Как ударить человека если боишься: Что делать если боишься драку: психология страха ударить человека

Дополнительная информация. Для того чтобы ощущать себя в безопасности, психологи советуют носить с собой нож или газовый баллончик. Зачастую хулиган, увидев оружие в руках жертвы, отступает. Полицейские не советуют доставать оружие до тех пор, пока человек не почувствует реальную угрозу своей жизни. С другой стороны, это способно пресечь развитие конфликта на начальной стадии.

Психологическая и моральная подготовка

Для того чтобы понять, как перестать бояться драки и как лучше действовать в конфликтных ситуациях в повседневной жизни, нужно рассмотреть это явление с психологической точки зрения. В этом отлично поможет психология уличной драки. Главный принцип этого направления – недостаточно владеть технической стороной боя, нужно еще быть подготовленным на ментальном уровне. Если у противника низкая самооценка, и он морально подавлен, можно заранее определить победителя. Выиграет бой только тот, кто является смелым и уверенным в себе на все 100% человеком. Зачастую возбудителями уличных конфликтов являются малолетние хулиганы 10-14 лет, которые вовсе не планируют подраться, а просто хотят запугать оппонента с помощью повышенной интонации и определенных жестов. С такими особями все просто: если они поймут, что жертва их игнорирует, они быстро отстанут, так как не способны утвердиться за счет кулаков. Толпа хулиганов постарше почти ничем не отличается от малолетних бунтарей: они также хотят унизить свою жертву, прикрываясь элементарным грабежом или оскорблениями.

Спокойствие и уверенность в себе – качества, которые определяют победителя боя

Несколько советов о том, как не бояться драться, от гуру психологии уличных боев:

• Нельзя показывать свой страх противнику, иначе победа будет за ним. Нужно научиться скрывать чувства в любой конфликтной ситуации. В этом могут помочь ежедневные медитации. При помощи этой духовной практики можно взять полный контроль над своими эмоциями, что является важным аспектом в боях на улице;
• Когда хулиган начинает сыпать оскорблениями, нужно в первую очередь успокоиться и помнить, что нападающий является таким же человеком, что и жертва. В большинстве случаев хулиганы тоже испытывают страх;
• Если противник одерживает верх в словесной перепалке, лучше всего начать бить первым – это его обескуражит, а у нападающего будет больше шансов на победу;
• Вместо того, чтобы бояться, нужно заняться мозговой деятельностью. Это означает, что нужно адекватно оценивать ситуацию, свои шансы на победу и искать пути к отступлению на всякий случай. Это не даст впасть в паническое состояние окончательно;
• Сконцентрировать внимание на своем дыхании: делать глубокий вдох и выдох. Это поможет успокоиться и холодно оценивать происходящее без лишних эмоций;
• Хороший способ отдалить момент наступления панического состояния – это переключиться на оценку поведения нападающего. Нужно проанализировать его текущее эмоциональное состояние для того, чтобы понять, как действовать: игнорировать хулигана или атаковать его.

Через уверенность в себе человек подавляет противника на ментальном уровне

Что в первую очередь поможет победить в уличной драке? Психологи считают, что уверенные в себе люди способны ментально подавлять нападающего, и тот, в большинстве случаев, начнет испытывать страх сам. Боевая подготовка также имеет огромное значение, но нужно помнить, что если человек дерется против обычного хулигана, ему не понадобятся особые навыки для победы. Для этого нужно уметь влиять на нападающего на ментальном уровне. Психологи советуют осваивать восточные бои, которые направлены не только на изучение техники боя. Эта система единоборств также поможет убрать психический блок перед началом драки и избавиться от страха боли.

Видео

Как не бояться драки и быть смелым – психологическая подготовка

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности в своей силе, парализует его. Побороть надо в первую очередь именно его. Тогда остальные соперники вам будут нипочем. О том, как не бояться драки, я вам и расскажу.

Причины страха перед дракой

Страх перед дракой – это естественная реакция организма на агрессивные действия. В этот момент включается инстинкт самосохранения, начинает вырабатываться адреналин. При этом функция мозга притупляется, происходит прилив гормонов к рукам и ногам. Человек должен быстро принять решение – бежать или драться. И действовать.

При промедлении возникает паника, а в таком состоянии спастись бегством или победить противника уже не получится. Поэтому так важно преодолеть свой страх. Не стоит стесняться этого чувства. Это нормальное явление. Просто честно себе признайся, что боишься драться. И начинай работать со своим страхом. Для начала стоит выяснить причину, по которой тебе становится страшно перед дракой.

Человек может бояться драки по разным причинам. Вот основные из них.

1. Ему страшно, что он испытает сильную боль, получит увечье или может умереть. Так действует инстинкт самосохранения, основная задача которого – сохранить жизнь и здоровье человека. Сильный страх смерти – штука коварная. Он может фактически “запереть человека в 4 стенах”. Обязательно прочтите материал, как перестать бояться смерти.
2. Боязнь навредить своему противнику, в том числе ударить первым. Для природы человека противоестественно желание покалечить другого индивида. Только социопаты могут с легкостью причинять боль другому человеку и не испытывать при этом никаких угрызений совести. А это уже является психическим отклонением.
3. Негативные воспоминания из детства. Например, ребенка часто били или наказывали родители. А может быть, его обижали более сильные дети. Все это отложилось в подсознании и мешает уже взрослому человеку постоять за себя.
4. Интеллигентное воспитание, когда ребенку с детства внушали, что драться плохо.
5. Человек сам по себе очень мягкий, чувствительный и эмоциональный. Для него противоестественно вступать в бой.
6. Страх испортить свою внешность. Этого боятся преимущественно девушки, которые дорожат красотой гораздо сильнее, чем мужчины. Ведь результатом драки чаще всего становятся выбитые зубы, синяки, кровоподтеки, рассеченная бровь и прочие нелицеприятные последствия.
7. Человек не обладает навыками боевых искусств и просто не умеет драться. От этого появляется неуверенность в своих силах. А желание вступать в бой пропадает напрочь.

Перед дракой практически все – от простого человека до профессионального бойца – испытывают легкую степень страха. При этом происходит следующее:

• повышается уровень адреналина;
• ощущается прилив крови к голове;
• потеют ладони;
• появляется слабая дрожь в коленях.

С подобным состоянием человек способен справиться самостоятельно. Однако встречаются серьезные фобии, которые ни за что не дадут ему вступить в схватку. К ним относятся:

• гемофобия – паническая боязнь крови;
• алгофобия – чрезвычайный страх боли.

Симптомы данных патологических состояний:

• бледнеет кожа;
• возникает ощущение тошноты и нехватки воздуха;
• появляется озноб и дрожь по всему телу;
• происходит потеря сознания.

Избавиться от фобий без помощи психотерапевта не получится. Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то как можно скорее обратитесь к специалисту. Невылеченная фобия очень часто становится причиной других психических расстройств.

Способы борьбы с боязнью драться

Опытный боец, который испытывает сильный страх перед боем, вероятнее всего, потерпит поражение. Потому что он заранее проиграл – еще до вступления в схватку. Его сознание вынесло вердикт и предопределило исход боя.

