Скандинавская ходьба или трекинг. Статьи компании «Центр скандинавской ходьбы»
Скандинавская ходьба — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Трекинг – вид туризма, целью которого является пешее преодоление группой маршрута по слабопересечённой местности, с возможностью использования специальной палки или двух.
В чём отличие палок для скандинавской ходьбы от треккинговых палок? Это естественный вопрос, который задаст человек, который уже пользовался палками до того, как услышал о скандинавской ходьбе. Сразу перейдем к рассмотрению правильной техники скандинавской ходьбы. В одной из фаз движения кисть должна быть полностью раскрыта, то есть рука не удерживает палку. С обычной палкой это невозможно, скорее всего вы потеряете палку на первом же движении. Конструкция специализированной палки для ходьбы предусматривает наличие плотно затягивающегося темляка, который выбирается по размеру кисти или даже перчатки. Также важно обратить внимание на эргономику рукоятки палки. В хороших палках для скандинавской ходьбы она имеет особую форму — угол наклона в верхней части в 6-7 градусов, для удобного хвата для данного вида активности. Третьим отличием таких палок является отсутствие регулировки или небольшой диапазон регулировки длины палки, в большинстве случаев в этом нет большой необходимости. Чаще всего палка для скандинавской ходьбы подбирается под рост человека. Это позволяет сильно сэкономить на весе. Палка для скандинавской ходьбы в среднем на 30% легче трекинговой. В комплект палок для скандинавской ходьбы всегда входят резиновые протекторы — колпачки на металлические наконечники палок. Протектор поглощает удар от твердой поверхности и оптимизирует толчок, содействуя поддержанию правильной техники скандинавской ходьбы. Некоторые компании выпускают универсальные палки, которые можно использовать для любого вида активности, например модель Gabel Fusion. Но следует помнить, что любая универсальность в конечном счете является компромиссом. Для серьезных занятий всегда лучше остановить свой выбор на специализированных палках, как для скандинавской ходьбы, так и для треккинга. Если вы хотите достигнуть отличных результатов и получить максимум удовольствия от использования снаряжения, подбирайте его правильно. Ведь и футбольным мячом можно поиграть в баскетбол, но будет ли это рационально?
Отличия палок для скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба — это физическая активность требующая дополнительного снаряжения в виде двух специальных палок. С помощью них достигается равномерная нагрузка на верхние отделы мышц и с имитаций движений ходьбы на лыжах.
Зачем ходят с палками без лыж?
В этой статье мы рассмотрим отличия основных палок (лыжных, туристических и nordik walk), а так же посмотрим похожие и отличительные друг от друга характеристики.
А вот туристические или как их ещё называют — треккинговые палки, предназначены обеспечивать поддержку во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков.
Многие люди, не зная специфики снаряжения, спрашивают — «зачем ходят с лыжными палками без лыж»? Настоящая скандинавская ходьба предполагает использование специально предназначенных под неё палок, поэтому не верно говорить, что ходят с лыжными!
Различия палок для каждого вида спорта
Палки для скандинавской ходьбы подбираются строго по росту, существует специальная формула расчёта: Коэффициент 0,68 * Рост ходока в сантиметрах.
Очень важен материал изготовления древка. Алюминий считается не подходящим и слабо гасящим вибрацию.
Для норвежской ходьбы особенно важна конструкция темляка (перчатки), это должна быть не просто петля, как у треккинговых или лыжных палок, а перчатка специальной конструкции, обхватывающая большой палец с возможностью быстрого снятия. Такой темляк позволяет полностью раскрыть кисть во время возвратного движения, очень важного для правильной техники ходьбы.
Благодаря специальному темляку, палки для финской ходьбы позволяют делать регулярные движения гладкими и вымеренными. Что не получится сделать, используя любые другие виды палок.
Отличия лыжных палок
В первую очередь это длина. Из-за более интенсивной скорости движения, лыжные палки будут длиннее скандинавских на 20-30 см.
Если вы возьмёте лыжные палочки, которые идеальны вам для конькового хода и начнёте с ними всерьёз заниматься Nordik Walk, то у вас как минимум будет чрезмерная нагрузка на руки, шею, нарушится техники ходьбы и через пару занятий пропадет желание, бодрость, получаемые во время тренировок.
Вопрос о том, можно ли использовать лыжные палки для скандинавской ходьбы, должен отпасть раз и навсегда —
Отличительная особенность треккинговых моделей
В походе турист идёт по земле с крутым уклоном или холмистой местности, поэтому движение рук и палок отличается: туристические палки помогают подобрать равновесие во время подъемов и препятствовать скольжению во время спусков. Они не являются обязательным снаряжением для туристического похода, но их использование настоятельно рекомендуется, особенно при продолжительных подъёмах.
Главное отличие скандинавских палок от треккинговых и лыжных — необходимая длина, особая конструкция темляка и используемый материал.
Треккинговые палки необходимы в первую очередь для упрощения подъёма в гору и спуске. Поэтому проблемам выбора материала и устранением нежелательной вибрации, производители уделяют не так много времени, как при создании палок для скандинавской ходьбы.
Стоит затронуть вопрос длины, она не принципиальна и может изменяться в зависимости от типа похода. Если идёте в гору, то удобнее будут более короткие палки, а для спуска наоборот — длинные. Поэтому в треккинге популярны именно телескопические конструкции:
Для скандинавской ходьбы больше подходят цельные, они считаются выбором профессионалов.
Стоит заметить, что для лыжных видов спорта и для скандинавской ходьбы обязательны две палки, а вот для треккинга достаточно одной. И в продаже чаще всего они продаются по одному экземпляру.
