У тайсона сила удара: какая у Майка Тайсона была сила удара — Тестостерон

Содержание

Боксировать, как Майк Тайсон — Уголок задумчивости — LiveJournal

mike-tyson

Я уже разбирал технику бокса Владимира Кличко. Пора провести разбор боевых навыков Майка Тайсона, благо, этот боксер мне кажется очень интересным, и, что самое главное, я могу эмулировать его технику (на своем, любительском уровне, разумеется).

Итак, самое главное, основополагающий критерий для тайсоновского стиля — сила удара невысокий для своего веса рост. Точнее, важен не сколько рост, сколько разница в росте между боксером и его оппонентом. Если разница невелика, или отсутствует, о тайсоновской манере можно забыть. Конечно, кое-какие приемчики всегда можно позаимствовать, но полноценный, завершенный стиль возможен только, если боксер — компактный крепыш в своей весовой категории. Рост Тайсона — 178 сантиметров при весе за сотку, просто хоббит по меркам супертяжеловесов. Требование аномально невысокого роста, на мой взгляд, основная причина, почему боксеры «а-ля Тайсон» встречаются очень редко. Компактные боксеры просто предпочитают переходить в более легкий вес, где где их габариты становятся средними.

Если же, не дай бог, вы — долговязая костлявая колбаса, старательное копирование манеры Тайсона вам не только не поможет, но и будет напрямую опасной и, практически гарантировано, приведет к нокауту, по причинам, которые изложу ниже.

Итак, разберем по пунктам особенность стиля Тайсона.

1. Скорость.

Именно скорость, а не сила, на мой взгляд — ключевой фактор, позволявший Тайсону играючи выносить кучу топовых боксеров в период своего пика. Откуда берется чудовищная скорость? Природные данные. За счет компактного роста. Это элементарная механика, основанная на рычагах. Долговязые имеет более длинные «плечи» рычагов, соответственно, инерция, действующие на их тело, сильнее, а значит, увеличивает шанс разрыва сухожилий и связок. Длинную палку сломать легче, чем короткую. Тайсон движется, как средневес, потому что у него размеры средневеса.

2. Неуловимость

Тайсон не просто быстрый, он неуловимый. Это позволяет ему не просто надавать по мордасам, но и самому не получить. Неуловимость, к слову, самое ценимое Тайсоном качество своего стиля. За счет чего по нему нельзя попасть? Природные данные Потому что у него очень маленький рост. Противникам приходится работать по неудобным им траекториям, бить сверху вниз, от чего часть их мышц не задействуется. Удар получается медленнее и слабее. Знаменитая раскачка Тайсона работает по той же самой причине, он низкий, поэтому он не уклоняется влево-вправо, в влево-вправо вниз, уходя из зоны удара противника. Ему, на самом деле, не нужно делать полноценные уклоны, он настолько невысок, что может делать полууклоны, и они будут работать.

Тактика работы в низкой стойке против Тайсона не подходит, потому что в случае Тайсона нужно идти не просто на низкую, а на супернизкую стойку, загружающие ноги и совершенно некомфортную для высоких боксеров.

3. Стойка

Тайсон работает в так называемой пикабу-стойке, когда перчатки плотно прижимаются к голове и телу. Вообще эта стойка считается неагрессивной, боксер все время находится в позиции защиты, ему трудно пробивать встречные удары, ему приходится принимать на блок, а потом отвечать. Высокая защита компенсируется пониженной агрессией. Но Тайсон — полная противоположность неагрессивности. Почему так? Природные данные. Малый рост. Поскольку ему всегда нужно бить снизу в верх, положение рук «в стакане» — вполне естественная траектория для начала удара. Начала удара не так заметно, как у боксера высокого роста. Коронные удары Тайсона — хуки и кроссы, которые очень удобно пробивать из пикабу стойки «вверх».

Пикабу стойка позволяет Тайсону подстраховать себя от встречных ударов, для него это жизненно важно, потому что он очень сильно двигает корпусом, и может «насадить» себя на удар.

4. Работа ног

Работа ног Тайсона — секрет силы его ударов. Тайсон, как и многие нокаутеры, бьет ногами. У него огромные, раскаченные бедра. При ударе он совершает те же движения, что и тяжелоатлет, тягающий штангу, и переводит кинетическую энергию подъема тела ногами в удар рукой.

Вторая фишка работы ног Тайсона — как он подходит к противнику. Опять же, секрет в малом росте. Тайсон постоянно уходит из зоны удара противников, ныряя в низкую стойку (а по меркам его противников — в супернизкую). Он — словно акула, плавающая в глубине, готовая выпрыгнуть для смертельного укуса, боксеры его «не видят» в сверхнизком уклоне. Тайсон постоянно уклоняется, все удары у него всегда завязаны на одновременный уклон и нырок.

5. Раскачка корпусом. Маятник Тайсона.

Уже в названии этого пункта есть лукавство. Тайсон качается не корпусом, а ногами. Его корпус всегда ходит вверх-вниз, а не влево в право, поворачивает в стороны он себя тазом, то есть теми же ногами. По телевизору это не видно, потому что Тайсона всегда показывают выше пояса, создается иллюзия, что он качается в бок. Этот момент я долго не мог понять. Если пытаться работать корпусом, теряется равновесие, снижается сила удара и скорость. Боковые мышцы пресса и спины — гораздо слабее, чем срединные, тратится гораздо больше энергии. Именно постоянные развороты Тайсона позволяют ему не просто выдавать сильные удары — он может бить их сериями, потому что вкладывает таз (а значит и вес всего тела) в каждое движение, только руку выставляй. При раскачке Тайсон никогда не заваливается, он всегда смещается с центром тяжести, а не оставляет его на прежнем месте (качается всей базой). Если при раскачке происходит потеря равновесия, завалы — это не тайсоновский стиль. Маятник обязателен для сокращения дистанции, прохода в карманы, без него невысокий боксер становится легкой мишенью для дальних ударов противника «а-ля Кличко».

Тайсоновский маятник самоубийственен для высоких боксеров. Во-первых, большая амплитуда делает эти движения заметными, медленными и энергоемкими. Во-вторых, если боксер-низкорослик качается «от» удара, то долговязый или остается на линии удара, или, что еще хуже, качается «к» удару, от чего эффект становится наиболее разрушительным.

6. Ударный стиль

Как уже говорил выше, силу Тайсон берет из ног. Огромные накачанные мышцы на руках ему нужны главным образом для того, чтобы не сломать руку при ударе. Низкий центр тяжести дает большую устойчивость и позволяет вкладывать больше массы в каждый удар. Подъем центра тяжести вверх в завершающей фазе удара доводит вовлечения веса в удар до максимума. Особенно хорошо это видно в апперкотах и кроссах.

Все удары Тайсона идут по круговым траекториям — эти удары наиболее эффективны при маятниковым движениях. Эти удары очень неудобны противникам, потому что идут по непонятным траекториям снизу вверх да еще из пикабу стойки. Еще одна отличительная особенность ударов Тайсона — их размашистость. Он может это себе позволить из-за высокой скорости, коротких рук и необычности траекторий, круговая манера удара позволяет сметать с пути встречные удары.

При ударе Тайсон по полной задействует разворот корпуса, хотя мышцы корпуса тут несут вторичную роль, основа — поворот таза ногами. Крутить корпусом он может быстро из-за того, что сам корпус компактен. Еще сильней развернуть корпус позволяет отвод задней руки назад, нечто преступное для техничного боксера, но работающего в случае Тайсона благодаря скорости и низкой постановки.

7. Связки ударов

Я скажу только самую базу, оригинальную для Тайсона, у него конечно попадаются много разнообразных комбинаций и обычно минимум три-четыре удара. Особенность Тайсона — в создании комбинаций, в которых нокатурующую силу имеет КАЖДЫЙ из ударов (что весьма уникальное явление для бокса).

У Тайсона на удивление эффективный джеб для такого низкого роста. Достает он противников используя два способа — джеб с улоном и джебы с подскоком на ногах. Джеб — обязательный и ценный удар Тайсона (многие низкие боксеры им пренебрегают) — нужен он ему для подготовки других ударов и сокращения дистанции. Джеб всегда сопровождается уклоном, иначе можно нарваться но очень жесткий встречный.

Тайсон любит сцепливать комбинации:

Левый хук по туловищу, левый апперкот
Правый хук по туловищу, правый апперкот.

Такая манера позволяет ему раскрыть противника — удар по корпусу заставляет противника невольно опускать руки ниже, открывая дырку для последующего хука-апперкота в голову. Комбинация туловище-голова позволяет использовать силу подъема центра массы.

Правый хук в туловище, левый хук в голову.

Фишка хука в толовище — опять же, раскрыть противника, а во-вторых остановить вращение корпуса, позволив повернуть его резко в противоположную сторону. Из-за этого левый хук получается резче.

Кроссы Тайсона — тоже нечто особенное. Он их, как я уже упомянул бьет из «стакана» снизу вверх, причем может достать удар «из-за спины» — высокий противник такие кроссы не видит.

8. Физическая сила и выносливость.

Физика в случае Тайсона, конечно, играет огромную роль. Тайсон пашет, как проклятый, работа ног, уклоны, нырки, серии ударов требуют много энергии. Впрочем, эти движения менее энергозатратны, как многие думают, если боксер невысокого роста. Физика обеспечивается Тайсоном за счет развитой больше среднего мускулатуры (за счет нее и набирается нужный вес при компактности). Майк вообще выглядит как бодибилдер. Мускулы Тайсона, конечно, не абы какие, скорость движения сохраняется за счет большого количество тренировок на скорость (качки грустно выдохнули). Мускулы корпуса нужны, опять же, не для сильного удара, а как структурный элемент, не позволяющей руке рваться от нагрузки.

