Самый сильный удар рукой на сегодняшний день
Каждый день ставятся новые рекорды, отодвигая планку
человеческих возможностей всё дальше и дальше. Если раньше казалось
невообразимым, что легендарный Майк Тайсон пробивал боксёрскую грушу ударом рукой
весом в 800 кг, то сегодня есть человек, который бьёт намного сильнее… Кто же
он и где выступает?
Дмитрий Спиричев
пробил удар в 840 кг на турнире Панчер
Одним из первых рекордсменов, который смог поднять планку по
силе удара выше, обогнав тем самым Железного Майка, является россиянин Дмитрий
Спиричев. Его удар составил 840 кг и данный рекорд был установлен на турнире «Панчер»,
где спортсмены целенаправленно соревнуются кто сильнее ударит по груше.
Кто является автором
самого сильного удара?
Время идёт, ударная техника совершенствуется, как и методы
тренировок. Так же появляются новые технологии для измерении силы удара. Оборудования
тренировочных залов промоушена UFC
укомплектовано по последнему слову техники. Ведь здесь можно встретить самых
топовых бойцов из мира смешанных единоборств.
Одним из таких является камерунец Франсис Нганну, который
выступает в тяжёлой весовой категории на турнирах UFC. На сегодняшний день он входит в
тройку лидеров в своей весовой категории и его цель – это чемпионский пояс.
Стоит заметить все шансы у него имеются, ведь Франсис Нганну славится тем, что
завершает свои поединки досрочно нокаутом ещё в первом раунде. Это происходит
потому, что удар Франсиса Нганну сродни удара молотом. Можете представить, что
происходит в голове его оппонентов, пропустивших удар рукой Франсиса.
Сила удара рукой Франсиса
Нганну в 1,3 тонны!
Однажды перед поединком с легендой «Прайда» бойцом по имени Алистар
Оверим, Франсис Нганну тренировался в зале UFC. Так сложилось, что он решил проверить свои возможности на
тренажёре измеряющим силу удара.
Техника показала, что Франсис Нганну ударил с силой в 129
161 юнитов, что примерно равняется 1300 кг, что превышает самый сильный удар
рукой в боксе Майка Тайсона в 1,6 раза.
Алистар Оверим узнав про силу удара камерунца не испугался.
самого сильного удара рукой Франсис Нганну — фэйком. За свои слова Оверим
вскоре поплатился.
Франсис Нганну нокатурировал Алистара Оверима по собственной традиции уже в первом райнде. Сделал он это весьма красиво и брутально.
Это может быть очень интересно!
Какой самый сильный удар в боксе?
Не каждому боксеру от природы дан сильный удар, но это не ставит крест на его карьере. С правильной техникой выполнения ввести в нокаут можно с минимальной силой. Именно этим и пользуется большинство современных боксеров. Отсутствие феерических ударов сделало поединки менее зрелищными, но как приятно наблюдать за активным боем с четко отточенной техникой. Хотите узнать все об ударе, его оценке, технике и боксерах, которые нанесли самый сильный удар в боксе? Тогда эта статья именно для вас.
Убойная сила
Сила удара, как и все силы, измеряется в ньютонах или килограммах, зависит от массы тела и скорости. В международном боксе принято использовать величину измерения psi, в которой соотносятся фунт на квадратный дюйм.
Обыкновенный человек бьет с силой 100-250 кг, для среднего веса (60-70 кг). Трудно поверить, но максимальная отметка доходила до 1250 кг у боксера тяжеловеса.
В профессиональном боксе для подсчета ударов и их силы используется электронная система. В любительском – силу характеризует название выполненного приема.
Нокаут обеспечен
Новички или любители хотят знать, какой самый сильный удар в боксе. Единственного мнения не существует и это доказывает практика. Каждый удар имеет право считаться самым сильным, главное – правильно, четко, технично и вовремя его задействовать, чтоб войти в мировую историю бокса.
Кросс
С учетом многих соревнований, в данном виде единоборств выделяется удар «кросс» или перекрестный. Прием выполняется сильной прямой рукой спортсмена в голову или корпус. В конечном положении руки соперников переплетены в крест, откуда и пошло название.
Он прославился благодаря:
- Майку Тайсону;
- Максу Бэру;
- Эрни Шейверсу.
Апперкот
Выполняется в ближнем бою путем нанесения удара снизу-вверх. Правильный апперкот – резкий, короткий, выполнен из-под угла с большой силой, которая увеличивается за счет движения корпуса в сторону удара.
В категории самый мощный удар в боксе побеждает Джордж Форман.
Хук
Боковой удар, при выполнении которого рука согнута и напоминает крюк. Имеет большую силу, так как в нем задействованы руки, туловище и ноги. Из-за круговой траектории увеличивается сила, а работа корпуса придает скорости. Чтобы данный прием сработал на все 100 нужно, чтобы локоть был параллельно земле. Хук – сильнейший удар при правильном выполнении.
Удар вошел в топ 5 сильнейших в исполнении Джо Фрейзера.
На что способны боксеры
- Джордж Форман – боксер тяжеловес, удары которого силой 1200 кг не оставят никого равнодушным. Именно поэтому номинация «самый тяжелый удар в боксе» достается ему. В 1973 году он провел фееричный бой против Джо Фрейзера, 6 раз отправляя его в нокдаун одним ударом.
- Эйни Шейверс – один из лучших боксеров тяжеловесов, благодаря своему коронному правому кроссу. Силу его ударов оценил Али, признав, что настолько мощных ударов он не получал никогда. Из 74 победных боев, 68 закончились нокаутом для соперника. Он обладал ударом силой 1250 кг, но не был вынослив и техничен. Это стало причиной тому, что он так и не получил пояс чемпиона мира. Несмотря на это у Эйни самый сильный удар в истории бокса.
- В данном списке стоит отметить легенду бокса всего времени – Мухаммеда Али. Сила его удара 1100 кг, достиг он этого с помощью невероятной скорости. Эксперты выяснили, что за 1 секунду Али наносил около 3-х ударов. Именно он заслуживает звания самого быстрого боксера в тяжелом весе.
Рекорды в боксе
Бокс относится к такому виду единоборств, где важна не только сила удара, но и его точность, четкость. Данные качества значительно повышают шансы на окончание боя нокаутом и победой спортсмена. Также немаловажную роль играет вес, рост и стойка боксера. Все эти составляющие могут лишь приблизительно позволить присвоить титул – будь-то самый сильный человек в боксе или удар.
Проанализировав списки лучших боксеров всех весовых категорий в мировых спортивных журналах, можно отметить украинского боксера Василия Ломаченко, который лидирует в перечнях. Данное мнение разделяет и легендарный Железный Майк.
Во всем мире не существует единого динамометра, который измерил силу удара каждого боксера и определил лучшего. Несмотря на это, спортсмены продолжают развивать свои физические возможности, добиваясь сокрушительного удара.
Ступеньку лидерства в категории самый лучший удар в боксе разделяют:
- Эрни Шейверс;
- Джордж Форман.
Старая школа – хороший пример для современных боксеров. Желаем стремления и зрелищных боев!
Самый сильный удар в истории бокса: ТОП-3 спортсменов
У кого самый сильный удар в боксе
Обойдем стороной длинные речи и скажем сразу и прямо: определить самый сильный удар в истории бокса невозможно, даже в Книге Рекордов Гиннеса вы не найдете подобной номинации. Почему? Все просто: не существует приборов, способных совершить точные замеры. Так что информация, которую можно найти в интернете по этому поводу, является условной. Тем не менее, силомеры существуют, и они позволяют понять примерную силу прямого удара человека. Об этом сегодня и поговорим.
Как измеряется сила удара
Для измерения силы удара спортсмена даже придумали специальную единицу – psi (фунт – сила на квадратный дюйм), получить ее можно при помощи специального прибора, который учитывает физические составляющие человека. Но в нашей статье, для удобства, мы будем переводить все в килограммы.
Так если прибор есть, единица измерения – тоже, то почему нельзя узнать самый сильный удар в истории бокса? Отвечаем: потому что невозможно фиксировать каждый удар спортсмена на ринге во время поединка. Плюс – придется цеплять кучу датчиков. Сами понимаете, что с ними спортсмен не может выступать в полную силу.
Поэтому составленный нами дальше рейтинг – это примерные значения сил удара, которые удалось выявить у спортсменов с помощью специальных приборов.
Самый сильный удар в истории бокса: ТОП-3 силачей
Чтобы было, с чем сравнивать, вдумайтесь в эту цифру: для того, чтобы вырубить человека, достаточно прямого удара силой в 30 килограмм в голову. Конечно, значение – усредненное, и на итог влияет ряд второстепенных факторов, но возьмем его в качестве исходной точки. Потому что только так можно понять, насколько сильны удары профессиональных боксеров.
Дэвид Туа
Сила удара у известного бойца по прозвищу «Терминатор» составляет 1700 psi (или – 1090 килограмм)
Кстати, можно найти информацию, что эксперты установили еще более сокрушительную цифру удара Дэвида: с левой руки он может наносить удары силой 1024 килограмма.
Майк Тайсон
Наш рейтинг не мог обойтись без самого известного боксера на планете. Пусть он уже давно завершил спортивную карьеру, имя Майка Тайсона до сих пор на слуху.
Франсис Нганну
Звучит странно, но самый сильный удар в истории бокса принадлежит не представителю классического стиля этого спорта, а бойцу смешанных боевых искусств – Франсису Нганну. Источники отмечают, что кулак спортсмена способен нанести удар силой 1317 килограмм. Не зря Франсис славится брутальными нокаутами, а его бои зачастую заканчиваются в самом начале первого раунда.
Ошеломительные цифры могут испугать, если вы решите помериться силами с профессиональными бойцами, но они помогут при ставках на спорт. А с помощью нашего промокода Мелбет – betslive – вы получите до 10 400 RUB бонуса на первый депозит. Отличный подгон новичкам, которые только начинают карьеру беттера.
⚡ Какой единицей пользуются для измерения силы удара?
Psi (фунт-сила на квадратный дюйм).
⚡ У кого самый сильный удар в истории бокса?
Единого мнения в этом нет. Но, по данным некоторых источников, самый сильный удар сейчас у Франсиса Нганну, представителя смешанных боевых искусств. Сила – около 1317 килограмм.
⚡ Какой силы удар у Тайсона?
По данным разных источников, от 800 до 1100 килограмм.
Какие есть удары в боксе: названия, виды, комбинации
Здравствуйте, друзья. Какие есть удары в боксе в категории базисных, какие входят в ранг особо сложных, а какие считаются самыми сильными? И что за их комбинации существуют? Эти вопросы актуальны для новичков в боксе. Мастерам ответы на них давно известны.
В техническом арсенале боксёров есть фундаментальные удары и коронные исполнения, присутствуют разные комбинации разной степени сложности. У каких-то бойцов они отточены до филигранного исполнения. Кому-то хватает основ с некоторыми наработками. В данной статье представлены основные и некоторые замысловатые удары и их серии.
Базовый материал
Всего есть три атакующих основы:
- Прямой удар. Может реализовываться в формате джеба и кросса.
- Боковой. Проявляется хуком и свингом.
- Снизу. Это апперкот.
Их можно осуществлять с любой руки, и левой (ЛР) и правой (ПР). Мишенями являются голова и корпус.
В совокупности в боксе есть 12 базовых ударов. Они наносятся:
- В процессе атаки – движении вперёд.
- Контратаки – встречным действием с опережением в темп атаки оппонента.
- Ответных действиях – сразу после использования обороны.
- В защите.
Когда удар идёт акцентированный, в него вкладывается наибольшая сила. Сам этот показатель у боксёра определяется пропорцией веса тела, применяемой при его реализации, к динамике движения данного веса по направлению к мишени. Чем больше вложенной массы, тем выше её скорость достижения цели и эффективность.
Прямой удар
Он может реализовываться в виде кросса и джеба.
Для осуществления кросса применяют доминирующую руку. Исполнение идёт вразрез. И атакующая рука следует над или под рукой противника. Первый вариант трактуется, как кросс-каунтер или верхний кросс, второй – кросс-инсайд или нижний кросс.
Началом атаки служит резкий срыв кулака из начальной позиции. Синхронно отталкивается задняя нога, корпус начинает двигаться вперёд. При этом вес тела переносится на ногу спереди.
Наибольшей эффективностью характеризуется встречный штурм. При этом корпус уклоняется в сторону руки, обороняющей подбородок. Тело не должно излишне отклоняться от вектора удара. Иначе будет разложение динамики, а удар ослабнет.
Какой удар называют джебом? Это стремительная прямая атака на поражение головы или корпуса. При её реализации идёт полное разгибание руки, а кулак сохраняет горизонтальное положение, ладонь смотрит в пол.
Это наиболее универсальный приём в боксе. Его задействуют, как стопинг в обороне и как метод удержания оппонента в постоянной сосредоточенности и напряжении. Так тестируется его реакция и мастерство в защите. С помощью джеба выходят на оптимальную дистанцию, подготавливают атаку с акцентированным ударом.
В некоторых ситуациях он используется в качестве полноценного наступательного оружия.
Атака сбоку
Она может быть длинной и короткой.
Первый вариант – это свинг. Его мишень – голова. Он отличается серьёзной размашистостью и мощностью. Это обеспечивается тем, что вес переходит на переднюю ногу, и корпус одновременно вращается по широкой амплитуде.
Есть две вариации свинга:
- Британская – кулак подворачивается к сопернику тыльной частью.
- Американская – кисть не поворачивается, есть риск ударить внутренней зоной перчатки.
Второй вариант – это хук. Отличается резкостью и взрывной реализацией. Здесь не нужен значительный замах. Применяется передняя или задняя рука, согнутая в локте. Для работы подходит ближняя и дальняя дистанция. Цели: голова и корпус.
Атакующая мощь образуется благодаря двум одновременным факторам:
- Корпус резко поворачивается.
- Центр тяжести оказывается на опорной передней ноге.
Какой удар в боксе хук – это очень опасный штурм, отличающийся серьёзной жёсткостью. Исполнять технически его очень сложно. Поскольку кулак движется по уходящему вектору от конечной мишени. Здесь требуется высокая точность и скрупулёзный расчёт тайминга и расстояния.
Хук можно реализовывать с ЛР и ПР. Первый вариант присущ многим американским боксёрам. Второй часто применяются бойцы-левши.
Атака снизу
Она характеризуется высокой мощностью и эффективностью. При её исполнении рука сгибается в локте, траектория – внутренняя, движение идёт снизу вверх. Работа на ближней дистанции. Чаще всего применяется задняя рука.
Другое её название – апперкот. Какой это удар в боксе — такой, мощность которого образуется благодаря вращательному развинчивающему движению от бедра и корпуса до плечевого пояса. При этом атакующий импульс тела подхватывается не финальной фазе.
Апперкотом обычно поражают подбородок и солнечное сплетение.
Гибридные исполнения
Для успеха в боксе одних основ недостаточно. И зачастую применяются различные вариации атак. Их названия и картинки отображены далее:
Здесь обозначены боковые штурмы и их углы. Здесь:
1 – это полухуки.
2 – хуки вместе со свингами.
3 – оверхенды.
На следующем изображении прямые атаки.
Здесь 1
1 – апперкоты,
2 – джебы вместе с кроссами
Классической тройку в боксе образуют такие удары полухук – боло-панч – оверхенд. Первый элемент может быть заменён на полуапперкот.
Какие виды ударов есть в боксе в таком изощрённом формате? На практике каждый боец может делать свои наработки и «изобретения». В бою их реализация часто кажется неуклюжей, даже корявой, но это приносит свои плоды. Например, непонятными внешне атаками славился Виталий Кличко.
Полухуком или полуапперкотом является удар, который представляет собой промежуточный пункт, отделяющий траектории реализации классических вариантов этих атак. Его характеристики: резкость и косое направление. Обычно он включается в серии. Его пробитие происходит под некомфортным углом. Он направляется в голову. Здесь меньше вращается бедро, и поворачивается корпус.
Полухук проявляет большую эффективность в инфайтинге.
Боло-панч – удар, мощь которого генерируется в эффекте круговой дуги. Рука раскручивается подобно чёртову колесу. Кулак движется по непонятной траектории. Этот приём хорош для запутывания соперника, оказания на него психологического давления. Впервые его применил Сеферино Гарсия.
Оверхенд – это сочетание дугового вектора хука с положением реализации кросса. Удар направляется в голову. Исполнение идёт по верхней дуге над руками оппонента под очень неудобным для него углом.
Такой приём в особом почёте у боксёров низкого роста.
Вопрос силы
Какие удары в боксе самые сильные? Традиционно в этот ранг попадают свинги и апперкоты. Особенно если они реализуются молниеносно и грамотно.
Какой удар в боксе сильнее их? Это хук. Но он проигрывает им в динамике, зато является серьёзным нокаутирующим оружием. Его эффективность обуславливается правильным сочетанием ударов. Например, он часто задействует после джебов.
Зафиксирован ли самый сильный удар в боксе в книге рекордов Гиннеса? Здесь фигурирует показатель Дэвида Туа – 1024 кг, достигающийся левой рукой.
Вопросы по комбинациям
Какие бывают удары в боксе, было рассмотрено выше. Но на практике они редко задействуются поодиночке, так как такое исполнение не отличается хорошей эффективностью. По этой причине используются различные их серии и сочетания.
Есть базовые комбинации ударов в боксе и их вариативные исполнения. Основными считаются:
- Джеб – кросс с ПР (обозначается, как 1-2). Первый элемент застаёт противника врасплох, второй – поражает его голову.
- Два джеба – кросс (1 – 1- 2). Это превосходный метод для запутывания соперника. Джеб №2 открывает зону для финального акцентированного удара.
- Джеб – кросс с ПР – хук с ЛР (1-2-3). Масса тела переносится при реализации второго компонента. В это время подготавливается заключение атаки, направленной в туловище или подбородок.
- Джеб с ЛР – кросс с ПР – хук с ЛР – кросс с ПР (1-2-3-2). Из-за джеба оппонент открывается. Далее следует остальные три элемента комбинации.
- Джеб с ЛР – кросс с ПР – апперкот с ЛР – кросс с ПР (1-2-5-2). Это версия п.4. Ключевым компонентом является третий. Он наносит противнику мощный урон. Последний элемент – его добивает.
- Джеб – апперкот с ПР – хук с ЛР – хук с ПР (1- 6-3-2). Второй элемент причиняет оппоненту много вреда и поднимает его голову, хуки по корпусу или голове завершают дело. В эти мгновения уделите большое внимание своей защите.
- Кросс с ПР – хук с ЛР – кросс с ПР (2-3-3). Вариант хорош при отсутствии времени и пространства для подготовки серии. Все удары акцентированы и жёстки.
Также можно применять некоторые вариации:
- Выброс ложного джеба. Нужно вынудить оппонента поднять рук. После этого поражайте его кроссом с ПР.
- Сдваивание ударов с ЛР. Механика схожа на серию 1-1-2. Только идут двойные хуки и апперкоты с ЛР. Это вынуждает противника менять оборону при блокировке атак другой стороной. В этот момент его можно неожиданно поразить.
Примеры некоторых комбинаций продемонстрированы в данном видео:
Атаки под запретом
Бокс суров, жёсток, но в нём есть свои правила. Они должны строго соблюдаться, иначе нарушитель ждёт наказание вплоть до дисквалификации.
Какие удары запрещены в боксе? Согласно правилам, это те удары, которые:
- Имеют следующие цели: зону ниже пояса, спину, почки, затылок.
- Исполняются после судейских призывов «Стоп» и «Брейк», «Раунд»
- Реализуются наотмашь.
- Пробиваются запрещёнными частями тела. В этот список входят: голова, колено, локти, стопы, предплечья. Также нельзя атаковать внутренней зоной перчатки.
- Исполняются, когда боец держится одной рукой за канаты или удерживает противника.
- Реализуются в тот момент, когда оппонент лежит на полу или только поднимается после нокдауна.
Приёмы в Муай Тай
Какие удары есть в тайском боксе? Их виды и названия зависят от того, какими частями тела они реализуются (руками, локтями, ногами и коленями).
Их виды и названия отображены в этой таблице:
| Названия | Трактовка/Направление удара |
| Удары руками (Чок) | |
| Мад уин сан | хук |
| Мад уин яо | свинг |
| Мад сюи | апперкот |
| Кра-дод чок | карающий удар |
| Мад уиан глаб | Исполнение с разворота |
| Атаки ногами (Тае) | |
| Тае тронг | прямой |
| Тае тад | боковой |
| Тае чиан | в полубоковой позиции |
| Тае глаб хенг крюнг као | частью голени и колена одновременно |
| Тае глаб лан | с разворота |
| Тае код | снизу и сбоку |
| Тае хао | сверху вниз, подобно топору |
| Гра-дод тае | коленом в момент прыжка |
| Ха йен тае | с подскоком |
| Атаки коленями (Ти као) | |
| Као тронг | прямой |
| Као чиан | по диагонали |
| Као кон | кручёный |
| Као тад | по горизонтали |
| Као лой | в прыжке и с разбега |
| Локтевые удары (Ти сок) | |
| Сок ти | рассекающий |
| Сок тад | по горизонтали |
| Сок нгад | апперкот |
| Сок уин клаб | обратный по горизонтали |
| Сок саб | рубящий |
| Сок пун | с выпадом вперёд |
| Сок клаб ку | сдвоенный рубящий |
| Гра-дод сок | в прыжке |
Самый сильный удар в мире
Как же определить мощность удара? На данный момент, вопрос объективной оценки силы, с которой наносится удар, решен только в профессиональном боксе, для этого используется множество измерительных оценок скорости, эффективности и мощей. В профессиональных лигах, для того чтобы определить самый сильный удар используется компьютерная система оценок, которая называется «CompuBox». Если же рассматривать непрофессиональный бокс, то самым страшным ударом считается «Кросс», что в переводе означает крест.
CompuBox
Если рассматривать вопрос о силе удара в общем, то о конкретных цифрах речи нет, т.е. килограммах или ньютонах. По сути, не столько важна сила, как нокаутирующая составляющая. Кроме того, все удары можно разделить как резкие и толчковые. Несмотря на то, что оба типа имеют примерно одинаковый показатель силы, их суть может быть абсолютно разной. Однако стоит, конечно, внести некоторую конкретику: стандартная сила удара мужчины находится в пределах от 200-1000 кг. При этом 200 кг это уже достаточно хороший результат, ну а самые сильные удары составляют 1000 кг – это предел тяжеловеса. Таким уж точно можно легко отправить оппонента в отключку.
Негласный рекордсмен
Рассуждая о том, у кого самый сильный удар в мире, хотелось бы начать с Майка Тайсона. Он по праву считается одним из лучших во все времена. Особенными качествами являются: животная агрессия, разрушительный удар мощнейшей силы и невероятная скорость. Только задуматься, за период профессиональной карьеры он выиграл 50 боев из 58 проведенных, 44 из которых завершились нокаутом. Как уже было сказано, абсолютного динамометра для боксеров нет, но считается, что сила удара Майка Тайсона составляет около 800 кг, им можно не то, что нокаутировать соперника, но и убить. Ели вас когда-нибудь спросят – у кого самый сильный удар, то смело можете отвечать, что это Майк Тайсон. Кстати, сам он когда-то заявил, что сильнейший удар в своей жизни он нанес своей жене Робин, тогда она пролетела восемь метро и ударилась в стену. Наверное, в силу особенности своего характера он имеет три судимости.
Майк Тайсон
Тайсон не единственный боксер, который нанес самый сильный удар в истории бокса, есть еще Эрни Шейверс. Благодаря своей силе он заслужил место в рейтинге 100 лучших панчеров в истории бокса и занял в нем десятую позицию. Боец также известен по кличке Черный Разрушитель. О его опасности говорит смертельная статистика – 68 нокаутов за всю карьеру. Оппоненты сравнивают Майка Тайсона и Эрни Шейверса, говоря: при ударе Тайсона складывается такое ощущение, что в тебя врезалась скоростная машина «Ферари», в то время как удар Эрни сравнивается с силой грузовика.
Самый сильный боец при всей своей мощи был достаточно предсказуем, а главными его недостатки являются медлительность и плохая выносливость. По этим причинам ему никогда не удавалось стать чемпионом мира. Известно, что однажды, во время съемок славно известного всем боевика «Рокки 3», его пригласили в качестве консультанта. Так тогда, прислушавшись к просьбе Сильвестра Сталлоне не жалеть его и бить посильнее, Эрни чуть было не убил его. Сталлоне признался, что он еще долго отходил от правого джеба боксера.
Не менее известные силачи
На звание «самый сильный удар в боксе» также претендует Джордж Форман, он и на сегодняшний день остается сокрушительным тяжеловесом всех времен. За время своей карьеры он несчетное количество раз ломал своим соперникам ребра и челюсти. Из 81 проведенного боя, 68 он завершил нокаутом. Очередным показателем силы Формана был поединок с не менее известным тяжеловесом Джо Фрейзером, которого он уничтожил за два раунда, 6 раз отправив его в нокдаун. Кстати, его боксерский стиль был довольно примитивен. Он поступал следующим образом: взбирался на своего соперника как бульдозер и «высыпал» на него град сокрушительных ударов, при этом, абсолютно не заботясь о собственной защите. До определенного времени такая тактика приносила немало побед, однако конец гегемонии Великого Джорджа положил Мохаммед Али. Когда боксерская карьера самого сильного бойца завершилась, он решил все свою нерастраченную мощь направить на борьбу с дьяволом и стал священником. Довольно странный поворот событий, но все же, имел место быть.
Джордж Форман
В истории бокса был еще один человек, который мог совершить самый сильный удар рукой, звали его Джо Фрейзер. Известен был своим мощнейшим нокаутирующим ударом слева, который равнялся 1800 psi. Считалось, что если Джо пускает вход свой левый боковой, то оппоненту можно уже заказывать отдельную палату в госпитале. Несмотря на то, что однажды он был побежден Джорджем Форманом, ему удалось благодаря своему «оружию» положить на лопатки известного тяжеловеса Мохаммеда Али, который на тот момент еще был непобежденным.
Джо Фрейзер
Отработать силу своего удара Фрейзеру помог его друг детства – мешок с кукурузой, а иногда с добавлением кирпичей. Именно этот коктейль кукурузы и кирпича сделал его левый хук подобием динамита. Легендарного человека, у которого был самый сильный удар рукой, называли еще Дымящий Джо, потому что от его сокрушительных ударов темнело в глазах даже у тех, кто имел большой опыт в боксе. Кстати, Джо сумел добиться невероятных результатов, несмотря на то, что геометрия его левой руки была неправильной, а на левом глазу была катаракта. Но благодаря своим победным боям боксер сумел заработать себе на хорошую операцию.
Также рекомендуем узнать, кто самый большой человек в мире.
У кого в боксе самый большой удар?
Многие опытные фанаты бокса, десятилетиями наблюдая за боями, говорят, что в последнее время этот вид спорта стал более техничным. Зрелищность соревнований несколько снизилась, бойцы активнее демонстрируют бой вне ринга, чем на нем. Наверное, подобные замечания небезосновательны. Тем не менее, серьезные боксерские поединки продолжаются, в которых соперники демонстрируют отличную спортивную экипировку, волю к победе и мощный натиск.Продемонстрировав сильнейший удар в штрафную, спортсмен зарабатывает не только дополнительные баллы, но и горячее обожание публики.
Среди самых впечатляющих моментов бокса всегда в первую очередь приходят на ум нокауты. Это непередаваемое зрелище, когда единственный удачный удар кардинально меняет ход битвы. А у боксеров, казавшихся аутсайдером, внезапно после точного удара побеждает лидер. Сильнейший удар, нанесенный вовремя, способен породить чемпионов.Это то, что привлекает публику, публика жаждет такого зрелища и ради него приобретает дорогие билеты.
Самые запоминающиеся сражения становятся легендарными. Они превращаются в часть истории бокса, побуждая фанатов пересматривать записи снова и снова.
При оценке удара важна и его внезапность, и применяемая техника, и значение принесенной им победы, и мощь соперника. Физическая сила, вложенная в самый сильный удар рукой в кг, может быть исчислена впечатляющими цифрами.Например, считается, что максимальная ударная сила 1900 фунтов на квадратный дюйм (около 800 кг) была продемонстрирована на пике своей формы боксером-тяжеловесом Эрни Шейверсом. Чуть менее сильны удары Джорджа Формана и Майка Тайсона.
По мнению других боксеров, на самом деле никогда не измерялась сила знаменитых боксеров, фиксировалась только нокаутная составляющая. Ведь в таких калибрах и смысле особого смысла нет — самый сильный и резкий толчковый удар, характеризующийся равной силой, будет иметь разные результаты.Измеряя силу наносимых боксерами ударов, можно составлять разные рейтинги. Но по ним нельзя делать однозначных выводов. У кого-то самая сильная левая сторона (как у Дэвида Туа), у другого — правая прямая (Леннокс Льюис). Но в целом в боксе самым сильным считается хук с отбиванием руками.
Классические представления о боксе, работе с ногами и кузовом. Ноги полусогнуты, бедра разложены, шаги выполняются на носках, сильнейший удар наносится в прыжке.В смертоносной силе заложены вес тела и скорость движения рук, ног и кулака. Важное значение имеет также координация движений (умение резко связать все тело, умение поворачивать корпус). Для достижения максимальной силы удара требуется плотно стоять ступнями в кольце, толкая корпус усилием ступней и вкладывая силу в руку.
В исследованиях, проведенных с целью определения того, как боксеры наносят самый сильный удар, было обнаружено, что наибольшее физическое усилие может быть приложено из положения без поддержки, когда обе ноги не касаются кольца.Тело держится почти вертикально, перед ударом делается мощный толчок ступнями в воздух, но за счет замаха прикладывается практически только усилие руки. Так импульс движения сильнее.
В целом после отслеживания серии боев, завершившихся нокаутами, можно сделать вывод, что сила удара, конечно, важна, но гораздо важнее техника ее применения и точность.
p >> ,Почему сильная рука находится в спине
После исправления стольких новичков я пишу официальное руководство о том, почему сильная рука должна быть сзади, а не спереди.
Примерно каждый месяц я вижу нового бойца, стоящего с сильной рукой впереди. Он будет приводить мне бесконечное количество причин, почему он так бьет сильнее или лучше сражается как левша. Как и все они, все они основывают свои доводы на любимом бойце или на своем опыте боев на заднем дворе.Чтобы разрешить спор раз и навсегда, я разбиваю все известные моменты обсуждения на преимущества и недостатки борьбы с доминирующей рукой сзади или спереди.
Все хотят знать:
Стоит ли мне стоять с сильной рукой за спину, как у всех других традиционных боксеров?
Или я должен превратиться в левшу-правшу или ортодоксального левшу, чтобы получить тактические преимущества в сильной передней руке?
Действительно ли преимущества заставляют вас считаться? Или вы отказываетесь от своих естественных преимуществ ради глупой уловки?
Почему боксеру не следует драться с доминирующей рукой впереди?
Станьте одноруким бойцом
В традиционной стойке боксер имеет слабую руку впереди как дальномер, который устанавливает сильный кросс сзади.В этом сценарии у боксера есть две эффективные руки: одна для открытия противника, другая для нанесения ему огромного урона.
Положив вперед сильную руку, вы станете одноручным бойцом.
Если вы поместите свою сильную руку вперед, это означает, что ваша задняя рука станет бесполезной, потому что у нее нет истинной силы, которая является ее основной целью. У вас возникнет искушение сражаться исключительно в передней руке, что уменьшает цель задней руки, поскольку она слабее и дальше от цели.Вскоре вы станете одноруким бойцом, что позволит вашим оппонентам легко победить вас, если у них есть две эффективные руки.
Во всяком случае, передняя рука используется, чтобы отвлечь и открыть противника, в то время как задняя рука ждет идеальной возможности для удара. Вы хотите, чтобы ваш противник потратил умственную и физическую энергию, чтобы пройти мимо вашей передней руки только для того, чтобы войти прямо в вашу силовую руку. Если ваша мощная рука находится впереди, вашему противнику нужно только беспокоиться о том, чтобы пройти мимо вашей передней руки.Как только он это сделает, он выиграет обмены внутри, потому что его более сильная тыльная рука находится в пределах досягаемости, а твой тыл недостаточно силен, чтобы выиграть обмен.
На дальней дистанции можно сказать, что боксер с более сильной рукой впереди имеет преимущество. На средней дистанции боксер с более сильным кроссом легко удерживает преимущество. На близком расстоянии в игру вступает передний крюк, но боец с более сильным кроссом по-прежнему держит самое мощное оружие.
Или, может быть, ВЫ однорукий боец
Очень часто новички стоят с сильной рукой впереди, потому что они все еще однорукие бойцы.(Джеб — самый важный удар, и если у вас есть только одна рука, вы обнаружите, что вам нужна рука для удара, а не сильная.) Наличие двух функциональных рук — это то, что приходит только с тренировкой. Как только вы разовьете координацию в обеих руках, вы определенно почувствуете себя лучше со слабой рукой впереди. Вот почему вы должны тренироваться со слабой рукой впереди. В конце концов, эта слабая рука разовьет координацию и станет функциональной.
Руки неправильно назначены для нападения и защиты
В атаке и защите передняя рука выполняет менее мощную работу.Передняя рука наносит более слабые удары и отвечает за левые хуки, когда находится в пределах досягаемости. В защите передняя рука не так универсальна и иногда даже не используется на более высоких уровнях бокса.
В атаке и в защите тыльная рука выполняет более мощную работу. Задняя рука должна быть доминирующей, потому что она должна быть точной при первом ударе. Ваш джеб тоже должен быть точным, но у вас больше шансов вырвать противника из-под удара. Когда ваш противник открыт, ваша правая рука должна быть быстрой и точной при первом выстреле, чтобы быть действительно эффективной.В защите задняя рука намного важнее передней; он может блокировать и крюки, и кресты и часто становится единственным защитным щитом в боях более высокого уровня.
Сильная рука, ослабленная многозадачностью
Помещение сильной руки вперед ослабляет силу этой руки. Во-первых, ваша сильная рука находится спереди, а это значит, что у вас нет максимального рычага, чтобы бросить ее сзади. Следующая проблема в том, что сильная рука теперь должна делать многое.Он должен наносить удары, а также блокировать удары. Вся эта дополнительная ответственность лишает вас силы доминирующей руки. Итак, теперь у вас нет преданной сильной руки. Вы сражаетесь двумя слабыми руками.
Вы хотите использовать сильную руку для сильных ударов, а
не использовать джеб и блокировку.
Ваша сильная рука потрачена впустую при первом выстреле
Наличие доминирующей руки впереди означает, что вы не сможете наносить много мощных ударов этой сильной рукой.Это потому, что первый удар в любой комбинации — это обычно джеб. Это более быстрый джеб, а не хуки, удары или кроссы. Ваша сильная рука всегда делает первый бросок, за которым, скорее всего, последует кросс вашей слабой руки. Это значит, что ваша сильная рука не сможет нанести мощный удар до 3-го УДАРА вашей комбинации. Это действительно отстой, потому что теперь вам нужно нанести 3 удара, чтобы нанести один мощный удар вашей сильной рукой.Что еще хуже, так это то, что ваша сильная рука устанет наносить удары, а ваша слабая рука должна быть быстрой и эффективной, чтобы дать вам возможность бросить этот мощный передний хук.
Поскольку вы не умеете вести сильные удары,
более эффективно держать сильную руку для второго удара.
Вы теряете свой истинный мощный удар
Знаете, что хуже, чем иметь только одну сильную руку? У него нет сильных ударов. Ваш самый сильный удар — это задний кросс.Удар наносится сзади, обеспечивая максимальное вращение и смещение веса тела для выработки максимальной мощности.
Если ваша сильная рука находится впереди,
вы не сможете нанести самый мощный удар из возможных.
Слабая рука + Слабая нога + Слабый глаз = Слабый крест
Некоторые люди ошибочно полагают, что слабая рука станет мощным ударом только потому, что она находится в спине. Если вы поменяете стойку, вы скоро поймете, что ваша слабая рука в тылу приводится в движение слабой ногой сзади.Истинная сила исходит от ноги, а это означает, что у вас более слабая, менее скоординированная рука в задней части, которая приводится в действие более слабой, менее скоординированной ногой в задней части.
На самом деле ситуация становится намного хуже. Ваша тыльная рука тоже будет на одной линии с вашим слабым глазом! Многие люди не понимают этого серьезного недостатка. Попробуйте встать возле спидбэга, как обычно, а затем ЗАКРЫТЬ доминирующий глаз и попытаться ударить по спидбэгу. Вы заметите, что ваша точность падает! Еще лучше, попробуйте представить, как вы направляете свой доминирующий глаз за пистолетом, а затем ЗАКРЫВАЕТЕ доминирующий глаз и пытаетесь выстрелить в цель.Практически невозможно стрелять, не подняв глаз.
Тест доминирующего глаза
Вы даже можете пройти тест, чтобы узнать, какой у вас главный глаз. Посмотрите вокруг, нет ли на расстоянии небольшого объекта; это может быть лампочка, пятно на стене или машина вдалеке. Глядя на этот объект, быстро поднимите палец, чтобы прикрыть его. Теперь по очереди закройте один глаз, а другой оставьте открытым. Глаз, в котором ваш палец находится на одной линии с объектом, является вашим доминирующим глазом.
Вот забавный пример, показывающий, насколько неловко бросать крест сзади, глядя впереди доминирующим глазом. Попробуйте бросить левый крест (из позиции левши) с закрытым левым глазом. Теперь поменяйтесь сторонами и попробуйте бросить правый крест (из ортодоксальной позиции) с закрытым правым глазом. Видишь, как это странно? Конечно, ваш удар может приземлиться, но сила никогда не выстраивается по-настоящему. Плохо, что у твоего креста нет силы, но теперь и у него нет точности. Положите слабый глаз слабой рукой и слабую ногу в спину, и вы получите идеальную формулу для действительно дерьмового креста.
Слабая рука, слабая нога и слабый глаз в спине
означает, что вы теряете силу удара сзади!
Crappy Defense
Если ваша преобразованная стойка оставляет вас более открытым, чем обычная, вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не следует менять стойки. Смена стойки должна быть не только ради преимущества в атаке, но и ради преимущества в защите. Самый очевидный показатель того, что новая стойка — плохая идея, — это когда вы даже не можете защищаться от этой стойки.Зачем менять позу, чтобы полностью расслабиться?
У некоторых парней есть сумасшедшая теория, что чем больше ударов вы принимаете, тем меньше они причиняют боль. Но я не согласен … каждый удар, который ты получаешь, причиняет больше боли, чем последний.
10 выстрелов намного хуже, чем удвоение урона от 5 выстрелов, потому что каждый раз, когда вы получаете удар, вы получаете больше ран, а это означает, что следующий удар наносит еще больший урон.
Если преобразованные стойки так плохи, то почему люди это делают? Должны быть НЕКОТОРЫЕ преимущества в изменении вашей естественной позиции.Я проанализирую основные причины смены позиций и попытаюсь объяснить, почему вы можете упускать из виду большие преимущества, выбирая маленькие.
Switch Stance: преимущества, которых не стоит:
Мощный удар
Укол не для силы. Джеб предназначен для скорости и точности, а также для создания более крупных ударов. Никто никогда никого не нокаутирует силовым джебом; это не просто невероятно, это нереально. Некоторые бойцы думают, что добавление силы к их джебу имеет кумулятивный эффект урона в целом, но я на самом деле это уводит от истинной цели джеба, которая должна быть точной и наносить большие удары! Я бы предпочел более быстрый или несколько слабых, чем один мощный.Если я хочу быть более сильным бойцом, я бы вложил эту сильную руку в спину, где она станет еще сильнее.
Не держите слишком много эго в своем джебе. У некоторых парней возникает большое эго, потому что они чувствуют, что даже самые слабые удары (их удары) имеют силу. Даже если вы нанесете этот силовой джеб, у вас не будет сильного кросса, чтобы продолжить его.
Цель джеба — не сила, а скорость и точность.
Преимущество левши
Ах, какое счастье быть левшой в мире правшей.Да, ты совсем всех запутал и неделю был царем горы. Но что потом? Рано или поздно правда приходит…
Если вы не настоящий левша,
вы не получите истинных преимуществ левши.
Если вы не настоящий левша, вы не получите преимуществ от всего стиля левши и естественного движения левши. Вы только тренируете себя, чтобы быть левшой. Это можно сделать? Да. Будете ли вы совершенствоваться так же быстро, как если бы стояли в своей естественной позиции? Возможно нет.Что произойдет, если вы сразитесь с кем-то, кто понимает левшей или даже с другим левшой? У тебя могут быть большие проблемы. Не забывайте, что действительно опытных дрессировщиков левшей не так много … так что вы тоже проигрываете.
Итог: вы в основном тренируетесь делать то, что левша делает естественно. Можете ли вы представить, что вы были бойцом с агрессивным складом ума, но кто-то сказал вам сражаться в обороне? Или если бы вы были медленным бойцом, и ваш тренер сказал вам драться как быстрый боец? Представьте, насколько опасно для вас использовать стиль, который вам не подходит.Представьте себе, насколько опасно было бы использовать плохой стиль, НО ДУМАЙТЕ, что это на самом деле было преимуществом. Но да, если вы настаиваете, я полагаю, что в какой-то момент вы «привыкнете к этому». Но суть бокса не в этом, вы не для того, чтобы «к нему привыкнуть». Ты здесь, чтобы быть потрясающим.
Прирожденные тигры не вырастают большими львами.
Отличный крючок
Очень легко увлечься отличным крючком. Вы видели так много нокаутов на Youtube, что вскакиваете со стула и думаете: «Мне нужен отличный крючок, чтобы стать отличным боксером!» Хороший крюк не должен дорого обходиться отличному кроссу.Задний крест — это пунш для хлеба с маслом. Он не всегда может нанести вам убийственный нокаут, но он всегда будет вашим самым мощным ударом. Вам нужна эта сила, чтобы держать противников подальше, а также смягчать их для этого крючка. Причина, по которой крюки приземляются, заключается в том, что противники обеспокоены этим крестом сзади. Без сильного заднего кросса, который мог бы угрожать вашему противнику, вашему оппоненту не нужно отвлекаться от вашей джеб-руки, которая убирает элемент неожиданности вашего переднего хука.
Даже если ваш задний крест никогда не приземляется,
его угроза должна быть достаточно сильной, чтобы удержать вашего противника подальше.
Не беспокойтесь об абсолютной власти на крючке. Передний крюк имеет такой идеальный угол слепой стороны, что это ужасно, даже когда он не приземляется на полную мощность. Однако задний крест требует 100% чистой мощности! Кроме того, крюки обычно бросают реже, чем кроссы, и требуют, чтобы вы находились на более близком (и более опасном) расстоянии, чем кроссы. Если бы мне пришлось выбирать, куда поместить мощность, я бы поставил ее в тыл… просто говорю.
«Другая моя рука сильнее.”
Время от времени я вижу, как боец меняет стойку, чтобы положить свою более сильную (но менее скоординированную) руку в спину. Это одно из самых законных оправданий для смены позиции. К сожалению, это не полное доказательство. Может быть множество причин, по которым другая рука бьет сильнее. Может быть, вы больше наклоняетесь в правую или левую сторону. Или, может быть, рука слабее, и кажется, что вы бьете сильнее, потому что ваша рука ощущает большее воздействие. В некоторых редких случаях у боксера будет настолько плохая техника, что он бьет сильнее, если бросает с меньшей техникой из более слабой руки.В любом случае…
Тот факт, что рука сильнее
, не означает, что это ваша доминирующая рука.
Доминирующая рука — та, которая наносит больше урона. Чтобы нанести наибольший урон, нужна мощь, но, самое главное, скорость и точность. Доминирующая рука — это та рука, которую вы наиболее уверены в броске, если вам нужно было ударить по движущейся цели. Доминирующая рука — это та, которая наносит наибольший урон в конце двухчасовой тренировки. В доминантном всегда есть что-то, что делает его лучше другой.Вы ей больше доверяете. Ваша доминирующая рука также почти всегда является рукой, которой вы пишете.
«Я лучше двигаюсь, когда меняю стойку».
На самом деле это плохой повод для смены позиции. Причина, по которой ваша работа ног становится лучше при смене стойки, заключается в том, что вы стоите неуравновешенно. Неуравновешенные бойцы всегда будут двигаться лучше, когда они опираются на сильную ногу. Неуравновешенный боец, который наклоняется назад, будет лучше двигаться с сильной ногой в спине, тогда как боец, который наклоняется вперед, будет лучше двигаться с сильной ногой впереди.Как бы то ни было, это не отменяет того факта, что он неуравновешен. Если вы не планируете вечно бороться с дисбалансом, исправление баланса (и распределения веса) будет больше для вашего бокса, чем смена стойки.
Плохая мобильность — результат плохого баланса,
неплохая стойка.
Бокс предпочитает естественную стойку
Я могу продолжать и говорить о том, почему ваша сильная рука находится в задней части, но я думаю, вы поняли.Чем больше вы думаете об этом, смена стойки не выводит вашу сильную руку вперед… она оставляет вас без сильных рук. Он лишает ваше тело естественной способности двигаться, атаковать и защищаться и дает вам временные преимущества, которые можно легко лишить. Я не придумывал эти факты, это сделал бокс.
Бокс предпочитает двуручных бойцов.
Подобно тому, как в гонках предпочитают более быстрых бегунов, бокс предпочитает бойцов, которые эффективно борются обеими руками.Это просто спортивный факт. Никто не задается вопросом, почему для бега две ноги лучше, чем одна.
Слишком много бойцов ищут ярлыков в наши дни. Они не верят в тяжелую работу и скучные повторения. Они все думают, что есть легкий путь, секрет успеха. Они воспользуются любым преимуществом, даже если для этого придется отказаться от своих природных качеств. Правда:
Единственные реальные преимущества у вас есть
являются те, которые вы работали долго и упорно в тренажерном зале.
