Получас это сколько: ПОЛЧАСА — это… Что такое ПОЛЧАСА?

Содержание

в течение получаса - это... Что такое в течение получаса?

в течение получаса

for half an hour;
(with) in half an hour

Большой англо-русский и русско-английский словарь. 2001.

  • в течение обусловленного срока
  • в тисках

Смотреть что такое "в течение получаса" в других словарях:

  • МОЛОКО — МОЛОКО. Содержание: Физиол. ценность и потребление М...... 612 Хим. и физ. свойства М............. 615 Бактерии М. и уничтожение их........ 622 Фальсификация М................ 629 Производство и распределение М........ 630 Молочное… …   Большая медицинская энциклопедия

  • БОТУЛИЗМ — (от лат. botulus колбаса), или а л л а н т и а з и с, вызывается отравлением т. н. консервным, колбасным или рыбным ядом и проявляется в виде нервно паралитических страданий, выражающихся в нарушении секреции слюнных желез, парезах и параличах… …   Большая медицинская энциклопедия

  • Семейство полорогие —         (Bovidae)** * * Семейство полорогих, или бычьих самая обширная и разнообразная группа парнокопытных, включает 45 50 современных родов и около 130 видов.         Полорогие животные составляют естественную, ясно очерченную группу. Как ни… …   Жизнь животных

  • МУКА — МУКА. Содержание: Виды помола...................259 Типы М. и торговые сорта...........260 Санитарная оценка М...............264 Хим. состав, пищевое и питат. значение М. . 272 Методы исследования М.............274 Мука, продукт, получаемый… …   Большая медицинская энциклопедия

  • Кампеш — (техн.) одно из наиболее распространенных красильных деревьев, в продажу поступает в виде кусков, освобожденных от коры и заболони, весом от 15 до 50 кг. Древесина окрашена в красный цвет, обладает приятным, напоминающим фиалку запахом; удел. вес …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • ИНДУЛЬГЕНЦИЯ — Грамота о предоставлении индульгенции. 1399 г. (ГИМ) Грамота о предоставлении индульгенции. 1399 г. (ГИМ) [лат. indulgentia снисхождение, милость, освобождение от долга; англ., франц. indulgence; итал. indulgenza; испан. indulgencia; нем. Ablass …   Православная энциклопедия

  • Сэки, Юкио — У этого термина существуют и другие значения, см. Сэки. Юкио Сэки 関行男 лейтенант Юкио Сэки в летной форме. Дата рождения …   Википедия

  • Семейство Аспидовые змеи (Elapidae) —          Обширное семейство аспидовых змей содержит около 180 видов, объединяемых в 41 род. Все виды этого семейства ядовиты. Парные ядовитые зубы помещаются на переднем конце заметно укороченной верхнечелюстной кости, они значительно крупнее… …   Биологическая энциклопедия

  • Куличи на любой манер. Советы по приготовлению — В Великий Четверг верующие готовят пасхальные куличи и начинают красить пасхальные яйца. Пасхальный кулич это церковно обрядовая пища. Откуда же происходит кулич и почему на Пасху пекут и освящают именно куличи? Христианам особенно следует… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

  • Мёд — (Honey) Классификация мёда, свойства меда, натуральный мёд Обработка и хранение меда, лечение мёдом, польза мёда, обертывание мёдом, липовый мёд, домашний мёд Содержание Содержание Раздел 1. Производители . Раздел 2. Классификация. Раздел 3.… …   Энциклопедия инвестора

  • ПЛЕВРИТ — ПЛЕВРИТ. Содержание: Этиология..................... 357 Патогенез и пат. физиология ..."....... ЗБЭ Пат. анатомия ................... 361 Сухой П........... . ............ 362 Эксудативный П................... 365 Гнойный П …   Большая медицинская энциклопедия


Теория получаса – как 30 минут в день смогут изменить вашу жизнь

Продолжая линию статей об успехе, сегодня мы поговорим об интересной теории получаса, которая просто творит чудеса с каждым, кто ее применяет на практике.

Проблемой большинства людей является нежелание отсрочить получение удовольствия от владения чем-либо: каким-то навыком, материальной вещью, славой, успехом. Теория получаса позволит любому, тратя всего 30 минут в день, добиться желаемого.

Что это за теория?

Подробно данная теория о «волшебных 30 минутах» рассматривается в книге Дэвида Эйбрамсона «Теория получаса». Мы же с вами в рамках данной статьи рассмотрим ее суть и приведем примеры для наглядности.

Вам не потребуются специальные знания, чтобы понять смысл данной теории, все очень просто: каждый день в течение 30 минут выполняйте одно и то же действие, постепенно усложняя его. И это все!

Конечно же, многие это знают и понимают, но на практике делают единицы. И они являются успешными в своей области. Что вам мешает достичь желаемого со временем, воспользовавшись всего 30-минутным периодом в сутки? Поверьте, ничего!

Гораздо умнее делать каждый день по маленькому шажочку к своей цели и достичь ее через год-два-три, чем требовать от вселенной сиюминутного исполнения и не получить ничего, так как вселенная не реагирует на бездельников.

Простая арифметика

Для тех, кто думает, что полчаса в день – это маленький срок, чтобы говорить о глобальных переменах, приведем простую арифметику. Она докажет вам, что теория получаса на самом деле – это большое количество времени в месяц, год и т.д.

Возьмите прямо сейчас в руки калькулятор и посчитайте, сколько за один месяц вы потратите времени на отточку своего мастерства, если каждый день будете уделять этому по 30 минут. Получится уже немалое число –

целых 15 часов! А если ежедневно улучшать себя в одном навыке в течение года? Тогда вы потратите около 182-х часов! Это уже приличный период, за который можно стать если не мастером, то уж точно «разрядником» в своем деле.

Теперь вряд ли у кого-то возникнет желание говорить, что 30 минут – это мало и несерьезно.

Терпение и еще раз терпение

Скептики могут спросить: «Если все так просто, то почему же эта теория получаса не помогла всем на свете?»

Ответ будет прост: «Потому что люди по сути своей нетерпеливы». Как вы уже читали выше  — сиюминутное желание побеждает в нашей натуре. Просто-напросто большинство людей даже если и начинает применять на практике эту теорию, то «сходит с дистанции» до того, как придет к своей цели и добьется успеха. Эта теория хоть и проста в понимании, но сложна для многих в реализации на 100%.

Ни один известный или богатый человек не достиг своих высот за один день или даже месяц. Биллу Гейтсу потребовалось много лет, чтобы возглавить список «Форбс», Мадонна не в одночасье стала одной из самых известных поп-звезд и т.п.

Примеры для наглядности

Перейдем к обещанным в начале этой статьи примерам. Как можно использовать свои 30 минут в день? Конечно, решать вам, что  именно вы хотите изучить, чего хотите добиться. Но суть теории получаса всегда будет одна и та же.

Выучить язык

Представьте, что вам необходимо освоить какой-то предмет, сферу деятельности на практике. Например, выучить или усовершенствовать навыки иностранного языка. Как поможет эта теория? Все очень просто – вы каждый день по 30 минут пользуетесь самоучителем, читаете литературу, смотрите видео в интернете или просматриваете форумы по этой теме.

Стать сильнее

Если ваша цель – улучшение своей физической формы, то снова на помощь приходит теория получаса. Вы можете ежедневно по полчаса делать комплекс физических упражнений, со временем усложняя их, давая больше нагрузки.

Освоить грандиозную науку

Если есть большая по объему информации сфера деятельности, и вы боитесь начать познавать ее из-за этого, то вам опять же поможет ежедневная практика «по чуть-чуть». Изучая понемногу желанное мастерство, через 1-2 года вы сможете стать хорошим специалистом в нем.

Вы будете поражены, насколько продвинулись на своем пути всего за 30 минут в день. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди. Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время, и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.

Применяли ли вы в своей жизни «теорию получаса»? Если да, то каких результатов добились, смогли ли пройти до конца и достичь желаемой цели?

Как делают гастроскопию желудка через рот | Как часто можно делать гастроскопию и сколько по времени она длится

Гастроскопия — это информативный метод диагностики различных заболеваний пищеварительной системы. Процедура выполняется с помощью специального эндоскопического оборудования — гастроскопа. Она позволяет изучить состояние пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Исследование широко используется в гастроэнтерологической практике.

Подготовка

Для того, чтобы обследование прошло успешно и результаты были достоверными, необходимо правильно подготовиться к гастроскопии. За несколько дней надо изменить привычное питание, начать придерживаться диеты с исключением тяжелой пищи, алкоголя, крепкого чая и кофе. В рацион включаются только легкоусвояемые продукты. За 8-12 часов до исследования прием пищи запрещен, чтобы минимизировать риск возникновения рвотного рефлекса во время манипуляции. Употребление жидкости (обычной воды без газа) допускается за 3 часа до начала диагностики. Курильщики должны исключить сигареты, потому что никотин вызывает повышенную секрецию желудочного сока.

По возможности следует отказаться от приема медикаментов. В особенности, это касается нестероидных противовоспалительных препаратов и средств, разжижающих кровь.

Если пациент испытывает сильное волнение непосредственно перед манипуляцией, то можно сделать подкожную инъекцию легкого успокоительного средства. Сохранять спокойствие во время процедуры очень важно. В противном случае, человек начинает совершать непроизвольные резкие движения и затрудняет проведение исследования.

При наличии аллергической реакции на анестетики, следует заранее предупредить об этом врача.

Как делают гастроскопию желудка через рот

Стандартная процедура выполняется врачом эндоскопистом через рот с применением специального оборудования. Эндоскоп представляет собой гибкую полую трубку, диаметром не более 10 мм. На одном конце он оснащен подсветкой и миниатюрной видеокамерой, второй конец подсоединен к компьютеру. В нем есть отверстия, через которые можно вводить инструменты для взятия биопсии и проведения других манипуляций.

Исследование проводится в отдельном кабинете. Пациент располагается на кушетке в положении лежа на левом боку, с подтянутыми к груди коленями. Под голову подкладывается валик. Если больной носит очки, линзы или съемные протезы, то их нужно обязательно снять в целях безопасности. Доктор орошает корень языка и заднюю часть горла местным анестетиком Лидокаином. Благодаря этому, расслабляется мускулатура, что облегчает последующее введение зонда. Далее, больному предлагают зажать зубами капу во избежание прикусывания прибора. Через ротовую полость гастроскоп аккуратно вводится в полость желудка и проводится его тщательный осмотр со всех сторон. Изображение передается на экран монитора, и специалист изучает состояние слизистой. Если визуализация затруднена, то через эндоскопическую трубку впрыскивают струйку воды или подают воздух. Таким образом, омывается линза эндоскопа и место осмотра.

Дыхание во время процедуры должно быть ровным и глубоким. Глотательные движения совершать не стоит, накопившаяся слюна удаляется отсосом.

После того, как обследование завершено, эндоскоп аккуратно удаляется. Врач заносит все полученные данные в протокол и отдает бумаги на руки пациенту.

Если вас беспокоит какая-то проблема со здоровьем, запишитесь на диагностику. Успех лечения зависит от правильно поставленного диагноза.

Делают ли гастроскопию под наркозом

Процедура выполняется под наркозом или седацией при наличии показаний или по желанию больного. В таком случае требуется более тщательная подготовка. Пациент должен предоставить результаты электрокардиограммы, флюорографии, различных анализов.

Медицинские показания:

  • воспалительные процессы в желудке и кишечнике;
  • сильный рвотный рефлекс.

Гастроскопия под наркозом всегда проводится в присутствии анестезиолога. Он подбирает подходящие препараты и рассчитывает дозировку.

Медикаментозный сон длится около получаса. За это время врач успевает не только обследовать желудок, но и выполнить при необходимости лечебные и диагностические манипуляции.

Сколько по времени длится процедура

Пациенты всегда задают вопрос, долго ли по времени выполняется гастроскопия. Исследование длится недолго — около 20-30 минут. Этого вполне достаточно для осмотра всей внутренней поверхности желудка. Опытному специалисту требуется еще меньше времени — всего 15 минут. Если во время гастроскопии делают биопсию (взятие образца эпителиальной ткани) или проводят другие манипуляции, то время немного увеличивается (на 10-15 минут).

Как часто нужно делать

Многих больных интересует, как часто можно делать данное обследование. Гастроскопия — это многозадачная процедура. Она проводится с разной периодичностью, в зависимости от целей исследования.

  1. Лечебная. Выполняется для прижигания кровотечений, удаления новообразований, распыления фармацевтических препаратов внутри желудка. Частота выполнения в каждом конкретном случае определяется врачом гастроэнтерологом.
  2. Диагностическая. При наличии жалоб или подозрении на какое-либо заболевание проводится один раз в год.
  3. Профилактическая. Показана больным, страдающим патологиями желудочно-кишечного тракта. Выполняется один раз в 6-12 месяцев.

В целом, если нет противопоказаний, то количество эндоскопических манипуляций не ограничивается. Данный метод диагностики считается безопасным и редко сопровождается осложнениями. Но на практике, слишком часто гастроскопию никогда не назначают, потому что это не самая комфортная процедура. При наличии показаний, повторное исследование может быть назначено через месяц поле предыдущего.

Гастроскопия желудка — малоинвазивное диагностическое обследование, которое позволяет обнаружить многие заболевания пищеварительного тракта даже на ранней стадии. Это значительно ускоряет процесс выздоровления и снижает вероятность неприятных последствий для организма.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях, не заменяет приема у врача и не может быть использована для самодиагностики.

19 апреля 2019

Народный рейтинг -отзывы о Транскапиталбанке, мнения пользователей и клиентов банка

Оценка: 5 Проверяется

В начале марта мне понадобилась выписка по кредиту для другого банка с мокрой печатью. Беру такую каждый месяц, и обычно обслуживание занимает не больше 5 минут. В этот раз (это было 2 марта) зависла программа, пришлось ждать около получаса. Все это время менеджер звонила в техотдел, выясняла, когда устранят проблему. Пока ожидал, администратор предложила мне выпить кофе с десертом. В итоге проблема решилась, и я получил справку. Конечно, вины... Читать далее

В начале марта мне понадобилась выписка по кредиту для другого банка с мокрой печатью. Беру такую каждый месяц, и обычно обслуживание занимает не больше 5 минут. В этот раз (это было 2 марта) зависла программа, пришлось ждать около получаса. Все это время менеджер звонила в техотдел, выясняла, когда устранят проблему. Пока ожидал, администратор предложила мне выпить кофе с десертом. В итоге проблема решилась, и я получил справку. Конечно, вины сотрудников отделения в задержке не было. Поэтому был приятно удивлен, когда в качестве извинения мне подарили ручку и ежедневник с фирменным логотипом. Видно, что клиентоориентированность для ТКБ на первом месте.

Оценка: 5 Проверяется

В начале марта мне понадобилась выписка по кредиту для другого банка с мокрой печатью. Беру такую каждый месяц, и обычно обслуживание занимает не больше 5 минут. В этот раз (это было 2 марта) зависла программа, пришлось ждать около получаса. Все это время менеджер звонила в техотдел, выясняла, когда устранят проблему. Пока ожидал, администратор предложила мне выпить кофе с десертом. В итоге проблема решилась, и я получил справку. Конечно, вины... Читать далее

В начале марта мне понадобилась выписка по кредиту для другого банка с мокрой печатью. Беру такую каждый месяц, и обычно обслуживание занимает не больше 5 минут. В этот раз (это было 2 марта) зависла программа, пришлось ждать около получаса. Все это время менеджер звонила в техотдел, выясняла, когда устранят проблему. Пока ожидал, администратор предложила мне выпить кофе с десертом. В итоге проблема решилась, и я получил справку. Конечно, вины сотрудников отделения в задержке не было. Поэтому был приятно удивлен, когда в качестве извинения мне подарили ручку и ежедневник с фирменным логотипом. Видно, что клиентоориентированность для ТКБ на первом месте.

Оценка: 1 Проверяется

25.02.2021 г. я обратился в доп.офис Транскапиталбанка по адресу г. Москва, ул. Воронцовская 27/35 с1, предварительно ознакомившись с режимом работы данного офиса на официальном сайте Банка. Мне нужно было совершить расходную операцию по депозиту. Как оказалось, для таких операций в данном доп.офисе есть перерыв в работе кассы, не указанный на сайте. Сотрудницы банка проявили лояльность и кассир задержалась на своём рабочем месте в начале... Читать далее

25.02.2021 г. я обратился в доп.офис Транскапиталбанка по адресу г. Москва, ул. Воронцовская 27/35 с1, предварительно ознакомившись с режимом работы данного офиса на официальном сайте Банка. Мне нужно было совершить расходную операцию по депозиту. Как оказалось, для таких операций в данном доп.офисе есть перерыв в работе кассы, не указанный на сайте. Сотрудницы банка проявили лояльность и кассир задержалась на своём рабочем месте в начале перерыва для проведения операции. За это выражаю им благодарность. 
Сегодня сделал скрин сайта банка с отсутствием обеденного перерыва в работе кассы доп. офиса на Воронцовской.
Ранее я писал как сталкивался с несоответствием графика работы доп.офиса ТКБ на Покровке. Я сделал вывод что банком не предприняты меры и неисправлен график работы на сайте. За это мною написано обращение в отдел по рассмотрению потребительский споров ЦБ РФ. Будем надеяться, что сотрудников банка, проявляющих халатность накажут рублём.

Оценка: 1 Проверяется

1. Не нашел тарифов на сайте банка, возможно плохо искал, но это минус банку, я на них должен был наткнуться.
2. Отправил заявку на РКО через форму на сайте банка, в надежде узнать и про тарифы. "Мы вам перезвоним в течение 30 минут" превратилось в "мы вам не перезвоним никогда" видимо.
3. Пришел ответ по почте:
Я НИКОГДА до этого в этот банк не обращался, что значит "повторно"?
4. По вопросу в п.3 звоню на горячую линию (8-800... Читать далее

1. Не нашел тарифов на сайте банка, возможно плохо искал, но это минус банку, я на них должен был наткнуться.
2. Отправил заявку на РКО через форму на сайте банка, в надежде узнать и про тарифы. "Мы вам перезвоним в течение 30 минут" превратилось в "мы вам не перезвоним никогда" видимо.
3. Пришел ответ по почте:
Уважаемый клиент!
К сожалению, мы не можем повторно забронировать Вам номер расчетного счета.
В случае возникновения вопросов, пожалуйста, обращайтесь в службу дистанционного обслуживания клиентов:
+7 (800) 1********

Спасибо, что выбрали ТрансКапиталБанк!

Я НИКОГДА до этого в этот банк не обращался, что значит "повторно"?
4. По вопросу в п.3 звоню на горячую линию (8-800), спрашивают ФИО и телефон, пытаются переключить - не переключают в итоге, просят перезвонить позднее или оставить контакты, мол перезвонят.
5. По тому же вопросу в п. 3 пишу в чат банка, берут название ООО, контактные данные и город, также обещают перезвонить в течение 30 минут. До сих пор жду. Уже очень смешно, но интересно чем кончится.

Оценка: 1 Проверяется

Сначала думал написать без оценки, потому что "правила такие", но последний ответ просто требует единицы.
Рассматриваю рефинансирование. На сайте образец договора не нашёл, поэтому пришлось звонить. Оформили заявку, обещали прислать. Не прислали, оказывается, почту не так записали.
Лирическое отступление: выучите уже, наконец, английский алфавит. Нет никаких "эс как доллар и", есть "си" и "эс".
Итак, с почтой разобрались, получил... Читать далее

Сначала думал написать без оценки, потому что "правила такие", но последний ответ просто требует единицы.
Рассматриваю рефинансирование. На сайте образец договора не нашёл, поэтому пришлось звонить. Оформили заявку, обещали прислать. Не прислали, оказывается, почту не так записали.
Лирическое отступление: выучите уже, наконец, английский алфавит. Нет никаких "эс как доллар и", есть "си" и "эс".
Итак, с почтой разобрались, получил документ с заголовком "ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ", в котором есть ссылки на другие документы. Естественно (хотя, почему естественно?), этих документов на сайте тоже нет. А ещё в документе есть пара непонятных пунктов, поэтому пишу ответное письмо с просьбой прислать остальные документы и разъяснить эти пункты.
Ответ  ведущего специалиста Полины М.:
вы подавали заявку? нет? тогда (цитата):

Извините мы не можем рассылать информацию по кредитной документации.
Мы пошли Вам навстречу и отправили образец кредитного договора!

Фантастика. Оказывается, образец договора - это такая тайная информация. Видимо, подписывать договор я должен буду тоже не глядя?

Оценка: 1 Проверяется

Добрый день!
Хотел бы обратиться с обратной связью о работе банка. 
Оформил в этом банке дебетовую карту. В первый же день после оформления хотел сделать перевод суммы через СБП с этой карты своему отцу. Ему срочно нужна помощь. 
Банк не позволил мне этого сделать, сославшись на подозрение в мошенничестве. Пробовал весь вечер и через ТКБ экспресс и онлайн через клиент-банк. 
Отцу нужны были деньги, и я не думал, что в... Читать далее

Добрый день!
Хотел бы обратиться с обратной связью о работе банка. 
Оформил в этом банке дебетовую карту. В первый же день после оформления хотел сделать перевод суммы через СБП с этой карты своему отцу. Ему срочно нужна помощь. 
Банк не позволил мне этого сделать, сославшись на подозрение в мошенничестве. Пробовал весь вечер и через ТКБ экспресс и онлайн через клиент-банк. 
Отцу нужны были деньги, и я не думал, что в первый же день банк так меня подведёт. 
Я обратился за помощью в онлайн чат, но там со мной нагло и безразлично пообщались, уведомив, что все сотрудники работают с 9 до 18, и помочь мне никто не может. Я описал всю свою ситуацию с необходимостью помочь отцу, для него это был важнейший вопрос. Но на том конце меня не услышали. 
В результате:
1. СБП в банке по факту не работает.
2. Банк не слышит клиентов и не готов признавать свои ошибки и разрешать проблемы. 
В результате по вине банка мой отец и моя семья понесли большие затраты и получили много проблем. Ничего бы этого не было, если бы банк позволил сделать перевод по СБП.

Уважаемый Densal.com!

Искренне сожалеем, что Вы испытали неудобства в сложившейся ситуации!

Трудности при совершении перевода по Системе быстрых платежей были обусловлены тем, что Вами было совершено большое количество попыток выбора банка и номера телефона получателя при совершении платежа (вводились разные данные). Блокировка переводов была произведена со стороны данного сервиса.

Отмеченная Вами информация о взаимодействии с сотрудником банка при обращении в чат онлайн-банка принята во внимание. Приносим извинения.

Ознакомиться с информацией о способах перевода денежных средств с карты в личном кабинете онлайн-банка (например, можно совершить Р2Р перевод) и комиссией за их исполнение можно на официальном сайте банка https://www.tkbbank.ru.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Проверяется

Обращались с клиентом чтобы перекредитовать ипотеку из другого Банка. В Запсибклмбанк была ставка 10,5%. Стала 7,49. Просто супер! 
Получили одобрение за час, пригласили на подписание договора спустя 2 дня, грамотные и веселые специалисты, помогли все разжевали. Я в восторге. Ждите снова. Рекомендую сообществу

Уважаемая YanaAnisimova!

Благодарим Вас за положительную оценку и готовность рекомендовать банк!

Мы делаем все возможное, чтобы соответствовать всем требованиям и ожиданиям клиентов.
Рады, что Вы смогли это оценить!

Ждем Вас снова в офисах банка!

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Сегодня мне требовалось пополнить вклад. На сайте Транскапиталбанка выбрал офис который работает по субботам - доп.офис на Покровке. Приехал, а банк не работает. На входе висела старая табличка с временем работы данного офиса - и суббота в ней была рабочей. Сразу-же посмотрел ещё раза на сайте банка - и там указано что данный офис на Покровке работает по субботам. При звонке в колл-ценр сотрудница сказала что именно в эту субботу данный доп.офис... Читать далее

Сегодня мне требовалось пополнить вклад. На сайте Транскапиталбанка выбрал офис который работает по субботам - доп.офис на Покровке. Приехал, а банк не работает. На входе висела старая табличка с временем работы данного офиса - и суббота в ней была рабочей. Сразу-же посмотрел ещё раза на сайте банка - и там указано что данный офис на Покровке работает по субботам. При звонке в колл-ценр сотрудница сказала что именно в эту субботу данный доп.офис на работает, а начиная с марта возобновит работу, после чего предложила ехать в единственный работающий сегодня офис на Сущёвском валу. По времени я уже не успевал туда ехать. 

Таким образом, мне придётся повторить поездку в банк в понедельник, а так-же у меня возникает убыток в виде недоначисленных процентов за 2 дня.

Спасибо за отзыв. Просьба направить скриншот нам по адресу [email protected]А чтобы мы смогли вас идентифицировать, писать нужно с того адреса электронной почты, который был указан при регистрации на портале. В письме укажите, пожалуйста, ссылку на отзыв.

05.03.2021 - Документ предоставлен, оценку засчитываем.

Уважаемый 89852921485!

С 01.03.2021 обслуживание клиентов-физических лиц в ДО «Покровка» осуществляется с пн-пт: с 9.00 до 20.00, сб: c 9.00 до 18.00, вс: выходной. Информация с актуальным графиком работы была размещена на официальном сайте банка.
Необходимо отметить, что ранее в соответствии с рекомендациями Правительства Москвы по снижению риска распространения COVID-19 был изменен режим работы и порядок обслуживания клиентов в офисе, где суббота и воскресенье являлись выходными днями.

Отмеченная Вами информация принята банком во внимание.

Сожалеем, что Вы испытали неудобства!

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Должны были предоставить страховку в банк 1 декабря 2020 года, а подали 2 декабря 2020 года, нам подняли процентную ставку сейчас уже конец февраля процентную ставку так и не понизили все эти месяца мы должны платить, когда страховка сделана и в банк предоставлена. Ипотека оформлена на мужа, он по командировкам, оказывается надо было написать заявление на понижение процентной ставки, как поднимать так писать ничего не надо. Написали заявление... Читать далее

Должны были предоставить страховку в банк 1 декабря 2020 года, а подали 2 декабря 2020 года, нам подняли процентную ставку сейчас уже конец февраля процентную ставку так и не понизили все эти месяца мы должны платить, когда страховка сделана и в банк предоставлена. Ипотека оформлена на мужа, он по командировкам, оказывается надо было написать заявление на понижение процентной ставки, как поднимать так писать ничего не надо. Написали заявление отправили по почте, т.к от меня не принимают, на электронный адрес не уходит пишит ошибка адреса, хотя адрес электронный предоставил банк. И по сей день тишина, банку выгодно тянуть время и всякие отговоры, то они такие заявления рассматривают один раз в месяц, то ещё что либо. Будем разбираться, это просто кошмар, да наша вина припозднился со страховкой, ну 1 день, а платим уже 3 месяца и всё тишина. Будем жаловаться выше

Уважаемый 0708matvey!

Согласно условиям кредитного договора необходимо обеспечивать страхование, а также предоставлять в банк документы, подтверждающие оплату страховой премии, в течение всего действия кредитного договора. Вами своевременно (до 27.09.2020) не были предоставлены документы об оплате страховой премии. В связи с чем с 01.12.2020 процентная ставка была увеличена в соответствии с условиями кредитного договора.

Возврат процентной ставки по кредитному договору после ее повышения в связи с непредоставлением вышеуказанных документов не предусмотрен условиями кредитного договора. Данный вопрос рассматривается Банком в индивидуальном порядке при поступлении соответствующего письменного заявления клиента и при отсутствии просроченной задолженности по кредиту.

По результатам рассмотрения Вашего заявления от 01.02.2021 процентная ставка по Вашему кредиту не была снижена по причине наличия просроченного долга, о чем Вам был направлен ответ на бумажном носителе посредством Почты России.

01.03.2021 процентная ставка была возвращена к предыдущему значению ввиду погашения Вами просроченного долга.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

Оформлял кредит в другом банке полгода назад.
Так получилось, что остался без работы, и обратился в ТКБ для реструктуризации долга.

16.02. приехал в офис на Воронцовской.
Менеджер Светлана была очень внимательной, всегда была на связи. Переживал, что заявку отклонят – были просрочки по платежам. Попросил рассмотреть заявку быстрее, так как нужно было вносить платеж. Сотрудница сказала, что постарается помочь. Через день она... Читать далее

Оформлял кредит в другом банке полгода назад.
Так получилось, что остался без работы, и обратился в ТКБ для реструктуризации долга.

16.02. приехал в офис на Воронцовской.
Менеджер Светлана была очень внимательной, всегда была на связи. Переживал, что заявку отклонят – были просрочки по платежам. Попросил рассмотреть заявку быстрее, так как нужно было вносить платеж. Сотрудница сказала, что постарается помочь. Через день она позвонила, сказала, что мою заявку рассмотрели и одобрили. Огромное спасибо! Выручили!

Оценку не засчитываем по пункту 3.8.12 Правил Народного рейтинга.

Уважаемый Shegolev95!

Каждую кредитную заявку стараемся рассматривать в индивидуальном порядке. Рады, что смогли помочь в трудной финансовой ситуации. Уверены, что Ваше материальное положение скоро наладится, а наше сотрудничество будет долгим и приятным.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Проверяется

Я обратился в ТКБ-банк в связи с планировавшимся приобретением квартиры в ипотеку. Т.к. одним из условий был предельный возраст созаемщиков 75 лет, выбор банков оказался существенно ограничен и ТКБ стал одним из главных кандидатов. Со мной работала специалист Елена К-ец.
Елена оперативно предоставила всю необходимую информацию, помогла с заполнением заявки. После одобрения оперативно отвечала на вопросы и профессионально консультировала по... Читать далее

Я обратился в ТКБ-банк в связи с планировавшимся приобретением квартиры в ипотеку. Т.к. одним из условий был предельный возраст созаемщиков 75 лет, выбор банков оказался существенно ограничен и ТКБ стал одним из главных кандидатов. Со мной работала специалист Елена К-ец.
Елена оперативно предоставила всю необходимую информацию, помогла с заполнением заявки. После одобрения оперативно отвечала на вопросы и профессионально консультировала по возникающим вопросам (касательно использования средств материнского капитала, необходимой страховки, пошаговой схемы заключения сделки, способов перечисления взносов и т.п.) Предложила снижение ставки на 0,5% в связи с изменением тарифов именно во время нашего обращения. На мой взгляд, Елена предоставила оптимальный уровень поддержки и при этом избежала навязывания дополнительных услуг, чем грешат и более популярные кредитные учреждения.

В итоге выбор был сделан в пользу другого банка в силу объективных причин (заявленное застройщиком в последний момент участие в программе субсидирования ставки при использовании эскроу-счета в той же кредитной организации), однако без этого обстоятельства ставка в банке ТКБ была ниже, а уровень поддержки и доброжелательности как минимум на том же уровне, и мы уже были готовы выходить на сделку.
В общем, Елене большая благодарность, банк при случае буду рекомендовать друзьям, когда/если наступит время рефинансировать текущий займ - обязательно обращусь.
С уважением,
Иван

Спасибо за отзыв. Пришлите, пожалуйста, фото первого листа кредитного договора нам на [email protected] Эти материалы нужны для принятия решения о зачёте оценки. В письме укажите ссылку на отзыв.

Уважаемый ivetru!

Благодарим за то, что нашли время оставить свой отзыв!

Нам приятно, что Вы остались довольны качеством обслуживания и работой сотрудника.
Мы ориентированы на индивидуальный подход к каждому клиенту.

Ваши слова благодарности переданы Елене и ее руководству. Отдельное спасибо за Вашу готовность рекомендовать банк!

Будем рады видеть Вас в числе наших клиентов в будущем.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 1 Проблема решена

18 января оформила заявку на ипотеку на сайте ТКБ в личном кабинете. Через день выслала копии оригиналов документов, но к концу дня мне позвонили и попросили отправить копии еще раз. Когда я поинтересовалась зачем, объяснили, что были сбои в системе и мои документы не сохранились в базе.

Только 01.02 мне на телефон пришло сообщение об одобрении ипотеки. Позже со мной связался менеджер для согласования вопросов. Уточнили, в какое отделение... Читать далее

18 января оформила заявку на ипотеку на сайте ТКБ в личном кабинете. Через день выслала копии оригиналов документов, но к концу дня мне позвонили и попросили отправить копии еще раз. Когда я поинтересовалась зачем, объяснили, что были сбои в системе и мои документы не сохранились в базе.

Только 01.02 мне на телефон пришло сообщение об одобрении ипотеки. Позже со мной связался менеджер для согласования вопросов. Уточнили, в какое отделение мне удобнее подойти и сказали, что в ближайшее время со мной свяжется персональный менеджер. Но в течение 3 дней мне никто не перезвонил. К вечеру 4 февраля, наконец, мне позвонила персональный менеджер Ольга и назначила для меня время встречи – только через 3 дня. Это вообще ни в какие рамки!!! При встрече менеджер проверила документы и нашла ошибку в справке о доходах – неправильно указали мою дату рождения. А раньше этого нельзя было сделать? Пришлось перенести время сделки. Хорошо, что я по характеру спокойный человек…в итоге все оформили, но очень жаль, что банк не ценит время своих клиентов. Прошу администрацию разобраться в ситуации, которая произошла.

Претензий уже нет

Уважаемый Hill777!

Мы признательны, что Вы сообщили о случившемся и примем все надлежащие меры, чтобы предотвратить такие инциденты в дальнейшем. Приносим извинение и уверяем, что проведем беседу с сотрудниками.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

С мужем оформили ипотечный кредиты ТКБ  в декабре 2020. 
14.01. я внесла обязательный платёж. Муж был в командировке, забыл, что внесла уже платёж, внёс ещё раз. Лишних денег у нас нет, хотели вернуть сумму второго платежа. 26.01. муж позвонил на горячую линию. Оператор Елена приняла заявку на возврат, сказала, что сумму вернут на карту в ближайшее время. Думали, что раньше завтра этого не произойдёт, и были приятно удивлены, когда... Читать далее

С мужем оформили ипотечный кредиты ТКБ  в декабре 2020. 
14.01. я внесла обязательный платёж. Муж был в командировке, забыл, что внесла уже платёж, внёс ещё раз. Лишних денег у нас нет, хотели вернуть сумму второго платежа. 26.01. муж позвонил на горячую линию. Оператор Елена приняла заявку на возврат, сказала, что сумму вернут на карту в ближайшее время. Думали, что раньше завтра этого не произойдёт, и были приятно удивлены, когда вечером на карточку мужа вернули платёж, который он внёс ранее. Работают оперативно!

Спасибо за отзыв. Пришлите, пожалуйста, фото кредитного договора (конфиденциальную информацию можно замаскировать) нам на [email protected] В письме укажите ссылку на отзыв.

04.03.2021 Письмо получили. Отзыв не прошёл проверку.

Уважаемый Tulegan10!

Рады, что Вы оценили скорость и качество работы наших сотрудников. Спорные финансовые вопросы стараемся решать как можно быстрее, чтобы доставлять клиентам меньше неудобств. Мы заботимся о Вашем комфорте. Постараемся сделать наше дальнейшее сотрудничество максимально удобным и взаимовыгодным.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 2 Проверяется

Если вы хотите быстро переводить на свою карту деньги с карт других банков, в том числе через СБП, то вам не стоит выбирать для этого карту банка Транскапитал.

В нем «быстрые платежи» - это не быстрее суток, ну а дальше как повезет.

Вы можете звонить, ругаться, писать в чат, в feedbaback, «брыкаться, даже кусаться, звать милицию, кричать: "Я буду жаловаться в обком!", - бесполезно. Это старинный красивый обычай... Читать далее

Если вы хотите быстро переводить на свою карту деньги с карт других банков, в том числе через СБП, то вам не стоит выбирать для этого карту банка Транскапитал.

В нем «быстрые платежи» - это не быстрее суток, ну а дальше как повезет.

Вы можете звонить, ругаться, писать в чат, в feedbaback, «брыкаться, даже кусаться, звать милицию, кричать: "Я буду жаловаться в обком!", - бесполезно. Это старинный красивый обычай банка Транскапитал.
17.02.21 в 08:42 и 08:56 на мою карту VISA Classic 4784xxx1226 были переведены деньги по  Системе быстрых платежей (СБП) из Московского кредитного банка. Оба платежа исполнены Московский кредитный банк также подтверждает исполнение переводов.

Несмотря на поступление платежей деньги на карточный счет № 4081781...4187 так и не поступили 17.02.21.
18.02.21 в 11:23 на эту же карту VISA Classic 4784xxxxxxxx1226 были переведены деньги с карты ВТБ через сервис ТКБ экспресс «перевод с карты на карту». Результат тот же: деньги на карточном счете 18.02.21 не появились.

Я два раза звонила на горячую линию 8(800)100-3200 (17.02.21 в 15:10…15:30 и в≈21:00) по этому вопросу, составили заявку в техподдержку, написала в банк на  feedbaback (https://www.tkbbank.ru/feedback/?utm_feedbaback=form) ,контактную линию [email protected]

Все бесполезно. Никакой реакции: ни ответов, ни обратных звонков.
В эти же дни я также переводила деньги на карты Хоум Кредит и ВТБ, и в обоих банках деньги на счету появляются и доступны через несколько секунд после перевода. Что называется, почувствуйте разницу.
 
Еще пример «профессионализма» сотрудников банка Транскапитал. У меня срок действия карты заканчивается в феврале. Не дождавшись никакого напоминания или предложения от банка (что неудивительно для Транскапитала), я сама в начале месяца позвонила и заказала перевыпуск карты. Сказали, что будет готова после 26.02.21.  На днях поступила СМС, что карта готова.

Но сегодня 18.02.21 звонят из банка и спрашивают: вы знаете что у вас заканчивается действие карты и что вы будете дальше делать ?  Т.е. сотрудник мало того что позвонил поздно, когда уже не успеть перевыпустить карту до 1 марта, так он даже не смотрит профиль клиента, которому звонит.
 
Резюме: выбирая карту банка Транскапитал, будьте готовы, что в случае каких-либо проблем банк вам не поможет и ничего не будет делать, самое большее, на что он
способен, - по горячей линии рассказать какую-нибудь фигню, типа «платежи через СБП поступают в течение 3 рабочих дней».

Спасибо за отзыв! Давайте подождем окончательного ответа банка по ситуации.

Уважаемая 310761!

Отмеченная Вами информация учтена и принята банком во внимание.

Согласно текущим особенностям обработки операций по переводу денежных средств баланс карты увеличивается сразу, в то время как зачисление по карточному счету проходит позднее (после получения платежных (клиринговых) документов из платежной системы).

Сожалеем, что Вы испытали неудобства в сложившейся ситуации. Приносим извинения.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 1 Проверяется

Был потреб. кредит в ТКБ. Кредит был просрочек, было вынесено судебное решение и возбуждено ИП. По ИП выплатила всю сумму, включая гос. пошлину и исполнительский сбор. ИП было прекращено, на данный момент даже убрана запись с сайта ФССП. Спустя примерно полгода после погашения задолженности, сделала запрос в НБКИ и там по этому кредиту отображается сумма задолженности 9 510,00.

Позвонила в банк, пообщалась с 8! операторами в течение часа... Читать далее

Был потреб. кредит в ТКБ. Кредит был просрочек, было вынесено судебное решение и возбуждено ИП. По ИП выплатила всю сумму, включая гос. пошлину и исполнительский сбор. ИП было прекращено, на данный момент даже убрана запись с сайта ФССП. Спустя примерно полгода после погашения задолженности, сделала запрос в НБКИ и там по этому кредиту отображается сумма задолженности 9 510,00.

Позвонила в банк, пообщалась с 8! операторами в течение часа, ни один не смог дать вразумительного ответа что это за задолженность, только переадресовывали звонок на других и приходилось объяснять одно и то же очередному сотруднику банка. Закончился разговор тем, что мне объяснили, что моя задолженность в работе юр. отдела, составили обращение с просьбой разобраться и дать обратную связь в течение текущего дня. До конца дня никто не перезвонил. Прошу разобраться в данной ситуации почему после полного погашения долга некорректно отображаются данные в НБКИ.

Спасибо за отзыв. Давайте подождём окончательного ответа банка по ситуации.

Оценка: 1 Проблема решена

В ТКБ у меня оформлен депозит на крупную сумму, выплата процентов ежемесячная. В течение полугода они всегда начислялись вовремя.

В последний раз, за январь, так и не пришли, а уже 8 февраля. Через два дня после того, как проценты должны были поступить на карту, но не поступили, обратился к специалистам техподдержки, попросил уточнить, почему задерживают. Оператор ответил довольно быстро, объяснил, что проценты задерживают из-за... Читать далее

В ТКБ у меня оформлен депозит на крупную сумму, выплата процентов ежемесячная. В течение полугода они всегда начислялись вовремя.

В последний раз, за январь, так и не пришли, а уже 8 февраля. Через два дня после того, как проценты должны были поступить на карту, но не поступили, обратился к специалистам техподдержки, попросил уточнить, почему задерживают. Оператор ответил довольно быстро, объяснил, что проценты задерживают из-за технических проблем, как только исправят, деньги сразу придут на карту. Но до сих пор деньги так и не пришли. Звонил на горячую линию 4 раза – безрезультатно. Когда мне зачислят на карту проценты? Это безобразие просто…

Мне уже позвонила ваша сотрудница, сказала, что деньги были зачислены на счет, я проверил – есть.

Уважаемый serega1236!

Банк приносит свои извинения за причиненные Вам неудобства. В ближайшее время с Вами свяжется наш сотрудник для урегулирования вопроса.

C уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

Оформляла в ТКБ вклад год назад. Планировала 25.01.2021 снять деньги с него, но не подумала , что нужно было заранее предупредить менеджера и заказать необходимую сумму. Приехала в ДО Покровский. Менеджер Алина поговорила с руководителем , и тот разрешил снять деньги сегодня. Сумма крупная , в банке такой не было , и Алина стала обзванивать другие отделения. Через полчаса нужная сумма набралась, все бумаги оформили быстро , и я получила свои... Читать далее

Оформляла в ТКБ вклад год назад. Планировала 25.01.2021 снять деньги с него, но не подумала , что нужно было заранее предупредить менеджера и заказать необходимую сумму. Приехала в ДО Покровский. Менеджер Алина поговорила с руководителем , и тот разрешил снять деньги сегодня. Сумма крупная , в банке такой не было , и Алина стала обзванивать другие отделения. Через полчаса нужная сумма набралась, все бумаги оформили быстро , и я получила свои деньги в кассе.

Все вопросы решили за час ! Отличная работа !

Уважаемая polikarpova93!

Рады, что сотрудники нашли выход из ситуации, и Вы смогли быстро получить деньги. Жаль, что Вам пришлось расторгнуть договор досрочно. Уверены, что заинтересуем Вас новыми депозитными программами, и наше сотрудничество продолжится. Рекомендуем обратить внимание на вклады до востребования. Ставки по ним выгодные, а средства можно снять в любой момент без потери процентов.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

Решила оформить кредит в ТКБ. 22.01. обратилась в ДО Петровский. Менеджер Карина подробно рассказала о видах кредитования, подсказала, как можно снизить процентную ставку. На другой день я должна была привезти документы для оформления, но не успевала до конца рабочего дня. Позвонила менеджеру, спросила можно ли завтра? Карина предложила переслать ей на почту отсканированные копии, а на подписание договора привезти оригиналы. Так и сделала, и не... Читать далее

Решила оформить кредит в ТКБ. 22.01. обратилась в ДО Петровский. Менеджер Карина подробно рассказала о видах кредитования, подсказала, как можно снизить процентную ставку. На другой день я должна была привезти документы для оформления, но не успевала до конца рабочего дня. Позвонила менеджеру, спросила можно ли завтра? Карина предложила переслать ей на почту отсканированные копии, а на подписание договора привезти оригиналы. Так и сделала, и не пришлось ездить два раза!

Отзыв не прошёл внутреннюю проверку, оценку не засчитываем.

Уважаемый Полина Дмитриева!

Рады, что Вы присоединились к ТКБ. Наши менеджеры всегда подбирают самые выгодные условия по банковским продуктам с учетом интересов клиента. Сотрудники стараются упростить процесс кредитования для Вашего удобства. Мы ценим Ваше время, поэтому делаем все, чтобы обеспечить комфортное дистанционное обслуживание.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

Оформил дебетовую карту в ТКБ полгода назад, и активно пользовался до января. Я попал в больницу, и почти месяц не выполнял условия по карте. 12.02.21. позвонил на горячую линию, спросил можно ли восстановить условия по карте, ведь причина, по которой нарушил их, была уважительная.

Оператор Лилия оформила заявку. Приятно был удивлен, когда утром следующего дня мне начислили бонусы. Потом позвонил сотрудник банка, сказал, что заявку... Читать далее

Оформил дебетовую карту в ТКБ полгода назад, и активно пользовался до января. Я попал в больницу, и почти месяц не выполнял условия по карте. 12.02.21. позвонил на горячую линию, спросил можно ли восстановить условия по карте, ведь причина, по которой нарушил их, была уважительная.

Оператор Лилия оформила заявку. Приятно был удивлен, когда утром следующего дня мне начислили бонусы. Потом позвонил сотрудник банка, сказал, что заявку рассмотрели и приняли решение в мою пользу. Спасибо сотрудникам за понимание!

Уважаемый Kulukov13!

Спасибо за Ваш отзыв. Все заявки рассматриваем в индивидуальном порядке и стараемся действовать в интересах клиента. Рады, что Ваше обращение было рассмотрено положительно и в сжатый срок. Желаем Вам отличного здоровья и надеемся на продолжительное сотрудничество.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 1 Не засчитана

я подключен к ДБО. Могу дистанционно открывать вклады, делать межбанковские переводы. Хотел дистанционно получить справку для госслужащих о доходах. Мне отказали в этом. Только в офисе. Я в другом городе сейчас.
В других банках, где у меня вклады - такие типовые справки уже встроены в сервис личного кабинета интернет-банка, или прислали по электронной почте, или по месту жительства. Причём без платно. В отличии от ВАС.(100руб)

Всё... Читать далее

я подключен к ДБО. Могу дистанционно открывать вклады, делать межбанковские переводы. Хотел дистанционно получить справку для госслужащих о доходах. Мне отказали в этом. Только в офисе. Я в другом городе сейчас.
В других банках, где у меня вклады - такие типовые справки уже встроены в сервис личного кабинета интернет-банка, или прислали по электронной почте, или по месту жительства. Причём без платно. В отличии от ВАС.(100руб)

Всё познается в сравнении. Поэтому такая оценка.

Спасибо за отзыв. В связи с ответом банка оценку не засчитываем.

Уважаемый PSG0!

На Ваше обращение по электронной почте с просьбой о предоставлении справки об остатках по счетам Вам была предоставлена информация по вопросу получения справок по счетам физических лиц по форме банка (так как Вы не отметили в письме на электронную почту, что требуется справка по определенной форме, установленной Указанием ЦБ РФ №5440-У) .

Необходимые Вам справки выдаются банком без взимания комиссии.

Справки по Вашему запросу подготовлены, и были Вам направлены.

Сожалеем, что Вы испытали неудобства! Приносим извинения!

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

Благодарю банк Транскапитал за одобрение мне ипотечного кредита для покупки 3-к квартиры в Москве. Банк одобрил мне нужную сумму, даже не смотря на то, что я уже был созаёмщиком по ипотеке в другом банке. Банк учёл мой доход и доход моих созаёмщиков и признал мою платежеспособность.

Благодарю банк за доверительное отношение ко мне, как заёмщику, и за помощь в решении моего жилищного вопроса. Особую благодарность хочу выразить моему... Читать далее

Благодарю банк Транскапитал за одобрение мне ипотечного кредита для покупки 3-к квартиры в Москве. Банк одобрил мне нужную сумму, даже не смотря на то, что я уже был созаёмщиком по ипотеке в другом банке. Банк учёл мой доход и доход моих созаёмщиков и признал мою платежеспособность.

Благодарю банк за доверительное отношение ко мне, как заёмщику, и за помощь в решении моего жилищного вопроса. Особую благодарность хочу выразить моему менеджеру, с которой мы работали - Лилит.

Спасибо за отзыв. По правилам нашего рейтинга кредитная политика банка, в т.ч. факт выдачи кредита, сроки одобрения заявки, размер кредита и кредитной ставки и т.д. не оценивается, однако вы можете рассказать о качестве обслуживания более подробно.

Уважаемый Dostonbek12!

Благодарим Вас за отзыв!

Искренне рады, что именно ТКБ Вы выбрали в качестве финансового партнера.
Мы ориентированы на индивидуальный подход к каждому клиенту.

Ваши теплые слова с удовольствием передали Лилит, а также ее руководству.

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 1 Проверяется

По рекламе банка о повышенной ставке при открытии вклада он-лайн 12.02.21 на Рябиновой в Москве открыл и пополнил текущий счет для открытия депозита. Сотрудница банка заверила, что для регистрации в системе ДБО банка достаточно номера телефона и номера т/сч, который она сейчас открыла и зарегистрироваться в их системе можно на сайте легко и в любое время. Результат: "кнопка" "РЕГИСТРАЦИЯ" отсутствует в принципе. Есть только "ВХОД" для уже... Читать далее

По рекламе банка о повышенной ставке при открытии вклада он-лайн 12.02.21 на Рябиновой в Москве открыл и пополнил текущий счет для открытия депозита. Сотрудница банка заверила, что для регистрации в системе ДБО банка достаточно номера телефона и номера т/сч, который она сейчас открыла и зарегистрироваться в их системе можно на сайте легко и в любое время. Результат: "кнопка" "РЕГИСТРАЦИЯ" отсутствует в принципе. Есть только "ВХОД" для уже зарегистрированных клиентов. 

В чате : 1. "нажмите кнопку в правом углу" 2. -"Кнопки нет в принципе". 3-"Ой, звоните на ГЛ". После получасового ожидания на ГЛ банка при звонке с зарегистрированного в банке при открытии счета телефона было предложено для получения логина и пароля вновь озвучить неизвестно кому все свои персональные данные (ФИО, номер телефона, паспорт, далее были отосланы в путешествие).

Не господа, такой сервис нам не нужен. Ради любопытства зашел на сайт родственного для ТКБ банка ИТБ (санация). Ситуация аналогичная. Никакой удаленной регистрации не предусмотрено. Деньги придется забрать в первый рабочий. Жаль "убитого" ВРЕМЕНИ на посещения и звонки (оно же - ДЕНЬГИ) на этот недобанк.

Спасибо за отзыв. Давайте подождём ответ банка по ситуации.

Уважаемый bio67!

Спасибо, что сообщили нам о сложившейся ситуации.

С 12.02.2021 по 16.02.2021 по причине проведения регламентных работ функция самостоятельной регистрации в онлайн-банке на сайте банка временно отсутствовала. Искренне сожалеем, что при Вашем обращении в контакт-центр Вас не уведомили о данном обстоятельстве. К сотруднику применены меры.

Регистрация в системе дистанционного банковского обслуживания возможна также в офисе банка и при обращении в контакт-центр, для чего необходимо пройти процедуру идентификации (предъявив паспорт в офисе или озвучив необходимую информацию оператору контакт-центра), что не являлось для Вас приемлемым вариантом.

Примите наши извинения!

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

В настоящее время на финансовом рынке очень много предложений, связанных с денежными операциями и конечно обращаясь в любое отделение банка или общаясь с представителем, очень важно понимать все что вам предложили и самое главное на сколько грамотно и профессионально это все предложили. И если это понимание после разговора не имеет вопросов, а возникает желание начать работу с представителем то вам повезло.

В нашем случае так и произошло... Читать далее

В настоящее время на финансовом рынке очень много предложений, связанных с денежными операциями и конечно обращаясь в любое отделение банка или общаясь с представителем, очень важно понимать все что вам предложили и самое главное на сколько грамотно и профессионально это все предложили. И если это понимание после разговора не имеет вопросов, а возникает желание начать работу с представителем то вам повезло.

В нашем случае так и произошло, мы искренне благодарим представителя ТКБ Г-ян Лилит за её профессионализм и грамотность в работу с клиентами, конечно благодарны за тактичность и понимание. Спасибо.  Также мы благодарим нашего главного менеджера ТКБ В-ву Ольгу за терпение, точность, эффективность и надёжность в работе.

Спасибо. С-вы А.А. В.С.

Спасибо за отзыв. Пока нам не хватает фактов для зачета положительной оценки. Вы можете дополнить отзыв примерами качественного обслуживания здесь или написать нам на [email protected]

Уважаемый SuvorovAA!

Благодарим Вас за отзыв!

Очень приятно, что сотрудничество с нами оставило у Вас положительные впечатления. Обещаем не останавливаться на достигнутом уровне!

Ваши слова благодарности с удовольствием передали отмеченным Вами сотрудникам и их руководству.

Мы искренне рады приветствовать Вас в числе наших клиентов и с нетерпением ждем Вас в наших отделениях снова!

С уважением,
ТКБ.

Ответ банка

Ответ банка

Оценка: 5 Не засчитана

Срочно понадобились деньги, решил снять с вклада досрочно крупную сумму, и 20.01 приехал в ДО Кунцевский. Я не подумал, что сумму нужно было заказать заранее. Менеджер Юлия отнеслась с пониманием к моей проблеме, попросила подождать, пока поговорит со своим руководителем. Через 10 минут она вернулась, сказала, что руководитель разрешил все оформить и получить деньги сегодня, потому что причина уважительная. Документы оформили за 20 минут, потом я... Читать далее

Срочно понадобились деньги, решил снять с вклада досрочно крупную сумму, и 20.01 приехал в ДО Кунцевский. Я не подумал, что сумму нужно было заказать заранее. Менеджер Юлия отнеслась с пониманием к моей проблеме, попросила подождать, пока поговорит со своим руководителем. Через 10 минут она вернулась, сказала, что руководитель разрешил все оформить и получить деньги сегодня, потому что причина уважительная. Документы оформили за 20 минут, потом я получил свои деньги в кассе. Огромное спасибо сотрудникам!

Спасибо за отзыв. Пока нам не хватает фактов для зачёта положительной оценки. Вы можете дополнить отзыв примерами качественного обслуживания здесь или написать нам на [email protected] со ссылкой на отзыв. А чтобы мы смогли вас идентифицировать, писать нужно с того адреса электронной почты, с которым вы регистрировались на портале.

15.02.2021 Спасибо за дополнение. Чтобы мы смогли оценить ситуацию, пришлите, пожалуйста, с адреса электронной почты, с которой зарегистрированы на портале, материалы, подтверждающие описанную ситуацию на [email protected] В письме укажите ссылку на отзыв.

25.02.2021 Оценку не засчитываем, так как не получили от Автора дополнительно запрашиваемую информацию.

Оценка: 5 Не засчитана

Решил оформить ипотеку в ТКБ. 11.01.21 обратился и в ипотечный центр на Воронцовской. Менеджер Алена помогла подобрать подходящий вариант. Я хотел купить квартиру на вторичном рынке, уже нашел вариант. Но так получилось, что сделка сорвалась не по моей вине. Нужно было искать другой вариант, позвонил менеджеру, рассказал о случившемся.

Алена успокоила, что постарается оттянуть максимально срок подписания договора, чтобы я успел найти... Читать далее

Решил оформить ипотеку в ТКБ. 11.01.21 обратился и в ипотечный центр на Воронцовской. Менеджер Алена помогла подобрать подходящий вариант. Я хотел купить квартиру на вторичном рынке, уже нашел вариант. Но так получилось, что сделка сорвалась не по моей вине. Нужно было искать другой вариант, позвонил менеджеру, рассказал о случившемся.

Алена успокоила, что постарается оттянуть максимально срок подписания договора, чтобы я успел найти другой объект. Я уложился в срок, благодарен сотруднице за чуткость!

Ветеринарная клиника «Универсал», Правила подготовки и взятия анализов

На сегодняшний день использование лабораторных исследований в ветеринарной медицине распространено повсеместно. Однако, чтобы получить достоверные результаты, необходимо соблюдать правила сбора и доставки анализов в лабораторию.

  1. Клинический анализ крови –  кровь берется из вены, в стерильную пробирку с антикоагулянтом ЭДТА. Голодная диета в случае этого исследования желательна, натощак около 10-12 часов. При взятии крови, она перемешивается аккуратно, без резких встряхиваний с антикоагулянтом. Объем крови необходимый для исследования указан на пробирке. Хранение материала производится при температуре +2...+8 С. В нашем центре клинический анализ делают сразу в течении 10-20 минут после взятия материала с выдачей результатов владельцам.
  2. Биохимический анализ крови -  кровь берется из вены, в стерильную пробирку с активаторами для образования сыворотки. Для проведения этого исследования требуется 10-12 часовая полная голодная диета. После взятия крови пробирка не более получаса отстаивается при комнатной температуре, затем кровь центрифугируется и сыворотку убирают в морозильную камеру до проведения исследования.  Непригодна для исследования сыворотка с гемолизом, хилезом, нарушением вязкости.
  3. Анализ мочи. Мочу необходимо  собирать в специальные стерильные пластиковые контейнеры, которые можно приобрести либо в человеческой аптеке, либо в ветеринарной клинике. Рекомендована 4 - х часовая голодная диета перед взятием мочи. У собак моча собирается при мочеиспускании, у кошек из лотка, предварительно вымытого. Также мочу можно собрать в стерильный шприц при катетеризации животного. Самый оптимальный метод - это взятие мочи непосредственно из мочевого пузыря путем цистоцинтеза (прокола мочевого пузыря через  брюшную стенку). В случае посева мочи - анализ берется только цистоцентезом.  Желательно доставить материал в лабораторию в течении получаса после взятия, если это невозможно, то ее охлаждают до 4 С и в течении 3 часов доставляют в лабораторию.
  4. Анализ кала. Кал собирается в сухой, чистый одноразовый контейнер, который можно приобрести в медицинский аптеках или в ветеринарных клиниках. Материал должен быть доставлен в лабораторию не позднее, чем 12 часов после дефекации. Перед сдачей анализа нежелательно проводить прием слабительных средств, вазелинового масла, активированного угля, клизмы и рентгенологическое исследование кишечника с применением рентгеноконтрастных веществ.
  5. Дерматофития. Материал собирается врачом. В данный профиль обследований входят соскобы с кожи, исследование шерсти, посевы. Для исследования собирают волосы, чешуйки и корки с периферии пораженного участка. Очаги исследования не должны подвергаться действию химических препаратов, то есть нежелательно приводить животное, которое обрабатывалось мазями или спреями в течении трех- четырех дней перед анализом.
  6. Эктопаразиты. При этом исследовании проводят глубокие ил и поверхностные соскобы кожи с целью обнаружения клещей. Соскобы могут проводят до  появления капиллярного кровотечения. После этого равномерно распределяют  на предметном стекле и отправляют в лабораторию. При этом обследовании, также нежелательно обрабатывать пораженные участки кожи химическими препаратами. Если обработки проводились, обязательно сообщите об этом врачу, который берет анализ.
  7. Серологические исследования (ИФА диагностика) – берется кровь в биохимическую пробирку . Голодная диета при этом виде исследования не требуется.
  8. Молекулярно-генетическое исследование (ПЦР) – техника проведения анализа зависит от возбудителя, ДНК которого необходимо выявить. Берется на исследование либо кровь, либо смывы с полостей и слизистых, либо субстраты (кал и т д). ПЦР диагностика помогает выявить наличие непосредственно вируса, то есть информативно в процессе его размножения в организме.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Желаем здоровья вам и вашим питомцам!

