Удар в боксе хук: Как бить хук правильно – Karate.ru

Как бить хук правильно – Karate.ru

Хук (с английского переводится как «крюк») передней рукой – пожалуй, наиболее эффективный удар в арсенале любого чемпиона, если он правильно нанесён. Тренер будет настаивать на том, что вы множество часов работали на мешке, а затем на лапах, дабы отточить до совершенства азы нанесения хука с передней руки. Как правило, это встречный удар и, как следует из его названия, это удар согнутой в локте рукой, который используется на средней/ближней дистанции.

Хук с дальней руки немного отличается, хотя его также используют на коротких дистанциях, как по голове, так и по туловищу. Такой крюк лучше всего использовать в комбинации ударов или в качестве контрмеры против идущего на вас соперника.

Вот общие ключевые моменты, которые следует знать при нанесении хука:

Займите правильную стойку

Слегка опустите голову, глядя на соперника из-под бровей. Убедитесь, что ваша дальняя рука расположена чуть ниже уровня глаз и защищает челюсть. Прижмите подбородок к груди.

Главное – бёдра

Сила удара исходит не от руки, а в основном за счёт бёдер и немного плеч. Разворот плеч и бёдер – это своего рода спусковой механизм, который играет решающее значение в выработке ударной мощи.

Финальный аккорд

В любительской боксе хук должен приземляться на цель ладонью вниз, но в профессионалах это не имеет значения, хотя там приемлемо нанесение удара большим пальцем вверх – так называемый «удар пивной кружкой».

Хук с передней руки

1. Перво-наперво нужно сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему сопернику, дабы выйти на дистанцию удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
2. Слегка перенесите вес тела на переднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону.
3. Передняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
4. Чтобы как следует развернуть бедро, передняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
5. При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
6. Держите заднюю руку высоко поднятой в защитном положении, прижав её к подбородку.
7. После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.

Хук с дальней руки

1. Первое действие такое же – сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему противнику с целью пробраться в зону поражения бокового удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
2. Слегка перенесите вес тела на заднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону, чтобы переднее плечо оказалось максимально сзади.
3. Задняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
4. Чтобы как следует развернуть бедро, задняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
5. При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
6. Держите переднюю руку высоко поднятой в защитном положении.
7. После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.

Владимир Быков

Удар хук: техника в боксе

Здравствуйте, дорогие читатели. Наверняка вы часто слышали в фильмах или спортивных репортажах реплику «удар хук». Так какой же это удар? И как же его поставить и отработать?

Хук. Техника удара и виды

Они могут быть длинными и короткими. При коротких боец атакует с места. Вкручивает своё тело. Мощность исполнения определяется вращающим моментом. Динамика – деятельностью косой мускулатуры живота. Тело вращается сильнее, чем при длинном варианте.

1. Длинный удар хук справа. Основа – толчок правой ноги. Затем корпус разворачивается. Плечевой пояс и рука направляются вперёд. Движение локтя — параллельно полу. Локоть не опускается и не поднимается. В первом случае уязвимым становится лицо. Во втором – страдает сила. Между плечом и предплечьем образуется тупой угол.

2. Длинный с левой. Сначала идёт подготовка: нужно произвести уклон влево или джеб. Тельная масса перемещается правой на левую ногу.
3. Короткий правый. Первая стадия – толчок ноги. Вторая – поворот корпуса. Третья – хлёстко и мощно вкручивается плечевой пояс и вылетает рука.
4. Короткий левый. Первый этап – уклон или нырок. Масса тела перемещается с ноги на ногу (с правой – на левую). Второй – боец отталкивается левой ступнёй. Разворачивается. Третий – реализуется удар.

При исполнении коротких видов положение локтя такое же, как и при длинных вариантов, только между плечом и предплечьем получается прямой угол.

Также хороша атака на скачке. Она отличается огромной мощью. Главное – выбрать нужный момент для неё. И шансы повалить оппонента очень велики. Её можно выполнять на среднем расстоянии, только нужно глубоко присесть и шагнуть в сторону.

Хук удар в боксе. Тренировка

При выполнении такого абордажа нужно подключить всю требующуюся мускулатуру, рассчитать верно траекторию. На тренировках важно контролировать его правильность и точность. Отработка идёт на боксёрском мешке. Тренер следит, чтобы подопечные не «шлёпали» по площадям. Это важные аспекты техники удара хук.

Немалое значение имеет и масса боксёра. Но без правильного её вложения не получится поражающего удара.

При отработке правых ударов немного поднимается пятка задней ноги. Носком нужно оттолкнуться максимально сильно и быстро. В штурм вкладывается и бедро. Для лучшей эффективности правое плечо подаётся вперёд. В этот момент туловище поворачивается. Голова примкнута к груди. Позиция плечей – максимально высокая. Так устраивается оборона для головы. Подбородок поворачивается к переднему плечу. Выставляется лишь лоб. Следует резкий выдох. Атакуется тренировочный мешок. Боксёр принимает начальную позицию.

После закрепления данного упражнения боец движется вокруг мешка. После каждого штурма он шагает в левую или правую сторону. Здесь важно удерживать определённую дистанцию между ногами.

На ринге нужно соблюдать эти критерии, также помогают движения на пальцах ног. Боксёр не позволяет оппоненту приблизиться к себе. Применяет прямые атаки и толчки.

Отработка абордажа с левой происходит по похожему принципу. А чтобы его сделать нокаутирующим, нужно:

1. Грамотно сочетать силу и хлёсткость удара с чётким поражением цели ударно площадью кулака. При этом должен держаться оптимальный прямой угол по отношению к цели.
2. Скрупулёзно точно поражать цель: уязвимые участки головы.

Отработка обороны

В этом деле самыми эффективными методами считаются:

1. Уклоны в правую и левую сторону.
2. Нырок.
3. Подставки.

При использовании п.1. и п.2 ваш соперник начинает промахиваться, тратить попусту много сил, нервничать.

А п. 3 применяется, когда нет времени на реализацию п.1 или п.2.

Оборонительные техники:

1. Нырок вправо. Стойка – боевая. Отталкивается носок правой ноги. Тельная масса перемещается на левую ногу. Туловище немного уклоняется вперёд и влево, затем – вниз. Масса распределяется на обе ноги. Ноги разгибаются. Туловище выталкивается вверх, разворачивается вправо.

2. Нырок влево. Принцип тот же, только меняются стороны исполнения.
3. Подставка левым предплечьем. Стойка – боевая. Левая рука, согнутая в локте, немного приподнимается, подставляется под атаку. Голова защищена правой рукой.

4. Такая же подставка, но применяется правое предплечье. Принцип тот же, что и в п.3
5. Подставка. Используется левый локоть. Стойка – боевая. Таз немного отклоняется назад. Обе руки согнуты, опускаются вниз локтями. Угол – острый. Левая рука чуть прижата к туловищу. Её локоть подставляется под штурм.

6. Подставка. Правый локоть. Принцип тот же.

Заключение

Удар хук в боксе коварен. Оптимально владеть всеми его видами. Хотя, возможно, только один у вас получится коронным. Так или иначе, чётко соблюдайте их технику. И не забывайте о грамотной обороне.

Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара

Хук — боковой удар, является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой — средней дистанции и благодаря повороту корпуса и толчка ногами чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки. То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотной работе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые нанесли левым хуком — Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Дмитрий Кудряшов (бокс) и сотни других боксеров.

Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делал это Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, скоординированная с вращением бёдер; конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) действительно позволит нанести сильный боковой удар.

Наиболее часто применяются следующие виды боковых ударов:

Боковые удары в боксе

• Левый боковой удар

— он же боковой удар ближней рукой — хук слева. (предполагается что боксер стоит в левосторонней стойке).

• Правый боковой удар

— он же удар дальней рукой(левосторонняя стойка).

• Боковой удар в голову
• Боковой удар по корпусу
• Боковой удар с ближней дистанции
• Боковой удар с средней дистанции
• Боковой удар с дальней дистанции

(боковой удар на скочке, хотя может наносится и со средней дистанции за счет более глубоко приседа и шага в сторону).

Существуют еще и другие типы боковых ударов вроде свинг, кросс, удар с кармана — как его называют в в быту, это боковой удар с опущенной руки. Но в этой статье мы их рассматривать не будем, так как все эти типы ударов требуют особого внимания и они у нас подробно описаны в отдельных статях. Статьи и видео уроки бокса вы можете найти в панели главного меню, и здесь >>> видео уроки бокса.

Как наносить боковой удар

При нанесении удара следует полностью задействовать все необходимые мускулы, исполнить удар правильно с технической точки зрения, т.е нанесение удара по оптимальной траектории. Во время тренировок нужно быть сосредоточена не только физически но и психологических, следить за правильностью и точностью выполнения поставленного задания во время отработки удара. Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не шлепки по площядям.

Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.

Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо — головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.

Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного бокового удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.

Как наносить боковой удар

При нанесении правого бокового удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.

Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем. Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб. Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.

После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — джеб.

Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:

согласованное мощное и резкое нанесение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).

Защита от боковых ударов

Наиболее надежные и безопасные приемы защиты от бокового удара в головы является нырок, подставки предплечья а так же уклоны в право и влево. Используя нырки и уклоны в качестве защиты от бокового удара вы заставляете противника промахиваться, расходовать понапрасну силы и психологически деморализовать. Как защищающийся данными приемами вы избегаете контакта с соперником, заставляете его проваливаться после удара что дает вам хорошее положение для проведение контратаки.

Нырки и уклоны в качестве защиты не сложны в освоении и исполнении, более того, зачастую даже никогда не тренировавшиеся люди вполне успешно, инстинктивно используют данные способы защиты.
Защита подставкой предплечья также не сложна в исполнении и часто выполняется неопытными бойцами на инстинктивном уровне. Защита подставкой предплечья менее безопасна чем нырки и уклоны так как предполагает контакт с соперником и возможно что плохо выполненная подставка даст противнику возможность провести удар. Защиту подставкой предплечья стоит использовать в случае когда вы не успеваете сделать уклон или нырок.

Защита нырком вправо

Техника выполнения

Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Защита от бокового удара нырком

Защита нырком влево
Из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-вправо. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево, выполните защиту нырком влево.

Защита подставкой предплечья левой руки

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.

Защита от боковых ударов подставкой предплечья

Защита подставкой предплечья правой руки
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно, приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе) и страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.

Для защиты от боковых ударов по корпусу используют защиту подставкой локтей.

Защита подставкой левого локтя

Техника выполнения

Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо можно смягчить удар по локтю.

Защита подставкой локтя

Защита подставкой правого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево можно смягчить удар по локтю.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Удар хук: техника выполнения, особенности, комбинации

Те, кто не знаком с техникой бокса, часто спрашивают: «А какой это удар – хук?». В русском языке он имеет еще одно название – крюк. Его считают одним из самых сложных ударов. Он может наноситься как задней, так и передней рукой. Этот удар считается завершающим. Он опасен тем, что из-за своей траектории часто выпадает из поля зрения соперника. Обладателями самого мощного крюка являются Джо Фрейзер, Феликс Тринидат, Нонито Донэр, Оскар Де Ла Хойя, Мигель Котто.

Начинающим боксерам и просто любителям спорта будет интересно, как правильно выполнить удар хук.

Что надо делать?

Во-первых, следует держать защиту: помнить, что при нанесении любого удара задняя рука должна находиться в положении защиты под подбородком, локоть прижат для защиты корпуса.

Во-вторых, следует согнуть руку: техника удара хук такова, что рука должна быть согнута под углом 90 градусов или близко к этому. Если угол намного больше, то нельзя будет добиться максимальной мощности от удара.

В-третьих, тело должно быть повернуто, это еще один существенный элемент, позволяющий увеличить силу удара. Кроме того, одновременно с поворотом тела при нанесении хука голова также должна двигаться, что помогает либо избежать ответных ударов, либо максимально увернуться от него.

В-четвертых, обязательным является поворот ноги: для увеличения силы удара необходимо повернуть переднюю ногу одновременно с нанесением хука передней рукой, либо повернуть заднюю ногу, если удар наносится задней рукой. Кроме того, для максимальной мощности в боевой стойке колени должны быть слегка согнуты.

Совет: для того чтобы удар хук стал нокаутирующим, необходимо наносить его не по цели, а за нее.

Что нельзя делать?

Нельзя:

• Забывать про защиту. Распространенная ошибка бойцов при нанесении удара хук передней рукой заключается в том, что они не защищают корпус задней рукой. Это оставляет их открытыми для встречного крюка, который часто бывает сокрушительным.
• Становиться прямо. Прямая стойка не только не дает достаточной мощности при нанесении хука, в этом случае боец будет представлять собой легко достижимую цель, и, кроме того, его проще будет вывести из равновесия.
• Также не следует сначала закручивать руку, а затем наносить удар, потому что тогда соперник сможет лучше прочитать движение и время нанесения удара.
• Не стоит бить со слишком большой дистанции. Удар хук должен наноситься со среднего и близкого расстояния. Если противник находится вне пределов досягаемости, крюк с большого расстояния получится слишком слабым.
• Отрицательно влияет на качество удара перенесение всего веса тела на заднюю или переднюю ногу: его следует распределить как можно более равномерно. Если большая часть веса перенесена на переднюю ногу, в случае промаха можно завалиться на противника. Если вес тела в основном на задней ноге, при промахе бойца можно легко отбросить назад.

Виды

Удар хук в боксе может быть «проверочным или контрольным». Он наносится передней рукой, когда боец разворачивается по отношению к противнику, двигающемуся вперед. Для его нанесения необходимо опереться на переднюю ногу, а затем одновременно повернуть заднюю ногу на 180 градусов наружу. Это похоже на движение матадора, уходящего с пути двигающегося быка.

Удар хук с шагом назад

Как и предыдущий, его лучше всего использовать, когда противник идет вперед. При этом, необходимо просто сделать шаг назад, а затем нанести удар передней рукой, когда сделает шаг вперед.

Хук-апперкот

Это нечто среднее между крюком и апперкотом. Это удар наносится снизу, целью является подбородок противника. Локоть при этом должен быть направлен вниз под углом около 45 градусов.

Крюк передней рукой в корпус

Этот мощный удар вполне способен сокрушит противника. При этом его следует наносить вверх под углом 45 градусов в область почек.

Ему обычно предшествует прямой удар, что позволяет занять нужное положение, при котором тело слегка наклонено наружу в сторону передней ноги.

Удар на подскоке передней рукой

Для успешной его реализации необходима быстрота, точность, умение выбрать момент и хорошая работа ног. Противник должен быть просто вне пределов досягаемости, при нанесении удара следует оттолкнуться передней ногой, чтобы сделать подскок, и одновременно с этим ударить. Это опасный прием, потому что в случае промаха можно просто нарваться на встречный удар.

Кроме того, хук сам может использоваться в качестве контрудара. Существует несколько таких способов. Например, можно заблокировать встречный удар или сделать нырок, а затем сразу же использовать крюк. Также можно увернуться от удара, одновременно нанося хук.

Комбинации ударов

К ним относят:

• Прямой + крюк передней рукой. В этом случае хук наносится в голову или корпус. Такая связка считается эффективной, поскольку быстрый первый удар может привести боксера в идеальное положение для нанесения следующего удара.
• Кросс (прямой удар дальней рукой) можно использовать как финт, и, если соперник не будет осторожен, то он сделает шаг вперед для атаки, а в этот момент его следует встречать хуком.
• Апперкот задней рукой + хук передней. Удары наносятся непосредственно один за другим, без пауз. Самое главное в этой связке – скорость, которая не позволит противнику нанести ответный удар после апперкота.
• Крюк в голову передней рукой + крюк в корпус передней рукой. Первый удар не должен быть мощным, его задача – заставить противника остерегаться. Кроме того, он помогает открыть корпус соперника для следующего удара.
• Также может использоваться и обратная комбинация: крюк в корпус передней рукой + крюк в голову передней рукой. При этом оба удара могут быть достаточно сильными и повергнуть соперника.
• Крюк задней рукой в корпус + крюк передней рукой в голову. Эта комбинация может запутать противника, потому что удары наносятся с противоположных сторон. Первый удар вынуждает противника опуститься вниз, а второй является завершающим. При выполнении комбинации следует удостовериться, что во время нанесения ударов корпус вращается, при этом ноги поворачиваются в том же направлении.

Двойной/тройной крюк передней рукой

Многие бойцы не могут эффективно использовать двойной хук, не говоря уже о тройном. Это требует хорошей скорости и гибкости руки, чтобы быстро и последовательно нанести удар одной и той же конечностью. Хитрость заключается в том, чтобы не вкладывать максимальную силу до последнего удара. Двойной и тройной крюки можно использовать, если соперник обладает высоким уровнем защиты и блокирует первый или второй удар. Не целесообразно использовать больше трех ударов, так как это уже становится предсказуемым, противник может уклониться и нанести встречный удар.

джеб, кросс, хук, апперкот, свинг

В таком виде спорта, как бокс удары руками являются основным инструментом нанесения повреждений своему сопернику. Все зависит от продолжительности и скорости удара.

В случае, когда скорость удара велика и делается большой размах, повреждения противнику будут большие, однако движение не так управляемо. Если же удар проходит по короткому пути, то и урон значительно меньше, но вероятность попасть в цель значительно выше.

Мощный удар это не только сила мышц рук, здесь задействовано всё, и корпус, и ноги. Такую связку называют кинематической цепочкой. По ней передается энергия снизу вверх по телу, передавая вращательное движение и набирая всё больше возрастающую силу.

Всё начинается со стопы, поднимаясь вверх к голени, затем на бедро. Это вращательное движение по цепочке необходимо, чтобы задать силу для вращения таза, а как следствие включить в движение корпус и полностью вложиться в удар.

Похожая кинематическая цепочка используется не только в боксе, а в любом виде боевых единоборств. Конечно не просто научиться использовать в ударе рукой всё тело, но это лишь повод работать над собой, как можно больше. От многократного повторения мышцы сами запомнят все движение. А мышечная память очень сильная и надежная штука.

Подводя итог сказанному, нужно сделать небольшое замечание. Длинный ударный путь не всегда имеет главное значение в формировании настоящей ударной мощи. Ведь есть дюймовый удар легендарного Брюса Ли. К сожалению, есть небольшая проблема – такой удар пока не удалось повторить никому.

Виды ударов

1. Джеб это прямой удар ближней рукой, от англ. jab, то есть удар внезапный, как укол или тычок. Это не самый сильный удар, однако он один из основных. При его нанесении ближняя рука полностью разгибается стремясь в цель.
2. Кросс или прямой удар дальней рукой от англ. кross, то есть «крест». Кросс очень мощный удар дальней рукой. Его сила набирается, благодаря кинематической цепочке о которой рассказано выше.
3. Хук или боковой удар рукой от анг. hook – крюк. Хук наносится согнутой рукой, левой или правой, не имеет значение. Как и кросс, сила его кроется в использовании кинематической цепи.
4. Апперкот является ударом снизу-вверх от анг. uppercut. Все описание удара кроется в его названии. Стоит лишь добавить, что при нанесении удара кулак направлен тыльной стороной от себя.
5. Свинг или удар рукой сбоку с дальнего расстояния от англ. swing. Удар наносится с дальнего расстояния сбоку. Очень сильный удар, но использовать его лучше на добивание. Из-за длинного ударного пути противник запросто сможет успеть среагировать и контратаковать.

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.1)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.2)

Уроки бокса.Виды ударов в боксе (Ч.3)

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

названия и фото всех боксерских приемов, боковой удар, джеб, апперкот

Искусство ваять восхитительные фигуры из глины, умение управлять своим телом в танце, навыки в скорочтении, мастерство в боевых искусствах, все это имеет свой «фундамент»: то, без чего данное направление человеческой деятельности просто-напросто немыслимо.

В боксе подобной «основой основ» является два положения: техника защиты и нападения – удары и приёмы.

Защита является несравненно важным аспектом бокса, однако, отвечая на вопрос о том, насколько долго спортсмен сможет находиться в защитной позиции и сможет ли «просуществовать» на ринге только с одной защитой, разумно заключить о несомненной надобности и атакующих приемов, точнее, об их «сотрудничестве» — той самой золотой середины.

Далее речь пойдет об исключительно классическом боксе. Так, правила и удары такого вида, как, скажем, ирландский бокс или ММА (mixed martial arts – смешанные боевые искусства) с его спролами и прочим, в пределах данной статьи не рассматриваются. Несомненно, точки соприкосновения данных дисциплин обязательны на свое наличие, однако, требуют детального изучения и разбора.

Первым делом – стойка

Правильная стойка – залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.

В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. При всем этом, необходимо распределить вес собственного тела равномерно на обе ступни, прижать локти к корпусу, а руками закрывать лицо.

Защита лица также строго конкретизирована:

1. Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо.
2. Правая же выставляется, как защита для подбородка.
3. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед.

Важно знать: безусловным условием, идущим априори для практически любого вида спорта, является физическая подготовка, включающая предварительную разминку и, конечно же, правильную стойку.

«Прямее не бывает» — джеб

Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.

В русских, спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша.

Иностранные слова, следует заметить, имеют свойство быть неправильно произносимыми. Так, привычный многим джеб может превратится и в дфеб, и в другие исковерканные его варианты.

Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и, как можно было догадаться, правой для левшей).

При этом, рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле». Джеб отлично проявляет себя для контратаки. Благодаря ему в боксе зачастую и накапливаются основные очки за попадания.
Ни в коем случае не являясь решающим, прямой удар является отличной «базой» для развития полноценной комбинации атак.

Среди ярых поклонников практики применения джебов, как основы всего боя, значатся братья Кличко Владимир и Виталий.

В боксерской среде большой известностью славится Томас Ганс, которого по праву относят к мастерам так называемого мерцающего джеба. Суть заключается в более низком расположении бьющей руки, благодаря чему джеб трудно «наблюдать» и, соответственно, уклоняться. Также возрастает и скорость.

В этом видео собрана подборка джеба из разных боев на ринге:

«Ошибка наказуема» — контратакующий кросс

Лучшие и наиболее правильные виды ударов руками в боксе – все те, которые относятся к категории «сильные и резкие», способным дезориентировать противника.

Кросс (с английского переводится, как крест) в своем большинстве наносится в момент неудачной атаки оппонента, тем самым полностью оправдывая причину, почему его так называют.

Таким образом, правый кросс будет выполнятся над левой рукой противника, а левый – поверх правой. Следуя за картинками, разумно заключить:

1. Кросс наносится в голову соперника, при этом, участвует весь корпус, ввиду чего возрастает сила.
2. Говоря точнее: кросс – это резкий выпад руки из стойки при одновременном толчке позади стоящей ноги.
3. Вес тела переносится на переднюю ногу.

Обратите внимание: кросс возможно наносить, предваряя его шагом вперед или же, оставаясь на месте, но перенося вес тела на переднюю ногу.

В этом видео собрана подборка кросс:

«От бедра» — хук

С английского, hook переводится как крюк – перевод, стоит заметить, как нельзя точно описывающий данный размашистый удар.

Хук относится к, так называемым, завершающим ударам, зачастую, ставя точку в поединке. Наносится он кулаком руки, согнутой в локте.

Может исполняться как по корпусу соперника, скажем, в печень, так и прямиком в челюсть. Выполнять хук возможно обеими руками: меняется лишь сила удара.

Так, левый хук для правши является более слабым, но, ввиду неожиданности нанесения и правильной постановки он может стать тем самым нокаутирующим. В этом видео можно наглядно посмотреть хук в действии:

«Молниеносность во всей красе» — апперкот

Само его название, а точнее, перевод (рубануть снизу-вверх) как нельзя точно описывает технику исполнения данного удара: кулаком, повернутым «на себя» (ладонью «к себе») по внутренней траектории. Является ближним и наносится исключительно снизу.

Описывая самые сильные ударные приемы, апперкот следует поставить если не на первую позицию, то в топ-лист таковых. Пропустить качественный апперкот, значит, приблизить себя к поражению.

Апперкот, к сожалению, также «грешен» на неправильное название, ввиду чего нередки случаи, когда его называют и оперкотом, и аперкотом, и даже амперкот, и т.д.

Ошибки, как видим, не столь строги на серьезность, однако профессионалу вряд ли понравится подобное коверканье слов. Апперкоты, как наиболее зрелищный по технике исполнения удар, является чуть ли не самым частым «гостем» многих боксерских видео с нокаутами:

«На посошок» — свинг

Свинг – удар, исполняемый всем корпусом, включая толчок ноги и разворот туловища. Его реализации должен предшествовать отвлекающий удар: маневр, заставляющий противника открыться для полноценного попадания.

Наносится справа. Выполнить свинг равнозначно фразе «приблизиться к победе». Все дело кроется в исключительной силе свинга.

В противопоставление небывалой мощности удара идет длительность в движении, в его исполнении, «благодаря» чему «коллега» боксера может сам воспользоваться моментом и «поймать» открытую позицию оппонента.

По тому, как боксер держит кулак во время удара, различают английский и американский свинг (с горизонтальным и, соответственно, вертикальным расположением ладони, сжатой в кулак).
По направлению и исполняемой руке выделяют следующие типы:

• левой рукой в лицо и корпус;
• свинг левым кулаком в корпус соперника с отклонением;
• свинг правой в лицо и, конечно же, корпус.

Видео скачковой двойки с правым свингом в конце:

Гибридные сложные — оверхенд и даункот

Бокс также богат и на комбинированные удары. Один из таких называется оверхенд – совмещает умелую комбинацию кросса и хука. Траектория движения оверхенда значится, как дуга. Направление: сверху-вниз.

Существенная проблема оверхенда заключается в том, что бьющий после его исполнения остается в открытой позиции, тем самым, рискуя получить удар. Overhand может быть представлен и как дальний удар, и как удар вблизи. При этом, также относится к боковому.

И, если выполнение базовых боксёрских приемов и исходящих из них комбинаций, описанных ранее, имеет стабильную практику в ходе боя, то такой удар, как даункот, на ринге встречается весьма редко. Причина кроется в крайней технической сложности исполнения данного удара.

Наносить его необходимо кулаком руки, согнутой в локте, по траектории сверху-сбоку. Сложность кроется в том, что боксер рискует получить предупреждение «за нанесение удара открытой перчаткой», выставив кулак неправильно.

Для того, чтобы избежать штрафных очков, кулак необходимо расположить ладонью вниз. Благодаря ниспадающей траектории является чуть ли не самым эффективным ударом, разумеется, при попадании. Схож с оверхендом.

Заметка: термины, как можно заметить, практически целиком «перекочевали» из английских источников, однако имеют место и «коренные» наименования ударов, также применяемые в обиходе.

Обучение боксерским навыкам сводится к оттачиванию всего десятка ударов. Кажущаяся на первый взгляд легкой, задача обретения мастерства, тем не менее, подводит к вопросу: сколько же тренировок является достаточным показателем того, что удар выходит правильно и следует перейти к осваиванию другого?

Ответ ничуть не удивит «знающих» спортсменов: таких сроков просто-напросто не существует. Есть лишь последовательное изучение всё больших деталей, казалось бы, полностью изученного удара.

Для многих боксеров, к слову, и одного удара достаточно, чтобы он стал основой всей его карьеры. Что называется, «и один в поле воин». И напоследок видео ТОП 5 лучших боксеров мира за всю историю бокса:

как правильно бить сбоку, техника ударов хук и свинг

Боковой удар является в боксе одним из наиболее эффективных. Он подходит практически для любой ситуации, при этом он достаточно прост в исполнении и весьма практичен.

Разновидности боковых ударов в боксе

В боксе встречается два основных вида боковых ударов, а именно свинг и хук. При выполнении каждого из них подача производится любой рукой.
Свинг характеризуется большим размахом, зачастую с опущенной руки. Он наносится с дальнего расстояния и по большой амплитуде, что обеспечивает большую силу удара. Однако против него можно быстро поставить блок или же попросту уйти в сторону.

Хук более короткий и не такой размашистый. Сила в данном случае будет меньше, из-за недостатка продолжительности дистанции. Однако это эффективный и универсальный удар, который не только помогает выйти из множества ситуаций, но также даёт возможность начать собственную атаку.

Из прямой позиции

Механика нанесения ударов в такой позиции базируется на переносе веса тела. Из-за чего осуществляется перенос центра тяжести непосредственно с одной ноги на вторую. Синхронно осуществляется поворот корпуса непосредственно по наклоненной оси. Затем следует движение рукой, которой в горизонтальной плоскости быстро наносится удар. Подобный удар является комбинацией одновременно выполняемых трёх движений, он может быть нанесён как с места, так и во время передвижения.

В случае, когда производится подача правой рукой, то соответственно вес тела должен быть перенесён на левую ногу. При этом корпус должен быть повёрнут по наклонной оси, что проходит сквозь левое плечо, а ещё правую руку. В это время согнутая в локте под девяносто градусов рука должна совершить молниеносное полукруговое движение по горизонтали. Кулак должен быть в полуобороте к спортсмену с пальцами, направленными к себе. Во время этого левая рука страхует голову, а в конце удара возвращается в изначальное положение и готовится к следующему действию.

Хук левой из боковой позиции

Хук левой из боковой позиции может быть нанесён трёмя различными способами. В первом случае удар будет нанесён с шагом вперёд; во втором варианте с вышагиванием правой ногой вправо по диагонали; в третьем случае подача сопровождается отклонением корпуса назад. Основная разница проявляется в степени наклона корпуса боксёра, а также в векторе движения бьющей руки.

Хук правой из боковой позиции

Хук из этой позиции сопровождается вращением корпуса соответственно по наклоненной оси, что проходит сквозь правую ногу, в частности носок и левое плечо. Может использоваться как атакующий или же встречный удар. Сила будет определяться степенью поворота корпуса налево.

Требования к выполнению

При выполнении бокового удара следует развернуть корпус, при этом рука посылается так же как и в случае прямой подачи. Конечность выходит по ровной линии непосредственно вдоль блока атакуемого в области плеча. В момент, когда кулак практически дошёл до руки врага, необходимо вскинуть локоть, совершив усилие плечом и обойти блок.

В данном случае это всё тот же хук боковой удар. Тем не менее, при подобном выполнении не осуществляется размаха рукой, и она направляется в область плеча. Создаётся впечатление, что удар идёт по прямой, но он по-прежнему наносится сбоку.

Движение в плече поддерживается импульсом, что формируется в таких случаях:

• при ударе соперника;
• при развороте таза;
• при развороте бедра.

В момент выполнения ударов в боксе важно совершать акцент на большую амплитуду корпуса.

К тому, как должен располагаться кулак при боковом ударе, также выдвигаются некоторые требования. В случае, когда дистанция велика, то положение кисти должно быть таким как при прямой подаче. Это обуславливается невозможностью полноценной работы на подобных дистанциях. Для того чтобы правильно произвести левый боковой удар, необходимо развернуть корпус. Далее атака осуществляется таким образом, как будто наносится удар локтём, однако руку в локте потребуется разогнуть.

Для того чтобы нанести хук кулаком, нужно соответственно разгибать руку на такой угол, которого будет достаточно, чтобы достичь цели на актуальной дистанции. В данном случае потребуется, чтобы плечи работали свободно, это является важным требованием к правильной технике исполнения. Максимальная свобода и подвижность плечевого сустава имеют большое значение.

Как подготовиться к удару

Правильное и максимально безопасное выполнение удара, его отработка возможны только после проведения полноценной подготовки и разминки.

Подготовительные упражнения

Для того чтобы удар в боксе и другие движения были минимально травмоопасны, необходимо, чтобы человек был гибок, растянут, разогрет. В каждой боксёрской секции комплекс разминочных упражнений может быть различным. Однако главным его назначением является разминка рук, плеч и суставов, в этом хорошо могут помочь, например, маховые движения.

Чтобы хорошо демонстрировать себя в боковом ударе, необходимо отрабатывать подготовительные движения. Таким образом, удар может наноситься как с места, так и в совместном движении с корпусом в зависимости от ситуации. Боковой удар левой требует упорной отработки, как и вся структура атаки, немаловажную роль в силе удара играет также подрыв плеча.

Боковой хук – это один из наиболее эффективных и распространённых ударов, уступающий только джебу. Необходимость отработки и правильного выполнения этого удара сложно переоценить.

Rival Boxing Sandbag Swivel Professional Поворотный крюк для боксерского боксерского мешка | боксерский мешок с песком | боксерский мешок для бокса

9000 :

1) Совершенно новый и высококачественный

2) Вертлюг с шарикоподшипниками

3) Заклепочное крепление обеспечивает превосходную долговечность

4) Подшипник звена цепи на 360 градусов

Детали:

Материал: Железо
Цвет: Серебристый
Диаметр: 9 см

4 Крепежных винта в комплект не входят

ДОСТАВКА

• Мы отправляем наши товары по всему миру.
• Обычно мы отправляем заказы в течение 3 рабочих дней после получения оплаты.
• Убедитесь, что вы указали правильный адрес доставки и телефон. Товар (ы) будет отправлен только на указанный вами адрес доставки.
• Обычно срок доставки составляет 15-40 рабочих дней. Если вы не получили заказ вовремя более 30 дней, свяжитесь с нами, чтобы помочь вам отследить ваш заказ с курьером. Пожалуйста, поймите, что возможна задержка из-за плохой погоды или таможенного оформления.
• Пожалуйста, проверьте и убедитесь, что ваш продукт (ы), прежде чем подписывать посылку, чтобы избежать ошибок или пропажи.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

• Если вы удовлетворены товаром (ами) и нашими услугами, пожалуйста, уделите минуту и ​​оставьте нам положительный отзыв с 5 звездами. Мы продолжим предоставлять вам отличные услуги.
• Если у вас возникли проблемы с нашими продуктами или услугами, пожалуйста, свяжитесь с нами, прежде чем оставить отрицательный отзыв.Мы сделаем все возможное, чтобы решить любые проблемы и предоставить вам лучшее обслуживание клиентов.

,

Новый БОКСЕРСКИЙ НАБОР 100см Тренировочный Фитнес ММА Боксерский боксерский мешок Крюк Подвесная спортивная сумка Песочный боксерский мешок Боксерский мешок | Боксерский мешок | боксерский мешок крюк

Новый боксерский набор 100 см тренировочный фитнес-боксер ММА боксерская сумка крючок висит спортивная сумка песочный пробивной мешок мешок с песком

Характеристики:
Прочный материал с полиуретановым покрытием снаружи, очень мощный, чтобы пробивать и тренировать руки и ноги.
Цепь с крючком вращается, что предотвращает их смешивание.
Гладкий внутри, его можно легко и быстро заполнить, например, тряпкой, опилками, песком и т. Д. Но это не может быть весь песок.
Подходит для ударов ногами и других тренировок.

Технические характеристики:
Материал: ПУ и ткань Оксфорд
Цвет: 2 цвета
Максимальная нагрузка: 25 кг
Размер: 55 см / 65 см / 75 см (опционально)
Размер: 55 * 25 см / 21,65 * 9,84 дюйма, 65 * 28 см / 25,59 * 11,02 дюйма, 75 * 28 см / 29,53 * 11,02 дюйма
Размер упаковки: 71 * 41 * 3 см / 27,95 * 16,14 * 1,18 дюйма
Общий вес: 1.25 г / 2,11 фунта

Список пакетов:
1 * Пустой боксерский мешок
1 * Цепь 1 * Перчатки, 1 * Повязки

,

Крючок боксерская груша Мешок с песком Пустая тренировка бокса Тренировка тхэквондо 80 см / 100 см / 120 см боксерская груша / Бинты / перчатки / Цепь / Крючок | |

Характеристики:

* Полный тяжелый боксерский набор, пустой боксерский мешок

* 100% абсолютно новый и качественный

* Изготовлен из высококачественных материалов, прочный и практичный

* Этот тип железной цепи изготовлен из изысканного хрома, который нелегко ржавеет, имеет более длительный срок службы и фиксируется несколькими цепями.Практично и удобно пользоваться

* Мешок с песком удобнее с уплотнением на молнии, его легче заполнять, а вес мешка с песком можно регулировать в любое время

* Он фиксируется многоугольными винтами, с большей несущей способностью, прочнее, безопаснее в использовании

* Используйте двустороннюю толстую джинсовую нить для шитья, более плотную, предотвращающую падение нити, более прочную

Технические характеристики:

* Материал: Холст

* Цвет: красный (как показано на фотографии)

* Дополнительный размер (приблизительно):

80см: высота: 80см, диаметр: 25см

100см: высота: 100см, диаметр: 30см

120 см: высота: 120 см, диаметр: 34 см

Содержимое упаковки:

* Содержание 1:

1 * боксерский мешок

1 * пара бинтов

1 * Hook

1 * Сеть

1 * пара перчаток

* Содержание 2:

1 * боксерский мешок

1 * Сеть

1 * Hook

Примечание:

1.Реальный цвет предмета может немного отличаться от изображения на веб-сайте из-за многих факторов, таких как яркость вашего монитора и яркость света.

2. Возможны незначительные отклонения в измерениях вручную.

,

Ударная боксерская груша Мешок с песком Фитнес с подвесным крючком Спорт Пустые Бинты для тренировок по боксу / Крюк / Цепь / Перчатки | |

Характеристики:

* Полный тяжелый боксерский набор, пустой боксерский мешок

* 100% абсолютно новый и качественный

* Изготовлен из высококачественных материалов, прочный и практичный

* Этот тип железной цепи изготовлен из изысканного хрома, который нелегко ржавеет, имеет более длительный срок службы и фиксируется несколькими цепями.Практично и удобно пользоваться

* Мешок с песком удобнее с уплотнением на молнии, его легче заполнять, а вес мешка с песком можно регулировать в любое время

* Он фиксируется многоугольными винтами, с большей несущей способностью, прочнее, безопаснее в использовании

* Используйте двустороннюю толстую джинсовую нить для шитья, более плотную, предотвращающую падение нити, более прочную

Технические характеристики:

* Материал: Холст

* Цвет: красный (как показано на фотографии)

* Дополнительный размер (приблизительно):

80см: высота: 80см, диаметр: 25см

100см: высота: 100см, диаметр: 30см

120 см: высота: 120 см, диаметр: 34 см

Содержимое упаковки:

1 * боксерский мешок

1 пара бинтов

1 * Hook

1 * Сеть

1 пара перчаток

Примечание:

1.Реальный цвет предмета может немного отличаться от изображения на веб-сайте из-за многих факторов, таких как яркость вашего монитора и яркость света.

2. Возможны незначительные отклонения в измерениях вручную.

,