Что можно сделать из веревки своими руками: Поделки из веревки своими руками (82 фото)

Содержание

Чудесные идеи декора из каната и веревки

Если вам надоели ракушки и прочий традиционный прибрежный декор, предлагаем небанальную идею — канат в роли украшения для интерьера.

Декор из каната, который вы свободно смастерите своими руками, интересен еще и с практичной точки зрения. 

Во-первых, учитывая его ненадёжность, канат можно использовать в роли крепкого  подвеса, заменяющего традиционные крючки и цепи. 

Во-вторых, обратите внимание на объем каната: благодаря ему, можно быстро справиться с декорированием и затратить минимум средств, а итог получится весьма впечатляющим и уж точно – неординарным.

Так что если в морском стиле вас привлекает не изящество, а брутальность, — в этом руководстве вы найдете множество интересных идей: что можно сделать из каната для интерьера и сада.

Мы также коснемся “тонкой родственницы каната” — веревки. Но ограничимся двумя ее натуральными видами — джутовой и пеньковой (из последней как раз и делают морские канаты). Веревка в роли декора будет оптимальная в тех случаях, когда вы хотите создать более изящное украшение, в том числе — для легкого аксессуара.

Кроме того, мы уверены: всем, кому нравится не только морской стиль, но также эко и кантри, стоит взять на заметку эти идеи!

 

Декор из каната и веревки для предметов интерьера

Нравятся особенные мелочи? Украсьте привычные элементы интерьера декором из каната или веревки. Или создайте совершенно новый предмет вашего личного авторства.

Толстая веревка легко выступит в роли подхвата для льняных штор, тонкой — можно обернуть цветочный горшок или сделать креативную ширму. Из верёвки также выйдут: колониальная рама для зеркала, крючки для полотенец или коврик в морском стиле.

Сложите толстую верёвку кольцами, склейте — и вы получите корзинку или подставку для карандашей. А если обмотать верёвкой какой-нибудь грузик и закрутить её в красивый узел — закрывающаяся не вовремя дверь больше не будет вас беспокоить, оригинальный декор станет отличным стопором.

 

Полки из каната и дерева

Что же можно сделать из каната? Для начала, его можно применить по прямому назначению — удерживать тяжелые предметы. Канат, продетый сквозь отверстия в досках, выглядит удивительно эффектно. Верхнюю часть каната можно подвесить к потолку, потолочным балкам, оконным откосам или другим элементам.

Такие полки можно подвешивать в кладовке, над окном, в кабинете — и у вас появится чудесная, но одновременно — практичная деталь интерьера. В детской или у подростка к такой полке можно добавить карты, ракушки и другие морские сувениры — комната вашего чада будет похожа на каюту настоящего “морского волка”.

 

Декор для светильников

Плотной  верёвкой можно обвязать ножку торшера, тонкую — приклеить к основанию настольной лампы снизу доверху, а в канат — продеть банальный подвес потолочного светильника.

Хотите даже в тёмные холодные вечера греться воспоминанием о море? Достаньте с антресолей новогоднюю гирлянду и оберните её тонкой верёвкой. К основанию лампочек приклейте плоские ракушки и украшение в курортном стиле готово!

 

Поделки из джута (73 фото)

Джутовая нить отличается прочностью и надежностью и кроме практичного применения ее можно использовать как хороший материал для творчества.

Искусные и простые поделки из джута служат оригинальным украшением для интерьера, в качестве дополнения праздничного обустройства и тематического оформления дома или дачи. Легко обрабатываемые нити джута можно комбинировать с другими материалами, такими как натуральная мешковина или ленты, использовать для изготовления элементов декора.

Особенности и характеристики натурального джута

Джут, как и шпагат представляет собой натуральный материал, отличающийся экологической чистотой и прочностью, высокой износостойкостью. Оригинальные изделия с эстетическим дизайном, изготовленные из нитей отлично вписываются в обустройство интерьера в этнической, кантри или экостилистике.

Приложив минимум усилий своими руками можно создать необыкновенные и практические изделия, имеющие свое целевое назначение. Такое увлекательное рукоделие не оставит равнодушными ценителей изящных украшений, которые сочетаются со стильным оформлением жилья и эргономичным обустройством дома.

Простые техники работы с джутовым материалом

Недорогой джутовый материал не редко используется в творчестве и рукоделии не только как дополнительный декор. Из прочной и относительно гладкой веревки разного диаметра или джутовых канатов можно создавать действительно красивые и эффектные поделки, для чего применяются следующие техники:

  • макраме, уникальная и простая техника плетения, она помогает создавать практичные и ажурные изделия из джутовых нитей и канатов;
  • филигрань, в этой технике из отрезков веревки создаются волшебные завитки и ажурные вензеля, их используют для декора предметов;

Обмотка, это самый простой способ использовать джут, ним обматывают вещи любой формы, декорируя износившуюся или неприметную поверхность.

Основой каждого изделия является интересная и необычная идея, ее легко дополнить необычными элементами, повышая оригинальность изделия. Не боясь экспериментировать предлагаемые фото готовых изделий можно взять за основу поделки, комбинируя разные материалы и украшения или собственноручно сделанный декор.

Использование джута для домашнего рукоделия — мастер-классы

В сочетании с такими материалами как мешковина и натуральный лен, джутовые канаты отлично смотрятся в интерьере. Чтобы сделать действительно полезные или красивые вещи можно использовать различные идеи, привнося в них собственные дополнения и повышая оригинальность и эксклюзивность изделий.

Декоративные поделки

Используя технику филиграни можно изготовить фантастический декор, который выглядит как сложное украшение, но легко мастериться своими руками:

  • джутовая бижутерия, из джутовых нитей легко создавать браслеты в технике плетения, а благодаря филиграни можно изготовить витые серьги и кулоны;
  • вазы для сухих цветов или композиций, податливый джут подходит для воспроизведения любых форм и размеров с возможностью их дополнительного декора;
  • тематические сувениры, подстаканники и узорные картины, панно и оформление рамок для зеркал и фотографий.

Такие изделия легко использовать как подарок сделанный самостоятельно и без значительных затрат, а оригинальный дизайн и приложенные усилия будут оценены виновником торжества.

Практичные изделия

Тщательно изучив технику обработки джута и следуя видео подсказкам, можно изготовить вполне полезные вещи для дома и семьи:

  • напольные коврики, для повышения износостойкости таких изделий лучше использовать джутовые канаты, приобретенные заранее или сплетенные своими руками;
  • сумки с декором, декоративные элементы и ручки можно сделать из джутовых нитей, дополнив дизайн сумки декором из бисера или лент, тканевых цветов из мешковины;
  • кашпо для цветов, подвесные и настольные изделия могут отличаться дизайном и техникой изготовления, но всегда имеют безупречный и аккуратный внешний вид.

Практичность поделок дополняет их красивый дизайн, который придется по вкусу ценителями изящных дополнений в обустройство дома или квартиры.

Праздничные украшения

Джутовое изделие не обязательно должно быть практичным и приносить пользу, ведь существует масса идей по изготовлению праздничных украшений:

  • елка на конусном основании, такие декоративные елочки изготавливаются способом обмотки картонного или пенопластового конуса джутом для декора можно использовать природные материалы или бусины с бисером;
  • звезды для гирлянды, объемные или плоские звездочки создаются филигранью, такие изящные украшения можно использовать как отдельные елочные игрушки, из них можно формировать горизонтальные и вертикальные гирлянды;
  • ажурный подсвечник, основа подсвечника может быть любой формы и размера, свободное пространство между плетением поможет рассеивать свет свечи и создавать в доме уютную, необыкновенную атмосферу.

Подготовку к любому празднику можно начинать заранее и созданный своими руками новогодний декор или елочные украшения не останутся незамеченными приглашенными гостями.

Корзинка для мелочей из джута своими руками

Легкий мастер-класс с пошаговым описанием всех этапов поможет создать небольшую и аккуратную корзинку с крышкой для хранения разных мелочей. В работе мастеру могут понадобиться джутовая нить 0,5-0,8 мм в диаметре, клеевой пистолет и пустая емкость, винная пробка для крышки и краска для декора:

  1. пластиковую или стеклянную емкость необходимо обернуть полиэтиленовым пакетом или пищевой пленкой для защиты от горячего клея;
  2. начиная с дна, джутовым канатом аккуратно покрывают наружную поверхность емкости, защищенную пленкой, проклеивая горячим клеем;
  3. обмотку продолжают до самого верха, аккуратно заправив оставшийся край веревки, крышку формируют из спирально склеенного каната;
  4. на верхушку крышки приклеивают половинку пробки от вина, а из отрезков веревки легко изготовить вензеля и завитки для декора корзинки;
  5. с емкости аккуратно снимают готовую корзинку, удаляя остатки пищевой пленки или пакета, после чего корзинку можно использовать по целевому назначению.

Такая красивая и оригинальная емкость подходит для организации своего рабочего места и хранения принадлежностей для рукоделия, ниток или других материалов. Используя аналогичную технику можно создать большую корзину для хранения белья в ванной или полотенец, изготовить кашпо для домашних цветов, выращиваемых в горшках.

Гибкий и прочный материал на натуральной основе использовать в рукоделии очень просто, он прекрасно подходит для создания поделок.

Создавая интересный и эксклюзивный декор важно помнить, что такие изделия великолепно смотрятся в экостилистике и дополнят стиль кантри. Кроме больших поделок джут можно использовать для процесса декорирования часов и фоторамок, домашних зеркал и ежедневников, подсвечников и даже коробок для хранения, придавая им особенную и дизайнерскую изюминку.

Фото идеи самодельных поделок из джута

Что можно сделать из джута своими руками: 20 креативных идей

Опубликовано Янв 14, 2019

Джут — растительное волокно, из которого производят нити, пряжу, верёвки и канаты. Что можно сделать из него своими руками? В современном рукоделии джут получил самое широкое применение: производство мебели и предметов интерьера, плетение ковров и корзин, вязание сумок и шляп. А также из джута изготавливают уникальные женские украшения.

Чтобы сделать уютный коврик, потребуются верёвка из джута, горячий клей, основа и немного времени.

Коврик из джутаКоврик из джута

Ходить по такому ковру — одно удовольствие. Он обладает физиотерапевтическими свойствами: его неровности воздействуют на подошву как естественный массаж.

Джутовый ковёрДжутовый ковёр

Круглый коврик можно связать из джутовой нитки с помощью крючка.

Джутовый коврикДжутовый коврик

Из джутовой нитки можно сплести очень удобное кресло, если имеется подходящая основа.

Джутовое креслоДжутовое кресло

Табурет с джутовым сидением. Тут всё просто — деревянный каркас обвивается толстой ниткой по спирали.

Джутовый табуретДжутовый табурет

Из джута делают даже люстры. По принципу «снежных шаров»: воздушный шарик обвивают ниткой, пропитанной клеем ПВА, во всех направлениях. Дают высохнуть, вырезают необходимые отверстия. Авторская люстра готова!

Джутовые люстрыДжутовые люстры

Такие милые мелочи пригодятся, чтобы расставить уютные акценты в дизайне интерьера. При помощи клея вокруг деревянных шариков разного размера выкладываются витки из джута разных цветов.

Джутовые украшения для интерьераДжутовые украшения для интерьера

С помощью горячего клея и шаблона-основы (в качестве которого может служить, например, миска) можно сделать экокорзинки. Они очень удобны для поддержания порядка в комнате или на кухне.

Корзина из джутаКорзина из джута

В той же технике делают кашпо для цветочных горшков, которые дополняют и сочетаются друг с другом самым естественным образом.

Интерьерные джутовые корзиночкиИнтерьерные джутовые корзиночки

Вязаные или плетёные из джута корзины отлично подойдут в качестве системы хранения вещей.

Вязаная корзина из джутаВязаная корзина из джута

Приятно хранить предметы не просто в картонной коробке, а вот в такой аккуратной и красивой корзине.

Корзина из джута для храненияКорзина из джута для хранения

Из джутовых ниток вяжут очень удобные и красивые сумки.

Джутовая сумкаДжутовая сумка

Джут — удобный материал для вязания сумок крючком.

Джутовые сумкиДжутовые сумки

Сумочки из джута могут быть любой формы.

Джутовые сумочкиДжутовые сумочки

С такой авоськой из джутовой пряжи приятно делать покупки.

Джутовая авоськаДжутовая авоська

Шляпа, связанная крючком из джутовой нитки, надёжно защитит от палящего солнца.

Джутовая шляпаДжутовая шляпа

Сделать единственное и неповторимое украшение из джутовых нитей не составит труда.

Украшение из джутовых нитейУкрашение из джутовых нитей

Летом колье из джута будет отличным дополнением наряда.

Джутовое украшениеДжутовое украшение

Нет ничего проще, чем связать экологичную мочалку из джута спицами или крючком.

Джутовая мочалкаДжутовая мочалка

Такая мочалка будет отлично массировать кожу и благотворно воздействовать на кровообращение.

Мочалка из джутаМочалка из джута

В последнее время набирают популярность предметы и вещи, сделанные из джута. Так как джут — натуральное экологичное волокно, плести из него ковры, вязать сумки и шляпы не только модно, но и полезно.

Оцените статью:

(44 голоса, среднее: 4.5 из 5)

Поделитесь с друзьями!

30 Идей декора с использованием веревки

от Aleksey | Поделки Винтаж Декор Мастерская Дешево Освещение Аксессуары | Воскресенье, 30 марта 2014

Нажмите «Нравится», чтобы читать Make-Self.net в Facebook

Мне нравится деревенский стиль, особенно в сочетании с современным дизайном интерьера. Вот некоторые интересные идеи, на мой взгляд, с использованием веревки, которая в руках художника может превратиться в довольно неожиданный декоративный элемент интерьера. Самое интересное применение — провода к светильникам или поручни лестницы, в то же время может быть декоративно и практично одновременно. Возможные применения веревки в отечественных проектов практически безграничны, и ограничивает его, вероятно, просто наше воображение. Посмотрите на эти замечательные идеи…

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: Чудесные идеи декора из каната и веревки

 

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Поделки из шпагата (63 фото)

Изготовление поделок из шпагата входит в топ 10 самых распространенных из новых видов рукоделия. Шпагат – это экологически чистый материал, легкодоступный для приобретения в любом хозяйственном магазине. В процессе работы задействована мелкая моторика рук, что благоприятно отзывается на нашем организме.

Шпагат наматывают на предметы, плетут, вяжут, выкладывают из него узоры; применяют как для декора, так и в качестве основного материала. В последние годы стал популярным такой вид рукоделия, как джутовая филигрань — создание ажурных узор из шпагата.

Работы, выполненные из шпагата, не только радуют глаз — они имеют практическое применение. В этой технике можно изготовить предметы интерьера, посуду, украшения и игрушки. Вот неполный список того, что можно изготовить из шпагата:

Немного фантазии, знание азов работы со шпагатом, и можно начинать делать несложные поделки. С чего начать? Начнем с выбора и приобретения материалов и инструментов

Основные материалы необходимые для работы со шпагатом

  • Шпагат
  • Клей
  • Ножницы
  • Резиновые перчатки
  • Коврик
  • Лак

Шпагат

Самый распространенный шпагат, которым пользуются при рукоделии – это джутовый. Он легкодоступен в любом хозяйственном магазине. Продается различным метражом в больших бобинах и маленьких катушках или клубочками. Длина нити указана на упаковке. Нить может быть тонкой в 2 соединения и толстой – до 10 соединений. Выбор толщины нити зависит от задуманной идеи. Для декора мелких предметов – не более 4 соединений, крупных предметов – от 5 до 10, для узоров джутовой филиграни – 2 соединения.

Стоимость шпагата при одинаковых метраже и толщине зависит от качества нити. Ровная нить, не содержащая примесей и узлов стоит дороже. Выбор за вами — купить дешевую нить и самим очищать или готовую к применению, но дорогую. Шпагат имеет различные оттенки светло-коричневого цвета — чуть темнее, чуть светлее, но легко поддается покраске.

Самый легкий способ – это покрасить акриловыми красками готовую работу. Можно окрашивать нить до работы. С помощью белизны нить осветляют или отбеливают. Для окрашивания в различные цвета используют пищевые или растительные красители, малярный колер.

Клей

Для более прочного соединения шпагата в изделии используют клей Титан, Мастер или Атлет различных марок. С ними легко работать. Они не застывает мгновенно, нить можно поправить во время работы; хорошо впитываются в шпагат, делая его эластичным; легко удаляются с полиэтиленовой и пластиковой поверхности.

Клей лучше перелить в емкость с острым носиком, чтобы наносить на изделие небольшими порциями. Начинающим мастерам можно рекомендовать использовать клей ПВА. Прежде чем приступать к работе проверьте, нет ли у вас аллергии на клей.

Ножницы

Ножницы лучше выбрать острые и небольшие, с закругленными кончиками, так, чтобы можно было обрезать нить у самого основания. В процессе работы не забывайте ножницы регулярно очищать от остатков клея и прилипших ворсинок.

Резиновые перчатки

Для того чтобы не испачкать и не повредить кожу рук и ногти, лучше работать в резиновых тонких перчатках, соответствующих размеру вашей руки. Если предпочитаете работать без перчаток, и у вас нет аллергии на клей, перед работой нанесите на руки питательный крем.

Коврик

Рабочее место покройте куском полиэтилена, пластиковым или полиэтиленовым ковриком . Можно использовать целлофановые файлы. Этим вы убережете поверхность стола от повреждений. С помощью коврика можно будет легко поворачивать работу.

Лак

Любое готовое изделие покрывают лаком на акриловой основе. Финиш-лак продают, как в банках, различного объема, так и в распылительных баллончиках. Лак в жидком виде более экономичный для рукоделия. Жидкий лак наносят на изделие с помощью кисти, покрывая весь шпагат.

При нанесении на работе образуется белый слой, похожий на сметану.

После высыхания лака этот слой исчезнет, поверхность станет глянцевой, прочной и влагоустойчивой. С лаком в баллонах лучше работать на открытом воздухе, так как пары лака токсичны.

Когда основные материалы приобретены, начинаем осваивать азы работы со шпагатом. Начнем с простых работ.

Шары для декора

  1. Надуваем воздушный шар до желаемых размеров, примерно 10-15 см в диаметре.
  2. Смачивает шпагат клеем. Для этого небольшое количество клея распределяем по нити капельками на расстоянии 2 см и слегка втираем в нить, главное, чтобы клей не капал и пропала «махровость» нити. Закрепляем шпагат чуть ниже экватора шарика, это будет край изделия. Оставьте небольшое отверстие, через которое в последующем удалите шарик. Не нужно обрабатывать длинный кусок нити, он засохнет, пока вы намотаете его полностью на шар. Продолжаем накручивать нить смоченную клеем в беспорядочных направлениях вокруг шара. Шарик нужно обмотать полностью, но между нитями должны быть промежутки.
  3. Оставляем работу для просыхания прямо на шаре. Время сушки зависит от того, как много клея было использовано. Хорошо просушенная работа держит форму, нить не прогибается при легком нажатии.
  4. Шар не убираем. Покрываем работу лаком, промазывая все участки кистью. И вновь, время просушивания зависит от того, как много было нанесено лака.
  5. Проверяем прочность изделия. Протыкаем шарик и осторожно убираем его изнутри. Резиновая поверхность шарика легко отделится от шпагата.

Шарик готов. Можно изготовить несколько таких шаров из шпагата разного цвета или разных размеров и использовать как кашпо для горшка с комнатным растением, вазу для сухоцветов, сложить в большое блюдо и использовать как самостоятельный декор.

Органайзер для канцелярских принадлежностей

Для создания органайзера кроме вышеописанных материалов и инструментов нам понадобятся три картонные коробки разных размеров и элементы для декорирования: бисер, стразы, ленты, кружево, трафареты. Все зависит от фантазии.

  1. Рисуем на бумаге эскиз будущего органайзера. Как будут располагаться коробки, как они будут украшены.
  2. Начинаем обматывать коробку шпагатом сверху. Клей наносим на поверхность коробки небольшими полосками и укладываем нить. Вращайте коробку с помощью коврика, а не катушку с веревкой. Укладывая виток, слегка прижимайте его к соседнему. Не следует сильно давить, так как шпагат, пропитываясь клеем, становится мягким и может деформироваться, рядочки станут волнистыми. С боковых стенок переходим на дно и укладываем нить рядами от внешнего края к центру.
  3. Оставляем первую коробку для просыхания и начинаем таким же способом обматывать вторую и третью коробки. Оставляем их сушиться.
  4. Наступает момент соединения трех коробок в соответствии с эскизом и украшение выбранными элементами. Оставляем изделие для полного высыхания и затем покрываем лаком

Органайзер готов! Весьма экономичный и эксклюзивный вариант. Такого больше ни у кого не будет, ведь создан он по вашему эскизу. Эту работу можно создавать вместе с детьми, особенно, если органайзер предназначен им.

Изделия вязаные крючком

Вязальщицы крючком легко справятся с изготовлением салфеток, подставок и ковриков из шпагата. Можно связать салфетку под горячее или под цветочный горшок, коврик на пол или плед на кресло, кашпо или чехол для вазы или бутылки.

Джут натуральный материал легко стирается в прохладной воде. После высыхания вновь становится эластичным.

Фото подборка самодельных поделок из шпагата

Идеи создания плетеной мебели своими руками

Можно, я задам вам вопрос — у стула или банкетки вышло из строя сидение, эта вещь будет тут же вынесена на свалку? А может дать ей — новую жизнь? На просторах интернета, очень много всяких идей по переделке мебели, я постаралась найти несколько вариантов, которые реально повторить самим, в домашних условиях. Джутовый, тонкий канат или шпагат, можно купить в любом строительном магазине, каркас стула уже есть, а основу банкетки вообще можно сделать самим, для фиксации шпагата, лучше всего использовать клей Момент Столяр и струбцины. Ну вот материал заготовили, а теперь вперед, за вдохновением:

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 1

Для изготовления этой банкетки, подойдет джутовый шпагат — 6 или 8 мм.

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 2

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 3

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 4

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 5

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 6

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 7

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 8

Красивый рисунок для плетения, можно найти в жаккардовых узорах, для вязания спицами.

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 9

А вот тут уже другой вариант плетения…

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 10

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 11

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 12

Как видите — можно использовать разные цветные шнуры, а не только джутовый шпагат.

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 13

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 14

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 15

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 16

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 17

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 18

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 19

Для дачных пуфиков, можно использовать, даже пластиковые ящики…

Идеи создания плетеной мебели своими руками, фото № 20

Очень надеюсь, что вы найдете для себя приемлемый результат, благодарю всех за внимание и буду рада прочитать ваши впечатления!

Если вам понравилась эта публикация, нажмите на кнопку «Нравится», вам не сложно, а мне приятно!

С глубоким уважением, Юлия!

Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы

В моем магазине выставляется много бусин.

Здесь я хочу показать Вам какие украшения можно создать буквально за один вечер с применением простой бечевки и разных бусин. Великолепные украшения в ЭКО стиле.

Налетай на бусины, создавай уникальные БОХО украшения

БУСИНЫ, БЕЧЕВКА… ПОТРЯСАЮЩЕЕ УКРАШЕНИЕ ЗА ОДИН ВЕЧЕР ГОТОВО!

Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 1

С каждым годом экоукрашения становятся всё больше популярны. Но дизайнерские изделия известных марок имеют внушительную стоимость, что обидно. Альтернативный вариант — сделать модную штучку своими руками. Понадобится для этого только моток бечевки и немного бусин… Ух ты!

Украшение из бусин своими руками

Такая бижутерия придает женственности и шарма своей владелице. При этом украшения можно смело сочетать с любыми нарядами даже из самого скудного гардероба и носить в любое время года, будь то лето или зима. Подойдут такие вещицы как юной девушке, так и зрелой даме.

Мы подготовили вдохновляющие идеи украшений из нитей льна и бусин, которые могут натолкнуть тебя на создание собственных шедевров.

  1. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 2

  2. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 3

  3. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 4

  4. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 5

  5. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 6

  6. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 7

  7. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 8

  8. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 9

  9. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 10

  10. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 11

  11. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 12

  12. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 13

  13. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 14

  14. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 15

  15. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 16

  16. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 17

  17. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 18

  18. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 19

  19. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 20

  20. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 21

  21. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 22

  22. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 23

  23. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 24

  24. Бусины, Бечевка. Потрясающие украшения за один вечер готовы, фото № 25

Предлагаем ознакомиться с мастер-классом по изготовлению браслета из бечевки и бусин. Возможно, эта идея тебя заинтересует и ты сможешь сделать для себя уникальную вещицу. Сам процесс поможет расслабиться, отвлечься от проблем и получить эстетическое удовольствие от интересного занятия.

Браслет из бечевки и бусин

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

  • моток бечевки
  • крупные бусины
  • ножницы

ИЗГОТОВЛЕНИЕ

  1. Нарежь 7 ниток по 1,5 метра длиной. Сложи 6 из них вместе и сделай узел так, чтобы образовалась петля.
  2. Вот так она должна выглядеть.
  3. Затем возьми седьмой отрезок веревки и привяжи его сбоку на петле, чтобы узел не бросался в глаза. Обвяжи петлю, как показано на фото.
  4. Когда петелька оформлена, спрячь оставшийся хвостик нити внутри узелка и отрежь лишнее.
  5. Теперь твоя задача — нанизать на каждую из 6 нитей по одной бусинке разного размера. Следи за тем, чтобы самые крупные были расположены подальше друг от друга.
  6. Затем сделай узел. Надень по бусине на каждую нить и снова завяжи узел.
  7. И снова бусины, и снова узел. Завязывая последний узел, надень на одну нить самый крупный шарик. Это будет застежка.
  8. И вот он, готовый браслет.

Красивая и стильная бижутерия, сделанная своими руками, может стать твоей гордостью. Достаточно просто захотеть. Черпай идеи и твори!

Надеюсь, данная статья воодушевила тебя на создание собственного шедевра из нитей и бусин. Так что скорее вооружайся материалами — и вперед! Сохрани эту подборку и поделись с подругами, ведь такие прекрасные украшения вдохновят любую.

Советы по изготовлению скакалки своими руками

21 марта 2020 Мэтт Хопкинс

Хотите чем-нибудь развлечься со своими детьми? Хотите занятие для ваших учеников, поощряющее здоровый образ жизни? Попробуйте сделать скакалку своими руками — забавный проект своими руками, который можно выполнить всего за несколько минут.

Когда я начинал свою компанию по производству скакалок, мы делали все наши скакалки из бисера вручную у себя дома.У меня четверо детей, и наша семья провела много вечеров, гуляя и прыгая со скакалками. (Совет: часть удовольствия от изготовления скакалки самостоятельно исчезнет после первой тысячи… делайте в умеренных количествах!)

Вы можете сделать скакалку двумя способами:

  1. Полностью с нуля: Соберите все детали в местном магазине для рукоделия, чтобы получить полностью индивидуальную веревку.
  2. Используйте набор: Купите набор, в котором есть все детали, которые необходимо собрать самостоятельно.

С нуля

Шаг 1. Выбор материала каната

Различные материалы веревки придадут вам разную прочность и производительность при прыжках. Вы можете найти большинство из следующих материалов для веревок в местном хозяйственном магазине.

  • Кожаная веревка: дешевая, классическая, не безопасна для воды / погоды, самый медленный поворот
  • Нейлоновая или полиэфирная веревка: устойчивость к истиранию и атмосферным воздействиям, медленное вращение (без валиков)

  • Трос с покрытием из ПВХ или пластика: устойчив к перегибам, быстро поворачивается, легче контролировать
  • Wire Cable: легкий и самый быстрый в повороте, очень быстро изнашивается, болезненно вы зажимаетесь во время прыжка

Шаг 2: длина каната

Общие рекомендации по выбору размеров приведены в таблице ниже.Более подробное руководство по подбору размеров см. В моей статье о точно определить размер вашей веревки. После того, как вы определили правильную длину, отрежьте кусок веревки, соответствующий этой длине, и отложите в сторону.

Длина каната Высота
7 футов Короче 5 футов 2 дюйма
8 ‘ 5’2 «- 5 ‘6»
9 ‘ 5 футов 6 дюймов — 6 футов 2 дюйма
10 ‘ 6 футов 3 дюйма — 6 футов 7 дюймов

Шаг 3: бисер или без бисера

Добавление бусинок к скакалке увеличивает ее долговечность и увеличивает вес, чтобы облегчить поворот скакалки.Самое главное, цветные бусины помогают добавить вашей веревке изящества и стиля! Если вы планируете использовать скакалку на твердой поверхности, важно купить небьющиеся бусины. Вы можете купить их в местном магазине товаров для рукоделия или в Интернете. Попросите пластиковые «соломенные бусинки» или пластиковые «трубчатые бусинки». Вы также можете приобрести бусины-трубочки и бусинки с буквами (для особого чутья), сделанные специально для скакалок: в видео ниже показано, как я собираю скакалку из бисера.

Шаг 4: Ручка

Последнее, что вам понадобится для завершения скакалки, — это ручка.Без него ваша веревка может быстро перекрутиться, и ваши руки очень быстро устают. Для простой ручки возьмите в строительном магазине трубу из ПВХ небольшого диаметра. Убедитесь, что он достаточно широкий, чтобы ваша веревка могла пройти (обычно достаточно от ½ «до should»). Отрежьте трубу ПВХ до желаемой длины; достаточно длинный, чтобы можно было положить руку на ручку с запасом нескольких дюймов. Кроме того, вы также можете приобрести ручки в местном магазине спортивных товаров или в Интернете, например, эти короткие или длинные ручки.

Шаг 5: соберите веревку

Сначала завяжите узел на одном конце веревки. Наденьте первую ручку на конец, не завязанный узлом, и потяните за нее, пока ручка не коснется только что завязанного вами узла. Если вы используете бусинки, нанизывайте их на веревку любым желаемым узором. Когда вы почти дойдете до конца веревки, наденьте другую ручку на веревку и завяжите еще один узел на этом конце веревки. Обрежьте лишнюю веревку и воспользуйтесь зажигалкой, чтобы расплавить конец веревки (чтобы он не растрепался).

Вот и все, своя скакалка.

Примечание: если вы используете кабель, вам нужно будет подобрать ограничитель троса или зажимная гайка в строительном магазине для фиксации троса внутри ручки.

С комплектом

Если это кажется слишком большим количеством материалов для сбора и систематизации, просто купите комплект, в котором есть все необходимое. Вот несколько вариантов комплектов:

Об авторе

matt-hopkins.jpg Мэтт Хопкинс — бывший тренер по прыжкам в скорость и тренер по скакалке.Мэтт выигрывал множество национальных чемпионатов по скоростным прыжкам с трамплина, а его спортсмены выиграли несколько национальных титулов по скорости и фристайлу и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в средней и начальной школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

21 марта 2020 Мэтт Хопкинс

.

Учимся скакать? — 12 шагов к тому, чтобы пропустить звезду

28 декабря 2014 г., Мэтт Хопкинс

Прыжки со скакалкой — это простое, легкое в освоении занятие, которое отлично подходит для фитнеса и можно сделать где угодно. Я собрал этот простой учебник для изучения базовый прыжок и бег трусцой, два основных движения через скакалку. Освоив основы, ознакомьтесь с нашими учебные пособия по трюкам для начинающих и среднего уровня.

Перед тем, как начать…

  1. Выберите правильную скакалку. Для начинающих мы рекомендуем простую скакалку из бисера или скакалку из лакрицы. Эти веревки недорогие, прочные и относительно медленные (по сравнению со скоростной веревкой, которая очень быстрый и больше подходит для опытных прыгунов).

  2. Определите размер веревки. Поскольку скорость не является целью, более длинная веревка идеально подходит для начинающих. А более длинная веревка замедляет ход и позволяет не рассчитывать время.Чтобы определить размер скакалки, поставьте скакалку в середина шнура. НИЖНЯЯ рукоятка скакалки должна подойти к вашей подмышке.


  3. Выберите правильную поверхность: Скакалка должна иметь низкую ударную нагрузку. Прыгайте по коврику на улице или по небезопасной внутренней поверхности. Паркетные полы лучше всего в качестве они дают вам немного больше отскока и облегчают работу с коленями. По возможности избегайте бетона (неумолимого) и ковра (веревка будет подпрыгивать, и вы будете прыгнуть выше, чтобы очистить его).

Изучите базовый прыжок (20 минут)

Вот несколько полезных стратегий для начала. Одиночный отскок или «базовый прыжок» — это абсолютная основа прыжков со скакалкой. Стать специалист по одиночному отскоку и освоить более сложные навыки намного проще. Я не могу подчеркнуть это достаточно!

  1. Старт с руками в положении «готово». Слегка беритесь за ручки пальцами, а не руками. ладони.Вы не хотите, чтобы ваши ручки были в «мертвой хватке». Свободный Захват обеспечит естественный и более эффективный поворот скакалки и позволит скорость. Держите скакалку перед собой, руки вместе, а локти прижаты к телу.

  2. Практика ловли носком. Провести скакалку за спиной и перевернуть скакалку твоя голова. Захватите скакалку пальцами ног, поднимите пятки и позвольте ей из-под ног.Повторяйте эти движения, пока не почувствуете себя комфортно. раскручивая веревку и ловя ее под ногами. Ключ к обучению любому физическому навык — это повторение: обучите мышцы движению и запомните как это сделать. В скакалке отработка правильных движений является ключом к обучению.

  3. Сделай вид прыжка. Прыжки Веревка — это выбор времени поворота скакалки при прыжке. Попробуйте взять воображаемую скакалку и делая вид, что переворачиваешь ее через голову, и скакалка с Это.Да ты посмотришь смешно, но это отличный способ попрактиковаться в прыжке и правильной форме. Прыгайте телом на подушечках ног изрядно возводить. Пятки не должны касаться земли, а локти должны быть прижаты к бокам. запястья делают работу, а не ваши руки. Продолжать в течение нескольких минут. Как только вы почувствуете себя комфортно при движении, продолжайте следующий шаг.
  4. Время тренировки. Еще один отличный способ попрактиковаться в правильном выборе времени — поставить обе ручки скакалки в одну руку, поверните скакалку на бок и прыгните.Пробовать координировать оба движения и, если возможно, попросить кого-нибудь наблюдать за вами, чтобы убедитесь, что время правильное.
  5. Попробуй по-настоящему. А теперь пора попробовать настоящую скакалку. Будьте терпеливы с себя и идите медленно. Испытайте себя сделать один прыжок. Потом два прыжка. затем три и т. д. Всегда старайтесь улучшить свой личный рекорд. Улучшение будет приходи быстро с настойчивой практикой. Не сдавайся!

Распространенные ошибки

  • Слишком большая рука, недостаточно запястья: Не махайте руками, чтобы вращать веревку.Вместо этого используйте свой запястья. Держите руки ближе к передней части бедренных костей. запястье делает большую часть работы. Локти делают небольшое качательное движение в сочетание с работой запястий. Единственное исключение из этого — мы, ваши самый первый поворот скакалки потребует некоторого движения руки. Ты не хочешь ваши руки, чтобы выйти из вашего тела. Помимо забавного вида, это делает веревка слишком короткая, и веревка замедляется.
  • Прыжки сгорбившись: Вы хотите прыгать прямо вверх и вниз с помощью ягодиц и подколенные сухожилия, поглощающие удар.Хорошая форма включает в себя хорошее спортивное прогнуть поясницу с отведенными назад плечами. Самая большая ошибка большинства людей make наклоняется вперед и сутулится. Единственный раз, когда это нормально участвует в соревнованиях по скоростным прыжкам (делает 6-7 прыжков в секунду), где участник должен наклониться вперед, чтобы сократить путь, по которому проходит веревка. См прыгун в действии.
  • Слишком высокий прыжок и / или удар каблуками: Прыжок всего на несколько дюймов от земли.Шнур или кабель не более 5 мм в диаметре, поэтому вам не придется делать большие прыжки. Скакалка должна быть очень низкая ударная активность.
  • Двойной отскок: Двойной отскок (где вы надеетесь, что дважды между каждым вращением скакалки) может стать плохой привычкой, от которой трудно избавиться. Увеличьте скорость веревки и заставьте себя сделать один отскок. Делайте паузы между прыжками и не допускайте два прыжка между поворотами.

Форма BAD

Это видео — пример плохой формы.(Это более длинное видео, поэтому просто выберите фрагменты, чтобы получить представление.)

Хорошая форма

Наша хорошая подруга Мэдлин Прей (на видео ниже) — национальная чемпионка по прыжкам со скакалкой и обладает потрясающей формой.


Шаг трусцой

После изучения одиночного отскока прыжок, бег трусцой — ваша следующая задача.Шаг трусцой — это один оборот скакалка за каждый сделанный шаг. Распространенная ошибка — сделать шаг с обоими ноги с одним оборотом скакалки. Вместо этого поднимите ногу (не откиньтесь назад, иначе веревка зацепится за ногу) и поверните веревку под. Вы можете начать очень медленно и увеличивайте скорость по мере увеличения навыка. Не забывайте поднимать колени и держать ноги от падения с земли очень высоко.

Об авторе

matt-hopkins.jpg Мэтт Хопкинс — бывший тренер по прыжкам в скорость и тренер по скакалке.Мэтт выигрывал множество национальных чемпионатов по скоростным прыжкам с трамплина, а его спортсмены выиграли несколько национальных титулов по скорости и фристайлу и побили мировые и национальные рекорды скорости. Он также преподавал физкультуру в средней и начальной школе в Ливенворте, штат Вашингтон, в течение 23 лет.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

28 декабря 2014 Мэтт Хопкинс

.

Неоспоримые негативы (Часть 1) — M (eaux )tion

Резюме:

  • Прыжки со скакалкой могут сильно повредить суставы.
  • Кривая обучения может быть отключена.
  • Не дай мне отговорить тебя от прыжков со скакалкой.

Прыжки со скакалкой — это недорогое занятие от среднего до высокого уровня, которое люди использовали для создания впечатляющих кардио-тренировок в течение долгого-долгого времени. В частности, спортсмены, занимающиеся единоборствами, боксом и смешанными единоборствами.

Прыжки со скакалкой в ​​качестве кардиостимулятора возрождаются.

Здесь я работаю с Али Шаффл и другими схемами прыжков со скакалкой.

Современный метаболический тренинг дает скакалке повод играть значительную роль во многих высокоинтенсивных тренировках.

В детстве прыгаешь через скакалку…

В детстве я хорошо помню прыжки со скакалкой в ​​начальной школе. У нас был ежегодный сбор средств под названием «Скакалка для сердца».Все дети принесли свои скакалки в спортзал, они накачивали танцевальную музыку 90-х, и мы прыгали часами.

Я никогда не был лучшим шкипером в тренажерном зале, но я мог выстоять, демонстрируя классные движения, такие как кроссоверы, прыжки на одной и другой ногах, и даже выживал в печально известном двойном голландском водовороте.

В детстве вы не слишком анализировали ценность прыжков со скакалкой. Вы прыгаете, потому что это весело, а не потому, что хотите узнать, как сжечь больше калорий или похудеть.Скакалка дает детям возможность сжечь лишнюю энергию, а

Скакалка дает детям возможность сжечь лишнюю энергию, а

Но затем наступает взрослый возраст. Прыжки через скакалку уже не круто, это табу.

В детстве вы двигаетесь ради удовольствия, когда вы взрослый, любое движение, выходящее за рамки необходимого, становится рутиной.

С возрастом многие просят от нашего тела все меньше и меньше.

«Веселая» часть перепрыгивания через скакалку кажется самым далеким во взрослой жизни.

«Что вы хотите от меня? Нет, спасибо ».

Целенаправленные действия во взрослом возрасте становятся депрессивной мыслью.

Но когда основные средства массовой информации улавливают тенденции, это часто возрождает наш интерес к старым методам обучения.

Естественно, мы направляемся в магазин спортивных товаров и покупаем классную скакалку.

Но прежде чем вы начнете прыгать, давайте проработаем пару зависаний, которые у меня есть при тренировке со скакалкой. Особенно, если вы давно не тренировались.

1) Повторяющиеся удары о землю и травмы при перегрузке.

Любая чрезмерная активность может привести к травмам от чрезмерной нагрузки.

Слишком много хорошего — это вообще плохо. Пить слишком много воды, плохо. Ешьте слишком много брокколи, это плохо. Слишком много упражнений — плохо.

Говорят, что травмы от перенапряжения — это не проблема, связанная со скакалкой. Травмы от чрезмерного перенапряжения часто возникают из-за избыточного объема или интенсивности (или того и другого вместе) по сравнению с тем, с чем может справиться толерантность ткани.

Если вы когда-либо бегали босиком или в минималистской обуви без какой-либо предтренировки, сильная болезненность, которую вы почувствовали в последующие дни, является прекрасным примером того, как силы удара подавляют ткани без какой-либо амортизации.

Другими словами, физическое напряжение сверх того, к чему организм привыкло, может вызвать некоторые болезненные проблемы.

Что касается прыжков со скакалкой, то повреждения наносят удары по земле. Каждый прыжок вызывает нагрузку на ноги, особенно на икры и лодыжки.

Какая нагрузка? По результатам лабораторных испытаний, во время прыжка со скакалкой в ​​ступню и лодыжку направляется удар примерно 300 фунтов.

Но это не 300 фунтов только один раз … это 300 фунтов, умноженные на тысячи прыжков за тренировку. Это может быть рецептом травмы, если ваше тело постепенно не акклиматизируется.

Если человек крутит скакалку в среднем со скоростью 100–120 оборотов в минуту, 10-минутная тренировка может составить около 1000–1200 прыжков.

Прыжки через скакалку за 10 минут — это не что иное, как бег за 10 минут. Это два совершенно разных стресса. Когда прыгаешь через скакалку, кажется, что время останавливается. 10 минут могут казаться 30 минутами.

Многие веб-сайты рекомендуют «20-минутные тренировки со скакалкой для повышения тонуса», но я крайне не решаюсь призывать кого-либо прыгать на 20 минут в качестве отправной точки.

Начните с 1 минуты без прерывания, затем 2 минуты… 5 минут… 10 минут и т. Д.

10 полных минут прыжков со скакалкой без остановок на перерывы — достойный подвиг.После того, как вы пробудете 10 минут, пора делать более тяжелые прыжки или увеличивать сложность прыжков (1 фут, из стороны в сторону, бег).

Теперь сила удара прыжков со скакалкой намного меньше, чем у бега.

Если вы не прыгали более 1000 раз за какое-то время, или если вы не в состоянии тренироваться, и какое-то время не занимались умеренной или высокой физической активностью, у вас высока вероятность того, что через короткий промежуток времени вы отойдете на второй план. прыжков через скакалку.

Прыжки со скакалкой — это субмаксимальная разновидность плиометрики (прыжковая тренировка), которая может иметь очень сильную ударную нагрузку.Плиометрические тренировки лучше всего проводить в разумных объемах во время тренировки. Большинство спортсменов высокого уровня прыгают от 25 до 40 футов за тренировку в межсезонье.

Урок: Работайте над тренировкой со скакалкой, постепенно добавляя минуты к каждой тренировке. Если вы новичок, подумайте о том, чтобы прыгать менее чем за 5 минут за тренировку. Всегда можно нарастить.

2) Кривая обучения в сравнении с тренировочным стимулом.

Вот реальный сценарий…

Вы идете и покупаете скакалку, чтобы привести себя в форму.Вы приносите этого ребенка домой, вырываете его из упаковки и отправляетесь в гараж. После того, как вы включите свой плейлист для тренировки, будьте готовы перевернуть веревку, как Мухаммед Али.

Wham! Вы ловите ноги и наступаете на веревку на первом же повороте. Эй, нет проблем, ты впервые за долгое время говоришь себе. И снова …

Wham! На этот раз голени. Бац! Мешал потолок. Бац! Затылок, не хватает напряжения на закручивании. Бац! Снова пальцы ног, но на этот раз веревка каким-то образом завязала узел, который нужно распутать.Блин, узел тоже тугой.

Следующее, что вы знаете, скакалка на 10 дюймов короче, и вы потратили 45 минут на прыжки 25 раз. Ой.

Не смейтесь. Это реальный сценарий, я видел, как это происходило со скоординированными спортсменами, поэтому я знаю, что это происходит со средними Джо и Джейн во всем мире.

Настоящие преимущества прыжков со скакалкой проявляются в постоянных прыжках. Другими словами, зацикливание на пальцах ног каждый пятый ход не даст никакого реального тренировочного эффекта.Вы не будете работать достаточно долго, чтобы добиться многого.

Я аплодирую вашему духу и мотивации, но мы должны учитывать одну вещь…

Прыжки со скакалкой — это навык. И, как и любой навык, у всех нас есть уникальная отправная точка и кривые обучения разной длины, чтобы стать лучше в этом навыке. Некоторые адаптируются к ритму быстрее, чем другие. Вот еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание: некоторые из нас обладают большей сопротивляемостью, зная, что мы плохо справляемся с делами, но продолжаем практиковать до тех пор, пока в тот день, когда мы двинемся, не пройдем стадию «отстой».

Если вы плохо прыгаете со скакалкой И у вас есть склонность отключаться при первом столкновении с сопротивлением, подумайте о том, чтобы отложить тренировку со скакалкой после обычной работы в тренажерном зале, когда вы уверены, что были проделаны некоторые качественные работы.

Но не дай мне отвлечь тебя от прыжков. Доберись до этого. Но будьте осторожны, у вас может не получиться тренировка всей жизни с первого раза.

Если ваша цель — как можно скорее прийти в форму, а для многих это так. Поездка на автобусе для борьбы в течение 15-20 минут в день, чтобы просто перевернуть веревку 10 раз подряд, не наступая на нее, не будет казаться забавой для большинства людей.

Поэтому, возможно, стоит учесть, что скакалка может отойти на второй план для таких занятий, как бег, езда на велосипеде, гребля или поднятие тяжестей. Следует подумать даже о мощной тренировке с собственным весом, прежде чем снова использовать веревку смерти. Поговорим о поражении.

Опять же, прыжки со скакалкой — это навык. Ожидайте, что это будет связано с неудачей, медленным прогрессом и терпением.

Если вам повезет, вы сразу же запрыгнете в него. Если нет, я вас предупреждал.

Урок: Относитесь к прыжкам со скакалкой как к умению. Посвятите немного времени до или после основной тренировки улучшению навыков прыжков. Не совершайте ошибку, кладя все яйца в корзину со скакалкой, только для того, чтобы узнать, что вы можете управлять только 10 секундами непрерывного движения, прежде чем сломаете пальцы ног.

Этот совет избавит вас от многих разочарований.

3) Кардио преимущества преувеличены.

Да, прыжки со скакалкой сжигают калории, но также стирка или заправка кровати.

Да, прыжки со скакалкой могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но также и кошение двора. помогают укрепить осанку при нагрузке.

Да, прыжки со скакалкой могут быть достойным укреплением вертикальной осанки, но то же самое можно сделать в очереди на общественный транспорт.

По сравнению с бегом, греблей, ездой на велосипеде, махами / рывками с гирями, бёрпи или интеллектуальными схемами с собственным весом, прыжки со скакалкой обеспечивают меньшую отдачу от кардио-тренировок.

Некоторые из них возвращаются к кривой обучения и препятствиям, которые она создает для разумного тренировочного эффекта.

Я видел видео, где Росс Энаймат так быстро крутит скакалку, что даже не был уверен, что она все еще в его руках, но не все — Росс Энаймат.

У него более миллиона просмотров некоторых из его видео на YouTube. Люди едят попкорн и смотрят, как он потеет, и стремятся получить физическую форму, не прилагая никаких усилий.

Возвращаясь к моему предыдущему пункту об эффекте тренировки, отправляйтесь на свой местный холм, чтобы пройти несколько наклонных спринтов, или возьмите свою самую тяжелую гирю и качнитесь в сторону.

Вероятно, вам будет лучше потратить время на что-нибудь еще, чтобы получить этот обуславливающий стимул.

Адаптационная грусть…

В какой-то момент ваши усилия будут уменьшаться. Это называется адаптацией. Это и хорошо, и плохо. Это хорошо, потому что вы установили эффективность при определенных навыках, интенсивности и продолжительности. Это плохо, потому что теперь вам нужно больше напрягать себя, чтобы продолжать развиваться.

Адаптация обязательно произойдет с любой деятельностью, которую вы обязуетесь делать на регулярной основе.Это только вопрос времени.

Когда вы достигнете этой точки адаптации, важно помнить, что прыжки со скакалкой ничем не отличаются от любых других упражнений. Вы должны заново настроить переменные, чтобы продолжить прогресс и вырваться из своей адаптации, переходя к следующему уровню адаптации.

Проблема, опять же, возвращается к вопросу о кривой обучения. Как только вы станете профессионалом с одиночными прыжками, а продолжительность прыжков составляет около 15-20 минут, лично я считаю, что пора выяснить, как использовать следующий прогресс, чтобы сэкономить ваше драгоценное время.Если только вы не любите так сильно прыгать через скакалку.

Итак, как мы продвигаемся? Ну, вы могли бы…

  • Купить скакалку с утяжелением
  • Увеличить темп прыжков (быстрее поворачивать скакалку)
  • Уменьшение базы опоры (прыжок на одной ноге)
  • Комбинируйте различные прыжки (спереди назад, из стороны в сторону, боксерский прыжок, высокие колени и т. Д.)
  • Перейти к двойным поднурам

Регулировка любой из этих переменных будет улучшать тренировочный стимул и предохранять вас от застоя.

Заключение…

Вы заметите, что этот пост скорее поучительный, чем что-либо еще.

Лично я прыгаю через скакалку почти перед каждой тренировкой. Я люблю это. Я принимаю стоячее положение, и это служит отличной разминкой перед тяжелой частью тренировок.

Прыжки со скакалкой — занятие неплохое. Но важно знать, чем это может быть плохо и в чем недостатки. Вероятно, самая важная часть этой статьи — это предупреждение о переусердии.После удара вы можете хромать на несколько дней.

Некоторые из вас смогут взять скакалку и с самого начала агрессивно за ней ухватиться. Другие не сделают это 3 раза подряд, не завязав петлю вокруг лодыжек и не заливая пальцы ног.

Узнайте себя, свой текущий уровень физической подготовки и примите решение, подходит ли вам прыжок через скакалку. Если это так, выделите время для практики до или после тренировки, чтобы отточить свои прыжковые навыки и приспособить свое тело к стрессу.

Эта статья была бы настоящим разочарованием, если бы я не порекомендовал хотя бы один отличный ресурс, связанный с тренировкой со скакалкой:

Если вы нашли эту статью, когда искали альтернативы высокоэффективной деятельности, я настоятельно рекомендую вам проверить эти сообщения:

Ура,

Кайл

Нравится:

Нравится Загрузка …

.

Организация IHeart: веревочная корзина своими руками

Сегодняшний проект — один из таких: «Ооооо, у меня есть отличная идея!» и «Я собираюсь сэкономить столько денег!» и «Это будет НАСТОЛЬКО просто!» проекты.

В конце концов, я не говорил эти вещи так восторженно или громко, но я все равно был очень доволен конечным результатом.

Сначала помните нашу гостевую спальню?


Мы попытались использовать прикроватный столик IKEA Lack и решили, что он не подходит для этого места. Подумав немного, я передумал и решил заставить его работать {сюрприз, сюрприз, правда?}
Но чего-то совершенно не хватало.Что-то, чтобы заполнить эту гигантскую зияющую дыру, которая смотрит на вас прямо при входе в комнату.

Я придумал несколько вариантов и приземлился в какую-то корзину, чтобы устроить несколько уютных бросков для наших гостей. Я очень хотел еще одну хозяйственную корзину с веревкой. Ты их видел? Я люблю.

Они предлагают мягкость и текстуру, и что-то в них заставляет меня улыбаться. Фактически, я разорился на один во время флэш-распродажи в прошлом году для игровой комнаты, и это было действительно фантастически для детей. Однако, как правило, от 70 до 100 долларов (или от 40 до 60 долларов на распродаже), они абсолютно не подходят для бюджетного варианта гостевой спальни.

Вот и решил сделать сам!


Идея была проста. У меня была дополнительная веревка от ручек для мусорных баков, сделанных своими руками (шнур с хлопковым наполнителем, который можно найти в JoAnn с купоном или в Интернете на Amazon), так что мне нужно было только купить еще немного и обернуть его вокруг долларовой корзины.

Итак, я пошел в долларовый магазин. В моем конкретном магазине было множество корзин, но для того размера, который я хотел, к сожалению для меня, они продавали только черный вариант …


Но для чего нужна аэрозольная краска?
Я сохраню пошаговый процесс окраски распылением, но в основном это был слой грунтовки и два слоя матового белого цвета, которые оставались для отверждения в течение двух дней.Я беспокоился только о внутренней части, так как снаружи будет покрыта магическая веревка.

Я сделал пробный запуск, намотав веревку на корзину. Основываясь на том, сколько я смог обойти корзину, я решил, что мне понадобится всего около пяти пакетов веревки. У меня уже остался почти один полный пакет от моего последнего проекта. Я купил еще шесть на всякий случай. При цене 2,99 доллара за пачку она уже становилась немного дороже, чем я ожидал ….

Посмотрев на веревку, я в последний момент принял решение, что хочу добавить немного цвета.Что кремовая хлопковая веревка будет немного мягкой в ​​комнате. Но я уже был дома из ремесленного магазина и был готов начать работу (а до ремесленного магазина более 30 минут) … так что мне нужно было подумать о потенциальных способах придать веревке новый оттенок. Единственное, что я смог придумать, это смешать немного краски с водой ….


Уловка, чтобы краска прилипла к веревке, заключалась в том, чтобы на самом деле зажать веревку под водой, чтобы она впитала ее. Тогда это была игра ожидания, в течение которой нужно было несколько дней просидеть и просохнуть…

Я подумал, что полосы / чередование цветов было бы хорошо, поэтому я окрасил только половину своего тайника с веревкой.

Когда веревка высохла и краска из баллончика затвердела, пришло время прикрепить веревку к корзине. Эта часть была легкой, но отнимала немного времени.


Используя пистолет для горячего клея, мы просто нанесли клей и протолкнули веревку … мы начали под краем корзины, чтобы получить хорошую прямую стартовую линию.
Потом мы просто продолжали ходить, кружиться и кружиться. Да, мы использовали клей на каждом дюйме веревки, просто чтобы убедиться, что она будет хорошей и прочной, так как корзина на самом деле не была {это был всего лишь доллар, вы получаете то, за что платите}.
Он складывался так красиво! Мы продолжали, пока все не было покрыто … А затем добавили веревку сверху, чтобы придать красивый законченный вид.
Внутри он выглядит не очень гламурно, он похож на белую корзину, обмотанную веревкой. Но как только одеяла и пледы окажутся внутри, все будет хорошо!
Я быстро поместил его в новый дом. Я обожаю!

Создание такой красивой истории до и после!
Общая стоимость расходных материалов составила около 20 долларов, поскольку я использовал каждую упаковку веревки, которую купил.Также прошло около четырех дней, так как я очень торопился и ждал, пока краска высохнет. В конце концов, не так быстро и дешево, как я думал, но все же это было намного меньше, чем моя корзина для вдохновения, и она была настроена в соответствии с моими потребностями, поэтому я отмечу ее как победу!

Это также вдохновило меня взглянуть на другие варианты упаковки корзин и попробовать менее дорогие альтернативы отделки, такие как джут и шпагат …

Кто-нибудь еще в последнее время делал находки в магазинах дороже долларов? Как насчет того, чтобы завершить проект на полпути и понять, что он будет не таким дешевым, как вы надеялись, но вам все равно понравились результаты?


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.