Как называются палки для ходьбы: Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать длинну, виды, наконечники, чем отличаются трекинговые палки

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать длинну, виды, наконечники, чем отличаются трекинговые палки

Палки для скандинавской ходьбы – важный элемент экипировки в данном виде фитнеса.

Читайте также : что такое скандинавская ходьба.

Как же правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Первым изобретателем и дизайнером палок для скандинавской ходьбы стала финская компания Exel, в их разработке принимал участие Финский институт спорта.

В настоящее время производителей палок большое множество, их можно купить в любом спортивном магазине.

Факторы, на которые нужно обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы:

• Одним из самых основных моментов, который нужно учесть предварительно — это самостоятельно или с помощью инструктора рассчитать подходящую вам высоту палок для скандинавской ходьбы.
• Определиться с тем, нужно ли вам будет регулировать высоту палочки.
• При покупке проверить и осмотреть все элементы конструкции палки.

Особенности выбора инвентаря

Рынок предлагает 2 основные модели для финской ходьбы – с фиксированной длиной или складные (телескопические) с настройкой под рост.

Следует обратить внимание на телескопические трости в том случае, если:

• Вы часто путешествуете. При складывании их размеры уменьшаются до 30 см, их удобно положить в сумку и взять с собой в поход.
• Фиксированная длина инвентаря имеет интервал 5 см, т. е. 100-105-110 см, точно подобрать палки под размер, высчитанный по формуле, не представляется реальным, а возможность регулировки длины в телескопических палках позволит это сделать. Кроме того, возможно, что через определенное время тренировок возрастет уровень вашей тренированности и вам понадобятся более высокие палки.

Однако, какое не было бы качество раздвижного механизма, он влияет на устойчивость и долговечность трости, поэтому при выборе карбоновых телескопических палок важно помнить, что сочленения сделаны из пластмассовых материалов, через время они будут стираться и добиться прежней устойчивости уже будет нельзя. Никому бы из вас не понравилось во время ходьбы почувствовать, что ваша опора складывается и вам нужно останавливаться, чтобы ее подкрутить.

Если вы относитесь к данному виду спорта серьезно и планируете заниматься им регулярно, то однозначно нужно останавливать свой выбор на инвентаре с цельным стволом.

Подумайте о том, что скандинавской ходьбой первоначально занимались только лыжники, у них не было никакого специального инвентаря, кроме лыжных палок, которыми они пользовались и в летний период. Никакой спортсмен не рискнул бы заниматься с телескопическими палками – это бы просто стало рискованным занятием, поэтому если вы приступаете к регулярным занятиям, то приобретите устойчивые, с цельным стволом трости.

Конструкция палок

Трость для скандинавской ходьбы состоит из 3 частей:

1. Ручка с темляком.
2. Ствол или древко.
3. Наконечник с резиновой насадкой.

Каждая часть должна отвечать определенным требованиям. Все части конструкции, которые испытывают наибольшую силу трения, наиболее изнашиваются. Это наконечники, насадки, темляки, резиновые насадки для ходьбы по твердым поверхностям, темляки и наконечники. Отличие качественных палок состоит в том, что все изнашивающиеся детали у них съемные и легко заменяются.

Ручка с темляком

Удобная рукоятка может быть сделана из резины или пробкового материала. Резина долговечна, не впитывает пот и влагу, пробковый материал более приятный на ощупь, но он впитывает влагу и через несколько лет может раскрошиться.

К рукоятке крепится специальные ремешки, напоминающие перчатки, — темляки. Темляки могут быть зафиксированными или отстегиваться. Для использования более комфортен отстегивающийся темляк, но он не может быть точно отрегулирован по вашей руке. Зимой при ходьбе в теплых перчатках это будет доставлять неудобство, также они быстрее изнашиваются.

Темляки являются посредником между рукой и палкой, они передают от руки силу отталкивания. Они обозначены буквами R и L, что соответственно обозначает правую и левую палку. Вставлять руку в темляк нужно таким образом, как будто вы хотите поздороваться, затем вам нужно с помощью креплений обхватить запястье. Проверкой на правильность закрепления будет поочередное разжимание ладоней на вытянутых руках. Если рукоятка падает на 6 см и более, либо наоборот он намертво закреплен, то нужно откорректировать фиксацию.

Наконечники и насадки

При выборе наконечников, нужно учитывать, что наконечники могут быть съемными, в таком случае при стирании их можно заменить. Сам наконечник представляет собой острый металлический штырь, который предназначен для ходьбы по льду, гравию. По форме они могут быть острыми и цилиндрическими. Для льда подходят острая форма, для более мягких поверхностей подходит цилиндрические.

Наконечники могут быть сделаны из алюминия, из сплава вольфрама и победита, последнее более износостойкие.

Для того чтобы ходить по асфальту, цементу нужны съемные резиновые насадки. Резиновые наконечники прослужат в целом одинаково, конечно, нужно выбирать лучшее качество резины, но стираться он будет все равно.

Важно, не забыть при выходе на асфальт и бетон надеть резиновые башмачки, а затем их снимать.

Используемый материал в производстве

По причине того, что палки для скандинавской ходьбы были изобретены относительно недавно (1997), для их изготовления использовался современный материал – карбон (carbon). Этот материал сплетается из нитей углеродного волокна. По многим своим свойствам они считаются лучшим материалом для производства палок. Их преимуществами является прочность, упругость (они противостоят вибрации, возникающей при отталкивании от поверхности), но при этом они очень легкие. Считается, что при их использовании суставы рук минимально нагружаются.

Кроме того, древко или ствол изготавливается еще из алюминия и стекловолокна, но все же в эти материалы также могут добавлять карбон. Это позволяет достичь лучших эксплуатационных свойств: прочности, легкости, упругости, долговечности. Все эти качества оказывают благотворное влияние на сам процесс тренировок, уменьшая нагрузки при ходьбе.

Как уже ранее было сказано, прочность ствола зависит от того цельный он или сочлененный, однозначно крепче будет цельный ствол.

Как подобрать высоту палок (таблица)

Правильный выбор размера палок для скандинавской ходьбы должен быть сделан с учетом многих факторов:

• Главным фактором является рост человека, в зависимости от роста подбирают высоту палок. Для этого используют ранее разработанные таблицы (см. ниже) или же рассчитывают по формуле – коэффициент* рост человека в см. Коэффициент находится в диапазоне от 0,6 до 0,7.  Высшие значения коэффициента при расчете берут профессиональные спортсмены.
• Кроме того, обратите внимание на темляк, если он короткий, то рука не сможет при ходьбе совершать требуемую амплитуду движения, поэтому палки должны быть более короткими, в противном случае наоборот.
• Из-за болезни суставов или по ряду других причин, человек не имеет возможности широко шагать, длинный шаг, поэтому при расчете коэффициент должен быть равен 0,6.
• При одинаковом росте длина ног может быть разная, на длинных ногах широкий шаг легче сделать, чем на коротких, поэтому длинным ногам нужны более высокие трости, а коротким – наоборот.
• Какая длина палки должна быть у новичков? Для новичков и для людей, находящихся в плохой физической форме рекомендованы более низкие палки, при дальнейшем овладении техникой скандинавской ходьбы можно попробовать более длинные. Лыжники должны брать более длинные палки.
• В песке, грунте острый наконечник будет утопать, поэтому будет преследовать ощущение, что трости короткие, а с резиновой насадкой для асфальта они увеличатся на пару см — это нужно учитывать. На грунте и песке необходимо более наклоняться вперед.

Рост, см	Начальный уровень (можно ниже)	Фитнес	Профессионалы
160	95	110-115	115-120
170	100	115-120	120-125
175	105	120-125	125-130
180	110	125-130	130-135
190	115	130-145	135-140

Итак, лучше всего при первом выборе инвентаря взять более короткие, но при этом нужно попробовать несколько других вариантов.

Рейтинг качественных палок

Популярными производителями инвентаря для скандинавской ходьбы является фирмы EXEL, Finpole, Leki, KV и другие. Высшие позиции в рейтинге удерживает фирма EXEL.

Для того чтобы правильно выбрать модели палок, необходимо обратить внимание на описание к ним, там обычно указывается, что эта модель начального уровня, начального — фитнес уровня, начального — продвинутого уровня.

Небольшой обзор популярных палок

Finpolenero 100% fiberglass и Vinson vinson plus подходят для новичков. Finpolenero 100% fiberglass имеет фиксированную длину, Vinson vinson plus –имеет телескопическое строение.

Хорошо зарекомендовала себя Leki smart traveler (carbon 100%) — это трехсекционный качественный инвентарь, который подходит уже для более продвинутых пользователей, недостатком ее будет высокая стоимость.

Сколько стоят палки для начального, фитнес и продвинутого уровня?

Для начального уровня от 15 до 30 $, для фитнеса от 60 до 110$, для продвинутого от 160$ и выше. Чем больше добавлена карбона, тем выше стоимость.

Лыжным и треккинговым палкам нет

Несмотря на то, что первые скандинавские ходоки занимались с лыжными палками, при превращении этого занятия в профессиональный спорт, «специальный» инвентарь приобрел свои характерные и особенные черты, которых нет в лыжном и треккинговом инвентаре:

1. Особая рукоять, которая рассчита на на определенную нагрузку, темляк с креплениями комфортно поддерживает ладонь и не дает ей уставать.
2. Съемные резиновые наконечники, которые предназначены для ходьбы по твердой поверхности (асфальту, цементу).
3. Значительно отличаются по длине от лыжных палок (специфика скольжения требует больше длины), подбираются с учетом роста человека.

Что не следует делать при покупке палок

• Не рассчитывайте, что первый инвентарь вам прослужит всю жизнь, срок эксплуатации ее зависит от интенсивности тренировок, качества и количества сочленений.
• Не планируйте, что качественная трость подарит вам правильную технику ходьбы, вам нужно прилагать старания и усилия, чтобы ее освоить. Научиться можно и с низкокачественным инвентарем.
• Для новичка нужно выбирать дешевые трости, с 10% добавлением карбона с фиксированной длиной.
• Главное, чтобы занятия приносили вам наслаждение, поэтому выбирайте инвентарь для себя, (а не как у соседки), с учетом всех своих особенностей.

Польза и техника скандинавской ходьбы для человека

Скандинавская (северная, финская) ходьба является одним из весьма популярных в наше время любительским видом спорта, который представляет собой пешие прогулки (по городу, парку, скверу и т.д.) с опиранием на специальные палки, напоминающие лыжные. Польза скандинавской ходьбы очень велика, поэтому она набирает популярность.

Она популилизируется и в России. Уже около миллиона жителей нашей страны стали преданными поклонниками этого вида оздоровительной физической культуры. Финская ходьба активно развивается в Москве, Санкт-Петербурге, Твери, Череповце, Днепропетровске, Ижевске и Астане.

С чего все начиналось.

История скандинавской ходьбы

Родиной скандинавской ходьбы является Финляндия. Отдельным видом спорта Nordic Walking стала последние 16 лет, истоки же ее взяты из классических лыжных тренировок.

Северная ходьба навсегда будет связано с именем Leena Marjatta Jaaskelainen, родившейся в городе Выборг в 1939 году. Именно эта женщина придумала данный вид физической культуры и назвала его «спортом будущего». Leena Marjatta Jaaskelainen работала учителем физкультуры, и она построила в 1966 году свои уроки на упражнениях, тренировках с палками. А уже в 1979 году о скандинавской ходьбе появились первые упоминания в газетах.

Немного позже лыжным тренером «Hiihdon lajiosa» Маури Репо была создана методика, в которой подробно описывались техники тренировок для лыжников для занятия в внесезонный период. Он широко раскрыл все преимущества и пользу скандинавской ходьбы, а также показал анатомические и физиологические причины ее эффективности. В 1988 году его путь продолжил Том Рутлин. Им была придумана методика, подобная скандинавской. Называется она Exerstrider. Ее отличие состояло в том, что ей можно было заниматься, находясь в хорошей физической форме, так как палки в этом спорте были более тяжелые и без креплений для рук. Данная ходьба напоминала больше трекинговую.

В 1988 году Туомо Янтуненом (директором Центральной Ассоциации Спорта и Отдыха на Свежем Воздухе) было устроил первое публичное мероприятие по скандинавской ходьбе. С этого момента данный вид любительского спорта начинал набирать обороты. В 1996 году были произведены специальные палки для занятий. И, наконец, в 2000 году, Аки Карихталом была основана INWA (Международная Ассоциация Скандинавской Ходьбы), которая разрабатывает грамотные программы тренировок и проводит обучение и сертификацию инструкторов по всему миру.

На сегодня, ни один спортивный фестиваль не обходится без скандинавской ходьбы. Свой интерес к ходьбе проявили — Лариса Вербицкая и Алла Духова. Ходьбой занимаются и в школах и в детских садах, она служит залогом здоровья!

Польза скандинавской ходьбы с палками для здоровья

• снижает нагрузки на позвоночник и разгружает суставы, так как при опоре на палки человек становится, на 20% легче, чем при обычной ходьбе,
• улучшает осанку,
• скоординированная работа 90% мышц,
• укрепляет и держит в тонусе мышцы спины, ягодиц, бедер, живота, груди и плеч,
• стабилизирует вес,
• улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы в целом,
• укрепляет иммунитет,
• вентиляция и увеличение объема легких,
• улучшает настроение,
• повышает количество эндорфинов в крови в 5 раз,
• профилактика и избавление от депрессии,
• гарантированный заряд бодрости и продление молодости.

Скандинавская ходьба — хорошая функциональная нагрузка. 90% мышц всего тела задействуется во время тренировки, при условии, что вы овладели правильной техникой. Кроме самой ходьбы во время занятия предусмотрены также дополнительные силовые и стречинг-комплексы: для этого все идет в ход — скамейки, бордюры, поребрики и сами палки. Таким образом, она с успехом заменит тренировку в зале, только она проводится на свежем воздухе.

Не имеет противопоказаний

В отличие от других видов спорта, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний. Исключением из правил являются, разве что постельный режим, продиктованный общим недомоганием или следствием простудных заболеваний, а также наличие хронических заболеваний, требующих дополнительных консультаций и контроля специалистов.

Что нужно для ходьбы

Важно отметить, что для занятия финской ходьбой не требуется больших финансовых вложений. Она вполне доступна для любого желающего человека, стремящегося к здоровью.

Для начала занятий потребуются специальные палки, удобная и комфортная спортивная одежда и обувь, фиксирующая голеностоп.

Как правило, палки для северной ходьбы изготавливаются из алюминиевых, карбоновых или композитных материалов. Палка состоит из: темляка — ремешок-перчатка, помогающей рукоятке всегда оставаться в ладонях спортсмена, древка, наконечника (в виде шипа), башмака – наконечник из резины, предназначенный для твердых поверхностей (они снимаются). Польза последнего элемента заключается в том, что они уменьшают нагрузку на суставы, подавляют звук, бережно относятся к дорожным покрытиям и продлевают жизнь ножке. Башмак продается отдельно от палок.

При занятиях финской ходьбой темляк играет такую же важную роль, как и другие части палок. На темляке при втыкании палок в землю мы осуществляем опору при толчке, разжимая ладонь и отпуская палку назад после продвижения себя вперед. А конструкция темляка позволяет бумерангом вернуть палку в руку, чтоб опять воткнуть ее в грунт.

Виды палок для скандинавской ходьбы. Как правильно подобрать палки

1. телескопические – палки включают в себя выдвижные элементы, благодаря чему их длина регулируется. Имеют ряд значимых преимуществ. Их легко перевозить и хранить, так как их размер регулируется;

2. фиксированные – палки с постоянной длиной.

Подбор правильной длины палок для скандинавской ходьбы является очень важным моментом, и подойти к нему стоит ответственно, так как от этого зависит нагрузка. Чем они длиннее, тем будет выше нагрузка и потребуется большая физическая подготовленность. При покупке снаряжения опирайтесь на следующую формулу:

Длина палки = Рост * 0,68

Можно ориентироваться по таблице:

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Большинство фирм варьирует длину с шагом в 5 см.

Какая должна быть техника ходьбы

Все чаще можно встретить в парках людей, идущих с палками, и думающих, что они занимаются скандинавской ходьбой и складывается впечатление, что занятие этим видом физической активности самое простое – взял любые палки и пошел. Так ли это на самом деле? Оказывается не так все просто.

Основным критерием в финской ходьбе можно определить слово «ПРАВИЛЬНО». Для получения оздоровительно укрепляющего результата важно всё начинать и делать правильно. Правильно подобрать инвентарь, одежду, обувь, поставить правильную технику скандинавской ходьбы и правильно проводить свои занятия. Только при совокупности всех «правильно» воедино, можно достичь полезного для тела результата.

Обязательно перед ходьбой следует проделать комплекс разминки, и только потом приступать непосредственно к технике:

• Прямая осанка, наклонение корпуса немного вперед,
• Плечи – Плечо двигается в противоположном направлении одноименной ноге,
• Фаза отдыха – отпускаем палку после движения назад, не фиксируем ручку,
• Фаза удержания – при движении палки вперед, кистью обхватываем ручку палки,
• Активная стопа – все движения совершаются «перекатом» с пятки на носок,
• Отталкивание палкой от земли происходит в район центра тяжести тела.

Правильная техника скандинавской ходьбы

Движения рук должны быть в разных направлениях с односторонней ногой, то есть правая рука вперед, правая нога назад и левая нога вперед, а левая рука – толчок и назад. Амплитуда движения рук должна быть примерно одинаковая вперед и назад, где-то на уровне пупка. При работе руками максимально работает плечевой пояс, ни в коем случае не работаем от локтя, так как это довольно травматично для суставов и снижает эффективность от ходьбы с палками. Рука впереди немножко согнута в локтевом суставе, который полностью выпрямляется при движении руки назад. Разжатие ладони при отталкивании немало важно, способствует расслаблению руки и снижению, при правильной технике хода рук, кисть и не сможет быть сжатой, конструктивная особенность ручек и палок в целом.

Ноги должны двигаться попеременно с руками, как и было отмечено ранее, вообще движение рук и ног, как при обычной ходьбе, мы же не ходим иноходью, как жирафы или медведи. Движение стоп должно быть перекатом с пятки на мысок. Ширина шага особого значения не имеет, должна быть комфортной и у каждого своя.

Спина при ходьбе должна сохранять лордоз и кифоз (прямой), тело немного подано вперед (наклонено), плечи расслаблены, подбородок — параллельно горизонту, смотрим не перед собой, а на 15 – 20 м вперед. Мышцы живота должны быть немного напряжены (в тонусе) — втянуть живот полностью и потом отпустить на две третьи.

Дыхание должно быть неосознанно комфортным, то есть не надо задумываться о том, как вы дышите. Все движения при занятиях северной ходьбой должны быть ритмичные, темп ходьбы комфортным, чтобы не перехватывало дыхание. Хорошо при себе иметь пульсометр ‚чтоб следить за зоной частотой сердечных сокращений, которая для каждого возраста своя, чтоб находится в комфортной для себя или в зависимости от задач, например прогулочный и фитнес режимы ходьбы.

Первые шаги и распространенные ошибки

Если вы при занятиях северной ходьбой чувствуете себя хорошо, комфортно и получаете удовольствия (повышается уровень серотонина и эндорфина), значит вы делаете все правильно. А если ощущаете какой-то дискомфорт, боли или еще что-то неприятное, не грешите на скандинавскую ходьбу, а найдите причину, может хромает техника, может подводит здоровье и т.д.

Лучше всего начинать заниматься финской ходьбой под руководством опытного инструктора, чтоб избежать отрицательных результатов от неправильного подхода к делу.

Скандинавская ходьба — это новый виток на пути к здоровью. Обязательно попробуйте данную технику, и положительные изменения в здоровье не заставят вас долго ждать. 😉

P.S. Хотелось бы выразить благодарность за помощь в написании статьи Виктора Баранова, основателя клуба «Scandi Nostra»: «Скандинавская ходьба определенно захватит мир, а начать захватывать мир хотелось бы вместе с самыми маленькими жителями планеты, выступив с инициативой и предложением скандинавской ходьбы в детских садах и школах в качестве альтернативы классическим занятиям физкультурой. Мы вместе вырастим здоровое поколение!»

Северная ходьба

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Читать на ВсеПалки.ру

Скандинавская (иначе — финская или северная) ходьба — относительно новый вид спорта, который набирает популярность. Его рекомендуют врачи для поддержания мышц в тонусе, тренировки сердечно-сосудистой системы и лёгких, облегчения проблем опорно-двигательного аппарата.

На первый взгляд северная ходьба напоминает простую прогулку, но потребуется снаряжение — специальные палки. Они помогают двигаться и создают дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела, которая мало задействована при обычной ходьбе.

Важно не ошибиться при выборе снаряжения. Лыжные палки в этом случае не подойдут — они слишком длинные. И важно не перепутать палки для ходьбы по прямому рельефу с треккинговыми, предназначенными для альпинистов.

Критерии выбора палок для ходьбы

Итак, по каким же критериям выбирать правильное снаряжение для скандинавской ходьбы? Палка состоит из рукоятки, древка и наконечника. Особенности каждой части влияют на выбор.

Первый критерий выбора — длина палок.

Чтобы правильно двигаться во время тренировок, важно выбрать снаряжение подходящей длины. Измерьте свой рост, умножьте эту цифру на коэффициент 0,68, округлите до целого числа — и вы получите необходимую длину палок. Производители выпускают их с шагом 5 см.

Таблица и калькулятор подбора палок для скандинавской ходьбы

Тренеры по скандинавской ходьбе советуют перед покупкой обязательно примерить палки. Если вы держите их вертикально и угол локтевого сгиба равен 90 градусам — длина вам подходит.

Таблица подбора палок для ходьбы:

Рост человека	Длина палки
136 — 141 см	90 см
142 — 150 см	95 см
151 — 158 см	100 см
159 — 165 см	105 см
166 — 173 см	110 см
174 — 181 см	115 см
182 — 188 см	120 см
189 — 196 см	125 см
197 — 203 см	130 см
204 — 210 см	135 см

Калькулятор подбора палок для скандинавской ходьбы

Вы также можете воспользоваться калькулятором для автоматического расчета необходимой длины палок. Палки для скандинавской ходьбы продаются с шагом в 5 сантиметров. Поэтому учитывайте это при покупке палок в спортивном магазине.

