| Кузнецкий мост Курская Маросейка Проспект мира Крылатское Белорусская | ||
Страница, которую вы ищете, не была найдена. Возможно этой страницы больше не существует, её имя могло измениться или интернет-адрес (URL) введен неверно. Пожалуйста, используйте меню навигации или ссылку, чтобы перейти на главную страницу. | Напишите Директору
Сотрудничество Мысль дня: Всякий, кто верит, будто может достичь Бога своими собственными усилиями, трудится понапрасну. Всякий, кто верит, что может достичь Бога без усилий, – лишь следует по дороге благих намерений.
| |
случайное фото
 рецепты
личный кабинет | ||
Вин чунь: уроки Кеннета Чуна
Я впервые услышал о Кеннете Чуне в 1982 году, когда побывал в школе Эдди Чона в Сан-Франциско. Мне рассказывали, что вы могли бы слышать свист воздуха от его ударов кулаками, и что все удары ногами, которые наносил ему Эдди, Кеннет Чун легко блокировал только движением По Пай (po pai) из Вин Чунь. Это было всё, что я знал.
В 1992 году я решил провести отпуск в Сан-Франциско и сумел связаться с Кеном через одного из его учеников. Я объяснил ему, что мы искренне хотели бы улучшить наши навыки. Кен согласился встретиться со мной. Я позвонил Джону Адамсу, одному из учеников Кена, и спросил его: «Чему хорошему можно научиться у Кена?» Джон сказал мне, что он очень и очень мягок, но он может пройти через вас, как горячий нож проходит через масло. Я уже читал статью о Кене в журнале «Внутри кунфу» (inside kung fu) и получил хорошее впечатление, но я хотел выяснить, почему он так хорош. Наш клуб всегда подчёркивал важность хорошей позиции, точных углов, мягкости в контакте, липкости и правильного обучения в Чи Сау, а не только реального боя. Судя по своему практическому опыту, некоторые из нас были не так уж плохи. Естественно поэтому, что я задавался вопросом, как может мастерство Кена быть чем-то действительно отличающимся?
Потом я выяснил, что Кен был мастером мягкого подхода. Он был таким человеком, каким я всегда представлял себе идеального мастера кунфу. Многие боевые мастера могут полностью уничтожить противника, но мастер в моём представлении может делать это с совершенным контролем, с расслаблением, без необходимости запугивать или травмировать ученика любым способом. Является ли это вымышленным образом мастера из кинофильмов? Я не думал так, потому что мы сами делаем всё это с новичками. Естественно, что хороший мастер должен быть способным делать тот же самое с нами. Более важным для нас было не мастерство борьбы мастера, а его способность улучшить наш навык так, чтобы мы могли бы тоже достичь мастерского уровня. Кеннет Чун был слишком скромен, по моему мнению. Он чувствовал, что он был хорош, но не утверждал, что является лучшим. Он сказал нам: «Зовите меня просто Кен».
Кен предложил мне двухчасовой частный урок, чтобы объяснить его метод Вин Чунь. Первое, что он сказал мне, было «я хочу почувствовать ваш контакт». Вы можете говорить всё, что хотите, но вы не сможете скрыть недостаток навыка, когда вы находитесь в контакте с экспертом. В первый же момент Кен опрокинул меня. Никто не делал этого со мной в течение многих лет. Я уже знал ценность хорошей позиции из своих занятий каратэ, Хун Гар кунфу, тайцзицюань и Вин Чунь. Очевидно, что моя позиция всё ещё не была достаточно хороша.
Затем он попросил, чтобы я напал на него. Я думал, что смогу сделать это, потому что, если имеется липкая рука, то я могу всегда применить Пак Сау или Лап Сау. Что-нибудь жёсткое я мог бы дёргать. К моему удивлению я не смог ничего сделать с ним. Кен не оказывал мне никакого сопротивления. Он был полностью расслаблен всё время. Никогда он не напрягал мускулы даже на мгновение. Мой успех был равен нулю.
В нашем клубе мы занимались довольно быстрыми руками, но, как только я думал начать что-то с Кеном, мне уже противостояли. Поток движений никогда не мог даже начаться. Кен сказал: «У вас, парни, слишком «заумные» руки». Мы всегда стремились к простым атакам, но у Кена они ещё проще. Когда Кен двигался, не было никаких сигналов, никаких движений. Он действовал без усилий, но бил очень мощно. Он не запугивал меня, а подавил своим мастерским навыком. Кен был всегда на один шаг впереди. Кен показал мне много разных вещей, но когда я уезжал, он сказал: «Главное, над чем вам нужно работать, это над позицией». Где я слышал это прежде? Кен не преподавал мне никаких определенных техник, никаких упражнений. Он также не держал что-то в секрете. У него не было никаких секретных движений. Удивительно, но моё искусство заметно улучшилось всего за два часа занятий. Когда я вернулся в клуб, я не имел никаких новых движений для показа, но мой способ исполнения техник, который я знал прежде, изменился к лучшему. Практика техники рук с экспертом и наличие правильной ментальной концепции есть то, что делает это различие.
Всем клубом мы решили, что должны пригласить Кена в Викторию для проведения семинара, и в январе 1993 года Кен согласился посетить нас. Я обнаружил тогда, что Кен мог говорить о Вин Чунь без остановки почти 24 часа в день. Он был подобен океану знаний. Если бы мы могли поглотить их, он был бы счастлив отдать их нам. Он не верит в то, что вы должны иметь секретные техники в Вин Чунь. Кен считает только, что если ваш Вин Чунь ограничен, то вы будете вынуждены скрывать этот факт. Ничто не заменит реальный семинар мастера, но нижеследующие советы были даны Кеном членам нашего клуба. Возможно, они также помогут кому-то ещё.
Что я нашёл особенно полезным в обучении Кена, так это то, что он пытался улучшать наши навыки. Он не предлагал нам «более новые вещи», а пытался улучшить тот путь, которым мы уже шли. Я сказал бы, что младшие члены клуба не оценили Кена, но старшие члены были убеждены, что он показал путь, по которому нужно идти. Знания Кена были на очень высоком уровне, но его движения были чрезвычайно просты. Далее приводятся несколько советов Кена. Надеюсь, что я записал их правильно. Любые ошибки принадлежат мне.
- Не будь жаден с ударами. Часто люди бьют без того, чтобы понимать это.
- Вы не всегда должны ударять высоко. Это открывает вас низким ударам.
- Многие люди не имеют никакого укоренения в позиции. Их позиция слабая, не вросшая в землю. Колени должны быть направлены внутрь. Вы должны чувствовать как вы «сплавляетесь» с землёй. Вы можете практиковать Вин Чунь всю жизнь, но если ваша позиция плохая, то вы потратили впустую все ваши усилия. Если вы встретите на своём пути хорошего бойца Вин Чунь, вы окажитесь в большой неприятности.
- Не действуйте прежде, чем вы поймёте, что происходит. Вы должны почувствовать это сначала. Люди, напротив, часто действуют прежде, чем они чувствуют. Случайные удары не будут работать. Вы не можете полагаться только на скорость.
- Голова не должна быть впереди. Держите голову сзади или она получит удар. Это также опускает всю позицию вниз, напрягаются руки. Держите голову вверх, и положитесь на ваш контакт.
- Многие ученики используют слишком много силы. Помните, Вин Чунь — женский стиль, и поэтому зверская энергия или грубая сила не должны использоваться. Мы все становимся старыми, и однажды вы уже не сможете полагаться на вашу мышечную силу. Скорость и сила ограничены. Вы должны понять это.
- Очень важно соединить руки с ногами. Многие люди делают толчок назад вместо того, чтобы нейтрализовать силу, поглощая её или поворачивая позицию. Тренировка позиции, перемещения и повороты очень важны.
- Когда противник отступает, не стойте на месте. Вы должны двигаться вперёд. Если вы стоите, то вы получите удар ногой.
- Большинство людей при нанесении удара напрягаются и слишком полагаются на силу мышц. Ип Ман весил всего около шестидесяти килограммов и имел рост чуть выше полутора метров, однако, он имел очень тяжелый и мощный удар. Когда вы чувствуете мою силу, то ощущаете её мягкость, но всё же она очень существенна. Это сила, которую вы не можете игнорировать. Сила не увеличивается от напряжения, она не увеличивается от скорости.
- Плечи не должны идти вперед. Они должны остаться сзади. Практикуйте первый комплекс медленно перед зеркалом и следите, чтобы плечи оставались сзади.
- Встаньте прямо перед противником и поразите нижнюю часть тела по центральной линии. Встаньте перед противником правильно, прежде, чем вы ударите.
- Не преследуйте руки противника. Только бейте по центральной оси противника.
- Сложные движения не используют в Вин Чунь. Нужно делать простые связанные движения.
- Боль в плечах возникает от попыток бороться против силы. Вы не должны поднимать Бон Сау, это должна быть спираль вперёд с минимальным использованием плеча.
- Старайтесь использовать концепцию нейтрализации силы по касательной к окружности. Окружность может быть горизонтальной, вертикальной или наклонной.
- Многие люди применяют свою силу в неправильный момент. Пробуйте почувствовать наилучшее время для применения силы. Попробуйте почувствовать, когда возникает сила противника.
- Не толкайте силу далеко. Почти все ученики, применяя Пак Сау, Бон Сау, Фоок Сау и По Пай, толкают силу далеко. Они испуганы силой, они хотят избавиться от этой силы. Вместо этого вы должны принять эту силу, приветствовать эту силу. Принцип Вин Чунь — «Примите то, что приходит».
- Когда вы изучаете Вин Чунь, не думайте о подъёме штанги, о спортивных соревнованиях, о самообороне, о других стилях. Это уводит вас с пути Вин Чунь. Ваше обучение будет намного более долгим, если вы делаете это. Первый шаг заключается в правильном понимании концепции Вин Чунь. Получите основные навыки, а уж потом думайте о самообороне.
- Для большинства людей бой слишком быстр, чтобы понять то, что происходит. Они должны почувствовать сначала, что происходит. Не двигайтесь случайным образом. Каждое движение в Вин Чунь должно давать результат. Только не играйте руками (Примечание: Вон Шун Леун (wong shun leung) также сказал нам: только не играйте руками).
- Большинство учеников слишком напряжены. Вы должны постоянно напоминать себе о расслаблении. Напряженное тело не может хорошо работать. Вы быстро устанете и потерпите поражение против силы.
- Потребуется время, чтобы изменить ваши старые привычки на новые. Изменение привычек начинается с появления правильной концепции в вашем сознании.
- Комплексы должны выполняться медленнее и более мягко. Исполнение первого комплекса должно занимать двадцать минут. Больше не имеет никаких преимуществ. Когда ученик делает Тан Сау, вы не должны видеть явного движения. Аналогично, когда Фоок Сау идёт назад, вы не должны видеть явного движения.
- Используйте «мягкую» энергию, а не «грубую» энергию.
- Правильные стойки и повороты будут развивать мускулы, которые вы пока не развили. Эти мускулы расположены вокруг колена. Без этих мускулов ваша позиция будет слабой. Медленные Тан Сау и Фоок Сау первого комплекса также развивают мускулы вокруг локтя. Сила Вин Чунь скрыта от глаз. Мы не хотим иметь большие бицепсы. Ключ к развитию в повторениях.
- Постарайтесь расслабиться, замедлиться, быть мягким.
- Позиция развивается первой в результате повторения комплекса. Без надлежащей позиции точность ударов будет отсутствовать, и передача вашей энергии уменьшится. Без надлежащей позиции вы не можете нейтрализовать силу. Без надлежащей позиции вы будете терять баланс. Правильная позиция приходит от точного выполнения первого комплекса перед зеркалом. Чувствительность к силе приходит потом. Она возникает через длительный период времени от медленной практики липких рук. Тайминг появляется ещё позже. Скорость приходит перед энергией. Энергия приходит последней.
- В бою думайте не о том, как ударить противника, а сначала думайте о своей защите.
- Всегда идите кратчайшим путем, которым является прямая центральная линия. Противник может начать первым, но до цели мы добираемся скорее.
- С возрастом ваше тело ухудшается. Вы не можете полагаться на мощь мускулов. Вы должны полагаться на позицию и чувствительность. Каждый противник имеет слабые места. Вы должны найти эти слабые места. Более рослый противник не имеет преимущества против позиции и чувствительности.
- С хорошей защитой больший противник победит. Грубая сила имеет преимущество в этом случае. Меньший человек не может иметь хороших шансов против большего противника с защитой. Вин Чунь использует элемент неожиданности.
- Если противник может ударить вас ногой, то вы тоже можете сделать это. Если он может ударить вас кулаком, то вы можете ударить его. Когда он поднимает ногу для удара, вы можете ударить противника ногой по опорной ноге, в пах или в голень. Потом атакуйте.
- Вы должны наносить удар через тело человека, а не целиться по поверхности. В этом главное. Толчок в плечо отличается от удара ладонью. Нужно очень мало силы, чтобы разбить противнику нос. Маленький человек не может прыгать вокруг, он должен бить по-настоящему.
- Если вы ленивы, вы не будете учиться старательно. Если вы слишком жадны и хотите слишком много, вы также задержите своё развитие.
- Не реагируйте, если нападение не происходит. Удар кулаком или ногой вы можете блокировать и победить противника. Пока он не оправился. Атака по центральной линии даёт вам преимущество.
- Не смотрите на свои руки. Чувствуйте, что происходит. Не смотрите вниз.
- В Вин Чунь мы не говорим о ци (внутренняя энергия), изотонических или изометрических упражнениях.
- Не имеет значения, кто от кого учится в мире Вин Чунь. Важно другое: как много вы тренировались и насколько хороши ваши навыки?
- С внешним методом обучения Вин Чунь вы достигнете своего предела очень быстро. Вы можете тренироваться в течение десяти лет, а потом встретите кто-то, кто после одного года обучения соответствует вашему уровню. Вы спросите себя, что же я делал прошедшие девять лет?
- Я учился у Леуна Шеуна с 1962 по 1967 год в течение пяти лет. Потом ещё пять лет с 1968 по 1972 год. Леун Шеун всегда предпочитал мягкий путь. Сначала многие из нас не оценили его слова. Потребовалось длительное время, чтобы его понять. Слова не могут адекватно описать путь. Вы должны почувствовать это прежде, чем вы сможете это понять. (Примечание: Кен практикует чистый Вин Чунь, но он имел опыт практики с некоторыми из лучших мастеров тайцзицюань Чэнь. Этот опыт окончательно убедил его, что он находится на правильном пути.)
- Помните, что Вин Чунь предпочитает мягкий контакт. Это стиль женщины. Ип Ман был маленький человек, но никто не мог коснуться его. Леун Шеун был большой человек, так почему же он должен учиться у маленького человека? Вин Чунь внешне не кажется мощным стилем. Не думайте о мощи, скорости и красивой форме. Мы не хотим накачивать силу. Мы приобретаем энергию через мягкий контакт. В Вин Чунь вы не можете видеть мускулы, которые развиты. Рост бицепсов не требуется.
- В Вин Чунь мы всегда готовы бороться. Мы не нуждаемся в разминке. Нам не нужно снимать очки и принимать боевую стойку.
- Сможете ли вы защитить себя зависит от того, кто ваш противник. Сначала отработайте навык Вин Чунь, а затем думайте о защите.
- Кен сказал, что он всё ещё должен повторять тот же самый совет ученикам даже после десяти лет обучения. Ученики испытывают давление от внешних сил (боевые искусства, кино, статьи) и отклоняются от пути Вин Чунь. Им нужно постоянно напоминать те же самые вещи снова и снова, как сломанная пластинка. Кен говорит о мягком контакте. Посадите это семя в своей голове.
- Очень трудно сломать существующую структуру. Если вы приходите в Вин Чунь из другого боевого искусства, то очень трудно изменить вас. Гораздо легче кое строить здание от фундамента, учить того, кто ничего не знает, чем ломать ваши старые привычки, ваши старые предубеждения. Требуется не менее двух лет тренировок, чтобы построить надлежащую основу. Требуется шесть месяцев усилий, чтобы поломать двухлетнюю привычку.
- Кен сказал, что первый комплекс Вин Чунь кажется глупым для других, но это очень хорошее боевое искусство. После пятнадцати минут правильного исполнения первого комплекса, вы должны хорошо разогреться.
Все эти советы есть только маленькая часть мыслей Кеннета Чуна. Каждый пункт вы, вероятно, слышали раньше. Каждый пункт имеет здравый смысл, но когда ученики применяют их Вин Чунь, весь этот здравый смысл улетучивается в пылу схватки. Кен может применять то, что он советует. Только после встречи с Кеном я начал понимать многие из вещей, о которых я слышал прежде. Даже видео не делает этого. Один из наших учеников видел Кена на видео, но не получил от этого большой пользы. Когда он увидел живого Кена, он был потрясен тем, насколько Кен хорош в действительности, и как много он знает о Вин Чунь.
Я назвал бы искусство Кена Чуна искусством ощущения. Очень часто, когда два бойца Вин Чунь тренируются, их позиции, чувства и тайминг взаимодействуют неправильно. Оба бойца будут довольны, но, в действительности, они не знают ничего. По мнению Кена, наиболее важный элемент начального обучения — правильная стойка. Правильная стойка начинается с правильной позиции ног. Без правильной позиции руки и ноги не способны действовать надлежащим образом. Упражнения будут превращаться в упражнения только для рук. При этом ученики будут думать, что они учатся чему-то, но, на самом деле, они только тешат своё самолюбие, думая: «Да, мои руки становятся очень хорошими!»
Правильная позиция означает, что стойка, углы рук и центральная линия правильные. После этого вы готовы сделать второй шаг — использовать ощущение, чтобы почувствовать, когда и как нужно изменить свою структуру, чтобы соответствовать структуре противника. Мы должны сначала почувствовать, что происходит, а затем изменится так, чтобы соответствовать структуре противника. Эту часть обучения трудно пройти без практики боя один на один с тем, кто уже освоил это. По этой причине Кен хотел, чтобы мы чувствовали его, исследовали и экспериментировали с ним так, чтобы мы могли чувствовать, как он реагирует и изменяется согласно входу, который мы даём ему. Когда мы пробуем толкать его, тянуть его, цеплять его, изменять свою стойку, как он реагирует? Как он изменяется? Какие движения изменяют другие движения и почему? Это изучение ощущений должно выполняться очень медленно. Нужно добиваться применения надлежащего угла и давления.
Когда позиция правильная, правильное ощущение может применяться. Когда позиция и степень расслабления хорошие, то тайминг может применяться. Тайминг означает в течение какой фазы энергетического цикла противника вы применяете вашу энергию? При работе с Ке-ном он давал нам почувствовать пики и спады его энергии и показывал, когда нужно применить ваше движение. Он указывал, если мы использовали слишком много силы или слишком мало силы, если мы наклонялись вперёд или назад, если голова не сзади, если бедро не прямое. Он давал почувствовать различие. Этот элемент ощущения является очень важным. Упражнение двух человек без освоения этих правильных элементов не приводит к хорошему уровню навыка. Кен знал, что мы делаем много упражнений, но позиция, ощущение и тайминг у нас не были правильными. Поэтому он хотел, чтобы мы почувствовали эти вещи на нём так, чтобы мы поняли, что мы должны измениться, чтобы стать лучше.
Кен попытался передать нам правильную концепцию так, чтобы мы сначала поняли её разумом, потом дал нам почувствовать это и, наконец, передавал нам свой личный опыт. Из его опыта следует, что люди могут напряжённо заниматься в течение многих лет, но не получают ничего, потому что они имеют неправильную концепцию. Только выполнение упражнений ведёт к «разобщённому» искусству. Вместо этого, все позиции, ощущения и концепции должны быть связаны вместе в пределах структуры липких рук. Это нужно практиковать очень медленно сначала.
Обратите внимание: не имея правильной основы, которую Кен преподал мне на первой встрече, мне было бы трудно оценить его искусство. Иногда различные люди должны сообщить вам одно и то же прежде, чем это начинает доходить до вас.
Тренировочный процесс в Вин Чунь и его принципы. Вин Чунь. Техника первого уровня
Тренировочный процесс в Вин Чунь и его принципы
Освоение боевого искусства требует от ученика соблюдения определенных правил, которые регламентируют проведение тренировочного процесса, с целью получения максимального прогрессирующего эффекта. Рассмотрим эти правила.
Тренировку целесообразно проводить ежедневно 2 раза в день. Первая тренировка должна начинаться в 6-7 часов утра.
Пробудившись от сна, следует выполнить пробежку в течении 10 минут. Затем переходите к разминочным упражнением для основных суставов и групп мышц тела.
После подготовки организма и более серьезным нагрузкам переходите к отработке базовой техники. Основное внимание уделите перемещениям (вращениям во фронтальной стойке) и передвижениям приставным шагом. Далее отработайте основные атакующие и защитные движения рук стоя во фронтальной стойке. Сначала приемы выполняются с упором на правильность траектории движения и дыхания, после чего необходимо увеличить скорость и приложение силы. За этим следует отработка комплекса Сиу Лим Тао, чем и завершается утренняя тренировка.
Основная задача первой тренировки отработать базовую технику. Продолжительность тренировки не более 60 минут.
Вторая тренировка проводится вечером с 18 до 20 часов. Здесь основной упор делается на парной работе, разучивание и отработку атакующих и защитных комбинаций. Также большое внимание уделяется тренировке на настенном мешке и других снарядах. После разминки, необходимо выполнить 3-5 раз Сиу Лим Тао, а затем переходить к упражнениям из раздела Чи Сау.
Треть времени тренировки следует посвятить именно этим упражнениям. Далее переходят к изучению и наработке комбинационных техник атаки и защиты. Не спешите разучивать новые приемы. Это следует делать лишь посте того, как предыдущая техника освоена достаточно хорошо.
Новая связка отрабатывается сначала в медленном темпе, затем защищающийся увеличивает скорость своих движений.
Далее, скорость увеличивает атакующий, усложняя задачу защищающемуся. Когда оба партнера смогут безошибочно выполнить прием со скоростью приближенной к реальной, можно говорить об освоении данной техники и переходить к изучению следующего приема.
Важной составляющей вечерней тренировки является наработка удара на настенном мешке. Основной упор делается на развитие силы и точности удара. Первый этап предусматривает нанесение ударов кулаком и основанием ладони, стоя на месте из фронтальной стойки. Затем, добавляется поворот на месте, при котором наносится удар.
Второй этап включает в себя отработку ударов с шагом вперед из боевой передней позиции. Сначала наносятся одиночные удары как левой так и правой рукой, а в дальнейшем, выполняется связка из двух последних ударов на один шаг. При этом первой наносит удар рука одноименная выставленной вперед ноге, т.е. для левосторонней позиции это левая рука и наоборот. Первый удар выполняется одновременно с шагом впередистоящей ногой, а второй удар наносится вместе с подшагиванием сзадистоящей ногой.
Оканчивается тренировка выполнением Сиу Лим Тао, причем используется стойка на одной ноге. Вторая нога поднята вверх таким образом, чтобы бедро располагаюсь горизонтальнее. Комплекс выполняется по 3 раза с поочередной сменой ног.
Суммарный объем тренировок в день не должен превышать 3-4 часа. Постарайтесь тренироваться постоянно без перерывов.
Пропуск в тренировках может отрицательно сказаться на прогрессе освоения техники Вин Чунь.
Некоторые практические советы начинающим:
1. Приступая к занятиям необходимо хорошо размяться, разработать суставы, мышцы и сухожилия. Добиться беспрепятственного обращения крови в теле.
2. Тренироваться следует натощак, либо через 1,5-2 часа после еды. После тренировки примите душ или умойтесь.
3. Заниматься следует либо на улице, либо в хорошо проветренном и чистом помещении.
4. Во время тренировки не отвлекайтесь. Необходимо полностью сосредоточиться на процессе постижения боевого искусства.
5. Не торопитесь в обучении, уходите от механического заучивания движений. Постарайтесь вникнуть в суть выполняемых действий и понять их внутренний смысл.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
Базовая техника Вин Чунь. Вин Чунь. Техника первого уровня
Базовая техника Вин Чунь
Важнейшей составляющей частью любого стиля боевого единоборства явлется базовая техника. Это фундамент на котором впоследствии будет строится весь технический арсенал школы.
Освоение базовой техники Вин Чунь начинается с изучения стоек, позиций и способов передвижений.
Под понятием «стойка» подразумевается положение ног в целом, от ступней до бедер. Когда же говорят о позиции — то речь, как правило, идет о наложении всех частей тела. Позиция — это состояние равновесия между фазой атаки и обороны.
Сущность каждой позиции — быть всегда готовым к изменению ситуации. В любой позиции боец должен иметь возможность включить в удар все тело, а так же быстро перейти в другую позицию. При этом необходимо сохранять устойчивость, так как потеря равновесия очень часто приводит к падению и, как следствие, к поражению в поединке.
Первой стойкой, изучаемой в стиле Вин Чунь является фронтальная стойка «Ицзи ким ен ма» (рис.2). Это тренировочная стойка, которая используется во всех парных упражнениях и при отработке формальной техники.
Для фронтальной стойки характерно равномерное распределение веса тела на обе ноги. Колени немного согнуты и направлены внутрь. Наложение стоп напоминает форму треугольника — носки внутрь, пятки врозь.
Расстояние между серединами стоп 35-40 см, таз немного подан вперед, бедра слегка напряжены. Туловище выпрямлено, голова располагается на одной линии с туловищем. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак и располагаются возле подмышек.
Для правильного принятия фронтальной стойки необходимо из естественной стойки (стопы вместе, ноги выпрямлены, руки опущены) сжать кисти в кулак и подтянуть их к подмышкам, сгибая руки в локтевых суставах. Далее следует развести стопы носками врозь на 30° от первоначального положения, после чего, сгибая ноги в коленях развести пятки врозь. При этом носки будут направлены внутрь (рис.3).
После принятия стойки необходимо минут пять-семь оставаться в ней для того, чтобы привыкнуть к данному положению всего тела. В последствии время пребывания во фронтальной стойке необходимо довести до получаса. Цель данного упражнения выработать правильную структуру и укрепить мышцы, связки и суставы нижних конечностей.
Одновременное изучением «Ицзи ким ен ма» отрабатываются повороты в стороны на месте. Данное упражнение вырабатывает умение уклонятся от атак противника, используя минимум сил и времени. Так же поворот служит импульсом для создания дополнительного усилия, которое увеличивает силу удара рукой.
Приняв фронтальную позицию, поверните левую стопу влево. При этом вес тела переносится на правую ногу, а туловище поворачивается налево. Следите за тем, что бы во время поворота расстояние между коленями не изменялось. Таким образом тренируется навык защиты паха от ударов ногой в эту область. Выполнив поворот, вы приняли боковую фронтальную стойку. Теперь повернитесь направо и примите исходную фронтальную стойку. Выполните аналогичный поворот направо, при этом левая стопа остается неподвижной, в то время как правая поворачивается направо. В конечном положении обе стопы должны быть параллельны. Вместе с поворотом туловища происходит смещение веса тела на левую ногу. Таким образом, принята боковая фронтальная стойка.
Повернитесь налево, принимая исходную фронтальную стойку. Повторите упражнение несколько раз. После каждого поворота задержитесь на 5 секунд в стойке, проверяя правильность ее принятия. Вначале выполняйте повороты медленно, заботясь главным образом о правильности выполняемого движения. Затем, следует увеличивать скорость, но делать это надо постепенно.
Далее следует перейти к освоению поворота без принятия промежуточного положения в основной фронтальной стойке. В данном случае туловище поворачивается не на 45° как ранее, а на 90°. Также на 90° поворачиваются и стопы, оставаясь в конечном положении параллельными друг другу. Данному виду перемещений следует уделить особое внимание на начальном этапе обучения. Рекомендуется выполнять не менее 100 поворотов за тренировку.
Для повышения эффективности целесообразно использовать дополнительное отягощение в виде ремня со свинцовыми вставками.
Основные ошибки:
1. Вес тела при повороте равномерно распределяется на обе стопы.
2. Пятки или носки стоп отрываются от поверхности земли, вследствие чего теряется равновесие.
3. Не сохраняется расстояние между коленями. Из-за выпрямления ног или чрезмерного их сгибания.
Теперь необходимо перейти к изучению боевых позиций, используемых в стиле Вин Чунь. Для начала рассмотрим правильное положение рук. На рис. 4 представлено такое положение.
В данном случае правая рука выдвинута вперед, кисть раскрыта, пальцы направлены вперед-вверх. Локоть правой руки располагается на расстоянии 15 см от туловища. Кисть левой руки также раскрыта, пальцы направлены вверх. Кисти обеих рук расположены на центральной линии, которая параллельна центральной оси тела, делящей его на симметричные части (рис.5).
Данное положение рук является оптимальным для защиты, так как дает возможность отражать любые атаки. Рука расположенная впереди может первой блокировать атаку, а так же наносить упреждающие удары. Другая рука, прикрывая туловище спереди и сбоку, так же используется для нейтрализации атак и проведения контратак.
Существует две позиции: правосторонняя (рис.6)
и левостороння (рис.7)
фронтальные позиции. В правосторонней позиции правая рука располагается впереди, а в левосторонней — левая. Использование той или иной позиции напрямую зависит от того какая рука является более сильной. Обычно правша принимает левостороннюю стойку, в то время как левша — правостороннюю. Иногда встречаются исключения.
Описанное выше положение тела еще не является боевой позицией. Для ее принятия следует выполнить некоторые действия. Из позиции изображенной на рис.6 выполните поворот и примите боковую фронтальную правостороннюю стойку (рис.8).
Если повернуться направо из позиции изображенной на рис. 7, то вы примите боковую фронтальную левостороннюю позицию (рис.9).
В некоторых версиях стиля Вин Чунь (направление Вильяма Чена) эти позиции яатяются боевыми и используются в качестве исходного положения перед началом поединка.
Мы подошли к изучению передней боевой позиции. Для того чтобы ее принять необходимо из предыдущего положения (рис.10) перенести вес тела на левую ногу, а затем переместить правую ногу по дугообразной траектории вперед, принимая боевую переднюю правостороннюю позицию (рис.11).
Аналогично принимается боевая передняя левосторонняя позиция (рис. 12), при этом вперед выставляется левая нога. Диаграмма перемещения стоп изображена на рис. 13
В боевой передней позиции вес тела смешен на сзадистоящую ногу. Стопы расположены почти параллельно друг другу. Ноги немного согнуты в коленях и напряжены. Колени направлены внутрь и как бы притягиваются друг к другу. Корпус повернут в сторону на 30-45°. Руки находятся в основном защитном положении. Туловище выпрямлено. Голова немного опущена вниз, взгляд направлен вперед.
В боевой передней позиции впереди стоящая нога должна быть почти полностью свободна от давления веса тела. Это необходимо для быстрых перемещений вперед, нанесения стопорящих или упреждающих ударов, а также для блокирования атак ногами на нижнем уровне.
Любой поединок представляет собой динамическое действие, сопровождаемое перемещением тела в пространстве посредством различных видов шагов. В стиле Вин Чунь передвижениям отведено особое место. Фактически от своевременного шага (уходе линии атаки, сокращение дистанции) зависит надежная оборона и эффективная контратака. В основе правильного шага лежит стабильная позиция. Потеря равновесия исключает возможность выполнить перемещение в нужном направлении и в нужный момент.
Правильным является такое передвижение которое обеспечивает способность быстро перейти от одного технического действия к другому, сохраняя равновесие, подвижность и контроль ситуации.
Передвижения составляют важнейшее средство тактики. Все действия и комбинации, почти без исключения основаны на различных передвижениях. Поэтому умению легко и правильно передвигаться придается исключительное значение. Основным видом передвижений в стиле Вин Чунь является приставной шаг. Он используется для сближения с противником при атаке и разрыве дистанции для подготовки контратаки.
Основу приставного шага составляют «скользящие» шаги.
Они позволяют постоянно сохранять равновесие и удобное положение тела во время поединка и легко создавать исходные положение для ударов.
Для того, чтобы выполнить передвижение вперед примите правостороннюю боевую переднюю стойку (рис. 14).
Правой ногой сделайте скользящий шаг вперед, наступая с пятки на носок (рис. 15).
Как только правая нога коснется поверхности земли, сделайте приставной шаг левой ногой, которая также ставится с пятки на носок (рис.16).
Позиция остается прежней, то есть, если вы начинали передвижение из правосторонней позиции, то и прийти должны в правостороннюю позицию.
Руки во время передвижений не меняют своего положения. Длинна шага не должна быть слишком большой.
При передвижении назад из передней боевой правосторонней стойки (рис. 17) первой делает скользящий шаг левая нога (рис.18), а затем подтяните правую ногу (рис.19), принимая исходное положение.
Аналогично выполняются передвижения в стороны. Если необходимо выполнить шаг влево из передней боевой правосторонней позиции (рис.20) первой перемещается левая нога (рис.21), после чего правая нога подтягивается к левой ноге (рис.22).
Когда передвижение выполняется вправо, из передней боевой правосторонней позиции (рис.23) первой шаг делает правая нога (рис.24), а затем левая нога подтягивается к правой ноге (рис.25). При любом виде передвижений необходимо следить, чтобы корпус не раскачивался из стороны в сторону, не приподнимался и не опускался. Так же необходимо контролировать длину шага. Обе ноги должны совершать одинаковые по длине шаги с тем, чтобы в конечном положении оказаться в правильной стойке.
Существуют несколько способов отработки приставного шага.
1. Выполните одно передвижение вперед-назад, вправо-влево сначала медленно, затем быстро.
2. Выполните два последовательных передвижения вперед-назад и вправо-влево.
Поменяйте стойку и выполните описанные выше упражнения.
После того, как приставной шаг будет освоен и станет естественным, для повышения эффекта от тренировки целесообразно использовать отягощение, прикрепляемое к щиколоткам ног. Отягощение должно быть небольшим — 1-2 кг. Такая тренировка дает хороший результат и через некоторое время вы почувствуете насколько быстрыми и легкими стали ваши шаги.
Помимо приставного шага в Вин Чунь изучаются и другие способы передвижений. Однако знакомство с ними начинается на втором этапе обучения, поэтому они будут рассмотрены в следующей книге.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
техник Вин Чун — Black Belt Wiki
Методы — письменные и / или видеоинструкции
На этой странице представлен широкий спектр техник Вин Чун, таких как Удар одним дюймом, Прикрепляющая рука, Блокировка пощечины и т. Д. Каждая страница содержит подробности, инструкции и / или демонстрационные видео, чтобы проиллюстрировать эту конкретную технику.
Имейте в виду, что в Вин Чун многие блоки также могут использоваться для нанесения ударов по противнику.
Список техник Вин Чун — с инструкциями
Блоки и дефлекторы — Sau / Sao
- Биу Сау — колющие пальцы, метательная рука и т. Д.Биу Сау можно использовать как блокировку или удар.
- Бонг Сау — Рука-крыло или рука-крыло
- Chi Sau — Торчащие руки
- Fook Sau — Покоряющая рука
- Ганг Сау — Рука культивирования, рука раскалывания и т. Д.
- Гаун Сау — Раскалывающая рука
- Gum Sau — рука для прессования
- Huen Sau — Кружащая рука
- Кван Сау — Вращающаяся рука
- Lap Sau — захватывающая рука
- Ман Сау — Просящая рука
- Пак Сау — Шлепок
- Сеунг Чи Сау — Чи Сау с двумя руками или двойными палками
- Тан Сау — Блок ладонью вверх, принимающая рука и т. Д.
- Ву Сау — Рука охранника
Удары локтем
- Пай Джарн — горизонтальный «взламывающий» удар локтем
Удары и удары
Прочие
- Йи Джи Ким Юенг Ма — стойка лошади
Вин Чун — 20 лучших техник
Вин Чун — Основные техники
Техники Вин Чун
Справочные источники
- Progressive Wing Chun, Терминология Вин Чун, http: // www.gressivewingchunmk.co.uk/about-wing-chun/wing-chun-glossary/
- Ассоциация Самуэля Квок Вин Чун, Глоссарий по методам Вин Чун, http://www.kwokwingchun.com/training-tips/techniques-glossary/
Глоссарий техник Вин Чун
Вы здесь: домой> советы по обучению> глоссарий методов
Статья Дэна Найта добавлена 6 августа 2012 г. Последнее обновление: 23 мая 2013 г.
Глоссарий ручных техник Вин Чун
Это постоянно растущий список техник Вин Чун. Вы можете щелкнуть по методам, чтобы просмотреть описания изображений и информацию о них.Не забывайте проверять обновления.
Техники в китайском алфавитном порядке
Обратите внимание, что Sau примерно переводится как «рука». Следовательно, большинство имен оканчиваются на сау, то есть ударяющая по руке или принимающая рука и т. Д. Иногда его пишут как сао, звук такой же, но на западе это может быть сао или сао.
Biu Sao
Биу Сао или колющие пальцы — одно из многих приемов Вин Чун, которое можно использовать как в качестве блока, так и в качестве удара.Его можно использовать для отражения любой атаки на уровне плеч или выше. Или его можно использовать для нанесения ударов по глазам и горлу. Подробнее о Биу Сау …
Бонг Сао
Бонг Сао или крыло — довольно сложный механизм Вин Чун, который в основном присутствует в системных формах. Он идеально подходит для отражения ударов в последнюю секунду или когда контролируют запястья. Подробнее о Бонг Сау …
Fak Sao
Фак Сао — это удар, который можно использовать как блокировку или удар, и он будет сначала изучен в первой форме Сил Лим Тао Вин Чун.Это может быть полезно для защиты и атаки оппонента, который находится не впереди практикующего (вне центральной линии). Этот ход похож, но не такой, как у Манн Сао. Подробнее о Фак Сау …
Fook Sau
Фук Сао используется для переброски руки противника. Это относительно простое, но эффективное движение Вин Чун, которое в основном присутствует в первых формах систем. Он в основном используется в Чи Сау, но может применяться как отклонение / блокировка или для контроля после другой техники.Подробнее о Фук Сау …
Gaun Sau (низкий)
Низкий блок Gaun Sao или Splitting используется для блокировки атак в среднюю секцию. Это важная часть блокирующего арсенала Вин Чун. Подробнее о Гаун Сау …
Камедь Sau
Жевательная резинка Сао или удерживающая рука встречается в первой форме и используется как блок или для закрепления руки противника (отсюда и ее название). Она часто используется в чи Сао. Подробнее о Гум Сау …
Huen Sau
Хуэн Сао, или кружащаяся рука, является важной техникой Вин Чун, встречающейся во всех формах рук системы.Это может быть выполнено по часовой стрелке или против часовой стрелки в зависимости от ситуации. Подробнее о Хуэн Сау …
Ju-Cheung
Джу-Чунг — это мощный удар «ладонью в сторону», при которой используется пятка ладони для нанесения удара противнику. Подробнее о Чжу-Чеуне …
Джум Сау
Джум Сау — еще одна техника, которую можно использовать как для блокирования, так и для удара; это один из немногих блоков Вин Чун, который выполняется с силой, это не значит, что блок использует столкновение силы, просто сила применяется для «удара» при блокировании, чтобы нанести урон агрессору.Подробнее о Джум Сау …
Jut Sau
Дзют Сау или тонущая рука — чрезвычайно эффективный блок, который может нарушить баланс противника, оставляя руку практикующего в идеальном месте для ответного удара. Подробнее о Джут Сау …
Кау Сау
Кау Сау — это движение Хуэн Сау с использованием бедер (Ю Ма) для поворота. Эта техника встречается в третьей форме Биу Джи и манекене Вин Чун. Многие школы не считают эту технику самостоятельной.Они просто воспринимают это как поворотный Хуэн Сау. Скоро будет больше информации
Коп Сау
Коп Сау (или Чашка Сао) или нисходящая рука — это движение, обнаруженное во второй форме Чун Киу. Коп Сао не является строго самостоятельной техникой, это смесь Пак Сао и Джут Сао. Коп Сао можно применять практически, он также используется в Чи Сао. Скоро будет больше информации
Коп Ярн
Коп Джарн — это движение локтем вниз, которое многократно выполняется в третьей форме и может использоваться как в качестве блока, так и в качестве мощного удара с близкого расстояния.Скоро будет больше информации …
Кван Сау
Кван Сау — это относительно сложное вращающееся движение руки, которое можно использовать для блокировки или выкатывания ловушки, и оно встречается в форме манекена. Скоро будет больше информации
Lan Sau
Лан Сау или штанга — это техника подъема блока / моста. Он похож на Bong Sau, но в отличие от Bong Sau, предплечье руки находится на уровне плеч и более или менее параллельно телу, а вращение в предплечье вверх, а не поперек.Скоро будет больше информации
Lap Sau
Lap Sau — интересная техника, которая разрушает баланс и структуру противника с помощью короткого резкого рывка. У него много применений, большинство из которых будет сопровождаться ударом для нанесения разрушительной силы. Скоро будет больше информации …
Лин Ван Куэн
Лим Ван Куэн, или пробивка цепи, описывает быстрое нанесение прямых ударов от центральной линии. Скоро будет больше информации
Манн Сау
Манн Сау, или любознательная рука, используется для контакта с противником и может использоваться для блокирования различными способами.Скоро будет больше информации
Пак Сау
Пак Сау или хлопающая рука — это простая, но эффективная техника отклонения, которая, как и многие движения Вин Чун, является адаптацией и уточнением естественного рефлекса на атаку. Подробнее о Пак Сау …
Пирог
Pie Jarn — это горизонтальный рубящий удар локтем, который можно выполнить, поворачиваясь к цели или от нее. Мощность для него развита в Чун Киу.Скоро будет больше информации …
По Пай Чунг
По Пай — это сложное двойное движение ладонью, которое можно найти в манекене системы Вин Чун, его следует использовать, толкать или агрессивно продвигаться, сохраняя при этом позицию и контроль над противником на центральной линии. Скоро будет больше информации
Тан Сау
Тан Сау, или принимающая рука, является важным, распространенным и все же эффективным блоком Вин Чун, он встречается в основном в первой форме и фиктивной форме.Подробнее о Тан Сау …
Галстук Sau
Tie Sau или поднимающаяся рука — это движение, которое встречается в первой форме и использует энергию длинного моста для блокирования от низа к высоте, не сгибая локоть или не отводя руку. Скоро будет больше информации
Ток Сау
Ток Сау или поднимающая рука может использоваться, чтобы поднять охранника противника за локоть, чтобы ударить его или вывести из равновесия. Скоро будет больше информации
Ву Сау
Рука Wu Sau или защитная рука всегда должна оставаться поднятой, когда рука не используется, в качестве дополнительного безопасного прикрытия.Wu Sao должен быть в идеальном положении, чтобы его можно было бросить вперед блоком или ударом. Скоро будет больше информации
Подкатегории для технических терминов Глоссарий
Biu Sau
Биу Сау — очень важная техника Вин Чун. Он встречается в большинстве форм. Биу Сау иногда называют Биллом Сао. Научитесь справляться с этим.
Бонг Сау
Бонг Сау — это уникальная техника Вин Чун. Он присутствует во всех формах рук.Бонг Сау иногда называют Бонг Сао. Это означает крыло и отклонение / блокировку.
Тан Сау
Тан Сау — это техника Вин Чун. Тан Сау иногда называют Танн Сао. Это означает получение руки и отклонение / блокировку.
Fook Sau
Фук Сау — это техника Вин Чун. Остальное — Фук Сау. Фук Сау жизненно важен для Чи Сау и виден в первой форме.
Пак Сау
Пак Сао — один из важнейших блоков Вин Чун.Практикующий использует ладонь для отражения атак мимо тела. Пак Сау — это разновидность и усовершенствование естественного человеческого рефлекса, которым уже обладают многие люди.
Fak Sau
Фак Сау — важная техника Вин Чун, которая означает взбивание руками. он используется, чтобы блокировать и наносить удары. Фак Сао важен в Чи Сау.
Камедь Sau
Гум Сау или удерживающая рука — это техника Вин Чун, используемая для блокировки и захвата. Гум Сау происходит из первой формы.
Huen Sau
Хуэн Сау, иногда называемый Хуэн Сао, или кружащаяся рука, регулярно фигурирует в формах Вин Чун. Он используется для безопасного перемещения внутрь или за пределы защитной особенности противника в Чи Сау.
Гаун Сау
Гаун Сау — это техника Вин Чун, которая означает разделение блока. Гаун Сау делается высоко и низко и защищает от атак. Иногда его называют Ганн Сао.
Ju Cheung
Джу Чунг — это мощный боковой удар ладонью, при котором используется пятка ладони, чтобы поразить противника.
Джум Сау
Джум Сау — это еще одна техника, которую можно использовать как для блокирования, так и для удара; это один из немногих блоков Вин Чун, который выполняется с силой, это не значит, что блок использует столкновение силы, просто сила применяется для удара при блокировании, чтобы нанести урон агрессору.
Jut Sau
Джут Сау — это техника коротких и острых отклонений, используемая в Вин Чун для нанесения ударов руками.
Теги для этой статьи:
ТехникиBiu SauBong SauTan SauFook SauFak SauGum SauGaun SauHuen SauPo PiWu SauChain PunchingLin Wan Kuen
Способы поделиться этой статьей:
Твитнуть .Силовые тренировки и Вин Чун
Вы здесь: домой> советы по обучению> статьи Вин Чун> силовые тренировки и Вин Чун
Статья Дэвида Джарретта добавлена 30 августа 2012 г. Последнее обновление: 30 августа 2012 г.
Силовые и силовые тренировки для боевых искусств Дэвид Джарретт, инструктор Putney Wing Chun
Физическая сила — неоднозначная тема в Вин Чунь и боевых искусствах в целом.Многие практикующие Вин Чун советуют не делать слишком много силовых тренировок, так как это может помешать вашему прогрессу в Вин Чун. Приводится ряд причин. Однако, на мой взгляд, достоинства этих причин крайне ограничены.
Миф 1: Силовые тренировки замедляют вас
Многие говорят, что силовые тренировки или слишком много силовых тренировок замедляют вас. Не знаю, откуда взялась эта идея, но она очень распространена. Однако идея совершенно неверна.Самые быстрые спортсмены в мире, олимпийские спринтеры, используют обширные режимы силовых тренировок, чтобы укрепить свои ноги и тело, что позволяет им спускаться с трека. Между тем Мариуш Пудзяновски, пять раз становившийся сильнейшим человеком в мире, может пробежать 100 метров менее чем за 12 секунд — это очень быстро. Вдобавок, когда мы думаем о некоторых из самых быстрых панчеров и мастеров боевых искусств в мире, мы также видим, что они много тренировались на силу. Что касается знаменитых быстрых панчеров, возьмем, к примеру, Мохаммеда Али, который считается самым быстрым тяжеловесом всех времен.Он делал сотни отжиманий каждый день и был невероятно силен на ринге, никогда не уступая мускулам. Точно так же Майк Тайсон делал сотни отжиманий каждый день и в расцвете сил сочетал огромную грубую силу с взрывной ударной мощью. Тем временем, звезда фильмов о сверхбыстрых боевых искусствах Брюс Ли на своем пике придерживался традиционного режима весов бодибилдера. В Ассоциации боевых искусств Самуэля Квок есть собственный Пол Смит, бывший мистер Шотландия, занимающийся бодибилдингом, а также, возможно, самый быстродвижущийся мастер боевых искусств, которого я видел во плоти.Таким образом, ясно, что чрезмерная сила вас не замедлит. На самом деле все обстоит наоборот. Силовые тренировки помогают развивать взрывную скорость.
Конечно, есть много сильных людей, которые физически медлительны, обычно из-за того, что много едят и набирают много жира. Однако есть также много слабых людей, у которых много жира, и они медлительны. Если вы набираете много жира, это замедлит вас, сильны вы или нет. Однако стоит отметить, что сильный человек с «избыточным весом», такой как игрок в регби (где дополнительная масса является преимуществом), обычно будет двигаться намного быстрее, чем слабый человек с избыточным весом.Любой, кто хоть раз смотрел матч по регби вживую, подтвердит шокирующую скорость этих больших людей.
Одна из проблем увеличения массы тела с помощью силовых тренировок заключается в том, что страдает выносливость. В качестве доказательства этого взгляните на то, как более быстрые и сильные десятиборцы и семиборцы отстают от более стройных и слабых спортсменов, когда дело касается соревнований на выносливость. Это создает проблему при тренировках Вин Чунь в том, что в среднем более крупные и сильные люди не могут тренироваться с высокой интенсивностью так долго, как люди с меньшим телосложением.Например, они в среднем сгорают быстрее, когда их просят практиковать удары ногой или кулаком в течение длительных периодов времени. Возможно, им придется регулярно отдыхать или тренироваться с низкой интенсивностью. Это означает, что им может потребоваться немного больше времени, чем людям меньшего роста, чтобы отточить технику. То, что более крупные и мускулистые люди быстрее устают, возможно, объясняет их репутацию «медлительных», хотя на самом деле они просто устали. Эта проблема может проявиться еще и в том, что более крупные и более сильные ученики Вин Чун будут бороться в драке, если это долгий, затяжной бой, так как в среднем они быстрее устают.Однако, когда они свежие, более сильный и мускулистый человек в среднем будет быстрее физически.
Миф 2: Силовые тренировки делают вас негибкими
Силовые тренировки не делают вас негибким. Говорят, что наш друг Мариуш Пудзяновски, упомянутый выше, может выполнять шпагаты, как и ряд лучших бодибилдеров мира, как показано на изображениях ниже. Мы также видим, что олимпийские гимнасты-мужчины обладают как очень мускулистым, сильным телосложением, так и отличной гибкостью.
Восемькратный победитель Мистер Олимпия Ронни Колеман.
Конечно, есть сильные и негибкие люди. Однако это связано с тем, что не растягивается регулярно. Слабым людям, которые не растягиваются, также не хватает гибкости. Мышцы могут ощущаться особенно напряженными после силовых тренировок, но это временное состояние, которое исчезает, когда мышцы получают достаточный отдых, и обычно его можно избежать с помощью адекватного растяжения.
Преимущества силы в Вин Чун
У того, чтобы стать сильнее в Вин Чунь, есть несколько преимуществ.Во-первых, это поможет увеличить силу удара и общую скорость. Однако это только начало. С помощью силовых тренировок вам будет намного легче контролировать руки противника. Например, когда кто-то выполняет Lap Sau и прямой удар против меня, я обычно могу держать локоть высоко, чтобы заблокировать его удар своим предплечьем (Bong Sau). Это позволяет мне держать одну руку свободной для удара. Однако, когда кто-то выполняет Lap Sau, сочетающий в себе хорошую технику и силу, я не могу использовать эту технику, и мне приходится блокировать своей свободной рукой вместо того, чтобы наносить быстрый ответный удар.У слабых людей этого преимущества передо мной просто нет. Точно так же, когда Пак Сау выполняется на моей руке с хорошей техникой и силой, он может сдвинуть мою защитную руку достаточно, чтобы сделать меня уязвимым для удара. Более слабые люди просто не могут убрать мою защиту с помощью этой техники. Этот список можно продолжить.
Что нужно учитывать
Конечно, сила всегда относительна. Таким образом, если вы не Мариуш Пудзяновский, всегда есть кто-то сильнее вас. По этой причине, тренируясь в классе, даже если вы там самый сильный, вы не должны тренировать только те приемы, которые можно выполнять на ваших более слабых одноклассниках.Вы также должны тренироваться так, как если бы вы были такой же силы или слабее, чем они, готовя вас к посторонним. На самом деле это может быть чрезвычайно сложно и может казаться очень странным, что ставит более сильного человека в небольшое невыгодное положение. Однако, если вы самый сильный в своем классе, этот тип обучения необходим, чтобы подготовить вас к более сильным противникам. Еще один совет — старайтесь тренироваться с людьми, которые максимально близки к вашим силам.
Еще один важный момент, который следует учитывать, это то, что, хотя сила и помогает, она ни в коем случае не является самым решающим фактором в хорошем Вин Чунь или боевых искусствах в целом.Это было продемонстрировано, когда Мариуш Пудзяновски решил заняться профессиональным рукопашным боем после многих лет обучения боевым искусствам. Он выиграл три боя, но также проиграл бывшему чемпиону UFC Тиму Сильвии, доказав, что сила — это далеко не все в боевых искусствах. Другими не менее важными факторами являются хорошая техника, быстрое мышление и опыт.
Тим Сильвия доминирует над силачом Мариушем Пудзяновски
Статья Дэвида Джарретта
Лондонский инструктор SKMAA в клубе Putney Wing Chun
Теги для этой статьи:
Силовые тренировки, силовые упражнения, поднятие тяжестей, Mma