пять частотных диапазонов работы органа
Человеческий мозг состоит из большого количества нейронов. Все они связаны между собой синаптическими связями. При контакте нейронные клетки создают электрические импульсы, оказывающие прямое влияние на мозговую активность. Существует 5 частот, соответствующих этим импульсам. Импульсы есть всегда, но в одно время может преобладать работа одного определенного ритма, в зависимости от вида деятельности человека. Определяют их на специальном приборе под названием ЭЭГ. Знать, какие существуют волны мозга, в чем их различия, должен каждый.
Альфа-волны
Такой тип соответствует частоте колебаний волн в пределах 7-14 единиц за одну секунду. Альфа-волны являются своеобразным переходным состоянием, когда работа мозга перестраивается между бета- и тета-волнами. Спокойная игра на рояле – ближайший аналог ритма.
Ощущения человека во время излучения альфа-волн характеризуются расслабленностью мозга. Он может испытывать те же чувства, что и при медитации. Многие описывают альфа-ритмы состоянием, словно сознание впало в легкий сон, и ему снятся сны, при этом на практике люди испытывают снижение сосредоточенности, отвлекаются от всего окружающего мира. Такие волны отвечают за мечты и общие способности к фантазиям. Поэтому те, у кого этот диапазон не получил должного развития, имеют плохую память, а также зачастую сталкиваются с серыми снами, которые не могут вспомнить.
Исследования показали, что начальный уровень создания альфа-волн выше именно у экстравертов.
Принято считать, что генерация волн такой частоты происходит с помощью белого вещества, связывающего элементы мозга между собой. При доминировании альфа-ритма люди способны эффективнее выполнять все задачи, запоминать новую информацию, учиться осуществлению тех или иных работ, справляться с тяжелыми физическими нагрузками. Также в такие моменты повышается творческий потенциал, а параллельно этому появляется позитивный взгляд на вещи, причем мир буквально на глазах окрашивается в яркие цвета.
Специальное упражнение позволяет развивать альфа-ритмы, а также вызывать их прилив. Для этого нужно расположиться в удобной позе, расслабив мышцы, спокойно глубоко дышать. Дополнительно можно представлять приятные картины, способствующие релаксации. Например, восход солнца, приятный ветер, природа на фоне полного спокойствия. Регулярные тренировки приведут к повышению самоконтроля, абстрактного мышления, концентрации внимания, производительности, улучшению сна. Если требуется снизить активность волн, то достаточно просто начать думать о чем-то сложном или, к примеру, порешать непривычные математические примеры.
Альберт Эйнштейн большую часть времени пребывал в состоянии, когда в его мозге доминировали альфа-волны.
Бета-волны
Еще один вид – бета волны мозга. Они регистрируются в диапазоне от 14 до 30 колебаний в секунду. Такие быстрые волны являются нормой и активируются при вовлечении человека в окружающий мир. Также они активно излучаются при возбуждении, состоянии стресса или тревоги. Для того, чтобы они начали доминировать, достаточно начать разговор с любым человеком. Все внимание людей с доминирующей работой бета-волн направлено на окружающую обстановку.
Бета активность человеческого мозга ассоциируется с повышением кровяного давления и резким ускорением метаболизма. По ритму она схожа с игрой на барабанах. Если мозг редко функционирует в бета-ритме, то человека ждут частые депрессии, отсутствие нормальной концентрации внимания, очень плохая память.
Доминирование таких волн считается состоянием, близким к стрессовому, вне зависимости от характера эмоций человека.
Развивать бета-ритмы можно обычной активной жизнью. Любое общение, физическая активность, проявление социальной позиции, стрессы, страхи – все это способствует их увеличению. Снизить же их активность получится простым расслаблением и отказом от негативных мыслей.
Существует три вида бета-волн. Они разделены для более точной характеристики нескольких промежутков, т.к. диапазон частот довольно большой, а ощущения могут быть разными. Выделяют следующие виды:
- Низкие (13-16 герц). Когда активность нейронов мозга начинает испускать импульсы в таком темпе, начинает появляться слабая вовлеченность в окружающий мир. При этом активизируется левое полушарие мозга. У человека пропадает чувство расслабленности, но возбуждение тоже еще отсутствует. При регулярных тренировках этой частоты появится навык управления концентрацией и вниманием.
- Средние (16-18 герц). На таких частотах к работе подключается правое полушарие мозга. Появляется осознание своего «Я», окружающих вещей. Люди начинают испытывать немного возбуждения и вовлеченность в мир. При выполнении тренировок будут развиваться интеллектуальные способности и концентрация внимания.
- Высокие (18-30 герц). Такие волны сравнивают с быстрой ездой на спортивном автомобиле. Ощущения схожи с теми, когда выделяется множество адреналина. Появляется сильное возбуждение, интерес к окружающему миру и всему, что происходит.
Работа мозга в таком ритме вызывает двоякие ощущения. С одной стороны, человек активен, проявляет интерес к окружающему миру. С другой стороны, он испытывает сильный стресс.
Дельта-волны
На самой низкой частоте фиксируются дельта волны человеческого мозга. Они могут работать в ритме от 0,1 до 4 герц. Когда нейроны начинают излучать такие волны, люди находятся в состоянии транса либо сна без сновидений. По ритму можно провести аналогию с легкой симфонией
Такой вид волн связан с вовлечением человека в какой-либо процесс, когда все остальное его не интересует. Считается, что каждый ребенок до одного года постоянно испытывает преобладание дельта-волн в голове. Они помогают ориентироваться в пространстве и времени, заставляют предчувствовать различные опасности, повышают интуицию, развивают инстинкты. Как правило, наличие развитых дельта-волн наблюдается у людей, занимающихся исследованиями психологии и чувств человека, т.е. у психотерапевтов.
Если заметить работу таких волн, то они сразу же завершат свою активность.
Это тот вид волн, который позволяет установить связь с бессознательным. Для этого потребуется завысить степень их активности. При активизации сознание человека отключается и отвлекается от внешнего мира, а при хорошей тренировке — получится самостоятельно и осознанно входить в состояние транса. Однако даже при слабом проявлении дельта-волн у человека могут возникать проблемы с концентрацией на любых задачах. Для этого потребуется ослабить их действие путем проявления максимальной активности.
Некоторые люди обладают большой амплитудой действия дельта-волн. У них очень развитая интуиция. Они могут буквально за минуту или секунду до события подумать о том, что оно произойдет. Такое с ними часто случается, например, перед встречей со знакомым или незадолго до поступления звонка на мобильный. Также они могут чувствовать других людей. Это проявляется как в эмоциях, так и в физическом плане. Переизбыток волн приводит к проблемам. Проявляются они психологически. Волны излишней мозговой активности такой частоты приводят к тому, что человеку поступает слишком большой объем информации на бессознательном уровне. Также зачастую люди чувствуют вину за чужую боль, которую начинают внезапно ощущать.
Ясновидящие и целители активно используют силу дельта-волн при получении нужной информации.
Тета-волны
Такое явление, как тета волны мозга, позволяет человеку испытать глубокое чувство расслабления при частоте от 4 до 7 герц. Оно проявляется между сном и появлением сновидения, а также в фазе глубокого сна, когда сновидений нет. Также проявление таких волн может вызывать состояния гипноза или качественной медитации. Их можно сравнить с игрой на виолончели. Причиной сильной активности таких волн считается лимфатическая система.
Зачастую мозговые тета волны возникают даже вне фазы сна. Например, при крайне спокойном состоянии, когда нужно что-то вспоминать или фантазировать. Активность этих волн связывает подсознание с сознанием, открывая доступ к информации, которую получить в привычной повседневной жизни невозможно. У человека могут возникать своеобразные видения. Образы будут темными, но четкими и очень осмысленными. Активировать работу тета-ритмов можно с помощью медитации.
При нормальном количестве тета-волн у человека проявляются спокойствие и умиротворение. Но любые негативные эмоции снижают их активность. При достаточно качественной тренировке можно научиться переключать себя с обычных волн на тета. Это также повысит концентрацию и уровень связи между мозгом и телом.
Употребление кофе или других энергетических напитков снижает общую вероятность проявления дельта-волн и способствуют их угасанию.
Люди, которые живут с преобладанием электромагнитных импульсов тета-ритма, имеют ряд преимуществ. Среди них:
- хорошая память;
- развитая креативность;
- творческое мышление;
- высокая духовность;
- быстрое понимание ассоциаций.
Как правило, проявление таких волн наблюдается у детей до 13 лет, т.к. они подвержены их переизбытку. А у взрослых в 99% случаев работа таких волн приходится только на ночное время.
Гамма-волны
Последний вид – гамма волны мозга. Они отличаются крайне высокой частотой от 30 до 120 герц. Такие колебания в мозгу называют просветлением. Разум и рассудок человека полностью отключаются, передавая контроль над восприятием другим механизмам, находящимся в глубинах бессознательного. Гамма-ритмы отвечают за вдохновение и творческий потенциал.
Такой высокочастотный волновой ритм появляется во время учебы или обработки сложной информации. Однако тогда он находится в районе 30-40 импульсов в секунду. Но при этом стимулируется выработка бета-эндорфинов, работающих вместе с мозгом. Они активизируют процессы осознания и восприятия окружающего мира.
Высокая частота гамма-ритма позволяет намного быстрее вспоминать любую информацию. Были проведены специальные исследования, когда группа студентов, ежедневно прослушивающая гамма-ритмы, спустя 2 недели дала намного более положительный результат проведенных тестов, по сравнению со второй группой, участники которой жили привычным образом.
Гамма-стимуляция способствует снижению частоты и интенсивности приступов мигрени.
От тренировок гамма-ритмов люди могут извлекать пользу. После первых часов работы над собой волны своего головного мозга подарят ощущение счастья, заставят изменить взгляд на реальность и улучшат качество мозговой деятельности. Если говорить подробнее, то вот что ждет такого человека:
- Обострение чувств. Эффективность использования обоняния, зрения, вкуса. Появится возможность одновременной обработки сразу множества чувств.
- Повышение сострадания. Это в то же время позволит еще сильнее увеличить гамма-активность.
- Улучшение работы мозга. Повышается интеллект, внимание, способность к обучению, укрепляется память, быстрее обрабатывается информация.
- Расширяется восприятие. Появляется иной взгляд на мир, обустройство общественной жизни, свое «Я».
- Развивается позитивное мышление. Исключается появление любых депрессивных состояний, взгляд на мир становится положительным.
К негативной характеристике такого ритма можно отнести возрастающее чувство тревоги и неготовность многих людей к переменам в восприятии мира.
Добиться развития гамма-волн в мозге человека можно с помощью хорошего крепкого сна, регулярных медитаций или йоги, специальных стимуляторов, гипноза.
Выводы
Особенности присутствия электромагнитных волн в голове человека и разница между ними – то, что должен знать каждый. Это поможет направить свою жизнь в нужное «русло» и управлять ею с помощью новых способов. Важно помнить, что волновая активность может серьезно повлиять на самочувствие или восприятие.
Что такое мозговые волны и как они помогают раскрыть ваш истинный потенциал?
Дыши » бинауральные ритмы
Наталья Золотарёва •
Ваше эмоциональное состояние и тип ментальной активности, в которой задействован ваш мозг в любой отрезок времени, измеряется частотой, известной как «мозговые волны». Ученые, изучающие работу мозга, определили, что существует несколько определенных состояний мозговых волн. Понимая эти состояния, можно научиться использовать их, по-настоящему раскрыть ваш истинный потенциал.
Если вы слушаете специальные треки во время медитаций, это помогает вам достичь более спокойного и глубокого состояния мозговых волн, что позволяет вашему мозгу работать совершенно по-другому — более целостно и эффективно, чем обычно. Результаты вас поразят!
Уровень бета
Состояние обычного бодрствования называется уровнем бета. Когда вы полностью проснулись, ваш мозг решает разнообразные повседневные задачи… а также переживает о прошлых драмах и будущих проблемах. Эти мысли зачастую лежат где-то глубоко в подсознании, но, несмотря на это, они все равно там, а значит, они высасывают ценную ментальную энергию просто ради того, чтобы ваши переживания не угасали.
Состояние бета для большинства людей — это активность левого полушария мозга. Это означает, что мыслительный процесс происходит при помощи таких понятий, как речь, время и пространственное мышление, которое основывается на логике и физических ощущениях.
Состояние бета простыми словами можно охарактеризовать, как «верить — значит видеть».
Нетривиальное креативное мышление, которое противоречит логике, пространству и времени, невозможно, если активно только левое полушарие мозга. Поэтому если вы пребываете в состоянии бета все время, это очень ограничивает ваши возможности решать сложные проблемы и мыслить творчески.
Более быстрые «высокие» бета-волны возникают тогда, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, что может привести к долгосрочным проблемам, поскольку мозг постоянно вырабатывает гормоны стресса, и у вас недостаточно возможностей высвободить эти гормоны.
Как перейти на другой уровень мозговых волн?
Иногда очень полезно покинуть бета-уровень во время бодрствования. Это возможно сделать при помощи медитации. Вы можете помочь себе достигнуть подобного состояния при помощи медитативной музыки, усиленной бинауральными ритмами, которые помогут вам перейти на более более расслабленный уровень мозговой активности, который называется альфа.
Уровень альфа
Альфа-уровень ассоциируется со спокойствием, креативностью, собранностью, внутренним равновесием и легкой обучаемостью. В этом состоянии мозг вырабатывает вещества, которые борются с влиянием гормонов стресса. Среди таких веществ — эндорфины — гормоны, улучшающие ваше состояние, натуральные обезболивающие наподобие опиатов.
На альфа-уровне левое полушарие мозга не так сильно доминирует, а творческое правое полушарие обретает более активную роль в решении проблем. Такая общемозговая работа ведет и к повышенной обучаемости. Это то состояние, в котором вы прислушиваетесь к своей интуиции, вследствие чего можете ощущать прилив вдохновения и творческого мышления.
На альфа-уровне также наилучшим образом происходит личностное развитие, поскольку мозг легко поддается влиянию, и вы можете побороть ограничения бета-мышления.
Что вам дает погружение на уровень альфа:
Расслабление, легкую обучаемость, повышенную креативность. Плюс состояние альфа избавляет вас от стресса так, что вы можете сосредоточиться на самообразовании и достижении результата.
Уровень тета
Глубокая медитация, или фаза быстрого сна — это медленные мозговые волны, называемые тета.
На уровне тета вы ощущаете глубокое понимание себя, свою интуицию, духовную связь, креативность и единство с собой. Физические ощущения ускользают, хотя автоматические функции организма продолжают работать, но вы не ощущаете своего тела; основное эмоциональное состояние — эйфория и блаженство.
Поскольку правое полушарие становится более активным в тета, этот уровень характеризуется существенным снижением речевой функции, которая является прерогативой левого полушария. Маленькие дети проводят много времени в состоянии тета, когда воображение так же реально, как и окружающая действительность.
Тета — это состояние «верить — значит видеть».
Что вам дает пребывание на уровне тета:
Раскованное воображение, креативность, интуицию. Воображение не ограничивается левым полушарием мозга в процессе решения проблем.
Уровень дельта
Глубокий сон без сновидений и невероятно глубокая медитация происходит на уровене дельта. Именно в этом состоянии тело способно полностью расслабиться и восстановиться. Ученым мало известно, что же на самом деле происходит с организмом, когда он пребывает в состоянии дельта, но, бесспорно, оно просто необходимо для восстановления организма!
Что вам дает состояние дельта: отдых и восстановление.
Медитация — самый лучший способ достигнуть более глубоких состояний альфа, тета и дельта. Овладеть традиционной медитацией порой бывает очень непросто и требует немало времени.
Но теперь благодаря бинауральным ритмам «Омгармоники» вы можете легко войти в эти состояния в любой удобный для вас момент и насладиться всеми их преимуществами бодрствуя!
Как работает наш мозг. Виды волн головного мозга и на что они влияют
«Пситех.Советник» – платформа дистанционной психологической помощи, коучинга и развития личности
- Дистанционные консультации психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов;
- Запись на дистанционный приём онлайн;
- Коучинг, тренинги и сопровождение;
- Решение психологических проблем и психологическая помощь;
- Консультации, приём, сессии, терапии, гипнология, методики, подходы, коучинг, тренировки и многое другое.
Реклама
Уже ни для кого не секрет, что в нашем мозгу есть диагностируемые электрические колебания, или по-простому волны головного мозга. Это не мистика, не магия и не что-то эзотерическое, как до сих пор считают некоторые. Менять частоты головного мозга можно и нужно, в этом есть свои плюсы для здоровья, которые мы рассмотрим.
Мозг человека излучает волны разной частоты, от преобладания этих частот в конкретный момент времени зависит состояние нашего организма. Все, что мы говорим, чувствуем, делаем, является отражением волновой деятельности нашего мозга.
Волны головного мозга – это диагностируемые электрические колебания головного мозга. Измеряются они с помощью электроэнцефалограммы.
Большое количество нейронов в головном мозге человека связано между собой синоптическими связями. Нейронные клетки создают электрические импульсы, которые в свою очередь оказывают прямое воздействие на мозговую активность.
Существует 5 основных волн головного мозга, они есть всегда, но в определенный момент времени одна всегда преобладает.
Профессор Стюарт Хамерофф из отделения анестезиологии и психологии Университета Аризоны говорит, что «человеческий мозг – это натуральный квантовый компьютер. Наше сознание – его программное обеспечение, а душа – информация, накопленная на квантовом уровне».
Альфа волны (от 7 до 14 гц)
Альфа волны генерируются правым полушарием головного мозга и нашим бессознательным, преобладают у детей до 13 лет.
Альфа волны — это состояние между сном и бодрствованием, связующее звено между сознанием и подсознанием, мостик между бета и тета волнами. Как только мы закрываем глаза, или попадаем в темное помещение, наш мозг переключается на альфа частоты. Медитация, йога, глубокое и осознанное дыхание, спокойный отдых у реки или у костра, релаксация происходит на этой частоте, некоторые люди на них засыпают.
Когда люди говорят о вдохновении, они пребывают на альфа частоте, здесь же происходит большая часть научных открытий.
Альфа волны повышают способность воспринимать большой объем информации, помогают избавиться от стресса и нервного напряжения.
Работа на этой частоте приводит к внутреннему балансу и самоконтролю. Также альфа волны способствуют выработке гормонов удовольствия, в таком состоянии человек эффективно справляется с любыми задачами и видит мир позитивно.
Недостаток альфа волн может быть признаком стресса, соматической болезни, неспособности к отдыху, нарушений деятельности мозга. Люди, у которых низкая активность альфа волн прибегают к алкоголю, курению, обжорству и наркотическим веществам, для увеличения электрической активности мозга.
Люди, которые в детстве пережили насилие, психологические травмы, катастрофы, военные действия имеют подавленную альфа активность мозга.
Состояния, которые испытывает человек, находясь на альфа волне: расслабление, комфорт, способность видеть яркие образы.
Бета волны (от 13 до 40 гц)
Они генерируются левым полушарием. Это наше привычное состояние бодрствования, в нем мы находимся большую часть своей жизни. Просыпаясь и открывая глаза, мы автоматически переходим на частоту бета. Для него характерно аналитическое и интеллектуальное мышление, принятие решений, концентрация внимания, сосредоточенность, вербальная коммуникация и осознание окружающей обстановки.
Бета волны – это наше сознание, они позволяют нам ежедневно взаимодействовать в социуме. Их количество увеличивается при активной работе, разговорах, в процессе учебной деятельности, в момент беспокойных и тревожных состояний. Бета волны ускоряют работу мозга, повышают обработку и усвоение информации, обостряют чувства.
Активность бета волн повышают энергетические стимуляторы такие как кофе, энергетики, быстрый ритм жизни и прочее. В момент, когда бета волны начинают преобладать, человек испытывает напряжение, стресс, тревогу, мысли начинают хаотично бегать, сложно сконцентрироваться, дыхание учащается, пульс повышается. Чем выше частота бета ритма, тем больше вреда для здоровья, так как в этот момент организм переходит в состояние повышенного стресса, паники, тревоги, перевозбуждённости. Снизить бета волны возможно с помощью физической активности, расслабления и просто закрытых глаз.
Недостаток бета волн: переутомление, депрессия, ухудшение внимания и памяти, усталость, недостаток энергии.
Тета волны (от 4 до 8 гц)
Активность мозга замедляется, сознание не активно, мозг отдыхает и восстанавливается.
Это то состояние, которое мы испытываем, почти провалившись в сон, первая стадия сновидений, наше тело полностью расслаблено, и мы его почти не чувствуем.
Это тот самый момент, когда мы можем исцелиться и перепрограммировать себя, естественное состояние самоисцеления. В этом состоянии происходит быстрое восстановление организма после тяжелых нагрузок.
В этом состоянии, мы имеем доступ к любой информации, которую в повседневной жизни получить невозможно, происходит получение информации изнутри.
В тета частотах люди часто видят яркие образы, вещие сны, воспоминания. Дети до 7 лет живут на этих частотах, именно в этот момент закладывается фундамент нашей дальнейшей жизни (навык говорить, ходить, самооценка: Ты плохой, а сын маминой подруги хороший, семейные взаимоотношения, и т.д.). В этом возрасте с детьми нужно быть особо осторожными, у нас у всех есть детские травмы и зачастую они запечатываются в сознании именно в этот период. Решить их с помощью психолога, а лучше регрессолога можно, но лучше предостеречься.
На этих частотах проходят сеансы регрессий (сеансы воспоминания прошлых жизней) и это намного эффективнее, чем работа с психологом. Прошлое наступает за секунду до настоящего.
Некоторым людям, попасть на тета уровень, не провалившись в сон мешают ограничивающие убеждения, стереотипы и внушения.
Дельта волны (от 1 до 4 гц)
Фаза глубокого сна, низкий уровень активности и восстановительные процессы всего организма. Дети до 1 года живут на этой частоте.
Дельта волны проявляются в состоянии творческого потока, сильного вовлечения человека в процесс, когда его больше ничего не интересует (он может ни есть, не спать и отлично себя чувствовать).
Признаки преобладания: повышенная интуиция, предчувствие опасности, способность чувствовать других людей. Это беспроводная связь между людьми.
Гамма волны (свыше 30 гц)
Самые быстрые волны. Они генерируются в обоих полушариях мозга и отражают пиковую деятельность сознания, в такие моменты можно услышать: «Эврика!».
Мозг генерирует гамма волны, когда одновременно обрабатывает несколько видов информации.
Недостаток гамма волн характерен при плохой памяти.
Характерно хорошее состояние транса, либо некое «просветление». Разум отключается и приходят знания из вне, в таком состоянии можно почерпнуть объёмные знания по определенной теме. Творческий потенциал и вдохновение. В таком состоянии человек может вспомнить то, чего раньше не знал. Обострение чувств, улучшение работы мозга, позитивное мышление.
