Русский силач александр засс: Александр Засс

Содержание

Александр Засс — Самара. Радио ВЕРА

Можно ли быть артистом, выступать перед зрителями, обладать незаурядными способности и при этом не гордиться своими талантами? Можно. Именно так скромно и с открытым сердцем, всегда готовым прийти на помощь, прожил всю жизнь Александр Засс.

Это он вынес на своих плечах коня с поля боя. Он разрывал пальцами звенья железных цепей и держал в зубах платформу с пианино и пианисткой…

Русский циркач, прозванный за необычайную силу «Железным Самсоном», Александр Иванович в жизни был человеком скромным и веселым. Как гласит выписка из метрической книги 23 февраля 1888 года у крестьянина Ивана Петровича Засса католического вероисповедания и его православной супруги Екатерины Емельяновны родился сын Александр, который 25 февраля был крещён по православному обряду.

Однажды, еще четырехлетним мальчиком, Александр был поражен выступлением цирковых силачей. И с тех пор, не находя покоя, он постоянно тренировался – упражнялся с гирями, штангой, на турнике и трапеции.

Со временем, Александр разработал собственную систему изометрических упражнений.

Родители отправили сына в Оренбург работать машинистом, но он пошел против воли родителей и поступил на работу в цирк.

За время работы в цирке Александр Иванович не раз вызывал полнейшее недоумение и восторг зрителей. Он способен был сделать гораздо больше, чем более крупные и мускулистые силачи. Например, – согнуть и разогнуть прутья клетки, в которой находился цирковой тигр.

В Первую мировую войну Александра Засса призвали в армию. Когда его коня по кличке Малыш ранили австрийцы, силач не смог смириться с возможной потерей – он пронес своего боевого друга на плечах до лагеря примерно полкилометра. Однажды, получив серьезное ранение, Александр попал в плен. Он предпринял четыре попытки побега и лишь четвертая оказалась удачной.

Освободившись, он отправился в Будапешт – выступать в цирке своего приятеля. Там он освоил один из самых своих необычайных трюков – «человек-снаряд». Для него спроектировали специальную пушку, которая могла стрелять ядрами весом в 90 килограмм.

Артист должен был ловить их руками. Но Александр усложнил номер и заменил ядро ассистенткой.

Однажды друг познакомил русского силача с известным итальянским импресарио. Итальянец заключил с Александром контракт, принесший многочисленные гастроли и мировую славу. «Дейли телеграф» писала об Александре Зассе так: «Господин Самсон, безусловно, является сильнейшим человеком на земле. В это можно поверить, увидев, как он легко вяжет железные прутья в узлы».

Александр Засс любил говорить, что бицепсы не являются показателем силы. Главное – это сила воли и умение управлять собой. Но не только сила поражает наше воображение, года мы говорим об Александре Зассе, не менее удивительны его трудолюбие и готовность пожертвовать собой ради других.

Источник фото — сайт tkpanel.ru

Александр Засс «Железный Самсон» — человек огромной силы и воли. Александр засс

Александр Иванович Засс
сценическое имя «Удивительный Самсон», «Железный Самсон» или просто «Самсон»
Александр Засс
Род деятельности:	Русский силач
Дата рождения:
Место рождения:	г. Вильна, Литва
Гражданство:	Российская империя, СССР

Александр Иванович Засс – русский силач.

Биография

Родился в 1888 году на хуторе близ Вильны (современного Вильнюса). Детство и юность провел в Саранске. Уже в детстве удивлял всех своей выносливостью. При весе в 66 кг делал жим правой рукой 80 кг.

Цирк

В 1908 году первый раз выступил в цирке в Оренбурге. При первых выступлениях весил 75 кг, имел рост 167 см, диаметр грудной клетки 119 см, бицепс 41 см. В дальнейшем разработал собственную систему тренировок, которая до сих пор применяется любителями и профессионалами. Основа тренировок – растяжка и укрепление сухожилий изометрическими упражнениями. В цирке выступал вплоть до Первой мировой.

В войну служил в армии в Виндавском полку. Был известен в полку тем, что вынес с поля боя своего раненого коня.

В 1914 году попал в плен к австрийцам, так как был ранен в обе ноги. Засс 2 раза пытался бежать, но только третья попытка увенчалась успехом. После плена попал в венгерский город Капошвар и стал гастролировать с цирком Шмидта. Впервые на афишах этого цирка был назван Самсоном, также имел прозвища удивительного Самсона и железного Самсона. В цирке познакомился с импресарио цирка Пазолини, заключил с ним контракт и выступал в Италии, Франции, Германии, Швейцарии, Англии, Ирландии.

В 1924 году стал постоянно жить в Англии и получил титул сильнейшего человека Земли.

В 1954 году в возрасте 66 лет последний раз выступил на арене цирка. После этого трудился дрессировщиком лошадей, пони, собак и обезьян. Также в зоопарке был дрессировщиком слонов и львов и запомнился зрителям тем, что носил сразу двух львов на себе во время выступления.

Труды

В 1925 году вышла автобиографичная книга о судьбе Самсона с названием Удивительный Самсон.

Также Засс изобрел систему тренировок, которую подробно описал. Изобрел кистевой динамометр, подал идею и осуществил постройку оборудования для аттракциона Человек-снаряд.

Говорил на нескольких языках. Несмотря на его популярность, до 1980 года в СССР не было о нем никаких упоминаний, так как считалось что он эмигрант.

Его памятник установлен в 2008 года в честь 100-летия его карьеры в цирке перед Оренбургским цирком. Автор скульптуры – Рукавишников.

Мемуары Засса 1925 года на русский язык были переведены только в 2010 году и изданы Оренбургским книжным издательством, книга содержит более 20 иллюстраций и фото силача.

В 1938 году показал трюк с переездом его грузовиком, доверху загруженным углем. После проезда грузовика Александр встал как ни в чем не бывало.

В числе выступлений были такие трюки как пронос на руках лошади или пианино с пианисткой и танцовщицей на крышке; Засс ловил руками ядро весом в 90 кг, выстрелянное из пушки на дистанции 8 метров от него; отрывал от земли и удерживал зубами металлическую балку с двумя ассистентами на ее концах; висел под куполом на одной ноге держал в зубах платформу с пианино и пианисткой; лежал с голой спиной на доске с гвоздями и держал при этом в руках камень весом в 500 кг, по камню можно было бить всем желающим кувалдами; в аттракционе Человек-снаряд ловил ассистентку из жерла пушки на 12 метров от него.

О своих рекордах скромно говорил, что это результат упорной борьбы и целенаправленной работы.

Решил выступать в цирке после того, как в детстве сходил на представление и увидел силача, гнущего подковы и разрывающего цепи. В конце выступления силач пригласил всех желающих поднять тяжелую штангу, и его отец вышел и поднял штангу и разогнул подкову, за что получил рукоплескания и серебряный рубль от конферансье. Александр пошел силой в отца. Его отец Иван Петрович иногда демонстрировал свою силу перед сыном – держал бричку с тройкой лошадей и не отпускал ее.

В детстве маленький Саша сам оборудовал себе место для тренировок и каждый день занимался по книге Сандова, который в то время был известным силачом и атлетом, Сила и как сделаться сильным. Также тренировался по рекомендациям атлетов Крылова и Дмитриева-Морро.

Некоторое время работал у Дурова и Кучкина.

Его цирковая карьера насчитывает 60 лет, а как силач он выступал 40 лет.

В 1924 году фото Засса и его кумира Сандова были вместе опубликованы в английском журнале Здоровье и сила.

Это произошло в 1938 году в английском городе Шеффилде. На глазах толпы груженый углем грузовик переехал человека, распластавшегося на булыжной мостовой. Люди вскрикнули от ужаса. Но в следующую секунду раздался возглас восторга: «Слава русскому Самсону!». А человек, к которому относилась буря ликования, встав из-под колес как ни в чем не бывало, улыбаясь раскланивался перед зрителями. Несколько десятилетий с цирковых афиш многих стран не сходило имя русского атлета Александра Засса, выступавшего под псевдонимом Самсон. Удивителен был репертуар его силовых номеров:

он носил по арене лошадь или пианино с пианисткой и танцовщицей, располагавшейся на крышке;
ловил руками 9-килограммовое ядро, вылетавшее из цирковой пушки с восьмиметрового расстояния;
отрывал от пола и удерживал в зубах металлическую балку с сидящими на ее концах ассистентами;
продев голень одной ноги в петлю каната, зафиксированного под куполом, держал в зубах платформу с пианино и пианисткой;
лежа голой спиной на доске, утыканной гвоздями, держал на груди камень весом в 500 килограммов, по которому желающие из публики били кувалдами;
в знаменитом аттракционе «Человек-снаряд» ловил руками ассистентку, вылетавшую из цирковой пушки и описывавшую над ареной 12-метровую траекторию;
разрывал пальцами звенья цепей;
забивал незащищенной ладонью гвозди в 3-х дюймовые доски, а затем вытаскивал их, обхватив шляпку указательным пальцем.

Выступления Александра Засса проходили триумфально. Это объясняется не только оригинальными атлетическими номерами, большинство из которых не мог повторить ни один атлет, но и тем, что он не был похож на многих силачей того времени, обладавших массивными фигурами и большим весом. Его рост — 167,5 см, вес — 80 кг, окружность грудной клетки 119 сантиметров, бицепсы — по 41 сантиметру. Он любил говорить, что большие бицепсы не всегда являются показателем силы. Так же как и большой живот не говорит о хорошем пищеварении. Главное — это сила воли, крепкие сухожилия и умение управлять своими мышцами. Очень часто Самсону приходилось отвечать на вопрос, как он достиг такой силы. Он отвечал, что это результат целеустремленной работы, огромного напряжения всех духовных и физических сил. Если проследить весь жизненный путь Александра Засса, то можно увидеть, что состоял он из постоянных тренировок и строгого режима. На одной фотографии, где Самсон запечатлен сидящим за столом у самовара, есть его запись: «5 минут отдыха», а ведь ему было тогда 74 года, и он продолжал работать, правда, не в силовом жанре, а дрессировщиком, но нередко включал в свои выступления силовые трюки. Так, в семидесятилетнем возрасте он носил по арене на специальном коромысле двух львов! Конечно, у Александра Засса была огромная природная сила, чем вообще отличались его предки. Однажды он в своем родном Саранске побывал с отцом в цирке. Мальчику особенно понравился могучий силач, разрывавший цепи, гнущий подковы. В конце своего выступления артист, как в то время было принято, обратился к публике, приглашая повторить его трюки. Увы, никто не смог ни согнуть подкову, ни оторвать от земли шаровую штангу с толстым грифом. И вдруг отец Александра, Иван Петрович Засс, поднялся со своего места и вышел на арену. Александр знал, что его отец был очень сильным. Иногда он демонстрировал перед гостями свою силу. И вот силач протянул отцу подкову. К удивлению публики, подкова в руках Засса-старшего стала разгибаться. Затем Иван Петрович оторвал от помоста огромную штангу и, выпрямив туловище, поднял ее выше колен. Публика аплодировала как сумасшедшая. Цирковой силач был смущен. Он подозвал к себе униформиста. Тот сбегал за кулисы и принес серебряный рубль. Артист поднял руку с рублем и произнес: «А вот это тебе за подвиг и на выпивку!». Отец взял рубль, затем пошарил в кармане, вытащил трешку, и вместе с рублем протянул атлету, сказав: «Я не пью! А вот ты возьми, но пей только чай!». С тех пор его сын жил только цирком. На заднем дворе дома с помощью взрослых установил два турника, повесил трапеции, раздобыл хозяйственные гири, сделал примитивную штангу, и с невероятным упорством стал тренироваться. Старался повторить то, что видел. Освоив «солнце» (большой оборот) на турнике, стал выполнять перелеты с одной перекладины на другую, делал сальто назад не только на полу, но и на лошади. Несколько раз подтягивался на одной руке. Но все эти занятия были бессистемными. Он убедил отца выписать из Москвы книги по физическому развитию. И вскоре пришла книга знаменитого в то время атлета Евгения Сандова «Сила и как сделаться сильным». Автор рассказывал о своей атлетической карьере, о победах над знаменитыми атлетами и даже о борьбе с огромным львом, которому перед схваткой надели намордник и специальные огромные рукавицы на лапы. Лев несколько раз бросался на Сандова, но тот каждый раз сбрасывал его с себя. Затем шли восемнадцать упражнений с гантелями, то есть то, что было особенно необходимо Александру. И он начинал заниматься по системе Сандова — своего кумира. Но вскоре почувствовал, что одни упражнения с гантелями не могут развить силу, которая необходима профессиональному силачу. Он обращается за помощью к знаменитым атлетам Петру Крылову и Дмитриеву-Морро, которые не оставили без внимания просьбу юноши, и вскоре Засс получил методические рекомендации от этих атлетов. Крылов рекомендовал упражнения с гирями, а Дмитриев — со штангой. Он выжимал двухпудовые гири одновременно и попеременно («мельница»), жал их вверх дном, жонглировал. Со штангой выполнял, главным образом, жим, толчок и жим из-за головы. При собственном весе 66 кг юный Засс выкручивал (жим с отклонением туловища) правой рукой 80 кг. Но больше всего его привлекали силовые трюки, которые он видел в цирке. А посещал он цирк постоянно. Его спортивный реквизит стал пополняться подковами, цепями, металлическими прутьями, гвоздями. И тут он понял, что многократные попытки выполнить трюк — разорвать цепь или согнуть толстенный металлический прут — приносят ощутимые результаты в развитии физической силы. В сущности, это были широко известные ныне изометрические упражнения. Таким образом, чисто эмпирическим путем (основанным на опыте) Александр Засс пришел к убеждению, что атлетическую силу можно развить, сочетая в тренировках динамические упражнения с изометрическими. Позднее он опубликовал свою изометрическую систему, и эта брошюра произвела сенсацию. Попав в цирк, Засс одно время работал ассистентом легендарного дрессировщика Анатолия Дурова, затем — у атлета Михаила Кучкина, и тот часто говорил своему ассистенту: «Когда-нибудь, Саша, ты станешь знаменитым силачом, я не видел никого, кто был бы так силен, как ты, имея такой небольшой рост и вес». В целом Засс около шестидесяти лет проработал в цирке и почти сорок из них — с атлетическими номерами.

В 1914 году грянула мировая война. Александра Засса призвали в 180-й Виндавский кавалерийский полк. Однажды произошел случай, поразивший даже тех, кто хорошо знал о необычайной силе Александра. Возвращался как-то он из очередной разведки, и вдруг, уже вблизи от русских позиций, его заметили и открыли огонь. Пуля прострелила ногу лошади. Австрийские солдаты, увидев, что лошадь и всадник упали, не стали преследовать кавалериста и повернули назад. Засс, убедившись, что опасность миновала, не пожелал оставлять раненую лошадь. До его полка оставалось еще полкилометра, но это его не смутило. Взвалив на плечи лошадь, Засс так и принес ее в свой лагерь. Пройдет время, он вспомнит этот эпизод и будет включать в репертуар ношение лошади на плечах. В одном из боев Засс был тяжело ранен шрапнелью в обе ноги. Он попал в плен, и австрийский хирург начал было ампутацию. Но Засс взмолился не делать этого. Он верил в свой могучий организм и лечебную гимнастику, которую разработал для себя. И он выздоровел! Вскоре его вместе с другими пленными отправили на тяжелые дорожные работы. Он совершил несколько неудачных побегов, после которых его жестоко наказывали. Примечателен был третий побег. Сбежав из лагеря, Александр очутился в городе Капошваре на юге Венгрии, где как раз гастролировал цирк Шмидта, известный всей Европе. Представ перед хозяином цирка, Засс откровенно рассказал ему о своей беде, а также о работе в русских цирках. Тут же директор предложил ему разорвать цепь и согнуть толстый металлический прут. Конечно, голодный и уставший Засс не был в хорошей спортивной форме, но усилием воли справился с задачей. Его взяли в цирк, и вскоре весть об удивительном атлете разнеслась по городу. Но однажды на его представление пришел военный комендант. Он заинтересовался, почему такой сильный молодой атлет не служит в австрийской армии. В тот же вечер выяснилось, что Самсон — русский военнопленный. Его отвели в подвал крепости, в сырое, темное помещение. Но сила его и воля не были сломлены. Он совершил новый побег, разорвав цепь, соединяющую наручники, и выломав решетку. Теперь он добирается до Будапешта, где устраивается работать грузчиком в порт, а затем — на арене цирка. Помог ему борец, чемпион мира Чая Янос, с которым Александр познакомился еще в России. Этот добродушный, могучий венгр с участием отнесся к несчастному Зассу. Отвез его в деревню к своим родственникам, где силы Александра постепенно восстановились. Затем он три года выступал в труппе борцов под руководством Чая Яноса, чередуя схватки на ковре с атлетическими выступлениями.

Однажды Янос познакомил русского силача с известным итальянским импрессарио синьором Пазолини, который много слышал об атлетических возможностях Засса. Итальянец и предложил заключить контракт. Начинаются европейские гастроли Засса, слава его растет. Наконец, он приезжает в Англию, где его выступления вообще вызвали фантастический интерес. Известные атлеты, такие как Эдвард Астон, Томас Инч, Пулум стали пробовать свои силы в повторении трюков Засса, но ни одна их попытка не оказалась успешной. Мистер Пулум, директор знаменитого тяжелоатлетического клуба «Камбервел» и главный редактор спортивного журнала «Здоровье и сила», писал о нем: «Прямо в сердце Англии прибыл человек, способный выполнять номера, в которые здравый смысл отказывается верить. Был бы он громадным детиной, его номера, возможно, и воспринимались бы как правдоподобные. Но обратите внимание хотя бы на экскурсию грудной клетки (разница между вдохом и выдохом) этого невысокого человека. Она равна 23-м сантиметрам, что многое говорит специалистам. Поэтому я утверждаю, что он не только обладает небывалой физической силой, не только великолепный артист, но и человек, использующий свой разум не хуже своих мышц». А вот что свидетельствует афиша знаменитого зала «Альгамбра», где должен был выступать Александр Засс: «В Манчестере во время строительных работ Самсон, подвешенный одной ногой к крану, поднял зубами металлическую балку с земли, и был перенесен на верх здания подъемным краном, в то время как толпа, разинув рты, стояла внизу. Если бы русский разжал рот, толпа никогда не смогла бы рассказать, что она видела». Не отставали от афиш и газеты. «Дейли телеграф»: «Господин Самсон, безусловно, является сильнейшим человеком на земле. В это можно поверить, увидев как он легко вяжет железные прутья в узлы».
«Манчестер гардиан»: «Согласно объявлениям, он самый сильный человек на Земле, и после того, как мы сами увидели его… это заявление можно считать неопровержимым».
Журнал «Здоровье и сила»: «В лице Самсона мы имеем силача, чьи достижения полностью открыты для проверки. Воистину, его мускулы сделаны из стали».

На закате своей жизни Александр Засс изобрел кистевой динамометр, сконструировал и изготовил цирковую пушку для аттракциона «Человек-снаряд». Умер Самсон в 1962 году. Похоронен под Лондоном, в небольшом городке Хокли.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/cd9bbfcc17082a5ac59270e7702875f4.jpg
Александр Засс, так же известный как «Железный Самсон», на протяжении первой половины 20-го века был знаменитым стронгменом. Он был известен за такие подвиги силы как: скручивание железных прутьев, разрывание цепей собственной грудью и поднятие 226кг балки зубами. Он так же мог катать на себе небольших лошадей и выдерживать прямой удар профессионального боксёра прямо в живот. Все эти подвиги удивительны и многие из них никогда не были повторены. Но как же ему удалось стать таким сильным?
В начале…
Александр Засс родился в Вильно, Польша, в 1888-м году, но свои молодые годы он провёл в России. Будучи мальчишкой он приходил в восторг от созерцания силовых трюков, выполняемых цирковыми силачами. Ещё с тех пор он твёрдо решил приложить все свои усилия для того, чтобы стать таким же как они. Свои тренировки он начал с лазанья по деревьям, а так же подъёмов штанги и гантелей. Он очень быстро стал достаточно сильным, чтобы присоединиться к цирковой труппе в качестве не только силача, но и борца. Находясь в цирке ему удалось узнать от других атлетов их секреты тренировок, но при этом он так же сумел разработать свои собственные. Одним из них был изгиб зелёных ветвей, для развития силы хвата.
Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/c754f86628342cd61e50c0c7cdc27d63.jpg
Поднятие балки весом 226кг
Военнопленный
Во время первой мировой войны он был захвачен в плен и в дальнейшем содержался в австрийском лагере. Засс длительное время находился в одиночной камере и одной из главных причин для беспокойств выступала потеря силы, из-за невозможности выполнения упражнений. В попытках вернуть себе силу, отчаявшись он начал тянуть и толкать собственные кандалы. К его удивлению он не только восстановил свою форму, но и превзошёл её. Не вполне это осознавая ему удалось создать первую в мире систему изометрических упражнений… прямо в тюремной камере!
Невероятный побег
Засс продолжал тренироваться используя свою силу против оков, которые связывали его, пока однажды не наступил момент, в который он понял, что стал достаточно силён для того чтобы с лёгкостью разорвать их. Осталось лишь ждать своего часа. Сначала он разорвал все цепи сковывающие его, а затем разогнул железные прутья в тюремном окне, при этом один из них был просто-напросто вырван. После чего он изогнул этот прут в крюк, который в дальнейшем помог ему успешно выбраться из камеры.
Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/9106758934e4f6aeff983075394d62b4.jpg
Рождение легенды
После войны Александр Засс принял сценический псевдоним «Железный Самсон». Он гастролировал по Европе, выполняя силовые трюки, которые я упоминал выше. Он так же собрал и систематизировал первый сборник изометрических упражнений. В качестве снаряжения в сборнике преимущественно используются цепи… прямо как в тюрьме! Всё это имело огромный успех и его слава начала быстро распространяться.
Отец изометрического тренинга
Следуя Зассу, если вы хотите стать нечеловечески сильным, то большую часть тренировок следует уделять рукам и запястьям. Так как это является самым слабым звеном в подготовке многих людей. И, как позже говорил другой известный силач Уильям Пуллум – «Краеугольным камнем системы Самсона является развитие силы сухожилий».
В руках сосредоточено не так уж и много мышечной массы. Даже предплечья не так массивны по сравнению с другими частями тела. Большую часть силы можно получить благодаря тренировкам направленных на укрепление прочности сухожилий и связок. В конечно счёте в игру вступает даже прочность костей.
Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/03f9a860d4c6be39e833bf2f881674b6.jpg
Памятник Александру Зассу в Оренбурге
Но последовательная работа есть последовательная работа, и всегда ей будет. В своих записях Засс делился секретом, который считал самым важным в проблеме повышения силы – «Секрет улучшения всех силовых трюков в постепенном прогрессе, от одного этапа до другого, при этом сложность нагрузки увеличивается постепенно». Я часто наблюдал желания множества людей поскорее стать сильнее, но всё это приводило лишь к застою. На самом деле наиболее верным является медленный, постепенный путь прогрессии отягощений, но при всём при этом долгосрочные перспективы становятся более реальными.
Засс был также большим сторонником изометрических упражнений, в которых вы должны сопротивляться неподвижному объекту. Для тренировок он любил использовать толстую цепь на концах которой были присоединены ручки. Здесь он старается объяснить преимущество изометрического тренинга:
«Великий секрет силы заключается в особых тренировках, которые позволяют сохранять энергию, а не рассеивать её, при этом наращивая выносливость. Единственным известным для меня методом являются упражнения направленные на попытку преодоления очень сильного сопротивления.»
Нажмите, чтобы раскрыть…

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ea0671a18f0a93d0aacca4f0729b8cdd.jpg
Засс в старости со своими питомцами
В книге «Тайна железного Самсона», обсуждаются некоторые тренировочные аспекты изометрического тренинга:
«Современные исследования показали, что продолжительность изометрической нагрузки должна зависеть от степени мышечного напряжения. Если прикладывается 60-70% усилия, то мышечное напряжение должно длится 6-10 секунд; если 80-90%, то 4-6; если 100%, то всего лишь 2-3.»
Нажмите, чтобы раскрыть…

Самым замечательным в изометрическом тренинге является возможность тренироваться под самыми разными углами, чего невозможно добиться при классическом тренинге с отягощениями. Засс был не только силачом, но и потрясающим борцом. Во всём этом есть определённый смысл, ведь если присмотреться поближе к борцовскому поединку, то по сути это не что иное как прикладывание под различными углами изометрических и изотонических усилий направленных против своего соперника.
Подводя итоги хочется заметить, что Засс строил свою силу с помощью того, что было у него под рукой. Без использования гантелей и штанг он стал одним из самых сильных людей в истории. Он не только учился у своих товарищей, но и разработал свой собственный подход, являющийся помесью как динамических, так и изометрических упражнений. Рост его силы был сложным и длительным процессом, но в конечном счёте всё это привело его к настоящему величию.
Наследие
Сегодня Александр Засс известен как отец изометрического тренинга, но успеха он добился не только в этом деле. Он так же был опытным дрессировщиком и работал на российскую военную разведку. Однажды ему даже пришлось выступать в роли прикрытия для своего коллеги, британского секретного агента капитана Ховарда. Доблестные подвиги Александра Засса по прозвищу «Железный Самсон» закончились лишь с его смертью, в его собственном доме, что когда-то находился в Хокли, графстве Эссекс, в 1962-м году.
Перевод был осуществлён
специально для сайта do4a.net,
Кандыба Григорий .

P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий — присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!

В статье поговорим об Александре Зассе. Это невероятный человек, который в свое время был очень известным благодаря своим физическим показателям. Иначе его называли «Железным Самсоном». Мужчина был циркачом и силачом, известным своей выдающейся физической формой.

Детские годы

Итак, кто он — Ал ександр Засс? Биографию этого человека начнем рассматривать с того, что на свет он появился в марте 1888 года в Виленской губернии. Свои детские годы провел в Саранске, куда перебралась его семья вскоре после появления мальчика на свет. Уже в детском возрасте он демонстрировал свои удивительные качества. При весе 66 кг он делал жим правой рукой, нагруженной 80 кг.

Жизненный путь. Начало

Александр Засс, фото которого мы видим в статье, родился в семье таких же крепких мужчин, как он сам. Если провести исследование и поглубже копнуть историю, то узнаем, что все Зассы обладали довольно впечатляющей силой. Однако именно герою нашей статьи удалось превзойти всех своих родственников благодаря постоянным изнурительным тренировкам. Он во сто крат увеличил то, что дала ему природа в зачатке.

В своих редких интервью сам Александр говорил о том, что, возможно, его дальнейшую судьбу определил один случай, который случился в детстве. Тогда он пошел со своим отцом в цирк. Более всего маленького мальчика впечатлили два номера. Первый из них — выступление дрессировщика вместе с животными, а второе — демонстрация силы циркового силача. Александр говорил, что увиденное шокировало и впечатлило его на всю оставшуюся жизнь. Он постоянно думал и не мог отделаться от мысли о том, что хочет обладать такой же мощью.

Был еще один интересный случай в жизни Александра. Так, он отправился с отцом в цирк, и во время выступления цирковой атлет гнул железную подкову. Ему это удалось, и зрители были в восторге, аплодировали ему. После этого он пригласил всех желающих из зрительного зала, чтобы они повторили этот номер. Естественно, что не было людей, которые бы хотели показать свою слабость, поэтому никто не вышел. Однако в этот момент поднялся отец Александра и вышел на сцену. Он решил попробовать, чем вызвал удивление не только в зале, но и на сцене. Удивительно, но он смог, подобно атлету, разогнуть подкову. Сказать, что зрительный зал и сам атлет были в шоке — ничего не сказать.

Этот случай демонстрирует нам, что не только Александр, но и его отец очень любили демонстрировать свою силу. Однако все это происходило чаще всего в кругу семьи и друзей, тогда как Александр захотел покорить весь мир. И это действительно ему удалось, потому что после этого события он не мог думать ни о чем другом, кроме цирка.

Первые шаги

Мальчик уговорил своих родителей и обустроил себе на заднем дворе дома довольно просторную территорию для проведения тренировок. Поначалу это было всего 2 турника с установленными трапециями. Однако постепенно мальчик приносил все больше спортивного инвентаря в свой небольшой уголок, где он просиживал часами. Уже через время там были гири, гантели, после появилась штанга.

Через довольно небольшой промежуток времени задний двор превратился в спортзал, где Александр проводил практически все свое свободное время, занимаясь силовыми тренировками. Он занимался не лишь бы чем, а пытался повторить атлетические номера.

Посещая с отцом цирк, он запоминал самые интересные трюки и пытался повторить их дома. Удивительно, но он абсолютно без какой-либо помощи со стороны взрослых или специально обученных людей смог уже тогда повторить один из самых сложных трюков цирковых силачей. Так, он научился делать сальто на лошади, подтягиваться с помощью одной руки.

При том, что парня хвалили и восхищались его достижениями, он понимал, что чего-то не хватает. Так появилась система тренировок Александра Засса. Естественно, она сформировалась не сразу, ведь он долгое время изменял ее, выбирал те или иные элементы и постоянно совершенствовал. Тем не менее именно в подростковом возрасте он понял, что для получения действительно качественного результата необходима какая-то упорядоченность и структура.

Настольная книга Александра Засса-Самсона

Построение собственной системы началось после того, как отец принес ему книгу под названием «Сила и как сделаться сильным». Автором этого издания был довольно известный на то время атлет Евгений Сандов. Для подростка он был настоящим кумиром, поэтому тот принял подарок с невероятным восторгом. Эта книга была очень интересной и стала для Александра настольной.

Он не раз говорил о том, что благодаря ней смог точно определиться со своим выбором по жизни и понять многие решающие моменты для циркача. Евгений Сандов в книге рассказывал не только о тренировках и трюках, но также делился особенными моментами из своей биографии.

Так, он рассказывал о схватке со львом, которая случилась в его жизни. Однако Александр был настроен решительно, ему были важны практические сведения, поэтому он не обращал особого внимания на интересные случаи, пытался взять из книги зерно истины. И он его нашел. Автор рассказывал о 18 упражнениях, которые необходимо выполнять с гантелями. Именно их и взял себе на заметку будущий Железный Самсон — Александр Засс. Методика тренировок теперь состояла из его собственных упражнений и новых 18. Однако время шло, молодой человек понял, что даже этого ему недостаточно. Он ясно осознал, что упражнения с гантелями не могут развить в нем той невероятной силы, к которой он так стремился и мечтал.

Поиск наставников

Они были довольно интересными и прославленными атлетами, впечатляли публику своими номерами. Именно они создали для молодого человека определенный комплекс упражнений, который помог бы ему достигнуть желаемых вершин. При этом надо отметить, что методика тренировок Александра Засса, которую он придумал изначально, сохранилась. Другими словами, атлеты признали ее действенность и просто дополнили определенными упражнениями. Считается, что наибольший вклад в развитие будущего Самсона вложил Морро-Дмитриев, потому что именно он рассказал молодому человеку обо всех особенностях, тонкостях и хитростях работы со штангой.

Уже к 18 годам молодой парень развил в себе огромную силу. Регулярно посещал цирк для того, чтобы посмотреть на цирковых силачей и поучиться у них чему-то новому. Когда он достиг определенной вершины, то решил развивать себя дальше. Он не хотел останавливаться, поэтому свой реквизит пополнил гвоздями, прутьями из металла, подковами и т. д.

Все это было для него новым, потому что до этого он не сталкивался с такими элементами. Тем не менее он понимал, что если остановится на достигнутом, то так и останется развитым и сильным, но рядовым атлетом. Сам он признавался в том, что именно тогда, когда он начал работать с нестандартными реквизитами, понял, что именно это очень сильно развивает физическую духовную силу, а не гири и штанги. Для того чтобы работать со столь необычными инструментами, необходимо гораздо больше силы, выдержки, терпения и воли.

Путь к славе

Впервые в цирке мужчина выступил в 1908 году на Оренбургской сцене. И весь его дальнейший путь был неразрывно связан с этим. Он прославился тем, что был самым сильным человеком в мире. Несколько десятилетий он украшал собой все цирковые афиши. Александр Засс — Железный Самсон был желанным гостем в каждом городе и каждой стране. Его называли восходящей звездой. Это не удивительно, учитывая то, насколько необычными и разнообразными были его цирковые номера. Он пытался быть оригинальным и создавать нечто новое, избегая работы под копирку. Ему это прекрасно удавалось, потому что его выступления восхищали и шокировали зрителей одновременно.

Случай, который прославил этого человека, произошел в 1938 году. До этого времени он занимался физическим развитием, работал в цирке, но не был звездой для широких масс людей. Итак, в 1938 году в небольшом городе в Англии он наглядно продемонстрировал свои возможности. Александр Засс лежал на площади и его переезжал до верха забитый грузовик. За этим всем наблюдали люди, которые были в шоке и в восторге от возможностей Железного Самсона. После этого он просто встал без единой царапины или вмятины на теле.

Пришла война

Первая мировая война началась именно в тот период, когда парень вступил в призывной возраст. Он служил в Виндавском кавалерийском полку. Именно на войне произошел случай, впечатливший не только обычных людей, которые не были осведомлены о силе и возможностях парня, но даже его знакомых и родственников, которые знали, на что он способен.

Однажды парень возвращался с разведки и оказался в засаде у австрийцев. Австрийский солдат поранил ногу лошади, но понял, что находится возле русской границы, поэтому быстро скрылся подальше от проблем. Александр некоторое время вел себя тихо и смирно, чтобы переждать опасность, а после этого встал на ноги, чтобы двигаться дальше. Именно тогда он увидел, что его лошадь довольно серьезно ранили в ногу, и понял, что не сможет оставить ее умирать. Идти до полка было около 600 м, но даже этот факт не смог остановить мужчину. Он взвалил лошадь себе на плечи и донес ее прямо до полка.

Через некоторое время, когда закончится война, Александр вновь вспомнит этот случай и будет использовать его на своих выступлениях. Именно он принесет ему славу и станет одним из самых ярких и впечатляющих номеров. Однако война для мужчины была довольно страшным событием, которое на всю жизнь оставило очень много печальных воспоминаний.

Так, однажды он сильно ранил ногу, и она начала гноиться. В итоге врачи приняли решение о необходимой ампутации, но мужчина умолял их этого не делать. Сам он не любил вспоминать этот момент, потому что тот был для него весьма трагическим, и это вполне понятно.

Плен

Также Александр 3асс 3 раза попадал в плен и каждый раз из него бежал. Однако два раза его ловили, после чего довольно жестоко наказывали, что на некоторое время отбивало охоту. Но лишь на время. В третий раз побег оказался успешным и именно он стал причиной восхождения мужчины на цирковой Олимп. До войны он был просто достаточно известным атлетом, но не выступал в цирке регулярно. Он занимался просто для себя, хотя иногда наведывался в цирк, чтобы посмотреть тот или иной номер.

Выбравшись из плена, он добрался до небольшого города в Венгрии, где как раз в то время гастролировал цирк Шмидта. Это был самый известный цирк в Европе, в который стремились попасть все. Александр решил, что это его шанс. Он начал переговоры с хозяином цирка, поделился с ним информацией о том, что является пленным и сбежавшим солдатом. При этом рассказал о своих возможностях и огромной силе. Во время первой же встречи хозяин решил проверить парня. Он дал ему большой металлический прут и железную цепь для того, чтобы парень проявил свои возможности.

Надо отметить, что перед этим Александр несколько дней жил без еды и воды, потому что был в бегах. Однако он понимал, что от того, сможет ли он себя проявить, зависит его будущее. Поэтому собрал все свои физические и духовные силы и смог разорвать цепь голыми руками, после этого еще согнуть прут. Сразу же после этого хозяин цирка принял его в цирковую труппу, а по всему городу разнеслась весть о невероятно сильном атлете.

Однако не все было так гладко. Тренировки Александра Засса по-прежнему волновали и интересовали публику. Он становился все более востребованным и интересным циркачом. Но в один прекрасный момент на его выступление обратил внимание австрийский комендант. Того впечатлили номера Александра, поэтому он заинтересовался его биографией. Тогда он узнал, что Засс является русским пленным, который сбежал из плена австрийцев.

После этого Александра сильно избили, и он оказался в темнице. Однако он нашел решение этой проблемы опять же благодаря своей силе. Голыми руками он рвет цепи и разгибает решетки. В этот раз ему удается сбежать и добраться до Будапешта. Там он знакомится с довольно известным и добродушным борцом по имени Чай Янос, который помогает ему устроиться в местный цирк. В будущем именно благодаря этому человеку мужчина попадет в труппу итальянского цирка.

Гастроли в Европе

Тренировки Александра Засса, а также его удивительные трюки и номера впечатлили итальянского импресарио, поэтому он предложил мужчине контракт. Именно этот договор в будущем принес мировую известность Александру. Он подписал его и отправился на европейские гастроли.

Там мужчина демонстрировал номера со львами, лошадьми, подниманием фортепиано и упражнения с ремнем. Александр Засс пытался совершенствоваться каждый раз, чтобы снова и снова удивлять публику. В итоге именно после шикарного выступления в Англии о нем заговорили величайшие атлеты того времени. Самое удивительное, что они сами пытались повторить те или иные номера, но не могли. Публика была в восторге от Самсона (Александра Засса).

Номера

Итак, рассмотрим основные номера в цирке, которые представлял силач Александр Засс:

С легкостью поднимал пианино, на котором сидела девушка. Он не только поднимал их, но еще носил по манежу.
Голыми руками ловил ядро весом более 9 кг. При этом надо добавить, что ядро было брошено с расстояния 80 м, поэтому при полете оно приобретало дополнительную тяжесть.
Мог в зубах держать металлическую конструкцию, на которой сидело два человека или двое крупных животных.
Также он привязывал себя под куполом цирка за одну ногу, вися вверх тормашками. В таком положении он в зубах держал фортепиано.
Без содрогания мог улечься голой спиной на поверхность с гвоздями и иглами. После этого ему на грудь еще клали камень весом около 500 кг. Но на этом испытание не заканчивалось. Обычно приглашали зрителей из зала, которые могли ударить по камню кувалдой со всей силы. Все это Александр Засс проделывал абсолютно спокойно, без гримасы боли или хотя бы дискомфорта.
Мог разорвать звенья стальной цепи при помощи одних пальцев.
Умело забивал гвозди голыми ладонями в толстые доски.

Особенности

Атлетические номера, которые мужчина показывал, производили огромный фурор. Люди платили большие деньги за то, чтобы полюбоваться на Железного Самсона — Александра Засса.

Надо сказать, что его номера и выступления привлекали не только тем, что будоражили мировосприятие нормального человека. Изюминка заключалась в том, что с виду мужчина был совершенно обыкновенным рядовым человеком. Он весил около 80 кг при росте 170 см. Объем бицепса равнялся примерно 40 см. Другими словами, можно сказать, что он никакими своими параметрами не походил на стандартного циркового силача, который может похвастаться огромными мышцами и массивным телом.

Сам Александр Засс говорил о том, что наличие груды впечатляющих мышц еще не говорит о силе человека. Он утверждал, что самое главное — это умение чувствовать свое тело, умело управлять им и воспитывать силу воли. Мужчина считал, что эти качества могут из любого сделать настоящего силача.

Тренировки и выступления

Как вспоминал сам циркач, чаще всего ему задавали вопрос о том, как он смог стать настолько сильным. Он отвечал честно, без прикрас и преувеличений. Говорил о том, что сила является результатом изматывающей работы и сильного напряжения не только физических, но и духовных сил. Он всегда честно признавался в том, что его успех полностью основывается на постоянной работе до предела.

Александр Засс никогда не окутывал себя какими-то небылицами и мифами о том, что он родился с такой невероятной силой и является чудом природы. Он просто упорно шел к своей цели. Система Александра Засса впечатлит любого, потому что он всю свою жизнь придерживался очень строгого режима и постоянно тренировался. Если постараться кратко и емко описать его жизнь, то она будет представлять собой периоды тренировок и выступлений. По сути, это два основных занятия, которые занимали талантливого и упорного мужчину на протяжении всей его жизни.

Казалось просто невероятным, что этот человек остался верен себе и своим взглядам даже на старости лет. Так, в пожилом возрасте он продолжал работать. Конечно, он уже не мог демонстрировать какие-то силовые номера, но тем не менее продолжал свою деятельность в качестве дрессировщика. И все же он не мог удержаться от того, чтобы во время выступления не показать несколько силовых трюков, что только еще больше подогревало и возбуждало публику. Примерно в этом возрасте он все еще шокировал зрителей тем, что держал зубами конструкцию, на которой сидело два льва. Он мог не только держать их, но еще и ходить с ними по сцене.

Однако последнее публичное выступление состоялось, когда циркачу было 66 лет. После этого он работал только «за кадром» и дрессировал животных. Ему очень нравилось работать с лошадьми, собаками, обезьянами и пони. Также он занимался дрессировкой таких крупных животных, как львы и слоны.

Книга

Книга его, опубликованная в 1925 году в Лондоне, являющаяся по факту его мемуарами, была невероятно популярной. Ее очень быстро раскупили, и понадобился новый тираж. Называлась она «Удивительный Самсон. Рассказано им самим… и не только». В русском переводе она появилась только 2010 году, к большому сожалению наших соотечественников. Так, помимо текста, там было еще порядка 130 иллюстраций, которые представляли собой фотографии различных документов, афиши и реальные фотоснимки Александра.

Изобретения

После заключения контракта с итальянским цирком Александр до конца своих дней был циркачом. В целом на арене он провел около 60 лет. Интересно, что, помимо своих непревзойденных выступлений и упражнений, он оставил некоторые изобретения.

Так, он изобрел кистевой динамометр и пушку, которая стреляла человеком. Также именно он является автором идеи аттракционов «человек-снаряд». В одном из номеров он ловил девушку, которая вылетала из изобретенной им пушки. Удивительно, что прежде чем попасть ему в руки, она летела около 12 м.

Мало кто знает, что этот мужчина владел на высоком уровне несколькими европейскими языками. И это разрушает современный стереотип о том, что «сила есть — ума не надо». Есть большое количество прекрасных примеров тому, что данное утверждение — полное заблуждение. Александр — яркое тому доказательство.

Память

Умер великий циркач в 1962 году. Похоронили его в небольшом городе Хокли возле Лондона. Именно в том районе он проживал до старости.

В честь больших достижений памятник Александру Зассу установили перед зданием Оренбургского цирка в 2008 году. Торжественное открытие памятника было приурочено к 100-летию со дня первого выступления Засса в этом цирке с силовыми трюками.

Подводя итог, отметим, что Самсон — человек невероятной силы воли. Он был одним из самых выдающихся атлетов своего времени. До сих пор далеко не каждый спортсмен и силач может повторить его номера. Гимнастика Александра Засса до сих пор пользуется большой популярностью, и многие начинающие спортсмены пытаются заниматься по его системе. Однако надо помнить, что дело не только в физических усилиях, но и в воспитании психической стойкости.

Это произошло в 1938 году в английском городе Шеффилде. На глазах собравшейся толпы груженный углём грузовик переехал через человека, распластавшегося на булыжной мостовой. Люди вскрикнули от ужаса, когда переднее, а затем заднее колеса переехали через тело. Но в следующую секунду из толпы раздался возглас восторга: «Ура Самсону!», «Слава русскому Самсону!». А человек, к которому относилась эта буря ликования, встав из–под колес, как ни в чем не бывало, улыбаясь, раскланивался перед зрителями. Настоящее его имя было – Александр Иванович Засс.

ФАКТЫ

Несколько десятилетий с цирковых афиш многих стран не сходило имя русского атлета Александра Засса, выступавшего под псевдонимом Самсон. Удивителен был репертуар его силовых номеров: он носил по арене лошадь или пианино с пианисткой и танцовщицей, располагавшейся на крышке; ловил руками 90–килограммовое ядро, которое выстреливалось из цирковой пушки с расстояния 8 метров; отрывал от пола и удерживал в зубах металлическую балку с сидящими на ее концах ассистентами; продев голень одной ноги в петлю каната, зафиксированного под самым куполом, держал в зубах платформу с пианино и пианисткой; лёжа голой спиной на доске, утыканной гвоздями, держал на груди камень весом в 500 килограммов, по которому желающие из публики били кувалдами; в знаменитом аттракционе Человек–снаряд он ловил руками ассистентку, вылетавшую из жерла цирковой пушки и описывающую над ареной 12–метровую траекторию.

Выступления Александра Засса пользовались большой популярностью. Это объясняется не только оригинальными атлетическими номерами, но и тем, что он не был похож на многих силачей того времени, обладавших массивными фигурами и большим весом.

Его рост – 167,5 сантиметра, вес не превышал 80 килограммов, окружность грудной клетки при вдохе – 119 сантиметров, бицепсы – 41 сантиметр. Он любил говорить, что большие бицепсы не всегда являются показателем силы, так же как и большой живот не говорит о хорошем пищеварении. Главное – это сила воли, крепкие сухожилия и умение управлять своими мышцами.

Очень часто Самсону приходилось отвечать на вопрос, как он достиг такой силы. Обычно он отвечал, что это результат целенаправленной работы. Если проследить весь жизненный путь Засса, то можно увидеть, то можно увидеть, что состоял он из непрерывного, целеустремленного труда и строгого режима, позволявшее ему постоянно сохранять высокую работоспособность в условиях колоссальных физических нагрузок.

ДЕТСТВО

Засс родился в 1888 году в городе Вильно в большой трудовой семье. Детские и юношеские годы прошли в Саранске. Однажды Александр побывал с отцом в цирке. Он с восхищением смотрел на наездников, акробатов, дрессированных собачек. Но особенно ему понравился могучий силач, разрывающий цепи, гнущий подковы. В конце своего выступления артист, как в то время было принято, обратился к публике, приглашая желающих повторить некоторые его трюки. Несколько храбрецов вышли на манеж, но ни один из них не смог ни согнуть подкову, ни оторвать от земли шаровую штангу с очень толстым грифом. Под смех зрителей смельчаки вернулись на свои места. Желающих больше не было. И вдруг, отец Александра, Иван Петрович Засс, поднялся со своего места и, перешагнув через барьер, вышел на арену. Александр знал, что его отец был очень сильный. Иногда он демонстрировал перед гостями свою силу. Обычно, взявшись руками за колесо брички, запряженной тройкой лошадей, он удерживал ее на месте, в то время как весёлые гости погоняли лошадей. Но других примеров силы он не видел. И вот, силач протянул отцу подкову. И к удивлению своей публики и самого атлета, подкова в руках отца Александра стала разгибаться. Затем Иван Петрович оторвал от помоста огромную штангу и, выпрямив туловище, поднял ее выше колен. Публика аплодировала, кричала Браво! Силач был смущен и нервничал. Затем он подозвал к себе униформиста. Тот сбегал за кулисы и принес серебряный рубль. Силач поднял руку с рублем и произнес: А вот это вам за подвиг! И на выпивку. Отец взял рубль, затем пошарил у себя в кармане, вытащил трешку и, приложив к ней рубль, протянул атлету, сказав: Я не пью! А вот ты возьми, но пей только чай!

С тех пор Александр заболел цирком. На заднем дворе дома с помощью взрослых установил два турника, повесил трапецию, раздобыл хозяйственные гири, сделал самодельную примитивную штангу. И вот, маленький Александр с невероятным упорством стал тренироваться. Старался повторить то, что видел в цирке. Освоил солнце на турнике, большой оборот, стал выполнять перелеты с одного турника на другой, делал сальто назад не только на полу, но и на лошади, несколько раз подтягивался на одной руке. Но все эти занятия были бессистемные. Александру хотелось стать настоящим артистом цирка, а больше всего силачом.

Он устраивает домашние представления перед своими близкими, и мысль стать артистом цирка всё более укреплялась в нем. Александр убедил отца выписать из Москвы книги по физическому развитию. И вскоре пришла книга знаменитого в то время атлета Евгения Сандова Сила и как сделаться сильным. Автор в ней рассказывал о своей атлетической карьере, о своих победах над знаменитыми атлетами Самсоном и Циклопом. О своих рекордах и даже о борьбе с огромным львом, которому перед схваткой надели намордник и специальные огромные рукавицы на лапы.

Лев несколько раз бросался на Сандова, но тот каждый раз сбрасывал его с себя. Затем шли восемнадцать упражнений с гантелями. Это было как раз то, о чем мечтал Александр. Но самое удивительное было то, что этот атлет не был наделен от природы могучим телосложением. И только благодаря систематическим и продуманным занятиям, главным образом с отягощениями, сумел достичь прекрасного физического развития и приобрести большую физическую силу. Вот некоторые номера этого атлета: делал сальто назад, держа в руке по полтора пуда, и точно вставал ногами на носовой платок, с которого делал прыжок. Выжимал одной рукой 101,5 кг. На платформе, которая лежала у него на груди, держал трёх лошадей. В упоре лёжа за четыре минуты отжимался двести раз. Сандов стал кумиром Александра.

МИР СИЛЫ

Вскоре Александр почувствовал, что одни упражнения с гантелями не могут развивать силу, которая необходима профессиональному силачу. Он постоянно искал новые пути совершенствования физических возможностей. Обращается за помощью к знаменитым атлетам Петру Крылову и Дмитриеву–Морро. Получил методические рекомендации Крылова по занятиям с гирями, а от Дмитриева–Морро – по занятиям со штангой. Начался новый этап в тренировках Александра. Выжимал попеременно двухпудовые гири мельница, жал их вверх дном, жонглировал ими. Со штангой выполнял следующие упражнения: жал штангу из–за головы, выкручивал штангу, – жим одной рукой с отклонением туловища, как бы подлезая под неё. В этом упражнении Александр добился результата 80 кг при собственном весе в то время 66 кг. С этим же весом выполнял так называемое доношение.

Это упражнение требует большой силы и хорошей координации движений: одной рукой атлет поднимает вверх гирю или штангу, затем, не опуская её, приседает, берёт с пола другую гирю другой рукой и, выпрямившись, поднимает её вверх. Чётко зафиксировав полный вес, опускает его на пол. Знаменитый эстонский атлет и борец Георг Лурих поднимал правой рукой штангу в 105 кг, удерживал её вверху, брал с пола гирю в 34 кг и тоже поднимал вверх.

Но всё же Александра больше всего привлекали силовые трюки, которые он видел в цирке. Поэтому его первый спортивный реквизит стал пополнятся подковами, цепями, металлическими прутьями, гвоздями. И тут он обнаружил, что многократные попытки выполнить трюк – разорвать цепь или согнуть толстенный металлический прут – приносят ощутимые результаты в развитии физической силы. А ведь это и были широко известные ныне изометрические упражнения. Таким образом, чисто эмпирическим путем, основанным на опыте, Александр пришел к убеждению, что большую атлетическую силу можно развить, сочетая в тренировках динамические упражнения с изометрическими. В дальнейшем он опубликует систему изометрических упражнений с цепями.

ЦИРК

Попав в цирк, Александр приобрел профессиональные навыки во многих жанрах: воздушной гимнастике, джигитовке, борьбе. Одно время работал ассистентом у знаменитого дрессировщика Анатолия Дурова, затем был ассистентом у атлета Михаила Кучкина, у которого получил первую практику, и тот часто говорил молодому атлету: Когда–нибудь, малыш, ты будешь очень знаменитым силачом, я еще никогда не видел никого, кто был бы так силён, как ты, имея такой небольшой рост и вес. Эти слова сбылись. Около шестидесяти лет проработал Засс в цирке и почти сорок лет выступал с атлетическими номерами. А в 1924 году в английском журнале «Здоровье и Сила» были напечатаны рядом портреты Александра Засса и его кумира Евгения Сандова на специальном цветном развороте. …

Итак, Александру дают первый самостоятельный атлетический номер: он поднимает одной рукой трёх человек, продев голень одной ноги в петлю каната, закрепленного под куполом цирка, держит в зубах платформу, на которой располагаются два тяжёлых борца; ломает подковы, рвёт цепи пальцами, забивает незащищенной рукой гвозди в доску, затем их вытаскивает, ухватившись за шляпку гвоздя указательным пальцем; делает растяжку с лошадьми; опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держит на груди трёх человек. Все эти номера пользовались исключительным успехом у зрителей.

ЗА РЕШЕТКАМИ ГОЛУБОЕ НЕБО

Но вот в 1914 году грянула мировая война. Александра призвали в армию в 180 Виндавский кавалерийский полк. Однажды произошёл случай, поразивший даже тех, кто хорошо знал о необычайной силе Александра. Возвращался как–то он из очередной разведки и вдруг, уже вблизи от русских позиций, его заметил противник и открыл огонь. Пуля прострелила ногу лошади. Австрийские солдаты, увидев, что лошадь со всадником упала, не стали преследовать кавалериста и повернули назад. А Александр, убедившись, что опасность миновала, не пожелал оставлять раненую лошадь на ничейной территории. До расположения полка оставалось, правда, еще полкилометра, но это его не смутило. Взвалив на плечи лошадь, Александр так и принес её в свой лагерь. В дальнейшем Александр будет включать в свой репертуар ношение на плечах лошади.

В одном из боев Александр был тяжело ранен шрапнелью в обе ноги. Очнулся он в австрийском госпитале. Врачи собирались ампутировать ног. Чудом удалось избежать ампутации. Может быть врачам стало жалко молодого, прекрасно сложенного солдата, и они решили не спешить. Александр надеялся, что встанет на ноги: он верил в чудодейственную силу лечебной гимнастики, которую разработал для себя. И он выздоровел. Вскоре его вместе с другими пленными отправили на тяжелые дорожные работы. Один за другим совершает он несколько неудачных побегов, после которых его жестоко наказывают. Примечателен был третий побег. Сбежав из лагеря, Александр очутился в городе Капошваре на юге Венгрии, где в это время гастролировал цирк Шмидта, известный по всей Европе.

Представ перед хозяином цирка, Александр откровенно рассказал ему о побеге, затем рассказал о работе в российских цирках. Рассказ незнакомца заинтересовал директора, и он попросил русского продемонстрировать свои способности, разорвать цепь и согнуть металлический прут. Александр не был в хорошей спортивной форме, но справился с задачей легко. Взяв пальцами звенья цепи, он стал их, как всегда это делал, скручивать.

На разрыв цепи ушло около минуты. Затем Александр согнул прут и подал Шмидту. На отдых и репетиции Шмидт отвел две недели, после чего состоялось первое выступление Александра. Были заказаны афиши и расклеены по всему городу. На них Александр был назван Самсоном. Соскучившись по манежу, Александр с большим подъемом демонстрировал свои любимые трюки. Весть об удивительном атлете разнеслась по городу. И однажды пришёл военный комендант. Посмотрев выступление, он заинтересовался, почему такой прекрасный молодой атлет не служит в австрийской армии. Естественно, выяснилось, что Самсон – русский военнопленный. Засса подвергают жесточайшему наказанию. Но железная воля силача не была сломлена. Его водворяют в подвал крепости, сырое, тёмное помещение.

Однако Александр совершает новый побег. Богатырская сила выручила и на сей раз. Александр разорвал цепь, соединяющую наручники, выломал решётку и вырвался на свободу. Вскоре он попал в Будапешт, где устроился работать грузчиком в порту. Но мысль о цирке не покидала его. И вот он снова на арене. Помог ему известный борец, чемпион мира Чая Янош, с которым Александр познакомился еще в России. Этот добродушный, могучий венгр тепло отнесся к Александру. Отвез его в деревню к своим родственникам, где силы Александра постепенно восстановились. И вот, однажды Чая Янош привез с собой незнакомца. Это оказался известный итальянский импресарио синьор Пазолини.

СИЛЬНЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК В МИРЕ

Оказывается, он хорошо был осведомлен об атлетических возможностях Александра и сразу же предложил ему заключить контракт на довольно большой срок с оплатой 20% от сбора. У Александра было безвыходное положение, и он согласился.

Начинаются гастрольные поездки по городам Италии, Франции, Германии, Швейцарии. На афишах он именуется Самсоном. И вот гастроли в Англии. Первые же выступления Александра вызвали сенсацию.

На его выступления стали приходить известные атлеты и пробовать свои силы в повторении трюков, которые выполнял Александр. Но все силовые трюки были посильны только Самсону. И вот, стали появляться отзывы об удивительном Самсоне.

Мистер Пулум, директор знаменитого тяжелоатлетического клуба Камбервел и главный редактор спортивного журнала «Здоровье и Сила» писал о нём: Прямо в сердце Англии прибыл человек, способный выполнять номера, в которые здравый смысл отказывается верить. Был бы он громадным детиной, его номера, возможно, и воспринимались бы как более правдоподобные. Правда, расширение его грудной клетки и расширение мышц колоссальны (экскурсия грудной клетки равна 23 сантиметрам, но это не бросается в глаза). После полуофициального выступления Самсона в тяжелоатлетическом клубе Камбервел он завоевал огромную популярность. Я утверждаю, что он не только человек, обладающий незаурядной силой, не только великолепный артист, но и превосходный спортсмен, использующий свой разум не хуже своих мышц.

А вот афиша знаменитого зала Альгамбра, где в 1903 году русский лев Георг Гаккеншмидт одержал победу над знаменитым силачом Каркисом. Афиша посвящена другому русскому силачу – Александру Зассу: В Манчестере во время строительных работ, – сообщает афиша, – Самсон, подвешенный одной ногой к крану, поднял в зубах железную балку с земли и был перенесен наверх здания подъемным краном, в то время как толпа, разинув рты, стояла внизу. Если бы Самсон разжал рот, толпа никогда не смогла бы рассказать, что она видела.

Не отставали от афиш и газеты. Дейли телеграф: Господин, называющий себя Самсоном, является сильнейшим человеком на земле. В это можно поверить, увидев, как он вяжет железные прутья в узлы. Манчестер гардиан: Согласно объявлениям, он самый сильный человек на земле, и после того, как мы сами увидели его… это заявление можно считать неопровержимым. Здоровье и сила журнал: В лице Самсона мы имеем настоящего силача, чьи достижения полностью открыты для проверки. Увидеть – значит поверить. Воистину кажется, что его мускулы сделаны из стали. И так далее. Александр выезжает на гастроли в разные страны.

Постоянно обновляет свой репертуар, внимательно изучает манеру работы других атлетов, стараясь всегда усложнить какой–либо из увиденных трюков.

В 1925 году под редакцией девятикратного чемпиона мира Пулума была опубликована книга Удивительный Самсон. Издана книга в Лондоне. В ней рассказывается об удивительной судьбе и атлетической карьере русского атлета Александра Засса. Александр Иванович Засс опубликовал несколько систем физического развития, изобрел кистевой динамометр, сконструировал и изготовил пушку для аттракциона Человек–снаряд, знал несколько европейских языков. Умер Самсон в 1962 году. Похоронен под Лондоном в небольшом городке Хокли.

«Долг каждого человека — всячески заботиться о том, чтобы не стать бессильным, немощным и слабовольным, следить за тем, чтобы его тело было достойно его духа!» /ГеоргЛурих /

Упражнения Засса для укрепления сухожилий с подробным описанием

Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 1.8k.

Привет спортсменам и спортсменкам! Помните известную фразу Данилы Багрова из легендарного фильма: «В чем сила, брат?». Как бы вы ответили? (но учтите, что мы сейчас говорим именно про физическую силу).

Так вот великий русский силач Александр Иванович Засс ответил бы: «Сила в сухожилиях!». И уж кому-кому, а ему верить можно! Давайте же разберемся, какие упражнения Засса помогли развить ему такую великую силу!

Тренировочные принципы Александра Засса

Можно сказать, что сама жизнь открыла Александру Ивановичу принципы увеличения силы. Ведь будучи еще подростком, Шура (так его ласково называли родители) в силу обстоятельств имел в качестве тренировочного снаряда только тяжеленую бочку. День за днем, месяц за месяцем он изо всех сил пытался оторвать ее хотя бы на миллиметр от земли.

Ничего не получалось.

Но Шура заметил, что в быту он стал гораздо сильнее. Увесистое седло, которое обычно он с трудом дотаскивал до лошади, с каждым днем становилось все легче. Тогда Александр еще не осознавал, что открыл принцип тренировки, который в последствие принесет ему славу Железного Самсона!

Принцип №1

В чем же заключался секрет тренировок Засса? Давайте-ка на миг вспомним анатомию. Представьте себе две кости соединяющиеся через сустав.

Чтобы заставить их двигаться относительно друг друга, нужны мышцы. Последние же крепятся к костям через сухожилия. Как говорил сам Александр Засс: сухожилия – вторая по прочности ткань после костей, именно благодаря этим прочным тяжам мы способны развить максимальную силу.

Так вот, секрет его силы сокрыт в тренировке сухожилий!

Думаю вам известно, что в армрестлинге силен не тот, у кого мышцы больше, а тот, у кого крепления этих мышц прочнее. И если спросить армрестлера, как тот тренируются, то он ответит, что большое внимание уделяет изометрическим упражнениям. Ведь именно этот вид нагрузки лучше всего увеличивает прочность наших сухожилий!

Тренируясь в юности с бочкой, Шура еще не подозревал, что выполняет изометрические упражнения. Но в последствие Засс разработал целую систему упражнений, основанную на сопротивлении отягощению путем статического (неподвижного) напряжения мышц.

Принцип №2

Второй принцип тренировок Железного Самсона заключается в увеличении мышечных объемов за счет динамических упражнений. Несмотря на то, что Александр Засс отдавал предпочтение развитию крепости сухожилий и связок, он все же тренировался и в классической «качковской» манере.

Увеличение мышечной массы для Самсона было скорее вынужденной мерой, нежели истинным стремлением к фигуре Аполлона. Просто однажды он осознал, как важен презентабельный внешний вид, если ты работаешь на публику. К слову, несмотря на все силовые рекорды при росте 166 см, его вес едва ли превышал 70 кг. С тех самых пор Железный Засс стал активно использовать динамические упражнения для набора мышечной массы.

Комплекс динамических упражнений

Будучи еще юношей и работая в цирке, Шура использовал для своих тренировок мешок с опилками. Казалось бы, какая польза может быть в этом изделии? Но смышленый циркач Засс нашел способ, как сделать из обычного мешка полноценный тренировочный снаряд. Причем с прогрессивно увеличивающейся нагрузкой!

Сперва, он набил мешок под завязку опилками, получив 7-ми килограммовый снаряд. Александр уже тогда знал, что мышцы растут от равномерно увеличивающейся нагрузки. Поэтому через каждые несколько дней заменял горсть опилок песком. До тех пор пока весь мешок не наполнился этим сыпучим наполнителем.

Но и этого силачу стало мало. Он начал набивать мешок свинцовой дробью. Это позволило увеличить вес снаряда до 70 кг!

В последствие Железный Самсон подробно описал свой комплекс упражнений, который состоял из:

Подъемов мешка с пола на грудь и жим над головой. Упражнение напоминает тяжелоатлетический толчок штанги, но без использования инерции.
Приседаний с жимом мешка над головой. Причем одновременно с приседом нужно выжимать снаряд вверх.
Жимов и вращений одной рукой мешка над головой. Упражнение можно модифицировать с целью развития пальцев рук. В верхней точке нужно дополнительно надавливать на мешок поочередно каждым пальцем, стараясь как бы еще выше поднять снаряд.
Перебрасываний мешка над головой с одной руки на другую. При этом с каждой последующей тренировкой старайтесь подбросить мешок выше.
Перебрасываний мешка над головой с рук на плечи. В исходном положении мешок держится в руках на уровне колен. Затем подбрасывается вверх, так чтобы приземлился он в область лопаток и шеи.
Жимов и подъемов мешка прямыми руками из-за головы, лежа на полу. Упражнение напоминает смесь двух движений: пулловеры лежа на скамье и жим штанги лежа.
Подъемов мешка ногами, лежа на полу. Можно назвать упражнение аналогом жима платформы. Только не уроните мешок на себя.
Упражнения «Дровосек» с мешком. Название говорит само за себя.

Все упражнения за исключением подъема мешка ногами нужно осилить в количестве 10-15 повторений. А жим ногами выполнять до чувства усталости мышц.

Силач настоятельно рекомендует следить за дыханием, выполняя выдох на усилии. А после каждого подхода советует выполнять дыхательную гимнастику.

Обязательно посмотрите видео:

Комплекс изометрических упражнений

Как мы уже выяснили, основой силы Железного Самсона были прочные сухожилия и связки. Укреплял он их с помощью изометрических упражнений. Все что требовалось для занятий это цепь и лямки, которые можно было сделать из ремней. Получался эдакий аналог эспандера, только нерастяжимый.

Итак, представляю вам комплекс для увеличения силы от Александра Засса:

Растягивание цепи над головой.
Растягивание цепи согнутыми руками перед грудью.
Растягивание цепи за спиной.
Растягивание цепи подобно жиму лежа.
Растягивание цепи грудной клеткой.
Упражнение напоминающее шраги. Цепь пропустите под ногой, а свободные концы возьмите в руки.
Растягивание цепи трицепсом и дельтовидными мышцами.
Растягивание цепи согнутой в локте рукой.
Растягивание цепи руками. Тяните цепь согнутой правой рукой, держа другой конец цепи прямой рукой. Смените руки.
Растягивание цепи перекинутой через бедро.
Растягивание цепи в упоре лежа (не присутствует на картинке).
Растягивание цепи в стойке на руках.
Растягивание цепи с помощью мышц шеи и спины.
Растягивание цепи с помощью четырехглавой мышцы бедра и бицепса руки.

Самсон настоятельно рекомендует следовать определенным правилам при выполнении статических упражнений:

Во время выполнения упражнений дышите спокойно.
Выполняйте упражнение 1-5 раз, отдыхая от 30 до 90 секунд. Если потребуется, можете отдыхать больше.
Следите за своим сердцебиением, если сердце заколотилось, то снизьте напряжение.
Вливайтесь в тренировки постепенно, начиная с 5 секундных напряжений, постепенно повышая время до минуты.
Чередуйте силовые тренировки с субмаксимальными усилиями и тренинг с меньшим напряжением (на 10-15% по субъективной оценке).

Согласен, упражнения не простые, поэтому чтобы понять правильную технику выполнения посмотрите видео:

Пару слов напоследок

В книге посвященной жизни Александра Ивановича Засса автор упомянул одну хорошую фразу великого силача: «Крупный бицепс не является критерием силы так же, как большой живот — признаком хорошего пищеварения». Она отражает глубокие познания и бесценный опыт циркового силача. Ведь неспроста его тренировочные методики имели массу положительных отзывов от спортсменов и профессиональных циркачей высочайшего уровня!

Подписывайтесь на обновления статей. Будьте сильными друзья, тренируйте и укрепляйте свое тело вместе с нами! До встречи!

Самсон — Артист Цирка. Силач.

Артист Цирка. Выступал на представлениях с силовыми номерами.

Александр Засс родился 7 марта 1888 года в городе Вильнюс, Литовская Республика. Детские и юношеские годы ребенка, прошли в городе Саранск, Пензенская область. С юных лет, мальчик демонстрировал выдающиеся результаты. Так, при собственном весе 66 кг юный Засс выкручивал жим с отклонением туловища правой рукой 80 кг.

Впервые, на арене цирка Александр выступил в 1908 году в городе Оренбург, в цирке Андржиевского. Позднее, выступал с силовыми номерами в российских цирках до начала Первой мировой войны.

Затем, во время войны, Засс служил в русской армии в 180-м Виндавском полку, который в мирное время дислоцировался в городе Саранск. Атлет, так же прославился тем, что на своих плечах вынес с поля боя раненого коня. В 1914 году, Адександр получил тяжелые ранения шрапнелью в обе ноги и попал в плен к австрийцам. После двух неудачных попыток побега, пленному все же удалось с третьей попытки покинуть лагерь.

Далее, оказавшись в городе Капошвар на юге Венгрии, Александр Засс поступил в труппу гастролировавшего цирка Шмидта, известного по всей Европе. Именно на афишах этого цирка, артист впервые назван под псевдонимом «Самсон». Впоследствии познакомился с итальянским цирковым импресарио Пазолини и по долговременному контракту, продолжил выступать под именем «Самсон». Гастролировал в Италии, Франции, Германии, Швейцарии, Англии, Ирландии.

С 1924 года, артист цирка постоянно проживал в Англии, откуда выезжал на гастроли в разные страны. Там же, Александр удостоен титула «Сильнейший человек Земли». В 1925 году, в Лондоне, вышла книга «Удивительный Самсон, в которой повествовалось о судьбе артиста.

Последнее публичное выступление в качестве силача состоялось в 1954 году, когда силачу исполнилось 66 лет. Впоследствии, Засс работал дрессировщиком. Занимался с лошадьми, пони, собаками, обезьянами. Также, дрессировал слонов и львов в зоопарке, а на выступлениях носил на специальном коромысле одновременно двух львов.

Являлся автором описания нескольких систем физического развития. Изобрел кистевой динамометр. Сконструировал и изготовил пушку для аттракциона «Человек–снаряд». Владел несколькими европейскими языками.

Умер Александр Засс 26 сентября 1962 года. Похоронен в пригороде Лондона, в небольшом городке Хокли.

25.09.2019

Тренируйся как силач старой школы. Железо, мускулы и усы – в нашем обзоре

Русский силач начала 20 века Александр«Самсон» Засс гнул железные прутья и носил на плечах эстраду с пианино итанцорами. Его современник Петр Крылов разбивал голыми руками камни. «А ежеликто не верит, что камень настоящий, подставляйте голову – опробуем на ней», -подзадоривал он зрителей.

Sovsport.ru разбирался, как тренировались силачи царской России, азаодно нашел тех, кто тренируется по методам «старой школы» в 21 веке.

ИСТОРИЯ

Датой рождения российскогоатлетизма, по традиции, считают 10 августа 1885 года. В этот день в Петербургеначал свое существование кружок любителей атлетики. Он был создан на квартиредоктора Владислава Францевича Краевского (которого позже назовут «отцоматлетизма в России»). Краевский видел в занятиях с тяжестями средство от всехболезней. Он наполнил квартиру гирями и штангами, оборудовал брусья и кольцадля тренировок. В день открытия кружка силовые упражнения по поднятию тяжестидемонстрировал цирковой силач из Берлина Шарль Эрнст.

Желающих заниматься «на квартире»Краевского было так много, что вскоре она перестала всех вмещать. Одновременнотам могли тренироваться до 50-70 человек. В 1897 в Петербурге группа профессиональных атлетов, на средства графаГеоргия Рибопьера, открывает Петербургское атлетическое общество. Тогда жепроводят первый в России чемпионат по тяжелой атлетике. Побеждает петербуржецГвидо Мейер: он выжимает над головой вес 115 кг, а затем одной рукой – 100 кг.Уже спустя несколько месяцев этот рекорд повторит молодой силач ГеоргГаккеншмидт, а за ним – целая плеяда атлетов, которые, прослышав об атлетике иКраевском, едут пробовать свои силы в Петербург.

ТРЮКИ СИЛАЧЕЙ

Местом обитания силачей традиционнобыл цирк. Зрителей удивляли невиданными номерами. Силач Иван Заикин, выходец изСимбирских крестьян, носил на плечах якорь в 25 пудов (409 кг), гнул на своейшее железные балки. Москвич Петр Крылов, бывший штурман торгового флота,садился в борцовский мост – на него водружали деревянную платформу, кудавъезжал автомобиль. По легенде, Крылов мог разбивать камни голыми кулаками.

Силач из Саранска Александр Засс,позже прозванный Самсоном, носил по арене лошадь и удерживал зубами на кожаномремне целую эстраду, на которой стояли пианино и несколько человек.

Силовые номера чередовали сборьбой. Иван Заикин сходился с Иваном Поддубным 15 раз: на первенстве мира вПариже они боролись 66 минут без перерыва. 10 схваток Заикин проиграл. Пятьсумел свести вничью – для других борцов, обходивших Поддубного стороной, это былоравносильно чуду.

ТРЕНИНГ СИЛАЧА

Книга «Тяжелая атлетика» 1916 года,написанная атлетом Иваном Лебедевым (он же легендарный силач «Дядя Ваня»), дает такие рекомендации по тренингу.

Начинать утро следует с легкойгимнастики – бег на месте (3-5 минут), растягивание резины (это былсвоеобразный аналог наших эспандеров) – 10 минут, занятия легкими гантелями –10 минут. Затем – прогулка 1-2 часа, причем иногда с шага нужно переходить набег. Днем – занятия на кольцах или брусьях (если нет брусьев, автор советуетставить два стула и отжиматься на них). Вечером – тяжелая тренировка с гирями,один час. Вес гирь – не максимальный: если можете выжать максимум 72 кг,начинайте с 32 кг и увеличивайте вес до 56, пишет Лебедев. Понемногуувеличивайте вес на каждом занятии. Разбивайте упражнения на дни: в один день –жимы стоя и лежа, в другой – толчки и рывки. Добавляйте к каждой тренировкеприседания и сгибания на бицепс.

Разумеется, для такого режима атлетдолжен быть свободен весь день, резюмирует автор.

Читать на Sovsport.ru – Собираем тренажерный зал дома

Журнал «Геркулес» №14 1915 годарассказывает о тренинге Георга Гаккеншмидта, ставшего прообразом будущихкультуристов. Гаккеншмидт или «Гакк» вообще избегал легких гантелей, а основноевремя уделял приседаниям со штангой.

Разборная штанга, которую мы знаемсегодня уже существовала, но стойки для приседа еще не изобрели. Поэтому штангусначала ставили вертикально, атлет подсаживался под нее, клал гриф на плечи итолько потом вставал в позицию для приседа. По той же схеме он и снимал штангу.

ПИТАНИЕ СИЛАЧА

Иван Лебедев советует силачамизбегать мяса: «Оно вносит в ваш организм продукты гнилостного разложения». Ещеон рекомендует есть больше яиц и пить больше теплого молока с сахаром. «Пить спиртные напитки и курить – совсем несоветую. Спать – 7–8 часов. Одеваться, не кутаясь и не нося теплого белья».

Читать на Sovsport.ru – Тренируйся как звезда покера ДэнБилзерян

Доктор Краевский, который взял напопечение молодого Георга Гаккеншмидта, напротив, кормил его мясным бульоном в больших количествах. Тарелкубульона, пишет журнал «Геркулес», варили из 6-7 фунтов мяса (около 3-3,5 кг).На бульоне вкупе с базовым силовым тренингом «Гакк» буквально за три месяцараздался в груди на 12 сантиметров и обликом своим стал напоминать статуюГеркулеса Фарнезского, добавляет издание.

СОВРЕМЕННЫЕ СИЛАЧИ

Петербуржец Виктор Блуд – создатель шоу «Силачи старой школы», котороевоспроизводит трюки атлетов царской России и дополняет их новыми.

— Воснове работы этих атлетов старой школы лежат тяжелые базовые упражнения.Воспроизвести их реально, важно желание работать, — говорит Блуд, который насвоих выступлениях жонглирует гирями, гнет гвозди, рвет книги и поднимает ввоздух людей.

Несколько лет назад во время шоу онсильно порезал руку, когда гнул гвоздь 300 мм, но это его не остановило: коронный трюк Виктора Блуда – свернуть из гвоздя сердечко и подарить зрителю-девушке.

— Самые сложные трюки – те, для которых нужнодобывать много специального инвентаря. Недавно мы сделали трюк «растяжкамотоциклами», а в будущем хотел бы попробовать потянуть поезд или трамвай,приподнять слона, — говорит Виктор Блуд.

Александр Драбкин ★ Тайна Железного Самсона читать книгу онлайн бесплатно

А. Драбкин, Ю. Шапошников

Тайна Железного Самсона

Лондон. Пестрая толпа завсегдатаев цирка, собравшихся посмотреть выступление советских артистов. Разноязыкий гомон в фойе. И вдруг на чистом русском языке: «Владимир Григорьевич, можно вас?» Как будто и не в Лондоне вовсе, а в Москве, на Цветном бульваре мимоходом окликнул старый знакомый.

Дуров обернулся. Перед ним стоял небольшого роста пожилой человек. Респектабельная лысина. Аккуратный пиджачок. Клерк, вышедший на покой, — таких в Лондоне тысячи. Вот только плечи, пожалуй, широковаты для клерка. Да и в улыбке проскальзывает что-то профессиональное, актерское.

Тем временем незнакомец заговорил. Голос его звучал глухо, взволнованно и удивительно контрастировал с будто приклеенной безликой улыбкой.

— Я русский, не удивляйтесь. Старый русский цирковой актер. Работал с вашим дедом. Потом перешел в силовой жанр. Когда вы приехали в Лондон, я долго колебался — подойти к вам или нет. Уж больно много между нами теперь границ. Но ведь душа моя — в России, на Родине… А тут еще мне на глаза попалась газетная заметка: «Старый „русский лев“ Георг Гакеншмидт в Нью-Йорке напутствует молодых русских силачей». Это было, когда советские штангисты приезжали в Америку. А ведь Гакеншмидта называли Львом тогда же, когда меня называли Самсоном. Нам обоим не повезло: последние годы жизни и — далеко от родины. Но ведь если Георг смог поговорить с нашими ребятами, почему же мне нельзя?

Самсон заметно волновался. Речь его становилась все более сбивчивой.

— Я не отниму у вас много времени. Я знаю — у вас очень напряженная программа. Но уж не откажите старику — я так хочу услышать от вас рассказ о сегодняшнем нашем цирке. Пожалуйста, очень прошу вас…

Вернувшись в Москву, народный артист СССР Владимир Дуров так рассказывал об этой встрече на страницах журнала «Советский цирк»:

— …В Лондоне среди наших новых знакомых оказался артист Самсонов — русский человек, которого превратности первой мировой войны оторвали от родины. Этот очень известный артист восхищенно, с гордостью говорил об успехах советского цирка в Англии, жадно расспрашивал нас о положении артистов в СССР, о системе подготовки кадров в нашем цирке. Узнав о существовании в Ленинграде музея циркового искусства, Самсонов попросил передать туда его красочные афиши… «Вы не можете себе представить, — говорил он нам, — каким непререкаемым авторитетом пользуется советский цирк в Англии. Англичане любят артистов из СССР, всегда тепло отзываются об их выступлениях».

С тех пор имя Александра Ивановича Засса (Самсонова), замечательного русского артиста-силача стало все чаще и чаще появляться на страницах наших газет и журналов. Его поразительные выступления, эти подвиги силы, за которые он и получил прозвище Железный Самсон, не перестают восхищать не только историков цирка, но и всех любителей силовых упражнений. А их в нашей стране немало.

Но статьи об Александре Ивановиче носили односторонний характер. В них основной упор делался на сенсационность номеров Самсона: человек поднимает за колесо тяжело груженный автомобиль; ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетевшее из пушки; продев одну ногу в петлю, висящую под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом. И так далее…

Значительно меньше внимания уделялось спортивной стороне его номеров. А ведь в начале нашего века силовой цирк и тяжелая атлетика практически не разделялись. В то время соревнований по поднятию тяжестей, подобных нынешним, не существовало. Единственным местом, где выступали силачи, был цирк. Блестящие успехи русских борцов и атлетов-гиревиков на цирковых аренах вошли в золотой фонд истории спорта. Поэтому мы и решили собрать по крупицам сведения об одном из сильнейших людей XX века, приподнять завесу тайны, которой были окутаны тренировки Железного Самсона.

Интересным казалось проследить, как крепла не только сила, но и воля этого удивительного человека, как в тяжелейшей жизненной школе вырабатывался его характер — ведь многие номера Самсона требовали незаурядного мужества!

Книга эта не претендует на биографическую строгость. Однако основывается она на документах и воспоминаниях людей, знавших Александра Ивановича Засса.

Серым осенним утром на безымянном хуторе, недалеко от Вильно, в доме Ивана Петровича Засса родился сын. Новорожденного назвали Александром, в глубине души надеясь, что ждет его славное будущее, достойное великих тезок.

По следам Удивительного Самсона: история русского богатыря Александра Засса | Новости Оренбурга

Александр Засс, фото предоставлены Игорем Храмовым

Памятник русскому богатырю Александру Зассу стоит у здания Оренбургского государственного цирка. Ведь именно в нашем городе началась цирковая карьера этого удивительного человека. И это, далеко не единственный интересный факт в его биографии.

Александр Засс, более известный под сценическим псевдонимом Удивительный Самсон, просто находка для любого писателя. Его жизненный и профессиональный путь достоин внимания.

Белые пятна в его биографии начинают прослеживаться еще с момента его рождения. Дело в том, что до сих пор доподлинно неизвестно место, где родился известный силач. В своих мемуарах Александр Иванович пишет, что он родился в 1888 году в Вильно , в Польше. Только тут сразу же неувязка. Дело в том, что столица Литовской Республики, нынешний город Вильнюс , на тот момент уже больше сорока лет не был в составе Польши, а являлся центром Виленской губернии, входящей в Северо-Западный край Российской Империи. Этот факт в своей книге «Удивительный Самсон» приводит Игорь Храмов .

Как же он всё-таки оказался в России? Судя по информации, указанной в черновых вариантах мемуаров Александра Засса, в четырёхлетнем возрасте он вместе с семьей покинул родные края и направился в Саранск. Причина переезда проста: отец силача получил место приказчика в одном из поместий.

А вот с Оренбургом Александра Засса связывают всего шесть месяцев. Дело в том, что отец направил юного Александра в наш город для того, чтобы он устроился в паровозное депо. Вместо этого будущий Удивительный Самсон пошел работать в цирк Андржиевского , как раз находившийся на гастролях в Оренбурге. Дальнейший его цирковой путь по России и Средней Азии довольно витиеват. Остается понятным одно – с паровозным депо у Александра Ивановича не сложилось.

Как Засс превратился в Самсона

Сценический псевдоним появился у известного силача уже в период работы в европейских цирках. Известно, что в то время, когда он работал в Будапеште, директор цирка и предложил ему сменить имя. Объяснялось это тем, что в этом случае афиши будут смотреться намного эффектнее. Александр Иванович согласился.

Популярность силача росла с каждым днем. Поэтому не удивительно, что на многих фотографиях Александра Засса неизменно присутствует высокий человек в темных очках. Звали этого человека Альфред Томас Стюарт Ховард. Он был агентом спецслужб Великобритании, где долгое время жил Засс и где закончился его жизненный путь. Кстати, существует мнение, что Ховард использовал циркача в качестве прикрытия: устраивал своему подопечному выступления в тех городах, куда Ховарду необходимо было выезжать по долгу службы.

Так мог только он

Список коронных цирковых номеров Александра Засса ошеломляет. Силач был поистине уникальным человеком. Знаменитый номер с разрыванием цепи он мог продемонстрировать в самых разных вариантах. Он разрывал металл разными группами мышц.

Часто он проносил на себе лошадь, весом более 300 килограмм . Кстати, этот трюк он проделывал не только в цирке. Он повторял его и просто на публике, под открытым небом.

Невероятную силу своих плеч Александр Засс придумал демонстрировать следующим образом: он соорудил специальную вышку, забирался на самые её верх и удерживал на плечах подвешенные мостки с людьми. На самой известной фотографии, где в такой группе запечатлен Уинстон Черчилль , Засс держит на плечах 13 человек.

Так же стоит уделить внимание его номеру под названием «Человек-снаряд». Его суть заключается в том, что циркач должен поймать ядро, которым выстреливала пушка с небольшого расстояния. Этот номер до него уже демонстрировали силачи, правда не с таким размахом. В первоначальных версиях ядро, используемое в выступлениях, весило 9 килограммов. Самсон увеличил эту цифру до 90 килограммов. Правда, на этом он не успокоился. Неравнодушный к слабому полу, он знал, чем покорить публику! После долгих расчетов и поисков Самсон создал чудо-пушку, стрелявшую не холодным металлом, а очаровательной девушкой! Выступление тщательно отрабатывалось долгое время. Тренировочные «стрельбы» он проводил вместе со своей верной спутницей и главной любовью всей жизни – танцовщицей Бетти. Позже ее заменила Лилиан ля Брам, покорившая Самсона то ли аэродинамикой форм, то ли более легким весом. Пролетая 8 метров по сцене, она неизменно попадала в руки Самсона. Этот номер Засс возил в 1937 году в США.

А в сердце Бетти… или не только?

Как любой творческий человек, Александр Засс был очень влюбчив. Но, всё же, есть одна женщина, которая проходит красной нитью через всю его жизнь – прекрасная танцовщица Бетти . Самсон познакомился с ней в 1925 году, вскоре после того, как переехал в Англию. Позже она стала ассистенткой в одном из его знаменитых номеров: он висел вниз головой под куполом цирка, держа в зубах канат, на котором была подвешена платформа с пианино и играющей на нем пианисткой . Правда, однажды, этот номер закончился трагически: в 1952 году на ливерпульском стадионе Засс рухнул вниз, вместе с пианино, на хрупкую женщину. К счастью, все остались живы.

Их любовный союз просуществовал до 1935 года . После страшной ссоры, разгоревшийся на почве любвеобильности Александра, Бетти не выдержала и сказала:

«Хорошо, тебя не исправить, останемся просто друзьями».

Вскоре она занялась дрессурой, вышла замуж за циркового наездника, впоследствии клоуна Сида Тильбери . Но несмотря на это, танцовщица и силач остались очень близкими людьми. Любовная ссора не помешала и их совместным выступлениям.

Татьяна Гайдук

Профиль стронгмена: Александр Засс учит нас изометрии

Александр Засс был силачом в цирке, много лет путешествуя по России примерно в начале двадцатого века. Он родился в Вильнюсе, Литва, и жил с 1888 по 1962 год.

Во время службы в русской армии во время Первой мировой войны, он был захвачен противоборствующими силами и неоднократно бежал из лагерей для военнопленных но всего четыре раза. Некоторые из них были легкими побегами, но не последним (его похитители наконец поняли, что он хочет быть свободным). Здесь он использовал свои силы, чтобы сломать кандалы и согнуть железные прутья окна, чтобы выбраться из тюрьмы. Как видите, его удивительная сила оказалась весьма полезной.

Засс не был штангистом, но выполнял такие подвиги, как сгибание брусьев, разрыв цепей, массивные опоры и подъемы для переноски и даже подъемы нескольких зубов. В этом видео, единственном известном кадре с человеком, вы можете увидеть, как он выполняет несколько из этих подвигов:

В юности, поскольку тяжелоатлетическое оборудование было нелегко достать, Засс обходился камнями. , деревья и другие предметы, которые можно было легко найти. Он сделал свои первые штанги, проделав отверстия в камнях и вставив между ними железный стержень. Вот еще некоторые подробности, которые Засс рассказал о том, как он сосредоточил свои усилия на силе рук, используя то, что было доступно:

Сейчас я начал много думать о том, как развить большую силу своих пальцев. Я много чего пробовал, все помогало, кое-что я вам расскажу. Я сгибал руками толстые зеленые ветки, они лучше, чем сухие, которые не слишком гнутся, пока не сломаются.Я практиковал это много, пока мои руки не стали настолько сильными, что я мог сгибать даже небольшие сучья деревьев, пока они не сломались. Также я пробовал поднимать камни с земли большим и пальцами, держа их в руке на некоторое расстояние.

Согласно Зассу, если вы хотите стать сверхчеловечески сильным, вы должны сконцентрироваться на руках и запястьях. Это слабое звено в тренировках стольких людей, что часто отличает сильного человека от нормального человека.И, как описал другой известный силач Уильям Пуллум: «Краеугольный камень системы Самсона — это развитие силы сухожилий».

В руках не так много мышечной массы. Даже предплечья не так много по сравнению с другими частями тела. Гораздо больше силы, которую можно получить в захвате, достигается за счет развития силы сухожилий и связок. В подвигах поддержки важна даже сила костей.

Но прогрессивная работа там, где она есть, и, очевидно, всегда была. В своем письме Засс поделился тем, что, по его мнению, было одним из самых важных секретов обретения невероятной силы.

«Секрет всех улучшений в подобных умениях заключается в постепенном переходе от одной стадии к другой, при этом серьезность теста увеличивается лишь постепенно, что едва заметно». Я слишком часто это видел (да и сам делал). Слишком многие люди слишком быстро стремятся к совершенствованию и фактически останавливают свои достижения. Небольшой постепенный прогресс может занять больше времени, но в долгосрочной перспективе дает лучшие результаты.

Засс также был большим сторонником изометрических упражнений, когда вы сопротивляетесь неподвижному объекту. Для их тренировки он любил использовать ручки, соединенные толстой цепью. Здесь он объясняет преимущества выполнения изометрии:

Великий секрет развития силы состоит в том, чтобы делать это таким образом, чтобы накапливать энергию, а не рассеивать ее, а также повышать выносливость; и единственный известный мне метод, который действительно помогает, — это упражнения против очень сильного сопротивления.

В книге Тайна Железного Самсона обсуждаются некоторые изометрические методы тренировки Засса:

Современные исследования показали, что продолжительность изометрических упражнений должна зависеть от степени мышечной напряжение. Если приложено 60-70% максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6-10 секунд. Если прилагается 80-90% максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 4-6 секунд, а при 100% — только 2-3 секунды усилия.

Самое замечательное в изометрии — это то, что она позволяет вам тренироваться под определенными углами и положениями, которые невозможно воспроизвести при поднятии тяжестей или других упражнениях. Засс был не только силачом, но и феноменальным борцом. Это имеет смысл, поскольку борьба, если вы остановитесь, чтобы взглянуть на нее, представляет собой матч из множества изометрических и изотонических упражнений против вашего оппонента под многими странными углами. Засс был одним из многих силачей с борцовским прошлым.

Подводя итог, Засс построил свою силу, используя то, что у него было под рукой. Не используя современные гантели и штанги, он стал одним из сильнейших людей в истории. Он учился у других, но в итоге разработал свою собственную систему, используя смесь динамических и изометрических упражнений, довольствуясь небольшим увеличением силы с течением времени, что привело к удивительным силовым подвигам.

Список литературы

1. Тайна Железного Самсона , Юрий Шапшников и А. Драпкин (Strongman Books, 2012, Южная Каролина) стр. 91

2. Удивительный Самсон , Александр Засс (Strongman Books, 2011, Южная Каролина) стр. 96, 180, 209, 233

Трагический роман сильнейшего человека мира: как Александр Засс нашел любовь в Льюишеме

Майк Гилфойл, вице-председатель организации «Друзья кладбищ Брокли и Ледуэлл», рассказывает историю удивительного российского Самсона и его первой жены, похороненной на кладбище Ледуэлл.

Изучая записи о кладбищенских захоронениях на сайте Deceased, Online, я обратил внимание на скудные архивные подробности того, что выглядело печальной ранней смертью августа 1928 года, и был заинтригован тем, что позже оказалось неправильным написанием фамилии.

Запись о захоронении принадлежит Бланш Минни Миллисент Зарс (урожденная Лич) с Девоншир-роуд, Форест-Хилл, которая умерла в возрасте 19 лет и была похоронена на кладбище Лэдуэлл. Она была первой женой всемирно известного российского силача Александра Ивановича Засса, прозванного «Удивительным Самсоном».

Она описывается как артистка и была дочерью артистов Мюзик-холла, связанных с Кэмбервеллом.

Согласно некоторым источникам, она умерла от укуса павиана во время циркового представления в Манчестере.Похоже, что Александр был по-настоящему очарован Бланш и после ее безвременной кончины никогда не говорил о своей жене и даже не позволял имени Бланш произойти с его губ.

Александр родился в 1888 году в царской России в Вильно (ныне Вильнюс, Литва) и порвал со своим суровым отцом, чтобы поступить в цирк как силач. В цирке он овладел навыками борьбы, воздушной гимнастики и виртуозной верховой езды.

Но у него была такая репутация силача, что известный российский дрессировщик животных Анатолий Дуров сказал, что, несмотря на небольшой рост и вес Александра: «Когда-нибудь, дитя мое, ты станешь очень известным силачом», как и эпический богатырь, фигура русской народной легенды.«Судя по всему, ношение лошади было частью его циркового представления.

Во время Первой Мировой войны служил в Российской Императорской Армии в Виндавском кавалерийском полку (возможно, это соответствовало его страсти к конным подвигам!). Он стал военнопленным, но не менее четырех раз ему удавалось бежать от австрийских захватчиков. Похоже, его последний побег в Будапешт был в моде мультяшного фэнтези — он смог согнуть решетку своей камеры!

Эти феноменальные подвиги заложили основу для его развития и раннего продвижения использования изометрических упражнений, которые оказались полезными в его побегах.

После войны он гастролировал в качестве артиста цирка (рассказывали, что в этот период он работал на британскую разведку), а в 1924 году, когда его привез в Англию импресарио театра сэр Освальд Столл, он появился в английском журнале Здоровье и сила рядом со своим кумиром, немецким бодибилдером Евгением Сандоу.

В одном из своих многочисленных публичных спортивных упражнений молодой Уинстон Черчилль был одним из тех, кто поднялся наверх!

Обстоятельства его романа с Бланш немного неясны, но похоже, что это, скорее всего, была связь с цирком.

Как долго Александр жил в Форест-Хилле, в настоящее время неясно, но похоже, что Бланш, возможно, умерла от выкидыша (а не от укуса обезьяны) через три года после их свадьбы в 1925 году, и ее трагическая ранняя смерть оставила его вдовцом.

Он зарабатывал на жизнь продажей курсов по почте по своим инновационным методам тонизирования мышц (изометрия) в «Институте Самсона» в Лондоне.

В 1926 году он написал автобиографию на русском языке «Удивительный Самсон» (которая до сих пор печатается) и продолжал совершать невероятные подвиги в роуд-шоу по всей стране.Этот, описанный справа, принадлежит Nelson Leader в 1938 году.

После Второй мировой войны он работал дрессировщиком цирковых животных, а также выполнял трюки силачей в Мюзик-холле.

В 1954 году он появился в одной из первых телепрограмм BBC, без особых усилий сгибая перекладины с динамичным комментарием телеведущего Имона Эндрюса.

Александр сейчас похоронен на приходском кладбище Святых Петра и Павла, Хокли, Эссекс. В 2008 году, чтобы отметить столетнюю годовщину его первого выступления на публике, после того, как он присоединился к цирку, «Русскому Самсону» в Оренбурге, Россия, была возведена бронзовая статуя.

Вдали от трюков силачей он нашел дом в Рочфорде, штат Эссекс, описанный как «популярное место зимовки артистов цирка», и прожил свои последние годы со своей довоенной помощницей Бетти Тилбери и ее мужем Стэном (также артист сцены) до самой смерти в 1962 году.

российских силачей Люди (Первые 1 человек)

Переключить навигацию

Дом
Вакансий
Расширенный поиск
Логин

Дом
Вакансий
Расширенный поиск
Логин

Вакансий

Расширенный поиск

Имя

Gruplar

Джейкоб Торнтон

1 другой

Gruplar

- Александр Засс
все
Все
Самые читаемые биографии
все
Родился сегодня
Все
Умер сегодня
© 2015 xwhos.ком О нас Помощь 0,0096099376678467

Самсон | Величайший силач мира | Хокли | … по местам

Самсон

Лен Бикфорд

Взято из копии книги Тома Кинга «Эхо», датированной 2006 годом.

Могила русского силача на юге Эссекса.

Немногие в Англии узнают это имя больше, но его все еще можно по праву назвать одним из самых известных героев в мире.

Миллионы школьников на просторах бывшего СССР воспитаны на сказках Александра Засса, казака, признанного «сильнейшим человеком в мире».

Он был еще более известен как Самсон, и никто никогда не носил это имя с большей справедливостью. Засс сделал даже оригинального, библейского Самсона относительным слабаком.

Для народов России и степей Самсон является чем-то вроде комбинации Робин Гуда и Супермена, с той разницей, что Засс и его подвиги были реальными, а не мифическими или вымышленными.Сказок — легион.

Когда лошадь Самсона выстрелили из-под него на поле битвы Первой мировой войны, он подобрал животное и отнес его с поля битвы к ближайшему армейскому ветеринару.

Захваченный немцами, он не менее трех раз сбегал, просто согнув тюремные решетки и выйдя через брешь.

После Великой войны Засс гастролировал по Европе и США как знаменитый артист цирка, король профессиональных мужчин, силач.Это был золотой век для цирка, и миллионы людей ахнули от подвигов силы Самсона.

Его легенда была составлена из книг, написанных им и о нем, в том числе его автобиографии, удивительного Самсона, сказанного им самим.

Тысячи мужчин, вдохновленные его примером, следовали его методам тренировок, чтобы развить мужское тело. А затем туман сомкнулся вокруг мускулистого человека. Могущественная туша исчезла со сцены.

В отличие от своего библейского аналога, для Самсона 20 века не должно было быть последней драматической кульминации и выхода.Фигура, занимавшая столько прожекторов, просто исчезла в тени за цирком.

Что стало с Самсоном? До недавнего времени на этот вопрос было трудно ответить.

Многие на его родине хотели знать.

Но, хотя легенд было много, доказательств на местах было мало.

Как эмигрант, который решил провести свою жизнь за пределами Советского Союза, он стал не-человеком.

И все же жизнь коммунизма оказалась конечной, а легенда об Александре Зассе сохранилась.

В посткоммунистическую эпоху один сыщик был полон решимости найти ответы. Его имя: Игорь Храмов.

Игорь — директор Оренбургского исторического музея, посвященного подвигам народов Евразии и, в частности, их великим цирковым традициям.

Музей хотел установить памятник самому сильному человеку в мире вместе с сопутствующей выставкой. С упорством настоящего ученого-сыщика Игорь проследил своего человека до конца тропы.

Удивительно, но то место на карте, к которому он прибыл, место, где закончил свои дни самый сильный человек в мире, находится здесь, на юге Эссекса.

В феврале 2006 года Ричарду Винго, тогдашнему председателю приходского совета Хокли, позвонил странный, но запоминающийся телефонный звонок. Голос с сильным акцентом звучал как русский шпион из фильма.

Отбросив свои непосредственные инстинкты о том, что общение было своего рода обманом, мистер Винго понял, что должен был сказать голос.

Человек по имени Храмов, директор какого-то музея, другого по имени Самсон.Самсон? Встретимся на кладбище Хокли.

Это все было очень похоже на плащ и кинжал.

Ричард и его автор, жена Лесли, провели небольшое исследование и обнаружили, что не только сказка была правдой, но и их приход должен был стать более заметным.

Александр Засс умер в Хокли в 1962 году и был похоронен на кладбище церкви Святых Петра и Павла. По его собственному желанию его похоронили утром.

Это цирковая традиция, потому что утро — это время, когда цирки собираются в лагерь и устремляются к горизонту, к следующему приключению.

Самсон провел свои последние годы, период Хокли, живя в любопытном маленьком особняке из трех человек, в семье цирковых бродяг, которые после того, как их путешествие, наконец, закончилось, каким-то образом вместе смылись в этом городке Эссекса.

Его сумеречные товарищи звучат как цифры из сборника рассказов. Это были Бетти, бывшая девушка Тиллера, которая, кажется, выполняла все самые опасные работы в цирке, включая стрельбу из пушки и даму на высокой трапеции.

В конце концов она упала и стала калекой.В бунгало на Плумбероу-авеню с ней и Самсоном жил муж Бетти, которого по-разному называли Берт и Сид.

Все, что известно о Берте / Сиде, это то, что он работал клоуном в знаменитом цирке Бертрама Миллса.

Бунгало Хокли и тихая улица с жилыми домами находились далеко по своему характеру и расстоянию от мест, которые Самсон знал в юности.

Он родился в 1888 году и, как и большинство детей из Центральной Европы, провел много часов на краю арены цирка, погруженный в магию окружающей среды, грацию и атлетизм артистов.

Дома он тренировался, используя то, что было предусмотрено природой.

Молодой человек, которому суждено было стать мировым мастером гнутья металла, начал развивать свои силы, скручивая ветви деревьев.

Практически любой объект можно было использовать для его целей.

Позже он разработал систему изометрии развития мускулов, направленную против невозможных сил.

Эти упражнения должны были лечь в основу курса по доставке по почте, который после войны должен был помочь ему разбогатеть.

В начале 1920-х годов великий импресарио Осволд Столл заметил его талант, и его международная карьера началась всерьез.

Он совершал широкий спектр трюков, но самыми известными были его подвиги по сгибанию и перестановке металла, что-то вроде оригами с железными прутьями.

Тайна Самсона, конечно же, заключается в том, как он закончил Хокли.

Даже находчивый Игорь не смог ответить на этот вопрос.

Но он и Винго надеются, что в городе еще живы те, кто вспомнит Самсона и его друзей Бетти и Берта.

Возможно, они даже смогут пролить свет на то, почему Александр Засс выбрал Хокли местом для отдыха своих костей.

Хорошо, что теперь люди Самсона чтят его. Тем не менее, теперь у нас есть претензии и на его память.

К списку героев Эссекса, от Боудичи до Уинстона Черчилля, мы теперь можем добавить Александра Засса, самого сильного человека в мире, покоящегося своим могучим торсом на кладбище Хокли.

Александр Засс: биография, личная жизнь, достижения, фото

В статье пойдет речь об Александре Зассе.Это невероятный человек, который когда-то был очень известен своими физическими данными. В противном случае его называли «Железный Самсон». Мужчина был циркачом и силачом, известным своей выдающейся физической формой.

Детство

Так кто он — Эл Эксандер Засс? Рассмотрение биографии этого человека начнем с того, что он родился в марте 1888 года в Виленской губернии. Детские годы он провел в Саранске, куда его семья переехала вскоре после рождения мальчика.Уже в детстве он продемонстрировал свои удивительные качества. При весе 66 кг он делал жим лежа правой рукой с нагрузкой 80 кг.

Жизненный путь. Старт

Александр Засс, фото которого мы видим в статье, родился в семье таких сильных мужчин, как он сам. Если вы изучите и углубитесь в историю, то мы обнаружим, что все Зассы обладали довольно впечатляющей силой. Однако именно герою нашей статьи удалось превзойти всех своих родственников благодаря постоянным изнурительным тренировкам.Он стократно увеличил то, что дала ему природа в зародыше.

В своих редких интервью сам Александр говорил, что, возможно, его судьбу определил один случай, произошедший в детстве. Затем он пошел с отцом в цирк. Больше всего мальчика впечатлили две комнаты. Первый из них — это выступление дрессировщика с животными, а второй — демонстрация силы циркового силача. Александр сказал, что увиденное шокировало и впечатляло его на всю оставшуюся жизнь.Он постоянно думал и не мог избавиться от мысли, что хочет иметь такую же силу.

Был еще один интересный случай из жизни Александра. Так, он пошел с отцом в цирк, и во время выступления циркач согнул железную подкову. Ему это удалось, и публика обрадовалась, аплодировала ему. После этого он предложил всем из зала повторить этот номер. Естественно, не нашлось людей, которые хотели бы показать свою слабость, поэтому никто не вышел.Однако в этот момент отец Александра поднялся и вышел на сцену. Он решил попробовать, что вызвало удивление не только в зале, но и на сцене. Удивительно, но он умел, как спортсмен, подкову поправить. Сказать, что публика и спортсмен были в шоке — ничего не сказать.

Этот случай показывает нам, что не только Александр, но и его отец любили демонстрировать свою силу. Однако чаще всего это происходило в кругу семьи и друзей, а Александр хотел покорить весь мир.И ему это действительно удалось, потому что после этого события он не мог думать ни о чем, кроме цирка.

Первые шаги

Мальчик уговорил родителей и устроил на заднем дворе дома довольно просторную площадку для тренировок. Сначала это были всего 2 турника с установленными трапециями. Однако постепенно мальчик приносил все больше и больше спортивного инвентаря в свой маленький уголок, где сидел часами. Через некоторое время появились гири, гантели, после появилась штанга.

Спустя довольно короткий промежуток времени задний двор превратился в спортзал, где Александр проводил почти все свободное время, занимаясь силовыми тренировками.Он не только что сделал, но и постарался повторить спортивные номера.

Посещая цирк с отцом, он запоминал самые интересные трюки и старался повторить их дома. Удивительно, но совершенно без помощи взрослых и специально обученных людей он уже мог повторить один из самых сложных трюков цирковых силачей. Итак, он научился делать сальто на лошади, подтягиваться одной рукой.

Учитывая, что парня хвалили и восхищались его достижениями, он понимал, что чего-то не хватает.Так появилась система тренировок Александра Засса. Естественно, он сформировался не сразу, потому что он его давно менял, выбирал определенные элементы и постоянно улучшал. Тем не менее еще в подростковом возрасте он понял, что для получения действительно качественного результата необходима какая-то упорядоченность и структура.

Справочник Александра Сасс-Самсона

Создание собственной системы началось после того, как его отец принес ему книгу под названием «Сила и как стать сильным.Автором этого издания был довольно известный в то время спортсмен Евгений Сандов. Для подростка он был настоящим кумиром, поэтому подарок принял с невероятным восторгом. Эта книга была очень интересной и стала для Александра столом.

Он не раз говорил, что благодаря ей он смог точно определиться в своем жизненном выборе и понять многие решающие моменты для артиста цирка. Евгений Сандов в книге рассказал не только о тренировках и трюках, но и поделился особыми моментами из своей биографии.

Итак, он рассказал о битве со львом, которая произошла в его жизни. Однако Александр был настроен решительно, ему была важна практическая информация, поэтому он не обращал особого внимания на интересные дела, старался извлечь крупицу истины из книги. И он его нашел. Автор рассказал о 18 упражнениях, которые необходимо выполнять с гантелями. Именно на них и обратил внимание будущий Железный Самсон — Александр Засс. Методика тренировок теперь состояла из его собственных упражнений и новых 18. Однако со временем молодой человек понял, что даже этого ему недостаточно.Он четко осознавал, что упражнения с гантелями не могут развить в нем ту невероятную силу, к которой он стремился и мечтал.

Поиск наставников

Спустя время Александр руководствовался не книгами, а рекомендациями реальных людей. Итак, его давно беспокоит идея найти наставников и людей, которые чего-то достигли и могут поделиться с ним своими ценными знаниями. Его учителями стали Петр Крылов и Морро-Дмитриев.

Это были довольно интересные и известные спортсмены, поразившие публику своими номерами.Именно они создали для юноши определенный комплекс упражнений, который поможет ему достичь желаемых вершин. Следует отметить, что методика тренировок Александра Сасса, которую он изобрел изначально, сохранилась. Другими словами, спортсмены признали его эффективность и просто дополнили его определенными упражнениями. Считается, что наибольший вклад в развитие будущего Самсона внес Морро-Дмитриев, ведь именно он рассказал юноше обо всех особенностях, тонкостях и хитростях работы со штангой.

К 18 годам молодой парень развил большую силу. Регулярно посещал цирк, чтобы посмотреть на силачей цирка и поучиться у них чему-то новому. Когда он достиг определенного пика, он решил развиваться дальше. Он не хотел останавливаться и забил свою опору гвоздями, металлическими прутьями, подковами и т. Д.

Все это было для него в новинку, потому что до этого он не сталкивался с подобными элементами. Тем не менее он понимал, что если остановится на достигнутом, то останется развитым и сильным, но обычным спортсменом.Сам он признался, что именно когда начал работать с нестандартными реквизитами, он понял, что физическую духовную силу развивает очень многое, а не гири и штанги. Чтобы работать с такими необычными инструментами, нужно гораздо больше силы, выдержки, терпения и воли.

Путь к славе

Впервые в цирке мужчина выступил в 1908 году на оренбургской сцене. И весь его дальнейший путь был неразрывно связан с этим. Он прославился как самый могущественный человек в мире.За несколько десятилетий он украсил все цирковые афиши. Александр Засс — Железный Самсон был желанным гостем в каждом городе и каждой стране. Его называли восходящей звездой. Это неудивительно, учитывая, насколько необычными и разнообразными были его цирковые номера. Он старался быть оригинальным и создавать что-то новое, избегая работы под копирку. У него это получалось отлично, потому что его выступления одновременно восхищали и шокировали публику.

Случай, прославивший этого человека, произошел в 1938 году. До этого времени он занимался физическим развитием, работал в цирке, но не был звездой для широких масс.Так, в 1938 году в небольшом городке в Англии он наглядно продемонстрировал свои возможности. Александр Засс лежал на площади и на вершину въехал грузовик. За всем этим наблюдали люди, которые были шокированы и восхищены возможностями Железного Самсона. После этого он просто встал без единой царапины и вмятины на теле.

Война пришла

Первая мировая война началась именно в тот период, когда парень вступил в призывной возраст. Он служил в Виндавском кавалерийском полку.Именно во время войны произошло событие, поразившее не только простых людей, не знавших о силе и возможностях парня, но даже его друзей и родственников, знавших, на что он способен.

Однажды парень возвращался из разведки и попал в засаду австрийцев. Австрийский солдат повредил ногу лошади, но понял, что находится недалеко от границы с Россией, поэтому быстро скрылся от проблем. Некоторое время Александр вел себя тихо и тихо, чтобы переждать опасность, а затем поднялся на ноги и двинулся дальше.Именно тогда он увидел, что его лошадь серьезно ранена в ногу, и понял, что не может оставить ее умирать. До полка идти было около 600 м, но даже это обстоятельство не могло остановить человека. Он поднял коня на плечи и понес прямо в полк.

Через некоторое время, когда война закончится, Александр снова вспомнит этот случай и будет использовать его в своих выступлениях. Именно он принесет ему известность и станет одним из самых ярких и впечатляющих чисел.Однако война для мужчины была довольно страшным событием, оставившим много печальных воспоминаний на всю жизнь.

Итак, однажды он сильно повредил ногу, и она начала гноиться. В результате врачи приняли решение о необходимой ампутации, но мужчина умолял их не делать этого. Сам он не любил вспоминать этот момент, потому что он был для него очень трагичным, и это вполне понятно.

Плен

Также Александр 3асс попадал в плен 3 раза и каждый раз убегал от него.Однако дважды его поймали, после чего сурово наказали, что на некоторое время помешало охоте. Но ненадолго. В третий раз побег удался, и именно он заставил мужчину подняться на цирковой Олимп. До войны он был просто довольно известным спортсменом, но в цирке регулярно не выступал. Он работал просто на себя, хотя иногда ходил в цирк, чтобы посмотреть какой-то номер.

Выйдя из плена, он добрался до небольшого городка в Венгрии, где как раз в это время гастролировал цирк Шмидта.Это был самый известный цирк в Европе, в который хотели попасть все. Александр решил, что это его шанс. Он начал переговоры с хозяином цирка, поделился с ним информацией о том, что такое пленник и беглый солдат. При этом он рассказал о своих возможностях и большой силе. Во время первой встречи хозяин решил проверить парня. Он дал ему большой металлический стержень и железную цепь, чтобы парень показал свои способности.

Следует отметить, что до этого Александр несколько дней жил без еды и воды, так как был в бегах.Однако он понимал, что его будущее зависит от того, сможет ли он проявить себя. Поэтому он собрал все свои физические и духовные силы и смог голыми руками разорвать цепь, а затем согнуть жезл. Сразу после этого цирковой мастер принял его в труппу цирка, и весть о невероятно сильном спортсмене разнеслась по городу.

Однако не все было так гладко. Тренировки Александра Сасса по-прежнему волновали и интересовали общественность. Он становился все более популярным и интересным артистом цирка.Но в один прекрасный момент австрийский комендант обратил внимание на свою речь. Цифры Александра впечатлили Того, поэтому он заинтересовался его биографией. Потом он узнал, что Засс — русский пленник, сбежавший из австрийского плена.

После этого Александра жестоко избили и посадили в тюрьму. Однако он нашел решение этой проблемы, опять же благодаря своей силе. Голыми руками рвет цепи и вытягивает прутья. На этот раз ему удается сбежать и добраться до Будапешта.Там он встречает довольно известного и добродушного бойца по имени Теа Янош, который помогает ему устроиться в местный цирк. В будущем именно благодаря этому человеку мужчина попадет в труппу итальянского цирка.

Туры по Европе

Тренировки Александра Сасса, а также его потрясающие трюки и цифры впечатлили итальянского импресарио, поэтому он предложил мужчине контракт. Именно этот договор в будущем принес Александру мировую известность. Он подписал его и отправился в тур по Европе.

Там мужчина продемонстрировал числа со львами, лошадьми, поднятием фортепиано и упражнением с поясом. Александр Засс каждый раз старался совершенствоваться, чтобы снова и снова удивлять публику. В результате именно после великолепного выступления в Англии о нем заговорили величайшие спортсмены того времени. Самое удивительное, что они сами пытались повторить определенные цифры, но не смогли. Публика пришла в восторг от Самсона (Александр Засс).

Номера

Итак, рассмотрим основные номера в цирке, которые представлял силач Александр Засс:

Он легко поднял пианино, на котором сидела девушка.Он не только поднимал их, но и носил по арене.
Голыми руками поймал керн весом более 9 кг. При этом необходимо добавить, что ядро было сброшено с расстояния 80 м, поэтому в полете оно приобрело дополнительную силу тяжести.
Он мог удерживать в зубах металлическую конструкцию, на которой сидели два человека или два крупных животных.
Он также привязал себя под куполом цирка на одной ноге, повиснув вверх ногами. В этом положении он держал пианино во рту.
Без содрогания он мог лечь голой спиной на поверхность с гвоздями и иглами. После этого ему положили на грудь камень весом около 500 кг. Но на этом испытания не закончились. Обычно из зала приглашали зрителей, которые изо всех сил могли ударить по камню кувалдой. Александр Засс сделал все это абсолютно спокойно, без гримасы боли и даже дискомфорта.
Можно одним пальцем сломать звенья стальной цепи.
Он умело забивал гвозди голыми ладонями в толстые доски.

Особенности

Атлетические номера, которые показал мужчина, произвели фурор. Люди платили большие деньги, чтобы полюбоваться Железным Самсоном — Александром Зассом.

Надо сказать, что его цифры и выступления привлекали не только тем, что волновали мировосприятие нормального человека. Изюминкой стало то, что с виду мужчина был совершенно обычным обычным человеком. Он весил около 80 кг при росте 170 см. Объем бицепса был около 40 см.Другими словами, можно сказать, что он не был похож на стандартного циркового силача ни с какими параметрами, который может похвастаться огромными мускулами и массивным телом.

Сам Александр Засс заявил, что наличие груды внушительных мускулов еще не говорит о силе человека. Он утверждал, что самое главное — это умение чувствовать свое тело, умело им управлять и воспитывать силу воли. Мужчина считал, что эти качества могут сделать из любого человека настоящего силача.

Тренинги и выступления

Как вспоминал сам артист цирка, его чаще всего спрашивали, как он смог стать таким сильным.Он ответил честно, без прикрас и преувеличений. Он сказал, что сила — это результат изнурительной работы и сильного напряжения не только физической, но и духовной силы. Он всегда честно признавал, что его успех полностью основан на непрерывной работе до предела.

Александр Засс никогда не окутывал себя сказками и мифами о том, что он родился с такой невероятной силой и является чудом природы. Он просто упорно шел к своей цели. Система Александра Сасса не оставит равнодушным никого, ведь он всю жизнь придерживался очень строгого режима и постоянно тренировался.Если попытаться кратко и кратко описать его жизнь, то это будут периоды тренировок и выступлений. По сути, это два основных занятия, которые занимали талантливого и настойчивого человека на протяжении всей его жизни.

Казалось невероятным, что этот человек остался верен себе и своим взглядам даже в преклонном возрасте. Итак, в преклонном возрасте он продолжал работать. Конечно, он уже не мог показывать какие-то силовые цифры, но тем не менее продолжал заниматься тренерской деятельностью. И все же он не смог устоять перед тем, что во время своего выступления не показал несколько силовых трюков, которые только согрели и взволновали публику.Примерно в этом возрасте он все еще шокировал публику, держа зубами конструкцию, на которой сидели два льва. Он мог не только держать их, но и ходить с ними по сцене.

Однако последнее публичное выступление состоялось, когда артисту цирка было 66 лет. После этого он работал только «за кадром» и дрессировал животных. Он любил работать с лошадьми, собаками, обезьянами и пони. Он также обучал таких крупных животных, как львы и слоны.

Книга

Его книга, опубликованная в 1925 году в Лондоне, которая фактически является его мемуарами, пользовалась невероятной популярностью.Он был очень быстро раскуплен, и потребовался новый тираж. Он назывался «Удивительный Самсон. Рассказал он… и не только. «В русском переводе он появился только в 2010 году, к большому сожалению наших соотечественников. Таким образом, помимо текста было еще около 130 иллюстраций, которые были фотографиями различных документов, постерами и настоящими фотографиями Александра.

Изобретений

После заключения контракта с итальянским цирком Александр до конца своих дней был артистом цирка.В целом на арене он провел около 60 лет. Интересно, что помимо своих непревзойденных выступлений и упражнений он оставил несколько изобретений.

Итак, он изобрел наручный динамометр и пушку, которая стреляла в человека. Также он является автором идеи аттракциона «человек-ракушка». В одной из комнат он поймал девушку, которая вылетела из изобретенного им пистолета. Удивительно, что до того, как она попала в его руки, она пролетела около 12 м.

Мало кто знает, что этот человек владел на высоком уровне несколькими европейскими языками.И это разрушает современный стереотип, что «есть сила — ум не нужен». Существует множество прекрасных примеров того, что это утверждение является полной ошибкой. Александр — яркое тому подтверждение.

Память

Он умер в большом цирке в 1962 году. Похоронен в маленьком городке Хокли, недалеко от Лондона. Именно в этом районе он дожил до старости.

В честь великих достижений в 2008 году перед зданием Оренбургского цирка был установлен памятник Александру Сассу.Торжественное открытие памятника приурочили к 100-летию первого выступления Засса в этом цирке с силовыми трюками.

Подводя итоги, отметим, что Самсон — человек невероятной силы воли. Он был одним из самых выдающихся спортсменов своего времени. До сих пор не каждый атлет и силач может повторить свои числа. Гимнастика Александра Засса до сих пор пользуется большой популярностью, и многие начинающие спортсмены стараются делать ее по его системе. Однако мы должны помнить, что это не только физические усилия, но и воспитание умственной выносливости.

Почему великие люди любят отжимания, и вы должны тоже

Сильнейших людей мира часто лучше всего запоминают за их уникальные одиночные повторения — те, в которых они сделали что-то сногсшибательное с невероятным весом. Но что часто теряется в ослеплении 1ПМ, так это то, что мастера силы обычно в первую очередь владеют своим телом. А для того, чтобы стать хозяином своего тела, требуется много-много повторений основ. Например, отжимания.

Да, отжимания! Они были стабильной тренировкой на протяжении десятилетий, если не столетий, но вы, возможно, отбросили их как «слишком простые» много лет назад. Они ведь не могут набраться сил, верно? Многие силачи былых времен не согласились бы. Они использовали скромные отжимания для развития своей силы и мускулов, и они определенно не делали этого с 3 подходами по 10.

Давайте рассмотрим несколько примеров, а также некоторые способы, с помощью которых вы можете вернуть отжимания с большим количеством повторений в свои тренировки, где они и должны быть.

Александр Засс

Александр «Удивительный Самсон» Засс был российским силачом, который жил с 1888 по 1962 год. Его карьерные устремления начались, когда он был военнопленным, плененным австрийцами во время Первой мировой войны. во время войны он будет искать возможности для побега. К несчастью для него, он лучше умел убегать, чем уклоняться. До окончания войны ему четыре раза удавалось бежать.

Вернувшись в камеру, он ежедневно выполнял отжимания и нагрузку на брусья.В конце концов решетки погнулись. По крайней мере один раз ему удалось сбежать, согнув прутья и разорвав цепи, удерживавшие его в плену.

На этом заканчивается большинство пересказов истории Засса. Он был мастером изометрии, изгибал прутья, ломал цепи — конец истории. И хотя это, безусловно, впечатляет, это еще не все, что он сделал.

Засс вышел из войны другим человеком. Теперь он стремился зарабатывать на жизнь демонстрацией тех же навыков, которые он использовал, чтобы выжить. Он гастролировал с цирком, ломая цепи и гнув прутья перед ошеломленной публикой.Однако в какой-то момент во время выступления он падал на пол и выполнял 200 идеальных непрерывных отжиманий … за 4 минуты.

Я имел удовольствие познакомиться с некоторыми современными силовиками, и они рассказали мне секрет: они будут выполнять комплекс более легких упражнений до и после действительно сложного подвига. Например, они могут разорвать телефонную книгу пополам или пополам, прежде чем согнуть подкову или тащить за волосы пожарную машину. Им, конечно, «легко» телефонную книгу порвать, хотя у нас с вами нет шансов сделать даже это.

Этот секрет наводит меня на мысль, что отжимания Засса не были подвигом. Это был перерыв на отдых. После того, как он поддержал рояль зубами или пробил 5-дюймовым шипом через 2-дюймовую доску только руками, отжимания стали долгожданным отдыхом. Вы когда-нибудь пробовали сделать 200 отжиманий подряд? Вперед, продолжать; Я буду ждать.

Джек Лаланн

Джек Лаланн был пионером физической культуры, который помог популяризировать фитнес в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Он отстаивал тяжелую работу и чистую пищу до своей смерти в возрасте 96 лет.Возможно, вы знаете его по соковыжималке, которая носит его имя, но когда-то у него также было собственное телешоу, в котором он раздавал мудрость и мотивацию тренировкам первому поколению телезрителей. Шоу имело бешеный успех, продлившись 34 года.

Он также был хорошо известен выполнением трюков, которые, казалось бы, не мог выполнить ни один другой человек, таких как плавание от Алькатраса до Рыбацкой пристани в Сан-Франциско в наручниках или выполнение 1000 прыжков (названных в его честь) и 1000 подтягиваний за 1 час и 22 мин.

Вы можете не знать, как он добился большого успеха. В 1956 году его пригласили на телешоу «You Asked for It» с Артом Бейкером, где он установил мировой рекорд по последовательным отжиманиям: 1033 отжимания за 23 минуты. Ему тогда было 42 года.

Со временем он стал более известен благодаря другим достижениям и даже другим отжиманиям, таким как невероятно сложное «отжимание Лалана», которое выполняется от кончиков пальцев с одной или двумя руками, вытянутыми над головой.

Что впечатляет больше: несколько отжиманий LaLanne или 1000 обычных? Дело вкуса. Но каким бы впечатляющим ни был подвиг Лаланна, он далек от текущего мирового рекорда. На самом деле, текущий рекорд Гиннеса настолько экстремален, что изменили категорию. Минору Йошида из Японии установил рекорд непрерывных отжиманий — 10 507. Просто наблюдение за тем, как один мужчина выполняет так много отжиманий, должно быть, утомило судей, потому что вскоре после этого критерии изменились с учетом времени, например, большинство отжиманий за час или день.

Это изменение, на мой взгляд, является позором, потому что упор на скорость привел к быстрому распространению псевдо-отжиманий с половиной повтора. Загляните в любой тренажерный зал, и вы увидите, что их исполняет дюжина.

Да ладно, ты лучше этого — а отжимания как мышца заслуживают большего! Обманывая свой путь в отжиманиях, отскакивая от отверстия и не блокируя локти наверху, вы никогда не добавите много мяса вашему телу, по той же причине, по которой прыжки со скакалкой не увеличат размер ваших ног.Это не вызывает достаточного мышечного напряжения. Итак, давайте займемся подсчетом ваших повторений.

Что на самом деле означает хорошее отжимание

Для меня хорошее отжимание начинается и заканчивается правильным положением позвоночника. Это означает отсутствие провисания или преувеличения вашего нормального изгиба позвоночника. Если вы будете походить на эволюционирующего полупозвоночного млекопитающего, когда находитесь в положении высокой доски, остальные сигналы будут для вас невозможны, потому что ваш живот будет мешать.

После того, как вы приняли положение спины, опускайтесь вниз, пока ваши локти не поднимутся как минимум на 90 градусов.Для еще лучших результатов я предлагаю вам опираться грудью на землю и отрывать руки от земли при каждом повторении. Это сохранит вашу форму даже тогда, когда вы начнете уставать.

Вы не сможете выполнять так много последовательных отжиманий таким образом, как вы привыкли, но каждое из них сделает гораздо больше, чтобы создать прочную тренировочную базу, на которой можно прогрессировать.

Наконец, руки должны быть полностью вытянуты вверху, разводя лопатки. В этом большая разница между отжиманиями и жимом лежа.Если вы не заблокируете руки, ваша лопатка останется заблокированной на протяжении всех повторений. Этот дополнительный диапазон необходим, чтобы ваши плечи были счастливыми и сильными на долгие годы.

3 способа сделать больше отжиманий в своей жизни

Некоторые из сильнейших людей в истории использовали отжимания на тренировках, но зачем вам это делать? Точно так же, как эффективная аэробная система помогает пауэрлифтеру быстро восстанавливаться между подходами и тренировками, я считаю, что отжимания позволяют верхней части тела быстрее восстанавливаться между усилиями за счет увеличения кровоснабжения рук, груди и верхней части спины.Когда вы восстанавливаетесь быстрее, вы сможете поднимать тяжелее и чаще, что приведет к большему приросту мышечной массы и силы.

Однако это не означает, что вам нужно заменить ваши основные упражнения на отжимания. Вот четыре способа получить пользу от отжиманий, каждый из которых дает вам место для остальной части тренировки, какой бы она ни была.

1. По окончании тренировки

Отжимания — отличные результаты. Финишер — это просто упражнение или группа упражнений, которые позволят вам израсходовать самые последние из ваших запасов энергии в конце тренировки, чтобы быстро начать сжигание жира и набор мышц.Попробуйте один из них, а затем придумывайте свой собственный:

Выполните 20 отжиманий, а затем 20 махов гирями. С минимальным отдыхом выполните 18 отжиманий, а затем столько же махов гирями. Продолжайте работать таким же образом, пока не закончите подходом всего по 2 повторения каждого.
Выполните 10 отжиманий, а затем 10 приседаний на груди. Продолжайте исключать 1 повторение из каждого упражнения до последнего подхода, в котором вы выполните 1 отжимание и 1 присед.

2.В периоды отдыха

Выполняйте отжимания во время перерывов на отдых для движений нижней части тела. Если вы хотите стать по-настоящему сильным, вам придется сочетать тяжелую работу с тяжелым дыханием; нет никакого способа обойти это.

Однако, если я отдыхаю 5 или более минут между подходами, я добавляю легкий набор отжиманий, чтобы согреться. Я считаю, что это действительно улучшает мое выздоровление.

3. В течение дня

Поскольку для отжиманий не требуется никакого оборудования, их можно выполнять практически где угодно.Даже если вы не можете выполнять их на рабочем месте, вы можете где-нибудь их разместить. Дома следите за своей командой по фэнтези-футболу? Просто выполняйте набор отжиманий во время каждой рекламной паузы. Если вы работаете в кабине, установите будильник, чтобы он работал ежечасно.

Найдите любой предлог, чтобы оттолкнуть землю в течение дня; это сработало для элитных боевых единиц мира.

4. Первым делом утром

Моя последняя рекомендация — это то, что я лично делаю каждый день.Когда у меня срабатывает будильник, я выхожу из постели, выпускаю собаку и направляюсь прямо в свою гостиную, где у меня установлен таймер на 5 минут. Я делаю столько отжиманий, сколько могу за эти пять минут. Иногда я добавляю сопротивления, кладя мешок с песком себе на плечи; в другие дни я смотрю, как долго я могу удерживать нижнее положение, не отрывая груди от земли.

Есть десятки разных способов отжиматься, и за год я редко повторяю одну и ту же тренировку. Мой утренний ритуал превратил отжимания в привычку, без которой я не могу начать свой день.

Что такое изометрия? — Изометрические силовые тренировки

Изометрические упражнения или изометрия — это тип силовых тренировок, при которых угол сустава и длина мышцы не меняются во время сокращения. Изометрия выполняется в статических положениях, а не в динамике за счет диапазона движений.

Система физических упражнений, при которой мышцы действуют друг против друга или против неподвижного объекта.

Изометрия была распространенной формой силовых тренировок на протяжении десятилетий.Многие говорят, что Александр Засс был пионером в том, чтобы сделать изометрические методы силовых тренировок известными и популярными. Россиянин обнаружил потенциал изометрических силовых тренировок, когда его четыре раза схватили и посадили в тюрьму во время Первой мировой войны.

Да, его четыре раза сажали в тюрьму, и каждый раз он сбегал. Фактически, было сказано, что он сломал цепи и согнул тюремные решетки во время одного из побегов. Как можно разбить металл?

Засс постоянно применял силу к своим тюремным материалам, таким как цепи и прутья.В конце концов, быть военнопленным не особо развлекалось. После постоянного напряжения он вскоре понял, что наращивает мышечную силу. Вскоре он заметил, что сгибает металлические прутья и цепи, и, наконец, с последним усилием смог вырваться.

Засс был одним из первых силачей, продемонстрировавших невероятную силу. На одном из спектаклей Александра Засса были львы на плечах во время его циркового номера, где он закончил карьеру артиста и силача.Еще одна впечатляющая история — он нес свою раненую лошадь во время битвы.

Позже он разработал различные формы распространенных техник изометрической силовой тренировки, многие из которых используются до сих пор.

Что такое изометрия с точки зрения непрофессионала?

Изометрические силовые тренировки — это эффективные методы наращивания силы, при которых ваши суставы практически не двигаются. Многие врачи и физиотерапевты рекомендуют изометрические силовые тренировки для исключительного развития, которое они имеют для укрепления сухожилий и связок.Поэтому врачи и физиотерапевты также делают упор на изометрические силовые тренировки как часть программ реабилитации своих пациентов. Небольшое движение создает более безопасное упражнение, которое помогает наращивать мышцы без повторных травм.

Кроме того, отсутствие движений в суставах помогает людям с артритом выполнять эффективные упражнения для силовых тренировок без боли, связанной с обычными упражнениями, такими как поднятие тяжестей.

Как я могу использовать изометрию?

Изометрические методы силовых тренировок являются эффективной формой силовых тренировок и могут использоваться как самостоятельные упражнения или для преодоления плато в других формах упражнений и силовых тренировок.

Изометрические методы силовых тренировок доказали свою эффективность для укрепления мышц и могут использоваться в дополнение к другим формам упражнений, таким как изотонические и Iso-Motion®. Развитие силы сухожилий и связок — огромное преимущество, которое предлагает изометрия, поскольку это помогает уменьшить травмы и улучшить вашу общую производительность.

Как долго я должен удерживать изометрическую хватку?

Было проведено множество исследований того, как долго следует сохранять изометрическую фиксацию.Мы рекомендуем, как и в Twiea, 7-секундную изометрическую задержку на 60% -80% от вашего максимального усилия для достижения оптимальных результатов.

Какие распространенные изометрические упражнения?

Доска

Обычное упражнение для пресса и кора, планка, является прекрасным примером техники изометрической силовой тренировки. Вы задействуете мышцы под статическим углом сустава, и длина ваших мышц не изменяется.

Настенные сиденья

Когда вы прислоняетесь к стене в положении на корточках и удерживаетесь, вы выполняете обычный тип изометрии (изометрическая силовая тренировка), когда вы задействуете свои мышцы и прикладываете силу без изменения угла сустава и длины мышц.

Йога

Yoga использует изометрию в каждой форме. Многие люди думают о йоге как о расслабляющей растяжке, однако, хотя вы растягиваете мышцы, большинство форм / поз включают изометрические техники силовых тренировок, если все выполняются правильно.

Например, когда вы находитесь в позе серповидного выпада, вы не только удерживаете стойку, но и, чтобы улучшить эту позу, должны создать изометрическое сокращение, активируя мышцы. Один из способов сделать это — свести ноги вместе (без движения, сохраняя стойку).Йога — это последовательность изометрии, когда вы удерживаете позы на протяжении всей последовательности, создавая сокращение мышц под заданным углом сустава без движения.

Что нужно помнить во время изометрии?

Никогда не задерживайте дыхание — люди, занимающиеся изометрическими силовыми тренировками, часто задерживают дыхание во время изометрических упражнений. Хотя некоторые могут предположить, что это часть тренировки, мы всегда советуем вам постоянно дышать или выдыхать во время задержки.

Сконцентрируйтесь на активизации мышц — концентрация мышц и их активное сгибание важны для достижения наилучших результатов.Сосредоточение внимания на задействованных мышцах во время изометрической силовой тренировки помогает вам не только проявлять правильную форму и задействовать желаемые мышечные волокна, но также помогает укреплять связь и координацию между мозгом и мышцами.

Изометрические упражнения усиливают лишь небольшую часть диапазона движений ваших мышц?

Выполняйте изометрические упражнения под разными углами, чтобы усилить различные диапазоны движений и весь диапазон мышц. Методы изометрических силовых тренировок подвергались критике, поскольку считалось, что они укрепляют мышцы только под определенным углом.

Однако исследования показали, что изометрия усиливает +/- 15 градусов на обоих концах вашего отработанного угла сустава. Поэтому мы рекомендуем разбить весь ваш диапазон движений на три части. Если вы выполните 3 изометрических удержания на 1/3, 2/3 и 3/3, вы задействуете больше мышечных волокон и увеличите силу для полного диапазона движений вашего тела быстрее, чем поднятие тяжестей.

Ответ: Изометрия может улучшить вашу силу и мышцы во всем диапазоне движений.

Есть ли исследования по изометрии?

Самый значительный прорыв в фитнесе произошел, когда Dr.E.A. Мюллер и доктор Т. Хеттингер обнаружил, что максимального мышечного роста можно достичь, используя 60% существующей мышечной силы против превосходящего сопротивления в течение всего 7 секунд один раз в день; замечательная фитнес-техника, известная как изометрия. Исследование в Институте Макса Планка состояло из более 200 экспериментов за десятилетний период. Оптимальные результаты достигаются при 5 тренировках в неделю, но впечатляюще, что даже одной еженедельной тренировки достаточно для поддержания достигнутых результатов.

Профессор Джеймс А.Бейли испытал изометрию в классе студентов Университета Коннектикута. В результате исследования группа изометрической тренировки улучшила свои показатели в три раза быстрее, чем группа спортивной тренировки, по тестам, измеряющим увеличение силы, выносливости, координации и ловкости.

Bullworker впервые разработал портативные устройства для домашнего фитнеса и 7-секундные изометрические упражнения для быстрого набора силы с использованием как сокращающих, так и разгибающих движений, включая диапазон движений, для развития всех основных групп мышц.

Изометрические упражнения по-прежнему являются самым быстрым методом увеличения силы, известным современной науке о физических упражнениях.

Александр Засс — Самара. Радио ВЕРА

Источник фото — сайт tkpanel.ru

Александр Засс «Железный Самсон» — человек огромной силы и воли. Александр засс

Биография

Цирк

Труды

Детские годы

Жизненный путь. Начало

Первые шаги

Настольная книга Александра Засса-Самсона

Поиск наставников

Путь к славе

Пришла война

Плен

Гастроли в Европе

Номера

Особенности

Тренировки и выступления

Книга

Изобретения

Память

Упражнения Засса для укрепления сухожилий с подробным описанием

Тренировочные принципы Александра Засса

Принцип №1

Принцип №2

Комплекс динамических упражнений

Комплекс изометрических упражнений

Пару слов напоследок

Самсон — Артист Цирка. Силач.

Тренируйся как силач старой школы. Железо, мускулы и усы – в нашем обзоре

Александр Драбкин ★ Тайна Железного Самсона читать книгу онлайн бесплатно

По следам Удивительного Самсона: история русского богатыря Александра Засса | Новости Оренбурга

Профиль стронгмена: Александр Засс учит нас изометрии

Трагический роман сильнейшего человека мира: как Александр Засс нашел любовь в Льюишеме

российских силачей Люди (Первые 1 человек)

Вакансий

Расширенный поиск

Gruplar

Александр Засс

Самые читаемые биографии

Родился сегодня

Умер сегодня

Самсон | Величайший силач мира | Хокли | … по местам

Самсон

Лен Бикфорд

Александр Засс: биография, личная жизнь, достижения, фото

Детство

Жизненный путь. Старт

Первые шаги

Справочник Александра Сасс-Самсона

Поиск наставников

Путь к славе

Война пришла

Плен

Туры по Европе

Номера

Особенности

Тренинги и выступления

Книга

Изобретений

Память

Почему великие люди любят отжимания, и вы должны тоже

Что такое изометрия? — Изометрические силовые тренировки

Что такое изометрия с точки зрения непрофессионала?

Как я могу использовать изометрию?

Как долго я должен удерживать изометрическую хватку?

Какие распространенные изометрические упражнения?

Доска

Настенные сиденья

Йога

Что нужно помнить во время изометрии?

Изометрические упражнения усиливают лишь небольшую часть диапазона движений ваших мышц?

Есть ли исследования по изометрии?

Добавить комментарий Отменить ответ