9. Шепелявость и смешной детский голос.

Хехе, шутки шутками, но мне кажется, этот дефект послужил существенным фактором в становлении Тайсона как боксера. Его явно много травили в детстве, отсюда гиперкомпенсация. =)

10. Психология

А теперь серьезно. Чтобы работать как Тайсон, должна быть установка на ликвидацию противника. Тайсон goes for the kill. Он не просто хочет победить, он хочет, чтобы противник был полностью уничтожен. Инстинкт хищника обязателен для нокаутера. Противник — не сопреник, он — добыча на охоте. Стиль Тайсона предполагает постоянную агрессию, в нем нет отступления назад, только продвижение вперед, постоянная игра на обострение с градом нокаутирующих ударов.

11. Улучшение техники Тайсона

Даже в технике пикового Тайсона есть недостатки. Имхо, он бы мог лучше работать короткими ударами в клинче, но тут уже сыграла психология — Тайсону нужны «большие» удары, в клинче этого добиться трудно.

12. Сила удара.

Я специально поставил этот пункт самым последним. Если выполнять все предыдущие критерии, сила удара станет пушечной сама собой. Боксеры, которые сразу фокусируются на силе удара, становятся туповатыми рубаками, а не тайсонами. Сила ударов Тайсона — в скорости, технике, максимальном вовлечении веса в удар, психологии, выносливости.

Последний, несколько парадоксальный, момент, хотя Тайсон нокаутировал всех подряд, по своей природе он — не нокаутер. В том смысле, что он не выцеливает удары, не готовит идеальный момент, чтобы одним хуком завершить бой. Он — не снайперская винтовка, в его ударах нет филигранной точности и расчета. Он скорее прыгающий и летающий дробовик, который умеет палить очередями. ) Любителям выцеливать удар тайсоновский стиль не подходит, они не достаточно агрессивны для него.

Вот и фсе. Фперет к нофым спортивным сфершениям! Вкусных вам ушей, товарищи!

Бей как Тайсон, секреты мощного нокаутирующего удара — Боевое искусство лучшее

В свои 54 года Майк Тайсон по-прежнему удивляет своей мощью и разрушительными ударами. Совсем недавно он объявил о своем возвращении и только посмотри на его скорость и силу удара:

В этой статье я постараюсь раскрыть основные секреты его подготовки.

Главный секрет Тайсона

Самый главный секрет Майка Тайсона – это его первый тренер Кас Д’Амато. Именно он поставил Майку технику и помог ему выйти из уличного криминального мира, чтобы стать выдающимся боксером. У каждого великого бойца есть тренер. Я уже писал об этом в статье: Как найти тренера >>>

Тренер может быть отцом или просто менеджером. Кас заменил Майку отца.

Майк Тайсон и Кас Д"Амато

Такой симбиоз требует отдачи не только от тренера, но и от спортсмена. Второй секрет Майка Тайсона – это его фанатичная преданность боксу и тренеру. Он тренировался даже ночью. Бокс стал его жизнью.

И не удивительно, что после смерти Д’Амато Майк снова покатился по наклонной. Он потерял не только учителя, он потерял частицу себя.

Мы много говорим, но мало делаем. Чтобы достичь в чем-то мастерства необходимо посвящать этому все свое свободное время. Даже когда свободного времени нет. Чтобы стать великим тебе нужно расставить приоритеты в своей жизни. Понять и принять свой путь воина.

Но ты конечно ждешь, когда же я начну рассказывать настоящие секреты? Те, которые скрывает от тебя твой тренер.

Все остальное это всего лишь сила, техника, тактика и стратегия. Главное я уже написал выше.

Как поставить удар дома

Как и в семейной жизни нам не всегда удается найти свою половину, так и с тренером. Если ты не готов к длительным отношениям, скорее всего великим тебе не стать. Но что-то важное сделать можно всегда. Даже наедине с собой. Пусть для других это и не покажется подвигом. Подвиг, это то, что у тебя внутри. И делать его надо для себя.

Можно ли научится боксу или единоборствам самостоятельно? Нет, но неплохо драться – да.

Способов и приемов огромное количество, но для победы хватит и одного удара. Есть старая китайская притча об ученике, который не отличался умом и техникой. Он просто день за днем отрабатывал один прямой удар и защиту на деревянном человеке, разбивая руки и колени в кровь.

Брус Ли и деревянный человек

Когда остальные ученики изучали что-то новое. Он по-прежнему стучал по своему манекену. Так продолжалось несколько лет, до самой смерти учителя школы.

Со смертью учителя пришли и проблемы. Мастер из враждующего клана решил забрать школу себе. Он бросил вызов лучшим ученикам. Все его знали и боялись, поэтому никто не решился выйти на бой. И тут из толпы вышел тот самый парень.

Я попробую. 

Бой длился недолго. Спустя несколько секунд мастер враждующего клана осел, держась за сломанную челюсть. День за днем отрабатывая единственный удар на манекене, парень отточил его до совершенства.

Тренируя одну единственную технику, ты можешь выйти победителем из схватки. Тебе нужен всего один или 2 удара отточенных до совершенства.

Какой удар выбрать

Вопрос скорее от твоего сложения. Но самые простые и сильные удары руками это боковые и прямые. Апперкот выполнять сложнее, ну а бить локтем это искусство. Чтобы ударить локтем нужно четко чувствовать дистанцию и быстро ее сокращать.

Если ты небольшой и коренастый, а твои руки не очень длинные, то лучше выбрать боковые удары и бить их всем корпусом с ног. Если ты высокий и длиннорукий, то точи прямые. Правую для правши или левую для левши.

На силу удара влияют многие вещи. Плотность ударной поверхности, ее площадь, скорость удара, масса твоя и соперника, результирующие сил. Если проще, то кулак нужно сжимать правильно и бить одной или двумя костяшками точно в поражаемые органы. Знание анатомии и физиологии сильно тебе помогут. Но практика все равно решает.

Ты можешь знать, как бить в печень, но без практики твои знания это ноль.

Третий секрет Тайсона

Это опыт поединков. Чем больше ты дерешься, тем лучше у тебя будет это получаться. Бой должен стать для тебя привычкой, как и победа. Но и поражение – наука. Каждая победа или поражение должны помогать тебе двигаться вперед. Мотивировать на следующую драку.

Ну и здесь же раскрою секрет, который и секретом-то не назовешь, до чего это просто и банально. Я уже писал о нем чуть выше. Чем больше техник ты знаешь, тем меньше времени будешь уделять каждой. Именно поэтому добиться совершенства будет крайне тяжело.

С другой стороны, зная всего 2 удара у тебя всегда больше шансов проиграть тому, кто также хорошо знает 3 или 4. И здесь тебе опять поможет практика. Тебе не обязательно владеть тонкостями ударов и борьбы. Но ты должен грамотно от них защищаться.

Именно поэтому Мейвезер никогда не будет в поединках выходить за правила бокса. Он не сможет защититься против борцов или ударов ногами. А крутым бойцам ММА практически ничего не светит в боксе.

P.S. Можно много рассказывать о технике, тактике и стратегии. Но нокаутирующий удар это просто техника удара плюс сила. В нашей академии есть тест, подходящий для бойца любого веса: если ты способен толкнуть 92 кг с земли, то ты нокаутер. Остальное дело техники.

Приходи, звони тренируйся, и может быть ты найдешь здесь своего Тренера. Бей как Тайсон!

© Миямото Мусаси Отдыхает

Россиянин побил рекорд Майка Тайсона по силе удара

В Москве состоялся открытый чемпионат Россиипо силе удара, организованный клубом Академия бокса. Там, где каждый – от ребенка до пожилого – могпопробовать хук правой или левой, победитель превзошел по силе удара дажекороля нокаутов Майка Тайсона.

Секрет чемпиона

Титул абсолютного чемпиона завоевал ДмитрийСпиричев – его максимальный результат в этот день составил 840 кг (насостязаниях 2013г. у Дмитрия было 756 кг). Победитель российского турнирапревзошел даже легендарного «Железного Майка» — эталонный удар Тайсонасоставляет 800 кг.

Дмитрий рассказал Sovsport.ru, что сейчасв основном проводит время в тренажерном зале. Он тренируется 4-5 раз в неделю идает равномерную нагрузку на все группы мышц. По его словам, если совмещатьбокс с пауэрлифтингом, это прибавит силу удара.

«Я тренируюсь с 5 лет и до сегодняшнего дня.До 18 лет все время занимался боксом, сейчас люблю жим лежа, больше качаюсь», -отметил Дмитрий. При этом в соревнованиях бодибилдеров он пока не планируетпринимать участие. Начинающему, который хочет стать сильным, он рекомендуетзаняться боксом. «Хотя спорт разный. Кому что по душе больше», — сказалчемпион.

Бокс для всех

В соревновании всего приняли участие более 100 человек – какопытные бойцы и атлеты, так и люди, никак не связанные с миром профессиональногоспорта.

Самый легкий участник состязаний, 8-летний москвич СавелийШтырба (27 кг) был по-взрослому решителен и сумел выбить 100 кг. Силаудара самого тяжелого участника Сергея Шутова (124 кг)превысила 700 кг.

Чемпионка России по тайскому боксу Анастасия Янькова рассказала Sovsport.ru, что ей радостно видеть молодежь,которая пропадает не на улице, а в залах. Эти ребята, по ее словам, хотят быть сильными, здоровыми,ставят перед собой цели и достигают их. Где еще увидишь, как маленький мальчик выбивает 100 кг, глазом не моргнув?

Чтобы научиться бить, нужно бить!

«Есть профессиональный спорт и есть его фитнес-интерпретация. И длядевушки ближе фитнес-вариант. Когда ты спортивная, умеешь за себя постоять», -отметила Янькова.

«Чтобы научить бить, нужно бить. Чтобы рядом был тренер,профессионал, который поставит тебе удар, объяснит, как должны стоять ноги иоткуда идет импульс. Кроме того, часто люди, которые занимаются другими видами спорта,быстро наращивают силу удара. У них мышцы уже есть. То есть если они много жалиот груди – это тоже влияет», — заметила она. «Из-за чего девочки идут в фитнес?Они хотят быть красивыми. Вот и весь секрет», — поделилась своим мнениемАнастасия.

Смотрите фотогалерею «Сила удара: открытый чемпионат по боксу для каждого»

Александр Емельяненко хочет бой с самим Тайсоном. У кого больше шансов?

Легендарный Майк Тайсон раздумывает над участием в выставочных поединках, доход с которых пойдёт на благотворительность. Свой крайний поединок Железный Майк провёл в уже далёком 2005 году, проиграв техническим нокаутом Кевину Макбрайду. Это поражение стало шестым в карьере легендарного боксёра, после чего он решил повесить перчатки на гвоздь. Долгие годы в СМИ то и дело появлялись новости о «возвращении» Майка в спорт, но до дела за 15 лет так и не дошло.

На днях в «Инстаграме» появилось видео, на котором Тайсон демонстрирует прекрасную технику, скорость и силу ударов в работе с боксёрскими лапами. Железный Майк подписал ролик словами: «Я плохой мальчик на всю жизнь».

Олдскульные фанаты спорта, увидев впечатляющее видео, принялись размышлять над тем, кто бы мог стать потенциальном соперником Майка в четырёхраундовом поединке… Наибольший интерес у поклонников бокса вызывает третий бой Железного Майка и другой мировой легенды Эвандера Холифилда. Но вариантов с соперниками у Тайсона на самом деле гораздо больше. Побить легенду, пусть и на шестом десятке, мечтают многие. В том числе и другой «плохой мальчик на всю жизнь» — Александр Емельяненко.

Бой с Александром Усиком? Да мне всё равно с кем, без разницы. Сейчас все говорят, чтобы я встретился с тем, с этим… Вот сейчас я видел, что Тайсон возвращается. Понимаю, что я не боксёр, но с удовольствием бы с ним потолкался. Тем более он не хочет длительных поединков. Он хочет четырёхраундового боя, потому что больше не вытянет. Так что с ним бы — с удовольствием, — поделился своими мыслями с подписчиками в «Инстаграме» Александр.

Казалось бы, что это просто хайп и вряд ли к словам АЕ можно отнестись всерьёз, но, учитывая, что Тайсон лично знаком с главой Чечни Рамзаном Кадыровым и в 2005 году был тайно привезён в Грозный, получив имя Малик Абдул Азиз, бой между ним и Емельяненко имеет более чем высокие шансы состояться. Вопрос лишь в сумме гонорара…

Готов ли Емельяненко к победе над человеком, чьё имя вызывало страх и трепет несколько десятилетий назад.

Время не щадит никого, и Тайсон — не исключение. Но, несмотря на отсутствие не только соревновательной практики, но и в целом тренировочного процесса, Железный Майк продолжает оставаться по-настоящему опасным в ринге человеком. По словам окружения экс-чемпиона мира, он не бил по лапам на протяжении десяти лет. Правда это или нет, мы не знаем, но, судя по опубликованному ролику, Майк свой талант никуда не зарыл.

Емельяненко на 15 лет моложе американца и на 15 см выше, но это, возможно, единственные преимущества АЕ в потенциальном поединке с Тайсоном.

Сила

Майк вошёл в историю мирового бокса как самый тяжелобьющий боксёр на планете. От ударов Тайсона невозможно было оправиться. 44 из 50 побед темнокожий американец одержал нокаутами, львиная часть из которых — в первом раунде. По некоторым данным, сила удара Майка эквивалента одной тонне… Несмотря на возраст, сила от американца никуда не ушла.

Александр также имеет нокаутирующую мощь, но, конечно же, она несопоставима с уровнем Тайсона. 20 из 28 побед в смешанных единоборствах АЕ одержал техническими нокаутами, но если говорить о «чистых попаданиях», то таких успехов в профайле российского бойца — пять.

Итог: 60 на 40 в пользу Тайсона

Выносливость

Оба спортсмена являются «взрывными», не оставляющими решения вопроса в бою «на потом». Как Майк, так и Александр довели лишь мизерную часть своих выступлений до решения судей. И можно не сомневаться — если этот поединок действительно состоится, он не пройдёт всю дистанцию… Железный Майк на протяжении 15 лет не является профессиональным спортсменом, тогда как АЕ выступает не покладая рук. Прямо сейчас в аспекте выносливости неоспоримое преимущество на стороне россиянина. Но ситуация более-менее может выровняться, если Майк получит полгода на подготовку.

Итог: 65 на 35 в пользу Емельяненко

Скорость

В свои 53 года Тайсон демонстрирует чудеса скорости, практически в клочья разбивая тренировочные снаряды. Скорость наряду с силой всегда были визитной карточкой Железного Майка. Очень быстр в боях и Александр, чьи руки выстреливают словно пулемёты. Однозначно сказать, кто на сегодняшний день из этих спортсменов быстрее, сложно, так как речь идёт не о спринте на 60 метров, а о боксёрском поединке. 

Техника

Емельяненко — боец ММА. И этим всё сказано. Одно дело — выходить на боксёрский поединок с Михаилом Кокляевым, другое — против одного из лучших в мировой истории боксёра. АЕ прекрасно владеет джебами и умело их использует в своих выступлениях, но это ничтожно мало в поединке с Тайсоном. Шансов на победу у АЕ над Тайсоном не больше, чем было у Конора Макгрегора в поединке с Флойдом Мейвезером.

Итог: 80 на 20 в пользу Тайсона

Но не только техника, сила, выносливость и скорость определяют победителя в бою. Не менее значимым являются такие аспекты, как концентрация, мотивация, ментальная подготовка. В двух самых эпических фиаско в своей карьере Тайсон проиграл не Холифилду… а самому себе. Каким может предстать в выставочном бою Железный Майк, чьё тело и дух были сломлены в бесконечных «кокаиновых» войнах и деградации? Это знает только сам Майк. Слово — за «Ахматом»!

ММА. Интересное по теме

Еще

Майк Тайсон показал взрывную скорость рук — Бокс/MMA/UFC

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • премьер-лига РоссияРоссия
    • премьер-лига РоссияЛига чемпионов
    • премьер-лига РоссияЛига Европы
    • Евро-2020Евро-2020
    • Евро-2020Англия
    • Евро-2020Испания
    • Евро-2020Италия
    • Евро-2020Германия
    • Евро-2020Франция
    • Евро-2020Сборные
    • Олимп-ФНЛОлимп-ФНЛ

    Все турниры

    • Олимп-ФНЛЛиверпуль
    • Олимп-ФНЛТоттенхэм
    • Олимп-ФНЛЧелси
    • Олимп-ФНЛАрсенал
    • Олимп-ФНЛЗенит
    • Олимп-ФНЛБарселона
    • Олимп-ФНЛРеал Мадрид
    • Олимп-ФНЛСпартак
    • Евро-2020Сборная России
    • Олимп-ФНЛМанчестер Юнайтед

    Все клубы

    • Олимп-ФНЛСалах
    • Олимп-ФНЛСон Хын Мин
    • Олимп-ФНЛАзар
    • Олимп-ФНЛМесси
    • Олимп-ФНЛРоналду
    • Олимп-ФНЛГоловин
    • Олимп-ФНЛМбаппе
    • Олимп-ФНЛСуарес
    • Олимп-ФНЛДзюба
    • Олимп-ФНЛНеймар

    Все футболисты

  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛКХЛ
    • НХЛНХЛ
    • Кубок ГагаринаКубок Гагарина
    • Кубок СтэнлиКубок Стэнли

    Все турниры

    • ВашингтонВашингтон
    • СКАСКА
    • ЦСКАЦСКА
    • АвангардАвангард
    • Тампа-БэйТампа-Бэй
    • ПиттсбургПиттсбург
    • СпартакСпартак
    • Динамо МоскваДинамо Москва
    • РейнджерсРейнджерс
    • Нью-ДжерсиНью-Джерси

    Все клубы

    • Александр ОвечкинАлександр Овечкин
    • Артемий ПанаринАртемий Панарин
    • Никита КучеровНикита Кучеров
    • Андрей СвечниковАндрей Свечников
    • Евгений МалкинЕвгений Малкин
    • Евгений КузнецовЕвгений Кузнецов
    • Сергей БобровскийСергей Бобровский
    • Андрей ВасилевскийАндрей Василевский
    • Никита ГусевНикита Гусев
    • Илья КовальчукИлья Ковальчук

    Все хоккеисты

  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБАНБА
    • Turkish Airlines EuroLeagueTurkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБЕдиная лига ВТБ
    • НБА плей-оффНБА плей-офф
    • Зарплаты НБАЗарплаты НБА

    Все турниры

    • ЛейкерсЛейкерс
    • ЦСКАЦСКА
    • БостонБостон
    • Голден СтэйтГолден Стэйт
    • МилуокиМилуоки
    • ТоронтоТоронто
    • ЧикагоЧикаго
    • Сан-АнтониоСан-Антонио
    • Оклахома-СитиОклахома-Сити
    • ЗенитЗенит
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная СШАСборная США

