Предки людей могли научиться готовить миллионы лет назад
- Паллаб Гош
- Би-би-си, отдел науки
Автор фото, BBC World Service
Подпись к фото,Способность готовить еду появилась только у человека, но шимпанзе обладают для этого достаточными навыками
Новые исследования свидетельствуют, что шимпанзе обладают достаточными интеллектуальными способностями для приготовления пищи.
Антропологи считают, что способность готовить еду является одним из древнейших достижений гоминидов и возникла миллионы лет назад.
Эти выводы указывают также на то, что предки человека обрели способность готовить еду вскоре после того, как научились пользоваться огнем.
Это может прозвучать неожиданно, но даже для того чтобы сварить обычное яйцо, нужно приложить немалые интеллектуальные усилия. В то время как другие животные сразу употребляют в пищу добычу или найденный корм, человек обладает способностью сохранять и готовить пищу — даже если в данный момент он голоден, — поскольку мы знаем, что после обработки еда принесет нам больше удовольствия.
Антропологи убеждены, что эта способность — предвкушать удовольствие от хорошей еды — относится к тем чертам интеллекта, которые отличают человека от животных — наряду с наличием языка, способностью к творчеству и умением создавать новые орудия труда и технологии.
Поэтому, когда мысли о том, как придете домой и пожарите себе вкусный бифштекс, отвлекают вас от чего-то важного, — знайте, что вы в очередной раз проявляете чисто человеческий подход к реальности.
Конкурс кулинаров-шимпанзе
Итак, когда же человек обрел эту способность? Чтобы выяснить это, доктор Феликс Варнекен из Гарвардского университета организовал «кулинарный конкурс» среди шимпанзе, в рамках которого он провел ряд экспериментов над приматами, стараясь выяснить, могут ли они готовить пищу.
Понятно, что изначально шимпанзе готовить не умеют, и не было никакого смысла помещать их в кухню с набором кастрюль и сковородок и запасом продуктов.
Вместо этого доктор Варнекен провел ряд экспериментов, чтобы определить, обладают ли эти приматы специальными интеллектуальными способностями, без которых невозможно приготовление пищи. Он пытался выяснить, предпочитают ли шимпанзе приготовленные продукты сырым, способны ли они ждать, пока еда приготовится, и готовы ли класть сырые продукты в коробку, которую антропологи заменяли на другую — с готовой едой.
Оказалось, что все эти типы поведения присущи шимпанзе, и даже более.
Автор фото, BBC World Service
Подпись к фото,Только с появлением способности пользоваться огнем началась тепловая обработка пищи
Так почему же в природных условиях шимпанзе не готовят себе пищу? На то есть две причины — первая состоит в том, что они не умеют пользоваться огнем, а вторая — что они не обладают социальными навыками, необходимыми для приготовления пищи.
Под последними имеется в виду неспособность доверять другим членам группы и удерживаться от кражи еды во время её приготовления. Шимпанзе, заполучивший в свое распоряжение лакомый кусок, прежде всего стремится проглотить его, потому что иначе он будет немедленно украден. Именно это более всего препятствует развитию навыков по приготовлению пищи.
Как утверждает антрополог, его эксперименты доказывают: большая часть интеллектуальных способностей, необходимых для приготовления еды, появилась у ранних предков человека уже 5-7 миллионов лет назад. Но только овладение навыками обращения с огнем и развитие способности доверять другим членам популяции привели к появлению реальной способности обрабатывать пищу.
Отправной точкой для этих экспериментов послужила теория приматолога из Гарварда, профессора Ричарда Рэнгама, который считает, что увеличение размеров мозга напрямую связано со способностью к тепловой обработке пищи. Такая обработка позволяла предкам человека потреблять больше белковой еды, что в свою очередь приводило к ускорению роста массы мозга и его развитию.
Результаты экспериментов свидетельствуют, что самые ранние предки человека уже обладали всеми необходимыми интеллектуальными способностями для тепловой обработки пищи к тому моменту, когда они научились пользоваться огнем. Это, считает доктор Варнекен, поддерживает гипотезу профессора Рэнгама.
Специалисты в области эволюции человека считают интересными указания на то, что шимпанзе и ранние предки человека имеют схожие психологические способности, однако указывают, что опыты над шимпанзе не добавляют новой информации по данному вопросу.
Споры об эволюции
«Приготовление еды стало важным этапом в развитии человека, который обрел способность разнообразить свою диету, сделать пищу более пригодной к употреблению и нейтрализовать многие патогены и токсины, а также важным аспектом в социальном плане, но эта способность появилась только после овладения навыками обращения с огнем, примерно 400 тысяч лет назад», — говорит профессор Крис Стрингер из музея естественной истории в Лондоне.
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,Шимпанзе часто подражают человеку в употреблении готовой пищи
С ним согласен профессор Фред Спур из Университетского колледжа Лондона.
«Пищу начали обрабатывать 300-400 тысяч лет назад. Это довольно позднее событие в процессе эволюции человека, который занял 7 миллионов лет, поэтому, грубо говоря, какое значение имеет то, что ранние предки человека предпочитали приготовленную пищу? Возможно, им нравилось есть жареное мясо животных, погибших при пожарах в саванне, но это еще не означает сознательной тепловой обработки пищи».
А что он думает о гипотезе связи такой обработки с ростом человеческого мозга?
«Гоминиды со значительной массой мозга впервые появились примерно 1,5 миллиона лет назад, а крупное увеличение массы мозга произошло примерно полмиллиона лет назад», — отвечает профессор Спур.
«Вполне возможно, что к этому причастен переход на мясную диету, но умели ли ранние гоминиды, жившие полтора миллиона лет назад, готовить, остается открытым вопросом, потому что никаких свидетельств этого нет или они неубедительны. Тепловая обработка пищи, скорее всего, появилась полмиллиона лет назад», — считает он.
НЫРЯЙТЕ ГЛУБЖЕ, ВСПОМИНАЙТЕ ПРЕДКОВ – Огонек № 25 (4700) от 24.06.2001
Дарвиновскую теорию происхождения человека переработал и дополнил Виктор Курукин, московский биолог с крупным мозгом
НЫРЯЙТЕ ГЛУБЖЕ, ВСПОМИНАЙТЕ ПРЕДКОВ
Мы уже настолько привыкли к доводам типа: «Труд создал человека», «Обезьяна взяла в руки палку и стала человеком», что мало кому приходит в голову мысль: «А действительно ли мозг человека обязан своим развитием изготовлению орудий труда? Ведь человек обладает далеко не самым большим и не самым сложным в природе мозгом»
В начале прошлого века, когда теория Дарвина уже была общепризнанной, пытались найти связь между весом мозга и умом, но безуспешно: попадались глупые люди с очень большим мозгом, и наоборот, среди выдающихся людей встречались люди с очень большим мозгом и очень маленьким. Например, мозг Байрона весил 2200 г, Тургенева — 2120 г, А. Франса — 1017 г, а Либиха — менее килограмма (меньше, чем у питекантропа).
Еще больший парадокс возникает с использованием орудий. По современным представлениям, рука человека приобрела свое строение, приспосабливаясь к использованию и изготовлению орудий: поначалу руки были для этого приспособлены плохо, как, например, у современных обезьян. А ведь использование орудий смогло бы принести пользу только на том этапе, когда рука полностью к ним приспособилась. Не правда ли, возникает мысль либо об одноактном творении, либо о какой-то изощренной селекции? Но на самом деле все не так уж безнадежно.
Около 3 млн. лет назад на Земле появляются изящные австралопитеки, считающиеся древнейшими нашими предками, их мозг превосходил мозг современных высших обезьян, они имели прямую двуногую походку.
Интересно, что отношение веса мозга к весу тела у них было примерно таким же, как у современного человека, во всяком случае у последовавших за ними «человека умелого» и питекантропа это соотношение меньше. Получается, что самый древний наш предок был и самым «мозговитым».Почему же на 3 млн. лет следы предков человека резко теряются, ведь хорошо прослеживаются предки всех современных высших обезьян? В 1960 году появилась теория английского биолога-океанолога А. Харди, согласно которой предками человека были приморские обезьяны, жившие по берегам морских лагун и ведшие полуводный образ жизни, она хорошо объясняет некоторые особенности строения тела человека — исчезновение волосяного покрова, строение ноздрей, врожденную способность плавать у младенцев до трех-четырех недель… Кроме всего перечисленного, околоводным образом жизни эта теория объясняет и прямохождение. Однако объяснение развития мозга у Харди практически ничем не отличается от традиционной «трудовой теории». Поэтому нам придется обратиться к еще одной теории, появившейся недавно, в конце 80-х годов, которая также имеет как сильные, так и слабые стороны.
Фиалковский подошел к мозгу как к кибернетической системе, построенной из ненадежных элементов — нейронов. По теории фон Неймана надежность системы, построенной из ненадежных элементов, может быть повышена путем увеличения числа элементов и соединений между ними. Фиалковский полагает, что на протяжении долгого времени основным видом добывания пищи для наших предков был «попросту бег за добычей», что требовало большого напряжения сил и сопровождалось постоянным перегревом организма, а следовательно и мозга. А это для мозга так же вредно, как и для компьютера (в компьютерах даже вентилятор ставят для охлаждения кремниевого «мозга»). Это вредно, поскольку затрудняет действие нейронов. Более приспособленными в такой ситуации оказывались те, чей мозг имел больше нейронов и связей между ними. Таким образом, по Фиалковскому, увеличение мозга связано с адаптацией к тепловому стрессу.
На мой взгляд, в этой теории объединены две неравнозначные посылки — очень слабая и очень сильная. Слабая — наши предки просто бегали за добычей: человек очень плохой бегун, и при таком способе добывания пищи он скорее всего умер бы с голоду, прежде чем поумнел. Сильная — мозг является системой, построенной из ненадежных элементов, и ее надежность можно повысить за счет увеличения числа этих элементов и связей между ними. Надо только найти тот самый неблагоприятный фактор, столь благотворно повлиявший на наши мозги.
И его можно легко найти, если принять гипотезу о полуводном образе жизни наших предков. Ведь при таком образе жизни приходится часто нырять, чтобы поймать добычу или достать ее со дна. При этом происходят задержки дыхания, которые приводят к кислородному голоданию, которое сильнее всего сказывается именно на мозге (у человека без дыхания через 5 — 6 минут происходит отмирание клеток головного мозга). Больше шансов выжить при таком способе добывания пищи имели те, кто мог дольше задерживать дыхание, а для этого надо было иметь надежный мозг, то есть состоящий из большего числа нейронов. Таким образом, увеличение мозга было связано с естественным отбором более приспособленных к задержкам дыхания особей. При таком объяснении мы не вступаем в противоречие с принципом постепенности в естественном отборе: даже небольшое изменение положительного признака помогает в борьбе за выживание (только не по уму, а по нырянию).
Постараемся теперь объяснить еще одну загадку природы, казавшуюся дотоле необъяснимой: почему дельфины имеют более крупный и сложный мозг, чем человек. Хотя среди морских млекопитающих многие имеют мозг более крупный, чем человек, наибольший интерес у людей всегда вызывали дельфины афалины, находящиеся примерно в одной весовой категории с человеком и имеющие мозг весом 1,7 кг (средний вес мозга у мужчин 1,375 кг). Причем дельфиний мозг не только тяжелее, но и гораздо качественнее, он содержит в полтора раза больше нервных клеток и в два раза больше извилин, чем у человека и даже кашалота, имеющего девятикилограммовый мозг — самый большой на нашей планете.
Предки афалин тоже когда-то жили на суше, и, чтобы приспособиться к водной среде, им также приходилось приспосабливаться к кислородному голоданию. Причем приспособились они к нему гораздо лучше, чем мы, поэтому и мозг имеют более крупный. А почему кашалот имеет мозг больше, чем голубой кит, который значительно превосходит его по размеру? Да потому, что из всех китообразных кашалот ныряет на самые большие глубины — до километра и более.
Кстати, сухопутные слоны имеют такой большой мозг именно потому, что слоны имеют общих предков с такими морскими млекопитающими, как ламантины. Почему из рыб самый большой мозг у акулы? Некоторые утверждают: потому, что хищники должны быть умнее тех, кто питается растительностью. Все это философская чушь! Объяснение надо искать в особенностях эволюции акул, у акулы нет плавательного пузыря, а жабры работают по принципу, сходному с прямоточным реактивным двигателем, который способен работать только в движении. Во время остановок акула просто задыхается: она, как турбина, вынуждена все время двигаться, чтобы прокачивать через жабры воду.
До тех пор пока акулы не приспособились к такому вечному движению, им также приходилось испытывать кислородное голодание во время остановок.В 1972 году на территории Кении, на озере Рудольф, антропологом Р. Лики в слоях, датируемых 2,9 млн. лет, был найден череп, объем которого равнялся 800 куб. см. Правда, потом его возраст был снижен до 1,9 млн. лет, но это все равно не дает возможности объяснить, откуда у черепа черты, которые по всем существующим теориям должны были появиться лишь на последнем этапе эволюции — несколько десятков тысяч лет назад. У найденного «парня» полностью отсутствовал надглазный валик, он имел высокий лоб, тонкие кости, сглаженный наружный рельеф… На мой взгляд, все эти черты говорят о водном образе жизни этого существа. Поначалу эта находка потрясла научный мир, но затем, выторговав 1 млн. лет и все же не найдя никакого разумного объяснения, ученые постепенно успокоились. Сам Лики считает, что именно от этого существа идет прямая линия к современному человеку, а все архантропы и палеоантропы, до сих пор считающиеся нашими предками, — лишь тупиковые ветви антропогенеза.
Вообще, озеро Рудольф на протяжении своей истории вело себя довольно необычно. На мой взгляд, достаточно необычно, чтобы в этой местности могло появиться нечто совершенно необычное вроде человека. Небольшое озеро, оно на протяжении миллионов лет много раз разливалось на тысячу километров, затопляя огромные территории, среди водных пространств образовывались острова, на которых могли оставаться гоминиды, жизнь которых была тесно связана с водой.
Конечно, кислородное голодание не единственный неблагоприятный фактор, который испытывают млекопитающие в водной среде. Для китов, например, ныряющих на огромные глубины, добавляется проблема декомпрессии. Кроме того, у существ, сформировавшихся под воздействием силы тяжести, в воде происходит приток крови к голове, наверное, и это не могло не сказаться на мозге: у китов и дельфинов практически не бывает кровоизлияний в мозг, видимо, шел очень жесткий отбор на прочность сосудов.
Любопытно, что, готовясь к матчу со Спасским в 1972 году, Фишер тренировался в задержке дыхания, погружаясь на дно бассейна до двух минут. Возможно, такой способ общей физической подготовки имеет некоторые преимущества перед, например, теннисом, поскольку больше всего тонизирует выносливость наиболее важного для шахматиста органа.
Почему Юдит Полгар лучше играет блиц против ведущих шахматистов мира, чем показывает себя в пятичасовых партиях? Потому что женский мозг в среднем на 150 г легче мужского, стало быть, быстрее утомляется и его надежности не хватает на пятичасовую борьбу. Интересно, что Тургенев был одним из лучших шахматистов своего времени, а Байрон — одним из лучших пловцов. Видимо, и ныряльщиками они были бы превосходными. И жаль, что бездарно прошляпили свое настоящее призвание…
Николай РАХМАНОВ
История пищи, или История о том, как человек стал человеком
«Человек есть то, что он ест». Развивая известный афоризм, доктор исторических наук, ведущий научный сотрудник Института археологии РАН, автор книги «Человек и его пища» Мария Всеволодовна Добровольская утверждает, что питание сыграло ключевую роль в самом процессе гоминизации. За свою историю человечество также не раз меняло пищевую стратегию – состав пищи и способ ее обработки. Как особенности питания влияли и влияют на биологические характеристики человека и его культурные традиции? Беседовала Татьяна Солюс.
Почему нам важно знать, как питались наши предки?
Мне кажется, что традиция питания – это такая же важная культурная традиция, как, к примеру, архитектурная, живописная или музыкальная. Обратите внимание: во всех странах, где сохраняется древняя и высокая культура, к питанию относятся очень серьезно – вспомним китайские или японские церемонии, отношение французов к своей каждодневной трапезе. И зачастую еда, прием пищи в последнюю очередь служат насыщению, а в первую очередь – это переживание каких-то эмоций. Возьмем само слово «вкус» – мы говорим: «у человека есть вкус» или «у него нет вкуса». Способность ощущать вкусовые гаммы, создавать их – важное проявление культуры.
Каждая из культур имеет свои собственно художественные вкусовые традиции и, конечно же, состав питания. А это, в свою очередь, влияет на биохимию и генетику организма – ферментное своеобразие нашей пищеварительной системы связано с традиционной пищей. Если в ряду многих поколений использовался один и тот же тип пищи, то организм адаптируется именно к нему.
К примеру, использование молока. Это продукт, который появился в человеческом рационе относительно недавно, ведь взрослые млекопитающие, как правило, не могут его усваивать. У современного человечества наблюдается любопытный генетический полиморфизм, который выражается в том, что некоторые взрослые могут воспринимать цельное молоко, а некоторые нет. Вероятнее всего, могут усваивать представители тех народов, которые с древности используют в пищу цельное молоко, а не сквашенное. Больше всего взрослых людей, без проблем расщепляющих молочные сахара, мы найдем в Северной Европе. В более южных районах намного реже встречаются группы, у которых этот фермент – лактаза присутствует.
Реконструируя типы питания предков человека, вы пытаетесь понять механизмы антропогенеза?
Для антропогенеза питание – один из ключевых вопросов, потому что переход на преимущественно белковое питание далекими предками человека явился предпосылкой к гоминизации, поскольку без достаточного количества белков не могут развиваться мозговые структуры. Скачок развития – усложнение, увеличение объема мозга – связан напрямую с изменением структуры питания. И те из ископаемых приматов, кто не перешел на смешанное питание, к происхождению рода Homo никакого отношения не имеют. И еще один важный принцип: максимальное разнообразие пищевых источников. Так, поздние европейские неандертальцы со своей специализацией к мясоедению оказались тупиковой ветвью.
То есть вы констатируете, что человек – всеядное существо?
Безусловно. Сейчас много всяких странных разговоров…
Вроде «посмотрите на лицо человека, разве он похож на хищника»?
Да. Так в том-то и дело: для того и формировалась у человека на ранних стадиях орудийная деятельность, что, действительно, у него не было достаточных физических атрибутов, чтобы разрывать дичь на части. Но это не самое главное в охоте! Самое главное – получить добычу, придумать, как ее поймать, а уж как-нибудь разделать ее – дело другое.
Конечно, человек – всеядный вид, и исторические опыты указывают нам, насколько важно соблюдать всеядность, и как важны для человека животные белки. К примеру, в индийском обществе в древности сформировалась и до сих пор присутствует кастовая структура. Каждая каста имеет четкие и строгие правила жизни. Каста внутри себя замкнута – нельзя человеку из одной касты заключать брак с человеком из другой. Высшая каста брахманов должна питаться чистой пищей – растительной, т.е. они вегетарианцы, причем на протяжении многих-многих поколений… Любопытно, что мы можем констатировать уменьшение тотальных размеров тела людей, относящихся к этой касте. Явно сказывается недостаток белков животного происхождения.
А как влияет вегетарианство на мыслительную деятельность?
Будем надеяться, с мыслительной деятельностью все в порядке. Единственное, что следует отметить: когда в детском возрасте не хватает белков, развивается кретинизм – это медицинский термин, ничего тут обидного нет. Ребенок получает белки, естественно, с материнским молоком, и если мать, в свою очередь, получает достаточное питание, пусть даже сугубо углеводное, она может вскормить ребенка, дать ему все необходимое. А если мать голодает, ребенок может отставать в развитии. Но даже если интеллектуальное развитие ребенка происходит в полной мере, все равно телу не хватает попросту «строительных материалов». Обратим внимание на то, что мелкие формы характерны для древних земледельческих регионов, где преобладает растительная пища. А люди, которые всегда получали белки в большом количестве, как правило, обладают более крупными размерами тела и лучшими физическими показателями.
Но крайности всегда плохи. Например, охотники на морского зверя – эскимосы сохранили по сути дела плотоядную модель питания, они специализируются на мясной пище, это им продиктовано экологической необходимостью, суровым арктическим климатом. В известной мере уменьшение разнообразия пищевых ресурсов сужает и возможности культурного выражения. Культура произрастает из всего и, в частности, из пищевого разнообразия. Культуры мощные, проявляющиеся на протяжении многих эпох, всегда связаны с разнообразными источниками питания.
Чем разнообразнее питание, тем разнообразнее культура?
Конечно. Возьмем переход к производящему хозяйству, то, что совершалось на Ближнем Востоке в VIII-VII тысячелетии до новой эры. В районах, где практиковалось и собирательство растений (в частности, диких злаков), и охота на травоядных животных, в результате началось разведение этих злаков в непосредственной близости от жилья и постепенное одомашнивание этих животных. Традиционно считалось, что ранние земледельцы в основном питались злаками. Но ни в одном древнем земледельческом обществе не было специализации к земледелию, обязательно в хозяйстве были и домашние травоядные животные. Неожиданные результаты дали исследования изотопного состава костной ткани ранненеолитических представителей из Малой Азии, с территории Палестины. Оказалось, что в основном они питались белками животного происхождения. А в их культуре чрезвычайно много было связано с понятием злака. Обратимся к древним религиозным культам – все древние земледельческие культуры объединены мифом об умирающем и воскресающем боге – зерне, которое падает в землю и прорастает многократным урожаем. Это основная идея обществ раннего производящего хозяйства – многократное увеличениеплодородия во всем. Вспомним культ Осириса, Деметры, элевсинские таинства в Греции (они, конечно, были только для посвященных, но, вероятно, люди в ходе этих таинств наблюдали именно процесс прорастания зерна и появления нового колоса).
Действительно, обычно, когда говорят о неолитической революции, указывают, что от охоты-рыболовства-собирательства (присваивающего хозяйства) люди перешли к земледелию (производящему хозяйству). В контексте нашего разговора это означает очередное изменение пищевой стратегии человека – казалось бы, стала преобладать растительная пища. Вы же в своей книге приводите данные о пищевом разнообразии ранненеолитических групп населения. Были прирученные животные?
Были. Труд земледельца невыносимо тяжел, несопоставимо более тяжел, чем труд охотника-собирателя, и главное, привязывает человека к земле, к территории. Проще развести стадо коз, чем вырастить урожай.
И сейчас сохранились отдельные племена, которые промышляют собирательством, охотой и рыболовством и неплохо себя чувствуют?
Да, но они могут жить лишь там, где более или менее сохранились природные условия, соответствующие древности – в экваториальной части лесов Южной Америки и Африки. По крайней мере, аборигены не страдают от голода, поскольку используется очень много пищевых источников, они всегда могут одно заменить другим. У земледельческих культур раннего железного века, средневековья голод – это неурожай. Хлеб не уродился, и есть нечего. У них уже возникла пищевая специализация, основная пища – хлеб, каша. А когда этих источников масса, когда вы готовы съесть лягушку, червяка, выкопать корешок и умеете это делать, так или иначе вы себя и своих детей прокормите. Тяжкий голод, который обрушивался периодически на сельское население, мне представляется, не приходилось переносить охотникам-собирателям.
А зачем же тогда осели наши предки?
Достаточно сложный вопрос. По крайней мере, не для того, чтобы наесться досыта. У человека – и общества человеческого – не только рациональные, но во многом и иррациональные стремления… А сейчас что происходит? Половина людей на Земле страдает от переедания, половина от голода. Как это объяснить с точки зрения рациональной?
Но вы как археолог имеете дело, прежде всего, с материальной культурой – и объясняете ее иррациональными причинами?
У нас нет доказательств того, что в период раннего неолита были засеяны очень большие площади. Это скорее относится уже к ранним цивилизациям – Шумеру, Египту, хотя и у них обязательно присутствуют домашние животные. Только когда процесс разведения злаков был доведен до совершенства – прошла селекция, появились тучные урожаи, большие площади были освоены,– тогда хлеб становится самой дешевой и, казалось бы, общедоступной едой. Неудивительно, что в неолите мы не найдем специализированных злакоедов. Это один из примеров, когда некое стремление дает результаты по прошествии значительного времени. А в энеолитический период (или медный век) уже существовали скотоводческие общества, которые специализировались на белковой, даже в основном молочной пище… Генерального направления в развитии всего человечества нельзя выделить.
Зато мы можем утверждать, что все древние государства, цивилизациивыросли только на земледельческих экономиках. Прежде всего потому, что земледелие привязывает человека к земле, а крупные земледельческие работы требуют сложной организации населения. Например, строительство каналов – это тяжелый труд, который объединяет людей, подчиняя их какому-то плану, вышестоящему деятелю, волю которого эти люди выполняют. По сути, земледелие становится основой жесткой централизации, на которой вырастают государства.
А для охоты людям достаточно было собираться в небольшие коллективы, поэтому и жили племенами, а не большими государствами…
Да, вот тут как раз все рационально…
И социальное устройство опять-таки с пищей связано, как выясняется…
Конечно. Это сейчас мы к пище относимся не очень серьезно. А как указывают этнографические исследования, в некоторых обществах совместная трапеза была основанием для того, чтобы считать собравшихся за одним столом родственниками: мы едим одну пищу, она в нас входит, и мы становимся как бы родственниками этой пищи. Та же самая молитва перед едой, первые слова нашей христианской молитвы – обращение к Богу, а потом «…хлеб наш насущный дай нам днесь…».
Вследствие перехода к производящему хозяйству у человечества возникла необходимость в употреблении поваренной соли. В своей книге вы отводите истории ее появления в рационе человека отдельную главу…
В наше время, когда многие страдают от последствий избыточного потребления соли – от гипертонии, например,– это актуальный вопрос. Дело в том, что вредный избыток какого-либо продукта не означает, что этот продукт сам по себе вреден. Действительно, люди солили пищу не всегда, но, думаю, лакомились солью всегда, это же вкусно – для всех млекопитающих. Коровы, лошади – все любят соль. Более того, пути миграции скотоводов обязательно пролегали мимо залежей каменной соли либо соленых озер. Хищник получает соль из плоти – он ест мясо, пьет кровь, которая, как известно, соленая на вкус. Поэтому чем больше специализация к растительной пище, тем больше зависимость от соли. В глубокой древности человек ел много сырых продуктов, сырых белков, а потом постепенно стал переходить к специализированному потреблению зерна и вареной пищи, и ему явно перестало хватать NaCl. А этот ингредиент нам нужен для пищеварения, поддержания гомеостаза организма. При обезвоживании в первую очередь вливают физраствор, 0,9-процентный раствор поваренной соли. Огромное количество хлора уходит на синтез соляной кислоты, которая вырабатывается в желудке. Соль, безусловно, нашему организму нужна, вопрос в том, сколько. Ее не надо убирать из рациона, надо соблюдать нормы ВОЗ – порядка 1,5 г чистой соли в день.
А еще соль помогает сохранять продукты долгое время…
Консервирующие свойства соли вторичны по сравнению с ее физиологической необходимостью для организма. Соль, тем более в древности,– очень дорогостоящий продукт. Систематически засаливать продукты начали позже, чем специализировались к растительной пище. Так, эпоха великих географических открытий – это XV век, и основная цель – налаживание нового, более дешевого и более близкого торгового пути для получения специй из Индии. Так что засаливание – может быть, одна из наиболее поздних форм консервации. Есть сведения, что и древние греки солили рыбу – вернее квасили, как мы капусту.
А вы в гастрономическом плане человек разнообразный?
Да. Мне кажется, когда приезжаешь в страну с другой культурой, чтобы понять ее, нужно попробовать национальную пищу, даже если последствия будут не очень благоприятными. По крайней мере, через вкусовые ощущения можно воспринять некую образную гамму, которую, может быть, нельзя словами передать, как музыку. В моей жизни был пока только один случай, когда я не смогла приобщиться к национальной кухне. Это было на Чукотке, там есть замечательное национальное блюдо капальхен, мясо ферментированное – его зарывают в землю, и оно там перерабатывается. Местные жители его очень любят, они просто бегут на этот запах.. В подавляющем большинстве кухонь мира вы найдете блюдо с тухлинкой, и в европейских тоже.
Это потому, что у наших предков охота не всегда заканчивалась удачно?
Может быть, поэтому. Безусловно, человек использовал туши палых животных. Зачастую у такой пищи гораздо более богатый витаминный и белковый состав. Мы тоже любим ферментированную еду, не преобразованную другими бактериями,– хлеб на дрожжах, вино, сыр, йогурты, квашеную капусту. Другое дело, что наш желудок, даже если отключить обоняние, такую пищу, как капальхен, все равно не примет – чтобы переварить такой продукт, должен быть специфический набор ферментов. Мы не универсальны, мы специализированны в пищеварении. Эта специализация – результат долгого культурного развития.
А что происходит при отходе от традиционного типа питания?
Например, аборигенные народы Севера в основном употребляли белки животного происхождения, и их обмен веществ настроен на то, чтобы все необходимое извлекать из этих продуктов. Когда в XIX-XX веке им начинают менять структуру питания, они, естественно, начинают болеть. Я не затрагиваю контакты, инфекции, а говорю лишь о тех болезнях, происхождение которых связано с изменением состава питания,– нарушения обмена веществ, зубные патологии. Или проблемы с алкоголизмом в нашей стране – они связаны с тем, что у нас нет древней традиции расщепления алкоголя.
Это в нашей стране нет древней традиции расщепления алкоголя?!
Нет. Мы сейчас только в самом разгаре накапливания необходимых для этого генетических особенностей. Ведь древнейшие центры виноделия – это Восточное Средиземноморье и Кавказ, где, видимо, в общей сложности около шести тысяч лет употребляют вина. Безусловно, в лесной зоне Евразии в сопоставимые сроки не изготавливали вин из винограда. А злаки здесь появляются на несколько тысяч лет позже, чем в Восточном Средиземноморье, на Ближнем Востоке и т.д., и злаковые напитки, самые разные виды пива начинают употребляться с начала первого тысячелетия до новой эры, т.е. всего около трех тысяч лет назад. Для генетических процессов совершенно разные сроки и разные результаты! Кстати, использование различных природных наркотических веществ – вероятно, более древняя традиция, по крайней мере, в лесной зоне Евразии. Люди всегда, во все времена прибегали к подобной пище или, как они их называли, к священным напиткам, способным вызывать специальные психоэмоциональные состояния. Их также использовали в лечебных целях, как снотворное, обезболивающее или тонизирующее средство, когда требовалось поднять силы после тяжелой многочасовой работы.
Должны пройти многие века, а то и тысячелетия, чтобы сложилось ферментное биохимическое своеобразие, и уж, конечно, когда человек его грубо нарушает, организм реагирует. Что мы сейчас видим в развитых странах, прежде всего в США, где резко изменилась структура питания, где очень много, так сказать, технологичной еды – белковые продукты, которые выращиваются с использованием гормонов, стимуляторов роста, генномодифицированные продукты? Все это может быть очень вредно, так как организм человека к этому не готов. Население США столкнулось с проблемами обмена веществ иизбыточного веса, гормональными нарушениями.
Организм человека вообще не готов к перееданию. Как бы кощунственно это ни звучало, но потому, что всю историю человечества его преследовал голод, человек так или иначе к голоду имеет определенные адаптации, одна из них – накопление жиров. Теперь так называемые развитые страны дожили до счастливого времени, когда голод вроде бы закончился, но генетика, биохимия, биология так быстро не могут перестроиться. Мы все сейчас получаем избыточное питание, которое организм не может использовать себе на пользу. Такой парадокс.
Мне представляется, что национальные кухни – одни из наиболее консервативных и древних традиций, живущих в наши дни, поэтому относиться к ним следует с большим уважением и вниманием. Нарушение веками и тысячелетиями выработанных пищевых предпочтений может обернуться последствиями, о которых мы и представления не имеем. Поэтому в обыденной жизни хорошо бы придерживаться употребления местных продуктов. В конце концов, каждый человек может пойти на рынок и купить червивые яблоки и мелкую картошку, которая будет его организму гораздо «понятнее», чем демонстративно красивые импортные фрукты и овощи.
Первобытная кулинария или как приготовить еду на костре
0
0
1154
5 мин.
Использовать огонь для приготовления пищи первыми начали неандертальцы. До этого мясо, рыбу и отобранные у птиц яйца первобытные люди ели преимущественно сырыми. Сегодня кострами в чистом виде для готовки пользуются туристы, охотники и рыбаки, экстремалы-выживальщики. Кроме того, в некоторых ресторанах Москвы с живой музыкой или в атмосферных заведениях, расположенных в Альпах или исторических центрах целого ряда европейских городов также использую огонь в очаге, чтобы дать возможность путешественнику почувствовать себя пилигримом, крестоносцем или принцессой инкогнито.
Способы приготовления еды на костре
А теперь предлагаем вам систематизировать ваши сведенья – где-то интуитивные, где-то урывочные, про то, как можно приготовить еду на открытом огне. На сегодняшний день существует два основных способа костровой, безкастрюльной кулинарии.
Вертел
Вертел – самый древний метод улучшения вкуса пищи. Именно на его прототипах – прутиках и копьях, наши предки жарили свою добычу порционно. Оказавшись в лесу, современному путешественнику можно порекомендовать изготовить вертел из прямых, ошкуренных веток. Лучше всего подойдет орех, клен, ольха. Длина ветки должна превышать 1 метр. Это позволит поварам готовить именно мясо, а не коптиться самим. Вертел выкладывается на рогули, предварительно вбитые, в землю вокруг кострища.
Что готовят на вертеле, чтобы получилось не хуже, чем в вашем любимом ресторане у м. Коломенская? Хорошо идут утки (особенно нырковые), гуси, курицы, а также рыба. Специфический запах дыма скроет вкусовые ощущения, которые могли бы не понравиться посетителю элитного заведения общественного питания. Чтобы улучшить вкус, тушку рекомендуется чем-нибудь начинить – оставшейся от завтрака кашей, хлебом, ягодами, и зашпилить. Снаружи ее можно обернуть тонко нарезанными ломтями сала. Утка жарится на вертеле около часа. Время приготовления рыбы зависит от ее веса и уровня терпения собравшейся компании.
Важно – в начале процесса приготовления тушку животного буквально обдают огнем, разместив в самом горячем месте костра, а потом медленно доводят до готовности, прокручивая над дышащими жаром углями.
Запекание в глине
Запекание добычи в глине используется охотниками, диверсантами, а также теми, кто остался на природе без соответствующей посуды – котла, кастрюли, казанка. Перед применением глина проверяется на профпригодность. Из нее лепятся маленькие шарики, которые на пару минут отправляются в огонь. Если они спеклись в комочки, а не рассыпались, значит, данный материал может быть использован в качестве упаковочного материала для тушки животного. Чаще всего таким образом готовят птиц. Всех, кроме нырковых, ибо их специфический запах сохранится под слоем глины и испортит все удовольствие от потребления мяса.
Суть метода – птица не ощипывается, но потрошиться. У нее отрезается шея с головой и крылья. Изымаются внутренности. Полость промывается и протирается солью. После этого ее можно заполнить любым жиром, ягодами, фруктами. Дальше тушка густо обмазывается глиной. Толщина слоя может доходить до 2 см.
Готовую «куклу» закапывают в неглубокую ямку под костром. В это время на нем можно приготовить что-то, подходящее для вашего импровизированного банкета-фуршета в лесу. Время приготовления также зависит от размеров птицы. К примеру, тетерев доходит до нужной кондиции около 2 часов. Прикинув процент готовности, повара вытаскивают «куклу» из-под костра. Глиняный кокон разбивают. Вместе с ним опадают и перья, облегчая доступ к «птичьим телесам на кости» изголодавшимся путешественникам.
Развесистая эволюция. Новые виды людей опровергают все теории происхождения человека
За последние 10—15 лет этот эволюционный «паззл» приобрел большое количество новых деталей, которые не раз заставляли антропологов пересматривать теорию происхождения человеческого рода и причины того, почему мы встали с четверенек на ноги. И тем не менее основные гипотезы, объясняющие, зачем человеку потребовалось освободить верхние конечности, остаются прежними. Более того, антропологи находят все больше доказательств, которые подтверждают сразу несколько из них. Так что загадок со временем становится только больше.Озеро, приматы и труд
Достаточно долго антропологи придерживались логичной и стройной — как казалось еще 40-50 лет назад — теории, которую можно кратко описать известным выражением: «Труд сделал из обезьяны человека». Многие исследователи полагали, что изобретение орудий труда сделало переход от движения на четырех ногах к двуногой манере ходьбы выгодным с точки зрения эволюции.
Похожую идею, хотя и в несколько ином виде, высказывал еще сам Чарльз Дарвин: знаменитый ученый считал, что высвобождение рук сделало человека более мобильным и приспособленным к миграциям, так как пара свободных конечностей позволяла самцам таскать с собой добычу, а самкам — детенышей.
Открытие в 1995 году ардипитека — древнего примата, жившего на Земле 4,5 миллиона лет назад, задолго до появления первых орудий труда, и при этом обладавшего рядом анатомических приспособлений к прямохождению, фактически похоронило подобные теории. А после того, как были найдены прямоходящие австралопитеки, в первую очередь знаменитая Люси (Australopithecus afarensis) и ее южноафриканские родичи из пещеры Малапа (Australopithecus sediba), ученые просто перестали рассматривать «трудовую теорию» всерьез.
Приблизительно так, как полагают ученые, Люси выглядела при жизни. Фото: Carlos Lorenzo/flickrДругая ранее популярная версия, утратившая ныне всякий вес и заодно статус научной гипотезы, — так называемая водная теория прямохождения. Она была сформулирована в середине XX века британским биологом Алистером Харди, который предположил, что человек встал на две ноги, потерял свой шерстяной покров, завел нос с направленными вниз ноздрями и другими типично «водными» чертами благодаря тому, что наши предки приспособились к жизни в морях. Сторонники этой идеи считали, что люди приобрели свой нынешний облик тем же путем, что и пингвины, которые тоже передвигаются по суше на двух ногах с прямой спиной.
Изначально многие ученые отказывались воспринимать теорию «водной обезьяны» всерьез, так как «вещдоков» в виде окаменелостей и прочих ископаемых следов, говорящих в пользу водного происхождения человека, так и не было найдено. Тем не менее у теории все же существовали сторонники, некоторые из которых, к примеру антрополог Элейн Морган, попытались сделать ее более удобоваримой. Ученый предположила, что на самом деле «водные» предки людей жили на берегах озер и рек. Эти приматы добывали себе пищу, вылавливая моллюсков и других животных, обитающих на мелководье. Подобная манера охоты, как считали Морган и ее сторонники, заставила наших предков «отрастить» длинные руки и ноги и перейти к прямохождению.
Как и идеи Харди, эта теория не воспринималась всерьез научным сообществом. Зато на недостаток внимания прессы и широкой публики сторонники эффектной и необычной теории не жаловались.
Что интересно, анализ диеты афарских австралопитеков, живших примерно 3,5 миллиона лет назад в окрестностях озер в регионах Хадар и Дикика в Эфиопии, показал, что в их диету входило достаточно много водных трав и кореньев. Идеи, сходные с предположениями Морган, были высказаны в 2011 году американскими палеонтологами, которые проанализировали условия жизни ардипитеков и пришли к выводу о том, что они жили в поймах рек, а не в лесах или саваннах.
Теория «водной обезьяны» эффектна, но, кажется, не имеет никакого отношения к реальности. Фото: iurii/shatterstockОба этих открытия, как считают сегодня почти все ученые, не доказывают правоту теорий Морган, но говорят о том, что вода и водная флора и фауна играли в жизни наших предков заметно большую роль, чем в истории эволюции других приматов.
Его величество климат
Практически одновременно с теорией Морган появилась гипотеза, которая сейчас занимает доминирующее положение в антропологии, — так называемая саванная теория происхождения человека. Она была сформулирована в середине XX века, а к началу 70-х стала известна даже людям, далеким от науки, благодаря книге зоолога и просветителя Десмонда Морриса «Голая обезьяна».
Сторонники этой теории полагают, что переход к прямохождению, изобретение орудий труда и прочие этапы эволюции человека были обусловлены в первую очередь климатическими изменениями. В конце миоцена, эпохи существования первых предков гоминид, климат на планете был совершенном другим, по сравнению с сегодняшним, а большая часть Восточной и Южной Африки, двух претенденток на роль «колыбели человечества», была покрыта густыми лесами.
Примерно 4,5—3,5 миллиона лет назад ситуация начала радикально меняться: уровень осадков резко упал и место лесов начала постепенно занимать саванна — большие равнинные территории с маленькими островками древесной растительности. Этот процесс, как считают ученые, повлек за собой и медленный переход наших предков от жизни на ветках деревьев к прямохождению.
В пользу того, что климат и ландшафт действительно кардинально изменились в тот момент, когда начали развиваться наши предки, есть множество ископаемых свидетельств. В первую очередь речь идет о палеоклиматических данных — за последние 20 лет ученые накопили огромное их количество.
Человеческая история доказывает, что изменение климата — это не всегда плохо. Если бы в свое время в Африке не исчезли леса, кто знает, где бы был сейчас род Homo. Фото: Alfer22/flickrК примеру, в 2011 году в журнале Nature палеонтологи из Австралии опубликовали исследование, в котором изучили образцы древней почвы, и выяснили, что юго-восток и юг Африки начали превращаться в саванны уже примерно 6—7,5 миллиона лет назад — еще до того, как появились первые ардипитеки и австралопитеки. Изотопный анализ зубов и костей древних эфиопских гоминид, проведенный в 2013 году, стал еще одним подтверждением саванной теории: ученым удалось показать, что примерно 3,7—3,5 миллиона лет назад наши предки перешли от питания дарами леса к диете, состоящей из степных растений.
Следует отметить, что с этой общепринятой теорией не все гладко: несколько спорных и противоречивых моментов не всегда согласуются с ископаемыми свидетельствами. К примеру, некоторые черты ардипитека и тот факт, что саванны появились на месте лесов уже 6 млн лет назад, «требуют», чтобы общий предок человека и шимпанзе был больше похож на нас, чем на типичную человекообразную обезьяну. В пользу этого косвенно свидетельствует и то, что палеонтологи считают наши черты анатомии менее специализированными и развитыми (в эволюционном смысле), чем у всех остальных высших приматов.
Подобная идея находит резкое неприятие среди ряда палеонтологов, которые считают, что ардипитеки были больше похожи на обезьян. Более того, есть мнение, что эти существа вообще не были родичами ни наших предков, ни предков шимпанзе.
Дополнительной проблемой для легитимности саванной теории стали окаменелости так называемого оррорина (Orrorin tugenensis) и ряда других крайне фрагментарно известных нам древнейших приматов, живших 6—8 миллионов лет назад. Все они обладали некоторыми анатомическими приспособлениями к прямохождению, чего быть не должно, если теория «саванной обезьяны» верна.
Половая эволюция
Помимо саванной теории научное сообщество признает еще несколько альтернативных гипотез эволюции прямохождения. В общих чертах все их можно назвать поведенческими: они объясняют переход к жизни на двух ногах различными факторами, связанными с половым отбором или приспособлением к определенной экологической нише.
Одну из самых проработанных теорий такого рода еще в 1982 году изложил известный ирландский исследователь Оуэн Лавджой, первооткрыватель Арди. Он предположил, что прямохождение стало побочным продуктом перехода наших предков к моногамии — жизни в устойчивых семейных парах. Изменение семейного уклада привело к тому, что конкуренция за внимание самок резко обострилась. Простейшим способом завоевать внимание дамы, как писал Лавджой, была стратегия «секс в обмен на продовольствие», которая заключалась в том, чтобы предложить ей что-то вкусное.
Передвигаясь на четырех конечностях, принести самке большое количество еды проблематично, и это неудобство могло двигать эволюцию нашего вида в сторону прямохождения. Со временем освобожденные руки позволили самцам освоить примитивнейшие орудия труда, которые помогали им добывать больше пищи для своих «половинок». Ну и вдобавок ко всему этому увеличенная мобильность и сниженный уровень агрессии внутри групп позволил нашим предкам освоить новые пищевые ниши, в том числе и саванны, где они вытеснили падальщиков.
Все дело в еде
Другие ученые полагают, что для перехода к жизни на двух ногах было достаточно одного лишь изменения в диете наших предков. Сторонники этой гипотезы опираются на относительно свежие данные анализа частичек растительной пищи в зубной эмали и налете, а также на изотопный состав самих зубов и костей наших предположительных предков.
К примеру, в 2012 году Ли Бергер и немецкие ученые из Института эволюционной антропологии показали, что у австралопитеков седиба, которые претендуют на роль прямых предков рода Homo, была уникальная диета, включавшая в себя очень много плодов, листьев и даже коры лесных растений. При этом она почти не содержала в себе следов травянистых растений, растущих у подножия деревьев, которыми питались более древние гоминиды и современные человекообразные обезьяны.
Похожие результаты были получены при изучении диеты афарских австралопитеков и ряда других гоминид и гоминин, чьи пищевые привычки говорили о том, что они занимали особую позицию в экосистемах Африки того времени.
Разнообразное питание помогло афарским австралопитекам эволюционировать в людей. Фото: Donmatas/wikimediaНеобычная диета, как объясняют ученые, говорит о том, что австралопитеки седиба и другие предположительные предтечи рода Homo пытались найти свои собственные экологические ниши. Наши предки стали более мобильными, и у них появился стимул для перехода к прямохождению — оно позволяло заметно расширить свои возможности по поиску новых мест для обитания в африканских саваннах, где в сплошную степь вкраплялись участки леса.
Подобная гипотеза хорошо сочетается с тем фактом, что Au. sediba и даже некоторые Homo, о которых пойдет речь ниже, сохранили анатомические черты, позволявшие нашим предкам комфортно чувствовать себя на ветках деревьев, несмотря на их приспособленность к прямохождению. Ветки деревьев могли служить для таких приматов источником пищи и защитой от хищников, а саванны — дорогой до новых мест обитания.
Слишком много
Так кто же прав? Пока однозначного победителя в этом споре нет. Поиск ответа на вопрос, как именно наши предки встали на две ноги, помимо недостаточного числа ископаемых свидетельств, усложняется тем, что за последние несколько десятилетий ученые нашли очень серьезные намеки на то, что примерно 2-3 миллиона лет назад существовало сразу несколько видов древних прото-людей, выглядевших по-разному и, тем не менее, претендовавших на роль предка Homo.
В их число, помимо уже упомянутых афарских австралопитеков и австралопитеков седиба, открытых собакой Бергера и его семилетним сыном в 2010 году, входят также и несколько других древних приматов, чьи полные скелеты или просто хорошо сохранившиеся останки были найдены в Южной Африке и в Эфиопии.
Сын Ли Бергера с уникальной находкой. Фото: Profberger/wikimediaПервым из них является главный конкурент и современник Люси — Литтлфут (Australopithecus prometheus), которого его первооткрыватель, палеонтолог Рональд Кларк, обнаружил совершенно случайно в 1994 году, изучая содержимое коробок с надписью: «Кости павианообразных» в одном из музеев ЮАР.
Недавно вычисленный точный возраст этого австралопитека — 3,67 миллиона лет — свидетельствует, что две непохожие друг на друга популяции древних протолюдей могли существовать в двух разных частях Африки в одно и то же время.
Три других претендента на роль «отцов человечества» были найдены совсем недавно, в последние три года. Первый из них, сосед Люси, Australopithecus deyiremeda, был найден в Эфиопии в 2012 году, и его открытие поставило ученых перед фактом, что сразу три или даже четыре вида древних гоминид сосуществовали друг с другом в Эфиопии 3—3,5 миллиона лет назад.
В начале этого года неподалеку от места обнаружения Au. deyiremeda, в долине реки Аваш, были найдены останки неожиданно древнего представителя рода Homo, жившего на территории Турканской долины примерно 2,7 миллиона лет назад, что делало его современником некоторых южноафриканских австралопитеков.
И наконец, самой свежей находкой такого рода стало открытие Бергером и его командой останков еще одного конкурента на роль первого представителя нашего рода, Homo naledi. В южноафриканской пещере Восходящая Звезда, где спелеологи-любители нашли гигантский могильник древних гоминид, способный поспорить по числу останков со знаменитой «ямой костей» в испанской пещере Атапуэрка.
H. naledi, как предполагает Бергер, одновременно были прямоходящими, а их руки были приспособлены и к созданию орудий труда, и к перемещениям по веткам деревьев. Вдобавок к этому мозг странных существ по размеру был сравним с мозгом австралопитеков, а не более поздних представителей рода Homo. Кроме того, клыки и зубы H. naledi были относительно маленькими, что говорит о низком уровне агрессии в сообществах этих протолюдей и о том, что эти существа использовали орудия труда, чтобы обрабатывать и готовить пищу: маленькими зубами сложно пережевывать грубую еду.
Сочетание у H. naledi этих, казалось бы, мало сочетаемых признаков говорит о том, что для развития социальности, прямохождения и способности изготовлять орудия труда большой мозг не нужен, что является еще одним убедительным аргументом против трудовой теории.
Череп Homo neledi также уникален: его объем больше подходит австралопитеку, а вот форма — вполне человеческая. Фото: GCIS/flickrИ наконец, открытие всех этих древних людей и протолюдей заставляет задуматься о том, что в эпохи, непосредственно предшествовавшие появлению рода Homo, существовало сразу несколько ветвей древних приматов, шедших к прямохождению своим собственным путем. Похоже, «древо эволюции» человечества было не прямой линией, тянущейся из прошлого к современности, а густым «кустом» с множеством боковых ветвей и корней, которые часто переплетались друг с другом.
Если это действительно было так, то поиски истоков человеческой двуногости усложняются на порядок, и ученым придется провести еще десятки лет в поисках однозначных свидетельств правоты одной из вышеописанных или пока еще не придуманных теорий.
Александр Телишев
Первобытный фитнес или спортзал на колёсах? Самые необычные фитнес-залы мира
Каждому из нас знакомо предательское понедельничное состояние: когда накануне вечером было дано клятвенное обещание с завтрашнего дня начать ходить на фитнес (конечно же, прилюдно и торжественно), а сегодня – чувствуется общее недомогание, покалывание в левой пятке, да и вообще на улице дождь. И всем нам приходилось изобретать для себя стимул, мотивацию — чтобы перебороть лень и отправиться менять себя к лучшему.
Зная о вечной проблеме «фитнеса с понедельника», владельцы некоторых клубов решили помочь своим клиентам в неравной схватке с ленью, и сделали это весьма креативно. Они сделали свои фитнес-клубы настолько необычными и интересными, что туда просто невозможно не пойти! Представляем вашему вниманию подборку самых необычных фитнес-клубов в мире.
Экологический зал Green Microgym, Портланд, США
Владелец клуба Адам – приверженец «зелёного движения» и здорового образа жизни. Две эти идеи ему удалось совместить, и благодаря этому родилась концепция экологичного фитнес-клуба. Основная идея заключается в экономии электроэнергии: осветительные приборы в залах, музыкальные проигрыватели, плазменные экраны – всё это питается энергией, которую вырабатывают посетители зала. Благодаря специальным энерго-генерирующим велотренажёрам энергия от вращения педалей преобразуется в электрическую, и вот – ты уже не просто крутишь педали – а делаешь свой вклад в сохранение экологии. Нам кажется, это очень здорово!
«Первобытный фитнес», Вашингтон, США
Владельцы этого зала к новинкам технического прогресса относятся, напротив, с долей скептицизма. Поэтому не только не спешат оснащать свой зал современным оборудованием… но и решили вовсе отказаться от тренажёров. Посетители этого клуба добиваются результатов без помощи специального оборудования: вместо занятий на тренажёрах они подтягиваются, отжимаются, преодолевают полосы препятствий – словом, делают всё то же, что приходилось делать нашим далёким предкам для того чтобы добывать пищу и спасаться от хищников.
Идея «первобытного фитнеса» очень нравится Марку, одному из владельцев зала: «Никогда в жизни вам не пригодится умение так махать руками, как этому учат во всех спортклубах. А вот знать, как правильно поднять ребенка или тяжелую сумку и поставить ее на высокую полку, это другое дело. Такие упражнения улучшают равновесие, человек становится сильнее и выносливее».
Illoiha Omotesando Fitness Gym, Токио, Япония
Владелец этого зала необычно подошёл к оформлению скалодрома в своём зале. Вместо привычной стенки с выступами посетители имеют возможность карабкаться, наступая на полки, зеркала, картины и даже оленьи рога! Пропустить такую тренировку точно не захочется!
Фитнес на колёсах от сети Inform Fitness, Нью-Йорк, США
Идея фитнеса в автобусе родилась очень просто. Адам Цикерман владел несколькими фитнес-залами на Манхэттене. Позже клиенты стали появляться и в пригородах, где аренда земли для содержания фитнес-клуба стоит гораздо дороже. Решение пришло само собой: нужно просто помесить фитнес-зал в автобус! Аплодируем стоя!
Sportplaza Mercator, Амстердам, Нидерланды
Этот фитнес-зал запоминается тем, что расположен он в очень живописном здании. Да что там – практически внутри холма! Огромный фитнес-комплекс занимает площадь более 7000 квадратных метров, и он окружён зелёным покровом так, что, с одной стороны, напоминает домик хоббита из произведений Толкиена, а с другой – неприступный форт. В любом случае выглядит волшебно!
Мы желаем Вам ежедневного вдохновения и отличного настроения!
Ждём Вас в клубах сети ФизКульт!
Павел Дуров решил перейти на диету предков современных людей ради повышения продуктивности
Создатель Telegram Павел Дуров сегодня опубликовал в своем канале пост о предпочтениях в еде и своем образе жизни. Он напомнил подписчикам о том, что является большим приверженцем идеи самоограничения. По словам предпринимателя, вот уже 15 лет он не употребляет алкогольные и кофеин содержащие напитки, не ест мяса, не приемлет фастфуд, не принимает лекарства. Он считает, что именно благодаря такому способу жизни полностью здоров — за те же 15 лет Дуров только раз температурил.
Год назад он отказался от продуктов, содержащих глютен, не употребляет он молочные продукты, яйца и фруктозу.
Здоровье бизнесмен поддерживает и благодаря купанию в ледяной воде — каждую зиму Дуров отправляется для этого в Финляндию или Швейцарию. «Если вы в состоянии в течение нескольких минут оставаться в ледяной воде замерзшего озера, то вы вряд ли будете прокрастинировать, даже, если приходится иметь дело со скучным, но важным проектом, который нужно выполнить», — прокомментировал свой образ жизни Дуров.
С мая Павел Дуров отказался от любой другой еды, кроме рыбы и морепродуктов. По его словам, такая диета способствует повышению производительности. В отличие от выращиваемого на ферме мяса и растительных продуктов (домашние культуры), попавших в рацион человека относительно недавно (около 15 000 лет назад) рыба, приготовленная на открытом огне, была пищей людей и предков людей миллионы лет назад. Поскольку люди ежедневно нуждались в свежей воде, они селились на берегах рек и озер, которые также служили источником пищи, так что такая диета кажется Дурову гораздо более рациональной и полезной, чем веганство или сыроедение.
В июне Дуров решил вообще отказаться от еды, правда, не навсегда. Последние шесть дней Дуров пьет лишь воду, не употребляя ничего в пищу. Речь идет об интервальном голодании, водной диете, когда на протяжении определенного времени человек лишь пьет, но ничего не ест. По его словам, отказ от еды способствует ясному мышлению, самому Дурову за время голодания пришло в голову много новых идей.
Интервальное голодание, как считает глава Telegram, способствует очищению пищеварительной системы и ее «перезагрузке», диета освобождает необходимые иммунной системе ресурсы. На время голодания эти ресурсы вместо очищения постоянно прибывающей еды направляются на другие нужды. Предприниматель говорит, что это вполне естественно, поскольку наши предки подолгу могли голодать, когда еды не было, поэтому организм человека приобрел некие эволюционные механизмы, благодаря которым человек может (и должен) голодать хотя бы раз в году. Вот почему большинство религий предлагают своим последователям поститься — это оздоравливает организм, как тело, так и мозг.
Дуров считает очевидным факт потери мускульной массы, но он верит, что это стоит появления ряда новых идей по улучшению Telegram, поскольку идеи, в конечном итоге, принесут пользу миллионам пользователей мессенджера. Новый приоритет предпринимателя — привнести больше радостей в жизнь пользователей.
Почему наши предки начали заниматься сельским хозяйством?
Причина, по которой люди перешли от охоты и собирательства к сельскому хозяйству — гораздо более трудоемкому процессу — всегда была загадкой. Это еще больше сбивает с толку, потому что сдвиг произошел независимо примерно в десятке регионов по всему миру.
«Есть много свидетельств того, что одомашнивание и сельское хозяйство не имеют большого смысла», — говорит Элик Вейцель, доктор философии студентка факультета антропологии Калифорнийского университета. «Охотники-собиратели иногда работают меньше часов в день, их здоровье лучше, а их диеты более разнообразны, так зачем кому-то переключаться и начинать заниматься сельским хозяйством?»
Вейцель в своей новой статье об американской античности попытался понять корень сдвига, изучив один регион мира — восточную часть Соединенных Штатов.Короче говоря, он искал доказательства, подтверждающие любую из двух популярных теорий.
Одна теория утверждает, что во времена изобилия, возможно, было больше времени, чтобы начать заниматься одомашниванием таких растений, как тыква и подсолнечник, последние из которых были одомашнены коренными народами Теннесси около 4500 лет назад.
Другая теория утверждает, что одомашнивание могло произойти из-за необходимости дополнить диету, когда времена были не так хороши. По мере роста населения, возможно, ресурсы переместились по таким причинам, как чрезмерная эксплуатация ресурсов или изменение климата.«Был ли дисбаланс между ресурсами и человеческим населением, который привел к приручению?»
Вейцель проверил обе гипотезы. Он сделал это, проанализировав кости животных за последние 13000 лет и взятые из полдюжины археологических раскопок на севере Алабамы и в долине реки Теннесси, где человеческие поселения и их остатки дают подсказки о том, как они жили, в том числе о том, что они ели. результаты с данными о пыльце, взятыми из кернов отложений, собранных в озерах и заболоченных территориях, керны, которые служат в качестве записи о типах растений, присутствующих в разные моменты времени.Выводы … неоднозначны.
Вейцель обнаружил пыльцу дуба и гикори, что привело к выводу, что леса, состоящие из этих видов, стали доминировать в регионе по мере потепления климата, но также привели к снижению уровня воды в озерах и заболоченных территориях. Наряду с уменьшением количества озер, отчеты о костях показали переход от рациона, богатого водоплавающими птицами и крупной рыбой, к питанию более мелкими моллюсками.
Взятые вместе, эти данные подтверждают вторую гипотезу: существовал некий дисбаланс между растущим населением и его ресурсной базой, возможно, вызванный эксплуатацией, а также изменением климата.
Но Вайцель также увидел поддержку первой гипотезы в том, что обилие дубовых и гикориевых лесов поддерживает одинаково распространенную популяцию охотничьих видов. «Это то, что мы видим в данных о костях животных, — говорит Вейцель. — По сути, в хорошие времена и присутствует много животных, можно ожидать, что люди будут охотиться на наиболее эффективную добычу», — говорит Вейцель. «Олени намного более эффективны, чем, например, белки, они меньше, с меньшим количеством мяса и их труднее поймать.»
Один олень или гусь могут накормить нескольких человек, но если на них чрезмерно охотятся или если ландшафт меняется на менее благоприятный для популяции животных, люди вынуждены питаться другими меньшими и менее эффективными источниками пищи. тяжелая работа, возможно, стала необходимым вариантом дополнения диеты при возникновении подобного дисбаланса.
Несмотря на неоднозначные результаты, выводы, подтверждающие одомашнивание, происходящее в то время, когда количество пищи было меньше идеального, являются значительными, говорит Вайцель.
«Я думаю, что наличие снижения эффективности даже в одном типе среды обитания достаточно, чтобы показать, что … одомашнивание, происходящее во времена изобилия, — не лучший способ понять начальное одомашнивание». Более широкий контекст этого исследования таков. Это важно, говорит Вайцель, потому что взгляд в прошлое и наблюдение за тем, как эти группы населения справились и адаптировались к изменениям, может помочь понять, что мы должны делать, поскольку сегодняшний климат потеплеет в ближайшие десятилетия.
«При выработке политики очень важно иметь голос археологов, подкрепленный этой глубокой перспективой.»
Эта статья была переиздана из материалов, предоставленных Университетом Коннектикута. Примечание: материал мог быть отредактирован по объему и содержанию. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с процитированным источником. Долина реки Средний Теннесси до первоначального одомашнивания. Элик М. Вайтце. Американская древность, https://doi.org/10.1017/aaq.2018.86.
человеческих предков были почти все вегетарианцы
Палеолитические диеты стали модным явлением, но разве они неправильно понимают диету наших предков?
Прямо сейчас половина всех американцев сидит на диете.Другая половина просто отказалась от диеты и впала в запой. В совокупности мы страдаем лишним весом, больны и боремся. Наши современные решения о том, что и сколько есть, ужасно ошибались. Пришло время вернуться к более разумному образу жизни и еды, но как это сделать? Одна группа книг по саморазвитию предлагает отказаться от углеводов, другая — от жиров, третья — от белков. А может, нам стоит просто есть так, как питались наши предки. Новый класс очень популярных книг по саморазвитию рекомендует вернуться к рациону наших предков.Палеолитические диеты, диеты пещерного человека, первобытные диеты и тому подобное побуждают нас помнить старые добрые дни. В буквальном смысле такие диеты просто смешны. Ведь, как и все дикие виды, иногда наши предки умирали от голода, а умирающие от голода питались, что ж, это плохо кончается. Прошлое не было панацеей; каждое поколение мы сделали должным доступными телами и пищей, несовершенными телами и несовершенными продуктами. Но давайте представим, ради аргументации, что было бы неплохо есть так, как ели наши предки.Что они ели?
Вот где начинаются проблемы. В совокупности антропологи на протяжении многих лет пытались отточить рацион наших последних предков. Как правило, они фокусируются на человеческих предках нашего каменного века (также известного как палеолит) или наших более ранних предочеловеческих предках-гоминидах. Даже если мы просто рассмотрим наших предков каменного века — тех людей, чьи истории охватывают время между первым каменным орудием и первым сельским хозяйством, — стороны дискуссии поляризованы. Если вы послушаете один лагерь, наши предки получали большую часть своего питания из собранных фруктов и орехов; Успешное убийство крупных млекопитающих могло быть больше удовольствием, чем повседневной реальностью.В статье, опубликованной только в этом месяце, говорится, что даже неандертальцы — наши двоюродные братья и сестры из северных стран — могли съесть гораздо больше растительного материала, чем предполагалось ранее. Между тем, все больше академиков из лагеря мачо рисуют наших предков как больших и плохих охотников, которые дополняли мясную диету случайным «охотником за ягодами». Другие предполагают, что мы потратили большую часть нашего недавнего прошлого на то, что оставили львы, бегая, чтобы поймать полусгнившую ногу гну, когда позволила судьба. Другими словами, хотя «палеолитические» диеты в диетических книгах имеют тенденцию быть очень содержательными, разумные умы расходятся во мнениях относительно того, действительно ли древние, палеолитические диеты были такими.К счастью, новое исследование предлагает ответы (да, во множественном числе) на вопрос о том, что ели наши предки.
Частично решения приходят из рассмотрения вопроса о нашем питании в более широком эволюционном контексте. Когда мы говорим о «палеодиете», мы произвольно склонны начинать с одного набора предков, наших самых недавних. Я хочу есть как Homo erectus , неандерталец или человек каменного века, говорят мои соседи. Но почему мы выбираем именно этих предков в качестве отправных точек? Они действительно кажутся крутыми и достойными восхищения в действительно сильной пятичасовой тени.Но если мы хотим вернуться к диете, с которой наши кишки и тела «эволюционировали, чтобы иметь дело» (концепция, которая ошибочно предполагает, что наши тела отлажены инженерами, а не созданы естественным отбором), возможно, нам также следует посмотреть на наших более ранних предков. . Помимо понимания первых людей и других гоминидов, нам необходимо понять диету наших предков в те времена, когда развивались основные особенности нашего кишечника и их магические способности превращать пищу в жизнь. Ближайшие (хотя и несовершенные) прокси для кишок наших предков можно найти свернутыми внутри живых тел обезьян и обезьян.
Я должен начать с объяснения того, что такое «кишечник» и что он делает; Я использую этот термин слишком свободно. На самом деле я имею в виду пищеварительный тракт и все его журчащие навороты. Этот канал является самым важным и наименее красивым водным путем на Земле. Он ведет вас ото рта через все тело к анусу. Но в то время как большинство каналов проходит между двумя точками кратчайшим путем, канал внутри вас — самый длинный. Чем длиннее канал, тем на большей площади может происходить пищеварение.Пища попадает в канал через рот, где ее пережевывают и смазывают слюной. Затем он попадает в желудок, где перевариваются белки (и, как мне кажется, фильтруются бактерии). Затем он переходит в тонкий кишечник, где всасываются простые сахара. Если вы только что съели твинки, на этом процесс по сути заканчивается. Все, что стоит съесть, было поглощено. Но если вы ели брокколи, артишок или инжир, все только начинается. Именно в толстой кишке, где сложнее расщепить углеводы (например, целлюлозу, наиболее распространенное растительное соединение на Земле), разрываются на части.Эта система эволюционировала таким образом, чтобы обеспечить нас как можно большим количеством калорий (что для нас выгодно), а также как можно больше необходимых, но трудно производимых питательных веществ. Пищеварительный тракт — это с точки зрения эволюции шедевр. Он вырабатывает энергию из пищи, которую нам посчастливилось найти 1 .
Хотя все кишки возвышенные, то, как они делают то, что они делают, различается у разных видов, так же как листья на деревьях или клювы у птиц. Рассматривая великие инновации эволюции, Дарвин возился с клювами, но с таким же успехом он мог сосредоточиться на кишечнике или даже просто на двоеточии 2 .Клюв может что-то поднять, может, раздавить. Большое дело. Толстая кишка может дать толчок процессу превращения кусочка гнилого фрукта или листа в полезную энергию и, в конечном итоге, в жизнь. Наука может воспроизвести клюв; он все еще работает над созданием хорошей копии толстой кишки, не говоря уже о воспроизведении огромного разнообразия толстой кишки и кишок, более широко встречающихся в природе. У плотоядных животных, таких как львы, гладкие животы достаточно большие, чтобы вместить кусок небольшой антилопы. В них мышцы жертвы возвращаются к кусочкам белка, из которого они сделаны.С другой стороны, желудки некоторых травоядных изобилуют ворсинками, похожими на волосы, и, перемещаясь между ними, бактериями, которые способствуют разрушению клеточных стенок растений и их целлюлозы. Желудок коровы — это своего рода гигантский ферментер, в котором бактерии производят огромное количество определенных жирных кислот, которые корова может легко использовать или хранить (некоторые из этих жирных кислот вы едите, когда едите корову). У других видов желудок почти не существует, и брожение происходит в сильно увеличенном толстом кишечнике.
Тем не менее, несмотря на все вульгарные и великолепные разработки на тему трубок, которые можно найти внутри животных, кишки людей утомительны (хотя см. Сноску 5). Наш кишечник удивительно похож на кишечник шимпанзе и орангутанов — гориллы немного особенные — которые, в свою очередь, не так уж сильно отличаются от кишечника большинства обезьян. Если бы вы набросали наброски, а затем рассмотрели кишки разных обезьян, обезьян и людей, вы бы остановились, прежде чем закончили, не в состоянии вспомнить, какие из них вы нарисовали, а какие нет.Есть вариации. У черных и белых обезьян-колобусов (среди которых мы с женой когда-то жили в Боабенг-Фиеме, Гана) желудок превращен в гигантскую колбу для брожения, как если бы колобус был родственником коровы. У ревунов-листоедов толстая кишка увеличилась, чтобы играть такую же непропорциональную роль, хотя и позже, в пищеварении. Но у большинства видов все не так сложно. Необработанный желудок расщепляет белок, простой тонкий кишечник поглощает сахар, а толстый (но не огромный) толстый кишечник сбраживает оставшийся растительный материал.Наши кишки не кажутся специализированными кишками гоминидов; вместо этого они представляют собой относительно обобщенные кишки обезьяны / обезьяны. Наш кишечник отличается в первую очередь (помимо слегка увеличенного аппендикса) тем, чего ему не хватает, а не тем, чем он уникально обладает. Наш толстый кишечник короче, чем у живых обезьян, по сравнению с общим размером кишечника (примерно 25% от всего кишечника по сравнению с 46% от всего у шимпанзе). Эта нехватка, по-видимому, делает нас менее способными получать питательные вещества из целлюлозы в растительном материале, чем другие приматы, хотя данные далеко не однозначны.Различия в размере и деталях нашего толстого кишечника по сравнению с обезьянами или гориллами не очень хорошо изучены. В исследовании 1925 года было обнаружено, что размер двоеточия варьируется от страны к стране, причем у среднего россиянина, очевидно, толстая кишка на пять футов длиннее, чем у среднего турка. Предположительно, различия между регионами в длине толстой кишки имеют генетическую основу. Также кажется вероятным, что истинное разнообразие толстой кишки человека еще не охарактеризовано (вышеупомянутое исследование рассматривало только Европу). Из-за различий в нашем толстом кишечнике (и, в конечном итоге, в количестве бактерий в них) мы также должны различаться в том, насколько эффективно мы превращаем целлюлозу и другие трудно расщепляемые растительные вещества в жирные кислоты. Одним из показателей неэффективности нашей толстой кишки является пердеж, который, как мы все знаем, варьируется от человека к человеку. Каждый зловонный пердеж наполнен меркой нашего разнообразия. 3 Если не считать скромного размера толстой кишки, наши кишки поразительно, элегантно, очевидно, обычные.
Взрослая самка шимпанзе (Pan troglodytes) питается инжиром (Ficus sansibarica), плодом, с которым нужно обращаться осторожно, вероятно, из-за высокой концентрации конденсированных танинов.Национальный парк Кибале, Уганда. (Фото любезно предоставлено Аленом Хоулем.)Так что же едят другие живые приматы с кишечником, в основном похожим на наш? Рацион почти всех обезьян (кроме листоедов) состоит из фруктов, орехов, листьев, насекомых, а иногда и из редких закусок птицы или ящерицы (см. Подробнее о шимпанзе). Большинство приматов способны есть сладкие фрукты, есть листья и мясо. Но мясо — редкое угощение, если его вообще есть.Конечно, шимпанзе иногда убивают и поедают детенышей обезьянки, но доля мяса среднего шимпанзе в диете невелика. И шимпанзе едят больше мяса млекопитающих, чем другие обезьяны или обезьяны. Большая часть пищи, потребляемой приматами сегодня — а все данные указаны за последние тридцать миллионов лет — это растительная, а не животная пища. Наши обезьяны и даже более ранние предки ели растения; они были нашей палеодиетой на протяжении большей части последних тридцати миллионов лет, в течение которых наши тела и, в частности, кишечник эволюционировали.Другими словами, существует очень мало свидетельств того, что наш кишечник ужасно особенный, а работа кишечника приматов широкого профиля — в первую очередь есть кусочки растений. У нас есть особая иммунная система, особый мозг и даже особые руки, но наши кишки обычные, и в течение десятков миллионов лет эти обычные кишки были заполнены фруктами, листьями и иногда деликатесами сырого колибри 4 .
Взрослый самец шимпанзе питается красной обезьяной-колобусом (Procolobus badius), редким деликатесом в Кибале. (Фото любезно предоставлено Аленом Улем.)«Но подожди, чувак», — можно сказать, ты не ушел достаточно далеко назад во времени. В конце концов, большинство деталей нашего кишечника, размер и форма его различных частей даже старше. Даже прозимианы, лемуры и другие их очаровательные сородичи имеют кишки, похожие на наши. Может, они были плотоядными животными, а мы все еще можем быть «палео» и съесть тонну мяса? Может быть, думая о своей интуиции, нам следует обратиться к прозимианам. Конечно же, большинство прозимианов — плотоядные (и, скорее всего, были).Они едят и ели мясо, НО большая часть этого мяса происходит от насекомых. И поэтому, если вы серьезно относитесь к действительно старой палеодиете, если вы хотите есть то, что наш организм приспособился есть в «старые» дни, вам действительно нужно есть больше насекомых. Опять же, наш кишечник не так уж отличается от кишечника крыс. Может крысы… 4 .
Какую палеодиету нам следует есть? Тот, что был двенадцать тысяч лет назад? Сто тысяч лет назад? Сорок миллионов лет назад? Если вы хотите вернуться к диете своих предков, которую ели наши предки, когда развивались большинство функций нашего кишечника, вы можете разумно есть то, что наши предки ели больше всего в течение самых больших периодов эволюции нашего кишечника, фруктов. , орехи и овощи — особенно тропические листья, покрытые грибами.
Взрослый самец синей обезьяны (Cercopithecus mitis) питается инжиром (Ficus natalensis), который очень ценится в Кибале из-за высокого содержания в нем сахаров. (Фотография любезно предоставлена Аленом Улем.)Конечно, могут быть различия между нашей пищеварительной системой и системами других видов, которые остались относительно незамеченными. Может быть, кто-то обнаружит быструю эволюцию генов, связанных с нашим пищеварением за последний миллион лет, такую эволюцию, которая может сигнализировать о том, что мы разработали специализированные (но пока скрытые) особенности, чтобы справляться с диетами с большим содержанием мяса. История, из-за которой большой бифштекс кажется не удовольствием, а нашим эволюционным правом по рождению.Другими словами, если вы хотите оправдать употребление мясной «палеодиеты», ищите доказательства того, что некоторые аспекты нашего тела эволюционировали таким образом, чтобы лучше справляться с лишним мясом или другими элементами нашего камня. возрастные диеты, отличавшиеся от нормы приматов. Он мог быть там, пока еще не обнаружен.
Если вы хотите поспорить, большинство недавних (последние несколько миллионов лет) изменений в нашем кишечнике и пищеварении, как окажется, больше связаны с переработкой продуктов питания, а позже и сельским хозяйством, а не с мясоедением как таковым.Поскольку гоминиды и / или люди перешли на употребление в пищу большего количества мяса, их тела могли эволюционировать, чтобы лучше переваривать мясо. Меня можно было убедить. Но мы знаем, что наша пищеварительная система человека эволюционировала, чтобы заниматься сельским хозяйством и обработкой (ферментацией и приготовлением) пищи. Благодаря сельскому хозяйству в некоторых человеческих популяциях появились дополнительные копии генов амилазы, возможно, для того, чтобы лучше справляться с крахмалистыми продуктами. Случай с сельским хозяйством наиболее очевиден. В сельском хозяйстве несколько человеческих популяций независимо друг от друга развили варианты генов, которые кодировали устойчивость лактазы (расщепляющей лактозу), чтобы иметь возможность справляться с молоком не только младенцы, но и взрослые.Пить молоко другого вида взрослым — это странно, но некоторые человеческие популяции развили эту способность. С сельским хозяйством, кажется, эволюционировали и виды, обитающие в нашем кишечнике. У некоторых популяций людей в Японии есть своего рода бактерии в кишечнике, которые, по-видимому, украли гены, расщепляющие водоросли — пищевой продукт, который стал популярным вместе с пост-сельскохозяйственной диетой Японии. С развитием сельского хозяйства человеческие тела изменились, чтобы справляться с новой пищей. Наши тела несут на себе следы многих историй. В результате, если вы хотите есть то, что ваше тело «эволюционировало для употребления в пищу», вам нужно есть что-то другое в зависимости от того, кем были ваши недавние предки. В некоторой степени мы это уже делаем. Если ваши предки были молочными фермерами, вы могли без проблем пить молоко взрослым, у вас «лактаза». Но если это не так, у вас, как правило, возникает диарея, когда вы пьете молоко, и поэтому вы, вероятно, избегаете этого напитка (чтобы друзья не избегали вас). Но правда в том, что на протяжении большей части последних двадцати миллионов лет эволюции нашего тела, в результате большинства больших изменений, мы ели фрукты, орехи, листья и иногда кусочки насекомых, лягушек, птиц или мышей.Хотя некоторые из нас могут хорошо справиться с молоком, некоторые лучше, чем другие с крахмалом, а некоторые могут лучше или хуже с алкоголем, у всех нас есть основные механизмы, позволяющие без проблем получить фруктовый или ореховый вкус. И в любом случае, то, что некоторые из нас лучше справляются с молоком, крахмалом или мясом, чем другие, не означает, что такие продукты полезны для нас, это просто означает, что те люди, которые не могли справиться с этими продуктами, имели больше шансов умереть или меньше вероятно спариться.
Что может отличаться между вами и мной или между вами и мной и нашими предками, так это тип кишечных бактерий, которые мы должны помочь нам переваривать нашу пищу (что также может иметь отношение к размеру и особенностям нашей толстой кишки).Новая эра в изучении кишечных бактерий (и их роли в пищеварении) — эра микробиома — может показать, что наши предки каменного века, съедая немного больше мяса, культивировали бактерии, которые помогают расщеплять мясо, которое они затем передали. к нам (во время родов, которые долгое время были беспорядочными), их потомками, возможно, мясоедами. Недавнее исследование, проведенное Джоанной Ламберт из Техасского университета в Сан-Антонио и Вивеком Феллнером из Университета штата Северная Каролина (мое домашнее учреждение), показало, что кишечные микробы шимпанзе и горилл действительно работают немного иначе, чем микробы обезьян (или хотя бы обезьян, которых они изучали).Бактерии из кишечника горилл и шимпанзе производят больше метана в виде отходов, чем из кишечника обезьян. Может быть, это всего лишь верхушка фекального айсберга, и кишки разных приматов очень изощренно приспособлены к их диете, включая тонкую настройку нашего собственного кишечника на то, чтобы есть больше мяса! Возможно, следующие годы будут захватывающими как с точки зрения понимания уникальных свойств наших микробов и уникальных элементов нашей иммунной системы, так и способов, которыми они регулируют состав этих микробов.Эти изменения в бактериях могут быть опосредованы изменениями в самой нашей иммунной системе и тем, как они связаны с микробами, обрабатывающими нашу растительную пищу. Интересно, что если бы наши кишечные бактерии быстро реагировали на изменения в рационе питания в сторону большего количества мяса в каменном веке, можно было бы ожидать, что они снова сместятся, когда мы начали заниматься сельским хозяйством, по крайней мере для тех из нас, чьи предки начали заниматься сельским хозяйством рано. Когда наши кишечные бактерии встретились с нашим сельскохозяйственным рационом, примерно двенадцать тысяч лет назад, они начали бы конкурировать с новыми видами микробов, которые нападали на жизнь за счет пшеницы, ячменя, кукурузы, риса или любых других трав, которые имеют приходят, чтобы доминировать над миром, иногда за наш счет. Это может даже означать, что то, какая диета лучше для вас, зависит не только от того, кем были ваши предки, но и от того, кто были предками ваших бактерий.
Итак, что нам есть? Прошлое никогда не дает однозначного ответа. Наше тело не эволюционировало, чтобы соответствовать прошлой диете. Они эволюционировали, чтобы воспользоваться тем, что было доступно. Если лучшая диета, на которую мы можем, с миллиардами долларов, вложенными в исследования в области питания, наткнуться, — это та, на которую наши предки той или иной стадии умирали меньше при употреблении, то у нас проблемы.Следует ли нам принимать во внимание наше эволюционное прошлое при выборе оптимальной диеты. Да, безусловно. Но есть две большие оговорки. Во-первых, наша эволюционная история не единична. Наши тела наполнены слоями эволюционной истории; как недавние, так и древние адаптации, истории, которые во всех отношениях влияют на то, как и кем мы являемся, включая то, что происходит с едой, которую мы едим. Недавние адаптации наших тел различаются от одного человека к другому, будь то из-за уникальных версий генов или уникальных микробов, но все наши тела полностью оборудованы для работы с мясом (что относительно легко) и натуральным сахаром (также легко, если не всегда полезно) и труднее переваривать растительный материал, который часто называют клетчаткой. 5 Наша древняя эволюционная история влияет на то, как мы обращаемся с этими продуктами питания, как и наш каменный век в прошлом, как и изменения, которые произошли с некоторыми, но не всеми народами, когда возникло сельское хозяйство. Со временем мы поймем больше о том, как эти истории влияют на то, как наш организм справляется с пищей, которую мы едим. Но более серьезная оговорка заключается в том, что то, что предлагают наши истории и древние диеты, не является ответом на то, что нам следует есть. Проще говоря, это контекст. Наши предки не были едины с природой.Природа пыталась убить их и заморить голодом; они все равно выжили, иногда с большим количеством мяса, иногда с меньшим, отчасти благодаря древней гибкости нашего кишечника.
Что касается меня, то я предпочту есть фрукты и орехи, как мои ранние предки, не потому, что они являются идеальной палеодиетой, а потому, что мне нравятся эти продукты, и современные исследования показывают, что их употребление приносит пользу. Я дополню их некоторыми из лучших зерен сельского хозяйства, слишком большим количеством кофе, может быть, стаканом вина и немного шоколада.Эти добавки не относятся к палео по любому определению, но они мне нравятся. Что вам есть? Истина в том, что многие различные диеты, которые использовали наши предки — диета из насекомых, диета мастодонта или что угодно, — хотя бы являлись идеальной панацеей, лучше, чем обычная современная диета, настолько плохой, что любой момент в прошлом может стали казаться старыми добрыми днями, если вы не вернетесь слишком далеко к тому моменту, когда наши предки жили больше как крысы и, вероятно, ели все, включая собственные фекалии.Иногда то, что происходит в палео, действительно должно оставаться в палео 6 .
1-Ну, в тебя и в экскременты.
2- Это бы подошло ему. В конце концов, он очень старался задокументировать собственные испражнения.
3- Наиболее широко цитируемое сравнение кишечников шимпанзе, людей, горилл и орангутанов имеет выборку для одного человека как для шимпанзе, так и для орангутанга, поэтому насколько больше толстый кишечник шимпанзе или орангутана по сравнению с нашим, еще не известен. Наш относительно короткий толстый кишечник может быть адаптацией к нашей специальной диете, но также может быть следствием компромисса между инвестированием в большой мозг и толстый кишечник. Или какое-то их сочетание. В связи с этим было высказано предположение, что наш переход к потреблению большего количества мяса исторически мог позволить инвестировать в больший мозг, что, в свою очередь, потребовало бы от нас есть больше мяса, чтобы прокормить больший мозг и одновременно сделало бы наш толстый кишечник и их ферментация менее необходима.Эта интересная и многослойная идея содержит ряд непроверенных, но проверяемых прогнозов. Было бы интересно изучить гены, связанные с изменениями размера нашей толстой кишки, а также когда и подверглись ли они сильному отбору.
4-Для обзора экологии и эволюции кишечника приматов см. Отличную работу моей подруги и коллеги Джоанны Ламберт. Например… Lambert JE. Экология питания приматов: биология питания и диета в экологическом и эволюционном масштабах. В Campbell C, Fuentes A, MacKinnon KC, Panger M и Bearder S (ред.): Primates in Perspective, 2nd Edition, Oxford University Press или Lambert, JE (1998) Пищеварение приматов: взаимодействие между анатомией, физиологией и экологией кормления. Эволюционная антропология. 7 (1): 8-20.
5-Иногда нужен друг, чтобы сказать все правильно. В защиту человеческого кишечника мой друг Грегор Янега из Тихоокеанского университета сказал: «Наши кишки особенные, потому что они менее специализированы. Они могут приспособиться к стольким изменениям в продуктах, которые нас окружают, могут приспособиться к необычному изобилию и определенному дефициту: мы можем даже есть некоторые из самых сложных продуктов питания в мире: зерно, листья и растения.Ягоды, орехи, мясо, сахар — это просто. Едят их вместе довольно редко ».
6-Я знаю, что я показал не то, что наши предки были вегетарианцами, а то, что они, как правило, питались в основном растительными веществами. Хотя здесь я использую определение вегетарианца, которое использует большинство людей, когда кто-то является вегетарианцем, если они отказываются от мяса на публике, но иногда, когда никто не смотрит, крадутся вяленым мясом. Незаконное вяленое мясо современного вегетарианца — это хрустящая лягушка предков вегетарианцев.
Чтобы еще раз взглянуть на проблемы с поиском идеализированных ответов на наши современные проблемы в истории, см. Замечательную статью Марлен Зук в New York Times: http://www.nytimes.com/2009/01/20/health/views/20essa .html
Тенденции в еде наших предков могли гарантировать будущее нашей планеты
Вы делаете покупки на местном фермерском рынке — в основном сезонного и всегда в разделе органических продуктов. Черт возьми, вы даже знаете имена большинства людей, которые выращивают вашу продукцию.Поднимите палец вверх за усилия, но, дорогая, ваши привычки 2000.
Enter 2017. В ресторанах, отмеченных звездой Мишлен, подают насекомых на палочках, а самая горячая еда года (после молочных коктейлей с единорогом) — это скромное просо.
От Африки, Северной и Южной Америки до азиатского рисового пояса, который проходит через Индию, Таиланд и далее до Кореи — наша планета когда-то была богата различными видами проса. Открытые и выращенные пастухами обширной монгольской степи около 7500 лет назад, они выращивали просо из-за короткого вегетационного периода зерна: всего 45 дней.Они помогли распространить семена по всей Азии, России и повсюду между ними. Даже Япония, которая питается рисом с 400 г. до н.э., выращивает просо и иногда смешивает их, чтобы рис «полнее».
Священная триада кукурузы, пшеницы и риса, которая правит тарелками по всему миру с момента появления промышленного земледелия, сегодня составляет более половины всех калорий, потребляемых людьми во всем мире. В США кукуруза сейчас использует больше земли и воды, чем любая другая культура, а химические вещества, используемые для ее поддержания, привели к образованию мертвой зоны в Мексиканском заливе.
Напротив, просо лисохвостое хорошо растет при годовом количестве осадков 4 дюйма или меньше. Возьмем тефф, эфиопское зерно, более выносливое, более устойчивое к засухе и более питательное, чем пшеница. Его можно выращивать как в условиях заболачивания, так и в условиях водного стресса. Никаких химикатов тоже нет.
Еще лучше, потому что просо буквально поглощает воду (даже после проглатывания), вам нужно гораздо меньше количества, чем, скажем, рис. На самом деле, чтобы избежать обезвоживания, по возможности используйте просо в кашах, карри и супах и ешьте блюда, приготовленные из пшенной муки, в умеренных количествах.К счастью, наши современные системы гальваники кажутся специально созданными с учетом потребностей проса для небольших порций. И, в конце концов, ореховая сложность пшена всегда будет преобладать над одномерной сладостью триады.
Просо-поле. Фото: PixabayМайкл Поллан, защитник продовольствия человечества, ясно дал понять, что традиционная еда лучше всего подходит для нашего организма. Возможно, сейчас самое время начать есть, как наши предки.
Продовольственные тенденции прошлого
Как фермер, эколог и мать, я нахожу мир глобальных пищевых тенденций и модных словечек по своей сути интересным — «овощ года» (цветная капуста, но теперь все чаще сельдерей) может определять, что фермеры расти, сколько воды используется и, в конечном итоге, что попадает в наши таблицы. В отличие от почти любого другого крупномасштабного рынка, сознательное потребление и производство продуктов питания, кажется, идет рука об руку с модой. Я полагаю, мы обязаны этим лучшим поварам мира — достаточно высокомерным, чтобы обучать массы, вместо того, чтобы быть их рабами. Ведь только в мире еды самой актуальной тенденцией года может быть что-то столь же интимное, как здоровье кишечника (предсказано не кем иным, как The New York Times, рекомендовало «Преобразование кишечника на год»).
Ферментированные продукты — важная пища древнего будущего — аборигенная, племенная и лечебная. Индийцы едят ферментированные продукты почти каждый день.Воздушность дхокла, правильная кислинка джалеби или острота месу (одного из немногих, представленных в Ковчеге вкуса, каталоге исчезающих продуктов) — все они обязаны своей красотой процессам брожения, которым уже много веков.
Дхокла, вегетарианский деликатес, происходящий из Гуджарата, готовится из ферментированного жидкого теста, полученного из риса и расколотого нута. Фото: Дхананджай / Wikimedia Commons CC-BY-SA-4.0Как и просо, ферментация вашей пищи кажется элегантным решением всех видов проблем — живые микробы являются благословением для нашего кишечника, помогают пищеварению, повышают иммунитет и предотвращение болезней — а поскольку вам не нужно готовить большинство ферментированных продуктов, вы экономите топливо и сокращаете производство эндогенных токсинов.Также помогает то, что он действительно вкуснее, добавляя текстуру и аромат там, где его не было. И, о да, это лучший фастфуд!
«Хотя брожение требует времени, это не активное время», — сказал Сандор Кац, американский писатель-кулинар и гуру ферментации. «Заквашивание квашеной капусты на кухне займет у вас десять минут: нарежьте овощи и посолите их. А потом на несколько недель у вас будет это действительно насыщенное питательными веществами украшение, которое вы можете использовать на ходу.«Серьезно, это так просто — лапша, бульон и кимчи спасли меня от многих срывов молодых мам.
Индийцы, ищущие чего-то более интересного, имеют долгую историю бацилл и ингредиентов, в которые можно погрузиться. Возьмем, к примеру, уксус, у нас есть качампули, используемый в легендарном карри Coorgi pandi, сирка из сахарного тростника, используемая в Гуджарате и Пенджабе, и повсеместный кокосовый уксус из Гоа. Сделать уксус можно из чего-нибудь слабо сладкого — уксус джамуна сейчас широко используется в стране, и, вероятно, появление его в меню ресторана — вопрос времени.
От корня к фрукту
Ферментация находит хорошее применение в другой пищевой тенденции года — «от корня к фрукту». Отвергая еще одну тенденцию в области питания «от носа к хвосту», когда каждая часть животного использовалась в пищу, «корень к фрукту» также связан с сезонностью. Например, практически невозможно использовать цветы настурции или зелень свеклы, возраст которых превышает пару дней.
Давний оплот нашей культуры — использовать как можно больше частей продукции — вы поймете это, если когда-нибудь выращивали свои собственные. Возьмем, к примеру, торан из кожуры банана и дантал сабзи из цветной капусты (в котором используются как стебли, так и листья цветной капусты) — ничего не выбрасывается, даже кожура. Как и следовало ожидать, еда здоровая и вкусная — кожура фруктов и овощей богата антиоксидантами и клетчаткой, а разнообразие вкусов в пределах одного профиля — благословение для современного шеф-повара. Песто из стеблей и все, что бланшировано оливковым маслом, чесноком и солью, теперь популярны в большинстве ресторанов. Миксолог Нитин Тивари даже создал обширное меню «от корня до фруктов» для коктейлей в ресторане Razzberry Rhinocerous в Мумбаи.
Алекс Атала сейчас является самым важным шеф-поваром Южной Америки и одним из первых поборников Ancient Future Food. Буквально пробираясь через обширные амазонские леса в Бразилии, чтобы озвучить коренные пищевые культуры и права людей, компания Атала Instituto Ata занимается исследованием и продвижением бразильских местных ингредиентов, что он делает в своем ресторане D. O.M. в Сан-Паулу, Бразилия. Он направлен на «улучшение, защиту биоразнообразия и расширение ассортимента местных продуктов для поваров и потребителей.
Запомните: еда на вашей тарелке начинается с горсти семян и идеи в голове фермера. Наши повара, как дома, так и на кухне ресторана, должны максимально использовать то, что осталось от наших традиционных блюд.
Вернувшись домой в Мумбаи, Пратик Сандху из Masque создает сезонные меню из лучших индийских фермерских хозяйств — и он тоже ферментирует! Флойд Кардос из Bombay Canteen яростно защищает терруар Индии, избегая цуккини и брокколи ради стеблей лотоса и тыкв; Шеф-повар из Нью-Йорка Викас Кханна, удостоенный звезды Мишлен, уже работает над своей следующей книгой, основанной как минимум на 40 различных видах проса.
Пришло время изменить системы и перейти от индустриальной эры питания к новой, более инклюзивной системе, объединяющей не только традиции и будущее, но и бедных и богатых, сельских и городских, глобальных с местными. Это единственная система, которая может дать взаимовыгодный ответ фермерам, окружающей среде и потребителю с нашими постоянно изощренными пищевыми привычками.
Эта статья была первоначально опубликована на The Goya Journal . I Иллюстрация Намиты Сунил.
Эволюция сельского хозяйства. На протяжении большей части истории люди были… | by Bayer US
На протяжении большей части истории люди были охотниками-собирателями. Приняв более кочевой образ жизни, мы двигались вместе со сменой времен года, с моделями миграции домашнего скота и адаптировались к изменениям климата, влияющим на урожай и окружающую среду. Сегодня мы применяем технологии, о которых наши предки, вероятно, никогда не могли мечтать, но внедрение современных возможностей в сельскохозяйственную практику потребовало времени и не полностью отказалось от ранних достижений.Другими словами: наша способность расти и поддерживать жизнь на рекламном щите появилась не в одночасье.
Первый настоящий сдвиг в сельском хозяйстве произошел почти 12000 лет назад в начале Неолитической революции (также известной как Сельскохозяйственная революция ), которая ознаменовала первые примеры более постоянного оседлого образа жизни. Люди нашли практическое и долгосрочное решение проблемы питания в плодородном полумесяце , районе, расположенном на территории современного Ближнего Востока и имеющем свободный доступ к основным водоемам, таким как Средиземное море.Люди начали выращивать растения, одомашнивать такие культуры, как пшеница, ячмень, горох и лен, а также домашний скот, разводить домашних свиней из диких кабанов, коз из персидского горного козла, а также овец и коров, которые обычно встречаются на современных фермах.
На протяжении веков мало что изменилось — оседлый образ жизни с доступом к высококачественной земле и домашним животным не поддавался переменам. Затем наступил период Средневековье , период, отмеченный селективным скрещиванием растений и животных для достижения оптимального качества и техникой, известной как гребневое земледелие и борозды , техника вспашки с использованием волов (а позже и лошадей) которые вдохновили аналогичные методы, используемые сегодня.
Развитие севооборота , или выращивание и сбор различных культур на одной и той же земле в разные сезоны, в 16 веке привело к модернизации методов ведения сельского хозяйства, но это была промышленная революция в 18 век, который действительно перенес людей из прошлого в настоящее. При выращивании сельскохозяйственных культур, требующих меньшего количества рабочих, лучшего пополнения почвы и улучшения ухода за скотом, больше людей могло бы работать в городских отраслях в результате повышения производительности сельского хозяйства.
ХХ век принес широкое использование техники, удобрений и пестицидов, что совпало с огромным ростом населения. В результате продукты питания во многом стали доступным и доступным товаром в развитых странах.
Сегодня мы находимся в еще одном поворотном моменте, в котором мы должны сбалансировать устойчивость и увеличение производства продуктов питания для 9,6 млрд человек, которых ожидают в мире к 2050 году. В Bayer мы стремимся постоянно продвигать агротехнические инновации, чтобы помочь решить такие сельскохозяйственные проблемы, как как эти.Благодаря цифровому сельскому хозяйству мы используем улучшенные методы сбора данных и системы GPS, а также другие инновационные технологии, такие как датчики воздушного фотосинтеза для засухоустойчивых семян.
Источники:
Элизабет Гасиоровски-Денис, «Будущее сельского хозяйства», Международная организация по стандартизации , https://www.iso.org/news/Ref2183.htm.
Мэтью Мейсон, «История сельского хозяйства», Наука об окружающей среде , https: //www.environmentalscience.орг / история-сельское хозяйство.
Брэнди Пайпер, «Технологии в сельском хозяйстве: как технологии изменили сельское хозяйство?» Monsanto , https://monsanto.com/innovations/data-science/articles/technology-in-agriculture/.
«Краткая история сельского хозяйства», Monsanto Global, http://www.monsantoglobal. com/global/ph/improving-agriculture/Pages/a-brief-history-of-agriculture.aspx.
«Выращивание продуктов питания для растущей планеты», Washington Post , https: // www.Washingtonpost.com/sf/brand-connect/bayer/growing-food-for-a-growing-planet/?noredirect=on.
«Неолитическая революция», История , https://www.history.com/topics/neolithic-revolution.
Что на самом деле ели наши древние предки?
Несколько недель назад я отметил, что, хотя у нас может не быть доступа к журналам питания наших палеолитических предков (да, всем из них), и хотя существовало много разных палеолитических диет в зависимости от климата, широты, топографии и В других условиях окружающей среды парадигма питания предков остается жизнеспособной, полезной и актуальной для современных интересов.Это почти само собой разумеется, правда? Вот почему мы все здесь, читаем этот и другие блоги и с серьезными лицами просим у мясника языки ягненка и козлиную селезенку. Это работает.
Но не заблуждайтесь: мы можем не знать повседневных пищевых привычек наших предков, но кое-что мы знаем. И мы можем использовать то, что мы знаем, опираясь на несколько линий доказательств, чтобы сделать некоторые обоснованные оценки.
Лучшее место для начала — это место, где все началось: Восточная Африка, колыбель человеческой эволюции. Точнее, давайте посмотрим на озеро Туркана, рифтовую долину, часть реки Омо в Эфиопии и Танзании, где были найдены самые старые известные останки современных homo sapiens, возраст которых насчитывает 200 000 лет. . Это красивое место. Я имею в виду, просто посмотри на это. Неудивительно, что мы сидели там на корточках тысячи лет.
Итак, что там есть?
Важная статья исследовала именно этот вопрос, используя имеющиеся данные для построения ряда диетических моделей, которые могли бы охарактеризовать типичные диапазоны потребления самых первых homo sapiens, живущих в Восточной Африке — предков всех нас. Их выводы?
- Среднее потребление белка от умеренного до высокого (25-29% калорий с диапазоном 8-35%), от умеренного до высокого уровня жира (30-39%, диапазон 20-72%) и умеренных углеводов (39-40%, диапазон 19-48%).
- Что касается жиров, то НЖК составляли 11,4-12%, МНЖК 5,6-18,5% и ПНЖК 8,6-15,2% от общего количества калорий. В целом довольно сбалансировано.
- ПНЖК была гораздо более разнообразной и разнообразной, чем те ПНЖК, которые обычно употребляются в современных диетах, с очень низким содержанием линолевой кислоты (всего 2.3–3,6% калорий) и гораздо больше арахидоновой кислоты (2,54–8,84%) и длинноцепочечных омега-3 (2,26–17%).
Все это кажется знакомым. Диапазоны позволяют варьировать уровни углеводов, жиров и белков в зависимости от уровня вашей активности и целей, но при этом устанавливают некоторые «основные правила», такие как «держите низкий уровень линолевой кислоты» и «убедитесь, что получаете много омега-3». Все идет нормально.
Какая пища была наиболее важной для первых людей в Восточной Африке и что мы можем извлечь из этого?
Рыба и моллюски
В Рифт-Валли находится несколько пресноводных озер, изобилующих рыбой и моллюсками, богатыми докозагексаеновой и арахидоновой кислотами.Эти жиры необходимы для развития мозга плода и ребенка раннего возраста. Когда современные местные женщины едят рыбу из тех же озер, их грудное молоко становится чрезвычайно богатым как DHA, так и AA; это приводит к улучшению исходов беременности и раннего детства. Современная пелагическая рыба из озер Рифт-Валли богата DHA, EPA, кальцием и другими важными питательными веществами. И вот что важно: питательные вещества.
Их также было относительно легко собрать, не требовалось специальных инструментов и требовалось очень мало калорий.Особенно легко поймать моллюсков.
Вывод : Плотность питательных веществ, специфичных для мозга и ребенка, содержащихся в рыбе и моллюсках, делала эти продукты, возможно, наиболее важными для древних людей. Не экономьте на длинноцепочечных ПНЖК.
Наземные животные
Восточноафриканские гоминиды имеют долгую и легендарную историю с местной мегафауной. Еще 2 миллиона лет назад мы охотились (а не просто собирали мусор) на них. 500000 лет назад мы были вооружены грозными колющими копьями.По крайней мере, 280000 лет назад мы разработали метательные копья, чтобы охотиться на крокодилов, бегемотов и других больших восхитительных зверей, бродящих по Рифтовой долине. Ясно, что мы всегда знали, как добывать и потреблять животных (и да, «всегда» правильно, потому что мы ели животных столько же, сколько были собой), будь то добыча мусора, настойчивая охота или хищничество из засады.
После убийства (или кражи) хомо сапиенс в Восточной Африке ничего не терял. Отметки на костях указывают на искусную бойню.Полностью удалили мясо. Кости были очищены от костного мозга и разбиты, чтобы получить все до последней капли. Головы ценились за «жирные, богатые питательными веществами, высококалорийные пищевые ресурсы внутри головы». Жировая ткань и субпродукты — все это было съедено. Другими словами, они не просто ели корейку канны, но и использовали все.
Вывод : Поедание всего животного не только экономично, но и является тем видом «потребления мяса», к которому мы сильно адаптированы. Отклониться от этого может быть проблематично.Употребление в пищу только мускульного мяса и отказ от жира, костей и субпродуктов, вероятно, противоречит эволюции.
Клубни
Важные составляющие рациона раннего человека, клубни, вероятно, служили запасным кормом, когда охота была плохой или рыбы было мало. Однако очень важно понимать, что это были дикие волокнистые клубни, а не сливочный гладкий красновато-коричневый картофель, из которого получится лучшее чертово пюре, которое вы когда-либо пробовали. Анализ диких клубней, присутствующих в настоящее время в этой области и используемых хадза (современные охотники-собиратели, живущие на тех же исконных землях Танзании), показал, что они содержат только от 19 до 26 граммов крахмала на 100 граммов клубня, а также тонна пребиотической клетчатки (PDF). Часть этого крахмала, вероятно, также была устойчивой, что еще больше увеличивало количество пребиотиков и уменьшало количество перевариваемого крахмала.
Восточноафриканские дикорастущие клубни, таким образом, обеспечивают умеренный болюс перевариваемого крахмала с значительной долей пребиотического субстрата, что приводит к умеренным нагрузкам глюкозы и повышению толерантности к глюкозе в результате ферментации пребиотических волокон.
Вывод : Клубни были важной пищей для первых людей, но не обязательно для глюкозы, которую они давали.Главной особенностью диких восточноафриканских клубней, которая отличает их от современных культивируемых клубней, была неперевариваемая часть, пребиотическое волокно и резистентный крахмал, которые питали, питали и культивировали чрезвычайно важный микробиом, живущий внутри нашего кишечника.
Какой во всем этом смысл? Простой. Чтобы отдать дань уважения прошлому. То, что произошло сотни тысяч лет назад в далеком регионе Восточной Африки, в конце концов, не просто «прошлое». Это наше прошлое. Это наша история. Ваша история . И хотя было и будет еще много историй из других мест и времен, те первые люди, щурясь от солнца, когда оно опускалось ниже края известного мира, поворачивались к огню, танцам и пиру, хлюпая несколько пресноводных моллюсков или разделение раздвоенной жареной бедренной кости с другом или любовником — они сделали нас такими, какие мы есть сегодня. Их повседневные привычки, их выбор питания, их реакция на требования дня — все это невольно прокладывало нам путь, к лучшему или к худшему.
Приятно это признать.
Что ж, на сегодня все, ребята. Надеюсь, вам понравился сегодняшний пост. Обязательно дайте мне знать в разделе комментариев!
об авторе
Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times « The Keto Reset Diet ». Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палео-движения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.
Сообщение навигации
Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!
Палеодиета: должны ли современные люди питаться так, как наши предки?
Можно ли предотвратить прибавку в весе и проблемы со здоровьем в 21 веке, питаясь так, как это делали наши предки?
Это предпосылка палеодиеты, которая черпает вдохновение из эпохи палеолита, охватившей 2 года.6–12000 лет назад — до появления земледелия и приручения животных.
Некоторые последователи палеодиеты считают, что люди генетически приспособлены к определенному способу питания, более близкому к тому, как ели древние люди. Эта точка зрения основана на гипотезе эволюционного несоответствия , которая утверждает, что человеческая эволюция остановилась около 50 000 лет назад. Другими словами, наши тела каменного века не подходят для наших современных диет, состоящих из удобных углеводов, и это несоответствие делает нас толстыми и больными.
Хотя есть пещерный человек или пещерная женщина — дело непростое, предполагается, что совершение палео-прыжка принесет ряд преимуществ для здоровья — от потери веса до более чистой кожи, улучшения настроения и лучшего сна. Но, как и многие другие увлечения здоровьем и благополучием, исследователи говорят, что польза для здоровья Paleo слишком хороша, чтобы быть правдой.
К сожалению, ученые не нашли достаточно доказательств, подтверждающих пользу палеодиеты для здоровья, помимо потери веса. Другие заявления вообще не изучались.Но исследования показали, что для некоторых людей, особенно среди тех, кто заботится о здоровье сердца и почек, может быть нездорово .
Но в комнате есть еще один мамонт: даже люди палеолита не ели «палео». Множество антропологических исследований показали, что толкования народной диеты того, как люди ели в эпоху палеолита, довольно неточны.
«[При] древних диетах люди просто ели доступную им пищу.С нынешней глобализованной продовольственной системой у нас теперь есть доступ к большему количеству видов продуктов питания, что усложняет этот подход «, — говорит Коллин Раучут Тьюксбери, старший научный сотрудник и руководитель бариатрической программы в Университете Пенсильвании. Она также является представителем Академия питания и диетологии.
(Источник: Александр Ратс / Shutterstock.com)
Современная палеодиета
Согласно данным Google Trends, в 2013 году наиболее популярной диетой искали «палео». В последние годы такие диеты, как кето, прерывистое голодание и диета плотоядных животных, вытеснили палео из самых высоких рейтингов. Но данные опроса за 2018 год показали, что примерно 3 миллиона американцев все еще придерживаются палеодиеты.
Иногда ее также называют диетой палеолита, диетой каменного века, диетой охотников-собирателей или диетой пещерного человека. Whole30, 30-дневный режим, основанный на палеодиете, также стал популярным способом якобы «перезагрузить тело» после праздников.
Но как бы вы это ни называли, интерес к древним диетам не нов. В 1970-х годах американский гастроэнтеролог Уолтер Л. Фогтлин продвигал мясную диету «каменного века» для достижения оптимального здоровья. Фогтлин в основном считается пионером современной палеодиеты и был первым, кто написал об этом книгу . Но его идеи так и не получили широкой поддержки, что, возможно, неудивительно, учитывая некоторые из крайних и сомнительных взглядов Фогтлина — вроде поощрения массового убийства дельфинов и евгеники.
С тех пор другие предполагаемые гуру здоровья помогли вывести палео из пещеры в мейнстрим. Первобытное питание чувствует себя как дома в нашу нынешнюю эпоху романтизации мудрости и прошлых привычек о здоровье.
Но прежде чем продолжать потягивать костный бульон, неплохо было бы подумать, что на самом деле ели настоящие доисторические люди.
Что ели наши палеолитические предки?
В то время как люди, жившие во времена палеолита, кропотливо охотились и собирали себе еду, современные приверженцы этой диеты могут удобно запрыгнуть в свои машины и приблизиться к ближайшему продуктовому магазину, чтобы найти самое необходимое для палео в своем списке покупок.Там они могут съесть все мясо, рыбу, яйца, фрукты, некрахмалистые овощи и орехи. Но следует избегать молочных продуктов, бобовых, зерновых, добавленного сахара, алкоголя, кофе и обработанных пищевых продуктов. Некоторые варианты палеодиеты строже других.
Но один нюанс, который не учитывается современным взглядом на диету, заключается в том, что охотники-собиратели значительно различались по потребляемой ими еде. Различные группы ранних людей жили в совершенно разных климатах и ландшафтах.Люди просто ели все, что им было доступно, где бы это ни было.
« Homo sapiens занимал каждую нишу на планете, начиная с [около] 100 000 лет назад. Мы отлично адаптировались, — говорит Дженни Бранд-Миллер, профессор питания Сиднейского университета. «Были высокоширотные охотники-собиратели, которые ели в основном животную пищу и очень мало растительной пищи… и было наоборот, [те, кто ел] много растительной пищи и только небольшое количество животных [белка]».
«Интересно, что не было веганов-охотников-собирателей», — говорит она.
Мясоедание часто подчеркивается в антропологии просто потому, что разделанные кости животных часто лучше сохраняются и с большей вероятностью будут обнаружены, чем доказательства растительной пищи. Судя по тому, что было обнаружено, первые люди не казались очень разборчивыми в еде. Они , вероятно, насекомых съели . Не косили носа на слоновьих мозгов. Съели крахмалистых клубней . Ели овес, переработали , вручную .
Одно можно сказать наверняка: наши предки, безусловно, не ели бекон или шоколад .Эти индульгенции появились в кулинарии намного позже, но иногда их рекомендуют в литературе о палеодиете. (Но можно с уверенностью сказать, что наши палео-предки съели бы бекон или шоколад, если бы им представилась такая возможность.)
(Фото: Кейт Хоман / Shutterstock)
Что люди приспособлены к еде?
Идея о том, что мы должны придерживаться специальной диеты, потому что наши гены все еще застряли в каменном веке, не совсем верна. По мере того как культуры меняются со временем, меняются и наши гены.Брэнд-Миллер говорит, что есть несколько генетических приспособлений к современным диетам, которые помогают это проиллюстрировать.
Один из лучших примеров касается молока и распространенности непереносимости лактозы. На протяжении большей части истории нашего вида способность переваривать молоко после младенчества не существовала. Взрослым не хватало лактазы — фермента, необходимого для расщепления лактозы до более простых сахаров, которые могут всасываться в кишечнике. Когда люди начали приручать крупный рогатый скот около 10 000 лет назад, они начали полагаться на молочные продукты как на источник пищи.Со временем в этих группах произошла генетическая мутация, которая превратила лактазу во взрослую жизнь. Но поскольку молочные продукты не были традиционной частью диет повсюду, многим потомкам этих групп сегодня не хватает этой генетической мутации.
Люди различаются по способности обрабатывать и другие продукты, говорит Брэнд-Миллер. Люди с генетическими связями с регионами, которые исторически придерживались диеты с высоким содержанием крахмала, как правило, имеют больше копий гена, связанного с более высоким производством амилазы в слюне — фермента, расщепляющего углеводы.Это делает жителей Восточной Азии особенно эффективными в переваривании крахмалистой пищи. Точно так же Бранд-Миллер говорит, что фрукты не были частью традиционной арктической диеты. Поэтому неудивительно, что все больше людей с инуитским происхождением испытывают дефицит сахарозы, фермента, перерабатывающего сахарозу , типа сахара.
Но некоторые люди, у которых недостаточно определенных пищеварительных ферментов, могут потреблять небольшие количества этих продуктов без вредных последствий, говорит Брэнд-Миллер.Помимо этих различий, люди, как правило, хорошо приспособлены есть почти все, что им положено, что, возможно, является одним из секретов успеха нашего вида.
«Люди всегда ели и, вероятно, всегда будут есть самые разные продукты, в зависимости от культуры и того, что доступно», — говорит Мелисса Рой, исследователь общественного здравоохранения из Университета Отаго в Новой Зеландии.
Здорова ли палеодиета?
Утверждения о пользе для здоровья палеодиеты столь же противоречивы, как и сами древние меню.Как правило, современная палеодиета содержит много белка и мало углеводов. Палео часто получают плохую репутацию из-за того, что он настолько ограничен, и он не позволяет употреблять такие продукты, как бобовые, цельнозерновые и молочные продукты.
«В питании много серых зон, и многие диеты, подобные этим, не оставляют места для гибкости или индивидуализации», — говорит Раухут Тьюксбери.
Поскольку палео изучено недостаточно, долгосрочные преимущества и потенциальные риски плохо изучены.Но если потеря веса является вашей основной причиной выбора палеодиеты, есть некоторые доказательства ее эффективности.
В недавнем исследовании Рой и ее коллеги сравнили результаты похудания 250 людей с избыточным весом, соблюдающих одну из трех диет: прерывистое голодание, средиземноморскую и палео. Через 12 месяцев все группы похудели, но палео оказалась последней. Люди, сидящие на палео диете, потеряли в среднем 4 фунта по сравнению с 6 фунтами на средиземноморской диете и почти 9 фунтов при периодическом голодании.В целом, участники сочли, что легче всего придерживаться средиземноморской диеты, которая является важной частью поддержания потери веса с течением времени.
Но если ваша цель — быстрое похудение — палеодиета имеет свои достоинства.
«В краткосрочной перспективе низкоуглеводные палеодиеты связаны с более высокой насыщенностью и более быстрой потерей веса», — говорит Бранд-Миллер.
Двухлетнее рандомизированное и контролируемое исследование с участием 70 шведских женщин в постменопаузе, страдающих ожирением. назначен палеодиете, которая включала нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, ягоды и орехи.Другим участникам была назначена диета в соответствии с Рекомендациями по питанию стран Северной Европы (NNR), совместными диетическими рекомендациями для стран Северной Европы. NNR содержит меньше белков и жиров, но больше углеводов, чем палеодиета.
Шесть месяцев спустя палеогруппа потеряла больше веса, чем те, кто следовал за NNR. Люди, сидящие на палео диете, потеряли в среднем 13 фунтов по сравнению с 5 фунтами с NNR. Но через 24 месяца разница в потере веса между двумя диетами была менее выраженной.Обе группы показали аналогичное улучшение артериального давления и холестерина. Интересно, что на палеодиете уровень триглицеридов снизился больше. Высокий уровень триглицеридов — типа жира, обнаруженного в крови — был связан с сердечными заболеваниями.
Но это не обязательно означает, что палеодиета полезна для сердца. Бранд-Миллер говорит, что несколько исследований связали низкоуглеводных диет с более высоким уровнем смертности , особенно от болезней сердца. В дополнение к этому, она говорит, что исследования на мышах показали, что высокоуглеводные диеты увеличивают продолжительность жизни.Возможно, причина кроется в нашем микробиоме.
В исследовании сравнивали анализ крови 44 человек, сидящих на палеодиете, и 47 человек, соблюдающих диету, основанную на рекомендациях национального здравоохранения Австралии. Среди приверженцев палеодиеты исследователи обнаружили повышенный уровень соединения, называемого N-оксид триметиламина, которое связано с проблемами сердца. В своей работе исследователи объяснили, что высокий уровень этого соединения может быть связан с отсутствием цельного зерна в палеодиете. Бактерии в кишечнике производят N-оксид триметиламина при переваривании мяса.Но употребление цельного зерна увеличивает производство полезных кишечных бактерий, которые, кажется, противостоят вредному соединению.
(Источник: WR.lili / Shutterstock)
Насыщенные жиры могут быть еще одним поводом для беспокойства на палеодиете. В общем, диетические жиры сегодня не демонизируются, как в 90-е годы. Но с насыщенными жирами не все ясно. Десятилетия исследований связали потребление насыщенных жиров с повышенным уровнем холестерина ЛПНП (плохой), что, как было показано, увеличивает риск сердечных заболеваний.
«Существуют противоречивые данные о том, вредны ли большие количества насыщенных жиров в контексте такой диеты. Некоторым людям может быть лучше избегать большого количества животных жиров, особенно если они по-прежнему придерживаются более стандартной диеты. Строгая палеодиета исключает употребление молочных продуктов, а также могут возникнуть проблемы с потреблением кальция », — говорит Рой.
Диеты с высоким содержанием белка также были связаны с проблемами почек . Применимо ли это к людям с нормально функционирующими почками, не решено.Фильтрация избытка белка из крови может вызвать дополнительную нагрузку на органы, что еще больше ухудшит их функцию у людей с проблемами почек.
Но идея о том, что палео должно включать обильное количество мяса, с самого начала может показаться неправильной.
«[Палео] — это больше еда в ее естественном состоянии, — говорит Рой.
Бранд-Миллер говорит, что есть более здоровые подходы к палео. Например, употребление большого количества фруктов и овощей — даже тех, которые содержат углеводы.Продукты на растительной основе могут добавлять питательные вещества, клетчатку, аромат и разнообразие в рацион. И они тоже помогут вам жить дольше.
Если палеодиета что-то дает, так это позиция против обработанной пищи. На высокоочищенные ультрапереработанные продукты в настоящее время приходится более половины всех потребляемых калорий и 90 процентов потребления добавленного сахара в США, что увеличивает риск увеличения веса и ряда заболеваний. Но это не вопрос ни палео, ни бюста.
«В конечном счете, лучший способ питания для вашего здоровья — это перемены, за которыми вы можете не отставать.Большинство людей знают, что им нужно делать : ограничивать калории, есть фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки. Задача — как это сделать », — говорит Раухут Тьюксбери. «Есть много способов добиться этого. Ключ в том, чтобы выяснить, что лучше для вас как личности, за которой вы можете не отставать ».
Им нравится владеть вещами: соль: NPR
Доисторические «кладовые»: эта иллюстрация основана на археологических находках в Иордании сооружений, построенных для хранения лишнего зерна около 11–12 000 лет назад. Иллюстрация Э. Карлсона / любезно предоставлено доктором Яном Кёйтом / Университет Нотр-Дам скрыть подпись
переключить подпись Иллюстрация Э. Карлсона / любезно предоставлено доктором Яном Кёйтом / Университет Нотр-ДамДоисторические «кладовые»: эта иллюстрация основана на археологических находках в Иордании сооружений, построенных для хранения лишнего зерна около 11000-12000 лет назад.
Иллюстрация Э. Карлсона / любезно предоставлено доктором Яном Кёйтом / Университет Нотр-ДамНа протяжении десятилетий ученые полагали, что наши предки занялись земледелием около 12 000 лет назад, потому что это был более эффективный способ добывания пищи. Но все больше исследований показывают, что это совсем не так.
«Мы знаем, что первые фермеры были ниже ростом, они были более подвержены болезням, чем охотники-собиратели», — говорит Сэмюэл Боулз, директор Программы поведенческих наук в Институте Санта-Фе в Нью-Мексико, описывая недавние археологические исследования.
Собственная работа Боулза показала, что первые фермеры тратили намного больше калорий на выращивание пищи, чем на охоту и сбор. «Если сложить все вместе, это не было выгодной сделкой», — говорит Боулз.
Так почему ферма? Боулз излагает свою теорию в новом исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences . Причины сложны, но они вращаются вокруг концепции частной собственности.
Считайте этих первых фермеров своего рода доисторическими жителями пригородов.Первые фермеры появились менее чем в десятке точек Азии и Южной Америки. Боулз говорит, что они уже жили в маленьких деревнях. У них были свои дома и другие предметы, такие как ювелирные изделия, лодки и различные инструменты, включая рыболовные снасти.
Они все еще охотились и собирали пищу, но им не приходилось далеко уходить за пропитанием: они выбрали плодородные места, чтобы поселиться, и поэтому еды было много. Например, одна группа на территории современного Ирака жила недалеко от маршрута миграции газелей.В сезон миграции сбор был легким — они убили больше животных, чем могли съесть за один присест. Они также собрали с дикорастущих растений больше зерна, чем знали, что с ними делать. Итак, они построили «кладовые» — сооружения, где можно было хранить лишнюю еду.
Этот амбар, обнаруженный в Иордании, показывает, что люди хранили дикорастущее зерно еще до того, как начали его выращивать. Предоставлено доктором.Ян Кёйт / Университет Нотр-Дам скрыть подпись
переключить подпись Предоставлено д-ром Яном Кёйтом / Университет Нотр-ДамЭтот амбар, обнаруженный в Иордании, показывает, что люди хранили дикое зерно еще до того, как начали его выращивать.
Предоставлено доктором.Ян Кёйт / Университет Нотр-ДамЭти общества осознали ценность владения вещами — они уже признавали «права частной собственности», — говорит Боулз. Это большой переход от кочевых культур, которые по большому счету не признают индивидуальную собственность. Все ресурсы, даже у современных охотников-собирателей, доступны каждому в сообществе.
Но хорошие времена в этих доисторических деревнях длились недолго. Кое-где погода изменилась в худшую сторону.В других местах животные либо изменили свой путь миграции, либо стали меньше.
В этот момент Боулз говорит, что у этих общин был выбор: они могли либо вернуться к кочевому образу жизни, либо остаться в деревнях, которые они построили, и «использовать свои знания о семенах и их выращивании, а также о возможности приручения животных. . »
Остаться на месте, они сделали. И со временем их количество тоже увеличилось. Почему? Потому что у первых фермеров было одно преимущество перед своими кузенами-кочевниками: вырастить детей гораздо труднее, если человек не находится в постоянном движении.Так что у них могло быть и было больше детей.
Другими словами, Боулз считает, что ранние культуры, признававшие частную собственность, давали людям повод сажать корни в одном месте и изобрести сельское хозяйство — и продолжать его, несмотря на его первоначальные неудачи.
Боулз признает, что это всего лишь обоснованная теория. Но чтобы проверить это, он и его коллега Чон-Гю Чой построили математическую модель, которая имитировала социальные и экологические условия среди первых охотников-собирателей. В этом симуляторе фермерство развивалось только в группах, признавших права частной собственности.Более того, в симуляциях, когда фермерство встретило частную собственность, эти двое усилили друг друга и распространились по миру.
Теория Боулза предлагает более тонкое объяснение, которое связывает воедино культурные, экологические и технологические реалии, с которыми столкнулись эти первые фермеры, говорит Ян Куйт, антрополог из Университета Нотр-Дам, специализирующийся на происхождении сельского хозяйства.