Samsung убрала адаптер питания из комплектов S21 — компания высмеивала Apple за такое решение Статьи редакции

{"id":196837,"url":"https:\/\/vc.ru\/tech\/196837-samsung-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-s21-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie","title":"Samsung \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 S21 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435","services":{"facebook":{"url":"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/tech\/196837-samsung-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-s21-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie","short_name":"FB","title":"Facebook","width":600,"height":450},"vkontakte":{"url":"https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/196837-samsung-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-s21-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie&title=Samsung \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 S21 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435","short_name":"VK","title":"\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435","width":600,"height":450},"twitter":{"url":"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/196837-samsung-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-s21-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie&text=Samsung \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 S21 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435","short_name":"TW","title":"Twitter","width":600,"height":450},"telegram":{"url":"tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/tech\/196837-samsung-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-s21-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie&text=Samsung \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 S21 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435","short_name":"TG","title":"Telegram","width":600,"height":450},"odnoklassniki":{"url":"http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/tech\/196837-samsung-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-s21-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie","short_name":"OK","title":"\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438","width":600,"height":450},"email":{"url":"mailto:?subject=Samsung \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 S21 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 Apple \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435&body=https:\/\/vc.ru\/tech\/196837-samsung-ubrala-adapter-pitaniya-iz-komplektov-s21-kompaniya-vysmeivala-apple-za-takoe-reshenie","short_name":"Email","title":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443","width":600,"height":450}},"isFavorited":false}

17 112 просмотров

На сколько хватает лазерной эпиляции полезная информация в салонах Подружки

Лазерная эпиляция в вопросах и ответах

Ищем ответы на волнующие вопросы по эпиляции лазером

Сказать, что лазерная эпиляция – это очень дешево, значит, покривить душой. Но на фоне остальных недорогих методик удаления волос они признана самой эффективной. Такую эпиляцию еще называют перманентной, потому что она дает «постоянный» результат, то есть, убирает излишки растительности навсегда. Но прежде, чем записаться к мастеру, все же хочется знать все подробности и взвесить все за и против.

Основной предмет внимания – на сколько хватает лазерной эпиляции. Я попыталась собрать наиболее частотные вопросы, которые задают посетители форумов, и отзывы на них.

Сколько держится лазерная эпиляция?

Если говорить откровенно, но сегодняшний день профессиональная косметология не имеет на 100 % эффективных и безболезненных методик удаления волос навсегда. Однако лазерная эпиляция единственная подошла к решению этой проблемы максимально близко.

Результат полной безупречной гладкости после курса эпиляции лазером будет держаться в течение нескольких месяцев в зависимости от свойств ваших волос, затем можно проходить единичные поддерживающие процедуры. Здесь важно отметить, что волос при этом станет на 70% меньше, они будут гораздо более тонкими, светлыми и редкими. Проще сказать, лазерная эпиляция ведет к перерождению волос в пушковые, что и называется перманентным эффектом удаления волос. Параллельно с этим вы решите проблему росших волосков и раздражения кожи.

Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо?

Кратко повторю то, что вы наверняка и так знаете. Во время сеанса лазерной эпиляции идет активное разрушительное воздействие не только на корни, но и на волосяные сосочки, которые питают луковицы. Этим и обусловлено такая продуктивность лазера, от волос не остается и следа. Однако такое влияние может оказываться только на волосы в активной стадии роста, которых у нас примерно 30% от всего количества.

Поэтому, чтобы «дождаться» все остальные волосы, придется повторять процедуры. Скорость и интенсивность волос у каждого из нас своя, на каждой зоне волосы растут по-разному, поэтому рассчитать с помощью Интернета длительность курса невозможно. Если говорить о среднем количестве, то это 4-6 сеансов (у мужчин от трех).

Сколько раз делать лазерную эпиляцию именно вам, определят в косметологической клинике или центре эпиляции. Однако здесь есть закономерности:

  1. Мужчинам требуется меньше процедур, чем женщинам.
  2. Людям с повышенным гормональным фоном процедур потребуется больше.
  3. Цвет волос особо принципиального значения иметь не будет, хотя традиционно считается, что брюнетки обладают большим количеством гормона, отвечающего за «волосатость», чем блондинки.

Что такое «цена за вспышку»?

Некоторые салоны оценивают свою работу не по зонам обработки, а по количеству вспышек аппарата. В некоторых случаях это удобно: если у вас мало волос, вам не придется переплачивать. Однако прежде, чем принять решение, стоит хорошенько все посчитать, чтобы не прогадать с лазерной эпиляцией.

Сколько вспышек нужно?

А вот здесь нужно быть внимательными и поинтересоваться у мастера, какую площадь обрабатывает одна вспышка. У разных лазеров этот показатель будет колебаться от 1 до 2,5 кв. см. Количество вспышек, собственно, как и цена процедуры, зависит от количества, цвета волос, их индивидуальной плотности и структуры. Например, для области бикини потребуется от 30 до 175 вспышек размером 2,5 кв.см, для очистки рук – от 600- до 700 импульсов.

Сколько времени занимает лазерная эпиляция?

По своей мощности лазеры для эпиляции способны выдавать в течение минуты от нескольких единиц до ста вспышек. От этой продуктивности и нужно исходить, рассчитывая время сеанса. Однако в любом случае, это не очень долго. Допустим, полное удаление волос с голеней займет от получаса до 45 минут.

Сколько стоит одна вспышка/одна процедура?

Все зависит от нескольких факторов:

  • Результативности и мощности самого оборудования;
  • Площади вспышки;
  • Ценовой политики салона.

Один совет: искать, «где дешево», не нужно. Недорогая лазерная эпиляция как раз может обернуться пустым выбрасыванием денег на ветер. Нужно искать аппарат последнего поколения и мастера с хорошими руками, а там уже следить за акциями, которые проводит салон, и ждать купоны со скидками. Поверьте, после хорошей лазерной эпиляции недовольных клиентов не бывает!

Подробнее о процедуре и ценах на лазерную эпиляцию читайте здесь>>> 

Как рассчитать почасовую оплату за полтора времени | Малый бизнес

Лора Чапман Обновлено 1 марта 2019 г.

Федеральные положения о сверхурочной оплате содержатся в Законе о справедливых трудовых стандартах. FLSA утверждает, что большинству сотрудников, включая временных, нужно платить полтора рабочего времени за часы, отработанные более 40 часов в неделю. Таким образом, почасовая ставка сверхурочной работы в 1,5 раза превышает обычную почасовую ставку. Но работодатель не обязан оплачивать сверхурочные для некоторых очень специфических категорий сотрудников.

Отображение оплаты сверхурочной работы в чеке

Большинство предприятий обычно отражают оплату сверхурочной работы одним из двух способов в чеке зарплаты сотрудника:

  • Отображение до 40 часов в одной строке по обычной ставке и часов более 40 часов в секунду строка с надбавкой за сверхурочную работу
  • Отображение всех отработанных часов (даже тех, кто старше 40) в одной строке, умноженной на обычную ставку, и часов после 40 - во второй строке с надбавкой за сверхурочную работу

Это предпочтение отображения в том, что он влияет только на то, как отображается расчет, но не влияет на рассчитанную сумму.Может быть множество причин, по которым руководство, HR или обработчик заработной платы хотят, чтобы зарплаты отображались так или иначе. Например, в отраслях, где работникам платят разные ставки за работу в разные смены, может быть проще обеспечить оплату правильного количества сверхурочных, если ставки указаны в разных строках.

Пример расчета отработанных

Предположим, кассиру платят 9,50 долларов в час, и она проработала 52 часа в неделю. За 9,50 долларов ее сверхурочные часы будут компенсированы в размере 14 долларов.25 в час. Это разница с ее обычной ставкой в ​​4,75 доллара (надбавка выше).

Ставка сверхурочной работы: В этом методе 40 часов кассира будут отображаться в первой строке из расчета 9,50 долларов в час. Во второй строке 12 сверхурочных часов будут показаны на уровне 14,25 доллара в час. Общая заработная плата кассира до вычетов составит (9,50 x 40) + (14,25 x 12) = 551 доллар.

Надбавка за сверхурочную работу: В этом методе 52 часа кассира будут отображаться в первой строке из расчета 9,50 долларов в час.Это будет «временная» часть полуторной ставки сверхурочной работы. Во второй строке будут отработаны только сверхурочные часы с оплатой по «половинной» части полуторной ставки. Обычно это называется надбавкой за сверхурочную работу или разницей между обычной ставкой и ставкой сверхурочной работы. Общая заработная плата кассира до вычетов составит (9,50 x 52) + (4,75 x 12) = 551 долл. США

Кто такие освобожденные сотрудники?

Работодатель освобождается от сверхурочной работы очень определенным категориям работников.К ним относятся исполнительные, административные, профессиональные и внештатные сотрудники, а также некоторые сотрудники, занимающиеся компьютерами. Чтобы отказаться от сверхурочной работы, необходимо пройти определенные тесты. Независимые подрядчики, которых иногда также называют фрилансерами или подрядчиками, также освобождаются от сверхурочных. Эти люди часто, но не всегда, получают зарплату в рамках проекта, а не в зависимости от часов или заработной платы, и технически не являются сотрудниками компании.

Работодатели должны проявлять осторожность, чтобы не ошибочно классифицировать сотрудника как подрядчика только для того, чтобы не платить ему сверхурочные или налоги на заработную плату с заработной платы человека.Работодатели также должны быть осторожны, чтобы не принимать работу от одного и того же человека через несколько временных агентств, если общее количество часов превышает 40 в неделю. Они будут нести солидарную ответственность вместе с временным агентством за соблюдение правил FLSA для этого сотрудника.

Использование часов, половины и четверти - математика для 2-го класса

Узнайте о часах, половине прошедшего и прошедшем четверти

Есть несколько способов сказать, который час.

😺 Когда сейчас 12:00, мы говорим, что это двенадцать часов.

Когда сейчас 12:30, мы можем сказать, что сейчас половина первого.

👉 Половина первого - это короткий способ сказать, что это половина час (30 минут) после 12:00.

Когда сейчас 12:15, мы можем сказать, что сейчас , , четверть первого.

👉 Четверть двенадцатого - это короткий способ сказать, что это квартал часа (15 минут) после 12:00.

🤔Знаете ли вы, что означают половина и четверть ?

Когда вы разделяете что-то на на две равные части, каждая часть составляет половину целого.

Когда вы разделяете что-то на четыре равные части, каждая часть будет четверть целого.

Half-Past

Половина первого означает то же, что и 12:30.

Минутная стрелка переместилась на на половину по часам.Разве это не похоже на полукруг?

1:30, 2:30 и 3:30 могут быть описаны как половина третьего, половина третьего и половина третьего.

Квартал Прошедшего

Прошедшая четверть двенадцать совпадает с 12: 15.

Минутная стрелка на часах повернулась на четверть. Разве это не похоже на четверть круга?

Первая четверть, вторая четверть и третья четверть - все это способы описания 1:15, 2:15 и 3:15.

🤓 Совет: В минувшей четверти часовая стрелка не будет точно указывать ни на одно из часовых чисел.Он немного сдвинется после него.

😺 Супер совет: В прошедшей четверти минутная стрелка всегда указывает на цифру 3!

квартал до

От четверти до - это противоположность прошедшей четверти.

Без четверти 12 совпадает с 11:45.

👉 Это означает, что до 12:00 осталось четверть часа (15 минут). Без четверти 12 - это до 12:00.

😺 Секретный трюк: на без четверти, минутная стрелка всегда указывает на 9!

Часы

Двенадцать часов совпадает с 12:00.

Минутная стрелка находится наверху часов на 12.

«Один час», «два часа» и «три часа» - это слова, которые можно использовать для описания времени в 1:00, 2:00 и 3:00.

Смотри и учись

Поздравляем! 🎉 Теперь вы знаете несколько новых слов для определения времени. Начните свою практику ниже.

часов в минуты преобразование (часы в минуты)

Введите время в часах ниже, чтобы преобразовать значение в минуты.

Перевод часов в минуты

Чтобы преобразовать час в минуту, умножьте время на коэффициент преобразования.

Поскольку один час равен 60 минутам, вы можете использовать эту простую формулу для преобразования:

минуты = часы × 60

Время в минутах равно часам, умноженным на 60.

Например, вот как преобразовать 5 часов в минуты, используя формулу выше.

5 часов = (5 × 60) = 300 минут

Сколько минут в часе?

В часе 60 минут, поэтому мы используем это значение в приведенной выше формуле.

1 час = 60 мин

Часы и минуты - это единицы измерения времени.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждой единице измерения.

