Учимся драться для девушек в домашних условиях: Как научиться драться девушке в домашних условиях

Как научиться драться девушке в домашних условиях. Как научиться драться в домашних условиях

К сожалению, ни одна женщина, если только ее повсюду не сопровождает бодигард, не может чувствовать себя в полной безопасности. На случай возникновения критической ситуации, когда отступать уже нельзя, любая девушка должна знать, какие действия и приемы помогут ей спастись от потенциального преступника.

Основные правила драки для девушек

Правило 1. Внезапность и жесткость.

Чаще всего преступники не ожидают серьезного сопротивления со стороны женщин. Поэтому всего один-два болезненных приема позволят вам вывести противника из колеи на несколько секунд, дав вам время убежать или позвать на помощь. Главное — атака должна быть резкой, неожиданной и жесткой.

Правило 2. Устойчивость.

Ваша задача — остаться на ногах и, по возможности, вывести противника из состояния равновесия. Для того чтобы держать баланс, широко расставляйте ноги, причем не только в стороны, но и назад.

Постарайтесь раскачать корпус нападающего, чтобы он упал.

Правило 3. Царапайтесь, кусайтесь, бейте каблуками.

Для девушек нет «нечестных» приемов. Если вам угрожают, ищите уязвимые места вашего противника — это пах, солнечное сплетение, запястья, внутренняя сторона бедра, лицо, глаза и нос. С силой вонзайтесь ногтями в лицо — это может привести преступника в шоковое состояние. Сильным ударом каблука по подъему ноги или пальцам можно на время вывести из строя нападающего.

Правило 4. Использование подручных предметов.

Помните, в Ветхом Завете хрупкий юноша Давид из пращи (это что-то вроде ремня, с которого метали ядро) убил мощного Голиафа? Так вот, самая нежная девушка с камнем в руке становится уже не такой беззащитной. Кирпичом или бутылкой, подобранной на дороге, можно ударить противника по голове. Ключи могут выступить неплохим колющим оружием, а лаком для волос можно прыснуть злоумышленнику в лицо.

Правило 5. Предварительная подготовка.

Хорошая физическая форма и многократное изучение приемов самообороны помогут вам в случае нападения, дадут ощущение уверенности в себе — а, как известно, большинство преступников нападает как раз на робких и неуверенных в себе. Также, если вам часто приходится поздно возвращаться домой, стоит купить электрошокер, перцовый спрей или получить разрешение на ношение оружия.

Не отказывайтесь от предложения проводить вас. Находящиеся рядом друзья, молодой человек или даже обычные прохожие станут помехой для злоумышленника.

Приемы самообороны для девушек

Обезвредить противника можно ударом по глазам. Наносится он так: согнутые большие пальцы рук, стремящиеся сжаться в кулак, давят на глазницы преступнику. Остальными пальцами нужно крепко держаться за нижнюю челюсть. Такой удар может даже ослепить противника.

Мощный и одновременный удар по ушам двумя ладонями, слегка сложенными лодочкой, приводит к боевому шоку, иногда — к разрыву барабанной перепонки. Также можно схватить злоумышленника за уши и резким винтообразным движением потянуть его на себя, опуская вниз и выкручивая его голову.

Для мужчин очень болезненными являются удары ногой или кулаком в область детородных органов. Если преступник имеет сексуальные намерения, то можно, «согласившись», усыпить его бдительность. Когда он обнажит свои половые органы, нужно очень крепко сжать и резко дернуть его мошонку на себя или сильным рывковым движением вывернуть ее в сторону.

Тычковый удар сложенными вместе подушечками пальцев в горло или в лицо также является весьма болезненным. Удар наносится снизу вверх или сверху вниз под углом 45° во впадину над ключицей и приводит к сбивке дыхания, кашлю.

Способы избавления от захвата

Захват за волосы.

В случае, если преступник захватил вас сзади за волосы, вы можете избавиться от захвата следующим образом: двумя руками прижмите руку противника к своей голове и, слегка наклонив голову, сделайте поворот, при этом резко выворачивая его кисть и отгибая запястье.

Удушение.

При удушающем захвате спереди необходимо наносить удары в горло или лицо противнику. Чтобы освободиться от такого захвата, навалитесь на одноименную руку нападающего своим предплечьем и плечом сверху вниз, используя весь свой вес тела.

Захват за руку.

Сделайте шаг вперед, затем повисните на своей руке, вес тела перенесите на стоящую впереди ногу. Другой ногой ударьте противника в бедро, а затем в развороте свободной рукой ударьте нападающего по лицу.

Помните: главное, что может вам помочь — это вера в собственные силы, внутреннее спокойствие и природная женская хитрость. Трезвая оценка ситуации и интуиция подскажут наилучший выход из создавшегося положения.

Как защититься в непредвиденной драке на улице? Благодаря нашим уникальным приемам, даже хрупкая девушка сможет победить накаченного мускулистого спортсмена!

Как научиться драться – психология уличной драки

Главное при возникшем конфликте – это тактика и ваше поведение. Рассмотрим типичный пример – вы идете ночью по улице и слышите окрик: “Эй ты, иди сюда!”. На этой стадии, выбрав неправильную линию поведения, 90% людей выходят из этой ситуации проигравшими. Дело в том, что пострадавшая сторона делится на 2 типа:

• Оптимисты – при подобном предложении подойти к сомнительным личностям, настраивают себя, что драки не будет, людям просто охото с кем-нибудь поговорить, миру мир и т.д. Спокойно подходят к противнику с улыбкой на лице и сразу же попадают под психологический прессинг. Во-первых, вы выполнили их команду, показав их преимущество над вами, во-вторых, увидев вашу податливость и не настроенность к драке, вымогатели при вашем отказе отдать деньги или драгоценности перейдут к физическим действиям для придания серьезности их требований. Как результат, вы останетесь без денег и с травмами.
• Ораторы – люди, считающие, что они могут разговором морально “задавить” противника и тот кинется в бегство. Безусловно, такие люди существуют, но во-первых, они имеют хорошую физическую подготовку, во-вторых, хотя бы раз в неделю участвуют в спарринге, в третьих – обладают натренированными рефлексами ответных ударов либо имеют в наличии оружие. За неимением всех вышеперечисленных условий, ораторский способ заканчивается вашим поражением с одного удара.

Что же делать, спросите вы? При подобной команде в ваш адрес оцените, является ли объект просьбы для вас угрозой, если да, то воспримите ее как вызов и за 2-3 секунды настройтесь на бой. И всегда имейте четкий план ответных ударов и линии поведения. Поверьте, наличие четких спланированных действий усиливает вашу готовность к физическому противостоянию. Обычно, когда противник видит ваш боевой настрой и уверенность, он сразу отступает.

Как научиться драться и не пропустить первый удар

Следите внимательно за торсом и ногами врага. Как мы знаем, стойка для драки – это левая нога выдвинутая вперед, а ударная рука отведена назад. Если человек решил нанести вам удар, он встает в подготовительную позицию, она может быть разной:

• Противник делает вид, что плохо слышит – встает к вам левым полубоком, наклоняет голову и подставляет ухо, заставляя вас что-нибудь ему ответить. Ударная рука находится в это время сзади, после чего он спокойно делает размах и наносит удар.
• Человек при конфликтной ситуации сильно жестикулирует руками у вас перед лицом – свидетельствует о его намерениях вас атаковать. В этом случае рекомендуется нанести удар первым.
• В процессе разногласий вас начинают толкать в грудь – это является своего рода сигналом к драке, либо вы его, либо он вас. Оттолкнув в ответ противника он немного отшатывается, выбирает удачную позицию и наносит удар. В этой ситуации не отталкивайте врага в ответ, а сразу же наносите удар. Как известно, лучшая защита – это нападение.
• В момент накаленного разговора противник начинает идти к вам – остановившись на полушаге, принимает быстро подготовительную стойку и наносит удар. Для того чтобы обезопасить себя, можно использовать психологический прием, тем самым разрушив план нападающего – дернитесь вперед и топните ногой.

Как научиться драться – основные приемы

• Если противник ведет прямой удар в голову – прижмите руку к голове, защищаясь от бокового удара, локтем выведите руку противника к себе подмышку, сделайте прямой захват. Разгибая свою руку можете нанести удар локтем по челюсти врага, либо можно совершить удар предплечьем с прогибом противника назад. Далее совершите подачу в спину ногой и сделайте удар другой рукой в артерию либо ключицу.

• В случае, если противник схватил вас за “грудки” – поднимите одну руку в верх и локтем опуская свой центр тяжести, бьете противника по середине его руки, делая присед. С этого положения, боковым движением локтя, ударьте противника по лицу, второй рукой сделайте захват шеи и ударьте коленом в живот, после чего оттолкните.

В современном мире в жизни много неожиданностей и опасностей, которые могут угрожать жизни. Это касается как парней, так и девушек. Но парни могут рассчитывать на скорость своей реакции, физическую подготовку и силу кулаков, то для девушек все намного сложнее.

Как можно обезопасить себя? Один из методов — купить пистолет и получить разрешения на его ношение. Этот метод хорош по-своему, однако вызывает некоторые затруднения, та и не все девушки захотят постоянно носить его с собой. Также не эффективно выглядит метод с посещением тренажерного зала, в котором вы можете стать амазонкой, у которой будут накачанные мышцы, однако будете лишены женской красоты и изящности. Может вы и испугаете кого-то, однако вряд ли мышцы обезопасят вас во время возвращения домой ночью через дворы.

Довольно неплохой метод защиты – нанять персонального телохранителя, но далеко не все могут позволить себе круглосуточную услугу бодигарда.

Так, остается лишь один метод – научиться драться. Однако как девушке научиться драться, при этом делать это так, чтобы не пострадала их естественна привлекательность, красота и хрупкость?

Зачастую, злоумышленники уверены, что со стороны девушек им не будет никакого сопротивления. Именно это дает девушке большое преимущество, поскольку нападающие, которые не ожидают противодействия, сразу же подходят к жертве максимально близко без никаких опасений, а это дает множество стратегических преимуществ, к примеру, возможность воспользоваться болевыми точками злоумышленника.

Если вы девушка и хотите научиться драться, а также, чтобы это было максимально быстро, нужно запомнить три основных правила самообороны.

Никогда не сдавайтесь!

Девушкам можно использовать любые приемы и действия, которые каким-либо образом им могут помочь. Вашей главной задачей является выжить, а для этого все средства подойдут. Если с вами что-то подобное произошло, то попытайтесь любым образом нокаутировать злоумышленника, даже на короткое время. Поскольку даже несколько минут могут спасти вам жизнь.

Ищите уязвимые места

Не следует стесняться использовать все слабые места нападавшего. Это могут быть царапанья, укушенное запястье, удар в пах, удары в другие болевые точки, например, солнечное сплетение.

Сохраняйте устойчивость

Очень важно, чтобы жертва оставалась в устойчивом положении. Самым лучшим вариантом для вас является лишение равновесия злоумышленника, при этом самой не потеряв равновесие. Чтобы вы не опрокинулись – пытайтесь как можно шире расставить ноги, а чтобы вывести из равновесия негодяя – попытайтесь раскачать его корпус.

Кроме всех вышеперечисленных вариантов, самым лучшим будет услуга сопровождения. Не забывайте, что сопровождающий вас знакомый, молодой человек, друзья или просто прохожий, может быть хорошей защитой от разных преступников. Но также не забывайте, что простой прохожий может быть не чист на руку.

Видео уроки

Сегодня девушкам порой приходится учиться драться. Чтобы отвязаться от слишком навязчивых и даже хамоватых поклонников. Чтобы дать отпор уличным хулиганам или насильникам. Да и просто для того, чтобы уверенней чувствовать себя в чрезвычайной ситуации.

Так сложилось, что природа создала женщин совершенно неприспособленными к успешному противостоянию в драке с мужчинами. Но это совершенно не значит, что девушка ничего не может противопоставить хулигану или насильнику. Хороший уровень физической и психологической подготовки, знание некоторых приемов могут помочь девушке в драке даже больше, чем мужчине.

Физическая подготовка

Физическая подготовка – это основа всех настоящих боевых искусств. Невозможно получить хорошую боевую подготовку без физической. Кроме того, учтите, что среднестатистический хулиган чаще занят выпивкой и тусовками, чем тренировками. Так что преимущество перед ним получить нетрудно.

В домашних условиях можно выполнять комплексы силовых упражнений – отжимания, приседания, упражнения на пресс и другие. По утрам полезно бегать, но не трусцой, а с целью развития спринтерских качеств. Это позволит убежать в тех случаях, когда у шансов нет (нападают несколько человек, они вооружены и т.п.). Хорошая физическая форма позволит улучшить реакцию и быстроту, улучшит фигуру и здоровье.

Боевая подготовка

Боевая подготовка – это отработка специфических приемов, ударов, блоков, уходов, захватов. Разучить их можно по какому-нибудь самоучителю или видеокурсу самообороны. А для практической отработки лучше пригласить друга, парня или подругу. Если такой возможности нет, отрабатывайте приемы перед зеркалом или с воображаемым противником.. Все же это лучше, чем ничего. Если в доме имеются мягкие игрушки, на них можно отработать удары, а с крупными игрушками – некоторые броски, захваты. Учитесь бить противника по болевым точкам: в пах, голень, кадык, глаза.

Приемы отрабатывайте до полного автоматизма. Помните: лучше идеально отработать 2-3 приема, чем поверхностно 10-20. Помните, что не всегда драка происходит в «идеальных» условиях. Учитесь защищаться в лифте, на лестнице, на скользкой поверхности, на каблуках и в сковывающей одежде, сидя и лежа.

Оружие

Подумайте об оружии и о том, как вы сможете его использовать. Для девушки это будет хорошим преимуществом в схватке с превосходящим противником. В ряде случаев даже демонстрация шокера, газового баллончика или ножа остужает пыл нападающего.

Из подручных предметов в драке можно использовать и камень, а палку, и бутылку и даже табуретку. Девушки часто используют острые каблуки для ударов по ногам, длинные заколки для волос, брызгают в глаза из баллончиком с дезодорантом. Также важно отработать дома применение оружия и подручных средств, чтобы в нужный момент не растеряться и сделать все правильно.

Психологическая подготовка

Помните, что в уличной драке нет правил и человеческих взаимоотношений. Действуйте наверняка, наносите максимальный урон нападающим, не думайте о последствиях. Вы – слабый пол и любой суд вас оправдает. Помните, что «лучше трое судят, чем четверо понесут».

Не забывайте, что лучше избежать драки, чем победить в ней. Не ищите себе неприятностей. Это значит и то, что если есть возможность убежать – бегите.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Чтобы не оказаться со своей девушкой перед компанией хулиганов, вполне логично не ходить там, где это может произойти – не прогуливаться по темным подворотням неблагополучных кварталов, не водить ее по дешевым клубам и ночным барам. Но раз уж…

Очень часто конфликты на улице оканчиваются дракой, нередко с применением холодного оружия или подручных предметов. Избежать щекотливой ситуации удается не всегда, а вот предотвратить последствия в виде травм и увечий вполне возможно. Для этого…

Если на вас нападают, лучше всего постараться убежать, если это возможно. Когда спастись таким образом не удается, можно использовать специальные приемы. Помните, что ваши движения должны быть спонтанными: в самообороне важны не только сила и…

Порой можно попасть в такую ситуацию, когда необходимо прибегнуть к силовым методам решения проблемы. Даже если вы категорически негативно относитесь к такому методу и предпочитаете мирное улаживание конфликтов при помощи слов, драка с агрессивно…

Драка — не метод решения большинства проблем. Однако, все больше мужчин и женщин хотят научиться защищать себя и своих близких в это неспокойное время. Правильный подход к драке
Прежде всего, нужно понимать, что научиться драться в короткие…

Чтобы иметь возможность дать отпор обидчикам или защитить себя в экстремальной ситуации, необязательно десяток лет изучать боевые искусства под руководством седобородых мастеров. Самообороне можно научиться и в домашних условиях. Вам понадобится-…

Правила, которые существуют на ринге, не применимы к драке. Даже в бою без правил есть свои правила (нельзя бить в пах и т. д.). А в драке действует единственное правило: побеждает (а иной раз и выживает) сильнейший. Так же как на войне, считается,…

К огромному сожалению, передвижение по малолюдным улицам (особенно в вечернюю пору) не всегда безопасно. Подвергнуться нападению уличных хулиганов может абсолютно любой мирный обыватель. Конечно, лучше «опасные» закоулки обходить…

Для подростков словесное выяснение отношений и завоевание лидерства далеко не всегда возможно. Именно поэтому школьные драки чаще всего неизбежны. Впрочем, большинству мальчиков необходимо пройти через данный этап. Главное – правильно вести себя в…

«САМозащита Без Оружия» — отечественная система борьбы, состоящая из ряда болевых приемов и позволяющая оказать успешное сопротивление нападению более сильного или даже вооруженного противника. Самбо состоит из двух отделов: спортивного…

Постановка базовой техники в боевых искусствах – залог естественности движений в реальной схватке. Чтобы отработать удары ногами, дорогого оборудования не потребуется. Потребуется только ваше желание и сила воли. Инструкция 1Заниматься дома лучше…

Герой Брэда Питта из фильма «Бойцовский клуб» сказал: «Ты ничего не знаешь о себе, если никогда не дрался». Насколько это соответствует истине, не стоит судить. Другое дело, что уличная драка может подстерегать вас не только…

В нашем порой очень жестоком мире каждый должен уметь защищать себя и давать отпор своим обидчикам. Поэтому каждому в независимости от его половой принадлежность не помешает иметь в своем арсенале парочку приемов самозащиты и боевого искусства. Для того чтобы научиться хорошо драться лучшего обратиться к профессиональной помощи, так как именно профессионал сможет с легкостью объяснить вам элементарные принципы, правила боя и секреты победы в нем, а также при необходимости указать на ошибки и направить в нужном направлении. Если же вы по каким-то причинам решили научиться драться самостоятельно, прежде всего, вам будет нужно ознакомиться со специальной литературой и уяснить для себя, что в драке важно не умение хорошо махать руками и ногами, а способность заранее просчитывать действия противника, реакция и развитое внимание. Для достижения победы очень важно проникнуться и понять саму философию боя.

Посещение профессиональных тренировок является самым лучшим вариантом для вашего обучения не только из-за того, что вы будете заниматься с тренером-профессионалом, но и из-за того что вы будете постоянно совершенствовать свои навыки на практике, имея непосредственно перед собой соперника.

В настоящее время имеется огромный выбор различных секций, в которых каждый желающий может научиться драться. Но прежде чем бежать записываться в первую попавшуюся из имеющихся, желательно ознакомиться с тем, какие функции они несут, и какие подходят для вас и именно для данной цели. Самыми оптимальными видами спортивных занятий, где можно научиться драться являются:

• Бокс. На спортивных тренировках в этой секции сильный упор идет на развитие физической подготовки. Для этого проводятся занятия для придания мышцам тонуса, развития выносливости, реакции и силы о позволяющие , такие как, например, тяга штанги, тренировки на турнике и брусьях. Именно здесь во всем процессе обучение акцент делается на отработку техники и постановки ударов на таких снарядах, как груша или боксерский мешок, а также в организованных тренером спарингах. В боксе имеется также множество различных способов защиты от удара, к ним относятся различные стойки, а также движения, позволяющие уклониться от выпадов противника.
• Вольная борьба. Этот вид спорта поможет более наглядно изучить, как научиться драться на улице. Во время тренировок по вольной борьбе огромную роль играют упражнения на развитие выносливости, гибкости, силы, а также постановки дыхания. Для работы над повышением гибкости в обучение включаются такие акробатические упражнения, как мост, кувырки, стойки на руках. Все эти упражнения помогают укреплять суставы, лимфосистему, а также повышают мышечную и суставную эластичность, без чего не обойтись, если вы хотите научиться хорошо драться. Очень хорош также данный вид спорта для обучения самозащиты и непосредственно самой технике боя.
• Кикбоксинг. В этом виде спорта задействуются не только руки и ноги, что дает порой больше шансов на получение победы. Занятия по кикбоксингу включают в себя упражнения на растяжку, отработки ударов ногами и руками, а также движений защиты от противника. Очень большое значение в этом спорте придается отточенности всех движений изучению тактики боя.
• Дзюдо. Выбор этого вида спорта является одним из лучших, прежде всего для всех тех, кто не имеет большой мышечной массы и массивного телосложения. В дзюдо основной упор делается не на силу, а на ловкость и четкость выполнения всех движений. Владение техникой этого вида спорта позволит лучше ориентироваться в ситуации, чувствовать ход боя и предугадывать действия соперника.

Хотя научиться драться в домашних условиях намного сложнее, чем под руководством тренера и специальных тренажеров и без соперника, но все же это так же реально.

Для этого вам понадобится большая настойчивость, упорство, терпение и стремление непременно достичь поставленной цели. Кроме внутренних качеств также вам предстоит приобрести необходимое снаряжение и специальную литературу в книжном магазине или найти ее в интернете, также можно просмотреть различные видеоролики, посвященные этой теме.

Первое, что нужно сделать для достижения цели – это выбрать вид спортивных единоборств, которые больше подходят вам по духу и вызывают интерес. После чего можно приступать к поиску, прочтению, просмотру и изучению необходимой информации.

Прежде чем приступать к основным тренировкам необходимо подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. Для этого нужно посвятить достаточное время для комплекса упражнений по развитию и укреплению различных групп мышц, для повышения выносливости, гибкости и развития реакции. Очень полезно также начать делать пробежку, посещать бассейн для занятий плаванием. Это позволит как можно быстрее повысить тонус мышц, развить дыхательную систему, а также эластичность суставов.

Для того чтобы вам легче было заниматься отработкой движений и различных ударов можно вовлечь в свои тренировки помощника и заниматься с ним в паре. Постичь все тонкости единоборств в домашних условиях, скорее всего не удастся, но достичь своей цели и научиться драться будет любому целеустремленному человеку по силе.

Как научится драться девушке

Довольно часто желание научиться себя защищать и отвечать обидчику ударом возникает не только у парней, но и у девушек. При большом желании и рвении достичь этого может любая желающая.

Для того чтобы научиться драться девушке также как и парням прежде необходимо улучшить свою физическую подготовку и проработать мышцы для повышения эластичности. Для женского пола наиболее подходящим вариантом будет выбрать такой вид единоборства, где не делается большой акцент на телосложение. Одним из таких видов спорта является дзюдо.

Для того чтобы научиться драться прежде всего необходимо развить силу своего духа и после этого благодаря регулярным тренировкам и вашему упорству вы уже никогда не дадите в обиду себя и своих близких.

Персональный сайт — Как научиться драться

Рано или поздно у каждого парня (а часто и у девушек) возникает желание научиться драться. Отомстить обидчикам, защитить свою вторую половинку, похвастаться силой перед друзьями, просто быть всегда уверенным в себе – причин возникновения этого желания масса. Конечно, парень, умеющий постоять за себя, и у девушек вызывает восхищение, и у представителей сильного пола – уважение. Попытаемся ответить на вопрос, как хорошо научиться драться.

Посещение спортивных секций

В первую очередь, помните о том, что хорошо и быстро научиться драться можно только в одном случае – посещая секцию по одному из видов единоборств. Зачем же тогда читать статью о том, как научиться драться? Хотя бы для того, чтобы правильно подобрать данную секцию!

Для тех, кто хочет хорошо научиться драться, оптимальным видом спортивных занятий станет, безусловно, бокс или кикбоксинг. Именно в боксерской секции вас научат правильно бить руками, поставят удар. Вы также научитесь правильно и вовремя уворачиваться от ударов соперника. Развитая мускулатура и повышенная выносливость станут неоспоримым бонусом регулярных занятий спортом.

Хорошим вариантом для тех, кто пока не знает, как научиться драться, станет и вольная борьба. Это замечательный вариант самозащиты, способствующий развитию гибкости, ловкости, резкости движений, техники контактного боя. Кстати, вольная борьба считается лучшим видом спорта для стремящихся узнать, как научиться драться на улице – ведь именно она ближе всего по своей сути к уличным «потасовкам».

Эффективным контактным единоборством является и дзюдо – в этом виде спорта главной является не сила, а филигранность техники, умение почувствовать соперника. Именно поэтому дзюдо станет отличным вариантом, для тех, кто хочет хорошо научиться драться, но не обладает богатырским телосложением, а также для желающих научиться драться девушек.

А вот популярные в последнее время айкидо, каратэ, кунг-фу, у-шу вряд ли будут актуальны во время уличной драки. Немногие каратисты, вопреки голливудским фильмам, смогут соперничать с боксером. Если вас интересует, как научиться драться на улице, восточные единоборства вряд ли помогут вам в этом – все-таки занятия ими имеют несколько иную цель.

Как научиться драться в домашних условиях?

Намного сложнее научиться драться в домашних условиях, без наличия соперника. Но при большом желании и это возможно.

Не спешите покупать боксерские перчатки и грушу. Начните с тренировки выносливости: займитесь плаваньем, бегом на дальние дистанции, прыгайте на скакалке. Таким образом, вы подготовите мышцы к будущим тренировкам, отработке ударов.

Сегодня существует множество книг о том, как научиться драться. Однако лучшим вариантом будет просмотр различных видеокурсов на данную тему, благо, их довольно много и в Интернете, и на полках магазинов. Не торопитесь скупать все диски, сначала определитесь, какой вид единоборств вам ближе и зачем вы хотите научиться драться: для развития гибкости и ловкости, для внутренней гармонии или для самозащиты.

Будет совсем неплохо, если заниматься вы будете не одни, а привлечете к занятиям друга или знакомого, тоже жаждущего изучить все премудрости того, как хорошо научиться драться. Конечно, освоить целиком технику того или иного вида спорта в домашних условиях вам не удастся – но ознакомиться и попрактиковать основные приемы самозащиты в уличной драке будет вполне под силу.

как научиться драться, научиться драться в домашних условиях, как научиться драться видео, как научиться драться на улице, как научиться хорошо драться, как быстро научиться драться, как научиться драться девушке, хочу научиться драться, как научится драться как ниндзя, как научится драться дома, как научиться драться девочке, как научиться драться ногами, где научиться драться, как научиться не бояться драться

Декабрь 18th, 2012 alex

КАК УДАЧНО ПОДРАТЬСЯ

___Здравствуйте уважаемые читатели моего блога saytdengi.ru.
___Драка — это процесс хаотичный. И во многом результат поединка, зависит от везения или удачи.
___Очень большую роль играет то, кто первым нанесёт удар, хорошо достигший цели (желательно в нос и чуть пониже). Во время удара, у человека происходит сотрясение головного мозга о черепную коробку. После этого, процессы протекающие в функциях кровоснабжения мозга, нарушаются и замедляются, питание тканей головного мозга становится неполноценным, они испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Вследствие чего — функционирование мыслительной деятельности замедляется, снижается реакция и нарушается координация движений.
___Если удар несильный, мозг быстро восстанавливается и человек может продолжать успешно драться. Если чуть посильнее — мозгу нужно большее время на восстановление своего нормального функционирования и бойцу приходится испытывать какой-то период времени, находясь в невыгодном положении по отношению к противнику.
___Если удар достиг цели и имеет достаточную силу, происходит глубокое сотрясение головного мозга, могут даже лопнуть маленькие кровеносные сосуды подводящие кровь. Вследствие чего, ткани мозга начинают испытывать недостаток кислорода и на время перестают функционировать. В боксе это называется, нокаутом. Может даже возникнуть отёк головного мозга — и — смерть.
___Очень важно, первым нанести удар, который достигнет цели. Деморализовать противника и что-бы он на время потерялся. А пока его мозг будет восстанавливаться, необходимо продолжать наносить удары. Каждый из которых внесёт всё больший и больший дисбалланс в функционирование его мозга, тогда продолжать драться ему — дальше и не захочется.
___Так-же очень важны сила и точка приложения первого удара. Если Вы произведёте первый удар, а он будет слабым и не в болезненную зону — это может вызвать сильный выброс адреналина в крови противника, процессы обмена веществ в его организме значительно ускорятся, он перестанет остро ощущать боль и усталость и психологически рассвирипеет. Вследствие чего, Вы окажетесь в менее выгодном положении.
___Для успешного первого удара, необходимы четыре составляющие: собственная психологическая подготовка, внезапность, сила и точка приложения удара.
СОБСТВЕННАЯ ПОДГОТОВКА
___Вы сами должны захотеть произвести этот удар. Тогда уровень адреналина в Вашей крови резко повысится. Вы станете меньше ощущать боль и усталость. А Ваша координация движений — станет быстрой и уверенной.
ВНЕЗАПНОСТЬ
___Я не призываю Вас бить исподтишка. Но иногда, когда ситуация критичная, а перевес силы и массы противника не в Вашу сторону — обязательно нужно подбирать внезапный момент для удара. Драка это не джентельменский бокс по правилам. Поступать подло — здесь приветствуется. Выбирайте момент, когда противник отвлекётся или будет занят другими делами (например пытается наносить Вам удары). Не смотрите противнику в глаза, они могут Вас выдать и соперник догадается о Ваших планах. Перед ударом, сильно не размахивайтесь, а то пока кулак долетит до лица противника, он успеет увернуться.
СИЛА
___Когда человеческое тело совершает удар рукой, задействуются 98,7% от всех мышц. Так что для первого точного удара, нужно иметь соответствующую физическую подготовку. Если Вы не уверены в своих силах — лучше не начинайте бить. Слабый удар, даст преимущество только Вашему противнику. Для тренировки, идеальным вариантом будет развивать все мышцы своего тела, качаясь в спортзале на стальных тренажёрах. Так-же нужно развивать выносливость, драка это поединок, в котором проигрывает более уставший. Выносливость лучше всего развивают аэробные нагрузки: бег, плавание и т.д. Необходимо грамотное сочетание тренировок на увеличение силы и массы тела, а так-же на выносливость. Видел по телевизору как тренируется Костя Дзю. Он просто стоит и потихоньку лупит грушу — 35…45 минут, сочетая наращивание силы и выносливости.
ТОЧКА ПРИЛОЖЕНИЯ УДАРА
___Вот все болевые точки человеческого организма:

___Но я рекомендую Вам бить в основном по тем, которые находятся на голове.
КАЧАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ СВОЕГО ТЕЛА, ТРЕНИРУЙТЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ, КОЛОТЯ ГРУШУ — только так можно научиться драться.
УСПЕХОВ ВАМ
P.S. Эту статью я написал для того, чтобы раскрыть ответы на такие вопросы: как научиться драться, научиться драться в домашних условиях, как научиться драться видео, как научиться драться на улице, как научиться хорошо драться, как быстро научиться драться, как научиться драться девушке, хочу научиться драться, как научится драться как ниндзя, как научится драться дома, как научиться драться девочке, как научиться драться ногами, где научиться драться, как научиться не бояться драться…
___

P. S.

___Уважаемый читатель!!! Уверен, что эта интересная информация будет очень полезна для Вас, избавив от множества проблем в повседневной жизни. В знак благодарности, прошу Вас поощрить скромного автора незначительной суммой денег.

___Конечно, Вы можете этого и не делать. В то же время подмечено, что в жизни есть баланс. Если сделать кому-то добро, то оно вернётся к Вам через определённое время в несколько большем количестве. А если сделать человеку зло, то оно возвращается в очень скором времени и значительно большим.

___Предлагаю сделать свой посильный вклад (сумму можно менять):

___

____________________________________________

from your own site.

Уроки самообороны для девушек в домашних условиях. Самооборона для женщин видео уроки. Приемы самообороны для девушек. Общие принципы самообороны

Чтобы стать выносливее, кто-то — чтобы накачать мышцы, кто-то — чтобы похудеть. Многие приемы могут пригодиться и для уличной самообороны. Какие именно, мы узнали у Ильи Супруненко , мастер-тренера федеральной сети X-Fit, координатора направления спортивных единоборств.

«Все приемы самообороны, которые мы разберем сегодня, отлично подойдут для того, чтобы отразить неожиданное нападение, — говорит Илья Супруненко. — Но помните: применять их без тщательной проработки не только трудно, но и небезопасно. Так вы можете только навредить себе. Выучить тот или прием самообороны бывает несложно, а вот отработать, доведя до автоматизма, — на это требуются месяцы».

И даже владея этими приемами в совершенстве, помните: для девушки главное — не нокаутировать обидчика, а просто отразить атаку и убежать.

Приемы самообороны для девушек

Ситуация: вас хотят схватить руками.

Что делать. Выведите нападающего из равновесия. Для этого используйте очень действенный и болезненный удар по внутренней или внешней части бедра. Наносите его с размаху средней частью голени.

Совет. Защищаясь от нападения, не принимайте поз, которые могли бы намекнуть противнику, что он связался с «боевой» девушкой. Наоборот, сделайте какой-то отвлекающий жест.

Ситуация: нападающий движется на вас быстрым шагом.

Что делать. Нужно резкое останавливающее движение. Ударьте неприятеля ногой в область солнечного сплетения. Мало того, что это болезненный удар, от него может перехватить дыхание. И это очень выгодно девушке: вы успеть убежать.

Ситуация: вас пытаются схватить руками за плечи.

Что делать. Захватите шею нападающего руками, собрав их в крепкий замок. Нанесите ему сильный удар коленом под ребра.

Ситуация: вас бьют ногами.

Что делать: Схватите ногу нападающего в момент, когда он пытается нанести вам удар, и подбейте его опорную ногу своей ногой.

Совет: очень больное место на теле — внутренняя часть бедра. Надавив в это место у заваленного на спину противника, вы сможете либо дополнительно ударить его рукой, либо быстро ретироваться.

Приемы самообороны для девушек и женщин
Нередко хрупким представительницам прекрасного пола приходится вступать в настоящий бой с теми, кто призван оберегать и защищать современных леди. На помощь девушкам и женщинам приходят средства самообороны – перцовые спреи, электрошокеры и даже обычные аксессуары. Однако специалисты не рекомендуют использовать подобные предметы в случае, если технология обращения с ними до конца не освоена.

Шансы на успех в неравном на первый взгляд бою существенной вырастают, если потенциальная жертва овладевает простейшими приемами самообороны.

Приняв решение вступить в схватку со злоумышленником необходимо первой его атаковать противника, чтобы он уже не представлял собой угрозу. В противном случае попытки сопротивления нападающего способны разозлить нападающего и спровоцировать на агрессивные выпады без скидок на половую принадлежность. Остаться победительницей в такой ситуации практически нереально.

Обычно, женщины хорошо знают, что удар в пах – лучший способ заставить мужчину отпустить потенциальную жертву. В этом случае злоумышленник рефлекторно опускает руки для защиты детородных органов. Воспользовавшись несколькими секундами необходимо быстро бежать с места нападения.

Бить в пах можно сложенной «лодочкой» ладонью (если противник находится лицом к Вам). В том случае, если злоумышленник явно выше, попробуйте со всем силы ударить ногой, одновременно руками рванув одежду и плечи потенциального преступника вниз. Если рост мужчины не сильно отличается, резко и неожиданно присядьте, согнув колени и отведя таз назад, а затем, быстро выпрямившись, снизу, наносите удар.

Специалисты рекомендуют в критической ситуации не оказывать сопротивления до тех пор, пока маньяк или насильник не разденется, что поможет избежать агрессии. Затем необходимо, дернув на себя и выкрутив в сторону, сильно сжать мошонку рукой. После этого следует быстро покидать место нападения.

Приемы самообороны для девушек основываются на внезапности оказания сопротивления. Так, быстрый удар сложенными пальцами ведущей руки в нагрудную клетку под углом 45 градусов или сверху вниз способен спровоцировать сильный кашель, обильное слезоотделение, в редких случаях – кровотечение и даже обморок. Подобный прием используется в том случае, если у противника обнажено горло. Резкий удар сложенными пальцами в любую часть лица также способен спровоцировать кровотечение или болевой шок.

Приемы самообороны для женщин очень часто включают удары по лицу. Наиболее «слабыми» местами противника считаются глаза и нос. Вывести человека на несколько секунд из дееспособного состояния сможет даже самая хрупкая девушка, схватившая злоумышленника за волосы. В том случае, если за волосы схватили Вас, нужно постараться ударить или нажать на глаза.

Не менее действенным будет и удар ногой в пах или в шею.

В том случае, если противник схватил за волосы сзади, следует двумя руками прижать кисть злоумышленника к голове и с небольшим наклоном головы повернуться, выкручивая при этом и резко отгибая кисть в запястье.

Неожиданным для злоумышленника является и удар по ушам. Для такого приема самообороны сложите ладони «лодочкой» и с силой бейте по ушным раковинам противника. Следует помнить, что подобный удар также вызывает болевой шок и может привести к разрыву ушной перепонки. Если не подействовало – схватите руками злоумышленника за уши и винтообразными движениями тяните вбок или на себя до тех пор, пока преступник не окажется не земле.

Приемы самообороны для девушек включают удары по ногам. Если вы носите сапоги или туфли даже с очень маленькими каблуками, слегка приподнимите мысок носки и с силой наступите каблуком на подъем стопы противника. Как правило, после этого потенциальный преступник падает, не в силах в течение получаса наступать на больную ногу.

Для того, чтобы лишить злоумышленника возможности видеть, представительницы прекрасного пола стремятся вонзить большие пальцы обеих рук внутрь глазницы до самой перепонки. При этом остальные пальцы должны цепляться за угол нижней челюсти противника чуть ниже ушей и с силой давить навстречу движению боковых пальцев. В этом случае преступник почти гарантированно потеряет ориентацию в пространстве. Если справиться с врагом не получается в этом случае можно, не выпуская лицо из рук, со всей силы ударить злоумышленника о стену или твердую поверхность.

Если противник стоит лицом к жертве и сжимает горло, ослабить хватку помогут точные удары в глаза, нос и горло преступника. После этого одновременно предплечьем и плечом потенциальная жертва должна навалиться на руку злоумышленника для того, чтобы сбить захват сверху вниз.

Если при попытке убежать врагу удалось схватить Вас за руку, сделайте небольшой шаг вперед и как бы повисните на своей руке. При этом вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Свободной ногой ударьте преступника в бедро. Разворачиваясь, нанесите еще один удар расслабленной кистью по лицу.

Нередко преступник нападает на свою жертву с ножом. Для того, чтобы защитить себя от ран, захватите кисть руки, держащей оружия, и разверните корпус влево. Затем постарайтесь попасть локтем правой руки в локтевой сгиб нападающего. При этом продолжайте выкручивать кисть противника, одновременно отводя руку с оружием назад. При помощи такого движения Вы защемляете сухожилие и заставляете злоумышленника отпустить нож.

Не следует пытаться вырвать нож у противника. Не забывайте о том, что кисть человека можно разжать, разогнув большой палец и мизинец. Помните: лучше порезать руку, чем сохранить риск возможности нанесения удара ножом по жизненно важным органам. Для защиты от преступника подойдут и подручные средства – ключи, спицы, острые предметы. Однако необходимо помнить о том, что пока противник дышит и шевелится, терять бдительность нельзя ни в коем случае. Даже к нокаутированному и недееспособному на первый взгляд врагу ни в коем случае нельзя поворачиваться спиной. Также не следует забывать о том, что лучшая защита от злоумышленников – попытка избежать неприятных ситуаций. Именно поэтому представительницам слабого пола не рекомендуется возвращаться в темное время суток из гостей или прогуливаться по безлюдным паркам и скверам. А если есть такая возможность — то записаться на курсы самообороны для девушек.

Помните: легче предотвратить нападение, чем бороться с агрессивно настроенным и решившимся на преступление злоумышленником.

Итак, сегодня мы будем развенчивать основные мифы о самообороне для девушек, и расскажем, как же в действительности стоит себя вести девушкам в опасных ситуациях во время нападений и даже ограбления. Какое оружие можно применять, и какой стратегией пользоваться, чтобы с легкостью победить, даже немного превосходящего по силе и весу мужчину.

Девушки опаснее мужчин

И да, несмотря на заверения многих специалистов по женской самообороне, подобное действительно возможно, ведь женщины для мужчины в разы опаснее, чем любой другой мужчина. Как минимум, обычно именно женщин, мужчина психологически может подпустить намного ближе, чем других мужчин.

Плюс женщинам чаще доверяют, они кажутся более безопасными, хрупкими и наивными, и мужчины намного чаще желают остаться с ними наедине, чем собственно они и пользуются.

Кроме того, доказано, что женщина в бою более хладнокровна, более хитра, она намного лучше обманывает и играет актёрские роли. Женщины даже дольше выживают при потере крови, что нередко пригождается в военных условиях, так устроен их организм. Так что самые лучшие снайпера, и наемные убийцы — это однозначно наши милые дамы.

Девушке надо побеждать хитростью, а не силой

Но с другой стороны, девушкам не стоит начинать бездумно гордиться и забывать, что физически они всё-таки слабее, и в открытом «честном» бою они все-таки в 90% случаев проигрывают мужчине.

Поэтому их главный козырь хитрость, который они и должны уметь хорошо разыгрывать в случае любой чрезвычайной ситуации. И тем более в случае возможных ограблений, изнасилования и подобных.

Я, конечно, знаю пару девушек, которые зайдя в один лифт с маньяком никогда живым или как минимум здоровым, его оттуда уже не выпустят, причем, даже не применяя оружия. Но это уже совсем другая история и совсем другой тип мышления, никак несвязанный со спортивными боевыми искусствами и самообороной для женщин живущих обычной социальной жизнью.

Для этого, естественно, надо очень много времени отдать серьезным боевым искусствам, понять до деталей физику и строение человеческого тела, изучить основные болевые точки и сложные приемы.

Чаще показывайте свою слабость

Тогда да, вы можете своими силами и без оружия победить. И даже сделать, что угодно с одним совершенно неподготовленным мужчиной. Но стоят ли того многие годы, потраченные на занятия, или девушке вовремя самообороны лучше показать именно слабость вместо силы?

Ну опять же, даже в том случае, чаще всего потом её тренеру приходиться ехать в милицию и доказывать, что она не специально нанесла эти травмы, и что, она была в опасности, а не просто из-за своей прихоти искалечила парня.

Ведь вы же надеюсь, понимаете, если вы 10 лет прозанимались боевыми искусствами, в милиции с вас будет другой спрос. А могут еще сказать, что вы специально провоцируете, чтобы потренироваться, или что вам, вообще, нельзя бить людей, так как вы профи и ваша обязанность их задержать болевым приемом, и затем доставить в полицию.

Поэтому даже в полиции после инцидента хорошо бы подключить грамотную актерскую игру. Ведь лучше сказать, что, вообще, никогда ничем не занимались. Вообще вы испуганная девушка в истерике, на вас напали, а все остальное чистая случайность.

Стратегия эффективной женской самообороны во время нападения на улице

Мне кажется для девушки самая правильная модель и стратегия самообороны при практически любом нападении — это всегда и во всем соглашаться и до последнего поддакивать, максимально расслабляя и делая отношения доверительными даже с опасным маньяком или вооруженным бандитом .

Что делать если вас пытаются похитить?

Естественно, кроме случаев, когда вас неожиданно стали пытаться запихнуть в машину, чтобы куда-то отвести. Но даже и в этом случае будет выгоднее начать не сопротивляться сразу, так как двое-трое сильных парней, если они вас уже схватили, засунут в машину по любому.

Тут лучше на пару секунд расслабиться и сказать, что не вопрос, вы без проблем и сами пойдете, и как только они задумаются, начинать бежать, как можно быстрее.

Ведь если вы не прекратите сопротивляться, они вас точно будут все время крепко держать и у вас не появиться ни одного шанса.

Что делать если попала к маньяку

Более того, эта стратегия самая лучшая и эффективная даже в таких ужасных ситуациях, которые иногда показывают в фильмах или криминальной хронике, где девушку выкрадывает маньяк и по 20 лет держит в подвале, издеваясь над ней, как хочет.

Ведь почему маньяк их держит в подвале по 20 лет? Естественно, потому что они все эти 20 лет сопротивляются, дерутся и пытаются сбежать, даже когда нет такой возможности.

Плюс постоянно плачут, кричат, пытаясь докричаться до соседей. Естественно, в таких условиях любой разумный маньяк поймет, что такую «агрессивную» девушку надо держать в самом далеком подвале и как можно под большим количеством замков.

Как вы сами думаете, если бы эти девушки уже осознав, что попали к маньяку тут же стали вести себя идеально, поклялись бы ему в любви, пообещали бы родить десятерых детей. Похвалили бы за находчивость в том, что у него так искусно вышло вас похитить и, вообще, какой он молодец, что он все это сделал и теперь она всегда будет с ним.

Естественно, любой мужчина и тем более, маньяк психопат просто растает от таких слов как ребенок. А убедившись, что её слава правда, сбежать она не пытается и даже не думает, уже дня через 2, а то и в тот же день просто перестанет закрывать дверь на ключ.

Возможно, даже расслабится настолько, что захочет сходить к соседям, чтобы показать свою новую жену. Большинство маньяков наивны как дети, как, собственно, и практически все мужчины. Обмануть их при неплохой игре не составит никакого труда, и в таком случае 20 лет заточения в подвале, вполне можно заменить на максимум дня 2.

Ведь, когда он расслабится, к её услугам будет все колющее оружие, находящееся в доме, а может, даже уйдет через открытую дверь, когда псих уйдет на работу.

Особенно если намекнет ему, что между людьми должны быть исключительно доверительные отношения, как в нормальной семье и её обижает его недоверие по отношению к ней. Как, собственно, обычно мудрые женщины и поступают со своими мужчинами.

Ну а в этой ситуации, раз вы в нее уже попали, значит пока со своим противником надо обращаться, как со своим мужчиной, то есть самым разумным и мудрым способом.

Возможно, вы скажете это нереально, ведь это очень противно и неприятно, но с другой стороны сами подумайте, что более неприятно, это или сидеть 20 лет закрытой в подвале и рожать маньяку детей. Поэтому из 2-х зол всегда выбирайте лучшее.

Да и, в конце концов, если вы что-то делаете, то учитесь делать это хорошо. Пусть даже у грабителя или маньяка, но все равно от вас останутся хорошие воспоминания.

Самое сильное оружие для девушки

Ведь это большое искусство, с кем бы вы ни общались, приносить людям счастье и хорошее настроение. На самом деле, именно в этом и есть призвание девушки, пусть для злых людей, оно и продлится недолго. Но это самое главное ваше оружие, и было бы просто верхом глупости его не использовать.

Для девушки во время самообороны не использовать хитрость — это, примерно, как для мужчины кидать камни в медведя, когда в другой руке у него находится исправный и заряженный автомат Калашникова.

Если даже в этих, наверно, самых сложных ситуациях, у вас все довольно легко может получиться, если вы проявите хоть немного находчивости, то обычное ограбление или попытка изнасилования для вас, вообще, будет обыкновенной веселой актерской сценкой.

Как вести себя девушке во время ограбления

Естественно, как и в любой игре, тут есть свои правила, так что при ограблении также надо вести себя максимально скромно и на все соглашаться. Вообще, в более чем 90% случаях действительно хрупкой девушке стоит просто отдать то, что просит у нее грабитель.

В своей книге о боевых искусствах я уже подробно рассказывал, как минимизировать ваши материальные потери с помощью второго мобильного телефона и второго кошелька, а также просто разумного поведения, когда вы не берете с собой таких ценных вещей, потерять которые вам было бы более жалко, чем свою жизнь.

И действительно 90% грабителей уйдут довольными и не станут вступать в физический контакт (драться с вами), если вы им отдадите 1 телефон и 1 кошелек. Затем скажете, что больше ничего у вас нет, и вы пошли домой. Пожелаете грабителю без истерик – удачи, и скажете, что не будете вызывать милицию. А как вы поступите на самом деле, ваше дело.

Как девушке правильно противостоять грабителю мужчине

Ну, а если вы всё-таки решили проявить храбрость и противостоять физически грабителю мужчине, и сами напасть на него с помощью заранее припасенного газового баллончика, шокера или ножа, тогда вам необходимо еще раз использовать лучшую женскую тактику под кодовым названием «укус змеи» .

Которая заключается в том, что у вас на самом деле будет всего ровно 1 шанс, чтобы неожиданно атаковать своего противника. И этот один шанс надо использовать на все 100%, и бить только в тот момент, когда вы на 200% уверенны, что противник не сможет отразить этой максимально «ядовитой» и коварной атаки.

То есть, надо выждать до последнего, пока не представится идеального момента, буквально одним несложным действием изменить всю ситуацию с нападением на противоположную.

Естественно, необязательно добивать нападающего, проявлять лишнюю жестокость и так далее. Задача девушки во время самообороны просто минимальными силами избежать нападения и обезопасить себя.

Поэтому в гуманных целях можно заранее запастись интересным женским реквизитом самообороны, как раз рассчитанного на таких умных женщин, вроде газового баллончика, неотличимого от губной помады, или шокера, неотличимого от современного мобильного телефона.

С таким скрытным женским оружием вы сможете проявить еще больше актерского мастерства, и даже накрасить губы для любимого грабителя, став для него самой опасной и самой красивой «жертвой».

Друзья, всем большущий привет! С вами Владимир Раичев, сегодня я прочитал интересную статью о том, как 11-ти летний мальчик убил свою мачеху в США. Мальчика посадили, пожизненно, но я задумался о том, что по сути своей девушки беззащитны против хулиганов и сегодня нами будет рассмотрена самооборона для девушек.

Самое важное — это серьезно отнестись к выбору маршрута, для того, чтобы исключить те места, где вас могут поджидать хулиганы. Кстати, я бы из своего маршрута точно исключил вот эту дорогу смерти .

Но для начала давайте все-таки расскажу о том, как Джордан Браун стал самым молодым осужденным пожизненно преступником. Напомню, на момент совершения преступления ему было 11 лет.

Джордан застрелил беременную невесту своего отца, у которой был достаточно большой срок беременности, невесту и ребенка спасти, к сожалению, не удалось. Рано утром Джордан собрался в школу, взял с собой охотничье ружье отца, зашел в спальню к будущей мачехе и хладнокровно выстрелил ей в затылок, пока она тихо спала.

Затем он избавился от ружья и спокойно отправился в школу. Почему джордан убил Кензи Хоук? Все очень просто: от мальчика отказалась мать, и он остался с отцом один. Все внимание отца доставалось только Джордану.

Потом в их жизни появилась Кензи, у которой было двое своих девочек, и она готовилась родить отцу Джордана еще одного ребенка. Парню было мало внимания, у него был стресс.

Возникает вопрос, как ребенок получил пожизненный срок без права досрочного освобождения. Правда для нас с вами это дико? А для американцев это в порядке вещей, ведь США – одна из двух стран, которые не приняли Конвенцию о правах детей, а Пенсильвания, где произошло преступление является штатом, в котором достаточно суровые законы.

На суде малыш Джордан досконально, в мельчайших подробностях, рассказал, как он убивал свою будущую мачеху, а потом… А потом он отказался от своих показаний, но было уже поздно.

Есть версия, что малолетний преступник покрывает кого-то другого, взяв на себя всю ответственность, но она пока не подтвердилась. Естественно, что в настоящий момент существуют те, кто требуют более мягкого приговора, а также те, кто согласны с решением суда.

В частности, родители убитой девушки полностью согласны с решением суда и считают, что Джордан сделал это сознательно. Отец ребенка, в свою очередь, смирился с решением суда.

Ну это я так, для общего развития поделился интересной информацией. А сейчас давайте все же перейдем к основной теме нашей беседы – к самообороне. Кстати, информация хоть и рассчитана для девушек, но большинством приемов может пользоваться и мужская часть читателей моего блога.

Общие принципы самообороны

В наше время очень часто можно встретить хулиганов, они могут приставать просто, чтобы пошутить, а иногда и с более печальными намерениями. Каждая девушка попадала в ситуацию, когда приходилось одной добираться домой, или заходить в темный подъезд. Да и много других ситуаций, где может подстерегать опасность, главное помнить:

Ваша сила – в слабости.

Поэтому в экстремальной ситуации нужно сделать то, чего от тебя не ждут.

Орудием защиты кроме газового баллончика и электрошокера могут быть: зонтик, заколка, лак для волос, дезодорант (в аэрозольной упаковке), сумка, связка ключей.

Если на твоем пути попалась компания хулиганов, или пьяных людей, то сначала просто постарайся их обойти и не отвечать на замечания, какими бы грубыми они, не были, ведь любое препирательство может только разогреть компанию.

Попробуй сделать то, чего от тебя не ждут – брось деньги, пусть собирают. Если недалеко люди, закричи, или брось камень в окно жилого дома, кто-нибудь да выглянет.

Если вы встретили толпу хулиганов в подъезде, то не кричите «Помогите», а лучше крикнуть «Пожар», «Горим», как показывает практика, люди боятся помогать незнакомым, а на пожар отреагируют все.

Практические приемы самообороны

Если вас ударили, то притворитесь, что вам хуже, чем есть на самом деле. Есть надежда, что нападающий, растеряется, испугается.

В случае нападения насильника или грабителя, брось ему в лицо горсть песка, камней, брызни дезодорант или лак, ударь ключами, сумкой, зонтиком, кулаком, ногой. Бить можно в пах, солнечное сплетение, живот.

Не жалей голоса – кричи, лучше всего в ухо насильнику. Если напали сзади – можешь укусить за руку, стукнуть своим затылком по лицу, или локтем в живот или пах. Обязательно посмотрите видео, в нем очень качественно рассказывается о приемах самообороны.

Когда нападают в лифте, можешь нажать кнопку «Вызов» и закричать.

Если тебя затащили в автомобиль, не паникуй. Попробуй обратить внимание на автомобиль прохожих или других машин, для этого поверни резко рулевое колесо в сторону или потяни за ручной тормоз, это нарушит привычный ход движения. Сделай вид, что тебя тошнит или надо в туалет. Пробовать убежать лучше в местах, где есть люди возле кафе, магазина, заправки.

Ну что же, вот такие краткие рекомендации, которые, я надеюсь, вам никогда в жизни не пригодятся. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы получать новости по почте. Поделитесь статьей с друзьями, а еще лучше с подругами, уверен, им эта информация будет очень полезной. Всего вам доброго, пока-пока

В связи с участившимися случаями нападения на женщин, необходимо уметь защищать себя. Если у вас нет возможности сходить на курсы самообороны, то подкрепите свои знания данной статьей.

Помните, если случилась такая ситуация, что вам угрожает опасность и вы решили ответить, то делать это нужно с максимальной уверенностью. Если ваши жесты будут нерешительными, но будут расценены как попытка к сопротивлению, это может только дополнительно разозлить противника. Если бьете — бейте сильно, помните — на кону ваша жизнь и здоровье.

Итак,все девушки знают о самой чувствительной точке мужчин — пах. Если противник схватил вас, то вы можете использовать этот прием для того, чтобы он отпустил вас. А дальше уже убегать как только можно быстрее. Потому, что еще не ясно какой силы удар вы нанесли и как быстро он сможет оправиться, но то, что его это безумно рассердит это точно. Даже если вам кажется, что вы его нейтрализовали, стоять и смотреть не стоит. Нужно быстро уходить. Итак, если противник стоит лицом к вам — бить в пах нужно сложенной «лодочкой» ладонью. В том случае, если маньяк явно выше ростом, попробуйте со всей силы ударить ногой, одновременно руками рванув одежду и плечи злоумышленника вниз. Еще специалисты рекомендуют в критической ситуации не оказывать сопротивления до тех пор, пока насильник не разденется, что поможет избежать агрессии. Затем нужно схватить мошонку, сжать сильно, дернуть ее на себя и выкрутить в сторону. После этого следует быстро убегать.

Следующее. Если у противника открыто горло, то вы можете это использовать против него. Сложите пальцы ведущей руки щепотью (все пальцы вместе, подушечки пальцев касаются друг друга) и сильно ткните в нагрудную впадину сверху вниз или снизу вверх (в зависимости от роста преступника) под углом 45 градусов. Этот прием вызывает сильный кашель, слезотечение, иногда кровотечение горлом и обморок.

Приемы самообороны для женщин очень часто включают удары по лицу . Наиболее «слабыми» местами противника считаются глаза и нос. Большие пальцы обеих рук втыкаются в глаза насильника, а остальные пальцы цепляются за угол нижней челюсти противника чуть пониже ушей и давят навстречу движению больших пальцев. Если по каким-то причинам вам так не удается справиться с врагом, можно попробовать такой способ: не выпуская его лицо из рук, изо всех ваших сил ударить его о стену. Вывести человека на несколько секунд из дееспособного состояния сможет даже самая хрупкая девушка, схватившая злоумышленника за волосы.

Удар по ушам . Сложите обе ладони «лодочкой» и с силой резко нанесите удар по ушам нападающего. Вызывает болевой шок, иногда разрыв ушной перепонки. Еще можно, схватив обеими руками противника за уши, винтообразным движением — вбок, на себя, вниз — выкручивайте их, пока он не окажется на земле.

Удар по ноге. Если на вас обувь на каблуке, то используйте следующий прием. Подняв ногу, с силой нанесите удар каблуком по подъему стопы противника либо по пальцам ноги, сделайте растаптывающие движения, как будто вы давите таракана. Еще, если у вашей обуви крепкий, не слишком вытянутый мысок, им можно нанести удар в нижнюю треть голени маньяка.

Если враг стоит к вам лицом и сжимает горло, чтобы ослабить хватку, помогут удары в глаза, нос, горло (описанные выше). Затем одновременно плечом и предплечьем (если противник держит вас левой рукой, то сбивать надо левым плечом) навалитесь на руку маньяка, сбейте захват сверху вниз.

Если на вас напали с ножом. То можно попытаться заставить противника его бросить. Нужно попытаться защемить ему сухожилие . Схватите его руку (в которой нож), при этом разверните корпус влево. Затем старайтесь ударить своим правым локтем в локтевой сгиб противника. При этом продолжайте выкручивать кисть маньяка, одновременно отводя руку с оружием назад. Также помните, что кисть можно попытаться разжать, если разогнуть большой палец и мизинец.

Запомните, что в случае нападения вы должны рассматривать любые предметы, как в своей руке, так и рядом лежащие как потенциальное оружие. Если для вас сумка — просто сумка, то вам придется туго. Предположим, в какой-то момент вам удалось оказаться за спиной противника(например, если вас было двое и он напал на подругу, или ваш муж дерется со злоумышленником, а вы позади),используйте свой ремень (можно поясной, можно от сумки). Накиньте на шею врага ремень и начинайте делать удушающие движения. Маньяку станет трудно дышать и на время он будет нейтрализован. Либо можно использовать сумку как кнут. Крепко схватите ее за ручки и ударьте со всей силы несколько раз по голове противника.

Несколько слов о защитном оружии. Газовое оружие. Имеет много достоинств, но его бесполезно применять в качестве самообороны в закрытых помещениях. Противник, конечно, получит свою порцию кашля и рези в глазах, но и вы полностью разделите её с ним. Применяя оружие на открытом пространстве, следует учитывать силу и направление ветра. Ветер может отнести газовую завесу от противника, или направить её действие на вас же. Кроме того, газ слабо действует на алкоголиков и наркоманов. Электрошокер. Пожалуй, самое эффективное средство. Двухсекундное воздействие даст около пяти минут для того, чтобы скрыться. Применяя электрошокер, вы защищаете себя в конкретной ситуации, не допуская возможных проблем в будущем(на маньяке не остается следов, кроме покраснения), которые практически неизбежно возникают при применении травматики. Травматика, конечно, очень эффективна. Но, должна вас предупредить, что сейчас в практике судопроизводства есть немало случаев, когда жертва сама попадает под следствие за нанесения тяжких телесных нападающему.

Помните о главных принципах самозащиты:

1. Если не хотите быть жертвой, то старайтесь не реагировать на оскорбления и выпады. Лучше пусть вас заденет морально, чем физически.
2. Само собой не посещать малолюдные, мрачные места.
3. Как бы это романтично не было, но не стоит знакомиться с мужчинами на улице. Истории известные миллион случаев, когда подобное милое знакомство заканчивалось для девушки плачевно.
4. Если есть возможность избежать драки (например, убежать) — то лучше так и сделать.
5. Если на вас нападает компания следует выявить инициатора-лидера и первым нейтрализовать его. Остальные после этого могут замешкаться и отступить.
6. Если вы зашли в малолюдное помещение, например, подъезд, и увидели там компанию людей, будьте на готове отразить удар и старайтесь не поворачиваться спиной к потенциальному агрессору.
7. Если драка неизбежна — уверенно смотрите в глаза неприятелю.
8. Помните, что самые эффективные удары наносятся локтем, коленом и головой.
9. Если на вас напали и вы не можете ответить, то старайтесь прикрывать жизненно важные органы и зовите на помощь. Практика показывает, что при нападении маньяка крик «Пожар!» вызывает больше откликов, чем крик «Помогите!». Но можно использовать все, что угодно, лишь бы помогло.
10. И конечно же, не стоит садить в машину незнакомцев и открывать неизвестным дверь. Какими бы милыми и вежливыми не казались вам люди, помните, что это может быть лишь их маска. Если посмотреть уголовную хронику, то вы увидите, что задержанные после многих лет серийные маньяки-убийцы выглядели совершенно нормально.

В заключении пожелаю вам никогда не сталкиваться с подобными ситуациями. Будьте осторожны, успехов!

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной — не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.

Узнаем как научиться драться?

Каждый из нас хоть раз задавался вопросом о том, как научиться драться. В наше время просто необходимо уметь за себя постоять для того, чтобы дать отпор плохим парням, защитить свою девушку или близких людей, просто быть уверенным в своих силах. Но к сожалению, научиться драться невозможно без посещения секций боевых искусств. Прочитав эту статью, вы сможете ответить себе на вопрос о том, как научиться драться.

Важнейшую роль в освоении какого-либо боевого искусства играет физическая форма. Занятия физической культурой помогут укрепить мышцы, а также улучшить реакцию. Если вы физически слабый человек, то вам придется изрядно потрудиться. Знайте, что для того чтобы драться, физической подготовки недостаточно. Необходимо уметь пользоваться своей физической силой. Если уметь использовать силу правильно, то для выполнения приемов ее потребуется гораздо меньше.

Как научиться драться на улице?

Для тех, кто хочет узнать, как драться на улице, лучшим видом занятий станет вольная борьба. С ее помощью вы сможете развить ловкость и гибкость, а также овладеть техникой контактного боя. Такие восточные единоборства, как ушу, каратэ, айкидо и кунг-фу не смогут сравниться с борьбой и вряд ли помогут в уличной драке, но принесут огромную пользу для вашего духовного развития.

Для тех, кто хочет научиться драться, но не обладает высоким ростом и широкими плечами, лучший вид спорта – дзюдо. Ведь именно в этом виде спорта главным является умение чувствовать своего противника и скрупулёзность.

Если вы никогда не занимались спортом, попробуйте записаться в секцию по кикбоксингу или боксу. Там вы научитесь выносливости, умению самому наносить удар, уворачиваться от ударов противника, разовьете мускулатуру.

Вы можете заниматься и несколькими видами спорта, а после этого выбрать наиболее понравившийся.

Занимаясь каким-либо видом единоборств, вы постепенно перестанете бояться ударов и стрессовых ситуаций, связанных с боем. А лучший способ не бояться – драться. Поэтому необходимо себя заранее морально готовить к бою, который может произойти.

Отдельно хотелось бы остановиться на бесконтактном бое. Бесконтактный бой отличается тем, что обороняющийся человек не использует физическую силу и практически не имеет контакта со своим оппонентом физически. Нападающий ощущает на себе воздействие силы: ему больно, он теряет равновесие, падает. Это объясняется присутствием энергии, с помощью которой обороняющийся воздействует на своего оппонента.

Как научиться драться в домашних условиях?

Если вы хотите научиться драться, не выходя из дома, попробуйте для начала развить свои мышцы с помощью бега или плавания. Только после этого можно будет покупать перчатки и боксерскую грушу. Выберите вид спорта, технику которого вы бы хотели освоить, купите диск с основными приемами самозащиты или найдите это видео в интернете. Практикуйтесь прямо у себя дома со своими друзьями!

Надеюсь, что эта статья поможет вам выбрать вид единоборства, овладев которым, вы сможете отстоять свою честь и честь своих родных.

Как научиться драться

Сегодня обладая навыками самозащиты можно обеспечить себе безопасность, и об этом знает действительно каждый. Но как, же научиться правильно драться? Конечно же, необходимо обладать не только силой, которая зачастую может не принести и никакого прока, если не уметь ей правильно управлять. Техника – это фундамент любого действия, поэтому не стоит пренебрегать таким фактом в обучении борьбе.  Ко всему прочему, парень, который может постоять за себя, вызывает уважение со стороны противоположного пола, ведь девушки нуждаются в настоящей мужской защите.

Конечно же, идеальным вариантом для того, чтобы научиться драться стало бы посещение специальных курсов, секций, занятий по определенному единоборству. Предпочтительней всего для вас станет бокс или кикбоксинг, если вы хотите научиться драться. Именно эти виды борьбы помогают правильно поставить удар и научат распределять силы. Также вы поймете, что защита тоже может быть активной частью борьбы, а ко всему прочему нарастите значительную массу мышц.

Однако не всех прельщает перспектива обучения у профессионалов, некоторые предпочитают научиться драться дома, не выходя на улицу. Конечно же, это сложно без наличия соперника, но все же возможно. Но не думайте, что в домашних условиях вы сразу же должны перейти к основным упражнениям, например, к ударам по груше. Первое, что вы должны сделать, так это подготовить свое тело к дальнейшим тренировкам. Постарайтесь часто бегать, заниматься плаванием и всячески развивать мускулатуру тела. После чего можете переходить к поиску видео-курсов по обучению различным видам единоборств. Изначально вам необходимо определиться с видом борьбы, ведь все зависит от необходимости её применения. Решите для себя, хотите ли вы научиться драться для самозащиты, для внутреннего равновесия или для общего развития тела, в общем, отталкиваясь от этого, вы сможете подобрать именно то, что нужно вам.

Помните, что вы можете привлечь к тренировкам знакомых и друзей, что положительно скажется на ваших результатах. Желательно, чтоб вы были единомышленниками и преследовали общую цель, научиться правильно драться. Конечно, достичь профессионального уровня борьбы в домашних условиях достаточно сложно, но фундаментальные основы вы в состоянии будете изучить и практиковать сами, ведь это действительно под силу каждому желающему человеку.

Кстати в занятиях дома есть одно неоспоримое преимущество. Вы можете попробовать тот или иной вид единоборств и решить надо это вам или у вас уже пропало желание. Когда поймете, что вы хотите развиваться, то можно записаться на уроки к профессиональному тренеру, который сделает их вас настоящего бойца готового к любым жизненным испытаниям.

Упражнений для девушек. Качаем ягодицы правильно!

Каждой женщине приятно когда ей вслед оборачиваются мужчины. Каждая хочет быть привлекательной для противоположного пола. Кокетство заложено в женщине природой. Именно благодаря кокетству в мире появилась декоративная косметика, яркие наряды привлекающие внимание и само понятие моды. Современная мода обязывает быть здоровым и спортивным. Красивое тело — вот самый роскошный наряд, в который только может облачиться женщина. Статистические данные уверяют нас в том, что подсознательно мужчину привлекает вовсе не женская грудь, а упругие и подтянутые женские ягодицы. Именно на эту часть женского тела мужчины чаще всего направляют свои взгляды. Считается, что подтянутые ягодицы говорят о женском здоровье женщины, о ее хорошей форме и сексуальности.

Приступив к занятиям спортом мы с трепетом ждем первого значительного результата. Но не стоит торопиться. Для того чтобы результат появился следовать действительно хорошо потрудиться.

На этот вопрос нет однозначного ответа. Многое зависит от первоначального состояния мышц, физической подготовки женщины, ее природных данных. В среднем на то чтобы мышцы приобрели упругость должно потребовать от двух до четырех месяцев регулярных тренировок. При этом следует тренироваться через день.

Для начала ознакомимся со строением нашего тела. Что представляет собой ягодичная мышца? Ягодичная мышца подразделяется на три: большую, среднюю и малую.

Большие мышцы самые массивные, они прилегают непосредственно к кости и выполняют наиболее объемный перечень различных задач. Большая мышца занимает и больше всего пространства по отношению к двум другим.

Постоянное посещение спортзала

Если вы регулярно посещаете спортзал то знаете что приступать к упражнениям следует только после того, как мышцы подготовлены. Для того чтобы подготовить мышцы к силовым упражнениям следует провести небольшую разминку. В случае с ягодичными мышцами в качестве разминки прекрасно подойдет езда на велосипеде или ходьба на беговой дорожке. Разминка должна занимать не менее пятнадцати минут. Только после это следует приступить непосредственно к тренировке.

Видео обзор

Что касается новичков то для них предусмотрен простой и в то же время достаточно эффективный тренажер. Он представляет собой следующее: ложитесь на специально отведенное для этого места и делаете жим ногами. Нагрузку необходимо выбирать такую, которая была бы вам по силам. Постепенно нагрузка увеличивается. Не стоит сразу набрасываться на большой вес. Ваша цель не растянуть мышцы в первый же день тренировок, а накачать их.

Для более подготовленного человека наиболее эффективно будет выполнение упражнений с применением груза. Упражнения следует выполнять со штангой или гантелями. Таки тренировки дадут больше эффекта чем занятие на тренажере, но новичкам они не подойдут.

Приседайте дружно в полтора

Самыми эффективными упражнениями на мышцы ягодиц являются приседания. Расставьте ноги на ширине плеч. Приседания должны напоминать попытку сесть на диван. Лучше всего выполнять приседания с гантелями или гирями. Приседания выполняются для того, чтобы нарастить мышцы и увеличить объем ягодиц. Запомните, что чем ниже вы приседаете тем больше работают мышцы. Не стоит сразу же приседать максимально. Для того чтобы позволить себе такую нагрузку к ней следует правильно подойти. Увеличивайте нагрузку постепенно.

Следующее упражнение которое дает положительный результат в кротчайшие сроки — это выпады в сторону. Становитесь на одно колено, а вторую ногу ставите на пол и сгибаете в колене. В руках держите гири того веса, который для вас в настоящее время наиболее подходит. Затем выпрямляетесь в полный рост и вновь занимаете исходное положение. Ногу менять через раз. Выпады не столько наращивают мышцы, сколько занимаются улучшением формы ягодиц. Если выполнять это упражнение регулярно то рельеф вашего тела постепенно станет более округлым, но не увеличится в размере. Допускается и выполнение полного цикла упражнений сначала для одной ноги, а затем для другой. Не обязательно менять ногу через раз.

Второй видео обзор:

Выпады можно делать как вперед, так и назад. Для того чтобы сделать выпады назад нужно стать спиной к платформе и поочередно опускать на колено делая шаг назад. Не зависимо от того вперед вы делаете выпады или назад эффективность упражнения будет зависеть от глубины шага. Чем дальше вы шагнете тем больше нагрузки получат мышцы.

Есть еще одно эффективное упражнение. Для того чтобы его выполнить следует стать лицом к стене и опереться о стену руками. Делайте ногами махи назад при том делайте настолько интенсивно насколько позволяют вам силы.

Упражнения для ног и ягодиц — 3 (Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях) видео:

Все силовые упражнения положительно сказываются на развитии мышц. Если вы хотите в кротчайшие сроки обрасти мышечной массой и увеличить в объеме некоторые группы мышц то без силовых упражнений не обойтись. Если же для вас важно общее состояние вашего тела, содержание его в тонусе, то можно заниматься общеукрепляющими спортивными мероприятиями. Тем более что силовые нагрузки могут быть показаны не каждому. Врачи рекомендуют перед тем как начать заниматься спортом пройти обязательную проверку всего организма.

Если вы относитесь к тому типу людей которым силовые нагрузки противопоказаны, но мечта о красивой спортивной прогулке вас не отпускает, то можно заниматься кардио тренировками. Например, регулярные пробежки хорошо подтягивают и развивают мышцы ног и ягодиц. Если бег для вас тяжело, то можно просто регулярно совершать прогулки. Ходьба прекрасно сказывается и на общем состоянии здоровья человека, укрепляет сердечно — сосудистую систему, и на внешнем облике. Человек который много ходит пешком никогда не будет толстым. У него всегда будут подтянутые крепкие ягодицы и ноги.

Видео как накачать ягодицы. Домашняя тренировка. Как накачать ягодицы и бедра:

Велосипедные прогулки могут стать альтернативой пешим прогулкам. Они будете полезны всем кого беспокоит состояние ягодиц и стремление похудеть. В крайнем случае всегда можно приобрести домашний велотренажер. Но речь идет только о крайнем случае. Намного полезнее занимать на свежем воздухе. Или в спортивных залах. В спортивных залах вы сможете выполнять упражнения на все группы мышц и делать это под надзором профессионального тренера. В то время как велотренажер приобретенный для домашнего использования часто просто пылится без дела, так как его обладательница часто находит другие занятия.

В любом начинании важно сделать первый шаг, но не менее важно не остановиться на нем. Помните, что результат может быть достигнут только путем упорных тренировок, регулярных с постепенным увеличением нагрузки. Красивыми не рождаются, красивыми становятся. А каждая женщина просто обязана быть красивой.

Приседания со штангой. Как правильно накачать ягодицы видео:

Новости читайте

девушек! Научитесь защищать себя | Будь храбрым и сопротивляйся — спаси себя

Время сегодня плохо, и мужчины и женщины имеют равные шансы подвергнуться нападению и напали. Но так уж получилось, что женщин считают легкой добычей, чем мужчин. и оказываются в такой ситуации еще больше.

Хотя методы самообороны нейтральны с гендерной точки зрения, и они нужны как мужчинам, так и женщинам, однако женщины нуждаются в них больше, поскольку исследования и статистика показали, что женщины чаще подвергаются насилию.

А техника самозащиты означает не только парализовать или уничтожить нападающего, но и это также означает, что предотвращение возникновения такой ситуации в первую очередь место. Научиться избегать атакующего или держаться подальше от него может показаться не так. интересно, но это первый урок каждого единоборства / самообороны учебный класс. Подобно тому, как в медицине «профилактика лучше лечения», атака превосходит философию боевых искусств.

А просто помните, что нападающим тоже может быть женщина, но ради этого пост, мы представим мужчину антагонистом.

Так давайте начнем с мини-курса самообороны.

Уязвимые места

Бытие Мастер боевых искусств не означает быть большим и сильным, как Супермен, но это означает досконально знать слабые места человеческого тела. Человеческое тело полон слабых мест, и помнить о них — первый шаг к изучению методы самообороны. Ниже представлено изображение простых уязвимых мест. в теле человека. Запомните их, как считайте от 1 до 10.

Простые ходы

Один из лучший ход для самообороны — схватить его мизинец и безымянный палец одной рукой и средней и указательной с другой и согните запястье вперед. Это превратит большого высокого нападавшего в плаксивого младенца и поставит его на колени.

Если трудно схватить противника за руку, а затем ударить его кулаком в Адамово яблоко. Это немедленно дезориентирует нападающего, дав вам достаточно пора бежать и позвать на помощь.

Удар в пах

В мужчины, самое уязвимое место — пах и все классы, независимо от в какой части мира вы изучаете самозащиту, научит вас стремиться к площадь. Один мощный удар коленом в пах — и нападающий будет парализован на некоторое время. Боль, возникающая при попадании в эту область, очень сильна. острый.

Захвачено спереди

Если нападающий хватает вас спереди и держит за руки, чтобы вы не могли атака, тогда не волнуйся.Подвиньте руки немного вперед и сожмите кулак перед тазом. Это создаст некое пространство между вами и злоумышленник. Как только вы это сделаете, используйте возможность атаковать его нос свой лоб. Это оттолкнет вашего нападающего и в качестве последнего шага используйте свой коленом ударить в пах.

Если он не упал, тогда давай и удари его правой рукой по подбородку и носу руку, чтобы освободить немного места, и снова ударил его в пах. Это поставит его вышли из строя в течение значительного количества времени, и вы сможете сбежать и позвать на помощь.

Побег из цитадели (захват запястья)

Если ваш нападающий атакует, держа вас за руку, тогда вы можете сбежать из его цитадели просто, если вы помните это правило: Повернуть ваша рука в направлении большого пальца атакующего и когда ваша рука находится под атакующим руку сильно потяните назад.

Это это простой ход, и вы можете практиковать его с друзьями, чтобы хорошо удержаться из этого.

Схватил сзади

Многие нападающие атакуют со спины, потому что они могут напугать свою жертву и могут держите руки вместе с остальным телом.

В В такой ситуации вы можете освободиться, быстро согнувшись и попытавшись ударить нападающего головой. Если вы можете это сделать, хорошо, и если вы Тогда не беспокойтесь, так как скрытая цель этой атаки — заставить атакующего выведите одну из его ног вперед.

Когда он сделает это, быстро наклонитесь, чтобы схватить его за ногу и потянуть ее вверх вместе с вами, чтобы заставить его упасть на землю.

Зацепился сбоку

Если нападающий схватил вас сбоку, вы ударили его локтем.Удары локтями очень мощные боевые искусства и запрещается использовать их без крайней необходимости. Локтем у вас есть возможность ударить атакующего в висок, челюсть или нос. Боль дезориентирует его, и когда он упадет, ударит его локтем в живот. или сундук, чтобы еще больше нанести урон. Это даст время сбежать.

Помните девочки, эти злоумышленники — чокнутые и хулиганы. У них нет настоящего сила и добыча только на неделе, чтобы преодолеть свою нехватку силы.Хотя я желаю, чтобы вам никогда не приходилось использовать эти приемы, но если возникнет ситуация, бейте их сильно и бить их там, где больно. Сражайтесь !!

Мы в Brainbuxa надеемся, что эта статья поможет в изучении основ самозащиты. Мы молимся, чтобы вы не нашли ситуации, чтобы использовать эту тактику, но если у вас плохой день — спасите себя с помощью этих основ. Будь храбрым и сопротивляйся!

Теги: Самооборона Защити себя Научиться экономить Дать отпор

Научи своих девочек драться — OZY

Потому что преимущество слабого пола в драке — гораздо более важный вид равенства.

«Смешанные единоборства? Вы имеете в виду использование масел или акрила для воссоздания картин времен Гражданской войны? » Общение с другими родителями на внеклассных мероприятиях привело меня к выводу, что, хотя мы находимся на одной планете, мы — разные миры. Смешанные боевые искусства, или ММА, — это жаркое, совсем не новое, гладиаторское сражение, в котором все сводится к тому, чтобы бить людей по лицу, пока они не перестанут пытаться ударить вас, , по лицу. Хитроумно, но к живописи никакого отношения не имеет.

И все три мои дочери делали это.Не просто делать это, а тренироваться с бывшим бойцом Ultimate Fighting Championship Кунг Ле, бывшим чемпионом TPF в среднем весе Леопольдо Серао и множеством других крутых парней, которых обычно не встретишь на многих внеклассных мероприятиях. Я сказал это.

«Ой». Взгляд, которым бросила на меня мама-поверенный из венчурного капитала, был бесценен, и в нем говорилось о многом, большинство из которых оканчивались на «сумасшедший», как я себе представлял.

Конечно, если бы я сказал, что мои дочери занимаются балетом, ни один глаз не моргнул бы — несмотря на то, что балет требует от восьми до десяти лет, чтобы научиться хорошо, включает от 10 до 15 занятий в неделю и имеет мрачное будущее. перспективы даже для тех, кто это делает.По оценкам Бюро статистики труда, работающие танцоры могут рассчитывать на среднюю почасовую зарплату в размере 14,16 долларов США, и эта сумма будет очень болезненной, если вас за это ограбят.

К чему все сводится: умение защищаться — глупая затея или разумное использование времени цивилизованного человека? В моем случае с моими дочерьми — еще до того, как они стали дочерьми — было понимание. Они могли делать со своей жизнью все, что захотят, но одна вещь на повестке дня не подлежала обсуждению: они должны были знать, как защитить себя.И часть знания, как защитить себя, — это умение сражаться.

Для меня не имело значения, каким боевым искусством они занимались. Хотя я предпочитал муай-тай и бразильское джиу-джитсу, они могли заниматься тай-чи все, что мне было небезразлично. Им просто нужно было на что обратить внимание, когда они столкнулись с тем, что я считал неизбежным — казусом войны . Когда раздался призыв к оружию, они должны были быть в состоянии ответить чем-то другим, кроме мольбы к нашей более мягкой натуре, которой иногда не хватает.В любом случае лучше иметь оружие и не нуждаться в нем, чем нуждаться в нем и не иметь его. Я понимаю, что это серьезное мировоззрение. Я знаю, потому что так сказала мне мама.

«Ссорятся только злые люди», — сказала она мне однажды. «Используйте свои слова». Я решительно отклонил это в первый раз, когда попробовал, назвав кого-то тупицей. Возможно, это было неправильное слово, но все же. Спустя годы на NPR Фарай Чидея спросил меня: «Знаешь, ты сам отец, и знаешь, они могут сказать, что детям нехорошо слышать, что кто-то любит драться.И точка, когда кто-то хочет драться — это нехорошо. Как вы отреагируете на мысль, что это аморально или, по крайней мере, лишено здравого смысла? »

Мой ответ закончился кикером: «Я не думаю, что этого можно избежать». Вот почему я хочу, чтобы мои дочери, ваши дочери, даже ваши сыновья вышли из страха перед хаосом и физическим насилием и получили тот контроль, который дает вам изучение этого. Для моих девочек это никогда не было связано с каким-то кинематографическим, Ангелы Чарли — стремлением быть непослушно милыми.Это была основа для того, чтобы установить закон, философски и физически, и не бояться этого. Мне казалось безответственным то, что мои дочери не умеют защищаться, так же как и не учить их читать.

«Я гуляла по футбольному полю», — моя вторая дочь Руби погрузилась в рассказ о своем первом дне вдали от разреженного воздуха частной школы в новом летнем лагере. Ей было 10. «Чтение. И этот более крупный мальчик подбежал ко мне, чтобы пнуть меня.”Ему было 13.

А?

«Я поймала удар, вывела его другую ногу и упала« колено на живот »». Она улыбнулась, потерявшись в техническом достижении правильного выполнения этой связанной серии движений, и изобразила, что он стоит на коленях у него на животе. извивалась под ее весом на виду теперь уже поднятого кулака.

Что случилось потом? «Он оставил меня в покое».

Отлично.

Сахар и специи и ложка хлопка? Были проданы. Ты?

классов самообороны Empowerment учат девочек устанавливать границы и говорить «нет» — Quartz at Work

В 1970 году женщина из Нью-Йорка пошла в популярный военно-морской магазин на восточной стороне Манхэттена под названием Hudson’s.Она выбрала джинсы и примерила их в кладовке, поскольку там не было подходящей примерочной. Пока она переодевалась, в комнату вошел сотрудник, поднялся по лестнице и стал копаться, повернувшись к ней спиной.

«Мне это не понравилось, — говорит 71-летняя Надя Телси. «Но я сказал себе:« Он действительно не делает ничего плохого. Он просто делает свою работу. И я не хочу доставлять неудобства его рабочему дню ».

Мужчина слез с трапа и спросил о джинсах.Телси ответил, что они были неправы. Он снял с шеи рулетку и надел ей на талию.

«Итак, теперь я говорю:« Ой, мне не нравятся эти все , но, может быть, он пытается помочь мне купить пару хороших джинсов, которые подходят по размеру », — говорит Телси. «И на самом деле он не делает ничего плохого».

Мужчина обернул рулетку вокруг ее бедра, и она сделала мысленный расчет, чтобы ничего не сказать, после чего мужчина расстегнул ее штаны и вошел, чтобы измерить ее голое бедро. .

Облако двусмысленности рассеялось; это было нарушением. «Я думаю, тебе лучше уйти», — сказала она ему. Он немедленно ушел.

Анекдоты встречаются повсеместно, а детали взаимозаменяемы. Буквально на прошлой неделе друзья и коллеги рассказывали мне истории о генеральном директоре, который неоднократно дотрагивался до ее плеча, и каждый раз она была слишком напугана, чтобы сказать ему, чтобы он остановился; в этот раз она приготовила дружеский обед для давнего знакомого, который был новичком в городе, а после он выхватил свой член, сказав: «Это было так давно, понимаете?»; когда она села на переднее сиденье такси, потому что водитель сказал, что заднее сиденье сломано, и пока они застряли в пробке в туннеле, его рука пробилась к ее ноге.

Столкновение в Hudson’s помогло Телси, которой тогда было чуть больше двадцати, увидеть необходимость в программе самообороны помимо боевых искусств. В 1974 году она стала соучредителем Образовательного центра по борьбе с насилием (CAE) в Бруклине, который работает до сих пор.

Холуд Ид для кварца

Элла Риндлер и Скай Таршис практикуют блок.

Класс может показаться крайней реакцией на избегание неловко долгого разговора с человеком на улице. Но в течение 40 лет подход к самообороне женщин, основанный на расширении прав и возможностей, включал в себя физические техники ударов по паху и ударов по глазам с вербальной и эмоциональной тренировкой для деэскалации, казалось бы, несущественного пересечения границ — добрые женщины, молодые и старые, сталкиваются повседневная.Они буквально учат девочек в подростковом возрасте, как четко и эффективно говорить «нет» и как владеть своим телом и пространством, которое они занимают, как физическим, так и эмоциональным.

«Большая часть межличностного насилия начинается с проверки границ; все начинается с мелочей », — говорит Сьюзан Шорн, председатель совета директоров Национальной федерации женских боевых искусств. «Даже если это нападение со стороны незнакомца, которое заканчивается чрезвычайно сильной агрессией, этот человек обычно начинает с попытки приблизиться к вам физически таким образом, чтобы это не было похоже на нападение.

На работе, в отношениях, со своими матерями, даже с совершенно незнакомыми людьми женщины чувствуют необходимость завязывать себя сложными узлами, чтобы избежать простого, правдивого отрицания: «Нет, это не то, что я хочу».

На работе, в отношениях, со своими матерями, даже с совершенно незнакомыми людьми женщины чувствуют давление, чтобы завязать себя сложными узлами, чтобы избежать простого, правдивого отрицания: «Нет, это не то, что я хочу».

Новая программа

Самозащита по расширению прав и возможностей возникла из второй волны феминизма.Его основатели, в основном белые, американские женщины, разработали свои собственные учебные программы, когда США начали осознавать тот факт, что изнасилование и сексуальное насилие чаще всего совершаются невооруженными людьми, которых мы знаем: членами семьи, интимными партнерами, друзьями и знакомыми — без масок. незнакомцы с оружием.

В 2014 году Марта Томпсон, инструктор из Чикаго, определила четыре ключевых элемента самозащиты при расширении прав и возможностей: признание того, что насилие является социальной проблемой; привлечение к ответственности виновных, а не жертв; помощь женщинам в физическом соединении со своим телом; и обучающие инструменты для самообороны, помимо физического сопротивления.

Последним из них был вклад Телси.

В конце 1980-х, после переезда на запад, она написала основную рабочую книгу под названием «Самозащита изнутри». Среди прочего, он учил, как уверенно говорить «нет» и как преодолевать внутренние голоса неуверенности в себе, когда мы чувствуем, что находимся в опасности.

«Нас учат:« Говорите при первых признаках неприятностей », — говорит Телси. «Но так, как действуют злоумышленники, первым признаком неприятностей очень часто является неоднозначное вторжение в наше пространство: вопросы слишком личные, что-то неправильное.

«Мы не хотим обвинять их, и мы даем им преимущество в виде сомнения, и они воспринимают это как зеленый свет», — говорит она. «Тогда они делают еще один шаг и еще один шаг, и еще один шаг ».

«Нас учат:« Говорите при первых признаках неприятностей ». Но так, как действуют нападающие, первым признаком неприятностей очень часто является двусмысленное вторжение в наше пространство».

Движение одновременно появилось и в других местах США. В последующие десятилетия он распространился по стране, в том числе в Портленд, Бостон и Чикаго.Сегодня он набирает популярность. «Это позволяет людям подходить к безопасности через призму социальной справедливости, [и] это гораздо лучше согласуется с растущими движениями, такими как #MeToo, чем другие системы самообороны», — говорит Шорн.

Многие молодые женщины, по словам инструкторов, нуждаются в убеждении, что самооборона против сексуального насилия актуальна для них. Но это становится актуальным для женщины в первый же раз, когда ее застают врасплох.

Нет самого себя

На недавнем внешкольном уроке в CAE 12-летние близнецы сидели в кругу со своими двумя инструкторами, обсуждая определение согласия. «Разрешение?» — предложил один студент.

«Совершенно верно, согласие означает разрешение», — сказал Иззи Финкельштейн, 27-летний инструктор. «Если кто-то хочет каким-либо образом прикоснуться к вашему телу, вы имеете право сказать« да », сказать« нет »или изменить свое мнение. Согласие на одно, например на то, чтобы позволить кому-то держать вас за руку, не означает, что вы соглашаетесь на большее «.

«И если вы что-то делали раньше, если вы целовались с кем-то в прошлом, это не значит, что вы согласились делать это навсегда в будущем», — сказала 20-летняя Бьянка Реа.

Холуд Ид для кварца

Студенты и преподаватели определяют согласие.

Ролевая игра и Финкельштейн в кино: Финкельштейн обнял Рею, что было хорошо, затем положил руку ей на колено, чего не произошло. Рея продемонстрировала свое физическое несогласие, а затем словесное. «Не могли бы вы прикоснуться к моей ноге?» она сказала.

Не имело значения, что двое подростков не слышали о движении Me Too; они очень рано получали образование в распознавании признаков несогласия.

«У вас всегда есть возможность сказать нет».

Для обучения по расширению прав и возможностей для студентов колледжа уроки могут быть более подробными.

«У вас всегда есть возможность сказать« нет », — говорит Мадлен Ли, 19-летняя студентка биологии из Университета Орегона, которая прошла курс повышения квалификации для получения кредита в школе. Она вспоминает, как узнала признаки хищника, такие как «принудительное объединение в команду», когда вы попадаете в такую ​​же печальную ситуацию, что и другой человек, и этот человек навязывает вам связь.(«Вот дерьмо, мы добрались до магазина одновременно с закрытием магазина. Что мы будем делать сейчас?») Если вы чувствуете, что кто-то внимательно следит за вами, — говорит Ли, — неплохо было бы посмотреть на них. в глаза, чтобы они знали, что вы их знаете.

Еще она помнит сценарий о том, как брать карандаши. В одном из упражнений человек настойчиво просил одолжить карандаш, а ученикам было сказано просто сказать: «Нет, я не хочу вынимать карандаш». Казалось бы, приземленное упражнение продемонстрировало Ли, насколько вежливость руководит ее собственными действиями.

«Это было просто очень неудобно, — говорит она, — это отстой … потому что тогда тебе становится плохо, что ты не позволишь другому человеку добиться успеха, и ты чувствуешь себя эгоистом». И все же, по ее словам, «женщин особенно учат быть очень вежливыми. И это то, чем пользуются многие люди, наша вежливость и доброта, просто жертвуя и пытаясь облегчить ситуацию ».

Чтобы противостоять потенциальному дискомфорту, реагировать таким образом, который потенциально может вызвать трение, и делать это без извинений или защиты: в самообороне расширения прав и возможностей это ключ к избавлению женщин от опасности.

Для Ли главный урок заключался в том, что это решение женщины, а не кого-то еще, что ей делать со своим телом, ее эмоциональной энергией и своим временем.

Мужчины-инструкторы, те же самые, которые одеваются и шлепаются, подчеркивают эту мысль, заменяя людей, которые пытаются отговорить молодых женщин, ролевые реакции, которые отзываются эхом в анналах Me Too:

, Ну давай же. »
«Ты выглядишь напряженным, почему бы нам просто не расслабиться».
«Я не знала, что ты такая феминистка.
«Ничего страшного».

«Это не аргумент; это не переговоры; это не философская дискуссия, — говорит Мег Стоун, исполнительный директор IMPACT Boston. «Это подтверждение вашей границы».

Напористость не агрессивна

Классы подчеркивают разницу между напористостью и агрессивностью. «Я думала, что любое заявление о моих потребностях или моих желаниях было агрессивным», — говорит Ли Пайва, вспоминая свой первый урок самозащиты. Сегодня она руководит программой No Means No Worldwide, которая обучает как девочек, так и мальчиков в Кении и Малавае с целью снижения уровня изнасилований.

То, что Пайва называет «качественным нет», является коротким и простым утверждением: слышно, без усиления интонации в конце, с эмоциональным контролем, выражающей уверенность, без защиты, без извинений, с языком тела, соответствующим тону .

Холуд Ид для Quartz

Икселе Акинмово-Саймон и Лизбет Круз практикуют блок.

Студенты тренируются выдерживать неловкое молчание после «нет», что часто заставляет людей говорить дольше, чем они хотят, из-за страха показаться грубым.«Меня учили позволять ему стоять, позволять ему висеть, — говорит Пайва, — чтобы не пытаться никого спасти от моего« нет »».

«Качественное нет» — это идеал; степень нашей власти в ситуации зависит от контекста, нашей идентичности и людей, с которыми мы имеем дело. Не существует волшебного ответа, который позволил бы избавиться от ослепляющего горячего чувства вины или стыда после того, как услышал непристойное замечание на улице, или нет сценария идеальных звуков. Студентов учат, что, когда наступают времена, они могут реагировать по-другому и не стыдиться, если они замирают.

Но теория гласит, что как только учащиеся отработают достаточно потных, неудобных ситуаций в классе, они морально, физически и эмоционально готовы автоматически реагировать в реальной жизни. Они привыкли к ощущению, как тянутся к своему голосу и находят его.

Неразмытые линии

Сегодня в США существует культура изнасилования, которая оправдывает нападения со стороны мужчин как нормальное явление и просит женщин терпеть эту нормализацию в форме шуток, прославленных изображений насилия в отношении женщин, онлайн-троллинга , и сами акты насилия.Возможно, вы слышали статистику: в 2011 году Центр США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружил, что 19% взрослых женщин в США сообщили, что подвергались изнасилованию при жизни, а 79% были изнасилованы до 25 лет. CDC также обнаружил, что 44% взрослых женщин в США испытали «другие формы сексуального насилия», в том числе «принуждение к проникновению, сексуальное принуждение, нежелательный сексуальный контакт и неконтактный нежелательный сексуальный опыт».

И, несмотря на устойчивые мифы, подавляющее большинство изнасилований и сексуальных посягательств в США совершается людьми, которых мы знаем.

Итак, студентов учат, как на ранней стадии распознавать, когда их личные границы пересекаются, и практиковать нарушение, а также реакцию: «Это достаточно близко», «Вы можете сделать шаг назад?»

В CAE ученики молодежного класса выполняют упражнение «избегание объятий»: знакомый шагает вперед, чтобы обнять, с раскрытыми руками, и ученик должен дотянуться до протянутых рук и быстро затянуть их вниз между собой. а другой человек, как нежный человеческий зажим.

Холуд Ид для кварца

Инструкторы демонстрируют, как избежать объятий.

Во втором упражнении ученики стоят на месте, пока инструкторы идут к ним, и говорят «стоп», когда чувствуют, что достигли границы своей зоны комфорта. В другом упражнении инструкторы игнорируют первую команду, и ученик должен громче и решительнее произносить «стоп».

Это означает также изучение эмоциональных границ. Класс расширения прав и возможностей может попросить учащихся представить сценарий о человеке, с которым у них есть проблема границ, но с которым они хотят продолжать отношения.

«Вас приучили преодолевать это чувство, извиняться перед другим человеком и ставить комфорт другого человека выше своего собственного».

Простое утверждение: «Я чувствую _______, когда вы ________. Пожалуйста, не _________ ». может быть на удивление трудным в сложных отношениях. Представьте себе соседа по комнате, который часто напивается и болтает с другим вашим соседом по комнате; ваша сестра, которая зовет вас разглагольствовать в течение часа, а затем кладет трубку, когда она закончит; коллега, который вам нравится, который слишком полагается на ваши навыки работы с Excel. Заполнить эти пробелы конкретными утверждениями может оказаться на удивление трудным.

Вот почему необходимо выполнять эти упражнения. «Вас приучили преодолевать это чувство, оправдываться перед другим и ставить комфорт другого человека выше своего собственного, — говорит Линн Мари Ванамакер, заместитель директора Safe Passages в Нортгемптоне, штат Массачусетс.

«Женщины не владеют собой. Мы не владеем своими чувствами. У нас нет границ, — говорит Шорн.«То, что у нас есть, должно быть постоянно доступно для всеобщего использования, чтобы жизнь других людей улучшалась. … Сказать: «О нет, это не моя ответственность» или «У меня есть эта личная часть меня, которой я не хочу делиться с вами», на каком-то уровне рассматривается как отнятие чего-то, что должно принадлежать обществу. . »

Работает?

В исследовании, опубликованном в 2015 году психологами из Онтарио и Альберты, Канада, чуть менее 900 студенток колледжа (в основном белые, в основном гетеросексуальные) были случайным образом распределены по образовательной программе, включающей элементы расширения возможностей и самозащиты, или для получения брошюры о сексуальном насилии. Год спустя опросы участников показали, что риск полного изнасилования был статистически значимо ниже у женщин, прошедших курс, 5,2% против 9,8%, по сравнению с контрольной группой. Уровень попыток изнасилования был также статистически ниже — 3,4% по сравнению с 9,3%.

Два года спустя последующий анализ подгруппы участников того же эксперимента показал, что снижение количества попыток изнасилования все еще было значительным.

«Поскольку женщины не могут контролировать преступное поведение мужчин, снижение риска попыток изнасилования и принуждения, а также нежелательных сексуальных контактов позволяет предположить, что программа сопротивления могла повысить способность женщин обнаруживать и прерывать поведение мужчин на ранней стадии», — пишут исследователи. .

Есть критики-феминистки, которые считают, что любая женская самооборона является формой обвинения жертвы. И есть также критики, которые считают, что подход, основанный на расширении прав и возможностей, с его упором на привлечение нападавшего к ответственности, недостаточен, потому что он подразумевает, что человек, на которого нападают, беспомощен.

Марк МакЯнг преподает самооборону с 1989 года и в последнее время является автором книги «То, чего вы не знаете, может убить вас», . «Теперь вы не можете винить жертву: я считаю, что это полностью и полностью dis, empowering», — говорит он.«Это имеет противоположный эффект. Потому что вы действительно имеете большое влияние на то, что с вами происходит, и в ситуации, когда вы ведете двоих, вы — половина этого уравнения ».

Будущее решительно

Лорен Р. Тейлор, работавшая против гендерного насилия в течение 40 лет, прошла свой первый курс самообороны в 1985 году. Раздел IX, который дал американским девочкам свободный доступ к школьным спортивным программам, студенткам более комфортно находить силу в своем теле.«Но с точки зрения:« Могу ли я высказаться от своего имени? »Миллениуму так же трудно, как и людям моего возраста», — говорит она. «Это не изменилось».

Холуд Ид для кварца

Мейталь Брейет и Дафна Брейетт практикуют удары ладонью.

Некоторые критики утверждают, что акцент на самозащите женщин отвлекает от реальной проблемы: токсичной мужественности и того, как мужчины чувствуют себя имеющими право на женщин, умственно и физически. Но Тейлор и другие, которые преподают программу, говорят, что современным молодым женщинам нужны инструменты, чтобы защитить себя, в то время как общество работает над тем, чтобы вызвать более глубокие культурные изменения.

«Я полностью согласен с тем, что мужчины несут ответственность, [но] сколько поколений это займет? Неужели мы должны просто сидеть и принимать это для всех этих поколений? » — говорит Тейлор. «Просто испытать жестокие отношения, сексуальное насилие, уличное преследование, торговлю людьми, преследование за это время? На самом деле, в чем проблема, если вы знаете, как сказать: «Меня это не устраивает?» »

Вы лучшая компания для удаленных сотрудников? Независимо от того, работаете ли вы полностью удаленно или распределены с сильным удаленным контингентом, вы можете иметь право на участие в новом глобальном рейтинге Quartz’s Best Companies for Remote Workers, который будет опубликован в конце этого года на Quartz at Work. Регистрация бесплатна. Щелкните здесь, чтобы подать заявку.

Южнокорейские законодатели обсудят запрет трансгендерным женщинам заниматься спортом для девочек

КОЛУМБИЯ, Южная Каролина (WIS) — Законопроект, запрещающий трансгендерным женщинам играть в женских спортивных командах, будет обсуждаться в судебном подкомитете Палаты представителей во вторник.

«Закон о спасении женского спорта» или h4477 предусматривает, что только люди, рожденные с женской анатомией, могут играть в спортивных командах для девочек средней и старшей школы.

Реп.Эшли Трантам из Гринвилля, которая является основным спонсором законопроекта, сказала, что транс-женщины, выступающие в женской команде, «полностью лишат женщин возможностей».

Выступая против этого законопроекта, директор Кампании за южное равенство Айви Хилл назвала его «бесчеловечным».

Трантам сказал, что борьба за этот закон началась после того, как администрация Байдена подписала распоряжение, призывающее трансгендеров участвовать в соревнованиях в любой спортивной команде, которую они хотят.

В указе говорится: «Дети должны иметь возможность учиться, не беспокоясь о том, будет ли им отказано в доступе в туалет, раздевалку или в спортивные школы», — говорится на веб-сайте Белого дома.

Трантам также сообщил, что Спортивная лига старших классов средней школы Южной Каролины опубликовала меморандум с аналогичным заявлением в 2016 году. SCHSL не ответила на запрос о комментариях на момент публикации.

Депутат Гринвилля сказала, что она подходит к этому вопросу не из предубеждений, и сказала, что ей повезло работать с транс-молодежью в своей церкви.

«Дело не в том, что я не сочувствую тому, через что они проходят. Но я также хотел бы отметить, что мы должны подумать о том, как это повлияет на наших девочек », — сказал Трантам. «Я имею в виду, что у них должны быть равные условия игры, и мы просто знаем, основываясь на науке, что, когда мы позволяем биологическим самцам соревноваться с нашими девочками, мы лишаем их этой возможности», — добавила она.

Хилл сказал, что это неверная оценка и даже сексистская. Хилл добавил, что законодатели не должны принимать эти решения, и лучше оставить их на усмотрение медицинских экспертов и отдельных школ.

«Вы говорите им, что они на самом деле не женщина, даже если они таковы. И ваше тело меняется, когда вы переходите. Эти вещи … они изменяют вашу мышечную массу и все такое, — сказал Хилл.

Одна из самых больших проблем Хилла по поводу этого законопроекта — это послание, которое он направляет молодым членам транс-сообщества или тем, кто рассматривает возможность его выхода.

«Мы знаем, что трансгендерная молодежь уже подвергается большему риску суицида, депрессии [и] беспокойства. Мы знаем, что спорт дает детям возможность учиться и извлекать уроки о командной работе, самодисциплине, успехах и неудачах и что в целом это полезно для их психического и физического здоровья », — сказал Хилл.«Стыдно, что мы будем исключать молодежь, которая уже является гораздо более уязвимой частью нашего населения», — сказала она.

Врач из низовья, работающий в педиатрическом отделении интенсивной терапии, сказала, что она видела реальное воздействие чувства изоляции и депрессии, которое иногда испытывает транс-молодежь.

«Я лично видел несколько попыток самоубийства и завершения нашей трансгендерной молодежи в связи с оказываемым на них глубоким давлением. Они больше не нуждаются в дискриминации », — сказал д-р.- сказала Элизабет Мак.

Мак добавил, что любые споры о физических способностях трансгендерной девушки по сравнению с неверной девушкой, человеком, рожденным женщиной и идентифицирующим себя как женщина, сложнее, чем кажется сторонникам этого законопроекта.

Мак также был обеспокоен проблемами конфиденциальности, связанными с этим законопроектом, поскольку он потребовал бы исключения транс-женщин. Трантам сказал, что они будут использовать физическое состояние студента-спортсмена, чтобы определить его пол, чтобы не вторгаться в личную жизнь.

Однако для Трантама этот бой кажется личным. Как мать дочерей, которые занимались спортом в средней школе и впоследствии получали спортивные стипендии, она беспокоится, будут ли другие ученики-спортсмены иметь такие же шансы на успех, как и ее дети, если это не пройдет.

«На протяжении многих лет у нас были женщины, которые только что разбивали стеклянный потолок, слева и справа, если мы не решаем эту проблему, мы не только поднимаем этот стеклянный потолок, но, по сути, заменяем стекло титаном» — сказал Трантам.

Хилл, Трантам и Мак заявили, что этот закон затрагивает небольшую часть населения нашего штата. Согласно исследованию Института Уильяма, 0,7 процента детей в возрасте от 13 до 17 лет идентифицируют себя как трансгендеры, что составляет примерно один из 200 подростков. Но все они считают, что этот закон имеет решающее значение для людей, на которых он влияет.

В исследовании 2015 года исследователи обнаружили, что 82 процента взрослых трансгендеров думали о самоубийстве. Хиллс надеется разорвать этот круг, борясь с подобными законами.

«Я не хочу, я не хочу, чтобы это звучало так, будто быть трансгендером — это мрачный или печальный опыт, но на самом деле у нас есть много условных проблем, с которыми другим людям уже не приходится иметь дело», — они сказал.

Трантам отреагировала на опасения Хилл, сказав, что она готова внимательнее присмотреться к тому, чтобы команды с совместным обучением имели те же возможности, что и однополые команды, но она не считает, что «справедливо жертвовать нашими девочками». спортивный.»

Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправьте текст HOME на номер 741-741.

Авторские права 2021 WIS. Все права защищены.

7 способов, которыми родители могут научить девочек укреплять друг друга, вместо того, чтобы разрушать друг друга

Девочки, возможно, не осознавали этого, но они сопротивлялись сильной тенденции девочек и женщин рассматривать друг друга как угрозу , а не союзники или часть системы поддержки.

«Теория дефицита может заставить молодых девушек поверить в то, что есть пределы того, сколько хороших вещей может случиться с одним человеком, что также может заставить их поверить в то, что их собственный успех будет ограничен», — сказала Кэролайн Адамс Миллер. психолог и автор книги «Getting Grit.

Когда Миллер разговаривает с группами женщин-профессионалов, она часто спрашивает: кто-нибудь считает, что одна из самых больших проблем заключается не только в том, как мужчины обращаются с другими женщинами, но и в том, что женщины стреляют друг в друга изнутри палатки?

«Руки поднимают не половина комнаты — это 100 процентов женщин», — сказала она.

Девушки, которые считают, что это игра с нулевой суммой, с меньшей вероятностью будут поддерживать друг друга, но эксперты говорят, что, если девушки объединятся, они смогут расширить свои возможности.Вот семь способов, которыми родители могут воспитать наделенных полномочиями девочек, которые поддерживают и воодушевляют друг друга.

Призывайте их использовать социальные сети навсегда

Ожидания и возможности девочек быстро растут, но исследование PerryUndem показало, что девочки по-прежнему считают, что общество больше всего ценит их внешность. Девочки также сообщали, что чувствовали огромное давление, чтобы не хвастаться и не казаться излишне самоуверенными.

Миллер выступила с инициативой # Share222, чтобы изменить это, побуждая женщин делиться значительными достижениями друг друга как минимум в двух социальных сетях.Это то, что могут делать и девочки-подростки, заменяя селфи и фотографии с вечеринки на приветствия для друзей, которые достигли личных целей. Это положит начало положительному циклу. Девочки хотят отвечать взаимностью на добрые жесты, и они узнают, что настоящая дружба и упорство имеют большее значение, чем популярность или внешний вид.

Помогите им использовать обширный язык тела

Когда девушки чувствуют себя сильными, они видят друг в друге союзников, а не хищников, — сказала Эми Кадди, социальный психолог и автор книги «Присутствие. «Даже простая смена позы может развить у них чувство силы. Кадди отмечает, что когда девочки маленькие, они стоят, расставив ноги и выпячивая грудь, но к тому времени, когда они пойдут в среднюю школу, они начинают проявлять сдержанность.

Кадди рекомендует родителям сказать своим дочерям, что они заслуживают занимать место, и что плохая осанка повлияет на их настроение и чувство собственной эффективности. Спросите: «Что вы чувствуете, когда так сидите?»

«Чувство силы активирует то, что мы называем системой поведенческого подхода, и делает нас более оптимистичными, в целом более счастливыми, более уверенными и готовыми идти на риск», — сказала она.С другой стороны, «Бессилие может быть действительно опасным, и из-за него трудно понять, кому доверять».

Родители также могут показывать девочкам изображения, такие как скульптура «Бесстрашная девочка», на которой девочка смотрит вниз на быка с Уолл-стрит. «Я все время получаю фотографии от родителей девочек, которые хотят, чтобы их сфотографировали с поднятыми вверх подбородками и грудью, как у бесстрашной девушки», — сказала Кадди. «Когда я пошел посмотреть, там было, наверное, 60 девушек. Это то, что они хотят видеть, и то, что мы должны им показать.”

Нормализация предоставления и обращения за помощью

Научите свою дочь тому, как важно определять источники поддержки. Orender регулярно организует официальные прогулки с наставниками, чтобы объединить девочек-подростков и девочек-подростков с женщинами, работающими в их областях интересов.

Однажды Орендер соединил всех девочек с женщинами 65 лет и старше. После прогулки старшие женщины читали письма своим младшим, а девочки читали письма своим старшим. «Это был такой мощный способ показать девочкам, что они не одиноки и что связь между поколениями — это улица с двусторонним движением», — сказала она.В конце каждой прогулки Орендер призывает девочек продолжать обращаться к своим наставникам за помощью и советом, подчеркивая, что девочки могут продолжать укреплять друг друга на протяжении всей своей жизни.

Подчеркните мастерство вместо исполнения

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, пробежала ли ваша дочь больше кругов, чем все остальные, попросите ее сформулировать конкретную цель. Тогда может возникнуть вопрос: «Вы пробежали сегодня больше кругов, чем вчера?»

Организация Girls on the Run помогает девочкам сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное, а не на избиении кого-то другого, — сказала Элли Райли, старший вице-президент организации по программированию и оценке.

«Вы можете быть конкурентоспособными, не преуспев в этом, работая лучше других», — добавила она. «В противном случае это:« Я могу преуспеть, или ты можешь преуспеть, но мы оба не сможем преуспеть »». На 5 км члены команды шагают вперед, чтобы бежать с девушкой, которая борется, или двумя девушками. постараемся вместе пересечь финишную черту. Девочки могут перенести эти уроки сочувствия и взаимной поддержки на другие области своей жизни.

Определите жестоких, но добрых женских персонажей

Девочки часто борются со здоровой агрессией, но конкуренция помогает людям достигать целей, которых они иначе не смогли бы достичь.Соревнование и поддержка других не исключают друг друга. «Мы были настолько агрессивны, чтобы заставить девочек быть хорошими, они даже не подозревают, что существует такая вещь, как здоровая конкуренция», — говорит психолог Лиза Дамур, автор книги «Untangled».

Когда Марина Пассаларис, основательница Beautiful Minds в Австралии, проводит семинары по укреплению уверенности для девочек, она подчеркивает, что вы можете быть хорошим человеком с целями, не причиняя никому вреда. «В социальном плане у нас есть странное представление о том, что милая девушка тихая и покорная и не гонится за своими мечтами», — сказала она.Вы можете привнести ожесточенность в соревновательные ситуации, а затем снова стать хорошим спортом и другом. Дамур указывает на Мулан как на хороший пример. Экштейн, голос Асоки Тано в анимационных шоу «Звездных войн», относится к Гере и Сабине, могущественным женским персонажам этой вселенной.

«Они — часть команды, которая работает вместе, чтобы победить империю», — сказал Экштейн. «Это девушки, которые вместе работают, преодолевают и делают великие дела».

Призываю их быть лояльными

Девочки могут поддерживать друг друга, даже если они расходятся или развивают разные интересы.Как отметила Кадди: «Мы берем на себя романтические обязательства, так почему бы не взять на себя обязательства по дружбе?»

Тем не менее, родители должны заботливо помогать своим дочерям выбирать друзей. «Сосредоточьтесь на людях в своем углу и привлекайте в свою жизнь только тех, кто вас подбадривает», — говорит психолог Леа Уотерс, автор книги «Переключатель силы». «Это нормально — дружить с кем-то, кто готов сразиться с вами на арене, но избегайте тех, кто на трибунах бросает вам вещи».

Поощряйте их присоединиться к команде

Когда девочки занимаются спортом, они учатся отбрасывать свое эго и вкладывать средства в успех друг друга.Спорт также может защитить их от такой удручающей позы. «Когда ты в команде, а социальный статус основан на твоей силе, силе и способности делать хорошие дела для команды, это становится тем, что ценится», — сказала Кадди.

Девушки, которые не интересуются спортом, могут присоединиться к другой группе с общим видением. Консультант Джон Гордон, автор книги «Сила позитивной команды», рекомендует такие занятия, как драматический клуб или марширующий оркестр.

«В театре вы должны думать о том, что лучше всего для выступления, а в оркестре вы должны быть уверены, что человек рядом с вами не ударит и не наступит на вас», — сказал он.«Все дело в том, чтобы быть лучше друг для друга — никто не достигает величия в одиночку».

Филлис Л. Фэгелл — консультант в школе Шеридан в округе и терапевт в Chrysalis Group в Бетесде. Она пишет в Твиттере @Pfagell и ведет блоги на phyllisfagell.com.

Грант Google профессора APSU для помощи местным студентам, испытывающим трудности с дистанционным обучением

Чарльз Бут

APSU, предоставлено

23 февраля 2021 г., 13:50

КЛАРКСВИЛЛ, Теннесси — В течение долгих месяцев этой пандемии COVID-19 Миган Манн, доцент химии Государственного университета Остина Пи, заметила в своих лентах в социальных сетях общую тему — родители детей школьного возраста разочарованы.

«Если вы вообще заходили в Интернет за последние 12 месяцев, вы не увидите ничего, кроме жалоб родителей на дистанционное обучение», — сказала она. «Это почти в каждой учетной записи в социальных сетях. Это должно быть очень плохо ».

Эти обезумевшие обновления статуса побудили Манн подать заявку на конкурсный грант от Google, и этой весной гигантская технологическая компания выделила ей 40 000 долларов на бесплатное обучение по алгебре I и химии для местных старшеклассников.

Программа грантов «Operation: STEM Success» предусматривает одночасовые онлайн-занятия для студентов, нуждающихся в помощи по одному или обоим из этих предметов.Согласно школьной системе округа Кларксвилл-Монтгомери, ученики старших классов больше всего борются с алгеброй I и химией во время этой пандемии.

«Их трудно преподавать онлайн, потому что они трудны для людей — кривая обучения по этим предметам особенно высока», — сказала она. «По большому счету, большинство людей умеют читать, поэтому родители не боятся английского. Возможно, они не слишком хороши в этом, но они более охотно готовы помочь ».

Теперь с помощью «Operation: STEM Success» старшеклассники могут получать помощь от лучших учеников Остина Пея, специализирующихся в областях STEM.Эти студенты APSU, которых Манн называет «почти равными наставниками», прошли строгий процесс подачи заявок, чтобы стать наставниками. Они также прошли проверку биографических данных, и они будут тесно сотрудничать с учителями-наставниками из школьной системы.

Наставники студентов из APSU получают оплату за счет гранта, но, что более важно для Манна, они также получают ценный преподавательский опыт.

«Это сделает их более конкурентоспособными в аспирантуре и поиске работы», — сказала она. «Вы объединяете это с получением оплаты, и это действительно приятная сделка.Это беспроигрышный вариант для наших учеников и школьной системы ».

Более 50 старшеклассников со всего округа уже записались на бесплатное обучение, и Манн сказал, что в программе есть место для 120 старшеклассников. Для получения информации о программе, в том числе о том, как зарегистрироваться, посетите https://apsu.edu/costem/operation-stem-success.php.

Остин Пи также получил гранты сообщества Google на поддержку летних лагерей программирования Департамента компьютерных наук и информационных технологий и создания нового рабочего пространства в ГИС-центре APSU.Оба проекта находятся в разработке.

уроков пандемии COVID-19 для борьбы с климатическим кризисом

Ежегодно 22 апреля люди собираются вместе на День Земли, чтобы отметить планету и защиту окружающей среды. В этом году отмечается 50-летие Дня Земли, но из-за вспышки коронавирусной болезни (COVID-19) празднования будут сильно отличаться от обычных.

Сцены из предыдущих лет, когда миллионы детей и молодых людей маршировали в поддержку борьбы с изменением климата, были заменены пустыми улицами и безлюдными общественными местами.Дети и молодые люди могут оставаться дома, но их голоса по-прежнему слышны, когда они перемещают #ClimateStrikeOnline.

Массовый глобальный ответ на COVID-19 подводит нас к вопросу: что мы можем извлечь из пандемии, чтобы справиться с климатическим кризисом?

У всех нас есть своя роль

Изменение климата и COVID-19 — две очень разные проблемы, но у них есть несколько общих черт. Оба они глобальны — они не признают национальных границ — и оба требуют от стран совместной работы для поиска решений.

Мировое сообщество показало, что оно может действовать для преодоления кризиса, когда правительства, предприятия и отдельные лица принимают меры и изменяют свое поведение в ответ на пандемию. Когда мы работаем вместе, даже небольшие личные действия, взятые вместе, например физическое дистанцирование, могут иметь большое значение, помогая нам преодолевать огромные проблемы.

Защитите самых уязвимых

В условиях кризиса мы должны защищать наиболее уязвимых. За последние несколько лет молодые люди во всем мире подняли свой голос в беспрецедентном масштабе, прося взрослых и лидеров защитить их от изменения климата.Теперь, оставаясь дома и проводя свои климатические марши онлайн, молодые люди демонстрируют солидарность со старшими членами общества, которые более уязвимы для вируса, помогая остановить его распространение.

Такая солидарность поколений решает кризисы. Поскольку воздействие изменения климата со временем усиливается, именно дети и молодежь сегодня столкнутся с его наихудшими последствиями. Молодые люди говорят нам, что они боятся изменения климата с такой же остротой, как люди сейчас относятся к COVID-19.Это время для детей и молодежи, чтобы поговорить с родителями, бабушками и дедушками, обсудить тот мир, который мы хотим создать, когда пандемия миновала.

Если вы учитесь дома или преподаете удаленно, компания The World’s Largest Lesson подготовила этот «мини» план урока, который поможет вести беседы о климате.

Мы все можем внести свой вклад в распространение точных фактов и научных данных, противодействуя дезинформации, которая подвергает опасности жизни.

Объединяйтесь за наукой

Как изменение климата, так и пандемия COVID-19 требуют, чтобы мы прислушивались к мнению экспертов, объединялись в науке и не играли в политику с жизнями людей.Это означает реагирование на вызов в соответствующем масштабе и отношение к кризису как к кризису с безотлагательной необходимостью.

ЮНИСЕФ создал инструментарий для молодежи, чтобы повысить осведомленность и принять меры против COVID-19. Многие из этих уроков и рекомендаций можно также применить к изменению климата, например, помочь в борьбе с дезинформацией в Интернете. Мы все можем внести свой вклад в распространение точных фактов и научных данных, противодействуя дезинформации, которая подвергает опасности жизни.

Продолжайте учиться к лучшему завтра

Из-за COVID-19 более 1 миллиарда детей лишены возможности получить образование из-за закрытия школ по всей стране.Это создает риск того, что поколение станет менее подготовленным к действиям или преодолению последствий климатического кризиса.

Но дети и семьи изо всех сил стараются учиться. Все дети должны быть оснащены ресурсами, включая дистанционное обучение и технологии, чтобы продолжить свое образование, даже если они физически не ходят в школу.

Хорошее образование — один из самых ценных инструментов, имеющихся у нас в борьбе с изменением климата, потому что оно дает детям и молодым людям навыки и знания, необходимые для создания лучшего будущего.Мы можем помочь им использовать это время дома, чтобы укрепить свои сильные стороны, свои творческие способности и желание противостоять любым вызовам.

Для детей и молодежи во всем мире: продолжайте учиться и продолжайте повышать свой голос!

---

Эта статья была первоначально опубликована 21 апреля 2020 г.