Техника бокса (Часть 5) Прямые удары |
Предыдущая статья: Техника бокса (Часть 4) Удары
ПРЯМЫЕ УДАРЫ
Наиболее употребительны в боксе прямые удары. Они относительно просты, быстры, точны и эффективны.
Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанций, но можно наносить их и в ближнем бою. Наряду с этим прямые удары применяют и как контрудары, соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.
Боксер, строящий свою тактику на действиях с дальней дистанции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с быстрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициативу боя в своих руках и набирать во время соревнования большое количество очков.
Обучать боксу начинают с прямых ударов, так как они придают организованность боевым действиям и помогают начинающему боксеру лучше овладеть техникой боя на дальней дистанции.
Прямой удар левой в голову (рис. 17). Этот удар применяют в бою особенно часто, так как путь левой руки в нем наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно.
Длинным прямым ударом левой пользуются преимущественно на дальней дистанции для различных тактических целей: им можно завязывать бой перед атакой, удерживать дальнюю дистанцию, останавливать атаки противника, заполнять паузы боя, сохраняя таким образом инициативу в своих руках. Опытный боксер может дезориентировать самого рассудительного противника, докучая ему многочисленными и точными повторными прямыми ударами.
Нанося длинный прямой удар левой в голову, боксер меньше рискует получить встречный удар, так как туловище его отделено от противника и находится в относительной безопасности от коротких встречных ударов, а поворот туловища направо в известной мере предохраняет боксера от встречных ударов правой рукой противника.
Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из боевой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую. Толчком правой ноги боксер посылает тело вперед на противника, а левой делает «скользящий» шаг вперед. Тело, таким образом, движется вперед, причем толчок правой ногой придает этому движению еще большую стремительность.
Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед, кулаком к цели, сочетая удар левой с быстрым вращательным движением туловища слева направо и вперед, что увеличивает силу удара. В последний момент удара резкость его еще больше усиливают заключительным рывком бьющей руки.
Кулак, когда он касается цели, должен быть обращен пальцами вполоборота вниз, предплечье занимает положение, среднее между пронацией и супинацией. Такого положения предплечья требуют только при начальном обучении, так как в дальнейшем бою на ринге оно может изменяться в зависимости от боевой ситуации и мастерства боксера. Можно наносить прямой удар левым кулаком, обращенным пальцами вниз или вправо, что в равной степени естественно и удобно.
Левой рукой следует касаться цели в момент, когда вес тела перенесен на левую ногу, останавливающую дальнейшее движение (падение) тела вперед. Такое положение тела в конце удара с опорой на переднюю часть стопы обеспечивает удару наибольшую дальнобойность и помогает сохранять равновесие при промахе. При быстрых одиночных атакующих ударах с дальней дистанции возможны случаи, когда кулак будет касаться цели раньше, чем вышагивающая вперед нога получит опору.
После толчка правая нога в момент удара несколько подтягивается к левой на необходимое для равновесия расстояние.
Этим достигается устойчивость как в момент удара, так и после него.
Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем — туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом. Подобную страховку (защиту) от контратакующих встречных ударов нужно органически сочетать с любыми другими атакующими ударами, чтобы обеспечить безопасность боксеру, наносящему удар.
Прямой удар левой в туловище (рис. 18). Этот удар наносят с наклоном туловища вперед-вправо, чем предохраняют голову от неожиданных встречных ударов противника. Прямой удар левой в туловище может быть использован как первый удар в атаке, как ложный удар, раскрывающий защиту головы противника, и как встречный.
Атакуя этим ударом, боксер делает «скользящий» шаг левой ногой вперед, усиливая движение толчком правой ногой.
Левый кулак, повернутый пальцами вниз, в момент наклона туловища резко выносят вперед к цели. Голова для защиты наклонена вперед, подбородок прилегает к левому плечу. Правая рука находится у головы, раскрытой ладонью дополняя защиту; вместе с тем она готова нанести удар.
В конце удара (как и при всех других ударах) необходимо сохранять устойчивость. Левой (опорной) ногой, повернутой пяткой наружу (влево), задерживают дальнейшее падение тела вперед в случае промаха. Правую ногу при ударе подтягивают к левой настолько, чтобы удержать тело в равновесии, что обязательно после любого движения боксера. Если боксер не следит за этим, то, промахнувшись, он «потянется» за ударом и потеряет равновесие.
Крепко опираясь левой ногой о пол после удара, а также при промахе боксер должен мгновенно расслабить мышцы бьющей руки и всего плечевого пояса, используя как «противовес» правую ногу, что будет «погашать» набранную скорость и удерживать тело в равновесии.
Прямой удар правой в голову (рис. 19). Этот удар принадлежит к числу наиболее сильных, так как для него используется большой поворот туловища, соединяемый с толчком правой ногой. Правая рука, расположенная в левой боевой стойке сзади, находится в удобном исходном положении для удара. Вместе с тем кулак правой руки, отдаленный от цели, проходит довольно длинный путь, и противнику легко защищаться даже от быстрого удара. Атаковать этим ударом без подготовки нецелесообразно.
Чтобы удар успешно достигал цели, предварительно делают ложные удары левой рукой, раскрывающие Защиту противника и помогающие выбрать момент для атаки правой рукой.
Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая туловище справа налево. Левой ногой делают «скользящий» шаг к противнику и ставят ее на такое расстояние, с которого можно нанести этот удар уже без шага.
Правую руку из исходного положения (с кистью под подбородком и опущенным локтем у правого бока) резко выносят кулаком вперед по прямой линии к цели (без предварительного замаха) одновременно с движением туловища.
Правую ногу после толчка подтягивают к левой на необходимое расстояние, чтобы сохранить равновесие, или же оставляют сзади, расслабляя ее мышцы.
Страховку от встречных ударов осуществляют защищая голову ладонью левой руки и туловище — опущенным локтем.
Задерживаться в конечном положении удара опасно, так как туловище остается открытым и противник может нанести ответный удар правой рукой. После удара и особенно после промаха боксер старается быстрее вернуться в боевую стойку или, когда это возможно, нанести следующий удар левой рукой, для чего левую ногу можно использовать как толчковую. В случае, когда можно преследовать противника, правую ногу ставят на одну линию с левой или немного сзади, в зависимости от дистанции, с которой удобно наносить удары обеими руками.
Прямой удар правой в туловище (рис. 20). Прямым ударом правой в туловище пользуются: как атакующим после подготовительных движений левой рукой; как вторым ударом после прямого удара левой в голову; как встречным или ответным ударом, соединяемым с защитой; как одним из ударов серии для развития атаки или контратаки.
В атаке этот удар наносят, как и удар в голову, но с большим наклоном туловища.
Энергично выпрямляя правую ногу, переносят вес тела целиком на вышагивающую вперед-влево левую ногу. Туловище, наклоняясь вперед-влево и вращаясь справа налево, приходит в момент удара в положение полуоборота к противнику. Кулак в момент касания цели обращен пальцами влево-вниз.
Наклон туловища с поворотом справа налево и движение кулака вперед происходят одновременно.
В момент удара левая нога полусогнута в коленном суставе и опирается о пол передней частью стопы. Это необходимо, чтобы не потерять равновесия в случае промаха, если противник отойдет назад.
В отличие от прямого удара левой в туловище (обычно используемого в качестве ложного удара) прямой удар правой в туловище относится к числу сильнейших.
После удара правой в туловище (так же как и удара в голову) можно развить атаку ударом левой рукой с толчком левой ногой.
Страховаться от встречного удара нужно особенно тщательно, так как поворот туловища налево открывает части тела, уязвимые для нанесения противником удара правой рукой. Поэтому нужно прикрывать левую сторону головы ладонью, а туловище — опущенным локтем левой руки.
В случае промаха боксер, чтобы обезопасить себя от возможного контратакующего удара противника, прежде всего должен сгруппироваться в защитную стойку в направлении на противника.
Следующая статья: Техника бокса (Часть 6) Удары снизу
О книге Константина Градополова «Бокс» см. статью ЛУЧШАЯ КНИГА ПО БОЕВЫМ ИСКУССТВАМ
Обучающие материалы по боксу в статье — БОКС — Обучающие Материалы
Все статьи о технике бокса в рубрике Техника бокса
Все статьи о боксе в рубрике Бокс
Похожие статьи
Как Бить Прямой Удар
Прямые удары должны быть быстрее и длиннее, оставляя тебя менее уязвимым, чем изогнутые удары…но только когда бьются правильно.
Каким-то образом мне удалось боксировать на протяжении многих лет, прежде чем я научился бить прямой удар. Я думал, что знал как бить, поэтому я был удивлен, когда мой тренер показал мне, почему мой джеб и удар справа были немного искривленными.
Вот небольшой совет, который поможет сделать эти удары действительно прямыми:
Анализ Своей Техники Прямых Ударов
Как понять, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар это больше, чем просто прямая рука. Если ты наносишь его неправильно, ты ты будешь терять в стратегических преимуществах и возможно даже навредишь себе. Есть способ, который дает гарантию того, что кулак будет лететь по прямой линии, и что образуемая мощь будет прилагать силу по прямой линии.
Давай копнем немного глубже, чтобы увидеть что делает прямой удар ПО-НАСТОЯЩЕМУ прямым.
КЛЮЧ к Прямым Ударам: Растягивай ВНУТРЕННЮЮ сторону руки!
Видишь это небольшое различие между этими вариантами «прямого удара»? Растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь бицепс/мышцы груди и тянешься вперед большими костяшками. Растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь трицепс/мышцы спины и тянешься вперед маленькими костяшками. Теперь, давай сделаем шаг назад и посмотрим как эти кажущиеся крошечными различия могут повлиять на то, как ты дерешься.
ПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки)
Прямой удар вылетает…
Обрати внимание на то, что когда я растягиваю ВНУТРЕННЮЮ часть руки, рука летит прямо и как бы выхлестывается в сторону…
…освобождая путь для УДАРА СПРАВА!
Левая рука возвращается назад без усилий и создает пространство для нанесения удара справа. Обрати внимание на то, что моя грудь была растянута когда я бил джеб. Мой прямой джеб как будто натягивал мой правый прямой. ЭТО РАЗРУШИТЕЛЬНО!
НЕПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки)
Теперь давай попробуем пробить «неправильно». Допустим, я бью прямой удар, растягивая внешнюю сторону руки…
…это приводит к тому, что моя рука заворачивается на внутреннюю сторону. Видишь эту проблему?
Что здесь происходит — рука с большой вероятностью будет заворачивать в сторону, возвращаясь назад медленно (вместо отхлестывания руки назад по прямой). Так как я растягиваю наружную сторону руки, мое тело разворачивается в сторону от моего соперника, что осложняет мне возможность пробить следом еще один удар. Кулак улетел далеко вправо, блокируя мою правую руку.
Некоторые могут возразить и сказать, что это дополнительное закручивание сделает удар справа сильнее, потому что он будет раскручиваться жестче. Что ж, это имеет смысл, но время от времени все равно нужно пробивать более быстрые двойки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на более высоких уровнях бокса, вращение головы при нанесении джеба может привести к тому, что ты будешь нокаутирован! Причина этому в том, что твоей голове придется поворачиваться обратно, когда ты будешь пробивать справа. И лучшие контр-панчеры будут ловить тебя правым кроссом, пока твоя голова вращается как раз на этот удар. Это часть причины, по которой тебе следует избегать превращения своего джеба в левый кросс.
Техника Прямого Удара — ВИДЕО
Плюсы Более Прямых Ударов
Лучшее Формирование
Хорошее формирование удара будет доставлять больше силы и снижать шанс получения травмы. Когда ты растягиваешь внутреннюю часть руки и тянешься большими костяшками, ты бьешь более прямым ударом. Пробивая *изогнутый* «прямой удар» ты можешь повредить руки, потому что кулак заворачивается вовнутрь (даже если только на чуть-чуть) и оказывает воздействие на маленькие костяшки.
Больше Скорость
Более прямой удар летит быстрее и возвращается назад быстрее, потому что он отскакивает назад по прямой. *Изогнутый* «прямой удар» обладает эти петлевым эффектом, когда он вылетает в сторону, требуя от тебя больших затрат энергии для возвращения руки назад. Кстати говоря: более прямой удар телеграфируется намного меньше, благодаря чему достигает соперника быстрее.
Стратегическое Преимущество
Более прямой удар может лучше проникать в защиту соперника. Прямой удар может точно вскрыть защиту, в то время как немного изогнутый удар отразится. Что хуже всего, твой прямой удар не должен перекручивать тебя так сильно, что он замедлит твой следующий удар.
*** Почему Некоторые Бойцы Растягивают Наружную Сторону Руки?
Некоторые бойцы делают это, потому что они стараются достичь дополнительного размаха или дополнительной мощи. Другие не знают как бить и поэтому для них более естественно бить размашисто, а не бить прямо. Самые большие риски растягивания внешней стороны руки, это приземление удара на маленькие костяшки (вместо первых двух), и также ты можешь таким образом вывести себя из равновесия и замедляешь последующие удары.
Растягивание наружной стороны руки, это неправильная техника нанесения ударов. Просто знай, что она немного изгибает твой удар.
Заключительные Мысли по Прямым Ударам
Не существует правильного или неправильного способа нанесения прямого удара. Совет, который я вам дал, он для того, чтобы помочь вам бить прямее и уделять большее внимание формированию удара. Простой знайте, что если ты растягиваешь НАРУЖНУЮ сторону руки, прямой удар вероятнее всего перейдет в кросс. Если тебе нужен кросс, пробивай кросс, но если тебе нужен прямой удар, пробивай прямой удар. Я здесь для того, чтобы раскрыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник ты знаешь, тем лучше.
Некоторые из вас возможно интересуются, почему это должно быть растягивание внутренней стороны против наружной. Почему нельзя наносить удар с равным соотношением сторон? В теории, растягивать обе стороны одинаково имеет больший смысл. В реальности, твой торс естественным образом вращает плечо вовнутрь, когда ты бьешь, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю сторону, чтобы создать «эффект прямого удара».
*** Предостережение:
- Если эта техника прямых ударов нова для тебя, не распрямляй свою руку слишком сильно (особенно при разминке во время боя с тенью). Ты рискуешь перерастянуть свой локоть, что чертовски больно.
Все удары в боксе — Боковой удар в боксе
Бокс является увлекательным и зрелищным контактным видом спорта. Многих людей интересуют основные удары в боксе. Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Тренировки по боксу с тренером Онлайн по ССЫЛКЕ
Основные удары в боксе
В боксе есть три вида основных ударов. Основными можно назвать базовые удары, это прямой удар, удар снизу и боковой удар.
Прямой удар – самый популярный удар в боксе
Самый распространённый удар в боксе это прямой удар. Он может выполняться как левой, так и правой рукой. Левый прямой удар носит название «Джеб» и обычно используется в качестве проверочного или «разведывательного» удара. Левый прямой призван «прощупать» противника, определить его слабые места. Правый прямой удар является достаточно мощным и обычно сочетается с передвижением по рингу. По статистике бой заканчивается именно левым прямым ударом, который следует после победоносного правого, для добивания, или контрольный удар.
При прямом ударе в боксе, важно сохранять правильное положение тела и рук. Как правило, если вы посещаете секцию бокса, то вам обязательно поставят правильный прямой удар. И так же хотелось бы сказать, что прямой правый удар в боксе называют «Кросс».
Боковой удар – один из основных ударов в боксе
Хук – так называется коварный боковой удар. Он является достаточно сильным ударом и производится по изогнутой траектории, благодаря чему иногда выпадает из поля зрения соперника на ринге. Правильно и вовремя проведенный хук часто может являться причиной нокаута. Многие опытные боксеры проводят такие удары с молниеносной скоростью, при этом они не оставляют противнику шансов.
Боковой удар выполняется в различных вариациях, например с параллельными земле, поднятым или опущенным локтем. От бокового удара трудно защититься. Стоит отметить, что скорость непосредственно влияет на силу удара.
Нижний удар – замыкающий основной удар в боксе
Нижний удар или апперкот часто используют после таких маневров как нырок или уклон. Это делается с тем учетом, что после нырка тело разгибается как пружина, а это в свою очередь придает удару большую силу. При разгибании стоит сильно отталкиваться от пола и вложить в удар силу и скорость.
Смешанные единоборства имеют в наличии более разнообразные техники ударов руками, например если вы посещаете тренировки по ММА в Москве вы будите изучать удары локтями, а также удары с разворота, которых в боксе вы никогда не увидите.
Основные удары в боксе ставятся на тренировках, если у вас не получается их поставить стоит взять пару индивидуальных занятий с тренером и тогда все получиться.
Короткие прямые удары в боксе — SportWiki энциклопедия
Короткие прямые удары применяются исключительно с дистанции ближнего боя в сериях и, реже, как одиночные удары. Впервые этот удар был описан Е. И. Огуренковым (1969). Он технически довольно сложен в исполнении и требует соответствующей физической и психологической подготовленности. Применяется в основном мастерами ближнего боя, имеет свои специфические особенности и большую степень вариативности. Может исполняться с переносом МТ на левую ногу или правую, с шагом вперед левой ногой или правой. Удар достаточно эффективен и при правильном исполнении достигает значительной силы. Процент его нанесения правой рукой в условиях соревновательного боя значительно выше, чем левой, так как исходная позиция для выполнения движения правой рукой выгоднее, чем для выполнения левой.
Опишем наиболее типичные варианты выполнения коротких прямых ударов из наступательной позиции.
Короткий прямой правой в голову[править | править код]
1. Смещение МТ на правую ногу одновременно с полуоборотом туловища вправо. При этом правая рука выходит на исходную позицию: предплечье разворачивается перпендикулярно полу, кулак сжат и повернут тыльной стороной назад.
2. Отталкивание правой ногой с одновременным вращением туловища влево и движением правой руки, при котором кулак движется к цели (вперед и вниз), а локоть и плечо поднимаются (так называемый “эффект молотка”, который увеличивает скорость движения кулака и силу удара).
3. В конечной фазе удара МТ перемещается на левую ногу.
Короткий прямой левой в голову (Огуренков, 1969)[править | править код]
1. С толчком правой ногой боксер делает шаг влево, перенося МТ на левую ногу и поворачивая таз и плечевой пояс справа налево.
2. Одновременно выпрямляется туловище, а предплечье левой руки отводится несколько влево, поднимая кулак на уровень подбородка.
3. С толчком левой ногой делается шаг вправо с одновременным вращением туловища слева направо, МТ переносится на правую ногу.
Типичные ошибки
- движение начинается вращением и наклоном туловища, а рука опаздывает.
Происходит разложение сил, работает только масса руки, боксер в этом положении не защищен;
- в момент соударения кисть не сгибается, локоть не поднимается;
- МТ в финальной фазе удара не переносится на другую ногу.
4. Левая рука, двигаясь в плечевом суставе, направляется к цели. В момент соударения кисть в лучезапястном суставе сгибается вперед, локтевой сустав поднимается вверх (эффект бьющего молотка).
5 различных ударов, которые должен знать каждый боксер
Если вы тренировались в боевых искусствах, вы должны были выучить основных видов боксерских ударов – джеб, прямой удар, хук и апперкот . Если вы боец каратэ, кикбоксер или любой другой мастер боевых искусств, существует различных типов ударов, с разными названиями, но все они имеют некоторые общие факты.
Помните, держите руки расслабленными и сокращайте мышцы за несколько мгновений до удара.
Если вы хотите нанести удар кулаком, обязательно следуйте этим инструкциям — ваш большой палец должен быть очень плотно сжат, и вы должны выполнить контакт с суставами среднего пальца и указательным . Различные виды боксерских ударов не следует наносить костяшками двух других пальцев, иначе вы рискуете повредить суставы.
Эти правила не засчитываются для вращающегося кулака, так как вы наносите удар внешней частью руки.
Все основные виды боксерских ударов — овладейте техникой мирового уровня
Для начала предположим, что вы правильно держите стойку и защиту (ссылка на предыдущую статью).А теперь пора научиться правильно наносить боксерские удары.
Если вы православный, следуйте инструкциям. Если вы левша, просто поменяйте инструкции.
Jab
Все, что вам нужно, — это простой шаг вперед, прижав правую руку к щеке. Ударьте соперника по голове.
Быстро вернитесь в основную стойку, отводя заднюю ногу назад, см. Руководство. Вы также можете оставаться в том же положении, если планируете подключиться.
Вытяните руку на угол от 174 до 178 градусов, но никогда на 180 градусов.
Среди различных типов ударов джеб — самый слабый, но идеальная техника для открытия.
Если вы хотите прицелиться в тело противника , есть два отличия — согните колени и держите правую руку перед лицом . Этим видам ударов легко противостоять сильное колено , поэтому вам нужно уделять максимум внимания.
Правый прямой удар
Среди всех типов боксерских ударов , этот в основном используется высокими бойцами для предотвращения схваток в клинче и удержания более мелких противников на расстоянии.
Эта техника ниже также известна как правый крест.
Вам нужен небольшой шаг вперед, за которым следует наклонение тела. Ваш подбородок остается прижатым к груди, но голова немного наклонена вперед.
Вращайте плечами , чтобы улучшить силу удара.Убедитесь, что ваша задняя ступня вращается на цыпочках .
Поверните корпус и бедро . Бедро и задняя ступня дают силу вашей правой прямой.
Вы должны держать левую руку за подбородок и быстро поднимать правую руку, чтобы избежать противодействия. Все виды боксерских ударов сложнее противодействовать — один промах влево или вправо — и у вас большие проблемы.
Боксеры обычно выполняют эту технику после джеба.Помните, различных типов ударов требуют максимальной скорости и максимальной защиты — держите вторую руку вверх!
Если вы нанесете прямой удар в тело противника, нет необходимости сгибать колени, но вам придется сократить расстояние. Вы можете применить эту технику половинной дистанции.
Прямой удар может легко нокаутировать вашего противника, особенно если вы намного выше своего противника. Чрезвычайно хорошо остановить противника, который постоянно пытается подобраться к вам и сократить дистанцию.
Вы можете легко соединить правый стрит с левым хуком, особенно если ваш соперник находится в углу.
Бойцы, которые в основном выполняют эти виды боксерских ударов, — это Владимир Кличко, Томаш Адамек, Джермейн Тейлор…. Среди классических боксеров были Карлос Монсон, Джейк ЛаМотта, Джо Кальзаге, Мухаммед Али…
Ваше плечо не должно выходить слишком далеко вперед, и вы не должны слишком сильно вращать заднюю ногу . Вы станете легкой мишенью для ответного удара.
Когда вы думаете о типах боксерских ударов , не смейте думать о том, чтобы опустить вторую руку, иначе поединок закончится до финального звонка!
Левый хук — самый смертоносный из всех видов боксерских ударов
Этот удар был основным оружием Майка Тайсона, особенно после уклонения от прямого прямого, правого хука или правого апперкота соперника. Это, наверное, самый сильный удар среди всех видов боксерских ударов .
Удерживая тело в вертикальном положении, поднимите левый удар, согнув локоть.При выполнении удара вы должны располагать локоть параллельно земле, ни вверх, ни вниз!
Не махайте рукой, иначе вы откроетесь для ответного удара. Обязательно раскачивайте корпус и ступни и поворачивайте бедро, чтобы увеличить силу удара!
Посмотрите видеоурок, техника не так уж и сложна.
Среди всех видов ударов во всех боевых искусствах, может быть, только вращающийся кулак на спине сильнее этого.Очень трудно понять, когда ты его бросишь.
Если вы нырнете под правый хук противника или соскользнете в сторону, чтобы избежать его правого стрита, эти типов боксерских ударов станут смертельными за доли секунды!
Если вы хотите нанести удар по телу противника, все остается по-прежнему, с двумя советами — не отрывайте локти от ребер и наносите удар от подбородка . Не нужно сгибать колени.
Правый крюк
Техника во многом похожа на левый крюк, но вам нужно повернуть заднюю ногу и заднее бедро. Не махайте ударом, не махайте телом и не махайте ногами .
Если вы бросите эти видов боксерских ударов в тело, это может быть сложно. Он может легко сломать ребра вашему противнику, но есть несколько вещей, на которые нужно обращать внимание.
Вам нужно будет согнуть колени, колено задней ступни немного больше. Обязательно держите вторую руку за подбородок, потому что, если вы пропустите этот удар, вы будете широко раскрыты для правого прямого или левого хука.
Если вы подключаетесь, убедитесь, что ваш правый хук является вторым или третьим ударом в комбинации .
Среди всех видов боксерских ударов , правый хук в корпус может быть самым опасным, потому что за ним обычно следует удар в голову. Этот удар заставит вашего противника ослабить защиту.
Апперкот левый
Все виды апперкотов выполняются с близкого расстояния. Если вы хотите применить эти видов боксерских ударов на дистанции, лучше немедленно бросьте бокс.
Убедитесь, что расстояние между вами и вашим противником меньше, чем длина вашей руки. Никогда не пытайтесь провести эту атаку, если вы не в клинче или на близком расстоянии — вы будете открыты для любого типа ответного удара, если промахнетесь.
Обычно ваша рука движется вверх при выполнении левого апперкота. Проверьте руководство.
Вам нужно будет опустить плечо , чтобы выполнить хороший апперкот. Также вам нужно опустить левую руку, но не убирайте правую руку с лица , апперкот — очень рискованная техника.
Обязательно слегка согните ноги в коленях, поверните плечо и поверните тело и бедро, слегка приподнимая левую ногу на цыпочках. . Верните руку к подбородку, как только закончите удар.
Если вы нанесете таких ударов по телу противника, нет необходимости сильно сгибать колени.
Убедитесь, что если вы выполняете этот удар как первый в комбо, вращайте корпусом немного меньше, чтобы вы могли продолжать атаку правым или прямым хуком.
Постарайтесь оставаться максимально спокойным, потому что после апперкота левой рукой в корпус вы можете нанести различных ударов различных типов.
Правый апперкот
Схема движений аналогична, все, что вам нужно делать, это держать левую руку на подбородке, больше поворачивать заднее бедро и заднее плечо. Поднимите заднюю ногу на цыпочки.
Если вы целитесь в тело противника, это немного сложно. Эти типы боксерских ударов обычно сопровождаются левым хуком, поэтому убедитесь, что вы поворачиваете свое тело и бедра немного больше внутрь.
Вам нужно больше сокращать ягодицы, если ваш правый апперкот попадает в ребра соперника, чтобы предотвратить колебания и дисбаланс.
Различные виды ударов — что делает удары в кикбоксинге такими смертоносными?
В кикбоксинге видов ударов , которые в боксе запрещены.
В зависимости от стиля могут быть разрешены удары супермена и вращение кулаков. К1 и слава, как стили борьбы или кикбоксинг, позволяют раскрутить кулак.
Существует три типа удара супермена — удар супермена спереди, удар супермена и длинный удар супермена .
Эти различные типы ударов очень опасны для контратаки, поэтому будьте осторожны при их выполнении.
Передний удар супермена
Вы настороже, но расстояние между вами и вашим противником на больше, чем длина ладони . Здесь на первый план выходят различных типов пуансонов .
Спрыгните с задней ноги, согнув переднюю ногу в воздухе .Держа правую руку на подбородке, левой рукой нанесите прямой удар и приземлитесь на землю так, чтобы защитник вытянул ноги.
Не наклоняйте корпус слишком далеко вперед и не опускайте руки после завершения атаки. После этой атаки вы можете легко подключить правый лоу-кик.
Удар супермена
Возможно, это наиболее часто используемая техника в кикбоксинге или ММА, если один из противников намного меньше другого. Может быть, прекрасный пример — драка Трэвиса Брауна и Стефана Струве.
Спрыгните с передней ноги, согнув заднюю ногу в воздухе. Держа левую руку за подбородок, правой рукой нанесите прямой удар и приземлитесь на землю, вытянув ноги.
Эти различных типов ударов также могут быть нанесены через защиту соперника.
.6 основных боксерских ударов и как их правильно наносить
В боксе есть два зависимых элемента, к которым каждый должен быть готов. Один из них — физический, где вы должны наносить удары по противнику. Другой — остроумие.
Удары наносятся не случайным образом, как в схватках. Вот почему тренирующиеся боксеры должны проходить базовые боксерские удары. Вы не хотите, чтобы вас поразили минуты, потому что вы изобрели удары и комбо, которые не работают.
Почему основные удары?
Можно подумать, что в боксе нет правил. Ты шокирован, это такая же дисциплинарная игра, как и любая другая. Вот почему боксерские удары получили свое название.
Именование еще более важно в учебных целях. Тренер просто выкрикнет название удара, чтобы вы мгновенно бросили его и не запутались. Есть небольшие различия в ударах в зависимости от тренеров. Однако есть основная формула, которая обычно используется для облегчения тренировок.
Вот шесть боксерских ударов (правой рукой), которые должен выучить каждый начинающий чемпион.
- Левый удар
- Правый крест или прямой правый
- Левый крюк
- Правый крюк
- Левый апперкот
- Правый апперкот
Вы заметили что-то особенное в этих ударах ? Проверьте еще раз! Следует отметить два момента.
Вы используете правую руку для всех ударов с четным номером, в то время как левая рука используется для ударов с нечетным номером.
Между 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 существует связь. Они похожи на выстрелы, но один бросается правой рукой, а другой — левой. Это простые комбинации ударов, и они хороши для начала.
Две приведенные выше формулы позволяют легко запоминать и бросать, особенно во время тренировок. Сочетание ударов также упрощает тренировку. Назвать номера проще и быстрее, чем назвать их по имени. Это позволяет команде максимально использовать время и увеличить скорость удара.
Что делать, если я левша?
Если левая ваша доминирующая рука, то вы левша, но это не должно вас беспокоить. Формула поворачивается, чтобы учесть ваш левый наклон. Вы будете бросать четные числа левой рукой, а нечетные числа — правой рукой. Ваше позиционирование или боксерская стойка также будут противоположны позиции правши.
Давайте посмотрим на эти удары один за другим.
1. Левый Jab
Это один из незаменимых перфораторов.Он играет несколько ролей, включая настройку других ударов в качестве атакующего и защитного. Он держит вашего противника в напряжении и поэтому постоянно бросается. Это также поможет вам почувствовать, как далеко ваш противник по соображениям безопасности и стратегическим соображениям. Это поможет вам заставить противника открыться или стать уязвимым, чтобы вы могли атаковать. Он идеально подходит для противостояния оппоненту, чтобы вы могли развернуться или отступить.
Выстрел производится по прямой линии от подбородка. Помимо локтя, для выработки силы используются плечи.Расслабьте руку только для того, чтобы сжать ее на миллисекунду от удара. Это быстрый способ избежать расширенной уязвимости.
2. Правый крест или прямой
Это идеальный нокаутирующий удар. У вас есть дополнительный крутящий момент, который обеспечивают как плечи, так и бедра. Из-за чрезмерного вытягивания руки вы невероятно уязвимы. Поэтому он используется как продолжение джеба или других ударов.
При броске верхняя часть тела повернута к сражающемуся противнику.Вы поворачиваете заднюю ногу и поворачиваете бедра. Плечо вытягивается спиральной пружиной. Все это время держите подбородок левой рукой и отталкивайте руку как можно быстрее.
Кросс — это также мощный контрудар, нацеленный на голову или тело, когда противник наносит удар. Кросс обычно следует за джебом, который представляет собой классическую комбинацию ударов 1-2 ударов.
3. Крюк левый
Левый хук любят за его силу и скорость.Это полезно, потому что противник обычно находится на расстоянии удара. Он используется для сюрпризов и бросает все тело, цепляясь за подбородок. Используйте его, когда ваш противник обнажился.
Работает, когда вы переносите вес влево. Перенос веса должен быть незаметным, за исключением раскачивания всего этого. Левая ступня поворачивает вас назад вправо, где вы поднимаете локоть и наносите удар вправо, сгибая руку примерно на 90 градусов. Защищайте подбородок правой рукой и не перетягивайте.
4. Крючок правый
Это переворот левого хука, и он немного сложен, потому что он исходит от вас сзади. Он также немного медленный, но лучше всего сочетается с левым и идеально подходит для атаки с близкого расстояния. Техника бокса — это техника перевернутого левого хука. Не забывайте не перенапрягаться и не работать слишком медленно. Другой рукой защитите подбородок.
Крючки — это мощные удары, так как задействуется все тело. Тело вращается для передачи энергии от пальцев ног через сердечник к правому кулаку.Вырабатываемая энергия высвобождается, когда кулак достигает цели.
5. Апперкот левый
Классический опасный удар. Он используется в ответ на то, что ваш оппонент бросил, или во время боя на близком расстоянии. Когда он соединяется с подбородком, это идеальный нокаутирующий удар. При быстром использовании дестабилизирует противника и отнимает у него силу. Вы должны быть возбужденными и очень контролируемыми, потому что вы невероятно уязвимы.
Что требуется, так это слегка наклонить талию влево с поднятой пяткой сзади и надавить на переднюю ногу.Кулак вращается вверх и резко взрывается, исходя от передней ноги. Локоть должен быть резко согнут и не разгибать руки. Не наносите удары слишком низко или слишком высоко, чтобы избежать передержки. Скорость имеет существенное значение, поскольку ваш противник может застать вас врасплох. Апперкоты — это движения всего тела.
6. Правый апперкот
Точно так же, как левый хук является разворотом правого хука, правый апперкот переворачивает левый апперкот. Он используется для дестабилизации тела противника.Находясь в нем, вы должны защищать свое тело от ответных ударов. Движение должно выполняться на максимальной скорости, чтобы избежать длительного воздействия и уязвимости.
Существуют вариации нумерации, особенно в отношении хуков и апперкотов. Другие системы дают разные числа для ударов по голове и корпусу. Каждый раз, когда вы перенапрягаетесь, возникает опасность. Ваш противник считает более удобным уклоняться от вашего удара, если он закончился раньше времени. Чрезмерное разгибание также может повредить локоть.Учитесь у профессионалов, чтобы избежать путаницы, которая может стоить вам драки и даже поставить под угрозу ваше тело.
Если вы хотите заниматься дома с боксерской грушей, вам следует сохранить соответствующие бланки. Также не забывайте о правильной боксерской стойке и работе ног, поскольку они так же важны, как и удары руками. Прочтите наши советы по боксу для начинающих, чтобы изучить основы.
Вам понравилось это руководство по основным боксерским ударам? Поделитесь этим с вашими друзьями.
.Boxing Punches — Warrior Punch
Можете ли вы нанести удар?
Я имею ввиду настоящий удар. Если бы какой-то панк начал драку с вами на улице, не могли бы вы нанести удар с достаточной силой и точностью, чтобы выключить свет для этой панк-сучки, которой скоро придется извиниться?
Я говорю о настоящем мужском ударе. Ни слабой, нерешительной пощечины, ни бега на нападающего с руками, вращающимися, как ветряная мельница.
Ну, не могли бы вы?
Если у вас сжаты кулаки, и вы прямо сейчас бьетесь в грудь, крича «Fuck Yeah», то хорошо для вас.Вы прошли удар 101.
Однако большинство людей не так уверены в себе, и мысли о неуверенности в себе омрачили бы их способность защитить себя. Если это ты, не волнуйся. При достаточной практике вы сможете научиться наносить нокаутирующий удар.
Дело не только в силе
Вопреки распространенному мнению, сила вашего удара не определяется вашим размером, силой или размером бицепса.
Все дело в технике.
Ну, может быть, парень-бедра сумеет вложить силу в удар
Я не пытаюсь убедить тебя в чуши про Кунг-Фуи.И да, при прочих равных, неуклюжий бодибилдер весом 120 кг будет иметь больше яда за своими выстрелами, чем тощий геймер, курящий травку.
Но если этот геймер погрузится в бокс, в течение года он сможет приземлиться на подбородок железного колосса, обладающего достаточной силой и свирепостью, чтобы удивить в истинном стиле Давида и Голиафа.
До того, как мир большого зверя превратился в черный, последнее, что он будет помнить, — это смутная смесь шока, смущения и восхищения.
Правильная техника штамповки позволяет максимально увеличить имеющуюся у вас мощность.
Мощность исходит от поворота на , на бедер и плеч и на , а не на рук. Размещение вашего веса позади вашего удара дает ему дополнительную OOMPH. Совместите это с резким ударом, который соединяется при полном разгибании и двумя костяшками пальцев, ближайшими к большому пальцу, и ваши кулаки станут смертельным оружием.
Но не сосредотачивайтесь на Сенокосе с самого начала. Изучение бокса требует времени, и вы со временем разовьете силу.Но будьте терпеливы.
Сосредоточьтесь на изучении правильной техники . После того, как вы выполнили базовое движение, постепенно увеличивайте скорость и мощность.
Четыре основных боксерских удара
Есть только четыре основных боксерских удара, которые составляют яркую игру в боксе; джеб, кросс, крюк и апперкот.
Забудьте о сумасшедших кулаках с вращением в ответ, правах сверху и ударах супермена, которые вы видите на UFC. Это дерьмо остается в октагоне. Ну, по крайней мере, пока.
Удары носят разные названия и номера и выполняются в разных стилях.Но все варианты и комбинации основаны на четырех основных боксерских ударах.
Овладейте ими, прежде чем пробовать что-нибудь еще!
