Уроки самозащита видео: Самооборона — Спорт — Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!

Содержание

Самооборона — Спорт — Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!

В категории Самооборона находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой теме. Самооборона — это комплекс мер и приемов, предназначенных для защиты от одного или нескольких нападающих, построенный на предельно доступных и максимально действенных приемах самозащиты, и, самое важное, на полной психологической готовности применить свои знания в критической ситуации. Владение техникой самообороны дает уверенность в себе, вне зависимости от ситуаций, которые могут возникнуть на улице. Самооборона — это возможность защитить себя, своих близких и друзей от нападений хулиганов. Изучение приемов самообороны по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных в этом деле людей. Видеоуроки из категории Самооборона Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по самообороне приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Всего материалов:

4
Показано материалов: 1-4

Страницы: 1

Как освободиться от захвата на улице

5 вариантов защиты от захвата за запястье двумя руками. Забавные уроки женской самообороны от Мастер Кен — боевой блондинки в красном. Защита без оружия с помощью женской сумочки, расчески, дезодоранта, кошелька, дезинфектора для рук, телефона, квитанцией за комуналку. Удар коленом, удар в лицо, бросок противника, удар в кадык, удар в глаз. Уроки от боевой блондинки в стиле каратэ, айкидо, дзю-дзюцу, кик-боксинг, бокс, айкидзюцу, ММА, Крав-мага, бразильское джиу-джитсу. Всё для того, чтобы…

Уроки женской самозащиты от блондинки в красном

Забавные уроки женской самообороны от Мастер Кен — боевой блондинки в красном. Защита без оружия с помощью женской сумочки, расчески, дезодоранта, кошелька, дезинфектора для рук, телефона, квитанцией за комуналку. Удар коленом, удар в лицо, бросок противника, удар в кадык, удар в глаз. Уроки от боевой блондинки в стиле каратэ, айкидо, дзю-дзюцу, кик-боксинг, бокс, айкидзюцу, ММА, Крав-мага, бразильское джиу-джитсу. Всё для того, чтобы выжить в уличной драке.

Как защититься от удара палкой

Сегодня Боевая Блондинка покажет вам 5 вариантов защиты от различных атак дубинкой, палкой или битой. Master Can научит как забрать дубинку, защитив себя и друга. Самооборона от ударов битой и полицейской дубинки. Что делать когда БЬЮТ ПАЛКОЙ . Защита от ДУБИНКИ. Добро пожаловать в додзё боевой блондинки Master Can! Мастер Кен покажет вам всевозможное в искусстве единоборств! Как защитить себя от ударов дубинкой. Как обороняться на улицах Беларуси, омона и не только. В Беларуси сегодня…

Приёмы самообороны на улице — эффективная защита от ударов в голову и ножа

Здесь рассказывается об эффективной защите от ударов в голову и ножа, приёмы самообороны на улице. Под самообороной понимается набор приемов защиты от нападения с оружием или без него. Конечно, любой стиль борьбы и боя можно считать самообороной. Но, как правило, для самообороны подбираются наиболее эффективные приемы, которые можно применить при нападении на улице, в подъезде своего дома и т.д. При этом нападать могут с целью ограбления с оружием, например с ножом или пистолетом. Поэму задачей…

1-4

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

Самооборона

В качестве начала для нашего курса по самообороне будет уместно привести одну интересную историю о молодой привлекательной женщине. Она боялась, что однажды ее могут изнасиловать, поэтому и пошла на занятия по самозащите. Занималась она без фанатизма, не ставя перед собой задачу стать профессиональной спортсменкой.

И вот, примерно через 1,5 года ей-таки пришлось воспользоваться отработанными навыками. Как-то вечером на нее напал здоровенный детина, как и следует полагать, с целью изнасиловать. Женщина не поддалась страху и панике, проявила самообладание и хитрость. Она притворилась, что готова вступить с насильником в связь добровольно, тем самым усыпив его бдительность и снизив агрессию.

Что было дальше, история умалчивает, но приехавший наряд тогда еще милиции с округленными глазами грузил связанного своими же ремнем и брюками 110-килограммового мужика в «бобик». Но более всего сотрудников милиции удивил тот факт, что хрупкая женщина – работник культуры – смогла в одиночку обезвредить, как оказалось, матерого уголовника, да еще и находящегося в розыске.

Поучительная история, не правда ли? Но, к большому сожалению, подавляющее большинство подобных случаев имеет отнюдь не положительный исход. И это касается не только сексуального насилия, молоденьких девушек и привлекательных женщин, но и молодых парней и даже взрослых мужчин.

Криминал в нашей стране, как, собственно, и в большинстве других, явление распространенное. Грабежи, посягательства на жизнь и здоровье, банальные «наезды» гопников – все это встречается в каждом городе. Специфика уличного криминала такова, что экстремальные ситуации не поддаются никаким правилам и законам. Самооборона же, являясь специальной подготовкой, направленной на противодействие нарушающим закон людям, позволяет успешно противостоять одному и даже нескольким противникам, в том числе и вооруженным.

Наш курс и предлагаемые в нем уроки самообороны – это возможность познакомиться с основами самозащиты, понять, в каких ситуациях и как следует и можно себя вести, узнать, какие существуют методы и средства самообороны, а также овладеть базовыми приемами защиты и атаки.

Содержание:

Зачем нужна самооборона

Несмотря на приведенный выше пример, вопрос актуальности самообороны остается открытым для многих людей. Одни считают, что это лишняя трата времени и денег, другие уверены, что беда их никогда не коснется, третьи рассчитывают, что смогут уладить все мирным путем. В действительности же навыки самообороны пригодятся в жизни любому человеку.

Во-первых, они повышают уверенность человека в себе и своих силах и предоставляют ему инструмент для оказания сопротивления в случае нападения. Во-вторых, зная правовые основы самообороны, человек будет знать, какие действия и в каких ситуациях допускаются законом, а значит, не совершит фатальной ошибки, за которую можно поплатиться свободой.

В-третьих, изучая приемы и методы самообороны, человек становится здоровее, сильнее и выносливее физически и психологически. Дополнительными бонусами здесь будут нормализация веса, приобретение спортивного и мускулистого тела, гармонизация эмоционального состояния, повышение стрессоустойчивости, развитие навыка подавления страха, волнения и паники.

В-четвертых, будучи способными защитить себя, вы всегда будете в состоянии защитить своих друзей, родных и близких. Бродя по парку, прогуливаясь после работы, находясь в общественном транспорте, во время отдыха и путешествий и т.д. – абсолютно везде вы сможете постоять за себя и тех, кто вам дорог.

Помимо прочего, если вы решите более глубоко погрузиться в изучение самообороны, вам придется отправиться в спортивную секцию, а спорт, как известно, связан со здоровым образом жизни. Т.е. самооборона, с какой стороны на нее ни посмотреть, рассчитана на улучшение здоровья и продление жизни. И даже если вы не планируете серьезно заниматься спортом и становиться профессионалом по самозащите, наши уроки самообороны будут полезны вам для общего развития и расширения кругозора.

Основы самообороны

Ниже мы дадим несколько советов для тех, кто впервые сталкивается с информацией о самозащите, но имеет твердое желание научиться защищать себя. Эти советы можно взять за основу всех ваших действий в реальной жизни. Они касаются как физической, так и психологической подготовки (в том числе и к прохождению этого курса):

Начиная заниматься самообороной, поставьте цель, которую вы хотите достичь. Полезно сформировать собственный этический кодекс поведения и следовать ему во всех ситуациях. Тренировки должны проходить ради улучшения здоровья и обеспечения своей безопасности, но никак не для приобретения разрушительной силы и ее недостойного применения.
Начиная тренироваться и выполнять приемы, не следует чрезмерно усердствовать. Все движения изначально должны выполняться медленно. Нужно проявлять упорство и терпение, постепенно увеличивать скорость движений и доводить их до автоматизма. Только в этом случае можно рассчитывать на серьезный и долговременный результат.
Не стоит злоупотреблять спиртными напитками и вести чересчур активную ночную жизнь (лучше вообще вести здоровый образ жизни). Даже если чувствуете результат от своих занятий, не перевозбуждайтесь, т.к. это чревато потерей самоконтроля. Старайтесь меньше волноваться и всегда держать себя в руках.

В любой экстремальной ситуации старайтесь вести себя уверенно, но не вызывающе. Перед тем как что-то сказать, подумайте о смысле своих слов и их уместности. Имейте в виду, что среди разных групп людей и в разных субкультурах одни и те же слова и фразы могут толковаться по-разному.
Никогда не проявляйте агрессию первыми. Если ситуация неординарна, попробуйте сначала адекватно разъяснить ее ненужность и нелепость. Также помните, что соперник не должен заметить вашей неуверенности и тем более страха. Остерегайтесь виктимного поведения (о нем мы поговорим в первом и втором уроках).
Не вступайте в разговоры, тема которых вам непонятна. Если возник спор, но его предмет для вас не принципиален, лучше уступите. Всегда думайте о тех, кто рядом с вами: если рядом дама, вы серьезно теряете в маневренности, в особенности, если пришлось столкнуться с несколькими противниками. В случае угрозы внимание агрессоров должно быть сосредоточено на вас, но никак не на вашей спутнице.

Когда ситуация накаляется и вы понимаете, что конфликт неизбежен, не нужно ждать атаки и предугадывать, откуда она последует. Вероятнее всего, удар вы пропустите, а сила его неизвестна, поэтому не факт, что получится быстро восстановиться. Приняв решение атаковать первым, попробуйте отвлечь нападающего, например, взглядом за его спину или броском перчатки в его лицо, а затем бейте.
Когда нападающих несколько, желательно атаковать всех сразу. Здесь подходят любые комбинации из 2-3 ударов руками и ногами, которые могут быть совершены в максимально короткое время. Позицию нужно выбирать так, чтобы соперники сами перекрывали друг другу траекторию движения и мешали своим действиям. Учитывайте, что «вырубить» всех получится вряд ли, и вам придется атаковать повторно. Выигранное время позволит сориентироваться и совершить маневр.
Залогом победы чаще всего являются быстрые и точные удары по наиболее уязвимым местам на теле противника (о них пойдет речь в третьем уроке, где вы найдете изображения и ссылки на видео). Крайне нежелательно вступать с нападающим в борьбу: даже если он не профессиональный боец, у него может получиться схватить вас и ограничить ваши движения.

Чтобы охладить пыл нападающего, можно использовать любой предмет, попавший под руку, например, палку, песок, комок грязи, пустую пивную банку и т.д. Также рекомендуется любыми способами привлекать внимание окружающих, а громким криком в ухо противника можно существенно выбить его из колеи на несколько секунд.
Когда нападающий вооружен, изначально постарайтесь повлиять на него словесно, говоря спокойным и твердым голосом. Если это не помогает, быстро ищите какой-нибудь предмет, который вы можете использовать для защиты. Если вы понимаете, что вот-вот начнется атака, а бежать вам некуда и в руках тоже ничего нет, пробуйте отнять оружие у нападающего.

Практика показывает, что чаще всего в бою проигрывает тот, кто теряет самоконтроль, поэтому необходимо сохранять трезвость мысли и хладнокровие. Неконтролируемая ярость недопустима, как и сковывающий страх. Потакая им, вы совершаете большую ошибку. Кстати, и об ошибках при самообороне мы тоже должны поговорить.

Ошибки при самообороне

Есть множество ошибок, допускаемых людьми при самообороне, но мы расскажем о десяти наиболее распространенных и самых опасных.

Ждать удара, чтобы ответить

У некоторых в сознании укоренилась мысль типа «Бить первым нельзя» и т.д. Но, как мы уже и сказали, ждать удара самому неправильно, т.к. от него сложно защититься, и даже профессиональные спортсмены не всегда успешно это делают. Поэтому, когда ситуация накалена и драка будет в любом случае, лучше бить первым.

Оценивать эффект, произведенный ударом на противника

Иногда обороняющийся человек, даже если ударил первым, стоит и смотрит, что делает противник: качается, приходит в себя, валяется на земле и т.д. Вместо этого нужно либо ретироваться восвояси и отправиться туда, куда шли, либо закрепить атаку еще одним ударом. Но давать нападающему время на восстановление и разрастание гнева не нужно ни в коем случае.

Выходить «поговорить»

Как ни странно, 90% мужчин, когда кто-то зовет их «поговорить», на самом деле думают (или хотят думать?), что выходят для разговора. В реальности инициатор такой «беседы» либо нападет сам и уже спланировал атаку, либо рассчитывает на поддержу подельников, ждущих на улице. В такой ситуации лучший вариант – продолжить разговор в помещении и найти другой выход из конфликта.

Не обходить стороной потенциально опасные места и компании людей

Любители самоутверждения и «левых понтов» часто, завидя темный переулок или подозрительных ребят на углу, вопреки логике не обходят их стороной, а наоборот идут туда. Поиск оптимального и безопасного маршрута – вот одно из средств самообороны, а отнюдь не проверка удачи, своих кулаков или желание произвести впечатление на девушку (кстати, для девушек этот совет актуален еще больше).

Полагаться на средство самообороны

Иметь средство самообороны, безусловно, нужно и полезно, но думать, что оно поможет в любой момент, – неправильно. Если атака будет неожиданной, можно не только не успеть достать свое оружие, но и вообще «потеряться» так, что забудешь обо всем на свете. Поэтому при наличии потенциальной угрозы лучше всего готовить средство самозащиты заблаговременно.

Взвешивать шансы на победу и мирное решение при неизбежности конфликта

Чем дольше вы будете думать о своих шансах или оттягивать схватку при ее очевидной неизбежности, тем больше вы поддаетесь страху. Как следствие – немеют ноги, слабеют руки, дрожит голос, внимание рассеивается. Правильным вариантом будет отсеять всякие сомнения, приглушить мысли и атаковать быстро и сильно.

Упираться в свою адекватность

Можно думать или даже доказывать, что вы адекватны и объективны, но в итоге угодить в травматологию или реанимацию. Зато злоумышленник, пусть и подлец, останется в выигрыше, ведь он не уповал на здравый смысл, а хотел вас «уработать». Так что при неизбежности нападения на вас возвращайтесь к предыдущему пункту и атакуйте, невзирая на мораль и принципы.

Считать, что крик – это женское поведение и проявление слабости

Считая, что кричать как бы «западло» или не «по-пацански» может быть и хорошо, когда рядом ватага друзей. Но в случае нападения крик может спасти вам жизнь, остановить нападающих, заставить их задуматься и остепениться, привлечь внимание и повысить шансы на выживание.

Рассчитывать на добросовестность обидчика

На вас напали, вы поговорили с оппонентом, вышли на площадку, ударили по рукам и начали раунд – такого не бывает. Во-первых, никто не будет с вами ни о чем договариваться, во-вторых, ударить могут в любой момент и неизвестно чем, в-третьих, могут пересчитать все кости и переломать ногами ребра. Лучший способ – быть готовым всегда и ко всему. Это означает настороженность, сохранение безопасной дистанции и атаку, а также бег и крик.

Не заниматься самообороной

Это, пожалуй, самая главная и непростительная ошибка. Неумение защищаться не просто ставит под угрозу ваше благополучие в случае нападения, но и генерирует состояния неуверенности, страха, паники при малейшем конфликте. На пути самообладания и уверенности, свойственным настоящим мужчинам и сильным и всесторонне развитым личностям, оно является большой помехой.

Конечно, можно уповать на ярость, инстинкты и игнорирование ударов в состоянии повышенного возбуждения, но помогает это в мизерном количестве ситуаций, да и то лишь тогда, когда приходится иметь дело с дистрофичным быдло у подъезда. Но вот в случае с подготовленными соперниками, не брезгующими переступать букву закона, все это не стоит и ломаного гроша. Против приемов, ударов исподтишка и подлых хитростей может противостоять человек, знающий, как обороняться.

Умея за несколько секунд при помощи 2-3 ударов «выключать» человека, вы избавляете себя от огромного количества ненужных хлопот до, во время и после нападения. Наш курс предназначен для повышения ваших шансов на быстрый и оптимальный для вас выход из любой потасовки. Он включает в себя важнейшие теоретические аспекты самозащиты, практические советы и рекомендации, а также изображения для иллюстрации наиболее затруднительных моментов и ссылки на полезные видео.

Уроки самообороны

Наш курс по самозащите состоит из пяти уроков, в каждом из которых рассматриваются отдельные аспекты этого вопроса. Несмотря на то, что большая часть курса имеет теоретический характер, информация в целом предназначена для практического применения в условиях реальной повседневной жизни. Заметим также, что она адаптирована для широкого круга читателей, а усвоить знания и овладеть навыками сможет даже новичок.

Отдельное внимание хотелось бы уделить практическому применению того, что вы узнаете. Если с теорией все предельно просто – нужно лишь прочитать материал, то с практикой дело обстоит иначе. В самообороне практика является краеугольным камнем, и от того, доведете ли вы до автоматизма предлагаемые приемы, может зависеть ваше благополучие и здоровье. Поэтому мы настоятельно рекомендуем запастить терпением и временем, а также найти партнера, с которым вы будете вместе осваивать приемы и удары.

Но о том, как проходить занятия, мы еще поговорим чуть позже, а пока предлагаем познакомиться с тем, о чем вы узнаете из наших уроков самообороны.

Урок 1. Основы самообороны: правовая база, правильное поведение, превентивные меры

Право на самооборону имеет любой человек, ведь здоровье и жизнь – это самое главное, что у нас есть. Однако бездумные поступки и действия здесь недопустимы, т.к. обороняющийся человек, переступивший определенные границы, рискует оказаться на скамье подсудимых и лишиться свободы. Если же знать, когда и что допускается делать, риск этого минимален.

В первом уроке мы рассмотрим основные понятия из области самообороны – поговорим о необходимой обороне, обстоятельствах, относящихся к посягательству и защите, и крайней необходимости. Также мы освятим важные юридические моменты, расскажем о виктимном поведении, приведем несколько советов на тему того, как не стать жертвой, и познакомим вас с принципами и правилами безопасности на каждый день.

Урок 2. Психологическая составляющая самообороны

Психологические основы самообороны важны так же, как физические, и даже больше. Иногда бывает так, что человек, способный постоять за себя, не может сделать этого из-за страха, психологии жертвы и других барьеров. Эти вопросы подробно изучает наука виктимология, и второй урок основывается на ее положениях и постулатах.

Из него вы узнаете, как преступник выбирает жертву, каковы особенности поведения жертвы и не-жертвы, как ведут себя уверенные люди. Вы поймете, как говорить правильные слова, грамотно применять гнев и сублимировать страх, что делать во избежание нападения и после него. Кроме того мы представим вам основы психологического самбо и расскажем, как управлять своим поведением.

Урок 3. Средства самообороны

Защищаться от противоправных действий третьих лиц имеет право каждый человек, и чаще всего для обороны применяются специализированные средства. Но далеко не каждый человек знает, какое оружие самозащиты разрешено иметь и использовать по закону, а какое строго запрещается. К тому же и эффективность у разных средств, соответственно, различная.

В третьем уроке мы расскажем о предметах, применяющихся для самозащиты ситуативно, специальных средствах самообороны, не требующих разрешения, огнестрельном и холодном оружии. Вы познакомитесь с самыми распространенными видами оружия для самозащиты (в том числе и не совсем законными): газовыми, травматическими, пневматическими и аэрозольными пистолетами, травматическим оружием, газовыми баллончиками и электрошокерами, кастетами, куботанами и другими. Конечно же, мы дадим рекомендации и по выбору средств самообороны.

Урок 4. Приемы самообороны

Оружие самообороны по тем или иным причинам доступно не всем и не всегда. По этой причине нужно уметь защищаться без специализированных средств, но эффективно и очень быстро. Приемов на сегодняшний день существует великое множество. Овладеть большинством из них можно только в спортивных школах и секциях единоборств, но есть и такие, научиться которым может и хлюпих и хрупкая женщина, и человек с проблемами со здоровьем и т.д.

В четвертом уроке мы предложим вашему вниманию наиболее эффективные удары, основные приемы защиты, познакомим с особенностями самообороны на улице и в замкнутом пространстве. Вы узнаете, что делать, если хватают за одежду, шею или локоть, если хотят толкнуть, ударить кулаком или ножом и т.д. Отдельный блок посвящен правилам безопасности для представительниц прекрасного пола, женским хитростям и приемам.

Урок 5. Крав-мага, самбо и другие виды единоборств для самозащиты

Самооборона на любительском уровне и на профессиональном – это две разные вещи. Если у вас есть желание в совершенстве овладеть какими-то приемами и ударами, лучшим выбором будет подбор подходящего боевого искусства и профильной спортивной секции. Из заключительного урока вы узнаете о самых эффективных боевых видах спорта.

Более подробно, как о наиболее популярных среди специалистов по самообороне, мы расскажем о крав-мага и самбо, их краткой истории, принципах и боевом арсенале. А для общего развития приведем краткую характеристику лучшим единоборствам, таким как бокс, тхэквондо, муай тай, панкратион, рукопашный бой, миксфайт и т.д. И в дополнение к этому представим краткие обзоры смертельных боевых искусств, таких как силат, бокатор, эскрима, баком, хапкидо, дамбе, каларияпатту и другие.

Как проходить занятия

Наш тренинг по самообороне преследует одну очень важную цель – научить вас защищаться. Но научитесь ли вы это делать, зависит исключительно от вас. Ваша задача – внимательно и ответственно изучить теоретический материал и сразу начать нарабатывать навыки. Для этого потребуется найти партнера. Им может быть ваш друг, подруга, мама или папа и т.д.

На изучение теории вполне хватит 2-3 дней, но практика потребует значительно больше времени. Приемы и удары, о которых вы узнаете, станут эффективными и доведенными до автоматизма только посредством регулярных и систематических тренировок. Лучше всего выбрать для начала 5-6 понравившихся движений и повторить каждое по сотне раз.

Знаменитый боец, актер и выдающийся человек Брюс Ли говорил: «Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз». Возьмите это за правило – лучше уметь применять 10 ударов и приемов, чем знать тысячу, но не уметь их выполнять.

А чтобы ваш боевой арсенал постоянно пополнялся, а также, чтобы узнавать новую и интересную информацию, о которой мы, вероятнее всего, в силу ограниченности курса не упомянули, советуем вам обратиться к тематической литературе.

Книги по самообороне

Книги по самообороне хороши тем, что в них раскрываются секреты самозащиты, касающиеся психологического и физического контакта с нападающим, а также дается множество приемов с подробным описанием их выполнения. Авторами этих книг являются профессиональные спортсмены, чемпионы, бывшие и действующие сотрудники спецслужб и военных подразделений. Предлагаем вам десять книг, которые вы можете взять на заметку.

Список книг по самообороне:

«Анатомия жизни и смерти. Жизненно важные точки на теле человека». В. В. Момот
«Безопасность личности: основы, принципы, методы». С. Ю Махов
«Жесткая книга приемов». В. В. Шлахтер
«По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки». Г. Форест
«Самозащита на 100%. Как победить любого противника». А. И. Травников
«100 лучших приемов самозащиты». Б. Бэкман, П. Липцер
«Защити себя сама. Уроки самообороны». Д. Роджерс
«Уличная драка. Приемы защиты». К. А. Алексеев
«Трактат о женской самообороне. Практическое пособие». В. В. Лялько
«Самооборона. Самоучитель». М. И. Колтунец

И в заключение еще немного полезного.

Цитаты известных людей о самообороне

Завершить введение мы хотим подборкой цитат знаменитых и выдающихся личностей на тему самообороны и умения постоять за себя. Пусть они станут для вас дополнительной мотивацией и еще раз скажут о том, почему нужно изучать самооборону:

Храбр тот, кто имеет возможность защищаться. Всё остальное — бахвальство.

Эрих Мария Ремарк

— А если он пойдет на приступ силой.
Сумею ль увернуться второпях?
— Ты ласково скажи: «Не надо, милый!»
И врежь ему ногою прямо в пах!.

Леонид Филатов

Человек имеет право защищать свою жизнь.

Рэй Маккол

Это нормально – постоять за себя. Это нормально – посмотреть кому-то в глаза, приказать остановиться и потребовать немного уважения.

Джаред Лето

Кого бы ты ни боялась, не бойся защитить себя.

Уилл Грэм

Главное — сама установка: защищать себя каждый день своей жизни. Если неспособна отразить нападение — ты ничего не стоишь. Твоё же бессилие постепенно сожрёт тебя с потрохами.

Харуки Мураками

Лучший способ остановить задиру — задирать его в свою очередь. Тот, кого никогда не били, не поймет чужой боли.

Саката Гинтоки

Если я не стою за себя, то кто встанет за меня? Если я только за себя, то кто я? Если не сейчас, то когда?

Эрих Фромм

Чтобы постоять за себя, надо бывает кого-то поставить на место.

Джулиана Вильсон

Когда нас бьют без причины, мы должны отвечать ударом на удар — я уверена в этом, — и притом с такой силой, чтобы навсегда отучить людей бить нас.

Шарлотта Бронте

И теперь, если вы готовы, давайте приступим к урокам и будем учиться защищаться.

Кирилл Ногалес

Уроки самообороны: видео — Atletizm.com.ua

Видео уроки самообороны

Уроки самообороны, где кратко и наглядно демонстрируются основные моменты. Видео уроки самообороны помогут вам достойно выйти из опасной ситуации.

Удар коленом в пах. Видео урок

Подробности: Просмотров: 3864

Подробнее…

Боковой удар рукой: уроки самообороны

Подробности: Просмотров: 2184

Подробнее…

Техника прямого удара рукой: уроки самообороны

Подробности: Просмотров: 2386

Подробнее…

Online Personal Training. Online Coaching

Подробности: Просмотров: 10223

Подробнее…

Самооборона для девушек: видео урок

Подробности: Просмотров: 3809

Подробнее…

Самооборона для девушек: видео урок

Подробности: Просмотров: 3212

Подробнее…

Видеокурс эффективной самообороны (самозащиты) на улице

Подробности: Просмотров: 31808

Подробнее…

Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью!

Подробности: Просмотров: 54151

Подробнее…

Освобождение от захвата: уроки самообороны

Подробности: Просмотров: 3871

Подробнее…

Приемы самообороны: видео урок

Подробности: Просмотров: 3546

Подробнее…

Уроки самообороны: пощечина

Подробности: Просмотров: 2820

Подробнее…

Тайные техники Шаолиня

Подробности: Просмотров: 3512

Подробнее…

Удары руками: уроки самообороны

Подробности: Просмотров: 3244

Подробнее…

Тренировочный бой: уроки самообороны

Подробности: Просмотров: 2069

Подробнее…

Удары локтями: уроки самообороны

Подробности: Просмотров: 2881

Подробнее…

Самозащита — уроки самообороны — Самозащита

Как скрутить большого человека

Видео транслируется с сайтаYoutube

ТЕХНИКА ВЗРЫВНОГО МЕТАБОЯ основана на секретах специальных движений, которые были открыты более 3 тыс. лет назад.
Автор техники — Рик Рейнольдс, ветеран спецназа… Читать

Программа «Сознание Воина» – технология гипносуггестивного внушения (гипноза). СОЗНАНИЕ ВОИНА — уникальная программа психологической подготовки бойцов-спортсменов и обычных парней с применением различных методик, таких, например, как… Читать

Азы рукопашного боя, Библиотека боевых искусств, Биомеханика рукопашного боя, Боевая рукопашка, Боевой рукопашный бой, Боевой рукопашный бой видео, Боевые искусства в 30 лет, Боевые искусства видеоуроки, Боевые искусства для взрослых, Боевые искусства для девушек обучение, Боевые искусства дома, Боевые искусства новинки, Боевые искусства обучение дома, Боевые искусства онлайн, Боевые искусства самооборона, Боевые искусства самообучение, Боевые искуства, Боевые исскуства, Боевые приемы рукопашного боя, Борьба единоборства, Броски в рукопашном бою, Ведение рукопашного боя, Видео как научиться драться, Видео как правильно драться, Видео уроки по самообороне, Видео уроки самообороны для подростков, Видеокурс рукопашного боя, Видеоуроки единоборства, Видеоуроки по рукопашному бою, Видеоуроки рукопашного боя, Виды боевых искусств для девушек, Где можно заниматься рукопашным боем, Где научиться драться, Где научиться самообороне, Драться на улице, Единоборства онлайн, Женский рукопашный бой, Законы рукопашного боя, Заниматься единоборствами, Занятия единоборствами, Занятия по смешанным единоборствам, Запретные приемы самообороны, Защита рукопашный бой, Изучение боевых искусств дома, Индивидуальные занятия по самообороне, Индивидуальные тренировки по рукопашному бою, Инструкция рукопашного боя, Искусство драться, Как быстро научится драться видео, Как девочке научиться драться, Как драться дома, Как драться ногами, Как драться с большим человеком, Как защититься, Как защититься от бандитов, Как защититься от ведьмы соседки, Как защититься от гопников, Как защититься от нападения, Как защититься от нападения человека, Как защититься от насильника, Как защититься от ножа, Как защищаться от ударов, Как классно драться, Как круто драться, Как лучше всего драться, Как надо драться, Как надо драться на улице, Как надо правильно драться, Как научится драться, Как научится драться как ниндзя, Как научится драться ногами, Как научится драться приемы, Как научится правильно драться, Как научится приемам самообороны, Как научится рукопашке, Как научить драться, Как научиться боевому искусству, Как научиться боевым искусствам дома, Как научиться драться как спецназ, Как научиться защищаться, Как научиться круто драться, Как научиться приемам рукопашного боя, Как научиться рукопашному бою, Как научиться хорошо драться, Как начать драться, Как не бояться драться психология, Как нужно драться на улице, Как нужно драться чтобы боялись, Как нужно правильно драться, Как полюбить драться, Как правильно драться девушкам, Как правильно защищаться, Как правильно научиться драться видео, Как самому научиться драться, Как сильно драться, Как стать мастером боевых искусств, Какие боевые искусства самые лучшие, Какие единоборства лучше для улицы, Каким боевым искусством заняться девушке, Каким видом единоборств заняться, Каким видом единоборств лучше заниматься, Каким единоборством лучше заниматься, Какое боевое искусство выбрать девушке, Какое единоборство самое эффективное, Какое самое лучшее единоборство, Какой вид боевого искусства эффективнее, Какой вид боевых искусств лучше, Какой вид единоборств самый лучший, Какой вид единоборств самый эффективный, Книги единоборства, Комбинации в рукопашном бое, Комплекс приемов рукопашного боя, Комплекс специальных упражнений рукопашного боя, Контактные виды единоборств, Контактные единоборства, Купить книги по боевым искусствам, Курсы боевых искусств, Курсы самообороны видео, Литература по боевым искусствам, Лучшее боевое искусство, Лучшее единоборство, Лучший вид боевого искусства, Лучший вид единоборств, Лучший вид спорта для самообороны, Методическое пособие по рукопашному бою, Навыки рукопашного боя, Наука боевых искусств, Наука рукопашного боя, Наука рукопашного боя видео, Научите драться, Научится боевому искусству дома, Научиться драться девушке, Научиться драться на улице, Не умею драться, Не умею драться что делать, Обучающее видео боевые искусства, Обучение боевым искусствам дома видео, Обучение боевым искусствам онлайн, Обучение драться, Обучение самообороне в домашних условиях, Основы боевых искусств, Очень боюсь драться, План тренировки по рукопашному бою, Пособие по самообороне, Пособие рукопашный бой, Почему страшно драться, Правила рукопашного боя, Правильная стойка в рукопашном бою, Приемы боевых искусств, Приемы в рукопашном бою, Приемы как драться, Приемы нападения и самозащиты, Приемы рукопашного боя книга, Приемы самозащиты для девушек, Приемы самообороны видео уроки, Приемы самообороны для женщин, Приемы самообороны против ножа, Приемы самообороны самые простые, Прикладной рукопашный бой видео, Прикладные боевые искусства, Прикладные единоборства, Принципы боевых искусств, Принципы рукопашного боя, Принципы самозащиты, Программа тренировок для единоборств, Простые приемы рукопашного боя, Простые приемы самообороны видео, Реальный рукопашный бой, Рукопашка видео обучение, Рукопашка видео уроки, Рукопашка для девушек, Рукопашка на улице, Рукопашка приемы, Рукопашный бой, Рукопашный бой болевые точки, Рукопашный бой в 30 лет, Рукопашный бой видео для начинающих, Рукопашный бой защита от ударов, Рукопашный бой индивидуальные занятия, Рукопашный бой на дому, Рукопашный бой обучающий фильм, Рукопашный бой обучение, Рукопашный бой обучение видео уроки, Рукопашный бой программа тренировок, Рукопашный бой тренировки, Рукопашный бой удары, Рукопашный бой удары ногами, Рукопашный бой упражнения, Рукопашный бой учебник, Самое лучшее боевое искусство, Самое лучшее единоборство, Самое опасное боевое искусство, Самое популярное боевое искусство, Самозащита без оружия видео, Самозащита видео, Самозащита для женщин, Самозащита для подростков, Самозащита и нападение, Самозащита от ножа, Самозащита от хулиганов, Самозащита рукопашный бой, Самооборона без оружия видео, Самооборона в домашних условиях, Самооборона когда нет правил, Самооборона приемы реальной уличной драки, Самообучение рукопашному бою, Самоучитель боевых искусств, Самоучитель боевых искусств видео, Самоучитель самообороны видео, Самые эффективные единоборства, Самые эффективные приемы рукопашного боя, Самые эффективные приемы самообороны, Самый лучший вид боевого искусства, Связки ударов в рукопашном бою, Секреты боевых искусств, Секреты эффективной самообороны, Секции самообороны для девушек, Силовая подготовка в единоборствах, Силовая подготовка единоборства, Силовые единоборства, Силовые тренировки для единоборств, Система реального рукопашного боя, Система экстремального рукопашного боя, Смешанные боевые единоборства, Смешанные боевые искусства, Смешанные единоборства тренировки, Смешанные единоборства тренировки видео, Совершенное боевое искусство, Современные боевые искусства, Способы самозащиты в криминогенной ситуации, Техника единоборств, Техника рукопашного боя обучение, Техника самозащиты, Техника самообороны видео, Тренировки боевых искусств, Тренировки бойцов смешанных единоборст, Тренировки по боевым искусствам, Тренировки по рукопашке, Тренировки по рукопашному бою, Тренировки по смешанным единоборствам, Тренировки рукопашного боя видео, Тренировки самообороны видео, Удары в рукопашном бое, Удары ногами в рукопашном бою, Удары руками в рукопашном бою, Уличная рукопашка, Уличные единоборства, Уличный рукопашный бой видео, Умение драться, Универсальный рукопашный бой, Упражнения для самозащиты, Уроки боевых искусств, Уроки единоборств, Уроки как драться, Уроки по самообороне для девушек, Уроки рукопашки, Уроки рукопашного боя для начинающих, Уроки самозащиты видео, Уроки самообороны видео для девушек, Уроки самообороны видео для девушек, Уроки самообороны для женщин, Уроки самообороны для начинающих, Уроки смешанные единоборства, Учебник по рукопашному бою, Учебные фильмы по боевым искусствам, Учение рукопашного боя видео, Учимся драться, Фильмы про обучение боевым искусствам, Хочется драться, Хочу драться, Хочу драться что делать, Хочу заняться боевыми искусствами, Хочу научиться драться, Что делать если боишься драться, Что нужно для рукопашного боя, Школа боевого искусства, Школа по рукопашному бою, Школа рукопашного боя, Школа самозащиты, Экстремальные боевые искусства, Эффективные единоборства, Я боюсь драться, Я никогда не дрался, Я хочу научиться драться,

— Дай отпор!!! — Интенсивы Дмитрия Драчина и Андрея Пекшева

Вам иногда приходится вечером возвращаться домой одной? Мужчина поднимает на вас руку?

Слово как оружие в пресечении конфликта на улице, на работе. Методы преодоления страха перед агрессором. Как не стать жертвой. Способы нанесения шокирующих ударов. ПРАКТИКУМ: «Биомеханические принципы применения ударной техники и освобождения от захватов».

Вы не уверены в себе, беспокоитесь за своих несовершеннолетних детей — живёте со страхом в душе?

Психология жертвы, поведенческие паттерны, которые провоцируют криминал. Моделирование (встройка) лидерских качеств, необходимых для жизненного успеха, формирование правильной мотивации, ценностей и убеждений. ПРАКТИКУМ: «Простые техники самореанимации из арсенала экстремальной медицины».

Не дают проходу полукриминальные элементы в кафе, в клубе, во время отдыха?

Тактика поведения в ситуации насилия. Использование предметов обихода (сумочка, зонт, косметичка, пудреница, ключи, заколки) для эффективной защиты. Как определить мошенника по косвенным признакам? Противодействие «цыганскому гипнозу». ПРАКТИКУМ: «Специфика защиты на высоких каблуках».

Вы не знаете как правильно и эффективно применить оружие самообороны?

Как снять внутренние ограничения при применении оружия самообороны? ПРАКТИКУМ: «Обучение технике применения оружия самообороны (нож, электрошокер, пистолет) в соответствии с законодательством».

Внимание(!) Для мамы и дочки(!) Защитите себя, своих детей — ПРОЙДИТЕ ЭКСПРЕСС-АУДИТ СОБСТВЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ У ПРОФЕССИОНАЛОВ — ДЛЯ МАМЫ С ДОЧКОЙ Подробности и запись — по телефону, Viber, WhatsApp +74955801469

Вы научитесь защищать себя и своих близких.

ДМИТРИЙ ДРАЧИН

ИНСТРУКТОР-ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ Специальная боевая подготовка «Волк»

Мастер спорта по дзюдо, мастер спорта по самбо, чемпион Москвы по таэквандо, призёр чемпионата вооруженных сил.

АНДРЕЙ ПЕКШЕВ

ЭКСПЕРТ-КОНФЛИКТОЛОГ www.andreypekshev.com

Специалист по противодействию манипуляциям (Master Practitioner of NLP), управлению межличностными конфликтами, автор спецкурсов по лидерству, борьбе с волнением и страхом.

Я — мамочка, у которой сердце сжималось от страха за своих несовершеннолетних детей, особенно по вечерам, особенно в нашем Бирюлеве. Поэтому на интенсив пришли все вместе. Стали лучше понимать психологию агрессоров, как защитить себя, а главное — неожиданно возникло взаимопонимание в семье.

Мы начинающие модели. Курс нам купили родители, сами знаете — красивым девушкам в модельном мире — нелегко. Много неадекватов. Понравились методики распознавания мошенников и практикум по работе с туфлями на высоких каблуках. Это что-то!

Да, теперь я осознаю ответственность не только за себя, но и за жизнь своего немного инфантильного мужа. Девчонки! Преодолеть страх перед агрессией — возможно. Важно вовремя пробудить в себе «дикую кошку». Спасибо организаторам интенсива за понимание моей жизненной ситуации.

Цель моего визита к Дмитрию и Андрею — выбор наиболее эффективного оружия самозащиты, преодоление страха перед его применением и практикум по работе с ним. Спасибо за обучение! Отныне моё оружие пролетариата не булыжник, а современный травматический пистолет!

Внимание! По многочисленным просьбам (карантин не вечен!) весной возобновляем спецкурс «САМООБОРОНА ДЛЯ ПУТЕШЕСТВУЮЩИХ». Акцент в курсе — как обезопасить себя и близких в туристических и деловых поездках. Предварительная запись и бронирование +74955801469 — Телефон, Viber, WhatsApp

Курсы женская самооборона. Самозащита для женщин, женская самозащита

Прекрасные девушки! Принято считать, что вы – слабый пол. Но значит ли это, что вы не в состоянии защитить себя, что женская самооборона – это миф?

В современном большом городе почти каждая женщина подвергается потенциальной опасности. Мы не хотим вас пугать. Но это факт. Вам случалось поздно вечером возвращаться домой от подруги, из кино или из ресторана? Ехать в полупустом вагоне метро? Идти по тускло освещенному тротуару? Слышать шаги за спиной или оклики пьяных мужчин?

Каждый раз, закрывая за собой дверь квартиры, вы облегченно вздыхали – все в порядке, я дома. Но стоит ли каждый раз бояться и рисковать? Ведь не всегда рядом с вами окажется надежный человек, такси, ваш автомобиль или газовый баллончик. Не лучше ли иметь какие-то гарантии безопасности, которые всегда будут при вас? Эти гарантии – навыки женской самообороны.

Мы считаем, что самозащита для женщин – это такое же важное умение, как, например, красить ресницы или водить машину. Именно поэтому мы организовали специальные курсы женской самообороны, на которых обучаем самым эффективным и, самое главное, жизненным приемам самозащиты.

Особенности нашего клуба:

Мы не даем вам шаблонный набор «крутых приемов». Практическая программа разработана с учетом всех женских особенностей. Любой из приемов женской самозащиты в состоянии повторить каждая, даже самая хрупкая девушка.

Занятия проходят в небольших группах, и каждой ученице уделяется должное внимание. Тренер будет работать с вами, пока не увидит реальный результат.

В клубе регулярно проводятся особые занятия, на которых вы сможете проверить свои навыки самозащиты. Условия таких занятий максимально приближены к реальным ситуациям в жизни, когда требуется женская самооборона.

Мы учим не только наносить правильные удары и освобождаться от захватов, но и контролировать при этом свои эмоции. Как известно, страх сковывает и затормаживает. Но если его быстро перевести в ярость и агрессию, ваши силы удвоятся!

Наши занятия также повышают общую физическую подготовку. Они дисциплинируют психику, укрепляют нервы и повышают самооценку. Кроме того, наши курсы женской самообороны учат отражать нападение сразу нескольких противников – это реально!

Курсы женской самообороны это:

Начальный курс боевой подготовки, базовые техники и приемы
Продвинутая программа самозащиты для женщин
Интенсивы – специальные занятия на разные темы
Индивидуальная подготовка
Модуль «Психология самообороны»

Базовая программа включает в себя основные принципы самообороны, классические приемы и психологическую подготовку к бою. Вы освоите стандартные простые техники, поставите удар, укрепите мышцы, приведете тело в форму, отработаете точность движений и скорость реакции. Если вы ранее уже занимались боевыми искусствами, приходите сразу на основной курс женской самообороны.

Основной курс – это совершенствование навыков самозащиты, использование подручных средств и техники боя против группы, рассчитанные именно на женщин. Этот курс учитывает все ваши индивидуальные особенности, физические и психологические возможности. Здесь прорабатываются сложные экстремальные ситуации и подходящие методы самозащиты для женщин.

Интенсивы – специальные занятия на конкретные темы, например, как использовать подручные средства, как противостоять вооруженному человеку, как отражать нападение группы или как защищаться в замкнутом пространстве.

Индивидуальная подготовка разрабатывается лично для вас с учетом всех ваших пожеланий, целей и возможностей. Опытный тренер будет уделять все внимание только вам, и вы быстрее овладеете необходимыми навыками женской самозащиты и отточите свою технику боя.

Психология самообороны важна не меньше, чем технические навыки. На дополнительном онлайн-модуле мы находим и прорабатываем блоки и установки, которые могут помешать эффективно защищать себя, начиная от страха сделать нападающему больно и заканчивая опасением ухудшить ситуацию контратакой. Вы узнаете, почему одни девушки впадают в ступор и теряют голос (и как этого избежать), а другие ни капли не сомневаются в своем праве на самозащиту.

Хватит зависеть от внешних обстоятельств и игр судьбы!

Хватит надеяться на человеческую честность, на помощь окружающих и на банальное везение!

Вы не только прекрасная женщина, вы – сильная и смелая, и вы всегда можете защитить себя сами!

Главное – отработанные навыки и техника женской самообороны!

Курсы самообороны для девушек и женщин разработал Атнагулов Руслан, руководитель клуба, инструктор по самообороне с 10-тилетним стажем.

Подробнее о программах обучения вы можете прочитать на страницах курсов.
А также посмотрите отзывы наших учениц.

Если вы сомневаетесь в том, какую программу выбрать, позвоните по телефону 8 (909) 629-12-28, и мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы! Или напишите нам по почте: [email protected]

Приходите! Ваша личная безопасность в ваших руках!

Приёмы самозащиты видео

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига ЧемпионовЛиверпуль — Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединокЦеремония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? КакиеТатьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира поЧемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений ПлющенкоЧемпионат мира 2010 — отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в «Лужниках» команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

7 лучших онлайн-классов самообороны 2021 года

Знание, как защитить себя от потенциального злоумышленника, — это набор навыков, который каждый из нас должен иметь в своем наборе инструментов. Освоение шагов, необходимых для выявления опасной ситуации и отражения атакующего, лежит в основе занятий по самообороне.

Большинство традиционных уроков самообороны предназначены для обучения всему, от базовых навыков деэскалации до полных физических боевых приемов. Хотя личное обучение является идеальным, вы все равно можете изучить многие ценные техники самозащиты дома.Итак, если вы готовы научиться оценивать свое окружение, определять опасность и знать, что делать при столкновении с угрозой, мы вас прикрыли.

Этот обзор включает в себя онлайн-классы и программы самообороны от опытных инструкторов, которые предлагают стратегии, подходящие для всех возрастов и уровней. Имея это в виду, вот наши лучшие выборы.

Как мы выбрали лучшие онлайн-классы самообороны

Наши выборы для лучших онлайн-классов самообороны преподаются опытными инструкторами, обученными стратегиям, методам и навыкам самообороны.Мы включили классы для всех уровней, в том числе онлайн-практическую самозащиту ProTrainings, лучший выбор для начинающих, и программу Combatives Beginner от Университета Грейси, отличный выбор для всех, кто интересуется комплексной программой.

При создании этого обзора мы также рассматривали классы, подходящие для детей и семей, а курс «Личная безопасность IMPACT» был нашим лучшим выбором для детей. Мы также показали 60-минутное занятие от компании самообороны, которое идеально подходит для всех, у кого мало времени.Вы можете просматривать все эти занятия по самообороне на телефоне, планшете или компьютере.

Какие уроки самозащиты в Интернете самые лучшие?

Когда дело доходит до лучших онлайн-классов самообороны, первое, что вы должны учитывать, — это уровень навыков. Большинство классов являются выровненными, с программами среднего и продвинутого уровней, часто требующими прочной основы в обучении самообороне. Вы должны убедиться и выбрать курс, соответствующий вашим текущим навыкам.

Имея это в виду, ищите классы, которые проводят инструкторы, имеющие опыт работы в правоохранительных органах, безопасности или боевых искусствах.Еще одно соображение при выборе лучшего класса онлайн-самообороны — это длина. Некоторые инструкторы предлагают комплексные программы, состоящие из более чем 20 уроков и модулей, в то время как другие предлагают краткий вводный 60-минутный обзор самозащиты. Оба варианта полезны, но вы можете рассмотреть более комплексную программу, особенно если вы планируете проводить какие-либо личные занятия.

Сколько стоят занятия по самообороне?

В общем, курсы онлайн-самообороны могут варьироваться от 30 до более 200 долларов.Стоимость курса определяется продолжительностью курса и затронутыми темами. Очные занятия также различаются и могут стоить от 45 долларов за двухчасовое занятие до 400 долларов и более за более обширную программу. Существуют также недорогие или бесплатные варианты, поэтому уточняйте их в местных общественных центрах, программах безопасности в кампусах колледжей и в местных полицейских управлениях.

Кому следует использовать классы самообороны?

Занятия по самообороне часто ориентированы на женщин, но каждый может извлечь выгоду из стратегий и методов обучения, чтобы оставаться в безопасности.Многие инструкторы предлагают детям в возрасте от 5 лет базовые курсы безопасности, которые включают в себя все: от того, как определять незнакомцев и опасные ситуации, до советов о том, как реагировать.

Вы также можете найти курсы, ориентированные на продвинутые уровни, которые сосредоточены на боевых искусствах и боях, основанных на таких дисциплинах, как бразильское джиу-джитсу, тайский бокс, крав-мага, тхэквондо, кикбоксинг и другие.

10 бесплатных курсов и курсов по самообороне — Изучите самозащиту онлайн

Подробная информация о бесплатных курсах и курсах самообороны

Хотите научиться самообороне? Это список бесплатных онлайн-курсов по самообороне.Из этого списка вы можете пройти любой курс самообороны, чтобы подробно изучить самозащиту и стать мастером самообороны.

Изучите самозащиту на бесплатных курсах самообороны и бесплатных онлайн-курсах самообороны. Выберите бесплатные курсы самообороны в зависимости от вашего уровня навыков, будь то новичок или эксперт. Это бесплатные уроки самообороны и курсы, чтобы шаг за шагом научиться самообороне.

Сборник бесплатных курсов самообороны

Эти бесплатные курсы самообороны собираются на МООК и у поставщиков онлайн-образования, таких как Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube и других.Найдите бесплатные уроки самообороны, курсы и получите бесплатное обучение и практические знания по самообороне.

Начните с самообороны бесплатно и быстро научитесь с нуля, как новичок. Найдите бесплатные классы самообороны для начинающих, которые могут включать проекты, практические упражнения, викторины и тесты, видеолекции, примеры, сертификат и повышенный уровень самообороны. Некоторые курсы предоставляют бесплатный сертификат по окончании курса.

Курсы самообороны

подразделяются на бесплатные предложения, скидки и бесплатные пробные версии в зависимости от их доступности на исходных платформах, таких как Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube и других поставщиков Moocs.Список курсов самообороны обновляется через регулярные промежутки времени, чтобы поддерживать актуальный статус.

После сбора курсов и руководств от разных Moocs и образовательных провайдеров мы фильтруем их по цене, типу предмета, сертификации и классифицируем их по соответствующему предмету, языку программирования или структуре, чтобы вам не приходилось тратить время на поиск нужного курс и вместо этого начните учиться.

Предложить больше курсов или руководств по самообороне?

Как вы думаете, нужно ли включать в этот список какие-либо занятия по самообороне или курсы самообороны? Пожалуйста, отправьте новый класс самообороны и поделитесь своим курсом самозащиты с другими членами сообщества прямо сейчас.

Ужасная правда о женской самообороне

Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему в Интернете так много вызывающих раздражение видео на тему женской самообороны? Если вы не уверены, что я имею в виду, вот яркий пример *:

Трудно смотреть? Отчасти смущает повсюду инструкторов боевых искусств, не так ли?

Виновник: экспертное заблуждение

Я могу вам сказать, что часть проблемы проистекает из того, что инструкторы боевых искусств страдают от «заблуждения экспертов» — это когда кто-то является экспертом в одной области, и они полагают, что это делает его экспертом в смежной области.

Вы видите это МНОГО в мире «тактической» самообороны. Многие инструкторы по огнестрельному оружию думают, что могут научить чему угодно и чему угодно только потому, что они посетили двухчасовой курс стрельбы, или потому что они несколько лет проработали поваром в морской пехоте

Вот почему вы также увидите, как полицейские проводят уроки самообороны для женщин, где они дают действительно плохие советы… такие вещи, как «используйте свои ключи как оружие» (у вас не будет времени сунуть ключи между пальцами), или «помочитесь на себя» (может на самом деле возбудить садиста), или «скажите насильнику, что у вас СПИД (возможно, он уже болен… и, кроме того, большинство насильников используют презервативы, потому что они тоже смотрят телевизор).

Точно так же многие инструкторы боевых искусств считают себя экспертами в области самообороны только потому, что получили черный пояс. Не правда. Так что неправда.

Трудный путь обучения

Я усвоила это на собственном горьком опыте, когда впервые провела курс женской самообороны. Мы с другом преподавали это в местном колледже… Думаю, мне тогда было 22 года. Пришли только две женщины. Оба подверглись нападению, и оба задавали вопросы, на которые мы были совершенно не готовы ответить.

Наш класс оказался огромным провалом. Моя подруга решила никогда больше не преподавать курс женской самообороны. Вместо этого я решила изучить все, что могла по этой теме, и потратила два десятилетия на изучение различных подходов к обучению женщин самообороне, изучая статистику преступности и пытаясь изучить самозащиту с точки зрения женщины.

Попутно я провел уроки самообороны для сотен женщин и дважды в год читал лекции по этой теме в нашем местном университете (я вел урок для отделения кинезиологии, и заведующий кафедрой попросил меня включить его в программу моего курса как требование класса для всех моих учеников).И я поговорил с десятками молодых женщин, подвергшихся нападению.

Что я узнал

То, что я узнал за это время, окажет огромное влияние на то, как я в конечном итоге подхожу к обучению женщин самообороне. Поскольку мои клиенты часто спрашивают меня об этом, я решила поделиться несколькими советами сегодня в надежде, что смогу помешать многим из вас преподавать достойные передергивания женские курсы самообороны.

Урок № 1 — Это просто самооборона, период

Первое, что вам нужно помнить, обучая женщин самообороне, — это то, что — это просто самооборона .Не существует такой вещи, как «женская самооборона». Я имею в виду, вы бы преподали курс «мужской самообороны»? **

Конечно, нет! Итак, откажитесь от мысли, что вы обучаете женщин иным методам самозащиты, чем мужчин.

Безусловно, — это различий в структуре костей, мускулатуре и так далее между полами в большинстве случаев . Но если недавний рост женского ММА чему-то нас и научил, так это тому, что женщин могут научиться драться так же хорошо, как и мужчины .

Так что откажитесь от сексистских взглядов и учите своих учениц как воинов, а не женщин. На поле боя все истекают кровью одинаково, поэтому тренируйте их так же, как и всех остальных. Равные и с таким же серьезным складом ума.

Урок № 2 — Что-то лучше, чем ничего…

При любой возможности я стараюсь вовлечь женщин, которые посещают мои курсы самообороны для женщин, в мои обычные занятия. Причина не в , а в , потому что я хочу набрать больше студентов, а еще потому, что я знаю, что чем больше они пройдут обучения, тем лучше.

Однако я все еще читаю короткие курсы по самообороне для женщин. Мои причины для этого просты:

Большинство женщин не хотят тренироваться в боевых искусствах, и они вряд ли пойдут на уроки боевых искусств.
Что-то лучше, чем ничего, и даже небольшая тренировка по самообороне может помочь женщине сбежать из и пережить сексуальное насилие.

Если вам нужен яркий пример причины №2, взгляните на историю Келли Херрон. Келли вышла на пробежку и подверглась нападению серийного насильника.Всего за три дня до этого она прошла курс самообороны и смогла успешно отбиться от нападавшего.

С помощью всего лишь небольшого количества тренировок и чертовски большого отношения она смогла успешно защитить себя. И даже заперла парня в ванной, пока не приехали копы (с некоторой помощью прохожих).

Урок № 3 -… Техника козырей мышления

Это подводит меня к уроку № 3, что мышление превосходит технику . Во-первых, покажите женщине несколько простых приемов и тактик, например, как нанести удар всем телом за спиной, как атаковать мягкие целевые области, такие как глаза, горло и пах, и как подняться на ноги с земли. …

… а затем скажите ей, что нападавший собирается изнасиловать и убить ее ребенка после того, как покончит с ней.Я могу гарантировать, черт возьми, она будет драться как чертова кошка и выбьет дерьмо из нападавшего, или умрет, пытаясь.

И это самый важный урок, который вы можете выучить как инструктор по самообороне для женщин и которому вы можете научить своих учениц. То есть бороться со всем, что у них есть до последнего вздоха, чтобы сбежать.

Так вот, я никогда не скажу своим ученикам, что они должны драться в любом сценарии, потому что я не знаю, с чем им придется столкнуться. И это личное решение каждого человека: сражаться и, возможно, умереть, или подчиниться и выжить.Я не приму этого решения за своих учеников.

Но я постараюсь помочь им развить менталитет, с которым они будут сражаться до последнего вздоха. Потому что это то, что приведет их домой, больше всего на свете я могу их научить.

Другие уроки для женщин-инструкторов по самообороне

Еще несколько моментов, на которые следует обратить внимание, если вы собираетесь проводить уроки самообороны для женщин и для женщин. Во-первых, — большая часть вашего искусства — дерьмо, когда дело касается самообороны .Это исходит от того, кто имеет звания дана в двух стилях карате, в таэквондо и хапкидо, а также имеет звания инструктора в нескольких других искусствах.

И я могу вам сказать, что 90% того, что я узнал, получая эти звания, — это полная чушь для самообороны.

Если это раздражает ваше эго, тогда вам незачем учить кого-то самообороне. Потому что посмотрим правде в глаза — если вы научите ученика чему-то бесполезному, и он должен будет полагаться на это, чтобы спасти свою жизнь завтра, он умрёт.

Это чертовски круто, когда ваше эго решает.

Итак, выбросьте «художественную» сторону вашего обучения в окно и придерживайтесь базовых вещей. Грубые двигательные движения. Базовая выработка электроэнергии. Удары по слабым целям. Нападающая агрессия. И оставьте безумные стойки, сложные движения рук и ног, формы / движения животных / философию.

Также не изобретайте велосипед. Вместо этого обратитесь к людям, которые уже разобрались с этим, чтобы улучшить свои навыки.Найдите настоящего израильского инструктора крав-мага и учитесь у него. Изучите материал Тони Блауэра или посетите один из его курсов. Получите сертификат для преподавания таких курсов, как программы Gracie Women Empowered или Defend University. Обратите внимание на тренировку реакции на стресс надпочечников. Обучайте тому, что доказало свою эффективность.

Если вы сделаете это, велики шансы, что на следующей неделе, в следующем месяце или в следующем году с вами свяжется ученик, чтобы поблагодарить его, потому что то, чему вы его научили, помогло им пережить сексуальное насилие.

Или вы можете придерживаться того, что всегда делали, и кого-то ранить или убить. Ваш звонок.

До следующего раза,

Майк Мэсси
MartialArtsBusinessDaily.com

Краткое руководство к моим книгам и ресурсам:
— Ищете список написанных мной книг и ресурсов? Кликните сюда!
— Создание додзё? Хотите знать, с чего начать? Щелкните здесь…
— Нужен бизнес-коучинг для развития вашего додзё? Нажмите здесь…

П.С. — * Как и это видео о карате-рэпе, это видео будет преследовать инструкторов, которые сделали это до скончания веков.Мораль этой истории такова: будьте осторожны с тем, что вы показываете на видео, потому что Интернет — это навсегда.

P.S.S. — ** Если вы сразу представили себе курс, состоящий только из защиты от атак в пах, вы не одиноки.

женщин наделены полномочиями | Самооборона женщин в реальном мире, женщинами

Women Empowered ^® — это официальная программа самообороны Gracie Jiu-Jitsu ^® для женщин. В этой программе из 15 уроков мы научим вас нейтрализовать 20 наиболее распространенных атак — от схватки за волосы до прижатия к земле нападавшим с оружием.В каждом часовом занятии Women Empowered рассматриваются два метода. Вы можете начать программу в любое время и участвовать в любом классе без предыдущего опыта. В отличие от большинства систем самозащиты, которые в значительной степени полагаются на силу, скорость и координацию, методы в программе Women Empowered используют рычаги воздействия, технику и время, поэтому любой, независимо от возраста или спортивных способностей, может заставить их работать против более крупных противников. После прохождения программы Women Empowered вы можете пройти тест на повышение до розового пояса!

Военно-воздушные силы США расширяют возможности женщин: смотреть видео

Если у вас нет опыта боевых искусств и вы хотите научиться защищаться в веселой, безопасной и совместной учебной среде, Women Empowered для вас.Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о Women Empowered, или свяжитесь с нами, чтобы настроить 10-дневную бесплатную пробную версию.

20 основных методов

Сотрудники правоохранительных органов и пережившие сексуальное насилие помогли нам определить 20 наиболее распространенных стратегий нападения, которые нападавший мужчина может использовать против женщины. Программа Women Empowered охватывает все, от захватов за волосы и удушающих захватов до объятий и защиты от оружия.

Шаг 1: Изучите методы
Мы разделили 20 техник, расширенных возможностями женщин, на 15 часовых занятий, чтобы вы могли пройти курс в удобном для вас темпе.Мы разработали каждый урок таким образом, чтобы вы могли начать его с любой точки курса. В результате вы можете запустить программу в любое время и пройти 15 уроков в любом порядке. После регистрации мы выдадим вам карточку посещаемости Women Empowered, по которой мы будем отслеживать ваш прогресс на каждом этапе пути.

Шаг 2: Развивайте свои рефлексы
После того, как вы дважды выполните каждый из 15 уроков, посвященных расширению возможностей женщин, вы получите право участвовать в занятиях по развитию рефлексов (RD), где вы узнаете, как комбинировать 20 техник для решения наиболее распространенных появления в реальной ситуации самообороны.

Шаг 3. Заработайте свой розовый пояс
После того, как вы завершите каждый из уроков, посвященных расширению возможностей женщин, четыре раза и пройдете не менее четырех классов развития рефлексов, вы сможете пройти тест на повышение до розового пояса! Во время этого 15-минутного теста мы оценим ваше выполнение всех 20 основных техник. Если ваша успеваемость соответствует стандартам Университета Грейси, вы получите право на повышение до розового пояса. Обладая розовым поясом, вы будете более чем готовы перейти к программе Gracie Combatives, если решите продолжить путешествие по джиу-джитсу!

Что такое розовый пояс?
Как и в любой программе Грейси Джиу-Джитсу (Gracie Combatives ^®, Master Cycle ^® и Gracie Bullyproof ^®), награждение поясами является традиционным способом признания прогресса и достижений.С развитием программы Gracie Women Empowered розовый пояс был создан в знак признания завершения и мастерства курса… прочтите больше и посмотрите официальный тест PInk Belt!

Видео о расширении возможностей женщин
Урок 1: Освобождение запястья — Стандартный захват, 1 на 1 — Смотреть сейчас
Урок 6: Ложная сдача и усиление стражи — Смотреть сейчас
«Четыре фазы» с Райроном и Ренером — Смотреть Сейчас
«Нападавшие под прикрытием» с Евой и Ренер — Смотреть сейчас
Women Empowered представлены в Inside MMA — Смотреть сейчас
Интервью с осужденным насильником — Смотреть сейчас

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН ДОСТУП И ПРИВИЛЕГИИ СПУТНИКОВОГО ОБУЧЕНИЯ

После регистрации в программе Women Empowered в любом сертифицированном учебном центре вы получите бесплатную подписку на GracieUniversity.com. Через этот интерактивный веб-сайт у вас будет доступ к подробным видеоинструкциям по каждой технике курса, что позволит вам изучать уроки на любом компьютере или мобильном устройстве 24 часа в сутки! Кроме того, все активные студенты в сертифицированном учебном центре Грейси по джиу-джитсу ^® имеют право тренироваться в любом другом сертифицированном учебном центре Грейси по всему миру. Поскольку учебная программа во всех сертифицированных учебных центрах одинакова, по возвращении домой вы получите кредит за каждый урок по вашей карточке посещаемости Women Empowered!

Самооборона для детей | Развивайте уверенность детей с помощью обучения

С тех пор, как в 2015 году было выпущено видео о социальном эксперименте по похищению детей, оно вызвало широкую дискуссию среди тех, кто его видел, независимо от того, родители или нет.На видео показан мужчина в возрасте от 20 до 30 лет, который подходит к детям 4-5 лет, чтобы узнать, поговорят ли они с ним или уйдут с ним. Иногда он соблазняет детей щенком и каждый раз сначала обращается к родителям, чтобы получить разрешение на эксперимент. Его аргумент состоит в том, что, несмотря на заявления родителей о том, что они научили своих детей не разговаривать с незнакомцами, дети будут разговаривать и уходить практически с кем угодно.

Говорите ли вы своим детям, чтобы они не общались с незнакомцами, или просили их чувствовать себя комфортно, прося незнакомцев о помощи, но никогда не уходить с ними, очевидно, что важные сообщения, которые могут спасти жизнь вашего ребенка, заслуживают повторения.Когда речь заходит о серьезных проблемах, таких как похищение, важно тщательно вести переговоры. Вы также можете подумать о том, чтобы сделать еще один шаг вперед и обучить своих детей самообороне, поскольку регулярное получение сообщений о безопасности на регулярной основе может очень помочь вашим детям в долгосрочной перспективе.

Кроме того, видео несет еще более важный и широко применимый призыв: не расслабляйтесь в вопросах безопасности. Мы часто говорим о жизни в «пузыре Саут-Бэй», где каждый раз, когда совершается насильственное преступление, это становится главной новостью.Однако нам нужно напоминать себе, что плохие вещи могут случиться с кем угодно и где угодно.

Издевательства в школе вашего ребенка

Это подводит нас к другой теме, которой в последнее время уделяется много внимания: издевательствам в школе и почему в учебный план не включены формальные уроки самообороны.

Издевательства в школе были серьезной проблемой с незапамятных времен. Несмотря на значительный рост киберзапугивания за последнее десятилетие, физические атаки происходят в школах по всей стране.К сожалению, общее правило остается «никогда не сопротивляйтесь, никогда не вызывайте полицейских», аргументируя это тем, что хулиган в конечном итоге устанет и оставит жертву в покое, позволяя жертве сообщить об издевательствах учителю, чтобы с ней справились.

Распространено мнение, что эти правила установлены в первую очередь для защиты школы и ее преподавателей, а не учащихся. Более того, во многих школах учащихся наказывают за то, что они участвуют в каких-либо действиях, а это означает, что самооборона против издевательств также является наказуемой.Хотя в нынешней школьной системе это является серьезной загадкой, один из способов обойти это правило — научить детей осознавать свое окружение и избегать физических ссор, если это вообще возможно.

Помните, важные сообщения всегда нужно повторять, даже если они могут показаться такими же старыми, такими же старыми. Чем больше вы подготовлены к этому физически и морально, тем больше у вас шансов избежать неприятностей или выжить, если они каким-то образом найдут вас. Никогда не позволяйте ужасным новостям или, что еще хуже, тому, что с вашим ребенком что-то происходит, подтолкнуть вас к осознанию того, что вы недостаточно подготовили его для защиты.Вот где приходит самооборона для детей.

Тренинг детской самообороны

В Elite Training Center очень серьезно относятся к самообороне детей и борьбе с издевательствами, и поэтому мы с гордостью предлагаем классы Kids CMMA для мальчиков и девочек от 4 до 8 и классы CMMA для детей от 8 до 12 лет. Сочетая ключевые принципы бразильского джиу-джитсу, тайского бокса и крав-мага, наши классы самообороны для детей учат детей уверенности в себе и умственной силе, необходимой для неагрессивного противодействия злоумышленникам.

Мы подчеркиваем, что боевые искусства не должны использоваться против человека, если вам не угрожает физическая опасность. Вот почему уважение, доброта и словесное разрешение конфликтов являются ключевыми ценностями, которые укоренились в каждом из наших уроков.

Чтобы узнать больше о самообороне детей или записать своего ребенка в одну из наших программ, мы приглашаем вас позвонить или написать нам сегодня.

Изучите основные приемы и приемы самообороны

Самозащита — чрезвычайно важный набор навыков.Изучите основные приемы и приемы самообороны с бесплатными видео-уроками от Howcast!

Топ-3 совета по самообороне

Что нужно знать перед тем, как начать изучать самозащиту? Следует помнить о трех вещах:

Сохраняйте спокойствие. Очень легко попасть в ловушку паники и страха, особенно в напряженных ситуациях. Но когда люди впадают в панику, они склонны совершать ошибки — чего вы хотите избежать, защищаясь. Сделайте глубокий вдох и не забывайте сохранять спокойствие в любой ситуации.
Будьте проще. Когда вы защищаетесь, вам не нужно использовать сложные приемы или схемы. На самом деле, двух или трех простых ударов ногами обычно достаточно, чтобы удержать противника. Главное — заранее рассчитать свои действия по самообороне и убедиться, что они учитываются. Например, удар в пах, горло или нос всегда является мощным средством защиты.
Убирайся скорее. В поистине пугающей ситуации может показаться важным избивать своего противника как можно дольше.Но помните, что лучший способ защитить себя (как физически, так и юридически) — это как можно скорее покинуть место происшествия. Как только ваш противник будет внизу, бегите в безопасное место и при необходимости свяжитесь с властями.

Чтобы получить более подробное объяснение от профессионала, посмотрите видеоурок Howcast в верхней части этого раздела. Инструктор Карлос Хименес отлично разбирается в теме!

Как ударить в самообороне

Удар — один из самых основных элементов самообороны, но это ни в коем случае не прием для новичков.Без надлежащей тренировки вы можете навредить себе больше, чем своему противнику. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

Сжимая кулак. Когда вы сжимаете кулак для удара, начните с вытягивания руки (как если бы вы сказали «стоп»). Когда вы его закроете, обратите внимание на то, где находится ваш большой палец. Он никогда не должен быть сверху или снизу. Держите его подальше от кулака.
Толкающее движение. Затем вам нужно попрактиковаться в «толкающем» движении, связанном с ударом.Если у вас есть партнер, попробуйте этот легкий толчок, удерживая кулак, как описано в первом пункте.
Костяшки пальцев. Старайтесь при ударе использовать второй и третий суставы, а не четвертый или пятый. Четвертый и пятый пальцы слабее и более склонны к поломке после сильного удара.
Скорость. Теперь, когда у вас есть основы, вы можете попробовать немного быстрее. Вы можете перейти от «толчка» к удару, увеличив скорость своего движения, что добавит больше силы.
Остальное ваше тело. Постарайтесь получить максимальную отдачу от вашего плеча и локтя, что позволяет вам эффективно бить противника и отодвигать его. Также добавьте движения бедрами к удару. Действительно используйте все свое тело, чтобы добавить больше силы и маневренности.

Чтобы увидеть эти советы и действия в действии, посмотрите, как это делают Карлос Хименес и его партнер, в обучающем видео Howcast.

Как использовать ноги и ступни для самообороны

Когда дело доходит до самообороны с использованием ног и ступней, вам нужно подумать о трех вещах: расстояние, цели и движение.Вот краткий обзор того, как это выглядит с тремя различными типами ударов ногами.

Удар спереди

Дистанция: Вы не можете уйти слишком далеко от противника.
Target: Вы можете легко поразить противника коленями, голенями или даже его животом или грудью.
Движение: Убедитесь, что каждый раз, когда вы пинаете, вы толкаете и возвращаете ногу назад. Это поможет вам сохранить равновесие.

Удар с разворота

Расстояние: Это должно быть примерно такое же расстояние, как и при переднем ударе.
Цель: Вы можете легко ударить противника ногой по внешней стороне ноги (или по внутренней, что может вывести его из равновесия).
Движение: Здесь важно попрактиковаться в правильном повороте тела для удара ногой. Во время удара ваша ступня также будет слегка поворачиваться для инерции и равновесия.

Удар коленом

Расстояние: Удар коленом предназначен для выполнения с близкого расстояния.
Цель: Удар коленом может быть нацелен на переднюю, внешнюю или внутреннюю часть ноги противника.
Движение: Здесь полезно представить, что вы делаете большой шаг навстречу противнику. Важно оставаться в непосредственной близости.

Чтобы увидеть, как выглядит каждый из этих методов самообороны, посмотрите обучающее видео Howcast в начале этого раздела.

Самооборона Убийственные приемы

Один из лучших способов защитить себя — это тейкдаун. Это также один из самых простых методов, если вы освоите его. Вот основы:

Вы поместите руку (в частности, лучевую кость) под подбородок противника.
Оттуда вы собираетесь переместить руку вверх (указательный палец тоже будет указывать вверх), а затем опустите руку (указательный палец тоже будет направлен вниз).

Это один из самых безопасных и простых тейкдаунов, который можно использовать в самых разных ситуациях. Чтобы узнать, как выполняется этот прием самообороны, просмотрите руководство Howcast в верхней части этого раздела.

Как мысленно подготовиться к атаке

У вас есть основы, но как подготовиться мысленно к атаке? Мы рекомендуем две техники:

Дыхательная техника. Когда вы пугаетесь, вы быстрее устаете и у вас перехватывает дыхание. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к реальной атаке, — это попрактиковаться в дыхании. Существует множество эффективных дыхательных техник, но главное — сохранять внимательность и регулировать дыхание в интенсивных ситуациях.
Прогрессивное обучение. Это метод обучения, при котором обучаемый начинает с простого сценария и простых защитных приемов, постепенно переходя к более устрашающим и сложным ситуациям.Прогрессивное обучение самозащите помогает убедиться, что вы хорошо усваиваете основы, и заставляет вас со временем стать более физически и умственно способными.

В руководстве Howcast Карлос Хименес более подробно рассказывает о том, как подготовиться к атаке. Проверьте это!

Узнать больше Приемы самообороны

Теперь в вашем распоряжении самые важные основные приемы самообороны. Чтобы получить еще больше уроков по самообороне, просмотрите остальные видео Howcast из этой серии ниже.

ОБ ЭКСПЕРТЕ

Карлос Хименес

Карлос Хименес родился на Канарских островах (Испания) в 1980 году. Он начал свое обучение боевым искусствам в возрасте 12 лет, занимаясь мягким искусством айкидо. Айкидо научило Карлоса замкам запястий, гибкости и правильной координации. Его ранние тренировки также включают гимнастику, тайский бокс и бразильское боевое искусство капоэйру. В 1999 году Карлос открыл для себя Кадзюкенбо и филиппинские боевые искусства. С тех пор он практикует Кадзюкенбо, а также пытается сочетать его с точками давления.Он также является лицензированным акупунктуристом.

Основы — Глава 1 — Самозащита

Люди чаще всего боятся падений и не знают, как правильно маневрировать во время падения. Когда кто-то спотыкается, если он не подготовлен, он напрягается и пытается с силой поймать себя с вытянутыми руками — потенциально травмируя себя. Напротив, те, кто не боится падений, могут просто встать на ноги, прежде чем упасть на землю. Падения неизбежны в боевых искусствах как таковых, и по многим другим причинам, которые было бы слишком долго обсуждать здесь.
Тем не менее, обучение падению является фундаментальным для многих, если не для всех боевых искусств.

Научиться падать и выкатываться — это всегда первое, чему учат новых учеников. Кроме того, в некоторых школах мысли это также ключевой компонент для улучшения качества жизни, поскольку он помогает лучше осознавать свое тело в пространстве и движение по вертикали.
Может быть сложно научить кого-то падать. Один из наиболее важных аспектов — это научиться расслаблять свое тело , что может занять много времени.

> Посмотрите ценную демонстрацию Донована Уэйта, который считается одним из лучших в мире в айкидо. Обратите внимание на видео, как нападающий (Уке) и защищающийся (Наге) не сражаются друг с другом с силой, а движутся вместе с собственным движением своего партнера. Для новичка это выглядит так, как будто злоумышленник просто позволяет себе быть брошенным. Это упражнения, предназначенные для изучения межличностной связи между Уке и Наге и улучшения пространственного восприятия, одновременно обучая основным техникам защиты.

Если вам нужны дополнительные ресурсы, это два настоятельно рекомендуемых текста:
> Высшее дзюдо Мозе Фельденкрай (основатель метода Фельденкрайза)
> Изучение хитрых уроков капоэйры из афро-бразильского искусства Грег Дауни

Дополнительные обучающие видео

Видео ниже предоставляют дополнительные инструкции по действиям самозащиты, которые могут быть выполнены в течение семестра.

Удары руками / Удары руками:

— Прямой удар и удар ладонью, представленный Стивом Хименесом

— Удар по лицу и шее, представленный Карлосом Хименесом

Атаки пахом:

— Удар коленом, представленный Modern Combat and Survival

* В видео выше Modern Combat and Survival указывает, что попытка ударить по паху издалека может быть не лучшей идеей, поскольку это дает другому человеку больше времени, чтобы обнаружить и отклонить ваш ход (и вы можете случайно получить голову -бут в процессе).Вместо этого используйте атаку в пах в качестве последующей или вторичной атаки и используйте колено вместо удара для большей силы.

— Удар, представленный Джарреттом Артуром

— Удар рукой, удар коленом, удар ногой, представленный Карлосом Хименесом

Блоки:

— Блокирующий удар, представленный Карлосом Хименесом

— Блокирующий удар / удар в лицо, представленный Krav Maga Defense

— Защита от удара в пах, представленная Krav Maga Global

— Дополнительный блок: « Sucker Punch». Блок : Уклоняйтесь от удара и шагайте за нападающим, затем толкайте нападающего сзади в том направлении, в котором он наносит удар, и убегайте с места происшествия.

Комбинации:

— Ударный блок, удары лицом и удар коленом, представленный SOURCExRxE

— Отражение паха, удара ладонью, ударов, представленных Krav Maga Global

— Отражение паха, удара ладонью, ударов руками и ногами, представленное Krav Maga Global

Грейферы / выжимные ручки:

— Релизы наручных захватов, представленные Core JKD

— Релизы запястья, представленные AwesomeSelfDefense.com

— Статья о выпусках захватов на запястье, представленная Кристофером Кейлом

— Дополнительная информация о выпуске Wrist Grab Release s: если атакующий захватывает правое запястье правой рукой (или наоборот), стоя лицом к защищающемуся, защищающийся может повернуть свое запястье по направлению к внешней стороне руки нападающего, схватите атакующего за предплечье и продолжите скручивающее движение всем телом, отводя захваченное предплечье за спину атакующего в положении «куриное крыло» и потенциально давя на плечо захваченной руки и ломая его.

— Защита от захвата волос сзади, представленная сенсеем Денни Стрекером

— Защита от захвата волос сзади, представленная Фредом Мастисоном

— Защита от захвата волос спереди / сзади, представленная SaferDates.