    Все клубы

    • Леброн ДжеймсЛеброн Джеймс
    • Стефен КарриСтефен Карри
    • Кобе БрайантКобе Брайант
    • Джеймс ХарденДжеймс Харден
    • Кайри ИрвингКайри Ирвинг
    • Кевин ДюрэнтКевин Дюрэнт
    • Кавай ЛенардКавай Ленард
    • Расселл УэстбрукРасселл Уэстбрук
    • Алексей ШведАлексей Швед
    • Яннис АдетокумбоЯннис Адетокумбо
    • Зайон УильямсонЗайон Уильямсон

    Все баскетболисты

  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1Формула 1
    • MotoGPMotoGP
    • Формула 2Формула 2
    • Формула EФормула E
    • Ралли ДакарРалли Дакар

    Все турниры

    • ФеррариФеррари
    • МакларенМакларен
    • Ред БуллРед Булл
    • Мерседес Мерседес
    • УильямсУильямс
    • ХаасХаас
    • Альфа ТауриАльфа Таури
    • Рейсинг ПойнтРейсинг Пойнт
    • РеноРено
    • Альфа РомеоАльфа Ромео

    Все команды

    • Льюис ХэмилтонЛьюис Хэмилтон
    • Себастьян ФеттельСебастьян Феттель
    • Даниил КвятДаниил Квят
    • Ландо НоррисЛандо Норрис
    • Кими РайкконенКими Райкконен
    • Карлос СайнсКарлос Сайнс
    • Шарль ЛеклерШарль Леклер
    • Валттери БоттасВалттери Боттас
    • Даниэль РиккардоДаниэль Риккардо
    • Макс ФерстаппенМакс Ферстаппен

    Все пилоты

  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Ролан ГарросРолан Гаррос
    • УимблдонУимблдон
    • US OpenUS Open
    • Australian OpenAustralian Open
    • МужчиныМужчины
    • ЖенщиныЖенщины
    • Кубок ДэвисаКубок Дэвиса

    Все турниры

    • Новак ДжоковичНовак Джокович
    • Роджер ФедерерРоджер Федерер
    • Рафаэль НадальРафаэль Надаль
    • Наоми ОсакаНаоми Осака
    • Симона ХалепСимона Халеп
    • Мария ШараповаМария Шарапова
    • Серена УильямсСерена Уильямс
    • Карен ХачановКарен Хачанов
    • Даниил МедведевДаниил Медведев
    • Александр ЗверевАлександр Зверев
    • Эшли БартиЭшли Барти

    Все теннисисты

  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFCUFC
    • MMAMMA
    • БоксБокс
    • Хабиб - ГэтжиХабиб — Гэтжи
    • Тайсон - Рой ДжонсТайсон — Рой Джонс
    • Даниэль Кормье - Стипе Миочич 3Даниэль Кормье — Стипе Миочич 3
    • UFC 252UFC 252
    • UFC 253UFC 253
    • UFC Fight NightUFC Fight Night

    Все турниры

    • Хабиб НурмагомедовХабиб Нурмагомедов
    • Конор МакгрегорКонор Макгрегор
    • Федор ЕмельяненкоФедор Емельяненко
    • Александр УсикАлександр Усик
    • Василий ЛомаченкоВасилий Ломаченко
    • Энтони ДжошуаЭнтони Джошуа
    • Деонтей УайлдерДеонтей Уайлдер
    • Сауль АльваресСауль Альварес
    • Тони ФергюсонТони Фергюсон
    • Александр ЕмельяненкоАлександр Емельяненко

    Все бойцы

  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Чат
    • Гран-приГран-при
    • Чемпионат мираЧемпионат мира

    Все турниры

    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная ЯпонииСборная Японии
    • Сборная СШАСборная США
    • Сборная КанадыСборная Канады
    • Сборная ФранцииСборная Франции

    Все сборные

    • Алена КосторнаяАлена Косторная
    • Алина ЗагитоваАлина Загитова
    • Евгения МедведеваЕвгения Медведева
    • Александра ТрусоваАлександра Трусова
    • Анна ЩербаковаАнна Щербакова
    • Дмитрий АлиевДмитрий Алиев
    • Елизавета ТуктамышеваЕлизавета Туктамышева
    • Этери ТутберидзеЭтери Тутберидзе
    • Татьяна ТарасоваТатьяна Тарасова
    • Евгений ПлющенкоЕвгений Плющенко

    Все фигуристы

  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мираКубок мира
    • Кубок IBUКубок IBU
    • Чемпионат РоссииЧемпионат России

    Все турниры

    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная России женСборная России жен
    • Сборная ГерманииСборная Германии
    • Сборная Германии женСборная Германии жен
    • Сборная НорвегииСборная Норвегии
    • Сборная Норвегии женСборная Норвегии жен

    Все сборные

    • Александр ЛогиновАлександр Логинов
    • Йоханнес БоЙоханнес Бо
    • Доротея ВирерДоротея Вирер
    • Дмитрий ГуберниевДмитрий Губерниев
    • Лиза ВиттоцциЛиза Виттоцци
    • Светлана МироноваСветлана Миронова
    • Екатерина ЮрловаЕкатерина Юрлова
    • Дмитрий МалышкоДмитрий Малышко
    • Александр ТихоновАлександр Тихонов
    • Лариса КуклинаЛариса Куклина

    Все биатлонисты

  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • YouTube
      • UFC/MMA: «Руки выше»
      • Футбол: «Аналитика Глебчика»
      • Футбол: Квиз «Who is?»
      • Подкасты
      • Канал Sports.ru
      • ФК: «Наша фигурка»
      • Ставки: «Betting insider»
      • Кибер: «Player 1»
      • Интервью: «Один дома»
      • Интервью: «Всему Головин»
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
        • Россия
        • Сборные
        • Лига чемпионов
        • Лига Европы
        • Англия
        • Испания
        • Италия
        • Германия
        • Франция
        • Украина
        • Южная Америка
        • Голландия
        • Португалия
        • Африка
        • Любительский
        • Азия
        • Беларусь
        • ФНЛ
      • Хоккей
        • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
        • Россия
        • Сборные
        • НХЛ
        • КХЛ
      • Баскетбол
        • Turkish Airlines Euroleague
        • Россия
        • НБА
        • Зарплаты НБА
        • Еврокубки
        • Сборные
        • Еврочемпионаты
        • Женский баскетбол
      • Биатлон
        • Чемпионат мира по биатлону
        • Кубок мира по биатлону
      • Теннис
        • ATP
        • WTA
        • Кубок Дэвиса
        • Кубок Федерации
        • Ролан Гаррос
      • Авто
        • Формула-1
        • Мото
        • Ралли
        • ДТМ
        • Другие серии
      • Бокс/MMA/UFC
        • Бокс Профи
        • ММА
        • Прочее
      • Фигурное катание
        • Чемпионат мира по фигурному катанию

    Почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара

    Why Lifting Weights Won

    Существует распространенное заблуждение, что подъем тяжестей HEAVY гарантирует повышенную силу удара. Каждый месяц я вижу бесконечные электронные письма, форумы и веб-сайты, полные бойцов, пытающихся рационализировать преимущества весов для боя. Неудивительно, что многие из них написаны ребятами с ограниченным боевым опытом. Силовые тренировки МОГУТ построить мощные мышцы, но не гарантируют сильных ударов.

    Я дам вам 5 причин, почему…

    Мой опыт работы с весами

    В подростковом возрасте я поднимал тяжести по разным причинам — функциональным и эстетическим.В средней школе я поднимала тяжести, чтобы произвести впечатление на девочек (кстати, это не сработало). В старшей школе я следил за взрывными тренировками с отягощениями в легкой атлетике, чтобы увеличить свою силу спринта. После легкой атлетики я провел 5 лет в пауэрлифтинге, развивая свою силу и мощь с помощью интенсивных силовых тренировок. Во время фазы пауэрлифтинга я открыл для себя бокс.

    Я ТОЖЕ думал, что мой пауэрлифтинг даст мне преимущество в боксе. Если поднятие тяжестей сделало меня более сильным лифтером, разве это не должно сделать меня более сильным панчером? Я слышал о боксерах старой школы, которые избегают весов, но я отказался отказаться от своего самопровозглашенного «преимущества».Сравнивая себя с другими новичками, я мог видеть, что я был сильнее их всех. Мой тренер по боксу и все профессиональные боксеры в зале посоветовали мне перестать поднимать тяжести. Все они оспаривали мои теории, подчеркивая, что веса делают меня медленным и жестким, и я быстрее устаю. Мне сказали, что бывшие чемпионы по боксу никогда не поднимали тяжести. И все же я сопротивлялся. Я не мог понять, как силовые упражнения могут быть важны для силового спорта!

    Переломный момент наступил, когда я начал проигрывать спарринги более быстрым и худым парням.У них было стройное телосложение, но они били намного сильнее меня! Я все думал, что их техника лучше, или, может быть, я недостаточно долго боксировал. В конце концов, мне надоело проигрывать, и я решил подчиняться каждому слову тренера. Помимо прочего, я перестал заниматься с отягощениями и через несколько недель стал бить все быстрее и сильнее. Что меня шокировало, так это то, что я не только бил сильнее, но и улучшились мои боксерские навыки. Оглядываясь назад, я ясно вижу, что поднятие тяжестей действительно сдерживало меня. Это имеет большой смысл, если вы понимаете технику нанесения ударов.

    Почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара

    ПРИЧИНА №1 — Удар — это щелкающее движение, а НЕ толкающее движение

    Поднятие тяжестей — это ТЯГА.

    Вы прикладываете как можно больше силы и с максимальной последовательностью, чтобы поднять самый тяжелый вес, который вы можете. Во время толкающего движения объект перемещается, когда вы сначала устанавливаете контакт и прикладываете силу в течение относительно длительного периода времени.

