Стойка боксёра: правши, левши, классическая, фронтальная
Здравствуйте, друзья. Стойка боксёра – очень важный, даже ключевой аспект в боксе. Важно знать её основы и принципы правильного построения. Для этого детально изучают и отрабатывают основные и прочие виды стоек.
В данной статье рассматриваются критерии правильной боксёрской стойки. Уделено внимание стойкам правшей и левшей. Затронуты методы грамотных передвижений. Также материал касается похожих аспектов в дисциплине муай-тай. Предложены полезные фото и видео.
Преимущества правильной стойки
Основы боксёрской стойки зависят от её вида. Классическими разновидностями являются:
- Правосторонняя. Для левшей.
- Левосторонняя. Для правшей.
- Фронтальная. Универсальная.
У каждого вида своя анатомия и методы построения. Оптимальной считается та стойка, которая наиболее комфортна боксёру и его стилистике. Это индивидуальный критерий.
В ней должен быть баланс между ключевыми боевыми составляющими. В грамотной стойке боксёр получает:
- Оборону и мощность.
- Сбалансированность и расстояние.
- Безопасное ведение боя и манёвренность.
- Надёжность и подвижность.
Благодаря правильной боксерской стойке боец обретает мощность в обеих руках. При этом он может устраивать эффективную оборону при вражеских контратаках. Он обеспечивает себе подходящую атакующую дистанцию с обеих рук. Не придётся делать неудобных манёвров, тянуться или терять равновесие.
При грамотной стойке боксёр увеличивает диапазон наносимых ударов. При этом особо не раскрывается. Ещё у него сохраняется хорошая устойчивость и возможность отклониться при надобности.
Общие принципы
Основы стойки необходимо знать всем боксерам, особенно новичкам. Например, предложено такое видео со стойкой боксёра:
Важно правильно руководить всем телом. Делается анализ правильного положения нижней и верхней его стороны.
Анатомический разбор положения нижней стороны таков:
- Нога, расположенная сзади: её пятка немного приподнимается над поверхностью. Положение этой ноги на носке увеличивает для боксёра диапазон подвижности.
- Нога, находящаяся спереди: её пятка находится на поверхности. Но боксёр держит больше массы на передней стороне ступни.
- Позиция обеих ног – на ширине плеч.
- Колени. Они всегда должны быть согнуты. Так боец получает больше мощности, равновесия и подвижности.
- Бёдра. Они не напряжены и опущены. Это увеличение баланса и силы.
- Масса. У распределение между ногами 50 на 50. Можно сместить немного пропорции в пользу задней ноги: 55 на 45.
Анатомическое изучение положения верхней стороны:
- Плечи и руки. Они расслаблены.
- Локти. Снизу они прижаты.
- Позиция кулаков – верхняя.
- Положение подбородка (П) – прижат.
- Направленность плеч – немного в сторону противника. Они не торчат по сторонам. Корпус не открывается.
- Роль передней руки – прикрытие большей части корпуса.
- Позиция задней руки – уровень щеки, под наклоном к подбородку. Эта рука защищает от левых боковых хуков и прямых джебов.
- Положение левой руки: впереди П. на 25-30 см. Позиция высокая, чтобы его защищать. Но и такая, чтобы не препятствовать взгляду. Эта рука обороняет от кроссов справа.
Обозначенные принципы отражены на фото стойки боксера.
Работа правши и левши
Правша в боксе, как правило, работает в левосторонней стойке. Её анатомический разбор таков:
- Положение П – опущен к груди. Глаза смотрят исподлобья.
- Кулак левой руки позиционируется немного перед лицом. В зеркальном отображении защищает губы, П. и часть носа. Сам П. чуть возвышен над правым кулаком.
- Позиция левого плеча немного поднято вверх, защищает левую часть П.
- Кулак правой руки. Защищает П. с правой стороны.
- Позиция правого плеча – немного опущено, расслаблено. Локоть этой руки обороняет зону печени.
- Позиция правого локтя правши: прижат к правой стороне его корпуса.
- Плечи скрывают грудь.
- Живот: немного напряжён, обязательно подобран.
Это работа верхней стороны в стойке боксера правши. Также нужно анатомическое изучение действий нижнего комплекса:
- Таз: развёрнут в правую сторону вместе с верхней стороной.
- Ноги: у них небольшой сгиб в коленях. Левая нога согнута немного меньше, чем правая.
- Соотношение массы на ногах: левая – правая 60 – 40%
- Опорой для левой ноги является передняя сторона стопы. Пятка немного приподнята над поверхностью.
- Опора правой ноги – носок. Положение пятки тоже.
- Обе ступни повернуты вправо, правая – немного больше.
Таков анализ правильного положения правши в своей классической стойке. А фото стойки боксера правши предложено ниже:
В целом, стойки имеют схожие принципы. И при анатомическом анализе стойки боксера они прослеживаются. Меняются только роли рук и ног. Так, например, стойка боксёра левши имеет много общего со стойкой правши. Изменены положения рук и ног. Это видно на следующем фото:
О передвижениях
Боксёр обязан владеть отменным мастерством передвижений. Это залог для решения многих задач.
В боксе приёмы передвижений – это шаги и скачки.
Шаговые передвижения выполняются тремя методами. Это виды шагов:
- Обычный.
- Приставной
- Мелкий, семенящий.
Классический вариант скачков: толчок выполняется одной или двумя ногами. Все методы зависят от вектора движений: по сторонам, вперёд или назад.
Профи редко используют скачки. Причина – тратится много энергии. Часто профессионалы работают с движениями на всю ступню, для примера это видео:
Здесь видно, как умело меняется стойка и передвижения. При этом боец не забывает и о защите.
О тренировках
Для тренировки стойки боксёры должны знать всевозможные ошибки и не допускать их. На тренировках отрабатываются и закрепляются основные принципы, особенно в боевой ситуации.
Тренировка правильных переходов из стоек к передвижениям и самих передвижений включает в себя:
- все беговые вариации,
- занятия на покрышках,
- прыжки со скакалкой,
- упражнения с маленькими мячиками,
- другие специализированные упражнения.
Муай-тай
Основные стойки в тайском боксе идентичны боксёрским: правосторонняя, левосторонняя и фронтальная. Как должны группироваться правши и левши, показано в следующей таблице:
На их основе формируются стойки тайских боксеров правшей и левшей.
На тренировках часто фронтальную стойку применяют в качестве учебной. На ринге её обычно применяют в ближней схватке.
Боевая классическая стойка в тайском боксе такова:
В муай тай действует целый свод правил для стоек. И каждый боец должен знать основные правила боевой стойки в тайском боксе. Этот кодекс содержит такие пункты:
- Держите глаза всегда открытыми.
- Всегда немного наклоняйте голову вперёд. При этом должен сохраняться хороший обзор оппонента.
- Для психологической тактики применяйте оскал.
- Сохраняйте самоконтроль.
- Не опускайте руки.
- Не отступайте назад.
- Стремительно переходите из обороны в атаку.
- Держите челюсти сжатыми. Дышите носом.
- Работайте на рефлексах. Воспринимайте работу противника визуально. И сразу же переходите к ответным действиям.
- Организуйте оборону в сторону атаки соперника.
- Для защиты головы применяйте руки и плечи. Не поворачивайтесь к оппоненту спиной.
Удар тоже быть максимально быстр. Он должен идти из правильной стойки в муай тай. Боец максимально вкладывает свою массу.
В тайской дисциплине при реализации ударов атакующие руки или ноги не должны зависать. При контакте должно быть прилипание к сопернику. После чего идёт мгновенный переход в исходную позицию.
Заключение
Постановка правильной стойки – фундамент бокса и его тайского аналога, и подобных дисциплин.
Боевые стойки. Бокс. Секреты профессионала
Боевые стойки
Стойки боксеров, в которых они проводят поединки, во многом различаются. Каждый имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся боксеров можно узнать по характерной стойке, при этом даже не обязательно видеть его лицо. Несмотря на видимые различия, все боксерские стойки можно классифицировать по схожим признакам.
Стойка боксера – оптимальное расположение звеньев тела для решения разнообразных двигательных задач. Выделяют три основные боевые стойки боксера.
• Левосторонняя характерна для большинства праворуких спортсменов: боксер повернут к противнику левым боком, левая рука впереди.
• Правосторонняя – характерна для большинства леворуких боксеров, которые стоят к противнику правым боком.
• Фронтальная – ноги на ширине плеч, вес тела на обеих ногах. При тренировках нередко используется как учебная стойка. В бою чаще всего применяется на ближней дистанции (рис. 3.2).
Рис. 3.2 Фронтальная стойка
В зависимости от того, на какую часть опоры приходится основной вес тела боксера, выделяют способы выполнения боевых стоек. Вес тела спортсмена может приходиться на центр опоры (рис. 3.3-3.6), на переднюю часть опоры, то есть на переднюю ногу (рис. 3.7-3.10), на заднюю часть опоры, то есть на заднюю ногу (рис. 3.11-3.14).
В зависимости от группировки мышц тела способы выполнения боевых стоек имеют следующие варианты: открытая низкая (рис. 3.6, 3.10 и 3.14), открытая высокая (рис. 3.4, 3.8 и 3.12), закрытая низкая (рис. 3.5, 3.9 и 3.13), закрытая высокая (рис. 3.3, 3.7 и 3.11).
Рис. 3.3 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая высокая
Рис. 3.4 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая высокая
Рис. 3.5 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: закрытая низкая
Рис. 3.6 Левосторонняя стойка, вес тела в центре опоры: открытая низкая
Рис. 3.7 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая высокая
Рис. 3.8 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая высокая
Рис. 3.9 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: закрытая низкая
Рис. 3.10 Левосторонняя стойка, вес тела на левой ноге: открытая низкая
Рис. 3.11 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая высокая
Рис. 3.12 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая высокая
Рис. 3.13 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: закрытая низкая
Рис. 3.14 Левосторонняя стойка, вес тела на правой ноге: открытая низкая
Каждая из перечисленных выше стоек имеет свои особенности, создающие для боксеров определенные преимущества и, наоборот, недостатки.
Так, когда спортсмен находится в стойке, в которой вес его тела приходится на центр опоры, ему удобно будет переносить вес на переднюю или заднюю ногу, без затруднений наносить удары с шагом вперед и с шагом назад, выполнять любые защитные и обманные действия туловищем.
Боксерская стойка с весом тела на передней ноге позволяет очень эффективно пользоваться отклоном назад («оттяжкой»), стремительно разрывать дистанцию, наносить очень мощные и неожиданные удары передней рукой. Недостатками этой стойки являются сложности с передвижением вперед и быстрым нанесением акцентированного удара задней рукой.
Позиция боксера с весом тела на задней ноге дает возможность мгновенно наносить сильный удар задней рукой, а также стремительно сближаться с противником шагом вперед. Недостатком этой стойки являются трудность в быстром разрыве дистанции шагом назад и ограниченные возможности использования защиты отклоном назад.
Боксеры, ведущие бой в закрытых стойках, широко используют защиты при помощи рук. Учитывая, что руки подняты высоко, спортсменам легче доставать до головы противника.
Одним из первых закрытую стойку применил Джеймс Джеффрис (рис. 3.15). До него боксеры работали с полуопущенными руками и преимущественно на дальней и средней дистанциях. Джеффрис же использовал «крауч» – низкую закрытую стойку, находясь при этом преимущественно на средней и ближней дистанциях. Разработанный им стиль ведения боя позволил ему стать в 1899 году чемпионом мира и безоговорочно удерживать этот титул до 1905 года, когда он добровольно ушел из бокса непобежденным. Стиль Джеймса Джеффриса явился основой для формирования американской школы профессионального бокса.
Рис. 3.15 Джеймс Джеффрис
Ведение поединка в открытой стойке позволяет больше провоцировать противника и успешнее работать в контратаке. Боксеры, предпочитающие такую стойку, активно пользуются защитами при помощи туловища, в то время как их руки остаются свободными для нанесения ударов. Работать в открытой стойке могут позволить себе только опытные боксеры с хорошим чувством дистанции и удара.
Открытую стойку нередко использовал Мохаммед Али. Великий чемпион поднял на качественно новый уровень защиту с помощью туловища. Обладая удивительным чувством дистанции, Али позволял себе работать с полуопущенными руками даже на средней и ближней дистанциях, будучи прижатым к канатам (рис. 3.16).
Рис. 3.16 Мохаммед Али (справа) уходит от удара с помощью отклона туловища
Низкая стойка придает боксеру устойчивость, что позволяет наносить удары и эффективно использовать защиты при помощи туловища. Недостатком же ее является сложность передвижений.
Низкую стойку очень эффективно использовал один из величайших боксеров современности Рокки Марчиано. Абсолютный чемпион мира 1952–1956 годов был ростом всего 178 сантиметров и весил 83–84 килограмма, поэтому ему почти всегда приходилось сражаться с более высокими противниками. Компенсировать недостаток роста Марчиано решил совершенно нелогичным путем: он не пытался встать повыше на своих коротких и толстых ногах, а, наоборот, использовал очень низкую стойку. И в результате превратился в очень неудобного противника. Он мгновенно сближался со своими рослыми соперниками, значительно наклоняясь вперед. Оказавшись на средней и ближней дистанциях, Рокки, виртуозно используя защиты туловищем, становился неуязвимым. Он обрабатывал корпус своего противника затяжными сериями чудовищных по силе ударов, а потом атаковал голову (рис. 3.17). Рокки Марчиано закончил боксерскую карьеру, проведя 49 боев и не потерпев ни одного поражения.
Рис. 3.17 Рокки Марчиано (справа) на ринге
Хорошо маневрировать на ринге и выполнять быстрые удары боксеру позволяет высокая стойка. Спортсмены, применяющие ее, как правило, высокого роста. Они имеют возможность наносить серии быстрых ударов с шагами вперед, назад и в стороны. В высокой стойке боксировал чемпион мира 1978 года Леон Спинкс.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Читать книгу целиком
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
Идеальная Боксерская Стойка
Твоя боксерская стойка и размещение ног определяют эффективность твоей атаки, защиты и работы ног. Узнай о правильной боксерской стойке; что это и что более важно, что она дает.
Что Такое Идеальная Боксерская Стойка?
Это довольно хитрый вопрос, поскольку существует очень много стоек и многие из них будут работать довольно здорово по-разному. Идея, лежащая за «идеальной» боксерской стойкой заключается в том, что нет одной особенной стойки, но лучше это будет та, которая максимизирует твои сильные стороны в ринге, при этом максимально возможно минимизируя твои слабые стороны. Идеальная стойка это та, которая подходит твоему стилю, твоим навыками и твоим способностям и она может быть не такой же, как у твоего любимого боксера.
Что дает хорошая боксерская стойка?
Лучшая боксерская стойка будет сбалансирована между несколькими важными атрибутами для боев. Идеальная боксерская стойка даст тебе:
- Силу и Защиту
- Дистанцию и Баланс
- Маневренность и Безопасность
- Стабильность и Подвижность
Правильная боксерская стойка добавит тебе солидную силу в каждую руку, но по-прежнему позволит тебе эффективно защищать себя если тебя будут контр-атаковать. Правильная боксерская стойка дает тебе хорошую ударную дистанцию с обеих рук, не заставляя тебя тянуться, чтобы попасть ударами и не оставляя тебя уязвимым, чтобы тебя толкали и лишили баланса. Правильная боксерская стойка позволит тебе наносить более разнообразные удары, не оставляя тебя слишком раскрытым. И наконец, правильная боксерская стойка позволит тебе прочно стоять на полу, но по-прежнему иметь возможность уйти, если нужно. Еще раз, идеальная боксерская стойка сбалансирована — она дает тебе плюсы, не раскрывая тебя.
Размещение Ног
Твое размещение ног это вероятно самый важный аспект твоей боксерской стойки. То, где ты размещаешь свои ноги на полу определяет твои преимущества и недостатки в атаке, защите и подвижности. Так как все начинается с земли, чрезвычайно важно, чтобы ты научился правильной постановке ног прежде, чем любым другим аспектам (размещение рук) боксерской стойки.
Выравнивание Носка-Пятки
Первое, чему должен научиться любой боксер когда дело касается базовой стойки, это линии носок-пятка. Просто расположи свои ноги на ширине плеч друг от друга (или может на пару сантиметров шире) и размести их по линии выравнивания Носка-Пятки. Ниже я покажу несколько (сырых) примеров различных вариантов расположения ног по линии носка-пятки и как эти расположения влияют на твои боксерские возможности. Линия выравнивания носка-пятки послужит отличным пособием для любого начинающего боксера, который хочет научиться ставить свои ноги правильно.
ПРИМЕРЫ РАСПОЛОЖЕНИЯ НОГ
Хорошее расположение ног позволяет тебе иметь хороший баланс, не теряя в подвижности. У тебя будет хорошая сила и размах с обеих рук, одновременно располагая тело под углом, что позволяет защищаться легче.
В этой стойке тебе легче работать в агрессивной манере и преследовать своего соперника мощными хуками с любой руки. Твое тело слишком выставлено вперед, таким образом твой удар справа не будет раскручиваться в полной мере, обеспечивая тебя меньшей силой в правом и левом кроссах. Твое тело будет очень раскрыто, что позволит сопернику попадать всем, что он выбрасывает. Также тебе будет тяжело двигаться назад и легко потерять баланс, если твой соперник наваливается на тебя.
Эта стойка имеет те же самые проблемы, что и стойка, в которой ты слишком выставлен вперед. Твоя стойка слишком фронтальна, благодаря чему твоему сопернику легче попадать по тебе прямыми ударами прямо по центру. В такой стойке будет тяжело защищаться или контр-атаковать его удары, если он бьет по верху и по низу в голову и в корпус. Ты по-прежнему можешь упасть назад и твой джеб имеет меньшую дальность.
Эта стойка обычно используется боксерами, которые имеют опыт в смешанных единоборствах. Первая проблема заключается в том, что сильнейшая рука, правый кросс, находится слишком далеко, из-за чего тебе трудно достать своего соперника двойкой. Следующая проблема состоит в том, что ты будешь терять баланс каждый раз когда он пробивает левый хук; ты будешь терять баланс и падать влево, даже если ты его блокируешь. Эта стойка также уязвима когда твой соперник стает фронтально и обходит твой джеб. Если он поставит свою правую ногу за твою переднюю ногу, он будет способен бить тебя обеими руками, в то время как твой джеб будет слишком близко, чтобы нанести хоть какой-то урон, а твоя правая рука слишком далеко для того, чтобы сделать полное вращение и попасть по нему. Ты будешь постоянно нарываться на его удары или вынужден убегать (что является единственным преимуществом этой стойки).
Эта стойка выглядит отлично, за исключением лишь того, что люди не понимают, что она слишком широкая — что значит плохой баланс и низкая подвижность. Многие боксеры верят, что постановка ног шире дает им больше баланса, но это на самом деле не так. Заниженная стойка дает тебе больше баланса, а не более широкая стойка. Более широкая стойка может сделать тебя более уязвимым к тому, что ты будешь вытолкнут из равновесия. У этой стойки также есть проблема того, что она слишком широкая, чтобы твой удар справа доставал соперника. Хуже всего, что эта широкая стойка обеспечивает тебе меньше подвижности. Так как твои ноги уже растянуты, они не смогут делать большие шаги когда ты хочешь переместиться. Большинству людей с широкими стойками в итоге приходится прыгать каждый раз когда они хотят переместиться, потому что их ноги прижаты к земле. Это сжигает энергию и также тебе будет сложней держать ноги на земле, что в свою очередь снижает твою ударную мощь.
Общие Принципы Боксерской Стойки
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
Пятка задней ноги всегда немного приподнята над землей. То, что твоя задняя нога стоит на носке обеспечивает тебе больше подвижности. Пятка передней ноги может лежать на земле, но старайся держать больше веса на передней части ступни. Твои ноги расставлены на ширину плеч или на несколько сантиметров шире.
Твои колени всегда сгибаются. Это дает тебе больше силы, больше баланса и больше подвижности. Твои бедра всегда расслаблены и опущены, что даст тебе еще больше баланса и больше силы. Боксеры, которые напрягают свою верхнюю часть тела, обычно поднимают свои бедра, из-за чего они легко теряют баланс и также быстрее сжигают энергию.
Твой вес распределен где-то 50/50 между передней ногой и задней. Можно даже сказать, что ты можешь распределить вес 55/45, располагая на задней ноге немного больше веса. Распространенная ошибка это концентрировать слишком много веса на передней ноге, из-за чего тебе будет трудно быстро шагнуть назад и это отбирает силу у твоего правого кросса.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
Плечи и руки должны быть расслаблены. Локти внизу и прижаты, кулаки вверху, подбородок прижат. Твои плечи должны быть лишь на чуть-чуть направлены в сторону соперника. Они не должны торчать в стороны, чтобы твой живот не был открыт. Твоя передняя рука должна прикрывать большую часть твоего тела. Твоя задняя рука должна находиться на уровне щеки или бровей под наклонным углом к твоему подбородку. Твоя задняя рука ответственна за защиту от прямых левых джебов, так же как и от левых хуков, которые летят сбоку. Твоя левая рука держится в воздухе примерно на 30 см перед подбородком. Левая рука располагается достаточно высоко, чтобы прикрывать подбородок, но достаточно низко, чтобы позволять тебе видеть через нее. Она находится близко к твоему подбородку для защиты от правых кроссов в голову, но также выставлена вперед, чтобы твой джеб мог вылетать быстрее, предоставляя твоему сопернику меньше времени, чтобы защититься или контр-атаковать.
Другие Боксерские Стойки
Все другие стойки в боксе обычно основаны на тех же принципах боксерской стойки, которые я привел выше. Единственная разница в том, что они будут варьироваться в положении рук, размещении ног и угле расположения тела. То, где ты располагаешь свои руки определяется твоими атакующими и защитными потребностями во время боя. Твое расположение ног определяет то, как ты должен располагать остальные части тела. Например: если ты используешь расположение ног, которое не обеспечивает тебе большую подвижность, тебе вероятно не следует сочетать его с расположением рук, которое предоставляет тебе низкую защиту. Аналогично этому если ты хочешь использовать агрессивное расположение рук для того, чтобы преследовать своего соперника, тебе вероятно не следует использовать расположение ног, которое не позволит тебе хорошо двигаться вперед. В конечном итоге, идеальная боксерская стойка это та, которая подходит твоему стилю и твоей ситуации.
Хочешь узнать больше о боксерских стойках?
Варианты боксерской стойки и их влияние на манеру боя — Боевой спорт
Условно, варианты можно разделить на два типа. По способу постановки ног и по положению рук. Но как правило они используются совместно. Для какой то позиции ног, будет характерно определенное положение рук.
Фронтальная стойка обычно сопровождается широкой постановкой ног, которая практически полностью разворачивает тело боксера фронтально в сторону соперника. Обычно, если видишь бойца в такой стойке, то скорее всего он боксер атакующего плана. В этой позиции удобнее двигаться вперед, а не назад. В такой позиции центр тяжести опускают ниже, чтобы корпус был вне зоны досягаемости ударов по корпусу. В таком положении боксер будет активно двигать головой и осыпать ударами со всех сторон.
Широкая фронтальная боксерская стойка
Боковая стойка, когда стоишь развернувшись боком, является защитной. Так как задняя рука располагается слишком далеко для внезапных и сильных ударов. А значит тактика будет строиться через защиту. Только когда противник подойдет вплотную, появляется возможность контр-удара. Для того, чтобы активно атаковать придется довернуть корпус чуть больше вперед.
Боковая боксерская стойка
Положение рук в боксерской стойке зависит от различных ситуаций во время боя и манеры боксировать у боксера. В разных ситуациях правая и левая рука могут располагаться по разному влияя таким образом на действия бойца на ринге.
Когда боксер выдвигает переднюю руку вперед, является признаком того, что он пытается отвлечь внимание от основной атаки. Играют джебом, а затем наносят мощнейший кросс. Если вы видите выставленную вперед левую руку, то это значит, что противник рассчитывает на мощь своего удара правой рукой.
Так же это может быть длиннорукий боксер, который пытается держать тебя на дистанции подальше от себя.
Боксерская стойка с выставленной вперед передней рукой
Опущенная передняя рука означает, что это агрессивная позиция. Из этого положения часто идет атака левыми хуками в голову или по корпусу. Такое положение рук говорит о том, что ваш что соперник будет постоянно контратаковать. Эта позиция не для защитной тактики. Она предназначена для контр-ударов, хитрых маневров, финтов и обманных движений. Казалось бы такое раскрытое положение, так и просит удар справа, но это впечатление обманчивое. После быстрого уклона могут последовать не менее быстрый джеб или хук с опущенной руки, или другие удары.
Боксерская стойка с опущенной передней рукой
Правая рука очень редко меняет свое положение во время боя. Бывает, что некоторые бойцы выставляют ее перед лицом, для того чтобы блокировать джебы. Это значит, что они открыты для левых хуков и они должны быть готовы к уклону или вернуть правую перчатку назад на свое обычное место. Возможно, что некоторые будут делать просто уклон в сторону и такое положение будет защищать от прямых и боковых ударов в лицо. Эта позиция ближнего боя. Из нее удобно бить мексиканские удары в корпус. Как правило это и происходит, сразу после уклона следует удар в бок.
Боксерская стойка с задней рукой перед лицом
Стойка в боксе – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Стойка в боксе является основой всей техники. Так как в процессе поединка боксер постоянно перемещается, не имея статических положений, существует несколько основных стоек:
- Боковые стойки: левосторонняя или, как ее еще называют «стойка левши в боксе» и правосторонняя, или «стойка правши в боксе»;
- Фронтальная стойка.
Наиболее целесообразной позицией в бою, позволяющей проводить наступательно-оборонительные действия является – боковая стойка.
Главными требованиями к стойке в боксе являются:
— Удобство в маневрировании;
— Сохранение равновесия тела;
— Безопасность;
— Готовность одновременно к наступательным и оборонительным действиям.
Так как на ринге боксер должен пребывать в постоянном движении, стойка в боксе не может рассматриваться, как нечто статичное и постоянное, в том числе в отношении положения рук, ног и корпуса бойца.
При формировании правильной стойки в боксе должны учитываться индивидуальные особенности бойца, так, чтобы стойка позволяла оптимально использовать боевые качества боксера.
В зависимости от особенностей боксера, основная стойка может быть — как правосторонней (стойка в боксе для правши), так и левосторонней (стойка левши в боксе).
Боксер, у которого правая рука сильнее левой, должен стоять левым боком вперед (в полуоборот к противнику), ставя тем самым правую руку в более удобные условия для нанесения сильного удара.
Выдающийся тренер по боксу К.Градополов так описывает требования к правильной стойке для боксера:
Левая нога должна находиться впереди на полной ступне, правая — на расстоянии естественного шага сзади со ступней, поставленной на переднюю ее часть и параллельно левой ступне.
Корпус должен быть выпрямленным, плечи немного вперед с целью вовремя защитить подбородок плечом. Левая рука вытянута вперед с опущенным локтем и кулаком, находящимся на высоте плеча, — такое положение левой руки обеспечивает быстроту наносимого ею прямого удара, устраняя необходимость предварительного подъема руки кверху.
Правая рука находится в свободном положении у правого бока с опущенным локтем и кулаком, находящимся немного ниже подбородка, — из этого положения правая рука может наносить сильные удары с полным использованием силы поворота корпуса и в то же время защищать локтем корпус и голову ладонью.
Голова держится немного наклоненной вниз для страховки подбородка от ударов.
Находиться в боевой стойке следует свободно и естественно, избегая мышечного напряжения, тормозящего скорость движений и утомляющего боксера.
Описанная выше позиция является базовой и классической и подходит только на начальном этапе.
По мере развития техники, каждый боксер, усовершенствует базовую стойку в соответствии со своими боевыми особенностями.
Боксер высокого роста с длинными руками выберет себе растянутую позицию, чтобы выгоднее действовать из нее на дальней дистанции. Отсюда, корпус будет более выпрямлен, левая рука более, чем обычно, вытянута вперед, ноги для большей легкости в передвижениях будут стоять более прямо.
Боксер низкого роста с короткими руками выберет себе более собранную защитную позицию, приспособленную для действий в ближнем бою.
Более разносторонний (тактически) боксер сумеет в одном и том же бою воспользоваться обеими вариантами стоек.
Прямая стойка в боксе соответствует фронтальному положению тела к противнику, в связи с чем данную стойку чаще именуют фронтальной.
Такое положение в бою, как правило, боксеры занимают после начала атаки, т.е. в момент введения в действие правой руки.
При этом боксер подтягивает правую ногу на одну линию с левой и равномерно распределяет вес тела на обе ноги, расставленные на ширину шага.
Из этого положения удобно развивать бой и преследовать противника ударами (с одинаковой силой) обеими руками, расположенными симметрично. Руки в этой позиции полусогнуты и держатся близко к корпусу. Голова немного наклонена вниз для страховки от ударов противника.
Перемещение центра тяжести с ноги на ногу с попеременным освобождением их от опоры дает возможность удобно передвигаться в этой позиции во все стороны и таким образом проводить как наступательные, так и оборонительные действия.
Эта же позиция, но в большей защищенности уязвимых частей тела, применяется и в ближнем бою (инфайтинге).
Из сказанного выше, однако, не следует, что во фронтальную стойку следует переходить каждый раз после атаки правой рукой. Этот вопрос решает тактика и стиль отдельного боксера, так как развивать преследование можно и в боковой позиции. Кроме того, исходные положения или позиции редко бывают в бою исключительно прямыми или боковыми.
Выбор стойки во многом зависит от дистанции до противника и от тактических намерений боксера.
Большей частью боковые позиции (правосторонняя и левосторонняя стойки) бывают на дальней дистанции, а фронтальные стойки в сфере ближнего боя.
Стойка в технике бокса играет одну из первостепенных ролей, являясь базой и фундаментом всего технического арсенала боксера.
Стойка в боксе. Классическая стойка, положение ног, защиное назначение. Виды стоек в боксе.
Урок Школы бокса Чемпион №1. Стойка в боксе.
Методические материалы тренерского коллектива Московской школы бокса в разделе стойки боксера.
Классическая стойка – это наиболее удобное расположение всех частей тела боксера. Боксерская стойка служит, с одной стороны, для того чтобы защищаться, а с другой стороны для того, чтобы максимально эффективно наносить удары по противнику. Стойка боксе, в классическом своем варианте предполагает вытянутый «крестик»: левая нога выдвинута вперед и стоит в передней левой части «крестика», задняя нога – в задней правой, таким образом, в длину должно получаться расстояние чуть больше, чем в ширину. (Следует отметить, что мы рассматриваем классическую стойку для боксёра правши, в которой правая, сильнейшая рука находится сзади). Кроме того, учитывая индивидуальные антропометрические данные боксера, уровень его мастерства эти параметры могут меняться.
Записаться на бесплатную тренировку
Вес тела немного больше находится на задней правой ноге (примерно 55%). Предплечье расположены параллельно корпусу, подбородок прижат, боксер смотрит между рук, правая задняя рука вместе с плечом максимально расслаблена и прикрывает область печени, левый локоть прикрывает область сердца и «солнечное сплетение», плечо левой руки приподнято и прикрывает подбородок.
Если посмотреть на классическую боевую стойку сбоку, видно, что вес тела находится чуть больше на задней правой ноге, подбородок прижат, левая рука расположена на уровне надбровья, правая рука – на уровне подбородка.
Положение ног в стойке: колени слегка подсогнуты, что создает определенную амортизацию и позволяет быстро маневрировать, ведь в таком положении можно достаточно быстро и эффективно наносить удары и защищаться. Носки на ногах должны быть слегка повернуты вовнутрь.
Защитное назначение стойки: правая рука (локоть) прикрывает область печени, левая рука, вместе с левым плечом прикрывают область головы, голова боксера (подбородок) прижата к груди, что не позволяет наносить удары в подбородок. Расстояние между руками в стойке должно, по возможности, минимизироваться, чтобы исключать возможность нанесения ударов в «разрез».
Еще одной задачей нахождения в стойке боксера является нанесение быстрых и максимально эффективных ударов. Удары из стойки должны наноситься по кратчайшей траектории в те части, куда разрешено бить по противнику. Поэтому руки располагаются так, чтобы и защищать боксера от возможных ударов, и в то же время направлены в сторону цели, чтобы максимально быстро наносить удар сопернику во время атаки или контратаки.
Помимо классической боевой стойки, следует отметить некоторых боксеров, которые работают неклассически. Так, Оскар Де Ла Хойя боксировал почти в таком варианте стойки, как было описано, но Оскар вес тела держал на левой ноге, таким образом левой рукой он наносил значительно больше жестких и мощных ударов, а правая нога у него была, почти не загружена, поэтому правой рукой он наносил значительно меньше акцентированных ударов. За это Оскара называют «одноруким» боксером. Класс и уровень этого боксера позволяли ему более достаточно эффективно боксировать в такой стойке.
Майк Тайсон, еще один легендарный боксер, использовал фронтальную стойку. Следует отметить, что такая стойка подходит далеко не всем боксерам. Во фронтальной стойке расположение ног значительно ближе, корпус развернут более прямо, а сам боксер использовал маятниковые движения, для того чтобы сблизиться с противником. Эта стойка достаточно эффективна, но для определенного типа боксеров
Владимир Кличко, современный супертяжеловес, абсолютный чемпион мира среди профессионалов, стоит достаточно высоко и эффективно использует переднюю левую руку. Он стоит в классической стойке, вес у него чуть больше на правой ноге и левая рука у него активно работает и постоянно наносит удары противнику
Безусловно, выбор наиболее эффективной стойки сугубо индивидуален, но хотелось бы отметить, что классическая стойка в боксе является наиболее оптимальной для большинства успешных боксеров. Например, лидер списка P4P Флойд Мэйвезер, боксирующий в той стойке, которая была описана, как классическая, где вариант расположения веса тела чуть больше на задней правой ноге (55%). В такой стойке боксер может эффективно использовать арсенал обеих рук без ущерба для скорости и качества боксирования, а кроме того, максимально быстро и правильно осуществлять защитные действия
Изменение стоек во время боя. В зависимости от физической подготовки, от тактики ведения боя, стойка может и должна меняться. Ранее описанная классическая стойка больше подходит для боя на дальней дистанции. В ближнем бою, когда дистанция между противниками уменьшается, изменяется и стойка. Боксер начинает работать более фронтально, но в то же время старается не открывать корпус для ударов противника; подбородок прижат к грудной клетке, руки перед головой спортсмена. Таким образом, стойка может меняться в зависимости от фазы, дистанции боя, антропометрических данных спортсмена, тактических задач и ряда других факторов.
Изменение стойки во время боя может зависеть и от индивидуальных особенностей бойца. Боксер может «работать» и в левосторонней стойке. Ряд известных боксеров могут работать и как в левше, так и в правше. Например, знаменитый американский средневес Марвин Хаглер успешно использовал во время боя обе эти стойки.
Записаться на бесплатную тренировку
Боксерская стойка — Боевой спорт
В стойке не следует сильно сгибать ноги в коленях. Достаточно немного осесть вниз для того, чтобы была возможность для свободных перемещений, разворотов и нанесения ударов при этом сохраняя устойчивость положения.
Голова держится ровно немного опустив подбородок вниз. Некоторые школы бокса учат своих бойцов держать голову наклонив в бок или прижав подбородок. Но это необязательное условие. Достаточно того, чтобы подбородок был закрыт плечом во время удара.
Руки согните в локтях и поднимите на уровень подбородка.
Правая рука будет где-то на уровне щеки, касаясь ее или находясь близко к ней. Это самое оптимальное положение для правой руки. Если она будет поднята выше, то в таком положении она будет закрывать глаз, а ниже открывает голову для возможных атак.
Левая рука также прикрывает подбородок не закрывая глаза и выставлена немного вперед.
Ладони направлены в сторону лица. При этом руки закрывают подбородок, но не глаза. В случае когда удар оппонента будет направлен в верхнюю часть головы, то руки поднимаются для защиты. Если удар идет по корпусу, то руки опускаются. Локти при этом не должны быть широко расставлены в стороны.
Боксерская стойка, общий вид с трех сторон
Для лучшей координации своей стойки следует изучать ее перед зеркалом. Приняв ее обратите внимание на следующие моменты:
- Подбородок должен быть опущен к груди;
- Левая рука находится перед лицом закрывая подбородок и располагается чуть выше правой;
- Левое плечо приподнято вверх прикрывая подбородок с левой стороны;
- Правый кулак прикрывает подбородок справа и немного касается его;
- Правый локоть защищает правую сторону туловища;
- Туловище развернуто немного вправо;
- Ноги слегка согнуты в коленях;
- Вес тела немного смещен на левую ногу;
- Правая пятка приподнята;
- Ступни ног немного развернуты вправо, правая чуть больше.
При соблюдении этих можно говорить об идеальной боксерской стойке, которая больше всего подходит начинающим боксерам. Со временем, с учетом своей манеры ведения, физических кондиций, способностей у бойца может сформироваться своя индивидуальная стойка.
Стойка для бокса— Купить стойку для бокса, стойку для боксерского мяча, стойку для бокса на Alibaba.com
Стойка для бокса
| Арт. № | R13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Материал | Стальная трубка + искусственная кожа | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Цвет | черный | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 комплект регулируется для спортсменов разного роста. Идеальный вариант домашней тренировки Наши услуги Образец оплаты: 1.Согласно вашему дизайну: 3-5 дней 2. Существующие образцы: 1 день Преимущество: 1. Низкое MOQ: Sport Pioneer принимает низкие MOQ для любого продукта. 2. Принято OEM: Sport Pioneer может изготовить любой ваш дизайн и логотип. 3. Хорошее обслуживание: Sport Pioneer относится к клиентам как к другу. 4. Хорошее качество: Sport Pioneer имеет строгую систему контроля качества. Хорошая репутация на рынке. 5. Быстрая и дешевая доставка: Sport Pioneer имеет большую скидку от экспедитора (длинный контракт). Оплата и доставка: 1. T / T или оригинальный аккредитив в виде (для оптового заказа), Westunion, Paypal, Escrow (для образца или небольшого заказа) 2. Морским путем для оптовых заказов, по воздуху (из аэропорта в аэропорт), экспресс (от двери до двери) для образцов или небольших заказов Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам в любое время с вашими вопросами, комментариями или предложениями. Ждем ваших отзывов! FAQ 1.Что такое MOQ? MOQ — 500 шт. 2. Можно ли использовать индивидуальный логотип? Конечно, приветствуем ваш логотип. 3.Мы можем предоставить образцы бесплатно? Сколько времени потребуется, чтобы получить образец? А как насчет стоимости доставки? Да, мы можем организовать образец до того, как вы разместите полный заказ. Мы можем предоставить 1 образец бесплатно, но экспресс-сбор. Время выполнения образца в течение 7 дней. 4.Сколько времени займет полный заказ? Нормальный — 35 дней для одного заказа. 5. Можете ли вы сделать индивидуальную упаковку (с дизайном) для индивидуальной розничной продажи? Какова стоимость единицы? Да, конечно. Ваш особый дизайн приветствуется. Стоимость единицы зависит от цвета и размера вашего дизайна. Пожалуйста, пришлите нам свой дизайн для предложения. ,Стойка для бокса с 2 функциями — Купить стойку для бокса с 2 функциями, стойку для бокса с 2 функциями, стойку для бокса с 2 функциями Продукт на Alibaba.comСтойка для боксерских груш 2 функциональная стойка для бокса 1. Она сделана из стальной трубы, очень прочная и прочная. 2. Крепится к стене, просто и удобно 3. Рама проста в установке, легко повесить боксерскую грушу, хорошо подходит для тренировок по боксу и сохраняет здоровье людей.
9000 , Горячая продажа хорошего качества утюг Multi Power Rack Boxing Bag RackГорячий продавать утюг хорошего качества Multi Power Rack стойка для боксов 1.Особенности:
2.Фотографии: Упаковка и доставка FAQ
Boxing Stand Rack Factory, изготовленная на заказ OEM / ODM производственная компаниядля бокса Всего найдено 22 фабрики и компании по производству боксерских стоек с 66 товарами. Получите высококачественную стойку для бокса из нашего огромного выбора надежных заводов по производству стойок для бокса. Бриллиантовый член
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||