| Тематика | Число статей |
| Аварийное восстановление | 369 |
| Авиационная медицина | 25.624 |
| Авиация | 90.661 |
| Австралийское выражение узус | 9.071 |
| Австралия | 12 |
| Австрийское выражение узус | 21 |
| Австрия | 2 |
| Автодорожное право | 641 |
| Автоматика | 93.905 |
| Автоматическое регулирование | 983 |
| Автомобили | 65.994 |
| Авторское право | 243 |
| Агрономия | 7 |
| Агрохимия | |
| Административное деление | 26 |
| Административное право | 367 |
| Азартные игры | 964 |
| Аккумуляторы | 84 |
| Акридология | 4 |
| Акробатика | 3 |
| Активный отдых и экстремальный спорт | 4 |
| Акупунктура | 9 |
| Акустика раздел физики | 1.711 |
| Акушерство | 455 |
| Албанский язык | 1 |
| Алгебра | 60 |
| Алжир | 7 |
| Алкалоиды | 132 |
| Аллергология | 164 |
| Альпинизм | 397 |
| Альтернативное урегулирование споров | 2. 678 |
| Алюминиевая промышленность | 2.170 |
| Американская фондовая биржа | 13 |
| Американский вариант английского языка | 2 |
| Американский футбол | 48 |
| Американское выражение узус | 28.440 |
| Амфибии и рептилии | 6.029 |
| Анатомия | 11.978 |
| Английский язык | 225 |
| Анестезиология | 255 |
| Антарктика | 186 |
| Антенны и волноводы | 8.741 |
| 3 | |
| Антимонопольное законодательство | 9 |
| Античность кроме мифологии | 443 |
| Антропология | 253 |
| Арабский язык | 661 |
| Арагон | 6 |
| Аргентина | 16 |
| Арго | 70 |
| Артиллерия | 6.940 |
| Архаизм | 1.352 |
| Археология | 1.180 |
| Архивное дело | 158 |
| Архитектура | 15.259 |
| Астрология | 156 |
| Астрометрия | 29 |
| Астрономия | 7.871 |
| Астроспектроскопия | 8 |
| Астрофизика | 339 |
| Атомная и термоядерная энергетика | 13.415 |
| Аудиотехника | 11 |
| Аудит | 2. 515 |
| Африка | 121 |
| Африканское выражение узус | 25 |
| Аэрогидродинамика | 17.514 |
| Аэродинамика | 245 |
| Аэропорты и управление водзушным движением | 187 |
| Аэрофотосъемка и топография | 29 |
| Базы данных | 1.507 |
| Бактериология | 616 |
| Балет | |
| Баллистика | 173 |
| Банки и банковское дело | 31.491 |
| Баскетбол | 711 |
| Бейсбол | 136 |
| Беларусь | 20 |
| Бельгийское выражение узус | 3 |
| Бережливое производство | 40 |
| Бетон | 163 |
| Библиография | 62 |
| Библиотечное дело | 208 |
| Библия | 2.821 |
| Бизнес | 73.400 |
| Биллиард | 414 |
| Биоакустика | 13 |
| Биогеография | 37 |
| Биология | 59.836 |
| Биометрия | 98 |
| Бионика | 47 |
| Биотехнология | 3.723 |
| Биофизика | 218 |
| Биохимия | 5.871 |
| Биоэнергетика | 140 |
| Биржевой термин | 5. 688 |
| Благотворительные организации | 31 |
| Бодибилдинг | 1 |
| Боевые искусства и единоборства | |
| Боеприпасы | 13 |
| Бокс | 353 |
| Бондарное производство | 2 |
| Борьба | 113 |
| Борьба с вредителями | 322 |
| Борьба с коррупцией | 44 |
| Ботаника | 34.864 |
| Бразилия | 16 |
| Британский вариант английского языка | 1 |
| Британское выражение узус | 4.698 |
| Бронетехника | 20.866 |
| Буддизм | 20 |
| Буквальное значение | 290 |
| Бурение | 21.048 |
| Бухгалтерский учет кроме аудита | 20.466 |
| Бытовая техника | 7.911 |
| Валютный рынок форекс | 39 |
| Валюты и монетарная политика кроме форекс | 789 |
| Вежливо | 21 |
| Вексельное право | 231 |
| Великобритания | 110 |
| Велосипеды кроме спорта | 1.804 |
| Велоспорт | 49 |
| Венгерский язык | 16 |
| Венерология | 27 |
| Венесуэла | 1 |
| Вентиляция | 319 |
| Верлан | 2 |
| Вертолёты | 242 |
| Ветеринария | 2. |
| Ветроэнергетика | 5 |
| Взрывчатые вещества | 870 |
| Вибромониторинг | 361 |
| Видеозапись | 16 |
| Виноградарство | 191 |
| Виноделие | 1.029 |
| Вирусология | 690 |
| Внешняя политика | 1.100 |
| Внешняя торговля | 268 |
| Водные лыжи | 5 |
| Водные ресурсы | 523 |
| Водоснабжение | 3.322 |
| Военная авиация | 797 |
| Военно-морской флот | 1.488 |
| Военный жаргон | 1.477 |
| Военный термин | 307.189 |
| Возвышенное выражение | 572 |
| Воздухоплавание | 809 |
| Волейбол | 20 |
| Волочение | 12 |
| Восклицание | 126 |
| Восточное выражение | 4 |
| Всемирная торговая организация | 224 |
| Вулканология | 113 |
| Вульгаризм | 316 |
| Выборы | 1.498 |
| Высокопарно | 321 |
| Высокочастотная электроника | 464 |
| Выставки | 132 |
| Вьетнамский язык | 6 |
| Вяжущие вещества | 1 |
| Гавайский | 29 |
| Газовые турбины | 3. 346 |
| Газоперерабатывающие заводы | 4.966 |
| Галантерея | 314 |
| Гальванотехника | 48 |
| Гандбол | 5 |
| Гастроэнтерология | 358 |
| Гватемала | 1 |
| ГДР история | 2 |
| Гельминтология | 135 |
| Гематология | 1.151 |
| Геммология | 6 |
| Генеалогия | 24 |
| Генетика | 12.648 |
| Генная инженерия | 822 |
| Геоботаника | 12 |
| География | 15.249 |
| Геодезия | 1.510 |
| Геология | 67.939 |
| Геометрия | 368 |
| Геомеханика | 35 |
| Геоморфология | 185 |
| Геофизика | 16.883 |
| Геохимия | 165 |
| Геохронология | 24 |
| Геральдика | 325 |
| Германия | 56 |
| Герпетология вкл. с серпентологией | 219 |
| Гигиена | 196 |
| Гидравлика | 448 |
| Гидроакустика | 89 |
| Гидробиология | 2.755 |
| Гидрогеология | 186 |
| Гидрография | 681 |
| Гидрология | 9. 969 |
| Гидрометрия | 66 |
| Гидромеханика | 78 |
| Гидропланы | 1 |
| Гидротехника | 219 |
| Гидроэлектростанции | 325 |
| Гимнастика | 65 |
| Гинекология | 1.194 |
| Гипсокартон и сис-мы сухого строительства | 1 |
| Гироскопы | 2.333 |
| Гистология | 411 |
| Гляциология | 110 |
| Голландский нидерландский язык | 35 |
| Голубиные гонки | 1 |
| Гольф | 110 |
| Гомеопатия | 35 |
| Гонки и автоспорт | 11 |
| Горное дело | 47.401 |
| Горные лыжи | 145 |
| Городская застройка | 16 |
| Горюче-смазочные материалы | 448 |
| ГОСТ | 1.342 |
| Гостиничное дело | 1.122 |
| Государственный аппарат и госуслуги | 58 |
| Гравиметрия | 34 |
| Гражданско-процессуальное право | 42 |
| Гражданское право | 206 |
| Грамматика | 2.164 |
| Гребной спорт | 34 |
| Греческий язык | 1.067 |
| Грубо | 2.384 |
| Грузовой транспорт | 66 |
| Гэльский язык | 1 |
| Дактилоскопия | 84 |
| Дамбы | 4 |
| Даосизм | 1 |
| Датский язык | 21 |
| Двигатели внутреннего сгорания | 604 |
| Дегустация | 26 |
| Деловая лексика | 790 |
| Делопроизводство | 61 |
| Демография | 282 |
| Дербетский диалект | 1 |
| Деревообработка | 6. 584 |
| Дерматология | 578 |
| Детали машин | 823 |
| Детская речь | 374 |
| Дефектоскопия | 124 |
| Дзюдо | 10 |
| Диалектизм | 8.993 |
| Диетология | 42 |
| Дизайн | 44 |
| Дипломатия | 33.419 |
| Дистанционное зондирование Земли | 20 |
| Дистилляция | 134 |
| Договоры и контракты | 24 |
| Документооборот | 148 |
| Домашние животные | 161 |
| Доменное производство | 25 |
| Доминиканская Республика | 1 |
| Дорожное движение | 673 |
| Дорожное дело | 13.321 |
| Дорожное покрытие | 136 |
| Дорожное строительство | 386 |
| Дорожный знак | 49 |
| Дословно | 4 |
| Древнегреческая и древнеримская мифология | 696 |
| Древнегреческий язык | 117 |
| Древнееврейский язык | 23 |
| Европейский банк реконструкции и развития | 24.924 |
| Евросоюз | 1.233 |
| Египтология | 601 |
| Единицы измерений | 575 |
| Жаргон | 4.140 |
| Железнодорожный термин | 33. 596 |
| Жестяные изделия | 11 |
| Живопись | 590 |
| Животноводство | 7.526 |
| Журналистика терминология | 918 |
| Заболевания | 398 |
| Занятость | 396 |
| Звукозапись | 72 |
| Звукоподражание | 161 |
| Звукорежиссура | 9 |
| Здравоохранение | 1.760 |
| Землеведение | 9 |
| Зенитная артиллерия | 230 |
| Золотодобыча | 8.816 |
| Зоология | 8.541 |
| Зоотехния | 219 |
| Зубная имплантология | 4.510 |
| Зубчатые передачи | 936 |
| Иврит | 76 |
| Игрушки | 28 |
| Игры кроме спорта | 16 |
| Идиоматическое выражение | 15.140 |
| Идиш | 178 |
| Издательское дело | 647 |
| Измерительные приборы | 3.490 |
| Изоляция | 68 |
| ИКАО | 2 |
| Имена и фамилии | 4.749 |
| Иммиграция и гражданство | 55 |
| Иммунология | 19.207 |
| Имя | 3 |
| Имя собственное | 8.130 |
| Инвестиции | 5. 101 |
| Индия | 54 |
| Индонезийское выражение | 16 |
| Инженерная геология | 295 |
| Инженерное дело | 96 |
| Инструменты | 1.052 |
| Интегральные схемы | 90 |
| Интернет | 6.492 |
| Информационная безопасность | 1.100 |
| Информационные технологии | 99.655 |
| Инфракрасная техника | 8 |
| Иран | 2 |
| Ирландский язык | 367 |
| Ирландское выражение узус | 6 |
| Ирония | 1.694 |
| Искусственный интеллект | 3.527 |
| Искусство | 3.173 |
| Ислам | 204 |
| Исландский язык | 12 |
| Испания | 2 |
| Испано-американский жаргон | 39 |
| Испанский язык | 305 |
| Исторические личности | 5 |
| История | 13.008 |
| Итальянский язык | 845 |
| Иудаизм | 14 |
| Ихтиология | 20.452 |
| Кабели и кабельное производство | 10.427 |
| Кадры | 1.701 |
| Казахстан | 19 |
| Калька | 20 |
| Каменные конструкции | 21 |
| Канада | 453 |
| Канадское выражение узус | 17 |
| Канализация и очистка сточных вод | 153 |
| Канцеляризм | 1. 503 |
| Канцтовары | 11 |
| Карачаганак | 2.991 |
| Кардиология | 4.453 |
| Картография | 12.547 |
| Карточные игры | 1.149 |
| Карцинология | 33 |
| Карьерные работы | 102 |
| Каспий | 8.755 |
| Католицизм | 1.861 |
| Квантовая механика | 1.328 |
| Квантовая электроника | 120 |
| Керамика | 130 |
| Керамическая плитка | 9 |
| Кибернетика | 183 |
| Кинематограф | 10.144 |
| Кинодекорационная техника | 9 |
| Киноосветительная аппаратура | 19 |
| Киносъёмочная аппаратура | 25 |
| Кинотехника | 90 |
| Кипр | 6 |
| Кирпичное производство | 3 |
| Китай | 18 |
| Китайский язык | 796 |
| Классификация видов экон. деятельности | 246 |
| Классификация минералов | 5 |
| Климатология | 516 |
| Клинические исследования | 4.249 |
| Клише | 820 |
| Книжное/литературное выражение | 4.368 |
| Ковка | 15 |
| Кожевенная промышленность | 1. 149 |
| Кокни рифмованный сленг | 2 |
| Коллекционирование | 5 |
| Коллоидная химия | 239 |
| Колумбия | 1 |
| Комиксы | 134 |
| Коммунальное хозяйство | 220 |
| Компьютерная графика | 690 |
| Компьютерная защита | 172 |
| Компьютерная томография | 17 |
| Компьютерные игры | 1.287 |
| Компьютерные сети | 17.466 |
| Компьютерный жаргон | 604 |
| Компьютеры | 22.487 |
| Конвертерное производство | 7 |
| Кондитерские изделия | 94 |
| Кондиционеры | 115 |
| Коневодство | 923 |
| Конный спорт | 282 |
| Консалтинг | 218 |
| Консервирование | 150 |
| Контекстуальное значение | 526 |
| Контроль качества и стандартизация | 14.167 |
| Конькобежный спорт | 14 |
| Кораблевождение | 1 |
| Коран | 4 |
| Корейский язык | 23 |
| Корма | 39 |
| Короткие текстовые сообщения | 11 |
| Корпоративное управление | 4.455 |
| Косметика и косметология | 1. 780 |
| Космонавтика | 66.833 |
| Космос | 447 |
| Коста-Рика | 1 |
| Кофе | 19 |
| Красители | 255 |
| Красота и здоровье | 3 |
| Крахмально-паточная промышленность | 6 |
| Крикет | 1 |
| Криминалистика | 970 |
| Криминология | 7 |
| Криптография | 861 |
| Кристаллография | 671 |
| Куба | 1 |
| Кулинария | 10.605 |
| Культурология | 966 |
| Культы и прочие духовные практики | 2 |
| Кыргызстан | 30 |
| Лабораторное оборудование | 926 |
| Лазерная медицина | 946 |
| Лазеры | 2.436 |
| Лакокрасочные материалы | 509 |
| Ландшафтный дизайн | 68 |
| Ласкательно | 114 |
| Латиноамериканский сленг | 8 |
| Латиноамериканское выражение | 7 |
| Латынь | 3.094 |
| ЛГБТ | 40 |
| Легкая атлетика | 27 |
| Лесоводство | 39.209 |
| Лесозаготовка | 591 |
| Лесосплав | 66 |
| Лесохимия | 11 |
| Лимнология | 1 |
| Лингвистика | 15. 935 |
| Линии электропередач | 15 |
| Литейное производство | 867 |
| Литература | 4.206 |
| Литология | 19 |
| Лифты | 143 |
| Логика | 644 |
| Логистика | 12.549 |
| Логопедия | 5 |
| Ложный друг переводчика | 6 |
| Лыжный спорт | 69 |
| Льдообразование | 267 |
| Магнетизм | 316 |
| Магнитная запись изображения | 5 |
| Магнитнорезонансная томография | 42 |
| Майкрософт | 25.961 |
| Макаров | 604.931 |
| Малайский язык | 15 |
| Малакология | 158 |
| Малярное дело | 98 |
| Маммология | 382 |
| Маори | 197 |
| Маркетинг | 3.434 |
| Маркшейдерское дело | 9 |
| Марокко | 1 |
| Мартеновское производство | 11 |
| Масложировая промышленность | 43 |
| Математика | 124.298 |
| Математический анализ | 331 |
| Материаловедение | 2.053 |
| Машиностроение | 7.114 |
| Машины и механизмы | 907 |
| Мебель | 710 |
| Медико-биологические науки | 329 |
| Медицина | 250. 959 |
| Медицинская техника | 5.061 |
| Международная торговля | 276 |
| Международное право | 1.065 |
| Международное частное право | 14 |
| Международные отношения | 1.105 |
| Международные перевозки | 433 |
| Международный валютный фонд | 10.603 |
| Мексиканское выражение | 17 |
| Мелиорация | 444 |
| Менеджмент | 3.881 |
| Местное название | 34 |
| Металловедение | 469 |
| Металлообработка | 64 |
| Металлургия | 47.835 |
| Метеорология | 7.869 |
| Метрология | 11.769 |
| Метрополитен и скоростной транспорт | 559 |
| Механика | 15.681 |
| Механика грунтов | 21 |
| Механическая запись звука | 35 |
| Микология | 514 |
| Микробиология | 1.683 |
| Микроскопия | 377 |
| Микроэлектроника | 13.412 |
| Минералогия | 2.754 |
| Министерство иностранных дел | 3.195 |
| Мифология | 1.435 |
| Млекопитающие | 9.396 |
| Мобильная и сотовая связь | 1.063 |
| Мода | 751 |
| Молдавский язык | 2 |
| Молекулярная биология | 2. 565 |
| Молекулярная генетика | 853 |
| Моликпак | 2.425 |
| Молодёжный сленг | 88 |
| Молочное производство | 472 |
| Монтажное дело | 249 |
| Морское право | 18 |
| Морской термин | 98.177 |
| Морфология | 3 |
| Мостостроение | 2.081 |
| Мотоциклы | 233 |
| Мрачно | 10 |
| Музеи | 245 |
| Музыка | 11.196 |
| Музыкальные инструменты | 81 |
| Мультимедиа | 7 |
| Мультфильмы и мультипликация | 223 |
| Мучное производство | 69 |
| Мясное производство | 4.090 |
| Навигация | 409 |
| Надёжность | 59 |
| Название компании | 3 |
| Название лекарственного средства | 2.284 |
| Название организации | 4.006 |
| Название произведения | 11 |
| Названия учебных предметов | 104 |
| Налоги | 4.363 |
| Нанотехнологии | 56.805 |
| Напитки | 307 |
| Народное выражение | 181 |
| НАСА | 54 |
| Наследственное право | 66 |
| Насосы | 815 |
| Настольные игры | 11 |
| Настольный теннис | 144 |
| НАТО | 2. 509 |
| Научная кинематография | 11 |
| Научно-исследовательская деятельность | 1.400 |
| Научный термин | 11.513 |
| Неаполитанское выражение | 1 |
| Небесная механика | 6 |
| Неврология | 1.454 |
| Негритянский жаргон | 156 |
| Недвижимость | 1.741 |
| Нейролингвистика | 6 |
| Нейронные сети | 650 |
| Нейропсихология | 99 |
| Нейрохирургия | 137 |
| Нелинейная оптика | 4 |
| Немецкий язык | 505 |
| Неодобрительно | 1.227 |
| Неологизм | 486 |
| Неорганическая химия | 840 |
| Непрерывная разливка | 5 |
| Нефрология | 173 |
| Нефтегазовая техника | 19.024 |
| Нефтеперерабатывающие заводы | 9.053 |
| Нефтепромысловый | 13.381 |
| Нефть | 95.309 |
| Нефть и газ | 60.160 |
| Нидерланды | 1 |
| Новозеландское выражение | 142 |
| Норвежский язык | 12 |
| Нотариальная практика | 10.523 |
| Нумизматика | 112 |
| Нью-Йоркская фондовая биржа | 9 |
| Обмотки | 9 |
| Обогащение полезных ископаемых | 707 |
| Обработка данных | 1. 710 |
| Обработка кинофотоматериалов | 21 |
| Образное выражение | 4.236 |
| Образование | 12.892 |
| Обувь | 1.363 |
| Общая лексика | 1.510.940 |
| Общественное питание | 1.556 |
| Общественные организации | 650 |
| Общественный транспорт | 13 |
| Обществоведение | 135 |
| Огнеупоры | 154 |
| Одежда | 3.256 |
| Океанология океанография | 5.755 |
| Оконное производство | 40 |
| Окружающая среда | 5.403 |
| Онкология | 3.030 |
| ООН Организация Объединенных Наций | 7.020 |
| Операционные системы | 220 |
| Оптика раздел физики | 1.573 |
| Оптическое волокно | 57 |
| Оптометрия | 4 |
| Организационно-правовые формы компаний | 90 |
| Организация производства | 1.118 |
| Органическая химия | 2.594 |
| Оргтехника | 605 |
| Орнитология | 16.856 |
| Ортопедия | 278 |
| Оружие и оружейное производство | 10.744 |
| Оружие массового поражения | 11.183 |
| Отопление | 252 |
| Официальный стиль | 2. 913 |
| Офтальмология | 2.105 |
| Оффшоры | 15 |
| Охота и охотоведение | 988 |
| Охрана труда и техника безопасности | 2.587 |
| Ошибочное или неправильное | 106 |
| Паблик рилейшнз | 748 |
| Палеоботаника | 32 |
| Палеозоология | 2 |
| Палеонтология | 949 |
| Палинология | 114 |
| Панама | 4 |
| Паразитология | 147 |
| Парапланеризм | 3 |
| Парапсихология | 108 |
| Парикмахерское дело | 474 |
| Парусные суда | 54 |
| Парусный спорт | 18 |
| Парфюмерия | 13.317 |
| Паспорт безопасности вещества | 383 |
| Патенты | 16.940 |
| Патология | 404 |
| Педагогика | 11 |
| Педиатрия | 391 |
| Пенитенциарная система | 7 |
| Переключатели | 99 |
| Переносный смысл | 31.224 |
| Переплётное дело | 44 |
| Персидский язык фарси | 73 |
| Перу | 9 |
| Петрография | 649 |
| Печатные платы | 374 |
| Пивоварение | 580 |
| Письменная речь | 7 |
| Пишущие машинки, машинопись | 6 |
| Пищевая промышленность | 23. 276 |
| Плавание | 83 |
| Планирование | 345 |
| Пластмассы | 4.465 |
| Поговорка | 1.573 |
| Погрузочное оборудование | 366 |
| Подводное плавание | 982 |
| Подводные лодки | 425 |
| Пожарное дело и системы пожаротушения | 11.641 |
| Полезные ископаемые | 164 |
| Полиграфия | 31.710 |
| Полимеры | 29.544 |
| Полинезийское выражение | 4 |
| Политика | 26.170 |
| Политэкономия | 383 |
| Полицейский жаргон | 31 |
| Полиция | 2.321 |
| Полупроводники | 756 |
| Польский язык | 25 |
| Порошковая металлургия | 144 |
| Португальский язык | 39 |
| Пословица | 17.229 |
| Почвоведение | 993 |
| Почта | 474 |
| Почтительно | 13 |
| Пошив одежды и швейная промышленность | 1.169 |
| Поэзия терминология | 472 |
| Поэтический язык | 2.716 |
| Пояснительный вариант перевода | 735 |
| Права человека и правозащитная деят. | 26 |
| Правоохранительная деятельность | 344 |
| Православие | 3 |
| Прагматика | 15 |
| Превосходная степень | 22 |
| Презрительно | 997 |
| Пренебрежительно | 447 |
| Прессовое оборудование | 62 |
| Преступность | 370 |
| Приводы | 155 |
| Прикладная математика | 642 |
| Природные ресурсы и охрана природы | 49 |
| Программирование | 133. 044 |
| Программное обеспечение | 3.434 |
| Проекторы | 5 |
| Проигрыватели виниловых дисков | 37 |
| Производственные помещения | 559 |
| Производство | 20.188 |
| Производство спирта | 281 |
| Производство электроэнергии | 15 |
| Прокат металлургия | 4.052 |
| Промышленная гигиена | 116 |
| Промышленность | 2.275 |
| Просторечие | 1.398 |
| Противовоздушная оборона | 203 |
| Протистология | 31 |
| Профессиональный жаргон | 1.238 |
| Профсоюзы | 2.561 |
| Процессуальное право | 104 |
| Прыжки в высоту | 1 |
| Прыжки на батуте | 1 |
| Прыжки с парашютом | 143 |
| Прыжки с трамплина | 12 |
| Прядение | 52 |
| Прямой и переносный смысл | 1.277 |
| Психиатрия | 4.662 |
| Психогигиена | 38 |
| Психолингвистика | 246 |
| Психология | 19.336 |
| Психопатология | 160 |
| Психотерапия | 1.025 |
| Психофизиология | 163 |
| Птицеводство | 395 |
| Публицистический стиль | 227 |
| Публичное право | 368 |
| Пульмонология | 617 |
| Пуэрто-риканский диалект испанского языка | 11 |
| Пчеловодство | 512 |
| Радио | 3. 042 |
| Радиоастрономия | 32 |
| Радиобиология | 51 |
| Радиогеодезия | 12 |
| Радиолокация | 1.577 |
| Разговорная лексика | 148.617 |
| Ракетная техника | 1.453 |
| Распределение энергии | 4 |
| Расстройства речи | 5 |
| Растениеводство | 1.268 |
| Расходометрия | 205 |
| Расширение файла | 16 |
| Регби | 11 |
| Регулирование движения | 85 |
| Редко | 8.557 |
| Резиновая промышленность | 380 |
| Реклама | 37.309 |
| Релейная защита и автоматика | 1.114 |
| Религия | 36.775 |
| Рентгенография | 232 |
| Рентгенология | 628 |
| Риторика | 4.560 |
| Ритуал | 2 |
| Робототехника | 10.252 |
| Россия | 264 |
| Ругательство | 1.616 |
| Рудные месторождения | 37 |
| Рукоделие | 240 |
| Румынский язык | 7 |
| Русский язык | 319 |
| Рыбалка хобби | 241 |
| Рыбоводство | 10.750 |
| Рыболовство промысловое | 2. 750 |
| Садоводство | 793 |
| Санитария | 224 |
| Санный спорт | 2 |
| Санскрит | 48 |
| Сантехника | 272 |
| Сарказм | 62 |
| Сахалин А | 1.140 |
| Сахалин Р | 4.233 |
| Сахалин Ю | 1.475 |
| Сахалин | 31.182 |
| Сахарное производство | 85 |
| Сварка | 4.377 |
| Светотехника кроме кино | 792 |
| Связь | 7.968 |
| Северная Ирландия | 2 |
| Североамериканское выр. США, Канада | 34 |
| Сейсмология | 1.723 |
| Сейсмостойкость сооружений | 60 |
| Секс и сексуальные субкультуры | 39 |
| Сексопатология | 258 |
| Селекция | 73 |
| Сельское хозяйство | 49.237 |
| Сенситометрия | 7 |
| Сестринское дело | 20 |
| Сигнализация | 194 |
| Силикатная промышленность | 11.104 |
| Силовая электроника | 168 |
| Синтоизм | 2 |
| Система наряд-допусков | 17 |
| Систематика организмов | 65 |
| Системы безопасности | 28. 487 |
| Сказки | 158 |
| Скандинавская мифология | 123 |
| Скачки | 246 |
| Складское дело | 587 |
| Скорая медицинская помощь | 6 |
| Скульптура | 31 |
| Славянское выражение | 5 |
| Сленг наркоманов | 3.339 |
| Сленг | 63.516 |
| Слоистые пластики | 14 |
| Слуховые аппараты | 8 |
| Снабжение | 366 |
| Сниженный регистр | 545 |
| Сноуборд | 3 |
| Собаководство кинология | 1.549 |
| Собирательно | 2.161 |
| Советский термин или реалия | 923 |
| Современное выражение | 295 |
| Сокращение | 9.776 |
| Солнечная энергетика | 3.847 |
| Соматика | 238 |
| Сопротивление материалов | 215 |
| Социализм | 291 |
| Социальное обеспечение | 913 |
| Социальные сети | 247 |
| Социологический опрос | 10 |
| Социология | 6.015 |
| Союз-Аполлон | 3.098 |
| Спектроскопия | 1.361 |
| Спелеология | 2 |
| Специи | 50 |
| Спецслужбы и разведка | 2. 171 |
| СПИД | 9 |
| Спичечное производство | 63 |
| Спорт | 21.670 |
| Спорттовары | 18 |
| Спутниковая связь | 50 |
| Средне-китайский | 16 |
| Средства индивидуальной защиты | 33 |
| Средства массовой информации | 14.456 |
| Станки | 603 |
| Старая орфография | 1 |
| Старомодное выходит из употребления | 28 |
| Старофранцузский | 3 |
| Статистика | 5.387 |
| Стеклоделие | 76 |
| Стеклотарная промышленность | 59 |
| Стерео | 8 |
| Стилистика | 95 |
| Стоматология | 26.688 |
| Стратиграфия | 58 |
| Страхование | 9.954 |
| Стрелковый спорт | 28 |
| Стрельба из лука | 28 |
| Строительные конструкции | 983 |
| Строительные материалы | 1.866 |
| Строительство | 125.057 |
| Студенческая речь | 165 |
| Суда на воздушной подушке | 162 |
| Суда на подводных крыльях | 102 |
| Судебная лексика | 231 |
| Судебная медицина | 97 |
| Судостроение | 16. 850 |
| Сухопутные силы | 70 |
| Сценарное мастерство | 11 |
| США | 1.448 |
| Сыроварение | 20 |
| Табачная промышленность | 452 |
| Табуированная обсценная лексика | 18.100 |
| Тавромахия | 1 |
| Тагмемика | 1 |
| Тайвань | 1 |
| Тайский язык | 12 |
| Таможенное дело | 936 |
| Танцы | 10 |
| Татарский язык | 3 |
| Театр | 2.559 |
| Текстильная промышленность | 46.816 |
| Тектоника | 108 |
| Телевидение | 3.875 |
| Телеграфия | 180 |
| Телекоммуникации | 90.587 |
| Телемеханика | 60 |
| Телефония | 1.575 |
| Тенгизшевройл | 7.528 |
| Теннис | 431 |
| Теория права | 66 |
| Тепличные технологии | 120 |
| Теплообменные аппараты | 189 |
| Теплопередача | 104 |
| Теплотехника | 14.692 |
| Теплоэнергетика | 49 |
| Тератология | 81 |
| Термодинамика | 86 |
| Техника киносъёмки | 924 |
| Техника | 545. 380 |
| Типографика | 343 |
| Ткачество | 149 |
| Токсикология | 971 |
| Топография | 199 |
| Топология | 129 |
| Топоним | 272 |
| Торговая марка | 1.189 |
| Торговля | 3.813 |
| Торговый флот | 34 |
| Торпеды | 682 |
| Травматология | 216 |
| Трансплантология | 641 |
| Транспорт | 4.290 |
| Трансформаторы | 98 |
| Трибология | 371 |
| Трикотаж | 203 |
| Трубопроводная арматура | 175 |
| Трубопроводы | 4.801 |
| Трудовое право | 1.390 |
| Туннелестроение и проходческие работы | 32 |
| Турбины | 30 |
| Турецкий язык | 142 |
| Туризм | 3.719 |
| Тюремный жаргон | 317 |
| Тюркские языки | 10 |
| Тяжёлая атлетика | 12 |
| Увеличительно | 16 |
| Уголовное право | 1.946 |
| Уголовный жаргон | 303 |
| Уголь | 801 |
| Удобрения | 12 |
| Узкоплёночное кино | 4 |
| Украина | 56 |
| Украинский язык | 5 |
| Украинское выражение узус | 3 |
| Ультразвук | 14 |
| Уменьшительно | 461 |
| Университет | 814 |
| Уничижительно | 542 |
| Упаковка | 1. 333 |
| Управление проектами | 1.224 |
| Управление рисками | 22 |
| Управление скважиной | 480 |
| Уровнеметрия | 154 |
| Урология | 603 |
| Уругвайский диалект испанского языка | 2 |
| Устаревшее | 37.789 |
| Устная речь | 39 |
| Утилизация отходов | 345 |
| Уфология | 68 |
| Уэльс | 9 |
| Фалеристика | 14 |
| Фамилия | 3 |
| Фамильярное выражение | 771 |
| Фантастика, фэнтези | 732 |
| Фармакология | 11.530 |
| Фармация | 5.943 |
| Федеральное бюро расследований | 14 |
| Фелинология | 4 |
| Ферментация | 4 |
| Фехтование | 97 |
| Фигурное катание | 193 |
| Физика металлов | 42 |
| Физика твёрдого тела | 249 |
| Физика | 10.086 |
| Физиология | 3.844 |
| Физиотерапия | 3 |
| Физическая химия | 979 |
| Филателия | 333 |
| Филиппины | 17 |
| Филология | 123 |
| Философия | 3. 466 |
| Финансы | 24.751 |
| Финский язык | 53 |
| Фитопатология | 315 |
| Фольклор | 650 |
| Фонетика | 620 |
| Фортификация | 14 |
| Фотографическая запись звука | 1 |
| Фотография | 1.709 |
| Фотометрия | 2 |
| Фразеологизм | 10.191 |
| Французский язык | 2.211 |
| Фундаментостроение | 19 |
| Футбол | 2.385 |
| Хакерство | 39 |
| Хальцидология | 1 |
| Химическая номенклатура | 674 |
| Химическая промышленность | 720 |
| Химические волокна | 163 |
| Химические соединения | 963 |
| Химия | 66.057 |
| Хинди | 924 |
| Хирургия | 2.840 |
| Хлеб и хлебопечение | 342 |
| Хобби, увлечения, досуг | 193 |
| Хозяйственное право | 135 |
| Хоккей | 2.093 |
| Холодильная техника | 17.319 |
| Хореография | 37 |
| Христианство | 9.539 |
| Хроматография | 2.207 |
| Цветная металлургия | 157 |
| Цветоводство | 112 |
| Целлюлозно-бумажная промышленность | 2. 111 |
| Цемент | 7.899 |
| Ценные бумаги | 1.024 |
| Центральная Америка | 2 |
| Церковный термин | 3.590 |
| Цинкование | 163 |
| Цирк | 69 |
| Цитаты, афоризмы и крылатые выражения | 2.025 |
| Цитогенетика | 40 |
| Цитология | 631 |
| Цифровая обработка звука | 14 |
| Цифровые и криптовалюты | 58 |
| Часовое дело | 276 |
| Чаты и интернет-жаргон | 42 |
| Черчение | 189 |
| Чешский язык | 9 |
| Чили | 7 |
| Шахматы | 18.849 |
| Шведский язык | 7 |
| Швейцарское выражение | 47 |
| Широкоэкранное кино | 9 |
| Школьное выражение | 591 |
| Шотландия | 593 |
| Шотландское выражение узус | 1.168 |
| Шоу-бизнес индустрия развлечений | 254 |
| Штамповка | 23 |
| Шутливое выражение | 2.874 |
| Эволюция | 68 |
| Эвфемизм | 924 |
| Эзотерика | 204 |
| Эквадор | 1 |
| Экология | 43.274 |
| Эконометрика | 1. 188 |
| Экономика | 132.639 |
| Экструзия | 29 |
| Электрические машины | 612 |
| Электричество | 2.106 |
| Электродвигатели | 17 |
| Электролиз | 4 |
| Электромедицина | 30 |
| Электрометаллургия | 29 |
| Электроника | 49.921 |
| Электронная почта | 140 |
| Электронная торговля | 17 |
| Электронно-лучевые трубки | 39 |
| Электротермия | 18 |
| Электротехника | 25.195 |
| Электротяга | 12 |
| Электрофорез | 48 |
| Электрохимия | 7.362 |
| Эмбриология | 362 |
| Эмоциональное выражение | 705 |
| Эндокринология | 331 |
| Энергетика | 60.565 |
| Энергосистемы | 4.750 |
| Энтомология | 14.605 |
| Эпидемиология | 217 |
| Эпистолярный жанр | 1 |
| Эскимосское выражение | 3 |
| Эсперанто | 7 |
| Эстонский язык | 1 |
| Этнография | 675 |
| Этнология | 1.011 |
| Этнопсихология | 10 |
| Этология | 187 |
| Ювелирное дело | 616 |
| Южная Америка | 29 |
| Южноафриканское выражение | 139 |
| Южнонидерландское выражение | 1 |
| Юридическая лексика | 121. 194 |
| Юридическая лексика: англосакс. правовая система | 96 |
| Ядерная физика | 2.464 |
| Ядерная химия | 50 |
| Ямайский английский | 67 |
| Япония | 6 |
| Японский язык | 240 |
| Яхтенный спорт | 2.198 |
| 3D-печать | 153 |
| 4. Региональное выражение не варианты языка | 114 |
| ASCII | 118 |
| Hi-Fi акустика | 919 |
| SAP технические термины | 7.504 |
| SAP финансы | 4.393 |
| SAP | 7.233 |
| Всего: | 7.845.781 |
Удар в спину: как отсутствие эмпатии к сбитому с ног советнику секретаря СНБО может навредить нам всем | Громадское телевидение
В Киеве 12 марта представители партии «Национальный корпус» сорвали презентацию «Национальной платформы примирения и единства». Платформа была частью идеи Владимира Зеленского о реинтеграции Донбасса.
Инициатора платформы, внештатного советника секретаря Совета нацбезопасности и обороны Сергея Сивохо после словесной перепалки на выходе из зала грубо толкнули в спину, из-за чего он упал.
Фотографии, на которых Сивохо падает и как ему помогают подняться, на какое-то время отобрали в Фейсбуке пальму первенства у коронавируса и карантина. Многие стали обсуждать преимущественно сбитого с ног человека, а не «платформу примирения и единства» и хулиганские действия одного из представителей «Нацкорпуса».
В комментариях откровенно смеялись и издевались над упавшим: «зачетный подсрачник», «голодный обморок Сивохи», «подымите мне веки (зачеркнуто) жопу», «тупой тяжелый предмет», «весомая фигура — сама не встает», «я что-то пропустил… кто-то зарядил в клуню уроду?», «у Сивухи просто внутренний конфликт со своим вестибулярным аппаратом» и так далее.
Последнее из перечисленных язвительных замечаний — отсылка к словам Сивохо о «внутреннем конфликте» в Украине и «гибридной войне», которые поддерживает РФ.
В этом потоке буллинга (как будто оказался в средней школе в толпе злобных подростков) всего пару раз кто-то удивился, когда это «обсуждать физические особенности человека стало нормой воспитанных людей».
Но «воспитанных» людей уже несло, и они не могли остановиться. Среди них оказались и несколько моих «френдов», которые посмеивались, собирая вокруг себя других любителей троллинга. Досталось даже оператору Associated Press, который оказался прямо возле Сивохо и помог ему подняться. Один из комментаторов заявил, что этот поступок его разочаровал: «Это что беременная женщина упала?».
А потом, само собой, Сергею Сивохо припомнили его актерское прошлое и с подозрением отнеслись уже к самому падению, мол, да это вообще было запланировано и хорошо отыграно на публике. Хотя достаточно посмотреть видео, где видно — удар был достаточно сильным, чтобы сбить с ног.
Можно по-разному относиться к инициативе «Национальной платформы примирения и единства», любить или не любить Сивохо и представителей «зеленой команды», осуждать или поддерживать заявления о «внутреннем конфликте», но неприятие не дает права раздавать тычки в спину.
Когда я попыталась об этом поговорить в Фейсбуке с веселящимися «воспитанными» людьми, результат, конечно, был ожидаемым. Меня отправляли на восток или хотя бы по госпиталям, где лечат раненых бойцов, грозили танками с бурятами под моими окнами и уверяли, что моя эмпатия моментально исчезнет, если я увижу все это своими глазами, а потом, конечно, подозревали в том, что я «из тех, кто встречает московские танки караваем». Словом, обычный фейсбучный срач под лозунгом «кто не с нами, тот против нас». Тут главное — крикнуть погромче да пострашнее, записать оппонента в предатели и завалить оскорблениями.
Я не один год писала репортажи из серой зоны, рассказывала о том, как под обстрелами живут гражданские.
И всегда старалась вызвать эмпатию и сочувствие к тем, кто оказался заложником войны. Потому что ты как никогда чувствуешь эти две разные реальности — войну там и мир здесь — когда возвращаешься из села на линии огня в бурлящую обыденностью столицу, где рестораны, кино, развлечения, кредиты, курсы валют и прочее, и прочее. Но дело даже не в этом. А в том, что у многих за годы войны на востоке появилась и окрепла вера — суровые времена дают им право на самосуд. Усталость от войны породила озлобленность, категоричность напрочь убила ту самую эмпатию и здравый смысл, которые должны, напротив, быть фундаментом в тяжелые времена, ведь оставаться людьми — вот главное. И очень вовремя тот самый оператор АР, который помог Сивохо подняться, в бесконечной ФБ-ветке улюлюканий вспомнил историю Петру Ласло, оператора венгерского телеканала N1TV. В 2015 году она снимала мигрантов, вырвавшихся из лагеря Роске неподалеку от сербской границы. И была уволена за то, что пнула девочку и подставила подножку бегущему от полиции беженцу с ребенком на руках. Потом она просила прощения за свое поведение и говорила, что испугалась бегущей толпы, но видео — вещь упрямая, там все ясно, это была подножка и пинок. Злобные и вполне осознанные.
«Вас удивляет недостаток эмпатии к этому (Сивохо) персонажу?», спрашивали меня в Фейсбуке. Да, удивляет! Там, где стоило бы осудить откровенно хулиганский поступок представителя «Нацкорпуса», мне стали доказывать, что «Сивохо заслужил», что в военных госпиталях уже есть «первые результаты мирного плана» нынешней власти. Какая короткая у людей память. До этой власти, которой без малого год, помнится, несколько лет рулила другая власть, и бывали времена, когда в госпиталях было намного больше раненых бойцов, а на кладбищах — намного больше свежих могил. Но кому нужны факты, когда задача другая — оправдать чужой самосуд и в собственных глазах остаться правым.
Мне говорили о том, что общество, видите ли, психически нездорово. С этим трудно спорить, но ПТСР, от которого без преувеличения сегодня страдают миллионы украинцев, не может быть оправданием для судов Линча.
Ни один человек в здравом уме не имеет права нападать на другого человека (не путайте с самозащитой, но ведь и тогда есть тот, кто нападает первым), это основа, и как раз тот факт, что кто-то думает по-другому, в числе прочего стало причиной войны на востоке.
Но любители пожонглировать понятиями воспринимают удары в спину Сивохо как естественный ответ бурятам и ГРУшникам. А Юрия Каплю, того, кто на Сивохо напал, оправдывают всеми силами, пишут о его бесстрашии, бескорыстии и самоотдаче на войне, боевом и волонтерском прошлом, благодаря которым он и стал представителем «суровой породы людей». Сивохо при этом предстает в образе «ватника, шута-алкоголика». Кстати, очень давний прием, но изобрели его конечно не на просторах украинского Фейсбука. Дело было в нацистской Германии, когда по распоряжению министра пропаганды Геббельса сняли псевдодокументальный фильм «Вечный жид». Евреев там представили людьми с низким социальным статусом и проводили аналогию между их миграцией из Восточной Европы с миграцией крыс. Хочешь вызвать к кому-то отвращение — лиши его человеческих качеств, старый как мир прием, но очень живучий и, судя по всему, крайне востребованный в истерзанной войной стране.
Конечно мои попытки защитить элементарное право человека не получать удары в спину лишь раззадорили тех, кто смеялся над Сивохо. Более того, эти люди бросились защищать подленькое хулиганство былыми заслугами этого самого хулигана, ведь «он проливал кровь за всю Украину». Когда мы проскочили станцию «достоинство и права человека для каждого» и начали раздавать право на самосуд тем, кто, пусть, сражался за территориальную целостность страны? Ради такой страны проливалась кровь? Может тогда вернемся к НКВДшным судам-тройкам, раз у нас кто-то думает, что имеет право на внесудебное вынесение приговоров и готов эти приговоры исполнять?
Все это кому-то покажется сгущением красок. Действительно, один удар в спину, человек не сильно пострадал. Но пугает не столько поступок, сколько готовность многих представителей общества, казалось бы, еще вчера вполне здравых, собираться в толпу, которая одобряет, поддерживает и, отвернись на секунду, сама раздаст упавшему за все свои обиды и психологические травмы.
А что касается плана примирения, за которое так досталось Сивохо, так изучите историю и матчасть, так сказать. Рано или поздно это случается со всеми, где-то тяжелее, где-то быстрее, иначе бы человечество себя уже давно перемолотило и изничтожило. И чтобы закончилась война, все равно кому-то придется начать разговаривать. А не бить другого в спину.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Как натренировать нокаутирующий удар?
Во время поединка боец демонстрирует все свои умения. Вершина совершенства – это нокаутирующий удар. Он требует от бойца большой физической и психологической подготовки. Простой обыватель зачастую заблуждается в суждении, что бойцу достаточно просто сильно ударить соперника в болевую точку, чтобы его нокаутировать. На самом деле это не так: спортсмену необходимо правильно рассчитать силу удара, время для его нанесения и тайминг.
Добиться совершенства в нокаутирующем ударе можно только при помощи долгих изнурительных тренировок. Боец должен быть хорошо физически развит. Имеются в виду не только мышцы рук, но и ног, а также спины и шеи. Прорабатывать необходимо все комплексы упражнений. Помочь натренировать удар поможет и изучение информации. Ведь бойцу полезно знать теорию, хотя без практики от неё мало толка.
Что такое нокаутирующий удар
Отправить соперника в нокаут – это значит полностью обезвредить его. Точно выверенный удар, в который спортсмен вкладывает всю свою силу, помогает победить. Неотъемлемые части удара – сила и выносливость бойца. Чем лучше подготовка, тем легче будет отправить соперника в нокаут. Мышцы и суставы тела должны быть готовы к огромной нагрузке. Ведь при сильном ударе спортсмен может сильно повредить руку. Достаточной физической формы и выносливости боец достигает в течение не одного месяца. Хорошая подготовка – это ключ к победе.
Немаловажен и психологический тренинг: во время поединка сложно сохранять ясность мысли, ведь у человека в опасной ситуации происходит выброс адреналина. Кроме того, у бойца не должно быть страха перед рингом. Каждый бой сопровождают крики болельщиков, а иногда на площадку для состязаний направлено несколько камер. Все эти факторы это не будут отвлекать бойца, если он – тренированный профессионал в своём деле.
Развить психологическую устойчивость можно только со временем. Также важно научиться держать под контролем эмоции. В процессе драки сложно не испытывать ярость, но это чувство не даст ясно мыслить и принимать взвешенные решения, а нокаутирующий удар требует от бойца сосредоточенности и хладнокровности.
Статистика нокаутирующих ударов
Изучение статистики других боёв показывает, что чаще всего отправляют в нокаут соперников более крупные бойцы. К примеру, в расцвете своей карьеры Майк Тайсон весил около 90 кг. Существенный вес стал его преимущество перед оппонентами. Он бил первым тщательно выверенным ударом, в который вкладывал всю свою огромную силу.
Обычно вслед за этим поверженный соперник падал без сознания на пол ринга. Бойцы с меньшим весом более ловкие, но они не способны с одного удара отправить противника в нокаут. Для них есть только один выход – набрать мышечную массу путём силовых тренировок и специальной диеты.
Существует статистика не только по профессиональным боям, но и уличным. Благодаря ей можно узнать, что сильный удар, нанесённый в челюсть более высокому человеку, обеспечивает стопроцентный нокаут. В 90% случаев боец «вырубает» противника ударом ногой. При неравном поединке между физически развитым и более слабым человеком у первого шанс в 98% нокаутировать другого. Самый агрессивно настроенный боец побеждает в 73% драк в случае применения трёх ударов подряд.
Как поставить нокаутирующий удар?
Во время боя всё тело должно быть в движении. Нокаутирующий удар – это работа всего корпуса. Мало натренировать одну руку, нужно уделить внимание мышцам ног, спины и шеи. Чтобы поставить удар, необходимо развивать всё тело. Различные упражнения улучшат физическую форму, теория поможет справиться с психологическими барьерами, а тренировочные бои лишат страха перед поединком.
Какие главные критерии нокаутирующего удара?
Главный критерий удара – это точность. Важно знать, куда бить. Если ударить наугад, то нанести поражение противнику не получится. Как ни странно, на помощь бойцу придёт физика. Ведь есть закон, который гласит, что чем меньше площадь, тем сильнее давление. По этой причине наносить удар лучше костяшками пальцев.
Перед тем как непосредственно выполнить удар, боец должен выбрать конкретную точку на лице или корпусе противника, и затем уже бить со всей силы.
Физическая подготовка
Начинать подготовку перед поединком нужно как можно раньше, в идеале за несколько месяцев. Профессиональные бойцы не делают перерывов и не уходят в отпуск, ведь важно постоянно поддерживать физическую форму. Пусть сила – это не самое главное качество при нокаутирующем ударе, но она может сыграть большую роль в исходе боя. Однако не стоит делать упражнения наугад.
У каждого бойца есть свой тренер, который составляет план тренировок. Но при желании можно самостоятельно изучить всю информацию и подобрать подходящие упражнения. При этом бойцу необходимо тренировать все группы мышц. Это не только поднимание гантелей, но и отжимания, бег, прыжки со скакалкой и многое другое. Начинать необходимо с разминки, и далее разрабатывать каждую группу мышц на протяжении нескольких часов. Профессиональные боксёры посвящают тренировкам от семи до двенадцати часов в день.
Практика
Хорошо изучив теорию, нужно приступать к практическим упражнениям. Одна из самых эффективных методик проработки скорости удара – это бой с тенью. Боец дерётся с воображаемым противником и отрабатывает разные технические действия. Кажется, что молотить воздух руками – занятие бесполезное, но это упражнение активно используют многие именитые боксёры. Устраивать бой с тенью нужно каждый день. При регулярных тренировках боец обязательно заметит увеличение скорости ударов.
Но без работы с грушей, конечно, не обойтись. Она закаляет не только мышцы бойца, но и кожу кулаков.
Также нужно проработать удары с лапами. Эти упражнения развивают силу рук, без которой не обойтись при нокаутирующем ударе.
Как правильно наносить удар кулаком?
Существует двенадцать базовых ударов, которые может использовать боец. Однако в основном на ринге используют только три-четыре. Для новичков подойдёт удар джеб, который легко освоить. Он рассчитан на поражение головы и шеи противника. При ударе кулак находится параллельно полу, а вся рука полностью распрямляется. Другая рука в то же время прикрывает солнечное сплетение. Кросс – это быстрый удар, который на мгновение может обезоружить противника. Здесь важны быстрота и точность. Существуют и другие удары, но начать стоит именно с джеба и кросса. Лишь после этого стоит попробовать более сложные техники:
- хук;
- свинг;
- апперкот.
Наносить правильный удар кулаком боец научится со временем. Сначала удары отрабатываются на груше, а затем – на настоящем сопернике. Бить в человека намного сложнее, чем в грушу. Важно учитывать физиологию человека и его болевые точки. Не стоит забывать и о своей сохранности. Чтобы не повредить руку при ударе, нужно принять правильное положение. Также необходимо всегда прикрывать другой рукой лицо и шею.
Как развить силу удара?
Есть комплекс упражнений, который поможет развить силу удара. Его нужно повторять ежедневно. Каждый сам выбирает длительность тренировок, но по возможности лучше заниматься не меньше пяти часов в день. Упражнения нужно делать подходами и повторять их по несколько кругов.
Отжимания
Если боец уже умеет хорошо отжиматься на ладонях, то самое время попробовать отжимания на кулаках. Для выполнения упражнения не нужен инвентарь, и делать его можно где угодно. Оно развивает мышцы рук и спины. Также можно отжиматься на пальцах или одной руке, когда обычные упражнения наскучат.
Штанга
Для развития силы удара необязательно выбирать самые тяжёлые гантели в спортзале.
Достаточно подобрать подходящий вес и делать подходы, пока не закончатся силы. В идеале каждый день необходимо делать по 10 заходов. Выполнять упражнения нужно лёжа на спине.
Гиря
Оптимальный вес для гири – от 20 до 30 кг. Всё зависит от уровня подготовки бойца и его весовой категории. Не стоит брать тот вес, который бойцу не по силам. Поднимать руки нужно поочерёдно. Чем больше заходов, тем лучше. Рекомендуют придерживаться быстрого темпа и не делать перерывы.
Боксерский мешок
Бои с боксёрским мешком укрепят мышцы и подготовят кулаки к поединку. Снаряд нужно бить со всей силы, предварительно приняв стойку. Нужно менять позиции во время ударов и не стоять на месте. Ещё можно раскачивать мешок и наносить удары, уворачиваясь от него. Такие упражнения разовьют реакцию и скорость бойца.
Лапы
Для упражнений с лапой нужен будет помощник. Партнёр должен стоять напротив бойца, держа лапы на уровни груди. Задача спортсмена – перемещаться по рингу и делать удары с выпадами.
Также помощник может двигать лапами и уклоняться от ударов. В этом случае бойцу нужно будет успевать за противником и точно наносить удары в лапы, пока они в движении.
Кувалда
Развить не только силу, но и выносливость, поможет кувалда. Боец должен поднять снаряд, завести его за голову и резко ударить им по резиновому покрытию. Это упражнение довольно опасное, и подойдёт больше для профессиональных бойцов. Но и новички могут попробовать свои силы, если возьмут кувалды небольшого веса.
Постановка удара в боксе
Быстрее всего поставить нокаутирующий удар поможет тренер с большим опытом. Но можно заниматься и самостоятельно. Сосредоточиться нужно на скорости удара и его силе. Лучше всего тренироваться в поединке, чтобы научиться наносить удар быстро одним точным движением, которое отправит противника в нокаут. Удар можно разобрать на несколько частей, о каждой из которых нужно помнить.
Срыв
Подготовка к удару иногда решает больше, чем само нападение.
Важно обмануть противника и сделать так, чтобы он не догадался о предстоящем атакующем техническом действии со стороны противника. Необходимо полностью абстрагироваться от любых эмоций и сосредоточиться на своих мышцах. Эффект неожиданности может помочь бойцу победить, поэтому срыв – это важный этап в любом нокаутирующем ударе.
Разгон
Немаловажна скорость удара. Развить её можно при разгоне. Нужно держаться на расстоянии вытянутой руки от противника, чтобы он не успел атаковать во время удара. Замахиваться нельзя, ведь тогда соперник сразу поймёт, что боец нападает, и успеет выставить защиту.
Закалка рук
Защититься от травм во время боя поможет закалка рук. Кожа и суставы кулаков должны быть готовы к огромным нагрузкам. Единственный способ закалить руки – это постоянно их травмировать, то есть сбивать кулаки в кровь и натирать мозоли. Такая подготовка пусть и болезненная, но зато впоследствии убережёт от более серьёзных травм.
Тайминг в боксе
Даже хорошо развитый боец не сможет победить соперника, превосходно владеющего таймингом. Этот термин означает способность не просто драться, а «танцевать» по рингу. Боец должен уметь точно рассчитывать, когда нанести решающий удар. Тайминг сложно рассчитать на бумаге, он представляет собой скорее интуитивное чувство, которое появляется с опытом. Развить его можно только на практике в реальных поединках. Также тайминг – это искусство обманывать противника. Причём речь идёт не о нарушении правил, а о тактических манёврах. Нужно научиться вводить соперника в заблуждение своими действиями, и затем неожиданно менять всю тактику боя.
Домашние тренировки
При достаточном усердии можно обойтись без тренера. При правильном подходе домашние тренировки будут так же эффективны, как и занятия в спортзале. Но стоит помнить, что быстрее всего достичь целей поможет профессиональный тренер. Если же у человека нет желания становиться настоящим боксёром и завоёвывать золотые медали, то можно ограничиться упражнениями дома.
Заниматься можно и без специального инвентаря. Отжимания, планка и некоторые другие упражнения не потребуют больших трат. При желании можно купить гантели разного веса и использовать их в своих тренировках. Скакалка обойдётся очень дёшево, но при этом отлично разовьёт ноги и реакцию бойца.
Если надоело скакать на скакалке и поднимать гантели, то можно купить грушу. Намного дешевле покупать её с рук. Нужно обратить внимание на её твёрдость и качества материала. Новичкам не стоит сразу приобретать тяжёлые и слишком твёрдые груши, так как есть вероятность повредить руки. К тренировкам следует приступать аккуратно, постепенно увеличивая мощность удара и время занятий.
Укрепление кистей
У обычных людей, которые не занимаются боксом, кисти очень слабые. В бою неподготовленный человек легко может сломать пальцы или вывернуть запястья. По этой причине бойцу так важно укреплять кисти при помощи упражнений. Лучше всего развить их помогут отжимания. Начинать их делать лучше на мягкой резиновой подстилке, и уже затем можно приступить к отжиманию на кулаках и пальцах. Важно не забывать и про разминку для кистей. Может показаться, что простое вращение по кругу никак не поможет кистям, но это упражнение в долгосрочной перспективе помогает избежать травм.
Уязвимые места
Если знать болевые точки, то нокаутировать противника будет легче. Всего таких мест у человека 16, но знать все необязательно. К тому же не во все точки можно бить. К примеру, удар со спины в основание черепа может вызвать у соперника серьёзное повреждение. Такой приём в боксе запрещён, так что применять его можно только в уличной драке, когда возникает опасность для жизни. Зато можно бить в почки, но не со всей силы. От такого удара человек почувствует резкую боль, которая на пару секунд парализует его. Это промедление боец может использовать для нокаутирующего удара.
Есть ещё несколько ударов, которые можно использовать только в крайних случаях:
- в челюсть возле уха;
- резкий удар в копчик;
- основание горла;
- мочевой пузырь.
В боксе можно использовать удар в солнечное сплетение. Он ослабит противника и вызовет у него приступ боли. Поэтому так важно всегда прикрывать хотя бы одной рукой солнечное сплетение. Также болевая точка находится в носу. При ударе в нос сопернику становится сложнее дышать, и он может сильно ослабеть.
Последствия нокаутирующих ударов
От нокаутирующего удара соперник теряет сознание. Обычно затем бойцы приходят в себя, но, к сожалению, не всегда. Так случилось с Майком Тоуэллом, который скончался в больнице после нокаутирующего удара. К счастью, такие случаи – это не частое явление в боксе. Во многом состояние противника после удара в нокаут зависит от тех повреждений, которые он уже успел получить во время боя.
Возле ринга всегда дежурят врачи, которые в любой момент готовы прийти на помощь. У каждого спортивного клуба, где проводится боксёрский турнир, есть свои правила. В некоторых местах бойца после нокаута сразу же доставляют в больницу для обследования. Другие клубы оставляют право выбора врачу. Начиная карьеру боксёра, человек должен понимать, на какие риски идёт: никто не застрахован на ринге от случайности, которая может стать роковой.
Симптомы нокаута
Боец должен всегда быть готов к поражению, ведь его самого могут отправить в нокаут. Знание симптомов поможет правильно определить ситуацию и не запаниковать. При нокауте человек может потерять ориентацию из-за повреждения вестибулярного аппарата, «выключиться» на несколько секунд или испытать сильное головокружение. При этом спортсмен теряет контроль над своим телом и разумом, в результате чего падает на пол ринга. После сильного сотрясения головы может возникнуть частичная амнезия.
Подытоживая, следует отметить, что бойцы работают над нокаутирующим ударом долгие годы. Недостаточно просто выполнять упражнения и качать мышцы – нужно работать над собой и становиться лучше. Даже идеальная подготовка не убережёт бойца от стресса во время поединка.
Только накопленный опыт поможет не испугаться на ринге и нанести удар, который отправит противника в нокаут.
Саратовский боксер одним ударом убил человека в дорожной ссоре :: Общество :: РБК
Житель Саратова обвиняется в убийстве человека в дорожной ссоре. Предполагается, что он использовал свой профессиональный навык – подозреваемый занимается тайским боксом, сообщает пресс-служба СК РФ по Саратовской области.
Фото: РБК
По данным следствия, автомобиль, в котором ехал боксер остановился на перекрестке, при этом сам он негативно высказался в адрес пешеходов. Увидев, что один из них двинулся в сторону машины, боксер вышел и нанес удар кулаком потерпевшему по голове, от которого тот упал на асфальт.
После этого злоумышленник сел в машину и скрылся с места происшествия.
В результате потерпевший был госпитализирован в медицинское учреждение. Оказалось, что у него были переломаны кости черепа, что вызвало кровоизлияние. Не приходя в сознание, мужчина скончался.
По данному факту возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 4 ст. 111 УК РФ (причинение тяжкого вреда здоровью, повлекшее по неосторожности смерть потерпевшего). В настоящее время боксер задержан и заключен под стражу.
%d1%81%d0%b1%d0%b8%d1%82%d1%8c%20%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0%20%d1%81%20%d0%bd%d0%be%d0%b3 — с русского на все языки
Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийШведскийИтальянскийЛатинскийФинскийКазахскийГреческийУзбекскийВаллийскийАрабскийБелорусскийСуахилиИвритНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийПольскийКомиЭстонскийЛатышскийНидерландскийДатскийАлбанскийХорватскийНауатльАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуФарерскийИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийКорейскийГрузинскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийИсландскийБолгарскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийШумерскийГэльскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийМаньчжурскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский
Все языкиАнглийскийТатарскийКазахскийУкраинскийВенгерскийТаджикскийНемецкийИвритНорвежскийКитайскийФранцузскийИтальянскийПортугальскийТурецкийПольскийАрабскийДатскийИспанскийЛатинскийГреческийСловенскийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский
Изнанка войны.
Средневековые (и не только) ранения / ХабрАвтор: Azirsan
Мы обычно смотрим на древние сражения сверху – правый фланг атакует левый, в центре король возглавляет строй… Красивые прямоугольники на картинке, где стрелочками показано, кто и где на кого напал. Но что творилось непосредственно в месте столкновения солдат? В рамках этой популярной статьи хочу рассказать про ранения и те способы, которыми они наносились. Тема эта мало популярная в отечественной историографии, как, в общем-то, и другие вопросы, рассматривающие «лицо войны».
С другой стороны, на Западе накоплен неплохой объем работ, в которых анализируются костные останки древних воинов. Современные методы криминалистической экспертизы позволяют понять по зарубкам на костях, как был нанесен удар, с какой стороны, можно восстановить даже очередность атак, поняв картину боя.
Меня иногда просят привести перечень литературы по вопросу, поэтому в этой статье в конце есть перечень источников информации, я достаточно свободно подошел к их оформлению, это все-таки научпоп, но проблем с поиском не должно быть. Впрочем, если не хотите глубоко зарываться в вопрос, можете просто игнорировать все ссылки в квадратных скобках. Выводы в конце.
Битва при Висбю
Наиболее известной битвой в этом смысле является сражение при Висбю (1361) между готландским ополчением и датскими войсками. Примечательной она является из-за найденного массового захоронения воинов, которое смогли соотнести с самим сражением. Это собственно наиболее крупное захоронение на сегодня, включающее в себя около 1185 трупов (есть еще одна не раскопанная братская могила, предположительно на 400 плюс-минус человек). Вместе с тем, это захоронение не является единственным, и рассматривать изнанку войны нужно с учетом и других битв – это сражение при Таутоне (1461), стычка в Страстную пятницу (1520), битва при Алджубарроте (1381), кроме того могилы отдельных воинов, погибших в бою, также дают хороший материал для анализа. Начнем с Висбю, я не буду подробно останавливаться собственно на предыстории сражения, нас в большей степени интересуют полученные в ней ранения.
Да и в общем-то предыстория у него, как и у множества сражений предельно проста – бабло, и кто его будет получать. Битва при Висбю наглядно демонстрирует столкновение военной организации, основанной на всеобщем призыве (готландские крестьяне) и собственно профессиональными солдатами (датские войска). Результат печальный для готландцев – их просто вырезали и побросали в братскую могилу. Причем, местами прямо в доспехах, а для средневековья это картина, прямо скажем, нетипичная (обычно с поле боя выносили все железное). Доспехи нас пока не интересуют, а вот на ранения посмотрим, вот, собственно, статистика травм по всем найденным скелетам:
Иллюстрации скелетов с процентами приводятся по диссертации Мацке [5]Как можно видеть, основная цель воина – ноги, хотя я хотел бы подчеркнуть, что это картина боя характерна именно для Висбю, другие захоронения показывают несколько иное распределение ударов. Итак, большинство ударов пришлось в левую ногу, и чтобы понять, как это выглядело вживую, нужно посмотреть на боевую стойку солдата вооруженного мечом и щитом:
Стр. 126 Medieval Swordsmanship: Illustrated Methods and Techniques By John ClementsЕго левая нога несколько вынесена вперед под щитом, вот так:
Стр. 120 Medieval Swordsmanship: Illustrated Methods and Techniques By John ClementsКак отмечает Джон Клементс, защита ноги, представляет собой крайне сложную задачу: противник может сделать ложный выпад в голову, что заставит поднять щит, прикрывая лицо, после чего перейдет в атаку по ногам. Готландская армия состояла из ополченцев, среди костных останков найдены даже инвалиды – им явно недоставало умения. На втором месте, как ни странно, находится правая нога – Ингельмарк связывает это с тем, что противник мог продолжить удар рубанув по левой голени. Кроме того, часть травм приходится на внешнюю сторону, что позволяет говорить о том, что некоторые воины были на коне — всадник старается наоборот подъехать справа, чтобы рубануть мечом и в это время открыт для контратаки.
Следующая часть тела, которая в наибольшей степени пострадала – это собственно голова, причем как можно видеть наибольшее количество ударов приходится с правой стороны. Как отмечает Бойлстон [2] это обусловлено тем, что большинство воинов были правшами, соответственно удар наносился справа налево. В наименьшей степени затронуты руки, а торс и вовсе невредим – это мы еще обсудим в выводах, когда посмотрим на другие сражения.
Итак, получается наглядная картина боя – первый удар воины направляли в голень левой ноги противника (возможно, предварительно совершив ложный выпад в голову), если он был удачен, то несчастный получал тяжелую травму и не мог продолжать поединок. Далее следовало добивание ударом в голову. Клим Жуков предполагает, что это мог делать воин из второй линии, дабы первый не отвлекался. Продемонстрируем это на примере реконструкции судьбы воина из могилы под Цистерианским Аббатством Cara Insula на Ютланде. Поздоровайтесь с ним:
Точно датировать время смерти воина сложно, авторы исследования [10] дают диапазон 1250-1350 годы. Ему было от 25 до 30 лет, рост составлял 162,7 см (+/- 4,31 см) – парень был несколько ниже, чем готландские ополченцы, средний рост которых колебался около 168 см. Вот собственно места повреждений конечностей нашего героя:
Наиболее серьезные удары пришлись по ногам, плюс есть порезы на левом предплечье. После того, как он получил серьезные травмы ног, его добили несколькими сильными ударами в голову:
А вот так это выглядит «вживую»:
А вот реконструкция боя:
Вернемся к Висбю – помимо собственно травм, нанесенных в ближнем бою, есть также ранения полученные выстрелами из арбалетов. Причем, как отмечает Ингельмарк, нередко били в упор, от чего стрела могла пробить череп насквозь. Возможно, отряды стрелков были перемешаны с тяжелой пехотой или находились рядом, выцеливая зазевавшихся. Готландским ополченцам, которые состояли в том числе из стариков и несовершеннолетних юношей, устроили настоящую бойню.
Сейчас мы видим просто раскроенные черепа и отрезанные кости, но что творилось тогда под стенами Висбю можно представить.
Фруассар описывает любопытный случай, который произошел под стенами Норвича в 1381 году. Проповедник Джон Бол в какой-то момент времени заметил, что положение крестьян в стране очень похоже на рабство и вообще несправедливо, в то время как все люди равны. Джон пришел к выводу, что неплохо было бы богатства справедливо распределить между всеми жителями Англии. Как Вы понимаете в эпоху развитого феодализма идеи коммунизма знатью были приняты без восторга и проповедника от греха подальше закрыли в темнице. Отсидев срок, тот не образумился и понес в массы идеи всеобщего равенства и братства. Вот собственно со знаменем коммунизма и еще сорока тысячами сподвижниками из числа крестьян они и отправились в Лондон. Возле Норвича новоявленные большевики повстречали рыцаря Роберта Сэйла, коему сделали предложение возглавить пожар революции. Доблестный рыцарь дал ответ, в котором приличными были лишь предлоги (досточтимый сэр стал рыцарем не по праву рождения, а в силу ратных подвигов, поэтому в совершенстве владел лексиконом простого народа). Народ посыла не оценил и полез в драку, да и лошадь как назло сбежала. Тут-то рыцарь и продемонстрировал, что умел – Фруассар красочно описывает, как Роберт меткими ударами порубил плебсу руки и ноги (а некоторым и голову). Нет, чуда не случилось, в конечном счете, рыцаря свалили и разорвали на части. И, да, вся эта история была нужна, чтобы упомянуть схожесть техники Роберта и ранений при Висбю. Но какая статья без хорошей истории?
Отсечённая стопа из могилы ВисбюБитва при Таутоне
Знаменитое кровопролитное сражение войны Алой и Белой розы 1461 г. — по разным оценкам в битве погибло от 13000 до 38000 человек с обеих сторон. Есть и небольшое захоронение на поле битвы, которое позволяет понять, что же происходило непосредственно с самими солдатами в бою [3].
Хотя по общим тенденциям, распределение ран и похоже на Висбю, есть и различия.
Все также страдает голова и руки/ноги, в то время как торс вообще не затронут. Из общего количества травм 72 % приходится на голову и 28 % распределены по конечностям. Из 28 найденных черепов (вообще 29, но один был слишком сильно поврежден) 96 % (!) имеют травмы. Знаете, сколько ударов пришлось на эти 27 черепов? Сто тринадцать, примерно по 4 удара на каждого погибшего, причем треть приходится на левую сторону черепа, треть на лицо и только треть на затылок. Это весьма показательно и свидетельствует о том, что бой был ожесточенным и шел лицом к лицу. Кроме того, треть черепов имеют следы прошлых и заживших боевых травм. По всей видимости, мы имеем дело преимущественно с профессиональными воинами, которые вели ожесточенный бой. Это в принципе подтверждается нашими сведениями о сражении при Таутоне, которые позволяют говорить, что он шел почти весь день (не думаю, что они рубились 10-12 часов, скорее сражение перемежалось паузами).
Чем били
Преимущественно рубящее оружие (мечи, возможно, топоры) – 65 %, еще 25 % нанесены тупым оружием (булавы, молоты и пр.), 10 % приходится на колющее оружие (здесь не только стрелы, но и например шипы на боевых молотах).
Распределение травм черепа по типам оружия:
Если говорить про повреждения остальной части тела, то они приходятся традиционно преимущественно на руки и ноги, но есть определенная разница с битве при Висбю. Есть много травм затрагивающих запястье и предплечье правой руки.
Это говорит о том, что воинов ловили на контратаке, нанося удар по его правой руке, в которой был зажат меч.
Стр. 47 Medieval Swordsmanship: Illustrated Methods and Techniques By John ClementsСтр. 47 Medieval Swordsmanship: Illustrated Methods and Techniques By John ClementsПовышенное внимание Шеннон Новак [3] уделила скелету за номером 25 – это мужчина в возрасте 26-35 лет, который уже ранее был травмирован в бою, на черепе есть след зажившей раны. Скорее всего, он был опытным воином, о чем свидетельствует как старая рана, так и реакция врагов на него.
Он получил 5 (!) ударов в голову, которые не были смертельными, причем возможно, что те (или тот), кто нанес три из них, смерть своего обидчика могли и не увидеть. Прикрыть спину, этому воину, видимо, уже некому было, и он получил смертельный удар в затылок, что привело к летальному повреждению мозга. Шеннон отмечает, что после этого воина, скорее всего, перевернули на спину (от удара он должен был упасть вперед лицом), причем переворачивали с помощью меча, от чего осталась еще одна зарубка. И наконец, последний удар раскроил голову воину практически пополам – от левого глаза, до правого резца, чтобы восстановить всю картину боя исследователям пришлось собирать череп буквально по частям.
Сражение в Страстную Пятницу и захоронение возле города Упсала
Это захоронение близ замка Упсала исследователи [4] соотносят с битвой в Страстную пятницу 6 апреля 1520 года. Сражение состоялось между шведским войсками, состоящими преимущественно из крестьянского ополчения и датскими наемниками, явно более опытными в части военного искусства. Как это часто бывает, ополчение ничего не смогло противопоставить профессионалам и шведские крестьяне были перебиты. Всего в братской могиле было обнаружено не менее 60 человек, в возрасте от 24 до 35 лет, кстати, довольно высоких – средний рост составляет 174,5 см. Абсолютное большинство (89 %) травм приходится приходится на голову, причем распределение их довольно любопытно.
Сражение при Упсале как раз демонстрирует то, что оказывает сильнейшее влияние на ход битвы. То, что мы не видим в фильмах, о чем редко пишут.
Страх.
Далеко не всегда битва представляла собой лихую рубку лицом к лицу, нередко целые отряды обращались в бегство просто увидев врага. Большая часть ранений в битве при Упсале была нанесена сзади по голове, возможно во время преследования. Но что интересно, тело воина все также оставалось невредимым – основной целью как и в других битвах, была голова. Вообще тема психологии войны одна из самых сложных, летописи скудны на описания эмоций воинов, но даже отрывочные данные могут пролить свет на этот вопрос, например, часть ударов при Висбю были нанесены дрожавшей рукой.
Ну что? Коротенькая история про травмы головы, чтобы отдохнуть от черепков? Датский летописец живший в конце 12 начале 13 веков Саксон Грамматик изложил несколько саг, упоминающих любопытные подробности поединков. Так на свадьбе некоего Агнера, друзья жениха забавлялись кидая кости и на беду попали в Бьярку, который свернул шею мазиле. Агнер весьма опечалился и вызвал Бьярко на бой, вот как его описывает Саксон:
Дело в том, что в древние времена при проведении состязаний воины стремились не к тому, чтобы как можно чаще обмениваться ударами, а к тому, чтобы бить через определённые промежутки времени и в определённой последовательности; при этом само состязание заключалось в нанесении пусть редких, но [при этом совершенно] ужасных по своей силе ударов, где победа доставалась скорее тому, чей удар был мощнее, чем тому, кто нанёс большее их число. Предпочтение из‑за знатности рода было отдано Агнеру. Как говорят, нанесённый им удар был столь силён, что разрубил шишак шлема Бьярко и рассёк ему кожу на темени; при этом Агнер лишился своего меча, который застрял в прорезях маски шлема его соперника. После этого пришёл черёд Бьярко наносить свой удар; дабы можно было удобнее размахнуться своим оружием, он упёрся ногой в пень и одним ударом своего острого меча разрубил тело Агнера напополам.
(Деяния Данов, 2.6.10)
Потом Бьярко порубил нескольких недовольных, а через некоторое время и вовсе взял в жены суженую Агнера. «Не, ну а что такого?»
Отдохнули? Берем лопаты и едем в Португалию.
Битва при Алджубарроте
Это сражение произошло в 1385 году между кастильскими и португальскими войсками. Найденное массовое захоронение [7,8], которое отнесено к этой битве. Всего найдено не менее 400 трупов, средний рост который составлял около 166 см, чуть меньше, чем при Висбю, Таутоне и Упсале, но в целом это средний рост для средневековья.
В принципе, по характеру повреждений эта битва ближе всего к Висбю – больше 60 % пришлось на ноги и около 18 % являются травмами черепа.
Есть впрочем, и различия при Алджубарроте били преимущественно в бедра, причем тупым оружием – в ход шли молоты, чеканы и палицы. Вероятно, в этом бою противники старались сломать врагу бедро, а потом добить ударом в голову. Распределение ударов по костям приводится ниже:
Подводя итоги
Есть любопытная тенденция для всех захоронений – абсолютное большинство травм приходится на голову, исключение составляет разве что скелеты с кладбища Fishergate, которые имеют большой процент травм на ребрах и грудной клетке [2, 5]. Исследователи объясняют это меньшей распространенностью защитного вооружения среди погребённых там. Но есть еще один неразрешенный вопрос, возможно, уже обратили на него внимание – если ран на теле нет, потому что оно было надежно защищено доспехами, то почему столько пробитых черепов, неужели они не использовали шлемы? На самом деле, хорошего ответа здесь нет – исследователи выдвигали разные гипотезы, но все они уязвимы для критики:
Низкое качество шлемов [3]. В чем преимущество этой теории – она объясняет одинаковые ранения в совершенно различных битвах, разнесенных в пространстве и времени. Недостаток тоже очевиден в доспехи 14-15 веков были уже относительно высокого качества, дошедшие до нас образцы демонстрируют крайне низкий процент включений шлака. Ну и в целом, для того, чтобы пробить шлем требуется недюжинная сила.
Шлем был потерян в бою или сознательно снят. Преимущества теории в том, что она объясняет достаточно тяжелые травмы черепа. Недостатки теории тоже видны – во-первых картина боя идентична для множества захоронений в разные периоды времени и такая версия скорее объясняла бы единичные примеры. Кроме того, у множества солдат уже встречались зажившие травмы черепа, поэтому как важна защита головы они должны были понимать как никто другой.
Мне сложно сказать, что ближе к истине – сам я больше склоняюсь к первой версии, поскольку все же есть примеры пробития самых дорогих и мощных шлемов, например, Карлу Смелому при Нанси (1477) прорубили голову до нижней челюсти алебардой. Кроме того, есть следующий момент: в массовых захоронениях, хотя и были профессионалы, но все же не самая богатая часть (павших вельмож увозили с собой), а значит и денег у них было не так много, поэтому качество шлемов действительно могло быть посредственным.
Отсутствие травм непосредственно на скелете объясняется, видимо, использованием щитов, которые в сочетании с доспехами (или даже без них) делали корпус невыгодной целью.
Иллюстрация защиты торса щитом по Джону КлементсуЗахоронения XVII века, например, могила воинов погибших при Лютцене (1632) уже демонстрируют [6] многочисленные травмы на корпусе, что можно связать с постепенным отказом от доспехов в силу развития огнестрела. Но захоронения Тридцатилетней войны уже не так интересны – по ним уже видно, что первую скрипку играет огнестрельное оружие, чуть ли не половина скелетов прострелена.
Кроме того, отчасти мы имеем дело с ошибкой выжившего (в нашем случае умершего) – травмы в мягких тканях мы не увидим, – только те, что оставили следы на костях, поэтому возможно часть воинов имели раны живота. Но опять-таки даже те захоронения, которые мы явно не можем сопоставить с какой-либо битвой [9, 11] имеют все тот же перевес в сторону ударов в голову и, видимо, нанесенных преимущественно в пешем бою.
Выводы
Основной целью в средневековых битвах было отнюдь не сердце, а голова, второе по травматичности – это левая нога. Рукопашные схватки были мало похожи на красивые бои в фильмах, это были короткие поединки, которые могли закончиться одним-двумя ударами. В них мало что было от современных реконструкций, да и приемов дуэлянтов из фехтбуков XIV-XVI веков мы там не видим. Только практичные схватки направленные на максимально быстрое убийство противника – подрубили ноги, добили ударом в голову. Исследователи также отмечают, что травмы головы очень схожи, что говорит о хорошо поставленном ударе и примерно одной военной школе, которую прошли солдаты. В 1477 году в битве при Нанси погиб герцог Бургундский Карл Смелый – он был знатным человеком, но опознать его смогли только по цвету уцелевших одежд, настолько было обезображено его тело ударами. Теперь мы знаем, что это был отнюдь не исключительный случай – война не щадила ни королей, ни простых крестьян. Такими были средневековые бои – кровавыми и скоротечными.
ИсточникиIngelmark, B. (1939) The Skeletons. Глава IV в книге B. Thordeman, ed. (1939) Armour from the Battle of Wisby 1361. Chivalry Bookshelf. Highland Village, TX.
Boylston A (2000) Evidence for weapon-related trauma in British archaeological samples. Глава 22 в книге Cox M, Mays S (eds) Human osteology in archaeology and forensic science. Cambridge University Press, Cambridge, pp 357–380
Shannon Novak Battle Related Trauma. In Blood Red Roses: The Archaeology of a Mass Grave from the Battle of Towton AD 1461, second revised edition, edited by Veronica Fiorato, Anthea Boylston and Christopher Knüsel, pp. 90-102. Oxbow Press, Oxford.
A Sixteenth-Century Warrior Grave from Uppsala, Sweden: the Battle of Good Friday. A. KJELLSTRO M Osteoarchaeological Research Laboratory, Department of Archaeology, Stockholm University, Royal Palace Ulriksdal, SE-170 79 Solna, Sweden
Диссертация Nicholas J. Matzke, Johann Keller Wheelock Armed and Educated: Determining the Identity of the Medieval Combatant
Nicklisch N, Ramsthaler F, Meller H, Friederich S, Alt KW (2017) The face of war: Trauma analysis of a mass grave from the Battle of Lützen (1632). PLoS ONE 12(5): e0178252. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0178252
Ángela Pérez Fernández, Inmaculada Alemán, Miguel C. Botella, Eugenia Cunha. Perimortem fractures in the osteological collection of Aljubarrota (Portugal).
War Lesions from the Famous Portuguese Medieval Battle of Aljubarrota. E.CUNHA exh ANA MARIA SILVA. International Journal of Osteoarchaeology, Vol. 7: 595-599 (1997)
Weapon-related Cranial Lesions from Medieval and Renaissance Turin, Italy V. GIUFFRA, L. PEJRANI BARICCO, M. SUBBRIZIO AND G. FORNACIARI. International Journal of Osteoarchaeology Int. J. Osteoarchaeol. 25: 690—700 (2015)
Eva Forsom, Lene Warner Thorup Boel, Bo Jaque, Lene Molleru. The death of a medieval Danish warrior. A case of bone trauma interpretation. Scandinavian journal of FORENSIC SCIENCE Nordisk rettsmedisin. VOLUME 23 — No 1 — 2017 — Page 13-20
Bennike P., Rebellion, combat and massacre: a medieval mass grave at Sandbjerg near Næstved in Denmark, In: Otto T., Thrane H., Vandkilde H. (Eds.), Warfare and Society, Aarhus University Press, Aarhus, 2006, 305-318
Автор: Azirsan
Оригинал
боевые искусства в Османской империи — Реальное время
Боевые искусства в Османской империи
Казанский исследователь Булат Ногманов, чьи публикации, как выяснилось, читает Минтимер Шаймиев, продолжает знакомить читателей «Реального времени» со своими наблюдениями о том, как культура древней Османской империи проникла в быт современной Турции. В своей сегодняшней колонке он рассказывает о традиции боевых искусств на Ближнем Востоке и о современных попытках возрождения боевых традиций…
Действие, возведенное до уровня искусства, обогащает культурное наследие народа. Данное положение характерно как для лепки горшков, так и для приготовления пищи. В этой связи примечателен тот факт, что не только на Востоке действия, направленные на нападение и на оборону, получают статус искусства. Конечно же, в период своего становления единоборства разрабатывались как средства защиты или же нападения, для обеспечения жизнедеятельности индивида. Однако с увеличением количества повторений, а, как известно, для достижения совершенства необходимо минимум 10 тысяч повторений, единоборства обросли налетом таинственности, обрели некую сакральную философию и стали органичной частью мироустройства жрец — воин — земледелец…
В этом кратком обзоре речь пойдет о традиционных единоборствах Османской империи и о современных попытках возрождения боевых традиций.
Не жалейте масла
Наверное, самым основным и самым традиционным видом единоборств, присущим османам, является борьба, а именно так называемый «яглы гюреш», то есть «масляная борьба». Действие происходит на ровной и открытой местности, которая именуется «Эр Мейданы», что можно перевести как «поле брани» или «поле воина». Атлеты перед схваткой намазывают свои тела оливковым или же другим растительным маслом. Правила довольно просты: необходимо положить соперника на лопатки, используя приемы борьбы, однако с учетом того, что скользкого соперника довольно трудно схватить, задача усложняется. Обычно на Эр Мейданы одновременно соревнуются сразу несколько пар борцов. Победитель в паре выходит в следующий тур, и так до финала.
Считается, что «масляной борьбой» турки занимаются еще со времен перехода тюрков из Анатолии в Румели. В память об этом событии в Эдирне каждый год с июня по июль проводится турнир по «масляной борьбе», который называется «Кыркпынар гюрешлери» (условно говоря, это «борьба сорока потоков»). Согласно преданию, 40 тюрков-мусульман под предводительством Сулеймана Паши ночью переплыли через Дарданеллы, вышли в Галлиполи и участвовали в завоевании Румели.
Памятник борцам в Эдирне. antalya-my-home.livejournal.com
Во времена Османской империи соревнования по борьбе, которые проводились вне стен дворца, устраивались во время свадеб, в пользу каких-нибудь благотворительных организаций и в частных залах. Так же устраивались специальные соревнования в честь окончания месяца Рамадан.
Буду бить аккуратно, но сильно
Пожалуй, наиболее интересным явлением в османских боевых искусствах по праву считается «Османлы Токады» — османская пощечина. Это специальная техника нанесения смертельных ударов противнику голыми руками, которая использовалась добровольными нерегулярными частями армии Османской империи, именовавшимися «азаб». Солдаты этих частей с молодых ногтей тренировались, нанося удары по специальным мраморным колоннам. На битву они выходили безоружными и оголив свое тело до пояса, видимо, тем самым пытаясь вызвать ужас в рядах противника. Одним ударом могли сбить с ног всадника вместе с лошадью. Самых отчаянных мастеров пощечины именовали «башибузуками». Думаю, что данный термин не нуждается в переводе.
В современной Турции есть курсы, которые предлагают обучение технике «Османлы Токады», даже снят одноименный художественный сериал по этой теме.
Наши дни
Характерной особенностью практически всех народов в периоды различных потрясений и стояния у порога «нового времени» является возвращение к истокам и возрождение традиций. Так, в плане спортивных традиций в 90-е годы прошлого столетия в нашей республике были попытки восстановить систему тюркских и среднеазиатских боевых искусств «Кара каплан» и «Кальга», помню, в газете «Юлдаш» даже публиковали специальные статьи по данной тематике. А в России в этот период шло активное восстановление таких древнерусских боевых практик, как «Шике» и «Бур». Ну а в современной Турции в рамках развития политического курса на «новый османизм» ведутся разработки чисто тюркских боевых искусств, которые, как утверждают их основатели, черпают не только вдохновение, но и традиции в османских и мусульманских боевых искусствах. Перечислим некоторые из них:
- «АМАРОК» — древнетюркское боевое искусство, которое было систематизировано и применено его основателем Хаканом Хасламаном в 1995 году. АМАРОК расшифровывается как Алпаутнунг — бесстрашный богатырь, Менгу — бесконечный, Аз рак — редкий, Огуз Кюреши — огузская борьба;
- «Асес» — османско-тюркское искусство борьбы, было основано Атабейем Шефик Гюлтеном. Название основатель связывает с организацией, которая обеспечивала безопасность в Османской империи;
- «Сайокан» — тюркское боевое искусство, основанное Нихатом Йигитом в 1999 году. Название переводится как «путь каганов и воинов».
Название «Сайокан» переводится как «путь каганов и воинов». Фото mamak.bel.tr
В данном обзоре приведены лишь некоторые, наиболее характерные и особенные виды боевых искусств Османской империи и современной Турции. К сожалению, в современных реалиях не сохранились традиции наподобие иранского «зурхане» или же китайского «цигун».
Боевые техники с применением холодного и стрелкового оружия заслуживают отдельного упоминания. О них как-нибудь в следующий раз.
И напоследок необходимо отметить, что, конечно же, в Османской империи, да и, наверное, во всем мусульманском мире, в плане боевых искусств непререкаемыми авторитетами были пророк Мухаммад (с.г.в.) и Хазрети Али (р.г.), которые сами занимались борьбой, бегом, плаванием, стрельбой из лука и были прекрасными наездниками.
Булат Ногманов
Справка
Булат Ринатович Ногманов— ведущий специалист по международным связям Академии наук РТ, переводчик.
Родился 31.10.1985 г. в с. Апастово Апастовского района Республики Татарстан. В 2008 году окончил Международный казахско-турецкий университет им. Х.А. Ясави по специальности «международные отношения», в 2010 году — магистратуру Анкарского университета по той же специальности. Участник этнографических экспедиций.
Член Татарстанского отделения Русского географического общества.
Владеет английским, турецким и казахским языками.
кинематографических приемов — Неужели в реальной жизни так же легко кого-то вырубить, как в кино?
Отказ от ответственности: насилие глупо и опасно. Удар по черепу часто заканчивается смертельным исходом.
Я бы не сказал, что это просто, но на черепе есть несколько «сладких» точек, которые при ударе с достаточной силой почти гарантированно приводят к потере сознания.
Я бы посоветовал верхнюю часть челюстной кости или виска. Оба места связаны со стволом мозга через нервы и / или артерии.Удар здесь заставит силу достичь вашего мозга и выключить вас.
Я также считаю, что это важный фактор, ожидаете ли вы удара или он приземлится, как молния в голубом небе. Последние, безусловно, самые худшие. Вы почти наверняка проснетесь в окружении запаникованных людей с сильно опухшей головой и не имеете ни малейшего представления о том, что произошло … затем вас тошнит.
Нашел на Quora:
Несколько лет назад в Университете штата Пенсильвания было проведено несколько исследований травм головы у приматов.Итог: потребовалось в 3 раза меньше энергии, чтобы нокаутировать человека ВРАЩАЮЩИМ ударом (например, удар с разворота), чем при ПЕРЕНОСИТЕЛЬНОМ ударе (например, джебом).
Есть 2 основных механизма:
1) Спинномозговая жидкость (ЦСЖ) может смягчить линейный удар, но не вращательный (спинномозговая жидкость и мозг вращаются бок о бок во вращательном движение)
2) верхний ствол мозга и верхний мозг могут перекручиваться друг с другом из-за их размера, формы и взаимного расположения (а также артерий которые их снабжают, тоже могут скручиваться), как яблоко и его стебель, вызывая потерю функции именно там, где находится «сознание» мозг (ретикулярная активирующая система)
Исследования, упомянутые на плакате Quora, могут быть одним из многих исследований, проведенных Лабораторией травм головы в Университете Пенсильвании, но, скорее всего, относятся (в первую очередь) к «Имитациям физических моделей травм головного мозга у приматов», Маргулис С.С., Тибо Л.Е. и Дженнарелли Т.А. (опубликовано в Журнале биомеханики в 1990 году).
Мужчина-расист нокаутировал себя одним ударом | Расист ругает черных пассажиров лондонского метро, его нокаутируют одним ударом
Расистского пассажира метрополитена вырубили одним ударом ног & nbsp | & nbspФото: & nbspYouTube
Смерть Джорджа Флойда, афроамериканца, от руки белого полицейского вызвала протесты во всем мире, когда миллионы людей стали говорить о равенстве и правах чернокожих.
Протесты породили движение «Black Lives Matter», которое в конечном итоге начало несколько антирасистских кампаний в странах по всему миру.
Но даже несмотря на то, что все больше и больше людей узнают о расизме и его пороках каждый день, есть несколько неисправимых, которые все еще продолжают свою расистскую тираду дома и в общественных местах.
Один такой человек был замечен в лондонском метро 15 августа.
Белый человек, имя которого не названо, был снят, как провоцирующий некоторых чернокожих пассажиров, говоря что-то вроде: «Это мой дом.Вы все возвращаетесь «. Он также
Хотя несколько пассажиров кричали мужчину за его расистское поведение, он продолжал разглагольствовать против чернокожих в поезде.
Но потом кое-что случилось.
Как только трое чернокожих собирались выйти из поезда на своей остановке, к ним подошел белый человек. Через несколько секунд один из трех черных мужчин наносит ему неприятный удар по лицу, в результате чего тот рухнул на пол.
Смотрите видео здесь:
Когда мужчина лежит без сознания на полу поезда, его проверяют двое пассажиров.Остальные пассажиры смеются, говоря, что мужчина этого заслужил. Видео набрало более миллиона просмотров в социальных сетях. Многие пользователи отметили, что мужчина заслужил удар за свое расистское поведение.
Пользователь пошутил: «Похоже, его мозг перезагружается. Будем надеяться, что на этот раз антирасистское программное обеспечение установлено правильно».
«Это лучший нокаут в боксе 2020 года в этом году, этот парень — легенда, другого исхода не могло быть, стереть таких людей с лица земли», — написал другой.
«У этого парня явно проблемы с психическим здоровьем. То, что он сказал, было очень неуместным, так что да, он заслуживал того, чтобы его поставили на место, так как сам навлек это на себя. Однако решать проблемы с физическим насилием — не лучший способ «написал от третьего лица
Как кого-то нокаутировать — Commando Boxing
Этот совет по боксу может быть немного спорным. Некоторые люди считают, что нужно родиться с нокаутирующей силой, чтобы кого-то нокаутировать. Я же, с другой стороны, считаю, что вас можно научить, как кого-то нокаутировать.
Этот совет по боксу может быть немного спорным. Некоторые люди считают, что нужно родиться с нокаутирующей силой, чтобы кого-то нокаутировать. Я же, с другой стороны, считаю, что вас можно научить, как кого-то нокаутировать.
ЧТО ТАКОЕ НОКАУТ?
ЧТО ТАКОЕ НОКАУТ?
Ну, во-первых, есть разница между нокаутом (KO) и техническим нокаутом (TKO). Технический нокаут — это то, что происходит, когда рефери или угол боксера в боксерском поединке решает, что боксер больше не может безопасно продолжать бой.Полный нокаут — это то, что происходит, когда боксер просто физически не может продолжать бой после любого законного удара.
Большинство людей ассоциируют нокаут с внезапной потерей сознания, когда боксер без сил падает на ковер. Обычно это происходит после злого выстрела в голову, но выстрелы в тело, например в печень, также могут вызвать боль, которая приводит к нокауту.
Ну, во-первых, есть разница между нокаутом (KO) и техническим нокаутом (TKO). Технический нокаут — это то, что происходит, когда рефери или угол боксера в боксерском поединке решает, что боксер больше не может безопасно продолжать бой.Полный нокаут — это то, что происходит, когда боксер просто физически не может продолжать бой после любого законного удара.2
Большинство людей ассоциируют нокаут с внезапной потерей сознания, когда боксер без сил падает на ковер. Обычно это происходит после злого выстрела в голову, но выстрелы в тело, например в печень, также могут вызвать боль, которая приводит к нокауту.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НОКАУТ?
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ НОКАУТ?
Ваш мозг как бы плавает внутри вашего черепа.Повсюду вокруг вашего мозга — между мозгом и черепом — находится жидкая подушка (в основном вода). Эта подушка не дает вашему мозгу отскакивать от черепа во время большинства занятий.
Когда вы получаете удар по голове в боксе, вы испытываете сотрясение мозга, при котором подушка не может остановить ваш мозг от удара о череп. Каждый раз, когда это происходит, вы испытываете определенное повреждение мозга. Неоднократные удары по голове приводят к серьезным повреждениям головного мозга и, в конечном итоге, к последствиям — часто употребляемый термин — пьяный удар.
В настоящее время удар не считается основной причиной нокаута, хотя, вероятно, он как-то с этим связан. Принято считать, что нокаут вызван травмой ствола мозга. Эта травма вызвана ударами, из-за которых вы сильно поворачиваете голову. Это же движение заставит ваш мозг разбиться о череп.
Сочетание этих двух факторов — рецепт нокаута, поскольку это вызывает сбой в электрической системе вашего тела, в результате чего все мгновенно отключается.Я уверен, что это слишком упрощенно, но это суть того, как происходит нокаут.
Ваш мозг как бы плавает внутри вашего черепа. Повсюду вокруг вашего мозга — между мозгом и черепом — находится жидкая подушка (в основном вода). Эта подушка не дает вашему мозгу отскакивать от черепа во время большинства занятий.
Когда вы получаете удар по голове в боксе, вы испытываете сотрясение мозга, при котором подушка не может остановить ваш мозг от врезания в череп.Каждый раз, когда это происходит, вы испытываете определенное повреждение мозга. Неоднократные удары по голове приводят к серьезным повреждениям головного мозга и, в конечном итоге, к последствиям — часто употребляемый термин — пьяный удар.
В настоящее время удар не считается основной причиной нокаута, хотя, вероятно, он как-то с этим связан. Принято считать, что нокаут вызван травмой ствола мозга. Эта травма вызвана ударами, из-за которых вы сильно поворачиваете голову.Это же движение заставит ваш мозг разбиться о череп.
Сочетание этих двух факторов — рецепт нокаута, поскольку это вызывает сбой в электрической системе вашего тела, в результате чего все мгновенно отключается. Я уверен, что это слишком упрощенно, но это суть того, как происходит нокаут.
ВИДЫ Нокаутов
ВИДЫ Нокаутов
Не все нокауты одинаковы. Выделяют три типа:
- Типичный нокаут — характеризуется длительной потерей сознания.Когда вы возвращаетесь из страны лала, вы обычно не помните об этом событии.
- Flash Knockout — длится менее трех секунд, и вы сохраняете память о бою, который его вызвал. Однажды я сам испытал это в тренажерном зале. Я закурил, и одна из моих ног внезапно вышла из строя, что немного пошатнуло меня вместе с ощущением покалывания. Я все это помню и сразу понял, как близко я подошел к холсту.
- Stunning Knockout — здесь вы фактически не теряете сознание, вы просто выглядите совершенно неумелым.Удар лишает вас возможности слышать, видеть или что-либо делать — вы временно ошеломлены, пока не сможете избавиться от него …
Не все нокауты одинаковы. Выделяют три типа:
- Типичный нокаут — характеризуется длительной потерей сознания. Когда вы возвращаетесь из страны лала, вы обычно не помните об этом событии.
- Flash Knockout — длится менее трех секунд, и вы сохраняете память о бою, который его вызвал.Однажды я сам испытал это в тренажерном зале. Я закурил, и одна из моих ног внезапно вышла из строя, что немного пошатнуло меня вместе с ощущением покалывания. Я все это помню и сразу понял, как близко я подошел к холсту.
- Stunning Knockout — здесь вы фактически не теряете сознание, вы просто выглядите совершенно неумелым. Удар лишает вас возможности слышать, видеть или что-либо делать — вы временно ошеломлены, пока не сможете избавиться от него …
КАК КТО-ТО ВЫБИТЬ
КАК ВЫБИВАТЬ КТО-ТО
Теперь момент, которого вы так долго ждали.Я научу тебя, как кого-нибудь нокаутировать (ударив кулаком). Мой аргумент в пользу того, почему каждый может научиться наносить нокаутирующий удар, основан на том факте, что нокаут на самом деле не требует большой силы. Правильно нанесенный удар с достаточной силой, с которой ваш противник не может справиться, нокаутирует его.
Проблема здесь в том, что все разные. Количество силы, необходимое для того, чтобы нокаутировать меня, не обязательно совпадает с силой, необходимой, чтобы нокаутировать вас. Вот почему комментаторы бокса часто ссылаются на то, насколько хорош подбородок у боксера — имея в виду его способность противостоять нокаутирующим ударам.
Есть две вещи, которые вы можете сделать (и одна вещь, которую может сделать ваш оппонент), чтобы повысить вероятность того, что вы его нокаутируете:
- Pinpoint Accuracy (Техника) — шансы нокаутировать кого-то очень высоки. более вероятно, если вы вызовете резкий поворот головы. Этот поворот происходит намного естественнее, если ваш удар попадает в подбородок или висок, а не в щеку или дальше назад. Шея просто слабее в предотвращении скручивающих движений. Если вы хотите крутить колесо, вращайте его от центра или от края — край намного проще — действует тот же принцип.
- Эффективная масса — Нокаутирующая сила не является результатом одних только массивных вооружений — это результат того, насколько быстро вы можете разгонять эти массивные руки до головы противника. Нокаутирующая сила — это результат скорости и техники перемещения данной массы. Совершенствуя свою технику для увеличения скорости и более эффективной передачи импульса, вы получите всю необходимую мощность.
- Обезвоживание — Это то, что может сделать ваш оппонент. Если они обезвоживают себя — скажем, в более поздних раундах — этот тонкий слой амортизации в мозгу становится еще тоньше, а это означает, что каждый удар наносит гораздо больший ущерб.Итак, избегайте обезвоживания.
Вот почему я считаю, что каждый может научиться кого-то нокаутировать. Покажите им правильную технику и дайте им тренироваться до такой степени, чтобы они имели достаточную скорость и могли точно поразить цель, а нокаут в разумных пределах неизбежен. Я говорю в пределах разумного, потому что есть некоторые большие парни, которые могут выдержать серьезный удар, но в то же время есть много больших парней, которые не могут.
Чтобы упростить:
(Скорость + Техника)> Сопротивление противника = Нокаут
Теперь момент, которого вы ждали.Я научу тебя, как кого-нибудь нокаутировать (ударив кулаком). Мой аргумент в пользу того, почему каждый может научиться наносить нокаутирующий удар, основан на том факте, что нокаут на самом деле не требует большой силы. Правильно нанесенный удар с достаточной силой, с которой ваш противник не может справиться, нокаутирует его.
Проблема здесь в том, что все разные. Количество силы, необходимое для того, чтобы нокаутировать меня, не обязательно совпадает с силой, необходимой, чтобы нокаутировать вас. Вот почему комментаторы бокса часто ссылаются на то, насколько хорош подбородок у боксера — имея в виду его способность противостоять нокаутирующим ударам.
Есть две вещи, которые вы можете сделать (и одна вещь, которую может сделать ваш оппонент), чтобы повысить вероятность того, что вы его нокаутируете:
- Точечная точность (техника) — шансы нокаутировать кого-то намного выше вероятно, если вы вызовете резкий поворот головы. Этот поворот происходит намного естественнее, если ваш удар попадает в подбородок или висок, а не в щеку или дальше назад. Шея просто слабее в предотвращении скручивающих движений. Если вы хотите крутить колесо, вращайте его от центра или от края — край намного проще — действует тот же принцип.
- Эффективная масса — Нокаутирующая сила не является результатом одних только массивных вооружений — это результат того, насколько быстро вы можете разгонять эти массивные руки до головы противника. Нокаутирующая сила — это результат скорости и техники перемещения данной массы. Совершенствуя свою технику для увеличения скорости и более эффективной передачи импульса, вы получите всю необходимую мощность.
- Обезвоживание — Это то, что может сделать ваш оппонент. Если они обезвоживают себя — скажем, в более поздних раундах — этот тонкий слой амортизации в мозгу становится еще тоньше, а это означает, что каждый удар наносит гораздо больший ущерб.Итак, избегайте обезвоживания.
Вот почему я считаю, что каждый может научиться кого-то нокаутировать. Покажите им правильную технику и дайте им тренироваться до такой степени, чтобы они имели достаточную скорость и могли точно поразить цель, а нокаут в разумных пределах неизбежен. Я говорю в пределах разумного, потому что есть некоторые большие парни, которые могут выдержать серьезный удар, но в то же время есть много больших парней, которые не могут.
Чтобы упростить:
(Скорость + Техника)> Сопротивление оппонента = Нокаут
КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОИ ШАНСЫ КОГО-ТО КОГО НОЧИТЬ
КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОИ ШАНСЫ КОГО-ТО КТО-НОКУ
Чтобы сделать его более вероятным Обладая такой нокаутирующей силой, делайте следующее:
- Работайте над своим корпусом и гибкостью бедер — Сильный пресс и косые мышцы живота позволят вам поворачивать свое тело с большей силой, что является ключевой частью принципа поворота.Больше поворота — больше мощности. Скручивания, наклонные скручивания, подъемы ног в висе, наклоны в стороны и римские скручивания позволят этой области функционировать правильно. Точно так же вы не можете правильно поворачиваться без гибкости бедер, поэтому работайте над достижением полного диапазона движений.
- Работайте над своей точностью — Подойдите к своей тяжелой сумке и сделайте на ней пару отметок о высоте подбородка и висков. Теперь, когда вы танцуете вокруг сумки, стремитесь точно поразить эти точки каждый раз под разными углами.Вы также можете нанести метки или приклеить что-нибудь к сумке с двойным концом, чтобы попытаться ударить. Поскольку он дико движется, вы разовьете точность и зрительно-моторную координацию.
- Hit the Gym — хотя это не единственный фактор, большая сила может означать большую скорость и большую массу. Все это вместе сделает вас более сильным, если добавленная мышца предназначена не только для галочки (она должна быть функциональной). Если вы занимаетесь силовыми тренировками, убедитесь, что вы также добавляете несколько упражнений с собственным весом.Полный контроль над своим телом — это то, что вы ищете, и способность быстро двигать важными мышцами.
Чтобы повысить вероятность того, что ваши удары будут иметь такую нокаутирующую силу, выполните следующие действия:
- Работайте над гибкостью корпуса и бедер — Сильный пресс и косые мышцы живота позволят вам с большей силой поворачивать свое тело что является ключевой частью принципа поворота. Больше поворота — больше мощности. Скручивания, наклонные скручивания, подъемы ног в висе, наклоны в стороны и римские скручивания позволят этой области функционировать правильно.Точно так же вы не можете правильно поворачиваться без гибкости бедер, поэтому работайте над достижением полного диапазона движений.
- Работайте над своей точностью — Подойдите к своей тяжелой сумке и сделайте на ней пару отметок о высоте подбородка и висков. Теперь, когда вы танцуете вокруг сумки, стремитесь точно поразить эти точки каждый раз под разными углами. Вы также можете нанести метки или приклеить что-нибудь к сумке с двойным концом, чтобы попытаться ударить. Поскольку он дико движется, вы разовьете точность и зрительно-моторную координацию.
- Hit the Gym — хотя это не единственный фактор, большая сила может означать большую скорость и большую массу. Все это вместе сделает вас более сильным, если добавленная мышца предназначена не только для галочки (она должна быть функциональной). Если вы занимаетесь силовыми тренировками, убедитесь, что вы также добавляете несколько упражнений с собственным весом. Полный контроль над своим телом — это то, что вы ищете, и способность быстро двигать важными мышцами.
ИТОГОМ
ИТОГ
Вот оно, ваше полное руководство по тому, как научиться нокаутировать кого-то.Имея достаточно практики, решимости, навыков, силы и удачи с точки зрения вашего противника — однажды вы можете стать победителем, стоя над трясущейся массой на полу. Удачи.
Вы были нокаутированы или нокаутированы? Давай послушаем об этом. Может, ты не согласен со мной, что ты можешь научить нокаутирующей силе? Давайте обсудим это. Оставить комментарий.
Вот и все — ваше полное руководство по тому, как вырубить кого-нибудь. При наличии достаточной практики, решимости, навыков, силы и удачи с точки зрения вашего противника — однажды вы можете стать победителем, стоя над подергивающейся массой на полу.Удачи.
Вы были нокаутированы или нокаутированы? Давай послушаем об этом. Может, ты не согласен со мной, что ты можешь научить нокаутирующей силе? Давайте обсудим это. Оставить комментарий.
Как нанести смертельный удар для самозащиты
Если вам повезет, вам никогда не придется защищаться физическим насилием. Но если это время когда-нибудь придет или вы когда-нибудь вступите в бойцовский клуб против своей воли, вы бы знали, что делать? Вы много раз видели по телевизору удары руками, но знаете ли вы, на самом деле, , как правильно их наносить? Мы попросили трех элитных мастеров боевых искусств и боксера поделиться своими лучшими советами по тейкдауну.
[поставщик кредита = ”Vevo” url = ”https://www.youtube.com/user/VEVO”]
Предупреждение: Хотя знание основ ударов кулаком полезно, этого недостаточно, чтобы правильно защищаться без практики. Вы определенно не должны устраивать драки, но вы все должны быть достаточно умны, чтобы понять это самостоятельно.
Мы попросили нескольких экспертов помочь нам научиться правильному методу штамповки. У нас есть мастера боевых искусств Айман Фарук, Кристофер Вегспак, Кейт Хоран и боксер Пит Карвилл.
Наши профессионалы покажут вам, как правильно сжимать кулак, как правильно ориентировать запястье, в какую часть человека вам следует ударить и что делать после удара. Цель состоит в том, чтобы нанести эффективный удар, не повредив себя при этом.
Как должна выглядеть моя рука и какая ее часть должна соприкасаться?
Когда вы бьете кулаком, главное, что вы должны знать, это то, что ваш большой палец должен находиться на за пределами вашего кулака, между первым и вторым суставами на указательном и среднем пальцах.
«Если большой палец находится внутри при попадании в твердую цель, вы сломаете большой палец», — говорит Фарук.
Хоран говорит, чтобы ваш большой палец находился под согнутыми пальцами, чтобы не мешать удару. Крис Вегспак добавляет:
Вы НЕ хотите держать большой палец сбоку от указательного пальца (как будто вы держите в руке лягушку или что-то еще). Вместо этого вам нужно взять большой палец и обернуть им нижнюю часть согнутых пальцев.Вы также должны сжать кулаки, «но не настолько, чтобы вы начали нарушать кровообращение. В боевых искусствах важно оставаться подвижным и в то же время сильным ».
Что касается суставов пальцев:
Существуют разные школы мысли о том, следует ли при ударе кулаки отводить суставы указательного и среднего пальца немного дальше, чтобы загнать их дальше (обычно это делается в более традиционных стилях). Я бы сказал, что это больше вопрос личных предпочтений, и вы должны делать то, что кажется вам более естественным.Технически говоря, это может сработать немного лучше при ударе конкретно по определенным точкам давления, чем при нанесении строго на удар.
Хоран рекомендует линейный удар, который делают большинство мастеров боевых искусств, который выглядит как «крест» в боксе.
[Это] известно как передний удар или передний удар двумя кулаками. Чрезвычайно важно, чтобы вы выровняли первые два сустава руки с костями предплечья для максимальной структуры, чтобы не пораниться.Обычно люди бьют своим кольцом / мизинцем и ломают руку (это называется ударом боксера), и это, очевидно, снижает вашу способность драться.
Вагспак утверждает, что основная причина, по которой люди травмируют руки, когда они бьют кого-то, заключается в том, что «они бьют плоской стороной пальцев, а не суставами».
Когда вы видите, как люди пожимают руки после удара, обычно это происходит потому, что они чаще всего ударили не той частью руки.Многие думают, что ты бьешь прямым кулаком. По правде говоря, вы стремитесь ударить двумя первыми костяшками пальцев. Для этого вам нужно немного наклонить запястье вниз (что на самом деле также усиливает ваш удар). Слегка наклонив запястье вниз, вы помещаете костяшки пальцев перед пальцами. Вы также совмещаете запястье с предплечьем, чтобы с меньшей вероятностью согнуть запястье назад или вниз и сломать его.
Фарук соглашается, что вам также следует обращать внимание на то, как выглядят ваши запястья.
Часть кулака, которая должна принимать на себя удар, — это плоская область между вторым и третьим суставами. Вы хотите, чтобы запястье оставалось прямым, одновременно оказывая воздействие на него, чтобы увеличить силу. Самая распространенная ошибка, которую я вижу у новичков, заключается в том, что они сгибают запястья вперед или назад и бьют верхней частью руки или областью между первым и вторым суставами и пяткой ладони.
Какие виды ударов мне следует наносить?
Если вы смотрели боксерские фильмы или играли в какой-либо файтинг, вы знаете, что существуют разные типы ударов с разной скоростью и под разными углами.У вас может возникнуть соблазн нанести самый сильный и сильный удар, потому что вы хотите быстро прикончить нападающего и уйти оттуда, но Карвилл говорит, что это не лучшая идея. (Это, наверное, худшая идея.)
Вместо этого должен быть брошен основной удар один-два (также известный как джеб-кросс). Причина этого в том, что один-два удара проходят по прямой и, следовательно, их труднее обнаружить вашему противнику. Для новичка ваша защита также будет более плотной.И его следует бросать с правильной позиции — хорошим примером является видео выше. Любые удары следует наносить так, чтобы руки оставались на уровне плеч. Если ваш подбородок опущен, а удар идет прямо, плечо автоматически поднимется и еще больше защитит ваш подбородок. Выбрасывайте джеб, но не бросайте слишком сильно — это дальномер. Тогда взорвите свой крест.
Куда я должен целиться?
Поскольку вы хотите, чтобы битва закончилась как можно быстрее — вы сражаетесь не только для того, чтобы драться — вы хотите вывести из строя своего противника как можно быстрее и эффективнее, чтобы вы могли убежать.Итак, где вы должны стремиться к этому?
Кейт Хоран говорит, что, в отличие от того, что вы думаете, не следует бить кулаком по лицу. «Вы либо промахнетесь, либо часто нанесете неправильный удар, ударитесь в челюсть и сломаете руку. Удар для новичков лучше всего наносить по корпусу, в грудь или, если вы на боку, в ребра «.
Пит Карвилл предлагает немного другую тактику, но также не советует использовать голову.
Если вы хотите кого-нибудь вырубить, цельтесь в горло.Когда они видят приближающийся удар, они автоматически опускают голову, соприкасаясь подбородком с вашим кулаком. Если вы хотите разозлить их, ударьте их по носу. Однако сбивать людей с ног на улице (был там и делал это, и я никогда не был так напуган ни до, ни после) — ужасный опыт для человека, наносящего удар. Если вы умеете и умеете, бросайте левый или правый хук в корпус. Левым хуком вы пытаетесь попасть в печень. Правильно, вы хотите попасть под сердце.Удар по телу намного эффективнее и безопаснее, чем по голове. К тому же головы твердые и из кости.
Waguepack далее объясняет, почему вы должны смешать это и сделать снимки тела.
Люди всегда думают, что прицеливание в лицо — это одноразовый нокаутирующий удар. Чего они не понимают, так это того, что нокауты обычно бывают удачными. Вы не наносите удар и не собираетесь нокаутировать человека. Если получится, то отлично, но тебе повезло.Вы наносите удар с намерением заставить вашего противника споткнуться / покачать головой / ослепить его / и т. Д., Поэтому на улице во время драки сохраняйте самообладание и помните, что вы причиняете ему боль, чтобы заставить его отступить . Посмотрите, что у него открыто, выстрелите ему в лицо, не бойтесь ударить ребро или живот. Помните, что неподготовленный противник ничего не знает о правильном дыхании при получении удара, поэтому один выстрел в живот может быть более эффективным, чем выстрел в лицо.
Что касается вашего продолжения, не думайте о нем как о бейсбольном питчере.Используя бедра, ваше завершение будет естественным, даже если вы нанесете ответный удар после того, как нанесете ему удар (как боксер). Это тоже убережет вас от очередных качелей «из страны».
Айман Фарук, с другой стороны, говорит, что есть случаи, когда вы можете нанести удар по голове или, точнее, по носу.
Когда мы говорим об обычном бою, вам нужно будет целиться в лицо, но не идите прямо внутрь. Вам нужно войти под небольшим углом, когда вы на самом деле сначала ударяете по скулам, и двигаясь внутрь к носу или аналогично от чуть выше челюстной кости, двигаясь внутрь.Причина этого в том, что удар кулаком прямо в нос может быть довольно болезненным, если ударить его неправильно. Этот метод максимизирует ущерб и сводит к минимуму риск.
В более жестких ситуациях (например, при самообороне) я бы рекомендовал наносить удары по горлу и по бокам шеи (рядом с сонной артерией). Эти удары серьезно нарушат дыхание нападавших, что значительно облегчит выход из ситуации. Если ситуация каким-то образом мешает вам ударить так высоко по человеку, точки соприкосновения я бы порекомендовал, это грудина (с использованием двух вытянутых суставов, как я упоминал ранее, для вбивания), это стиль нанесения ударов, очень распространенный в формах карате. он может выбить из человека ветер.Однако еще один момент, который будет очень полезен, — это почки. Удар по почкам может вызвать сильное вздрагивание и очень часто встречается в боксе.
Если по какой-то причине вас повалили на землю, лучшим местом для удара будет середина внутренней или внешней поверхности бедра. Хотя он может быть не так уязвим для удара, как многие другие ранее описанные точки, точки давления здесь очень чувствительны и наносят достаточно сильный удар, они могут быть очень неожиданными для противника и заставлять их падать.Однако типичная атака по этим частям — это удар ногой.
Чего нельзя делать?
Если это еще не было ясно, ваши удары должны быть быстрыми и компактными, а не сумасшедшими дикими ударами, которые вы видите, как пьяные скандалисты. Вагпак говорит:
Еще одна важная часть удара — это помнить, что вам нужно использовать бедра, чтобы максимизировать силу. Я имею в виду, что когда вы собираетесь нанести удар, перекатывайте бедра в него. Это также заставляет ваше плечо поддерживать удар, а также задействует ядро и вызывает больший крутящий момент и мощность через удар.Вращение бедрами также заставляет вас отклоняться от «деревенских» качелей, которые, как вы видите, делают многие люди. Это БОЛЬШОЕ запрет на нанесение удара. A) это очевидно, B) это дико, C) оно оставляет вас ШИРОМ, если ваш оппонент быстрее, и D) это просто не очень эффективно.
До и после перфорации
Кейт Хоран — активный сторонник создания большого шума при ударе кулаком.
Самая важная часть нанесения любого удара: ты должен кричать. Есть причина, по которой ребята из карате кричат: оно свирепое, вызывает выброс адреналина и пробуждает в нас ту животную природу, которая побуждает нас преодолевать страх перед битвой.Так что кричите и бейте, и не прекращайте бить, пока они не окажутся на земле. Но не следуй за ними, оставь все как есть и уходи.
Что касается после удара, подсказка Карвилла поможет вам добиться правильного завершения. «Куда бы вы ни нанесли удар, цельтесь на два дюйма дальше, чтобы пробить сквозь него». Фарук подробно останавливается на этом.
Выполнение ОЧЕНЬ важно. На самом деле, вопреки тому, во что можно было поверить, можно свести к минимуму боль, которую вы испытываете при нанесении удара.Удар должен проходить по прямому пути к цели и от нее.Это не означает, что удар должен быть медленным, но ваша рука должна быть полностью вытянутой, что позволяет выполнить завершение, после чего рука вернется. прямо к вашему лицу, готовый к блокировке.
Он также говорит, что то, что вы делаете с до , когда наносите удар, не менее важно.
Еще один важный момент в штамповке — способ ее приготовления. Вспомните любые драки, которые вы видели.Сравните боксерский поединок с пьяной дракой. Ключевое различие в ударах — это часть перед пуансоном. Бокс овладел искусством нанесения эффективных и результативных ударов. Типичные нетренированные люди отводят руки как можно дальше назад, чтобы «свернуть» свои удары. Это крайне контрпродуктивно, так как фактически снизит мощность вашего удара и сделает его чрезвычайно телеграфным. Вы должны начинать наносить удары справа от лица и сохранять жесткость движений. Однако способ максимизировать мощность — задействовать все тело, повернув заднюю ногу и бедра для удара.С помощью мощного удара (обычно правого креста) вы повернете правую ногу к подушечке стопы, вытягивая удар наружу, а также поворачивая бедра, это позволяет вам оттолкнуться от пола и использовать его в направлении сила вашего удара. Точно так же с джебом (более быстрым ударом передней рукой) вы можете сделать более легкий поворот передней ногой, чтобы получить немного больше силы.
Хотя это меньше связано с самим ударом, а больше с общим боевым советом, ОЧЕНЬ важно держать руки поднятыми к лицу, в основном так, чтобы верхняя часть суставов находилась чуть ниже уровня глаз.При ударе вы хотите нанести удар оттуда и сразу после удара вернуть руки туда.
Философия штамповки
Я хочу подчеркнуть, что даже если вы знаете, как бить, это не значит, что вы должны это делать, потому что, как только вы это сделаете, все выйдет из-под вашего контроля. Пит Карвилл объясняет:
Самое важное в нанесении ударов руками — это то, что вы должны делать это ПОСЛЕДНИМ действием. Если вы можете уйти из боя, сделайте это. Если вас грабят, а им просто нужно ваше имущество, позвольте им забрать их.Нет смысла пытаться быть героем или думать, что ты сможешь победить мир. Когда наносится удар, игра меняется — вы можете получить побои или того хуже. Вы можете даже ударить кого-то и убить его, если он сильно упадет или с ним что-то не так (я знаю два отдельных случая, когда люди получили один раз удар и погибли, и это того не стоит).
И когда вы наносите удар, а ваш противник либо падает, либо восстанавливается,
Бег.За пределами спортзала у меня была только одна уличная драка, в которой наносились удары руками. Мне было семь лет, и я мешал этому хулигану толкать другого семилетнего ребенка (это тоже была девочка). Я оттолкнул его от нее, он напал на меня, и я одним ударом ударил его по ягодицам. Я тогда побежал изо всех сил. Если вы не хотите или не должны оставаться там, нет смысла оставаться здесь.
Благодарности: Большое спасибо и правильно брошенный кулак всем нашим участникам, которые нашли время между ударами кулаками по объектам / людям / животным, чтобы показать нам, как это делать правильно.
Кристофер Вагспак занимается боевыми искусствами в каратэ и тхэквондо в течение 21 года.
Айман Фарук имеет черный пояс второй степени и член экзаменационной комиссии. Он занимается американскими боевыми искусствами, которые обучают основным техникам тхэквондо, тайскому боксу, американскому кикбоксингу и бразильскому джиу-джитсу, а также боевым стилям, таким как Хагана и Крав-Мага.
Кейт Хоран имеет черный пояс четвертой степени по шаолиньскому кэмпо каратэ и владеет собственной школой с 2005 года.
Пит Карвилл — писатель-фрилансер и журналист, занимается боксом уже десять лет и руководит боксерским классом BoxClub Berlin.
Эта статья была обновлена с момента ее первоначальной публикации.
Искусство нокаута одним ударом с Басом Руттеном
по Бас Руттен
18 мая 2020
Наша цель, когда мы выходим в субботу вечером, — хорошо провести время. В том же духе, кто не хочет добавить хорошую потасовку в баре? Вы знаете, какой тип боя вы доминируете с нокаутом одним ударом! Когда вы смешиваете алкоголь и тестостерон, кто-то в комнате окажется на полу.Все мы живем по старой пословице: «Лучше они, чем ты». Итак, какие места на голове лучше всего, чтобы кого-нибудь вырубить? Давай узнаем, и ты сможешь вернуться к той Jägerbomb, которую только что заказали.
Куда лучше бить для нокаута одним ударом
Есть три места, куда вы должны стремиться, если ваша цель — нокаутировать одним ударом. Вот они:
ПодбородокБольшинство людей наносят сильный удар и бьют кого-нибудь по передней части подбородка.Ясно, что это хороший снимок, который обычно работает. В этом случае ударьте подбородком под углом, чтобы голова откинулась в сторону. Хук или апперкот действительно предпочтительны и еще больше встряхнут мозг. Сделайте это правильно, и есть большая вероятность, что синапсы в мозге отключатся. Конечный результат — желаемый нокаут!
Тройничный нерв (он же 5-й черепной нерв )Этот нерв соединяется с «виском вашего черепа». Знаете, место, где вы трет себя, когда у вас похмелье.Получение удара здесь сбрасывает мозг и обычно выключает свет. В идеале вы можете поразить эти точки (по одной с каждой стороны) крюком, правой рукой сверху, кулаком сзади, ударом ладонью (брошенным под углом), ударом с разворота или ударом в голову с разворотом.
Спинка виноградаВ профессиональных боях запрещено наносить удары по затылку. Представьте, что у вас есть ирокез, спускающийся к вашей шее. Вы не можете ударить там, где есть ирокез, но за пределами могавка все еще суперэффективно (и законно).Я вырубил кучу таких людей. Лучший удар для этого — веревка для белья или удар ладонью за ухом. Как правило, бойцов учат справляться с ударами спереди и сбоку, а не в затылок. Это суперэффективный удар, и они не будут к нему готовы.
Куда НЕ НУЖНО бить
Точно так же есть несколько мест, в которые нельзя попадать при нокауте одним ударом. Некоторые из них принесут вам больше вреда, чем пользы.
ЛобЕсли вы смотрели фильм «Тяжелые времена» с Чарльзом Бронсоном (который был о боксе голым кулаком), вы видели парня, который ловил все удары, которые его противник направил ему в подбородок, прямо в лоб.Он просто наклонялся головой так, чтобы его «подбородок» становился его «лбом». Ваш лоб суперсильный, а кости руки для сравнения — слабые. Это означает, что большую часть времени побеждает лоб, а рука обычно ломается. Если вам нужно ударить кого-то здесь, ударяйте ладонью, но даже это не рекомендуется.
ХонкерТеперь все говорят: «Что? Нос — отличное место, чтобы кого-нибудь ударить! » Да, но это не нокаут, и мы говорим о нокауте, верно? Выстрел в нос наполняет глаза водой, но я никогда не видел, чтобы боец проиграл из-за этого.На самом деле, если вам предстоит сражаться с профессиональным бойцом, я думаю, он может разозлиться еще больше и вернуться сильнее. Итак, на улице вы можете рискнуть, но если этот человек тренируется и соревнуется, я говорю: «Сделайте нокаут» и найдите нокауты, о которых я говорил выше.
Верхняя часть головыЯ бы определенно избегал этого. Представьте, что ваш противник только что упал и хочет вернуться. Инстинкты подсказывают, что нужно ударить его кулаком по макушке.Знайте, что вы серьезно рискуете сломать руку. Не делайте этого, особенно если вы сражаетесь с несколькими противниками. Здесь много адреналина, и вы просто косите изо всех сил. Удар по макушке может сломать вам руку и убить вашу инерцию в бою.
Об авторе: Бас «Эль Гуапо» Руттен — бывший боец смешанных единоборств (ММА), черный пояс каратэ и тхэквондо, а также кикбоксер тайского бокса. Он был чемпионом UFC в супертяжелом весе, трехкратным чемпионом мира King of Pancrase и завершил свою карьеру беспроигрышной серией из 22 боев (21 победа, 1 ничья).UFC включил Баса в свой Зал славы в 2015 году!
Интересный факт: Бас Руттен, также известный как «Эль Гуапо», было нашим первым подкастом-интервью на Skillset Live еще в 2017 году! Послушайте и не забудьте посетить OutdoorGroupStore.com, чтобы найти старые выпуски журнала Skillset!
Будьте в курсе последних новостей из информационного бюллетеня SKILLSETЗарегистрируйтесь сегодня!
Я ознакомился с Условиями использования, Политикой конфиденциальности и Политикой в отношении файлов cookie и принимаю эти условия.Для ясности, я даю согласие на сбор, хранение, обработку и передачу Athlon моих Персональных данных и неличных данных (как определено в Политике конфиденциальности) с целью подписки на рассылку новостей по электронной почте.
Как кого-то вырубить — легко
5 способов нанести удар нокаутом
Вырубить кого-нибудь не так просто, как кажется по телевизору, и хотите верьте, хотите нет, но на самом деле в этом есть настоящее искусство.
Дело не столько в том, насколько кто-то крутой, сколько в правильной комбинации удара, угла, цели и времени, чтобы это сработало.
Речь идет о том, как вы стоите, как вы генерируете силу, куда вы прицеливаетесь, и, что более важно, как настраивать противника на нокаутирующий удар.
Чтобы научиться легко кого-то нокаутировать, вам нужно найти время, чтобы понять анатомию человеческого тела.
Если кто-то собирается напасть на вас или подвергнуть вас опасности, самое эффективное — это как можно быстрее буквально нокаутировать его. В конце концов, человек без сознания не может причинить вам вреда, верно?
На самом деле существует довольно много способов вырубить кого-то, но сегодня мы просто хотим рассказать о самых простых методах выполнения работы.
Слово предупреждения: Людей отправляли в тюрьму на очень длительные сроки после выстрела нокаутом. Когда они падают на пол, голова отскакивает от тротуара — это требует огромных юридических и этических соображений.
Сколько силы нужно, чтобы кого-то нокаутировать?
Между вашим мозгом и черепом находится жидкая подушка, состоящая в основном из воды. Это то, что не дает вашему мозгу отскакивать от черепа, когда вы выполняете различные действия.
Если вы получите удар по голове, эта жидкая подушка не сможет остановить удар мозга по черепу, что приведет к сотрясению мозга.Каждый раз, когда это происходит, вы испытываете определенное повреждение мозга. Чем больше ударов вы получите, тем больше будет урон.
Хотя это, вероятно, играет довольно большую роль в нокаутах, широко распространено мнение, что нокаут вызывается некоторой травмой ствола мозга. Эта травма вызвана ударами, из-за которых вы сильно поворачиваете голову.
Сочетание этих двух вещей — рецепт катастрофы или, в данном случае, нокаута. Это очень простой способ объяснить это, но это своего рода основы того, как происходит нокаут.
А теперь забудьте все, что вам говорили о необходимости быть сильным и могущественным. Чтобы кого-то вырубить, на самом деле совсем не требуется много энергии. Пока пуансон установлен правильно и он обладает достаточной мощностью, с которой они не могут справиться, вы выбьете этого сосунка.
Что делает нокаут более вероятным?
Вы должны понимать, что не все одинаковы, и сила, необходимая для того, чтобы кого-то нокаутировать, будет отличаться от человека к человеку.
Однако есть вещи, которые могут повысить ваши шансы на то, что вам будет легче нокаутировать оппонента.
- Точность — если вы можете вызвать резкий поворот головы противника, у вас больше шансов нокаутировать его. Это намного проще, если нанести удар по подбородку или виску, а не по щеке или дальше назад.
- Масса — нокаутирующая сила — это не результат наличия больших рук — это результат того, насколько быстро вы можете разогнать этими руками голову противника. Это скорость и техника перемещения заданной массы.
- Обезвоживание — Я уже упоминал жидкую подушку, которая защищает мозг.Если вы измотаете кого-то, и он начнет обезвоживаться, эта подушка станет еще тоньше, а это означает, что каждый удар наносит гораздо больший ущерб.
Как нанести удар
Правильное нанесение удара — это навык, который боксеры и профессионалы самообороны репетируют тысячи раз.
Кулак
Начните с того, что согните кончики пальцев в ладони, а затем обхватите большим пальцем первый сустав безымянного пальца. Никогда не засовывайте большой палец под пальцы, так как вы сломаете его, когда кого-нибудь ударите.
Вы должны убедиться, что ваш кулак достаточно крепок, чтобы он не сдавался при попадании в цель, но не настолько, чтобы ваша рука тряслась и вы перекрывали приток крови к руке.
Ноги
Почти так же важно, как вы сжимаете кулак, как вы занимаетесь. Если ваши ноги расположены слишком близко друг к другу, противнику будет легко вывести вас из равновесия. Слишком широкий — затруднит собственное движение и лишит силы удара.
Чтобы найти свою «твердую основу», встаньте прямо лицом к цели, затем опустите ногу на доминирующую сторону назад и под углом от 30 до 45 градусов.
Вы должны держать ноги на удобном расстоянии друг от друга, но точное различие зависит от личных предпочтений. Бедра должны быть немного отклонены от цели.
Вы должны стараться всегда сохранять одинаковое расстояние между ногами. Двигаясь вперед или назад, делайте это скорее скольжением, чтобы не перекрещивать ноги при движении.
Руки и плечи
Это снова будет зависеть от личных предпочтений. В карате бойцы обычно держат плечи подальше от соперников, в то время как многие боксеры придерживаются более строгого подхода.Когда вы начнете практиковать свои удары, вы сможете регулировать позицию по мере необходимости.
Когда вы собираетесь нанести удар, ваши предплечья должны оставаться почти вертикальными, а локти прижаты к телу. Крепко сожмите мышцы живота. Держите руки поднятыми, чтобы защитить лицо.
Удар
Ваш удар должен попасть прямо в цель и сразу же вернуться на позицию. Не размахивайте ударом, так как это даст противнику время блокировать и атаковать.
Движение полного удара происходит от поворота бедер. Представьте, что вы размахиваете бейсбольной битой только руками и без поворотов бедром: это не очень мощно. Та же идея применима к ударам только кулаком.
- Поставьте заднюю ногу на подушечку и подтолкните корпус вперед. Вы должны чувствовать, как нижняя часть тела толкает вашу руку вперед.
- Отталкивая ногу, поверните бедра и вытяните руку прямо к цели.
Практикуйте это движение, чтобы не перетянуть удар.Вы всегда должны контролировать и уравновешивать движения.
- Ударьте цель двумя первыми костяшками пальцев, а не плоской передней частью кулака или меньшими костяшками безымянного или мизинца. Убедитесь, что все кости предплечья, вплоть до суставов, выровнены.
Практикуйтесь чаще, и движения начнут казаться естественными. Поэтому, когда вам действительно нужно нанести удар, ваше тело может отреагировать автоматически.
Как лучше всего кого-то нокаутировать?
Выстрелить из челюсти
Поскольку челюсть — самая большая цель для головы, она также является самой легкой целью для нокаута.Удар кулаком, локтем, коленом или ударом в челюсть может резко оборвать бой.
Точки челюсти, к которым вы хотите прицелиться:
- по бокам подбородка и
- Место прикрепления челюсти к черепу
Когда кого-то ударили кулаком в челюсть, он получает серьезное сотрясение мозга, и ему может потребоваться от нескольких секунд до нескольких минут, чтобы прийти в сознание, что дает вам время на побег.
Выстрелить в нокдаун выстрелом в храм
Еще одна эффективная цель — храм.Даже легкая травма виска может привести к нокауту или сильной боли.
Виски — это области по краям бровей, плоская болезненная сторона головы, на которую можно часто нажимать пальцами, чтобы облегчить головную боль.
Средняя менингеальная артерия проходит по бокам головы возле висков. Эта артерия снабжает кровью внешнее покрытие головного мозга — мозговые оболочки. Кость, защищающая эту артерию, тонкая и хрупкая.
Вы должны быть невероятно осторожны с этим, так как если вы ударите достаточно сильно, одна из четырех костей в этот момент может сломаться внутрь и разорвать среднюю менингеальную артерию.Если сильное кровотечение не будет быстро вылечено, оно может привести к смерти.
Выбить выстрелом в шею
Шея на самом деле невероятно уязвимое место для цели. Что касается боковой стороны шеи, то резкий удар вниз ударит по так называемому блуждающему нерву. Это нерв, который отвечает за передачу большого количества информации от мозга к остальным частям вашего тела.
Резкий удар по блуждающему нерву может вызвать головокружение, дезориентацию или даже нокаут.
Выбить выстрелом за ухо
Если вы когда-либо смотрели профессиональные бои, вы знаете, что наносить урон противнику по затылку — незаконно. Для этого есть веская причина, но в уличной драке нет правил.
Эта область является домом для большого пучка нервов, которые вы можете почувствовать руками.
Надавите на область примерно на полтора-два дюйма позади нижней части одного из ушей, дальше к затылку.
Та чувствительная область, которую вы можете почувствовать, удар в ней легко может привести к нокауту.
Выбить удар выстрелом в солнечное сплетение
Удачный выстрел в солнечное сплетение — верный способ причинить невероятную боль, если не нокаутировать кого-нибудь.
Это область, которая находится непосредственно под грудиной (грудной клеткой), но не совсем под животом.
Если вы наносите удар здесь, вы должны нанести удар под небольшим углом вверх, чтобы быстро закончить бой.
Мало того, что он выбьет ветер из вашего противника, но, если он будет нанесен достаточно хорошо, может даже сбить его с толку.
Как я завершил испытание «Ванпанчмен» | Райан Фан | Март, 2021
Нет, я не могу кого-нибудь вырубить одним ударом. Я не могу кого-нибудь вырубить двумя ударами. Не знаю, смогу ли я когда-нибудь — внезапно — стать Флойдом Мэйвезером после 100 отжиманий в день.
Но, в конце концов, дело не в эстетике. Хотя мои грудные мышцы и пресс могут быть более выраженными, чем раньше, моя спортивная форма для бега имела самый большой взлет. В конце концов, это было почти 100 дней подряд, чтобы бегать 10 км в день или больше, что составляет минимум 42.3 мили в неделю. В некоторые дни, в зависимости от того, выполнял ли я длительную пробежку или тренировку, я пробегал более 10 км. Выполнение задания в течение 100 дней означало, что я в среднем тренировался около 50 миль в неделю в течение довольно долгого времени.
На днях я совершенно случайно пробежал 77 минут в полумарафоне. Это было кульминацией многих месяцев последовательной работы.
Фото автора.И с тех пор, как у меня появились часы с GPS, последние несколько месяцев я постоянно пробегал около 50 миль в неделю.Теперь, когда я выполнил задание «10 км в день», я могу сосредоточиться на увеличении своего пробега до 60 миль в неделю, а затем 70 миль в неделю. В настоящее время я особенно сосредоточен на пробегах на длинные дистанции на 20 миль или более в неделю для марафонских тренировок, и я бы не добился этого без этой задачи.
Фото автораФитнес-вызовы часто являются целью улучшить свою физическую форму, а также разработать для этого систему поддержки. Выполнять фитнес-задачи сложно, но я хочу сосредоточиться на испытании One Punch Man, в частности, потому что я только что его выполнил, а бегать 10 км в день, делая 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 приседаний, довольно сложно.
Я написал об испытании через 10 дней, но теперь, после 108 дней и выполнения его в целом, у меня есть некоторые дополнительные идеи и выводы. И я пересматриваю свою тренировку в будущем.
По словам Филиппа Эллиса из Men’s Health, известный ютубер Тайлер Оливьера популяризировал тренировки. У Оливьеры был индивидуальный и очень уникальный способ завершения тренировки — он изменил дистанцию бега, так как кардио-часть, связанная с тренировкой, разрушала его мышцы, поэтому на самом деле он не добивался успеха.Он также делал отжимания рядом с боковым зеркалом, чтобы поддерживать свою форму. После того, как задача была завершена, Оливьера хотела сосредоточить минус на кардио и больше на силовом аспекте тренировки.
Напротив, моя цель — больше сосредоточиться на кардио и меньше на силе. Приседания заставили меня устать на больше, чем на , когда я бегал, так как мои ноги все равно получали большую нагрузку от бега. Таким образом, теперь я больше бегаю и все еще делаю отжимания в некоторые дни, но полностью отказываюсь от приседаний.Что касается основной тренировки, я получаю больше пользы от длинных планок и боковых планок, чем от приседаний.
Я хочу прояснить, что я бегал только 98 дней из 100. У меня было два дня, когда я не бегал — один, когда я путешествовал, а другой, когда у меня было слишком много работы. Даже снег не останавливал меня в большинстве дней, когда мне приходилось объезжать заброшенную стоянку торгового центра, но я действительно горжусь, что взял два выходных дня, потому что вернулся еще сильнее. Это были неудачи, но я не видел в них неудач.Любая фитнес-задача, если вы не Айронмен или Халк, включает в себя моменты, когда вы не достигнете совершенства, и важно не бросать полотенце только потому, что вы потерпели неудачу или из-за того, что случилось в жизни.
Упражнения — это привилегия, с которой мне повезло. Со второго курса колледжа у меня не было серьезных травм. Мне повезло, что я сейчас не работаю на физически сложной работе синего воротничка, поскольку я учитель. И, поскольку я могу это делать, мне нужно признать, что упражнения полезны, в частности, для меня — согласно журналу клинической психологии Primary Care Companion Journal , упражнения и особенно сердечно-сосудистые упражнения снижают тревожность и депрессию за счет усиление кровообращения в головном мозге и положительное влияние на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) — физиологическую систему, которая контролирует стресс.
Проще говоря, я гораздо лучше занимаюсь спортом, чем не делаю этого. Итак, хотя я выполнил задание One Punch Man, я пересматриваю свои цели упражнений, чтобы быть в лучшей марафонской форме, вместо того, чтобы выполнять произвольный набор упражнений, основанный на аниме.
Чтобы выполнить задание One Punch Man, я сделал следующее:
- Постепенно наращивал
- Нашел отличную компанию среди партнеров по упражнениям
- Приоритетный уход за собой
- Развлекался
Вот пошаговое руководство:
Попытка с головой окунуться в экстремальное испытание Ванпанчмен — это верный путь к катастрофе.Как только я принял вызов 9 ноября 2020 года, я уже бежал. В среднем я бегал около 35 миль в неделю, чтобы попытаться вернуться в форму, так что дополнительные семь миль в неделю не было слишком большой проблемой.
Но урок прост — любую фитнес-программу нужно выстраивать постепенно. По словам сотрудников клиники Майо, перед тем, как приступить к фитнес-программе, вы должны оценить свою текущую физическую форму, а затем начать медленно и медленно прогрессировать. Клиника Мэйо рекомендует проконсультироваться с врачом, если у вас есть заболевание, чтобы составить программу.
Что я хотел бы делать иначе, так это постепенно наращивать приседания, отжимания и приседания. Всего через пару дней после испытания моя грудь сильно заболела, потому что я бросился делать 100 отжиманий в день.
Таким образом, нет ничего постыдного в том, чтобы пересмотреть задачу в зависимости от того, где вы находитесь.
Чтобы получить возможность запускать 10 КБ в день, потребовалось несколько месяцев непрерывной работы. Это не произошло в одночасье, и любые серьезные проблемы со здоровьем или фитнесом также не возникнут в одночасье.Но постепенное наращивание также происходит в форме повседневного процесса — я часто просто выполнял по 20 приседаний: 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 приседаний. Если бы я просто попытался быстро выполнить упражнения и сделал бы 80 отжиманий за один раз (на что я в конечном итоге стал способен), моя форма пострадала бы. Мои лучшие упражнения выполнялись очень медленно.
Кроме того, пробег также каждый раз начинался медленно и постепенно. Любая пробежка, на которой я бегу и выскакиваю из своей двери, обычно заканчивается тем, что позже я чувствую себя намного сильнее.
Я определенно не смог бы пройти испытание Ванпанчмен в одиночку. В особенности я не смог бы выполнить беговую часть задания в одиночку. К счастью, у меня были люди, которые составили мне компанию и подтолкнули меня к тренировкам, особенно бегуны, которые лучше меня.
Мне очень повезло с людьми, с которыми я мог бегать и которые могли подтолкнуть меня, особенно в разгар пандемии. Многие дни мне не хотелось бегать сразу после работы. Люди подталкивали меня к тому, чтобы бежать с ними, обладая великолепными навыками убеждения.Как учитель, который заканчивает свой последний урок около 15:00, я чувствую, что теряю сознание и просто сплю после работы каждый божий день. Так что мне нужен был импульс, который могла дать подотчетность. У меня больше шансов появиться, если я знаю, что меня там ждут.
Бегать с людьми намного проще и лучше, чем бегать в одиночку. По словам Гейл Кислевиц из Runner’s World , партнеров по бегу являются хорошими мотиваторами, хорошими задающими темп, а по утрам — отличными будильниками и более строгими структурами подотчетности.CDC заявляет, что партнеры по бегу могут заставить вас чувствовать себя более мотивированными, предприимчивыми и последовательными.
Вначале у меня были не только люди, которые бегали со мной, но и партнеры по тренировкам, которые выполняли и другие части упражнения. Задача началась как шутка, над которой мы все очень повеселились, но к 20-му дню я был совсем один, так как мои друзья больше не увлекались этим.
Но некоторые друзья помогали мне заниматься и другими способами. Партнер по бегу взял меня с собой на скалолазание, что помогло мне переключиться на режим тренировок и получить доступ к тренажерному залу.Другие друзья разрешили мне использовать их беговые дорожки. Декабрь, январь и февраль — месяцы, когда значительное количество снега падает на срединно-атлантическое побережье, где я живу.
Мои партнеры по обучению также решили, что задача не была механической и методической. Я тренировался на спринт. Я бегал на длинные дистанции. Я следил за тренировками людей на беговой дорожке. Я пробегал разные маршруты, по очень разным частям города. Если бы каждый день выполнялись строгие 10 км в день, 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 приседаний, я бы сошел с ума.К счастью, этого не произошло.
Я гораздо счастливее, что взял два выходных, чем два дня без выходных. В те дни я просто не могла бежать. Один был День святого Валентина, и мы ехали весь день. Другой был как раз перед Новым годом, когда мы с девушкой собирались в Нэшвилл. Это были выходные дни, которые мне просто понадобились для моей выгоды.
Да, выходить из зоны комфорта обязательно нужно. Но делать все возможное, чтобы страдать, — это не способ добиться успеха — это способ быстро выгореть и бросить курить.
Уход за собой для всех выглядит по-разному, но когда физическая нагрузка в испытании One Punch Man настолько велика, необходимы как сон, так и гидратация. Я всегда пил воду и наполнял чашку три раза в день — когда просыпался, после бега и перед сном.
Есть также причина, по которой вы не можете сразу приступить к тяжелой тренировке или усилию. Вам нужна разминка. Когда холодно, температура вашего тела должна адаптироваться к 30-градусной погоде.
Как бегун, упражнения требуют не только времени; это чрезвычайно энергозатратно.На длинных пробегах, где я пробегал более 13 миль, мне нужно было выделить целых два часа, чтобы восстановиться. Я должен был есть пищу и пить воду, но также, вероятно, вздремнуть. Если бы я плохо поправлялся, я бы просто некоторое время чувствовал себя полным зомби. Когда я учился в колледже, спортсмены, занимавшиеся другими видами спорта, смеялись над нами, потому что они могли тренироваться по четыре часа за раз, в то время как наши обычные пробежки составляли всего час.
Ну, попробуйте бегать четыре часа и посмотрите, как вы себя чувствуете в остальную неделю.Бег — это просто не то, чем вы можете заниматься в течение длительного времени каждый божий день.
И чем дольше пробежишь, тем больше нужно спать. В последнее время я сплю от семи с половиной до восьми часов и понял, что этого недостаточно. Мне пришлось слишком полагаться на кофеин.
Лучше всего я чувствую себя в дни, когда сплю по девять часов. Помимо бега и физических упражнений, я преподавал, что является невероятно эмоционально и умственно истощающей работой, когда я чувствую, что рухну в 3 часа дня.м. ежедневно. Я также учусь в юридической школе, пишу и редактирую — кажется, много, но чем больше у меня физических, умственных и эмоциональных требований, тем больше мне нужно спать и заботиться о себе. По словам тренера по бегу Джо Инглиша:
«Сон так же важен, как и ваши тренировки … Когда вы начинаете грабить горшок, чтобы сделать все остальное, качество ваших тренировок — и всего остального — начинает падать».
Послушайте, это совсем не способствует и не способствует устойчивости, когда каждый раз, когда вы тренируетесь, кажется, что это огромная рутинная работа.Дисциплина может завести вас только так далеко, как и я. Физические упражнения — не моя работа. Это не то, что принесет мне деньги. Это не помогает мне напрямую служить моему сообществу.
Проще говоря, нет смысла так сильно напрягать себя, если вам это не нравится. Я не хочу показаться слишком проповедническим, но единственный способ завершить испытание One Punch Man — это получить от этого удовольствие. Бегать с людьми — это весело: мы все время говорим, и я часто бегаю с другими учителями, что дает прекрасную возможность выпустить пар и поговорить о том, что нам нравится и что мы хотим изменить в своей профессии.
Я всегда считал физические упражнения общественной деятельностью. Это могло измениться во время COVID-19, и невозможно заставить кого-то заниматься с вами все время. На пробежках в одиночестве, если бы это была легкая пробежка, иногда я бы развлекался, принося свой телефон и слушая подкаст, который мне так хотелось послушать. Иногда я самостоятельно исследовал новые маршруты. Много раз мне приходилось сдерживать себя и идти легче, потому что я слишком сильно напрягался, и в конце дня бег не приносил удовольствия.
По словам К. Алейши Феттерс из TIME Magazine , , один из способов получать удовольствие от упражнений — не сравнивать себя с другими. Люди, с которыми я бегаю, очень быстрые — они могут пробежать марафон за 2:20 и мили меньше 4:10. Они все еще бегают со мной и помогают мне поправиться, но я стараюсь не сравнивать себя с ними, потому что этот негативный разговор с самим собой никогда никому не помогает. Часто для меня бег — это развлечение, хотя это еще и акт исследования. Да, это означает, что я буду делать все возможное, чтобы избежать беговых дорожек, но когда я на беговой дорожке, мне нравится смотреть хорошее телешоу, чтобы быстрее скоротать время.
Музыка обычно не способствует тому, чтобы я бегал с удовольствием. Другие люди наслаждаются музыкой во время тренировки, но мне нравится музыка только тогда, когда я на беговой дорожке. В остальном мне просто нравятся естественные звуки разговоров людей, удары ног по земле, гудки машин и многое другое.
Еще веселее делать это непринужденно. В моменты, когда я воспринимал это слишком серьезно, я упускал из виду конечную цель — просто расти в своей физической форме, здоровье и получать удовольствие. Я также не могу не подчеркнуть, насколько скучно бегать по одному и тому же маршруту каждый день.Изучение разных частей города помогло мне просто узнать город лучше, чем я знал раньше.
Что касается других частей упражнения, я мог делать приседания и приседания во время просмотра телевизора. Я отжималась в Netflix на телефоне, чтобы занять себя. Ни разу упражнения не были в центре моей жизни — для меня это было средством улучшить себя.