Как нанести сокрушительный удар — оверхэд
Ты и сам знаешь, чувак, драка — дело житейское, и когда тебе придется драться, предсказать совершенно невозможно. Чем только не пользуются чуваки, чтобы поколотить друг друга, но лучшим инструментом в бое был и остается твой собственный кулак. Умелый удар кулаком и убить может! Но убивать нам, конечно, никого не надо, а вот потренировать удар никогда не повредит. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как бьют оверхэд. Этот удар широко применяют в боксе и, как ты понял из названия, наносят его сверху и прямо по голове.
Мы приведем 3 простых правила, которые помогут тебе овладеть ударом, способным сокрушить практически любого здоровяка.
Позиция. Оверхэд требует подготовки. Нужно отвлечь противника, заставить его открыться. Для этого хорошо подходят быстрые прямые удары (джебы), играющие роль финта и не несущие в себе сокрушительной силы. И когда противник немного опустит руки, настанет момент послать заряженный на полную катушку оверхэд прямиком ему в голову. Причем в отличие от легковесных предваряющих джебов делать его стоит основной, более сильной рукой.
Удар. Максимальную силу этому удару придадут диагональное скручивание корпуса сверху вниз и толчок опорной ноги. Целиться при этом лучше не в само лицо, а на несколько сантиметров за ним. Таким образом сила удара будет максимальна за счет того, что в него будет вложен каждый киллограмм твоего веса, бро. Однако если противник уклонится, у тебя есть шанс изобразить быка на корриде и, пролетев мимо оппонента, отправиться за канаты или просто открыться под контрудар. Инерцию еще никто не отменял! Поэтому внимательно прочти следующий пункт.
Защита. После того как ты нанес оверхэд, ты остаешься в абсолютно открытой позиции. Поэтому переднюю неосновную руку во время оверхэда лучше держать повыше: это защитит голову от контратак противника. Также полезно после удара делать отскок, разрывая дистанцию между вами.
Техника Удара Коркс Крю (Штопорный Удар)
ЧТО такое удар коркс крю?
КАК бить удар коркс крю?
ЗАЧЕМ наносить удар коркс крю?
…и КОГДА наносить удар коркс крю?
Удар коркс крю не является секретом среди тренированных боксеров. Раз уж на то пошло, это стандартная техника нанесения удара. Но для всех остальных, от нетренированных бойцов до, даже бойцов смешанных единоборств, этот удар рекламируется так, будто он является каким-то секретным волшебным оружием.
Вот моё объяснение, которое прольет свет, раз и на всегда, на «секрет», кроющийся в технике удара коркс крю, или штопорного удара.
Что такое Удар Коркс Крю?
*** картинка с сайта BoxRec.com
«Удар коркс крю» это удар, который наносится со вкручиванием запястья.
- Кулак вращается вовнутрь, а рука высылается вперед так, что ладонь смотрит вниз в конечной фазе удара.
Говорят, что этот удар был изобретен знаменитым боксером по имени Чарльз «Кид» МакКой, который (дрался с 1891-1916) научился этому удару, смотря на то, как кот бьет по клубку веревки.
МакКой копировал это штопорное движение для того, чтобы добавлять силы в удар и резать кожу соперника (в те дни у боксеров была очень слабая защита рук). Пользуясь этой техникой, он имел грандиозный успех и был известен, как один из величайших панчеров в боксе, понятно почему его ударная техника со временем стала популярной.
За многие годы, многие другие бойцы и представитель разных боевых искусств совершили похожие открытия, что привело к образованию намного большего количества вариаций «удара коркс крю». Что остается неизменным, так это то, что удар коркс крю, это удар, который наносится с вращением запястья.
ЗАЯВЛЕННЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА удара коркс крю
Я не согласен со многими из них, но вот популярные причины, которые я слышал за многие годы, касаемо удара коркс крю. Я также включил сюда свои краткие мысли, касаемо обоснованности этих причин.
- увеличенная сила — ВОЗМОЖНО, но это зависит от того, как ты это делаешь
- увеличенная скорость — ВОЗМОЖНО, но зависит от твоей боевой дистанции
- сечет кожу — НЕТ, в наши дни мы обладаем лучшей защитой рук, а рассечение кожи связано с углом и таймингом удара
- лучшая защита запястья — ДА, удар, который наносится с запястьем, повернутым в сторону, имеет меньший шанс на получение травмы
- помогает удару проходить в обход защиты — ДА, оверхенды легче наносить горизонтальным кулаком, нежели чем вертикальным
- защищает твою челюсть — ДА, это отличный плюс, особенно при размене ударами
Для чего боксеры используют удар коркс крю?
1. Увеличенная сила и защита запястья — запястье, повернутое в сторону, более стабильно, позволяя передавать больше силы
2. Быстрое время реакции — для перехода от защитной стойки к удару
3. Оверхендовый угол удара — боксеры наносят много ударов оверхендов, в отличие от других боевых искусств, которые больше фокусируются на прямых ударах
Как я уже сказал ранее, удар коркс крю, это стандартная техника удара для боксеров. Они делают это с самого первого дня, знали они об этом или нет. Ты можешь всегда услышать, что тренер старой школы в зале ссылается к технике удара коркс крю, если он кричит:
- «Заворачивай свои удары!»
- или «заворачивай свои руки!»
Как я уже сказал, если ты боксер, ты наверняка уже научился тому, как бить удар коркс крю. Но если хочешь знать больше деталей для дополнительной ударной мощи, продолжай читать! 🙂
Как Бить Удар Коркс Крю
Техника штопорного удара для прямых ударов — (ДЖЕБ или ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ)
- Вращай всю руку (плечо, локоть, кулак), посылая кулак вперед, так чтобы удар ложился на цель ладонью вниз.
Техника штопорного удара для хуков в голову — левый хук или правый оверхенд
- Вращай всю руку (плечо, локоть, кулак), выбрасывая хук, так чтобы, когда твой удар ложится на цель, локоть находился на одном уровне с кулаком (хуки) или выше, чем кулак (оверхенд).
Техника штопорного удара для апперкотов — левый апперкот или правый апперкот
- Используй обратное штопорное движение. Вращай всю руку вовнутрь, пробивая апперкот, так чтобы, когда твой удар ложится на цель, локоть находился внизу для поддержки апперкота.
- Такой тип техники коркс крю необязательный для всех апперкотов (особенно по стратегическим причинам), но очень мощный для жестких апперкотов на короткой дистанции.
Принципы техники удара коркс крю или штопорного удара
1. Кулаку нужна поддержка предплечья для того, чтобы донести мощный удар.
Каждый удар должен поддерживаться предплечьем! Именно поэтому локоть всегда следует за кулаком по одной линии. Попробуй пробить любой удар без поддержки локтя (или предплечья), и ты почувствуешь, что такой удар намного менее мощный, и он даже может повредить твое запястье. Это причина, по которой у тебя болит запястье, когда ты наносишь удары с согнутым запястьем (когда предплечье не находится прямо за ударом).
- Когда ты бьешь прямой удар, локоть должен лететь вперед (а не в сторону).
- Когда ты бьешь левый хук, локоть должен вылетать поперек, на том же уровне (а не падать вниз).
- Когда ты бьешь апперкот, локоть должен быть внизу и ввернут вовнутрь, чтобы предплечье поддерживало кулак под углом, направленным вверх.
Коркс крю перестанет быть для вас техникой, как только вы поймете, что это естественное движение. Куда бы не летел кулак, локоть должен за ним следовать для того, чтобы оказывать поддержку удару. И ладонь будет смотреть в любое направление, которое будет ощущаться более естественным (вниз для прямых ударов и хуков, в сторону и вверх для низких хуков и апперкотов).
2. Штопорное движение, это вращать всю руку и быстро поднимать ЛОКОТЬ.
Смысл техники штопорного удара
в том, чтобы быстро поднимать локоть.
Попробуй эти движения из своей боксерской стойки — где локоть смотрит вниз.
Держи свой кулак под вертикальным углом (ладонь смотрит в сторону) и пробей прямо вперед. Ты увидишь, что твой локоть смотрит вниз, а предплечье не поддерживает удар до тех пор, пока твоя рука не будет выпрямлена полностью.
Теперь держи свой кулак под горизонтальным углом (ладонью вниз) и пробей прямо вперед. Ты увидишь, что рука будет вращаться более естественно, и что локоть поднимается намного раньше.
Если сравнить эти 2 метода (горизонтальный кулак и вертикальный кулак), ты заметишь, что горизонтальный кулак заставляет всю руку вкручиваться, и что локоть поднимается быстрее. И так как локоть поднимается быстрее, твой удар будет сильнее и будет иметь больше мощи, даже если рука вытянута не полностью. Это основное различие между ударами с горизонтальным кулаком и ударами с вертикальным кулаком.
Некоторые люди любят поспорить о «боксерских ударах vs удары карате» или «ударах с горизонтальным кулаком vs удары с вертикальным кулаком», и ответ — ОНИ ВСЕ РАЗНЫЕ УДАРЫ. Я не так сильно беспокоюсь о том, какой из них лучше и почему и как, и тд. Что важно, так это то, что я использую тот удар, который подходит моей стратегии. И для большинства боксерских намерений, удар коркс крю является наиболее подходящим (поэтому он и является стандартным). Боксеры, вне всяких сомнений, самые мощные, самые искусные и самые разносторонние ударники из всех боевых искусств.
3. Техника коркс крю, это движение, а не позиция.
Зачем боксеры вкручивают свои удары? Нельзя ли просто расположить свои кулаки и локти сразу так, чтобы они смотрели в стороны, и постоянно находиться в позиции для удара? Очевидный ответ — нет, потому что разворачивая кулак ладонью вниз, твои локти, скорее всего будут вынуждены смотреть в сторону, из-за чего тебе будет трудно защищать корпус из своей боксерской стойки.
ЗАПОМНИ: в базовой боксерской стойке твои локти опущены для того, чтобы прикрывать корпус. И если твои локти опущены, это означает, что твоим ладоням естественней смотреть в стороны или даже вовнутрь, к твоему лицу.
И таким образом, техника удара коркс крю, это движение, которое позволяет тебе бить из защитной позиции. Штопорный удар позволяет твоему локтю быстро подниматься вверх из положения, где он был направлен вниз (для защиты), чтобы ввернуться в удар с максимальной силой.
ПРИМЕЧАНИЕ: еще одно преимущество удара коркс крю, это что он активизирует плечо и вращает его для защиты подбородка при ударе. Попробуй пробить удар с вертикальным кулаком вместо удара коркс крю, и ты увидишь, что твое плечо больше закрывает подбородок при ударе коркс крю (что ж, по крайней мере должно). Раскрытая челюсть при ударах с вертикальным положением кулака, это еще одна причина, по которой в боксе не наносятся удары с вертикальным кулаком.
4. Некоторые углы ударов могут быть достижимы только с высоко поднятым локтем.
Помимо увеличенной силы и защиты подбородка, штопорные удары иногда являются единственным способом пробить в обход блока соперника. Взять, к примеру, типичный правый оверхенд. Если ты привык наносить лишь удары с вертикальным положением кулака, когда локоть смотрит вниз, ты увидишь, что невозможно согнуть локоть так, чтобы пробить удар в обход защиты соперника. В таких случаях, использование техники коркс крю позволит тебе сгибать локоть в сторону под углом, что в свою очередь позволит твоему кулаку обойти вокруг блока и пробить сверху вниз ему в лицо.
В боксе, мы пробиваем все типы ударов — прямые, через верх, снизу, сбоку. В какую сторону локтю нужно согнуться, мы даем ему согнуться. И во многих случаях, если мы даем локтю согнуться в сторону, это предоставляет нам те необходимые углы для ударов.
Секреты техники удара коркс крю
Секрет Удара Коркс Крю #1:
Закручивай всю руку! Плечо, локоть, кулак!
Не думай о кулаке! Думай о всей руке, особенно локте и плече. Старайся почувствовать хлесткость и быстрое вращение в локте и плече. Это потребует от тебя расслабленной руки, которая затем ВЫХЛЕСТЫВАЕТСЯ в цель штопорным движением.
Когда ты выполняешь это правильно, ты будешь чувствовать, как твой локоть быстро вылетает, и вся рука поддерживает удар. Я рекомендую отрабатывать штопорные удары сперва прямыми ударами. Важный совет: тебе необходима очень расслабленная рука, чтобы закручивать ее правильно.
Если ты бьешь ТОЛКАЮЩИЕ УДАРЫ, или ты любишь пробивать цель насквозь с каждым ударом, штопорное движение замедлит тебя и будет создавать ощущение, что ты теряешь много энергии. Вместо этого, у тебя должно быть чувство, что вкручивание руки, это быстрый, простой способ выхлестнуть локоть из защитной позиции в ударную позицию.
Секрет Удара Коркс Крю #2:
Задействуй широчайшие и плечи для заворачивания кулака.
Опять же, не фокусируйся на кулаке. Старайся добиться штопорного эффекта, используя свои самые мощные мышцы, расположенные в руке ближе к спине—в основном плечи и широчайшие. Все, что тебе нужно делать, это вращать предплечье и локоть, и кулак повернется за ними.
Расслабь всю свою руку, и затем выхлестывай её своими широчайшими мышцами и мышцами плеча. Как только ты будешь делать это правильно, все что тебе будет нужно, это небольшое сжатие в кулаке и предплечье, и ты почувствуешь ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ ХЛЕСТКИЙ ШТОПОРНЫЙ УДАР!
Стили и техника боксирования | FightNews.RU
Стили боксирования
Существует много различных стилей боксирования. Стиль развивается, когда спортсмен выбирает какие из подходящих ему действий он будет совершенствовать. Есть много терминов, определяющих стили. Но боксёр не обязательно принадлежит какому-либо из них: он может быть инфайтером и аутфайтером одновременно (один из ярких примеров — Бернард Хопкинс).
Аутфайтер
Боец данного стиля пытается сохранить дистанцию с соперником. Он использует быстрые длинные удары, чаще всего джебы. Поэтому аутфайтеры обычно выигрывают по очкам, а не нокаутами, хотя были и обратные случаи. Бойцы данного стиля должны обладать быстрой скоростью удара, отличной реакцией и хорошо двигаться на ногах.
Примечательными аутфайтерами были: Джин Танни,Вилли Пеп,и Мохаммед Али.
Боксер-Панчер
Боксер-панчер стремится вести бой на средней дистанции, и, сочетая технику и силу, он пытается нокаутировать соперника серией, а иногда даже и одним ударом. Их передвижение и тактика схожи с аутфайтерами (хотя чаще всего они менее подвижны). Бойцы данного стиля обычно побеждают не по очкам, а нокаутами, и должны иметь отличную спортивную форму.
Отличными боксерами-панчерами были: Джо Ганс, Сэм Лэнгфорд,Джо Луис, Шугар Рэй Робинсон,молодой Майк Тайсон.
Не следует путать данный термин с просто панчером, или нокаутером, вроде Эрни Шейверса или Дэвида Туа.
Браулер или слаггер
Слаггеру чаще всего не хватает хитрости и хорошей работы ног, что компенсируется силой удара. Многие из них не очень подвижны, поэтому у них возникают трудности при схватке с соперником, которые быстро перемещаются по рингу. Также слаггеры могут пренебрегать комбинациями в пользу ударов одной рукой (хуки и апперкоты). Медлительность и предсказуемая манера нанесения ударов часто оставляет бойца открытым для встречных ударов. Самые важные качества для слаггера: сила и умение выдерживать атаку соперника, постоянно оставаясь готовым нанести удар.
Примечательными слаггерами были: поздний Майк Тайсон, Дэвид Туа, Стэнли Кетчел,Макс Бэр, Рокки Грациано.
Свормер или инфайтер
Свормеры стараются держатся на близкой дистанции к оппоненту и наносят несколько комбинаций, состоящих из хуков и апперкотов, подряд. Хороший инфайтер должен уметь выдерживать атаку соперника, потому что этот стиль боксирования подразумевает попадание под джебы перед тем, как появится возможность подойти вплотную. Свормер очень агрессивен и нарабатывает на тренировках отличную выносливость. Как правило он не обладает замечательной техникой, так как теряет контроль над эмоциями. Многие инфайтеры невысокие и при защите часто прогибаются в талии и делают уклоны. Самые важные качества свормера: агрессивность, выносливость и умение выдерживать атаку соперника.
Отличными инфайтерами были: Джек Демпси, Генри Армстронг,Джо Фрейзер.
Техника
Стойка
Стойка — это наиболее удобное расположение тела для нанесения удара или совершения защитных действий. Современная стойка боксёра сильно отличается от той, что использовалась в XIX и начале XX века.
При левосторонней стойке левая нога боксёра находится впереди. Правая нога расположена на один шаг сзади и на полшага вправо. Ноги слегка согнуты в коленях, вес тела почти равномерно распределен на обе ноги, но немного больше нагружена правая. Левая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Правая рука также согнута в локте, и правый кулак находится справа у подбородка и повернут внутрь.
Правосторонняя стойка — зеркальное отражение левосторонней; в ней соблюдаются те же принципы, только спереди находятся правая рука и правая нога.
Третья разновидность стойки — фронтальная. Она используется в ближнем бою.
Стойки могут немного различаться в зависимости от телосложения бойца и его манеры вести бой. Освоив типовую стойку опытный боксёр может выработать собственную. Некоторые боксёры, например, предпочитают держать обе руки на уровне головы, однако при этом возникает угроза ударов по корпусу.
Стойки могут разделятся по степени группировки на открытые и закрытые и по высоте подъёма общего центра тяжести на высокие и низкие.
Апперкот (от сочтания англ. upper + англ. cut – рубить снизу в верх) — очень мощный и эффективный удар, наносящийся согнутой в локте рукой, по внутренней траектории, снизу вверх. Наносится на средней и ближней дистанции, в голову (подбородок) или в корпус, в область солнечного сплетения. Может быть брошен с любой руки, но, как правило, апперкот, нанесенный задней рукой, бывает более мощным. Сила удара создается вращением бедра и корпуса.
Джеб (англ. jab) — быстрый, прямой удар передней (ведущей) рукой в голову и корпус. При нанесении удара, рука полностью разгибается, кулак держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Несмотря на то, что джеб — не самый сильный удар, многие считают его одним из самых важных ударов в в арсенале боксёра. Джеб используется для измерения расстояния, выхода на удобную для себя дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением тяжелого, акцентированного удара. Так же его используют для того, чтобы держать соперника в постоянном напряжении и в качестве защитного действия, для замедления продвигающегося вперед соперника.
Кросс (от англ. cross — крест) — разновидность прямого удара, относится к числу наиболее сильных ударов. Удар наносится в разрез, задней (доминирующей, более сильной) рукой, при котором бьющая рука проходит над рукой соперника. Выполнение удара начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение туловища вперед с переносом веса на переднюю ногу. Удар может выполняться с шагом вперед или с места с переносом веса тела на переднюю ногу. В компьютеризированной системе подсчета ударов «Compubox» считается сильнейшим ударом.
Свинг (англ. swing) — боковой удар с дальнего расстояния. Свинг отнюдь не средство атаки, но все же в некоторых случаях может оказаться полезным как контрудар. Основной недостаток свинга – его замах, в силу этого «сигнализация» и длина пути, что крайне облегчает опережающий контрудар. Удар очень сильный, так как помимо переноса тела с одной ноги на другую подключается вращательное движение корпуса.Сила удара может превышать 1000кг. При свинге существует два способа держания кулака: английский и американский. При английском способе кулак поворачивается тыльной стороной к противнику, и удар наносится первыми суставами кисти При американском способе кисть не поворачивается, основание большого пальца смотрит кверху, но в конце удара рука несколько сгибается в локтевом суставе и в запястье, что дает возможность правильного нанесения удара. Недостаток американского свинга заключается в том, что в случае недостаточности сгиба в локтевом суставе и запястье удар будет нанесен внутренней частью перчатки, что категорически запрещено правилами.
Хук (от англ. hook — крюк) — боковой удар, не требующий замаха, наносящийся согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции, в голову и корпус соперника. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести. Является опасным, нокаутирующим ударом, но, это один из наиболее технически трудных ударов, так как требует высокой точности и расчета времени для нанесения.
Защита
Существует несколько основных движений, которые может использовать боксёр, чтобы избежать удара
Уклон — движение вбок вперёд. Удар соперника проходит рядом с головой и появляется возможность провести ответную атаку. Используется против прямых ударов.
Нырок — приседание с небольшим наклоном туловища вперед, которое сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Используется против боковых ударов, которые в случае правильного выполнения защиты проходят над головой.
Подставка — подставление под удар локтя, тыльной стороны предплечья, ладони, плеча.
Накладка — остановка удара в самом начале путем наложения руки на перчатки, предплечья, плечи противника.
Отбив — в средней фазе удара воздействие своим предплечьем на руку противника с целью сместить направление удара в сторону.
Блокаж — использование рук, плеча или локтей для защиты от удара.
Клинч — сковывание атакующих действий противника, «связывание» его рук.
Перемещения — движения назад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправо-вперёд, влево-вперёд.
Защитные стойки
Низкий стиль защиты
Смешанный стиль защиты
«Пик-а-бу»
«Пик-а-бу» — название стиля произошло от одноимённого негритянского танца.Часто его связывают с Каса Д’Амато — человеком, который разработал технику этого стиля. Руки бойца находятся рядом и расположены перед лицом у щёк, локти плотно прилегают к телу. Техника «пик-а-бу» основана на постоянных перемещениях из стороны в сторону и маятникообразных нырковых движений. Все удары совершаются на уклонах и выходах из нырков; техника удара — взрывная и пробивная.[36] Самым ярким представителем этого стиля стал Майк Тайсон, отработавший движения «пик-а-бу» до совершенства
Скрестив руки — одно предплечье кладется на другое горизонтально на уровне головы так, чтобы перчатка одной руки лежала на локте другой руки.Этот стиль сильно изменяется, когда задняя рука принимает вертикальное положение. Для того, чтобы избежать попадания в голову данный стиль является одним из самых эффективных. Единственный удар, который может попасть в голову — это джеб в её верхнюю часть. Тело остаётся открытым и несмотря на то, что большинство боксёров сгибается, чтобы предотвратить попадания по корпусу, удары очень часто достигают цели.
Менее распространённые стратегии
Вис на канатах — тактика, которую использовал Мухаммед Али в 1974 году во время боя, известного как «Грохот в джунглях», с Джорджем Форманом. Заключается в том, что боксёр как можно дольше лежит на канатах, давая сопернику возможность наносить удары. По мере того как он устаёт, защищающийся переходит в атаку и ломает защиту измождённого оппонента. В современном боксе такая стратегия не используется, так как она уже стала известной на весь мир и очень небольшое количество боксёров может выстоять против урагана ударов соперника.
Удар Боло — удар, сила которого складывается в эффекте дуги окружности. Эффективность связана не с мощью, а с неожиданным углом попадания. Это скорее уловка, а не технический маневр. Этот удар не изучают, но несмотря на это были великие боксёры, которые великолепно использовали его: чемпионы второго полусреднего веса Шугар Рэй Леонард и Кид Галиван.
Оверхед — не каждый боксёр может похвастаться этим ударом. В отличие от правого кросса, идущего параллельно земле, оверхед идёт по дуге. Удар часто используется невысокими боксёрами для того, чтобы достать более рослого оппонента. Роки Марчиано и Тим Уизерспун очень эффективно использовали оверхед.
Check хук — используется при стремительном движении соперника вперёд. Удар состоит из двух частей: первая — это простой хук, а вторая — подработка ногами. Когда соперник надвигается, боксёр должен выполнить хук, опереться на левую ногу и развернуть правую ногу на 180°. Флойд Мейвезер выполнил идеальный пример этого удара во время поединка с Рикки Хаттоном в 2007 году.
Обычно боксёры стараются проводить короткие и быстрые комбинации, и после этого сменить позицию, чтобы избежать ответной атаки. Центр ринга — самое удобное место, так как боец может двигаться в любом направлении. Движение — самый лучший способ избежать ударов оппонента.
Удары, приёмы и хитрости единоборств. — Sport and tourism — Улановка.Ру
Всем привет и продолжаем) и так сегодня я расскажу о видах единоборств.
ММА
Смешанные боевые искусства (также MMA — от англ. Mixed Martial Arts) — боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Термин «Mixed Martial Arts» был предложен в 1995 году Риком Блюмом, президентом Battlecade, одной из ранних организаций ММА и, впоследствии, нашёл устойчивое применение и в неанглоязычных странах.
Истоки ММА уходят во времена до нашей эры: ещё древние греки на первых Олимпийских играх соревновались в панкратионе, однако, до 1990-х годов ММА не могли похвастаться значительной популярностью в мире. Лишь со становлением и развитием таких организаций как «Ultimate Fighting Championship» , «Pride Fighting Championships» и т. д. популярность ММА резко возросла, чему также способствовало падение зрелищности профессионального бокса.
Несмотря на то, что ранние соревнования имели минимум правил, в связи с критикой спорта как «кровавой бойни» промоутеры ввели дополнительные ограничения для повышения безопасности спортсменов и привлечения новых зрителей. Благодаря этим усилиям, современные ММА являются одним из наиболее быстро развивающихся видов спорта, о чём свидетельствуют показатели продаж платных трансляций боёв, освещение в СМИ, рост количества занимающихся и увеличение продаж товаров, связанных с ММА.
Бокс
окс (от англ. box- коробка,ящик,ринг ) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.
Самые ранние свидетельства подобных состязаний запечатлены ещё на шумерских, египетских и минойских рельефах. Турниры по кулачным боям, напоминающим бокс, проходили ещё в Древней Греции. По-настоящему бокс стал спортивным единоборством в 688 году до н. э., когда кулачные бои были впервые включены в программу античных Олимпийских игр. Современный бокс зародился в Англии в начале XVIII века.
В некоторых странах существуют собственные разновидности бокса (сават во Франции, летхвей в Мьянме, муай-тай в Таиланде), поэтому часто используется термин «английский бокс».
Самбо
Самбо (от «самозащита без оружия»), вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны. Подразделяется на два вида: самбо спортивное и боевое.
Спортивное самбо – вид борьбы с большим арсеналом болевых и удушающих приемов, а также бросков , применяемых в стойке и в партере. Боевое самбо (принятое в спецподразделениях МВД и Министерства обороны) помимо приемов борьбы включает ударную технику, работу с оружием, специальную технику: связывание, конвоирование и т.д.
Зародившись в СССР, спортивное самбо со временем получило широкое распространение за пределами страны. Регулярно проводятся чемпионаты мира и Европы среди мужчин и женщин, др. соревнования.
О классификации создателя самбо А.Харлампиева, техника этого вида борьбы делится на: технику борьбы стоя, борьбу лежа и переход от борьбы стоя к борьбе лежа, включающий комбинации из бросков и приемов борьбы лежа . Техника борьбы стоя. Включает: стойки, захваты (основные, ответные, предварительные и оборонительные), передвижения и обманные движения, броски и комбинации бросков, защиты от бросков и контрброски.
Броски делятся на: броски с участием ног – подножки, зацепы, подсечки, подбивы. броски с участием корпуса – через тазовый пояс, через спину, через плечевой пояс, через грудь. броски с участием рук или выведение из равновесия, захваты ног, броски кувырком, перевороты. К работе в стойке относится и контроль дистанции. В самбо различают пять дистанций. Дистанция вне захвата – самбисты не касаются друг друга и маневрируют, передвигаясь по ковру без захватов. Дальняя дистанция – борцы захватывают друг друга за рукава куртки.
Средняя дистанция – захваты проводятся за куртку и туловище. Ближняя дистанция – захваты проводятся за рукав и куртку на спине или за ворот куртки, пояс, ногу противника и т.д. Дистанция вплотную – самбисты захватывают друг друга, прижимаясь туловищем. Техника борьбы лежа ( в партере ). В нее входят: заваливания (перевод противника из положения стоя на колене или коленях в положение лежа на спине), перевороты, удержания, болевые приемы на суставы рук и ног, защитные и контрприемы (борец отвечает на атаку соперника своим атакующим действием – броском, захватом и пр.).
На сегодня всё, прошу дополнять) Продолжение следует)))
| Стили боксирования Существует много различных стилей боксирования. Стиль развивается, когда спортсмен выбирает какие из подходящих ему действий он будет совершенствовать. Есть много терминов, определяющих стили. Но боксёр не обязательно принадлежит какому-либо из них: он может быть инфайтером и аутфайтером одновременно (один из ярких примеров — Бернард Хопкинс). Аутфайтер Боец данного стиля пытается сохранить дистанцию с Примечательными аутфайтерами были: Джин Танни,Вилли Пеп,и Боксер-Панчер Боксер-панчер стремится вести бой на средней дистанции, и, Отличными боксерами-панчерами были: Джо Ганс, Сэм Лэнгфорд,Джо Не следует путать данный термин с просто панчером, или Браулер или слаггер Слаггеру чаще всего не хватает хитрости и хорошей работы Примечательными слаггерами были: поздний Майк Тайсон, Дэвид Свормер или инфайтер Свормеры стараются держатся на близкой дистанции к оппоненту Отличными инфайтерами были: Джек Демпси, Генри Армстронг,Джо Техника Стойка Стойка — это наиболее удобное расположение тела для При левосторонней стойке левая нога боксёра находится Правосторонняя стойка — зеркальное отражение левосторонней; Третья разновидность стойки — фронтальная. Она используется Стойки могут разделятся по степени группировки на открытые и
Апперкот (от сочтания англ. upper + англ. cut – рубить снизу Джеб (англ. jab) — быстрый, прямой удар передней (ведущей) Кросс (от англ. cross — крест) — разновидность прямого Свинг (англ. swing) — боковой удар с дальнего расстояния. Хук (от англ. hook — крюк) — боковой удар, не требующий Защита Уклон — движение вбок вперёд. Удар соперника
проходит рядом с головой и появляется возможность провести ответную
атаку. Используется против прямых ударов. Защитные стойки Низкий стиль защиты Скрестив руки — одно предплечье кладется на другое горизонтально на
уровне головы так, чтобы перчатка одной руки лежала на локте другой
руки.Этот стиль сильно изменяется, когда задняя рука принимает
вертикальное положение. Для того, чтобы избежать попадания в голову
данный стиль является одним из самых эффективных. Единственный удар,
который может попасть в голову — это джеб в её верхнюю часть. Тело
остаётся открытым и несмотря на то, что большинство боксёров сгибается,
чтобы предотвратить попадания по корпусу, удары очень часто достигают
цели. Вис на канатах — тактика, которую использовал
Мухаммед Али в 1974 году во время боя, известного как «Грохот в
джунглях», с Джорджем Форманом. Заключается в том, что боксёр как можно
дольше лежит на канатах, давая сопернику возможность наносить удары. По
мере того как он устаёт, защищающийся переходит в атаку и ломает защиту
измождённого оппонента. В современном боксе такая стратегия не
используется, так как она уже стала известной на весь мир и очень
небольшое количество боксёров может выстоять против урагана ударов
соперника. |
Разбор техники Конора МакГрегора – Karate.ru
Конор МакГрегор вышел из карате и по праву считается одним из наисильнейших ударников в ММА. При этом он также очень сильный панчер.
Но несмотря на свой каратистский бэкграунд, он почти всегда делает ставку на свои руки. В UFC МакГрегор одержал семь досрочных побед, все нокаутом и все за счёт ударов рук. Поэтому бокс – это, можно сказать, хлеб ирландца. Его боксёрская техника постоянно доставляет неприятности оппонентам, в октагоне, пожалуй, только Хабиб Нурмагомедов не ощутил на себе мощь панчей «Пресловутого».
Боксёрская техника и ударная ручная мощь МакГрегора заставили многих любителей спорта по всему миру поверить в то, что у него есть шансы на победу в боксёрском поединке против одного из лучших представителей этого вида спорта в истории Флойда Мейвезера-младшего.
В преддверии возвращения МакГрегора (18 января бой с Дональдом Серроне на UFC 246) мы разберём его боксёрскую технику.
Смертельное оружие
МакГрегор – левша, поэтому неудивительно, что он делает ставку на свою сильнейшую левую руку. Панчем слева Конор «уложил спать» большинство своих нокаутированных соперников. Очень часто МакГрегор ловит оппонентов чисто по классике бокса – уклон от удара и встречный прямой.
Апперкот вместо джэба
За счёт того, что в своих родных весах (полулёгком и лёгком) МакГрегор часто имеет преимущество перед соперником в габаритах. Его руки длиннее, однако он не спешит пользоваться главным боксёрским оружием в таких случаях – джэбом. Вместо этого он использует короткий удар снизу с правой руки, после чего следует убойная левая.
Дезориентация соперника
Всё же Конор иногда использует вытянутую переднюю руку. Но лишь для того, чтобы полностью разжав пальцы, перекрыть обзор противнику и пустить в ход главное оружие – левый панч.
«Молот»
В боксе ударом «молота» называют такой удар, при котором кулак повёрнут вертикально. Благодаря этому приёму Конор легче обходит защиту противников.
Оверхенд
Если в боксе оверхенды не самые популярные и эффективные удары, то в ММА всё наоборот. Конор любит бить оверхенд слева через правую руку соперника. Перед этим он немного смещается и наносит удар по короткой траектории, достигая цели.
Нетипичный контрпанчер
Если классический контрпанчер работает вторым номером на отходах, то МакГрегор делает всё наоборот. Он пытается поймать соперника, идя на него и вынуждая выбросить удар.
Защита
Конор отлично чувствует дистанцию. Он предпочитает удерживать противников на периферии и периодически уходить в сторону с уклоном, ставя себя в более выгодное положение для атаки.
Стопинг
Бросаться на «Пресловутого» – плохая затея. Он отлично чувствует момент атаки и может жёстко встретить. Также он отменно работает на отходах с мощным стопингом.
Комбинация ударов
Если МакГрегор не «рубит» оппонента левой, то затем любит добавлять правый короткий хук. И, как уже говорилось выше, часто после короткого апперкота справа он добавляет левую руку.
Смотрите также: Все о UFC 246 и бое МакГрегора с Серроне – трансляции, прогнозы, результаты, новости, видео
5 методов тренировки для улучшения приседаний со штангой над головой
Если вы не можете выполнить надежные воздушные приседания, то нет смысла пытаться перейти к приседаниям со штангой над головой.
Сначала убедитесь, что у вас есть прочная основа для приседаний, а затем попробуйте пару приседаний OH с грифом, так как вы, вероятно, обнаружите дополнительные проблемы с подвижностью. Приседания со штангой над головой требуют предельной гибкости:
- Плечи
- Бедра
- Подколенные сухожилия
- Ягодиц
- Приводящих мышц
Маловероятно, что вы очень подвижны во всех этих областях, поэтому приседания со штангой над головой часто избегают. так много спортсменов.Вы ДОЛЖНЫ потратить время на достаточную мобилизацию вышеперечисленных групп мышц, чтобы вы могли вращать бедра снаружи и научиться комфортно приседать со штангой над головой.
« Приседания со штангой над головой — это основное упражнение, сердце рывка и не имеющее аналогов в развитии эффективных спортивных движений. Этот функциональный камень тренирует эффективную передачу энергии от крупных частей тела к мелким — суть спортивного движения. По этой причине это незаменимый инструмент для развития скорости и мощности.Приседания со штангой над головой также требуют и развивают функциональную гибкость, и аналогичным образом развивают приседания, усиливая и жестоко наказывая недостатки в осанке, движении и устойчивости при приседании ».
— Грег Глассман, CrossFit Journal
Давайте разберем это упражнение, чтобы понять и проанализировать
1. GRIP
- Гриф должен находиться на ладони, немного позади центральной линии предплечья. .
- Возьмитесь за перекладину так, чтобы при размещении над головой она находилась примерно на 6-8 дюймов / 20 см над вашей макушкой.
- Кисть и запястье могут оставаться на месте с вытянутым запястьем. Не пытайтесь удерживать запястье в нейтральном положении.
Если переместить штангу в правильное положение в руке, она не вызовет чрезмерной нагрузки на запястье. Не держите штангу далеко за запястьем, так как некоторые по ошибке сжимают ее. В любом случае правильное положение руки и запястья требует большой подвижности, над которой нужно работать, чтобы вы могли правильно удерживать гриф. Если вы достаточно гибки, захват крючка можно удерживать над головой, но захват должен быть расслаблен, чтобы рука и запястье могли правильно сесть.
Приседания со штангой над головой — сложное упражнение для правильного выполнения
© crossfitshatterГриф должен располагаться на задней части шеи или на вершине трапеции, при этом голова слегка выталкивается вперед через руки.
Если голова поднята вверх или отведена назад, как некоторые пытаются удерживать, лопатки невозможно удерживать в безопасном положении, и руки не будут сбалансированы так эффективно, чтобы выдерживать вес. Будьте осторожны, не выталкивайте голову слишком далеко вперед, это побудит вашу грудь наклониться вперед и вывести вас из хорошей формы.
Чем шире рукоятка, тем больше вероятность того, что атлет перевернется и уронит штангу. Кроме того, по мере того, как хват становится шире, становится все труднее с силой разгибать локти, чтобы войти в положение приседания над головой. Разные хватки заставляют мышцы работать по-разному. Узкая рукоятка обеспечивает большую подвижность и гибкость плеч, что очень важно при выполнении мощных приседаний над головой.
.Стабильность блокировки — гриф должен быть заблокирован над вашей базой так плотно, чтобы, если тренер встал позади вас и нажал на гриф, он не сдвинулся с места.
6 советов по улучшению подвижности и техники приседаний со штангой над головой для кроссфиттеров
Итак, во-первых, давайте подведем итоги подвижности и техники выполнения приседаний над головой.
Это упражнение безжалостно вскрывает недостатки в подвижности, силе и технике любого спортсмена.
«Приседания со штангой над головой — это основное упражнение, сердце рывка и бесподобное в развитии эффективных спортивных движений. Этот функциональный камень тренирует эффективную передачу энергии от крупных частей тела к мелким — суть спортивного движения.По этой причине это незаменимый инструмент для развития скорости и мощности. Приседания со штангой над головой также требуют и развивают функциональную гибкость, и аналогичным образом развивают приседания, усиливая и жестоко наказывая недостатки в осанке, движении и устойчивости при приседании » Грег Глассман, CrossFit Journal
6. КАК ВЫПОЛНЯТЬ OHS И 3 ПОЛЕЗНЫХ УПРАВЛЕНИЯ МОБИЛЬНОСТЬЮ ПРИСЕДОВ С НАПРАВЛЕНИЕМ
Улучшите свою технику с помощью этой быстрой демонстрации от ребят из Barbell Shrugged, затем попробуйте 3 упражнения на подвижность приседаний над головой, чтобы проверить свои текущие стандарты и научиться. как улучшить в будущем.
5. УПРАВЛЕНИЯ ПОДВИЖНОСТЬЮ И СТАБИЛЬНОСТЬЮ ДЛЯ ПРИСЕДОВ С НАПРАВЛЕНИЕМ
Эти упражнения помогут вам улучшить следующее:
- Подвижность грудного отдела позвоночника
- Наружное вращение плеча
- Задний наклон лопатки
- Разгибание грудного отдела позвоночника
- Запястье
- Подвижность бедра
5 упражнений на раскрытие бедра для повышения производительности в кроссфите
4. ЖИМ СОТТОВ
Это отличное упражнение для развития силы, равновесия и устойчивости плеч.Положение приседа создает гораздо более нестабильное положение и заставляет вас еще больше задействовать корпус во всем диапазоне движений.
3. 27 ПРИСЕДОВ С ДЖАМИ ТИККАНЕНОМ
Это идеальный способ определить любые дисбалансы или точки преткновения в вашем движении приседаний. 27 вариантов, 27 способов проверить наличие проблем, которые необходимо улучшить. Если вы действительно хотите сосредоточиться на подвижности приседаний, прочтите эту статью:
Советы по мобильности: простые решения для приседаний со спиной
2.ПОДВИЖНОСТЬ ПРИСЕДОВ С ПОДГОЛОВКОЙ — ПУТЬ И ПУТЬ
Два важных элемента подъемника, которые необходимо продумать и тщательно контролировать, чтобы обеспечить эффективное движение.
1. ПОДГОТОВКА к приседаниям / рывкам с накидом на голову
Советы Келли Старретт о том, как улучшить подвижность и технику выполнения этих двух упражнений.
Какие еще упражнения на подвижность вы используете, чтобы улучшить приседания со штангой над головой? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже, чтобы мы могли их протестировать.
.