Научиться драться: Как научиться драться, если тебе 21 и до этого почти не ввязывался в конфликты?

Для успешного старта начинающим спортсменам рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю. Такая периодичность позволяет организму адаптироваться к интенсивным физическим нагрузкам и полностью восстанавливаться к следующему занятию.

В дальнейшем частота посещений боксерского зала зависит от желания спортсмена, его возможностей (материальных и физических) и целей. При подготовке к любительским соревнованиям боксеры увеличивают количество тренировок до 5-6 раз в неделю, профессионалы – до 10 раз.

Регулярные тренировки с выше указанной периодичностью дают первые ощутимые результаты уже спустя 3-4 месяца. На физическом уровне происходят следующие изменения: укрепляются связки и суставы, начинает формироваться мышечный корсет, сердечно-сосудистая система адаптируется к кардионагрузкам.

Основные технические навыки боксера: постановка удара, реализация непродолжительных серийных атак, освоение минимальной защиты и перемещений по рингу.

Спустя 6 месяцев занятий боксер приобретает опыт противоборства на ринге, учится контролировать эмоциональное состояние во время боя, увеличивает силу ударов и начинает применять тактические знания в условиях реального противостояния.

Результаты тренировок по прошествии года являются показательными и говорят о состоятельности человека, как боксера. Спортсмен осваивает основные базовые навыки: работу в стойке, перемещения, атакующие и защитные техники. У боксера усиливается чувство дистанции, улучшаются скоростные показатели, точность ударов, формируется понимание оптимального момента для атак.

Наработанная в спаррингах выносливость позволяет проводить довольно длительные тренировочные бои. В арсенале спортсмена имеется как минимум пара коронных ударов и связок.

Человек становится полноценном членом местного бойцовского сообщества и воспринимает бокс, как неотъемлимую часть своей жизни. Примечательно, что на этом этапе вопрос о том, сколько нужно заниматься, чтобы научиться драться, полностью изживает себя.

Озвученные сроки весьма приблизительны и варьируются в каждом случае индивидуально. К безусловным катализаторам спортивного роста можно отнести:

• регулярность занятий,
• соблюдение режима питания,
• максимальную самоотдачу во время тренировок,
• преодоление физической и моральной усталости,
• уровень профессионального мастерства тренера,
• дополнительные индивидуальные тренировки,
• мотивацию.

Главное условие эффективных тренировок и последовательного спортивного развития – желание и готовность спортсмена полностью погружаться в тренировочный процесс.

Занятия единоборствами в «Академии бокса» это качественные тренировки в дружественной атмосфере, гарантированное наставничество опытных бойцов и максимальный результат в минимально возможные сроки.

Записавшись на тренировку по боксу в «Академию бокса», вы можете приобщиться к миру боевых искусств в стенах одного из лучших боксерских клубов Москвы.

Как научиться драться — MenGen

Иногда в жизни возникает необходимость или желание научиться драться. Например, сделать это для того, чтобы защитить себя, свою вторую половинку, отомстить обидчикам, быть уверенным в своих силах или же просто похвастаться перед друзьями. Мужчина, умеющий заступиться за себя, вызовет восхищение у девушек, а у парней уважение.

Для того чтобы научиться драться, необходимо посетить уроки по единоборствам, однако какие именно виды подойдут вам, мы расскажем в этой статье.

Какие единоборства быстро научат драться

Любой вид спорта , тем более единоборств, поможет тебе стать сильнее и развить реакцию и мускулатуру. Но не каждому из них можно быстро обучиться и тем более применять комбинации ударов для самообороны. Поэтому мы составили список самых простых, быстрых и эффективных единоборств.

1. Бокс и кикбоксинг

Самым оптимальным будет бокс или кикбоксинг. На уроках бокса вы научитесь бить руками и узнаете, как правильно наносить удар, уворачиваться от противников. К тому же вы сможете развить мускулатуру, если начнете заниматься регулярно. К тому же бокс не требует больших затрат, из экипировки на начальном этапе понадобятся только боксерские перчатки https://www.boxing-shop.ru/bokserskie-perchatki/training-gloves

2. Вольная борьба

Вольная борьба будет приемлемой для новичков. Этот вид самозащиты способствует развитию ловкости, гибкости, резкости движений. Именно она поможет тем, кто желает научиться уличным дракам, потому что напоминает своеобразные «потасовки».

3. Дзюдо

Отличным и эффективным будет дзюдо. В нем главное не сила, а техника, где нужно почувствовать своего соперника. Дзюдо подойдет тем, кто хочет научиться драться, но кто не обладает достаточно мощным телосложением. Этот вид единоборства можно посоветовать и девушкам.

Единоборства, которые не помогут в уличной драке

Кстати, каратэ, у-шу, айкидо, кунг-фу не помогут вам во время уличной драки. Мало кто из тех, кто занимается данными видами единоборств, сможет соперничать с боксером. Восточные единоборства не помогут вам при уличной потасовке.

Как научиться драться в домашних условиях

Если вы хотите научиться драться «не выходя из дома», то с этим возникнут трудности. Однако, это возможно. Для начала развивайте выносливость: бегайте на длинные дистанции, плавайте, прыгайте. Вы подготовите мышцы тела для отработки ударов. Далее подберите себе какой-нибудь видеоурок или книгу, которых в наше время довольно много как в магазинах, так и в Интернете. Но прежде, чем покупать диски или книги, определитесь, как именно вы хотите драться — для самозащиты или поиска внутренней гармонии. По возможности попросите приятеля, который был бы не против поучиться драться, позаниматься с вами. И хотя дома полноценно освоить технику единоборства у вас не получится, все же можно будет практиковать самозащиту, которая поможет при уличной драке.

Последнее обновление 22.02.2021

UFC 3 – Драться, как Хабиб – Официальный сайт EA SPORTS

&nbsp

Чемпион в лёгкой весовой категории Хабиб “Орёл” Нурмагомедов собирается защищать свой титул в бою против Конора Макгрегора по прозвищу “Notorious”. Поединок пройдёт в рамках UFC 229. И, в преддверии крупнейшего события в истории UFC, пришло время научиться драться, как Хабиб, в UFC 3. Осваивайте основы борьбы, используйте мощные тейкдауны, уходите от серьёзных ударов – это поможет вам победить Конора, защитить пояс в категории до 155 фунтов и продолжить победную серию Хабиба в бою перед реальным боем.  

Элементы управления в грэпплинге

Для игры за Хабиба, являющегося одним из мощнейших борцов UFC, крайне важно изучить элементы управления грэпплинга и тактику поведения в партере. Роняя соперников на землю и пользуясь эффективными переходами, вы выпустите на волю разрушительный граунд-энд-паунд Хабиба, игровой рейтинг грэпплинга которого 95.

Удерживая LT/L2, сдвигайте правый джойстик в горизонтальном направлении и при этом с помощью левого джойстика приближайтесь к сопернику, чтобы инициировать тейкдаун – так вы обеспечите себе достаточную дистанцию для того, чтобы поймать его в захват. В зависимости от позиции после тейкдауна вы можете начать атаковать ударами из гарда или переместиться в более доминирующую позицию с помощью правого джойстика. Если, играя за Хабиба в UFC 3, вы сумеете повалить Конора на землю, то, вполне вероятно, в конце боя услышите «Остаётся!»