С помощью знания и понимания специфики работы волн головного мозга, можно направить свою жизнь в нужное русло, скорректировать свое состояние и изменить негативные убеждения. Также легче можно избавиться от вредных привычек.
Негативные убеждения только разрушают тело и жизнь, обратите внимание на заядлых «отрицальщиков». На то, как они живут, на то, в чем они убеждают себя и других, на то, сколько в них негатива и сравните их с другими людьми, которые позитивны, знают и понимают принципы работы мозга. Сравните и выберите для себя подходящий вариант развития своей жизни самостоятельно.
Желаю вам исполнить все ваши желания гармонично!
Зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!
Вступайте в наши группы в социальных сетях!
Поделитесь публикацией в социальных сетях!
| Волна / свойства | Гамма-волны | Бета-волны | Альфа-волны | Тетта-волны | Дельта-волны |
| Преимущества высокого уровня | Позитивное мышление. Левое полушарие, в котором преобладают данные волны мозга, связано с позитивным мышлением. |
Глубокие уровни расслабления. Беззаботное состояние ума, заставляющее чувствовать себя эмоционально связанными с другими. |
Освобождение омолаживающих гормонов. Выработка гормонов, предотвращающих старение, снижение уровня кортизола в крови. |
||
|
Высокий уровень обработки информации. Быстрая и эффективная обрабатка информации, лёгкая адаптация. |
Скорость мышления. Способность быстро думать, генерировать новые идеи, быть более активным. |
Расслабление тела и разума. Мыслительные процессы замедляется, разум становится яснее. Тело полностью расслаблено и свободно от напряжения и нервозности. |
Эмоциональная связь. Увеличивается интенсивность ваших эмоций. |
Состояние эмпатии. Здоровая дельта волновая активность мозга вызывает у человека развитое состояние сочувствия, понимания и сострадания к другим людям. |
|
|
Расширенное восприятие реальности. Связано с усиленным взаимодействием разных отделов мозга на гамма-частоте. |
Большая социализация. Общительность, поддержание активной беседы, способность быстро реагировать на поступающую информацию и правильно излагать свои мысли. |
Высокий творческий уровень. Проявляются большие таланты в творческой деятельности. |
Максимальный уровень творчества. Усиление тета активности может позитивным образом раскрыть ваш творческий потенциал. |
Состояние блаженства. Таким образом, дельта волновая активность может усилить чувство счастья. |
|
|
Улучшение памяти. Частота 40 Гц гамма волн ассоциируется с хорошо упорядоченной памятью. |
Легкое возбуждение. Здоровый выброс адреналина, чувство бодрости, интерес к своему делу. |
Лёгкое решение проблем. Более быстрое решение насущных задач и проблем. |
Усиление связи с подсознанием. Тета активность позволяет вам создать сильную связь с вашим подсознанием. |
Исцеление души и тела. Состояние дельта восстанавливает тело после тяжёлого рабочего дня, освобождая необходимые химические соединения во время сна. |
|
|
Усиление чувств. Гамма волны позволяют использовать обоняние, осязание, зрение, вкус и слух полностью. |
Целенаправленность. Определённость по отношению к своим целям. Увеличение активности левого полушария нашего мозга, связанного с целеустремленностью. |
Эмоциональная стабильность. На частоте 10 Гц происходит стабилизация настроения и повышается контроль эмоций. |
Снижение тревоги, стресса и неврозов. Вы более спокойно относитесь ко многим вещам. |
Выработка гормона роста. Дельта волновая активность способствует освобождению гормона роста. |
|
|
Увеличение сострадания. Чистое состояние сострадания связано с повышенной гамма активностью.
|
Повышение производительности. Быстрое и эффективное решение задач. |
Повышение творческой производительности. Творческий и эффективный подход к решению проблем, действия приобретают большую точность. |
Улучшенные навыки решения проблем. Иной взгляд на проблемы, с разных сторон и поиск невероятных и элементарных способов их решения. |
Глубокая связь с подсознанием. Подобно альфа и тета мозговой активности, дельта активность преодолевает разрыв между сознанием и подсознанием | |
|
Высокий уровень внимания. Проще сосредотачиваться на одной мысли в одно время. Средство от дефицита внимания.
|
Низкий уровень стресса и депрессии. Одно из самых значительных преимуществ. |
Изучение новых языков. Способствует ускоренному изучению иностранных языков. |
Глубочайший уровень расслабления тела и разума. Продвинутая медитация, практикующаяся на регулярной основе, позволяет глубоко расслаблять тело и разум. |
||
|
Продвинутая способность к обучению. Более легкое и эффективное обучение. |
Увеличение уровня энергии. Избавление от усталости. |
Состояние «Потока». Способность видеть жизнь лишённую всяких проблем. Состояние творческого полета. |
Продвинутая интуиция. Вместе с увеличением вашей тета мозговой активности увеличиваются способности улавливать голос интуиции. |
Супер-интуиция. Вы с большей лёгкостью начинаете распознавать голос своей интуиции, и с большей уверенностью следовать ей на своём жизненном пути. |
|
| Повышение уровня интеллекта. Более высокий уровень интеллекта в связи с активным участием в различной деятельности. |
Высокая степень обучаемости. Способность запоминать и хранить информацию с меньшими общими усилиями. |
Создание духовных связей. Приносит вам повышенное духовное осознание и более глубокое понимание жизни. |
Соединение с духовным миром. Вы обретаете чувство духовности, внутреннего осознания и прямой связи с Высшей Силой. |
||
|
Высшие уровни энергии. Повышение уровня энергии до небывалых высот. |
Повышенный иммунитет. Способствует самовосстановлению и профилактике заболеваний. |
Усиление иммунной системы. Тета мозговая активность вызывает освобождение полезных химических веществ в теле для укрепления иммунной системы. |
Укрепление иммунитета. Освобождается достаточное количество энергии, ваш организм может тратить его на исцеление, восстановление и укрепление иммунитета. |
||
| Естественный антидепрессант. Повышается общий уровень счастья. |
Глубокий самоанализ. Повышение осведомлённости о собственной личности: теле и уме. |
Паранормальный опыт. Наибольшее число случаев возникновения внетелесного опыта, видений и предвидения |
Паранормальный опыт. Внетелесный опыт, астральные путешествия, связь с духовными существами, и другие паранормальные способности становятся доступными. |
||
|
Значительное повышение способности к обучению. Тета активность позволяет людям узнавать большие объёмы информации за меньшие промежутки времени. |
|||||
| Возможность программировать подсознание. Чтение аффирмаций и позитивный внутренний диалог на этом уровне сознания действует наиболее эффективно. Мозг открыт для предложений и новых идей. | |||||
|
Улучшение долговременной памяти. Увеличиваются способности к вспоминанию и хранению информации в долгосрочной перспективе. |
|||||
| Гиперконцентрация. Вы остаётесь сфокусированным и мотивированным одной единственной идеей. | |||||
|
Исцеление души и тела. Высокий уровень активности тета способствует более быстрому омоложению, восстановлению и исцелению тела и разума. |
|||||
| Гамма-волны | Бета-волны | Альфа-волны | Тетта-волны | Дельта-волны | |
| Недостатки избытка активности мозговых волн |
Тревожность. Может вызвать чувство беспокойства. |
Тревога. Страх и тревожные мысли. |
Недостаток внимания Может привести к созданию туманного состояния разума. |
Неспособность сосредоточиться. В большинстве случаев высокий уровень тета вызывает эффект психической туманности, излишней мечтательности и устремления за случайными мыслями. | Чрезвычайно низкая концентрация. Излишне высокая дельта активность может стать причиной затуманенности разума, излишней мечтательности и забывчивости. |
|
Чёткое, сознательное восприятие реальности. Некоторые люди просто не готовы к психическому пробуждению. |
Стресс. Высокая активность мозга легко может вызвать стресс. |
Чрезмерная мечтательность. Мечты становятся помехой к активным действиям. |
Излишняя мечтательность. Мечты становятся бесконтрольными, что делает вас крайне неэффективным в выполнении тех или иных задач. | Избыточный «эмоциональный багаж». Высокая дельта активность даёт вам чувство эмпатии, излишек же этого чувства не позволяет вам адекватно воспринимать обстоятельства, ситуации, а также других людей. | |
|
Паранойя. Излишняя обеспокоенность (перепроверка выключения газа, света, закрытия двери). |
Депрессия. Замечено, что излишняя альфа-активность левого полушария мозга может вызвать депрессию. | Депрессия. У людей с клинической депрессией повышен уровень тета активности мозга. | Высокая сонливость. Вы буквально засыпаете на ходу или даже за рулём, особенно, если не спали долгое время. | ||
|
Мышечное напряжение. Напряжение и дискомфорт в теле. |
Усталость. Сонливость и чувство усталости. |
Сонливость. Тета мозговые волны могут стать причиной сильной лени, когда вам просто ничего не хочется делать, разве что поспать. |
|||
|
Повышенное артериальное давление. Стресс и высокое давление взаимосвязаны. |
Недостаток возбуждения. Бездеятельное спокойствие. |
Отсутствие волнения. Вы теряете энтузиазм, всё новое и интересное перестаёт захватывать ваш дух. | |||
|
Нежелательные мысли. Голову посещают больше самых разных случайных мыслей, которые имеют потенциал преследовать вас. |
Снижение остроты зрения. Альфа мозговая активность может вызвать снижение остроты зрения и визуального сознания. |
Чрезмерная импульсивность. Это одно из сопутствующих явлений у людей с синдромом дефицита внимания. |
|||
|
Бессонница. Привычка ворочаться всю ночь, в размышлениях о решении той или иной задачи. |
Чрезмерная восприимчивость. Большая открытость к принятию негативных утверждений. |
Чрезмерная восприимчивость ума. Ваше подсознание открывается и может быть подвержено негативным убеждениями, как с вашей стороны, так и с внешней. |
|||
|
Зависимость. Зависимости эти могут быть разными – это и курение, и интернет мания, и игромания – как способ отвлечься от лишних мыслей. |
|||||
| Гамма-волны | Бета-волны | Альфа-волны | Тетта-волны | Дельта-волны | |
| Способы повышения активности мозговых волн | Мозговолновые стимуляторы. Ещё не до конца изученный способ воздействия на волновую активность мозга. | ||||
|
Медитация. Регулярная медитация является естественным способом увеличения гамма волновой активности вашего мозга. |
Ментальные техники. Техники разгона и замедления психики. |
Медитация. Это самый безопасный и здоровый способ увеличения альфа мозговой активности. |
Медитация. Увеличение общей тета активности мозга, чего можно добиться благодаря регулярной практике медитации. |
Медитация. Продвинутые гуру медитации, возможно, входят в дельта состояние на короткие промежутки времени. |
|
| Гипноз и самогипноз. Без гамма-активности самогипноз стал бы очень трудной и неэффективной практикой. | Нейрофидбак. Препараты способствующие увеличению бета волновой активности мозга. | Самогипноз. Самогипноз это внушение себе необходимых установок в состоянии восприимчивости, обычно в альфа-состоянии. | Гипноз и самогипноз. Регулярная практика самогипноза увеличивает тета активность мозга. |
Гипноз и самогипноз. Способствует увеличению выработки альфа, тета и дельта мозговых волн.
|
|
| Йога. Исследования людей, регулярно практиковавших йогу, показали, что в их мозгу гамма активность более выражена, нежели у обычных |
Игры для тренировки мозга. Игры, включающие мышление, кроссворды, сканворды и головоломки. |
Йога. Если вы практикуете её правильно и регулярно, это позволит вам увеличить вашу альфа активность. |
Йога. Регулярная практика может увеличить тета активность вашего мозга. |
Йога. Способствует большей выработке дельта мозговых волн. | |
| Решение задач, требующих максимального сосредоточения. | Решение математических задач. Не обязательно быть студентом, чтобы решать математические задачи. | Хороший сон. Получение достаточного сна просто необходимо. Во время пробуждения количество гамма мозговых волн увеличивается. |
Прослушивание музыки. Практически все музыкальные жанры, за исключением классической, активизируют в нашем мозгу тета волны. |
||
|
Чашка кофе. Кофеин определённо даёт прилив энергии мозгу и телу. |
Визуализация. Всякий раз, когда вы закрываете глаза и начинаете визуализировать, в вашем мозгу возрастает альфа активность. |
Творческая визуализация. Всякий раз, когда вы визуализируете, в вашем мозгу начинает вырабатываться больше тета волн. |
|||
|
Глубокое дыхание. Глубокое дыхание повышает общий уровень кислорода в вашей крови, что позитивно сказывается на пути достижения глубокого расслабленного состояния. |
Динамические компьютерные игры. Концентрация внимания уменьшается и в мозгу появляется больше тета волн. |
||||
|
Релаксация. Расслабление естественным образом увеличивает вашу альфа активность. |
|||||
| Гамма-волны | Бета-волны | Альфа-волны | Тетта-волны | Дельта-волны | |
что на самом деле происходит в нашей голове — Рамблер/новости
Как работает наше сознание и подсознание? Дело в том, что наш мозг состоит из миллиардов нейронов, которые «общаются» друг с другом при помощи слабых электрических токов. Комбинации этих взаимодействий называют «мозговыми волнами».
Виды мозговых волн
Большинство исследователей выделяют пять основных мозговых ритмов, которые обладают разной частотой и имеют собственный набор свойств.
Альфа-ритм. Частота его колебания варьируется от 8 до 13 герц. Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях, связан со зрительными отделами мозга. Обычно «включается», когда мы закрываем глаза, расслабляемся. «Человек, который выполнил свою задачу и садится, чтобы отдохнуть, часто находится в альфа-фазе. Человек, который берет тайм-аут, чтобы поразмышлять или помедитировать, обычно находится в состоянии альфа. Человек, который во время перерыва в конференции идет прогуляться в сад, также часто пребывает в фазе альфа», — поясняет американский исследователь Нед Херманн, разработавший модели мозговой деятельности и успешно внедривший их в систему обучения управленческих кадров. [С-BLOCK]
Бета-ритм — частота колебания варьируется от 14 до 40 герц. В нормальном состоянии он слабо выражен. Регистрируется в области передних и центральных извилин, распространяясь на задние центральные и лобные извилины. Бета-волны связаны с высшими когнитивными процессами и фиксацией внимания. «Когда мозг возбужден и занят активной умственной деятельностью, он производит бета-волны, которые являются самыми быстрыми из мозговых волн, — такое описание дает Херманн. — Человек, находящийся в процессе активной беседы, „вырабатывает“ бета-волны. Человек, произносящий речь, преподаватель, ведущий шоу — все они, занимаясь этой деятельностью, пребывают в бета-фазе».
Гамма-ритмы имеют частоту колебаний выше 30 герц, иногда до 100 герц. Регистрируются в прецентральной, фронтальной, височной и теменной областях коры головного мозга. Всплеск гамма-волн наблюдается обычно при решении задач, требующих максимальной сосредоточенности. «Гамма-волны связаны с одновременной обработкой информации из различных областей мозга и ассоциируются с высоким уровнем сознательного восприятия», — пишет американский эксперт Кристофер Бергланд в статье «The Athlete’s Way. Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depression». [С-BLOCK]
Дельта-ритмы еще называют «медленными волнами». Их частота составляет от 0,5 до 4 герц. Дельта-волны связаны с восстановительными процессами, например, они наблюдаются во время сна. «Они никогда не снижаются до нуля: это означало бы, что вы совсем глупы, — утверждает Херманн. — Но при глубоком сне, лишенном сновидений, наблюдается самая низкая частота дельта-ритмов — как правило, 2-3 цикла в секунду». Дельта-волны возникают при низком уровне активности мозга и усиливаются при неврологических и мозговых нарушениях. При избытке дельта-волн возникает нарушение когнитивных функций, например, снижение концентрации внимания.
Тета-ритм — колеблется от 4 до 8 герц. Регистрируется во фронтальных зонах и гиппокампе. Наблюдается в состоянии сонливости. Это состояние еще называют «сумеречным», поскольку оно находится на грани сна и бодрствования. «Человек, который выкроил время в процессе решения задачи и начинает мечтать, часто пребывает в состоянии тета, — констатирует Нед Херманн. — Человек, который едет по автостраде и не может вспомнить, как проехал последние пять миль, часто находится в тета-фазе, вызванной процессом вождения… Это может также произойти в душе или ванне, или даже во время бритья или расчесывания волос». [С-BLOCK]
По словам Неда Херманна, хотя в мозгу в зависимости от уровня активности всегда доминирует один вид электрических ритмов, остальные три в нем также присутствуют, но в более слабо выраженной форме.
По характеру мозговых ритмов специалисты определяют, как работает мозг человека и присутствуют ли в его работе какие-то сбои. В состоянии психоэмоционального напряжения при закрытых глазах альфа-активность снижается, замещаясь активностью бета-волн. Это может даже способствовать появлению тревожных состояний. Активизация тета-ритмов свидетельствует о депрессии.
Усиление бета-волн и ослабление тета-волн характерно для эпилепсии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, посттравматических синдромов, постинсультных нарушений.
Как помочь мозгу?
Нейробиологи из Университета Брауна в феврале 2015 года выпустили практическое руководство под названием «Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Sensory Neocortex», которое, как они надеются, позволит людям научиться при помощи синхронизации мозговых ритмов, например, снижать болевые ощущения или ослаблять симптомы тревоги и депрессии.
Кристофер Бергланд в статье «The Athlete’s Way. Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depression» пишет о том, что стимулирование в мозгу альфа-волн способно уменьшить симптомы депрессии и усилить творческое мышление. [С-BLOCK]
Как «отрегулировать» собственные мозговые волны? Специалисты Медицинской школы Университета Северной Каролины выяснили, что низкая доза электрического тока (около 10 герц) способна увеличить альфа-активность на 7,4%. Еще один способ — медитация.
В свою очередь, профессор психиатрии и глава Департамента психиатрии в Бостонском медицинском центре Роберт В. Мак-Карли считает, что создание механизмов искусственной регуляции электрической активности мозга путем воздействия лазером на нейроны поможет при лечении психических заболеваний, в частности, шизофрении, при которой нарушено формирование мозговых волн.
«Нашим мозгам нужна последовательность включения, чтобы организовать восприятие и анализ данных, которые мы получаем из окружающего мира», — заявляет Мак-Карли.
понятие, виды, генерация и частота излучения
Головной мозг — это наиболее сложный орган в теле человека. Под влиянием внешних факторов он изменяет темп своей деятельности. Это становится возможным благодаря его резонансно-динамическим механизмам работы. Природная электрополяризация создает волны мозга, которые имеют различную частоту и возникают при различных состояниях работы этого органа.
Общие сведения
Исследователи обнаружили в головном мозге волны, которые сменяют друг друга при смене ритма деятельности. Большинство из них привязаны по частоте к какому-либо виду мышления. Возникают они не только при максимальной мозговой активности.
У человека волны мозга сопровождают любую мыслительную деятельность. Не существует момента, когда мозг не испускал бы подобные импульсы. В большинстве случаев мозг не генерирует какую-либо одну частоту волн, а испускает их сразу несколько. Но в каждом случае какой-либо вид волн доминирует, а в определенных ситуациях создаваемая частота волн может быть настолько значительно выражена, что все остальные виды волн становятся малозаметными.
Современные исследования показывают, что мозговые ритмы играют значительную роль в проявлении таких мозговых функций, как память, внимание или концентрация. В эксперименте Эрла Миллера и Скотта Бринкэта на обезьянах было установлено, что частота волны, испускаемой мозгом, меняется в зависимости от того, правильный или неправильный ответ на поставленную задачу давала обезьяна. Такие эксперименты не редкость, так как изучение мозговых волн сейчас на пике в нейробиологии.
Однако понятием мозговых волн интересуются не только ученые-нейробиологи. Электромагнитные волны мозга часто используются многочисленными эзотериками для обоснования их гипотез. Несмотря на то что подтверждения большинства из них исследователи не обнаружили, взаимосвязь частоты той или иной волны с конкретными образами и мыслями была установлена. Ввиду того что четкой информации на данный момент мало, следует критически подходить к любым советам по усилению какого-либо вида волн в мозге.
Классификация волн по частоте
Виды волн головного мозга различаются по частоте. Каждая частота соответствует определенному состоянию мышления: одни волны сопровождают активный мыслительный процесс, другие более выражены во время работы воображения или творческой деятельности.
Предположение о существовании волн активности мозга было выдвинуто еще в индийских философских трактатах, где они разделялись по состоянию мозга в момент фиксирования того или иного ритма:
- бодрствования в дневное время;
- сон со сновидениями;
- без сновидений;
- состояние медитации как глубокой, так и легкой.
Однако помимо этих состояний современные исследователи установили и некоторые другие частотные ритмы. Каждую из волн обозначили греческой буквой. Рассмотрим более подробно их частоту и состояния, при которых та или иная волна мозга наиболее активна.
Альфа
Альфа-ритмы имеют частоту 7-13 Гц и свойственны строго человеку. Мозговая активность животных либо не имеет подобных ритмов, либо они фиксируются отрывочными фрагментами.
Эти волны головного мозга развиваются у ребенка с 2-4 лет. Альфа-волны могут также называться альфа-состояниями, и большинство учителей духовных практик говорит о них как о наиболее предпочтительном виде мозговой активности для любого человека.
Способы, позволяющие мозгу увеличить количество альфа-волн:
- практики медитаций и йоги;
- углубленное и спокойное дыхание, дыхательные практики;
- визуализация;
- употребление алкоголя;
- горячая ванна.
Наиболее действенным способом из перечисленного признается медитация, так как она позволяет также расслабиться и отбросить беспокойность в мыслях.
Бета
Частота этих волн колеблется между 15 и 35 Гц, и характерны они для состояния бодрствования. Это острые волны в мозге, они появляются после воздействия какого-либо стимула и сопровождаются активным внешним вниманием. Именно бета-волны позволяют человеку активно включаться в работу, в преодоление рутинных проблем и поиск ответов на обычные бытовые вопросы. Также бета-волны позволяют сохранять долгую концентрацию на одном объекте или вопросе.
Стимуляция бета-вибраций происходит при помощи чтения литературы, употребления кофеинсодержащих напитков и курения. В данном случае наиболее желательно прибегать к чтению, так как этот способ является наименее опасным для здоровья.
Гамма
ЭЭГ показывает, что данные волны мозга имеют частоту от 30 до 45-50 Гц. Они возникают при необходимости головного мозга включить максимально сконцентрированное внимание. Гамма-волны позволяют сосредоточенно решать нестандартные задачи. Кроме того, некоторые специалисты имеют мнение, что просветление буддийских монахов также связано с максимальной частотой гамма-волн. Несмотря на то что этот факт требует определенной проверки и изучения, психиатры отмечают, что расстройство гамма-волн присутствует также у людей с психическими проблемами.
Стимулирование гамма-активности возможно только при помощи усилия самого человека, так как возможности искусственно перевести его в состояние максимальной концентрации на данный момент нет.
Дельта
Дельта-волны — 1-4 Гц, производятся преимущественно при глубоком естественном сне. Однако они же появляются когда человек находится во сне под действием наркотических или психотропных препаратов. Фиксируют их также и при коматозных состояниях. Небольшое количество дельта-волн мозга производится во время умственной усталости человека, после долгого интеллектуального труда.
Дельта-волны крайне характерны для людей, погруженных в очень глубокую медитацию (а не в легкое медитативное расслабление, как альфа-волны). Наиболее простой способ стимулировать появление дельта-ритма – это глубоко ритмично дышать с частотой вдохов около 60 в минуту.
Тетта
Частота этих волн 4-8 Гц, наиболее выражены они у человека в возрасте 2-5 лет. Тетта позволяет памяти откладывать огромное количество информации, именно поэтому у детей до 5 лет эта частота волн мозга активна в наибольшей степени. В дальнейшие годы количество тетта-волн сокращается, так как для пубертатного и взрослого периода жизни такое активное запоминание становится нехарактерным. Тетта у взрослых людей проявляются только в периоды полудремы и легкого желания спать.
У данного типа волн есть и негативные проявления. Известно, что при некоторых расстройствах мозга количество тетта-волн значительно вырастает. Однако пока досконально не установлено, какого рода может быть эта связь.
Тетта-волны также можно стимулировать, и большую роль в этом играет прослушивание музыки. При помощи звуковых волн мозг переходит в состояние, при котором тетта-волны начинают серьезно доминировать.
Каппа
Частота 8-13 Гц фиксируется в височных отделах головного мозга, по функциям аналогичны альфа-волнам. Фиксируются, как правило, при угнетении альфа-волн во время интеллектуальной работы. Однако проявляются редко.
Мю
Частотность этих волн также лежит в границах 8-13 Гц. По свойствам сходна с альфа-ритмами, но встречается намного реже: только у 10-15% людей эти волны можно обнаружить при исследовании мозга. Согласно наблюдениям, этот вид мозговых волн активизируется во время физических нагрузок, а также при визуализации движений. Активность при умственной деятельности и проявлении эмоций также может стать причиной появления волн мю-частоты.
Волны мозга и их использование
Большинство советов по активации тех или иных волн в мозге связаны с саморазвитием или самопознанием. Также активное участие в распространении информации о воздействии волн на ежедневную жизнь человека принимают различные тренеры медитации и учителя расслабления.
На данный момент полезные свойства медитации изучены уже в достаточной степени, чтобы эта методика стала признанной в сфере расслабления и самопомощи при значительных умственных нагрузках. Однако необходимость стимулирования каких-либо конкретных волн активности мозга на сегодня не подтверждена. Изучение мозга, его волн и их связи с каким-либо видом деятельности на данный момент находятся в начале развития, мы еще многого не знаем.
Однако дальнейшие исследования в области мозговой активности и влияния волн мозга на жизнь человека могут стать действительно прорывными, если исследователям удастся выяснить, каким образом стимуляция каких-либо ритмов может повлиять на здоровье. Мозг обладает большим запасом возможностей для совершенствования и улучшения здоровья и если будет установлено, что излечивать заболевания возможно при помощи обычной «подстройки» мозговых ритмов, то это станет новой главой в развитии медицинской науки.
Мозговые ритмы и медитация
Альфа-волны являются наиболее вожделенным состоянием для тех, кто практикует серьезную медитацию, так как считается, что во время активности именно этих волн человек находится в максимально продуктивном состоянии. Существуют даже гипотезы о том, что мировые гении во время активной работы пребывали в неизменном альфа-состоянии. Подтверждений этому пока нет и вряд ли они когда-либо появятся, однако связь медитации и альфа-ритмов мозга кажется очевидной.
Медитация заставляет мозг чувствовать успокоение и умиротворение, снижает тревожность, улучшает сон. Периодическое погружение в это состояние поднимает человеку настроение и дает ощущение собственного благополучия. Активные альфа-волны позволяют человеку ощутить все вышеописанные эффекты. Также методом электронной энцефалографии было выяснено, что при погружении человека в состояние так называемой легкой медитации количество альфа-волн резко вырастает.
Все это может говорить о том, что процесс медитации и волны мозга действительно могут быть связаны. Но полученные результаты пока не являются поводом для утверждения, что альфа-волны могут помочь в снижении эмоциональной нагрузки или при других нарушениях работы психики.
Традиция медитативных практик требует от человека не менее 10 лет опыта медитации. Но появление во время любого жизненного дела волн альфа уже может говорить о том, что человек действует со всей возможной самоотдачей, что в целом можно приравнять к медитативному состоянию.
Согласно высказываниям некоторых учителей медитации, настоящее мастерство — это медитировать в любой момент времени. Это может значить, что если человек способен выполнять любую работу, будучи в состоянии максимальной концентрации и продуктивности (то есть с альфа-волновой активностью), то он научился тому, что может дать ему долгая практика медитации.
С научной точки зрения, использование волн мозга для стимулирования чего бы то ни было пока не имеет под собой оснований, так как их положительное или отрицательное влияние пока не установлено достаточно четко. На данный момент исследователи фиксируют все состояния сознания человека во время активности волн мозга, и далеко не все эти состояния можно назвать строго хорошими для человека. Необходимо помнить, что экспериментировать таким образом пока можно лишь на свой страх и риск.
Ритм мозга человека, волны мозга. Влияние ритмов мозга.
Нейрон: волокно, нерв.
Функция нейронов – создавать и проводить нервные импульсы.
Типичному нейрону нужна 1 микросекунда, чтобы ответить на стимул.
Миллионы нейронов реагируют в унисон, производя «качающиеся» электрические разряды.
Эта реакция создает ритм мозга, который получил название «мозговая волна».
Состояние нашего сознания отражает смешанную активность ритмов подобных волн.
Электроэнцефалограмма — ЭЭГ — суммарная электрическая активность множества нейронов головного мозга, регистрируемая с поверхности головы.
Частота — это количество колебаний волны в секунду.
Амплитуда — сила электрического импульса.
По частоте волны мозговой активности разделяются на четыре основные категории ритмов мозга:
Альфа, Бета, Тета и Дельта.
Информация о схемах волн мозговой активности взята из книги Анны Вайз «Вдохновение по заказу», где они подробно описаны, там же даны упражнения по балансировке интеллекта.
В представленной ниже информации нет практических советов, только описание схем.
Также использованы ресурсы интернета.
«Зеркало Сознания» для измерения волн мозговой активности
Это первый прибор для выполнения спектрального анализа в реальном времени путем снятия ЭЭГ. Прибор измеряет частоты волн мозговой активности в обоих полушариях головного мозга, именно в тот момент, когда они производились. Таким образом, были получены схемы волн мозговой активности.
Схема активного интеллекта
– соединение медитации с ментальной активностью.
Это происходит при определенных пропорциях четырех основных волн, при этом:
- мыслительный процесс протекает гладко
- чувства и эмоции становятся более понятными и управляемыми
- информация легко перемещается между разными уровнями сознания
- интуиция проявляется как неотъемлемая часть сознания
Возникает активное состояние интеллекта в момент творческого вдохновения.
Наблюдается одна и также схема:
- у математика, решающего сложную задачу
- ученого, ставящего важный эксперимент
- руководителя, принимающего важное решение
Полученные закономерности, как активного баланса, так и отклонения от него, позволяют предположить, что существует вибрационный язык со своим алфавитом (схемы), который лежит в основе более сложных вибрационных конструкций.
Ритмичность вляется одним из ключевых факторов в координации деятельности коры головного мозга. Если люди смогут контролировать свои шаблоны ума, то смогут входить в различные состояния Бытия.
Бета-ритм мозга — активное состояние
Доминирует левое полушарие.
Быстрые волны, которым соответствует состоянию от нормального мышления до паники.
Ассоциируются с ускоренным обменом веществ и повышенным кровяным давлением.
Связаны с бодрствованием, сосредоточенностью, познанием, принятием решения.
Аналогичный ритм мозга для сравнения — ритм барабанов.
Беспокойство, страх, паника – доминируют Бета-волны.
Депрессия, плохое внимание и запоминание информации — недостаток Бета–волн.
Устойчивые волны Бета:
- хаотично включается правая часть мозга: образно — чувственная
- перенапряжена левая часть: мышление, принятие решения.
- доминирует основная мысль: я должен выжить здесь и сейчас
- менталитет ограничен понятиями «я» и «моё»
- почти постоянное чувство неудовлетворения собой и своей жизнью.
Бета волны высокого уровня от 23 — 30 Гц.
Люди такого типа часто демонстрируют характерное поведение:
- курение, переедание, азартные игры
- наркотическую или алкогольную зависимость.
Обладая сильной чувствительности к внешним стимулам и быстрой реакцией, они достигают успеха, но даже ординарные события могут оказаться стрессовыми и это толкает их к алкоголю и наркотикам для снятия напряжения.
Альфа-ритм мозга
связан с формами мышления, с природой образов.
На ранних этапах развития мозг человека приобрел механизм, действие которого проявляется в расчете, предвидении и воображении. Позднее возникли процессы абстрактного мышления и контроля – то, что мы называем волей.
Генерация альфа-волн: человек мечтает, фантазирует, активизирует визуализацию.
Глаза закрыты, происходит пассивное, безмысленное расслабление, биоэлектрические колебания в мозге замедляются. Возникает состояние сенсорного покоя, умственная глубокая релаксация, медитативное состояние. Это шлюз, точку входа, которая ведет в более глубокие состояния сознания.
Аналог альфа-ритма мозга – спокойно играет рояль.
Стимуляция ритма мозга в Альфа-диапазоне:
- идеально подходит для усвоения новой информации
- скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии
- мозг продуцирует больше собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.
Тета-ритм мозга — расслабленное состояние
Фиксируется тета-ритм мозга:
- в расслабленном состоянии, в неглубоком сне со сновидениями
- глубокой медитации
- в процессе ускоренного обучения и в исцелениях.
Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными.
Действие защитных механизмов уменьшается, что дает возможность информации проникнуть глубоко в подсознание, происходит освобождение от подавленных эмоций и психических блоков.
Это сумеречное состояние между сном и бодрствованием, которое открывает доступ к бессознательной части ума.
Аналог тета-ритма мозга – виолончель.
Тета – это сон наяву, яркие образы мигают перед мысленным взором, усиливается восприимчивость к информации за пределами обыденного сознания.
Открывает доступ к свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.
Это состояние мозга имеет название: гипнагогическое.
Тета ритм мозга позволяет во всём видеть Бога, распознавать закономерности и циклы.
На этом этапе часто приходят к нам откровения, пророческие сны.
В состоянии Тета-волны творят сильные шаманы и просветлённые Йоги.
Гипнагогия — состояние, непосредственно предшествующее сну.
Гипнагогические состояния обычно характеризуются наличием образов (визуальных, слуховых, кинестетических и пр.), но почти полным отсутствие повествовательности.
Эдисон трудился над своими изобретениями в очень напряженном режиме.
Когда он заходил в тупик, то садился в кресло, брал металлический шар в руку, которую свободно опускал вдоль кресла, и засыпал. Заснув, он непроизвольно выпускал шар из руки и грохот падающего на пол шара будил его. Нередко это сопровождалось свежими идеями относительно проекта, над которым работал.
Сальвадор Дали проводил дневной сон, сидя в кресле, держа в руке ложку, но как только сон одолевал, то ложка падала на железный поднос на полу. Этот звон резко пробуждал его, что позволяло найти новые идеи.
Этот метод переключения сознания на другой ритм мозга он позаимствовал у цестерцианских монахов.
Образы, порождаемые Альфа-волнами:
- более отчетливы, ясны и понятны
- границы более четкие
- цвета разнообразнее
Образы, порождаемые Тета-волнам:
- темнее и менее четкие
- несут глубокий смысл
- поднимаются из глубин сознания.
Эти образы воспринимаются как озарение или дар свыше, иногда они бывают окружены светом. Их появление часто сопровождается чувством какого-то знания, понимания того, что этот образ подсказывает правильное решение, что он затрагивает что-то в глубине вашего сознания.
Случается, что перед появлением образов Тета-волн человек видит волны голубого и фиолетового цвета. Это говорит об активизации сильных Тета-волн.
У большинства современных людей активность Тета и Альфа волн снижена.
Они помощью кофе просыпаются от глубокого сна — Дельта и выталкивают себя в состояние активного бодрствования — Бета.
Работая целый день в Бета диапазоне, вечером падают в глубокий сон – происходит грубое переключение мозга из Бета в Дельта.
Мозгу не дается возможность поработать на частотах души – Альфа и Тета ритмы мозга.
Стимуляторы (кофе и т.д.) – подавляют Тета и Альфа волны, увеличивая долю Бета-волн, что сравнимо с натужным и надрывным пением.
Ритм мозга — дельта волны, глубокая медитация
Дельта волны создаются в глубокой медитации и сна без сновидений.
Стремление к новым формам сознания, так же как и стремление к получению различного рода новой информации, проявляется в активизации Дельта-волн.
- Особенно активизированы во время сна.
- Остаются включенными тогда, когда остальные волны мозговой активности выключены.
- Обеспечивают восстановительные стадии сна.
- С их помощью подсознание получает и отправляет различные послания.
Дельта-волны — это радар, работающий на инстинктивном уровне.
Имеют тенденцию отключаться после того, как человек замечает его присутствие.
Люди с большой амплитудой Дельта-волн, как правило, обладают хорошо развитой интуицией.
Но для тех, кто не понимает, что с ними происходит, это может быть настоящим проклятием.
Эти люди нуждаются в том, чтобы поток чужих мыслей, чувств и побуждений,
который выплескивается из их же подсознания, был ограничен. Также им следует учиться различать, какие чувства и мысли являются их собственными, а какие — чужими.
Дельта волны появляются как во время глубокого сна, так и во время бодрствования.
- Дельта-волны помогают ориентироваться в пространстве и времени.
- На глубинном уровне являются индикатором, который реагирует на опасность.
- Усиливают инстинкты, имеют отношение к интуиции и способности различения.
Дельта-волны обычно бывают хорошо развиты у людей, которые чувствуют окружающих и помогают им. У психотерапевтов и хилеров Дельта-волны обязательно должны находиться в активном состоянии. Эти волны очень медленные, с очень низкой частотой.
Проявления Дельта-волн большой амплитуды.
Это те моменты, когда появляется ощущение, что сейчас должно что-то произойти:
- знаете, что сейчас зазвонит телефон.
- думаете о друге, за несколько минут до того, как случайно столкнетесь с ним на улице.
- чувствуете необъяснимую боль — в этот момент поранился ваш ребенок
- точно знаете, что чувствует другой человек, хотя он старается скрыть свои чувства.
Проблемой чувствительных людей является избыток Дельта-волн и это приводит к тому, что на бессознательном уровне воспринимается много информации.
Как правило, такие люди, ощущают чужую боль как свою собственную.
Человек считает, что если он так остро ощущает чужую боль, то, значит, каким-то образом причастен к этому, и ощущает чувство вины, если ничего не предпринимает.
В юности подобные проявления были для меня большой проблемой. Общение с людьми буквально выплескивало на меня даже то, о чем они не знали, вместе с их личными ощущениями. У меня было чувство, что я лишена кожи. Но, так как являюсь довольно устойчивым существом, то все было в тех пределах, которые считала допустимыми. Но когда стала осознавать, что ведусь на ритм мозга (волну) чужого бытия и могу там потеряться, то приняла меры.
После того, как схлынет сильная и яркая волна, по
Что такое мозговые волны? Типы мозговых волн
В основе всех наших мыслей, эмоций и поведения лежит связь между нейронами в нашем мозгу. Мозговые волны создаются синхронизированными электрическими импульсами масс нейронов, взаимодействующих друг с другом.
Мозговые волны обнаруживаются с помощью датчиков, размещенных на коже черепа. Они разделены на полосы частот для описания их функций (ниже), но их лучше всего рассматривать как непрерывный спектр сознания; от медленных, громких и функциональных — до быстрых, тонких и сложных.
Это удобная аналогия — думать о мозговых волнах как о музыкальных нотах: низкочастотные волны похожи на глубоко проникающий удар барабана, а более высокочастотные мозговые волны больше похожи на тонкую высокочастотную флейту. Подобно симфонии, верхние и нижние частоты связаны друг с другом посредством гармоник.
Волны нашего мозга меняются в зависимости от того, что мы делаем и чувствуем. Когда преобладают более медленные мозговые волны, мы можем чувствовать усталость, медлительность, вялость или сонливость.Более высокие частоты преобладают, когда мы чувствуем себя возбужденными или гипертрофированными.
Приведенные ниже описания являются лишь общими описаниями — на практике все гораздо сложнее, и мозговые волны отражают разные аспекты, когда они происходят в разных частях мозга.
Скорость мозговых волн измеряется в герцах (циклах в секунду), и они делятся на полосы, разделяющие медленные, умеренные и быстрые волны.
ИНФРА-НИЗКИЙ (<0,5 Гц)
Инфранизкие мозговые волны (также известные как медленные корковые потенциалы) считаются основными корковыми ритмами, которые лежат в основе наших высших мозговых функций.Об инфранизких мозговых волнах известно очень мало. Их медленный характер затрудняет их обнаружение и точное измерение, поэтому проведено мало исследований. Похоже, они играют важную роль в синхронизации мозга и работе сети.
Дельта-волны (от 0,5 до 3 Гц)
Дельта-мозговые волны — это медленные, громкие мозговые волны (низкочастотные и глубоко проникающие, как барабанный бой). Они рождаются в глубочайшей медитации и сне без сновидений. Дельта-волны мешают восприятию внешнего мира и являются источником сочувствия.В этом состоянии стимулируется исцеление и регенерация, и поэтому глубокий восстанавливающий сон так важен для процесса заживления.
Тета-волны (от 3 до 8 Гц)
Тета-мозговые волны чаще всего возникают во сне, но также преобладают в глубокой медитации. Тета — это наши ворота к обучению, памяти и интуиции. В тэте наши чувства оторваны от внешнего мира и сосредоточены на сигналах, исходящих изнутри. Это то сумеречное состояние, которое мы обычно испытываем лишь мимолетно, когда просыпаемся или засыпаем.В тэте мы находимся во сне; яркие образы, интуиция и информация за пределами нашего обычного сознательного понимания. Это то место, где мы храним наши «вещи», наши страхи, тревожную историю и кошмары.
Альфа-волны (от 8 до 12 Гц)
Альфа-мозговые волны доминируют во время спокойного течения мыслей и в некоторых медитативных состояниях. Альфа — это «сила настоящего», находящаяся здесь, в настоящем. Альфа — это состояние покоя мозга. Альфа-волны способствуют общей ментальной координации, спокойствию, бдительности, интеграции разума и тела и обучению.
Бета-волны (от 12 до 38 Гц)
Бета-волны мозга доминируют в нашем нормальном состоянии сознания при бодрствовании, когда внимание направлено на когнитивные задачи и внешний мир. Бета — это «быстрое» действие, которое проявляется, когда мы бдительны, внимательны, заняты решением проблем, суждением, принятием решений или сосредоточенной умственной деятельностью.
Бета-мозговые волны делятся на три полосы; Lo-Beta (Beta1, 12-15 Гц) можно рассматривать как «быстрый холостой ход» или размышления. Бета (Beta2, 15–22 Гц) — это активное участие или активное выяснение чего-либо.Hi-Beta (Beta3, 22–38 Гц) — это очень сложная мысль, объединяющая новый опыт, сильное беспокойство или волнение. Непрерывная высокочастотная обработка данных — не очень эффективный способ работы мозга, так как для этого требуется огромное количество энергии.
Гамма-волны (от 38 до 42 Гц)
Гамма-волны мозга — это самые быстрые из мозговых волн (высокая частота, как у флейты), и они связаны с одновременной обработкой информации из разных областей мозга. Гамма-волны мозга передают информацию быстро и бесшумно.Самая тонкая из частот мозговых волн, разум должен быть спокойным, чтобы получить доступ к гамме.
Гамма считалась «резервным мозговым шумом», пока исследователи не обнаружили, что она очень активна в состояниях всеобщей любви, альтруизма и «высших добродетелей». Гамма также превышает частоту срабатывания нейронов, поэтому то, как она генерируется, остается загадкой. Предполагается, что гамма-ритмы модулируют восприятие и сознание, и что большее присутствие гамма связано с расширенным сознанием и духовным проявлением.
Что для вас значат мозговые волны
Профиль нашей мозговой волны и наш повседневный мир неразделимы. Когда наши мозговые волны выходят из равновесия, возникают соответствующие проблемы в нашем эмоциональном или нервно-физическом здоровье. Исследования выявили паттерны мозговых волн, связанные со всеми видами эмоциональных и неврологических состояний. подробнее …
Чрезмерное возбуждение в определенных областях мозга связано с тревожными расстройствами, проблемами со сном, кошмарами, повышенной бдительностью, импульсивным поведением, гневом / агрессией, возбужденной депрессией, хронической нервной болью и спастичностью.Недостаточное возбуждение в определенных областях мозга приводит к некоторым типам депрессии, дефициту внимания, хронической боли и бессоннице. Комбинация пониженного и повышенного возбуждения наблюдается в случаях тревоги, депрессии и СДВГ. подробнее …
Нестабильность ритмов мозга коррелирует с тиками, обсессивно-компульсивным расстройством, агрессивным поведением, гневом, бруксизмом, паническими атаками, биполярным расстройством, мигренью, нарколепсией, эпилепсией, апноэ во сне, головокружением, шумом в ушах, анорексией / булимией, PMT, диабетом и гипогликемией. взрывное поведение.подробнее …
Изменение мозговых волн
Согласно практическому правилу, любой процесс, который изменяет ваше восприятие, изменяет ваши мозговые волны.
Химические вмешательства, такие как прием лекарств или рекреационных наркотиков, являются наиболее распространенными методами изменения функции мозга; однако тренировка мозговых волн — наш предпочтительный метод.
В долгосрочной перспективе традиционные восточные методы (такие как медитация и йога) приводят ваши мозговые волны в равновесие. Из более новых методов улавливание мозговых волн — это простой и недорогой метод временного изменения состояния мозговых волн.Если вы пытаетесь решить конкретную проблему или настроить функцию мозговых волн, современные методы тренировки мозга, такие как нейробиоуправление и pEMF, обеспечат целевые, быстрые и устойчивые результаты.Дополнительная литература;
,Что это такое и почему они важны?
Ваш мозг — это оживленный центр электрической активности. Это связано с тем, что клетки вашего мозга, называемые нейронами, используют электричество для связи друг с другом.
Когда группа нейронов посылает электрический сигнал другой группе нейронов, мы называем эти мозговые волны. Это связано с тем, что компьютерная электроэнцефалограмма (ЭЭГ), которая обнаруживает и измеряет электрическую активность в вашем мозгу, на самом деле создает изображение, которое выглядит как волнообразный узор.
Существует пять основных типов мозговых волн, от очень медленных до очень быстрых. Альфа-волны попадают в середину этой серии волн. Ваш мозг производит эти волны, когда вы бодрствуете, но ни на чем не концентрируетесь.
В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое альфа-мозговые волны, какую функцию они выполняют и как они соотносятся с другими мозговыми волнами.
Когда вы просыпаетесь утром в первый раз, что вы делаете в первую очередь? Возможно, вы выключите будильник и потянетесь.В этот момент ваш мозг может быть расслаблен.
Итак, пока вы разминаете мышцы, ваш мозг производит альфа-волны. Вы не просите свой мозг обрабатывать большой объем информации или решать какие-либо серьезные проблемы. Волны просто указывают на то, что вы находитесь в состоянии бодрствования.
Вы также можете усилить производство альфа-волн своим мозгом, когда перестанете сосредотачиваться или сконцентрируетесь на задаче и просто попытаетесь расслабиться и расслабиться.
Интересно, что исследование 2009 года показало, что ваш мозг может производить еще больше альфа-волн в задней части мозга, когда вы медитируете.Ваш мозг не полностью находится в состоянии покоя, но он не пытается заниматься чем-то серьезным, требующим концентрации.
Альфа-мозговые волны — это только один тип мозговых волн. На самом деле существует пять распространенных типов мозговых волн.
Мозговые волны измеряются частотой, которая равна циклам в секунду или герцам (Гц), и они варьируются от очень медленных до очень быстрых. Альфа-волны располагаются в середине спектра, между тета-волнами и бета-волнами.
Вот полный спектр пяти распространенных типов мозговых волн, которые вы испытываете каждый день, от самых медленных до самых быстрых:
Дельта
Когда вы находитесь в состоянии глубокого сна без сновидений, ваш мозг производит дельта-волны. , которые являются самым медленным типом мозговых волн.Они измеряют от 0,5 до 4 Гц.
Theta
Когда вы спите более легко или когда вы очень расслаблены, ваш мозг может производить больше тета-волн. Тета-волны имеют размер от 4 до 8 Гц.
Альфа
Как уже упоминалось, альфа-волны попадают в середину спектра мозговых волн.
Ваш мозг производит эти волны, когда вы не слишком сильно сосредотачиваетесь на чем-то конкретном. Что бы вы ни делали, вы, вероятно, чувствуете себя относительно спокойно и расслабленно.Эти волны имеют размер от 8 до 12 Гц.
Beta
С такими мозговыми волнами вы бодрствуете, бдительны и сосредоточены. Вы занимаетесь повседневными делами и принимаете решения. Это когда ваш мозг производит бета-волны с более высокой скоростью, которые измеряются примерно от 12 до 35 Гц.
Гамма
Ваш мозг производит самые быстрые из мозговых волн, гамма-волны, когда вы активно участвуете в обработке информации и обучении. Вы концентрируетесь и решаете проблемы, и эти мозговые волны, которые, как правило, имеют частоту выше 35 Гц, являются тому доказательством.
Мы не видим мозговые волны, но можем их измерить. Тест, называемый ЭЭГ, может определить и измерить электрическую активность вашего мозга.
С помощью ЭЭГ техник поместит серию небольших металлических дисков, называемых электродами, на всю кожу головы. Диски передают электрическую активность ваших нейронов по проводам в машину, которая записывает и распечатывает шаблоны на экране или бумаге.
Ваш врач может назначить ЭЭГ, чтобы увидеть, есть ли какие-либо необычные паттерны в ваших мозговых волнах или проблемы, которые могут указывать на то, что у вас эпилепсия или другой тип расстройства мозга.
Вам может быть интересно, почему альфа-волны так важны. Когда ваш мозг производит эти волны, он реагирует на такие действия, как медитация и отдых, которые могут снизить уровень стресса и помочь вам почувствовать себя спокойнее.
Если вы способны генерировать альфа-волны мозга, вы, вероятно, сможете войти в состояние, которое поможет вам немного отдохнуть и расслабиться.
Повышение уровня альфа-волн может также повысить уровень вашего творчества. В исследовании 2015 года исследователи обнаружили доказательства того, что они могут спровоцировать всплеск творчества, если сосредоточатся на усилении альфа-волн.
Исследование было небольшим — всего 20 участников — но как рандомизированное испытание могло обещать использование неинвазивной стимуляции мозга для увеличения выработки мозгом альфа-мозговых волн.
Ваш мозг не перестает генерировать один тип мозговых волн только потому, что вы переходите в другое состояние сознания или бдительности.
Скорее, в любой момент времени будет доминировать один тип мозговых волн, в зависимости от того, бодрствуете вы или спите, сосредоточены или плывете.Если по какой-то причине ваш мозг не производит очень много альфа-волн, это означает, что вы не находитесь в расслабленном медитативном состоянии ума.
Но бывают случаи, когда ваши мозговые волны могут стать несбалансированными.
Исследования показывают, что у некоторых людей, страдающих депрессией, может быть дисбаланс альфа-волн, причем большая их часть возникает в области мозга, называемой левой лобной корой.
В небольшом исследовании 2019 года изучалась техника стимуляции мозга, называемая транскраниальной стимуляцией переменным током (tACS), и было обнаружено, что она может увеличивать альфа-волны мозга и уменьшать симптомы депрессии у людей, страдающих большим депрессивным расстройством (БДР).
Возможно, вы действительно сможете усилить свои альфа-мозговые волны, если приложите все усилия.
Исследование 2014 года показало, что нейробиоуправление помогло некоторым людям с генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Нейробиоуправление — это тип биологической обратной связи, при котором вы в реальном времени реагируете на электрическую активность вашего мозга и пытаетесь отрегулировать ее.
В этом исследовании участники с ГТР были разделены на группу лечения и контрольную группу.
Группа лечения, которая прошла тренинг по нейробиоуправлению, смогла увеличить амплитуду своих альфа-мозговых волн.Эти более крупные альфа-волны усилили чувство спокойствия у участников и уменьшили чувство тревоги.
Одно предостережение: это конкретное исследование также включало тета-волны в тренировку нейробиоуправления, что также могло сыграть свою роль.
Тем не менее, это исследование также предполагает, что можно научить ваш мозг производить альфа-волны, которые помогут вам расслабиться.
Исследование 2015 года также показало, что медитация и тренировка внимательности могут дать такие результаты.
В вашем мозгу всегда происходит какая-то электрическая активность, независимо от того, осознаёте вы это или нет.
В разное время дня, в зависимости от того, что вы делаете, преобладает один тип электрических волн вашего мозга. Когда в вашем мозгу преобладают альфа-волны, вы, вероятно, находитесь в состоянии бодрствования.
Техники расслабления, такие как осознанность и медитация, могут помочь увеличить ваши альфа-волны. Это, в свою очередь, может помочь вам почувствовать себя спокойнее, снизить тревогу и, согласно некоторым исследованиям, даже повысить уровень ваших творческих способностей.
.Вот как мозговые волны влияют на состояние ума
Важно понимать, как мозг влияет на состояние ума.
В то время как большинство из нас сосредоточено на том, чтобы смотреть на свои эмоции в попытке стать более счастливыми, более духовными существами, наши мозговые волны и наше подсознание также играют ключевую роль в нашем стремлении к самореализации.
В этой статье мы рассмотрим пять частот наших мозговых волн и то, как они влияют на наше душевное состояние.
Существуют ли мозговые волны?
Мозговые волны вполне реальны и тщательно изучены.
Они производятся нейронами в вашем мозгу, которые взаимодействуют друг с другом посредством электрических изменений.
Эти изменения можно наблюдать с помощью различных медицинских технологий, таких как электроэнцефалография (ЭЭГ) .
Многое из того, что мы знаем о мозговых волнах, является результатом обширных исследований, проведенных профессионалами-медиками.
Почему мозговые волны имеют значение?
Мы легко забываем, что мы — регуляторы нашей реальности. На самом деле, наша реальность состоит не из внешних влияний, а на самом деле вместе
сторонников наших мыслей, убеждений и мировосприятия.
Итак, узнавая о более глубоких состояниях сознания, вы можете открыть свое подсознание и создать свою реальность по своему желанию.
Но для этого первым делом нужно понять разные частоты вашего мозга.
Сколько волн в мозге?
Есть пять типов мозговых волн:
- Бета-волны
- Альфа-волны
- Тета-волны
- Дельта-волны
- Гамма волны
Каждая частота измеряется в циклах в секунду (Гц) и имеет свой собственный набор характеристик, представляющих определенный уровень активности мозга и уникальное состояние сознания.
Умный, а?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что делают эти мозговые волны.
5 типов мозговых волн
Вот краткое описание пяти различных типов мозговых волн.
1. Бета (14-40 Гц) — Волна пробуждения и рассуждения
Бета-мозговые волны связаны с нормальным бодрствующим сознанием и повышенным состоянием бдительности, логики и критического мышления.
В то время как бета-волны мозга важны для эффективного функционирования в течение дня, они также могут вызывать стресс, беспокойство и беспокойство.
Фактически, голос Беты можно охарактеризовать как маленького придирчивого внутреннего критика. И учитывая, что большинство взрослых работает в Beta, неудивительно, что стресс сегодня является самой распространенной проблемой со здоровьем.
2. Альфа (7,5–14 Гц) — волна глубокой релаксации
Альфа-мозговые волны присутствуют в состоянии глубокого расслабления и обычно возникают во время сна или легкой медитации. Это оптимальное время для того, чтобы запрограммировать ум на успех, и оно также усиливает ваше воображение, визуализацию, память, обучение и концентрацию.
Хотите верьте, хотите нет, но альфа-волны — это врата в ваше подсознание.
Голос Alpha — это ваша интуиция, которая становится яснее и глубже по мере приближения к 7,5 Гц.
3. Тета (4-7,5 Гц) — Легкая медитация и волна сна
Тета-мозговые волны присутствуют во время глубокой медитации и легкого сна, включая крайне важное состояние сна REM. Это область вашего подсознания, и она ощущается только на мгновение, когда вы засыпаете из Альфы и просыпаетесь из глубокого сна (из Дельты).
Говорят, что в Тете можно испытать чувство глубокой духовной связи и единства со вселенной.
В вашем уме самых глубоких программ находятся в Theta, и именно здесь вы испытываете яркие визуализации, большое вдохновение, глубокое творчество и исключительную проницательность. И в отличие от других ваших мозговых волн, неуловимый голос Теты — безмолвный голос.
Именно на границе Альфа-Тета, от 7 Гц до 8 Гц, начинается оптимальный диапазон для визуализации, программирования разума и использования творческой силы вашего разума.Это ментальное состояние, в котором вы сознательно создаете свою реальность.
На этой частоте вы осознаете свое окружение, пока ваше тело находится в состоянии глубокого расслабления.
4. Дельта (0,5-4 Гц) — волна глубокого сна
Дельта-частота — самая медленная из частот мозговых волн. Дельта-волны возникают как во время глубокого сна без сновидений , так и во время трансцендентальной медитации .
Дельта — это область вашего бессознательного и ворота в универсальное и коллективное бессознательное.Полученная здесь информация часто оказывается недоступной на сознательном уровне.
Глубокий сон важен для процесса заживления, так как способствует глубокому исцелению и регенерации. И именно поэтому недостаток глубокого сна вредит вашему здоровью во многих отношениях.
5. Гамма (выше 40 Гц) — Insight Wave
На частоте 40 Гц и выше гамма-волна является самой быстрой частотой. Хотя об этом состоянии ума мало что известно, первоначальные исследования показывают, что гамма-волны связаны со всплесками понимания и высокоуровневой обработкой информации.
Какие мозговые волны лучше всего подходят для изучения?
Альфа-волны мозга оптимальны для изучения.
Почему? Потому что в состоянии альфа-волны мозга и разум, и тело расслаблены, в то время как разум может легко сохранять концентрацию и оставаться на задаче.
В этом состоянии легко обрабатывать информацию. Фактически, было доказано, что ваша память находится на пике во время альфа-волн.
Какой тип мозговых волн указывает на начало сна?
Тета- и Дельта-волны являются наиболее важными для цикла сна, а Дельта-сон является самым глубоким сном.
Обладая этими знаниями о состояниях мозговых волн, вы теперь можете лучше понимать пики и спады своего собственного сознания.
Вы, наверное, ошиблись в медитации.
Многие люди этого не делают, потому что они просто не могут «очистить свой разум».
Они пытаются очистить свои мысли, а когда это не срабатывает, они думают, что они отстой в медитации, и сдаются.
Но, видите ли, разум создан, чтобы думать. Это происходит автоматически, точно так же, как бьется ваше сердце.
По правде говоря, медитация — это не очищение ума. Предполагается, что это улучшит производительность во всех других сферах вашей жизни.
Если вы хотите узнать, что на самом деле представляет собой медитация и как она может полностью изменить вашу жизнь и вывести на новый уровень… Тогда присоединяйтесь к Эмили Флетчер, мастеру медитации и автору бестселлеров, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе
Она также научит вас:
✅ 3 мифа о медитации , которые позволят вам сосредоточиться на том, что такое медитация на самом деле, и как она может помочь вам улучшить свои жизненные возможности,
✅ Понять концепцию «Энергии адаптации» , которую высокоэффективные и успешные люди используют для адаптации и процветания в своих областях,
✅ 15-минутная техника управляемой медитации , которую вы можете использовать, чтобы мгновенно зарядить вас энергией и помочь снять стресс, сдерживающий вас!
Как повысить уровень своей медитации, чтобы стать супер-исполнителем в работе и жизни
,Удивительные свойства гамма-волн мозга
Готовы ли вы погрузиться в химию своего собственного мозга? Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о гамма-волнах мозга.
Что такое гамма-волны мозга?
Гамма-волны мозга представляют собой частотный образец нормальной мозговой активности, который измеряется от 25 до 100 Гц , при этом около 40 Гц типичны для людей.
Гамма-волны были по существу неизвестны до разработки цифровых регистраторов ЭЭГ (электроэнцефалографии), поскольку аналоговая электроэнцефалография не могла измерять мозговые волны на этой высокой частоте (их верхний предел составляет около 25 Гц).
Теперь нейробиологи начинают открывать чудесные свойства мозга, когда он производит гамма-частоту.
Не путайте гамма-волны мозга с гамма-лучами. Если вы представляете, как лабораторный эксперимент провалился — как в «Невероятном Халке» — будьте уверены, гамма-лучи и гамма-волны мозга — это , а не .
Гамма-лучи — это волны с наибольшей энергией в электромагнитном спектре. На Земле ядерные взрывы и молнии производят гамма-лучи.
Только Сходство между гамма-лучами и гамма-волнами мозга состоит в том, что их частота чрезвычайно высока и имеет небольшую амплитуду.
Что делают гамма-волны?
Гамма-волны мозга — это самая быстрая частота мозговых волн с наименьшей амплитудой. Они связаны с «чувством благословения» , о котором сообщают опытные медитирующие, такие как монахи и монахини. Гамма-волны связаны с максимальной концентрацией и высоким уровнем когнитивных функций.
Нейробиологи считают, что гамма-волн могут связывать информацию из всех частей мозга.
Гамма-волна возникает в таламусе и движется от задней части мозга к передней и обратно 40 раз в секунду. Это быстрое действие «полного обзора» делает гамма-состояние одним из пиковых умственных и физических показателей. Гамма — это состояние мозговой волны пребывания «в зоне».
У каждого человека есть гамма-волновая активность, но количество производимых гамма-волн варьируется. Низкая активность гамма-волны головного мозга связана с трудностями в обучении, плохой памятью и нарушением умственной обработки.
Что делают гамма-бинауральные ритмы?
Гамма-бинауральные ритмы положительно влияют на нашу память и даже могут замедлить некоторые заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Как? Что ж, болезнь Альцгеймера является результатом образования бляшек (бета-амилоид) между нашими нейронами. Ученые считают, что гамма-волны положительно влияют на нашу иммунную систему и говорят ей атаковать этот вызывающий заболевание бляшек.
Фактически, лауреат Нобелевской премии сэр Фрэнсис Крик объясняет, что частоты 40 Гц может быть ключом к познанию.
Чем отличаются мозговые волны?
Итак, помимо гамма-волн мозга, какие существуют типы состояний мозговых волн?
Вот 5 различных состояний мозговых волн:
- Дельта-волны (до 3 Гц)
- Тета-волны (от 3 до 8 Гц)
- Альфа-волны (от 8 до 12 Гц)
- Бета-волны (от 12 до 38 Гц)
- Гамма-волны (от 38 до 42 Гц)
Что альфа-волны делают с мозгом?
Мы рассмотрели гамма-волны, но как работают альфа-волны?
Альфа-волны помогают в целом умственной координации, спокойствию, бдительности, интеграции разума и тела и обучению .Они являются наиболее доминирующими в некоторых спокойных состояниях ума. Некоторое «спокойное» мышление или медитативное состояние.
Какие преимущества гаммы?
Люди с очень высоким уровнем гамма-активности исключительно умны, сострадательны и обладают сильным самоконтролем . Соответственно высокие показатели IQ людей с высокой активностью гамма-волн.
Высокая гамма-активность также соответствует состоянию пиковой производительности .
Элитные спортсмены, первоклассные музыканты и отличники во всех областях производят гораздо больше гамма-волн, чем в среднем.
Преимущества получения гамма-частоты:
- Повышенный вызов памяти. Люди с высокой гамма-активностью обладают исключительно яркой и быстрой памятью.
- Повышенное сенсорное восприятие . Когда мозг производит гамма-волны, чувства усиливаются. Еда вкуснее; обостряются зрение и слух; обоняние становится более сильным, и ваш мозг становится более чувствительным ко всем сенсорным входам.Это дает гораздо более богатый сенсорный опыт и лучшее восприятие реальности.
- Повышенный фокус . В гамма-состоянии ваш мозг способен обрабатывать всю сенсорную информацию быстрее и полнее с большей чувствительностью; и объедините весь сценарий в незабываемый опыт. Люди с высокой гамма-активностью могут вспомнить все о любом памятном событии — еду, которую они ели, музыку, которую они слышали, разговоры, имена людей, с которыми они встречались, температуру воздуха и т. Д.
- Повышенная скорость обработки. Одно из самых замечательных свойств гамма-состояния — это скорость обработки: мозг может очень быстро обрабатывать невероятные объемы информации, запоминать ее и извлекать из памяти позже.
- Повышенное счастье. Люди с высокой гамма-активностью от природы более счастливы, спокойнее и спокойнее. Это лучший антидепрессант от природы (люди, страдающие депрессией, обычно имеют очень низкую гамма-активность).
- Повышенный творческий потенциал. Гамма-волны присутствуют во время быстрого сна и визуализации.
Как увеличить активность гамма-волн мозга
Вам, вероятно, интересно, как вы можете испытать повышенную умственную обработку, счастье, лучшее восприятие реальности, невероятную сосредоточенность, лучший самоконтроль и более богатый сенсорный опыт, который приходит с гамма-диапазоном? Ответ прост: медитируйте.
Нейробиологи считают, что люди могут научиться производить больше гамма-частоты.Фактически, к , сосредоточив внимание на сострадании и любви, мы сможем увеличить гамма-выход на .
Если вы посмотрите на элитных спортсменов, вы увидите, как любовь создает состояние гаммы — им нравится то, что они делают, и они погружены в то, что они любят, поэтому гамма — это естественное состояние сознания для них!
Медитация обостряет ваши умственные способности, но, научившись производить больше гамма-волн мозга, вы будете использовать свой мозг в максимальной степени.
Это так же просто, как надеть наушники и использовать любимый звук для медитации, чтобы мягко привести вас в расслабленное состояние.Когда ваш мозг и тело расслабятся, сосредоточьтесь на любви и сострадании.
Научные исследования гамма-волн мозга
Одно из самых известных исследований медитации было проведено с участием тибетских буддийских монахов и монахинь Селестин. Обе группы продемонстрировали способность производить гамма-волны во время медитации.
Исследования показали значительное увеличение мозговой активности в левой префронтальной коре, той части мозга, которая связана с самоконтролем, счастьем и состраданием.Он также показал снижение активности миндалевидного тела — центра борьбы или бегства мозга. Это говорит о том, что медитация действительно может сделать вас более счастливым и сострадательным человеком.
Что-то примечательное произошло, когда монахов, участвовавших в исследовании, попросили сосредоточиться на чувстве сострадания. Их мозг немедленно перешел на гамма-частоту в ритмичном и последовательном порядке.
Когда вы медитируете с помощью музыки для медитации, вы можете начать ощущать ту чудесную теплоту единства, когда вы теряете чувство «я» и «растворяетесь» в универсальном сознании.
Держитесь за это чувство. Сосредоточьтесь на этом. Раскройте это. Воплоти это.
Почувствуйте любовь, исходящую от вас и пронизывающую вас. Сосредоточьтесь на любви… и вскоре вы почувствуете экстаз и блаженство гаммы!
Вы, наверное, ошиблись в медитации.
Многие люди этого не делают, потому что они просто не могут «очистить свой разум».
Они пытаются очистить свои мысли, а когда это не срабатывает, они думают, что они отстой в медитации, и сдаются.
Но, видите ли, разум создан, чтобы думать.Это происходит автоматически, точно так же, как бьется ваше сердце.
По правде говоря, медитация — это не очищение ума. Предполагается, что это улучшит производительность во всех других сферах вашей жизни.
Если вы хотите узнать, что на самом деле представляет собой медитация и как она может полностью изменить вашу жизнь и вывести на новый уровень… Тогда присоединяйтесь к Эмили Флетчер, мастеру медитации и автору бестселлеров, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе
Она также научит вас:
✅ 3 мифа о медитации , которые позволят вам сосредоточиться на том, что такое медитация на самом деле, и как она может помочь вам улучшить свои жизненные показатели,
✅ Понять концепцию «Энергии адаптации» , которую высокоэффективные и успешные люди используют для адаптации и процветания в своих областях,
✅ 15-минутная техника управляемой медитации , которую вы можете использовать, чтобы мгновенно зарядить вас энергией и снять стресс, сдерживающий вас!