Час - это период времени, равный 1/24 дня или 60 минутам.

Час - это единица измерения времени в системе СИ, которая используется в метрической системе. Часы могут быть сокращены до часа ; например, 1 час можно записать как 1 час.

Минута - это период времени, равный 1/60 часа или 60 секундам.

Минута - это единица измерения времени в системе СИ, которая используется в метрической системе. Минуты могут быть сокращены как мин ; например, 1 минуту можно записать как 1 минуту.

Могут ли полчаса упражнений в день изменить ситуацию?

Полчаса. Это 30 минут. Итого 1800 секунд. Какими повседневными делами вы можете заниматься в это время, чтобы изменить вашу жизнь? Вы можете сделать несколько покупок, почистить машину, написать блог… но эти 30 минут редко имеют большое значение для вас в целом.

А как насчет 30 минут упражнений? Иногда мы чувствуем себя вялыми и испытываем недостаток мотивации, чтобы заниматься повседневными физическими упражнениями. Это время, когда наша совесть сидит на нашем плече, неустанно напоминая нам, что мы действительно должны пойти в спортзал. Что ж, пора его послушать - вот что полчаса потения может сделать для вашего здоровья и физической формы.

1. Полчаса могут помочь сбросить вес.

По данным WebMD, 30 минут в день могут быть более эффективными, чем 60 минут.Была изучена выборочная группа из 60 мужчин с умеренным избыточным весом, чтобы выяснить, могут ли полчаса ежедневных упражнений иметь значение, в отличие от часовой тренировки. Исследование пришло к выводу, что всего 30 минут ежедневных упражнений были такими же или лучше, чем 60 минут ежедневных упражнений для мужчин с умеренным избыточным весом.

Какая здесь логика? Что ж, более короткое время казалось более доступным для тех, кто имеет умеренно избыточный вес. Это не значит, что вы должны отказаться от 45-минутной тренировки на 30-минутную ежедневную тренировку, и не сказать, что 30 минут ежедневных упражнений заменяют предыдущие 60-минутные ежедневные тренировки.Всегда полезно прислушиваться к собственному телу и соответственно корректировать время. Если вы чувствуете усталость, сократите продолжительность тренировки. Если вы подпрыгиваете от энергии, займитесь спортом. В любом случае вы сжигаете калории.

2. Это делает нас счастливыми

Это был один из тех дней: те дни, когда ты не можешь справиться с очередным разочарованием, те дни, когда ничто не заставляет тебя улыбаться, и ты просто не можешь не думать о том, чтобы выйти на улицу. дождь, чтобы вспотеть. Но доказано, что надевание кроссовок и поход в спортзал делают вас счастливыми.30-минутная тренировка высокой интенсивности стимулирует химические вещества в вашем мозгу, поможет вам расслабиться и оставит вас с улыбкой на лице от этого приятного выброса эндорфинов.

Вот и другие вещи, которые делают счастливые люди, и вы должны включить их в свой список.

3. Супергерой борьбы со стрессом

Упражнения - лучшее лекарство от беспокойства и стресса. Всего за полчаса вырабатываются эндорфины, которые уменьшают боль, помогают уснуть и расслабляются.

Вы испытываете больший стресс, чем думаете? Узнай здесь.

4. Снижает риск сердечных заболеваний

Всего 30 минут упражнений в день могут иметь решающее значение в борьбе с сердечными заболеваниями. Что-то столь же естественное, как быстрая прогулка, может улучшить здоровье вашего сердца, поэтому, будь то прогулка с собакой или прогулка за продуктами, получасовая топтание заставит ваше сердце биться быстрее. Вот как вы можете ходить здоровыми.

5. Это отличный помощник для повышения продуктивности

30 минут - это, возможно, время, которое нужно, чтобы выйти из офиса, сварить кофе и поболтать с коллегой - но бывает ли у вас когда-нибудь такое вялое чувство после кофе? Вместо того, чтобы полагаться на кофеин для повышения энергии и вдохновения, попробуйте выйти на быструю прогулку.Когда вы вернетесь, прогулки на свежем воздухе творят чудеса для вашего уровня энергии и продуктивности, поэтому вместо того, чтобы выпить кофе, подышите свежим воздухом.

Как 30 минут в день могут повысить ваш интеллект

Coca-Cola - продукт, который обожают во всем мире. Хотя для поддержания хорошего здоровья нужно ограничивать частоту употребления этого напитка, любители кока-колы будут счастливы услышать, что газировку можно использовать без употребления внутрь.Впечатляет то, что Coca-Cola может помочь вам очистить, избавиться от ржавчины и даже помочь в уходе за вашим садом. Если вы ищете способ, наконец, избавиться от этих надоедливых пятен, или просто хотите найти новые способы полюбить этот напиток, эти 20 потрясающих и необычных применений Coca-Cola поразят вас.

Убейте вредителей в вашем саду

Coca-Cola также является эффективным методом борьбы с вредителями в вашем саду. Чтобы избавиться от слизняков и улиток, которые жуют растения, налейте небольшую миску кока-колы и поставьте ее рядом с садом или клумбами.Запах привлечет этих ползающих насекомых, а кислотность напитка убьет их.

Размораживание лобового стекла

Невероятно, но Coca-Cola может разморозить лобовое стекло и зимой. Просто обильно полейте колой лобовое стекло и подождите около минуты. Лед должен превратиться в слякоть, чтобы его можно было легко удалить.

Мойте сковороды

Coca-Cola также пригодится на кухне, особенно на пригоревших сковородах. Для любой сковороды с пригоревшими загрязнениями налейте в сковороду банку кока-колы и тушите.Беспорядок должен легко стереться. Вы также можете замачивать чайники и другие кухонные принадлежности в Coca-Cola, чтобы удалить накипь и скопления.

Очистите лобовое стекло от насекомых

Еще один способ, которым Coca-Cola может помочь в уходе за вашим автомобилем, - это удаление насекомых и мусора с лобового стекла. Смочите ткань коксом и протрите лобовое стекло. Только будьте осторожны, чтобы не испачкать краску.

Удалите ржавчину с вашего автомобиля

Coca-Cola также пригодится при удалении ржавчины. Самый простой способ - окунуть мятую фольгу в кока-колу, а затем протереть изделие скрабом, и у вас не будет ржавчины.

Ослабьте ржавые болты

Аналогичным образом используйте Coca-Cola, чтобы ослабить ржавые болты. Просто открутите болт на пол-оборота и залейте Coca-Cola. Подождите, затем протрите металл. Болт и саморезы будут сто процентов в кратчайшие сроки.

Удалите пятна с ткани

Удивительно, но Coca-Cola невероятно полезна при удалении пятен с одежды и ткани. Кокс легко удалит жирные пятна, а также пятна крови. Помните, что сама кока-кола коричневая, поэтому пятна на светлой ткани лучше удалить другим способом.

Удаление масляных пятен

Другой способ использования Coca-Cola - удаление масляных пятен с цемента. Будь то гараж или подъездная дорожка, смочите пятно в Coca-Cola на несколько часов, а затем смойте его.

Облегчить укус медузы

Если вы не хотите нейтрализовать укус медузы, традиционный способ (с мочой) поливая укус кока-колой, также подойдет.

Очистите двигатель автомобиля

Coca-Cola - также эффективный способ очистки двигателя автомобиля.Вы не поверите, но дистрибьюторы кока-колы были поклонниками этой техники на протяжении веков.

Используйте в кулинарии

Кока-кола также является прекрасным дополнением ко многим рецептам. Использование кока-колы для жаркого или стейков позволит вам легко смягчить мясо. Смешивание колы с кетчупом или соусом для барбекю также дает восхитительно сладкую глазурь.

Очистите свои старые монеты

Другой способ использовать кока-колу для очистки - смочить потускневшие монеты содой. Около десяти минут должно хватить, чтобы избавиться от гадости.

Очистите плитку

Невероятно, но Coca-Cola также может наноситься на плитку для эффективной очистки раствора. Дайте кока-коле постоять на плитке, которую нужно очистить, в течение нескольких минут, затем вытрите.

Наполните свой компост

Кока-кола - это еще и впечатляющий способ ускорить процесс компоста. Сахар в кока-коле питает микроорганизмы, а его кислотность помогает компосту быстрее расщепляться.

Удалите жевательную резинку с волос

Coca-Cola также может помочь вам избежать серьезного повреждения волос.Если в волосах застряла жевательная резинка, окуните жевательную резинку в небольшую миску с кока-колой и оставьте на несколько минут. Кока-кола разрушает жевательную резинку, позволяя стереть ее.

Fade нежелательная краска для волос

Точно так же, если вы ошиблись с краской для волос, на помощь приходит Coca-Cola. Вероятно, лучше сначала принять душ, а затем полить волосы диетической колой. Подождите несколько минут, а затем вымойте волосы как обычно. Этот метод эффективен при удалении временных красок с волос, но, скорее всего, приведет к обесцвечиванию красок, нанесенных профессионально.

Очистка пятен от маркеров

Coca-Cola - это еще и простой способ удалить пятна от маркеров с ковра. Нанесите небольшое количество кока-колы, потрите пятно, затем промойте мыльной водой. Опять же, помните, что кока-кола коричневого цвета, поэтому удаление пятен с белых или светлых ковров может быть лучше осуществлено другим методом.

Очистите унитаз

Coca-Cola также может помочь вам очистить место в доме. Чтобы легко очистить унитаз, налейте кока-колу по всей чаше и дайте ей постоять.Не нужно мыть воду, просто промойте воду, и ваш туалет должен быть совершенно чистым.

Накормите свои растения

Coca-Cola - это еще и удивительный способ добавить немного дополнительной жизни некоторым цветущим растениям. В частности, в случае азалий и гардений, добавление небольшого количества кока-колы в почву может доставить питательные вещества, которых может не хватать вашему растению.

Избавьтесь от насекомых на пикнике

Последнее из наших необычных применений Coca-Cola - защита вашего пикника или обеда на свежем воздухе от вредителей и ос.Просто налейте небольшую чашку кока-колы и поставьте примерно за полчаса до еды. Если поставить чашку подальше от своего места, насекомых будут привлекать газированные напитки, а не ваш обед.

Изображение предоставлено: Омер Вазир через flickr.com

полчаса

238 об этом говорят.

Жанры Комедия. Большую часть своей жизни он занимал воскресный вечерний интервал, в последнее время между 20:30 и 21:00, но в 2013 году он перешел на воскресный утренний интервал между 6:00 и… Слушайте звуковое произношение в Кембриджском словаре английского языка. .Бретт Эрлих помогает расслабиться, доставляя лучшие новости недели со специальным гостем каждую пятницу. Поместите минутную или более длинную стрелку на часы, направляя ее прямо на 6.: в половине второго часа: в 12:30, 1:30, 2:30 и т. Д. Экскурсии начинаются в полчаса. Практикуйтесь в определении времени на аналоговых часах с точностью до получаса. Sunday Half Hour (известный как Sunday Hour с 2013 по 2018 год) - это давняя передача, транслируемая в рамках программы BBC Light, а затем BBC Radio 2 в Соединенном Королевстве, которая транслировалась в течение 78 лет с 14 июля 1940 года по 28 января 2018 года.Поместите часовую стрелку или более короткую стрелку на часы на полпути между 1 и 2. Час силы души (полчаса) - это дорожная карта Дня памяти, когда мы выходим на улицу, чтобы поиграть в Музыкальную Географию! Телевизионная версия популярного одноименного радиошоу BBC с Тони Хэнкоком в роли современного человека мира (в его собственных глазах). С Шоном Доннелли, Филом Хэнли, Рэнди Лидтке, Джо Листом.

Этот поистине вкусный получасовой вегетарианский перец чили стал возможным благодаря использованию удобных консервированных бобов и помидоров (без них не должно быть ни одной кладовой).