Использование преимуществ клетки и клинча

Удерживая Конора у клетки, вы сможете использовать борцовские навыки Хабиба. В таком случае вам понадобится управление в клинче, которое позволит применять тейкдауны Хабиба. Используйте джебы, хуки и апперкоты, чтобы заставить Конора отступать, при этом старайтесь сократить дистанцию, чтобы зажать его в клинч. Продвигаясь вперёд, не забывайте уклоняться от ударов Конора с помощью правого джойстика, сочетая его с RT/R2 для блокирования контратак соперника.

Приблизившись на нужное расстояние, используйте LT/L2 и толкните правый джойстик вверх или вниз, чтобы войти в клинч, а затем, закрепившись, снова нажмите на LT/L2, чтобы правым джойстиком выбрать тейкдаун. Вы можете выполнить переход в клинче и попробовать другие виды тейкдауна, приводящие вас в доминирующую позицию в партере. Бросок с внешней подножкой – один из наиболее эффектных тейкдаунов Хабиба. Его можно провести из клинча, находясь при этом вдали от клетки. Применение одной из таких подножек приведёт к тому, что вы окажетесь в позиции бокового удержания. Это как раз один из тех мощных тейкдаунов, благодаря которым Хабиб оказывается в доминирующей позиции.

Мощные тейкдауны

Тейкдаун с захватом одной ноги отлично подойдёт для начала боя за Хабиба, но помните, что тейкдауны в UFC 3 вполне способны помочь чемпиону в лёгком весе улучшить позицию. Благодаря мощному тейкдауну, Хабиб перейдёт в боковое удержание, откуда сможет попасть в более выгодную позицию, например, «Распятие» (зажмите LB/L1 и выберите «Распятие» с помощью правого джойстика). Как мы уже упоминали, внешние подножки из клинча приводят к боковому удержанию. При этом переход к двойному андерхуку в клинче с последующим броском с захватом корпуса – это ещё один отличный способ перейти к боковому удержанию.

Тейкдаун с подхватом лодыжки, появившийся в Обновлении геймплея №7, довольно трудно блокировать. Благодаря ему, Хабиб попадёт в боковое удержание, откуда сможет обрушиться на Конора. Этот тейкдаун можно выполнять с более дальней дистанции, нежели стандартный тейкдаун с захватом одной ноги. Оказавшись в доминирующей позиции, блокируйте попытки Конора провести переход, удерживая LT/L2 и сдвигая правый джойстик в том направлении, в каком тот попытается двинуться. Так вы его измотаете, и, по мере того, как у Конора будет падать выносливость, Хабиб получит возможность завершить бой ударом из гарда.

via GIPHY

Уклонение от ударов
 
Конор на земле – ваш главный путь к победе. Но, защищая пояс, так же крайне важно уклоняться от его сокрушительных ударов. Уклоняйтесь с помощью правого джойстика. Чтобы провести более быстрый и необычный манёвр, зажмите LB/L1 (он будет стоить вам больше выносливости). Не забудьте сопроводить его своевременным тейкдауном. Начиная с недавнего обновления геймплея преимущество в грэпплинге получают бойцы, уклонившиеся от прямых атак соперника в сторону. Таким образом, если отойти в сторону от ударов Конора и провести следом тейкдаун, то такая тактика окажется крайне эффективной. В этой ситуации вам только останется завершить поединок с помощью граунд-энд-паунда.

Изучите грэпплинг, клинч и контроль в партере, не отпускайте Конора от клетки, используйте мощные тейкдауны и избегайте его ударов. В таком случае вы сможете сохранить пояс и удержать непобедимый рекорд Хабиба в UFC 3. Следите за тем, как бойцы выступают в игре: информация обновляется ежедневно на основе результатов, достигнутых сообществом. Пришла пора вершить историю.

–Mitchell South (подпишитесь на Twitter Митча @mmadoughboy)

Следите за UFC 3 в Facebook, Twitter и Instagram.

Приобретите UFC 3 сегодня и разыграйте бой перед боем в издании «Знаменитость» (доступно с 2 по 16 октября 2018 на Xbox One и PlayStation 4).

Как научиться очень хорошо драться. Как хорошо драться. Как хорошо научиться драться

Мужчина должен уметь за себя постоять — это факт. Но далеко не каждый может это сделать на деле! Все не так просто, как может показаться: даже пьяный и еле движущийся противник может нанести ощутимый ущерб человеку, который его просто толкает и не может дать нормальный отпор. Причиной того, что многие молодые люди хотят быстро научиться драться, просты: любой может оказаться в конфликтной ситуации по той или иной причине, где решать вопрос придется силой.

Ситуации бывают разные. Кто-то хочет научиться драться, чтобы всегда уметь постоять за себя и своих близких, кто-то — потому что уже однажды оказался в подобной ситуации и теперь желает мести.. Все эти причины обоснованы, а желание овладеть каким-либо видом боевого искусства — пусть даже “дворового”, уже похвально.

Спешим вас расстроить — быстро обучиться какому-либо виду боевого искусства не получится. Вообще, не рекомендуется делать это самостоятельно — лучше всего заняться каким-либо из приведенных ниже видов:

• Карате Кекушинкай
• Тайский бокс
• Рукопашный бой

Карате Кекушинкай — это самый лучший вид боевого искусства, который учит не только махать руками и ногами, но и перестраивает сознание, делая его более дисциплинированным и мудрым. Путь обучения достаточно тернистый и долгий, зато спустя годы тренировок вы сможете в мгновение ока уложить даже самого здорового быка в компании из 5 пьяных ребят.

Смертельный стиль Кекушинкай вполне оправдан: основные бойцы Mix-Fight и K1 являются выходом именно из этого стиля каратэ. Почти в любом городе есть представители различных федераций, мы рекомендуем присмотреться к следующим:

• IKO Matsushima
• IFK Kyokushin

Эти две федерации являются достаточно крупными и в них вас точно научат правильно драться.

Многие парни думают, что для победы достаточно лишь махать руками, как мельница. Это не так! Очень важна психологическая подготовка, реакция, отработанные и поставленные удары и серии ударов. Все это достигается путем долгих и упорных тренировок. Причина, по которой нельзя заниматься в домашних условиях, проста — вы можете поставить себе неправильную технику, в результате которой будете только зря тратить время.

Научиться драться по сомнительным видео у вас тоже вряд ли получится. Есть лишь два действительно рабочих варианта — это курс, который предложен в этой статье и занятие в какой-либо секции, где за вашей техникой и отработкой будет наблюдать тренер. Если вы считаете, что никакой тренер и обучающие материалы вам не нужны, вам хватит взять в руки гантельки массой по 5 килограмм каждая и вести бой с тенью — запасайтесь новыми локтевыми суставами и парочкой челюстей! Потому что локти у вас отвалятся сами, а челюсть вам сломают при первой удобной возможности.

Как хорошо научиться драться?

Этот вопрос достаточно субъективен. Если вы хотите овладеть смертоносными техниками, мы уже рекомендовали заняться серьезным спортом — Кекушином, тайским боксом. Постоянные тренировки и отработка на практике (постоянные бои, соревнование) позволят выработать многие привычки и сделать правильную психологическую установку. Тогда вы сможете научиться хорошо драться и делать многие вещи автоматически — троечки из ударов, постановка блоков и многое другое.

Драка — это не только атака. Это разумное и мудрое принятие решение холодным и трезвым рассудком. Достичь таких высот можно только постоянной отточкой своих навыков. Потому рекомендуется постоянная работа в паре — это необходимо для отработки блоков, набивки ударных частей тела, привыкания к боевой обстановки и готовности защищаться и атаковать.

Если вы хотите научиться драться максимально быстро и не бояться случайных стычек — то можно пойти иным путем. Курс, который выложен ниже, является крайне эффективным и помог очень многим парням обрести уверенность в себе и способность дать отпор кому угодно!

• Существует большая разница между традиционными стилями боевых искусств, которые сосредоточены на ката (формах) и сохранении истории вида искусства с незначительным количеством спаррингов с системой оценок в баллах; эти красивые и искусные стили имеют множество преимуществ для вашего здоровья и психического благополучия, которые следует соблюдать, но они не используются в реальной борьбе; и настоящими боевыми искусствами. Любой честный учитель скажет вам то же самое.
• Функциональные стили боевых искусств предназначены для защиты себя в ситуациях, решающих вопрос жизни и смерти, или для умения взять контроль над данной ситуацией, когда это необходимо, где вы будете тренироваться строго и на грани физического и психического истощения против других людей различной комплекции с практически отсутствующими или вообще отсутствующими правилами, за исключением уважения к вашему партнеру и не нанесения травм.
• Не позволяйте этому отпугнуть вас, люди, которые посещают эти додзе, на 99,9% самые приятные люди, которых вы когда-либо встретите, такие же люди, как и вы, которые хотят быть хорошими бойцами. Вам сделают больно, кто бы ни причинил вам боль, принесет вам обильные извинения, вы оправитесь и будете сильнее.
• Если ваше додзе не такое, найдите другое. Лучшие бойцы не грубят и не выказывают неуважение друг к другу.

В этой статье блога, будет идти речь о том, как научиться драться. Это дело хорошее, так что вперед.

Физическая подготовка

Прежде чем учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут это сделать. Если вы думаете, что физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы не сможете быстро двигаться, то вы ошибаетесь. Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится. Вот к примеру, тот же Брюс Ли, вроде как маленьким был, худеньким, а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.

Нам нужна сила, ну и, конечно же, если вы маленький, то нужна еще и масса. Что нам может дать силу и массу?

1. Пауэрлифтинг

Как научиться драться без физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют.

Ну и давайте разберем эти виды спорта немного.

Пауэрлифтинг это вид спорта, который очень хорошо развивает силу, а так же, выполняя троеборье, вы сможете без проблем набрать массу. Троеборье это приседания со штангой, жим штанги лежа а так же становая тяга.

Конечно, пауэрлифтинг это круто, да только не у всех есть возможность ходить в зал, да и не везде залы есть, и в этом случае, нам на помощь приходят гири, брусья и турник.

Гири – довольно доступный снаряд, и если он у вас уже есть, то это очень хорошо. С гирями можно заниматься как в квартире, так и на улице, вот только если у вас их нет, то есть два варианта покупки. Можно купить новые гири, а можно пройтись по гаражам и поспрашивать, — может у кого-то завалялась, и купить недорого. Гири отлично развивают силу, но массу набрать с ними проблематично.

На турнике и брусьях так же, довольно сложно набрать массу, но, тем не менее, можно. Занимаясь на турнике и брусьях, масса будет увеличиваться медленно, но, тем не менее, будет выносливость, и понемногу будет увеличиваться сила. Если использовать утяжеления, в виде , то это вообще замечательно, — гарантированная сила, и рост массы будет быстрее.

Занимаясь спортом, не забывайте о питании, ведь без хорошего, усиленного питания ничего не получится. Хотя нет, сила расти будет, но массы не ждите.

Если вы хотите научиться драться, но не знаете что делать, то у вас есть несколько вариантов. Можно начать тренироваться дома, найти учителя, или записаться в секцию. Думаю, что найти учителя, который будет учить только вас – сложно, да и дорого это, так что оставим секцию и домашние тренировки.

Научиться драться можно на боксе, или на тайском боксе, а остальное вряд ли вам подойдет. Почему вряд ли подойдет? Вот вы задаете вопрос – «Как научиться драться?». А зачем это вам? Скорее всего, для того, чтоб вы смогли защитить себя и своих близких, чтоб чувствовать себя более уверенным. В общем, грубо говоря, вы готовитесь к драке на улице, а для этого лучше всего подходит бокс. Даже тайский бокс подходит не так как обычный бокс, так как в тайском боксе есть удары ногами, а один неправильный удар ногой, и вы лежите на земле. Не мне вам рассказывать, что будет, если в уличной драке вы упадете на землю. Хотя, можно изучать тайский бокс, но на улице работать руками. Как по мне, в тайском боксе, есть некоторые преимущества над обычным боксом, а именно удары локтями, которые могут нанести просто огромный вред. Уличные драки часто начинаются с короткой дистанции, и тут будут очень кстати локти.

То есть, если вы не знаете, как научиться хорошо драться, то вам нужно или записаться на секцию, или учится самому.

Как научиться драться в домашних условиях

«Как научиться драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег, а может в городе или селе вообще подобных секций нет.

Итак, — как научиться драться дома самостоятельно? О физической подготовке я уже говорил, и это то, без чего не обойтись. Если нет самого элементарного – брусьев и турника, то можно подтягиваться на том же дереве, работать с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.

Если в секции есть оборудование и спарринг партнеры, то во время занятий дома, могут возникнуть трудности. Во-первых, нужно найти единомышленника, который станет вашим спарринг партнером.

В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.

Как научиться драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.

Нам нужно развить и увеличить:

1. Скорость удара
2. Точность удара
3. Силу удара
4. Технику удара
5. Реакцию

Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели и проводим утром один десятиминутный раунд, и вечером.

Для точности удара нам понадобятся . На боксерских лапах так же можно тренировать технику удара. Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.

Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если у вас нет возможности купить , то вы его можете сделать сами.

Для техники удара мы используем бой с тенью, лапы и макивару. На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок. Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.

Для выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к нему резинку. Длинна резинки от мячика до кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку к кепке и бьем по мячику. Ну, для начала, стараемся по нему попасть…

В целом, теперь вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, но мы забыли о спарринге.

Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества, анализируем и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.

Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно мешает во время боя, так как, зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны бить первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».

Для того чтоб избавиться от этого, ваш напарник должен наносить легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ. Надеваем очки, которые плотно прилегают к коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).

Как научиться драться в домашних условиях, имея минимум снаряжения?

Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет, и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…

Если нет перчаток, то можно проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти. Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.

Какие удары изучать

Если вас интересует вопрос – «Как научиться драться в домашних условиях?», то, конечно же, вы хотите знать, какие удары нужно изучать, ведь хаотично махать руками, это не вариант.

В первую очередь нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе. В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока. После изучения стойки нужно поработать над перемещением.

Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары, это прямые удары руками. После прямых нужно изучить боковые удары. Дальше можно уделить внимание ударам локтями.

Сначала можно выучить прямые удары по одному, и наработать хорошую технику, и для этого использовать бой с тенью. Дальше, к примеру, работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой». Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.

После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.

Прямые, боковые и удары локтями, это как по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать из виду.

Уклоны и нырки

Без хорошей реакции, от уклонов и нырков толку не будет, так что не забывайте о развитии хорошей реакции. Можно работать непосредственно над уклонами и нырками в паре, а можно просто устраивать бои, и это рано или поздно, все это придет само.

На улице же уклоны и нырки вам так же, очень сильно могут пригодиться, хотя повторюсь, — как только пахнет жареным — бей. Если начал атаку, то ее нужно закончить, и часто, одним ударом не обойтись, но, тем не менее, окончание атаки должно говорить об окончании боя.

Может быть такое, что соперник будет атаковать первым, — всякое в жизни бывает, и в этом случае нам помогут нырки и уклоны. На улицы нельзя делать больше одного уклона, по понятным причинам.

К примеру, противник бьет, вы уклоняетесь и идете в контратаку.

Ну, в общем, и все, теперь вы знаете, как научиться драться дома самостоятельно. Если есть вопросы или замечания – пишите в комментариях.

Как набивать кулаки

Ну а теперь можно поговорить о том, как набивать кулаки. В первую очередь, ответьте себе, зачем это вам надо. В целом, тут ничего плохого нет, и набивка кулаков не просто укрепляет кости, но и делает их «железными».

Набивать кулаки можно об любую жесткую поверхность. Это может быть стопка газет на стене, макивара, дерево.

Прежде чем начать набивать кулаки, нужно укрепить кости, и в этом нам помогут отжимания на кулаках. Не нужно сразу бить по поверхности в полную силу, но сила удара, должна постепенно увеличиваться.

Известно, что жизнь человека непредсказуемая, и иногда сложно представить, что может случиться. Поэтому нужно многому научиться, чтобы если что, достойно встретить трудности. Но одни умения и знания мы интуитивно вырабатываем, а остальные необходимо самому научиться. Именно к последний категории относится умение драться. Родители с детства внушают, что драться плохо. Вы этому верите. Однако когда-то может наступить критический момент, когда вы поймете, что все же стоило научиться драться…

Но не стоит говорить о грустном. Но следует быть готовым ко всему. И не исключайте того, что когда-то понадобиться умение драться. Именно поэтому до того самого момента стоит задуматься об обучение какому-то боевому искусству.

Показать всё

Как научиться драться в домашних условиях

Людям, которых родители с детства или с подросткового возраста привели в бойцовскую секцию, конечно повезло. Сейчас существует много всевозможных спортивных школ по боксу, карате и другим видам единоборств. Однако, что делать, если на протяжении всей жизни, вы ходили только на шахматы? В этом случае можете постараться научиться самостоятельно. Ведь в домашних условиях научиться драться вполне реально. Вам понадобится выполнять парочку традиционных пунктов:

1. 1. Найдите в себе желание заниматься. Вам может показаться, что в этом нет ничего сложного, однако только наличие желания, которое заключается в том, чтобы научиться чему-то, дает одну третью успеха. Вряд ли у вас получиться научиться драться, если сомневаетесь в необходимости этого. Поэтому следует “питать” желание всевозможными аргументами и доводами.
2. 2. Приложите усилия. Не реально, не прилагая усилий, научиться хоть чему-то. Так и с обучением боевым искусствам. В данном случае вашими ”коньками” будут теория и практика. Теория подразумевает нахождение нужной информации о разных техниках и приемах, а практика – в оттачивании и овладении этими техниками и приемами. Практическую часть можете воплощать в нескольких местах: на спортплощадке, в спортзале, в гараже, напротив зеркала. В качестве соперника подойдет набитая одеялом футболка, подушка, стена и прочее. О теории вы узнаете чуть позже.
3. 3. Перед началом обучения, стоит найти учителя , который будет способен научить вас как теории, так и практике. Лучше если учителей будет парочка – разные точки зрения и лишние знания не повредят. Учителем может быть, всевозможная литература, интернет, друг, брат, папа. И не забывайте, что самый жесткий и худший вариант, если учителем выступит критическая ситуация или “улица”. Попытайтесь избежать подобной “науки”.

Как научиться хорошо драться

Предположим, что вы уже умеете драться, однако хотите научиться чему-то большему. Ничего невозможного в этом нет, а ваше желание только свидетельствует о вашем стремлении к лучшему и характере.

• Чтобы хорошо драться, необходимо овладеть правильной техникой боя, а не просто махать руками. Естественно, лучше обучаться в специализированных секциях, где профессионалы подскажут, что, как и зачем делать.
• Также больше практикуйтесь. Причем делайте это не только с подушкой, а и с реальным партнером. Как спарринг-партнер можете попросить выступить любого человека, который может дать ответ. И, естественно хорошо, если ваш партнер будет знать что-то о бое.
• Также помните об общей физической подготовке. Потому что, чтобы хорошо драться, необходимо обладать силой и хорошо владеть своим телом.

Перед обучение боевому искусству, следует хорошо подумать над мотивацией. Чем больше вы найдете смысла, в том что делаете, тем больше приложите усилий, и тем лучше будет результат.

Как драться на улице

В начале статьи вы уже читали, что жизнь непредсказуемая, и умение постоять за себя может пригодится в любой момент. Постоять за себя – означает вступить в уличную драку, у которой свои особенности. Естественно, научиться уличной драке, можно лишь на улице, однако лучше быть морально подготовленным:

• Если вы были вынуждены биться на улице, то нужно помнить, почему именно вам пришлось ввязаться в драку. В случае, если мотивация — сохранить жизнь, то она побудит вас к действиям и даст много сил.
• Все знают, что уличные драки отличаются от боев на ринге своей жестокостью. Если вы поняли, что попали в такую ситуацию, то забудьте о правилах корректного поединка.
• Также не полагайтесь лишь на свои силы – используйте все, что есть под рукой: кирпич, крепкая палка и прочее.
• И самое важное – если вы хотите научиться хорошо драться, необходимо понимать, что настоящее искусство – это избежание драки. А если учесть количество неадекватных людей, простыми словами “отморозков”, используйте данное умение по максимуму. Особенно, если вы не понимаете, что он хочет и как он может себя повести. Вы нормальный человек, и у вас еще жизнь впереди, а уличная драка может обернуться разными исходами.

Как не бояться драки

Также стоит обсудить состояние страха. Ведь частенько учиться драться боятся люди, которые опасаются драки как таковой. В таком случае вспомните о мотивации, а также о том, что вы уверенны в своих силах.

Сейчас вы узнаете, как научиться хорошо драться, если страшно, а также, как не бояться драки.