В то же время смелый и уверенный в себе парень, который не владеет боевыми искусствами, вполне сможет победить в схватке благодаря своему правильному настрою. Правда, без увечий вряд ли обойдется. Зато это будет отпор слабака, вызывающий уважение.

Поэтому чтобы не бояться драки, нужно быть подготовленным психологически и физически.

Физическая подготовка

Итак, ты признался сам себе, что боишься получить по лицу, потому что не уверен в своих силах. А вот хорошая физическая подготовка и владение навыками ведения боя отлично прокачают твою уверенность. Вот что надо делать:

• регулярно заниматься спортом;
• освоить приемы самообороны;
• записаться на любой вид боевого искусства, который тебе больше нравится.

Выбирать стоит боевые искусства, на которых отрабатывается именно техника удара, такие как бокс, ММА, муай-тай. Во время тренировок ты испытываешь на себе все “прелести” драки. Будет больно, тяжело, практически невыносимо. Но, как говорится, тяжело в учении, легко в бою.

Если ты никогда не занимался боевыми искусствами, то идеальным вариантом для самообороны в уличной драке является бокс. Его технический арсенал прост и чрезвычайно эффективен. Бокс обеспечивает, пожалуй, наилучшее соотношение времени, затраченного на тренировки, и полученных навыков. К тому же в нашей стране довольно сильная школа бокса и найти хорошего тренера можно в любом городе.

Благодаря тренировкам ты привыкнешь к дракам. Они станут для тебя чем-то обыденным, а значит, и страх перед дракой исчезнет. Ты перестанешь бояться людей. В любой конфликтной ситуации будешь чувствовать себя уверенно. На тренировках по боевым искусствам ты научишься:

• держать кулаки и стойку;
• правильно наносить удары;
• уворачиваться и защищаться;
• спарринговаться.

В конце концов, ты перестанешь бояться драки и сможешь побить нападающего человека, который сильнее тебя. Агрессивные условия тренировок закаляют не только тело, но и боевой дух. В духовном плане боевые искусства научат тебя:

• сохранять состояние покоя, расслабленности и гармонии в любых условиях;
• контролировать дыхание;
• не тратить энергию попусту;
• не бояться спарринга и большой толпы.

У тебя сформируется внутренний стержень, появится подвижность и жизнелюбие, уменьшится агрессия. Ты станешь осознанным бойцом. А осознанный боец – это человек, который:

• решает споры и конфликты не с помощью кулаков;
• не хвастается своей силой и не выставляет ее напоказ;
• не стремится к тому, чтобы его боялись.

Все вышеперечисленное – это удел слабых, жалких, тщеславных людей. Если ты являешься осознанным бойцом, то окружающие и так это поймут. Они почувствуют, что ты можешь постоять за себя. Поведение, манера речи, взгляд – все это выражает твою сильную личность. И не обязательно драться, чтобы кому-то что-то доказать.

Психологическая подготовка

Даже хорошо подготовленный боксер может проиграть схватку с хулиганами на улице, если не справится со своим страхом. Психологическая подготовка перед дракой очень важна независимо от того, где происходит бой – на ринге или в подворотне. Ведь побеждает не тот, кто лучше подготовлен физически, а тот, кто чувствует себя увереннее и смелее.

Чтобы перестать бояться драк, надо сделать следующее.

1. Освоить способы психофизической релаксации и научиться медитировать. Эти методы снижают уровень тревожности и стресса, устраняют мышечную скованность. Польза будет даже от одной медитации. А при регулярных практиках образуется накопительный эффект.
2. Изучить дыхательные техники, такие как ребефинг, гимнастика Стрельниковой и йога. Они помогают успокоиться, восстановить дыхание и освободиться от лишних эмоций, чтобы уже с “холодной” головой трезво оценивать обстановку.
3. Поработать над самооценкой, если она занижена. Эффективным способом являются тренинги личностного развития.

Есть еще одна интересная психологическая методика, которая помогает настроиться на бой. Она основана на “фантоме замещения”. Тебе надо выбрать образ животного (тигр, обезьяна, змея и т. д.) или супергероя из фильма (Рэмбо, терминатор, ниндзя и т. п.). Затем отключить логику и войти в выбранный образ. После этого начнут проявляться качества, характерные для выбранного персонажа (ловкость, сила, изворотливость и т. д.).

Данный способ требует подготовки и тренировки. Чтобы быстро настроить себя на определенное состояние, нужно продумать сигнал, который поможет перейти в нужный образ. Это могут быть:

• рычание;
• громкие выкрики;
• агрессивные жесты;
• воинственные позы и т. п.

Обращал внимание на подобное поведение профессиональных бойцов перед схваткой? Таким образом они погружаются в соответствующее эмоциональное состояние, чтобы обрести уверенность и выиграть бой.

Советы перед дракой

В ситуациях, когда драки не избежать – например, противник нападет первым, угрожает близким людям – я рекомендую придерживаться следующих советов.

1. Не показывай свой страх сопернику. Он почувствует твою неуверенность, и это придаст ему еще больше сил. В любом конфликте скрывай свои истинные эмоции.
2. Проанализируй состояние противника. Скорее всего, он также боится и испытывает тревогу. Оцени его поведение, чтобы принять решение о своих дальнейших действиях – игнорировать его или ударить первым.
3. Войди в заранее продуманный образ. Твои агрессивные жесты и рычание вполне могут испугать хулигана до такой степени, что он сбежит.
4. Обязательно оцени обстановку, свои шансы на победу и на всякий случай продумай пути к отступлению.
5. Дополнительное ощущение безопасности подарит оружие для самообороны, для приобретения которого не требуется лицензия или разрешение. Например, газовый баллончик, электрошокер, аэрозольный пистолет и т. д. Они и в драке могут неплохо помочь. Но я не советую носить с собой нож. Им можно нанести очень серьезные травмы и даже убить.

И напоследок советую посмотреть видео от двукратного чемпиона России по кикбоксингу о том, как перестать бояться драки.

Заключение

Теперь ты знаешь, что надо делать, чтобы не бояться драки и быть смелым. Физическая и психологическая подготовка помогут одолеть противника, который сильнее тебя. Но это не значит, что надо лезть на рожон и все конфликтные ситуации решать исключительно с помощью драки. Дерись только тогда, когда этого уже не избежать и надо защищать себя и своих близких.

А тебе уже приходилось драться? Какие чувства ты испытывал перед дракой? Пиши в комментариях!

Как ударить человека, если боишься?

Все знают, что в насилии нет ничего хорошего, но все же в жизни бывают такие ситуации, когда приходится применять силу. Но как ударить человека, если боишься? Кто-то может сказать, что такие вопросы возникают лишь у юных мальчиков, совсем недавно сумевших отпустить подол маминой юбки. Но это не всегда так, нередко даже профессиональные спортсмены признаются, что не могут ударить человека в реальной драке и не знают, что с этим делать. Так что проблема действительно стоит внимания, а в особенно сложных случаях, и помощи специалиста.

Как ударить человека, если боишься?

Страх – естественное состояние, отвечающее за выживание человека, но с любым страхом можно бороться. А чтобы ответить на вопрос, как перестать бояться ударить человека, необходимо разобраться с причинами такой реакции. Вряд ли опасения вызывает само действие, скорее, всего за страхом ударить человека скрываются более серьезные проблемы.

1. Возможно, проблема заключается в ранее перенесенном насилии, которое теперь вызывает безотчетный страх любого проявления агрессии. Чаще именно такие люди говорят, что боятся ударить человека, не зная, что с этим делать. В этом случае придется избавиться от ненависти и агрессии, тогда и панический страх начнет спадать. Выражения злости полезны только непосредственно после факта произошедшего насилия, так как помогают пережить случившееся. Но дальнейшая озлобленность идет только во вред, становясь причиной панического страха перед любым человеком, гипотетически могущим применить насилие. Помочь в этом может понимание того, что все люди имеют свои слабые и сильные стороны, поэтому любого можно победить. Поэтому нет никаких причин испытывать иррациональный страх перед хулиганами, они вовсе не богатыри из сказок, возможно, кто-то из них сильнее физически, но в ваших силах уравнять шансы. Начните работать над своей физической формой, это и здоровью на пользу пойдет, и уверенности в своих силах прибавит.
2. Другой причиной страха перед дракой может быть понимание ее негативных последствий. Как ударить человека, если боишься получить травму — от такого страха избавляться нужно не всегда, так как он вполне рационален и помогает избежать действительно неприятных последствий. Но постоянно бегать не получится, поэтому когда-то и с этим страхом придется справиться. Для этого тоже не помешают занятия спортом, но увлекаться боевыми искусствами слишком сильно не стоит, так как там действуют правила, которых в уличной драке не существует. Учитесь «умному» бою, оценивайте противников, подмечая их слабые стороны, принимая решение, когда можно ответить, а когда и убежать стоит. Займитесь изучением психологии таких лиц, чтобы лучше понимать линию их поведения. Если вам часто приходится бывать в опасных ситуациях (живете в неблагополучном районе, возвращаетесь домой преимущественно ночью), то, возможно, стоит подумать о получении разрешения на оружие. Да, его применение – мера крайняя, но иногда достаточно только демонстрации готовности использования.
3. В этом случае, когда человек не понимает, что нужно делать в реальной драке, помимо других причин может появиться опасение нанести травму другому человеку. Вполне объяснимо, что профессиональные спортсмены чувствуют свое физическое превосходство перед обычными уличными драчунами, поэтому и боятся нанести им серьезные повреждения. Здесь может помочь только понимание того, что люди, которые стоят напротив совершенно не опасаются покалечить вас, так почему вы должны жалеть их? В конце концов, если человек проявляет насилие к другим, он должен быть готов к получению отпора.

Не всегда вдумчивый подход к своим страхам помогает избавиться от них, в некоторых случаях требуется помощь со стороны. Поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту, пока этот страх не испортил вам жизнь.

Как не бояться драки и быть смелым

Проигрыш всегда ждет того, кто больше боится. Страх окутывает человека, и в результате он теряет уверенность в собственных силах. Драка – огромное потрясение для психики и для всего организма, потому и срабатывает защитная реакция – страх. Боязнь оказаться избитым и униженным прочно сидит в мозгах человека. Чтобы не бояться драки, необходимо, прежде всего, подготовить себя к ней психологически и понять, как побороть страх перед дракой.

Содержание статьи

Причины боязни драки

В случае малейшей угрозы включается инстинкт самосохранения. Организм начинает выбрасывать адреналин, мозговая деятельность притупляется. В таком состоянии человек должен молниеносно принять одно из двух решений – спасаться бегством или отразить удар. При промедлении человека окутывает паническая атака, а в таком состоянии убежать или победить противника не просто.

Не стоит стесняться собственного страха, требуется научиться взять над ним верх и избавиться от него. Необходимо самому себе признаться, что страх перед дракой налицо и начать над ним работать. Но для начала важно понять причину, из-за которой становится страшно перед схваткой. Только тогда получится ответить на вопрос, как не бояться драки.

Страх ударить человека

Нет такого человека, который бы не боялся боли. Но зачастую человек боится не только испытать на себе боль, но и причинить ее другому, пусть даже и агрессивно настроенному сопернику.

Психология выделяет настоящие фобии, из-за которых человек никогда не сможет переступить черту и ответить силой на силу. Например, гемофобия – страх крови, при которой бледнеют кожные покровы, человека начинает пробирать дрожь и он может потерять сознание.

Также выделяют и алгофобию – боязнь испытать боль. Алгофобия возникает, если человек ранее испытал сильную боль. Алгофобия в большинстве случаев вытекает из детства, когда человек в юном возрасте получил серьезную травму или сталкивался с физическим насилием.

Страх боли

Нередко страх испытать болевые ощущения идет из детства. Как правило, воспоминания связаны с некогда испытанным на себе физическим насилием.

Речь идет не только о тех, кто сталкивался с применением силы за проступки в семье, но и о тех, кто в подростковом возрасте вступал в драку со сверстниками и был избит.

Страх конфликтов

Нет такого человека, который бы не попадал в конфликтную ситуацию. Нередко начавшийся конфликт перерастает в рукоприкладство. Конечно же, такая ситуация не происходит с тем, кто считает, что любой спор можно решить диалогом. Но к сожалению, при отсутствии аргументов, для некоторых, применении силы становится единственным вариантом.

Особенно трудно найти компромисс трудно в подростковом возрасте и уладить конфликт с детьми, которых воспитывает «улица».

Нужно ли преодолевать страх

Страх нужно и можно преодолевать. Всю жизнь жить с паническими атаками невозможно – это негативно отражается на здоровье.

Человеку, который чувствует панику перед дракой и понимает, что его силы равны нулю, стоит принять меры, чтобы не быть избитым. Неплохим решением станет попытка завязать диалог с соперником. Зачастую именно грамотно выстроенный диалог помогает обойтись без драки, разумеется, если оппонент способен решить вопрос без кулаков. Для этого стоит привести аргументы, которые помогут решить конфликтную ситуацию.

Полезный совет! При постоянном проживании или при необходимости ездить в неблагополучный район эффективной станет покупка разрешенного оружия. Так, если продемонстрировать хулигану пистолет, он непременно испугается и постарается убежать. Однако лучше обойтись без оружия, поскольку при его применении последствия могут быть негативными.

Способы борьбы с боязнью драться

Итак, если драку невозможно предотвратить, ее нужно возглавить. Для этого необходимо подготовить себя к бою как физически, так и морально.

Физическая подготовка

Приняв свой страх, человек должен научится с ним бороться. Если это боязнь боли, то лучшим решением станет развитие собственных физических сил.

Есть три пути:

• заниматься спортом;
• изучить приемы самообороны;
• записаться в секцию боевого искусства.

Секцию стоит выбирать такую, где в первую очередь уделяется внимание технике удара и где опытные наставники смогут не только преподать навыки борьбы, но и научить, как перестать бояться драться. Хорошие варианты – бокс, ММА, муай-тай или рукопашный бой. Конечно же, при занятиях спортсмен получит массу ударов, будет больно и трудно, но как раз-таки это и будет первым шагом к преодолению страха. Ходить на такие секции может и девушка.

Для человека, который никогда не занимался боевым спортом, с целью самообороны лучше всего подойдет бокс. Этот вид спорта весьма эффективен, и его проще других освоить в любом возрасте. В боксе соревнование на ринге с противником поможет развиться физически и отработать тактику удара.

Ежедневные тренировки позволят привыкнуть к ударам, не бояться боли, крови и покажет, как не бояться драться. Регулярные спарринги станут привычным делом, а значит, и уличная драка не станет вызывать страх. Кроме того, при наличии физической подготовки, человек будет чувствовать  себя увереннее в любом конфликте.

Это интересно:

Как побороть страх потерять любимого человека.

Почему мужчины не хотят жениться.

Психологическая подготовка

Даже самый опытный боец, который перед началом поединка испытывает чувство страха, скорее всего на ринге потерпит поражение. Если человек не уверен в себе, он может считать себя побежденным еще до начала схватки. При уверенности в собственных силах даже тот, кто не владеет боевыми искусствами, может одержать верх над противником. Правда, без синяков и ссадин не обойдется, но зато чувство собственного достоинства удастся сохранить.

Психологическая подготовка играет особую роль. Важно запомнить только одно – побеждает тот, кто силен психологически, а не физически.

Чтобы перестать испытывать страх перед дракой стоит делать следующее:

• Изучить процесс релаксации и научиться медитации. Такие методы помогают снять тревожность и стресс. Медитация поможет не только избавиться от страха перед дракой, но и поможет сосредоточиться.
• Изучить дыхательную гимнастику. Именно правильное дыхание помогает человеку успокоиться и снять стресс, когда настанет момент подраться.
• Записаться на тренинги личностного развития, где научат, как преодолеть страх перед дракой. Регулярные занятия помогут почувствовать уверенность в собственных силах и поднять самооценку.
• Записаться к психологу. Личный психолог поможет разобраться в корне проблемы и найти ее решение. Психологический сеанс поможет принять свой страх и побороть его.

В психологии существует еще одна методика, которая поможет настроиться на предстоящий бой и прогнать страх. Это метод обязывает человека выбрать образ животного, тигра, медведя или другого. Далее стоит отбросить логику и погрузиться в образ и проявить качества, присущие этому зверю.

Такой метод требует определенной сноровки. Так, необходимо правильно настроить себя и придумать сигнал, который будет способствовать переходу в нужный дух, а именно:

• рычание;
• громкий крик;
• роза воина.

Важно! Способ часто используют профессиональные бойцы перед схваткой, чтобы настроиться на спарринг и перебороть панику.

Советы перед неизбежной дракой

Бывают ситуации, когда правильно выстроенный диалог не дает должного результата. Либо человек вовсе не успеет сказать и слова, а оппонент уже бросается на него с кулаками. В этом случае, как бы ни хотелось, драки избежать невозможно. Поэтому стоит научиться отражать и давать отпор агрессивному сопернику.

Вам помогут советы, перед неизбежной дракой:

1. Как бы ни окутывал страх, показывать его сопернику категорически нельзя. Если соперник почувствует неуверенность, это придаст ему больше сил. Необходимо научиться скрывать собственные эмоции. Увидев перед собой достойного соперника, противник может испугаться сам, и тогда драка может и вовсе не состояться.
2. Стоит учитывать не только свое собственное состояние, но и настроение противника. Вполне вероятно, что он сам испытывает тревогу и боится почувствовать физическую боль. Учитывая его поведение, человек сможет сам принять решение игнорировать выпады или же ударить первым. Кстати, профессиональные бойцы утверждают, что больше шансов победить у того, кто первым наносит удар.
3. Применить тактику продуманного образа. Агрессивные жесты и воинственная поза могут напугать соперника, и он сам поспешит убежать, ведь любой даже самый храбрый оппонент не пожелает быть избитым.
4. Необходимо трезво оценивать обстановку и собственные силы. Для этого стоит оценить шанс на победу и если он минимален, продумать путь к отступлению. Оказаться в больнице с тяжелыми травмами – не самое лучше решение и поэтому если соперник превосходит вас по всем параметрам, возможно, стоит убежать.
5. Хорошим решением станет приобрести какое-либо из доступных для граждан средств самообороны и научиться с ним обращаться. Не стоит приобретать для безопасности нож, поскольку при его применении есть риск убить человека и понести уголовную ответственность.

Заключение

Уверенность в собственных силах и упор на физическую подготовку помогут любому человеку одержать победу, даже в самой страшной схватке. Только вот применять физическую силу попросту не стоит, поскольку необходимо ценить не только свою жизнь, но и жизнь другого человека.

5 причин, по которым вы боитесь перемен

Мы понимаем, что изменения могут быть полезны для нас. Очевидно, что отказ от курения, похудение или развитие привычки к бегу улучшат нашу жизнь.

И все же мы снова и снова терпим неудачи. Зачем?

Одна из причин в том, что вы делаете это неправильно. Вы практикуете смертные грехи перемен.

Но другая причина глубже. Вы боитесь измениться. Вы откладываете на потом, потому что в глубине души боитесь сделать решительный шаг, даже если это приведет к лучшей жизни.

Но есть надежда. Как только вы обнаружите и признаете свой страх перед переменами, вы можете предпринять шаги, чтобы победить их. Узнайте пять самых распространенных страхов:

1. Страх неудачи

Страх неудачи — обычное дело. Люди чувствуют, что потерпят неудачу, зря тратят время, ничего не добьются.

Люди боятся неудач, потому что они горды. Они боятся совершить то, что могут потерпеть неудачу, поэтому не пытаются.

Этот страх прискорбен, потому что он иррационален, но с ним легко справиться.

2. Страх боли, дискомфорта и усилий

Бояться боли и дискомфорта — это разумно. Разумно избегать усилий.

Однако все это мешает вам измениться. Они мешают вам бегать, правильно питаться, начинать собственный бизнес.

Я группирую эти вещи вместе, потому что все они в основном одинаковы. Когда вы беретесь за одного, все они попадают в бой.

Это, пожалуй, самый сложный страх, который нужно преодолеть, но он стоит того.

3. Страх успеха

Похоже на оксюморон, не так ли? Как можно было бояться успеха?

Просто: успех приходит с багажом. Люди обращают на тебя больше внимания. Вы чувствуете давление.

Самое главное, вы будете другим. Лучше наверное, но иначе, а это может быть страшно.

Это настоящий страх, с которым сталкиваются многие люди, и он может изнурять.

4. Боязнь критики

Это интересное явление, свидетелем которого я был.Люди, которые прилагают усилия и обладают навыками, чтобы создать, например, университетскую спортивную команду, но катаются на скамейке запасных, получают смех, а те, кто не пробует себя, уходят безнаказанными.

К сожалению, некоторые люди будут смеяться над вами. Ты толстая, почему бежишь? Вы раздаете много своего имущества? Какой сумасшедший хиппи.

Люди настолько боятся того, что думают другие, что не хотят пытаться. Они скорее сядут на трибуны, чем рискнут сидеть на скамейке запасных.

Этот страх перед критикой со стороны других — настоящий страх, и его нужно преодолеть, прежде чем вы сможете измениться.

5. Боязнь нового

Люди боятся всего нового или необычного.

Это невероятно изнурительный и болезненный страх. Вместо того, чтобы использовать возможность жизни, чтобы жить хорошо, люди сажают себя в клетку и живут застоявшейся посредственной жизнью.

Звучит ужасно, но поймите, что этот страх — как и любой другой — преодолимо.

Как преодолеть свои страхи

Страх ментален, и чтобы его преодолеть, нужно заглянуть внутрь себя. Вы должны признать, что у вас есть страхи, и посвятить себя борьбе с ними один за другим.

Да, это может быть сложно, но оно того стоит. Раньше я страдал от всех этих страхов, но, поставив одну ногу перед другой, я преодолел их.

Начинайте медленно. Празднуйте каждую маленькую победу. В конце концов вы станете выше своих страхов и начнете жить лучше.

Фото whatmegsaid

Как побороть страх и тревогу

Страх — одна из самых сильных эмоций. Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации — например, если мы попали в огонь или на нас напали. ^[1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка. Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо реальной, либо воспринимаемой. ^[2]

Тревога — это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. ^[3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут влиять на вашу жизнь, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу.Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторых людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут вызвать у них страх или тревогу. Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например огня, может защитить вас.Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы действуете, когда чего-то боитесь, зависит от человека. Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем управлять стрессом и уменьшить его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас тревожит?

Поскольку тревога — это разновидность страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства, или когда страх появляется и сохраняется с течением времени. Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога — это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень похоже, поскольку основная эмоция одинакова. ^[4]

На что похожи страх и беспокойство?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро.Вот некоторые из возможных событий: ^[5]

• Ваше сердце бьется очень быстро — возможно, оно кажется нерегулярным
• Вы очень быстро дышите
• Ваши мышцы слабые
• Вы много потеете
• Ваш желудок вздрагивает или кишечник кажется свободным
• Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
• Головокружение
• Вы застыли на месте
• Нельзя есть
• У вас горячий и холодный пот
• У вас сухость во рту
• Вы получаете очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. ^[6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. ^[7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами в современной жизни.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или атаковать их физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или тревога могут подстегнуть любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это также может быть повседневная и продолжительная проблема, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни существует множество триггеров для страха, и вы не всегда можете точно понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха — признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться что у них сердечный приступ или они собираются потерять контроль над своим телом. ^[8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этой брошюры, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия — это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. ^[9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и длительных случаях врачи классифицируют это как проблему психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, тогда неплохо обратиться за помощью к врачу или попробовать один из веб-сайтов или номеров, перечисленных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете панические атаки.

Чем я могу помочь?

Посмотрите в лицо своему страху, если сможете

Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация настолько плохая, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как управлять своими страхами и уменьшить беспокойство. Проблемы с тревогой, как правило, усиливаются, если вы попадаете в эту схему. Открытие себя перед своими страхами может быть эффективным способом преодолеть это беспокойство.

Вы беспокоитесь, что кто-то думает о самоубийстве?

ПРИМЕЧАНИЕ. Чтобы заказать этот бесплатный ресурс, посетите интернет-магазин Mental Health Foundation.

«В последнее время ты не выглядишь самим собой»
«Можем ли мы поговорить?» Советы для семей, whānau и друзей

Если вы беспокоитесь, что кто-то думает о самоубийстве, не бойтесь спрашивать его напрямую.

Если у кого-то есть мысли или чувства по поводу самоубийства, важно отнестись к ним серьезно.

Может быть очень сложно сказать близкому человеку, что вы чувствуете себя склонным к суициду. Если кто-то говорит вам, что думает о самоубийстве, осознайте его боль или то, что он только что сказал, и предложите им продолжить разговор.

Сообщите им, что им доступна помощь. Поощряйте их обратиться за помощью и поговорите с кем-нибудь о том, через что они проходят.

Большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, не хотят умирать — они просто хотят, чтобы их боль прекратилась, или не видят другого выхода из своей ситуации.

Человек, думающий о самоубийстве, может не просить о помощи, но это не значит, что помощь не нужна. Они могут чувствовать вакама или стыдиться своих чувств, будто они не заслуживают помощи или что никто не может им помочь.

Многие люди в какой-то момент своей жизни склонны к суициду. Может казаться невозможным надеяться, что все станет лучше.

Люди, склонные к суициду, часто чувствуют себя одинокими и что их семье, семье и друзьям было бы лучше без них

Поддержка людей, которые заботятся о них, и связь с их собственным чувством культуры, идентичности и цели могут помочь им найти выход.

«Со мной можно поговорить о чем угодно, и я серьезно».

На что обращать внимание

Предупреждающие знаки о самоубийстве

Большинство людей, думающих о самоубийстве, попытаются сообщить кому-нибудь об этом, но часто не говорят об этом прямо.

Если кто-то показывает один или несколько из этих признаков, это не обязательно означает, что он склонен к самоубийству, но, скорее всего, ему нужна ваша поддержка.

Вы могли заметить:

• доступ к вещам , которыми они могли бы причинить себе вред, например веревку или пистолет
• Прочтите или напишите о самоубийстве в Интернете или разместите фотографии или видео о самоубийстве
• одержимость смерть
• изолироваться или покинуть семью, вана и друзей
• , похоже, не справляется с какими-либо проблемами, которые могут быть у них
• говорят вам, что они хотят умереть или убить себя
• изменение настроения депрессия, гнев или ярость
• поранились — например, порезали кожу или приняли передозировку
• чувствовать себя никчемным , виноватым, вакама или стыдно
• есть нет надежды на будущее
• употреблять наркотики или алкоголь справляться с трудными чувствами или мыслями
• худеет или набирает вес, или имеет необычный режим питания
• спите много больше обычного или перестаньте высыпаться
• , похоже, потеряли интерес к жизни или вещам, которыми они раньше наслаждались
• отдать имущество , выплатить долги или «связать концы с концами»
• прекратить принимать свои лекарства
• внезапно кажутся спокойными или счастливыми после депрессии или суицидальных мыслей

У некоторых склонных к суициду людей эти признаки могут не проявляться, а некоторые предупреждающие знаки могут быть неочевидными.

Люди, склонные к суициду, могут попытаться скрыть то, через что они проходят, или сделать вид, что с ними все в порядке.

Если вы думаете, что кому-то может угрожать опасность, обратите внимание на изменения в его поведении, доверяйте своим инстинктам и прямо спросите их, не думают ли они о самоубийстве.

Кто больше всего подвержен риску самоубийства?

Люди любого происхождения могут думать о самоубийстве. Многие люди проходят через это.

Кто-то может подвергаться повышенному риску, если у него есть:

• попытка самоубийства до
• были депрессией , расстройством пищевого поведения или другим психическим заболеванием
• зависимость от алкоголя, наркотиков или азартных игр
• тяжелое физическое заболевание
• только что начал или прекратил принимать лекарства от психического расстройства
• потерял друга или члена семьи покончил жизнь самоубийством
• были жертвой насилия, запугивания или сексуального насилия
• недавно расстались со своим партнером или потеряли опеку над своими детьми
• судебное дело приближается или недавний приговор к тюремному заключению
• были осуждены, пристыжены или подвергнуты давлению
• нет крепких отношений с семьей, ванау, друзьями или сообществом
• Отсутствие чувства собственной культуры , идентичности или цели в жизни
• претерпел серьезные изменения в жизни , например, переехал в другую страну, стал геем или трансгендером или ушел с работы
• пережили серьезную утрату или разочарование , например, смерть близкого человека, не сдача экзаменов, исключение из спортивной команды или отказ в статусе беженца
• изо всех сил пытались найти работу , недавно потеряли работу или имели серьезные финансовые проблемы
• друзей, родственников или окружающих, которые не принимают или не поддерживают то, кем они являются , например, их сексуальность, гендерную идентичность, культуру или религию

«Я знаю, что сейчас у вас много всего происходит… »

«… Хочу серьезно спросить, не думали ли вы о самоубийстве?»

Как помочь, когда беспокоишься о ком-то

В кризисной или экстренной ситуации

Если кто-то пытался покончить жизнь самоубийством или вы беспокоитесь о его немедленной безопасности, сделайте следующее:

Позвоните в местную группу по оценке кризисных ситуаций в области психического здоровья или отправляйтесь с ними в отделение неотложной помощи (ED) ближайшей больницы.

Если они представляют непосредственную физическую опасность для себя или окружающих, позвоните по номеру 111 .

Оставайтесь с ними , пока не прибудет поддержка.

Удалите все очевидные средства самоубийства, которые они могли бы использовать (например, веревку, таблетки, пистолеты, ключи от машины, ножи).

Постарайтесь сохранять спокойствие и дайте им понять, что вам не все равно.

Заставьте их говорить : слушайте и задавайте вопросы, не осуждая.

Убедитесь, , что вы в безопасности.

Если вы считаете, что кому-то угрожает опасность

Если вы беспокоитесь, что кто-то склонен к суициду, спросите его.Это могло спасти им жизнь.

Поддерживающий вопрос о самоубийстве не заставит их задуматься.

Спросите их напрямую об их мыслях о самоубийстве и о том, что они планируют. Если у них есть конкретный план, им немедленно нужна помощь.

Спросите их, не хотят ли они поговорить о том, что с ними происходит, с вами или с кем-нибудь еще. Возможно, они не захотят открываться сразу, но дать им знать, что вы рядом с ними, будет большим подспорьем.

Слушай и не суди.Отнеситесь к ним серьезно и дайте понять, что вам не все равно.

Помогите им найти и получить доступ к необходимой поддержке от людей, которым они доверяют: друзей, родственников, кауматуа, религиозных деятелей, общественных или культурных лидеров или профессионалов.

Не оставляйте их одних — убедитесь, что кто-нибудь остается с ними, пока они не получат помощь.

Помогите им как можно скорее получить доступ к профессиональной помощи, например к врачу или психологу. Предложите помочь им записаться на прием и идите с ними, если можете.

Если они не получат необходимую помощь с первого раза, продолжайте попытки.

Спросите их, не хотят ли они, чтобы вы объяснили, что им нужно, профессионалу.

«Я опустошен, что ты так плохо себя чувствуешь …»

«… Я очень хочу, чтобы ты остался с нами …»

«… Когда раньше жизнь была действительно тяжелой, что помогло тебе пройти?»

Как поддержать

Будьте к ним нежны и сострадательны.

Не судите их — даже если вы не можете понять, почему они так себя чувствуют, примите это.

Постарайтесь сохранять спокойствие, позитивный настрой и надежду на то, что все может стать лучше.

Если они утешены молитвой или каракией, предложите им помолиться вместе с вами.

Вам не нужно знать все ответы или давать советы. Лучшее, что вы можете сделать, — это быть там и слушать.

Пусть говорят о своих мыслях о самоубийстве — уход от темы не помогает. Спросите их, чувствовали ли они это раньше, и что они сделали, чтобы справиться с этим или пережить это. Возможно, они уже знают, что им может помочь.

Не соглашаются хранить в секрете свои суицидальные мысли или планы. Это нормально сказать кому-то другому, чтобы обезопасить его.

Не заставляйте их говорить с вами. Они могут не захотеть разговаривать или им будет удобнее разговаривать с кем-то, кто не так близок им.

Не пытайтесь справиться с ситуацией самостоятельно. Ищите поддержки у профессионалов и других людей, которым они доверяют, включая семью, вана или друзей.

«Я хочу знать, что с тобой происходит… »

«… о чем вы думаете или как вы себя чувствуете»

Как поддержать восстановление

Если вы поддерживаете кого-то, кто выздоравливает после попытки самоубийства или чувствовал себя склонным к суициду, будьте готовы быть там, предлагайте поддержку и оставайтесь вовлеченными.

Восстановление может занять время.

• Возможно, вам нужно быть готовым к трудным разговорам о том, что происходит в их жизни и о том, что они чувствуют.
• Прислушивайтесь к ним и не избегайте разговоров о самоубийстве или тяжелых вещах в их жизни.
• Не отказывайтесь от них и постарайтесь не терять с ними контакт, даже если кажется, что они вас игнорируют.
• Помогите им почувствовать, что есть надежда на лучшее. Определите положительные моменты в их жизни.
• Если они не хотят с вами разговаривать, попросите других людей, которым вы оба доверяете, поддержать их — друзей, членов семьи или членов семьи, молодежных работников или других лиц.
• Помогите им получить профессиональную помощь, например, врача или психолога. Вы можете предложить пойти с ними или помочь им записаться на прием.
• Сообщите им о бесплатных консультационных услугах, таких как Lifeline и Youthline, и дайте им контактные данные.
• Поощряйте и поддерживайте их, , делать то, что им нравится, сохранять физическую активность и общаться с другими.
• Помогите им определить любые способы, которыми они могут изменить свой образ жизни, чтобы восстановить равновесие . Это может означать сокращение употребления алкоголя или наркотиков, выполнение некоторых упражнений, выделение времени для себя или получение достаточного количества сна.
• Примите их такими, какие они есть , и дайте им знать, что вам не все равно.
• Когда они будут готовы , помогите им строить планы на будущее, решать проблемы и ставить цели.

«Есть ли кто-нибудь, кому вы доверяете и с кем мы могли бы поговорить?»

«Кто-нибудь еще знает об этом?»

Береги себя

Когда вы заботитесь о других, очень важно заботиться о себе.

Человек, которого вы поддерживаете, может довольно скоро выздороветь, но он может чувствовать то же самое в течение недель, месяцев или даже лет.Забота о себе очень важна, чтобы идти рядом с ними.

Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.

Будьте добры к себе и выбирайте тайм-аут, когда это необходимо. Находиться в такой ситуации может быть очень сложно, и вы не можете сделать все.

Это нормально — чувствовать страх, бессилие или неуверенность в том, как помочь. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить об этом — друга или члена семьи, которому вы доверяете, или психолога.

Бесполезно винить себя, если кто-то из ваших близких пытается покончить жизнь самоубийством.

Как создать сеть поддержки

Важно привлекать других к помощи вам и человеку, которого вы поддерживаете — не пытайтесь делать все самостоятельно.

Для создания сети поддержки:

• Попросите человека, которому вы помогаете, позвонить по номеру , что ему нужно , что ему подходит и кого следует задействовать.
• В вашу сеть поддержки могут входить старейшины культуры, религиозные лидеры или общественные группы, в которые они входят, а также друзья, семья и ванау.В него может входить человек, которые прошли через что-то подобное человеку, которого вы поддерживаете, и могут рассказать, как они это пережили.
• Соберите группу в безопасное место .
• Говорите открыто и честно, о ситуации.
• Поговорите с ними о том, что они будут делать, если снова захотят совершить самоубийство, , как они планируют обезопасить себя и как другие могут помочь в этом.
• Совместно разработайте план для поддержки человека — определите, как разные люди могут помочь.Получите профессиональную помощь, если вам это нужно. Поговорите со своим местным врачом, в медицинском центре, в бригаду психиатрической помощи или в консультационной службе.

«Я действительно не знаю, что делать, но знаю, что нам нужна помощь».

«Я слышу, что тебе сейчас очень больно …»

«Если я назначу для вас встречу и отвезу вас туда, вы бы поговорили с психологом?»

Дополнительная информация и поддержка

Для получения дополнительной информации и поддержки обратитесь к своему местному врачу, в медицинский центр, в хауора, в бригаду психиатрической помощи по месту жительства, в школьный консультант или в консультационную службу.

Если вы не получите необходимую помощь с первого раза, продолжайте попытки.

Ниже приводится список некоторых доступных служб, предлагающих поддержку, информацию и помощь.

Для консультаций и поддержки

• Нужно поговорить? 1737 — бесплатный звонок или текстовое сообщение для разговора с квалифицированным консультантом в любое время
• Lifeline 0800 543 354 — для консультации и поддержки
• Телефон доверия для депрессии 0800 111 757 или бесплатный текст 2402 — чтобы поговорить с квалифицированным консультантом о том, как вы себя чувствуете, или задать любые вопросы
• Tautoko Suicide Crisis Helpline 0508 828 865 (0508 TAUTOKO) — для людей, находящихся в бедственном положении, и людей, которые беспокоятся о ком-то другом
• Healthline 0800 611116 — для консультации обученных дипломированных медсестер
• Самаритяне 0800 726 666 — для конфиденциальной поддержки тех, кто одинок или находится в эмоциональном стрессе
• www.депрессия.org.nz включает бесплатный онлайн-инструмент самопомощи The Journal
• 0508 Tautoko Crisis Helpline 0508 828 865 — для поддержки, если вы находитесь в бедственном положении или беспокоитесь о том, что кто-то может подвергнуться риску самоубийства, или для тех, кто переживает утрату.

Все услуги бесплатны и доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю, если не указано иное.

Для детей и юношества

• Youthline 0800 376 633, бесплатный текст 234 или по электронной почте talk @ youthline.co.nz — для молодежи и их родителей, whānau и друзей
• What’s Up 0800 942 8787 (0508 WHATSUP) — для детей от 5 до 18 лет (с 13:00 до 23:00)
• Kidsline 0800 543 754 (0800 KIDSLINE) — для детей до 14 лет
• www.thelowdown.co.nz Посетите веб-сайт или отправьте бесплатный текст 5626 — поддержка молодых людей, страдающих депрессией или тревогой
• www.auntydee.co.nz — бесплатный онлайн-инструмент для всех, кому нужна помощь в решении проблем
• SPARX.org.nz — онлайн-инструмент самопомощи, который обучает молодых людей ключевым навыкам, необходимым для борьбы с депрессией и тревогой.

Для справки по конкретным вопросам

• OUTLine NZ 0800 688 5463 (0800 OUTLINE) — по вопросам сексуальности или гендерной идентичности (с 10:00 до 21:00 с понедельника по пятницу и с 18:00 до 20:00 по субботам).
• Телефон доверия по вопросам употребления алкоголя и наркотиков 0800 787 797, бесплатный текст 8681 или онлайн-чат по телефону www.alcoholdrughelp.org.nz — для людей, страдающих от алкогольной или другой проблемы с наркотиками (10.00 — 22.00)
• Кризисная линия для женщин-убежищ 0800 733 843 (0800 REFUGE) — для женщин, живущих с насилием или в страхе в своих отношениях или семье
• Shakti Crisis Line 0800 742 584 (0800 SHAKTI) — для женщин-мигрантов или беженцев, живущих с насилием в семье
• Кризис изнасилования 0800 883 300 — для поддержки после изнасилования или сексуального насилия
• PlunketLine 0800 933 922 — поддержка молодых родителей, в том числе матерей, переживающих послеродовую депрессию
• Поддержка села 0800 787 254 — для жителей сельских районов, которые сталкиваются с финансовыми или личными проблемами

Для семей, whānau, друзей и сторонников

• Skylight 0800299100 — для поддержки при травмах, утрате и горе (с 9:00 до 17:00 по будням)
• Поддержка семей с психическим заболеванием 0800 732 825 — для семей и ванау, поддерживающих близких, страдающих психическим заболеванием
• Le Va www.leva.co.nz или www.facebook.com/LeVaPasifika — информация и поддержка семей Пасифика через программу предотвращения самоубийств FLO
• Common Ground www.commonground.org.nz — центральный узел, предоставляющий родителям, семье, вана и друзьям доступ к информации, инструментам и поддержке, чтобы помочь молодым людям, которые находятся в трудном положении.
• Mental Health Foundation www.mentalhealth.org.nz — для получения дополнительной информации о поддержке человека, находящегося в бедственном положении, заботе о своем психическом здоровье и работе над выздоровлением.

He taonga rongonui te aroha ki te tangata

Сострадание к другим — драгоценное сокровище

Когда ты боишься, что они станут лучше в лучших отношениях без тебя

Если вы когда-либо поддерживали отношения, которые давно не достигли срока годности, вы будете беспокоиться о том, что вы «вложили», и сосредоточитесь на получении прибыли от инвестиций. Вместо того чтобы думать о том, кто они постоянно и о , , вы думаете о старых добрых днях и желаете, чтобы они снова изменились. Или вы смотрите в будущее и практически зажмуриваете глаза и скрещиваете пальцы рук и ног, чтобы они осознали потенциал, который вы представляли для них и этих отношений.

Эти мысли и образы крутятся у вас в голове, ловя вас в нерешительности, и когда вы думаете о том, что уходит из , вас охватывает вечный страх, который может не дать вам заснуть по ночам и, что еще хуже, попасть в плохой роман — Что, если они становятся лучше в лучших отношениях?

Потенциал в отношениях заключается в постоянном наличии или демонстрации (посредством действий) способности стать или развиваться во что-то более серьезное — приверженность и общее будущее.

Емкости индивидуальны и независимы друг от друга — вы не можете заставить их иметь мощность, которой они не обладают . Это не происходит из-за интенсивности ваших чувств или ваших надежд, молитв или даже требований к их изменению.

Если вы достаточно долго читали этот блог и мою электронную книгу «Мистер Недоступный» и «Девушка-резервист», то вы знаете, что я предупреждал об опасностях, связанных со ставкой на потенциал, которая по сути является азартной игрой в казино для взаимоотношений, только вы неопытный игрок, который зависает не за тем столом, не имеет стратегии выхода и пойдет ва-банк, прежде чем поймет намек.Вы не знаете, когда сбросить карты.

Вы думаете, что если они «улучшаются», это должно означать, что проблема не связана с ними или их отношениями; это было около у вас . Вот почему так много женщин, в частности, зацикливаются на вопросах «Почему она, а не я?» И «Разве он дает ей те отношения, которых я хотел?».

Это связано с низкой самооценкой, потому что вы усваиваете свой опыт — когда люди раздражают вас, переступают ваши границы или отношения не складываются, это врезается в самую суть этого мелочного страха, что это то, что вы » сделано »и что вы недостаточно хороши, чтобы« заставить »их стать кем-то другим.Для тебя.

Понятно; отношения требуют вложений энергии, усилий и эмоций, плюс, как следствие, проходит время, но это не означает, что вы можете организовать сидячую забастовку с долговым обязательством, особенно когда вы вкладываете средства в кого-то с ограниченными возможностями чтобы создать здоровые, взаимовыгодные отношения.

Дайте себе более здоровые шансы на установление взаимовыгодных партнерских отношений с совместной программой, вкладывая энергию, усилия и эмоции в соответствующие отношения и осознавая, когда отказаться от .

Если вы слишком зацикливаетесь на «времени», когда оно выходит за пределы определенной точки, вы рассуждаете, что вы начали, и заканчиваете. Вы будете напуганы, что окажетесь всего в нескольких минутах, часах, днях, неделях или месяцах от «лучше них», и что , если они изменятся, вы не сможете пожинать плоды.

К сожалению, пока вы бодрствуете по ночам и избегаете необходимых действий, будь то вы оба: обращаетесь к вопросам, вызывающим беспокойство, или признаете, что только один из вас хочет, чтобы это произошло, или что вы несовместимы (узнайте, почему отношения не всегда тренировки), вы фактически запираетесь в тюрьме, которую сами создали.

Когда вы беспокоитесь о том, что он станет лучшим человеком в лучших отношениях с кем-то другим, вы лишаете себя возможности стать лучше себя в лучших отношениях.

Этот не так хорош, как , и это не последний седан для вас. Обращаясь с ними так, как будто они — ваша «собственность» и что вы владеете правом на их развитие или их застой, вы фактически подрываете свою уверенность, делая еще труднее делать то, что правильно для вас, этих отношений и их.

Вы не понимаете, когда нужно положить взаимосвязанный дефибриллятор и перестать говорить ЗАРЯД! Фактически, вы могли сдаться и теперь держитесь за труп своих мертвых отношений и отказываетесь отпускать их из страха перед горем, которое приходит с ними, и того, что вам нужно, чтобы сделать .

Вы живете прошлым.

Где-то по пути вы убедили себя, что этот человек и предлагаемые отношения стоили того, и что бы ни случилось за это время, эти отношения остановились (или, возможно, никогда не дали) того, чего вы ожидали.Вы «застряли» на потенциале и на всех вещах, которые, как вы думаете, вы сделали, которые оправдывают то, что упираетесь в пятки, но вы упустили более широкую картину:

Признавая, что вы боитесь, что они станут лучше, пришло время признать, что они сравнительно хуже, чем лучший человек сейчас и что это значит для ваших отношений сейчас .

Чтобы быть действительно эмоционально доступным, честным и искренним, вы должны уметь признавать, когда вы делаете ошибки и ошибки в суждениях, или когда что-то не работает для вас, потому что, если вы этого не сделаете, ошибка, ошибка в суждение, и это не работает на самом деле становится больше и создает больше боли .Они лишают вас лучших возможностей, личностного роста и, в конечном итоге, лишают вас разочарований и сдержанных надежд.

Вы человек, вы любите, вы хотите, чтобы вас любили, а иногда вы делаете ошибки.

Отношения служат для того, чтобы рассказать вам о себе, и боль уменьшается, и уроки перестают повторяться, когда вы прислушиваетесь к им. Вы не сможете усвоить эти уроки, если живете прошлым, делаете ставку на потенциал и цепляетесь за отношения из страха, что им станет лучше в другом месте.Это не любовь; это control .

Если вы остаетесь в отношениях, которые давно прошли, из-за страха перед тем, чем они могут стать в другом месте, урок, который вы в конечном итоге усвоите, заключается в том, что не отношения тратят ваше время; это нежелание быть честным и признавать свои ошибки вместе со страхом.

В прошлом году, когда я писал о страхе, это означает, что этого еще не произошло, и о том, как нас захватывают наши страхи и мы реагируем на вещи, которых не происходит, и в конечном итоге они не лучший человек в лучших отношениях — они те, кто они есть ,Вы реагируете на возможность того, что это может произойти, выдыхая дым им из задницы, ставя их на пьедестал и воображая реализацию этого страха.

Это нехорошо для вас или для них. Если ваше счастье и отношения зависят от того, что они станут чем-то, чем они не являются сейчас, ваши отношения испорчены.

Вы пытаетесь контролировать неконтролируемое — вам не владеете им .

Ожидание 100% уверенности в том, что они не станут лучше, означает, что нет предела тому, когда вы откажетесь, потому что, если вы будете ждать этой уверенности, вы подвергнете себя много боли, чтобы достичь цели.

Любовь — это не способность изменить кого-то, она требует принятия и уважения. Я ценю, что у вас есть , вложенных времени, усилий, энергии и эмоций, но именно они мешают разорвать отношения, но это , а не причин оставаться в отношениях, которые не работают.

Если ваши отношения не работают, это не потому, что вы недостаточно «стоите», чтобы заставить их превратиться в кого-то другого, чтобы окупить ваши инвестиции и дать вам отношения, которые вы хотите. Либо оба объяснят причины, по которым он не работает, либо признают, что вы стали несовместимыми.

Если вы остаетесь в отношениях, это потому, что вы оба вторые пилоты, работающие над общей программой. Вы не ведете счет своих инвестиций и не подсчитываете, что, по вашему мнению, вы должны, и решение о работать с основано на взаимной любви, заботе, доверии, уважении и принятии .

Когда вы перестаете беспокоиться о том, что они могут или не могут делать на ваших часах, вы понимаете, что оказались в ловушке открытой тюрьмы, которую сами создали. Вы можете встать и уйти, и, в конечном итоге, вы будете лучше всех в лучших отношениях.

Ваши мысли?

Ознакомьтесь с моими электронными книгами «Правило отсутствия контактов», «Мистер недоступен и резервная девушка» и многое другое в моем книжном магазине .

Источник изображения SXC