Что такое походный совет: ПОХОДНЫЙ — это… Что такое ПОХОДНЫЙ?

Содержание

ПОХОДНЫЙ — это… Что такое ПОХОДНЫЙ?

походный — прогулочный, полевой Словарь русских синонимов. походный прил., кол во синонимов: 4 • не стационарный (1) • … Словарь синонимов

походный — ПОХОД 1, а, м. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Походный — прил. 1. соотн. с сущ. поход I, связанный с ним 2. Свойственный походу [поход I], характерный для него. 3. Предназначенный для похода [поход I 1., 2.], употребляемый, используемый в походе. 4. Существующий при войсковых частях, экспедициях и… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

походный — походный, походная, походное, походные, походного, походной, походного, походных, походному, походной, походному, походным, походный, походную, походное, походные, походного, походную, походное, походных, походным, походной, походною, походным,… … Формы слов

походный — пох одный … Русский орфографический словарь

походный — прил. Пост. пр.: относит. ЛЗ Связанный с походом, относящийся к походу. Словообразовательный анализ, Морфемный анализ: Для увеличения кликните на картинку Непост. пр.: м. р.; ед. чис.; Им. п. Основа словоформы: походн Основа слова: походн … Морфемно-словообразовательный словарь

походный — ая, ое. 1. к Поход (1.П.). П. маршрут. П ая жизнь. П ые передвижения. П. атаман (в России до 1917 г.: старший начальник казачьих войск). Двигаться походным порядком. Корабли заняли свои места в походном строю. // Предназначенный для похода,… … Энциклопедический словарь

походный — ая, ое. см. тж. по походному 1) а) к поход I Похо/дный маршрут. П ая жизнь. П ые передвижения. Похо/дный атаман (в России до 1917 г.: старший … Словарь многих выражений

походный — по/ход/н/ый … Морфемно-орфографический словарь

Походный проезд — Москва Общая информацияМоскваРоссия Страна Россия Город Москва Округ СЗ … Википедия

Статья.

Собираетесь в первый поход? Мы поможем избежать 5 самых распространенных ошибок новичков

Если вы любите прогулки на природе, то попробуйте отправиться в поход с рюкзаком. В отличие от однодневного выхода или похода с ночевкой в хижине, туристы набивают свои рюкзаки едой, палаткой и спальником и отправляются на поиски счастья и троп, расположенных вдали от цивилизации, на несколько дней или недель. Любой поход требует серьезной подготовки и знаний.

В этой статье мы собрали 5 советов экспертов для начинающих туристов о том, избежать самые распространенные ошибки.

1. Выбор похода

Решение свернуть с избитого пути сулит приключения. Если вы планируете свой первый поход, то начинать лучше с не продолжительного 3-4-дневного похода. Для новичков существует много интересных маршрутов как в Европе, так и в России. Советуем заранее узнать правила, действующие в том регионе, в который вы собираетесь, например, в Германии палатки можно устанавливать только в специальных кемпингах. Как бы то ни было, в интернете много информации о маршрутах и советов о ночевках в палатках.

Во время первого похода вы сможете протестировать и оптимизировать снаряжение в реальных условиях перед тем, как отправиться в более длительный поход по Скандинавии или Северной Америке. Вы также узнаете свои истинные нужды — комфортно ли вам вдали от цивилизации, на природе? Достаточно ли у вас физической подготовки, чтобы нести тяжелый рюкзак на более длинные расстояния?

Совет: заблаговременные физические тренировки, включающие в себя прогулки по пересеченной местности, бег трусцой, плавание и езду на велосипеде обязательны для того, чтобы справиться с физическим напряжением во время похода.

2. Планирование маршрута

При планировании маршрута большинство новичков делают одну и ту же ошибку: планируют ежедневные переходы на очень большие расстояния.

Часто новички переоценивают свою физическую подготовку, при этом недооценивая сложность тропы и вес рюкзака со снаряжением. С помощью отчетов других путешественников и электронных карт вы можете еще дома посчитать время, в течение которого будете идти днем. Не забывайте: чем больше количество участников группы и чем меньше их походный опыт, тем больше времени нужно закладывать на прохождение маршрута.

Не стоит полагаться только на GPS-навигатор. Карта может быть неправильной, само устройство может быть повреждено или потеряно, а аккумулятор может разрядиться быстрее, чем планировалось, из-за суровых погодных условий. Поэтому всегда стоит взять с собой компас и карту для подстраховки. Безусловно, вы должны уметь ими пользоваться. Не переживайте, в интернете много видео и текстовых статей, которые научат вас обращаться с картой и компасом.

Совет: лучше, если на каждый день будет план-расписание, например, 6.00 — завтрак, 6.45 — разбор палатки, сбор рюкзаков. Конечно, не обязательно придерживаться этого плана с точностью до минуты. Но он поможет организовать день и избежать излишних переживаний из-за нехватки времени во второй половине дня, потому что следующее место для стоянки еще очень и очень далеко.

3. Еда

Какую еду и в каком количестве взять с собой в поход? Планирование провизии для похода — не простая задача. Поэтому новички часто предпочитают сублиматы, которые нужно только разбавить водой. Они идеальны в плане веса, но являются довольно дорогими.

Именно поэтому стоит заготовить провизию самостоятельно. Всё, что быстро готовиться, богато энергией и потребляет мало топлива, подойдет. Типичные продукты для похода — это кускус, лапша быстрого приготовления и другие упакованные продукты из супермаркета. При выборе всегда обращайте внимание на калорийность. Мюсли батончики, энергетические батончики и орехи отлично снабжают энергией. Овсянка, смешанная с сухим молоком и водой, станет полезным и питательным завтраком.

Совет: если это возможно, постарайтесь заранее приготовить часть провизии для второй половины похода на пути. Например, можно спрятать пакет с едой на дереве неподалеку от предполагаемого места стоянки, а для упаковки использовать материалы, через которые животные не почувствуют запах пищи.

4. Снаряжение

Нижнее белье, базовые вещи, брюки из ткани softshell, дождевик, походные ботинки, палатка, спальный мешок, туристическая посуда, рюкзак — для похода требуется достаточно много снаряжения. В этой статье мы обратим внимание на рюкзак и палатку.

Не стоит покупать самый большой рюкзак. Это типичная ошибка новичка — желание быть готовым ко всему и взять с собой всё. Лучше идти в поход с меньшим количеством одежды, чем прерывать поход из-за боли в плече. Тем не менее, всё необходимое должно быть упаковано с собой. Если вы отправляетесь в поход с группой, то обсудите всё заранее. Как вы распределите между собой снаряжение общего пользования: горелку, аптечку с медикаментами, запас провизии, палатку? Советы по подбору подходящего туристического рюкзака вы найдете в статье от экспертов Tatonka.

Протестируйте рюкзак с реальной нагрузкой в коротком походе перед тем, как отправляться в путешествие за границу или в поход на 2 недели. Также проверьте, как можно настроить систему подвески, и какой вес вы в действительности сможете нести на протяжении долгого времени.

Вес и размер в чехле — важные характеристики, которые нужно учитывать при выборе туристической палатки. Палатка не должна весить более 2 кг на человека. Палатки-полубочки более практичны и лучше подходят для походов. Они быстро собираются и разбираются, с опытом это возможно сделать даже в одиночку.

Совет: проверьте свое снаряжение на многофункциональность. Чехол от спальника может стать хорошей походной подушкой, если положить внутрь него флисовую кофту. Таким образом, вы сэкономите достаточно веса.

5. Упаковка туристического рюкзака

Есть несколько основных правил упаковки рюкзака:

1) Кладите тяжелое снаряжение как можно ближе к спине в основное отделение.

2) Упаковывайте легкие объемные вещи, например, спальный мешок, в нижнее отделение рюкзака.

3) Загружайте рюкзак равномерно.

4) Положите дождевик так, чтобы вы могли им быстро воспользоваться.

Чтобы получить больше места и разложить все по своим местам, используйте компрессионные мешки с утягивающими стропами, например, Tatonka Tight Bag M. С помощью такого мешка вы сможете сократить транспортный объем вашего спальника до 1/3 от его изначального размера.

Совет: старайтесь закреплять снаружи рюкзака минимум снаряжения. Лучше всё упаковать внутрь рюкзака, иначе вы можете застрять, зацепившись за ветки, или центр тяжести рюкзака сместиться.

Существует достаточно агентств, организующих походы как для групп туристов, так и индивидуальных туристов. Почему бы не получить свой первый походный опыт в таком путешествии? Если вы выбираете подходящее снаряжение для похода, обратите внимание на наши туристические рюкзаки, палатки и другое походное снаряжение.

В поиске правильных треккинговых носков. Что выбрать?

Один из лучших способов насладиться природой — отправиться в поход. Однако пешие прогулки могут причинить боль в буквальном смысле этого слова, если ваши ноги не будут в сухости и комфорте. Мы знаем, что помимо ношения правильной треккинговой обуви, правильная пара носков может повлиять на комфорт ног в походе.

Ношение носков, предназначенных для определенного вида деятельности, напрямую влияет на ваше самочувствие и конечный результат. Неправильная подобранная пара носков может стать причиной волдырей, мозолей и потертостей, что в итоге сделает поход болезненным и мучительным занятием. Походные носки отличаются от других типов носков, потому что они разработаны легкими, прочными, быстросохнущими и мягкими для приятного длительного использования.

Кажется, что все носки на рынке одинаковы, на самом деле они имеют свои специфические различия. Многое зависит от бренда, страны производства и конечно же модели. Тем не менее, зная, какие функции важны, можно сделать поиск и выбор лучших туристических носков проще. Когда вы мечтаете о походе к лазурным альпийским озерам или о отдаленных уголках пустыни, продумайте оборудование, которое вам необходимо чтобы сделать вашу поездку безупречной. Наряду с отличным спальным мешком и походной палаткой, не забудьте несколько пар прочных походных носков.

Совет эксперта:

В условиях многодневного похода в теплое время года удобно использовать специальный вкладыш в треккинговые носки. Вкладыш представляет из себя ультратонкий носок, который плотно облегает кожу и создает дополнительный влагоотводящий слой. Такой вкладыш можно менять, увеличивая срок службы основного походного носка.

Найти идеальный походный носок может оказаться трудной задачей, учитывая тот огромный ассортимент, который предлагают спортивные магазины. Один параметр при подборе, который мы можем обговорить сразу — хлопчатобумажные носки для треккинга (как, впрочем, и для любого вида спорта) не подходят! Хлопок быстро впитывает влагу, но очень медленно сохнет. Какие еще параметры нужно учитывать, чтобы выбор был удачным? В этой статье мы поможем вам найти лучшую пару носков в соответствии с вашими потребностями.

Давайте сначала рассмотрим пример классических носков для летнего треккинга от итальянского бренда Accapi.

Новинка сезона 2019 моментально стала хитом продаж, благодаря своим исключительным потребительским свойствам. Носки переменной плотности обеспечивают хорошую степень дыхания одновременно с прекрасными амортизирующими и защитными свойствами. Носки очень легкие, с идеальной посадкой, что обеспечивает хорошую защиту от натирания. Эта модель рекомендуется для использования в треккинговых кроссовках или мягких треккинговых ботинках в теплое время года.

Совет эксперта:

Носков много не бывает! Они не занимают много места и не добавляют сильно вес в рюкзаке. В течение дня можно использовать две пары носков – пока идешь в свежих, другую пару можно высушить на рюкзаке. Главное, что бы ноги оставались сухие!

Почему важно использовать специализированные носки для треккинга?

Правильно подобранные носки делают ваш поход более приятным и комфортным;
Треккинговые носки отводят влагу от ног, предотвращая появление мозолей, и сохраняют ноги сухими;
Специализированные носки хорошо согревают ноги во время пеших прогулок в холодное время года или в неблагоприятную погоду;
Треккинговые носки минимизируют трение носка внутри ботинка за счет сложного плетения;
Они работают как дополнительный амортизатор при ходьбе.

Чтобы выбрать лучшие туристические носки, важно учитывать следующие четыре параметра:

Высота носка: правильная высота носка защищает ногу от натирания и ссадин при соприкосновении с обувью;
Амортизация: то, насколько носки помогают обуви гасить удары при ходьбе, зависит ваш уровень комфорта;
Материал: большинство туристических носков сделано из комбинированных материалов для лучшего сочетания влагоотведения и теплоизоляции.
Посадка: очень важный параметр, так как плохая посадка носков не только спровоцирует мозоли, но и будет препятствовать работе материалов и технологий, используемых в носке.

Высота носка

Походные носки бывают разной высоты, от коротких, которых не видно из-под ботинок, до высоких, практически до колена. Чтобы выбрать правильную длину носка, посмотрите на свою обувь. Чем выше манжеты на ваших ботинках, тем выше должны быть носки, для того чтобы они могли защитить кожу от трения непосредственно о обувь.

Существует четыре стандарта высоты носков:

No-show (невидимые): эти короткие носки обеспечивают очень небольшую защиту от истирания кожи, поэтому их следует носить только с низкой обувью, такой как кроссовки или легкие походные ботинки.

Ankle (до лодыжки): немного выше, чем носки «невидимки», они обычно покрывают лодыжку для защиты от натирания. Такие носки хороши для обуви с низкой и средней высотой голенища.

Crew: самая распространенная и классическая высота для походного носка. Носки обычно на несколько сантиметров выше лодыжек, чтобы защитить ноги от натирания ботинками с высокими манжетами. Нет причин, по которым вы не можете носить эти носки с низкими ботинками, единственный нюанс это то, что могут возникать некоторые неудобства в жаркое время дня.

Knee-high (по колено): по-другому можно еще сказать, что это гольфы. Гольфы не являются особо популярной моделью, и чаще всего используются для высокогорного туризма. Высокие носки защищают от натирания жесткими ботинками и так же могут помочь сохранить голени в тепле, при подъеме в ночное время и пересечение ледника.

Амортизация в треккинговых носках

Количество амортизации носок дает вам представление о том, насколько толстый носок и как сильно он будет сохранять тепло. Правильное количество амортизации для вас зависит от типа похода, в который вы идете и от погоды, которая ожидается. Амортизирующие подушки помогают защитить ноги во время походов, гася ударную нагрузку и сглаживая передачу неровностей грунта. Наличие различных носков в походе значительно облегчит ваше путешествие и сделает его более комфортным.

Четыре типа амортизации:

Нет амортизации: эти сверхлегкие носки предназначены для использования в жаркую погоду. Они очень дышащие и имеют небольшую толщину. Раньше в основном такие суперлегкие и тонкие носки использовались в качестве дополнительного носка с основной моделью, чтобы улучшить влагоотводящие свойства. Но в настоящее время треккинговые носки работают достаточно хорошо, чтобы не использовать дополнительный носок.

Легкая амортизация: отлично подходит для теплых условий, носки с легкой амортизацией отдают приоритет влаге и комфорту над теплом. Они относительно тонкие, но имеют некоторую легкую амортизацию в ключевых местах, таких как пятка и подушечка стопы.

Средняя амортизация: эти носки обеспечивают хорошее количество амортизации в пятке и носке. Отлично подходят для походов разной сложности и продолжительности. Это достаточно теплые носки для использования в умеренных и холодных условиях.

Тяжелая амортизация: как правило, это самые толстые, теплые и мягкие носки. Они сделаны для длительных походов, грубой местности и холодных температур. Они зачастую слишком толстые и теплые для туристических походов в теплую погоду, и рекомендуются для альпинизма или для походов в холодное время года.

Материалы

Треккинговые носки редко изготавливаются из одного материала, в основном используется комбинированный материал, который создает правильный баланс комфорта, тепла, долговечности и быстрого высыхания. Наиболее распространенные материалы, которые вы найдете в треккинговых носках:

Шерсть

Самый популярный материал в треккинговых носках, который наши специалисты по обуви рекомендуют прежде всего. Он хорошо регулирует температуру, чтобы ваши ноги не потели, и обеспечивает амортизацию. Еще один плюс заключается в том, что шерсть является естественным антимикробным материалом, поэтому она имеет тенденцию сохранять запахи меньше, чем синтетические ткани. В наши дни большое количество носков сделаны из шерсти мериноса, которая не колется и более приятная в использовании по сравнению с обычной шерстью. И большинство шерстяных носков используют смеси шерсти и синтетических материалов для лучшей прочности и более быстрого высыхания.