Чтобы выиграть бой, не нужна изощренная техника. Вам нужно только хорошо выполнять основы. Твердый джеб-кросс (самая простая и легкая из боксерских комбинаций) позволит выиграть бой на ринге или на улице.
Если вы хотите быть боксером, вы должны знать разницу между каждым ударом, его назначение и то, как правильно их выполнять.
И если вы дошли до этого места в этой публикации, я так понимаю, вы серьезно относитесь к изучению бокса?
Хорошо, теперь возьмите ручку и обратите внимание на эти четыре основных боксерских удара.Или, еще лучше, встаньте и выполняйте эту технику во время чтения.
Укол
Флойд Мэйвезер наносит удар перед перекрестным ударом
Джеб выполняет несколько функций. Он используется как для нападения, так и для защиты, для измерения расстояния и для комбинации других ударов.
Его следует выполнять быстро и с достаточным уколом на конце, чтобы откинуть голову оппонента назад.
Ваша рука должна вернуться к подбородку так же быстро, как он был брошен.
Схоже с уколом из пулемета малого калибра, который калечит, а не убивает. Он выстреливает сотни раундов в минуту, что ослабляет и изматывает вашего противника, удерживая его вне вашей защиты. Он также имеет дополнительные функции, включая стрельбу трассирующими снарядами, которые измеряют расстояние, и стрельбу, которая выявляет слабые места и открывает защиту для большого удара базуки.
Простите, увлекся аналогией с пистолетом.
Джеб следует наносить молниеносно и с высокой точностью, иногда двумя, тремя или четырьмя ударами в быстрой последовательности.
Атакующий удар
Многие комбинации, особенно для начинающих, начинаются с джеба.
Джеб не является сильным ударом. Вырубить оппонента с помощью джеба — редкость. Он больше похож на вводный удар, который позволяет вам наносить более сильные удары.
Он также быстр, поскольку бросается рукой, ближайшей к вашему противнику, и позволяет вам проверить, что он собирается делать, когда вы бросаете; уклонение, парирование, прикрытие, контратака и т. д.
Затем вы выполняете комбинацию, которая устраняет их защиту и использует их слабости e.грамм. Если ваш противник прикрывается, когда вы даете удар, продолжайте шквал атак по корпусу.
The Defensive Jab
Освоение джеба может спасти вас в бою.
Когда у вас есть безжалостный противник, который просто не прекращает атаковать, джеб может удерживать дистанцию, удерживая его за пределами диапазона удара, и останавливать натиск, прерывая их комбинации.
Быстрый защитный джеб позволяет вам набирать очки, пока вы ищете возможность выпустить комбинацию.
Альтернатива — продолжать отступать или уклоняться от нападающего, из-за чего вы будете выглядеть как ненормальный, если не вернетесь с твердыми ответными ударами. Прикрытие только упростит задачу, если вы позволите противнику выбирать и смешивать его удары (в то же время делая вас похожим на сучка).
Как нанести удар
- Начав в стойке, держите кулаки свободно сжатыми, чтобы нанести удар.
- Вытяните ведущую руку, вращая рукой. При полном движении джеба ваша рука должна повернуться на 90 ° и перейти от большого пальца вверх к костяшкам пальцев вверх.
- Выпрямляя руку, слегка наклонитесь вперед и перенесите вес на переднюю ногу.
- В момент удара ваша рука должна быть полностью выпрямлена — ваш локоть ни в коем случае не должен быть согнут.
- Быстро уберите руку назад к своему охраннику.
- Все вышеперечисленные шаги должны выполняться одним плавным движением, быстрым, резким, но мощным.
Примечание. Если вы находитесь немного вне зоны поражения, возможно, вам придется сделать небольшой шаг вперед во время удара, чтобы сократить расстояние.
Крест
Кличко показывает, как бросать крест
Кросс, иногда называемый стритом, — ваш мощный удар.
Это тот удар, который можно увидеть в кино. Вы знаете, единственный удар, который наносит герой, сшибает злодея с ног. Этот плохой мальчик — знаменитый крест.
Когда крест бросается вашей задней рукой, он имеет более длинную траекторию, пока не достигнет своей цели, что дает ему время набрать скорость. Вы также получаете больший угол поворота плеч при броске креста, и вы можете отталкивать заднюю ногу для дополнительной силы.
По сути, это идеальная смесь для изнурительного удара.
Новички любят бросать крест, потому что это кажется более естественным, и в него легко вложить силу. Услышав громкий СТУК при соединении с рукавицами или сумкой, они почувствуют себя задирами.
Но крест — это нечто большее, чем просто сила, если вы хотите, чтобы он был эффективным, а не просто для галочки. Фактически, вам лучше поработать над скоростью, прежде чем сосредотачиваться на мощности.
Новички также совершают ошибку, телеграфируя крест, куриные крылышки, оставляя руки вытянутыми после этого (выставляя их на встречу) или поднимая заднюю ногу во время удара.
Все ошибки обычно возникают из-за сосредоточенности исключительно на силе. Итак, бросьте вначале всякое дерьмо мачо и научитесь правильно бросать крест.
Как бросить крест
- Старт в позиции защиты. Крест выполняется сильной рукой, которая должна быть сзади. Если ваша стойка правильная, крест бросается вправо.
- Вытяните руку, одновременно поворачивая запястье. Как и в случае с джебом, рука повернется на 90 ° и перейдет от большого пальца вверх к суставам, направленным вверх.
- Когда вы наносите удар, одновременно поднимайтесь на подушечку задней ноги, вращая бедра и плечи. НЕ ПОДНИМАЙТЕ СПИНУ ОТ ЗЕМЛИ! — Всегда имейте две точки соприкосновения на случай, если вам нанесут ответный удар.
- Вращение бедер и плеч и отталкивание задней ноги — вот источник силы. Сосредоточьтесь на вращении плеч и переносе веса через плечо и через руку.
- При ударе ваша рука должна быть полностью выпрямлена.Т.е. ваш локоть должен быть заблокирован.
- Быстро уберите руку сбоку от виска и поддерживайте охрану.
Совет: для сокрушительной силы цельтесь в затылок противника. Бросьте крест так, чтобы ваша рука была полностью вытянута, когда он врезается им в лицо, но «нанесите удар до упора», чтобы их лицо оставило отпечаток на задней части черепа.
Крючок
Амир Хан обходит охранника с крюком
Только прямые удары делают тебя предсказуемым.Вам нужно смешать свою игру с ударами, наносимыми под любым углом. Вот здесь-то и появляется крючок.
Скручивание туловища при броске крюка наносит сокрушительный удар.
Нанесение чистого хука в висок или подбородок имеет серьезный нокаутирующий потенциал или, по крайней мере, выводит вашего противника из равновесия, вызывая дезориентацию и позволяя вам продолжать атаку под разными углами.
Усиление Любой удар включает вращение плеч и бедер.Особенно это касается крючка.
Попробуйте использовать силу за крюком, не поворачивая плеч, и вы поймете, о чем я. Максимум, на что вы можете надеяться, — это разозлить своего противника счастливой пощечиной.
Крючки могут использоваться как на длинных, так и на коротких дистанциях и могут нацеливаться на тело или голову.
Крючки для коротких дистанций
Крючки для коротких дистанций легче освоить. Ваша рука согнута на 90 ° -120 ° так, что она выглядит как буква L. Она жестко удерживается в этом положении и брошена горизонтально на уровне подбородка.
Вся сила исходит от вращения бедер и плеч и вращения подушечки передней ноги.
Крюки дальнего действия
Добавление крюков дальнего действия в ваш пробивной арсенал откроет новые возможности.
Крюки на дальние дистанции похожи на джеб или кросс, однако вы будете слегка входить сбоку, и ваша рука будет повернута так, чтобы большой палец смотрел вверх.
Угол между предплечьем и бицепсом должен составлять около 150 °.
Крючки для тела
Крючки для тела должны быть нацелены на ребра, грудину, живот и печень для максимального эффекта.Цель состоит в том, чтобы сбить противника с толку, сломать ребро или вызвать внутреннее кровотечение или синяк, чтобы он не мог продолжать бой.
Если это звучит бесчеловечно, знайте, что ваш противник пытается сделать то же самое с вами.
Убей или будь убитым.
Хорошие бойцы бросают комбинации, меняющие уровни.
Например, нанесение джеба заставляет вашего противника блокировать, в результате чего его живот остается открытым для хука по корпусу. Вы наносите удар с тошнотворной силой, которая выбивает ветер из вашего оппонента, который инстинктивно теряет защиту, чтобы поддержать его измученный болью торс.Завершите комбинацию крестом на его незащищенный подбородок.
Не горит. Шоу окончено. Все идут домой.
Как бросить крюк
Приведенные ниже шаги относятся к крюку на короткой дистанции в голову. Крюки на дальние дистанции похожи, но угол между бицепсом и предплечьем более тупой.
- Находясь в ближнем бою, очень слегка опустите захватывающую руку и наклонитесь в ту сторону, чтобы ваш вес находился на той стороне, которой вы собираетесь нанести удар.
- Согните руку так, чтобы она находилась в локте под углом 90 °.Держите руку заблокированной в этом положении на протяжении всего удара. Запястье должно быть прямым.
- Вращайте плечами и бедрами, удерживая руку в положении крюка. Вы должны находиться на подушечке стопы с той же стороны, на которую наносится удар во время вращения, т.е. если вы выполняете правый хук, вы должны находиться на подушечке задней ноги.
- Положите немного веса на удар, слегка опираясь на ведущую ногу. У вас должно быть около 70% веса вашего тела на поворачивающейся передней ноге (для левых крючков).
- Если вы бросаете крюк в голову, держите руку на одной линии с подбородком, двигаясь в той же горизонтальной плоскости. Крючки к корпусу немного отличаются и представляют собой почти комбинацию хука и апперкота.
- Верните руку обратно в стойку, как только нанесете удар.
Апперкот
Маркес ловит Пакьяо апперкотом корпусом
Апперкоты добавляют новое измерение вашей игре с ударами рук и позволяют работать под разными углами, которые удивят вашего противника.Не в хорошем смысле, а в том смысле, что научит тебя уткать голову.
Подобно хукам, апперкоты могут выполняться как с короткой, так и с дальней дистанции и могут быть нацелены как на голову, так и на туловище.
Легче всего выучить короткие апперкоты в голову. Если вы новичок в боксе, то обязательно начните с них.
Крюки и апперкоты с близкого расстояния идеальны, когда вы находитесь в непосредственной близости и не можете оторваться от джеба или кросса. Они легко проскользнут сквозь защиту вашего оппонента, и, если у них нет отличных боевых рефлексов, они не заметят предстоящего удара.
Апперкоты должны быть нацелены на подбородок и подталкивать подбородок противника к задней части черепа. Апперкоты по корпусу должны производиться прямо под грудной клеткой и толкать кость внутрь и вверх.
Крючки с большим радиусом действия сложнее освоить, но они чрезвычайно эффективны. На больших дистанциях ваш противник, скорее всего, заподозрит джеб или кросс, однако, если вы сохраните дистанцию, но смешаете свои комбинации с дальнобойными хуками и апперкотами, вы застигнете своего противника врасплох. Крюки дальнего действия обычно нацелены на голову.
Как нанести удар апперкотом
- Начните с защиты в тесном контакте с противником.
- Выполните крошечное приседание, перенося ваш вес в сторону, где будет выполнен апперкот, при этом слегка опуская руку, выполняющую апперкот. НЕ БРОСАЙТЕ РУКУ НА ТАЛИЮ! Всегда оставайтесь начеку.
Примечание: приседания — это очень тонкое движение, которое вы даже не заметите, когда апперкот выполняется быстро. Движение приседания составляет 1/25 от полного приседа и помогает вам увеличивать нагрузку, чтобы усилить апперкот.
- Наносите удар в направлении вверх, нацеливаясь на подбородок или верхнюю часть живота, одновременно проходя через ноги. Бедра и плечи также должны немного вращаться. Держите локоть прижатым к телу.
- Быстро вернитесь в исходное положение и ожидайте ответного удара или продолжайте наносить удары в комбинации.
Мастер-класс по боксу — Как заблокировать удар
- Дом
- Бокс
- Основы бокса
- Правонарушение
- Оборона
- Стратегия
- Анализ
- Фитнес
- Мотивация
- Мотивационные советы
- Мотивационные цитаты
- Цитаты о боксе
- Борьба с издевательствами
- Оборудование
- Снаряжение для бокса
- Оборудование для фитнеса
Забыли пароль? - Дом
- Бокс
Бокс
Посмотреть все -
