история графа Алексея Орлова-Чесменского. Был он одним из сильнейших людей в царствование Екатерины II. Про его силу ходили бесконечные легенды. Самым любимым развлечением графа была охота в одиночку, с рогатиной, на медведя. Во дворе дома Орлова устраивались настоящие атлетические состязания: граф боролся с самыми сильными крестьянами из своих поместий, на потеху гостям отрубал одним ударом сабли голову быка. Каждый силач из жителей Москвы или Петербурга мог прийти к Орлову и предложить помериться в борьбе: граф принимал вызов и, если бывал побежден, случалось, даже награждал победителя. Но так было не всегда: крестьяне, которым удавалось, на свою беду, победить графа, кончали свою жизнь на цепи в собачьей будке. Как сейчас сказали бы – неспортивно вел себя сановный силач.

Читая такие истории, я говорил себе: даже если я буду очень сильным – никогда не буду заноситься.

Дорога к силе началась для меня с занятий спортом – я увлекался тяжелой атлетикой, велосипедом, лыжами. По нескольким видам спорта имел разряды.

Вскоре стал развитым спортсменом. И как-то, шутки ради, решил повторить любимый номер старых русских силачей – сломать подкову. Подергал, подергал – не ломается. Что же, думаю, такое, в чем дело? Сила есть – а подкова не дается. Я стал искать в книгах объяснения странному этому факту. Мне казалось, что есть какой-то ключ, какая-то разгадка удивительной силы богатырей прошлого. И разгадку эту я нашел в книге «Тайна Железного Самсона».

Начав тренироваться по системе Самсона, я научился скручивать в узлы и «восьмерки» гвозди, сгибать стальной лом, рвать цепи и делать еще много такого, что было издавна «богатырской потехой» на Руси. Выступал я с этими номерами в концертах самодеятельности, а потом стал цирковым актером. Сейчас профессионально работаю в цирке.

Я написал это письмо потому, что считаю «Тайна Железного Самсона» – не просто книга о конкретном, очень сильном человеке, а рассказ о живой истории богатырской традиции. Она помогает человеку не только стать физически крепким, но и почувствовать себя наследником древней, испокон веков ценившейся на Руси красивой силы.

Иван Шутов, артист цирка

От авторов: Работая над переработанным изданием книги «Тайна Железного Самсона», мы решили опубликовать это письмо в качестве предисловия.

Таких писем мы получаем сотни – сразу же после выхода в свет очередного издания книги читательский интерес к ней многократно возрастает. Уже выросли молодые первые читатели «Тайны Железного Самсона», уже растут у них свои дети, а книжка, похоже, не теряет актуальности. Нам пишут студенты и солдаты, школьники и заключенные, спортсмены и артисты. Но больше всего писем приходит от тех, кто постоянно «подкачивается», старается самостоятельно поддержать спортивную форму, сохранить свое тело здоровым и красивым.

Особенно тленны такие письма сейчас, когда на неокрепшие еще души молодых людей обрушивается страшный разрушительный вал наркомании и алкоголизма.

Выпуская новое издание, мы обращаемся в первую очередь к молодежи. Помните, друзья, что ваше тело – бесценный удивительный инструмент жизни, его красота и сила – в ваших руках. Помогайте себе быть сильным, и вам легче будет преодолевать любые жизненные трудности.

Александр Драбкин, Юрий Шапошников

Вы сильнее, чем вы думаете

Цирк замер – музыка туш! На арене в скрещении прожекторов появляется невысокий плотный человек. И начинаются чудеса. Человек зубами поднимает тяжелую стальную балку, гнет железную полосу. Он переносит на плечах лошадь, поднимает за колесо тяжело груженный автомобиль; ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетевшее из пушки; продев одну ногу в петлю, висящую под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом; рвет тяжелые цепи и ломает подковы…

Эти удивительные цирковые номера, настоящие подвиги силы, которые продемонстрировал много лет назад артист, известный под псевдонимом «Железный Самсон», оказались очень интересны сегодня. И не только с точки зрения циркового искусства – ныне НАУКА ставит вопрос о пределе человеческих сил.

Здесь причудливо переплетаются сенсационность «сверхчеловеческих возможностей» и достоверность исследований, фантазия и реальность.

Вот, например, как писал о проблеме сверхвозможностей американский журнал «Популар Сайенс» (статью Р. Ганнона «Вы выносливее, чем думаете», опубликованную в этом журнале, мы воспроизводим с комментариями известного ученого, профессора В. Кованова и летчика-космонавта СССР Б. Егорова).

«В мае 1964 года шестнадцатилетний Джордж Лоуренс ехал на велосипеде вдоль края ущелья неподалеку от Ниагарского водопада. Юноша потерял управление и, пролетев через край, упал с высоты десятиэтажного дома на каменный уступ. Результат: рана на голове и помятые ребра.

В 1960 году семилетний Роджер Вудворд из Ниагара-Фоле катался на лодке. Лодка опрокинулась, мальчика унесло течением к Подковному водопаду, и он упал с высоты почти пятидесяти метров. Мальчик отделался синяками и ссадинами.


Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и

Прочитать полностью

Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Засс Александр Иванович (Железный Самсон)

Александр Иванович Засс (1888-1962) - один из сильнейших людей ХХ-го века. Не обладая от природы атлетическим сложением, добился с помощью изометрических упражнений феноменальной силы. Выступая в цирке, как силач и борец, показывал номера, которые никто больше не мог повторить.

1. Удерживал на груди камень в 500 кг, а желающие разбивали камень кувалдами.
2. Носил по арене пианино, вместе с пианисткой.
3. Ловил ядро (90 кг), вылетающее из пушки.
4. Поднимал зубами балку весом 220 кг и переносил ее на пару метров.
5. Завязывал металлические прутья в узел.

Александр отлично боролся и благодаря своей силе побеждал даже намного превосходящих по массе соперников, правда, желающих с ним бороться было немного. Например, в одном из боев его соперник весил почти 130 кг, хотя сам Александр весил около 75 кг (рост 167,5 см). Уже на 4 минуте соперник лежал на ковре, со сломанной ключицей и вывихнутой лопаткой. Засс горевал о таком исходе боя, но стремление выложить всю силу было сильнее рассудка, поскольку этот бой был показательным, чтобы Александра взяли в цирковые борцы. Шла Первая мировая война, Засс только что сбежал из лагеря военнопленных, на афишах увидел знакомые имена и надеялся, что найдет в цирке убежище (вряд ли жандармы станут искать сбежавшего арестанта на цирковой арене), но чтобы взяли в борцы нужен был показательный бой.

Еще до войны, когда Александр был моложе и весил всего 64 кг, в книге «Тайна железного Самсона» так описан один из боев, с соперником на 48 кг тяжелее:

Игра в кошки-мышки

Оценив противника, Александр решил, что на успех позволяет надеяться только толстый слой жира, покрывающий мышцы превосходящего в росте и весе противника. Надо измотать ожиревшего парня, сбить ему дыхание, а затем бросить на ковер.