Полиэстер

Полиэстер синтетический материал, который прекрасно изолирует, отводит влагу и быстро сохнет. Зачастую смешивается с шерстью и / или нейлоном, чтобы создать хорошее сочетание тепла, комфорта, долговечности и быстрого высыхания.

Нейлон

Еще один синтетический материал, который довольно часто используется в качестве добавки к основному материалу. Этот материал добавляет долговечность и износостойкость.

Спандекс

Многие треккинговые носки включают в себя небольшой процент спандекса. Этот эластичный материал помогает носкам удерживать форму и свести к минимуму образование складок и морщинок.

Совет эксперта:

Не сушите носки на батарее, близко к огню или утюгом. Это может привести к оплавлению материала, а соответственно носки потеряют все свои свойства.

Посадка

Правильно подобранные носки помогают сохранить ваши ноги в комфорте на протяжении всего похода. Если носки слишком большие, они могут образовывать морщины и складки, которые будут натирать кожу и приводить к образованию мозолей и волдырей. Слишком маленькие носки будут создавать давление на ногу и соскальзывание носка. Чтобы подобрать правильный размер, полезно знать фактический размер ноги, а не размер обуви, потому что иногда люди оценивают обувь, а это, в свою очередь приводит к покупке носков, которые слишком велики. Если вы не знаете свой размер ноги, обратитесь к продавцу консультанту в специализированном магазине. Практически во всех современных магазинах есть специальные девайсы для корректного измерения размера. Если вы находитесь между размерами, лучше взять меньший размер, чтобы избежать избыточного материала, который может образовывать складки, а это в свою очередь может привести к образованию волдырей и натертостей.

Как носки должны ощущаться на ноге: когда вы примеряете носки, ищите комфортную, но не слишком плотную посадку. Носок подходит правильно, когда чашка пятки носка четко совпадает с пяткой ноги. Зачастую дорогие треккинговые носки имеют анатомическую форму, и имеют маркировку R и L, что означает «правый» и «левый». Это дает лучшую посадку и соответственно большую безопасность, и комфорт.

Конструктивные особенности носков зависят от вида активности, которой вы собираетесь заниматься. Например, конструкция носков для треккинга будет отличаться от конструкции носков для альпинизма.

Согласно исследованиям, средний турист проходит 2000 шагов, чтобы пройти полтора километра. Помимо этого, необходимо учитывать неровность грунта, подъемы и спуски, корни и камни. Туристы также должны нести рюкзаки со всем необходимым в походе. Это означает, что с каждым шагом правильная пара носков играет важную роль в том, чтобы ваши ноги были в комфорте, сухости, без волдырей и мозолей на протяжении всего похода. Именно поэтому нужно выбрать правильную пару носков.

Самое главное помнить, что нет одного наилучшего носка для всех видов походов. Вы должны убедиться, что вы покупаете правильный носок, который вы будете использовать его для конкретной активности. Также нужно помнить, что носок, который вы используете, влияет на количество места, которое у вас есть в обуви, поэтому лучше покупать носки одновременно с обувью. Попробуйте разные модели от разных производителей и берите те, в которых вы себя чувствуете наиболее комфортно.

П.С. Не забудьте, что любая мембранная треккинговая обувь будет работать должным образом только в комплекте с треккинговыми носками.

Походы без отходов — po-russki.nationalparks.fi

Отправляясь в путешествие на природу в Финляндии, не забывайте о простом правиле, действующем всегда: «унеси обратно всё, что принёс с собой». Каждому по силам помочь уменьшить влияние человека на окружающую среду и сохранить финскую природу чистой и красивой.

Выброшенный на землю окурок сигареты кажется пустяком, однако, он не только не подвержен разложению, но и может стать причиной лесного пожара. Сигаретные окурки изначально представляют собой опасные отходы, которые могут создавать проблему на уровне микропластика. В любом случае сигаретные окурки разлагаются очень медленно – для их полного разложения требуется более десяти лет. Консервная банка полностью разложится в течении двухсот лет, а для полного исчезновения пластмассы потребуется 1000 лет. Природа и другие путешественники будут вам благодарны, если вы унесете свой мусор с собой из леса, утилизируете его в соответствующих пунктах сбора отходов и поможете сохранить природу в первозданном виде.

Принцип «похода без отходов» прост – путешественник не оставляет следов своего пребывания на природе. Биоразлагаемые отходы можно выбросить в биотуалет или компостную яму, а небольшое количество чистой бумаги и картона можно использовать для разжигания костра. Весь остальной мусор нужно забрать с собой и выбросить в мусорные баки. В национальных парках и визит-центрах нет специальных работников для сбора мусора, поэтому об утилизации своего мусора каждый должен позаботиться сам.

Начать «поход без отходов» можно уже тогда, когда вы только собираетесь в путешествие. Стоит выбирать продукты в экологичной упаковке, а приготовленные с собой припасы класть в многоразовые контейнеры.

Не лишним будет положить в рюкзак несколько пластиковых пакетов для мусора. Да и нести обратно опустевшие пакеты на много легче. К примеру, полная банка горохового супа весит больше полкилограмма, а пустая – столько же, сколько конверт с письмом. Сухой концентрат супа или другой еды в пакетиках весит 150 грамм, а пустой пакетик – всего несколько граммов.

Любая мелочь имеет значение

От «похода без отходов» выигрывают как природа, так и сами путешественники. Благодаря этому принципу количество мусорных баков на маршрутах уменьшается, хотя в национальных парках и других популярных местах количество туристов увеличивается.

«Поход без отходов» уменьшает использование автотранспорта и, как следствие, сокращает шум, количество выхлопных газов и бережёт почвенный покров. Кроме сохранения природы, это экономит средства и рабочую силу — эти ресурсы можно направить на улучшение обслуживания пешеходных маршрутов – на радость всем путешественникам.

Поход без отходов

Съестные припасы складывайте в многоразовые контейнеры. Так вы уменьшите количество оставшегося после вас мусора.
Пищевые отходы и другой органический мусор можно выкинуть в биотуалет или компостную яму, которые есть на оборудованных для привалов местах. Часть туалетов на территориях Метсяхаллитус опустошаются с помощью высасывания. Не выбрасывайте в них остатки еды и мусор.

Небольшое количество чистой бумаги и картона можно использовать для розжига огня в специально оборудованных местах для костра и в печах лесных избушек. Другой мусор – такой как пластик, упаковки, содержащие алюминиевую фольгу и т. п. в костре жечь нельзя, так как они могут содержать неразлагающиеся вещества, а также при сжигании могут выделяться токсичные газы.
Нельзя оставлять после себя мусор, пригодный для сжигания, даже в специальных местах – к примеру, среди дров для растопки.
Унесите с собой любые оставшиеся отходы, в том числе и опасные.
Пищевые отходы нельзя выбрасывать вместе с другим мусором, потому что они быстро начинают издавать неприятный запах. Кроме того, звери могут разбросать остальной мусор в поисках привлекающих их остатков пищи.
Опасные отходы, такие, как батарейки или аккумуляторы, нужно утилизировать отдельно от остального мусора, в специально предназначенных для этого пунктах сбора.
Всегда собирайте свой, а при необходимости, и мусор оставшийся от предшественников.
Сознательный курильщик соберет за собой окурки и выбросит их позднее в мусорный бак.

Сколько лет разлагается различный мусор

Окурок сигареты – не разлагается, а превращается в микропластик
Пластиковый пакет – 100, пластиковая бутылка – до 1000
Консервная банка – 200-500
Алюминиевая банка – 200-1000
Стекло в природе не разложится никогда
Батарейки – 200-1000
Бумажный стаканчик и пакет из-под молока – 1-5
Бумажная салфетка – 1-2
Жвачка – 20-25
Прищепки-закрывашки для пакетов – сотни лет

Как пойти в поход с детьми.

Советы из личного опыта

C детьми в походе трудно и лучше подождать, пока им не исполнится хотя бы двенадцать? Вот и нет! Пойти в трекинг всей семьей проще, чем кажется. А когда увидите счастливые глаза, которыми ребенок любого возраста смотрит на лес и горы, уж точно не пожалеете об этом приключении.

Читайте наши советы, проверенные на себе, и вдохновляйтесь на походы с детьми от 0 лет.

Определитесь с форматом похода

Подумайте, в какой поход вы хотели бы пойти с детьми. Чем точнее вы сформулируете формат путешествия, тем проще будет выбрать место и конкретный трек. Чтобы было проще решить, ответьте себе на вопросы:

1) Вы хотите пройти по маршруту и ночевать в разных точках? Если нет, поселитесь на одном месте, например, в альплагере, и устраивайте однодневные прогулки по окрестностям;

2) Готовы ли вы нести свои вещи? Если нет, ищите трек, где можно а) ночевать в гестхаусах и питаться в кафешках, тогда вам хватит маленького рюкзачка с одеждой и детскими вещами, или б) нанять машину, носильщиков или взять напрокат лошадей, которые будут доставлять рюкзаки к месту следующего ночлега;

3) Какой уровень комфорта вам нужен? Если не хотите спать в палатке, ищите маршруты, где можно ночевать в хижинах, турприютах, гестхаусах или отелях.

Палатка лордов: Лучшие места для глэмпинга в России и за границей

Присмотрите маршрут по силам

Маршрут для семейного трекинга выбирайте так, как будто у вас была тройка по физкультуре.

Если у вас есть походный опыт, для начала выберите простой трек, который без детей показался бы скучноватым. В новом составе короткий и легкий маршрут, особенно по знакомым местам, будет в самый раз: вы не слишком устанете и сохраните ресурсы на общение и игры с детьми.

Если раньше вы в походы не ходили, выбирайте дебютный маршрут по следующим критериям.

Маршрут для первого похода с ребенком должен быть физически простой, без крутых подъемов и спусков.

Лучше, если о треке есть свежие отчеты от других путешественников: так вы точно будете знать, что вас ждет.

Чем меньше отрыв от цивилизации, тем лучше маршрут подходит для похода с детьми. В этом случае можно будет докупать продукты по пути, а не тащить их весь поход на себе.

На треке должны быть регулярные источники проточной воды: родники, колодцы, прозрачные реки (воду из рек придется кипятить). Пример неудачного места — Караби-яйла в Крыму: на плато нет воды, ее нужно нести с собой.

От самых простых: 13 лучших в мире маршрутов для трекинга

Что еще нужно учесть при выборе маршрута для хайкинга с детьми

Повышайте сложность постепенно. Перед первым походом устройте тренировку — пройдите однодневный маршрут. Шашлыки на берегу озера не считаются. Во второй раз сходите на два дня с ночевкой на даче или в палатке недалеко от машины. Когда почувствуете уверенность в себе, собирайтесь в настоящий трекинг с палаткой.

Поезжайте в хороший сезон. В июле в Карелии дети взвоют от комаров, в августе в Турции на Ликийской тропе — от жары, зато в сентябре будет комфортно и там и там.

Узнайте, будет ли на треке связь. Хорошо, если хотя бы часть пути телефон будет ловить. Для автономных горных походов стоит подумать о спутниковой связи.

Проработайте план Б. Для походов с детьми выбирайте маршруты, на которых легко поменять планы: пройти меньше или больше запланированного, а также быстро добраться до цивилизации, если это потребуется.

Идеи хороших маршрутов для походов с детьми

1) Ликийская тропа, Турция
Длительность от 1 дня, можно выбрать отрезок с ночевками в гестхаусах и не тащить палатку и еду. Тропа спускается на пляжи Средиземного моря, есть метки, куда идти.

2) Плато Лагонаки, Адыгея и Краснодарский край
По простым пологим маршрутам можно подойти к вполне «взрослым» горам. Много троп разной длительности и сложности, например, маршрут № 30 (4–5 дней) или Яворова Поляна–приют Фишт и обратно (2 дня).

3) Мультинские озера, Алтай
На Нижнее Мультинское озеро можно съездить на уазике одним днем. Есть турбаза и кемпинги, можно выбрать маршруты разной сложности и длины.

Подстройтесь под возраст ребенка

Чтобы поход прошел гладко, составьте план с учетом возраста ребенка.

Дети до полутора лет — беспроблемные напарники по походам. На свежем воздухе младенцы много спят, в остальное время им главное, чтобы мама была рядом. Носят малышей в слингах или эргорюкзачках. Безопасными считаются переноски, в которых ножки ребенка образуют М-позицию (коленки выше попы). На дневной сон можно укладывать прямо в переноске, а во время бодрствования устраивать привалы, чтобы ребенок размялся. При такой тактике родители успеют пройти почти «взрослый» трек.

С 1,5 до 4 лет — непростой, но интересный и трогательный период. Ребенок уже сколько-то проходит сам, но останавливается у каждой ромашки: родители, с одной стороны, тают от умиления, с другой, постоянно уговаривают продолжать путь. Заранее запланируйте короткие переходы и ставьте перед ребенком цели: сейчас идем до реки, потом добираемся до развилки, вечером ночуем на пляже.

Подросшего ребенка все еще приходится нести, и по сравнению с младенцем, это тяжело. В чем переносить — вопрос спорный. Есть мнение, что для малышей от полутора оптимальны каркасные рюкзаки-переноски: в них у седока — хороший обзор, а у родителей — удобные лямки и поясные ремни, а еще есть отделение для вещей. Некоторые продолжают носить ребенка в эргорюкзачке за спиной, потому что в нем ребенок сидит ближе к спине родителя и создает меньшую нагрузку на позвоночник, чем в каркасном рюкзаке.

С 5 до 12 лет ребенок включается в походную жизнь. Он помогает ставить палатку, разводить костер, готовить ужин (и последствия этой помощи не приходится устранять), несет свой рюкзачок. Главная задача родителей — сделать так, чтобы ему не было скучно, иначе он будет ныть. Хорошо, когда собирается детская компания: играя или болтая по пути, они легко пройдут больше взрослых. Если других детей в походе нет, вспоминайте игры, для которых не нужен реквизит и в которые можно играть по пути.

Подростки — такие же надежные походные товарищи, как взрослые. Только следите, чтобы они были сытно накормлены (еды нужно больше, чем взрослым) и одеты по погоде.

Выбирали родители: Где должен побывать каждый ребенок

Не забирайтесь высоко в горы

Дети, как и взрослые, на высоте больше 2500 метров могут страдать от горной болезни. Слабость, одышка, головная боль, тошнота, учащенный пульс — это симптомы, что организм еще не адаптировался к высокогорью. Если не обращать внимания и продолжать подниматься, последствия могут быть очень серьезными.

Что делать, чтобы ни вы, ни дети не пострадали от горной болезни? Проще всего — выбирать маршруты на небольших высотах. Подъем до 2500 метров вы, скорее всего, даже не почувствуете. Исключите из ближайших планов Гималаи и Эльбрус, вместо них поезжайте в Хибины или на Таганай — и проблем с высотой не будет. Если хотите забраться выше 2500 метров, следуйте правилам акклиматизации. Чтобы понять, нет ли горной болезни у ребенка, используйте метод CLSS.

На всякий случай: Как выбрать хорошую медицинскую страховку для путешествия

Будьте в тонусе на привалах и стоянках

Самое опасное в походах с ребенком — это стоянки и привалы. На узких тропах, крутых перевалах и скользких камнях родители постоянно начеку и контролируют отпрысков, чтобы те вели себя адекватно ситуации. А потом на кемпинге расслабляются и предоставляют детей самих себе. Чтобы ничего не случилось, придя на стоянку, четко обозначьте правила поведения и постоянно держите детей в поле зрения.

Придумайте интересные цели

При этом дети устают от монотонности. Чтобы поддержать мотивацию, планируйте дневные переходы так, чтобы пейзажи часто менялись: из густого леса приятно выйти на альпийский луг, а ночевка на озере — целое приключение. Долго идти по широкой грунтовке тоже скучно: по узкой каменистой тропке дети скачут гораздо бодрее.

Хорошо, если по пути будут встречаться разноплановые «достопримечательности»: колоритная деревня, пасущиеся коровы, черничник или малинник, церковь, пещера. Если вокруг ничего особенного не происходит, рассказывайте ребенку обо всем на свете: как называются деревья и почему листья зеленые, куда ночью девается солнце и почему идет дождь.