    Естественный прогресс в поднятии тяжестей — поднимать более тяжелые.Конечно, все стараются поднимать быстро, но как только они могут что-то поднять, следующим шагом будет поднять ТЯЖЕЛО. В центре внимания не скорость, а сила. К сожалению, многие начинающие бойцы ошибочно считают, что нанесение ударов руками — это одно и то же толкающее движение. Эти новички думают, что цель удара кулаком — толкнуть кулак с максимальной силой, чтобы как можно сильнее проникнуть в противника.

    Примеры видов спорта с ТОЛКАЮЩИМИ движениями (все они также имеют щелкающие движения):

    • бег
    • гимнастика
    • футбол
    • борьба
    • тяжелая атлетика

    Пробивка — это УДАР.

    Щелкающее движение — это приложение как можно большей силы за минимальное время. Щелкающим движением вы ускоряете руку к объекту, а затем используете УДАР этого ускорения для приложения силы.

    Предположим, вы хотите быстро ударить. Цель состояла в том, чтобы нанести удар по противнику как можно быстрее и вступить в контакт с противником за кратчайшее время. Удар — это не толчок, это быстрый взрыв, ускоренная сила, которая достигает максимальной мощности при контакте.При поднятии тяжестей вы можете потратить несколько секунд, чтобы напрячь свои силы. Ударяя противника кулаком, у вас нет этой роскоши времени — он должен почувствовать вашу силу, когда вы прикоснетесь к нему. Ваш кулак должен щелкнуть при ударе и быстро вернуться, чтобы вы могли наносить другие удары или возвращаться в защиту. Требование скорости удара кулаком увеличивает взрывной урон, который чувствует ваш противник. При поднятии тяжестей гораздо меньше внимания уделяется скорости, что стоит вам ВЗРЫВООПАСНОСТИ.

    Примеры занятий спортом с УПРАВЛЯЮЩИМИ движениями:

    • теннис
    • бейсбол (удар, не бросок)
    • гольф
    • волейбол
    • БОКС!

    Выталкивание против привязки

    Основное различие между толкающим движением и щелкающим движением — это время контакта и постоянство переданной энергии.Сравните тела этих разных типов спортсменов. Если бы тяжелая атлетика улучшила щелкающие движения, разве профессиональные волейболисты не стали бы поднимать тяжести, чтобы бросать мяч сильнее? Если бы у тяжелоатлетов было преимущество в ударе, все они были бы сильными ударниками, верно?

    Толчок определенно позволяет вам перемещать более тяжелые предметы, потому что у вас больше времени для приложения силы. Привязка позволяет вам применить большую взрывную силу (урон), потому что у вас есть свобода ускоряться. Можно сказать, что толкание — это как бросок бейсбольного мяча, а щелчок — как бросок в волейбол.Оба являются мощными движениями, но удары руками определенно больше похожи на щелчки, чем на толчки.

    ПРИЧИНА № 2 — Мощные удары требуют расслабления, а НЕ сильных мышц

    Многие бойцы не умеют бить…

    Когда вы не умеете бить, все ваши удары превращаются в толчки. Без правильной техники все, что вы можете сделать, это использовать свою силу и мощь. Вот почему поднятие тяжестей помогло мне, как новичку, бить сильнее. Но разница была незначительной, я был в лучшем случае на 20% сильнее.Изучение правильной техники может утроить мою силу.

    Итак, как вы пробиваете?

    Я не буду сейчас вдаваться в подробности, но вот несколько простых концепций:

    1. Сила удара (нанесенный урон) = ускорение (скорость руки) x сила (сила мышц и вес тела)
    2. Вы бьете сильнее, используя больше скорости и силы.

    Как увеличить мощность БЕЗ использования большего количества энергии?

    А теперь вот трюк, чтобы ударить СЛОЖНО ЖЕСТКО.Есть 2 способа увеличить силу противника. Один из распространенных способов — потратить больше энергии. Логично, работает, но эффективно ли? НЕТ! Использование большего количества энергии увеличивает вашу силу удара, но не увеличивает эффект взрыва. Это похоже на более сильный толчок, и он не дает вашим ударам такого эффекта * BANG! *.

    ДРУГОЙ способ (единственный) создать взрывную силу — это УМЕНЬШИТЬ «вес», чтобы ваш удар перемещался быстрее. Затем вы добавляете вес в самом конце удара, когда он приземляется — это делает ваши удары быстрее и расходует меньше энергии! Так что же такое «вес» и как его уменьшить? Вес в данном случае — это НАПРЯЖЕНИЕ в вашем теле! Чем больше напряжение и тяжелее ваше тело, тем тяжелее становится ваш ударный вес.Вы уменьшаете этот вес, РАССЛАБЛЯЯ ТЕЛО во время удара, позволяя вашему ударному весу свободно ускоряться по направлению к противнику. Прямо перед тем, как ваш удар приземлится, ваша ступня завершает поворот, ваше бедро вращается, а плечи поворачиваются, чтобы сформировать удар. В этот последний момент вам нужно только короткое компактное сокращение, чтобы все ваше тело (как резиновая лента) превратилось в один единый взрывной удар. Чем лучше вы расслабляете свое тело, тем сильнее вы будете!

    Расслабьтесь, чтобы помочь защелкнуть

    Расслабляющие движения — критический аспект силы удара.

    Расслабьте тело, расслабив мышцы. Это расслабляющее движение, это «расслабление» вашего тела позволяет вашему удару ускоряться быстрее, создавая гораздо более разрушительный взрыв, когда вы, наконец, прибавляете вес. Если подумать: ударное движение максимально расслабляет кулак по направлению к противнику, оставляя только последний момент удара для сокращения ваших мышц. Научитесь применять силу посредством расслабления, и вы овладеете 99% своей техники удара.

    Разумеется, расслабление тела не означает, что тело может вертеться в воздухе. Используйте правильную форму удара, чтобы расслабить свое тело во время удара. Затем в самом конце сократите все мышцы одновременно, чтобы добавить веса к удару. Освоение этой доли секунды для нанесения удара всем телом одновременно — вот что делает удар невероятно мощным. (Наращивание мышечной силы бесполезно, если вы не можете заставить свое тело работать сразу.)

    Взрывной удар — 99.99% щелчок и 0,01% толчок.

    Поднятие тяжестей не научит вас расслабляться, а только замедлит ваше тело во время фазы сокращения удара. Если вы так привыкли прилагать силу в течение нескольких секунд, как вы сможете приложить максимальную силу всего за доли секунды? Ответ прост: вы не можете (или у вас не получится так хорошо).

    Правильная штамповка требует щелкающего движения (приложения максимальной силы в кратчайшие сроки). К сожалению, большинство бойцов обучаются только правильной форме удара, которой легко научить, потому что вы можете это видеть.С другой стороны, технику нужно чувствовать и обучать. Это особый навык, требующий сочетания времени и визуализации. Теперь вы понимаете, почему старый опытный боксер все еще может бить сильнее, чем молодой атлетичный ребенок. Это потому, что он научился расслаблять свое тело, а затем сокращать мышцы в нужный момент, чтобы создать взрывную силу.

    Перфораторы для начинающих увеличивают мощность за счет усилия.
    Опытные перфораторы увеличивают мощность за счет расслабления.

    ПРИЧИНА № 3 — поднятие тяжестей может снизить способность расслабления мышц

    Вот здесь и появляются старые аргументы против веса. Я уверен, что вы слышали их все раньше.

    Грузоподъемность:

    • замедляет
    • делает вас жестким
    • утомляет быстрее

    Это правда? Что ж, давайте подумаем о крайностях. Предположим, мне нужно было сравнить двух парней — один был тяжелоатлетом, а другой — танцором.Как их тела могли бы выглядеть иначе? Как их тела могут двигаться по-другому? Как вы думаете, какое тело лучше имитирует движения боксера?

    В моем случае аргументы старой школы были верны. Пауэрлифтинг ограничивал мою скорость и выносливость, делая меня «окоченевшим». Я не чувствовал себя ущемленным против других новичков, но против опытных бойцов, все они были НАМНОГО быстрее и били сильнее и выносливее. Они не использовали никаких весов и умоляли меня сделать то же самое.

    Предположим, вы не заботитесь о том, чтобы стать медленнее или иметь меньшую выносливость.Вы все равно должны учитывать вероятность того, что поднятие тяжестей может УНИЧТОЖИТЬ вашу способность расслабляться и, следовательно, вашу способность к силовому удару. Даже небольшое снижение скорости может сделать разницу между приземленным ударом и пропущенным ударом. Быть более могущественным не стоит, если вы не можете поддерживать эту силу в течение целых 3 раундов.

    Настоящая проблема с весами и борьбой

    Я действительно не верю, что поднятие тяжестей делает вас жесткими. Может быть, это просто способствует неправильному отношению начинающих спортсменов.Большинство людей знают, как мощно двигаться, только напрягая мышцы, а не расслабляясь. Расслабление ради силы — понятие очень чуждое и требует времени для практики. Реальный риск подъема тяжестей заключается в том, что вы никогда не научитесь мощно двигаться, расслабляясь.

    Поднятие тяжестей не учит вас расслабляться,
    и не помогает практиковать этот тип движений.

    ПРИЧИНА №4 — Вес ваших ударов — не ваши мышцы

    Поднятие тяжестей создает силу ИСТИННО от ваших мышц.Удар создает силу, преобразуя силу тяжести вашего тела в прямое воздействие. Конечно, вы можете попытаться создать силу удара, используя свои мышцы, но всем известно, что это неэффективное использование энергии. Я бы предпочел опускать свою 145-фунтовую раму 100 раз в каждом раунде, чем пытаться генерировать 145 фунтов силы с каждым ударом по моим мышцам … вы понимаете, о чем я говорю?

    Сила ваших ударов в основном зависит от веса вашего тела. Роль ваших мышц в силе удара заключается в том, чтобы утяжелить вес вашего тела и НАПРАВИТЬ СИЛУ на противника.Ваши мышцы не должны создавать ударную силу, они просто сжимают ваше тело в компактный «вес» и направляют этот вес на вашего противника.

    Визуализируйте это

    Представьте, что вы хотите ударить по земле. Вместо прямого удара по земле вы бросаете гирю в воздух и используете свои мышцы, чтобы хлопать по этому весу, заставляя его быстрее падать на землю. Таким образом, вместо того, чтобы использовать свои мускулы для удара противника, вы используете свои мускулы, чтобы хватать свое тело, чтобы ударить противника.

    Альтернативная визуализация: представьте, что вы хотите, чтобы пушечное ядро ​​прыгнуло в воду и произвело большой всплеск. Вы можете быть настолько мускулистыми, насколько хотите, но вес вашего тела не меняется, и всплеск остается примерно таким же. Ваша способность расслабляться определяет, насколько высоко вы можете прыгнуть. Ваша сила мышц и техника определяют, насколько сильно вы сможете сжать себя в компактное пушечное ядро. Моя точка зрения такова: одна мышечная сила не может бить сильнее, чем вес вашего тела.

    ПРИЧИНА № 5 — Ударная мощность не гарантирует нанесенный ущерб

    Ударная сила в сравнении с поврежденной доставкой

    Размер нанесенного ущерба определяется по:

    • Сила мышц (кондиционирование)
    • техника (умение)
    • угол (умение)
    • точность (навык)
    • хронометраж (навык)

    Бокс — это соревнование по ударам, а не силовое соревнование.

    Наличие мощных мускулов не гарантирует хорошего удара. У тебя должно быть умение. Вам нужна техника, угол, точность и время. Новички полагаются на грубую силу во время слагфестов, но опытные бойцы генерируют гораздо больше энергии, используя НАВЫКИ!

    Ваши навыки составляют большую часть вашей ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы удара, чем что-либо еще. Я могу бить в 3 раза сильнее, чем когда только начал заниматься боксом, и я уверен, что это не потому, что я в 3 раза сильнее. Если бы у меня было ограниченное количество часов для тренировки, я бы уделял приоритетное внимание развитию навыков.Бокс — это спорт, требующий умения, поэтому вам нужны навыки, чтобы использовать свою силу. Если вы не заинтересованы только в том, чтобы похвастаться тяжелой сумкой, вам нужны навыки, чтобы использовать свою силу в драках.

    Попробуйте поразить двустороннюю грушу своими самыми сильными ударами и используйте это как показатель своей функциональной ударной мощи. Если вы не можете ударить движущийся мешок своей силой, вы, вероятно, не сможете поразить и живого противника. Хорошие противники двигаются больше как двусторонние мешки, чем тяжелые мешки.

    Нельзя ли поднимать тяжести для бокса?

    Я не говорю, что вы никогда не сможете поднимать тяжести для бокса.
    Я только говорю: «поднятие тяжестей не увеличит силу удара».

    Есть десятки отличных применений для гирь. Есть хорошие упражнения для работы с разными группами мышц. Вы можете накачать поддерживающие мышцы с помощью небольших гантелей. Вы можете проработать определенные группы мышц, которые иначе трудно достичь с помощью художественной гимнастики (упражнений с собственным весом).

    Ключ к любым эффективным упражнениям, будь то тяжелая атлетика или нет, — это развитие функциональной боксерской подготовки. Какое бы упражнение вы ни выполняли, убедитесь, что оно улучшает боксерские способности — это может означать увеличение физических возможностей, усиление контроля над моторикой или даже поддержку мышц (снижение вероятности травмы).Внимательно посмотрите на тела большинства боксеров. Если благодаря упражнениям ваше тело выглядит иначе, возможно, вы развиваете неправильное телосложение для бокса.

    ПРИМЕЧАНИЕ: те из вас, кто задается вопросом, стоит ли делать теневой бокс на высокой скорости, удерживая гантели, — это плохая идея. Это повреждает ваши суставы и не делает вас намного быстрее или сильнее. Это упражнение обычно выполняется профессионалами с использованием медленных движений для поддержки наращивания мышечной массы (не пробивать скорость / мощность).

    Поднятие тяжестей может повлиять на вашу боеспособность

    Я написал эту статью, потому что перепробовал десятки способов приспособить тяжелую атлетику к боксу.Какая-то часть меня всегда ищет все возможные преимущества, и я действительно думал, что у меня это есть в том, что я пауэрлифтер. Я был поражен таким количеством «более слабых» и менее сложенных панчеров, что у меня не было другого выбора, кроме как принять правду. Всегда найдется кто-то, кто думает, что он выходит за рамки правил (в том числе и я). Всегда найдется кто-то, кто думает, что они такие особенные, что их тело и «специальная подготовка» могут преодолеть простые факты о боксе. Худшая часть неправильного обучения — это однажды проснуться и понять, что вы сдерживаете свой прогресс.

    По правде говоря, бокс — это спорт с быстрыми движениями. Бокс требует быстрых движений и многих из них. В одном бою могут быть сотни быстрых быстрых движений во всех направлениях. Поднятие тяжестей — это относительно медленное движение с относительно ограниченным диапазоном движений, что делает его менее эффективным для тренировок по боксу. Даже если поднятие тяжестей и увеличило вашу силу удара, вам все равно будет лучше развивать свои навыки удара. Вы должны тренироваться как боксер, если хотите стать боксером.

    Боксу тысячи лет, и весы — не новое изобретение. Если бы силовые тренировки нашли свое место в боксерских тренировках, они уже нашли бы широкое применение. Нет ничего нового в концепции использования силовых тренировок для развития силы. Вы можете дать ему новое название или поменять нагрузки и повторения, но в этом нет ничего нового. Каждый преданный атлет всегда ищет новые способы улучшить свое тело, и можно поспорить, что тяжелые веса уже стали бы популярными, если бы они действительно были настолько эффективными.

    Я знаю о недавних тренировках боксеров с отягощениями, но ни один из них не достиг такого уровня физической подготовки и мастерства, как это делали старожилы. Подавляющее большинство тренированных боксеров и тренеров по-прежнему выступают против тяжелой атлетики. Исключения из этого правила немногочисленны. Я был в миллионах тренажерных залов и видел, как тренируются сотни профессионалов. По сей день я ни разу не видел, чтобы они использовали тяжелые веса. Я прошу вас сходить в лучший боксерский зал, который вы можете найти, спросить главного тренера о весах и посмотреть, что он скажет.

    *** Я понял, что многие люди категорически не согласны со мной по поводу этой статьи. И вам, ребята, я могу сказать только одно: веса могут быть полезны постепенно, но наибольший риск для развития вашей ударной силы будет заключаться в том, что вы позволите силе тяжелой атлетики замаскировать отсутствие эффективной техники удара. Причина, по которой я предпочитаю не поднимать тяжелые веса, заключается в том, что одна только моя техника удара дает мне силу, о которой я всегда мечтал. Я, безусловно, один из самых сильных панчеров в своем зале, и я не трогаю ни одного веса.Я еще не встречал ни одного смертоносного силового панчера, который утверждал, что его сила исходит от подъема тяжестей.

    Причина, по которой некоторые люди бьют с отягощением сильнее, заключается в том, что они используют свою силу, чтобы компенсировать отсутствие эффективной техники. Если вы не знаете, как использовать вес своего тела, тогда, конечно … такие действия, как укрепление мышц и попытки протолкнуть противника кулаком, могут помочь. Сказать мне, что вам нужны веса, чтобы бить сильнее, — все равно что сказать, что вам нужен купальный костюм, чтобы быстро плавать (и, наоборот, без ЭТОГО вы не сможете).Я не спорю, что вес МОЖЕТ заставить меня бить сильнее … но правда в том, что я уже бью довольно сильно, как сейчас, потому что моя техника позволяет мне это делать.

    Но, пожалуйста, делай уроки и не слушай меня. Спросите у лучших тренеров, таких как Фредди Роуч или Роджер Мэйвезер, насколько тяжелая атлетика влияет на силу удара. Поговорите с кем-нибудь, кто участвует в игре более 20, 30, 40 лет. Если вы хотите отбросить их ОПЫТ как «олдскульный» или «старомодный», что ж, во что бы то ни стало, сделайте это в свою пользу.Слушаю тренеров с лучшими бойцами.

    Пожалуйста, не оставляйте комментарий, если вы собираетесь проявить эмоции и неуважительно по этому поводу. Я просто удалю его, и НИКТО (даже я) никогда не прочтет его. Люди становятся чувствительными, когда думают, что вы говорите им, что они неправы. Когда все, что я на самом деле делаю, это делюсь своим мнением … что должно быть причиной того, почему люди все равно приходят на этот сайт — чтобы услышать мое мнение.

    Люди вкладывают столько души во что-то, что то, как они тренируются, становится их личностью, и они чувствуют себя обиженными, если это не соответствует тому, что кто-то считает «лучшим путем».Затем они начинают попытки рационализировать и оправдать свои действия. И чем больше я объясняю, почему то, что я делаю, на самом деле ЯВЛЯЕТСЯ «развитым и научным», тем больше они пытаются доказать, что я глуп / неопытен / отсталый.

    И реальный ущерб в том, что … согласны они со мной или нет … это их потеря, если они не попробуют то, что я говорю. Это их потеря, когда они не принимают во внимание разные мнения и взгляды.

    ,

    17 признаков того, что вы жесткий удар — ShortBoxing

    boxing double jab

    Большая сила удара может быть очень полезной, когда дело касается боя. Потому что с меньшим количеством выстрелов вы можете нанести серьезный урон своему противнику и быстро закончить бой.

    Хорошо, это круто, но как узнать, что у вас большая сила удара? Каковы признаки сильного нападающего? Как измерить свою силу? Это вопрос, который мы собираемся обсудить в этой статье.

    Как проверить свою силу удара?

    Если у вас есть опыт проведения спаррингов или боев, вы, вероятно, знаете свою силу удара.Но если вы никогда не занимались единоборствами или все еще новичок, это не так-то просто сказать. Вы можете пойти и попробовать поразить эти ударные силовые машины, но они далеко не точны, когда дело доходит до измерения силы удара. Я не знаю, как именно они работают, но думаю, они больше учитывают скорость, а не реальную мощность.

    Конечно, это не значит, что вы не можете бить их просто для удовольствия, но я не рекомендую использовать эти тренажеры для измерения вашей силы удара.

    Но вот 4 вещи, которые вы можете сделать, которые помогут вам узнать, если вы жесткий панчер:

    1. После работы с подушечками спросите об обратной связи у парня, который держит подушечки. Наши руки очень чувствительны. Так что, ударив кого-нибудь в руки (независимо от защиты подушек), он сможет дать вам реальную обратную связь о вашей силе удара. Даже если вы его не спросите, вы можете просто наблюдать за его реакцией. Если похоже, что вы повредили его руки или он взял тайм-аут, это означает, что вы, вероятно, сильно ударили.

    2. Отзывы спарринг-партнеров. Парень, которому вы ударите по лицу, будет знать вашу силу удара даже лучше, чем вы. Так что спросите его, насколько сильно вы бьете по сравнению с другими людьми в спортзале. Кроме того, если вы заметили, что он был ошеломлен, ошеломлен или даже сбит с ног, после того, как вы приземлились на что-то твердое, вы будете знать, что у вас приличная сила удара, даже не спрашивая.

    3. Тяжелая сумка — Насколько сильно вы сдвинете тяжелую сумку при ударе? Сравните себя с другими в спортзале, и вы поймете, насколько сильны ваши удары.И, конечно же, бейте по мешку, а не толкайте его.

    4. Как вы себя чувствуете при ударе руками — Очевидно, что вы не можете проверить свою силу удара, используя первые 3 способа, если не ходите в спортзал. Если это ваш случай, вы можете попробовать просто нанести удар в воздух. Если вы чувствуете, что стреляете из тяжелых боеприпасов, вы, вероятно, сильно ударили. А если вы чувствуете свой кулак, легкий, как перышко, скорее всего, у вас не так уж много силы удара.

    Если вы хотите увеличить свою силу удара, обязательно ознакомьтесь с этим: Советы по мощности штамповки — бесплатный PDF-файл

    В этом файле я раздаю свой 25 лучших советов о том, как улучшить вашу силу удара!

    Ударная сила — рождена или сделана?

    Генетика играет огромную роль в ударной мощи.В значительной степени сила удара определяется структурами мышц, костей и связок. Кроме того, у некоторых людей выше процент так называемых быстро сокращающихся мышечных волокон, в то время как у других больше медленных волокон.

    Разница между ними в том, что первый тип — быстро сокращающийся, соотносится с взрывной силой (вы используете свою взрывную силу при ударах, спринте, прыжках и т. Д.), В то время как второй — медленный тип — это активируется при выполнении длительных упражнений на выносливость, таких как бег на длинные дистанции, плавание и кардиоупражнения.

    Быстро сокращающиеся мышечные волокна могут генерировать огромную мощность в течение короткого периода времени, но быстрее утомляются. И наоборот, для медленных волокон. Это как разница между спринтером и марафонцем. Вот почему часто мы видим, как сильные боксеры или бойцы ММА быстро истощаются газом, в то время как бойцы с меньшей силой удара, чем полагаются на количество ударов, могут боксировать / драться, не уставая.

    Итак, если вы родились с более быстро сокращающимися мышечными волокнами, у вас будет больше взрывной силы, а это значит, что вы сможете бить сильнее.Ниже в статье я расскажу о том, как это проверить.

    Но даже более важным, чем генетика, фактором является техника. Если ваша техника точна, вы сможете генерировать огромную силу всем своим телом и эффективно доставлять ее по цели.

    И когда вы сравниваете силу удара двух людей с одинаковым весом, тот, кто лучше владеет техникой, всегда будет бить сильнее, независимо от того, у кого более высокий процент быстро сокращающихся мышечных волокон.

    Хотя вы не можете контролировать свою генетику, правильной технике нанесения ударов вы можете научиться на практике. Чтобы развить четкую технику, нужно время, и поэтому обычно сила удара со временем увеличивается.

    Лучшая техника = большая сила удара.

    Разница между силой удара и выбиванием

    Перед тем, как мы погрузимся в песни, я хочу сказать еще кое-что.

    Когда дело доходит до нокаута, точность и время удара на самом деле важнее его силы.Потому что, чтобы кого-то нокаутировать, нужно нанести удар по уязвимому месту, например, по подбородку или месту за ухом, именно в тот момент, когда он этого не ожидает и может «защитить». Так что даже не очень сильный удар может вызвать нокаут, если он попадет точно и в нужный момент. Вот почему иногда боксер с меньшей силой удара, но с большой точностью может забить больше нокаутов, чем большой панчер, который не так точен.

    После того, как мы узнаем, что определяет силу удара, давайте погрузимся в признаки, которые показывают, что у вас есть эти вещи:

    1) Вы можете высоко прыгать

    Погодите, прыгаете ?! При чем тут сила удара?

    Что ж, если вы умеете высоко прыгать, значит, у вас приличная взрывная сила.Как я уже упоминал, это один из самых важных факторов, когда речь идет о силе удара.

    А в боевых видах спорта некоторые сильнейшие панчеры могут прыгать очень высоко. Например, боец ​​UFC Йоэль Ромеро, который является одним из сильнейших нападающих в среднем весе, любит делать сальто назад после того, как входит в октагон — непосредственно перед боем. Это показывает, насколько он взрывной и спортивный, что объясняет, почему он может так сильно бить.

    Чтобы проверить, на какую высоту вы можете прыгать, вы можете попробовать прыжки на ящик.Сравните себя с людьми того же возраста и веса, что и вы. Если вы показываете намного лучшие результаты, чем они, вы также, вероятно, сможете бить сильнее.

    2) Хороший спринтер

    Помните сравнение между спринтерами и марафонцами? Если вы лучше участвуете в марафонах, чем в спринте, скорее всего, у вас более высокий процент медленно сокращающихся мышечных волокон.

    Но если вы действительно быстрый спринтер по сравнению с вашими друзьями (того же возраста / веса), скорее всего, у вас больше быстро сокращающихся мышечных волокон, что означает большую взрывную силу и более мощные удары.

    Вы можете проверить свою скорость на 100-метровом спринте. Если вы в хорошей форме и ваше время меньше 15 секунд, ваша скорость выше средней.

    3) Большие руки

    Большие руки и запястья не помогут вам увеличить силу при ударе. Но они помогут эффективно передать силу, которую вы создаете всем своим телом, на цель.

    Вот почему большие руки являются важным фактором, когда дело касается силы удара.Если окружность вашей руки больше 8,5 дюймов, у вас довольно большие руки, что является признаком сильного панчера.

    4) Масса

    F = m.a

    Сила равна массе, умноженной на ускорение.

    Что в боксе означает, что чем ты тяжелее, тем мощнее будут твои удары (что отчасти очевидно).

    Что действительно круто в этом, так это то, что когда вы весите достаточно, даже если ваша техника удара не идеальна, вы все равно будете бить сильно.Вы можете увидеть это в тяжёлом весе по ММА или боксу. Техника нанесения ударов бойцов там невысока по сравнению с техникой бойцов низших весовых категорий. Но процент нокаутов в супертяжелом весе всегда самый высокий.

    Я не говорю, что вам не следует улучшать свою технику, если вы тяжеловес. Напротив — если ваша техника лучше, вы будете бить еще сильнее.

    И если вам не хватает силы удара, набрать вес — самый простой способ увеличить его.

    5) Хорошая ручная скорость

    Скорость — другая часть уравнения. Так что, если у вас недостаточно массы, вам нужно компенсировать это скоростью руки.

    На самом деле, если вы удвоите свою скорость, вы в четыре раза увеличите свою силу удара. Вот почему боксеры, такие как Мэнни Пакьяо, при нанесении ударов полагаются на скорость своих рук. И его ударная мощь действительно хороша для его весовой категории.

    Так что, если скорость вашей руки выше средней, ваша сила удара, вероятно, также выше средней.И если вы хотите улучшить его, но не знаете, как это сделать, вот статья, которая даст вам несколько отличных советов по увеличению скорости вашего джеба.

    Но, конечно, без веса, стоящего за ударом, это не может быть очень сложно.

    6) Короткое оружие

    Если вы посмотрите на боксеров, таких как Майк Тайсон или Рокки Марчиано, вы заметите, что по сравнению со своими соперниками они очень короткие и их досягаемость также невелика. Но, несмотря на это, их удары были жестокими.

    Это потому, что чем короче ваши руки, тем быстрее вы можете вращать их вместе с телом. Это увеличивает силу удара, особенно когда речь идет о бросках коротких хуков, апперкотов или оверхендов. Вот почему обычно невысокие люди (с коротким радиусом действия) всегда стараются драться на близком расстоянии, используя стиль бокса свормеров.

    Итак, в боксе короткие руки могут быть скорее преимуществом, чем недостатком. Конечно, это правда, если у вас достаточно мышечной массы, пропорциональной вашему росту.Если вы невысокий парень с короткими руками, но худощавы, скорее всего, вы не можете сильно ударить.

    7) Длинные руки

    Не расстраивайтесь, если у вас действительно длинные руки.

    В то время как бойцы с коротким вылетом могут бросать разрушительные хуки и апперкоты, у бойцов с длинными руками есть более мощные прямые удары, длинные хуки и длинные оверхенды.

    Это потому, что, когда они наносят эти длинные удары, они создают огромный импульс, который увеличивает силу удара.

    Прекрасные примеры этого — джеб Сонни Листона, которым он буквально нокаутировал людей, и правая рука Деонтей Уайлдера — одно из самых страшных орудий современного бокса. Оба боксера высоки и имеют большой вылет (Лисон — 84 дюйма; Уайлдер — 83 дюйма), но их ударная сила замечательна.

    Другой пример — боец ​​UFC Коннор МакГрегор, который также известен своей большой ударной силой. Его досягаемость также велика по сравнению с его ростом, и его самый мощный удар — это прямая левая рука.

    Так что, если у вас большая досягаемость, это может быть признаком того, что вы сильный удар, особенно при выполнении прямых ударов. Но, конечно же, нужно постоянно работать над своей техникой.

    8) Правильная техника

    Чтобы нанести сильный удар, вам нужно наносить удары всем телом, а не только плечом и рукой. Таким образом вы резко увеличите силу удара.

    И все дело в сроках:

    Сначала нужно начать удар ногой, вращая пяткой.Затем поверните таз и верхнюю часть тела и отпустите удар. Таким образом вы получите огромный импульс. В конце удара переверните кулак. Это создаст щелчок удара, который увеличит его мощность.

    Еще одна важная вещь — постараться расслабиться. Не напрягайте мышцы при ударе, потому что это снизит вашу силу. Сохраняйте спокойствие и раскованность.

    Иногда вам может казаться, что ваша техника точна, но на самом деле вы можете допустить некоторые ошибки. Вот почему рекомендуется часто спрашивать тренера о ваших ударах.

    А если вы не тренируетесь в тренажерном зале, вы можете записать, как наносите удары, а затем посмотреть видео, пытаясь обнаружить ошибки в своей технике. Или, если вы знаете кого-то с большим опытом, вы можете показать это ему и спросить его мнение.

    9) Ваше тело «V-образное»

    Если у вас V-образное тело (широкие плечи, большая грудь и плотный таз), вы можете очень быстро вращать верхнюю часть тела при ударе, что увеличит силу ваших ударов.Прекрасным примером этого является (снова) Коннор МакГрегор. Его тело определенно имеет V-образную форму, и мы уже знаем о его силе удара …

    Но даже если ваше тело не имеет такой формы, это не значит, что вы можете сильно ударить. Так что не расстраивайтесь, даже если у вас нет идеального V-образного тела.

    10) Сильные мышцы спины

    Мышцы верхней части спины могут помочь вам генерировать огромную мощность, особенно при выполнении бросков через руки и крюков. Собственно, именно поэтому большинство борцов в ММА умеют наносить очень мощные навесы.Это потому, что их мышцы верхней части спины действительно сильны из-за борьбы.

    Итак, если у вас большие мышцы спины, это, вероятно, означает, что вы сильный панчер. Если нет, вы всегда можете тренировать их, делая подтягивания, отжимания или поднимая тяжести.

    11) Мышцы больших ног

    Если ваша техника правильная, удар должен начинаться с ваших ступней и ног. Чем сильнее ваши ноги, тем сильнее вы можете бить.

    Самые важные мышцы ног для удара — это бедра и ягодицы.Вы можете увидеть это, наблюдая за такими бойцами, как Майк Тайсон, у которого были действительно толстые ноги и легендарная сила удара, в расцвете сил.

    Если вы хотите увеличить силу удара, вы можете тренировать ноги, выполняя приседания (с весом или без него). Но помните, что мышцы ног входят в уравнение только тогда, когда ваша техника точна.

    12) У вас хороший баланс

    Баланс действительно важен при попытке нанести мощный удар. Вот почему при этом вам нужно поставить ноги на ноги и оставаться в более широкой стойке, чем обычно.

    Это поможет вам получить больше силы и нанести удар без потери равновесия. И это причина того, что большинство боксеров-боксеров плоскостопие — Джордж Форман, Сонни Листон и т. Д.

    Хороший баланс может означать, что у вас приличная сила удара.

    13) Злонамеренное нанесение ударов

    Ментальная часть игры также очень важна. Когда вы наносите удары в ярости, у вас больше шансов нанести сильный удар.Вот почему самые разрушительные панчеры никогда не пытаются выиграть по очкам. Они пытаются уничтожить своих противников, нанося почти каждый удар.

    Некоторые бойцы, такие как Майк Тайсон, даже представляли, как их удары ломают череп их противника.

    Итак, когда вы пытаетесь действительно навредить другому бойцу своими ударами, вы делаете с ним больше, делая его более мощным. Если вы часто бьете от ярости, скорее всего, вы сильно бьете.

    14) Большие кости и суставы

    Строение кости также может играть большую роль.Если у вас большие и плотные кости, вы, вероятно, сможете сильно ударить из-за лишнего веса в руках.

    Ваша суставная структура также важна. Большие лодыжки, колени и запястья помогут вам эффективно передавать энергию по телу при ударе.

    15) Перфоратор точный

    Неважно, насколько сильно вы попали, если ваш удар не попадает в цель. Поэтому в боксе точность выстрела гораздо важнее его силы. Особенно при попытке кого-то нокаутировать.Нельзя просто целиться в его голову (одну из самых твердых частей нашего тела), надеясь, что вы нанесете нокаут. Как я уже упоминал, нужно целиться в подбородок противника или за его ухо.

    Таким образом, даже если вы не самый сильный панчер, вы можете кого-нибудь нокаутировать. И все будут думать, что ты врезаешься, как грузовик. Хотя на самом деле вы просто очень точны.

    Вы можете проверить свою точность, попытавшись прицелиться в цель с большого расстояния. Например, на какой-то предмет на тяжелой сумке.Это может быть логотип компании, которая его создала (если есть логотип), или что-нибудь на виду.

    И если ваши удары недостаточно точны, лучший способ изменить это — работать подушечками.

    16) Вы перемещаете тяжелую сумку, когда ударяете по ней

    Это называется тестом Джорджа Формана, потому что он был известен тем, что заставлял сумку качаться каждый раз, когда ударял по ней. Вот почему ему нужен был кто-то, чтобы держать сумку.

    Чтобы пройти тест Джорджа Формана, вам нужно ударить по сумке с максимальной силой в течение 20-25 секунд.Если ваши удары заставляют мешок наклоняться под углом 50-60 градусов к полу, вы, вероятно, бьете сильно.

    При проведении этого теста важно убедиться, что вы не толкаете сумку, а ударяете по ней (есть разница, о которой мы поговорим в конце статьи.

    17) Структура связок

    Вы знаете, как некоторые люди могут поднимать больше, чем другие, независимо от того, что они весят меньше и имеют меньшую мышечную массу? Причина этого, скорее всего, в их связочном строении.

    Связки соединяют кости с другими костями, и путь и, что более важно, место, где они соприкасаются с костями, могут дать вам лучший рычаг. При поднятии тяжестей, выполнении упражнений со свободным весом, а также при нанесении ударов руками.

    Это 100% генетика, и вы не можете это контролировать. На самом деле вы даже не можете знать, какова ваша связочная структура. Единственный способ узнать, что у кого-то хорошая структура связок, — это когда я вижу тощего человека, поднимающего тяжести, который, как предполагается, не может поднимать.

    Или когда я вижу кого-то вроде Деонтей Уайлдера, который не такой уж и тяжелый, он сбивает тяжеловесов без сознания всего одним ударом.

    Я знаю, что это не совсем знак, потому что вы не можете этого знать, но я решил включить его в эту статью, потому что оказывается, что это один из самых важных факторов, когда речь идет о силе удара.

    Как бить сильнее? — Мои лучшие советы

    Итак, вы уже знаете, каковы признаки больших панчеров. Но давайте посмотрим, как вы можете на самом деле увеличить свою силу удара, хотя бы немного, сегодня:

    1.Не давите на удары — толкать удары просто означает сначала нанести удар, а затем повернуть бедра и туловище. Это частая ошибка новичков, и чтобы ее избежать, вам нужно начинать удар с пяток, затем с бедер, таза, верхней части тела и затем приземляться.

    Так вы наберете обороты, и удар будет намного мощнее. Я знаю, что упоминал об этом несколько раз, но это, возможно, самый важный совет для нанесения сильных ударов.

    2.Визуализируйте пробивание цели . Не пытайтесь просто прикоснуться к цели, находящейся на самом краю досягаемости. Представьте, что пробиваетесь сквозь него. Таким образом ваши выстрелы будут намного сложнее.

    3. Цельтесь в цель локтем, а не кулаком. Это воображаемое упражнение, которое поможет вам правильно наносить удары. Для этого представьте, что вы пытаетесь поразить цель локтем, и отпускаете удар в конце движения.

    4. Работа с тяжелыми мешками — Работа с тяжелыми мешками — важнейшая часть процесса увеличения мощности штамповки.Он имитирует человеческое тело и может подготовить вас к настоящей битве.

    5. Shadowboxing — Shadowboxing не сильно усложнит ваши удары, но поможет вам разработать правильную технику, которая, как мы уже говорили, очень важна, когда дело касается силы удара.

    6. Выдыхайте при ударе руками — это не только поможет вашему дыханию во время схватки / спарринга, но также сделает ваши удары более точными и немного сложными.

    ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о