Фитбокс в минске: Фитбокс • Бокс для девушек в Минске • FITBOXING

Содержание

Фитбокс в Минске. Групповые занятия для девушек, индивидуальные занятия для мужчин и детей — Фитбокс в Минске

ЧТО ТАКОЕ ФИТБОКС?
Это быстрый способ избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, улучшить общее физическое состояние; возможность получить всю пользу тренировок по боксу без спаррингов и синяков; развить выносливость и повысить тонус; нескучный способ заниматься фитнесом; возможность освоить навыки самообороны; отличный способ выплеска негативных эмоций и повышение стрессоустойчивости, в процессе тренировок происходит сжигание до 1000 калорий.
ВЫ ЗНАЕТЕ, В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ КЛАССИЧЕСКИМ БОКСОМ И ФИТБОКСОМ?
Большинство придерживается мнения, что бокс – мужской вид спорта. Фитбокс, как вид спорта, обошел стороной этот стереотип, заняв свое место в современных видах тренингов. Девушки смело отдают свое предпочтение этому виду спорта. Фитбокс представляет собой групповую фитнес программу, построенную на комбинациях ударов под музыкальное сопровождение. Основное отличие фитбокса от классического бокса заключается в том, что здесь отсутствуют спарринги и тренировка проходит практически без остановок на отдых. Вы будете получать нагрузку короткими интервалами, аэробная работа с боксёрской грушей чередуется с силовыми упражнениями. Работа строится на постоянной работе ног и нанесении большого количества различных ударов.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ФИТБОКСА?
Наиболее важное, что интересует приходящих на занятие это количество калорий. В среднем за тренировку сжигается 800-1100 калорий, в зависимости от интенсивности и нагрузки. Разминка включает в себя разнообразные упражнения, с помощью которых вы поймете, что свое тело плохо чувствуете и слабо им умеете управлять. На тренировках сможете получить общее физическое развитие, отточить координацию движений, чувство ритма и тд. Упражнения, в течение тренировки, направлены не только на сжигание жировых отложений, но и на коррекцию фигуры. Часть упражнений направлена на построение точечной, спортивной фигуры.
За счет темпа и отсутствия передышек во время тренинга, отлично тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система. Живя в большом городе, большинство из нас испытывает каждодневный стресс, что, в свою очередь, отражается на общем психическом состоянии и здоровье. Фитбокс помогает разгрузить психику, излить весь негатив на боксерской груше. Обретете уверенность в себе, своих силах, научитесь управлять собой и своими эмоциями. Еще один плюс фитбокса в нашем клубе, что регулярно посещая занятия, вы сможете изучить правильную технику ударов, на что, как правило, в фитнесах закрывают глаза. На тренировке большое внимание уделяются тому, чтобы научить вас не только наносить удары правильно, но и защищаться, что очень важно при самообороне.

Фитбокс в Минске, занятия по фитбоксу

 

Можно ли только на одном занятии сжечь от 700 калорий, отработать технику самообороны и сделать фигуру подтянутой? Думаете невозможно? Приходите в фитнес-клуб X-Fit на аэробную тренировку фитбокс, где девушек обучат быстрым и интенсивным ударам руками и ногами под ритмичную музыку.

Главная задача – за 60 минут потратить много энергии и проработать проблемные зоны.

На занятии по фитбоксу:

  • корректируется фигура, укрепляются мышцы за счет специальных упражнений, которые направлены на построение спортивного и красивого тела;
  • тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система из-за отсутствия длинных передышек, отдыха во время занятия;
  • развивается выносливость, координация движений, улучшается физическое развитие и чувство ритма;
  • расходуется 700-1100 калорий за одну тренировку, в зависимости от интенсивности и нагрузки.

Фитбокс для девушек – отличный способ избавиться от стресса, неуверенности в себе и своих силах. Отрабатывая удары на боксерской груше можно выплеснуть все негативные эмоции, которые накопились за день.

Наши тренеры – действующие боксеры, которые уделяют внимание правильной технике. Перед тренировкой проводят инструктаж, рассказывают и показывают, как правильно держать удар, учат азам самообороны.

Записывайтесь на фитбокс – закажите обратный звонок. Менеджер свяжется с вами в течение 30 минут, расскажет про клубные карты, цены и сервис.

 

Плюсы заниматься в фитнес-клубе X-Fit

 

Почему нас выбирают начинающие и профессиональные спортсмены? Все дело в нашем сервисе:

  • клубные карты – мы не предлагаем абонементы на тридцать дней или 8 занятий. У нас индивидуальные карты со спортивными циклами на 90, 180 и 365 дней, у которых есть заморозка на 30, 60 и 90 дней. В чем плюс? Вы можете заниматься в тренажерном зале или на групповых тренировках безлимитно;
  • расположение – находимся в 5-минутах ходьбы от метро Борисовский тракт, удобно добираться на общественном транспорте и на собственном автомобиле;
  • игровая комната – не занимаетесь спортом, потому что находите для себя отговорку в том, что негде оставить ребенка на время тренинга? Мы предлагаем детское помещение, где дети находятся под присмотром воспитателей – играют в развивающие и настольные игры;
  • раздевалка – установили шкафчики, которые открываются и закрываются с помощью электронного замка, встроенного в браслет.

Приходите на фитбокс для девушек в наш фитнес-клуб. Мы предлагаем бесплатный гостевой визит, где посмотрите нашу работу изнутри, познакомитесь с действующими тренерами и сходите на групповую тренировку по любому направлению. Оставляйте заявку через сайт или звоните по указанному номеру.

«Тренировки затягивают, когда начинает получаться». Чем привлекает минчанок фитбокс

Фитбокс — групповые аэробно-силовые тренировки, которые набирают все большую популярность. В Беларуси это направление появилось относительно недавно, но его уже оценили представительницы прекрасного пола. В этом убедился корреспондент агентства «Минск-Новости», побывав в одном из столичных залов.

Подруги и семейные пары

Основное отличие фитбокса от классического бокса заключается в отсутствии спарринга, а тренировка проходит с большой интенсивностью. Нагрузка дается короткими интервалами, работа с боксерским мешком чередуется с силовыми упражнениями. Фитбокс помогает скорректировать фигуру, положительно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Тренер Артем Савич пятый год работает с группами по фитбоксу. Он рассказывает, что до начала пандемии на занятия приходили 25–30 девушек, сейчас — 10–15:

— Сложно было набрать первую группу. А после того как пришли первопроходцы, включилось сарафанное радио. Одна из учениц привела шесть подруг, все они остались. У меня занимаются две семейные пары. Получалось, что сначала приходил парень, затем его супруга. Если говорить о тренировках, то составляли их так, чтобы девушки проходили этапы становления: научились бить грушу, по лапам, взаимодействовать в паре с партнером. Возможно, кто-то захочет перейти в профессиональную группу, в которой готовятся к настоящим поединкам.

В перчатках и без

Девушки в зале и ждут команды Артема о начале разминки. Наставник включает ритмичную музыку в стиле рок и предлагает ученицам приступать к разогреву. Среди упражнений много легкоатлетических, переплетающихся с элементами боксерской техники. Темп довольно быстрый. Во время короткого перерыва представительницы прекрасного пола заматывают запястья бинтами, как боксеры. Большинство быстро справляется с задачей. Ольга говорит, что ничего сложного в процессе нет: пару раз бинтует тренер, потом можно воспользоваться YouTube.

Следующий блок упражнений проходит в игровой форме. Разбитые по парам барышни пытаются выдернуть руку партнера, наступить ему на ногу, дотронуться до плеча, бедра. Похоже, это одни из любимых заданий для учениц Артема. Улыбки расцветают на их губах. Теперь ожидает самая серьезная часть занятия — отработка ударов и защита.

Не все получалось у девчонок. Представляю себя на их месте и понимаю: не так просто сочетать правильные движения рук, ног и тела. Даже в простой двойке — удар левой, правой — немало нюансов. Наставник подходит к парам и детально показывает каждое движение. Он делает все образцово-показательно. Со стороны его движения походят на тигриные — эффектный подход, атака, отход назад.

Из всех пар выделяются Алеся и Екатерина. Заметно: они занимаются не первый год и делают большинство заданий на хорошем уровне. Тем не менее тренер подходит к ним, чтобы что-то подсказать, поправить в технике. Уделяет внимание и новичкам. Например, показывает, как правильно бить мешок.

— Что вы любите больше всего? — не без иронии спрашивает у девушек Артем.

— Спать, есть, смотреть сериалы, — слышатся голоса учениц.

Барышни догадались: их ждут упражнения по общефизической подготовке, но пытаются оттянуть неизбежное. Не получается. Однако этот блок проходят стойко. Особенно впечатляет заключительный аккорд, когда представительницы прекрасного пола собираются в круг, укладываются на живот, прогибаются, берутся за руки и в таком положении, как парашютисты во время затяжного прыжка, проводят минуту-две.

Живо, с общением

Девчонки снимают перчатки, пьют воду, что-то обсуждают. Подхожу пообщаться к Анне, для которой занятие стало вторым:

— Собиралась прийти весной, но помешал коронавирус. Тогда хотелось в зале выплескивать эмоции после работы. Пробовала тренажерку — скучно, танцы выматывают. Знакомые посоветовали попробовать фитбокс. Сначала сомневалась: опасный вид, который может подпортить лицо. Объяснили: нет контакта с партнером. Первое занятие прошло живо, с общением. Получила больше, чем ожидала. От плохого настроения, желания ударить кулаком в стену не осталось и следа. Вторую тренировку ждала с нетерпением. Нравятся ее формат, наставник, группа и атмосфера.

Екатерина, которая находилась в паре с Алесей, фитбоксом занимается два года. Но были перерывы из-за того, что она жила на два города. Сейчас окончательно перебралась в Минск. В зал приходит два-три раза в неделю.

— Тренировки затягивают, когда начинает получаться, — говорит Катя. — Подвижки чувствуешь примерно через месяц. Когда слышишь специфические хлопки о лапу, мешок, понимаешь, что можешь делать лучше. Во время выполнения упражнения смотришь на себя в зеркало, исправляешь ошибки в технике. Когда срабатывает мышечная память, добавляешь силу.

Наставник рассказал, что девушки приходят в группу по разным причинам: научиться постоять за себя, стать более уверенной, сбросить вес.

— Когда только начинали развивать это направление, понимали, что представительницам прекрасного пола нужно уметь спокойно объяснить технику, показать тонкости,

 — говорит А. Савич. — Им нужно все разложить по крупинкам. Через некоторое время ученицы делятся наблюдениями: мол, прошло полгода, а они научились ударам, подтянули форму, сбросили вес. Девушкам нравятся тренировки. Это для души. Кстати, мы вместе выбираемся на шашлыки, что сближает учениц. Они потом помогают друг другу в жизненном пути.

Сегодня тренировки по фитбоксу проводятся в нескольких залах в Минске. Занятия платные.

Фото Павла Русака

Секция бокса в Минске для начинающих и продолжающих: утренние и вечерние занятия

Секции бокса в клубе «Олимпик»

Занятия единоборствами для физического и личностного развития — оптимальное решение для людей, желающих улучшить здоровье, качество жизни и увеличить число побед на поприще самосовершенствования. Именно поэтому бокс в Минске в фитнес-центре «Олимпик» для многих становится любимой спортивной секцией. Мы работаем с контингентом всех возрастных категорий. При этом мы готовы предложить вам качественную  подготовку в нашей секции бокса в Минске с учетом возраста, физической подготовки, личных предпочтений и графика занятий, а также индивидуальные занятия.

Классический

и тайский бокс в Минске для начинающих и продолжающих

Программы занятий классическим или тайским боксом в Минске в «Олимпике на Спортивной» направлены на достижение гармонии между духовным аспектом личности и его физическим развитием. Во время тренировок по боксу вам помогут поставить удар и значительно улучшить физическую подготовку. Каждое занятие будет направлено на развитие ловкости, скорости, координации движений. Особое внимание мы уделяем постановке правильного дыхания во время выполнения любых упражнений. Наши тренеры готовы передать своим ученикам уникальную комбинацию традиционных и уникальных методик работы над собой, помогая достичь всестороннего развития в выбранном единоборстве. Независимо от того, выбираете ли вы бокс для детей, девушек или подготовленных мужчин в Минске, наши предложения оптимальны.

Вы можете выбирать посещение наших групп бокса в Минске  или индивидуальные тренировки по выгодным ценам. Мы предлагаем:

  • занятий с профессиональными тренерами в лучших залах бокса в Минске во Фрунзенском районе;
  •  профессионального обучения техникам нанесения ударов;
  •  правильной отработке комбинаций, защитных действий;
  •  индивидуальной постановке нокаутирующего удара.

Результатом работы над собой становится идеальная физическая форма и владение собственным телом, а также повышение ловкости и скорости реакции. Наша школа бокса в Минске готова предоставить отличные условия для посещений: полностью оборудованный зал, боксерские мешки и груши, профессиональный тренерский состав, удобные раздевалки с душевыми.

Фитнес-центр «Олимпик» предлагает секции классического бокса во Фрунзенском районе на выгодных условиях. Выбирая наши предложения, вы получаете отличную возможность укрепить здоровье, обучиться самообороне, повысить стрессоустойчивость и достичь гармонии тела и духа. Не менее важными также становятся:

  • скидки, акции и специальные предложения для многодетных родителей
  • возможность занятий боксом от 14 лет
  • лучшие условия нашего центра для посещений  всей семьей

Мы проводим как групповые, так и индивидуальные занятия. Помимо этого в нашем клубе регулярно организовываются спортивно-массовые мероприятия, фестивали, соревнования. Детям школьного возраста доступны поездки в спортивные летние лагеря. Подать заявку на участие в тренировках по боксу, вы можете на сайте клуба, по телефону или в соц.сетях. Актуальная информация по вопросам расписания занятий, времени и стоимости посещений, также будет предоставлена по телефону в удобное для вас время.

Расписание и запись на групповые занятия боксом:

Уровень «Продолжающие»:Понедельник, среда 19.00-20.30 Суббота 17.30-19.00

Уровень «Начинающие»: Понедельник среда 20.30 -22.00 Суббота 19.00-20.00

Индивидуальные занятия проводятся по предварительной записи.

Записаться на занятия и найти обновленные расписания вы можете в разделе расписания для секции бокса.

Стоимость посещения занятий:

Стоимость посещения вы можете найти в разделе стоимости клубных карт. Посещение секции бокса относится к клубным картам типа «FIGHT». Первое занятие вы можете посетить бесплатно.

Наш эксперимент: как я месяц занималась боксом — citydog.by

Наши журналисты нет-нет да подпишутся на новые испытания. Читайте историю девочки «ноги-палочки», которая вдруг увлеклась боксом, – со всеми странными подробностями.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ – ПЕРЧАТКИ ПОКА НЕ НУЖНЫ

Новый челлендж пришел ко мне по случайному стечению обстоятельств: друг взялся продвигать бойцовский клуб и придумал проект «Неслабый пол» – месяц бесплатных тренировок для женщин. На первую встречу девушек пришла уйма, они заняли половину огромного зала. Провели мини-тренировку с разными тренерами, каждую неделю пообещали давать новое направление. Записываюсь на дневные занятия. Уже на выходе встречаю подругу, которая не очень-то рада: по груше поколотить не дали. Угощаю ее водой и бананом (первое занятие даже не назвать тренировкой, скорее знакомством – проголодаться не успела) и слушаю историю о том, как дома она иногда колотит по стене, но соседи не рады. 

Поленилась и не пошла на самое первое занятие в группах, и зря – первый тренер что надо: взрослый, опытный, понимающий и мотивирующий. Он порекомендовал вечером после тренировки принимать контрастный душ и хорошенько обтираться полотенцем. Но группы реально большие, и за всеми не уследишь. Ну, и я тут же умудряюсь потянуть шею во время кувырков. Следующее занятие через два дня, а уже ясно, что завтра я не дотянусь ухом до плеча. Записываюсь на массаж, и на следующий день тоже. После душа мажу шею «звездочкой» и обматываю шерстяной шалью. Кожу щиплет, шея болит, спать сложно, но к тренировке я уже почти огурцом – никогда так быстро не восстанавливалась. 

Тренировки не такие уж и интенсивные, но друг-пиарщик отвечает, что это называется «плавное увеличение нагрузок, незаметное для сердечно-сосудистой и лимфатической системы». Некоторые особо увлеченные приносят с собой перчатки, но они нам все равно не нужны – мы отжимаемся, приседаем и делаем всякие другие дела для новичков. Девочка, с которой я была в паре в начале первой недели, наверное, пришла из танцев – ногой заправски машет ввысь. 

В конце первой недели пошел угар по кроссфиту – разбиваемся на группы и становимся на «станции»: первые бросают тяжелые мячи в стену и приседают с ними, вторые делают пресс, третьи – скручивания на TRX, четвертые мелкими шажками бегают внутрь-наружу растянутой на полу лесенки, еще одна группа пинает груши ногами, две последние станции – спина и прыжки через скамейку. Проходит минута, все меняются. Пройти полный круг по станциям три раза – и ты уже забудешь все печали на весь день. В тот день я выпила всю бутылку воды, что принесла с собой, и наконец словила тот самый эндорфиновый приход после тренировки.

Кстати, о печалях: моя большая проблема – внутренние диалоги. Поток мыслей очень сложно прервать, и (это Беларусь, детка) далеко не всегда мысли позитивны: я стараюсь держать их под контролем, медитировать, дышать, но внутренняя истеричка – серьезный соперник. Активная тренировка приструняет ее на раз и на довольно долгое время – медитации начали даваться легче, разграничение «работа – отдых» стало проявляться четче, и я легче переключаюсь с деятельности на бездействие и наоборот, легче включаюсь в дело, концентрированнее работаю, спокойнее засыпаю. Начала выделять вечером время на рисование. В общем, хочешь приструнить беспокойный мозг и заставить его эффективнее работать – начни с тела. И вот еще: знаете это особое вечернее состояние «чего-то хочу, не знаю чего»? Оно теперь реже. Очевидно растет уверенность в своих силах. И это только за одну неделю и три тренировки!

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ – УЧЕНЫЕ НЕ ВРАЛИ

Считается, что в конце цикла можно позволить себе тренироваться очень интенсивно, и это даже полезно, а еще нужно пить побольше воды. В начале цикла – наоборот: рекомендуют самые нежные нагрузки. Но я же уже наркоман, я снова хочу на тренировку – чтобы хоть как-то к этому моменту наступил третий день, иду в вечернюю, а не дневную группу. И реально офигеваю от разницы с предыдущим занятием (которое было не сложнее) – не могу сделать полное количество подходов, а пот прямо капает с кончика носа. Ученые не врали. 


Знаете, что общего у йоги и бокса? Растяжка и «поза трупа». Последнее – это я не про нокаут, а о том, чем заканчивается тренировка – растяжкой. А еще хорошо бы лечь на спину, закрыть глаза, расслабиться и полежать вот так некоторое время. В общем, если вы напрягаете мышцы – им обязательно нужен отдых. Если вы хорошо потренировались, то не лишним будет хорошо поваляться. Мышцы растут не тогда, когда вы тренируетесь, а когда вы даете им отдых после тренировки. Начинаю входить во вкус, а ведь раньше максимум, что я делала из «драчек», – это ушу в школе и что-то такое в качестве домашней зарядки.

Давно не было такого шикарного аппетита. Раньше я небольшую часть своей продуктовой корзины использовала для натуральной косметики – маска из авокадо получше, чем маска из магазина. А теперь на подоконнике лежат два банана и два авокадо, и я знаю, что сожру их все, а маску и из глины можно сделать.

ПАУЗА – ПРИВЕТ, ГРИПП

Заразили меня коллеги: я решила больше времени уделить собранию в офисе и не ходить на субботнюю тренировку. Вот о чем хочется предупредить всех-всех: недолеченный вирус или инфекция – это не только источник заражения для окружающих, но и иногда осложнения в виде пиелонефрита или сердечной недостаточности. Лучше берегите себя и близких. А еще маска, надетая только на рот, никого не спасет – дышите вы через нос! В общем, целая неделя в основном лежачего режима и еще неделя на восстановление: за зиму ни разу не хватанула вирус, а в начале весны – держите! Очень страдала, что не могу ходить на тренировки. Когда отмучилась, начала потихоньку заниматься дома – вот этот видеоурок, который казался мне довольно сложным, пошел с легкостью.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ – ПРИВЫКАЮ

Все признаки привыкания налицо: в 9:45 начинает лететь снег, а я как алкаш стою под дверями магазина и жду открытия – но нужно мне не похмелиться, а купить бинты под перчатки. Друг проводит факультатив: как отличить боксера? Про носы и уши знает каждый школьник, но есть еще один признак: в обычной жизни они никогда не заламывают кисти, привычка – когда бьешь, кулак и предплечье должны идти в одну линию, не болтаться. На занятии тренер говорит: «Крепко держите кулаки, пальцы выбиваются на раз» – и показывает, как забавно теперь двигается его большой палец.

Ой как мне нравится лупасить – оказалось, что фишка не в силе твоих рук, а в телесной координации: плечи вообще должны быть расслаблены, но, раскручиваясь как пружина, ты придаешь своему кулаку хорошее ускорение. Главное – держи руки и кисти ровно, нормально сжимай руку, чтобы ничего там не повредить. Кулаки – твой прицел. Локти прижаты к телу – их не должно быть видно сзади. Сложнее всего – не забывать держать подбородок ниже. Но иконы стиля говорят, что женщина должна смотреть куда-то повыше горизонта, так что скоро эксперимент закончится, и я продолжу задирать нос. 

Каждая тренировка начинается с пробежки с разными упражнениями – успеваем замучиться. Но впереди еще больше часа, и как-то сил хватает. Тренер говорит, что не стоит совсем останавливаться между упражнениями, лучше двигаться понемножку, чтобы не остывали мышцы, а то будет сложнее снова включаться в работу. И воды лучше много не пить – так, смочить горло. Но точно попейте достаточно до занятия и после: если недоувлажниться, то наутро будет ломить все тело.

На одном из занятий была классная игра внутри ринга: тренер выдал двум девочкам по перчатке – если попадешь одной из разбегающихся барышень перчаткой ровно по попе, то передаешь роль ведущего. Кто остается с перчаткой по прошествии 5 минут, делает 50 приседаний. На третьей минуте я поняла, что можно притормозить и пару раз поддаться, чтобы не слишком устать. В зале занимается много разных людей, мужчины были в восторге от увиденного. Я уверена, что проект с женскими группами хорошенько добавил местным ребятам мотивации.

Вообще, я хотела на кикбоксинг, но мудрый Дмитрий, оказывается, ведет продолжающие группы, а тот, что для начинающих, – помоложе и выматывает девочек до последнего. Так что бокс сам выбрал меня. На одном из занятий в пару попалась странная девочка, я не люблю фитнес-залы именно из-за таких: нарощенные и плотно накрашенные ресницы, мощный макияж, ногти, майка «Work hard play hard». Одно из упражнений – сидеть на корточках и толкаться: она ойкала и толкнуть меня решилась только раз. Если всего боится, зачем ей этот бокс? Зато научились бить по печени: помогает представить, что из косточек на левой руке растут когти, как у Росомахи, и ими надо как будто поддеть под ребра. 

А потом случился локальный коллапс: я предупреждаю офис, что поработаю дома – начинаются месячные. Нет, не начинаются. Нет, начинаются. Нет, не начинаются. На второй день я паникую, плачу, звоню доктору, она мне говорит: успокойся и подожди немного… На третий день мытарства цикл все же начинается. Доктор объясняет это тем, что надо поменьше жестить: и новый проект на работе, и тренировки по несколько раз в неделю, и недавний грипп – все сработало. Но я давно так не пугалась, really. Берегите себя.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ – БЕДА С ДЖИНСАМИ

Достала из шкафа скинни-джинсы, купленные в прошлом сезоне, и еле всунула ляжки – мясо наросло! С руками тоже все поменялось: мои конечности всегда выглядели как ровные палочки, на танцевальных занятиях в больших зеркалах все женщины как женщины, а я – самка богомола. Особенно дико-дерзко это смотрелось на мастер-классе по тверку. Впору бы загрустить, но при этих палочках есть еще красивая попа и задранный нос, так что меня ничего не беспокоило. А тут вдруг – мясо на руках, батюшки! Подруженька обнимает при встрече и говорит: «О-о, у тебя стала сильнее спина». Смеюсь и рассказываю про беду с джинсами. При новом знакомстве понимаю, что вообще не нежно жму человеку руку. На выходных во время прогулки в парке согреваюсь прыжками через скамейки.

Перед занятием тренер болтается и подтягивается на турнике – от демонстрации шикарного пресса чуть не задушилась слюнями. И все, режим весны уже не переключить – прихожу в офис, говорю: «Все, пора заканчивать с боксом – кажется, я влюбляюсь в тренера». Если бы это был индийский офис, все стали бы танцевать, но коллеги ограничились радостными криками и поздравлениями.

На следующем занятии смотрю на девочек и размышляю: кто тоже мог стать жертвой весенней магии? Но долго думать там некогда, становится все веселее: я попадаю в пары с девочками, которые занимаются уже не первый месяц, и это намного интереснее (хорошая уловка для тех, кто хочет быстро научиться чему угодно, – старайтесь заниматься с теми, кто немного сильнее вас). Например, «пятнашки» – вы в перчатках, двигаетесь, должны тыкать друг другу по плечам и животу и защищаться тоже. Во время таких игровых упражнений я чувствую нехилый запал, улыбаюсь, и время летит очень быстро. Реакция стала заметно лучше: успела поймать кофе с плиты до того, как он выкипел. 

Кстати, о реакции – во время разминки, когда мы бегаем по кругу и делаем всякие упражнения «на бегу», среди них есть такие, которые вроде как должны работать на реакцию: по хлопку тренера подпрыгивать и прогибаться назад, или менять направление движения, или подпрыгивать и в максимальном темпе молотить воздух кулаками. Кажется, глупость, но работает! 

Вот еще один жестокий эксперимент –  я очень рада, что делали это мы всего один раз: нужно крутиться вокруг оси, смотря на свой палец (держать его сначала вверху, потом внизу), а затем вольное боксирование. Я уже не помню, сколько секунд нужно было кружиться, но мозги после этого собрать непросто – хотелось бы посмотреть, как со стороны выглядит толпа дезориентированных девиц.

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ – СВОБОДА И ПЕЧАЛЬ

Последний день выдался более волнительным, чем первый. Я точно знаю, что буду скучать, да я уже скучаю, но одновременно и очень рада: аллилуйя, у меня будут силы заняться йогой, и, возможно, уже получится встать на голову; сделаю большую весеннюю уборку и устрою самой себе домашнюю вечеринку, а в выходные выберусь в баню и, может, даже на тропикал-танцы! А в зал все равно будет тянуть…

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: Андрей Давыдчик, pixabay.com.

Еще по этой теме:

Женский бокс в Минске, тренировки

Бокс теперь не только для мужчин. Женский бокс с каждым годом получает заслуженное признание у моделей, актрис, бизнес-леди, домохозяек и молодых мам. Ученые развенчали миф о вреде бокса для женщин, а многочисленные исследования показали, что нагрузки в зале укрепляют женский организм.

К слову, первые документальные свидетельства существования женского бокса относятся к XVIII веку, а в 1904 году этот вид спорта можно было лицезреть в показательной программе Олимпийских игр в Сент-Луисе.

Мнение о том, что с первого же занятия по женскому боксу ждут разбитые носы и прочие травмы – это миф. До первого спарринга пройдет немало времени, а, может, и вовсе дело не дойдет. Женский бокс начинается  с тренировок, в приоритете которых – интенсивная нагрузка на все группы мышц, взращивание уверенности в себе, приумножение силы и выносливости.

Какие еще преимущества есть у женского бокса?

  • Эмоциональная и физическая разрядка. После сложного дня в офисе или ежедневной домашней рутины хочется сменить обстановку. Женский бокс поможет выпустить пар и открыть второе дыхание.
  • Тонус мышц и стройная фигура. Будем честны, от любой физической активности хочется получить намеки на кубики пресса, стройность и минус хотя бы пару килограммов. Женский бокс – идеальное решение, которое поможет добиться вышепоставленных целей, а еще после занятий можно получить идеальную осанку. Во время тренировки прорабатываются все группы мышц и можно потерять более 1000 калорий.
  • Самооборона. Занятия женским боксом тренируют реакцию, силу и выносливость, помогают отточить координацию движений и ловкость, выработать моментальную реакцию при попытке нападения или удара.

А еще женский бокс может полностью изменить привычный образ жизни, так как на тренировках внутренние резервы организма концентрируются для достижения необходимого результата. Этот навык может пригодиться и в жизни вне зала.

Заниматься женским боксом в Минске могут представительницы прекрасного пола вне зависимости от уровня физической подготовки. Этот вид спорта не такой травматичный, как мужской аналог. Женский бокс развивает мышцы, не утяжеляет, а, наоборот, помогает сбросить вес, совладать с эмоциями и стать уверенной в себе.

Начать тренироваться под руководством высококвалифицированных тренеров можно в залах единоборств Voron, которые комфортно расположены в различных частях города в шаговой доступности от метро.

ЗОЖ-марафон #CAД при участии Fiz-Ra Minsk Gym

А вы знали, что здоровый образ жизни  — это не просто посещение тренажерного зала пару раз в неделю, это ваш ритм и стиль жизни! Для тех, кто просто заинтересован в теме здорового образа жизни, кто его придерживается, а также для тех, кто только вступает в ряды ЗОЖников, проходит марафон открытого формата #CАД в период с 1-го по 29-е августа. Fiz-Ra также присоединилась к данному марафону, и в этот четверг (15-го августа) наши тренера будут ждать вас на площадке около спортивно-оздоровительного комплекса «Фристайл» по адресу Сурганова, 4А.

18:00 (площадка комплекса «Фристайл») — ТРЕНИРОВКА ПО ММА. Открытая тренировка по ММА – комплекс упражнений со специфическими нагрузками, аналогичными тем, которые боец переносит во время спарринга. В переводе с английского ММА (Mixed martial arts) означает «смешанные боевые искусства». Тренер – мастер спорта Владимир Бурый.

ПОДАРОК от тренера: при посещении тренировки у каждого гостя будет возможность получить купон со скидкой на тренировки по MIXED MARTIAL ARTS к Владимиру Бурому! (занятия будут проходить по адресу Алибегова 15, тренажерный зал Fiz-Ra)

 

19:00 (площадка комплекса «Фристайл») — ФИТБОКС. Групповой фитнес-урок аэробного типа. Цель – сжечь как можно больше лишних калорий и прокачать проблемные зоны. Представьте себе, что за час занятий расходуется от 700 ккал! Это не урок самообороны. Фитбоксинг предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения расхода энергии и борьбы с гиподинамией. Это вариант быстрой психологической разрядки для тех, кто испытывает стресс и хочет чего-то более активного, чем обычная аэробика. Тренер – мастер спорта Елена Маршина.

ПОДАРОК от тренера: при посещении тренировки у каждого гостя будет возможность получить купон со скидкой на тренировки по фитбоксу к Елене Маршиной! (занятия будут проходить по адресу Алибегова 15, тренажерный зал Fiz-Ra)

 

 

19:00 (площадка комплекса «Фристайл») — КИКБОКСИНГ. Энергичная тренировка для энергичных людей от 5 лет и старше по единоборствам. Тренер – мастер спорта Петр Чернов.

ПОДАРОК от тренера: при посещении тренировки у каждого гостя будет возможность получить купон со скидкой на тренировки по кикбоксингу к Петру Чернову! (занятия будут проходить по адресу Алибегова 15, тренажерный зал Fiz-Ra)

 

Кандидаты Miss Supranational 2013 (партия AD)


Miss Albania
Deisa Shehaj

Возраст: 20
Рост: 5’7,5 дюйма
Родной город: Тирана
Профессия: старшеклассник
Хобби: танцы и актерское мастерство плавание, фотография

Мисс Алжир
Сара Тарчид

Возраст: 21
Рост: 5’9,5 «
Родной город: Оран
Профессия: студент, изучающий английский язык
Хобби: спорт и чтение
Заметки: Соревновался в Мисс Globe International 2012

Мисс Аргентина
Джулиана Кавка

Возраст: 17
Рост: 5’9 «
Родной город: Буэнос-Айрес
Профессия: студентка факультета журналистики и модель
Увлечения: танцы и акробатические танцы
5
Мисс Австралия
Эсма Володер

Возраст: 21
Рост: 5’9.5 «
Родной город: Мельбурн
Профессия: студентка социальных наук, специальность психология
Хобби: игра на фортепиано, актерское мастерство, рисование, тренировки в спортзале

Мисс Самира Акманова
Самира Акманова

Возраст: 20 лет
Рост: 5’9 «
Родной город: Баку
Профессия: студент-бухгалтер
Увлечения: актерское мастерство и танцы

Мисс Багамы
Латадж Хенфилд

Возраст: 22
Рост: 5’9.5 «
Родной город: Нассау
Профессия: студентка государственного управления и модель
Хобби: Багамские культурные танцы, пение, волонтерство и чтение

Мисс Беларусь
Вероника Чачина

Возраст: 17
Рост: 5 ‘ 9,5 «
Родной город: Гомель
Род занятий: студент
Увлечения: фотография, живопись, плавание и фигурное катание

Мисс Бельгия
Карен Опт Эйнде

Возраст: 19
Рост: 5’9″
Родной город: Overijse
Профессия: старшеклассница, аниматрикс
Хобби: разведка и путешествия, занятия спортом, прыжки со скакалкой

Мисс Белиз
Джессел Лауриано

Возраст: 25
Рост: 5’10 «
Родной город: Белиз Сити
Профессия: студент юридического факультета
Хобби: водные виды спорта, игра в баскетбол, пение и танцы
Примечания: Участвовал в Мисс Мира 2010 и Мисс Земля 2012

Мисс Боливия
Тереза ​​Таламас

Возраст: 22
Рост: 5’9 дюймов
Родной город: Бени
Профессия: студент юридического факультета
Хобби: езда на велосипеде и пение

ana Shots
Возраст: 22
Рост: 5’7.5 «
Родной город: Габороне
Род занятий: студент-маркетолог
Хобби: плавание, социальные и культурные исследования

Мисс Бразилия
Ракель Бенетти

Возраст: 26
Рост: 5’9,5″
Родной город: Сан-Франсиско де Паула
Профессия: студент юридического факультета
Хобби: обучение тайскому боксу, кулинария и чтение

Мисс Камерун
Йоханна Медио Акамба

Возраст: 23
Рост: 5’11,5 «
Родной город: Яунде
Профессия: служба поддержки клиентов менеджер
Хобби: украшение, плавание и танцы

Мисс Канада
Сюзетт Эрнандес

Возраст: 27
Рост: 5’7.5 «
Родной город: Ванкувер
Род занятий: студент, изучающий международный бизнес и маркетинг
Хобби: игра в волейбол, пение и кулинария

Мисс Китай
Лю Цян

Возраст: 21
Рост: 5’9,5″
Родной город : Пекин
Профессия: дипломированная медсестра и помощник учителя-модели
Хобби: игра на китайских классических инструментах, танцы и путешествия

Мисс Колумбия
Изабель Кристина Асприлла

Возраст: 24
Рост: 5’10 дюймов
Родной город: Баия Солано
Род занятий: художник, живопись в африканском и доколумбийском стилях
Увлечения: живопись и танцы

Мисс Коста-Рика
Елена Корреа

Возраст: 22
Рост: 5’9 «
Родной город: Сан-Хосе
Род занятий : модель и студентка медицины и хирургии
Хобби: пение, танцы, актерское мастерство и спорт / фитнес
Примечания: Соревновался в Miss Tou rism Queen of the Year International 2011 и Miss Bikini International 2011

Miss Curacao
Xiohenne Renita

Возраст: 19
Рост: 5’8 дюймов
Родной город: Виллемстад
Профессия: студент-бухгалтер
танцы, плавание и кино

Мисс Кот-д’Ивуар
Рейн Ака

Возраст: 20
Рост: 5’6.5 «
Родной город: Абиджан
Профессия: студентка административной старшей школы
Хобби: общение

Мисс Чехия
Люси Клукава

Возраст: 21
Рост: 5’10,5″
Родной город: Острава
Родной город: Острава
: студент юридического факультета
Хобби: фитбокс, сноуборд, катание на лыжах, кулинария и путешествия

Мисс Дания
Александрия Эйссинджер

Возраст: 23
Рост: 5’8 «
Родной город: Роскилле
Профессия: студент-эколог
Хобби: рисование, игра на саксофоне, фитнес, походы и чтение

Мисс Доминиканская Республика
Альба Акино

Возраст: 23
Рост: 5’8.5 «
Родной город: Salvaleon de Higuey
Профессия: модель и корреспондент со степенью в журналистике
Хобби: танцы

Питание dietetyczny Mińsk Mazowiecki 🥗 dieta pudełkowa

Dieta pudełkowa w Mińsku Mazowieckim to najprostszy sposób na zdrowe odżywianie. Czujesz, że ilość pracy w kuchni Cię przytłacza? Nie lubisz gotować i nie masz na to czasu, a jednocześnie chciałbyś zdrowo się odżywiać? Питание диетический Maczfit jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie.Dieta pudełkowa jest opcją, która pozwala nawet najbardziej zapracowanym na zmianę swojej diety. Zdrowe odżywianie to lepsze samopoczucie, atrakcyjniejsza sylwetka oraz poprawa odporności. Dieta pudełkowa w Mińsku Mazowieckim od Maczfit to także smaczne posiłki wykonywane z najświeższych produktów. Zbilansowane posiłki zostały stworzone z myślą o osobach z rónymi preferencjami i potrzebami dietetycznymi. Z Cateringu dietetycznego korzyści odniosą więc w jednakowym stopniu zapracowani biznesmeni, mamy, które cały swój czas poświęcają dzieciom, sportowcy i wszystkie osoby.

Maczfit to najwygodniejsze pudełkowe jedzenie w Mińsku Mazowieckim. Współpracując z firmą restaurantową, nie musimy się przejmować przygotowywaniem własnych posiłków, wyszukiwaniem przepisów oraz sprzątaniem. Jeśli zdecydujesz się na Programy Maczfit wystarczy, że dokonasz zamówienia do godziny 15:00, a nasze zamówienie będzie gotowe już pojutrze. Teraz możesz także wybierać posiłki, na które masz ochotę! Jeśli zdecydujesz się na Wybór Menu, pamiętaj o złożeniu zamówienia do godziny 14:00 минимум 3 дня przed planowanym rozpoczęciem korzystania z abonamentu.Maczfit umożliwia bardzo dużą kontrolę nad zamówieniem. Klienci mogą wybrać z ilu kalorii i posiłków będzie się składać dieta z dowozem w Mińsku Mazowieckim.

Posiłki dietetyczne w Mińsku Mazowieckim to sposób na poprawę odżywiania. Maczfit zapewnia smaczne i dietetyczne dania, które w zależności od rodzaju diety, pomagają schudnąć lub przytyć w zdrowy sposób. Jeżeli nie jesteśmy pewni, jaki программа Maczfit będzie najlepszą opcją, zawsze możemy skorzystać z darmowej konsultacji dietetycznej.Dieta pod drzwi w Mińsku Mazowieckim powstaje z udziałem tych samych specjalistów, dlatego możemy mieć pewność, że otrzymane rady będą najwierniej odzwierciedlały de pzezj. Кейтеринг pod drzwi w Mińsku Mazowieckim to połączenie doświadczenia i wiedzy profesjonalnych dietetyków i kucharzy.

Dzięki temu общественного питания dietetyczny Maczfit в kompleksowy system odżywiania, który w kilka tygodni pozwoli znacznie poprawić swoją sylwetkę.

Деревянный органайзер из сумрачной гавани

Органайзер Gloomhaven из дерева — совместим с Base Game и Forg — Smonex.ком

{«server_url»: «https://www.opinew.com», «shop»: {«id»: 9911, «name»: «Smonex.com»}, «review_publishing»: «email», «buttons_color «:» # dae1e7 «,» stars_color «:» # FFC617 «,» theme_transparent_color «:» initial «,» widget_theme_style «:» card «,» navbar_color «:» # 000000 «,» reviews_card_border_color «:» # c5c5c5 «, «reviews_card_border_active»: false, «star_bars_width»: «300px», «star_bars_width_auto»: true, «questions_and_answers_active»: true, «number_review_columns»: 2, «number_reviews_per_page»: 8, «предпочтительный_язык»: «en», «background_color»: «# ffffff00», «text_color»: «# 3d4852», «secondary_text_color»: «# 606f7b», «navbar_text_color»: «#ffffff», «pagination_color»: «# 000000», «Verified_badge_color»: «# 38c172», «widget_show_dates»: true, «display_stars_if_no_reviews»: true, «fonts»: {«navbar_reviews_title_font_size»: «1.25rem «,» navbar_buttons_font_size «:» 1.125rem «,» star_summary_overall_score_font_size «:» 2.25rem «,» star_summary_reviewsnum_font_size «:» 1.5rem «,» star_summary_progress_font_size «,» star_summary_progress_font_size «:» 1.125 «:» 1rem «,» reviews_card_secondary_font_size «:» 1rem «,» form_headings_font_size «:» 0.875rem «,» form_post_font_size «:» 2.25rem «,» form_input_font_size «:» 1.125rem «,» paginator_font_size «,» 1.125rem » «qna_title_font_size»: «1.5rem», «badge_average_score»: «2rem», «badge_primary»: «1.25rem »,« badge_secondary »:« 1rem »},« badge_stars_color »:« # ffc617 »,« badge_border_color »:« # dae1e7 »,« badge_background_color »:« #ffffff »,« badge_text_color »:« # 3C3C3C »,« badge_text_color »,« badgetext_color »,« badge_text_color » «:» # 606f7b «,» badge_shop_reviews_link «:» http://opinew.com/shop-reviews/9911 «}

Обычная цена 99,95 долл. США Цена продажи 99 долларов.95 Цена за единицу / за

Мы рады представить вам наш самый продаваемый деревянный ящик-органайзер Gloomhaven!
  • ОРГАНИЗАЦИЯ ЭКОНОМИИ ВРЕМЕНИ. Наши вставки из Мрачной гавани позволят вам сэкономить до 35 минут вашего праздника! Это поможет вам организовать и легко хранить вашу игру. Все компоненты органайзера можно использовать во время сеанса ролевой игры, чтобы обезопасить игровое пространство.
  • ПОДХОДИТ ДЛЯ стратегической настольной игры Gloomhaven и дополнения к ней «Забытые круги».Наш картхолдер подойдет ко всем вашим картам, в том числе с премиальной защитой и картами с рукавами. Вкладыши Gloomhaven от Smonex идеально помещаются в оригинальную коробку (люфт составляет 1 дюйм), поэтому не нужно искать больше места для хранения! Мы позаботились о том, чтобы наши клиенты могли безопасно хранить все ваши игровые элементы в одном месте.
  • ДОЛГОВЕЧНОСТЬ И КАЧЕСТВО. Ящик для хранения изготовлен из березовой фанеры с акриловыми крышками. Мы используем только высококачественные материалы, чтобы наши вставки прослужили вам долгие годы.Хотя наш органайзер весит меньше, чем другие аналоги, он все же достаточно прочен, чтобы защитить вашу игру от любых внешних повреждений. Наши вставки Gloomhaven расписаны вручную в чудесных коричневых или серых тонах — вы можете выбрать тот, который вам больше всего нравится! В органайзере предусмотрено по 4 игровых бокса на каждого участника игры. Вам также понравится наш лоток с монстрами: он имеет съемную акриловую крышку для защиты миниатюрных монстров от выпадения и смешивания, а имена всех монстров выгравированы на верхней части крышки для более удобного использования.
  • ТРЕБУЕТСЯ СБОРКА . Начните увлекательное путешествие в мир Мрачной гавани с создания органайзера своими руками! Время, необходимое для сборки органайзера, ничто по сравнению с тем, сколько времени наш ящик для хранения сэкономит при будущей настройке и очистке. В коробке есть подробное и простое руководство по сборке, чтобы следовать каждому этапу создания органайзера. Для сборки потребуется клей. КЛЕЙ НЕ ВКЛЮЧЕН. ПОЖАЛУЙСТА, ПОКУПАЙТЕ ЕГО ОТДЕЛЬНО!
  • ИДЕАЛЬНЫЙ ПОДАРОК ​​ для фанатов Мрачной гавани! Он подойдет для любого случая — будь то День Рождения, Рождество или любой другой праздник.Любимые геймеры обязательно оценят ваше внимание и заботу!

Советы по сборке:

  • Соблюдайте инструкции при сборке органайзера
  • Снимите акриловые покрытия с акриловых деталей перед сборкой.
  • Для сборки каждого лотка вам понадобится столярный клей для дополнительной прочности.
  • Убедитесь, что вы правильно собрали каждый лоток, прежде чем склеивать его.
  • Установите акриловую крышку на лоток до того, как клей полностью высохнет, чтобы лоток не затягивался слишком сильно.
  • После приклеивания коробку можно закрепить резиновыми лентами. Это сэкономит ваше время и упростит сборку.
  • Оставьте готовую вставку на ночь, чтобы она полностью высохла.

В коробке 18 элементов:

  • 4 функциональных Платы для проигрывателя
  • 1 x Поднос для плитки Big Overlay с акриловой крышкой
  • 1 x Поднос для плитки с акриловой крышкой
  • 1 лоток Premium Monster
  • 1 лоток для жетонов призыва
  • 1 лоток для жетонов статуса
  • 1 картхолдер с модификатором атаки
  • 1 картхолдер с акриловыми крышками
  • 1 лоток-подставка
  • 1 держатель для монет
  • 1 лоток для повреждений
  • 1 лоток для жетонов объектива
  • 1 лоток для символов
  • 1 лоток для статистики монстров
  • 1 лоток для карт памяти

Наслаждайтесь игрой с органайзерами Smart One Box!

Инструкция организатора настольной игры Gloomhaven: СКАЧАТЬ

Вот некоторые отзывы:

— Обзор вставки Smonex Gloomhaven от Сэма


Поделиться этим продуктом

MTX Audio

Часовой пояс: (UTC-12: 00) Международная линия дат запад (UTC-11: 00) Всемирное координированное время-11 (UTC-10: 00) Алеутские острова (UTC-10: 00) Гавайи (UTC-09: 30) Маркизские острова ( UTC-09: 00) Аляска (UTC-09: 00) Универсальное скоординированное время-09 (UTC-08: 00) Нижняя Калифорния (UTC-08: 00) Универсальное скоординированное время-08 (UTC-08: 00) Тихоокеанское время ( США и Канада) (UTC-07: 00) Аризона (UTC-07: 00) Чиуауа, Ла-Пас, Масатлан ​​(UTC-07: 00) Горное время (США и Канада) (UTC-07: 00) Юкон (UTC- 06:00) Центральная Америка (UTC-06: 00) Центральное время (США и Канада) (UTC-06: 00) Остров Пасхи (UTC-06: 00) Гвадалахара, Мехико, Монтеррей (UTC-06: 00) Саскачеван (UTC-05: 00) Богота, Лима, Кито, Рио-Бранко (UTC-05: 00) Четумаль (UTC-05: 00) Восточное время (США и Канада) (UTC-05: 00) Гаити (UTC-05: 00) Гавана (UTC-05: 00) Индиана (Восток) (UTC-05: 00) Теркс и Кайкос (UTC-04: 00) Асунсьон (UTC-04: 00) Атлантическое время (Канада) (UTC-04: 00 ) Каракас (UTC-04: 00) Куяба (UTC-04: 00) Джорджтаун, Ла-Пас, Манаус, Сан-Хуан (UTC-04: 00) Сантьяго (UTC-03: 30) Ньюфаундленд (UTC-03: 00) Арагуайна (UTC-03: 00 ) Бразилиа (UTC-03: 00) Кайенна, Форталеза (UTC-03: 00) Город Буэнос-Айрес (UTC-03: 00) Гренландия (UTC-03: 00) Монтевидео (UTC-03: 00) Пунта-Аренас (UTC -03: 00) Сен-Пьер и Микелон (UTC-03: 00) Сальвадор (UTC-02: 00) Всемирное координированное время-02 (UTC-02: 00) Средняя Атлантика — Старая (UTC-01: 00) Азорские острова ( UTC-01: 00) о-ва Кабо-Верде.(UTC) Всемирное координированное время (UTC + 00: 00) Дублин, Эдинбург, Лиссабон, Лондон (UTC + 00: 00) Монровия, Рейкьявик (UTC + 00: 00) Сан-Томе (UTC + 01: 00) Касабланка (UTC + 01:00) Амстердам, Берлин, Берн, Рим, Стокгольм, Вена (UTC + 01: 00) Белград, Братислава, Будапешт, Любляна, Прага (UTC + 01: 00) Брюссель, Копенгаген, Мадрид, Париж (UTC + 01: 00) Сараево, Скопье, Варшава, Загреб (UTC + 01: 00) Западная Центральная Африка (UTC + 02: 00) Амман (UTC + 02: 00) Афины, Бухарест (UTC + 02: 00) Бейрут (UTC + 02: 00) Каир (UTC + 02: 00) Кишинев (UTC + 02: 00) Дамаск (UTC + 02: 00) Газа, Хеврон (UTC + 02: 00) Хараре, Претория (UTC + 02: 00) Хельсинки, Киев, Рига, София, Таллинн, Вильнюс (UTC + 02: 00) Иерусалим (UTC + 02: 00) Джуба (UTC + 02: 00) Калининград (UTC + 02: 00) Хартум (UTC + 02: 00) Триполи (UTC + 02:00) Виндхук (UTC + 03: 00) Багдад (UTC + 03: 00) Стамбул (UTC + 03: 00) Кувейт, Эр-Рияд (UTC + 03: 00) Минск (UTC + 03: 00) Москва, С.-Петербург (UTC + 03: 00) Найроби (UTC + 03: 00) Волгоград (UTC + 03: 30) Тегеран (UTC + 04: 00) Абу-Даби, Маскат (UTC + 04: 00) Астрахань, Ульяновск (UTC + 04 : 00) Баку (UTC + 04: 00) Ижевск, Самара (UTC + 04: 00) Порт-Луи (UTC + 04: 00) Саратов (UTC + 04: 00) Тбилиси (UTC + 04: 00) Ереван (UTC + 04:30) Кабул (UTC + 05: 00) Ашхабад, Ташкент (UTC + 05: 00) Екатеринбург (UTC + 05: 00) Исламабад, Карачи (UTC + 05: 00) Кызылорда (UTC + 05: 30) Ченнаи, Калькутта, Мумбаи, Нью-Дели (UTC + 05: 30) Шри-Джаяварденепура (UTC + 05: 45) Катманду (UTC + 06: 00) Астана (UTC + 06: 00) Дакка (UTC + 06: 00) Омск (UTC + 06:30) Янгон (Рангун) (UTC + 07: 00) Бангкок, Ханой, Джакарта (UTC + 07: 00) Барнаул, Горно-Алтайск (UTC + 07: 00) Ховд (UTC + 07: 00) Красноярск (UTC +07: 00) Новосибирск (UTC + 07: 00) Томск (UTC + 08: 00) Пекин, Чунцин, Гонконг, Урумчи (UTC + 08: 00) Иркутск (UTC + 08: 00) Куала-Лумпур, Сингапур (UTC +08: 00) Перт (UTC + 08: 00) Тайбэй (UTC + 08: 00) Улан-Батор (UTC + 08: 45) Евкла (UTC + 09: 00) Чита (UTC + 09: 00) Осака, Саппоро, Токио (UTC + 09: 00) Пхеньян (UTC + 09: 00) Сеул (UTC + 09: 00) Якутск (UTC + 09: 30) Адель помощник (UTC + 09: 30) Дарвин (UTC + 10: 00) Брисбен (UTC + 10: 00) Канберра, Мельбурн, Сидней (UTC + 10: 00) Гуам, Порт-Морсби (UTC + 10: 00) Хобарт (UTC +10: 00) Владивосток (UTC + 10: 30) Остров Лорд-Хау (UTC + 11: 00) Остров Бугенвиль (UTC + 11: 00) Чокурдах (UTC + 11: 00) Магадан (UTC + 11: 00) Остров Норфолк (UTC + 11: 00) Сахалин (UTC + 11: 00) Соломоновы острова., Новая Каледония (UTC + 12: 00) Анадырь, Петропавловск-Камчатский (UTC + 12: 00) Окленд, Веллингтон (UTC + 12: 00) Всемирное координированное время + 12 (UTC + 12: 00) Фиджи (UTC + 12: 00) Петропавловск-Камчатский — Старое (UTC + 12: 45) Острова Чатем (UTC + 13: 00) Всемирное координированное время + 13 (UTC + 13: 00) Нукуалофа (UTC + 13: 00) Самоа (UTC + 14 : 00) Остров Киритимати

Новостная рассылка:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.