Болевые точки на ступнях: точки здоровья, схема проекции внутренних органов на ступнях

Содержание

Проекция органов на стопе человека. Важные сведения

Благодаря существованию китайской медицины, широкую известность приобрело у людей лечение при помощи массажа определенных точек органов на стопе. Все знают, что стопа человека является определенным пультом управления всем организмом, на которой находятся все биологически  активные точки, тесно связанные с внутренними органами. Ходьба босыми ногами по траве либо мелкой гальке приносит человеку очень приятные ощущения. В момент данной процедуры у человека происходит воздействие на точки его стоп. Это и начинает стимулировать определенные органы, тем самым отлично улучшая приток крови и повышая, таким образом, тонус тела.  В этой статье стоит поговорить о том, как расположены органы на стопе человека.

Акупрессура является очень доступным и простым способом оздоровления человека. Этот метод является младшей сестрой акупунктуру. В  ней тоже задействованы все те точки, в которые и вводятся специальные акупунктурные иглы. Но все же, в акупрессуре не применяются колющиеся предметы. Именно это и гарантирует наиболее безопасное, мягкое и при всем при этом, эффективное лечение. В данном случае, металлические иглы замены пальцами собственных  рук либо же руками самого массажиста.

Биологические точки на стопе

В данной статье вы сможете узнать о том, как расположены точки органов на стопе человека. Если брать во внимание теоретические знания, которые можно извлечь из китайской медицины, следует отметить, что на стопах  ног находится определенная схема биологически активных зон и точек воздействия на каждый организм человека. В организме человека со временем начинают накапливаться токсины, шлаки, которые препятствуют хорошей циркуляции крови и таким образом провоцируют разные болезни. При помощи массажа ног человек может воздействовать на активнее точки, расположенные на стопе, таким образом, приводя в стимул работу и создавая баланс общего состояния человеческого организма. Благодаря массированию стоп человек может снять нервное напряжение и стресс, усталость, укрепить защитные механизмы организма, а также нормализовать работу всей нервной системы, вылечить многие заболевания.

органы на стопе человека

Рефлексология как способ  немедикаментозного лечения

Рефлексология  является способом нелекарственной терапии, который отлично смог закрепиться в медицине западных стран. Массаж стоп сможет помочь не только больному человеку, но также и здоровому, тому, кто хочет укрепить свою нервную систему и иммунитет. Воздействуют на точки, расположенные на стопе ног , которые отвечают за органы, можно отлично повлиять на работу организма: для того, чтобы избавиться от кашля, необходимо всего-навсего помассировать точку трохеи. Для того, чтобы нормализовать пищеварительный процесс, можно помассировать точки кишечника желудка. Узенькая полоса всей внутренней поверхности стопы ноги имеет отношение к позвоночнику. Если человек будет периодически воздействовать на данные точки, то он сможет облегчить состояние радикулита, остеохондроза, люмбаго, миозита. Массажирую точки определенного органа, человек может снять, например, учащенное сердцебиение, вылечить какие либо хронически болезни, воздействовать на мочевыводительную систему.

Разновидности биологических точек

Что-бы заниматься лечением в домашних условиях потребуется проекция органов на стопе человека. Если вы будете обладать данными знаниями, то массаж будет правильным. Те точки на стопе, которые отвечают за органы, имеют точное  расположение. Их месторасположение определено на четырнадцати линиях. Они  носят название меридиановые. Каждый такой меридиан называется по своему: Гувернер, Мастер сердца, Трехстепенный обогреватель. На каждом из них располагается по три вида точек: точка возбуждения . Если ее активировать, то можно простимулировать работоспособность тех органов, которые связаны с тем или иным меридианом. Гармонизирующие точки. Активируя данные точки, которые расположены в обоих концах меридиана, можно расслабить и создать гармоничную работу тех органов, которые относятся к этому виду меридиана. Успокаивающие точки .у человека создается очень приятное ощущение безболезненно массажа, успокаивается  нервная  система, расслабляется  тело.

внутренние органы на стопе человека

Проецирование внутренних органов на стопах ног

Любой орган в теле человека может отражаться на полотне стопы. Для более четкого представления данной проекции каждого органа в голов можно представить стопы, которые распложены рядом друг с другом, и человека, изображенного на них в позе эмбриона вперед лицом. Таки образом, пальцы ног станут отражать зону головы. В данном случае, массаж подушечек пальцев будет воздействовать на затылок, а верхняя поверхность выше части ногтя будет влить на лицо. Внутренние края стопы будут отражать позвоночник и середину тела. А наружный свод стопы ног будет соответствовать лицу .Кончики пальцев- затылку .обе пятки будут соответствовать ягодицам. Голеностопные суставы соответствуют гениталиям. Точки плеч расположены с внешней стороны пятки рядом с мизинцами. Процедура проведения массажа. В момент проведения процедуры массажа у человека могут быть обнаружены  болевые точки, сигнализирующие о болезни и ослаблении, какого либо органа. Данным зонам необходимо будет уделить особое внимание.

Следует также помнить   о том, что, массируя только одни акупунктурные точки на стопах ног здоровью человека можно не помочь. Нужно постараться затронуть массажем также соседние зоны, даже если они не будут вызывать болезненных ощущений. В момент проведения массажа нужно обязательно чередовать массирование болевых точек и паузы между ними. А результатом правильного проведения массажа болевых зон должно служить исчезновение неприятных ощущений. Каждая такая точка должна разминаться не менее одной минуты.

Эмоциональная и духовная связь

Здесь мы рассказываем вам о том, какие существуют точки на стопе отвечающие за органы человека. Все точки на стопах человека имеют связь со всеми внутренними органами, конечностями и железами в о организме. Кроме выполнения основного своего физиологического предназначения, органы также отвечают на духовное и эмоциональное развитие человека. Например, в таком органе как селезенка, которая спроецирована на левой ступне, сосредоточены те черты, которые традиционно свойственны женщине – гнев и сварливость. Зона сердца находится на обеих ступнях. Но в большей своей степени она отражена на левой ступне. Это и является подтверждением женской эмоциональной сущности. Подобно сердцу,  зона печени есть на обеих ступнях. Но все же, проекция данного органа больше преобладает на правой ступне. Это и ассоциируется с жесткими мужскими качествами, упорством, бойким характеров и злостью. Это же касается и остальных органов . Исходя из этого, для духовной чистоты и хорошего физического здоровья необходимо обязательно следить за здоровьем каждого органа.

С чего же необходимо начинать массаж стоп? Для того, чтобы оздоровить весь организм и провести профилактику болезней нужно сперва провести полный комплексный массаж обеих стоп . данную процедуру лучше всего проводить каждый вечер перед сном. Перед началом массажа необходимо несколько минут хорошенько разминать стопы,  к примеру, поднимаясь на носочки , прогуливаясь босиком, или же чередуя перенос тяжести тела с внутренних ребер стоп на внешние. По окончанию разминки можно провести теплую ванночку для стоп. Для того, чтобы самостоятельно массировать стопы, необходимо принять удобное положение для того, чтобы расслабить ноги: упритесь ногой так, чтобы стопа удобно располагалась на стуле.

расположение органов человека на стопах

Стоит отметить то, что внутренние органы на стопе человека необходимо правильно массажировать. Сгибая ногу таким образом, чтобы стопа лежала на бедре второй ноги. Принять положение лежа, и поднимать и сгибать ногу. Несколько простейших правил самомассажа. Массаж необходимо проводить теплыми руками, разогрев заранее в их массажное масло, для то, чтобы точки на стопе, которые отвечают за органы, аккуратно были размяты. Нужно воздействовать двумя  руками на стопы ног , задействовав в данный процесс все пальчики, чередуя массирование их кулаками и костяшками, двигаясь от кончиков пальцев ног к пятке. В момент проведения общего массажа, необходимо очень тщательно обрабатывать подошву, и в это же самое время можно разминать пальцы , направляясь от ногтя к снованию. Каждый пальчик необходимо массировать отдельно. Не следует также забывать и про щиколотку  и лодыжку, аккуратно массируя их круговыми движениями. Также можно чередовать данные приемы: легкие удары, пощипывания, растирание, прерывистое касание, поглаживание. По окончанию процедуры также можно будет пройтись по бугристому массажному коврику, переминая ноги с одной на другую, и чередуя перенос тела то на одну, то на другую ногу.

Противопоказания к проведению акупрессуры

Проекция органов на стопе человека является важной для вас информацией. Внимательно изучите фото и обязательно используйте данные сведения. Тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы. Сильное переутомление период беременности и лактации. Кожные болезни на стопах ног в виде лишая или нагноений. Массируемые зоны на стопе, которые отвечают за органы, могут не оказать положительного воздействия, если имеются серьезные болезни, которые требуют незамедлительной медицинской помощи. Применение метода акупрессуры может быть полезным , как дополнительно лечение, укрепление и обезболивание организма.

проекция органов на стопе человека

Каким образом можно  извлечь наибольший эффект из процедуры

Сперва нужно принять удобное и комфортное положение в кресле, на полу или на кровати. Можно также включить приятную расслабляющую музыку, постараться отвлечься от различных звуковых раздражителей, отключить мольный телефон на некоторое время. Сперва следует определить нужную точку. В том случае, если процедура массажа будет проводиться первый раз, то вам в этом еле моет помочь сема точек на стопе. Легко надавив на необходимую вам точку, нужно провести круговые движения, не сводя пи этом палец с биологической точки. Время проведения манипуляции должна составлять не больше пяти мину. А результат данного массажа наступит очень быстро. Он, как правило, обладает положительным эффектом. Стопа: точки и органы, которые связаны с ними напрямую – полезные дополнительные примеры.  В маленькой коробочке размером  50 на 50 , наполненной бобовыми или галькой, можно провести ходьбу босиком в  течение 15 минут. В летнее время можно ходить почаще по траве, гальке или песку. Контрастный душ для ног является отличным дополнением к акупрессуре, кроме этого он отлично закаливает организм. Фигуральное дыхание. Нужно принять положение сидя, расслабить тело, при легком и свободном дыхании необходимо полностью перенести все свое внимание на стопы, как бы представив, что дыхание производится именно ими. Такую своеобразную методику можно проводить в течение пяти-шести минут. Компрессы с медом очень хорошо влияют на кожу и сосуды, подготавливая, таким образом, точки к следующему действию. После того, как будут обработаны  медом стопы необходимо надеть на них целлофановые пакеты , а сверху – носки из хлопка. Данные аппликации лучше всего проводить в вечернее время: за всю ночь кожа ног сможет полностью впитать элементы меда, а с наступлением утра они обретут шелковистость,  а у человека повыситься общее самочувствие.

В заключение

Надеемся на то, что данная статья позволила узнать вам о том, как расположены органы человека на стопе ноги. Благодаря этой информации вы избавите себя от многих недугов. И это все потому, что в домашних условиях вы будете массировать правильно стопы и укреплять свое здоровье.

Точечный массаж стоп. Рефлексотерапия стоп: польза и вред

Традиционная китайская медицина говорит, что массаж стоп способствует улучшению здоровья органов и систем человека, а также его самочувствия в целом. Дело в том, что на теле, включая ноги, расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно улучшить кровообращение, избавиться от многих недугов и очистить организм от токсинов. К примеру, на стопах находятся важные каналы «Цзинло» и примерно 60 рефлекторных зон. Каждая точка является своего рода проекцией определенного органа, поэтому систематический массаж сказывается на работе всего тела.

Акупунктурные точки на стопе

Биологически активные точки на стопах
Акупунктурные точки на стопе

Массаж стоп рекомендуется делать всем, кто заботится о своей защитной функции организма и хочет укрепить нервную систему. Вдобавок, воздействие на биологические точки служит отличной профилактикой многих заболеваний, и быстро восстанавливает гармонию души и тела.

Польза от массажа стоп

  • укрепляет иммунную систему,
  • нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы,
  • улучшает метаболизм,
  • выводит токсины и шлаки из организма,
  • избавляет от головной боли,
  • нормализует давление,
  • улучшает кровообращение,
  • помогает справиться с отеками и болями в ногах,
  • помогает восстановиться после физических нагрузок,
  • облегчает ПМС симптомы,
  • улучшает зрение,
  • помогает при плоскостопии,
  • избавляет от проблем опорно-двигательного аппарата,
  • снимает стресс и эмоциональное возбуждение,
  • успокаивает нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • оказывает расслабляющий эффект,
  • снимает синдром хронической усталости,
  • борется с чувством тревоги, беспокойства и страха,
  • дарит ощущение внутреннего комфорта,
  • приводит к внутренней гармонии,
  • омолаживает организм.

Противопоказания и вред

  • тяжелые сердечные патологии,
  • острые хронические заболевания,
  • повышенная температура,
  • наличие воспалений, грибка и бородавок,
  • рак.

Перед тем как приступить к рефлексотерапии маленьким детям, будущим мамочкам, пожилым людям желательно проконсультироваться у специалиста.