Формула для подбора размера (высоты) палок: (ВАШ РОСТ + 2СМ)*0,68

Второй критерий выбора — правильные рукоятки и крепления для рук.

Рукоятка должна быть удобной для вашей руки. Желательно, чтобы она была из нескользящих материалов.

Лучшим вариантом считается натуральное пробковое покрытие — пробка впитывает влагу, не скользит и остаётся тёплой на морозе. Второй хороший вариант — резиновые рукоятки.

Рукоятки имеют крепление для рук, похожее на полуперчатку, оно называется темляк. Универсальный вариант — темляк с липучкой, она позволит точно настроить его под вашу руку. Существуют удобные быстросъёмные варианты, когда вы можете нажатием кнопки отстегнуть темляк от рукоятки, вместо того чтобы снимать его с руки.

Третий критерий выбора — наконечники

Наконечники делают в виде острых шипов. Самые надёжные изготавливаются из твердосплавных материалов. Они предназначены для ходьбы по скользким и рыхлым поверхностям.

Важно, чтобы в комплекте были съёмные наконечники (их называют “башмаки”) для асфальта и твёрдого грунта.

Они предназначены для защиты шипа от истирания и для дополнительной амортизации при ходьбе.

Четвёртый критерий — телескопические или монолитные древки

Плюс телескопических палок только в том, что они регулируются точно по росту вплоть до сантиметра. Но при этом профессиональные спортсмены считают их ненадёжными, ведь каждое соединение — потенциальное место поломки.

Палки с монолитным древком считаются более долговечными. Однако для новичка или нерегулярных тренировок подойдёт телескопическая конструкция.

Пятый критерий — материал древка

Чаще всего используются четыре основных материала:

• алюминий
• карбон
• стекловолокно
• углеволокно/композит

Алюминий — дешёвый, но жёсткий материал, он не гасит возникающую при ходьбе вибрацию, это создаёт дополнительную нагрузку на суставы.

Предпочтительнее выбирать изделия с применением карбона — это лёгкий, гибкий и прочный материал, который прекрасно гасит вибрацию.

Все перечисленные особенности влияют на цену снаряжения. Чем лучше материал, чем надёжнее конструкция — тем дороже. Поэтому важно понимать, какую интенсивность нагрузки вы планируете.

Если вы новичок и пробуете новый вид спорта, но при этом не уверены, что будете тренироваться регулярно — выбирайте палки из материала попроще. Можно телескопические — они помогут понять, какая длина вам подходит.

Если же вы собираетесь тренироваться серьёзно или уже опытный спортсмен, тогда стоит обратить внимание на более дорогие модели из композитных материалов с монолитным древком.

Теперь можно смело отправляться в магазин, и не забывайте обязательно попробовать снаряжение перед покупкой.

Палки – в руки. Чем полезна скандинавская ходьба? | Секреты красоты | Здоровье

Этот вид фитнеса называют по-разному: скандинавская ходьба, нордическая, финская, шведская или норвежская.

Есть разные версии насчет того, кто ее придумал: то ли инструктор по лыжам, то ли фитнес-тренер, подглядывавший за лыжниками. Дело в том, что с августа по ноябрь эти спортсмены активно применяют так называемую имитацию: ходят и прыгают с лыжными палками, но, разумеется, без лыж. Чья-то светлая голова сообразила, что такая тактика подойдет и тем, кто к скольжению по лыжне абсолютно равнодушен.

Удачный гибрид

Далекие от спорта люди порой удивляются: зачем нужен этот гибрид? Почему не просто ходьба или не просто лыжи, тем более что зима начинается? Объяснить это несложно.

Почему не обычная ходьба или бег? Если у человека болят колени, внушительный лишний вес, преклонный возраст, ему тяжело долго ходить. Опираясь на палки, можно пройти больше, а заодно и сжечь больше калорий.

Кроме того, зимой на прогулке запросто можно поскользнуться и упасть. Палки же, втыкающиеся даже в наледь, существенно улучшают устойчивость.

И наконец, с палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированной: работают не только ноги, а 90% мышц тела.

Почему не лыжи? Во‑первых, катание на лыжах требует соответствующей экипировки и одежды. Во‑вторых, нужна трасса с лыжней. Между тем в городских парках дорожки чистят и посыпают песком, а за городом – не столько катание, сколько утопание в сугробах. В‑третьих, лыжи требуют более высокой координации и чувства равновесия, без этого удовольствие будет сомнительным, да и темп не выше, чем при ходьбе.

И наконец, скандинавская ходьба практична: шагая с палками, можно пойти в гости, осмотреть достопримечательности или сходить в магазин. И дело сделано, и физическая нагрузка получена! К тому же с палками на прогулке можно выполнять дополнительные упражнения, для которых необходима опора: приседания, наклоны, выпады.

Скандинавская ходьба. Фото: www.globallookpress.com

Гимнастика на ходу

Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными.

Подбирая палки, учтите, что они должны быть короче, чем для лыж. Вот как рассчитать длину: ваш рост в сантиметрах умножить на 0,68 плюс-минус 5 см. Чем выше палки, тем большая часть нагрузки переносится с ног на плечи и руки. Это пригодится тем, у кого слабые или больные ноги. Однако, если имеется шейный остеохондроз, заболевания плечевых или локтевых суставов, берите палки чуть короче.

Теперь попробуйте медленно сделать несколько «правильных» шагов. Поначалу описание может показаться сложным, но вскоре все будет получаться совершенно естественно.

Исходное положение: правая рука чуть согнута в локте и вынесена вперед, вы на нее опираетесь. Левая опущена на уровень таза и готовится двигаться назад, вы вот-вот ею оттолкнетесь. Корпус чуть наклонен вперед.

Согните левую ногу в колене, вынесите вперед и шагните на пятку. Вес тела пока остается сзади, на правой ноге. Перекатитесь по левой стопе с пятки на носок, вынося вперед правую руку с палкой и частично перенося вес тела на левую ногу и правую руку (те, что спереди).

Полностью встаньте на левую ногу. Правой ногой и левой рукой (теми, которые сейчас сзади) с силой оттолкнитесь вниз-назад. Палка после отталкивания оказывается сзади в почти прямой руке.

Максимально расслабьте кисть и пальцы, практически не держа палку – она не упадет, так как кисть продета в петлю на рукоятке. Без этого расслабления могут начать болеть запястья.

Теперь шагните вперед правой ногой и вынесите вперед левую руку с еще расслабленной кистью. Частично перенесите вес тела на них, оттолкнитесь правой рукой и левой ногой – и повторяйте все снова и снова.

Последний совет: не вытягивайте руки слишком сильно вперед. Палка всегда должна быть наклонена «под себя»: ее острый нижний наконечник ближе к вам, чем рукоятка. Если все наоборот, опереться на палку невозможно, она вас не удержит, и вы можете упасть.

Немного аккуратности – и всю зиму можно наслаждаться снежными пейзажами и сжигать лишний жир со скандинавской ходьбой!

Техника скандинавской ходьбы и в чем ее польза

Техника скандинавской ходьбы и польза ходьбы с палками

Как это было

В древности люди нашли хорошее применение палкам. Они стали ходить с ними — это были пастухи и путешественники, а также народы, населявшие северные места для удобства использовали их с лыжами.

В последствии появился лыжный спорт, а еще позже финские лыжники, чтобы не терять летом форму, начали тренироваться без лыж, используя только палки. 

Постепенно такая ходьба стала одним из видов тренировок не только лыжников. Не всем можно бегать, а при такой ходьбе задействованы все мышцы, скорость зависит от ваших способностей и желания.

Где заниматься?

Заниматься можно в городе, в лесу и парке в любое время года. Частота тренировок зависит тоже от вас. Как и при любом виде спорта, есть свои положительные стороны и правила.

В чем заниматься?

Форма одежды и обуви должна быть удобной, а не модной.

Специальные костюмы не обязательны, хотя в продаже они есть. Подойдет любой спортивный костюм. А вот палки должны быть особенные, они короче лыжных.

Еще у них есть ремешки куда вставляются ладони. Это сделано для того, чтобы не сжимать рукоять. Так же есть острые наконечники для ходьбы по скользкой дороге.

В специализированном магазине помогут подобрать палки соответственно вашему росту, есть даже секционные, от этого зависит их вес.

Как это делать?

Прежде чем заняться спортивной ходьбой, обязательно надо поинтересоваться, как правильно это делать. Если вы неправильно начнете тренироваться, то вместо пользы принесете себе вред. Поэтому надо стараться соблюдать все требования.

Техника

• При шаге надо ставить ногу на пятку, плечи не надо напрягать, палки не надо широко расставлять.
• Туловище с прямой спиной наклоните слегка вперед.
• При подъеме, спуске шаги должны быть поменьше.

Различие будет лишь в том, что спускаются с согнутыми коленями, а поднимаются, когда тело немного выдается вперед.

Когда идете, смотрите прямо перед собой. Если раньше никогда не занимались спортом, то для вас достаточно будет и четверти часа два раза в неделю.

Имея лишний вес или какие-либо проблемы со здоровьем проводите тренировки на ровной местности. Боль в суставах говорит о том, что делаете слишком длинные шаги.

Ни в коем случае не превышайте нагрузку, соответствующую вашему возрасту. Во время тренировки все движения должны быть ритмичными. Для того чтобы сразу почувствовать результат тренировок надо подобрать темп.

Как питаться?

Многих волнует вопрос, как питаться лучше — до тренировки или после.

Нельзя приступать к занятиям на пустой желудок.

Перед тренировкой, если она утром, принять легкий завтрак.

Если днем или вечером, после плотного приема пищи подождать три часа или вместо еды выпить сок, но ни в коем случае не приступать к занятиям на пустой желудок. Можно увеличить потребление соли.

Занимаясь тренировками, вы для себя в скором времени выберете оптимальный режим. Все люди разные. Кому-то надо обязательно плотно поесть, а другому достаточно чашки чая.

Потом это будет зависеть еще и от того, какую цель вы преследуете занимаясь спортом, похудеть, поправиться или чисто для укрепления здоровья.

Поэтому диету надо подбирать чисто индивидуально. Не стоит забывать, что организм после тренировки как никогда нуждается в белковой пище и углеводах.

Чай и кофе не желательные продукты после занятий.

Жиры тоже стоит уменьшить. Если ваша цель похудеть, то не стоит кушать сразу после тренировки. Пусть организм питается жировыми отложениями, а не поступающей пищей. 

Вода

Опытные ходоки советуют не забывать пополнять водный баланс. Потребление жидкости будет зависеть от интенсивности занятия, продолжительности, рельефа.

До тренировки обязательно надо выпить хотя бы стакан воды.

Во время прогулки запаситесь бутылочкой. Если вам не нравиться вкус чистой воды, добавьте то, что вам по вкусу. Только ни в коем случае не спиртное.

Также не стоит с собой брать соки, газировку и молоко. При употреблении жидкости слушайте свой организм.

В случае если появилась тошнота, слабость и другие неприятные симптомы, то у вас наступило обезвоживание, вам срочно надо попить, возможно, прекратить тренировку.

Начиная тренировки, заведите блокнот и записывайте в каких условиях прошла тренировка, как прореагировал организм, сколько воды вам потребовалось, ваш вес до и после ходьбы.

Обязательно фиксируйте свое настроение, физическое состояние. Анализируя записи можно будет подобрать наиболее для вас подходящий маршрут, длительность прогулки.

Как и в любом спорте есть свои ограничения. Ни в коем случае нельзя заниматься больным сахарным диабетом, людям, страдающим тромбами.

Также противопоказаниями являются высокое давление, температура.

Женщинам в положении можно заниматься, подобрав оптимальную нагрузку. Для того чтобы получить удовольствие и пользу не надо себя заставлять или ставить рекорды. Достаточно реально оценивать свои возможности и с радостью приступать к тренировкам, а также правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба: отрабатываем правильную технику

Сначала идите свободно, не держа палки

В первую очередь в скандинавской ходьбе важно проработать технику без палок.  Как только вы привыкните ходить, возьмите палки в руки. Во время ходьбы важно не менять привычное положение и движение рук.

Шагните пяткой и перекатитесь на носок. 

Скандинавская ходьба — как правильно ставить стопу? Отвечаем — сначала мягко поставьте на поверхность пятку, а затем плавно перекатитесь на носок. Такая техника поможет телу двигаться вперед.

Двигай руками вместе с ведущей ногой

Решите, какая нога будет вашей ведущей. Далее шагните ей вперед и одновременно вытолкните руки. Так вы сохраните плавность движения, что упростит ходьбу.

Касайтесь палками земли во время спортивной ходьбы

Во время движения начинайте слегка касаться палками земли, удерживая их под углом 45 градусов. Постепенно увеличивайте нагрузку, напрягая все тело все время толчка вперед. Так вы начнете тренировать мышцы верхней части тела и снимите нагрузку с суставов и спины.

Спортивная скандинавская ходьба: польза

Спортивная ходьба становится популярным видом спорта — для тренировок не нужны специальные инструменты, кроме палок, выделенное пространство и профессиональная одежда. Кроме того, скандинавская ходьба благоприятно влияет на самочувствие и здоровье.

Основные преимущества скандинавской ходьбы:

• Заставляет работать 90% мышц тела
• Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба
• Тонизирует плечи, суставы и мышцы спины
• Улучшает боковую подвижность позвоночника
• Укрепляет таз

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по размеру и качеству

Разнообразие выбора спортивного инвентаря для желающих укрепить свое здоровье заставляет глубже изучить свойства и характеристики различных снарядов. Это замечание справедливо и для северной ходьбы. Не каждый продавец в магазине сможет правильно подсказать, как подобрать палки для скандинавской ходьбы. Хорошо, если заранее проконсультировал инструктор. Рассмотрим основные критерии выбора.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Различают палки двух видов: телескопические и фиксированной длинны. При одинаковом назначении они имеют ряд особенностей.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы

Телескопические (раздвижные) палки могут быть как с одним соединением или с двумя соединениями. Основным преимуществом таких палок является — компактность. Другое важное преимущество — регулируемая длина. Компактность потребуется вам в путешествиях и перемещениях. Регулируемая длина важна особенно для начинающих. На первых занятиях необходимо подобрать удобную для себя длину, так как увеличение или уменьшение длины палки от расчетного размера (таблица ниже) соответственно увеличивает или снижает нагрузку на плечевой пояс. Обычно начинающие используют палки ниже рассчитанного размера сантиметров на 5. Но после овладения техникой скандинавской ходьбы и укрепления мышц, можно перейти на стандартную длину. Для увеличения нагрузки можно даже увеличить длину относительно стандартной. При этом амплитуда движений и длина шага увеличиваются.

Из недостатков можно выделить увеличенный вес и недостаточную прочность.

Палки с фиксированной длинной

Древко палок с фиксированной длиной имеет определенный размер. Такие палки нужно подбирать точно по росту. Профессионалы отдают предпочтение именно таким палкам. Основным преимуществом является малый вес. Отсутствие соединений позволяет применять к палкам большие нагрузки. Прочность делает их пригодными для любого грунта и для любой интенсивности ходьбы.

Из недостатков только отсутствие возможности сложить палки при транспортировке.

Из чего сделаны палки

Качество материалов всех элементов — один из важнейших критериев при выборе палок. От этого зависят комфорт и безопасность ваших занятий. Неправильный выбор материалов может привести к травмам, болевым ощущениям и дискомфорту.

Основные составляющие скандинавских палок:

• древко
• рукоять
• темляк
• наконечник

Рассмотрим каждый из них в отдельности на предмет того, из чего они сделаны.

Древко

В настоящее время производители палок для скандинавской ходьбы используют два варианта материалов:

• алюминиевый сплав
• углепластик (карбон)

Алюминиевые палки — более дешевый вариант. Они тяжелее и хуже гасят вибрацию. Иногда их оснащают системой подпружинивания. Она нужна для защиты суставов от вибраций.

Самыми практичными считаются углепластиковые, двухкомпонентные (стекловолокно и карбон). Причем, чем больше индекс содержания карбона, тем палки крепче и тем лучше гасят вибрацию. Соответственно и цена у карбоновых значительно выше.

Рукоять

Помимо того, что рукоять должна иметь удобную форму (большинство производителей с этим справляются), она должна быть выполнена из впитывающего влагу материала. На сегодняшний день рукоятки производят из следующих материалов:

• натуральная пробка
• прорезиненный материал
• пластик

Если пробка и прорезиненный материал легко впитывают влагу от рук и не скользят, то пластик становиться скользким и увеличивает вероятность повреждения кожи.

Темляк

Темляк представляет собой полуперчатку. Материал из которого он сделан, также как и рукоять, должен впитывать выделяемую рукой влагу. Швы должны быть качественные и не натирать при движении. Всегда рекомендуется примерить крепление перед покупкой. Многие модели оснащены регулируемым ремешком. Некоторые имеют размер, как у стандартных перчаток. В любом случае решение принимайте после примерки. Нужно учесть при подборе размера, что в холодное время года будут использоваться перчатки и как отрегулировать в таком случае ремешок.

Наконечник

Наконечники палок для скандинавской ходьбы различаются по удобству применения на различных поверхностях. Также как и лыжные, многие палки имеют чашечки против проваливания в грунт или снег. Жесткий металлический наконечник служит для ходьбы по твердому грунту или льду. Мягкий, резиновый башмачок может надеваться на твердый наконечник и прекрасно подходит для занятий на асфальте, смягчая удар и вибрацию. Большинство моделей палок для скандинавской ходьбы продаются со сменными наконечниками в комплекте. Подробное описание всех видов с характеристиками вы найдете в этой статье нашего сайта.

Как правильно подобрать длину палок для скандинавской ходьбы

Даже самые дорогие и легкие палки не доставят вам никакого удовольствия, если они не подобраны по размеру.

Боль в спине и суставах, перенапряжение мышц и дискомфорт могут быть результатом неправильно подобранных по размеру палок.

Методика определения проста и зависит от роста ходока. Расчет производится умножением роста человека на 0,68. Результат округляется до целого.

Как определить нужную длину быстро: нужно поставить палку вертикально рядом с носком обуви. Угол в локтевом суставе должен быть прямым.

Рекомендуемый размер палок для скандинавской ходьбы в зависимости от роста ходока указан в таблице.

Советы по выбору палок

Вероятность того, что вы с первого раза купите палки на все время занятий мала. Нужно понимать, что уровень вашей подготовки будет расти вместе с требованиями к инвентарю. Начинающим рекомендуется пробовать с телескопических, чтобы подобрать длину для текущего уровня подготовки. Когда техника ходьбы будет уже на должном уровне, желательно подобрать палки фиксированной длины с улучшенными свойствами. Телескопический комплект может остаться, как резервный или на случай путешествий. На качество материалов стоит обращать внимание всегда. Если ваши палки соответствуют всем выше указанным требования, то ходьба в любых условиях доставит вам истинное удовольствие и укрепит здоровье.

Полезные статьи

Трость — Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Трость — это устройство, используемое многими людьми для удержания равновесия во время ходьбы. Другие используют их как аксессуар. Трости бывают разных форм и размеров, и их могут найти коллекционеры. Некоторые виды трости могут использоваться людьми с ограниченными возможностями в качестве костыля или трости. Также исторически известно, что трость использовалась в качестве защитного или наступательного оружия и может скрывать нож или меч, как в палке-мече.«Тростник для опрокидывания» обычно содержал колбу для небольшого количества жидкости. Quarterstaff и Shillelagh также являются тростью.

Посох — это традиционная европейская трость / оружие, использовавшееся со средних веков до раннего Нового времени. Обычно это был вал из твердой древесины от 6 до 9 футов (от 1,8 до 2,7 м) в длину. Он использовался как трость, но и как оружие. Позже его назвали «коротким посохом», поскольку он стал короче. Этот термин наиболее известен из легенд о Робин Гуде. ^[1] Во многих версиях истории он по-разному сражается с монахом, Маленьким Джоном или другими с боевым посохом. В большинстве версий Робин Гуд проигрывает и попадает в стрим.

Примерно с 1550 по 1930 год трости были модным аксессуаром. Они не особо использовались для ходьбы, но были более изношенными. Настоящая леди или джентльмен никогда бы не осталась без трости или трости. ^[2] Многие из них были элегантными тростями с богато украшенными ручками. ^[3] Где-то в 17 веке украшенная трость заменила меч, который носили аристократы как символ статуса. ^[3] .

Палки для ходьбы, иногда называемые походными палками или треккинговыми палками, используются туристами. Они используются для поддержки при подъеме или спуске. ^[4] Хорошая трость или шест помогает туристам сохранять равновесие при переходе через ручьи или скалы. ^[4] Современные походные палки изготавливаются из алюминия (или композитных материалов). Они могут телескопировать, чтобы соответствовать высоким или низким туристам. У многих есть амортизаторы, чтобы уменьшить нагрузку на спину, плечи и колени. ^[4]

Коллекция Shillelagh

Shillelagh [изменить | изменить источник]

Шиллелаг — это деревянная трость и дубинка или дубина ^[5] , обычно толстая узловатая палка с большой ручкой наверху.Многие из них сделаны из дуба или ивы. ^[5] Некоторые сделаны из куста терновника. В британской армии палки из терновника носят офицеры Королевского ирландского полка. Shillelagh связан с Ирландией и ирландским фольклором.

Боевые искусства [изменить | изменить источник]

Трость — оружие в боевых искусствах. ^[6] И тренировка с палкой, и тренировка синаем (меч) используют трость. Некоторые из них легкие, но чаще встречаются тяжелые и тяжелые.Он может быть менее смертоносным, чем меч, но смертельно опасен против ножа или подобного оружия. Со временем пользователь трости сможет нанести kote-man или двойной удар. Один раз по запястью (держит нож) и сразу же следует второй удар по голове нападавшего. ^[6] У трости есть дополнительное преимущество: она не похожа на оружие. ^[6] Выглядит довольно безобидно.

Палки и трости [изменить | изменить источник]

Трость для меча — это длинное тонкое стальное лезвие, заключенное в ножны.В ножнах использовалась трость или, в случае палки-меча, трость. ^[7] Эндрю Джексон носил трость и, как известно, ею пользовался. ^[7] Во многих современных юрисдикциях владение, ношение, производство или торговля тростью для меча ограничены законом. В некоторых местах их считают скрытым оружием.

Коллекционера трости называют рабологом. ^[8]

1. ↑ Джеффри Л. Сингман; Джеффри Л. Форгенг, Робин Гуд: Формирование легенды (Вестпорт, Коннектикут: Greenwood Press, 1998), стр.165
2. ↑ «Старинные трости и трости». ООО «Маркет Стрит Медиа». Проверено 16 декабря 2014.
3. ↑ ^{3,0 3,1} Энциклопедия одежды Гринвуда в мировой истории: 1501-1800 , изд. Джилл Кондра (Вестпорт, Коннектикут: Greenwood Press, 2008), стр. 134
4. ↑ ^{4,0 4,1 4,2} Джонатан Дорн, «Поляки», Backpacker , Vol. 66, вып. 166, № 2 (март 1998 г.), стр. 199
5. ↑ ^{5.0 5,1} Джон У. Херли, Шиллелаг: The Irish Fighting Stick (Пиперсвилл, Пенсильвания: Caravat Press, 2007), стр. 121
6. ↑ ^{6.0 6.1 6.2} Боевые искусства и философия: избиение и ничто ред. Грэм Прист; Дэймон Янг (Чикаго: Открытый суд, 2010), стр. 165
7. ↑ ^{7.0 7.1} Thomas Edward Watson, Жизнь и времена Эндрю Джексона (Thomson, GA: Press of the Jeffersonian Publishing Co., 1912), стр. 48
8. ↑ «АНТИЧНЫЕ ТРОПЫ — Британский Патэ». Britishpathe.com. Проверено 15 декабря 2014.

,

фактов, диета, жизненный цикл, контроль и т. Д.

Факты, идентификация и контроль

Научное название

Семейство Phasmidae

Внешний вид / идентификация

Семейство трости в Северной Америке насчитывает около 30 видов. Их довольно легко узнать по длинному стройному телу, ногам и близкому сходству с веткой дерева. Длина трости в США варьируется от двух до восьми дюймов.Большинство из них без крыльев (за исключением разновидностей Флориды) и окрашены в коричневый, коричневый, серый или зеленый цвет. Представьте себе палку с длинными ногами и усиками, и вы получите изображение трости. Они являются экспертами в маскировке, и их часто легко упустить из виду, поскольку они так хорошо вписываются в среду обитания. Кроме того, они, как известно, двигают своим телом, имитируя движение ветки дерева, когда его уносит ветер. Трости настолько хороши в маскировке, что большинство из нас не подозревают об их появлении, пока они не появятся где-нибудь, например, на оконном экране, на транспортном средстве или другом таком неодушевленном объекте.

Трости также известны под несколькими разговорными названиями, включая дьявольскую верховую лошадь, степной аллигатор, ведьмовскую лошадь и мускусную кобылу. Хотя они встречаются в большинстве частей США, их больше в южных частях страны.

Поведение, диета и привычки

Взрослые в основном ведут ночной образ жизни и по ночам питаются листьями деревьев или кустарников. Кормление очень большой трости может привести к повреждению растения-хозяина. Ущерб обычно незначителен, если дефолиация не происходит неоднократно в течение нескольких лет.Трости — условные кормушки, но некоторые виды питаются одним предпочтительным видом растений. Например, гигантская трость Техаса питается в основном дубами и виноградными лозами, растущими на дне рек, в то время как короткорогая трость Калифорнии и Аризоны предпочитает питаться некоторыми видами сорняков. Несмотря на их превосходную работу по укрытию, трости находят и охотятся на птиц, грызунов и богомолов.

Жизненный цикл трости очень интересен.Стадия яйца насекомого перезимовывает в холодные месяцы, но взрослые особи погибают, когда температура достигает нуля. Когда погода становится теплой, из яиц вылупляются яйца, и недавно вылупившиеся нимфы забираются на деревья и кустарники, где они завершают свою незрелую стадию и становятся половозрелыми взрослыми особями. После спаривания самка бросает яйца в подстилку из листьев на земле под ней. Хотя самка может не найти партнера-самца, она все равно производит плодородные яйца, которые бросает на землю. Однако каждая из этих яиц, произведенных без мужского оплодотворения, станет только взрослой особью женского пола.

Дополнительная информация

Как упоминалось выше, обычно наличие трости не создает ситуации, требующей внимания или усилий по контролю. Однако в любое время, когда домовладельцу требуется совет и помощь в борьбе с вредителями, целесообразно обратиться к специалисту по борьбе с вредителями, который может ответить на вопросы и дать экспертные рекомендации о том, что делать.

Двухполосная трость Anisomortha buprestiordes может стать проблемой со здоровьем. Этот вид встречается во Флориде и на западе вдоль побережья залива до Техаса. A. buprestiordes защищает себя от хищников, людей или домашних животных, брызгая сильно пахнущей, похожей на молоко жидкостью, которая, как сообщается, причиняет боль при контакте с глазами людей и домашних животных. В то время как отчеты показывают, что для ее распыления необходим фактический контакт с тростью, другие сообщают, что даже когда трость просто потревожена, она будет выпускать брызги. В любом случае воздействие этого спрея следует рассматривать как медицинский инцидент и немедленно обращаться к врачу или ветеринару.

,

Насекомое для трости — DesertUSA

Phasmatodea, также называемая Phasmida

Странная на вид, медленно движущаяся трость, поедающая растения — среди самое интригующее из насекомых — повысило маскировку, мимику и защиту до настоящий вид искусства. Благодаря адаптации под названием «крипсис» он смешивает настолько идеально сочетается с естественной средой обитания, что часто остается незамеченным потенциальными хищниками. Его таксономическое название «Phasmatidae» происходит от от греческого слова «фазма», соответственно, означает призрак или привидение.Другие его распространенные названия — например, призрак, дьявольский конь, дьявольская штопка. игла и ведьма конь — отражают его влияние на человеческое воображение.

Спаривание самца и самки с тростью, процесс, который может длиться часами, дней или даже недель на юге центральной части штата Нью-Мексико. Только одна трость из 1000 мужчина.

Общие вопросы о трости

Внешний вид и анатомия трости

• Обычно несколько дюймов в длину (диапазон от 1/2 дюйма до 13 дюймов)
• Тело тонкое как веточка,
• Имеет экзоскелетное тело, состоящее из трех частей: головы, грудной клетки и живота.
• Обычно зеленого, коричневого или серого цвета — из окружающих его листьев естественная среда.
• Голова содержит мозг и части его жевательного рта
• Насекомые дышат через грудные и брюшные дыхальца, а не через дыхательные пути. их рты как у людей
• Два сложных глаза с несколькими линзами и светочувствительными ячейками, которые может разрешать изображения, движение и цвет
• Две антенны, которые могут определять колебания температуры и химические запахи и может исследовать физическое окружение.

Грудная клетка содержит жизненно важные органы

• Грудь служит точками крепления для трех пар длинных, тонкие, сочлененные ноги с когтями и присосками на ступнях
• Две пары крыльев, встречающиеся только у некоторых видов.
• В брюшной полости находится пищеварительный тракт и репродуктивные органы
• Живот обычно составляет вторую половину длины тела.

Ассортимент, среда обитания и корма

Трости встречаются в основном в умеренном климате и особенно в субтропические и тропические регионы мира. Они населяют большую часть Соединенных Штатов Штаты, наиболее обильно встречающиеся в южной половине страны. вид делают свои дома среди предпочитаемых растений.Например, южная Калифорния а западные короткорогие трости Аризоны живут среди своего любимого земного шара. мальва, ослик и олень. Гигантские палочники Техаса выбирают дно рек с их любимыми дубами и виноградными лозами. Трости могут питаться одним, предпочтительные виды широколиственных растений или разнообразные широколиственные растения. В тяжелом заражения, трости могут оголить пищевые растения, хотя насекомое обычно ограничивается отсутствием крыльев.

Жизненный цикл

При спаривании мужские и женские трости могут оставаться соединенными для несколько часов, несколько дней, а иногда и недель.За это время самец, обычно меньше самки, может охранять свою половинку или, по крайней мере, его сперму. Самка может откладывать от одного до нескольких яиц в день, прикрепляя их к коре и листья ее домашнего растения, закопав их в почву внизу или просто сбросив их к листовой подстилке.

Яйца самки, которые часто очень напоминают семена ее основного растения-хозяина, имеют структуры, похожие на крышки, через которые нимфы будут появляться внутри материи месяцев или лет, в зависимости от вида и условий.Обычно ходьба палка проживет год, но может прожить несколько лет, особенно в пленение.

Общая систематика трости

Трости не поддаются четкой таксономической классификации, особенно в нижние таксономические уровни. Обычно они сгруппированы в отряд насекомых. называется «Orthoptera», в которую входят также листовые насекомые, молящиеся богомолы, тараканы, кузнечики и катидиды. Раньше все палочники были помещен в семейство Phasmatidae, в которое входят как палочники, так и листовые насекомые (насекомые, напоминающие листья).Совсем недавно палочники были перегруппированы учеными в четыре семьи, включая обычные ходячие палки, крылатые трости, полосатые трости и Timemas (меньшие, более толстые, плоские) трости. Всего от 2500 до 3000 видов описаны — часто неполно и неадекватно, согласно литературе — еще многие виды ждут открытия и описания.

Хищники

Палочковые насекомые очень богаты питательными веществами и служат отличной пищей для различных хищников.К хищникам относятся: птицы, рептилии, пауки, летучие мыши и приматы. поскольку летучие мыши охотятся ночью, используя эхолакацию, они легко могут охотиться на палочников отслеживая производимый ими шум. Камуфляж палочника не помогает защитите их от летучих мышей.

Камуфляж и защита

Трость использует множество способов маскировки и защиты от хищников. Некоторые виды могут кусать или ущипнуть своими колючими ногами.

Например, у вида трости Diapheromera. covilleae, , который обитает исключительно на кустах креозота юго-западной Соединенные Штаты, внешний вид и цвет подростка соответствуют новому росту растение-хозяин, согласно Джону Сивински, Natural History Журнал , июнь 1992 г.Взрослый самец напоминает мертвую ветку. Взрослая самка, крупнее самца, напоминает более крупную веточку креозота.

Помимо камуфляжа, насекомое использует множество других защитных тактик. Для нескольких примеров это может быть:

• Остаться идеально неподвижен, особенно днем, с вытянутыми вперед и задними ногами, как если бы это была веточка растения-хозяина.
• Согните ноги, беспорядочно покачивая корпусом из стороны в сторону, имитируя слегка развевающуюся ветку
• Внезапно распахнуть крылья (если у него есть крылья), чтобы напугать опасного хищника
• Играть мертвым, застывшим тело и упасть на землю
• Принесите в жертву ногу, схваченную хищником (она может регенерировать ногу в течение нескольких недель)
• Кормить ночью, когда есть риск быть обнаруженным хищник ниже
• Кровь с неприятным привкусом из суставов ног
• Срыгнуть дурной вкус жидкость через рот

Может ли трость стать причиной травмы?

Хотя трости не кусаются, некоторые виды трости Например, американское палочное насекомое (Anisomorpha buprestoides), , найденный на юго-востоке США, может распылять молочный своего рода кислотное соединение из желез на задней стороне грудной клетки.Он направляет брызги с удивительной точностью, безошибочно поражая морду предполагаемого хищника, включая людей или домашних животных, на расстоянии от одного до двух футов. Соединение вызывает интенсивное жжение и даже временная слепота при попадании в глаза. Если это случится вам или вашему питомцу следует промыть глаза прохладной водой и обратиться к врачу. внимание незамедлительно.

Несколько фактов о трости

Как указано в летописи окаменелостей, трость имеет эволюционные корни. возрастом более 200 миллионов лет до триасового геологического периода

У трости есть присоски и когти на ногах, что позволяет для замуровывания вертикальных поверхностей и вверх ногами

Примерно 1 из 1000 палочников — самец

Трость самая длинная всех современных насекомых, с задокументированным экземпляром с Борнео, например, длиной более 18 дюймов.

Гигантская трость, Megaphasma denticrus, находится в штате Нью-Мексико. на восток, пожалуй, самый длинный в Соединенных Штатах, его длина составляет шесть или семь дюймов в длину.

При отсутствии партнера женская трость все еще может откладывать оплодотворенные яйца, хотя все даст личинок женского пола. (Описаны животные, способные к бесполому размножению. как «партеногенетический» биологами.)

Самки некоторых видов полагаются на муравьев для разведения яиц. называется «мирмекохори».«

Вид из Новой Гвинеи имеет сильно остроконечные задние ноги, которые использовали коренные жители. как рыболовные крючки.

Автор: Джей Шарп

Связанные страницы DesertUSA

Поделиться этой страницей в Facebook:

---

Информационный бюллетень DesertUSA — Мы рассылаем статьи о походах, кемпингах и местах для изучения, а также о животных, полевых цветах, информации о растениях и многом другом. Зарегистрируйтесь ниже или узнайте больше о новостной рассылке DesertUSA здесь .(Это бесплатно.)

Окружающая среда пустыни
Североамериканские пустыни
Геологические термины пустыни

,

Трости и трости — ваше секретное оружие самообороны

В течение многих лет преступники постепенно брали верх над обществом. От аэропортов и зданий судов до либеральных городов, которые больше заботятся о правах преступников, чем о ваших собственных, список мест, где можно легально носить оружие, быстро сокращается.

Не знаю, как вы, но мысль о том, чтобы куда-нибудь отправиться в наши дни без оружия, начинает все больше и больше походить на игру в русскую рулетку. От террористических атак и сумасшедших одиноких бандитов до подражателей гангстерам и головорезам — никогда не было времени, когда нам нужно было защитить себя больше, чем сегодня.

Так что же делать, если вы не можете носить с собой пистолет или нож?

Если вы собираетесь оказаться в районе, где невозможно носить оружие, лучшим вариантом может быть трость или трость.

Трости — отличное оружие самообороны, и их можно носить с собой практически в любой точке мира, включая аэропорты и другие места, где вы можете быть уязвимы для нападения.

Преимущества ношения трости или трости:

• Их легко переносить и использовать в качестве оружия самообороны.
• Они не будут привлекать нежелательного внимания и по большей части, вероятно, будут проигнорированы людьми.
• Их можно носить практически в любой точке мира, включая аэропорты, суды и другие места, где запрещено оружие.
• Они являются отличным универсальным инструментом для выживания и могут использоваться во многих ситуациях выживания, включая строительство убежища, изготовление шины, импровизацию грубого охотничьего оружия и многие другие применения.

.