Как правильно бинтовать руки в боксе
В старину боксеры очень часто получалитравмы запястий, рук и пальцев. Доходилодо того, что спортсмены больше не моглизаниматься своим любимым делом и покидалибольшой спорт. Медики частично решилиэту проблему, создав эластичные бинтыдля бокса, которыми перематывают руки,чтобы избежать серьезных проблем скистевыми суставами.
Современные бинты (5-6 метров длиной)фиксируютсуставы пальцев в одну линию, тем самымпридавая удару дополнительную силу.Также они впитывают пот, увеличиваясрок годности перчаток, что немаловажнодля боксеров при интенсивных тренировках.Позанимавшись пару занятий, перчаткисильно намокают. Внутренности впитываютпот, а затем внутренности перчатоксильно твердеют и боксировать становитсянеудобно и некомфортно. Такжебинт закрепляет большой палец к кулаку,что снижает возможность получитьрастяжениеили трещину.Очень важно, что он защищает кости,предотвращая перелом первой пястнойкости, который считается профессиональнойтравмой боксёров.
Каждыйбоксёр или тренер может использоватьразные методы обмотки рук. Каждый изних имеет свои особенности: одинобеспечивает хорошую фиксацию запястья,другой — отлично защищает «костяшки».
Иногдадаже один слой материала, намотанныйна руку, обеспечивает защиту и стабильноеположение руки в перчатке.
Стоитзнать, разделяют боксерские бинты напрофессиональные (более четырех метров)и любительские (более двух метров, норекомендуют два с половиной метра).
Восновном все бинты ранее производилииз натурального материала – хлопка,так как он великолепно крепил руку.
Мы рассмотрим два самых популярныхварианта обмотки рук эластичнымибоксерскими бинтами.
Как правильно бинтовать руки: первый вариант
Простой способ
Основноепреимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстротеи лёгкости запоминания.
— Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.
— Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза.
— Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
— Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.
— Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
— Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
— Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки».
— Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.
— В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.
Как правильно бинтовать руки: второй вариант
«Крест»
Этот способ более тяжелый, но дает рядпреимуществ, перед простым.
Например, он защищаетот травмирования ударно-пястные суставыпальцев руки, так как позволяет стянутьсначала каждый сустав отдельнои более сильно сжимает кулак.Профессиональные боксеры чаще пользуютсяим, так как удары становятся жестче исильнее. Таким способом наматывалибинты в Советском Союзе.
Бинтамипользуются не только боксеры, но и бойцысмешанного стиля. Как правильно наматыватьбинты рассказывает известный миксфайтерМихаил Малютин.
Последние новости профессионального бокса
Как Бинтовать Руки
Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.
Зачем Нужно Бинтовать Руки?
Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов.
Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.
Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.
Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.
Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.
Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.
Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи.
Сохрани свои руки для жизни после бокса!
Как Бинтовать Руки
Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток, они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)
OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти
Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.
Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.
2. Три оборота вокруг запястья
Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).
3. Три оборота вокруг кисти
Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.
Возвращайся к основанию большого пальца.
4. Три ‘Икса’ через пальцы
Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.
Оборачиваем между мизинцем и безымянным.
Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.
Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.
Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.
Теперь между безымянным и средним пальцами.
Сформировали второй «X».
Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.
Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.
Заканчиваем у основания большого пальца.
5. Вокруг большого пальца
Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.
Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.
6. Запираем большой палец
Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.
Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)
7. Три оборота вокруг костяшек
Теперь оборачиваем костяшки.
8.
Излишки бинта и заканчиваем на запястьеЕсли у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.
Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.
Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.
Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.
Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.
Советы по Бинтовке
- Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки.
До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение. - Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
- Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
- Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».
До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение. Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера.
Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)
Как правильно наматывать боксерские бинты?
Во время занятий боевыми искусствами очень важно сохранить от ушибов и травм суставы и кости. И особенно это касается не натренированных новичков. Хотя, надо отметить, что и профессионалы не пренебрегают безопасностью. Помимо всего прочего инвентаря, который будет нужен спортсмену важно не только иметь в наличии боксерские бинты, но и знать, как замотать боксерские бинты любого размера.
Что это такое боксерские бинты?
Вопрос о том, как правильно наматывать боксерские бинты, весьма актуален для многих спортсменов, но первым делом надо разобраться с тем, что это такое.
Данное устройство представляет собой длинную ленту, которая наматывается на запястье во время тренировки или боя.
Важным элементом является наличие с одного его конца липучки, а с другого – петельки. Любые другие вариации довольно трудны в намотке, поэтому не стоит тут изобретать велосипед, лучше приобретать именно такой вид инвентаря, чтобы не терять много времени, наматывая его аналог.
Виды бинтов:
Прежде чем интересоваться, тем как правильно наматывать боксерские бинты, давайте рассмотрим, какими они бывают.
Их различают по длине ленты и по эластичности. В длину они могут быть от двух с половиной до пяти метров. Для спортсмена среднего роста подойдет бинт в три метра или немного длиннее. Также размер выбирается от метода намотки.
Как правильно наматывать боксерские бинты мы вас научим ниже, а сейчас еще немного о видах бинтов.
По эластичности разделяют эластичные и не эластичные. Первые довольно комфортные, но могут завести в тупик. Сразу после намотки может показаться, что бинт хорошо лег, а во время боя станет ясно, что его перетянули. Другое дело не эластичные бинты, потому что степени натяжения чувствуется сразу во время намотки, также их основой является хлопчатобумажная ткань, которая не вызывает аллергии и впитывает влагу.
Виды обмотки рук:
Итак, как правильно наматывать боксерские бинты? Это очень важный вопрос, потому что от этого зависит защита от травм и ушибов. Сегодня есть несколько методов намотки данных изделий, но самыми популярными считаются следующие:
Первый способ называют прямым
В этом случае бинт наматывается от сустава кисти, далее ведется вокруг кости, суставов пальцев, а затем идет обратно к запястью, где и фиксируется. Такой метод намотки считается самым простым и при этом довольно эффективным.
Второй способ — «крест»
В этом случае фиксация получается более плотной. Намотка происходит следующим образом – сначала обматывается сустав запястья, а потом нижние фаланги все пальцев, кроме большого.
Третий метод не носит никакого названия
Обматываются каждые два пальца, а не каждый, как в предыдущем методе. Итак, короткий алгоритм действий в этом методе:
- большой палец вдевается в петлю, а тело бинта делает несколько оборотов вокруг запястья.
- большой палец фиксируется оборотом ленты.
- затем обматываются костяшки и пальцы.
- делается еще один оборот между костяшками.
- затем закрепляется липучкой.
Несколько рекомендаций:
- не доверяйте никому наматывание бинтов, так как вам надо самостоятельно регулировать степень натяжения.
- бинт хорошо намотан в том случае, когда рука в расслабленно состоянии, а лента не давит, а когда она напряжена – то изделия комфортно обтягивает кисть.
- после каждого использования сушите их, лучше в не размотанном состоянии, так они быстрее растянутся.
Профессиональные спортсмены выбирают для себя наиболее удобный метод наматывания бинта, некоторые даже придумывают свой способ.
Как правильно бинтовать боксерские бинты? — Рамблер/спорт
Приветствуем всех, кому интересен здоровый образ жизни и спорт! Сегодня мы с вами обсудим, как бинтовать боксерские бинты и зачем это делать.
Боксерский бинт – это лента, с помощью которой спортсмен фиксирует кисть и пальцы. Необходимо это для того, чтобы защитить руки от повреждений – трещин, переломов, вывихов, растяжений и т. д.
Завязывать бинты надо не только под боксерские перчатки, но и при занятиях кикбоксингом или другими видами единоборств. Подбирается инвентарь индивидуально, но существует несколько важных правил и рекомендаций, которые позволят сделать это правильно.
Виды и особенности оснащения
Стандартный боксерский бинт представляет собой ленту с петелькой и липучкой для фиксации. Отсутствие этих элементов сделает использование оснащения неудобным. Они могут иметь разную длину. Допустимый минимум 2,5 метра. Длину бокс. бинта определяет способ наматывания, размер руки, перчаток и другие индивидуальные факторы. Оптимальным считается формат в 3,5-4,5 метра.
Помимо длины при выборе боксерского бинта надо обращать внимание на материал. В продаже имеется два доступных варианта:
Изделия из хлопка.
Такие модели характеризуются рядом преимуществ. Они имеют демократичную стоимость, исключают возможность сдавливания сосудов, просты в обслуживании, отлично впитывают влагу, долговечны. Но тем, кто только хочет научиться наматывать боксерские бинты, такой вариант может не подойти. Расположить слои ровно будет трудно. Хлопковые изделия – выбор профи.
Эластичные бинты. Такие модели отлично подойдут для новичков. Они прекрасно ложатся на руку, но эластичным материалом гораздо проще перетянуть запястье и нарушить кровоток. Вследствие, появляются отеки, боли, дискомфорт.
Независимо от выбранного варианта, чтобы продлить срок службы изделия, необходимо ухаживать за ним. Нельзя бросать бинт в развернутом виде, следует просушивать его, сворачивать, регулярно стирать.
Алгоритм действий
Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже.
Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:
Цепляем петлю за большой палец руки так, чтобы лента оказалась сверху, а не на ладони.
Оборачиваем ленту 2-3 раза вокруг запястья.
Следующий шаг – оборот вокруг большого пальца. Можно сделать 1-2 слоя.
Дважды обматываем руку в области костяшек.
Затем обматываем каждый палец, начиная с указательного. После того, как вы обмотали нижнюю фалангу, обводим ленту вокруг запястья. Так делаем после каждого пальца.
Завершающий этап – пару оборотов вокруг ударной поверхности руки и фиксация на кисти с помощью липучки.
Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.
Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом.
Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.
Смотрите также видео:
Мы желаем вам удачи в освоении новых спортивных вершин, и просим уделить минуту своего времени, и поделиться статьей с друзьями. Для этого, достаточно разместить ее на своей странице в соц. сетях. Заранее спасибо, и до новых встреч!
Оценка статьи: (Голосов: 0)
Muay Life — Как и зачем бинтовать руки
Бинты – необходимый атрибут любого, кто хочет заниматься боксом, тайским или классическим. Они помогают защитить связки и мышцы кисти и запястья от травм и растяжений, а также предотвращают повреждения кожи, покрывающей костяшки пальцев.
При работе на мешках, пэдах или подвижных грушах есть риск повреждения рук из-за недостаточного сжатья кулака, неправильной постановки рук или просто накопления усталости и потери концентрации.
Правильно наложенные боксерские бинты снижают риск получения травмы и значительно повышают качество тренировки, а именно:
— дополнительно фиксируют подвижные суставы, разгружая связки, мышцы и страхуя их от перерастяжения и травм;
— выполняют гигиеническую функцию, защищая руки от загрязнений при использовании чужого инвентаря (перчатки, пэды), а также продляют срок службы перчаток, впитывая избыток влаги;
— фиксируют кулак и защищают его, помогая правильно поставить удар и производить более сильные удары.
Работа в бинтах без перчаток – не лучшее решение, т.к. бинты быстро сбиваются и перестают выполнять свою функцию. Для подобной работы следует использовать тонкие снарядные перчатки, надеваемые поверх бинтов. Не пренебрегайте бинтами, чтобы ваши уроки бокса были на пользу здоровью, а не во вред.
При выборе боксерских бинтов нужно кое-что знать:
1. Любой боксерский бинт состоит из ленты, петли для большого пальца и липучки для фиксации бинта на запястье.
2. Бинты разных фирм отличаются по виду материала: могут быть хлопковые и из синтетических волокон – нейлона или полиэстера. Последние служат дольше, меньше изнашиваются в результате частых стирок, однако хуже впитывают и отводят влагу, не давая такой же вентиляции для кожи, как чисто хлопковые варианты;
3. Бинты бывают разной длины – от 1,5 до 5 метров; обычно любителям советуют приобретать бинты 2,5 метра длиной. Такие изделия фиксируют только большой палец и лучезапястный сустав, но зато с ними легче и быстрее подготовить руки на тренировке.
Бинты длинной 4,5 м предназначены для бинтования «восьмеркой» или «крестиком». Этот метод хорош для профи, тех, кто умеет быстро завязывать бинты или же пользуется помощью ассистентов. Преимущества полного бинтования в лучшей защите рук при сильных ударах и хорошем отводе влаги с кожи.
4. Есть разновидности бинтов с противобактериальной пропиткой, подобные товары запечатаны в блистерные упаковки.
5. Бинты, естественно различаются по технологии производства и цене, некоторые производители добиваются просто потрясающих эффектов. Но, так или иначе, все познается в сравнении, пробуйте бинты разных фирм и найдите наиболее удобные именно вам.
Полезные советы по использованию бинтов
После тренировки бинты нужно просушивать, а лучше сначала стирать, а затем сушить. Для того чтобы бинты не теряли форму и не сворачивались в веревки, удобнее всего в зимний период влажные бинты сворачивать в трубочки и ставить на батарею сушить, летом для сушки подойдет подоконник.
При такой сушке поверхность бинта остается гладкая, их не нужно дополнительно гладить утюгом.
Правильный уход за бинтами поможет не только продлить им жизнь, но и защитить ваши руки от травм. Помните, что правильно подобранная
Смотрите видео с рекомендациями по бинтованию рук:
1.
2.
3.
Бинты для бокса: история, применение (видео-инструкция)
Боксёрский бинт — полоса ткани, которую боксёры и представители других спортивных боевых единоборств используют для того, чтобы предотвратить травмы кулаков и пальцев, в процессе нанесения акцентированных ударов по мешку, в спаррингах или на соревнованиях.
Ещё со времён Древней Греции и Рима, бойцы, участвующие в спортивных кулачных поединках, берегли свои руки от повреждений, наматывая на них ленты из кожи – «цесты».
Справедливым было бы заметить, что, ранним прототипом античных «цестов» были ленты–намотки на руки из кожаных ремней, которые применялись для нанесения большего ущерба противнику. Первые кистевые бинты использовали гладиаторы, сражавшиеся в смертельных схватках на аренах амфитеатров. Между ремнями вкладывали свинцовые слитки, в Древнем Риме их усиливали металлическими набойками и шипами.
Гораздо позже, в средневековой Руси, когда кулачные бои были традиционным развлечением для молодых мужчин на праздники, (и представляли собой массовые потасовки «стенка на стенку»), мужчины, также, обматывали руки полосками ткани. Отчасти – для защиты сустава, отчасти – для снижения ущерба противнику. Технически, это было что-то среднее между кистевыми бинтами и боксерскими перчатками.
В период становления английского бокса не существовало никаких стандартов и регламентов, относительно боксерского снаряжения, но, нужно отметить, что бинты и перчатки использовали лишь в спаррингах; в реальных же поединках, бойцы бились голыми руками.
Бинты на тот момент представляли собой обычные полоски ткани, плотно облегающие руку.
С дальнейшим развитием спорта, главной целью бинтов стала защита рук спортсмена.
Бинт позволяет избежать ряда травм. В случае неправильного удара, он фиксирует сустав запястья, держа его в правильном положении.
Функционально, бинты позволяют:
- предотвратить травмы пальцев, костяшек и запястий, растяжения сухожилий и связок кистей;
- сделать удар более мощным и жестким, благодаря образовываемой крепкой тугой конструкции;
- обеспечивают впитываемость пота, увеличивая срок годности перчаток.
Как правило, современные бинты комплектуются петелькой, с одной стороны, и, липучкой, с другой стороны, для чёткой фиксации. Поэтому, спортсмены могут не беспокоиться, что при ударах такие бинты съедут.
В зависимости от ситуации, каждый боксёр может использовать различные методы обмотки рук.
На тренировках один и тот же бинт может использоваться многократно.
Как правило, боксёрские бинты не эластичны. Размер бинтов не фиксирован и может варьироваться.
Альтернативой боксёрским бинтам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, надетые под стандартные перчатки. Такие перчатки экономят время (так, как бинт нужно наматывать).
MyCity — Интернет-издание — Новости Николаева
Для некоторых начинающих спортсменов, впервые взявших в руки боксёрские перчатки, оказывается неожиданностью, что прежде, чем их надеть, следует обмотать кисти бинтами для бокса. К вопросу о необходимости использования текстильных лент для обеспечения безопасности верхних конечностей мы вернёмся, когда будем обсуждать особенности отдельных видов тейпов. А пока попробуем разобраться, как среди такого разнообразия боксерских бинтов, который представлен на sportgo.com.ua, выбрать подходящий по размеру вариант.
Что влияет на выбор бинтов для бокса по длине
Следует заметить, что производители спортивной экипировки не облегчают задачу боксеров, размышляющих, сколько метров должны быть полосы для тейпирования, которые не только впитают пот с их ладоней во время физической активности, но и надёжно зафиксируют суставы и связки самого подвижного и уязвимого отдела верхних конечностей.
Многообразие защитных полос по длине и ширине кого угодно собьет с толка. Все дело в том, что определенный размер боксерских бинтов устанавливается только на официальных соревнованиях, в ходе тренировочного процесса каждый его участник может наматывать на свои кулаки кумпуры с абсолютно произвольными, незарегламентированными параметрами. По этой причине бренды экипировки для единоборств поставляют на рынок самые разные боксёрские бинты, которые подойдут для качественной обмотки любых кулаков по каждой из существующих схем тейпирования.
Задумавшись, полосы какой длины выбрать для своих тренировок, учтите, что существует несколько факторов, определяющих оптимальное расстояние от петельки для большого пальца до противоположного края ленты. В их числе:
- способ бинтования;
- размер кулака;
- свободное пространство внутри боксерских перчаток;
- ожидаемый уровень нагрузки на руки.
Намотка с большим количеством витков потребует дополнительных метров кумпура.
Так для самого тщательного бинтования, стягивающего запястье, ладонь и проксимальные фаланги, необходимы максимально длинные тейпы. Для элементарной защиты верхних конечностей, характеризующихся стандартной величиной, может вполне хватить самых коротких полос. Выбирая, какой длины купить бинты для бокса, оцените, насколько свободно сидят на вас перчатки. У дальновидных боксеров, купивших “блины” с большим запасом внутреннего объема, есть неоспоримое преимущество — они могут использовать профессиональный способ намотки, не боясь укрупнить кулак до такой степени, что он не поместится в перчатку. Обладатели битков, приобретенных точно по руке, практически лишают себя возможности зафиксировать кисть кумпуром, что является грубым нарушением требований безопасности в ходе тренировок.
Профессиональный метод наложения бинтов для бокса не зря отличается более сложной техникой. Каждый виток материала вокруг кисти увеличивает ее застрахованность от получения серьёзных травм. Кстати, количество потенциально возможных повреждений верхних конечностей достигает нескольких десятков.
И обезопасить себя от их нанесения — первоочередная обязанность каждого бойца. Если ваши кулаки ещё не отличаются хорошей тренированностью, если предстоит противостояние с серьёзным противником, если планируете максимально выложиться при работе со снарядами, выберите длинные тейпы и обстоятельно забинтуйте всю уязвимую область, не смущаясь тем фактом, сколько метров материала для этого потребуется.
Стоит добавить, что эластичность полотна, из которого изготовлены боксёрские бинты, нередко затрудняет поиск подходящего варианта защиты, а также и схемы для намотки тейпов. Хорошая растяжимость может внушить обманчивое впечатление, что для дополнительных витков ленты нет необходимости приобретать более длинный кумпур, а достаточно лишь подтянуть бинт поплотнее. Спустя полчаса после такой намотки внатяжку даст о себе знать ощущение дискомфорта, возникающее от передавливания кровеносных сосудов. Сделав выбор в пользу эластичных боксерских бинтов, не переусердствуйте с экспериментами по их растяжению.
При желании тщательно забинтовать кулаки, как и в случае с хлопковой экипировкой, рекомендуется брать длинные эластичные бинты для бокса.
Какой длины бывают тейпы для бокса
Переходя к конкретным цифрам, уточним, сколько метров насчитывают длинные и короткие боксёрские бинты. Минимально приемлемая длина полос для фиксации руки бойца составляет 2,5 м. Если был выбран образец для бинтования с наименьшим количеством витков, но справиться с намоткой при помощи данного отрезка никак не получается, лучше попробовать вариант 3,5 м. Бинты для бокса от 4,5 метров предоставляют возможность повторить профессиональное тейпирование известных спортсменов или выработать собственный стиль бинтования для обеспечения отличной защищенности. Если сложные схемы вызывают у вас неприятие, и после всех сделанных витков остаётся незадействованный отрезок материала, его можно обмотать вокруг запястья.
Как правильно наматывать боксерский бинт 4,57 м
com/embed/UL8cJWzWVfk» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Как обматывать руки для бокса, кикбоксинга и ММА
Новичкам в боксе, кикбоксинге или ММА может показаться сложной задачей обертывание рук. Вот почему мы составили список из пунктов обертывания рук для бокса.
Однако важно помнить, что есть много способов обернуть руки. Например, если у вас есть 108-дюймовая пленка, метод будет отличаться от того, если вы упаковываете 180-дюймовую пленку.
Мы просмотрели множество видеороликов на YouTube, пытаясь найти лучшие руководства по упаковке для различных нужд.Ниже вы можете найти лучшие видеоролики, которые помогут вам в боксе, кикбоксинге и ММА. А также для бинтов разной длины.
Если вы еще не купили свои бинты, рекомендуем ознакомиться с нашими руководствами по покупке бинтов для рук. У нас есть один для лучших боксерских бинтов, а другой — для рук в кикбоксинге.
Как завязать руки для бокса 180 дюймов
Как завязать руки для бокса 120 дюймов
Как завязать руки для бокса 108 дюймов
Как обматывать руки для кикбоксинга
Как обматывать руки для ММА
Как обматывать руки для бокса Часто задаваемые вопросы
Зачем обматывать руки для бокса?
Основная причина ношения боксерских бинтов — это защита рук и запястий.Бинты для рук следует использовать при пробивании мешков разного типа, а также под перчатками во время спаррингов.
Очень легко сломать или сломать одну из многих костей в руке или запястьях. Бинты для рук обеспечивают дополнительную поддержку, так что меньше шансов пораниться.
Как надеть боксерские бинты для рук?
Существуют различные способы применения боксерских бинтов для рук, как вы можете видеть на видео выше.
Вы должны попробовать несколько способов обернуть руки, чтобы привыкнуть к процессу.Это также поможет вам определить, какой стиль упаковки вы предпочитаете. Способ, которым вы надеваете боксерские бинты для рук, также может варьироваться в зависимости от размера бинтов.
Насколько плотно нужно сжимать руки перед боксом?
Бинты для рук должны быть тугими, так как это помогает защитить руки. Однако они также не должны быть настолько тугими, чтобы перекрыть кровообращение в остальной части руки. При ношении они должны быть тугими и безопасными. Если они кажутся слишком тугими, просто уменьшите слабину.
Нужны ли бинты для бокса?
Да, ношение боксерских бинтов для рук необходимо во многих случаях. Они служат для поддержки и защиты суставов и костей рук и запястий. Последнее, чего вы хотите, — это сломанная или сломанная кость, из-за которой вы не будете тренироваться на несколько недель, а то и месяцев.
Как завернуть руки для бокса — 3 простых шага!
Как правильно обматывать руки и как это делать в боксе очень важно для предотвращения травм и нанесения более жестких ударов кулаком.
Кроме того, обертывание рук поможет сохранить все суставы и кости рук на месте после многократных ударов кулаком.Но прежде чем мы объясним, как обматывать руки для бокса, вы должны знать, что обертывания не предназначены для смягчения ударов, когда вы бьете противника, рукавицы или тяжелый мешок. Основная причина обертывания рук перед тем, как надеть боксерские перчатки, заключается в том, чтобы скрепить все суставы вместе, чтобы удар лучше распределялся по всей руке и, следовательно, предотвращал перелом.
Специалист по боксу говорит, что «если ваши руки расслаблены при ударе, маленькие суставы вашей руки очень легко сожмутся друг с другом и сломаются. Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмой руки, которая мешает вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохраните руки на всю жизнь после бокса! »
Какие бывают виды бинтов для рук?
Для обертывания рук вам, конечно же, понадобится пара ручных обертываний.
В зависимости от вашего размера вам понадобится 120 дюймов или 180 дюймов. Вы можете использовать несколько типов бинтов для рук:
- Традиционные: Они обеспечивают более плотную посадку и используются всегда на каждой тренировке перед тем, как надеть боксерские перчатки. Они специально разработаны для предотвращения травм запястья, суставов пальцев и пальцев.
- Быстрое обертывание: Это обертывание, которое устраняет необходимость в ручном обертывании, и вы просто надеваете его на руки. Это быстрая альтернатива традиционному способу.
- Лента: Если вы проводите спарринг или сражаетесь, вы можете использовать стяжную ленту. Это также полезно для надевания боевых перчаток.
- Хлопковая подкладка: Это более легкий тип обертывания для рук, который отлично защищает от пота внутри перчатки.
Если вам интересно, как выбрать между традиционным обертыванием для рук и быстрым обертыванием, вот таблица, опубликованная Punch Equipment, может оказаться полезной:
| Плюсы обертывания для рук | Плюсы быстрого обертывания |
| Обеспечивает плотную посадку | Быстро и просто |
| Лучше защищает от травм | Меньше времени на упаковку и больше времени на тренировки |
| Идеально для опытных боксеров | Идеально для начинающих 9142 |
Однако они могут дать усадку после нескольких стирок.В зависимости от материала, вы можете выбрать из следующих типов бинтов для рук:
- Хлопковые бинты: Они подходят для частых тренировок и бывают длины для взрослых и юниоров с застегнутыми липучками на конце.
- Мексиканские бинты: Они похожи на хлопчатобумажные бинты, но содержат тканые эластичные волокна, которые облегчают их формование.
- Гелевые бинты: Они надеваются, как перчатки без пальцев, и стоят дороже, чем первые два варианта.Однако они не оказывают особой поддержки.
- Соревновательные бинты: Они сделаны из марли и ленты, и есть книги правил бокса, в которых указано точное количество, которое можно использовать, чтобы у обоих бойцов было одинаковое количество набивки. Они не подлежат повторному использованию.
Как обернуть руки для тяжелого мешка и бокса в целом
Вот несколько простых шагов, как обернуть руки для бокса, собираетесь ли вы использовать тяжелый мешок или проводить спарринг, следуйте им и тренируйтесь, пока не найдете идеально подходит для вас! Вы также можете посмотреть наше видео и следить за ним.
- Начните с суставов. Обойдите их один раз, начиная с противоположной стороны ладони.
- Пройдите между пальцами. Возьмите бинт пальцами и сразу же обхватите его запястье. Это будет держать ваши суставы раздвинутыми, но также и для поддержки. Начните между указательным и средним пальцами и двигайтесь к мизинцу. Затем дважды обойдите запястье между большим и указательным пальцами.
- Завершите обертывание вокруг запястья. Таким образом, у вас будет больше поддержки для запястья. Делайте это, пока у вас не закончатся бинты для рук.
Учтите, что если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, значит, ваши обертывания, вероятно, слишком малы для вас, и вам следует подумать о покупке более длинных, которые обеспечат вам полную защиту. С другой стороны, если у вас слишком много остатков, вам, вероятно, понадобится более короткая пленка.
Причина получения идеального бинта заключается в том, что если вы завернете слишком много, вы не сможете сжать хороший кулак, а если вы не намотаете достаточно, вы можете получить травму.И не заворачивайте так туго, чтобы не потерять кровообращение!
Как надевать повязки — Основной метод — Commando Boxing
Прежде чем ударить что-нибудь , вы должны обернуть руки.
Это не вариант. Невыполнение этого требования может привести к травме. Вы разорвете суставы и, возможно, сломаете одну из множества маленьких костей в руках. Если вы думаете отказаться от обертывания для рук, покачайте головой. Это единственная покупка, без которой вам не обойтись.Когда они у вас есть, вы должны знать, как их правильно надевать. Ниже я подробно расскажу, как правильно укутывать руки для бокса.
У вас есть несколько вариантов бинтов. Как минимум, вы должны получить набор из 180-дюймовых бинтов. Некоторые люди предпочитают бинты в мексиканском стиле.
Они обладают некоторой эластичностью, чтобы плотнее удерживать их на руках, обеспечивая лучшую защиту. В любом случае вам нужно приобрести какие-то бинты для Ваши руки Если вы думаете о покупке Everlast в Canadian Tire, не делайте этого.Они очень короткие и совсем не обеспечивают особой защиты. Достаньте себе приличный набор.
Метод 1 (видео): Как обернуть руки — основной метод
Видео или изображения, используйте то, что вам больше всего подходит. Следуйте картинкам (вы можете поблагодарить мою прекрасную жену за фотографию) в последовательностях ниже. Каждому числу соответствует описание под последовательностью.
Очевидно, эта последовательность заключается в том, чтобы обернуть вашу левую руку. Чтобы поступить правильно, просто все поменяйте местами.
Накрутка — дело личное, некоторые делают по-другому. Есть несколько разных методов. Этот метод самый простой для новичков, и он работает так же хорошо, как и любой другой метод.
Некоторым людям нравится более плотная пленка или пленка, проходящая между каждым пальцем. Вам и может быть лучше для вас, если вы обнаружите, что это ускользает. Любой из них сделает трюк, чтобы схватить руки перед боксом.
Давайте начнем
1. На одном конце вашей манжеты будет петля для большого пальца.Проденьте большой палец в петлю, как показано. Всегда держите пальцы широко расставленными, иначе в конце процесс обертывания будет слишком тугим, и вы потеряете кровообращение в руках.
2. Опустите повязку вверх и вниз за запястье.
3. Оберните вокруг запястья 3 раза, в конце так, чтобы обертка на ладонной стороне запястья была направлена к полу.
4. Протяните бинт по диагонали через тыльную сторону ладони, как показано.
5. Оберните ладонь ладонью и полностью оберните ею костяшки пальцев минимум 3 раза.
6. Переверните руку ладонью от вас и переместите бинт по диагонали к запястью.
7. Оберните один раз вокруг запястья так, чтобы обертка для рук была направлена вниз.
8. Сделайте еще одну половину обертывания вокруг запястья так, чтобы наручный браслет был направлен вверх, а ладонь все еще от вас.
9. Оберните манжету по диагонали через тыльную сторону ладони и поместите ее между большим и указательным пальцами. Обертка как бы свернется в тонкую прядь, это нормально.
10. Переверните ладонь так, чтобы ладонь была обращена к вам, и проведите кистью по диагонали через ладонь к запястью.
11. Оберните ладонь вокруг запястья так, чтобы она была направлена вверх.
12. Держа ладонь по-прежнему обращенной к вам, проведите манжетой по диагонали через ладонь.Не оборачивайте его вокруг руки.
13. Повернув ладонь к себе, переместите бинт прямо поперек между большим и указательным пальцами.
14. Переверните руку и проведите бинтом по направлению к запястью, как показано на рисунке выше.
15. Один раз оберните манжету вокруг запястья так, чтобы она была направлена вверх.
16. Переверните руку ладонью к вам и опустите бинт вниз по диагонали от себя.
16,1 (простите мою нумерацию, я облажался и пропустил 3 фотографии, пришлось вставить их в последовательность) Хорошо, оберните ладонь вокруг суставов пальцев и закончите им со стороны ладони по диагонали к вам. Отсюда вы в основном делаете связку восьмерок, чтобы покрыть любые оставшиеся части вашей руки.
16,2 Переверните руку так, чтобы ладонь находилась от вас, и переместите ленту по диагонали на себя через тыльную сторону ладони.
16.3 Оберните бинт вокруг запястья, в конце так, чтобы он был направлен вверх.
17. Проведите по диагонали через тыльную сторону ладони.
18. Переверните руку и снова обхватите ею суставы.
19. Проведите пальцем между большим и указательным пальцами.
20. Проведите по ладони по диагонали к себе.
21. Оберните ленту вокруг запястья и положите ее по диагонали от себя на ладонь.
22. Снова обхватите суставы пальцев и поднесите к себе.
23. Вам нужно будет оценить, сколько пленки у вас осталось. Если у вас много, продолжайте делать восьмерки вокруг суставов / запястья, пока у вас не останется ровно столько, чтобы пару раз обернуть вокруг запястья и закончить.
24. Оберните вокруг запястья и прикрепите липучку, чтобы надежно удерживать его на месте. Если вы обнаружите, что застежка-липучка находится на изнаночной стороне, просто поверните ручную ленту так, чтобы она была лицевой стороной вверх, а затем закрепите ее.
Поворот не имеет значения.
И, наконец, у вас есть готовый продукт. Теперь поменяйте руки и сделайте вторую точно так же.
Обертывание рук требует практики, и пройдет некоторое время, прежде чем вы овладеете этим навыком. Просто продолжайте практиковаться, и в конце концов вы получите это. Всего хорошего. Теперь вы готовы ударить кого-нибудь или тяжелую сумку. Наслаждаться.
Как заворачивать боксерские бинты для рук
Вы наверняка читали в Интернете или слышали, что есть разные способы укутать руки для бокса.В этом руководстве вы найдете пошаговое описание того, как это сделать и почему. Вы можете найти описания и короткие видеоролики внизу этой страницы, которые помогут вам лучше понять, о чем мы говорим.
Как заворачивать боксерские бинты для рук
Прежде всего, важно понять, какие боксерские бинты для рук вы приобрели или какие хотите. Во-вторых, давайте выясним, подходят ли они вашим потребностям. Если вы еще этого не сделали, я приглашаю вас прочитать наше руководство о том, как выбрать боксерские бинты для рук.
Как только вы это сделаете, вы обязательно убедитесь, что на рынке представлены следующие основные виды бинтов для рук:
- Бинты для рук из хлопка или мексиканского стиля.
- Эластичные нижние перчатки с гелевой прокладкой или без нее.
- Бинты марлевые профессиональные.
Идеального способа обертывания рук не существует, и я не могу сказать, какой из них лучше другого. На этот счет существуют разные философии: ниже я перечислил основные из них и их особенности.
1. Тренировочные бинты для рук из хлопка или мексиканского стиля
Для каждого метода, который вы можете найти ниже, необходимо принять во внимание некоторые общие для всех методы:
— Кисть должна быть вытянута и расслаблена.
— Пальцы должны быть близко друг к другу.
— Вы не должны видеть и чувствовать складки на повязке.
— Ушко, которое вы найдете на одном из концов, нужно было вставить в большой палец.
— Запястье и суставы пальцев должны быть хорошо обернуты и поддержаны.
Что ж, теперь мы можем приступить к перечислению основных этапов того, как правильно обматывать руки для бокса. Помните, что идеального метода не существует, вы можете выяснить, какой из них лучше для вас, пробуя разные способы, прежде чем выбирать.
1.1 Наденьте петельку на один из двух концов руки, обернув ее вокруг большого пальца, и начните оттуда обматывать. Количество нахлестов зависит от длины браслета и размера вашего запястья. Если во время или после тренировки вы чувствуете боль в этой конкретной области, добавьте еще несколько слоев в следующий раз, когда будете боксировать.При необходимости можно обернуть еще несколько сантиметров на предплечье.
1.2 После запястья можно перейти к ладони и тыльной стороне кисти. Следите за тем, чтобы кости и мягкие ткани были хорошо уплотнены. Обратите внимание и не перетягивайте! Кроме того, что это препятствует нормальному кровообращению, слишком плотная повязка для рук не позволяет вам двигать рукой естественным образом.
Если во время или после тренировки по боксу вы чувствуете раздражающую боль, возможно, это связано с тем, что вы неправильно обернули руку, поэтому в следующий раз будьте осторожны.
1.3 Большой палец тоже нужно перевязать. Оберните два или три раза вокруг большого пальца и убедитесь, что он устойчив. Здесь легко допустить банальную ошибку. Держите руку расслабленной и полностью вытянутой и убедитесь, что бинты для рук устойчивы и удобны.
1.4 Существуют противоположные мнения относительно того, как следует обертывать область вокруг суставов. Некоторые специалисты советуют использовать обычную повязку, как это делается для других частей руки, другие предпочитают скрещивать повязки между пальцами, а третьи предпочитают концентрировать обертывание вокруг суставов.Сильные и слабые стороны этих трех методов перечислены ниже:
A. Standard: , наверное, самый популярный, это делается легко и не требует специальных навыков. По мнению некоторых бойцов, этого недостаточно, потому что он не обеспечивает высокую степень защиты.
Во время интенсивных тренировок он легко расшатывается.
B. Пересечение: позволяет повязке плотно прилегать к руке, что является действительно важным моментом.С другой стороны, когда вы сжимаете руку для удара, пальцы могут не слипаться друг с другом, если обертывание не выполняется должным образом. Если пальцы расположены не очень близко друг к другу, энергия удара не будет поглощаться перпендикулярно всей руке, что может привести к травмам. Обратите внимание, как заворачивать руки!
C. Костяшки: этот метод обеспечивает гораздо лучшую защиту пальцев и суставов. Как слабое место, это может быть выполнено только с использованием длинной повязки (4-5 м).
Давайте вместе посмотрим эти видео, в которых показаны три различных метода:
youtube.com/embed/OMjrE1dOHDc»>
1.5 Теперь вернитесь к запястью и оберните последнюю оставшуюся повязку, а затем затяните ее липкой лентой. Вы зашли так далеко, а полоска Velco перевернута? Не скручивайте , чтобы закрыть, повязку заново натянуть.
Узнайте, как избежать этого неудобства, используя метод, показанный в этом видео
2.Эластичные перчатки для тренировок с гелевым наполнителем или без него
Как вы понимаете, об этом особо нечего сказать. Нижнюю перчатку можно носить как обычную перчатку. В некоторых случаях достаточно застегнуть липучку на запястье. В других случаях у вас есть короткая хлопковая лента, как показано на рисунке справа, оберните ее вокруг запястья, а затем плотно затяните с помощью липучки. Не затягивайте его слишком сильно, чтобы во время тренировки не попали булавки и иглы. Даже если они устойчивы, в закрытом состоянии нижние перчатки должны обеспечивать нормальную циркуляцию крови.
Если ваши тренировочные перчатки включают короткую повязку, помните, что вам не нужно видеть и чувствовать морщины на запястье.
3. Бинт марлевый
Чтобы наложить профессиональную марлевую и ленточную повязку, вы должны быть профессиональным боксером и учитывать тот факт, что вы не можете сделать это самостоятельно. Вам понадобится помощь профессионального инструктора или вашего тренера. Лента и марлевая повязка — это то, что вам нужно изучить и протестировать со своим тренером.Характеристики должны соответствовать вашей руке, вашей боксерской перчатке и вашему стилю бокса. Основные правила, которые вы используете для обертывания рук для обучения, как объяснялось ранее, также действительны и используются для этого метода. Разница в том, что вместо хлопковой ленты вы используете марлю и ленту. Используя небольшие кусочки и полоски этих двух материалов, будут заполнены слабые и пустые области.
Марлевая повязка — это очень прочный и жесткий вид перевязки, и его следует использовать только для боев на профессиональном уровне.
Я выбрал видео в качестве примера, чтобы показать вам, как это можно сделать.
Давайте посмотрим в этом видео, как можно обмотать руки марлей и лентой
Заключение
Никогда не торопитесь, когда заматываете руки перед боксом, найдите все необходимое время и, когда закончите, убедитесь, что:
1 — Запястье, пальцы и кисть компактные.
2 — У вас в руках чувствительность.
3 — Кровообращение естественное.
4 — Вы не видите и не чувствуете складок на повязке.
5 — Бинт не слишком тугой и не слишком свободный. Если это так, сделайте это снова.
6 — В перчатках нет пустых мест. Рука должна прилегать к перчатке.
Если все, что я сказал о , как заворачивать боксерские бинты для рук , кажется ясным, и вы выполнили все шаги, что ж, вы готовы к тренировке, если еще не сделаете это, и не торопитесь!
Магазин Fight Town
Если вы считаете эту статью интересной, ПОДЕЛИТЬСЯ или ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ!
Нет товаров, соответствующих запросу.
Нужно ли носить бинты для рук для ММА и бокса?
Ааа, извечный вопрос, нужно ли носить ручные бинты под перчатками для ММА / бокса. Это вопрос, который задает почти каждый новичок в боксе, ММА или Муай Тай. Ответом всегда будет громкий да, бинтов всегда будут необходимы для ММА или бокса. Когда речь заходит о защите рук и запястий, бинты для рук имеют решающее значение для предотвращения травм.
Наносить удары руками, особенно голыми руками, может быть очень опасно. Вы можете не осознавать, какое разрушительное влияние боевые виды спорта могут оказать на ваши руки. Нанесение ударов кулаками противнику или тяжелому мешку может дать вам хорошее представление о том, насколько важно иметь защиту для ваших рук.
Может ли удар кулаком повредить руки?
Когда вы думаете о ММА или боксе, вы также думаете о ударах руками. Если вы действительно думаете о силе, поглощаемой, когда вы наносите удар по противнику или любому объекту (например, тяжелому мешку), тогда вы можете понять, почему необходима максимальная защита ваших рук.
В боксе ваше главное оружие — руки, поэтому неудивительно, что тренеры и профессионалы по боксу всегда рекомендуют бинты для рук. В ММА, однако, такие движения, как удары кулаками и обратные кулаки, иногда могут быть допустимыми.
Другой способ воздействия рук — это блокирование ударов оппонента. Это могут быть удары руками в боксе и ММА, однако в ММА всегда нужно беспокоиться о коленях, локтях и даже ногах. Этот тип ударов может быть очень мощным, и когда вы парируете или блокируете удар, он может повредить вашу руку.В ММА обычно учат блокировать удар рукой / предплечьем, это, очевидно, также может привести к травме. В традиционном тайском боксе очень часто ваши ладони постоянно сталкиваются с противником, чтобы блокировать его удары, это, очевидно, опасно для травмы руки.
Типичные перчатки для ММА имеют вес всего 4 унции, и единственная причина их существования — защитить ваши руки при нанесении ударов. Проблема в том, что 4 унции — не очень хорошая защита для ваших рук.
Это еще одна причина, по которой во время тренировок по ММА носить бинты абсолютно необходимо.Боксерские перчатки намного более мягкие, однако в боксе ваша единственная атака осуществляется руками, поэтому бинты для рук в боксе также необходимы.
ММА, бокс и тайский бокс могут абсолютно повредить или повредить руки, поэтому всегда важно носить бинты для рук при занятиях этими единоборствами. Рука состоит из 27 маленьких костей, каждая из которых получает огромное количество ударов при каждом ударе. Плотные бинты для рук правильного размера удерживают все на месте и снижают риск перелома костей за счет поддержки.
Какие бинты для рук мне следует использовать для ММА?
Это еще один частый вопрос, который задают, когда люди ищут бинты для рук. Сегодня доступно несколько видов обертываний для рук. Мы можем разделить бинты на несколько разных вариантов. Некоторые бинты для рук имеют определенное растяжение (часто наблюдаемое в мексиканских бинтах для рук), что означает, что они могут плотнее облегать руку и часто повторяют форму руки бойца намного ближе, чем нерастянутые бинты для рук.
Хотя на самом деле не имеет значения, какой тип вы используете, это скорее личный выбор.
Существует также вариант обертывания рук «Внутренняя перчатка», он полезен, когда вы постоянно спешите и быстро нуждаетесь в защите. Они хороши, когда у вас мало времени, однако защита не будет столь же хороша, как традиционные бинты для рук, потому что внутренние бинты для рук не покрывают всю вашу руку. По возможности всегда лучше использовать традиционные бинты для рук, однако это отличный второй вариант. У многих бойцов в моем спортзале есть как внутренние перчатки, так и бинты для рук, и они выбирают, какой из них, в зависимости от времени, которое у них есть перед тренировкой.
Ниже представлены как традиционные бинты для рук, так и варианты бинтов для рук с внутренней перчаткой.
Когда нужно использовать бинты для рук в ММА?
Короткий ответ, который вы ищете: каждый раз.
Всегда рекомендуется носить бинты для рук всякий раз, когда вы носите боксерские перчатки или перчатки для смешанных единоборств.
Это гарантирует вам максимальную защиту во время тренировки. Многие тренажерные залы, в которых я бывал, не позволят вам даже ударить по тяжелой сумке без какой-либо защиты под перчатками.Это еще одна причина, по которой разумно покупать как традиционные, так и внутренние перчатки для рук. Многие люди считают бинты для рук в стиле перчаток «нуби», однако они полезны, когда вы спешите и у вас нет времени традиционно обматывать руки.
Ношение бинтов для рук с боксерскими перчатками довольно очевидно для всего сообщества бокса и тайского бокса, однако многие люди удивляются, когда я рекомендую бинты для рук для перчаток ММА. Как я уже говорил ранее в этой статье, перчатки для ММА обычно имеют вес всего 4 унции, и хотя их единственная цель — защитить ваши руки, они не всегда работают наилучшим образом.Несмотря на то, что они весят всего 4 унции, вы все равно можете безопасно надеть бинты для рук под большинство пар перчаток для ММА. При обертывании рук для ММА вы должны быть уверены, что ваша ручная повязка позволяет вам схватиться, поэтому всегда важно найти ручную повязку, которая уделяет немного больше внимания тому, чтобы держаться подальше от ладони.
Лучшие бинты для рук для ММА, бокса и тайского бокса
Лучшие бинты для рук — Золотые бинты BJJ — Оценка гуру: 10/10 Золотые повязки BJJ Плюсы:
— Превосходный материал, достаточная степень растяжения
— Отличное соотношение цены и качества
— Очень легкий и дышащий
— Очень длинная длина 200 дюймов
Минусы:
— Продаются только одного цвета (черный)
Оценка гуру: 10/10
Лучший выбор премиум-класса — Повязки Fairtex — Оценка гуру: 10/10 Повязки Fairtex
Плюсы:
— 10+ разных цветов на выбор
— Супер красивые бинты для рук, особенно для тайского бокса
— Легкие, но прочные бинты для рук
— Отличная политика возврата от Amazon
Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований
Оценка гуру: 10/10
Выгодная покупка — Повязки Санабула — Оценка Гуру: 6.
5/10 Распродажа
Повязки Санабула Плюсы:
— 7+ разных цветов на выбор
— Недорогие бинты для рук по отличной цене
— Стильные бинты для рук с длительным сроком службы
— Отличная политика возврата от Amazon
Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований
Оценка гуру: 9,5 / 10
Повязки Venum Kontact — Оценка Guru: 8.5/10 Повязки Venum Kontact
Плюсы:
— 5+ разных цветов на выбор
— Стильные бинты для рук, которые отлично смотрятся
— Отличная политика возврата от Amazon
Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований
Оценка гуру: 8,5 / 10
Повязки на перчатках с гексогеном — Оценка гуру: 9/10 Распродажа Повязки внутренней перчатки RDX
Плюсы:
— 5+ разных цветов на выбор
— Вы можете быстро надеть эти повязки на
— Отличная политика возврата от Amazon
Минусы:
— Не такая большая поддержка, как традиционные бинты
Оценка гуру: 9/10
Повязки для внутренних перчаток Emrah Pro — Оценка гуру: 8.
5/10 Повязки внутренней перчатки Emrah Pro Плюсы:
— 5+ разных цветов на выбор
— Хорошая конструкция для быстрого использования
— Интегрированный гель позволяет вашим рукам дышать
— Отличная политика возврата от Amazon
Минусы:
— Не такая большая поддержка, как традиционные бинты
Оценка гуру: 8.5/10
Повязки Meister — Оценка гуру: 9/10 Повязки Мейстера
Плюсы:
— 20+ разных цветов на выбор
— Великолепный вид и очень эластичные бинты для рук
— Высококачественный хлопок, который отлично подходит для поддержки запястий
— Отличная политика возврата от Amazon
Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований
Оценка гуру: 9/10
Профессиональные повязки Everlast — Оценка гуру: 8.
5/10 Профессиональные повязки Everlast Плюсы:
— 10+ разных цветов на выбор
— Дизайн крючка и петли отлично подходит для вашей руки
— Отличная политика возврата от Amazon
Минусы:
— Требуется стирка после нескольких использований
Оценка гуру: 8,5 / 10
Как обматывать руки?
Всякий раз, когда вы оборачиваете руки для ММА, тайского бокса или бокса, нужно помнить о четырех ключевых областях: запястье, суставах пальцев, большом пальце и между пальцами.У каждого бойца немного другой стиль обертывания, чем у другого, однако основы всегда остаются теми же. Я так много раз обматывала руку, что это уже мышечная память. Сейчас это может показаться трудным, однако если вы обернете руки несколько сотен раз, у вас будет такая же встроенная мышечная память.
Я очень рекомендую это видео от Gold BJJ о том, как обматывать руки, угол от первого лица легко понять:
Как бинты делают ваши руки безопаснее?
Когда вы действительно все ломаете, бинты для рук — одно из лучших средств защиты, которое вы могли бы иметь при тренировках по ММА, боксу или тайскому боксу.Когда вы думаете о защите, необходимо учитывать все части вашей руки, на которые нанесен удар: сама кисть, запястье, суставы, пальцы и даже большой палец.
Хорошая защита обеспечивается двумя вещами: хорошим обертыванием рук и хорошим способом обертывания рук. Однако более важно иметь хороший набор ручных бинтов, потому что хороший метод ручных бинтов может только помочь вам.
Хорошие бинты для рук будут:
— Обеспечивают необходимую набивку для защиты суставов от прямого удара
— Не позволяют суставам суставов разделяться и сталкиваться друг с другом (ай)
— Добавляют дополнительный слой набивки вокруг тыльной стороны руки, который отлично подходит для блокирующие удары.
— Уменьшает шок от прямого удара, а также смягчает вибрацию руки, вызванную ударами по суставам.
— Не позволяйте пальцам касаться ладони.
— Уменьшите резкие движения в большом пальце (поверьте, это случается чаще, чем вы думаете)
— Помогите держать запястье прямо и снизить риск внезапных нежелательных движений
— Будет держать руку на месте, а также уменьшит трение между рукой и перчатка (даже если ваша рука скользит по перчатке? Хорошие бинты это предотвратят)
Последнее слово
Прочитав это, я надеюсь, вы перестанете понимать важность обертывания рук перед тренировкой по боксу, ММА или тайскому боксу.Важно не только обматывать руки, но и правильно обматывать руки.
Бинты для рук могут быть почти бесполезными, если вы их неправильно заворачиваете, на самом деле вы даже можете получить более высокий риск травмы, если неправильно обернете руки. Если вы, к сожалению, повредили руки, липкая лента для пальцев может оказать дополнительную поддержку в изолированных областях.
Также стоит помнить, что бинты для рук не просто волшебным образом сделают вас невосприимчивыми к травмам, несчастные случаи все равно неизбежны, однако важно знать, что вы максимально минимизировали необходимые риски.Продолжайте посещать The MMA Guru всякий раз, когда вы ищете лучшие знания и руководства по ММА, боксу, муай-тай и джиу-джитсу.
Похожие сообщения Фильтровать по Тип сообщения Категория Заниматься боксом Тайский бокс Направляющие передач LM-бокс ММА Бразильское джиу-джитсу LM-BJJ Обучение Фитнес Сортировать по Заголовок АктуальностьКакой метод вы предпочитаете? — Дэмиен Трейнор
Я не могу не подчеркнуть, насколько важно следить за тем, чтобы ваши руки были правильно связаны, когда вы собираетесь на соревнование.
Я видел множество дискуссий о том, какой способ лучше — метод, используемый в Таиланде, или метод, используемый в обычном боксе.
Как многие из вас знают, в начале 2000-х годов я сильно пострадал от травм рук, даже до такой степени, что я подумал, что, возможно, придется повесить перчатки, так что это тема, которой я очень внимательно занимался. Я использовал оба метода в своей карьере и должен сказать, что предпочитаю западный метод бокса, поскольку он смягчает мои суставы, а не прижимает их к чему-то жесткому.Помните, что это только личные предпочтения, поэтому просмотрите видео и посмотрите, какой метод вы предпочитаете.
Тайский метод — Ситсонгпенонг из Таиланда
Основное отличие тайского способа обертывания рук от метода бокса заключается в том, что перед наложением какой-либо повязки руку связывают лентой. Толстую подушечку также делают из той же ленты, которая проходит через суставы, а затем соответствующим образом перевязывают, а затем снова заклеивают.
Я знаю, что в некоторых частях США, Японии и некоторых организациях нельзя наклеивать ленту на суставы пальцев.
Некоторые считают это несправедливым преимуществом, поскольку они считают, что это делает руку очень твердой, почти как при ношении кастета. Когда я использовал этот способ обертывания, я действительно регулярно страдал от синяков суставов после схваток, и этот метод использовался каждый раз, когда моя рука была сломана.
Western Boxing Method — fightTIPS
Как вы видите при использовании этого метода, рука не постукивается до того, как рука будет перевязана.Подушка также сформирована с использованием другой повязки, что делает ее более мягкой. Вы можете сделать это, снова и снова наматывая повязку на руку боксеров, пока не останется повязка. После этого снимите повязку и наложите ее, как на видео. После того, как рука обернута, ее заклеивают лентой, чтобы все было надежно закреплено. Это метод, который я использовал уже несколько лет, и с тех пор у меня никогда не было никаких проблем, но есть много бойцов высшего уровня, которые используют тайский метод, и они более чем довольны им, все зависит от личных предпочтений. .
Я бы посоветовал вам изучить оба способа заворачивания рук.
У вас может быть боец, который предпочитает один способ другому, или просто однажды вы окажетесь в положении, когда у вас не хватит ленты для выполнения тайского метода или у вас не будет достаточно бинта для выполнения метода бокса. Так что изучите оба и посмотрите, что вам больше нравится.
Бинты для рук: часто задаваемые вопросы, использование, уход
Независимо от того, каким боксом вы занимаетесь, крайне важно носить бинты для рук, чтобы защитить и поддерживать ваши руки, но что такое бинты для рук и действительно ли они необходимы для заниматься боксом? Каковы лучшие бинты для рук и как правильно бинтовать руки?
У вас есть вопросы, и у нас есть ответы! Прочтите все, что вам нужно знать о боксерских бинтах для рук.
Боксерские бинты для рук 101: все, что вам нужно знать Перво-наперво — зачем бойцу бинтовать руки?
Основное предназначение бинтов для рук — защитить самое важное оружие бойца — их руки!
Ваши руки состоят из множества хрупких суставов и хрупких костей, которые могут легко сломаться при многократных ударах.
Бинты для рук предназначены для удержания руки вместе, обеспечивая поддержку пальцев, суставов, запястий и всей руки.
Многие люди считают, что бинты служат для дополнительной амортизации или защиты суставов пальцев, но на самом деле это не так. Основное назначение боксерских бинтов — , а не , чтобы смягчить удар — вот для чего нужны боксерские перчатки.
Бинты для рук предназначены для фиксации всех подвижных костей и свободных суставов. Повязка для рук скрепляет все суставы вместе, поэтому удар лучше распределяется по всей руке. Вы же не хотите, чтобы ваши суставы двигались независимо и свободно, когда ваша рука ударяет соперника или тяжелую сумку.Вы можете получить серьезный перелом, если суставы будут двигаться в своем собственном направлении.
Кроме того, если ваши руки расслабляются, когда вы наносите удар, крошечные суставы вашей руки очень легко сжимаются и ломаются. И даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать, получив травму руки, которая может помешать вам заниматься другими делами в жизни, например носить вещи, печатать на компьютере или даже держать ручку.
Сохраните руки на всю жизнь после бокса и наденьте бинты!
Теперь, когда вы понимаете, почему боксерские бинты для рук так важны, давайте погрузимся в некоторые часто задаваемые вопросы.
Вы должны носить боксерские бинты для рук всякий раз, когда тренируетесь, и, по сути, каждый раз, когда вы используете всю силу своего удара или тренируетесь до этого. Вы должны проявлять особую осторожность, защищая свои руки и запястья, когда:
- Спарринг с партнером
- Любые боксерские поединки (проверяют официальные лица)
- Тренировки в тренажерном зале
Также полезно носить бинты для рук при тренировках в одиночку, например, по боксу с тенью, так как они помогают вам научиться чувствовать свои руки и то, что наиболее удобно для вас.Еще одно преимущество заключается в том, что вы можете тренироваться с достаточной уверенностью, чтобы бить как можно сильнее, не беспокоясь о травмах.
Это прививает вам привычку и делает боксера намного лучше.
На самом деле существует только два основных типа бинтов для рук; профессиональные бинты для рук и тренировочные бинты для рук.
Профессиональные бинты для рук чаще всего встречаются в боях, но их также можно увидеть среди многих бойцов высокого уровня во время тренировок.Профессиональные бинты для рук обычно состоят из слоев ленты и тонкой марли, которую часто накладывает тренер или смотритель. Когда говорят, что «бинты для рук» имеют в виду большинство людей, это те, которые используются для тренировок, которые вы сами заворачиваете.
Когда дело доходит до тренировочных бинтов для рук, существует несколько различных вариантов. Некоторые бинты для рук слегка растягиваются, а это значит, что они плотнее облегают руку и часто повторяют форму руки намного ближе. Кроме того, некоторые бинты для рук не растягиваются, они обычно изготавливаются из более толстого материала, прилегающего немного по-другому, без риска быть слишком тугим.
Оба типа боксерских бинтов для рук отлично защищают ваши руки, поэтому их размер зависит от ваших предпочтений.
Поскольку боксерские бинты для рук бывают разной длины, важно знать, сколько вам нужно. Честно говоря, многое из этого сводится к методам проб и ошибок, но, как правило, чем больше у вас руки, тем больше ткани вам понадобится, чтобы надежно обернуть руки.
Помимо длины бинта для рук следует также учитывать ширину.Два дюйма являются стандартными для ширины упаковки для рук, но вы можете найти некоторые бренды, предлагающие более толстую или меньшую ширину. Все зависит от личных предпочтений, а не результатов.
Совет для профессионалов: Если вы закрепите бинты на липучке, широкие бинты обеспечат вам больший захват.
Как правильно обматывать руки перед боксом? Существует масса различных способов обернуть руки, в зависимости от того, насколько плотно вы этого хотите и удобно ли вам обматывать каждый из пальцев.
Вот пошаговое руководство по стандартной упаковке для рук:
- Ведущей рукой возьмите материал для упаковки боксерских рук.
- Положите ладонь противоположной руки вниз — от себя — полностью разведите пальцы и положите большой палец на бинт для рук, обматывая материал петлей, чтобы закрепить его на месте.
- Возьмите ткань и оберните ее вокруг запястья, пока не почувствуете небольшую стянутость, что должно произойти примерно после трех обмоток. Убедитесь, что это не ограничивает ваш тираж.
- Повторите обертывание большого пальца, а затем запястья еще не менее трех раз, пока не почувствуете себя в безопасности.
- Теперь начните обматывать костяшки пальцев справа налево через ладонь три раза так плотно, насколько это возможно, при этом все еще чувствуя себя комфортно, с растопыренными пальцами.
- Затем верните его на запястье и закрепите.
- Теперь переместите ленту между средним и безымянным пальцами и оберните ее через ладонь, а затем верните ее поверх большого пальца.
- Из этого положения еще раз оберните суставы вокруг суставов, а затем оберните ими запястье, сделав последнюю петлю.
- В заключение закрепите застежку, которая, скорее всего, является липучкой.
Совет для профессионалов: Полезно думать о бинте руки как о шаблоне в виде восьмерки, когда вы работаете от ладони до пальцев. Это также известно как узор «ленты».
Когда нужно чистить бинты для рук? После каждого урока бросайте свои боксерские бинты в стиральную машину вместе с обычной одеждой, используя мешок для одежды.После цикла стирки бросьте тот же мешок для одежды с бинтами прямо в сушилку. Вы можете стирать несколько бинтов одновременно в сумке для одежды. Только не забудьте завернуть их после того, как они вынутся из сушилки, чтобы в следующий раз, когда вы развернете их, чтобы обернуть руки, они были такими свежими!
Совет для профессионалов: Никогда — ни при каких обстоятельствах — не используйте влажные бинты для рук во время занятий боксом — мокрые они после стирки или мокрые после вчерашнего часа мощности.
Это рассадник бактерий и не только!
Чтобы максимально продлить срок службы боксерских бинтов для рук, всегда надевайте чистые бинты на чистые руки.Наличие более одного набора бинтов для рук означает, что вы можете повернуть их и очистить каждый набор перед следующим использованием. Это даст вам лучший шанс сохранить их свежий запах как можно дольше и, в свою очередь, поможет защитить ваши боксерские перчатки.
Как правило, вы можете проработать от пяти до шести месяцев на комплект боксерских бинтов для рук, но признаки их готовности к пенсии будут включать блеклый цвет (или белые ремни, которые становятся серыми), а также любые оставшиеся неприятные запахи или трещины в материал.
Стоимость бинтов для рук будет варьироваться в зависимости от нескольких факторов, но хорошая новость заключается в том, что они, как правило, намного дешевле пары боксерских перчаток.
Вы можете найти набор качественных бинтов для рук всего за 20 долларов.
Бинты для рук поддержат ваши запястья, сожмут пальцы для идеального удара, а также помогут наполнить перчатки.Они будут иметь решающее значение, чтобы помочь вам не отставать от вашей техники удара, и могут обеспечить дополнительную защиту от ударов.
Если вы новичок в захватывающем мире бокса, важно найти замечательный тренажерный зал, такой как LegendsBoxing, с опытными тренерами, которые помогут вам правильно обхватить руки. В LegendsBoxing обучают настоящим техникам бокса в США, так что вы можете быть уверены, что выучите все советы и уловки, чтобы держать руки в безопасности!
Попробуйте LegendsBoxing сегодня — вы будете рады, что сделали это!
Источники:
https: // www.orthonw.com/hand-anatomy-orthopedics-northwest-tigard-oregon.html#:~:text=The%20human%20hand%20is%20made,many%20blood%20vessels%20and%20nerves.