Зарядка ΠΎΡ‚ Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π°: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ†ΠΈ с Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ. УтрСнняя гимнастика Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ с Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ

Гармония Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² основС восточных ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. КомплСкс Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… тСрапСвтичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.

Благодаря амСриканскому футболисту Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Ρƒ уэтой гимнастики появились ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ. Он Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» систСму Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΊ соврСмСнному Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, создав ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ.

ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² систСмС Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° утрСнняя зарядка Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Π³Π°Ρ€ дня Π·Π°Π²ΠΈΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ созСрцания ВсСлСнной, Π° Π²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° физичСскиС упраТнСния с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ мыслями – Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ с Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ навсСгда ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ вас ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ этого учСния.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½?

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ с китайского Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ истолковываСтся ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с энСргиСй ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ. Π ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π±Ρ‹Π»ΠΈ даосскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ упраТнСния нашли практичСскоС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅, Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусствах, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

К сСрСдинС Π₯Π₯ Π²Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Ρ€ΠΎΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊ этому ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡƒΡŽ систСму, Π·Π°Π½ΡΠ²ΡˆΡƒΡŽ мСсто популярной Ρƒ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ мСгаполисов ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π“ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ°Π½Π΅, ΠΏΠΎ мнСнию Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, находятся Π² постоянном стрСссС, Π°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Β«Π·Π°Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚Β».

НСрвная Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ замСдляСт процСссы пищСварСния ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, находящийся Π² состоянии стрСсса, сам Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ вСдая, посылаСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ страх ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Β«ΠΏΡ€ΠΎ запас».

Мало Π»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅: Π²ΠΎΠΉΠ½Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄? Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с лишним вСсом, ΠΏΠΎ мнСнию ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ дисбаланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ΅ состояниС, Π° благодаря спСцифичСской Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ дыхания, Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌ поступаСт большСС количСство кислорода, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сТиганию ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΆΠΈΡ€ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ нСнадобности, Π° физичСскиС упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ.

Β«Π—Π°Β» Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС

Занятия ΠΏΠΎ систСмС Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ряд прСимущСств ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…:

Помимо ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ физичСского состояния, приобрСтаСтся ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ спокойствиС сознания. Если Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ «с ΡƒΠΌΠΎΠΌ ΠΈ сСрдцСм», Ρ‚ΠΎ этот комплСкс ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ вас ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΡΡ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

ΠšΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½

Π–ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΈ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½, Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ футболист, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ восточной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, китайскими ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Он Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅ освоил Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² распорядкС дня. КомплСкс Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° состоит ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ тСряСт своСй мСдицинской ΠΈ философской цСлостности.

Занятия Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ нСсколько простых Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² сочСтании с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ настроСм Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ изучСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΅Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΈΠ· ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

УпраТнСния Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, записанныС Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Ρ‚ вашС ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ.

А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ гимнастики Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ….

Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ – Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

КомплСкс прост ΠΈ быстр Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Он ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ замСняСт ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку, Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сдСлан Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дня Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² офисС. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ энСргии Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ вас.

Π’Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ послС ΠΈΡ… окончания. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ быстро ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ занятиС, послС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ хочСтся ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΈ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°.

утрСнняя зарядка ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ комплСкс для укрСплСния сосудов, развития силы ΠΈ энСргии

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ баланса энСргии ΠΈ силы способствуСт гимнастика Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π°.

ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π° Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π²ΠΎ внСшнСм ΠΌΠΈΡ€Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ находится. Для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ удовлСтворСния Π΄ΡƒΡ…Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

НСмного истории Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π°



Π‘ΠΈΠ»Π° самоисцСлСния Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ с Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌΠ˜ΡΡ‚ΠΎΠΊΠΈ Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ уходят Π² Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Азии. Восточная гимнастика Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ популярна срСди Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡ†Π΅Π². Π₯отя считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.

Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΌΠΈΡ€Ρƒ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стал популярСн благодаря своСй практичности.

Благодаря ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ составлСнному комплСксу Π›ΠΈ оправился ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.

Π’ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ большС Π½Π΅Ρ‚ мСста Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»Ρƒ. Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ отказался ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ футболиста Π² силу ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΊ балансу Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ самочувствия.

Π˜ΡΡ‚ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ слоТна. ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ Π›ΠΈ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π» систСму ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, сдСлав Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ доступной для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ самоисцСлСния.

Π­Ρ‚ΠΎ интСрСсно! Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» упраТнСния для ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физичСских возмоТностСй.

УтрСнняя гимнастика Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½


Π‘ΠΈΠ»Π° самоисцСлСния Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ с Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌΠ’Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ заряда энСргии Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° упраТнСния смоТСт ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Достаточно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для:

  1. Β«Π‘Ρ‚ΡƒΠΊ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€Β». Для упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· стороны Π² сторону. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ спинС. БиологичСски активная Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° находится Π² области ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Она ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ, ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ просыпаСтся.
  2. Β«Π“Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠ³Ρ€Β». ВрСбуСтся ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² колСнях Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, циркуляция ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ сосудам ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.
  3. Β«ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΒ». Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ напряТСниС Π² Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ расцСпляя ΠΊΡ€ΡƒΠ³.
  4. «РавновСсиС». НуТно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ. ΠžΠ΄Π½Ρƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒ Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° проводится Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Вторая опускаСтся Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.
  5. Β«Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π¦ΠΈΒ». Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ свободноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.

Для ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния с полоТСниями Π»Ρ‘ΠΆΠ°. Волько Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ упраТнСниям Π½Π΅Ρ‚.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅:Β  упраТнСния длятся ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 3-Ρ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.


Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ сСанс гимнастики Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½


Π‘ΠΈΠ»Π° самоисцСлСния Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ с Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ

ПослС многочасовой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ трСбуСтся ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Заряд энСргии ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ноль. Баланс сонного часа Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ нСдостатка ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ вСчСрняя зарядка с мастСром Π›ΠΈ. КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ рассчитан Π½Π° Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ этому час:

  1. Β«Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π¦ΠΈΒ». МягкиС постукивания Π² области ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ систСму Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΡΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ладонями ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ пСрСходя ΠΊ внСшнСй сторонС Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡΡΡŒ ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сторонС Π±Ρ‘Π΄Π΅Ρ€. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ шСС.
  2. Β«Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅Β». Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стандартного двиТСния ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ стороны. Π ΡƒΠΊΠΈ разводят ΠΈ сводят Π·Π° спиной. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ растяТкС ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, поэтому Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ.
  3. Β«Π“Π»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π¦ΠΈΒ». Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ упраТнСния Π² поднятии Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΄ΠΎΡ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. ЭнСргия Π¦ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ зарядом.

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΈ готовится ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π±Π΅Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹




Π‘ΠΈΠ»Π° самоисцСлСния Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ с Π›ΠΈ Π₯олдСномНа ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… этапах ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² сСбС силы для ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ вмСстС с мастСром Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ личности.

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ гимнастики увСличиваСтся, занятия Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ силу Π΄ΡƒΡ…Π° Π½Π° самоисцСлСниС.
Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для поддСрТания Π΄ΡƒΡ…Π°.

Он Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ биологичСскиС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ силу. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ послС ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ гимнастики ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π¦ΠΈ. На Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС занятий ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Иногда ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ.

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚). УтрСнняя зарядка Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½

МногиС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ с Востока. БСгодня ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ людьми Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ относится Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Но нСсмотря Π½Π° это, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ соврСмСнным людям ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ привСсти Π² порядок мысли.

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ послСдоватСлСм Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ являСтся Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½. УтрСнняя зарядка (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ достаточно для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ) ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ являСтся популярным срСдством избавлСния ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ напряТСния. Π§Π΅ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ комплСкс ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ?

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½?

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° разбСрСмся, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ основан Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΅ являСтся ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ. ВосточныС ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π΅Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ способ управлСния Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ энСргиСй, которая способна ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ любого ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°, ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ использовался Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ физичСских ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств.

Польза ΠΈ противопоказания

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, с Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½, β€” это стрСсс. Π’Π΅ΠΌ самым ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° являСтся ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ срСдством Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с лишним вСсом, сТигаСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π’Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс замСдляСтся. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ тСлСсным ΠΈ энСргСтичСским состояниСм Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’ΠΎ врСмя выполнСния ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ практичСски всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠžΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ насыщаСтся кислородом. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, мСдицинскиС исслСдования Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, замСдляСт Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, избавляСт ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² суставах. ΠšΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ рСгулярной ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эластичными, ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ оТирСния, нормализуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

КомплСксов ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° утрСнняя зарядка Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ β€” врСмя, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎΠ΅ для Π½Π΅Π΅) – ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… мастСров Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния Π΅Π³ΠΎ комплСкса довольно проста ΠΈ подвластна Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ. Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ трСбуСтся.

УтрСнняя зарядка

УтрСнняя зарядка Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° – это облСгчСнная вСрсия ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½. Благодаря Π΅ΠΉ происходит Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π°, исчСзаСт ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ наполняСтся энСргиСй, Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. КомплСкс рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ для получСния ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта, обрСтСния Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ увСрСнности ΠΈ наполнСнности. КаТдоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ соотвСтствуСт Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌ.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΠ½Π° Ρƒ вас ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚) ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, рассчитанных Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ энСргСтичСских Π·ΠΎΠ½.

Π”Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ комплСкс элСмСнт с символичным Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π”Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ». Π’ исходной ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ стоят Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° расслаблСна. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ корпуса Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ двиТСниям, похлопывая ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ поясницС. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ заносится лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ – правая. Если Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ скручиваниС, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ являСтся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ².

Польза Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² стимуляции Π°ΠΊΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, которая находится Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° поясничного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Богласно философии Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ эта ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ становится ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ для свободного двиТСния энСргии. РазогрСваСтся Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, активизируСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° сСрдСчно-сосудистой систСмы.

Π’ΠΈΠ³Ρ€

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅) носит Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π’ΠΈΠ³Ρ€Β». Оно связано с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ мягких ΠΈ пластичных ΠΏΠΎΠ²Π°Π΄ΠΎΠΊ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ звСря. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ позиция Ρ‚Π° ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния ΠΈ дыхания. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – сгибаСм ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ слСгка присаТиваСмся. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ выпрямляСмся ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. НСобходимо ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ-восСмь Ρ€Π°Π·.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ элСмСнт ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, поясничного столба ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ тонус Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. МоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ присСданиСм. Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт распространится ΠΈ Π½Π° растяТку Π½ΠΎΠ³. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ станут Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эластичными ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

МассаТ Ци

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ вашСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ потрСбуСтся) Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ массаТ Ρ†ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ энСргСтичСский массаТ). Он ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ собой Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ постукиваниС ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ области ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. ПослС этого ΡƒΠΆΠ΅ ладонями ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π΅ΠΌ сСбя Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ поясницы. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎ внСшнСй, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈΡ… сторонС. И вновь сТимаСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ постукиваСм сСбя ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ шСю. Π”Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ этом свободно ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ сСрдцС. Π’Π°ΠΊ происходит ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… свойств ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π‘ΡƒΠ΄Π΄Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ зСмлю

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСкса Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ β€” совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° польза для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ колоссальная) Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Β«Π’ΠΈΠ³Ρ€Π°Β», ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ воздСйствия Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ иная. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ β€” Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ШСя ΠΈ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ корпуса расслаблСны. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…. Π ΡƒΠΊΠΈ слСгка округляСм ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ вытянуты. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ опускаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ-восСмь Ρ€Π°Π·.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ тонуса.

Гармонизация Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°

УтрСнняя зарядка Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π°, 15 ΠΌΠΈΠ½ выполняСмая, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ духовная ΠΈ нСмаловаТная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ комплСкса. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡƒΠΊΠΈ слСгка ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Плавно Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈΡ… Π² стороны Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅. А Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ сводим ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ВытягиваСм ΠΈΡ… с усилиСм Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Когда Ρ€ΡƒΠΊΠΈ достигнут Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ опускаСм ΠΏΠΎ сторонам. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Польза Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ мыслСй ΠΈ физичСского состояния. Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ для свободной циркуляции энСргии.

Баланс ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ утрСнняя зарядка Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ½Π° всСго длится) ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° балансировку ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° этот Ρ€Π°Π· вмСстС. ΠžΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°. Другая располагаСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ΠžΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Сю ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ соотносится с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ выполняСм ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ пасс, Π° Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ опускаСм Ρ€ΡƒΠΊΡƒ. МСняСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания ΠΈ способствуСт накоплСнию энСргии Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ всСго комплСкса скрСщиваСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ расслабляСмся всСм Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ-Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ элСмСнт ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. Но рСлаксация Π² этом случаС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ максимальной ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ энСргСтичСский Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ зарядки.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

  • Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ слСдуСт Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ врСмя ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ. ОдСТда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ свободной ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ. ПослС бодрящСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС.
  • Π’Π΄ΠΎΡ… ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ осущСствляСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚. Π”Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, свободно ΠΈ спокойно, Π±Π΅Π· усилий ΠΈ напряТСния. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ простудных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пСрСнСсти Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ дСнь.
  • КомплСкс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Для наглядности рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.
  • ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ элСмСнтов Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкС Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ нСльзя. Π’Π΅ΡΡŒ комплСкс построСн Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ энСргСтичСскиС Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….
  • ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° Π½Π° нСсколько сСкунд ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.
  • НС стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ алкоголь, ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сладости. ΠŸΡ€ΠΈ частом ΠΈ навязчивом Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ (Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° насыщСния) большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.
  • УтрСнняя зарядка с Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ Π½Π΅ являСтся ΠΏΠ°Π½Π°Ρ†Π΅Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ всСх Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ лишь Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ дня. Π’ постопСрационный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ рСкомСндуСтся ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Ρƒ спСциалиста.

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚). УтрСнняя зарядка Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½

МногиС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ с Востока. БСгодня ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ людьми Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. К Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ относится Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Но нСсмотря Π½Π° это, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ соврСмСнным людям ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ привСсти Π² порядок мысли.

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ послСдоватСлСм Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ являСтся Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½. УтрСнняя зарядка (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ достаточно для выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ) ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ являСтся популярным срСдством избавлСния ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ напряТСния. Π§Π΅ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ комплСкс ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ?

Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ утрСнняя зарядка

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½?

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° разбСрСмся, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ основан Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΅ являСтся ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ. ВосточныС ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π΅Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ способ управлСния Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ энСргиСй, которая способна ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ любого ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°, ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π¦ΠΈΠ³ΡƒΠ½ использовался Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ физичСских ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств.

Польза ΠΈ противопоказания

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, с Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½, — это стрСсс. Π’Π΅ΠΌ самым ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° являСтся ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ срСдством Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с лишним вСсом, сТигаСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π’Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс замСдляСтся. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ тСлСсным ΠΈ энСргСтичСским состояниСм Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’ΠΎ врСмя выполнСния ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ практичСски всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠžΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ насыщаСтся кислородом. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, мСдицинскиС исслСдования Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, замСдляСт Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ онкологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, избавляСт ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² суставах. ΠšΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ рСгулярной ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ становятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эластичными, ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ оТирСния, нормализуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

КомплСксов ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° утрСнняя зарядка Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ — врСмя, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎΠ΅ для Π½Π΅Π΅) – ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… мастСров Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния Π΅Π³ΠΎ комплСкса довольно проста ΠΈ подвластна Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ. Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ трСбуСтся.

Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ 15 ΠΌΠΈΠ½

УтрСнняя зарядка

УтрСнняя зарядка Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° – это облСгчСнная вСрсия ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½. Благодаря Π΅ΠΉ происходит Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π°, исчСзаСт ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ наполняСтся энСргиСй, Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. КомплСкс рСкомСндуСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ для получСния ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта, обрСтСния Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ увСрСнности ΠΈ наполнСнности. КаТдоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ соотвСтствуСт Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌ.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ зарядку Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΠ½Π° Ρƒ вас ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚) ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, рассчитанных Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ энСргСтичСских Π·ΠΎΠ½.

Π”Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ комплСкс элСмСнт с символичным Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π”Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ». Π’ исходной ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ стоят Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° расслаблСна. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ корпуса Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ двиТСниям, похлопывая ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ поясницС. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ заносится лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ – правая. Если Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ скручиваниС, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ являСтся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ².

Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ 15 ΠΌΠΈΠ½ зарядка

Польза Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² стимуляции Π°ΠΊΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, которая находится Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° поясничного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Богласно философии Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ эта ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ становится ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ для свободного двиТСния энСргии. РазогрСваСтся Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, активизируСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° сСрдСчно-сосудистой систСмы.

Π’ΠΈΠ³Ρ€

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅) носит Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π’ΠΈΠ³Ρ€Β». Оно связано с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ мягких ΠΈ пластичных ΠΏΠΎΠ²Π°Π΄ΠΎΠΊ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ звСря. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ позиция Ρ‚Π° ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния ΠΈ дыхания. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – сгибаСм ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ слСгка присаТиваСмся. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ выпрямляСмся ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. НСобходимо ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ-восСмь Ρ€Π°Π·.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ элСмСнт ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, поясничного столба ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ тонус Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. МоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ присСданиСм. Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт распространится ΠΈ Π½Π° растяТку Π½ΠΎΠ³. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ станут Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эластичными ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

15 ΠΌΠΈΠ½ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½

МассаТ Ци

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ вашСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ потрСбуСтся) Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ массаТ Ρ†ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ энСргСтичСский массаТ). Он ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ собой Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ постукиваниС ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ области ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. ПослС этого ΡƒΠΆΠ΅ ладонями ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π΅ΠΌ сСбя Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ поясницы. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎ внСшнСй, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈΡ… сторонС. И вновь сТимаСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ постукиваСм сСбя ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ шСю. Π”Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ этом свободно ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ сСрдцС. Π’Π°ΠΊ происходит ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… свойств ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ утрСнняя зарядка 15 ΠΌΠΈΠ½

Π‘ΡƒΠ΄Π΄Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ зСмлю

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСкса Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ — совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° польза для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ колоссальная) Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Β«Π’ΠΈΠ³Ρ€Π°Β», ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ воздСйствия Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ иная. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ — Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ШСя ΠΈ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ корпуса расслаблСны. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…. Π ΡƒΠΊΠΈ слСгка округляСм ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° большиС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ вытянуты. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ опускаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ-восСмь Ρ€Π°Π·.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ тонуса.

утрСнняя зарядка Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ с Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ

Гармонизация Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°

УтрСнняя зарядка Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π°, 15 ΠΌΠΈΠ½ выполняСмая, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ духовная ΠΈ нСмаловаТная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ комплСкса. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡƒΠΊΠΈ слСгка ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Плавно Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈΡ… Π² стороны Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅. А Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ сводим ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ВытягиваСм ΠΈΡ… с усилиСм Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Когда Ρ€ΡƒΠΊΠΈ достигнут Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ опускаСм ΠΏΠΎ сторонам. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Польза Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ мыслСй ΠΈ физичСского состояния. Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ для свободной циркуляции энСргии.

Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ утрСнняя зарядка

Баланс ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ утрСнняя зарядка Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° (15 ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ½Π° всСго длится) ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° балансировку ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° этот Ρ€Π°Π· вмСстС. ΠžΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°. Другая располагаСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ΠžΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Сю ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ соотносится с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ выполняСм ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ пасс, Π° Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ опускаСм Ρ€ΡƒΠΊΡƒ. МСняСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания ΠΈ способствуСт накоплСнию энСргии Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ всСго комплСкса скрСщиваСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ расслабляСмся всСм Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ-Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ элСмСнт ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. Но рСлаксация Π² этом случаС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ максимальной ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ энСргСтичСский Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ зарядки.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

  • Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ слСдуСт Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ врСмя ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ. ОдСТда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ свободной ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ. ПослС бодрящСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС.
  • Π’Π΄ΠΎΡ… ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ осущСствляСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚. Π”Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, свободно ΠΈ спокойно, Π±Π΅Π· усилий ΠΈ напряТСния. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ простудных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пСрСнСсти Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ дСнь.
  • КомплСкс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Для наглядности рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.
  • ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ элСмСнтов Π² ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкС Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ нСльзя. Π’Π΅ΡΡŒ комплСкс построСн Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ энСргСтичСскиС Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….
  • ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° Π½Π° нСсколько сСкунд ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.
  • НС стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ алкоголь, ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сладости. ΠŸΡ€ΠΈ частом ΠΈ навязчивом Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ (Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° насыщСния) большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.
  • УтрСнняя зарядка с Π›ΠΈ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅Π½ΠΎΠΌ Π½Π΅ являСтся ΠΏΠ°Π½Π°Ρ†Π΅Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ всСх Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ лишь Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ дня. Π’ постопСрационный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ рСкомСндуСтся ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Ρƒ спСциалиста.

ИзмСни свой ΠΌΠΈΡ€ | Π‘Π΅Ρ‚ΡŒ смСн

Π’ нашСм стрСмлСнии ΠΊ созданию Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, устойчивой, ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ для всСх ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹ стрСмимся ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ влияниС Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… направлСниях.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ нас ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наш ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ фокусируСтся ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° вашСй Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ трансформации, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ наш ΠΌΠΈΡ€ ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ способами. Наряду с ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ количСством бСсплатного Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΌΡ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΡƒΠ΅ΠΌ стипСндии Π½Π° сотни тысяч Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° наши ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π΅ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ нашСй Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ организациям ΠΈ направляСм Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ нСкоммСрчСским организациям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ наш ΠΌΠΈΡ€.

ΠœΡ‹ стрСмимся Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΉ Π²ΠΎ всСх аспСктах — Ρ‚ΠΎΠΉ, которая Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сотрудников, рост ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Наряду с нашими курсами ΠΈ мСроприятиями ΠΌΡ‹ создаСм ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваш рост ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вас с Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ измСнСниями, происходящими Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Π΅

Доступ ΠΊ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ нашСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… областСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ углубят вашС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ускорят вашС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ повысят вашС влияниС Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ .

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

ΠŸΡΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Π°Ρ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ†ΠΈΠ³ΡƒΠ½ для снятия Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

4-минутная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π€Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Π½ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ·Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅

ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ для сСбя ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ .Длинная заправочная ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°

— Lee Precision

Длинная заправочная ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ†Π° Lee ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для использования с Auto-Disk, Pro Auto-Disk ΠΈ Auto-Drum Powder Measure. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с Ρ‡Π΅Ρ…Π»Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ 1,760 Π΄ΠΎ 2,620 дюймов (ΠΎΡ‚ 223 Rem Π΄ΠΎ 300 Win Mag).

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ пистолСтный ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ… Π·Π° счСт Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ†Ρ‹, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Π³ΠΈΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ производится Π² ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΡˆΡ‚Π°ΠΌΠΏΠ΅.

Для корпусов Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ 0,860 Π΄ΠΎ 1,760 дюйма ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ†Ρƒ.

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ инструкции ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ здСсь.Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ.

ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ — Π΄Π»ΠΈΠ½Π° корпуса ΠΎΡ‚ 0,860 «Π΄ΠΎ 1,760»
218 BEE 223 Π Π•ΠœΠ˜ΠΠ“Π’ΠžΠ 25-20 WCF 6.5 ГРЕНДЕЛЬ
22 HORNET 223 WSSM 25-45 ОБВРЫΠ₯ 6,8 REMINGTON SPC
22 ВКМ 224 Π’ΠΠ›ΠšΠ˜Π Π˜Π― 300 AAC BLACKOUT 6 ΠΌΠΌ ARC
221 FIREBALL 243 WSSM 300 HAM’R 7.62×39 Π Π£Π‘Π‘ΠšΠ˜Π™
222 Π Π•ΠœΠ˜ΠΠ“Π’ΠžΠ 25 WSSM 41 SWISS
223 ACKLEY IMP 25-20 WCF 5,7 x 28 FN
Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ — Π΄Π»ΠΈΠ½Π° корпуса ΠΎΡ‚ 1,760 «Π΄ΠΎ 2,620»
22/250 284 Π’Π«Π˜Π“Π ΠΠ’Π¬ 338 WIN MAG 6ММ / 244 Π Π•Πœ
22/250 ACKLEY IMP 30/06 338/06 6ММ CREEDMOOR
220 SWIFT 30/30 ΠΠšΠšΠ›Π˜ IMP 348 Π’Π«Π˜Π“Π ΠΠ’Π¬ 7.35 CARCANO
243 Π’Π«Π˜Π“Π ΠΠ’Π¬ 30/30 ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ 35 REM 7.5X54 MAS
25/06 REM 30/40 ΠšΠ ΠΠ“ 35 ΠšΠžΠ›Π•Π‘Πž 7.5X55 SWISS
25/35 Π’Π«Π˜Π“Π ΠΠ’Π¬ 300 H&H MAG 350 REM MAG 7.62X54 Π Π£Π‘Π‘ΠšΠ˜Π™
250 ЭКОНОМИЯ / 250-3000 300 PRC 358 Π’Π«Π˜Π“Π ΠΠ’Π¬ 7.65X53 ARG MAUSER
25-303 300 ЭКОНОМИЯ 375 Π Π£Π“Π•Π  7,7 Π―ΠŸΠžΠΠ‘ΠšΠ˜Π™
257 ACKLEY IMP 300 WIN MAG 43 ΠœΠΠ£Π—Π•Π  7/30 Π’ΠžΠ”Π«
257 РобСртс 300 WSM 43 Π˜Π‘ΠŸΠΠΠ‘ΠšΠ˜Π™ 7ММ Π­ΠšΠ‘ΠŸΠ Π•Π‘Π‘ / 280 Π Π•Πœ
26 ΠΠžΠ‘Π›Π•Π  303 Π‘Π Π˜Π’ΠΠΠ‘ΠšΠ˜Π™ 6.5 CARCANO 7ММ REM MAG
260 REM 303 БОΠ₯Π ΠΠΠ•ΠΠ˜Π• 6.5 CREEDMOOR 7ММ WSM
264 WIN MAG 308 Π’Π«Π˜Π“Π ΠΠ’Π¬ 6.5 Π―ΠŸΠžΠΠ‘ΠšΠ˜Π™ 7ММ / 08
270 Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Ρˆ 32 Π’Π«Π˜Π“Π Π«Π¨Π Π‘ΠŸΠ•Π¦Π˜ΠΠ›Π¬ΠΠΠ― 6.5 PRC 7X57 ΠœΠΠ£Π—Π•Π 
270 WSM 32-40 6.5/300 WSM 7X64 BRENNEKE
280 ACKLEY IMP 325 WSM 6.5X55 Π¨Π’Π•Π”Π‘ΠšΠ˜Π™ ΠœΠΠ£Π—Π•Π  8ММ Π›Π•Π‘Π•Π›Π¬
НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ
** 17 HORNET * 300 Π£Π›Π¬Π’Π ΠΠœΠΠ“ * 338 Π£Π›Π¬Π’Π ΠΠœΠΠ“ * 6.5 / 300 WHBY MAG
** 17 REM * 300 WHBY ΠœΠΠ“ * 375 H&H ΠœΠΠ“ * 7 ΠΌΠΌ STW
** 204 Π Π£Π“Π•Π  * 338 Π›ΠΠŸΠ£Π * 416 REM MAG * 7 ΠΌΠΌ ULTRA MAG
* Блишком ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ
** Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ Perfect Powder Measure ΠΈΠ»ΠΈ Deluxe Perfect Powder Measure


Warning ΠŸΠ Π•Π”Π£ΠŸΠ Π•Π–Π”Π•ΠΠ˜Π•: Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Π»ΡŒ, Π»Π΅Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ слСдовыми количСствами свинца ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… элСмСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно Π² ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΡ, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄ Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ систСмС ΠΈ Ρ€Π°ΠΊ.Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ посСтитС www.P65Warnings.ca.gov. Π’ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ воздСйствия Π½Π΅ измСняйтС ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ сваркой, ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚. Π”.

.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *