Баня в походе: Как сделать баню в походе | Екабу.ру

Как сделать баню в походе | Екабу.ру

Походную баню устраивают при длительных стоянках на берегу водоема. Для этого сначала сооружают из камней очаг, для которого следует подобрать камни — окатыши, прочность и стойкость которых испытаны самой природой. В очаге разжигают костер и топят его до тех пор, пока камни не разогреются до нужной температуры. Степень нагрева камней проверяют, брызгая горячую воду, которая должна мгновенно испариться. При этом пространство вокруг очага хорошо прогревается. Заблаговременно следует позаботиться о нагреве воды для мытья и получения пара. После догорания костра угли и зону убираю!, а землю устилают сеном, соломой или просто травой или лапником. Затем на этом месте сооружают палатку и баня готова (рис.1). Конечно, найдутся скептики, которые могут раскритиковать данный вариант бани. Но, согласитесь, в походных условиях выбирать особо не приходится. Да и парильный эффект баня в палатке дает натуральный, и в этом заключается ее прелесть. Но самым главным достоинством «лесной» бани является натуральный запах земли и трав, который просто невозможно заменить никакими концентрированными настоями. А если такую баню соорудить на берегу живописного водоема с прохладной и чистой водой, то альтернативы такой естественной ванне нет. А уж веников в лесу хватает на любой вкус. При всех своих Достоинствах баня в палатке имеет и ряд недостатков.

Во-первых, трудно подобрать палатку, в которой можно выпрямиться во весь рост. Во-вторых, дорогую палатку легко прожечь при неосторожном обращении. И, в-третьих, меры безопасности в такой бане должны быть повышенными, так как их игнорирование может привести к беде.

На длительных стоянках можно обойтись и без палатки. Ее с успехом заменит полиэтиленовая пленка, натянутая на Деревянный каркас. Пленку лучше подбирать таких размеров, чтобы можно было обойтись одним полотнищем.

О конструкциях походных бань.
Принцип у них у всех один — водой (можно отварами) поливаются раскаленные камни. Итак, начнём.

Шаг первый. Необходимое снаряжение для бани

— Каркас. Используют алюминиевые стойки от 4-х местной палатки. Вопреки заблуждениям с ними ничего плохого от нагрева в бане не случается. Углепластиковые стойки лично не использовал, но со слов сурвайверов это также безопасно. Если очень страшно и жалко стойки, то можно сделать каркас из жердей на месте (это неэкологично, не надежно и лишняя трата времени).

— Укрывной материал. Чаще всего это полиэтилен. Сейчас в продаже появился очень широкий полиэтилен (в разрезанном виде 6 метров шириной). Его нужно достаточно много и лучше одним куском. Квадрата 6*6 м хватает с хорошим запасом на баню для одновременной парки 6 человек (каркас от 4-х местной палатки). Вместо полиэтилена можно использовать старые баннеры (намного тяжелее) или изолон (теплее, но плавится легче). Для очень больших групп разумно либо купить специальный каркас с тентом для бани, либо использовать большую советскую палатку без дна из брезента. Ни в коем случае не используйте штатный тент от современной палатки — ему придет пипец.

Шаг второй. Выбор места

— Дрова должны быть в достатке, их понадобится много. Хорошо если только на сбор дров ориентированы как минимум два человека. Отлично помогает в заготовке дров цепная пила. Большие бревна собирать смысла нет — они не успеют прогореть и отдать весь жар. Оптимальны сухие средние дрова диаметром до 10-15 см.

— Камни. Камней нужно тоже много. Ориентир (примерный)
— ведро камней на один заход. Чем больше камни, тем лучше. Хороши известняковые глыбы. Если их нет, то простая галька (крупная) тоже пойдет. Выбирайте камни внимательно — они должны быть без видимых примесей, сколов, чаще это большие округлые валуны. Камни с посторонними включениями часто напрочь разрывает при нагреве, поэтому отнеситесь к подюору камней серьёзно.

— Заводь. Собственно место где вы будете купаться. В небольших горных речках можно легко сделать запруду.

Шаг третий. Конструкция

Походная баня по белому. Наиболее чистый вариант

Нагрев камней

Сначала укладывается на землю слой дров средней толщины и сверху первый слой камней. На камнях сразу разводится костер, по мере разгорания которого накидывается второй слой дров. Потом ещё один слой камней. И так пока нужное количество камней не окажется в костре. Теперь ваша задача около двух часов поддерживать хорошее пламя и жар у костра.

Каркас

Со стойками проще всего — устанавливают крест накрест и готовят (в стороне от костра пока) полиэтилен. Каркас должен быль недалеко от костра (метра два). Каркас из жердей делают следующим образом. Вырубаются молодые деревца толщиной 3-4 см. Из них делается шалаш или куб. Стыки связываются веревкой, скотчем или изолентой. Чтобы торчащие по углам концы жердей не порвали пленку на них одевают носок или майку. Важно чтобы конструкция получилась устойчивой.

Загрузка и установка тента

После двух часов нагрева камни становятся красными. В солнечный день это не очень заметно, а вот вечером более чем. Теперь пара бойцов-сурвайверов вооружаются длинными толстыми палками и, имитируя игру в бильярд закатывают камни внутрь стоящего неподалеку каркаса. Очень хорошо если для камней внутри каркаса вырыт приямок. Также лопата сильно упрощает закатывание камней в лунку. Многие валуны окажутся чрезвычайно сильно растрескавшимися — не стоит из кучи углей выбирать мелкие осколки. После загрузки следует тщательно вымести остатки углей и камней от каркаса назад в костер. Более того — полейте водой дорожку, по которой закатывали камни — там наверняка останутся мелки горячие осколки, которые прожгут вам тент.
Теперь очень осторожно, так чтобы пленка не касалась кучи камней, накидываем тент на каркас. Хорошо если внутри в это время будет кто-либо сидеть и страховать от попадания пленки на камни. Края тента придавливаем к земле галькой, бревнами, песком — что будет под рукой. Вход, как правило, с противоположной от камней стороны. Всё, можно париться.

Время на сооружение и топку — от 2 до 3 часов, при наличии одного-двух помощников.

Баня в походе по черному

Это более жаркая баня, но вместе с тем и более дымная, грязная и требует некоторого опыта.

Нагрев камней

Есть три подхода, первый: камни собираются большой пирамидой, в основании которой часто лежит огромадный валун нетранспортабельный. Сверху и вокруг сооружается огромный костер, который не поджигается до тех пор, пока его полностью не сложили из всех имеющихся дров. Больше в костер ничего не подбрасывают — ждут пока прогорит. Второй подход. Складывается своего рода печь насухо — буквой П, в основании которой разводят костер и несколько часов (4-5-6) топят. Третий вариант — делается ящик из железных прутьев, толстой проволоки с камнями и его кидают или устанавливают над костром.

Загрузка и установка тента

Здесь загружать камни не нужно — тент устанавливается уже над камнями. Но сперва подготавливается и место и тент. После прогорания костра остатки несгоревших бревен сдвигают подальше. Мелкие угли разметаются свежевырубленным веником из лиственных деревьев. Вокруг камней всё обильно поливается водой и застилается ветками (можно хвоей). А пока горел костер, в стороне готовился тент с каркасом (особенно эта подготовка важна для каркаса из жердей). Каркас из стоек для палатки устанавливается так же — сначала стойки, потом пленка сверху и страхующий внутри у камней. Каркас из жердей лучше собрать заранее в стороне, накрыв пленкой и осторожно вдвоём-втроём перенести, накрыв камни сверху. Собственно всё — баня готова.

Особенности таких бань

— во время нагрева камней они трескаются. Это происходит из-за разного коэффициента температурного расширения различных включений. Именно поэтому камни желательны однородные. Также они трескаются из-за резкого изменения температуры. Например вытащили валун из речки и сразу в костер — скорее всего он весь растрескается. Но! Во время полива камней в самой бане они на практике уже не взрываются, даже если во время нагрева была сплошная канонада.

— хороший индикатор температуры — пар. В хорошей бане после полива камней пар поднимается кверху и исчезает в воздухе горячей волной. Когда баня остывает (мало камней или они уже остыли) после полива камней, баня заполняется чрезвычайно густым туманом. Это сигнал о том что данный заход — крайний.

— обычно первый заход в баню это только разогрев себя и «помещения». А вот второй — уже полноценное паренье.

— большим минусом таких бань является значительная разница температур внизу и вверху. Это «лечится» застиланием ковриками места для людей.
С легким паром господа туристы!

Баня в походе

Мобильная баня своими руками или учимся париться в походных условиях

Походная баня – незаменимая вещь для тех, кто любит долгие прогулки на дикой природе и трехдневные вылазки с друзьями в горы или лес. Ведь после многих часов напряженного физического труда, ходьбы и преодоления препятствия горячая баня с насыщенным паром для потного тела – вот, что такое райское наслаждение! Ее можно выбрать из предлагаемых рынком, а можно и сделать собственными руками – более совершенную и продуманную. Смотрите, читайте, выбирайте.

• 3 Вариант постройки мобильной бани из бруса
• 4 Как сложить печь для походной бани?

Классический вариант устройства — «дикарский»

Устройство обычной походной бани достаточно просто – примитивная печка-каменка, палатка, каркас. А ведь когда-то банный тент изготавливали из обычной полиэтиленовой пленки, которую укрепляли на каркасе из тонких жердей, швы же склеивали липкой лентой по типу скотча. Казалось бы, чем не вариант?

Оказывается, по весу такой объем пленки, который занимает половину рюкзака, не слишком-то и приятен для долгих походов. Да и просушить ее после банных процедур – целая проблема. Впрочем, как и аккуратно сложить снова в рюкзак.

Вот почему современные мобильные бани изготавливаются преимущественно из легких нейлоновых тканей, которые куда прочнее пленки, легки и занимают совсем мало места в сложенном виде. Правда, и стоят они дороже предыдущих версий, а ведь наслаждаться банными процедурами в них могут одновременно только 4-5 человек. Ч

Походная баня

Вам когда-нибудь приходилось разгоряченным от жара бани нырять в речку в живописном месте? А этот веник из свежесрезанных веток березы… Ничто так не заряжает силами, как захватывающий жар, леденящая прохлада воды и свежий воздух.
Походная баня – это не только приятное дополнение любого похода, но это и полноценный активный отдых. Обязательно прикоснитесь к таинству походной бани. Ее можно утроить летом, осенью и весной. Но больше всего бодрит походная баня зимой, когда нырять нужно прямо в прорубь.
Организовать походную баню не сложно. Все, что нужно: водоем, сухостой для каркаса и дров, камни для топки. Кроме того, понадобится материал, что изолирует «помещение» бани от внешней среды. Это может быть целлофан со скотчем или пошитый «чехол» из ткани. Но давайте обо всем по порядку.

Прежде всего, подыщите красивое место с хорошим выходом в воду. Глубина воды недалеко от берега по пояс или глубже. В зоне доступа должны быть дрова, идеально – лес. Площадка для бани должна располагаться непосредственной у воды, быть достаточно ровной и безопасной.

Камни можно собирать невдалеке от выбранного места: вдоль проселочных и лесных дорог, на берегу водоема.
Идеальны круглые гладкие камни или в форме блинов, напоминающее гальку. Размеры от 20 см. Не стоит выбирать для топки рыхлые камни и камни с трещинами. Они представляют опасность, так как в трещины может попасть вода. При нагревании камня, вода в трещинах превратится в пар и может расколоть его. Осколки треснувшего камня могут попасть в вас и ранить.
Обычно поиск камней не представляет сложности, но перенос камней, если они находятся на отдалении от выбранного места, утомителен без машины.

Топка — это камера для сгорания топлива.

В качестве топки можно использовать грузовые автомобильные диски или железную бочку.

Топку можно сделать на месте бани, выкопав яму и соорудив над ней курган из груды камней. В яме под камнями будет размещено кострище. Либо топку можно сложить из нескольких больших камней.

Возможно обойтись и вовсе без топки. Нужно разложить большой костер прямо на груде камней. Костер должен быть достаточным большим, что бы сгорании дров языки пламени разогревали все камни. Такой вариант оптимальный для проведения бани в холодную пору года, чтобы не тратить жар бани в последующем на обогрев земли. Так земля прогреется от жара костра.

 

Заготовка дров для походной бани

Если вы планируете в походе полевую баню, то оптимально взять с собой ручную цепную пилу и топор. В случае поездки на машине – бензопилу. Выбирайте сухие не гнилые деревья для переработки в дрова.
Распилите древесину в чурки, идеально входящие в топку, поколите их.

Если у вас нет с собой топора и пилы, воспользуйтесь «рычагом», для добычи хороших дров. Для этого найдите не толстые сушины, что еще не начали гнить, но уже треснули у основания или их корни отмерли. Такие деревья возможно повалить или выкорчевать из земли. Найдите в лесу два дерева, плотно растущими друг к другу или одно дерево с раздвоенными невысоко ветвями. По факту нужна большая узкая рогатина. В эту рогатину помещается часть сухого дерева и рычагом ломается на дрова.

 

Как вытопить походную баню?

Принцип бани таков: вы за счет горения древесины в топке нагнетаете температуру, благодаря чему камни раскаляются. После прогорания нужного количества дров, угли от древесины удаляются, а камни еще длительное время сохраняют тепло. При попадании на них теплый воды она испаряется и повышается температура в помещении.
В топку (не важно это металлическая бочка или просто яма на земле) кладите дрова так, чтобы они максимально плотно заполнили всю площадь топки. Регулярно подкидывайте сухие дрова. Топка должна топиться не меньше 3 часов.
После прогорания последней партии дров, все угли выгребаются и удаляются из бани. Минимум, что вам нужен – это рабочие перчатки, ведь вокруг бани будет немыслимый жар. Удобно иметь лопату и кочергу, чтобы выгрести и перенести на безопасное расстояние горячие угли. Во всех остальных случаях придется приспосабливаться тем, что есть. Главное следите, чтобы максимально много углей было удалено, иначе во время паренья вы можете угореть от углекислого газа.

Так же нужно веником обмести камни, стараясь максимально удалить с них золу.

 

Веник для походной бани

В теплую пору года изготовить веник можно прямо на месте бани. Подыщите березу и срежьте молотые ветки с большим количеством листвы. Связать веник можно веревкой, кусками тряпки или гибким прочным растением (например корнями ели).
Можно веник изготовить и из дерева других пород: дуб, липа, рябина, ольха, клен, тополь, можжевельник. Зимой веник изготавливается их хвойных пород деревьев (пихта, сосна, ель) или привозится на места бани из дома.

 

Конструкция для походной бани

Полевую баню можно сделать стационарную или переносную.

• Стационарная баня

  Вам нужно сколотить или связать деревянный каркас для бани. Габариты должны быть абсолютно любыми, но помните, чем меньше баня, тем лучше прогреется помещение и больше раз вы сможете нагнать воздух до нужной температуры. Для 2-4 человек достаточно бани, размером 2х2 м.
  Для большой компании – 3х2 м.
  Высота бани – до 2 м.
  На каркас бани одевается чехол из ткани, либо каркас оборачивается целлофаном и скрепляется скотчем. У земли ткань или целлофан прижимается землей или снегом, при их отсутствии – придавливается дровами-камнями.

  

• Переносная баня

  Переносные бани имеют жесткую складывающуюся конструкцию и мало чем отличаются от палаток-домиков. Бани такой конструкции много весят и удобны лишь для некоторых поездок.
  Оптимальное решение – тканевая баня, устанавливающаяся на четыре деревянных опоры. В данном случае нужно лишь срезать четыре не толстых дерева (ветки) определенной высоты и выточить 8 больших деревянных колышков. Усилиями 2-4 человек ткань натягивается между опорами за оттяжки и фиксируется на колышки. От земли баня присыпается землей или фиксируется древесиной.



Во всех случаях, каркас бани устанавливается после того, как дрова прогорели, а угли удалены, иначе ткань или целлофан можно прожечься, а помещение наполниться углекислым газом. Перед тем как установить каркас — полейте один раз воду на камни. Вместе с первым паром в воздух поднимется и зала с камней, которую не удалось смести веником, когда вы выгибали угли.

Походная баня, как париться?

Принцип паренья в полевой бане не значительно отличается от обычной. Вы заходите в изолированное от внешних условий помещение, поливаете горячей водой камни и дополнительно нагнетаете воздух круговыми движениями веника (горячий воздух идет вверх, веником вы его циркулируете ниже). После того, как тело хорошо прогрелось можно париться веником. А достаточно разгорячившись, выбегать из бани и нырять в воду. Если тело в этот момент дошло до нужной тепловой кондиции, то холод от воды будет не заметен.
В бане очень важно следить за своим самочувствием и лишний раз не рисковать.
На горящих углях, удаленных из топки бани, подогрейте воду для поддавания жара. Чаще всего в полевых условиях вода подогревается в котелке, где и запаривается веник. Для подливания воды на камни используется кружка.
Обычно полевой бани хватает, чтобы нормально пропариться 3 раза, но при удачном раскладе погоды, дров, хорошей топки и тента бани, отсутствии щелей можно париться пару часов подряд до полного релакса.



Полевую баню сложно провести в одиночку, поэтому не забудьте позвать хотя бы одного друга.
Удачной вам бани и С легким паром!

Организация походной бани

Дата публикации: 12-04-2014, 22:37
Категория: Туризм Походная баня является командообразующим и одновременно досуговым мероприятием, которое можно организовать во время вылазки на природу, лес, и т.п.

Недавно я делился своим опытом походной бани, сейчас же представляю конкретный чеклист этого мероприятия.

Ниже план проведения, советы и необходимая экипировка.

ИНСТРУМЕНТЫ И ОБОРУДОВАНИЕ

1. Костровое снаряжение
— Спички/Зажигалка/Огниво
— Растопка, если есть необходимость.

2. Пила и топор.
Для того, чтобы срубить дерево, распилить его, и наготовить дров.
Дров необходимо много! Если сомневаетесь, хватит или не хватит, – заготовьте ещё. Баня готовится долго, а костров у вас будет 2.

3. Полиэтилен или специальный шатёр
Можно купить в любом строительном магазине. Обычно он двухслойный, не тот, из которого делают продуктовые пакеты и мешки для мусора.

4. Оборудование для организации проруби. Если баня проводится в зимний период. А это:
— Ледоруб (бур)
— Пила для льда.

Дополнительно нужно будет приготовить лестницу из жердей, для спуска в воду. Вот так:

В летний период такая задача не рассматривается.

5. Прочее походное снаряжение
Которое обычно берется в поход и зависит от задач вылазки. Спальные принадлежности, палатки, и т.п., если предполагается ночевка, продуктовый расклад, и т.п.

6. Посуда.
А именно большие котелки, в которых будет кипятится вода (и для чая и для того чтобы попарится как следует). Подойдет 2-3 котелка, например таких:

ВЫБОР МЕСТА

При выборе места для походной бани, обращайте, прежде всего, внимание на:

— Удаленность от людей. В бане принято раздеваться (если все свои), и делать это в популярных у населения местах для кемпинга не стоит.
— Наличие водоема. Для бани нужна вода, например для жару (нагнетание пара), да и искупаться после баньки – отличное удовольствие.
— Наличие больших камней. Это может быть подножие горы, скалы, или просто каменистая местность. В обычном лесу, как правило, валуне не валяются.
— Наличие топлива, деревьев пригодных для сруба, и т.п.

ОРГАНИЗАЦИЯ ПОХОДНОЙ БАНИ

По достижению места, руководитель группы распределяет команду на следующие работы:

1. Обустройство лагеря.
2. Сбор камней и сооружение печи. Сооружение бани (жерди, полиэтилен).
3. Сбор топлива, повал древесины, перенос к лагерю, рубка дров
4. Изготовление веников.

Обустройство лагеря

Расчистка места под костёр, организация привала. Приготовить чай, перекус поджарить, и т.п.

Можно испробовать какой-то рецепт на огне, запечь рыбу или дичь в фольге, и т.п. Кто-то занимается этим, и после кормит работающую часть группы.

Руководитель просит тех кого назначил на рубку дров в первую очередь заготовить длинные жерди, чтобы те, кто обустраивает лагерь также вкопали жерди по периметру будущей бани, чтобы после натянуть полиэтилен. Вот так:

Руководитель должен прикинуть численность группы, и рассчитать необходимую площадь и количество полиэтилена, учесть также размер печи.

Кстати на фото выше, скорее всего, не полиэтилен, а стрейч пленка. Продается в любом строительном.

Жерди можно вкопать сразу, а вот полиэтилен натягивается в конце! Иначе там будет угар и дым.

Костры

Делается 2 костра, один, на котором будут раскаляться камни, и второй, на котором можно приготовить еду, высушить вещи, согреться, ну и вскипятить воду, самой собой. Костер под камнями будет потушен.

Второй костер остается гореть. Обустройте рогулины, чтобы подвесить котелки.

Каменная печь

Печь выкладывается с самых тяжелых и больших камней у основания, и далее можно поменьше, но тем не менее не меньше чем кулак взрослого человека. Лучше вообще использовать большие валуны.

Вначале буквой «П» (если смотреть сверху) выкладываем самые большие камни. Чем больше первоначальная буква П, тем больше будет наша печь (убедитесь, что есть достаточно камней для неё), т.к. идёт обычно сужение к верху, по типу пирамиды.

Буква «П» нужна чтобы было куда класть дрова, то есть это как будто гора камней, но с кладкой для дров:

Для перемычки (потолок того места, куда кладутся дрова, отметил красным кружком) подойдет большой длинный камень, или какая-то металлическая решетка, что-то в этом роде. Либо специально сложить камни так, чтобы верхние камни, внутри печи, не падали вниз.

Рубка дров

Для дров лучше свалить целое дерево, выбрав подходящий сухостой.

Кроме того, понадобятся жерди по периметру бани, которые потребуется вкопать. Их рубят в первую очередь и отдают тем, кто обустраивает лагерь.

Изготовление веников.

Дело нехитрое, если есть лиственные деревья, например береза, используем их. Наламываем равномерные ветки, связываем ветки у основания веревкой. Опускаем в один из закипающих котелков, например.

Если лиственных деревьев нет, используем мягкие, хвойные, например пихту.

ТОПИМ ПОХОДНУЮ БАНЮ. АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ .

1. Складываем печь из камней
2. Разводим сильный костер, и поддерживаем его
3. Ждем несколько часов, пока камни накаляются. С пользой проводим это время, может быть, кто-то делится своими навыками, проводит мастер-классы. Мы изучали переправы, натянув веревку между деревьями, узлы, тренировались, и т.п. Можно просто пить чай и общаться. Руководитель должен иметь в виду это окно в пару часов, когда работы закончены, но баня ещё достаточно не затопилась.
4. Когда камни раскалились, включая самые верхние, тушим костер.
5. Угли лопатой или чем-нибудь переносятся во второй костер, где чай, котелки, и т.п. Или просто выкидываются из печи и тушатся.
6. Важно! Печь полностью очищается от углей, на всякий случай тушится водой из котелков, т.к. полиэтилен образует как бы закрытое помещение, и тлеющий уголек способен дымом испортить удовольствие от бани.
7. Когда печь избавлена от угольков, натягиваем полиэтилен, по периметру. Жерди уже должны быть вкопаны.
8. Обустройте какие-то сидячие места, например положить длинное бревно вдоль каждой стены.
9. Запланируйте заранее вход в баню. Это не должен быть открытый проём. Например, подойдет, если полиэтилен будет свисать шторкой с крыши вниз, закрывая проём. Когда кто-то входит/выходит просто отодвигает шторку, и затем возвращает её на место. Например, так:

10. Пока полиэтиленовая баня аккумулирует жар, раздеваемся, переносим котелки, веники.
11. Штурмуем баню 🙂

Далее действуем из своих предпочтений, мы обычно сначала просто греемся, без добавления жара. И затем, спустя полчаса начинаем «соревнования». Потом в ход идут веники, люди ходят окунаться в воду и возвращаются, снова купаются. Жар держится достаточно долго.

И ПАРУ СОВЕТОВ НАПОСЛЕДОК:

Уделите внимание размеру печи. Она не должна быть слишком маленькой. Обидно будет, если жар уйдет очень быстро.

Можно накидать лапника на пол, чтобы не стоять в грязной и мокрой земле ногами:

В закрытой бане не должно быть дыма. Впрочем, я знаю варианты, когда одна сторона бани остается открытой, и костер продолжает гореть, температура в такой бане, мне кажется меньше:

Если в бане есть дым, значит печь была недостаточно очищена от угольков. Нужно найти источник и потушить его, залив водой.

Подумайте, чем вы будете заняты в ожидании, пока раскалятся камни. Проведете ли вы это время с практической пользой, или просто пообщаетесь с друзьями за чашкой чая?

С ЛЕГКИМ ПАРОМ, ДРУЗЬЯ!

Спасибо за внимание, которые вы уделили нашему проекту. Пожалуйста, указывайте ссылку на наш сайт при копировании. Если материал показался вам интересным — вы можете рассказать о нем друзьям:

Похожие материалы

Баня в походе, конструкция походных бань, как сделать сауну в путешествии

Статья из раздела «Выбор походного снаряжения».

 

Написать эту статью я решил после очередного общения с далеким от походной жизни человеком, где мне пришлось долго и в подробностях объяснять устройство походной бани, одновременно разрушая мифы. Итак, в этой статье я расскажу о тех конструкциях походных бань, с которыми встречался лично и сооружал самостоятельно. Принцип у них у всех один — водой (можно отварами) поливаются раскаленные камни. Итак, начнём.

Шаг первый. Необходимое снаряжение для бани

— Каркас. Я использую алюминиевые стойки от 4-х местной палатки. Вопреки заблуждениям с ними ничего плохого от нагрева в бане не случается. Углепластиковые стойки лично не использовал, но со слов друзей это также безопасно. Если очень страшно и жалко стойки, то можно сделать каркас из жердей на месте (это неэкологично, не надежно и лишняя трата времени).

— Укрывной материал. Чаще всего это полиэтилен. Сейчас в продаже появился очень широкий полиэтилен (в разрезанном виде 6 метров шириной). Его нужно достаточно много и лучше одним куском. Квадрата 6*6 м хватает с хорошим запасом на баню для одновременной парки 6 человек (каркас от 4-х местной палатки). Вместо полиэтилена можно использовать старые баннеры (намного тяжелее) или изолон (теплее, но плавится легче). Для очень больших групп разумно либо купить специальный каркас с тентом для бани, либо использовать большую советскую палатку без дна из брезента. Ни в коем случае не используйте штатный тент от современной палатки — ему придет амбец.

Шаг второй. Выбор места

— Дрова должны быть в достатке, их понадобится много. Хорошо если только на сбор дров ориентированы как минимум два человека. Отлично помогает в заготовке дров цепная пила. Большие бревна собирать смысла нет — они не успеют прогореть и отдать весь жар. Оптимальны сухие средние дрова диаметром  до 10-15 см.

— Камни. Камней нужно тоже много. Ориентир (примерный) — ведро камней на один заход. Чем больше камни, тем лучше. Хороши известняковые глыбы. Если их нет, то простая галька (крупная) тоже пойдет. Выбирайте камни внимательно — они должны быть без видимых примесей, сколов, чаще это большие округлые валуны. Камни с посторонними включениями часто напрочь разрывает при нагреве, поэтому отнеситесь к подюору камней серьёзно.

— Заводь. Собственно место где вы будете купаться. В небольших горных речках можно легко сделать запруду.

Шаг третий. Конструкция

Походная баня по белому. Наиболее чистый вариант

Нагрев камней

Сначала укладывается на землю слой дров средней толщины и сверху первый слой камней. На камнях сразу разводится костер, по мере разгорания которого накидывается второй слой дров. Потом ещё один слой камней. И так пока нужное количество камней не окажется в костре. Теперь ваша задача около двух часов поддерживать хорошее пламя и жар у костра.

Каркас

Со стойками проще всего — устанавливают крест накрест и готовят (в стороне от костра пока) полиэтилен. Каркас должен быль недалеко от костра (метра два). Каркас из жердей делают следующим образом. Вырубаются молодые деревца толщиной 3-4 см. Из них делается шалаш или куб. Стыки связываются веревкой, скотчем или изолентой. Чтобы торчащие по углам концы жердей не порвали пленку на них одевают носок или майку. Важно чтобы конструкция получилась устойчивой.

