Чой ушу: Гимнастический комплекс у-шу по школе «Чой» |

Гимнастический комплекс у-шу по школе «Чой» |

Обновлено: 1 марта 2020, в 13:15

Кто делает вид, что много знает и ко всему способен, тот ничего не знает и ни к чему не способен.

 Лао-Цзы

«Согласно устной традиции эта школа возникла в древнем Китае из системы психофизического тренинга, известного в народе под названием «школа змеи и птицы». Но в своем настоящем виде оформилась в середине XIX века.

Предлагаемый комплекс представляет собой законченную систему, проверенную многими поколениями. Все в нем глубоко увязано и в первую очередь – состав и последовательность упражнений. Правильно применяя их, вы сможете не только размять суставы, мышцы сухожилия, но и «проработать» кровеносную, нервную системы, внутренние органы.
При нехватке времени на выполнение всего комплекса можно сократить количество упражнений, но это снижает эффективность занятий.
Делая упражнение, концентрируйте внимание на самом движении или на рекомендуемых участках тела – это важный элемент в освоении искусства управления «внутренней энергией».
Хотим подчеркнуть, что упражнения на растяжение сухожилий и мышц требуют особого контроля. Не допускайте сильной боли, однако надо иметь в виду, что нарастанию гибкости сопутствуют умеренные тянущие ощущения.
Несколько советов по гигиене:
– утром перед занятием обязательно выполните обычные утренние гигиенические процедуры;
– не делайте упражнений, когда чувствуете сильный голод, и не ранее, чем через 1.5-2 часа после еды;
– одежда должна быть свободной; при выполнении упражнений в перерывах на работе распустите ремень и галстук, расстегните ворот рубашки и снимите часы.
Обычно по китайской традиции упражнения выполняют, стоя лицом на север.
Запомните главное правило: соблюдайте постепенность в нагрузке, занимайтесь регулярно (лучше понемногу, но регулярно).

ЧАСТЬ I. УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ

«Руки толкают небо»
Упражнение повторяется 3 раза. это упражнение будет встречаться неоднократно, так — как используется для восстановления дыхания после более интенсивных упражнений.

Исходное положение (ИП): ноги вместе, плечи слегка отведены назад, руки свободно опущены вдоль тела, ладони касаются бедер. Начинаем вдох нижней частью живота, при этом плечи, подаваясь вперед, сдавливают верхнюю часть грудной клетки, препятствуя ее расширению, мышцы ягодиц поджимаются. Ладони, поворачиваясь наружу, внизу перед телом соединяются тыльной поверхностью. Руки медленно поднимаем вверх, освобождая грудную клетку, способствуя заполнению при вдохе средней и верхней части легких. Одновременно с руками поднимаем вверх голову, глазами следим за кистями рук. При движении рук в крайнее верхнее положение важно ощутить мягкое потягивающее движение всего тела вверх, не лишенное определенной приятности. Пятки от пола не отрывать. При выполнении этой фазы упражнения происходит интенсивный массаж поверхностью плеч боковых участков грудной клетки, которые являются важными рефлексогенными зонами, связанными с функциями дыхания, кровообращения.

1. Медленно выдыхая воздух, слегка расслабляясь, опускаем руки через стороны вниз, сгибая в локтях и максимально отжимая пальцы. Плечи, опускаясь, сдавливают грудную клетку, способствуя более полному выдоху; колени слегка сгибаются. Внизу руки скрещиваются, правая под левой, касаясь предплечьями, ладони повернуты кверху.
   Делаем вдох несколько более энергичный, поднимаем руки вверх, поворачивая на уровне лица ладони наружу. При этом плечи массируют грудную клетку, как описано ранее. Одновременно поднимаем голову вверх, следим за кистями рук, колени выпрямляются. В конце движения пальцы отогнуты назад, нижняя часть левой ладони надавливает на тыльную сторону правой кисти в области лучезапястного сустава. Руки напряжены в ладонях и как бы «упираются в небо».
   При этом происходит массаж в области нижней части предплечий и лучезапястных суставов, являющихся активными зонами, стимулирующими деятельность и функции центральной нервной системы.
   С резким выдохом руки круговым движением опускаем вниз, разводя в стороны, локти слегка согнуты, ладони смотрят вниз, пальцы отогнуты. Одновременно с опусканием рук левую ногу отставляем в сторону на ширину плеч, колени слегка сгибаются. Движение завершается кратковременным напряжением рук и всего тела. Затем расслабляем тело и возвращаемся в исходное положение, приставляя левую ногу к правой.
   Эта часть упражнения должна сопровождаться ощущением сбрасывания тяжести, которую мы «держали» над головой.
   Упражнение выполняется непрерывно, движения как бы «перетекают» одно в другое.
2. «Птенец покидает гнездо»
   
   ИП: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди, предплечья горизонтальны, ладони обращены к телу, слегка повернуты вверх, пальцы расставлены (как будто держите чаши).
   На вдохе разводим локти в стороны до предела, повторяя движение дважды с небольшим возвратом, затем возвращаемся в исходное положение. Максимально разворачиваем кисти ладонями наружу и на выдохе повторяем движения. Все упражнения выполняются на 4 счета. В локтях руки полностью не разгибаются. Повторяем упражнение 7 раз. В этом упражнении разминаются суставы рук, отрабатывается культура движения «рука-змея», используемого в спортивных и боевых приемах.
3. «Почешите плечом ухо»
   
   ИП: ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, кисть свободно свисает, левая рука опущена вниз, кисть ее максимально отогнута вверх, ладонь повернута вниз, пальцы обеих рук слегка расставлены.
   На вдохе два раза отводим руки максимально назад. Затем меняем их положение и на выдохе повторяем махи руками. При выполнении упражнения руки в локтях не сгибать, а «верхнюю» руку максимально приблизить к голове так, чтобы при взмахе касаться уха.
   Повторяем упражнение 7 раз. Делая махи руками, важно сосредоточить внимание на концентрации напряжения в области лучезапястных суставов. В этом упражнении производится интенсивное сокращение мышц шейной области,
   что способствует нормализации тонуса сосудов головы, снятию усталости и раздражительности, устранению скованности в плечевом поясе.
   Повторяем упражнение «руки толкают небо».
4. «Змея в танце»
   
   ИП: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и сложены на затылке так, что большие пальцы упираются в подзатылочные ямки (точка иглотерапии фэн-чи), остальные пальцы сцеплены. Голову держим прямо, локти максимально отведены назад.
   Сохраняя фиксированное положение головы и ступней, выполните 7 круговых движений тазом против часовой стрелки. Движение таза вперед соответствует выдоху, а назад – вдоху. Ноги в коленях не сгибать. Затем выполняем вращение по часовой стрелке. Стремитесь делать упражнение с максимальной амплитудой.
   Это упражнение хорошо разминает мышцы поясницы, способствует увеличению подвижности поясничного отдела позвоночника, оказывает профилактический эффект при болях в пояснице, головных болях.
5. «Массируйте колени»
   ИП: ноги сомкнуты и согнуты в коленях, кисти рук плотно обхватывают колени, корпус слегка наклонен вперед, смотрим прямо перед собой.
   Выполняем круговые движения в коленях против часовой стрелки 7 раз, затем меняем направление вращения.
   Согласно представлениям народных врачевателей Востока массаж и разминание коленных суставов оказывает тонизирующее действие.

   ЧАСТЬ II. УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ

   Для перехода к упражнениям в положении сидя выполняем упражнение «руки толкают небо», однако в заключительной фазе скрещиваем ноги, поставив правую перед левой, и садимся на пол.

6. «Змея кусает себя за хвост»
   
   ИП: Садимся на пол, левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и лежит ступней на левом бедре. Левой рукой захватываем со стороны подошвы пальцы правой ноги, правой рукой обхватываем щиколотку правой ноги так, чтобы большой палец руки лежал с внутренней стороны, а четыре других пальца прижимали с внешней стороны область наружной лодыжки. Левой рукой вращаем стопу против часовой стрелки в голеностопном суставе, причем одновременно разминаем пальцы ноги, описывая ими малый круг. Затем повторяем это в другую сторону. Корпус держим прямо, дышим спокойно, естественно.
   Сменив положение ног, приступаем к вращению левой стопы. При этом следим за тем, чтобы большой палец левой руки был прижат к внутренней лодыжке.
   Выполнение этого упражнения сопровождается массирующим воздействием на активные зоны на лодыжках и пальцах ног, связанные с деятельностью центральной нервной системы, органов зрения и слуха, желез внутренней секреции.
   После вращения стопы большим пальцем правой руки массируем точку иглотерапии юн-цюань, расположенную в средней части стопы, на расстоянии 2/5 от носка до пятки на внутренней стороне стопы.
7. «Кольцо змеи»
   
   ИП: Левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене, правая стопа подъемом лежит на левом бедре, подошва максимально повернута вверх. Левой рукой придерживаем щиколотку правой ноги, правой ладонью опираемся на правый коленный сустав.
   Пружинистым движением на выдохе прижимаем правое колено к полу. Повторяем упражнение 7 раз.
   Упражнение направлено на повышение подвижности в тазобедренном суставе. Согласно представлениям восточной народной медицины подвижные суставы – важное условие сохранения молодости и основа долголетия.
8. «Дракон прикрывается крылом»
   
   ИП: Левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и приподнята. Обеими руками обхватываем правую стопу, наружное ребро стопы направлено вперед, пальцы ноги – вверх, голень почти параллельна полу.
   На вдохе распрямляем грудь и притягиваем стопу к паху. На выдохе подтягиваем стопу ко лбу. Повторяем упражнение 7 раз. Следим за тем, чтобы спина была прямой, голову вперед к ноге не наклонять.
   Действие этого упражнения совпадает с эффектом предыдущего и усиливает его.
9. «Змея сворачивает кольца»
   
   ИП: Как в упражнении 8. Правой рукой с внутренней стороны обхватываем подошву правой ноги, ногу приподнимаем так, что стопа смотрит вперед, голень параллельна полу, рука лежит на колене. Левая рука, согнутая в колене, оттянута назад, ладонь повернута вверх и лежит у основания бедра, пальцы слегка разведены.
   Делая выдох, оттягиваем правой рукой ногу назад, колено максимально отводится за спину, при этом поворачиваемся верхней частью туловища вправо, а левую руку двигаем вперед и вправо, вращая предплечье вокруг оси по часовой стрелке. В конце движения отжимаем пальцы назад ладонью, словно отталкивая шар. При выполнении упражнения левая рука пересекает одноименное бедро по диагонали, все более прижимаясь к нему. На вдохе возвращаем руки и ногу в исходное положение.
   Повторяем упражнение 7 раз. При выполнении упражнения в дополнение к эффекту предыдущего производится разминание суставов позвоночника и тазобедренных суставов.
10. «Взмах хвостом змеи вбок»
    
    ИП: Левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и приподнята. Правой рукой изнутри обхватываем правую пятку, левой рукой обхватываем левую ногу под коленом.
    На выдохе разгибаем в колене правую ногу и одновременно оттягиваем ее за пятку максимально вправо – вверх – назад. Пальцы ноги оттянуты на себя. На вдохе нога возвращается в исходное положение пяткой к паху.
    При выполнении упражнения следите за тем, чтобы нога в колене полностью распрямлялась, концентрируйте внимание на пятке.
    Эффект упражнения такой же, как в упражнениях 7 и 8, но добавляется воздействие на колено и голеностопный сустав.
11. «Змея играет хвостом»
    
    ИП: Левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и поднята стопой вперед, голень горизонтальна. Обеими руками обхватываем носок правой ноги, правое колено упирается в грудь.
    Распрямляем голеностопный сустав, отводя правый носок вперед, и напрягаем стопу. Несколько уменьшая напряжение в суставе, подтягиваем носок на себя. Повторяем 5-7 раз.
    В основе эффекта этого упражнения – разминание стопы и голеностопного сустава. Такое воздействие аналогично массажу ушных раковин и тонизирует нервную систему.
12. «Взмах хвостом змеи вверх»
    
    ИП: Левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене, как в предыдущем упражнении. Правой рукой обхватываем сверху носок правой ноги, левая рука лежит на правом бедре под коленным сгибом.
    На выдохе разгибаем правую ногу в колене вверх, притягивая носок к себе и отжимая пятку от себя. При этом левой рукой прижимаем правое бедро к груди. На вдохе правая голень опускается.
    Выполняя упражнение, стремитесь полностью распрямить правую ногу и сконцентрировать внимание на пятке.
    Положительный эффект упражнения такой же, как в упражнении 11, добавляется воздействие на колено.
13. «Сжатое кольцо»
    
    ИП: Как в упражнении 8.
    На выдохе подтягиваем правую стопу к себе, при этом максимально разворачиваем стопу подошвой на себя и стремимся прижать подошву к груди. На вдохе отводим ногу в исходное положение.
    При выполнении упражнения вертикальное положение правого бедра и горизонтальное положение голени сохраняются.
    Эффект упражнения такой же, как в упражнении 12.Затем упражнения 6-13 повторяем с левой ногой.

    ЧАСТЬ III. УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ И ЛЕЖА

14. «Поверженный дракон»
    
    ИП: лежим на спине, вытянув сомкнутые ноги; согнутые в локтях руки расставлены, плечи касаются пола, предплечья приподняты; пальцы рук свободно расставлены.
    На выдохе поднимаем ноги на себя вверх, на вдохе – опускаем. Повторяем 7 раз.
    При выполнении упражнения стремимся ноги в коленях не сгибать и таз от пола не отрывать.
    Эффект упражнения связан с укреплением брюшного пресса и массирующим воздействием на печень и другие органы брюшной полости. Поворачиваясь влево лицом к полу, переходим к следующему упражнению.
15. «Руки толкают землю»
    
    ИП: В упоре на вытянутых руках, руки на ширине плеч; кисти сжаты в кулаки и упираются в пол костяшками указательного и среднего пальцев, подушечки пальцев ног упираются в пол.
    На выдохе сгибаем руки в локтях и касаемся грудью пола. На вдохе – отжимаемся от пола в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.При выполнении упражнения корпус должен быть прямым.
    Упражнение носит силовой характер и развивает мышцы рук, груди и спины, укрепляет мышцу сердца.Переворачиваемся вправо и садимся на пол со скрещенными ногами, переходя к следующему упражнению.
16. «Дракон приподнимает голову»
    
    ИП: Сидим со скрещенными ногами, правая впереди левой; руки согнуты в локтях и заложены за голову.
    На вдохе ложимся на спину, на выдохе поднимаемся. Ноги при этом сохраняют исходное положение. Повторяем 7 раз.Выполняя упражнение, концентрируем внимание на точке, расположенной на 3 см ниже пупка. При подъеме представляем, что всю верхнюю часть корпуса подаем вперед к этой точке; как бы перекатываемся вперед, а не просто поднимаемся.Это упражнение, как и упражнение 14, укрепляет брюшной пресс, кроме того, оно повышает гибкость позвоночника, подвижность диафрагмы, способствует уменьшению отложения жира на передней брюшной стенке.
17. «Двойное кольцо змеи»
    
    ИП: В положении сидя, ноги согнуты в коленях, колени расставлены, стопы соприкасаются. Руки обхватывают одноименные лодыжки ног, предплечьями упираемся в голени. Смотрим на стопы.
    На выдохе, наклоняясь корпусом вперед, отжимаем предплечьями голени вниз, стремясь прижать их к полу. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 7 раз. Старайтесь держать спину прямой.
    Упражнение повышает подвижность суставов ног и позвоночника, способствует очищению легких.
18. «Тростник раскачивается на ветру»
    
    ИП: Сидим, максимально расставив в стороны вытянутые ноги; носки оттянуты на себя.
    На выдохе наклоняемся верхней частью корпуса к правой ноге на 4 счета. На вдохе возвращаемся обратно, полностью не распрямляясь. Затем на 4 счета к левой ноге и на 4 счета – к полу между ног. Повторяем 2 раза.При выполнении упражнения надо ухватиться руками за пальцы ног или стопу и тянуться грудью к ноге, выдвигая подбородок вперед, спину держать прямую.Упражнение способствует развитию гибкости позвоночника, учит динамическому расслаблению мышц ног во время наклонов; повышает подвижность диафрагмы и эластичность легких.
19. «Сломанный ветром тростник»
    
    ИП: Аналогичное упражнению 18, однако правая нога согнута в колене и касается подошвой левого бедра с внутренней стороны. На выдохе выполняем наклоны к левой ноге на 8 счетов, чередуя выдох и вдох. (Полностью распрямляться не рекомендуется.) Затем меняем положение ног и выполняем наклоны к правой ноге.
    Методические пояснения и эффект аналогичны предыдущему упражнению.
20. «Удав заглатывает птицу»ИП: Лежим на спине; ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу, колени слегка разведены в стороны;
    голова немного приподнята; кисти рук обхватывают колени, пальцы слегка расставлены; мизинец и большой палец прижимаются к наружной и внутренней поверхности коленного сустава. Отведя колени руками в стороны и подтягивая их к плечам, делаем вдох, заполняя воздухом верхнюю часть грудной клетки, при этом прогибаем поясницу вверх, голова несколько отклоняется назад. Затем с выдохом сводим колени перед грудью и отжимаем их от себя. В это время плечи и голова приподнимаются, а поясница прижимается к полу. Упражнение повторяется 7 раз, затем движения коленями выполняются по кругу в другую сторону. Повторяем столько же раз. Ритм дыхания остается постоянным.Эффект этого упражнения слагается из трех составляющих: внутренний массаж органов брюшной полости, массаж области позвоночника, тренировка дыхательных мышц с активацией дыхания верхней частью легких.
21. «Тигр прогибает спину»
    
    ИП: Аналогичное упражнению 17. Упираясь спереди предплечьями в голени, наклоняемся вперед. При этом грудью и подбородком тянемся вперед и вниз, прогибая максимально вниз спину. Дышим спокойно. Все более расслабляясь, стремимся наклониться как можно ниже. Повторяем 4 раза.
    Упражнение улучшает функционирование легких, кроме того, повышает гибкость и способствует отработке навыков расслабления мышц при движении, это необходимо для достижения успеха в растяжке
22. «Журавль поворачивается назад»
    
    ИП: Сидим, скрестив ноги. Руки согнуты в локтях, ладони вниз.
    На выдохе поворачиваем верхнюю часть корпуса максимально влево и одновременно переносим влево руки. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Так делаем 7 раз. Затем меняем положение ног и совершаем столько же поворотов вправо.
    При выполнении упражнения следите, чтобы спина была прямая.
    Упражнение улучшает подвижность суставов позвоночника, способствует профилактике поясничных болей, благоприятно влияет на кровообращение в печени и в области таза. Прямой, стройный позвоночник – важное условие поддержания здоровья и долголетия.
23. «Тигр потягивает лапы»
    
    ИП: Лежим на спине, ноги вытянуты. Правую поднимаем вверх и правой рукой обхватываем ее пальцы; левой рукой упираемся в правое бедро, распрямляя правую ногу. Совершая покачивающие движения ногой, постепенно притягиваем ее к себе. При этом стремимся не отрывать спину от пола. Затем правой рукой отводим правую ногу вправо и опять максимально подтягиваем ее стопу к голове. После этого сгибаем правую ногу в колене и, слегка поворачиваясь корпусом влево, стараемся коснуться правым коленом пола слева от себя. Желательно при этом колено максимально подтянуть к левой подмышке. В этой последней фазе упражнения помогайте левой рукой прижимать правое бедро к полу, а правую руку вытяните вправо, стремитесь, чтобы лопатки не отрывались от пола.Выполняя упражнение в первых двух фазах, следите за тем, чтобы правая нога не была согнута в колене, а левая была выпрямлена, спина полностью прижата к полу. Задача – максимально приблизить ногу к груди. (Выполняется 1 раз.)Выполняем это упражнение с другой ногой. Упражнение направлено на повышение подвижности суставов ног. Согласно представлениям восточной медицины это отдаляет старость. Ведь «ноги стареют раньше человека», говорили в старину.
    Перекатываемся влево на живот и приступаем к следующему упражнению.
24. «Тигр потягивает спину»
    
    ИП: Лежим на животе, полностью расслаблены. Руки согнуты в локтях, ладони по бокам груди лежат на полу; подушечками пальцев ног касаемся пола.
    На выдохе отжимаемся руками от пола, прогибаясь в пояснице вниз и приподнимая только верхнюю часть корпуса, голову отклоняем назад. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 7 раз. При его выполнении концентрируем внимание на шейной части позвоночника и на области между лопатками.
    Упражнение оказывает значительное действие на позвоночник, повышает его гибкость, способствует избавлению от его искривлений, сутулости.
    Переворачиваемся влево и садимся, скрестив ноги.
25. «Тигр играет своим хвостом»
    
    ИП: Сидим со скрещенными ногами, правая перед левой. Правой рукой приподнимаем за лодыжку правую ногу, левую руку накладываем поверх пальцев правой ноги. Ахиллесовым сухожилием правая нога прижата к голени левой.
    Прижимая левой рукой правую стопу к левой голени, одновременно производим покачивающее движение стопы в голеностопном суставе вверх-вниз. Выполняем 5 раз.
    Затем меняем положение ног и соответственно рук.
    Упражнение хорошо разминает голеностопный сустав, способствует профилактике и лечению плоскостопия, снимает усталость ног.
    Подаем тело вперед и садимся на колени для выполнения следующего упражнения.
26. «Отдыхающий дракон»ИП: Сидим на коленях, голени и подъемы стоп касаются пола, ягодицы касаются пяток.
    
    Опираясь руками о пол, медленно отклоняемся телом назад и ложимся спиной на пол. В этом положении необходимо максимально расслабиться. Дышим спокойно. Затем возвращаемся в исходное положение. Для облегчения подъема целесообразно на первых порах верхнюю часть корпуса немного повернуть в любую сторону и опереться рукой об пол.
    Упражнение не только хорошо повышает подвижность суставов, но способствует также освоению расслабления мышц ног и поясницы, поскольку только раскрепостившись, можно выполнить его правильно и до конца.
    В упражнениях данной части комплекса акцент делается на тренировку гибкости (в основном позвоночника) и овладение техникой расслабления. Важная роль гибкости и расслабления («нежное и слабое») часто подчеркивается в высказываниях древних ученых Востока: «Человек при рождении нежен и слаб, а по смерти крепок и тверд. Крепкое и твердое – это то, что погибает». Регулярные занятия способствуют профилактике преждевременного старения организма, повышают его работоспособность.

    ЧАСТЬ IV. УПРАЖНЕНИЯ СТОЯЮСИДЯ И ЛЕЖА

27. «Голова гуся»
    
    ИП: Стоим, ноги на ширине плеч, руки сложены за спиной, голова прямо. Упражнение состоит из 4 частей.
    1. Описываем круговые движения головой влево, затем – вправо. Дыхание произвольное.
    2. На выдохе наклоняем голову вправо, на вдохе возвращаем обратно. Затем повторяем цикл влево. Делаем по 4 раза в каждую сторону.
    3. На выдохе делаем резкий наклон головой вперед. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 4 раза. Затем, соблюдая тот же принцип, проделываем движение назад. В обоих случаях зубы стиснуты, на выдохе растягиваем углы рта и издаем резкий шипящий звук.
    4. На выдохе подаем голову вперед, не наклоняя, выдвигая вперед подбородок. Сквозь стиснутые зубы издаем долгий шипящий звук. Делаем по 4 раза.
    Упражнение активизирует кровообращение в сосудах шеи и головы и способствует профилактике шейного остеохондроза.
28. «Журавль перед разбегом»
    
    ИП: Стоим, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, кулаки сжаты. Делаем полные круги руками вперед на максимальной скорости, затем – назад. Руки в локтях не сгибаем. Упражнение хорошо развивает плечевые суставы, увеличивает подвижность рук. В древних восточных медицинских трактатах считалось, что руки являются «господами силы» лишь тогда, когда они подвижны в суставах. В этом случае они «способны опрокинуть гору и взболтать океан».
29. «Перебрасывание груза»
    
    ИП: Стоим, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты к груди, ладони повернуты вниз, предплечья горизонтальны. На выдохе максимально поворачиваем верхнюю часть корпуса вправо, бедра неподвижны. Одновременно кисть и предплечье правой руки поворачиваем наружу, так что в конце движения ладонь направлена вверх. Руки как бы держат мяч.
    Аналогично при повороте влево правая рука поворачивается ладонью вниз, а левая – ладонью вверх. Повторяем упражнение 7 раз. Оно увеличивает подвижность позвоночника, активизирует работу дыхательных мышц.
30. «Журавль перед взлетом»
    
    ИП: Стоим, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. На вдохе разводим руки в стороны, слегка согнув в локтях, кисти согнуты внутрь, ладони повернуты друг к другу, пальцы расставлены.
    На выдохе приседаем на полной стопе и одновременно опускаем руки вперед и вниз, при этом кисти отогнуты назад, ладони раскрыты вперед, пальцы направлены вверх. На вдохе встаем и одновременно разводим в стороны руки, как описано выше. Повторяем упражнение 7 раз, концентрируя внимание на дыхании, представляя, что в груди как бы чередуется расширение и сжатие шара. Вставая, стремимся представить, что поднимаем себя кистями.
    Упражнение носит силовой характер и на начальном этапе тренировок направлено на развитие мышц ног.
31. «Дракон оборачивается назад»
    
    ИП: Стоим, правая нога согнута в колене, левая выпрямлена и отставлена назад. Примерно 70% веса тела приходится на переднюю ногу. Правая рука согнута в локте и поднята над головой, ладонь повернута вверх. Левая рука опущена вниз, кисть отогнута, ладонь повернута вниз, пальцы направлены вперед.
    Расслабляясь, на два счета приседаем на выдохе вниз, руки отводим назад, затем, распрямляя правую ногу и сгибая в колене левую, поворачиваемся на 180° влево. Руки при этом меняют положение. На два счета проседаем вниз, руки отводим назад, затем, поворачиваясь на 180° вправо, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 7 раз.
    При поворотах старайтесь не приподниматься вверх и выполнять поворот за счет движения бедер. Следите за тем, чтобы отставленная назад нога подошвой полностью касалась пола.
    Упражнение напоминает хорошо известный любителям спорта «полушпагат» и служит той же цели – развитию подвижности суставов ног.
32. «Журавль тянется к ноге»
    
    ИП: Стоим, ноги шире плеч, ступни параллельны. Полностью садимся на правую ногу, левая выпрямлена, пальцы направлены вверх. Правым плечом изнутри упираемся в колено. Для сохранения равновесия можно руками касаться пола. Переносим вес тела на левую ногу, правую распрямляем и разворачиваем носком вверх. Повторяем упражнение 4 раза.
    Затем выполняем то же упражнение, не отрывая стопу распрямленной ноги от пола. Ступни ног должны быть параллельны, руками прижимаем подъемы стоп к полу. Повторяем 4 раза.
    Эта поза напоминает цаплю, прижимающую лапкой рыбу и достающую ее клювом. При переносе веса тела с ноги на ногу старайтесь не подниматься, а выполнять упражнение в максимально низком положении. Стопу ноги, на которой сидим, не отрывайте от пола.
33. «Соединитесь с землей»
    
    ИП: Стоим, правая нога согнута в колене и выставлена вперед, левая – выпрямлена и отставлена назад. Корпус держим прямо. Отставляем назад левую ногу скользящим движением, одновременно распрямляем правую и садимся на «продольный шпагат». Для подстраховки опираемся сбоку руками об пол. Стремимся максимально расслабить ноги и, постепенно раздвигая их, садимся ниже и ниже.Затем поворачиваемся на 90° влево и переходим на «поперечный шпагат», упираемся кулаками в пол на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, ложимся на пол и стремимся коснуться пахом и грудью пола. Распрямляя руки, подаем таз назад. Повторяем упражнение 4 раза.Переносим руки между ног и упираемся пальцами в пол сзади проекции центра тяжести. Освобождаем правую руку и вытягиваем ее вперед, затем меняем руки. Впоследствии, укрепив руки, опираемся об пол меньшим количеством пальцев.Поворачиваемся на 90° влево и переходим в «продольный шпагат» (левая нога спереди). Затем поворачиваемся на 90° вправо в «поперечный шпагат», наклоняясь вперед, упираемся в пол тыльной стороной кистей (пальцы направлены вверх). Сгибая руки в локтях, прижимаемся к полу, распрямляя руки, подаем таз назад. Повторяем 4 раза.Переносим руки между ног и упираемся ладонями в пол сзади проекции центра тяжести. Лучезапястные суставы касаются друг друга, пальцы направлены вдоль ног. Освобождаем правую руку и вытягиваем ее вперед. Меняем положение рук.Подвижность суставов обеспечивает легкость движений. Она высоко ценилась врачами Древнего Востока. В медицинском трактате «Жуанди Нэй цзин» сказано: «Если человек быстро и легко движется, то энергия движется в нем плавно. Если суставы человека малоподвижны, то его энергия «груба» и необходимо лечение, чтобы устранить блокирование в меридианах и освободить поток энергии».
34. «Потягивание дракона»
    
    ИП: Сидим на полу, правая нога вытянута вперед, левая согнута в колене, колено направлено влево и касается пола.На выдохе наклоняемся вперед и тянемся грудью к правой ноге. Руками, помогая себе, держимся за стопу. Повторяем 4 раза. Затем поворачиваемся правым плечом вперед и, вытягивая левую руку над головой, наклоняемся правым боком к правой ноге. Повторяем 4 раза.Поворачиваемся на 180° влево и меняем положение ног. Выполняем упражнение, наклоняясь к левой ноге. Оно повышает подвижность суставов ног и позвоночника.
35. «Свернулись в клубок»ИП: Сидим, скрестив согнутые в коленях ноги, правая сверху, ладонями обхватили одноименные колени.
    
    На выдохе перекатываемся на спину, голову наклоняем, прижимая подбородок к груди. При этом согнутые в локтях руки держим перед грудью и немного справа, как бы прикрывая голову, ладони раскрыты, большие пальцы отставлены и касаются друг друга. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 7 раз. При последнем качании делаем кувырок назад через левое плечо и встаем на колени, переходя к следующему упражнению.
    При перекатах назад следите за тем, чтобы ноги не отставали от движения тела и, наоборот, при перекатах вперед – тело не отставало от ног. Спина должна быть максимально выгнута. В момент перекатывания стимулируются важные рефлексогенные зоны спины и поясницы, оказывающие тонизирующее влияние на деятельность центральной нервной системы. Тренируется вестибулярный аппарат.
36. «Удав меняет кожу»ИП: Стоим на коленях, они максимально расставлены в стороны, ладонями вытянутых рук на ширине плеч упираемся в пол, туловище параллельно полу, ступни вместе, пятки смотрят вверх, большие пальцы ног подушечками упираются в пол, лицо обращено книзу.
    
    Делаем вдох, одновременно приподнимаем голову и прогибаемся в пояснице, тело при этом подается грудью вперед. Затем на выдохе сгибаем руки в локтях, наклоняясь вперед и вниз. Продолжаем это движение, а затем, касаясь грудью поверхности пола, отводим корпус назад, постоянно удерживая верхнюю часть тела ближе к полу. В конце движения пальцы рук отжимаются вверх, предплечья касаются пола, ноги в коленях максимально сгибаются, руки в локтях несколько распрямляются. На вдохе, разгибая ноги в коленях и распрямляя руки, приподнимаем корпус вперед-вверх, прогибаем поясницу и чуть опускаем голову.При этом упражнении грудь совершает плавные круговые движения в вертикальной плоскости вперед — вниз и назад — вверх. Оно может выполняться и с круговыми движениями в горизонтальной плоскости. Руки при этом необходимо расставить шире плеч.Движения производятся следующим образом: на выдохе отклоняем тело назад, максимально сгибая колени и отжимаясь от пола руками, затем подаем тело вправо, сгибая в локте правую руку и отжимаясь от пола левой. Продолжаем движение вперед и влево; делаем вдох, распрямляя правую руку и сгибая в локте левую. Завершая движение влево, начинаем подавать тело назад, причем делаем выдох. Выполняя это упражнение, стремимся удерживать грудь ближе к полу, представляем, что напряжение от упора руки в пол передается по диагонали в противоположную часть живота. Упражнение выполняется аналогичным образом в другую сторону. Ритм дыхания сохраняется неизменным.Данное упражнение является прекрасным средством для разминки всех крупных суставов тела.
    Каждый элемент упражнения повторяется 4 раза.
37. «Рука-змея»
    
    ИП: Аналогично упражнению 36.
    На выдохе, наклоняясь вперед, сгибаем руки в локтях и подаем правое плечо вперед, а левое назад. Одновременно разворачиваем правую руку локтем вперед, пальцами на себя.Подаем левое плечо вперед, правое – назад, разворачивая левый локоть вперед, а кисть пальцами на себя, правый локоть – к себе, кисть – пальцами вперед. Повторяем упражнение 7 раз. Оно хорошо развивает суставы и мышцы рук, кроме того, оно является базовой техникой, необходимой для освоения более сложных «змеиных движений».
38. «Сорвите плод с дерева»
    
    ИП: Cтоим на коленях, ягодицами касаемся пяток, подъемами стоп касаемся пола. Корпус держим прямо. Руки согнуты в локтях. Правое предплечье вертикально, раскрытая ладонь обращена к лицу. Левая ладонь снаружи обхватывает правое запястье, большой палец надавливает на костяшку правого мизинца.
    На выдохе, сгибая правую руку в лучезапястном суставе и разворачивая кисть вокруг вертикальной оси вправо, опускаем руки и прижимаем их к животу чуть ниже пупка. На вдохе поднимаем руки на уровень головы, распрямляя кисть в исходное положение. Повторяем 4 раза.
    Разворачивая внутрь правую кисть под левой, накладываем левую ладонь на тыльную сторону правой кисти. Пальцы рук направлены вперед. Правое плечо и предплечье горизонтальны. На выдохе притягиваем кисти рук к груди и к правому плечу. Затем, не отрывая кистей друг от друга, меняем положение рук и повторяем упражнение, притягивая кисти к животу, груди и левому плечу.
    В первой части упражнения, одновременно с разминанием лучезапястного сустава, массируется точка «чжун-чжу» меридиана трех обогревателей, что способствует профилактике болей ревматического характера. Разработка лучезапястных суставов стимулирует работу сердца.
39. «Журавль расправляет крылья»
    
    ИП: Cтоим, ноги вместе, руки свободно опущены вниз.
    Делая вдох животом, подаем таз вперед, при этом приподнимаем правую ногу, сгибая ее в колене, бедро параллельно полу, верхняя часть туловища отклоняется назад. Одновременно руки поднимаются вперед и в стороны на уровне плеч, кисти расслаблены, пальцы слегка разведены, локти чуть согнуты. По мере движения рук ладони разворачиваются внутрь, пальцы смотрят друг на друга, кисти максимально согнуты в лучезапястных суставах. Вдох ограничивается средней частью легких, не приводя к заполнению воздухом их верхних отделов. Выдыхая, медленно возвращаемся в исходное положение.
    На вдохе представляем, что мы поднимаем бедром и руками шар, постепенно увеличивающийся в размерах и перекатывающийся с живота на грудь. На выдохе медленно опускаем уменьшающийся в размерах шар. Упражнение повторяется со сменой ног. Тут происходит массаж внутренних органов брюшной полости, укрепление дыхательных мышц, активизируется обмен в средних и нижних отделах легких.

Комплекс заканчивается упражнением «руки толкают небо». Повторить 3 раза.

И интересный видеоролик про этот способ разминки, с какой то тренировки, одних из многих и многих любителей школы «Чой» — еще снятый на камеру с видеокассетами. Ну вот люди так вот увлекались школой «Чой» в те времена, и опять же не строго формально, как например каратисты — а как можно заметить старались привнести что-то новое, что-то свое.

ушу чой

ушу чой — залом и добивание

Был раньше чудесный журнал «Кэмпо». Все любители восточных единоборств из стран СНГ его просто обожали. Читал журнал и я, причем с самых первых выпусков. Не пропускал ни одного. Именно в журнале «Кэмпо» впервые встретил упоминание о школе ушу чой. Что понравилось в публикациях чоевцев, так это обширная иллюстрированность всех демонстрируемых ими приемов и принципов поединка. В то время это было редкостью. Думаю так «Чой» запомнилась многим.

Создателем школы является Герман Попов. Околошкольных легенд ходит много, но правда в том, что школа действительно является отечественной разработкой, а не тупым копированием какой-то восточной школы. Сам основатель получил основы владения боевым искусством в Бирме. А изучал он там обыкновенные каратэ и айкидо (никаких тайингов и бандо). Но та стройная система боевого искусства, которую мы сейчас знаем под названием «школа Чой», это и не айкидо, и не каратэ, и даже не их сплав.

В «Чой» основу всей техники составляют базовые движения, освоив которые ученик может уже самостоятельно вершить неповторяющиеся комбинации сообразно ситуациям, складывающимся в бою. Кстати, именно Герман Попов впервые предложил использовать базово-кустовой метод для тренировок по рукопашному бою. Метод давал хорошие результаты и его быстро взяли на вооружение спецслужбы и МВД. Чоевцы вообще надеялись внедрить свою школу в ряды тогда ещё Советской Армии.

ушу Чой — резкая смена уровня

В руки мне попадала брошюра по рукопашному бою для офицеров МВД (для служебного пользования), в которой всё обучение строилось на базово-кустовом методе Попова. От азов до достаточно уверенного поведения в поединке. Там давалось: уходы с линии атаки (вращением корпуса, разрывом дистанции, сменой уровня движения). Ударная база английского бокса (прямые, боковые удары, удары снизу) сопряжена с мягкими блоками отводящего характера, атаками пальцами в форме «змеиной головы», неплохо проработана база ударов короткими рычагами (локтями и коленями).

Также рассматривались прыжки, удары ногами, подкаты, броски, болевые и удушения. Другое дело, что сотрудников милиции, реально владеющих школой ушу «Чой» я так ни разу в жизни вживую и не видел. Был один старлей, неплохо владеющий Славяно-горицей, парочка таеквондистов и мой друг, который владеет всем тем же арсеналом техник, что и я (тайбокс и тайцзи).  В принципе, понятно, что любой школе, претендующей на боевую и ставящую удар совсем не помешает профессиональное оборудование для бокса, в том числе и Чою.

Вот так выглядит ушу чой сейчас. Сюжет из телепрограммы. Показывают ученики Г. Попова и он сам.

А вот перепев школы «Чой» Попова, так называемая школа мастера У Таунг Дина. Хотя, уверен, что все зачинатели этой ветки «Чой» прошли через Попова, а уже потом стали искать интересных заморочек в Бирме, чтобы обогатить стиль. И надо сказать, их стиль на самом деле неплох, хотя есть ли в этом заслуга бирманских мастеров, к которым они так регулярно ездят, неизвестно. Но от Попова эти товарищи отпочковались. Вот так выглядит ушу «Чой» в их исполнении.

На данный момент фанатом «Чой» не являюсь, но школа мне нравится: своей самобытностью, пластикой, эффективностью комбинаций. Люди реально работают с подручными предметами (ремень, книга, шапка, авторучка, куртка) и оружием (нож, дубинка, шест, меч и другие). Особый акцент сделан на бой с несколькими противниками, зачастую вооруженными холодным оружием. Отсюда столько перемещений по дуге, поворотов, смен уровня стоек. Просто по-другому в таком бою не выжить. Интересная школа, ничего не скажешь, к тому же, непрестанно развивающаяся. А ведь это очень важно для любого стиля и школы боевого искусства.

Саньда саратов, ушу саратов, саньшоу саратов, занятия ушу саратов

Чой

Название школы — «ЧОЙ» — было предложено Германом Васильевичем Поповым научным сотрудником Ин­ститута востоковедения АН СССР, в период основания им школы в России в 1971 году.

Герман Попов — сотруд­ник советского посольства в Бирме (так в те годы называлось го­сударство Мьянма) — три года учился у мастера по имени У Та­ун Дин. Уникальность школы Дина в том, что на протяжении веков, знания ее сохранялись, накапливались и развивались в рамках единой, целостной системы совершенствования духа и тела человека, и познания окружающего мира. Школа всегда оставалась семейной, клановой, где знания, как правило передавались от отца к сыну в течении многих поколений.

Техника, используемая в школе является синтезируемой и включает в себя элементы различных направлений и стилей боевых искусств. Здесь можно увидеть одно из направлений уданского ушу (школу змеи и птицы), а также элементы южно­китайского стиля цайлифоцюань (на кантонском диалекте ки­тайского языка его название произносится как «чойлифут»). Присутствуют и броски из айкидо, удары бокса и каратэ. В систему включены приемы действий с оружием и против оружия.

Разработав, так называемый «базово- кустовой метод» ведения боя Г. Попов предложил внедрить систему переименованную в Чойкендо в подразделения советской армии и силовых структур. В 1976 году, отмечены первые контакты Школы с командованием ВДВ. Командующий ВДВ — генерал-полковник Маргелов высоко оценил возможности Школы для подготовки бойцов воздушно-десантных войск., а в 1978 году — новый командующий ВДВ генерал-полковник Сухоруков Д.С. по приглашению Школы «Чой» возглавил Федерацию каратэ России, созданную школой «Чой» совместно с Госкомспортом СССР.

1979 год — Школа «Чой» выступает непосредственным организатором Первого экспериментального турнира по рукопашному бою в г. Москве.

1980 год — Школа «Чой» участвует в организации и проведении 1-го Чемпионата ВДВ по рукопашному бою в г. Кишиневе. Был принят термин «рукопашный бой» вместо «контактное каратэ», разработаны правила соревнований и средства защиты.

Было написано множество учебников и методических пособий для внутреннего пользования сотрудниками МВД, проведены семинары для милицейских и армейских структур, стали проводиться регулярные занятия с офицерским составом в военных академиях им. М. Фрунзе и им. В. Ленина.

Название Школа Чой закрепилось, устоялось, и среди экспертов и любителей восточных боевых единоборств во всем мире школа известна именно под этой аббревиатурой. Эксперты из Японии признали стиль «Чой» одним из самых эффективных боевых систем в мире. Полицейские силы многих стран приняли на вооружение разработки специалистов Школы «Чой».

1996 год — начало нового этапа в жизни Школы. Ученики Г.В.Попова Сагоян О.А. и Никишов И.И. посетили Бирму и прошли курс обучения у самого Патриарха Мастера У Таунг Дина. Поскольку арсенал техники несколько изменился, Мастер У Таунг Дин решил дать этому этапу новое название Чой-селфдефенс . Упор делается на технику самозащиты и использование различных видов оружия и всевозможных подручных средств. Изучаемые виды оружия: палка (короткая и длинная), шест, пика, меч, тонфа, сайи, техника защита от ножа, использование одного вида оружия против другого.

В 2001 году произошло разделение Школы на две.

Первая, которую воз­главил Герман Попов, стала использовать название «Чои» (Честь, Отвага, Интеллект). Другое же направление стало называться Шанги после того, как представители Школы из России, в частности Виктор Смирнов, прошли посвящение у Патриарха Школы сына У Таун Дина – У Нюнт Дина, который в память об отце и его Пути в боевых искусствах разрешил использовать родовое название в России.

В Клубе «Летающий Тигр» к изучению представлена базовая составляющая стиля прикладной раздел, а также комплексы упражнений психофизической направленности и лишь несколько комплексов формальных упражнений без оружия и с оружием (палкой, ножом).

Главная идея прикладного аспекта системы «Чой» состоит в расчленении сложного движе­ния на простые составляющие движения различных частей тела. Построение приема можно рассматривать по аналогии со стро­ением «куста». «Ствол» базового движения, это перемещение корпуса. К стволу прикрепляются «ветви» — те либо иные удары, техники защиты, броски, изломы, захваты и другие элементы.

Сочетая разными способами все эти элементы, можно созда­вать множество приемов и комбинаций. При таком подходе от­падает необходимость в изучении широкого набора приемов. Если ученик понял законы стиля, выработал определенную культуру движений, то необходимые действия в бою возникают у него спонтанно, в зависимости от конкретной ситуации. Исче­зает необходимость анализировать и рассчитывать свои действия и действия противника.

Техника школы мягкая, она основана на уходах с линии ата­ки, включает вращения корпуса, разрывы дистанции, смену уровней движения. Прямые удары соче­таются с мягкими отводящими блоками, «змеиными» атаками пальцами, широким использованием ударов локтями и коленя­ми. Есть прыжки и подкаты, удары ступнями, удушения и бро­ски.

Раздел работы с оружием включает классические виды (шест, нож, короткую палку) и предметы повседневного обихода. Большое внимание уделяет­ся умению вести бой в обычной одежде, в ограниченном прост­ранстве, с несколькими противниками, в том числе вооружен­ными холодным оружием.

Уроки ушу для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки ушу для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Ушу (цинь-юн, цзи-юн ), более известное всему миру как кунг-фу, – это сбалансированное сочетание физических нагрузок, навыков самообороны, развития дисциплины, улучшения моральных качеств, оздоровительной и дыхательной гимнастики. Благодаря кинематографу, знания китайских воинов и монахов заинтересовали людей, далеких от восточной культуры.

 

Одни пытаются улучшить боевые способности, осваивая удары и захваты, другие делают ставку на внутреннюю силу, прибегая к дыхательным ответвлениям, третьи предпочитают несложные гимнастические телодвижения, предназначенные для укрепления здоровья. Все Курсы Онлайн подобрали бесплатные видео уроки разной направленности, которые подойдут для новичков.

 

Первые шаги

 

Стойки  — начальный уровень. Грамотное выполнение статических поз – ключевой фактор в воспитании дисциплины тела и ума. Сохраняя непривычное положение, мышцы укрепляются, развивается выносливость, чувство контроля. Сергей Суховей и его юная помощница продемонстрируют четыре базовых варианта – бинбу, мабу, баньмабу, гунбу. Сергей – Чемпион мира и Европы, тренер, восточных единоборств. Под его руководством находятся Центры «Архат» и «Добрый клуб».

 

Разминка

 

Вне зависимости от вида спорта, специалисты не устают повторять: перед основным занятием необходимо прибегнуть к разминке. Это позволит избежать травм, неприятных ощущений, мешающих сосредоточиться на действиях, незаметных нарушений, приводящих со временем к серьезным заболеваниям. Новички часто пренебрегают «лишней» тратой времени, сразу приступая к основному комплексу; это чревато проблемами со здоровьем и прекращением тренировок вовсе. Стас Николаев, инструктор Kung Fu Project, приводит полную версию разминки, ориентированную на разогрев суставов, мышц и сухожилий с элементами на гибкость. Последовательность подобрана по принципу от простого к сложному.  

 

 

С чего начать

 

«Академия Медиа Искусств» предлагает всем, кто интересуется шаолиньцюань, ознакомиться с учебным фильмом, посвященным этому направлению. В него вошли навыки, с которых начинается подготовка «новобранцев». Представлено три блока – разминочные упражнения, силовые упражнения и на отработку координации движений. Учитель – Ши Янбин, монах в 34-м поколении, Усэн Суньшанского Шаолиньского монастыря. Это отличная возможность познакомиться с техниками, попрактиковать базовые стойки и выпады, начать совершенствовать свое тело, не имея возможности заниматься под руководством профессионального инструктора.        

Цинь-на

 

Школа «Золотой дракон» представляет учебный фильм 2009 года, посвященный приемам болевых захватов и удержаний (Chin Na), наглядно демонстрируемых на экране и четко комментируемых диктором для лучшего понимания и усвоения. Элементы Chin Na встречаются в любых направлениях боя, но существуют школы, возводящие приемы в отдельную науку. Она состоит из воздействия на суставы, разделения мышц, перекрывания дыхательных путей и вен, нажатий на жизненно важные точки, контроля противника. Все действия базируются на доскональном знании анатомии человека, умении четко нанести удар в нужную точку.       

 

 

Chin Na с А. Житомирским

 

Центр изучения традиционной культуры Китая «Уцзимэнь» и его основатель Александр Житомирский занимающийся  боевыми искусствами с 1979 года, предлагают познакомиться с основами техники цинь-на (иногда встречается термин «цинна», слитное и раздельное написание). Александр –серебряный призер ЧМ по традиционному китайскому ушу, ученик уважаемых мастеров Востока (Ма Вэйли из Пекина, Лян Шаоцань и Чэнь Цзие из Шанхая, Нгуэн Вьет Хунг из Сайгона, Шэн Ян, настоятель монастыря «Фагу Шань» в Тайване). Многие его выпускники стали победителями чемпионатов.    

 

8 отрезков парчи

 

Бадуаньцзинь в переводе с китайского языка означает «восемь отрезков парчи»; комплекс состоит из восьми частей, а дорогой редкий в древности материал подчеркивает его ценность. Это одно из основных и самых популярных составляющих Цигун – упражнений на очищение внутренних энергетических каналов и нормализацию циркуляции энергетических потоков. Регулярная практика дарит пробуждение, высвобождает внутреннюю энергию, оздоравливает на физическом и ментальном уровне. Ее могут использовать как бойцы, так и обычные люди, включая пожилых. В фильме дается исчерпывающая информация – каждое движение подробно разбирается по шагам, приводятся возможные ошибки, тонкости выполнения. В конце видеофильма приводится демонстрация комплекса. 

 

 

Чой

 

Китайские боевые искусства строятся на параллелях, проводимых с происходящим в реальной жизни. Особое внимание китайцы уделяли поведению животных, перенимая у них изысканные и смертоносные приемы. Разучить Стиль Змеи (Чой) можно, воспользовавшись этим видео, где приводится 39 форм, собранных по принципу возрастания – от простого к сложному. Четкая демонстрация процесса, грамотная комбинация и спокойная восточная музыка помогут настроиться и проводить занятия дома, самостоятельно повторяя за учителем. Урок занимает полтора часа.

 

Вин Чун: начальная идея

 

Вин Чун – стиль, созданный женщиной и получивший свое название в ее честь. Он соединяет ценности монастыря Шаолинь и введенными девушкой образами животных. Легенда гласит, что формы строятся на пяти символах –  дракона, змеи, тигра, леопарда, журавля. Дополнительно проводится параллель с пятью лепесткам цветка Мэйхуа. Ним Вин Чун  (Вечная Весна) преобразовала полученные навыки, создав новый стиль, акцент которого делается не на силу бьющего, а на использование силы и веса противника, направляя их во вред нападающему. Бой ведется на короткой дистанции, не позволяя врагу делать привычные замахи и выпады. Разучить движения защиты и нападения поможет представленный видеоролик, где приводится комплекс ударов и блоков для отработки в одиночку и в паре.       

 

 

Тайцзицюань: ветвь Ян

 

Основателем тайцзицюань (тай чи) считается Чэнь Вантин, передавший наследие потомкам. Долгое время тай чи не выходило за пределы семьи, но однажды талантливый и целеустремленный мальчик из бедной семьи Ян Лучань, подсматривая за тренировками хозяев (он был слугой), смог многому научиться. Это впечатлило главу дома Чэнь, и тот взял слугу в ученики. Так появилась ветвь Ян. С ее основами предлагают ознакомиться создатели этого кинофильма. Понятная демонстрация процесса и четкие поясняющие комментарии помогут быстро уловить суть, легко запомнить и повторить материал.     

 

Зарядка

 

Ушу не ограничивается боевыми навыками, отпугивающими людей пожилого возраста и тех, кого не интересует рукопашный бой.  Му Юйчунь, мастер старой закалки, знакомый с различными методиками (тайцзицюань, иглоукалывание, массаж, фэн шуй), проведет восьмиминутную гимнастику. Она включает элементы самомассажа, наклонов, вытяжения позвоночника, подходит для любого возраста и физической подготовки, занимает минимум времени, удобна для выполнения в домашних условиях. Му Юйчунь является чемпионом Китая в разделе саньда, ответственным представителем Международной Федерации Дачэнцюань, имеет квалификацию 6 Дуань, регулярно проводит семинары, помогает детям с физическими ограничениями.

 

Медитация – важный аспект восточной философии, боевой в том числе. Для этого не обязательно часами сидеть в позе лотоса, концентрируясь на дыхании. Но умение существовать в настоящем моменте, контролировать тело и разум, ощущать происходящие внутри и вокруг перемены – от этого зависит уровень мастерства воина. Поэтому людям, желающим не просто научиться «махать руками», придется дополнительно уделять внимание медитации, регулярно возвращая блуждающие мысли в настоящий момент.          

 

Чой Гар — Choy gar

Чой Гар , также Цайцзя Цюань ( китайский : 蔡家 拳 , семейный кулак Чой), является китайским боевым искусством, получившим свое название от основателя кантонского происхождения, Чой Гау Ли ( 蔡九 儀 ) (Чой Цин Хунг), и является одним из пять основных семейных стилей кунг-фу в Южном Китае . Этому его научил монах по имени И Гуань. Этот стиль, основанный в 17 веке, представляет собой сочетание стилей крыс и змей с упором на быструю работу ног и быстрые удары.

Стиль

Чой Гар исполняется на международном мероприятии, санкционированном Китайской ассоциацией ушу.