Для вдохновения: Топ-10 самых фотогеничных мест мира

Возьмите вкусную еду

Еда в походе — это не липкая овсянка из детского сада. При некоторой изобретательности на природе можно готовить как дома. Чтобы сделать вкусную молочную кашу, возьмите сухое молоко без добавок (не сухие сливки для кофе!), разведите его по инструкции, добавьте любимые хлопья или цельные зерна, сварите на горелке и, когда будет почти готово, добавьте сублимированных ягод. Готовое блюдо переложите в красивую походную тарелку ~~и сфотографируйте для инстаграма~~.

На обед можно сделать суп, например, из серий Yelli или Yelli Kids или перекусить бутербродами с чаем из термоса. На ужин попробуйте пасту с сушеными овощами, ароматным маслом (убедитесь, что пробка от бутылки не протекает) и твердым сыром, который удобно натереть заранее.

Для малышей на искусственном вскармливании родители обычно несут воду в термосе и бутылочки по числу кормлений, а вечером моют и стерилизуют все сразу.

Больше идей о том, чем кормить ребенка в походе и что делать с недостатком фруктов, овощей и молочки, ищите на сайте Туристенок.

Заготовьте сюрпризы

Сюрпризам в походе дети радуются не меньше, чем подаркам и сластям на Новый год. Тайно заготовьте по одному небольшому лакомству на каждый день. Это должна быть не обычная походная раскладка, а что-то особенное: красная икра, баночка «Принглс» или вишневое варенье, неожиданно появившиеся из рюкзака вдали от цивилизации, будут оценены на вес золота. Введите правило «перевальной шоколадки»: открывайте плитку после трудного подъема или когда дети преодолеют половину или две трети дневного пути.

Съедобными сюрпризами можно не ограничиваться. Придя на перевал или к другой цели, незаметно спрячьте клад. Подойдут маленькие, легкие и неломающиеся вещицы: машинки, пластмассовые животные, брелоки-катафоты, карманные зеркала, кольца, браслеты. Ребенок будет счастлив найти сокровища и услышать придуманную вами легенду о том, откуда они здесь взялись.

Тайная жизнь забытых вещей: Лучшие блошиные рынки мира

Купите ребенку одежду для трекинга

Поборите в себе инстинкт одеть ребенка в хлопок и присмотритесь к технологичной трекинговой одежде. Качественные спортивные вещи приятны на ощупь, хорошо дышат, отводят влагу и быстро сохнут. Как результат они реже выходят из строя, а значит, вам потребуется меньше сменной одежды.

Например, если ребенок вспотел или неаккуратно помыл руки в хлопковой футболке, ее придется поменять на новую. Футболка из полиамида от пота не пострадает (он отводится от кожи и испаряется), а подмокший рукав высохнет через полчаса.

На случай дождя возьмите непромокаемые штаны и куртку, а еще костюм из флиса, чтобы надеть прохладным вечером. Дети не умеют терпеть — им должно быть комфортно на протяжении всего похода.

Сколько именно брать вещей, зависит от условий похода. Но в среднем дошкольнику на двухдневный поход при хорошей погоде хватает двух перемен одежды.

Ножи, вилки и горелки: Что можно и нельзя перевозить в ручной клади и багаже

Оставьте лишние вещи дома

Когда собираешься в поход с ребенком, то хочется предусмотреть абсолютно все. В результате рюкзаки становятся неподъемными, а родители — уставшими от таскания тяжестей и раздражительными. Если вы не собираетесь на Северный полюс, то вещей потребуется не так много.

Палатка, спальники, коврики, посуда, зубные щетки, аптечка — все это не сильно отличается от привычного взрослого набора. С одеждой тоже постарайтесь не переборщить.

Для ориентира возьмите списки от опытных походников: вот, к примеру, снаряжение и еда для семьи с младенцем осенью в средней полосе и универсальный список для юных туристов любого возраста. Подгоните вещи под свои нужды и безжалостно вычеркните все, без чего можно обойтись.

Инструкция: Как собрать рюкзак, чтобы все влезло и ничего не помялось

Не перестраховывайтесь чрезмерно

Когда делаешь что-то в первый раз, всегда есть искушение пойти по пути, который кажется самым простым и надежным. Например, присоединиться к платному туру и переложить всю организацию на чужие плечи. Или ограничиться треком на несколько часов и так и не решиться на поход с ночевкой.

Чтобы подготовиться к походу с детьми и благополучно пройти трек, достаточно следовать рекомендациям из этой статьи. Попробуйте хотя бы раз — потом будете рассказывать друзьям, что семейный хайкинг — это совсем не сложно и очень затягивает.

Тенты туристические

Туристические тенты бывают двух основных видов — из ткани или из терпаулинга (ламинированного полиэтилена). Какие тенты для каких целей лучше подходят — мы написали в конце этой страницы.

Обратите внимание — не ко всем тентам в комплекте идут оттяжки и колышки. К каким прилагаются, к каким нет и сколько надо шнура на тент какого размера — мы рассказываем также в конце страницы. И еще даем совет, какие колышки стоит использовать для рыхлого грунта.

Походный совет: как отремонтировать в походных условиях тент, если из него вырвало оттяжку? Берете маленькую шишку, оборачиваете ее материалом тента и обвязываете шуром. Зачастую такое импровизированное крепление служит потом годами и до нормального ремонта руки так и не доходят :-))

Еще походными тентами называют конструкции на каркасе. Но это скорее тенты-шатры. Их можно посмотреть здесь >>

Как выбрать туристический тент для похода

Тенты для походов, из ткани

Тканевые походные тенты легкие и компактные! Они долговечнее тентов из терпаулинга, но дороже. Их выбирают в тех случаях, когда важны именно малый вес и компактность — когда вы на маршруте и каждый день несете или везете тент. Это, например, пешие или велосипедные походы. Иногда и водные — когда важна компактность ( в одноместном каяке не так много места для размещения вещей).

Для закрепления оттяжек в тентах для похода из ткани используются не люверсы, а петли из стропы. Они пришиты, места пришива дополнительно усилены тканью или кусочками тезы (ПВХ-ткань от тентов грузовых автомобилей). Это крепче и долговечнее, чем люверсы. Ветровая нагрузка от петли передается на ткань тента не точечно, как у люверса. А распределенно за счет усиливающих накладок. Поэтому даже при многолетней эксплуатации петли у легких тканевых тентов отрываются очень редко.

Для того, чтобы с тента стекал дождь, а не скапливался на нем «ванной», тент обычно растягивают «домиком» — натягивают по коньку, края располагают ниже. Но при этом защищаемая от дождя площадь уменьшается. Еще один способ — натянуть тент горизонтально, а по центру подпереть «дрыном». Получается «грибок». Чтобы палка не прорвала ткань, в некоторых моделях центральное место усиливают накладкой. Если усиления нет — можете просто обмотать палку вверху чем то мягким.

Тент-грибок.
Но просто упертый в крышу «дрын» будет при ветре сползать с центральной точки. Чтобы этого не происходило, выпускаются тенты для похода с центральным тубусом (тент-грибок). Тубус затягивается вокруг опоры и держит ее на одном месте.

Такой тент можно также растянуть обычным способом — по коньку, домиком.

Тент на стойках.
Еще одна разновидность -туристический тент на стойках. Если вы ставите лагерь в лесу, то нет проблемы растянуть тент между деревьями. А вот если стоянка на опушке, на берегу моря или водохранилища — деревьев рядом может и не оказаться. В таком случае используются специальные тенты НЕпрямоугольной формы. Тент на двух стойках — шестиугольный, такой натянуть проще, чем прямоугольный.

Тенты для походов, из терпаулинга

Тенты из терпаулинга при тех же размерах стоят существенно дешевле тканевых: Их покупают обычно в таких случаях:

тент нужен редко, есть смысл потратить на него меньше денег;
тент нужен для стационарного лагеря — вес и габариты упаковки не критичны, один раз можно донести / довезти до стоянки. Опять таки, нет необходимости доплачивать за малый вес;
тент нужен больших размеров. Площадь тента велика, разница в цене между тканевым и терпаулинговым становится очень заметной. Кроме того, тканевые тенты размером больше чем 6х6 м не выпускаются;
тент используется как костровой. Если терпаулинговый тент натянут достаточно высоко, а костер вы используете для того, чтобы готовить еду (а не распалить вовсю и водить вокруг него хороводы), то материал почти не прожигается искрами. В плане искростойкости терпаулинг выигрывает у ткани. К тому же за счет более низкой стоимости его не так жалко :-))
ВАЖНО: в качестве костровых лучше использовать тенты из терпаулинга плотностью выше 100 гр/кв.м.

Чем выше плотность терпаулинга тента, тем он тяжелее и дороже. Но при этом долговечнее. Это извечный компромисс. Тент из более плотного материала дольше прослужит. В нем прочнее «сидят» люверсы.

Чем больше тент, тем выше у него парусность, тем выше на него нагрузка при ветре. Именно поэтому самые большие групповые тенты, предназначенные для укрытия целого лагеря (лагерные тенты), делают из терпаулинга плотностью выше 100 гр/кв.м.

А вот небольшие походные тенты, размером до 3х6 м, вполне можно купить и из более тонкого материала — 80-90 гр/кв.м. Они тоже долго прослужат, если их использовать не интенсивно и не в очень тяжелых погодных условиях.

Шнуры (веревки) и колышки для тентов

Хотим обратить ваше внимание на колышки.
Растяжки от походных тентов часто привязывают к деревьям, когда он натянут высоко. Но иногда их приходится зацеплять за колышки, воткнутые в землю. Тент, в отличие от туристической палатки, имеет большую парусность и в ветреную погоду на растяжки будут приходиться значительные нагрузки. Если грунт рыхлый — рекомендуем использовать винтовые колышки. В песке они держат гораздо лучше, чем обычные. А в плотном грунте — вообще «сидят намертво»

К тентам из терпаулинга колышки не прилагаются. В комплект тканевых тентов входят круглые колышки-шпильки, они не рассчитаны на значительные ветровые нагрузки. Если устойчивые колышки нужны — и спиральные, и V-образные можно подобрать здесь.

1:02 1:27

Как установить и растянуть туристический тент.

Это вроде бы всем понятная вещь, но на всякий случай опишем некоторые моменты.

Не забудьте также купить шнур для растяжки тента.
В комплект терпаулинговых тентов не входит шнур. На одну оттяжку требуется 3-4 метра шнура. Рекомендуемое количество оттяжек:

тент 3х3 — 6-8 оттяжек;
тент 3х4, 3х5 — 8 оттяжек;
тент 3х6…5х6 — 8-10 оттяжек
тент 6х10 — 10-12 оттяжек

Большой групповой тент мы рекомендуем устанавливать так:

сперва между двух деревьев растянуть длинный толстый шнур — он будет держать на себе всю основную нагрузку. Шнур дожен быть плотный, не тянуться (обычная хозяйственная веревка здесь не подходит). Лучше использовать вот такого типа >>;
через шнур перекинуть тент;
края тента растянуть к земле обычными растяжками;
середину тента (которая перекинута через силовой шнур) также растянуть растяжками к деревьям, чтобы тент не сползал.

В комплекте к тканевым тентам для туризма идут растяжки по 3 м. Но иногда их длины бывает недостаточно, некоторые приходится надставлять и лучше иметь моток запасной веревки для тента.

Как правильно выбрать спальный мешок для походов — советы по подбору спальника

Спальный мешок (спальник) — необходимая вещь для ночлега в походных условиях. Полноценный отдых ночью и глубокий сон в комфортных условиях — залог бодрости и хорошего настроения днём. Как не ошибиться в выборе нужной модели, особенно если вы отправляетесь в турпоход с ночёвкой впервые?

Типы спальников по их назначению

По своему назначению и в зависимости от того, в какое время года вы собрались в путешествие и в каких местах предполагаются ночёвки, спальники бывают нескольких видов.

Кемпинговые спальные мешки

Недорогие спальники простой конструкции «одеяло», удобные для кемпинга и/или ночевок на природе в теплое время года. Такой тип спальника заметно просторнее по сравнению с туристическими «коконами», изготовлен из утеплителя и прятных на ощупь материалов. Для максимально комфортного сна спальник удобно использовать при поездке на автомобиле, где нет необходимости экономить на его весе и объеме.

Туристические или треккинговые спальные мешки

Спальные мешки называются также «трехсезонными» и предназначены для ночёвок под открытым небом или в палатке весной, летом и осенью. В них используются натуральные и синтетические материалы. Такой спальник практичный, компактный, лёгкий и станет для вас универсальной покупкой в походах и горных восхождениях.

Экстремальные спальные мешки

Это достаточно легкие, теплые, прочные спальные мешки, которые выбирают альпинисты и любители горного экстрима. Они максимально плотно облегают тело человека, обладают ветро-и водонепроницаемыми свойствами и сохраняют тепло.

Правила подбора

Итак, разберем основные параметры

, которые нужно учитывать при выборе спальника — это тип конструкции, утеплитель, температурный режим и размер.

Тип конструкции

Все спальники делятся на 2 основные группы — «кокон» и «одеяло».

Спальник–кокон

Имеет анатомическую форму, суженную в области ног и расширенную сверху. Может дополнительно оснащаться капюшоном

, утепленной планкой для защиты молнии

, тепловым воротником вокруг
шеи

Максимальное сохранение тепла, что актуально для зимнего сезона и межсезонья.

Основное неудобство — ограниченная подвижность тела во время сна. Нельзя использовать в качестве одеяла.

Спальник–одеяло

Это сложенное вдвое одеяло с молнией или без нее, позволяющее использовать спальник в двух положениях — сложенном и разложенном виде.

Максимально простая конструкция, можно использовать и как мешок и как одеяло.

Большой объем в сложенном виде.

Состёгивание спальных мешков

И коконы и спальники-одеяла можно соединять между собой, главное при покупке обращать внимание на маркировку: один спальник должен иметь правую молнию, а второй – левую.

Утеплитель

От типа наполнителя спальника зависят вес, объем, а также его способность сберегать тепло. Наполнители бывают синтетические и натуральные.

Синтетические наполнители

К ним относятся hollow fiber, thermolite, ultra fil, thermofiber, sensofil, полиэстер и другие современные синтетические волокна.

Все эти утеплители гипоаллергенные, хорошо отводят влагу от тела, сохраняют тепло, не мнутся, держат форму, быстро сохнут и стоят дешевле натуральных наполнителей.

Спальники с синтетическим наполнителем достаточно объёмны.

Натуральные наполнители

Утиный и/или гусиный пух.

Длительный срок службы (~ 10 лет), пух не только сохраняет, но и накапливает тепло, очень лёгкий.

Пух дороже синтетики и боится влаги.

Около 30% энергии человека тратится на сокращение мышц, остальные 70% преобразуются в тепло. Главная задача утеплителя — сохранять выделяемое человеком тепло, поэтому оптимальный материал необходимо подбирать учитывая условия похода.

Температурный режим

Главная задача спальника — комфортный сон его владельца. Все люди разные. Кто-то мёрзнет в летнюю ночь, другие привыкли спать с открытым окном в самый лютый мороз. При выборе спальника обязательно смотрите температурный режим, который указан на его упаковке.

Верхняя температура комфорта (для разных моделей от -20 С° до +30 С°). Наибольшая температура воздуха, при которой комфортно спать в спальнике не потея и не чувствуя холода без дополнительной одежды в течение 8-10 часов.

Нижняя температура комфорта (для разных моделей от -49 С° до +25 С°). Наименьшая температура воздуха для комфортного 8-часового сна в термобелье.

Температура экстрима (для разных моделей — от -60 С° до +15 С°). Наиболее низкая температура, при которой спальный мешок защищает человека от переохлаждения. Обычно эта температура должна обеспечить 6 часов сна в теплой одежде.

Размер

И последний критерий выбора спального мешка — его габариты (длина и ширина). Взгляды производителей на этот вопрос немного разнятся, потому при выборе изделия конкретного бренда лучше проконсультироваться со специалистом.

Длина спальника указана на упаковке, но если есть какие-то сомнения в маркировке спального мешка, можно выбрать размер самостоятельно. Для выбора оптимальной длины спальника необходимо к росту человека прибавить 20 см.

Ширина также важна при выборе конкретной модели спального мешка и зависит от телосложения туриста. Популярные размеры спальника по ширине — 75-80
и 90 см.

Если ошибиться с шириной мешка в области плеч, в нем можно просто не поместиться.

Детские спальники

Отдельная категория — детские спальники. Они не предназначены для использования при отрицательных температурах воздуха. Дети имеют большую поверхность кожного покрова относительно веса, потому они быстрее замерзают при низких температурах и выделяют больше тепла в теплую погоду. Еще одна особенность заключается в том, что обменные процессы ребенка еще не сбалансированы и потому лучше перестраховаться и выбрать спальник потеплее.

Обратите внимание, что многие модели детских спальных мешков «растут» вместе с ребенком, то есть имеется возможность изменения длины.

Дополнительные аксессуары для спальника

Выбирая спальник, следует помнить о вкладыше. Он шьется из приятных на ощупь тканей: хлопка, флиса, микрофибры. Вкладыш значительно продлит срок службы спального мешка и позволит спать в спальнике раздетым.

Для того чтобы спальник занимал в рюкзаке как можно меньше места, его можно компактно упаковать в компрессионный мешок. Регулируемые стропы позволят сжать спальник до минимальных размеров, так что в рюкзаке останется больше места для других необходимых вещей.

11 основных советов — HikingGuy.com

Как отправиться в поход →

В этом руководстве

Как подготовиться к первому походу
Советы, этикет и рекомендации для начинающих
Читатель Q&A

Пешие прогулки для новичков могут показаться пугающими, но на самом деле в этом нет ничего особенного. Для пеших прогулок не нужны особые навыки; вам просто нужно уметь ходить и знать, где вы находитесь. Это отличный способ погрузиться в природу, хорошо потренироваться и зарядиться энергией.Это руководство даст вам несколько важных советов для начинающих, которые сделают ваш поход безопасным и увлекательным.

Выплата дивидендов REI и распродажа для участников уже сейчас!

0. Не оставлять следов

Если вы больше ничего не читаете, прочтите, пожалуйста, это.

Кто-то подумал, что оставлять грязную пеленку на следе — это нормально. Вывоз фото и мусора благодаря justaboringname

Что бы вы ни делали или не делали, пожалуйста, с уважением относитесь к походу и другим туристам. В двух словах это означает:

Не мусорить и не бросать кожуру фруктов.
Не оставляй официального следа.
Не нарушайте окружающую среду (ломайте ветки и т. Д.).
Будьте внимательны к другим туристам (без громкой музыки и т. Д.)

На открытом воздухе наблюдается возрождение, и это здорово, но есть и некоторые уродливые недостатки. Будьте защитником природы и защитником природы. Если мы все сможем использовать тропы ответственно и проголосовать за тех, кто поддерживает природу, это означает больше финансирования для парков и троп, что означает больше возможностей для пеших прогулок для всех нас.Если мы оставим на тропе больше пустых бутылок из-под воды и мешков для мусора, тропы закроются. Вы можете узнать больше о принципах «не оставлять следов» здесь.

В самом деле? Большое спасибо Джастину Агирре за то, что убрал эти знаки.

1. Выберите поход для начинающих

Если вы выберете слишком сложный поход, вы пострадаете.

Самая большая ошибка новичков — переборщить. Они выбирают поход, который либо слишком длинный, либо слишком много лазанья. Если вы только начинаете, выберите поход длиной менее 5 миль с минимальным подъемом.Если вы хотите совершить более длительный поход, заранее составьте план тренировок. Делайте лишнюю милю или две каждую неделю и увеличивайте дистанцию до целевого.

Не забудьте посмотреть на общее количество подъемов в походе. Плоские 5 миль сильно отличаются от 5 миль прямо в гору. Если вы собираетесь отправиться в поход по холмам или горам, прочтите мой путеводитель по горным походам.

Есть масса отличных ресурсов, чтобы найти тропу. На этом сайте есть много путеводителей для начинающих. Вы также можете посетить такие сайты, как GaiaGPS или AllTrails.Если вам нравятся книги, есть и отличные путеводители для пеших прогулок.

Вам захочется ознакомиться с походом перед тем, как отправиться в путь. Прочтите путеводитель по тропам, узнайте, чего ожидать, где есть повороты и сколько времени это займет у вас. Вам не нужно ничего запоминать. Вы должны просто хорошо представлять, чего ожидать.

2. Подберите походное снаряжение для начинающих

Сегодня походная одежда довольно модна. Необязательно выглядеть так, как будто вы на сафари.

Самое приятное в начале похода в том, что на самом деле вам не нужно никакого специального снаряжения, вы, вероятно, сможете обойтись тем, что у вас уже есть.

Начнем с одежды. Типичная ошибка новичков в походах — это носить джинсы и обычную одежду, которая станет тяжелой и натертой, если они вспотеют или промокнут. Носите влагоотводящую одежду для тренировок, которая рассчитана на активный образ жизни. Длинные брюки или колготки хороши для того, чтобы ваши ноги не царапались о кусты вдоль тропы. Точно так же рубашки с длинным рукавом защитят вас от непогоды, но вы можете закатать рукава в жаркую погоду.

Обувь тоже немаловажна. Хорошие кроссовки или кроссовки для бега по пересеченной местности — обычно ваш лучший выбор.Если у вас в шкафу есть старая пара походных ботинок, может быть, лучше оставить их, если вы не носили их какое-то время, они могут вызвать волдыри.

Следующим в списке будет рюкзак, вода (принесите больше, чем вам нужно), закуски и дополнительные слои. Будьте готовы к дождю или к повышению или понижению температуры.

Если вы хотите глубже понять, что взять с собой, я рекомендую прочитать эти статьи:

3. Изучите свою карту

Не полагайтесь только на приложение для смартфона, чтобы узнать, где вы находитесь.Вам также понадобится бумажная карта. Все путеводители на этом сайте включают топографическую карту для печати. Спасибо Ken T и Doc H за фото!

Понимание того, где вы находитесь и куда собираетесь, — ключ к получению удовольствия от похода. Сочетание электронной навигации и бумаги — хороший маршрут для начинающих пеших прогулок.

Для начала распечатайте путеводитель и карту. Если идет дождь, бросьте их в сумку с застежкой-молнией. Прочтите руководство, изучите карту и получите хорошее представление о том, чего ожидать. Мне нравится знать, какой будет моя следующая достопримечательность, когда я иду пешком.Например, я прочитаю руководство и знаю, что, скажем, через милю я поверну направо на перекрестке. Имея это в голове, я знаю, что делать дальше.

Я также загружаю файл GPX на устройство GPS. GPS может определить ваше местоположение с помощью спутников. Хорошая новость заключается в том, что в наши дни в большинство смартфонов встроен GPS. Плохая новость заключается в том, что большинство смартфонов легко уронить, разбить, намокнуть и т. Д., Поэтому на них нельзя полагаться. Но им хорошо иметь резервную копию. Вот что я делаю.

Я загружаю файл GPX (в основном файл, в котором есть линия на карте) загружаю его на свои устройства GPS (да, у меня их несколько).Для новичка в пеших походах простой способ сделать это — загрузить такое приложение, как GaiaGPS или AllTrails. В этих приложениях есть много походов, уже загруженных другими путешественниками. Вы также можете загрузить им файл GPX (который вы можете скачать для всех походов на моем сайте).

Когда вы используете приложение, вам также необходимо убедиться, что вы загружаете карты для использования в автономном режиме. Это гарантирует, что у вас будет карта, даже если у вас нет подключения к мобильному телефону. И последний совет. Перед походом переведите телефон в режим полета.Когда телефон выходит за пределы зоны действия вышки сотовой связи, он разряжает тонну батареи, ища сигнал. Перевод его в режим полета (с включенными GPS или службами определения местоположения) экономит заряд батареи. Страницы справки для упомянутых приложений покажут вам, как это сделать.

Так как же новичку в походах использовать GPS? Используйте его как резервную копию. Попробуйте использовать путеводитель и карты для навигации, а затем подтвердите свое местоположение, убедившись, что вы находитесь на линии GPX в своем приложении.

Вот еще несколько статей, в которые вы можете углубиться:

4.Time It Right

Туристы выстраиваются в очередь, чтобы сфотографироваться на вершине Мишн Пик, Калифорния. Начните рано и избегайте толпы.

Во-первых, настоятельно рекомендую начать поход как можно раньше. Чем позже вы выйдете из него, тем больше будет толп. И наоборот, если вы боитесь идти в одиночку и хотите, чтобы по тропе шли другие люди, уезжайте в удобное для вас время. Может быть, будет сложнее припарковаться и т. Д., Но у вас будет компания.

5. Двухминутная сессия подготовки

Не приходите на тропу только для того, чтобы узнать, что вам нужно разрешение.Делай свою домашнюю работу. Photo Ray Bouknight

Каждый поход требует небольшой подготовительной работы, даже если он занимает всего несколько минут.

Для некоторых маршрутов требуется разрешение (всегда упоминается в моих путеводителях). Если вы не уверены, нужен ли он вам, позвоните в офис парка, чтобы все прояснить. Часто их можно получить бесплатно перед походом.

И это может показаться здравым смыслом, но перед походом нужно уточнить погоду. Если погода плохая, сырая, сумасшедшая, вам стоит отправиться в поход в другой день.И имейте в виду, что погодные условия в горах могут сильно отличаться от погодных условий в ближайшем городе. Например, это может быть 72F в Mt Baldy Village с метелью на вершине Mt Baldy.

Не помешает позвонить в парк перед тем, как уйти. Просто позвоните, расскажите, какой поход вы собираетесь, и спросите, все ли маршруты открыты. Я совершил ошибку, проехав несколько часов до похода, и обнаружил, что тропа закрыта на ремонт. Иногда работа по пересеченной местности или плохая погода могут изменить условия.

6. Сообщите кому-нибудь

Вот еще один отличный совет, который прост и может спасти вам жизнь. По крайней мере, скажите кому-нибудь, где и когда вы собираетесь отправиться в поход. Это может быть так же просто, как отправить текстовое сообщение с веб-страницы похода и отметить, что вы вернетесь в определенное время. Если случится что-то плохое, это значительно увеличит ваши шансы быть обнаруженным. Вы также можете получить очень подробную информацию с помощью этого красивого рабочего листа, который был составлен департаментом шерифа округа Лос-Анджелес.

7.Поход — это не гонка

Если вы едете быстро и в спешке, вы упускаете возможность увидеть дикую природу и другие природные красоты.

Помните историю про черепаху и зайца? В походе лучше устоять, чем быстро. Я часто вижу, как новички начинают поход в очень быстром темпе, чтобы потом взорваться. Берегите свою энергию, особенно в длительном походе. Никогда не знаешь, в какой ситуации тебе придется потратить свою энергию позже. Например, если вы заблудитесь или выберете длинный путь, вам понадобится энергия, чтобы исправить это.Это вопрос безопасности. Планируйте закончить с небольшим количеством сока в вашем аквариуме.

Точно так же, если вы путешествуете группой, оставайтесь с группой. Я руководил походными группами, в которых несколько человек только что взлетели с нулевой мили. Если вы идете вместе, держитесь вместе. Если вы все же решите разделиться на группы, запланируйте интервалы (например, пересечения троп), когда группа будет реформироваться. Нет ничего хуже, чем незнание, где кто-то из вашей группы идет по следу. Это верный способ не добраться до пункта назначения или превратить дневную прогулку в ночную.

Пешие прогулки в комфортном темпе — это отличный способ просто погрузиться в атмосферу. Наслаждайтесь природой, наслаждайтесь свежим воздухом, следите за дикой природой и получайте удовольствие.

8. Следите за своими ногами

Чаще всего гремучие змеи кусаются, когда на них случайно наступают. Они хорошо сочетаются с грунтовым следом. Это не повод для беспокойства, а хороший повод обратить внимание на ноги. Photo Tom Spinker

Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены количеством людей, которых нужно спасать из-за вывихнутой лодыжки.Самый большой риск, который вы обычно испытываете в легком походе, — это шаг в неправильном месте. Это может означать выкручивание лодыжки, поскользнуться на камне, споткнуться о корень или, что еще хуже, наступить на ядовитую дикую природу. Просто помните, куда вы идете, особенно если вы болтаете, устали или носите наушники.

9. Не бойтесь потеряться

Если вы думаете, что заблудились, первое, что вам нужно сделать, это остановиться. Взгляните на свое руководство и посмотрите, не звучит ли что-нибудь знакомо или кажется вам знакомым.Если нет, просто возвращайтесь, пока ваше окружение не будет соответствовать тому, что описано в вашем руководстве. Потеряться в походах — это то, что случается с лучшими из нас все время, и это не имеет большого значения. Поиск с возвратом решает проблему в 99% случаев.

Однако, если вы на какое-то время вернетесь и ничего не узнаете, остановитесь. Посмотрите, есть ли у вас сигнал сотового телефона, и попробуйте позвонить по номеру 911. Вы также можете попробовать отправить текстовое сообщение на номер 911, который доступен в некоторых регионах. Если у вас есть аварийный GPS-маяк, сейчас самое время нажать на кнопку.Вы также можете попробовать кричать «ПОМОЩЬ» через определенные промежутки времени. Если вы находитесь в открытом месте, повесьте любую яркую одежду для самолетов и произнесите HELP палками и камнями на земле. Если вам холодно, просто сложите сверху мертвые листья, чтобы согреться. Люди прожили без воды 7-10 дней, без еды 60-70 дней. Опять же, спасательный маяк GPS — это разумное вложение.

10. Изучение этикета пеших прогулок для начинающих

Как вы справляетесь со встречей на горном велосипеде? Технически горные велосипеды должны останавливаться за вас, но дайте им передохнуть и просто дайте им проехать.Им нужно сохранять равновесие, чтобы оставаться в безопасности, поскольку они путешествуют намного быстрее, чем туристы.

Вот несколько советов, как не быть болваном на тропе.

Путешественник, идущий в гору, имеет преимущественное право, если только он не остановится, чтобы перевести дух. Если вы находитесь на ровном участке, просто будьте вежливы и отойдите в сторону, позволяя пешеходу (-ам) пройти.
Если кто-то идет позади вас, остановитесь и дайте ему пройти.
Просто скажите «привет», когда вы проезжаете мимо других туристов. На более удаленных маршрутах или когда туристов мало и они далеко друг от друга, довольно часто можно поговорить о том, каких условий ожидать.Однако, если вы не чувствуете себя комфортно рядом с другим путешественником, просто продолжайте двигаться и не рискуйте.
Если вы едете с другом или группой туристов, не разговаривайте, чтобы турист, находящийся в 100 ярдах позади вас (чего вы не видите), не слышал о том, насколько плохой была ваша рабочая неделя. А если вы громко разговариваете по мобильному телефону, ожидайте, что другие туристы сочтут вас придурком.
Музыка — это нормально, если в наушниках. Музыка — это не нормально, когда вы играете ее через динамик телефона.Люди стремятся соединиться с природой, а не с поп-чартами Billboard.
Держите собаку на поводке и под контролем. Я люблю собак, но некоторые люди вполне законно боятся их, особенно более крупных. Уважайте право других путешественников наслаждаться тропой без страха.
Оставайтесь на следе. Иногда вы увидите короткие пути. Если это не официальные трассы, держитесь от них подальше. То же самое с лужами и грязью. Лучше всего идти по лужам (в походных ботинках), а не расширять тропу, обходя их.Это помогает защитить хрупкую привычку во время судебного разбирательства.
Возьмите мусор с собой. Я просто запихиваю обертки в задний карман. Вы будете удивлены, сколько оберток от брусков CLIF, бутылок с водой и банановых кожуры я увидел на тропе. Тот факт, что кожура банана может разлагаться, не дает вам повода оставлять ее на следе. Кстати, банановая кожура разлагается примерно за месяц.
Уступка велосипедам и лошадям. Технически байкеры должны уступать пешеходам, но обычно велосипеды движутся быстро, и их достаточно легко остановиться и пропустить.Когда дело доходит до лошадей, это в значительной степени здравый смысл, просто отойдите в сторону и дайте им пройти.

11. Поделитесь своим опытом

Во-первых, сообщите кому-нибудь, что вы вернулись и в безопасности.

Тогда поделитесь своими фотографиями в социальных сетях. Чем больше людей отдыхает на природе, тем больше у них поддержки и осведомленности. Используйте популярные хэштеги, такие как #hiking, #hike, #trailchat, #hikerchat и # 52hikechallenge, чтобы общаться с другими путешественниками. Сделайте походы привычкой и увидите, как ваша жизнь улучшится.52 Hike Challenge и Six-Pack of Peaks — отличные места для начала.

Веб-сайт 52 Hike Challenge поможет вам взять на себя обязательство совершать пешие походы каждую неделю в течение года. Когда закончишь, получишь крутой патч. И здоровье, благополучие и т.

Д.

Если у вас есть вопросы или вы хотите встретиться с другими туристами, я рекомендую поискать в Facebook или Reddit туристические группы в районе рядом с вами.

Походы для начинающих Q&A

«Тот, кто задает вопросы, не сбивается с пути». — Африканская пословица

Безопасно ли идти в одиночку?

Да.Но вы должны делать то, что вам удобно. Я довольно много хожу в одиночку, и проблем нет.

Есть множество групп Meetup, которые ходят в походы, так что, если вам нужна компания, попробуйте. Если вы хотите отправиться в поход со своей собакой, мои путеводители также перечисляют правила в отношении собак. Есть также множество туристических клубов, в которые вы можете обратиться для групповых походов.

Что делать, если мне нужно в туалет?

Попробуйте сходить в «официальный» туалет. Я перечисляю их в своих путеводителях.

Единственное исключение из правила пеших прогулок «не ходить по тропе» — это посещение туалета.Отойдите достаточно далеко, чтобы туристы, идущие по тропе, не могли вас видеть (около 200 футов — хороший ориентир). И попробуйте пойти туда, где вы не вытаптываете растения и т. Д. Если вы делаете что-то большее, чем писаете, выкопайте яму одним из них и войдите туда. Если вы идете в ванную в безлюдной местности, где есть строгие правила ручной клади и пеших прогулок, вы идете в сумке WAG.

Животные нападут на меня?

Наверное, нет. Если вы путешествуете по стране медведей, возьмите с собой спрей от медведей. Он также действует на людей и горных львов.В целом животные держатся подальше от людей. У вас больше шансов выиграть в лотерею.

Хотя животные, вероятно, не нападут на вас, вы можете столкнуться с ними. Держите глаза открытыми, а камеру наготове. Фото J Jongsma

Я люблю пешие прогулки, как мне узнать больше?

Если рядом с вами есть REI, это отличное место для занятий на открытом воздухе и знакомства с другими туристами. Подписка на журнал Backpacker также может быть полезной и вдохновляющей.

Пожалуйста, помогите мне улучшить эти руководства, ответив на несколько коротких вопросов.Спасибо!

Руководства по теме

10 советов для начинающих пеших туристов

Хотя SectionHiker — это блог, посвященный альпинизму, я также провожу огромное количество дневных пеших прогулок, и мне это нравится, потому что это может быть таким социальным опытом. Вот несколько советов, которые я даю однодневным туристам, которые только начинают свой путь и обращаются ко мне за советом, чтобы направить их на правильный путь.

1. Найдите группу или клуб для похода с

Групповые походы — это весело, а организованные походы избавят вас от догадок при планировании поездки, если вы не знакомы с местностью.

Самый быстрый способ стать хорошим путешественником — отправиться в поход с другими людьми, потому что это весело и мотивирует. Если вы живете на побережье Атлантического океана, вы можете присоединиться к множеству региональных отделений Аппалачского горного клуба, которые проводят частые походы. То же самое и с Washington Trails Association и Sierra Club на западном побережье и по всей стране. Meetup.com также является прекрасным местом, где можно найти местные туристические группы, познакомиться с людьми, найти друзей в походах и спланировать свои собственные походы.

2. Поход один раз в неделю в местный парк

Открытый лес в Мидлсекс-Феллс

Дневной поход требует практики и подготовки, если вы хотите подготовиться к более напряженным и сложным походам. Попробуйте совершать пешие прогулки по местному парку хотя бы раз в неделю, в одиночку или в составе группы. Вы разовьете свои навыки работы ног, получите практику планирования походов, опробуете новое снаряжение и разовьете свою физическую выносливость. Неважно, куда вы идете, главное — идти пешком. Расслабьтесь и найдите красивый парк с несколькими тропами, который находится недалеко от вашего дома.Если вы сохраните низкий барьер для снижения, у вас больше шансов уйти.

3. Научитесь правильно гидратировать

My Hydration System

Начинающие туристы часто не берут с собой достаточно воды в походы. Планируйте носить с собой около 1 литра каждые два часа, хотя это может варьироваться в зависимости от времени года, погодных условий, вашего темпа, веса тела и сложности похода. Узнать, сколько воды вам нужно в этих условиях, — важный навык, поэтому обращайте внимание на то, что нужно вашему организму.

4.Носите с собой 10 Essentials

Узнайте о 10 основных элементах (см. Руководство по 10 Essentials), зачем они вам нужны, как ими пользоваться и начните брать их с собой в свои дневные походы. Пустыня начинается, как только вы покидаете тропу: в среднем аварийным службам требуется дополнительный час, чтобы добраться до жертвы за каждые 15 минут похода вдали от парковки у начала тропы. Не стоит недооценивать необходимость подготовиться к походу, даже в более городских условиях.

5. Найдите удобную походную обувь

Asolo TPS 520 Походные ботинки

На поиск удобной обуви, не вызывающей волдырей, может потребоваться время.Сосредоточьтесь на поиске сапог или туфлей, которые подходят вам, вместо того, чтобы мириться с теми, которые болят или плохо подходят. Наберитесь терпения и продолжайте пробовать, пока не найдете подходящую обувь. Ноги у всех разные. Сапоги, средние кроссовки или трейлраннеры: неважно, что вы выберете. У всех есть достоинства и недостатки.

6. Разработайте свою систему наслоения.

Одевайтесь как и лук — комната Pinkam Lodge Ready

Умение одеваться как лук или многослойное одеяние — важный навык управления влажностью и терморегуляции, которым должны овладеть туристы.Обмен веществ у всех разный, поэтому пробуйте разные базовые слои, средние слои, изоляционные слои и оболочки, пока не разработаете систему, которая будет работать для ваших нужд в большинстве трех сезонных условий. Подсказка: ношение большого количества тонких слоев дает вам лучший контроль над регулированием температуры, чем встроенные компоненты одежды.

7. Оставьте план поездки надежному другу или родственнику

Всякий раз, когда вы отправляетесь в поход в одиночку или в группе, оставьте план поездки (см. Как спланировать однодневный поход) с друзьями или родственниками, которым вы доверяете. вы собираетесь, тропы или маршрут, который вы планируете для похода, где вы припарковали машину, когда вы ожидаете возвращения и кому позвонить, если вы опоздали.Короткие или длинные походы: это очень важный этап подготовки к путешествию.

8. Научитесь читать топографическую карту

Топографическая карта севера и юга Doublehead

Изучите связь местности с картой, чтобы вы могли определять рельеф, который вы видите на открытом воздухе, и определять свое местоположение на карте. Это даже более базовый навык, чем использование компаса, и вы будете использовать его гораздо чаще.

9. Учиться путем подражания

Подражайте более опытным туристам, и в конечном итоге вы станете такими же опытными, как и они.

Я не горжусь.Я научился одеваться как турист, вешать сумку для медведя и многим другим навыкам, наблюдая за более опытными путешественниками и туристами, а затем подражая им. Люди рады научить вас новому, знают они об этом или нет!

10. Станьте волонтером для работы по тропам.

Формирующий камень.

Когда вы становитесь туристом, вы присоединяетесь к сообществу людей, которые любят отдых на природе и пешие прогулки. Волонтерство в работе с тропами поможет вам понять, насколько ценны наши пешеходные маршруты, насколько важно их сохранение для будущих поколений.

Какой совет вы бы дали начинающему туристу?

Самые популярные запросы

походы для начинающих
советы по походам для начинающих
советы по походам

Советы для отличных походов | Общество дикой природы

Все необходимое для безопасного приключения

Избегайте чрезвычайных ситуаций, имея инструменты, необходимые для превращения неожиданного в увлекательную часть вашего путешествия.

Носите с собой карту и компас и умейте ими пользоваться.
Принесите перочинный нож и положите средства для разжигания огня в водонепроницаемый контейнер.
Предположим, что погода изменится — возьмите с собой защиту от солнца, дождевик и дополнительные слои одежды на случай внезапного холода.
Упакуйте лишнюю еду и воду.
И не забудьте взять с собой свисток и аптечку, а также взять с собой налобный фонарь на тот случай, если поход займет больше времени, чем вы планировали.

Дневной поход

Наслаждайтесь отдыхом в дикой природе (а также готовьтесь и тренируйтесь к более длительным походам) с запланированными однодневными поездками.

Всегда проверяйте погоду, чтобы избежать послеобеденных ливней.
У вас будет больше шансов увидеть дикую природу, если вы начнете игру до рассвета.
Избегайте скопления людей, исследуя менее известные тропы в специально отведенных пустынных или бездорожных районах.
Убедитесь, что у вас есть подходящая обувь для подходящего случая. В уличных магазинах работают опытные сотрудники, которые помогут вам найти то, что вам нужно; их совет может означать разницу между чудесной прогулкой в дикой природе и днем боли, болей и волдырей.

Ночной поход

Используйте налобный фонарь или дайте глазам привыкнуть к естественному виду.
Возьмите с собой защитные очки или очки, чтобы защитить глаза от ударов невидимой ветки.
По мере того, как воздух остывает, вы будете рады получить дополнительные слои нехлопковой, быстросохнущей, влагоотводящей одежды.
Предположим, ваша опора неустойчива; ходите более осторожной походкой — поставьте ногу и проверьте ощущение, прежде чем переносить вес. Это медленнее, чем ваш обычный походный шаг, но вы избежите перевернутой лодыжки — и вы будете слышать ночные звуки вокруг себя, когда не торопитесь.

Поход с детьми

Пешие прогулки с детьми — отличный способ приобщить их к природе. Просто помните, что цели должны быть простыми.

Начните с коротких походов, которые преследуют цель — водопад, который вы хотели увидеть, озеро, по которому можно пройти вброд и поиграть.
Планирую занять много дополнительного времени. Если вы не достигли своей цели, потому что дети хотят исследовать каждый лист, то это тоже хороший поход. Для детей важен путь, а не пункт назначения.

Поход с собаками

Убедитесь, что ваша собака прошла все вакцинации, и убедитесь, что эти идентификационные бирки плотно прикреплены к ошейнику.
Помните, что собак нужно тренировать и готовить для длительных походов, поэтому не забывайте брать их с собой в короткие однодневные поездки.
Имея специальный рюкзак и время, чтобы привыкнуть к нему, ваша собака может носить с собой собственное провизию.
Проводите тщательный осмотр здоровья в конце каждого дня и включайте в свою аптечку удобные для собак принадлежности.
Всегда проверяйте правила тропы перед тем, как отправиться в путь; вы же не хотите, чтобы ваша собака беспокоила дикую природу. По тропам национального парка запрещено ходить с собаками, в то время как в других общественных местах собаки просто должны быть на поводке.

Не оставляет следов

Соберите весь мусор. Собирайте мусор. Сделайте своей целью оставить след более нетронутым, чем вы его нашли.
Возьмите пластиковые пакеты с застежкой-молнией для дневных походов; больше мусора для длительных путешествий.
Продолжайте движение по обозначенным тропам. Защитите наш мир природы, оставляя только следы и фотографируя.

Пеший туризм: руководство для новичков: что надеть и найти маршруты

Прежде чем выйти на улицу, прочтите это руководство!

Нет ничего более позорного, чем заблудиться в лесу городской пижон, так что давайте позаботимся о том, чтобы вы знали, куда вы идете, что надеть и что взять с собой.

Таким образом, ваш первый поход будет веселым, приключенческим и, что более важно, безопасным!

Сегодня мы рассмотрим:

Я рада, что вы в восторге от походов, и не могу дождаться, когда вы начнете!

Я сделал этот снимок во время прогулки по национальному парку Килларни в Ирландии много лет назад, и каждый раз, когда я смотрю на него, я не могу не думать о шедевре Толкина о Средиземье, поэтому приношу свои извинения (не совсем) за все Властелин колец ботаник пробегает по этому посту!

Члены нашего сообщества тоже любят пешие прогулки.Фактически, в одной из наших недавних историй успеха пешие прогулки особо назывались одним из тех увлекательных занятий, которые она любила делать, чтобы помочь ей сбросить 50 фунтов:

К концу сегодняшнего поста моя цель состоит в том, чтобы вы выбрали тропу, выбрали дату и нашли парня или девушку, чтобы присоединиться к вашему товариществу (девочке?).

Прежде чем мы начнем, вы здесь, потому что учитесь ходить пешком, чтобы похудеть? Вы слышали, что это интересный способ тренироваться и заставить ваше тело двигаться?

Если да, то вы попали в нужное место!

Как я уже упоминал, некоторые клиенты нашей сверхпопулярной программы онлайн-коучинга 1-на-1 использовали пешие прогулки как часть своих тренировок по снижению веса. Эти люди предпочли бы выйти на улицу, чем прыгнуть на беговую дорожку, и наши тренеры разработали программу, чтобы они могли делать именно это!

Вот как это работает: ваш тренер NF разработает индивидуальный план тренировки, основанный на вашем уровне опыта и целях. Подготовка к восхождению на настоящую гору? Может нужно избавиться от старого кольца? Мы составим план, который поможет вам подняться на вершину!

Хорошо, поехали в поход!

Как мне найти пешеходные маршруты рядом со мной? (Как начать поход)

Когда вы думаете о походах, вы можете представить себе группу проверенных на дорогах постоянных путешественников с огромными рюкзаками, путешествующих по эпическим горам неделями за неделями.

Или, может быть, пара хоббитов отправляется в мировое приключение, чтобы уничтожить кольцо внушающей благоговение силы.

Если вы только начинаете свой путь к лучшему образу жизни, одной мысли о серьезном походе может быть достаточно, чтобы удержать вас в удобной норе для хоббита.

Хотя походы могут быть грандиозным занятием, это не обязательно!

Поход тоже может быть очень простым и увлекательным:

Быстрая прогулка (отличное слово, правда?) По местному парку после работы.
Исследуйте лес за вашим домом с детьми в субботу утром.
Поход на полдня с друзьями по увлекательной природной тропе.
Поход на целый день или с ночевкой, в который также входит кемпинг.

Вот мое определение пешего туризма: человек (или халфинг, или самосознательный робот) исследует свое окружение, и его ноги находятся на реальной земле. Мол, грязь. И трава.

Кто-то может сказать, что это должно быть сложно, нужно иметь определенное изменение высоты, требовать бла-бла-бла.Это буквально не имеет значения.

Важно то, что вы выходите на улицу и делаете то, чего иначе не сделали бы.

Здесь, в Восстании ботаников по фитнесу, туристы попадут в класс авантюристов.

Если вы ищете увлекательное «кардио» занятие и хотите заниматься спортом увлекательно, походы — отличный способ приучить ваши ноги, ступни и тело к какой-либо напряженной деятельности.

Вы можете выбирать скорость и сложность, и вы всегда можете найти для себя то, что вам нужно.

ПУТЕШЕСТВИЯ 101: 5 ШАГОВ ПЛАНИРОВАНИЯ ВАШЕГО ПРИКЛЮЧЕНИЯ

1) Решите, сколько вам нужно идти пешком. Это руководство для начинающих по пешим прогулкам. Мы не собираемся ходить по Аппалачской тропе. Вместо этого мы хотим начать с маршрутов, которые можно пройти менее чем за день, для которых не потребуется брать с собой палатку или дополнительную сменную одежду. Выбирайте поход, исходя из того, сколько у вас времени — у вас есть все воскресенье? Или у вас есть всего несколько часов во вторник днем? Фродо и Сэм добирались до Мордора за 6 месяцев, но у вас, вероятно, не так много времени.

Однако, если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь «дойти до Мордора», я тебя там тоже прикрыл. Пожалуйста!

2) Решите, пойдете ли вы в одиночку или с другом / группой. — Я люблю ходить в одиночку — для меня это мобильная медитация. Однако это также более опасно, если что-то случится, пока вы находитесь на тропе! Если вы собираетесь в пустыню, я бы порекомендовал объединиться с другом или вашей второй половинкой для вашего похода. Это прекрасная возможность сблизиться. Это особенно верно, если у них больше опыта в походах или они знают местность, по которой вы путешествуете.

3) Определите свой уровень — если вы новичок в походах и ужасно не в форме, отправляться в восьмичасовой поход по неизведанной пустыне — это невероятно глупо. И как твоя мама, наверное, говорила тебе раньше: «Я думала, ты умнее этого».

Начинайте медленно и выбирайте места вокруг вашего города, которые позволят вам остановиться в случае необходимости и быстро вернуться к машине или домой. Не нужно быть героем; всегда лучше вернуться возбужденным и сказать: «Вау, это было проще, чем я ожидал!» чем осознать, что вы в шести часах езды от дома и выдохлись.Что ж, быть героем — это круто. Но не ТАКОГО героя.

4) Выберите место для пеших прогулок — Будьте проще! Зайдите на AllTrails.com, введите свой почтовый индекс, найдите свой походный маршрут!

Или откройте Google Maps и найдите большие зеленые участки земли. Мы называем это «парками». Погуглите название парка, узнайте о нем и решите, куда вы хотите пойти. Не усложняйте этот шаг слишком сильно. Просто начни.

Спросите своих активных, предприимчивых друзей или коллег, знают ли они какие-нибудь хорошие места.

Мир полон пешеходных троп и удивительных вещей — вам просто нужно знать, где искать.

5) Независимо от того, куда вы собираетесь, сообщите кому-нибудь, где и когда — если вы путешествуете один, найдите время, напишите по электронной почте или позвоните кому-нибудь и сообщите ему, что вы отправитесь в поход и когда вы ожидаете вернуться.

Мы не хотим слышать о каких-либо 127 Hours ^[1] историях на NF… которые усложнили бы игру в видеоигры.

Вам не нужно сообщать им марку вашего нижнего белья (пожалуйста, скажите, что вы носите нижнее белье) или сколько миндаля вы приносите, но сообщите им важные детали, чтобы они не получили от вас ответа к определенному времени они знают, чтобы предупредить соответствующие органы.

Итак, прямо сейчас у вас должны быть ответы на следующие вопросы:

Сколько времени вы можете посвятить пешим прогулкам.
С кем вы отправитесь в поход.
Ваш уровень опыта
Использование AllTrails.com или GoogleMaps, чтобы выбрать место для похода.
Кому вы расскажете о своем походе.
Сколько XP я заработаю этим?

Этот последний пункт касается нашего нового забавного приложения для выработки привычек, которое позволяет вам повышать уровень (буквально), совершая прогулки или походы.

Вы можете попробовать бесплатно прямо здесь:

Какую обувь я ношу в походах? (Правильная обувь)

Все просто: туфли на шпильке, ваша любимая мини-юбка, топ в сеточку и жилет из сырого мяса. Добро пожаловать!

Подожди, не делай этого.

Я большой поклонник чувствовать себя комфортно, не нарушая банкноты. Мол, у вас, вероятно, уже есть большая часть одежды, которая вам понадобится для похода.

КАКУЮ ОБУВЬ НОСИТЬ ДЛЯ ПОЕЗДКИ?

Мы подробно рассмотрим обувь в нашей статье о здоровых ногах, но я остановлюсь на обуви специально для пеших прогулок.

Мы в Nerd Fitness большие поклонники продукции Merrell — обувь Merrell разных типов хорошо ко мне относилась в течение последнего десятилетия.

Только не позволяйте отсутствию качественных походных ботинок удерживать вас от похода. Если вы обеспокоены, выберите легкий поход в своей нынешней обуви, чтобы быть в безопасности, и наращивайте темп, когда сможете улучшить свое снаряжение!

Некоторые люди ходят по Аппалачской тропе босиком (должно быть, частично хоббит), поэтому, что бы вы ни делали: не позволяйте вариантам обуви мешать вам начать. Только не забудьте надеть обувь и взять ее на тест-драйв! Не снимайте бирки с новой пары обуви и не отправляйтесь в многодневный поход — вот рецепт от волдырей и несчастья.

Хорошо, давай посмотрим себе под ноги.

Теперь, когда мы это сделали, давайте рассмотрим некоторые варианты обуви:

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ: Кроссовки — «походные туфли» отлично подходят, если вы собираетесь совершать простые дневные походы или время от времени ходить в походы: они хорошо держатся за дно, обеспечивают достаточную поддержку, но не слишком тяжелые что они помеха.

Вот мои любимые варианты, если вы хотите купить новую базовую обувь для ходьбы / походов:

Merrell Vent Походная обувь
Merrell Trail Glove 4 (Men) — у меня синие.Они качаются.
Merrell Trail Glove 4 (жен)

Ой, что это? « Стив, у меня нет кроссовок! Это конец света? ”

Ну, а у вас есть спортивная обувь? В зависимости от сцепления на дне, они могут подойти вам для начала, когда дело доходит до базового похода. Если кроссовки — ваш единственный вариант, зашнуруйте их, выберите поход для новичков и посмотрите, как они себя чувствуют. Просто будьте осторожны на скользкой поверхности — ваши удары ногами могут не дать вам достаточного сцепления, чтобы преодолеть их.

ВТОРОЙ УРОВЕНЬ — Походные ботинки — Я недостаточно хожу в походы или совершаю достаточно многодневных походов, чтобы оправдать стоимость походных ботинок, но снова я бы указал на ботинки Merrell, если вы находитесь на рынке.

«Почему ботинки поверх обуви, Стив?»

Хотя многие предпочитают кроссовки (как и ваш покорный слуга), я абсолютно понимаю ценность отличной пары походных ботинок, если вы собираетесь в серьезный поход, путешествуете на несколько дней или больше. У них больше поддержки лодыжки, более толстый протектор, более толстая обувь и обеспечивают вашим ногам значительно большую защиту.

REI есть отличная статья, которая поможет вам выбрать между ботинками Trail и ботинками Trail. Мой совет? Начните с того, что у вас есть, прежде чем решать, стоит ли вкладывать деньги в большие ботинки. Как только вы выработаете привычку ходить в походы и решите, что хотите сделать это большей частью своей жизни, вы можете инвестировать.

Мой совет? Если вы собираетесь купить ботинки, сходите в профессиональный магазин, подгоните как следует, а затем сломайте их в течение многих недель перед тем, как отправиться в поход.

СТРАННОЕ, НО УДОВОЛЬСТВИЕ ДЛЯ ПРОСТОЙ ПОХОДОВ: Vibram FiveFingers — Я путешествовал по всему миру в различных ситуациях, ношу свои Vibrams почти 4 года. Они заставили меня почувствовать себя обезьяной ниндзя и хоббитом. У меня был странный вид, но что-то мне казалось правильным в том, что я могу чувствовать контуры земли под собой. Я скажу, что во время пеших прогулок в вибрамах может быть легче вывернуть лодыжку при наступлении на корень или камень, наступать на острые камни может быть больно, поэтому я обнаружил, что смотрю на свои ноги гораздо больше, чем ожидалось.

В наши дни я больше люблю кроссовки для бега, но некоторые до сих пор пользуются вибрамками!

Если вы хотите купить новые ботинки, это короткое видео станет хорошим руководством для начинающих:

КАКИЕ НОСКИ СЛЕДУЕТ НОСИТЬ?

Если вы носите ботинки или кроссовки, вы хотите носить носки, которые не будут вызывать у вас волдырей или потные ноги.

В зависимости от того, как долго длится поход, насколько серьезно вы относитесь к походам, и от вашего бюджета, вы можете выбрать носки из мериносовой шерсти.

Как и вся ваша одежда, то, что вы носите на ногах, во многом будет зависеть от нескольких вещей:

Погода! Вы путешествуете по лесу, а на улице 72 градуса? Или вы поднимаетесь на гору в холодную погоду?
Обувь! Вы в легкой походной обуви, в легких походных носках для победы. Пешие прогулки в больших ботинках в холодные месяцы? Большие толстые теплые носки — почти обязательное требование.
Бюджет! Вы покупаете специальные носки? Высокий или низкий? Большой.Если вы новичок в походах, просто надевайте спортивные носки, которые вы носите во время тренировки.
Какая окружающая среда? Если вы путешествуете по траве, высоким растениям и т. Д., Я бы пошел в высоких носках (возможно, ваши штаны тоже заправлены в них). Вы здесь не для того, чтобы выигрывать показ мод!

Вот лучшие походные носки 2018 года от Switchback Travel, а вот отличная статья из Art of Manliness о правильном уходе за ногами после похода или раки!

Что мне надеть во время похода? (Одежда)

НОСИТЬ БРЮКИ ИЛИ ШОРТЫ?

Совет от профессионала: не бродите по пустыне без штанов.Я не могу подчеркнуть это достаточно.

Настоящий совет, когда дело доходит до штанов / шорт, во многом зависит от вашего окружения. Если будет холодно, шорты могут заставить вас дрожать. Если будет жарко, штаны могут стать слишком неудобными.

Джинсы? Эххххх. Конечно. ТОЛЬКО если будет комфортная температура и у вас нет другого выхода. Быть вспотевшим и горячим в джинсах — не очень весело.

Я большой поклонник своих ботанических штанов — штанов Columbia Silver Ridge.Хотя они выглядят глупо, они невероятно легкие, быстро сохнут и могут трансформироваться из штанов в шорты за считанные секунды!

Путешествуете по лесу и не знаете, с чем столкнетесь? Носите легкие брюки. У меня ужасная аллергия на ядовитый плющ и неизвестно на что еще, поэтому я предпочитаю прикрывать как можно большую часть своего тела во время походов, чтобы не контактировать ни с чем, на что у меня аллергия. ^[2]

КАКОЙ ТИП РУБАШКИ Я МОГУ НОСИТЬ?

Мои любимые варианты — длинные рубашки и футболки из шерсти мериноса: они легкие, отводят влагу, скрывают запахи и хорошо дышат, хотя за них придется заплатить большие деньги.

Если вы только начинаете, выберите старую футболку и наденьте ее — вы можете поработать над оптимизацией производительности, как только у вас за плечами будет несколько походов.

Если вы отправляетесь в многодневный поход в различных условиях, то было бы здорово иметь легкие рубашки из мериносовой шерсти, которые можно складывать и не стирать. Но собираетесь просто прогуляться по лесу на заднем дворе? Что бы вы ни носили во время бега, тренировок и т.д.

НУЖНО ПРИНЯТЬ КУРТКУ?

Я ношу эту куртку Mountain Hardware в большинстве своих походов, и она была потрясающей (10 лет и больше) — очень легкая, поэтому ее упаковка не составляет хлопот, водонепроницаемая, поэтому она сохраняет меня сухим, когда идет дождь, и тяжелая достаточно, чтобы прикрыть ветер и согреть меня в холодную погоду.

Не старайтесь покупать новую куртку, если у вас есть приличная ветровка, но если вы собираетесь много ходить в походы или хотите купить новое пальто, вот мой совет: Сходите в местный магазин и попробуйте все куртки, пока не найдете ту, которая вам понравится.

Как только вы найдете идеальную куртку, идите домой и проверьте в Интернете (иногда можно найти ту же куртку почти на 60% дешевле), а затем спросите в местном магазине, будут ли они соответствовать цене, или просто купите ее в Интернете.

ДОЛЖЕН НОСИТЬ ШЛЯП?

Обязательно возьмите с собой шляпу.Я обычно качаю шляпу Nerd Fitness или Red Sox (booo Yankees), но во время похода в Австралию я носил шляпу с огромными гибкими полями, чтобы защитить уши и лицо от солнца.

Верхние части ушей и задняя часть шеи очень подвержены ожогам во время похода, поэтому либо возьмите солнцезащитный крем, либо наденьте шляпу, которая их закрывает.

То же самое касается защиты волос от неприятных вещей, защиты от солнца и ожогов для ушей и лица и сохранения прохлады.

КАКОЙ РЮКЗАК Я должен взять с собой?

Подробное описание рюкзаков выходит далеко за рамки этой статьи. Я бы порекомендовал вам заглянуть на канал YouTube моего друга Chase’s Bag Review — это наверняка будет самое интересное, что вы когда-либо узнали о сумках.

Так что бы я посоветовал новичку в походе? Сумка, которая у вас есть! Если вы собираетесь в небольшой поход, вы можете начать с любой сумки, которая у вас есть. Чем он легче и удобнее, тем лучше.

Многодневные походы, в которых вы живете не из своей сумки, собираете вещи и каждый день строите палатку — это выходит за рамки данной статьи. Я качал сумку Kelty Coyote, которой я жил месяцами, а также использовал в многодневных походах.

Если у вас есть средства и время и вы планируете совершить определенные походы, зайдите в специализированный магазин на открытом воздухе, поговорите с профессионалом и подберитесь под свой тип телосложения и тип похода, который вы собираетесь совершить!

НРАВСТВЕННОСТЬ ИСТОРИИ: УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ

Если ваш прогноз погоды «75 и солнечно», и вы идете в поход днем по постепенно наклонному лесистому лесу, вы можете серьезно ограничить то, что вы берете с собой.

Если это сомнительно или похоже, что в течение дня что-то может измениться, универсальность — ваш лучший выбор: куртка, брюки, которые могут стать шортами, рубашка с длинным рукавом, которую вы можете снять или закатать, и т. Д.

Не покупайте что-то новое, пока не убедитесь, что походы — это занятие, в которое вы хотите инвестировать. Берите взаймы у друзей, делайте то, что у вас есть

Просто начните.

ТЕПЕРЬ ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ГРОМКОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ НОСИТЬ!

В голове вы должны сказать: « Стив, как ты умеешь читать мои мысли ?!

Я только что решил:

Я бы пошел в поход в своих нынешних кроссовках.
У меня есть пара садовых штанов и высокие носки, которые я могу надеть.
У меня есть дискета.

Я чувствую, что все готово! ”

Отлично.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ комплект ресурсов для фитнеса для ботаников

15 Фитнес-ловушек, которых следует избегать
Подробное руководство по палеодиете для новичков
БОНУС: Как повысить уровень своей жизни и стать героем своей собственной истории

Сколько воды мне взять с собой в поход?

Если есть ОДНА вещь, без которой вы не должны выходить из дома, так это емкость с водой, чтобы вы могли избежать обезвоживания.

«Сколько воды мне нужно пить в походе, Стив?»

Отличный вопрос. Я знал, что ты умный с того момента, как начал читать эту статью.

В качестве ориентировочной рекомендации вы должны выпивать 1 литр воды каждые два часа. Увеличьте это количество, если вы путешествуете по очень теплому / пустынному климату.

ЕМКОСТЬ ДЛЯ ЛЮБИМЫЙ ВОДЫ:

Я неравнодушен к бутылкам из нержавеющей стали или алюминиевым бутылкам вместо Nalgene или повторно используемым пластиковым бутылкам, но довольствуюсь тем, что есть у вас.Просто убедитесь, что вы взяли с собой достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс на протяжении всего приключения.

Собираетесь в более длительный поход? Купите себе рюкзак для гидратации (который можно использовать как походный рюкзак!), Чтобы пересаживать воду было удобнее.

Не только это, но и убедитесь, что вы употребляли воду перед походом, чтобы у вас не начался дефицит гидратации.

Похмелье + ранние утренние походы — вода = плохие новости медведи.

Какое снаряжение взять с собой в поход? (Солнцезащитный крем, ножи и аптечки)

Если вы только начинаете, я предполагаю, что вы не будете подниматься на вершину горы на Аляске, а скорее отправитесь в ознакомительный поход, который поможет вам обрести уверенность в себе и раскрутить вас.

Вот что я бы порекомендовал вам взять с собой в путешествие:

Солнцезащитный крем — Если на улице солнечно, и вы путешествуете по лесу или поднимаетесь в гору с прохладным ветерком, вы, вероятно, не сможете сказать, что ваши уши и лицо полностью загорелись. Купите водостойкий солнцезащитный крем с защитой от пота (SPF минимум 30), чтобы закрыть уши, щеки и заднюю часть шеи.
Спрей от насекомых — , особенно если в вашем районе «это время года», когда насекомые действуют в полную силу.Нет ничего хуже, чем вернуться домой к рукам и ногам, покрытым укусами насекомых.
Аптечка первой помощи — Хорошая идея — иметь при себе средства для оказания первой помощи: пластыри и молескин для волдырей и порезов, неоспорин или какое-нибудь дезинфицирующее средство для порезов / царапин и, возможно, одну или две повязки на всякий случай. В уличных магазинах продаются дорожные аптечки (как и на Amazon), но я бы посоветовал вам сделать свои собственные (в любом случае вы должны иметь эти вещи в своей аптечке — и тогда вы будете точно знать, где все находится!).
Карманный нож — Не обязательно, если вы в парке, но лучше иметь при себе в лесу, чтобы вы были готовы ко всему. Как МакГайвер.
Солнцезащитные очки — На тропе не нужно слепнуть. У вас, вероятно, уже есть солнцезащитные очки, плавающие в вашем доме: я бы порекомендовал взять с собой очки за 5 долларов, а не за 250 долларов Ray-Ban.
Мобильный телефон — телефон может помочь вам в экстренной ситуации, а если у вас есть смартфон, он может выполнять несколько задач одновременно: компас, трекер расстояния, картограф и т. Д.Даже если у вас есть мобильный телефон, неплохо было бы взять с собой компас или систему GPS (если только не ярко и солнечно, а вы хорошо ориентируетесь).

Если вы собираетесь в длительный поход, обычно довольно легко взять с собой легкое зарядное устройство, которое можно использовать для быстрой зарядки телефона.

Какую еду взять с собой в поход? Что мне съесть в походе?

ЕДА!

Знаете, то, что поддерживает нас в живых.

Ответ на этот вопрос будет сильно зависеть от того, как долго вы планируете походы, от времени суток, от вашей любви к перекусам, поэтому приведенные здесь советы будут в значительной степени отражать советы, которые мы даем в наших постах о питании!

Хотя это далеко не полный список закусок, обычно это то, что я обычно кладу в сумку перед походом:

Орехи — Миндаль или грецкие орехи.Отлично подходит для перекусов, богат здоровыми жирами и белками. Ореховое масло также является хорошим вариантом для здорового жира. Мне больше всего нравится сырое несоленое миндальное масло от Trader Joe. Состав: миндаль! Однако они высококалорийны, поэтому, если вы пытаетесь похудеть, не ходите 10 минут и ешьте орехи на 4000 калорий. Мы в бизнесе называем это «контрпродуктивным».
Fruit — бросаю в сумку два-три яблока; яблоки и орехи означают, что я получил почти все жиры, белки и углеводы, которые мне нужны в течение дня.Бананы, изюм и другие фрукты также являются хорошим вариантом — выбирайте их в соответствии с вашими личными предпочтениями и вкусами. Просто будьте осторожны с сухофруктами, потому что они могут содержать много сахара и калорий, поэтому не обманывайте себя, потребляя сухофрукты на 5000 калорий и называя их здоровыми! Это то, что мы подробно изучаем в нашем руководстве «Здоровы ли фрукты?»
Вяленая говядина! Сделайте свой собственный или используйте качественные вещи, купленные в магазине. Много белка, легко упаковывается и хорошо хранится.Мммммм.

А как насчет трейл-микса или батончиков мюсли? Вы, наверное, думаете, что батончики мюсли и смесь для троп — синоним походов, но я на самом деле не фанат ни того, ни другого, если только они не домашние — в этих продуктах обычно много соли / сахара и обработанных зерен, и они чертовски нездоровы.

Если вы собираетесь использовать трейл-микс, сделайте свой собственный из сухофруктов и сырых несоленых орехов. Если у вас нет других вариантов, бросить в пакет несколько батончиков мюсли — это не конец света.

Больше советов по еде здесь:

Primal Trail Food

Книга (необязательно) — Я ЛЮБЛЮ ЧИТАТЬ (больше, чем строчные буквы), поэтому я всегда путешествую со своим Kindle. Хотя походы с друзьями могут быть интересными, я также получаю огромное удовольствие от походов в удаленное место с видом на долину или сидя на берегу реки с книгой, чтобы я мог потратить несколько часов, потерявшись в рассказе.

Если это многодневный поход, и вы избегаете технологий, то принесите книгу с мертвыми деревьями в сумку, чтобы потратить лишний вес!

Камера (необязательно) — Хотя у меня есть камера, с которой я путешествую, большинство фотографий, которые я делал в последнее время, были сделаны с помощью моего iPhone с помощью таких приложений, как Camera + или ProHDR (которые я чертовски люблю).Оба приложения стоят своей цены.

Необязательно быть отличным фотографом, просто нужно запечатлеть момент, чтобы с любовью оглянуться назад в образе капризного старого дедушки. Очевидно, что если вы серьезный фотограф, вы уже запланировали упаковать свою зеркалку, поэтому я не буду вдаваться в подробности.

Семь советов по походам для начинающих

ЗНАЙТЕ МЕСТНЫХ ЖИВОТНЫХ! Сделайте быстрый поиск в походе, чтобы узнать, какие существа вы встретите на тропе. Если вы путешествуете по стране медведей или змей, это очень важно знать.Будь то банка с медвежьей булавой или знание того, что искать, это может помочь вам предотвратить серьезные проблемы. Также остерегайтесь диких страусов.
ОЧИСТКА, ПРОВЕРИТЬ НА КЛЕЩИ — Если вы находитесь в густо лесистой местности и путешествуете по пустыне, проверьте себя на наличие клещей и сразу же примите душ с горячей водой с мылом, когда вернетесь домой, на случай, если вы пришли при контакте с ядовитыми растениями или подобными вещами. Не могу сказать, сколько раз в детстве я просыпался с опухшим лицом из-за того, что накануне прошел через ядовитый плющ.
СТРЕМЛЯТЬСЯ НА ВЫСОТУ — Я люблю ходить в походы к высоким объектам: вершина горы, высокая точка города, крыша здания. Это дает вам отличную возможность остановиться, пообедать или поужинать и полюбоваться видом; плюс, вы уже точно знаете, как далеко вам нужно пройти по пути вниз. Один совет по спуску с крутой горы или большого количества шагов: сократите шаг и постарайтесь приземлиться на подушечки стоп с согнутым коленом, если это возможно — если вы приземляетесь на пятки на тысячи шагов. , это может нанести серьезный ущерб вашим коленям и суставам, так как отсутствует амортизация.Я помню, как болели мои колени на следующий день после прогулки по каньону Колка в Перу с моим приятелем Кэшем, потому что я не приложил усилий, чтобы смягчить свои шаги и позаботиться о своем теле.
ГОРОДСКОЙ ПУТЕШЕСТВИЕ — «Но Стив, я живу в городе, я не могу ходить в походы!» Почему, черт возьми, нет? Загрузите рюкзак, наметьте маршрут на Google Maps, возможно, даже найдите высокое здание — избегайте лифта, поднимайтесь по ступенькам. Или прогуляйтесь, пока не найдете парк, сядьте на скамейку и почитайте книгу. Конечно, это не то же самое, что поход по Скалистым горам, но это все равно заставит ваше сердце биться чаще, а ноги двигаться! Как The Goonies учит нас, приключения можно найти на собственном заднем дворе с правильным отношением!
KEEP TRACK OF IT — Если у вас есть iPhone или Android, загрузите приложение для пеших прогулок или бега, чтобы отслеживать, как далеко вы идете и сколько занимаетесь пешим туризмом.Хотя я не отслеживал свои походы за границу (я оставляю свой телефон в режиме полета во время путешествия), я много слышал о RunKeeper и EasyTrails. Если у вас есть другие приложения или предложения по отслеживанию походов, дайте мне знать в комментариях, и я добавлю их сюда. Я лично использую дешевый Fitbit Flex 2, который отслеживает мои шаги и высоту. Достаточно хорошо!
GEOCACHING — Геокешинг может быть очень интересным. Просто перейдите на веб-сайт, отследите свое местоположение и затем решите, какой кеш вы собираетесь отслеживать.Думайте об этом как о реальной версии Indiana Jones или Uncharted , без нацистов и воинов-нежити. Мы провели геокэшинг по Сиднею для встречи Nerd Fitness, и это было восхитительно!
ДАЙТЕ УХУ, НЕ ЗАГРЯЗНЯЙТЕ — Упакуйте, упакуйте. Если вы принесете что-нибудь с собой, лучше вернуться с вами. Не оставляйте мусор в лесу и собирайте лишний мусор, который вы видите там. Пустыня благодарит вас за службу, гражданин!

Не все бродяги потеряны (НАЧАТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ СЕГОДНЯ)

Эта статья — всего лишь учебник, призванный пробудить аппетит и побудить вас отправиться в поход и исследовать удивительный мир вокруг нас.

Вот еще несколько ресурсов по пешим прогулкам, если вам нужна дополнительная информация. Не стесняйтесь, дайте мне знать больше в комментариях:

Советы для Primal / Paleo Hiking
Экстренные ситуации в походах по искусству мужества
Американское туристическое общество

Я призываю вас спланировать поход на предстоящие выходные. ДА, даже если вы находитесь в противоположном полушарии и на улице очень холодно!

Купите отличные закуски, наденьте обувь, возьмите друга и отправляйтесь исследовать.

Я хотел бы услышать от вас о месте, где вы собираетесь отправиться в поход в эти выходные.

Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать:

Куда вы собираетесь.
Когда собираешься.
И что вас больше всего волнует!
Обещай, что не будешь ходить без штанов.
Любые советы другим путешественникам.

-Стив

PS: Все еще не уверены, будете ли готовы к большому походу? Я еще раз напомню вам нашу программу онлайн-коучинга 1-на-1 .У нас есть клиенты, которые успешно использовали эту программу для подготовки к походам в горы, и мы хотели бы узнать, сможем ли мы вам помочь!

PPS: Если коучинг — это не ваша сумка, вы всегда можете использовать наше новое приложение, чтобы начать новые приключения!

###

Фото

: 77krc Mixed Nuts

Все остальные фото из моего фотопотока

16 Чем заняться перед походом

Когда мы говорим о походах, есть много разговоров о «подготовке».Но что именно это означает? Что нам нужно сделать, чтобы подготовиться перед походом? С годами у меня выработался определенный распорядок дня, когда я делаю перед походом. Помните об этом простом контрольном списке, чтобы быть уверенным, что я буду в безопасности на тропах. И это также гарантирует, что я получаю удовольствие, потому что у меня гораздо меньше шансов так устать, что я не получу удовольствия или в конечном итоге промокну во время ливня. Читайте мои рекомендации, чем заняться перед походом.

Привет! Некоторые из ссылок в этом посте являются партнерскими ссылками, что означает, что я зарабатываю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку.Спасибо за поддержку моего сайта! -Тарын

Найди друзей в походах

В общем, походы в группе лучше. Во-первых, так веселее. Но настоящая причина, по которой лучше путешествовать с друзьями, — это безопасность. Вы можете помочь друг другу, если кто-то пострадает. И маловероятно, что вы столкнетесь с животным негативно, поскольку дикие животные обычно держатся подальше от групп. (Если вы беспокоитесь, узнайте больше о безопасности медведей.) В общем, идеальный размер группы — четыре человека. Таким образом, если кто-то пострадает, один человек может остаться с ним, а двое других пойдут за помощью.

Но в походах это не совсем «больше, тем веселее». Большие группы сложно удержать вместе на маршруте, они могут быть шумными и мешать другим путешественникам, а также иметь большее влияние на окружающую среду. Не оставляйте следов, и многие агентства по управлению земельными ресурсами рекомендуют 10 или 12 человек в качестве максимального размера группы.

Хотя группы идеальны, походы в одиночку могут иметь свои награды. Иногда я хожу в одиночку, но я очень осторожен и делаю это только в более легких походах. Вот мои мысли и советы по походам в одиночку.

Варианты исследовательской тропы

Проведите небольшое исследование и выберите тропу для похода. Это означает больше, чем просто пролистывать Instagram и выбирать что-нибудь, что выглядит эпично. Посмотрите сайты троп, блоги и сайты парков. Возьмите путеводитель. Узнайте ключевую информацию о походе: насколько это сложно? Насколько это далеко? Какая разница по высоте? Убедитесь, что вы выбрали поход, который подходит вам и вашей группе. Если вы только начинаете, выбирайте более простые походы, а затем переходите к более сложным.

Убедитесь, что у вас достаточно времени

Несчастные случаи случаются, когда вы спешите или пытаетесь отправиться в поход ночью. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы завершить поход. Изучите, сколько времени обычно требуется людям на пешие прогулки, а затем добавьте еще немного времени в качестве буфера. Не забудьте узнать, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться туда. И проверьте, во сколько садится солнце. Вы же не хотите, чтобы вас застали после наступления темноты.

Ознакомьтесь с местными правилами

Во многих местах действуют правила и нормы, направленные на защиту окружающей среды и обеспечение положительного опыта всех пользователей.Посетите веб-сайты парков, чтобы узнать, нужна ли вам резервация, разрешение или пропуск в парк. Узнайте, закрыты ли какие-либо территории и разрешены ли собаки или костры.

Проверить условия следа

Нет ничего хуже, чем подняться на полпути в гору, и тебя остановит снег. Если вы заранее изучите условия тропы, у вас будет больше шансов получить удовольствие. Что еще более важно, у вас будет гораздо больше шансов остаться в безопасности и не заблудиться. Первый принцип «Не оставлять следов» — планировать заранее и готовиться, и проверка условий следа является важной частью этого.

В наши дни есть МНОГО мест, где можно проверить состояние тропы. Попробуйте Instagram, туристические группы и сайты парков. У меня есть целая статья о том, как найти условия следа с дополнительной информацией.

Мы знали, что на тропе Западного побережья будет очень грязно, поэтому пришли с водонепроницаемыми ботинками и гетрами. Фотография: Рид Холмс

Прогноз погоды и лавин

Узнайте, будет ли дождь или снег и насколько холодно.Затем упакуйте одежду по погоде. Собираясь в поход в горы, учтите, что погода в городе уже не та. Посмотрите прогноз погоды для ближайшего горнолыжного холма или воспользуйтесь сайтом mountain-forecast.com, чтобы получить прогноз погоды для походов на большую высоту.

Если вы путешествуете зимой, обязательно проверьте прогноз схода лавин на сайте avalanche.ca (Канада) или avalanche.org (США). Если у вас нет лавинной подготовки, вам, вероятно, следует держаться подальше от лавинной местности, если прогноз невысокий.

Платье для условий

В целом, во время походов рекомендуется носить влагоотводящую и быстросохнущую одежду. Это означает, что нужно выбирать одежду из полиэстера, нейлона или шерсти мериноса и избегать хлопка, который впитывает влагу. Одевайтесь слоями, чтобы можно было надевать или снимать одежду при изменении температуры. (Узнайте больше о том, что носить в походах.)

Даже если вы проверили прогноз, погода может быстро измениться. На всякий случай неплохо иметь в рюкзаке дополнительный теплый слой и дождевик.

Берегите ноги

Секрет счастливых походов — счастливые ноги. Надевайте походные ботинки или кроссовки, которые подходят вам, и держитесь на тропе. Чтобы предотвратить образование волдырей, используйте носки из смесовой шерсти или предварительно заклейте проблемные места. И не забывай стричь ногти на ногах. (Полный список методов борьбы с волдырями можно найти в моих советах по предотвращению образования волдырей.)

Упакуйте 10 предметов первой необходимости

Возьмите с собой рюкзак для перевозки снаряжения. Убедитесь, что вы упаковали 10 предметов первой необходимости.Это 10 предметов безопасности, которые вы всегда должны иметь с собой в каждом походе: налобный фонарь, еда и вода, теплая одежда, карта или другое навигационное средство, пожарный стартер, аптечка, аварийное убежище, защита от солнца, нож и устройство связи. Прочтите мой пост о 10 основных принципах, чтобы узнать подробности.

Поход в национальный парк Наравантапу в Тасмании, Австралия. Я постоянно держу большую часть из 10 предметов первой необходимости в рюкзаке, поэтому мне не нужно много времени, чтобы подготовиться к походу.

Не заблудитесь

Убедитесь, что вы не сбиваетесь с пути, взяв с собой карту маршрута и копию описания маршрута.Если вы решите приносить электронные копии на свой телефон, убедитесь, что у вас есть USB-накопитель в качестве резервного. Также неплохо было бы установить GPS или приложение GPS.

Пакет закусок… Много закусок

Пешие прогулки вызывают чувство голода. Убедитесь, что вы собрали достаточно еды для поездки. Хорошая идея — принести больше еды, чем вам нужно. Я всегда храню в рюкзаке несколько лишних штанг. Таким образом, у меня есть экстренное питание, если прогулка займет больше времени, чем мы думали, если кто-то получит травму и нам нужно дождаться помощи, или если друг забудет свои закуски.Также неплохо оставить закуски в машине. Нет ничего лучше после долгого дня в походе, чем соленые картофельные чипсы!

Принесите мешок для мусора

Планируйте заранее, чтобы уменьшить количество отходов. Возьмите с собой мешок для мусора, чтобы унести все, что вы взяли с собой. Это включает в себя органические отходы, такие как яблочные ядра и банановые кожуры. (Подробнее об органических отходах читайте в моем сообщении о том, почему так важно не оставлять следов.) Вы также можете использовать свой мешок для мусора, чтобы собрать любой мусор, который вы найдете.Как здорово оставлять след лучше, чем вы его нашли!

Наполните бутылку водой

Принесите бутылку с водой или резервуар для жидкости. Обезвоживание — это не шутка. В общем, около 2 литров воды — хорошее количество для дневного похода. ОДНАКО, если поход будет тяжелым или жарким, вам понадобится гораздо больше. Узнайте, есть ли по пути ручьи, затем возьмите с собой фильтр или таблетки для очистки воды. Лямблии (также известные как бобровая лихорадка) — тоже не шутка.

Проверьте свое снаряжение

Убедитесь, что ваше снаряжение работает, и вы знаете, как его использовать.Вы же не хотите знать, как использовать GPS в первый раз на тропе. Перепроверяйте содержимое своей аптечки перед каждым походом. Я всегда нахожу то, что у меня закончилось, например, пластыри или обезболивающие. И убедитесь, что ваши батареи заряжены. Аккумулятор для телефона, аккумулятор для GPS, аккумулятор для фары, аккумулятор для фотоаппарата… В наши дни мы перевозим столько электроники! Убедитесь, что вы ничего не забываете: воспользуйтесь моим простым контрольным списком туристического снаряжения.

Будьте готовы пойти в ванную

Все писают и какают, но никто из нас об этом не говорит.Узнайте, есть ли на тропе туалеты, и попробуйте сходить в ванную перед походом. Я всегда кладу в рюкзак туалетную бумагу, дезинфицирующее средство для рук и небольшой шпатель на всякий случай. (Для получения дополнительной информации о том, как сходить в ванную на улице, ознакомьтесь с моим сообщением о Leave No Trace.)

Оставить план поездки

Это САМОЕ ВАЖНОЕ, что вы можете сделать перед походом. Расскажите другу, куда вы собираетесь и когда собираетесь вернуться. Таким образом, кто-то будет знать, что нужно искать вас, если вы заблудитесь или получите травму.У Adventure Smart есть отличное приложение для планирования поездок и онлайн-форма.

Итак, вот мой список вещей, которые вам следует сделать перед походом. Может показаться, что это много, но, честно говоря, я нахожу исследование перед поездкой забавным. Я также держу свой рюкзак частично упакованным с большинством из 10 предметов первой необходимости и набором для ванной, поэтому мне не нужно много времени, чтобы подготовиться. Сколько из этих шагов вы уже делаете перед каждым походом? Ответь мне в комментариях.

ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ:

Понравился этот пост? Закрепите на Pinterest:

Советы для пеших прогулок

Комментарии:
16 апреля 2012 — Магда Виллемсе

Что вызывает судороги в ногах и что вы делаете, чтобы их предотвратить.И, если вам нужно достать их во время пеших прогулок, что вы тогда будете делать? Пожалуйста помоги! Мне нравится эта статья

12 ноября, 2012 — kEn

Кто-нибудь читал эту страницу ??? ешьте баннаны и изюм и воду. Удачи!

01 декабря 2012 — Чувак в походе

amit — Волшебной еды не бывает. Лучше всего проконсультироваться с врачом. Может помочь ибупрофен в походах. Могут помочь упражнения и наращивание мышц ног перед тем, как отправиться в тяжелые походы. Практически всегда помогает пить больше воды.Хорошая идея — поддерживать запасы электролитов в организме во время пеших прогулок — фрукты, спортивные напитки, смесь для походов.

18 Apr 2013 — bg

зачем оставлять всю хлопковую одежду дома? хороший кусок хлопка может быть полезен, если вы заблудились и вам нужно отфильтровать воду или сделать обугленную бумагу. Разве хлопок не является хорошим материалом для пота?

19 апреля 2013 г. — Hiking Dude

bg — Хлопок впитывает воду и долго сохнет. Это большой фактор, способствующий переохлаждению, а это плохо.Если вы находитесь в засушливом климате, смоченная в воде хлопковая футболка поможет вам не замерзнуть, но эта мокрая футболка также может похолодать в прохладную погоду. Хлопковая бандана — это нормально, но никто не собирается делать ткань из угля в дебрях. Проливание воды через хлопчатобумажную ткань может задержать некоторые крупные частицы, но бактерии будут проходить сквозь них, поэтому вода не фильтруется.

27 мая 2013 г. — Джон Роузман

Спасибо, чувак! Мне 71 год, и я планирую 14-метровую прогулку в Колорадо с моей дочерью (кроме дневных походов у меня нет опыта).Информация о вашем сайте очень практична, хорошо продумана и чрезвычайно полезна при планировании. Я ценю вашу работу. У вас есть предложения (или источники) для путешественников постарше?

1 июня 2013 г. — Деннис

Амит, боль в коленях, особенно ощущаемая при подъеме, часто является признаком хондромлации надколенника. Это можно лечить с помощью РИСА (отдых, лед, компрессия, подъем), НПВП (например, ибупрофен) и физиотерапии (направленной, в частности, на укрепление квадрицепсов, что помогает коленной чашечке правильно «отслеживать»).Существуют также вспомогательные средства (например, ремни Cho-pat и скобы), которые можно носить во время пеших прогулок. О, я бывший морской пехотинец флота с более чем 20-летним стажем военной службы и уходом за морскими пехотинцами.

15 октября 2013 г. — Джером Джонсон

Удар по шестам спасает меня, кажется, каждый раз. Также они отлично подходят для взлома бревен и камней для животных, пересечения ручьев, они пригодятся в кемпинге (брезентовые столбы, копье, фонарный столб, прохожие с горшками). Я буквально «упал с кровати», судороги от катания на горном велосипеде и пеших прогулок на большие расстояния.Я имею в виду, что это было плохо. В основном ноги, но не полностью. Я начал принимать продукт под названием Recoverite после походов / велосипедных прогулок. Вы смешиваете с водой. Я все еще получу небольшой укус от судорог, но ничего подобного. Я все еще ем бананы и т. Д., Но это работает. В REI (никакой связи ни с одним). Скажите, пожалуйста, народ !! A) Туалетная бумага разлагается ДОЛГОЕ время. Похороните это и все, что с ним связано. Я беру садовый коготь вместо маленькой лопатки. Намного быстрее. Б) Веревка и веревка вокруг деревьев НЕ разрушаются, и при этом наносят ВРЕДУ дереву, поскольку оно продолжает расти.В) Христос жив. Действительно.

9 ноября 2013 г. — Динех

Привет … Что можно сделать, чтобы избежать высыпаний на внутренней стороне бедер, которые возникают из-за трения между бедрами в результате долгих часов ходьбы

12 ноября 2013 г. — Hiking Dude

@Dineh — Body Glide — популярный выбор для предотвращения натирания, как и простой оксид цинка. Может помочь синтетическое нижнее белье, а не хлопок, например Under Armour с 6-дюймовым длинным штанином. Может помочь улучшение циркуляции воздуха, чтобы область оставалась сухой — некоторые люди носят килты во время пеших прогулок, некоторые не носят нижнего белья, некоторые носят сетчатые шорты, пропускающие воздух.Мыться каждый день на тропе, чтобы поддерживать чистоту, также является большим подспорьем.

6 января 2014 г. — Anon

Я и мои друзья планируем поход на 6 миль, и это была очень полезная информация.

23 февраля 2014 г. — Wium la Cock

Езда на велосипеде, статический или реальный велосипед и / или упражнения на разгибание ног в тренажерный зал также укрепляет мышцы вокруг колен. Это помогает.

16 августа 2014 г. — EJ

@Hiking Dude — Я сам на всякий случай делал ткань из угля в дикой природе.Одна вещь, о которой я не упоминал, — это сломанная обувь. Опытные люди должны понимать, что это ОГРОМНАЯ ошибка — совершать даже дневную прогулку в новой обуви. Я хотел бы, чтобы вы больше говорили о сценарии выживания, бывает, что даже самые опытные теряются или кто-то в группе получает травму, признание реальности — КЛЮЧ.

21 августа 2014 г. — Hiking Dude @ EJ — Существует множество сайтов о выживании в дикой природе с отличной информацией по этой теме. У меня есть несколько страниц информации в Hiking Safety.

22 мая 2015 г. — Тодд Болгрин

Здравствуйте! Я ценю всю полезную информацию. Я много лет успешно участвовал в гонках на горных велосипедах на длинные дистанции и узнал одну простую вещь, которая применима и к пешим прогулкам. КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ и ПИТАНИЕ / УВЛАЖНЕНИЕ жизненно важны. Если вы сильны физически и будете поддерживать тело в хорошем состоянии, вы сможете продолжать жить вечно. Вы можете избежать ноющих травм и болей. полезно просто сохранять ядро между походами, особенно если вы собираетесь в длительное путешествие.Спасибо, что разместили эту информацию, а также комментарии, которые мы тоже полезны, я нашел все это полезным и использую некоторые из них в своем следующем походе! 🙂

28 июня 2015 г. — Ник

Как сказано выше, хорошее питание творит чудеса для восстановления и прогресса. Это также помогает вам мыслить позитивно. Растяжка перед тренировкой также помогает предотвратить травмы.

6 июня 2016 г. — Кен Райнерс

63-летняя старая модель с плохими коленями (ортодоксальный доктор говорит, что необходимо заменить). Мои советы для пеших прогулок с больными коленями.1-попасть в программу рег. Езды на велосипеде. Я езжу на велосипеде со скоростью 100+ миль в неделю / 15 миль в час. Наращивание мышц действительно помогает поддерживать коленные суставы в походах. 2-худейте, если у вас больше идеального веса. Очевидно, я знаю, но действительно помогает. 3-пробовал различные добавки для суставов. Мне действительно помогло смазка для суставов Baxyl’s Hyaluronan (гиалуроновая кислота). 4. Купите качественные наколенники, которые подходят вам (подумайте о профессиональной помощи в установке и будьте готовы потратить немного долларов). У меня есть пара шарнирных скоб DonJoy, которые мне подходят.5-препараты, такие как алев и т. Д., Помогают, но при слишком частом применении могут возникнуть осложнения со здоровьем. Я использую их только в походах продолжительностью более 3 часов. 6 и последнее пребывание гидратированным. Даже небольшое обезвоживание вызывает большую жесткость и болезненность суставов, чем вы могли бы в противном случае. Подумайте о том, чтобы носить с собой электролит вместе с водой.

18 июля, 2016 — Dazza

Отличная статья! Я планирую прогуляться по южному побережью Англии через пару недель, а затем пройдя по Аппалачской тропе в следующем году, советы и рекомендации с этой страницы будут действительно полезно 🙂

27 июля, 2016 — Марти

Привет, мне 14 и я собираюсь пройти 83 мили вниз по Нью-Йорку. Мексика на скаутском ранчо Филмонт.Мне было интересно, если я должен принести походный стул? И какой тип походной обуви Я должен носить, пока я в лагере. Все помогает, спасибо!

31 июля, 2016 — Чувак-пеший парень

@Marty — Ваш походный стул лишний вес, который вам нужно будет носить с собой все 83 мили просто использовать, сидя в лагере. Если это того стоит, тогда вперед. Но земля, бревно или рок мне подходит. Небольшой квадрат из пенопласта, на котором можно сидеть было бы легче нести, конечно.
Camp обувь — еще одна роскошь которые добавляют вес. Crocs популярны и легки.

21 марта 2017 г. — У CorinaBoyfriend больные колени.
Один колени иногда опухают в походах и не более 7 миля иногда там 10 плюс.
Он тренируется для JMT 5 до 7-дневного похода.
любой совет для опухшие колени.?
Поход в июле.

23 марта 2017 г. — Чувак-путешественник

@Corina — Медицинский совет должен давать врач. Простой воспаление от чрезмерного использования может быть уменьшено за счет меньшего использования, повышения и отдых, противовоспалительная медицина, укрепление мышц и суставы.Но спросите врача, что делать.

23 марта, 2017 — Корина

Спасибо!

15 июня 2017 г. — Runner

Хотите знать, путешествовал ли кто-нибудь из Сент-Айвса в Маусхол, Корнуолл, Великобритания, и есть ли какой-нибудь совет? Мы с дочерью пройдем туда 47 миль за несколько недель.

7 ноября, 2017 — Corina

Bofriend была рада, что 5 дней НАСТОЯЩИЕ overJMT. Только одно плохо.
автобус никогда не приезжал, чтобы забрать туда команду в отеле там останавливались в. Пришлось ехать автостопом, где там был парк, потом приходи бавк чтобы получить остальное.

30 мая 2018 г. — Уэйд

Отличный материал !!!!!! 1

5 июня 2018 г. — Уэйд

Я планирую поход со своим колледжем и искал несколько советов и уловки. К счастью, я нашел эту статью. Действительно полезно. Спасибо.

15 октября 2018 г. — Джон Мэтью

Отличная публикация! Эти советы действительно потрясающие! Хотя походы такое незабываемое воспоминание, чтобы сохранить в памяти, следует действительно очень тщательно выбирают свой поход. Как отличный опыт, очевидно, развивается с большими действиями.север Yorkshire 3 Peaks подарили вам незабываемые впечатления от их Open Yorkshire 3 Peaks Challenge. Они предоставляют вам потрясающий опыт походов вместе с вашими собаками, даже когда они иметь удобные для собак походы. Так что иди, сделай все возможное опыт походов только с NY3P.

19 декабря 2018 г. — Уильям Талабер

«Эксперты», которые говорят НЕ брать с собой ничего из хлопка, с которым можно носить одежду. полны коровьего пизда! Они не указывают погоду условия или время года.В качестве запасной смены рубашки или штаны, я пойду с хлопком и получу хороший метод огня начиная со меня (или двух). Если вы думаете, что вам может понадобиться отфильтровать немного воды; как насчет того, чтобы взять с собой несколько фильтров для кофе ??? Они ничего не весят, занимают мало места и фильтруют лучше, чем бандана! На YouTube есть много видео, посвященных тому, что серьезному туристу стоит взять с собой. Выбирайте по собственному усмотрению, что вы найдете или не найдете применение. Пакет весом 80 фунтов подходит для морпехов, но не для «дневных» туристов….

19 декабря 2018 г. — Hiking Dude

@William — Хлопок впитывает воду и долго сохнет. Это большой фактор, способствующий переохлаждению, что является плохо. Если вы находитесь в засушливом климате, хлопковая футболка смоченная в воде, поможет сохранить прохладу, но мокрая футболка может также охладите вас, когда погода остынет. Проще только хлопковую одежду не берите.
Хлопок — это нормально бандана или фильтровальная бумага для кофе, но они задерживают только часть большие частицы — бактерии проходят сквозь них, поэтому они не сделать воду пригодной для питья.

Задать вопрос

8 советов по безопасности в походах | АКТИВНЫЙ

Приют, еда и вода — это самые предметы первой необходимости, которые слишком легко принять как должное. Настолько, что, когда пришло время уйти от всего этого и исчезнуть в лесу для омолаживающего похода, легко упустить из виду свои самые основные потребности.

Без надлежащего планирования и упаковки даже короткий дневной поход может превратиться в потенциально опасную прогулку. Итак, прежде чем избавиться от будничного стресса и зашнуровать походные ботинки, запомните эти восемь советов по безопасности в походах.

1. Составьте список снаряжения

Идете ли вы в поход на три часа или три дня, вы не хотите, чтобы на тропе был момент «ох-ох», когда вы понимаете, что забыли что-то важное. Прежде чем отправиться в путь, составьте список снаряжения, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое.