Не могу с похмелья спать что делать: быстрые способы в домашних условиях

Содержание

быстрые способы в домашних условиях

После употребления больших доз алкоголя человек испытывает ухудшение самочувствия, которое проявляется головными болями, тошнотой и бессонницей. Уснуть не получается из-за энергичной работы нервной системы. Интоксикация организма не даёт расслабиться, пока не снизятся токсичные вещества в органах и системах. Чтобы получилось заснуть, стоит уменьшить симптомы отравления. Для облегчения состояния в домашних условиях используют комплексное лечение.

Почему возникает бессонница

Восстановить самочувствие с похмелья помогает продолжительный сон. Но уснуть при похмелье не получается даже при сильном желании спать. Такая проблема возникает из-за сигналов организма мозгу о повреждении органов и ухудшения состояния. Хотя угрозы жизни нет, но низкий уровень здоровья приводит к стрессу, к ощущениям тревожности и страха, возникает депрессия. На этом фоне возникает проблема сна.

Гиперсимпатикотония оказывается главной причиной бессонных ночей. Возрастает тонус нервной системы, организм начинает бороться с образовавшимися сложностями. В этот момент не спится. Для людей с алкогольной зависимостью наличие тревоги, страха считается нормальным явлением. Нервная система находится в постоянном напряжении. Чтобы уснуть, человек употребляет дозу алкогольного напитка. Длительный запой порождает возникновение галлюцинаций.

Галлюцинации у человека

На сновидения влияют перечисленные симптомы:

Болезненная пульсация в висках, сильная головная боль.
Тошнота, рвотные спазмы.
Сухость во рту, жажда. Увеличенное потребление жидкости провоцирует рвотный рефлекс.
В животе, кишечнике, печени ощущается боль.
Наблюдается повышенное давление, дискомфортные проявления в области сердечной мышцы.
Возникает общая слабость.

Бессонница развивается в разных направлениях:

Продолжительное время не выходит заснуть, нервное напряжение увеличивается, постоянная головная боль.
Прерывистые, поверхностные сны с кошмарами.
Сон отсутствует, наблюдается высокая тревожность с галлюцинациями, депрессивным состоянием.
На короткое время задерживается дыхание.

Промывание желудка либо приём активированного угля не оказывают быстрого результата. Чтобы облегчить состояние, люди начинают принимать опасные препараты, запрещённые для смешивания с алкоголем.

Что можно принять от бессонницы

Очищение организма от токсических воздействий алкоголя устраняет причину бессонницы. В медучреждениях для ускорения процесса используют препараты, вводимые внутривенно. Это помогает быстро облегчить негативные проявления и улучшить самочувствие. Медикаменты восполняют щелочной баланс, восстанавливают работу систем и органов. Лечение медицинскими средствами используют в тяжёлых случаях.

В домашних условиях рекомендован приём препаратов с успокаивающим воздействием. Их влияние на нервную систему приводит к расслаблению, что позволяет быстро заснуть. Можно принять настойку пустырника. Препарат содержит натуральные компоненты растительного происхождения. Считается безопасным, побочные явления выявляются редко. Дозировка лекарства составляет половину чайной ложки. Помогает устранить напряжение, раздражение, что позволяет справляться с бессонницей.

Также разрешено использовать валерьяну – настойку или таблетки. Лекарственный препарат оказывает успокоительное действие, воздействует на организм аналогично пустырнику.

Врачи допускают употребление следующих медикаментозных препаратов, которые легко приобрести без рецепта:

Грандаксин.
Глицин – рассасывают по две таблетки в час, ограничивается 10 штуками в сутки.
Пикамилон – форма выпуска таблетки с разным содержанием лекарства. В течение дня разрешённая дозировка – не более 200 мг.
Мексидол – выпускается в таблетках, за сутки разрешается употребить шесть таблеток, поделенных на три приёма.
Ново-пассит – принимать одну таблетку каждые семь часов, после очищения организма.

Успокоительные средства действуют на каждого человека индивидуально. Нельзя допускать смешивание разных препаратов либо увеличивать дозы. Требуется безоговорочно следовать инструкции и провести детоксикацию.

При похмельном синдроме помогают лекарственные препараты, продающиеся в аптеке. Они помогают избавляться от похмелья и неприятных ощущений.

Известными считаются указанные медикаменты:

Зорекс – способствует выведению отравляющих веществ.
Антипохмелин – насыщает полезными компонентами мозг и печень, ускоряет очищение организма.
Зеналк – добавка, замедляющая окисление алкоголя, препятствует накоплению в печени вредных продуктов.
Алка-зельтцер – облегчает головную и мышечную боль.

Препараты выпускаются в таблетках или порошках. Содержат разные компоненты, вкратце каждый имеет ацетилсалициловую кислоту, которая облегчает боль, напряжение. Это позволяет избавляться от проблем со сном после похмелья.

Допускается приём Аспирина, если головную боль сложно терпеть. Употребление лекарственных средств не избавит от бессонных ночей за один приём. Терапевтический результат будет заметен через трое суток.

Облегчить похмельное состояние без таблеток помогут народные средства. Употребление популярных продуктов поможет справиться с похмельем без таблеток:

Хмель. Готовится настой – сушёную траву запаривают кипятком, дают настояться. Принимают вместо чая, несколько раз за день.
Мёд. Стабилизирует работу нервной системы, восстанавливает силы, самочувствие улучшается. Допускается потребление с чаем, водой, молоком.
Добавление чабреца в ванну. Сырьё запаривают и выливают настой в воду. Делать процедуры 30 минут, после окончания нужно сразу лечь спать.
Успокоительные травяные чаи. Стоит купить готовые сборы либо смешать самостоятельно. Употребляются в течение дня как чайный напиток.
Для восстановления щелочного баланса нужно пить минеральную воду.
Куриный бульон, кисломолочные продукты, зелёный чай помогут ускорить процесс очищения организма.

Для восполнения количества аскорбиновой кислоты в питание добавляют цитрусовые, отвар шиповника. Если не имеется заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы, можно посетить парную. Народные средства нормализуют состояние без побочных проявлений. Лечение проводится при отсутствии аллергических реакций.

Что запрещено

Алкогольный запой нельзя лечить приёмом сильных обезболивающих препаратов без назначения врача. Организм должен восстановить работоспособность при использовании средств с мягким воздействием. Сильнодействующие лекарства добавляют нагрузку на печень, что приводит к тяжёлым последствиям. Из-за алкоголя препараты действуют медленно. При отсутствии результата человек употребляет дополнительную дозу. Возникает опасность отравления.

При похмельном синдроме не допускается:

Употреблять снотворное. Препараты, смешанные с алкоголем, оказывают чрезмерный результат на человека, что может привести к смерти. К опасным лекарствам относятся Феназепам, Валокордин, Корвалол, Соннат и другие схожие по действию медикаменты. Они вызывают привыкание, имеют тяжёлые побочные результаты. Самостоятельное употребление опасно для здоровья.
Потребление крепких чайных и кофейных напитков, энергетиков.
Следует воздержаться от табачных изделий.

Поостерегитесь принимать алкоголь для избавления от похмелья. Запой может перерасти в затяжную форму, что приводит к алкоголизму. Если желание выпить не исчезает, не нужно превышать дозы в 100 г. Увеличенное количество этанола наносит дополнительный урон организму, который не восстановился после интоксикации. Только здоровый сон считается хорошим способом очищения от токсинов.

Сон после похмелья

Спать после запоя нужно, хотя уснуть бывает трудно. Полусон пьяного может представлять опасность для жизни. Если опьянение сильное, присмотр за спящим человеком обязателен. Возникает риск захлебнуться рвотными массами или возникновения отравления собственных тканей компонентами распада. Это случается при нахождении в одной позе продолжительное время. Человеку потребуется помогать переворачиваться, менять позу сна.

Для окончания запоя характерна похмельная бессонница и связанные с ней проявления. Чаще наблюдается у людей с зависимостью от алкоголя. Возможны следующие симптомы:

Человек не может уснуть продолжительное время;
Сон поверхностный, частые пробуждения, после которых заснуть невозможно;
Кошмарные сновидения, которые длятся неделями.

Основные признаки проходят через семь дней, полностью исчезают через две недели после похмелья. Продолжительные бессонные ночи приводят к появлению алкогольного психоза. На данном фоне не надо заниматься самостоятельным лечением – это может стоить жизни! Обращение к врачу для назначения терапии поможет избавиться от нарушений сна. Доктор порекомендует снотворное, подберет индивидуальную дозировку и бессонница отступит.

что делать и как успокоиться?

Почему похмелье провоцирует бессонницу?

Почему человеку не спится с похмелья, хорошо знают врачи. Появление такой проблемы свидетельствует о перевозбужденном состоянии нервной системы. Она отвечает за нормальный и здоровый сон.

Люди, регулярно употребляющие спиртное, могут часто испытывать тревожные состояния и напряжение. Проблемы с нервной системой и другие аномалии – причины расстройств сна.

Среди симптомов похмельного синдрома, которые также могут спровоцировать бессонницу, аритмия (нарушение сердечного ритма), перепады АД (артериального давления), жжение в области пищевода и тяжесть в желудке. Не всегда уснуть помогают таблетки, устраняющие, описанные выше, проявления. Активированного угля или медикаментозных средств, понижающих давление, иногда оказывается недостаточно.

При появлении бессонницы следует отказаться от:

сигарет;
кофе;
крепкого чая.

Эти средства сужают кровеносные сосуды, что отрицательно отражается на состоянии больного. Иногда чашка кофе во время похмельного синдрома может вызвать панику или чувство страха. Чтобы нормализовать состояние и поскорей уснуть, следует отказаться от тяжелой музыки и просмотра ужастиков.

2 Опасные лекарственные взаимодействия

Сегодня рынок предлагает множество эффективных лекарств от бессонницы. В их числе есть успокоительные, от приема которых в состоянии похмелья следует воздержаться. После употребления алкоголя нельзя принимать следующие препараты:

Корвалол. Лечение лекарством чревато отклонениями в работе мозга.
Феназепам. Прием данного лекарственного препарата в случае, если организм не был полностью очищен от этанола, может спровоцировать нарушение координации движений, появление галлюцинаций, чрезмерную агрессию. Особенно опасен побочный эффект от лекарства в ночное время – во время отдыха человека могут беспокоить приступы сильной рвоты, что для спящего на спине чревато удушьем. Не исключена вероятность непроизвольной дефекации и мочеиспускания в период сна.

Взаимодействие этанола с лекарством приводит к усилению побочных эффектов медицинского препарата. Прием Феназепама в состоянии похмелья опасен не только для больного, но и для окружающих его людей: человек теряет над собой контроль и становится крайне агрессивным. У некоторых после пьянки не только появляются слуховые и зрительные галлюцинации, но и из-за подавленного состояния и необъяснимого страха обостряется склонность к суициду. Во время сна могут возникнуть проблемы с дыханием вплоть до остановки сердца. Не рекомендуется принимать следующие лекарства:

Валокордин. Устранение бессонницы при помощи данного препарата может привести к поражению клеток головного мозга.
Фенибут. С похмелья пользы от приема данного препарата человек не получит, а вот на работе сердца лекарство скажется негативно.
Афобазол. Лекарство опасно из-за сильнейшей нагрузки на сердце, а в борьбе с бессонницей в состоянии похмелья оно бесполезно, так как эффект от приема препарата будет заметен только спустя 4-5 суток. Лекарство применяют лишь для длительного курса лечения нарушений сна.
Валосердин. Вещества, содержащиеся в препарате, отрицательно сказываются на работе головного мозга.

Сособой осторожностью следует принимать настойку боярышника

Важно придерживаться рекомендаций, указанных в инструкции и четко соблюдать рекомендуемые дозировки. Передозировка приведет к усилению симптомов похмелья и нарушению работы сердечнососудистой системы

Какие успокоительные нельзя с похмелья

Не принимайте с похмелья феназепам, фенибут, афобазол, корвалол, валокордин и валосердин, будьте осторожнее с настойкой боярышника.

Феназепам несовместим с алкоголем, а алкоголь может всё ещё оставаться в крови, даже если уже наступило похмелье. Алкоголь значительно усиливает побочные эффекты феназепама, перечисленные в инструкции по применению, а также увеличивает вероятность их появления: это подавленность настроения, спутанность сознания, вспышки агрессии, страх, суицидальная наклонность, галлюцинации, дезориентация, снижение памяти и многое другое. Человек, испытывающий на себе эти побочные эффекты, может совершенно не контролировать свои слова и поступки, а это очень опасно — как для самого человека, так и для окружающих.

Феназепамовый сон при алкогольной интоксикации многократно повышает вероятность осложнений пьяного сна — угнетения дыхания, остановки сердца, рвоты в положении на спине (от этого задыхаются насмерть), ретроградной амнезии, непроизвольного мочеиспускания и дефекации.

Корвалол, валокордин и валосердин содержат фенобарбитал, который несовместим с алкоголем. Фенобарбитал и сам по себе — небезобидное вещество, после его приёма может возникнуть делирий похлеще алкогольного: с коматозным состоянием, нарушением мозговых функций и болевым синдромом в абстиненции (ломка как после наркотиков-опиатов). Кроме того, читайте статью о том, почему корвалол вреден для печени.

Фенибут — это не снотворное, а ноотроп и малый транквилизатор. Врачи не рекомендуют принимать в его остром периоде похмелья. Он более показан в реабилитационном периоде лечения абстинентного синдрома. Также фенибут не повредит (но и не факт, что поможет), если после проведения детоксикации к вечеру похмельного дня сохраняется тревожное состояние.

Афобазол с похмелья не опасен, а просто бесполезен, потому что его действие начинается на 3–5 сутки от начала приёма. Поэтому для срочного лечения бессонницы он не подходит, зато успешно применяется при выходе из запоя и для снятия абстинентного синдрома.

Настойка боярышника помогает от бессонницы так же достойно, как и настойки валерианы и пустырника. Однако боярышник содержит сердечные гликозиды, которые легко передозировать и получить противоположный эффект. Поэтому если вы решили спасаться от бессонницы именно настойкой боярышника — то с особой строгостью соблюдайте дозы, указанные в инструкции. Либо, если вам трудно сосредоточиться на таких вещах с похмелья, предпочтите валериану или пустырник: их тоже нельзя пить целыми пузырьками, но «накапать на глазок» можно.

Без кошмаров, но и без сна

Бессонница – другая сторона проблем со сном после опьянения. Даже если снятся кошмары, это все равно сновидения, от которых можно относительно быстро избавиться при желании и разумном подходе. Бессонницей называется не просто отсутствие сна. Это расстройство психики, при котором вся нервная система находится в постоянном возбужденном состоянии, вот почему человек, лишенный сна, страдает от накопления беспокойства, напряжения, тревоги. Невозможность уснуть только усугубляется всеми симптомами похмелья, а также проблемами со здоровьем, которые развиваются на фоне злоупотребления спиртным.

Бороться с бессонницей, равно как и с кошмарами при абстиненции, можно только после выявления и устранения факторов, ставших причиной расстройства. Это могут быть развившиеся на фоне чрезмерного употребления хмельных напитков проблемы:

дефицит минералов, аминокислот, микроэлементов;
сбои функционирования внутренних органов и систем.

Что нужно делать в первую очередь, это очищать организм от продуктов переработки алкоголя. При незначительной интоксикации можно обойтись промыванием желудка, при серьезном отравлении придется воспользоваться медикаментозными препаратами – растворами для внутривенных вливаний препаратов, регулирующих обмен веществ, защищающих внутренние органы и стимулирующих их нормальную работу, избавляющих от проявлений похмелья.

После детоксикации организма следует восстановить объем утраченных веществ, принимая витаминные комплексы и съедая продукты, богатые витаминами C и B (2, 6, 12), калием и магнием. Дополнить эффект от проведенного лечения поможет принятие контрастного душа, который изгонит остатки алкоголя, взбодрит и улучшит настроение в целом, поможет восстановиться «внутренностям» и ЦНС в частности.

Последний этап лечения, после которого уснуть не будет проблемой, а кошмары сменятся приятными грезами, заключается в употреблении напитков, положительно воздействующих на нервную систему. Для этого желательно пить:

свежее молоко и любые кисломолочные продукты;
настой зверобоя, ромашки, пустырника;
свежевыжатые фруктовые и ягодные соки.

Полезным дополнением будут долгие прогулки по свежему воздуху, разумная физическая нагрузка, массаж – все это не только поможет быстро избавиться от симптомов похмельного синдрома, но и расслабят нервы, после чего наступит глубокий здоровый сон.

Нужно ли спать с похмелья?

Важно рассмотреть не только то, как уснуть после похмелья, но и то, нужно ли вообще спать в это время или лучше воздержаться от сна какое-то время. Врачи утверждают, что сон невероятно полезен для людей, которые испытывают похмелье

Это объясняется тем, что в период здорового сна активизируются механизмы, влияющие на восстановление способности организма поддерживать свою жизнедеятельность

Врачи утверждают, что сон невероятно полезен для людей, которые испытывают похмелье. Это объясняется тем, что в период здорового сна активизируются механизмы, влияющие на восстановление способности организма поддерживать свою жизнедеятельность.

После алкогольного опьянения спать не только можно, но и нужно, хотя специалисты предупреждают, что при сильном опьянении за спящим человеком следует внимательно наблюдать. Почему?

Может начаться рвота, и если человек лежит на спине, то его нужно перевернуть на бок, чтобы она не захлебнулся рефлекторным извержением содержимого желудка.
Может развиться синдром позиционного сдавления, который возникает из-за продолжительного нахождения человека в неудобной позе, когда члены его тела лежат неподвижно или сдавлены другими частями тела, свисают под собственной тяжестью и т.д.

Важно не допустить подобных случаев, и внимательно следить за человеком, который долгое время спит с похмелья. В тоже время сон оказывает чрезвычайную пользу для всех, кто находится в состоянии алкогольного опьянения или уже в стадии похмелья

Поэтому врачи рекомендуют при бессоннице принимать успокоительные препараты, описанные выше. Желательно использовать натуральные средства, чтобы еще больше не навредить организму

В тоже время сон оказывает чрезвычайную пользу для всех, кто находится в состоянии алкогольного опьянения или уже в стадии похмелья. Поэтому врачи рекомендуют при бессоннице принимать успокоительные препараты, описанные выше. Желательно использовать натуральные средства, чтобы еще больше не навредить организму.

Как помочь себе в домашних условиях

Помочь человеку, страдающему от бессонницы при похмелье, можно и в домашних условиях. Налаживание сна требует комплексного подхода.

Детоксикация организма

Так называется очищение от ядов и токсинов, появление которых связано с попаданием в кровь алкоголя. Один из способов – промывание кишечника с помощью кружки Эсмарха. В качестве раствора используют слабый содовый или марганцевый раствор. Параллельно можно принимать средства-сорбенты, например активированный уголь.

Второй способ детоксикации – употребление отдельных продуктов и напитков, которые за счет содержания в них ускоряющих обмен веществ элементов стимулируют процесс выведения токсинов. Подойдут кисломолочные продукты без добавок, мед, арбуз, из напитков – натуральный квас, настой элеутерококка или женьшеня, свежие морсы из ягод.

Водные процедуры

Чтобы справиться с мучениями, которые доставляет похмелье, можно принимать теплые (но не горячие) ванны с добавлением нескольких капель ароматического масла либо контрастный душ, чередуя температурный режим воды. От походов в сауну или баню после запоя следует воздержаться, так как повышенная влажность воздуха и слишком резкая смена температур могут оказать отрицательное влияние на работу сердечной мышцы.

Противоотечная терапия

Алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому, в зависимости от того, сколько длился период запоя, у человека образуются более или менее выраженные отеки тканей. Чтобы избавиться от них, следует пить как можно больше чистой воды, травяных чаев, рассола от огурцов.

Восстановление кислотно-щелочного баланса организма

Для этого следует пить слабощелочную воду («Ессентуки», «Боржоми»), а также свежевыжатые соки – томатный, яблочный, апельсиновый. Кроме того, в целях восстановления баланса допустимо пить слабый раствор пищевой соды.

Создание благоприятной обстановки для отдыха

Для того чтобы начать процесс очищения организма от алкогольных токсинов и эффективно наладить сон, необходимо создать благоприятные условия. Нужно проветрить комнату, в которой будет находиться страдающий от похмелья, провести в ней влажную уборку.

Питание

Если отсутствует аппетит, рацион должен состоять из легкого бульона на основе говядины без жира или овощного супа. Первые блюда обязательно следует подавать горячими. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей, прием поливитаминных комплексов поможет восстановить защитные функции организма после интоксикации.

Физическая активность

Для улучшения состояния стоит больше находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Заниматься спортом следует очень умеренно, не подвергая сердце в период похмелья повышенным нагрузкам.

В качестве физической активности при похмелье не подходят:

йога;
легкая атлетика;
бег;
гимнастика;
занятия на тренажерах.

непродолжительное плавание в бассейне;
зарядка;
ходьба в умеренном темпе.

Более серьезные нагрузки разрешены не ранее чем через 24 часа после употребления большого количества алкоголя.

Похмельный синдром в абсолютном большинстве случаев сопровождается бессонницей.

Уснуть без снотворного человеку в таком состоянии очень сложно. После затяжного запоя его сновидения заменяют кошмары. Существуют различные способы снятия синдрома. Вместе с их купированием решается проблема того, как уснуть с похмелья.

Почему после запоя возникает бессонница

Бессонница при алкоголизме возникает вследствие сильной интоксикации организма этанолом и продуктами распада спиртов. Происходит нарушение функционирования всех органов и систем, особенно страдает головной мозг.

После выхода из запоя организм еще находится под действием токсинов, выработанных при распаде алкоголя. Бессонница после алкоголя сохраняется около 10-14 дней, где первые 5 дней проблема наиболее выражена.

Почему после запоя наблюдается бессонница, воздействие спиртов на организм:

сокращается длительность сна;
из-за учащения сердцебиения и сбоев ритма происходит затруднение засыпания и ухудшается качество сна;
негативное влияние на сон оказывает и гипоксия головного мозга, возникшая в процессе интоксикации;
сон становится прерывистым и поверхностным;
при нарушении фазы глубокого сна восстановление организма не происходит;
развивается синдром беспокойных ног, выражающийся в непроизвольных движениях. После пробуждения может наблюдаться тремор (дрожание) рук и ног;
возрастает напряженность, беспокойство, беспричинные страхи;
сон чуткий, поверхностный, человек просыпается от малейшего шороха и стука;
в тяжелых случаях возникают слуховые и зрительные галлюцинации.

Что делать при алкогольной бессоннице зависит от вида нарушения сна.

Народные методы

Бороться с бессонницей в период после запоя часто пытаются народными средствами, проверенными многими поколениями. Наибольшей популярностью пользуются следующие:

Настойка шишек хмеля. Для приготовления средства взять 2 столовые ложки сырья и залить 200 мл горячей воды. Жидкость должна настояться не менее получаса. После этого настой процедить и пить перед приемами пищи, по столовой ложке трижды в день. Это эффективное немедикаментозное средство для борьбы с бессонницей, вызванной алкогольной интоксикацией.
Настой мяты. Для приготовления 2 столовые ложки промытых свежих листьев растения следует запарить стаканом кипятка и дать настояться 30 минут. Пить охлажденным, по половине стакана, дважды в день. Можно добавить в полученный настой немного натурального меда.
Настой боярышника. В стакане кипятка заварить 2 столовые ложки плодов боярышника, дать настояться в течение 20 минут. Полученный объем настоя выпить за два приема, утром и вечером.
Отвар овса. 100 г зерен, не очищая, залить литром воды, поставить на огонь и проваривать в течение 20 минут. Средство должно остыть. Принимать его перед едой, два раза в сутки, выпивая каждый раз по 200 мл. Этот домашний метод лечения не только позволяет быстрее уснуть, но и эффективно очищает организм от токсинов, образовавшихся при распаде алкоголя.
Кефир с медом. В 200 мл кисломолочного продукта развести столовую ложку меда и выпить полученный напиток непосредственно перед сном.

Народный опыт свидетельствует о том, что существуют определенные продукты, которые позволяют бороться с симптоматикой похмелья и способны наладить сон. Рекомендуется употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, в которых содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, которые особенно необходимы для организма, отравленного продуктами распада алкоголя. К ним относятся:

морковь;
ягоды шиповника;
капуста;
лимоны;
плоды черной и красной смородины;
апельсины.

Также с похмелья и после запоя рекомендовано пить минеральные воды с невысоким уровнем щелочи. Еще один полезный при похмелье «напиток» – натуральный куриный бульон.

Лечение алкогольной бессонницы

Поскольку отсутствие или расстройства сна – симптом, присущий алкоголизму, заниматься самолечением не консультируясь с квалифицированным специалистом – категорически запрещено. Тем не менее современная и народная медицина предлагают массу способов, с помощью которых можно быстро уснуть с похмелья или устранить бессонницу в домашних условиях.

В желании поскорее уснуть, люди склонны принимать различные медикаментозные средства. Но мало кто знает, что этиловый спирт усиливает действие снотворных. Поэтому принимать их без консультации со специалистом – категорически запрещено!

Так, можно использовать аптечные средства, отпускающиеся без рецепта. Нелишним будет узнать о том, как с таким недугом боролись наши предки: в народной медицине имеется ряд рецептов, позволяющих убрать симптомы похмелья и вернуть человеку нормальный, здоровый сон средствами, подаренными природой.

Но ингредиенты для приготовления снадобий и отваров по таким рецептам есть далеко не всегда. Особенно трудно достать их людям, живущим в больших городах. А те, кто хотя бы раз столкнулся с нарушениями сна, “переборщив” с алкоголем, знают, как тяжело бывает заставить себя встать и пойти в аптеку. Благо, облегчить страдания можно и подручными средствами.

Медикаментозное

Первый шаг на пути к излечению – полный отказ от приема спиртного. «Очищение» и подготовка организма к восстановлению начинается со снятия симптомов похмелья.

Часто, бессонница на фоне алкоголя сопровождается сильными головными болями. Для их облегчения можно использовать Аспирин (ацетилсалициловую кислоту), Мексидол или Пантогам, т.к. они не содержат парацетамол, нагружающий печень.

Стоит отказаться от сильных лекарств с широким спектром действия (Димедрол, Валиум, Элениум), отдавая предпочтение менее эффективным, но щадящим седативным препаратам, в число которых входят:

Глицин;
Афобазол;
Новопасит;
Биотредин;
Мексидол.

Также можно попробовать использовать аптечные настои. Но из-за большого количества мифов, блуждающих по просторам всемирной сети, некоторые люди сомневаются, а можно ли пить пустырник после алкоголя. Обладая успокаивающим действием, настойка поможет снять перевозбуждение вегетативной нервной системы, тем самым помогая больному уснуть. 30-50 капель, принятых за 1-2 часа до сна, будет достаточно. Тем же эффектом обладает настой из корня валерьяны.

Народные средства

Лечение расстройства сна в народной медицине основывается на успокоении нервной системы с помощью отваров лекарственных трав.

Чаще всего, эксперты прописывают чаи, изготовленные из:

Мяты перечной;
Мелисы обыкновенной;
Пустырника;
Зверобоя.

Растительные экстракты этих трав содержат компоненты, успокаивающие ВНС, стимулирующие кровообращение в мозгу, а также улучшающие работу печени. Не стоит забывать о рассоле, восстанавливающем соляной баланс. Также избавиться от недуга можно с помощью настоя шишек хмеля: пить такое снадобье нужно 3 раза после употребления пищи.

Подручные средства

Быстрее уснуть поможет пешая прогулка. Если сил для этого нет, можно принять водные процедуры: контрастный душ или теплую ванну. Также нормализовать отдых поможет полноценное питание (но лишь в случае отсутствия тошноты, головокружения и рвоты).

Если уснуть невозможно из-за тошноты, можно попробовать вызвать рвоту искусственно. После опорожнения желудка нужно много пить, т.к. нарушение водного баланса в организме может привести к серьезным осложнениям. Для устранения токсического воздействия этанола можно использовать активированный уголь, смекту и прочие адсорбенты.

Для восстановления нормального метаболизма можно посетить баню. Тем не менее такая процедура не рекомендована людям, страдающим от сердечных заболеваний. При продолжительной (более 7-10 дней) бессоннице рекомендуется обратиться к врачу.

Что можно принять от бессонницы

Врачи допускают употребление следующих медикаментозных препаратов, которые легко приобрести без рецепта:

Грандаксин.
Глицин – рассасывают по две таблетки в час, ограничивается 10 штуками в сутки.
Пикамилон – форма выпуска таблетки с разным содержанием лекарства. В течение дня разрешённая дозировка – не более 200 мг.
Мексидол – выпускается в таблетках, за сутки разрешается употребить шесть таблеток, поделенных на три приёма.
Ново-пассит – принимать одну таблетку каждые семь часов, после очищения организма.

Известными считаются указанные медикаменты:

Зорекс – способствует выведению отравляющих веществ.
Антипохмелин – насыщает полезными компонентами мозг и печень, ускоряет очищение организма.
Зеналк – добавка, замедляющая окисление алкоголя, препятствует накоплению в печени вредных продуктов.
Алка-зельтцер – облегчает головную и мышечную боль.

Хмель. Готовится настой – сушёную траву запаривают кипятком, дают настояться. Принимают вместо чая, несколько раз за день.
Мёд. Стабилизирует работу нервной системы, восстанавливает силы, самочувствие улучшается. Допускается потребление с чаем, водой, молоком.
Добавление чабреца в ванну. Сырьё запаривают и выливают настой в воду. Делать процедуры 30 минут, после окончания нужно сразу лечь спать.
Успокоительные травяные чаи. Стоит купить готовые сборы либо смешать самостоятельно. Употребляются в течение дня как чайный напиток.
Для восстановления щелочного баланса нужно пить минеральную воду.
Куриный бульон, кисломолочные продукты, зелёный чай помогут ускорить процесс очищения организма.

(Visited 25 times, 1 visits today)

что делать и как нормализовать режим сна

Бессонница может мучить алкоголика после запоя из-за нарушений в центральной нервной системе, вызванных интоксикацией организма. Нездоровое психоэмоциональное состояние больного способствует расстройствам сна.

Почему после запоя возникает бессонница

Чтобы понять, почему после длительного запоя возникает бессонница, нужно определить, какие факторы вызывают нарушения в центральной нервной системе. Систематическое употребление алкоголя становится причиной стойких отклонений в работе сосудистой и нервной систем организма, развивается состояние, именуемое «алкогольной бессонницей».

В медицине различают 3 стадии этого нарушения:

Первая — пациент может уснуть без приема спиртного, но его сон не будет крепким.
Вторая — засыпание происходит только после приема крепких напитков.
Третья — констатируется наступление абсолютной бессонницы. У больного наблюдается кратковременный сон, который может сопровождаться галлюцинациями, неконтролируемым отхождением мочи, нарушениями вестибулярного аппарата.

Бессонница после алкоголя имеет такие причины:

увеличивается частота сердечных сокращений;
сон становится поверхностным, что может провоцировать частые пробуждения;
сновидения отсутствуют;
фазы сна перестают сменять друг друга в должном порядке.

При употреблении алкоголя на ночь глубокая фаза сна затягивается из-за угнетения нервной системы, а поверхностная протекает с нарушениями или совсем не наступает.

Сон после приема большого количества крепких напитков имеет такие особенности:

Засыпание происходит быстрее в среднем на 4-16 минут.
Человек погружается в глубокую фазу быстрее на 8 мин., но при этом частота его сердечных сокращений увеличивается в минуту на 9 ударов. При этом нервная система продолжает активно функционировать, а не отдыхать.

Чем дольше выпивший человек спит, тем сильнее ускоряется его сердечный ритм. На втором часу отдыха он чаще на 13 ударов в минуту.
Фаза активного сна так и не наступает через 3 часа, так как алкоголь в крови препятствует этому.
Высока вероятность раннего пробуждения на 5-м или 6-м часу отдыха. Сердечный ритм при этом учащен.
Через 8 часов человек просыпается разбитый и с головной болью. Даже при большом желании продолжить спать он не сможет этого сделать.

Поначалу употребление крепких напитков способствует легкому засыпанию и расслаблению, что вводит в заблуждение и создает зависимость от алкоголя. Однако через неделю, а иногда и через 3 дня регулярного употребления у организма вырабатывается устойчивость к этанолу. Поэтому вместо сонливости и состояния расслабленности возникает алкогольное перевозбуждение, а за ним следует бессонница.

Влияние хронического алкоголизма на сон человека

При постоянном употреблении спиртного изменения становятся более выраженными: помимо хронической интоксикации организма фаза быстрого сна критически сокращается, что приводит к появлению галлюцинаций и бреду. Употребление этанола на протяжении длительного времени приводит к таким последствиям:

резкому сокращению парадоксальной фазы;
увеличению медленной фазы;
уменьшению общей продолжительности сна;
появлению сложностей с засыпанием.

Бессонница, беспокойство и тревога, которые возникают от запоя, могут сопровождаться тремором (дрожанием пальцев рук), а в запущенной стадии и судорогами. Пьющие люди рискуют умереть от остановки дыхания во сне, поскольку этанол вызывает расслабление мускулатуры верхних дыхательных путей и носоглотки. Врачи рекомендуют не употреблять крепкие напитки за 4-6 часов перед сном, тогда бессонница после спиртного не станет острой проблемой.

Разновидности алкогольной бессонницы

Наркология знает несколько типов расстройств сна, вызванных употреблением алкоголя. Воздействие токсинов на организм провоцирует характерные нарушения:

Трудности с отходом ко сну. После приема алкоголя большинство людей не могут заснуть и испытывают физический дискомфорт. Он проявляется болями в мышцах, ускорением сердечного ритма, повышением артериального давления и тревожности.
Частые пробуждения — чуткий сон и высокая раздражительность обостряют чувства. Кроме этого, частые мочеиспускания из-за принятия крепких напитков служат причиной непредвиденных пробуждений.
Абсолютная бессонница проявляется развитием психических нарушений. Такой человек теряет эмоциональный баланс по причине нервного расстройства и различных галлюцинаций.

Последняя разновидность расстройств сна возникает при алкогольном синдроме, похмелье приносит некоторое облегчение. Это состояние называется еще синдромом отмены и может развиться при отказе от употребления алкоголя или при резком снижении его количества. У такого человека возникают различные расстройства соматического, психического и неврологического характера.

Бессонница при алкоголизме может осложняться появлением болезненных ощущений в суставах и другими болями нервного происхождения. Основная причина этих симптомов — вредное влияние алкоголя на все органы и системы организма. Большой ошибкой в этой ситуации является попытка самолечения. Это может привести к усугублению состояния и непредсказуемым последствиям.

Многие пьющие люди недоумевают, почему с похмелья мучает бессонница и другие неприятные симптомы. Основной причиной такого явления служит перевозбужденное состояние всей нервной системы, включая область, ответственную за нормальный сон.

Врачи отмечают, что запойные алкоголики пребывают в напряженном и тревожном состоянии непрерывно. Это обусловлено комплексом причин: физическим и психическим нездоровьем, психологическим дискомфортом. Нормальному сну при этом мешают проявления похмельного синдрома:

тяжесть в области печени;
жжение в области желудка и пищевода;
резкие перепады артериального давления.

Бессонница на фоне алкоголизма имеет тенденцию прогрессировать, и бороться с ней становится сложнее с каждым днем. Не всегда прием абсорбентов и гипотензивных препаратов решаетпроблему. Промывание желудка содой приносит положительный результат не во всех случаях.

Виды инсомнии

Медицинский термин «инсомния» означает расстройство сна. Существует более 11 разновидностей этого состояния, однако только 5 из них вызваны увлечением крепкими напитками:

Инсомния. Характеризуется пробуждениями в ночное время, неглубоким сном и трудностями в засыпании. Человек не в состоянии полноценно отдохнуть, ощущает нервное напряжение, боли в голове и суставах, панику.

Идиопатическая инсомния имеет хроническое течение и после отказа от спиртных напитков постепенно проходит.
Психологическая инсомния. Причины, вызывающие такое состояние, кроются в расстройствах психики. При избыточном употреблении алкоголя человек не может заснуть.
Чуткий сон, сопровождающийся кошмарами, характерен для периода выхода из запоя. Пробуждение происходит несколько раз в течение ночи, а утром человека мучает усталость и раздражение от всего, что его окружает.
Абсолютная бессонница характерна для длительных запоев. Галлюцинации и бред усугубляют состояние, которое является опасным для жизни пациента. Устранить эту патологию можно только отказом от алкоголя на длительное время.

Чтобы избежать негативных последствий и непредсказуемых осложнений, следует немедленно начинать лечение алкоголизма и его последствий. В противном случае состояние будет стремительно ухудшаться, а попытки самолечения могут привести к трагическим последствиям.

Восстановление сна после запоя

Перед тем как лечить алкогольную инсомнию лекарственными препаратами, следует попробовать альтернативные методы восстановления нормального состояния. Основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы улучшить самочувствие после алкогольного отравления, таковы:

Обильное питье. Рекомендуется выпивать 3-4 л жидкости в первые сутки. Лучше всего для этих целей подходит минеральная вода, морс, кефир и кислый компот.
Прием активированного угля из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Склонность к запорам является абсолютным противопоказанием для применения такого метода, поскольку активированный уголь оказывает крепящее действие на кишечник.
Специальные очистительные клизмы способны восстановить нормальное функционирование кишечника, что улучшает сон.
Умеренная физическая активность в сочетании с водными процедурами (контрастным душем) способствует лучшему засыпанию по причине легкой усталости.

При выраженном болевом синдроме обойтись без приема обезболивающих не получится. При неэффективности лекарственной терапии обращение к доктору обязательно.

Важно неукоснительно соблюдать все рекомендации врача для достижения максимального эффекта в короткие сроки. Главный и обязательный для всех принцип — отказ от спиртного. Если запои повторяются регулярно и приобрели хронический характер, то существует необходимость проведения индивидуальной медикаментозной терапии в течение длительного времени.

При алкоголизме бессонница, в зависимости от характера нарушения, должна корректироваться в соответствии с результатами обследования пациента и наличием у него сопутствующих хронических заболеваний. Человеку без медицинского образования трудно принять правильное решение о том, чем лечить последствия запоя. В этом случае следует довериться профессионализму врача-нарколога.

Лекарственные препараты для регуляции сна после запоя

Лечение последствий запоя должно проводиться под медицинским контролем, особенно если злоупотребление крепкими напитками происходило длительное время. Если прием алкоголя продолжался более 2 дней, то самостоятельный прием медицинских препаратов может представлять угрозу для жизни и здоровья больного.

Опасность представляет неконтролируемый прием препаратов на растительной основе. При алкоголизме назначают специальную терапию и лечение, при котором бессонница постепенно проходит. Важно проявить силу воли и соблюсти все предписания в точности.

Врач-нарколог объяснит, как справиться с бессонницей после запоя, и предложит препараты с минимальными побочными эффектами. Основные группы таких лекарственных средств:

Седативные препараты — помогают быстро успокоиться и уснуть. К ним относят: Донормил, Димедрол и Алзолам. При их приеме нередки побочные эффекты. Эти препараты можно заменить более безопасными, но менее эффективными аналогами: валериана, Ново-Пассит, Глицин, Мексидол, Грандаксин.

Лекарственные средства, содержащие фенобарбитал. К этой группе относят: Корвалдин, Корвалол, Валидол, Валокордин, Барбовал. При приеме важно соблюдать осторожность, так как препараты способны вызвать сбои в работе нервной системы и стать причиной комы в исключительных случаях.
Афобазол обладает отсроченным действием (эффект наступает только на 4-й день). Важно не допустить передозировки препарата.
Фенибут. Поможет справиться с нарушениями сна и тревожностью. При приеме в крови пациента не должно быть алкоголя, иначе побочных реакций не избежать.

Бессонница после пьянки лечится главным образом отказом от спиртного, поэтому основные усилия следует направить на борьбу с вредной привычкой. Важно помнить, что любое снотворное вызывает привыкание, и в дальнейшем может развиться еще одна проблема — трудно будет заснуть без приема препарата. Помимо восстановления физического здоровья важно уделить внимание блокировке необратимых процессов в организме и прекращению деградации личности человека.

Для поддержания печени важно провести процедуру детоксикации организма при помощи внутривенных вливаний лекарственных растворов. Благодаря этому нарушенный обмен веществ восстанавливается быстрее, что стимулирует работу внутренних органов. В результате последствия похмелья проходят быстрее, и человек приходит в работоспособное состояние.

Лечение народными средствами

Большинство страдающих пристрастием к спиртным напиткам знают, что делать, если после запоя развилась бессонница, — использовать народные средства. Однако эффекта от таких мероприятий можно ожидать только в случае, если прием алкоголя продолжался не более 3 дней. Продолжительная интоксикация вызывает необратимые изменения в головном мозге, что требует применения медицинских препаратов.

Лечение в домашних условиях бессонницы при алкоголизме заключается в употреблении отваров и настоев трав. Все компоненты сборов можно приобрести в аптеке и самостоятельно приготовить лекарство. К растениям, оказывающим седативное действие, относят:

марьин корень;
пустырник;
чабрец;
мелиссу;
зверобой;
полынь;
ромашку;
пустырник.

Употребление растительных чаев способно улучшить состояние без опасных побочных эффектов, и потому предпочтительнее приема синтетических препаратов. Единственное возможное ограничение к применению такого метода — аллергия на растительные компоненты сборов.

Выраженное успокаивающее действие оказывает чай из трав, приготовленный из взятых в равных пропорциях пустырника, мелиссы и мяты:

На 1 л кипятка берут 3 ст. л. сбора и заваривают, смесь доводят до кипения, снимают с огня и настаивают, накрыв крышкой.
Принимают в течение суток с трехчасовыми интервалами по 2 стакана настоя.

Пион уклоняющийся (второе название — марьин корень) эффективно снимает алкогольную интоксикацию. Он способен устранить такие неприятные симптомы:

судороги;
учащенное сердцебиение;
нервное возбуждение.

Стаканом кипятка заливают 1 ст. л. корней и настаивают четверть часа. Настой принимают без добавления меда или сахара, в противном случае ожидаемого эффекта не будет.

Чтобы облегчить процесс отхода ко сну, желательно использовать ароматические подушки с различными травами. Они успокаивают и расслабляют больного. Облегчает засыпание прием за 20 минут до сна теплого молока с медом.

Последствия бессонницы для организма

Бессонница от похмелья вызывает не только хроническую усталость, но и может спровоцировать попытки самоубийства. Это вызвано тем, что в условиях продолжительного отсутствия нормального отдыха человека начинают преследовать тревожные мысли, чувство безнадежности. В комплексе это может стать причиной суицидальных настроений.

В Институте Исследования Мозга установили, что патологические изменения в головном мозге связаны с нарушениями сна. Опыты показали, что бессонница и изменения режима отдыха приводят к ухудшению познавательной и эмоциональной функции, снижению координации, внимания и памяти.

Такие изменения лишают человека возможности вести полноценную жизнь и становятся причиной нервозности и раздражительности. По этой причине важно начать лечение в самом начале и избежать стойких патологических изменений в организме.

Не могу спать с похмелья что делать

Как быстро уснуть с похмелья?

Сон после запоя приходит не скоро. Иногда это становится настоящей проблемой. Ты не можешь заснуть с похмелья по нескольку дней кряду, полностью выбиваясь из нормального ритма. А если и уснешь, то сном алкоголика – кратким и тревожным. Отсутствие сна на протяжении нескольких ночей приносит сплошные мучения и грозит человеку серьезными осложнениями, в числе которых галлюцинации и даже белая горячка.

У людей, страдающих хроническим алкоголизмом, качественные характеристики сна имеют значительные отклонения от нормы. Отмечаются сильнейшие нарушения с эффектом так называемого преждевременного старения сна: частые пробуждения, сокращение или полное отсутствие дельта-сна, поверхностный и прерывистый характер сна, нарушение суточного ритма сна и бодрствования, чрезмерная дневная сонливость.

Эти неприятные явления могут сохраняться в течение нескольких месяцев, а иногда и лет после того, как человек бросил пить. Аномальные характеристики сна имеются даже у детей, если их матери пили алкогольные напитки во время беременности. Приведем несколько советов, как уснуть с похмелья.

Причины возникновения бессонницы с похмелья

Причиной бессонницы является напряжение нервной системы – гиперсимпатикотония – тонус отдела вегетативной нервной системы, отвечающего за процесс преодоления критических ситуаций.

С точки зрения эволюции эта задача подразумевает активность (бегство, драка), и потому медиаторы симпатического отдела корректируют работу так называемой ретикулярной формации мозга, которая отвечает за наступление сна. Таким методом организм избавляется от сонливости.

После запоя вместе с отрезвлением приходит жуткая депрессия. Мрачные, беспокойные похмельные мысли переполняют голову, будоражат сознание, приводя порой к панике и становясь причиной многих необдуманных поступков, включая даже суицид. И пока не наступит успокоение, о сне можно только мечтать. Чтобы уснуть в таком состоянии, нужно вначале избавиться от этих кошмаров.

Часто выход из запоя сопровождается неприятными ощущениями в области солнечного сплетения, жжением, повышением давления и т.д. Обычно ощущение жжения или сдавливания в области желудка вызвано такими причинами, как раздражение слизистой желудка, нарушение функции поджелудоч

Как уснуть с похмелья: причины, средства от бессонницы

Многие люди, употребляющие алкогольные напитки, довольно часто сталкиваются с проблемой того, как уснуть с похмелья. Такого рода состояние развивается только при длительном злоупотреблении спиртным, и при отсутствии своевременного отказа от алкоголя может сопровождаться ночными кошмарами, повышенной тревожностью, сильным чувством усталости. Труднее всего уснуть в первые 4 дня после запоя. Если своевременно не устранить проблему, то такое состояние может спровоцировать нервный срыв или даже летальный исход.

Причины развития бессонницы после употребления алкоголя

Итак, первый вопрос, который волнует многих людей, употребляющих алкогольные напитки: «Почему с похмелья не можешь уснуть?». Здесь все просто, спиртные напитки становятся причиной интоксикации организма, нарушают функционирование нервной системы, сбивают суточные биоритмы. Чтобы человек полностью отдохнул, сон несколько раз должен перейти из медленной фазы в быструю. Все физические функции восстанавливаются в медленной фазе, но из-за действия алкогольных напитков, на этом этапе сон становится менее глубоким. В результате человек может проснуться даже от незначительного шума, возникших кошмаров. Проблемы со сном вызываются и сильными головными болями, галлюцинациями слухового и зрительного типа, которые развиваются в результате алкогольной интоксикации.

Касательно вопроса о том, почему не можешь уснуть после похмелья на фоне алкоголизма, то такая проблема может возникать из-за обострения болезней внутренних органов, повышенного давления, нервного напряжения.

Разновидности алкогольной бессонницы

Многие люди задаются таким вопросом: «Не могу уснуть с похмелья, что делать?». Есть масса способов, которые помогут справиться с проблемой, но все должно идти поэтапно. Именно поэтому прежде чем разобраться с методами, которые помогут уснуть после злоупотребления спиртным, требуется выяснить, какие бывают виды алкогольной бессонницы.

С учетом тяжести интоксикации, общего состояния организма и продолжительности запоя бывают разные виды нарушения сна:

Проблемы с засыпанием. Если человек хочет спать, но ему никак это не удается, то может развиваться чрезмерная тревожность, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, болезненные ощущения в мышцах, головные боли. Если на протяжении длительного времени после запоя человек не спит, то на смену чрезмерной тревожности придет чрезмерная пугливость или возбудимость.
Беспокойный сон. Человек просыпается от любого шороха, присутствует напряжение, он раздражается и нервничает.
Абсолютная бессонница. Во время засыпания возникают различного рода галлюцинации. Кроме того, человек может неожиданно начать петь, плакать или просто чего-то испугавшись, побежит прятаться. В ходе такого состояния развивается необоснованная паника, чувство страха, и если не предпринять мер, то человек начнет страдать психозом.

Лекарственные средства для нормализации сна

Разобравшись с вопросом касательно разновидностей бессонницы, развивающейся после употребления спиртных напитков, можно переходить к вопросу о том, что выпить, чтобы уснуть с похмелья. Что может помочь?

Выделяют многочисленное количество лекарственных средств, которые позволят уснуть после похмелья. Их условно разделяют на две крупные группы: сильного и слабого действия. При этом прежде, чем интересоваться, как уснуть с похмелья с помощью лекарственных средств, требуется проконсультироваться с доктором.

В группу медикаментозных средств слабого действия включают настойки из валерианы, пустырника, а также других травяных отваров. Касательно лекарств в таблетированной форме, то можно обратить внимание на «Глицин», «Ново-Пассит», «Грандаксин».

В число сильных лекарственных препаратов, которые помогают быстро уснуть при бессоннице после похмелья, входят «Алзолам», «Элениум», «Димедрол».

Но при избавлении от проблемы бессонницы нужно решить вопрос с кошмарами, поскольку их наличие так и не позволит человеку получить должный отдых.

Народные средства для борьбы с бессонницей после похмелья

Сегодня многих людей, употребляющих алкогольные напитки, интересует вопрос о том, как уснуть с похмелья без таблеток. В этом случае на помощь приходят средства народной медицины.

Как уснуть в домашних условиях с похмелья, используя шишки хмеля? Приготовить настой. Для его создания берут две столовые ложки соцветий хмеля и соединят их с 200 миллилитрами воды. Средство употребляется трижды в день перед приемом пищи.

Также можно приготовить средство из овса, которое поможет уснуть с похмелья. В домашних условиях его можно сделать без особоготруда. В этом случае готовят отвар. Для его создания требуется соединить 2 столовые ложки овса и 200 миллилитров воды, а затем поместить это на средний огонь, варить до закипания. После приготовления и остывания настоя, его рекомендуется употреблять дважды в день по стакану, прием назначен на время сразу перед едой. Купить неочищенный овес можно на рынке или в зоомагазине.

А также для тех людей, которые интересовались, как быстро уснуть с похмелья, разработан ряд эффективных средств:

перед сном, после употребления большого количества алкогольных напитков, требуется выпить 500 миллилитров молока;
с помощью теплой ванны с тимьяном можно прийти в себя и значительно улучшить общее состояние здоровья;
поспособствует более легкому засыпанию и 200 миллилитров кефира с ложкой меда;
с помощью двух столовых ложек высушенных плодов боярышника, которые предварительно завариваются в 200 миллилитрах воды, можно привести в норму функционирование печени, сердца и почек.

Если указанные средства не помогли, и человек никак не может уснуть, тогда требуется обращаться к доктору.

Избавление от кошмаров

Не могу уснуть с похмелья, что делать? Ответ на этот вопрос мы уже разобрали, можно переходить к избавлению от кошмаров, которые делают сон довольно чутким. Явление кошмаров объясняется тем, что алкогольные пары затрудняют процесс дыхания человека, в результате чего, в голове возникают картинки удушения, что становится причиной возникновения физической реакции в организме человека.

При частом возникновении кошмаров, в особенности если они имеют общую тему, человек должен насторожиться, ведь скорее всего, у него присутствуют проблемы психического характера. Многие люди, пытаясь забыться от кошмаров, заливают их водкой и вином, но это только вредит. В этой ситуации, решить проблему в состоянии только психиатр, ведь причина возникновения дурных снов кроется в чрезмерном перевозбуждении нервной системы.

Облегчить свое состояние в домашних условиях можно с помощью травяных, медовых и хвойных ванн. Они могут полностью избавить человека от чрезмерной тревожности и кошмаров.

Кроме того, снизить вероятность возникновения дурных снов можно за счет употребления за 3-4 часа до сна, 200 миллилитров воды, в которых разводится столовая ложка натурального меда.

Что запрещено принимать при похмелье?

Каждый человек обладает индивидуальными особенностями организма, который по-разному воспринимает спиртные напитки. Но существует ряд лекарственных средств, которые строго запрещено употреблять в том случае, если не спится с похмелья. В перечень этих лекарственных средств входят следующие:

«Фазепам». Медикаментозное средство строго запрещено принимать до полноценного выведения из организма продуктов распада спирта. Препарат становится причиной развития побочных эффектов в виде чрезмерной агрессии, галлюцинаций, проблем с координацией движений. В процессе сна после употребления этого лекарства не исключается возникновение рвоты и удушья.
«Корвалол», «Валокардин». Действующим веществом этих лекарственных средств считается фенобарбитал, который строго запрещено употреблять совместно с алкогольными напитками. Если не следовать указанному правилу, то существует вероятность поражения головного мозга и нарушения функционирования их клеток.
«Афобазол». Во время похмелья это лекарственное средство не поможет в борьбе с бессонницей, зато присутствующие в составе гликозиды могут негативно повлиять на функционирование сердца.

Правила поведения при похмелье, сопровождающемся бессонницей

Интересуясь тем, как быстро уснуть с похмелья, требуется не только ознакомиться с народными и медикаментозными средствами, которые решат проблему бессонницы, но и изучить основные правила поведения в таком состоянии.

Врачами был выделен ряд моментов, которые строго запрещено делать:

Следует отказаться от употребления алкоголя, даже в минимальных количествах. Даже обычные 100 грамм водки или бутылка слабоалкогольного пива, выпитые на ночь, могут ухудшить положение. Человек, конечно, уснет гораздо быстрее, но возникшие на следующий день симптомы похмелья будут ужасными.
Запрещено употреблять снотворные или успокоительные лекарственные средства без консультации с доктором. Чтобы нормализовать качество сна, требуется отказаться от употребления алкогольных напитков и восстановить дневной режим. Если же все никак не удается уснуть после похмелья и нет возможности проконсультироваться с доктором, то можно принять снотворное легкого действия – «Мелаксен». Если этот препарат не помогает и человек не может уснуть на протяжении нескольких дней, то стоит обратиться за помощью к доктору.
На некоторое время стоит отказаться от употребления чая и кофе. Прием тонизирующих напитков тоже строго запрещен.
Чтобы эффективно восстановить биоритмы, рекомендуется заняться физической активностью – за 3-4 часа до сна можно заняться любой спортивной деятельностью. На ночь рекомендуется принимать теплую ванну с травами.

Употребление алкогольных напитков в качестве снотворного

Задаваясь вопросом о том, как уснуть после похмелья, многие люди утверждают, что в этой ситуации тоже может помочь спиртное. Выпив от 50 до 100 грамм водки, человек засыпает непробудным сном. Однако в этом случае возникает серьезная проблема, которая заключается в том, что такой сон нельзя назвать полноценным. Во время сна у человека происходит отключение сознания, но организм в попытках избавиться от спиртного не получает такого необходимого отдыха. У человека учащается пульс и наблюдается чрезмерное потоотделение.

Многие зависимые от алкоголя люди утверждают, что начали злоупотреблять спиртными напитками в попытках уснуть. Именно поэтому лучше отказаться от такого метода избавления от бессонницы и воспользоваться лекарствами или народными средствами.

Требуется ли сон с похмелья?

Разобравшись с вопросом, как уснуть с похмелья, рекомендуется уделить внимание вопросу о том, стоит ли это вообще делать. Несмотря на то, что при похмелье могут возникать значительные трудности с тем, чтобы заснуть, доктора утверждают, что в таком состоянии спать просто обязательно. Врачи отмечают, что сон – это отменное средство детоксикации, поскольку во это время активизируются холинергические процессы, действие которых направлено на обновление гомеостаза.

Но сон в пьяном состоянии тоже обладает определенными факторами риска, именно поэтому если человек находится в состоянии алкогольного опьянения, за ним обязательно должен кто-то следить. Это объясняется рядом факторов:

Могут возникнуть рвотные позывы. В этой ситуации человека требуется перевернуть набок, чтобы он не захлебнулся.
Человек в состоянии опьянения длительное время может спать неподвижно. Особенно опасен сон на руке, поскольку существует вероятность развития синдрома длительного сдавливания, в ходе которого ткани организма отравляются продуктами распада спирта. А такое состояние влечет за собой почечную недостаточность и шоковое состояние.

Польза сна до и после употребления алкогольных напитков

Изучив то, как уснуть с похмелья, требуется разобраться в пользе сна до и после приема спиртных напитков.

Согласно информации, полученной от докторов, длительность здорового сна для каждого организма индивидуальна, поэтому идеальным вариантом было бы просыпаться самостоятельно, а не от звонка будильника. В случае нормальной длительности сна увеличивается возможность организма противостоять негативным факторам внешней среды. Именно поэтому выспавшийся человек может употребить гораздо больше алкоголя, нежели недоспавший, а общее состояние у него будет гораздо лучше.

После выпитого алкоголя врачи тоже рекомендуют спать дольше. Привычного времени сна может быть недостаточно, поскольку в состоянии алкогольного опьянения качество сна гораздо хуже, нежели в трезвом состоянии. Как уже отмечалось, спиртные напитки препятствуют возникновению фаз «быстрого сна», во время которых организм человека отдыхает. Без такой фазы полноценный отдых невозможен. Именно поэтому, даже 8-9 часов сна в состоянии алкогольного опьянения может быть недостаточно.

Негативное влияние бессонницы на организм

Продолжительный прием спиртных напитков провоцирует общее ослабление организма и вызывает бессонницу. А нарушение сна становится причиной развития негативных последствий для организма:

Возникают проблемы с работой органов пищеварения. Основной удар припадает на печень, которая занимается переработкой этанола и продуктов его распада.
Наблюдаются резкие скачки артериального давления и пульса, возникают проблемы с кровообращением. Повышается риск остановки дыхательного ритма и сердца, что в ряде ситуаций может даже закончиться летальным исходом.
Поскольку кожные покровы не восстанавливаются в ночное время суток, происходит их быстрое старение.
Ухудшается функционирование почек и других органов мочеполовой системы.
У человека даже после полноценного отрезвления можно заметить нарушения в поведении: понижается работоспособность, увеличивается раздражительность, развивается необоснованное чувство страха и тревожности. В тяжелых ситуациях у зависимого от алкоголя человека могут возникать галлюцинации и словесный бред.
Негативное воздействие оказывается и на иммунитет. Длительное отсутствие нормального сна провоцирует нарушение естественных защитных процессов, в результате чего повышается восприимчивость человека к заболеваниям инфекционного характера. Повышается риск развития онкологии.

Для внутренних органов и тканей опасность несет не только похмельный синдром, но и само чрезмерное употребление алкогольных напитков. Как правило, алкоголизм провоцирует постепенное нарушение сна.

Изначально становиться трудно уснуть, после чего развиваются ранние пробуждения. Если отказаться от употребления лекарств и не снизить прием алкоголя, терапия будет значительно затруднена.

Как уснуть, если не спится с похмелья

Если человек после похмелья никак не может уснуть, а использовать лекарства нет никакого желания, то можно выйти на улицу и немного прогуляться. Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на нервную систему человека, давая возможность расслабиться. Если на фоне проблем со сном еще и разболелась голова, то идеальным помощником станет таблетка аспирина.

Стоит отметить, что если человек употребляет алкогольные напитки довольно редко и в нормированных количествах, то один перебор со спиртным, скорее всего, не станет причиной развития бессонницы. Проблемы со сном возникают у тех людей, которые пьют спиртное в большом количестве.

что делать и как успокоиться?

Автор На чтение 42 мин. Опубликовано 23.03.2020

Какие успокоительные нельзя с похмелья

Корвалол, валокордин и валосердин содержат фенобарбитал, который несовместим с алкоголем. Фенобарбитал и сам по себе — небезобидное вещество, после его приёма может возникнуть делирий похлеще алкогольного: с коматозным состоянием, нарушением мозговых функций и болевым синдромом в абстиненции (ломка как после наркотиков-опиатов ).

Феназепам несовместим с алкоголем, а алкоголь может всё ещё оставаться в крови, даже если уже наступило похмелье. Алкоголь значительно усиливает побочные эффекты феназепама, перечисленные в инструкции по применению, а также увеличивает вероятность их появления: это подавленность настроения, спутанность сознания, вспышки агрессии, страх, суицидальная наклонность, галлюцинации, дезориентация, снижение памяти и многое другое.

Почему похмелье провоцирует бессонницу?

При появлении бессонницы следует отказаться от:

сигарет;
кофе;
крепкого чая.

Какие бывают формы бессонницы?

Бессонница мучает не всех, но многих людей с похмелья. Это явление связано с гиперсимпатикотонией — значительным преобладанием тонуса того отдела вегетативной нервной системы, который отвечает за преодоление критических ситуаций. Эволюционно такая задача подразумевала проявления активности: драка, бегство, укрытие.

Плохой сон после запоя имеет несколько форм:

Сложности с засыпанием, при которых человек лежит в кровати и не может заснуть. Появляется паника, боль в голове и суставах, напряжение по всему телу.
Бдительный сон с кошмарами. Алкоголик многократно вскакивает среди ночи, из-за чего целый день находится в раздраженном состоянии.
Полная бессонница после запоя. Она возникает после тяжелых запоев. Человек не спит или поверхностно дремлет, а спустя пару минут вскакивает из-за галлюцинаций, которые не исчезают, а становятся реальными и заставляют пьяницу паниковать. Такое состояние должно взволновать его и близких, так как это первый симптом алкогольной делирии. Простыми словами — белая горячка.

Плохой сон после длительного приема алкоголя часто влечет за собой острые головные боли, слабость, тошноту, боли в области живота. Появляется неконтролируемое мочеиспускание. Это делает общее состояние человека невыносимым. Как уснуть после запоя, если с организмом случается странное! Часто на это фоне у алкоголика появляется депрессия. У человека нет возможности выспаться.

Как только вы столкнулись с бессонницей, сразу же появляется вопрос: как нормализовать сон и отдохнуть, забыв о кошмарах? Самым действенным средством, которое позволяет больному быстрее уснуть, считаются сосудистые и психотропные средства.

Бессонница после запоя и с похмелья: что делать, сколько длится, как уснуть, лекарственные препараты, народные средства

Корвалол. Лечение лекарством чревато отклонениями в работе мозга.
Феназепам. Прием данного лекарственного препарата в случае, если организм не был полностью очищен от этанола, может спровоцировать нарушение координации движений, появление галлюцинаций, чрезмерную агрессию. Особенно опасен побочный эффект от лекарства в ночное время – во время отдыха человека могут беспокоить приступы сильной рвоты, что для спящего на спине чревато удушьем. Не исключена вероятность непроизвольной дефекации и мочеиспускания в период сна.

Валокордин. Устранение бессонницы при помощи данного препарата может привести к поражению клеток головного мозга.
Фенибут. С похмелья пользы от приема данного препарата человек не получит, а вот на работе сердца лекарство скажется негативно.
Афобазол. Лекарство опасно из-за сильнейшей нагрузки на сердце, а в борьбе с бессонницей в состоянии похмелья оно бесполезно, так как эффект от приема препарата будет заметен только спустя 4-5 суток. Лекарство применяют лишь для длительного курса лечения нарушений сна.
Валосердин. Вещества, содержащиеся в препарате, отрицательно сказываются на работе головного мозга.

Сособой осторожностью следует принимать настойку боярышника

Бессонница после запоя обусловлена интоксикацией организма этанолом и является серьезной проблемой, требующей устранения.

Нарушение сна после злоупотребления алкогольсодержащими продуктами выражается в поверхностном, тревожном сне с частыми пробуждениями среди ночи или полным отсутствием сна.

Такой сон не позволяет организму восстановиться, что приводит к снижению трудоспособности и различным сбоям в организме.

При серьезных нарушениях без средств от бессонницы после запоя уже не обойтись.

Важно! Бессонница от алкоголя обусловлена чрезмерным возбуждением нервной системы и токсическим действием спиртсодержащих продуктов на головной мозг.

Почему после запоя наблюдается бессонница, воздействие спиртов на организм:

сокращается длительность сна;
из-за учащения сердцебиения и сбоев ритма происходит затруднение засыпания и ухудшается качество сна;
негативное влияние на сон оказывает и гипоксия головного мозга, возникшая в процессе интоксикации;
сон становится прерывистым и поверхностным;
при нарушении фазы глубокого сна восстановление организма не происходит;
развивается синдром беспокойных ног, выражающийся в непроизвольных движениях. После пробуждения может наблюдаться тремор (дрожание) рук и ног;
возрастает напряженность, беспокойство, беспричинные страхи;
сон чуткий, поверхностный, человек просыпается от малейшего шороха и стука;
в тяжелых случаях возникают слуховые и зрительные галлюцинации.

Бессоница после запоя: как уснуть, что делать, в домашних условиях

Важно! Больше всего подвержены тяжелой форме бессонницы, сопровождающейся галлюцинациями и серьезными расстройствами всех органов и систем, лица пожилого возраста.

Что делать при алкогольной бессоннице зависит от вида нарушения сна.

Тяжести нарушения сна имеют свои характеристики и отличаются методами лечения:
Бессонница с похмелья различается по степени нарушения и виду.
3 степени алкогольной инсомнии:

Затруднение засыпания, вызванное болями в мышцах, нарушение сердечного ритма, изменение кровяного давления, чаще выражается гипертонией, усиление тревожности и нервозности.
Прерывистость сна выражается в частых пробуждениях, приводящих к нарушению биоритмов. Повышенная раздражительность и нервозность не позволяют человеку погрузиться в глубокий сон. Частые позывы на мочеиспускание лишь усугубляют положение.
Полное нарушение сна приводит к развитию галлюцинаций и психических нарушений. Частая жалоба пациентов у нарколога о том, что они не могут уснуть с похмелья, требует серьезного медикаментозного вмешательства.

Причины развития бессонницы:

Идиопатическое нарушение сна возникает после отмены спиртного, вызвано интоксикацией организма. Со временем проходит самостоятельно. Обильное питье и витаминизация ускорят процесс восстановления.
Психологическая инсомния обусловлена нарушением психики, требуется приём седативных средств, поможет и работа с психологом.

Наиболее выражено нарушение сна в период выхода из запоя «синдром отмены». Самые тяжелые первые 4 ночи, позже наступает облегчение. Беда в том, что многие просто не выдерживают и выпивают, чтобы устранить неприятные симптомы. Главное оправдание хронического алкоголизма: «не могу уснуть без алкоголя».

Постоянные опохмелы лишь усугубляют нервно-психические расстройства и могут стать причиной серьезных необратимых изменений внутренних органов человека.

При алкогольном нарушении сна не стоит сразу браться за таблетки, нормализация состояния организма и восстановление нормального биоритма позволят избавиться от данной проблемы. Главная задача — вывести токсины из организма.

Как восстановить сон после запоя:

Обильное питьё, особенно оно необходимо в первую неделю после длительного злоупотребления и 2 дня при незначительных запоях. Рекомендуется пить морс, кефир, компот и минеральную воду. Обычная вода также подойдет.
Приём адсорбентов: активированный уголь, коллоидный диоксид кремния, повидон, смекта (смектит).
Очистительные клизмы.
Физическая активность совместно с принятием водных процедур.

Важно! Уснуть после запоя в домашних условиях поможет хорошее проветривание помещения, прием контрастного душа и питьё чая с мёдом и лимоном.

При тяжелой форме бессонницы необходима помощь нарколога, врач знает, как лучше уснуть с похмелья и какие средства можно принять с учётом общего состояния организма. Медикаментозные средства должны приниматься только по назначению врача.

Снотворное после запоя принимается на фоне устранения синдрома интоксикации. Подбор препаратов разных групп обусловлен физическим состоянием больного:

От головной боли «Мексидол» и «Аспирин». Препараты, содержащие парацетамол и цитрамон, принимать не рекомендуется из-за высокой нагрузки на печень.
Снижение интоксикации, особенно при нарушении со стороны ЖКТ адсорбентами: активированный уголь, смекта, энтеросгель.
Нарушение нервной системы можно скорректировать глицином, ново-пасситом, настойкой пустырника, валерианы, боярышника.
Для снижения синдрома обезвоживания применяется регидрон.
Снотворное: афобазол, фенибут, валидол, валериана.

Важно! При комплексном медикаментозном лечении важно соблюдать схему приёма каждого препарата с учетом дозировки и взаимодействия с другими назначенными средствами.

При серьезных нарушениях здоровья проводится экстренная дезинтоксикационная терапия с применением внутривенных вливаний растворов, обладающих метаболическим, дезинтоксикационным, гепатопротекторным, противорвотным свойством. Обязательно добавляются витамины. При необходимости и противосудорожные средства.

Что делать, если после запоя не получается уснуть, а медицинской помощи получить возможности нет.

Избавиться от бессонницы после запоя можно с помощью народных средств:

чай из шишек хмеля принимается 2-3 недели по 3 раза в день. Для приготовления напитка потребуется по 1 ложке хмеля и мёда. Сушенные или свежие шишки залить кипяченной водой и настоять 15 минут. Мёд добавлять в теплый напиток, кипяток снижает его полезные свойства.
Молоко с мёдом на ночь. Обладает легким снотворным и успокаивающим эффектом. Пить в теплом виде.
Отвары трав, обладающих седативным эффектом: мелиса, ромашка.
Хорошо принимать отвар шиповника, малины, смородины с целью укрепления иммунитета.

Препараты, обладающие седативным и снотворным эффектом принимать только после выведения алкоголя из организма. Во время пьянки такие средства принимать не допустимо.

Опасно для здоровья сочетание алкоголя с рецептурными препаратами: «Феназепам», «Реланиум», «Элениум». Не допустим приём лекарственных средств, применяющихся для лечения эпилепсии.

Лечение алкогольной бессонницы

Врачи утверждают, что продолжительность здорового сна для организма индивидуальна, и оптимально было бы просыпаться естественным образом, а не по будильнику. При нормальной (не сокращённой) продолжительности сна возрастают возможности организма противостоять вредным факторам внешней среды. Поэтому выспавшийся человек может спокойно выпить больше алкоголя, чем недоспавший, и чувствовать себя при этом лучше.

После употребления алкоголя тоже рекомендуется поспать подольше. Привычного времени сна может не хватить, потому что качество сна в пьяном состоянии гораздо хуже, чем в нормальном. Алкоголь мешает возникновению так называемых фаз «быстрого сна» у спящего. А именно в эти периоды, во время которых мозг вовсе не отдыхает, а активно трудится (и мы видим сны), человек набирается новых сил. Без них выспаться невозможно. Поэтому даже после 8 — 9 часов пьяного сна человек может не выспаться.

Для того чтобы после запоя заснуть, человек может воспользоваться несколькими народными рецептами. Например, начать употреблять мед. Этот продукт обладает успокаивающим действием и способен бороться с любыми видами бессонницы, в том числе и с алкогольной. Для нормализации сна больному рекомендуется съесть на протяжении дня 100 граммов меда, добавляя его в воду, кисломолочные продукты и отвары трав.

Успокаивающим действием обладает хмель. Тем, у кого в процессе злоупотребления алкоголем возникли проблемы с засыпанием, можно посоветовать пить отвар из хмеля. Для приготовления снотворного напитка пару столовых ложек сушеного хмеля заливают кипятком, дают настояться около 15 минут, процеживают и пьют как обычный чай, добавив в него мед по вкусу.

Успокоить нервы и заснуть поможет тыква. Нарезанный мелкими кубиками овощ (приблизительно 1 стакан) выкладывают в 1 л кипятка и варят 15 минут. Затем тыкву вместе с жидкостью перетирают через сито или измельчают блендером и подслащают медом. Получившуюся массу пьют по 200 мл утром и вечером. Кроме восстановления сна тыква активизирует работу кишечника, выводя из него алкогольные токсины, и возвращает организму силы.

Каждый человек, страдающий алкогольной зависимостью, должен понимать, что, уходя в запой, он разрушает свое физическое и психическое здоровье. Бессонница, следующая за прекращением запойного периода, – это неизбежность, предотвратить которую можно только одним путем – навсегда отказаться от спиртного. А тем людям, которые не могут сделать это самостоятельно, необходимо всерьез задуматься о лечении своей пагубной болезни.

Медикаментозное

Глицин;
Афобазол;
Новопасит;
Биотредин;
Мексидол.

Также можно попробовать использовать аптечные настои. Но из-за большого количества мифов, блуждающих по просторам всемирной сети, некоторые люди сомневаются, а можно ли пить пустырник после алкоголя. Обладая успокаивающим действием, настойка поможет снять перевозбуждение вегетативной нервной системы, тем самым помогая больному уснуть. 30-50 капель, принятых за 1-2 часа до сна, будет достаточно. Тем же эффектом обладает настой из корня валерьяны.

Народные средства

Чаще всего, эксперты прописывают чаи, изготовленные из:

Мяты перечной;
Мелисы обыкновенной;
Пустырника;
Зверобоя.

Подручные средства

Для восстановления нормального метаболизма можно посетить баню. Тем не менее такая процедура не рекомендована людям, страдающим от сердечных заболеваний. При продолжительной (более 7-10 дней) бессоннице рекомендуется обратиться к врачу.

Без кошмаров, но и без сна

дефицит минералов, аминокислот, микроэлементов;
сбои функционирования внутренних органов и систем.

свежее молоко и любые кисломолочные продукты;
настой зверобоя, ромашки, пустырника;
свежевыжатые фруктовые и ягодные соки.

Нужно ли спать с похмелья?

Это объясняется тем, что в период здорового сна активизируются механизмы, влияющие на восстановление способности организма поддерживать свою жизнедеятельность

Может начаться рвота, и если человек лежит на спине, то его нужно перевернуть на бок, чтобы она не захлебнулся рефлекторным извержением содержимого желудка.
Может развиться синдром позиционного сдавления, который возникает из-за продолжительного нахождения человека в неудобной позе, когда члены его тела лежат неподвижно или сдавлены другими частями тела, свисают под собственной тяжестью и т.д.

Поэтому врачи рекомендуют при бессоннице принимать успокоительные препараты, описанные выше. Желательно использовать натуральные средства, чтобы еще больше не навредить организму

Какие лекарства помогут справиться с бессонницей после запоя

Интоксикация организма не даёт расслабиться, пока не снизятся токсичные вещества в органах и системах. Чтобы получилось заснуть, стоит уменьшить симптомы отравления.

Для облегчения состояния в домашних условиях используют комплексное лечение.

Восстановить самочувствие с похмелья помогает продолжительный сон. Но уснуть при похмелье не получается даже при сильном желании спать.

Такая проблема возникает из-за сигналов организма мозгу о повреждении органов и ухудшения состояния.

Хотя угрозы жизни нет, но низкий уровень здоровья приводит к стрессу, к ощущениям тревожности и страха, возникает депрессия. На этом фоне возникает проблема сна.

Гиперсимпатикотония оказывается главной причиной бессонных ночей. Возрастает тонус нервной системы, организм начинает бороться с образовавшимися сложностями. В этот момент не спится.

Для людей с алкогольной зависимостью наличие трев

Как уснуть с похмелья быстро если не можешь

Автор Сергей Федосеев На чтение 6 мин. Опубликовано 18 июня, 2018 Обновлено 5 августа, 2020

С похмельной бессонницей может столкнуться абсолютно здоровый человек, который накануне переборщил с употреблением спиртных напитков. Это опасно для здоровья, так как человек пребывает в перевозбужденном состоянии, не может полностью расслабиться и уснуть с похмелья.

Почему с похмелья не можешь уснуть

Улучшить самочувствие с похмелья помогает хороший сон. Но бывает, что даже при сильном желании уснуть не получается. Мучительные последствия пьянки или затяжного запоя сказываются не только на внешнем виде, печени и желудочно-кишечном тракте, но и на работе нервной системы. Организм выпившего человека чрезмерно отравлен. При попадании в кровь токсических соединений в результате распада компонентов алкоголя тормозится работа практически всех систем органов, в результате мысли: «Почему я не могу уснуть?»

Нарушается равновесие вегетативной системы, появляются навязчивые мысли, возникают тревожность, агрессивность. Пытаясь преодолеть похмельную бессонницу, человек вздрагивает из-за каждого звука, пугается любого движения, с опасением оглядывается вокруг. Так проявляется воздействие этанола на нервную систему: повышается тонус отдела, отвечающего за регулирование критических ситуаций. Вследствие этого изменяется функционирование ректикулярной формации головного мозга, регулирующей состояние сна и его наступление.

Бессонница с похмелья может проявляться в разных формах:

не получается уснуть на протяжении длительного времени, постоянно возрастает нервное напряжение, мучит головная боль;
сон наступает, но поверхностный, постоянно прерывается и сопровождается кошмарными сновидениями;
абсолютное отсутствие сна, сопровождающееся повышенной тревожностью, галлюцинациями, посталкогольной депрессией;
периодическая задержка дыхания на 10–12 секунд (сонные апноэ).

Следовательно, основная причина бессонницы после спиртного – перевозбуждение нервной системы. Организм задействует все свои силы для того, чтобы избавиться от токсинов и устранить последствия алкогольного отравления, и как только интоксикацию удается преодолеть, наступает фаза успокоения и сна.

Методы устранения похмельной бессонницы

Принципы борьбы с бессонницей, возникающей на фоне похмельного синдрома, отличаются от лечения обычной бессонницы. В первую очередь меры направлены на восстановление работы всех внутренних систем органов, устранение последствий отравления, выведение токсинов из крови. Как только состояние выпивающего стабилизируется, нервная система постепенно успокаивается, ее работа приходит в норму.

Исключение составляют случаи, когда человек несколько дней находится в запое. Продолжительное употребление спиртного негативно отражается на работе ЦНС и головном мозге. Постепенно разрушающиеся клетки после алкоголя не восстанавливаются, функционирование нервной системы нарушается, проявляется белая горячка. Впоследствии, не отличая ночное время суток от дневного, алкоголик засыпает только при критической дозе алкоголя и не хочет делать ничего, чтобы выйти из этого состояния.

Механизм устранения сна при похмелье основан на приеме успокоительных препаратов и снотворных. Они одновременно стабилизируют артериальное давление и избавляют от навязчивых мыслей, засыпающий не вздрагивает. Принимать их нужно в соответствии с указанной дозировкой.

Снотворное

Один из способов уснуть с похмелья – принять снотворное. Некоторые препараты абсолютно несовместимы со спиртным и могут вызвать опасные последствия. Безопасными считаются 1–2 таблетки валерианы. Одно из легких и безобидных снотворных – Анданте, отпускается без рецепта, помогает расслабиться и погрузиться в спокойный сон.

Некоторые препараты категорически нельзя принимать после выпитого спиртного:

Корвалол – опасен при похмелье, может спровоцировать коматозное состояние из-за содержания фенобарбитала;
Афобазол – не приносит эффекта при похмельной бессоннице, так как входящие в его состав компоненты начинают действовать только спустя 1–2 суток после попадания в организм;
Феназепам – в сочетании со спиртным вызывает суицидальные мысли, стенокардию, задержку дыхания вплоть до полной остановки, непроизвольное мочеиспускание, рвоту.

Прежде чем принимать любые составы, необходимо максимально вывести алкоголь из крови. Сон в состоянии похмелья может не улучшить самочувствие, а привести к печальным последствиям при сочетании спиртного с некоторыми фармацевтическими препаратами.

Рюмка поможет уснуть

Пытаясь устранить надоевшую бессонницу, выпивавший накануне человек снова тянется к рюмке, сам себя успокаивая, что это нужно «для здоровья». Во-первых, спиртное с похмелья может усугубить состояние, повысить и без того высокое, нестабильное артериальное давление, участить пульс. Во-вторых, бесконтрольный прием водки или вина может перерасти в новую пьянку. В-третьих, спиртное несовместимо со снотворным и другими препаратами, хоть в некоторых случаях и удается быстро заснуть.

Одновременный прием медикаментов и алкогольных напитков оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему. Последствия могут оказаться самыми непредсказуемыми не только у алкоголика со стажем, но и у того, кто впервые позволит себе лишку накануне вечером. Действие спиртного может оказаться непредсказуемым.

Народные способы

Народные средства, рекомендуемые при бессоннице, рассчитаны, скорее, на ликвидацию последствий интоксикации, чем на успокоение нервной системы. Рекомендуется пить много жидкости:

чистой минеральной воды;
горячего куриного бульона;
зеленого, слабо заваренного чая;
отвара клюквы;
настоя мяты и мелиссы;
раствор активированного угля (1 таблетка на 10 кг массы тела).

Настой из мелиссы и мяты оказывает мягкое расслабляющее действие и помогает уснуть. Для приготовления взять 1 столовую ложку сухой травы (можно использовать и свежую), залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 15–20 минут. Пить небольшими глотками в теплом виде, по вкусу можно добавить мед.

Еще один успокоительный состав, помогающий быстро уснуть, – настой пустырника. Заварить в стакане кипятка 1 чайную ложка измельченной сухой травы. Настоять 15 минут, принять маленькими глотками.

Настой из шишек хмеля: 2 столовых ложки сырья залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать через каждые 3 часа по 3–4 столовых ложки. Напиток содержит много витаминов, эфирных масел, микроэлементов и солей.

Чтобы выйти из похмелья и спокойно погрузиться в объятия Морфея, нужно восстановить работу внутренних систем органов и нормализовать водно-электролитный баланс. Для ускорения детоксикации полезны чай из черной или красной смородины, отвар шиповника, апельсины, лимон и мандарины. Эти продукты насытят организм аскорбиновой кислотой.

При отсутствии заболеваний сердца и других патологий сердечно-сосудистой системы можно посетить сауну. Она ускоряет процесс выведения токсинов, оказывает успокаивающее и расслабляющее действия, устраняет бессонницу.

Что делать запрещено

При похмельном синдроме, возникающем в виде бессонницы и тревожного состояния, строго запрещено принимать одновременно несколько снотворных препаратов или медикаментов другого действия (обезболивающие). Не рекомендуется употреблять таблетки вместе со спиртными напитками. Не стоит перегружать организм жирной пищей, пить крепкий черный чай или кофе. Из рациона лучше исключить острую пищу, которая способна дестабилизровать артериальное давление.

После пьянки необходимо как можно чаще принимать душ, умывать лицо и шею. Через кожу выходит значительное количество токсинов и можно ускорить процесс очищения. При резком ухудшении самочувствия необходимо вызвать скорую помощь. Неумелые действия, особенно при первом в жизни похмелье, могут обернуться непредсказуемыми последствиями.

Как ПРЕДОТВРАТИТЬ похмелье с помощью 9 простых шагов

ЭТО то, к чему мы все стремимся … отличная ночь без похмелья на следующий день.

Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, на самом деле это не так надумано, как вы думаете.

Вы МОЖЕТЕ выйти и избежать похмелья … вам просто нужно следовать нескольким простым правилам Фото: Getty — Contributor

Простые вещи, такие как прием пищевых добавок, отказ от уколов, правильная выпивка и постоянная подкладка к животу, помогут вам весной на следующий день встал с постели, чувствуя себя хорошо.

Прежде чем вы сможете с этим справиться, стоит точно понять, что такое похмелье.

Да, да … это ОЧЕНЬ знак номер один, что ты слишком много выпил накануне вечером.

Но, давайте посмотрим правде в глаза, вы не собираетесь бросать пить в ближайшее время.

Теперь лето пришло, и так соблазнительно провести весь день, попивая вино на солнышке, но походка может быть разницей между тем, чтобы развлечься или слишком похмелье, чтобы двигаться Фото: Гетти — участник

Похмелье — это, по сути, перегрузка токсинов в вашем организме в сочетании с обезвоживанием и истощением витаминов из-за чрезмерного употребления алкоголя.

Таким образом, принятие мер по предотвращению попадания большого количества токсинов в организм может иметь большое значение для предотвращения похмелья.

1. Поп-пищевые добавки

Возможно, вы уже принимаете пищевые добавки для улучшения общего состояния здоровья, но хорошая новость в том, что они также могут предотвратить похмелье.

Это потому, что они помогают бороться с витаминами и питательными веществами, которые вы обычно получаете после ночи тяжелой выпивки.

Прием добавок для борьбы с воспалением может помочь облегчить симптомы похмельяКредит: Getty — Contributor

Кроме того, они могут бороться с незначительным воспалением в организме, которое обычно ухудшается после стакана, двух или трех.

Попробуйте принимать добавки с женьшенем, имбирем или рыбьим жиром, чтобы уменьшить воспаление.

2. Выбрал правильную выпивку

Избегайте более темных спиртных напитков, таких как текила, поскольку они содержат химические вещества, называемые конгенерами, которые могут усугубить похмелье Фото: Getty — Contributor

Если вы хотите избежать похмелья, очевидно, что лучше придерживаться воды.

Но если вы не хотите полностью выпить алкоголь, уайт-спирит, такой как водка, содержит меньше токсинов, вызывающих похмелье — по сравнению с темными напитками, такими как текила, скотч и виски.

Более темная выпивка содержит химические вещества, называемые конгенерами, которые могут усугубить симптомы похмелья.

Один голландский пивовар утверждает, что создал пиво, которое «изменит жизнь», от которого не будет похмелья, — что Ник Притчард испытал для The Sun.

Что бы вы ни делали, только не смешивайте напитки — это всегда ухудшит ваше самочувствие на следующий день и может повлиять на ваше настроение вечером.

3. Карбюратор

Выровняйте живот перед выходом на улицу, чтобы расслабиться после выпивки Фото: Гетти — автор

Вытяжка желудка — не миф.

Употребление углеводной или жирной пищи перед выходом на улицу замедлит абсорбцию алкоголя, за что вы будете благодарны утром.

Еда также может помочь снизить концентрацию алкоголя в крови, что уменьшит боль от похмелья на следующий день.

4. «Бухло»

На каждый стакан напитка, который вы выпили, запивайте его стаканом воды, чтобы избежать обезвоживания Фото: Getty — Contributor

Алкоголь обезвоживает вас, поэтому на следующий день вы просыпаетесь с сильной головной болью.

Пить много воды во время выпивки — самый простой способ избежать обезвоживания.

Также снимает симптомы похмелья, включая жажду, усталость и головную боль.

Старайтесь выпивать стакан воды на каждый стакан, который у вас есть.

5. Продолжайте двигаться

Здесь нет спешки, обычный человек может выпить только один стандартный напиток в час, поэтому пейте в разумном темпе Фото: Getty — Contributor

Это не гонка — вам не нужно пить как можно больше как можно быстрее.

Вместо этого выпейте несколько напитков в течение пары часов.

Вы по-прежнему хорошо проведете время, но на следующий день вы будете меньше сожалеть.

Среднестатистический человек может выпить только одну стандартную порцию напитка каждый час, так что помните об этом в следующий раз, когда будете пить.

6. Выключите его

Если вы плохо выспались ночью, попробуйте прилечь или вздремнуть позже днем Фото: Гетти — участник

Ночь тяжелого сеанса может показаться самым глубоким сном в вашей жизни, но это не успокаивающий кип — это означает, что на следующий день вы все равно будете чувствовать себя вялым.

Когда вы просыпаетесь, выпейте много воды и перекусите — прежде чем отправиться обратно в постель, чтобы вздремнуть и немного поспать.

Или попробуйте прийти на следующую ночь пораньше, чтобы проснуться отдохнувшим на следующий день.

7. Завтрак как король

Съешьте питательный завтрак, например авокадо и яйца на тосте, чтобы восполнить питательные вещества, которые вы потеряли из-за выпивки накануне вечером Фото: Getty — Contributor

Волна тошноты может показаться слишком сложной, чтобы ее преодолеть, но вы должны победить ее.

И единственный способ сделать это — покормить его.

Скорее всего, вы не съели достаточно, чтобы впитать всю эту выпивку накануне вечером, поэтому важно съесть немного еды пораньше, чтобы начать конец похмелья.

Попробуйте продукты с высоким содержанием питательных веществ и энергии, такие как авокадо и яйца на тостах.

8. Знай свой размер

Следите за тем, сколько вы пьете, и всегда знайте, сколько в вашем стакане Фото: Getty — Contributor

Если вы поклонник бесплатного наливания напитка, то у нас для вас плохие новости.

Часто, делая это, вы в конечном итоге пьете гораздо больше, чем думаете, и на следующий день чувствуете себя намного хуже.

Если вы пьете дома, используйте рюмку, чтобы измерить, сколько вы пьете, и отслеживать, сколько вы выпили.

ЗДОРОВЫЙ TIPPLE

Иногда выпившие реже болеют раком, чем трезвенники

ОЖИДАЙТЕ СВОЙ МУЖЧИНА

От долгого сна до сильного пьянства — 5 признаков депрессии

DR BOOZE

Трезвенники проводят БОЛЬШЕ больничных дней алкоголь «самый здоровый»

B-EAT-ING РАК

Отказ от бекона и выпивки — часть плана диеты из десяти пунктов, чтобы помочь победить рак

УРОВЕНЬ ДУХА

Сколько единиц алкоголя содержится в банке пива и что дает это означает?

ВЫ СЛИШКОМ много пьете?

Эксперт обнаруживает предупреждающие признаки того, что вы пьете слишком много выпивки

НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ

Каковы признаки алкоголизма и каковы симптомы отмены?

DRINK AWARE

Являетесь ли вы действующим алкоголиком? Ответьте на эти 4 вопроса, чтобы узнать

9.Все в меру

Если вы выпьете слишком много, на следующий день вы будете чувствовать себя ужасно, часто от этого никуда не деться.

Помните, NHS рекомендует выпивать не более 14 единиц алкоголя в неделю.

Это около шести пинт или десяти маленьких бокалов вина (шесть средних, если это ваш выбранный размер).

Все, что не так, считается злоупотреблением алкоголем и увеличивает риск заболеваний печени, сердца, инсульта и некоторых видов рака.

Если вы беспокоитесь, что пьете слишком много, вы можете узнать больше о признаках того, что вы алкоголик.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой

Get Some Sleep: Остерегайтесь похмелья от снотворного — The Chart

Лиза Шивс, доктор медицины, является основателем Northshore Sleep Medicine в Эванстоне, штат Иллинойс. Она ведет блог по вторникам на сайте The Chart. Читайте больше от нее в блоге доктора Лизы Шивс «Sleep Better Blog».

shives Генри было 80 лет, и он «все время устал». Его лечащий врач провел тщательную работу. Я проверил все нарушения сна, известные человеку и богу, и не обнаружил основной проблемы с его качеством.

Во время нашего первого визита я выразил обеспокоенность тем, что его снотворное, клоназепам, могло быть частью проблемы, особенно потому, что его доза 2 мг была довольно высокой для мужчины его возраста. Он не хотел вносить какие-либо изменения в лекарство, которое, с его точки зрения, так хорошо ему помогало на протяжении многих лет. Теперь, когда все другие объяснения исключены, он был готов попытаться избавиться от этого, чтобы утром не чувствовать себя менее сонным.

Я медленно уменьшил его, и у него не было ни симптомов отмены, ни отскока бессонницы.Он чувствует себя более энергичным и менее сонным в дневное время и лишь изредка использует снотворное, когда у него проблемы с засыпанием.

Это сценарий, который разыгрывается каждый день в моей клинике сна: лекарства, которые мы, врачи, даем пациентам, чтобы помочь засыпать, на следующий день вызывают у них чувство усталости и слабости.

Клоназепам (клонопин) является частым виновником. Он принадлежит к классу препаратов под названием бензодиазепины. Они десятилетиями использовались в качестве снотворного средства. У них есть много других применений, включая лечение беспокойства, судорог и мышечных спазмов.

В целом, эти препараты могут быть очень полезными снотворными, но их следует использовать с осторожностью, потому что они часто вызывают зависимость, толерантность, абстинентность и возвратную бессонницу, если используются достаточно долго по ночам. Зависимость не требует пояснений и означает, что человек не может спать без наркотика. Терпимость означает, что для достижения того же эффекта необходимо многократно увеличивать дозировку. Это не то же самое, что зависимость, но часто с ней путают.

Они также могут вызывать синдром отмены, что означает появление нового набора симптомов, которых не было до приема лекарства.Общие симптомы отмены включают возбуждение, тошноту, потоотделение и сердцебиение.

Бензодиазепины могут вызывать возвратную бессонницу. Отскок бессонницы означает более тяжелую бессонницу, чем до начала приема препарата. Обычно он длится всего одну-две ночи.

Проблема с клоназепамом, в частности, заключается в том, что он имеет очень длительный период полураспада. Таким образом, очистка системы занимает много времени, а ее снотворное и седативное действие может продлиться до следующего дня. При резком прекращении может возникнуть абстинентный синдром, но он с меньшей вероятностью вызовет возвратную бессонницу по сравнению с бензоколонками короткого действия.

Помимо дневной седации, любой из бензодиазепинов может вызывать амнезию, лунатизм и сонливость. Есть исследования, показывающие повышенный риск падений у пожилых людей, но есть также исследования, показывающие, что нелеченная бессонница увеличивает вероятность падений. Есть определенные опасения, что эти лекарства могут иметь множество пагубных эффектов у пожилых людей, включая проблемы с памятью и познанием. Как и в случае с большинством лекарств, дозы должны быть ниже у пациентов пожилого возраста или у пациентов с нарушением функции печени или почек.

Для лечения бессонницы лучше использовать бензодиазепины со средним периодом полураспада, такие как лоразепам или темазепам. Обычно они помогают кому-то заснуть и не уснуть большую часть ночи без особого эффекта похмелья на следующее утро.

Как и большинство снотворных, отпускаемых по рецепту, я рекомендую периодическое использование, чтобы избежать толерантности и синдрома отмены.

Лекарства, такие как золпидем (Амбиен), называются небензодиазепинами, но это вводит в заблуждение, поскольку они действуют на те же бензодиазепиновые рецепторы ГАМК в головном мозге.Они просто не связываются с таким количеством субъединиц, как традиционные бензодиазепины, которые имеют хорошие и плохие эффекты. Один из плохих последствий заключается в том, что такие препараты, как Амбиен, не обладают успокаивающими свойствами, и у большинства людей с бессонницей возникает беспокойство, которое либо способствует бессоннице, либо является следствием бессонницы.

Поэтому, если у кого-то хронические, ночные трудности с засыпанием или сном, я рекомендую CBT-I (когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице). Как я уже говорил в предыдущих постах, это самый безопасный способ лечения и самый эффективный в долгосрочной перспективе.

экспертов отвечают на жгучие вопросы о похмелье и беспокойном сне, причинах алкоголя

Контроль за выпивкой — питье и сон не всегда хорошо сочетаются…

В преддверии летних пикников и вечеринок многие люди откладывают выпивку, чтобы отпраздновать. Это прекрасный способ отпраздновать наступление более теплой погоды и (надеюсь) замедления темпа жизни на несколько месяцев. Конечно, выпивка может сделать вас немного общительнее, громче смеяться над плохими шутками и снять напряжение после напряженного дня, но когда пришло время заняться сено, вы можете поспорить, что ваш сон пострадает — как хорошо, так и плохо ,

Мы задали самые острые вопросы об алкоголе, питье и сне некоторым опытным экспертам. Приветствую вас! Вот что нам сказали…

Как употребление алкоголя влияет на сон?

Брэндон Менторе, тренер по силовой и физической подготовке, практик функциональной медицины и спортивный диетолог, Филадельфия, Пенсильвания.

«Алкоголь влияет на сон по-разному. Основной движущей силой, вызывающей каскад эффектов, является метаболическая переработка алкоголя. Организм будет отдавать предпочтение метаболизму алкоголя над всем остальным, потому что это, по сути, токсин.Чем больше алкоголя вы пьете, тем больше должна происходить метаболическая активность, пока все не станет узким местом (каламбур не предназначен). Этот момент у всех разный в зависимости от индивидуальной переносимости, но потеря мелкой моторики, координации и легкие нарушения являются признаками того, что ваш метаболизм стал узким местом. Продолжающееся употребление алкоголя только усугубляет ситуацию ».

Метаболизм становится более активным, чтобы переработать алкоголь, что является стимулирующим процессом, который может нарушить сон.Большая часть крови перенаправляется в желудочно-кишечный тракт, как это происходит, когда вы едите пищу, чтобы помочь в процессе метаболизма. Это может ухудшить сон, потому что периферическое кровоснабжение ограничено, что, в свою очередь, ограничивает восстановительные аспекты сна. Количество, которое поставит вас на метаболический уступ, где наступает похмелье, зависит от вашей переносимости и частоты употребления алкоголя. Опасности смешения алкоголя и сна связаны с количеством потребляемого — чем больше вы пьете, тем сильнее ухудшается способность сна восстанавливаться, регенерировать и перезаряжаться.”

Что вы можете сделать, чтобы уменьшить похмелье?

Чтобы свести к минимуму воздействие алкоголя перед сном, делайте перерыв за час или более перед сном. Увлажняйте себя и старайтесь не смешивать разные спирты, когда пьете.

Эффективность средств от похмелья зависит от степени тяжести.

При легком похмелье с головными болями, гидратация, восполнение электролитов и легкая сердечно-сосудистая активность могут помочь вам прийти в норму.

Для умеренного похмелья, гидратации и 20-40-минутного сна, чтобы позволить мозгу вымыть лимфатическую жидкость, отягощенную метаболизмом алкоголя.

В случае сильного похмелья подумайте о гидратации, о еде, состоящей в основном из белков и жиров, добавлении пробиотиков и 60-90-минутном дремоте.

Каковы еще риски сочетания выпивки и сна?

Доктор Рон Розенталь, стоматолог / специалист по лечению головной боли и мигрени, Норфолк, Вирджиния.

«Исследование, проведенное несколько десятилетий назад, посвященное употреблению алкоголя и сну, показало, что те, кто много пьет, сжимают, скрежещут и скрипят зубами во время сна в 100 раз дольше, чем когда они не пьют, и в 100 раз сильнее.Эти силы могут легко вызвать износ зубов и их переломы. А когда мы сжимаем, скрежем и скрежем, наши зубы соприкасаются, что сокращает пространство внутри рта до минимального размера. Если у кого-то, кто так поступает, большой язык, маленькие челюсти или комбинация этих факторов, возникает проблема, то есть недостаточно места для языка. Он должен быть куда-то еще. В конечном итоге он вдавливается в заднюю часть глотки и уменьшает размер дыхательных путей, что вызывает храп ».

«Если ваш язык действительно большой, а челюсти очень маленькие, ваш язык может прижаться назад к задней стенке горла, что может заблокировать ваши дыхательные пути, и вы вообще не сможете дышать.Ваш уровень кислорода падает. Когда он становится достаточно низким, ваш мозг просыпается, замечает падение и просыпается. Вы прочищаете горло, громко фыркаете и несколько раз дышите, пока уровень кислорода не вернется в норму. Затем вы снова засыпаете, и то же самое происходит постоянно всю ночь. Неудивительно, что такая ночь оставит вас усталым утром и усталым весь день. Если вы слишком много пьете, ваш мозг не сможет вас разбудить. Уровень кислорода может упасть до точки, когда он больше не может поддерживать жизнь.Апноэ во сне связано с ежегодной смертью 38 000 американцев во сне ».