• Нужно понимать, что от умения драться может зависеть ваша жизнь и жизнь ваших близких. Боязнь чревата тем, что вы можете проиграть. Вступая в схватку, вы защищаете свою жизнь, достоинство, честь и будущее.
• Многие бояться драться, потому что не хотят ощущать физическую боль. Поверьте, эта боль пройдет быстро, а вот моральная будет сопровождать вас если не всю жизнь, то намного дольше.
• Некоторые избегают драки из-за боязни проиграть. В этом случае поможет восточная философия, которая гласит, что главная победа – это победа над собой. Поверьте лучше проиграть, чем прослыть слабохарактерным трусом. Иногда, вступая в бой и проигрывая его, вы выигрываете в моральном плане и становитесь героем в глазах общества.
• Еще одной разновидностью боязни драки является мысль о том, что подумают и скажут окружающие. Вам стоит бросить об этом думать, если ситуация не решается по-другому, тогда вперед!

Достаточно сложно научиться драться без страха. Боятся тоже правильно, главное разобраться чего вы боитесь, и побороть именно эту причину.

Как быстро научиться драться хорошо

Не смотря на поговорку “Быстро только кошки плодятся”, иногда необходимо по-быстрому научиться драться хорошо. Чаще это случается, когда известен соперник и бой уже назначен. Естественно, в таком случае не стоит “тянуть резину”. Также не стоит ожидать, что за несколько дней вы станете Джеки Чаном. Однако кое-что все же можно успеть.

Как известно человеческая жизнь непредсказуема, и порой даже сложно предположить, какие требования она к нам предъявит. Поэтому необходимо уметь многое, чтоб в случае чего достойно встретить различные трудности. Но вот в чем сложность: одни знания и умения нам преподносят с удовольствием, а другие приходится получать самому. Именно ко второй категории можно отнести умение драться. Родители нередко с самых малых лет внушают мысль о том, что драться плохо. Вы в это верите. Но вот однажды наступает критический момент, когда к вам приходит понимание того, что научиться драться все же стоило…

Но не будем о грустном. Хотя, как мы уже сказали, надо быть готовым ко всему. В том числе и к необходимости проявить свои бойцовские качества. Поэтому подумать и о том, как научиться драться будет не лишним до момента «ЧП». Но как же это сделать?

Как научиться драться в домашних условиях

Несомненно, повезло тем, кого родители в детстве или подростковом возрасте отправили в какую-либо «бойцовскую» секцию. К счастью, в настоящее время есть множество спортивных секций по каратэ, боксу и прочим видам боевых искусств. Но что же делать, если в течение своей жизни единственной секцией, которую вы посещали, были бальные танцы, а научиться хоть как-то драться все же необходимо. В этом случае выход один — учиться самостоятельно. Впрочем, оставшись один на один со своим желанием, вам не стоит сразу же впадать в меланхолию и опускать руки. Научиться драться в домашних условиях вполне возможно. Ведь, по сути, вам понадобится выполнить несколько достаточно традиционных пунктов:

• Первый — найти в себе достаточно желания. Казалось бы, что тут такого сложного. Но, именно наличие настоящего желания, заключающегося в том, чтоб овладеть какими-либо знаниями, дает треть успеха. Вряд ли вы сможете научиться драться, если сомневаетесь в такой необходимости. Поэтому «питайте» свое желание различными доводами и аргументами;
• Второй — приложить усилия. Ну, невозможно, не прилагая усилий, научиться танцевать. Так и с желанием овладеть «наукой боя». В этом случае вашими «коньками» становятся теория и закрепляющая ее практика. Теория заключается в том, чтоб находить необходимую информацию о различных приемах и технике их выполнения, а практика – в овладении этими приемами и оттачиванием техники. Практическую часть воплощать можно в нескольких местах: дома перед зеркалом, в качестве соперника используя воображение и … стену, подушку, набитую одеялом футболку, в общем, все, что подвернется; в гараже, в спортзале, на спортплощадке или просто в укромном месте. В отношении теории речь пойдет ниже;
• Третье — перед тем, как начать учиться драться, найдите учителя, способного преподать вам теорию и практику боя. Лучше если таких учителей будет несколько — лишние знания и различные точки зрения никогда не повредят. В качестве учителей могут выступить папа, брат, друг, интернет и различная литература. И помните, самый худший и жесткий вариант, если вашим учителем станет «улица» или критическая ситуация. Постарайтесь подобной «науки» избежать.

Как научиться хорошо драться

Предположим другую ситуацию, при которой драться вы уже умеете, но хотите улучшить свое мастерство. Ответ таков — нет ничего невозможного, а ваше желание лишь свидетельствует о вашем характере и стремлении к лучшему.

• Для того чтоб научиться хорошо драться вам нужно не просто махать руками, а необходимо овладеть правильной техникой боя. Конечно, лучше всего это делать в специализированной секции, где опытный тренер подскажет, что и как делать;
• Также вам стоит больше практиковаться. Причем делать это нужно не только с зеркалом, а и с партнером. В качестве спарринг-партнера может выступать кто угодно, способный дать ответ. И конечно хорошо, если ваш партнер обладает знаниями о бое;
• Не стоит забывать и об общей физической подготовке. Ведь для того чтоб хорошо драться надо достаточно хорошо владеть своим телом и обладать силой;
Перед тем как научиться драться хорошо продумайте мотивацию. Чем больше будем смысла в вашей учебе, тем больше вы приложите усилий, и тем лучше будет результат.

И еще … не забывайте регулярно тренироваться. Умение драться, как и любой другой навык, имеет свойство утрачиваться. Поэтому его стоит периодически себе «напоминать».

Как драться на улице

В начале нашей статьи мы уже говорили о том, что жизнь непредсказуема, и умение драться может понадобиться совершенно неожиданно. Именно к подобным неожиданным ситуациям относится необходимость вступить в уличную драку, которая имеет свои особенности. Конечно, тому, как научиться драться на улице, можно только на улице, но лучше все же быть к ней морально готовому:

• Если вам пришлось драться на улице, то необходимо, прежде всего, помнить почему вы вынуждены в ней участвовать. В данном случае хорошая мотивация, в особо трудных случаях заключающаяся в том, чтоб сохранить жизнь, дает немало сил и побуждает к действиям;
• Не секрет, что уличные драки иногда отличаются жестокостью. Если вы видите, что ситуация именно такая. То и вам стоит забыть о правилах корректного боя;
• Также не стоит полагаться только на свои силы — используйте подручные средства, в качестве которых могут выступать найденная крепкая палка или просто кирпич;
• И самое главное — желая научиться драться вы должны понимать, что настоящим искусством является умение той самой драки избежать. А учитывая количество неадекватных людей на улицах, а попросту «отморозков», используйте это умении по максимуму. Особенно когда не ясно кого вы встретили на своем пути, но, вы то — нормальный, и у вас вся жизнь впереди, а чем обернется уличная драка предсказать невозможно.

Как не бояться драки

Отдельно в нашей статье стоит поговорить о страхе. Ведь нередко научиться хорошо драться боятся именно те люди, которые драки как таковой опасаются. В этом случае нам еще раз стоит поговорить о мотивации, а также в уверенности в собственных силах, которой как раз и не хватает.

Ответ на вопрос «Как научиться драться, когда страшно, и как не бояться драки?» достаточно прост:

• Необходимо точно понимать, что от вашего умения драться зависит ваша жизнь. И ситуация, когда вы боитесь, чревата тем, что вы рискуете проиграть. Вступая в бой вы, прежде всего, защищаете свое будущее, честь, достоинство, жизнь;
• Многие бояться драки из-за нежелания ощутить физическую боль. Поверьте, физическая боль пройдет, а вот моральные мучения будут сопровождать вас если не всю жизнь, то на порядок дольше;
• Некоторые всеми силами избегают драки из-за того, что боятся проиграть. В этом отношении на пользу идет восточная философия, гласящая, что главная победа — это победа над собой. И поверьте, лучше вы проиграете, чем на всю жизнь прослывете слабохарактерным трусом. Порой, вступая в бой и проигрывая его, вы выигрываете в моральном отношении и становитесь в глазах общества героем;
• Еще одна разновидность боязни драки — это мысль о том, что скажут и подумают окружающие. Да какая вам разница, если ситуация того требует!

Научиться драться без страха достаточно сложно. Впрочем, бояться это правильно, важно лишь разобраться чего именно вы боитесь, и бороться именно с этой причиной.

Как быстро научиться драться

Не смотря на избитую фразу «Быстро только кошки плодятся», порой научиться драться нужно по-быстрому. Чаще всего подобное случается, когда бой уже назначен, а соперник известен. Конечно, в этом случае не стоит ожидать, что за пару дней вы станете как Джеки Чан. Но кое-что успеть можно. Для того чтобы быстрая учеба была эффективной, вам необходимо:

• Как всегда — решить, зачем это нужно, а проще говоря, придать себе уверенности;
• Постараться деморализовать, а проще запугать соперника еще до боя. Да, да, да… Это тоже необходимо уметь. Особенно когда времени мало, а вы вдобавок ко всему озадачены проблемой того, как быстро научиться драться;
• Не бросаться в крайности и не пытаться овладеть всеми боевыми искусствами сразу;
• Тщательно изучить и отработать несколько хороших приемов;
• Перед дракой хорошо отдохнуть и не изводить себя пораженческими настроениями, ведь вполне возможно, что ваш соперник тоже в бое не силен.

В завершение данной статьи хотелось бы сказать, что научиться драться не так уж и сложно. Но вы всегда должны стремиться к тому, чтоб проблемные ситуации решались без боя.

И главное, всегда говорите себе, что вы лучший!

Как обучение драке влияет на ваш мозг и ваше тело

Два года назад, в приступе безумия раннего среднего возраста, я дрался с другим человеком в клетке.

Причины, по которым я поступил так, были просты: я хотел новой жизни. Жизнь, свободная от тысячи и одного барьера, границ и определений, которые я создал за предыдущие 40 лет, всех моих удушающих и удушающих представлений о себе — о том, что я был декадентом, который не заботился о здоровье своего тела.Или что я был пацифистом, в котором не было ни капли желания причинить вред, или что я был трусом, чье избегание физической конфронтации на самом деле было свидетельством его утонченности. Я устал быть декадентом и пацифистом, преданным только физическим удовольствиям, иронии, выпивке, письму и жизни ума. Я был удовлетворен, потворствован и свободен от боли и раздоров, а также от необходимости защищать себя или рисковать чем-либо. Жизнь была блаженством, и мне было скучно до слез.

Как говорилось в рекламе, обучение борьбе дало мне все преобразования, которые я мог когда-либо желать.Сначала была трансформация моего тела, из-за которой я оказывался перед зеркалом больше ночей, чем я могу вспомнить. Я смотрел на свои когда-то незначительные плечи, которые округлялись и напрягались, изгибались и переходили в толстые линии между моими бицепсами и трицепсами. Мои грудные мышцы взмыли вверх буквой «w» от нижней части грудной клетки до подмышек. Моя грудь, внезапно широкая и внушительная, сидела на плоском животе, на котором, клянусь, при определенном освещении и в определенном настроении я мог различить мышцы живота.

Были также изменения в моем отношении к физическим нагрузкам и истощению, в моей способности к дисциплине и самоконтролю, а также в моем стремлении к движению и усилиям. Но самая большая трансформация произошла в моей способности терпеть и даже получать удовольствие от боли, вызванной насилием, не прятаться и не бежать, а приветствовать удары в лицо, удары ногами в стороны и ужасные удушения, которые я перенес во время многочисленных спаррингов. сеансы. Я хотел столкнуться со своим пожизненным страхом перед сражениями и преодолеть его.Как бесчисленные бойцы до меня, я физически изменял то, как мой мозг реагировал на террор по одной тренировке за раз, искажая и заглушая его основные инстинкты выживания во имя возрождения.

Есть две области человеческого мозга, которые вызываются при возникновении потенциальной опасности: древняя миндалевидное тело, которое имеет дело с примитивными процессами, такими как страх и агрессия, и гораздо более молодая префронтальная кора, область, связанная с нашими высшими функциями. как разум и принятие решений, говорит Майкл Дрю, доцент кафедры нейробиологии Техасского университета в Остине.Столкнувшись с потенциальной угрозой, миндалевидное тело отправляет сообщения в кору, которая затем анализирует их, чтобы оценить их характер и серьезность.

Если эти две системы определят, что опасность реальна, говорит Дрю, мозг сосредоточит все ресурсы организма на борьбе, наполняя кровоток адреналином, заставляя сердце быстрее перекачивать кровь, высвобождая обезболивающие химические вещества и готовя все необходимое. организм, чтобы защитить себя. Баланс между миндалевидным телом и префронтальной корой необходим, чтобы хозяин оставался живым и свободным от ненужной паники, чтобы позволить ему признавать страх, не будучи захваченным им.

Дело в том, что префронтальная кора очень медленная. Часто к тому времени, когда рациональная часть мозга понимает, что находится в опасности, миндалевидное тело уже запускает автоматические реакции в организме, и мы обнаруживаем, что реагируем на угрозу «инстинктивно», а не сознательно, — говорит Дрю. Таким образом, чтобы человеческое тело могло более рационально и согласованно реагировать на ситуации высокого стресса — например, на любительскую битву в клетке на Лонг-Айленде — двигательные процедуры должны укорениться через повторение, изменяя реакцию мозга на определенные виды страха.При повторении достаточного количества раз эти навыки укореняются в мозгу, а знания и способности становятся подсознательными: новым инстинктом.

Это одна из причин, почему солдаты, канатоходцы и бойцы тренируются так же много, как и они. Это не просто изучение техник, но и привыкание к условиям сильного стресса и сильного страха, чтобы их первичные инстинкты паники подавлялись новыми двигательными установками. По словам Дрю, если мозг и тело подвергаться определенному страху без вреда достаточно много раз, префронтальная кора может научиться преодолевать миндалевидное тело и его изначальную панику, когда, наконец, наступает реальная опасность.

Итак, мое желание новой жизни реализовывалось, по одному синапсу за раз. И все, что для этого потребовалось, — это подавить все мои инстинкты самосохранения посредством повторяющихся актов самоуничтожения. В мире все было хорошо.

Но по мере приближения дня боя я начал беспокоиться о другом виде трансформации, о чем-то более мрачном и зловещем, чем столкновение со старыми страхами или приобретение видимого пресса. Ужасные вопросы ворвались в мою голову, поглощая меня, когда я бегал на беговой дорожке или ударял по тяжелой сумке: было ли у меня во мне что-то, чтобы кого-то обидеть? Неужели я на самом деле хотел, чтобы кого-то обидел? В глубине души я тосковал по , чтобы кого-то обидеть? Было ли во мне настоящее насилие? Неужели он ждал выхода все эти цивилизованные десятилетия? И если так, что произойдет, когда это наконец произойдет? Возникнет ли во мне что-то дремлющее после 40 разочарованных лет и откажется ли это снова подавить? Неужели я рискую получить намного больше физического ущерба, войдя в эту клетку? Была ли моя душа в опасности? Что, если я стану монстром? А что, если мне понравилось?

Норман Мейлер однажды написал, что драки «вызывают две из самых глубоких тревог, которые мы можем испытывать.Есть не только страх получить травму, который испытывает больше мужчин, чем признается в этом, но и противоположная паника, в равной степени непризнанная, причинения вреда другим ». Но есть третье беспокойство, о котором Мейлер не упомянул, возможно, самое худшее. из них всех: ужас обнаружить посреди битвы, что наслаждается, причиняет боль другим. Именно эта возможность беспокоила меня: осознание того, что после всех тех мирных, пассивных лет, я нашел удовольствие, даже смысл, в причинении вреда другим. Мой новый страх был больше не в том, что я сбегу от насилия, а в том, что я буду упиваться им, что я буду процветать на нем .

Это темная сторона самосовершенствования и трансформации, этого всеамериканского стремления к лучшей, более чистой и совершенной версии самих себя: обнаружение того, что «новый я», о котором вы мечтали, на самом деле является ужасным зверьком. , жестокий и зловещий агент, Гайд вашему цивилизованному Джекилу.

Это может показаться просто поэтическим беспокойством, но с неврологической точки зрения опасность реальна. Искажение души действительно может проявиться в мозгу. По словам Дрю, в ответ на стрессовые ситуации организм выделяет в кровь стероидный гормон кортизол, который переносит его по всему телу и через гематоэнцефалический барьер.Из рецепторов мозга, на которые действует кортизол, один усиливает пластичность, а другой ослабляет. Другими словами, когда человек подвергается хроническому стрессу, некоторые области мозга действительно могут растягиваться и расти.

Возьмите древнюю миндалину. «В ответ на избыток кортизола миндалевидные нейроны могут разветвляться и увеличивать количество синапсов, — говорит Дрю, — повышая способность мозга к страху, агрессии и другим инстинктивным, защитным и агрессивным реакциям». Так что, если можно сказать, что бойцы живут в постоянном состоянии борьбы или бегства, своего рода низкосортного хронического стресса, вполне возможно, что они навсегда растут в этой изначальной, нерегулируемой, агрессивной, управляемой страхом области мозга. мы делимся даже с самыми низкими животными джунглей.

Это означает, что, в отличие от других тренировок, тренировок и схем самосовершенствования, борьба несет с собой очень реальную опасность раскрытия частей себя, которые лучше не раскрывать, и страха, который, однажды пробудившись, они никогда не смогут быть похороненным снова. Новая жизнь, новый ты.

Эта история адаптирована из готовящейся к выходу книги Джоша Розенблатта «Почему мы сражаемся: один человек в поисках смысла внутри кольца», которая выходит 15 января.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как правильно выбрать боевое искусство для вас

Кому-то идея может показаться безумной: вы собираетесь платить деньги, чтобы каждые пару дней приходить в какое-нибудь место и быть избитым. Но присоединение к изучению боевого искусства может быть чрезвычайно полезным для вашей физической формы и общего благополучия. Выбор правильной системы для изучения имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и, в конечном итоге, придерживаться ее.Вот краткое руководство, которое поможет вам определить, какой из них вам подходит. И этот список — только начало. Есть много других областей для изучения, но эти семь, вероятно, найти легче всего.

МУАЙ ТАЙСКИЙ / КИКБОКС

Что это? Термин кикбоксинг стал своего рода общим термином, охватывающим все, что связано с нанесением ударов руками и ногами, но у тайского бокса есть несколько отличительных особенностей. Это многовековая практика, которая, как и ожидалось, пришла из Таиланда.В дополнение к кулакам и ступням, это также включает удары коленями и локтями, а также форму борьбы стоя, называемую клинчем.

Где вы это видели: Одно из самых известных изображений муай-тай на большом экране принадлежит никому другому, как Жан-Клоду Ван Дамму в фильме « Kickboxer ». Но если вы хотите чего-то более свежего — и с менее неловкими танцами — вы можете посмотреть фильмы Онг Бак с Тони Джаа в главной роли. Эти техники также чрезвычайно распространены в UFC.

Чего ожидать: Техники изучаются путем сверления комбо на подушках, называемых тайскими подушечками. Как только вы научитесь правильно наносить удары, вы перейдете к настоящему спаррингу. Спарринг плохо сказывается на ваших плечах и бедрах, но клинч — это особенно жестокая проверка вашей выносливости.

Это для вас? Если вы мечтаете о соревнованиях, это хороший вариант. Многие бойцы ММА используют тайский бокс в качестве основы для своей яркой игры, а любительские матчи по кикбоксингу не представляют большого труда.Если вы уже обладаете гибкостью, вам, вероятно, будет легче в начале, особенно с толчками. С точки зрения самообороны, с точки зрения практичности он находится в середине списка.

ВИНГ ЧУН КУНГ ФУ

Что это? Это боевое искусство ближнего боя пришло из Китая с упором на баланс и довольно богатой традиционной историей. Также часто используются техники релаксации, которые помогают поддерживать тело в отличной форме.

Где вы это видели: Если вы никогда не видели фильм о классических боевых искусствах Ip Man , вам стоит посмотреть.Вы также увидите, как это звучит в фильмах. Быстрые удары создают захватывающие сражения на экране.

Чего ожидать: Когда дело доходит до Вин Чун, нужно много визуализировать. Чтобы удерживать тело в равновесии, он учит идее о центральной линии в теле, которая направляет каждое действие. Атаки состоят в основном из быстрых ударов, выполняемых при движении вперед, в противника. Стойка также отличается от других боевых искусств, поэтому будьте готовы к боли в странных местах.

Это для вас? Это система ближнего боя, поэтому, если у вас проблемы с личным пространством или медленные рефлексы, это будет особенно плохой выбор. Здесь очень мало ударов ногами (в большинстве случаев), поэтому, если вы хотите использовать ноги, вам, вероятно, будет лучше где-нибудь еще. И многие формы чрезвычайно жесткие для предплечий, особенно те, которые имеют деревянную манекену, поэтому будьте готовы надеть рубашку с длинными рукавами, чтобы некоторое время поработать. Но если вы пытаетесь улучшить равновесие и концентрацию, это отличный выбор.

Бразильское джиу-джитсу

Что это? Эта техника борьбы на земле вышла из дзюдо в начале 1900-х годов. Он действительно стал известен, когда мастер Ройс Грейси использовал его, чтобы доминировать на ранних турнирах UFC. Цель состоит в том, чтобы заставить вашего оппонента подчиниться, который либо нокаутирует его, либо причиняет так много боли, что он вынужден подчиняться.

Где вы это видели: Если вы когда-либо смотрели турниры UFC, вы наверняка видели BJJ в действии.

Чего ожидать: В основе большинства тренировок по джиу-джитсу лежит то, что называется «перекатывание», то есть борьба. Вы либо будете кататься на ги — когда вы носите традиционную форму, — либо без ги, что обычно подразумевает только пару шорт и футболку. И хотя некоторые из них могут выглядеть так, как будто они «просто лежат», это чрезвычайно утомляет практически каждый мускул тела. Подумайте о пилатесе в режиме атаки. Это также даст вам железную хватку.

Это для вас? Если ваша основная цель — самооборона, это не лучший выбор, так как повалить парня на землю на улице — плохая стратегия.Кроме того, если у вас проблемы с личным пространством, это ваш худший кошмар. Но если вы занимаетесь спортом, это может быть лучшим вариантом. Турниры BJJ становится все проще найти, и в случае проигрыша у вас не будет сломанного носа (в большинстве случаев). Однако будьте готовы носить головной убор, чтобы избежать попадания цветной капусты в уши.

КРАВ МАГА

Что это? Дословный перевод крав-мага на иврит — «боевой контакт», и мы не можем придумать лучшего описания. Он был разработан Силами обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях.Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит сценариям из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. Появятся резиновые ножи и пистолеты.

Где вы это видели: Опять же, элементы крав-мага нашли свое место в фильмах, особенно о шпионах. Серия Discovery Fight Science также демонстрирует, насколько крепкими могут быть практикующие крав-мага.

Чего ожидать: Большинство программ крав-мага основаны на интенсивных тренировках с большим количеством упражнений.Сражаться, когда вы устали, — это ключевой навык, и большинство программ крав-мага чрезвычайно искусны в том, чтобы довести вас до этой точки. Кроме того, некоторые из основных техник связаны с вещами, которые категорически запрещены в других искусствах. Удары в пах? Глаз тыкает? Грабли для горла? Совместные разрывы? Все это часть игры. Большая часть.

Это для вас? Если вы жаждете контакта, это для вас. Здесь много скручиваний и ударов, поэтому они полезны для кора и требуют сильных суставов. Но все эти контакты означают, что вы покидаете занятия с синяками.А когда вы переходите на более высокий уровень, испытания превращаются в драки. Но в списке он самый практичный и требует совсем немного наземной игры, если это не для вас. Просто не ожидайте найти турниры по крав-мага, в которых можно принять участие.

ТАЭ КВОН ДО

Что это? Родом из Кореи, таэквондо — одна из самых широких форм обучения. По статистике, у него больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, и это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают удары руками, ногами и броски.

Где вы это видели: Это одно из самых увлекательных мероприятий на каждой летней Олимпиаде. В вашем районе также, вероятно, есть множество тренажерных залов, в которых обучают этим техникам. Летающие удары попали в такие видеоигры, как Street Fighter и Mortal Kombat .

Чего ожидать: Большинство программ таэквондо включают в себя широкий спектр мероприятий. Вы будете выполнять много упражнений и изрядно потренироваться, но есть и другие вещи, такие как техники релаксации, стандартные упражнения для сердечно-сосудистой системы и постоянно популярный акт разбивания дерьма, такого как доски и кирпичи, руками и ногами.

Подходит ли вам? Поскольку программы могут сильно различаться, важно действительно проверить тренажерный зал и немного понаблюдать, прежде чем начинать. Поскольку большая часть спаррингов проходит в полной экипировке, часто есть что купить. Однако это означает большую защиту для вас. А из-за его олимпийского статуса найти возможности для соревнований не должно быть сложно.

ММА

Что это? Смешанные единоборства не так давно в этой стране, но, безусловно, многое изменилось с первых дней существования UFC.То, что начиналось как собрание бойцов со строгим фоном, противостоящих стилю Bloodsport, превратилось в зрелый спорт с огромным количеством поклонников и множеством нюансов.

Где вы его видели: Помимо UFC, который появится на Fox в начале ноября, он также был показан на большом экране в фильме « Воин » с Томом Харди в главной роли. В фильмах также есть множество сцен «драки в клетке», которые следует полностью игнорировать, если вы не хотите казаться придурком.

Чего ожидать: Большинство программ ММА состоят из нескольких частей, включая элемент стоя и элемент борьбы. Тайский бокс широко используется для борьбы и борьбы, а бразильское джиу-джитсу — для наземных упражнений. Контакты будут очень частыми, и вы можете рассчитывать уехать измученными по ночам.

Это для вас? Поскольку у ММА очень много аспектов, оно обычно требует больше времени и денег, чем некоторые другие школы.Но поскольку вы делаете так много работы, она обычно предлагает превосходную тренировку. Он не предназначен для самообороны, но и не худший, поскольку учит бойцов справляться с множеством разнообразных ситуаций. Это также сделает просмотр UFC намного более увлекательным.

ДЗЮДО

Что это? Родом из Японии в конце 1800-х годов, дзюдо концентрируется на бросках и удушающих приемах, почти полностью лишенных каких-либо ударов. Другие боевые искусства, такие как самбо и джиу-джитсу, на самом деле являются ответвлениями дзюдо.

Где вы это видели: Опять же, в ММА много элементов дзюдо. Если вы когда-нибудь видели легендарный бой Федора Эмилианенко, вы видели, как он использовал дзюдо и самбо, чтобы доминировать над противниками (по крайней мере, до недавнего времени). Кроме того, как и таэквондо, это олимпийский вид спорта.

Чего ожидать: Если вы хотите ударить людей, это не место. Удары наносятся только во время ката или форм, которые представляют собой заранее подготовленные сценарии боя, разработанные для отработки защиты от ударов и демонстрации возможностей дзюдо.Вы также можете ожидать, что вас бросят на землю. Много. На самом деле, вполне вероятно, что каждая тренировка или, по крайней мере, большая часть из них будет посвящена отработке падений, поэтому вам будет меньше больно, когда вас сбрасывают.

Это для вас? Хотя дзюдо немного уступило место бразильскому джиу-джитсу, дзюдо по-прежнему чрезвычайно популярно на соревнованиях. Хотя здесь нет ударов, есть еще много воздействия, и если вы используете его в целях самообороны, это более практично, чем BJJ. Это тренировка для всего тела, но хуже всего от этого пострадают мышцы кора и хват.

[СВЯЗАННЫЕ7]

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

символов — Когда Тони Старк научился драться?

Когда Тони Старк научился драться?

Где-то между концом