Правило 6 п: Правило ШЕСТИ П | Саморазвитие, успех

Содержание

Правило ШЕСТИ П | Саморазвитие, успех

«Шесть П» – это правило для профессионального и личного успеха. Вот ее формулировка: «Процесс предварительного планирования предопределяет продуктивный подход».

Предварительное планирование имеет 7 преимуществ.

1. В процессе планирования вы непременно будете продумывать все до мельчайших подробностей, что, безусловно, поможет достичь успеха.

2. тщательное обдумывание будущих действий способствует их эффективному планированию, при этом экономя время усилия и деньги.

3. Хорошо выверенный и продуманный план поможет найти некие упущения и недочеты, что потом могут навредить вашему бизнесу. Спрашивайте себя «а что если…?». К примеру: «Что плохое может произойти, если я буду действовать тем или иным способом?».

4. Благодаря предварительному планированию можно заранее определить слабое звено в плане и подстраховаться. Вы обнаружите фатальную ошибку, что могла и дальше оставаться незамеченной и погубить всю вашу затею. Как раз для этого и нужно планирование.

5. При планировании выявляются потенциальные перспективы и сильные стороны, которые могут быть использованы в дальнейшем. Порой можно и вовсе не догадываться о сильных сторонах до того времени, пока не провести тщательное планирование.

6. Планирование может точно распределять время, финансы и средства на несколько главных целей. Не имея четкое фокусирование вряд ли возможно избежать разбрасывания и траты сил попусту с невпечатляющими результатами.

7. Планирование позволяет сэкономить много часов, месяцев и порой лет неудачных попыток, разочарования и уберечь потерю энергии.

Планирование это умение, дисциплина, а также способность и привычка. Следовательно, этому можно научиться и развить до высшей степени посредством многократных упражнений и практики. Причем обучиться этому умение достаточно легко, чем вам кажется.
Если говорить простым языком, то план это всего-навсего список всех действий необходимых для получения результата. Напишите на листе бумаги все, что, как вы считаете, поможет достичь цели. Когда у вас возникает новая мысль, то тотчас же запишите ее в список. Регулярно просматривайте его, добавляйте что-то новое и если надо, то корректируйте. Пусть этот список станет проектной схемой для строительства вашего «дома мечты» – достижения отличного результата.

Даже сам факт планирования способен повышать качество всего процесса достижения нужных целей. Хотите достичь успешного и яркого финиша? Тогда приложите все усилия и составьте план максимально тщательно и детально. Чем качественнее будет ваша работа, то тем больше возможностей и идей можно достичь.

Помните, что способность четко определять и формулировать свои желания, записывать их, составлять план и работать согласно ему является ключом к личной эффективности, росту и высшему темпу прогресса.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Правило «6 П»

Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.

Самый популярный и распространённый способ закаливания — с помощью воздействия холодной воды. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ — моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.

Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.

Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».

1. Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.

2. Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.

3. Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.

4. Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.

5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.

6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.

Всего 2 минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начните с воды привычной температуры, немного снизив её только в конце процедуры.

Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде-пора увеличить время воздействия и ещё снизить температуру.

Начав с двух минут холодной воды в конце душа, надо продлить его до трёх, затем до четырёх минут и так далее.

По мере увеличения продолжительности процедуры, следует постепенно снижать температуру воды от тёплой к прохладной, и далее- к холодной.

Начинать закаливание с экстремальных процедур, к которым относится и ритуальное погружение в прорубь, ставшее традиционным при праздновании православного праздника Крещение Господне, опасно. Это может иметь неблагоприятные, и даже трагические последствия для здоровья.

Даже опытным в закаливании людям при погружении в крещенскую прорубь необходимо соблюдать следующие меры безопасности:

— погружаться только в специально оборудованных местах, обустроенных безопасным сходом в воду;

— желательно убедиться в присутствии дежурных работников аварийно-спасательных формирований;

— не допускать погружения в воду, будучи в состоянии алкогольного опьянения;

— предварительно разогреть тело, сделать лёгкую разминку;

— подходить к проруби в нескользкой и легкоснимаемой обуви;

— погружаться в воду надо постепенно, резко нырять не следует, это может привести к холодовому шоку;

— дольше 1 минуты находиться в холодной воде опасно общим переохлаждением организма;

— недопустимо самостоятельное погружение в прорубь детей;

— после выхода из воды немедленно наденьте сухую одежду и проследуйте в тёплое помещение.

Погружение в прорубь противопоказано людям с заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем. Переохлаждение может не только спровоцировать обострение хронических заболеваний, но привести к состояниям, опасным для жизни, таким как инсульт, инфаркт, гипертонический криз.

Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Какие 5 главных правил продуктивности от Брайана Трейси: Секреты- Обзор +Видео

Сегодня предлагаю поговорить о насущном – о планировании. О нем очень много говорят, но, как правило, мало кто это делает в реальности, а тем более систематически. Тем не менее, планирование это очень важный этап в достижении любой цели, будь то заработать миллион или уйти с работы во время. Я думаю, что каждый из вас видел большое количество книг и статей в интернете на эту тему, а, может быть, их читал или проходил тренинги по планированию времени, бюджета проекта или своих собственных финансов.

Вообще планировать можно любой процесс, принципы планирования при этом будут практически одинаковыми. Все успешные люди давно оценили преимущества планирования, хотя используют его чаще всего по-своему. В этой статье я разберу основные правила планирования, которые описаны в книгах Брайана Трейси, мирового эксперта в области достижения целей, тайм-менеджмента и успеха.

Общие сведения

Основное правило, которое красной нитью проходит, через все его книги, это правило 6П:
«Правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели»

Трейси предлагает всегда думать на бумаге. Все, что находиться не на бумаге, того просто не существует. Все задачи и цели, которые в голове довольно легко теряются, трансформируются во что-то иное, и бывает довольно сложно понять, достигли ли вы того, что планировали или вашей цель стало то, чего вы достигли. Поэтому все задачи должны быть записаны на бумаге.

Хорошо, конечно, записывать на бумаге все свои задачи на день, неделю, месяц и цели на год, но рано или поздно это все превращается в одну большую непонятную массу, где задачи кочуют из одного дня в другой, а и рядом соседствуют «купить овощей на салат к вечеру», «спланировать бюджет» и «подготовить презентацию для партнеров».

И количество дел в списке не уменьшается, так как на смену вычеркнутым задачам приходят новые дела. Цели никак не приближаются, а вы чувствуете себя как белка в колесе. Для меня тоже знакомо такое состояние, когда дела из списка вычеркиваешь – вычеркиваешь, дописываешь новые, а на завтра список еще больше, чем сегодняшний. Решением вопроса для меня оказался метод Брайана Трейси «АБВГД», который помогает отделить важные дела от второстепенных.

<div id="yandex_rtb_1" class="lazy lazy-hidden yandex-adaptive classYandexRTB"></div> <script type="text/javascript">if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-743966-3";} else{var rtbBlockID="R-A-743966-5";} window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_1",blockId:rtbBlockID,pageNumber:1,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_1").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});window.addEventListener("load",()=>{var ins=document.getElementById("yandex_rtb_1");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);</script>

Суть метода

Это довольно простой метод, но эффективный, основная задача собрать все дела в одном месте и распределить их в зависимости от приоритетов. Давайте попробуем сделать это на примере задач на день.

Выпишите все свои задачи одним списком. Теперь начинаем расставлять приоритеты рядом с каждой задачей.

Всего у нас будет 5 групп приоритетов А, Б, В, Г, Д (отсюда и пошло название метода)

Дела с приоритетом А: это самые важные задачи, которые должны быть обязательно выполнены в этот день. Невыполнение этого дела в срок приведет к серьезным последствиям. Сюда же относятся дела, которые приближают вас к поставленным целям. Это могут быть запланированные встречи и мероприятия, подготовка к этим события презентаций или докладов, задачи с жесткими дедлайнами, пропуск которых может обернуться потерей денег или репутации.

Дела с приоритетом Б: в эту категорию попадают важные задачи, но не столь существенные как дела категории А, их невыполнение сегодня может и не повлечь особых последствий или они могут быть совершенно не значительными. Но эти задачи также двигают вас в направлении целей.
Дела с приоритетом В: это такие дела, которые неплохо было бы сделать, но они никак не влияют на достижение ваших целей или движение по карьерной лестнице. Это какие-то обычные приятные ежедневные дела, типа поговорить с коллегами, попить кофе, почитать новости и так далее.
Дела с приоритетом «Г»: это такие задачи и дела, которые вместо вас могут выполнить другие люди. Это задачи для делегирования. Это рутинные задачи, которые отнимают массу времени, при этом не требует серьезных знаний и навыков, и с ними легко может справиться другой человек. Большинство людей придерживаются мнения, что лучше них никто не справиться с той или иной задачей. Да, возможно вы справитесь с ней лучше и быстрее, но насколько это будет рационально по отношению к другим вашим задачам. Учитесь делегировать, иначе погрязнете в рутине незначительных задач.
Дела с приоритетом «Д»: сюда попадают все задачи, которые отнимают время, которые не имеют никакой важности и срочности выполнения, то от чего стоит избавиться сразу. Это социальные сети, это посторонние разговоры с коллегами или друзьями, это решение личных вопросов во время работы и так далее.

Вот вы и расставили приоритеты в вашем списке дел на сегодня. Теперь пересмотрите каждую группу дел и выберите наиболее важные задачи и обозначите А1, А2, А3, Б1, Б2, Б3, В1, В2, В3. И приступайте к выполнению именно в таком порядке сначала дела группы А, затем дела группы Б, затем дела группы В.

Это простой метод планирования, но невероятно эффективный, он позволяет сосредоточиться на главном и отбросить все второстепенные и неважные задачи.

Правила

Кроме этого метода и правила 6П у Брайана Трейси есть еще множество полезных правил для увеличения личной продуктивности. Вот некоторые из них:

Фиксируйте свои цели. Определитесь с тем, чего вы хотите достичь в каждом конкретном временном периоде, запишите все четко и детально. По каждой цели определите круг первостепенных для выполнения задач, и расставьте их в порядке приоритетности. Ежедневно делайте действия, которые приближают вас к цели.

Составляйте списки задач и дел на день, неделю, месяц или год заранее. Разделяйте важные и неважные задачи. Составляйте список задач в начале каждого месяца, каждой недели и каждого дня. Для вновь появляющихся задач определяйте степень приоритетности и только после этого приступайте к выполнению, если задача относится к приоритетам не ниже А1. Работа по списку задач, как показывает практика, уже в первый день увеличивает производительность на 25%
Выполняйте задачи по отдельности и с максимальной эффективностью. Используйте выше описанный метод АБВГД. Приступая к выполнению задачи, определите для себя степень важности. Времени на все задачи не хватит, но его достаточно для выполнения самых важных задач. Тут стоит еще вспомнить правило 6П, о котором мы говорили выше: Правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели.
«Съедайте лягушку». Это одно из наиболее популярных правил для организации времени. Под лягушками обычно понимаются самые неприятные дела, выполнение которых постоянно откладывается, но требуется для достижения результата. Это может быть телефонный звонок, откладываемый отчет, следующее действие по проекту. Трейси предлагает каждое утро начинать с такого дела. Во-первых, выполнение такого дела с утра заряжает энергией на весь день. Во-вторых, так вы избавляетесь от висящих дел и двигаетесь к достижению цели.

Подводите итоги ежегодно. Один раз в год стоит остановиться и посмотреть на все свои проекты. Определитесь, стоит ли продолжать это делать. Представьте, что ваша компания разорена, то чем, вы занимаетесь, больше не существует. Ответьте себе на вопросы
— С чего бы вы сейчас начали?
— Что бы вы вообще перестали делать?
— С кем бы вы продолжили работу, а с кем бы никогда не стали дальше взаимодействовать?
— Стоит ли вообще продолжать этим заниматься?

Откажитесь от лишнего. Подумайте, что вы делаете в жизнь, что можно было бы вообще не делать? Чтобы вы могли избежать? Отчего можно отказаться прямо сейчас?
Поддерживайте достаточный уровень энергии. Поддерживайте прекрасную физическую, умственную и эмоциональную форму. Употребляйте легкую и богатую белками пищу, исключайте вредные продукты, такие как сахар, хлеб, сладости. Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю от 30 минут до часа. Хорошо высыпайтесь, полноценно отдыхайте 1-2 раза в неделю и берите отпуск 2-3 раза в год.

Делайте все дела быстро и решительно. Учитесь работать в быстром темпе, делайте все незамедлительно, быстро принимайте решения.

Итоги

Более подробно с этими и другими правилами можно познакомиться в книге Брайана Трейси «Управляй своим временем и удвой результаты». Я использую эти правила на практике и уже давно убедился в их эффективности. Пробуйте и вы. Мне интересно, к каким чудесам вашей эффективности и продуктивности они могут привести. Расскажите об этом в комментариях.

Статьи — Стратегия 6П для чайников

Всем привет. Меня зовут Саша Есипёнок и я занимаюсь охраной природы.

Само собой, развёрнутое понятие «охраны природы» включает в себя не только какие-то специально организованные мероприятия, акции, выезды и работу непосредственно с населением (я называю это «охрана природы вовне»), но и работу над собой, над своими бытовыми привычками и над своей жизнью, постоянное самосовершенствование в плане экологизации каждого своего повседневного действия (я называю это «охрана природы внутри»). И в последнем мне сильно помогает концепция 6П (или 6R, если по-английски). Знаете ли вы, что это такое? Или, может, вы слышали только о 3R? Или только о 4R? Хорошо, если вы действительно в курсе. Для тех, кто не совсем понимает, о чём идёт речь, эта статья.

Хочу сразу прорекламировать себя, рассказав о своём канале, где я повествую людям о том, как может помочь природе каждый из нас. Там уже есть ролик про концепцию 6R, так что бегите смотреть и рассказывать друзьям (адрес канала: http://www.youtube.com/user/esiecovlog ). Итак, концепция 6R включает в себя шесть принципов, шесть английских слов, которые начинаются на RE, например REcycling – ПЕРЕработка. По-русски все эти слова будут начинаться на П, поэтому русское название концепции — 6П. Все эти слова дают в сумме 6 способов, 6 стратегий сокращения отходов в повседневной жизни. Если постараться применить их все вместе, то можно полностью решить проблему мусора, хотя бы на уровне своей квартиры. Подобный подход в идеале даст то, что называется «Zero Waste», или «Ноль отходов». Он основан на знаменитой книге Робина Мюррея «Цель – Zero Waste» (http://www.greenpeace.org/russia/ru/press/reports/zero-waste ). Вы себе представляете, что вот конкретно вы, ВЫ совсем перестанете загрязнять планету своим мусором? Что вы дойдёте (ну или хотя бы максимально приблизитесь) к тому идеалу, который маячит несбывающейся мечтой – уменьшить свой экологический след, своё негативное влияние на нашу планету до минимума? По-моему, это как раз то, к чему можно и нужно стремиться в этой жизни.
В общем и целом концепция 6R на глубинном уровне даёт понимание того простого факта, что никакие отходы не должны просто выбрасываться. Все ненужное кому-то должно либо находить новое применение, либо перерабатываться. Впрочем, обо всём по порядку. Пришло время познакомить вас с концепцией 6R по пунктам.

1. RЕthink — ПЕРЕосмысли. Пожалуй, один из самых важных пунктов, потому как изначально всё исходит именно из нашего отношения к чему-либо, которое формирует уже наши действия. Это то, о чём я говорил – постоянная работа мысли на тему «А как сделать это действие ещё более экологичным?», «А как можно сделать вот это, уменьшив негативное влияние на планету до минимума?» и т.д. Не давайте отдыха своей голове, занятой поиском наиболее экологичного варианта из всех возможных. Так, например, в список своих приоритетов при выборе покупок в магазине («цена», «качество») необходимо добавить пункт «экологичность». Он может в себя включать как экологичность упаковки (например, купить крупу в картоне, а не в пластике), так и количество мусора от данного продукта (например, пить чай не из пакетиков, от которого образуется куча неперерабатываемого мусора, а листовой, заваривать его, а когда он отработает своё – органику пустить на компост (но об этом мы поговорим отдельно)), и даже углеродный след продукта (выбирать продукты, которые производятся наиболее близко к местам сбыта, чтобы на их доставку до вашего магазина приходилось как можно меньше удельных выбросов углекислого газа), и т.д. На самом деле это не сложно – включить постоянно работающий «зелёный драйвер» у себя в голове, чтобы уменьшать своё повседневное влияние на нашу планету.

2. Refuse- ПЕРЕбейся (откажись). Один из моих любимых и самых эффективных пунктов. Самый лучший мусор – тот, которого не образуется. Большого ли труда будет вам стоить отказ от очередной пачки чипсов, или от баночки творожка на ночь? Я думаю, большую часть наших с вами отходов можно сократить, просто напросто не покупая не необходимые продукты, продукты, которые как бы излишни, которые «балуют» нас. То же самое можно сказать и про бытовые вещи и одежду – вместо покупки новых вещей можно регулярно посещать фримаркеты, дресскроссинги и буккроссинги (об этом подробнее в пятом пункте нашей статьи), находя себе вещицы по вкусу и не образуя новый мусор.
Можно придумать и другие решения по элементарному отказу от излишнего мусора. Например, если брать с собой в магазин многоразовые сумки («экосумки»), то в супермаркетах можно не брать одноразовые пластиковые пакеты, которые являются одним из самых весомых бичей нашего общества. Можно без труда снизить потребление различного «развлекательного мусора», типа летучих китайских фонариков, которые после их запуска и падения загрязняют всё вокруг, и придумать экологичные развлечения. Ну и так далее, простор для отказа от излишнего потребления огромен.

3. Repair– Почини (ремонтируй). Сейчас очень многие вещи делают недолговечными, чтобы увеличить потребление населения и обеспечить себе постоянных покупателей. Подобный подход приводит к неограниченной трате и природных ресурсов, и денег. Но и из этой ситуации есть выход — мебель, одежду, обувь, электронные устройства можно и нужно чинить в мастерских, ну, а пришить пуговицу или реализовать прочие элементарные вещи по реанимации сломанной вещи к жизни, можно и самому. Это позволит сократить потребление, не покупать новую вещь и не отправлять очередной «мусор» на свалку.

4. Reduce– Потребляй меньше. Эта стратегия перекликается эхом со всеми другими пятью пунктами. В ней можно найти отголоски каждой из обсуждаемых здесь стратегий. Можно и нужно использовать вещи, которые служат дольше. Например, энергосберегающие лампы служат гораздо дольше обычных. Ну а уж использовать одноразовые батарейки вместо многоразовых аккумуляторов, которые можно перезаряжать десятки и даже сотни раз, тем самым уменьшая количество опасного мусора, в 21 веке просто моветон. Пора бы уж полностью переводить все свои бытовые приборы на аккумуляторы, товарищи. Кроме всего прочего, для уменьшения потребления можно заранее продумывать список покупок и, приходя в магазин, не заходить в ненужные отделы, строго придерживаться списка и не покупать ничего лишнего. В этом также очень помогает привычка ходить в магазин на сытый желудок, это предотвращает массу бесполезных и ненужных покупок.

5. RЕuse – Повторно используй. Почти все вещи, если они ещё не распадаются в прах и достаточно хорошо исполняют предназначенную им функцию, можно и нужно использовать повторно – самому или отдавать кому-либо, кому они пригодятся больше. Вот тут и пришла пора поговорить поподробнее о таких явлениях, как фримаркеты, дресскроссинги и буккроссинги. Книги, которые вы прочитали, уже потеряли свою первоначальную ценность для вас. Но для других – нет. А потому можно совершить доброе дело и отдать свою книгу почитать другим. Удобнее всего это делать на массовых мероприятиях, которые получили название «буккроссинг» — свободный обмен книгами. Сюда приходят люди, приносят книги, которые им больше не нужны и берут себе то, что их заинтересовало. Информацию о таких мероприятиях можно легко отыскать в социальных сетях. Кроме всего прочего, зачитанные книги можно отдавать в библиотеки. В Нижнем Новгороде лучше всего в этом плане работает сектор обменно-резервного фонда Ленинской библиотеки (http://www.nounb.sci-nnov.ru/library/rus/struct/orf/orf.php ). Туда всегда можно отдать книги, которые вряд ли пригодятся рядовому читателю, но которые легко найдут свой приют в библиотеках области.
Такой же свободный обмен, но только одеждой, называется «дресскроссинг» (https://vk.com/dress_crossing_nn). Ну а мероприятия, объединяющие в себе и буккроссинги и дресскроссинги и все остальные свободные обмены – это «фримаркеты», или бесплатные ярмарки. Основное правило таких ярмарок – всё бесплатно, никак цен и денег. Люди приносят любые хорошие (функционирующие!) вещи на такие ярмарки и берут себе то, что им понравится. Можно ничего не брать, как ничего и не приносить – каких-либо ограничений тут нет. Это не только экологично, но и хороший удар по грязной капиталистической машине! J Кроме того, тут всегда можно познакомиться с массой интересных людей. Узнать о таких мероприятиях именно в Нижнем Новгороде всегда можно в специально для этого организованной группе вконтакте: http://vk.com/freemarket_52.
Если нет времени и возможности посещать такие мероприятия, можно организовывать небольшие домашние фримаркеты: приглашать друзей и подруг и устраивать свободный обмен вещами у себя в квартире.

6. REcycle — ПЕРЕработай. Ну, и если вы уже прошли все предыдущие пять пунктов и отходы у вас всё же образовались (всякое бывает), то, конечно же их нужно собирать раздельно и перерабатывать, чтобы не отравлять ими Землю, а извлекать экологическую и экономическую выгоду. Перерабатывать можно домашние отходы абсолютно любого типа, трудности могут возникнуть лишь с местами сбыта вторичных отходов. Чтобы решить эту проблему, можно отправить письмо с просьбой внедрения раздельного сбора отходов конкретно в вашем городе, доме и дворе мэру города или губернатору области с помощью специально для этого организованной площадки irecycle.ru.
Итак, мы сортируем отходы дома. В группе «Переходи на зелёный» http://vk.com/go_green_nnov можно найти практически полный список пунктов приема вторсырья в Нижнем Новгороде, а так же рекомендации по обустройству домашнего раздельного сбора отходов и прочую полезную и необходимую для организации этого мероприятия информацию. Для других городов хочу посоветовать карту «Вторая жизнь вещей» (http://www.greenpeace.org/russia/ru/campaigns/ecodom/trash/recyclemap ), там тоже указаны пункты приёма вторсырья. Это не так уж и сложно, главное – попробовать сортировать свои отходы хотя бы в течение недели, а там вы увидите, какой эффект это может возыметь и какую пользу принести природе.
Сортировка и переработка органических отходов в домашних городских условиях – это отдельный большой вопрос. И решение ему уже найдено в светлых головах экологов, идущих на передовой. И они им со мной поделились. А я поделюсь им с вами, друзья.
Весной, летом и осенью всё элементарно. Если у вас есть сад или дача, то тут всё просто: собирая органику отдельно от остального мусора, вы можете периодически вывозить её и складывать в компостную яму или кучу, давая органике перегнить и образовать полезный для почвы перегной, который вы сможете впоследствии использовать в хозяйстве. Если же загородного домика у вас нет, а органический мусор всё равно есть, то летом опять же дело несложное – можно выносить её и закапывать где-то поблизости от своего дома, в ближайшей парке или даже на фасаде дома. Главное делать это так, чтобы не привлекать лишнего внимания. Экопросвещение – оно, конечно, хорошо, но не в любых условиях.
Зимой чуть посложнее. Если вы действительно хотите возвратить природе бездумно отобранные у неё вещества, то придётся заморочиться на сушку органики. Сушить её можно на солнце или на батарее, предварительно положив под неё тряпочку или полиэтилен (вторичное использование!). Сушить её нужно для того, чтобы она не гнила, привлекая дрозофил, и занимала в несколько раз меньше места, ведь основная масса и объём органики – это вода. Высушив органику до предела, её необходимо сложить в пакетики и оставить до весны, до времён, когда вы сможете её закопать или отправить в компост. Вы удивитесь, насколько похудеет ваше мусорное ведро, если вы займётесь раздельным сбором мусора и особенно органики!

Итак, друзья, я рассказал вам всё, что хотел по поднятой теме. Если у вас остались непонятые моменты или какие-то вопросы, вы всегда сможете связаться со мной по следующим контактам: [email protected], http://vk.com/sandrokes, +79524437837 и задать их. Всегда буду рад помочь вам по природоохранной тематике. Всего доброго и удачи в уменьшении собственного экологического следа!

Правило «6 П»

11.02.2020

Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».

1. Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.

2. Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.

3. Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.

4. Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.

5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.

6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.