И началось, Александр бегал по ковру, нырял между ног гиганта, набрасывался на него и тут же отпускал. Изо всех сил он стремился избежать захвата огромных рук и заставить противника делать как можно больше лишних движений, пока не увидел, что тот уже устал и тогда пошел сам в атаку. Схватил и попытался бросить противника через бедро, но тот выскользнул из захвата, тут Александр заметил, что тело парня смазано маслом, к тому же он оказался не таким уставшим, как решил Засс. Отразив нападение, гигант сам кинулся в контратаку, и чуть было не поймал Александра на нельсон. Только удивительная ловкость спасла его.

Четыре раза пытался Александр бросить противника на ковер, но все попытки кончались неудачей. Гигант устал, очень устал – ожиревшее сердце не успевало гнать в его легкие достаточное количество крови. Он задыхался. И тут Александр поймал его «на бедро». Грузно рухнул детина на ковер. «Лопатки» - зафиксировал арбитр. Зрители, до последней минуты не верившие в победу Александра Засса бурно аплодировали.

Чужбина

Во время Первой мировой войны Александр Засс попал в плен к австрийцам. Трижды бежал из плена, и с третьей попытки ему удалось покинуть Австрию. Но пока он был в тюрьме - выполнял приседания, прогибы, гусиный шаг, напряжения мышц (15–20 секунд выдержка «включенных» мускулов, потом расслабление). И так множество раз подряд, при этом скованный по рукам и ногам, сдирая кандалами кожу в кровь, закусывая губы от нестерпимой боли. Набравшись сил, разорвал цепи и разогнул прутья тюремной решетки.

После третьего побега из тюрьмы, нашелся человек, который заключил с Александром контракт – будет работать за 20% и получит английское подданство. Засс согласился, главное выбраться из Австрии, где фараоны уже замучили его друзей и в любой момент могут упрятать их в тюрьму за укрывательство. По условиям контракта никакого Засса больше не существует, теперь появится загадочный Железный Самсон. Под этим псевдонимом в дальнейшем Александр Засс выступал, удивляя своей феноменальной силой.

Манчестер гардиан: «Согласно объявлениям, он самый сильный человек на земле, и после того как мы сами увидели его… это заявление можно считать неопровержимым».
Хэлс энд стрэнгс: «В лице Самсона мы имеем настоящего силача, чьи достижения полностью открыты для проверки».
Хелс энд эфишенш: «Увидеть – значит поверить. Воистину кажется, что его мускулы сделаны из стали».

Александр Засс с триумфом выезжает на гастроли в разные страны. Часто обновляет свой репертуар, тщательно изучает манеру работы других атлетов, стараясь всегда усложнить какой-либо из понравившихся ему трюков.

В 1925 году под редакцией девятикратного чемпиона мира Пулума была опубликована книга «Удивительный Самсон». Издана книга в Англии. В ней рассказывается об удивительной судьбе и атлетической карьере русского атлета Александра Засса. Александр Иванович Засс является автором нескольких систем физического развития, он изобрел кистевой динамометр, сам сконструировал пушку для аттракциона «Человек-снаряд».

Умер Железный Самсон 26 сентября 1962 года. Похоронен недалеко от Лондона в небольшом городке Хокли.

Источник: http://fizrazvitie.ru/2011/01/aleksandr-zass-jeleznyj-samson.html

Книга: Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона - Александр Драбкин

  • Просмотров: 1467

    Одиночество в сети. Возвращение к началу

    Януш Вишневский

    Герои «Одиночества в сети» расстались после долгого и страстного романа, а через 9…

  • Просмотров: 1441

    Rammstein. Горящие сердца

    Михаэль Фукс-Гамбёк

    Эта неофициальная биография рассказывает всю историю Rammstein – с создания до их…

  • Просмотров: 978

    Хана драконьему факультету

    Тальяна Орлова

    Все идет по плану! Правда, по чужому – непонятному и непредсказуемому – плану. Не…

  • Просмотров: 648

    Ополченский романс

    Захар Прилепин

    Захар Прилепин – прозаик, публицист, музыкант, обладатель премий “Большая книга”,…

  • Просмотров: 450

    Z: Квази. Кайнозой

    Сергей Лукьяненко

    В сборник включены романы Сергея Лукьяненко «Кваzи» и «Кайноzой».

  • Просмотров: 411

    Сестры

    Дейзи Джонсон

    Рожденные с разницей всего в десять месяцев, Июль и Сентябрь неразлучны, они не нуждаются…

  • Просмотров: 403

    Госпожа повариха

    Кира Стрельникова

    Бывает так, что вдруг все начинает валиться из рук и налаженная, размеренная жизнь…

  • Просмотров: 400

    Переполох в академии сиятельных лордов

    Алёна Медведева

    Юные девушки мечтают о принцах, свиданиях, романтике. Но только не я! Мне бы выпутаться…

  • Просмотров: 373

    Тур в никуда

    Марина Серова

    После очередного успешно завершенного дела профессиональный телохранитель Евгения…

  • Просмотров: 372

    Гуд бай, дядя Сэм!

    Андрей Ильин

    Можно ли одержать победу над Америкой в одиночку, не имея армии и многомиллионного…

  • Просмотров: 360

    Тайна двух реликвий

    Дмитрий Миропольский

    «Будущее легче изобрести, чем предсказать», – уверяет мудрец. Именно этим и занята…

  • Просмотров: 356

    Из хорошей семьи

    Мария Воронова

    У молодого следователя Яны Подгорной все валится из рук. Коллеги не воспринимают ее…

  • Просмотров: 355

    Спаси меня от холода ночи

    Кира Мон

    Мягкий шум прибоя, соленый морской воздух и плеск набегающих волн – лучшее средство от…

  • Просмотров: 353

    Плацдарм для одиночки

    Макс Глебов

    Империя людей постепенно проигрывает войну. С помощью новых технологий имперцы…

  • Просмотров: 343

    Алерния. Сестра

    Серг Усов

    Что станет с нашей современницей, если её сознание перенесётся в жестокий, кровавый и…

  • Просмотров: 313

    Русский вечер в Ницце

    Екатерина Барсова

    На известную балерину Ингу Мартинсоне свалились неприятности: кто-то следит за ее…

  • Просмотров: 289

    Любовь со вкусом шоколада

    Лилия Орланд

    У нас с боссом своя история: я вылила на него суп в придорожном кафе, а он поклялся…

  • Просмотров: 274

    Утерянная Книга В.

    Анна Соломон

    Лили – мать, дочь и жена. А еще немного писательница. Вернее, она хотела ею стать, пока у…

  • Просмотров: 266

    Тень другой женщины

    Наталия Антонова

    Голубоглазой блондинке Софье повезло не только с внешностью: впервые явившись на кастинг,…

  • Просмотров: 264

    Затаившийся

    Грегг Олсен

    Адам и Софи Уорнер – супружеская пара, которая переживает тяжелые времена в браке. Для…

  • Просмотров: 230

    Мой белый

    Ксения Буржская

    Если смешать все оттенки видимой части цветового спектра, то получится белый. Цвет снега.…

  • Просмотров: 218

    Последствия пари

    Надежда Волгина

    Много любовных романов заканчиваются свадьбой героев и обещанием долгой жизни и…

  • Просмотров: 203

    Вторая жизнь архимага

    Иван Щукин

    С давних времен на Земле открываются порталы в другие миры, из которых приходят гости.…

  • Просмотров: 199

    Невинная для Лютого

    Диана Билык

    Моя невинность продана. Моя судьба предрешена. Но я счастлива, что вырвусь из душной…

  • Новости Истории - 💪🌍❤️ ЖЕЛЕЗНЫЙ САМСОН – СИЛЬНЕЙШИЙ...

    🔺 8 февраля 1837г. состоялась печально знаменитая дуэль между великим русским поэтом Александром Сергеевичем Пушкиным и поручиком бароном Жоржем Дантесом.

    🔺 В ноябре 1836г. Пушкин и несколько его друзей получили анонимный пасквиль, автор которого называл поэта «рогоносцем», намекая на связь его жены, Натальи Николаевны, с офицером Жоржем Дантесом и даже с самим царём Николаем I. Возмущённый поэт узнал, что автор письма приёмный отец Дантеса – барон Луи Геккерн. Пушкин вызвал Дантеса на дуэль. Готовясь к дуэли, Пушкин спросил свою жену: «По ком ты будешь плакать?». Наталья ответила: «По том, кто будет убит».

    🔺 В первый раз дуэль не состоялась… Луи Геккерн будучи голландским посланником в России, рисковал лишиться поста и быть выдворенным из государства. Чтобы спасти карьеру отца, Дантес решил избежать дуэли, женившись на Екатерине Гончаровой. Поэт отозвал вызов на дуэль.

    🔺 После свадьбы Дантеса и Екатерины Гончаровой слухи о любовной связи француза и Натальи Пушкиной не утихали, тогда поэт написал оскорбительное письмо барону. В тот же день Геккерн заявил Пушкину, что Дантес от его имени вызывает поэта на дуэль. Пушкин вызов принял.

    После свадьбы Дантеса и Екатерины Гончаровой все считали, что конфликт исчерпан. О предстоящем событии на Черной речке поэт поделился лишь с княгиней Вяземской и соседкой по имению баронессой Вревской, и они его тайну не раскрыли. А 8 февраля, когда Пушкин со своим секундантом Данзасом ехали на санях к месту дуэли, у Троицкого моста на Дворцовой набережной они встретили жену Пушкина, которая не подозревала о готовящемся событии, к тому же она была близорука и даже не увидела мужа.

    🔺 Согласно подсчётам историков, это была 29-я дуэль Пушкина. Поэт часто был инициатором вызовов – он отличался горячим нравом. В первый раз 17-ти летний Пушкин вызвал на дуэль своего родного дядю Павла Ганнибала. На балу он танцевал с девицей Лошаковой, в которую был страстно влюблен. Во время танца Ганнибал увёл юную особу у своего племянника, и тот вызвал дядю на дуэль. Конфликт был исчерпан через 10 минут. За все свои 29 дуэлей Пушкин никого не убил и пролил только кровь Дантеса, легко ранив его в руку.

    👇​ Продолжение​ 👇

    Александр Засс - русский Железный Самсон

    В ряду знаменитых русских, которым рукоплескал весь мир, почётное место занимает богатырь Александр Засс.
    Его имя на родине не так известно широкой публике, как имена Поддубного, Заикина, но в Европе именно его считали самым знаменитым русским силачом.

    Начинал он, как и большинство коллег с выступлений в цирке. Толпы людей приходили посмотреть на этого малыша, играючи поднимающего многопудовые гири. Это было совершенно невероятно, учитывая, что в то время Александр весил меньше 80 килограмм. Для примера - вес Ивана Заикина был более 120 кг., Ивана Поддубного - 135 кг.

    Первая мировая война круто изменила жизнь артиста. Он попал на передовую, на австрийский фронт. Вот где пригодилась его силища! Много раз он вытягивал пушки из грязи там, где это не могли сделать лошади, а как-то раз в рукопашной схватке Александр насмерть зашиб двух австрийцев, ударив их лбами, и отбросив по разным сторонам.. . А в одном из боёв была ранена его лошадь, и Александр нёс её на плечах около километра. Слухи о русском силаче распространялись по обе стороны фронта. Многие не могли поверить этим рассказам, но забегая вперёд - позже Александр Засс не раз демонстрировал этот номер - ношение лошади на плечах...

    В одном из боев Засс был тяжело ранен шрапнелью в обе ноги. Он попал в плен, и австрийский хирург начал было ампутацию. Но Засс взмолился не делать этого. Он верил в свой могучий организм и лечебную гимнастику, которую разработал для себя. И он выздоровел! Вскоре его вместе с другими пленными отправили на тяжелые дорожные работы. Он совершил несколько неудачных побегов, после которых его жестоко наказывали. Примечателен был третий побег. Сбежав из лагеря, Александр очутился в городе Капошваре на юге Венгрии, где как раз гастролировал цирк Шмидта, известный всей Европе. Представ перед хозяином цирка, Засс откровенно рассказал ему о своей беде, а также о работе в русских цирках. Тут же директор предложил ему разорвать цепь и согнуть толстый металлический прут. Конечно, голодный и уставший Засс не был в хорошей спортивной форме, но усилием воли справился с задачей. Его взяли в цирк, и вскоре весть об удивительном атлете разнеслась по городу.

    Но однажды на его представление пришел военный комендант. Он заинтересовался, почему такой сильный молодой атлет не служит в австрийской армии. В тот же вечер выяснилось, что Самсон - русский военнопленный. Его отвели в подвал крепости, в сырое, темное помещение. И тут он совершил новый побег, разорвав цепь, соединяющую наручники, выломав решетку на окне, и нокаутировав часового, охранявшего темницу.

    После долгих скитаний, с помощью венгерского борца, знакомого ещё с довоенных времён, Александр Засс попадает в труппу итальянского циркового импресарио, и начинаются его гастроли по Европе. Слава о богатыре по имени Самсон гремит по всей Европе, но более всего в Англии, куда Александр Засс попадает со свои цирком. Известные атлеты, такие как Эдвард Астон, Томас Инч, Пулум стали пробовать свои силы в повторении трюков Засса, но ни одна их попытка не оказалась успешной. Мистер Пулум, директор знаменитого тяжелоатлетического клуба «Камбервел» и главный редактор спортивного журнала «Здоровье и сила», писал о нем: «Прямо в сердце Англии прибыл человек, способный выполнять номера, в которые здравый смысл отказывается верить. Был бы он громадным детиной, его номера, возможно, и воспринимались бы как правдоподобные. Но обратите внимание хотя бы на экскурсию грудной клетки (разница между вдохом и выдохом) этого невысокого человека. Она равна 23-м сантиметрам, что многое говорит специалистам. Поэтому я утверждаю, что он не только обладает небывалой физической силой, не только великолепный артист, но и человек, использующий свой разум не хуже своих мышц». А вот что свидетельствует афиша знаменитого зала «Альгамбра», где должен был выступать Александр Засс: «В Манчестере во время строительных работ Самсон, подвешенный одной ногой к крану, поднял зубами металлическую балку с земли, и был перенесен на верх здания подъемным краном, в то время как толпа, разинув рты, стояла внизу. Если бы русский разжал рот, толпа никогда не смогла бы рассказать, что она видела». Не отставали от афиш и газеты. «Дейли телеграф»: «Господин Самсон, безусловно, является сильнейшим человеком на земле. В это можно поверить, увидев как он легко вяжет железные прутья в узлы».
    «Манчестер гардиан»: «Согласно объявлениям, он самый сильный человек на Земле, и после того, как мы сами увидели его... это заявление можно считать неопровержимым».

    В 1938 году в английском городе Шеффилде. На глазах толпы груженый углем грузовик переехал человека, распластавшегося на булыжной мостовой. Люди вскрикнули от ужаса. Но в следующую секунду раздался возглас восторга: «Слава русскому Самсону!».

    Удивителен был репертуар его силовых номеров:

    - он носил по арене лошадь или пианино с пианисткой и танцовщицей, располагавшейся на крышке;

    - ловил руками 9-килограммовое ядро, вылетавшее из цирковой пушки с восьмиметрового расстояния;

    - отрывал от пола и удерживал в зубах металлическую балку с сидящими на ее концах ассистентами;

    - продев голень одной ноги в петлю каната, зафиксированного под куполом, держал в зубах платформу с пианино и пианисткой;

    - лежа голой спиной на доске, утыканной гвоздями, держал на груди камень весом в 500 килограммов, по которому желающие из публики били кувалдами;

    - в знаменитом аттракционе «Человек-снаряд» ловил руками ассистентку, вылетавшую из цирковой пушки и описывавшую над ареной 12-метровую траекторию;

    - разрывал пальцами звенья цепей;

    - забивал незащищенной ладонью гвозди в 3-х дюймовые доски, а затем вытаскивал их, обхватив шляпку указательным пальцем.

    О нём старались не вспоминать в Российской Империи, ведь он формально оставался военнослужащим, но в Россию не вернулся. Некоторые даже называли его дезертиром.
    Умер Самсон в 1962 году. Похоронен под Лондоном в небольшом городке Хокли.

    Остались несколько записей его поздних выступлений, когда атлету было за 55 лет...


    ___________________________

    Из специально цирковой пушки, сконструированной им самим, выстреливается 90-килограммовое ядро, которое Самсон ловит

    Далее он усовершенствовал этот трюк.
    В фильме "Цирк" героиня Любови Орловой выстреливается из цирковой пушки под купол цирка.

    Самсон делал что то подобное в реальности! Из специальной пушки выстреливалась ассистентка, которую Самсон ловил!


    Сухожильные упражнения Засса
    Редкий мальчишка в СССР не держал в руках книгу "Тайна Железного Самсона", написанную племянником Засса Юрием Шапошниковым.

    Все годы, до самой смерти, Засс прожил в Соединенном Королевстве по виду на жительство, так и не отрекшись от русской Родины.

    А вот с началом Второй Мировой войны у Александра Засса, так и не принявшего британское подданство, возникают проблемы. Дабы не оказаться в числе интернированных, он прекращает публичные силовые выступления и оседает в городе Пэйнгтон, где занимается дрессировкой слонов, львов, шимпанзе в местном зоопарке.


    Последнее публичное выступление Александра Засса в качестве силача в 1954 году было организовано для съемок телекомпании Би-би-си. Самсону тогда было 66 лет.

    Он продолжал работать, правда, не в силовом жанре, а дрессировщиком, но нередко включал в свои выступления силовые трюки. Так, в семидесятилетнем возрасте он носил по арене на специальном коромысле двух львов!


    Среди заросших могил на кладбище в Хокли, что в сорока минутах езды на электричке от Лондона, есть надгробие с лаконичной надписью «Самсон». И еще одна плита, добавленная позже, с надписью по-русски: «Дорогой Шура, ты всегда с нами. Сестра Надя Засс, племянник Юра» и по-английски: «Александр Засс (Самсон) – Сильнейший человек мира, умер 26 сентября 1962 года в возрасте 79 лет».

    В 1925 году, вскоре после того, как Засс впервые приехал в Англию, он познакомился с танцовщицей Бетти – она стала ассистенткой в одном из его знаменитых номеров: он висел вниз головой под куполом цирка, держа в зубах канат, на котором была подвешена платформа с пианино и играющей на нем пианисткой. Долгие годы Бетти музицировала так, паря над манежем, пока во время выступления в 1952 году на ливерпульском стадионе Засс не рухнул вниз, вместе с пианино на хрупкую женщину. Но даже эта трагедия не смогла сокрушить ту невероятную любовь, которую питала Бетти к русскому Алеку, как она его называла. Засс всегда пользовался популярностью у женщин и отвечал им взаимностью. Первые десять лет совместной жизни Бетти прощала ему все. И лишь после страшной ссоры в 1935 году она сказала Алеку: «Хорошо, тебя не исправить, останемся просто друзьями». Вскоре она занялась дрессурой, вышла замуж за циркового наездника, впоследствии клоуна Сида Тильбери.

    Продолжались и совместные выступления в номере Засса. Где-то за год до трагедии с Бетти Александр приобрел земельный участок в Хокли, где поселились втроем: Алек, Бетти и Сид. Их привязанность была настолько сильна, что когда Самсон на склоне лет купил себе место на кладбище, то поставил во дворе дома скамейку – чтобы Бетти после его смерти могла сидя в саду видеть его последнее пристанище. После кончины Самсона в этой же могиле был похоронен Сид, там же должна была упокоиться и Бетти.

    В 2006 году Оренбургский благотворительный фонд «Евразия» вернул свидетельства славы нашего земляка в Россию.
    В музей истории Оренбурга были переданы документы, фотографии, открытки, афиши, визитные карточки, по крупицам собранные по всему Соединенному Королевству, и даже 56-фунтовая тренировочная гиря Засса, чудом найденная под снегом во дворе дома в Шотландии.



    читать книгу Игоря Храмова "Удивительный Самсон. Рассказано им самим... и не только"

    Тайна Железного человека — Мир женской политики

    Несколько лет назад я начала изучать жизнь и наследие выдающегося русского силача и тяжеловеса ушедшего века Александра Засса и не заметила, как увлеклась. Для начала мне хотелось выяснить происхождение имени, которое он получил – Железный Самсон. Мне попадали в руки некоторые документы, из которых я узнала кое-что из его жизни.

    Родом из беднейшей крестьянской семьи, на свет появился пятым ребенком недалеко от Вильнюса на пороге 19-20 вв. Спасая детей от голода, семья переехала в Поволжье на работу к барину. Впервые попав в цирк, Александр на всю жизнь заболел им. Непомерный труд, который он вложил в развитие физической силы и личные изыскания силовых методик легли в основу его книг и трактатов о сухожильных тренировках.

    Атлет, цирковой артист, писатель…на этом мои поиски не закончились. Я узнала, что он был еще и ученым, инженером в области силового спорта. В 20 веке Засс произвел сенсацию в спортивном мире, применив изометрические упражнения и доказав, что статика – это не пассивное воздействие на мускулатуру, а первопричина их развития. Он обосновал следующую формулу: «Мускулы сами по себе не удержат тянущих в разные стороны лошадей, а сухожилия удержат, но их надо развивать и способ их укрепления существует». Засс изобрел кистевой динамометр и сконструировал пушку для аттракциона человек-снаряд.

    Мальчик из деревни, название которой не осталось в истории, самостоятельно выучил несколько европейских языков, его популярность на Западе была феноменальной.

    Удивительным был и репертуар его силовых номеров. Он носил на руках по арене лошадь, будучи привязанным за ноги, поднимал в зубах под купол цирка пианино, с играющей на нем пианисткой, ловил руками 90-киллограмовое ядро, вылетающее из пушки.

    Феноменом было и то, что он не был похож на других тяжеловесов складом фигуры – при росте 167 см весил всего 80 кг. Можно сказать, что систему тренировки и закаливания сухожилий он продемонстрировал на себе.
    Вторую половину жизни Александр Засс, он же Железный Самсон, прожил в Англии и умер в 1962 году близ Лондона. А в 2008 году, в столетнюю годовщину первого выступления атлета перед зданием Оренбургского цирка, откуда он начал свой путь, был установлен памятник А.Зассу.

    Так получилось, что в достаточно близком для себя окружении я узнала, что в Москве живет родной племянник Засса. Юрий Шапошников со своей женой Лилей пригласили меня к себе в гости накануне Дня Победы. Я почувствовала в этом знаковость момента, и вот 8 мая почтенная пожилая семья встретила меня у порога своей квартиры. Эта встреча принесла мне еще один сюрприз. Юрий Шапошников – профессиональный спортсмен в прошлом, мастер спорта по плаванию, прошел Отечественную войну на восточных рубежах нашей Родины. Родился в 1922-м, за год до начала войны служил во Владивостоке, в 1941-м остался служить в береговой охране в Находке. В это время Япония открыла 2-й фронт против России, и его часть сдерживала натиск с моря.

    Юрий рассказывает, что война осталась далеко в прошлом, а память о ней живет по сей день. Каждый день под бомбежкой, штормовым ветром с моря растягивался в вечность. Это была, как отдельно прожитая жизнь, нужны были невероятные усилия, чтобы побеждать и  надеяться.

    После войны жизнь была отдана спорту, как по знаковому совпадению, тоже связанному с водной стихией. Там же, в большом спорте он познакомился со своей женой Лилей. Лиля Федоровна одна из 3-х дочерей офицера 9-го Латышского полка, который квартировался на территории Кремля, часть этого полка охраняла в свое время В. И. Ленина. Война застала их в Москве, отец не успел вывезти семью, его признали врагом народа и расстреляли. Пришли страшные, трудные годы ночных налетов, бомбоубежищ, холода и голода.
    После войны со всеми строили молодую страну, получали образование, рождали детей и радовались. Радовались каждому дню уже вместе с Юрой.

    Когда я вошла в квартиру четы Шапошниковых, сразу задала вопрос об их самочувствии. Лиля Федоровна ответила: «Знаешь, Наташа, для нашего возраста мы чувствуем себя отлично, 93 года – не предел, у нас еще достаточно сил, чтобы радоваться обычным будням, внукам, правнукам и наслаждаться общением, как в дни молодости. Мы ведь до сих пор влюблены друг в друга, 65 лет вместе!

    И я подумала, что несгибаемость этих людей наследственная, генетическая. Это наследие сильных духом людей, не сломавшихся под тяжестями и даже не согнувшимися. Лиля часто, почти всегда, смеется, говорит – чтобы быть сильным не обязательно поднимать тяжести, нужно научиться их преодолевать, выносить из жизни лучшее, то, что созидает и избавляться от обид, способных разъедать душу. Да, раны и страшная память остались, а обид нет. Мы живем в счастливой стране, счастливой семье, мы ценим каждый прожитый день, отведенный нам Богом.

    На прощание я получила в подарок книгу, которую издал Юрий, она является синтезом, совокупностью всех имеющихся сведений о Железном человеке — Александре Зассе, родном дяде Юрия Шапошникова.
    Уже в 60-х Юрий по крупицам собрал его историю, в том числе и в семейных архивах, а в 90-е издал первую книгу о нем и назвал ее «Тайна Железного Самсона».

     

    Репортаж и фотографии от Натальи Черняковой

               


    Жизнь и обучение силача Александр Засс: Шапшников, Юрий, Драпкин, А., Кристофер, Логан, Пол, профессор "Стоун": 9781478393276: Amazon.com: Книги

    Тайна Железного Самсона

    Утерянная русская книга, впервые переведенная на английский, раскрывает секреты силы Александра Засса

    Меня зовут Логан Кристофер, и я люблю старых силачей. Александр Засс - один из моих любимцев, и, прочитав эту книгу, вы поймете, почему...

    Эта легендарная книга рассказывает о жизни Засса, также известного как Железный Самсон или Удивительный Самсон.

    Написано двумя русскими и теперь впервые переведено на английский язык.

    Засс был известен как один из первых, кто широко использовал изометрию в своих тренировках. Здесь вы узнаете, что именно он сделал, и многое другое.

    Как бы вы хотели развить силу, которая позволила Зассу буквально разорвать цепи и согнуть прутья, чтобы сбежать из тюрьмы?

    Дело в том, что Александр Засский был военнопленным во время Первой мировой войны не один, а всего четыре раза.И каждый раз убегал!

    Некоторые из его побегов потребовали использования его силы, которую он развил за свою карьеру силача.

    И он обнаружил, что упражнения, которые он разработал в тюрьме, помогли ему стать еще сильнее. Они получили дальнейшее развитие в его системе силы.

    Убегай и присоединяйся к цирку . ..

    Так поступил Александр Засс. Вы узнаете все о его подвигах как:

    • Легендарный силач
    • Профессиональный рестлер
    • Дрессировщик животных

    Читая рассказы о его подвигах и подвигах, вы чувствуете, что его способность гнуть железо намного превзошла многих его современников.Добавьте к этому тот факт, что он буквально использовал навыки, чтобы вырваться из тюрьмы, и вы поймете, почему он стал легендой.

    Например, когда в схватке противник чуть не убил его, обмотав железом шею!

    Эта книга не только биографическая…

    Единственная книга, которая покажет вам, как тренировался Засс

    Вы увидите, как он тренировался в детстве и во взрослом возрасте. Включены две главы, подробно описывающие конкретные упражнения, используемые Железным Самсоном.

    Первая - это изометрические упражнения с цепями.

    Но Засс не верил, что это все, что вам нужно, чтобы стать сильным. Вам нужна как статическая, так и динамическая сила.

    Вот почему второй раздел посвящен динамическим упражнениям, выполняемым с помощью специального инструмента, который вы легко можете сделать самостоятельно.

    Есть много фотографий (никогда ранее не виданных), а также изображений, чтобы показать вам упражнения.

    В нем 109 забитых страниц.

    Если вы поклонник силачей старины, эта книга просто необходима в вашей коллекции.Возьмите его сегодня!

    Тайна железного Самсона (Александр Засс)

    Утерянная русская книга, впервые переведенная на английский, раскрывает секреты силы Александра Засса

    Меня зовут Логан Кристофер, и я люблю старых силачей. Александр Засс - один из моих любимых, и после того, как вы прочтете эту книгу, вы поймете, почему ...

    В этой легендарной книге рассказывается о жизни Засса, также известного как Железный Самсон или Удивительный Самсон.

    Написано двумя русскими и теперь впервые переведено на английский язык.

    Засс был известен как один из первых, кто широко использовал изометрию в своих тренировках. Здесь вы узнаете, что именно он сделал, и многое другое.

    Как бы вы хотели развить силу, которая буквально позволила Зассу рвать цепи и гнуть прутья, чтобы сбежать из тюрьмы?

    Дело в том, что Александр Засский был военнопленным во время Первой мировой войны не один, а всего четыре раза. И каждый раз убегал!

    Некоторые из его побегов потребовали использования его силы, которую он развил за свою карьеру силача.

    И он обнаружил, что упражнения, которые он разработал в тюрьме, помогли ему стать еще сильнее. Они получили дальнейшее развитие в его системе силы.

    Убегай и присоединяйся к цирку ...

    Так поступил Александр Засс. Вы прочтете все о его подвигах как:

    Легендарный силач
    Профессиональный рестлер
    Дрессировщик животных

    Читая рассказы о его подвигах и подвигах, вы чувствуете, что в гнутье железа он намного превзошел многих своих современников.Добавьте к этому тот факт, что он буквально использовал навыки, чтобы вырваться из тюрьмы, и вы поймете, почему он стал легендой.

    Например, когда в схватке противник чуть не убил его, обмотав железом шею!

    Эта книга не только биографическая…

    Единственная книга, которая покажет вам, как тренировался Засс

    Вы увидите, как он тренировался в детстве и во взрослом возрасте. Включены две главы, подробно описывающие конкретные упражнения, используемые Железным Самсоном.

    Первая - это изометрические упражнения с цепями.

    Но Засс не верил, что это все, что вам нужно, чтобы стать сильным. Вам нужна как статическая, так и динамическая сила.

    Вот почему второй раздел посвящен динамическим упражнениям, выполняемым с помощью специального инструмента, который вы легко можете сделать самостоятельно.

    Есть много фотографий (никогда ранее не виданных), а также изображений, чтобы показать вам упражнения.

    В нем 109 забитых страниц.

    Если вы поклонник силачей старины, эта книга просто необходима в вашей коллекции. Возьмите его сегодня!

    Читать онлайн Тайна железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса Юрий EBOOK - 8E5 Бесплатная электронная книга PDF Скачать



    Тайна железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса Автор Юрий EBOOK

    информация о продукте Рейтинг продаж: # 644239 в Книгах Опубликовано: 20. 08.2012 Исходный язык: английский Размеры: 11.00 дюймов x 0,26 дюйма x 8,50 дюйма Переплет: Мягкая обложка 114 стр.
    3 из 5 человек сочли следующий обзор полезным. Увлекательная книга об очаровательном человеке Строитель силы Александр Засс был очаровательным человеком. По любым меркам он был человеком эпохи Возрождения, который

    Описание продукта Тайна Железного Самсона Утерянная русская книга, впервые переведенная на английский язык, раскрывает секреты силы Александра Засса Меня зовут Логан Кристофер, и я люблю старых силачей. Александр Засс - один из моих любимцев, и, прочитав эту книгу, вы поймете, почему... Эта легендарная книга рассказывает о жизни Засса, также известного как Железный Самсон или Удивительный Самсон. Он был написан двумя русскими и теперь впервые переведен на ....

    Lorem ipsum dolor sit amet, ut vidit quaestio mel, cum et albucius понимание. Ad veri latine efficiantur quo, ea vix nisl euismod explicari. Mel prima vivendum aliquando ut. Sit Suscipit tincidunt no, ei usu pertinax molestiae assentior. Eam in nulla regione evertitur. Dico menandri eum an, accusam salutandi et cum, virtute insolens platonem id nec.Ut habeo summo impedit has, sea eius tritani sapientem eu. Vel laudem legimus ut, consul nominavi indexum ex pri. Falli omnesque vivendum eos ad, ei hinc diceret eos. Nam no nonumes volumus quaerendum, cu meis graeci audiam vis. In ullum ludus evertitur nec. Solum mentitum quo et, no ancillae legendos mel. Quo verear neglegentur et. Novum utroque atomorum te eos. Epicuri ullamcorper needitatibus ut cum, postea percipitur temporibus an sea. Nostro inciderint vix eu. Dicit possible eam an, liber vocent accusata vim ei.Reque officiis splendide per cu, delenit accusata nec an. Pro dicta euismod eu. Essent nominavi appellantur et per. Нуллам молести сидит там же. Audire dissentiunt mediocritatem an nam, at erat accumsan usu, volutpat petentiu

    Железный Самсон, или человеческая история, которая двигала грузовик, и он выжил! - Steemit

    Это удивительное событие произошло в далеком 1938 году в Англии. Вся толпа пришла в ужас от того, что на грузовике с углем двинулся мужчина. Но вот, мгновение спустя, «потерпевшие» весело стряхивают пыль и грязь, приветствуя ликующую толпу.Его звали Самсон.

    Четыре десятилетия цирковых афиш были заполнены именами русских героев, а билеты разлетелись, как горячие пирожки. И это неудивительно, ведь всем очень хотелось увидеть странную силу человека по имени Самсон. В его репертуар входили такие тревожащие сознание выступления: · лошадь на плече или пианино с пианистом;


    Ловильный сердечник массой 9 кг, изготовленный из цирковой пушки; · Прибиваем доски своими руками и натягиваем;

    Ловля рук помощников, вылетевших из цирковой пушки;

    Отрывные пальцы звеньев металлической цепи;

    Держит во рту висящую веревку на пианино, сам подвешенную под куполом; · Оторвав пол и удерживая зубьями металлическую балку с помощником на концах...


    Это время ознаменовалось торжеством человеческого духа и силой физических законов. Самсон, или его настоящее имя Александр, был ростом 167,5 см и весом около 80 кг. Согласитесь, не геройские задатки. Но это его не остановило и не он явился причиной отказа от детской мечты - стать спортсменом и пойти в цирк.

    Все началось с того, что однажды в родной город будущего звездного мальчика приехал цирк. Отец Александра отвел сына посмотреть на пейзаж.В одной из комнат силач согнул подкову, а затем предложил поправить ее тем, кто решился выйти на улицу. Вся публика замерла, никто не решился попробовать свои силы. Вдруг Иван Сассе с отцом вышел на сцену и поправил подкову. А потом вдобавок поднял руками деревянную балку, отделяющую ее от пола. Восторженный зал разразился аплодисментами и улюлюканьем. Именно тогда в душе маленького Саши зародилась мечта стать сильным мужчиной и делать такие трюки.

    Вскоре мальчик увлекся, написав из Москвы книгу по атлетике. Он стал заочником самых известных в то время спортсменов: Сандова, Крылова, Дмитриева и других. Он добился больших успехов, но это не умаляет того факта, что именно настойчивость, строгий график занятий, питание, отдых сделали его могучим воином. Вскоре Александр стал работать в цирке помощником Дурова.

    На войне пронесли раненую лошадь полкилометра до дома.

    С началом Первой мировой войны довелось ненадолго забыть о карьере. Вместо этого Засс успешно служит и защищает Родину. Однажды произошла невероятная история, поразившая всех, кто уже слышал о столь диковинной силе русского солдата. Вернувшийся с разведки конь Зассе расстрелял австрийцев. Он естественно упал с этим. Спрятанный, он ждал, пока враг уйдет. Потом отряхнувшись, он ушел в лагерь, но не мог оставить умирать раненую лошадь на морозе, а до лагеря оставалось всего полкилометра.Тогда Александр взял раненую плечевую кобылу и привез ее в тот самый лагерь. Этот случай натолкнул на мысль о специальных трюках в цирке, о которых уже говорилось выше.
    Также его знаменитый трюк с разрывом только пальцами металлических звеньев цепи произошел из жизни, когда «Самсон» неоднократно предпринимал попытки побега из австрийского плена.

    Избегайте ампутации обеих конечностей силой воли.

    Излишне говорить, что Александр обладал такой силой духа и верой в свое тело и способности, и энергией умел правильно распоряжаться.Примером может служить следующая история. Во время войны наш спортсмен попал в плен к австрийцам. Он был ранен осколками в обе ноги. Участковый врач уже подготовил больного к ампутации обеих конечностей, но Александр умолял этого не делать. Он вылечился: силовые упражнения и духовное удовлетворение спасли ему жизнь.

    После войны он снова вернулся к любимой работе. Я много путешествовал по Европе, придумывал множество новых трюков, радовал публику. Он отдал этому около шестидесяти лет своей жизни, полностью посвятив это своему любимому делу.И даже в семидесятилетнем возрасте активно выступал на арене, но уже как тренер, хотя полиция слишком часто проделывала фокусы.

    Возвращаясь снова к началу этой истории, вспомним оглушительный успех в Британии. До сих пор в вестибюле зала знаменитой «Альгамбры» весит плакат, описывающий весьма описный трюк, который проделал Александр Зассе. В нем говорится о том, как Самсон, будучи подвешенным за одну ногу крана, держал в зубах металлическую балку. Если бы он ее не держал, то вся аудитория, раскинувшаяся на сайте, никогда бы не рассказала об удивительной силе русского Самсона.

    Английское издание назвало Александра «самым сильным человеком в мире», он сказал, что «его мускулы сделаны из стали» и так далее.

    Великий спортсмен скончался на 74-м году жизни. Похоронен в Лондоне.

    Уникальная система изометрических упражнений Iron Samson: BooksRack

    Скачать бесплатно книгу в формате pdf Упражнения силача: Уникальная система изометрических упражнений Самсона, разработанная Самуэлем Гринбергом

    Обзор книги в формате pdf Упражнения стронгмена: Уникальная система изометрических упражнений Самсона «Железный»

    Методология Iron Samson для тренировки мышц

    В этой книге описана тактика тренировки мышечной массы Александра Засса, также называемого Железным Самсоном - вероятно, самого высокоэффективного человека на этой планете своего времени. Не обладая хорошими познаниями в области тела, с ростом 167,5 см, весом 75 кг и размером бицепса 41 см, он разработал свою личную систему тренировок, направленную на укрепление сухожилий, которая в основном была основана на изометрических тренировках, а не на обычных мышцах. схватки под нагрузкой. Его отличительная система изометрических тренировок завоевала хорошую репутацию не только среди выдающихся людей, которым нужно было расти, чтобы стать сильнее, но и среди опытных спортсменов.Кроме того, его методика тренировки мышц оказывает оптимистичное влияние на суставы и позвоночник, снимая осевое напряжение на межпозвоночных дисках последнего. Но главное преимущество его силовой гимнастики - простота и доступность.

    Что содержится в книге?
    Вы найдете подробное описание и яркие иллюстрации более 100 изометрических тренировок для всех наиболее важных мышечных масс и групп мышц вашего тела, чтобы увеличить их силу и выносливость.Вы можете создать индивидуальный комплекс тренировок: например, для укрепления мышечной массы ладоней и плечевого пояса; развивать гибкость и выносливость; для профилактики остеохондрита и тому подобное. Но неважно, какие обязанности вы возложите на себя, изометрические тренировки Iron Samson позволят вам выглядеть более соблазнительно, действительно чувствовать себя здоровым и подходящим.

    Чем эта книга полностью отличается от других сопоставимых?
    Книга предлагает доступные рекомендации по научно подтвержденным простейшим стратегиям расширения глубины коучинга, которые включают рекомендации по расслаблению и восстановлению, режиму и самоконтролю.Тренировки, в основном основанные на тренировках и методах, описанных в этой книге, гарантируют быстрые результаты с минимальными усилиями. Большинство тренировок просто выполняются на работе, дома, в поездке и не требуют посещения сердечного ритма. Наборы тренировок будут разделены на периоды для занятых людей и проводиться в любое время в течение дня.

    Целевые зрители
    Для людей любого возраста, пола и уровня подготовки, желающих развить силу, гибкость, сделать определение потрясающим и сохранить все приемы телосложения на достаточно чрезмерно целенаправленном этапе.

    Жизнь и обучение силача Александр Засс PDF


    Может быть, вас пропитает конфликт вашего творчества? затем прочтите книгу Прочтите Тайну Железного Самсона: Жизнь и тренировки силача Александра Засса PDF есть отдельные развлекательные планшеты. вы читаете, также не нужно беспокоиться о том, чтобы искать Тайну Железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса PDF Скачать
    Мы предоставляем широкий выбор книг Тайна Железного Самсона: Жизнь и обучение силача Александра Засса PDF Kindle, вы можете просто посетить наш веб-сайт, вы уже можете наслаждаться Тайна железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса PDF Online он сформировал наш файл PDF ePub, зажигайте, Ваше удовлетворение -
    Мы создаем ажиотаж.


    Прочитать Тайну Железного Самсона: Жизнь и обучение силача Александра Засса PDF


    ЧИТАТЬ КНИГУ: PDF Тайна Железного Самсона: Жизнь и обучение силача Александра Засс Скачать Дафна Дю Морье онлайн бесплатно. Доступен онлайн-доступ "Тайна железного Самсона: жизнь и тренировки силача Александра Засса" в формате PDF. Вы можете прочитать книгу Тайна Железного Самсона: Жизнь и тренировки силача Александра Засса PDF Online...
    Скачать электронные книги автора в формате PDF Тайна железного Самсона: жизнь и тренировки силача Александра Засса ePub. Гарантированно лучшие цены, прямая загрузка! Тайна Железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса Браун Бертон (родился 14 февраля 1940 года в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, США ...
    хозяев Загрузите Тайну Железного Самсона: Жизнь и Тренировка силача Александра Засса PDF-хосты Читать в формате PDF Тайна железного Самсона: жизнь и тренировки силача Александра Засса онлайн или читайте онлайн здесь в PDF или EPUB.Нажмите кнопку, чтобы просмотреть книгу "Тайна железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса" в формате PDF. Здесь все книги в чистом виде ...

    Бесплатно Тайна Железного Самсона: Жизнь и обучение силача Александра Засса PDF Скачать роман pdf Скачать Тайна Железного Самсона: Жизнь и обучение силача Александра Засса PDF Бесплатный роман в формате pdf или читайте онлайн-книги в форматах PDF, EPUB, Tuebl и Mobi. Нажмите кнопку «Скачать» или «Прочитать в Интернете», чтобы получить «Тайна железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса» PDF Скачать роман в формате PDF...
    Kindle The Mystery of the Iron Samson: The Life and Training of Strongman Alexander Zass PDF Kindle Town a New York: Ritorno a casa ePub Book Download, PDF Download, Read PDF, Download PDF, Kindle Download PDF Online The Mystery of the Железный Самсон: Жизнь и обучение силача Александра Засса PDF Город Нью-Йорк: Риторно в казино ePub
    Дафна дю Морье - PDF ePub Тайна Железного Самсона: Жизнь и обучение силача Александра Засса PDF Online (PDFEPUBMOBİ) 12 торрент скачать локации торрент-ядро.org Дафна дю Морье - Тайна Железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса PDF ePub (PDFEPUBMOBİ) Электронные книги 4 дня


    Прочтите Тайну Железного Самсона: жизнь и обучение силача Александра Засса PDF

    Сила Самсона, Майкл Х. Браун

    Андерсон, Боб - Растяжка Боба Андерсона Андерсон, Пол - Сила Пола Пол Андерсон Андерсон, Пол - Секреты моей силы Пол Андерсон Андерсон, Пол - Вес и спорт Пол Андерсон Андерсон, Гарольд - Как правильно сгибать жим, - Гарольд Ансорге, Астон, Браун, Инч, Джоуэтт, - Коллекция курсов по классическому хвату, Астон, Эдвард - Как развить мощный хват, Эдвард Астон, Баптист, Матисек, Максик, - Коллекция контроля мышц, Батист, Уолт - Контроль мышц, автор: Уолт БатистБерри, Марк - Упрощенная физическая подготовка Марка Берри Берри, Марк - Курсы тяжелой атлетики Джона Гримека Браун, Майкл - Диагностический бодибилдинг Майкла Х. БраунБраун, Майкл - Железные когти Майкла Х. Брауна Браун, Майкл - Секс, деньги и власть Майкла Х. БраунКалверт, Алан - Майло Бар Белл Курсы Алан КалвертКалверт, Алан - Суперсила Алан КалвертКалверт, Алан - Правда о поднятии тяжестей Авторы: Алан Калверт, Делорм и Уоткинс, - Упражнения с прогрессивными отягощениями, Делорм и Уоткинс, Дитилло, Энтони - Развитие мышечной массы и силы, Энтони Дитилло, Энтони - Развитие физической силы, Энтони Дитилло, Хакеншмидт, Джордж - Путь к здоровью и физической форме Джордж Хакеншмидт Хиггинс, Генри - Силовые и мышечные курсы Генри Хиггинса Хайнберн, Билл - Балансировка рук для мышечного развития Билла Хинберна Хоффман, Боб - Йоркские передовые методы силовой тренировки Боб Хоффман Хоффман, Боб - Йоркская система тренировки со штангой и гантелями Боб Хоффман, Томас - Развитие хвата и предплечья Томасом Инчинча, Томас - Научная поднятие тяжестей Томаса Инчинча, Томас - Искусство и наука подъема тяжестей, Томас Инчинч, Томас - Томас Инч о силе, Томас Инч, Джесс, Джон - Энциклопедия физической подготовки борцов, Джон Джесси Джонсон, Джим - Лечите свою собственную вращающую манжету, Джим Джонсон Джонс, Брайан - Полный учебный курс с мешками с песком Брайан Джонс Джоуэтт, Джордж - Формование крепкой хватки Джорджа Ф. Джоветт Джоветт, Джордж - Курс Института Джоветта Джорджа Ф. Джоветта Джоветт, Джордж - Ключ к силе и мышцам Джордж Ф. Джоветт Кляйн, Зигмунд - Как сгибать пресс Зигмунда Кляйна Кубика, Брукс - Черное железо: История Джона Дэвиса Брукса Кубика Кубика , Брукс - Мел и пот Брукс Кубик Кубик, Брукс - Тренировка с собственным весом динозавров Брукс Кубик Кубик, Брукс - Тренировка с гантелями динозавров Брукс Кубик Кубик, Брукс - Тренировка динозавров Брукс Кубик Кубик, Брукс - седые волосы и черное железо Брукс Кубик Кубик, Брукс - Брукс Кубик Кубик , Вилка, мышцы Брукса Кубика Кубика, Брукс - Наследие железа: роман Брукса Кубика Кубика, Брукс - Наследие железа: штанги в Тихом океане Брукса Кубика Кубика, Брукс - Наследие железа: облака войны Брукса Кубика Кубика, Брукс - Наследие Железа: Всего 1000 фунтов, Брукс Кубик Кубик, Брукс - Наследие железа: Йорк идет на войну! Авторы: Брукс Кубик, Кубик, Брукс - Сила, мышцы и мощь, Брукс Кубик, МакМахон, Чарльз - Подвиги силы и ловкости, Чарльз МакМахон, Мэтисек, Антон - Контроль за мышцами, Антон Матисек, Максик, - Контроль за мышцами, Максик МакКаллум, Джон - Полные ключи к прогрессу, Мюэль МакКаллум, Джон - Полные ключи к прогрессу , Эдгар - Гёрнер Могущественный от Эдгара МюллерПарка, Рег - Большой сундук для тебя от Рега Парк - МистерUniversePark, Reg - Big Arms от Reg Park - Mr. UniversePark, Reg - Силовые и массовые тренировки для тяжелоатлетов и культуристов от Reg Park - Mr. UniversePark, Reg - The Reg Park, Mr. Universe, Barbell and Dumbbell CoursePark, Reg - The Рег Парк Мистер Вселенная Курсы специализации Парк, Рег - Наука о тренировке с гантелями, Рег Парк - Мистер Вселенная Парк, Рег - Секрет системы множественных сетов, Рег Парк - Мистер Вселенная Парк, Рег - Тренировка силы, Рег Парк - Мистер Вселенная Пашалл, Гарри - Развитие силы Гарри Б.ПаскалПашалл, Гарри - Формирование мышц Гарри Б. Паскалл Пашалл, Гарри - Мускулистые руки и плечи Гарри Б. Паскал Пашалл, Гарри - Система прогрессивной физической подготовки Боско, Гарри Б. ПаскалЛеплс, Боб - Развитие физической силы Боб Пипллам, Уильям - Как использовать штангу. Уильям Пуллум. Пуллум, Уильям - Поднятие тяжестей стало проще и интереснее. Производство мышечной массы Майклом Дж.Сальвати Саксон, Артур - Развитие физической силы Артур Саксон Саксон, Артур - Учебник тяжелой атлетики Артура Саксон Штайнер, Брэдли - Полное руководство по эффективной тренировке со штангой Брэдли Дж.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *