Система кадочникова официальный сайт: Главная | Система Кадочникова

Содержание

Система Кадочникова | Система Кадочникова

Система Кадочникова — стиль XXI века

Методика рукопашного боя Системы Кадочникова опирается на богатый отечественный опыт. Математическое моделирование рукопашного боя, знание законов механики – откуда мы используем систему рычагов, крутящие моменты, смещение масс, устойчивость стержней.

При обучении мы добиваемся динамического исполнения движений с постоянной и последующей корректировкой как в пространстве так и во времени. У нас нет стереотипов и не должно их быть. Методика Системы Кадочникова в корне отличается от всех существующих. Проста и доступна в освоении. Удары противника принимаем мягко в той же плоскости, проворачиванием руки или оружия – в шаге с подшагом, на выдохе с готовностью отвечать, используя инерцию противника и добавляя ускорение, смещаю центр тяжести, и противник с ним не справляется.

Cистема кадочникова

Алексей Алексеевич Кадочников проводит занятие на семинаре в Анапе в 2011 году

И еще одно – не отвечать силой на силу, а чувствовать дистанцию и управлять противником. Удержание контакта в точке соприкосновения как центра оси вращения оружия или самого противника обеспечивает возможность управлять противником не силой, а системой рычагов. Выполнять работу легко в четверть своих физических возможностей. Это наша основная задача.

Другой наш козырь – небольшой срок подготовки рукопашника по Системе Кадочникова. И еще рукопашник может эффективно работать в любом возрасте, при любом состоянии своего здоровья и с несколькими противниками одновременно. Система Кадочникова позволяет работать на четверть своих возможностей. Поэтому, имея запас сил, рукопашник полностью видит и оценивает обстановку, а, выполнив ту же задачу, тратит примерно в 2 раза меньше своей энергии.

В чем основные достоинства Системы Кадочникова?

В чем преимущества этого стиля рукопашного боя по сравнению с боевым самбо и со столь популярными сейчас видами восточных единоборств? Система Кадочникова позволяет раненым и уставшим вести рукопашную схватку с использованием всего, что попадётся под руку или вообще без оружия, и побеждать. Этот стиль позволяет длительное время сохранять силы, что особенно необходимо летчику, сбитому на территории противника и вынужденному добираться к своим.

Система Кадочникова легка и доступна для обучения, так как в ней используются в первую очередь законы механики, знакомые всем еще со школьной скамьи. Этот стиль не требует длительного механического заучивания приемов как в других видах борьбы или в упражнениях рукопашного боя — из наставления по физической подготовке. Система Кадочникова позволяет по ходу схватки применять приемы, порядок построения и выполнение которых человек определяет сам, исходя из положения противника, его физического и психического построения, а так же состояния грунта, погоды, наличия растительности и других факторов.

[cssbox scheme=»blue»] Главный принцип Системы Кадочникова – не отвечать силой на силу противника, а стремиться направить ее в нужном направлении. И противник с вашей помощью выведет себя из строя сам. Это не спорт, а схватка на поражение. Результат грамотной работы – увечье или гибель противника. И это не жестокость, а жизненная необходимость. Таков закон выживания на войне. Ты или противник.[/cssbox]

Что вы получите от практики Системы Кадочникова?

Вы овладеете искусством рукопашного боя. Но одного этого мало. Настоящий специалист Системы Кадочниковаотличается многими дополнительными качествами: это высоконравственная, духовно богатая личность; это хранитель традиций своих предков; это человек, сильный духом, готовый отдать жизнь за Веру и Отечество.

  • Виртуозное владение своим телом. Наша методика не имеет аналогов в мировой практике. В её основе — разработки отечественных ученых — академиков А Анохина и Н. Бернштейна и многолетние исследования по применению системы во всевозможных экстремальных ситуациях.
  • Умение использовать всего лишь 25% своей силы в любой схватке без потери эффективности и качества своей работы. Сами понимаете — при таких минимальных энергозатратах работать Вы сможете намного дольше, чем любой из Ваших противников;
  • Знание секретов рукопашного боя, которым обучают только элитных специалистов; 
  • Искусство сводить к минимуму любое силовое воздействие вне зависимости от силы и скорости Ваших противников;
  • Искусство управления противником в разнообразных ситуациях на основе психобиомеханического моделирования; 
  • Такую технику рукопашного боя, которую можно эффективно использовать в любых климатических и ситуационных условиях: днем и ночью; в летний зной и в зимнюю стужу; под дождем на скользком грунте или зыбком песке; в лесу, в тесной кабине лифта, в салоне авиалайнера или автомобиля;
  • Тактическое умение действовать в любых условиях правильно и эффективно, мгновенно анализировать сложные ситуации и молниеносно принимать решения; 
  • Психическую и духовную стабильность для правомерного применения своих умений и навыков.

6-Минутная Тренировка, Которая Может Заменить Час Фитнеса В Спортзале

В этом мастер-классе мы с вами выучим упражнение, которое настолько универсально, что может заменить полноценную тренировку, если вы ограничены временем или не можете позволить себе попусту тратить энергию на активную двигательную деятельность. Хотя главная ценность этого упражнения конечно не в этом.

Если вы найдете 20-30 минут чтобы освоить его так, как мы вам покажем в этом мастер-классе, не пропустите ни одного нюанса и будете пользоваться методикой педагогического самоконтроля при его выполнении, а затем начнете регулярно практиковать его хотя бы пару раз в неделю, то…

  • Во-первых, ваше тело станет сильным, пластичным и выносливым, потому что вы сможете:

  • Укрепить и восстановить эластичность мышц, связок и сухожилий во всем теле от головы до ног;
  • Улучшить гибкость и подвижность в суставах, особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника;
  • Обеспечить поступление крови ко всем (включая отдаленные) частям тела, что улучшит работу сердца и внутренних органов;
  • Увеличить диапазон движения диафрагмы, что обеспечит массаж органов брюшной полости и улучшит работу легких;
  • Улучшить работу вестибулярного аппарата и мозговое кровообращение;
  • В общем, сможете поддерживать тело в хорошей физической форме без чрезмерных усилий.
  • Во-вторых, вы приобретете ценный боевой навык…

…который точно не будет лишним в вашей жизни, потому что вы научитесь лучше контролировать свое тело за счет осознанного подхода к двигательной деятельности.

  • Ну а в-третьих, сделаете первый важный шаг на пути к виртуозному управлению своим телом.

Если вы уже знакомы с этим упражнением, то после прохождения мастер-класса вы сможете проверить правильно ли вы выполняете все элементы, возможно что-то подкорректируете в своей технике или поймете, как выполнять его более эффективно, например, за счет увеличения амплитуды движений, а также познакомитесь с простой методикой, чтобы научить этому упражнению кого-то другого.

Итак, давайте перейдем непосредственно к практике.

В этом видео мы выучили с вами упражнение «Круг жизни, или Звезда» на уровне основ техники. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от его практики, нам нужно углубиться в некоторые детали. Именно этим мы с вами и займемся в следующем видео.

В заключительном видео нашего мастер-класса мы собрали небольшую нарезку из семинаров, в которой показано как можно применять это упражнение в прикладных целях.

А теперь давайте кратко подытожим то, что успели выучить.

В этом мастер-классе мы с вами выучили замечательное упражнение, которое позволит вам поддерживать свое тело в великолепной форме всего за 5 -10 минут в день.

Потому что его практика воздействует практически на все основные системы нашего организма.

С его помощью вы сможете:

  • Обеспечить поступление крови ко всем (включая отдаленные) частям тела, что улучшит работу сердца и внутренних органов;
  • Укрепить и восстановить эластичность мышц, связок и сухожилий;
  • Улучшить гибкость и подвижность в суставах;
  • Увеличить диапазон движения диафрагмы и улучшить работу легких;
  • Улучшить работу вестибулярного аппарата и мозговое кровообращение;
  • А также приобретете ценный боевой навык и сделаете первый важный шаг на пути к виртуозному управлению своим телом.

Теперь у вас есть вся необходимая информация для того, чтобы правильно выучить не только основу техники упражнения, но и уделить внимание деталям техники.

До встречи в следующем мастер-классе. Свои вопросы и комментарии оставляйте прямо на этой странице.

Если Вам понравилось это упражнение и вы хотите углубиться в тему виртуозного владения своим телом по методикам Стиля Кадочникова, позвольте вам порекомендовать новое пошаговое руководство «Секреты Виртуозного Владения Телом. Семь Самых Важных Упражнений Стиля Кадочникова для Развития Гибкости и Пластичности В любом Возрасте». Вот ссылка:

Узнать Подробнее

Особенности Ударной Техники В Системе Кадочникова

Автор: Ар. А. Кадочников 

Важной отличительной особенностью ударной техники Системы Кадочникова является использование волнового принципа формирования энергии удара. В соответствии с этим принципом ударное движение начинают формировать наиболее массивные части тела — «волна» катится от бедер и таза через плечи в руки.

Импульсом этих массивных частей тела со сравнительно небольшой скоростью и амплитудой создается «волна», которая прокатывается по телу за счет свободно расслабленных мышц от «задающей» движение части тела до ударной части конечности.

В соответствии с законами физики за счет волнового движения происходит «перекачка» энергии сравнительно низкоскоростного движения массивных частей тела в высокоскоростные движения ударных частей конечностей.

В школьном курсе физики этот феномен рассматривается на примере кнута — сравнительно спокойное движение рукояти кнута позволяет получить на его кончике сверхзвуковую скорость!

Так и происходит при передаче энергии сильного, но не особо быстрого импульса бедер в ударные поверхности рук — при сравнительно небольших затратах мышечных усилий удается получать мощные удары руками с высокой пробивной способностью.

Ключевым моментом в технике волнового удара является умение работать расслабленно, не напрягая без надобности мышцы, потому что при скованных мышцах начальный импульс тратится на преодоление сопротивления собственного тела, «гасится» в напряженных мышцах и должного разгона ударной части не происходит.

Отсюда и происходит требование к ненапряженной стойке.

При правильно выполненном волновом ударе начальный импульс движения, например, таза, передается в виде «волны» вдоль туловища на руку.

В соответствии с законом сохранения количества движения при переходе «волны» с туловища на конечность масса участвующей в волновом движении конечности по сравнению с массой туловища резко падает, происходит резкое увеличение скорости движущейся конечности.

Доведя волну до кисти и придав ей в момент контакта необходимую жесткость, получим резкий, хлесткий удар.

Способ создания жесткости при передаче энергии удара через ударные поверхности является еще одной особенностью ударной техники Системы Кадочникова.

Жесткость в точке контакта достигается не напряжением и «закрепощением» ударной части тела (как это характерно, к примеру, для ударной техники многих восточных единоборств, где непосредственно перед ударом происходит напряжение кулака и запястья), а «выключением» степеней свободы суставов за счет скручивания в суставных сочленениях.

Начальный импульс могут создавать движения таза, туловища, других частей тела, выполняемые при защите от ударов противника, уходе из плоскостей атаки, завершении предыдущей атаки.

После удара возвращение в исходное состояние осуществляется тем же волновым движением, используя импульс отдачи. При этом возвратное движение после прямого удара применяется в качестве начального импульса для нанесения следующего удара или другого действия.

В качестве еще одного важного принципа ударной техники Системы Кадочникова можно выделить принцип максимального использования энергии движения в ударах.

Следствием этого принципа является то, что в Системе Кадочникова стремятся свести к минимуму «холостые» движения конечностей, то есть движения, не участвующие непосредственно в атаке противника или защите от его ударов. Дальнейшей реализацией этого принципа является совмещение защитных и атакующих движений.

Остальные закономерности построения ударной техники достаточно очевидны для специалиста.

Удары целесообразно наносить на выдохе с выносом ударной поверхности на полторы фигуры за цель, в приседе и шаге с подшагом в момент контакта с противником, с вращением ударной поверхности в точке контакта.

Удары рукой наносятся с постоянным вращением вдоль продольной оси ударной поверхности по болевым зонам и точкам активного поражения (см. далее) или незащищенным частям тела под углом около 45° к цели. Меткость ударов зависит от чувства дистанции. Правильно выбранная дистанция — 1/3 победы.

Необходимо помнить, что неудобство ударов рукой состоит в возможности повредить себе руку.

Рука — орган, предназначенный Природой для того, чтобы хватать, а не для того, чтобы бить. Суставы пальцев обычно слишком нежны, чтобы выдержать чрезмерно сильный удар рукой.

В бою, решившись применить удар, надо применять наверняка. Надо не торопиться, избегать «мазни».

В рукопашном бою «неправильных ударов» не существует, а правильными считаются лишь те, которые дают перевес над врагом. Снизить вероятность травмы рук при ударе можно единственным способом — удары нужно изучать и отрабатывать постоянно.

Энергетика и кинематика ударов ногами базируется на тех же принципах, что и при ударах руками.

При нанесении ударов ногами ударными поверхностями могут выступать: основание пальцев стопы, пятка, верхняя часть свода стопы, внешняя и внутренняя кромка стопы, область пятки.

При нанесении ударов ногами в обуви максимально используются ее свойства, и в первую очередь — жесткие ранты.

Например, удар основанием пальцев ноги (босой или в легкой обуви) обладает сравнительно слабым болевым воздействием.

Такой же удар, нанесенный углом ранта обуви с жесткой подошвой (например, туфли или ботинки армейского образца), приводит к острым болевым ощущениям, дезориентирующим противника и даже приводящим к шоку.

Все удары должны быть быстрыми, резкими и неожиданными. Их эффективность во всех случаях зависит от устойчивого положения в момент удара, умения создать импульс и правильного выбора точки нанесения удара.

С другими, более специфическими особенностями ударной техники Системы Кадочникова ( волновой принцип формирования энергии удара, способ создания жесткости при передаче энергии удара, принцип максимального использования энергии движения удара и т.д.) вы можете ознакомиться в статье «Удар, удар, еще удар…»


Если вы хотите глубже разобраться в данной теме, то рекомендуем вам обратиться к материалам видеотренинга «Секреты ударной техники Системы Кадочникова«

 

banner2

Система боя Кадочникова. Что такое русский рукопашный бой?

 

Система боя Кадочникова

Работа в системе Кадочникова

Автор- Юлия Андриенко

Для того чтобы проникнуть в самую суть понятия «русский рукопашный бой» следует ознакомиться с его видами. Различают три вида рукопашного боя:

-Спортивный
-Армейский
-Милицейский

Алексей Алексеевич Кадочников в своей книге «Русский рукопашный бой» выступает против отнесения рукопашного боя к спортивному соревнованию. По его мнению, русский рукопашный бой представляет собой  армейский, войсковой бой, целью которого является непременное поражение противника в боевой обстановке.

Так кто же такой настоящий рукопашник?

Прежде всего, настоящий рукопашник может использовать любой вид оружия, вести огонь не прицеливаясь, проводить разведку без обнаружения себя, умеет организовывать ближний бой таким образом, чтобы переходить к рукопашному бою без потерь и в любой экстремальной ситуации может сохранять психологическое спокойствие.

Три кита, на которых базируется  система рукопашного боя это духовные постулаты, концепция управления ресурсами человека и осознанное применение законов механики. Они-то и отличают систему боя Кадочникова от других.

Духовная основа занимает центральную позицию в системе тренировок, хотя на начальном этапе почти незаметна. И всё же без неё невозможно ввести такие неотъемлемые элементы как Сила, Воля и Дух.

Концепция управления ресурсами человека обеспечивает его способность в боевых условиях выполнять действия, которые требуют больших физических усилий. При этом состояние самого человека ведущего бой или физическое состояние противника не берётся в расчёт. Почему? Оно может быть любым. Основными задачами концепции являются:

—уменьшение силового воздействия противника;

—достижение максимальных результатов своих действий при минимальной затрате энергии.

Немаловажной составляющей системы боя Кадочникова является применение законов механики в рукопашном бою. Прежде всего использование законов построения движений, а также, к примеру, приспособляемость движений к внешним условиям , возможность совершенствования движений и т.д.

Ещё одной особенностью системы боя Кадочникова является нестандартный подход к обучению рукопашному бою. Нет необходимости заучивать огромное число сложнокоординированых приёмов, так как в системе в принципе нет приёмов. А есть подход с использованием законов науки. При обучении упор делается на использование закономерностей. И только специальный подход, методика подготовки позволяет комплексно использовать физическую, духовную и интеллектуальную устойчивость навыка на подсознательном уровне.

Схватка ради схватки не приветствуется в системе Кадочникова, скорее наоборот. Только действительная угроза, как то, атака со стороны противника,  даёт право использовать полученные знания. Если существуют иные варианты развития событий, не стоит вступать в схватку.

Несмотря на то, что система предполагает ведение рукопашного боя, сама по себе она представляет оружие. А, как известно, владение оружия накладывает на владельца определённую ответственность. Необходимо постоянно помнить об этом немаловажном положении системы боя Кадочникова.

Пишите в комментариях, что вы думаете об этом.

Отзывы о Системе Кадочникова | Система Кадочникова

Приветствую!

Спортом я занимаюсь с 4 лет. Сначала была спортивная гимнастика, потом лёгкая атлетика, классическая борьба, рукопашный бой, кикбоксинг и пауэрлифтинг.
Так как занятия кикбоксингом пришлись на конец 90 и начало 2000, то всё что оттачивалось в залах, проверялось на улице, в реальных боях. Где небыло правил и гонга который остановил бы бой. Зачастую на улице используют и подручные средства и холодное ( и не только холодное) оружие. Против группы противников, ударная техника предпочтительней борцовской ( моё личное мнение) Так вот, я понял что улица и зал сильно отличаются)) и навыков полученных в зале не всегда достаточно…

О СК я знал давно, но это было чем-то недосягаемым… и было просто мечтой…. шли годы и ситуация изменилась, Алексей Алексеевич и Аркадий Алексеевич стали более открытыми для простых людей ( не спецов) и у многих появилась возможность приобщиться к СК!!! Почерпнуть ОГРОМНЫЕ знания которые давали Алексей Алексеевич и Аркадий Алексеевич!

Я стал ездить на тренировки к Аркадию Алексеевичу (70 км в один конец) Некоторые ребята ещё дальше живут.

Когда я ехал на первую тренировку, я не знал чего ожидать, но первые же минуты общения с Аркадием Алексеевичем развеяли все страхи и сомнения. Как оказалось, он очень простой и отзывчивый человек, (но может и жёсткость проявить)) после первой тренировки я ехал домой в смешанных чувствах, я понял что объём информации ОГРОМЕН! И чтобы принять её всю, надо много времени ( конечно, можно взять азы и научиться хорошо драться и чувствовать себя в бою как рыба в воде, но это далеко не всё! Есть ещё наука выживания, психологическая подготовка и много, много чего другого!) Но я был счастлив хоть и сильно болели локти, ( имел неосторожность попросить Аркадия Алексеевича показать противодействие работе боксёра на скорости:-))

Позже я познакомился и с Алексеем Алексеевичем, ВЕЛИКИЙ был человек.. Царствие Ему Небесное…

Он тоже, был прост в общении и любил шутить, но мог сделать ооочень больно, не смотря на свой возраст и то что я был в двое тяжелей его и обладал определённой подготовкой. Против него всё это было бессмысленно!

Аркадий Алексеевич перенимал всё от Отца и привносил что-то своё он тренировался по 12 часов в день!!! Вся его жизнь посвящена делу Отца Алексея Алексеевича Кадочникова! Когда задаёшь ему вопрос и просишь показать то или иное действие, он каждый раз показывает что-то новое, объясняя что нет приёмов, а есть принципы! И каждый раз, хоть в сотый, он спокойно и доходчиво объясняет как надо действовать и в чём ошибка.

Часто его спокойствие и терпение просто поражают! Как то я присутствовал при разговоре боевого генерала спецназа и Аркадия Алексеевича, и этот генерал ( он в своё время участвовал в освобождении заложников в НОРД ОСТЕ) вспоминал как Алексей Алексеевич и Аркадий Алексеевич тренировали его и его группу. ( и эти тренировки сильно отличались от того что вы когда-либо видели или слышали) я могу долго писать о том какой человек Аркадий Алексеевич, о том сколько знаний можно почерпнуть общаясь с ним, но лучше вы сами всё проверьте и я думаю ваше мировоззрение изменится.

Ведь всё чему учит Аркадий Алексеевич, встречается в повседневной жизни и не обязательно в драках или не дай Бог на войне, как я уже говорил, информации огромное количество и чтобы всю её получить уйдут годы!

Труднев Эдуард Фёдорович

Наращивание психологической силы в системе Кадочникова

Это третья часть серии из трех частей по психофизическому обучению в системе Кадочникова

Часть 1 — Психофизический тренинг в системе Кадочникова
Часть 2 — Как улучшить свое психофизическое состояние за 5 минут
[Вы здесь] Часть 3 — Повышение психологической силы в системе Кадочникова

«Неизвестного, чего боятся люди…»
В.Леонов Н.

Дважды награжденный как герой СССР, легендарный разведчик Великой Отечественной войны, Виктор Николаевич Леонов не мог знать о последних научных открытиях в области нейробиологии, которые полностью подтвердили его идеи:

«Люди боятся того неизвестного. Никто не хочет умирать. Из двух соперников один точно потеряет нервы первым ».

Некоторые люди обладают исключительным врожденным талантом к некоторым вещам, поэтому правильные решения принимаются им интуитивно.

  • Что делать другим?
  • Должны ли они бросить кости и надеяться на лучшее?

Здесь на помощь приходит наука. Имея четкий алгоритм действий, мы можем научиться делать все, что достается нескольким счастливчикам.

  • Почему некоторые люди все еще беспомощны, несмотря на все годы боевых искусств и тренировок, когда они оказываются в ситуации, боясь которой они потратили это значительное время на тренировки в первую очередь?

Главный ответ на это у нас в голове.Если быть точным, в коре головного мозга.

Чтобы выяснить это, нам нужно взглянуть на то, как работает наш мозг. На картинке показаны три основные части мозга.

Есть три основные части мозга

Три мозга человека

Современные научные исследования в области нейробиологии показали, что наш мозг имеет три структурные части.

  • Первый — это древний рептильный мозг , который отвечает за фильтрацию поступающей информации об окружении и генерирует физиологические реакции, необходимые для выживания, по принципу «сражайся или беги».

Он также регулирует основные сильные эмоции, такие как страх, гнев, радость и горе.

Его мощности недостаточно для более сложных задач принятия решений и дедукции. Большинство его функций связано с выживанием.

  • средний мозг имеет отношение к значению вещей и социальных ситуаций.
  • Наконец, neocortex (задний мозг) — это часть мозга, которая является результатом эволюции человека. Именно благодаря неокортексу человек может мыслить абстрактно.

Вы легко сможете понять, как эти три части вашего мозга работают по отдельности, если представите следующую ситуацию…

Вы идете к своему многоквартирному дому и слышите крик. Ваша первая непроизвольная реакция — страх. Это означает, что ваш рептильный мозг начинает работать. Вы поворачиваетесь в сторону крика, пытаясь понять, что происходит.

Вы видите кричащего человека и пытаетесь понять контекст — это ваш средний мозг пытается определить кричащего как дружелюбного соседа, злонамеренного незнакомца или кого-то еще хуже.Затем вы анализируете ситуацию через неокортекс, отвечающий за принятие решений.

Неокортекс дает окончательный ответ — опасности не обнаружено, это пьяный сосед, который общается с женой.

Это путь и порядок мышления — во-первых, выживание, во-вторых, установление социальных связей и в последнюю очередь — решение.

Теперь мы знаем схему, по которой работает наш мозг.

Что дальше?

Дело в том, что людям удалось выжить и развиваться миллионы лет, потому что они относились практически ко всему как к потенциально опасному.

То же самое происходит с нами в наши дни, когда мы сталкиваемся с чем-то новым и незнакомым, потому что, в отличие от рисунка, реальное расстояние между мозгом рептилии составляет не пару сантиметров, а миллионы лет, которые необходимы неокортексу, чтобы развиться до его нынешнего состояния.

  • Первая реакция вашего мозга на любую поступающую информацию — представляет ли она прямую угрозу, а если нет, можете ли вы ее игнорировать.
  • Если это нельзя игнорировать, в мозгу щелкает переключатель, потенциально отвечающий за сенсомоторную реакцию и пять органов чувств (которые мы используем для получения информации об окружающем мире).

Опасная информация покрывается нейротоксинами, которые попадают в миндалевидное тело, область нашего мозга, которая борется со страхом.

  • Это миндалевидное тело , которое преобразует потенциально опасные сообщения из внешнего мира в физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, пот, ноги, превращающиеся в желе, и чувство страха и паники.

Также включает реакцию «бой (за свою территорию) или бегство» .

А вот и самое интересное.

Это система, которая позволила людям выжить до наших дней.

Когда наш доисторический предок встретил саблезубого тигра, его миндалина подала сигнал тревоги, который распространился на все другие части мозга и вызвал выброс химических и биоэлектрических сигналов.

Таким образом, человеку было приказано бежать, прежде чем он успел обдумать это и принять решение.

Саблезубые тигры давно вымерли, и мы (в основном) перестали жить в дикой природе, но наш мозг продолжает работать в том же порядке.

Последние исследования показали, что сегодня люди кодируют 90% поступающей информации:

  • Опасно: Бей или беги.
  • Не интересно: игнор.
  • Сложно: Упростить.

Теперь мы знаем, что вся информация сначала проходит через мозг рептилии.

Мозг рептилии различает только черное и белое, если только не требуются некоторые оттенки и оттенки.

Он эмоционально реагирует на все, что видит, слышит, обоняет и прикасается.

Его основная реакция — страх. Его любимые вопросы:

  • Это опасно?
  • Съесть или подружиться?

Если вы дочитали до этого места, вы, вероятно, можете догадаться, какую часть мозга мы должны освоить для эффективной самообороны. Это определенно мозг рептилии. В конце концов, он отвечает за наше выживание и безопасность.

Научное понимание принципов работы мозга — вот что отличает систему Кадочникова от других боевых искусств .

  • Он создан для выживания в реальных жизненных ситуациях и рассматривает человека как монолит трех сил — физических, духовных и интеллектуальных .

Сознательное применение этих сил позволяет человеку выживать и иметь возможность действовать при любых обстоятельствах, в любой ситуации, не поддаваясь панике и страху, а вместо этого управляя ими благодаря знаниям и пониманию.

Повторим блестящие слова легендарного героического разведчика Виктора Леонова, которые были процитированы в начале статьи:

«Люди боятся того неизвестного.Никто не хочет умирать. Из двух соперников один точно потеряет нервы первым ».

Система Кадочникова учит тому, как не терять самообладание, когда ваша жизнь и благополучие находятся в опасности.

Тысячи людей увидели это после того, как узнали основы системы Кадочникова — эффективной самообороны 21 века.

  • Ваш внутренний противник — это голос вашего инстинкта, который пытается предостеречь вас от опасностей любого физического противостояния.
  • Он нашептывает вам на ухо, что вы напуганы, очень напуганы и не можете справиться с этим конфликтом, потому что «Дорогой Господь, посмотри на эту огромную фигуру человека перед собой! Он тебя раздавит и разорвет на куски! ».

Ваш внутренний противник будет повторять вам одно и то же снова и снова, когда страх начнет подниматься из ужасных глубин — «Беги!».

Вы определенно должны прислушиваться к своим инстинктам, но что, если вы не в состоянии?

Иногда речь идет не только о физических способностях.Есть некоторые нормы этики, которые не позволяют бросить друга или родственника.

В таких ситуациях ваш внутренний противник, побуждая вас бежать, вместо того, чтобы противостоять вызову, приносит вам больше вреда, чем пользы. Вы проигрываете бой еще до того, как начинаете его. Вот почему, несмотря на необходимость прислушиваться к своему внутреннему голосу, мы не должны позволять ему контролировать ситуацию.

К вернуть управление , относиться к нему как к советнику, а не как к собеседнику.Перестань с ним разговаривать, потому что…

Если вы вернете контроль над своим внутренним противником, в конце концов вы научитесь контролировать себя и свои чувства.

Когда вы берете на себя полную ответственность за свои действия, ваш внутренний голос становится вашим союзником. Часто жертвами становятся люди

  • не потому, что проиграли более сильному или более профессиональному сопернику,
  • но потому что они потеряли для себя, или, скорее, ту часть себя, которая шепчет: «Ты слаб.Бегать!»

Если вы позволите своему внутреннему оппоненту контролировать вас, это заставит вас сдаться, не сопротивляясь никакому сопротивлению.

Эта история, произошедшая где-то в начале прошлого века, является прекрасным примером.

В то время Иван Поддубный — знаменитый боец ​​ — был на пике карьеры. Никто не мог его победить. В Москве прошел очередной матч за звание чемпиона мира.

Довольно известный французский спортсмен должен был соревноваться с Поддубным, а , по мнению критиков, они были равны друг другу как по силе, так и по технике.

Причем француз был моложе. Однако матч был отменен, и поэтому с того момента, как француз сел в поезд в Париже, он всю дорогу думал о том, насколько сложно или даже невозможно обыграть Поддубного.

Каждый раз, когда поезд прибывал на станцию, его внутренний голос — его внутренний противник — советовал ему выйти из поезда и вернуться в Париж.

На каждой остановке он рисовал картинки с тяжелыми травмами, которые он получил в бою с Поддубным. С каждым разом его внутренний противник становился сильнее, пока давление не стало невыносимым.

Он сошел с поезда в Варшаве и вернулся в Париж, после чего немедленно отправил Поддубному телеграмму: «Обратно в Париж, потому что ты избил меня в Варшаве» .

Его внутренний противник обыграл его за много километров до того, как он должен был начать бой.

Прежде чем мы поговорим о способах обуздания нашего внутреннего противника,

  • Позвольте нам прояснить, почему мы ни в коем случае не должны нести ответственность за реакцию полета.
  • Дело в том, что это наш естественный инстинкт , который генетически привит нам многими годами эволюции — не сражайтесь, если умеете бежать. Это причина для этого.

На заре человечества наши предки встречали довольно грозных противников, таких как, например, саблезубые тигры. Инстинкт выживания посоветовал бы им бежать, сражаясь только в том случае, если они загнаны в угол и не смогут убежать.

Если вы чувствуете себя трусом, пытаясь избежать конфронтации, не делайте этого.

Это естественная реакция на опасность, которая была врожденной и врожденной с давних времен. Тем не менее, если убегать невозможно, первое, что вам нужно научиться, чтобы с достоинством выйти из такой ситуации, — это , чтобы контролировать своего внутреннего противника, голос инстинкта или рационального разума, , чтобы не дать ему уничтожить вас в битве. которое наступит, когда любое колебание будет равносильно поражению.

Вот несколько простых способов, которые могут оказаться полезными:

Игнорируйте мысли, которые приводят вас к пессимистическому состоянию ума.Если вы перестанете слушать то, что говорит ваш внутренний оппонент, вы отключите его источник энергии. Таким образом он будет становиться все слабее и слабее, пока не исчезнет.

Найдите положительную мысль для каждой отрицательной:

«Тебе страшно!»
«Я не боюсь!»
«Ты этого не сделаешь».
«Я сделаю это».

и т.д. Это работает довольно хорошо, потому что каждая негативная мысль питается частью вашей энергии и ослабляет вашу силу воли и решительность.

  • Если вы не можете чем-то противостоять негативу, он будет влиять на вас, пока вы не проиграете. У тебя не будет сил. Нет воли. Нет будущего.

Остановить внутренний диалог можно с помощью какой-нибудь повторяющейся фразы, которая вызывает полезное состояние ума и подъем энергии. Выберите любые слова и фразы, которые вам подойдут.

Это может быть простая фраза «Я могу» или более сложный текст — стихотворение, например, как в рассказе о Юрии Власове.

В этом рассказе тяжелоатлет перед каждым подъемом читал стихотворение Эмиля Верхана «Меч»:

Кровь твоих предков потечет по твоим жилам,
Тебе не удастся быть таким сильным, как они.
Вы будете смотреть, как жизнь проходит через окно.
И никогда не почувствуете себя живым и счастливым.
Ваша кожа превратится в бумагу; твои мускулы ослабеют,
И скука будет наскучивать на тебя, превращая желания в ржавчину.
Мечты станут камнями под твоим черепом,
И страх будет смотреть на тебя со всех зеркал.

Победи себя!

  • Чем лучше вы поймете, как работает ваше тело, механизм быстрого выброса адреналина в кровь и реакцию органов и систем, тем быстрее вы научитесь контролировать себя даже в экстремальных обстоятельствах.
  • Страх так же естественен, как голод и жажда. Все они чисто физические.

Когда вы голодны, не паникуйте. Вместо этого вы начинаете искать еду. Чтобы избавиться от страха, вы должны делать то же самое — искать способы контролировать его.

Если вы знаете своего внутреннего противника и бывали в ситуациях, когда он вам мешал или, наоборот, помогал, мы будем рады прочитать вашу историю в комментариях.


Тема психофизического тренинга в Системе Кадочникова подробно и поэтапно раскрыта в одном из лучших видео-тренингов для домашнего использования «Психологический тренинг в системе Кадочникова», с содержанием с которым вы можете ознакомиться на нашем сайте прямо сейчас, перейдя по ссылке ниже:

Подробнее о тренинге

Alexey Alexeevich’s ability to spontaneous power splash, when he turned from a calm person into a strong fighting machine in the twinkling of an eye, was astonishing

,

Часть 1. Почему мы не спортсмены или 7 основных отличий системы Кадочникова от спортивных единоборств

Это первая часть серии из трех частей, которая раскроет простой секрет того, что вы должны делать, чтобы победить… чтобы защитить себя от любой атаки, независимо от силы нападающего, его агрессии или уровня подготовки

[Вы здесь] Часть 1 — Почему мы не спортсмены или 7 основных отличий системы Кадочникова от спортивных единоборств
Часть 2 — «Пришел, увидел, победил!».Как быстро принимать решения в чрезвычайных ситуациях
Часть 3 — Боевые алгоритмы эффективной самообороны


Вы уже знаете, что система Кадочникова принципиально на отличается от всех существующих боевых искусств и единоборств.

Доступен и прост в освоении.

В этом посте выделим семь основных принципиальных отличий Системы Кадочникова от всех видов спортивных единоборств.

Когда вы узнаете об этих семи несоответствиях, вы легко определитесь с программой обучения, которая вам больше всего подходит.

  • ПЕРВАЯ и самая важная особенность связана с психологической подготовкой.

Система Кадочникова готовит вашу психику к эффективной работе в экстренных ситуациях, когда жизнь и здоровье человека находятся под угрозой.

Все виды единоборств готовят людей к соревнованиям. Нет опасности ни для жизни, ни для здоровья.За это несут ответственность судьи, врачи и тренер спортсмена.

Естественно, что уровень нервно-психического напряжения сильно отличается от ситуации, когда вам приходится бороться за свою жизнь и здоровье на темной пустой улице с несколькими нападавшими, каждый из которых может быть вооружен палкой, ножом или суставы.

Самый очевидный индикатор этих различий — пульс. У тренированного спортсмена на соревнованиях пульс не превышает 140-145 ударов в минуту.

В аварийной ситуации у человека без специальной подготовки пульс мгновенно подскакивает до 180, а иногда и до 200 ударов в минуту. А спортсмен, который устойчив на соревнованиях, может быть беспомощным и испуганным в ситуациях, когда его жизнь и здоровье фактически подвергаются опасности.

Когда поблизости нет судей, он должен сражаться не за победу с соперником относительно того же веса и уровня подготовки, а за его жизнь или здоровье против людей, которые могут превосходить его по массе и количеству.Ему придется сражаться не по правилам соревнований, которые он знает насквозь, а по закону джунглей, где лучшие действия наиболее коварны и жестоки.

  • Как наш разум и тело реагируют, когда человек сталкивается с реальной опасностью? Столкнувшись с опасностью, наш разум сокращает объем обрабатываемой информации. Вот почему в большинстве случаев стрессовая ситуация слишком возбуждает людей.

При превышении определенного лимита наша система блокирует слишком много каналов и мы стали беспомощными .Когда пульс превышает предел 145 ударов в минуту — у человека начинаются настоящие проблемы с контролем своего тела.

Начинают ломаться сложные двигательные способности. Здесь следует упомянуть, что идеальный диапазон сердцебиения, позволяющий эффективно работать, составляет 115-145 ударов в минуту.

Обратите внимание, что верхний предел 140–145 ударов в минуту является оптимальным для хорошо обученных людей. Для обычных людей оптимальный диапазон 120-130 ударов в минуту. Но мы помним, что в стрессовой ситуации у нас мгновенно подскакивает пульс до 180 b.после полудня или используя только 25% своей силы

  • Что происходит с нашим телом в этом состоянии? Ваш разум перестает обрабатывать информацию после того, как ваш пульс достигает 175 ударов в минуту …

Лобная доля работает не так эффективно. Средняя часть — идентичная мозгу животного (а он есть у каждого млекопитающего) пытается адаптироваться и выполнять функции лобных долей.

Визуальное восприятие сужается до минимума.В этом состоянии человек может опорожнить кишечник, потому что при таком высоком уровне опасности наш организм считает этот вид физиологического контроля неуместным для целей выживания.

  • В этом состоянии он сосредоточен на разных вещах: кровь оттекает от внешних мышц и устремляется к внутренним мышцам.
  • Это заложено в наших генах и было выработано нашим телом в ходе эволюции.
  • Его цель — превратить мышцы в нечто вроде брони и уменьшить кровотечение в случае травмы.

Однако это делает нас почти неподвижными и, следовательно, беспомощными.

Например, в США людям советуют попрактиковаться в наборе 911. Есть много случаев, когда в экстренных ситуациях хватает телефон, но не может выполнить это простое действие, нажав 3 кнопки .

Я думаю, вы уже знаете, к каким ситуациям нужно быть готовым. Глупо и опасно думать, что вы можете применить навыки, полученные в тренажерном зале, в реальной экстремальной ситуации.Объем этой статьи не позволяет нам описать реальные истории из жизни, когда люди, хорошо подготовившиеся к спорту, оказывались совершенно беспомощными в реальной ситуации, когда их жизнь или здоровье подвергались опасности.

Спорт требует зрелища и зрелища, настоящий бой требует эффективности . Таких историй тысячи, и вы можете сами их найти. Среди них вы найдете рассказ об известном борце Иване Поддубном, которого ограбили на улице.

Также рассказ об одном из основоположников современного карате Масутацу Ояма, на которого напали бандиты в США (он описал этот случай в своей автобиографии). И много других подобных ситуаций. Возможно, вам лично или вашим друзьям есть чем поделиться.

  • ВТОРОЕ важное отличие — это правила.

Какими бы жестокими ни были правила соревнований, есть правила даже в соревнованиях типа «Ultimate Fighting», нельзя выдавливать сопернику глаза, ломать ему суставы или бить его в пах.

Но именно эти вещи люди пытаются делать, когда попадают в настоящую рукопашную схватку. Спорт требует зрелищности и зрелищности, настоящий бой требует эффективности. Значит, у них разные цели.

Если цели разные, различается и процесс обучения. На улице или на поле боя результат поединка не оценивает какой-либо рефери в белой рубашке и галстуке-бабочке. Сама жизнь решит, кто лучше подготовлен и обучен.

Здесь мы подходим к…

  • ТРЕТЬЕ неточность — содержание и методика обучения.

Мы понимаем, что ЛЮБЫЕ спортивные единоборства имеют свои правила. Следовательно, эти правила точно определяют, как нужно обучать спортсмена.

  • В боксе есть удары, блоки, маневры и тактика ведения боя.
  • В рестлин есть броски, тактика и так далее.

Кроме того, необходим хороший уровень функциональной и специальной физической подготовки.

Без них невозможно выполнить столько сложных координационных действий или выделиться пять раундов на ринге.Поэтому в каждом виде спорта есть программа, включающая тренировки последних лет.

Обучение и подготовка разделены на несколько основных этапов. Спортсмен начинает тренировку в группе новичков.

Те, кто справляется с этой программой, переходят в учебные группы. После этого наиболее талантливые участники переходят в группы продвинутого уровня, и только после этого наиболее одаренные спортсмены переходят в группы высшего спортивного мастерства.

Невозможно овладеть техникой и тактикой какого-либо спортивного единоборства за три или даже шесть месяцев.Вы должны быть готовы к многолетним тренировкам. Обратите внимание, что процесс обучения основан на принципе пирамиды . Максимальное количество приемов и комбинаций, которые должен выучить спортсмен, находится у подножия пирамиды.

На вершине находится оптимальный набор технико-тактических комбинаций для непревзойденного спортсмена. Другими словами, мы изучаем как можно больше вначале, но применяем только 20 процентов на самой продвинутой стадии.В Системе Кадочникова этого не сделать.

В спорте существуют правила и ограничения, которые позволяют создать модель, включающую в себя все вариации технических действий спортсмена и позволяющую тренировать его на основе этой модели.

Это невозможно в реальной жизни, так как соперников может быть один или несколько, и они могут быть вооружены, среди прочего, поэтому мы не можем себе позволить создавать зацепы для формочки, комбинации и тому подобное здесь.

У нас есть только одно решение — научить свое тело двигаться таким образом, чтобы мгновенно реагировать и уметь работать в любой ситуации с одним или несколькими противниками со всеми видами оружия.

А у нас нет времени на годы тренировок. Нам нужно сделать это в очень короткие сроки.

  • FORTH — это количество и интенсивность физических упражнений.

Задача, поставленная спортивными единоборствами, — привести спортсмена в его наилучшую физическую форму, подготовив его к главному соревнованию года.

  • Итак, курс тренировок в течение года разделен на определенные этапы — макро- и микроциклы , которые включают периоды тяжелых упражнений с последующим восстановлением и последующими упражнениями.
  • Для достижения своих целей люди используют педагогических и фармакологических средств и методов.
  • Все эти процедуры направлены на главную цель — выиграть турнир года. Но вы должны быть готовы к чрезвычайным ситуациям все время, как ночью, так и днем.

Вы не можете планировать экстремальные ситуации в своей жизни или спрашивать грабителя: «Не могли бы вы продержаться 5-7 минут. Мне нужно разогреться ».

Вот почему курс Системы Кадочникова организован таким образом, чтобы мог работать каждый, мужчина или женщина, слабый или больной, в хорошей физической форме или с затрудненным дыханием после подъема на пятый этаж. Чрезвычайная ситуация , если необходимо бороться за свою жизнь или жизнь и здоровье своей семьи.

Это возможно, когда вы используете только 25 процентов своей силы.

  • Таким образом, мы подошли к ПЯТОМУ отличию Системы Кадочникова от спортивных единоборств.

Вы научитесь использовать не 100%, а 25% своей силы при работе в любом состоянии здоровья и столько времени, сколько вам нужно. Схема ниже демонстрирует, как работает эта функция:

  • ШЕСТОЕ различие относится больше к мыслительному процессу, чем к физической активности.

Несмотря на то, что спортивные единоборства уделяют большое внимание тактике и применяют ее даже не только в единоборствах (учитывается и тактика соревновательной подготовки в целом) , а в фехтовании есть даже понятие стратегического учения фехтовальщика.

Вы, наверное, уже догадались, что его ограничивает. Правильно. Это ограничено правилами конкурса. В нашей Системе мы не можем позволить себе даже мельчайших ограничений в тактике или стратегии.

Вся тренировка направлена ​​на выживание и выполнение поставленной задачи.

Для вас, например, это может быть борьба с хулиганом, максимальное уменьшение травм и предотвращение травм самому. Для этого мы используем все ресурсы, имеющиеся в нашем распоряжении на данный момент.

Это триединство сил (физических, духовных, интеллектуальных).

У нас здесь нет формочек для печенья, никаких ограничений, да и мы не можем себе их позволить.

  • Нельзя не учитывать СЕДЬМОЕ важное отличие — возможность работать в различных условиях.

Если человека обучат работать в определенной среде с неизменными условиями, он не сможет работать в ситуации с менее комфортными условиями. Падение на мягкий коврик отличается от падения на асфальт или лестницу в обычном холле.

  • Если вы знаете, как работать с лестницей, то есть вы можете подготовить свое тело и плавно приземлиться, независимо от того, насколько жесткая лестница, вы найдете способ справиться с мягким полом. Но вряд ли получится сделать наоборот.

В этом специальном репортаже мы обсудили семь основных отличий Системы Кадочникова от спортивных единоборств.

На самом деле их гораздо больше. Вот почему мы хотели бы узнать ВАШЕ мнение об отличиях Системы Кадочникова от спортивных единоборств: возможно, вы уже видели подобные случаи на собственном опыте или у вас есть вопросы по этой теме. Пожалуйста, оставьте свой комментарий под сообщением.


Если вы ищете простую и надежную систему личностного развития для повышения безопасности своей жизни, уровня здоровья и психической устойчивости, подходящую для любого возраста, ознакомьтесь с нашим новым видеотренингом — Системой Кадочникова.Секретная формула эффективной самозащиты. Техника личной безопасности.

ПОДРОБНЕЕ >>

,

Что такое нижняя акробатика в системе Кадочникова

Автор: Ar. Кадочников А.А.

Еще на заре прошлого века выдающийся русский физиолог Павлов сказал, что человек — это МЕХАНИЗМ САМО ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Наша система способна восстановить свои функции в любом возрасте, в любом состоянии при правильной и необходимой настройке.

Цель нижней акробатики — в первую очередь контролировать, развивать или восстанавливать двигательные способности тела, независимо от возраста или физической подготовки.

Следуя нашим рекомендациям, вы получаете возможность эффективно управлять своим телом не только с помощью мускулов, но и используя все ресурсы психобиомеханической системы человеческого тела. Чем мастерски он, тем меньше требуется мышечной силы, вплоть до минимума.

Нижняя акробатика — важная часть системы личной безопасности Кадочникова. Нижняя акробатика включает навыки движения на уровне высоты , контроль тела, сальто, скольжение, перекаты и т. Д.

Базовых элементов нижней акробатики немного, но для полного их усвоения мы используем довольно много подготовительных и предварительных упражнений, которые облегчают понимание принципов движения и формируют пошаговые двигательные навыки. ,

Каждый элемент нижней акробатики рассматривается под двумя углами —

  • как инструмент формирования навыка виртуозного управления телом и …
  • как функциональные элементы формирования навыка конкретного прикладного движения.

С одной стороны, это часть, предлагающая методы быстрого овладения безопасным падением, перекатыванием, сальто, ползанием и горкой для людей любого возраста и физической подготовки.

В то же время, если рассматривать те же элементы с точки зрения функциональности, это комплекс двигательных навыков, используемых для смещения с линии атаки противника, сокращения дистанции между вами, маневрирования, финтов, незаметное приближение, нападение, поднятие оружия или полезных предметов и их бросание или использование этого как способ защитить себя при падении.

Другим важным аспектом является влияние моторных навыков, сформированных в результате выполнения упражнений нижней акробатики, на общую способность двигаться, на координацию, устойчивость вестибулярного аппарата и трехмерное восприятие окружающей обстановки.

Методики практических занятий

Уместнее начинать с бросков, так как они выглядят знакомо по школьной программе физкультуры и не кажутся странными и, следовательно, трудными для освоения.

Кроме того, перекаты помогают улучшить вестибулярный аппарат, облегчая понимание более сложных движений и комбинации некоторых элементов низшей акробатики. При тренировке роликов мы обычно используем ряд подготовительных и промежуточных упражнений, чтобы обеспечить правильное выполнение с самого начала.

Например, прежде чем научиться перекатываться из положения стоя, человек учится выполнять его из положения сидя или на коленях. Количество таких предварительных или промежуточных упражнений зависит от уровня физической подготовки студентов.Это помогает привить всем им правильную моторику независимо от возраста и физического состояния вначале.

Прокатка вперед

Мы так же скрупулезно готовимся к падению. Основные цели — сделать это бесшумно, мягко и безопасно (разные виды падений — один из важнейших элементов личной безопасности) и уметь перейти в позицию готовности к любому необходимому действию.

Откат назад

Следует помнить о необходимости избавиться от скованности в задействованных мышцах.Секретный ингредиент падения — удерживать центр тяжести как можно ниже перед началом фазы падения.

С помощью ползания и бесшумных движений человек учится управлять небольшими мышечно-сухожильными участками тела и развивает некоторые важные навыки.

Базовые элементы можно комбинировать . Например, чтобы выполнить падение спереди из положения стоя, перекатитесь на спину, перекатитесь через одно плечо, затем через другое, выполните падение на бок и т. Д.

Основная цель таких комбинаций — сделать каждое движение плавным и логичным, следуя конечному положению предыдущего, не нарушая механизм переходов. Это позволяет развить способность управлять своим телом, чувствовать ритм и импульс движения, развивать вестибулярный аппарат и трехмерное восприятие.

По мере того, как мастерство нижней акробатики становится все более и более осваиваемым, упражнения можно переносить из основной части (где объясняются и демонстрируются технические элементы каждого упражнения) тренировки в ее разминку.

Нижние элементы акробатики в этой роли служат разминкой для мышц и поддерживают моторику на должном уровне.

Причем, освоение элементов нижней акробатики совершенно необходимо не только из статичных позиций, но и в действии — при поднятии оружия и полезных предметов или преодолении препятствий.

Такие препятствия могут иметь любую форму в зависимости от места тренировки и используемых опор. Они могут быть изготовлены из спортивного инвентаря (прыжковая лошадь, олень, скамейки, брусья, мат и т. Д.)), если тренировка проходит в тренажерном зале, или использовать предметы на открытом воздухе, если она находится на открытом воздухе.


«Нижняя акробатика. 15 шагов к контролю над своим телом в любой экстремальной ситуации ».

Узнать больше

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о