Не стоит усердствовать с процедурой, чтобы избежать негативных последствий.

Как правильно делать массаж стоп

Рекомендуется делать массаж вечером, предварительно помыв ноги. Для большего эффекта используйте растительное масло, например, кунжутное или оливковое. Согласно Аюрведе, если каждый день человек будет проделывать данную процедуру с маслом, то он всегда будет здоров.

Массаж можно делать руками или использовать специальную «Тайскую палочку». Для самомассажа достаточно 5 – 10 мин в день.

Итак. Устройтесь поудобнее, хорошенько разотрите ступни, совершая движения от пальцев к пяткам, а затем нанесите плавными движениями массажное масло на всю поверхность стоп, обязательно втирайте его в пальцы и ногти.

Начинать массировать следует с боков, двигаясь к центру. Движения должны быть надавливающими, но не слишком сильными. Если вы чувствуете болевые ощущения в какой-нибудь зоне, то это говорит о том, что у вас имеются проблемы именно с тем органом, за который отвечает данная точка (см. картинку выше). Уделите ей особое внимание. Воздействовать на каждую зону следует примерно 10 секунд.

Не забывайте про пальчики: тяните их вперед-назад для растягивания мышц, а также делайте надавливающие движения. Уделяйте внимание каждому пальцу примерно по 15 – 30 с.

На протяжении всего самомассажа старайтесь как можно больше разминать стопы: постукивайте, надавливайте, растирайте, разминайте и т.п.

Массаж стоп

Коврик для массажа стоп

Помимо массажа, стимулировать точки на ступнях можно при помощи специальных ковриков для ног. На сегодняшний момент они продаются разных видов, но действие у каждого одно — расслабление и избавление от проблем с органами.

Пользоваться ковриком довольно-таки просто: положите его на ровную поверхность и начинайте ходить по нему босыми ногами. Продолжительность процедуры индивидуальна, но принято ориентироваться по болевым ощущениям, то есть как только вы начали чувствовать притупленную боль, то заканчивайте.

Массажный коврик — это отличное решение для поддержания своего организма в тонусе.

Резиновые коврики для массажа стоп

Не ленитесь каждый день уделять своим стопам всего 5 – 10 мин. Восточные лекари утверждают, что воздействие на биологически активные точки на ступнях, дарит человеку «второе сердце» и продлевает молодость на долгие годы.

Массаж стоп. Точечный массаж. Обучающее видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рефлекторные точки стопы. | Журнал Ярмарки Мастеров

Уважаемые6 читатели моей странички! Сегодня вторая, не менее интересная часть стати о наших ножках. Сначала немного истории возникновения.

История лечебной методики рефлекторного воздействия на стопу насчитывает 4 тысячи лет, и возникла она в Китае. Известно, что еще в древности китайские врачи лечили болезни человеческого организма не только методом акупунктуры, но и с помощью массажа рефлекторных точек стопы. Это свидетельствует о том, что уже в те времена они сознавали важность этой части тела и признавали воздействие на нее составной частью медицины.
Наиболее раннее упоминание о воздействии на стопу в лечебных целях обнаружено в обширном китайском трактате по медицине «О важнейших внутренних органах» эпохи Цинь (221-206 г. до н.э.), где в томе о женских и детских болезнях на схемах с изображением человеческого тела и его важнейших точек были показаны и точки рефлекторного воздействия на стопу. «Вторым сердцем», то есть важнейшей частью человеческого организма, была названа стопа в другом древнем классическом труде – «Основы китайской медицины».
Знаменитый врач эпохи Хань (206 г. до н.э. – 220 г. н.э.) по имени Хвата глубоко изучил достижения своих предшественников циньской эпохи, выдвинул некоторые собственные идеи и на этой основе создал первую таблицу важнейших точек стопы — предшественницу тех, которые используются в наши дни.
В период династии Тан (618-907 г. н.э.) таблица Хваты стала известна в Японии, что положило начало развитию иглоукалывания в этой стране. В дальнейшем она же легла в основу методики воздействия на рефлекторные точки стопы, впервые описанной в одном из китайских медицинских трудов эпохи Юань (1271-1368).
В прошлом веке, а именно в 1913 г., американский врач Вильям Фицжеральд систематизировал и обобщил исследования стопы современной ему медициной и предложил свой метод лечения, который назвал «терапией области ступни» (foot zone therapy). Она быстро получила распространение в Европе, а в Германии даже была разработана методика по сохранению здоровья стопы.
Росту популярности лечения с помощью массажа стопы среди европейцев в немалой степени способствовал швейцарец Хеди Масфрет – санитар по специальности, который, проработав несколько лет миссионером в Китае, по возвращении на родину написал о нем книгу. В Америке массаж стопы начал широко распространяться более 40 лет назад как метод комплексной медицины, при котором не используются современные лекарства и операции, а основной упор делается на природные средства излечения. Интерес к этому методу особенно возрос после того, как путем воздействия на рефлекторные точки стопы врачи излечили артрит у священника швейцарского происхождения Люмачиса.
Во многих развитых странах, в первую очередь, в Европе уже достаточно давно осознали, насколько большое влияние оказывает состояние стопы на общее состояние организма. Здесь возникло специальное направление медицины - лечение путем влияния на стопу; возникло немало специализированных клиник. В Корее этот метод стал интенсивно развиваться с 1994 г., когда в отделениях восстановительной медицины госпиталя Северанса в Ёндоне (провинция Канвон) и больнице Ханянского университета в Сеуле были созданы «клиники стопы».

Что такое «рефлекторные точки стопы»?
Если пояснить кратко, то рефлекторные точки – это места концентрации нервов. Здесь мы ограничимся лишь рефлекторными точками стопы и расскажем о них подробно. Стопа играет чрезвычайно важную роль в поведении человека.
В давние времена человек сохранял здоровье, ходя босиком по земле или камням, прыгая, бегая, лазая по деревьям, ибо при этом происходила естественная стимуляция нервных окончаний стопы.
Развитие цивилизации привело к развитию средств транспорта и улучшению дорог, и естественная стимуляция человеческой стопы уменьшилась. Ношение обуви еще более ограничило естественную стимуляцию и привело к тому, что кровоток в ноге стал затрудненным. Таким образом, уменьшилась и физиологическая роль, которую играют точки концентрации нервных окончаний в стопе.
Стимулирование этих точек – это фактически замена того естественного массажа стопы, который мы утратили в связи с развитием цивилизации. Доказать это утверждение результатами анализов представляется затруднительным, но можно привести достоверный пример его реального применения. Если вы будете стимулировать третий палец ноги, то почувствуете, как в середине него постепенно собирается энергия ци и палец становится горячим. Это свидетельствует о том, что рефлекторные точки третьего пальца находятся в самом третьем пальце.
Оздоровительный массаж подходит всем: от младенца до старца. Можно заметить, что в разных книгах места рефлекторной стимуляции отмечены несколько по-разному. Это вызвано тем, что авторы – профессиональные массажисты, указывали в них точки на теле конкретных пациентов, стимуляция которых дала наибольший эффект в их личной практике. Но поскольку все люди друг от друга отличаются, различаются у них и местоположения рефлекторных точек.

Рефлекторные точки стопы., фото № 1

Бывают случаи, когда массаж определенных точек, давший прекрасный результат у одного пациента, у другого может вызвать заболевание толстой кишки, опущение почек или матки или даже болезнь сердца. Надо понимать, что подобно тому, как слегка различно положение органов у разных людей, точно также различно у них и местоположение рефлекторных зон.
Достоверно известно, что, делая общий массаж, можно добиться хороших результатов. Есть люди, которые при нажатии на рефлекторные точки испытывают боль и считают это доказательством того, что они больны, или думают, что болезненная реакция на любое нажатие стопы доказывает наличие у них серьезных заболеваний в организме в целом. Но не стоит впадать в пессимизм и думать, что «поскольку любое нажатие вызывает болезненную реакцию – это конец» или «поскольку болит все тело - я упустил время». Это всего лишь означает, что органы тела этого человека не функционируют стопроцентно. Может быть и сильная реакция при слабых симптомах заболевания.
Но иногда бывает и наоборот, когда человек не чувствует никакой боли, сколько бы ни нажимали на его стопу. Ответ достаточно прост. Это может свидетельствовать как о том, что человек, к счастью, здоров, так и о том, что его кожа слишком толстая или загрубела и что сила нажатия не проникает внутрь стимулируемой зоны. Случается, что человек не чувствует боли при стимуляции от того, что под кожей образовался избыточный слой «осадков» от его жизнедеятельности – своего рода «шлаки» и кожа потому уплотнилась. В таком случае, в первую очередь, следует потереть уплотнения кожи, слегка их размять. Это обязательно вызовет реакцию в рефлекторных точках. Тереть следует не переставая до тех пор, пока не возникнет болевая реакция.
Если массажировать только те точки нижней части ступни (подошвы), где проявляются плохие симптомы, ожидаемый результат не появится. Надо интенсивно тереть всю ногу от ступни до области чуть выше (примерно на 10 см) колена, укрепляя тем самым слабые места. Если этого не знать, и, глядя в таблицу рефлекторных точек стопы, отвечающих за состояние разных органов, растирать только те из них, которые отвечают за состояние органов с плохим диагнозом, то большого эффекта ожидать не приходится.
Растирание подошвы приводит к растворению скопившихся внизу ноги отложений солей. Сами по себе эти растворенные вещества не могут выйти за пределы организма и испариться. Они вместе с кровью поднимаются вверх, проходят через щиколотку и колено, достигают почек, через которые и происходит избавление от них. Но если отложения солей растворились, но в щиколотке или колене есть проблемы и кровоток почему-то затруднен, то и здесь эффекта не будет.
В венах, которые выполняют функцию труб, приводящих в движение загрязненную продуктами жизнедеятельности кровь, есть особые клапаны, которые не позволяют крови течь в обратном направлении. Вокруг них отложения вредных веществ концентрируются особенно часто. Если массажировать ступню, оставив при этом без внимания наличие проблемы с кровотоком от колена и ниже, то и тут не будет хорошего результата. Чтобы этого не произошло, после растирания подошвы ноги, где находятся рефлекторные точки, отвечающие за работу различных органов, необходимо обязательно растереть область от щиколотки до области выше колена примерно на 10 см. Это основное условие, способствующее улучшению здоровья. Также можно ускорить выведение вредных веществ, выпив в течение 30 минут достаточно большое количество теплой воды. Для этого надо вскипятить воду в чайнике и разбавить ее холодной водой в соотношении 1:1. Получится вода нужной температуры. Питье теплой воды ускоряет выведение шлаков.

Буду рада если статья полезна.

Будьте здоровы и красивы!

До ногвой встречи!

Триггерные точки стопы | SLAVYOGA

боль в стопе

Одной из широко распространённых причин болевых ощущений в стопе являются миофасциальные триггерные точки.

В этой публикации рассмотрены триггерные точки стопы и соседних сегментов, вызывающих боль в области пятки, по тыльной стороне стопы, в большом пальце стопы, на уровне головок плюсневых костей и в подошве.

Боль в стопе в области пятки

Рекомендуем к просмотру

Боль в пятке могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— камбаловидной мышце;

боль в стопе

— квадратной мышце подошвы;

болит стопа.jpg

-мышце, отводящей большой палец стопы;

боли в стопе

— задней большеберцовой мышце.

триггерные точки стопы

Боль в стопе по тыльной стороне

Триггерные точки стопы и голени могут вызывать боль по тыльной стороне переднего отдела стопы. Триггеры могут быть расположены в:

— коротком разгибателе пальцев стопы и коротком разгибателе большого пальца стопы;

триггерные точки на стопе

— длинном разгибателе пальцев стопы;

триггеры стопы

— длинном разгибателе большого пальца стопы;

боль в стопе что делать

— коротком сгибателе большого пальца стопы;

почему болит стопа

— межкостных мышцах стопы;

болят стопы ног

— передней большеберцовой мышце.

болит стопа сверху

Боль в большом пальце стопы по тыльной стороне

Болевые ощущения по тыльной стороне большого пальца стопы могут провоцировать триггерные точки стопы и голени, локализованные в:

— передней большеберцовой мышце;

боль в большом пальце

— длинном разгибателе большого пальца стопы;

болит большой палец стопы

— коротком сгибателе большого пальца стопы.

боль в большом палце на стопе

Боль по подошвенной стороне большого пальца стопы

Болезненность по подошвенной стороне большого пальца на стопе могут вызвать триггеры, находящиеся в:

— длинном сгибателе большого пальца стопы;

болит стопа под большим пальцем

— коротком сгибателе большого пальца стопы;

болит стопа возле большого пальца

— задней большеберцовой мышце.

болит стопа около большого пальца

Боль в стопе на уровне головок плюсневых костей

Боль в области головок плюсневых костей на стопе могут провоцировать триггерные точки стопы и голени, находящиеся в:

— коротком сгибателе большого пальца стопы;

сильная боль в стопе

— коротком сгибателе пальцев стопы;

боль в стопе сбоку

— мышце, приводящей большой палец стопы;

боль в области стопы

— длинном сгибателе большого пальца стопы;

боль в стопе слева

— межкостных мышцах стопы;

боль в стопе справа

— мышце, отводящей мизинец стопы;

ноющая боль в стопе

— длинном сгибателе пальцев стопы;

боль на подошве

— задней большеберцовой мышце.

болит подошва

Боль в подошве

Боль по подошвенной стороне среднего отдела стопы могут отражать триггерные точки, расположенные в:

— икроножной мышце;

боль в подошве

— длинном сгибателе пальцев стопы;

боль в ступне в подошве

— мышце, приводящей большой палец стопы;

боль в подошве стопы

— камбаловидной мышце;

боль в ступне в середине подошвы

— межкостных мышцах стопы;

боль под подошвой

— мышце, отводящей большой палец стопы;

боль в области подошвы

— задней большеберцовой мышце.

стопа боль

Устранить триггерные точки и избавиться от миофасциальной боли можно при помощи миофасциального релиза и вытяжения поражённых мышц. Смотрите технику работы в опубликованном ниже видео.

Самостоятельно лечение боли в стопе

Перейти к другим интересным статьям

Акупунктурные точки на стопе отвечающие за органы. Карта рефлекторных зон

Точечный или акупунктурный массаж получил популярность благодаря минимальному списку противопоказаний, легкости и эффективности. Проводить сеансы можно даже дома — найти расположение нужной точки можно по одному из атласов или акупунктурных карт. Рефлекторные точки стопы связаны со многими внутренними органами и системами, и проработка позволяет не только улучшить настроение и самочувствие, но и запустить естественные регенерационные процессы.

Проекция внутренних органов на стопы

Китайская народная медицина основана на точечном воздействии на определенные области или точки. Влияние воздействия объясняется взаимосвязью на нервном и энергетическом уровне между точкой и определенным органом.

Популярность точечного массажа стоп в том, что на подошве расположено более 7000 нервных окончаний. Проработка позволяет получить комплексный эффект и затрагивает почти все системы организма. Иглотерапия, акупунктура и прочие рефлекторные практики — это часть философии и метод воздействия на организм при помощи специальных игл. Классический точечный массаж ног проводят только руками.

На левой стопе отражены органы, расположенные в левой части тела. Правая связана с соответствующими органами своей стороны. Точки на стопе, отвечающие за органы парные, расположены симметрично друг другу.

Пальцы стоп связаны с головой:

  • Центральная часть больших пальцев — с работой мозга. Эта область является местом концентрации большого количества точек, и при воздействии происходит активация гипофиза;
  • Кончики пальцев связывают с придаточными пазухами носа, поэтому когда ноги замерзают или промокают появляется простуда;
  • Основание указательного и безымянного пальца — это проекция глаз;
  • Основание среднего пальца и мизинца — проекция ушной раковины и органов слуха.

Центральная часть пяток является проекцией яичников и половых желез. По появлению болевых ощущений в этом месте можно говорить о воспалительных процессах в репродуктивных органах. На внешней стороне пяток находятся точки, отвечающие за седалищный нерв.

Проекции сердца соответствует область, расположенная в передней части свода левой ступни. Небольшая левосторонняя хромота и болезненность этого места может быть предвестником сердечного приступа. На своде стопы расположена проекция позвоночника. Энергичное растирание области снижает усталость и боли в спине.

Какие бывают точки

Акупунктурные точки массажные на стопах распределены по 14 меридианам. На каждом из них лежит по одной точке 3 разных видов:

  • Точка возбуждения. При ее массировании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Точка успокоения. При правильном воздействии наступает покой и расслабление, улучшается эмоциональное состояние, устраняется нервно-психическое напряжение;
  • Балансирующие точки на ступнях или точки гармонизации отвечают за состояние органов, относящихся к меридиану.
  • Массирование балансирующих точек должно проводиться осторожно и с умеренным нажимом, иначе могут возникнуть неприятные ощущения. При возникновении боли сеанс прекращают.

Как делать акупунктурный массаж стоп

Показания и противопоказания

К стопам также применяют точечный массаж. Он позволяет:

  • Улучшить кровообращение и обменные процессы;
  • Улучшить работу всех систем и органов;
  • Устранить стрессы, депрессию, нервное напряжение;
  • Укрепить организм, улучшить работу иммунной системы.

Акупунктура помогает избавиться от многих болезней или снизить их проявление. С ее помощью лечат головные боли, гипертонию, заболевания репродуктивной системы и ЖКТ, нервные расстройства и т.д.

Противопоказаниями к проведению сеанса являются:

  • Опухоли;
  • Воспаление суставов;
  • Инфекционные заболевания;
  • Варикоз;
  • Туберкулез;
  • Наличие на коже грибковой инфекции, бородавок или крупных родинок;
  • Острая фаза психических расстройств.

Во время беременности и в период лактации необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о возможности посещения сеанса.

Подготовка к сеансу

Подготовительный процесс играет важную роль и помогает клиенту расслабиться и довериться мастеру. В комнате создают приятную атмосферу: приглушают свет, зажигают ароматическую лампу или свечи, включают медитативную музыку. Перед началом процедуры ноги распаривают в ванночке с лекарственными травяными отварами и маслами, затем наносят немного крема или лосьона лечебного на кожу, делают классический массаж стоп.

Классическая техника

Проработка начинается с массирования самых активных точек на стопе, расположенных на пальцах. Каждый из них имеет по 3 рефлекторные зоны: основание, область среднего сустава, область начала ногтевой пластины. Надавливание производится поочередно на каждую зону начиная с ногтевой области большого пальца. Движения повторяют по 5-9 раз. Затем переходят к проработке 4 точек, расположенных на центральной линии стопы. После этого начинают работы с 3 рефлекторными точками, лежащими на внутренней и внешней стороне пятки. Акупунктура стопы имеет важные точки на ахиллесовом сухожилии. Воздействие на них обязательно, но должно быть мягким, чтобы избежать травмирования.

Затем проходят ладонью по внешней поверхности ступни от основания пальцев к голени. Движение должно быть медленным и глубоким, повторяют его от 7 до 12 раз. Завершают сеанс массированием точек, расположенных в области соединения стопы и голени.

Техника при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях рекомендуется проводить с утра — это снизит болевые ощущения и вернет подвижность стопе. Проводят сеанс по определенной схеме:

  • После классического поглаживания проводят по пятке с нажимом сверху вниз и обратно;
  • Круговыми движениями проходят по пятке в течение 1-2 мин;
  • Круговыми движениями (ребрами больших пальцев) разминают пятку около 2 мин;
  • Массируют пятку пальцами рук, применяя смещающее движение;
  • Несколько минут интенсивно поглаживают.

Завершают сеанс мягкими поглаживающими движениями по голени и всей поверхности стопы. После массажа рекомендуется на несколько минут надеть теплый носок и отдохнуть.

Техника при вальгусной деформации

Справиться с неприятным недугом можно при помощи регулярного массажа. Проводить сеансы можно утром и вечером, а для профилактики желательно использовать технику и на здоровых ногах. Для массажа понадобиться немного увлажняющего крема. Начинают проработку с поворачивания большого пальца по и против часовой стрелки в течение 1-2 мин. Затем большими пальцами рук надавливают поочередного на области между пальцами ног. Время проработки каждой стопы — около 3 мин. После этого массируют связки и мышцы большого пальца.

Затем стопу опускают на пол, и поднимают 4 пальца: большой должен плотно прилегать к полу. Упражнение повторяют около 15 раз. Следующее упражнение: большой палец отвести в сторону без помощи рук.

Обхватить большой палец ладонью и аккуратно поднять вверх. Удерживать в этом положении около 3 сек при максимальном напряжении мышц. Ослабить давление. Массаж косточки на большом пальце ноги завершают мягкими и интенсивными поглаживаниями стопы и всех пальцев. Каждый прием выполняют от 2 до 4 мин с возрастающей интенсивностью.

Самомассаж

Массаж стоп можно выполнять в домашних условиях в любое время при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний. Перед акупунктурным сеансом желательно принять горячую ванную или распарить ноги в ванночке, а затем смазать кожу теплым кремом или маслом.

Начинают массаж стопы с энергичного растирания подошвы: направление движения от пятки к пальцам, а время проработки до 2 мин. Затем круговыми движениями растирают пальцы. После этого применяют прием мягкого вытяжения.

Переходят к растиранию боковой поверхности и легкому скручиванию стопы. Эти приемы освобождают спазмированные мышцы, улучшают подвижность суставов, расслабляют ткани. При выполнении приема недопустимо появление боли. При работе со стопой используют чередование поглаживания, растирания, пощипывания. Если во время проработки проявились болезненные точки, то на них необходимо осторожно надавливать с послаблением нажима до исчезновения неприятных ощущений.

Для улучшения работы системы дыхания массируют энергичными круговыми растираниями подушечки пальцев. Направление движения — по часовой стрелке. Работу мочевыделительной системы улучшает массирование по часовой стрелке центральной части свода стопы. Для нормализации работы кишечника проминают область соединения свода и пятки. А чтобы справиться с головной болью, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную устойчивость надавливают на болевые точки на внешней стороне стопы, между костями 4 и 5 пальцев.

Проекции внутренних органов на стопе

Проблема  

Лечебные зоны (перечислены в порядке убывания важности)

АЛКОГОЛИЗМ

 

Все железы, мозг, солнечное сплетение, диафрагма, печень, почки

АЛЛЕРГИЯ

 

Надпочечники, прочие железы организма, половые органы, пищеварительная система, лимфатическая система, синусы

АНГИНА

 

Грудь, сердце, солнечное сплетение, диафрагма, позвоночник, надпочечники, толстый кишечник (особенно сигмовидная кишка)

АНЕМИЯ

 

Селезенка, печень, щитовидная железа

АППЕНДИЦИТ

 

Аппендикс, кишечник (особенно ободочная кишка), надпочечники, диафрагма

АРТРИТ

 

Все железы, позвоночник, толстый кишечник, почки, желудок, тонкий кишечник, лимфатическая система, рефлекторные зоны пораженных участков

АСТМА

 

Надпочечники, легкие, бронхи, заслонка ободочной кишки, солнечное сплетение, диафрагма

БЕДРА (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Плечи, копчик, бедро/колено/ нога, бедро/седалищный нерв

БЕРЕМЕННОСТЬ

 

Матка, яичники, все железы, позвоночник, диафрагма

БЕСПЛОДИЕ

 

Половые органы, все железы, позвоночник

БЕССОННИЦА

 

Солнечное сплетение (в сочетании с глубоким дыханием), релаксационные техники, позвоночник

БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА

 

Большие пальцы, мозг, шишковидная железа, позвоночник

БОЛЬ

 

Большие пальцы

БРОНХ PIT

 

Бронхи, легкие, ободочная кишка, надпочечники, диафрагма, горло, лимфатическая система

БУРСИТ

 

Надпочечники, почки, рефлекторная зона пораженного участка

ВАРИКОЗНЫЕ ВЕНЫ

 

Печень, толстый кишечник, надпочечники, нижний отдел позвоночника, треугольник бедро/колено/нога, поджелудочная железа, зоны подобия

ВЕС (ИЗБЫТОЧНЫЙ)

 

Щитовидная железа, все железы, позвоночник, пищеварительная система

ВИРУСНЫЕ ИНФЕКЦИИ

 

Надпочечники, тимус

ГАНГРЕНА

 

На пораженной зоне работать нельзя, массируйте зону подобия

ГЕМОРРОЙ

 

Печень, желчный пузырь, нижняя часть спины, толстый кишечник, пятки

ГЕПАТИТ

 

Печень, желчный пузырь

ГИПЕРАКТИВНОСТЬ (У ДЕТЕЙ)

 

Печень, большой палец, все железы, позвоночник, солнечное сплетение, диафрагма

ГИПЕРФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

 

Щитовидная железа, гипофиз, надпочечники

ГИПОГЛИКЕМИЯ

 

Поджелудочная железа, печень, все железы

ГИСТЕРЭКТОМИЯ (УДАЛЕНИЕ МАТКИ)

 

Гипофиз, надпочечники, щитовидная железа, половые органы

ГЛАЗА (БОЛЕЗНИ)

 

Глаза, почки, копчик, синусы, шейные позвонки

ГЛАУКОМА

 

Глаза, шейные позвонки, шея, почки,синусы

ГЛУХОТА

 

Уши, глаза, синусы, шейные позвонки, плечи, большой палец

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

 

Голова, шея, плечи, глаза, копчик, гипофиз, позвоночник, солнечное сплетение

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

 

Уши, солнечное сплетение, гипофиз, шейные позвонки, печень

ГОРЛО (БОЛЕЗНИ)

 

Шея, лимфатическая система, уши

ГРИПП

 

Тимус, надпочечники, лимфатическая система, тонкий кишечник

ГРЫЖА ПИЩЕВОДНОГО ОТВЕРСТИЯ, ДИАФРАГМЫ

 

Диафрагма, желудок, надпочечники

ДЕПРЕССИЯ

 

Все железы, позвоночник, солнечное сплетение, диафрагма, головной мозг

ДИАБЕТ

 

Поджелудочная железа, печень, все железы, желудок

ДРОЖЬ, ОНЕМЕНИЕ НОГ

 

Седалищный нерв, крестец, копчик

ДРОЖЬ, ОНЕМЕНИЕ РУК

 

7-й позвонок

ЖЕЛТУХА

 

Печень, желчный пузырь

ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ

 

Желчный пузырь, печень, щитовидная железа

ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ

 

Матка, яичники, все железы

ЗАДЕРЖКА ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ

 

Лимфатическая система, надпочечники, почки

ЗАПАХ ИЗО РТА

 

Пищеварительная система, позвоночник

ЗАПОР

 

Печень, желчный пузырь, копчик, толстый кишечник, надпочечники, солнечное сплетение, селезенка

ЗОБ

 

Щитовидная железа

ЗУБЫ (БОЛЕЗНИ)

 

Пальцы

ИЗЖОГА

 

Пищевод, желудок, тонкий кишечник, диафрагма

ИМПОТЕНЦИЯ

 

Простата, яички, позвоночник, диафрагма

ИШИАС

 

Бедра, седалищный нерв, треугольник бедро/колено/ голень, нижний отдел позвоночника,плечи

КАЛЬЦИЕВЫЙ БАЛАНС (НАРУШЕНИЕ)

 

Паращитовидная железа

КАТАРАКТА

 

Глаза, шейные позвонки, почки, синусы

КИСТА

 

Гипофиз, тимус, рефлекторная зона пораженного участка

КИСТИ (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Руки, плечи, шейные позвонки, шея, бедра, седалищный нерв

КЛИМАКС

 

Гипофиз, щитовидная железа, яичники, гипоталамус, позвоночник, мозг, солнечное сплетение

КОЖА (ПРОБЛЕМЫ)

 

Почки, легкие, толстый кишечник, все железы

КОЛЕНИ (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Локти, треугольник бедро/ колено/голень

КОЛИТ

 

Толстая кишка, надпочечники, нижняя часть спины, солнечное сплетение, диафрагма, желчный пузырь

КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ (ПОВЫШЕННОЕ)

 

Солнечное сплетение, диафрагма, почки, все железы, позвоночник

КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ (ПОНИЖЕННОЕ)

 

Надпочечники, почки, все железы, позвоночник

ЛАРИНГИТ

 

Шея, большой палец, маленькие пальцы, надпочечники

ЛЕЙКЕМИЯ

 

Селезенка, лимфатическая система, все железы

ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ (УВЕЛИЧЕННЫЕ)

 

Надпочечники, лимфатическая система

ЛИХОРАДКА

 

Гипофиз

МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ И СПАЗМЫ

 

Матка, яичники, нижний отдел позвоночника, все железы, диафрагма, мозг

МЕСЯЧНЫЕ (НАРУШЕНИЯ)

 

Матка, яичники, фаллопиевы трубы, нижний отдел позвоночника, все железы, диафрагма, мозг

МЕТЕОРИЗМ

 

Толстый кишечник, печень, желудок, тонкий кишечник

МИГРЕНЬ

 

Позвоночник, печень, шея, солнечное сплетение, надпочечники, голова, гипофиз, тонкий кишечник, пищеварительная система

МОЛОЧНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ (ОПУХОЛИ, КИСТЫ, БОЛЕЗНЕННОСТЬ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ)

 

Гипофиз, лимфатическая система,грудь/легкие, грудные позвонки, плечи/руки, диафрагма

МЫШЦЫ (ПОНИЖЕННЫЙ ТОНУС)

 

Надпочечники, шишковидная железа, паращитовидная железа, гипофиз

НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ

 

Мочевой пузырь, мочеточники, почки, надпочечники, нижний отдел позвоночника

ноги (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Бедра, седалищный нерв, копчик, паращитовидная железа, надпочечники; при переломе работаем на зоне подобия

ОПОЯСЫВАЮЩИЙ ЛИШАЙ

 

Желчный пузырь, позвоночник, все железы, диафрагма

ОПУХОЛЬ

 

Рефлекторная зона пораженного участка, гипофиз, тимус, шишковидная железа

ПАМЯТЬ (НАРУШЕНИЕ)

 

Шишковидная железа

ПАРАЛИЧ

 

Позвоночник, мозг, рефлекторная зона пораженного участка

ПЕЧЕНЬ (БОЛЕЗНИ)

 

Печень, желчный пузырь, пищеварительная система, позвоночник, диафрагма

ПЛЕЧИ (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Плечи, шея, шейные позвонки, желчный пузырь, бедра, седалищный нерв

ПНЕВМОНИЯ

 

Легкие, бронхи, диафрагма, лимфатическая система, толстый кишечник

ПОДАГРА

 

Все железы, толстый кишечник, почки, мочеточники, мочевой пузырь

ПОЗВОНОЧНИК (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Позвоночник,плечи/руки, бедра, ноги, седалищный нерв, солнечное сплетение, диафрагма

ПОНОС

 

Тонкий и толстый кишечник, надпочечники, печень, нижняя часть спины

ПОЧЕЧНОКАМЕН­НАЯ БОЛЕЗНЬ

 

Паращитовидная железа, почки, мочевой пузырь, легкие, толстый кишечник

ПОЧКИ (БОЛЕЗНИ)

 

Почки, мочевой пузырь, мочеточники, глаза, лимфатическая система

ПОЯСНИЦА (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Крестец, копчик, поясничные позвонки

ПРЕДМЕНСТРУ­АЛЬНЫЙ СИНДРОМ

 

Гипофиз, щитовидная железа, яичники, матка, мозг, позвоночник, солнечное сплетение

ПРОСТАТА (БОЛЕЗНИ)

 

Простата, яички, мочевой пузырь, надпочечники, почки, нижний отдел позвоночника

ПРОСТУДА

 

Лимфатическая система, синусы, почки, легкие, ободочная кишка, надпочечники

ПСОРИАЗ

 

Все железы, печень, тонкий кишечник, почки

РАК

 

Тимус, гипофиз, рефлекторная зона пораженного участка

СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ (ПРОБЛЕМЫ)

 

Простата, яички, все железы, позвоночник

СЕННАЯ ЛИХОРАДКА

 

Легкие, синусы, глаза, все железы, лимфатическая система, позвоночник, диафрагма

СЕРДЦЕ (БОЛЕЗНИ)

 

Сердце, гипофиз, позвоночник, солнечное сплетение, грудь, плечи,надпочечники, лимфатическая система

СЕРДЦЕБИЕНИЕ (УЧАЩЕННОЕ)

 

Щитовидная железа

СИНУСИТ

 

Синусы, надпочечники, тонкий кишечник, легкие, бронхи, лимфатическая система

СКЛЕРОЗ

 

Позвоночник, шишковидная железа, паращитовидная железа, диафрагма

СЛАБОСТЬ, ОБМОРОК

 

Гипофиз, надпочечники, солнечное сплетение

СТРЕСС

 

Надпочечники,солнечное сплетение, релаксация, все железы, позвоночник

СТРЕСС, НЕРВНЫЙ СРЫВ

 

Солнечное сплетение, диафрагма, все железы, позвоночник, мозг

СУДОРОГИ И СПАЗМЫ (МЫШЕЧНЫЕ)

 

Все железы, позвоночник, рефлекторная зона пораженного участка и зона подобия

СУХОСТЬ КОЖИ

 

Надпочечники, щитовидная железа, почки, печень

ТОНЗИЛЛИТ

 

Шея, горло, шейные позвонки, лимфатическая система, надпочечники, пищеварительная система

ТОШНОТА

 

Пищеварительная система, печень, желчный пузырь, все железы, диафрагма

УГРИ, ПРЫЩИ

 

Все железы, почки, печень, легкие, кишечник

УМСТВЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

 

Кончики пальцев, шишковидная железа

УСТАЛОСТЬ

 

Надпочечники,солнечное сплетение, гипофиз, печень, позвоночник

УШИ (БОЛЕЗНИ)

 

Уши, шея, копчик, синусы, тонкий и толстый кишечник, евстахиева труба, шейные позвонки

ФИБР03Н0-КИСТОЗНАЯ ДЕГЕНЕРАЦИЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

 

Поджелудочная железа, легкие, бронхи, толстый кишечник

ФЛЕБИТ

 

Печень, желчный пузырь, толстый кишечник, надпочечники, рефлекторная зона пораженного участка

ХОЛЕСТЕРИН (ПОВЫШЕННЫЙ)

 

Печень, желчный пузырь, щитовидная железа, диафрагма

ЦИСТИТ И ДР. ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

 

Мочевой пузырь, почки, мочеточники, надпочечники, поясничная зона позвоночника

ЧЕРЕПНО-МОЗГОВЫЕ ТРАВМЫ

 

Мозг, кончики больших пальцев, позвоночник (особенно шейный отдел), маленькие пальцы, надпочечники

ШЕЯ (БОЛЬ, ТРАВМА)

 

Шея, шейные позвонки, голова

ШОК

 

Гипофиз, надпочечники, сердце, позвоночник, солнечное сплетение, мозг

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА (БОЛЕЗНИ)

 

Шея, гипофиз, надпочечники, щитовидная железа

ЭКЗЕМА

 

Почки, надпочечники, толстый кишечник, печень, все железы

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

 

Солнечное сплетение (в сочетании с глубоким дыханием), диафрагма, все железы, позвоночник

ЭМФИЗЕМА

 

Лимфатическая система, легкие, надпочечники, солнечное сплетение, тонкий кишечник, синусы, почки

ЭПИЛЕПСИЯ

 

Мозг, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, позвоночник, солнечное сплетение

ЯЗВА

 

Желудок, солнечное сплетение, диафрагма, надпочечники, позвоночник

17 точек на стопе для коррекции здоровья

На подошвы ног, как и на ладони рук, проецируется все тело и они отражают состояние органов, систем и их функций...

На подошвы ног, как и на ладони рук, проецируется все тело и они отражают состояние органов, систем и их функций.

Стопы, по воззрениям традиционной медицины, представляют органы, расположенные в средней части тела, включая печень и желчный пузырь, селезенку, желудок, почки и мочевой пузырь, в отличие от кистей, представляющих в большей степени верхние и нижние области тела, включая легкие сердце, тонкий и толстый кишечник. 

Простая методика коррекции здоровья: 17 волшебных точек

С древних времен особым вниманием традиционной медицины пользуется массаж стоп не только для профилактических, но и для лечебно-оздоровительных целей. Подошвы, как и все тело человека, имеют огромное количество нервных рецепторов, скопление которых в определенных местах образуют так называемые биологически активные точки, которые в медицинской практике известны как рефлекторные, имеющие первичную связь с определенными органами и частями тела.

Современный человек практически не ходит босиком, в связи с чем отсутствует естественный массаж подошв и рефлекторно связанных с ними органов. Ношение обуви способствует нарушению циркуляции крови в ногах и возникновению заболеваний.

Простая методика коррекции здоровья: 17 волшебных точек

Если в определенной области подошвы ноги наблюдаются изменение цвета, отвердение, напряжение и боль при надавливании на эти области, это показывает, что соответствующие органы и их функции расстроены.

Такие виды физиотерапии, как массаж стоп, иглоукалывание и прижигание облегчают состояние различных органов и систем.

Вашему вниманию предлагается простая методика коррекции здоровья с помощью специальных шипов, устанавливаемых в стельки вашей обуви.

  • Независимо от симптома перед установкой шипов с равномерным усилием надавите любым тупым предметом (обратным концом карандаша или ручки) на все точки на обеих ступнях, найдите самую болезненную и под нее обязательно установите шип.
  • Шипы, постоянно раздражая, воздействуют на выбранные рефлекторные точки, тем самым стимулируют органы, связанные с вашей патологией.
  • Носить такую обувь необходимо до исчезновения симптома.
  • При появлении любого другого симптома перенастройте точки на стельках. 


Методика применения 

1. Нарисуйте шаблон вашей левой подошвы на чистом листе бумаги или картона.

2. Нанесите координатную сетку в масштабе, пропорциональном прилагаемому рисунку подошвы на контур вашей стопы (шаблон), и отметьте на нем ручкой все точки, согласно прилагаемой схеме.

3. Вырежьте по контуру бумажные стельки и вложите их в обувь (тапочки). Ручкой или фломастером проткните необходимые для вашего здоровья точки на стельках согласно таблице симптомов и нарисуйте их на вашей обуви.

4. Воткните (или вбейте) шипы в нарисованные точки на вашей обуви. В качестве шипов можно использовать дверные гвозди с металлической шляпкой, диаметром до 10 мм. или металлические кнопки. Лучше всего для этой цели подойдут выпуклые, никелированные кнопки со звездочкой на поверхности диаметром 9,5 мм. 

Шипы можно также воткнуть в точки отмеченные на картонных стельках и загнуть острия с обратной стороны.

Затем картонные стельки с шипами (шляпка шипа смотрит вверх) вставьте в обувь.

Примечание: Чтобы шипы лучше удерживались на стельке обуви, перед установкой капните каплю любого клея с обратной стороны шипа. 

5. Намагнитьте установленные шипы, приложив северный полюс магнита к шляпке шипа (при пониженном артериальном давлении и гипотонии намагничивать шипы нельзя). Обувь готова к применению.

6. Каждый раз после ношения обуви с оздоровительными шипами за 10 мин до сна втирайте в подошвы ног масло, соответствующее вашему темпераменту, или бальзам Караваева Витаон, или кунжутное масло, и перед отходом ко сну смывайте масло теплой водой с мылом.

Схема воздействия на рефлекторные точки подошвы стопы согласно симптомам заболевания 

Простая методика коррекции здоровья: 17 волшебных точек
 
Симптом - Точки воздействия
Мигрень - 1, 7, 10, 14, 17
Дистония вегето-сосудистая  - 1, 5, 7, 10, 11, 14, 16, 17
Нарушение сна  - 1, 7, 13, 15, 16
Спазм сосудов  - 11, 13, 15, 16
Повышенная возбудимость  - 1, 7, 13, 15, 16
Сердцебиение  - 8, 11, 13, 16
Стенокардия  - 7, 11, 13, 15, 16
Хриплое дыхание - 11, 12, 15, 16
Прерывистое дыхание - 6, 11, 12, 15, 16
Одышка - 2, 12, 15, 16
Кашель - 12, 15, 16
Тошнота и рвота - 7, 9, 16
Рвота и понос - 6, 7, 8, 14, 17
Желудочные боли - 7, 10
Колит спазматический - 6, 7, 8
Запор - 6, 8
Боли в мочевом пузыре - 11, 15, 16
Задержка мочи - 11, 15, 16
Сыпь на коже (аллергия) - 11, 15, 16
Угри вульгарные - 11, 14, 15, 16, 17
Головная боль - 1, 7, 11, 17
Шум в ушах - 5, 11, 15, 16
Боль в ушах - 5, 6, 11
Носовое кровотечение - 2, 6, 11, 15, 16
Насморк - 2, 6, 11, 17
Зубная боль - 6, 7, 15, 16
Боль в глазном яблоке со  слезотечением и жжением - 4, 12

Нанесение рефлекторных точек на шаблон стопы

1. Проведите на вашем шаблоне среднюю вертикальную линию (проходит между вторым и третьим пальцами стопы к пятке, деля ее пополам в вертикальной плоскости).

2. Через нижнюю точку пятки проведите горизонтальную линию, перпендикулярную средней.

3. Через наивысшую точку большого пальца стопы проведите горизонтальную линию, перпендикулярную средней линии стопы. 

4. Разделите среднюю линию между двумя крайними точками на 10 равных отрезках и проведите через точки деления горизонтальные линии параллельные двум, уже проведенным, линиям.

5. Замерьте длину одного отрезка на средней линии в миллиметрах и отложите это расстояние дважды в обе стороны, от средней линии, на крайних верхних и нижних горизонтальных линиях. Соедините вертикальными линиями полученные точки ручкой или карандашом. Таким образом, вся стопа разобьется на квадраты, пропорциональные квадратам на рисунке. Согласно рисунку нанесите на ваш шаблон ручкой (карандашом) все точки. 

К наиболее удобным и доступным методам коррекции здоровья в домашних условиях через подошвы можно отнести:

  • ванны для ступней ног,
  • самомассаж подошв,
  • упражнения для ступней.


ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ УХОД ЗА СТУПНЯМИ

Простая методика коррекции здоровья: 17 волшебных точек
Ванны для ступней ног

Для успокоения и охлаждения (подходят для холериков и сангвиников) – приготовить прохладную ванну (вода должна покрывать лодыжки) с несколькими каплями эфирного сандалового масла. Такая ванна охлаждает все тело и освобождает ум от дневных забот.

Для придания энергии (подходит для меланхоликов и флегматиков) – возьмите по пригоршне можжевеловых ягод, розмарина и лаванды. Заварите эту смесь в 500 мл кипящей воды, нужно настоять 10 мин, процедить и добавить в горячую ванночку для ног. Вода должна покрывать лодыжки.

Для крепкого сна (подходит для меланхоликов) – массируйте ноги теплым кунжутным маслом или топленым маслом. Затем опустите ноги в ванну, приготовленную из разогревающих трав и специй, таких как имбирь.

Против скопления «холода» в голове (подходит для меланхоликов и флегматиков) – приготовьте горячую ванну для ног с одной или двумя пригоршнями порошка имбиря или горчицы. Держите ноги в ванне, пока они не покраснеют. Вытрите насухо и наденьте шерстяные носки. Эта процедура согревает все тело и устраняет застои в голове.

Для улучшения кожи – попробуйте теплую ванну, приготовленную из крепко заваренных лепестков календулы.

При грубой коже – массируйте ноги кунжутным маслом, затем опустите их в горячую ванну из раствора горчицы или имбиря.

  • Приготовьте раствор из чайной ложки имбиря или горчичного порошка и пол-литра воды.
  • Добавьте его в ванну.
  • Держите ноги в ванне до сильного покраснения, затем потрите их пемзой.

При потрескавшихся пятках вотрите пасту из нутовой муки и молока или сделайте припарки из касторового масла.

При потеющих ногах – опустите ноги в теплую воду с равными количествами эфирного масла лаванды, шалфея, можжевельника и кипариса из расчета 6-9 капель на литр с небольшим воды.

Для снятия усталости - опустите ноги в теплую воду с равными количествами эфирного масла можжевельника, розмарина и лаванды, из расчета 6-9 капель на литр с небольшим воды.

Самомассаж подошв

  • Сидя, левой рукой подтянуть к себе пятку левой ноги так, чтобы стопа была обращена вперед (чтобы точка в центре стопы смотрела прямо).
  • Ладонью правой руки сделать 20 энергичных движений вверх и вниз по подошве левой ноги.
  • Затем правой рукой притянуть к себе правую пятку и левой рукой выполнить 20 энергичных движений по подошве правой ноги.

Помогает при плохой работе печени и глаз, беспокойном сне.

Профилактические упражнения для ступней ног

Активизирует и стимулирует почки, мочевой пузырь, а также половые железы.

Исходное положение - лежа.

Ноги вытянуты, не напряжены. С максимальным усилием в течение 3 сек. попытаться раздвинуть пальцы ног в стороны на как можно большее расстояние. Повторить 3 раза.

Ноги вытянуты, не напряжены. С максимальным усилием в течение 3 сек. прижимать к подошве одновременно все пальцы ног. Повторить 3 раза.

Ноги вытянуты. С максимальным усилием в течение 3 сек. наклонять стопы от себя. Повторить 3 раза.

Проделать это упражнение, но стопы при этом наклонять к себе (к лицу), в разные стороны одновременно наружу (вправо-влево), внутрь.

Сделать по 3 сильных щипка ахиллова сухожилия на каждой стопе.опубликовано econet.ru

Автор: Юрий Хмелевский

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Боль в верхней части стопы

Наши стопы состоят не только из костей и мышц, но также из связок и сухожилий. Эти части несут на себе весь вес нашего тела в течение всего дня, поэтому неудивительно, что боль в ногах встречается относительно часто.

Иногда мы чувствуем боль в верхней части стопы, которая может вызывать дискомфорт при ходьбе и даже при стоянии. Эта боль может быть легкой или сильной, в зависимости от причины и степени возможной травмы.

Боль в верхней части стопы может быть вызвана различными состояниями, наиболее частыми из которых являются чрезмерное использование при таких действиях, как бег, прыжки или удары ногами.

Состояния, вызванные чрезмерным использованием, включают:

  • Тендинит разгибателя: это вызвано чрезмерным использованием или тесной обувью. Сухожилия, которые проходят вдоль верхней части стопы и тянут стопу вверх, воспаляются и становятся болезненными.
  • Синдром предплюсны: это редко и характеризуется как воспаление пазухи предплюсны или канала между пяткой и костью лодыжки. Это состояние вызывает боль в верхней части стопы и вне щиколотки.
  • Стресс-переломы костей стопы: боль может быть вызвана, в частности, переломами плюсневых костей, расположенных в верхней части стопы.Симптом этой травмы, скорее всего, будет отек.

Другие причины боли в верхней части стопы могут включать:

  • подагру, которая может вызвать внезапную сильную боль в суставе у основания большого пальца ноги
  • костные шпоры, которые представляют собой болезненные образования, образующиеся вдоль ваши суставы, в суставах стоп, пальцах ног
  • Периферическая невропатия, которая вызывает боль, покалывание или онемение, которые могут распространяться от ступней к ногам
  • Обычная дисфункция малоберцового нерва, которая является дисфункцией ветви седалищный нерв, который может вызывать покалывание и боль в верхней части стопы, а также слабость стопы или голени

Если у вас постоянная боль в стопе, которая длится дольше недели, несмотря на лечение в домашних условиях, вам следует записаться на прием обратитесь к врачу.Вам также следует позвонить своему врачу, если ваша боль настолько сильна, что вы не можете ходить, или если у вас есть жгучая боль, онемение или покалывание в пораженной стопе. Вы можете позвонить своему терапевту, который может направить вас к ортопеду.

Когда вы записываетесь на прием к врачу, он спросит вас о любых других симптомах и возможных причинах, по которым ваша стопа могла быть травмирована. Они могут спросить о вашей физической активности и о прошлых травмах ног или лодыжки.

После этого врач осмотрит вашу стопу.Они могут нажимать на разные участки стопы, чтобы увидеть, где вы чувствуете боль. Они также могут попросить вас ходить и выполнять упражнения, такие как перекатывание стопы, чтобы оценить диапазон ваших движений.

Чтобы проверить тендинит разгибателей, врач попросит вас согнуть ногу вниз, а затем попытаться подтянуть пальцы ног вверх, пока вы сопротивляетесь. Если вы чувствуете боль, вероятно, причиной является тендинит разгибателей.

Если ваш врач подозревает перелом кости, перелом или костную шпору, он назначит рентген стопы.

Другие тесты, которые может провести ваш врач, включают:

  • анализы крови, которые могут идентифицировать такие состояния, как подагра
  • МРТ для выявления повреждения малоберцового нерва

Поскольку наши ноги поддерживают весь вес нашего тела, легкая травма может стать более обширным, если его не лечить. При подозрении на травму важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Лечение зависит от первопричины состояния и может включать:

  • физиотерапию, которая может помочь в лечении таких состояний, как периферическая невропатия, тендинит разгибателей и повреждение малоберцового нерва
  • гипс или ботинок для ходьбы при травмах, таких как как сломанные кости или переломы
  • НПВП или другие противовоспалительные препараты, которые могут помочь уменьшить воспаление, в том числе воспаление от подагры
  • Домашнее лечение

Домашнее лечение во многих случаях может помочь при боли в ногах.Вам следует отдохнуть и как можно дольше держаться подальше от пораженной стопы. Вы можете прикладывать лед к пораженному участку на двадцать минут за раз, но не более. Когда вам все же приходится ходить, надевайте поддерживающую, хорошо сидящую обувь, которая не слишком тесна.

Большинство причин боли в верхней части стопы хорошо поддаются лечению, но их нужно лечить до того, как боль и травма станут хуже. Если у вас болит верхняя часть стопы, постарайтесь как можно больше не стоять на ногах в течение как минимум пяти дней и прикладывайте лед к пораженному участку не более чем на 20 минут за раз.Если домашние процедуры не помогают через пять дней, запишитесь на прием к врачу.

.

точек давления на ступни: 15 точек давления на ступни и способы их использования

0 foot pressure points

Поделиться - это забота!

На квадратный сантиметр нижней части стопы больше чувствительных нервных окончаний, чем в любой другой части тела.

Довольно безумно, правда?

В этой статье мы поговорим о точках давления в наших ногах и о том, как мы можем манипулировать этими точками давления, чтобы облегчить общие боли и недомогания, такие как головные боли, кашель и тошнота, и многие другие.

Каковы точки давления стопы? Точки давления - это особые точки на теле, нажатие на которые приносит облегчение от боли и других болезней. Рефлексология и точечный массаж используют точки давления в своих процедурах сенсорной терапии. Рефлексология делает упор на снятие стресса, чтобы не причинить вреда организму, в то время как точечный массаж включает в себя восстановление потока заблокированной ци (ци), чтобы избежать ее проявления в виде болезни. Имея более 800 точек давления по всему телу, давайте сосредоточимся на 15 на стопе и узнаем, как ими управлять для быстрого облегчения и снятия боли.


Как работают точки давления?

Давление на акупунктурные точки тела с помощью пальцев, суставов, ладоней или инструмента.

Также можно применять растяжку и другие техники массажа.

В традиционной китайской медицине считается, что тело имеет 800 точек давления, разбросанных по 14 меридианам.

В этих 14 меридианах течет ци человека.

Блокировка потока нарушает естественный баланс тела и может вызвать боль, дискомфорт и даже болезнь.

Чтобы освободить застойный qi и восстановить баланс жизненной силы в теле, обученный терапевт прикладывает контролируемое мягкое давление к точке давления.

TCM объясняет облегчение как восстановление потока энергии в область.

Боль и дискомфорт уменьшаются или полностью исчезают.

Наука не смогла полностью объяснить концепцию жизненной силы и продолжить изучение точек давления и ее преимущества.

Облегчение связано с ослаблением мышечного напряжения и высвобождением эндорфинов из организма.


Точки давления на ногах и их значение

Возвращаясь к теории, точки давления связаны с определенными частями тела и конкретными органами. Вот 15 точек давления на ступнях и заболевания, которые они будут лечить при массаже.


1. Тай Чонг

Найдите эту точку давления, нажав на сухожилие между большим и вторым пальцами.

Надавите на щель в месте соединения сухожилий.

Нажатие на эту точку давления поможет снять стресс; снизить гнев, раздражительность и облегчить беспокойство; и уменьшить головные боли и менструальные боли.


2. Юн Цюань

Найдите впадину прямо под суставом большого пальца ноги.

Переместите большой палец в точку между большим и вторым пальцами.

Вы узнаете, что нашли точку давления, поскольку это место, где давление ощущается сильнее всего.

Давление на эту акупунктурную точку поможет уменьшить сердцебиение; успокаивающее беспокойство и бессонница; улучшить плохую память и уменьшить ночную потливость и приливы.


3. Да Дун

Эта точка давления расположена на внутренней стороне большого пальца ноги, примерно в дюйме от угла ногтя.

Надавливание на эту точку снимает головокружение, снимает боли в животе и грыжи.


4. Тай Бай

Эта точка давления находится около середины стопы, сбоку от подушечки стопы.

Нажимайте на мяч, пока не дойдете до области, где давление ощущается сильнее всего.

Надавливание на эту точку уменьшает вздутие живота, облегчает боль в животе, помогает успокоить рвотный рефлекс и помогает остановить диарею и дизентерию.


5. Тай Си

Найдите эту главную точку давления, нажав на точку между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки.

Давление на Тай Си успокаивает боль в горле и зубную боль, помогает тонизировать почки, успокаивает боль при артрите и уменьшает обострения бронхита и астмы.


6. Шен Май

Вы можете найти эту точку давления на костной выпуклости на внешней стороне лодыжки.

Массаж этой точки помогает развить терпение, успокоить тревогу и страх и избавиться от простуды.


7. Цю Сюй

Эта точка давления расположена на дюйм ниже костной выпуклости на внешней стороне лодыжки.

Массаж Qiu Xu снимает умственное напряжение, стабилизирует ваше настроение и улучшает ваши механизмы преодоления.


8. Кунь Лунь

Эта точка давления расположена в впадине между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.

Давление на Кунь Лунь помогает при проблемах со зрением, снижает кровяное давление, облегчает головные боли и боли в пояснице, а также облегчает симптомы диареи.


9. Син Цзянь

Эта точка давления находится на коже между большим и вторым пальцами стопы.

Вы узнаете, что нашли правильную точку давления, в которой, по вашему мнению, давление наиболее сильно.

Надавливание на точку Xing Jian помогает улучшить зрение, избавиться от синусита, расслабить мышечные судороги ног и помогает при заболеваниях почек.


10. Li Nei Ting

Ли Нэй Тинг находится между 2-м и 3-м пальцами на подошве стопы.

Вы узнаете эту точку давления из-за болезненности, которую вы почувствуете при надавливании.

Давление на Li Nei Ting облегчает симптомы пищевого отравления и лечит инфекции мочевыводящих путей.

Может также помочь при реабилитации после инсульта и запора.


11. Ся Ли

Поместите пальцы и надавите на дюйм ниже кожи между большим и вторым пальцами.

Надавливание на эту точку помогает облегчить симптомы диареи.


12. Цзу Линь Ци

Эта точка давления находится на внешней стороне стопы.

Проведите указательным пальцем от мизинца ноги до тех пор, пока не пройдете треть пути по внешней стороне стопы, и нажмите.

Цзу Линь Ци расслабляет мышечные спазмы; успокаивает боли в пояснице; и лечит симптомы апоплексии и психоневроза.


13. Гао Я Сюэ Дянь

Точка давления Гао Я Сюэ Юань расположена чуть выше сустава большого пальца ноги.

Давление на эту точку давления помогает снизить высокое кровяное давление.


14. Ди Эр Ли Дуй

Ди Эр Ли Дуй находится на верхней части второго пальца ноги.

Найдите эту точку давления, нажав на место прямо под ногтем на пальце ноги.

Массаж этой области помогает стимулировать аппетит, избавиться от икоты и облегчить тошноту.


15. Di San Li Dui

И, наконец, точка давления Ди Сан Ли Дуй. Она похожа на точку давления Ди Эр Ли Дуй и расположена прямо под ногтем среднего пальца.

Давление на эту точку помогает снять изжогу и чрезмерную отрыжку.


Точки давления на ступнях для облегчения боли

Метод сенсорной терапии - эффективный способ расслабить жесткие мышцы и облегчить боль.

Независимо от того, используете ли вы методы рефлексотерапии, точечного массажа или шиацу, массаж точек давления эффективно снижает боль и помогает людям, страдающим от хронической боли, справиться с ней.

Используйте эти акупунктурные точки на стопах для устранения различных болей в теле.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как сделать фантастический массаж стоп себе или кому-то еще.

Посмотрите это видео, написанное Хиллари Тэлботт, доктором китайской медицины, где она демонстрирует, как находить акупунктурные точки на стопе для лечения боли и дискомфорта в различных частях тела.

Убедитесь, что вы расслаблены и сидите.

Было бы идеально, если бы кто-нибудь помог вам, сделав вам точечный массаж, если вы не можете удобно дотянуться до ног.


От головной боли

Работа с акупунктурными точками Тай Чонг и Кунь Лунь для облегчения головных болей.

Обе точки давления можно найти на верхней части стопы с помощью Tai Chong на сухожилии между большим и вторым пальцами; и Кунь Лунь в впадине между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.

Нажмите на акупунктурную точку Tai Chong большим пальцем в течение 15–30 секунд.

Отпустите и повторите 2–3 раза.

Надавите большим или указательным пальцем на акупунктурную точку Кунь Лунь в течение того же времени, отпустите, а затем повторите 2–3 раза.

Не нажимайте на акупунктурную точку более 2 минут подряд.

Нажимайте от 15 до 30 секунд.

Отдых и повтори.

Остановитесь, если почувствуете дискомфортную боль.

Болезненность обычно возникает после надавливания, но синяк означает, что вы прилагаете слишком много усилий.


При менструальной боли и спазмах в животе

Используйте акупунктурную точку Tai Chong для облегчения боли при менструации, которая регулирует менструацию и расслабляет спазмы мышц живота.

Найдите акупунктурную точку тай-чунга на промежутке в сухожилии между большим и вторым пальцами ноги.

Сильно нажмите большим пальцем на 15–30 секунд.

Отпустите и повторите 2–3 раза.


Для боли при артрите

Тай Си является главной точкой давления и помогает укрепить нижнюю часть спины и колени - общие области тела, страдающие артритом.

Нажмите на акупунктурную точку Тай Си большим пальцем в месте между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки.

Сильно нажмите и удерживайте от 15 до 30 секунд.

Отпустить и повторить 2 раза.

Обратите внимание, что массаж, акупрессура и рефлексотерапия не должны быть основным лечением артрита, а должны быть частью лечения хронической боли.

Лучше, если вы обратитесь к врачу для диагностики и лечения.


Для боли в пояснице или пояснице

Помимо головных болей, акупунктурная точка Кунь Лунь также снимает боль в пояснице.

Еще одна акупунктурная точка, которая помогает облегчить боль в пояснице, - это Цзу Линь Ци.

Активируйте Кунь Лунь, нажав на углубление между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием на 15–30 секунд, отпустите, затем повторите 2–3 раза.

Пока Цзу Линь Ци находится на внешней стороне вашей стопы, на трети расстояния от мизинца.

Нажмите и удерживайте от 15 до 30 секунд, затем отпустите, затем повторите 3 раза.


При мышечных судорогах ног

Надавите на акупунктурные точки Xing Jian и Zun Lin Qi, чтобы расслабить мышцы ног и облегчить спазмы.

Обе акупунктурные точки снимают напряжение в мышцах ног и снимают судороги.

Син Цзянь находится в коже между большим и вторым пальцами стопы; ущипнуть в наиболее сильном месте.

Нажмите на акупунктурную точку в течение 15–30 минут, расслабьтесь и повторите 3 раза.

С помощью Zu Lin Qi, расположенного на трети расстояния от мизинца, нажмите на 15–30 секунд, отпустите, а затем повторите еще раз 3 раза.


Как массировать точки давления стопы

Аппарат для массажа ног практичен и эффективен, но ничто не сравнится с массажем, выполняемым по старинке - руками, снимающими напряжение и боль.

Ключевые идеи, которые следует помнить, - это последовательность и терпение.

Положительные результаты не всегда появляются после одного сеанса.

Регулярный массаж поможет справиться с хронической болью наряду с одобренными вами медицинскими процедурами.

Вот несколько стандартных шагов, которые следует соблюдать при проведении точечного массажа ног для себя или кого-то еще:

  • Найдите для этого время. Установите график, который вы можете рассчитывать на время отдыха.
  • Найдите удобное положение - лежа или сидя.
  • Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, чтобы привести тело в расслабленное состояние.
  • Сильно и последовательно надавливайте пальцами или костяшками пальцев.

Более подробные инструкции по массированию ступней см. В соответствующей статье.

Вы также можете посмотреть это видео, чтобы узнать расположение некоторых точек давления, которые будут использоваться в списке ниже.


Китайские точки давления для ног для облегчения пазухи

Син Цзянь переводится как «временный» или «промежуточный», и именно здесь находится эта акупунктурная точка, между кожей большого и второго пальцев ног.

Помогает очистить носовые пазухи и устранить другие симптомы, связанные с синуситом, такие как головные боли, горечь во рту и проблемы с ушами.

Вы также можете попробовать надавить на верхнюю часть и внешнюю сторону больших пальцев ног, чтобы очистить носовые проходы.


Очки на ногах от тошноты

Слово Ли Дуй переводится как «больной рот», и акупунктурная точка Ди Эр Ли Дуй лечит именно это.

Если вы чувствуете тошноту или у вас появляются симптомы, такие как чрезмерный голод, головокружение и потеря сознания, надавите указательным пальцем на верхнюю часть второго пальца ноги.на месте прямо под ногтем на ноге.

Сделайте это в течение 30 секунд и повторите 3 раза.

Иглоукалывание Tai Chong также помогает успокоить симптомы тошноты и сопровождающие ее головокружение и головные боли.

Чтобы облегчить тошноту, надавите на промежуток между большим и вторым пальцами ноги в течение 30 секунд и повторите сильное давление 2–3 раза.


Точки давления при боли в шее

Иглоукалывание Shen Mai нацелено на спину и устраняет симптомы жесткости и боли в шее.

Облегчите жесткость и верните шее подвижность, надавливая на костную выпуклость на внешней стороне лодыжки.

Удерживайте давление на акупунктурную точку в течение 15–30 секунд и повторите 2–3 раза.


Точки давления на стопе от боли в спине


Точечная точка Кунь Лунь укрепляет спину и помогает при тяжелых родах.

Название относится к горам Кунь Лунь, граничащим с Китаем и Тибетом.

Это может быть ссылка на расположение точки давления, кончика костной выпуклости на лодыжке.

Существует также акупунктурная точка Zu Lin Qi, которая лечит боли в пояснице.

Его название переводится как падающие слезы.

Давление на внешнюю сторону стопы - треть расстояния от мизинца ноги - снимет нагрузку на спину и проблемы, связанные с грудью.


Точки давления на стопы при головной боли и мигрени

Иглоукалывание Tai Chong успокаивает ум и сопутствующие симптомы головокружения и головных болей.

Помассируйте точку давления между большим и вторым пальцами ноги, где встречается сухожилие, в течение 30 секунд и снова приложите сильное давление еще 2 раза.

Кунь Лунь хорош для облегчения боли в затылке и затылке.

Сильно надавите на впадину между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.

Делайте это от 15 до 30 секунд, сделайте паузу и повторите еще 2 раза.


Точки давления на стопы для сна

Yong Quan переводится как «бурлящая весна».

Применение 30 секунд включения и выключения давления в течение 2 минут на эту акупунктурную точку в нижней части стопы успокоит ваше беспокойство и улучшит сон.

Это место между большим и вторым пальцами ног, почти до середины подошв.

Другая акупунктурная точка также находится на подошвах стоп.

Проведите линию от боковых сторон лодыжек до нижней части стопы.

Точка пересечения линий - это Шимиэн.

Массаж с сильным легким давлением в течение 2 минут.


Точки давления при кашле

Акустическая точка при кашле находится рядом с Tai Xi K13.

Это называется точкой давления Чжао Хай K16.

Нажатие на акупунктуру Zhao Hai поможет облегчить сухой кашель и боль в горле.

Сильно надавите на кончик костного выступа на внутренней лодыжке на 30 секунд.

Отдохните и повторите 3 раза.

Акупункт Тай Си, с другой стороны, можно использовать для облегчения приступов кашля при бронхите, нажав на место между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки на 15-30 секунд, сделайте паузу и повторите 3 раз.


Точки давления на стопе для снятия напряжения

Эта акупунктурная точка переводится как «руины холма» и расположена на дюйм ниже костной выпуклости на внешней стороне лодыжки.

Цю Сюй помогает очистить разум от нерешительности, сосредоточиться на принятии сложных решений, поддерживает стабильное настроение и укрепляет ваши механизмы преодоления.

Успокойте нервы и снимите стресс, нажав на дюйм ниже кости на внешней стороне лодыжки в течение 2 минут.

Спускать давление каждые 30 секунд и повторять, пока не истекут 2 минуты.


Диаграмма рефлексологии стопы

foot reflexology chart

На рисунке выше показаны рефлекторные зоны, используемые в зонной терапии и рефлексологии, как их обучает Юнис Ингхэм, физиотерапевт, который тренировался вместе с доктором Джо Шелби-Райли.

Прочтите нашу статью «Рефлексология рук» и узнайте больше о точках давления и массаже при рефлексотерапии рук.

В рефлексотерапии важно отметить, что точки давления левой и правой стопы соответствуют определенным частям тела.

Общее правило гласит, что левая ступня связана с левой стороной тела, а правая ступня - с правой стороной.

Сердце расположено недалеко от центра грудной клетки слева, поэтому точка давления на сердце находится на подошве левой стопы.

Вы найдете эту точку рефлекса под подушечками двух пальцев ног рядом с мизинцем - средним пальцем (третий поросенок) и кольцевым пальцем (четвертый поросенок).

Пальцы ног соответствуют голове и шее.С любой болью или дискомфортом в этих областях можно справиться, массируя определенные рефлекторные точки на пальцах ног.

Спускаясь по подошве стопы, широкая область, где расположены подушечки стопы, является рефлексными точками для груди.

Здесь вы найдете рефлекторные точки для легких, солнечного сплетения, диафрагмы и т. Д.

Арку стопы можно рассматривать как «поясницу», и здесь вы найдете рефлекторные точки для печени, селезенки, почек и т. Д.

В области пятки вы найдете рефлекторные точки для поясницы, седалищного нерва и колен.

Вот краткое видео-руководство по основным методам рефлексотерапии стопы, которые вы можете использовать при массаже своей или чужой стопы.


Рефлексология и акупрессура

Точки рефлекторной зоны работают так же, как точки акупрессуры.

Разница заключается в том, где находятся точки давления. Точки рефлексологической зоны имеют рефлекторную карту тела на ступнях, руках и даже ушах.

Если поставить ступни бок о бок, можно создать изображение тела (гомункула) с большим пальцем, представляющим голову и шею, вплоть до пятки, которая представляет нижнюю часть спины, нисходящую кишку и колени.

Напротив, акупрессурные точки в TCM находятся по всему телу и насчитывают 800. Эти акупрессурные точки распределены по 14 меридианным каналам, которые проходят вертикально от головы до ног.

Посмотрите это видео, которое Карло Ди Паоли, доктор остеопатии, объясняет, как работают точки давления и как их расположение соответствует различным частям тела. Доктор Ди Паоли также разъясняет некоторую путаницу в отношении различных методов массажа - рефлексотерапии и акупрессуры.


Связанные вопросы

Какие точки давления на стопы вызывают роды? Беременным женщинам не рекомендуется делать акупрессуру на ступнях, потому что в лодыжках есть несколько точек давления, которые могут вызвать роды при стимуляции.Эти точки давления включают SP6 или Sanyinjiao, расположенные чуть выше лодыжки, BL60 или Kun Lun чуть ниже SP6, и BL67 или Zhi Yin на стороне мизинца. Сильно надавите на эти точки, чтобы вызвать роды, НО всегда сначала проконсультируйтесь с врачом и получите добро на всякий случай.

Доказаны ли точки давления на стопы научно? Растет количество исследований, свидетельствующих об эффективности точечного массажа при тошноте, расстройствах сна и лечении боли, среди прочего.Существуют также анекдотические свидетельства сотен лет практики на Востоке, где зародился акупрессура.

Может ли массаж давящих точек исцелить? Массаж является лишь дополнительным лечением и не должен использоваться в качестве основного средства лечения болезней. Использование точечного массажа с точечным массажем поможет снять стресс и напряжение, вызванные болезнью, но не вылечит ее.

Почему болят точки давления? Есть 800 точек давления, которые лежат вдоль любой из 14 меридиональных линий тела.Некоторые точки давления лежат рядом или непосредственно на пути нервных окончаний, и нажатие на них или рядом с ними отправляет в мозг сигналы боли. Другой причиной может быть закупорка qi или скопление лимфы, которое создает дисбаланс и чувство тяжести, которое сохраняется, когда вы находитесь под погодой. Боль прекратится, когда будут устранены закупорки и скопления и мозг выпустит эндорфины.

Кому нельзя делать точечный массаж акупрессуры? В общем, точечный массаж безопасен, но в некоторых ситуациях он не рекомендуется.Избегайте точечного массажа, если у вас есть опухоль в области, которая будет обрабатываться, а также раны и язвы. При хронических сердечных заболеваниях, беременности и варикозном расширении вен может потребоваться сначала разрешение врача. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по акупрессуре, чтобы избежать осложнений.


Список литературы

сотрудников WebMD. (Н.о.). Акупрессурные точки и массаж. Получено с https://www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment#2-4

.

Massage Magazine Staff.(2008, 8 декабря). В чем разница между акупунктурой и триггерной точкой? Часть 2. Получено с https://www.massagemag.com/what-is-the-difference-between-an-acupoint-and-a-trigger-point-part-2-3262/

.

точек меридиана на вашем помощнике по акупунктуре. (Н.о.). Получено с https://tcmpoints.com/

.

новых сотрудников по вопросам здоровья. (Н.о.). 15 точек давления на ступни (с изображениями). Получено с https://www.newhealthadvisor.com/pressure-points-on-feet.HTML

Связанные

,

Боль в верхней части стопы: причины и лечение

Стопа имеет сложный набор сухожилий, мышц, суставов и костей, которые позволяют ей работать должным образом, а также выдерживать ходьбу, стояние и другие повседневные движения.

Однако многие состояния здоровья и травмы могут нарушить подвижность и равновесие стопы, вызывая проблемы и боль.

Боль в верхней части стопы может показаться необычным местом, особенно если там не было явной травмы. Однако на эту область могут влиять самые разные состояния и травмы, помимо перелома кости или синяка.

Большинство болей в ногах требует, как минимум, отдыха и дополнительных усилий для заживления. Если боль вызвана основным заболеванием, может потребоваться дополнительная медицинская помощь.

Обратите внимание на боль, симптомы и то, что было до возникновения проблемы, чтобы определить причину. Это гарантирует правильное лечение.

Травма, например растяжение связок или перелом кости, может произойти в любой части стопы, включая верхнюю.

Проблемы с верхней частью стопы могут быть вызваны падением чего-либо на эту область.Однако могут быть и другие, менее очевидные причины.

Лисфранк или травма средней части стопы

Поделиться на PinterestЧастая причина травм верхней части стопы - падение на нее чем-то. Другие причины включают износ мышц и травмы лодыжки.

Середина стопы известна как область Лисфранка или средняя часть стопы. Эта область состоит из группы мелких костей, которые помогают формировать свод стопы.

Если одна из костей среднего отдела стопы сломана, или сухожилие воспалено или разорвано, это может вызвать боль, отек, синяк и покраснение в верхней части стопы.

Травмы средней части стопы могут быть вызваны несчастными случаями, такими как падение тяжелого предмета на стопу.

Однако не все травмы средней части стопы возникают в результате падения чего-либо или наступления на ногу. Они часто возникают, когда кто-то падает со согнутой вниз стопой, растягивая или растягивая сухожилия или ломая кости.

Линия роста волос или стрессовый перелом могут также произойти в этой области из-за чрезмерного использования, например, из-за длительных периодов бега или интенсивной активности.

Травмы средней части стопы могут быть от легкой до тяжелой, в зависимости от того, сколько сухожилий или костей повреждено.Легкие травмы сухожилия могут потребовать только RICE (покой, лед, сжатие и подъем), пока сухожилие не заживет.

При тяжелых травмах и переломах костей может потребоваться гипсовая повязка, физиотерапия или хирургическое вмешательство.

Перелом пятой плюсневой кости

Боль на внешней стороне верхней части стопы часто связана с пятой плюсневой костью. Это длинная кость, которая соединяет мизинец с серединой стопы.

Несколько типов переломов могут возникнуть в пятой плюсневой кости:

  • Отрывной перелом : Это происходит, когда сухожилие или связка отрывают небольшой кусок пятой плюсневой кости.Отрывной перелом часто возникает в результате травмы «перекат лодыжки» и может произойти одновременно с растяжением связок.
  • Перелом Джонса : Этот тип перелома часто возникает в районе верхней части пятой плюсневой кости, вблизи внешней и средней области стопы. Это может быть небольшой перелом по линии роста волос, вызванный повторяющимися нагрузками на стопу, или более серьезный перелом из-за травмы или падения.
  • Перелом середины диафиза : Этот тип перелома часто возникает из-за несчастного случая или скручивания стопы.Это происходит около середины пятой плюсневой кости.

При переломах пятой плюсневой кости обычно требуется медицинская помощь. Сразу после травмы рекомендуется держаться подальше от стопы и использовать РИС. Также может потребоваться дополнительный уход, например гипсовая повязка, ботинок или костыли.

Операция может быть рекомендована, если:

  • кость смещена
  • есть множественные переломы в пятой плюсневой или других областях стопы
  • перелом не заживает, как ожидалось

тендинит разгибателя

может возникнуть тендинит во многих различных областях стоп и ног.Сухожилия разгибателей, расположенные в верхней части стопы, необходимы для сгибания или подъема стопы вверх.

Если они воспаляются из-за чрезмерного использования или ношения обуви без надлежащей поддержки, они могут разорваться или воспаляться. Это явление известно как тендинит разгибателей, который может вызывать сильную боль в верхней части стопы.

Боль при тендините разгибателя обычно усиливается при физической активности, а также может возникать вместе с отеком верхней части стопы. Это может произойти после чрезмерных упражнений или слишком раннего выполнения упражнений.

Состояние может быть довольно болезненным, но его часто можно лечить с помощью:

Как только сухожилие станет лучше, лучше медленно вернуться к активности, чтобы избежать повторного воспаления или травмы сухожилия.

Ганглиозная киста

Ганглиозная киста образуется под поверхностью кожи и выглядит как бугорок или мешочек, заполненный жидкостью.

Часто образуется на верхушке стопы и может возникнуть после травмы этой области. Однако причина этих кист не всегда известна.

Киста ганглия может вызывать боль, если давит на мышцу или сустав стопы. Он также может вызвать покалывание или жжение, если находится рядом с нервом. Если киста большая, она может вызывать дискомфорт или боль при трении об обувь.

Лечение кисты ганглия зависит от того, сколько боли она вызывает:

  • Для небольших кист, не вызывающих боли, можно использовать выжидательную тактику.
  • Можно использовать прокладки или специальную обувь, чтобы избежать трения и раздражения кисты.
  • Киста может быть аспирирована при удалении жидкости с помощью иглы. Однако иногда киста возвращается после этого лечения.
  • Тяжелые болезненные кисты можно удалить хирургическим путем.
Поделиться на Pinterest Чаще всего подагра поражает большой палец ноги. Однако он может затронуть и другие участки стопы, вызывая внезапные приступы сильной боли.

Не всякая боль в ногах связана с травмой или чрезмерной нагрузкой. Некоторые состояния здоровья могут вызывать боль в ногах, особенно те, которые затрагивают нервы и суставы.Некоторые примеры включают:

Артрит

Стопа имеет 30 суставов, что делает ее обычной областью возникновения артрита.

Плюсно-фаланговый сустав (МПС) расположен у основания каждого пальца стопы и может вызывать боль в верхней части стопы, если поражен артритом.

Диабет

Диабет может вызывать повреждение нервов, особенно стоп. Неконтролируемый диабет может вызвать покалывание, онемение и боль в любой части стопы.

Подагра

Подагра - это заболевание, которое вызывает болезненное накопление мочевой кислоты в суставах.Хотя подагра чаще всего поражает большой палец ноги, она может поражать верхнюю часть стопы и другие части тела.

Обычно вызывает сильную, быстро возникающую боль, а также покраснение, отек или болезненность в пораженной области.

Поскольку боль в верхней части стопы может быть признаком множества различных проблем, для постановки диагноза обычно требуется изучение истории болезни человека, а также медицинские анализы.

Диагностика может включать физический осмотр стопы, рентген, МРТ или другое сканирование изображений.Также может потребоваться тестирование на диабет, подагру и другие заболевания.

Лечение будет зависеть от основной причины боли.

Боль в ногах не всегда можно предотвратить, но правильный уход за ногами может помочь. Люди должны стремиться к следующему:

  • Легкость в выполнении упражнений : Многие травмы стопы возникают, когда человек делает слишком много и слишком рано. Упражнения должны постепенно увеличиваться по времени и сложности.
  • Разогрейте и охладитесь во время тренировки. : Мягко растяните мышцы ступней и икр, когда мышцы разогреются.
  • Отдых для ног : Мышцы и суставы могут получить пользу от выходного дня, особенно для тех, кто много бегает, занимается спортом или активно работает. Чтобы защитить ноги от травм, можно подумать о чередовании занятий с малой нагрузкой, таких как плавание, йога или силовые тренировки.
  • Носите поддерживающую обувь. : Это особенно важно для людей с диабетом или артритом. Обувь, подходящая по размеру и обеспечивающая поддержку, может помочь предотвратить боль от чрезмерного использования, растяжений и растяжений.Они также могут помочь предотвратить поскользнуться и упасть.

Людям также следует избегать ходить босиком и заменять обувь, когда они начинают выглядеть изношенными или им становится неудобно.

Ноги каждый день усердно работают, чтобы поддерживать и перемещать тело, поэтому любую боль в ногах следует устранять немедленно, чтобы предотвратить ее ухудшение.

Большинство причин боли в верхней части стопы можно лечить неинвазивными методами, такими как отдых и растяжка.

Боль в стопе, вызванная заболеванием, должна лечиться врачом.

.

Причины, растяжения, лечение, восстановление и многое другое.

Боль в своде стопы является частой проблемой для стопы. Он поражает бегунов и других спортсменов, но может возникать и у менее активных людей. Свод стопы тянется от основания пальцев ног до пятки и играет важную роль в любой деятельности, когда вы стоите на ногах. Арка помогает:

  • поглощать удары
  • вес медведя
  • создавать баланс
  • стабилизировать движение
  • адаптироваться к изменениям местности

Боль в своде может ощущаться в подушечке и пятке стопы.Вы также можете почувствовать боль в верхней части стопы или даже в лодыжках, коленях, бедрах, ногах и спине. В зависимости от основной причины боль может усиливаться при ходьбе или стоянии, а также во время или после действий, связанных с вашими ногами. Он также может быть более интенсивным утром, когда вы просыпаетесь.

Боль в своде стопы может возникнуть при травме мышц, костей, связок или сухожилий, образующих свод стопы. Это также может произойти из-за структурных проблем, особенно если эти структурные проблемы усугубляются:

  • увеличением веса
  • старением
  • чрезмерным использованием
  • неврологическими состояниями
  • физическим стрессом

Плоскостопие и высокий свод стопы являются примерами структурных проблем это может привести к боли в своде.

Ниже перечислены общие состояния, которые могут вызвать боль в дуге:

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит является наиболее частой причиной боли в дуге и одной из самых распространенных жалоб ортопедов. Это вызвано воспалением, чрезмерным использованием или травмой подошвенной фасции. Подошвенная фасция - это связка, которая соединяет переднюю часть стопы с пяткой. Это часто наблюдается у бегунов, но может встречаться и у тех, кто не бегает.

Если у вас подошвенный фасциит, вы можете почувствовать боль и скованность в пятке и своде стопы.Боль обычно усиливается после пробуждения и становится еще более болезненной после длительного стояния или действий, когда вы стоите на ногах.

Если вы часто страдаете подошвенным фасциитом, вам может потребоваться обувь другого типа или вкладыши для дополнительного комфорта и поддержки стопы. Растяжки также помогают облегчить боль при подошвенном фасциите.

Дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости (PTTD)

PTTD, также известная как плоскостопие, приобретенное у взрослых, возникает при травме или воспалении сухожилия задней большеберцовой кости.Сухожилие задней большеберцовой кости соединяет внутреннюю часть стопы с мышцей голени. PTTD может вызвать боль в дуге, если сухожилие задней большеберцовой кости больше не может поддерживать арку.

При PTTD боль в дуге может распространяться вдоль задней части голени и внутренней поверхности лодыжки. У вас также может быть отек лодыжки. Боль обычно возникает во время активности, например, бега, а не после нее.

Для лечения PTTD вам может потребоваться использовать фиксатор для лодыжки или специальную вставку для обуви. Также может помочь физиотерапия.В некоторых случаях для лечения этого состояния может потребоваться операция.

Overpronation

Overpronation используется для описания того, как ваша ступня движется при ходьбе. У людей, которые излишне прогибаются, внешний край пятки сначала касается земли, а затем ступня перекатывается внутрь на свод. Это излишне расплющивает ступню. Со временем гиперпронация может повредить мышцы, сухожилия и связки и вызвать проблемы, которые приводят к боли в своде дуги.

Если вы слишком много прогоняете, вы также можете испытать:

  • боль в коленях, бедрах или спине
  • мозоли или мозоли
  • молоток на носке

Вы также можете заметить дополнительный износ внутренней части подошвы обуви, особенно на внутренней стороне пятки и подушечки стопы.

Если вы слишком проноситесь, вам стоит подумать о стабильной обуви. Эта обувь помогает корректировать шаг при ходьбе. Вставки также могут помочь. Спросите у продавца в местном обувном магазине рекомендации или поговорите с ортопедом или хирургом-ортопедом. Ортопед - это врач, специализирующийся на здоровье стоп. Также могут помочь упражнения и растяжка.

Стопа кавуса

Стопа кавуса - это состояние, при котором стопа имеет очень высокий свод стопы. Это может быть наследственная структурная аномалия или может быть вызвано неврологическими заболеваниями, такими как церебральный паралич, инсульт или болезнь Шарко-Мари-Тута.Боль чаще всего ощущается у людей с кавусной стопой при ходьбе или стоянии. Другие симптомы могут включать:

  • молоток на пальце ноги
  • коготь на пальце ноги
  • мозоли

Вы также можете быть более склонны к растяжению связок голеностопного сустава из-за нестабильности стопы.

Как и при других заболеваниях свода стопы, специальные ортопедические вкладыши в обувь могут облегчить вашу боль. Вы также можете носить обувь с дополнительной поддержкой лодыжки, особенно при занятиях спортом. Ищите обувь с высоким голенищем.В некоторых случаях может потребоваться операция.

Периодическая боль в своде дуги обычно не повод для беспокойства. В этих случаях вы можете найти облегчение с помощью домашних средств, таких как замачивание ступни, массаж или отдых.

Если вы часто испытываете боль или если боль не уменьшается или усиливается с помощью домашних средств, поговорите со своим врачом. Боль в своде стопы может перейти в более серьезное состояние стопы и даже может привести к повреждению спины, колен и лодыжек. Если у вас диабет, особенно важно не допускать травм или боли в ногах.

Ваш врач изучит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы определить место вашей боли. Скорее всего, они попросят вас согнуть и указать ногой, надавливая на связку. Ваш врач также будет искать любые признаки воспаления, такие как покраснение или отек. Ваши рефлексы, координация, равновесие и мышечный тонус будут проверены.

Диагностическое обследование может включать:

  • Рентген
  • МРТ
  • КТ
  • УЗИ

Понимание того, когда и где вы испытываете боль в дуге, может быть ключом к постановке диагноза.

Возможно, вы сможете облегчить боль в своде дуги самостоятельно дома или с помощью незначительных изменений в образе жизни. В некоторых случаях в дополнение к лечению может потребоваться домашние средства.

Отдых

Когда вы впервые заметите боль, отдохните ногой и сделайте перерыв в занятиях, которые сильно нагружают ваши ноги, например беге или спорте с большим количеством прыжков, например, баскетболе. Возможно, вам придется избегать физических нагрузок в течение нескольких дней или дольше, если боль не проходит.

Вы также можете попробовать заморозить ногу. Прикладывайте лед к стопе на 10–15 минут два раза в день, пока боль не утихнет.

Растяжка

Если вы подозреваете подошвенный фасциит, вы можете попробовать эту самораспускающуюся растяжку:

  • Положите лодыжку на бедро и обхватите пальцы ног одной рукой.
  • Другой рукой осторожно сложите ступню, надавив на пятку.
  • Осторожно подтолкните пальцы ног к пятке и удерживайте 3-5 минут.
  • Делайте это один раз в день или всякий раз, когда вы испытываете боль.

Вот простая растяжка, которую можно выполнять на работе. Вам понадобится мяч для лакросса, который можно найти в Интернете или в магазине спортивных товаров. Вы также можете использовать валик для пены, бутылку с водой или теннисный мяч.

  • Сидя в кресле, снимите обувь.
  • Поместите мяч для лакросса под подушечку стопы.
  • Катите мяч ногой, медленно перемещая мяч по стопе к своду стопы. Продолжайте катать мяч под ногой, чтобы массировать эту область.
  • Делайте это в течение 5–10 минут.

Растяжка икры может помочь уменьшить напряжение или боль в ногах, в том числе в сводах стопы. Чтобы растянуть икры:

  • Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. Обернувшись к нему, положите руки на стену.
  • Поставьте правую ногу позади левой.
  • Держите правое колено прямо, а правую пятку на полу, медленно сгибая левую ногу вперед.
  • Вы должны почувствовать растяжение правой голени. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, а затем расслабьтесь.
  • Повторите три раза с правой стороны, а затем поменяйте ноги.

Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта.

Безрецептурные опоры для свода стопы и поддерживающая обувь могут помочь уменьшить боль и предотвратить травмы в будущем. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), также могут помочь уменьшить воспаление и боль.

Избегайте неподдерживающей обуви.

Хождение босиком или ношение не поддерживающей обуви, например шлепанцев, может усилить боль и ухудшить ваше состояние.Если вы обычно ходите по дому босиком, подумайте о том, чтобы приобрести поддерживающую обувь, которую вы можете носить дома.

Ваш врач может порекомендовать дополнительное лечение в зависимости от вашего диагноза. Лечение может включать:

  • прописанной поддерживающей обуви со специально разработанными вставками для обуви или опорами для свода стопы или индивидуальными ортопедическими средствами для ног
  • ночных шин
  • рецептурных НПВП или инъекций кортизона
  • физиотерапии
  • фиксации
  • хирургической гипсовой повязки

Ваш врач может порекомендовать вам похудеть и временно воздержаться от определенных физических нагрузок, например от длительного стояния, бега или занятий спортом с высокой нагрузкой.

Время, необходимое для восстановления, зависит от основной причины боли в своде стопы. На выздоровление от таких состояний, как подошвенный фасциит, может потребоваться 3–12 месяцев, даже после лечения. Если операция необходима, для восстановления нормального состояния может потребоваться год после операции. Возможно, потребуется носить гипс в течение недель или месяцев. Если ваш врач прописывает ортопедические изделия, возможно, вам придется носить их на неопределенный срок.

Многие домашние средства от боли в своде дуги также могут использоваться, чтобы предотвратить повторение боли.

  • Носите поддерживающую обувь со вставками для обуви или опорами для свода стопы и не ходите босиком или не носите обувь без поддержки, например, шлепанцы. Ношение неудобной обуви на твердых поверхностях в течение длительного времени создает многие из условий, которые приводят к боли в своде стопы.
  • Стретч. Начните регулярно выполнять упражнения на растяжку. Растяжка икры и остальных ног также может помочь ступням, поэтому не забудьте включить эти области. Купите коврики против усталости. Если вы регулярно стоите на одном и том же месте в течение длительного времени, эти коврики помогут снизить риск боли в ногах.Если вы тратите много времени на мытье посуды, подумайте о том, чтобы поставить ее на пол перед кухонной раковиной. Если у вас есть постоянный стол, возьмите его и для работы.

Боль в своде стопы часто является признаком основного заболевания стопы. Если не лечить, это может стать хроническим или длительным. Если боль в дуге не проходит более нескольких дней, важно обратиться к врачу и начать лечение. Выявление причины - первый шаг к поиску лекарства.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о