Чой гар — это стиль самообороны, который практикует низкие стойки и быструю работу ног. Тело и руки должны напоминать быстрые атакующие движения змеи. В отличие от стилей северного шаолиньского кунг-фу, которые имеют более широкие и открытые техники, короткие и быстрые движения Чой Гара лучше подходят для многолюдных переулков и улиц густонаселенного южного Китая. Низкая стойка и мощь техник со временем разовьют внутреннюю силу практикующего. Это основная основа для создания эффективных движений, способностей и действий тела.

Тренировка

Сифу Фаусто Вонг демонстрирует с Сифу Адольфо Тихеро на заднем плане.

Каждый начинает с хорошего телосложения. Тренировка на выносливость, силу и гибкость сочетается с растяжкой и базовыми техниками. Тренировка выполняется в низкой стойке ( чапма ) для увеличения силы ног. В стиле чой сильные ноги необходимы для правильного выполнения техник. Сила нижней части тела — основа Чой. Базовые техники (удары руками, ногами и блоками) складываются в различные комбинации форм. Каждый изучает формы в двух версиях — по бокам и спереди — и должен выполнять их против шифу в определенном темпе и без каких-либо остановок.

Все различные техники Чой Гар можно найти в следующих формах:

Формы Чой Гар
«Первый танец»
4 комбинации
Чой Ви Пу ( в этой форме можно найти сущность Чой Гар )
Чи Пу (форма, на которую сильно повлиял Хунг Гар)
Suilan
Сиква
Свиной танец
Форма персонала
Форма меча
Та Шон (самая длинная и полная форма, выполнение занимает более 15 минут )

Кунг-фу Чой Гар основано на коротких и ритмичных техниках, которые сводят к минимуму область, которую может атаковать противник, что, в свою очередь, становится эффективной самообороной (это очень индивидуально и зависит от способа наращивания силы нижней части тела каждым учеником).

Некоторые процедуры и теории

Шведские практикующие Чой Гар во время тренировки. Chung Shang Huy Kun, клуб, из которого родился Чой Гар в Лиме, ​​Перу. Сифу Адольфо Тихеро далеко справа.

(крест-накрест кулак — 十字 拳),

(Небеса с большим барабаном — 大 运 天)

(Небеса малых барабанов — 小 运 天),

(Небесный горизонт — 天边 雁)

(ива Broken Plum — 柳 碎 梅)

(Кулак четырех слонов — 四象 拳),

(Кулак локтя — 拳 肘 手)

(Шесть включая кулак — 六连 拳)

(100 птиц перевернули гнездо — 归 巢)

(Односторонняя рукоять — 单 头 棍)

(Двусторонняя палка — 双头 棍)

(Choy Ga 3 Arrow Big Arrowhead и т. Д. — 蔡家 三 矢 大 钯 等)

(Fast & CLever — 快速 灵巧)

(Проворный и изменчивый — 敏捷 多变)

(Исчезает тело, чтобы позаимствовать силы — 消 身 借力)

(Потому что потенциальное преимущество -)

(Умело уворачиваясь — 闪 化 巧 取)

(Человек может побеждать только с умением — 只 可以 巧)

Не спорь с вытянутой рукой — 不可以 力争 衡 Лучше атаковать боковую дверь — 所以 着重 偏门 攻击

(Лошадь шагает по треугольнику за шагом треугольника в первую очередь — 马步 以 三角 步 为主)

(Мостовая лошадь Хунг Га — 洪 家 讲 桥 马)

(Быстрое попадание в Чой Га — 家 讲 快打)

(Формула Тактика — 口诀 有)

Рекомендации

внешние ссылки

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

Единоборства | Спортивный клуб Демида Момота «Петроградец»

15 октября, в спортивном комплексе «Сибур Арена» завершился XX Международный фестиваль боевых искусств «Кубок Балтийского моря» на призы ГУ МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области. Одним из главных организаторов фестиваля выступал Спортивный клуб «Петроградец». Два дня фестиваля оказались насыщены спортивными событиями, официальными мероприятиями и неформальным общением участников и гостей праздника боевых искусств.

Первым значимым событием Фестиваля боевых искусств «Кубок Балтийского моря» стал международный всестилевой семинар по хапкидо, который прошел утром 14 октября в СК «Петроградец». Для проведения семинара в Санкт-Петербург прибыла представительная делегация европейских мастеров хапкидо. Спортивный клуб «Петроградец» представляли на семинаре инструкторы Александр Сидоренко, Евгений Леонов, Максим Роговский, Павел Цой, Владимир Малышев, Анна Янскен, а также воспитанники Школы боевых искусств Демида Момота: Евгений Семенов, Алена Крылова, Леонид Евлашов, Максим Кольцов.

«Изюминкой» фестиваля уже много лет является конкурс показательных выступлений. В этом году 16 команд, представляющих 14 видов единоборств, продемонстрировали зрителям свои программы. В этом году выбор победителей конкурса был особенно труден – отличные выступления подготовили команды ушу, дзюдо, тхэквондо, сетокан каратэ. Спортивный клуб «Петроградец» и Школа боевых искусств Демида Момота представили выступления по чой кван до и хапкидо. Очень приятное впечатление оставили новички конкурса — группа армейского рукопашного боя 901-го Учебного Центра Морской пехоты Военно-морского флота России. В итоге демонстрационная команда СДЮСШОР по дзюдо им. А.С. Рахлина заняла третье место, команда Санкт-Петербургской спортивной федерации тхэквондо – второе. Главная награда конкурса досталась команде чой кван до под руководством инструктора СК «Петроградец» Андрея Савинова.

В воскресенье зрители, помимо соревнований по тхэквондо, смогли увидеть Международный турнир по хапкидо Russia Open. За награды боролись 48 спортсменов из 5 стран в двух категориях – мужские команды и смешанные пары. Столь представительных соревнований с участием европейских мастеров хапкидо в России не было уже лет десять. В финальной части соревнований приняли участие 13 мужских и 6 смешанных команд, представляющих Россию, Италию, Австрию, Хорватию и Армению.

Очень приятно, что победителям турнира в мужской категории стали
Александр Сидоренко и Евгений Семенов, представлявших СК «Петроградец» и Школу боевых искусств Демида Момота. В смешанных парах победу праздновали также воспитанники Школы боевых искусств Демида Момота — Алена Крылова и Павел Цой. Серебро в этой категории досталось инструктору СК «Петроградец» Анне Янскен, которая выступала в паре с Евгением Семеновым.

Отдельных слов благодарности заслуживают все сотрудники Спортивного клуба «Петроградец», самоотверженный труд которых позволил провести Фестиваль боевых искусств «Кубок Балтийского моря» на высочайшем уровне. Особенно хочется отметить вклад:

— генерального директора фестиваля, директора СК «Петроградец» Демида Момота, который уже 20 лет вкладывает все силы и душу в проведение Фестиваля боевых искусств «Кубок Балтийского моря»

— спортивного директора СК «Петроградец» Евгения Леонова, который бессонными ночами координировал, подталкивал и тащил на себе организационную работу фестиваля

— инструкторов СК «Петроградец» и Школы боевых искусств Александра Сидоренко, Андрея Савинова, Анны Янскен, Максима Роговского, Павла Цоя, Владимира Малышева, которые одновременно готовили проведение семинара по хапкидо, показательные выступления и сами готовились к соревнованиям

— инструктора СК «Петроградец» Ульяну Петрову, без которой наградной отдел фестиваля потерял бы значительную часть шарма и обаяния:)

Поздравляем всех с успешным участием и проведением
XX Международного фестиваля боевых искусств «Кубок Балтийского моря»

В. Смирнов — Техника самозащиты по школе «ЧОЙ» читать онлайн

Смирнов В.В.,Сямиуллин З.С

«ТЕХНИКА САМОЗАЩИТЫ ПО ШКОЛЕ «ЧОЙ»»

Авторы этой книги являются одними из ведущих специалистов по технике Школы «ЧОЙ». Ими написан ряд методических работ и книг по рукопашному бою.

В данной книге показана техника самозащиты, представляющая собой лишь малую часть программы обучения по Школе «ЧОЙ», называемую таи-сабаки. Это чисто оборонительный раздел. Данная техника применима только против агрессивных действий. Применять ее в атакующем варианте без ключевых движений практически невозможно. Эти ключевые движения в данной книге не показаны, т. к. цель книги — дать возможность желающим познакомиться с эффективной техникой самообороны, чтобы в наше неспокойное время нормальные люди могли сберечь свои честь и достоинство, чтобы мужчины могли оставаться мужчинами и всегда могли встать на защиту женщин, детей и стариков, чтобы зло всегда было наказано.

Судя по письмам, которые приходят в журнал «Техника молодежи», Школа очень популярна и имеется большое количество желающих изучать ее, особенно среди тех, кто раньше занимался различными видами восточных единоборств. Связано это с тем, что у людей накопилась огромная масса информации, применить которую без системы практически уже невозможно, т. к. боевые восточные системы — это не драка, это — искусство, требующее глубокого изучения, совершенствующее занимающихся и делающее их гуманнее.

Школа «ЧОЙ» корнями уходит в древнюю систему психофизического тренинга. Ее уникальность состоит в том, что знания Школы, передаваясь на протяжении веков, сохранялись, накапливались и развивались в рамках единой целостной системы совершенствования духа и тела человека и познания мира.

Данную книгу можно рекомендовать широкому кругу читателей. Она может быть интересна как в целях знакомства с системным подходом в боевом искусстве, так и в чисто практических целях — для личной самозащиты, для тренировок спортсменов, для расширения кругозора тренеров.

В настоящее время как в нашей стране, так и за рубежом, значительное распространение получили различные виды восточных единоборств. Это тайквон-до, карате, кунгфу, айкидо, бодзю-цу, джиу-джитсу и т. д. Мудрость и опыт многих поколений людей способствовали появлению разно образных видов борьбы, воплощающих в себе методики воспитания в человеке гармоничной личности. Не вдаваясь в исторические подробности возникновения той или иной системы единоборств, что само по себе может быть самостоятельным исследованием, можно предположить, что большинство этих видов борьбы и самозащиты, при кажущемся различии мемду ними, имеют единые принципы и закономерности построения методик и приемов, а общим корнем этого культурного наследия народов стран дальневосточного региона является система, получившая в последнее время название УШУ — искусство воина.

Одним из таких принципов, который положен в основу практически всех настоящих школ и направлений, их методик психической и физической саморегуляции, является принцип «недеяния» (у-вей, у-ши), то есть ненарушение закона естественности. По мнению специалистов философов, «недеяние» — это есть естественная и спонтанная реализация своей «истинной природы, где освобождение от страстей является непременным условием психической и физической саморегуляции человека».

Древние мастера рукопашного боя считали, что человек с необузданными страстями, грубый, жестокий, хитрый и агрессивный, втянутый в круговорот деятельности, из которой он стремится извлечь только собственную выгоду, является главной причиной бед как самого человека, так и окружающих его людей. В результате негативного, разрушительного, по своему внутреннему смыслу, поведения подобного человека возникает нарушение равновесия и противопоставление его внутреннего мира (микрокосмоса) объективной реальности (т. е. всему внешнему миру, макрокосмосу).

В соответствии с подобными философскими концепциями тысячелетней практикой были выработаны методики и приемы воспитания и самосовершенствования, позволяющие одновременно культивировать положительные качества и отстаивать их в случае нападения. Так, например, в физической практике самосовершенствования всех настоящих школ ушу этот принцип нашел свое отражение в тактике и стратегии использования силы самого агрессора в целях самообороны. В зависимости от силы, мощи, скорости нападающего мастерами ушу были разработаны филигранные приемы самозащиты, дающие колоссальное преимущество относительно слабому человеку в обуздании сильного.

Кроме того, построение подобных приемов самозащиты преследовало цели не только нейтрализации агрессивности нападающего, но и воспитательные, так как приемы могут завершаться, как правило, «замыканием» агрессивной силы на организм атакующего человека.

Уместно отметить и качества характера, которые воспитывались наставниками в учениках посредством определенных методик, впоследствии оформившиеся в так называемые добродетели воина. Хорошо понимая, что взаимоотношения человека с окружающим его миром и, в частности, с обществом, являются главной точкой приложения полученных знаний, мастера древности обозначили и расставили эти добродетели в определенной последовательности: прямота, нежность, бесстрастие и грациозность воина. Психотренинг ученика происходил таким образом, чтобы ни одна из этих добродетелей не опережала другие по мере их освоения в значительном объеме. Так, например, при определенной степени освоения упражнений на добродетель «нежность воина» вводятся упражнения, включающие воспитание его «прямоты», которые в сочетании с предыдущими позволяют культивировать и укреплять добродетель «бесстрастие» и т. д. Что же это за упражнения?

Попытаемся перечислить некоторые из них: умение твердо и непоколебимо стоять, правильно реагировать под градом осыпающих, но касающихся Вас в незначительной мере ударов и не сводить своего взора с глаз партнера — само по себе характеризует воспитание воли, что в конечном итоге близко к характеристике добродетели «прямота воина». В то же время перемещение в определенных позициях по определенным траекториям с партнером на плечах культивирует добродетель «нежность воина». В этом случае задача заключается в слиянии движений верхнего партнера с движениями стоящего внизу. Тестом развития чувствования партнера в этом случае являются более сложные — движения с закрытыми глазами. Не останавливаясь на практике подобных методик, можно лишь отметить, что они имеют сложный характер и число упражнений на каждую из добродетелей не превышает семи.

фактов о стиле кунг-фу Чой Ли Фут

Чой Ли Фут — это форма кунг-фу, которая нравилась даже герою боевых искусств Брюсу Ли. Из этого обзора его истории и стиля узнайте, что отличает это боевое искусство от других. Ли высоко оценил Чой Ли Фут, описав его в книге Между Вин Чун и Джит Кун До как «самую эффективную систему, которую я видел для борьбы с более чем одним человеком».

«[Это] один из самых сложных стилей для атаки и защиты», — сказал он.«Чой Ли Фут — единственный стиль [кунг-фу], который приехал в Таиланд, чтобы сразиться с тайскими боксерами и не проиграл».

Другими словами, Ли чувствовал, что Чой Ли Фут может соперничать с Муай Тай как высокоэффективный ударный стиль. Вот почему.

Эффективность

Чой Ли Фут — это вообще поразительный стиль с множеством стоек. В целом они, как правило, относятся к низшей разновидности, предназначенные для передвижения. Боевые стойки требуют, чтобы практикующие держали туловище под углом, давая противнику больше плеча, чем груди, чтобы уменьшить количество тела, которое может быть поражено.Это резко отличается от прямой боевой стойки, например, Вин Чун.

В этом искусстве есть несколько типов ударов руками, в том числе удары кулаком, открытой ладонью, когтями и т. Д. Удары также используются в Чой Ли Фут. В рамках этого стиля также преподаются стили бокса «длинный кулак» и «буддийская ладонь».

Обучение

Обычно стойки практикуются повторно в начале тренировки, прежде чем будут изучены другие техники.Многие формы практикуются в системе Чой Ли Фут, поскольку ее основатель изучал формы и искусства под влиянием трех различных основных влияний, прежде чем объединить свою собственную систему. Фактически можно практиковать более 250 форм. В этом стиле, как и в других боевых искусствах, используется оружие. Эксклюзивной особенностью системы является Трезубец Девяти Драконов, оружие с крючками и лезвиями, предназначенное для уничтожения всего, с чем оно соприкасается. Это оружие было создано Чан Хыном, основателем Чой Ли Фут.

История стиля

Как и многие китайские боевые искусства, происхождение Чой Ли Фут (кантонский диалект) или Цай Ли Фо (мандаринский диалект) трудно проследить.Тем не менее, Чан Хын широко известен как основатель. Хын родился 23 августа 1806 года в Кинг Муи, деревне в районе Сан Вой (Синь Хуэй) китайской провинции Гуандун. Но история Чой Ли Фут начинается не с Чан Хына. Скорее, он начинается с его дяди, Чан Юн-Ву, боксера из храма Шаолинь. В возрасте семи лет Чан Хын начал обучаться искусству Фут Гар под руководством Чан Юн-Ву. Когда Хыну было 15 лет, дядя отвел его к Ли Яу-Сану, где он начал изучать стиль Ли Гар.

Согласно легенде, когда Храм Шаолинь подвергся нападению и был разрушен много лет назад, пять старейшин выжили. Человек по имени Джи Син Сим Си (он же Джи Син Сим Си) был одним из этих выживших. Си был великим мастером боевых искусств, обучившим пятерых выдающихся учеников, которые, как сообщается, положили начало пяти стилям южнокитайских боевых искусств: Хунг Гар, Чой Гар, Мок Гар, Ли Гар и Лау Гар.

Основателем Чой Гар был Чой Гау Йи. Считается, что он тренировал человека по имени Чой Фук.Почему это важно? Ну, просто потому, что Ли Яу Сан порекомендовал Чан Хыну пройти обучение у Чой Фука. В конце концов, Хын нашел его на горе Лау-Фу, но даже рекомендательное письмо от Ли Яу-Саня не побудило Фука преподавать боевые искусства Хына. Однако после некоторых просьб Чой Фук согласился научить его буддизму.

Говорят, что после демонстрации, где Чой Фук легко подбросил камень ногой по воздуху, он взял Хына как ученика боевых искусств.В возрасте 28 лет Хын вернулся в деревню короля Муи. Год спустя, в 1835 году, Фук послал Хыну совет в виде следующего стихотворения:

• 龍虎 風雲 會, Дракон и тигр встретились как ветер и облако.
• 徒兒 好 自 爲, Мой ученик, ты должен хорошо заботиться о своем будущем.
• 重 光 少林 術, Чтобы возродить искусство Шаолиня,
• 世代 毋 相 遺. Не позволяйте будущим поколениям забыть об этом учении.

В 1836 году Хын объединил свои обширные знания в области боевых искусств и почтил своих предыдущих учителей (Чой Фук, Ли Яу-Сан и Чан Юн-Ву), официально назвав свой стиль боевых искусств Чой Ли Фут.Это система, имеющая как буддийские, так и шаолиньские корни. Позже многие из его учеников открыли собственные школы, некоторые из которых привели к появлению подстилей в искусстве.

Подстили

Чой Ли Фут имеет четыре основных подстиля. Во-первых, это король Муи Чой Ли Фут. Это стиль, пришедший из деревни Кинг Муи, где Чан Хын первоначально основал систему. Он имеет семейное наследие «Чан», в котором нынешний лидер подстиля, Чан Ю-Чи, является внуком Чан Хына.

В 1898 году Чан Чеонг-Мо, ученик Чан Хына, основал школу в Конг Чоу (ныне Цзянмэнь). Подстиль Цзянмэнь (или Kong Chow Choy Li Fut) вырос из этих истоков.

Филиал Фут Сан Хунг Синг Чой Ли Фут был основан Чан Дин-Фуном в 1848 году. Чон Йим, ученик Чан Хына, был преемником Дин Фуна в 1867 году. Йим — фигура весьма противоречивая, потому что о нем очень мало документации. но подстиль Buk Sing Choy Li Fut можно проследить до него.

Йим учил ученика по имени Луи Чарн. В свою очередь, Чарн обучал ученика по имени Тэм Сэм. К сожалению, из-за проблемы с другим учеником Тэма Сэма попросили оставить школу и опеку Чарна. Это заставило его собраться вместе с некоторыми учениками Чарна и открыть школу в Гуанчжуо, Сиу Бук, под названием Бук Синг Чой Ли Фут. Бук Синг известен больше применением техник, чем форм.

10 Правил поведения в боевых искусствах (Ву Дэ)

Правила поведения Чой Ли Фута были установлены Чан Хыном, когда он сформировал систему Чой Ли Фут.Они применимы ко всем практикующим Чой Ли Фут, независимо от школы, страны или принадлежности к мастеру. Через них Чан Хын стремился привить военную добродетель (武德, мандарин Ву Де, кантонский Мо Дук) практикующим Чой Ли Фут как в свое время, так и в будущем. Будучи частью линии Шаолинь с ее монашеским элементом, этот аспект обучения был очень важен для Чан Хына и по-прежнему присутствует в школах Чой Ли Фут по всему миру.

Ниже представлен перевод, однако оригинал написан в поэтической форме на китайском языке, поэтому некоторые из этих концепций трудно точно передать на английском языке:

1. Тренируйте Чой Ли Фут каждый день и не оставляйте свой путь без причины.
2. Вы должны практиковать не только для улучшения своих навыков и тела, но и для развития доброго и терпеливого сердца.
3. Никогда не используйте свои навыки для совершения несправедливости или причинения вреда другим.
4. Вы должны проявлять величайшее уважение к своим учителям и старшеклассникам.
5. Выражайте уважение одноклассникам доверием, дружбой и честностью. Ни в коем случае не запугивайте их.
6. Вы не должны сражаться среди своих братьев Чой Ли Фут. Чтобы предотвратить это, в трудные времена мы используем действие когтя тигра (Фу Джау) как знак того, что мы практикующие Чой Ли Фут.
7. Не употребляйте алкоголь и не ешьте мясо в чрезмерных количествах. Алкоголь лишает человека чувства контроля, а мясо замедляет работу тела. Следовательно, чрезмерное употребление этих двух веществ может нанести вред вашему телу и духу.
8. Практикуя Чой Ли Фут, не показывайте другим свои навыки без должного внимания, так как это может доставить неприятности вам и другим. Если вы считаете человека добродушным, то можете передать свои знания.
9. Никогда не злоупотребляйте своими навыками по отношению к другим и не ставьте себя выше них, так как это только создает проблемы.Практикуйте кунг-фу, чтобы заложить прочную основу для своего тела. Практикуйте каждый день и не оставляйте свой путь.
10. Все вышеперечисленное — правила, которым основатель хочет, чтобы мы следовали, поэтому не подчиняться им — значит идти против его воли. Если вы не можете соблюдать эти правила, вы можете уйти, или, если вы их нарушите, ваша Sifu решит оценить ваш статус в школе.

Программы — Академия китайского кунг-фу ушу

Программа кунг-фу

Академия китайского кунг-фу ушу предлагает обучение трем различным стилям традиционного кунг-фу (功夫): шаолиньское кунг-фу и чой ли фут кунг-фу являются нашим основным фокусом.Каждый из стилей кунг-фу, которым мы обучаем, имеет свою историю и изящество, и мы стремимся работать с нашими учениками, чтобы помочь им понять, какой стиль лучше всего им подходит.

Учебная программа по традиционному кунг-фу разработана, чтобы помочь учащимся от 3 лет и старше, а также взрослым всех возрастов развить глубокую приверженность, понимание и любовь к древнему искусству традиционного кунг-фу.

Студенты наших классов кунг-фу будут изучать и практиковать формы открытых рук и оружия, удары ногами, удары руками и акробатику, одновременно повышая свою силу, гибкость и выносливость.Обучение практическим приемам самозащиты интегрировано в учебную программу. Учащиеся на наших классах кунг-фу также научатся владеть оружием кунг-фу по своему выбору, включая меч, копье, посох, саблю, цепной кнут, гуаньдао, веер и кнут из конского волоса. Кроме того, ученики наших классов кунг-фу могут участвовать в легких спаррингах и / или мед. контактные спарринги с тейкдаунами, чтобы лучше понять, как в боевых искусствах применяют традиционные формы кунг-фу, которые они изучают.

Стили кунг-фу, которые мы преподаем

Шаолиньское кунг-фу

Шаолиньское кунг-фу (少林 功夫), которому уже более 1000 лет, — древняя и глубоко почитаемая школа боевых искусств, известная своей способностью наращивать силу и ловкость, продвигая физическое, умственное и духовное благополучие и вдохновляющий личностный рост.Шаолиньское кунг-фу, разработанное и развитое буддийскими монахами, представляет собой боевое искусство самообороны, примером которого является большое разнообразие форм кулаков и оружия. Шаолиньское кунг-фу требует силы, мощи и техники и вдохновляет на медитацию, внимательность, мягкость, радость и спокойствие.

Мы гордимся тем, что преподаем аутентичное шаолиньское кунг-фу в Амхерсте! Мы обучаем следующим стилям шаолиньского кунг-фу: Северный кулак (Пей Чуань) Южный кулак (Нан Чуань), Традиционный длинный кулак (Чангуань), Пьяный стиль (Па Сянь), Стиль Обезьяны (Хоу Чуань), Стиль Богомола (Тан Ланг) и стиль Тигра (Ху Чуань).

Чой Ли Фут Кунг-фу

Чой Ли Фут (蔡李佛) — это комбинация многих стилей китайских боевых искусств (включая южный и северный стили), а также пять животных — Тигр, Дракон, Журавль, Леопард. , и Змея. Чой Ли Фут — это мощное боевое искусство самообороны, которое включает в себя широкий спектр приемов, включая удары на дальние и короткие дистанции, удары ногами, подметания и тейкдауны, атаки по точкам давления, совместные блокировки и борьбу. Он также использует многие из традиционных видов оружия кунг-фу.Хотя Чой Ли Фут редко встречается за пределами Китая, Чой Ли Фут остается очень популярным стилем боевых искусств в Китае сегодня, и мы гордимся тем, что являемся единственными, кто до сих пор преподает этот стиль в западной мессе!

Наши классы кунг-фу открыты для всех детей, подростков и взрослых, в том числе для тех, кто не имеет опыта боевых искусств. Если хочешь учиться,

мы тебя научим!

Ушу (武术) — это стиль современного кунг-фу, в котором сочетаются боевые навыки и производительность.Мастера боевых искусств ушу сочетают силу, мощь, скорость и гибкость с целью добиться жестокого, безупречного и, казалось бы, легкого выполнения.

Учитывая международный импульс к тому, чтобы современное ушу стало официальным олимпийским видом спорта, Академия китайского кунг-фу ушу стремится обеспечить выдающиеся тренировки по ушу и подготовку к турнирам как в северном, так и в южном ушу, что соответствует международным стандартам. Наши студенты также тренируются, чтобы попасть в команду США по современному ушу, которая участвует в международных соревнованиях.

Наша программа ушу направлена ​​на повышение гибкости, развитие силы, а также на изучение и отработку форм, техник, ударов ногами, ударов руками и продвинутых акробатических приемов, таких как удары ногами, удары ногами и повороты баттерфляем, воздушные прыжки и сальто назад. Классы ушу также сосредоточены на владении всем оружием ушу, включая прямой меч, посох, копье, саблю и цепной кнут.

Вот несколько видеороликов о стилях и оружии, которые мы тренируем в наших классах кунг-фу и ушу.

Concord Kung Fu Academy — Тренируйтесь усерднее, живите лучше ®

Все инструкторы Concord Kung Fu Academy должны:

• Быть продвинутым и иметь не менее пяти лет обучения
• Пройти 6-месячный курс помощника инструктора
• Пройти курс обучения инструкторов
• Будь U.С. гражданин
• Получить разрешение Министерства юстиции по достижении совершеннолетия

LoSi Эвелина Лендьель — основательница и главный инструктор Академии кунг-фу Конкорд. У нее более 35 лет совокупного опыта работы в качестве профессионального инструктора по боевым искусствам и профессионального танцора (член Actors Equity и Гильдии киноактеров). Ее знания кинезиологии и правильного положения тела позволяют ей помогать студентам освоить правильную технику.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: В сентябре 2019 года Эвелина Ленгьель получила титул LoSi (или почтенного инструктора) от гроссмейстера Док-Фай Вонга. Ее продвижение произошло, когда Дай СиХинг Эндрю Ленгьел был повышен до титула СиФу во время церемонии Ученичества под руководством Тай-шифу Джейсона Дж. Вонга, сына Великого Мастера Док-Фай Вонга. Церемония прошла во время ежегодного банкета Международной федерации цветения сливы.

В 2005 году она получила письмо от губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера, в котором он признал свою причастность к общине.

LoSi Lengyel имеет титулы на региональных, национальных и международных соревнованиях и является судьей многих турниров. Она поехала в Китай в качестве одного из главных тренеров и участницы Международной федерации цветения сливы, которая привезла домой команду-победительницу Первого Всемирного фестиваля традиционного ушу, проходившего в городе Чжэнчжоу, Китай в 2004 году.

• 2019 — повышен до уровня LoSi гроссмейстером Док-Фай Вонгом
• 2013 — Исполняется на праздновании 85-летия великого гроссмейстера Вонг Гонга, город Цзянмэнь, Китай
• 2010 — Проведено во многих городах провинций Гуанси и Гуандун в Китае в рамках культурного обмена
• 2009 — Судья на Международном чемпионате Китая по боевым искусствам — Лас-Вегас, Невада
• 2008 — Выступление на праздновании 80-летия великого гроссмейстера Вонг Гонга, г. Цзянмэнь, Китай
• 2007 — Участвовал в культурном обмене в Китае, посетил Пекин, Шанхай и деревню короля Муи.
• 2006 — Приглашение на турнир Huajian Garden Cup — Сюйвэнь, Китай
  1-е место — Традиционная форма руки
  1-е место — Традиционное короткоствольное оружие
• 2006 — Участвовал в церемонии открытия музея Чан Хына, основателя Choy Li Fut Kung Fu — Город Цзянмэнь, Китай
• 2005 — Получено письмо от губернатора Арнольда Шварценеггера, подтверждающего ее участие в сообществе
• 2005 — Награжден «Тренером года» — У.Зал славы боевых искусств S.A. — Burlingame, CA
• 2004 — Первый Всемирный фестиваль традиционного ушу — Чжэнчжоу, Китай
  Один из главных тренеров, который привез домой победившую команду США.
• 2004 — Первый фестиваль традиционного ушу в Чжэнчжоу — провинция Хэнань, Китай
  3-й — Традиционная форма руки
  3-й — Традиционное короткое оружие
• 2004 — Введена в Зал славы боевых искусств США как «Женщина-инструктор года по китайскому искусству». — Лос-Анджелес, Калифорния
.
• 1999 — Открытые международные соревнования по китайским боевым искусствам США — Сан-Франциско, Калифорния
  1-е место — Традиционная форма руки
• 1998 — Международный чемпионат Китая по боевым искусствам — Сан-Франциско, Калифорния
  3-е место — 4 звезды Дивизион Гранд-чемпионов:
  Традиционная форма руки, короткое оружие, длинное оружие и непрерывный спарринг
• 1995 — окончил курс грабителей модели Bay Area — Окленд, Калифорния
• 1995 — Чемпионат Лили Лау — Сан-Франциско, Калифорния
  2-е место — Традиционная форма руки
• 1994 — Чемпионат Калифорнийского университета в Беркли по ушу
  1-е место — Традиционная форма руки
• 1993 — Открытые соревнования по боевым искусствам TKD Уильяма Кима — Вальехо, Калифорния
  2-е место — Традиционная форма рук
  1-е место — Непрерывный спарринг
• 1992 — Соревнования азиатских женщин по боевым искусствам Тихоокеанского региона — Лос-Анджелес, Калифорния
  1-е место — Традиционная рука с
  1-е — Традиционное длинное оружие
• 1992 — Чемпионат Североамериканской китайской федерации боевых искусств — Балтимор, Мэриленд
  1-е место — Традиционная форма руки

SiFu Эндрю — сын LoSi Lengyel и старший инструктор академии.Он наблюдает за реализацией учебной программы и является директором команды Lion Dance, Dragon и Demo Team.

SiFu Эндрю — участник мирового класса и имеет множество наград международных, национальных и местных турниров. Он является опытным чемпионом в многоборье, соревнуясь в формах, санда, грэпплинге и пуш-руках.

• 2019 — Повышен до SiFu и представлен с сертификатом Грандмастера Док-фая Вонга, Тай-шифу Джейсона Дж. Вонга и ЛоСи Эвелины Ленгьель
• 2016 — 20-е Ежегодное соревнование Международной федерации по цветению сливы — Сан-Франциско, Калифорния
  Подразделение старших инструкторов:
  1-е место — Форма руки
  1-е место — Форма оружия
  1-е место — Толкающие руки
• 2016 — Соревнования NorCal Muay Thai — Элк Гроув, Калифорния
  1-е место — Продвинутый средний вес — Первый бой
  Жеребьевка чемпионата
• 2016 — Североамериканская ассоциация грэпплинга — Сан-Хосе, Калифорния
  2-е место — Экспертный вес пера
• 2014 — «Американская связь» — Ф.Лит Ю, режиссер
  Снялся и дрался, хореограф
• 2014 — Международное соревнование ассоциации традиционного кунг-фу, организованное гроссмейстером Лили Лау — Конкорд, Калифорния
  1-е место — Спорт Санда, средний вес
• 2013 — Международный чемпионат Китая по боевым искусствам — Орландо, Флорида
  1-е место — Санда полного контакта, средний вес
• 2013 — Приглашен выступить на праздновании 85-летия великого гроссмейстера Вонг Гонга в городе Цзянмэнь, Китай
• 2011 — Соревнование Новой династии Тан — Нью-Йорк, Нью-Йорк
  3-е место — Традиционная форма руки
• 2010 — Приглашены выступить во многих городах провинций Гуанси и Гуандун в Китае
• 2010 — Турнир Наварро по Муай Тай — Пацифика, Калифорния
  2-е место — Продвинутый средний вес
• 2010 — Международный чемпионат Китая по боевым искусствам — Сан-Диего, Калифорния
  Выступление на демонстрации ветеранов
• 2009 — Международный чемпионат Китая по боевым искусствам — Лас-Вегас, Невада
  1-е место — Непрерывный спарринг
  1-е место — Традиционная форма рук
  1-е место — Традиционное короткое оружие
• 2009 — Grappling X — Fresno, CA
  2nd — Начинающий средний вес
• 2008 — Приглашен выступить на праздновании 80-летия великого гроссмейстера Вонг Гонга в городе Цзянмэнь, Китай
• 2006 — Приглашение на турнир Huajian Garden Cup — Сюйвэнь, Китай
  1-е место — Традиционная форма руки
  1-е место — Традиционное короткоствольное оружие
• 2006 — Исполняется для церемонии открытия музея Чан Хын в деревне Кинг Муи, Китай
• 2005 — введен в должность в U.Зал славы боевых искусств S.A. как «Выдающийся участник соревнований в мужских формах» — Бурлингейм, Калифорния
• 2004 — Первый Всемирный фестиваль традиционного ушу — Чжэнчжоу, Китай
  1-е место — Традиционная форма руки
  1-е место — Традиционное длинное оружие
• 2003 — East Bay Challenge — Concord, CA
  Grand Champion — Forms Division
• 1999 — Открытый международный конкурс китайских боевых искусств в США — Сан-Франциско, Калифорния
  2-й — Традиционная форма руки
• 1998 — Международный чемпионат Китая по боевым искусствам — Сан-Франциско, Калифорния
  3-е — 4 звезды Дивизион Гранд-чемпионов:
  Традиционная форма рук, короткое оружие, длинное оружие и непрерывный спарринг

Боевые искусства в Мидлтауне, Коннектикут

НАША ФИЛОСОФИЯ Мы — традиционная школа кунг-фу с современным вкусом.Традиционное означает тяжелые тренировки, дисциплину и подлинное кунг-фу, переданное нам нашими мастерами. Это означает, что вы зарабатываете свои навыки повторением с течением времени и продвигаетесь по заслугам. Это означает, что мы следуем традициям кунг-фу ненасилия, уважения и физического / умственного совершенствования. Это означает, что вы будете тренироваться в каждом классе, чтобы улучшить свою силу, скорость, гибкость и выносливость. Но это также означает веселые и увлекательные занятия, проводимые терпеливыми инструкторами. Мы хотим, чтобы вы получали удовольствие от тренировок; это путь Тат Вонга! Кунг-фу, древнейшее из боевых искусств, является основой каратэ и тхэквондо.Мы обучаем кикбоксингу, самообороне и сложным практическим формам детей и взрослых. Здесь найдется что-то для всех: детей, подростков и взрослых, новичков и обладателей черных поясов. На стенах Академии изображены древние китайские иероглифы, изображающие сущность настоящего мастера боевых искусств в кунг-фу: доброта, порядочность, мудрость и храбрость. Смысл и ценности этих четырех могущественных персонажей — это основная философия Академии. Кунг-фу — это не просто удары руками и ногами: это стремление к самосовершенствованию во всех аспектах.Именно эти четыре персонажа вдохновляют как студентов, так и преподавателей, ежедневно напоминая о нашей цели. Наше Студенческое Кредо, в котором мы обещаем использовать свои навыки только в целях самообороны, также является обещанием попытаться развить нашу дисциплину, чтобы выявить лучшее в себе и других. Мы верим в усилия, которые в сочетании со временем порождают кунг-фу, буквальное значение которого — «тяжелая работа». Философия обучения Тат Вонга — это уравновешивание традиционного кунг-фу с современным.Такой подход позволяет студентам извлечь максимальную пользу из изучения древнего и чрезвычайно эффективного искусства кунг-фу, в то же время создавая основной дух настоящего мастера боевых искусств. Изучение самообороны, получение формы и обретение уверенности — самые непосредственные и реальные преимущества обучения в Академии Тат Вонг Кунг Фу. Научиться применять дух и философию кунг-фу во всех сферах жизни — величайшая польза. В наших детских классах мы помогаем вашим детям сосредоточить свои усилия, чтобы добиться успеха во всем, что они делают, и научиться дисциплине, необходимой для решения жизненных проблем.Наши классы для взрослых и подростков побуждают учащихся совершенствоваться физически, умственно и эмоционально и предоставляют возможности для задач и лидерства, в то же время приобретая отличную физическую форму и снимая стресс повседневной жизни. Кунг-фу охватывает все аспекты тренировки боевых искусств: самооборона, физическая подготовка, интенсивная концентрация, борьба и тейкдауны, а также всевозможные удары. Если вы занимались каратэ, тхэквондо, кенпо или кикбоксингом, вы обнаружите, что кунг-фу расширяет и углубляет ваши знания, совершенствуя их, пока вы узнаете о силе, скорости и расслабленном «потоке», типичном для китайских боевых искусств. НАШ СТИЛЬ Традиционная школа обучает одному стилю кунг-фу, или каратэ, тхэквондо, муай-тай, джиуджитсу, айкидо и т.д. боевые приемы. Чой Лэй Фут Кунг-фу одновременно широкое и глубокое, будь то руки и ноги или классические 18 видов оружия кунг-фу, его боевая философия не ограничивается одним стилем, но является жесткой, гибкой и разнообразной. Choy Lay Fut возникла в 1830-х годах.Его основатель, Чан-Хын, объединил техники шаолиньского кунг-фу из северных и южных регионов Китая. Одно из его описательных прозвищ — «северные ноги и южные руки», относящееся к его широкому спектру ударов ногами и руками. Этот стиль известен своей практичностью больше, чем флеш, он сочетает в себе жестокие техники рук и ног с борьбой и тейкдаунами. Брюс Ли сказал, что это лучший стиль для защиты от нескольких нападающих. В отличие от многих современных школ, в которых преподается неполная мешанина техник, с инструкторами, заявляющими об опыте в нескольких стилях (потому что они не освоили ни одного), мы остаемся с Choy Lay Fut, потому что это проверено временем и боевыми действиями, обширно, глубоко и сложный. Вне зависимости от того, 4 года ли вам 40, 16 или 60 лет, тренировки в нашем стиле принесут вам азарт, вызов, физическую форму и множество физических и умственных преимуществ. НАШ ОСНОВАТЕЛЬ ГРАНДМАСТЕР ТАТ-МАУ ВОНГ ЧЕРНЫЙ ПОЯС 10-Й СТЕПЕНИ ВСЕМИРНОЙ ФЕДЕРАЦИИ УШУ-КУНФУ В РЕЖИМЕ «INSIDE KUNG FU MAGAZINE» ВХОДИТ В «100 САМЫХ ВЛИЯНИЕ БОЕВЫХ ХУДОЖНИКОВ ХХ ВЕКА» ЗАНЯЛ В «ЗАЛ СЛАВЫ ЧЕРНОГО ПОЯСА», «ЧЕЛОВЕК ГОДА», «ХУДОЖНИК ГОДА КУНФУ», «НАСТАВНИК ГОДА» 13 НОЯБРЯ ОБЪЯВЛЕНИЕ САН-ФРАНЦИСКО И МЭРОМ УИЛЛИ БРАУНОМ «ДЕНЬМ МАСТЕРА ТАТ-МАУ» Грандмастер Тат-Мау Вонг, выходец из Гонконга, занимается боевыми искусствами с 1963 года.Он провел много лет под руководством покойного великого мастера Ли Кун Хунга. Там он помогал Мастеру Ли в его школе Чой Лэй Фут, а также обучал кунг-фу и дзюдо сотням своих учеников в Гонконгской ассоциации и в Гонконгском университете. Мастер Вонг также входил в состав гонконгской команды полного контакта и производительности. В состав перформанс-группы входили гроссмейстер Ли Кун Хунг и мастер Шек Кин («Мистер Хан» из фильма Брюса Ли «Вход в дракона»). Вместе они побывали во Франции, Сиэтле, Нью-Йорке, Бостоне и Сан-Франциско, США, в период с 1972 по 1982 год и поразили публику своим уникальным стилем и мастерством.Мастер Вонг получил наибольшее признание как один из самых грозных полноконтактных бойцов Юго-Восточной Азии и чемпион форм. Однако только после переезда в Соединенные Штаты в 1983 году и открытия первой Академии Тат Вонг Кунг Фу в Сан-Франциско его репутация и влияние на международном уровне выросли. Теперь, после более чем сорока лет опыта и самоотверженности в боевых искусствах, гроссмейстер Тат-Мау Вонг известен во всем мире как лидер китайских боевых искусств. Благодаря нескольким расположениям в районе залива, а также ассоциациям в Коннектикуте, Бразилии и Чили, Академии Мастера Вонга стали центром, где тысячи людей всех возрастов могут привести себя в форму, научиться самообороне и получить физическую и моральную пользу с помощью искусства Кунг Фу. В своих постоянных усилиях по развитию китайских боевых искусств он является председателем Сан-Шоу Федерации ушу-кунг-фу и Панамериканской федерации ушу. Он также является президентом Панамериканской федерации кунг-фу Чой Лэй Фут. А в августе 2008 года Мастер Вонг был избран главным тренером команды США на турнире по ушу в Пекине 2008 года, который проводился в связи с летними Олимпийскими играми 2008 года в Пекине. Чтобы узнать больше о гроссмейстере Тат-Мау Вонге, посетите tatwong.com. НАШИ СТАРШИЕ ИНСТРУКТОРЫ ДЭНИЕЛ ОСТРОВ, SIFU Изучив Годзю Каратэ в юности, Дзен в студенческие годы, а затем Тайцзи под руководством Сифу Дэвида Чендлера, Сифу Остров вложил всю свою энергию в Чой Лэй Фут Кунг-фу, сначала под руководством Сифу Даррелла Левака, а затем под руководством Великого Мастера Тат-Мау Вонга. . Будучи главным инструктором и программным менеджером в течение нескольких лет, Сифу владеет TWKFA с 2007 года. Золотой медалист по формам и боям, сертифицированный судья полного контакта (Саншао), ученик Мастера Вонга, Сифу страстно предан кунг-фу и развитие его учеников.Он учится у своих учеников большему, чем учит их, и позволяет достижениям учеников говорить сами за себя. Суровый, но любящий шифу, он требует от всех самого лучшего. SARAH SPONZO, SIJEH Сидже Спонзо занимает особое место в нашей Академии: как жена Сифу, ее почетное звание — Симо, но она предпочитает использовать «Сидже», или старшую сестру / учитель, звание, которое она заслужила за долгие годы преподавания. Имея академическое образование и фундамент боевых искусств в тайцзи и кунг-фу, Сие работает в сфере медицинского образования, когда она не преподает кунг-фу взрослых и детей.Чемпион формы, Сидже Спонзо также является нашим «Кунг-фу Мама», будучи инь к янь Сифу. Любящий, но строгий приверженец дисциплины, Сиджех разделяет преданность Сифу Академии и ее студентам. Сие Спонзо в настоящее время является директором по мероприятиям Ассоциации женщин-инструкторов по боевым искусствам. АНН ДИЗИНГЕР, SIJEH Сие Энн — менеджер программы и старший инструктор Академии. Имея научный опыт в фармацевтической промышленности, Сие Энн изучает наш стиль кунг-фу более пятнадцати лет и преподает более двенадцати.Она является чемпионкой по формам на международных соревнованиях; совсем недавно выиграл три Гранд чемпионата в цепи ICMAC за последние 3 года. Сие Энн является пожизненным членом AWMAI, Ассоциации женщин-инструкторов по боевым искусствам, и в течение 6 лет была координатором мероприятий этой уникальной организации. Ее муж Марк также является старшим инструктором, а их дочь Люси — активным членом Академии. МАРК ДИЗИНГЕР, SIFU Sifu Марк Дайзингер глубоко погрузился в кунг-фу более 20 лет и является одним из лучших учеников Академии.Он преподает и изучает боевые искусства более 40 лет. Он пришел в Академию с черным поясом 2-й степени по тхэквондо и какое-то время владел собственной школой. Он участвовал во многих турнирах как на национальном, так и на международном уровне. Ученый из крупной фармацевтической фирмы, Марк также имеет лицензию капитана и заядлый рыбак нахлыстом (flyosophy.com). Его жена Энн также является менеджером программы и старшим инструктором Академии. Марк был повышен до уровня шифу в 2020 году. СЮЗАНН ХАЛЬ, СИФУ Имея опыт работы в тхэквондо, Сифу Сюзанна Хал изучает кунг-фу 17 лет и последние 15 лет преподает.Она участвовала в нескольких национальных турнирах и быстро стала одним из наших инструкторов с самым высоким рейтингом, а также чемпионом по формам и боям. Сиех — руководитель электротехники, увлечениями которого помимо кунг-фу являются обработка дерева, витражи, проекты домов или все, что требует электроинструментов. Сью была повышена до уровня шифу в 2020 году. СТИВЕН МАКАДО, SIHING Сихинг Мачадо обучался в TWKFA в течение десяти лет, а также является старшим инструктором. Стивен начал заниматься боевыми искусствами, когда ему было двенадцать лет.Восемнадцать лет спустя Стивен участвовал в многочисленных национальных турнирах и является опытным борцом и экспертом по формам. Имея многолетний опыт Тан Су До, Капоэйры и Гимнастики, Стивен использует свои навыки вместе с высшим образованием в области физических упражнений и укрепления здоровья, чтобы помочь студентам серьезно тренироваться и достигать своих физических целей. Он очень увлечен кунг-фу и мечтает когда-нибудь основать свою собственную школу …

Грандмастер Тат Мау Вонг

· Родом из Гонконга , великий мастер Вонг занимается боевыми искусствами с 1963 года. o Ученик Великого Великого Магистра Пун Синг и Великий Магистр Ли Кун Хунг o Начал преподавать кунг-фу и дзюдо в Гонконгском университете Великий магистр Вонг в настоящее время имеет черный пояс 10-й степени Часть гонконгской команды выступлений с Великим Великим Магистром Шек Кином (мистер Хан из фильма Брюса Ли «Вступите в дракона»), которые вместе поразили толпу в Париже, Нью-Йорке, Бостоне, Сиэтле и Сане. Франциско с их скоростью, мощью и уникальным стилем кунг-фу. Полноконтактный истребитель в Гонконге и Юго-Восточной Азии — признан одним из самых грозных бойцов своего времени — с последователями от Гонконга до Сингапура Студенты и преподаватели из Бразилии стекались к нему с тех пор, как он иммигрировал в 1983 году в Сан-Франциско, Калифорния, США. Чемпион как по формам, так и по боям — с опытом Чой Лэй Фут Кунг-фу, Дзюдо и Таэквондо он смог передать лучшее из лучшего своим ученикам. Ведущий телеканала «Театр кунг-фу» на KTSF Старший координатор отделения китайских боевых искусств Фестиваля боевых искусств Диснея, DisneyWorld® Главный тренер сборной США по ушу, принимавшей участие в турнире по ушу в Пекине-2008, проводившемся одновременно с летними Олимпийскими играми 2008 года в Пекине. Великий Магистр Вонг украшал обложки многих журналов о боевых искусствах и на протяжении многих лет был награжден телевизионными шоу и организациями за его преданность делу.Он был ведущим вечерней классической телепередачи «Театр кунг-фу» (KTSF) и был показан на канале Discovery Channel «Кунг-фу: животное внутри», а также был одним из организаторов ежегодного парада китайского Нового года в Сан-Франциско. Его школы в районе залива Сан-Франциско расширились под его руководством и его профессиональной командой инструкторов с тех пор, как он впервые открыл свои двери на Калифорнийской улице в 1983 году, а затем переехал на Клемент-стрит в 1989 году. Мастеров, Сифус и инструкторов черного пояса, возглавляют индустрию кунг-фу от США до Южной Америки, где его домашние школы и его филиалы продолжают помогать людям обрести здоровье, физическую форму и уверенность в себе, изучая традиционное искусство кунг-фу. . НАГРАДЫ «Best of the Bay» от KPIX Evening Magazine и San Francisco Bay Guardian Magazine В рейтинге журнала « Inside Kung Fu Magazine » как один из «100 самых влиятельных мастеров боевых искусств 20-го -го века» Входит в Зал славы журнала Black Belt Hall Magazine за : «Человек года», «Художник года по кунг-фу» и «Инструктор года» Мэр Сан-Франциско Уилли Браун провозгласил 13 ноября Днем мастера Тат-Мау Вонг и получил «Почетную грамоту» Наблюдательного совета . Ноябрь 2016 г. Великий магистр Вонг был удостоен чести на международном мероприятии Martal Arts в Малайзии и внесен в их Зал славы Очень мало мастеров, которые могут добиться успеха на ринге, и в действующих школах, поддерживающих высокий уровень подготовки в течение столь длительного периода времени. И очень мало школ, которые могут претендовать на прямое происхождение от настоящих Мастеров своего стиля. Великий Магистр Вонг продолжал обучать и демонстрировать любовь к обучению и продолжал передавать свои знания и опыт своим наставникам.

Сан-Диего Кунг-фу Сертифицировано в Китае / Самая красивая / Крупнейшая школа

БЕСПЛАТНЫЕ пробные классы! Добро пожаловать!

---

Чой Ли Фут — это общепринятый перевод в наши дни. Choy Lay Fut основан на произношении диалектов Гуанчжоу. Из-за отсутствия стандартного перевода на этом диалекте и того факта, что многие переводы не на китайский язык были собственными, Чой Ли Фут переводили по-разному.Вот список слогов по слогам перевода: Чой, Чой; Ли, Лай, Лэй, Ли, Лэй; Fut, Fuk, Fat, Foot. Следовательно, у нас могут быть Чой Ли Фут, Чой Лай Фут, Чой Лэй Фут, Чой Лей Фут, Чой Лай Фут и так далее и так далее. В официальном написании мандаринского языка это будет Цай Ли Фо. В Сан-Диего, кунг-фу, тайцзи или китайском языке, Институт китайских боевых искусств и культуры JING постарается сделать все возможное, чтобы помочь студентам лучше понять.

Мы приветствуем посетителей и ваши вопросы о китайской литературе и терминологии, а также о китайских боевых искусствах (кунг-фу, ушу, вин-чун, тайцзи).Мы — единственная школа китайских боевых искусств с высочайшим профессиональным качеством в Сан-Диего, сертифицированная китайским официальным лицом в Китае!

---

Olympic Nanquan и Choy Li Fut

Вопрос: Делает ли институт JING Choy Li Fut (также пишется Choi Li Fut и Choi Lay Fut) ?
Ответ: Мы делаем Nanquan (Южный кулак), , из которых Choy Li Fut является филиалом. Заходите и посмотрите Nanquan нашего тренера по ушу!

Вопрос: Вы занимаетесь традиционным кунг-фу ?
Короткий ответ: Да! Конечно!
Длинный ответ: Атлеты команды ушу знают практически все, , и определенно включая традиционное кунг-фу / ушу! Единственная реальная разница между традиционным и современным ушу (насколько мы можем понять) заключается в том, что «традиционные» формы имеют более долгую историю, а современные формы новее, сложнее и ярче, что делает их более подходящими для экстремальной легкой атлетики и соревнований (т. Е. обязательные формы — все современные формы ушу.То, что вы видите в фильмах о кунг-фу, — это в основном все современные формы).

Примечание : Формы традиционного и «семейного стиля», включая Чой Лай Фут и Вин Чун, могут быть использованы для соревнований в турнирах / чемпионатах «дружбы» и «интернациональной дружбы» по всему миру, включая Китай (Гуанмо Дасай , Guoji Youyi Jinbiaosai), поскольку они (по определению) открыты для публики, для всех форм. и будет обслуживать особенно популярные стили.

Традиционный и семейный стили, однако, не являются частью чемпионатов мира по ушу, Азиатских игр или национальных соревнований Китая.

Почему? Потому что, хотя они могут быть отличными стилями и формами для самообороны, здоровья и художественного качества (как наш Вин Чунь!), Они не содержат высокой степени атлетизма, к которой стремится Китайская ассоциация и Международная ассоциация ушу. Федерация кунг-фу! У них нет типов мощных ударов ногами и кулаками, прыжков в высоту, баланса, гибкости, скорости и ритма , которые CWA и Международная федерация ушу-кунг-фу используют для отделения действительно хорошего от супер-крутого.Они не обязательны!

---

2002-2007 [email protected]
8666 Commerce Ave., Сан-Диего, CA 92121
Телефон (858) 578-8267

Домашний

.