Защита от ударов в голову: Как отработать надежную защиту от ударов в голову

Содержание

Как отработать надежную защиту от ударов в голову

"Ты ударишь - я, бля, выживу!
Я ударю - ты, бля, выживи!"

Александр Галич

С самого начала на наших тренировках в быстром темпе прорабатывается самая простая техника боя. Я бы даже сказал примитивная, и, причем что самое главное, техника боя - УЛИЧНАЯ и ТИПИЧНАЯ и РЕАЛИСТИЧНАЯ, то есть та, которая применяется наиболее часто в реальной жизни/смерти. Достаточно той основы, которая уже у вас есть, примерно так же вас будут бить (тьфу-тьфу, не дай боже!) на улице, в подъезде, лифте, у пивного ларька и ресторане! Вы спросите как? И вы сами же дадите ответ, потому что вы уже все знаете: левой хватай - правым кулаком бей, причем в обязательно в лицо, и удар по траектории трудно отнести к классическим. Что вроде полукривого с полупрямым, но от души и с мато-перематом! Могут, конечно, и левым, но реже. Могут, конечно, и в печень, но в каком проценте случаев? Сколько было, сколько видел махачей, схлесток, драк и прочих МОРДОбитий, все активно лупят кулаками друг друга в лицо, в нос, в глаз, в челюсть. Вот она правда-матка! ВСЕ БЬЮТ ТАК - и стар и млад, и обучавшийся какому единоборству, и тот кто ничему не обучался (разве что на улице мелочь сшибать).


И что самое интересное, что тот кто пытался изобразить что то ногами (Ван Дамма насмотрелся или с этого у них начали обучение в секции), тут же получал пиздюлей от ветром прорвавшегося простецкого парня драчуна-кулачуна с его корявой ай-яй небазовой техникой рук! Бьют так же на тренировках в классических традиционных стилях? Отнюдь. Да и еще бить будут не один раз, пока вы не сдуетесь несмотря на то что уже юшка из носа потекла. Примерно так же с борьбой (повторяю на улице, не татами и борцковре!) - облапят, схватят загребущими руками, и свалят, навалившись тушей самым примитивным образом! После чего уж совсем без изысков и ура маваш, будут пинать самым некрасивым и неблагородным образом или бить головой об асфальт (интересно есть такой прием в боевых искусствах - базовая типа техника удара головы об асфальт- цуки!)?


Так не с этого ли лучше начать обучение? А потом, когда человек почувствует себя более уверенно в наиболее типичных ситуациях нападения, добавить и более «продвинутые техники». К тому же мы «усложняем» сразу разными нестандартными условиями и моделированием ситуаций. Подключаем все «аксессуары» и сопутствующий «фон»! Это мат, крик, разыгрывание наездов, «то тухнет, то гаснет свет», неустойчивая опора, некто оттаскивает с криком в ухо «Не тронь Васю, карефана!» или «Ой, мамочки, убили!", с подбитым (закрытым) глазом" и прочие секреты фирменной подготовки клуба "Самооборона 100%". Отрабатываем с учетом того, что применяется сплошь и рядом, когда каждый день без особых ухищрений и отточенной техники калечат и убивают людей!


Итак, скорее всего Вас будут бить именно в лицо. Еще раз повторим, на улице в драке все очень просто: к Вам подходят и бьют кулаком, стараясь сломать Вам нос или послать в нокаут, целясь в нижнюю челюсть. Удар будет чаще всего среднее между прямым и боковым, что-то типа «кросса».


Станьте в паре: один стоит спиной к стене, чтобы не было соблазна щемиться назад. Главное в начале постановки защиты, принимать удары на месте, таким образом мы привыкаем к ударам в лицо психологически. Не отдергиваем и не отворачиваем голову, не закрываем глаза. Поэтому первая защита - это подставки, то есть прием ударов на плечи, ладони, предплечья, локти. Причем принимать удары надо как можно ближе к голове, опять же чтобы адаптироваться (1) и не раскрываться (2).


Итак, поехали:

  1. Пусть партнер наносит вам одиночные прямые удары кулаком, а вы с опущенными вдоль тела руками подставляйте под удар поднятое плечо. Для этого опускайте подбородок, скручиваетесь вполоборота и подставляйте поднятое плечо. Идеально под правый кулак - левое плечо. И наоборот. Понятное дело, защита не 100 % надежна, но 1) вы отрабатываете основу для последующих комбинированных защит, 2) а вдруг вы не успели поднять руки к голове (а удар в уличных конфликтах всегда неожиданен!) - руки в карманах, руки в наручниках и т.д. - тоже вариант, 3) сознательно исключив руки, вы преодолеваете свой страх! 4) вы основательно прорабатываете основу защиты от ударов в голову – подставка плечей.
  2. То же, но, например, на правый удар к подставке левого плеча добавляем правую ладонь, увеличивая площадь защиты. Ладонь держите напряженной в момент удара и прижимайте сустав большого пальца к плечу - это делает защиту более плотной. Также прижимайте подбородок, прячьте его за плечом.
  3. Добавляем к подъёму плеча подставку предплечья. Вспомните фильмы про рыцарей, богатырей, викингов, спартанцев. Представьте, что в левой руке вы держите щит и на удар противника правой вы подставляете его. Подымайте предплечье вместе с плечом, ваше запястье должно находиться на уровне лба, если ниже - вы рискуете получить удар своей же рукой. Ладонь практически лежит на голове. Кулак врага натыкается на твердую кость ближе к локтю! Это неприятный для него сюрприз и последствия: вывихнутое запястье, сломанные пальцы. Правая ладонь также приподымается для подстраховки.
  4. Подставка двух предплечий. Часто это называют в боксе «глухая защита». На любой удар вы подставляете два предплечья ближе к локтю. Практически вы подставляете локти! Соединяйте локти, предплечья и кисти, подсаживайтесь, группируйтесь, подымайте плечи, опускайте подбородок. Движение рук похоже на то, как захлопываются двери в вагоне метро. Не подставляйте запястья! Выше руки!
  5. Добавим варианты: работайте предыдущие защиты, но добавьте движение туловищем слегка вперед или назад во время удара. Отклон и подседание.
  6. Представьте, что у вас осталась только одна рабочая рука, другая травмирована например. Итак, защиты здоровой левой рукой - ладонью, предплечьем, и правым плечом.
  7. Все, что вы делали стоя у стены, перенесите на пол. Здесь маневра остается еще меньше, это как раз то, что нам нужно! Лежа на спине, защищайтесь от сидящего на вас сверху партнера. (О защите лежа в одной из следующих статей!)


Работайте в боксерских перчатках, блинчиках, открытой ладонью, голым кулаком. Чередуйте степень контакта. Добавьте в качестве разминки имитацию ударов в виде «пятнашек» подушечками пальцев, старайтесь осалить больше, пропустить меньше. И только после надежного усвоения подставок переходите к отработке отбивов, уклонов, отходов и пр. К этому моменту вы будете меньше бояться, поэтому не будете отпрыгивать от удара на 5 метров или уклоняться до самого пола. Потому что знаете, что в случае чего всегда сможете прикрыться руками и плечами!


Добавьте для закрепления Вашей защиты отработку в нестандартных ситуациях! Например, моделируйте, что Вам выбили правый (левый) глаз. Вам сломали одну руку. Ваши руки связаны. У вас кружится голова (пропустили удар), защищаетесь после серии кувырков или вращения. Нет света или плохая освещенность. На вас напали, когда вы лежали. Вы в состоянии опьянения. И много других экстрёмальных и нестандарных ситуаций. Как видите, нет пределов совершенствованию!

Техника муай тай: защита от ударов

Великолепная защита головы уклонами

Часто в бою не получается бить и бить самому и чтоб ничего не прилетало в ответ. Конечно, скажете вы, нужна техника защиты и будете правы на 100%. Самая легко выполнимая и простая защита от ударов руками по голове — подставки наименее чувствительных зон своих рук (ладони, предплечья, локти) под наиболее уязвимые места тянущихся к нам ударами рук противника (запястья, неударные фаланги кулака). Но вот беда, даже вроде бы не особо уязвимое для ударов предплечье после трех-четырёх принятых сильных ударов начинает жутко саднить, а если удар нанесён очень мощно, то вашу руку могут просто сломать.

Встречный слева на уклоне внутрь

Поэтому очень выгодны следующие защиты от мощных ударов руками по голове: сбивающие (так называемые мягкие) блоки ладонями и локтями, а также разнообразные способы уклонов и нырков. Хочется поподробнее остановиться на уклонах и нырках. Существует мнение, что если бой ведётся с применением ног, то уклоны и нырки от ударов руками небезопасны. Отчасти это так, однако очень немногие, нанеся мощный удар рукой могут сразу же, безо всякого промедления пробить ногой навстречу вашему движению уклона или нырка. Напротив, уведя голову из-под мощного бокового или прямого, можно в темп пробить в качестве ответа любой подходящий случаю удар рукой, используя накопленную благодаря движению уклона или нырка силу сжатой пружины. То есть если бы вы захотели ударить так же сильно без уклона или нырка, то вам бы пришлось сначала развернуть корпус в сторону противоположную направлению его вращения при ударе, а уж потом бить, раскручивая тело в обратную сторону. Если же мы бьём после уклона, то имеем 2 плюса:

-противник проваливается и теряет силы и равновесие;

-во время нырков и уклонов у нас не заняты руки, как при блоках и подставках, поэтому сразу после уклонение от атаки можно начинать люто мстить супостату.

Я  уже не говорю, что без освоения базовых уклонов и нырков от ударов руками по голове, невозможно освоить все те прекрасные варианты встречных контратак, которые имеют под собой основу виде уклонов, например. Простой пример: противник бьёт с правой прямым в лицо. Аккуратненько уклоняемся вправо (чтоб не напроситься удар слева), в процессе уклона всаживая свой прямой в челюсть или нос противнику. Такая

защита от ударов руками обязательно должна быть освоена «восточниками», которые часто имеют большие проблемы с работой против серийных, мощных, непрерывных прямых, хуков и свингов. Уверен, уклоны и нырки обязательно нужны в арсенале защит любого бойца-ударника.

На видео Питер Аэртс показывает различные способы уклонения от атак руками по голове: уклоны, нырки.

 

 Те, кто следит за карьерой Питера не могли не заметить как бодибилдинг, пусть и специальный боевой, изменил тело этого прекрасного рубаки за период с 1998 до 2006 года и позднее. Он стал мощнее бить руками и ногами и лучше держать удар по защите.

Защита от прямых ударов в голову

В КОНТЭН есть такое правило: никогда не блокируют руку противника в районе запястья, всегда стараются работать хотя бы со второй половиной предплечья ближе к локтю либо, в идеале, практически возле локтя. Это делается, чтобы противник не мог, резко поменяв направление движения, обогнуть вашу защиту.

Конечно, очень эффективной защитой от прямых являются уклоны в сторону, но эта защита достаточно сложна и требует определённого мастерства и при неверном расчёте может привести вас в затруднительное положение.

Самой простой и эффективной защитой является обыкновенный, всем известный сбив внутрь. Но тем не менее его грамотное исполнение тоже требует соблюдения некоторых нюансов. В первую очередь, форма сбива зависит от того, что вы собираетесь делать после него: бить, выводить из равновесия, бросать. Например, в единоборствах, где преобладают или вообще господствуют удары, сбив будет коротким, отрывистым, с возможностью быстрого нанесения сразу же после него или одновременно своего удара. Для выхода на бросок или выведение из равновесия придётся работать немного по-другому, блокирующая рука дольше контактирует с атакующей и отбив зачастую переходит в прихват или захват.

Если блокировать руку так, как говорилось в самом начале, то удобно и бить после защиты, и бросать. Но опять же, не всё так просто. Резкий отбив гораздо проще психологически для неопытного бойца, чем вход с блоком в районе локтя, требующий перехода на ближнюю дистанцию, где может произойти всё, что угодно: борьба, удары кулаками, ладонями, локтями, коленями. То есть здесь намного сложнее работать с позиций контроля, но если всё-таки научиться этому, то большинство забияк будут практически беззащитны против вас на этой дистанции. Любой удар локтем можно увести от цели так, что противник, особенно, если он вложился в удар, окажется открытым и не сможет мгновенно продолжить атаку. Любой удар коленом можно «испортить», уведя мягким блоком с траектории или подставив твёрдый локоть под мягкие части около ударной поверхности колена. Наступив на ногу и сковав прихватом руку (руки) можно безнаказанно бить противника некоторое время, пока он не найдёт противоядие. Однако всё это можно делать лишь при работе на входе, «проходя сквозь противника».

Прыгая в манере «челнока» лучше работать по схеме резких отбивов. Интересным вариантом этой схемы является отбив внутрь против прямого или бокового удара, реализуемый боковым ударом в бицепс или трицепс в манере встречного удара. Но тут точность должна быть на уровне. Иначе…

Прямые удары опытного бойца резкие и неожиданные, поэтому блок или отбив должен быть короче удара и как минимум не медленнее, ведь блокируете вы позже, чем человек начинает бить. Логично, да? Теперь понятно, что многие «блоки восточных единоборств» просто нереальны в изучаемом виде, но служат неплохой базой для постановки культуры движения.

Короче, для хорошей защиты нам нужно: хорошая и реалистичная техника защиты, её достойный уровень наработки (сильно зависит от уровня партнеров, особенно у новичков), развитое чувство дистанции. То есть ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА.

Удачи в постижении себя и окружающей действительности, в том числе и через боевые искусства!

Азамат Чинасов, автор сайта «Будь мужчиной!»

§ 1. Приемы защиты от ударов руками. Техника и тактика самообороны

§ 1. Приемы защиты от ударов руками

Защита от удара в голову

Рис. (1), Рис. (2), Рис. (3), Рис. (4)

Рис. 1

1. Двигайте блокирующую руку из исходного положения вверх и вперед до соприкосновения с рукой противника. В момент соприкосновения верните ваше предплечье назад к своей голове, закончив движение прямо перед лбом. На своем пути блокирующая рука описывает дугу. Обратите внимание на то, что ее путь лежит снаружи от отдергиваемой руки.

Если вы намного превосходите противника в силе и умении, необязательно возвращать предплечье ко лбу после защиты. Ее путь может не изгибаться, а продолжаться вверх и вперед.

Однако в обычных условиях безопаснее вести блокирующую руку по дуге.

2. Если ваша левая рука находится перед лбом, когда вы начинаете защиту, раскройте ладонь, направьте пальцы вверх, а ребро ладони наружу от себя. Отдерните эту руку в положение над левым бедром, опустив ее прямо вниз перед носом. Когда рука уйдет от бедра, сожмите ее в кулак.

Защита предплечьем от удара в корпус

а) 3ащита снаружи внутрь нижней частью запястья.

В то время как отдергивается левая рука, двигайте правое предплечье вверх. Путь блокирующей руки лежит снаружи от левой руки. Если прием выполняется правильно, то левая кисть и правое предплечье образуют перед лицом крест, когда они проходят друг мимо друга. Помните, что вначале защиты правый локоть следует держать близко к туловищу. Блокирующая поверхность в этой защите включает в себя 7.5-10 см от запястья с внутренней области предплечья.

б) 3ащита снаружи внутрь нижней частью запястья. Рис. (5), Рис. (6)

Рис. 5. Зашита предплечья от удара в корпус снаружи внутрь

Поднимите левую руку в сторону, удерживая кулак у левого уха. В этой точке нижняя часть кулака направлена наружу в левую сторону.

Вогнутой под углом 90° в локте, ударьте этой рукой вниз и вперед и отбейте удар кулака противника, направленный вам в корпус. В мгновение соприкосновения вашего предплечья с рукой противника тыльная часть вашего кулака должна быть обращена к противнику и находиться на уровне вашего подбородка, а ваше предплечье должно быть почти перпендикулярно полу. Когда рука идет снаружи внутрь, поверните предплечье на 180° против часовой стрелки. Подводя итог, можно сказать: отбейте атакующую руку противника в сторону круговым движением вашего предплечья снаружи внутрь.

Защита изнутри наружу верхней частью запястья

Рис. (7), Рис. (8)

Рис. 7. Защита изнутри наружу верхней частью запястья

Поместите левый кулак перед правым бедром, тыльная часть кулака смотрит вперед. Используя локоть как ось вращения, двигайте предплечье вверх и вперед. Отбейте атаку противника, направленную в корпус, ударив его предплечье в сторону верхней частью вашего запястья изнутри наружу. Левая рука идет вперед снаружи от правой. В момент соприкосновения ваш локоть должен быть согнут под углом 90°, ваш кулак должен располагаться на уровне подбородка, ваше предплечье быть почти перепендикулярным полу. В то время, как левое предплечье движется вперед для защиты отдерните правую руку в положение над правым бедром. Когда вы отдергиваете правую руку поверните бедра по часовой стрелке. Для получения дополнительной силы скоординируйте движение бедер, тем сильнее будет ваша защита.

Защита, направленная вниз

Рис. (9)

Рис. 9

Начните защиту, направленную вниз, из положения, в котором левый кулак находится около правого уха. Направьте тыльную часть кулака наружу в сторону.

Нанесите удар вниз, выпрямляя локоть, и отбейте удар противника в сторону нижней частью запястья. Завершите защиту, остановив левый кулак прямо над левым коленом.

Защита рукой-ножом от удара по корпусу

Рис. (10)

Поместите правую руку около левого уха, тыльная часть кисти смотрит наружу в сторону.

Хлестким движением пошлите правую кисть вперед и поверните корпус против часовой стрелки.

В то время кок кисть движется вперед для защиты, поверните предплечье против часовой стрелки и держите локоть согнутым.

Вращение предплечья при выполнении защиты

Сила защиты увеличивается, если вы вращаете предплечье во время исполнения приема. Когда вы защищаетесь так, как будто вы намерены вогнать его в кость руки противника. Это вращение предплечья служит также для отведения удара противника от вашего туловища.

Защита, направленная вверх от удара в голову.

Рис. (11)

Рис. 11

Вращайте предплечье против часовой стрелки, когда вы поднимаете его к своему лбу. Все время держите локоть согнутым. Напрягите мышцы запястья и предплечья.

Предплечье против часовой стрелки, когда вы поднимаете его к своему лбу. Все время держите локти согнутыми. Напрягите мышцы запястья и предплечья.

Защита предплечьем от удара в корпус

Рис. (12)

Защита снаружи внутрь: во время защиты вращайте предплечье по часовой стрелке. Все время держите локоть согнутым.

Защита изнутри: вращайте предплечье по часовой стрелке, когда вы перемещаете его вперед для защиты.

Защита рукой-ножом

Рис. (13)

Изнутри наружу, когда защищаетесь, поворачивайте предплечье против часовой стрелки. Все время держите локоть согнутым.

Снаружи внутрь: вращайте предплечье по часовой стрелке.

Защита, направленная вниз

Рис. (14)

Вращайте предплечье внутрь, выпрямите локоть и защищайтесь большим движением руки, направленным вниз.

Вращение бедер

Рис.(15)

Рис. 15

Рассмотрение приемов нанесение ударов кулаком ясно продемонстрировало важность вращения бедер для увеличения силы удара. Вращение бедер также необходимо для проведения эффективной защиты. Применяете ли вы сильную защиту, выполняемую из прочного положения или легкую, выполняемую в движении из гибкого положения, помните о необходимости вращения бедер.

Нельзя парировать сильный удар или изменить его направление, если вы не сможете использовать силу бедер.

В защите кажется, что обе руки начинают двигаться в одном и том же направлении и в одно и то же время. Однако более внимательный анализ этого движения показывает, что в самом начале блокирующая рука на мгновение отстает от отдергиваемой руки. Верхняя защита: сначала начинает движение левая кисть, затем двигаются левая рука, плечи и бедра. Как часть этого движения правая рука перемещается для защиты вверх. Другими словами, сначала двигается отдергиваемая рука.

Если при проведении защиты бедра вращаются правильно, то автоматически происходит их обратное движение, что очень способствует проведению контратаки. Говоря иначе, когда бедра полностью повернулись в одном направлении и достигнут предел напряжения в области живота, бедра начинают вращаться в обратном направлении. Сила от этого контрвращения идет по направлению к плечам, верхней части руки и предплечью, усиливается и завершается в кулаке в виде мощного взрывного удара по мишени.

Положение локтя блокирующей руки

Рис. (16)

Рис. 16

В мгновение, когда осуществляется блокировка, вся сила должна быть сконцентрирована в предплечье. Количество силы, которое вы можете приложить, зависит от положения вашего локтя по отношению к боку туловища. Если локоть далеко отодвинуть от туловища, будет трудно напрягать боковые мышцы туловища и защита будет слабой. Кроме того, если локоть во время защиты остается слишком близко к туловищу, то амплитуда защиты будет небольшой и сила блокировки уменьшится. Держите локоть не слишком далеко от туловища, и не слишком близко к нему. Более того, защищаясь от удара в корпус, обязательно заканчивайте движение предплечья в центре вашего туловища, а не влево или вправо от центра.

Если локоть и предплечье занимают правильное положение, то сила бедер, корпуса и руки будет сконцентрирована в предплечье. В момент удара полностью напрягите боковые мышцы туловища и мышцы руки. Ниже рассматривается правильное положение локтя в различных защитах.

Защита от удара в верхнюю часть туловища

Рис. (1)

Поднимите локоть на высоту уха и как можно ближе к нему. Это положение дает туловищу возможность обеспечить необходимое напряжение.

Защита предплечьем от удара а корпус

Рис. (17)

Поместите локоть на ширину ладони от бока. Если локоть находится у бока на расстоянии, превышающем вышеуказанное, то будет трудно напрягать боковые мышцы туловища. Держите локоть в таком положении, чтобы он делил туловище примерно пополам. Удар кулаком, нанесенный спереди прямо, должен или ударить по вашему предплечью или отклониться, не причинив вреда в направлении одной из сторон вашего туловища.

Избегайте перемещения локтя в любом направлении в сторону от рекомендованного положения. Ваша защита будет неудачной, если локоть уйдет от бока в сторону.

Окончательное положение защиты

Нет никакой пользы заводить предплечье за точку, где была выполнена защита. Если предплечье продолжает движение после блокировки, пропадает напряжение в боковых мышцах, контроль над туловищем слабеет и трудно провести следующий прием.

Если вы махнете предплечьем дальше рекомендованного положения, не останавливаясь для фокусировки защиты, то ваша защита не будет иметь успеха.

В таких условиях первое требование для проведения сильной защиты — напряжение боковых мышц — не может быть выполнено.

Защита в качестве нападения

Рис. (18), Рис. (19), Рис. (20), Рис. (21), Рис. (22)

Как уже упоминалось, защита может также служить в качестве нападения. Например, мощная защита может нанести удар достаточно сильный для того, чтобы противник отказался от дальнейшей атаки. Однако есть еще один аспект, в котором движение защиты может служить как нападение. Например, в то время, как предплечье производит защиту, кисть блокирующей руки может одновременно ударить по носу или подбородку противника.

Верхний блок можно использовать для атаки следующим образом. Когда противник наносит удар кулаком вам в голову, опустите бедра, слегка наклонитесь вперед и шагните вперед под бьющую руку. В то же время примените верхнюю защиту, чтобы вы одновременно нанесли удар локтем ему под мышку, а основанием кулака по подбородку.

Другая возможность использовать верхнюю защиту для нападения представляется сразу же после защиты. Кистью блокирующей руки захватите запястье бьющей руки противника и потяните ее вниз, одновременно применив верхнюю защиту другой рукой против локтевого сустава противника.

Когда противник движется вперед, чтобы нанести удар кулаком вам по корпусу, шагните ему навстречу и защититесь широким размашистым движением предплечья. Ваша цель отбить атаку и в то же время нанести удар кулаком под нос противника или ткнуть ему в глаза пальцами.

Защита скользящим локтем

Рис. (23)

Это комбинация защиты и удара. В то время, как противник атакует ваше лицо правым ударом руки, шагните правой ногой назад и ударьте вверх левой рукой, находящейся в положении защиты.

Однако не завершайте верхнюю защиту. Вместо этого отбейте слегка вашим локтем атакующую руку в сторону, а затем нанесите удар кулаком прямо в лицо противника.

Метод изучения защиты

Рис. (24), Рис. (25)

Рис. 24. Метод изучения верхней стойки

Рис. 25. Верхний блок с проходом внутрь

1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку, бедра и плечи развернуты прямо вперед.

2. Поместите правое предплечье перед лбом, кисть раскрыта, а ладонь смотрит наружу. Левый кулак поместите над левым бедром, тыльная часть кулака обращена вниз.

3. Поверните бедра по часовой стрелке и начинайте опускать правую руку вниз перед носом по направлению к правому бедру.

В то же время поднимайте левое предплечье, поворачивая его в ходе подъема. Путь левой руки лежит снаружи от правой.

4. В то время как вы отдергиваете правую руку к бедру, сжимайте ее в кулак. Поднимите левое предплечье на высоту лба. Завершите блокирующее движение в то же мгновение, когда туловище завершает свое движение.

5. Поверните бедра против часовой стрелки и вернитесь в положение, описанное в п. 2. Верните руки также в первоначальное положение.

6. Повторите вышеуказанное упражнение в обе стороны.

Основные моменты

1. Завершайте защиту, удерживая свое предплечье на расстоянии около 10 см ото лба, при этом кисть находится выше локтя, а основание кулака смотрит вверх. Не допускайте, чтобы локоть отклонялся от прямого пути к конечному положению. Он должен двигаться вперед и вверх близко к боку туловища.

2. Когда вы поднимите блокирующую руку, угол ее локтя должен составлять 90°.

Отдерните противоположную руку в положение над бедром.

При движении руки должны пересекаться на уровне подбородка.

Поворачивайте предплечья, когда они двигаются в противоположных направлениях. Движение рук обязательно выполняйте четко и мощно.

3. В момент блокировки удара противника плотно сожмите свой кулак. Одновременно сильно напрягите мышцы живота, передайте это напряжение мышцам плеча, а затем блокирующей руке в виде волнообразного потока силы.

Защита предплечьем от атаки по корпусу снаружи внутрь

Рис. (26)

Рис. 26. Защита предплечья от атаки по корпусу снаружи внутрь.

Этот прием дает замечательное средство защиты от удара кулаком противника по корпусу.

В этой защите отбивайте руку противника в сторону, когда вы защищаетесь движением снаружи внутрь. Если защита производится с достаточной силой, то достаточно одной этой защиты, чтобы отбить у противника желание продолжать атаку.

Во время защиты блокируйте руки вперед, отдергивайте противоположную руку к своему боку, плотно сжимая кулак, как будто вы хотите что-либо схватить.

Вращайте бедра как составную часть защиты. Сила, полученная от вращения бедер, будет передаваться блокирующей руке.

Метод изучения защиты предплечьем

Рис. (27), Рис. (28), Рис. (29), Рис. (30)

1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку, бедра и плечи развернуты прямо вперед.

2. Вытяните левую руку вперед на высоте солнечного сплетения. Кисть может быть открыта или сжата в кулак, но в любом случае тыльная часть кисти смотрит вверх. Поместите правую руку над правым плечом около уха.

3. Отдерните левую руку к левому боку, поворачивая ее на 180° против часовой стрелки. Если кисть была раскрыта, сжимайте ее в кулак по мере приближения к бедру. Поверните бедра против часовой стрелки. В то же время двигайте правую руку вперед снаружи внутрь и проведите защиту. Поворачивайте предплечье блокирующей руки по часовой стрелке, когда вы ведете его вперед.

4. В завершающей стадии защиты левый кулак над левым бедром (тыльная часть кулака обращена вниз), а верхний край правого кулака — на высоте подбородка.

5. Вернитесь в положении, описанное в п. 2.

6. Повторите вышеуказанное упражнение в обе стороны.

Второй вариант изучения блока защиты предплечьем

1. Станьте в стойку готовности (естественное положение). Руки ествественно свисают по сторонам туловища.

2. После шага левой ногой назад вытягивайте левую кисть (или кулак) вперед. Одновременно поднимайте правый кулак над правым плечом к уху.

3. Продолжая делать шаг назад, отдергивайте левую руку к левому бедру и поворачивайте бедра против часовой стрелки. В то же время направьте правое предплечье вперед снаружи внутрь против воображаемой атакующей руки.

4. Полностью завершите движение защиты, приняв правостороннюю переднюю стойку. В этот момент левый кулак должен находиться над левым бедром и быть обращенным тыльной стороной вниз, а правый кулак должен находиться перед корпусом так, чтобы его верхний край находился на уровне подбородка.

5. Шагните левой ногой и вернитесь в положение, описанное в п. 1.

6. Отрабатывайте этот прием защиты в другую сторону, используя для блока левую руку. В заключение повторите это движение попеременно в обе стороны. Вместо того, чтобы отступать при защите назад, также изучайте защиту с шагом вперед.

Кроме того, необходимая тренировка включает применение этой защиты при переходе в заднюю широкую стойку.

Важные моменты

1. Вращайте бедра с силой. Чем быстрее вращаются бедра, тем больше силы они передадут защите. Увеличивайте скорость вращения бедер путем мощного отдергивания своей неблокирующей руки. Избегайте только вращения плеч, когда следует вращать бедра.

2. Неудачная защита чаще всего происходит сверху вниз. Защищайтесь таким образом, чтобы отклонять удар противника в сторону. В конечном положении защиты не позволяйте локтю блокируемой руки отклоняться в какую-либо сторону от рекомендуемого положения.

3. Согните блокирующую руку в локте под углом 90°. Избегайте чрезмерного выпрямления или сгибания локтя.

4. 3ащита будет неэффективной, если запястье блокирующей руки согнуто. Выпрямите и сильно напрягите запястье.

Защита првдплечьем изнутри наружу от удара в корпус

Рис. (8)

Используйте этот прием для защиты от удара противника по корпусу маховым движением предплечья изнутри наружу и отбивом удара в сторону.

Важные моменты

1. Основные моменты, отмеченные при рассмотрении защиты снаружи внутрь, в такой же мере относятся и к защите изнутри наружу. Главное различие между этими защитами заключается в направлении их движения.

2. 0тдергивайте неблокирующую руку и вращайте бедра. В то же время направьте блокирующее предплечье изнутри наружу. Путь, описываемый блокирующей рукой, лежит снаружи от отдергиваемой руки.

Метод изучения защиты предплечьем изнутри наружу от удара в корпус

Рис. (31), Рис. (32)

Рис. 31

1. Станьте в левостороннюю переднююу стойку, плечи и бедра развернуты прямо вперед, ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыльная часть кулака направлена вверх.

2. Вытяните правую руку вперед ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыльная часть кулака направлена вверх.

З. Отдергивайте правую руку к правому бедру и поворачивайте бедра по часовой стрелке.

4. При завершении защиты правый кулак должен быть над правым бедром, а левое предплечье почти перепендикулярно полу, верхний край кулака находится на уровне подбородка.

5. Поверните бедра против часовой стрелки и вернитесь в положение, описание в п. 2.

6. Отрабатывайте прием поочередно в обе стороны.

Второй вариант изучения защиты предплечьем изнутри наружу от удара в корпус

1. Встаньте в естественное положение.

2. Начните отступать левой ступней назад. Одновременно вытяните левую кисть вперед ладонью вниз и поместите правый кулак перед левым бедром, тыльная часть кулака смотрит вверх.

3. В то время как ступня продолжает движение назад, отдерните левую руку к левому боку и поверните бедра против часовой стрелки. Одновременно взмахните правым предплечьем вперед изнутри наружу. Используйте локоть как ось вращения и поверните предплечье по часовой стрелке, когда перемещаете его вперед.

4. Завершите защиту, приняв правостороннюю переднюю стойку. Каким бы не оказалось окончательное положение, левый кулак должен находиться над левым бедром и быть обращенным тыльной стороной вниз.

5. Шагните вперед и вернитесь в положение, описанное в п. 1.

6. Повторяйте вышеуказанное упражнение попеременно в обе стороны.

Вместо того чтобы отступать назад при проведении защиты, отрабатывайте также защиту с шагом вперед с переходом в переднюю, заднюю и фронтальную стойки.

Защита ударом вниз

Этот блок применяется для защиты от удара в живот.

Опустите свое предплечье прямо вниз из положения над головой и блокируйте предплечье противника нижней частью запястья. В конечном положении предплечье должно быть параллельно полу. Тыльная сторона кулака направлена вперед.

Обратите внимание на то, что рука противника отбивается больше вниз, чем в сторону, как в защите предплечьем от удара в корпус.

Защита от ударов в нижнюю часть тела

Рис. (33)

Защищайтесь от удара противника кулаком или ногой в нижнюю часть живота с помощью защиты ударом вниз. Отбивайте его удар в сторону движением предплечья вниз и немного в сторону. Это один из основных приемов от удара в нижнюю часть туловища.

Важные моменты

1. Завершайте защиту ударом вниз, удерживая кулак блокирующей руки на расстоянии около 15–20 см над коленом передней ноги.

2. Направляйте блокирующую и убираемую руку таким образом, чтобы обе руки почти касались друг друга во время движения их в соответствующих направлениях. В ходе защиты вращайте оба предплечья.

3. Поскольку может потребоваться отразить сильный удар ногой, защита должна быть энергичной.

Метод изучения

1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку, плечи и бедра развернуты прямо вперед.

2. Вытяните правую руку перед животом, тыльная часть, кисти смотрит вверх. Кисть может или оставаться открытой или быть сжатой в кулак. Поднимите левый кулак к правому уху, тыльная часть кулака смотрит наружу в сторону.

З. Отдергивайте правую руку к правому боку и вращайте бедра по часовой стрелке.

Поворачивайте предплечье по часовой стрелке и выпрямляйте локоть в то время, пока блокирующая рука опускается вниз.

4. Завершите защиту, приняв левостороннюю переднюю стойку.

Кулак левой (блокирующей) руки должен находиться на расстоянии около 15–20 см над левым коленом, тыльная часть кулака смотрит вверх.

5. Вернитесь в положении, описанное в п. 2.

6. Повторяйте вышеуказанное упражнение попеременно в обе стороны.

Особые соображения

1. Если вы боитесь атаки противника, то стремитесь отдернуть бедра, чтобы избежать удара. Это движение ослабляет блок.

Трудно отбить сильный удар ногой, если туловище наклонено вперед. Во время защиты толкайте бедра вперед, чтобы удержать туловище в перпендикулярном положении к полу.

2. Если вы пытаетесь провести блок, не повернув бедра полностью, защита может оказаться неэффективной. Поскольку удар ногой противника в промежность очень сильный, то особое внимание уделите движению бедер, чтобы получить необходимую силу.

3. Если бедра во время проведения защиты расположены слишком высоко, шансы противника на успешное осуществление атаки увеличиваются. Держите бедра внизу и проведите защиту, находясь как можно ближе к противнику.

4. Если кулак блокирующей руки отходит от рекомендованного положения, находящегося на расстоянии 15–20 см над передней ногой, защита может оказаться неудачной.

Защита рукой-ножом против удара в корпус

Рис. (34), Рис. (35), Рис. (36)

Рис. 34. Защита от бокового удара рукой-ножом

Рис. 35. Блок рукой-ножом с проходом внутрь

Рис. 36. Блок скользящим ножом

Эта защита является одним из основных приемов защиты от удара, направленного в живот.

Отбивайте удар так, как будто ребро кисти является острым и вы собираетесь отбить руку противника в районе запястья.

Важные моменты

1. Кисть неблокирующей руки не отдергивается назад, а останавливается перед солнечным сплетением, ладонь открыта и смотрит вверх. Используйте эту кисть для удара рука-копье сразу же после того, как проведете блок другой рукой.

2. В конечном положении защиты локоть блокирующей руки согнут под углом 90°, а мышцы напряжены. Локоть не должен заканчивать движение у одного из боков туловища. Усилием отводить локоть внутрь.

3. Блокирующая рука идет из исходного положения по диагонали вперед и вниз к мишени. Ее путь проходит над отдергиваемой рукой.

4. Отводите туловище назад по диагонали, если вы шагнете прямо назад или поверните защиту без отшагивания назад, то ваш прием имеет мало шансов на успех.

Метод изучения защиты рукой-ножом против удара в корпус

Рис. (10). Рис. (16)

1. Станьте в свободное положение.

2. Начните отступать правой ногой назад и вытяните правую руку вперед на высоте солнечного сплетения, ладонь обращена вниз. Одновременно вынесите левую руку около правого уха, тыльная часть кисти обращена наружу в сторону.

3. Продолжайте отступать назад. Движение назад может быть направлено по диагонали или прямо. Отдерните правую руку к положению перед солнечным сплетением и поверните бедра по часовой стрелке. В то же время направьте левую руку вниз к мишени, вращая предплечье по часовой стрелке.

4. Завершите защиту в левосторонней задней стойке, правая кисть находится перед солнечным сплетением ладонью вверх, а левая рука в правильном положении защиты.

5. Верните правую ногу в первоначальное положение и примите положение, описанное в п. 1.

6. Отрабатывайте вышеуказанное движение в обе стороны.

Защита основанием ладони

Рис. (37)

Рис. 37. Защита отводом в сторону

Направив тыльную сторону кисти вверх, поднимите кисть и используйте основание ладони для отбива предплечья или ноги противника. Этот блок может быть эффективно использован во всех направлениях снизу вверх — сверху вниз и из стороны в сторону.

Важные моменты

1. Успех этого приема зависит от сильного запястья и хлесткого движения предплечьем. Для нанесения максимально хлесткого удара освободить локоть от напряжения.

2. Нанесение сильного удара при проведении защиты по запястью, локтевому суставу или голени противника, часто отбивает у противника желание продолжать атаку.

Защита с помощью отбива тыльной частью руки

Используйте этот прием для защиты от удара кулаком, направленного вам в лицо. Если решите защищаться правой рукой, начните поднимать правое предплечье перед своим туловищем и одновременно отдергивайте правое бедро и ногу. Отбейте руку противника вверх нижней частью своего предплечья и, не прекращая движения, приблизьте правое предплечье к правой стороне своей головы.

Усиление защиты с помощью предплечья

1. Когда удар противника чересчур сильный для того, чтобы от него можно было защищаться обычной защитой изнутри снаружу, то с помощью верхней части запястья усильте защиту, подкрепив блокирующее предплечье вторым кулаком.

2. Убедитесь, что подкрепляющий кулак или открытая кисть плотно прижаты к блокирующему предплечью чуть пониже локтя.

После этой защиты вы можете легко контратаковать тыльной частью кулака.

3. Этот прием обычно выполняется с отходом назад когда противник атакует. Однако, если вы защищаетесь, двигаясь вперед вы можете придать блоку дополнительное усилие.

X — Образная защита

Рис. (38)

Для выполнения этого приема скрестите руки в районе запястий в виде буквы X. Такое использование предплечий в результате дает очень мощную защиту.

Важные моменты

1. Если противник направляет удар кулака вам в лицо, вы можете легко отбить его атаку, направив скрещенные запястья вверх в предплечье противника.

X — образный блок можно выполнять с открытыми кистями или с кулаками. С помощью этого приема можно эффективно защититься от ударов ногой. Блокируйте атакующую ногу в районе голени или голеностопного сустава. Во время проведения приема обязательно толкните бедра вперед и держите тело перпендикулярно полу.

Если вы отдерните бедра, ваша защита будет слабой и удар ноги противника может достичь цели.

Защита с соединенными сторонами рук

Рис. (39)

Когда стоящий сбоку от вас противник направляет удар кулаком по стороне вашей головы, применяйте эту защиту для отражения атаки. Согните в запястьях кисти вверх таким образом, чтобы тыльные стороны касались друг друга, а пальцы смотрели вверх. Отбивайте удар ладонью одной руки, подкрепленной тыльной частью другой.

Важные моменты

1. Если удар кулаком направлен вам в голову противником, находящимся слева, переместитесь в заднюю стойку и повернитесь лицом к противнику. Одновременно скрестите запястья у правого бедра и поднимите кисти вверх для отражения удара.

Ваш блок должен слегка касаться запястья противника впереди и выше вашего левого плеча.

2. Можно отбить удар одной правой кистью, но защита будет сильнее, когда правую кисть поддерживает левая. Сильно прижмите тыльные стороны правой и левой кистей друг к другу, в то время как они движутся от бедра к плечу.

Защита захватом двумя руками

Этот прием является эффективной защитой от удара кулаком в грудь или солнечное сплетение. В то время, как правый кулак противника движется по направлению к вам, отшагните назад правой ногой, толкните предплечье противника в сторону, а затем захватите его предплечье левой рукой, а правой захватите сверху запястье противника. Заставьте противника продолжать движение вперед, для чего тяните его руку к своему правому боку.

Важные моменты

Защита может оказаться неудачной, если вы чрезмерно беспокоитесь о том, чтобы изменить направление удара противника.

В вышеописанной ситуации левая рука сначала служит для отталкивания атакующего предплечья в сторону, а затем для его захвата.

В то время как левая рука держит атакующее предплечье, ваша правая рука должна соскользнуть по предплечью, захватить запястье и осуществить рывок для выведения противника из равновесия.

Защита обратным клином

Когда противник пытается вас задушить обеими руками, схватив ваши лацканы, этот прием является эффективной мерой спасения. Протолкните обе руки вверх между запястьями противника так, чтобы ваши запястья пересекались перед вашим лицом. Затем с силой опустите предплечья вниз и стороны, заставляя раздвинуть руки в стороны противника. Эту защиту можно выполнять открытыми кистями или кулаками.

Важные моменты

1. После того как вы протолкнули свои руки между руками противника, бросьте тяжесть туловища книзу и назад, делая шаг назад и опуская свои бедра. Одновременно с силой направьте свои предплечья вниз и поверните их наружу в обе стороны.

2. Когда вы опускаете предплечья вниз, направьте локти к пояснице, мышцы напрягите. Одновременно используйте свои руки для осуществления сильного давления наружу, с тем, чтобы заставить предплечья противника разойтись.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

I. Примеры защиты от ударов руками с проведением контрприемов. Все о самбо

I. Примеры защиты от ударов руками с проведением контрприемов

1. Защита от прямого удара кулаком в голову

Исходная позиция: Соперники во фронтальной стойке. Первый вариант, противник наносит прямой удар в голову или грудь:

а) Боец отшагивает правой ногой назад вместе с этим разворачивает корпус на 90° по часовой стрелке и чуть отклоняет назад. Одновременно самбист отбивает руку противника левым предплечьем, и правым кулаком наносит боковой удар (хук) в голову (см. гл. 8).

б) Эту защиту с контрприемом удобно проводить если противник выше ростом. Но его масса ненамного больше, чем у самбиста. Левой рукой атакующая рука противника отбивается изнутри и в темпе рукав бьющей руки в области средней трети плеча снаружи. Затем правой локтевой ямкой захватывается верхняя треть плеча. После этого самбист делает подворот на бросок через спину, продолжая движение противника вперед за счет подбива его тазом. Завершается контратака ударом мыска обуви в заднюю поверхность шеи или каблука по грудине, ребрам или животу.

в) Левой рукой самбист отбивает руку противника влево от себя, затем захватывает рукав и проводит бросок через спину захватом руки на плечо с завершением атаки рычагом локтевого сустава. Следует попробовать осуществить другие защиты от этого удара, например переднюю подножку – сначала с замедленным движением руки противника, потом с ускорением и затем в боевом темпе.

2. Защита от бокового удара кулаком в голову

Если противник пытается провести удар в голову сбоку («хук»), то можно:

а) Применить боксерскую защиту – отбить его руку предплечьем разноименной руки, отводя ее в сторону, с отшагиванием в противоположную, затем другой рукой нанести аналогичный удар (см. гл. 8).

б) Остановить бьющую руку, поставив блок своей разноименной, и провести бросок через спину, бросок через плечи («мельницу») или передний переворот. Завершить действие ударом рантом обуви по ребрам или последующей атакой в партере.

Защита от бокового удара кулаком в голову. Блок разноименной рукой – бросок «передний переворот».

3. Защита от удара основанием ладони в подбородок

Эта защита может заключаться в отшагивании в сторону и вперед с разворотом корпуса на 90°, чтобы противник оказался сбоку. Затем можно проводить:

а) Удары в голову руками, рантом обуви в колено сбоку и пp.

б) Броски назад и вперед с захватом атакующей руки и пояса.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Защита от прямых ударов. Школа бокса в 10 уроках

Защита от прямых ударов

Защита подставкой правой ладони

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, выполните защиту подставкой правой ладони.

Фото 29. Защита подставкой правой ладони

Защита подставкой левого плеча

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, приподнимая плечо левой руки и плотно прижимая обе руки (ладонями к себе) к подбородку, выполните защиту подставкой левого плеча.

Фото 30. Защита подставкой левого плеча

Защита подставкой предплечий от удара в голову

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, приподнимая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе) на уровне головы, выполните защиту подставкой предплечий.

Фото 31. Защита подставкой предплечий от удара в голову

Защита подставкой предплечий от удара в туловище

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, слегка приседая и располагая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе) в области туловища, выполните защиту подставкой предплечий.

Фото 32. Защита подставкой предплечий от удара в туловище

Защита отбивом левой рукой вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге вправо и страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.

Фото 33. Защита отбивом левой рукой вправо

Защита отбивом левой рукой влево

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге влево и страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.

Фото 34. Защита отбивом левой рукой влево

Защита отбивом правой рукой вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево и выполняя движение правой рукой по дуге вправо, выполните защиту отбивом вправо правой рукой.

Фото 35. Защита отбивом правой рукой вправо

Защита отбивом левой рукой вверх

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение согнутой в локте левой рукой вверх и прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх левой рукой.

Фото 36. Защита отбивом левой рукой вверх

Защита отбивом правой рукой вверх

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево, выполняя движение вверх согнутой в локте правой рукой и прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх правой рукой.

Фото 37. Защита отбивом правой рукой вверх

Защита отбивом левой рукой вниз

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад и выполняя движение согнутой в локте левой рукой вниз, прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вниз.

Фото 38. Защита отбивом левой рукой вниз

Защита отбивом правой рукой вниз

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, слегка наклоняя туловище вперед-влево, одновременно выполняя движение вниз согнутой в локте правой рукой, прикрывая подбородок ладонью левой руки, выполните защиту отбивом вниз правой рукой.

Фото 39. Защита отбивом правой рукой вниз

Защита отклоном туловища

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу, одновременно отклоняя туловище назад, выдвигая левое плечо и страхуя подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отклоном.

Фото 40. Защита отклоном туловища

Защита уклоном влево

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище справа-налево и наклоняя вперед-влево, уводя голову от линии удара и приподняв правое плечо, выполните защиту уклоном влево.

Фото 41. Защита уклоном влево

Защита уклоном вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, одновременно разворачивая туловище слева-направо и наклоняя вперед-вправо, уводя голову от линии удара и приподняв левое плечо, выполните защиту уклоном вправо.

Фото 42. Защита уклоном вправо

Защита приседанием

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, выполняя движение туловищем вниз, сохраняя вес тела на обеих ногах, страхуя голову, плотно прижав кулаки обеих рук (ладонями к себе) у подбородка, выполните защиту приседанием.

Фото 43. Защита приседанием

Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой стойки, вращением туловища вокруг левой ноги слева-направо, с одновременным шагом влево левой ногой, выполните защиту поворотом туловища влево.

Фото 44. Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой

Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой стойки, вращением туловища справа-налево, с одновременным шагом вправо-вперед правой ногой, выполните защиту поворотом туловища вправо.

Фото 45. Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Защита от прямых ударов. Бокс за 12 недель

Защита от прямых ударов

Защита подставкой правой ладони

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, выполните защиту подставкой правой ладони.

Фото 29. Защита подставкой правой ладони

Защита подставкой левого плеча

Техника выполнения

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, приподнимая плечо левой руки, плотно прижимая обе руки (ладонями к себе) к подбородку, выполните защиту подставкой левого плеча.

Фото 30. Защита подставкой левого плеча

Защита подставкой предплечий от удара в голову

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, приподнимая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе), на уровне головы, выполните защиту подставкой предплечий.

Фото 31. Защита подставкой предплечий от удара в голову

Защита подставкой предплечий от удара в туловище

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, слегка приседая и располагая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе), в области туловища, выполните защиту подставкой предплечий.

Фото 32. Защита подставкой предплечий от удара в туловище

Защита отбивом левой рукой вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге вправо, страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.

Фото 33. Защита отбивом левой рукой вправо

Защита отбивом левой рукой влево

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге влево, страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой влево.

Фото 34. Защита отбивом левой рукой влево

Защита отбивом правой рукой вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево и выполняя движение правой рукой по дуге вправо, выполните защиту отбивом вправо правой рукой.

Фото 35. Защита отбивом правой рукой вправо

Защита отбивом левой рукой вверх

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение согнутой в локте левой рукой вверх, прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх левой рукой.

Фото 36. Защита отбивом левой рукой вверх

Защита отбивом правой рукой вверх

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево, и выполняя движение вверх согнутой в локте правой рукой, прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх правой рукой.

Фото 37. Защита отбивом правой рукой вверх

Защита отбивом левой рукой вниз

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, и выполняя движение согнутой в локте левой рукой вниз, прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вниз.

Фото 38. Защита отбивом левой рукой вниз

Защита отбивом правой рукой вниз

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка наклоняя туловище вперед-влево, одновременно выполняя движение вниз согнутой в локте правой рукой, прикрывая подбородок ладонью левой руки, выполните защиту отбивом вниз правой рукой.

Фото 39. Защита отбивом правой рукой вниз

Защита отклоном туловища

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, с толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, одновременно отклоняя туловище назад, выдвигая левое плечо и страхуя подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отклоном.

Фото 40. Защита отклоном туловища

Защита уклоном влево

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище справа-налево и наклоняя вперед-влево, уводя голову от линии удара, приподняв правое плечо выполните защиту уклоном влево.

Фото 41. Защита уклоном влево

Защита уклоном вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, с толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, одновременно разворачивая туловище слева-направо и наклоняя вперед-вправо, уводя голову от линии удара, приподняв левое плечо выполните защиту уклоном вправо.

Фото 42. Защита уклоном вправо

Защита приседанием

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, выполняя движение туловищем вниз, сохраняя вес тела на обеих ногах, страхуя голову, плотно прижав кулаки обеих рук (ладонями к себе) у подбородка, выполните защиту приседанием.

Фото 43. Защита приседанием

Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, вращением туловища вокруг левой ноги слева-направо, с одновременным шагом влево левой ногой, выполните защиту поворотом туловища влево.

Фото 44. Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой

Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, вращением туловища справа-налево, с одновременным шагом вправо-вперед правой ногой, выполните защиту поворотом туловища вправо.

Фото 45. Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Каска и основы защиты головы

Каску необходимо надевать при работе в местах, где существует опасность травмирования головы падающими предметами.

Каска - один из самых простых способов защитить самую важную часть своего тела - голову. Травма головы может убить вас или даже нанести вред жизни. Каски могут защитить вас от ударов и повреждений, а также от поражения электрическим током и ожогов.

В соответствии с правилами OSHA по защите головы при работе в зонах, где существует опасность травмирования головы падающими предметами, необходимо носить каску."Эти правила упоминаются в 29 Своде федеральных правил (CFR) 1910.135 и 1926.100.

Стандарт также распространяется на условия, при которых существует опасность поражения электрическим током. Согласно 1910.135 (a) (2), «каждый пострадавший сотрудник должен носить защитные шлемы, снижающие опасность поражения электрическим током, когда он находится рядом с оголенными электрическими проводниками, которые могут касаться головы».

Для разных задач и ситуаций требуются разные типы каски, поэтому важно знать разницу между классами, определенными ANSI, и доступными конструкциями.


ANSI Z89.1 - Требования к промышленной защите головы

Версии ANSI Z 89.1 до 1997 года использовали только классификации Типа 1 и Типа 2, чтобы различать кепки и шляпы с полными полями. Эти классификации теперь используются для описания характеристик защиты каждой каски.

  • Каски типа I обеспечивают защиту от ударов по макушке.
  • Тип II шлемы обеспечивают защиту от ударов как по верхней, так и по бокам головы.

В редакции Z89.1 1997 года также была изменена классификация электрозащиты для шлемов:

  • Каски класса G предназначены для уменьшения опасности контакта с низковольтными проводниками и прошли контрольные испытания при 2200 вольт.
  • Каски класса E предназначены для снижения опасности контакта с проводниками при более высоких уровнях напряжения и прошли контрольные испытания при 20000 вольт.
  • Каски класса C не предназначены для защиты от поражения электрическим током.

Другой класс защитных головных уборов, представленных на рынке, под названием «bump hat» предназначен для защиты от ударов головой или порезов в областях с низким зазором головы. Эти шляпы не предназначены для защиты от падающих или летящих предметов и не одобрены ANSI.


Тесты производительности каски

Существенные изменения в стандарте Z89.1 произошли в январе 2009 года, в котором были добавлены три необязательных теста производительности для каски:

  • Обратное надевание: Каски, отмеченные «стрелкой обратного надевания», можно надевать спереди или сзади в соответствии с инструкциями производителя по ношению.Они соответствуют всем требованиям тестирования каски, независимо от того, носятся они вперед или назад. Hard hats marked with a reverse donning arrow can be worn frontward or backward

    Стрелка обратного надевания

  • Более низкая температура: Каски, отмеченные знаком «LT», означают, что каски соответствуют всем требованиям стандарта при предварительном кондиционировании при температуре -30 ° C (-22 ° F).
  • Высокая видимость: Каски с маркировкой «HV» указывают на то, что каска соответствует всем требованиям испытаний стандарта для хорошо заметных цветов.Сюда входят тесты на цветность и люминесценцию.

Требования к маркировке каски

В 2014 году в стандарт ANSI Z89.1 было внесено больше изменений, наиболее заметными из которых являются требования к маркировке каски. На внутренней стороне каждого шлема должна быть нанесена следующая информация:

  • Наименование или опознавательный знак производителя
  • Дата производства
  • Легенда, "ANSI Z89.1-2014"
  • Обозначение типа и класса
  • Примерный размер головы

Если применимы дополнительные характеристики производительности, необходимо нанести соответствующую маркировку (и) ниже в указанной последовательности:

  • Обратное надевание
  • Более низкая температура (LT)
  • Более высокая температура (HT)
  • Высокая видимость (HV)

Правильный уход за каски

Painting or putting stickers on a hard hat is allowed if it is not affected by the alteration.

Окраска или наклеивание наклеек на каску допускается OSHA, если это разрешено производителем или если работодатель может продемонстрировать надежность шлема, на которую изменение не повлияло.

Все компоненты и аксессуары каски следует ежедневно проверять на предмет наличия вмятин, трещин, проникновения и любых повреждений в результате ударов, грубого обращения или износа, которые могут снизить первоначально предусмотренную степень защиты.

Избегайте длительного воздействия УФ-излучения. Помимо повседневного износа, ультрафиолетовое (УФ) излучение может создавать проблемы для каски, изготовленной из пластиковых материалов. Если шляпа теряет свой глянцевый вид или становится меловой, ее следует снять с эксплуатации.

Всегда заменяйте каску при ударе, даже если повреждение не заметно. Подвесные системы предлагаются в качестве запасных частей и должны быть заменены в случае повреждения или чрезмерного износа. При обнаружении износа или разрыва систем подвески нет необходимости заменять всю каску.


Наклейки для каски, одобренные OSHA

Окраска или наклеивание наклеек на каску допускается OSHA, если это разрешено производителем или если работодатель может продемонстрировать надежность шлема, на которую изменение не повлияло.Краска или наклейки не должны снижать возможность выявления дефектов (например, использование прозрачных наклеек) или других условий, которые могут указывать на снижение надежности.


Как долго можно использовать каску?

Распространено заблуждение, что каски имеют заранее определенный срок службы. Конкретный срок службы, определяемый количеством лет, не требуется, хотя отдельные производители могут включать такую ​​информацию для своих шлемов.


Можно ли носить под каску кепку, шарф, подкладку или другие предметы?

OSHA рекомендует работодателям разрешать использование только подкладок, специально разработанных для обеспечения совместимости с защитными свойствами каски.Обратитесь к производителю каски, чтобы определить, совместима ли подкладка или одежда с использованием каски.


Список литературы

Комментарии

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий. .

Типы каски и стандарты классов

Согласно Управлению по охране труда (OSHA), каску необходимо носить «при работе в зонах, где есть вероятность травмы головы падающими предметами». Кроме того, каску необходимо носить в рабочих зонах, где существует риск контакта с электрическими проводниками, которые потенциально могут коснуться головы. В таких средах требуются специально разработанные защитные каски для предотвращения опасности поражения электрическим током.Каски, которые считаются «одобренными OSHA», соответствуют минимальным критериям, установленным Американскими национальными стандартами (ANSI) и Международной ассоциацией защитного оборудования (ISEA) в соответствии с самым последним стандартом ANSI / ISEA Z89.1-2009.

Если необходима каска, следующим шагом будет выбор каски, наиболее подходящей для вашей рабочей среды. ANSI разделил защитные каски на разные типы и классы. Тип каски указывает на назначенный уровень защиты от ударов, а класс каски указывает на степень электрических характеристик.В следующих разделах более подробно описаны различные типы и классы каски.

Типы каски

Защита каски от ударов делится на две категории: тип I и тип II.

Inside View of Type I Hard Hat

Каски типа I предназначены для уменьшения силы удара в результате удара только по макушке. Эта форма удара, например, может возникнуть в результате падения сверху молотка или пистолета для гвоздей. Самая продаваемая каска типа I от Cooper Safety - это каска MSA V-Gard.

Все каски типа I в магазин

Inside View of Type II Hard Hat

Каски типа II предназначены для уменьшения силы бокового удара, возникающего в результате удара, который может быть получен не по центру, сбоку или в макушку головы. Эта форма удара, например, может возникнуть в результате контакта с острым углом боковой балки. Каски типа II, такие как каска MSA Super V®, покрыты изнутри толстой пеной высокой плотности и подвеской.

Купить все каски типа II

Электрические классы

Согласно ANSI / ISEA Z89.1-2009 и канадским стандартам CSA Z94.1-2005 электрические характеристики каски подразделяются на три категории: класс E, электрические; Класс G, Общий и; Класс C, проводящий.

Класс E (электрические) Каски предназначены для уменьшения воздействия на проводники высокого напряжения и обеспечивают диэлектрическую защиту до 20 000 вольт (между фазой и землей). Однако эта величина защиты по напряжению предназначена только для головы и не является показателем защиты по напряжению, назначенной пользователю в целом.Каска MSA Topgard® - это пример каски, используемой коммунальными работниками, которые обычно ежедневно подвергаются воздействию высокого напряжения. Ранее связанные с рейтингом «Класс B», каски класса E могут также считаться имеющими рейтинг класса G (общий), поскольку их повышенный уровень защиты по напряжению превосходит (более низкие) требуемые стандарты процедуры тестирования Glass G.

Все каски класса E

Класс G (общие) Каски предназначены для снижения воздействия на проводники низкого напряжения и обеспечивают диэлектрическую защиту до 2200 В (фаза-земля).Как и в случае с касками класса E, эта величина защиты по напряжению предназначена только для головы и не учитывает защиту по напряжению, назначенную пользователю в целом. Каска MSA Skullgard - это пример каски класса G, которую обычно носят рабочие-металлисты, которым требуется определенная степень диэлектрической защиты. Каска класса G, ранее относившаяся к «классу A», является самой продаваемой каской компанией Cooper Safety Supply.

Все каски класса G

Каски класса C (проводящие) отличаются от своих аналогов тем, что они не предназначены для защиты от контакта с электрическими проводниками.Напротив, каски класса C могут включать в себя вентилируемые варианты, такие как каска MSA V-Gard 500, которые не только защищают пользователя от ударов, но также обеспечивают повышенную воздухопроницаемость за счет своего проводящего материала (например, алюминия) или дополнительной вентиляции. .

Все каски класса C

Как я могу определить тип и класс моей нынешней каски?

Важно знать, что все каски, соответствующие стандартам ANSI / ISEA, имеют маркировку сертификации на внутренней стороне корпуса.На этой этикетке указаны стандарты типа и класса, которым была разработана каска. Если текущая наклейка на каске отсутствует или нечитаема, рекомендуется как можно скорее заменить каску. На изображении ниже показан пример сертификата ANSI / ISEA на каске, а также то, как на этикетке указан применимый тип, класс и стандарты ANSI.

Sample Hard Hat Info Sticker

Список часто задаваемых вопросов о каске можно найти на нашей странице часто задаваемых вопросов о каске. Если у вас есть дополнительные вопросы или проблемы, позвоните в отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-724-2596.

Источники:

OSHA 29 CFR 1910.135,

Стандарт защиты головы на рабочем месте

.

Европейский шлем безопасности Ppe Защитный шлем Abs Каски для защиты черепа

Наши услуги

EZSOURCE Универсальный поставщик СИЗ из Нинбо, Китай.

Мы стремимся предоставлять поддержку, услуги и решения, необходимые для облегчения вашей работы, повышения безопасности и производительности.

Защита головы

Выберите правильный защитный шлем, определите риск: падающие неровности или комбинированные риски (защита органов слуха и защита лица).

Стандарты

EN397 Защитные шлемы для промышленности ОБЯЗАТЕЛЬНО Удар *: сила, передаваемая на модель головы, не должна превышать 5 кН при падении предмета весом 5 кг с высоты 1 м.
Энергия удара шлема в конце испытания составляет 49 Дж.
Проникновение *: кончик массы, использованной в испытании (3 кг на 1 м), не должен касаться черепа.
Воспламеняемость: шлем не должен гореть с выделением пламени более 5 секунд после удаления пламени
* Испытания на удар и проникновение проводятся при комнатной температуре, при 50 ° C и при -10 ° C
ДОПОЛНИТЕЛЬНО При экстремальных температурах: испытания на ударную прочность и проникновение проводятся при комнатной температуре при 150 ° C, -20 ° C или -30 ° C.
Защищает от случайного кратковременного контакта с проводом под напряжением до 440 В переменного тока.
Защищает от бокового сжатия. Максимальная деформация шлема должна быть ≤ 40 мм.
Стойкость к брызгам расплавленного металла.
EN50365 Электроизоляционные шлемы
для использования
в условиях низкого напряжения
ОБЯЗАТЕЛЬНО Электроизоляционные шлемы для использования вблизи оборудования, находящегося под напряжением, не превышающего 1000 В переменного тока или 1500 В постоянного тока (класс прибора 0).№
Эти каски, используемые одновременно с другими электроизоляционными средствами защиты, предотвращают прохождение опасных токов к голове человека.
Эти дополнительные испытания электрической изоляции более строгие, чем EN397, и дополняют их. (Маркировка 2 треугольниками, класс 0).
ANSI / ISEA Z89.1 (Американский национальный институт стандартов) Американский стандарт промышленной защиты головы ОБЯЗАТЕЛЬНО

Каски типа I

Защищает от ударов по макушке.

Каски типа II
Защищают от ударов по макушке и бокам головы.

• Каски класса E (электрические) обеспечивают защиту от падающих предметов и электрического воздействия до 20 000 вольт.
• Каски класса G (общий) обеспечивают защиту от падающих предметов и поражения электрическим током до 2200 вольт.
• Каски класса C (проводящие) обеспечивают защиту от падающих предметов, но не обеспечивают диэлектрической защиты от электрического воздействия.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

FAQ

Какова ваша политика в отношении образцов?

  • Если вы не знаете, что заказать, свяжитесь с нами, чтобы запросить образец.Обычно образцы предоставляются бесплатно, но, пожалуйста, возьмите с собой стоимость курьера.

Самая низкая цена в Китае?

  • Безусловно, мы предлагаем очень конкурентоспособную цену за один продукт, кроме того, вы можете сэкономить больше, если вам нужно справиться со сложным списком закупок. Мы надеемся на долгосрочное партнерство.

Каковы ваши условия оплаты?

  • T / T (телеграфный перевод), L / C, Western Union, MoneyGram, Alibaba Trade Assurance.
  • Стоимость <3000 долларов США, 100% оплата перед отправкой. Стоимость> 3000 долларов США, 30% заранее, баланс перед отправкой или против B / L.

Как насчет условий доставки?

  • Образец заказа --- Экспресс-доставка (DHL, UPS, FedEx, TNT, EMS, Aramex)
  • Оптовый заказ --- морским, воздушным или железнодорожным транспортом (Центральная Азия и Восточная Европа) , пожалуйста, обратитесь к бирке упаковки и отгрузки.

Могу ли я заказать товары, которых нет на вашем сайте?

  • Если вы ищете продукт, который в настоящее время не отображается на веб-сайте, свяжитесь с нами, и мы ответим вам положительно и эффективно.
.

Ppe защитный шлем каска строительные каски защитные каски

Наши услуги

EZSOURCE - универсальный поставщик СИЗ из Нинбо, Китай.

Стремится предоставлять поддержку, услуги и решения, необходимые для облегчения вашей работы, безопасности и продуктивности.

Защита головы

Выберите подходящую защитную каску, определите риск: падающие удары или комбинированные риски (защита органов слуха и защита лица).

Стандарты

EN397 Каски защитные промышленные ОБЯЗАТЕЛЬНО Удар *: сила, передаваемая на модель головы, не должна превышать 5 кН при падении предмета весом 5 кг с высоты 1 м.
Энергия удара шлема в конце испытания составляет 49 Дж.
Проникновение *: кончик массы, использованной в испытании (3 кг на 1 м), не должен касаться черепа.
Воспламеняемость: шлем не должен гореть с выделением пламени более 5 секунд после удаления пламени
* Испытания на удар и проникновение проводятся при комнатной температуре, при 50 ° C и при -10 ° C
ДОПОЛНИТЕЛЬНО При экстремальных температурах: испытания на удар и проникновение проводятся при комнатной температуре при 150 ° C, -20 ° C или -30 ° C.
Защищает от случайного кратковременного контакта с проводом под напряжением до 440 В переменного тока.
Защищает от бокового сжатия. Максимальная деформация шлема должна быть ≤ 40 мм.
Стойкость к брызгам расплавленного металла.
EN50365 Электроизоляция
Каски для использования
в условиях низкого напряжения
ОБЯЗАТЕЛЬНО Электроизоляционные каски для использования вблизи оборудования, находящегося под напряжением, не превышающего 1000 В переменного тока или 1500 В постоянного тока (класс прибора 0).№
Эти каски, используемые одновременно с другими электроизоляционными средствами защиты, предотвращают прохождение опасных токов к голове человека.
Эти дополнительные испытания электрической изоляции более строгие, чем EN397, и дополняют их. (Маркировка 2 треугольниками, класс 0).
ANSI / ISEA Z89.1 (Американский национальный институт стандартов) Американский стандарт промышленной защиты головы ОБЯЗАТЕЛЬНО

Каски типа I

Защищает от ударов по макушке.

Каски типа II
Защищают от ударов по макушке и бокам головы.

• Каски класса E (электрические) обеспечивают защиту от падающих предметов и электрического воздействия до 20 000 вольт.
• Каски класса G (общий) обеспечивают защиту от падающих предметов и поражения электрическим током до 2200 вольт.
• Каски класса C (проводящие) обеспечивают защиту от падающих предметов, но не обеспечивают диэлектрической защиты от электрического воздействия.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

FAQ

Какова ваша политика в отношении образцов?

  • Если вы не знаете, что заказать, свяжитесь с нами, чтобы запросить образец.Обычно образцы предоставляются бесплатно, но, пожалуйста, возьмите с собой стоимость курьера.

Самая низкая цена в Китае?

  • Безусловно, мы предлагаем очень конкурентоспособную цену за один продукт, кроме того, вы можете сэкономить больше, если вам нужно обработать сложный список закупок. Мы надеемся на долгосрочное партнерство.

Каковы ваши условия оплаты?

  • T / T (телеграфный перевод), L / C, Western Union, MoneyGram, Alibaba Trade Assurance.
  • Стоимость <3000 долларов США, 100% оплата перед отправкой. Стоимость> 3000 долларов США, 30% заранее, баланс перед отправкой или против B / L.

Как насчет условий доставки?

  • Образец заказа --- Экспресс-доставка (DHL, UPS, FedEx, TNT, EMS, Aramex)
  • Оптовый заказ --- морским, воздушным или железнодорожным транспортом (Центральная Азия и Восточная Европа), пожалуйста, обратитесь к бирке упаковки и отгрузки.

Могу ли я заказать товары, которых нет на вашем сайте?

  • Если вы ищете продукт, которого в настоящее время нет на веб-сайте, свяжитесь с нами, и мы ответим вам положительно и эффективно.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *