Короткий апперкот: Апперкот – это удар, который многие неправильно применяют

Апперкот – это удар, который многие неправильно применяют

Здравствуйте, уважаемые читатели боксёрского блога Юрия Куценко. Сегодня вы узнаете про один из видов ударов в боксе. Апперкот — это мощный приём, но не у каждого боксера хватает мастерства использовать его правильным образом.

Что такое апперкот? Рассматриваем технику его применения

Многие начинающие спортивные деятели интересуются тем, что такое апперкот или второе у него название удар снизу. Большинству людей известно об этом термине, но не могут в точности рассказать о правильности его использования. Возможно, это происходит из-за недостаточной возможности оттачивания указанного навыка в условиях типичного тренажерного зала. Во-вторых, страдает он у множества спортсменов, потому что их обучают дистанционному бою, а для этой способности нужно уметь сражаться на близком расстоянии.

Важно знать!

Апперкот это какой удар, как я упоминал выше, что называют его ещё удар снизу, название соответствует способу нанесения при согнутом локте снизу вверх.  Апперкот удар, который считают невидимым из-за его траектории нанесения. Он может наносится под разными углами, что создаёт определенные трудности.

Давайте продолжим и будем дальше отвечать на вопрос. Апперкот что это такое? Для избавления от недоразумений об апперкоте, какой это удар, необходимость его приспособления в спорте, следует подробно рассмотреть правила внедрения этого трюка на ринге. Набор правил состоит из следующих условий:

1. Нужно уметь контролировать ноги. Центр опоры находится на полу, поэтому нужно сгибать колени. Таким образом, удар будет получаться с наибольшей силой.
2. Требуется держать бедра на достаточно низкой высоте. В этом и состоит мудрость использования данного приёма. Многие не понимают, насколько сильно нужно опустить бедра. Они должны спускаться с примерно таким же усилием, с каким должен наноситься дальнейший удар. Получается что-то вроде эффекта пружины. Но сила, конечно, берется не столько от свершения прыжка, но и от вращения бедер. Они должны отрабатывать свое расположение, требуется не только приседать, приходиться находиться в своеобразной выжидающей позиции. При этом следует держаться к земле на достаточно приличном уровне близости.
3. Предыдущий пункт важен, но по-настоящему нужно присмотреться к следующим словам. Основа силы находится именно в корпусе. Основа силы, весь центр сил человека находится в его внутреннем хребте. Он располагает наибольшим количеством движений в теле. Все остальные мышцы косвенно находятся под его влиянием. Все начинается с вращением ступнями. Пятка располагается на несколько приподнятом расположении. Но так как она играет лишь вспомогательную роль, то сразу же после возникновения первых признаков атаки, она встает обратно на землю. Хребет, бедра плечи перед нападением должны двигаться в одном направлении. По внешнему виду боксер приобретает схожесть с диким зверем, который собирается совершить свой неожиданный и опасный прыжок.
4. Хватит рассуждать о дополнительной подготовке. Все, что расписано в предыдущих шагах, является вполне достаточным для достижения полнейшего успеха. Настало время сопернику узнать всю силу удара. Любой удар начинается с руки. Рука — это орудие, которое решает направление удара и отчасти его силу. Из предыдущей информации вы уже знаете значимость корпуса в боксе. Итак, начинаем удар. Рука находится в слегка расслабленном состоянии. Быстро укажите направление, куда следует бить. Ладонь развернута вверх. Что дальше? Бить или не бить? Не рассуждайте ни минуты, бейте. Корпус вращается, пятки опускаются на землю, рука действуют в синхронизации с общими движениями всего тела. Расслабленная рука летит к ближайшей точке на теле врага. Да, именно врага. Это момент, когда нужно испытать всю ненависть к противнику. Он, в действительности может и не быть врагом, но требуется просто пробудить жестокость. Удар летит, а кулак сжимается в момент, когда достигнуто тело конкурента. Помните, нужно его победить, иначе он может вырвать победу. Забудьте про пощаду.
5. Соприкосновение должно быть четко рассчитано. Ударный кулак находит цель после того, как происходит вращение бёдер. Апперкот слева, точно, как и левый хук, должен ложиться на уровень цели в момент опускания пятки правой ноги на пол ринга. Правый апперкот, наоборот, должен быть осуществлен, когда происходит действие с пяткой, но уже пяткой левой ноги. Если предыдущий удар — джеб, значит, левая пятка может уже располагаться на поверхности площадки.
6. Не забудьте, что всякий удар, который находит свою конечную цель, вынуждает руки выходить из исходного положения. Следует помнить о возвращении рук на свое место. Даже если удар не увенчался успехом, все равно не нужно держать руки вытянутыми вперед длительное время. Небольшое промедление может привести к переходу на позицию обороны, которая является крайне нежелательною. Противник непременно захочет развить инициативу. Неудавшаяся атака сопровождается атакой соперника через определенное время. Прогадать момент его атаки — чересчур глупая идея. Действуйте молниеносно, отступайте сразу же. Своевременный уход из опасной зоны может помочь развить повторное нападение в будущем.

Инструкция по применению апперкота в боксе

Апперкот в боксе, несмотря на свою пользу, часто забывается спортсменами. Его столько раз напрасно и ошибочно применяют, что конечный результат трудно как-нибудь идентифицировать. Наиболее распространенные ошибки:

1. Поднятие туловища раньше времени. Зачастую это касается поднятия бёдер. Многие считают, что это даёт удару дополнительную силу, особенно движение с поднятием туловища вверх. Хочу разочаровать, что это не так. Сила удара идет от закручивания бедёр, а не с помощью толчка от пола. А самое интересное, что движение вверх выводит из равновесия и вы можете стать лёгкой мишенью для контрудара. Кулак должен опережать корпус. Вслед за кулаком идёт всё остальное (корпус, бедра, ноги). При выполнении удара все части вашего тела взаимосвязаны между собой и должны быть как единая пружина. Здесь включаем логику, бьёте вы рукой, но не животом и т.п.
2. Во время нанесения удара снизу нужно использовать вес всего тела. Бить одними руками и плечами, нельзя. Нужно использовать и применять ноги. Иметь точку опоры. Закрученный корпус и во время подвёрнутая нога при ударе в который вы вложитесь массой всего своего тела, окажут большой эффект нанести быстро ещё один удар. Корпус не должен быть прямым, выставив ещё вперед подбородок, чтоб по нему попали, как делают очень часто новички. Вторая ваша рука должна быть по выше и прикрывать его от встречного попадания. Поэтому подбородок надо всегда прижимать к груди и не идти на соперника с открытым забралом. Обычно такой сценарий заканчивается тяжёлым нокаутом с последствиями для здоровья человека.
3. Не нужно растягивать или тянуть удар. Пытаясь его нанести как можно длиннее. Должна быть отмеренная точка остановки. Это позволит не проваливаться и бить точно в цель. Тянущий удар заставит вас проваливаться и откроет для контратаки соперника. Вымерите дистанцию до цели, просчитай удобное расстояние, лишь тогда бейте. Всегда возвращайте руки назад, не важно попали вы или нет. Защита превыше всего.
4. Нельзя опускать руки. Запомните, что после нанесения удара снизу в каком положении вы не находились, нельзя опускать руки вниз, это сделает вас уязвимым для контратаки.

Надеюсь мои советы помогут и у Вас отпадёт вопрос о том, как правильно бить апперкот.

Да, чуть не забыл упомянуть, что апперкот это удар, который требует долгой отработки на точность с изучением его техники. Подушка апперкотная на стену будет хорошим средством для этого и применение её на тренировках поможет вам по быстрей освоить этот удар.

Заметка: будьте в курсе, что за месть апперкотной подушки или настенной, можно отрабатывать технику ударов снизу на мешках, грушах, манекенах, лапах и т.п.

Рекомендации!

При работе на различных снарядах. Не забывайте о положении локтя и ударной части кулака. Локоть должен быть прямым относительно пола, кулак должен доходить до цели. В самом конце за 5-10 см до мишени кулак заворачиваем, ускоряем делая тычок, вкладывая всю свою энергию в него и доводим в нужную цель. Следим за положением кулака, немного доворачиваем вовнутрь сгиба, бьём двумя основными костяшками ( указательного и среднего пальцев). Положение ног по длине на уровне таза, можно чуть шире в зависимости от ваших физических данных. Ноги нельзя сильно отрывать от пола, рекомендую при нанесении удара, твёрдо стоять  на носках, чувствовать под ними опору, можно только приподнимать стопу на 1,5-2 см от пола, больше не желательно, а то будет заносить и легко провалиться от силы тяжести своего собственного веса.

Мой итог

Теперь вы знаете, что из себя представляет удар в боксе апперкот и как им можно овладеть. Для его отработки, я по рекомендовал Вам проделать такое упражнение, пробить быстро два удара подряд. Дальше если вас заносить и вы поднимаете бедра после того как пробили удары, то уже потребуется значительно больше времени, чтобы нанести повторный дубль. Если бедра двигаются правильно, то вы сможете увидеть, что второй удар идёт быстрее и сильнее первого за счёт повторного движения ваших бёдер вниз.

Хорошо применять для отработки удара снизу в различных сериях с другими ударами. Использовать его в комбинациях из 3-4 ударов в одной серии и один из ударов должен быть обязательно апперкот. Можно серии начинать с одного прямого удара или с двух, добавлять и боковые, а в середине или в конце пробивать удар снизу. Особенно эффективно заканчивать этим ударом серию. Очень хорошо они пробиваются в сочетании с боковыми. Это можно нарабатывать в бою с тенью, где на скорость отрабатывать различные серии до 5-6 ударов, применяя этот удар в заготовленных вами комбинациях.

Потом мы приступаем к отработке непосредственно в парах, закрепляя свои навыки. Начинаем сначала с отработки одиночного удара и идём по нарастающей, с применением в сериях и отрабатываем в различных комбинациях. Ещё нужно по работать с левшой в парах, с ним отработка ударов снизу будет отличаться, чем привычным для многих правшой. На это стоить обратить внимание. Дальше нужно проверить как вам удастся наносить этот удар в спаррингах. По старайтесь там продемонстрировать всё на что вы способны. Там и поймёте способны ли вы в реальном бою применять этот удар.

У меня всё. С вами на связи был Юрий Куценко, автор сайта boxingblog.ru. Если есть вопросы пишите в комментария обсудим, предлагайте свои упражнения по отработке этого удара, делитесь своими знаниями. На этом я заканчиваю и до новых встреч.

Апперкот — удар снизу — техника нанесения и постановка удара

Апперкот — удар снизу — техника нанесения и постановка удара — уроки бокса.

Апперкот — удар снизу — техника нанесения и постановка удара Апперкот (англ. uppercut) — классический удар снизу в боксе; наносится удар снизу вверх кулаком по внутренней траектории наотмашь, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх». Апперкот удар обычно стремятся нанести по подбородку противника — удар в челюсть снизу (но иногда попадают по носу или в бровь), так же наносится и по туловищу (особенно в солнечное сплетение) когда соперник близко к горизонтальному положению, в область живота, по печени. Апперкот, наряду с кроссом, считается одним из двух самых мощных ударов. Апперкот теряет значительную часть силы и энергии удара при увеличении расстояния между бойцами, потому что рука меньше согнута в локте и не может эффективно передать силу восходящего движения. Наиболее сильный апперкот в голову — челюсть, бьётся согласованным движением разгибающихся ног и проворачивающегося корпуса.

Цель апперкота — голова (подбородок) или корпус (печень, селезенка, солнечное сплетение). При правильном движении руки противник как бы «пронзается» на удар, а сама ударная рука в то же время прикрывает ваш собственный корпус от возможных контратак.

Рука в локте разгибается лишь частично, сохраняя сильную опору на корпус. Ноги и корпус помогают удару вращением и одновременным движением снизу вверх — по направлению удара.

Своеобразной особенностью удара кулаком снизу является то, что при его нанесении ваш атакующий кулак оказывается развернутым к вам ладонью. Ударная поверхность — все те же костяшки первых пальцев.

Особая опасность апперкота — удар снизу в подбородок, в том, что в ближнем бою он может быть проведен почти незаметно для противника, и надежной защиты от него практически нет, а атаке подвергаются весьма важные жизненные области (хороший удар может парализовать дыхание или даже нарушить сердечный ритм).

Апперкот техника удара

Техника нанесения удара снизу: центр тяжести тела переносится в сторону руки, наносящей удар.
Кулак слегка отводится вниз и поворачивается книзу тыльной стороной. После этого кулак резко подается вверх и вперед, оставаясь при этом примерно в одной вертикальной плоскости. Опорная нога рывком оттягивается назад, а бедро другой ноги выдвигается вперед. Второй кулак остается у подбородка; локоть удерживается у корпуса. После выполнения удара спортсмен возвращается в исходную боевую позицию.

Апперкот — удар снизу

Апперкот — удар снизу по корпусу

Защита от удара снизу в голову

Защита уклонами от апперкота голову

Наиболее эффективной защитой от удара снизу в голову — апперкота, это конечно же уклоны влево, вправо, оттяжка назад. Используя защиту уклонами вы получаете оптимальную позицию для нанесения контратаки.

Защита уклонами влево, вправо, назад

Защита подставками от удара снизу голову

Защита от удара снизу правой в голову подставкой левой ладони. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер в конце атакующего удара подставляет открытую ладонь левой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько вправо.

Защита от удара снизу левой в голову подставкой пра­вой ладони. Из наступательной или активно-защитной по­зиции боксер в конце атакующего удара подставляет от­крытую ладонь правой руки и в момент прикосновения кулака к ладони отводит его несколько влево.

Защита подставками

Защита подставками локтей

Защита подставками

Защита остановкой-наложением левого предплечья

Защита от удара снизу левой в голову остановкой — наложением правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки. Из наступательной или активно-защитной позиции боксер в начале атакующего удара снизу левой в голову накладывает правую ладонь (между большим и указа­тельным пальцами) на локтевой сгиб бьющей руки.

Защита остановкой-наложением левого предплечья

Защита от удара снизу отбивом пред­плечьем с поворотом туловища

Защита от удара снизу левой в голову — отбив пред­плечьем левой руки с поворотом туловища. Из наступа­тельной или активно-защитной позиции боксер предплечь­ем левой руки, согнутой в локте под острым углом, в кон­це атакующего удара противника отбивает его внутрь, одновременно поворачивая туловище слева направо.

Защита от удара снизу левой в голову — отбив пред­плечьем с поворотом туловища

Защита глухим блокомВ случае если у бойца ограниченно пространство для проведения защитного маневра, а так же силы его на пределе, боксер может использовать в качестве защиты от удара снизу — глухой блок. Глухой блок выполняется накладыванием согнутых в локтях руках вдоль корпуса и головы, руки напряжены и плотно прижаты к телу и голове.

Защита от удара снизу в туловище практически такая же как и при защите от удара в голову: Защита остановкой-наложением левого предплечья, отбив предплечьем, глухой блок.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Перейти на страницу Тренировки по боксу

Как Бить Апперкот

Научись правильно бить апперкот. Изучи такой же мощный апперкот, который пробивал Майк Тайсон… не Риу из игры Street Fighter.

Об Апперкоте

Апперкот это возможно самый часто забываемый удар в боксе, также как и самый неправильно наносимый удар в боксе. Я думаю, что некая часть причины этому в том, что существует мало снаряжения, которое сделано для отработки апперкотов. Еще одна причина это что апперкот предназначен только для использования вблизи, а боксеров обычно учат драться с дистанции. В ринге бойцы обычно используют более прямые удары, такие как кросс, потому что он долетает до соперника быстрее. Использование апперкота может быть рискованным потому что он моментально опускает твою защиту и оставляет тебя открытым под контр-удары, пока ты ждешь, что твой апперкот ляжет на цель. Правильный апперкот это короткий, жесткий удар, который вылетает из под опасного угла с огромной силой и может нокаутировать твоего соперника.

Как Бить Апперкот

 

Сгибай Колени

Это самое важное правило номер #1. Сила берет начало от пола, так что ты всегда должен сгибать колени, чтобы вкладывать эту силу в свои удары.

Держи Бедра Низко

Это самая хитрая часть апперкота, которая сбивает с толку большинство людей. Во время апперкота, твои бедра направляются ВНИЗ к полу, в то время как удар направляется ВВЕРХ в твоего соперника. Причина этого в том, что апперкот не берет свою силу от того, что ты отпрыгиваешь от пола. Сила генерируется от вращений бедер, и чтобы почить мощное вращение своего корпуса (и бедер) ты должен оставаться на земле (низко).

Вращай Корпус

Это то, где генерируется вся сила твоего апперкота. Твои бедра генерируют силу от земли путем ВРАЩЕНИЯ, А НЕ ПРЫЖКА. Ты вращаешь свои ступни, толкаешься от левой голени для нанесения левого апперкота или от правой голени для нанесения правого апперкота. Пятка ступни, которая не вкладывает силу в апперкот будет опускаться на пол. Твои бедра будут вращаться также, как они бы вращались при нанесении любого другого удара, вкручивая весь твой корпус, особенно бедра и плечи в апперкот.

Выброс Апперкота

Рука расслаблена в момент когда ты быстро опускаешь ее на желаемый угол для нанесения апперкота, а ладонь развернута вверх к небу. Выброс руки идеально синхронизирован с вращением корпуса и ты выбрасываешь апперкот расслабленной рукой, сжимая кулак точно в момент соприкасания с целью.

Просчитанное Соприкосновение

Кулак, которым ты бьешь апперкот сжимается в момент соприкасания с целью и ДОЛЖЕН ЛОЖИТЬСЯ НА ЦЕЛЬ СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ ВРАЩЕНИЯ БЕДЕР. Точно как и левый хук, левый апперкот должен ложиться на цель точно тогда, когда правая пятка касается пола; и наоборот, правый апперкот будет ложиться на цель когда левая пятка коснется пола (левая пятка может уже стоять на земле если предыдущий удар был джебом.) Еще раз, апперкот должен ложиться на цель в тот момент когда бедра закончили вращение.

Возвращение Руки Назад

Апперкот должен вернуться назад сразу же как он пройдет определенное расстояние. Удар не должен просто взлетать в небо когда ты промахиваешься. Ты должен возвращать удар назад к своему подбородку или опускать его вниз, чтобы пробить еще один апперкот. Основная идея заключается в том, чтобы убедиться, что у твоего апперкота есть конечная точка и он за нее не вылетает.

 

Частые Ошибки Плохих Апперкотов

НЕ ПОДНИМАЙ БЕДРА

Эта ошибка номер #1 которую совершают боксеры когда бьют апперкот! Они опускают корпус и затем они взлетают когда бьют апперкот вверх. Причина, по которой многие боксеры склонны совершать эту ошибку в том, что они верят, что если они будут «впрыгивать» своими бедрами в удар, это добавит их телу движение вверх, которое добавлит больше силы в удар. Еще раз, как я уже сказал: апперкот берет свою силу от вращения бедер, а НЕ от отталкивания бедер от земли.

Многие видели, как Майк Тайсон ныряет прежде чем пробить апперкот, и они думают, что он взрывается вверх с ударом. Позволь мне заверить тебя, Майк Тайсон не выпрыгивает вверх, выталкивая свое тело в удар, что он делает это вращает свои бедра вверх. Он располагает свои бедра под углом и затем вращает их вверх, что объясняет почему это выглядит как будто он подлетает вверх, отрываясь от пола когда бьет апперкот. Еще одна причина, по которой похоже, что Майк Тайсон подпрыгивает с апперкотом заключается в том, что он дерется в сжатой бронированной защите «пик-a-бу». Так что когда он взрывается в своей защите, его верхняя часть тела растягивается, создавая вид, как будто он двигается вверх. Последнее примечание о Тайсоне… поизучай что он делает на тренировках (что является правильной техникой в контролируемой обстановке), как противоположность тому что он делает в боях (что является неконтролируемым и чрезмерно агрессивным).

Что происходит когда ты не упираешься ногами и поднимаешь все свое тело вверх когда бьешь апперкот? Ты поднимаешь свой центр тяжести и твоему сопернику будет легко лишить тебя равновесия. Если твой соперник ударит по тебе джебом или пробьет хук в то время как ты бьешь апперкот, ты легко выпадешь из равновесия потому что твой центр тяжести поднят. Еще один недостаток это что в твоем апперкоте будет намного меньше силы, поскольку твои бедра вращаются лишь в воздухе, вместо того, чтобы вращаться с земной силой.

ВРАЩАЙ КОРПУС

Апперкот требует чтобы ты вращал свой корпус. Я видел много новичков, которые просто стоят ровно и наносят этот удар используя только свои плечи и ноги. Еще раз, сила идет от заземленного вращения. Еще одна причина, по которой тебе нужно вращать корпус заключается в том, что после того как ты нанесешь удары, твой корпус заряжен и готов развернуться назад вместе с другим ударом.

НЕ РАСТЯГИВАЙ

Останавливай апперкот, чтобы он не улетал слишком далеко. Апперкот должен быть просчитан, чтобы достигнуть максимальной силы точно в момент соприкосновения с целью. Апперкот должен ложиться на цель ровно в тот момент когда бедра заканчивают вращение. Если апперкот попадает до или после вращения бедер, в нем не будет так много силы. Растянутые и длинные апперкоты также оставят тебе открытым под контр-удары, и в них также будет меньше силы. Еще раз, все твои апперкоты должны иметь размеренную дистанцию и просчитанное соприкосновение с целью и точку возвращения руки назад если ты промахиваешься.

НЕ ОПУСКАЙ РУКИ

Многие бойцы любят опускать руки сразу после того как они пробивают апперкот. В этом нет необходимости, поскольку сила идет от бедер, а не от рук, так что бедра должны опускаться, а не руки. Опускание рук телеграфирует удар и оставляет тебя открытым. Не делай этого!

 

Советы По Апперкоту

ВАЖНЕЙШИЙ СОВЕТ!!! — Опускай бедра в течение ВСЕГО апперкота

Этот совет по визуализации, который поможет твоему апперкоту. В действительности, твои бедра падают когда ты начинаешь свой апперкот и затем вращаются когда твой апперкот наносится. Однако при визуализации, о чем ты должен думать это опускать свои бедра на протяжении всего апперкота. Когда ты думаешь в такой манере, твои бедра заземляются намного лучше и апперкот будет содержать намного больше силы. Визуализирование того, что твои бедра опускаются на протяжении всего апперкота гарантирует тебе, что ты не будешь поднимать бедра, нанося апперкот (большая ошибка).

Как понять, что ты бьешь апперкот правильно

Лучший способ узнать опускаются ли твои бедра полностью на протяжении всего удара это пробить 2 быстрых, жестких апперкота с задней руки подряд! Если ты поднимаешь бедра в конце апперкота, ты увидишь, что твоему телу потребуется больше времени, чтобы пробить второй апперкот. Однако, если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опускаешь бедра правильно, то ты увидишь, что твой второй апперкот вылетает очень быстро, с огромной силой, поскольку все, что тебе нужно это снова опустить бедра еще раз. Так вот еще раз… когда ты пробиваешь 2 апперкота, твои бедра должны идти ВНИЗ И СНОВА ВНИЗ… НЕ Вниз-Вверх, Вниз-Вверх.

Думай о Правом Кроссе или Левом Хуке

Многие бойцы слишком много думают об апперкоте перед тем, как пробить его, что телеграфируется твоему сопернику и это легко увидеть. Вместо этого, тебе нужно думать о правом апперкоте как о правом кроссе и о левом апперкоте как о левом хуке. Когда ты думаешь об апперкоте в такой манере, движения твоего тела больше похожи на то, что ты бьешь кросс или хук и апперкот лучше замаскирован. Твой соперник может подумать, что ты пробиваешь двойку, судя по тому как двигается твое тело, но на самом деле ты пробиваешь мощный апперкот после джеба и его защита не будет к этому готова.

Думай О Движении Вперед

Многие бойцы думают об апперкоте как об ударе снизу вверх, но это не всегда верно. У апперкота есть также и горизонтальное движение. Иногда мне нравится думать о своих апперкотах как о перевернутых кроссах. Другими словами я бы пробивал свой правый апперкот как правый кросс, но перевернутым кулаком и ладонью направленной вверх. Мой апперкот таким образом становится очень ловким, поскольку он опускается лишь настолько, чтобы обойти защиту соперника и по-прежнему проходит очень прямой путь к его челюсти. Нанесение апперкота с большим движением вперед, нежели с движением вверх может также помочь тебе отрабатывать его на мешке.

Включай Бедра в Апперкот

Поскольку апперкот это удар снизу вверх, ты можешь добавить в него больше силы включая бедра в апперкот. Еще один способ держать бедра включенными в апперкот это не бить издалека. Дальние апперкоты слабее потому что это просто удары руками, хотя ты можешь попадать ими и они будут выглядеть эффектно. Этот совет по апперкоту не является правилом; это просто пособие по добавлению большей силы в апперкот.

Бей Хуки Следом

После того, как ты подкинешь голову соперника вверх над его защитой, пробей следом хук, чтобы снести ему голову. Ты можешь пробить хук той же рукой или противоположной если хочешь, но апперкоты подготавливают хуки. Ты можешь посмотреть на смертоносные примеры комбинации апперкот-хук вот здесь:

Итог

Апперкот, как и другие удары является опасной силой когда используется правильно.  Неординарный угол апперкота, в комбинации с его смертоносной мощью может покалечить ничего не подозревающих соперников. Научись использовать апперкот и у тебя будет дополнительное оружие в твоем арсенале против твоих соперников.

Теперь когда ты знаешь Как бить Апперкот, возможно тебе будет интересно узнать:

• Когда Бить Апперкот

Советы по Технике и Мощи Апперкотов

Апперкот является, вероятно, самым неправильно наносимым ударом в боксе.

Все знают, как бить острый джеб, жесткий удар справа, и убийственный левый хук. Но когда дело доходит до апперкотов, боже мой… все, будто бы, обладают своей собственной креативной интерпретацией. Если твой тренер никогда подробно не корректировал твою технику апперкота, существует большая вероятность, что ты упускаешь большое количество потенциальной мощи.

Самая трудная часть в овладении апперкотом,
это игнорировать то, как он выглядит.

Тебе нужно избавиться от тенденций опускания руки, низкого подсаживания, и взрыва вверх вместе с апперкотом. И даже когда ты избавишься от этих ошибок новичков, тебе необходимо будет скорректировать еще дюжину деталей прежде, чем он будет ощущаться таким ударом, ‘как те, что наносят профессионалы’. Мне потребовалась, как минимум, дюжина вариаций от разных тренеров, прежде чем я отточил свою технику апперкота до того, чем она является сегодня. И я горд поделиться с вами этими советами!

Узнай, как сделать свои апперкоты более мощными!

 

 

Базовая Техника Апперкота

 

1. Базовая Стойка

Ознакомься с базовой боксерской стойкой.

Ты можешь пробивать апперкот из любой стойки, но на пока что мы будем придерживаться базовой стойки. Располагай свое тело для нанесения апперкота точно так же, как ты делал бы это для правого кросса или левого хука.

РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это пытаться поднырнуть, или сгибать колени, или низко опускать руки для “подготовки” апперкота.

Апперкот можно наносить из базовой боксерской стойки,
без необходимости на подготовку или изменений позиции.

 

2. Вращай Корпус

Механика корпуса при нанесении апперкота будет такой же, как при других силовых ударах.

• Для нанесения левого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении левого хука.
• Для нанесения правого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении правого кросса.

Твой корпус двигается точно так же, как и при нанесении кросса или хука, даже хотя твоя рука вылетает под углом снизу вверх. Плечи, бедра, нога, и ступни будут вращаться точно так же. Ничего не меняй и не визуализируй движение корпуса иначе, лишь из-за того, что твоя рука вылетает снизу вверх, а не прямо (кросс) или по дуге (хуки).

РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это оттягиваться назад или “подлетать” вверх, отрывая ноги от земли, или делать что-то непонятное со своим корпусом, потому что ты визуализируешь импульс движения снизу вверх.

Единственное, что меняется для апперкота
это угол твоей руки, а не движение корпуса.

 

3. Не Смещай Вес (Во Время Апперкота)

ПЕРЕД апперкотом, сделай небольшое смещение веса на ту сторону, с которой наносишь удар.

• Для нанесения левого апперкота, смещай больше веса на левую ногу.
• Для нанесения правого апперкота, смещай больше веса на правую ногу.

Тебе нужно лишь НЕБОЛЬШОЕ смещение веса, примерно 60/40. Делай перемещение веса путем смещения головы и бедер к ступне. Это может быть похоже на базовую технику нанесения удара, за исключением того, что…

Ключ НЕ в том, чтобы смещать вес, когда ты наносишь удар. Я ПОВТОРЮ… НЕ СМЕЩАЙ ВЕС… во время нанесения апперкота.

• Это важная деталь, которая делает технику нанесения апперкота, которой я обучаю, отличной от того, как некоторые другие тренера учат бить апперкот.

Причина, по которой я люблю оставаться на той же ноге, с которой я наношу апперкот, в том, что это позволяет мне ВРУБИТЬСЯ в апперкот и вложить больше мощи в этот удар. Оставаясь на одной стороне с бьющей апперкот рукой, это позволяет мне включить больше бедер, спины и моей бьющей руки в апперкот, и тем самым я генерирую больше мощи. Так что, еще раз… что я делаю, это смещаю вес на одну ногу и затем вращаюсь на месте, когда я втыкаю апперкот.

Я не говорю, что нельзя или что тебе не следует смещать вес, я лишь говорю, что это дает иной эффект. Когда ты смещаешь вес и перемещаешь свой вес на другую ногу, твой апперкот будет иметь меньше основания под собой, и он становится больше ударом вперед, чем ударом снизу вверх. Проще говоря, апперкот имеет меньше мощи “снизу вверх”, когда ты убираешь вес со стороны, с которой наносишь удар. Теперь, перемещение веса при нанесении апперкота по-прежнему может быть пригодно, в таких моментах, как подготовка удара с другой руки, или смещение головы на новую позицию (цель уклона)… но суть в том, что такой апперкот будет нести меньше мощи, чем апперкот, при котором вес не смещается с ноги на ногу.

Возможно ты также заметил, что этот подход со смещением веса может быть применим и для левых хуков в корпус. Если ты внимательно посмотришь на профи боксеров, ты заметишь, что некоторые из них наклоняются вперед и держат вес на передней ноге, когда втыкают левые хуки по корпусу, нежели чем смещать свой вес на заднюю ногу.

 

Посмотри, как Майк Тайсон остается на той же ноге, со стороны которой он наносит удар, когда бьет апперкоты. Он определенно не смещает вес на другую ногу. И таким образом его апперкоты становятся намного мощнее.

Включайся в апперкот,
и НЕ смещай вес во время нанесения удара.

 

4. Создавай Рукой Петлю.

Руки образуют четкую компактную петлю.

Тебе не нужно кидать руку далеко вперед или опускать кулак перед нанесением удара. Помни о том, что апперкот это короткий удар; если тебе приходится тянуться, скорее всего, ты не на ударной дистанции. Просто расслабляй руку, когда ты выбрасываешь апперкот, и сжимай кулак в конечной фазе. Держи локти внизу, а твои ладони должны смотреть на тебя.

Держи своего соперника в поле зрения. Твоя голова не должна наклоняться вперед или назад, или смещаться так, что тебе становится трудно видеть соперника. Раз уж на то пошло, держи короткую дистанцию между своей головой и головой соперника, чтобы было идеальное пространство для вылета твоей руки.

Держа локти внизу, и ладони лицом к себе,
выбрасывай свою руку быстрой компактной петлей.

 

 

Распространенные Ошибки При Нанесении Апперкота

ОШИБКА АППЕРКОТА #1 — Опускание рук

Многие новички опускают руки для нанесения апперкота. Некоторые даже опускают руки до самого пояса. Это движение совершенно излишне, потому что оно не добавляет никакой мощи, и лишь оставляет тебя уязвимым. Но, не удивительно, это случается часто, потому что многие люди любят визуализировать апперкоты, как “снизу вверх”.

В реальности же, “выброс” руки будет опускать руку достаточно для создания угла для нанесения апперкота. Тебе совсем не нужно опускать руку. Твоя рука уже привязана к твоему плечу. Поэтому, если ты пробьешь удар на “естественном уровне”, он уже будет на уровне твоего плеча. А если ты “расслабишь” свою руку еще больше, твой кулак легко опустится до уровня груди, а это достаточно низко для того, чтобы хлестнуть снизу верх в голову соперника. Посмотри мое видео про апперкоты, и смотри внимательно… я почти не опускаю свои руки. Старайся держать кулак выше уровня локтя, когда бьешь апперкот.

Вместо того, чтобы представлять, что твой кулак должен опускаться,
представляй, что опускается твой локоть.

 

ОШИБКА АППЕРКОТА #2 — Позволять руке улетать дальше соперника

Многие новички промахиваются широко, когда апперкоты не доходят до цели. Причина этому в том, что их апперкоты летят с движением вперед, нежели чем в петличном движении. Визуализируй компактное движение петли, создаваемое твоими руками. Даже если ты пробиваешь длинный апперкот, всё равно обязательно представляй петлю, чтобы твой кулак возвращался к тебе. Эта визуализация не только возвращает твою руку, но и добавляет удару мощи.

Пробивай апперкоты компактной петлей,
вместо того, чтобы давать рукам улетать высоко в небо.

 

ОШИБКА АППЕРКОТА #3 – Поднятие локтя

Не поднимай локоть, когда бьешь апперкот; вверх должен лететь только кулак (не локоть). Держи локоть внизу при нанесении апперкота, чтобы у тебя было больше стабильности и рычага в ударе. Это не только придает удару больше мощи и делает удар более компактным, но и также помогает не давать твоему кулаку улетать высоко вверх, когда ты промахиваешься.

Также ты должен убедиться в том, что твой локоть не торчит в сторону, как куриное крылышко. То, что твоя ладонь смотрит на тебя, также поможет держать локоть внизу в процессе удара. Локоть может двигаться немного, но он должен быть направлен вниз, и предпочтительно не создавать угол больше 90 градусов (если только тебе не нужен очень длинный апперкот).

Во время нанесения апперкота держи локти внизу,
для большего рычага и мощи.

 

ОШИБКА АППЕРКОТА #4 – Поднимание бедер

Многие новички поднимают бедра и “подпрыгивают” с апперкотом, потому что они чересчур сильно фокусируются на движении вверх. Опять же… твои бедра должны оставаться внизу. Это даст тебе больше скорости, мощи и способность пробивать последующие удары или делать последующие движения более быстро. Как я уже сказал ранее: единственное, что движется “вверх” при нанесении апперкота, это кулак (и даже тогда, очень несильно), остальное тело остается внизу, и упертое в пол. Раз уж на то пошло, твой корпус должен ОПУСКАТЬСЯ при нанесении апперкота. Это даст тебе больше мощи и рычага.

Ты можешь протестировать свою технику, чтобы увидеть, правильно ли ты бьешь, пробив 2 апперкота подряд с одной руки. Если ты делаешь это правильно, ты будешь чувствовать, что твое тело опускается с каждый апперкотом, и у тебя будет ощущение, что ты опускаешься ‘ВНИЗ, ВНИЗ’, и что ты доставляешь 2 быстрых мощных апперкота.

Но если ты делаешь это неправильно, ты будешь чувствовать, будто твое тело подпрыгивает с каждым апперкотом, и твои движения будут такие — ‘ВНИЗ-ВВЕРХ, ВНИЗ-ВВЕРХ’, что намного медленнее. И, конечно же, ощущение движения ВНИЗ-ВВЕРХ неправильное, потому что тебя отрывает от земли, снижает твой баланс и мощь, и замедляет тебя, потому что ты не можешь сделать следующее движение до тех пор, пока снова не опустишься вниз.

В прошлом многие люди спорили со мной, потому что они видели, что Майк Тайсон подпрыгивает с каждым апперкотом, или что другие профессионалы подпрыгивают с каждым апперкотом. У меня этому есть 2 объяснений: 1) профессионалы достаточно хороши, что они знают как оставаться упертым на ногах и направлять свою энергию вниз, даже когда их тела двигаются “вверх”. Поэтому профессионалы могут много прыгать по рингу, и всё равно иметь мощь в ударах, и оставаться упертыми в пол, в то время как новички лишь будут терять баланс и быстрее уставать. 2) Профессионалы иногда подпрыгивают по стратегическим причинам. И делают это, чтобы подловить соперника. Но нет сомнений… когда тебе нужна мощь, оставайся внизу. Конечно, Майк Тайсон сможет пробить 2 мощных апперкота подряд с одной руки, и ты должен быть способен делать тоже самое перед тем, как переходить к более эффектным версиям этого движения.

Последний совет, который я тебе дам, чтобы помочь тебе оставаться внизу, это НЕ перемещать вес во время нанесения апперкота. Оставайся на одной и той же ноге, да и вообще, старайся вкрутить эту ногу в землю. Как будто ты толкаешь себя В землю, а не отталкиваешь себя ОТ земли. Большая разница, не так ли? 🙂

ОПУСКАЙСЯ с апперкотом, а не поднимайся.
Это дает больше мощи, и держит тебя готовым к следующему движению.

 

 

Советы по Увеличению Мощи для Апперкота

 

1. СОВЕТ #1 – Бедра под апперкотом

Держи свои бедра максимально под апперкотом. Ты можешь достичь этого, не давая верхней части тела наклоняться в сторону от бедер во время нанесения апперкота:

• Если ты бьешь левый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над левой ступней.
• Если ты бьешь правый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над правой ступней.
• Даже небольшой наклон сильно снижаешь силу удара.

Частая проблема, это когда бойцы смещают вес при нанесении апперкота. Например: когда бьют правый апперкот, многие бойцы смещают вес на левую ступню, и происходит то, что бедра находятся посередине, а верхняя часть тела над левой ступней, или даже наклоняется вперед за левую ступню. Идеальной ситуацией было бы, чтобы и бедра и верхняя часть тела оставались над правой ступней, и правая рука будет единственным, что движется в сторону соперника.

Держи верхнюю часть тела над бедрами, или бедра под верхней частью тела… в зависимости от того, как на это смотреть… это даст тебе намного больше мощи и рычага, потому что ты задействуешь другие суставы для поддержки между землей и кулаком. Когда верхняя часть тела и бедра не сидят друг на друге, есть большой шанс, что ничто не поддерживает апперкот снизу, и это превращает удар в удар с движением вперед, нежели чем удар снизу вверх.

Держи верхнюю часть тела и бедра на одной стороне.

 

2. СОВЕТ #2 – Локти под апперкотом

Старайся держать локоть под апперкотом. Помнишь, как ранее я сказал, что новички слишком сильно опускают руки для нанесения апперкота? Что ж, я хочу, чтобы ты делал так же… но опускал локоть. Задействуй свой локоть, чтобы заходить под апперкот. Держание локтей внизу дает тебе больше рычага и поддержки для кулака… и определенно добавляет мощи твоему апперкоту.

Задействуй локоть, чтобы заходить под апперкот.

 

3. СОВЕТ #3 – Большой Заряд, Компактный Удар

Это больше совет по визуализации, чтобы помочь тебе видеть апперкот в более мощном виде. Представляй, что ты заряжаешься, готовя мощное движение, но в реальности, апперкот это лишь очень короткий компактный удар. Это лучше, чем то, что делают многие новички… они заряжают немного мощи, но затем выбрасывают длинный апперкот.

Представляй, что ты заряжаешься, готовя огромный апперкот,
но затем пробивай лишь короткий компактный мощный удар.

 

4. СОВЕТ #4 – Вращайся вокруг спины, а не груди

Это сложная визуализация для понимания, но это добавит огромное количество мощи в твои апперкоты. Многие новички любят представлять апперкот, как вращение вокруг передней части тела. Вместо этого, я хочу, чтобы ты визуализировал апперкот, как вращение вокруг ЗАДНЕЙ части корпуса, а не передней. Это намного мощнее и разрушительнее.

 

Попробуй смотреть на это так:

• Для левого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь левую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть правое плечо за спину, к левому локтю.
• Для правого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь правую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть левое плечо за спину, к правому локтю..

Ты можешь заметить, что когда ты думаешь об апперкоте, как о задействовании ЗАДНЕЙ части тела, а не передней, это держит твое тело внизу, и не дает подлететь с ударом. Сперва эта визуализация может быть очень корявой, но если ты продолжишь ее практиковать, ты дойдешь то того момента, когда увидишь, что апперкоты стали невероятно мощными, и ты начнешь видеть, что другие бойцы, особенно профи, делают то же самое.

Еще один способ увидеть это, поскольку удар сосредоточен вокруг ЗАДНЕЙ ЧАСТИ, значит твоя спина сжимается во время апперкота, а передняя часть тела растягивается. Это совершенно отличается от нормы… где многие бойцы сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела (для оборонительных целей) и растягивают заднюю часть тела. Я не буду уходить в оборонительные ветви этой техники, но важно, чтобы ты понимал и ощущал разницу в силе удара. Я бы сказал, что этот секрет, это один из лучших моих секретов для максимального увеличения ударной мощи (силы удара).

Визуализируй вращение вокруг задней части тела,
вместо передней.

 

Еще один совет по визуализации:

• Представляй, что ты сжимаешь свою СПИНУ, при этом раскрывая ПЕРЕД (свою грудь), когда бьешь апперкот.

 

 

Видишь, как грудь Майка Тайсона раскрывается, когда он бьет апперкот? Большинство бойцов делают противоположное при нанесении апперкота… они сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела, потому что они либо пытаются вращаться вокруг передней части тела, или они делают это в целях обороны.

Еще один способ визуализировать это… это представить, что вместо ПОДНИМАНИЯ апперкота над своим корпусом, ты делаешь противоположное — ты вкладываешь свой корпус ПОД апперкот.

 

Ознакомься с другими моими руководствами по апперкоту:

Удар апперкот

Правый апперкот в боксе

До тех пор, пока я витал в облаках и отказывался верить в эффективность бокса на дистанции ударов руками, этот удар был обделен моим вниманием. Считал, что это не особо нужное техническое действие можно заменить, например, ударом колена снизу. Время шло, бойцовский опыт накапливался, и мне посчастливилось получить хороший апперкот от бойца кекушинкай, а после и от бойца муай тай, после которых я не мог подняться и разогнуться примерно полминуты, а может и больше, приняв положение на коленях безо всякого на то желания. Это всё было по корпусу. Потом и по голове от МС по боксу, запомнилось. И вывод был соответствующий – нужно отрабатывать. В определённые моменты боя апперкот просто необходим.

Выглядит убойно!

Приведу случай, произошедший с моим учеником из города Ивацевичи по имени Лёва. У Лёвы произошла драка с типа «крутыми», задиравшими работников предприятия, на котором он работал. Они поставили машину рядом с проходной и посмеивались над выходящими со смены работниками, называя их неудачниками и т.п., не стесняясь в выражениях, уверенные, что никто не посмеет ничего сказать в ответ.

Я учил Лёву прямому из синъи и удару пичжан, как и любой, кто не любит много мучаться, он отдавал предпочтение отработке прямого. На нём, кстати, я опробовал методику выставления прямого, которую показывал тогда ещё причислявший себя к КОНТЭН, Сергей Паршаков. То есть топ-хлоп, подпрыжка, подседание, вертикальный кулак или чуть повернутый.

Классный левый снизу Владимира Кличко

В общем, отрабатываемый прямой просился к применению, а руки у нашего героя и без того отнюдь не слабые были развиты постоянной физической работой и он ответил, что можно и поплатиться за гнилой базар. Ребята не спасовали и самый основной после одной-двух дежурных фраз-ответов крутого мачо бросился в атаку. Лёва сблокировал предплечьем пародию на боковой, ушёл от нескольких других ударов и с дистанции влетел в открытый корпус обидчика со своим единственным отработанным до блеска прямым в подскоке. Парень, получив в пузо мощнейший удар пролетел метра два и упал под машину, чуть не закатился под неё, но низкая подвеска не позволила. Но, к сожалению, прямой был не точный, поэтому «крутой» поднялся через 5-6 секунд и ошалело посмотрел на Лёву (прихват решил бы проблему, противник никуда бы не полетел, а всю энергию удара получило бы пузо, естественно продолжения бы не было). Думаю, продолжать ему не хотелось, но подорванный авторитет нужно было возвращать, поэтому, собравшись с духом он бросился на Лёву, схватил его и стал бить головой и локтями, прижимаясь в перерывах между ударами головой к нему. Но не тут-то было, Лёва подгадал момент и нанёс несколько ударов снизу (апперкотов) по лицу согнутого противника, что-то разбил, хлынула кровь. Их разняли, противник признал поражение. Начался разговор за жизнь…

Сильный апперкот. Техника

Если бы апперкот был поставлен, то тут был бы нокаут. Хм, может и лучше, что он был не «поставлен».

Обучение удару  апперкот от элитного тренера по боксу

Подборка успешного применения апперкотов в боксе

Подборка успешного применения апперкотов в боксе

Вторая подборка апперкотов в боксе

Многие опытные боксеры применяют апперкот на улице, так как дистанция удара ближняя и старта удара не видно, а сам удар короткий и мощный. Бывает «достаточно одной таблетки».

Вот это рубанул снизу!

Наиболее мощный апперкот в голову (нижнюю челюсть) бьётся согласованным движением разгибающихся ног и проворачивающегося корпуса не так, как бьётся классический цзуань синъи или ура-цуки в каратэ. А скорее ближе к сгребающему хуку только более вертикально. Хороший пример апперкота в голову – апперкот Майка Тайсона, из кикбоксинга нравится апперкот у Грегори Тони и у Майти Мо. «Чистый» апперкот тоже используется, но оптимальное его использование – с прихватом. Что частенько реализуют те же боксеры, хотя это и запрещено правилами, а вот в муай тай не запрещено, поэтому в ближнем бою нередко можно увидеть прихват головы противника и апперкот, только апперкот локтем, но это уже совсем другая история… Кстати,  а вы знаете, какие бывают популярные латинские фразы для татуировок, которые используют бойцы?

P.S. Мой первый учитель, Валера К., вообще считает, что выставку ударов нужно начинать с апперкота, так как он заставляет изначально не только подворачивать корпус, но и включать разгибание ног в удар, вкладывая максимум веса и силы. А если учесть, что все «нежданчики» бьются с опущенных рук, а апперкоту как раз и нужно для максимальной мощи длинное движение снизу-вверх… Не зря он, в общем, занимает своё место в базе многих боевых систем мира.

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

Апперкот в боксе

Апперкот в боксе

 

Апперкот – довольно редкий удар на боксерском ринге и, пожалуй, самый сложный в технике исполнения. Возможно, это связано с тем, что боксерские тренировочные снаряды мало приспособлены для отработки апперкота, или с тем, что на занятиях большая часть времени уделяется ударам, пробиваемым с дистанции.

Как бы то ни было, многие спортсмены предпочитают прямые удары, поскольку они достигают цели намного быстрее, в то время как использование апперкота влечет за собой риск попасть под контрудар противника из-за секундного опускания защиты. Правильно поставленный апперкот – это мощный короткий удар, пробиваемый под опасным для соперника углом и зачастую влекущий за собой нокаутирование оппонента. 

Преимущества и отрицательные моменты апперкота

Апперкот пробивается промеж предплечий соперника в тот момент, когда он недостаточно плотно сомкнул локти. Удар направлен снизу вверх, причем кулак боксера повернут ладонью к нему. В традиционном варианте апперкот наносится передней рукой, согнутой под 90°, одновременно с выкручиванием плеча, а центр тяжести переносится на опорную переднюю ногу. Цель апперкота – нижняя челюсть или солнечное сплетение противника.

Несомненным плюсом апперкота является тот факт, что он обладает огромной мощью, а сопернику его сложно предугадать. К числу минусов можно отнести тот факт, что апперкот эффективен только на коротких дистанциях, а кроме того, он опасен тем, что предполагает отсутствие защиты в момент нанесения. Именно поэтому начинать атакующую комбинацию с апперкота не следует, особенно, если противник активно контратакует. 

Рекомендации по нанесению апперкота

Для того чтобы апперкот был эффективен, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

• Перед нанесением удара обязательно нужно согнуть ноги в коленях, это правило №1. Сила удара исходит именно от пола.
• В момент удара бедра устремляются к полу, тогда как сам удар направлен вверх. Этот момент считается самым сложным в технике апперкота. Смысл таков, что апперкот получает мощь не от выпрыгивания спортсмена, а от вращательного движения бедер и корпуса, для чего центр тяжести необходимо разместит максимально низко.
• Вращательное движение бедрами при нанесении апперкота обязательно! Именно в этом моменте заключается мощь удара, так как бедра придают ему силу не посредством прыжка, а именно от вращения. Поверните ступни, оттолкнитесь от земли голенью той же ноги, что и ударная рука. Пятка второй ноги при этом соприкасается с полом. Вращательный момент бедра передается туловищу и плечу, отсюда и мощь апперкота.
• Собственно пробитие апперкота предполагает, что ваша ударная рука должна быть расслаблена в мгновение, когда идет вниз до достижения оптимального угла. Ладонь при этом смотрит вверх. Движение руки вверх должно произойти синхронно с вращательным движением корпуса, а кулак сжимается только в мгновение достижения цели.
• Кулак должен достичь цели тотчас же после вращения бедер в момент, когда пятка ноги, противоположной ударной руке, соприкасается с полом.
• Рука, которой пробивался апперкот, должна возвратиться в исходное положение, пройдя требуемое расстояние. В случае промаха кулак возвращается к подбородку спортсмена или опускается вниз для нанесения повторного апперкота. Таким образом, траектория апперкота должна иметь точку возврата, выходить за которую не следует.

Типичные ошибки при нанесении апперкота

Новички и даже опытные боксеры часто допускают ошибки, пробивая апперкот. Наиболее типичные из них:

• Поднятие бедер. Спортсмен приземляет корпус и устремляется вслед за рукой при пробивке удара. Это самая распространённая ошибка, поскольку многим кажется, что если выпрыгнуть при пробитии апперкота, это придаст удару дополнительную силу за счет движения туловища вверх. Однако это не так. Как уже говорилось, сила апперкота исходит от закручивания бедер, а не вследствие толчка от земли. Кроме того, движение вверх выводит тело из равновесия, и вы становитесь легкой мишенью для контратакующего хука.
• Прямой корпус. Использовать для удара только плечи и ноги, оставляя корпус прямым, нельзя. Причины – см. выше. Также важен и такой момент, что закрученный корпус даст возможность быстро развернуться и нанести еще один удар.
• Точка остановки. Не следует растягивать апперкот в пространстве, чтобы кулак улетал слишком далеко. Растянутый апперкот откроет вас для контрудара. Просчитайте расстояние до цели и сразу же возвращайте руку назад, вне зависимости от того, попали вы или нет.
• Опускание рук. После нанесения апперкота ни в коем случае нельзя опускать руки вниз, это делает вас легкой мишенью для контратаки.

Понять, что апперкот получается правильно, поможет простое упражнение. Пробейте два мощных быстрых апперкота подряд. Если вы приподнимаете бедра после нанесения удара, потребуется гораздо больше времени для того, чтобы пробить дубль. При правильном движении бедер вы сможете заметить, что второй удар получается намного быстрее и сильнее за счет повторного движения бедер вниз. Запомните, при нанесении двух апперкотов подряд бедра двигаются вниз-и-снова вниз. 

Апперкот в боксе – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Апперкот в боксе применяется в основном в бою на ближней дистанции. Однако не стоит недооценивать эффективность апперкота при использовании в качестве контрудара, а также в качестве атакующего удара.

Существует несколько вариантов нанесения данного удара, в том числе:

• Апперкоты из прямой позиции;
• Апперкот левой из боковой позиции;
• Апперкот правой из боковой позиции.

АППЕРКОТЫ ИЗ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ

Данный удар принадлежит к числу фронтальных ударов.
Освоение апперкотов из прямой позиции преследует цель выработать умение беспрерывно и удобно наносить их в условия инфайтинга и научиться преследовать противника.

Апперкот из прямой позиции наносятся по принципу симметричных движений для обеих сторон тела.

Техника удара:

• Став корпусом прямо к противнику и поставив ноги на одной линии на ширине плеч, корпус слегка наклоняется вперед, подбородок опускается к верхней части груди.
• Основные движения, на которых строятся в этой позиции удары, заключаются в попеременном переносе веса тела с одной ноги на другую и одновременном вращении корпуса в тазобедренном суставе опорной ноги. Именно во время этого движения развивается скорость удара.
• К этому движению добавляется разгибание корпуса назад в конце удара, чтобы привлечь к работе мощные мышцы спины.
• При ударе с правой руки вес тела переносится на левую ногу, корпус поворачивается влево, с середины поворота, корпус начинает разгибаться и одновременно с этим правая рука, согнутая в локте под прямым углом, делает движение удара снизу (с предплечьем в вертикальном положении) и кулаком, повернутым пальцами к себе.
• Левая рука, согнутая в локте, в это время приходит в исходное положение вниз и отсюда начинает уже движение для следующего удара с левой, производящегося точно так же симметрично для другой стороны тела.

При нанесении удара все эти движения начинаются и заканчиваются одновременно. Если при нанесении ряда апперкотов требуется восстановить дистанцию вперед, то шаг разноименной ногой вперед делается при ударе.

В случае если при нанесении апперкотов необходимо восстанавливать дистанцию при отступлении, то шаг одноименной ногой назад делается при ударе. Это условие позволяет постоянно сохранять удобные исходные положения для беспрерывности в нанесении ударов.

При одиночных ударах в прямой позиции, когда удары не требуется наносить непрерывно, механика апперкота будет иной, позволяющей увеличивать его силу больше за счет массы.

При ударе апперкотом с правой, вес тела передается на правую ногу, одновременно корпус поворачивается влево и распрямляется назад, рука, наносящая удар, делает, как и в первом случае, полукруговое движение снизу вверх. В конце удара для усиления его добавляется распрямление правой ноги в коленном суставе. Это усиление сливается в одном резком конечном движении частей тела, заканчивающих свои отдельные движения.

Апперкот левой рукой для другой стороны тела делается так же симметрично.

При нанесении апперкотов в голову и в корпус разница будет заключаться только в направлении угла движения руки к цели.

АППЕРКОТ ЛЕВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ

Апперкотами из боковой позиции пользуются в качестве контрударов, для атак и для развития боя.

Апперкот может наноситься как с места, так и с шагом вперед.

Положение руки при этом ударе такое же, как и в прямой позиции, причем угол сгиба ее в локте может изменяться в зависимости от цели удара и дистанции.

При апперкоте левой с места вес тела переносится толчком правой ноги на левую полусогнутую ногу, которая в момент удара разгибается. В момент разгиба левой ноги корпус резко выпрямляется и немного поворачивается вправо, левая рука полукруговым движением ударяет снизу. Правая нога не подтягивается, а, отталкиваясь передней частью ступни от пола, участвует в общем усилении движения тела вперед для придания удару большей силы и резкости.

При встречном ударе (когда расстояние до противника очень малое) вес тела может быть передан и на правую ногу, причем механика удара здесь будет точно такой же, как и при ударе из прямой позиции. При ударе с шагом вперед вес тела передается на левую ногу, а движение корпуса и руки будет таким же, как и при поступательном движении удара с места.

АППЕРКОТ ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ

При апперкоте правой с места вес тела передается на левую ногу, движение корпуса идет поворотом налево, в соединении с выпрямлением его за счет разгибателей мышц спины. Правое плечо сильно выдвигается вперед, движение руки идет снизу с направлением предплечья по вертикали вверх. В момент передачи веса тела на полусогнутую левую ногу последняя энергично распрямляется в коленной и голеностопных суставах, усиливая этим удар.

Левая рука может в этот момент находиться на страховке головы или в исходном положении для следующего удара.

В ближнем бою апперкот правой является одним из самых сильных ударов.

При нанесении апперкота в качестве встречного удара вес тела в некоторых случаях может переноситься и на правую ногу, с поворотом
корпуса налево, так же, как и при одиночном ударе из прямой позиции.

При апперкоте правой с шагом вперед поступательное движение его начинается с толчка правой и передаче веса тела на вышагивающую левую ногу, после чего обе ноги распрямляются в коленном и голеностопном суставах для усиления удара. Движение корпуса и руки такое же, как и при ударе с места.

При написании статьи использовались цитаты из книги К. Градополова «Бокс»

Правый апперкот с короткой дистанции — БОЛЬШОЙ выстрел!

О ближнем правом апперкоте

Если это первая статья, которую вы просматриваете, найдите время и загляните в раздел «ближний бой» в статье «Тактика боя — дальность». Сражение на близком расстоянии, или, как его еще называют, «борьба» жесткая и неумолимая. Технические недостатки в ударах и защите усиливаются, а ставки очень высоки, поскольку серьезный урон может быть нанесен короткими очередями выстрелов.Проще говоря, умение сражаться на короткой дистанции является абсолютной необходимостью для любого, кто хочет стать высококлассным боксером.

Правый хук на короткой дистанции и левый на короткой дистанции очень эффективны; может быть произведено много энергии, и выстрелы могут быть сделаны очень быстро. Естественным дополнением к этим ударам являются апперкоты с короткой дистанции, но почему? Разница не в силе, так как короткие хуки и апперкоты имеют равные возможности в этой области. Разница — это угол, под которым выстрел идет к цели i.е. идеально вертикально через середину защиты противника.

Посмотрите видео, прочтите по пунктам механику ниже и, как всегда, оставляйте комментарии или вопросы по своему усмотрению.

Механика ближнего правого апперкота

Механику пуансона можно объяснить следующим образом:

1. Из положения боксерской стойки первое действие — это взрывной толчок задней ступни, который, в свою очередь, приводит в движение бедра и, следовательно, верхнюю часть тела.Передняя нога сгибается, чтобы приспособиться к вращению тела.
2. Во время вращения правая рука (наотмашь) ускоряется к цели под углом 90 градусов или идеально вертикально. Эта вертикальная траектория увеличивает шансы попадания выстрела в канал между защитой противника.
3. Ускорение происходит на очень коротком расстоянии, когда кулак перемещается не более чем на 3–6 дюймов, и возникает в результате «хлыстового удара».
4. Когда выстрел приближается к цели (ладонь обращена к вам), кулак сжимается, «щелкая» по цели.
5. После того, как выстрел попадает в цель, рука как можно быстрее возвращается в «исходное» положение согласно стойке.

Распространенные неисправности при ближнем правом апперкоте

Распространенные ошибки, которые могут возникнуть при выполнении правого апперкота с короткой дистанции:

1. Боксер позволяет весу своего тела переноситься «через» переднюю ногу.В то время как происходит перераспределение веса, позволяя импульсу выстрела «тянуть» тело за собой, это приведет к потере равновесия.
2. Левая рука может упасть при приземлении. Это обычная ошибка неопытных боксеров, поскольку их внимание сосредоточено на правой руке, а не на левой руке в позиции защиты.
3. Боксер позволяет удару стать движением верхней части тела. Убедитесь, что вращение верхней части тела происходит за счет толчка задней ноги.
4. Боксер позволяет руке сделать петлю очень низко, прежде чем направить выстрел в цель, ошибочно полагая, что это создаст дополнительную мощность.На самом деле, все, что достигается этим падением, — это создание большой бреши в вашей собственной защите.
5. Боксер не должен «опираться» на соперника во время боя в ближнем бою. Это не только противоречит правилам, но и снижает вероятность создания эффективных комбинаций.

Само собой разумеется, что боксер часто может делать до 4 или 5 попеременных выстрелов с близкого расстояния в секунду. Эти выстрелы не только будут нанесены с высокой скоростью, но и будут иметь довольно много «удара», и противник будет знать, что он был поражен!

И снова оставьте комментарий со своими мыслями!

Ура

Фран

по

Связанные

,

Насадки и техника для апперкота

Апперкот, наверное, самый неправильно нанесенный удар в боксе.

Все знают, как бросить резкий джеб, и жесткую правую руку, и убийственный левый хук. Но когда дело доходит до апперкотов, о боже… похоже, у каждого есть своя творческая интерпретация. Если тренер никогда раньше не корректировал технику апперкота, есть большая вероятность, что вы упускаете из виду тонны потенциальной силы.

Самое сложное в овладении апперкотом
— не обращать внимания на то, как он выглядит.

Вы должны избавиться от привычки опускать руку, приседать и взрываться вверх с помощью апперкота. И даже если вы преодолеете эти ошибки новичка, вам придется откорректировать еще дюжину деталей, прежде чем вы почувствуете, что «что делают профессионалы». Мне потребовалось по крайней мере полдюжины вариаций от разных тренеров, прежде чем я довел свою технику апперкота до такой, какой она есть сегодня.И я горжусь поделиться с вами этими советами!

Узнайте, как получить больше энергии от апперкота!

Базовая техника апперкота

1. Базовая стойка

Примите свою базовую боксерскую стойку.

Вы можете наносить апперкот из любой стойки, но пока мы будем придерживаться нейтральной позиции. Встаньте для апперкота так же, как для правого креста или левого хука.

ОБЩАЯ ОШИБКА — попытаться пригнуться, согнуть колени или опустить руки, чтобы «подготовиться» к апперкоту.

Апперкот может быть выполнен из вашей базовой боксерской стойки,
Никакой подготовки или модифицированных позиций не требуется.

2. Поверните корпус

Корпусная механика апперкота будет такой же, как и у других силовых ударов.

• Для левого апперкота поверните корпус так же, как и для левого хука.
• Для правого апперкота поверните корпус так же, как и для правого правого кросса.

Ваше тело движется так же, как при кресте или крюке, даже если ваша рука сейчас идет под углом вверх. Плечи, бедра, ноги и ступни будут поворачиваться одинаково. Не меняйте ничего и не визуализируйте движение тела по-другому только потому, что ваша рука движется вверх, а не прямо (перекрестно) или по кругу (крючки).

РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА — отклоняться назад, «подпрыгивать» ногами вверх или делать странные вещи со своим телом, потому что вы визуализируете восходящий импульс.

Единственное, что изменяется для апперкота
, — это угол наклона руки, а не движения тела.

3. Не переносите вес (во время апперкота)

ПЕРЕД апперкотом немного сместите вес в сторону, с которой вы наносите удар.

• Для левого апперкота перенесите больший вес на левую ногу.
• Для правого апперкота перенесите больший вес на правую ногу.

Вам нужно только НЕБОЛЬШОЕ смещение веса, подумайте 60/40.Перенесите вес, двигая головой и бедрами к стопе. Это может показаться базовой техникой удара, за исключением…

Ключ НЕ в том, чтобы переносить вес при нанесении удара. Я ПОВТОРЯЮ… НЕ ПЕРЕМЕЩАЮ ВЕС… во время апперкота.

• Это важная деталь, которая отличает технику апперкота, которой я обучаю, от того, как некоторые другие тренеры учат апперкоту.

Причина, по которой мне нравится оставаться на той же ноге, что и рука для удара во время апперкота, заключается в том, что это позволяет мне получить ПОД апперкотом и получить больше рычага от удара.Находясь на той же стороне, что и удар кулаком во время апперкота, я чувствую, что это позволяет мне взять мои бедра, спину и мою ударную руку под апперкот и таким образом генерирует больше силы. Итак, еще раз … что я делаю, так это смещаюсь в сторону, а затем поворачиваюсь на месте, копая апперкот.

Это не значит, что не может или не следует переносить вес на , это значит, что это имеет другой эффект. Когда вы переносите вес и переключаете вес на другую ногу, ваш апперкот будет менее прочным, и он станет больше похожим на удар вперед, чем удар вверх.В основном, апперкот имеет меньшую силу «вверх», когда вы переносите вес со стороны бьющей руки. Теперь перенос веса на апперкот по-прежнему имеет другие применения, такие как настройка вас для удара другой рукой или перемещение головы в новое положение (в целях уклонения) … но суть в том, что у него меньше силы, чем у апперкота, который не делает не переключаюсь.

Возможно, вы заметили, что этот подход к переносу веса можно также применить к левым крюкам к корпусу. Если вы внимательно посмотрите на профессиональных боксеров, вы заметите, что некоторые из них будут наклоняться и переносить свой вес вперед на переднюю ногу, когда они упираются левым крюком в корпус, вместо того, чтобы переносить вес обратно на заднюю ногу.

Видите, как Майк Тайсон остается на той же ноге, что и бросающая рука, когда выполняет апперкот? Он определенно не переносит вес на другую ногу. И так это намного мощнее.

Попадать под апперкот,
и НЕ переносить вес во время удара.

4. Закрепите рычаг.

Руки образуют резкую компактную петлю.

Вам не нужно полностью выпускать кулак или опускать кулак перед ударом.Помните, что апперкот — это короткий удар; если вам нужно дотянуться, вы, вероятно, не в зоне досягаемости. Просто расслабьте руку, когда отпускаете апперкот, и напрягите руку при ударе. Во время апперкота держите локти опущенными и ладонью к себе.

Держите противника в поле зрения. Ваша голова не должна наклоняться, отклоняться назад или двигаться так, чтобы вам было трудно видеть своего противника. Во всяком случае, сохраняйте небольшое расстояние между головой и головой противника, чтобы было достаточно компактного пространства для вашей руки.

Расположив локти вниз и ладони к себе,
отпускает руку в виде быстрой резкой компактной петли.

Распространенные ошибки апперкота

ОШИБКА ВЕРХНЕГО ОБРЕЗАНИЯ №1 — Опускание рук

Многие новички опускают руки для апперкота. Некоторые даже опускают руку ниже пояса. Это движение совершенно не нужно, потому что оно не добавляет силы, а только делает вас уязвимым. Но неудивительно, что это происходит часто, потому что многим людям нравится визуализировать апперкот как переход от «вниз к вверх».

На самом деле, «отпускание» руки опускает руку достаточно для угла апперкота. Вам вообще не нужно опускать руку. Ваша рука уже связана с вашим плечом. Так что если вы опустите руку на «естественный уровень», она будет уже ниже вашего плеча. А если вы еще немного «расслабите» руку, она легко опустится на уровень груди, и этого будет достаточно, чтобы вы могли петлить вверх в голову противника. Посмотрите мой апперкот и внимательно посмотрите … Я не сильно опускаю руки.При выполнении апперкота старайтесь держать руку выше локтя.

Вместо того, чтобы представлять, как опускается ваша рука,
представьте, что опускается ЛОНОК.

ОШИБКА ВЕРХНЕЙ ОБРЕЗКИ # 2 — позволить руке пролететь мимо противника

Многие новички промахнутся, когда их апперкоты не приземлятся. Причина в том, что их апперкоты движутся по прямой, а не по петле. Не забудьте визуализировать плотное и компактное движение руками.Даже если вы делаете длинный апперкот, убедитесь, что вы визуализируете петлю, чтобы ваша рука вернулась к вам. Эта визуализация не только возвращает руку, но и добавляет силы.

Делайте апперкоты компактной петлей,
вместо того, чтобы позволять руке лететь в небо.

ОШИБКА ВЕРХНЕГО ОБРЕЗАНИЯ № 3 — Подъем локтя

Не поднимайте локоть при выполнении апперкота; вверх должна подниматься только рука (а не локоть). Держите локоть опущенным во время апперкота, чтобы у вас было больше устойчивости и рычага при ударе.Это не только даст вам больше силы и более компактный апперкот, но и поможет удержать руку от полета в небо, когда вы промахнетесь.

Вы также должны убедиться, что ваш локоть не выпячивается, как куриное крылышко. Убедитесь, что ваша ладонь обращена к вам, это также поможет держать локоть ближе к середине. Локоть может немного двигаться, но он должен быть направлен вниз и желательно не выходить за угол 90 градусов (если вам действительно не нужен длинный апперкот).

Держите локти опущенными во время апперкота,
для большего рычага и силы.

ОШИБКА ОБРЕЗАННОГО ВЕРХОМ №4 — Поднимать бедра

Многие новички поднимают бедра и «выскакивают» с апперкотом, потому что они чрезмерно визуализируют «ВВЕРХ» в «апперкоте». Опять … ваши бедра должны оставаться внизу. Это даст вам больше скорости и мощности, а также способность наносить более быстрые последующие удары или другие последующие движения. Как я уже говорил ранее: единственное, что «поднимается» во время апперкота, — это рука (и даже тогда ее очень мало), остальная часть тела остается опущенной и заземленной.Во всяком случае, ваше тело должно опускаться вниз во время апперкота. Это даст вам больше возможностей и возможностей.

Вы можете проверить свою технику, чтобы увидеть, правильно ли вы делаете это, выполнив 2 апперкота подряд из одной руки. Если вы сделаете это правильно, вы почувствуете, что ваше тело опускается вниз с каждым апперкотом, и вам будет казаться, что вы делаете «ВНИЗ, ВНИЗ» и выполняете 2 быстрых мощных апперкота.

Но если вы делаете это неправильно, вам будет казаться, что ваше тело выскакивает с каждым апперкотом, и вы будете двигаться «ВНИЗ-ВВЕРХ, ВНИЗ-ВВЕРХ», что намного медленнее.И, конечно же, ощущение ВНИЗ-ВВЕРХ неверно, потому что оно отрывает вас от земли, снижает баланс и мощность и замедляет вас, потому что вы не можете сделать следующий шаг, пока снова не вернетесь вниз.

В прошлом многие люди спорили со мной, потому что видели, как Майк Тайсон появлялся с каждым апперкотом, или другие профессионалы появлялись с каждым апперкотом. У меня есть два объяснения этому: 1) профессионалы достаточно хороши, чтобы знать, как оставаться на земле и направлять свою энергию вниз, даже когда их тела «поднимаются».Вот почему профессионалы могут много прыгать, сохраняя при этом силу и заземление, в то время как новички быстрее выходят из равновесия и устают. 2) Профи иногда вскакивают по стратегическим причинам. И делать это, чтобы настроить что-то еще. Но наверняка … когда им нужна власть, они остаются внизу. Конечно, Майк Тайсон может бросить 2 мощных апперкота подряд из одной руки, и вы должны быть в состоянии сделать то же самое, прежде чем переходить к более ярким версиям движения.

Последний совет, который я могу дать вам, чтобы помочь вам оставаться внизу, — это НЕ переносить вес во время апперкота.Оставайтесь на той же ноге и, если что, попробуйте просверлить эту ногу в землю. Это похоже на то, что вы толкаете себя НА землю, а не отталкиваетесь от земли. Большая разница, хорошо? 🙂

Апперкотом идите ВНИЗ, а не вверх.
Это дает вам больше мощности и держит вас готовым к следующему шагу.

Силовые насадки для апперкота

1. НАКОНЕЧНИК №1 — Бедра под апперкотом

Держите бедра под апперкотом как можно дольше. И вы можете сделать это, не позволяя верхней части тела отклоняться от бедер во время апперкота:

• Если вы выполняете левый апперкот, держите верхнюю часть тела и бедра над левой ногой.
• Если вы выполняете правый апперкот, держите верхнюю часть тела и бедра над правой ногой.
• Даже небольшой наклон значительно снижает мощность.

Распространенная проблема — когда бойцы переносят вес во время апперкота. Например: при выполнении правого апперкота многие бойцы переносят вес на левую ногу, и происходит то, что бедра оказываются посередине, а верхняя часть тела оказывается над левой ногой или даже наклоняется над левой ногой.Идеальной ситуацией было бы, чтобы бедра и верхняя часть тела оставались над правой ногой, а правая рука — единственное, что выходит в сторону противника.

Удерживание верхней части тела над бедрами или бедра под верхней частью тела … в зависимости от того, как вы на это смотрите … дает вам гораздо больше силы и рычагов, поскольку вы добавляете другие суставы поддержки между землей и кулаком. Когда ваша верхняя часть тела и бедра не лежат друг на друге, есть большая вероятность, что ничто не поддерживает ваш апперкот прямо снизу, и это превращает удар в больший удар вперед, чем удар вверх.

Держите верхнюю часть тела и бедра на одной стороне.

2. НАКОНЕЧНИК №2 — Локти под апперкот

Попытайтесь попасть локтем под апперкот. Помните, как я говорил ранее, что новички слишком сильно опускают руки для апперкота? Что ж, я хочу, чтобы ты сделал то же самое… но локтем. Используйте локоть, чтобы копать под апперкот. Удерживание локтя под ним дает вам больше рычагов и поддержки для кулака … и определенно добавляет силы вашему апперкоту.

Копайте локтем под апперкот.

3. ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК №3 — большая нагрузка, плотный хлопок

Это скорее подсказка по визуализации, которая поможет вам более эффективно увидеть апперкот. Визуализируйте, как вы готовитесь к большому движению, но на самом деле апперкот — это только очень плотный и компактный удар. Этот способ лучше, чем то, что делают многие новички… то есть они загружают только крошечный бит, но затем выпускают широкий апперкот.

Визуализируйте, как вы готовитесь к сильному апперкоту,
, но затем выполняете только плотный компактный мощный удар.

4. НАКОНЕЧНИК №4. Поворачивайте вокруг спины, а не спереди.

Это сложная для понимания визуализация, но она добавляет невероятную силу вашим апперкотам. Многим новичкам нравится визуализировать апперкот как вращающийся вокруг передней части их тела. Вместо этого я хочу, чтобы вы визуализировали апперкот как вращающийся вокруг спины вашего тела. Это гораздо более мощно и разрушительно.

Попробуйте увидеть это так:

• Для апперкота левым — ВМЕСТО воображения, что вы тянете левую руку через грудь к другой стороне, ПОПЫТАЙТЕСЬ потянуть правое плечо вокруг спины к левому локтю.
• Для правого апперкота — ВМЕСТО воображения, что вы тянете правую руку поперек груди в другую сторону, ПОПЫТАЙТЕСЬ потянуть левое плечо вокруг спины к правому локтю.

Вы можете заметить, что когда вы думаете об апперкоте, сокращающемся вокруг СПИНЫ, а не на передней части тела, это удерживает ваше тело вниз, вместо того, чтобы позволить вам всплыть с ударом. Поначалу это может быть очень неудобная визуализация, но если вы продолжите практиковать ее, вы увидите момент, когда она станет действительно мощной, и вы начнете видеть, как другие бойцы, особенно профессионалы, делают то же самое.

Другой способ увидеть это: поскольку удар сжимается вокруг вашей СПИННОЙ СТОРОНЫ, то во время апперкота спина становится компактной, а передняя часть растягивается и расширяется. Это сильно отличается от нормы… именно в этом случае большинство бойцов сжимают ПЕРЕДНЮЮ часть своего тела (для защиты) и расширяют заднюю часть своего тела. Я не буду вдаваться в защитные ответвления этой техники, но для вас важно понимать и чувствовать разницу в силе удара.Я бы сказал, что этот секрет — один из моих лучших секретов увеличения силы удара.

Визуализируйте себя вращающимся вокруг задней части тела, а не на передней части
.

Другой совет по визуализации:

• Представьте, что вы сокращаете СПИНУ, одновременно расширяя ПЕРЕДНЮЮ (грудь) при выполнении апперкота.

Видите, как увеличивается грудь Майка Тайсона, когда он выполняет апперкот? Большинство бойцов во время апперкота делают прямо противоположное … которое сокращает ПЕРЕДНЮЮ ЧАСТЬ своего тела, потому что они либо пытаются вращаться вокруг передней части своего тела, либо пытаются занять оборонительную позицию.

Другой способ визуализировать это… — представить, что вместо ПОДНЯТИЯ апперкота над вашим телом вы делаете противоположное, а именно заставляете ваше тело ПОДНЯТЬ апперкот.

Ознакомьтесь с другими моими боксерскими гайдами по апперкоту:

,

Как приземлить апперкот

Большинство бойцов не выполняют апперкот из правильной позиции.

• У них неправильный угол наклона тела.
• Тело противника не уязвимо для апперкота.
• И неудивительно … их апперкоты никогда не приземляются и не причиняют никакого вреда.

Если вам сложно делать апперкоты, скорее всего, вы бросаете его не в том месте. Вы можете быть удивлены, узнав, что апперкот — это не только самый неправильно нанесенный удар в боксе, но и самый неправильный УСТАНОВЛЕННЫЙ удар в боксе.

Вот 3 простые настройки, которые сделают приземление апперкотов в ДЕСЯТЬ раз проще!

Когда вы бросаете апперкот?

Когда я только начал заниматься боксом, апперкоты были одним из тех классных ударов, которые вы постоянно отрабатываете на лапах, но редко когда бросаете на ринг. Конечно, это сработало против парней с уровнем моего мастерства или ниже, но никогда не сработало против парней такого же или более высокого уровня, чем я.

То, как я дрался на ринге, было логичным:

• Наносите прямые удары, потому что они имеют больший радиус действия и не причиняют вам большого вреда.
• Бросайте крюки, когда вы на средней дистанции, а ваш противник защищен на средней.
• Держите дистанцию ​​и не слишком много находитесь в зоне досягаемости противника.

Так что насчет апперкотов? Когда это случается?

• Что делать, если вы наносите апперкот под руку соперника или вокруг нее? Что, если ударить его локтем? ОЙ!
• Но если ваш противник открыт в центре … почему бы не нанести прямой удар в открытое место вместо апперкота?
• Апперкоты лучше для головы или для тела?
• Должны ли использоваться апперкоты, когда мой противник короче и ныряет? Или когда он выше и стоит надо мной?
• Что, если он перебьет мою голову, когда я опущу руки для апперкота?

Не зная правильного времени и места для броска апперкотов, я как бы просто выбрасывал их наугад.Иногда, чтобы показаться ярким, иногда потому, что казалось, что мой противник открыт для одного. И вот тогда это становится проблемой … в тот момент, когда вы бросаете апперкоты только тогда, когда видите брешь. Потому что НИКТО никогда не ходит с открытой дырой для твоего апперкота.

Прошло не так много времени, когда я узнал, как рассчитывать апперкоты, чтобы они приземлялись как контратаки, а также как использовать апперкот, даже апперкот БЛОКИРОВАНО , чтобы наносить урон и настраивать другие мои удары. Я также выучил много разных вариантов и разных способов броска апперкота.Но самым большим советом было выучить правильное положение тела для апперкота. Уже одно это позволило в миллион раз легче заметить возможности для апперкота.

Зная правильное положение тела для апперкота
, намного легче увидеть возможность приземления.

Советы по выполнению апперкота

Стратегия апперкота №1 — Встаньте на вершину своего оппонента

Постарайтесь, чтобы ваша голова была выше его.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО — опередите своего противника! Либо ваша голова выше, либо его голова ниже. Причина в том, что апперкоты лучше всего нацеливать на цель, которая находится на уровне ВАШЕЙ головы или ниже. У апперкота больше рычага, больше силы, и его труднее обнаружить, когда удар не выше уровня вашего плеча.

Апперкоты, нацеленные на цели НАД вашей головой, менее эффективны.

• Труднее увидеть цель над головой и прицелиться в нее.
• В этом апперкоте меньше силы и рычагов. Это также может показаться немного неудобным.
• Во всяком случае, вы могли бы нанести прямой удар противнику, и он был бы нанесен с того же низкого угла, что и апперкот.

Вот хороший апперкот, направленный ниже уровня головы.

• Этот нижний апперкот будет намного мощнее, и его будет намного легче бросить.
• Кроме того, когда противник находится ниже вас, вы можете свободно бросать, не прикрывая голову.Потому что ваш противник застрял там, защищаясь от ВАШИХ апперкотов … и он не может броситься над своей головой, чтобы ударить вашу.

Апперкоты, нацеленные на уровень вашего плеча или ниже
, имеют больше рычага и силы.

Уклоняйтесь от оппонента.

• Слегка отклонитесь от противника, чтобы настроить апперкоты. (Но не наклоняйтесь слишком сильно, чтобы не потерять равновесие.)
• Отклонение помогает вам целиться в более высокие цели (например, более высокие противники).
• При отклонении отклоняйтесь только верхней частью тела, а не нижней частью тела. Таким образом, больше баланса и силы.
• Откидываясь назад, также попытайтесь перенести вес тела на ту же ногу, что и рука для удара. Так вы получите гораздо больше мощности.
• Не наклоняйтесь вперед, чтобы не попасть под апперкоты.

Когда вы думаете об этом, парень, откидывающийся в сторону, обладает преимуществом «быть сверху». Потому что, когда вы отклоняетесь в сторону, это похоже на то, как будто ваша верхняя часть тела смотрит немного выше в небо, а не прямо на противника … так что теперь цель, которая находится прямо перед вами, становится «под вами».Это просто трюк с изменением положения верхней части тела для получения идеального «угла апперкота» против более высоких целей. Это похоже на то, почему более короткие боксеры будут откидываться назад при перекате плечами против более высоких бойцов.

Если можете… попробуйте откинуться назад только верхней частью тела, а не нижней частью тела. Равномерное распределение веса на обе ступни дает вам больше равновесия и силы. И снова … сделайте лишь небольшой наклон, не отклоняйтесь назад больше, чем вам нужно. И это нормально, если вам вообще не нужно наклоняться.И если вы отклонитесь, в то время как ваш оппонент одновременно наклоняется вперед, ЕГО верхняя часть тела будет обращена вниз, а ваша — вверх, и вы почувствуете, что он действительно находится под вами. Почти как будто он одного роста с твоим бедром. Это ИДЕАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ для ВАШИХ апперкотов! Потому что его тело нависает и дает вам огромную цель, под которой вы можете нанести удар по дуге.

А если вы откидываетесь назад, то ему не к чему кидать апперкоты, потому что никакая часть вашего тела не нависает, чтобы попасть в него.(Также помните: ему труднее даже наносить апперкоты, потому что у апперкотов, нацеленных на цели над головой, меньше рычагов воздействия… И он может не видеть над головой.)

Конечно, само собой разумеется, что наклон вперед — это, вероятно, НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ для создания собственных апперкотов. Конечно, это может сработать, если вы оба боретесь изнутри и оба наклоняетесь вперед. Ваши апперкоты не причинят такого большого вреда, как когда ваше тело выпрямлено или немного отклонено назад. Но у вас проблемы, и вы наклоняетесь вперед и внезапно откидываетесь назад.В этом случае апперкот ест ВЫ.

Обходя соперников,
увеличивает рычаги воздействия на ваши апперкоты
, а также защищает вас от апперкотов.

Посмотрите на апперкот Майка Тайсона.

Майк Тайсон — очень невысокий тяжеловес, но , даже ему, удается превзойти своих соперников. Посмотрите, насколько быстры и смертоносны его апперкоты, когда его противники беспомощно располагаются под ним.

Обратите внимание, как голова Тайсона находится НАД над противниками, когда он выполняет апперкот.

Здесь вы можете увидеть Майка Тайсона, откидывающегося назад и направленного на ТОТ ЖЕ НОГА, как рука для удара. Может показаться, что он наклоняется вперед, но на самом деле он откидывается НАЗАД, выполняя апперкот.

2. КОРОТКИЙ апперкот vs длинный апперкот

Если вы находитесь в непосредственной близости:

• Освободите место для руки и огня.Небольшой наклон в сторону и БУМ!
• Вы можете наносить более сильные апперкоты с близкого расстояния.
• Выполняет апперкот, даже если он блокирует. Сила может проникнуть сквозь перчатки.
• Визуализируйте компактную петлю или проникающую DIG.

Вы должны стрелять с близкого расстояния. Не нужно целиться или фантазировать, просто поставьте это там. И если он высоко поднял руки, вы все равно можете пробить перчатки. Отличным советом было бы прицелиться в ручную часть перчатки или даже запястье, когда это засовывает его собственную руку ему в лицо.

Если вы находитесь на большом расстоянии:

• Сделайте более длинный прямой апперкот.
• Сосредоточьтесь на скорости и ловкости.
• Цельтесь в открытое место или рассчитайте время так, чтобы ваш апперкот приземлился прямо в момент удара.

Не визуализируйте столько круговых движений рукой. Вместо этого попробуйте представить себе это как прямой удар, но перевернутым кулаком. Не волнуйтесь, что апперкот должен быть снизу. Будьте внимательны!

ЗАКРЫТЬ ДИАПАЗОН — копать или хватать апперкот.
LONG RANGE — апперкот.

3. Пусть придет к вам

Не применяйте силу апперкота.

• Пусть придет к вам.
• Позвольте ему опереться на вас.
• Ваш апперкот наносит больший урон, когда он наклоняется вперед или выходит вперед.

Вместо того, чтобы гнаться за апперкотом, позвольте возможности прийти к вам. Конечно, вы можете быть агрессивным и попытаться настроить его, но легче позволить драке случиться, и всякий раз, когда вы видите, что он наклоняется вперед, вы запускаете этот апперкот.Чем он агрессивнее, тем легче вам выполнить апперкот.

Позвольте возможности апперкота явиться к вам.

Прочтите мои другие боксерские руководства по технике апперкотов:

,