Плохо ли смешивать любое количество алкоголя со сном?

Дэвид Вагнер, эксперт по сну, SleepingExpert.org , Юджин, Орегон

«Главное, конечно, в умеренности. Существует ряд исследований, показывающих определенную связь между алкоголем и плохим сном. Тема во многом такая же, как и в других вопросах, касающихся здоровья алкоголя. Немного алкоголя — это нормально, даже полезно, но слишком много алкоголя определенно вредно для сна.По сути, стакан или два могут помочь нам быстрее войти в глубокий сон (потрясающий восстанавливающий препарат для быстрого сна), что очень хорошо. Слишком много алкоголя (т.е. больше второго стакана), и мы быстро погружаемся в глубокий сон. Но поздно ночью выпивка фактически нарушает наши стадии быстрого сна ».

Согласно некоторым исследованиям, здесь есть компромисс. Вы засыпаете немного быстрее, но не получаете необходимого отдыха, потому что вы спите более глубоко в первые часы, но не позже (когда вы должны быть в самом глубоком сне).

Как можно свести к минимуму воздействие алкоголя перед сном?

T.L. Кертис, лицензированный старший социальный работник со специальными знаниями в области профилактики, вмешательства и лечения зависимостей, Декейтер, штат Джорджия,

«Средний взрослый мужчина усваивает около одного напитка в час. Хотя воздействие алкоголя, присутствовавшего в организме, может все еще ощущаться (восторг, расслабление и т. Д.) После этого, технически в его теле не осталось алкоголя. Если бы он сдал анализ крови или алкотестер, его содержание алкоголя в крови было бы таким.000. Тем не менее, дать вашему организму достаточно времени для обработки алкоголя в вашем организме — лучшее, что вы можете сделать для минимизации последствий. Прискорбно обнаруживать, что в протрезвлении нет никакого «волшебства».

Что можно сделать для лечения похмелья?

«За 19 лет обучения и подготовки в области наркозависимости я услышал миллион басен о средствах от похмелья. На самом деле, если ваше тело было настолько сильно пропитано алкоголем, что вы чувствуете похмелье, то для скорейшего выздоровления необходимо время без алкоголя и отдых в безопасном месте.Человеку, который пьет до потери сознания («обморока»), организму может потребоваться 72 часа, чтобы оправиться от этого конкретного эпизода интоксикации, как только ему дадут отдохнуть ».

«Добавление в организм других лекарств, таких как кофеин или больше алкоголя, добавление большего количества алкоголя или добавление стресса в организм (например, энергичные упражнения), добавляют дополнительную боль в процесс восстановления и могут даже заставить ваше тело дольше вернуться к нормальному функционированию ».

Что вы можете сделать, чтобы не испортить свой сон, но при этом не хотите выпить или два?

Ребекка Ли, медсестра и основатель RemediesForMe.com, сайт, который предоставляет информацию о преимуществах природных средств правовой защиты, Нью-Йорк.

«Алкоголь может негативно повлиять на ваш сон, даже если употреблять его за 6 часов до сна. Если вы хотите крепко спать всю ночь, не пейте после 17:00 и ограничьтесь одним небольшим алкогольным напитком ».

Действительно ли алкоголь помогает заснуть?

Многие люди накидываются на ночь перед сном, и на самом деле алкоголь сокращает время, необходимое для засыпания, и увеличивает глубину медленного сна в первой половине ночи.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Psychopharmacology , здоровым мужчинам среднего возраста давали умеренную дозу алкоголя за 6 часов до сна. Общее время сна, эффективность сна, сон 1 стадии и быстрый сон были сокращены по сравнению с другой группой, которая пила только минеральную воду. У пьющих вдвое больше бодрствования во второй половине ночи. Интересным аспектом этого исследования является то, что к тому времени, как они легли спать, у всех испытуемых показания алкотестера были равны нулю.Употребление алкоголя нарушало сон даже после того, как он был выведен из организма участников.

Хотите получить больше информации о сне?

8 натуральных средств от похмелья | Everyday Health

По словам доктора Купе, алкоголь попадает в кровоток в течение нескольких минут после вашего первого глотка, а затем всасывается пищеварительным трактом — начиная с желудка до того, как он перерабатывается печенью, — поскольку ваше тело работает над его расщеплением, также известен как метаболизм алкоголя.

Во время метаболизма алкоголя образуется токсичный побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который организм пытается устранить, — объясняет Питер Маламет, доктор медицины, врач скорой медицинской помощи в Военном медицинском центре Майка О’Каллагана в Лас-Вегасе, штат Невада.

«Ваше самочувствие часто зависит от того, насколько быстро вы усваиваете ацетальдегид и насколько быстро вы можете от него избавиться», — говорит д-р Маламет. «Некоторые люди не расщепляют ацетальдегид, а другие».

СВЯЗАННЫЕ С: 5 вещей, которые употребление слишком большого количества алкоголя могут повлиять на ваше тело

Хотя основная часть метаболизма алкоголя происходит в печени, считается, что некоторый метаболизм алкоголя может происходить в поджелудочной железе и головном мозге, по данным Национального Институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Так что же именно вызывает эту сильную жажду, ужасную головную боль и чувство тошноты?

«Примеси в алкоголе (которые варьируются от одного типа алкоголя к другому) также могут способствовать серьезности похмелья. Другими словами, чем более чистый алкоголь, тем менее тяжелое похмелье », — говорит Келли Кеннеди, доктор медицинских наук, диетолог из штата Everyday Health.

Кеннеди советует пить в умеренных количествах и подчеркивает, что от похмелья нет настоящего лекарства, кроме как не получить его с самого начала.

Но что, если вы хотите насладиться несколькими коктейлями и и не чувствовать себя ужасно на следующий день? Есть несколько способов облегчить боль.

1. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания

«Алкоголь в вашем напитке действует как мочегонное средство, которое может вызвать учащение мочеиспускания», — объясняет Кеннеди. «Это может привести к обезвоживанию, которое является одной из основных причин симптомов похмелья».

Другими словами, эта жажда пустыни, которая будит вас в ранние утренние часы, является сигналом о том, что вы уже на пути к похмелью.Количество воды, которое вы выпиваете, должно равняться тому количеству, которое вы теряете, а алкоголь может нарушить этот баланс.

«Если вы знаете, что будете пить в ту ночь, оставайтесь хорошо гидратированными в течение дня и выпейте много перед сном», — говорит она. А если вы просыпаетесь с похмельем, постарайтесь выпить как можно больше воды. «Даже частые маленькие глотки помогут».

СВЯЗАННЫЙ: Достаточно ли вы пьете воды? Риски обезвоживания для здоровья

2.Пейте другие жидкости для восстановления электролитов

«Поскольку алкоголь является мочегонным средством, и вы часто мочитесь, вы также теряете электролиты и в результате можете испытывать головокружение, тошноту и спазмы», — говорит Маламет, который считает, что электролит дисбаланс как одна из ведущих причин утомления от похмелья.

Исследование, опубликованное в феврале 2015 года в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что употребление электролитов после длительных периодов обезвоживания может значительно помочь восстановить важные минералы, такие как натрий, калий и кальций.

Какие напитки с высоким содержанием электролитов вам нужны? Кеннеди рекомендует спортивные напитки и бульоны, чтобы помочь восстановить и заменить потерянные электролиты и быстрее восстановить здоровье.

Ферментированные напитки, такие как чайный гриб, также полезно пить при истощении питательных веществ, потому что они богаты минералами, антиоксидантами и полезными для кишечника бактериями.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что нужно для домашнего приготовления собственного чайного гриба

3. Ешьте богатую питательными веществами пищу до и после питья

Прошлые исследования показали, что сочетание алкоголя с едой может помочь вашему организму во избежание похмелья более эффективно усваивает алкоголь.Переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может помочь увеличить уровень антидиуретических гормонов (АДГ), сахар-фруктозы и приток крови к печени, что помогает организму быстрее расщеплять алкоголь.

Что вы едите, если уже похмелье? Вопреки распространенному мнению, жирная пища не поможет избавиться от похмелья. «Желание сэндвича с беконом, яйцом и сыром на утро после ночной выпивки — это реакция вашего организма на низкий уровень сахара в крови и обезвоживание», — объясняет Мэгги Михальчик, RDN, диетолог и блогер из Чикаго.

Но он не будет поглощать алкоголь — он уже прошел через вашу печень. Вместо этого лучше всего подойдут сложные углеводы, такие как фрукты и овощи, — говорит Михальчик.

Эксперты рекомендуют брать такие фрукты, как бананы, потому что они полны минералов, таких как калий, которые алкоголь может истощить. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), банан длиной примерно 7 дюймов содержит 422 миллиграмма (мг) калия и 32 мг магния. Если вы можете справиться со звуком блендера, смузи из кокосовой воды и банана, две столовые ложки арахисового масла и ваш любимый протеиновый порошок — вот что заказывает Михальчик.

СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов с высоким содержанием магния

4. Попробуйте имбирь, чтобы облегчить тошноту

Врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь — одно из лучших природных средств для успокоения расстройства желудка, которое часто является обычным симптомом похмелья.

«Имбирь может помочь пищеварению и, таким образом, облегчить расстройство желудка», — объясняет Кеннеди, который считает, что алкоголь, раздражающий слизистую оболочку желудка, является одной из причин тошноты, связанной с похмельем.

Считается, что химические соединения в имбире облегчают боль в желудке и способствуют пищеварению. Метаанализ, опубликованный в декабре 2019 года в журнале Академии питания и диетологии , показал, что имбирь снижает рвоту у онкологических больных, получающих химиотерапевтическое лечение, на 60 процентов, а усталость — на 80 процентов.

Вы можете наслаждаться этим суперпродуктом по-разному. Чтобы успокоить расстройство желудка, попробуйте заварить имбирный чай или добавить свежий имбирь в смузи.

СВЯЗАННЫЙ: 9 продуктов, которые помогают облегчить тошноту

5. Используйте ромашку, чтобы уменьшить тревогу (или влечение). симптомы похмелья.
Если это не кажется знакомым, возможно, это потому, что тревога влияет на всех нас по-разному. В исследовании, опубликованном в марте 2019 года в журнале Personality and Individual Differences , исследователи обнаружили, что у застенчивых людей повышается уровень тревожности на следующий день после употребления алкоголя.
Михальчик предлагает чай с ромашкой, чтобы успокоить любые эмоционально подавляющие чувства, вызванные употреблением алкоголя, и исследования подтверждают использование этого цветущего растения для снятия беспокойства. Двойной бонус: ромашка может помочь вам спать крепче и облегчить расстройство желудка, согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH).
СВЯЗАННЫЙ: 5 успокаивающих трав для снятия беспокойства
6. Восстановление энергии с помощью витамина B и защита иммунитета с помощью витамина C
Многие симптомы похмелья возникают из-за дефицита питательных веществ, а витамин B особенно страдает от употребления алкоголя. к исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition .
Витамин B отвечает за энергию, работу мозга и поддерживает правильную работу иммунной и нервной систем. Истощение витамина B может быть связано с чувством усталости и низким уровнем энергии. Если вы все еще не можете отвлечься от бутербродов на завтрак, Михальчик предлагает есть яйца — отличный источник энергетических витаминов группы B, которые вымывает алкоголь, — с нежирным белком, таким как бекон из индейки и цельнозерновой английский маффин.
По мнению экспертов, еще один витамин, о котором следует помнить при восстановлении после похмелья, — это витамин С.Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале « Alcohol Research Current Reviews », показало связь между употреблением алкоголя и ослабленной иммунной системой, что снижает способность организма защищаться. Чтобы избежать простуды, вирусов и потенциальных заболеваний, связанных с алкоголем, употребляйте витамин C с фруктами и овощами, такими как брокколи, которые составляют 135 процентов дневной нормы на чашку, согласно Министерству сельского хозяйства США. Также выбирайте апельсины, красный перец, киви и клубнику.
СВЯЗАННЫЙ: 7 Распространенный дефицит питательных веществ: знайте признаки
7.Избегайте лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты при употреблении алкоголя
«Есть определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем и вызывать тяжелые симптомы, похожие на похмелье», — объясняет Маламет. В особенности следует помнить о флагиле (метронидазол), который часто используется для лечения бактериальных инфекций кожи, желудка, влагалища, суставов или дыхательных путей.
По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, другие распространенные лекарства при употреблении с алкоголем могут вызывать головокружение, сонливость, нарушение концентрации внимания и повышенный риск передозировки.К ним относятся антидепрессанты, такие как Effexor, Lexapro, Wellbutrin и Zoloft; стимуляторы, такие как Аддералл (Adderall XR) или Риталин (метилфенидатен); и бензодиазепины, которые лечат тревогу, включая ксанакс (алпразолам) и клоназепам (клонопин). Лекарства от аллергии также могут негативно взаимодействовать с алкоголем.
Маламет рекомендует всегда говорить со своим врачом о возможных взаимодействиях лекарств. «Некоторые лекарства влияют на способность организма расщеплять алкоголь, что может увеличить тяжесть похмелья», — говорит он.
8. Вернитесь в постель, чтобы восстановить циркадный ритм
Одно из самых восстанавливающих средств, которые вы можете попробовать при похмелье, — это просто больше спать. На самом деле, согласно данным Harvard Health, задержка когнитивной функции во время похмелья, вероятно, связана с плохим сном, связанным с употреблением алкоголя. Фактически, исследование, опубликованное в декабре 2018 года в журнале Addiction , показало, что похмелье может нарушить устойчивое внимание и негативно повлиять на повседневные задачи, такие как вождение.
Национальный фонд сна отмечает, что алкоголь нарушает ваш циркадный ритм и препятствует быстрому сну; маловероятно, что вы погрузитесь в глубокий спокойный сон после того, как выпьете больше одного-двух стаканов вина.По мнению Гарварда, плохой сон связан с тревогой, раздражительностью и депрессивным настроением, а алкоголь как депрессант усугубляет эти эффекты.
«Было доказано, что вы не можете достичь обычного цикла быстрого сна при употреблении алкоголя, поэтому даже если вы спите пару часов, вы, вероятно, не получите хорошего сна», — говорит Маламет.
Лучший способ почувствовать себя лучше раньше — выпейте воду и нажмите кнопку повтора
Дополнительный отчет Брианны Майсиак.
.