 

Загрузка и установка тента

После двух часов нагрева камни становятся красными. В солнечный день это не очень заметно, а вот вечером более чем. Теперь пара бойцов вооружаются длинными толстыми палками и, имитируя игру в бильярд закатывают камни внутрь стоящего неподалеку каркаса. Очень хорошо если для камней внутри каркаса вырыт приямок. Также лопата сильно упрощает закатывание камней в лунку. Многие валуны окажутся чрезвычайно сильно растрескавшимися — не стоит из кучи углей выбирать мелкие осколки. После загрузки следует тщательно вымести остатки углей и камней от каркаса назад в костер. Более того — полейте водой дорожку, по которой закатывали камни — там наверняка останутся мелки горячие осколки, которые прожгут вам тент. Теперь очень осторожно, так чтобы пленка не касалась кучи камней, накидываем тент на каркас. Хорошо если внутри в это время будет кто-либо сидеть и страховать от попадания пленки на камни. Края тента придавливаем к земле галькой, бревнами, песком — что будет под рукой. Вход, как правило, с противоположной от камней стороны. Всё, можно париться.

Время на сооружение и топку — от 2 до 3 часов, при наличии одного-двух помощников.

 

Баня в походе по черному

 

Это более жаркая баня, но вместе с тем и более дымная, грязная и требует некоторого опыта.

Нагрев камней

Есть три подхода, первый: камни собираются большой пирамидой, в основании которой часто лежит огромадный валун нетранспортабельный. Сверху и вокруг сооружается огромный костер, который не поджигается до тех пор, пока его полностью не сложили из всех имеющихся дров. Больше в костер ничего не подбрасывают — ждут пока прогорит. Второй подход. Складывается своего рода печь насухо — буквой П, в основании которой разводят костер и несколько часов (4-5-6) топят. Третий вариант — делается ящик из железных прутьев, толстой проволоки с камнями и его кидают или устанавливают над костром.

Загрузка и установка тента

Здесь загружать камни не нужно — тент устанавливается уже над камнями. Но сперва подготавливается и место и тент. После прогорания костра остатки несгоревших бревен сдвигают подальше. Мелкие угли разметаются свежевырубленным веником из лиственных деревьев. Вокруг камней всё обильно поливается водой и застилается ветками (можно хвоей). А пока горел костер, в стороне готовился тент с каркасом (особенно эта подготовка важна для каркаса из жердей). Каркас из стоек для палатки устанавливается так же — сначала стойки, потом пленка сверху и страхующий внутри у камней. Каркас из жердей лучше собрать заранее в стороне, накрыв пленкой и осторожно вдвоём-втроём перенести, накрыв камни сверху. Собственно всё — баня готова.

 

Особенности таких бань

 

— во время нагрева камней они трескаются. Это происходит из-за разного коэффициента температурного расширения различных включений. Именно поэтому камни желательны однородные. Также они трескаются из-за резкого изменения температуры. Например вытащили валун из речки и сразу в костер — скорее всего он весь растрескается. Но! Во время полива камней в самой бане они на практике уже не взрываются, даже если во время нагрева была сплошная канонада.

— хороший индикатор температуры — пар. В хорошей бане после полива камней пар поднимается кверху и исчезает в воздухе горячей волной. Когда баня остывает (мало камней или они уже остыли) после полива камней, баня заполняется чрезвычайно густым туманом. Это сигнал о том что данный заход — крайний.

— обычно первый заход в баню это только разогрев себя и «помещения». А вот второй — уже полноценное паренье.

— большим минусом таких бань является значительная разница температур внизу и вверху. Это «лечится» застиланием ковриками места для людей.

 

---

Сообщение от: Ирина
Перемещать камни из костра в стоящую рядом баню хлопотно и неэффективно (особенно не летом) — земля под баней должна быть хорошо прогрета, иначе камни быстро остынут. (личный опыт)

Походная баня своими руками — инструкция и рекомендации

В наши дни, когда так много стресса и ритм жизни зашкаливает, без бани не обойтись никак. Что может лучше, чем выехать на природу, к берегу реки или озера, и попарится всласть. Соорудить походную баню не так уж сложно, и в этой статье мы опишем сам процесс.

Что нужно, для того чтобы построить баню в походе

Вода. Главный элемент для того, чтобы сделать походную баню своими руками. Устраивать её можно на берегу водоема, побережье моря или озера.

Камни. Обязательно найдите большие округлые валуны. Первый заход, как правило, требует около 2 ведер камней. Нельзя использовать слоистые и плоские камни, а также сколотые и неоднородные. При нагревании они могут расколоться, и их осколки нанесут вред отдыхающим.

Дрова. Дров рекомендуется набрать как можно больше, так как их нехватка вызовет большие проблемы. Желательно использовать сухие деревья диаметром около 12 см.

Материал для покрытия. Можно купить специальный тент или укрывной материал палатки. Если такой возможности нет, то для покрытия подойдет полиэтилен достаточно большого размера. 6х6 — хороший размер полотна, который вмещает около 6 человек.

Каркас. Рекомендуется ставить угле пластиковые или алюминиевые стойки. Чтобы сильно не напрягаться, можете использовать готовые элементы четырехместной палатки. Если нет возможности взять данные материалы, то можно применить обыкновенные деревянные колья, но при этом соблюдайте все нормы пожарной безопасности.

Походная баня — материалы

Как сделать походную баню самостоятельно

Самый простой вариант, конечно, это купить уже готовую сшитую походную палатку и небольшую печку к ней. Но как быть, если нет такой возможности. Да просто сделать ее из подручных материалов. Кажется, что любая палатка может подойти для этого, но это совсем не так. Чаще всего они производятся из воспламеняемых и токсичных материалов, поэтому не стоит рисковать лишний раз своим здоровьем. При высокой температуре она может начать плавиться и выделять токсичные вещества.

А вот старая, брезентовая палатка вполне может подойти для этих целей. Но если брезента нет под рукой, можно обойтись и обычной полиэтиленовой пленкой, и чем она толще, тем лучше. Можно сшить самим ее из куска брезента, это не так сложно. Для 4-6 человек понадобится кусок примерно 6 на 6.

Выбираем место

Итак, приступим. Для начала определимся с местом, оно должно быть ровным, с удобным подходом к водоему. К этому моменту надо подойти ответственно, раз уж вы задумали хорошо отдохнуть. Затем следует продумать конструкцию каркаса, беря во внимание количество людей, которые будут в ней париться. Для него можно использовать и обычные жерди из леса. Ориентируйтесь по местности.

Походная баня из брезента

Сооружение печки

Теперь поговорим о камнях, они должны быть среднего размера, гладкие и без вкраплений, желательно округлые. Слоистые камни могут взорваться от высокой температуры, что очень опасно. Если камни будут слишком маленькие, они быстро остынут, а слишком большие долго будут нагреваться, но и жар дольше будет сохраняться. Выбор за вами. Выложим вначале из них очаг и заложим его хорошенько дровами, камни должны будут нагреться до красного или белого цвета от его жара. Теперь над ним можно воздвигнуть каркас. Можно использовать оставшийся от старой палатки, если он у вас есть, а можно и самим сделать. Вбейте по четырем углам стойки, а сверху свяжите конструкцию жердями. Чтоб крыша не провисала, нужно привязать пару дополнительных жердей. Используйте все, что есть под руками для связки — проволоку, веревку, скотч.

Печь с готовым каркасом

Конструкция

Конструкция должна быть достаточно крепкой, чтоб укрытие не упало вам на голову и продержалось хотя бы несколько часов. Укрепив каркас, можно зажечь костер, а тем временем на землю настелить свежих веток с деревьев в округе. Если их нет, можно нарвать свежей травы. Пока костер горит, нужно поставить греться воду. Нельзя накрывать палатку сверху полностью, пока не прогорят все дрова, иначе есть вероятность угореть. Во время горения оставьте обязательно открытой одну сторону палатки.

Каркас из деревянных кольев для походной бани

Когда костер прогорит, нужно выгрести полностью золу и угли, а вот тогда и закрыть герметично палатку. На раскаленные камни налить воды и поддать пару. Вот и все. С такой конструкцией может справиться любой новичок. С легким паром!

Походная баня — видео инструкция

Туристическая баня — легкий способ снять напряжение в походных условиях

При беседе об отдыхе многие думают, об отдыхе комфортном, который расслабляет весь организм, очищает его, делает крепче. Как же такое организовать? Этому поспособствует туристическая баня, сделанная самостоятельно, или уже собранный переносной вариант. Такая парилка, конечно, не очень напоминает классическую, но обладает таким же лечебным действием и поможет снять напряжение после работы и похода.

Большому количеству людей не нравится пеший туризм только из-за отсутствия возможности помыться, привести себя в порядок, но если имеется туристическая баня, то всё возможно! Подобная ситуация складывается и на даче при отсутствии ванны или душевой кабины. Но, если у вас есть переносная парилка, вопрос чистоты решён на сто процентов. 

Баня, сделанная самостоятельно.

Если туристы передвигаются пешком, то носить с собой мобильную парилку – достаточно не простой и тяжёлый вариант. 

При этом так же стоит запомнить следующее: 

• Один из самых недорогих вариантов покрытия — это полиэтилен. Следует купить отрез, которого будет достаточно для того, чтобы обтянуть каркас. 
• Можно изготовить навес из брезента, так как данный материал крепкий и плотный, но это обойдётся дороже.
• В продаже имеются уже собранные переносные бани, которые выглядят как обыкновенные палатки без каркаса. Это очень удобно, так как нужно просто собрать основу необходимых размеров из того, что есть под рукой. После этого на конструкцию одевается обыкновенная палатка. Ценник данного типа парилки невысок.
• На площадке, где будет устанавливаться туристическая баня, необходимо достаточное количество материала для постройки основы, топлива для разведения, поддержания жара в печи, и камней для организации очага. 
• Камни для обустройства печи должны быть округлой формы диаметром 20 сантиметров, можно больше. Они не могут быть пористой структуры, так как это опасно тем, что во время нагрева камни могут взорваться.

Для лучшего комфорта следует заранее купить веник для бани.

Этапы организации бани 

Возведение туристической бани – процесс не быстрый, но если одновременно с ним заниматься обустройством лагеря, то сэкономленное время вам обеспечено. 

Рассмотрим простую схему организации мобильной парилки: 

• На месте, где будет расположена печь, счищается почва, после этого на дно укладываются камни, а сверху них обустраивается очаг, в котором незамедлительно разгорается огонь. Пока камни не достигнут необходимой температуры (они должны стать белого или красного цвета), которой будет достаточно для принятия водных процедур, необходимо поддерживать жар.
• Пока горит огонь, приступаем к собиранию основы парилки. Каркас лучше всего сделать из деревянных балок (либо толстых веток), соединив их между собой прочной верёвкой, которая не будет нагреваться, как проволока или иные средства. 
• После этого основа накрывается специальным пологом из полиэтилена или брезента (либо другого материала). Одну стенку, либо крышу необходимо оставить открытыми для вывода дыма. Как только печь достигнет необходимой температуры, палатку нужно плотно закрыть, а края полиэтилена (брезента) присыпать почвой. Данная процедура поможет сохранить тепло на большее время.
• Через пол мобильной бани уходит большое количество жара. Поэтому низ парилки нужно выложить хвойными ветками, а сверху можно положить веточки берёз, дуба, ольхи. Такое утепление тоже поможет дольше сохранить тепло.
• Как только камни нагреются, на них устанавливается ёмкость с холодной водой. Когда температура в бане достигнет необходимой, и можно будет приступить к процедурам, этой водой будет поддаваться пар.

Совет: так как после парилки приятно охладиться, то переносную баню лучше всего ставить у природного водоёма (река, озеро, пруд).

Недостатки бани, сделанной своими руками. 

Моменты, которые являются главными недостатками: 

• При устройстве такой бани необходимо постоянно собирать камни, которые довольно долго прогреваются. 
• Довольно сложно подобрать деревянные опоры для каркаса и собрать его. 
• Быстрое остывание бани, так материал покрытия (полиэтилен) короткое время удерживает тепло и не отличается прочностью. 

Готовые туристические парилки.

Многие туристы покупают готовые мобильные бани, которые берут с собой в походы.

Виды данных бань: 

• Бескаркасные основы. Они очень лёгкие и занимают мало места, что немаловажно при сборах в поход.
• Основы с каркасом. Такие бани собираются быстро, без потери времени на поиски деревянных основ и палок. Каркас изготовлен из лёгких, но прочных материалов.
• Переносная баня с печью. Это уже полностью готовый вариант, которому требуются только дрова для розжига. Парилка прогревается быстро, время на ожидание затрачивается меньше, чем в предыдущих вариантах. Но такая баня будет весить очень много, поэтому она больше подходит для дач, а не пеших походов. 

Совет: когда дело касается выбора туристической бани, необходимо принять во внимание численность людей, которые будут принимать в ней процедуры.

Помимо перечисленных достоинств готовой переносной парилки (долгое сохранение пара, быстрота и лёгкость сборки), у неё присутствуют и недостатки: 

• главный из них – высокий ценник. 
• Вес, который мешает передвижению в походе. 

Переносные туристические бани – идеальный вариант для долгосрочных походов и путешествий. С помощью такой парилки и подручных средств отдых становится комфортнее, соблюдается гигиена. Простота сборки таких бань позволяет любой туристической группе организовать себе «чистый» поход.

Как пользоваться сауной

Сауны — это небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C). У них часто есть неокрашенные, деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны также могут включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. Эти камни можно поливать водой, чтобы создать пар.

Есть несколько разных видов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в турецких саунах больше влаги.

Расслабление в горячей сауне с запахом древесины может быть лучшей частью вашей тренировки в тренажерном зале или приятным занятием во время отпуска. Неважно, занимаетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить релаксацию и пользу для здоровья, например уменьшить незначительные боли.

Если вам повезло, что у вас дома есть сауна, вам не нужно беспокоиться об этикете. Однако если вы делитесь своим опытом сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), вам следует соблюдать несколько важных правил, которые можно и чего нельзя.К ним относятся:

• Примите быстрый душ после тренировки, прежде чем посещать сауну.
• Быстро входить и выходить. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. Открытие двери выделяет тепло, и это следует делать быстро.
• Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) людей внутри. В некоторых саунах допустимо обнаженное тело. В других случаях предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
• Неважно, обнажены вы или нет, сидеть прямо на скамейке никогда не уместно.Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сесть, и возьмите его с собой, когда уходите.
• Не растягивайтесь, если в сауне многолюдно.
• Если температура слишком высокая или низкая для вас, попросите групповое согласие, прежде чем настраивать термостат или поливать водой камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете настроить температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
• Говорите тихо и не хулиганите. Сауны созданы для релаксации.
• Не брите, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за сауной каким-либо образом.
• Не оставляйте после себя какой-либо мусор, например, резиновые ленты или заколки для волос.

Независимо от того, пользуетесь ли вы сауной в общественных местах или в частном порядке, существуют важные меры безопасности, которым вы должны следовать и о которых следует помнить:

• Несмотря на их преимущества, сауны подходят не всем. Перед посещением сауны посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма или нестабильная стенокардия.Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, ограничьте посещение сауны пятью минутами за одно посещение и убедитесь, что вы остываете медленно.
• Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
• Не пользуйтесь сауной, если вы принимаете лекарства, которые мешают вашему телу регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
• Не ходите в сауну, если заболели.
• Выпейте как минимум один полный стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
• Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
• Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после сауны.
• Не ешьте много перед посещением сауны.
• Статья, опубликованная в Американском журнале общественного здравоохранения, рекомендует здоровым людям не сидеть в сауне более 10–15 минут за раз. Если вы новичок в сауне, прислушивайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5–10 минут за сеанс). Вы можете выработать свою терпимость к жаре за несколько посещений.
• Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
• Выйдите из сауны, если почувствуете головокружение или недомогание.
• Традиция финской сауны часто заканчивается окунанием в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных, людей с сердечными или другими заболеваниями. Возможно, лучше после посещения сауны дать температуре тела нормализоваться постепенно, чтобы избежать головокружения.
• Сауны временно повышают температуру мошонки.Если вы мужчина, это не значит, что вы можете использовать сауну в качестве метода контроля рождаемости. Однако регулярное посещение сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и этого следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегревание в сауне может быть опасным для здоровья матери и ребенка во время беременности. Во время беременности также может возникать перегрев в сауне или парной.

По мнению Североамериканского общества саун, у вас должно быть достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной.Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:

• Перед тем, как войти в сауну, выпейте один-два стакана воды и смойте под душем.
• Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влажности.
• Выйдите и смойте вторым быстрым душем.
• Дайте телу остыть, выпив освежающий напиток, например воду.
• Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того. Во время этого второго посещения вы можете добавить пар, наливая воду на камни в сауне.
• Вы также можете использовать традиционный венчик из веток деревьев, чтобы аккуратно взбить или помассировать кожу. Этот венчик по-фински называется вихта. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
• Выйти и тщательно вымыть тело; снова остыть стаканом воды.
• Снова войдите в сауну для последнего посещения, которое длится примерно 10 минут.
• Охладитесь в холодном открытом бассейне или катаясь по снегу.Вы также можете использовать душ в помещении с охлаждением до холода.
• Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
• Выпейте не менее одного полного стакана воды с легкой закуской.
• Как только вы почувствуете, что ваше тело полностью остыло и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.

Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете

Если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.

Есть разные виды саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром для воды и черпаком поблизости для создания случайных выбросов пара. Другие избегают ведра с водой, выделяя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парилки по функциям и дизайну.

Способ получения тепла в сауне может быть разным. Способы нагрева включают:

• Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всей комнаты.Инфракрасные сауны производят более низкие температуры, чем другие типы саун, обычно составляя около 140 ° F (60 ° C).
• Дерево . В этом традиционном методе сжигание древесины используется для производства углей или для нагрева камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Вода может наливаться на камни каждые 10 минут или около того, чтобы увеличить влажность и тепло в комнате.
• Электричество. Многие клубы здоровья и тренажерные залы используют электрические обогреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры.В результате низкая влажность и сухое тепло такое же, как и при сжигании древесины.
• Steam. Сауны в турецком стиле используют пар от кипящей воды для создания влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парными.

Парные небольшие, герметичные и сделаны из материалов (например, плитки, акрила или стекла), которые выдерживают влажное тепло. Они нагреваются генераторами, которые превращают кипящую воду в пар.

В парилках поддерживается температура около 110 ° F. (43 ° C.) Поскольку влажность в них составляет около 100 процентов, они могут казаться намного горячее, чем в сауне, где температура составляет от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C) при уровне влажности 5 ° C. до 10 процентов.

Сауны и парные часто имеют несколько уровней сиденья на выбор. Поскольку температура повышается, чем выше будет сиденье, тем выше будет температура.

Нет ничего необычного в том, что сауна и парная расположены рядом друг с другом в оздоровительном клубе.Поскольку в саунах используется сухое тепло, а в парных — влажное, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают расслабление и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определить, что вам больше всего нравится.

Использование сауны и парной

Многие люди чередуют использование сауны и парной или используют и то, и другое во время одного посещения тренажерного зала. Хотя не существует четких правил, которые лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать с парной.В любом случае, это правильный этикет и самый безопасный — быстро принять душ и выпить стакан воды между сессиями.

Как пользоваться парной

• Как и в сауне, примите душ перед входом в парную.
• Сидеть на полотенце здесь — абсолютная необходимость не только из соображений этикета, но и во избежание размножения микробов и бактерий во влажной жаре. Также неплохо надеть обувь для душа.
• Ограничьте время в парилке 10 или 15 минутами.
• Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете обезвоживаться. Пейте воду до и после использования.

Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь посещение сауны является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и совместной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на работе и в общественных центрах.

Купание в сауне могло появиться в Америке с финскими поселенцами в 1600-х годах. Фактически, сауна — это финское слово, которое переводится как баня или баня.

Сауны, паровые бани и разные паровые бани распространены во многих странах и культурах. Вы можете экспериментировать и изучать различные варианты, например, русские баньи. Баня совмещает в себе элементы турецкой сауны и парной. Часто они бывают большими и общими, могут быть сделаны из дерева или плитки.

Банья используют влажное тепло и в значительной степени полагаются на венчики для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. Некоторые баньи нанимают людей для массажа венчиком во время опыта.Банья можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, например, в Бруклине, Нью-Йорке.

Сенто, традиционные общественные купальни Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы приедете в Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между теплыми и горячими бассейнами с водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них мягко нагреваются, а другие наполнены темными плотными минералами. Сенто и банья обычно разделяются по полу.

Природные горячие источники под открытым небом — еще один вариант расслабления. Горячие источники — это термальные озера, естественным образом нагреваемые геотермальными грунтовыми водами. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые, например Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.

Сауны расслабляют и приносят много пользы для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.Однако они подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.

.

29 Сумасшедшие планы саун своими руками [Рейтинг] — MyMyDIY

Если вы хотите построить сауну в помещении или на открытом воздухе, мы вам поможем. Мы собрали из Интернета 29 планов сауны своими руками . Прокрутите вниз, чтобы просмотреть различные планы.

Есть множество разных стилей на выбор. Некоторые изобретательные пароходы превратили транспортный контейнер в сауну, другие построили отдельно стоящую сауну под открытым небом, а третьи нашли изобретательные способы собрать жилую сауну.

В какой бы проект вы ни приступили, сауны — это расслабляющий отдых от стресса повседневной жизни.

29 Планы саун своими руками

1. Транспортный контейнер для сауны

Вы мечтаете построить свою сауну?

Что ж, благодаря впечатляющему дизайну это не так невозможно, как вы думаете. Castor предлагает вам фантастический бокс для сауны, оснащенный стереосистемой для iPod, магнитным фонарем для грузовика, шерстяным колпаком и приспособлениями для гитары и многое другое.

Кроме того, сауна автономная (солнечная энергия), и в ней есть дровяная печь.Вы можете легко превратить эту традиционную сауну в транспортный контейнер и приспособить ее к своему месту.

СМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

2. Сауна с железным камином

Сауна может стать идеальным местом для отдыха после тяжелого рабочего дня. И теперь вы можете сделать уличную сауну с железной каминной топкой благодаря этому увлекательному дизайну. Вы также должны будете построить очаг, чтобы он соответствовал железной каминной топке и дымоходу.

Можно использовать бетонные блоки и кирпичи, и строитель советует все тщательно измерить перед запуском очага.

Однако имейте в виду, что существуют общие инструкции по созданию сауны, и вам придется использовать свое воображение и навыки, чтобы заполнить пробелы.

СМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

3. Взломанная крытая сауна для ванной

Если вы хотите сэкономить на посещении сауны, вы можете взглянуть на этот удивительный дизайн.

Он покажет вам, как превратить вашу ванную комнату в сауну на дровах или инфракрасную сауну. Самое главное — тщательно выбрать место, потому что оно должно быть хорошо изолированным и вдали от приспособлений и аксессуаров.

Если вам нужна традиционная сауна, строитель рекомендует древесину кедра, потому что она не слишком сильно расширяется при нагревании. Чтобы создать инфракрасную сауну, не нужно покупать специальные каменки. Вместо этого используйте инфракрасные лампы.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

4. Ближний инфракрасный план

Вы можете сделать себе сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, следуя этой простой инструкции.

Производитель подробно рассказывает о преимуществах инфракрасной сауны и о том, почему сауна в ближнем инфракрасном диапазоне лучше, чем сауна в дальнем.Есть список необходимых материалов, но основной компонент — это три красные лампы накаливания 250 Вт.

Что еще замечательно в этом плане, так это то, что вам не нужны никакие специальные инструменты — только ножницы.

Строитель рекомендует небольшие замкнутые пространства как лучшее возможное место для сауны NIR.

СМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

5. Открытый комплект 4х5 футов

Этот модульный комплект для уличной сауны идеален, если вы хотите что-то несложное. В этой уличной сауне есть готовые панели, дверь, скамейки, каменка и камни.Его внутренние размеры 4 ‘x 5’, белые внешние — 4’8 » на 5’8. Что замечательно в этом комплекте для сауны, так это то, что все сделано из западного красного кедра, без фанеры или прессованного картона.

И его очень легко собрать — вам понадобится только отвертка. Если этого недостаточно, комплект для сауны включает в себя некоторые аксессуары для сауны

ПЛАНЫ ПРОСМОТРА

6. Домашний чертеж DIY Precut 4’x6 ′

Что удивительно в этом домашнем комплекте для сауны, так это то, что он не требует большого опыта собрать.

Включает в себя красный кедр, изготовленный по индивидуальному заказу, для покрытия комнаты 4 x 6 футов, дверь сауны, три скамейки для сауны, аксессуары и полярный обогреватель. Если ваш потолок выше стандартной высоты сауны (7 футов), вы можете связаться с производителем.

Имейте в виду, что это предварительно нарезанная сауна, и после того, как вы ее собрали, вы не можете перемещать ее.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

7. План уличной сауны 5х6 футов

Подобно всем другим моделям, предлагаемым cedarbrooksauna, эту уличную сауну легко собрать с помощью винтового пистолета.

Кроме того, он более просторный, чем другие модели, размером 5 x 6 футов внутри.

В комплект для сауны входят изолированные стены, потолочные панели, крыша, дверь для сауны, три скамейки для сауны, каменка и некоторые аксессуары для сауны. Кроме того, вы можете заказать панели любой ширины без дополнительных затрат.

СМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

8. Идея для улицы 6 футов на 8 футов

Для тех из вас, кто хочет большую сауну для четырех человек, кедровая баня — это то, что нужно.

Эта большая сауна имеет размеры 6 x 8 футов внутри, и в комплект также входят изолированные стены, четыре скамейки для сауны 2 x 2 дюйма, полярная каменка с камнями, аксессуары и дверь сауны с возможностью установки окон.

Как и все остальные модели, эта сауна сделана из красного кедра без использования прессованного картона и фанеры.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

9. Опция ближнего инфракрасного излучения стоимостью менее 100 долларов

Возможно, вы слышали об удивительных преимуществах инфракрасных саун и хотите, чтобы они стали домом. Но если такие сауны вам не по карману, не волнуйтесь.

Этот план поможет вам построить инфракрасную сауну менее чем за 100 долларов.

Кроме того, строитель предоставляет вам пошаговые инструкции, советы по безопасности и список необходимых принадлежностей.

Единственное, что вам понадобится, это небольшая комната 5 x 5, где вы можете установить нагреватели для сауны (автономные ИК-нагреватели). Если у вас нет такой комнаты, вы можете ее построить. Сделайте его как можно меньше, чтобы можно было быстро его нагреть.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

10. Идея финского сарая

Если у вас есть старый сарай, вы можете попробовать этот план и превратить его в потрясающую сауну. Что замечательно в этой конструкции, так это то, что сауна достаточно большая, чтобы два человека могли удобно лежать и расслабляться.

Кроме того, конструктор предоставляет вам множество изображений, иллюстрирующих процесс строительства, но вам также придется полагаться на свои навыки и интуицию. Для утепления каркаса придется использовать минеральную вату. Вам также нужно будет купить специальные камни для сауны. Обычные камни не помогут, потому что они не выдерживают тепла и воды.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

11. Мусорный мешок и бревна. План

Когда вы находитесь посреди леса, последнее, о чем вы думаете, — это купание в сауне.Однако благодаря этой продуманной конструкции вы можете быстро построить сауну своими руками в лесу или на заднем дворе, используя несколько материалов.

Вам понадобится всего одно длинное полено, 2-3 мешка для мусора, горячий камень от костра и несколько маленьких камней, чтобы закрепить мешки. Конечно, это не настоящая уличная баня, но она может пригодиться, если вы не хотите возиться со сложными конструкциями. Вы можете достичь температуры около 50 ° C внутри, чего достаточно, чтобы вы вспотели.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

12. План дровяной печи

Если вы хотите построить деревянную сауну за своим домом, вам пригодятся эти бесплатные планы сауны.

Строитель использует предварительно обработанную древесину размером 2 × 6 для пола, а основание сауны имеет размеры 8 футов на 6 футов 6 дюймов. В этой традиционной сауне замечательно то, что она достаточно большая, чтобы с комфортом разместиться четыре человека, и она рассчитана на длительный срок службы.

Более того, компактная конструкция гарантирует, что снег и дождь не скапливаются. Сауна может нагреться до 150 F за 25 минут благодаря лучистому барьеру и изоляции.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

13. Дровяная сауна

За семь шагов вы можете построить домашнюю сауну на открытом воздухе, которая не будет стоить вам целого состояния.

Подробные инструкции и изображения помогут вам в этом, так что это не будет трудным проектом для человека, которому нравится работать руками.

Эта сауна, сделанная своими руками из кедра, имеет санную крышу, сосновую дверь и стеклянное окно. Строитель использует печь из баллонов с пропаном, но вы можете использовать все, что есть под рукой, и соответствующим образом изменить конструкцию.

СМОТРЕТЬ ПЛАН

14. Дешевая сауна своими руками

Сделать сауну своими руками не так дорого, как вы, наверное, думаете.Все, что вам нужно, — это немного творчества, вдохновения и удачи.

Эта сауна состоит из двух соединенных вместе домиков-полумесяцев. Строитель использует в основном переработанный материал и старый нагревательный элемент в качестве печи, поэтому конечная стоимость составляет менее 50 долларов. Довольно удивительно, правда? Вы можете брать камни со дна ручьев, но их нужно очень хорошо высушить, прежде чем начинать нагревать.

Если этого не сделать, камни потрескаются от жары.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

15. Сауна на заднем дворе

Глядя на сауну на заднем дворе, трудно сказать, что это работа не профессионала.

Фактически, это делает обычная женщина-самоучка, увлеченная деревообработкой. Сауна построена из кедра с помощью нескольких человек, есть дровяная печь с резервуаром для воды. А внутри очень жарко, особенно в холодный день. Однако здесь нет никаких пошаговых инструкций, только общее объяснение процесса сборки.

Но если хватит креативности, можно качать.

СМОТРЕТЬ ПЛАН

16. Зимняя сауна по индивидуальному заказу

Вы ищете уникальный дизайн сауны? Тогда вы могли найти то, что искали.

Этот личный бокс для сауны выглядит потрясающе, и в округе о нем будут говорить неделями. Для его постройки понадобится старая жестяная банка из сарая, много дров, кедр и электрическая каменка.

Однако нет никаких инструкций, как построить эту сауну, только несколько изображений, которые помогут вам в этом.

Вот почему этот план больше подходит для людей с опытом. Но вы всегда можете задать вопрос строителю, если вам что-то интересно.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

17.Сауна и паровая

Людям, которые хотят узнать больше о саунах, например, о том, как построить сауну или каковы преимущества сауны, будет огромная помощь saunaplanning.com. Вы можете найти не только подробные чертежи сауны, но и все, что вам может понадобиться, чтобы спроектировать и спроектировать собственную сауну — от аксессуаров для сауны до макетов сауны.

Однако инструкции находятся на тонкой стороне, поэтому, если вы не умеете читать схемы и чертежи, попросите кого-нибудь помочь вам.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

18.Надземная дровяная сауна

Всего за неделю вы можете построить красивую дровяную сауну на заднем дворе благодаря этому очаровательному дизайну.

Строитель использует алюминиевую фольгу вместо традиционной пароизоляции и устанавливает каркас на четыре возвышающихся бетонных блока.

Это означает, что вам не придется рыть ямы, чтобы положить фундамент. Для печи он рекомендует комплект изотермических труб для прохода через крышу. Что еще замечательно в этом плане, так это то, что скамейки съемные, так что вы можете их тщательно мыть.И не забывайте, что вам нужна помощь, чтобы возвести стены.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

19. Портативная велосауна

Возможно, вы слышали о портативных саунах, но я уверен, что вы никогда не видели такую ​​сауну.

Похоже на стручок сладкого, вы можете взять его куда угодно и превратить любое место в баню. Вам просто понадобится тандемный велосипед и прозрачные панели.

На фото он выглядит крошечным, но намного больше, чем вы можете представить. Фактически, в нее могут втиснуться шесть человек, а внутри есть скамейки и печь для максимального комфорта.Вы просто должны быть достаточно храбрыми, чтобы попробовать.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

20. Сауна Wikihow

Если вы ищете инструкции по созданию сауны, Wikihow вас не разочарует.

Но лучше, если у вас есть некоторый опыт работы с деревом, потому что инструкции будут непонятны новичку. Самая важная деталь здесь — выбрать место, где у вас будет доступ к отоплению, водопроводу и электричеству.

Это значительно упростит установку обогревателей и воды.Также необходимо оставить место для трех точек вентиляции и решить, какую сауну вы хотите — инфракрасную или традиционную.

ПЛАНЫ ПРОСМОТРА

21. Переделанная баня сарая

Если у вас есть старый сарай, который больше не нужен для хранения инструментов, вам не нужно разбирать его.

Вы можете использовать эту планировку и превратить ее в баню, где можно расслабиться. Строитель рекомендует использовать для стен и потолка изоляцию из стекловолокна R13.Для гидроизоляции можно купить специальные фольгированные преграды. Но если это слишком дорого для вас, вы можете использовать вместо него алюминиевую фольгу.

Только положите его блестящей стороной внутрь. В противном случае он не будет отражать тепло обратно.

ПЛАНЫ ПРОСМОТРА

22. Сауна Backcountry

Когда вы впервые взглянете на эту сауну, вы можете принять ее за большую бочку.

Но это действительно сауна, и строитель выбрал такую ​​конструкцию из-за ее простоты.Эта уличная деревянная сауна сделана из западного красного кедра (2×6) и не требует специальной изоляции или кровли.

Самая сложная часть — распилить швы в древесине. Строитель рекомендует очень тщательно выбирать пиломатериалы и проверять каждую деталь, чтобы убедиться, что она не деформирована. Вам также понадобится промышленный маршрутизатор.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

23. Набор для самостоятельной работы сауны

Построить сауну с нуля непросто, и многие из вас могут оказаться не в состоянии справиться с такой грандиозной задачей.Но не волнуйтесь.

В продаже есть такие комплекты для сауны, которые вы можете попробовать. Этот комплект для сауны своими руками легко собрать, и вам потребуется лишь минимальные столярные знания.

Но вам понадобится заранее отделанное и утепленное помещение. В комплект входят нагреватель для сауны из нержавеющей стали, специальные камни для сауны, дверь из кедрового стекла, полные скамейки с двойной высотой и барьер из алюминиевой фольги. И есть множество инструкций, которые помогут вам.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

24.Сауна-бочка под открытым небом

Если вы хотите построить отличную сауну, вам обязательно нужно взглянуть на этот комплект для сауны-бочки. Уникальный круглый дизайн может сначала показаться странным, но на самом деле он обеспечивает лучшую вентиляцию / обогрев, чем традиционные квадратные сауны. И он очень просторный — 7 футов в высоту и 7 футов в длину.

Еще одна замечательная особенность этого набора заключается в том, что для его сборки не требуются какие-либо специальные инструменты, а доски предварительно обрезаны по точным размерам, поэтому вам не нужно будет делать какую-либо резку.

Кроме того, при необходимости баню можно очень быстро разобрать.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

25. Изящная домашняя сауна

Самое замечательное в этом дизайне сауны состоит в том, что она даст вам некоторые важные направления, когда дело доходит до постройки сауны.

Ваш первый шаг перед началом строительства — решить, где вы собираетесь поставить сауну и какого размера она вам нужна.

Строитель рекомендует выбрать ровное место, потому что вам придется выровнять землю.Он также дает вам несколько вариантов относительно фундамента, а также плюсов и минусов бетона, дерева и гравия. Прочтите все внимательно, и вы сразу получите новую сауну.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

26. Ближняя инфракрасная сауна за $ 150

Чтение о преимуществах инфракрасной сауны может побудить вас поискать такую. Но если вы не хотите тратить больше, чем нужно, вы можете построить шекель менее чем за 150 долларов. Вам понадобятся инфракрасные лампы, зажимы для ламп, подставка, удлинитель и защита для глаз.

По желанию, вы можете получить навес для улавливания тепла, если вы планируете установить сауну в большом помещении.

Здесь есть список всех необходимых материалов, так что не беспокойтесь. Строитель также советует держаться подальше от дешевых инфракрасных саун, продаваемых на eBay, потому что они представляют опасность.

ПЛАНЫ ПРОСМОТРА

27. Самодельная гидромассажная ванна на дровах

Для тех из вас, кто предпочитает смотреть, а не читать, этот видеоролик YouTube покажет вам, как построить простую сауну для вашего заднего двора.

Строитель делает ванну из резервуара из оцинкованной стали (6 ‘x 2’ x 2 ‘), и он использует быстросхватывающуюся бетонную смесь, чтобы установить две опоры, чтобы ванна не провалилась в землю. Для нагревательной спирали вам понадобится медная проволока, ведро на пять галлонов и стальные стержни. Чтобы сохранить тепло, можно накрыть ванну крышкой.

Однако будьте осторожны при нагревании воды. Сауны на дровах могут перегреться, и в таком случае вам не захочется находиться внутри.

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

28.Десятидневная сауна под открытым небом

Это видео покажет вам, как построить сауну за десять дней.

Однако подробных инструкций нет, поэтому это видео подойдет, если вы ищете идеи и вдохновение. Судя по всему, вам понадобится несколько рук, чтобы помочь вам со строительством. Также важно разместить ручку в правильном месте, чтобы можно было открывать сауну изнутри и снаружи.

Готовая сауна выглядит потрясающе, не правда ли?

ПРОСМОТР ПЛАНОВ

29.The Accidental Spa Complex

В этом плане спа-комплекса замечательно то, что строитель предоставляет вам множество изображений процесса строительства и достаточно инструкций, чтобы упростить вам задачу.

Дизайн предназначен только для джакузи и сауны, но вы будете чувствовать себя так, как будто находитесь в настоящем спа-салоне.

Однако имейте в виду, что вам придется заложить фундамент для настила, поэтому убедитесь, что у вас есть подходящее место на заднем дворе.

ПОСМОТРЕТЬ ПЛАНЫ

Заключительные мысли

Изучая положительную пользу для здоровья от использования сауны при составлении этого списка саун, сделанных своими руками, мы натолкнулись на несколько хороших исследовательских ресурсов, которые описывают здоровье и хорошее самочувствие фактов их использования.

Согласно Finnleo.com, главные причины, по которым стоит их использовать, заключаются в том, что:

1. они отлично снимают стресс;
2. может помочь облегчить боли в суставах и мышцах;
3. может выводить токсины;
4. может помочь очистить кожу;
5. помогает лечить нарушения сна;
6. обеспечивают социальное и развлекательное место для общения;
7. действительно может улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
8. помогают сжигать калории;
9. боевые болезни,
10. и, наконец, они просто хорошо себя чувствуют.

В этих влажных саунах действительно очень жарко, но Livestrong.com фактически утверждает, что нет никаких исследований, подтверждающих утверждение, что они помогают выводить токсины или худеть.

Говорят, что тепло помогает открывать поры, очищает кожу, а также способствует расширению кровеносных сосудов, что придает коже сияние.

Они также рекомендуют пить много воды до и после посещения влажной сауны, чтобы избежать обезвоживания.

Другая проблема безопасности заключается в том, что, поскольку сауны очень горячие, они идеально подходят для выращивания инфекционных микробов, таких как ступни спортсменов, поэтому лучше носить водонепроницаемые сандалии и всегда иметь под рукой полотенце.

В нашем исследовании саун, сделанных своими руками, мы столкнулись с множеством различных тем, которые могут быть полезны для нашей следующей статьи.

Сюда входят финские сауны, бочки-бочки, пояса для сауны; вопросы зонирования жилых саун; где купить бывшее в употреблении оборудование для сауны, если вы собираетесь строить собственное; размеры плана индивидуальной, двух-, трех- или четырехместной паровой сауны.

.

Как долго вы должны оставаться в сауне?

Для многих сауны — это образ жизни. Независимо от того, используете ли вы его после тренировки или просто для отдыха, сауны могут принести пользу для здоровья.

Итак, сколько времени вам следует проводить в сауне и как часто нужно ходить? Мы рассмотрим советы о том, что делать или чего не делать, когда вы их используете.

Если вы никогда раньше не пользовались сауной, источники, такие как Американский колледж спортивной медицины, Американское общество саун и опытные любители саун, в целом соглашаются: вам следует начинать с малого.

• Для начинающих. Не используйте сауну более 5–10 минут за раз.
• После тренировки. Подождите не менее 10 минут перед тем, как войти в сауну после тренировки.
• Максимум. Не пользуйтесь сауной более 15 минут за раз.

Хотя некоторые опытные пользователи сауны, особенно в Финляндии, могут превратить сауну в более продолжительное общественное мероприятие, не переусердствуйте. Чем дольше вы остаетесь в сауне, тем больше вы рискуете обезвоживания, поэтому общее правило — ограничивать время от 15 до 20 минут.

Финн, от которого происходит слово «сауна», может предложить еще более простой вариант, поскольку сауна предназначена для расслабления, а не отсчета минут: покиньте сауну, когда вам станет достаточно жарко.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему эти несколько минут в сауне и частое использование могут быть вам полезны.

Хотя сауны очень популярны для отдыха и общения, посещение сауны в конце тренировки или рабочего дня может быть полезно для вашего здоровья.

• Улучшение работы сердца. Обзор показывает, что частое использование сауны связано с улучшением функции сердца у людей с сердечной недостаточностью.
• Пониженный риск инсульта. Долгосрочное исследование с участием более 1600 финских мужчин и женщин в течение нескольких лет показало, что частое посещение сауны, от четырех до семи раз в неделю, связано со снижением риска инсульта.
• Сниженный риск деменции. Аналогичное исследование с участием 2315 финских мужчин обнаружило связь между частотой посещения участниками сауны и снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера.
• Уменьшение воспаления и болезненности мышц. Другие небольшие исследования пришли к выводу, что использование людьми сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может помочь уменьшить мышечную болезненность после тренировки, и обнаружили, что частота посещения сауны может помочь уменьшить системное воспаление. Использование инфракрасной сауны варьировалось от двух до пяти раз в неделю.

Потенциальные риски

Важно отметить, что сауны связаны с потенциальными рисками, включая обезвоживание и возможное временное снижение фертильности у мужчин.

Хотя сауны в целом безопасны, важно знать, как правильно ими пользоваться, а также как долго ими можно наслаждаться.

Если в вашем тренажерном зале или спа есть и сауна, и парная, у вас может возникнуть соблазн использовать и то, и другое. Поскольку они предлагают аналогичные преимущества, вы можете придерживаться только одного во время вашего визита.

Если вы пробуете оба варианта, нет никакого правила, по которому вам следует посетить в первую очередь. Выбирайте свои личные предпочтения, но всегда позволяйте своему телу 10-минутный перерыв перед началом следующего занятия.Вы также захотите быстро принять душ, чтобы быть вежливым с другими пользователями.

Парные часто называют «влажными саунами», но на самом деле это не сауны, хотя они и похожи друг на друга. Сауна — это финское слово, обозначающее особый высокий уровень тепла в помещении. С другой стороны, парная больше похожа на турецкую баню с ее высоким уровнем влажности.

Сравнительная таблица саун и парных

Хотя они часто используются по схожим причинам, особенно после тренировки или напряженного дня, преимущества использования парилки немного различаются в зависимости от их различий.

Сауны использовались в Скандинавии тысячи лет. Исторически сауны начинались как земляные ямы, покрытые шкурами животных, которые превратились в традиционные сауны, где дрова сжигаются в печи с дымоходом или без него.

Также есть корзина с камнями над печью, куда можно поливать воду, чтобы увеличить «лёйлы», или пар, и сделать сауну более влажной.

Сегодня используются несколько типов саун, самые распространенные из них:

• Дровяные. Печи используются для обогрева камней в сауне, что позволяет поддерживать высокую температуру.
• Электрический. Это наиболее часто используемые сауны сегодня благодаря удобным, безопасным и простым в использовании электронагревателям.
• Инфракрасный. Инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг, а излучают тепло, которое напрямую нагревает ваше тело. Хотя технически это не традиционная сауна, она предлагает аналогичные преимущества при более низких температурах.
• Дым. Как и в сауне на дровах, печь сжигает дрова, которые нагревают воздух, а также камни на поверхности печи.Однако в дымовой сауне нет дымохода. После того, как сауна нагреется, дым выходит, а дверь закрывается, а тепло остается.

Если вы хотите воспользоваться сауной в тренажерном зале, убедитесь, что вы знаете, чего ожидать. В общественных саунах часто действуют разные правила использования. Хотя их обычно любят обнаженными, прежде чем раздеться, узнайте, что обычно происходит в вашем районе. Помните об этом:

• Знайте, прежде чем идти. Изучите правила и ожидания в сауне, которую вы посещаете.
• Сначала душ. Вы должны принять быстрый душ перед тем, как сходить в сауну в качестве обычной любезности, и завернуться в полотенце. Некоторые считают это более удобным, чем купальник.
• Поделитесь пространством. Сидите ближе всего к камням над плитой? В финской сауне это означает, что вам придется периодически брызгать на нее немного воды, чтобы выпустить больше пара. Если вы не знаете, что делать и как часто, просто спросите.
• Промойте и повторите. После посещения сауны опытные пользователи рекомендуют принять холодный душ или окунуться в ледяной водоем перед очередным сеансом.
• Успокойтесь и избегайте обезвоживания. Если вы не готовы или не готовы ко второму раунду, примите последний душ и обязательно выпейте много воды.

Правило №1 для посещения саун и парных одно и то же — всегда предварительно принимать душ. За гранью этого? Обратите внимание на то, как ведут себя другие люди, чтобы понять, что уместно в этом конкретном месте.И принести полотенце, чтобы сесть, тоже вежливо.

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при использовании сауны или парной, — это не торопиться. Хотя сауны обычно считаются безопасными и потенциально полезными для здоровья, важно предотвратить обезвоживание. И помните, как вы себя чувствуете и как ваше тело реагирует на тепло, каждый раз может быть разным.

Не пытайтесь использовать сауну для похудания, которое в первую очередь связано с потерей воды. Обязательно пейте воду до и после посещения сауны.Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом перед посещением сауны.

Поговорите с сотрудниками сауны, чтобы получить советы, ответы на любые вопросы и рекомендации о том, чего там ожидать. Если вы беременны, перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом.

В конце концов, посещение сауны должно быть приятным и омолаживающим. Не забудьте расслабиться, сделать глубокий вдох и наслаждаться.

.

традиций русской бани и чем русская баня отличается от финской сауны и турецкого хаммама

• Изучайте русский язык в Европейском Союзе

Вход для студентов

Учетная запись для студентов

Вход в систему Забыли пароль? Вход для сотрудников

Учетная запись для сотрудников

Вход?

Меню

• Виртуальное обучение за рубежом
  • Русский язык и культурное общение
  • Русское общение и активная грамматика
  • Избранные академические курсы русского языка и культуры
  • Компоненты виртуального обучения за границей по запросу
  • Репетиторы русского онлайн
  • Русские равноправные репетиторы онлайн
  • Интерактивные виртуальные экскурсии
• Онлайн-курсы русского языка
  • Индивидуальный онлайн-курс: русский язык как иностранный
  • Индивидуальная онлайн-программа русского языка
  • Часто задаваемые вопросы по онлайн-курсам русского
  • Стоимость онлайн-курсов русского
• Исследование
  • Учебный год / семестр Программы обучения за рубежом
  • Русский язык как иностранный
  • Индивидуальная программа изучения русского языка
  • Проект на русском языке
  • Курсы повышения квалификации учителей
  • Возможности стажировки
• Студентам
  • Очные программы и пандемия
  • Русские принимающие семьи
  • Учеба в Латвии безвизовый
  • Экскурсионные и социальные программы
  • Партнеры по обмену данными
  • Прибытие в Даугавпилс
  • Положения и условия
  • Зачетный Каталог курсов
  • Уровни владения языком
  • Отзывы студентов
  • Стипендия Добычина
• Стоимость
• Даугавпилс
  • О Даугавпилсе
  • Погружение в русский язык в Европейском Союзе
  • Идеальное место для изучения русского
  • Еврейский Даугавпилс
  • Что посмотреть в Даугавпилсе
  • Фото галерея
• Подайте заявку сейчас!
• О нас
  • О программе «Учите русский язык в ЕС»
  • Контакт
• Конференция
• Блог

1. Учите русский язык в ЕС
›
2. Блог
›
3. Русский язык, культура, традиции

.