Изменение вашей стойки однажды днем не даст вам безумных навыков бокса и не сделает вас королем спортзала в одночасье.Слишком часто смена позиции становится уловкой и рано или поздно становится очевидной. Вы можете получать удовольствие от ударов по ударам, но ваши противники поймут вас, и когда они это сделают … у вас не будет ваших естественных преимуществ, чтобы сопротивляться.
Следует НИКОГДА не менять стойки?
Разве невозможно добиться успеха при смене позиции? Нет, это возможно. Оскар Де Ла Хойя боролся с сильной рукой впереди. Но он также пришел из опыта фехтования, когда вы сражаетесь только с одним оружием, которое держится в передней руке.Бокс — это не только спорт, но и искусство. Делай, что хочешь. Это ваше здоровье, ваше время, ваша производительность. Моя работа — поделиться всем, что я знаю, и помочь вам сделать для вас лучший выбор.
Может ли быть сильная рука впереди? Конечно, есть, но я бы сказал, что у большинства людей в этой должности будет больше недостатков, чем преимуществ. Вам придется потратить как минимум в два раза больше времени, чтобы добиться такой же эффективности в своей естественной боевой стойке. Если вы учли все вышеперечисленное и ВСЕ ЕЩЕ хотите изменить свою позицию, дерзайте.
Как бы я это сделал? Сначала выучите обычную стойку, а затем научитесь менять стойку. Переключайте их во время боя и смотрите, что нового вы можете выбрать у своего противника. Работайте усердно и все развивайте. В будущем у меня выйдет новое руководство о том, как временно менять стойки во время боя.
А пока я предлагаю вам посмотреть основные кадры Роя Джонса-младшего, Шейна Мосли, Пернелла Уитакера и Дмитрия Пирога, чтобы увидеть, как эти чемпионы временно меняют позиции во время боев в свою пользу.
Развлекайтесь, но будьте осторожны. Если вы сильно пострадали и ваш новый тренер должен изменить вашу стойку через 2 года, просто помните, что я вам об этом сказал. =)
См. Другие мои руководства по боксерской стойке:
,4 способа улучшить стойкость к ударам в боксе
Если вы собираетесь выложить это, вы должны быть готовы и способны принять это.
Когда люди часто упоминают ваш подбородок, бороду или челюсть в боксе, они, скорее всего, не имеют в виду изображение вашего профиля. Боксеры с большим подбородком обычно считаются более жесткими, чем остальные. Их сложно сбить с ног, не говоря уже о том, чтобы выбить.
Некоторым боксерам не так везет. Когда у некоторого процента бойцов даже есть прикосновение к подбородку, они падают.Но есть способ исправить это.
Есть множество факторов, которые способствуют сильному подбородку, от укрепления шеи до обучения тому, как на самом деле принимать удары. Важно знать, что улучшение вашего подбородка — это не просто умение лучше переносить удар, это также означает улучшение вашей общей защиты.
Существует множество способов увеличить сопротивление ударам и научиться лучше поглощать удары. Сегодня Evolve Daily делится четырьмя способами улучшить свой подбородок в боксе.
1) Укрепите мышцы шеи
Повышение силы шеи не происходит в одночасье. Это процесс, который требует много времени и усилий. Один из способов укрепить мышцы шеи — это постоянное сопротивление и изометрические тренировки.
Изометрические упражнения используют естественный вес для противодействия силе без фактического перемещения тела. Пример тренировки шеи: приложите руку ко лбу и надавите на нее.Надавите на руку головой и шеей. То же самое можно сделать, положив руку на затылок и по бокам. Общее правило состоит в том, что вы должны противостоять силе.
Еще один пример упражнения — держать теннисный мяч под подбородком. Старайтесь удерживать мяч на месте при выполнении различных упражнений по боксу, например, тяжелой сумки или двусторонней сумки. Это научит ваш подбородок постоянно подтягиваться и принимать оборонительную позицию.
Наконец, большинство профессиональных боксеров используют тренировку со свободными весами.Однако учтите, что если вы никогда не делали этого раньше, лучше выполнять под присмотром. Используя шейный ремешок, привяжите более легкий груз к затылку, лежа лицом вниз. Теперь двигайте головой вверх и вниз. Это укрепит мышцы шеи и стабилизаторы.
2) Прикусите и держите подбородок втянутым.
Боксеров всегда учат держать подбородок втянутым в качестве основного компонента защиты. Это первый шаг к тому, чтобы нанести лучший удар.
Силовые тренировки, безусловно, важны, но даже если у вас сильная шея, вы все равно уязвимы для нокаута или ошеломления, если не разовьете правильные техники и хорошие привычки на ринге. Если держать подбородок опущенным и постоянно прижатым к груди, по нему будет труднее поразить цель, но при этом он будет устойчивым и прочным. Поджав подбородок, попробуйте слегка прикусить мундштук для дополнительной стабилизации.
Никогда не оставляйте свой подбородок незащищенным и торчащим, чтобы его не ударили.Помните, что лучший способ справиться с ударами — вообще не принимать их. Не попасть под удар — все еще ваш главный приоритет. Но если вы должны получить удар, а вы, вероятно, получите удар, лучше быть готовым к этому.
Обратите внимание, как профессиональные боксеры всегда держат подбородок поджатым. Это базовая концепция защиты, которой обучают уже на любительском уровне. Ваш подбородок — самая чувствительная точка контакта с вашим телом в боксе, потому что нанесение удара может немедленно вызвать нокаут.
Защищайте подбородок, прижав его к груди.
3) Научитесь кататься с помощью ударов
Научитесь кататься с помощью ударов, чтобы уменьшить воздействие удара, даже если он приземляется. Лучшие боксеры-защитники используют эту технику, чтобы уменьшить урон, нанесенный атакой их оппонентов. Иногда просто невозможно избежать удара. Однако, используя звуковую технику, вы можете уменьшить удар, так что удары практически не будут иметь никакого эффекта.
Развитие силы шеи имеет первостепенное значение для предотвращения поражения на соревнованиях.Когда вы перекатываетесь с ударами, ваша голова движется в том же направлении, что и удар противника в момент удара, позволяя вам уйти от удара.
Главное здесь — предвкушение. Спрогнозируйте, когда вы собираетесь получить удар, а затем двигайте головой в том же направлении, что и наносимый вами удар. Лучше всего практиковать это на тренировках и в спарринге, чтобы, когда дело доходит до реального дела, у вас были правильные рефлексы и правильное время.
Укрепление шеи и трапециевидных мышц позволяет повысить сопротивление нокауту, а перекатывание ударов сводит к минимуму удары.Некоторые из самых известных боксеров, использующих эту технику, — Флойд Мэйвезер-младший, «Принц» Насим Хамед и Пернелл «Сладкий горошек» Уитакер.
4) Улучшите свою защиту
Наконец, лучший способ улучшить свой подбородок в боксе — это улучшить вашу общую защиту. В конце концов, не получить ударов по-прежнему лучше, чем иметь дело с ударами, которые приземляются.
Как и во всех боевых искусствах, в боксе чрезвычайно важны основы.Такие вещи, как держать руки поднятыми, чтобы прикрыть подбородок, поддерживать линию прямой видимости, постоянно глядя на противника, и, конечно же, постоянно двигать головой, покачиваясь и ткнувшись — все это важные аспекты защиты, которые вы должны тренироваться последовательно.
Усиление вашей защиты — самый важный фактор, способствующий лучшему подбородку. Некоторые бойцы рождаются со слабым подбородком. Однако если в вас не попали, значит, вы не получите повреждений. Это так просто.Так что усердно работайте над своей защитой, и вам не придется беспокоиться о том, справитесь ли вы с силой противника.
Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий чемпионат Азии по боевым искусствам. В нем есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гриппа. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.
.Что такое сильное? (Как стать сильным, часть 2)
Если вы хотите стать сильным, к каким числам вам следует стремиться? Что сильно?
Если вы стремитесь стать сильным, к каким числам вам следует стремиться? Какой — сильный ?
Для давних читателей этого сайта предпосылка этой статьи может показаться знакомой, поскольку я уже дважды обсуждал стандарты силы. Тем не менее, есть еще много чего нового, потому что в этой статье также подробно обсуждаются половые различия в силе и эволюция пауэрлифтинга.
Во что вы ввязываетесь:
3600 слов, время чтения 12-24 минуты
Ключевые моменты:
- Пауэрлифтеры в целом не улучшаются. Однако количество участников увеличилось почти в 5 раз, что объясняет рост мировых рекордов и соревнований на высшем уровне.
- Женщины реагируют на тренировки так же хорошо, как и мужчины, и разница в силе между полами (мужчины поднимают примерно на 50% больше по сравнению с их ростом, чем женщины), похоже, существенно не меняется с тренировкой.
- Отношение подъемной силы не особо влияет на успех в пауэрлифтинге.
- Если вы хотите увидеть, как вы справляетесь с конкурентами, вы можете найти полные графики процентилей силы внизу статьи, основанные на реальных результатах соревнований.
Впервые я обратился к стандартам прочности в этой статье. В нем использовался теоретический подход, основанный на данных, показывающих взаимосвязь между безжировой массой тела и силой у элитных пауэрлифтеров.Проблема с этим подходом состоит в том, что, вероятно, элитных лифтеров от обычных людей отделяет нечто большее, чем просто мышечная масса (например, точки прикрепления мышц, нормализованная мышечная сила и многие другие факторы, обсуждаемые здесь). Это все еще была полезная статья, потому что в ней была представлена система баллов для каждого упражнения на основе фактических данных, но я знал, что могу улучшить ее.
Моим следующим ударом стала эта статья, которая, я все еще считаю, довольно солидная, но с которой некоторые люди воспротивились.Силовые цели, изложенные в этой статье, были основаны на опросе, который я разослал своим читателям. Имея более 1800 ответов на опрос, я вполне уверен в данных (и они довольно хорошо совпадают с моими собственными наблюдениями), но поскольку выборка была неслучайной, а данные о подъемах были самооценками, есть вероятность, что некоторые из людей могут солгали о лифтах или о том, что люди, которые ответят на подобный опрос, в корне отличаются от людей, которые не ответят.
Однако недавно я понял, что все результаты USAPL доступны онлайн и легко доступны.Полные таблицы 2012-2015 годов находятся на веб-сайте, а / u / ferruix на Reddit помог мне получить чистую копию результатов 2016 года (кстати, если вы хотите видеть обновленные, сортируемые результаты соревнований по всем пауэрлифтингу). федераций, вам нужно заглянуть на его сайт OpenPowerlifting. Это замечательный ресурс).
Поскольку речь идет о том, как стать сильнее в пауэрлифтинге, я не думаю, что вы можете найти набор данных намного лучше или полезнее, чем «все результаты соревнований для крупнейшей федерации в мире.Очевидно, что «все результаты тестирования на наркотики из всех федераций» были бы лучше, но если придерживаться одной системы кормления, это помогает контролировать немного отличающиеся правила и оборудование, разные степени соблюдения правил и т. Д. Для целей этой статьи я Я смотрю только на необработанные результаты открытого класса — с 7 444 дискретными результатами для мужчин и 4844 для женщин за последние 4 года, это огромный, информативный и (что удивительно) чистый набор данных.
Еще одно замечание, прежде чем мы углубимся: как последовательные читатели Stronger By Science знают, мне очень нравится аллометрическая шкала для нормализации силы по размеру тела, в отличие от более часто используемых методов, таких как соотношение силы к массе тела или оценка Уилкса. вот что я буду использовать в этой статье.Если вы не знаете, что такое аллометрическое масштабирование, или хотите узнать больше о полезности аллометрического масштабирования для определения чьей-либо относительной силы , ознакомьтесь с этой статьей.
Первый вопрос, который у меня возник при работе с данными: «Становятся ли пауэрлифтеры лучше?» Этот вид спорта растет не по дням, а по часам (количество спортсменов-мужчин и женщин увеличилось на 500-600% с 2013 по 2016 год), и кажется, что каждые выходные устанавливаются новые рекорды.
Однако, по любым объективным меркам, типичный пауэрлифтер сегодня совершенно неотличим от типичного пауэрлифтера 2013 года.Первый способ увидеть это — это просто средняя относительная сила для каждого подъема.
По всем трем подъемам и в целом средний показатель не изменился более чем примерно на 3% по сравнению с любыми двумя годами.
Однако всегда важно не смотреть на средние значения. Может быть, «настоящие» серьезные атлеты сегодня на самом деле лучше, чем серьезные атлеты несколько лет назад, но средний показатель снижается из-за не очень хороших атлетов, приходящих в спорт по мере того, как его популярность растет.Если бы это было так, вы бы ожидали, что это будет отображаться в процентилях. В частности, вы ожидаете, что более высокие процентильные оценки увеличатся, а более низкие процентили уменьшатся.
Этого тоже не произошло, как вы можете видеть на этих графиках. Верхние строки — это процентильные оценки общей суммы, за которыми следуют становая тяга, присед и жим лежа. Более низкие процентили находятся в левой части графика (более слабые атлеты), а более высокие процентили — в правой части графика (более сильные атлеты).
Чтобы количественно оценить, насколько похожи были эти наборы процентилей, я рассчитал коэффициенты корреляции между процентилями для каждого упражнения и каждого года. Во всех случаях значение r было 0,99+, что означает почти идеальные отношения.
Наконец, я подсчитал долю общих и одиночных подъемов, которые попали в каждый диапазон силы, измеренный аллометрической шкалой на полбалла (что соответствует примерно 10 кг для человека среднего роста).
Визуально вы можете видеть, что линейные диаграммы для каждого года очень похожи, начиная с крайнего левого жима, следующего приседа, затем становой тяги и общего результата справа. Вы можете щелкнуть, чтобы развернуть изображения (что я настоятельно рекомендую сделать. Они выглядят действительно здорово). Если у вас мобильное устройство, вы можете нажать здесь для мужчин или здесь для женщин.
Я также проверил, действительно ли какая-либо из кривых существенно отличается.Неудивительно, что это не так. Наименьшее значение p было примерно 0,9 (совсем не близко к значению).
Похоже, что в пауэрлифтинге рекорды падают не потому, что средний атлет на самом деле лучше — что может свидетельствовать о достижении лучших кадров или о достижениях в тренировочном питании, восстановлении и т. Д. — а потому, что весь кадровый резерв просто становится больше и глубже. Когда в спорте появляется в 4-5 раз больше атлетов, ваши шансы найти немного более причудливых уродов, естественно, возрастают.
Итак, поскольку количество лифтеров в каждом году было в основном одинаковым, я смог объединить их всех для остального анализа.
Половые различия
Следующим моим заданием было сравнение лифтеров мужского и женского пола.
Несмотря на то, что пауэрлифтеры мужского и женского пола никогда не собираются соревноваться друг с другом лицом к лицу, мне было любопытно посмотреть, соответствуют ли результаты краткосрочных научных исследований хорошо подготовленным лифтерам.
Существует широко распространенный и стойкий миф о том, что мужчины просто лучше реагируют на тренировки, чем женщины.
Рассуждения звучат примерно так: у мужчин примерно в 10 раз больше тестостерона, чем у женщин, и тестостерон помогает вам нарастить мышцы, поэтому мужчины значительно увеличат мышечную массу и значительно увеличат силу, чем женщины в re
.