Муай тай техника: Техника боя | Муай тай | Федерация Муай тай России

Содержание

Техника боя | Муай тай | Федерация Муай тай России

Техника боя муай тай

Стили муай тай
Муай Уттарадит, Муай Та Сао

В большинстве источников стиль упоминают под названиям Муай Уттарадит как это принято на Таиланде стилю присваивают названия города в котором он зародился, но есть и немногочисленные статьи которые указывают, что кроме основного названия его ещё называют Муай Та Сао. Какое в данном случае название истинное наверно всё таки Уттарадит, но узнать почему иногда пишут и Та Сао, думаю вряд ли получится.

Прежде всего стиль знаменит тем, что для достижения победы в поединках против представителей других стилей его использовал мастер Фрайя Пичаи Дааб Хаак. Философия адептов Муай Уттарадит строится на принципе которые используют многочисленные боевые искусства мира, уничтожить противника в максимально короткий срок либо нанести ему травму, чтобы он не мог больше противостоять.

Стойка высокая, центр тяжести находится на задней ноге, передняя едва дотрагивается до земли.

Стиль очень динамичный и скоростной, адепты славятся своими взрывными атаками, но предпочитают вести бой с дальней дистанции. В стойке, передняя рука расположена далеко от лица, плечо приподнято, в тоже время задняя рука расположена ниже, прикрывая челюсть. Если смотреть со стороны, то представители Муай Уттарадит расположены по отношению к противнику почти боком, ноги расположены одна перед другой.

В отличие от многих других стилей этот и по сей день живёт и процветает в одноимённом городе. Школы которые специализируются на этом стиле расположены по окраинам города, тренировки проходят ежедневно. Единственное отличие от других тайских школ преподающих различные направления, эти считаются закрытыми, то есть приезжих иностранцев здесь не ждут с распростёртыми объятиями, попасть в них можно только по приглашению. Адепты очень ревностно относятся к своим традициям и стараются избежать распространения техники и знания своего стиля.

Муай Аютайя, Паак Кланг

До появления в Бангкоке этот стиль не был популярен в Таиланде, только с переездом в столицу мастера Муай Паак Кланг, ученики его называли Аджарн Кимсаинг, стиль обрёл известность и как следствие популярность. Если бы мастер не стал бы преподавать стиль жителям столицы ещё вопрос читали бы вы об этом сейчас.

Основатель стиля родом из тайского города Аютайя, звали его Круу Киао, что на тайском означает “Зелёный Учитель”. Именно он обучил мастера Муай Паак Кланг давшего новый толчок для развития стиля.

Как и во многих других стилях муай тай, отличительной чертой представителя Муай Аютайя является стойка. При левосторонней, левое плечо приподнято вверх и находиться рядом с подбородком защищая лицо, при правосторонней наоборот. Для атак характерно нападения с одновременными ударами двумя как разноимёнными так и одноимёнными конечностями, например: рука-нога, рука-рука, локоть-колено, локоть-локоть и колено-колено.

Использование такой техника позволяло более эффективно противостоять бойцам других стилей. Например против представителей стиля Муай Чайя старались использовать левый, круговой удар ногой с резким, коротким нисходящем ударе правой рукой. Вот такие подробности, только не забываете, что эффективность связок зависит от исполнения а не от существования самой комбинации.

Муай Лопбури, Паак Кланг

Стиль известен тем, что появился в период Аютайя, при правление короля Нараи. Если не ошибаюсь это были неплохие времена для королевства так как с королём Таиланда сотрудничало много иностранцев. Именно на этом факте строится предположения, что Аджарн Муай Лопбури которого звали Муун Мэн Мат получил в свой арсенал дополнительные знания о смертоносных навыках боя.

На данный момент в мире нет ни одного учителя этого стиля который мог бы передать традиции и технику Муай Лопбури. Легенда гласит, что Муун Мэн Мат, кстати имя означает “десять тысяч точных ударов рукой” не стал обучать людей после поединка в котором после нанесения смертельного удара противник покинул наш мир. После произошедшего Аджарн Муун Мэн Мат решил всю оставшуюся часть жизни провести в буддистском монастыре помогая монахам.

Из оставшихся данных известно, что боевая стойка Муай Лопбури почти идентична стойке европейского бокса, начала 19-го века. Выглядела она примерно так, классическая прямая стойка, руки и предплечья выставлены вперёд. Отличительная черта стиля, нанесения точных ударов направленных на уничтожения противника. Наиболее опасным считался апперкот в адамово яблоко и удары большим пальцем в глаза. Считается, что данный стиль был одним из лучших в своей эпохе. Наравне с техникой использовалась хитрость и обман противника, симуляция травм с неожиданной для противника атакой вроде бы травмированного бойца. Часть людей считает, что Муай Ломбури, есть ничто иное как часть, или продолжения стиля Муай Паак Кланг.

ps: Интересные нравы творились в те времена раз на поединках допускались подобные удары, которые если не сводили в могилу то колечили на всю жизнь бойца, по видимому не зря правительство Таиланда запретила подобные поединки, а я считал, что подобные запреты как во многих тоталитарных государствах были введены для того, чтобы народ не мог оказать сопротивления власти имущих.

Муай Лампанг, Муай Чианг Раи, Паак Нууа

Один из северных стилей Таиланда Паак Нууа, кроме этого названия иногда можно услышать и другие варианты Муай Чианг Раи, Муай Лампанг, что по сути является одним и тем же.

Такое разнообразие вызвано тем, что народу запретили заниматься боевыми искусствами.

Это произошло в эпоху правления короля Рамы V в королевстве Ланна которое состояла из большого числа северных провинций объединённых с королевством Сиам, являясь его неотъемлемой частью. Именно в эти времена по законам королевства простым жителям севера запрещалось заниматься боевыми искусствами в отличие от жителей Бангкока которым это было позволено. В результате после того как запрет был снят, возрождаясь появилось столько версий.

Бойцы стиля Муай Паак Нууа славились знанием жизнено важных точек человека, чем прекрасно пользовались в боях. При атаках руки бойца словно клещи захватывали и сильно давили на уязвимые точки человека, вынуждая его поддаваться из-за чувством боли.

Муай Паак Кланг, Бангкокский стиль

Стиль центрального района Таиланда носит названия Паак Кланг, иначе его ещё называют Бангкокский стиль, есть предположения, что стиль Муай Лопбури когда то был частью Паак Кланг, но как это часто бывает разделения интересов мастеров привело к возникновению чего то нового.

Наиболее известным носителем стиля был Аджарн Кимсаинг, для тех кто в танке на тайском аджарн означает учитель, считается что Аджарн Кимсаинг был учителем очень известного мастера Муай Чайя Аджарна Киета Сриуафайя. Кимсаинг был родом из города Аютайя в котором изучал стиль Муай Аютайя под руководством учителя Круу Киао. В дальнейшем Кимсаинг переехал в Бангкок для обучения стилю Муай Паак Кланг и международному боксу вместе с Луанг Витсам Дарункон.

Стойка бойцов стиля не широкая, руки держат не высоко, кулаки сжаты и развёрнуты таким образом, что центр ладони смотрит в вверх. Обе руки направленны вперёд, расположены на одном уровне и параллельны друг другу. При правосторонней стойке правая рука держится немногие впереди при левосторонней стойке наоборот.

Работа ног бойцов Муай Паак Кланг, завораживает поэтому стиль получил ещё одно названия “Шаги Призрака”. Представители стиля передвигаются на столько плавно и быстро, что порой складывается ощущения, что они находятся сразу в нескольких местах.

Во время боя передняя нога бойца приподнимается от земли и выдвигается не много вперёд, при этом она всегда направлена в сторону противника. После того как боец сделал шаг к противнику его ноги становятся на одном уровне, руки поднимаются до уровня лица в высокую оборонительную позицию. После того как боец сделает ещё один шаг вперёд наружу, ноги становятся в обычную стойку а руки опускаются. Отличительная черта представителей стиля, обмотанные до середины предплечья руки во время поединков.

Муай Корат, Паак Есан восточный стиль муай тай

Паак Есан наиболее нам знаком под названиям Муай Корат, и является восточным стилем. Своё названия стиль получил по месту прописки, то есть города в котором как считается он зародился “На Корат Рачазима”, расположенного в центре современного Таиланда, ближе к востоку. Свою популярность Муай Корат обрёл во время правления короля Рамы IV, хотя как обычно в буржуйских статьях пишется: предполагается, что возраст стиля не менее тысячи лет до правления Рамы четвёртого, чем глубже в историю тем больше раздолья для фантазии и создании мифов.

Не будем удаляться в тёмные времена муай тай, капнём чуть по ближе. Известным истории носителем традиций стиля Муай Корат был глава города “На Корат Рачазима” Фра Гемсамахан который обучил стилю Дэнга Тайпрасерта. Этот боец известен тем, что первыц продемонстрировал технику стиля королю Таиланда на королевском чемпионате, став обладателем титула Муан Чангат Чернг Чог.

Другим представителем стиля Корат, учеником Фра Гемсамахан являлся Круу Буа Ватим, фанат и настоящий мастер стиля. Этот человек известен тем, что стал военным и обучал курсантов армии Таиланда до последнего вздоха, по другим данным Круу Буа Ватим на самом деле звали Круу Буа Нинарча, что на тайском означает “Тёмная лошадка”.

В те далёкие году адепты стиля следовали канонам буддистского учения Син Хаа, пяти наставлениям. Медитации в процессе тренировки была одной из важных составляющих в обучения бойцов, так же существовало негласное золотое правило запрещающие сражаться бойцам Муай Корат сражаться друг против друга.

Отличительная черта стиля, стойка бойцов довольно высокая и в тоже время компактная, которая разительно отличается от других стилей муай тай. Ноги в стойке направленные вперёд расположены почти на одной линии, опорная передняя нога выпрямлена, колено закрыто. Задняя нога натянута как струна готовая выстрелить восходящим ударом, благодаря работе стоп опорная нога легком меняется, чтобы изменить в лучшую сторону положения против противника во время боя. Корпус чуть наклонён вперёд, голова расположена над опорной ногой, руки бойца расположены на одной линии, одна на против другой перед лицом. При нанесение ударов конечности максимально выпрямлены, удары ногами производятся по восходящей дуге, немного сгибаясь чтобы нанести удар в шею или голову противника.

Предпочтения отдаётся атакам и работе на опережения, уходе с линии атаки с уклонами при работе противника, одновременными блоками с ударами. Обучения в основном начинается с ударной техники, лишь после учат блокировать эти удары. Наиболее известная техника в Муай Корат “Сууа Янг” (Шаг Тигра) стиль работы ногами, а наиболее мощным оружием стиля считается техника “Вианг Куай” (Размах Буйвола) которая выполняется после удара ногой костяшками кулака в область позади уха. Ещё одна не менее известная техника в контратаках называется “Таа Крут”, смысл которой заключается в нанесение ударов сразу двумя конечностями, например колено, локоть.

Муай Маа Янг

Один из наименее известных южных стилей муай тай, стиль Муай Маа Янг, дословный перевод с тайского на русский означает “Шаг Лощади”, по статьям из интернета родоначальником стиля является человек по имени Круу Тэнки. Этот человек вошёл в историю благодаря своей жестокости во время поединков, благодаря этой жестокости стиль скорее всего и не получил широкое распространение поскольку как учитель Круу Тэнки популярностью не пользовался.

Существует легенда, в которой описана жестокость Круу Тэнки. Она гласит, что время одного из поединков с представителем стиля Муай Чайя, Тэнки вырвал глаз бойцу Круу Нори за то, что он разбил лоб с удара ногой в прыжке. Боец отчаянно продолжал бой даже после потери глаза, но после боя умер от кровоизлияния из-за полученной травмы.

Не много о стойке представителей стиля, боец Муай Маа Янг держит ногу в оборонительном положение, постоянно приподнимая ей. Одноимённая рука в стойке расположена близко к корпусу защищая бок бойца, тем временем вторая рука расположена перед лицом защищая его.

муай тай Боран

Одним из самых старых стилей считается муай тай Боран, первооснова ответвлений истинное происхождения которого остаётся загадкой по сей день, по сути слово “Боран” означает древний, поэтому неудивительно что ориентировочное появления стиля было несколько тысячелетий назад, по видимому с появлением Сиамского Королевства. Историки считают, что система была разработана в ходе постоянных столкновений с бирманскими племенами, постоянно нападающих на королевством. муай тай Боран конечно координально отличается от современного, классического муай тай которые мы привыкли видеть по телевизору, кроме привычной ударной техники в арсенале системы есть броски и захваты, удержания и удушающие приёмы, техника воздействия на болевые точки человека. Всё то, что могло спасти бойца от верной погибели и уничтожить противника, подобная система образовалась благодаря опыту различных племён из всех областей Сиама. Огромный упор делался на противодействия вооруженному противнику, как с оружием так и без него. По сути система представляла из себя полноценное боевое искусство, с спортивным разделом поскольку проводилось подобие соревнований для закрепления техник обучающихся, после которых бойцы должны были остаться целыми и невредимыми для настоящих столкновений с бирманскими племенами.

Как и во многих боевых искусствах в муай тай Боран была духовная основа буддизм. Войны практикующие стиль не малую часть времени тренировочного процесса посвящали медитации и подготовке к духовному ритуалу “Рам”. Церемониальный ритуал означал, что воин достиг наивысшей концентрации разума, тем самым выражалось уважения к богам и духам предков воинов.

В наши годы, примерно в 1920 году власти Тайланда, запретили большинство традиций и техник муай тай Боран, бойцов обязали на соревнованиях одевать подобие современных перчаток. Подобные действия властей были направлены на уменьшение травм в соревнованиях адептов стиля, хотя подозреваю что как и многие, подобные запреты были введены для уменьшения противодействия населения в случаях возникновения гражданской войны и подобных ситуациях. После таких введений стал появляться современный классический, спортивный муай тай. Благодаря всему этому количество учителей которые могут учить прикладному стилю сократилось до единиц, только в последние годы стали активно предприниматься активные попытки возродить былые традиции этого древнего боевого искусства.

Муай Чайя, грозное оружие юга

Муай Чайя один из самых грозных стилей, появившийся от Муай Боран, прародителя современного муай тай. Есть несколько версий возникновения стиля по одним историческим записям, можно сказать, что стилю не менее 250 лет, хотя некоторые данные свидетельствует на более ранее ответвление от Муай Боран, предположительно с момента становления Сиамского Королевства сегодняшнего Таиланда, а это уже несколько тысяч лет назад.

Родиной стиля Муай Чайя большинство считает одноименный город Чайя, южной провинции Суратани Тайланда, поэтому не удивительно что это искусство по другому называют южный стиль тайландского бокса, хотя по другим данным Чайя был создан на территории пределов королевства, а на юге появился с прибытием из Бангкока генерала Тан Пор Мар, который в дальнейшем принял монашество в храме Ват Танг Джаб Чанг, где в течение своего монашества и жизни разработал этот грозный стиль. Из-за Банкогского происхождения генерала, некоторые преподаватели считают, что стиль гибридный. Свои знания монах передал губернатору Чайи, Кем Срайапэй который в свою очередь передал их своему сыну Кет Срайапэй, которые кроме отца обучался ещё у 12 преподавателей различных школ. Известно только, что последним учителем Кета был Аджарн Кимсэйнг мастер стиля Паак Кланг. Есть ещё и вторая версия по которой считается, что стиль использовался элитными воинами и генералами которые были приближены к королевской семье.

Наибольшую популярность искусство Чайя получила во времена поединков Муай Кэд Чок, боев с перевязанной конопляной нитью кулаками. В Муай Кэд Чок бойцам позволялось применять любую технику, с помощью которой можно было достигнуть победы. Не менее выдающимися стилями считались и другие получившие свои названия по регионам Сиамского Королевства: Муай Коран северо-восток королевства, Муай Лопбури центральный регион и Муай Та Сао северный стиль. Каждый из этих стилей представлял собой наиболее эффективные методики боя региона страны.

В техническом плане Муай Чайя отличается от современного муай тай разнообразной, высокоскоростной ударной техникой. В стиле множество ударов руками различной формы кисти кулак, ладонь, пальцы и большой арсенал ударов ногами, плюс акробатические элементы удары ногами с разворота, в прыжке, в прыжке с разворота, удары ногами в кувырках и падении. Само собой не меньше и количество техник с применением локтей и коленей. Кроме этого в арсенал стиля входит система воздействия на суставы и болевые точки, которые напоминают технику китайского циньна.

Представители стиля славятся ударами из самых необычных положений из которых ударить порой кажется невозможно, обычные представители муай тай как правило не выдерживают конкуренции потому что удары летят неизвестно откуда и чрезвычайно быстро представляя из себя пулемётную очередь со всех возможных углов. Благодаря этому некоторые люди называют стиль “Дурио”, в честь фрукта покрытого очень острыми шипами. Чтобы достичь подобную технику необходимы интенсивная и долгая работа над своим телом с самого детства пока суставы достаточно гибкие, только так можно полностью освоить телесный навык, поэтому освоить стиль быстро и если вам уже за тридцатку не получится. Представители стиля достигнув возроста примерно в 30 лет переходят в другие традиционные стили, например Муай Корат который не требуют столь интенсивных тренировок.

Стойка Муай Чайя низкая и компактная, центр тяжести расположен между ногами, колени согнуты а все суставы направлены вперёд, подобная комбинация отлична служит в качестве щита против любого наступательного действия. Кулаки бойца расположены один на другим, при этом они направленны вверх, хотя большинство представителей стиля используют правую сторону тела, фактически они хорошо владеют и левой. Специализации стиля блокирования коленями и локтями, все руки и ноги согнуты даже при атакующих движениях и ни когда полностью не разгибаются. Работа ног отличается быстротой и гладкостью в момент удара масса тела перемещается полностью с одной ноги на другую, так же бойцы постоянно перешагивают с одной ноги на другую, что позволяет переходить к атаке в любой момент. Ещё одна особенность, боксёры Муай Чайя обёртывают только кисти рук, считая своим главным оружием локоть, который они в действительности используют на столько эффективно, на сколько это вообще возможно.

Поскольку основной версией появления стиля считается создание монахом Тан Пор Мар, неудивительно, что в философию стиля заложены Буддистские концепции а бойцы Чайя широко практикуют медитацию и изучают Дхамма – учения Будды.

Базовая комбинационная техника муай тай

Многие специалисты по муай тай предпочитают давать для отработки занимающимся простые связки из двух-трёх ударов, в редких случаях из четырёх. Простая комбинация зачастую имеет следующую последовательность: два удара руками, один ногой. Это самая элементарная и базовая формула, которая используется на начальных этапах обучения всех бойцов. Интересно то, что на эту формулу прекрасно накладываются любые технические действия. Как правило, в муай тай начинают наработку связок с двойки прямых ударов руками и лоу-кика, или же прямого удара коленом. Когда тело бойца понемногу начинает адаптироваться к работе связками, технику можно разбавлять и изменять.

Например, из связки можно убрать одно технической действие. Получится один удар рукой и один удар ногой. Это может быть что угодно: джеб и лоу-кик, джеб и удар коленом (как с передней ноги, так и с задней), джеб и свинг, джеб и хук, свинг задней рукой и лоу-кик передней. То есть, используя одну формулу, можно вывести бесконечное множество связок и комбинаций технических действий. Ниже будет представлен список из трёх наиболее популярных базовых связок в муай тай.

1. Джеб, кросс и боковой удар ногой

Существует условное разделение этой связки на цельный ритм и ломаный ритм. При цельном ритме связка наносится практически на один выдох, без пауз. То есть три удара подряд, с одинаковыми временными интервалами между собой.

При ломанном ритме во время связки может быть пауза. Такая пауза может быть, как после первого удара, так и после второго. Ломанный ритм может ввести противника в заблуждение. Например, нанесли два прямых в голову и сделали паузу, а ваш противник рефлекторно (плюс от усталости) немного опустил руки от подбородка. В этот момент вы сразу же выстреливаете боковым ударом ногой в голову. Нога может быть любая, как передняя, так и задняя. Как правило, удобнее чередовать стороны. Например, если последний удар был правой рукой. То удар ногой удобнее делать левой. Но это не принципиально, и чередовать удары можно как угодно, не придерживаясь каких-то методических догм.

У этой связки есть масса «грязных» особенностей. Во-первых, если начать её правым прямым с задней руки, второй удар выполнить мощный ложный боковой, за которым сразу последует удар правой ногой с разворота. Также можно «воткнуть» противнику в лицо перчатку, оставив её там, тем самым ограничив вашему оппоненту обзор. Когда ваш противник плохо видит, ему можно нанести неожиданный удар, от бокового рукой в печень, до удара локтем.

2. Джеб, кросс и клинч с прямым ударом коленом

Эта связка является одной из самых популярных. С отработки этой серии начинают всерьёз подходить к изучению методов тайского клинча (прумба). Удар коленом является мощным оружием любого тайца. Плотно сгруппированный коленный сустав сводит возможность получения травмы во время атаки к минимуму, в отличии от того же бокового удара ногой, когда можно нарваться на выставленное блокирующее колено или локоть. Также удар коленом более безопасен, чем прямой удар ногой, так как прямую ногу легче подбить снизу коленом, или захватить для броска.

При ударе коленом в клинче есть свои нюансы. Во-первых, следует всегда помнить, что клинч – это обоюдная техника. Ваш противник никогда не будет стоять и ждать пока вы будете пробивать ему удары, а сразу же сам попытается переклинчевать вас. Поэтому при заходе на клинч, а также находясь непосредственно в клинче, следует постоянно быть готовым отразить атаку локтем или встречным коленом. Забыв об этих простых правилах можно не то что пропустить в клинче нокаутирующий удар, можно до клинча просто не добраться. В этой связке вместо прямого удара коленом также с успехом может быть применён боковой удар коленом.

3. Толкающий удар стопой вперёд и боковой удар ногой

Очень удобная комбинация. Если вам удастся хорошенько оттолкнуть противника прямым ударом ногой, то он потеряет равновесие и попятится назад. В этот момент его можно очень хорошо «догнать» с заднего бокового удара ногой. Прямой удар ногой, как правило, наносят в корпус, но можно и в голову. В таком случае контрольный боковой удар может не понадобится, так как сам по себе толкающий прямой удар ногой может привести к нокауту вашего противника.

4. Боковой удар ногой, свитч и толкающий удар

Вы наносите противнику резкий боковой удар ногой, ставите бьющую ногу впереди, резко делаете смену стойки и той же ногой бьёте прямой толкающий удар ногой. Такое резкое прыжковое изменение стойки и называется «свитч». Кроме муай тай этот технический элемент очень популярен в каратэ кёкусинкай и кикбоксинге.

Техника ударов локтями в муай тай

Наверное, техника локтей в тайском боксе является самым устрашающим оружием этого боевого искусства. Хорошо натренированный тайминг, методы контратак и перемещений, чувство противника, комбинационная техника в совокупности с хорошо поставленной техникой ударов локтями являет собой поистине гремучую и взрывоопасную смесь. Вовремя применённый удар локтём может поставить точку в поединке во время любого раунда. В муай тай существует множество разновидностей ударов локтями, которые наносятся под самыми непредсказуемыми углами. В этой статье мы попробуем обсудить наиболее популярные варианты использования локтевой техники тайского бокса.

Несколько базовых «взрывных» техник и тактических аспектов.

1. Боковой удар локтем «острой» частью сустава

Вы наносите удар острой частью локтевого сустава, а не основанием предплечья. Такой тип удара вызывает у противника, во-первых, острую боль, во-вторых, приводит к тяжелому нокауту. Метод нанесения этого удара схож с выполнением боксёрской техники «хук», однако имеет свои специфические нюансы. Для того чтобы отработать точность попадания в цель именно острой частью локтевого сустава, проводят тренировочные удары по открытой ладони свободной руки. Кроме того, для обеспечения лучшей результативности попадания локтя в вашего противника можно придерживать его шею перчаткой свободной руки, чтобы он не смог отвести голову от удара. Однако такая позиция открывает ваш подбородок. Это необходимо учитывать.

2. Защита во время атаки локтем

Когда наносите удар локтем, старайтесь держать руки высоко, закрывая голову как можно тщательнее. Важно понимать, что при ударе локтем вы жертвуете определённой частью своей защиты. Руки следует держать на уровне бровей. Внимательно высмотрев цель и подобрав качественный момент совершить атаку локтем.

3. Держите локти поближе

Не следует во время поединка держать локти слишком далеко от корпуса. Во-первых, так у вас появляется сразу несколько серьёзных брешей в защите, а во-вторых, удар локтем, нанесённый из такого положения значительно уступает классическому варианту по силе и мощи. Во время удара выгодно хорошо разогнать локоть от корпуса. Такой вариант значительно мощнее и эффективнее.

4. Локтевая техника и равновесие

Поскольку в момент нанесения ударов локтями вы находитесь в непосредственной близости от противника, необходимо сохранять очень хорошее равновесие, чтоб не оказаться опрокинутым навзничь. Для сохранения равновесия необходимо в определённой степени расширить стойку. Расставьте ноги, но так чтоб это было не в ущерб равновесию. На близкой дистанции ваш противник обязательно будет пытаться захватить вас руками за голову и опрокинуть на ринг. Учитесь использовать локти именно в клинче, а не во входе в клинч, или на выходе. Будучи в клинче старайтесь как можно быстрее найти брешь в обороне противника и незамедлительно атакуйте.

5. Приклеенные локти

Держите ваши локти очень близко к корпусу в момент атаки локтем как можно дольше, словно ваши локти приклеены. За счёт такой техники вы обеспечиваете себе максимальную защиту в момент атаки. Кроме того, такая техника выполнения делает вашу атаку локтем более незаметной, благодаря чему её будет очень трудно парировать. Также следует знать, что чем ближе локоть находится к корпусу в начальной фазе нанесения удара, тем мощнее и эффективнее будет атака. Всё это основные законы физики, и их осознание во многом определяет ваши позиции во время поединка.

6. Подбородок вниз, плечи вверх

Это, пожалуй, самый основной принцип, который следует постоянно соблюдать при выполнении ударов локтями. Опущенный подбородок, во-первых, сводит к минимуму вероятность нокаута, во-вторых, прикрывает кадык, попадание в который может вызвать довольно печальные последствия, как на ринге, так и в реальной боевой ситуации. Поднятые плечи защищают подбородок от атак на встречных курсах, контратак, боковых, свингов, кроссов и оверхендов.

Виды ударов локтями в муай тай

1. Горизонтальный удар локтем

Горизонтальный удар локтем в муай тай наносится аналогично боковому удару в английском боксе. Локоть и предплечье бьющей руки двигаются в конечной фазе в горизонтальной плоскости. Во время нанесения удара убедитесь, что обе ваши стопы вращаются. За счёт скручивания происходит мощное вложение силы в удар. Стопы начинают вращение голеней, голени вращают бёдра, бёдра таз, таз вращает сгруппированную поясницу, спину, плечи и передаёт усилие в руку. Таким образом в удар включаются векторы силы не только бьющей руки, но и всего тела сразу. Такой удар способен даже сбить человека с ног.

2. Апперкот локтем

Это довольно-таки специфическая техника. Следует отметить, что аналогичный приём есть практически во всех восточных единоборствах, но везде он имеет свои стилевые особенности. В муай тай такое движение локтем может быть одновременно, как апперкотом локтем, так и блоком от прямого и бокового удара в голову; и не важно, локоть это, рука, или нога. Шаг происходит прямо по направлению к удару противника. Если это блокирующее действие, то выгодно заходить с внешней стороны бьющей руки противника. При этом нужно как следует присаживаться на ногах. Примерно как это делает Майк Тайсон во время выстреливания своих апперкотов в стиле «пикабу».

В конечной фазе удара необходимо с силой распрямить ноги, добавляя их импульс в удар. В конечной фазе удара, кулак бьющей руки должен практически достичь вашего одноимённого плеча. Кроме того, в конечной фазе выполнения такого удара локтем следует немного скрутить тело в сторону, чтобы добиться хорошего реверса для удара рукой или локтем с другой стороны.

3. Вертикальный или диагональный удар локтем

Этот удар муай тай является очень трудным в освоении, но и наиболее эффективным. Большинство людей знают, что тайбоксёры используют гард из «пикабу». Если вы бросите в таком случае в противника горизонтальный удар локтем, то встретите только его защиту. Вертикальный и диагональный удары локтем очень удобны для прохода через защиту противника. Эта техника внешне схожа с методом нанесения горизонтального удара локтем, однако имеет свои специфические тонкости. Иногда вертикальный локоть может пройти даже вразрез глухой защиты противника. Эта техника требует особой плотности наработки в паре. Важно использовать её в разных тактических и технических манёврах, чтобы выработать определённую многогранность её применения.

4. Рубящий или пронзающий удар локтем

Этот удар является базовой техникой оверхенд в муай тай. Поднимите вашу руку прямо над кулаком второй руки и нанесите втыкающий удар локтем в вашу цель. Как правило, такие удары наносятся в голову или в ключицу противника. Такой колющий удар трудно увидеть, и не менее трудно его парировать. Во время нанесения этого удара, точнее в его конечной фазе, следует немного согнуть колени, как бы посылая основное усилие в удар. Это придаст атаке максимально возможную силу.

Помните, что во время выполнения такой техники очень важно держать спину абсолютно прямой. Ни в коем случае не наклоняйтесь вперёд в момент удара. Также важно знать, что при нанесении удара локоть необходимо держать как можно плотнее к телу. Согласованность действий, тайминг и хорошая парная наработка позволят применять этот приём во время поединка с виртуозной точностью. Со временем, как вы должным образом натренируете этот вариант удара локтем, старайтесь наносить его держа локоть максимально близко к телу. Представьте себе противника, уткнувшегося в вас своей головой и обхватившего вас за талию. Важно атаковать его так, чтобы ваш удар пришёлся прямо между вашим телом и головой противника. Удар должен хорошо пройти между вами двумя.

5. Удар локтем назад

Этот удар знаком практически всем поклонникам восточных боевых искусств. Некоторые специалисты трактуют знаменитую постановку руки в каратэ – хикитэ, как удар локтем назад. Если противник оказывается позади вас (например, если вы нанесли круговой удар ногой с проносом и промахнулись), вы наносите удар локтем назад, снизу вверх. Целью такого удара может быть, как солнечное сплетение или рёбра, так и подбородок и нос.

Удар локтем назад может быть очень опасен, как для вашего противника, так и для вас. В момент перед нанесением удара вы находитесь спиной к противнику, ваша защита практически не работает. Поэтому очень важно тщательно нарабатывать эту технику в паре с разными партнёрами, используя разные тактические рисунки учебного спарринга. Виртуозное владение такой техникой позволит включить удар локтем назад даже в сложную связку. Как правило, такой удар, нанесённый из удачной комбинации, валит вашего соперника в глубокий нокаут.

6. «Вращающийся» локоть

Вероятно, эта техника является одной из самых интересных и изощрённых в муай тай. Это настоящее зрелище для толпы. В старые времена, когда тайбоксёр посылал своего соперника в нокаут с помощью такого удара, он получал дополнительный бонус в виде монет, добавляющих тяжесть в его кошельке. Работа ног здесь такая же, как и в большинстве технических действий в муай тай, которые выполняются с разворотом корпуса. Очень важно убедиться, что перед началом выполнения нет пересечения линий ног – одна за другую. Когда ноги во время разворота пересекаются крест-накрест, вы теряете мобильность и манёвренность перемещений. Всё время придерживайтесь удобной, прочной и проверенной боевой стойки. До разворота вы должны сделать шаг передней ногой в сторону вашего противника, так как здесь очень важно приблизиться к оппоненту на довольно близкое расстояние, которого требует эта техника.

Удар проходит через руку, и попадает сверху прямо в голову вашего соперника. Не в горизонтальной плоскости, как например, при бэкфисте. Итак, самый подходящий момент для применения этого удара локтем является ситуация, когда вы промахнулись с боковым ударом ногой в голову с проносом. Кроме того, такой удар очень эффективен, когда вы заблокировали высокий круговой удар ногой с разворота в голову. Вы можете пробить своему сопернику такой «вращающийся» локоть ещё в тот момент, когда его нога находится высоко в воздухе.

Весь материал, изложенный в данной статье является ознакомительным и не может в полной мере передать всю красоту и многогранность техники локтей муай тай. Техника локтей в тайском боксе является одной из его визитных карточек, поэтому каждый занимающийся муай тай обязан уделять этому техническому разделу особое внимание. Техника локтей настолько разнопланова и эффективна, что легко ложиться на любые комбинации и может быть спокойно включена в комплексы приёмов любой категории сложности. Техника ударов локтями в муай тай начинает осваиваться практически с первых тренировок и стоит на первом месте. Даже удары руками начинают изучаться только после освоения на базовом уровне техники ударов локтями. Помимо методов атаки локтями очень важно помнить о способах возврата локтей после удара, и про отдельную наработку точности попадания локтей в поставленную цель.

Фирменный клинч в муай тай

Клинч в традиционном муай тай называют Прумб (Prumb). Это одна из главных технических особенностей всего арсенала тайского бокса. Каждый, кто хочет стать полноценным бойцом с комплексной и многогранной подготовкой обязан знать, как войти в клинч, как в нём работать и как выходить из клинча.

Когда вы входите в клинч, вы должны схватить вашего соперника первым. Это делается при помощи фиксации и контроля его рук. Сразу же закидывайте ему в корпус боковой удар коленом, это заставит его немного согнуться и сгруппироваться. После ещё одного-двух ударов коленом переходите на контроль шеи противника. Это фаза вхождения в клинч.

В этой статье все описания проводятся на основе простых базовых технических комплексов, поэтому следует учитывать, что кроме предложенных вариантов существует множество других, не менее эффективных в бою. Не ждите пока у вас появится тотальный контроль позиции, чтоб забросить сквозь оборону противника колено. Только при малейшем ощущении того, что у вас правильный баланс и просматривается брешь в защите – атакуйте!

Как только ваша дистанция будет оптимальной для входа в клинч – быстро наносите удар коленом, чтобы таким образом качественно и грамотно зайти на клинчевание. Этот первый удар коленом является наиболее важным в технике клинча. Все эти вещи необходимо регулярно нарабатывать в паре и уделять этим занятиям немало времени, так как клинч требует от бойцов тонкого чувствования противника. Если эти качества не будут натренированы должным образом, вы не сможете адекватно реагировать на изменения противника. Это может привести к путанице в ваших действиях, а также к серьёзным ошибкам во время боя.

Наступательный клинч

Условно выделяют отдельный вид техники клинча – наступательный клинч. Традиционная методика муай тай предусматривает вход в клинч с помощью атаки руками. Этот вариант оптимален и срабатывает в абсолютном большинстве случаев, в особенности в комбинации апперкотов и хуков. Очень удобно перейти с атаки руками на захват с последующим контролем рук и шеи. С этого положения очень удобно перейти на резкие взрывные атаки локтями и коленями.

Если у вас хорошо проработаны и развиты ноги, в клинч можно войти даже с помощью удара ногой с разворота. Если такой удар проходит, важно не дать противнику опомниться и сразу перейти в клинч, с последующей серией ударов локтями. В большинстве случаев, правда, удар ногой с разворота приводит к тяжёлому нокауту. Но если он пришёлся вскользь, самым оптимальным продолжением является вход в клинч с последующим добиванием.

Оборонный клинч

Существует множество разнообразных стереотипов клинча. По сути, в каждом из вариантов вы оптимально подготавливаете вашего противника для удобной атаки с помощью клинча. Парируйте или блокируйте атаки вашего оппонента во время входа в клинч. Это очень важно, так как из-за неумелого и не наработанного входа в клинч можно оказаться в нокауте. Представьте, что вы влетаете в своего соперника и нарываетесь на его встречный удар. Сложения двух векторов силы удвоят полученный вами урон. Поэтому вход в клинч требует тщательной и длительной отработки в паре.

Парирование и захваты предпочитают противопоставлять прямым ударам руками, так как для этого вам не нужно хватать соперника за голову. Он сам отдаёт вам свои руки, которые необходимо быстро взять под контроль, сблизиться и заклинчевать его. Используйте хватания и вяжущую технику для входа в клинч, после чего старайтесь толкать соперника в сторону, через ваше колено, или выставленную для подсечки ногу. Во время клинча старайтесь схватить противника и тащить его за шею вниз. В таком положении вам удобно будет атаковать его короткими хуками и апперкотами.

Когда во время поединка ваш противник использует против вас толкающие удары ногами, очень выгодно парировать их в сторону и быстро зашагивать в клинч. Парировать удар можно, как внутрь, так и наружу, вне зависимость от типа стойки в которой вы находитесь (правосторонняя, левосторонняя). Например, если вы парируете толкающий удар правой ногой в правую сторону, вы окажетесь с наружной стороны соперника, в левую – с внутренней. Клинч не позволит ему осуществить нормальную контратаку.

Боковые удары ногой можно блокировать, ловить или «пропускать мимо» для вхождения в клинч. Когда противник наносит вам удар ногой с разворота – быстро подлетайте к нему, когда он только начинает разворачиваться и клинчуйте. Старайтесь сосредоточиться на его шее, но также не упускайте возможности заклинчевать его руки. Если вы смогли поймать и захватить бьющую ногу противника – входите в клинч, берите под контроль его ближайшее плечо и втыкайте в него своё колено.

Для того чтобы «поймать» боковой удар ногой необходимо дождаться определённого момента. Эта техника хорошо срабатывает против боковых ударов ногой в корпус. Важно, чтобы рука хорошо защищала рёбра, а предплечье при этом было возле подбородка. Когда противник наносит вам удар по рёбрам, он попадает по вашей руке, защищающей бок. В этот же миг, сразу после касания удара, вы перехватываете его ногу, свободной рукой хватаете противника за шею и клинчуете, не выпуская при этом его ноги. В таком положении вы можете просто бросить своего оппонента, выбить его опорную ногу, либо же пробить хорошую серию ударов.

Грязные методы ведения поединка в муай тай

Тайбоксёры очень уважительно относятся друг к другу вне ринга. Вы никогда не услышите из уст тайских спортсменов таких поливаний грязью, как это делают представители европейского бокса. Однако во время поединка боксёры используют иной язык, и вот тогда в ход пускаются различные «грязные» техники. Предлагаем вашему вниманию небольшой список, так называемых «грязных» приёмов, которые не запрещены правилами ведения поединка на ринге.

1. Подставка локтя

Кода противник наносит вам боковой удар ногой в корпус, вы можете слегка выставить вперёд локоть, чтобы голень оппонента ударилась об него. Это может вызвать серьёзные болевые ощущения у противника, и даже привести к опасной травме. Вам же, напротив, это будет на руку, так как жестко сгруппированный локтевой сустав является мощной и хорошо защищённой конструкцией. У этого приёма есть свои нюансы. Будьте осторожны, чтоб удар не пришёлся вам по локтевому нерву, или же не проскользнул мимо локтя по рёбрам. Хорошо освоенная и своевременная подставка локтя, возможно, не раз выручит вас в сложной ситуации.

2. «Удушающая» перчатка

Это отличная «грязная» техника, которая очень эффективно применяется во время клинча. Если вы клинчуете противника, постарайтесь зажать перчаткой ему нос и рот. Это затруднит его дыхание и полностью деморализует. Во время динамичного поединка с высокой плотностью технических действий важен каждый вдох, а когда дыхательные пути оппонента перекрыты перчаткой, пусть даже на считанные секунды, – это может хорошо сыграть в вашу пользу.

3. «Неудобный» подбородок

Во время клинча старайтесь «зарыться» подбородком в лицо вашего противника. В особенности эта техника эффективна для надавливания на глаза. Перед боем спортсмены хорошо выбривают лицо, так как гладкая вспотевшая кожа помогает ударам руками и локтям соскальзывать с лица. Кроме того, гладким подбородком удобнее «зарываться» в лицо соперника. Эта техника плохо заметна для судьи со стороны, и оказывает на вашего оппонента негативное воздействие. Грамотное применение этого приёма позволит вам выиграть поединок.

4. Контроль в клинче

Как вы заметили, много «грязных» техник применяется именно в клинче, так как клинч является наиболее удобной для этого фазой поединка. Очень важно заполучить контроль над шеей и головой противника. Таким образом вы получаете возможность воздействовать на всю структуру его тела: ломать её, смещать и так далее. Здесь важно прижаться головой к голове противника сбоку, а с другой стороны вдавить ему в лицо ваш локоть. Желательно, чтобы таким образом вы перекрыли ему дыхательные пути. Это оказывает очень сильное воздействие на противника. Также можно хорошо «вкопаться» локтем в глаза вашего оппонента.

5. Выведение из равновесия

Находясь в клинче, оберните вашей ногой ногу противника и навалитесь на него всей массой. Важно учитывать, что нога противника не должна быть опорной. При правильном воздействии и должном контроле центра тяжести вашего оппонента, вы сможете с силой опрокинуть его на помост, при этом завалившись на него сверху. Такое падение вводит противника в стрессовое состояние и деморализует его, вы же, напротив, получаете большое преимущество.

6. Удар кулаком с разворота

Обычно этот удар наносят той частью руки, которая плотно закрыта боксёрской перчаткой, или же тыльной стороной кулака (не менее мягкой). Однако этот удар можно наносить и основанием предплечья, тем местом, где предплечье соединяется с кулаком. Эта часть руки практически не закрыта перчаткой, и такое попадание в челюсть противнику может привести к глубокому нокауту. Этот удар удобен тем, что даже опытный соперник не всегда может своевременно и адекватно на него отреагировать.

7. Лежачего… бьют

В муай тай, как и в европейском боксе не принято бить лежачего противника, точнее, это прямо запрещено правилами проведения поединков. Однако, до тех пор пока соперник не коснулся ринга можно успеть нанести ему пару дополнительных контрольных ударов. Если это не заметит судья, такие действия могут привести к нокауту вашего соперника. Следует также быть очень осторожным, чтоб не причинить серьёзный вред здоровью вашего оппонента.

8. Толкание ногой

Толкание ногой в лицо является очень результативной техникой. У азиатов голова считается высоко-духовной частью тела (практически святой), а стопа – самой низкой. Поэтому удар стопой в лицо приравнивается к плевку, и может буквально вывести вашего соперника из равновесия. Такой пинок в лицо, кроме того, что может нокаутировать вашего противника, является очень сильным оскорбительным фактором.

9. Воздействие на ключицы

В клинче вы можете с силой надавить вашему сопернику локтями на ключицы, при этом облокотившись на него. Вы получаете двойное преимущество. Во-первых, воздействие локтями вызывает у оппонента неприятные болевые ощущения, а во-вторых, вы отдыхаете, а соперник больше устаёт. Кроме того, такое воздействие можно осуществлять не только локтями, но и подбородком.

10. Подбив коленом

Во время того, когда ваш противник наносит вам прямой удар ногой, вы можете подбить его ногу своим коленом снизу, так чтобы удар пришёлся по икроножной мышце. Это вызывает сильную боль. Приём эффективен также и против боковых ударов ногой, однако очень важно учитывать, что для его применения нужна хорошая сноровка и опыт. Такой подбив важно успеть сделать в нужный момент, иначе вы попросту пропустите удар.

Контроль дыхания в муай тай

Биологический аспект: Контроль дыхания – это очень важный фактор в практике тайского бокса. Вдох-выдох – естественный биомеханический процесс, которому мы не предаём большого значения в повседневной жизни, так он происходит рефлекторно. В муай тай акцент ставится на хороший мощный выдох, а не на вдох. Следует вдыхать носом, а выдыхать ртом. Это препятствует излишнему попаданию углекислого газа в лёгкие. Основной метод правильного дыхания в муай тай заключается в мощном выдохе. Если вы выдохнете с силой, то автоматически вдохнёте. Таков принцип работы человеческих лёгких. Правильное, ритмичное и естественное дыхание – залог хорошего здоровья и успешной практики кулачного искусства.

Подавляющее большинство бойцов, выступающих сейчас на чемпионатах, во время тренировки издают звук “ищщ-х” во время удара. По традиции, старые учителя наставляют выдыхать со звуком “йеещ” во время отработки ударов коленом, и со звуком “ссса” во время ударов локтями или кулаками. Важно знать, что во время выдоха натягиваются абдоминальные мышцы (мышцы живота), благодаря чему защищаются многие нервные центры, брюшная полость и т. д. Во время получения удара следует выдыхать, так как отсутствие воздуха в лёгких препятствует сбивке дыхания и защищает от нокаута.

Психологический аспект: Основная проблема начинающих заключается в неправильном и несбалансированном дыхании. Некоторые новички даже не осознают, что иногда они просто задерживают дыхание во время выполнения той или иной техники. Использование контрольного звука “ищщ-х” (или “йеещ, или “ссса”) всегда будет служить хорошим напоминанием того, что вы нормально и естественно дышите. Психологический аспект заключается в факте ощущения собственного дыхания. Когда вы слышите контрольный звук – происходит правильное и естественное дыхание. Регулярно проводите аутотренинг дыхания во время работы на мешках и падах. Старайтесь довести ваше умение контроля до внутреннего, инстинктивного, чтобы во время боя вам не приходилось задумываться о правильности дыхательного ритма.

Кислородная перегрузка: Когда мы дышим, наши лёгкие заполняются не больше чем на треть своего полного объёма. Мы используем только тот потенциал лёгких, который необходим нам для поддержания жизненной активности и процесс кислородного обмена в нашей кровеносной системе пассивный. Наша кровь не в полной мере очищается от углекислого газа, из-за чего наш мозг и нервная система недостаточно насыщаются кислородом. В результате, эффект от этого мы можем ощутить в виде неприятных физических, ментальных и эмоциональных состояний. Вышеуказанные последствия возникают как следствие чрезмерной гипервентиляции и кислородной перегрузки организма. Перед выходом на ринг или в перерывах между раундами поединка следует совершать интенсивные, резкие и короткие выдохи. Это придаст необходимой силы, успокоит сознание и нормализует частоту пульса.

Дыхание во время поединка: Дыхание похоже на чайник с чаем, внутри которого сосредотачивается пар. Давление нагнетается и нагнетается, не смотря на отверстие для выхода пара в носике. Всегда существует определённый уровень постоянного давления. Во время резких серий или отдельных ударов рекомендуется коротко и быстро выдыхать несколько раз, или же делать длительный продолжительный выдох на протяжении всего технического действия (связки, броска и т. д.).

Выдыхайте именно в тот момент, когда наносите удар. Тренируйте умение координировать эти действия. Также необходимо выработать устойчивый навык выдыхать в тот момент, когда вам наносят удар. Не важно, успели вы его парировать, разорвать дистанцию, или нет. Такие тренировки помогут избежать нокаута, нокдауна и даже лёгкой сбивки дыхания. Кроме того, вы научитесь с минимальными последствиями для себя принимать удар. Естественно, что самое главное – это не пропустить ни одного удара. Гораздо эффективнее парировать все действия противника и блокировать удары, чем принимать их на себя. Однако, во время поединка случается всякое и важно быть готовым к любым неожиданностям.

Минимизируйте ваши вдохи. Это совсем не означает, что надо затаивать дыхание во время поединка с выпученными глазами. Так можно и инфаркт схватить, да и другие неприятные последствия возможны. Минимизация вдохов – это условное понятие. Имеется в виду, что необходимо полностью сконцентрироваться именно на выдохах. А, как было отмечено выше, вдох произойдёт сам по себе, рефлекторно и естественно. Таким образом, вы приучаете себя постоянно выдыхать во время сближения с противником. Минимизация вдыхания позволяет значительно сократить вашу общую уязвимость.

Вдыхать настоятельно рекомендуется между техническими действиями: при отступлении, перешагах и возвратах бьющей конечности. Кроме того, необходимо держать зубы сомкнутыми, а подбородок опустить. Сжатые зубы и капа немного затрудняют дыхание, однако это позволяет избежать серьёзных травм, таких как откусывание языка или вывих челюсти. Опущенный подбородок защищает от нокаутирующих ударов и помогает хорошо зафиксировать голову благодаря структурной форме шейного отдела.

Дыхательные упражнения и некоторые тонкие аспекты практики муай тай

Практикуйте брюшное и диафрагмальное дыхание. Это позволит укрепить мышцы живота и оздоровить внутренние органы. При движении диафрагмы и мышц пресса происходит массаж внутренних органов: печени, селезёнки, сердца, лёгких и почек. Брюшное дыхание следует практиковать только под руководством опытного наставника, так как неправильная практика может привести к серьёзным патологиям и заболеваниям. В муай тай практикуют два вида брюшного дыхания – прямое и обратное. При прямом дыхании во время вдоха живот расслабляется, а на выдохе втягивается. Во время обратного дыхания при вдохе живот втягивается, а на выдохе расслабляется, отпускается и слегка выпячивается. Напомним, что самостоятельная практика этих методов без контроля учителя может привести к фатальным последствиям.

Если тренировать дыхание правильно, то можно достичь очень высоких результатов в практике тайского бокса. Обязательное требование к дыханию – это естественность. Вдохи и выдохи должны быть ненапряжёнными. Ненапряжённость не означает вялость и полную расслабленность. Ненапряжённость – это действие в состоянии покоя. Тренировка дыхания даёт возможность очень сильно повысить общий функционал организма, избавиться от незначительных хронических недугов, а также развить выносливость. Кроме того, дыхательные упражнения – это отличный способ для успокоения нервной системы. Правильное ритмичное дыхание позволяет успокоить пульс, снять эмоциональное напряжение и избавиться от волнения.

После определённого времени регулярной дыхательной практики, вы ощутите эффект во время поединков. Вдохи-выдохи станут более дозированными на рефлекторном уровне. Вы будете гораздо экономнее использовать потенциал лёгких. Правильное дыхание – это гарантия сильного здоровья и долголетия.

Дыхательные упражнения условно делятся на два вида: статические и динамические.

Статические – это, как правило, пребывание в определённых позах (стоя, сидя, лёжа), например разные виды медитации или боевой статической наработки.

Динамические дыхательные упражнения практикуют как во время общей тренировки, так и во время рам муай.

Как во время статической практики, так и во время динамической, рекомендуется настоятельно следить за дыханием и его ритмом. Вдохи и выдохи должны быть естественными, не должно быть напряжений или задержек дыхания. Важными моментами в дыхательной практике являются глубина дыхания и состояние сознания.

Вдох должен быть естественным и лёгким, не следует вдыхать слишком много воздуха, так как это создаст чрезмерное давление на внутренние органы. Выдох следует совершать очень мягко и медленно. На начальных этапах практики не стоит акцентировать внимание на животе. После определённого времени, в результате практики под руководством наставника, живот сам естественным образом включится в работу.

Сознание должно быть ясным и чистым. Нужно избавиться от суетных и навязчивых мыслей. Учителя говорят, что сознание должно быть “пустым”, но это не означает, что его нужно полностью отключать. Важно сосредоточиться на работе над телом, и не отвлекаться. Заглянуть “внутрь себя”. Некоторые учителя рекомендуют считать вдохи и выдохи, таким образом, сосредотачиваясь на работе, отметая лишние мысли.

Дыхательные упражнения нужно выполнять в состоянии максимального комфорта, не форсировать вдохи-выдохи. При возбужденном или взволнованном состоянии необходимо приостановить упражнение до полного успокоения и релаксации. Старайтесь держать глаза закрытыми, таким образом защищая разум от разного рода “блужданий”. То есть перед началом практики очень важно полностью успокоиться и максимально настроиться на приятную работу.

Существуют парные упражнения для тренировки дыхания. Вы можете попросить своего спарринг-партнёра просто давить кулаком или ладонью на ваш живот, в то время как вы будете практиковать дыхательные упражнения. Это отличный тренинг для наработки умения ритмично дышать даже под определённым внешним давлением. Такой парной наработке следует уделять не очень много времени, так как она, по большому счёту, выполняет роль теста, определяющего уровень вашей мягкости и естественности во время дыхательных практик.

В традиционных стилях муай тай существует множество различных способов тренировки дыхания. Большинство методов имеют внешнюю форму схожую с некоторыми йогическими упражнениями, некоторые похожи на китайский цигун. Однако, все эти методы являются традиционными и самобытными. Их происхождение ведёт свою историю со времён основания Таиланда.

Дышать следует так, чтобы при вдохах и выдохах не “играли” плечи. Старайтесь визуализировать воздух, проходящий в ваши лёгкие. Создание правильных мыслеобразов хорошо способствует практике. Представляйте, как воздух кружит вокруг головы, плеч, корпуса и гениталий, концентрируясь в центре вашего живота (два пальца ниже пупка). В ушу эта область называется даньтянь, в каратэ – тандэн. При выдохе медленно поднимайте воздух из вашего центра, и плавно выводите его наружу через рот. Язык должен быть прижат к нёбу, сразу возле верхних передних зубов. Кончик языка должен подпирать нёбо, но не слишком сильно.

В конце упражнения сделайте хороший сильный вдох, сконцентрировавшись на центре живота. Уделяя должное внимание дыхательным упражнениям, боец вскоре сможет оценить прекрасный эффект от такой практики во время тренировок и поединков.

Закалка тела в Муай тай

С первых дней тренировок в Муай тай уделяется большое внимание методам физической и специальной физической подготовки. Общая физическая подготовка включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы. Основными методами закалки тела является бег, плаванье, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, работу сердца и нормализируют функционал нервной системы.

Кроме этих базовых упражнений существуют ещё более мелкие, факультативные, тренирующие отдельные локализованные группы мышц или отдельные их качества. Кроме общей физической подготовки в Муай тай есть специальная, развивающая определённые навыки и характеристики тела. Эта работа, прежде всего, направлена на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног. Уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя.

Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, переходят к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят в лёгкой игровой манере чтоб бойцы не получали тяжёлых травм перед поединками на чемпионатах.

Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке голени. Она заключается в постепенных и мягких накатываниях деревянной колотушкой всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями. Со временем голень становится всё крепче и тогда, удар нанесённый такой ногой, может моментально повергнуть противника.

За счёт такой методики достигается правильный эффект, при котором не происходит нанесение вреда здоровью. Многие энтузиасты в постсоветский период, насмотревшись фильма «Кикбоксёр», стали закаливать голень, нанося удары ногой по каменным стенам. Потом приходилось лечить хронические формы периостита. В любом деле важен трезвый и разумный подход под руководством опытного учителя.

Особенности техники клинча в Муай тай

Техника, тактика и методы клинча в тайском боксе сильно отличаются от клинча в английском боксе и других спортивных единоборствах. Причина в целях и задачах этого технического действия. Если в боксе основной задачей клинча является защита, заключающаяся в виде фиксации рук противника, его корпуса, дабы не дать ему возможности совершать какие-либо технические действия. В Муай тай основной целью клинча является выведение соперника из равновесия.

Первая фаза схожа с боксёрским клинчём. Сначала входят в ближнюю дистанцию и «вяжут» руки. После этого боец начинает «слушать» противника, совершая различного рода раздёргивания. Выжидается оптимальный момент и соперник опрокидывается на землю. В клинче удобно наносить удары коленями по ногам, в пах, по ребрам, в живот и даже в голову. Также в клинче отлично работает техника ударов локтями.

В тайском клинче скрыты некоторые травматические приёмы, например воздействие предплечьями на ключицы соперника, вызывающее неприятные болевые ощущения. Клинч является отличным инструментом для управления балансом противника, его равновесием и подвижностью. Кроме того, во время поединка, клинчующий боксёр получает большое преимущество – возможность опереться собственным весом на противника. Таким образом, тот, кто клинчует – отдыхает, одновременно изматывая соперника, который вынужден держать на своих ногах ещё и массу навалившегося на него соперника.

Техника клинча в Муай тай изначально разрабатывалась с учётом всех этих мелочей и тонких нюансов, поэтому опытному бойцу Муай тай не составит труда справиться на улице как с неподготовленным, так и с подготовленным нападающим. В тайском клинче также используется уникальная работа таза, которая отсутствует в других спортивных единоборствах. При умелом использовании тайского клинча и хорошем уровне мастерства, эта техника прекрасно работает даже на более тяжелом противнике, значительно превосходящем вас по массе.

Техника ударов в тайском боксе (муай тай)

   Муай Тай — это самая жёсткая и сокрушительная система ближнего боя. Принцип тайского бокса гласит: «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу». Клинч, именно тот элемент боя, в котором в полной степени реализуется весь потенциал тайского бокса (муай тай), ведь это «оружие, которое всегда с тобой».

    Локоть — самая опасная ударная конечность, которую используют в Муай Тай. Удар локтем сравнивают с ударом мечом, так как после него, в большинстве случаев, происходит рассечение брови, кожи лица или уха. При неспособности бойца продолжать бой, из-за сильно кровоточивой раны, присуждается технический нокаут и досрочная победа.

   Колено — самый сильный удар из всех существующих. Его мощь, сопоставима со столкновением автомобиля на скорости 60 км/ч. Это смертоносная сила ближнего боя, которая делает его основной в клинче. Опытные бойцы тайского бокса (муай тай), также используют колени в прыжке, что делает этот удар опаснейшим не только на короткой, но и дальней дистанциях. Для самообороны этот удар является не заменимым, благодаря своей мощи и простоте использования.

  Ноги — это основная ударная мощь в Муай Тай. Большинство ударов наносятся именно ногами (а на родине тайского бокса, за удары руками вообще не считают очки), после которых идёт сближение для ударов руками или клинча. Очень часто в поединке, бойцы стоят на средней дистанции, как каменные воины, и просто обмениваются мощнейшими ударами ногами (мидлкиком). Всех поражает способность тайских бойцов, выстреливать сериями из 5-10 ударов по ногам, корпусу, голове в любой последовательности.

  Руки — это удары, которые наименее использованные именно в Таиланде, но очень часто применимые в Евротае (за счёт школы бокса). Если раньше никто не воспринимал всерьез тайцев как боксёров, то сейчас всё изменилось кардинально. Постановка рук у тайцев достигла очень высокого уровня, а у европейцев (тем более славян) она всегда была очень высокого качества.

  Тайский бокс (муай тай) обладает отменной техникой и силой ударов всеми конечностями, что и делает его столь популярным в мире. Один только факт, что все бойцы боев без правил, в своей подготовке по ударной технике, используют Муай Тай, говорит о многом. Но работа над техникой тайского бокса (муай тай), это долгий и кропотливый труд, в котором я желаю вам успеха!

Всё интересное и полезное про тайский бокс, муай тай и самозащиту здесь.

Приятного просмотра и удачи в тренировках!

P.S. Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Что бы получать ещё больше видео уроков по тайскому боксу, самозащите на улице и домашним тренировкам, которые не доступны всем, а также получать готовые пошаговые тренировки и участвовать в наших Онлайн встречах и иметь ещё много выгод и ценностей, вступай в наш — «Закрытый Онлайн клуб MUAYTHAICK»

Если ты хочешь освоить тайский бокс и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Также, если ты уже занимаешься Муай Тай дома или в зале, то тебе очень пригодятся мои бесплатные видео курсы:
«Как эффективно работать на мешках»
«Эффективные методы и системы физподготовки»
«20 лучших приемов Муай Тай».

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Эффективные техники боя в тайском боксе

Библиографическое описание:

Насыров, Д. Р. Эффективные техники боя в тайском боксе / Д. Р. Насыров. — Текст : непосредственный // Исследования молодых ученых : материалы III Междунар. науч. конф. (г. Казань, октябрь 2019 г.). — Казань : Молодой ученый, 2019. — С. 56-59. — URL: https://moluch.ru/conf/stud/archive/349/15284/ (дата обращения: 20.02.2021).



В статье анализируется сущность тайского бокса как боевого искусства, а также особенности эффективных техник нападения и защиты.

Ключевые слова: тайский бокс, муай-тай, техника, защита, нападение.

The article analyzes the essence of Thai boxing as a martial art, as well as the features of effective attack and defense techniques.

Keywords: thai boxing, Muay Thai, technique, defense, attack

Муай тай или буквально тайский бокс — это боевой вид спорта в Таиланде, в котором используется удар в стойке вместе с различными техниками схватывания. Эта дисциплина известна как «искусство восьми конечностей», поскольку она характеризуется комбинированным использованием кулаков, локтей, коленей и голеней. Муай тай получил широкое международное распространение в конце 20–21 века, когда западные практикующие из Таиланда начали соревноваться в кикбоксинге, матчах со смешанными правилами, а также матчах по правилам муай тай по всему миру [1]. В соответствии с особенностями тайского бокса в использовании всего тела как орудия боя встает вопрос об эффективности техник боя в данном виде спорта.

Основная часть. Формальные техники муай тай делятся на две группы: мае маи, или основные техники, и лук май, или второстепенные техники. Муай тай часто является боевым искусством истощения, где противники обмениваются ударами друг с другом. Это, безусловно, имеет место с традиционными стилями боя в Таиланде, но это менее популярная форма борьбы в современном мире, где тайский стиль обмена ударом на удар больше не является благоприятным. Почти все техники в муай тай используют все движения тела, вращение бедра с каждым ударом локтем и блоком.

Техники ударов в муай тай изначально были весьма ограничены. Перекрестное слияние с западным боксом и западными боевыми искусствами означает, что теперь используется весь спектр западных боксерских ударов: удары кулаком, прямой / поперечный, крюк, апперкот, лопатка и штопор, а также удары кулаками и задними кулаками.

В качестве тактики в муай тай используется меньше ударов кулаком, чем в большинстве других спортивных единоборств, чтобы не подвергать голову атакующего встречным ударам с колен или локтей. Чтобы использовать диапазон точек прицеливания, в соответствии с теорией центральной линии, боец может использовать либо западную, либо тайскую стойку, которая позволяет эффективно проводить атаки как на большие, так и на короткие дистанции без ущерба для защиты.

Локоть может быть использован в качестве ударного оружия несколькими способами: горизонтально, по диагонали вверх, по диагонали вниз, сверху вниз, вниз, вращаясь назад и в полете. Со стороны его можно использовать как завершающий ход или как способ разрезать бровь противника, чтобы кровь могла заблокировать его зрение. Диагональные локти быстрее, чем другие формы, но менее мощные. Удар локтем считается самой опасной формой атаки в спорте. Существует четкая разница между одиночным локтем и последующим локтем. Одиночный локоть — это движение, независимое от любого другого, тогда как последующий локоть — это второй удар от той же руки, являющийся сначала крюком или прямым ударом с последующим локтевым следом. Такие локти и большинство других ударов локтем используются, когда расстояние между бойцами становится слишком маленьким и слишком мало места, чтобы бросить крюк в голову противника.

Локти могут быть использованы для блокирования или защиты, например, от пружинных коленей, боковых коленей, ударов или ударов. При хорошем соединении удар локтем может нанести серьезный урон противнику, включая порезы или даже нокаут.

Два самых распространенных удара в муай тай известны как thip (буквально «удар ногой») и te chiang (удар вверх в форме треугольника, режущего под руку и ребра), или удар с разворота [2]. Тайский удар с разворота использует вращательное движение всего тела и широко применяется практиками других видов единоборств. Это делается из круговой стойки, когда задняя нога находится немного позади (примерно на ширине плеч) по сравнению с инстинктивным боем верхней части тела (боксом), когда ноги должны создавать более широкую основу. Удар с разворота почти полностью использует вращательное движение бедер, встречное вращение плеч и рук также часто используется для увеличения крутящего момента в нижней части тела и увеличения силы удара.

Удары коленом делятся на следующие: Khao dot (прыгающий удар коленом) — боксер вскакивает на одну ногу и наносит удар коленом этой ноги; Khao loi (удар летающим коленом) — боксер делает шаг(и), прыгает вперед, сбрасывает одну ногу и наносит удар коленом этой ноги; Khao thon (прямой удар коленом) — боксер просто толкает его вперед, но не вверх, если он не удерживает голову противника в клинче и намеревается встать коленом вверх в лицо [2]. Удар ногой является одной из техник в муай тай, он в основном используется в качестве защитной техники для контроля дистанции или блокирования атак. Удары ногами должны быть сделаны быстро, но с достаточной силой, чтобы вывести противника из равновесия.

Защиты в муай тай подразделяются на шесть групп [3]:

– Блокирование — жесткие блоки защитника, чтобы остановить удар на его пути, чтобы он не достиг своей цели (например, блок голени, описанный более подробно ниже).

– Парирование — мягкие парирования защитника для изменения направления удара (например, касание вниз к уколу), чтобы он не попадал в цель;

– Избегание — удаление части тела с пути или дальности удара, чтобы защитник оставался в зоне действия для контр-удара. Например, защитник перемещает переднюю ногу назад, чтобы избежать низкого удара атакующего, а затем сразу же наносит удар с разворота. Или защитник может откинуть голову назад с высокого удара атакующего с разворота, а затем контратаковать боковым ударом;

– Уклонение — перемещение тела в сторону или дальность удара, чтобы защитник снова приблизился к контратаке, например, защитник прыгает вбок или назад от ударов атакующего;

– Разрушение — предотвращение атаки, например с защитником, использующим разрушительные методы, такие как удар, толчок ногой или низкий удар с разворота, обычно называемый «удар ногой» (снаружи или внутри передней ноги атакующего, чуть выше колена), когда атакующий пытается приблизиться;

– Предвидение — защита с ловлей удара (например, ловить удар с разворотом к телу) или противодействию удару, прежде чем он попадет (например, низкий удар защитника на опорную ногу ниже в качестве атакующего инициирует высокий удар с разворотом).

В обороне используется концепция «стены защиты», в которой плечи, руки и ноги используются, чтобы помешать атакующему успешно выполнять приемы. Блокировка является критическим элементом в Муай Тай и определяет уровень подготовки, которым должен обладать успешный практик. Низкие и средние удары с разворота тела обычно блокируются верхней частью приподнятой голени (этот блок известен как «проверка»). Высокие удары по телу в идеале блокируются предплечьями и плечами, или, если для парирования отводится достаточно времени, будут использоваться перчатка (не всегда), локоть или голень. Удары по центру также могут быть пойманы в ловушку, позволяя провести бросок или контратаку на оставшуюся ногу противника. Удары блокируются обычным боксерским защитником и методами, подобными, если не идентичными, основной технике бокса. Распространенным способом блокирования удара является использование руки на той же стороне, что и встречный удар. Например, если ортодоксальный боец бросает джеб (левой рукой), защитник сделает небольшое нажатие, чтобы перенаправить угол удара правой рукой. Прогиб всегда настолько мал и точен, насколько это возможно, чтобы избежать ненужного расхода энергии и как можно быстрее вернуть руку защитнику. Крючки часто блокируются движением, которое иногда описывается как «расчесывание волос», то есть поднятие локтя вперед и эффективное экранирование головы предплечьем, согнутыми бицепсами и плечом. Более продвинутые блоки муай тай обычно имеют форму контрударов, использующих вес противника (когда он наносит удар) для усиления урона, который может нанести противник [4]. Это требует безупречного времени и, таким образом, может быть изучено только многими повторениями.

Заключение. Таким образом, тайский бокс имеет множество особенностей в совокупности своих боевых техник как в нападении, так и защите, что сильно влияет на эффективность ведения боев между бойцами.

Литература:

1. Филимонов В. И., Нигмедзянов Р. А. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств). — М. : «ИНСАН», 1999. — 416 с.

2. Заяшников С. И. Тайский бокс. Учебно-методическое пособие. — 3– е изд. испр. и доп. — М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2002. -272 с.: ил.

3. Муай тай — свободный бой: Метод, пособие / О. Л. Артеменко, Т. С. Дроздов, В. В. Касьянов, А. Н. Ковтик.-Мн.Современное слово, 2001.-384 с.

4. Гармаев В. Б., Сагалеев А. С., Дашиев А. Б. Физическая подготовка тай-боксеров на этапе углубленной специализации. — Saarbrucken: LAP LAMBERT Academic Publishing, 2012. — 102 с.

Основные термины (генерируются автоматически): удар, тайский бокс, удар локтем, защитник, колено, разворот, Таиланд, удар коленом, высокий удар, одиночный локоть.

Похожие статьи

Сравнительные особенности атакующей техники

удара рукой…

Удар локтем. По своему значению он схож с ударом рёберной частью. И поскольку сам сустав покрыт достаточно твердым окостенением, то наличие каких-либо болевых ощущений практически полностью отсутствует, кроме тех случаев, когда нанесенный удар в ходе…

Эффективные способы минимизировать травмы в

тайском боксе

МуайТай или буквально тайский бокс — это боевой вид спорта в Таиланде, в котором используется удар в

МуайТай получил широкое международное распространение в конце 20–21 века, когда западные практикующие из Таилада начали соревноваться в кикбоксинге, матчах…

Диета до и после соревнований для спортсменов, занимающихся.

..

Тайский боксМуай Тай») — боевое искусство Таиланда. Самый жёсткий и эффективный стиль борьбы, который включает в себя

Грамотная подготовка тайского боксера включает в себя надлежащее питание — правильно составленную диету, только так боец может добиться…

Некоторые особенности соревновательной деятельности…

Удары локтями сверху вниз, в английском языке называемые «12–6» («двенадцать-шесть»), вообще запрещены многими профессиональными организациями, в частности, UFC. Также во многих профессиональных организациях наложены ограничения на удары коленом в партере.

Технология фитнес-системы «Тайбо» в программе физического.

..

Тоже самое — выпад и удар рукой на правую сторону. Выполняем каждый выпад с ударом по 45″.

И.п. стоя, ноги на ширине таза, чуть согнуты в коленях, руки у подбородка, кисти сжаты в кулак. Шагаем левой ногой назад и опускаемся в выпад, одновременно с этим делаем прямой…

Распространенность спортивных травм среди… | Молодой ученый

Травмы колена — один из самых частых видов травм нижних конечностей у дзюдоистов, при этом травмы колена превалируют у мужчин.

Повреждения связок колена, как правило, вызваны быстрым изменением направления движения или неправильным приземлением после…

Начальная техническая подготовка юных футболистов

В данной статье отражены результаты эксперимента по совершенствованию системы начальной технической подготовки юных футболистов. Ключевые слова:футбол, техника футбола, техническая подготовка, ведение мяча, чувство мяча, обучение удару по мячу…

Развитие общей и специальной выносливости у каратистов…

Удар задней рукой, затем в продолжении удар передней ногой (маваси-гери) также выполняется из боевой стойки в лапы, по 20 с. на стойку.

И.П. — упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют единую линию.

Структурный анализ травматизма у спортсменов-единоборцев

Спорт высших достижений — это единственная модель деятельности, при которой у спортсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека. С этой точки зрения…

Технические приемы Тайского Бокса — wushustylekz

Техника

В муай-тай существуют два основных стиля: муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). Для техники муай-лак характерны твёрдая, устойчивая позиция сочетающаяся с надежной защитой, медленными перемещениями и мощными ударами. Решающее значение придаётся контратаке и бою на ближней дистанции. В связи с этим, данный стиль не очень популярен в современном мире, где простой обмен ударами не приветствуется, а высоко ценится зрелищность и тактика боя. Данным требованиям в большей степени соответствует муай-киеу, строящийся на финтах и уклонах, практически отсутствующих в муай-лак. В технике муай-киеу преобладают быстрые передвижения, боковые и круговые удары, удары коленями; несмотря на то, что проведение атак требует больше времени, чем в муай-лак, на силе ударов это не отражается, так как техника практически всех ударов в муай тай строится на вложении корпуса в любой удар, будь то удар рукой или ногой[6][34].

Удары кулаками (

Чок) Мад тронг или джеб. Судя по положению ног бойца в красном, удар проходит в комбинации с лоу-киком.
Русский Тайский Транслитерация
Джеб หมัดตรง мад тронг
Хук หมัดเหวี่ยงสั้น мад уиан сан
Свинг หมัดเหวี่ยงยาว мад уиан яо
Бэкфист с разворота หมัดเหวี่ยงกลับ мад уиан глаб
Апперкот หมัดเสย (หมัดสอยดาว) мад сюи
Супермэн กระโดดชก кра-дод чок

Удары руками в муай тай традиционно считаются вспомогательным и менее эффективным элементом ведения боя, поэтому оцениваются ниже ударов локтями, коленями или ногами[35]. Сама техника ударов руками в старые времена существенно отличалась от нынешней, представляя лишь кроссы и длинные круговые удары без фиксации локтя, в отличие от традиционного хука. С развитием спорта и влиянием западных боевых искусств, в первую очередь бокса, муай тай стал включать джебы, кроссы, хуки, апперкоты, а также хаммерфисты (удар нижней частью кулака сверху вниз, от англ. hammerfist) и бэкфисты (удар нижней частью кулака сбоку, от англ. backfist). Следует также отметить, что в отличие от традиционного бокса, в муай тай нечасто используются удары по корпусу, так как это делает голову атакующего открытой для контр-атаки локтями или коленями.

Локти (

Ти сок)
Русский Тайский Транслитерация
Рассекающий удар ศอกตี сок ти
Горизонтальный удар ศอกตัด сок тад
Апперкот локтем ศอกงัด сок нгад
Выпад вперед ศอกพุ่ง сок пун
Обратный горизонтальный удар ศอกเหวี่ยงกลับ сок уиан клаб
Удар с разворота ศอกกลับ сок клаб
Рубящий удар ศอกสับ сок саб
Двойной рубящий удар ศอกกลับคู่ сок клаб ку
Удар в прыжке กระโดดศอก гра-дод сок

Удары локтями могут наноситься несколькими способами: горизонтально, диагонально вверх, диагонально вниз, снизу вверх, с разворота и в прыжке. Локти могут использоваться как для завершения боя, так и с целью нанесения рассечения сопернику. Особенно для этих целей эффективны рассечения бровей или лба, в результаты которых кровь может заливать глаза противнику, усложняя обзор. В силу своей исключительной эффективности, удары локтями считаются опасными настолько, что во многих организациях, в том числе и профессиональных, они являются запрещенными[36]. Наиболее часто локти используются на близкой дистанции или в клинче, где недостаточно места для нанесения ударов руками. Помимо этого, локти успешно используются для блокирования ударов, порою причиняя вред нападающему[37][38].

[править] Удары ногами

(Тае) Боковой удар ногой в нижний уровень — лоукик — «визитная карточка» тайского бокса.
Русский Тайский Транслитерация
Прямой удар เตะตรง тае тронг
Боковой удар เตะตัด тае тад
Полу-боковой удар เตะเฉียง тае чиан
Удар полу-голенью полу-коленом เตะครึ่งแข้งครึ่งเข่า тае крюнг хенг крюнг као
Удар с разворота เตะกลับหลัง тае глаб лан
Нижний боковой удар (лоу-кик) เตะกด тае код
Удар «топор» (рубящий удар ногой сверху вниз) เตะเข่า тае хао
Удар коленом в прыжке กระโดดเตะ гра-дод тае
Удар с подскоком เขยิบเตะ ха йеп тае
Прямой удар ногой в голову.

Два самых используемых удара ногами в муай тай — это тип (буквально, «джеб ногой») и тае тад — боковой удар ногой, наносимый по корпусу или голове соперника. Несмотря на сходство с кёкусинкаевским «маваси гэри» или тхэквондистским «долио-чаги», техника выполнения бокового удара в муай тай существенно отличается[39]. В муай тай удар выполняется с проносом бьющей ноги, что создаёт дополнительную инерцию. При правильном выполнении удара, если противник ушёл с линии атаки, то боец должен развернуться на 360 градусов[38]. В результате такого разворота, критическое значение имеет защита, так как у противника появляется возможность для контр-атаки.

Особую роль в муай тай играет боковой удар в нижний уровень — тае код — или лоу-кик (от английского low kick). Как правило, лоу-кик наносится в бедро (как внешнюю, так и внутреннюю его часть) или подколенную ямку, ставя целью лишение противника подвижности и мобильности. Во многом благодаря технике выполнения лоу-кика, муай тай прочно укрепился как в ММА, так и во многих системах самообороны[22][23]. Лоу-кик чрезвычайно эффективен, так как его сложнее заметить или блокировать, в то время как ущерб он наносит значительный: технические нокауты от лоу-киков, когда соперник просто не может подняться, часты независимо от места проведения боя[40]. Следует отметить, что по аналогии с лоу-киком, распространёнными обозначениями боковых ударов в корпус (средний уровень) и голову (верхний уровень) являются русифицированные английские слова миддл-кик (англ. middle-kick) и хай-кик (англ. high-kick), соответственно. Впрочем, независимо от истоков единоборства, весьма популярным неофициальным названием бокового удара ногой в русском языке является слово «маваша» — производное от японского «маваси-гэри».

Защита от как от миддл-кика, так и от лоу-кика, часто производится путем поднятия колена, в результате чего, удар принимается на голень[41][42]. У начинающего или малознакомого с тайским боксом человека, концепция «голень-в-голень» (или сэн-о-сэн) зачастую вызывает смятение. Для опытного тайбоксера же подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, так как их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям[43]. Вообще, в отличие от каратэ и тхэквондо, в муай тай не бьют подъемом стопы (за исключением хай-киков), так как эта часть тела содержит множество мелких костей и сухожилий, а, значит, является более уязвимой[44]. В свою очередь, защита головы производится блоком перчаткой, уклоном, а также сбивкой или отводом ноги.

Удары коленями (

Ти као) Удары коленями наиболее часто используются в клинче.
Русский Тайский Транслитерация
Прямой удар เข่าตรง као тронг
Диагональный удар เข่าเฉียง као чиан
Кручёный удар เข่าโค้ง као кон
Горизонтальный удар เข่าตัด као тад
Шлепок เข่าตบ као тоб
Бомба เข่ายาว као юун
Удар в прыжке с разбега เข่าลอย као лой
Удар с подскоком เข่าเหยียบ као йеп

Также существуют следующие разновидности ударов:

  • Као дод — удар в прыжке коленом толчковой ноги.
  • Као лой — удар с разбега коленом толчковой ноги.
  • Као тон — прямой удар с выносом колена только вперёд, а не вверх. Считается, что данная техника получила распространение во времена, когда руки бойцов обматывались верёвками, которые будучи смоченными в воде наносили гораздо более сильные рассечения, поэтому боец, бивший коленом вверх противника, готового к атаке, рисковал получить порез ноги[45].

Равно как и локти, колени наиболее часто применяются во время боя в клинче. Также удар коленом является эффективным способом сократить дистанцию и даже если он не достигает цели, то боец оказывается очень близко к противнику, где может войти в клинч[38].

Современные школы муай-тай чаще всего обучают боксеров при ударе вытягивать вниз пальцы ноги. При этом колено максимально заостряется, а подколенные связки натягиваются, обеспечивая поддержку суставу. Cуществует также и другой способ, использовавшийся в традиционной технике муай-тай, в котором стопа должна находиться под прямым углом к голени, и если боксёр не попадает в цель, он может продолжить удар кончиками пальцев стопы[38].

Клинч и борьба в стойке (

Джаб-ко) Тайский клинч в исполнении солдат армии США. Следует обратить внимание, что переплетённые пальцы противоречат технике безопасности муай тай, где замок рук осуществляется вложением тыльной части одной ладони в другую.

В традиционном боксе клинчующих бойцов разнимают; в муай тай клинч, наоборот, приветствуется. Именно в клинче чаще всего используются локти и колени, как для атак, так и для защиты от них[46]. Техника клинча в некотором роде напоминает грэпплинг в стойке, с тем отличием, что задача в клинче — установить доминирующую позицию, из которой можно результативно атаковать противника и лишить его самого такой возможности. Помимо этого, тайский клинч усложняется наличием перчаток на руках, не позволяющих схватить соперника за руку или шею, в результате чего, количество приемов в клинче ограничено и мастерство сводится к умению грамотно позиционировать соперника, не давая ему возможности контр-атаковать. В идеале, боец должен зажать шею противника между своими предплечьями, опирающимися на ключицы противника, в то время руки, образующие замо́к, создают давление на затылок и тянут голову противника вниз. При правильно установленной позиции, противник не может поднять голову и остается вынужден блокировать удары коленями[47].

Один из самых действенных способов выбраться из такого положения заключается в отталкивании головы противника рукой с последующим круговым движением, позволяющим взять голову в захват, таким образом, заняв доминирующую позицию. Для ее сохранения также крайне важно держать локти близко друг к другу, чтобы противник не смог просунуть между ними свою руку и повторить вышеуказанный приём[47][48].

Фронтальный клинч во время поединка.

Существует несколько вариаций клинча, включая, следующие:

  • Фронтальный: одна или обе руки контролируют пространство внутри рук защитника, находясь над его ключицами, таким образом, что противники находятся лицом к лицу.
  • Боковой: одна рука опирается на плечо противника, другая — проходит под мышкой, таким образом, позиционируя нападающего сбоку. Данная позиция позволяет атаковать коленями корпус и спину, а также даёт возможность провести подсечку.
  • Низкий: обе руки проходят между руками соперника. Данная тактика, как правило, используется более низкорослым из бойцов.
  • Лебединая шея: замок не закрывается, вместо этого лишь одна рука используется, чтобы лишить противника баланса на короткий срок для нанесения одного-двух ударов.

В зависимости от стратегии бойца, клинч может быть наступательным и оборонным. Наступательный клинч наиболее удобно инициировать после атаки руками, сократив дистанцию. В оборонный клинч проще войти, сбив атакующую руку противника и захватив его шею[46].

Как и в любых других видах спорта, существует множество не вполне спортивных уловок, позволяющих повысить свои шансы в клинче. Например, можно кратковременно повисать на сопернике, тем самым, выматывая его. Той же цели можно достичь, блокируя перчаткой нос и рот соперника, затрудняя дыхание. Менее спортивное поведение (в частности, у мужчин) включает приёмы вроде расцарапывания трёхдневной щетиной лица противника, создавая дискомфорт и отвлекая его от борьбы, в то время как хорошо выбритое лицо лучше позволяет «зарыться» подбородком в лицо или глаза соперника[33]. Наконец, предварительное обмазывание собственной шеи мазью по типу вазелина приведёт к соскальзыванию рук соперника. Впрочем, применение подобного рода трюков, даже если и не наказывается судьёй, то всегда остаётся на совести бойца. Кроме того, зачастую это вполне очевидно для зрителя, ценящего честный бой, и использующий подобные фокусы боец может быть освистан, не говоря уже о том, что неспортивное поведение может навсегда лечь тенью, как на него самого, так и на его школу[33].

Дыхание

Дыхание — естественный биомеханический процесс, которому в повседневной жизни, как правило, не придаётся большое значение, так как он происходит рефлекторно. Взволнованность и необходимость наносить удары, а также неизбежное получение таковых, нарушают естественный дыхательный процесс. В связи с необходимостью держать зубы сжатыми во избежание нокаута и наличием капы во рту, боец часто начинает задыхаться. Особенно это свойственно новичкам, порою не осознающим, что они просто задерживают дыхание во время выполнения той или иной техники[49].

В муай тай акцент ставится на вдох носом и хороший мощный выдох ртом, так как это помогает избавиться от углекислого газа в лёгких. Важно знать, что во время выдоха натягиваются абдоминальные мышцы, благодаря чему защищаются многие нервные центры, брюшная полость и т. д. В связи с этим, во время получения удара следует выдыхать, так как отсутствие воздуха в лёгких препятствует сбивке дыхания и защищает от нокаута[49]. В свою очередь, нокауты «на вдохе» очень эффективны, так как противник не может даже вдохнуть, не говоря уже о том, чтобы оказывать сопротивление.

Для контроля дыхания существует множество тренировочных упражнений, как статических, так и динамических. Статические упражнения, как правило являют собой пребывание в определённых позах, примером которых могут служить разные виды медитации или боевой статической наработки. Динамические дыхательные упражнения практикуют как во время общей тренировки, так и во время рам муай. Также существуют парные упражнения: спарринг-партнёр может давить или бить по животу практикующего дыхательные упражнения. Этот тренинг весьма эффективен для наработки умения ритмично дышать даже под определённым внешним давлением[49]. Ключевым является доведение дыхания до автоматизма, так как это позволяет не отвлекаться на «вдох-выдох» во время боя, что приходит только с опытом.

Физическая подготовка

В тайcком боксе уделяется очень большое внимание методам общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

ОФП

ОФП включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы. Основными методами ОФП являются бег, плаванье, подтягивания, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, улучшают работу сердца и нормализуют функции нервной системы. Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат, и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, тренер приступает к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят (или, во всяком случае, должны проходить) в лёгкой игровой манере, чтобы бойцы не получали тяжёлых травм перед официальными поединками[50].

СФП

СФП направлена, прежде всего, на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног, так как уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя[50]. Чаще всего СФП проводится в парах и выполняется путем целевого обмена ударами с разной степенью вложения.

Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке или «набивке» голени, подходы к которой зависят от опыта бойца. Например, новичкам рекомендуется совершать постепенные накатывания деревянной колотушкой по всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями[50]. Со временем голень становится всё менее восприимчива к ударам, и тогда даже столкновения голень в голень или голень в колено не вызывают особо острых ощущений.

При набивке крайне важна последовательность и постепенное увеличение нагрузок, при котором не происходит нанесение вреда здоровью. Например, после выхода фильма «Кикбоксёр», в частности, на постсоветском пространстве распространилась точка зрения, что голень можно быстро закалить путем нанесения ударов по каменным столбам или стволам деревьев, в результате чего многие энтузиасты получили хронические травмы голени[50]. Здесь следует отметить, что, на самом деле, в Таиланде в средние века действительно было широко распространено нанесение ударов ногой по стволам деревьев. Делалось это в силу двух причин: во-первых, в то время мешков не было в принципе, а, во-вторых, в качестве подобных снарядов выбирались банановые пальмы с мягкими стволами[17]. С изобретением мешков необходимость использования пальмовых стволов для набивки отпала, и сегодня подобный подход используется лишь в беднейших деревнях, где нет денег на качественный мешок, и «романтиками от тайского бокса».

Тренировочные снаряды

Как и в европейском боксе, в муай тай большое количество времени уделяется работе со снарядами, но специфика спорта накладывает свои отпечатки на инвентарь. Как правило, в любой секции муай тай работа идёт с боксёрским, тайским и каплевидным мешками, «лапами» и «падами» (также известными как «тайские лапы»).

  • «Лапы» – позаимствованные из бокса, лапы представляют собой плоские, негнущиеся перчатки с уплотнителем со стороны ладони. Лапы используются для наработки скорости и точности при ударах руками. Дополнительная ценность «лап» заключается в том, что тренер или тренировочный партнёр могут успешно имитировать атаки и контратаки без потери скорости, что весьма важно при тренировке рефлексов[51]. Следует отметить, что в отличие от боксёров, бойцы муай тай более ограничены в уклонах, уходах и нырках, потому что эти приёмы могут быть нейтрализованы ударами ногами и клинчем. В связи с этим, в муай тай больший упор ставится на блоки и контратаки.
Работа с каплевидным мешком в тайском тренировочном лагере.
  • «Пады» или «тайские лапы» — в отличие от обычных «лап», «пады» представляют собой четырёхугольные плоские подушки толщиной от 6 до 12 сантиметров. Современные пады фиксируются на предплечьях тренера при помощи широких залип, а кожаная ручка в верхней части способствует большей стабилизации снаряда во время отработки ударов. Пады являются одним из наиболее эффективных тренировочных приспособлений для тайского бокса, так как позволяют вести работу руками, локтями, коленями и ногами без ограничений в градусе атаки, вследствие чего, работе с ними уделяется значительное внимание[52][53].
  • Боксёрский мешок среднего размера – стандартный цилиндрический снаряд длиной порядка одного метра и весом от 30 до 60 кг, сделанный из кожи, кожзаменителя или брезента и наполненный резиновой или пластиковой крошкой (также в качестве наполнителя могут использоваться опилки вперемешку с песком или тряпками). Вес мешка может варьироваться в зависимости от целей занимающегося: более тяжёлые снаряды используются для развития силы удара, в то время как более лёгкие – для отработки комбинаций и передвижений. Также широко используется апперкотный или горизонтальный мешок, так как он является более эффективным для отработки ударов руками снизу (апперкотов) и коленями. Для отработки ударов ногами мешок малоэффективен, так как из-за лёгкого веса сильно раскачивается, поэтому для этой цели используется тайский мешок[54].
  • Тайский мешок (ввиду своей формы иногда неофициально называемый «бананом») – в отличие от стандартного боксёрского мешка, тайская версия этого снаряда достигает 150-180 сантиметров в длину, что обуславливается необходимостью отработки лоу-киков[54]. Вес мешка составляет от 60 до более 100 килограмм, что делает его весьма эффективным при работе ногамии. При этом удары эффективно поглощаются за счет деформации по всему объёму и раскачать ими такой мешок достаточно сложно[55].
  • Каплевидный мешок (более известный как груша) – в отличие, от цилиндрического мешка, каплевидный мешок способствует менее травмоопасной отработке ударов коленями, хотя также используется для отработки круговых ударов руками (хуки, апперкоты). Поскольку вес каплевидного мешка часто превышает вес стандартного боксёрского мешка, а форма смещает центр тяжести вниз, делая мешок жёстче, то одновременно с отработкой техники происходит укрепление («набивка») коленей и других ударных поверхностей[56].

Муай Тай (Тайский бокс)

Муай тай, или более европейский вариант названия «тайский бокс». Среди всех видов единоборств, тайский бокс на сегодня является модной тенденцией. На сегодня это один из самых популярных видов боевых искусств в мире. 

В данной статье мы выразим справочную информацию про Муай Тай, если Вас интересует конкретно обучение, тогда перейдите в следующий раздел:

Итак, поехали: Муай Тай преимущественно это ударный вид единоборств.  Это не только достаточно эффективная, но еще и зрелищная техника. Особенность тайского бокса заключается в том, что это техника ударов восемью конечностями. Здесь используются удары ногами, руками, коленями и локтями. Итого, получается восемь конечностей.

Своеобразной «Визитной карточкой» тайбоксеров являются удары локтями, а также коленями. Это очень жёсткие удары. Они в основном и используются в тайском боксе. В остальных единоборствах они менее развиты, а во многих вообще не используются.

Исторически муай-тай уходит корнями в несколько тысячелетий назад, но в современном виде он образовался в Тайланде в XVI веке. Популярность в Европе тайский бокс приобрёл с 1977 года, когда в командной встрече тайские боксёры практически в одну калитку вынесли команду каратистов, а за тем и команду кикбоксёров. С этого момента в Европе начинается бум популярности муай-тай.

Первыми в Европе на данный вид единоборств обратили внимание голландцы. Их школа тайского бокса является одной из сильнейших в мире. Также   сильными школами тайского бокса являются школы Белоруссии, Украины и России, ну и само собой школа тайского бокса в самом Тайланде.

Мне довелось заниматься тайским боксом в Тайланде в разных клубах. Хочу отметить что, как правило, в Тайской школе муай-тай очень хорошо поставлены удары ногами, техника в клинче, когда противники обмениваются ударами коленями в захвате, техника ударов локтями также хорошо развита. Удары руками развиты меньше. В этом основное отличие тайской школы бокса от европейской. 

В Европейских школах тайского бокса гораздо лучше поставлены удары руками. Европейские боксёры имеют больше шансов победить за счёт работы руками, тайские же – имеют больше шансов на победу за счёт ударов ногами. При этом происходит «обмен»: сейчас профессиональные тайские боксёры «подтягивают» удары руками, а европейские вырабатывают клинч.

Следующий виток популярности для муай тай произошёл благодаря развитию смешанных единоборств – боёв без правил MMA. Здесь из-за эффективности и простоты техники тайского бокса, он стал популярен среди профессиональных бойцов MMA. При этом для большинства профессиональных бойцов техника тайского бокса является неотъемлемым этапом подготовки. Это вызвало рост популярности муай-тай.

 Тайский бокс и самооборона. 

Если говорить о самообороне, Муай Тай является очень эффективной техникой ударных единоборств. Сразу необходимо отметить, что недостатком является отсутствие элементов борьбы. Есть скручивания и броски, но, тем не менее, нет борьбы в партере. Это является существенным недостатком, несколько снижающим эффективность тайского бокса для самообороны.

 Естественно, поскольку это спортивная техника, здесь отсутствует обучение бою против нескольких противников, бою против вооружённого противника и психологической подготовки для уличной самообороны. Но в плане ударной техники, тайский бокс является, чуть ли не идеальным видом единоборства для уличной драки, он максимально приближен к реальному бою.  

«Визитной карточкой» тайского бокса является удар лоу-кик –  это боковой удар голенью в бедро. Это очень хороший удар для улицы. Он не высокий, он не требует растяжки, вы можете его выполнить в джинсах, когда на улице скользко, либо неровная поверхность за счёт того, что это низкий удар, устойчивость при его исполнении не теряется в отличие от остальных ударов ногами. 

В уличных условиях он может быть исполнен в спортивной версии, где он бьётся в бедро и происходит «отсыхание» ноги и человек теряет возможность быстро двигаться. В боевом варианте для реальной самообороны, лоу-кик можно вовсе ударить в район коленной чашечки, при этом нога может сломаться, и противник будет полностью лишён боеспособности.

Также следует особо отметить в тайском боксе очень эффективную технику ударов локтями и коленями для уличной самообороны. Сами удары локтями и коленями в муай тай являются очень жёсткими за счёт короткого рычага. В ближней дистанции от них сложно защититься, особенно, если удерживать противника руками. Для таких ударов практически нет понятия как «уязвимое место». Куда бы не попал локоть или колено, это место становится уязвимым! 

Если говорить об ударе в голову, для того, чтобы эффективно пробить кулаком, нужно попасть чётко либо в челюсть, либо в нос, либо в висок. При ударе локтем, куда бы вы не попали, удар будет такой силы, что голова будет сотрясена. Естественно, удар должен быть правильно поставлен, а это как раз даёт техника тайского бокса.

В ударах коленями, тот же самый эффект. Эффект «таранности» удара. Никакая одежда не защитит от хорошо поставленного удара. Крайне сложно просто принять удар на себя, просто вытерпеть его. В какое бы место он не пришёлся! При попадании удара коленом в любое место, это место становится уязвимым.

Очень удобно, что эти удары тайского бокса наносятся с ближней дистанции. В уличной самообороне актуален бой в ограниченном пространстве – в подъезде, лифте, узком проходе. Но даже на улице часто можно увидеть, что люди сцепляются в захвате. Даже если драка начинается обменом   ударами руками, потом обязательно происходит захват за одежду и начинается «возня». Если люди не упали в партер, техника тайского бокса в клинче отлично помогает в этой ситуации.

Тайский бокс — Муай Тай в Петербурге.

 Группа тайского бокса в клубе Алмаз.

В нашем клубе единоборств «Алмаз», мы активно обращаем внимание на технику тайского бокса. У нас даже есть группа самообороны, где в основе лежит подготовка муай-тай, за тем исключением, что поскольку мы занимаемся самообороной, мы добавляем к технике тайского бокса  контрборцовскую подготовку. Обучаем людей по минимуму бороться, но с прицелом на то, что бы не позволять затягивать в партер (в борьбу).

 При условии хорошо поставленной техники тайского бокса, при условии, что этого борца сложно затащить в партер, он становится очень опасным для противника! Естественно, дополняем тем, что нужно для уличной самообороны – противодействие вооружённому противнику (ножом, палкой, пистолетом), бой против нескольких противников. Но всё это «подтянуто» под технику тайского бокса.  

Мы «закрываем» те недостатки, которые существуют в спортивных версиях муай-тай, поэтому наши бойцы могут свободно выступать на спортивных состязаниях по правилам тайского бокса и чувствуют себя уверенно, и так же уверенно себя чувствовать на улице, учитывая все необходимые требования для реальной уличной самозащиты.

 

Более подробную информацию об этой группе вы можете посмотреть, перейдя по данной ссылке:

 Муай Тай в СПб

 

Автор: Михаил Алмаз.

Шихшабек Зайналбеков: “В муай тай простая и разрушительная техника”

— Полезная реклама —

Муай тай  славится своей практичной и многосторонней техникой, особенно пользующейся популярностью среди бойцов ММА. О причинах эффективности техники тайского бокса нам рассказал Шихшабек Зайналбеков – тренер по тайскому боксу, победитель различных турниров по боксу, тайскому боксу, Мастер спорта СССР по боксу.

Здравствуйте!

Вы начинали с бокса, а затем успешно продолжили карьеру бойца в муай тай. Чем вас привлекли эти виды спорта?

Добрый день. Да, я начал заниматься боксом в секции, где тренировал мой дядя. Кроме того, для меня примером был мой старший брат, который тоже серьезно занимался боксом. Можно смело сказать, что на нас с братом оказал большое влияние наш дядя, своим личным примером, привив страсть к этому спорту. В последствие, он стал председателем спорткомитета Буйнакса, откуда я родом. Дядя всячески старался развивать спорт в нашем городе, в том числе помогал каратистам. Тогда каратэ было вне закона, поэтому он предоставлял им наш зал для тренировок. Мы часто спарринговались с каратистами по общим правилам, где можно было бить руками и ногами. Но мы их частенько били, так как у нас была постоянная боевая практика и спарринги, в отличие от каратистов. Именно тогда мы заинтересовались ударами ногами, но сохраняя, при этом, боксерскую технику рук, которая была явно мощнее. И вот мы пришли со временем к смешанной технике рук и ног, хотя еще из-нас никто не слышал о кикбоксинге. Часто у нас проводились спарринги, после соревнований, как бы такой активный отдых: боксировали, с применением ног, рук, коленей, не зная, что оказывается есть виды спорта, где вся эта техника собрана в одно единоборство.

Муай тай, в сравнении с тем же боксом, достаточно молодой спорт в России. Скажите, насколько было тяжело перестраиваться к другой технике ведения поединка? В чем вам помогала, а в чем мешала школа бокса? Тяжело ли было привыкать к «не советской» школе поединка?

Изначально я не разделяю для себя техники бокса, кикбоксинга, тайского бокса. Просто методы. орудия разные, все это – бокс. Их объединяет одна цель – нанести удар и не попасть под удар самому. Как говорится в песне – «бокс руками, бокс ногами, бокс об стенку головой», но мы практиковали удары ногами, как говорилось ранее, хотя для боксеров это было редкостью. Поэтому когда я пришел в кикбоксинг, муай тай, удары ногами для меня не было чем-то экзотическим.

Конечно, в тайком боксе больше ориентируются на удары ногами, а когда ты приходишь из бокса тяжело, в первое время, перестроиться. К тому же, функциональная нагрузка в тайском боксе выше, плюс нужно привыкать к боли от ударов ногами, уметь от них защищаться.

На ваш взгляд, насколько сильно отличается подготовка представителей тайского бокса в странах СНГ и на его родине – Тайланде?

В первую очередь нужно отметить климатические особенности этого региона. В Тайланде жаркий влажный климат, поэтому такого внимания как наши спортсмены, разминке они не уделяют, можно сказать, они уже с размятыми мышцами приступают к тренировкам. В нашем же регионе нужна хорошая разминка. Другая специфика связана с их телосложением, в отличие от нас, у них ниже центр тяжести, короче ноги. Мы не стараемся стопроцентно копировать их тренировки.

Часто ли вам приходилось тренироваться на родине муай тай? Что вы для себя черпаете из этих тренировок?

Мне лично не часто приходилось тренироваться на родине муай тая, был я там раза три. Изначально, муай тай в Тайланде, это – бизнес. Они смотрят на вас, учитывая, будешь ты за них выступать или не будешь. Если нет, то никто тебе не будет показывать тонкости тайского бокса, главное с тебя взять деньги.

Еще одна разница в наших школах в том, что у нас многие приходят заниматься ради интереса, «для души», у тайцев же это изначально бизнес.

Тренируясь в Тайланде, ты расширяешь свой кругозор, узнаешь новое о тренировках и, что-то полезное можешь брать себе. Но, лично я, против слепого копирования тайских методик тренировки.

Как возникла мысль создать «Энциклопедию боевых искусств» в виде приложения? Чего вы хотите этим добиться, какую аудиторию привлечь?

На этот вопрос вам лучше всего ответит Сергей Иванович Заяшников, это его идея, его детище. Могу лишь сказать, что сам по себе, Сергей Иванович всегда опережал время. Мы всегда опережали лет на 10 всех. На сегодняшний день его приложение, это нечто новое в преподавании единоборств, в том как применить удар, как ударить, как передвигаться и мн. др. Его уникальность еще и в том, что даже новичок может изучать по нему технику, тем более в этой программе принимают участие профессиональные спортсмены. Взять из нее могут многое как новички, так и профессионалы.

Вы – родом из Дагестана. Эта республика славится своей борцовской школой. Почему вы не пошли по пути освоения спортивной борьбы?

Да, Дагестан славится своей школой вольной борьбы, среди дагестанцев много чемпионов мирового уровня. Что касается меня, лично я, ничего плохого не могу сказать о каком-либо виде спорта, но мне никогда не хотелось «обниматься с мужчинами». Борьба меня никогда не интересовала, я всегда ее избегал.

Вы достаточно религиозный человек. Чем религия помогает вам в тренировках и в жизни? В чем она мешает? Как бы охарактеризовали, как носитель кавказской культуры, общественное состояние этого региона и их религиозную искренность?

На счет религиозности могу сказать, что вера у каждого из-нас либо есть, либо ее нет. Когда ты начинаешь понимать свою жизнь, все что в ней происходит, хочешь, не хочешь, ты начинаешь понимать, что есть вещи, которые не зависят от тебя. Как бы ты ни тренировался, чтобы ты ни делал, все зависит от Всевышнего. Будучи человеком религиозным, я понимаю что многие вопросы побед и проигрышей хотя и зависят от упорного труда, но не всегда от тебя одного.

Что еще хочу сказать по поводу религии. К примеру, будучи боксером, когда бой идет минут девять, ты проживаешь целую жизнь. Это для кого-то эти три раунда каких-то девять минут, а для боксера это целая жизнь. Так каждый из-нас проживает свою жизнь, а религия дает в ней уверенность, смелость, но, как говорится – «на бога надейся, а сам не плошай», поэтому нужно тренироваться. Когда ты уже готов физически, морально, ты выходишь в ринг, а там уже многое зависит от тебя, но есть то, что твоим силе и твоей воле неподвластно.

Когда два самурая выходят на бой, оба они должны быть готовы к смерти. Каждый из-них понимает, что либо он сейчас умрет, либо его противник. Так же и в спорте, когда ты выходишь на ринг, ты должен осознавать, что самое страшное, что может произойти – ты проиграешь. Ты должен это понимать и принимать, но ты выходишь на ринг и делаешь все, чтобы этого не произошло.  А очень много молодых ребят бояться проиграть, тренируются, но так и не могут выйти в ринг из-за своего страха. Поэтому столько ребят сейчас занимаются, а в ринг выходят единицы.

У нас на Кавказе культ силы, он был всегда, сильный человек всегда вызывал уважение. Но бывает так, что внешне он может выглядеть большим и сильным, но внутренне, духовно оказывается слаб. Поэтому главный наш культ – сила духа, ты можешь быть физически слаб, тебя могут бить, но ты все равно будешь вставать. Поэтому, в первую очередь, у нас уважают именно такую силу – силу духа.

Сила духа важна не только в единоборствах, она важна и у марафонца, и у баскетболиста, она важна во многих аспектах.

Тайский бокс стал базой для ММА, изменил технику кикбоксинга, повлиял на формирование кудо и саньда, но при этом, несмотря на свою популярность и эффективность, в России он находится в тени таких видов как ММА или кикбоксинг. Как вы считаете, с чем это связано?

Да, многие спортсмены в ММА используют базу тайского бокса, многие являются выходцами из муай тай. Тайская борьба – клинч, удары локтями, коленями, – все это активно используется в смешанных боевых искусствах. И, понимающий, технику тайского бокса уже приходя в ММА – готов к их особенностям, ему нужно только научится партеру, либо защите от него. По сути, в муай тай, даже в чем-то сложнее, так как в ММА ты можешь найти позицию, чтобы «отдохнуть», в муай тай же приходится постоянно быть в динамике, постоянно «драться».

Что касается меньшей популярности тайского бокса, в сравнении с ММА и боксом, то стоит отметить, что его родина – маленькая страна в Азии. Чтобы популяризировать тот или иной вид спорта, нужны большие деньги, конкурировать с Европой или Америкой, активно развивающими бокс, ММА, кикбоксинг, Тайланду тяжело.

Верно ли будет утверждать, что кикбоксинг и муай тай взаимно обогатили  технику друг друга?

Это не совсем верно будет утверждать, так как тайский бокс имеет более древнюю историю, чем кикбоксинг, он более самодостаточен, а вот что касается последнего, то да, за последние годы кикбоксинг сильно изменился. Кикбоксинг обогатился за счет муай тай, но не наоборот.

В чем секрет успеха «тайской» техники? во второй половине 20 столетия представители муай тай выходили на ринг против адептов каратэ и кикбоксинга, выигрывая у них по их же правилам.

Все гениальное просто. Техника тайского бокса очень простая. Многие начинают много думать перед ударом, как подойти, что делать, а, на самом деле, чтобы ударить, надо просто ударить, чтобы защититься, надо защищаться.  Как таковой финтовой техники  в тайском боксе нет, многие не могут понять, что гениальность в простоте.

В муай тай очень простая разрушительная техника, нет такого, как  том же каратэ – зацикленности только на точечный удар, здесь удар идет через блоки, защиту, он несет разрушительную силу. Как говорится у нас – «хватай, лови, бей!».

 

— Полезная реклама —

Тайский бокс или муай тай (тайск. มวยไทย)

Тайский бокс или муай тай (тайск. มวยไทย) — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трех ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках.

У себя на родине муай тай стал популярным ещё в XVI веке, но мировую известность этот вид спорта приобрёл только во второй половине XX века после того, как тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями других единоборств. Сегодня муай тай по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник — «день национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность тайского бокса продолжает расти, во многом благодаря развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих муай тай для боя в стойке. Несмотря на то, что муай тай не является олимпийским видом спорта, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов.

Истоки

Муай тай исходит из древнего искусства Муай Боран, метода ведения борьбы без оружия, истоки появления которого уходят на несколько тысяч лет назад. Также распространена точка зрения, что муай тай произошёл от другого боевого искусства: краба крабонг (тайск. «мечи и палки»). Поскольку данное искусство, базирующееся на работе с оружием, сформировалось в первую очередь на основе индийских, китайских и японских методов ведения боя, то прямая связь не столь очевидна, однако, «краба крабонг» определённо оказало влияние на муай тай, свидетельством чему является техника выполнения некоторых ударов ногами, захватов и движений в ритуальном танце рам муай.

Формирование муай тай в том виде, котором он существует сегодня, началось во второй половине XVI века; тогда это искусство называлось «май си сок». С образованием государства Аютия появилось новое название — «пахуют» («многосторонний бой»). Термин «муай тай» возник одновременно с падением Аютии и возникновением нового государства — Сиам, однако, до 1934 г. название «пахуют» употреблялось параллельно с прежним. В 1934 г. Сиам сменил свое название на Таиланд, и термин «муай-тай» утвердился окончательно.

Отношение к пахуюту в Аютии было весьма серьёзным: изучение проходило в обязательном порядке как для воинов, так и для членов королевской семьи. Помимо этого проводились бои во время увеселительных мероприятий, таких как ярмарки и праздники, в том числе на виду у короля. Особо выдающихся бойцов зачисляли в королевскую гвардию и присваивали им дворянский титул. Такие новоиспечённые дворяне неофициально именовались «муай луанг» или «королевские бойцы». Даже существовал полк королевской охраны, сформированный из лучших бойцов и носивший название «гром нак муай» («полк бойцов муай»). Подобный патронаж муай просуществовал до короля Рамы VII.

Эволюция

Со времен Аютии и пахуюта, муай тай претерпел значительные изменения в правилах и экипировке бойцов. Техника же осталась практически неизменной со времен короля Рамы III.

Изначально бои велись голыми руками, однако, позже руки и предплечья бойцов стали обматываться полосками из лошадиных шкур. Это делалось, во-первых, для защиты боксёра, а, во-вторых, для более сильного удара. Такой бой назывался «муай кад чуек». Позднее стали использовать пеньковые веревки или обычные хлопковые ленты. Несмотря на введение боксёрских перчаток, традиция бинтовать руки сохранилась по сей день, однако, вопреки распространенному Голливудом стереотипу, исторических доказательств обмакивания бинтов в битое стекло не обнаружено. Следует отметить, что удар должным образом забинтованной верёвкой руки приводил к многочисленным порезам и кровоподтекам у противника и без осколков стекла.

Наибольшие изменения коснулись правил. Если в древние времена побежденный покидал площадку либо мёртвым, либо жестоко избитым — сдаваться в муай-тай было не принято, и поступавшие так бойцы покрывали себя позором — то в 1929 году было введено понятие победы по очкам. Также временные рамки боя стали ограничены пятью трёхминутными раундами, а отсчёт времени теперь стал вестись по часам, роль которых до этого выполнял плавающий по воде плод кокосовой пальмы: когда плод тонул, барабан извещал о конце раунда. Помимо этого, земляную площадку заменил ринг размерами 6х6 метров, было введено разделение на семь весовых категорий и были запрещены захваты и броски амплитудного типа, как в дзюдо. Также были наложены запреты на удары головой, удушения, удары в пах и атаку упавшего противника. Таким образом, проведение боев по муай-тай было окончательно подчинено сложившимся правилам соревнований.

Муай тай сегодня

В Таиланде дети часто начинают заниматься муай тай и выступать на ринге с 5 лет.

Сегодня муай тай по прежнему обладает огромной популярностью как в Таиланде, так и за его пределами. Для многих тайских мужчин, муай тай — единственный способ выбиться из нищеты. В итоге, число занимающихся — весьма велико: муай тай практикуют более 120 тысяч любителей и около 10 тысяч профессионалов. При этом в стране насчитывается около двух тысяч клубов. Военнослужащие и полицейские в эту цифру не входят, так как занимаются муай тай в обязательном порядке.

Муай-тай обрёл популярность в Европе и в мире с 1977 года, когда тайские бойцы одержали убедительные победы в матчевых встречах с кикбоксёрами и каратистами. Особенных успехов в практике муай тай достигли нидерландские бойцы, чья школа сегодня считается одной из лучших наряду с тайской, свидетельством чему являются успехи нидерландских кикбоксёров на международных аренах. Связано это с тем, что голландцы первыми в Европе стали серьёзно изучать муай тай. До 1978 года представители Нидерландов были уже сильны в кикбоксинге, но, приехав в Таиланд, они потерпели сокрушительное поражение от местных бойцов, после чего усиленно взялись за изучение тайской версии кикбоксинга. Также сильными школами муай тай могут похвастаться Россия, Украина и Беларусь, чьи представители успешно выступают на турнирах по муай тай.

Новый виток популярности муай тай приобрел с развитием смешанных единоборств (ММА). В силу своей простоты и эффективности, муай тай является неотъемлемым компонентом подготовки большого количества профессиональных бойцов ММА (например, Маурисио Руа, Алистар Оверим и т.д.), что, в свою очередь, увеличило количество желающих его изучать. По этой же причине, элементы муай тай инкорпорируются многочисленными секциями по самообороне, так как тайский бокс является одним из единоборств, наиболее приближенных (насколько это возможно в спорте) к уличной драке. Большую роль в популяризации муай тай также сыграл самый престижный мировой турнир по кикбоксингу среди профессионалов — К-1 — где представители тайского бокса Буакхау По. Прамук, Артур Кишенко, Геворг «Джорджио» Петросян, Бадр Хари, Петер Артс и Реми Боньяски являются лидирующими бойцами.

Традиции

Уай кру рам муай

Отличительной особенностью муай тай является традиционная молитва уай кру и церемониальный танец рам муай, предшествующие каждой схватке. Уай кру выполняется, как правило, в углу ринга, где боец стоит лицом к тренеру или угловому в знак уважения.

В свою очередь, рам муай прежде всего является демонстрацией почитания, благодарности за заботу родителей и учителя, который вложил частицу себя в бойца. Помимо этого, танец представляет собой своеобразную разминку для ног, рук и корпуса, а также психологическую настройку на бой. По традиции, боец начинает рам муай с медленного обхода ринга против часовой стрелки, держа правую руку над канатом ринга. В каждом углу он останавливается и совершает поклон, одновременно касаясь ограждения, таким образом, «опечатывая» ринг от проникновения злых духов и наделяя пространство внутри канатов своей силой. Дальнейшее исполнение варьируется в зависимости от школы, но, как правило, боец стоя на коленях, произносит короткую молитву и делает три поклона, касаясь перчатками настила ринга.

Монгкон

Во время исполнения танца рам муай у каждого бойца на голове надет монгкон — скрученная из 108 (сакральное число буддизма) нитей верёвка толщиной примерно в палец человека, изогнутая в кольцо диаметром примерно с человеческую голову. Концы верёвки завязываются в косичку полоской ткани, на которую нанесены магические символы и знаки. Монгкон надевают только перед боем во время исполнения ритуала уай кру, в котором боец исполняет танец рам муай. После того как боец выполнит ритуал Рам Муай, перед началом первого раунда священную повязку с головы бойца снимает секундант или тренер. В Таиланде монгкон, равно как и танец рам муай, может указывать на принадлежность бойца к той или иной школе или географическому региону.

По традиции монгкон должен плести боец, а освящать — учитель, однако, в нынешнее время монгконы свободно продаются в магазинах.

Пратьиат

Ритуальная молитва уай кру перед боем. На голове у бойца — монгкон, а на плече — пратьиат.

Пратьиат (также известный как пратьет, праджет, прайат и так далее) — это традиционный тайский амулет в виде повязки на плечо с двумя болтающимися концами и предназначенный для оберегания бойца. В отличие от монгкона, пратьиат носят на одной или обеих руках на протяжении всего поединка. Саму повязку сплетают из полосок материи, на которой повторяются магические формулы, молитвы и заклинания, что восходит к древним тайским традициям: воины повязывали пратьиат на плечо и вступали с ним в бой, веря, что повязка убережёт их от смерти и ранений.

На родине муай тай процесс плетения весьма церемониален: как правило, повязку делает учитель бойца, либо сам боец, но в Таиланде считается, что пратьиаты, сплетенные учителем обладают большей силой, поскольку для бойца учитель — это человек, обладающий искусством магии. В Европе и Америке веры в магическую силу пратьиата меньше, особенно, если учесть, что с развитием интернет-коммерции и роста популярности муай тай, большое количество магазинов предлагает пратьиаты на любой вкус и цвет, однако, сомнительно, что все они являются заговорёнными и могут существенно помочь бойцу.[источник не указан 458 дней] В связи с этим, пратьиаты нашли другое применение и во многих школах используются в качестве ранговой системы сродни поясам в карате, дзюдо или бразильском джиу-джитсу. Международная любительская федерация муай тай ввела цветовую классификацию пратьиатов и монгконов в соответствии с уровнем бойца. В России данная практика является вторичной в силу наличия системы присвоения спортивных званий за конкретные заслуги на ринге.

Музыка

Поединок проходит под традиционную тайскую музыку, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами, что позволяет освободить сознание от всех рутинных мыслей и придать раскованность психике бойцов. Кроме того, согласно поверьям, ритм музыки вводит бойцов в некий транс, способствующий концентрации и позволяющий бойцу биться на ринге с большей отдачей и силой. Первоначально музыкальный аккомпанемент играл роль фона, однако, со временем, музыка стала имитировать ход самого поединка: во время исполнения рам муай, музыка звучит плавно и спокойно, подчеркивая торжественность обстановки. По ходу боя, когда бойцы прилагают всё бо́льшие усилия для победы, ритм может ускоряться и приобретать совершенно неистовый характер в кульминационные моменты схватки.

Исполняется музыка на четырёх инструментах: пи джава — яванский кларнет, клонг как — двойной барабан, шинг — металлические цимбалы и конг монг — тайский тип барабана. Ритм партии задаёт пи джава, звук которого тайцы считают наделённым магическими свойствами: нередко человека, играющего на этом инструменте приравнивают к магу. На боях в Таиланде всегда звучит живая музыка, в то время как в европейских государствах и США преимущественно используются записанные произведения.

Кодекс чести

Как и любой другой вид спорта, муай тай требует уважительного отношения к противнику. Запрещены вербальные и физические оскорбления до, во время и после схватки, и нарушение этих правил может стоить оскорбляющей стороне баллов, а то и всего боя. Также любопытна деталь, свойственная именно Таиланду, где голова человека считается самой почитаемой частью тела, так как она занимает самое высокое положение. Так, например, тайский боец никогда не полезет на ринг под канатами и всегда будет перешагивать через них, не допуская, чтобы что-то оказалось выше его головы. Кроме того, большим унижением во время боя считается удар стопой («самой презренной частью тела») в лицо, который воспринимается как попытка сказать «твоя голова ниже моих ног, то есть ниже грязи». Ещё большим унижением считается легкое касание лица противника стопой, сродни плевку в лицо.

Помимо этого, согласно кодексу чести муай тай, каждый боец должен представлять себя для окружающих примером для благородства, честности и скромности, уважению к обычаям и законам своей страны. Клятва, которую даёт каждый боец, вступающий в любой клуб муай тай, звучит примерно следующим образом:

«Я буду сильным и чистым, я буду всегда поступать честно, всегда следить за своим поведением как в школе [муай тай], так и за ее пределами. Я никогда не стану кичиться своей силой и задирать слабых. Я буду повиноваться своим наставникам и буду верен своей нации. Мы все, ученики и учителя, будем любить друг друга, будем едины в своих целях и помыслах и всегда будем помогать друг другу».

Техника

В муай-тай существуют два основных стиля: муай-лак («твёрдый бой») и муай-киеу («щегольской бой»). Для техники муай-лак характерны твёрдая, устойчивая позиция сочетающаяся с надежной защитой, медленными перемещениями и мощными ударами. Решающее значение придаётся контратаке и бою на ближней дистанции. В связи с этим, данный стиль не очень популярен в современном мире, где простой обмен ударами не приветствуется, а высоко ценится зрелищность и тактика боя. Данным требованиям в большей степени соответствует муай-киеу, строящийся на финтах и уклонах, практически отсутствующих в муай-лак. В технике муай-киеу преобладают быстрые передвижения, боковые и круговые удары, удары коленями; несмотря на то, что проведение атак требует больше времени, чем в муай-лак, на силе ударов это не отражается, так как техника практически всех ударов в муай тай строится на вложении корпуса в любой удар, будь то удар рукой или ногой.

Удары кулаками (Чок)

Русский — Тайский — Транслитерация
Джеб — หมัดตรง — мад тронг
Хук — หมัดเหวี่ยงสั้น — мад уиан сан
Свинг — หมัดเหวี่ยงยาว — мад уиан яо
Бэкфист с разворота — หมัดเหวี่ยงกลับ — мад уиан глаб
Апперкот — หมัดเสย (หมัดสอยดาว) — мад сюи
Супермэн — กระโดดชก — кра-дод чок

Удары руками в муай тай традиционно считаются вспомогательным и менее эффективным элементом ведения боя, поэтому оцениваются ниже ударов локтями, коленями или ногами. Сама техника ударов руками в старые времена существенно отличалась от нынешней, представляя лишь кроссы и длинные круговые удары без фиксации локтя, в отличие от традиционного хука. С развитием спорта и влиянием западных боевых искусств, в первую очередь бокса, муай тай стал включать джебы, кроссы, хуки, апперкоты, а также хаммерфисты (удар нижней частью кулака сверху вниз, от англ. hammerfist) и бэкфисты (удар нижней частью кулака сбоку, от англ. backfist). Следует также отметить, что в отличие от традиционного бокса, в муай тай нечасто используются удары по корпусу, так как это делает голову атакующего открытой для контр-атаки локтями или коленями.

Локти (Ти сок)

Русский -Тайский — Транслитерация
Рассекающий удар — ศอกตี — сок ти
Горизонтальный удар — ศอกตัด — сок тад
Апперкот локтем — ศอกงัด — сок нгад
Выпад вперед — ศอกพุ่ง — сок пун
Обратный горизонтальный удар — ศอกเหวี่ยงกลับ — сок уиан клаб
Удар с разворота — ศอกกลับ — сок клаб
Рубящий удар — ศอกสับ — сок саб
Двойной рубящий удар — ศอกกลับคู่ — сок клаб ку
Удар в прыжке — กระโดดศอก гра — дод сок

Удары локтями могут наноситься несколькими способами: горизонтально, диагонально вверх, диагонально вниз, снизу вверх, с разворота и в прыжке. Локти могут использоваться как для завершения боя, так и с целью нанесения рассечения сопернику. Особенно для этих целей эффективны рассечения бровей или лба, в результаты которых кровь может заливать глаза противнику, усложняя обзор. В силу своей исключительной эффективности, удары локтями считаются опасными настолько, что во многих организациях, в том числе и профессиональных, они являются запрещенными[36]. Наиболее часто локти используются на близкой дистанции или в клинче, где недостаточно места для нанесения ударов руками. Помимо этого, локти успешно используются для блокирования ударов, порою причиняя вред нападающему.

Удары ногами (Тае)

Русский — Тайский — Транслитерация
Прямой удар — เตะตรง — тае тронг
Боковой удар — เตะตัด — тае тад
Полу-боковой удар — เตะเฉียง — тае чиан
Удар полу-голенью полу-коленом — เตะครึ่งแข้งครึ่งเข่า — тае крюнг хенг крюнг као
Удар с разворота — เตะกลับหลัง — тае глаб лан
Нижний боковой удар (лоу-кик) เตะกด тае код
Удар «топор» (рубящий удар ногой сверху вниз) — เตะเข่า — тае хао
Удар коленом в прыжке — กระโดดเตะ — гра-дод тае
Удар с подскоком — เขยิบเตะ — ха йеп тае

Два самых используемых удара ногами в муай тай — это тип (буквально, «джеб ногой») и тае тад — боковой удар ногой, наносимый по корпусу или голове соперника. Несмотря на сходство с кёкусинкаевским «маваси гэри» или тхэквондистским «долио-чаги», техника выполнения бокового удара в муай тай существенно отличается[39]. В муай тай удар выполняется с проносом бьющей ноги, что создаёт дополнительную инерцию. При правильном выполнении удара, если противник ушёл с линии атаки, то боец должен развернуться на 360 градусов. В результате такого разворота, критическое значение имеет защита, так как у противника появляется возможность для контр-атаки.

Особую роль в муай тай играет боковой удар в нижний уровень — тае код — или лоу-кик (от английского low kick). Как правило, лоу-кик наносится в бедро (как внешнюю, так и внутреннюю его часть) или подколенную ямку, ставя целью лишение противника подвижности и мобильности. Во многом благодаря технике выполнения лоу-кика, муай тай прочно укрепился как в ММА, так и во многих системах самообороны. Лоу-кик чрезвычайно эффективен, так как его сложнее заметить или блокировать, в то время как ущерб он наносит значительный: технические нокауты от лоу-киков, когда соперник просто не может подняться, часты независимо от места проведения боя. Следует отметить, что по аналогии с лоу-киком, распространёнными обозначениями боковых ударов в корпус (средний уровень) и голову (верхний уровень) являются русифицированные английские слова миддл-кик (англ. middle-kick) и хай-кик (англ. high-kick), соответственно. Впрочем, независимо от истоков единоборства, весьма популярным неофициальным названием бокового удара ногой в русском языке является слово «маваша» — производное от японского «маваси-гэри».

Защита как от миддл-кика, так и от лоу-кика, часто производится путем поднятия колена, в результате чего, удар принимается на голень. У начинающего или малознакомого с тайским боксом человека, концепция «голень-в-голень» (или сэн-о-сэн) зачастую вызывает смятение. Для опытного тайбоксера же подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, так как их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям. Вообще, в отличие от каратэ и тхэквондо, в муай тай не бьют подъемом стопы (за исключением хай-киков), так как эта часть тела содержит множество мелких костей и сухожилий, а, значит, является более уязвимой. В свою очередь, защита головы производится блоком перчаткой, уклоном, а также сбивкой или отводом ноги.

Удары коленями (Ти као)

Русский — Тайский — Транслитерация
Прямой удар — เข่าตรง — као тронг
Диагональный удар — เข่าเฉียง — као чиан
Кручёный удар — เข่าโค้ง — као кон
Горизонтальный удар — เข่าตัด — као тад
Шлепок — เข่าตบ — као тоб
Бомба — เข่ายาว — као юун
Удар в прыжке с разбега — เข่าลอย — као лой
Удар с подскоком- เข่าเหยียบ — као йеп

Также существуют следующие разновидности ударов:

Као дод — удар в прыжке коленом толчковой ноги.
Као лой — удар с разбега коленом толчковой ноги.
Као тон — прямой удар с выносом колена только вперёд, а не вверх. Считается, что данная техника получила распространение во времена, когда руки бойцов обматывались верёвками, которые будучи смоченными в воде наносили гораздо более сильные рассечения, поэтому боец, бивший коленом вверх противника, готового к атаке, рисковал получить порез ноги.

Равно как и локти, колени наиболее часто применяются во время боя в клинче. Также удар коленом является эффективным способом сократить дистанцию и даже если он не достигает цели, то боец оказывается очень близко к противнику, где может войти в клинч.

Современные школы муай-тай чаще всего обучают боксеров при ударе вытягивать вниз пальцы ноги. При этом колено максимально заостряется, а подколенные связки натягиваются, обеспечивая поддержку суставу. Cуществует также и другой способ, использовавшийся в традиционной технике муай-тай, в котором стопа должна находиться под прямым углом к голени, и если боксёр не попадает в цель, он может продолжить удар кончиками пальцев стопы.

Клинч и борьба в стойке (Джаб-ко)

В традиционном боксе клинчующих бойцов разнимают; в муай тай клинч, наоборот, приветствуется. Именно в клинче чаще всего используются локти и колени, как для атак, так и для защиты от них[46]. Техника клинча в некотором роде напоминает грэпплинг в стойке, с тем отличием, что задача в клинче — установить доминирующую позицию, из которой можно результативно атаковать противника и лишить его самого такой возможности. Помимо этого, тайский клинч усложняется наличием перчаток на руках, не позволяющих схватить соперника за руку или шею, в результате чего, количество приемов в клинче ограничено и мастерство сводится к умению грамотно позиционировать соперника, не давая ему возможности контр-атаковать. В идеале, боец должен зажать шею противника между своими предплечьями, опирающимися на ключицы противника, в то время руки, образующие замо́к, создают давление на затылок и тянут голову противника вниз. При правильно установленной позиции, противник не может поднять голову и остается вынужден блокировать удары коленями.

Один из самых действенных способов выбраться из такого положения заключается в отталкивании головы противника рукой с последующим круговым движением, позволяющим взять голову в захват, таким образом, заняв доминирующую позицию. Для её сохранения также крайне важно держать локти близко друг к другу, чтобы противник не смог просунуть между ними свою руку и повторить вышеуказанный приём.

Существует несколько вариаций клинча, включая, следующие:

Фронтальный: одна или обе руки контролируют пространство внутри рук защитника, находясь над его ключицами, таким образом, что противники находятся лицом к лицу.
Боковой: одна рука опирается на плечо противника, другая — проходит под мышкой, таким образом, позиционируя нападающего сбоку. Данная позиция позволяет атаковать коленями корпус и спину, а также даёт возможность провести подсечку.
Низкий: обе руки проходят между руками соперника. Данная тактика, как правило, используется более низкорослым из бойцов.
Лебединая шея: замок не закрывается, вместо этого лишь одна рука используется, чтобы лишить противника баланса на короткий срок для нанесения одного-двух ударов.

В зависимости от стратегии бойца, клинч может быть наступательным и оборонным. Наступательный клинч наиболее удобно инициировать после атаки руками, сократив дистанцию. В оборонный клинч проще войти, сбив атакующую руку противника и захватив его шею.

Как и в любых других видах спорта, существует множество не вполне спортивных уловок, позволяющих повысить свои шансы в клинче. Например, можно кратковременно повисать на сопернике, тем самым, выматывая его. Той же цели можно достичь, блокируя перчаткой нос и рот соперника, затрудняя дыхание. Менее спортивное поведение (в частности, у мужчин) включает приёмы вроде расцарапывания трёхдневной щетиной лица противника, создавая дискомфорт и отвлекая его от борьбы, в то время как хорошо выбритое лицо лучше позволяет «зарыться» подбородком в лицо или глаза соперника. Наконец, предварительное обмазывание собственной шеи мазью по типу вазелина приведёт к соскальзыванию рук соперника. Впрочем, применение подобного рода трюков, даже если и не наказывается судьёй, то всегда остаётся на совести бойца. Кроме того, зачастую это вполне очевидно для зрителя, ценящего честный бой, и использующий подобные фокусы боец может быть освистан, не говоря уже о том, что неспортивное поведение может навсегда лечь тенью, как на него самого, так и на его школу.

Дыхание

Дыхание — естественный биомеханический процесс, которому в повседневной жизни, как правило, не придаётся большое значение, так как он происходит рефлекторно. Взволнованность и необходимость наносить удары, а также неизбежное получение таковых, нарушают естественный дыхательный процесс. В связи с необходимостью держать зубы сжатыми во избежание нокаута и наличием капы во рту, боец часто начинает задыхаться. Особенно это свойственно новичкам, порою не осознающим, что они просто задерживают дыхание во время выполнения той или иной техники.

В муай тай акцент ставится на вдох носом и хороший мощный выдох ртом, так как это помогает избавиться от углекислого газа в лёгких. Важно знать, что во время выдоха натягиваются абдоминальные мышцы, благодаря чему защищаются многие нервные центры, брюшная полость и так далее. В связи с этим, во время получения удара следует выдыхать, так как отсутствие воздуха в лёгких препятствует сбивке дыхания и защищает от нокаута. В свою очередь, нокауты «на вдохе» очень эффективны, так как противник не может даже вдохнуть, не говоря уже о том, чтобы оказывать сопротивление.

Для контроля дыхания существует множество тренировочных упражнений, как статических, так и динамических. Статические упражнения, как правило являют собой пребывание в определённых позах, примером которых могут служить разные виды медитации или боевой статической наработки. Динамические дыхательные упражнения практикуют как во время общей тренировки, так и во время рам муай. Также существуют парные упражнения: спарринг-партнёр может давить или бить по животу практикующего дыхательные упражнения. Этот тренинг весьма эффективен для наработки умения ритмично дышать даже под определённым внешним давлением. Ключевым является доведение дыхания до автоматизма, так как это позволяет не отвлекаться на «вдох-выдох» во время боя, что приходит только с опытом.

Физическая подготовка

В тайcком боксе уделяется очень большое внимание методам общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

ОФП

ОФП включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы. Основными методами ОФП являются бег, плавание, подтягивания, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, улучшают работу сердца и нормализуют функции нервной системы. Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат, и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, тренер приступает к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят (или, во всяком случае, должны проходить) в лёгкой игровой манере, чтобы бойцы не получали тяжёлых травм перед официальными поединками.

СФП

СФП направлена, прежде всего, на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног, так как уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя. Чаще всего СФП проводится в парах и выполняется путем целевого обмена ударами с разной степенью вложения.

Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке или «набивке» голени, подходы к которой зависят от опыта бойца. Например, новичкам рекомендуется совершать постепенные накатывания деревянной колотушкой по всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями Со временем голень становится всё менее восприимчива к ударам, и тогда даже столкновения голень в голень или голень в колено не вызывают особо острых ощущений.

При набивке крайне важна последовательность и постепенное увеличение нагрузок, при котором не происходит нанесение вреда здоровью. Например, после выхода фильма «Кикбоксёр», в частности, на постсоветском пространстве распространилась точка зрения, что голень можно быстро закалить путем нанесения ударов по каменным столбам или стволам деревьев, в результате чего многие энтузиасты получили хронические травмы голени. Здесь следует отметить, что, на самом деле, в Таиланде в средние века действительно было широко распространено нанесение ударов ногой по стволам деревьев. Делалось это в силу двух причин: во-первых, в то время мешков не было в принципе, а, во-вторых, в качестве подобных снарядов выбирались банановые пальмы с мягкими стволами. С изобретением мешков необходимость использования пальмовых стволов для набивки отпала, и сегодня подобный подход используется лишь в беднейших деревнях, где нет денег на качественный мешок, и «романтиками от тайского бокса».

Тренировочные снаряды

Как и в европейском боксе, в муай тай большое количество времени уделяется работе со снарядами, но специфика спорта накладывает свои отпечатки на инвентарь. Как правило, в любой секции муай тай работа идёт с боксёрским, тайским и каплевидным мешками, «лапами» и «падами» (также известными как «тайские лапы»).

«Лапы» – позаимствованные из бокса, лапы представляют собой плоские, негнущиеся перчатки с уплотнителем со стороны ладони. Лапы используются для наработки скорости и точности при ударах руками. Дополнительная ценность «лап» заключается в том, что тренер или тренировочный партнёр могут успешно имитировать атаки и контратаки без потери скорости, что весьма важно при тренировке рефлексов. Следует отметить, что в отличие от боксёров, бойцы муай тай более ограничены в уклонах, уходах и нырках, потому что эти приёмы могут быть нейтрализованы ударами ногами и клинчем. В связи с этим, в муай тай больший упор ставится на блоки и контратаки.

«Пады» или «тайские лапы» — в отличие от обычных «лап», «пады» представляют собой четырёхугольные плоские подушки толщиной от 6 до 12 сантиметров. Современные пады фиксируются на предплечьях тренера при помощи широких залип, а кожаная ручка в верхней части способствует большей стабилизации снаряда во время отработки ударов. Пады являются одним из наиболее эффективных тренировочных приспособлений для тайского бокса, так как позволяют вести работу руками, локтями, коленями и ногами без ограничений в градусе атаки, вследствие чего, работе с ними уделяется значительное внимание.

Боксёрский мешок среднего размера – стандартный цилиндрический снаряд длиной порядка одного метра и весом от 30 до 60 кг, сделанный из кожи, кожзаменителя или брезента и наполненный резиновой или пластиковой крошкой (также в качестве наполнителя могут использоваться опилки вперемешку с песком или тряпками). Вес мешка может варьироваться в зависимости от целей занимающегося: более тяжёлые снаряды используются для развития силы удара, в то время как более лёгкие – для отработки комбинаций и передвижений. Также широко используется апперкотный или горизонтальный мешок, так как он является более эффективным для отработки ударов руками снизу (апперкотов) и коленями. Для отработки ударов ногами мешок малоэффективен, так как из-за лёгкого веса сильно раскачивается, поэтому для этой цели используется тайский мешок.

Тайский мешок (ввиду своей формы иногда неофициально называемый «бананом») – в отличие от стандартного боксёрского мешка, тайская версия этого снаряда достигает 150-180 сантиметров в длину, что обуславливается необходимостью отработки лоу-киков. Вес мешка составляет от 60 до более 100 килограммов, что делает его весьма эффективным при работе ногами. При этом удары эффективно поглощаются за счет деформации по всему объёму и раскачать ими такой мешок достаточно сложно.

Каплевидный мешок (более известный как груша) – в отличие, от цилиндрического мешка, каплевидный мешок способствует менее травмоопасной отработке ударов коленями, хотя также используется для отработки круговых ударов руками (хуки, апперкоты). Поскольку вес каплевидного мешка часто превышает вес стандартного боксёрского мешка, а форма смещает центр тяжести вниз, делая мешок жёстче, то одновременно с отработкой техники происходит укрепление («набивка») коленей и других ударных поверхностей.

Тайский бокс как вид спорта

Спортивные соревнования

Тайский бокс не является олимпийским видом спорта, однако, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов. В зависимости от уровня соревнований и участников варьируется экипировка: любители выступают в специальных шлемах и надевают протекторы, закрывающие голень. У профессионалов данные элементы защиты отсутствуют. Также от уровня соревнований зависит размер ринга: на соревнованиях регионального масштаба размер стороны ринга может быть от 5 до 6 метров, тогда как на международных от 6 до 7 метров. Независимо от уровня, стандартными являются 10-унцовые перчатки (для бойцов тяжелее 67 кг; бойцы менее 67 кг могут пользоваться 8-унцовыми перчатками]), капа, защитная раковина у мужчин и спортивный бюстгальтер у женщин.

Поскольку объединённая федерация тайского бокса отсутствует, соревнования проводятся по различным версиям. Например, чемпионаты мира проводятся под эгидой организаций IFMA, ISKA, WKC и т.д. В зависимости от организации, соревнования могут проводиться по олимпийской системе с выбыванием проигравших после первого поражения или с выбыванием после второго поражения. Командные соревнования могут проводиться по круговой системе.
Тайский бокс как олимпийский вид спорта

По состоянию на 2010 год, тайский бокс не является спортом, принятым Международным олимпийским комитетом. Идея включения тайского бокса в программу Летних Олимпийских игр усиленно продвигается Международной федерацией муай тай (IFMA), обладает поддержкой короля Таиланда и входит в список задач тайского правительства. Генеральный секретарь Мирового совета муай тай (англ. World Muay Thai Council), Сакчи Тапсуван, подтвердил, что прилагает все усилия, чтобы муай тай был включён в программу Олимпиады-2012, однако, вероятность осуществления этого намерения — крайне низка: по словам члена МОК от США, Аниты Дефранц, «спорт должен быть для мужчин и женщин, а также вносить в программу какой-то новый элемент». С учётом того, что в программу Летних Олимпийских игр 2012 был внесён женский бокс, а карате было исключено во втором раунде голосований, попадание муай тай на Олимпиаду пока не более, чем мечты поклонников этого спорта.

Весовые категории

В мире муай тай объединённые правила относительно весовых категорий отсутствуют, в результате чего, вес бойца может подпадать под разные весовые категории в зависимости от места выступления. Ниже приведена таблица, представляющая весовые категории согласно Государственном комитету Российской Федерации по физической культуре и туризму и международной федерации муай тай World Boxing Council (WBC Muay Thai).

Весовые категории согласно Государственном комитету Российской Федерации по физической культуре и туризму
Вес (кг) Название категории
от 45 до 48 Первый наилегчайший вес
от 48 до 51 Наилегчайший вес
от 51 до 54 Легчайший вес
от 54 до 57 Полулёгкий вес
от 60 до 63.5 Первый полусредний вес
от 63.5 до 67 Второй полусредний вес
от 67 до 71 Первый средний вес
от 71 до 75 Средний вес
от 75 до 81 Полутяжёлый вес
от 81 до 86 Первый тяжёлый
от 86 до 91 Тяжёлый вес
от 91 Супертяжёлый

Весовые категории согласно международной федерации муай тай World Boxing Council
Вес (кг) Название категории
от 45.5 до 47.7 Mini Flyweight
от 47.7 до 49.0 Light Flyweight
от 49.0 до 50.8 Flyweight
от 50. 8 до 52.2 Super Flyweight
от 52.2 до 53.5 Bantamweight
от 53.5 до 55.3 Super Bantamweight
от 55.3 до 57.2 Featherweight
от 57.2 до 59.0 Super Featherweight
от 59.0 до 61.2 Lightweight
от 61.2 до 63.5 Super Lightweight
от 63.5 до 66.7 Welterweight
от 66.7 до 69.0 Super Welterweight
от 69.0 до 71.6 Middleweight
от 71.6 до 76.2 Super Middleweight
от 76.4 до 79.4 Light Heavyweight
от 79.4 до 86.2 Cruiserweight
от 86.2 до 95.5 Super Cruiserweight
от 95.4 до 104.5 Heavyweight
от 104.5 Super Heavyweight

Время взвешивания также варьируется: спортсмены могут проходить медосмотр и взвешиваться за день до или в один день с боями. Несмотря на строгие правила, иногда допускается небольшой перевес (не более полу-килограмма), так как вариации веса неизбежны, а следование каждой букве инструкции может означать угрозу срыва боя и потерю зрителей.

Женщины в муай тай

Современные женские бои по муай тай не уступают по интенсивности мужским.

Традиционно, в Таиланде женщине было запрещено выходить на ринг и женский муай тай отсутствовал полностью. Это было связано с суеверием, что присутствие женщины забирает силу бойца муай тай, делая его слабым и подверженным травмам, а также накладывает порчу на сам ринг.

В 1960-х, тайский промоутер Амнуай Кесбамранг, пытался популяризовать женский муай тай и организовать бои на знаменитом бангкокском стадионе Лумпхини. Зрители-мужчины отрицательно восприняли его попытки и отказывались смотреть и, что более важно, делать ставки на женские бои, в результате чего, Амнуай отказался от дальнейшего промоушена женских боёв. На протяжении последовавших нескольких десятилетий, женские бои в Таиланде можно было увидеть только во время общественных празднеств.

Ситуация стала меняться в конце 90-х с ростом популярности муай тай во всём мире. Многие женщины стали заниматься муай тай для похудения и самозащиты, что, в свою очередь, увеличило количество желающих смотреть женские бои и тренироваться в Таиланде.

Два самых больших и известных бангкокских стадиона муай тай, Лумпхини и Рачадамнен, по-прежнему запрещают проведение женских боёв, тогда как на других стадионах установлены отдельные ринги для женщин. За пределами Таиланда, в частности в России, Европе и США, суеверных предрассудков, связанных с женским муай тай значительно меньше, и женщины тренируются и выступают наряду с мужчинами. Следует отметить, что условия боя для женщин, как правило, более щадящие: например, им может быть положен двухминутный отдых вместо традиционной минуты у мужчин. Длина одного раунда также часто не превышает двух минут.

Среди женщин также проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов. Некоторые федерации составляют и публикуют рейтинги лучших женщин-тайбоксёров.

Безопасность занятий и травматизм

Как и в любом другом контактном виде спорта, в тайском боксе присутстствует риск получения травмы. Согласно исследованию, проведённому докторами Уитингтонской больницы, Манчестер (англ. Withington Hospital), основными травмами практиков муай тай являются рассечения на лице, царапины на шее (от клинча), синяки (преимущественно, на корпусе и ногах) и другие повреждения мягких тканей. Травмы головы являются вторым наиболее распространённым источником травм как для любителей, так и для профессионалов. Также было выявлено, что большинство травм случается в результате спаррингов.

По результатам исследования, ежегодный уровень травматизма распределяется примерно следующим образом:
Группа Новички Любители Профессионалы
Количество травмированных на 1000 занимающихся 13.5 2.43 2.79

Количество занимающихся, вынужденных взять перерыв на 7 или более дней в результате травмы, составило 7 процентов от числа новичков, 4 процента любителей и 5.8 процента профессионалов.

В целом, уровень травматизма в муай тай сопоставим с уровнем в других видах единоборств, таких как карате или тхэквондо.

Известные последователи

Буакхау По. Прамук, двукратный чемпион K-1 World Max
Майк Замбидис, 2002 Champion «K-1 World Max Oceania», 2002 Champion King of the Ring «Thai-Box», 2011 World Champion «King of the Ring»
Бадр Хари, бывший чемпион К-1, бывший двукратный чемпион It’s Showtime
Реми Боньяски, трёхкратный победитель K-1 World Grand Prix
Эрнесто Хост, четырёхкратный победитель K-1 World Grand Prix
Петер Артс, трёхкратный победитель K-1 World Grand Prix
Алистар Оверим, чемпион Strikeforce в тяжёлом весе, победитель K-1 World Grand Prix
Рамон Деккерс, бывший восьмикратный чемпион мира по муай тай
Тони Джаа, киноактёр, звезда серии фильмов «Онг Бак»
Роб Каман, бывший девятикратный чемпион мира по кикбоксингу и муай тай
Алексей Игнашов, семикратный чемпион мира по Муай Тай, победитель отборочных Гран При K-1
Джорджио Петросян, Чемпион Европы по муай тай (2004, 2005) в среднем весе. Чемпион K-1 Max (2009, 2010).
Артем Левин, Многократный чемпион Европы и мира среди любителей, чемпион мира по версии WBC, чемпион мира It’s Showtime
Альберт Краус, чемпион мира по Муай Тай, первый чемпион K-1 World Max

Муай тай в культуре

Кино

В 2004-ом году, тайбоксер Асани Суван был признан лучшим актёром на Таиландской Национальной Ассоциацией Фильмов за главную роль в фильме «Прекрасный боксер». Фильм основан на реальных событиях из жизни известного Таиландского спортсмена — кикбоксёре-транссексуалке Нонг Тум и повествует о мужчине, который занимается муай тай для того, чтобы заработать деньги на осуществление мечты своей жизни — стать женщиной.
Действие фильма «Дуэль кулаков», выпущенного в 1971-ом году студией Shaw Brothers, проходит на бангкокском стадионе Лумпхини.
Недавно выпущенные фильмы Онг Бак: Тайский воин, «Онг Бак – 2» и Онг Бак – 3 с Тони Джаа, а также «Рожденный драться» с Дэном Чупонгом, помогли популяризовать муай тай на западе.
Алжирский чемпион мира по муай-тай Дида Диафат играет самого себя в полу-вымышленном фильме «Чок Ди» (тайск. «Удачи»). Фильм выделяется детальным показом тренировочного процесса внутри лагерей муай тай.
Фильм «Кикбоксёр» с участием Жан-Клода Ван Дамма показывает историю молодого бойца, тренирующегося, чтобы отомстить за искалеченного брата. Несмотря на множество фактических неточностей, фильм «Кикбоксёр» получил культовый статус в начале 90-х.
Один из участников кумитэ в фильме «Кровавый Спорт», Пако (Пауло Точа), является бойцом муай тай.
Монг Фу в фильме «Блюз Бойца» — тайбоксер из Гонконга.
Фильм «Шоколад» (2008) — повествует о девушке по имени Зен, использующей навыки тайского бокса для борьбы с бандитами.
В фильме «Никогда не сдавайся» муай тай используется в качестве одного из элементов подготовки главного героя к боям в ММА.
В фильме «Ямада: самурай Айоттайи» (2010) рассказ идет о самурае Ямада Нагамаса, который восстал против правителя тайского государства Сиам. Он перешёл на сторону своих злейших врагов чтобы выиграть свою битву…
В фильме «В поисках приключений» (1996)

Видеоигры

Типаж бойца муай тай также популярен в видеоиграх как и образы представителей других боевых искусств. В видеоиграх жанра файтинг бойцы муай тай часто выделяются в первую очередь традиционными шортами, боксерскими бинтами на руках и повязками на плечах. Наиболее популярными персонажами являются:

Сагат, Адон и Го Хибики из серии игр «Street Fighter»
Джо Хигаcи и Хва Джай из «Fatal Fury»
Кинг из «Art of Fighting»
Зак из «Dead or Alive»
Джекс Бриггс из «Mortal Kombat»
Брэд Бёрнс из «Virtua Fighter»
Брюс Ирвин из «Tekken»
Пайак Ситипитак из «Buriki One»
Ираван из «Granado Espada»
Santos из «Def jam fighting TAKE OVER»

 

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

техник тайского бокса — ресурсы техники бокса тайского бокса

В то время как боксер по тайскому боксу может выиграть бой, используя только одну технику тайского бокса, правильно освоив использование каждого из своих видов оружия, он сможет уверенно сражаться с любым противником.

Приемы бокса Муай Тай — это способ эффективно использовать восемь видов оружия в Муай Тай: кулаки, локти, колени и ступни. Они также включают в себя трюки тайского бокса Mae Mai (основные трюки) и Look Mai (бесплатные трюки), которые являются боевыми движениями в тайском боксе.

Техники тайского бокса — удары

Техники ударов по тайскому боксу расскажет вам, как эффективно использовать кулаки, как сжимать кулаки, как скручивать запястья, а также пять категорий техник муай-тай кикбоксинга при ударах:

  • Укол
  • Пуансон прямой
  • Качели
  • Апперкот
  • Крючок

Техники тайского бокса — локти

Муай Тай локтевые техники — Речь идет о том, как правильно использовать локти, чтобы победить противника, о механизме локтевых техник Муай Тай и восьми типах ударов локтями в техниках Муай Тай бокса:

            • Sok Ti (ударный локоть)
            • Sok Tad (Перпендикулярный колено)
            • Sok Hud (отводной локоть)
            • Sok Chieng (диагональный отвод)
            • Сок Саб (Отвод для рубки)
            • Сок Тонг (удар локтем вниз)
            • Сок Ку (двойные локти)
            • Сок Клаб (Локоть обратный)

Техника тайского бокса — колени

Техника работы с коленями в тайском боксе — Способ эффективно использовать колени. Техники коленного сустава в муай-тай делятся на 7 категорий:

  • Kao Tone (прямое колено)
  • Kao Dode (Прыгающее колено)
  • Kao Nui (Маленькое колено)
  • Kao Kratai (Кроличье колено)
  • Као Ла (Прощальное колено)
  • Kao Lod (Нижнее колено)
  • Kao Loi (Летающее колено)

Техники тайского бокса — удары ногами

Техника ударов руками по тайскому боксу — В техниках бокса муай-тай существует 5 популярных типов ударов ногами:

          • Tae Tad (боковой или круглый)
          • Тэ Чанг (Диагональный удар)
          • Тэ Код (удар с крючка или круглый удар вниз)
          • Tae Pub Nok (Удар ногой за коленный сустав)
          • Tae Pub Nai (Удар ногой внутрь коленного сустава)

Помимо ударов ногами в Муай Тай, мы также используем техники ног для борьбы с противником. Мы называем это толчком ногой, толчком или тхип (по-тайски). Чтобы описать колющее оружие ногой, это метод сгибания колена, а затем быстрого вытягивания ноги, чтобы использовать ступню или пятку для атаки цели.

Техники тайского бокса — Mae Mai Muay Thai

Mae Mai Muay Thai (Master Tricks) — Основное движение, которое вы можете использовать, чтобы победить своего противника. Эти мастерские трюки состоят из 15 следующих частей:

          • Salab Fan Pla (перекрестный переключатель)
          • Paksa Waeg Rang (Птица, заглядывающая через гнездо)
          • Чава Сад Хок (Чава метает копье)
          • Инао Тханг Грит (И Нао пронзает его)
          • Йо Кхао Прасумару (Подъем на гору Шумер)
  • Ta Then Kham Fak (Старик, держащий дыню)
  • Пн Ян Лак (Пн поддерживает столб)
  • Pak Look Thoy (пронзая кол)
  • Даб Чавала (Погасить лампы)
  • Jarakhe Fad Hang (Крокодил машет хвостом)
  • Hak Nguang Aiyara (Сломайте бивни слона)
  • Нака Бид Ханг (Змей вертит хвостом)
  • Вироон Хок Глаб (Сальто с птицами)
  • Хуаньяк Джаб Линг (Гигант ловит обезьяну)
  • Хак Кор Эраван (Сломать шею слона)

Техники тайского бокса — Look Mai Muay Thai

Look Mai Muay Thai (Бесплатные приемы) — Дополнение можно использовать в матче. Учителя старой квалификации разделили Look Mai Muay Thai на 15 Mai.

          • Erawan Suey Nga (Слон с бивнями)
          • Batha Loob Pak (Нога касается лица)
          • Кхун Як Па Нанг (Великан крадет девушку)
          • Прарама Нао Сорн (Рама дергает за тетиву)
          • Грейсорн Кхам Хуай (Тигр спускается в ручей)
  • Кванг Лев Ланг (Олень оглядывается назад)
  • Хиран Муан Пан Дин (Гора переворачивает землю)
  • Нак Настроение Бадан (Змей пробирается в океанское царство)
  • Хануман Тхавай Ваен (Хануман, король обезьян, дарит кольцо)
  • Юань Тод Хэ (вьетнамцы забрасывают рыболовную сеть)
  • Thayae Kham Sao
  • Hong Peek Hak (Лебедь со сломанными крыльями)
  • Сак Фуанг Малай (Продеть цветочную гирлянду)
  • Тогда Квад Лан (Последователь монаха подметает пол)
  • Fan Look Buab (Нарезка огурца)

Дополнительная информация о методах кикбоксинга тайского бокса

Как разработать идеальную технику тайского бокса — руководство по обучению

Есть два типа людей, которые тренируют Муай Тай: те, кто выполняет движения, не задумываясь, и люди, которые тренируются с намерением стать лучше.

Если вы тренируетесь по тайскому боксу исключительно из соображений фитнеса, общества или здоровья, как только вы научитесь бить ногами и кулаками, вы, вероятно, перестаете заботиться о технике. Это все, что имеет значение, пока вы можете увеличить частоту сердечных сокращений.

Однако, если вы серьезно относитесь к тайскому боксу, тогда вы поймете, что владение техникой является отражением вашего уровня мастерства и стремления к совершенствованию.

Одной из первых техник, которые вы изучаете в тайском боксе, является удар по корпусу, но его труднее всего освоить, потому что все ваше тело находится в движении, когда вы наносите удар.

Хотя вы можете изолировать боксерский джеб или кросс и медленно его сломать, сложно изолировать удар, потому что для его выполнения требуется одновременная работа множества движущихся частей.

Сложность движения играет важную роль в том, насколько сложно освоить новую технику. Это означает, что новичка легче научить, чем правильно бить ногой. Вот почему бодибилдинг в тайском боксе так сложно освоить, и на овладение им могут уйти годы.

Определение совершенства тайского бокса

Если мы хотим разработать правильную технику тайского бокса, мы сначала должны определить, что такое совершенная техника. Обладает ли тот, кто тренировался по тайскому боксу в течение 3 месяцев, так же, как и опытный боец?

Ответ на вопрос — нет.

Несмотря на то, что вы можете научиться ударам ногой с хорошей техникой, есть небольшие нюансы, которые позволяют бойцам достичь большей скорости, мощности и точности, которым нельзя просто научить с помощью движения.

Уровни владения тайским боксом

Тот факт, что кто-то может правильно выполнить технику, не делает его мастером в этой технике. Чтобы овладеть любой техникой, требуются годы самоотверженной отработки правильной техники снова и снова, чтобы понять мелкие нюансы, которые отделяют хорошее от совершенной техники

Ниже приведены пять уровней владения техникой.

  1. Плохая техника — Если у вас уже сформировались вредные привычки, вы уже отстаете от восьмерки по сравнению с новичками
  2. Новичок — От нуля до небольшого опыта в тайском боксе (без установленных плохих привычек)
  3. Промежуточный — Можно выполнять технику профессионально, все еще требуется работа
  4. продвинутый — опытный в движении (тонкая настройка деталей)
  5. мастерство — потрачено бесчисленное количество часов Техника совершенствования (красивая техника)

Как вы можете видеть из этого списка, имея предыдущие Опыт в боевых искусствах, отличных от бокса (поскольку удары руками по тайскому боксу — это то же самое, что и бокс), особенно плохи для овладения ударами по боксу.Лучше начать с нуля, чем иметь уже формирующуюся вредную привычку.

Изучение правильной техники

Доктор Ричард Шмидт написал в своей книге «Моторное обучение и производительность», что требуется 300-500 повторений, чтобы научиться новому двигательному паттерну. А если у кого-то уже сложилась вредная привычка, потребуется 3000-5000 повторений, чтобы исправить эту вредную привычку.

Последствия этого огромны.

Это означает, что если у вас уже сформировались вредные привычки, вам потребуется в 10 раз больше времени, чтобы исправить свою технику, чем тому, кто учится с нуля.

Вот почему тренировки в хорошем тренажерном зале тайского бокса так важны для новичков.

Очевидно, что тот, кто научился бить ногами в зале для кикбоксинга за шесть месяцев, не будет иметь такого же количества нейронных связей, как тот, кто тренировал тхэквондо всю свою жизнь. Даже если оба ученика могут пнуть неправильно, ученику тхэквондо потребуется гораздо больше времени (3000-5000 повторений), чтобы исправить старую привычку.

Важно отметить, что 300-500 правильных повторений не сделают вас мастером в технике, но они переведут вас в промежуточную категорию способности правильно выполнять базовую технику, с большим количеством возможностей для совершенствования.

Чтобы овладеть техникой требуется бесчисленное количество часов

Лучший способ начать исправлять свои привычки — это попросить тренера (который знает, как правильно Муай Тай) дать мгновенную обратную связь после того, как вы выполните технику. Как только вы научитесь правильному движению, вам нужно будет работать над правильным повторением этого движения каждый раз.

Если для изучения нового двигательного паттерна требуется 300-500 идеальных повторений, требуются десятки тысяч совершенных повторений для достижения продвинутого уровня и сотни тысяч повторений для овладения техникой.

Если вы думаете, сколько ударов ногами типичный боец ​​тайского бокса в Таиланде выполняет каждый день, это будет от 300 до 1000 ударов в зависимости от того, насколько интенсивно тренировался боец. Умножьте количество ударов за день на год, и вы поймете, почему типичный боец ​​тайского бокса так хорош в нанесении ударов по корпусу.

В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, почему молодые тайские бойцы в Таиланде могут стать такими хорошими, такими быстрыми, просто подумайте о том, сколько объема они вложили в их тренировки.

Остерегайтесь разрушения вашей техники

Один из лучших способов сформировать плохие привычки — тренироваться, когда вы слишком устали и ваша техника начинает ломаться. Я постоянно это вижу, когда тренеры заставляют учеников наносить по 10-30 ударов подряд, когда они не могут даже ни одного удара с правильной техникой.

Когда вы выполняете технику, убедитесь, что каждый удар правильный. Как только вы достигнете точки, в которой вы сможете выполнить идеальный удар при сильной усталости, тогда вы сможете довести себя до крайности, и это не повлияет на вашу технику.

Спарринг после того, как вы освоите основы

Спарринг, когда у вас не сформировалась хорошая техника, — еще один способ закрепить плохие привычки. Поскольку спарринг — это быстрое окружение, которое может заставить вас стать реактивным и резким, легко забыть технику, когда кто-то атакует вас.

Следует отметить, что вы можете работать над определенными техниками в контролируемой среде спарринга. Например, вы можете проводить спарринги с партнером, которые помогут вам закрепить свою технику.

Однако настоящий спарринг вреден для развития хорошей техники. Любые вредные привычки, которые у вас есть, вернутся в тот момент, когда вы попытаетесь спарринговать, потому что ваш мозг запустит любую привычку, которую вы укоренили.

Вот почему профессиональные спортсмены всегда меняют форму в межсезонье, когда у них есть достаточно времени, чтобы освоить новую привычку. Если они попытаются что-то изменить в середине сезона, они будут возвращаться к старой привычке из-за давления конкуренции.

Будьте осторожны с параличом с помощью анализа

Некоторые люди в конечном итоге создают больше проблем для своей техники, потому что чрезмерно анализируют каждый аспект. Если вы работаете над своим ударом по тайскому боксу, сосредоточьтесь на нескольких ключевых фразах, чтобы не допустить чрезмерного размышления. Например, «Hip Drive», «Arm Swing» и «Re-balance». Используйте определенные ключевые слова, чтобы выделить ключевые элементы движения, чтобы сделать его максимально простым.

Повторное обучение — как постоянно совершенствоваться

Одна из самых сложных вещей, которую нужно сделать, когда вы тренируетесь в течение длительного времени, — это признать, что вам необходимо внести исправления.Вам нужно проявить смирение, чтобы понять, что вы несовершенны и есть вещи, которым вы можете научиться.

Если вы считаете себя мастером тайского бокса, вы не захотите признать, что у вас есть вещи, которые можно улучшить. Я постоянно наблюдаю это у студентов, которые приезжают в Таиланд и меня поправляет тайский тренер. Вы часто будете видеть, как они игнорируют совет, говоря: «Я знаю, я знаю», а через пять секунд они повторяют те же ошибки.

Наличие эго помешает вам стать лучше, потому что вы с меньшей вероятностью признаете, что есть области, которые можно улучшить.Если вы придерживаетесь скромного мышления и считаете, что на протяжении всей жизни участвуете в этой игре, вы будете продолжать совершенствоваться независимо от того, как долго вы тренируетесь.

Помните следующее:
  1. Изучите правильную технику — Прежде всего, вы всегда должны пытаться изучить правильную технику с самого начала, потому что могут потребоваться тысячи повторений, чтобы избавиться от вредной привычки в тайском боксе.
  2. Найдите тренера, который даст вам обратную связь — вам нужно знать, каково это — правильно выполнять технику (лучше всего частные уроки).
  3. Практикуйте правильную технику неоднократно — изучаете ли вы новую технику или заново изучаете старую практикуйте правильный способ развития постоянных изменений.
  4. Всегда критикуйте свою технику — не полагайтесь на своего тренера, который скажет вам, когда что-то пойдет не так.
  5. Сосредоточьтесь на качестве важнее количества — Практикуйтесь лучше, чем быстро. Не беспокойтесь о 30 ударах ногами, пока не научитесь делать один правильный удар.

Последние мысли

Когда дело доходит до совершенствования техники тайского бокса, вам нужен хороший тренер, который обеспечит вам постоянную обратную связь. Постоянная обратная связь, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете технику, — это единственный способ научиться правильно бросать.

Вот почему я всегда рекомендую людям делать частные уроки в Таиланде (это стоит 20 долларов в час), потому что это может ускорить ваше обучение и является самым быстрым способом исправить вредные привычки.

После того, как вы научились правильно выполнять технику, важно, чтобы вы работали над ее точным повторением. Это означает, что когда вы слишком утомлены и ваша техника начинает ломаться, вы останавливаетесь и делаете что-нибудь еще.

Хотя вы, возможно, никогда не сможете достичь совершенства в тайском боксе, стремление к совершенству заставит вас стремиться к тому, чтобы быть как можно лучше.Всегда старайся быть лучше, чем вчера.

Удачи.

техник тайского бокса — краткий обзор всех приемов тайского бокса

Муай Тай имеет давние традиции породил большое количество различных техник Муай Тай. Многие приемы были специально разработаны для убийства. Однако в этой статье мы рассматриваем только технику тайского бокса для соревнований.

Техники тайского бокса и три дистанции:

В боевом искусстве тайского бокса существует различие между тремя боевыми дистанциями.Эти 3 — это дистанционный бой, половина дистанции и борьба. На каждой дистанции есть свои приемы, которые желательно использовать.

Муай Тай движется в дистанционном бою:

  • Удары ногами спереди (Teep Throng), высокие удары (Dteh Tawad)

Техники тайского бокса на половине дистанции:

  • Техника бокса (Maahd), лоу-кики (Dteh Chiang)

Техники тайского бокса в борьбе:

  • Удары локтем (Сок), атаки коленом (Као), Клинч


Техника тайского бокса в деталях:

Муай Тай Кулачные приемы:

  • Прямые удары (Maahd Trong), крючки (Maahd Tawat), апперкоты (Maahd Najd), обратные кулаки (Maahd Glab)

Муай Тай локтевые техники:

  • Сок чай, Сок Тад, Сок Найд

Техника ног в тайском боксе:

  • Удары полукругом (Dteh Tad, Dteh Chaing), передние удары (Teep Trong)

Удары ногами по бокам для тайского бокса:

  • Удары коленями по ногам, голове и корпусу (Као):

1. Као Тон

2. Као Доде

3. Као Ной

4. Kao Kratai

5. Као Ла

6. Као Лод

7. Kao Loi

Тайский бокс:

Техника звонка в стойке. Здесь соперник берется в клинч и ослабляется в сочетании с ударами колен и локтей. На земле бой остановлен.


Все о движениях по тайскому боксу: атаки коленом, кулаками и удары ногами:

Техника с коленом (Као):

Ни один другой вид единоборств в мире не использует колено так эффективно и использует коленные техники так часто, как в боях по тайскому боксу.Коленные техники — это чрезвычайно тяжелые удары, которые могут сильно ослабить противника. Ключевой целью всегда является верхняя часть тела или бедро противника. Но удары по голове разрешены и могут вызвать немедленный нокаут.

Техники с коленом условно делятся на тех, с клинчем и без. Удары с колена без клинча выполняются на средней дистанции, а также могут сочетаться с прыжком. Таким образом можно наносить сильные удары по голове.

Но больше всего коленных атак будет в клинче.Если противник попал в плотный клинч, он не может выйти из этой ситуации. Тогда он является оптимальной мишенью для ударов коленом по ногам и верхней части тела.

Вот все движения коленями в тайском боксе в деталях:

1. Kao Tone (прямое колено) выполняется путем выталкивания колена прямо вверх.

2. Kao Dode (Прыгающее колено) выполняется, когда боксер подпрыгивает, толкая колено в сторону мишени. Это похоже на прямой бросок с колена.Отличие этой техники состоит в том, что боксер немного подпрыгивает, чтобы увеличить импульс толчка.

3. Kao Noi (Маленькое колено) используется для контратаки, когда противник выполняет бросок с колена, или собирается поднять ногу для колена, или нанести удар ногой.

4. Kao Kratai («кроличье колено») используется, когда боксеры клинчут в углу или в середине ринга, чтобы вывести силы из ног соперника.

5. Kao La (Прощальное колено) используется сразу после клинча.Если вы хотите выйти из клинча, вы просто толкаете колено так, чтобы оно оставалось параллельно полу.

6. Kao Lod (нижнее колено) используется, когда ваш прямой удар коленом не попал в цель. Вместо того, чтобы полностью испортить свой темп, вы в стойке на плечах уменьшаете толчок, чтобы удержать противника от контратаки. Это хороший способ утомить его.

7. Kao Loi («летающее колено») — очень мощный укол коленом, если пользователь делает это правильно и хорошо.Оппонента можно быстро прикончить, когда Као Лой попадает в цель.

Техника удара ногой (Тхэп / Дэ):

Движения ног и удары в тайском боксе коренным образом отличаются от таковых в большинстве других видов спорта. Техника ног в муай-тай — это так называемые «пробивающие» удары ногами. Это означает, что удары ногами выполняются так, как будто противник будет пробит ударом ногой. Используется вся сила и мощь тела. Во многих других боевых искусствах используется только сила ноги.

Эффективное обучение техникам стопы происходит на тайских подушках или тяжелой сумке. Там удары ногами можно выполнять в полную силу. Здесь бойцы всегда берут на себя сокрушительный удар всем телом.

Самый эффективный удар в муай-тай — это удар по ногам противника. От так называемого лоукика очень сложно защититься из-за его короткого пути. Удары в голову разрешены, но их намного сложнее выполнять, так как нужно позаботиться о том, чтобы при ударе головой прикрыть голову и тело.Во время прыжков и откидывания назад боец-исполнитель очень уязвим для контратак. Поэтому такие зрелищные приемы редко встречаются на соревнованиях.

Кулак (Безумный):

Техника кулака чрезвычайно эффективна в Муай Тай и используется довольно часто. Однако боец ​​всегда должен прикрываться, чтобы защитить подбородок от контратак. Также в Муай Тай разрешены удары кулаком в ответ от вращения, которые постоянно обеспечивают зрелищные бои и нокауты.

Удары локтями:

Техника с локтями играет особенно большую роль в тайском боксе. Вряд ли какое-либо другое боевое искусство могло так эффективно превратить локоть в оружие. Локтевая техника обычно выполняется на ближней дистанции удара и в клинче. Хороший удар по голове часто приводит к мгновенному нокауту. Особое внимание будет уделено лицу, шее и верхней части тела противника.

Это одна из основных причин, почему многие боксеры уделяют много тренировочного времени строгому прикрытию и защите от ударов локтем.С помощью техники локтя люди с физическими недостатками могут наносить чрезвычайно сильные и эффективные удары более сильному противнику. Следовательно, они являются одним из самых опасных видов оружия тайского бокса как на соревнованиях, так и при самообороне.

В тайском боксе существует 8 основных техник локтей:

1. Сок Ти

2. Сок Тад

3. Сок Худ

4. Сок Чиенг

5. Сок Саб

6. Сок Тонг

7. Сок Ку

8. Сок Клаб (удар локтем с вращения)

Тайский бокс:

То, что обычно выглядит менее напряженным для посторонних, чрезвычайно утомляет бойцов. Клинч — это самая сложная и утомительная вещь, с которой можно справиться на соревнованиях. Поэтому хорошие бойцы используют бесчисленные техники клинча, чтобы перенаправить силу противника и атаковать его эффективными ударами коленом и локтем.Помощи от судьи ожидать не приходится. Если рефери останавливает бой в других боевых искусствах, бой только начинается в Муай Тай!

Именно по этой причине многие хорошие боксеры посвящают интенсивные тренировки своим техникам клинча. Тот, кто в совершенстве владеет бесчисленными движениями, может получить большое преимущество даже против более сильных противников. Совершенная техника клинча — это все. Очень желательна рукоятка Clinch изнутри. Таким образом, оппонентом можно оптимально управлять, а баланс нарушить намного легче.Кроме того, легче наносить удары коленом в цель.

Вы можете бесплатно скачать специальный выпуск журнала Mongkon Magazine здесь

Также доступно на: немецком, тайском

как доминировать на ринге

Техника тайского бокса использует восемь точек соприкосновения: ступни, колени, кулаки и локти. Это приводит к разнообразным боевым тактикам и ударным комбинациям.

Все это во многом зависит от скорости передвижения и ловкости бойца, что само по себе является важной категорией. Все это нужно сочетать с силовыми тренировками и подготовкой тела, чтобы создать полноценного бойца.

Овладев этими навыками, вы будете готовы противостоять даже самым сложным противникам.





В целом, мы можем разделить технику тайского бокса на 5 основных категорий:

Удары локтями:

Локти также можно использовать как средство защиты от удара головой.

Удары локтем — очень эффективная атака с близкого расстояния. Он используется, чтобы блокировать обзор противника, разрезая его бровь, чтобы кровь могла скрыть ее.

Достаточно глубокий удар может даже закончить бой техническим нокаутом. Удар локтем также эффективен для нанесения впечатляющего нокаутирующего удара по подбородку противника. Подробнее о ударах локтями

Клинч по тайскому боксу:
Различные приемы борьбы в клинче и шее.Он включает в себя:

  • броски
  • коленями в тело, нацеленные на живот, печень и солнечное сплетение
  • боковые колени, нацеленные на ребра и участок почек
  • колено в лицо из доминирующего положения клинча
  • коленные атаки ног с целью искалечить движение противника
  • махи ногами

Клинч и борьба на шее — неотъемлемые части тайского бокса. Это дает бойцу прекрасную возможность наносить сокрушительные удары коленом и локтем.

Один из эффективных способов сделать это — нанести комбинацию из нескольких ударов, сократить дистанцию ​​с помощью короткого хука и затем перейти к позиции клинча.Подробнее о технике клинча


Kicks, в том числе:

Удары ногами — один из самых мощных ударов в арсенале каждого бойца тайского бокса.

Основное отличие ударов ногами в тайском боксе от любых других боевых искусств заключается в том, что они используют голень вместо ступни для нанесения удара. Это делает их более мощными и снижает риск травмы кикера.

Многие техники ударов ногами в тайском боксе также нашли свое место в арсенале современного голландского кикбоксинга.Быстрое и точное, поистине разрушительное оружие.
Подробнее о ударах по тайскому боксу


Техника нанесения ударов:

  • джеб
  • крест
  • крюк
  • крюк лопаты
  • апперкот
  • замах
  • оверхенд
  • удар супермена
  • и продвинутые техники, такие как вращение кулака назад
Традиционные удары по тайскому боксу изначально были очень ограничены: прямые и круговые удары были наиболее часто используемыми. Все изменилось с глобализацией тайского бокса.

техник западного бокса были заимствованы практикующими тайский бокс и обогатили тайский бокс новым видом ударов и комбинаций.

Напротив, западные кикбоксеры применили некоторые приемы ударов ногами муай-тай, и родился голландский стиль кикбоксинга.

Некоторые из самых захватывающих матчей между коренными тайскими бойцами и «Фарангами» [западными бойцами] проходят по этой формуле.Подробнее о технике ударов по тайскому боксу



Удары коленом:

  1. прямое колено, направленное на живот, ребра и солнечное сплетение
  2. боковое колено, нацеленное на ребра и боковую часть живота
  3. летящее колено, направленное на ту же область, что и прямое колено
  1. коленный блок средней части в области клинч
  2. или неприятный коленный блок с низким ударом, который может травмировать вашего противника. Крис Вайдман использовал его против Андерсона Сильвы в бою UFC, чтобы сломать ногу.

«Колено — король» . В этом нет никаких сомнений. Техника колена в тайском боксе — один из самых мощных ударов в любом боевом искусстве.

Обладает нокаутом — особенно удар коленом в воздухе — и отлично подходит для изнурения вашего противника в клинче. Подробнее о ударах коленями в тайском боксе

И, конечно же, комбинации вышеупомянутых техник. Эффективное использование тайского бокса предполагает использование всевозможных настроек. Существуют комбинации, созданные для большинства ситуаций, встречающихся в бою:

  • защитных комбинаций , где вы защищаете себя в первую очередь даже при атаке
  • наступательных комбинаций , когда вы разгружаетесь на своего противника и рискуете контратака или просто обмен
  • контратаки , где вы ждете, пока ваш противник атакует и блокирует / отклоняет / уклоняется от его удара, чтобы иметь возможность нанести ответный удар сразу после

Все зависит от того, какой вы боец: атакующий или оборонительный.

В конце этого поста я хотел бы поделиться с вами надежным списком комбинаций муай-тай .

Я подобрал их во время тренировок и спаррингов в спортзале. Я поделюсь с вами теми, которые я нашел наиболее полезными:


Я советую вам начать с простых комбинаций на 3 и 4 счета. Это даст вам прочный набор навыков, который вы сможете улучшить позже. Дома › Техники тайского бокса

Что такое тайский бокс? | История, преимущества и правила тайского бокса

Вот посмотрите на различные техники атаки и варианты:

Пуансон

Удары — наиболее часто используемое оружие в тайском боксе.Основные техники удара включают в себя прямой удар вперед (джеб), прямой удар сзади (кросс), апперкот, хук, удар над головой и вращающийся кулак на спине. Сила удара создается за счет скорости от ступней вверх за счет смещения веса и вращения бедра и плеч.

Колено

Локоть — одна из самых сложных частей человеческого тела, что делает его эффективным оружием в тайском боксе. Есть много разных способов бросить локоть: боком к голове, сверху вниз, наоборот к подбородку, прыгать локтем сверху вниз и вращать локтем назад.При правильном выполнении удары локтем могут нокаутировать противника или нанести глубокие порезы, которые могут закончить бой остановками.

Удар

Удар по тайскому боксу — это разрушительное оружие, наносимое через голени. Удар наносится снаружи, при этом рука отклоняется назад вместе с внутренним вращением бедра для создания силы. Удары ногами могут быть нанесены противнику по ногам (известный как низкий удар или удар ногой), корпусу, рукам, спине или голове.

Помимо стандартного бокового удара с разворота, удары по тайскому боксу могут выполняться различными способами, такими как удар с прыжка, удар с разворота, удары топором (сверху вниз с приземлением пяткой на голову противника) и акробатический удар колесом, популярный в Муай. Тайская легенда, Саенчай.

Колено

Колени в тайском боксе — обычно оружие ближнего боя, используемое во время клинчинга. Их часто бросают в тело, особенно в грудную клетку, но также и на бедра и прямо в голову. Удары коленями в прыжке также могут быть разрушительными, если они приземлились. При эффективном использовании, как и другое оружие тайского бокса, колени могут закончить бой нокаутом.

Колени поднимаются задней ногой для создания большей силы. Их можно бросать прямо или по диагонали с клинчем, чтобы держать противника на расстоянии удара.Их также можно нанести противнику в голову прыжком.

Тип

Толкающий удар, называемый в тайском боксе «тип», может использоваться как в защите, так и в нападении. Его можно использовать как прием, чтобы держать противников на расстоянии и прерывать их продвижение, или как удар, если наносить его мощно и точно.

Есть несколько способов использования зубца, включая прямой толчок вперед, который можно наносить в солнечное сплетение, ведущую ногу или даже в лицо в качестве демонстрации доминирования.Типа также можно бросать в виде бокового удара задней ногой или прыжка передним ударом для еще большей мощности.

Зажим

Клинчинг в тайском боксе — это техника борьбы, обычно используемая в сочетании с ударами коленом и локтем. Клинчинг — это стиль боя на ближней дистанции, для овладения которым требуется много лет практики. Тейкдауны или сбивание соперника с земли также разрешены и выполняются во время клинча. При правильном применении клинч может помочь бойцам превзойти своих противников и побеждать в боях.


Как совершенствоваться в тайском боксе

Нет быстрого пути к тому, чтобы стать профессионалом в тайском боксе. Профессиональные бойцы в Таиланде тренируются дважды в день, шесть дней в неделю и соревнуются почти каждый месяц. Многие из них за свою карьеру накопили сотни боев, когда начали тренироваться в возрасте четырех или пяти лет.

Техника тайского бокса проста, и все дело в тренировке; оттачивать одни и те же техники снова и снова ежедневно, пока они не станут вашей второй натурой.Помимо работы над техникой, кардио и сила являются важными элементами, чтобы стать хорошим в Муай Тай. Вот почему бег и силовые упражнения также выполняются каждый день в программе подготовки бойцов.

Тренеры в тайском боксе называются «кру», что означает «учитель». Крусов уважают и всегда доверяют за то, что они делают то, что лучше всего для бойца. Будь то толчок во время обучения или даваемый совет, ученики всегда должны доверять на 100%, поскольку Кру знает, что лучше. Даже бойцы со многими титулами слушают своих тренеров.

Самое главное, что выкладываться на каждой тренировке — это путь к прогрессу. Напрягите себя и отдайте все, что у вас есть. Короче говоря, приходите и тренируйтесь как можно чаще и регулярно.


Какие преимущества тайского бокса?

Тайский бокс, уходящий корнями в 13 век, изначально был разработан для рукопашного боя на войне. Со временем он превратился в боевое искусство и боевой спорт, который мы знаем сегодня.

Хотя это все еще полноконтактный вид спорта, времена изменились: все больше и больше людей занимаются тайским боксом по разным причинам. В то время как многие продолжают соревноваться на ринге, растет число людей, которые тренируются по тайскому боксу для фитнеса и отдыха. Сегодня муай-тай используют практикующие всех возрастов во всем мире.

Вот десять преимуществ Муай Тай:

Сжигатель калорий

Все дело в сжигании лишних калорий, и тренировки по тайскому боксу делают это исключительно эффективно. Каждое занятие по тайскому боксу длится 1-2 часа и состоит из разминки, бокса с тенью, техники сверления, работы с тяжелым мешком, работы с подушечками, а затем завершается силовыми упражнениями.За одно 2-часовое занятие можно сжечь 1000 калорий, что делает его отличным и увлекательным способом похудеть.

Самооборона

Муай Тай состоит из атакующих и защитных приемов. Будучи боевым искусством, возникшим в ходе военных действий, тайский бокс был разработан, чтобы причинять врагу боль, защищая пользователя от физического вреда. Его диапазон оружия, такой как удар локтем, удар коленом и толчок, можно использовать для обезоруживания атаки. Это отличный навык самообороны, поэтому он идеально подходит для всех, особенно детей и женщин.

Психическая стойкость

Тренировки Муай Тай помогает развить силу духа, преодолевая физические и умственные ограничения, поскольку для этого требуется настойчивость. Итак, тайский бокс укрепляет не только тело, но и разум. Когда дела идут тяжело, начинается самое трудное. Психологическая стойкость позволяет человеку добиться успеха в условиях неопределенности и невзгод.

Уверенность в себе

Тренировки по тайскому боксу делают человека стройнее и поднимают его в лучшую форму.И когда человеку нравится то, как он выглядит, тем увереннее он излучает. В то же время, если кто-то прилагает усилия для регулярных тренировок по тайскому боксу, он / она станет лучше в этом и увидит, что улучшение с течением времени оказывает прямое влияние на рост уверенности в себе.

Прилив эндорфинов

Эндорфины — это группа химических веществ, секретируемых мозгом и нервной системой. Известно, что высвобождение эндорфинов в организме способствует чувству комфорта и благополучия, что может помочь в управлении стрессом.Прилив эндорфинов — это состояние, которое возникает после тренировки, что почти гарантировано каждой тренировкой по тайскому боксу.

Укрепляет тело

Обучение тайскому боксу непросто. Каждое занятие длится от 1 до 2 часов и включает в себя несколько раундов бокса с тенью, тяжелой работы с мешками, работы с подушками, силовых тренировок и упражнений на кондиционирование. Традиционная тренировка бойцов будет включать в себя даже бег на 3-5 км в качестве разминки. Сегодня больное тело — завтра сильное.Очевидно, что регулярные тренировки по тайскому боксу улучшат общую физическую форму и укрепят тело.

Расширяет круг общения

В каждом тренажерном зале тайского бокса всегда царит сильное чувство товарищества. Есть общий интерес к изучению тайского бокса; все стремятся к общей цели самосовершенствования; во время тренировки проливается кровь и пот; и так формируются самые глубокие дружеские отношения. Друзья, которые вместе убивают, оставайтесь вместе.

Развлечения

Для всех любителей фитнеса, которым надоело бегать на беговой дорожке или поднимать одни и те же старые веса, тайский бокс — это противоядие.Помимо изучения различных техник и комбинаций, современные тренировки по тайскому боксу включают в себя множество упражнений, которые делают тренировку увлекательной и одновременно эффективной. Когда занятие интересное, появляется больше мотивации и стимула тренироваться. Будь то отдых или фитнес, Муай Тай — идеальное развлечение, которое приносит удовольствие и приносит удовлетворение.

Понижает артериальное давление

Сердечно-сосудистые заболевания — причина смерти номер 1 во всем мире. Одним из наиболее распространенных сердечных заболеваний является гипертония или высокое кровяное давление, которое может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт и сердечная недостаточность. Первый шаг к снижению риска развития сердечных заболеваний — это внести позитивные изменения, регулярно выполняя упражнения для сердечно-сосудистой системы. Как кардиоинтенсивный вид спорта, регулярные тренировки в тайском боксе могут снизить кровяное давление и укрепить сердце. Быть здоровым — это не прихоть или мода, это образ жизни, и тайский бокс может помочь в его достижении.

Легко учиться

В отличие от многих боевых искусств, которые сосредоточены на ката (или формах), Муай Тай прямолинеен и по существу.Здесь нет сложной или детальной хореографии, и движения не предназначены для исполнения в развлекательных целях. Муай Тай — это ударный стиль в стойке, который был разработан для того, чтобы максимально эффективно ранить противника. Они эффективны, но достаточно инстинктивны, чтобы их легко подобрать. Нет необходимости запоминать причудливые, сложные движения. Просто как 1-2-3.


Что надеть на тренировки по тайскому боксу?

Дресс-код:

Как и в большинстве других видов спорта, соревнования по тайскому боксу требуют, чтобы участники были одеты в правильную одежду. Большинство профессиональных мероприятий, таких как YOKKAO, предоставляют официальную боевую экипировку и боевую одежду, поскольку они могут транслироваться по телевидению в прямом эфире в социальных сетях.

Одна из привлекательных особенностей Муай Тай — это акцент на традициях и культуре. Даже на международных соревнованиях поединки по тайскому боксу часто сопровождаются классической тайской музыкой, известной как Сарама, иногда исполняемой музыкантами вживую. Бойцы носят уникальный головной убор, называемый монгхон, и нарукавные повязки, известные как праджиады. Оба эти предмета считаются священными и с ними обращаются осторожно.

Монгхон (иногда монгкол) — головной убор, уникальный для тайского бокса. Тайцы верят, что он предлагает защиту и удачу своему владельцу. Традиционно монгхоны полностью изготавливаются вручную из веревки и ткани с украшениями, такими как талисманы. Эту задачу берут на себя наставники лагеря, и монахи благословляют монахов в ритуале, прежде чем их в конечном итоге наденет боец.

Бойцы надевают монгхонов перед выходом на ринг, который они также носят на протяжении всего Вай Кру Рам Муай, выполняемого перед боем.Когда Рам Муай завершен, боец ​​отступает в свой угол, и Монгхон удаляется — обычно тренером — в то время как шепотом произносится молитва о защите и удаче. Эта практика была перенесена за пределы Таиланда на международные мероприятия.

Как и у монгхонов, традиции ношения праджад восходят к древнему Таиланду, когда страна всегда находилась в состоянии войны. Считается, что они приносят удачу владельцам. Праджиады обычно представляют собой ткань, оторванную от платья матери и повязанную вокруг рук на протяжении всего боя.

Дресс-код для тренировок по тайскому боксу более повседневный. Носят шорты для тайского бокса, и мужчины обычно ходят топлес из-за жары в Таиланде. За пределами Таиланда шорты для тайского бокса часто сочетаются с майкой или футболкой для упражнений как для мужчин, так и для женщин.

Перчатки для тайского бокса:

Перчатки для тайского бокса имеют некоторые отличия от традиционных боксерских перчаток из-за характера спорта. В то время как традиционные боксерские перчатки имеют более мягкую подкладку в области суставов пальцев, перчатки для тайского бокса имеют более равномерную набивку по всей поверхности перчаток.Эта универсальная набивка обеспечивает защиту от локтей и ударов ногами.

Перчатки со шнуровкой от 6 до 10 унций используются для профессиональных боев. Чтобы их было легче снимать во время перерывов, для повседневных тренировок и спаррингов используются перчатки с застежками-липучками (на липучке). Иногда для лучшей поддержки во время спарринга можно использовать перчатки со шнуровкой.

Шорты для тайского бокса:

Шорты для тайского бокса — также относительно современная одежда, пришедшая из западного бокса.Вы можете наблюдать очевидное сходство между соответствующими стилями. Западные боксерские шорты, как правило, длиннее, доходят чуть выше колен, в то время как шорты для тайского бокса намного короче и доходят до середины бедра.

Шорты для тайского бокса скроены таким образом, чтобы обеспечить полную свободу движений, чтобы их владельцы чувствовали себя свободно при ударах. Обычно используются сатин, нейлон и ткань из смесового полиэстера, так как они удобны на ощупь и легки.

Принадлежности:

Помимо перчаток и шорт, бинты для рук и защита щиколоток являются двумя важными вещами в тайском боксе.Бинты для рук обеспечивают поддержку запястий и кистей рук, помогая свести к минимуму травмы рук во время занятий боксом. Многоразовые моющиеся бинты для рук используются для тренировок, а бинты используются на соревнованиях для бинтования рук.

Что касается защиты щиколотки, ее не всегда носят, но многие бойцы тренируются или сражаются с ними для дополнительной поддержки. Защита лодыжки обеспечивает тепло и дополнительную поддержку лодыжкам, что может помочь сбалансировать и свести к минимуму травмы лодыжки.

Разница между старым и современным дресс-кодом Муай Тай:

В первые годы тайского бокса, когда он только что превратился в спорт, примерно в 18 веке, для обертывания рук использовалась пеньковая веревка. Эта практика известна как Кард Чуек. Это более жестокая форма боя с более высоким процентом нокаута.

Бои Карда Чуека санкционированы и сегодня с небольшими изменениями. Участники обычно носят перчатки на 4 унции и обмотаны веревками, чтобы имитировать наследие Карда Чуека.


ВАИ ХРУ РАМ МУАЙ

Как вид спорта, тесно связанный с традициями и культурой, одним из наиболее отличительных аспектов Муай Тай является церемония перед боем, известная как Вай Кру Рам Муай.

Церемониальный ритуал проводится на ринге в сопровождении традиционной ритмичной тайской музыки, известной как Сарама . Sarama — это уникальная ритмичная традиционная тайская музыка, которая также сопровождает поединки. Гипнотические потусторонние звуки Сарамы резко сочетаются с быстрыми резкими движениями, чтобы охарактеризовать вид спорта Муай Тай, не похожий ни на один другой.

Хотя его всегда сокращают до «Вай Кру» или «Рам Муай», весь ритуал состоит из двух отдельных частей. Вай Кру означает «проявление уважения к учителю», в то время как Рам Муай можно перевести буквально как «классический танец бокса». В Вай Кру Рам Муай бойцы начинают с того, что проходят внутри ринга против часовой стрелки по канатам, останавливаясь на каждом углу с молитвой, чтобы найти защиту во время боя. Затем они переходят в центр, чтобы выполнить часть «Вай Кру», которая включает в себя преклонение колен, поклон и «Вай», выполняемое три раза, чтобы отдать дань уважения своим родителям, учителям и Будде.

По завершении Вай Кру бойцы исполняют танец (Рам Муай) с разной степенью проработки среди различных бойцов и лагерей, часто передаваемый от учителей бойцам.Танцы Рам Муай часто являются данью уважения известным персонажам тайских легенд или санскритских историй, таких как Рамаяна. Затем бойцы отступают в свои углы, где их наставник или уважаемый член лагеря снимает монгхонский головной убор.

Вай Кру Рам Муай носит не только церемониальный характер, но и помогает подготовить участников к бою физически и морально. Иногда говорят, что танец является показателем формы бойца через позу, баланс и грацию.Некоторые известные исполнители Wai Kru включают Saenchai, Buakaw, Superbank и Namsaknoi.

Сегодня вай Кру преподают в залах тайского бокса по всему миру, даже студентам, которые не соревнуются на ринге. Каждый год тысячи практиков тайского бокса со всего мира собираются в древнем тайском городе Аюттхая на ежегодную всемирную церемонию Вай Кру и выражают свою признательность за традиции тайского бокса.

Муай Тай против бокса

Муай Тай — это совершенно другой вид спорта, нежели традиционный бокс, известный на Западе.В то время как в классическом боксе используются только удары руками, тайский бокс включает в себя более широкий спектр техник, включая локти, колени, удары ногами, взмахи руками и сложное использование клинча.

Удары ногами обеспечивают муай-тай большую дальность нанесения ударов, что может быть преимуществом перед боксером, не тренировавшимся в ударах ногами. В боксе основное внимание уделяется ударам, защите и работе ног. Боксеры, как правило, обладают большей силой в своих ударах по сравнению с большинством бойцов тайского бокса. Тем не менее, некоторые известные тайские бойцы добились больших успехов в обоих видах спорта.Ануват Кевсамрит — известный боец ​​тайского бокса, известный своими тяжелыми руками и высоким рейтингом нокаутов. Сомрак Хамсинг, боец ​​золотого века, является золотым призером Олимпийских игр по боксу.

С точки зрения эффективности в самообороне или уличных боях бокс и тайский бокс — идеальные навыки.

Муай Тай против MMA

Наиболее явное различие между Муай Тай и ММА (смешанные боевые искусства) заключается в том, что последнее включает наземный бой. Вообще говоря, бойцы ММА тренируются по нескольким дисциплинам, включая ударные, а также боевое искусство борьбы, в то время как муай-тай сам по себе является поразительным искусством.Благодаря своей эффективности, тайский бокс пользуется популярностью у многих бойцов ММА.

В столкновении друг с другом боец ​​тайского бокса сделает все, чтобы не довести бой до дна. Боец ММА, владеющий такими навыками борьбы, как борьба или бразильское джиу-джитсу, скорее всего, не будет так хорошо себя чувствовать в полном вбрасывании в стойке. Когда представится шанс, он попытается свести бой к минимуму.

В ходе исследования было показано, что 7 из 10 уличных драк закончились на земле.Человек с опытом наземного боя часто будет преобладать в таких ситуациях просто из-за того, что он хорошо знаком и обладает необходимыми навыками.

Муай Тай против BJJ

Муай Тай широко признан самым эффективным боевым искусством стоя, в то время как бразильское джиу-джитсу признано самым распространенным боевым искусством борьбы на земле. Оба вида боевых искусств принципиально отличаются друг от друга: один фокусируется на ударах, а другой — на приемах.Оба боевых искусства широко используются в смешанных единоборствах.

Как и многие другие единоборства, тайский бокс и джиу-джитсу могут быть эффективными в качестве навыков самообороны в реальных жизненных ситуациях. При правильном обучении эти боевые искусства могут сдержать агрессора и обезоружить ситуацию.

Сторонники тайского бокса считают, что хорошо тренированный Нак Муай нокаутирует парня по BJJ, чтобы он уснул. Точно так же фанаты BJJ уверены, что задушат бойца тайского бокса и заставят его подчиниться, как только бой будет доведен до земли.

В гипотетическом противостоянии это больше сводится к уровню мастерства отдельного мастера боевых искусств, чем к самому искусству. Высококвалифицированный боец ​​тайского бокса сможет нокаутировать своего противника, в то время как практикующий джиу-джитсу высокого уровня способен победить своего противника и завершить удар блокировкой или удушением.

Муай Тай против кикбоксинга

Кикбоксинг — это общий термин для обозначения ударных видов спорта стоя, основанных на ударах руками и ногами. Муай Тай — один из самых известных видов спорта по кикбоксингу, наряду с киокушин каратэ и кикбоксингом, который проводится по правилам К-1.

В 1990-х — начале 2000-х годов К-1 был ведущим международным промоушеном в области единоборств. Участники соревнований из разных стран мира собрались вместе, чтобы проявить себя на мировой арене, что потребовало единых правил.

K-1 внесла изменения в свои правила на протяжении многих лет, отличаясь от тайского бокса, прежде всего отсутствием локтей и ограничением использования клинча. В связи с его популярностью во многих рекламных акциях по кикбоксингу сегодня действуют те же правила.

В остальном, эти два вида спорта достаточно похожи, поэтому многие бойцы муай-тай и кикбоксинга часто соревнуются и имеют титулы в обоих видах спорта. Вообще говоря, кикбоксеры больше сосредотачиваются на работе ног и ударах, в то время как бойцы тайского бокса сосредотачиваются на всем оружии, наряду с клинчем, с упором на удары, которые набирают больше очков.


Правила и положения Муай Тай

Как и все виды спорта, соревнования по тайскому боксу регулируются строгим набором правил и положений. Они устанавливаются и присваиваются официальными лицами и рефери для обеспечения безопасности бойцов, а также справедливости соревнований без какой-либо предвзятости. Традиционный западный бокс оказал большое влияние на развитие муай-тай как вида спорта из древних боевых искусств начала 20 века. С годами правила этого спорта эволюционировали и стали такими, какие они есть сегодня.

Подробный список правил и положений охватывает различные аспекты, которые обычно игнорируются аудиторией и большинством случайных фанатов, ошеломленных азартом боев.Эти жизненно важные правила могут немного отличаться в зависимости от места проведения или организатора, но достаточно отличительны, чтобы отделить тайский бокс от американского, голландского или японского кикбоксинга. Муай Тай больше всего отличается от других видов единоборств использованием локтей, колен, толчков и клинча.

Для бойцов, бойцовских залов и тех, кто хочет соревноваться, важно четко понимать правила, чтобы добиться успеха в спорте. Для болельщиков знание правил увеличивает оценку и удовольствие от игры.

Вот некоторые из основных правил и положений, которые являются общими для различных промоушенов Муай Тай и организаций, применяющих санкции:

Возрастное ограничение

Минимальный возраст для участия в профессиональных боях варьируется от страны к стране. Возрастное ограничение в Таиланде составляет 15 лет, а в других странах — 16 или 18 лет. Многие бойцы начинают соревноваться в более молодом возрасте в любительских боях, которые могут запрещать удары локтями и в голову. Защитное снаряжение, такое как защита головы, налокотники и мягкий жилет, может быть обязательным.

Кольцо

Бои всегда проходят на ринге (в квадрате) на возвышении размером от 4,9 на 4,9 метра (16 футов) до 7,3 на 7,3 метра (24 фута). Принимаются во внимание меры предосторожности, поскольку конструкция кольца обычно состоит из веревок, 4 угловых стоек и пола, покрытого соответствующим набивным / амортизирующим материалом.

Перчатки боксерские

В целях безопасности и справедливости в профессиональных рекламных акциях Муай Тай всегда предоставляются боксерские перчатки.Размеры перчаток от 6 унций до 10 унций назначаются в зависимости от весовых категорий. В настоящее время существует несколько рекламных акций, которые санкционируют бои Муай Тай с использованием перчаток в стиле ММА (с открытым пальцем) от 4 до 6 унций.

Одежда конкурента

Футболки и обувь запрещены для спортсменов-мужчин, и во время поединков используются только шорты для тайского бокса. Большинство тайских боксеров также носят священные нарукавные повязки, известные как Prajiad, в том числе на мероприятиях за пределами Таиланда. Защитные приспособления для голеностопного сустава обычно носят, но не обязательны.

Весовые категории

Как и в традиционном боксе, бойцы муай-тай соревнуются в своих весовых категориях. Взвешивание обычно проводится за день до боя или в тот же день, чтобы обеспечить соответствие бойцов соответствующей весовой категории.

Продолжительность боя

Согласно профессиональным правилам тайского бокса, поединки санкционированы для 5 раундов по 3 минуты каждый с 2-х минутным перерывом между раундами. В ряде телевизионных шоу бои сокращаются до 3 раундов по 3 минуты, чтобы удовлетворить случайную аудиторию.Для любительских соревнований продолжительность боя короче: раунды 2 минуты, а перерыв между раундами 1 минута. Бои юниоров состоят из 1-минутных раундов.

Женские бои

Женские бои мало чем отличаются от мужских. Наиболее очевидным будет необходимость в топе, обычно это спортивный бюстгальтер или рубашка без рукавов. Женщинам с длинными волосами также потребуется связать волосы. Продолжительность боев различается в зависимости от повышения, но многие женские бои проводятся так же, как и мужские.

Система подсчета очков

В случае отсутствия нокаута победитель будет определен на основе системы подсчета очков. Система в тайском боксе отдает предпочтение бойцу, который может эффективно наносить больше ударов и наносить больший урон. Более агрессивные не обязательно получают больше очков, если удары не наносят ущерба. Качество важнее количества, и это причина, по которой случайные фанаты часто неверно истолковывают результаты боя.

Для подсчета очков победитель в каждом раунде получает 10 очков, а его противник получает 9, 8 или 7 очков, в зависимости от выступления бойцов в раунде.Например, явный победитель в раунде получит 10 очков, а проигравший — 9 очков, но если последний получил 8 очков, то вместо этого он получит 8 очков. В одинаковом раунде оба боксера получают по 10 очков. Боец, доминирующий во всех 5 раундах, может получить максимум 50 очков.

Остановки

Рефери может остановить бой в случае дисквалификации, нокаута или если один из бойцов явно превосходит своего соперника в классе. Дежурный врач также может остановить драку на том основании, что боец ​​не может продолжить бой. Уголки также могут бросить полотенце, чтобы остановить бой, если их боец ​​ранен. В этих случаях победитель определяется до окончания схватки.

Фолы

По соображениям безопасности некоторые техники и удары наказываются и могут привести к предупреждению или дисквалификации. Удары головой, укусы, удары в пах, удары по затылку, коленные суставы и тыкание в глаза не запрещены. Если соперник поддерживает трехточечный контакт с полотном ринга (например, обеими ногами и одной рукой на земле), то противнику не разрешается наносить удары.Иногда случаются несчастные случаи из-за быстрого темпа боя, и судья или официальные лица ринга оценит это соответствующим образом.

Неуважительное поведение, такое как плевание или ругань, также подлежит наказанию, включая предупреждение, потерю очков или дисквалификацию. Хотя тейкдауны разрешены, дзюдо или борьба запрещены. Сбрасывание соперника с ринга или брейк-брейк, как это принято в про-рестлинге, также не разрешены.


Вопросы и ответы для начинающих по тайскому боксу
  • Насколько опасен тайский бокс?
    Ответ: Муай Тай — это полноконтактный вид спорта со значительным физическим контактом.Поскольку это соревновательный вид единоборств, спортсмены нередко получают синяки и травмы во время соревнований. Однако риски для здоровья — низкие тренировки по тайскому боксу для фитнеса и в других неконкурентных целях.
  • Насколько хорош Муай Тай в уличной драке?
    Ответ: Муай Тай возник в результате военных действий и был разработан, чтобы причинять боль врагу, защищая пользователя от физического вреда. У него есть широкий спектр оружия, например удары локтем, коленом и толчки, которые можно использовать для обезоруживания атаки.Он эффективен для самообороны во время физических столкновений, хотя мы не поощряем участие в уличных драках.
  • Кикбоксинг и тайский бокс — это одно и то же?
    Ответ: Кикбоксинг как соревновательный вид спорта отличается от тайского бокса с точки зрения правил. В то время как оба вида спорта включают удары руками и ногами, в кикбоксинге запрещены колени и локти, а также ограничен клинч. Вообще говоря, кикбоксеры больше сосредотачиваются на работе ног и ударах, в то время как бойцы тайского бокса сосредотачиваются на всем оружии, наряду с клинчем, с упором на удары, которые набирают больше очков.
  • Тайский бокс — самое смертоносное боевое искусство?
    Ответ: Муай Тай — это эффективная система, которая произошла от Муай Боран, искусства рукопашного боя, созданного для использования в военных целях. Он фокусируется на простых техниках, предназначенных для причинения вреда, и опирается на многолетние интенсивные тренировки и кондиционирование тела. Как и любое боевое искусство, тайский бокс настолько опасен, насколько опасен человек, который его использует.
  • Насколько популярен тайский бокс?
    Ответ: Муай Тай практикуют по всему миру как бойцы, так и не бойцы.Соревнования по тайскому боксу также проводятся во всех уголках мира. Многие люди соревнуются в этом виде спорта, но большинство тренируется по тайскому боксу, самообороне или в качестве развлечения.
  • Подходит ли тайский бокс для самообороны?
    Ответ: Муай Тай имеет широкий спектр оружия, такого как удары локтями, удары коленями и толчки ногами, которые можно использовать для обезоруживания атаки. Он эффективен для самообороны при физических столкновениях, но только в крайнем случае. Убегать — лучшая самооборона.
  • Сколько существует видов тайского бокса?
    Ответ: Вообще говоря, практикуется только один вид тайского бокса.
  • Сложный ли тайский бокс?
    Ответ: Приемы тайского бокса разработаны, чтобы быть простыми и эффективными в бою. Таким образом, этим методам легко научиться. Тем не менее, тренировки по тайскому боксу включают в себя обширную физическую подготовку и могут быть физически интенсивными, что делает их отличным способом привести себя в форму или заблудиться.
  • Что лучше Муай Тай или ММА?
    Ответ: В ММА бойцы тренируются в различных видах спорта, в том числе в стойке и боях на земле.Сам по себе муай-тай — это искусство боя в стойке, которое широко практикуется многими спортсменами ММА.

При столкновении друг с другом боец ​​тайского бокса сделает все, чтобы не довести бой до дна. Боец ММА, владеющий такими навыками борьбы, как борьба или бразильское джиу-джитсу, скорее всего, не будет так хорошо себя чувствовать в полном вбрасывании в стойке. Когда представится шанс, он попытается свести бой к минимуму. Многие уличные драки действительно заканчиваются на земле, поэтому в таких ситуациях часто будет преобладать человек, имеющий опыт наземных боев.Однако у бойца тайского бокса есть шанс на победу, если он сможет нокаутировать своего противника. Все сводится к уровню навыков, которыми обладает боец.

10 ключевых методов защиты тайского бокса, которые должен знать каждый боец ​​

Наличие прочной защиты очень важно для бойца тайского бокса, но вы уже знали, что . ..

Верно?

Изучение защитных техник для тайского бокса, например, как проверять удары ногами, парировать удары или противостоять ударам соперника, являются важными навыками, необходимыми для того, чтобы доминировать на ринге.

Если вы не можете защитить себя, скорее всего, у вас будет больше шишек, синяков и травм, чем у умных, техничных бойцов, которые больше сосредотачиваются на неуловимости и непоколебимой защите.

Если честно, если бы я снова начал свое путешествие по тайскому боксу, ОБОРОНА была бы главным, на чем я бы сосредоточился. В первой половине моей карьеры моя защита в основном заключалась в блокировании ударов лицом … и это не так весело, как кажется.

Видео с защитной техникой тайского бокса ниже демонстрируют некоторые из основных приемов и приемов, ВАЖНЫХ для любого репертуара бойцов.Совершенствование таких фундаментальных техник может означать разницу между победой в схватке и серьезной травмой.

Как проверить удар ногой по тайскому боксу

Есть несколько разных версий и философий, когда дело доходит до проверки кик для тайского бокса. Здесь у нас есть два профессиональных бойца, Пол Банасиак и Крис Маусери из Nak Muay Nation, которые разбирают основы проверки удара ногой или корпусом:

Как избежать удара и контратаки

Проверка ударов ногами — хороший способ защиты, но если вы вообще можете избежать любых повреждений и вернуться с контратакой, почему бы не сделать это вместо этого?

В этом видео бывший профессиональный чемпион и владелец Eight Points Muay Thai, Крис Клодфелтер, демонстрирует надежную защиту лоу-киков и контратаки.

Как поймать и отразить удар

Если вы не можете сделать чек или уклониться от удара, то поймать его — всегда хороший вариант … особенно потому, что есть несколько приятных фишек, которые вы можете использовать!

А чтобы увидеть вживую улов и контратаку одного из моих боев, посмотрите разбивку ниже:

Как использовать длинную защиту для защиты от ударов

Чаще всего вы увидите, что бойцы используют типичную «снарядную» защиту при блокировании ударов.Однако в тайском боксе вы увидите, как лучшие бойцы, такие как Буакав, используют длинную защитную оболочку, которая позволяет вам сохранять дистанцию, а также ищет возможности для борьбы с противником!

Вы также можете использовать «Страж Дракулы», который был популяризирован такими бойцами Золотой Эры, как Дизельный. Вот демонстрация бывшего чемпиона Rajadamnern Stadium Кру Ронга.

Как использовать боковые удары свинцом для отражения

Ваша ведущая сторона находится ближе всего к вашему противнику, поэтому, естественно, это лучшие варианты, которые у вас есть, чтобы подавить движение ваших оппонентов вперед и нарушить их ритм,

Посмотрите и узнайте, как использовать свой джеб, хук, ведущий процеп и сменный удар, чтобы отбиваться от агрессивных противников и создавать углы для контратаки:

Как защитить Teep — парирование

Защищать типаж может быть неприятно, если вы не знаете, как это делать правильно.Взгляните на эти короткие уроки, которые я сделал, чтобы узнать, как защищать удар, парируя или ловя его.

Как поймать и противостоять прорезывателю

Тайский бокс для защиты ног

Работа ног в Муай Тай часто упускается из виду. Если вы можете работать простыми, плавными и техничными, это может значительно помочь вам избежать ударов и быть в лучшей позиции для защиты.

Смотреть все приемы защиты тайского бокса

Все еще хотите больше защитных приемов для тайского бокса? Тогда в этом плейлисте ниже вы найдете бесчисленное количество защитных приемов и приемов, которые можно попробовать во время следующего спарринга!

Накорми свою зависимость от тайского бокса!

Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!

История тайского бокса

Тайский бокс — это боевой вид спорта из Таиланда, в котором используются удары стоя, а также различные техники клинча.Он похож на другие индокитайские стили, а именно прадал серей из Камбоджи, томои из Малайзии, лэтвэй из Мьянмы и муай-лао из Лаоса. Муай Тай произошел от муай-борана и является национальным видом спорта Таиланда.

Слово «муай» происходит от санскритского слова «мавья». Тайский бокс называется «Искусство восьми конечностей» или «Наука восьми конечностей», потому что в нем используются удары руками, ногами, локтями и коленями, таким образом, используются восемь «точек соприкосновения», а не «две точки». »(Кулаки) в боксе и« четыре очка »(руки и ноги), используемые в других более регламентированных видах боевых искусств, таких как кикбоксинг, бокс и сават.[5] Практикующий тайский бокс известен как нак-муай. Западных практикующих иногда называют нак муай фаранг, что означает «иностранный боксер».

Различные формы кикбоксинга уже давно практикуются на материковой части Юго-Восточной Азии.
В Таиланде муай-тай — это современная интеграция традиционных региональных муай, таких как Муай Чайя, Муай Корат, Муай Тарсао, Муай Джирнг, которые вместе можно назвать муай-бораном или «древним боксом». Краби-крабонг, тем не менее, оказал большое влияние на муай-боран, поэтому муай-тай можно увидеть в нескольких ударах, приемах и движениях вай-кхру, которые берут свое начало в вооруженном бою.Муай Боран, и, следовательно, Муай Тай, изначально назывался тои муай или просто муай. В конце концов, ранее голые бойцы стали носить на руках и предплечьях длинные веревки из конопли. Этот вид поединков получил название муай кат чуак.

Муай постепенно стал возможным средством личного продвижения, поскольку дворянство все больше уважало умелых практиков этого искусства и приглашало избранных бойцов переехать жить в королевский дворец, чтобы обучать муай персонал королевской семьи, солдат, принцев или лично короля. охранники.[необходима цитата] Этот «королевский муай» назывался муай-луанг (???????). Некоторое время назад в период Аюттхая был создан взвод королевской гвардии, в обязанности которой входило защищать короля и страну. Они были известны как Кром Нак Муай («Полк бойцов муай-кик-бойцов»).

Фольклор

Самый популярный фольклор о муай-боране — это фольклор Най Кханомтома.
Во время падения древней столицы Сиама Аюттхая в 1767 году вторгшиеся бирманские войска окружили тысячи тайцев и отправили их в Бирму в качестве пленников.Среди них было большое количество тайских кикбоксеров, которых вывезли в город Ава.

В 1774 году в бирманском городе Рангун бирманский король Синбюшин (известный на тайском языке как «король Мангра») решил организовать семидневный и семидневный религиозный фестиваль в честь мощей Будды. Празднества включали в себя множество развлекательных мероприятий, таких как костюмированные спектакли под названием ликай, комедии и фарсы, а также матчи по боям на мечах. В какой-то момент король Синбюшин хотел посмотреть, как муай-боран будет сравниваться с бирманским искусством Lethwei [необходима цитата].Най Ханомтом был выбран для боя с чемпионом Бирмы. Боксерский ринг был установлен перед троном, и Най Ханомтом исполнил традиционный танец Вай Кру перед боем, чтобы отдать дань уважения своим учителям и предкам, а также зрителям, танцующим вокруг своего противника. Это поразило и озадачило бирманцев, которые думали, что это черная магия. Когда начался бой, Най Ханомтом бросился в бой, используя удары руками, ногами, локтями и коленями, чтобы бить своего противника, пока тот не упал.

Однако бирманский рефери сказал, что чемпион Бирмы слишком отвлекся на танец, и объявил нокаут недействительным.Затем король спросил, будет ли Най Кханомтом сразиться с девятью другими бирманскими чемпионами, чтобы проявить себя. Он согласился и дрался с ними всеми, один за другим, без перерывов на отдых. Его последним соперником был отличный учитель по кикбоксингу из Ракхайна. Най Ханомтом искалечил его своими ногами, и никто другой не осмелился бросить ему вызов.

Король Мангра был настолько впечатлен, что якобы заметил: «Каждая часть тайского народа благословлена ​​ядом. Даже голыми руками он может свалить девять или десять противников.Но его Господь был некомпетентен и отдал страну врагу. Если бы он был хорош, город Аюттхая никогда бы не пал ».

Король Мангра подарил Най Кханомтом свободу вместе с богатством или двумя красивыми бирманскими женами. Най Ханомтом выбрал жен, так как сказал, что деньги найти легче. Затем он отправился со своими женами в Сиам. В других вариантах этой истории он также добился освобождения своих товарищей-тайских заключенных. Его подвиг ежегодно отмечается 17 марта как День боксера или Национальный день муай-борана в его честь и день муай-борана.

Сегодня некоторые ошибочно приписывают легенду о Най Кханомтом королю Наресуану, который провел свою юность в качестве королевского заложника в Бирме, в то время как Аюттхая была вассалом Бирмы. Однако между Най Ханомтомом и королем Наресуаном было почти два столетия.

19 век

Восхождение на престол короля Чулалонгкорна (Рамы V) в 1868 году ознаменовало собой золотой век не только для муай, но и для всей страны Тайланд. Муай значительно прогрессировал во время правления Рамы V, что стало прямым результатом личного интереса короля к этому искусству.В стране царил мир, и муай функционировал как средство физических упражнений, самообороны, отдыха и личного развития. Мастера искусства начали преподавать муай в тренировочных лагерях, где ученики получали пищу и кров. С учениками будут обращаться как с одной семьей, и студенты обычно принимают название лагеря в качестве собственной фамилии. Королевская семья присылает разведчиков для организации матчей между разными лагерями.

Модернизация

Король Рама VII (г.1925-1935) настаивал на кодификации правил муай-тай, и они были введены в действие. Первый боксерский ринг в Таиланде был построен в 1921 году в Суан Куларпе. Были представлены судьи, и теперь раунды отсчитывались по ударам. Бойцы на стадионе кикбоксинга Люмпини стали носить современные перчатки во время тренировок и боксерских поединков с иностранцами. Привязка веревкой все еще использовалась в боях между тайцами, но после смерти на ринге было решено, что бойцы должны носить перчатки и хлопковые покрывала на ступнях и лодыжках.Примерно в это же время термин «муай-тай» стал широко использоваться, а более старая форма этого стиля стала известна как «муай-боран».

С успехом муай-тай в смешанных единоборствах, он стал де-факто стилем, который предпочитают бойцы в стойке. В результате западные практикующие внедрили гораздо более мощные техники ударов руками из бокса, хотя некоторые тайские пуристы обвиняют их в размывании этого искусства.

Формальные техники тайского бокса делятся на две группы: маэ май, или основные техники, и лук май, или второстепенные техники.Муай Тай часто представляет собой боевое искусство на истощение, когда противники обмениваются ударами друг с другом. Это, безусловно, относится к традиционным стилистам в Таиланде, но это менее популярная форма боя в современном мире боевых искусств, где тайский стиль обмена ударом на удар больше не подходит. Почти все техники в тайском боксе используют движение всего тела, вращая бедро при каждом ударе, ударе, локтем и блоке.

Пробивка (чок)

  • Jab
  • Крест
  • Крючок
  • Качели
  • Спиннинг Backfist
  • Апперкот
  • Кобра

Техника удара в тайском боксе изначально была довольно ограниченной: кроссы и длинный (или ленивый) круговой удар прямой (но не заблокированной) рукой и приземление пяткой ладони.Взаимодействие с западным боксом и западными боевыми искусствами означает, что теперь используется весь спектр западных боксерских ударов: свинцовый джеб, прямой / кросс, хук, апперкот, удары лопатой и штопором и оверхенды, а также кулаки-молотки и кулаки сзади.

В качестве тактики удары кулаком по корпусу в муай-тай используются реже, чем в большинстве других боевых искусств, чтобы не подвергать голову атакующему отражению ударов коленями или локтями. Чтобы использовать диапазон точек прицеливания, в соответствии с теорией центральной линии, боец ​​может использовать либо западную, либо тайскую стойку, которая позволяет эффективно проводить атаки на дальние или короткие дистанции без ущерба для защиты.

Колено (Ti sok)

Локоть может использоваться в качестве ударного оружия несколькими способами: горизонтально, по диагонали вверх, по диагонали вниз, апперкот, вниз, вращение назад и полет. Со стороны его можно использовать как завершающий прием или как способ разрезать бровь противника, чтобы кровь могла блокировать его обзор. Диагональные локти быстрее, чем у других форм, но менее мощные.

  • Удар локтя
  • Колено горизонтальное
  • Локоть апперкот
  • Упор локтя вперед
  • Колено горизонтальное обратное
  • Колено вращающееся
  • Отбортовка локтя
  • Двойная нарезка локтем
  • Удар локтем в воздухе
    • Существует также явная разница между одиночным локтем и последующим локтем.Одиночный локоть — это движение локтем, независимое от любого другого движения, тогда как последующий локоть — это второй удар той же руки, который сначала представляет собой крюк или прямой удар с последующим локтем. Такие удары локтями и большинство других ударов локтями используются, когда расстояние между бойцами становится слишком маленьким и остается слишком мало места, чтобы бросить крюк в голову противника. Локти также можно использовать с большим эффектом как блокировку или защиту, например, от пружинящих колен, боковых колен, ударов ногами или кулаками.

      Удар ногой (Te)

      • Удар прямой
      • Удар с разворота
      • Диагональный ударник
      • Удар до половины голени и до половины колена
      • Удар каблуком с вращающейся пяткой
      • Удар с разворота вниз
      • Удар пяткой топором
      • Удар в прыжке
      • Ударная ножка

      Два наиболее распространенных удара ногой в муай-тай известны как тип (буквально «джеб ногой») и тецзян (удар ногой вверх в форме треугольника, проходящий под рукой и ребрами) или удар с разворота.Удар с разворота в муай-тай использует вращательное движение всего тела и получил широкое распространение среди практикующих других боевых искусств. Он внешне похож на удар с разворота в карате, но включает в себя вращение стоячей ноги, как в Кюкусин, Годзю, Кодзёшо и Кенпо, это делается из круговой стойки с задней ногой немного назад (примерно на ширине плеч). ) по сравнению с инстинктивным боем верхней части тела (боксом), где ноги должны создавать более широкую основу. Этот удар связан с дополнительным риском того, что пах будет уязвим время от времени, что противоречит идеологии карате и тхэквондо в целом, за исключением, например, коротких моментов после удара.Удар с разворота полностью черпает свою силу из вращательного движения тела; бедра. Считается, что многие бойцы используют встречное вращение рук, чтобы усилить силу этого удара, но на самом деле сила идет от бедер, и руки помещаются в указанное положение, чтобы убрать их с дороги.

      Удар по тайскому боксу был зарегистрирован как один из самых мощных ударов ногой, вырабатывающий силу почти до 1000 фунтов (4,4 кН).

      Если противник пытается выполнить удар с разворота, тайский боксер обычно проверяет удар, то есть блокирует удар своей голенью.Тайские боксеры обучены всегда касаться голени. Стопа состоит из множества мелких костей и намного слабее. Боец может пораниться, если попытается ударить ногой или подъемом.

      Муай Тай также включает в себя другие разновидности ударов ногами, такие как боковой удар и удар ногой с разворота. Эти удары в поединках используют лишь несколько бойцов.

      Колено (Ti khao)

    • Удар прямым коленом
    • Диагональный удар коленом
    • Удар по изгибу колена
    • Горизонтальный удар коленом
    • Шлепок до колена
    • Коленная бомба
    • Летающее колено
    • Step-Up Knee Strike

    Прыгающий удар коленом — боксер подпрыгивает на одной ноге и наносит удар коленом этой ноги.
    Khao loi (Удар летающим коленом) — боксер делает шаг (шаги), прыгает вперед и с одной ноги и наносит удар коленом этой ноги.

    Прямой удар коленом — боксер просто толкает его вперед, но не вверх, за исключением случаев, когда он держит оппонента опущенной головой в клинче и намеревается ударить его коленом вверх в лицо. Согласно одному письменному источнику, этот метод появился несколько позже. Предположительно, когда тайские боксеры дрались руками, связанными веревкой, а не современными боксерскими перчатками, эта конкретная техника подвергалась потенциально опасным резаниям, резкам и распиливанию настороженным противником, который блокировал ее или отклонял острой «веревочной перчаткой ”Края, которые иногда опускают в воду, чтобы сделать веревку намного прочнее.Это объяснение справедливо и для некоторых из следующих ниже ударов коленом.

    Тяга ногой (Thip)

    Толчок ногой или буквально «джеб стопой» — одна из техник муай-тай. В основном он используется в качестве защитной техники для контроля дистанции или блокирования атак. Удары ногами следует выполнять быстро, но с достаточной силой, чтобы вывести противника из равновесия.

    • Прямая опора для ног
    • Боковое упор для ног
    • Тяга ног назад
    • Ударная опора
    • Тяга ногой для прыжков

    Борьба на шее и клинче (Чап хо)

    В западном боксе два бойца разделяются в клинч; Однако в тайском боксе это не так.Часто в клинче используются коленные и локтевые техники. Чтобы ударить и связать противника как в атаке, так и в защите, в клинче используются небольшие удары в стойке. Передний клинч следует выполнять, положив ладонь одной руки на тыльную сторону другой. Есть три причины, по которым нельзя переплетать пальцы. 1) На ринге бойцы носят боксерские перчатки и не могут переплетать пальцы. 2) Тайский передний клинч включает в себя давление на голову противника вниз, что легче, если руки сцеплены за затылком, а не за шеей.Кроме того, руки должны оказывать максимальное давление на шею. 3) Боец может получить травму одного или нескольких пальцев, если они переплетены, и становится труднее ослабить хват, чтобы быстро локтем опустить голову соперника.

    Правильный клинч также предполагает прижатие предплечий бойца к ключице противника, в то время как руки находятся вокруг его головы, а не шеи противника. Общий способ выйти из клинча — это оттолкнуть голову противника назад или локтем, так как клинч требует, чтобы оба участника были очень близко друг к другу.Кроме того, недоминантный клинчер может попытаться «проплыть» своей рукой под клинчером соперника и внутри него, устанавливая ранее недоминантный клинчер в качестве доминирующего клинчера.

    В муай-тай есть несколько других вариантов клинча или чап хо, в том числе:

    • Клинч для рук: одна или обе руки контролируют внутреннюю часть руки (-ей) защищающегося, а вторая рука, если она свободна, находится в переднем клинч-положении. Этот клинч используется для кратковременного контроля над соперником перед нанесением удара коленом или броска
    • Боковой клинч: одна рука проходит вокруг передней части защищающегося, при этом плечо нападающего прижимается к подмышечной яме защищающегося, а другая рука проходит вокруг спины, что позволяет атакующему наносить удары коленом в спину защищающегося или легко бросать защитника.
    • Низкий клинч: обе контролирующие руки проходят под руками защищающегося, что обычно используется более коротким из двух противников.
    • Лебединая шея: одна рука обхватывает заднюю часть шеи и используется для кратковременного захвата противника перед ударом.

    Защита от атак

    Защиты в тайском боксе разделены на шесть групп:

    • Блокирование — жесткие блоки защищающегося, чтобы остановить удар на его пути, предотвращая его достижение своей цели (например, блокировка голени, описанная более подробно ниже)
    • Перенаправление — мягкое парирование защитника для изменения направления удара (например,грамм. удар вниз на джеб) так, чтобы он не попал в створ
    • Избегание — перемещение части тела с пути или диапазона удара, чтобы защищающийся оставался в пределах досягаемости для контрударов. Например, защищающийся отводит переднюю ногу назад, чтобы избежать лоу-удара нападающего, а затем немедленно парирует ударом с разворота. Или защитник может откинуть голову назад от высокого удара атакующего с разворота, а затем контратаковать боковым ударом.
    • Уклонение — перемещение тела с пути или дальности удара, чтобы защитник снова приближался к контратаке, e.грамм. защитник прыгает в сторону или назад от ударов нападающего
    • Disruption — Предотвращение атаки, например. когда защитник использует разрушительные приемы, такие как джеб, толчок ногой или удар с разворота, обычно называемый «удар ногой» (с внешней или внутренней стороны передней ноги нападающего, чуть выше колена), когда нападающий пытается сократить расстояние
    • Ожидание — Защитник ловит удар (например, ловит удар с разворота в корпус) или парирует удар до того, как он приземляется (например, низкий удар защитника в опорную ногу ниже, когда атакующий выполняет высокий удар с разворота).

    Удары руками и ногами

    В обороне используется концепция «стены защиты», в которой плечи, руки и ноги используются для того, чтобы помешать атакующему успешно выполнить приемы. Блокировка является критическим элементом в тайском боксе и увеличивает уровень физической подготовки, которой должен обладать успешный практикующий. Удары с разворота низким и средним корпусом обычно блокируются поднятой верхней частью голени. Удары высоким корпусом в идеале блокируются, когда предплечья и плечо вместе, или, если достаточно времени для парирования, будут использоваться перчатка (неуловимо), локоть или голень.Удары с разворота в средней части также могут быть пойманы / захвачены, что позволяет нанести удар или контратаку по оставшейся ноге противника. Удары блокируются обычным боксерским щитом и приемами, похожими, если не идентичными, с базовой боксерской техникой. Распространенным средством блокирования удара является использование руки на той же стороне, что и встречный удар. Например, если ортодоксальный боец ​​наносит удар (будучи левой рукой), защитник сделает легкий удар, чтобы изменить угол удара правой рукой.Отклонение всегда минимально и точно, чтобы избежать ненужных затрат энергии и как можно быстрее вернуть руку охраннику. Крючки чаще всего блокируются движением, которое чаще всего описывается как «расчесывание волос», то есть поднятие локтя вперед и эффективное прикрытие головы предплечьем, согнутыми бицепсами и плечом. Более продвинутые блоки тайского бокса обычно представляют собой встречные удары, использующие вес противника (когда он наносит удар), чтобы усилить урон, который может нанести противник.Это требует безупречного выбора времени и, следовательно, обычно может быть усвоено только многократным повторением.

    Как и в большинстве соревнований по полноконтактным боевым видам спорта, тайский бокс уделяет большое внимание физической подготовке. Муай Тай специально разработан для повышения уровня физической подготовки и выносливости, необходимого для соревнований на ринге. Режимы тренировок включают в себя многие основные элементы спортивной подготовки, такие как бег, бокс с тенью, прыжки со скакалкой, упражнения с отягощением тела, упражнения с набивным мячом, упражнения на пресс и в некоторых случаях силовые тренировки.Бойцы тайского бокса в значительной степени полагаются на удары ногами с использованием голени. Таким образом, практикующие муай-тай будут многократно ударять голенями по твердым предметам, кондиционируя их и укрепляя кость посредством процесса, называемого кортикальным ремоделированием. Практики тайского бокса обычно обильно применяют линимент Намман Муай тайский бокс до и после интенсивных тренировок.

    Тренировка, характерная для бойца тайского бокса, включает тренировки с тренерами на тайских подушках, рукавицах для фокусировки, тяжелой сумке и спарринге.Ежедневная тренировка включает в себя множество раундов (3-5-минутные периоды, прерванные коротким отдыхом, часто 1-2 минуты) этих различных методов практики. Тренировка по тайскому пэду является краеугольным камнем кондиционирования муай-тай, который включает отработку ударов руками, ногами, коленями и локтями с тренером, одетым в толстые пэды, закрывающие предплечья и руки. Эти специальные накладки используются для поглощения ударов бойца и позволяют бойцу реагировать на атаки держателя колодки в реальной обстановке.Тренер также часто носит подкладку для живота вокруг области живота, чтобы боец ​​мог атаковать прямыми ногами или коленями по корпусу в любое время во время раунда.

    Рукавицы

    Focus предназначены для тренировки скорости рук бойца, комбинаций ударов, времени, силы удара, защиты и контр-ударов, а также могут использоваться для отработки ударов локтем. Тренировка с тяжелым мешком — это кондиционирующее и силовое упражнение, которое усиливает техники, выполняемые на подушках. Спарринг — это средство проверки техники, навыков, диапазона, стратегии и тайминга против партнера.Спарринг часто представляет собой упражнение с легким или средним контактом, потому что бойцам, участвующим в соревнованиях по полному расписанию, не рекомендуется рисковать травмой из-за жесткого спарринга. Определенные тактики и стратегии могут быть отработаны с помощью спарринга, в том числе в рукопашном бою, клинчинге и только на коленях, срезании кольца или использовании досягаемости и дистанции, чтобы держать агрессивного бойца подальше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.