Темп пм: оружейный интернет-магазин, цены на официальном сайте в Москве и области

Содержание

Пистолет Макарова | Воины и военная техника вики

Пистолет Макарова

Тип:

Самозарядный пистолет

Время:

1951 г. - настоящее время

Вес (без патронов, кг):

0,73 кг

Длина (мм):

161,5 мм

УСМ:

Куркового типа, двойного действия; режим огня - одиночный

Темп стрельбы (в минуту):

30 выстрелов в минуту

Начальная скорость пули (м/с):

315 м/с

Дульная энергия (джоуль):

298 джоулей

Прицельная дальность (м):

50 м

Емкость магазина:

8 патронов

Происхождение: Россия (СССР)

Область Применения:

Евразия

Пользователи: Пистолет Макарова — советский/российский самозарядный пистолет.

История

В 1947—1948 г. в СССР проводился конкурс на новый компактный пистолет для старшего командного состава Советской Армии. Пистолет ТТ и тем более револьвер Нагана считались уже устаревшими образцами. Кроме того, было решено ввести в армии два пистолета: длинноствольный автоматический для линейных офицеров (им стал автоматический пистолет Стечкина) и малогабаритный — для старших офицеров и как «оружие мирного времени». По условиям конкурса требовалось создать пистолет со свободным затвором и самовзводным ударно-спусковым механизмом. В качестве отправной точки конструкторам предлагался хорошо себя зарекомендовавший «Вальтер ПП», выпускавшийся с 1929 года. Первоначально требовалось представить два образца — в калибрах 7,65 мм и 9 мм, позднее остановились на вновь созданном 9-мм патроне 9×18 мм ПМ, чуть более мощном (энергия пули 300 Дж), чем патрон 9×17 мм, который использовался в «Вальтер ПП». Пуля такого патрона обладает лучшим останавливающим действием, чем пуля патрона 7,62×25 мм ТТ, несмотря на меньшую мощность. Умеренная мощность патрона позволяет использовать конструкцию с неподвижным стволом и свободным затвором.

Свои разработки на конкурс представили Ф. В. Токарев, С. Г. Симонов, С. А. Коровин, И. Я. Стечкин, К. А. Барышев, П. В. Воеводин, И. И. Раков, А. А. Климов, Г. В. Севрюгин, А. И. Лобанов, Н. Ф. Макаров. Все конструкции по размерам, компоновке и устройству были подобны немецкому прототипу. Вместе с советскими разработками также испытывались по конкурсной программе Walther PP, Mauser HSc, Sauer 38H, Beretta M1934 и FN Browning model 1910/22. По совокупности характеристик победителем был признан пистолет Макарова, но было рекомендовано внести ряд изменений в конструкцию. В 1951 г. пистолет Макарова под обозначением ПМ был принят на вооружение для армии и правоохранительных органов.

Над созданием своего пистолета Николай Фёдорович Макаров работал днем и ночью. По воспоминаниям конструктора:

Достаточно сказать, что я в то время работал ежедневно, практически без выходных дней, с восьми часов утра и до двух-трёх часов ночи, в результате чего я дорабатывал и расстреливал образцов в два, а то и в три раза больше, чем мои соперники, что, безусловно, дало возможность в совершенстве отработать надёжность и живучесть.

Общая компоновка ПМ подобна пистолету «Вальтер ПП», однако Макаров существенно усовершенствовал базовую систему «Вальтера» по нескольким направлениям: упрощение, как собственно конструкции, так и обращения с пистолетом, его обслуживания; многофункциональность деталей; повышение надежности работы в экстремальных условиях эксплуатации; увеличение прочности деталей и служебного ресурса; повышение технологичности и темпов массового производства. Ударно-спусковой механизм ПМ устроен совершенно иначе, по-другому решены защелка магазина и предохранитель, добавлен рычаг затворной задержки. Откидная спусковая скоба, как ограничитель хода затвора, заимствована у немецкой конструкции.

Макарову удалось практически полностью устранить задержки при стрельбе, вызванные утыканием патрона в скос патронника. Конструктору удалось добиться идеального соотношения высоты расположения верхнего патрона, геометрии и наклона скоса патронника, зеркала затвора-кожуха и конструкции выбрасывателя.

У ПМ верхний патрон в магазине расположен очень высоко, почти на уровне патронника, в результате чего, при других вышеуказанных особенностях, подача патронов осуществляется с минимальным углом и риск утыкания сведен к минимуму Конструкция ПМ проще, чем «Вальтер ПП», в нем меньше деталей за счет совмещения их функций.

ПМ оставался на вооружении силовых структур и после распада СССР в 1991 году. ПМ также продолжает использоваться в странах бывшего социалистического лагеря, благодаря своей простоте и надёжности. В настоящее время модификации ПМ производятся в России, Болгарии и Китае.

В армии и правоохранительных органах России на смену ПМ постепенно приходит пистолет Ярыгина, ПММ и другие новые модели пистолетов, однако ПМ продолжает оставаться в строю.

Вместе с пистолетом Макарова и под тот же патрон 9х18 мм на вооружение был принят и более мощный пистолет Стечкина.
ПМ и сейчас активно применяется в армии и правоохранительных органах России, несмотря на начавшуюся активную замену его пистолетами Ярыгина и Сердюкова.

Особенности конструкции

ПМ изготавливается из высококачественной штампованной стали, накладки на рукоять сделаны из пластмассы. Его действие основано на отдаче со свободным затвором. Пистолет состоит из 32 деталей и следующих основных частей:

  • рамка со стволом и спусковой скобой;
     
  • затвор с ударником, выбрасывателем и предохранителем;
     
  • возвратная пружина;
     
  • ударно-спусковой механизм;
     
  • рукоятка с винтом;
     
  • затворная задержка;
     
  • магазин.
     

Извлечение магазина производится через нажатие специальной клавиши на тыльной стороне рукоятки.

Галерея

Интересные факты

  • ПМ был первым оружием, побывавшим в космосе. Он был включён в аварийный комплект Юрия Гагарина на случай нештатной ситуации, если посадка произойдет в незапланированном месте и космонавт будет вынужден отбиваться от диких животных и, возможно, агрессивно настроенного местного населения.
    В дальнейшем ПМ был штатным оружием всех советских/российских космонавтов вплоть до 1982 г., а затем его снова начали широко применять после 2007 г.

ГАЛС-ПМ


Подробное описание


Каталог


Форум

Технические характеристики

Количество каналов
44
Частотный диапазон
L1 GPS C/A,
L1 ГЛОНАСС CТ, GALILEO E1B, E1C SBAS L1
Точность в автономном режиме,
(GPS+ГЛОНАСС, HDOP<2, VDOP<3):
План, м
Высота, м
Скорость, м/с
Врем, нс

2. 5
<4
<0,03
< 30
Точность в дифференциальном
режиме:
По координатам, м
Темп выдачи данных, Гц

< 1,5
1, 2, 5, 10
Динамика:
Скорость, м/с
Ускорение, g
Скорость изменения ускорения, g/s
< 515
< 3
1
Время до первого местоопределения
(среднее), с:
Горячий старт
Теплый старт
Холодный старт
Повторный захват

< 2 
< 25 
< 28 
< 1 
1PPS
Длительность, мкс
Уровни
10 – 2000 мкс
в соответствии с таблицей
Интерфейсы:
Два порта
Скорость обмена, бит/с

RS–232E,
4800…115200
Выходные данные:
Координаты, время курс, скорость, альманахи и эфемериды, “сырая” измерительная информация (по запросу).
Форматы данных: NMEA  0183 v 4.10
Собственный бинарный
RTCM SC-104
Электрические параметры:
Напряжение питания, В
Потребляемая мощность, Вт
Резервное питание, В

3,3В +- 5%
0,165 (тип.)
1,6…3,6
Физические параметры:
Вес, г
Размеры, мм

< 10
71x51x12
Условия эксплуатации:
Рабочая температура, °С
Вибрация
Максимальная высота, м

- 40...+85
20...1000 Hz , 2...10
18000

Проверки тормозного оборудования

Объект проверки и что проверяется

Условие проверки

Допустимые значения параметров

Коан машиниста уcл. № 394

Поддержание зарядного давления в тормозной магистрали

При поездном положении ручки крана машиниста редуктором устанавливается зарядное давление по манометру тормозной магистрали

Давление в тормозной магистрали и уравнительном резервуаре должно быть одинаково. Расхождение в показаниях не более ±0,2 кг/см2

Плотность уравнительного резервуара (УР)

При нормальном зарядном давлении ручку крана машиниста перевести в положение IV

Снижение давления в УР не более 0,1 кг/см2 за 3 мин; завышение не допускается

Плотность уравнительного поршня КМ

При давлении в УР 5,0-5,5 кг/см2 установить ручку в положение IV. Открыть концевой кран ТМ.

Снижение давления в УР не более 0,1 кг/см2 за 1 мин

Чувствительность уравнительного поршня крана машиниста (КМ)

С нормальною зарядного давления сделать разрядку по УР на 0,2-0,3 кг/см2 и перевести ручку КМ в положение IV

Уравнительный поршень крана должен подняться и понизить давление в тормозной магистрали на такую же величину

Темп снижения давления в ТМ при служебном торможении

Сделать разрядку тормозной магистрали положением V ручки КМ с 5,0 до 4,0 кг/см2

Время снижения давления 4-5 с.

Темп снижения давления в ТМ в положении УА

Сделать разрядку тормозной магистрали положением УА ручки КМ с 5,0 до 4,5 кг/см2

Время снижения давления 15-20 с

Темп разрядки ТМ при экстренном торможении

Сделать разрядку тормозной магистрали VI положением ручки КМ с 5,0 до 1,0 кг/см2, а через комбинированный кран - с 5,0 до 0 кг/см2

Время снижения давления 3 с.

Темп ликвидации сверхзарядного давления

Зарядить УР до 6,1-6,3 кг/см2 и перевести ручку КМ в положение II. Фиксировать время снижения давления с 6,0 до 5,8 кг/см2

100-120 с. Сигнализатор с датчиком № 418 не должен срабатывать

Завышение давления в ТМ

Разрядить УР на 1,5 кг/см2, ручку КМ установить в положение IV

Завышение давления в ТМ не должно превышать 0,3 кг/см2 за 40 с

Время наполнения ТМ и УР

Ручку КМ перевести в положение II после полной разрядки ТМ

Повышение давления с 0 до 5,0 кг/см2 в ТМ - за 4 с, в УР — за 30-40 с

Плотность ТЦ

При полном давлении в ТЦ (не менее 3,5 кг/см2) перекрыть краны к ТЦ

Снижение давления за 1 мин - не более 0,2 кг/см2

Плотность питательной магистрали (ПМ)

При давлении в ГР более 8 кг/см2 выключить компрессор

Снижение давления с 8,0 до 7,8 кг/см2 не менее чем за 2,5 мин

Плотность тормозной магистрали

При нормальном зарядном давлении в ТМ перекрыть комбинированный кран

Падение давления в ТМ с 5,0 до 4,8 кг/см2 не менее чем за 1 мин

Действие автоматического тормоза

Чувствительность воздухораспределителя к торможению

На равнинном режиме ВР сделать разрядку 0,6-0,7 кг/см2

ВР должны сработать (в ТЦ появится давление) и не давать отпуска в течение 5 мин

Чувствительность ВР к отпуску

После торможения установить ручку КМ в положение II

Тормоз должен отпустить, колодки отойти от колес

НПП "Темп" им.

Ф. Короткова

 

Производственный комплекс АО "НПП "Темп" им. Ф. Короткова" включает полный спектр технологий и современного оборудования, обеспечивающих оперативное и плановое изготовление опытных агрегатов от первичной заготовки до окончательной сборки и регулировки по тематикам предприятия,  а также производство серийных агрегатов малыми партиями.

К основным технологиям относится изготовление сложных видов корпусов, узлов точной механики с допусками до единиц микрон, изготовление резинотехнических изделий, монтаж и сборка изделий микроэлектроники.

При необходимости изготовления агрегатов крупными сериями осуществляется постановка на производство на серийных заводах.

Металообработка

Технологические возможности предприятия обеспечивают изготовление деталей и узлов с прецизионными поверхностями и микронной точностью, монолитные детали сложных форм со сплайновыми поверхностями.

Объемный кулачок-программатор счетно-решающего устройства

Элементы вихревого дроссельного пакета

Сложные корпусные изделия

Предприятие обладает всем необходимым для изготовления "с нуля" сложнейших корпусных изделий для агрегатов различного назначения с высокой точностью на современных многоосевых обрабатывающих центрах, электроэрозионных вырезных и копировально–прошивных станках с ЧПУ.

Корпус гидравлического регулятора

Узлы точной механики

Реализация конструкторских замыслов в металле с высокой точностью и надежностью в минимальных габаритах. Динамическая балансировка узлов с повышенной степенью точности.

Гидромеханический счетно решающий механизм САУ двигателя

золотниковые пары уникальные по прецизионному сопряжению

Детали из неметаллов

Изготовление резинотехнических изделий: уплотнительных колец, сальников, манжет, обеспечивающих перепад давлений до 600 атм, обладающих эксплуатационным ресурсом более 20 лет. Изготовление необходимых деталей и компонентов из полимерных материалов. Уникальные характеристики обеспечиваются за счет комбинации различных материалов. К примеру, торцевое уплотнение состоит из графитового уплотнителя, элемента поджима к торцевой части вала, фторопластового манжетного уплотнения и системы охлаждения графитового элемента.

Торцевое уплотнение. Разделяет потоки 10 кгс/см2 и 2 кгс/см2 при 27000 об/мин. Ресурс 1500 часов.

Специальные технологии

Изготовление узлов и деталей с жесткими требованиями по обеспечению необходимой герметичности с применением лазерной сварки, роликовой, аргонно-дуговой различных типов, сварки в средах инертных газов, а также контроль сварных соединений различными методами, в том числе гелиевыми течеискателями с потоками по натеканию менее 1*10-7 мкм рт.ст./с

Термодатчик. Рабочее тело - гелий

Узел стабилизированного слива термодатчика

Монтаж и сборка электронных блоков

Монтаж ЭРИ на платы, проведение комплексных проверок и испытаний, разработка и тестирование программного обеспечения, настройка и выпуск готовых блоков

Цифровой КРД-96 для модификации двигателя АЛ-31

Шкаф комбинированный открытый Марко ПМ-146.

06

Открытый комбинированный шкаф - то, что воплощает представление многих о прихожей. Максимальная эффективность, достаточный объем открытого и закрытого пространства - эти характеристики хорошо объясняют популярность этого шкафа среди покупателей. При всей традиционности решения дизайнер-конструктор мебели внес оригинальные нотки в виде двухцветности: более темный корпус (Груша Монтего) и светлые фасад тумбы и задняя панельверхней полки. 

Фасады

 

Количество дверей 1

 

Цветовая гамма фасада желтый

 

Цвет фасада Бук Роземур

 

Зеркало да

 

Цвет ручки коричневый

 

Материалы

 

Материал каркаса ЛДСП

 

Материал фасада ЛДСП

 

Материал ручек пластик

 

Каркас

 

Цветовая гамма каркаса коричневый

 

Цвет каркаса Груша Монтего

 

Наполнение Полки ЛДСП, Крючки

 

Количество полок ЛДСП 4

 

Общие

 

Комната использования прихожая

 

Расположение напольный

 

Тип шкафа шкаф с откидными дверями

 

Модель Марко

 

Форма предмета прямоугольный

 

Вес (кг) 81

 

Размеры

 

Габаритная ширина 1202

 

Габаритная глубина 438

 

Габаритная высота 2168 

 

 

 

Be passionate.

Be courageous. Be your best.

Переводчик: Vera Kalbach Редактор: Anastasiya Osipovskaya Пэт Митчелл: Тот день, 8 января 2011 года, ничем не отличался от других. Вы оба занимались своим любимым делом. Вы встречались с избирателями, это то, что вам нравилось делать, как член конгресса. а вы, Марк, беззаботно готовились к предстоящему полёту на космическом шаттле. Неожиданно всё, что вы планировали и ожидали от жизни, изменилось раз и навсегда. Марк Келли: Удивительно, как всё может измениться в одно мгновение для каждого из нас. Люди не осознают этого. Я точно не осознавал. Габби Гиффордс: Да. МК: В то субботнее утро я получил ужасный звонок от начальника секретариата Габби. Она практически ничего не знала, только сказала: «В Габби стреляли». Через несколько минут я перезвонил ей, на секунду показалось, что этот звонок мне померещился. Я перезвонил, и тогда она сообщила, что Габби получила ранение в голову. В тот момент я понял, что наша жизнь никогда не будет прежней. ПМ: Когда вы приехали в больницу, давали ли врачи какие-то прогнозы по поводу состояния Габби, возможной реабилитации? МК: Когда речь идёт об огнестрельном ранении в голову и о травматическом поражении головного мозга, врачи редко дают какие-либо прогнозы. Каждая такая травма уникальна. Не всегда можно дать прогнозы, в отличие, например, от инсульта, другого вида травматического поражения мозга. Поэтому они не знали, как долго Габби пробудет в коме, не знали, когда состояние изменится, и каков будет прогноз. ПМ: Габби, процесс реабилитации это попытка создать новую Габби Гиффордс или восстановить прежнюю Габби Гиффордс? ГГ: Новую. Лучше, сильнее, выносливее. (Аплодисменты) МК: Между прочим, если вы посмотрите на фотографию за нами, то поймёте, что вернуться к жизни после такого ранения, и вернуться сильной как никогда, очень трудно. Я не знаю другого человека, такого же сильного, как моя замечательная жена. (Аплодисменты) ПМ: Когда вам стало понятно, что возможно не только восстановление, а появились признаки того, что у вас и Габби может быть жизнь, которую вы планировали? МК: Впервые я понял это, когда Габби всё ещё была без сознания, лёжа в реанимации, она делала то, что обычно делала, когда мы ужинали в ресторане — она сняла моё кольцо и перекатывала его с пальца на палец. В тот момент я понял, что она была со мной. ПМ: И первые слова. Её первые слова удивили вас? МК: Да, начало было трудным. ГГ: Что? Что? Курица. Курица. Курица. МК: Да, так и было. В течение первого месяца это был весь словарный запас Габби. Она страдала афазией, т.е. имела трудности в общении. Она зацепилась за слово «курица» — неплохо, но могло быть и лучше. (Смех) Вообще-то мы беспокоились, что всё будет гораздо хуже. ПМ: Габби, что было самым трудным в процессе реабилитации? ГГ: Говорить. Очень трудно. Очень. МК: Да, из-за афазии Габби знала, что хочет сказать, но не могла сформулировать. Она всё понимает, но ей очень трудно общаться. Посмотрите на фотографию: центры мозга, отвечающие за коммуникацию, находятся в левой части головы, там, куда попала пуля. ПМ: Вам пришлось заниматься довольно опасным делом — говорить от имени жены. МК: Да, возможно это самое опасное из всего, что мне приходилось делать. ПМ: Габби, смотрите ли вы на ваше восстановление с оптимизмом — снова научиться ходить, говорить, двигать руками и ногами? ГГ: Да. Это будет долгий, тяжёлый путь, но я настроена оптимистично. ПМ: Кажется, это главная черта Габби Гиффордс, как вы считаете? (Аплодисменты) МК: Габби всегда была оптимисткой. Она упорно работает каждый день. ГГ: Тренажёры, ходьба на беговой дорожке, уроки испанского, игра на валторне. МК: Только моя жена может так. Если бы вы знали её до ранения, то, наверное, поняли бы: человек, получивший травму, испытывающий трудности в общении, посещающий логопеда, пару месяцев назад заявил: «Я снова хочу учить испанский». ПМ: Давайте поближе узнаем эту женщину. Это ещё до того, как вы познакомились с Габби Гиффордс. Здесь она на мотороллере, но, как я понимаю, это очень приличная Габби Гиффордс. МК: Да, Габби любила гонки на мотоциклах. Это мотороллер, но у неё был, да и сейчас есть, мотоцикл BMW. ПМ: Она на нём ездит? МК: Это трудно, она не может двигать правой рукой, но, возможно, с помощью липучки мы сможем посадить её на мотоцикл, прикрепив её правую руку к рулю. ПМ: Мне кажется, что скоро мы увидим такую фотографию, Габби. Когда вы встретились, вы уже приняли решение посвятить себя службе, вы идёте на военную службу, чтобы возможно однажды стать космонавтом. Итак, вы встретились. Что привлекло вас в Габби? МК: Довольно забавно, мы встретились, когда в последний раз были в Ванкувере около 10 лет назад. Мы познакомились в Ванкувере, в аэропорту, во время совместного перелёта в Китай. Опираясь на свой опыт, я бы сказал, что это чепуха, но Габби… ГГ: Исследовательская миссия. МК: Она называет это важной исследовательской миссией. В то время она была сенатором, и мы встретились в аэропорту перед полётом в Китай. ПМ: Как бы вы это описали? Бурная любовь? ГГ: Нет, нет, нет. (Смех) Хороший друг. МК: Да, долгое время мы были друзьями. ГГ: Да. (Смех) МК: А спустя год или около того она пригласила меня на свидание. Габби, куда мы пошли? ГГ: В камеру смертников. МК: Да, первое свидание прошло в камере смертников в государственной тюрьме Флоренс штата Аризона, которая находилась неподалёку от сенатского участка Габби. Они работали над законопроектом, касающегося преступности, наказаний и сметной казни в штате Аризона. Никто не хотел с ней идти, а я сказал: «Конечно, я пойду в камеру смертников». Таким было наше первое свидание. С тех пор мы вместе. ГГ: Да. ПМ: Возможно, это повлияло на решение Габби выйти за вас замуж. Вы готовы пойти с ней в камеру смертников. МК: Наверно. ПМ: Габби, почему вы решили выйти замуж за Марка? ГГ: Хорошие друзья. Лучшие друзья. Лучшие друзья. МК: Мне всегда казалось, что у нас особенные отношения. Мы пережили довольно тяжёлые времена, но это только сделало их сильнее. ГГ: Сильнее. ПМ: Однако после свадьбы вы оба продолжали жить своей жизнью. Вы даже не жили вместе. МК: Это был так называемый брак «на колёсах». В нашем случае между Вашингтоном, Хьюстоном и Тусоном. Мы колесили сначала в одну, потом в другую сторону между этими городами, и, в самом деле, не жили вместе до того субботнего утра. Спустя час после того, как Габби ранили, я вылетел в Тусон, и в тот момент всё изменилось. ПМ: После Сената вы, Габби, перешли на службу в Конгресс и проработали там шесть лет. Что вам больше всего нравилось в работе в Конгрессе? ГГ: Быстрый темп. Быстрый темп. ПМ: Именно так вы работали? ГГ: Да, в быстром темпе. ПМ: Я не уверена, что все с вами согласятся. (Смех) МК: Процесс принятия законов зачастую движется очень медленно, но должен признать, что моя жена и другие члены Конгресса, которых я знаю, чрезвычайно усердно работают. Знаете, Габби носилась как сумасшедшая, без выходных, может быть, брала полдня в месяц, она трудилась без продыху, и ей многое удавалось. Она до сих пор так живёт. ГГ: Да. Да. ПМ: Например, устанавливает солнечные батареи на крыше. После того трагического инцидента, Марк, вы решили уйти в отставку, отказаться от должности космонавта, несмотря на то, что должны были принять участие в следующей миссии. Все, включая Габби, уговаривали вас вернуться, и, в конце концов, вы согласились. МК: Почти. После того, как Габби ранили, я позвонил своему руководителю, командиру станции, доктору Пегги Витсон: «Пегги, я знаю, что должен лететь через три месяца. Но Габби в коме. Я в Тусоне. Вам нужно найти мне замену». Так что я не завершал карьеру космонавта, я отказался от полёта, и мне нашли замену. Около двух месяцев спустя я решил вернуться на работу. Это очень сложно для человека, который стал ответственным опекуном, я уверен, что некоторые в аудитории сталкивались с этим. Однако в какой-то момент нужно решить, когда стоит возвращаться к нормальной жизни. Тогда я не мог спросить Габби, хочет ли она, чтобы я вернулся к работе, но я знал что… ГГ: Да. Да. Да. МК: Она всегда поддерживала мой выбор, я понял, что принял правильное решение. ПМ: Всё же, мне трудно представить, Марк, каково это — отправиться в космос, что, как считается, безопасно, но ведь гарантий нет, и знать, что Габби… МК: Она же не просто лежала в больнице. На третий день полёта, буквально во время стыковки с космической станцией, а это два аппарата, двигающиеся со скоростью около 28 000 км в час. Я контролирую процесс, смотрел в иллюминатор и на панель с компьютерами, а Габби оперируют головной мозг. Это была последняя операция по замене протезом той части черепа, а это почти половина головы, которая была удалена после ранения. Когда кто-то впервые приходит к нам в гости домой в Тусон, Габби обычно открывает холодильник и достаёт контейнер, в котором лежит часть её черепа. (Смех) ГГ: Настоящего черепа. МК: Некоторых это приводит в ужас. ПМ: Марк, это закуска или десерт? МК: Это даёт тему для начала разговора. ПМ: Но многие говорят о том, что вы, Габби, сделали после возвращения Марка. Вам пришлось сделать ещё один мужественный поступок: когда у Конгресса снова возникли проблемы, вы приехали из реабилитационного центра в Вашингтон, пришли в здание Конгресса — мне трудно сдерживать эмоции, когда я говорю об этом — чтобы отдать, возможно, решающий голос. ГГ: Потолок госдолга. Потолок госдолга. МК: Да, были такие выборы. Кажется, пять месяцев после ранения она приняла твёрдое решение вернуться. Голосовали очень неровно, но она хотела присутствовать, чтобы её голос был снова услышан. ПМ: После этого она ушла в отставку, и начался медленный и трудный процесс реабилитации. На что похожа ваша жизнь сейчас? МК: Это собака-поводырь Габби — Нельсон. ГГ: Нельсон. МК: Новый член семьи. ГГ: Да. Да. МК: Мы забрали его из… ГГ: Тюрьмы. Убийство. МК: Да, у нас много общего с тюрьмами. (Смех) Мы взяли Нельсона из тюрьмы. Его хозяином был убийца из Массачусетса. Но она отлично сладила с этой собакой. Сейчас это прекрасный пёс-поводырь. ПМ: Габби, что ты вынесла из опыта последних лет? МК: Да, чему ты научилась? ГГ: Ближе. Ближе. ПМ: Ваши отношения стали гораздо ближе. Что и понятно, вы вместе всё время. МК: Я думаю, ты благодарна за всё? ГГ: Благодарна. ПМ: На этой фотографии вместе вся семья и друзья, я люблю эти фотографии, они демонстрируют нынешние отношения Марка и Габби. Снова и снова, Габби, вы описываете их как более близкие. МК: Мне кажется, когда в семье происходит нечто ужасное, это сближает людей. Это мы наблюдаем за полётом космического корабля над Тусоном. Это космический корабль Индевор, которым я командовал в последнем полёте. В последний полёт он отправился на Боинге-747 в Лос-Анджелес. НАСА любезно разрешили полёт над Тусоном. ПМ: Конечно, вы вместе преодолеваете все трудности медленной и тяжёлой реабилитации, и всё же, Габби, как вам удаётся поддерживать оптимизм и позитивное отношение к миру? ГГ: Я хочу сделать мир лучше. (Аплодисменты) ПМ: И вы занимаетесь этим, несмотря на то, что реабилитация остаётся главной задачей для вас обоих. Вы служили своей стране, и продолжаете служить ей в новом качестве, с новой целью. Габби, чем вы сейчас занимаетесь? ГГ: «Американцы за ответственные решения». МК: Это наш комитет политических действий. Мы хотим, чтобы члены Конгресса пристально взглянули на проблему насилия в этой стране, а также пытаемся продвинуть адекватное законодательство. ГГ: Да. Да. (Аплодисменты) МК: Знаете, это сильно повлияло на нас, но не то, что случилось с Гэбби, а убийство 20 первоклассников и детсадовцев в Ньютауне, Коннектикут, и реакция, которую мы увидели. Посмотрите, что произошло: сегодня практически никто ничего не делает. Мы пытаемся изменить ситуацию. ПМ: 11 случаев массового расстрела произошло после трагедии в Ньютауне, по школе в неделю за первые два месяца прошлого года. Чем отличается то, что делаете вы от других попыток найти баланс между правом на владение оружием и ответственностью? МК: Мы владеем оружием и поддерживаем владельцев. В то же время, мы делаем всё возможное, чтобы оружие не попало в руки преступников и людей с расстройствами психики. Сделать это не так сложно. Этот вопрос, как и многие другие, очень политизирован и неоднозначен. Мы пытаемся уравновесить жаркие споры по этому поводу в Вашингтоне. ПМ: Спасибо вам за ваши усилия. Неудивительно, что эта мужественная женщина с её тягой к приключениям продолжает испытывать себя, и только небо кажется пределом. Я должна показать видео вашего очередного приключения. Посмотрите на Габби. МК: Это было пару месяцев назад. (Видео) МК: Как ты? Ты справилась! ГГ: Да, это восхитительно. Спасибо. Потрясающе. Восхитительно. Спасибо. Горы. Горы восхитительны. (Аплодисменты) МК: Позвольте мне добавить, один из парней, с которыми Габби прыгала тогда, — морской котик. Они познакомилась в Афганистане, где его ранили в бою, он перенёс очень многое, Габби навещала его в клинике Бетесда, он переживал очень трудный период. Но вскоре начал поправляться. А через несколько месяцев Габби была ранена, и пришла его очередь навещать её в больнице в Хьюстоне. Они хорошие друзья. ГГ: Да. ПМ: Какой замечательный момент. Поскольку мы на сцене TED, Габби, я знаю, ты много работала, чтобы сформулировать то, что ты хотела бы донести до аудитории. ГГ: Спасибо. Всем привет. Спасибо за приглашение. Это был долгий, трудный путь, но мне уже лучше. Я много работаю, прохожу разные терапии: логопедия, физиотерапия, йога и т.д. Но мой дух так же силён. Я по-прежнему сражаюсь за лучший мир, и вы можете тоже. Начните с вашего окружения. Станьте лидером. Подавайте пример. Будьте страстными. Будьте смелыми. Будьте лучшими. Большое спасибо. (Аплодисменты) МК: Спасибо. ГГ: Спасибо. (Аплодисменты) МК: Спасибо всем. ГГ: До свидания. (Аплодисменты)

temp Бакалавриат 2018 v010920 - ФГБОУ ВО «Магнитогорский государственный технический университет им. Г.И. Носова»

КодНаименование специальности, направление подготовкиНаправленность (профиль) программыФорма обученияСсылка на описание образовательной программы с приложением ее копииСсылка на учебный план с приложением его копииСсылка на аннотации к рабочим программам дисциплин (по каждой дисциплине в составе образовательной программы) с приложением ее копииСсылка на календарный учебный график с приложением его копииСсылка на методические и иные документы, разработанные образовательной организацией для обеспечения образовательного процессаИспользование при реализации ОП электронного обучения и дистанционных об. технологий (электронное обучение/ дистанционные технологии/нет)
01.03.02 Прикладная математика и информатика Математическое и информационное обеспечение экономической деятельности очная OOP_TPMp-18_26.12.18 01.03.02-TPMp-18_9 Annot_TPMp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TPMp-18_ электронное обучение
03.03.02 Физика Физика очная OOP_TFb-18_26.12.18 03.03.02-TFb-18_39 Annot_TFb-18_26.12.18 http://newlms. magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TFb-18_ электронное обучение
07.03.01 Архитектура Архитектура очная OOP_SARb-18_26.12.18 b07.03.01-SARb-18_5 Annot_SARb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SARb-18_ электронное обучение
07.03.03 Дизайн архитектурной среды Дизайн архитектурной среды очная OOP_SDAb-18_ b07.03.03-SDAb-18_5 Annot_SDAb-18_26. 12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SDAb-18_ электронное обучение
08.03.01 Строительство Промышленное и гражданское строительство очная OOP_SSb-18-1_26.12.18 b08.03.01-SSb-18-1_42 Annot_SSb-18-1_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SSb-18-1_ электронное обучение
08.03.01 Строительство Промышленное и гражданское строительство очная OOP_SSp-18-7_26. 12.18 b08.03.01-SSp-18-7_55 Annot_SSp-18-7_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SSp-18-7_ электронное обучение
08.03.01 Строительство Промышленное и гражданское строительство заочная OOP_zSSb-18-7_26.12.18 b08.03.01-zSSb-18-7_55 Annot_zSSb-18-7_26.12.26 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zSSb-18-7_ электронное обучение
08.03.01 Строительство Теплогазоснабжение и вентиляция заочная OOP_zSSb-18-4_26. 12.18 b08.03.01-zSSb-18-4_62 Annot_zSSb-18-4_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zSSb-18-4_ электронное обучение
08.03.01 Строительство Экспертиза и управление недвижимостью очная OOP_SSb-18-3_26.12.18 b08.03.01-SSb-18-3_62 Annot_SSb-18-3_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SSb-18-3_ электронное обучение
09.03.01 Информатика и вычислительная техника Автоматизированные системы обработки информации и управления очная OOP_AVp-18_26. 12.18 09.03.01-AVp-18-11 Annot_AVp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_AVp-18_26.12.18 электронное обучение
09.03.01 Информатика и вычислительная техника Программное обеспечение средств вычислительной техники и автоматизированных систем очная OOP_AVb-18_26.12.18 09.03.01-AVb-18-11 Annot_AVb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_AVb-18_26.12.18 электронное обучение
09. 03.03 Прикладная информатика Информационные системы и технологии в управлении ИТ-проектами очная OOP_APIb-18_26.12.18 b09.03.03-APIb-18_6 Annot_APIb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_APIb-18_26.12.18 электронное обучение
11.03.04 Электроника и наноэлектроника Электроника информационных и промышленных систем очная OOP_ANb-18_26.12.18 b11.03.04-ANb-18_70 Annot_ANb-18_ http://newlms.magtu. ru/course/view.php?id=79678  PMM_ANb-18_ электронное обучение
11.03.04 Электроника и наноэлектроника Электроника информационных и промышленных систем заочная OOP_zANb-18_26.12.18 b11.03.04-zANb-18_70 Annot_zANb-18_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zANb-18_ электронное обучение
12.03.01 Приборостроение Приборы и методы контроля качества и диагностики очная OOP_TPRp-18_26.12.18 b12. 03.01-TPRp-18_63 Annot_TPRp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TPRp-18_ электронное обучение
13.03.01 Теплоэнергетика и теплотехника Энергообеспечение предприятий очная OOP_ATb-18_26.12.18 b13.03.01-ATb-18_59 Annot_ATb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_ATb-18_ электронное обучение
13.03.01 Теплоэнергетика и теплотехника Энергообеспечение предприятий заочная OOP_zATb-18_26. 12.18 b13.03.01-zATb-18_59 Annot_zATb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zATb-18_ электронное обучение
13.03.02 Электроэнергетика и электротехника Электропривод и автоматика очная OOP_AEp-18-1_26.12.18 b13.03.02-AEp-18-1_01 Annot_AEp-18-1_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_AEp-18-1_ электронное обучение
13.03.02 Электроэнергетика и электротехника Электропривод и автоматика заочная OOP_zAEp-18-1,2_ b13. 03.02-zAEp-18-1_01 Annot_zAEp-18-1,2_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zAEp-18-1,2_ электронное обучение
13.03.02 Электроэнергетика и электротехника Электроснабжение очная OOP_AEp-18-2_26.12.18 b13.03.02-AEp-18-2_71 Annot_AEp-18-2_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_AEp-18-2_26.12.18 электронное обучение
15.03.01 Машиностроение Оборудование и технология сварочного производства очная OOP_MMSb-18-1_26. 12.18 b15.03.01-MMSb-18-1_27 Annot_MMSb-18-1_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_MMSb-18-1_ электронное обучение
15.03.01 Машиностроение Оборудование и технология сварочного производства заочная OOP_zMMSb-18-1_26.12.18 b15.03.01-zMMSb-18-1_27 Annot_zMMSb-18-1_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zMMSb-18-1_ электронное обучение
15.03.02 Технологические машины и оборудование Компьютерное моделирование и проектирование в машиностроении очная OOP_MTMb-18-3_26. 12.18 b15.03.02-MTMb-18-3_43 Annot_MTMb-18-3_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_MTMb-18-3_ электронное обучение
15.03.02 Технологические машины и оборудование Металлургические машины и оборудование заочная OOP_zMTMb-18-1_26.12.18 b15.03.02-zMTMb-18-1_43 Annot_zMTMb-18-1_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zMTMb-18-1_26.12.18 электронное обучение
15.03.05 Конструкторско-технологическое обеспечение машиностроительных производств Технология машиностроения заочная OOP_zMKTb-18_26. 12.18 b15.03.05-zMKTb-18_27 Annot_zMKTb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zMKTb-18_26.12.18 электронное обучение
15.03.06 Мехатроника и робототехника Мехатронные системы в автоматизированном производстве очная OOP_AMb-18_ b15.03.06-AMb-18_01 Annot_AMb-18_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_AMb-18_ электронное обучение
18.03.01 Химическая технология Химическая технология природных энергоносителей и углеродных материалов очная OOP_TXb-18_26. 12.18 b18.03.01-TXb-18_64 Annot_TXb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TXb-18_26.12.18 электронное обучение/ адаптированная ОП для лиц с ОВЗ
19.03.02 Продукты питания из растительного сырья Технология продуктов общественного питания очная OOP_TPp-18_ b19.03.02-TPp-18_54 Annot_TPp-18_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TPp-18_ электронное обучение
19.03.02 Продукты питания из растительного сырья Технология продуктов общественного питания заочная OOP_zTPp-18_ b19. 03.02-zTPp-18_54 Annot_zTPp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zTPp-18_ электронное обучение
20.03.01 Техносферная безопасность Техносферная безопасность очная OOP_TBGB-18_26.12.18 b20.03.01-TBGb-18_45 Annot_TBGB-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TBGB-18_ электронное обучение
22.03.01 Материаловедение и технологии материалов Материаловедение и технологии материалов (в машиностроении) очная OOP_MMTmb-18_26. 12.18 b22.03.01-MMTmb-18_24 Annot_MMTmb-18_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_MMTmb-18_ электронное обучение
22.03.02 Металлургия Металлургия черных металлов очная OOP_MMb-18-1_26.12.18 b22.03.02-MMb-18-1_64 Annot_MMb-18-1_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_MMb-18-1_26.12.18 электронное обучение
22.03.02 Металлургия Металлургия черных металлов заочная OOP_zMMb-18-1_26. 12.18 b22.03.02-zMMb-18-1_64 Annot_zMMb-18-1_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zMMb-18-1_ электронное обучение
22.03.02 Металлургия Обработка металлов и сплавов давлением (метизное производство) очная OOP_MMb-18-6_26.12.18 b22.03.02-MMb-18-6_28 Annot_MMb-18-6_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_MMb-18-6_ электронное обучение
22.03.02 Металлургия Обработка металлов и сплавов давлением (прокатное производство) очная OOP_MMp-18-2_26. 12.18 b22.03.02-MMp-18-2_28 Annot_MMp-18-2_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_MMp-18-2_26.12.18 электронное обучение
22.03.02 Металлургия Обработка металлов и сплавов давлением (прокатное производство) заочная OOP_zMMb-18-2_26.12.18 b22.03.02-zMMb-18-2_28 Annot_zMMb-18-2_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zMMb-18-2_26.12.18 электронное обучение
22.03.02 Металлургия Технологии литейных процессов заочная OOP_zMMb-18-7_ 1 Annot_zMMb-18-7_ http://newlms. magtu.ru/course/view.php?id=79679  PMM_zMMb-18-7_ электронное обучение
22.03.02 Металлургия Ювелирные и промышленные литейные технологии очная OOP_MMb-18-3_26.12.18 b22.03.02-MMb-18-3_24 Annot_MMb-18-3_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_MMb-18-3_ электронное обучение
23.03.01 Технология транспортных процессов Организация перевозок и управление на промышленном транспорте очная OOP_GTb-18_26.12.18 b23. 03.01-GTb-18_44 Annot_GTb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_GTb-18_26.12.18 электронное обучение
23.03.03 Эксплуатация транспортно-технологических машин и комплексов Автомобильный сервис очная OOP_TETp-18_26.12.18 b23.03.03-TETp-18_61 Annot_TETp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TETp-18_26.12.18 электронное обучение
23.03.03 Эксплуатация транспортно-технологических машин и комплексов Автомобильный сервис заочная OOP_zTETb-18_26. 12.18 b23.03.03-zTETb-18_61 Annot_zTETb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zTETb-18_26.12.18 электронное обучение
27.03.01 Стандартизация и метрология Стандартизация и метрология очная OOP_TSMp-18_26.12.18 b27.03.01-TSMp-18-1_61 Annot_TSMp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_TSMp-18_ электронное обучение
27.03.04 Управление в технических системах Системы и средства автоматизации технологических процессов очная OOP_ATSb-18_26. 12.18 b27.03.04-ATSb-18_02 Annot_ATSb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_ATSb-18_26.12.18 электронное обучение
27.03.04 Управление в технических системах Системы и средства автоматизации технологических процессов заочная OOP_zATSb-18_26.12.18 b27.03.04-zATSb-18_02 Annot_zATSb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zATSb-18_26.12.18 электронное обучение
29.03. 04 Технология художественной обработки материалов Художественная обработка древесины очная OOP_STXp-18-2_26.12.18 b29.03.04-STHp-18-2_67 Annot_STXp-18-2_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_STXp-18-2_ электронное обучение
29.03.04 Технология художественной обработки материалов Художественная обработка металла и камня очная OOP_STXp-18-1_26.12.18 b29.03.04-STHp-18-1_67 Annot_STXp-18-1_26.12.18 http://newlms. magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_STXp-18-1_ электронное обучение
29.03.05 Конструирование изделий легкой промышленности Конструирование изделий легкой промышленности очная OOP_SKIp-18_26.12.18 b29.03.05-SKIp-18_14 Annot_SKIp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SKIp-18_26.12.18 электронное обучение
38.03.01 Экономика Бухгалтерский учет, анализ и аудит заочная OOP_zEEb-18-1_26.12.18 38. 03.01-zEEb-18-1_7 Annot_zEEb-18-1_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zEEb-18-1_26.12.18 электронное обучение
38.03.01 Экономика Экономика предприятий и организаций очная OOP_EEb-18-3_26.12.18 38.03.01-EEb-18-3_69 Annot_EEb-18-3_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_EEb-18-3_26.12.18 электронное обучение
38.03.01 Экономика Экономика предприятий и организаций заочная OOP_zEEb-18-3_26. 12.18 38.03.01-zEEb-18-3_69 Annot_zEEb-18-3_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zEEb-18-3_26.12.18 электронное обучение
38.03.01 Экономика Экономика предприятий и организаций заочная OOP_dEEb-18-3_26.12.18 38.03.01-dEEb-18-3_69 Annot_dEEb-18-3_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dEEb-18-3_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
38.03.02 Менеджмент Логистика очная OOP_GMp-18-1_26. 12.18 b38.03.02-GMp-18-1 (MGTU)_44 Annot_GMp-18-1_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_GMp-18-1_26.12.18 электронное обучение
38.03.02 Менеджмент Логистика заочная OOP_zGMp-18-1_26.12.18 b38.03.02-zGMp-18-1_44 Annot_zGMp-18-1_ http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zGMp-18-1_26.12.18 электронное обучение
38.03.02 Менеджмент Экономика и управление на предприятии очная OOP_EMp-18-1_26. 12.18 38.03.02-EMp-18-1_29 Annot_EMp-18-1_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_EMp-18-1_26.12.18 электронное обучение
38.03.02 Менеджмент Экономика и управление на предприятии заочная OOP_zEMp-18_26.12.18 38.03.02-zEMp-18-1_29 Annot_zEMp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zEMp-18_26.12.18 электронное обучение
38.03.03 Управление персоналом Управление персоналом организации заочная OOP_dEUPp-18_26. 12.18 38.03.03-dEUPp-18_13 Annot_dEUPp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dEUPp-18_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
38.03.04 Государственное и муниципальное управление Государственное и муниципальное управление очная OOP_EGMb-18_26.12.18 38.03.04-EGMb-18_13 Annot_EGMb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_EGMb-18_26.12.18 электронное обучение
38. 03.04 Государственное и муниципальное управление Государственное и муниципальное управление заочная OOP_dEGMb-18_26.12.18 38.03.04-dEGMb-18_13 Annot_dEGMb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dEGMb-18_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
39.03.02 Социальная работа Социальная защита и социальное обслуживание семей и детей очная OOP_ISRb-18_26.12.18 39.03.02-ISRb-18_51 Annot_ISRb-18_26.12.18 http://newlms. magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_ISRb-18_26.12.18 электронное обучение
41.03.06 Публичная политика и социальные науки Публичная политика и социальные науки очная OOP_EPSb-18_26.12.18 41.03.06-EPSb-18_13 Annot_EPSb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_EPSb-18_ электронное обучение
41.03.06 Публичная политика и социальные науки Публичная политика и социальные науки заочная OOP_dEPSb-18_26.12.18 41. 03.06-dEPSb-18_13 Annot_dEPSb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dEPSb-18_ электронное обучение / дистанционные технологии
44.03.01 Педагогическое образование Начальное образование заочная OOP_dIPONb-18_26.12.18 44.03.01-dIPONb-18_35 Annot_dIPONb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dIPONb-18_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
44.03.01 Педагогическое образование Физическая культура очная OOP_KPOp-18_26. 12.18 44.03.01-KPOp-18-1_53 Annot_KPOp-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_KPOp-18_ электронное обучение
44.03.01 Педагогическое образование Физическая культура заочная OOP_zKPOb-18_26.12.18 44.03.01-zKPOb-18-1_53 Annot_zKPOb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_zKPOb-18_ электронное обучение
44.03.02 Психолого-педагогическое образование Психология и педагогика дошкольного образования заочная OOP_dIPPb-18-3_26. 12.18 44.03.02-dIPPb-18-3_16 Annot_dIPPb-18-3_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dIPPb-18-3_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
44.03.03 Специальное (дефектологическое) образование Дошкольная дефектология очная OOP_ISOp-18-2_26.12.18 44.03.03-ISOp-18-2_16 Annot_ISOp-18-2_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_ISOp-18-2_26.12.18 электронное обучение
44. 03.03 Специальное (дефектологическое) образование Дошкольная дефектология заочная OOP_dISOb-18-2_26.12.18 44.03.03-dISOb-18-2_16 Annot_dISOb-18-2_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dISOb-18-2_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) Английский язык и немецкий язык очная OOP_IPOb-18-2_26.12.18 44.03.05-IPOb-18-2_4 Annot_IPOb-18-2_26.12.18 http://newlms. magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_IPOb-18-2_26.12.18 электронное обучение
44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) Изобразительное искусство и дополнительное образование очная OOP_SPOb-18_26.12.18 b44.03.05-SPOb-18_3 Annot_SPOb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SPOb-18_26.12.18 электронное обучение
44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) Информатика и экономика очная OOP_APOb-18_26. 12.18 b44.03.05-APOb-18_6 Annot_APOb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_APOb-18_26.12.18 электронное обучение
44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) История и обществознание очная OOP_IPOb-18-5_26.12.18 44.03.05-IPOb-18-5_22 Annot_IPOb-18-5_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_IPOb-18-5_26.12.18 электронное обучение
44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) Начальное образование и информатика очная OOP_IPOb-18-7_26. 12.18 44.03.05-IPOb-18-7_35 Annot_IPOb-18-7_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_IPOb-18-7_26.12.18 электронное обучение
44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) Немецкий язык и английский язык очная OOP_IPOb-18-3_26.12.18 44.03.05-IPOb-18-3_48 Annot_IPOb-18-3_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_IPOb-18-3_26.12.18 электронное обучение
44. 03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) Русский язык и литература очная OOP_IPOb-18-1_26.12.18 44.03.05-IPOb-18-1_49 Annot_IPOb-18-1_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_IPOb-18-1_26.12.18 электронное обучение
45.03.01 Филология Филологическое обеспечение профессиональных коммуникаций очная OOP_IFb-18_26.12.18 45.03.01-IFb-18_18 Annot_IFb-18_26.12.18 http://newlms. magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_IFb-18_26.12.18 электронное обучение
45.03.02 Лингвистика Перевод и переводоведение (английский и испанский языки) очная OOP_ILb-18-5_26.12.18 45.03.02-ILb-18-5_4 Annot_ILb-18-5_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_ILb-18-5_26.12.18 электронное обучение
46.03.02 Документоведение и архивоведение Документоведение и документационное обеспечение управления заочная OOP_dIDAb-18_26. 12.18 46.03.02-dIDAb-18_35 Annot_dIDAb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dIDAb-18_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
54.03.01 Дизайн Графический дизайн заочная OOP_dSDb-18-4_26.12.18 b54.03.01-dSDb -18-4_14 Annot_dSDb-18-4_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_dSDb-18-4_26.12.18 электронное обучение / дистанционные технологии
54.03.01 Дизайн Дизайн мебели очная OOP_SDb-18-2_26. 12.18 b54.03.01-SDb-18-2_14 Annot_SDb-18-2_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SDb-18-2_26.12.18 электронное обучение
54.03.02 Декоративно-прикладное искусство и народные промыслы Декоративно-прикладное искусство и народные промыслы очная OOP_SDPb-18_26.12.18 b54.03.02-SDPb-18_67 Annot_SDPb-18_26.12.18 http://newlms.magtu.ru/course/view.php?id=79678  PMM_SDPb-18_26.12.18 электронное обучение

AM - 4-мильный темп, PM - 6 x 300 м - ВЫСОКОПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫЙ WEST

AM - 4-мильный темп, PM - 6 x 300 м

Интенсивность - 4-мильный темп при темпе 15 км , 300 с при темпе 1500 м

Восстановление - Бег на 300 м после 300 секунд

Напряжение - 8/10

Контекст и детали

Успешные американские тренеры на дистанции и друзья Вин Лананна и Фрэнк Гальяно разработали эту тренировку. Насколько мне известно, они до сих пор пользуются им регулярно.Когда дело доходит до Вина и Гэгса, сложно понять, кто какие тренировки разработал. Они делились (или «украли») тренировки и концепции тренировок друг у друга настолько, что лучше думать о них как о плодотворном дуэте авторов песен Пола Маккартни и Джона Леннона с The Beatles, и отдавать им должное.

Вы заметите, что эта тренировка очень похожа на тренировку «блока» Кановы. Концепция та же: намеренно утомляйте бегуна утром с помощью умеренной тренировки, а затем возвращайтесь днем ​​с другой умеренной тренировкой, чтобы создать значительную ежедневную нагрузку на тело.

Марафонские блочные тренировки Кановы отличаются высокой интенсивностью и объемом (до 40 км тяжелого бега в марафонском темпе в день), поэтому после них требуется 3-4 дня восстановления. С другой стороны, это занятие довольно умеренное. Так что и Вин, и Гэгс обычно используют его как сессию в середине недели, зажатую между более конкретными сессиями.

Еще один интересный момент: и Вин, и Гэгс в первые периоды тренировочного года, как и Бауэрман, используют график из трех тренировок в неделю.Повышение доверия к «Орегонской системе» жесткого / легкого подхода как к эффективному режиму тренировок.

Интенсивность усилий является движущей силой физических изменений и адаптации спортсменов. Частые, повторяющиеся приступы интенсивной работы регулярно активируют тревожное состояние общего синдрома адаптации - инициирующего механизма адаптации и суперкомпенсации. Вы должны часто выполнять интенсивную работу, чтобы добиться положительных изменений в спортивных способностях. Но именно периоды реституции завершают процесс адаптации.Тренировки вредят организму. Отдых позволяет телу восстанавливаться и адаптироваться. Это означает, что тренировки эффективны настолько, насколько эффективны следующие за ними периоды отдыха.

Схема тренировок Вин в начале сезона тренировочного периода выглядит следующим образом:

  • Понедельник: повторений Тренировка

  • Вторник: Тренировочный забег

  • Среда: Умеренная тренировка, как сегодня WOTD

  • Четверг: тренировочный бег + 8 шагов / спринтов по 150 м

  • Пятница: легкий бег

  • Суббота: Long Steady Workout

  • Воскресенье: Longer Easy Run

Эффективный коучинг - это примерно понимание того, что работает, а что нет, и почему.

Сегодня многие люди склонны рассматривать исключительно спортивные научные исследования и исследования как доказательства того, что работает и как тренироваться. Тем не менее, большинство исследований в области спортивной науки проводится в строго контролируемых лабораторных условиях и, как правило, изучает изолированный аспект тренировки / физиологии. Я в курсе последних исследований. Это интересно. Однако спортивная наука - это не евангелие.

Наиболее важными доказательствами являются методы тренировок и журналы успешных тренеров и бегунов.Это, пожалуй, наиболее целостное из имеющихся данных. Поскольку мы, тренеры и спортсмены, живем в мире производительности, мы быстро усваиваем методы или тренировки, которые работают. И так же быстро выбросить то, что не работает.

Вы можете философски соглашаться, а можете и не соглашаться с дизайном сегодняшней тренировки, которую совместно создали Вин и Кляп, но это занятие является основным для них обоих. Это означает, что он выдержал испытание временем, потому что оба отметили, что он помогает их бегунам поправляться.

Есть вопросы? Прямое сообщение мне в твиттере.
Thx. | jm

Карманный мультиметр PM100 - Tempo Communications

Отображать ЖК-дисплей на 6000 разрядов
Полярность Автоматический
Скорость обновления дисплея 5 в секунду
Температурный коэффициент Номинальный 0. 15 x (указанная точность) на каждый ° C ниже 18 ° C или выше 28 ° C
Интеллектуальное автоматическое отключение питания Через 3 минуты бездействия (приблизительно)
Подавление шума Коэффициент подавления синфазного сигнала:> 60 дБ от 0 до 60 Гц при измерении переменного напряжения; Коэффициент подавления синфазного сигнала:> 100 дБ при 0 Гц, 50 Гц и 60 Гц при измерении постоянного напряжения; Коэффициент подавления в нормальном режиме:> 30 дБ при 50 Гц и 60 Гц при измерении постоянного напряжения
Условия эксплуатации Температура: от 0 ° C до 40 ° C (от 32 ° F до 104 ° F)
Относительная влажность Максимум 80% для температур до 31 ° C (88 ° F), линейное уменьшение до 50% максимум при 40 ° C (104 ° F)
Высота 2000 м (6500 ') максимум
Степень загрязнения 2
Температура хранилища От –20 ° C до 60 ° C (от –4 ° F до 140 ° F), относительная влажность от 0% до 80% (без конденсации)
Аккумулятор Стандартная кнопочная батарея 3 В (IEC-CR2032; ANSI-NEDA-54004LC)
Классификация лазеров Низкий заряд батареи
Низкий заряд батареи Ниже 2. 4 В постоянного тока
Защита от перенапряжения 450 В постоянного / переменного тока RMS, 50/60 Гц
Категория измерений Категория II, 450 В Категория III, 300 В

Вторник PM Tempo / Fartlek / Hills / Plyometrics | Бегуны Северного Бруклина: сообщество бегунов, обслуживающее Вильямсбург, Гринпойнт, Бушвик и другие районы!

Вторник PM Tempo / Fartlek / Hills / Plyometrics

Friday Night Tempo Подробности:

Время: 19:30
Расстояние: 4-6 миль (включая 1 милю для разминки / заминки)
Темп: Открытый (не рекомендуется новичкам - см. Описание)
Усилие: От комфортного до сложного (ваш выбор, зависит от недели)
Ведущий: Шон Л., Энн Б., Майкл С. и Эндрю Д.
Встречайте: Northside of McCarren Park Track

Лидеры по часовой стрелке: Эндрю Д., Энн Б., Шон Л. и Майкл С.

Темп забегов по вторникам объявляется каждую неделю в Google Group.

Что такое темповый бег? «Темповый бег - это тренировка в более быстром темпе, также известная как бег с порогом лактата, LT или порог.Темповый темп часто описывается как «комфортно жесткий». Темповый бег улучшает важнейшую физиологическую переменную для успеха бега: нашу метаболическую подготовку ». - Мир бегунов

Вечер вторника - это веселье, разнообразие и тяжелая работа: выходить за пределы зоны комфорта и увеличивать скорость в течение более длительных интервалов. Мы делаем фартлекы вокруг Маккаррен-парка, повторяем мили на Кент-авеню (с любовью называемой автодромом), разминки на холме на Вильямсбургском мосту, социальные эстафеты, а также забеги на темп и прогресс.Многие из наших тренировок выбраны для подготовки к предстоящим гонкам по очкам NYRR. После того, как мы закончим тренировки, Шон проводит для всех базовую тренировку. Посетите группу Google, чтобы узнать, какой будет тренировка!

Хотя мы не рекомендуем TNT новичкам, вам определенно не нужно быть «быстрым» бегуном. Вы должны уметь комфортно пробегать 5-6 миль и иметь приблизительное представление о том, на какой темп вы способны. (Посетите http://www.mcmillanrunning.com, чтобы увидеть свои теоретические 10 км, полумарафон и т. Д.Темп.) Наши разминка и заминка обычно выполняются с 8:30 до 9:30 минут на милю. Вечер вторника отлично подходит для бегунов, которые хотят стать быстрее в веселой, сдержанной и поддерживающей атмосфере.

Некоторые примеры тренировок:

  • Classic Tempo Run по автостраде Kent Ave
  • Первый вторник месяца Интервалы подъемов
  • Фартлек бегает по парку Маккаррен
  • Гусеница, также известная как «Змея», также известная как «Слинки»: Ооооооооо, что это могло значить?
  • Прогресс Бег по треку или Кент-авеню
  • The Ice Cream Sandwich: Звучит восхитительно… для ваших ног!
  • RSC:
    • Пост тренировки / основной
    • Пробежка / прогулка до спортивного клуба Roebling по адресу N 8 th и Roebling
    • Заказать тако / Tecate special
    • Выпить / съесть
    • При необходимости повторить

Есть вопросы? (Например: нужно ли мне быть участником или зарегистрироваться где-нибудь, чтобы участвовать в забегах?) См. Страницу часто задаваемых вопросов NBR.


Есть вопросы по этому запуску? Напишите нам на почту [email protected]


Вернуться на страницу полного расписания еженедельного запуска.

Нравится:

Нравится Загрузка ...


TEMPO | AustinTexas.gov

О ПРОГРАММЕ TEMPO

Программа AIPP запросила предложения от художников-визуалистов или групп художников по разработке, изготовлению, установке и демонтажу краткосрочных или временных работ, связанных с экстерьером, которые будут размещены в принадлежащих Сити объектах по всему Остину.

Цель временной программы паблик-арта TEMPO - способствовать развитию туризма, развивать любопытство, пробуждать воображение, вовлекать сообщество в конструктивный диалог о публичном искусстве, поощрять работу местных художников и способствовать изучению города Остин. Художникам рекомендуется создавать произведения искусства, отражающие сайт, на котором они выставляют свои работы, а также создавать изображения, которые можно легко установить и удалить.

Эти произведения искусства были заказаны через TEMPO, часть программы города Остина «Искусство в общественных местах» (AIPP) Отдела культурных искусств Департамента экономического развития.Местные художники создали временные скульптуры и разместили их в филиалах публичной библиотеки Остина через Остин.

ТЕМПО 2021

Временная паблик-арт-выставка TEMPO 2021 предлагает практикующим художникам или коллективам художников платные возможности спроектировать, изготовить, установить и демонтировать краткосрочные или временные внешние произведения искусства. Будут рассмотрены различные среды, включая скульптуру, фреску и работу, основанную на времени.

Художникам из Остина предлагается подать запрос предложений до вторника, 26 января 2021 г., до 17:00.м. Бюджеты артистов: от 3000 до 10000 долларов (все включено).

Бюджет артиста : 3000–10 000 долларов

Крайний срок подачи заявок ПРОДЛЕН : 11 февраля 2021 г. , 17:00. CST

Подайте заявку здесь : https://www.publicartist.org/austinaipp/

Посетите информационное собрание исполнителей TEMPO 2021.


Щелкните здесь, чтобы просмотреть видеоролики проекта TEMPO 2019.

ТЕМПО 2Д

TEMPO 2D 2019 награжденных художников :

Оланийи Акиндия (ABIA)

Лукас Аоки (Парк Северо-Западного округа)

Стеффани Банкенбуш (Центр природы и науки Остина)

Самсон Барбоза (Южный Ламар и Тредуэлл)

Самара Баркс (Районный парк Мейбл Дэвис)

Essentials Creative (4801 Bolm Road)

Алонсо Эстрада (Скейт-парк Эйланд Мосс)

Брайан Джозеф (Спрингсвуд Парк)

Лариса Ахметова (База отдыха Густаво «Гус» Гарсиа)

Билл Тэвис (7600 Вуд Холлоу Драйв)

В 2018 году TEMPO расширился за счет настенных работ! В рамках программы TEMPO 2D были отобраны двенадцать местных художников для создания фресок с ручной росписью, виниловых клеев и рисунков из волокон в различных местах Остина, включая общественные парки, международный аэропорт Остина Бергстрома и другие известные места. В октябре 2019 года десять новых художников создадут все новые работы!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть описания и места расположения проектов 2018 года.

TEMPO 2D 2018 награжденные художники :

Мэтью Брайар Бонифачо (Болм-роуд)

Лэнс Брэдли (Скейт-парк и бассейн Мейбл Дэвис)

Show Goat Mural Works (Eiland / Moss BMX / Скейт-парк)

Кел Браун (Районный парк Розвуд)

Veronica Ceci aka Flash Collective (30-е и Н.Ламар)

Ребекка Харрелл (Джейми Одом Газебо)

Джонатан «Чака» Махоун (Остин Паблик)

Джесси Мелансон (Центр природы и науки Остина)

Кристин Ангелон и Александр Бингхэм (Вуд Холлоу Драйв)

Луис Ангуло (Бартон-Спрингс-роуд)

Адреон Генри (Варфоломейский бассейн)

Ракхи Джейн Десаи (международный аэропорт Остина Бергстрома)

TEMPO Обновить

Еще одно расширение программы TEMPO в этом году - TEMPO Refresh , инициатива, с помощью которой художник переосмыслил существующую работу в коллекции AIPP.В первый год этой пилотной программы художница Лори Фрик создала инсталляцию поверх и вокруг произведений художника Карла Троминского « Моменты - », состоящих из «синих знаков», расположенных на подземном переходе моста Ламар. Работа была выбрана, чтобы отметить и отпраздновать Moments '15 годовщину и потому, что Moments - одно из самых обсуждаемых произведений искусства в коллекции города. Троминский поддерживал эту концепцию с самого начала и щедро заявил: «Я полностью готов к временному вмешательству в художественные работы для Moments .В то время этот проект был для меня прекрасной возможностью, и я рад, что он может и дальше предоставлять возможности другим сегодня ».

Лори - художник, который исследует данные через свои работы, выявляя людей, стоящих за числами. Предлагая перекрасить стены подземного перехода на бульваре Ламар в яркие цвета, ее фрески подчеркивают, почему посетители приезжают в Остин и что они делают, когда попадают сюда. Ожидается, что работа останется на месте до сентября 2019 года.

Художественный рендеринг проекта TEMPO Refresh 2018


2018 ТЕМПО УСТАНОВКА ВИДЕО ПЛЕЙЛИСТ

Техасская ассоциация одаренных и талантливых


TEMPO - официальный рецензируемый журнал Техасской ассоциации одаренных и талантливых (TAGT).Его миссия - способствовать осведомленности о проблемах образования одаренных людей и предоставлять информацию об исследованиях и передовом опыте в этой области. TEMPO признает уникальные потребности детей и молодежи с продемонстрированными или потенциальными дарами и талантами из всех культур, расовых слоев и социально-экономических групп и стремится поддерживать эти потребности с помощью высококачественного образовательного журнала.

Рецензенты
Если вы заинтересованы в работе в качестве рецензента, пожалуйста, свяжитесь с редактором TEMPO, Кристал Гори, Ph.Д., , [email protected] . Работа в качестве рецензента - полезный опыт, поскольку рецензенты играют важную роль в наставничестве новых авторов и содействии поддержанию высоких стандартов содержания журнала.

Рекламные
Приблизительно 3000 экземпляров TEMPO ежеквартально распространяются среди членов TAGT. Подписка на TEMPO - одно из основных преимуществ членства. Рекламу следует считать подходящей для «педагогов и родителей, способных удовлетворить уникальные потребности одаренных и талантливых студентов.Ограничения на рассылку запрещают TAGT принимать рекламные объявления о страховании или финансовых услугах или «туристических путевках».

За дополнительной информацией обращайтесь к Лейси Комптон, менеджеру по коммуникациям TAGT, [email protected] или 512. 499.8248.

Правила подачи статей
Журнал ТЕМПО теперь принимает рукописи для предстоящих выпусков. Мы ищем оригинальные, ранее не публиковавшиеся рукописи, посвященные всем темам, связанным с одаренностью.Поскольку TEMPO уделяет основное внимание практическим вопросам, мы склоняемся к публикации статей, которые будут незамедлительно полезны читателям дома или в образовательных учреждениях. Однако имейте в виду, что даже если ожидается, что статьи будут иметь практический характер, они должны основываться на надежных, хорошо задокументированных исследованиях. Пожалуйста, свяжитесь с доктором Гори по телефону [email protected] по поводу представленных материалов.

TEMPO - это издание с участием жюри, и рукописи оцениваются членами редакционной коллегии и / или другими рецензентами.Мнения, выраженные отдельными авторами, не обязательно отражают официальную позицию Ассоциации. В редколлегию входят:

  • Редактор: Кристал Гори, доктор философии, Бейлорский университет
  • Glen Teal, Ed. D., Abernathy ISD
  • Сьюзан Джонсен, доктор философии, Бейлорский университет
  • Энн Батенбург, доктор философии, Южный методистский университет
  • Рейн Маджо, Озеро Трэвис ISD
  • Бонни Касмер, Temple ISD
При отправке рукописей учитывайте следующее:
  • Рукописи должны состоять из 5-12 страниц по теме, связанной с образованием одаренных людей.
  • Ссылки должны соответствовать стилю APA, изложенному в пятом издании Руководства по публикациям Американской психологической ассоциации.
  • Предоставить электронную копию, типографскую, 12 пт. шрифт, рукопись через два интервала. Используйте поля размером 1 ½ дюйма со всех сторон.
  • В дополнение к титульному листу, должна быть приложена титульная страница, на которой указываются имя автора, титул, место работы, школа или программа, домашний и рабочий адрес, адрес электронной почты, номера телефонов и номер факса.
  • Размещайте таблицы, рисунки, иллюстрации и фотографии на отдельных страницах. У каждого должен быть заголовок.
  • Рукописи, принятые автором, должны передавать авторские права компании TEMPO, которая владеет авторскими правами на все статьи и обзоры.

Перепечатка материалов
По вопросам перепечатки статей TEMPO обращайтесь к Лейси Комптон, менеджеру по связям с общественностью TAGT.

Tempo Training: что означает 30x0?

Что означает @ 30X0? Почему мне нравится Tempo Training
Автор C.J. Martin

Притормози.. . это может быть вашим ключом к тому, чтобы избежать травм и стать сильнее.

Tempo training не только для культуристов. Спортсмены олимпийского уровня со всего мира используют темповые тренировки, чтобы стать сильнее, быстрее и мощнее.

Польза темповых тренировок на протяжении многих лет рекламировалась болгарскими олимпийцами и их тренерами всемирно известным силовым тренерам Яну Кингу и Чарльзу Поликуину.

Я познакомился с преимуществами темповых тренировок мой тренер и наставник, Джеймс Фицджеральд, который очень эффективно использует их для тренировки многих лучших спортсменов CrossFit.

Итак, что такое темповая тренировка в подъеме и тренировках?

Пришло время всему сообществу Invictus понять, как читать предписания темпа, и понять, почему тренировка темпа полезна.

30X0 Tempo Training Explained

Рецепты

Tempo представлены серией из четырех чисел, представляющих время, за которое необходимо выполнить четыре этапа подъема.

На тренировке предписанный темп будет соответствовать назначенному количеству повторений, например:

Приседания спереди x 2-3 повторения @ 30X0

Вот что это значит, когда вы поднимаетесь:

Первое число

Первое число относится к фазе опускания (эксцентрика) подъемника.В нашем примере с приседом на груди цифра 3 будет представлять количество времени (в секундах), которое вам понадобится, чтобы опуститься в нижнюю часть приседа.

( Первое число всегда относится к фазе опускания / эксцентрика, даже если движение начинается с фазы подъема / концентрической фазы, например, при подтягивании. )

Второе число

Второе число относится к количеству времени, проведенному в нижнем положении подъемника - точке, в которой подъемник переходит от опускания к подъему.

В нашем примере с приседом впереди заданный 0 означает, что спортсмен должен достичь нижней позиции и немедленно начать подъем. Если, однако, предписание было 32X0, спортсмен должен был бы остановиться на 2 секунды в нижней позиции.

Третье число

Третье число относится к восходящей (концентрической) фазе подъемника - времени, которое требуется, чтобы добраться до вершины подъемника.

Да, я знаю, что X не является числом. X означает, что спортсмен должен ВЗРЫВАТЬ груз как можно быстрее.

Во многих случаях это будет не очень быстро, но имеет значение намерение - постарайтесь ускорить вес как можно быстрее. Если третье число - 2, то спортсмену потребуется 2 секунды, чтобы поднять подъемник на вершину, независимо от того, способны ли они перемещать его быстрее.

Четвертое число

Четвертое число указывает на то, как долго вам следует останавливаться наверху подъемника. Возьмем, к примеру, предписание подтягивания с отягощением 20X2, при этом ожидается, что спортсмен будет держать подбородок над перекладиной в течение двух секунд, прежде чем начать опускаться.

Подсчет

Кажется глупым даже упоминать, как считать секунды, но я слышал, как многие клиенты, находясь под большой нагрузкой, отчетливо считают до 4 менее чем за одну секунду.

Итак, чтобы убедиться, что ваш 4-секундный счетчик и мой совпадают, используйте «одну тысячу», например: 1-одна тысяча, 2-одна тысяча, 3-одна тысяча, 4-одна тысяча.

Понял? Если вам нужно больше практики, подумайте, как бы вы выполнили следующее:

Отжимания x 15 повторений @ 2111

Болгарские сплит-приседания x 6-8 повторений @ 41X1

Подтягивание x 81X2

Для многих из вас будет достаточно простого понимания того, как читать рецепт. Другие удивятся, почему они должны следовать предписаниям темпа.

Почему важна тренировка Tempo при подъеме тяжестей

Тренировки

Tempo важны на всех этапах развития спортсмена - от новичков, которые просто хотят научиться поднимать тяжести и сбросить несколько фунтов, до спортсменов олимпийского уровня во всех дисциплинах.

Вот мои 3 основные причины, по которым я рекомендую темп с подъемами:

1. Улучшение качества движения

Качество движения должно быть вашим главным приоритетом.Интенсивность приходит только после того, как последовательно демонстрируют правильную механику движения.

Правильный темп тренировки может помочь спортсменам развить осознанность и контроль над телом, давая им возможность «почувствовать», какие группы мышц активируются, чтобы удерживать их в правильном положении.

Мы работаем с большим количеством детей, а дети обычно бесстрашны. Они не думают о том, чтобы погрузиться в нижнюю часть приседа, будучи уверенными в том, что их молодая эластичная соединительная ткань поймает их и поможет продвинуть их обратно к вершине. Проблема в том, что, когда они опускаются коленями, они часто сжимаются внутрь, их грудь опускается, а таз перекатывается в задний наклон (страшное «подмигивание ягодицами»).

Требуя, например, темпа 53x1, мы можем помочь им научиться держать грудь вверх, колени и поясничный отдел в нейтральном положении, давая им время «почувствовать» эти положения на протяжении четырех фаз подъема. Если ученик не может контролировать спуск и выполнять движение в заданном темпе, мы знаем, что нагрузка слишком велика.

У более опытных спортсменов темп можно использовать, чтобы подчеркнуть проблемные области и укрепить слабые звенья техники.

Например, если вы боретесь в нижней позиции приседания со штангой над головой, рецепт, заставляющий вас проводить некоторое время в этом положении, поможет укрепить вашу технику, создать больше комфорта в этой слабой позиции и позволит добиться больших улучшений в дальнейшем.

2. Сниженный риск травм

Очевидно, что улучшение качества движений помогает снизить риск травм спортсменов.

Но, кроме того, снижение темпа подъема может снизить нагрузку на суставы и перенести это дополнительное напряжение на мышцы, приводящие в движение подъемник. Больше нагрузки на мышцы и меньше на суставы - это хорошо.

Мышцы гораздо лучше адаптируются к повышенным нагрузкам. Соединительной ткани обычно требуется больше времени, чтобы укрепиться и адаптироваться к возрастающим нагрузкам, поэтому, замедляя темп, вы можете дать соединительной ткани некоторый отдых, но при этом укрепить окружающую мускулатуру.

Рецепты

Tempo также естественным образом контролируют интенсивность (и, возможно, сдерживают эго). Давайте возьмем для примера жим лежа. Если вы чрезмерно нагружаете штангу, у вас может возникнуть соблазн ускорить фазу опускания и оттолкнуть штангу от груди - не лгите, сделайте это.

Но если вы знаете, что рецепт требует 3-секундного спуска и 2-секундной паузы внизу, у вас не возникнет соблазна загрузить примерно такое же количество.

Не верите? Дайте ему шанс.

3. Повышение прироста силы

Одного этого должно было быть достаточно, но я бросил первые два на всех тренеров.

Правильный темп тренировки может привести к значительному увеличению силы.

Во-первых, различные предписания темпа позволяют увеличить разнообразие тренировок и стимулов.

Это означает меньше плато и больше адаптации.

Во-вторых, они позволяют нам укрепить слабые звенья, перегружая определенные области движений.

Например, многие ли из вас чувствуют себя более комфортно во втором и третьем повторениях становой тяги, чем в первом?

Я о многом догадываюсь, и это потому, что вы используете преимущество одного или обоих упругих «отскоков» цикла растяжения-сокращения или ударов резиновых пластин о твердый пол. Но если ваш темп спуска требовал медленного спуска и более продолжительной паузы внизу, вам, возможно, действительно придется стать сильнее через свои слабые места.

В-третьих, замедление движений с предписаниями темпа может позволить на больше времени находиться под напряжением с меньшей общей нагрузкой на центральную нервную систему спортсмена.

Это может быть особенно важно для спортсменов CrossFit, которые часто доводят себя до предела с помощью упражнений и тренировок с максимальным усилием, создавая способ продолжить тренировки и делая спортсмена сильнее, не перегружая его или ее систему.

В-четвертых, изометрические паузы в верхней и / или нижней части подъемов заставляют вас задействовать больше мышечных волокон, а большее задействование мышечных волокон (особенно быстрых волокон) означает больший прирост силы.

Я знаю, что это звучит как треп тренера, но вот как вы узнаете, что набираете больше мышечных волокон - это будет действительно сложно.000

Если вы еще не уверены в преимуществах включения предписаний темпа в вашу программу, я бы посоветовал вам попробовать это в течение месяца или двух и посмотреть, принесет ли это пользу вашим упражнениям.

Если вы не знаете, как создавать предписания темпа, и ищете программу, более отвечающую вашим потребностям, чем дневные тренировки Invictus, попробуйте Invictus Athlete.

RTP APPAREL RTP APPAREL TEMPO 145 MEN

ФУТБОЛКА МУЖСКАЯ С КОРОТКИМ РУКАВОМ

ФУТБОЛКА МУЖСКАЯ С КОРОТКИМ РУКАВОМ

BELLE QUALITÉ D'IMPRESSION GRÂCE AU TRAITEMENT ENZYME

Качество

ОПИСАНИЕ

Джерси 145
100% органический хлопок
Круглый вырез в рубчик
Трубчатая футболка с обработкой энзимами для мягкости на ощупь
Тесьма на шее
Футболка из предварительно обработанного органического хлопка для цифровой печати

Стиль

PLUS ПРОДУКТ

Область печати спереди: 38 x 52 см для мужской футболки размера L.Размеры этой области зависят от размера продукта (см. Таблицу размеров области печати на стр. 14).
Отсутствие предварительной обработки, отсутствие эффекта ореола
Получесаный хлопок для отличного соотношения цены и качества
Доступен в двух вариантах веса
Мягкое ощущение на ощупь
Современный крой
РАЗМЕРЫ
Мужчины: S - 3XL
УПАКОВКА
Шт. В пакете: 10
шт. В коробка: 50
LABELS
NO LABEL Ready For Branding
TEAR AWAY Этикетка на плечевом шве

6 доступных размеров

4 доступных цвета

102

Белый

309

Глубокий черный

319

Французский флот

350

Серый меланж

Упаковка

Вес коробки (кг) 7 кг
Размер коробки (см) 58 X 36 X 32

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *