Уходы с линии атаки в боксе: Уход с линии атаки с продолжением атаки

4. Пономарев, А.В. Адаптация студентов первого курса к системе высшего профессионального образования: от теории к практике. / А.В. Пономарев, Е.В. Осипчукова // Образование и наука. — 2007. — № 1 (43). — С. 42-50.

5. Сычев, А.В. Социально-педагогическая адаптация первокурсников к обучению в вузе: на примере факультета физической культуры и спорта : автореферат дис. … канд. пед. наук. (13.00.02) / Сычев А.В. — Тамбов, 2004. — 24 с.

REFERENCES

1. Danilova Zh.L. (2015), «Group unity in the adaptation period of student’s group», Right. Economy. Psychology, No. 2, pp. 57-65.

2. Zhegulskaya, Yu.V. (2013), «Cultural and leisure activity as means of social and pedagogical adaptation of students of creative higher education institution», Materials All-Russian scientifically practical conference, Moscow, NITU «MISIS», publishing house of JSC «RS dizayn», Moscow, pp. 76-85.

3. Peterpaulovska, S.M. (2003), Social and pedagogical adaptation of pupils of professional lyceum, dissertation, Moscow.

4. Ponomarev, A.V. and Osipchukova, E.V. (2007). «Adaptation of first-year students to system of higher education: from the theory to practice», Science and education, No. 1 (43), pp. 42-50.

5. Sychev A.V. (2004), Social and pedagogical adaptation of first-year students to training in higher education institution: on the example of faculty of physical culture and sport, dissertation, Tambov.

Статья поступила в редакцию 26.06.2018

УДК 796.83

ПРОЯВЛЕНИЕ ТАКТИЧЕСКОЙ СУЩНОСТИ БОКОВОГО МАНЕВРИРОВАНИЯ У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ БОКСЁРОВ

Алексей Александрович Ромашов, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой физической культуры, Российский государственный университет правосудия,

Москва

Аннотация

Боковое маневрирование является высокоэффективным, но сложным технико-тактическим действием. Оно используется для выхода из угла ринга, для ухода в сторону в ситуациях прижатия к канатам, как уход с линии нападения, от маневренного наступления противника, с одновременным встречным или ответным ударом. При его выполнении необходимо одновременно учитывать несколько составляющих: старт атаки соперника, старт удара, старт сближения и собственные старты на маневр и встречный или ответный удар, которые выполняются только после начала движения соперника на сближение. Наиболее важным является правильный выбор момента начала маневрирования, если старт ухода в сторону преждевременен, то соперник выполняет коррекцию траектории линии атаки, если старт запаздывает, то боксер не успевает защититься. В работе рассматриваются механизмы достижения успеха и тактическое описание видов бокового маневрирования. Понимание

тактических закономерностей такого сложного действия, как боковое маневрирование, позволяет оптимизировать действующим спортсменам и тренерам учебно-тренировочный процесс.

Ключевые слова: бокс, тактика бокса, тактика бокового маневрирования, боевое взаимодействие, старт удара, старт сближения, удары в боксе, защитные действия боксеров, ответные атаки в боксе, встречные атаки в боксе.

MANIFESTATION OF THE TACTICAL ESSENCE OF LATERAL MANEUVERINGS

IN PROFESSIONAL BOXERS Alexey Alexandrovich Romashov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, department chairman, Russian State University of Justice, Moscow

Annotation

Lateral maneuvering is a highly effective, but complex technical and tactical action. It is used to exit from the corner of the ring, to sideways in situations of squeezing to the ropes, like leaving the attack line, from the maneuvered attack of the enemy, with a simultaneous counter or retaliatory blow. During its execution, it is necessary to take into account several components simultaneously: start of the opponent’s attack (start of the blow and start of the rapprochement) and execute one’s own starts for the maneuver and counter or retaliatory blow, only after the opponent moves to approach. The most important thing is the correct choice of the moment of the beginning of maneuverings, if the start of withdrawal aside is premature, the opponent performs correction of the trajectory of the attack line, if the start is delayed, the boxer does not have time for defense. The article discusses the mechanisms for achieving success, a tactical description of the types of lateral maneuverings. Understanding the tactical patterns of such a complex action as lateral maneuverings allows the athletes and coaches to optimize the training process.

Keywords: boxing, boxing tactics, tactics of lateral maneuverings, fight interaction, start of the attack, blows in boxing, defense actions of boxers, retaliatory attacks in boxing, counter attacks in boxing.

ВВЕДЕНИЕ

Исследованию тактики бокового маневрирования уделяют внимание специалисты во многих видах единоборств. Так для самообороны — это основной элемент защиты против удара ножом, уход с линии атаки. Несмотря на то, что защита боковым маневром обладает высокой эффективностью, уход с линии атаки может совмещаться с уходом с траектории удара. Поэтому основным фактором, определяющим тактический успех бокового маневрирования в боевых взаимодействиях, является сопряжение тактики встречной атаки, с уходом с линии атаки [2]. Вопросам тактики выполнения бокового маневрирования в ударных видах единоборств уделяется большое внимание, что нашло свое отражение в работах, посвященных общим вопросам тактики единоборств [1], так и конкретным видам ударных единоборств: в боксе [3, 4], каратэ [5], тхэквондо [2]. Исследования бокового маневра в тхэквондо позволили определить тактические характеристики его применения. При уходе в сторону боковой маневр в основном применяется для защиты, уход диагональю вперед — для выполнения встречной атаки, а диагональю назад — для ответной атаки [2].

Несмотря на то, что боковое маневрирование рассмотрено в теории тактики спортивных единоборств, вопросы его конкретного применения в боксе имеют как теоретическое, так и практическое значение. Это связано с тем, что боковое маневрирование решает две противоположные тактические задачи. Оно, в первую очередь, используется для выхода из угла ринга, и во вторую, для ухода в сторону в ситуациях прижатия к канатам. Также как уход с линии нападения, от маневренного наступления противника.

Применение бокового маневра в защите имеет важное значение, но и в нападении является грозным оружием ведущих профессиональных боксеров мира. Среди них Флойд Мейвезер, Келл Брук, Андре Уорд, Рой Джонс, Сергей Ковалев, Гильермо Ригондо, Василий Ломаченко. Рассмотрение бокового маневрирования в структурах тактического взаимодействия не нашло широкого применения в теории и практике современного профессионального бокса, что свидетельствует об актуальности выбранной темы исследования. Боковой маневр чаще всего применяется боксерами в защитах. Специалисты связывают его с применением встречных атак на окончание удара, в меньшей степени со встречными

атаками с движением в разрез. Результативность встречной атаки с боковым маневром является высоко эффективной. Раскрытие тактической сущности бокового маневрирования в нападении, описание механизмов достижения успеха является целью настоящего исследования. Спортсмены, использующие в своем арсенале боковое маневрирование, добиваются значительных успехов на ринге. Некоторые спортсмены (Мейвезер, Ригондо, Джонс) применяют боковое маневрирование при встречных или ответных атаках, выполняя предварительно провоцирование противника.

Для организации эффективного тренировочного процесса необходимо иметь обобщенную модель структуры бокового маневрирования (рисунок 1).

Боксер I Линия атаки боксера I

Боксер II

1 — влево вперед

2 — влево в сторону

3 -вправо вперед 4-вправо в сторону 5 -вправо назад

Рисунок 1 — Тактические разновидности бокового маневрирования в боксе

Особенностями бокового маневрирования являются: удар с шагом применяют Мейвезер, Рой Джонс, с постановкой ноги после удара для сохранения равновесия — Рой Джонс и Келл Брук, с разворотом ноги на месте — Ковалев, Лемешев, Кличко, Мухаммед Али.

СТАТИСТИКА И АНАЛИЗ ПРИМЕНЕНИЯ БОКОВОГО МАНЕВРИРОВАНИЯ

Большинство из рассмотренных спортсменов используют боковое маневрирование в защитах, уходах и при выходе из угла, и только 20% применяют его при выполнении встречных и ответных атак. Для оценки уровня тактического мастерства боксёров нами применялся анализ по следующим составляющим (станциям). Кинограмма 1. Боковое маневрирование влево в сторону

Тактическое описание: спортсмен слева на средней дистанции провоцирует противника входя в опасное положение, смещаясь в угол ринга, чем вызывает его атаковать

прямым ударом ближней рукой в голову. Когда противник собирается продолжить атаку ударом дальней рукой, при одновременном выполнении сближения, спортсмен слева, предвидя старт второго удара, выполняет на начало ударного движения боковой маневр влево в сторону прыжком по диагонали, одновременно нанося ближней рукой встречный боковой удар в голову.

Тактические механизмы достижения успеха:

1. Провоцирование противника на атакующие действия вхождением в опасное взаиморасположение шагом к канатам в угол.

2. Использование момента начала шага противника на сближение с предполагаемым ударом для ухода с линии атаки для достижения преимущества во взаиморасположении.

3. Достижение преимущества за счет восстановления противником линии атаки и боевого направления.

Тактическое описание: спортсмен слева, находясь в центре ринга на средней дистанции, на момент сближения противника шагом наносит останавливающий удар ближней рукой в голову и закрывает атаку, разрывая дистанцию шагом дальней ногой назад. В момент начала нового сближения противника и вхождения в стартовую готовность для атаки выполняет импульс подготовки к началу удара для остановки противника, шагает по диагонали ближней и дальней ногами влево вперед, наносит встречный боковой удар в голову ближней рукой, уходит с линии атаки.

Тактические механизмы достижения успеха:

1. Для остановки сближения противника выполняет импульс подготовки к атаке.

2. Предвидение начала атакующих действий противника для ухода с линии атаки.

3. Достижение преимущества за счет замедления реагирования противника из-за восстановления линии атаки и боевого направления.

Кинограмма 3. Боковое маневрирование вправо

Тактическое описание: спортсмен справа, находясь на средней дистанции, атакует прямым ударом ближней рукой в голову и, в момент ответного прямого удара ближней рукой противника, выполняет встречный удар дальней рукой в разрез с одновременным уходом с линии атаки, отшагивая дальней ногой вправо в сторону по диагонали, разворачивая стопу ближней ноги вправо.ькг ____

А*

от: Ш ‘ ..* М ‘ А _ ■

-«I

Тактические механизмы достижения успеха:

1. Использование сближения противника в атаке.

2. Использование момента начала удара противника для ухода с линии атаки для достижения преимущества во взаиморасположении и реализации встречной атаки.

3. Достижение преимущества за счет нанесения сильного встречного удара Кинограмма 4. Боковое маневрирование вправо вперед

Тактическое описание: спортсмен слева, находясь на средней дистанции, атакует ближней рукой прямым ударом в голову и, в момент ответного прямого удара дальней рукой противника, перемещаясь прыжком вправо в сторону, атакует его встречным ударом дальней рукой в голову с одновременным уходом с линии атаки.

Тактические механизмы достижения успеха:

1. Использование атаки ближней рукой для провоцирования на ответные атакующие действия.

2. Достижение преимущества во взаиморасположении за счет ухода с линии атаки вправо и одновременным встречным ударом.

3. Достижение преимущества за счет замедления реагирования противника из-за восстановления линии атаки и боевого направления.

Тактическое описание: спортсмен слева, находясь на средней дистанции, сближается со спортсменом справа, атакует ближней рукой прямым ударом в голову и, в момент ответного прямого удара дальней рукой противника, перемещается назад влево по диагонали, атакует его встречным ударом дальней рукой в голову с одновременным уходом с линии атаки.

Тактические механизмы достижения успеха:

1. Провоцирование противника на атакующие действия сближением на ударную дистанцию и атакой ближней рукой.

2. Достижение преимущества во взаиморасположении за счет ухода с линии атаки влево назад по диагонали и одновременным встречным ударом.

3. Достижение преимущества за счет замедления реагирования противника из-за восстановления линии атаки и боевого направления.

ВЫВОДЫ

1. Применение бокового маневра в боксе имеет свои тактические характеристики, которые определяются его применением на средней дистанции в ситуациях взаимосближениях на высоких скоростях и это приводит к тому, что уход с линии атаки осуществляется минимальным движением, которое по своим характеристикам близко к уклонениям с траектории удара при выполнении встречных атак.

2. Тактические особенности встречной атаки с боковым маневром заключаются в правильном выборе момента ее начала, если старт ухода в сторону преждевременен, то соперник выполняет коррекцию траектории линии атаки, если старт запаздывает, то боксер не успевает защититься.

3. Боковое маневрирование дает преимущество, но редко применяется, т.к. сложно в боевом взаимодействии с противником применить тайминг. При его выполнении необходимо одновременно учитывать несколько пространственно-временных параметров: старт атаки противника, старт удара, старт сближения и собственные старты на маневр и встречный или ответный удар. Ответные действия необходимо выполнять только после начала движения противника на сближение.

4. Тактическое преимущество в бою достигается за счет того, что атакующий спортсмен внезапно теряет линию атаки и для ее восстановления нужно затратить определенное время и зависит от психической и двигательной составляющих. Первая — это латентный период времени реакции спортсмена, вторая — моторный период, который связан с временем переключения на другое действие, т. к. необходимо преодолеть инерцию на

сближение и атаку.

4. Характерными типовыми структурами бокового маневрирования являются: боковой маневр вправо в сторону, вправо вперед (дальняя нога по дуге в сторону за спину), вправо назад (дальней ногой вправо назад по диагонали), влево в сторону (ближней ногой в сторону с разворотом), влево вперед (диагональ).

ЛИТЕРАТУРА

1. Гожин, В.В. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах : учебник / В.В. Гожин, О.Б. Малков. — М. : Физкультура и спорт, 2008. — 232 с.

2. Малков, О.Б. Дидактические основы определения содержания обучения маневрированию в тхэквондо / О.Б. Малков, В.Я. Демченко // Совершенствование системы подготовки кадров на кафедрах спортивной борьбы в государственных образовательных учреждениях физической культуры / Материалы Всероссийской научной конференции. — М. : [б.и.], 2005. -С.21-25.

3. Морозов, Г.М. Уроки профессионального бокса / Г.М. Морозов. — М. : Гонг, 1992. — 80 с.

4. Осколков, В.А. Передвижение по рингу — основа технико-тактической подготовки в боксе : учебное пособие / В.А. Осколков. — Волгоград : Перемена, 2007. — 112 с.

5. Хаберзетцер, Р. Каратэ-до. Кумитэ, самозащита / Р. Хаберзетцев. — Тирасполь : Модус, 1997. — 264 с.

REFERENCES

1. Gogin, V.V. and Malkov, O.B. (2008), Theoretical bases of tactics in combat sports: textbook, Physical culture and Sport, Moscow.

2. Malkov O.B. and Demchenko, V.Ya. (2005), «Didactic bases of definition of the contents of training to maneuver in Taekwondo», Improvement of system of training at departments of wrestling in the state educational institutions of physical culture, Materials of the all-Russian scientific conference, Moscow, pp. 21-25.

3. Morozov, G.M. (1992), Lessons from professional Boxing, Gong, Moscow.

4. Oskolkov, V.A. (2007), Movement in the ring-the basis of technical and tactical training in Boxing: tutorial, Peremena, Volgograd.

5. Habersetzer, R. (1997), Karate-do. Kumite, self-defense, Modus, Tiraspol.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 05.06.2018

УДК 796

ФЕНОМ СЕНСИТИВНОСТИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЮНЫХ

СПОРТСМЕНОВ

Виктор Александрович Сальников, доктор педагогических наук, профессор, Александр Сергеевич Кайсин, кандидат педагогических наук, доцент, Виктор Олегович Суворов,

доцент, Омский автобронетанковый инженерный институт, г. Омск; Аслан Есембаевич Алимжанов, преподаватель, Омская академия Министерства внутренних

дел России, г. Омск

Аннотация

В работе рассматриваются особенности проявления сенситивности в отношении двигательных способностей. Отмечается, что сенситивные периоды в развитии разных двигательных способностей не совпадают не только по времени и по характеру, но и по направленности и величине изменения, при этом наибольшие связи выявлены с индивидуально-психологическими особенностями.

Ключевые слова: сенситивность, двигательные способности, свойства нервной системы, фазность развития, гетерохронность, возрастные периоды.

Передвижение в боксе. Челнок. вышагивание, подшаг и другие виды передвижения в боксе.

Онлайн-занятия в школе бокса «Чемпион» Занятие №2. Передвижение в ринге.

Учебные методические материалы тренеров школы бокса «Чемпион».

Уважаемые спортсмены и любители бокса, тренеры. Если у вас возникли вопросы по методике тренировок передвижения по рингу, попробуйте найти ответы в нашем занятии.

Спортсмену важно усвоить основной принцип передвижения на тренировки и во время соревнований по боксу — сохранение стойки на ринге, которые мы рассмотрели на Уроке No 1 – «Стойка в боксе». Отрабатывать сохранение боевой стойки можно на любом этапе тренировок или спортивных соревнованиях. При этом спортсмен должен быть защищен со всех сторон и иметь возможность атаковать противника, быть готовым к контратаке, но для этого он должен уметь передвигаться по рингу.

Записаться на бесплатную тренировку
 

Рассмотрим несколько видов передвижений, которые помогут вам сохранять спокойствие и балансировать во время нанесения удара. Причём обращайте внимание, что в любом положении вы должны сохранять равновесие.

Вышагивание. Спортсмен передней ногой выступает вперед и делает резкое вышагивание. Это передвижение можно использовать с боевым ударом или как финт, чтобы спровоцировать своего противника.

Подшаг. Еще один важный вариант движений в боксе. При этом, и при других движениях помните, что распределение веса в спортивной стойке приходится преимущественно на заднюю ногу и составляет примерно 55%. Движения и расстояние между ногами почти одинаковое, если рассматривать классический вариант. При подшаге передняя нога движется на шаг вперёд. Можно двигаться и в обратном порядке. Правой ногой и двойные подтягивания.

Подтягивание. При этом шаг вы делаете передней ногой, левой, а вот подшагивание производится задней правой.

Челнок. Вариант передвижения, позволяющий подойти к своему противнику незаметно, нанести стремительно удар. Техника выполнения этого упражнения связана с перемещениями, во время которых вес тела переносится с одной ноги на другую. Используется лёгкое перепрыгивание, при котором равномерно распределяется вес с одной ноги на другую. Используя челночный вариант перемещения, не делают высокого выпрыгивания. Расстояние должно быть одинаковым, максимально сохраняя подвижность. Используется это движение вперёд и назад, по диагонали, а если противник стоит перед вами, то используя движение можно незаметно подойти к нему, сократив дистанцию и нанести ответный удар или атаковать

.

На шагах. Движение, которое чаще всего используют спортсмены. При челночном перемещении сложно боксировать все раунды. Используя перемещение на шагах можно активно перемещаться по рингу все три раунда.

Уходы от линий можно расценивать как разновидность передвижения. Независимо от линии атаки боксер смещается в одну из сторон. Это сайт-степ, уклон, нырок со смещением или зашагивание.

Кроме этих движений, которые мы перечислили выше, спортсмены боксёры могут использовать скачки. Это движение предварительной подготовки к нанесению удара. Для его использования необходимо тщательно на тренировках прорабатывать атаки.

Оттяжки — ещё одно популярное в боксе движение. Во время атакующих действий правой рукой, например, чтобы защитить себя от нападающего, спортсмен боксер может отскочить назад. Такой вид передвижения использовал Шуга Рэй Леонард — боксер с мировым именем.

Главное помните, что для комбинирования различных перемещений по времени необходимо было комбинировать варианты. Только так будет эффект от передвижений. Именно тогда можно будет говорить словами великого боксера Мухаммеда Али, который утверждал, что он «порхает как бабочка и жалит, как оса». Именно это высказывание показывает значение передвижений в таком виде спорта, как бокс.

Особое внимание необходимо уделить спортивной обуви. Для выступления она должна быть специально подготовлена. Сейчас при пошиве используются современные материалы, так как обувь должна быть практичной и удобной. Чаще всего обувь шьют на заказ.

Боксеркам нужно уделять особое внимание. Они могут иметь разную посадку, высокую, низкую, среднюю. Обращайте внимание на компанию производителя. Александр Поветкин отдает предпочтение боксеркам компании Everlast, Мэнни Пакьяо боксеркам Nike, а Флойд Мейвезер — боксеркам Reebok. Важен не только материал, из которого они изготовлены, но и липучки, шнуровка. При их выборе необходимо руководствоваться также личными предпочтениями.

Записаться на бесплатную тренировку

Единоборства – «Санта-Моника»

Кикбоксинг – это боевое искусство, представляющее собой совокупность ударной техники рук и ног. Данное направление совмещает самые эффективные приемы из различных единоборств: бокс (классический и тайский), каратэ и таэквондо.

Интересует кикбоксинг в Белгороде? Вы нашли то, что искали – приходите в клуб Santa Monica! Узнать расписание и подробности вы можете прямо сейчас, позвонив по номеру телефона +7 (4722) 42-50-50.

На первый взгляд, кикбоксинг – довольно агрессивный вид спорта. Однако это не совсем так. Человек, который умеет постоять за себя, становится более эмоционально устойчивым. Боевые искусства — это в первую очередь духовное воспитание. Помимо этого, фитнес-тренировка по кикбоксингу:

• сочетает в себе силовые и кардионагрузки, гармонично развивая организм;
• укрепляет мышцы кора, осанка становится красивее;
• помогает согнать лишний вес;
• нормализует кровообращение и работу дыхательной системы;
• улучшает реакцию, движения становятся более скоординированными;
• развивает морально-деловые качества, такие как воля к победе, целеустремленность, уверенность.

Кикбоксинг – ударное единоборство, процесс обучения которому делится на искусство атаки и искусство защиты. Каждая их этих техник в свою очередь подразделяется на группы: приемы в захвате, представляющие собой элементы борьбы, и действия вне захвата, например, ударная техника.

Начните ходить на боевой кикбоксинг – это привьет вам привычку продумывать свои действия, научит быть хладнокровным в нестандартной ситуации, поспособствует развитию логического мышления.

Занимаясь с нашими тренерами в клубе Santa Monica, результат не заставит себя долго ждать! Уже через месяц ваше тело станет более подтянутым, а движения скоординированными. Ноги, руки, мысли будут действовать, как единая слаженная система.

Приходите на тренировки по кикбоксингу в Белгороде в фитнес-клуб Санта-Моника!

Работа ног в боксе с разворотом на ноге — Боевой спорт

Развороты на ноге и будет следующей темой посвященной работе ног в боксе. Очень полезная техника для уходов с линии атаки, контратаки с сохранением рабочей дистанции.

Выполнение будет описываться исходя из того, что боксер стоит в левосторонней боксерской стойке. Опираясь на переднюю ногу смещаем заднюю ногу по круговой траектории по часовой стрелке. По окончанию движения боец встает в исходную стойку. Так можно продолжать двигаться описывая полный круг.

По завершению круга можно выполнить разворот в другую сторону. Движения задней ноги будут аналогичными, с той разницей, что она описывает круг внутрь.

При выполнении передняя нога выполняет роль ножки циркуля, которая становится центром разворота. В некоторых случаях добавляют небольшой шаг передней ногой вперед-вбок. Таким образом толчок задней ногой добавит импульс для разворота, а передняя нога скорректирует свое положение для большего удобства при перемещении.

Это тренировочный вариант, предназначенный для отработки действия. В бою это движение выглядит немного по другому. Сам разворот на ноге будет меньше на столько, насколько требует того ситуация.

Варианты применения:

• при атаке, выполнить небольшой разворот и вернуться с ответным ударом
• во время преследования противника для срезания угла и нанесения удара на пересечении движения
• одновременная защита уходом с контрударом

Это те варианты, где не требуется большой разворот. В таких случаях, широкие движения будут причиной потери равновесия или можно попросту нарваться на встречный удар.

Широкий разворот можно выполнить в тот момент, когда вас зажали в углу. Вы обхватываете противника рукой и опираясь на него делаете большой разворот вокруг него. Здесь это будет уместно. Но когда происходит постоянный обмен ударами, то перемещения должны быть маленькими, чтобы не разворачиваться сильно, иначе можно подставить спину под удар.

Отрабатывать разворот можно различными способами. Базовым вариантом будет разворот на месте по кругу, описанный выше.

Следующий этап выполнение в связке. Наносите несколько ударов и сразу же разворот.

Если вы используете веревку для уклонов, то можно совмещать разворот с уклонами.

По сути можно даже просто работать бой с тенью во время которого периодически делать разворот на ноге.

Это не последний урок посвященный работе ног в боксе. Кроме этого есть еще виды, но о них в следующих записях.

Основной принцип при передвижении в боксе – это сохранение боевой позиции

В любой фазе боя, очень важно сохранить равновесие, которое приобретается в боксёрской стойке, при любом перемещении необходимо оставаться максимально защищённым и готовым для атаки или контратаки.

Самое простое передвижение, которое используется боксёром в ринге, это вышагивание.

Боксёр стоит перед противником и делает вышагивание передней ногой. Вышагивание может использоваться совместно с каким-либо ударом, может использоваться в качестве «финта», то есть боец делает вышагивание, чтобы спровоцировать противника на какое-либо действие.

Другой вариант движения – под шаг.

Необходимо отметить, что при любом движении надо сохранять такое положение тела, которое обеспечит равновесие, будет максимально эффективно обеспечивать защиту тела боксёра. Важно помнить о распределении веса тела, большей частью вес тела приходится на заднюю ногу (55%). Расстояние между ногами приблизительно одинаковое во всех фазах движения (в классическом варианте). Итак, при движении под шагом передняя нога двигается на шаг вперёд, а правая сразу же подтягивается за ней. То же самое (в обратном порядке) происходит при движении назад: боксёр делает шаг задней правой ногой и незначительное движение передней левой. Также можно использовать двойные подрагивания: шаг передней ногой, подрагивание задней, ещё один шаг передней ногой, подрагивание задней.

Сдвоенный подшаг.

Аналогично совершается движение назад: шаг правой (задней) ногой, подрагивание передней (левой), шаг задней, подрагивание передней.

Ещё один вариант передвижения по рингу – челнок.

Челночное перемещение – это достаточно важное движение, которое позволяет незаметно подойти к противнику, быстро и эффективно нанести какой-либо удар или уйти от атаки противника. Челночное перемещение представляет собой незначительное перенесение веса тела с одной ноги на другую с небольшим продвижением назад или вперёд и похоже на лёгкое перепрыгивание с одной ноги на другую. Важно не совершать высоких выпрыгиваний во время работы на «челноке». Держать одинаковое расстояние между ногами, для максимального сохранения подвижности.

Челнок в основном используется при движении вперёд – назад, также можно использовать челнок при перемещении по диагонали в сторону, то есть когда противник стоит перед боксёром, можно незаметно раскачивать и подходить к нему, используя диагональные перемещения и таким образом сокращать дистанцию.
Профессиональные боксёры чаще используют движения «на шагах», поскольку боксировать 12 раундов на «челноке» очень сложно. И наоборот, боксеры-любители больше двигаются «на челноке», потому что продолжительность поединка небольшая и есть возможность активно перемещаться все 3 раунда.
Различные уходы с линии атаки также служат разновидностью передвижения на ринге, когда боксёр делает смещение в какую-либо сторону в зависимости от направления атаки – так называемые сайт-степы, зашагивания, уклоны и нырки со смещением с линии атаки.
Помимо описанных вариантов передвижения по рингу, боксёрами могут использоваться «скачки». Скачок, как правило, используется для подготовки и нанесения решающего удара и для его реализации необходима тщательная проработка атаки.

Ещё одно популярное движение это – «оттяжки».

Противник начинает атакующее действие, например, с правой руки, в целях защиты боксёр может отскочить назад, а затем моментально вернуться в исходную позицию с ударом. Очень эффективно данный вид передвижения использовался советскими боксёрами, из профессионалов отлично применял данный способ передвижения Шуга Рей Леонард.
Важно помнить, что тщательная проработка и умелое комбинирование различных вариантов перемещения по рингу позволяют боксёру двигаться наиболее эффективно и правильно. Вспомним основный принцип, высказанный величайшим боксёром Мухамедом Али, – «Порхать, как бабочка, жалить, как пчела», который как нельзя лучше отражает важность передвижения в боксе.
Тактически верное и эффективное перемещение боксёра во многом зависит от правильно подобранной обуви. В боксе спортсмены используют специальную обувь – боксёрки, которые представляют специальные спортивные кроссовки на низкой подошве с высокой шнуровкой.
Обувь для выступления на ринге – это специально изготовленные из современных материалов, сшитые на заказ, удобные и практичные боксёрки.

Боксёрки различаются по форме. Бывают низкие, высокие, средние боксёрки ; фирме производителя и материала из которого сделаны.
Существуют боксёрки на шнуровке, липучке, комбинированные.

Международная Ассоциация бокса и кикбоксинга «Новое созвездие»

Это архивная страница!

Целенаправленно подготовим к соревнованиям!!!

Поможем снять стресс!!!

Кто мы:

Групповые занятия по боксу
г. Киев. ул. Предславинская 6 м. Олимпийская(Республиканский стадион), Дворец Украина, центр:

Вторник, четверг-7.00-8.30-тренер Нилицкий Александр Юрьевич.

Понедельник,среда,пятница, вторник, четверг-17.00-19.00-тренер Нилицкий Александр Юрьевич.

Вторник, четверг- 19.00-21.00, суббота 10.00-12.00-тренер Третьяков Павел Вячеславович.

Понедельник,среда,пятница 07.00-08.30-Маглов Максим Генадиевич.

Групповые занятия по кикбоксингу
г. Киев. ул. Предславинская 6 м. Олимпийская(Республиканский стадион), Дворец Украина, центр:

Понедельник,среда,пятница 19.00-21.00-тренер Запольский Дмитрий Петрович.

Персональные тренировки по боксу и кикбоксингу назначаются по договорённости с тренером по нашим контактным телефонам.

Чему и как учим:

Боксерская техника («школа бокса») нанесения ударов руками и, соответственно, защиты от них, гораздо эффективнее, чем в любых восточных единоборствах. Причины высокой эффективности ударной техники бокса лежат, в частности, в технических особенностях.
Во многих восточных единоборствах наблюдается нацеленность на одиночные действия, используются, как правило, только прямые удары руками, боевые стойки изначально предполагают недостаточную защищенность (например, в традиционном каратэ опущена ударная рука, в тхэквондо во время поединков руки вообще не используются, даже для защиты), нет эффективных технических средств для ближнего боя и атаки носят более открытый характер. Только боксеры умеют полноценно работать в ближнем бою, проводить быстрые многоударные серии на любой дистанции, одинаково эффективно использовать обе руки и бить, что называется, «от положения» — т.е. нет узких технических рамок, нет необходимости занимать определенное положение для выполнения технического действия. Лишь бы сам спортсмен хорошо чувствовал опору и не терял равновесия. Все это дает «школа бокса». Чрезвычайно эффективны боксерские «крюки»: боковые удары и удары снизу в голову (хук и апперкот соответственно), боковые удары по туловищу (свинги). Если рассматривать технику нанесения ударов с биомеханических позиций, боксеры вкладывают свой вес, толкаясь с ноги, далее следует разворот туловищем, начиная с таза и до плечевого пояса, при этом происходит интенсивный выброс плеча, некоторые спортсмены дополнительно используют небольшой наклон корпусом. Рука вылетает расслабленная, на конечном этапе происходит «доворот» кулака и напряжение. Удар получается молниеносный и очень жесткий, за счет выноса плеча увеличивается дистанция, с которой можно поразить цель. Если действие выполнено правильно, без лишних движений, боксер остается в удобной позе и может развить атакующую серию, либо перейти к защитным действиям, не прерываясь и не меняя позы. Что касается защитных действий, боксеры обычно не используют активные блоки, характерные для восточных единоборств, основные действия — уклоны и нырки, уходы с линии атаки, подставки. Такие действия универсальны, их можно использовать при любых атаках ударного характера. «Школа бокса» рулит!

Кого учим:

Старше 8 лет.

Контактная информация:

Это архивная страница. Контактные данные в архивных страницах не публикуются

Продвинутая техника скольжения, ЧАСТЬ 1 — Движение головы

Как правильно использовать движение головы? В чем разница между движением головы и скольжением? Как поскользнуться, не потеряв равновесия? Как ты поскользнешься, НЕ таща за голову? Как быстрее и проще наносить удары руками?

В ЭТОМ руководстве даны ответы на секреты скольжения!

Проблема с пробуксовкой…

Я не пытаюсь сказать вам, что поскользнуться бесполезно.Я просто указываю на общие недостатки и ограничения скольжения. Понимание преимуществ и недостатков скольжения позволит вам использовать его более эффективно.

Поскальзывание — это защитная техника
, которая позволяет вам противостоять быстрее
, потому что ваши руки не используются для защиты.

ПРОБЛЕМА — скольжение часто ухудшает вашу позицию.

Естественно, боец ​​нанесет удар, отодвинув голову от центральной линии. Здесь начинаются проблемы.Смещение головы от центра приводит к тому, что вы теряете равновесие. Это смещенное от центра положение жертвует вашим балансом, мощностью, скоростью и подвижностью ради избежания одного удара. Независимо от того, хотите ли вы дать отпор, поскользнуться или отодвинуться — это труднее делать, когда вы теряете равновесие.

Если вы поскользнетесь, отклонив голову от центра, вам придется переставить ноги, чтобы восстановить равновесие. Это позволяет противникам легко удерживать ваши позиции.

Итак, вот 2 конфликтующих принципа скольжения, которым мы должны соответствовать:

1. Ускользнуть от удара соперника
2. Держите голову в центре

… и теперь мы подошли к важному вопросу !!!

КАК СКОЛЬЗИТЬ, НЕ ДВИГАЯ ГОЛОВУ? !!!

Уловка на миллион долларов — «движение головой»

Итак, как мы должны использовать движение головой, когда я только что сказал вам, что вы не можете двигать головой? Уловка! Это все уловка!

The Trick to Head Movement:
Сделайте так, чтобы ваша голова двигалась,
, фактически не двигая головой.

Да, уловка в том, чтобы заставить вашу голову СМОТРЕТЬ, как будто она движется! Пожалуйста, посмотрите мое видео выше, чтобы получить наглядную демонстрацию.

Движение «Уловка в голову»

Перемещение тела БЕЗ движения головы

Обратите внимание, как моя голова и тело остаются в одном и том же положении, но ВЫГЛЯДИТ, как будто я скатываюсь взад и вперед. Я могу переключаться между этими двумя положениями, сколь угодно быстро или медленно, чтобы было похоже, что моя голова постоянно движется.

ВИД БОКОВОЙ

Внимательно изучите изображения выше. Из-за умелого использования конечностей кажется, что моя голова движется, но голова почти не движется. Я пытаюсь переместить свое тело так, чтобы казалось, будто я скатываюсь взад и вперед, соблазняя оппонента бросить в сторону, а не прямо посередине.

Использование рук для имитации «движения головы»

Движение головы руками

На изображениях выше, когда я двигаю руками, создается впечатление, что я скатываюсь взад и вперед.Похоже, я много переезжал, верно? ПРИМЕЧАНИЕ: Я показываю вам мой стиль движения . Вам не нужно копировать меня. Ваши руки могут быть в разных положениях и двигаться по-разному, чтобы имитировать движение головы.

Движение головы БЕЗ рук

И вот я делаю то же движение, но без рук. Теперь вы видите, что я почти не двигался?

Использование ног для имитации «движения головы»

Движение головы ногами

Вот тот же эффект, движутся только мои ноги.Обратите внимание, как на первом изображении я выглядел так, как будто я отклонился. А потом на втором изображении я выглядел так, будто наклоняюсь вперед. Опять же, это всего лишь уловка; единственное, что я сделал, это повернул ноги. Мое тело и голова по-прежнему на том же месте — МАГИЯ!

Неправильный способ «движения головой»

Смещение головки от центра = BAD

Я уверен, что вы видели это раньше. Может быть, ты такой же, как я, и делал это долгое время и удивлялся, почему так трудно поскользнуться.Конечно, это работает, потому что вы двигаете головой, но за этим трудно угнаться. Такое качание головой вперед и назад требует много энергии, потому что вы нарушаете равновесие. Более того, против быстрых ударов это сделать еще труднее. Намного проще и эффективнее имитировать движение головы.

В чем смысл движения головы?

Движение головы заставляет противника прицелиться не в ваш центр

Так в чем же смысл всего этого безумного движения? Почему я пытаюсь сдвинуть все, кроме головы? Дело не в том, что я пытаюсь не шевелить головой.Акцент делается на движении ровно настолько, чтобы создать ИЛЛЮЗИЮ движения. Иллюзия «движения головой» заставляет моего противника наносить удары вне моего центра. «Движение головой» заставляет его отбросить в сторону, облегчая для меня уклонение от удара.

Скольжение по центру VS скольжение из стороны в сторону

Подумайте об этом. Если ваш противник продолжает стрелять в центр, вам придется постоянно перемещать голову из стороны в сторону. Если вы можете заставить оппонента сбить с толку, вы можете ускользнуть, просто оставаясь посередине.

По сути, движение головы значительно упрощает скольжение!

Я слышал, как многие тренеры кричали своим бойцам «двигайте головой!» без особого успеха. На то есть простые причины. Покачивание головой из стороны в сторону не поможет вашей защите, если вы не будете четко осознавать предстоящие удары. Постоянные скользящие движения могут утомить вас или даже отвлечь от просмотра ударов. Вы должны знать, что «движение головой» — это НЕ то же самое, что поскользнуться!

«Движение головы» ОТЛИЧАЕТСЯ от «скольжения»

• Движение головой заставит вашего противника промахнуться.(движения головы достаточно, чтобы имитировать движение)
• Проскальзывание — избежать удара. (двигая головой ровно настолько, чтобы избежать удара)

Движение головы только ВЫГЛЯДИТ как скольжение, это ИМИТАЦИЯ скольжения. Эффективное движение головы облегчает фактическое скольжение. Удары вашего оппонента будут попадать в цель, поэтому большие скользящие движения не нужны. Сочетание движения головы с скольжением позволяет более эффективно противостоять, ускользать или уходить.

«Движение головы» позволяет наносить удары со скольжением,
БЕЗ потери равновесия.

Примеры профессиональных и любительских боксеров, использующих «движение головой»

Иногда они делают это быстро и хитроумно, как я в своем обучающем видео. В других случаях они расслабленные и жидкие, но они ускользают, когда приходит удар. Профессионалы обычно делают это медленно (как будто дышат плавно). Любители обычно используют более энергичные резкие движения головой. Почти все участники Олимпийских игр постоянно меняются местами; посмотрите любой олимпийский бой, и вы поймете, о чем я.Как только вы поймете, как двигать головой, вы сможете делать это в своем собственном стиле. Сразу после того, как я узнал об этом, я заметил, что все ловкие парни делают это в той или иной форме или форме.

Мастер-класс по боксу — Как победить бойца давления

Бороться с тем, кто не перестанет выступать вперед, может быть устрашающим и утомительным занятием. Многие бойцы сдаются при таких обстоятельствах.

Вы должны точно узнать, как победить бойца давления, если хотите продержаться на ринге долго.Дело не только в наличии правильных инструментов, но и в возможности реализовать успешный план игры.

Если вы знакомы с основами бокса, я рекомендую вам пройти курс Advanced Boxing Workshop, который помог любителям и профессиональным бойцам улучшить баланс, работу ног и силу удара.

Что делать

Вот небольшая подборка простых, но эффективных ударов один-два (джеб-стрейты), иногда с другими последующими ударами.

Установить Jab

Правило номер один в борьбе с бойцом давления (или любым другим бойцом) заключается в том, что вы должны наносить удар с силой.

Он должен быть быстрым, резким и мощным, чтобы ваш противник не атаковал вас постоянно. Ваш джеб также измеряет дальность и помогает вам настроить силовые удары.

Отсутствие джеба означает, что ваш противник может сократить дистанцию ​​намного быстрее и легче, проникнуть внутрь и запугать вас. Прочтите статью о том, как наносить эффективный джеб.

Стреляй посередине

Вы обнаружите, что борец с давлением, который следует за вами, будет открыт для креста посередине, особенно если он выровняется.

Настройте его своим ударом и рассчитайте время, когда ваш противник входит, увеличивая удар и силу вашего удара.

Комбинация один-два (джеб, кросс) заставит вашего оппонента дважды подумать перед тем, как безрассудно войти.

Используйте эффективные короткие хуки и апперкоты

Во второй половине видео показано, как Джеймс Тони использует короткие хуки и апперкоты для нанесения урона в ближнем бою.

Ваша задача — удерживать противника снаружи, но если ему удастся попасть на среднюю дистанцию ​​или внутрь, вам нужно знать, как отбиваться от него. Вашим основным оружием будет ведущий хук и апперкот сзади.

Поскольку ваш противник уже находится в пределах досягаемости, вам нужно наносить эти удары быстрыми, точными и мощными, и они должны быть такими, если вы их коротко бросаете.

Хорошая комбинация — сначала бросить задний апперкот, а затем ведущий хук, затем перекатиться при любых ответных ударах, развернуться наружу и снова установить джеб.

Перейти к кузову

У хорошего бойца давления будет хорошая защита. Он знал бы, как боб, плести и убирать удары. Скорее всего, у него тоже был бы хороший подбородок.

Только по этим причинам вы должны вкладывать значительные средства в последовательную атаку тела. Но не оставляйте это слишком поздно, приходите к телу пораньше и чаще. Атака тела обычно окупается на более поздних стадиях боя.

Использовать боковое перемещение

Пернелл Уитакер по праву считается одним из лучших защитников всех времен.На видео выше показано, как он использует боковые движения и движения верхней части тела, чтобы умело маневрировать по рингу, избегая ударов и в то же время создавая разные углы для возможностей нанесения ударов.

Не являйтесь неподвижной целью. Если вы хотите победить прессингового бойца, вам нужно продолжать двигаться боком, кружа над противником.

Если вы ортодоксальный боец, продолжайте движение влево. Это важно для борьбы с левшой. Если вы левша, сделайте наоборот и двигайтесь вправо.

Боковое движение выводит вашего противника из равновесия и дает вам лучшие углы для попадания в цель. Что бы вы ни делали, не возвращайтесь по прямой, потому что противник будет преследовать вас к канатам или углу, и у него будет тренировочный день с ударами прямо посередине.

Бой на спине

Вы не только должны использовать боковое движение, но так как ваш противник будет постоянно выходить вперед, вы также должны уметь сражаться на задней ноге, используя боковое движение.

Если ваш противник не знает, как отрезать кольцо, вам будет намного легче, потому что он будет просто следовать за вами по кругу.

Однако, предположим, что он знает, как отрезать кольцо, это причина, по которой вы должны иметь эффективный джеб, а не попадать в ловушку на канатах или в углу.

При необходимости клинч

Бойцы давления могут расстроиться и броситься на вас, дико улетая прочь. Они могут даже проникнуть внутрь и вызвать у вас дискомфорт.Вы должны связать ему руки и не позволять ему бить, когда вы уязвимы.

Иногда получается уродливая битва, но ты здесь, чтобы побеждать. Некоторые из лучших техничных бойцов, такие как Андре Уорд, знают, когда делать клинч и как драться во время клинча.

Держитесь подальше от канатов / Выйти из угла

Чрезвычайно трудно не коснуться канатов или угла, когда вы противостоите хорошему бойцу давления. Иногда это неизбежно, но правило — не оставаться в этом месте слишком долго.

Общее правило: как только вы почувствуете, что ваша спина касается канатов, быстро развернитесь в сторону и разверните противника.

Некоторые бойцы превосходно борются со скакалкой, и им удается оставаться на канате или в углу в течение длительного периода времени.

Даже побеждать соперника в их же игре. Для вас хорошая идея — научиться отбиваться от канатов, но лучше никогда не позволять этому доходить.

Воплощение того, как победить бойца давления

Пернелл Уитакер vs Хулио Сезар Чавес

Это был боксерский мастер-класс Пернелла Уитакера против одного из величайших боксеров всех времен.Уитакер, левша, хорошо известный своими необычными защитными способностями, сражался на заднем ходу и всю схватку кружил справа от себя. Это разочарование и усталость ад из Чавеса-старшего Whitaker контролировал бой и явно выиграл, но это закончилось тем, что было очень противоречивым ничья.

Флойд Мэйвезер-младший vs Хосе Луис Кастильо II

В их первой встрече Кастильо проиграл решением судей, которое, по мнению многих, он заслужил, поэтому состоялся матч-реванш. На этот раз Мэйвезер развеял все сомнения, имевшие место ранее, продемонстрировав великолепную работу ног и навыки контрудара.

Каждый раз, когда он чувствовал, что его спина касается веревок, он быстро уходил с дороги. Мэйвезер редко когда-либо стоял на месте, и всякий раз, когда Кастильо удавалось проникнуть внутрь, его схватили. На этот раз Мэйвезер заслужил единогласное решение, которое никто не мог оспорить.

Джеймс Тони vs Иран Баркли

Иран Баркли был грубым, бычьим бойцом с хорошей силой и подбородком. Он был физически больше Тони и пытался навязать ему свой размер и силу, как и все его противники.Однако Тони был искусным ветераном, известным своей техникой переката плеча.

Не убегая и не задерживаясь, он, согласно желанию Баркли, сдержал его на канатах, но превратил свою защиту в нападение и полностью отразил удар Баркли в остановке раунда 9 ^-го .

Контролируй бой

Если вы выполните все вышеперечисленное правильно, битва будет для вас, чтобы взять ее под свой контроль. Уметь сохранять спокойствие важно, но это приходит с опытом.

В конечном счете, вы обязаны задавать темп боя, то есть вы должны делать то, что хотите и когда, и никогда не позволять своему противнику делать то, что он хочет, а именно превращать бой в драку.Следуйте своему плану на игру от начала до конца и не позволяйте мачо-выходкам отвлекать вас от этого.

Возможно, вас заинтересует статья «Как стать борцом с давлением».

► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению боксерской работы ног
► Основы бокса
► 10 лучших Тяжелые боксерские груши
► Топ-10 лучших боксерских перчаток

Как предвидеть удары в боксе

На высшем уровне бокса у элитных боксеров невероятная защита.Они способны с высокой эффективностью блокировать и парировать большинство ударов. И в случае, если нападение противника проходит, у него есть отличное движение головой, что позволяет ему уклоняться от ударов.

Это важный компонент ваших защитных навыков. Для боксера цель игры — бить, а не получать. Это искусство кулачного боя. Если вы будете работать над этим достаточно усердно, ваша способность уклоняться от ударов значительно улучшится.

Лучшее в способности предвидеть удары — это то, что это можно тренировать.Благодаря сочетанию постоянного движения головой, умелой работы ног, рефлексов и боевого интеллекта вы тоже можете получить способность предвидеть удары и уменьшать получаемый урон.

На вашем текущем уровне могут быть определенные аспекты бокса, на которые вам нужно обратить внимание, чтобы улучшить ваше ожидание удара. Мы разработали четыре очень важных момента, на которые следует обратить внимание. Как только вы начнете тренировать эти аспекты своей игры, вы, несомненно, заметите резкое усиление своего предвидения.

Сегодня Evolve Daily делится четырьмя способами лучше прогнозировать удары в защите.

1) Обратите внимание на положение стопы

Если вы новичок в боксе, вы можете этого не осознавать, но за правильное расположение ног идет постоянная борьба. Тот, кто побеждает в этой битве, обычно выполняет свое нападение более плавно и имеет более высокую скорость соединения.

Общее правило состоит в том, что вы держите ведущую ногу вне передней ноги противника.Это обеспечит вам лучшую позицию для нанесения мощных ударов и хорошие шансы на успешное попадание в намеченную цель. Это также позволяет вам поддерживать хороший центр баланса и даже лучше поглощать удары.

Однако имейте в виду, что ваш противник также будет бороться за позицию ведущей ноги. Вот почему битва постоянна и длится каждую битву. Если вы замечаете, что ваш противник выигрывает битву за расположение ног, значит, его / ее комбинации уже не за горами.

Чем лучше вы понимаете, как работает постановка ног, тем легче вам будет предугадывать удары соперника.

2) Понять направления атаки

ONE Суперзвезда Эко Рон Саптура из команды EVOLVE Fight Team тренируется в Evolve MMA (Дальневосточная площадь) в Сингапуре.

Центральная линия очень важна в боксе. Когда два боксера смотрят друг на друга, середина их тела поднимается вверх, и это образует центральную линию.Прямые удары и комбинации обычно наносятся по средней линии. Это дает им больше шансов на связь.

Чтобы защититься от нападения соперника, вы должны постоянно уходить от центральной линии, чтобы снизить скорость соединения. Когда ваше тело находится за пределами средней линии, вы находитесь за пределами опасной зоны. Даже если удары совпадают, они не нанесут такого же ущерба, как если бы вы были в квадрате.

Вот почему тренеры всегда учат боксеров двигаться под углом. И не только в оборонительных целях.Если вы двигаетесь под углом и от центральной линии, вам будет удобнее выполнять комбинации.

Когда вы овладеете мастерством и полностью овладеете линиями атаки, вы сможете лучше предугадывать удары.

3) Определите тенденции и привычки

Бокс — одно из самых популярных боевых искусств в мире.

Не бывает идеального боксера. Все делают ошибки на ринге. Однако самые лучшие ограничивают свои ошибки, что дает очень мало возможностей для нанесения ударов.

Если вы можете определить определенные тенденции и вредные привычки, в которых виноваты ваши оппоненты на ринге, то вы сможете лучше извлечь выгоду из этих дебютов.

По обиде, похоже. У ваших оппонентов есть определенные тенденции и привычки, когда дело доходит до нанесения ударов. Если вы можете идентифицировать эти тонкие подсказки, вы сможете лучше предвидеть, когда их нанесут.

Например, некоторые боксеры любят наносить удары с определенной дистанции. Определив затем, что это за диапазон, вы можете ожидать, что они начнут атаковать, как только достигнут этого диапазона.Другие мелкие детали, такие как взведение локтей перед нанесением удара или снижение бдительности, очень важны, когда дело доходит до расшифровки ритма конкретного противника.

Конечно, в этом отношении решающее значение имеет ваша способность вносить необходимые корректировки.

4) Контроль расстояния

Дистанция — важное понятие в боксе.

И последнее, но не менее важное: вы можете улучшить ожидание удара, лучше контролируя дистанцию.Когда вы контролируете расстояние и темп, вы можете управлять атакой противника.

Если противник любит действовать изнутри и является бойцом давления, вы можете контролировать расстояние, оставаясь за пределами диапазона удара, используя свой джеб, чтобы помешать любым попыткам сократить разрыв. В то же время вы можете уклоняться от мощных ударов противника, уменьшая их эффект, одновременно используя быстрые и мощные контрмеры в качестве сдерживающего фактора.

Точно так же, если противник предпочитает действовать извне, вы можете контролировать расстояние, работая с близкого расстояния.Всегда двигайтесь вперед позади своих комбинаций, чтобы не получить урон.

Используя свой ринг-интеллект, вы можете определить оптимальный диапазон атаки вашего оппонента и приложить постоянные усилия, чтобы оставаться за его пределами.

Контролируя расстояние, вы можете видеть удары еще до того, как ваши противники их нанесут.

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

5 тренировок по боксу, которые нужно выполнять дома во время периода выключателя

Разрушение: наука похудания

Boxing Footwork — Шаг в сторону вашего пути к победе!

Это очень простой факт, что все топ-боксеры обладают отличной работой ног и балансом.Способность сохранять высокую мобильность при полном контроле и балансе дает боксеру возможность максимально использовать возможности для нанесения эффективных ударов. Перемещение из стороны в сторону, также называемое уклонением в сторону, является ключевым навыком, который нужно освоить, поскольку он играет огромную роль во время атакующих и оборонительных действий. Шаг в сторону позволяет боксеру отрезать ринг, оказывая максимальное давление на соперника. Боковая ступенька также позволяет открывать новые углы для атаки. В сочетании с уклонением и уклонением боковая подножка обеспечивает отличные варианты защиты.

Работа ног, шаг в сторону, вход и выход — это основной элемент управления противником внутри боксерского ринга. Шаг в сторону — ключевой тактический навык, который должен стать второй натурой. Движение должно сочетать в себе скорость и контроль и выполняться эффективно. Перед просмотром видео убедитесь, что вы поняли боксерскую стойку, а затем просмотрите видео, прочитав разделы «Механика» и «Общие ошибки» ниже.

Как и все движения, расслабьтесь! Не напрягайся.

Шаг в сторону вправо

1. В боксерской стойке первое действие — толчок передней ногой. Толчок должен быть «резким» и направленным на толчок тела вправо.
2. Задняя ступня очень немного приподнимается от пола, позволяя силе, создаваемой толчком передней ступни, смещать тело по прямой линии вправо. Задняя нога должна «скользить», а не шагать.
3. Позвольте передней ноге следовать определенному курсу, догоняя заднюю, чтобы восстановить стойку.

Боковой подножка влево

Практически обратная сторона шага вправо:

1. Из стойки бокса первое действие — толчок задней ногой. Толчок должен быть «резким» и направлен на то, чтобы толкнуть тело влево.
2. Передняя ступня очень немного приподнимается от пола, позволяя силе, создаваемой толчком задней ступни, смещать тело по прямой влево. Передняя нога должна «скользить», а не шагать.
3. Позвольте задней ноге следовать определенному курсу, догоняя переднюю, чтобы восстановить стойку.

При выполнении побочного шага могут возникнуть следующие проблемы:

1. Боксер «шагает и волочит», а не использует резкое «толкание и скольжение». Например, при шаге в сторону вправо задняя нога (правая нога) будет переступать через, а переднюю ногу тащить вправо.Этот подход не обеспечивает такой же скорости, как толчок и скольжение.
2. Боксер может иногда застрять на ногах. Это снова приведет к очень «неуклюжему», почти механическому действию. Оставайтесь на подушечках ног и расслабьтесь.
3. Ноги могут «пересекаться». Например, при движении вправо передняя нога (левая) перейдет вправо, таким образом «пересекая» линию задней ноги (подумайте о боксерской стойке). После этого переступит и задняя нога. Та же проблема может возникнуть при движении влево или вправо, и это плохая ошибка!

Простое движение, которое можно очень эффективно практиковать.Потратьте время на отработку работы ног, это так важно. Любую свободную минуту можно использовать, чтобы занять свою стойку и провести время в движении. Обычные занятия боксом с тенью и работой с мешком всегда могут включать определенные этапы работы ног для развития «мышечной памяти» и улучшения вашего баланса и уверенности! После того, как вы оставите комментарий или какие-либо вопросы ниже, почему бы не проверить статьи по следующим ссылкам:

Въезд и выезд

Движение по диагонали влево

По диагонали вправо

Поворотный

Ура

Фран

Анализ техники Майка Тайсона, часть 1: Углы атаки

Борьба — это все о распределении ресурсов: все факторы, необходимые для поддержки реализации плана, и средства, необходимые для достижения желаемого результата — победы в бою.Основные ресурсы — это сила, скорость, выносливость, умственная сосредоточенность, способность принимать урон и другие. Сохранение ресурсов важно. Кроме того, каждый выбор, сделанный как во время подготовки к бою, так и во время самого боя, связан с риском, прибылью и интересом.

Слово «ресурс», конечно, используется здесь метафорически. Например, сила — это естественная способность, но, рассматривая ее как ресурс, вы можете понять, как ее сохранить и использовать с умом. Как и все природные ресурсы, мощность, скорость и т. Д. Не безграничны.Они исчезают при многократном использовании в течение боя.

Хороший тренер, такой как легендарный Кас Д’Амато, может взглянуть на бойца и определить потенциал роста, как инвестор может оценить потенциал имеющихся ресурсов. Он мог сказать, стоил ли истребитель вкладывать деньги, время и усилия.

Кас руководил карьерой Флойда Паттерсона, Хосе Торреса и других; некоторые из них стали членами Международного зала славы бокса.

Новые боксерские способности Тайсона открыл Бобби Стюарт, консультант центра заключения для несовершеннолетних и бывший боксер.Стюарт считал Тайсона выдающимся бойцом и несколько месяцев тренировал его, прежде чем познакомить с Касом Д’Амато.

По словам Тайсона, он не совсем понимает, даже сегодня, как Кас Д’Амато, этот легендарный боксерский менеджер и тренер, который был в изгнании в северной части штата Нью-Йорк, наблюдал за ним менее десяти минут, когда ему было тринадцать лет. и предсказал, что он станет самым молодым чемпионом в супертяжелом весе.

Кас сказал Стюарту: «Бобби, если его не отвлекают, он является чемпионом мира и, возможно, Вселенной в тяжелом весе.«Но только если вы продолжите работать так, как будто вы работали». Что увидел Кас? Скорость, мощь и, прежде всего, мотивация учиться. (Источник)

Майк Тайсон стал одним из двух самых известных икон бокса всех времен, другим был Мухаммед Али . Хотя Али был известен своей скоростью и грациозностью движений, Тайсон широко известен как нокаутирующий панчер. На протяжении всей истории сладкой науки было много нокаутов, таких как Джордж Форман и другие, но сила Майка была уникальной.Я часто говорю своим ученикам, что в поисках доказательств того, что маленький боец ​​может использовать удары кулаком, чтобы остановить более крупных противников, единственным веским доказательством, которое я смог найти, был Майк Тайсон. Когда Тайсон соединялся, его противники либо сгибали колени в отчаянии, либо падали на задницы с вопросительными знаками, написанными на их лицах. И вопрос всегда был один и тот же: как может низкорослый тяжеловес ростом 5 футов 10 дюймов (178 см) нокаутировать огромных, пугающих противников, некоторые из которых — 6 футов 5 дюймов (196 см). Досягаемость Тайсона составляла всего 71 дюйм (180 см) по сравнению с радиусом действия 80 дюймов (203 см) его оппонента Тайлера Биггса, например.

Многие пытались ответить на этот вопрос. Некоторые говорят, что это была реализация стиля бокса Д’Амато, в котором боец ​​прижимает перчатки к щекам и крепко прижимает руки к туловищу. И хотя этот стиль боя во многом связан с успехом Тайсона (другие бойцы, такие как Флойд Паттерсон, успешно использовали этот стиль), никто не мог использовать его в такой разрушительной манере, как Тайсон.

Природная сила и взрывная сила во многом повлияли на успех Майка, но вы можете быть уверены, что у всех боксеров-тяжеловесов, имеющих рейтинг, достаточно силы, чтобы нокаутировать соперника ростом 5 футов 10 дюймов.А досягаемость очень важна в боксе.

Я пришел к выводу, что успех Майка Тайсона стал результатом сочетания многих факторов, включая технику и грамотное планирование игры. Это будет в центре внимания этой серии: как недостаток размера и досягаемости может быть использован для преимущества бойца и как изменение уровней, атака под углом при постоянном накоплении и проецировании пружинной силы из якобы оборонительных позиций может привести к разрушительным атакам. Я также проанализирую, как все вышеупомянутые факторы сочетаются с основной стратегической целью Каса Д’Амато: использование элемента внезапности и , сбивающего с толку врага .Наконец, я выясню, почему стиль Тайсона отлично подходит для тейкдаунов в ММА.

Мир Каса Д’Амато был миром концепций. В ролике выше Мухаммед Али называет его «ученым бокса». Но Кас не был теоретиком. Там, где другие эксперты приближаются к гордиевому узлу , добавляя больше ниток, Д’Амато нашел способ разрезать узел наиболее эффективным способом, руководствуясь здравым смыслом.

Кас был стратегом, мотивационным оратором, спортивным психологом, менеджером и реалистом. «Хотя у него не было навыков, у него было такое качество решимости, и он продолжал кончать, даже несмотря на то, что несколько хороших правых рук ему попали в челюсть». — Кас отметил свои первые впечатления от Майка Тайсона, когда впервые увидел его спарринг с Бобби Стюардом.

Решительность Тайсона была признаком характера, который произвел на Каса впечатление. Вот комбинация нескольких его замечательных цитат: «Характер — это то качество, на которое вы можете положиться в условиях давления и других условий. Это признак великого бойца, когда у него есть характер плюс навыки, потому что боец ​​с характером и навыками часто поднимается и становится лучшим бойцом из-за этого.Мужчина, который думает или беспокоится о том, чтобы его ударили, не будет иметь хорошего предчувствия. Он действительно получит удар. Бокс — это спорт самоконтроля. Вы должны понимать страх, чтобы управлять им. Страх подобен огню. Вы можете заставить его работать на вас; Он может согреть вас зимой, приготовить пищу, когда вы голодны, дать вам свет, когда вы находитесь в темноте, и произвести энергию. Позвольте этому выйти из-под контроля, и он может навредить вам, даже убить … страх — друг исключительных людей ».

Ниже представлен редкий документальный фильм начала 1980-х годов, который включает кадры с Майком Тайсоном, Тедди Атласом, Касом Д’Амато и другими ( Watch Me Now by Michael Marton ).

Важно просмотреть все видео, ссылки на которые приведены здесь, чтобы понять все концепции, которые будут проанализированы в этой серии.

Тайсон, низкорослый тяжеловес, имел значительное преимущество в скорости. Одной из основных целей Д’Амато было внедрение стиля бокса, который сбивает соперников с толку. Скорость очень эффективна для создания путаницы, но также и смена передач и ритмов. Если вы устанавливаете ритм, ваш противник привыкает к нему, и ему требуется секунда, чтобы приспособиться, когда вы переключаете передачи на новый паттерн движения или ритм.Наблюдая за тенью Тайсона выше, вы можете увидеть, как он переходит от длинных / быстрых атак в голову к серии ударов по корпусу, а затем обратно в голову, часто смешивая двойные хуки или двойные джебы или хуки с апперкотами. Это паттерны, с которыми очень трудно справиться, когда вы наносите ответный удар, и они играют большую роль в , сбивая с толку врага, внося отчаяние в их сердца и заставляя их уйти. В этой серии статей мы рассмотрим большинство этих различных паттернов.

Если вы посмотрите клип выше, вы можете услышать, как Д’Амато описывает, что, когда противник ударяется правым хуком в тело и получает урон, он опускает руки, тогда пора снова нанести удар, на этот раз правым крестом.Вы можете уронить противника первым или нанести три идеальных удара.

Вот пример этого. Обратите внимание, как противник Тайсона опускает свою правую руку, когда Майк подключается к корпусу правым хуком, создавая таким образом отверстие для правого апперкота.

В ролике YouTube выше Кас добавляет «Помните, что всегда лучше наносить удар, когда вы можете ударить его, а он не может ударить вас. В этом вся суть науки бокса. Помните, что со стороны вы можете позволить этому удару пойти с худшим намерением, потому что вы знаете, что он не может нанести вам ответный удар, поэтому вы можете бросить бомбу со всей силой, которую вы можете создать.”

Ключевые фразы: «худшее намерение» и «не может нанести ответный удар». Первый — это традиционная концепция Будо нанесения удара с намерением нанести вред противнику, которая имеет огромное значение в нанесении ударов и фехтовании, а последняя фраза относится к углу атаки со стороны, где ваши противники находятся на шаг позади вас, с необходимостью измените свою стойку, чтобы правильно защищаться.

Я создал фотографию выше, чтобы лучше проиллюстрировать эту концепцию.Майк Тайсон слева хорошо видит левое ухо соперника, а его правая нога находится прямо перед передней левой ногой соперника. Тайсон может приземлиться по своему желанию из этой позиции, и если бы он был бойцом ММА, он также мог бы получить текдаун. Его оппоненту придется выполнить сброс Велдона, чтобы занять позицию, чтобы дать отпор, а он уже опаздывает, поскольку для борьбы с панчером достаточно доли секунды.

Во время занятий на лапах с моими учениками я всегда стараюсь срезать углы и часто говорю им «Я вижу ваше ухо. Это помогает им немедленно исправить угол и повернуться ко мне лицом, чтобы правильно защищаться. Это простой способ научить углы: переместитесь так, чтобы вы могли смотреть в ухо своему противнику, и даже лучше, чтобы вы могли видеть его спину. Василий Ломаченко в этом мастер.

Еще одно преимущество атаки под выгодными углами состоит в том, что ваши противники не видят наносимых ударов, и это те удары, которые нокаутируют людей.

Здесь пора сопоставить эту теорию с моей модифицированной версией определения бокса, данного Кенни Велдоном:

Тренер по боксу Кенни Велдон по определению бокса (на отметке 1 мин)

«Бокс — это искусство нанесения удара противнику с самого дальнего расстояния или сокращения дистанции до бокса под выгодным углом , обнажая наименьшую часть своего тела, и в то же время занимая позицию для удара с максимальным рычагом и не получая удара. ”

Как я отмечал в предыдущем посте, я добавил фразу , сокращающую расстояние до бокса под выгодным углом , чтобы включить боксеров разных типов. Вот мое определение ММА.

Кенни Велдон был еще одним ученым по боксу и, наряду с Касом Д’Амато, является одним из моих главных источников вдохновения.Он скончался 13 апреля в возрасте 72 лет после долгой борьбы с болезнью Паркинсона. У него остались жена Фэй, трое детей и 10 внуков.

Как мы проанализируем на следующей неделе, Тайсон часто переходил на левшу, чтобы драться под выгодным углом или разрезать кольцо. В этой статье мы рассмотрим три атаки с ортодоксальной позиции.

Техника №1

Щелкните здесь для клипа / gif

Описание: Здесь Тайсон сокращает дистанцию ​​правой рукой.В ожидании того, что его противник уклоняется, чтобы избежать удара, Тайсон перемещает заднюю ногу вправо (фото 3) и одновременно выполняет апперкот справа. Даже если его противник отступает, чтобы избежать апперкота, Тайсон продолжает разворачиваться вправо и теперь находится под углом, чтобы нанести сокрушительный правый кросс. Три удара справа подряд с разных расстояний и углов — настоящий кошмар контрудар, поскольку все больше боксеров обычно ожидают комбинаций слева-справа-слева.

Техника №2

Щелкните здесь для клипа / gif

Описание: На этот раз пора бросить три левых руки подряд.Тайсон атакует двойным ударом, а его противник приседает и поворачивается вправо, пытаясь дотянуться до слепой стороны Майка (спины). Тайсон быстрее и разворачивается вправо, оказываясь перед левым боком своего противника, и наносит жесткий левый хук / апперкот.

Техника №3

Щелкните здесь для клипа / gif

Описание: Здесь Тайсон атакует правым кроссом, и когда его противник прикрывается, Майк поворачивается вправо, поворачивает бедра и занимает идеальную позицию для яростного удара правой рукой сбоку.Это еще одна деталь теории угла: , когда противник прикрывается, двигайтесь в сторону, чтобы вы могли атаковать за руками / защитой. Тайсон также смог сделать это с прыгающими левыми хуками.

Заключительные слова: Мне потребовались недели, чтобы посмотреть более 50 боев Тайсона в замедленной съемке и выделить 1346 клипов. Было выявлено несколько моделей защиты и нападения, некоторые из которых не столь очевидны. Но опять же, но здесь, на Bloody Elbow, мы не делаем очевидного.Теперь, когда строительные блоки определены, пора приступить к строительству. Вот расписание для этой серии:

На следующей неделе: атаки Тайсона с позиции левши.

Третья неделя: объяснение стиля Peekaboo

Четвертая неделя: джеб и контрудар.

Пятая неделя: прыгающие крючки влево

Шестая неделя: сочетание апперкотов и корпусных атак

Финал: использование боксерского стиля Тайсона для проведения тейкдаунов в ММА.

Чтобы посмотреть список моих предыдущих неудач в технике Bloody Elbow, перейдите по этой ссылке.

Об авторе: Костас Фантаусакис (Kostas Fantaousakis) — исследователь боевых концепций, тактик и техник, а также сертифицированный государством тренер по ММА, грэпплингу и борьбе в Греции. Он обучает своей уникальной системе работы на лапах Speedforce MMA ©, которая объединяет удары, тейкдауны, колени и локти, применяемые в системе Continuous Feedback © семьи Мэйвезер.Костас — коричневый пояс по BJJ ветеранов MMA и чемпион мира по BJJ Wander Braga (учитель Габриэль Напао Гонзага ).

Следуйте за Костасом в Twitter: https://twitter.com/kostasfant и ищите #fantmoves , чтобы узнать больше техник.

Веб-сайт: www.embracingthegrind.com

https://www.facebook.com/embracingthegrind/

https: // www.instagram.com/kostasfanta/

https://www.youtube.com/c/Embracingthegrind

Как скользить и катиться в боксе

На боксерском ринге есть множество приемов, о которых широкая публика слышала из просмотра боксерского матча или фильмов. Они понимают, что значит, когда боксеры джеб, боб и плетение, бросают левый хук или тренируются в боксе с тенью на двустороннем мешке. С другой стороны, боксерские движения со скольжением и перекатом — это то, о чем многие соперники не знают, пока они не наденут свои боксерские перчатки в студии, будучи новичками.

Боксерские движения со скольжением и перекатом являются важными защитными движениями. Скольжение и перекатывание — это движения, используемые в боксе, чтобы избежать ударов. Это очень просчитанные приемы, которые обычно используются на ринге, но их все же можно изучить и применить во время работы на рукавицах. Если вы хотите узнать, как избавиться от скольжения и перекатывания в боксе, ознакомьтесь с этим введением, а также с некоторыми базовыми инструкциями по работе ног от наших тренеров Gloveworx.

Два самых фундаментальных понятия бокса — это защита и нападение.Как ни важно научиться бить, не менее важно изучить методы защиты, чтобы избегать перчаток ваших противников, когда они летят к вам. Боксеры учатся скользить и перекатываться в боксе как для защиты, так и для защиты. Когда вы двигаетесь, чтобы избежать удара, вы двигаетесь в обороне, а когда вы двигаетесь, чтобы выйти вперед и вывести противника из равновесия, вы двигаетесь в атаке.

Чтобы правильно скользить или катиться, ваше движение в первую очередь основано на работе ног и шарнирном движении бедра.Это жизненно важные механизмы для эффективного выполнения этих техник и поддержания вашего баланса и контроля.

Ускользание — это движение головы, которое также используется как тактика уклонения от «ударов со скольжением». Когда вы наклоняете голову к плечу, чтобы уклониться от удара, вы, по сути, выполнили боксерский уклон. Это очень тонкое движение, и поэтому при правильном выполнении это очень эффективная тактика. Независимо от того, нанес ли ваш противник джеб или кулак, вы можете ускользнуть вправо или влево.Боксерский промах выполняется одинаково, независимо от того, в каком направлении вы выбираете наклон.

Боксерский билет — альтернатива блокировке. Вместо того, чтобы брать левый хук, который наносит ваш противник менее опасным способом, вы полностью избегаете удара. Это движение головы считается продвинутым защитным ходом; Вы должны сначала потратить время на то, чтобы изучить и отработать основные приемы бокса. Если проскальзывание сделано правильно, вы сможете быстро восстановиться и ответить контратакой до того, как ваш противник оправится.Вы можете даже назвать это уклонением от ударов!

При обучении скольжению в любом направлении слегка согните колено и опустите верхнюю часть тела через шарнир в бедре. Шарнир от бедра, а не от позвоночника, позволяет вам опускаться за пределы диапазона удара, чтобы избежать атаки, но при этом внимательно следить за вашим противником и вашей силовой линией. Помните, вы скользите ногами.

Пробуксовка, пробуксовка — это когда вы поворачиваете голову с одной стороны на другую.Ортодоксальный боец ​​будет выполнять это движение, сначала соскользнув вправо, а затем влево, в то время как боец-левша скользит сначала влево, а затем вправо. Когда вам наносят комбинацию из двух ударов, вы можете использовать скольжение, скольжение, чтобы избежать удара. Поскольку слип-слип — это всего лишь два сальто подряд, вы используете тот же изгиб в коленях и бедрах, как и в обычных слипах.

Boxing Slip vs. Bobbing and Weaving

Многие боксеры с трудом понимают разницу между движениями скольжения и боба и плетения, когда они впервые надевают перчатки.По сути, при скольжении ваше тело перемещается в сторону, так что удар проходит мимо вас без сопротивления. При качании и плетении ваша голова движется из стороны в сторону, но также и под ударом. Когда вы видите, как кто-то во время тренировки ныряет вбок под веревкой, вперед и назад, это значит, что он отрабатывает боб и плетение.

Вы обычно используете боксерский уклон, скользящий перекат, чтобы избежать комбинации ударов, которая начинается с джеба, затем переходит в прямую правую руку и заканчивается крюком. Работая над этим комбо во время сеанса бокса, вы хотите научиться уклоняться от первых двух ударов и отбрасывать третий.

Хук — это типичный завершающий удар в комбо после джеба и правой руки. Бойцы на ближней дистанции также используют удары по петле, которые, как правило, наносятся как левой, так и правой рукой, поэтому скольжение, скольжение, перекат — один из наиболее распространенных способов избежать подобных боксерских комбинаций.

Вы можете выполнять скользящие движения с помощью сгибания в коленях и тазобедренного сустава, но когда пришло время перекатиться после джеба или правой руки, согните ноги в коленях, сделайте шаг вправо и перекатитесь на ногу, чтобы избежать зацепа.Вам нужно будет немного больше согнуть колени во время этого движения, так как вы хотите, чтобы крюк прошел полностью над вашей головой.

Как это соотносится с любительским боксом

Когда вы входите в студию, вы можете сделать это с намерением использовать все великолепное боксерское оборудование перед вами, никогда не посвящая себя чему-то большему, чем любительский бокс для вашего здоровья. Возможно, в ваших планах никогда не будет боксерского поединка, и ваши боксерские перчатки могут быть натянуты только на двустороннюю сумку или тяжелую сумку, а не на соперника.

Тем не менее, важно научиться навыкам. Если вы собираетесь что-то делать, научитесь делать это правильно, даже если ваш единственный противник — это вы сами. Кто-то может возразить, что вам даже не понадобится учиться правильной боксерской стойке, если вы никогда не столкнетесь с противником. Тем не менее, правильное выполнение движений обеспечит вам наилучшую тренировку и предотвратит травмы. Найдите время, чтобы научиться совершенствовать движения боксерской головы и наносить удары. Найдите время, чтобы нанести средний левый хук и агрессивные прямые удары.Сделайте все возможное, станьте бойцом и Стань неудержимым .

Есть несколько упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы улучшить свою технику бокса со скольжением и перекатом. Начните с сосредоточения на работе ног. Встаньте в стойку боксера, поместив правое плечо под скакалку. Начните двигаться вперед, оставаясь на носках и двигая левой ногой, затем правой. Это поможет вам научиться сначала двигать ведущей ногой. Поменяйте сторону, когда доработаете. Затем попробуйте вставить рулон под веревку.

Как только вы сделаете эти шаги вниз, вы можете попробовать несколько ударов в стиле бокса с тенью, нанести ответный удар своему невидимому противнику, нанести удар по его «телу» и отработать различные боксерские комбинации во время движения.

В следующий раз, когда вы будете тренироваться в студии, попросите своего тренера научить вас скользить и катиться во время бокса. Не уверен, где начать? Пройдите нашу викторину, чтобы найти подходящую тренировку для вас.

Список навыков бокса

1. Домой
2. Бокс
3. Список навыков бокса

Бокс является одним из старейших и самых популярных видов спорта в мире.С момента своего появления в Древней Греции бокс стал глобальным явлением. Концепция этого вида спорта проста, но для достижения успеха требуется много таланта. Великие боксеры должны обладать силой, скоростью и равновесием. Эти навыки необходимы каждому боксеру, если он хочет попытаться победить своего противника.

Содержание

Список боксерских навыков

• Стойка : Правильная стойка — ключ к тому, чтобы стать отличным боксером.Хорошая стойка обеспечивает баланс, что важно для умения наносить качественные удары и защищаться от соперников. Чтобы принять хорошую стойку, боксеры встают боком к своей цели, так что они ведут плечом, противоположным их сильнейшей бьющей руке. Большинство боксеров держат ноги на ширине плеч и расположены под углом 45 градусов к своей цели.
• Работа ног : Скорость боксера зависит от его работы ног. Боксеры должны легко стоять на ногах и касаться земли подушечками стопы, а не пятками, чтобы двигаться более эффективно.Как и правильная стойка, хорошая работа ног имеет решающее значение для того, чтобы боксеры могли защищаться или атаковать из сбалансированной позиции. Чтобы развить хорошую работу ног, боксеры проводят много времени, бегая трусцой и прыгая, чтобы увеличить силу и скорость своих ног.
• Удары руками : Бокс — это все о нанесении ударов руками; Есть четыре основных удара, которые каждый боксер должен уметь выполнять.
• Ударник : Самый простой, но наиболее часто используемый удар в боксе.Уколы используются как для атаки, так и для защиты и могут быть полезны, чтобы парировать противников и наносить более крупные удары.
• Крест: Это самый мощный и разрушительный удар в боксе, но он также и самый рискованный, потому что он может подвергнуть боксера контратаке противника. Также известная как «прямая правая» или «прямая левая» в зависимости от того, какая рука используется, эту атаку лучше всего использовать в комбинации ударов, обычно после того, как противник был ослаблен сильным джебом.
• Крюк: Цель удара крючком — застать противника врасплох, выйдя сбоку и вне поля его зрения. Поскольку крюк требует от боксера выгибания тела, гибкость является ключом к успешному нанесению этого типа удара. Крючок может поставляться как для правой, так и для левой руки.
• Апперкот: Также известный как нокаутирующий удар, апперкот наносится снизу и обычно направлен в челюсть. Хорошие удары апперкотом наносятся с близкого расстояния и имеют элемент неожиданности.Апперкоты должны наноситься с большой силой, потому что, если они не нокаутируют противника, есть хороший шанс, что он сможет контратаковать.
• Психическая стойкость: Бокс требует таких же умственных усилий, как и физических. Психическая дисциплина и решительность — ключ к тому, чтобы стать отличным боксером. Боксеры должны обладать терпением и ясностью ума, чтобы понять тактику своего противника и выяснить, как победить его.