Видео как бинтовать боксерские бинты: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Наверное, каждый, кто начинал заниматься боксом или кикбоксингом, а может еще каким-либо видом спорта, сталкивался с тем, что мотать не только нудно, но  и тяжело. Нужно учитывать материал бинтов (хлопок это или синтетика), сила, с которой нужно наматывать. Также нужно не забывать, что под каждую ладонь нужна своя длина намотки. И здесь бывает сложно поймать тот момент, когда руку не передавливаешь и не слишком слабо заматывешь. Это иногда и для профессиональных спортсменов не легко.

Заниматься вы можете и без них, но пожалеете об этом очень быстро. Почему? Например, это только первое время внутренняя подкладка боксерских перчаток может казаться вам приятной. После нескольких комбинаций ударов вы почувствуете, что натираете пальцы. И этот дискомфорт будет с вами всю тренировку. Это только самая незначительная проблема. Бинты фиксируют кулак в правильном положении, чтобы спортсмен не ушибся или не получил растяжение. Без них риск получить травму будет гораздо выше. К тому же боксерские перчатки стоят недешево, а внутренний подклад хорошо впитывает и пот, и запах. Несколько тренировок пройдет, и ни одна сушка перчаток вам не поможет, а стирать их нельзя. Зато можно стирать бинты, которые хорошо впитывают в себя пот и сушатся быстро.

Даже если вы научитесь правильно наматывать, то все равно ощущение долгой траты времени на эту намотку останется. А как обойтись без этого?

Все просто — есть внутренние перчатки. Они эластичны, фиксируют кулак, как бинты. Отличаются от обычных перчаток легкостью, небольшим размером, эластичностью, а также отсутствием пальцев.

В видео мы рассматривает внутренние гелевые перчатки от Adidas. Натягиваются они быстро, тянущаяся, но плотная ткань крепко фиксирует суставы. На ударной части есть гелевая вставка, которая дополнительно защищает руку. Их можно стирать, сушить, поэтому сложностей в уходе нет.

Стоят они, конечно, дороже, чем обычные. Однако экономят время и усилия, которые прикладываешь на намотку.

Более подробный обзор можно посмотреть на нашем канале:

Выберите правильный боксерский бинт и как бинтовать руки

Новичкам необходимо использовать боксерские бинты для рук. Как боксеру, вам нужны удобные, прочные бинты, которые защитят ваши руки и запястья и просты в использовании. Попрактиковавшись, вы легко сможете обернуть руки тканью перед тем, как надеть боксерские перчатки. Есть много разных способов и техник надевать боксерские бинты для рук.

В зависимости от выбранного типа бинта для рук, вы начинаете с обертывания петли бинта вокруг большого пальца, чтобы закрепить бинт. Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя его ровным и прямым. Оберните вокруг запястья 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчиваясь прямо под основанием большого пальца. Протяните ткань вверх по тыльной стороне ладони, затем по ладони и, наконец, по суставам. Оберните его дважды, держа пальцы врозь, чтобы можно было немного двигаться. Наконец, оберните большой палец несколько раз, закрепите его на запястье и продолжайте обматывать до тех пор, пока ткань не оканчивается вокруг запястья.

Традиционно боксерские бинты для рук представляют собой длинные (иногда более 18 футов!) Куски ткани, которые тактично оборачиваются вокруг руки боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара. Бинты для рук для бокса не только добавляют дополнительную подкладку и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах.

В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать несколько вариантов быстрых бинтов, которые надежно обнимают и защищают ваши руки от внутренней части перчаток.

Нужны ли бинты для бокса?

Это зависит от обстоятельств — если вы когда-нибудь видели профессионального бойца, тренирующего голые кулаки или сверлящего тяжелую сумку только с боксерскими бинтами, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.

Для профессиональных боксеров этот метод тренировки призван укрепить руки. Они прошли специальные тренировки, чтобы поразить цель, не повредив кулаки.

Тем, кто хочет потренироваться ради развлечения или освоить новый навык, рекомендуется использовать бинты для рук и боксерские перчатки при ударах по боксерской груши и в спарринге.Обертывания не только будут действовать как амортизатор для ваших рук, но также защитят ваши руки от синяков и мозолей.

Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?

Да. Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, разумно надеть традиционные боксерские бинты для рук или быстро бинты. Подумайте об использовании ручных бинтов с перчатками так же, как носки с обувью. Вы бы и не подумали о походе или длительной пробежке без носков — ай!

Та же идеология касается бинтов в боксе.Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, запястья и помогают минимизировать повреждение рук.

Благодаря быстрому бинту вам не нужно смотреть видео о том, как правильно использовать традиционные бинты для рук, или тратить дополнительное время на возню, чтобы обернуть не доминирующую руку.

Просто наденьте бинты и начните тренировку!

Какой боксерский бинт мне подходит?

При выборе бинтов для рук следует учитывать следующее:

Материал

Простота использования

Бинты для рук должны быть удобными, а также легко надеваться и содержать в чистоте.Как для начинающих, так и для опытных боксеров, быстрые бинты, как правило, являются самыми легкими в использовании для рук, поскольку они надеваются через несколько секунд.

Прочность

Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем при использовании только в перчатках. Имейте это в виду, если вы предпочитаете боксировать только с бинтами для рук.

Стоимость

Когда дело доходит до спортивного инвентаря, качество обычно соответствует цене.То же самое и с бинтами для рук. В большинстве случаев вы можете найти быстрые и традиционные упаковки менее чем за 30 долларов, но они могут стоить сотни долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверили материал, отзывы и прочность, когда решаете, сколько потратить на новую пленку.

Как надевать бинты

В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, вот шаги, которые нужно сделать, чтобы надеть бинты и приступить к занятиям боксом!

Как надевать Quick Wraps

Время надевать : не более 30 секунд
Цена : 10–40 долларов

Быстрые бинты стали фаворитом боксеров, поскольку они «быстро» надеваются и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты, плюс дополнительную компрессию. Быстро обернуть так же просто, как надеть пару перчаток, а затем закрепить их на запястье.

Сделано из смеси полиэстера и эластика, быстрое обертывание обеспечивает плотный защитный слой для рук, который остается воздухопроницаемым. В большинстве случаев обертывания можно стирать в машине и использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании (ссылка на продукт).

Как надевать традиционные бинты

Время надевать : 5-8 минут (Как только вы освоитесь!)
Цена : 5-15 долларов

Традиционные хлопковые бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук.Их самый большой недостаток в том, что вам нужно знать, как правильно обматывать руки, чтобы повязки не только защищали вашу руку, но и не распускались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами, и некоторые тренеры даже гордятся своим уникальным способом их использования.

Обычно бинт имеет длину около 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом.

Увидеть, как обматывать руки традиционными бинтами, можно здесь (ссылка на видео).

Бинты должны быть надежными, но не мешать кровообращению. Хорошей практикой является нанесение пары легких ударов по скоростной сумке или тяжелой сумке, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и ​​что они достаточно надежны, чтобы надеть перчатки.

Как присоединиться к FightCamp

Теперь, когда вы знаете, как легко приступить к занятиям боксом, узнайте больше о FightCamp здесь.

Ищете тренировки по боксу и кикбоксингу, отличный способ набрать форму и тренироваться как профессионал — присоединяйтесь к FightCamp сегодня в приложении и посетите канал FightCamp на YouTube.

Статьи по теме

Пошаговое обертывание рук (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование необходимо для занятий боксом?
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки

Автор: Томми Дакетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp. Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

Как заворачивать боксерские бинты для рук

Вы наверняка читали в Интернете или слышали, что есть разные способы обернуть руки перед боксом. В этом руководстве вы найдете пошаговое описание того, как это сделать и почему. Вы можете найти описания и короткие видеоролики внизу этой страницы, которые помогут вам лучше понять, о чем мы говорим.

Как заворачивать боксерские бинты для рук

Прежде всего, важно понять, какие боксерские бинты для рук вы приобрели или какие хотите. Во-вторых, давайте выясним, подходят ли они вашим потребностям. Если вы еще этого не сделали, я приглашаю вас прочитать наше руководство о том, как выбрать боксерские бинты для рук. Как только вы это сделаете, вы непременно поймете, что на рынке представлены следующие основные виды бинтов для рук:

1. Бинты для рук из хлопка или мексиканского стиля.
2. Эластичные нижние перчатки с гелевой прокладкой или без нее.
3. Бинты марлевые профессиональные.

Идеального способа обертывания рук не существует, и я не могу сказать, какой из них лучше другого. На этот счет существуют разные философии: ниже я перечислил основные из них и их особенности.

1. Тренировочные бинты для рук из хлопка или мексиканского стиля

Для каждого метода, который вы можете найти ниже, необходимо принять во внимание несколько общих для всех методов:

— Кисть должна быть вытянута и расслаблена.
— Пальцы должны быть близко друг к другу.
— Вы не должны видеть и чувствовать складки на повязке.
— Ушко, которое вы найдете на одном из концов, нужно было вставить в большой палец.
— Запястья и суставы пальцев должны быть хорошо обернуты и поддержаны.

Что ж, теперь мы можем приступить к перечислению основных этапов того, как правильно обматывать руки для бокса. Помните, что идеального метода не существует, вы можете выяснить, какой из них лучше для вас, пробуя разные способы, прежде чем выбирать.

1.1 Наденьте петельку на один из двух концов руки, обернув ее вокруг большого пальца, и начните оттуда обматывать. Количество нахлестов зависит от длины браслета и размера вашего запястья. Если во время или после тренировки вы чувствуете боль в этой конкретной области, добавьте еще несколько слоев в следующий раз, когда будете боксировать. При необходимости можно обернуть еще несколько сантиметров на предплечье.

1.2 После запястья можно перейти к ладони и тыльной стороне кисти. Следите за тем, чтобы кости и мягкие ткани были хорошо уплотнены.Обратите внимание и не перетягивайте! Кроме того, что это препятствует нормальному кровообращению, слишком плотная повязка для рук не позволяет вам двигать рукой естественным образом. Если во время или после тренировки по боксу вы чувствуете раздражающую боль, возможно, это связано с тем, что вы неправильно обхватили руку, поэтому не забудьте в следующий раз быть более осторожными.

1.3 Большой палец тоже нужно перевязать. Оберните два или три раза вокруг большого пальца и убедитесь, что он устойчив. Здесь легко допустить банальную ошибку.Держите руку расслабленной и полностью вытянутой и убедитесь, что бинты для рук устойчивы и удобны.

1.4 Существуют противоположные мнения относительно того, как следует обертывать область вокруг суставов. Некоторые специалисты советуют использовать обычную повязку, как это делается для других частей руки, другие предпочитают скрещивать повязки между пальцами, а третьи предпочитают концентрировать обертывание вокруг суставов. Сильные и слабые стороны этих трех методов перечислены ниже:

А. Стандарт: наверное, самый популярный, это делается легко и не требует специальных навыков. По мнению некоторых бойцов, этого недостаточно, потому что он не обеспечивает высокую степень защиты. Во время интенсивных тренировок он легко расшатывается.

B. Пересечение: позволяет повязке плотно прилегать к руке, что является действительно важным моментом. С другой стороны, когда вы сжимаете руку для удара, пальцы могут не слипаться друг с другом, если обертывание не выполняется должным образом.Если пальцы расположены не очень близко друг к другу, энергия удара не будет поглощаться перпендикулярно всей руке, что может привести к травмам. Обратите внимание, как заворачивать руки!

C. Костяшки: этот метод обеспечивает гораздо большую защиту пальцев и суставов. Как слабое место, это может быть выполнено только с использованием длинной повязки (4-5 м).

Давайте вместе посмотрим эти видео, в которых показаны три различных метода:

1.5 Теперь вернитесь к запястью и оберните последнюю оставшуюся повязку, а затем затяните ее липкой лентой. Вы зашли так далеко, а полоска Velco перевернута? Не скручивайте , чтобы закрыть, повязку заново натянуть.

Узнайте, как избежать этого неудобства, используя метод, показанный в этом видео

2. Эластичные тренировочные перчатки с гелевой прокладкой или без нее

Как вы понимаете, об этом особо нечего сказать.Нижнюю перчатку можно носить как обычную перчатку. В некоторых случаях достаточно застегнуть липучку на запястье. В других случаях у вас есть короткая хлопковая лента, как показано на рисунке справа, оберните ее вокруг запястья, а затем плотно затяните с помощью липучки. Не затягивайте его слишком сильно, чтобы во время тренировки не попали булавки и иглы. Даже если они устойчивы, в закрытом состоянии нижние перчатки должны обеспечивать нормальную циркуляцию крови. Если ваши тренировочные перчатки включают короткую повязку, помните, что вам не нужно видеть и чувствовать морщины на запястье.

3. Бинт марлевый

Чтобы наложить профессиональную марлевую и ленточную повязку, вы должны быть профессиональным боксером и учитывать тот факт, что вы не можете сделать это самостоятельно. Вам понадобится помощь профессионального инструктора или вашего тренера. Лента и марлевая повязка — это то, что вам нужно изучить и протестировать со своим тренером. Характеристики должны соответствовать вашей руке, вашей боксерской перчатке и вашему стилю бокса. Основные правила, которые вы используете для обертывания рук для обучения, как объяснялось ранее, также действительны и используются для этого метода.Разница в том, что вместо хлопковой ленты вы используете марлю и ленту. Используя небольшие кусочки и полоски этих двух материалов, будут заполнены слабые и пустые области.

Марлевая повязка — это очень прочный и жесткий вид перевязки, и его следует использовать только для боев на профессиональном уровне. Я выбрал видео в качестве примера, чтобы показать вам, как это можно сделать.

Давайте посмотрим в этом видео, как можно обмотать руки марлей и лентой

Заключение

Никогда не торопитесь, когда заматываете руки перед боксом, уделите все необходимое время и, когда закончите, убедитесь, что:

1 — Запястье, пальцы и кисть компактные.
2 — У вас в руках чувствительность.
3 — Кровообращение естественное.
4 — Вы не видите и не чувствуете складок на повязке.
5 — Бинт не слишком тугой и не слишком свободный. Если это так, сделайте это снова.
6 — В перчатках нет пустых участков. Рука должна прилегать к перчатке.

Если все, что я сказал о , как заворачивать боксерские бинты для рук , кажется ясным, и вы выполнили все шаги, что ж, вы готовы к тренировке, если еще не сделайте это, и не торопитесь!

Магазин Fight Town

Если вы считаете эту статью интересной, ПОДЕЛИТЬСЯ или ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ!

Нет товаров, соответствующих запросу.

Как обернуть руки перед соревнованиями по боксу

Когда вы тренируетесь по боксу, вы, вероятно, будете носить обычные боксерские бинты или гелевые перчатки под боксерскими перчатками для защиты и поддержки.

Когда вы соревнуетесь под санкцией США по боксу, правила о том, что вы можете использовать для обертывания рук и как вы должны их обматывать, очень специфичны.

Ringside получилось особенно хорошее видео по этому поводу, и стоит посмотреть все 16-минутное видео (а в конце есть забавное угощение).

Стоит упомянуть, что они ошиблись в правилах в одном: . Согласно последнему Своду правил соревнований, вступившему в силу в январе 2014 года, боксерам разрешается использовать максимум 8 футов ленты на руку, а не 6 футов, как упоминается в видео. Тем не менее, вы можете использовать 6 футов и при этом оставаться в рамках правил.

Инструкции по упаковке комплекта марли RIngside с сайта Ringside на Vimeo.

Превосходные новинки в этом стиле

Одна из часто упоминаемых особенностей упаковки для соревнований по боксу — это тот факт, что люди привыкли скручивать ленту во время бега, так как этот тренер скручивает и использует марлю .Вот как я тоже был окутан прошлым.

Я думаю, что этот метод на самом деле лучше, потому что вы можете привязать к анкерами.

Кроме того, я никогда не использовал поворотные кулаки , просто очень толстый тампон на тыльной стороне ладони. Роллы делают НАМНОГО больше смысла.

Три основные вещи, которые нужно знать

Во-первых, вы можете скотчем между , но не через суставов. Не могу. Если приклеить ленту к суставам пальцев, Чак Норрис будет вынужден кормить утконоса с рук и боится этих маленьких парней.Потому что вы знаете, самцы ядовиты.

Во-вторых, вы хотите, чтобы набивка оставалась высоко на костяшках пальцев, а не тянулась к тыльной стороне ладони, когда вы надеваете перчатку. Этот метод должен гарантировать, что заполнение останется там, где вы хотите.

Надежно закрепите липкой лентой под этим рядом рулонов, чтобы она там держалась.

В-третьих, правила разрешают много марли и ленты. Правила допускают 49 футов марли шириной два дюйма и 16 футов ленты шириной один дюйм.

Стандартные рулоны боксерской марли обычно имеют длину десять ярдов или 30 футов, так что позвольте себе примерно полтора рулона. И на самом деле вам все это не понадобится. Так что вы можете сделать несколько поделок из мумий из Pinterest с дополнительными принадлежностями. Ура!

И не беспокойтесь об этом

Это отличное видео, но этот тренер говорит: «Вы ДОЛЖНЫ не закрывать большой палец и т. Д.» Не беспокойтесь об этом. Отчасти это связано с личным стилем и предпочтениями. Согласно правилам, вы можете обматывать как хотите, при условии, что вы используете нужное количество ленты и марли и не обматываете суставы.

Знаете ли вы?

Теперь вы также можете обернуть для соревнований с помощью valpeau, которое, как я всегда думал, мы называли «бинтами для туза». В правилах просто указано «эластичный хлопок с застежкой-липучкой», и вы можете использовать 14,76 фута шириной два с четвертью дюйма. Подходит большинство стандартных боксерских бинтов для рук.

Последнее слово…

Похоже, все готово! Я скажу Чаку Норрису, что утконосов будет кормить кто-нибудь другой. Platypi.

Как бы то ни было, давай коробку.

Фото: redteam через Compfight cc

Как заклеивать и обматывать руки для бокса

Если вы никогда раньше не занимались боксом, возможно, у вас сложилось впечатление, что для начала вам понадобятся только боксерские перчатки. Хотя теоретически это может быть правдой, боксеры очень часто обматывают или склеивают руки. Это делается по разным причинам, но в основном используется для поддержки рук и запястий боксера. Это обеспечивает больший контроль и большую силу при ударе.

При обучении боксу не нужно обматывать руки. Но вы можете обнаружить, что получите дополнительную поддержку, которую он вам дает, пока вы набираете силу в руках и запястьях. Но знание того, что делать, может сбивать с толку. Боксеры используют множество способов обертывания рук. У многих есть особые способы обернуть их, чтобы оказать им максимальную поддержку. Прежде чем попробовать бесплатные занятия по боксу, ознакомьтесь с нашими замечательными советами.

В этой статье мы и поговорим;

• Почему боксеры обматывают руки
• Разница между лентой и бинтами
• Как обматывать руки для бокса
• Что можно и чего нельзя делать с ручным бинтом

Бинты и тесьма чаще всего используются боксерами для поддержки и защиты рук и запястий.Используя бинт или скотч, боксеры часто пытаются предотвратить травмы и улучшить свои удары. Точно так же, как использование ремня для поддержки руки, бинты и тесьма поддерживают запястья и руки боксера.

Хотя у некоторых боксеров есть особый способ обертывания рук, большинство сочтет, что любое обертывание лучше, чем ничего. Если вы хотите начать обматывать руки, возможно, стоит сначала спросить у тренера, как это сделать. После того, как вы привыкнете делать это самостоятельно, вы, возможно, обнаружите, что можете настроить упаковку или тейп в соответствии со своими потребностями.

Бинты для рук боксерские — это длинные куски ткани, которые используются для защиты рук боксеров. Для того, кто никогда их раньше не видел, они могут напоминать тензорную повязку. Но боксерские бинты не используются из-за травм. Вместо этого они используются для предотвращения травм.

У большинства боксеров есть свои собственные бинты, которые они надевают вместе со своими перчатками. Когда они не используются, их часто скручивают, чтобы они оставались аккуратными и аккуратными.У большинства боксеров будет свой предпочтительный бренд. Прежде чем делать бинты, посоветуйтесь с тренером. Вероятно, они знают отличный бренд, который можно порекомендовать новичкам.

Хотя большинство боксеров обычно используют тканевые бинты, некоторые могут предпочесть ленту. Точно так же, как обертывания, лента используется для предотвращения травм и поддержки сустава. Лента, используемая боксерами, — это обычная спортивная лента. Бинты часто считаются более удобными, чем тесьма. Лента также имеет тот недостаток, что она отслаивается от кожи, когда она пропитана потом.

можно использовать как подкладку для бинтов для рук, но большинство боксеров предпочитают комфорт и поддержку, обеспечиваемые тканевыми бинтами.

Если вы пошли и купили боксерские бинты, вы, вероятно, сейчас задаетесь вопросом. Как обматывать руки для бокса? Хотя у большинства боксеров есть одна или две настройки для упаковки своих рук, существует общепринятый формат.

Если вы приобрели обычную тканевую обертку, эти инструкции — отличное место для начала.

1. Найдите петлю

   На одном конце ваших тканевых боксерских бинтов вы должны найти петлю. Эта петля для большого пальца. Наденьте петлю на большой палец так, чтобы конец обертки был обращен к тыльной стороне ладони. Не начинайте обертывание с ладони.

2. Поддержите запястье

   После того, как вы наложили петлю на большой палец, пора начинать обертывание. Начните с трехкратного обертывания запястья. Расправьте повязку так, чтобы она закрывала сустав, но не позволяйте ей заходить слишком далеко вверх по предплечью.

3. Прикройте руку

   Теперь, когда вы поддержали запястье, пора прикрыть суставы и поддержать руку. Оберните вокруг ладони и суставов трижды.

4. Скрестите пальцы

   Добавьте поддержку вашим пальцам, обхватив их через каждый палец. Это разделяет суставы и добавляет поддержку при ударе.

5. Оберните большой палец

   Большой палец нуждается в такой же поддержке остальной руки.Оберните ленту вокруг большого пальца. Пройдите по ладони и укрепите бинт, дважды обернув большой палец.

6. Добавьте дополнительную поддержку суставам

   Перед завершением обертывания добавьте дополнительную поддержку суставам. Оберните еще три раза вокруг суставов.

7. Готовая пленка

   Используйте любую дополнительную ткань для поддержки запястья. Большинство бинтов имеют застежку-липучку, чтобы вы могли закрепить бинт, как только вы его израсходуете.

Ручное обертывание важно. Но если это сделать неправильно, это может вызвать больше проблем, чем помочь. Есть несколько важных вещей, которые можно и нельзя делать при обертывании рук, о которых вы всегда должны помнить. Помните, что изучение того, как использовать ручные бинты, требует времени. Чем больше вы будете это делать, тем легче станет. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по использованию бинтов для рук.

Не надо

Слишком плотное заворачивание — слишком плотное заворачивание рук быстро станет очень неудобным.Слишком плотный бинт для рук не усилит вашу поддержку. Вместо этого это может ограничить ваше движение и затруднить его.

Спешите — не торопитесь с обертыванием рук. Нет ничего более неприятного, чем ошибка. Не торопитесь, чтобы обеспечить постоянное напряжение и поддержку.

Do’s

Обратитесь за помощью — не бойтесь обматывать руки. Ваш тренер по боксу хорошо разбирается в упаковке. Это идеальный ресурс, который поможет вам учиться.

Носите так, как вам нравится — не бойтесь добавлять свои собственные настройки. Вы знаете, что вам нравится. Освоив основы, не бойтесь завершить работу так, как вам удобнее.

Как завернуть руки для бокса — 3 простых шага!

Как правильно обматывать руки и как это делать в боксе очень важно для предотвращения травм и нанесения более сильных ударов кулаками. Кроме того, обертывание рук поможет удержать все суставы и кости рук на месте после многократных ударов кулаком.

Но прежде чем мы объясним, как обматывать руки для бокса, вы должны знать, что обертывания не предназначены для смягчения ударов, когда вы бьете противника, рукавицы или тяжелый мешок. Основная причина обертывания рук перед тем, как надеть боксерские перчатки, заключается в том, чтобы скрепить все суставы вместе, чтобы удар лучше распределялся по всей руке и, следовательно, предотвращал перелом.

Специалист по боксу говорит, что «если ваши руки расслаблены при ударе, маленькие суставы вашей руки очень легко сжимаются и ломаются.Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмой руки, которая мешает вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Спаси руки на всю жизнь после бокса! »

Какие бывают виды бинтов для рук?

Для обертывания рук вам, конечно же, понадобится пара ручных обертываний. В зависимости от вашего размера вам понадобится 120 дюймов или 180 дюймов. Вы можете использовать несколько типов бинтов для рук:

• Традиционные: Они обеспечивают более плотную посадку и используются всегда на каждой тренировке перед тем, как надеть боксерские перчатки.Они специально разработаны для предотвращения травм запястья, суставов пальцев и пальцев.

• Быстрое обертывание: Это обертывание, которое устраняет необходимость в ручном обертывании, и вы просто надеваете его на руки. Это быстрая альтернатива традиционному способу.

• Лента: Если вы проводите спарринг или сражаетесь, вы можете использовать стяжную ленту. Это также полезно для надевания боевых перчаток.

• Хлопковая подкладка: Это более легкий вид обертки для рук, которая отлично защищает от пота внутри перчатки.

Если вам интересно, как выбрать между традиционным обертыванием для рук и быстрым обертыванием, вот таблица, опубликованная Punch Equipment, может оказаться полезной:

As Для хлопковых подкладок следует выбирать высококачественный материал, который наверняка прослужит дольше и его можно стирать много раз.Однако они могут дать усадку после нескольких стирок.

В зависимости от материала, вы можете выбрать из следующих типов бинтов для рук:

• Хлопковые бинты: Они подходят для частых тренировок и бывают длины для взрослых и юниоров с застегнутыми липучками на конце.
• Мексиканские бинты: Они похожи на хлопковые бинты, но содержат тканые эластичные волокна, которые облегчают их формование.
• Гелевые обертки: Они надеваются, как перчатки без пальцев, и стоят дороже, чем первые два варианта.Однако они не оказывают особой поддержки.
• Соревновательные бинты: Они сделаны из марли и ленты, а также есть своды правил бокса, в которых указано точное количество, которое можно использовать, чтобы у обоих бойцов было одинаковое количество набивки. Они не подлежат повторному использованию.

Как обернуть руки для тяжелого мешка и бокса в целом

Вот несколько простых шагов, как обернуть руки для бокса, собираетесь ли вы использовать тяжелый мешок или проводить спарринг, следуйте им и тренируйтесь, пока не найдете идеально подходит для вас! Вы также можете посмотреть наше видео и следить за ним.

1. Начните с суставов. Обойдите их один раз, начиная с противоположной стороны ладони.

2. Проведите между пальцами. Возьмите бинт между пальцами и сразу же обхватите его запястье. Это будет держать ваши суставы раздвинутыми, но также и для поддержки. Начните между указательным и средним пальцами и двигайтесь к мизинцу. Затем дважды обойдите запястье между большим и указательным пальцами.

3. Завершите обертывание вокруг запястья. Таким образом у вас будет больше поддержки для запястья. Делайте это, пока у вас не закончатся бинты для рук.

Учтите, что если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, значит, ваши обертывания, вероятно, слишком малы для вас, и вам следует подумать о покупке более длинных, которые обеспечат вам полную защиту. С другой стороны, если у вас слишком много остатков, вам, вероятно, понадобится более короткая пленка.

Причина получения идеального бинта в том, что если вы завернете слишком много, вы не сможете сжать хороший кулак, а если не уложите достаточно, вы можете получить травму.И не заворачивайте так туго, чтобы не потерять кровообращение!

Бинты для рук по тайскому боксу: разные бинты, как их заворачивать и почему бинты так важны

Тайский бокс — это искусство восьми конечностей. Практика бокса с тенью, повышение выносливости с помощью тренировок на выносливость и обучение методам преодоления своего оппонента на ринге — все это важные части этого вида спорта, который мы любим. Один критический, императивный аспект , о котором не часто упоминают, когда люди только начинают заниматься тайским боксом, заключается в том, что вы получите массу мелких синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале.Я почти могу это гарантировать. Вот почему мы собираемся рассказать об основах обертывания рук и о том, как правильно их заворачивать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировки.

Давайте взглянем на эту аккуратную маленькую схему костей в наших руках.

В каждой руке по 27 костей, и все они отвечают за полный диапазон движений. Эти кости, несмотря на свою упругость, так же подвержены травмам во время боя, как и во время тренировки.Вы пробовали пробивать тяжелую грушу без бинта? Это немного больно. Набивка из правильных бинтов позволит вам бить сильнее и в течение более длительного периода времени. Обертывание рук для тайского бокса, бокса или смешанных единоборств защитит ваши суставы, убедитесь, что ваши кости не сломаны, и защитите свои хрупкие запястья. Сжатие и набивка — два основных способа, которыми это делают бинты для рук, поэтому во время тренировки обязательно правильно их бинтовать.

Выше представлен довольно сложный и подробный анализ различных нервов в наших руках.По сравнению с остальным телом нервы в наших руках постоянно посылают сигналы в наш мозг и обратно. Один аспект, о котором недостаточно говорится, — это потенциальное повреждение нервов, которое может произойти из-за многократного использования рук с применением силы. Хотя основной риск развития синдрома запястного канала является генетическим, неправильный удар по сумке, подушечке или человеку может защемить нервы, что сделает вас более уязвимыми.

Существует три основных типа бинтов, используемых в боевых видах спорта, но давайте остановимся конкретно на тайском боксе.Тканевые бинты в настоящее время являются стандартными для Таиланда и, безусловно, являются самыми простыми в использовании. Другие типы бинтов включают марлю и ленту, а также эластичные бинты. Ниже представлена ​​диаграмма с указанием плюсов и минусов каждого из них.

Отличное эталонное изображение из статьи BoxFitUK

Правильный способ обертывания рук для тайского бокса — сосредоточиться на подушечке суставов. Когда вы создаете эту набивку, она обеспечивает дополнительный уровень защиты при ударах по тяжелой сумке или подушкам.Использование маленьких перчаток для удара по твердой тяжелой сумке не обеспечивает надежной защиты суставов. Дополнительная прокладка в начале этого метода помогает надежно закрепить суставы и защищает их от повреждений. Как бы то ни было, я рекомендую использовать перчатки на 14–16 унций при работе с сумками. Если вы научитесь обматывать руки этим методом, это будет естественно. Если суставы и запястье надежно закреплены, вероятность травмы во время тренировки значительно снижается.

1. Слишком плотное обертывание — Слишком плотно сжимая руки, вы вскоре заметите, что становится неудобно.Вы теряете подвижность, кровообращение, и тренироваться становится постоянным кошмаром.
2. Не достаточно плотно обернуть — Если вы не обернете их достаточно плотно, они развалятся во время тренировки.
3. Сворачивание обертки изнаночной стороной вниз — Если вы начнете обертывание изнаночной стороной вниз, вам просто придется перематывать их в конце. Во избежание этого убедитесь, что сторона с логотипом обращена к вашей коже. Если вы уже начали обертывание, когда вы подходите к концу и застегиваете липучку на оставшейся части, переверните конец, чтобы сделать это.
4. Не сжимать кулак — Есть определенные моменты, которые вам нужно будет сжать в кулак, чтобы ваши бинты плотно прилегали. Посмотрите видео ниже, чтобы убедиться, что вы знаете, когда сжать кулак.
5. Отсутствие должной поддержки запястья — Если вы не закрепите на запястье достаточное количество петель с бинтами, у вас может не хватить поддержки при ударе. Если ваше запястье не туго натянуто и не закреплено, вы можете растянуть запястье, ударившись о тяжелую тяжелую сумку.

Следующие видео взяты из разных источников, в которых показано, как правильно обматывать руки.Взгляните и узнайте о различных способах обеспечения максимальной защиты ваших рук.

Как укутывать руки для бокса

Примечание редактора: это гостевой пост от Чада Хоуза, который напишет серию статей для AoM по основам бокса. Спасибо, Чад!

Бокс в той или иной форме существует уже тысячи лет.Будь то древние греки, римляне или британцы, а позже и весь остальной мир соревновались по правилам Куинсбери — которые используются до сих пор — спорт остался одной из самых чистых форм соревнований, которые только можно испытать.

Это не намного более конкурентоспособно, чем два парня, стоящих лицом к лицу в «честном боксерском матче» ((Британская энциклопедия (2006). Британские правила Квинсбери)), где победитель определяется либо решением судьи. , остановка рефери или нокаут.Это называется сладкой наукой, потому что она сочетает в себе стратегию игры в шахматы с физической силой, которая может быть обнаружена только тогда, когда два спортсмена в высшей степени подготовлены, сражаются лицом к лицу.

На ринге только вы. То, что вы сделали для этого, в процессе тренировок и обучения сопровождает вас, но в остальном это только вы против своего оппонента, и тот, кто лучше, подготовлен, умнее и дисциплинированнее, обычно в конечном итоге побеждает.

В боксе, как и в любом другом виде спорта, важно изучать основы.Подобно тому, как вы учитесь делать уклон до того, как научитесь стрелять трехочковым, изучение правильной стойки до того, как вы научитесь бить, является необходимым прогрессом. В течение следующих нескольких недель я покажу вам серию видеороликов, посвященных основам бокса.

Мы расскажем обо всем, от захвата рук до броска левого хука. Первое видео посвящено обертыванию рук. После видео я добавил несколько советов, которые следует учитывать при обертывании рук, в том числе, почему вы вообще хотите это делать.

Зачем мне обматывать руки?

Ваши кулаки — ваше оружие в боксе, и если у вас сломано оружие, вы не добьетесь успеха в бою. Обертывание рук защитит ваши запястья и руки от травм.

Советы

1. Купите эластичные бинты. Бинты для рук бывают двух видов: неэластичные и слегка растягивающиеся. Я рекомендую последнее. Когда вы пойдете и купите пару, проверьте их и убедитесь, что у них есть какие-то предложения.

2. При наложении бинтов вытяните руку. Если держать пальцы закрытыми и плотно наложить пленку, в руках может нарушиться кровообращение. Разведите пальцы и сделайте руку как можно больше; продолжайте в том же духе на протяжении всего времени применения бинтов для рук.

3. Старайтесь, чтобы при наложении бинты не складывались. Вы хотите, чтобы ваши бинты выглядели гладко после того, как они наложены. Бинты для рук — это, по сути, гипсовая повязка для вашей руки, и наличие морщин на ней может нарушить кровообращение, когда ваша рука находится в перчатке, и это может вызвать дискомфорт.

4. Обматывать руки нужно не только для их защиты, но и для защиты запястья. Обхватывая руки, следите за тем, чтобы запястье было прямым. Сгибание запястья не поможет вам их применить. Запястья могут легко согнуться или растянуться, особенно в спарринге, где вы можете использовать перчатки более низкого качества, чем в бою, поэтому обязательно защитите себя, удерживая запястья прямыми при наложении бинтов.

Есть ли у вас какие-либо вопросы или советы о том, как обматывать руки? Поделитесь с нами своими комментариями.
_______________
Основы бокса, Часть I: Как обернуть руки
Основы бокса, Часть II: Стойка и работа ног
Основы бокса, Часть III: Защита
Основы бокса, Часть IV: Удары руками — Jab & Cross
Основы бокса, Часть V: Удары руками — Крюк и Апперкот
: основы бокса, часть VI: удары руками

______________________________________________________________________

Чад Хоуз — боксер-любитель и личный тренер, который с энтузиазмом помогает клиентам достичь удовлетворительных результатов в короткие сроки, чтобы они могли получить от жизни максимум.