Правило 6 п: Правило ШЕСТИ П | Саморазвитие, успех

Содержание

Правило ШЕСТИ П | Саморазвитие, успех

«Шесть П» – это правило для профессионального и личного успеха. Вот ее формулировка: «Процесс предварительного планирования предопределяет продуктивный подход».

Предварительное планирование имеет 7 преимуществ.

1. В процессе планирования вы непременно будете продумывать все до мельчайших подробностей, что, безусловно, поможет достичь успеха.

2. тщательное обдумывание будущих действий способствует их эффективному планированию, при этом экономя время усилия и деньги. 

3. Хорошо выверенный и продуманный план поможет найти некие упущения и недочеты, что потом могут навредить вашему бизнесу. Спрашивайте себя «а что если…?». К примеру: «Что плохое может произойти, если я буду действовать тем или иным способом?».

4. Благодаря предварительному планированию можно заранее определить слабое звено в плане и подстраховаться. Вы обнаружите фатальную ошибку, что могла и дальше оставаться незамеченной и погубить всю вашу затею. Как раз для этого и нужно планирование.


5. При планировании выявляются потенциальные перспективы и сильные стороны, которые могут быть использованы в дальнейшем. Порой можно и вовсе не догадываться о сильных сторонах до того времени, пока не провести тщательное планирование.

6. Планирование может точно распределять время, финансы и средства на несколько главных целей. Не имея четкое фокусирование вряд ли возможно избежать разбрасывания и траты сил попусту с невпечатляющими результатами.

7. Планирование позволяет сэкономить много часов, месяцев и порой лет неудачных попыток, разочарования и уберечь потерю энергии.

Планирование это умение, дисциплина, а также способность и привычка. Следовательно, этому можно научиться и развить до высшей степени посредством многократных упражнений и практики. Причем обучиться этому умение достаточно легко, чем вам кажется.
Если говорить простым языком, то план это всего-навсего список всех действий необходимых для получения результата. Напишите на листе бумаги все, что, как вы считаете, поможет достичь цели. Когда у вас возникает новая мысль, то тотчас же запишите ее в список. Регулярно просматривайте его, добавляйте что-то новое и если надо, то корректируйте. Пусть этот список станет проектной схемой для строительства вашего «дома мечты» – достижения отличного результата.

Даже сам факт планирования способен повышать качество всего процесса достижения нужных целей. Хотите достичь успешного и яркого финиша? Тогда приложите все усилия и составьте план максимально тщательно и детально. Чем качественнее будет ваша работа, то тем больше возможностей и идей можно достичь.

Помните, что способность четко определять и формулировать свои желания, записывать их, составлять план и работать согласно ему является ключом к личной эффективности, росту и высшему темпу прогресса.



Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Правило «6 П»


Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.


Самый популярный и распространённый способ закаливания — с помощью воздействия холодной воды. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ —   моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.


Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.


Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».


1.  Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.


2.  Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.


3.  Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.


4.  Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.


5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.


6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.


При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.


Всего 2 минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начните с воды привычной температуры, немного снизив её только в конце процедуры.


Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде-пора увеличить время воздействия и ещё снизить температуру.


Начав с двух минут холодной воды в конце душа, надо продлить его до трёх, затем до четырёх минут и так далее. 


По мере увеличения продолжительности процедуры, следует постепенно снижать температуру воды от тёплой к прохладной, и далее- к холодной. 


Начинать закаливание с экстремальных процедур, к которым относится и ритуальное погружение в прорубь, ставшее традиционным при праздновании православного праздника Крещение Господне, опасно. Это может иметь неблагоприятные, и даже трагические последствия для здоровья.


Даже опытным в закаливании людям при погружении в крещенскую прорубь необходимо соблюдать следующие меры безопасности:


— погружаться только в специально оборудованных местах, обустроенных безопасным сходом в воду;


— желательно убедиться в присутствии дежурных работников аварийно-спасательных формирований;


— не допускать погружения в воду, будучи в состоянии алкогольного опьянения;


— предварительно разогреть тело, сделать лёгкую разминку;


— подходить к проруби в нескользкой и легкоснимаемой обуви;


— погружаться в воду надо постепенно, резко нырять не следует, это может привести к холодовому шоку;


— дольше 1 минуты находиться в холодной воде опасно общим переохлаждением организма;


— недопустимо самостоятельное погружение в прорубь детей;


— после выхода из воды немедленно наденьте сухую одежду и проследуйте в тёплое помещение.


Погружение в прорубь противопоказано людям с заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем. Переохлаждение может не только спровоцировать обострение хронических заболеваний, но привести к состояниям, опасным для жизни, таким как инсульт, инфаркт, гипертонический криз.


Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Какие 5 главных правил продуктивности от Брайана Трейси: Секреты- Обзор +Видео

Как выглядит Брайн ТрейсиСегодня предлагаю поговорить о насущном – о планировании. О нем очень много говорят, но, как правило, мало кто это делает в реальности, а тем более систематически. Тем не менее, планирование это очень важный этап в достижении любой цели, будь то заработать миллион или уйти с работы во время. Я думаю, что каждый из вас видел большое количество книг и статей в интернете на эту тему, а, может быть, их читал или проходил тренинги по планированию времени, бюджета проекта или своих собственных финансов.

Вообще планировать можно любой процесс, принципы планирования при этом будут практически одинаковыми. Все успешные люди давно оценили преимущества планирования, хотя используют его чаще всего по-своему. В этой статье я разберу основные правила планирования, которые описаны в книгах Брайана Трейси, мирового эксперта в области достижения целей, тайм-менеджмента и успеха.

Общие сведения

Основное правило, которое красной нитью проходит, через все его книги, это правило 6П:
«Правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели»

Трейси предлагает всегда думать на бумаге. Все, что находиться не на бумаге, того просто не существует. Все задачи и цели, которые в голове довольно легко теряются, трансформируются во что-то иное, и бывает довольно сложно понять, достигли ли вы того, что планировали или вашей цель стало то, чего вы достигли. Поэтому все задачи должны быть записаны на бумаге.

Выступление б.трейси

Хорошо, конечно, записывать на бумаге все свои задачи на день, неделю, месяц и цели на год, но рано или поздно это все превращается в одну большую непонятную массу, где задачи кочуют из одного дня в другой, а и рядом соседствуют «купить овощей на салат к вечеру», «спланировать бюджет» и «подготовить презентацию для партнеров».

И количество дел в списке не уменьшается, так как на смену вычеркнутым задачам приходят новые дела. Цели никак не приближаются, а вы чувствуете себя как белка в колесе. Для меня тоже знакомо такое состояние, когда дела из списка вычеркиваешь – вычеркиваешь, дописываешь новые, а на завтра список еще больше, чем сегодняшний. Решением вопроса для меня оказался метод Брайана Трейси «АБВГД», который помогает отделить важные дела от второстепенных.

Суть метода

Это довольно простой метод, но эффективный, основная задача собрать все дела в одном месте и распределить их в зависимости от приоритетов. Давайте попробуем сделать это на примере задач на день.

Выпишите все свои задачи одним списком. Теперь начинаем расставлять приоритеты рядом с каждой задачей.

Всего у нас будет 5 групп приоритетов А, Б, В, Г, Д (отсюда и пошло название метода)

  • Дела с приоритетом А: это самые важные задачи, которые должны быть обязательно выполнены в этот день. Невыполнение этого дела в срок приведет к серьезным последствиям. Сюда же относятся дела, которые приближают вас к поставленным целям. Это могут быть запланированные встречи и мероприятия, подготовка к этим события презентаций или докладов, задачи с жесткими дедлайнами, пропуск которых может обернуться потерей денег или репутации.
  • Дела с приоритетом Б: в эту категорию попадают важные задачи, но не столь существенные как дела категории А, их невыполнение сегодня может и не повлечь особых последствий или они могут быть совершенно не значительными. Но эти задачи также двигают вас в направлении целей.
  • Дела с приоритетом В: это такие дела, которые неплохо было бы сделать, но они никак не влияют на достижение ваших целей или движение по карьерной лестнице. Это какие-то обычные приятные ежедневные дела, типа поговорить с коллегами, попить кофе, почитать новости и так далее.
  • Дела с приоритетом «Г»: это такие задачи и дела, которые вместо вас могут выполнить другие люди. Это задачи для делегирования. Это рутинные задачи, которые отнимают массу времени, при этом не требует серьезных знаний и навыков, и с ними легко может справиться другой человек. Большинство людей придерживаются мнения, что лучше них никто не справиться с той или иной задачей. Да, возможно вы справитесь с ней лучше и быстрее, но насколько это будет рационально по отношению к другим вашим задачам. Учитесь делегировать, иначе погрязнете в рутине незначительных задач.
  • Дела с приоритетом «Д»: сюда попадают все задачи, которые отнимают время, которые не имеют никакой важности и срочности выполнения, то от чего стоит избавиться сразу. Это социальные сети, это посторонние разговоры с коллегами или друзьями, это решение личных вопросов во время работы и так далее.

Вот вы и расставили приоритеты в вашем списке дел на сегодня. Теперь пересмотрите каждую группу дел и выберите наиболее важные задачи и обозначите А1, А2, А3, Б1, Б2, Б3, В1, В2, В3. И приступайте к выполнению именно в таком порядке сначала дела группы А, затем дела группы Б, затем дела группы В.

Это простой метод планирования, но невероятно эффективный, он позволяет сосредоточиться на главном и отбросить все второстепенные и неважные задачи.

Правила

Кроме этого метода и правила 6П у Брайана Трейси есть еще множество полезных правил для увеличения личной продуктивности. Вот некоторые из них:

Фиксируйте свои цели. Определитесь с тем, чего вы хотите достичь в каждом конкретном временном периоде, запишите все четко и детально. По каждой цели определите круг первостепенных для выполнения задач, и расставьте их в порядке приоритетности. Ежедневно делайте действия, которые приближают вас к цели.

  • Составляйте списки задач и дел на день, неделю, месяц или год заранее. Разделяйте важные и неважные задачи. Составляйте список задач в начале каждого месяца, каждой недели и каждого дня. Для вновь появляющихся задач определяйте степень приоритетности и только после этого приступайте к выполнению, если задача относится к приоритетам не ниже А1. Работа по списку задач, как показывает практика, уже в первый день увеличивает производительность на 25%
  • Выполняйте задачи по отдельности и с максимальной эффективностью. Используйте выше описанный метод АБВГД. Приступая к выполнению задачи, определите для себя степень важности. Времени на все задачи не хватит, но его достаточно для выполнения самых важных задач. Тут стоит еще вспомнить правило 6П, о котором мы говорили выше: Правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели.
  • «Съедайте лягушку». Это одно из наиболее популярных правил для организации времени. Под лягушками обычно понимаются самые неприятные дела, выполнение которых постоянно откладывается, но требуется для достижения результата. Это может быть телефонный звонок, откладываемый отчет, следующее действие по проекту. Трейси предлагает каждое утро начинать с такого дела. Во-первых, выполнение такого дела с утра заряжает энергией на весь день. Во-вторых, так вы избавляетесь от висящих дел и двигаетесь к достижению цели.

Достижение максимума

  • Подводите итоги ежегодно. Один раз в год стоит остановиться и посмотреть на все свои проекты. Определитесь, стоит ли продолжать это делать. Представьте, что ваша компания разорена, то чем, вы занимаетесь, больше не существует. Ответьте себе на вопросы
    — С чего бы вы сейчас начали?
    — Что бы вы вообще перестали делать?
    — С кем бы вы продолжили работу, а с кем бы никогда не стали дальше взаимодействовать?
    — Стоит ли вообще продолжать этим заниматься?
  • Откажитесь от лишнего. Подумайте, что вы делаете в жизнь, что можно было бы вообще не делать? Чтобы вы могли избежать? Отчего можно отказаться прямо сейчас?
  • Поддерживайте достаточный уровень энергии. Поддерживайте прекрасную физическую, умственную и эмоциональную форму. Употребляйте легкую и богатую белками пищу, исключайте вредные продукты, такие как сахар, хлеб, сладости. Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю от 30 минут до часа. Хорошо высыпайтесь, полноценно отдыхайте 1-2 раза в неделю и берите отпуск 2-3 раза в год.

Делайте все дела быстро и решительно. Учитесь работать в быстром темпе, делайте все незамедлительно, быстро принимайте решения.

Итоги

Более подробно с этими и другими правилами можно познакомиться в книге Брайана Трейси «Управляй своим временем и удвой результаты». Я использую эти правила на практике и уже давно убедился в их эффективности. Пробуйте и вы. Мне интересно, к каким чудесам вашей эффективности и продуктивности они могут привести. Расскажите об этом в комментариях.

Статьи — Стратегия 6П для чайников

Всем привет. Меня зовут Саша Есипёнок и я занимаюсь охраной природы.

Само собой, развёрнутое понятие «охраны природы» включает в себя не только какие-то специально организованные мероприятия, акции, выезды и работу непосредственно с населением (я называю это «охрана природы вовне»), но и работу над собой, над своими бытовыми привычками и над своей жизнью, постоянное самосовершенствование в плане экологизации каждого своего повседневного действия (я называю это «охрана природы внутри»). И в последнем мне сильно помогает концепция 6П (или 6R, если по-английски). Знаете ли вы, что это такое? Или, может, вы слышали только о 3R? Или только о 4R? Хорошо, если вы действительно в курсе. Для тех, кто не совсем понимает, о чём идёт речь, эта статья.

Хочу сразу прорекламировать себя, рассказав о своём канале, где я повествую людям о том, как может помочь природе каждый из нас. Там уже есть ролик про концепцию 6R, так что бегите смотреть и рассказывать друзьям (адрес канала: http://www.youtube.com/user/esiecovlog ). Итак, концепция 6R включает в себя шесть принципов, шесть английских слов, которые начинаются на RE, например REcycling – ПЕРЕработка. По-русски все эти слова будут начинаться на П, поэтому русское название концепции — 6П. Все эти слова дают в сумме 6 способов, 6 стратегий сокращения отходов в повседневной жизни. Если постараться применить их все вместе, то можно полностью решить проблему мусора, хотя бы на уровне своей квартиры. Подобный подход в идеале даст то, что называется «Zero Waste», или «Ноль отходов». Он основан на знаменитой книге Робина Мюррея «Цель – Zero Waste» (http://www.greenpeace.org/russia/ru/press/reports/zero-waste ). Вы себе представляете, что вот конкретно вы, ВЫ совсем перестанете загрязнять планету своим мусором? Что вы дойдёте (ну или хотя бы максимально приблизитесь) к тому идеалу, который маячит несбывающейся мечтой – уменьшить свой экологический след, своё негативное влияние на нашу планету до минимума? По-моему, это как раз то, к чему можно и нужно стремиться в этой жизни.
В общем и целом концепция 6R на глубинном уровне даёт понимание того простого факта, что никакие отходы не должны просто выбрасываться. Все ненужное кому-то должно либо находить новое применение, либо перерабатываться. Впрочем, обо всём по порядку. Пришло время познакомить вас с концепцией 6R по пунктам.

1. RЕthink — ПЕРЕосмысли. Пожалуй, один из самых важных пунктов, потому как изначально всё исходит именно из нашего отношения к чему-либо, которое формирует уже наши действия. Это то, о чём я говорил – постоянная работа мысли на тему «А как сделать это действие ещё более экологичным?», «А как можно сделать вот это, уменьшив негативное влияние на планету до минимума?» и т.д. Не давайте отдыха своей голове, занятой поиском наиболее экологичного варианта из всех возможных. Так, например, в список своих приоритетов при выборе покупок в магазине («цена», «качество») необходимо добавить пункт «экологичность». Он может в себя включать как экологичность упаковки (например, купить крупу в картоне, а не в пластике), так и количество мусора от данного продукта (например, пить чай не из пакетиков, от которого образуется куча неперерабатываемого мусора, а листовой, заваривать его, а когда он отработает своё – органику пустить на компост (но об этом мы поговорим отдельно)), и даже углеродный след продукта (выбирать продукты, которые производятся наиболее близко к местам сбыта, чтобы на их доставку до вашего магазина приходилось как можно меньше удельных выбросов углекислого газа), и т.д. На самом деле это не сложно – включить постоянно работающий «зелёный драйвер» у себя в голове, чтобы уменьшать своё повседневное влияние на нашу планету.

2. Refuse- ПЕРЕбейся (откажись). Один из моих любимых и самых эффективных пунктов. Самый лучший мусор – тот, которого не образуется. Большого ли труда будет вам стоить отказ от очередной пачки чипсов, или от баночки творожка на ночь? Я думаю, большую часть наших с вами отходов можно сократить, просто напросто не покупая не необходимые продукты, продукты, которые как бы излишни, которые «балуют» нас. То же самое можно сказать и про бытовые вещи и одежду – вместо покупки новых вещей можно регулярно посещать фримаркеты, дресскроссинги и буккроссинги (об этом подробнее в пятом пункте нашей статьи), находя себе вещицы по вкусу и не образуя новый мусор.
Можно придумать и другие решения по элементарному отказу от излишнего мусора. Например, если брать с собой в магазин многоразовые сумки («экосумки»), то в супермаркетах можно не брать одноразовые пластиковые пакеты, которые являются одним из самых весомых бичей нашего общества. Можно без труда снизить потребление различного «развлекательного мусора», типа летучих китайских фонариков, которые после их запуска и падения загрязняют всё вокруг, и придумать экологичные развлечения. Ну и так далее, простор для отказа от излишнего потребления огромен.

3. Repair– Почини (ремонтируй). Сейчас очень многие вещи делают недолговечными, чтобы увеличить потребление населения и обеспечить себе постоянных покупателей. Подобный подход приводит к неограниченной трате и природных ресурсов, и денег. Но и из этой ситуации есть выход — мебель, одежду, обувь, электронные устройства можно и нужно чинить в мастерских, ну, а пришить пуговицу или реализовать прочие элементарные вещи по реанимации сломанной вещи к жизни, можно и самому. Это позволит сократить потребление, не покупать новую вещь и не отправлять очередной «мусор» на свалку.

4. Reduce– Потребляй меньше. Эта стратегия перекликается эхом со всеми другими пятью пунктами. В ней можно найти отголоски каждой из обсуждаемых здесь стратегий. Можно и нужно использовать вещи, которые служат дольше. Например, энергосберегающие лампы служат гораздо дольше обычных. Ну а уж использовать одноразовые батарейки вместо многоразовых аккумуляторов, которые можно перезаряжать десятки и даже сотни раз, тем самым уменьшая количество опасного мусора, в 21 веке просто моветон. Пора бы уж полностью переводить все свои бытовые приборы на аккумуляторы, товарищи. Кроме всего прочего, для уменьшения потребления можно заранее продумывать список покупок и, приходя в магазин, не заходить в ненужные отделы, строго придерживаться списка и не покупать ничего лишнего. В этом также очень помогает привычка ходить в магазин на сытый желудок, это предотвращает массу бесполезных и ненужных покупок.

5. RЕuse – Повторно используй. Почти все вещи, если они ещё не распадаются в прах и достаточно хорошо исполняют предназначенную им функцию, можно и нужно использовать повторно – самому или отдавать кому-либо, кому они пригодятся больше. Вот тут и пришла пора поговорить поподробнее о таких явлениях, как фримаркеты, дресскроссинги и буккроссинги. Книги, которые вы прочитали, уже потеряли свою первоначальную ценность для вас. Но для других – нет. А потому можно совершить доброе дело и отдать свою книгу почитать другим. Удобнее всего это делать на массовых мероприятиях, которые получили название «буккроссинг» — свободный обмен книгами. Сюда приходят люди, приносят книги, которые им больше не нужны и берут себе то, что их заинтересовало. Информацию о таких мероприятиях можно легко отыскать в социальных сетях. Кроме всего прочего, зачитанные книги можно отдавать в библиотеки. В Нижнем Новгороде лучше всего в этом плане работает сектор обменно-резервного фонда Ленинской библиотеки (http://www.nounb.sci-nnov.ru/library/rus/struct/orf/orf.php ). Туда всегда можно отдать книги, которые вряд ли пригодятся рядовому читателю, но которые легко найдут свой приют в библиотеках области.
Такой же свободный обмен, но только одеждой, называется «дресскроссинг» (https://vk.com/dress_crossing_nn). Ну а мероприятия, объединяющие в себе и буккроссинги и дресскроссинги и все остальные свободные обмены – это «фримаркеты», или бесплатные ярмарки. Основное правило таких ярмарок – всё бесплатно, никак цен и денег. Люди приносят любые хорошие (функционирующие!) вещи на такие ярмарки и берут себе то, что им понравится. Можно ничего не брать, как ничего и не приносить – каких-либо ограничений тут нет. Это не только экологично, но и хороший удар по грязной капиталистической машине! J Кроме того, тут всегда можно познакомиться с массой интересных людей. Узнать о таких мероприятиях именно в Нижнем Новгороде всегда можно в специально для этого организованной группе вконтакте: http://vk.com/freemarket_52.
Если нет времени и возможности посещать такие мероприятия, можно организовывать небольшие домашние фримаркеты: приглашать друзей и подруг и устраивать свободный обмен вещами у себя в квартире.

6. REcycle — ПЕРЕработай. Ну, и если вы уже прошли все предыдущие пять пунктов и отходы у вас всё же образовались (всякое бывает), то, конечно же их нужно собирать раздельно и перерабатывать, чтобы не отравлять ими Землю, а извлекать экологическую и экономическую выгоду. Перерабатывать можно домашние отходы абсолютно любого типа, трудности могут возникнуть лишь с местами сбыта вторичных отходов. Чтобы решить эту проблему, можно отправить письмо с просьбой внедрения раздельного сбора отходов конкретно в вашем городе, доме и дворе мэру города или губернатору области с помощью специально для этого организованной площадки irecycle.ru.
Итак, мы сортируем отходы дома. В группе «Переходи на зелёный» http://vk.com/go_green_nnov можно найти практически полный список пунктов приема вторсырья в Нижнем Новгороде, а так же рекомендации по обустройству домашнего раздельного сбора отходов и прочую полезную и необходимую для организации этого мероприятия информацию. Для других городов хочу посоветовать карту «Вторая жизнь вещей» (http://www.greenpeace.org/russia/ru/campaigns/ecodom/trash/recyclemap ), там тоже указаны пункты приёма вторсырья. Это не так уж и сложно, главное – попробовать сортировать свои отходы хотя бы в течение недели, а там вы увидите, какой эффект это может возыметь и какую пользу принести природе.
Сортировка и переработка органических отходов в домашних городских условиях – это отдельный большой вопрос. И решение ему уже найдено в светлых головах экологов, идущих на передовой. И они им со мной поделились. А я поделюсь им с вами, друзья.
Весной, летом и осенью всё элементарно. Если у вас есть сад или дача, то тут всё просто: собирая органику отдельно от остального мусора, вы можете периодически вывозить её и складывать в компостную яму или кучу, давая органике перегнить и образовать полезный для почвы перегной, который вы сможете впоследствии использовать в хозяйстве. Если же загородного домика у вас нет, а органический мусор всё равно есть, то летом опять же дело несложное – можно выносить её и закапывать где-то поблизости от своего дома, в ближайшей парке или даже на фасаде дома. Главное делать это так, чтобы не привлекать лишнего внимания. Экопросвещение – оно, конечно, хорошо, но не в любых условиях.
Зимой чуть посложнее. Если вы действительно хотите возвратить природе бездумно отобранные у неё вещества, то придётся заморочиться на сушку органики. Сушить её можно на солнце или на батарее, предварительно положив под неё тряпочку или полиэтилен (вторичное использование!). Сушить её нужно для того, чтобы она не гнила, привлекая дрозофил, и занимала в несколько раз меньше места, ведь основная масса и объём органики – это вода. Высушив органику до предела, её необходимо сложить в пакетики и оставить до весны, до времён, когда вы сможете её закопать или отправить в компост. Вы удивитесь, насколько похудеет ваше мусорное ведро, если вы займётесь раздельным сбором мусора и особенно органики!

Итак, друзья, я рассказал вам всё, что хотел по поднятой теме. Если у вас остались непонятые моменты или какие-то вопросы, вы всегда сможете связаться со мной по следующим контактам: [email protected], http://vk.com/sandrokes, +79524437837 и задать их. Всегда буду рад помочь вам по природоохранной тематике. Всего доброго и удачи в уменьшении собственного экологического следа!

Правило «6 П»

11.02.2020


Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.


Самый популярный и распространённый способ закаливания — с помощью воздействия холодной воды. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ —   моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.


Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.


Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».


1.  Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.


2.  Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.


3.  Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.


4.  Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.


5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.


6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.


При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.


Всего 2 минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начните с воды привычной температуры, немного снизив её только в конце процедуры.


Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде-пора увеличить время воздействия и ещё снизить температуру.


Начав с двух минут холодной воды в конце душа, надо продлить его до трёх, затем до четырёх минут и так далее. 


По мере увеличения продолжительности процедуры, следует постепенно снижать температуру воды от тёплой к прохладной, и далее- к холодной. 


Начинать закаливание с экстремальных процедур, к которым относится и ритуальное погружение в прорубь, ставшее традиционным при праздновании православного праздника Крещение Господне, опасно. Это может иметь неблагоприятные, и даже трагические последствия для здоровья.


Даже опытным в закаливании людям при погружении в крещенскую прорубь необходимо соблюдать следующие меры безопасности:


— погружаться только в специально оборудованных местах, обустроенных безопасным сходом в воду;


— желательно убедиться в присутствии дежурных работников аварийно-спасательных формирований;


— не допускать погружения в воду, будучи в состоянии алкогольного опьянения;


— предварительно разогреть тело, сделать лёгкую разминку;


— подходить к проруби в нескользкой и легкоснимаемой обуви;


— погружаться в воду надо постепенно, резко нырять не следует, это может привести к холодовому шоку;


— дольше 1 минуты находиться в холодной воде опасно общим переохлаждением организма;


— недопустимо самостоятельное погружение в прорубь детей;


— после выхода из воды немедленно наденьте сухую одежду и проследуйте в тёплое помещение.


Погружение в прорубь противопоказано людям с заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем. Переохлаждение может не только спровоцировать обострение хронических заболеваний, но привести к состояниям, опасным для жизни, таким как инсульт, инфаркт, гипертонический криз.


Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Источник:Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.


Самый популярный и распространённый способ закаливания — с помощью воздействия холодной воды. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ —   моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.


Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.


Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».


1.  Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.


2.  Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.


3.  Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.


4.  Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.


5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.


6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.


При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.


Всего 2 минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начните с воды привычной температуры, немного снизив её только в конце процедуры.


Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде-пора увеличить время воздействия и ещё снизить температуру.


Начав с двух минут холодной воды в конце душа, надо продлить его до трёх, затем до четырёх минут и так далее. 


По мере увеличения продолжительности процедуры, следует постепенно снижать температуру воды от тёплой к прохладной, и далее- к холодной. 


Начинать закаливание с экстремальных процедур, к которым относится и ритуальное погружение в прорубь, ставшее традиционным при праздновании православного праздника Крещение Господне, опасно. Это может иметь неблагоприятные, и даже трагические последствия для здоровья.


Даже опытным в закаливании людям при погружении в крещенскую прорубь необходимо соблюдать следующие меры безопасности:


— погружаться только в специально оборудованных местах, обустроенных безопасным сходом в воду;


— желательно убедиться в присутствии дежурных работников аварийно-спасательных формирований;


— не допускать погружения в воду, будучи в состоянии алкогольного опьянения;


— предварительно разогреть тело, сделать лёгкую разминку;


— подходить к проруби в нескользкой и легкоснимаемой обуви;


— погружаться в воду надо постепенно, резко нырять не следует, это может привести к холодовому шоку;


— дольше 1 минуты находиться в холодной воде опасно общим переохлаждением организма;


— недопустимо самостоятельное погружение в прорубь детей;


— после выхода из воды немедленно наденьте сухую одежду и проследуйте в тёплое помещение.


Погружение в прорубь противопоказано людям с заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем. Переохлаждение может не только спровоцировать обострение хронических заболеваний, но привести к состояниям, опасным для жизни, таким как инсульт, инфаркт, гипертонический криз.


Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.


Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/3934/

Съешь лягушку, или вот вам способы расставить дела по приоритету

адрес предшествующей страницы

]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

  • Академия
  • Компании
  • Мероприятия

О проекте
Эксперты

Контакты
Рекламные возможности
Прошедшие мероприятия
Вакансии для HR на Jooble

  • Видео
  • Публикации
  • Новости
  • Бизнес-Пираньи
  • Эксперты
  • Премия WOW!HR

Меню
Войти

Поиск

расширенный поискобычный поиск

Расширенный поиск:

Поиск по темам
  • Кадровое делопроизводство
  • Обучение персонала
  • Карьера
  • Подбор персонала
  • Оценка персонала
  • Охрана труда
  • Кадровая безопасность
  • Мотивация
  • Развитие личности
  • Профессиональное развитие
  • Трудовое право
  • Адаптация персонала
  • Аттестация
  • HR-стратегия
  • HR-бренд
  • Фасилитация
  • Корпоративная культура
  • Управление талантами
  • HR- технологии
  • WOW! HR
  • Продажи
  • Маркетинг
  • Автоматизация процессов
  • Бизнес-тур
  • Внутренние коммуникации
  • премия
  • SMM
  • PR
  • законодательство
  • финансы
  • Бизнес
  • синергия
  • Рейтинг
  • HR-аналитика
  • интернет-маркетинг
  • дизайн
  • наука
  • исследование
  • спорт
  • образование
  • развитие
  • наставничество
  • ментор
  • хакатон
  • Учебник
  • Книга
  • Инструмент
  • Технология
  • HR&Technology Expo 2018
  • HR
  • CEO
  • GRADUATE AWARDS
  • Конкурс
  • Конференция
  • Безопасность труда
  • реклама
  • стиль
  • Event
  • фитнес
  • страхование
  • дистанционное обучение
  • Онлайн-образование
  • Олимпиада игр и нетворкинга
  • Налоги
  • ФНС
  • Минтруд
  • Топилин
  • Путь таланта
  • iGENERATION
  • Бизнес-премия
  • Казань
  • субординация
  • переговоры
  • коммуникация
  • стресс
  • менеджмент
  • бизнес
  • бизнес-стратегия
  • управлениеперсоналом
  • офисная жизнь
  • психология
  • фрилансер
  • соискатель
  • исследования
  • работа за границей
  • лидерство
  • поиск работы
  • здоровье персонала
  • стрессоустойчивость
  • сопроводительноеписьмо
  • поисксотрудника
  • зарплата
  • IT
  • распределение после вуза
  • информационная безопасность
  • кибербезопасность
  • собеседование
  • детектор лжи
  • полиграф
  • инвестиции
  • демография
  • Управление персоналом
  • удержаниеперсонала
  • геймификация
  • социальная ответственность
  • лояльность персонала
  • эмоции
  • выход на рынок
  • доход
  • день кадровика
  • конкуренция
  • НКО
  • благотворительность
  • партнер
  • Китай
  • товары
  • эффективность
  • KPI
  • пенсионный возраст
  • дропшиппинг
  • сельское хозяйство
  • робототехника
  • ростуризм
  • удаленная работа
  • рекрутинг
  • рынок услуг
  • трудовая книжка
  • Роструд
  • социальный пакет
  • контроль персонала
  • квалификация
  • женщина и бизнес
  • выбор профессии
  • трудоголизм
  • торговля
  • руководитель
  • Pfizer
  • гендерное равенство
  • назначение
  • профессия
  • бизнес-аналитика
  • фармацевтика
  • инновации
  • промышленность
  • модернизация
  • блокчейн
  • стиль управления
  • лидерство
  • курение
  • программы корпоративного здоровья
  • банкротство
  • рабочее место
  • социальные сети
  • молодой специалист
  • Германия
  • цифровая трансформация
  • управление изменениями
  • права работников
  • трудовые отношения
  • рынок труда
  • электронная трудовая книжка
  • график работы
  • ГТО
  • богатство
  • сверхурочная работа
  • трудовой кодекс
  • матнаработе
  • ненормативнаялексика
  • компетенции
  • сотрудники
  • выгорание
  • HR-менеджер
  • HR-специалист
  • служебный роман
  • работа и семья
  • Мегафон
  • Mail.ru
  • успех
  • пенсия
  • критика
  • НДС
  • кадровый голод
  • вовлеченность
  • миллиардер
  • поиск сотрудника
  • франшиза
  • тайм-менеджмент
  • иностранный язык
  • массовый подбор
  • линейный персонал
  • самозанятость
  • авторынок
  • Mercer Marsh Benefits
  • форум
  • управление
  • семинар
  • адаптивноеобучение
  • digital
  • Пространство работы
  • Итоги_года
  • коворкинг
  • инвалид
  • социальное предпринимательство
  • микрофинансы
  • пенсионер
  • малый бизнес
  • кредит
  • брокер
  • стартап
  • HR tech
  • биткоин
  • криптовалюта
  • ритейл
  • retail
  • ценные бумаги
  • аудит
  • казначейство
  • Форум, Женское предпринимательство и нетворкинг
  • рынок недвижимости
  • нематериальнаямотивация
  • корпоративное обучение
  • искусственное зачатие
  • космос
  • семейный бизнес
  • иностранные сотрудники
  • экспансия
  • нефть
  • импортозамещение
  • искусственный интеллект
  • личный бренд
  • мобильные приложения
  • строительство
  • поколение Z
  • медицинский туризм
  • e-commerce
  • интернет-торговля
  • ИТ-специалист
  • игорный бизнес
  • игры
  • HR, подбор персонала, управление персоналом
  • ФАС
  • условия труда
  • Онлайн-конкурс
  • HR, эволюция, бизнес, форум
  • краудфантинг
  • харассмент
  • Сбербанк
  • кадровая политика
  • ценности
  • киберспорт
  • клиентоориентированность
  • нейропсихология
  • кризис
  • прогноз
  • конфликт
  • санкции
  • C&B
  • женщина и политика
  • информационные технологии
  • автоматизация процессов
  • биотехнологии
  • медицина
  • Яндекс
  • господдержка
  • миллионер
  • тренинги
  • Предпринимательство
  • Атланты
  • женщина
  • защита данных
  • Tesla
  • фондовый рынок
  • развитие талантов
  • трудоустройство
  • ВТБ
  • коррупция
  • хоррасмент
  • такси
  • google
  • facebook
  • социальное неравенство
  • деньги
  • венчурный рынок
  • миллениалы
  • Аэрофлот
  • Альфа-банк
  • МТС
  • экономический рост
  • ретейлер
  • рабочие профессии
  • Большие данные
  • Forbes
  • Лаборатория Касперского
  • благосостояние
  • капитализация
  • Переработка мусора
  • офисное пространство
  • save
  • рекламная кампания
  • энергетика
  • ВЭБ
  • Телекоммуникации
  • логистика
  • бедность
  • экономика
  • креатив
  • Гражданство
  • Капитал
  • аmazon,
  • вывод специалистов
  • дефицит кадров
  • Huawei
  • Intel
  • роснефть
  • превышение полномочий
  • росстат
  • статистика
  • аналитика
  • возрастной сотрудник
  • бэбибумер
  • увольнение
  • топ-менеджер
  • амбассадор
  • бренд работодателя
  • сокращение
  • реструктуризация
  • оценка персонала
  • WOW!HRKZ
  • WOW!HRAM2019
  • WOW!HRAM
  • wellbeing
  • WOWHR2020
  • работа с молодежью
  • контент
  • вебинар
  • бесплатный вебинар
  • профориентация
  • мотивация персонала
  • дистанционное обучение
  • интеллектуальный рекрутинг
  • EQ
  • Эмоциональный интеллект
  • онлайн конференция
  • Токсичны

Правило «6 П» — Центр гигиены и эпидемиологии в Ленинградской области

Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.

Самый популярный и распространённый способ закаливания — с помощью воздействия холодной воды. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ —   моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.

Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.

Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».

1.  Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.

2.  Постоянность закаливающих процедур. Оптимально- ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.

3.  Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.

4.  Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.

5. Персональность, то есть, закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей- возраста, пола, состояние здоровья.

6. Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

При соблюдении этих правил, начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.

Всего 2 минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начните с воды привычной температуры, немного снизив её только в конце процедуры.

Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде-пора увеличить время воздействия и ещё снизить температуру.

Начав с двух минут холодной воды в конце душа, надо продлить его до трёх, затем до четырёх минут и так далее.

По мере увеличения продолжительности процедуры, следует постепенно снижать температуру воды от тёплой к прохладной, и далее- к холодной.

Начинать закаливание с экстремальных процедур, к которым относится и ритуальное погружение в прорубь, ставшее традиционным при праздновании православного праздника Крещение Господне, опасно. Это может иметь неблагоприятные, и даже трагические последствия для здоровья.

Даже опытным в закаливании людям при погружении в крещенскую прорубь необходимо соблюдать следующие меры безопасности:

  • погружаться только в специально оборудованных местах, обустроенных безопасным сходом в воду;
  • желательно убедиться в присутствии дежурных работников аварийно-спасательных формирований;
  • не допускать погружения в воду, будучи в состоянии алкогольного опьянения;
  • предварительно разогреть тело, сделать лёгкую разминку;
  • подходить к проруби в нескользкой и легкоснимаемой обуви;
  • погружаться в воду надо постепенно, резко нырять не следует, это может привести к холодовому шоку;
  • дольше 1 минуты находиться в холодной воде опасно общим переохлаждением организма;
  • недопустимо самостоятельное погружение в прорубь детей;
  • после выхода из воды немедленно наденьте сухую одежду и проследуйте в тёплое помещение.

Погружение в прорубь противопоказано людям с заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем. Переохлаждение может не только спровоцировать обострение хронических заболеваний, но привести к состояниям, опасным для жизни, таким как инсульт, инфаркт, гипертонический криз.

Принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Правило 6. Вычисление и продление времени; Время для движущихся статей | Федеральные правила гражданского судопроизводства | Закон США

(а) Вычислительное время. Следующие правила применяются при вычислении любого периода времени, указанного в этих правилах, в любом местном правиле или постановлении суда, или в любом законодательном акте, который не определяет метод вычисления времени.

(1) Срок в днях или более длительной единице. Если период указан в днях или более длительной единице времени:

(A) исключить день события, которое запускает период;

(B) считать каждый день, включая промежуточные субботы, воскресенья и официальные праздничные дни; и

(C) включают последний день периода, но если последний день приходится на субботу, воскресенье или официальный праздничный день, период продолжается до конца следующего дня, который не является субботой, воскресеньем или официальный праздник.

(2) Период в часах. Когда период указан в часах:

(A) немедленно начинает отсчет наступления события, которое запускает период;

(B) считать каждый час, включая часы в промежуточные субботы, воскресенья и официальные праздничные дни; и

(C), если период заканчивается в субботу, воскресенье или официальный праздник, период продолжается до того же времени следующего дня, который не является субботой, воскресеньем или официальным праздником.

(3) Недоступность канцелярии. Если суд не постановил иное, если офис секретаря недоступен:

(A) в последний день для подачи в соответствии с Правилом 6 (a) (1), то время подачи продлевается до первого доступного дня, который не суббота, воскресенье или официальный праздник; или

(B) в течение последнего часа подачи в соответствии с Правилом 6 (а) (2), то время подачи продлевается на то же время в первый доступный день, который не является субботой, воскресеньем или официальным праздником.

(4) Определен «последний день». Если иное время не установлено законом, местным правилом или постановлением суда, последний день заканчивается:

(A) для электронной подачи документов в полночь по часовому поясу суда; и

(B) для подачи документов другими способами, когда офис клерка планируется закрыть.

(5) Определение «на следующий день». «Следующий день» определяется продолжением отсчета вперед, когда период измеряется после события, и в обратном направлении, когда измеряется до события.

(6) Определение «официальных выходных». «Официальный выходной» означает:

(A) день, установленный законом для празднования Нового года, Дня рождения Мартина Лютера Кинга, Дня рождения Вашингтона, Дня памяти, Дня независимости, Дня труда, Дня Колумба, Дня ветеранов День, День Благодарения или Рождество;

(B) любой день, объявленный президентом или Конгрессом нерабочим; и

(C) для периодов, которые измеряются после события, любой другой день объявлен выходным днем ​​в штате, где расположен окружной суд.

(б) Продление времени.

(1) В целом. Если действие может или должно быть совершено в течение определенного времени, суд может по уважительной причине продлить этот срок:

(A) с предложением или без движения или уведомления, если суд действует или если запрос сделан, до истекает первоначальное время или его продление; или

(B) по ходатайству, сделанному после истечения времени, если сторона не смогла действовать из-за простительного пренебрежения.

(2) Исключения. Суд не должен продлевать время, чтобы действовать в соответствии с Правилами 50 (b) и (d), 52 (b), 59 (b), (d), и (e), и 60 (b).

(c) Ходатайства, уведомления о слушании и аффидевиты.

(1) В целом. Письменное ходатайство и уведомление о слушании должны быть поданы по крайней мере за 14 дней до времени, указанного для слушания, за следующими исключениями:

(A), когда ходатайство может быть рассмотрено ex parte;

(B) когда эти правила устанавливают другое время; или

(C), когда в постановлении суда, которое сторона может по уважительной причине подать ex parte, устанавливается другое время.

(2) Подтверждающие показания. Любые письменные показания, подтверждающие ходатайство, должны сопровождаться ходатайством. За исключением случаев, когда Правило 59 (c) предусматривает иное, любые письменные показания под присягой должны быть поданы как минимум за 7 дней до слушания, если суд не разрешит вручение в другое время.

(d) Дополнительное время после определенных видов услуг. Когда сторона может или должна действовать в течение определенного времени после обслуживания и обслуживания в соответствии с Правилом 5 (b) (2) (C) (почта), (D) (уход с клерком) или (F) (другое означает согласие с), 3 дня добавляются после истечения срока, который в противном случае истек бы в соответствии с Правилом 6 (а).

Примечания

(С поправками от 27 декабря 1946 г., с 19 марта 1948 г .; 21 января 1963 г., с 1 июля 1963 г .; 28 февраля 1966 г., с 1 июля 1966 г .; с. 4, 1967, эфф. 1 июля 1968; 1 марта 1971, эфф. 1 июля 1971; 28 апреля, 1983, эфф. 1 августа 1983; 29 апреля, 1985, эфф. 1 августа, 1985; 2 марта 1987 г., эфф. 1 августа 1987 г .; 26 апреля 1999 г., эфф. 1 декабря 1999 г.; 23 апреля 2001 г., эфф. 1 декабря 2001 г.; 25 апреля 2005 г., эфф. 1 декабря 2005 г .; 30 апреля 2007 г., эфф. 1 декабря 2007 г.; 26 марта 2009 г., эфф. 1 декабря 2009 г.; 28 апреля 2016 г., эфф.1 декабря 2016 г.)

Примечания Консультативного комитета по правилам — 1937

Примечания к подразделам (a) и (b) . Это дополнения в соответствии с общими для практики штатов положениями [бывшего] Правила 80 (Расчет времени — воскресенье и праздничные дни) и положений о продлении срока, содержащихся в [бывших] Правилах акционерного капитала 8 (Обеспечение исполнения окончательных постановлений) и 16 (Ответчик должен ответить — невыполнение обязательств — Указ Pro Confesso). См. Также Правило XIII, Правила и формы рассмотрения уголовных дел, 292 U.S. 661, 666 (1934).Сравните Ala.Code Ann. (Мичи, 1928) § 13 и бывшее Правило 8 Регламента Верховного суда округа Колумбия (1924 г.), замененное в 1929 г. Правилом 8 Правил Окружного суда США для округа Колумбия (1937).

.

Правило 6. Большое Жюри | Федеральные правила уголовного судопроизводства | Закон США

(a) Созыв большого жюри.

(1) В целом. Когда того требуют общественные интересы, суд должен распорядиться о созыве одного или нескольких больших жюри. Большое жюри должно состоять из 16–23 членов, и суд должен распорядиться о вызове достаточного количества лиц с юридической квалификацией для выполнения этого требования.

(2) Альтернативные присяжные. При выборе большого жюри суд может также выбрать альтернативных присяжных.Альтернативные присяжные должны иметь такую ​​же квалификацию и выбираться таким же образом, как и любые другие присяжные. Замещающие присяжные заседатели заменяют присяжных в той же последовательности, в которой они были выбраны. Альтернативный присяжный заседатель, заменяющий присяжного, подвергается тем же испытаниям, принимает ту же присягу и имеет те же полномочия, что и другие присяжные.

(b) Возражение Большому жюри или Большому жюри.

(1) Вызовов. Правительство или ответчик могут оспорить большое жюри на том основании, что оно не было составлено, созвано или выбрано законным образом, а также могут отводить отвод отдельному присяжным на том основании, что он не имеет юридической квалификации.

(2) Ходатайство об отклонении обвинительного заключения. Сторона может ходатайствовать об отклонении обвинительного заключения на основании возражения перед большим жюри или отсутствия юридической квалификации отдельного присяжного, если суд ранее не вынес решение по тому же возражению в соответствии с Правилом 6 (b) (1). Ходатайство об увольнении регулируется 28 U.S.C. §1867 (е). Суд не должен отклонять обвинительное заключение на том основании, что большой присяжный заседатель не был юридически квалифицирован, если запись показывает, что по крайней мере 12 квалифицированных присяжных согласились с обвинительным заключением.

(c) Бригадир и заместитель бригадира. Суд назначит одного присяжного старшиной, а другого заместителя старшего. В отсутствие бригадира его заместитель исполняет обязанности старшего. Бригадир может давать клятвы и заявления и подписывать все обвинительные заключения. Бригадир — или другой присяжный, назначенный старшиной, — будет записывать количество присяжных, согласных с каждым обвинительным заключением, и передает протокол секретарю, но протокол не может быть обнародован, если этого не требует суд.

(d) Кто может присутствовать.

(1) Во время заседания большого жюри. Во время заседания большого жюри могут присутствовать следующие лица: поверенные правительства, допрашиваемый свидетель, переводчики, когда это необходимо, и судебный репортер или оператор записывающего устройства.

(2) Во время обсуждения и голосования. Ни одно лицо, кроме присяжных и переводчика, необходимого для оказания помощи присяжным с нарушением слуха или речи, не может присутствовать во время обсуждения или голосования большого жюри.

(e) Запись и раскрытие материалов дела.

(1) Запись судебного заседания. За исключением случаев, когда большое жюри обсуждает или голосует, все судебные заседания должны регистрироваться судебным докладчиком или подходящим записывающим устройством. Но на законность обвинения не влияет непреднамеренный отказ от записи. Если суд не постановит иное, поверенный правительства сохранит за собой контроль над записью, заметками репортера и любой стенограммой, подготовленной на основе этих записей.

(2) Секретность.

(A) Никакое обязательство хранить тайну не может быть наложено на какое-либо лицо, кроме как в соответствии с Правилом 6 (e) (2) (B).

(B) Если в настоящих правилах не предусмотрено иное, следующие лица не должны сообщать о происходящем перед большим жюри:

(i) большой присяжный;

(ii) переводчик;

(iii) судебный репортер;

(iv) оператор записывающего устройства;

(v) лицо, записывающее записанные показания;

(vi) поверенный правительства; или

(vii) лицо, раскрытие информации которому осуществляется в соответствии с Правилом 6 (e) (3) (A) (ii) или (iii).

(3) Исключения.

(A) Раскрытие вопроса большим жюри — кроме обсуждений большого жюри или любого голосования большого жюри — может быть сделано по адресу:

(i) поверенный от правительства для использования при исполнении обязанностей этого поверенного;

(ii) любой государственный служащий, в том числе служащий штата, подразделения штата, индейского племени или иностранного правительства, которого правительственный поверенный считает необходимым для оказания помощи в исполнении обязанностей этого поверенного по обеспечению соблюдения федерального уголовного законодательства; или

(iii) лицо, уполномоченное 18 U.С.С. §3322.

(B) Лицо, которому раскрывается информация в соответствии с Правилом 6 (e) (3) (A) (ii), может использовать эту информацию только для оказания помощи государственному поверенному в выполнении его обязанностей по обеспечению соблюдения федерального уголовного законодательства. Правительственный поверенный должен незамедлительно предоставить суду, который обрушил на большое жюри пиршество с именами всех лиц, которым была сделана информация, и должен подтвердить, что поверенный уведомил этих лиц об их обязанности хранить тайну в соответствии с этим правилом.

(C) Поверенный правительства может раскрыть любой вопрос большого жюри другому федеральному большому жюри.

(D) Поверенный правительства может раскрыть любой вопрос большого жюри, связанный с внешней разведкой, контрразведкой (как определено в 50 USC 3003) или информацией внешней разведки (как определено в Правиле 6 (e) (3) (D) ( iii)) любому сотруднику федеральных правоохранительных органов, разведки, службы защиты, иммиграции, национальной обороны или национальной безопасности для оказания помощи должностному лицу, получающему информацию, при выполнении им своих обязанностей.Поверенный правительства также может раскрыть любой вопрос большого жюри, связанный с угрозой нападения или другими серьезными враждебными действиями иностранной державы или ее агента, угрозой внутреннего или международного саботажа или терроризма на территории Соединенных Штатов или где-либо еще, или тайные действия по сбору разведывательной информации, осуществляемые разведывательной службой или сетью иностранной державы или ее агентом, в адрес любого соответствующего федерального, штатного, государственного подразделения, индейского племени или иностранного правительственного чиновника с целью предотвращения или реагирования на такую ​​угрозу или деятельность.

(i) Любое должностное лицо, получающее информацию в соответствии с Правилом 6 (e) (3) (D), может использовать эту информацию только по мере необходимости при выполнении служебных обязанностей этого лица с учетом любых ограничений на несанкционированное раскрытие такой информации. Любой штат, подразделение штата, индейское племя или должностное лицо иностранного правительства, которое получает информацию в соответствии с Правилом 6 (e) (3) (D), может использовать эту информацию только в соответствии с любыми руководящими принципами, изданными Генеральным прокурором и Директором национального Intelligence.

(ii) В пределах

.

Правило 12. Обоснования и возражения: когда и как представлены; Ходатайство о вынесении решения по состязательным бумагам; Объединение движений; Отказ от защиты; Досудебное слушание | Федеральные правила гражданского судопроизводства | Закон США

(а) Время подавать отзыв.

(1) В целом. Если иное время не установлено настоящим правилом или федеральным законом, время для подачи ответных ходатайств будет следующим:

(A) Ответчик должен вручить ответ:

(i) в течение 21 дня после вручения повестки и жалобы; или

(ii) если он своевременно отказался от обслуживания в соответствии с Правилом 4 (d), в течение 60 дней после отправки запроса об отказе или в течение 90 дней после его отправки ответчику за пределами любого судебного округа США.

(B) Сторона должна вручить ответ на встречный или встречный иск в течение 21 дня после вручения ходатайства, в котором указывается встречный или встречный иск.

(C) Сторона должна вручить ответ на ответ в течение 21 дня после получения приказа об ответе, если в приказе не указано иное время.

(2) Соединенные Штаты и их агентства, должностные лица или сотрудники подали иск в официальном качестве. Соединенные Штаты, агентство Соединенных Штатов или должностное лицо или служащий Соединенных Штатов, предъявившие иск только в официальном качестве, должны предоставить ответ на жалобу, встречный иск или перекрестный иск в течение 60 дней после обслуживания у поверенного Соединенных Штатов.

(3) Должностные лица или служащие США подали иск в индивидуальном порядке. Должностное лицо или служащий Соединенных Штатов Америки, предъявившие иск в индивидуальном качестве за действие или бездействие, имевшее место в связи с обязанностями, выполняемыми от имени Соединенных Штатов, должен предоставить ответ на жалобу, встречный иск или перекрестный иск в течение 60 дней после службы на должности офицера или сотрудник или услуга прокурора США, в зависимости от того, что наступит позже.

(4) Эффект движения. Если суд не устанавливает другое время, при подаче ходатайства в соответствии с этим правилом эти сроки меняются следующим образом:

(A), если суд отклоняет ходатайство или откладывает его рассмотрение до суда, ответ должен быть подан в течение 14 дней после уведомления о действии суда; или

(B), если суд удовлетворяет ходатайство о более определенном заявлении, отзыв должен быть вручен в течение 14 дней после подачи более определенного заявления.

(б) Как представить защиту. Любая защита от иска о судебной защите в любом состязательном документе должна быть заявлена ​​в ответном состязательном документе, если таковой требуется. Но сторона может заявить следующие возражения по ходатайству:

(1) отсутствие предметной юрисдикции;

(2) отсутствие персональной юрисдикции;

(3) ненадлежащее место проведения;

(4) недостаточный процесс;

(5) недостаточное обслуживание процесса;

(6) отсутствие требования, по которому может быть предоставлена ​​помощь; и

(7) отказ присоединиться к партии в соответствии с Правилом 19.

Ходатайство, подтверждающее любую из этих возражений, должно быть сделано до подачи заявления, если ответная мольба разрешена. Если в состязательной бумаге содержится требование о возмещении ущерба, которое не требует ответной просьбы, противная сторона может заявить в суде любую защиту по этому требованию. Никакая защита или возражение не могут быть отменены путем объединения их с одним или несколькими другими аргументами или возражениями в ответной просьбе или ходатайстве.

(c) Ходатайство о вынесении решения по состязательным бумагам. После того, как прения закрыты — но достаточно рано, чтобы не откладывать судебное разбирательство — сторона может подать ходатайство о вынесении приговора по состязательным бумагам.

(d) Результат рассмотрения вопросов, не связанных с рассмотрением дела. Если по ходатайству в соответствии с Правилом 12 (b) (6) или 12 (c), вопросы, выходящие за рамки состязательных бумаг, передаются в суд и не исключаются им, это ходатайство должно рассматриваться как одно для упрощенного судебного разбирательства в соответствии с Правилом 56. Все стороны должна быть предоставлена ​​разумная возможность представить весь материал, имеющий отношение к ходатайству.

(e) Предложение о более определенном заявлении. Сторона может подать ходатайство о более конкретном изложении ходатайства, на которое разрешена ответная просьба, но которое является настолько расплывчатым или двусмысленным, что сторона не может разумно подготовить ответ.Ходатайство должно быть подано до подачи ответного заявления и должно указывать на обжалуемые недостатки и желаемые детали. Если суд выносит более определенное заявление, и постановление не выполняется в течение 14 дней после уведомления о постановлении или в течение времени, установленного судом, суд может отклонить заявление или издать любое другое соответствующее постановление.

(f) Предложение о забастовке. Суд может исключить из заявления недостаточную защиту или любой излишний, несущественный, неуместный или скандальный вопрос.Суд может постановить:

(1) самостоятельно; или

(2) по ходатайству, сделанному стороной либо до ответа на мольбу, либо, если ответ не разрешен, в течение 21 дня после вручения мольбы.

(g) Объединение движений.

(1) Право на вступление. Предложение по этому правилу может быть объединено с любым другим движением, разрешенным этим правилом.

(2) Ограничение дальнейших действий. За исключением случаев, предусмотренных Правилом 12 (h) (2) или (3), сторона, которая делает ходатайство согласно этому правилу, не должна подавать другое ходатайство согласно этому правилу, выдвигая возражение или возражение, которое было доступно

.

Правило 30. Показания устным экзаменом | Федеральные правила гражданского судопроизводства | Закон США

(а) Когда могут быть сняты показания.

(1) Без отпуска. Сторона может с помощью устных вопросов сместить любое лицо, включая сторону, без разрешения суда, за исключением случаев, предусмотренных Правилом 30 (а) (2). Явка депонента может быть вызвана повесткой в ​​суд в соответствии с Правилом 45.

(2) С отпуском. Сторона должна получить разрешение суда, и суд должен предоставить разрешение в объеме, соответствующем Правилу 26 (b) (1) и (2):

(А), если стороны не оговорились о депонировании и:

(i) показания приведут к снятию более 10 показаний в соответствии с этим правилом или правилом 31 истцами, ответчиками или сторонними ответчиками;

(ii) ответчик уже привлечен к ответственности по делу; или

(iii) сторона стремится принять показания до времени, указанного в Правиле 26 (d), если только сторона не подтвердит в уведомлении с подтверждающими фактами, что ответчик, как ожидается, покинет Соединенные Штаты и будет недоступен для допроса в эта страна после того времени; или

(B), если обвиняемый содержится в тюрьме.

(b) Уведомление о депонировании; Прочие формальные требования.

(1) Уведомление в целом. Сторона, которая хочет свергнуть человека устными вопросами, должна письменно уведомить любую другую сторону в разумные сроки. В уведомлении должны быть указаны время и место депонирования, а также, если известно, имя и адрес депонента. Если имя неизвестно, уведомление должно содержать общее описание, достаточное для идентификации человека или конкретного класса или группы, к которой это лицо принадлежит.

(2) Изготовление документов. Если повестка в суд должна быть доставлена ​​депоненту, материалы, предназначенные для производства, как указано в повестке, должны быть указаны в уведомлении или в приложении. Уведомление стороне-депоненту может сопровождаться запросом в соответствии с Правилом 34 о предоставлении документов и материальных вещей при депонировании.

(3) Метод записи.

(A) Метод, указанный в уведомлении. Сторона, заметившая показания, должна указать в уведомлении способ записи показаний.Если суд не постановил иное, показания могут быть записаны с помощью аудио-, аудиовизуальных или стенографических средств. Уведомляющая сторона несет расходы на запись. Любая сторона может организовать расшифровку показаний.

(B) Дополнительный метод. С предварительным уведомлением ответчика и других сторон, любая сторона может назначить другой метод записи показаний в дополнение к тому, который указан в первоначальном уведомлении. Эта сторона несет расходы на дополнительную запись или стенограмму, если суд не постановит иное.

(4) Удаленным способом. Стороны могут оговорить — или суд может по ходатайству — чтобы показания снимались по телефону или другим дистанционным способом. Для целей этого правила и Правил 28 (a), 37 (a) (2) и 37 (b) (1) депонирование происходит там, где депонент отвечает на вопросы.

(5) Обязанности офицера.

(A) Перед депонированием. Если стороны не оговаривают иное, снятие показаний должно проводиться в присутствии должностного лица, назначенного или назначенного в соответствии с Правилом 28.Офицер должен начать дачу показаний с записи в протоколе, которая включает:

(i) имя и служебный адрес должностного лица;

(ii) дату, время и место депонирования;

(iii) имя депонента;

(iv) присяга или подтверждение присяги, переданной ответственным лицом; и

(v) личности всех присутствующих.

(B) Проведение депонирования; Избегайте искажений. Если показания записаны нестенографически, офицер должен повторить пункты Правила 30 (b) (5) (A) (i) — (iii) в начале каждой единицы носителя записи.Внешний вид или поведение ответственного лица и адвокатов не должно искажаться с помощью записывающих технологий.

(C) После осаждения. В конце показаний должностное лицо должно указать в протоколе, что показания завершены, и в нем должны быть указаны все условия, сделанные поверенными в отношении хранения стенограммы или записи и вещественных доказательств, или по любым другим относящимся к делу вопросам.

(6) Уведомление или повестка в суд, направленная в организацию. В своем уведомлении или повестке в суд сторона может указать в качестве ответчика государственную или частную корпорацию, товарищество, ассоциацию, правительственное агентство или другое юридическое лицо и должна с разумной подробностью описать вопросы для рассмотрения.После этого названная организация должна назначить одного или нескольких должностных лиц, директоров или управляющих агентов или назначить других лиц, которые согласны давать показания от ее имени; и он может определять вопросы, по которым каждое назначенное лицо будет давать показания. Повестка в суд должна уведомить беспартийную организацию о ее обязанности сделать это назначение. Назначенные лица должны свидетельствовать об информации, известной или разумно доступной организации. Этот параграф (6) не препятствует депонированию с помощью любой другой процедуры, разрешенной настоящими правилами.

(c) экзамен и перекрестный допрос; Протокол осмотра; Возражения; Письменные вопросы.

(1) Экзамен и перекрестный экзамен. Допрос и перекрестный допрос подсудимого производятся так же, как и в суде в соответствии с Федеральными правилами доказывания, за исключением Правил 103 и 615. После приведения подследственного к присяге или подтверждению свидетельских показаний офицер должен записать показания способом, указанным в Правиле 30 (б) (3) (а). Показания должны быть записаны сотрудником полиции лично или лицом, действующим в его присутствии и под руководством сотрудника.

(2) Возражения. Возражение во время допроса — будь то доказательства, поведение стороны, квалификация офицера, способ снятия показаний или любой другой аспект показаний — должно быть отмечено в протоколе, но экспертиза еще продолжается; показания принимаются без возражений. Возражение должно быть изложено кратко, без аргументов и без аргументов. Лицо может дать указание депоненту не отвечать только тогда, когда это необходимо для сохранения привилегии, на enfo

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о