Где у человека находятся болевые точки: Болевые точки на теле человека: куда нажать, куда бить

Изучаем болевые точки на теле человека :: SYL.ru

Знание о том, где находятся болевые точки на теле человека, может пригодиться не только парням, которые занимают каким-либо видом борьбы. В определенные моменты жизни оно может помочь женщинам защитить себя.

О местах

На теле каждого человека есть определенные места, при ударе в которые он испытает наиболее сильную  боль. Данному знанию точно обучают всех, кто посещает курсы самозащиты или осваивает какой-то вид борьбы. Но стоит отметить, что применять болевые приемы многим борцам запрещается, ведь тогда просто неинтересно продолжать бой, т.к. противник очень быстро выходит из строя. Но перед тем как осваивать искусство нападения, нужно научиться защищать свои болевые точки.

Лицо

Изучать болевые точки на теле человека можно сверху вниз по телу. Итак, где же они находятся на лице? В первую очередь это глаза. Даже самый незначительный удар или простое тыканье  пальцем в данную часть тела может на определенный период вывести человека из активного состояния. А в это время можно либо убежать от нападающего, либо нанести ему удары. Стоит отметить, что удар по глазам заставит человека инстинктивно отклониться, а это откроет большую часть его корпуса. Туда уже можно наносить следующие, более сильные, удары, чтобы обезоружить противника. Помимо глаз, довольно уязвимым местом является нос. Ударом в данную часть тела также надолго можно вывести противника из активного состояния, причинив ему немалый вред.

Горло

Изучая болевые точки на теле человека, не нужно упускать такое место, как горло. В этой части тела имеется множество нервных клеток, проходят дыхательные пути. Удар по горлу нанесет человеку огромную боль. А если приложить к удару большую силу,  можно даже убить противника. Также за ушами есть пара точек, нажимая на которые,  можно сделать очень больно.

Солнечное сплетение

Если посмотреть на болевые точки на теле человека (схема справа), можно увидеть всем знакомое солнечное сплетение, которое является весьма уязвимым местом. Находится оно немного ниже грудной клетки в маленькой впадинке, которую можно нащупать. Однако его могут отлично защитить накачанные мышцы пресса, поэтому не стоит слишком рассчитывать на эту болевую точку.

Рука

Существуют также болевые точки на руке, а именно на запястье. Данная часть тела состоит из восьми маленьких косточек и называется скользящим сочленением. А такой технике, как нанесение ударов по сочленениям, обучают практически во всех боевых искусствах. Грамотно вывернув запястье противнику, можно лишить его оружия или заставить ощутить боль.

Пах

Одна из наиболее болезненных болевых точек находится в паху. И не стоит думать, что только у мужчин, женщинам нанесение удара в пах принесет примерно такую же боль, как и представителям сильного пола. А сильный удар в пах может даже убить нападающего.

Нога

На ноге также есть особая болевая точка – коленная чашечка. Из-за своей хрупкости она очень легко ломается и выводит противника из строя. Но стоит помнить, что желаемый результат принесет исключительно удар сверху вниз.

Итоги

Существуют и иные болевые точки на теле человека. Схема их довольно велика и насчитывает огромное количество мест для поражения. Однако в статье перечислены именно те, в которые сможет попасть даже неопытный боец.

Полная схема акупунктурных точек на теле человека

Акупунктура пришла в современный мир из Древнего Китая, где люди верили в связь между органами и системами. Техника оказывает лечебное действие на проблемную область, снимает болевые ощущения, успокаивает или возбуждает ЦНС. К преимуществам акупунктуры можно отнести ее легкость — сеансы можно проводить даже дома, а эффективность самомассажа не уступает салонным процедурам. Главное — знать правильное расположение точек и способы воздействия на них.

Поиск акупунктурных точек

Восточная медицина утверждает, что органы человека между собой связаны, и заболевание одного из них негативно отражается на работе всего организма. Многолетние исследования подтвердили, что на теле человека особые зоны или линии, каждая из которых является отражением или проекцией на коже определенного органа. При помощи правильного массирования можно избавиться от любого физического или психического заболевания.

Китайскими массажистами применяется обычно метод акупунктуры, воздействующий на активные точки при помощи игл или тонких и острых бамбуковых палочек. Однако прорабатывать можно и пальцами, и даже бобовыми или рисовыми зернами. Во время сеанса устраняются симптомы заболевания, нормализуется работа внутренних систем и органов, замедляются процессы старения. При помощи акупунктуры можно избавиться от стресса, депрессии, улучшить настроение, справиться с волнением или бессонницей.

Иглорефлексотерапия основана на знаниях о системе энергетических каналов в теле человека, по которым циркулирует жизненная энергия. Между каждым из каналов и органами, закрепленными за ним, имеется тесная связь: через каналы органы и системы получают необходимую для работы энергию. Недостаток или избыток энергии в канале негативно влияет на работу организма.

БАТ и техника воздействия на них

Система биологически активных точек, расположенных на теле человека — это проекция энергетической сети меридианов на физическом уровне. Размер каждой точки — несколько миллиметров, а воздействие на нее может быть как интенсивным, так и глубоким, мягким, вибрационным и т.д. Всего на теле расположено более 700 акупунктурных точек, находящихся на 14 меридианах. В зависимости от индивидуального строения и особенностей организма, точки могут смещаться на 1-1,5 см от места, указанного в атласе. Определить точное положение просто: при нажатии ощущается слабая болезненность в этой области.

Все биологически активные точки (БАТ) подразделяются на 5 видов:

• Общие, которые связаны с работой ЦНС;
• Сегментарные, соединенные с внутренними органами и мышечной тканью;
• Спинальные, расположенные на линии позвоночника. Их прорабатывают для лечения болезней сердца, почек, диафрагмы, толстой кишки и поджелудочной железы;
• Региональные, представленные проекцией определенного органа;
• Локальные, расположенные в сосудах, суставах, мышцах.

В атласах при описании места нахождения БАТ используют термин цунь, обозначающий расстояние между 2 и 3 межфаланговой складкой на среднем пальце правой руки для женщин, и левой — для мужчин. Можно определить цунь и по поперечному размеру ногтевой фаланги большого пальца. Аналогичная область 2 и 3 пальцев равна 1,5 цуням, а четырех вместе — 3 цуням. Современный способ определения расстояний основан на пропорциональном отрезке. Вычисляют его при помощи деления вертикального размера данной области тела на стандартное число деления, определенного для этой зоны.

Приемы акупрессуры представляют собой 6 групп:

• Поглаживание. Его совершают подушечкой большого или среднего пальца. Движения круговые. Применяется для массажа лица, головы, шеи и рук, в начале или завершении сеанса;
• Растирание. Проводится как основной прием, движения круговые и по часовой стрелке;
• Разминание или надавливание. Проработка происходит кончиком большого пальца. Интенсивность приема увеличивается постепенно;
• Захватывание или пощипывание. Выполняется тремя пальцами: большим, средним и указательным. Во время приема происходит захватывание кожи с БАТ, разминание и вращение;
• Вибрации. Выполняют быстрыми колебательными движениями. Во время работы пальцы не отрываются от кожи. Между приемами выдерживают паузу;
• Успокаивающий. Это медленный и глубокий прием, во время которого на точку нажимают максимально глубоко. Во время вращения не допускается сдвигание кожи.

Если проработка ведется руками, то они должны быть теплыми. Иглы или палочки также прогревают перед сеансом. Симметричные точки желательно массировать одновременно. Исключение составляют БАТы на руках при самомассаже.

Пусковые БАТ

Акупунктурные точки нельзя путать с триггерными, представляющими собой очаг мышечного напряжения. Он активируется механическим воздействием при определенных условиях. Триггерные точки находят по отраженной боли, которая может быть постоянной, пульсирующей, острой или тупой, сильной, слабой и т.д. Пусковые точки относят к биологически активным, а их проработка может привести к головной или шейной боли, неприятным ощущениям в бедре, колене или спине. Они представляют собой место с наибольшей раздражительностью ткани, площадь которой составляет 1-2 мм. На ощупь пусковые БАТы похожи на маленькие горошины. Проработка пусковых точек должна занимать не более 15 секунд, иначе вреда от воздействия будет больше, чем пользы.

Точка тревоги

Существует несколько точек тревоги, расположенных на меридианах на поверхности живота и груди:

• Легкие;
• Сердце;
• Толстая кишка;
• Желудок;
• Почки;
• Селезенка;
• Тонкая кишка;
• Почки;
• Мочевой пузырь;
• Печень и желчный пузырь;
• Тройной обогреватель: общий, средний, верхний и нижний.

Меридианы на теле человека

Три из них находятся на меридиане, которому они помогают, — это легкие, печень и желчный пузырь. Любой из органов имеет БАТ этого вида. Если имеется заболевание почек, то начинает болеть спина, а при проблемах работы в системе пищеварения — ощущается дискомфорт в животе.

Активные точки тревоги:

• Лежат на вентральной стороне Инь, и отражают болезни ей свойственные. Их симптоматика: ощущение холода, депрессия, апатия, слабость, хроническая усталость;
• При болезнях сердца и сердечно-сосудистой системы прорабатывается активная БАТ, расположенная на 2,5 см ниже мечевидного отростка грудины.

Классическая акупунктура определяет БАТ тревоги как диагностическую и терапевтическую. Если в меридиане имеется дисбаланс, то БАТ становится чувствительной. При жалобах пациента на боли в области точки тревоги выявляют гиперактивности меридиана, а при чувствительной, но не болезненной пальпации — гипоактивность. Если баланс нарушен и в остальной части, то БАТ будет активна и при терапевтической локализации. При дефиците в меридиане возникает слабость, что приводить к повышенному тонусу мышцы. Проводят провокацию БАТ тревоги резким нажатием. Давление указательного пальца должно быть сильным и ровным. При вовлеченном меридиане и патологии сильная индикаторная мышца временно ослабевает.

Закрыть ущелье

Точка Хэ-Гу (Закрыть ущелье) используется для лечения заболеваний полости рта и лица, при комплексном воздействии для профилактики и лечения болезней ЖКТ, ССС и т.д. Находится БАТ на тыльной стороне кисти между 1 и 2 пястной костью примерно в середине лучевого края. Найти ее просто: нужно поперечную складку межфалангового сустава большого пальца совместить с краем натянутой перепонки между большим и указательным пальцем второй руки. В месте их соприкосновения и будет лежать Хэ-Гу.

Поскольку точка относится к основным БАТам ручного ям-мин канала толстого кишечника ее нужно использовать при комплексном лечении болезней ЖКТ. Если массажист выбрал метод сочетания точек «хозяин-гость», то применяется комбинация Хэ-Гу и Ле-Цюе. Этот канал проходит по обе стороны от ноздрей, и позволяет снять острую зубную боль, болезненные ощущения в мышцах лица, избавляет от сухости во рту, помогает при отекании шеи и нарушении работы рук.

Канал толстого кишечника также связан с ручным тай-инь каналом легких, поэтому Хэ-Гу эффективна при заболеваниях легких, отеках, кровотечениях из носа, водянке и иных болезнях, вызванных нарушением циркуляции в водных путях.

Канал проходит по шее и через легкое он связан с горлом. Это объясняет эффективность массирования Хэ-Гу при болях и отеках горла, потери голоса. В сочетании с другими точками Хэ-Гу прорабатывают при:

• Проблемах со слухом, глухоте, шуме в ушах;
• Лихорадочном состоянии;
• Параличе лицевых мышц, скованности языка;
• Фотопсиях и ухудшении зрения;
• Апоплексии и маниакальном состоянии;
• Судорогах, тепловом или солнечном ударе;
• Вздутии живота;
• Боли в мышцах спины, позвоночнике, мигрени и головной боли;
• Гнойных процессах.

Ян-мин канал относят к основным зубным сосудам, поэтому БАТ необходимо задействовать при лечении кариеса и иных заболеваний ротовой полости, при воспалении десен, кровотечениях и зубном налете.

Трех миль

Связана точка Трех миль с пищеварительной системой, и ее проработка способствует избавлению от боли в животе и улучшению работы желудка и кишечника.

Активные точки расположены симметрично на ногах. Чтобы их найти, нужно 4 пальца положить ниже коленной чашечки с внешней стороны, и затем отступить на 1 палец (1 см) к большебедренной кости. БАТ необходимо массировать при головокружениях, физической усталости, для укрепления мышц ног, снятия отечности и улучшения общего самочувствия. Для снятия усталости с мышц ног после физической нагрузки используют иглотерапию, и воздействуют одновременно на точки Трех миль и Столб на горе около 10 минут.

Обитель неба

Найти БАТ Обитель неба можно, если положить три пальца ниже подмышечной впадины, и сдвинуть к плечу. Симметричные лечебные точки массируют при легочных заболеваниях, проблемах с дыханием, кашле, простуде, астме и бронхите. Для облегчения состояния врачи рекомендуют массировать эту область 2-4 раза в день.

Скрытого белого

При проблемах с кровеносной системой и циркуляцией крови, а также для восстановления работы сердца нужно массировать точки Скрытого белого. Расположены они в основании ногтевой пластины большого пальца правой ноги.

Цзи Цюань переводится как «Высший источник», и находится на канале Сердца. Практики китайской медицины утверждают, что через нее поток крови идет от сердца ко всем органам и каналам. Расположена точки в середине подмышечной впадины. Еще одна лечебная точка Шэнь Мэнь находится у внутреннего края лучезапястной складки в углублении под косточкой. Стимулирование точки помогает улучшить состояние при заболеваниях сердца.

Сердечные аккупункрутные точки

Также для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы можно прорабатывать активные точки, расположенные:

• На передней стороне ноги ниже коленной чашечки, там, где начинается большая и малая берцовая кость. Массаж помогает при болезнях щитовидной железы, нормализует и контролирует лимфообращение;
• На остром отростке 7 шейного позвонка в месте соединения шеи с плечами. БАТ связана с гипофизом, костной и сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой.

Если при надавливании на одну из точек ощущается боль, то это означает развитие патологии сердечно-сосудистой или эндокринной системы. Желательно обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Внутренний путь

Проработка точки Внутренний путь поможет избавиться от таких неприятных ощущений, как тошнота, головокружение и укачивание во время поездок, а также снимет стресс, тревожность, эмоциональную усталость. Находится она на внутренней стороне ладони на расстоянии 3 пальцев от запястья. Ограничений к количеству дневных сеансов нет: массирование можно проводить по мере необходимости. Воздействуют на точку до улучшения самочувствия.

Точка Внутренний путь

Полное открытие

Точки акупунктуры Полное открытие являются парными, и лежат на изгибах крыльев носа у ноздрей. Надавливание на эти точки помогает при насморке, заболеваниях дыхательных путей и органов дыхания. Массаж точек против насморка проводят несколько раз в день в течение 60 секунд. Прорабатывают область медленными круговыми движениями, а на выдохе проводят мягкое нажатие.

Точки Полное открытие

БАТ для глаз

Акупунктура и иглоукалывание успешно практикуются и для лечения таких заболеваний органов зрения, как:

• Глаукома;
• Катаракта;
• Неврит;
• Атрофия зрительного нерва;
• Макулярная дегенерация.

Традиционная восточная медицина связывает глазные болезни с разными внутренними органами:

• Хрусталик и зрачок с почками;
• Склеры с легкими;
• Артерии и вены с сердцем;
• Верхнее веко с селезенкой;
• Нижнее веко с желудком;
• Роговицу и диафрагму с печенью.

БАТ для глаз

Точки, отвечающие за зрение и состояние глаз, расположены в ямочке чуть выше слезного канала (это внутренней угол глаза). Точечный массаж этой области лучше выполнять средним пальцем, поскольку он связан с мастером сердца и оказывает более сильное воздействие на БАТ. Силу надавливания увеличивают постепенно, а основные движения во время массирования — круговые. Репризы надавливания и послабления должны чередоваться.

На внешних краях бровей лежат точки, связанные и с глазными, и с кожными заболеваниями. Парные точки для массажа, находящиеся на внешнем крае глазницы, прорабатывают на ранних стадиях катаракты, светобоязни, сухости и зуде, головных болях и при конъюнктивите. БАТы, расположенные в центральной части бровей, массируют для улучшения функции щитовидной железы, при перенапряжении, сильной тревожности, страхах. Еще одна парная точка, расположенная на задней поверхности шеи сразу у основания черепа, избавляет от сильной головной боли, улучшает зрение, снимает усталость зрительных нервов, расслабляет и успокаивает.

Врата духа

Наличие специальных акупунктурных точек на теле человека позволяет справиться с хроническим недосыпанием и его последствиями:

• Нарушение работы внутренних органов;
• Снижение работоспособности;
• Ухудшение внимания;
• Галлюцинации;
• Ухудшение сердечного ритма;
• Провалы в памяти;
• Ослабление иммунитета;
• Развитие ожирение и диабета.

Основная точка этой группы — Врата духа. Воздействие на БАТ избавляет от нарушения обмена веществ, бессонницы, снимает перевозбуждение, успокаивает мысли. Находится точка на ладони: ниже мизинца со внутренней стороны, там, где начинается складка запястья. Массажные сеансы можно проводить и для расслабления, и для улучшения концентрации внимания, перед важными переговорами или встречами.

Точки на стопе

На стопах человека расположено более 70000 нервных окончаний и большое количество акупунктурных точек. Общий массаж ступней способствует глубокому расслаблению, снятию нервного напряжения, оказывает общеукрепляющий и тонизирующий эффект.

Зональность расположения точек выглядит так: на пальцах находятся БАТы, отвечающие за уши и лобные пазухи. На внутренней стороне стопы лежат точки-проекции позвоночника, а сами пальцы — это проекция:

• Большой — мозга. Центральная часть связана с гипофизом, боковая — с шишковидной железой;
• Основания указательного, среднего и безымянного пальца — глаза.

Чуть ниже основания мизинца и безымянного пальца расположена зона ушей. Левую стопу связывают с органами левой части тела, а правую — с правой. На правой ступне находятся важные точки, отвечающие за печень и желчный пузырь, а на левой — за селезенку и сердце. Все парные органы имеют симметрично расположенные точки на правой и левой ступне. На пятках находится скопление точек-проекций половых желез и яичников.

БАТы для похудения

Справиться с лишним весом поможет массирование биологически активных точек. Акупунктура широко применяется в дополнение к диетам, спортивным занятиям и курсу классического массажа. Преимущество метода — возможность выполнять простые массажные упражнения дома в любое время.

Точка Гуань-Юань находится на животе, а чтобы ее найти необходимо расслабить мышцы брюшного пресса и отступить от пупка вниз на:

• 3 цуня для женщин;
• 4 цуня для мужчин.

Точка Гуань-Юань

Проработку точки осуществляют небыстрыми и равномерными движениями. Оптимальное время для массирования — перед едой. Интенсивный курс, рассчитанный на потерю до 5 кг, включает обязательные ежедневные проработки по 5 минут каждая.

Точки для уменьшения аппетита находятся на ухе: в месте соединения ушной раковины и челюсти. Массируют это место от 1,5 до 2,5 минут перед приемом пищи. Перед козелком уха расположена небольшая область, пощипывание которой в течение 3 минут позволит притупить чувство голода.

Еще одна точка Лоу-Гу лежит на 5 см выше выступающей косточки на внутренней поверхности лодыжки. Массирование ее позволяет не только активировать пищеварительную систему и контролировать аппетит, но и избавляет от онемения рук и ног, неприятных ощущений в области сердца, тревожности.

Акупунктура от курения

Избавиться от никотиновой зависимости также можно при помощи регулярных сеансов точечного массажа. Воздействие на точки на теле человека является одним из эффективных и безопасных способов отказа от курения, но заниматься практикой нужно постоянно.

Точка Шем Мен или Небесные врата лежит в ушной раковине в верхней части треугольной ямочки над центральной частью. Массирование этой области помогает также при:

• Головной боли;
• Бессоннице;
• Симптомах аллергии;
• Ослабленном иммунитете.

Точка Шем Мен

Регулярное воздействие на Шен Мен позволит справиться с тревожностью, страхами, депрессией, хронической усталостью, апатией. Непродолжительное массирование в течение дня поможет повысить внимательность, работоспособность и концентрацию на важных вопросах. Вторая точка расположена на оси мизинца за линией лучезапястного сустава. Ее массируют трижды в день по 5-7 минут. Интенсивность проработки увеличивается постепенно.

Биологически активная точка Хаба-Экс находится в центре передней части шеи, чуть ниже щитовидной железы и на расстоянии 3 пальцев от ключицы. Найти точку просто — при нажатии возникает болезненность. Проработка Хаба-Экс помогает излечить астму и кашель, избавиться от отдышки. Чтобы облегчить болезненное состояние массируют точку трижды в день в течение 1-2 минут. Проработка Хаба-Экс от курения отличается от обычной, и представляет собой кратковременное и сильное нажатие до появления боли. Побочные эффекты массажа — понижение давления и головокружения. Если побочные эффекты повторяются, то массаж проводят только из положения лежа. Для избавления от курения желательно проводить не менее 15 сеансов в течение 2-4 недель.

Общеукрепляющие БАТ

Точки акупунктуры на теле человека могут служить и для укрепления организма. Одна из них — Хороший интервал — находится во впадине между 1 и 2 пальцем на ноге. Ее массирование помогает при неврозах, заболеваниях мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта, нарушениях менструального цикла.

Точка долголетия на ногах

Цзу-Суань-Ли отвечает за долголетие. Лежит она в небольшом углублении под коленной чашечкой. Массирование необходимо проводить ежедневно по утрам не менее 20 минут. При правильном проведении процедуры происходит постепенное снижение объемов тела, улучшается память и пищеварение, проходит состояние тревожности, бессонницы, апатии.

БАТ Закрытая долина находится между 1 и 2 пальцем ладони. Ее используют при головных болях, мигренях, нервном расстройстве, заболеваниях носоглотки и шуме в ушах.

БАТ для спины

Во время массажа спины задействуют точки, облегчающие боль. Они отвечают также за стрессовое состояние, усталость, переутомление, слабость. Основная БАТ находится в месте соединения мышц шеи, плеч и позвоночника в верхней части спины. Вторая расположена между лопатками по обе стороны от позвоночника (примерно на расстоянии 1 см). Воздействовать на парные точки нужно одновременно для большей эффективности. Точки на спине обычно прорабатываются во время классического массажа, и оказывают общий укрепляющий и оздоравливающий эффект.

Массаж точки Лин Гу позволит избавиться от сильных болей в спине и в области крестца, улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет. Лин Гу лежит во впадине между большим и указательным пальцем, а воздействие на нее должно быть сильным. При правильном массировании ощущается болезненности. При болевых синдромах и для восстановления тонуса массаж проводят с интервалами около 20 минут.

Точки головы и шеи

Точки, находящиеся на голове, также используют для укрепления организма, лечения болезней, улучшения настроения:

• БАТ, расположенную между бровями, стимулируют для улучшения зрения, при нарушении работы желудка, при болях в ногах;
• Парные точки у основания бровей массируют при синуситах, ослабленном иммунитете, нарушении кровообращения в головном мозге;
• Точку Родничок, расположенную на верхней части головы, прорабатывают для улучшения поверхностного и глубинного кровоснабжения мозга, для снятия усталости, симптомов переутомления, при тревожности и болях в голове;
• БАТ, находящуюся на задней поверхности шеи в области 3 позвонка, массируют для улучшения движения биологических жидкостей, снятия отечности, усталости в мышцах шеи и спины.

Точка фэн фу

Активная проработка акупунктурных точек на голове происходит во время расчесывания. По этой причине мастера акупунктуры советуют пользоваться расческами из натуральных материалов: вибрации дерева усиливают воздействие на энергетические области и каналы, очищают, снимают напряжение и балансируют.

Массируя шею можно привести в энергетическое равновесие всю грудную клетку, нормализовать кровоток, снять напряжение с мышц, облегчить дыхание и улучшить осанку. Помогает акупунктура справиться и с такой деликатной проблемой, как геморрой. Для этого нужно найти точку-проекцию прямой кишки и наружного заднепроходного отверстия. Лежит она в складке кожи между 3 и 4 пальцами стопы. Воздействие на точку должно быть ежедневным, по несколько минут в день.

Воздействие на точки помогает справиться со многими заболеваниями как физического, так психологического характера. Выбирая точки для проработки, нужно исходить из их связи с органами и системами, и особенностей проработки. Некоторые БАТ массируют короткими и сильными нажимающими приемами, иные — продолжительными и мягкими поглаживаниями. Преимущество метода акупунктуры в очень ограниченных противопоказаниях и возможности проводить сеансы в любое время. В течение дня можно массировать БАТ для улучшения концентрации внимания, снятия усталости и тревожности, для избавления от никотиновой зависимости или болевых ощущений в спине и мышцах.

Изучаем болевые точки человека :: SYL.ru

Кому это нужно знать

Владение анатомией – это давно уже прерогатива не только медиков, студентов соответствующих учебных заведений и массажистов. Если вы увлекаетесь единоборствами различных видов либо просто хотели бы всегда уметь за себя постоять, то вам обязательно нужно знать, как устроено наше тело.

А особенно хорошо следует изучить болевые точки человека, степень их уязвимости и места расположения. Оказывается, их достаточно много. А некоторые болевые точки на теле особенно опасны для воздействий на них, так как могут вызывать сильнейшую боль и более серьезные последствия – потерю сознания, паралич и даже смерть.

Конечности

Болевые точки человека, расположенные на его конечностях, наверное, самые безопасные для атакуемого. Это объясняется тем, что удары по ним вызывают поражение или сложности с движением соответствующей конечности. На руках это области подмышек. Здесь сконцентрировано большое количество незащищенных сосудов и нервов, удар по которым способен вызвать сильную боль и затруднение движения руками. На ногах такие места находятся в области колен – с их внешней или внутренней стороны. Удар вызывает падение противника, деформацию сустава, разрывы связок и сухожилий в месте воздействия. Есть также особые точки на ступне, но они больше используются в лечебных целях.

Шея и голова

Удары в данные области могут вызвать различные последствия – от разной степени боли и нарушения функций отдельных органов до потери сознания, а изредка – и смерти. Самыми опасными местами на голове являются височная и затылочная области. В первом случае существует риск перелома черепа и сотрясения мозга. Во втором – поражения жизненно важных сосудов. В обоих случаях потерпевший может потерять сознание, а также уйти из жизни. Самые опасные болевые точки человека на шее – это область горла, где располагается кадык (у мужчин), и задняя поверхность в области второго и третьего позвонков. Легкий удар по этим местам способен вызвать шок у атакуемого или потерю сознания. Сильное направленное воздействие может отнять у него жизнь. Менее опасными точками в рассматриваемой области являются подбородок, боковые части нижней челюсти, места надбровных дуг, уши, глаза и нос.

Корпус

Считается, что самые опасные болевые точки человека из всего тела располагаются в его середине. Так, удар по солнечному сплетению может повредить большое количество важных органов (сердце, желудок, легкие, диафрагму).

Он способен вызвать тяжелое внутреннее кровотечение, а при сильных воздействиях — даже смерть. Похожими являются последствия ударов между ребрами, а также в спину напротив сердца. Достаточно опасным считается копчик. Сильное направленное воздействие в его область способно парализовать человека и даже убить его. Менее опасны, но очень болезненны удары по лобковой кости, паху и почкам. Последствиями также могут быть и внутренние кровотечения.

Важно

Болевые точки человека изучались еще в древности. Мастера боевых искусств оттачивали их столетиями. Кроме силы и точности, здесь важно знание моральных ценностей, которые запрещали использование своих навыков без веской на то причины. В большинстве соревнований удары по данным точкам запрещены, поэтому чаще всего они используютсялишь в уличных драках или при самозащите. В том и другом случае очень сложно рассчитывать свои силы, поэтому полагаться остается на интуицию и случай.

Какие болевые точки есть на руке

Данная точка находится немного ниже подмышечной впадины. При нажатии на нее противник не будет нейтрализован, но зато почувствует сильную боль. Так как эта точка очень труднодоступна, то она не является эффективной.

В подмышечной области проходит плечевая артерия и находятся несколько нервных окончаний. Поэтому при ударе нервы задеваются, а иногда и повреждаются, в результате чего рука парализуется. Кроме того, если ударом ножа повредить артерию, то это может привести даже к смертельному исходу (если кровь не будет своевременно остановлена).

При ударе по этой точке возникает ощущение, словно сквозь руку прошел электрический разряд. Это очень болезненная точка, так как здесь находится часть локтевого нерва. При сильном повреждении локтя почувствуется резкая боль в руке и плече. Успешный исход многих боев будет зависеть от мощи удара по точке.

Кроме того, даже несильный удар по локтевому суставу при выпрямленной руке может повредить его и сломать руку.

На ладони нервные окончания проходят от большого пальца, затем пересекают внешнюю сторону всей ладони и доходят по ребру до мизинца. Особенно нервные окончания чувствительны в трех местах: между большим и указательным пальцем, между средним и безымянным пальцем и вдоль кости около мизинца.

В области руки между большим и указательным пальцем расположены связки, поэтому при надавливании на это место становится, как минимум, неприятно. Но если у противника сильные кисти рук, то давить на эту точку нет смысла, так как это не приведет к желаемому результату.
Если же по точкам нанести удар проникающей силы, то возникнет ощущение резкой боли в руке. По этим местам часто бьют с целью выбивания из рук различных предметов.

Пальцы очень уязвимы, их несложно повредить или сломать. Очень часто противнику повреждают пальцы, для того, чтобы у него не было возможности сжать кулак. Достаточно вывихнуть всего один палец, чтобы обезопасить себя от многих приемов захвата противника.

Если же бой идет на ножах, то пальцы являются основной мишенью, так как после их травмы враг практически беззащитен.

Руки являются очень удачной мишенью для соперника, так как доступ к ним, как правило, открыт. Нанесенные удары по вышеперечисленным точкам вызывают сильную боль, а при нанесении по ним тяжелых ударов могут привести даже к переломам рук.

Особенно полезно знать нахождение болевых точек на руках женщинам и детям для самообороны.

Улучшите свой маркетинг, устраняя болевые точки клиентов

На днях, когда я ехал по шоссе, я заметил рекламный щит Qdoba, на котором огромными буквами было написано: «Свобода на вкус как гуакамоле».

Сначала я засмеялся. Затем, когда я подошел ближе, я прочитал остальную часть текста, в которой была фраза «дополнительные услуги не являются дополнительными». Теперь вместо смеха я был заинтригован. И вдруг очень захотелось буррито с лишним гуаком.

Я никогда не ел в Кдобе.Но я ела во многих других магазинах буррито, которые обычно берут от 1 до 1,50 доллара за дополнительный гуакамоле, сметану, кесо и многое другое, что мне нравится добавлять в еду. Поэтому, когда я немного позже открыл кампанию Qdoba #freeyourflavor и обнаружил, что идея была именно такой, как они лаконично объяснили на том рекламном щите — гуакамоле был бесплатным, а не долларом — я решил нанести им визит.

Последняя маркетинговая кампания

Qdoba предназначена не только для того, чтобы заставить вас проголодаться по буррито: это яркий пример того, чего вы можете достичь, решив проблемных точек клиентов. .

Каковы болевые точки клиентов?

Довольно известная жалоба — это дополнительная плата за начинки для буррито; «Почему гуакамоле стоит дополнительно?» И «Почему Chipotle так дорого берет за гуакамоле» — это фразы, которые часто ищут в Google. (Если вы не знакомы с Chipotle, это один из конкурентов Qdoba. Это может быть важно знать.) Это всего лишь доллар, но в то же время это долларов за немного авокадо, помидора и соль, приготовление которой, вероятно, стоит всего несколько центов.

Гуакамоле всегда дорого обходится в магазинах буррито, несмотря на то, что его так дешево производить, но это очень раздражает. Но Qdoba смогла решить эту проблему, сделав его бесплатным.

Это определение болевой точки — то, что вызывает дискомфорт или раздражение клиента, которое может решить ваш бизнес.

Какие виды болевых точек есть у клиентов?

У ваших клиентов могут быть разные болевые точки, большие и маленькие. Они могут быть невероятно очевидными, и они могут подробно жаловаться на них в социальных сетях при каждом удобном случае, или же они могут бездействовать, и лишь небольшая подсказка заставит их сказать «о да…» и поговорить с вами о них.

Пример с Qdoba — относительно небольшая проблема, но он затрагивает очень большое количество людей, и они довольно громко об этом говорят. С другой стороны, у меня есть проблема с крупной судоходной компанией, которая затрагивает только меня. Они постоянно оставляют мои посылки на подъездной дорожке под дождем, а не на крытой боковой веранде. Это раздражает и потенциально может стоить мне сотен долларов, но, помимо одного телефонного звонка (чтобы убедиться, что доставка ноутбука не испортилась!), Я никогда особо не жаловался на это и поднимаю этот вопрос только сейчас из-за этой публикации.

То, что болевая точка неактивна, не означает, что ее не стоит решать. Фактически, выявляя и решая эти проблемы, вы можете укрепить свой бизнес… и, возможно, даже привлечь больше клиентов.

Как я могу определить болевые точки клиентов?

В октябре USA Today опубликовала статью об изменении цен на Qdoba. Тим Кейси, президент бренда, объяснил, что и клиенты, и члены команды Qdoba жаловались на плату за гуакамоле, кесо и другие надстройки, говоря, что они чувствовали себя так, как будто они никелированные.Согласно опросу, цитируемому в статье:

Многие опрошенные клиенты заявили, что им надоели доплаты [за дополнительные услуги]. Около 78% опрошенных заявили, что «ненавидят» необходимость платить за дополнительные услуги, а 81% заявили, что не думают, что им следует это делать.

В случае Qdoba они провели опрос клиентов. Вы можете сделать то же самое — и, по сути, это лучший способ найти болевые точки: , задав вопрос.

Определить болевые точки ваших клиентов можно несколькими способами, в том числе:

• Отправка электронной почты или размещение онлайн-опросов
• Совершение личных телефонных звонков
• Ищу упоминания небрендовой компании в социальных сетях
• Спросить мнение лично — хотя это редко бывает лучшим вариантом (люди обычно намного лучше лично!)

Вы можете заранее представить себе, где у ваших клиентов могут быть болевые точки, но вы можете обнаружить, что то, что вас беспокоит в ваших продуктах, услугах или веб-сайте, даже не определяет их.Так что лучше всего задавать открытые вопросы и позволить им говорить.

Вопросы, которые стоит задать

Задавайте такие вопросы:

• «Что вас беспокоит в…?»
• «Если бы вы могли что-то изменить в… что бы это было?»
• «Как вы думаете, что самое сложное в…?»
• «Где нам есть что улучшить?»
• «Что мы можем сделать лучше?»
• «Был ли у вас негативный опыт с…?»
• «Если бы вы были генеральным директором в течение дня, какие изменения вы бы внесли?»
• «Что мы можем сделать, чтобы иметь большое влияние?»

Может показаться, что эти вопросы побуждают к отрицательным ответам, но вам необязательно задавать их все.Выберите один или два и продолжайте. Вы можете включить их в общий опрос, задав еще несколько положительных вопросов.

Когда вы начинаете получать ответы, ищите тенденцию . Если более 30-40% ваших клиентов согласны с тем, что их что-то беспокоит, вы, вероятно, нашли болевую точку.

Как стимулировать отклик

«Могу ли я действительно заставить клиентов отвечать на вопросы обо мне?»

Да! Однако иногда уловка заключается в том, чтобы убедить их сделать это .В конце концов, клиенты не всегда могут быть в восторге от возможности дать обратную связь.

Вы можете побуждать к ответам:

• Быть предельно честным — иногда ключевым моментом является сказать: «Мы делаем это, потому что хотим быть лучше».
• Предлагает что-то взамен, например купон на 20% скидку или шанс выиграть приз
• Не прерывая их — если вы используете всплывающее окно, настройте время так, чтобы оно отображалось только для вернувшихся посетителей или постоянных клиентов, которые были на сайте некоторое время
• Сделайте это коротким и понятным, и даже установите длину в начале («Этот опрос из трех вопросов…»).

Экономическая эффективность устранения болевых точек

Одна проблема, которая может возникнуть, — это сколько вам может стоить уход за болевыми точками.Если следовать примеру Qdoba, примерно 35% их клиентов раньше платили 1-2 доллара за заказ за такие дополнительные услуги, как гуакамоле и кесо. Без этих сборов сеть могла бы терять тысячи долларов в день, верно?

В статье USA Today упоминалось, как сеть планирует сбалансировать эту корректировку ценообразования:

Это большой дополнительный доход, который компания оставляет на столе, пытаясь заставить клиентов лучше относиться к бренду. В некоторых случаях компания немного увеличит цены в меню, а в других случаях снизит цены в рамках этого изменения.

Тем не менее, стоит отметить, что устранение проблемных моментов может значительно улучшить ваш бренд и имидж компании до такой степени, что вы можете получить новые доходы и клиентов. Как заявил один отраслевой эксперт, опрошенный для статьи:

«Гораздо важнее вернуть клиента пять раз, чем получить от него максимум за один раз», — говорит Грегг Рапп, отраслевой консультант и инженер по меню.

Постарайтесь оставаться разумным, когда решаете болевые точки.Если каждый из ваших клиентов жалуется, что ваши услуги слишком дороги, вам следует полностью снизить их стоимость, но не делайте этого, рискуя вывести свою компанию из бизнеса. Вместо этого подумайте о снижении стоимости ваших услуг, одновременно сократив расходы, чтобы сбалансировать их.

Теперь, когда вы знаете все, что нужно знать о выявлении и устранении болевых точек клиентов, планируете ли вы провести какое-то исследование, чтобы улучшить свои продукты, услуги или бизнес? Есть ли у вас другие примеры болевых точек, которыми вы хотели бы поделиться со мной? Вы тоже действительно хотите буррито прямо сейчас? Не стесняйтесь присоединиться к нам, я буду рад получить известие от вас!

Фотография предоставлена: Артотем, кора (CC BY 2.0)

.

Классификации и примеры, помогающие описать вашу боль

Ощущение боли связано с общением между вашими нервами, спинным и головным мозгом. В зависимости от первопричины бывают разные типы боли.

Все мы чувствуем боль по-разному, поэтому вам может быть трудно описать тип боли, которую вы испытываете, другим. Вы также можете испытывать более одного типа боли одновременно, что только усложняет задачу.

Понимание различных типов боли может помочь вам поговорить с врачом и описать свои симптомы.Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых основных типах боли и о том, как они себя чувствуют.

Острая боль — это кратковременная боль, которая возникает внезапно и имеет конкретную причину, обычно повреждение ткани. Как правило, он длится менее шести месяцев и проходит после лечения основной причины.

Острая боль обычно сначала бывает острой или интенсивной, а затем постепенно проходит.

Общие причины острой боли включают:

• переломы костей
• хирургическое вмешательство
• стоматологическая работа
• роды и роды
• порезы
• ожоги

Боль, продолжающаяся более шести месяцев, даже после того, как исходная травма была излечился, считается хроническим.

Хроническая боль может длиться годами и варьироваться от легкой до сильной в любой день. И это довольно распространенное явление, которым страдают около 50 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Хотя прошлые травмы или повреждения могут вызвать хроническую боль, иногда нет очевидной причины.

Без надлежащего лечения хроническая боль может начать влиять на качество вашей жизни. В результате у людей, страдающих хронической болью, могут развиться симптомы тревоги или депрессии.

Другие симптомы, которые могут сопровождать хроническую боль, включают:

• напряженные мышцы
• недостаток энергии
• ограниченная подвижность

Некоторые общие примеры хронической боли включают:

• частые головные боли
• боль при повреждении нерва
• нижняя часть спины боль
• боль при артрите
• боль при фибромиалгии

Ноцицептивная боль является наиболее распространенным типом боли.Это вызвано стимуляцией ноцицепторов, которые являются болевыми рецепторами повреждения тканей.

Ноцицепторы присутствуют по всему телу, особенно в коже и внутренних органах. Когда их стимулирует потенциальный вред, например, порез или другая травма, они посылают в ваш мозг электрические сигналы, заставляя вас чувствовать боль.

Боль этого типа, которую вы обычно чувствуете при травме или воспалении. Ноцицептивная боль может быть острой или хронической. Он также может быть далее классифицирован как висцеральный или соматический.

Висцеральная боль

Висцеральная боль возникает в результате травм или повреждений внутренних органов. Вы можете почувствовать это в области туловища, включая грудь, живот и таз. Часто бывает трудно определить точное место висцеральной боли.

Висцеральная боль часто описывается как:

• давление
• ноющая
• сдавливание
• спазмы

Вы также можете заметить другие симптомы, такие как тошнота или рвота, а также изменения температуры тела, частоты сердечных сокращений или крови давление.

Примеры причин, вызывающих висцеральную боль:

• камни в желчном пузыре
• аппендицит
• синдром раздраженного кишечника

Соматическая

Соматическая боль возникает в результате стимуляции болевых рецепторов в тканях, а не во внутренних органах. Это включает вашу кожу, мышцы, суставы, соединительные ткани и кости. Часто легче определить местонахождение соматической боли, чем висцеральной.

Соматическая боль обычно ощущается как постоянное ноющее или грызущее ощущение.

Далее его можно классифицировать как глубокий или поверхностный:

Например, разрыв сухожилия вызовет глубокую соматическую боль, а язвенная болезнь на внутренней стороне живота вызывает поверхностную соматическую боль.

Примеры соматической боли включают:

• переломы костей
• растяжение мышц
• заболевания соединительной ткани, такие как остеопороз
• рак, поражающий кожу или кости
• порезы, царапины и ожоги кожи
• боли в суставах, включая артритная боль

Узнайте больше о различиях между соматической и висцеральной болью.

Невропатическая боль возникает в результате повреждения или дисфункции вашей нервной системы. Это приводит к повреждению или дисфункции нервов, пропускающих болевые сигналы. Кажется, что эта боль возникает из ниоткуда, а не в ответ на какую-либо конкретную травму.

Вы также можете чувствовать боль в ответ на то, что обычно не вызывает боли, например, на холодный воздух или одежду, прижимающуюся к коже.

Нейропатическая боль описывается как:

• жжение
• замораживание
• онемение
• покалывание
• стрельба
• колющие удары
• удары электрическим током

Диабет является частой причиной невропатической боли.К другим источникам повреждения или дисфункции нервов, которые могут привести к нейропатической боли, относятся:

Боль — это очень личный опыт, который варьируется от человека к человеку. То, что для одного человека кажется очень болезненным, для другого может казаться легкой болью. И другие факторы, такие как ваше эмоциональное состояние и общее физическое здоровье, могут сыграть большую роль в том, как вы чувствуете боль.

Точное описание вашей боли может помочь вашему врачу найти причину вашей боли и порекомендовать правильное лечение.Если возможно, запишите подробности своей боли до визита, чтобы вам было максимально понятно.

Вот некоторые вещи, которые ваш врач захочет узнать:

• как долго вы страдаете от боли
• как часто возникает ваша боль
• что вызвало вашу боль
• какие действия или движения делают вашу боль лучше или хуже
• там, где вы чувствуете боль
• независимо от того, локализуется ли ваша боль в одной точке или распространяется
• , если ваша боль приходит и уходит или является постоянной

Обязательно используйте слова, которые лучше всего описывают тип боли, которую вы чувствуете.

Вот несколько слов, которые следует учитывать при использовании:

• горение
• острое
• тупое
• интенсивное
• ноющее
• схваткообразное
• стрельба
• колющее
• грызущее
• захватывающее
• давление
• тяжелое
• нежная
• колючая
• колющая

Также может быть полезно ведение дневника боли для отслеживания ваших симптомов. Обратите внимание на такие вещи, как:

• при запуске
• как долго это длится
• как это чувствуется
• где вы чувствуете
• насколько это серьезно по шкале от 1 до 10
• что вызвало или спровоцировало боль
• что, пожалуй, улучшило его
• какие лекарства или методы лечения

Если вы ведете дневник боли, обязательно принесите его на следующий прием к врачу.

.

Боль: вы можете получить помощь

Филлис любит играть с внуками, работать в саду и играть в бинго. Но в 76 лет постоянная боль в коленях из-за остеоартрита берет свое. Он не дает ей спать по ночам и мешает заниматься тем, что ей нравится. Боль становится невыносимой, но она не знает, что с ней делать.

Вы, наверное, когда-то испытывали боль. Может быть, у вас болела голова или у вас синяк — боль, которая длиться недолго.Но многие пожилые люди испытывают постоянную боль из-за таких проблем со здоровьем, как артрит, диабет, опоясывающий лишай или рак.

Боль может быть способом вашего тела предупредить вас о том, что что-то не так. Всегда сообщайте врачу, где у вас больно и как именно вы себя чувствуете.

Острая боль и хроническая боль

Есть два вида боли. Острая боль начинается внезапно, длится непродолжительное время и проходит по мере заживления тела. Вы можете почувствовать острую боль после операции или если у вас сломана кость, инфицированный зуб или камень в почках.

Боль, которая длится 3 месяца или дольше, называется хронической болью. Эта боль часто поражает пожилых людей. У некоторых людей хроническая боль вызвана заболеванием, например артритом. Это также может быть следствием острой боли в результате травмы, операции или другой проблемы со здоровьем, которую лечили, например, постгерпетической невралгии после опоясывающего лишая.

Жить с любым типом боли может быть трудно. Это может вызвать множество других проблем. Например, боль может:

• Мешайте повседневным делам
• Нарушение сна и пищевых привычек
• Затрудняет продолжение работы
• Быть связанным с депрессией или тревогой
• Не позволяйте проводить время с друзьями и семьей

Описание боли

Многим людям трудно описать боль.Подумайте над этими вопросами, когда будете объяснять, как ощущается боль:

• Где болит?
• Когда началась боль? Это приходит и уходит?
• На что это похоже? Боль острая, тупая или жгучая? Не могли бы вы описать это каким-нибудь другим словом?
• Есть ли у вас другие симптомы?
• Когда вы чувствуете боль? Утром? Вечером? После еды?
• Делаете ли вы что-нибудь, что облегчает или ухудшает боль? Например, помогает ли использование грелки или пакета со льдом? Улучшает ли смена положения лежа на сиденье?
• Какие лекарства, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и немедикаментозные методы лечения вы пробовали и каков их эффект?

Ваш врач или медсестра могут попросить вас оценить вашу боль по шкале от 0 до 10, где 0 — отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль, которую вы можете себе представить.Или ваш врач может спросить, является ли боль легкой, умеренной или сильной. У некоторых врачей или медсестер есть фотографии лиц, которые показывают различные выражения боли, и просят вас указать на лицо, которое показывает, что вы чувствуете. Ваш врач может попросить вас вести дневник, когда и какую боль вы чувствуете каждый день.

Отношение к боли

Все по-разному реагируют на боль. Некоторые люди считают, что им нужно быть смелыми и не жаловаться, когда им больно. Другие люди быстро сообщают о боли и просят о помощи.

Беспокойство по поводу боли — обычное дело. Это беспокойство может заставить вас бояться оставаться активным и разлучить вас с друзьями и семьей. Работая со своим врачом, вы сможете найти способы продолжать заниматься физической и общественной деятельностью, несмотря на боль.

Некоторые люди откладывают обращение к врачу, потому что думают, что боль — это часть старения, и ничто не может помочь. Это неправда!

Важно обратиться к врачу, если у вас появилась новая боль. Часто бывает легче найти способ справиться с болью, если с ним обращаться на ранней стадии.

Лечение боли

Лечение хронической боли очень важно. Некоторые методы лечения включают в себя лекарства, а некоторые — нет. Ваш план лечения должен соответствовать вашим потребностям.

Большинство планов лечения сосредоточены как на уменьшении боли, так и на улучшении способов поддержания повседневной функции при жизни с болью.

Поговорите со своим врачом о том, сколько времени может пройти, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Часто вам нужно придерживаться плана лечения, прежде чем вы почувствуете облегчение. Важно придерживаться расписания.Иногда это называется «опережать» или «держать себя в руках». Обязательно сообщите врачу о любых побочных эффектах. Возможно, вам придется попробовать разные методы лечения, пока вы не найдете план, который вам подходит. По мере уменьшения боли вы, вероятно, станете более активным, заметите, как улучшится настроение и улучшится сон.

Некоторые врачи проходят дополнительную подготовку по обезболиванию. Если вы обнаружите, что ваш обычный врач не может вам помочь, спросите у него или у нее имя специалиста по обезболивающим. Специалистом по боли может быть врач, медсестра или анестезиолог.

Если вы или ваш близкий справляетесь с болью от рака или другого серьезного заболевания, попросите о приеме у специалиста по паллиативной помощи. Эти специалисты обучены справляться с болью и другими симптомами у людей с серьезными заболеваниями.

Лекарства от боли

Ваш врач может прописать одно или несколько из следующих обезболивающих. Поговорите со своим врачом об их безопасности и правильной дозе.

• Ацетаминофен может помочь при всех типах боли, особенно от легкой до умеренной.Ацетаминофен содержится в безрецептурных и рецептурных лекарствах. Людям, которые пьют более трех напитков в день или страдают заболеваниями печени, не следует принимать ацетаминофен.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) включают аспирин, напроксен и ибупрофен. Длительный прием некоторых НПВП может вызывать побочные эффекты, такие как внутреннее кровотечение или проблемы с почками, что делает их небезопасными для многих пожилых людей. Возможно, вы не сможете принимать ибупрофен, если у вас высокое кровяное давление.
• Наркотики (также называемые опиоидами ) используются при умеренной и сильной боли и требуют рецепта врача. Они могут вызывать привыкание. Они также могут быть опасны при приеме с алкоголем или некоторыми другими лекарствами. Примеры наркотиков — кодеин, морфин и оксикодон.
• Другие лекарства иногда используются для снятия боли. К ним относятся антидепрессанты, противосудорожные препараты, местные обезболивающие, такие как блокады нервов или пластыри, а также мази и кремы.

С возрастом люди подвергаются большему риску развития побочных эффектов от лекарств. Важно принимать именно то количество обезболивающего, которое прописал врач. Не жуйте и не раздавливайте таблетки, если их предполагается проглотить целиком. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вам сложно проглотить таблетки.

Смешивание обезболивающих с алкоголем или другими лекарствами может быть опасно. Убедитесь, что ваш врач знает все лекарства, которые вы принимаете, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, и пищевые добавки, а также количество выпиваемого вами алкоголя.

Помните: Если вы думаете, что лекарство не работает, не меняйте его самостоятельно. Поговорите со своим врачом или медсестрой.

Иногда для купирования боли необходимы сильнодействующие препараты, называемые опиоидами. Опиоидные болеутоляющие, как правило, безопасны при кратковременном приеме по предписанию врача, но они могут вызвать привыкание, особенно при неправильном применении. Регулярное употребление может привести к зависимости. Никогда не принимайте опиоиды в больших количествах или чаще, чем предписано.

Употребление опиоидов также может увеличить риск падений, головокружения и других заболеваний у пожилых людей.

Пристрастие к рецептурным обезболивающим может случиться с кем угодно, включая пожилых людей. Иногда эти методы лечения являются единственными доступными, которые могут помочь. Но иногда вначале можно и нужно попробовать другие методы лечения, либо их можно использовать периодически или одновременно. Итак, спросите своего врача, есть ли другое лекарство или альтернативное лекарство, которое вы можете попробовать. Сообщите своему врачу, если вы или член семьи в анамнезе злоупотребляли алкоголем или наркотиками.

Для получения дополнительной информации об употреблении опиоидов посетите веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Опиоидная зависимость поддается лечению. Если вам или кому-то из ваших близких нужна помощь в связи с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, поговорите со своим врачом или обратитесь в Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами по телефону 1-800-662-4357 (звонок бесплатный).

Какие другие методы лечения помогают от боли?

Помимо лекарств, существует множество дополнительных и альтернативных подходов, которые могут принести облегчение.Поговорите со своим врачом об этих методах лечения. Чтобы почувствовать себя лучше, могут потребоваться как лекарства, так и другие методы лечения.

• Иглоукалывание использует иглы толщиной с волос, чтобы стимулировать определенные точки на теле для облегчения боли.
• Biofeedback помогает научиться контролировать частоту сердечных сокращений, кровяное давление, мышечное напряжение и другие функции организма. Это может помочь снизить уровень боли и стресса.
• Когнитивно-поведенческая терапия — это форма краткосрочного консультирования, которое может помочь снизить вашу реакцию на боль.
• Отвлечение поможет вам справиться с острой болью, отвлекая внимание от дискомфорта.
• Электрическая стимуляция нервов использует электрические импульсы для облегчения боли.
• Управляемые образы использует направленные мысли для создания мысленных образов, которые могут помочь вам расслабиться, справиться с тревогой, лучше спать и уменьшить боль.
• Hypnosis использует сосредоточенное внимание, чтобы помочь справиться с болью.
• Лечебный массаж снимает напряжение в напряженных мышцах.
• Снижение стресса между разумом и телом сочетает в себе медитацию осознанности, осознанность тела и йогу для улучшения расслабления и уменьшения боли.
• Физиотерапия использует различные методы, которые помогают справляться с повседневными делами с меньшими болями, и учит способам повышения гибкости и силы.

Помощь самому себе

Есть вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте:

• Поддерживайте здоровый вес.Набор лишних килограммов может замедлить заживление и усилить боль. Здоровый вес может помочь при болях в коленях, спине, бедрах или ступнях.
• Будьте физически активными. Боль может сделать вас неактивным, что приведет к еще большей боли и потере функции. Активность может помочь.
• Высыпайтесь. Он может снизить болевую чувствительность, помочь заживлению и улучшить ваше настроение.
• Избегайте табака, кофеина и алкоголя. Они могут мешать лечению и усиливать боль.
• Присоединяйтесь к группе поддержки боли.Иногда полезно поговорить с другими людьми о том, как они справляются с болью. Вы можете делиться своими мыслями, одновременно обучаясь у других.

Боль от рака

Некоторые больные раком больше боятся боли, чем рака. Но большую часть боли от рака или лечения рака можно контролировать. Как и в случае с любой другой болью, лучше всего начинать контролировать боль при раке как можно раньше. Поиск наилучшего подхода может занять некоторое время.

Особое внимание при лечении боли при раке вызывает «прорывная боль».«Это боль, которая возникает быстро и может застать вас врасплох. Она может очень расстраивать. После одного приступа многие люди опасаются, что это произойдет снова. Это еще одна причина поговорить с врачом о наличии плана обезболивания.

Болезнь Альцгеймера и боль

Люди, страдающие болезнью Альцгеймера, могут не знать, когда им больно. Когда вы ухаживаете за кем-то с болезнью Альцгеймера, ищите подсказки. На лице человека могут быть признаки боли или плохого самочувствия.Вы можете увидеть, как человек часто меняет положение или у него проблемы со сном. Вы также можете заметить внезапные изменения в поведении, такие как повышенное возбуждение, плач или стон. Отказ от еды может быть признаком того, что у человека есть зубная боль или другие проблемы со здоровьем полости рта. Важно выяснить, что не так. Если вы не знаете, что делать, обратитесь за помощью к врачу.

Боль в конце жизни

Не каждый умирающий страдает от боли. Но, если у человека в конце жизни возникает боль, есть способы помочь.Эксперты считают, что лучше сосредоточиться на том, чтобы человеку было комфортно, не беспокоясь о возможной зависимости или наркотической зависимости. Для получения дополнительной информации прочтите статью Обеспечение комфорта в конце жизни.

Трудно увидеть, как больно любимому человеку. Забота о человеке, страдающем от боли, может вызвать у вас чувство усталости и уныния. Чтобы не чувствовать себя подавленным, вы можете попросить помощи у других членов семьи и друзей. Или некоторые общественные организации могут предложить краткосрочный или временный уход.Программа Eldercare Locator может помочь вам найти местную группу, предлагающую эту услугу.

Некоторые факты о боли

• Большинству людей не приходится жить с болью. Есть обезболивающие. Хотя не все боли можно вылечить, с большей частью можно справиться. Если ваш врач не смог вам помочь, обратитесь к специалисту по боли.
• Побочные эффекты обезболивающих часто поддаются лечению. Побочные эффекты обезболивающих, такие как запор, сухость во рту и сонливость, могут стать проблемой, когда вы впервые начнете принимать лекарство.Эти проблемы часто поддаются лечению и могут исчезнуть, когда ваше тело привыкнет к лекарствам.
• Ваш врач не сочтет вас неженкой, если вы расскажете о своей боли. Если вам больно, сообщите об этом своему врачу, чтобы вам помогли.
• Если вы воспользуетесь обезболивающим сейчас, оно все равно подействует, когда оно понадобится вам позже. Использование лекарств при первых признаках боли может помочь справиться с болью позже.
• Боль — это не «все в голове». Никто, кроме вас, не знает, как вы себя чувствуете.Если вам больно, поговорите со своим врачом.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о боли и обезболивании

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения. Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Дата проверки: 28 февраля 2018 г.

.

Полное руководство по триггерам и миофасциальной боли (2020)

Чрезвычайно подробное руководство по незавершенной науке о мышечной боли с обзорами всех теорий и вариантов лечения

Paul Ingraham • обновлено 25 июня 2020 г.

Триггерные точки (TrPs) или мышечные «узлы» — это болезненные места в мягких тканях, которые вызывают глубокую боль. Слишком многие из них часто называют миофасциальным болевым синдромом (МПС), хроническим болевым расстройством. TrP обычно описывают как микропротезов , но наука еще не совсем ясна, а их природа спорна.Тем не менее, эти болезненные места так же распространены, как прыщики, часто опасно сильные, и они, кажется, разрастаются, как сорняки вокруг травм. Они могут быть основным фактором боли в спине и шее, как причина, осложнение или и то, и другое.

Терапия триггерных точек в основном состоит из растираний и надавливания на триггерные точки, что может вызвать удивительное облегчение. Сухое иглоукалывание — популярный (и сомнительный) метод укола триггерных точек иглами для акупунктуры. Лечение — это не ракетостроение1 — оно слишком экспериментальное, чтобы быть настолько точным! Это немного похоже на дерьмо, но большинство людей могут научиться получать хотя бы небольшое облегчение, безопасно и дешево.

Есть много возможных причин необъяснимых болей и болей, но триггерные точки — интересная часть головоломки для многих людей и предлагают некоторый потенциал для облегчения.

Это огромное руководство как для пациентов, так и для профессионалов, которое регулярно обновляется уже более десяти лет. Это просто письменное руководство по всей науке (такой, какая она есть), мифам и спорам, а также вариантам лечения. Есть много общего с хронической болью в целом и фибромиалгией, поэтому я тоже немного вникаю в эти темы.

Ваше тело похоже на свалку токсичных отходов?

Это может быть более буквально правдой, чем вы думали! Некоторые данные показывают, что узел может быть участком загрязненной ткани: маленькой отвратительной выгребной ямой с отходами метаболитов. Если так, то неудивительно, что они болят, и неудивительно, что они вызывают столько странных ощущений: это больше похоже на отравление, чем на травму. Боль в спине — самый известный симптом распространенного мышечного узла, но они могут вызывать удивительное множество других болей и болей.Ошибочный диагноз встречается гораздо чаще, чем диагноз.

Терапия триггерной точки — не чудодейственное средство от хронической боли

Терапия триггерных точек не «слишком хороша, чтобы быть правдой» — это, вероятно, всего лишь обычных хорошо. Это определенно не чудо2. Это экспериментально и часто терпит неудачу. «Сухая игла», самый модный вид, недавно провалила научный тест хорошего качества3. Хорошую терапию трудно найти (или даже дать определение), потому что многие (если не большинство) практикующих являются дилетантами5, а некоторые методы лечения далеко не подходят. и потенциально вредны для вашего кошелька.Они часто лают не на то дерево, лечат так называемые триггерные точки, когда на самом деле возникает другая проблема.

Нет никаких «шептунов». Триггерные точки — это не маленькие переключатели, которые может выключить («отпустить») любой, кто обладает достаточно продвинутой техникой — это загадочное, сварливое и сложное явление. Скорее всего, следует уволить любого терапевта, который очень уверен в своей способности избавиться от ваших болезненных мест.

Хорошие новости

Хорошую терапию триггерной точки трудно найти, но ее недооценивают.6 Это может быть безопасное самолечение, которое может помочь со многими распространенными болевыми проблемами, которые плохо реагируют — или совсем — на что-либо еще. 7 Если делать это осторожно и смиренно, стоит попробовать.

Для начинающих со средней болью в теле — типичным случаем необъяснимой тянущей боли в бедре, пояснице или шее — приведенный здесь совет вполне может показаться почти чудесным образом полезным. Я получаю много писем от читателей с благодарностями за то, что я указал на простые варианты лечения таких раздражающих проблем.Некоторых потрясает открытие, что их хроническую боль можно было так легко вылечить.

Для ветеранов , которые уже пытались — и потерпели неудачу — лечение тяжелых триггерных точек, этот документ специально предназначен для и . Вы должны узнать больше, прежде чем сдаваться. Это может дать вам шанс хотя бы снять остроту боли, и, возможно, это будет настоящим чудом.

В начало • СОДЕРЖАНИЕ • ПРИМЕЧАНИЯ

О сносках. В этом документе 433 сноски. Щелкните, чтобы они всплывали, не теряя своего места. Есть два типа: более интересный дополнительный контент, 1 и скучный справочник. 2 Попробуйте один!

Что такое мышечные узлы?

Триггерная точка — это, по сути, просто точка, которая слишком чувствительна к давлению, в основном в мышечной ткани.89 Эти пятна, например, прыщи, появляются почти у всех, но у некоторых людей их становится хуже, и их становится больше, и никто не знает, что это такое. На протяжении десятилетий у них было много имен,

.