Сводная таблица характеристик и требований:
| Скандинавские | Лыжные | Треккинговые | |
|---|---|---|---|
| Тип конструкции (предпочтительно) | Фиксированные | Фиксированные | Телескопические (раздвижные) |
| Материал | Преимущество композитам (карбон) | Преимущество композитам | Алюминий |
| Темляк | Специальная конструкция | Специальная конструкция, подходящая для лыжной техники | Одна петля |
| Длина палок (Рост 180 см) | 125 см | Коньковый ход — 165 см. Классический ход 155 см | Изменяется в зависимости от местности |
Итог: треккинговые, лыжные и скандинавские палки не могут быть взаимозаменяемыми и они не похожи друг на друга! Если вы хотите правильно заниматься и получать удовольствие от каждого вида спорта или физической активности — приобретайте то снаряжение, которое предназначено именно для него.
Автор: admin
Загрузка…Функционально-силовой тренинг: ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ. ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ? ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ? КАК ВЫБРАТЬ
КАКИЕ БЫВАЮТ ПАЛКИ?
Можно выделить отдельно палки для скандинавской ходьбы и для трейлраннинга (скайраннинга), но разделение это будет достаточно условным, так как зачастую все различие между ними будет лишь в весе. Некоторые трейлраннеры, например, на гонках используют и вовсе лыжные, не складывающиеся палки.
— Палки для скандинавской ходьбы обычно самые простые, дешевые и наиболее тяжёлые.
— Палки для трейлраннинга (скайраннинга) легче и соответственно дороже.
Всё достаточно просто: чем легче палка – тем она дороже. Алюминиевые палки весят в основном 250-350 грамм на одну палку, в то время как лучшие модели из карбона предлагают вес от 150 до 200 грамм. Вот, в общем-то, и вся разница.
Но когда речь идет о длительной, многочасовой гонке, то каждые сто грамм лишнего веса имеют большое значение.
Палки бывают складывающиеся и не складывающиеся. Не складывающиеся палки используются в основном для скандинавской ходьбы.
Складывающиеся делятся на два типа: телескопические, в которых элементы конструкции при складывании прячутся один в другой по принципу системы выдвижных трубок входящих одна в другую (на фото вверху) ; складные, в которых элементы конструкции складываются как у складного метра (на фото внизу).
РАЗЛИЧАЮТСЯ И МЕХАНИЗМЫ ФИКСАЦИИ ЭЛЕМЕНТОВ ПАЛКИ
У телескопических палок это либо закручивающийся механизм фиксации, либо клипсовый зажим. И тот и другой механизм работают очень надежно и выбор зависит лишь от личных предпочтений.
У складывающихся палок механизм складывания-раскладывания основан на использовании гибкого троса, проходящего внутри палки. Механизм простой, надежный, позволяющий сложить-разложить палку в течении буквально секунд.
Палки изготавливают в основном либо из алюминия, либо, более дорогие модели, из карбона, или же из комбинации этих двух материалов. Материал ручек бывает совершенно разный (пластик, резина, каучук и т.д.) как и их форма и длинна, вплоть до использования натуральных материалов, например, пробкового дерева, чтобы рука не потела и не скользила.
Все палки снабжены ремнями (темляк), позволяющими более надежно фиксировать палку в руке. Чаще всего темляки съемные. Мы бы настойчиво не рекомендовали пользоваться палкой без темляка или не фиксируя темляк на кисти. Дело в том, что наконечники палок зачастую выполнены из твердых сплавов (на фото ниже), они очень острые и представляют собой практически оружие. Таким наконечником можно запросто, как копьем, проколоть все, что угодно (даже самого себя при падении на палку). Именно поэтому, с такими наконечниками палок, вам могут не разрешить их пронести в салон самолета в качестве ручной клади.
Палка с ремнем на руке никогда не укатится у вас по склону, не останется далеко позади если вдруг застрянет в расщелине при спуске. Вы ее никогда не потеряете, если на руку будет одет ремень.
Некоторые темляки имеют эргономичную форму и затягиваются на кисти с помощью «застежки-липучки», действующей по принципу репейника. Это довольно удобно, так как расслабляется кисть, предплечье, и это экономит силы. Но на длинных дистанциях приходится часто расстегивать-застегивать эту «липучку» и это отнимает массу сил, а главное «липучка» постоянно норовит приклеиться туда куда не нужно. Это жутко начинает раздражать после 10-12 часов движения. Поэтому многие производители стали применять различные конструкции для быстрого крепления ремней. Они представляют собой полу перчатку, постоянно одетую на руку, и быстро съемный карабин, как, например, у палок немецкой фирмы Leki (фото ниже). Такая перчатка еще и защищает ладонь при падении или опоре на камни.
Основными крупными производителями треккинговых палок являются: Black Diamond, Leki, Dynafit, Raidlight, а есть еще Guidetti, CAMP, Swix, Salewa, Cober и т.д. Производителей огромное количество.
КАК ПОДОБРАТЬ ПАЛКИ ПО ВЫСОТЕ?
Если речь идет о телескопических палках то тут все просто – высота палки регулируется, и с практикой вы экспериментальным путем выберете себе удобную для вас рабочую высоту. Если же речь идет о складывающихся палках, то чаще всего эти модели не регулируются по высоте, хотя сейчас фирма Leki выпустила и регулирующиеся складные палки, в которых регулируемый участок прячется в рукоятку.
Изготовители продают складывающиеся палки с шагом длинны в 5 сантиметров. Но в любом случае вам на помощь придет таблица на сайте продавца или изготовителя, помогающая подобрать высоту палок в зависимости от вашего роста.
Если речь идет о покупке первых палок в вашей спортивной жизни, то мы бы рекомендовали покупать телескопические палки, чтобы опытным путем в ходе использования подобрать удобную для вас длину. Например, автору этой статьи, при росте 180 изготовитель рекомендует палки высотой 125 сантиметров, но мне удобнее рабочая высота 130 сантиметров. Я бегал с разными палками, разной высоты и пришел к выводу, что именно при высоте 130 сантиметров я наиболее комфортно иду в гору и оптимально использую энергию.
Что касается изменения длинны палок в момент движения по дистанции, в зависимости от подъема или спуска и их углов, то опыт показывает, что лучше все таки не менять длину палок. С нашей точки зрения, в этом нет никакого толка, только лишняя трата энергии на дистанции. Углы наклонов горных склонов не постоянны, так что же, менять длину палок каждый раз когда этот угол меняется? Так же не стоит пытаться, на наш взгляд, менять длину правой-левой палки при траверсе склона. Все это лишние и никому не нужные траты сил и времени.
ТРАНСПОРТИРОВКА ПАЛОК
На длинных гонках невозможно все время нести палки в руках, а на некоторых трейлах повышенной горной сложности приходится часто идти с использованием альпинистских навесных перил, что с занятыми руками просто опасно для жизни. Лучше всего в таких местах, где палки вам не нужны или мешают, крепить их на рюкзак. Например, у рюкзаков фирмы Salomon есть штатные и удобные крепления как для телескопических (фото вверху) так и для складывающихся палок (фото внизу).
Еще одна особенность складывающихся палок, во всяком случае некоторых моделей и производителей, это вибрация таких палок при движении. Они более подвижны при опоре на них из-за менее надежной фиксации сегментов, чем у телескопических палок. В дорогих и современных моделях используется система Antishock, которая позволяет избежать такого неприятного явления, но все это несомненно увеличивает стоимость палок.
ГДЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПАЛКИ?
Конечно, в основном, палки используются на горных трейлах с большим набора высоты. Но иногда палки бывают и очень полезны на «гладких» трейлах с небольшим набором, но например большим количеством грязи. Использование палок помогает разгрузить ноги и что самое главное спину, сэкономить силы и помочь с балансировкой на неустойчивых поверхностях. Платить за это приходится повышением пульсовой стоимости из-за увеличения нагрузки на руки и лишнего веса. Использовать палки или нет — ваш личный выбор.
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕККИНГОВЫХ ПАЛОК
ПРЕИМУЩЕСТВА:
Использование палок позволяет придать корпусу более ровное положение и тем самым благодаря раскрытию грудной клетки улучшить дыхание, так как мышцы диафрагмы будут работать более ровно. Так же использование палок улучшает циркуляцию крови в конечностях. Возврат венозной крови снимает отечность рук и пальцев и способствует лучшей терморегуляции.
При прохождении участков с уклоном палки играют роль амортизаторов и облегчают нагрузку на лодыжки, колени, бедра и позвоночник… В краткосрочной и долгосрочной перспективе это снижает риск получения травм. При прохождении подъемов использование палок снижает нагрузку на квадрицепс и подколенное сухожилие, так как часть веса тела мы переносим на палки, опираясь на них. Таким образом ваши ноги останутся свежее, если вы используете палки.
Но при этом нужно отметить, что использование палок повышает пульс (в среднем на 10%) и увеличивает расход калорий. Это хорошо если цель вашей тренировки сжечь больше калорий и похудеть, но плохо если вы бежите на соревнованиях. С другой стороны, незначительное повышение пульса и расхода энергии компенсируется снижением общей усталости и уменьшением риска получения травмы.
На длинных трейлах, в отличии от коротких, важнее сохранить как можно дольше «свежесть» чем регулировать частоту пульса и поэтому использование палок оправданно. Так же палки помогают балансировать, а значит ощущать себя более уверенно. Палки помогают преодолевать препятствия такие как грязь, снег, нестабильные и крупные камни и т. д.; проходить ручьи и реки в брод, а в крайнем случае защититься от животного или помочь другому бегуну.
НЕДОСТАТКИ:
Прежде всего это дополнительные финансовые траты. Следующим пунктом идет лишний вес, который вам необходимо нести с собой. Хотя современные карбоновые палки и весят не более 500 грамм за пару, но во время соревнований каждый лишний грамм на счету. Палки так же занимают руки, что затрудняет прием воды и пищи.
Нужно так же понимать, что использование палок требует освоения хоть и довольно несложной, но все таки техники бега с ними. На видео выше Чемпионы России по скайраннингу Дмитрий и Екатерина Митяевы показывают технику движения с использованием треккинговых палок, а вот небольшой сопроводительный комментарий от Дмитрия:
«Вечный вопрос бежать с палками или нет? Прежде чем задать себе такой вопрос, нужно купить хорошие легкие палки и научиться с ними бегать. Чем длинней дистанция и больше набор высоты тем больше вам помогут палки. В начале дистанции палки вам помогут сохранить ноги более свежими, а на второй половине очень помогу вашим уставшим ногам. Если у вас проблемы с координацией, есть лишний вес или даже просто крупные мышцы, например, как у меня, рекомендую тренироваться с палками и бегать горные гонки тоже с палками.
Старайтесь использовать разные техники ходьбы бега с палками, чередуйте. Если вы тренируетесь в местах где нет гор, ходите с палками по беговой дорожке в максимальный уклон, по лестницам или просто делайте упражнения с использованием палок. До прошлого года я не использовал палки, сейчас бегаю все гонки с ними, в прошлом году попробовал карбоновые Black Diamond, мне палок хватило на 3 забега, сломались быстро. После этого я начал бегать с палками Camp Xenon 4, они у меня уже целый год целые и невредимые.»
Если вы никогда не пользовались палками прежде лучше хотя бы несколько раз потренироваться в беге с ними (крепление на рюкзак, питание с ними, техника подъема и спуска) прежде чем брать их с собой на соревнование. Эффективные тренировочные упражнения с использованием треккинговых палок можно посмотреть на видео школы бега Trail Running School Дмитрия и Екатерины Митяевых.
Кроме того, нужно внимательно читать регламент гонки. На некоторых гонках (например, знаменитой La Diagonale des Fous) использование палок запрещено, а на тех где разрешено, в подавляющем большинстве случаев, необходимо пройти с ними всю дистанцию от начала до конца. Нельзя использовать их только на подъеме, а потом оставить и продолжить путь без них. Нужно быть так же более внимательными по отношению к другим бегунам и не поранить бегущего рядом человека палкой.
Можно констатировать, что нет никакой определенной тенденции использования палок у профессиональных бегунов или у любителей. У профессиональных спортсменов, точно так же как и любителей, кто-то постоянно использует палки, кто-то время от времени, а кто-то никогда. Понять нужны вам палки или нет, помогают они вам или мешают, можно только опытным путем сбегав с ними и без них достаточное количество гонок.+ По материалам trail-run.ru
http://route4you.com.ua/blog/?p=4043#hcq=IGzbujq
Как выбрать скандинавские палки по росту
Как выбрать скандинавские палки по росту.
Как выбрать скандинавские палки по росту — вопрос, который возникает у всех, кто только начинает заниматься скандинавской ходьбой. На самом деле все очень просто. Выбор необходимой высоты зависит от типа палок: выбор высоты телескопических палок и выбор высоты цельных палок.
Как выбрать телескопические палки по росту.
Если вы хотите купить себе телескопическую модель, то такая модель раскладывается на любой рост от 90 см до 200 см. Принцип подбора длины такой же, как у фиксированных моделей.
Ваше предплечье должно быть 90* по отношению к земле — так ли это? Абсолютно нет. Предплечье 90 градусов по отношению к земле это способ узнать среднюю длину шага и не более того. Но так как шаг у всех разный — то это не является вариантом выбора длины изделия именно для вас.
Если вас угораздило купить подделки с так называемыми системами Анти-Шок (на оригинальные палки никогда не ставиться и не будет, от нее очень высок шанс травмы суставов локтевых как раз таки). То постарайтесь заблокировать систему или увеличить длину палки на 3-4 см.
Как выбрать цельные палки по росту.
Длина цельных скандинавских палок по росту определяется по формуле, принятой международной ассоциацией скандинавской ходьбы INWA и является единственно принятой и верной. При производстве палок все производители опираются только на данную формулу. Поэтому другие значения вроде 0.66 или 0.7 не являются правильными.
Почему формулы выбора высоты 0.66 и 0.7 не являются правильными?
В России на многих форумах можно встретить подобные формулы, с утверждениями о том, что для пожилых людей нужно выбирать палки по формуле 0.66. Будто это способствует снижению нагрузки. Логики в этом нет, так как при выборе палок меньшей высоты вам будет ужасно не удобно с ними ходить. Локоть будет проваливаться и полностью будет отсутствовать опора.
Формула с умножением на коэффициент 0.7 утверждает, что это выбор палок «спорт серия». Коэффициент 0.7 не является значимым для увеличения получаемой нагрузки. В том числе, постоянная ходьба с увеличенной длиной не принесет желаемого эффекта.
Правильная работа в период периодизации нагрузок обязывает варьировать высоту палок на каждой тренировке вашего тренировочного сплита, если вы занимаетесь в режиме «спорт». Это обусловлено тем, что мышцы привыкают к одинаковой нагрузке и требуют постоянного стресса. Поэтому, если вы купите изначально большую высоту фиксированных палок, то это закончится тем, что вам придется покупать палки меньшей длины.
Если вы занимаетесь в режиме «спорт», то в целом у вас должен быть и телескопический и фиксированный вариант палок. Либо просто варьировать темп ходьбы и продолжительность, давать интервальные тренировки и тем самым решать проблему отсутствия двух вариантов.
Таблица выбора скандинавских палок по росту.
Таблиц существует огромное количество. Мы же не будем «придумывать» свою, а просто публикуем для вас таблицу с официального сайта INWA.
Вам также может быть интересно
Как выбрать скандинавские палки по росту вы можете прочитать в нашем онлайн блоге специализированного магазина по скандинавской ходьбе Nordic-Way.
Палки для скандинавской ходьбы в самолете
Палки для скандинавской ходьбы в самолете.
Актуальный вопрос для всех, кто планирует летать с палками в отпуск или собирается на соревнования. Можно ли взять палки для скандинавской ходьбы в самолет? Ответим на этот вопрос в нашей статье, а так же дадим рекомендации по перевозке палок в самолете и требованию авиакомпаний.
К сожалению, в ручную кладь брать палки в салон самолета нельзя. Палки относятся к спортивной продукции, а так же к холодному оружию из-за острого наконечника, а потому запрещены к проносу на борт самолета.
Во всех правилах любой авиакомпании и любого аэропорта мира есть пункт о запрете проноса на борт лыжных палок и их подвидов, как и любого спортивного инвентаря. Скандинавские палки, треккинговые, бэкпекинговые и прочие разновидности спортивных палок относятся к категории лыжной продукции.
Требования авикомпаний.
Давайте перечислим требования для сдачи в багаж палок от некоторых авиакомпаний. Особенно актуально это будет для тех, кто пользуется палками фиксированной длины и летает с ними в отпуск/на соревнования или ваши телескопические палки не стандартной длины и не помещаются в чемодан.
- Аэрофлот. Провоз сверх нормы багажа одной пары в чехле на каждого пассажира бесплатно. Чехол должен быть жесткий (кейс) или плотная упаковка.
- Уральские авиалинии. Правила провоза такие же как и Аэрофлота. Исключением является тариф «Промо» при котором при сверх норме багажа бесплатный провоз не предоставляется.
- S7. Пассажир может бесплатно в дополнение к своему багажу провезти 1 комплект спортивного оборудования (лыжные/горнолыжные/скандинавские палки и тд) общей массой не более 23 кг (ограничения по размеру установленные для регистрируемого багажа не применяются).
- Utair. Не предоставляет бесплатную сдачу в багаж вне чемодана. Оплата будет по установленным авиакомпанией тарифам.
- Россия. Норма провоза вне багажа устанавливается в зависимости от рейса. Например, при перелете из Москвы в Петербург вы можете сдать палки в багаж бесплатно, а при перелете из Москвы в Новосибирск уже такой тариф не действует.
Не стоит верить разным форумам где встречаются комментарии — «Можно брать в салон самолета без проблем. Каждый день так делаю». Людей много и люди разные. У многих сделать гадость другому является фетишем. Даже если кому то повезло 1 раз из 100 не стоит рисковать. Следуйте установленным авиакомпаниями правилам.
Наша команда занимается скандинавской ходьбой более 20 лет. Столько же мы летаем по миру на различные соревнования по всем дисциплинам скандинавской ходьбы, а потому знаем о правилах перевозки спортивной продукции практически всех существующих авиакомпаний мира.
Компактные палки в ручной клади:
- Нет разницы в размере. Без разницы какие у вас палки. Компактные, экстракомпактные, экстра супер пупер компактные. Это палки и вы их не пронесете в салон самолета.
- Не ведитесь на рекламу. В России на этом наживаются продавцы палок. Обычно пишут «купите 3-х секционные палки 50 см и летайте с ними по миру». Во первых — 50 см палок в 3 сложения не сущестует. Конструктивно такие палки раскладывались бы максимально до 110 см (рост 156-162). Во вторых — сделать 3-х секционные палки более компактными не получится. И именно поэтому существенные специальные 4-х секционные трансформер палки 40 см в сложенном виде для тех кто постоянно летает.
Как правильно упаковать палки в багаж.
Стоит внимательно отнестись к упаковке палок в багаж, а еще внимательней, если вы сдаете палки отдельно. Мы не рекомендуем пользоваться только обычной упаковкой, которая предоставляется в аэропорте. В 100% случаев с такой упаковкой палки не доедут в целости.
- Если вы сдаете палки отдельно. Хорошо оберните дома палки стрейч пленкой или пузырчатой пленкой. Сделайте максимально много слоев. Желательно приматывать палки к какой либо плотной поверхности. А еще лучше купить твердый кейс для их перевозки вне чемодана и вы будете уверены в их сохранности.
- Если вы сдаете палки в чемодане. Желательно обернуть их пузырчатой пленкой. Старайтесь не класть ваши палки поперек чемодана. Если чемодан бросят не аккуратно или сверху поставят что то тяжелое есть большой риск того, что ваши палки погнутся.
Мы рекомендуем для поездок покупать 4-х секционные модели с типом сборки трансформер (смотреть пример).
Для любителей (не для проф. спортсменов международного уровня) достаточно модей чешских палок Micro.
Такие палки очень трудно сломать, а так же это наиболее компактные вариант.
При покупке таких палок мы не рекомендуем переплачивать за карбоновые компактные варианты. Так как они абсолютно бесполезны. Это всего лишь маркетинг.
- Чем больше секций, тем меньше смысла в карбоне.
- За счет прерывания секций он теряет на 60-70% свои свойства в 3-х секционных моделях и на 80-90% в 4 секционных вариантах.
Можно ли брать скандинавские палки в салон самолета читайте в нашем онлайн блоге по скандинавской ходьбе Nordic-Way.ru.
В чем разница между палками для треккинга и северной ходьбы?
На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы и треккинговые палки не так уж сильно отличаются. Однако различия есть, и они немаловажны. Здесь вы узнаете, что это такое и что нужно учитывать при выборе палки для ходьбы.
Быстрое перенаправление
1. Тип рукоятки
Скандинавская ходьба — Рукоять длинная и тонкая, как у лыжных палок.Это означает, что один размер подойдет нескольким пользователям.
Trekking — Захваты для треккинговых палок имеют эргономичную форму (с канавками для пальцев), которые максимально подходят для руки пользователя. По этой причине лучше всего примерить шесты перед покупкой, если вы еще не знакомы с ними.
2. Материал рукоятки
Используется несколько материалов для рукояток, различающихся по качеству и, следовательно, влияющих на конечную цену продукта. Пластик — самый дешевый и легкий в уходе, резина и неопрен обладают отличными противоскользящими свойствами, а есть синтетическая или настоящая пробка.Палки для ходьбы высочайшего качества имеют удобные ручки из натуральной пробки, что отражается на их цене.
3. Ремешок
Скандинавская ходьба — Ремешок на палке для северной ходьбы по форме больше похож на часть перчатки и не похож на стандартный ремень для треккинговых или лыжных палок. Это потому, что вы отпускаете рукоять нордической палки, когда двигаете ее назад, тогда как треккинговые палки всегда находятся в вашей руке. Если ремешка, похожего на перчатки, нет, должно быть хотя бы отверстие для большого пальца.
Trekking — Есть простой ремешок, который служит основной опорой. Палки для треккинга постоянно находятся в руках, и ремешок разработан соответствующим образом.
4. Полюс
Скандинавская ходьба — Палки для скандинавской ходьбы обычно являются цельными, то есть их нельзя сложить. Однако бывают также состоящие из двух или трех частей телескопические стойки, которые легче хранить и транспортировать. У каждого продавца в наличии есть как минимум несколько складных палок для скандинавской ходьбы.Однако скандинавская ходьба — это очень динамичное занятие, и телескопические шесты не всегда могут быть надежными в этих условиях. С другой стороны, таким образом шесты могут использовать несколько человек разного роста.
Trekking — Практически все треккинговые палки телескопические. Регулируемая длина необходима для ходьбы по разной местности (более короткие шесты для подъема, более длинные для спуска и т. Д.).
Длина опоры — Оптимальную длину опоры можно легко вычислить, умножив свой рост на 0.68. Таким образом, каждый человек ростом 180 см должен использовать палки для ходьбы длиной не менее 122 см. Прикладывая их к земле, согните локоть под прямым углом.
5. Материал опоры
Есть несколько материалов на выбор — алюминий, стекловолокно, углерод или их комбинация. Алюминий — самый тяжелый и самый дешевый. Алюминиевые палки больше всего подходят для обычного треккера, который использует их в основном как опору.
Столбы из стекловолокна легче, но подходят в основном для мягких грунтов.Они также предназначены для использования в основном треккерами-любителями. Более требовательным треккерам стоит обратить внимание на карбоновые шесты. Процент углерода варьируется в этих полюсах, как и их атрибуты. Вообще говоря, чем выше процент углерода, тем легче, тверже и лучше амортизирует трость. Кроме того, чем тяжелее пользователь, тем выше должно быть процентное содержание углерода.
6. Наконечник полюса
Скандинавская ходьба — Помимо ремешков, похожих на перчатки, еще одной отличительной чертой северных палок являются их кончики.Концы северных палок заканчиваются так называемыми лапами, форма которых обеспечивает наиболее удобное движение. Лапы также минимизируют неприятный металлический щелчок, который обычно сопровождает треккинговые палки.
Trekking — Трекинговые палки заканчиваются металлическими наконечниками, которые погружаются в землю для лучшего движения. На треккинговых палках тоже встречаются лапы, но они круглые с ровной поверхностью.
7. Амортизаторы
Скандинавская ходьба — Амортизаторы не нужны, так как скандинавская ходьба — это быстрое и динамичное занятие, а амортизаторы только уменьшат потребляемую энергию.Вот почему НИКАКИЕ столбы Nordic не имеют амортизаторов или могут быть заблокированы.
Trekking — У большинства треккинговых палок есть амортизаторы, которые компенсируют изменчивую и часто пересеченную местность. Вы можете решить, нужны ли вам столбы с амортизаторами или нет. Столбы с амортизаторами часто можно идентифицировать по букве AS в их названии, что означает Anti-Shock.
Соответствующая информация:
.Yssi SB | Zomersessie 2020
Kris Kuiper 10 ที่ ผ่าน มา ga jullie eerlijk zeggen
У меня нет денег, чтобы жить в моем доме
THEZ
Moesten rennen voor die money, nigga
[
]. ноет гедахт, что жизнь для меня была
. Ик не было, гедахт, дано, дерьмо, ворбий, зоу зиджн
Ик не было, гедахт, дат, и ниет меер зоу гринден
Ze geloofden niet dat Yssi niet meer klein zou zijn
[Ch jongens en pakken мы группы, группы
Nigga, мы сделали это
Ik ben een member, maar ben nog in dends, заканчивается
Homie, dat meen ik
Ik doe dit voor de fam en nigga’s, они ненавидят это
Want nu pakken мы группы, группы
Ik zweer het, мы сделали это (Ах, ах)
[Куплет]
Мы выбрались на улицу (Сделано)
Маар m’n nigga’s, die pushen nog keys (Да)
Поверьте мне , ik was altijd op de stoep
En nog geld aan ‘t zoeken, ik slaap pas als ik heb verdiend (Cas h)
Ik was te roekeloos, want ik wil geld in m’n schoenendoos
Я сделал все для команды (для банды)
Ik doe dit echt voor m’n nigga’s, ik ben on the road to the most rich
Nu heb ik die money gezien (Woeh)
Ик бен де младший ответственный
Ик бен ди йонген с барами, ик цвеер и бен еен зверь (Зверь)
Ик хеб гин любовь, ик хеб шрамы
Ик хеб умри для стрелков для войны, ik ben ready voor heat (Pa, pa, pa)
Ik heb die money, die cash
Ben Door de Gaddo gered, ik kom echt van de street (Streets)
Nu zijn m’n jongens bekend
Wij waren never verwend, хочу, чтобы мы komen van niets (Ah)
[Pre-Chorus]
Ik has nooit gedacht dat deze life voor mij was
Ik has nooit gedacht dat al die shit voorbij zou zijn
Ik has nooit gedacht dat ik niet meer zou grinden
geloofden niet dat Yssi niet meer klein zou zijn
[Припев]
Nu zijn we jongens en pakken we band, band
Nigga, we made it
Ik ben een member, maar Бен Ног в конце концов, заканчивается
Homie, dat meen ik
Ik doe dit voor de fam en nigga’s, они ненавидят это
Хочу nu pakken мы группы, группы
Ik zweer het, мы сделали это (Ах, ах)
Track 3, производство Keyser Soze
[Intro]
Ey Soze!
Schat, je moet niet praten, присоединяйся к аттракциону и пойдем
Keyser Soze
Увеличь все мои джигги
[Припев]
Schat, je moet niet praten, присоединяйся к аттракциону и пойдем (поехали)
Chillen, dat kan позже ik moet grinden voor show (Voor show)
Wij zijn van de straten en toch lijkt het niet zo (Niet zo)
Ik был внизу, nu gaan de cijfers omhoog (Hoog)
We zoeken naar die ca-aaa- ash
M’n life, die gaat te fa-aaa-ast (Zo fast)
Ik heb spullen in de dash, ik heb omin veel stress
Hopelijk komen we we-ee-eg (Ах)
[Стих 1]
Ik ben op de weg opzoek naar kets, dat weet m’n vader ook
Achtervolging op de linkerbaan, we rijden rade rood
Nigga’s worden snake, vind ‘t niet vreemd, dat is vaker zo
Ben op full gass en jij vertraagt, ik zie je later bro
Zweer, ik heb de tijd niet
Jij noemt mij een jigga, maar ik weet al lang je rijdt niet
Voor me, je showt love, maar echt het lijkt niet
Hone st, ik doe dit nog steeds for my G
We hebben de strijd gewonnen
Het is all about the vibes, mijn jongen
[Pre-Chorus]
Ik ben up next, dat zijn just fact
We zijn on fact, real nigga’s
No cap, vraag het maar na
Ze willen m’n love back, я не верю этому
Fast als ik guns trek, hoor je ra-ta-ta-ta
[Припев]
Schat, je moet niet praten , присоединяйтесь к поездке и пойдем (Поехали)
Чиллен, это будет позже, ik moet grinden voor show (Voor show)
Wij zijn van de straten en toch lijkt het niet zo (Niet zo)
Ik was down below, nu gaan de cijfers omhoog (Hoog)
We zoeken naar die ca-aaa-ash
M’n life, die gaat te fa-aaa-ast (Zo fast)
Ik heb spullen in de dash, ik heb omin veel stress
Hopelijk komen we we-ee-eg (Ah)
[Verse 2]
Achtervolging op de A3 (Sheesh), ik zit in een A3 (Ah)
Ik heb die wit als Audrey (Yo), push het op de straatie (Si )
Bel me op m’n cari, dan maak ik ‘t klaa r hier (Hah)
Kom met drie case, noem me K3
Niet boos doen, want het staat niet (Niet doen)
220 op de snelweg, ik zweer we moeten snel weg
Want anders moet ik snel weg, ik wil niet naar de cel, gek (Nah)
Ik ben met Sanna, ik spaar voor een panna, dus ik tel stacks
Fully matta, dit is pas mijn come up, ben de tel kwijt
Ik hou het lowkey, maar we zijn nog steeds по дороге, G
En check m’n homie, hij is weer vrij, dat is een trophy (Free P)
Nu gaan we OT, ik zweer m’n leventje is zo sweet (Hmm)
Het is niet logisch, maar life is zo duur, maar ik ben zo free
[Припев]
Schat, je moet niet praten, присоединяйся к поездке и пойдем (Let’s Go)
Chillen, dat kan later, ik moet grinden voor show (Voor show)
Wij zijn van de straten en toch lijkt het niet zo (Niet zo)
Ик был внизу, nu gaan de cijfers omhoog (Hoog)
We zoeken naar die ca-aaa-ash
M’n life, die gaat te fa- aaa-ast (Зо пост)
Ik heb spullen in de dash, ik heb omin veel stress
Hopelijk komen we-e-e-eg (Ah)
Yssi SB | Zomersessie 2020
ga jullie eerlijk zeggen
Ik has nooit gedacht dat deze life voor mij zou zijn
THEZ
Moesten rennen voor die money, nigga
Hmm
[Pre-Chorus]
voor data was nooit Ik has nooit gedacht dat al die shit voorbij zou zijn
Ik has nooit gedacht dat ik niet meer zou grinden
Ze geloofden niet dat Yssi niet meer klein zou zijn
[Припев]
Nu zijn we jongens en pakken , мы сделали это
Ик бен Ен участник, Маар Бен Ног в конце концов, заканчивается
Хоми, Дат Меен Ик
Ик Дое Дит Вур де Фам эн ниггеры, они это ненавидят
Хочу ну паккен мы группы, группы
Ик цвеер хет, мы сделали это (Ах, ах)
[Стих]
Мы вышли на улицу (Сделали)
Маар m’n nigga’s, die pushen nog keys (Да)
Поверьте мне, ik was altijd op de stoep
En nog geld aan ‘t zoeken, ik slaap pas als ik heb verdiend (Cash)
Ik was te roekeloos, want ik wil geld in m’n schoenendoos
Я сделал все это для команды (Для банды)
Ik doe dit echt voor m’n nigga’s, ik ben на дороге к богатейшим
Nu heb ik die money gezien (Woeh)
Ik ben младший ответственный
Ик бен ди йонген с барами, ik zweer ik ben een beast (Зверь)
Ik heb geen love, ik heb scars
Ik heb die gunners voor war, ik ben ready voor heat (Pa, pa, pa)
Ik heb die money, die cash
Ben Door de Gaddo gered, ik kom echt van de street (Streets)
Nu zijn m’n jongens bekend
Wij waren never verwend, want we komen van niets (Ah)
[Pre- Припев]
Ик не имел ничего общего с тем, что жизнь была для меня
Ик не имела ничего, кроме того, что было дерьмом, вороной зоу,
Ик не было ничего, что говорило о том, что не было ниет, ни зу, гриндэн
Зее было гедахт, датированном Исси ниет зеецерлейн [
] ]
Nu zijn we jongens en pakken we band, band
Nigga, we made it
Ik ben een member, maar ben nog in dends, заканчивается
Homie, dat meen ik
Ik doe dit voor de fam en nigga’s, они ненавидят это
Want nu pakken we, группы, группы
Ik zweer het, мы сделали это (Ах, ах)
Трек 3, спродюсированный Keyser Soze
[Intro]
Ey Созе!
Schat, je moet niet praten, присоединяйся к аттракциону и пойдем
Keyser Soze
Увеличь все мои джигги
[Припев]
Schat, je moet niet praten, присоединяйся к аттракциону и поехали (поехали)
Chillen, dat kan позже, ik moet grinden voor show (Voor show)
Wij zijn van de straten en toch lijkt het niet zo (Niet zo)
Ik was down below, nu gaan de cijfers omhoog (Hoog)
We zoeken naar die ca-aaa- ash
M’n life, die gaat te fa-aaa-ast (Zo fast)
Ik heb spullen in de dash, ik heb omin veel stress
Hopelijk komen we we-ee-eg (Ах)
[Стих 1]
Ik ben op de weg opzoek naar kets, dat weet m’n vader ook
Achtervolging op de linkerbaan, we rijden rade rood
Nigga’s worden snake, vind ‘t niet vreemd, dat is vaker zo
Ben op full gass en jij vertraagt, ik zie je later bro
Zweer, ik heb de tijd niet
Jij noemt mij een jigga, maar ik weet al lang je rijdt niet
Voor me, je showt love, maar echt het lijkt niet
Hone st, ik doe dit nog steeds for my G
We hebben de strijd gewonnen
Het is all about the vibes, mijn jongen
[Pre-Chorus]
Ik ben up next, dat zijn just fact
We zijn on fact, real nigga’s
No cap, vraag het maar na
Ze willen m’n love back, я не верю этому
Fast als ik guns trek, hoor je ra-ta-ta-ta
[Припев]
Schat, je moet niet praten , присоединяйтесь к поездке и пойдем (Поехали)
Chillen, dat kan later, ik moet grinden voor show (Voor show)
Wij zijn van de straten en toch lijkt het niet zo (Niet zo)
Ik was down down, nu gaan de cijfers omhoog (Hoog)
We zoeken naar die ca-aaa-ash
M’n life, die gaat te fa-aaa-ast (Zo fast)
Ik heb spullen in de dash, ik heb omin veel stress
Hopelijk komen we we-ee-eg (Ah)
[Verse 2]
Achtervolging op de A3 (Sheesh), ik zit in een A3 (Ah)
Ik heb die wit als Audrey (Yo), push het op de straatie (Si )
Bel me op m’n cari, dan maak ik ‘t klaa r hier (Hah)
Kom met drie case, noem me K3
Niet boos doen, want het staat niet (Niet doen)
220 op de snelweg, ik zweer we moeten snel weg
Want anders moet ik snel weg, ik wil niet naar de cel, gek (Nah)
Ik ben met Sanna, ik spaar voor een panna, dus ik tel stacks
Fully matta, dit is pas mijn come up, ben de tel kwijt
Ik hou het lowkey, maar we zijn nog steeds в дороге, G
En check m’n homie, hij is weer vrij, dat is een trophy (Free P)
Nu gaan we OT, ik zweer m’n leventje is zo sweet (Hmm)
Het is niet logisch, maar life is zo duur, maar ik ben zo free
[Припев]
Schat, je moet niet praten, присоединяйся к поездке и пойдем (Let’s Go)
Chillen, dat kan later, ik moet grinden voor show (Voor show)
Wij zijn van de straten en toch lijkt het niet zo (Niet zo)
Ик был внизу, nu gaan de cijfers omhoog (Hoog)
We zoeken naar die ca-aaa-ash
M’n life, die gaat te fa- aaa-ast (Зо пост)
Ik heb spullen in de dash, ik heb omin veel stress
Hopelijk komen we-e-e-eg (Ah)
5-секционная уличная складная трость Треккинговые палки для скандинавской ходьбы Туризм Naturehike Антишоковая трость Для пожилых людей | |
Что такое треккинговая палка?
треккинговая палка — это похожий на шест инструмент, который в основном используется туристами и альпинистами для обеспечения устойчивости и стабильности в их ритме на неровной и неустойчивой поверхности.
Зачем нужны палки для ходьбы？
Снижение нагрузки на спину и улучшение осанки Сохраняйте равновесие и улучшайте стабильность Снижение силы сжатия на коленях до 25% Действует как зонд, чтобы помочь вам получить больше информации об опасных террианах или движущихся поверхностях
Какие части треккингового удилища
Нескользящая ручка с мягкой рукояткой, отлично адаптируется к руке и естественным образом впитывает пот
аэрокосмического класса алюминиевый аллори обеспечивает прочность, сравнимую со сталью, что делает наши треккинговые палки невероятно прочными
браслет регулируется для управления вашей палкой, что помогает повысить вашу выносливость в походах
карбид вольфрама — это прочный универсальный наконечник, который подходит для большинство походов по грязи и рыхлому гравию.
Как использовать палки для ходьбы？
1. Откройте внутренний замок, чтобы каждая секция могла свободно выдвигаться 2. Вытяните или оттяните до желаемой длины. 3. Поверните штангу до фиксации. Не дави слишком сильно PS: Не превышайте знак «СТОП», иначе легко сломаться. Если наконечник застрял в шве камня, не трясите его и вытягивайте вертикально как можно дальше
голые наконечники: для льда или уплотненной грязи грязевая корзина: для грязи, песка или других мягких поверхностей резиновые насадки: для плоских или каменистых поверхностей
.