Гигиена ног: Профилактика грибка ногтей и простые правила гигиены ног

Профилактика грибка ногтей и простые правила гигиены ног

Четкое соблюдение правил гигиены стопы поможет избежать многих неприятностей. Из-за игнорирования элементарной гигиены ног возникает неприятный запах, грибковые заболевания и даже деформация конечностей в некоторых случаях. Походы в гости или посещение мест общего пользования (баня, сауна) для людей с грибком на ногах сопряжены с неприятностями и конфузами. Неправильно подобранная обувь также приводит к возникновению проблем с ногами. Если туфли будут тесными, тогда кожа и ногти в них травмируются – ногти врастают, а на коже появляются микротравмы. Какие последствия поджидают человека при несоблюдении правил гигиены стоп:

Пяточные боли – чаще всего появляются, если обувь не анатомическая, с неправильными «изгибами».

• Мозоли – появляются после ношения тесных туфель.
• Грибковые поражения стоп – между пальцами ощущается зуд, кожа шелушится.
• Поражение грибком ногтевой пластины – ногти приобретают желтый или зеленоватый оттенок, слоятся.
• Бородавки и папилломы – результат игнорирование ежедневной процедуры мытья ног.
• Неприятный запах – возникает, как следствие проникновения в организм споров грибковых инфекций или из-за ношения обуви, изготовленной из синтетических материалов.

 

Правила гигиены стоп

Чтобы не допустить заражения ног грибковой инфекцией, следует соблюдать нехитрые правила гигиены. Ведь если вирус все-таки попадает в организм, то избавиться от него будет не просто. Борьба с грибком будет продолжительной и сложной. Что необходимо предпринимать, чтобы не заразиться грибковой инфекцией стопы:

• делать педикюр только в проверенных салонах;
• в бассейнах и саунах пользоваться сменной обувью;
• не носить обувь «с чужой ноги»;
• ежедневно мыть ноги и менять носки.

Следует внимательно следить за своими личными вещами, не давать свою обувь посторонним, не пользоваться чужим полотенцем.

 

Основные правила гигиены стоп:

После ванны или душа необходимо насухо вытирать ноги. Далее, их следует смазывать специальными противогрибковыми мазями или гелями.

1. Одежду и личные вещи уже зараженного грибком человека стоит стирать отдельно, чтобы грибковые споры не попали на вещи здоровых членов семьи.
2. Использованные носки стирать при высокой температуре, чтобы вирус грибка погиб. Материал изготовления этого важного элемента гардероба должен быть исключительно натуральным.
3. Отдавать предпочтение качественной обуви «по размеру».

 

 

Выбор правильной обуви – залог здоровья ваших ног

Правильному подбору туфель или сабо следует уделить особое внимание. Ведь тесная и неудачная пара является чуть ли не ключевой причиной возникновения проблем со стопами. При подборе этого элемента гардероба необходимо отдавать предпочтение «дышащим» моделям, с правильной анатомической формой, таким, как обувь от компании «Леон». В такой модели человек будет чувствовать себя комфортно, ведь она максимально «подогнана» под потребности стопы. Человек, отдавший предпочтение «правильной обуви» навсегда забудет об отечности, усталости и тяжести в ногах. Материал изготовления изделия должен быть натуральным, экологичным и безопасным.

Еще некоторые советы по подбору обуви:

• Меряйте туфли в магазине на капроновый носок, а не на голую ногу;
• Синтетические материалы не позволяют ноге «дышать», поэтому обувь из них покупать не стоит;
• Не стоит приобретать обувь на стихийных рынках, изготовленную кустарным способом, подвергая, таким образом, свои ноги лишним неприятностям, – только проверенные производители гарантируют качество;
• Не берите обувь на размер больше или меньше – она должна быть точно по ноге.

Принеся пару из магазина, обработайте ее спирто- или хлоросодержащими веществами и оставьте на сутки. Так можно исключить вероятность заразиться грибковой инфекцией стопы. Ведь неизвестно, кто до этого примерял эти туфли или сабо в магазине. Выполняя все эти нехитрые рекомендации по гигиене стопы, можно избежать серьезных проблем с ногами и сделать свою жизнь более качественной и комфортной.

Правила личной гигиены ног Цефтобипрол (Zeftera) против MRSA

Ноги человека проходят несколько километров в день и требуют особенного ухода и заботу. Всегда важно, чтобы ноги были чисты и безупречны. Для того чтобы ноги радовали человека, необходимо соблюдать ряд правил для личной гигиены ног.

Ежедневное мытье ног. Ноги чаще всех других частей тела подвергаются загрязнению. Поэтому необходимо их мыть. Мыть ноги нужно ежедневно, всегда по приходу домой.

Мыть ноги нужно теплой водой с мылом. Это устранит пот, бактерии, грязь на ногах, особенно между пальцами. После мытья нужно ноги хорошо протереть полотенцем.

Ногти всегда должны быть чистыми. Стоит сделать педикюр, летом мыть ноги нужно чаще.

Необходимо ежедневно увлажнять ноги. Лосьон и крем для ног помогут сделать кожу и ступни мягкими и нежными. Если нужно добиться увлажнения, то можно нанести лосьон или вазелин на ноги и надеть носки. Утром кожа ног будет увлажненная и мягкая. Чрезмерное увлажнение между пальчиками способствует возникновению грибка. Купить лосьон и крем для увлажнения можно через интернет. Оплатить покупку лучше всего через Paypal. Как осуществляется Paypal регистрация в Украине можно узнать на сайте easyxpress.com.ua.

Подходящая обувь. Ноги человека будут здоровы, если она по размеру и по сезону. Погодные условия должны помочь в выборе обуви на день, чтобы ножки были сухими и чистыми.

Обувь на лето следует выбирать в соответствии сезону. В такой обуви ногам будет свободно, не жарко. Ну, а если надеть туфли закрытого фасона, то ногам будет некомфортно, жарко. Ноги вспотеют, поэтому, сначала появится приторный запах, а следом, и грибок.

Зимой ногам необходимо тепло. Сапоги должны быть непромокаемыми, а носки теплыми. Обувь не по размеру и не по погоде зимой может привести к обморожению ног.

Неприятный запах. Ноги потеют чаще всего и потом неприятно пахнут. Это происходит из-за бактерий, которые и истощают запах от ног. Если ноги воняют, нужно срочно что-то делать.

Стоит брать с собой носки и менять их в течение дня. Как только ноги вспотели, срочно необходимо сменить носки.

Обувь должна быть всегда в чистоте. Бактерии могут накопиться в обуви и источать запах. При каждом обувании кроссовок, ноги будут вонять из-за наличия там бактерий. Нужно носить носки, мыть обувь. Если запах не исчезает, значит, пора сменить обувь на новую.

В аптеке можно приобрести тальк для ног или присыпку.

Ноги всегда должны быть сухими. Грибок на ногах развивается там, где влажно.

Для устранения неприятных запахов, нужно соблюдать определенные рекомендации:

1.Чаще менять носки. Это лучшая профилактика потного запаха ног.

2.Внутрь обуви рекомендуют сыпать присыпку.

3.Для того, чтобы не приобрести грибок, не стоит принимать душ в общественном месте. Если появилась необходимость помыться в общественном душе, то лучше это сделать в тапочках.

4.Нельзя надевать чужую обувь и разрешать другим носить собственную.

5.Ногти нужно стричь правильно. В течение двух недель раз нужно подстригать ногти на ногах. Тогда они будут красивыми и здоровыми.

6. Если дело дошло до вросшего ногтя, то он может долго болеть. Форму ногтя рекомендуют сделать прямой. Стричь ногти сильно коротко также не стоит. Можно занести инфекцию.

7.При обработке ногтей ног, нужно использовать пилочку, чтоб отшлифовать края ногтя.

8.Не смотря ни на что, очень важно, чтобы ноги были красивыми. Чтобы это произошло, требуется ухаживать и заботиться о ногах. Тогда результат мягких и ухоженных ног обеспечен.

Автор: Ростислав Диваков

Правила гигиены ног, ухаживаем за ногами правильно

Поддержание гигиены ног – это важная часть личной гигиены каждого человека. Заботясь о своих ногах, Вы можете предотвратить грибковые инфекции и другие распространенные заболевания, которые поражают очень многих людей. Все, что Вам нужно делать, – это уделять несколько минут ежедневно на уход за ногами. Взамен Вы будете вознаграждены уверенностью в себе, чувством личного комфорта и здоровья.

Правило 1 – Ежедневно мойте ноги

Важно каждый день мыть ноги теплой водой с мылом. Избегайте жестких, высокощелочных мыл и чересчур горячей воды, которые раздражают кожу и обезвоживают её. Аккуратно прочищайте пространство между пальцами, тщательно обмывайте водой и насухо вытирайте.

Правило 2 – Вооружитесь личным полотенцем

Используйте полотенце, чтобы тщательно вытирать ноги. Ни в коем случае не делитесь своим мылом или полотенцем с кем-либо еще, даже если это Ваша вторая половина или член семьи. Тщательно вытирайте каждый сантиметр кожи, и особенно – кожу между пальцами ног. Дождитесь полного высыхания ног и только тогда надевайте какую-либо обувь.

Правило 3 – Используйте тальк

Таль или детская посыпка покрывают кожу ног тонкой вуалью, что является невероятно полезным: таль помогает поглощать влаги (в том числе человеческий пот) – это предотвратит скопление болезнетворных микробов и бактерий на Ваших ногах, носках и внутри обуви.

Правило 4 –  Носите хлопковые носки

Избегайте синтетических материалов на ногах, так как они ограничивают доступ воздуха к коже (плюс зимой ноги быстрее замерзают). Хлопковые или шерстяные носки – лучший выбор, поскольку они позволяют коже дышать. Эти материалы также отлично поглощают пот. Однако, если хотите уменьшить потоотделение, то выбирайте обувь, в которой вам удобно. Когда обувь слишком тесная, ноги больше потеют (в некоторых случаях спасают 90% хлопковые носки).

Правило 5 – Давайте ногам дышать

Если у Вас есть возможность снять обувь и дать ногам проветриться – не упускайте ее. Это простое действие значительно снижает риск появления любых инфекций. Если ноги постоянно находятся в обуви, то они больше всего подвержены таким рискам, как появление запаха, мозолей, натоптышей, прелостей и зуда.

Правило 6 –  Регулярно обрезайте ногти на ногах

Используйте кусачки для ногтей, чтобы они были короткими и чистыми. Это поможет избежать врастания ногтей в кожу. Данная проблема является одной из самых болезненных, когда дело касается ног. Также следует регулярно чистить пространство под ногтем от грязи, так как она является возбудительницей многих инфекций.

Правило 7 –  Отшелушивайте и увлажняйте

Делайте распаривающие ванночки для ног. Это сделать очень легко: достаточно налить теплую (но не горячую!) в емкость, опустить в нее ноги и подождать 15-25 минут. Можно постепенно подливать теплую воду, чтобы поддерживать комфортную температуру. Затем используйте пемзу или специальную щетку, чтобы удалить загрубевшую кожу с пяток и пальцев. После процедуры нанесите мягкий увлажняющий крем. Регулярное отшелушивание предотвратит образование мозолей и трещин на пятках.

20 полезных советов по уходу за ногами в домашних условиях

С наступлением теплого времени года многие женщины и даже мужчины начинают приводить в порядок свои ноги, ведь лето – это пора открытой обуви, коротких платьев и шорт. Поэтому ноги должны выглядеть аккуратно и ухожено.

Особенности

Уход за ногами нужно приравнивать к уходу за кожей лица и волос. Состояние ног является одним из индикаторов здоровья организма, а также показателем опрятности человека. Это касается людей любого возраста, пола и профессии. В сандалиях или туфлях ваша нога должна выглядеть красиво, не иметь повреждений, грубой кожи, мозолей и других дефектов.

Ведь неухоженные ноги портят весь образ как женщины, так и мужчины.

Безусловно, для женского пола существует намного больше различных процедур. Это могут быть всевозможные пилинги, скрабирование, маски и ванны. Также нельзя оставлять на ногах ненужные волоски (для этого представительницы прекрасного пола прибегают к разным видам эпиляции). Затем идет педикюр с покрытием лаком, чтобы защитить ногтевую пластину от повреждений и придать ножкам безупречный внешний вид. Многих пугает такой большой список процедур, но гораздо хуже иметь неухоженные ноги, чем потратить некоторое время на заботу о себе.

Ноги человека испытывают ежедневную нагрузку, в результате чего могут возникнуть следующие проблемы:

• загрубевшая кожа;
• мозоли, потертости, трещинки;
• отечность;
• увеличение вен;
• подошвенные бородавки;
• грибковые поражения;
• болезненный цвет кожи с пятнами;
• постоянная потливость.

Любая из перечисленных неприятностей может затронуть каждого. Все они портят внешний вид, поэтому о ногах нельзя забывать. Они нуждаются в правильном очищении, увлажнении и других оздоровительных и косметических мероприятиях. От огрубевшей кожи и других дефектов в домашних условиях вам помогут избавиться не только «народные», но и профессиональные средства, а также комплексный уход. Рассмотрим основные нюансы более подробно.

к содержанию ↑

Способы

СПА-процедуры и применение специальной косметики, предназначенной для ног, позволяют поддерживать их здоровье и красоту. Но существуют и другие базовые правила, без которых уход будет неполноценным и даже бесполезным.

к содержанию ↑

Отдых

Мы находимся в постоянном движении: куда-то торопимся, опаздываем, бегаем по утрам или ходим на фитнес. Из-за этого ноги испытывают сильнейшую нагрузку. В результате могут появляться отеки, натоптыши, могут расширяться вены. Следовательно, необходимо обеспечить достаточный отдых ногам. Это могут быть обычные прогулки босиком по лужайке или песку. Ноги будут получать точечное воздействие мелких песчинок и камушков, что благоприятно скажется на кровотоке. Также в течение дня старайтесь выделять хотя бы небольшое время на то, чтобы вытянуть ноги и расслабить мышцы.

к содержанию ↑

Упражнения

Несмотря на то, что каждый день ноги подвергаются нагрузкам, они нуждаются в специальных полезных упражнениях. Можно походить на пятках или носочках, вращать ступни или захватывать предметы пальцами. Так мышцы будут разминаться. В результате этого снижается риск отечности.

к содержанию ↑

Профилактика заболеваний

Соблюдение общих правил гигиены необходимо не только для поддержания ног в чистоте, но и для профилактики таких заболеваний, как грибок и подошвенные бородавки. Любые поражения и воспалительные процессы опасны тем, что люди не замечают их, пока не появятся первые симптомы. А затем эти заболевания могут перейти в более тяжелую стадию, что будет вредить не только ногами, но и всему организму человека.

Процедуры, направленные на уход за ногами, могут быть как ежедневными, так и периодическими (проводимыми через какой-то промежуток времени).

К процедурам, которые следует выполнять каждый день, можно отнести несколько основных мероприятий.

• Ванночки для ног. Морская соль, эфирные масла и сушеные травы прекрасно подходят для такой процедуры. Ванночки для ног очищают кожу от загрязнений, снимают отеки после тяжелого трудового дня и избавляют от неприятного запаха пота. В емкость с теплой водой добавляют горсть морской или поваренной соли. В приготовленный раствор помещают ноги и держат их в нем в течение 20 минут. Кожа под воздействием соли размягчается. Также можно принимать контрастные ванночки с чередованием холодной и горячей воды. Они отлично справляются с отечностью, но запрещены при варикозном расширении вен.

• Массаж. Массирование ступней позволит уменьшить боль и усталость в ногах. Также такая процедура будет полезна для восстановления нормального кровообращения. Для обеспечения скольжения во время массирующих движение можно взять кокосовое масло или крем. Средство от целлюлита вызовет дренажный эффект, который будет способствовать выведению жидкостей из тканей. Щиколотки нужно массировать плавно, по направлению от пяток к голеням. Икры разминают движениями вверх-вниз. Большими пальцами разминают зону над коленями.

• Очищение кожи с помощью жестких щеток, пемзы. Из-за частого воздействия пыли и мелких песчинок кожа на ногах может загрубеть, из-за этого могут появиться трещины. Поэтому ежедневно нужно круговыми движениями обрабатывать наиболее жесткие участки, удаляя лишнюю кожу.

• Питание эпидермиса. Кожа ног нуждается в ежедневном питании. Для этого можно пользоваться специальными жирными кремами или натуральными маслами, которые будут увлажнять стопы, избавляя их от грубых участков.

к содержанию ↑

Педикюр

Отдельно следует выделить процедуру педикюра. Ногтевая пластина, как и кожа, нуждается в заботе. Поэтому необходимо регулярно посещать мастера или самостоятельно проводить эту процедуру дома.

Педикюр следует делать каждые две недели, соблюдая несколько простых правил:

• ноготь нужно отстригать прямо, не делая пластину слишком круглой;
• край ногтя следует подпиливать, чтобы пластина не расслаивалась;
• ногти на больших пальцах можно сделать длиннее, чем на других;
• кутикулу обрабатывают с помощью специально предназначенного инструмента;
• покрытие лаком не только сделает ногтевую пластину более красивой и ухоженной, но и защитит ее от возможного грибкового поражения.

Пятки также требуют ухода, особенно летом. Огрубевшая кожа удаляется специальной пилкой, наносится питательный крем.

Для того чтобы избежать трещин и грубой кожи в будущем, следует регулярно делать массаж жесткими щетками, а затем увлажнять обработанные места. Эффективно помогают скрабы, которые удаляют ороговевший слой. Дома лучше носить носки или тапки из натуральных материалов (хлопок, шерсть).

к содержанию ↑

Народные рецепты

Как уже было сказано, кроме косметических средств по уходу за ногами можно использовать натуральные масла и травяные отвары. Природные компоненты оказывают положительное влияние на ногти и ступни.

Кроме того, большинство натуральных средств можно купить в любой аптеке по доступной цене.

• Эфирные масла отлично увлажняют и придают здоровый блеск коже ног. Кроме того, они устраняют воспалительные процессы и заживляют раны. Масла можно добавлять в лечебные ванночки для ног или смешивать с питательными кремами для усиления эффекта. Для ног хорошо подходят масла авокадо, персика, миндаля и розового дерева.

• Травы всегда были эффективным средством от любых болезней, в том числе они используются и для поддержания здоровья ног. Цветки календулы и ромашки помогают при воспалении и царапинах. Мята, зверобой и крапива снижают потоотделение. Картофельный отвар с добавлением ромашки смягчает загрубевшую кожу. Алоэ есть в доме практически у каждого человека. Сок этого растения заживляет трещины и потертости. Чистотел всегда назначался для лечения бородавок. Ванночки для ног с календулой и ромашкой оказывают дезинфицирующее действие. При этом необязательно самостоятельно собирать лекарственные травы, готовые наборы сушеных цветков и листочков можно купить.

Травяной сбор заваривают в кипятке, а полученной жидкостью обрабатывают необходимые участки кожи или добавляют в ванночки.

• Для запущенных трещин готовят раствор из 2 столовых ложек крахмала и 1 литра воды.
• Также можно намочить ткань в чайной заварке и намылить ее хозяйственным мылом. Затем нужно обернуть ею ногу и оставить на ночь. Наутро кожа станет гораздо мягче, а трещины начнут заживать.
• В кипящее молоко (1 стакан) добавляют яблоко и варят в течение 10 минут. После у фрукта удаляют всю кожицу, а мякоть превращают в пюре, добавив в него несколько капель касторового масла. Полученную кашицу наносят на загрубевшие пятки и держат полчаса. Затем ноги промывают в теплой воде. Такой компресс снимает усталость и отечность.

• Яичная маска для ног поможет в борьбе с неприятным запахом. Для этого нужно взять 1 сырое куриное яйцо, 1 столовую ложку уксуса и столько же растительного масла. Все ингредиенты смешивают и наносят на ноги. На ночь надевают носки.
• Пилинг апельсиновыми корочками хорошо очищают кожу. Для этого корки апельсина сушат и измельчают до мелкой крошки, добавляя в нее оливковое масло. Полученную смесь наносят на кожу и втирают массажными движениями.

к содержанию ↑

Советы и рекомендации

В летний период ноги привлекают к себе особое внимание.

Если они ухожены, вы будете ловить восхищенные взгляды.

А если кожа стоп грубая, имеются трещины, а ногти неровные, желтоватого оттенка, то лучше не надевать открытую обувь, а заняться приведением стоп в порядок, взяв это за правило. Для того чтобы всегда поддерживать ноги в здоровом виде, необходимо соблюдать общие рекомендации.

к содержанию ↑

Обувь

Обувь не должна вызывать дискомфорта. Ведь в основном от нее зависит состояние наших ног. Не стоит жалеть средств на покупку качественной обуви. Если это зимние сапоги, то они должны быть сделаны из натурального меха и кожи или замши. Каблук должен быть устойчивым, чтобы не портились походка и осанка. Для теплого сезона также нужно покупать обувь только из натуральных материалов, в которых кожа будет «дышать». Лучше потратить чуть больше, но купить надежную вещь, которая обеспечит вам удобство.

Если же вы выбираете искусственные материалы, то будьте готовы к повышенной потливости, неприятному запаху и вероятности появления мозолей. Такая обувь, безусловно, дешевле, но прослужит она только один сезон. А ноги в ней будут испытывать постоянный дискомфорт.

Кроме того, обувь, которую вы носите каждый день, следует периодически промывать. Ведь грязь, оставшаяся на стельке, будет накапливаться, что будет приводить к повышенной потливости и сильному запаху.

к содержанию ↑

Ежедневное соблюдение гигиены

Ноги нужно держать в чистоте. Каждый день принимайте душ и тщательно промывайте ноги. Очищение необходимо после тяжелого рабочего дня или тренировки.

А во время летнего сезона, когда в открытую обувь попадает пыль, можно мыть ноги дважды в день. Для заботы о ступнях можно использовать как обычное мыло или гель для душа, так и антибактериальные средства. Антисептическое мыло не только смывает пыль и грязь, но и устраняет бактерии, запах пота.

Вода должна быть теплой, но не горячей. Это объясняется тем, что при слишком высокой температуре может смыться весь жировой слой.

Стоит учитывать, что жесткая вода еще больше сушит кожу. Поэтому после процедуры ноги и зоны между пальцами вытирают мягким полотенцем, а затем наносят крем. В качестве дополнительных мероприятий можно разводить ванны с солью и травяными сборами, о которых написано выше.

к содержанию ↑

Увлажнение

Даже если у вас нет явных проблем в виде загрубевшей кожи, это не значит, что ваши ноги не нуждаются в увлажнении. Можно использовать не только крема, но и кокосовое или оливковое масла. Такие натуральные средства очень полезны.

к содержанию ↑

Самообследование ног

Гораздо легче выявить первые симптомы болезни, чем в дальнейшем лечить ее хроническую форму. Поэтому врачи-дерматологи советуют самостоятельно осматривать кожные покровы и ногтевую пластину ног.

к содержанию ↑

Отбеливание кожи

Кожа на ногах точно также подвергается воздействию солнечных лучей, в результате чего она может покраснеть. Чтобы избавиться от пятен солнечного ожога, можно взять розовую воду, лимон и глицерин. Нужно смешать все компоненты и наносить получившуюся маску на покрасневшие участки кожи. Процедуру повторяют в течение 3 недель.

к содержанию ↑

Контроль гипергидроза

Повышенная потливость причиняет человеку множество неприятностей. Это не только неприятный запах, но и постоянные мозоли. В аптеках продаются специальные средства от гипергидроза, но многие из них могут вызывать аллергическую реакцию. Поэтому лучше чаще мыть ноги и надевать носки из хлопка. Также можно делать ванночки из трав.

к содержанию ↑

Системность

Чтобы сохранить здоровье и ухоженный вид ступней, необходимо регулярно ухаживать за ногами. Не стоит думать, что достаточно посещения мастера педикюра раз в месяц. Ведь даже для поддержания внешнего результата необходимо приложить немного усилий, не говоря уже о здоровье, которое требует профилактики и постоянного проведения различных мероприятий.

Поэтому ежедневно стоит выделять время на СПА и оздоровительные процедуры для ног. Кожу необходимо ежедневно увлажнять и питать (особенно это касается женщин). Ногти всегда должны быть аккуратными. Помните, что покрытие лаком способно свести к минимуму риск появления грибка, которым можно легко заразиться на общественных пляжах или в бассейнах. Балуйте себя эфирными маслами и ванночками с травами. Не ленитесь уделять время таким процедурам, ведь здоровье, комфорт и уверенность в себе — это лучшая его инвестиция.

к содержанию ↑

Что делать, если устают ноги

Если вам каждый день приходится долго стоять или наоборот преодолевать большие расстояния, например, при занятиях спортом, следуйте нашим простым советам.

Устраивайте контрастный душ для ног

Очень полезный и действенный способ быстро избавиться от усталости. Кроме того, контрастный душ для ног перед сном чудесным образом помогает быстрее заснуть. Поливайте ноги из душа горячей и холодной водой в течение 3-х или 5-ти минут и закончите процедуру холодной. Затем тщательно разотрите ноги полотенцем. Выйдя из ванны нанесите на кожу питательный крем, например, GEHWOL, FUSSKRAFT. Его наносят как на голени, так и на стопы. Или GENA PEDI SPA CRÈME – питательный крем для стоп, насыщенный витаминами. Он смягчает, питает и успокаивает кожу.

к содержанию ↑

В любой непонятной ситуации — приседайте

Актуально для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни и основную часть времени просиживает в офисе, поедая печенье. Мы настоятельно советуем гимнастику вовсе не потому что спорт сейчас стал модным трендом. Приседания задействуют многие группы мышц не только ног, но и всего тела. Из-за сокращения мышц, улучшается кровоток. Кожа насыщается питательными веществами и кислородом. Обменные процессы ускоряются, выравнивается цвет, кожа становится гладкой, а подкожный жир медленно исчезает.

Самый главный эффект, о котором вы возможно не знали, это не то сколько калорий вы сожгли в процессе физических нагрузок. Самое важное происходит пока вы спите. Начинается настоящее волшебство, устроенное вашим организмом. Калории сжигаются с утроенной скоростью, меняются процессы усвоения жиров.

Мы не шутим. 20 приседаний в день не только разгонят тоску после тяжёлого трудового дня, но и помогут сэкономить. Вам не придётся тратить время и средства на посещение кабинетов врачей, салонов красоты и на покупку дорогостоящих препаратов.

Всегда выбирайте лестницу вместо лифта. Это полезно и наверняка вы слышали это миллион раз, но почему-то всё равно нажимаете кнопку с номером этажа. Лучше поднимитесь пешком. Вы и так слишком много сидите/стоите. Кровь застаивается и это провоцирует проблемы. По примерным расчётам подняться на этаж – это преодолеть минимум 20 ступенек. В день вы преодолеваете около 100 ступенек. В месяц это целых 3100 ступенек. А если вам несколько раз в день приходится подниматься выше чем на 3-й этаж, то умножайте это число на 3. Вот так мелочи влияют на качество вашей жизни и красоту ваших ног. Всё ещё ждёте лифт?

к содержанию ↑

Делайте массаж

Лучше всего совмещать физкультуру и массаж для того, чтобы эффект от вашей заботы за своими ногами был заметен всем. Используйте специальные массажные средства для ног. CND MASSAGE SILK сделает процесс массажа приятным, увлажнит ноги, не оставив следов на одежде. Кожа становится бархатистой на ощупь. Как и все средства от CND оно популярно у профессионалов. Начните массаж с растирания пальцев, затем разомните стопы. Читайте подробную инструкцию по массажу ног в нашей статье.

Или смотрите видео.

к содержанию ↑

Приготовьте ванночку для ног

Многие девушки ленятся делать ванночки для ног и совершенно напрасно. Они прекрасно снимают усталость, избавляют от омертвевших клеток кожи, да и просто окунуть в тёплую воду ноги после тяжёлого дня очень приятно.

Если делать ванночки постоянно, то вы заметите, что кожа ног стала мягче. Перестаёт появляться неприятный запах в течение дня. Сделайте ванночку для ног как в салоне, например, со средством GEHWOL, ВАННА ДЛЯ НОГ. Он расслабляет, смягчает кожу, предотвращает появление грибка, а также надолго нормализует потоотделение.

Более подробно о серии средств для ухода за ногами от Gehwol смотрите в обзоре мастера.

Если ноги устают постоянно и без видимых причин, то это повод обратиться к врачу – ортопеду или флебологу. Возможно усталость вызвана деформацией стопы или является первым симптомом варикозной болезни.

к содержанию ↑

Мозоли и натоптыши. Как предотвратить и как избавиться?

Чтобы предотвратить появление мозолей и натоптышей, выбирайте удобную качественную обувь. Если обувь натирает, кожа в течение дня потеет, значит ваши туфли стоит сменить. Вы сэкономите на лечении в дальнейшем. При длительных прогулках, походах в горы или занятиях спортом, повреждения кожи ног почти неизбежны. Это болезнь всех профессиональных спортсменов. Чтобы их предотвратить используйте подкладки для пальцев, а чтобы вылечить свежие мозоли, используйте заживляющие пластыри.

Читайте: как блоггер справлялся с натоптышами. 28 дней наблюдений за пяточками.

Мозоли также появляются при деформации стопы, росте так называемых «косточек» и пр. Если они появляются постоянно, обратитесь к врачу ортопеду, который подберёт необходимые подкладки для пальцев и пяточек или изготовит индивидуальные стельки.

Чтобы кожа на подошвах ног не грубела, помогут ванночки (как уже сказано выше) и увлажнение кремами для ног, например, GENA INTENSIVE HEEL CRÈME. Хорошо себя зарекомендовали средства по уходу за диабетической стопой. Эффект проявляется более выраженно. Подробнее о том, как справиться с мозолями и облегчить их заживление читайте в обзоре на знаменитое средство для ног Gerlachs Gehwol Footcream.

Есть множество скрабов для смягчения и удаления натоптышей, которые можно использовании дома. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу, не повреждая её, придают мягкость пяточкам и напитывают витаминами.

Справиться с сильными намозолениями самостоятельно при помощи только мазей и пилок, невозможно. Необходимо посетить педикюрный салон, где мастер удалит намозоления во время процедуры аппаратного педикюра. Как выполняется аппаратный педикюр смотрите в видео от мастера.

Ежедневно, принимая душ, когда кожа чистая и распаренная, используйте пемзы, пилки для педикюра или жёсткие мочалки. Тёрки действуют более агрессивно, поэтому ваши движения должны быть лёгкими, массажными, но лучше используйте другие инструменты — тёркой легко повредить кожу. Ступни будут болеть, а новые натоптыши появятся быстрее и станут более грубыми. Подробнее о выборе пемзы или пилки для педикюра читайте в обзоре от мастера.

к содержанию ↑

Грибок ногтей

Чтобы у грибка ногтей не было шансов поселиться на коже ног и ногтях, никогда не ходите босиком в местах с повышенным риском заражения. Идеальная среда для размножения грибка это: бани, бассейны, сауны в спортивных клубах и даже тапочки дома у ваших друзей. Но снизить риск можно. Делайте педикюр не реже 1 раза в 2 недели, наносите защитное средство на ногти, пользуйтесь ванночками для ног, смазывайте кожу аптечными уходовыми средствами (в их составе всегда есть защитный противогрибковый компонент), после душа тщательно насухо вытирайте ноги полотенцем, особенно между пальчиками.

Лечить грибок ногтей тяжело и долго. При изменении цвета ногтя, появлении пятен, кожного зуда и при других необычных симптомах, не стоит заниматься самолечением. Ванночки вам уже помочь не смогут. Обращайтесь к врачу. Он определит вид грибка и назначит правильное лечение.

О средствах профилактики грибка смотрите в нашем обзоре от мастера педикюра.

к содержанию ↑

Чего не стоит делать ухаживая за ногами

1. Первое что приходит в голову мастеру педикюра, когда просишь дать «вредный совет», он вспоминает об ужасных последствиях неумелого обращения своих клиентов с педикюрным станком для классического удаления натоптышей. Орудовать им нужно очень аккуратно. Новичку лучше всё же записаться к специалисту. Проводите процедуру правильно или не проводите её вообще. Тщательно обезораживайте кожу перед процедурой. Не пытайтесь сразу удалить омертвевшую кожу, быстро срезав её станком.Более подробно о классическом педикюре смотрите в видео от нашего мастера.

2. Покупать аппарат для маникюра и педикюра и без обучения стараться самостоятельно убрать намозоления. Мастера обучаются этому месяцами. Не стоит эксперементировать со своими пяточками. Лучше используйте специальные носочки, скрабы и пилочки, чтобы безопасно очистить кожу.
3. Оставлять средства для удаления мозолей слишком долго на коже. Средства для размягчения и удаления мозолей состоят из кислот. При длительном контакте, у вас может остаться сильное раздражение. Здоровая кожа не должна подвергаться воздействию концентрированных средств для размягчения и удаления мозолей, поэтому защищайте её пластырем.

Кожа стопы должна потеть! Правила ежедневного ухода за ногами | Секреты красоты | Здоровье

Если не взяться за ум сейчас же, не щеголять нам на пляже розовыми, нежными пяточками. Так что ноги в руки и учимся ухаживать за стопами.

Автор фото: TS/Fotobank.ru

Кожа на ногах, как и на руках, – двух типов. Кожа верхней части стопы относится к нашему обычному эпидермису, и ухаживать за этой кожей можно, как и за всей остальной: мыть теплой водой, намазывать питательными кремами.

А вот кожа стопы – специфическая. На стопе, если вы замечали, не растут волосы. Зато потовых желез – хоть отбавляй. Если они работают нормально, то нога сохраняет вид, как у младенца. Но мы сами всеми силами мешаем ногам потеть в штатном режиме. То затянем их в тесную обувь, то расхаживаем босиком по сквознякам, а самая страшная пытка для стоп – целый день прожить в синтетике (колготках, чулках, синтетических носках), которая не пропускает воздух.

Потеть или не потеть?

Если мы намазали ноги средствами против потливости, пота выделяется мало – и кожа пересушивается. Стоит слегка запустить этот процесс, и кожа начинает грубеть и трескаться. Особенно болезненны и трудноизлечимы трещины на пятках.

Если мы разгуливаем на работе в узких эффектных туфельках, то кожа компенсирует свою зажатость и дискомфорт повышенным потоотделением. В результате экспериментов с тесной обувью появляются мозоли.

Так называемое «омозоление подошв» проходит в три стадии: сначала из-за трения на коже появляется краснота, формируются водяные пузыри. Затем кожа огрубевает. И в итоге бывшее покраснение превращается в толстое роговое наслоение, которое «не вырубишь топором». И все это – чтобы защитить стопу от произвола ее собственного владельца, который готов подвергнуть стопу страданиям ради красивой обуви.

Свобода и массаж

Известно, что большинство заболеваний связаны с застоем: крови, лимфы, мочи… Неважно. Если застоявшуюся субстанцию разогнать, улучшение состояния гарантировано. Ноги – периферия нашего тела – испытывают некоторые проблемы с кровоснабжением. Повинуясь гравитации, кровь с удовольствием приливает к стопам, но с неудовольствием уходит обратно вверх. Поэтому ноги имеют способность отекать, раздуваться, ныть.

Чтобы избежать этих проблем, кровь надо разгонять. Если у вас нет времени на тщательный ежедневный массаж стоп (что очень и очень полезно), старайтесь хотя бы почаще двигать пальцами ног: сводить и растопыривать, сгибать-разгибать.

На ночь глядя помните стопу или походите босиком по жесткому ковру, рассыпанным карандашам, кошачьему корму в крайнем случае. Любые раздражения стопы разгоняют кровь, улучшая состояние стоп.

thinkstockphotos.com

Капитальная уборка

Для ежедневного ухода за ногами идеально подходит жесткая мочалка или крем-скраб, с помощью которых можно отшелушить отмирающие клетки кожи. В сумме с мылом и теплой водой таких очистительных процедур вполне достаточно. Дополнить уход можно питательным кремом для ног.

А хотя бы раз в неделю нашим ножкам нужна усиленная очистка. Для этого надо предварительно распарить ноги в горячей воде, а потом удалить размягченный слой пемзой или специальной теркой. Но только ни в коем случае не употребляйте для этой процедуры бритву. Не одна женщина пострадала от желания как можно быстрее отчистить пяточки безопасным (он отнюдь не безопасен!) станком.

Отмокать и замачивать

Раз в неделю можно побаловать свои ножки расслабляющими ванночками. Если подмешать в ванночку морскую соль и отвары трав, то такое мероприятие может превратиться из профилактического в лечебное.

Травки для ванн завариваются в пропорции 2 столовые ложки на стакан кипятка. Дайте травам настояться в течение получаса, процедите и выливайте в емкость, в которую будут нырять ваши ножки. Кроме трав в ванночки можно добавлять эфирные масла.

Ванночки с хвойными экстрактами и корой дуба подходят тем, у кого ноги слишком часто потеют. Ромашка и липовый цвет помогают от отеков. Календулу и ромашку следует добавлять в ванночки тем, у кого на ногах есть саднящие потертости, – эти растения обладают способностью к дезинфекции.

Усталость с ног отлично снимают контрастные ванны. Для этого надо обзавестись двумя тазиками. В один налить горячую воду, в другой – прохладную (но без крайностей – температура должна быть такой, какую вы вполне можете вынести). И шагайте из тазика в тазик, пока бодрости и хорошего настроения не прибавится.

Маска, а я вас знаю

Как и на руки, на ноги можно накладывать питательные и очистительные маски. Перед тем как начать процедуру, ноги надо помыть, почистить и тщательно высушить полотенцем. После этого на ноги наносится маска (из магазина, аптеки или собственного приготовления), поверх маски обертывается поли-этилен, сверху наматывается полотенце – и вся конструкция остается на ногах на 15-30 минут. А при особом желании – и на всю ночь.

Вместо утепляющего полотенца можно использовать шерстяные носки – на размер или два больше вашего собственного размера ноги.

Из чего приготовить маску? Да из чего угодно, что завалялось в холодильнике. Сметанные и творожные маски отлично смягчают и увлажняют кожу стоп. Маски с лимоном отбеливают кожу. Маски из теплого картофельного пюре отлично помогают при мозолях и натоптышах. Одна из самых эффективных – увлажняющих и снимающих утомление – масок делается на основе яблока: надо натереть плод на терке, добавить мед и немного растительного масла. И не бойтесь выглядеть странно: раз в неделю-две можно все-таки закинуть ноги на подушку, обмотать их полотенцем и получать удовольствие!

Кишки в пятках 

Аюрведы и китайские целители считали, что на стопе есть точки, нажимая на которые можно вылечить тот или иной орган. Это направление целительства называется акупунктурой. Сейчас и современная наука приходит к выводам, что органы нашего тела связаны друг с другом очень тонкой энергетической связью, объяснить которую не всегда возможно. Точки, отвечающие за те или иные зоны нашего тела, называются рефлекторными. При воздействии на них можно помочь себе в лечении тех или иных заболеваний. Конечно, нажимая на большой палец, не вылечишь головную боль. Но как вспомогательное средство в комплекте с лекарствами акупунктура очень и очень действенна.

Гигиена ног — Домоводство или Бабушкины советы

Мытье ног. Для содержания ног в чистоте их надо ежедневно на ночь обмывать теплой водой с мылом и вытирать насухо, особенно в межпальцевых складках. Если ноги сильно загрязняются в связи с условиями работы, то ежедневное мытье их является обязательным.

Обувь. Обувь должна быть доброкачественной, свободной и удобной для ношения. Лучшей обувью считается мягкая кожаная, а в летнее время — матерчатая. Обувь с узкими носками и высокими каблуками вредна для здоровья. При ношении такой, особенно тесной, обуви нарушается дыхание и кровообращение в коже, вследствие этого возникают опрелость, потертости, мозоли. Резиновая обувь негигиенична.

Повышенная потливость ног. Сильная потливость ног может зависеть от состояния организма, от работы в условиях, где есть горячий влажный воздух, а также от ношения резиновой обуви, плохо пропускающей воздух. Повышенная потливость может сопровождаться очень неприятным запахом, который объясняется разложением пота и грязи, а также жизнедеятельностью микробов. Для устранения повышенной потливости надо установить причины ее и принимать соответствующие меры. Нужно улучшать общее состояние здоровья, укреплять нервную систему, заниматься физической культурой и спортом. Следует носить хорошо вентилируемую обувь и на ночь просушивать ее, носить шерстяные носки и по возможности чаще менять их. Необходимо тщательно соблюдать гигиену ног, ежедневно на ночь делать ножные ванночки. Полезны также ванночки с дубовой корой; дубовая кора берется из расчета 100 граммов на литр воды, воду с корой подогревают до кипения, потом немного охлаждают и затем употребляют для ножных ванн. После ванны кожу стоп и особенно межпальцевых складок надо очень тщательно вытирать.

Мозоли. Для того чтобы мозолей не было, надо носить удобную, свободную обувь. Если мозоли уже имеются, то для лечения их прежде всего необходимо заменить обувь более подходящей в гигиеническом отношении. Мозоли лечат специальными мозольными составами, мазями, ванночками. Ежедневно делают теплую ножную ванну, вслед за чем мозоли смазывают 5—10-процентной салициловой мазью или делают накладку из хлебного мякиша, смоченного уксусом. Очень полезно пользоваться специальными резиновыми кольцами. Их накладывают на кожу таким образом, что мозоль находится в середине кольца и поэтому больше не подвергается раздражению обувью, так как обувь давит только на кольцо. С устранением давления и трения обувью мозоль больше не растет и под влиянием лечения отпадает. Срезать мозоли самому нельзя, потому что может произойти повреждение здоровой ткани и даже заражение крови.

 

Гигиена мужских ног

Недостаточный уход за ногами может вызвать у мужчин многочисленные проблемы со здоровьем. На ступнях ног расположено множество активных точек, которые влияют на работу практически всех внутренних органов. Несоблюдение основных правил гигиены может очень быстро привести к появлению грибковых и инфекционных заболеваний. Особое внимание заботе о своих ногах должны уделять внимание ведущие активный образ жизни мужчины. В результате физической нагрузки на ступнях ног усиленно выделяется пот и жировые выделения, которые являются идеальной средой обитания для большинства болезнетворных организмов.

Болезни ног

Отсутствие своевременных и качественных гигиенических процедур приводят не только к неприятному запаху и нелицеприятному отношению окружающих к его обладателю, но и к серьезным изменениям в организме мужчины. В первую очередь развиваются грибковые заболевания, лечение которых может занимать очень длительный период времени. В России ими страдают более четверти всех мужчин, при этом в крупных городах страдающих этим недугом почти в два раза больше, чем в сельской местности. Они вызываются грибками рода Trichlophyton, поражающими ногтевые пластины, складки между пальцами, поверхность подошвы и тыльную часть стопы.

Наиболее успешно грибковая инфекция распространяется при наличии на ногах мелких ссадин, трещин, потертостей и мозолей. Она может передаваться как при непосредственном контакте с больным, так и через различные бытовые предметы. Следствием грибковой инфекции может стать образование подошвенных бородавок. Подошвенные бородавки являются доброкачественным образованием, но могут причинять значительное неудобство при ходьбе, а при неблагоприятном стечении обстоятельств перерастать в злокачественные опухоли.

При недостаточном внимании к гигиене ног мужчины имеют все предпосылки для появления заболеваний, связанных с нарушением кровообращения, изменением костной структуры или патологий нервной системы. Это приводит к отекам ног, болям и тяжестям в ногах, растяжению связок и сухожилий, бурситу большого пальца стопы, миалгии и подагре.

Ежедневный уход

Ноги необходимо ежедневно мыть теплой водой с мылом. В случае повышенной физической нагрузке или загрязнении, связанной с производственной деятельностью эту процедуру необходимо производить несколько раз в течение дня. После ее окончания необходимо менять носки. Полезно использовать специальные кремы для ног, которые помогают убрать неприятный запах и улучшают состояние кожного покрова.

Во время мытья ног желательно тщательно очищать при помощи пемзы огрубевшие участки кожи. Полезно заканчивать процедуру ванночками для ног. В них могут входить лекарственные травы, марганцовка или яблочный уксус, эффективно размягчающий кожную поверхность и угнетающий патогенную микрофлору. Вымытые ноги можно протирать просушенной кухонной солью, после чего их необходимо вытереть сухим полотенцем. При наличии варикозного расширения вен горячие ножные ванны использовать нельзя.

Для того, чтобы убрать ороговелые участки кожи, необходимо намылить ступни и подержать их в мыльной пене около 5-10 минут. После этого они обычно легко удаляются пемзой.

При наличии трещин в пятках рекомендуется делать перед сном ванночки с двухпроцентным раствором питьевой соды. Обнаруженные мозоли необходимо сразу же заклеивать пластырем до образования сформировавшегося волдыря.

Перед выходом из дома можно пользоваться лосьонами и специальными порошками для ног, позволяющими сохранить их в течение рабочего дня сухими.

 

 

 

Как сохранить здоровье ног: советы, упражнения и многое другое

Наши ноги заставляют нас делать тысячи шагов в день. Тем не менее, мы запихиваем их в заостренные насосы, колотим по тротуару и часто стараемся, чтобы они оставались последними, когда дело доходит до ухода за собой.

Опрос 2014 года показывает, что 8 из 10 американцев испытывали проблемы со стопами — от вросшего ногтя до хронической боли в ногах. И в зависимости от того, как долго продлится эта проблема со стопой, она потенциально может повлиять на общее качество жизни и здоровье человека.Например, если у вас боль в ногах или даже незначительное раздражение кожи, вы с большей вероятностью откажетесь от упражнений.

По сути, если ваши ноги отстают, вы тоже.

«Они держат нас амбулаторно», — говорит ортопед Майкл Дж. Трепал, вице-президент по академическим вопросам и декан Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины. «Люди, неспособные двигаться, страдают от многочисленных физических, психологических и социальных недугов, которые являются прямым или косвенным результатом дисфункции стопы».

Даже если ваши друзья известны как обладательница изящных ног Золушки или высокой девушки, которая в шутку называет свои ступни лыжами, здоровье ступней имеет решающее значение.«Важнее всего не то, как они выглядят, но и то, как они работают», — говорит Трепал.

Узнайте больше о правильной подошве, гигиене и других вариантах образа жизни, которые обеспечат вашим ногам ту поддержку, которую они вам оказывают.

Будьте хорошим другом ног, избегая этих вредных привычек:

Здоровье стопы 101

1. Не носите слишком тесную обувь.
2. Не делитесь обувью.
3. Не делитесь педикюрными принадлежностями с друзьями.
4. Не маскируйте обесцвеченные ногти лаком.Позвольте им дышать и лечите основную проблему.
5. Не брейте мозоли.
6. Не выполняйте «хирургическую операцию своими руками» на вросшем ногте.
7. Попробуйте позу йоги «Ноги вверх по стене» после долгого дня или тяжелой тренировки.
8. Сделайте себе массаж стоп или закажите сеанс рефлексотерапии.
9. Прокатите теннисный мяч под ногами.
10. Снимите раздражение, смочив ноги уксусом.

Если вам интересно, подходят ли носки в постели, с точки зрения гигиены или общего здоровья ног, вот ответ на ваш животрепещущий вопрос: да, носить носки во сне можно! «Они не проблема, если только они не слишком тугие и сужающие», — говорит Трепал о ночных носках.«Конечно, их нужно менять ежедневно». Но имейте в виду, что хронически холодные зубы могут быть признаком основного заболевания.

У многих людей одна ступня больше другой, и если это верно для вас, не забудьте подобрать обувь к вашей большей ступне. При покупке на первом месте стоит посадка обуви. Не полагайтесь на красивую пару, которая потянется, или на идею «разбить их» по дому.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава разработало следующие рекомендации по правильной подгонке обуви:

Идеальная посадка обуви

1. Подушечки стопы должны удобно располагаться в самой широкой части обуви.
2. Глубина должна быть достаточной, чтобы пальцы ног не терлись о вершины.
3. Встаньте в обуви и убедитесь, что у вас есть полдюйма (примерно ширины вашего пальца) между вашим самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви.
4. Прогуляйтесь в обуви и убедитесь, что вы не чувствуете трения или скольжения.

Если вас интересуют последние тенденции в обуви, Трепал говорит, что подойдут кикеры из ткани, такие как хлопковые слипоны или парусиновые кроссовки. Только не надевайте их для бега, пеших прогулок или занятий, требующих защиты ног.

Что касается увлечения минималистскими кроссовками, не стоит переключаться слишком быстро. Эта обувь предназначена для имитации бега босиком, поощряя удар передней частью стопы (передняя часть ступни касается земли), а не удар пяткой, который поощряется нарастающей или мягкой обувью. Недавнее исследование показывает, что это изменение ударов стопы может сделать некоторых бегунов более эффективными, но слишком быстрый переход от традиционной обуви к минималистской может вызвать боль в икре или голени.

Чем заняться

• Не отказывайтесь от обычных кроссовок.
• Сделайте несколько коротких пробежек в неделю в минималистской обуви и посмотрите, как вы адаптируетесь.
• Со временем вы будете чаще использовать минималистские кроссовки.

Носите каблуки, как будто они стоят миллионы — экономно.

Нам может нравиться то, как каблуки удлиняют наши ноги и заставляют нас чувствовать себя сильными, но когда мы их носим, ​​мы жертвуем своим здоровьем. 52 костей человеческого тела на самом деле находятся в наших стопах и лодыжках. Высокие каблуки, которые наклоняют нас вперед, изменяют естественное положение стопы по отношению к щиколотке.

Исследования показывают, что это вызывает цепную реакцию через ноги и нижнюю часть позвоночника, которая может привести к хронической боли в коленях, бедрах или спине. Если вы не хотите расставаться с каблуками, выбирайте разумные и носите их экономно. «Если их необходимо носить, — говорит Трепал, — найдите обувь с максимально широким каблуком, чтобы увеличить площадь контакта обуви с землей».

Всегда проверяйте свою обувь

Независимо от того, какая обувь находится в вашем шкафу, вам необходимо регулярно проверять ее на предмет износа.

Контрольный список «хорошая обувь»

1. 1. Заменяйте кроссовки каждые 300 миль.
2. Хорошие балетки или ботинки обычно можно отремонтировать, но следите за появлением трещин в верхней части, размягчения подошв и повреждений ящиков для пальцев ног.
3. Проверьте высокие каблуки на те же проблемы, а также на обнаженные ногти — показатель того, что вам нужна новая подтяжка пятки.
4. Проверьте сандалии на предмет ослабленных или порванных ремешков.
5. Отремонтируйте, утилизируйте или выбросьте, если необходимо.

Как лучше всего бороться с огрубевшей кожей и мозолями?

Мы чистим зубы и моем ямки, но мы часто пренебрегаем частью личной гигиены с головы до ног.Трепал отмечает три правила: «Носите подходящую обувь, стирайте ежедневно и ограничивайте условия чрезмерного содержания влаги в обуви».

«Натоптыши и мозоли — это участки утолщенной кожи, возникшие в результате ненормального давления или трения», — говорит Трепал. «Они не проблема, а скорее результат неправильной структуры или функции стопы».

Плохая обувь вызовет

• мозолей
• мозолей
• волдырей
• вросших ногтей на ногах
• другие источники раздражения

Он рекомендует использовать пемзу и смягчители кожи, если огрубевшая кожа вас беспокоит.Но Trepal не рекомендует модный пилинг ног или удаление мозолей с помощью бритвы для мозолей. Никогда не делайте этого и не позволяйте своему педикюру сделать это. Это может серьезно повредить стопу, особенно если у вас диабет или плохое кровообращение.

Но помните, что лечение симптома не устранит основную причину. Грубая и утолщенная кожа вокруг стопы возникает из-за плохой посадки обуви. Pro-tip: Когда дело доходит до удаления мозолей, делайте это простым и избегайте гаджетов. В крайнем случае обратитесь к ортопеду.

А как насчет неизбежных волдырей?

Если вы бегун, фанат спортзала или любите покупать новую обувь (а кто не покупает?), Вы наверняка знакомы с волдырями. «Большие пузыри могут быть лопаны, если это делается чистым инструментом», — говорит Трепал. «Они никогда не должны быть без крыши. После прокола нанесите местный антисептик и накройте повязкой для защиты ».

Профессиональный наконечник: Чтобы предотвратить врастание ногтей на ногах, обрезайте ногти прямо поперек. Не закругляйте края. Если у вас болезненно вросший ноготь, не делайте на нем «операцию своими руками».Оставьте это профессионалам.

Как избавиться от запаха ног?

Ежедневное купание с последующим высушиванием кожи между пальцами ног поможет предотвратить неприятный запах, а также бактериальные и грибковые инфекции, такие как стопы спортсмена. Профессиональный совет: Если вы все-таки почувствуете ужасный зуд, попробуйте замачивание с листерином.

Наши глаза могут быть зеркалом в нашу душу, но наши подошвы часто являются зеркалом нашего общего здоровья. «С возрастом ноги имеют тенденцию отражать тело, — говорит Трепал.«Мы видим такие явления, как снижение кровообращения, истончение кожи, хрупкость костей, атрофия мышц, артрит и т. Д. Многие из этих состояний могут первоначально проявляться в стопе и лодыжке».

Следите за ногами на предмет изменений, боли, раздражения и всего остального. Опять же, помните, что вы надеваете на ноги.

«Молодые люди часто жертвуют болью и функциональностью ради стиля», — говорит Трепал об обуви. «С возрастом люди, кажется, сдвигаются в сторону комфорта и функциональности, а не стиля.«Не ждите, пока боль и дискомфорт настигнут вас в дальнейшей жизни. Ноги бывают всех форм и размеров — и буквально для всех слоев общества — но если вы испытываете боль в стопе, которая не проходит, или проблему, которая мешает вашей повседневной деятельности, обратитесь к ортопеду и позаботьтесь о своих ногтях сейчас.

---

Дженнифер Чесак — независимый редактор книг и преподаватель письма из Нэшвилла. Она также пишет о приключенческих поездках, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий.Она получила степень магистра журналистики в издательстве Northwestern’s Medill и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

.

заболеваний, связанных с гигиеной | Заболевания, связанные с гигиеной | Гигиена | Здоровая вода

Стопа спортсмена ( tinea pedis )

Стопа атлета, или tinea pedis , представляет собой инфекцию кожи и стоп, которая может быть вызвана множеством различных грибков. Хотя tinea pedis может поражать любую часть стопы, инфекция чаще всего поражает пространство между пальцами ног. Стопа спортсмена обычно характеризуется кожными трещинами или чешуей, которые могут быть красными и зудящими.

Tinea pedis распространяется при контакте с инфицированными чешуйками кожи или контакте с грибками во влажных помещениях (например, в душевых, раздевалках, бассейнах) ¹ . Tinea pedis может быть хронической инфекцией, которая часто повторяется ² . Лечение может включать кремы для местного применения (наносимые на поверхность кожи) или пероральные препараты ³ .

Соответствующие методы гигиены могут помочь предотвратить или контролировать tinea pedis .Следует соблюдать следующие правила гигиены:

Профилактика микоза:

• Гвозди должны быть коротко острижены и содержаться в чистоте. Гвозди могут содержать инфекцию и распространять ее.
• Избегайте ходить босиком в раздевалках или общественных душевых (носить сандалии).

Для борьбы с инфекцией стопы спортсмена лицам с активной инфекцией tinea pedis следует:

• Следите за тем, чтобы ноги были чистыми, сухими и прохладными.
• Избегайте использования бассейнов, общественных душевых или ванн для ног.
• По возможности надевайте сандалии или снимайте обувь, меняя их каждые 2-3 дня.
• Избегайте ношения закрытой обуви и носков из трудно сохнущейся ткани (например, нейлона).
• Вылечите инфекцию рекомендованными лекарствами.

Для получения дополнительной информации о грибковых инфекциях кожи посетите страницу CDC, посвященную дерматофитам.

Ссылки

1. Красная книга Американской академии педиатрии. Отчет Комитета по инфекционным болезням 2006 г., 27-е издание.
2. Гупта А.К., Купер Е.А., Райдер Дж. Э., Николь К. А., Чоу М., Чаудри М. М.. Оптимальное лечение грибковых инфекций кожи, волос и ногтей. External Am J Clin Dermatol. 2004; 5 (4): 225-37.
3. Гупта А.К., Чоу М., Даниэль С.Р., Али Р. Лечения tinea pedis. Внешний дерматол Clin. 2003; 21: 431-62.

.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 10 февраля 2020 г.

Что такое язвы стопы?

Язва стопы — это открытая рана на стопе.

Язва стопы — это неглубокий красный кратер, поражающий только поверхность кожи. Язва стопы также может быть очень глубокой. Глубокая язва стопы может быть кратером, который проходит через всю толщину кожи. Это может быть связано с сухожилиями, костями и другими глубокими структурами.

Язвы стопы чаще развиваются у людей с диабетом и людей с плохим кровообращением. Язвы стопы вылечить бывает сложно. У людей с такими заболеваниями может заразиться даже небольшая язва стопы, если она не заживает быстро.

Если инфекция возникает в язве и не лечится сразу, она может развиться в:

• Абсцесс (гнойный карман)
• Распространяющаяся инфекция кожи и подлежащего жира (целлюлит)
• Инфекция кости (остеомиелит)
• Гангрена.Гангрена — это область мертвых, потемневших тканей тела, вызванная плохим кровотоком.

Среди людей с диабетом наиболее тяжелые инфекции стопы, которые в конечном итоге требуют ампутации какой-либо части пальца ноги, стопы или голени, начинаются с язвы стопы.

Язвы стопы особенно распространены у людей, которые имеют одну или несколько из следующих проблем со здоровьем:

• Периферическая невропатия. Это повреждение нервов стопы или голени. Диабет — наиболее частая причина периферической невропатии. Когда нервы в стопах повреждены, они больше не могут предупреждать о боли или дискомфорте. Когда это происходит, тесная обувь может вызвать образование язвы стопы, если натереть онемевшую часть стопы.

Люди с периферической невропатией могут не чувствовать, когда они наступили на что-то острое или когда у них в обуви есть раздражающий камешек.Они могут серьезно повредить свои ступни и никогда не узнают об этом, если не будут регулярно проверять свои ступни на предмет травм.

Многие пожилые люди и диабетики с проблемами зрения также не могут видеть свои ноги достаточно хорошо, чтобы исследовать их на наличие проблем.

• Проблемы с кровообращением. Любое заболевание, при котором нарушается кровообращение в стопах, может вызвать язвы стопы. Меньше крови достигает ступней, что лишает клетки кислорода. Это делает кожу более уязвимой для травм.И это замедляет способность стопы заживать.

Плохое кровообращение в артериях ног называется заболеванием периферических артерий. Он также вызывает боль в ноге или ягодице во время ходьбы. Это вызвано атеросклерозом. Это заболевание, при котором внутри артерий накапливаются жировые отложения холестерина.

• Аномалии костей или мышц стоп. Любое состояние, искажающее нормальную анатомию стопы, может привести к язвам стопы. Это особенно верно, если ступня вынуждена носить обувь, которая не соответствует измененной форме ступни.Примерами являются когтистые стопы, стопы с переломами и случаи тяжелого артрита.

Люди с диабетом имеют особенно высокий риск развития язв стопы больше, чем какая-либо другая группа. Это связано с тем, что долгосрочные осложнения диабета часто включают невропатию и проблемы с кровообращением. Без своевременного и надлежащего лечения язва стопы может потребовать стационарного лечения. Или это может привести к глубокой инфекции или гангрене и ампутации.

Помимо диабета, к другим заболеваниям, повышающим риск язв стопы, относятся:

• Атеросклероз. Это состояние связано с нарушением кровообращения в ногах.
• Феномен Рейно. Это состояние вызывает внезапные эпизоды снижения кровотока к пальцам рук и ног. Во время этих эпизодов пальцы рук и ног становятся белыми из-за снижения кровоснабжения. Они становятся синими и снова красными, когда кровообращение нормализуется.

Язвы стопы редко не связаны с этими факторами риска и заболеваниями. Язва стопы у человека, у которого нет ни одной из этих проблем со здоровьем, может нуждаться в проверке на рак кожи, особенно плоскоклеточный рак.Иногда этот рак выглядит как язва стопы.

Симптомы

Язва стопы выглядит как красный кратер на коже. Большинство язв стопы локализуются на боковой или нижней стороне стопы, на верхней части или на кончике пальца ноги. Этот круглый кратер может быть окружен каймой из утолщенной мозолистой кожи. Эта граница может со временем развиваться. При очень тяжелых язвах красный кратер может быть достаточно глубоким, чтобы обнажить сухожилия или кости.

Если нервы стопы функционируют нормально, язва будет болезненной.Если нет, то человек с язвой стопы может не знать, что она есть, особенно если язва расположена на менее заметной части стопы.

У инвалидов или пожилых пациентов родственник или опекун может быть тем, кто узнает о проблеме. Опекун может заметить, что ступня выглядит красной и опухшей. На носке может быть дренаж и неприятный запах.

Диагностика

В большинстве случаев врач может определить, что у вас язва стопы, просто взглянув на вашу стопу.

Если у вас диабет, врач оценит ваш контроль уровня сахара в крови. Он или она спросит, как вы заботитесь о своих ногах. Врач спросит, какую обувь вы обычно носите.

Ваш врач осмотрит язву, чтобы определить:

• Насколько глубока язва
• Есть ли зараза
• Переросла ли эта инфекция в целлюлит (глубокую кожную инфекцию) или остеомиелит (инфекция кости рядом с язвой)
• Есть ли у вас аномалии стоп, проблемы с кровообращением или невропатия, которые мешают заживлению.

Ваш врач может попросить вас ходить в рамках вашего обследования. Это связано с тем, что ваша походка может подчеркивать аномалии колен и лодыжек, которые вызывают аномальные точки давления на ступнях. Ваш врач также будет искать другие проблемы со стопой, такие как когтистая стопа или выпавшие своды стопы.

Чтобы проверить наличие невропатии, ваш врач может:

• Проверьте ощущения в ногах
• Проверьте свои рефлексы
• Используйте камертон, чтобы проверить, чувствуете ли вы вибрацию в пальцах ног

Ваш врач также может проверить кровообращение в ваших ногах и ступнях.Он может сделать это, пощупав ваш пульс и заметив, розовые и теплые ли ваши ступни. Если ваш пульс ослаблен, ваш врач может использовать ультразвуковую допплерографию для проверки кровообращения.

Ваш врач может использовать ватный тампон или другой тонкий зонд для исследования самой язвы. Эти инструменты можно использовать, чтобы увидеть, насколько глубока язва. И они могут помочь проверить наличие оголенных сухожилий или костей. Ваш врач внимательно осмотрит, нет ли покраснения вокруг язвы. Сильное покраснение может быть признаком целлюлита.

Ваш врач может назначить другие тесты, чтобы лучше понять степень язвы и определить, инфицирована ли она. Эти тесты могут включать:

• Анализы крови
• Бактериальные культуры язвы
• Рентгеновские снимки
• Магнитно-резонансная томография (МРТ)
• Компьютерная томография (КТ)
• Сканирование костей

Ожидаемая продолжительность

Как долго длится язва стопы, зависит от:

• Глубина язвы
• Достаточно ли циркуляции крови для снабжения кислородом и питательными веществами
• Можно ли защитить язву от трения или давления
• Заражена ли язва

У людей с хорошим кровообращением и хорошим медицинским обслуживанием язва иногда может зажить всего за три-шесть недель.Более глубокие язвы могут занять от 12 до 20 недель. Иногда им требуется операция.

Профилактика

Люди, которые подвержены риску язв стопы, например, страдающие диабетом, могут принять меры для предотвращения язв стопы. Они могут сделать это, регулярно осматривая свои ступни и соблюдая правила гигиены.

Следующие стратегии могут помочь предотвратить язвы стопы:

• Ежедневно проверяйте каждую часть стопы на предмет потертостей, трещин или мозолей.При необходимости используйте зеркало для проверки пятки и подошвы. Если у вас плохое зрение, попросите родственника или опекуна осмотреть вашу ногу.
• Соблюдайте правила гигиены ног. Мойте ноги каждый день теплой водой с мягким мылом. Тщательно высушите, особенно между пальцами ног. Наносите увлажняющий лосьон на сухие участки, но не между пальцами ног.
• Носите подходящую обувь и мягкие впитывающие носки. Перед тем, как надеть обувь, всегда проверяйте обувь на наличие посторонних предметов и неровностей.Немедленно меняйте носки, если они намокли или вспотели.
• Обрежьте ногти на ногах прямо поперек кусачками для ногтей или наждачной бумагой.
• Если у вас есть натоптыши или мозоли, спросите своего врача, как за ними ухаживать. Ваш врач может решить, что эти проблемы лучше всего лечить в его или ее офисе, а не дома.

Лечение

Если у вас хорошее кровообращение в стопе, ваш врач может вылечить язву стопы с помощью процедуры, называемой санацией.Это заключается в удалении пораженных тканей. Он или она также удалит любую ближайшую мозолистую кожу.

Затем врач наложит повязку. Он или она может прописать специальную обувь, чтобы уменьшить давление на изъязвленную область. Эта специализированная обувь может быть гипсовой. Или это может быть свободно сидящая обувь для послеоперационной ходьбы или сандалии, которые можно носить поверх повязки.

Вашему врачу необходимо будет часто посещать вас, чтобы осматривать и обрабатывать эту область. Медсестре, возможно, потребуется посещать вас, чтобы менять повязку каждые несколько дней.Для лечения язвы стопы может потребоваться несколько посещений в течение недель или месяцев. Посещения будут длиться столько, сколько потребуется для полного заживления вашей язвы. Если есть вероятность заражения, вам могут назначить антибиотики.

После заживления язвы врач может назначить просторную обувь с хорошей амортизацией. Эта обувь не должна давить на уязвимые участки стопы. Это поможет предотвратить появление язв в будущем.

Язвы стопы, которые не поддаются более консервативной терапии, могут потребовать хирургического вмешательства.В определенных ситуациях без операции на ноге язва может не зажить должным образом.

Людям с нарушением кровообращения может потребоваться процедура или операция для открытия одной или нескольких закупоренных артерий в ногах. По возможности врачи попытаются вскрыть закупорку с помощью ангиопластики. Обычно это делается путем продевания спущенного баллона с крышкой из проволочной сетки (называемой стентом) в заблокированную область. Воздушный шар надут. Это открывает артерию. Стент остается на месте, удерживая артерию открытой. При более серьезных проблемах с кровотоком обычно требуется хирургическое вмешательство, чтобы перенаправить кровоток через ногу с помощью обходной артерии.

Когда звонить профессионалу

Если у вас диабет, плохое кровообращение или периферическая невропатия, проверяйте свои ступни каждый день. Немедленно позвоните своему врачу, если увидите область:

• Покраснение
• Набухание
• Кровотечение
• Блистеры

Также позвоните, если заметите другие проблемы с поверхностью ступни.

Прогноз

Когда язвы стопы неглубокие, перспектива заживления хороша, если кровообращение в стопе адекватное.При использовании лучших доступных методов ухода за ранами большинство язв заживают в течение 12 недель.

Однако примерно одна из трех заживающих язв возвращается. Это наиболее вероятно у людей, которые не носят специальную обувь, предписанную их врачами.

Внешние ресурсы

Национальный институт артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний
http://www.niams.nih.gov/

Американский колледж ортопедии и медицины стопы и голеностопного сустава
http: // www.acfaom.org/

Американская педиатрическая медицинская ассоциация (APMA)
http://www.apma.org/

Американская академия ортопедической спортивной медицины
http://www.aapsm.org/

Американская диабетическая ассоциация
http://www.diabetes.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

Гигиена рук и ног

Каждая ступня состоит из 26 костей — четверти всех костей в суставе тела со сложным набором мышц и сухожилий. Взгляд стопы дает зрителю представление о том, как позаботиться о себе.

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело, которым может быть любая часть тела. Для красивого вида можно принять меры по уходу за ногами. Как ухаживать за ногами?

• Вымойте ноги вокруг щиколоток, внизу и возле ногтей на ногах.
• Всегда надевайте носки и обувь, когда собираетесь куда-либо.
• Держите ногти на ногах подстриженными.
• Не стригите, не брейте и не используйте отпускаемые без рецепта лекарства для растворения мозолей.
• Чтобы удалить излишки жира с ногтей, поместите пучки ваты между пальцами ног, чтобы они не разделялись.
• Возьмите что-нибудь, чтобы помассировать ступни.
• Используйте присыпку для ног.
• Смешайте 1 стакан лимонного сока, корицу для запаха, 2 столовые ложки оливкового масла, стакан молока, воду и на некоторое время погрузите в нее ноги.Эта процедура сделает вашу кожу свежей и ароматной.
• Всегда увлажняйте ноги.

Уход за руками

Руки — это отличная часть нашего тела. Кожа на тыльной стороне рук мягкая и тонкая, склонна к раннему образованию морщин. Руки — очень полезная часть нашего тела. Кожа на ладони толстая и жесткая. Для очистки рук, смочив сухие руки в теплом оливковом масле. Руки всегда моют с помощью нейл-арта, модных лосьонов и кремов. Холодные кремы используются в зимнее время года.Чтобы ваша рука выглядела молодой, эластичной, мягкой и красивой, правильно ухаживая за ней.

Как ухаживать за руками?

• После ванны всегда массируйте руки смазывающим кремом.
• Не удаляйте кутикулы, потому что они служат для защиты ногтей от инфекции.
• Защищайте руки, поэтому надевайте перчатки при работе в саду, мытье посуды, работе с химикатами.
• Побалуйте руки личным лосьоном для рук 4 раза в день.
• Позвольте рукам расслабиться и расслабиться.
• Если натереть кожу кусочком лимона, она станет более ровной.
• Держите испарения от высыхания воды или развития грибковых инфекций, часто похлопывая руки насухо.
• Защищайте руки от сухой погоды, а также от солнца.

Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com

.