Half Hour Тексты: Ayy, ayy, ayy, ayy / Ooh, ooh, ooh, ooh / Ayy, ayy / Ooh, ooh, ooh, ooh / Родители всегда говорят, что я играю весь день / Называя меня плохим-плохим, никогда say / Сказать мне уйти сейчас, детка, ни в коем случае не тот, который в этом случае является единственным, описывающим «час», а «половина» также описывает «час», но это не было написано ... Своевременные ресурсы по времени до получаса Во многих случаях в течение дня мы сталкиваемся с часами, поэтому для студентов очень важно овладеть практическим навыком определения времени.Это «полтора часа», потому что у вас есть более одного часа (один час плюс полчаса), следовательно, подразумевается, что это множественное число, а не просто один час. Я прочитал достаточно комментариев, чтобы подтвердить свои подозрения: (1) ру нужно готовить намного дольше (~ 20 мин. Обучайте своих детей из дома с помощью наших последних рабочих листов для определения времени, таких как бесплатные рабочие листы для печати с указанием времени до получаса. полчаса / полчаса - Форум только на английском После получаса ожидания в очереди - Форум только на английском языке полтора часа встречи - Форум только на английском языке Полтора часа или полтора часа Время? Если вам нравится острый, добавьте больше порошка чили или подавайте с острым соусом.В Half Hour представлены 30-минутные репортажи из популярных комиксов, в том числе Ника Тернера, Апарна Нанчерла, Жаклин Новак, Майка Ресина, Нейта Фернальда, Ахмеда Бхаруча, Марты Келли, Али Сиддик, Эмили Хеллер и Наоми Экперигин. Примеры получаса в предложении, как это использовать. Как произносится полчаса. После понимания того, как работают часы, следующий шаг - получить представление о получасовых часах, включая то, сколько времени представляют собой получасовые часы и как они выглядят на часах. Узнать больше.

Полчаса, определение - 30 минут. Среди известных художников: Маленький Уилли Литтлфилд - К.С. и «один», и «половина» описывают существительное «час», так что два. 25 получасовых шоу, которые стоит посмотреть сейчас. - Форум только на английском за час, полтора часа - Форум только на английском языке занимает более получаса для 56 процентов жителей Лондона - Форум только на английском звонил вам три раза из шести в… Получасовое определение: период 30 минут | Значение, произношение, переводы и примеры
Grab The Half Hour, небольшая серия стендапов, в которой представлены такие взрывные таланты, как Гарфанкель и Оутс, Джо Манде и Нил Бреннан, которые гарантированно спасут вас от комедийных балах.Наши рабочие листы помогут вашим детям улучшить свои математические навыки. полчаса / полчаса - Форум только на английском После того, как он прождал в очереди в течение получаса - Форум только на английском языке, полтора часа встречи - Форум только на английском языке Полтора часа или полтора часа время ? 35 примеров: Кроме того, некоторые наблюдатели задокументировали дополнительные высказывания, которые они… Каждые полчаса в эпизоде ​​включают один комикс в Королевской Бостоне. Несмотря на достижения цифровых технологий, есть некоторые изобретения, например часы, которые выдерживают испытание временем.Вот почему детям важно научиться определять время. Каждые полчаса в серии включают один комикс в Королевском Бостоне. Софи Гилберт. Сид Джеймс должен вернуть его на землю.

получасовое определение: 1. период 30 минут: 2. период 30 минут:. С Шоном Доннелли, Филом Хэнли, Рэнди Лидтке, Джо Листом. Полчаса Тексты песен: Ayy, ayy, ayy, ayy / Ooh, ooh, ooh, ooh / Ayy, ayy / Ooh, ooh, ooh, ooh / Родители всегда говорят, что я играю весь день / Называя меня плохим-плохим, никогда не говори / Сказать мне бросить сейчас, детка, ни за что. Когда ученик ответит правильно, он увидит, как анимированный персонаж танцует или поет.Узнать больше.

С Тони Хэнкоком, Сидни Джеймсом, Джонни Вивьяном, Алеком Брегонзи. Этот перец чили относительно мягкий, так что он понравится публике.

- Форум только на английском за час, полтора - Форум только на английском языке 56 процентов лондонцев занимают более получаса - Форум только на английском звонил вам три раза из шести в ... Цельнозерновой булгур добавляет еще один слой приятной текстуры и питательной массы.

Можно ли похудеть, гуляя час в день?

Ходьба - отличное упражнение, которое помогает похудеть и приносит другие преимущества для здоровья.

Тем не менее, по сравнению с другими видами упражнений, многие люди не считают ходьбу эффективной или действенной для похудания.

В этой статье объясняется, может ли часовая ходьба в день помочь вам похудеть.

Простота ходьбы делает эту прогулку привлекательной для многих, особенно для тех, кто хочет сжечь лишние калории.

Количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе, зависит от множества факторов, особенно от вашего веса и скорости ходьбы.

В этой таблице оценивается количество сожженных калорий в час на основе следующих значений веса тела и скорости ходьбы (1):

Для справки, средняя скорость ходьбы составляет 3 мили в час (4.8 км / ч). Чем быстрее вы ходите и чем больше весите, тем больше калорий вы расходуете.

Другие факторы, влияющие на количество сожженных калорий, включают рельеф местности, температуру на улице / в помещении, а также ваш возраст и пол (2).

сводка

Количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе, в основном зависит от вашего веса и скорости ходьбы. Быстрая ходьба позволяет сжигать больше калорий в час.

Ходьба 1 час каждый день поможет вам сжечь калории и, в свою очередь, похудеть.

В одном исследовании 11 женщин со средней массой тела потеряли в среднем 17 фунтов (7,7 кг), или 10% от своей первоначальной массы тела, после 6 месяцев быстрой повседневной ходьбы (3).

Женщины постепенно увеличивали продолжительность ходьбы в течение 6 месяцев до максимума 1 час в день, но теряли небольшую потерю веса, пока они не стали ходить хотя бы 30 минут в день.

Этот результат показывает, что время, потраченное на ходьбу, может коррелировать с потерей веса.

Другое исследование отметило, что женщины с ожирением, которые ходили 3 дня в неделю по 50–70 минут, потеряли около 6 фунтов (2.7 кг) в течение 12 недель по сравнению с женщинами, которые не ходили (4).

В сочетании с диетой

Ходьба сама по себе помогает похудеть, но гораздо эффективнее в сочетании с диетой с ограничением калорий.

В ходе 12-недельного исследования люди с ожирением ограничили потребление калорий на 500–800 в день. Одна группа ходила 3 ​​часа в неделю со скоростью 3,7 миль в час (6 км / ч), в то время как другая группа не ходила (5).

В то время как обе группы потеряли значительную массу тела, участники группы ходьбы потеряли около 4 фунтов (1.В среднем на 8 кг больше, чем те, кто не ходил.

Интересно, что на потерю веса также влияет то, ходите ли вы непрерывно или короткими очередями.

В 24-недельном исследовании женщины с избыточным весом или ожирением ограничивали потребление калорий на 500–600 в день и либо быстро ходили в течение 50 минут в день, либо делали два 25-минутных цикла в день (6).

Те, кто выполняли две короткие тренировки в день, потеряли на 3,7 фунта (1,7 кг) больше, чем те, кто занимался 50-минутной непрерывной ходьбой.

Тем не менее, другие исследования не показывают значительных различий в потере веса между непрерывной и прерывистой ходьбой (7, 8).

Таким образом, вы должны выбрать тот распорядок, который вам больше подходит.

резюме

Многочисленные исследования подтверждают, что ходьба способствует снижению веса, особенно в сочетании с низкокалорийной диетой.

Чтобы похудеть, вы должны постоянно потреблять меньше калорий, чем тратите ежедневно.

Вы можете увеличить количество сжигаемых калорий с помощью упражнений, таких как ходьба, уменьшить количество потребляемых калорий или и то, и другое.

Часто утверждают, что 1 фунт (0,45 кг) веса тела эквивалентен 3500 калориям. Основываясь на этой теории, вам нужно будет снизить потребление калорий на 500 в течение 7 дней, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) в неделю.

Хотя это правило не учитывает людей с более низким процентным содержанием жира в организме, а также снижение расхода калорий, связанное с потерей веса, дефицит калорий в 500 калорий в день подходит для большинства людей, которые хотят похудеть (9 , 10, 11, 12, 13).

Часть этого дефицита может быть покрыта ходьбой 1 час в день, при этом вы также можете постепенно уменьшить количество потребляемых калорий.

В зависимости от количества потребляемых калорий дефицит 500 калорий в день может привести к потере веса на 0,5–2 фунта (0,2–0,9 кг) в неделю (13).

резюме

Дефицита в 500 калорий в день достаточно для большинства людей, желающих похудеть. Вы можете сжечь часть этих калорий, ходя по часу в день.

Помимо потери веса, ходьба имеет ряд других преимуществ, особенно если вы ходите несколько раз в неделю по 30–60 минут.Эти эффекты для здоровья включают (5, 14, 15, 16):

Эти преимущества выражаются в снижении риска сердечных заболеваний, диабета 2 типа и общей смертности, а также в улучшении качества жизни (17, 18, 19, 20 ).

Более того, дополнительные 30 минут ходьбы в дополнение к вашей обычной повседневной активности связаны с меньшим увеличением веса с течением времени. Это примечательно, потому что взрослые обычно набирают 1,1–2,2 фунта (0,5–1 кг) в год (21, 22, 23).

резюме

Ходьба связана с рядом преимуществ для здоровья, помимо потери веса, включая улучшение настроения и качества жизни, а также снижение риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Ходьба - отличное упражнение, которым может заниматься большинство людей.

Если вы хотите ежедневно ходить в качестве упражнений, важно начинать медленно и постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность.

Если вы только начинаете, длительная быстрая ходьба может вызвать у вас усталость, боль и потерю мотивации.

Вместо этого начните ходить 10–15 минут в день в удобном темпе.

Оттуда вы можете увеличивать время ходьбы на 10–15 минут каждую неделю, пока не достигнете 1 часа в день или другой продолжительности, которая вам удобна.

После этого при желании можно поработать над увеличением скорости ходьбы.

сводка

Если вы новичок в ходьбе как упражнении, важно повышать выносливость, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность прогулок.

Как и в любом режиме упражнений, полезно время от времени встряхивать вещи, чтобы ваш распорядок оставался увлекательным и интересным. Вот несколько советов.

  • Измените свой маршрут. Пройдите по велосипедным дорожкам, в другом районе, в местном торговом центре или выберите обычный маршрут в обратном направлении.
  • Разделите время прогулки. Если ваша цель - ходить 60 минут в день, разделите это время на две 30-минутные прогулки.
  • Измените время ходьбы. Если вы регулярно гуляете утром, попробуйте вечером, или наоборот.
  • Прогулка с напарником. Прогулка с партнером обеспечивает подотчетность и может поддерживать мотивацию.
  • Слушайте аудиокнигу или подкаст. Развлекайтесь, слушая аудиокнигу или любимый подкаст.
  • Вознаградите себя. Вознаграждайте себя время от времени новыми прогулочными туфлями или одеждой.

По мере того, как вы худеете, также важно увеличивать интенсивность ходьбы. Это потому, что вашему организму требуется меньше калорий для выполнения тех же физических нагрузок при меньшей массе тела, чем при более тяжелой (12, 24, 25).

Например, человек весом 150 фунтов (68 кг) сжигает почти на 50 калорий в час при ходьбе на 3 мили в час (4,8 км / ч), чем человек весом 180 фунтов (82 кг) с той же скоростью.

Хотя это может показаться незначительным, на 50 калорий меньше в день - это на 350 меньше калорий, сжигаемых в неделю.

Увеличивая интенсивность ходьбы, вы можете сжигать больше калорий. Попробуйте увеличить темп или пройтись по крутым холмам, неровной местности или мягким поверхностям, таким как песок или трава (26).

Хотя одним из преимуществ ходьбы для упражнений является то, что она не требует специального оборудования, ходьба с ручными гирями или жилетом с утяжелителями также может повысить интенсивность (27, 28).

сводка

Вы можете поддерживать мотивацию в более длительных прогулках, изменив свой распорядок дня. По мере того, как вы начинаете худеть, увеличивайте интенсивность или продолжительность ходьбы, чтобы не терять вес.

Ходьба - отличное упражнение, а ходьба в течение 1 часа каждый день может помочь похудеть и принести другие преимущества для здоровья.

Это эффективно, потому что помогает увеличить количество сжигаемых калорий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *