Волны мозга гамма: СОЗНАТЕЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ МОЗГОВЫМИ ВОЛНАМИ | Сергей Колеша

Содержание

Частоты мозговых волн и состояние организма. Гамма-волны

Гамма мозговые волны находятся в диапазоне частот 38 – 70 Гц (в некоторых источниках 30 – 100 Гц), имеют крошечную, почти незаметную амплитуду. Обычно эти волны связаны с повышенным уровнем сострадания и чувством счастья, они дают другой взгляд на реальность и увеличивают умственные способности. Их можно найти практически в любой части нашего мозга, где они служат связующим механизмом между всеми его частями и помогают улучшить память и восприятие.

Преимущества гамма волновой активности мозга.

  • Улучшение памяти. Большое количество гамма мозговых волн связано с увеличением памяти и способностью вспоминать прошлые события. Частота 40 Гц гамма волн ассоциируется с хорошо упорядоченной памятью. Если вы испытываете трудности с запоминанием и вспоминанием, попробуйте рассмотреть вопрос об увеличении гамма активности мозга, хотя бы до 40 Гц.
  • Расширение восприятия реальности. Гамма мозговые волны могут предоставить вам расширенное общее восприятие реальности и понимание сознания. Поскольку гамма мозговые волны можно найти практически в любой части вашего мозга, это позволяет каждому его отделу взаимодействовать друг с другом. Ну а через эти связи формируется ваша реальность и восприятие.
  • Усиление чувств. Гамма мозговые волны позволяют нам использовать обоняние, осязание, зрение, вкус и слух полностью. Это позволяет нашему мозгу обрабатывать несколько ощущений одновременно и позволяет нам определять экологические формы стимуляции. Это также улучшает общее восприятие наших чувств за счёт повышения уровня нашего внимания.
  • Увеличение сострадания. Чистое состояние сострадания связано с повышенной гамма активностью, так, в одном из исследований Ричарда Дэвидсона было обнаружено, что в мозгу людей, достаточно долго практикующих медитацию, повышена гамма активность. Думаю не сложно догадаться, что отсутствие чувства сострадания может стать помехой на пути увеличения гамма активности.
  • Высокий уровень обработки информации. Во время высокой гамма активности наш мозг способен наиболее быстро и эффективно обрабатывать информацию. Это включает в себя как быструю обработку мыслей, так и лёгкую приспособляемость к новым изменяющимся условиям среды.
  • Естественный антидепрессант.
     Гамма волны являются известным природным антидепрессантом. Они не только увеличивают наш уровень сострадания, но и повышает общий уровень счастья. Они способны устранить депрессивные состояния, а также уменьшить стресс.
  • Продвинутая способность к обучению. Поскольку гамма волны повышают уровень обработки информации, ускоряют мышление и расширяют восприятие действительности, люди с высоким содержанием гамма мозговых волн, как правило, обучаются более эффективно и легко.
  • Увеличение уровня интеллекта. Повышенная гамма активность обычно является спутником высокого уровня интеллекта. Люди с более низким уровнем интеллекта, как правило, обладают меньшей гамма активностью мозга. Повышение гамма активности, вполне вероятно, увеличит уровень вашего интеллекта.
  • Позитивное мышление. Если вы обычно находитесь в хорошем расположении духа и расслаблены, не исключено, что вы обладаете большей гамма мозговой активностью. Депрессия или хроническое негативное мышление должно заставить вас всерьёз задуматься о естественном увеличении гамма мозговых волн.
  • Высшие уровни энергии.
     Высокая мозговая активность в диапазоне бета и гамма мозговых волн связана с повышенной физической и психической энергией. Увеличение вашей мозговой активности определённо поднимет ваш уровень энергии до небывалых высот.
  • Высокий уровень внимания. Гамма мозговая активность способствует увеличению вашей способности к концентрации внимания. Вам становится проще сосредотачиваться на одной мысли в одно время. Высокого уровня внимания вы легко можете добиться с увеличением гамма активности вашего мозга.

Проблемы со слишком сильной гамма активностью мозга.

  • Тревожность. Не смотря на то, что гамма мозговые волны, как правило, не связаны с тревогой и стрессом, излишняя активность вашего мозга может способствовать их увеличению. Чаще всего это является следствием одновременно высокой гамма и бета активности, поэтому, лучше всего не увеличивать одновременно гамма и бета мозговые волны. Слишком усердные и частые попытки повышения уровня активности вашего мозга может вызвать у вас беспокойные чувства.
  • Чёткое, сознательное восприятие реальности. Некоторые люди просто не готовы к психическому пробуждению, которое связано с гамма мозговыми волнами. Если вы в настоящее время живёте обычной жизнью, увлечение гамма мозговой активностью может навлечь удар на ваше сознание. Старайтесь не слишком беспокоиться о вашей начальной реакции на повышенную мозговую активность и новое для вас восприятие реальности.

Как вы могли заметить, недостатков высокой гамма активности вашего мозга не так уж и много, чтобы это стало препятствием для вашего развития. Уверен, вы уже заинтригованы возможностью получения всех преимуществ гамма активности вашего мозга, тогда специально для вас привожу несколько способов повышения активности вашего мозга до уровня гамма.

Способы повышения гамма активности мозга.

  • Мозговолновые стимуляторы. Как уже говорилось в других наших статьях, мозговолновые стимуляторы отлично подходят для тонкой настройки вашего сознания и осознания. Если вы хотите легко и естественно увеличить гамма волновую активность вашего мозга, можете использовать эти программы, однако я не могу с уверенностью сказать, что это самый верный способ.
  • Хороший сон. Получение достаточного сна просто необходимо для поддержания здоровья и эффективной работы вашего мозга. Известно, что гамма волны присутствуют в нашем мозге во время, когда вы видите сон, вместе с тета волнами. Во время пробуждения количество гамма мозговых волн увеличивается
  • Медитация. Регулярная медитация является естественным способом увеличения гамма волновой активности вашего мозга. Вообще, цель медитации заключается в снижении мозговых волн в диапазон альфа, с другой стороны, вместе с получением посредством медитации большей осведомлённости, увеличивается гамма мозговая активность вашего мозга. И чем чаще вы практикуете медитацию, тем выше гамма волновая активность вашего мозга.
  • Гипноз и самогипноз. Цель самогипноза, обычно, вхождение в альфа или тета состояние и внедрение в ваше подсознание новых убеждений. Вместе с замедлением мозговых волн, во время самогипноза, увеличивается и ваша концентрация, следует также сказать, что только с наличием альфа и тета активности, бег гамма активности вашего мозга, самогипноз стал бы очень трудной и неэффективной практикой.
  • Йога. Подобно медитации, йога является ещё одной практикой, способствующей расслаблению и благополучию, путём переключения ваших мозговых волн и улучшения восприятия реальности. Исследования людей, регулярно практиковавших йогу, показали, что в их мозгу гамма активность более выражена, нежели у обычных людей.

Гамма-ритмы мозга и глубинная Медитация

ВОПРОС: Насколько высокочастотные СФУУРММ-Формы должны быть активны в самосознании «личности», чтобы в её мозге более или менее стабильно смогла генерироваться гамма-волновая активность? С одной стороны, активные ииссиидиологические представления способны задавать подобную активность, а с другой стороны, в интернете имеется информация, что гамма-волновой ритм наблюдается при решении задач, требующих максимально сосредоточенного внимания, а также он проявляется при общении человека с Высшими силами.

Вся наша психоментальная деятельность обусловлена фотонно-молекулярной активностью различных участков нашего головного мозга: у одних людей, зацикленных на сугубо материальных Интересах, в архитектуре нейронов превалируют низкоскоростные (слабоосцилляционные, очень деформированные, извращённые по смыслу) взаимосвязи, обеспечиваемые эрнилгманентным типом частиц (фотонов, атомов), в то время как в нейроструктурах тех, кто к большей части своих Интересов относит духовные ценности, занимается духовным самосовершенствованием, Фокусная Динамика Самосознания (через нейронные сети) формируется с помощью гораздо более качественной и достоверной Информации, переносимой высокоскоростными, фразулертными, частицами. Слабая активность гамма-квантов в Самосознании ведёт к понижению способности к запоминанию. 

Для первой категории людей характерны бета- и дельта-ритм мозга, для второй категории — альфа-, тэта- и лишь иногда гамма-ритмы (переносчики Информации с помощью гамма-волн, которые генерируются гамма-квантами, структурирующими атомы и молекулы нейронов, относящихся к фронтальной, вентромедиальной и латеральным областям префронтальной коры). Чем выше скорость переноса Информации, тем более глубокой и целостной (нефрагментированной) она является. В этом отношении гамма-волны, генерируемые обоими полушариями, являются самыми быстрыми и самыми информационно насыщенными. Но они — и самые энергозатратные, поэтому, учитывая очень слабый энергоресурс нашего мозга, большинство людей просто не в состоянии осознанно долго пребывать в гамма-состоянии и лишь иногда испытывают его как прекрасные духовные озарения.

Отмечу, что при внимательном и глубоком чтении Ииссиидиологии ваш мозговой ритм может автоматически повышаться до 25-35 Гц, чем объясняется быстрое накопление усталости и желание перекусить или вздремнуть (мозг исчерпал свой энергоресурс и пытается восстановить его, перейдя в тэта-режим — 4-8 Гц). Во время песенных айфааровских Медитаций происходит резонационное наложение гамма-волн с частотой 49-50 Гц на тэта-волны с частотой 7 Гц и получается изменённое — возвышенное, одухотворённое, всепозитивное — состояние Самосознания, которое, при стабильном его поддержании, постепенно значительно повышает амплиативность вашей ФД.

Гамма-режим работы Самосознания имеет очень широкий диапазон гамма-квантовых осцилляций — от 40-50 Гц (в очень бодром, радостном, позитивном состоянии) до 70-80 Гц (для духовно-возвышенного переживания) или до 80-100 Гц — для высокодуховных людей (только в состоянии успешных Медитаций на ЗКК), и 490-800 Гц (а также выше!) — для в разной степени изменённых состояний в Глубинной Медитации. То есть данный режим включается лишь на короткое время, в моменты пиковых ситуаций, когда срочно нужно обработать и проанализировать большой объём неизвестной Информации. В таких случаях мощно активизируются вентро- и дорсолатеральная области префронтальной коры мозга, а также верхние участки височных долей обоих полушарий. Именно они являются самыми мощными генераторами гамма-волн, поэтому с их помощью консолидируют работу всех остальных участков мозга.

Постепенно активизируя микрозоны высокой осцилляции в этих частях мозга, можно значительно повысить порог проявления в вашем Самосознании гамма-ритмов и даже довести их до 250-500 Гц. Этому способствуют состояния сострадания, эмпатии, формирование новых, более позитивных и более качественных, глубоких по Смыслу Представлений о самих себе и окружающем мире. Когда вы ярко и чётко вспоминаете какие-то приятные моменты из своей Жизни, стараясь воссоздать в памяти как можно больше деталей, нюансов чувственных переживаний, звуки, запахи, тембр голоса, тактильные ощущения, — то осцилляции вашего мозгового ритма могут повыситься до 40-50-60 Гц. Этому же способствуют и регулярные практики Медитации — чем чаще вы их практикуете, тем выше гамма-волновая активность вашего мозга.

Следует особо подчеркнуть, что гамма-волновой режим и стрессовые, депрессивные состояния — это несовместимые понятия. Но при избыточном и продолжительном наложении гамма-волн на бета-ритм (14-40 Гц) может наступить общий спад активности, появиться некое предчувствие чего-то тревожного. Это — результат активации нижних (унгово-ссвооунных) Уровней Самосознания, протестующих против столь безрассудного (с их позиции) расхода энергии.

К тому же есть люди — и таких пока что преобладающее большинство, — которые просто эволюционно (по архитектуре и характеру формируемых ими нейронных сетей) не готовы для сколь-нибудь продолжительного пребывания в гамма-состоянии. В таких случаях, если у них вообще возникнет Интерес к подобным возвышенным состояниям, от них потребуется приложить достаточно много волевых усилий, стараний и терпения (обеспеченных убедительными Мотивациями), чтобы со временем хотя бы в Медитациях достигать этого режима восприятия. В некоторой степени облегчить эту задачу могут помочь различные звуковые гамма-стимуляторы для тонкой настройки высоких Уровней вашего Самосознания за счёт поддержания и увеличения гамма-волновой активности высокоосцилляционных микрозон вашего мозга.

Отвечая непосредственно на вопрос, скажу, что в основе метода Глубинной Медитации лежит способность Творцов различных участков мозга одновременно пребывать в разных волновых режимах. Для наступления Глубинной Медитации определённые слабоосцилляционные микрозоны правого полушария (префронтальная кора и височная доля) должны начать активно генерировать тэта-волны, в то время как Творцы других высокоосцилляционных микрозон префронтальной коры продуцируют гамма-волны. Как только это условие достигнуто, всё остальное (качественность получаемой Информации, продолжительность Глубинной Медитации, степень осознанности и запоминаемости, а также многие другие нюансы субъективных переживаний медитирующего) будет напрямую зависеть от уровня синхронизации тэта-ритма (с частотой 7 Гц) с частотой гамма-ритма.

Тэта-волны позволяют войти в состояние глубокого расслабления, что в значительной степени понижает нагрузки от гамма-волн, и вместе с этим помогают медитирующему сохранять устойчивую связь между «личностным» Самосознанием (ФПВ + ФДО) и коллективным Подсознанием (ФИМИ + УМПИ), дают саму возможность глубокого проникновения Информации из коллективного Подсознания в наше «личностное» Самосознание (субтеррансивные ОДС-ФЛК).

Причём «шаг» синхронизации весьма специфичен: при резонансе 7 Гц и 49 Гц образуется одно состояние (обычные динамичные «картинки» на тему проявляемого вами Интереса), при резонансе 7 Гц и 490 Гц — манипуляции Информацией космического масштаба; при резонансе 8 Гц и 800 Гц идёт полное отождествление с Самосознанием любой из рассматриваемых вами Космических Сущностей, Коллективных Космических Разумов, вплоть до Коллегиального Космического Разума Мироздания, Самосознания ССС-Сущности и так далее. К этому добавлю, что мои попытки определить возможности на уровне связей с ЕСИП-Сознанием ни к чему не привели — я не смог оценить параметры резонанса.

(ответ №25-11, 25-09-2017)

Как быстрее исполнить желание или альфа и тета волны мозга?

Сколько бы книг я ни прочитала про исполнение желаний вплоть до 2013 года, ни в одной из них я не находила самой важной для меня информации Как быстрее исполнить желание.

Ведь желания мои могли исполняться и через 3 года, а это, согласитесь, слишком долгий срок. Как всегда – хочется всего и сразу.

Намного позже, благодаря книгам Хосе Сильва  я узнала, что есть секрет, значительно усиливающий эффективность визуализаций, аффирмаций, установок и других техник по исполнению желаний и позволяющий быстро исполнить любые желания.

Этим секретом оказался альфа-уровень или альфа-волны. Используя эти знания на практике, я не ожидала, что получу такой мощный отклик >>>

Еще позже в 2015 году, я услышала, про тета-хилинг  или тета-исцеление.

Сегодня я хочу привести выдержку из книги  Вианны Стайбл — Тета-исцеление, благодаря которой вы узнаете про различные волны мозга, а также разберетесь,  как это знание поможет вам быстро исполнить свое желание. Читая о тета-исцелении знайте, что эту технику вы можете использовать в реализации и других своих желаний, не только в рамках здоровья тела.

Итак, вы уже знаете, что ваш мозг испускает волны? И что прибор, который способен определять длину волны мозга человека – это электроэнцефалограф?

Чтобы понять тета-состояние, сначала надо понять теорию мозговых волн. Существует пять различных частот, на которых может работать наш мозг: бета-волны, альфа- волны, тета-волны, дельта- и гамма-волны. Частотные характеристики нашего мозга постоянно изменяются, так как он постоянно испускает волны во всех частотных диапазонах. Все, что вы делаете и говорите, управляется волновой частотой деятельности вашего мозга, которая в каждой конкретной ситуации будет преобладать над остальными его частотами.

Бета-волны

Каждый раз, когда вы думаете, говорите или с кем-либо общаетесь, ваш мозг работает в диапазоне бета-частот. Бета-волны имеют частотную характеристику 14-28 колебаний в секунду. В состоянии преобладания бета-волн человек активен, его внимание направлено на окружающий мир и происходящие в нем события.

альфа тета волны мозга картинка 1

Альфа-волны

Состояние преобладания альфа-волн — это переходное состояние — своеобразный мостик между бета- и тета-частотными характеристиками работы мозга. В альфа-диапазоне частота колебаний волн мозга — 7-14 колебаний в секунду.

Пребывание в альфа-состоянии характеризуется очень расслабленным, медитативным состоянием ума. В таком состоянии к человеку приходят видения на яву; эти же волны ответственны за наши мечты и фантазии. Это состояние подразумевает намного менее сосредоточенный и отвлеченный взгляд на мир.

Люди, чей мозг недостаточно хорошо работает в этом диапазоне, обычно имеют проблемы с памятью. Например, если вы помните, что видели впечатливший вас сон, но не можете его вспомнить, это свидетельствует о недостаточной генерации альфа-частот. Именно поэтому вам не удается создать связь между своим сознанием и подсознанием.

Чтобы лучше понять пребывание в альфа-состоянии, закройте глаза и представьте себе закат. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет садящееся в океан солнце и чайки, низко парящие невдалеке от берега. Это начало вхождения в альфа-состояние.

Когда мы тестировали на электроэнцефалографе энергетических целителей, работающих но системе Рэйки, то обнаружили, что они активно используют волны альфа-диапазона. Практикующие систему Рэйки подключают свое тело к энергетическому Источнику и затем через свои руки направляют эту энергию на исцеление пациентов. Элсктроэнцефалограф показал, что, когда энергия Источника входит в тело целителя, а затем перенаправляется через руки для исцеления, его мозг пребывает в альфа-фазе. Известно, что в альфа-состоянии можно снимать боль, и оно активно используется в целительстве.

Чтобы подробнее узнать как именно входить в альфа состояние, прочитайте статью Как релаксация поможет вам исполнять желания.

Тета-волны

Тета-фаза — состояние очень глубокого расслабления, которое используется при гипнозе. В этом состоянии волны мозга замедляются до 4-7 колебаний в секунду. Отшельникам приходится многие часы медитировать, чтобы глубоко погрузиться в тета-состояние, и уже в нем они достигают полного осознания.

Считается, что тета-волны принадлежат нашему подсознанию; они отвечают за ту часть нашего мозга, которая находится между сознанием и бессознательным. Это место, где хранятся наши воспоминания и переживания. Также тета- волны отвечают за наши взгляды, убеждения и поведение. Когда тета-волны преобладают, человек испытывает творческий подъем и вдохновение, а его переживания носят возвышенно духовный характер.

Считается, что тета-волны позволяют нам действовать на уровне подсознания. Это первая стадия состояния сновидения. В таком состоянии мы, например, пребываем, когда стоим на вершине горы, полностью поглощенные окружающим нас пространством. В тета-состоянии мы действительно знаем, что Бог существует, нам абсолютно ясно, что Он есть. Когда, войдя в тета-состояние, мы взываем к Создателю, мы воссоединяемся с Ним, и это позволяет нам мгновенно исцелять.

Когда вы, практикуя Тета-исцеление, представляете, что покидаете свое тело через высшую чакру, ваш мозг все еще работает в альфа-диапазоне, что отражается на показаниях электроэнцефалографа. Однако когда сознание воспаряет над высшей чакрой и начинает искать встречи с Богом, энцефалограф показывает, что деятельность мозга автоматически переключается на работу в тета-диапазоне. Что хотели сказать древние, когда говорили: «Воспари и вопрошай Господа»? Они имели в виду следующее: когда вы представляете, как ваше сознание поднимается, покидая тело через высшую чакру, и отправляется на поиски Бога, ваш мозг моментально переключается на тета-волны.

 Как быстрее исполнить желание фото

                   Дельта-волны

В дельта-состоянии человек пребывает в глубоком сне. В дельта-состоянии волны мозга замедляются до 0-4 колебаний в секунду. Также это то состояние, в котором пребывает наш мозг, когда неожиданно звонит телефон и мы интуитивно знаем, кто звонит.

Гамма-волны

Наш мозг работает в гамма-диапазоне, когда мы учимся и обрабатываем информацию. Гамма-волны стимулируют высвобождение бета-эндорфинов, которые задействуются во время деятельности, требующей напряженной умственной активности, включая восприятие и процессы осознания.

В этом состоянии волны мозга колеблются с периодом от 40 до 5000 колебаний в секунду.

Я уверена, что находясь в тета-гамма-состоянии, человек оказывается в условиях, наиболее благоприятных для мгновенного исцеления. Во время чудодейственного процесса мгновенного исцеления наш мозг может менять свою волновую частоту с 4 до 5000 колебаний в секунду.

Ученые наблюдали, как в моменты опасности мозг резко переключался с гамма-волн на тета-волны и обратно, причем колебания во всех остальных диапазонах его волновой активности полностью отсутствовали. Вероятно, это естественная реакция нашего мозга на критические ситуации.

Гамма-волны исчезают, когда человек находится в состоянии наркоза. Наблюдения за активностью нейронов в части коры головного мозга, отвечающей за визуальное восприятие, показывают, что синхронизация в гамма-диапазоне связывает части коры мозга, приводимые в возбуждение одним и тем же объектом, и не затрагивает части мозга, приводимые в возбуждение другими объектами.

Волны мозга и исцеление Ученые открыли, что определенные частоты мозговых волн (особенно в альфа-, тета- и гамма-диапазонах) ответственны за следующие процессы в нашем сознании:

  • ослабление стресса и уменьшение уровня тревожности;
  • глубокое физическое расслабление и ясность ума;
  • усиление вербальных способностей и повышение интел­лектуального коэффициента человека, связанного с ре­чевыми навыками;
  • синхронизация деятельности двух полушарий нашего мозга;
  • пробуждение яркого спонтанного образного ряда, творче­ских способностей нашего мышления и воображения;
  • уменьшение боли, чувство эйфории и выброс эндорфинов.

Итак, существует огромная разница, визуализируете ли вы свое желание на бета-уровне или альфа-уровне.

В этом видео я делюсь простым способом входить на Альфа уровень.

При представлении желательных картин своего будущего или проговаривания новых установок используйте состояние вашего мозга в альфа, а лучше в тета состоянии.  И тогда время исполнения ваших желаний сократится в разы!

Попрактикуйтесь прямо сегодня, используя это видео:

А для достижения сверхрезультатов  приглашаю вас поучаствовать в моем мастер-классе по исполнению желаний, где я дам еще больше эффективных работающих техник. Регистрируйтесь здесь >>>

Теперь вы знаете, как быстрее исполнить желание. Осталось лишь действовать!

Читайте также:

Управление мозговыми волнами через медитацию

Автор: Ven. Dr. Lenaagala Siriniwasa, Декан факультета санскрита, Университет буддизма и пали на Шри-Ланке (Buddhist and Pali University of Sri Lanka), International Journal of Science and Research

Перевод с английского: Воробьева Анастасия

Мнение авторов статьи может не совпадать с мнением редакции сайта

В основе всех наших мыслей, эмоций и поступков лежит работа нейронов в нашем мозге. Явление, которое мы будем называть «мозговыми волнами», производится синхронизированными электрическими импульсами из масс нейронов, взаимодействующих друг с другом. Мозговые волны можно наблюдать с помощью ЭЭГ (или «электроэнцефалографа») — инструмента, который позволяет исследователям считывать модели мозговых волн. Мозговые волны считываются с помощью датчиков, расположенных на волосистой части головы. Они делятся на полосы частот для описания их функций, но лучше всего рассматривать это как непрерывный спектр сознания; от медленного, громкого и функционального — до быстрого, тонкого и сложного. Пластичность нашего мозга и/или его способность переходить на различные частоты мозговых волн играет большую роль в том, насколько успешно мы справляемся со стрессом, фокусируемся на задачах и хорошо спим в ночное время. Если один из пяти типов мозговых волн вырабатывается сверх нормы и/или вырабатывается недостаточно, это может вызвать проблемы. В течение дня в состоянии бодрствования ваша ЭЭГ будет отображать все 5 типов мозговых волн одновременно. Однако одна конкретная мозговая волна будет доминирующей в зависимости от состояния сознания, в котором вы находитесь.

Рисунок 1. Мозговые волны

Дельта-волны

Дельта-волны — это медленные, громкие волны (низкочастотные и глубоко проникающие, как барабанный ритм). Они генерируются в состоянии глубокой медитации и сна без сновидений.

Это самые медленные волны, зафиксированные у человека. Чаще всего они встречаются у младенцев и детей младшего возраста. По мере взросления мы склонны производить меньше дельта волн даже во время глубокого сна. Они связаны с глубокими уровнями расслабления и восстановительным сном. Они также являются вовлеченными в бессознательные физические функции, такие как регулирование сердечного ритма и пищеварения.

  • Диапазон частот: от 1 до 3 Hz (самые медленные).
  • Переизбыток: травмы головного мозга, проблемы с обучением, неспособность мыслить, тяжелый СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности – неврологическое расстройство).
  • Недостаток: неспособность к восстановлению тела и оживлению мозга, плохой сон.
  • Оптимально (под контролем): иммунная система, естественное восстановление, восстановительный/глубокий сон.
  • Увеличивает производство дельта-волн: депрессия, сон.

Тета-волны

Тета-волны встречаются в мечтательном состоянии, в состоянии сновидений, креативности, медитации, паранормального состояния сознания, при переживании состояния «вне тела», шаманских путешествиях.

Тета-мозговые волны чаще всего встречаются во сне, но также доминируют при глубокой медитации. Это ключ к нашей памяти и процессам обучения.

В тета-состоянии мы находимся во сне; яркие образы, интуиция и информация за пределами нашего обычного осознанного состояния. Это наша «кладовая» в которой мы храним страхи, трудное прошлое и ночные кошмары.

  • Диапазон частот: от 4 Гц до 8 Гц (медленные).
  • Переизбыток: СДВГ, депрессия, гиперактивность, импульсивность, невнимательность.
  • Недостаток: беспокойство, низкая эмоциональная осведомленность, стресс.
  • Оптимально: креативность, эмоциональная связь, интуиция, расслабление.
  • Увеличивает производство тета-волн: депрессия.

Рисунок 2. Тета-состояние

 

Альфа-волны

Они погружают мозг в состояние бодрствующего расслабления, невозбудимости, медитации, гипноза.

Альфа-мозговые волны доминируют во время медленно текущих мыслей и в некоторых медитативных состояниях. Альфа — это сила «здесь и сейчас», в настоящем моменте. Альфа — это состояние покоя для мозга. Альфа-волны помогают общей умственной координации, спокойствию, бдительности, интеграции и обучению ума и тела. Это помогает нам успокоиться и расслабиться, когда это необходимо. В состоянии стресса возможно возникновение такого феномена как альфа-блокада (или блокада альфа-ритма – прим.переводчика), который представляет собой чрезмерную бета- и низкую альфа-активность. По сути, бета-волны блокируют производство альфа-волн, потому что мы становимся слишком возбужденными.

  • Диапазон частот: (9 — 13 Гц в секунду).
  • Переизбыток: мечтательность, неспособность сосредоточиться, чрезмерная расслабленность.
  • Недостаток: тревога, стресс, бессонница, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство — распространенное, хроническое и прогрессирующее расстройство, при котором у человека возникают неуправляемые, навязчивые идеи и действия).
  • Оптимально: расслабленность.
  • Увеличивает производство альфа-волн: алкоголь, марихуана, релаксанты, некоторые антидепрессанты.

Бета-волны

Бета-волны пробуждают осознанность, экстравертность, концентрацию, логическое мышление, активную беседу.

Обычно мы находимся в бета-состоянии. В бета-состоянии мы внимательны, активны и бдительны. Оно колеблется от активного спокойствия до состояния напряжения или легкой навязчивости.

Бета-мозговые волны доминируют в нашем нормальном бодрствующем состоянии сознания, когда внимание направлено на выполнение когнитивных задач и внешний мир. Бета — это «активная» деятельность мозга, когда мы бдительны, внимательны, занимаемся разрешением проблем, суждением, принятием решений и сосредоточенной умственной деятельностью.

  • Диапазон частот: (13 — 30 Гц в секунду).
  • Переизбыток: выделение адреналина, беспокойство, высокая возбудимость, неспособность расслабиться, стресс.
  • Недостаток: СДВГ, мечтательность, депрессия, слабые когнитивные функции.
  • Оптимально: сознательное фокусирование, память, решение проблем.
  • Увеличивает производство бета-волн: кофе, энергетические напитки, различные стимуляторы.

Гамма-волны

Гамма-волны являются самыми быстрыми волнами мозга (высокочастотные, как флейта), и связаны с одновременной обработкой информации из разных областей мозга. Они мгновенно передают информацию, и так как они являются самыми трудноуловимыми из частот, ум должен быть спокоен для их приема. Гамма-волны были отклонены как «излишний мозговой шум», пока исследователи не обнаружили их высокую активность в состояниях всеобщей любви, альтруизма и «высшей добродетели». Гамма-волны имеют частоту выше частоты нейронных выстрелов, поэтому, как они генерируются, остается загадкой. Предполагается, что гамма-ритмы модулируют восприятие и сознание, а преобладание гамма-волн связано с расширенным сознанием и духовным проявлением. Когда наши мозговые волны не сбалансированы, с нашим эмоциональным или нейрофизическим здоровьем будут возникать соответствующие проблемы.

Повышенная возбудимость определенных областей мозга связана с тревожными расстройствами, проблемами со сном, кошмарами, чрезмерной бдительностью, импульсивным поведением, гневом/агрессией, ажитированной депрессией (одна из форм депрессии, при которой основным, ведущим симптомом выступает состояние так называемой «ажитации», то есть двигательного и речевого возбуждения – прим. ред.), хронической нервной болью и спастичностью. Низкая возбудимость определенных областей мозга приводит к некоторым типам депрессии, дефицита внимания, хронической боли и бессоннице.

Нестабильность в мозговых ритмах связана с появлением нервных тиков, обсессивно-компульсивным расстройством, агрессивным поведением, гневливостью, бруксизмом, паническими атаками, биполярным расстройством, мигренями, нарколепсией, эпилепсией, апноэ во время сна, головокружением, тиннитусом (звон или шум в ушах – прим.пер.), анорексией/булимией, диабетом, гипогликемией и вспыльчивым поведением. В долгосрочной перспективе традиционные восточные методы (такие как медитация и йога) приводят ваши мозговые волны в баланс. Из более новых методов, «развлечения для мозга» — это простой и недорогой метод временного изменения состояния мозга (способы стимулирования мозга с целью перехода в конкретные состояния с помощью импульсного звука, света или электромагнитного поля. Импульсы вызывают реакции, побуждающие мозговые волны согласовываться с частотой данного удара – прим. ред.). То, что медитирующие знают уже много веков, и теперь ученые могут это доказать — преимущества медитации не безосновательны. Медитация — это, пожалуй, самый важный инструмент использования силы мысли для культивирования состояния спокойствия, ясности и счастья. Сила разума — один из наиболее эффективных инструментов, которые мы можем использовать для развития и улучшения всех аспектов жизни.

Мозговая активность во время медитации

Мозг — это электрохимический орган (машина), использующий электромагнитную энергию для функционирования. Электрическая активность, исходящая из мозга, отображается в виде мозговых волн. Они варьируются от высокой амплитуды, низкой частоты дельта до низкой амплитуды, высокой частоты бета. Во время медитации мозговые волны изменяются.

Что такое самадхи?

В «Самадхи сутта» самадхи определяется как однонаправленность ума (cittekaggata-M.N.I.301), это четко описано в Абхидхамме (буддийское учение, описывающее мироустройство – прим.пер). Концентрация и удержание ума на объекте. Правильно на одном объекте, собранном и едином. Комментарии определяют самадхи как концентрацию ума и психических факторов прямо и равномерно на объекте. Самадхи, как полноценная концентрация, собирает обычно рассеянный и рассредоточенный поток психических состояний, чтобы создать внутреннюю целостность. Две характерные особенности сосредоточенного ума — непрерывная внимательность к объекту и последовательное успокоение функций ума, качества, которые отличает его от несконцентрированного ума.

Два типа самадхи

  • Неправильная (неблагоприятная) концентрация (мичча-самадхи).
  • Правильная (благоприятная) концентрация (сама-самадхи).

Три уровня Самадхи

  • Парикамма самадхи — предварительная концентрация, которая возникает в результате первоначальных усилий медитирующего по сосредоточению своего внимания на объекте медитации.
  • Упачарасамадхи – концентрация доступа (upacārasamādhi), характеризующаяся подавлением пяти препятствий для концентрации – факторов джханы (желание чувственных удовольствий, гнев, леность, тревожность и сомнение).
  • Аппанасамадхи — концентрация поглощения — полное погружение ума в его объект, вызванное окончательным становлением факторов джханы.

Випассанасамадхи

Озарение (или прозрение) – это прямая и проницательная реализация трех свойств бытия, т.е.

  • Аничча – непостоянство.
  • Дуккха – страдание (или невозможность полного и окончательного удовлетворения любым объектом или состоянием ума)
  • Анатта – обезличенность или бездушье (как отсутствие всякого «я» в любом умственном феномене).

Это не просто интеллектуальное понимание или концептуальное знание этих истин, это несомненный и непоколебимый личный опыт их получения и созревания посредством многократной медитативной конфронтации с фактами, лежащими в основе этих истин.

В этом и есть сущность озарения, что это порождает появление беспристрастности и свободы от желаний, кульминацией которого является окончательное избавление ума от всего, что вызывает его порабощение в мире страданий.

Достижения Самадхи

Психическая концентрация, т.е. медитативное приспособление, обычно включает в себя преодоление 5 умственных препятствий для концентрации (желание чувственных удовольствий, гнев, леность, тревожность и сомнение), и достижения 6 истинных познаний (abhiññā), которые возникают из дхьяны

Шесть абхиннас (chalabhiññā) — высшее знание:

  • Иддхивидха — психическая сила.
  • Диббасота — яснослышание/божественное ухо
  • Парачиттавиджанана — телепатия/чтение разума.
  • Пуббенивасануссати – способность помнить свои прежние обители.
  • Диббачакху — яновидение или божественный глаз/знание о существах, об их смерти и перевоплощении.
  • Асавакхая – знание о разрушении заблуждений [1].

Основы осознанности

  • Осознанное дыхание (анапанасати).
  • Созерцание тела (рупа).
  • Созерцание чувств (ведана).
  • Созерцание знаков (сання).
  • Созерцание мыслей/измышлений (самкхара).
  • Созерцание сознания (виняна).

В Самадхи сутта объясняется:

«sīlamsamādhipaññanca-maggambodhāyabhāvayam Pattosmiparamamsuddhim-nihatotvamasiantakā»[2].

Развивая нравственность, мы должны развивать нашу концентрацию и Мудрость. Тогда мы можем получить высшее состояние духовности уничтожающее māra (Бог смерти):

«itikhobhikkhaveavijjūpanisasamkhārā…… jātūpanisamdukkhamdukkhūpanisāsaddhā, saddhūpanisampāmojjam, pāmojjūpanisapīti, pītūpanisāpassaddh, passaddhūpanisasukham,sukhūpanisosamādhi, samadhūpanisamyathābhūtajñānadassanam, yathābhūtajñānadassanūpanisānibbidā, nibbidūpanisovirāgo, virāgūpanisāvimutti, vimuttūpanisamkhayejnānam» [3].

Из невежества возникают совокупности (в данном контексте совокупностями считается выражение воли, стремление – прим.пер.), из совокупностей возникает сознание, из сознания возникают имя-и-форма (обозначает свойство всего созданного или проявленного — прим.пер.), из имени-и-формы возникает сфера шести (шесть органов чувств, включая ум — прим.пер.), из сферы шести возникает контакт (не просто «соприкосновение», а контакт всех органов чувств – прим. пер), из контакта возникает ощущение (чувство), из ощущения возникает стремление (желание), из стремления возникает привязанность (привязанность к существованию – прим.пер.), из привязанности возникает становление, что является причиной рождения, что в свою очередь является причиной страданий, из страданий возникают убеждения, из убеждений — удовольствие, из удовольствия — восторг, из восторга — спокойствие, спокойствие приносит удовольствие, удовольствие является причиной концентрации, знания и видения вещей такими, какие они есть на самом деле, из этого возникает разочарование, из разочарования возникает бесстрастие, бесстрастие ведет к высвобождению, высвобождение – к знанию, что ничто не вечно, и это является причиной концентрации.

Бессмысленная концентрация ума (имеется в виду концентрация на бессмысленном – прим. пер.):

«tayo me bhikkhaveakusalavitakka-kāma, byāpāda, vihimsā. Imecabhikkhavetayoakusalavitakk akvaaparisesānirujjhanti? catusuvāsatipatthānesusuppatitthitacittassaviharatoanimittamvāsamādhimbhāvayatoyāvancidambhikkhavealamevaanimittosamādhibhavetum.animittobhikkhavesamādhibhāvitobahulīkatomahapphalohotimahānisamso» [4]

Термин «бессмысленная концентрация ума» (animittaceto,samādhi) не полностью объясняется в Никае («Мадджхима-никая» — собрание наставлений, буддийский текст – прим.пер.), но его размещение после восьмого бесформенного достижения [of S 40.9] предполагает, что это самадхи качественно отличается от тех достигнутый в медитации самадхи. (S:B 1140 n180). Этот термин, однако, встречается в объяснении «бессмысленного освобождения ума» (animittaceto,vimutti) в Годатта Сутре [5], — таким образом: «И что, бханте, есть беспредельное освобождение ума? Здесь, не обращая внимания на все знаки, монах входит и пребывает в бессмысленной концентрации ума. Это называется бессмысленным (беспредельным) освобождением ума».

В Мадджхима-никае бессмысленная концентрация ума объясняется как концентрация ума в прозрении (vipassacittasamadhi), которая, названа так, потому что в ней отсутствует смысл, она лишена признаков постоянства и т. д. [6].

Целомудрие/самадхи того, кто обучается:

«sekhopimahānāmasīlamvuttam,asekhamapisīlamvuttambhagavatā.sekhopisamādhivuttambhagavata,asekhopisamadhivuttobhagavata. Katamocamahānāmasekhosamādhi?Idhamahānāmabhikkhuviviccevakāmehi ……….catutthamjhānamupasampajjaviharati. ayamvuccatimahānāmasekhosamādhi» [7]

«Таким образом, Маханама Блаженный, говорил как о целомудрии того, кто учится, так и о целомудрии того, чья подготовка завершена. Он говорил как о концентрации того, кто учится, так и о концентрации того, чье обучение завершено. Он говорил о проницательности того, кто учится, так и о проницательности того, чья подготовка завершена» «sīlamsamādhipaññāca-vimuttīcaanuttaro anubuddhāimedhammā-gotamena yasassinā» [8].

Отличительное целомудрие, концентрация, проницательность и освобождение были поняты Готамой как чудесный рост. Напрямую познав эти качества, он учил монахов служить дхамме (совокупность установленных норм и правил, соблюдение которых необходимо для поддержания космического порядка – прим. пер.) — Пробужденный Учитель, который положил конец страданиям и печали, Тот, чье видение полностью свободно.

Концентрация безгранична, умна и вдумчива. Пять видов знаний возникающих изнутри:

«samādhimbhikkhavebhavetha.appamānamnipakānampatissatānampañcañānānipaccattamcevauppajjanti. Katamānipañca?

ayaṃsamādhipaccuppannasukhocevaāyatiṃcasukhavipākotipaccattaṃyevañāṇaṃuppajjati”. (Знание, что эта концентрация приятна сейчас, и это принесет приятные результаты в будущем, возникает в нем изнутри)

«Ayaṃsamādhiariyonirāmisotipaccattaṃyevañāṇaṃuppajjati» (Знание, что эта концентрация величественна и нематериальна, возникает в нем изнутри)

«Ayaṃsamādhiakāpurisasevito’tipaccattaṃyevañāṇaṃuppajjati» (Знание, что эта концентрация неординарна, возникает в нем изнутри).

«Ayaṃsamādhisantopaṇītopaṭippassaddhaladdhoekodibhāvādhigatonacasasaṃkhāraniggayhavāritavato’tipaccattaṃyevañāṇaṃuppajjati» (Знание, что эта концентрация мирная, возвышенная, успокаивает тело, собирает ум воедино, возникает в нем изнутри).

So khopanāhaṃimaṃsamādhiṃsatovasamāpajjāmisatovauṭṭhahāmī’tipaccattaṃyevañāṇaṃuppajjati” (решения возникают без упреков, и знание возникает в нем изнутри) [9]

«yatocakhotebhikkhuayamsamādhievambhāvitohotisubhhavito,tatotebhikkhuevamsikkhitabbam”. Mettā,Karunā,muditā,upekkha me cetovimuttibhāvitābhavissati, bahulīkata, yanīkatā, vatthukata, anutthitaa, paricitā, susamāraddhati evam hi tebhikkhusikkhitabbam» [10]

После глубокой концентрации вы достигнете таких великих качеств, как любящая добродетель, сострадание, альтруизм и самообладание.

«yatocakhobhikkhavebhikkhu tam tadevasamāpattimsamāpajjatipi,vutthātipi,tassamuducittamhotikammaññam.mudunākammaññenacittenaappamānosamādhihoti subhāvito

.so

appamānenasamādhināsubhāvitenayassayassaabhiññasacchikaranīyassadhammassacittamabhininnāmeti.abhiññāsacchikiriyāyatatratatrevasamkhitabbatampāpunāti.sati sati āyatane.

So

saceākhamkhatianekavihitamiddhividhampaccanubhaveyyam,dibbasota,paracittavijānana,pubbenivāsānussati,dibbacakkhu.

So

Saceākhamkhatiāsavānamkhayāanāsavamcetovimuttimpaññāvimuttimditthevadhammesayamabhiññāsacchikatavāupasampajjavihareyyanti» [11].

Если он жаждет достижения состояния высшего знания и освобождения, его легко достичь с помощью самадхи.

Медитация — это лекарство

В настоящее время еще один отчет исследователей UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе – прим. пер.) говорит о дополнительных преимуществах медитации. У опытных медитирующих сильнее выражена гирификация (процесс формирования характерных складок коры головного мозга, что позволяет мозгу быстрее обрабатывать информацию), чем у людей, которые не медитируют. Была обнаружена прямая корреляция между гирификацией и количеством лет медитации, что, возможно, является дополнительным доказательством нейропластичности мозга или умением адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Доказательство что медитация укрепляет мозг

Science Daily — 15 марта 2012 г.

Ранее данные свидетельства из UCLA предполагали, что медитация в течение многих лет укрепляет и улучшает связи между клетками мозга

Как медитация может изменить мозг

New York Times — 28 января 2011 г.

Исследователи сообщают, что те, кто медитировал около 30 минут в день в течение восьми недель, имели измеримые изменения плотности серого вещества в частях мозга, связанных с памятью, самоощущением, эмпатии и стрессом.

Мозговые волны и медитация

Science Daily — 31 марта 2010 г.

Исследования медитации изучают, как работает мозг, когда мы воздерживаемся от концентрации, размышления и сознательно-намеренного мышления. Электрические мозговые волны показывают, что ментальная активность во время медитации находится в состоянии бодрствования и покоя.

Медитация меняет мозг

PhyOrg — 31 января 2006 г.

У медитирующих людей отмечается улучшение структуры мозга по сравнению с людьми, которые не медитируют. Исследователи из Гарварда, Йеля и Массачусетского технологического института нашли первое доказательство того, что медитация может изменить физическую структуру нашего мозга. Данные, полученные ими в ходе сканирования мозга, показали, что у опытных медитирующих отмечается увеличение плотности в частях мозга, отвечающих за внимание и обработку сенсорной информации.

Используя новые технологии сканирования, нейрофизиологи обнаружили, что определенные области мозга у буддистов светятся постоянно, что указывает на позитивные эмоции и хорошее настроение. «Теперь мы можем с некоторой долей уверенности предположить, что эти, по-видимому, счастливые, спокойные буддийские души, которые регулярно встречаются в таких местах, как Дхарамсала, Индия, действительно счастливы».

Медитация дает мозгу заряд энергии

Washington Post — 3 января 2005 г.

Исследование мозга начинает давать конкретные доказательства того, что буддийские практикующие медитации поддерживали на протяжении веков: дисциплина ума и медитативная практика могут изменить работу мозга и позволить людям достичь различных уровней осознания. Эти измененные состояния традиционно понимали в трансцендентном значении, как нечто вне мира физических измерений и объективной оценки.

Директор Вайсмановской лаборатории нейровизуализации и поведения при университете Висконсина Ричард Дэвидсон провел лабораторный эксперимент. Он получил возможность исследовать тибетских буддистов в своей собственной лаборатории. В июне 2002 года ассистент Дэвидсона Антуан Лутц разместил 128 электродов на голове Матье Рикар. Рожденный во Франции монах из монастыря Шечен в Катманду, Рикар провел в состоянии медитации более 10 000 часов.

Рисунок 3. Матье Рикар во время эксперимента

Доктор Йосипович обнаружил, что некоторые буддийские монахи и другие опытные медитирующие имеют способность во время медитации поддерживать обе нейронные сети активными одновременно, то есть они нашли способ одновременно поднять обе стороны «качелей».

И доктор Йосипович считает, что эта способность задействовать как внутренние, так и внешние сети в мозге одновременно может привести монахов к ощущению гармонии с окружающей средой.

Лутц попросил Рикара медитировать на «безусловную любовь и сострадание». Он сразу же заметил мощную гамма-активность — волны мозга, колеблющиеся со скоростью примерно 40 циклов в секунду, — указывающие на интенсивно сфокусированную мысль. Гамма-волны обычно слабые и трудно различимые. Те, что исходили от Рикара, были легко видны даже на необработанной электроэнцефалограмме. Более того, колебания различных частей коры головного мозга были синхронизированы — явление, которое иногда возникает у пациентов под наркозом.

Преимущества медитации

Было установлено, что медитация приносит преимущества в долгосрочной перспективе для тех, кто регулярно практикует ее. Положительные результаты можно ожидать уже после первых практических опытов медитации. Эти преимущества могут включать:

  • Замедление сердцебиения.
  • Высвобождение физического напряжения.
  • Чувство прекращения стресса в течение нескольких минут.
  • Положительный настрой после практики.

Впрочем, преимущества со временем растут. При регулярной практике медитаций вы, вероятно, увидите преимущества в долгосрочной перспективе — такие как:

  • Снижение кровяного давление.
  • Увеличение умственной и эмоциональной ясности.
  • Улучшение процесса принятия решений.
  • Увеличение стрессоустойчивости.

Вывод

Каждому человеку может быть рекомендовано медитировать для своего физического и психического благополучия.

Список используемой литературы

1. Kevatta sutta.D.N.11

2. S.N.Sagāthavagga,mārasamyutta,tapokammasutta

3. S.N. Nidānavagga,nidānasamyukta,upanisasutta

4. S.N. khandhavagga,Khandhasamyukta,pindolasutta

5. S.N. 41.7

6. M.A 4:153

7. A.N. Tikanipāta,Anandavaga,Mahānāmasakkasutta

8. A.N.Catukkanipāta,pathamapannāsaka,Bhandagaāmava

gga,Anubuddhasutta

9. A.N.Pañcakanipāta,Pañcangikavagga,Samādhisutta

10. A.N.Atthakanipāta,Būmicālanavagga,Samkhittasutta

11. A.N.Navakanipāta,Mahāvagga,Gavīupamāsutta

 

Оригинал статьи здесь.

Ритмы мозговой активности и их стимуляция. Теория

Как вы знаете, человеческий мозг оперирует электрическими сигналами. Он постоянно генерирует электрические импульсы, которые называются мозговыми волнами (или ритмы мозга, волны мозга, волны мозговой активности). Частота этих импульсов измеряется в герцах или циклах в секунду. Ну а доминирующая частота мозговых волн определяет общее состояние мозга.

Почему доминирующая? Всё дело в том, что мозг не работает как единое целое на одной частоте. Это означает, что одна область мозга может производить больше бета-волн, в то время как другие области мозга испускают импульсы на другой частоте. В общем, он может находиться в спокойной релаксации, например, но часть подкорки будет "зудеть" о стрессе и проблемах на фоновом уровне.

Волны (ритмы) мозговой активности человека подразделяются учеными на шесть основных видов: дельта, тета, альфа, сигма, бета и гамма. Кому интересно сразу перейти к прикладным прослушиваниям, сюда: «Ритмы мозговой активности и их стимуляция. Аудио».

Пишут, что ритмы электромагнитных колебаний нашего мозга непосредственно связаны с электромагнитными колебаниями между поверхностью Земли и ионосферой, совпадая с ними по основным резонансным частотам. Вероятно, здесь есть ключ к существованию больших и малых ритмов бытия мира, часть их которых представлена в человеке разными способами, а часть, резонансная им, — в окружающем пространстве. Как струна гитары издаёт звук в унисон с камертоном, как мост начинает вибрировать в резонанс с ветром и так далее. (*) Так и мы можем сонастраиваться с разными циклами и частотами в мире, входя с ними в резонанс путём нехитрых приёмов. Один из них древен, как человеческие общества. Это музыка. Особенно, ритмическая.

 

Альфа-ритм (α-ритм, alpha rhythm) — ритм ЭЭГ (электроэнцефалограмма) в полосе частот от 8 до 13 Гц, средняя амплитуда 30–70 мкВ, могут однако наблюдаться высоко- и низкоамплитудные α-волны. Регистрируется у 85–95% здоровых взрослых. Лучше всего выражен в затылочных отделах. Наибольшую амплитуду α-ритм имеет в состоянии спокойного бодрствования, особенно при закрытых глазах в затемнённом помещении. Блокируется или ослабляется при повышении внимания (в особенности зрительного) или мыслительной активности.

Альфа-ритм характеризует процесс внутреннего «сканирования» человеком мысленных образов при сосредоточении внимания на какой-нибудь умственной проблеме.

Когда мы закрываем глаза, альфа-ритмы усиливаются, и это свойство успешно используется при проведении медитации-релаксации или сеанса гипноза. У большинства людей альфа-волны исчезают, когда они открывают глаза и перед ними возникает та или иная реальная картина. Статистические и экспериментальные данные свидетельствуют о том, что характер альфа-ритма является врожденным и наследственным.

У большинства людей, имеющих четко выраженный альфа-ритм, преобладает способность к абстрактному мышлению. У незначительной группы людей обнаруживается полное отсутствие альфа-ритмов даже при закрытых глазах. Эти люди свободно мыслят зрительными образами, однако испытывают трудности в решении проблем абстрактного характера.

Люди, которые научились анализировать информацию, когда их мозг работает в альфа-ритме, имеют доступ к гораздо большим объемам информации, к ним чаще приходят творческие идеи, вдохновенные мысли, обостряется интуиция, что позволяет находить новые неожиданные решения проблем. Недаром говорят: «Закрой глаза, и решение придет само собой».

Когда мозг работает в альфа-ритме, у человека растут потенциальные возможности управления своей жизнью. Приходит понимание, как лучше разобраться с различными жизненными проблемами, такими, как лишний вес, бессонница, тревога, напряжение, мигрени, вредные привычки и многое другое. Появляется возможность научиться настраивать свою психику таким образом, чтобы достигать поставленных целей и превращать мечты в реальность.

Работа мозга в альфа-ритме позволяет незаметно входить в состояние неглубокой медитации, как при упражнениях аутотренинга и релаксации. Ученые выяснили, что, когда человек занимается подобными практиками, у него на физиологическом уровне происходит снижение ритма функционирования головного мозга до уровня альфа-ритма. Приём теплой ванны или душа напрямую связан с доминированием альфа-ритма.

Чем же так примечателен альфа-ритм и зачем он нужен человеческому организму? Все упирается в сознание человека. В состоянии полной расслабленности и погружения в себя альфа-волны усиливаются, и в нашей психике начинают свой ход оздоровительные и очищающие процессы, просыпаются скрытые ресурсы: оживает интуиция, становится идеально отточенной концентрация внимания, появляются экстрасенсорные способности. Мир вокруг начинает играть совсем другими красками, делая человека радостным.

 

Бета-ритм (β-ритм) — низкоамплитудные колебания суммарного потенциала головного мозга с частотой от 15 до 35 колебаний в секунду, амплитуда — 5–30 мкВ. Этот ритм присущ состоянию активного бодрствования. Относится к быстрым волнам. Наиболее сильно этот ритм выражен в лобных областях, но при различных видах интенсивной деятельности резко усиливается и распространяется на другие области мозга. Так, выраженность бета-ритма возрастает при предъявлении нового неожиданного стимула, в ситуации внимания, при умственном напряжении, эмоциональном возбуждении. Их амплитуда в 4–5 раз меньше, чем амплитуда альфа-волн.

В состоянии бета-ритма наш мозг погружается в рутину бытия с огромным количеством разных проблем, в нескончаемый круговорот стрессовых ситуаций, решения разных задач и активной концентрации, перемещающегося фокуса внимания. Внимание направлено вовне.

Бета-ритм отнюдь не наш враг. Именно благодаря бета-ритму человечество достигло необозримых высот в техническом прогрессе: построило города, вышло в космос, создало телевидение, компьютеры; развитие медицины тоже напрямую связано с этими волнами. Это ритм активного созидания и жизни.

 

Гамма-ритм (γ-ритм) — колебания потенциалов ЭЭГ в диапазоне от 30 до 120–170 до колебаний в секунду. Амплитуда гамма-ритма очень низка — ниже 10 мкВ и обратно пропорциональна частоте. В случае если амплитуда выше 15 мкВ, то ЭЭГ рассматривается как патологическая. Гамма-ритм наблюдается при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания. Гамма-ритм отражает собой колебания, которые одновременно запускаются в нейронах приходящим сигналом из активирующей системы ретикулярной формации, вызывающим смещение мембранного потенциала.

Гамма-ритм наблюдается при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания. Это ритм собранности и концентрации на проблеме или задаче, ритм активного собранного решения и работы. Существуют теории, связывающие этот ритм с работой сознания. В ряде публикаций сообщается о разнообразных нарушениях гамма-активности у больных шизофренией.

Гамма-ритм, также, это состояние общение человека с «нечто», находящимся за пределами понимания нашего сознания. Частоту вибрации мозга в 50 Гц, некоторые исследователи буддийских медитаторов называют просветлением. Хотя это и сомнительно. Это просто частота максимальной собранности, присутствия здесь и сейчас. То есть гамма-ритм позволяет нам стать кем-то большим и воспринимать мир уже с точки зрения этого большего. Это как бы надстройка над человеческим сознанием, которую мы можем использовать.

 

Дельта-ритм — от 0,5 до 4 колебаний в секунду, амплитуда — 50–500 мкВ. Этот ритм возникает как при глубоком естественном сне, так и при наркотическом, а также при коме. Дельта-ритм также наблюдается при регистрации электрических сигналов от участков коры, граничащих с областью травматического очага или опухоли. Низкоамплитудные (20–30 мкВ) колебания этого диапазона могут регистрироваться в состоянии покоя при некоторых формах стресса и длительной умственной работе.

Характерен для стадии глубокого сна без сновидений. А также, для состояния очень глубокой медитации-дхьяны (не релаксации, как альфа-ритм).

 

Тета-ритм (θ-ритм) — ритм ЭЭГ Частота 4–8 гц, высокий электрический потенциал 100–150 микровольт, высокая амплитуда волн от 10 до 30 мкВ. Наиболее ярко тета-ритм выражен у детей от двух до пяти лет. Этот частотный диапазон способствует глубокой релаксации головного мозга, хорошей памяти, более глубокому и быстрому усвоению информации, пробуждению индивидуального творчества и талантов.

В большинстве своем у детей до 5 лет головной мозг в дневное время функционирует именно в этом диапазоне волн, что позволяет детям феноменально запоминать огромный запас различной информации, что несвойственно подросткам и взрослым людям. В естественном состоянии этот ритм у основной массы взрослых людей доминирует только во время фазы быстрого сна, полудремы. Характерен для глубокой медитации-дхьяны. Именно в этом диапазоне частот в головном мозге достаточно энергии для усвоения больших объемов информации и быстрого переноса ее в долговременную память, усиливаются способности к обучению и снимается стресс. В этом диапазоне мозг находится в состоянии повышенной восприимчивости. Такое состояние идеально для суперобучения, мозг способен длительное время сохранять сосредоточенность, экстравертность и не подвержен тревогам и невротическим проявлениям.

Это диапазон верхних связей мозга, соединяющих между собой оба полушария и непосредственно слои коры мозга с лобными ее зонами.

 

Сигма-ритм — спонтанный сигма-ритм имеет частоту от 10 до 16 Гц, но в основном составляет от 12 до 14 колебаний в секунду. Сигма-ритм представляет собой веретенообразную активность. Это взрывная или вспышечная активность, веретенообразные вспышки, регистрируемые в состоянии естественного сна. Возникает также при некоторых нейрохирургических и фармакологических воздействиях. Характерным признаком сигма-ритма является нарастание амплитуды в начале вспышки сигма-ритма и ее убывание в конце вспышки. Амплитуда различна, но у взрослых в основном не меньше 50 мкВ. Сигма-ритм появляется в начальной стадии медленного сна, которая следует непосредственно за дремотой. Во время сна с дельта-волнами сигма-ритм возникает редко. В процессе перехода к быстрому сну сигма-ритм наблюдается в ЭЭГ, но полностью блокируется в развитой фазе быстрого сна. У человека этот ритм возникает примерно с трехмесячного возраста. С возрастом частота колебаний ритма, как правило, не меняется.

 

Мгновенная релаксация и снятие стресса — используются частоты между 5 и 10 Гц для различных уровней релаксации.

Замена сна — тридцатиминутная сессия на 5-ти герцах заменяет 2–3 часа сна, позволяя просыпаться рано утром более бодрым, слушать по полчаса перед засыпанием и утренним подъемом.

Борьба с бессонницей — волны между 4 и 6 герц в первые 10 минут, затем переход к частотам ниже 3,5 Гц (на 20-30 минут), постепенно спускаясь к 2,5 Гц перед окончанием.

Поднятие тонуса — тета-волны (4–7 Гц) по 45 минут в день.

 

Также о ритмах мозговой активности можно прочитать здесь и здесь.

 

Стимуляция ритмов головного мозга

Рассмотрим доступные каждому человеку способы стимуляции ритмов головного мозга для улучшения природных способностей, в том числе памяти, творческих озарений.

 
Стимуляция Альфа-ритма

У людей разная степень выработки альфа-волн. У кого-то уровень этих волн от природы очень низок, у других, наоборот, высок. У детей в основном преобладают альфа- и тета-волны. Поэтому дети не нуждаются в стимуляции альфа-ритма.

Взрослея, наш мозг начинает вырабатывать больше бета-волн. Психологи утверждают, что альфа-ритм преобладает у экстравертов (общительные оптимисты, легко взаимодействующие с обществом) и значительно снижен у интровертов (сдержанные, немного застенчивые и замкнутые люди, сосредоточенные на своем внутреннем мире). Стимуляция альфа-волн помогает интровертам увереннее чувствовать себя в обществе.

Способами повышения альфа-ритма являются:

  1. Синхронизация волн с внешними сигналами. Заключается в прослушивании определенных треков, составленных из стереосигналов (смотрим подробнее ниже).
  2. Ежедневная медитация-релаксация — требует практики и времени. Новичкам достаточно уделять для тренировок 20 минут в день, чтобы научиться расслабляться.
  3. Йога — способствует полной релаксации организма и повышению уровня альфа-волн. Правильные и постоянные занятия йогой помогут осознанно контролировать альфа-ритм.
  4. Глубокое дыхание — метод насыщения клеток мозга и организма кислородом. Освоив этот метод и взяв его в привычку, вы поможете мозгу автоматически настраиваться на формирование альфа-ритма.
  5. Визуализация. Стоит нам закрыть глаза и начать мечтать, рисуя позитивные образы, как мозг тут же начинает активно вырабатывать альфа-волны.
  6. Алкоголь — эффективный, но самый нездоровый способ повышения. Люди легко привыкают снимать стресс алкоголем. При его приеме происходит резкий подъем выработки альфа-волн, наступает состояние расслабленности и умиротворенности. Именно поэтому с помощью стимулирования альфа-волн специальным оборудованием можно делать обратное — лечить алкоголизм и наркоманию. 

К негативным эффектам, возникающим при избыточной стимуляции альфа-ритма, относятся повышенная сонливость, усталость и даже депрессия. Важно разобраться в своем состоянии. Если вы чувствуете усталость, сонливость и начинающуюся депрессию, значит, ваш мозг нуждается в стимуляции не альфа-, а бета-волн.

Повышение альфа-ритма будет полезно в случае депрессии, связанной со страхом, нервозностью и напряжением. Не нужно повышать альфа-ритм в спокойном расслабленном состоянии с ясным сознанием. Это может привести к чувству разочарования, скуке, потере интереса к жизни. При появлении этих эффектов нужно прекратить стимуляцию альфа-волн и повысить бета-ритм.

 

Стимуляция Бета-ритма

Какую пользу приносит человеку стимуляция его мозга бета-волнами? Эти волны естественным образом начинают доминировать при разговоре и учебной деятельности. Повышение бета-ритма улучшает социальные навыки, умственные способности, поднимает уровень энергетики, обостряет чувства, концентрирует внимание. Исследователи выяснили, что люди с IQ выше среднего имеют повышенную выработку мозгом бета-волн. Это неудивительно, ведь эти волны ускоряют работу мозга и повышают восприятие учебной информации. Бета-стимуляция полезна тем, кто чувствует себя уставшим и разбитым в течение дня.

Способы стимулирования бета-волн:

  1. Синхронизация волн — с помощью музыки, содержащей бинауральные ритмы (смотрим подробнее ниже).
  2. Чтение интересных книг — повышает активность левого полушария и выработку бета-волн.
  3. Кофеин — усиливает бета-волны, но лишь на непродолжительное время. Вредные для организма энергетические напитки и курение дают всплеск активности волн. Однако скоро после подъема вы почувствуете резкий спад энергии и проведёте остаток дня в разбитом состоянии.

Стимуляцию бета-волн рекомендуют проводить людям, страдающим хронической усталостью и в экстренных случаях, когда необходимо выполнить срочную работу в короткие сроки.

Недостатки повышения бета-ритма. Если у вас естественным образом повышен уровень бета-волн, то дополнительная стимуляция приведет к возникновению чувства страха, необъяснимой тревоги и даже паники. Бета-ритм повышает мышечное напряжение и кровяное давление. Эти волны влияют на процессы возбуждения нервной системы и снимают сонливость. Поэтому гипертоникам и страдающим бессонницей не следует увлекаться стимулированием бета-волн.

 

Стимуляция Тета-волн

Тета-ритм приводит наш организм в состояние глубокого расслабления, при котором мы видим сновидения. Эти волны — тонкая граница между сознанием и подсознанием. Под их влиянием в теле запускаются механизмы самовосстановления, происходит улучшение физического и духовного состояния. Благодаря глубокой релаксации при тета-ритме наш организм быстро восстанавливается после тяжелых нагрузок.

Вхождение в состояние тета-ритма способствует возникновению глубокой связи с подсознанием и появлению паранормальных способностей (выходу сознания за пределы физического тела, установления контакта с потусторонним миром, экстрасенсорному восприятию). Пребывание в нём приносит нам ощущения блаженства и умиротворенности.

Психотерапевты используют приборную и иную стимуляцию тета-волнами при лечении пациентов от душевных травм. Принцип лечения основан на вспоминании человеком травмирующего события, скрытого в глубинах подсознания, и изменении отношения к нему.

Большая активность тета-волн обнаруживается у детей и творческих людей. Тета-ритм пробуждает и усиливает наши эмоции и чувства, позволяет программировать подсознание, избавляться от негативного мышления.

Способы стимулирования тета-волн:

  1. Синхронизация мозга специальными ритмами.
  2. Прослушивание приятной музыки. Звуки такой музыки связаны с выработкой эмоций и ощущений, а это прямой путь повышения активности тета-волн.
  3. Медитация (лёгкая релаксация и дхьяна с некоторым погружением) — вырабатывает альфа- и тета-ритм. Легче всего научиться вырабатывать альфа-волны, и только после позитивных тренировок приходит умение контролировать тета-ритм.
  4. Гипноз и самогипноз. Позволяют усилить альфа- и тета-ритм.
  5. Йога — помогает осознанно контролировать состояние тета-волн и извлекать из этого максимальную пользу.

К нездоровым способам повышения тета-ритма относится приём галлюциногенных наркотиков и алкоголя. В состоянии алкогольного опьянения вначале повышается активность альфа-волн, наступает чувство умиротворения и расслабления, затем наступает фаза бурной активности — бета-ритмы, затем их сменяют тета-колебания. Хронические алкоголики испытывают постоянную тета-активность, что нарушает их речь, память и мыслительные способности.

Разумная медитация, йога и гипноз помогают человеку познать себя, погрузиться в подсознание, научиться вырабатывать альфа- и тета-волны.

К недостаткам повышения тета-активности головного мозга относятся:

  • Тета-стимуляция не подходит мечтательным людям, склонным к фантазированию, так как сделает их ещё более рассеянными.
  • Повышение тета-ритма приводит к снижению концентрации внимания и сонливости. Поэтому не следует стимулировать тета-волны перед работой. Так же как и альфа-, тета-колебания в больших количествах вызывают апатию и скуку.
 
Стимуляция Дельта-волн

Стимулирование дельта-волн является самым сложным процессом, поскольку дельта-волны "формируют" подсознание и в подсознании. Обычные люди находятся в состоянии доминирования дельта-ритма лишь в глубоком сне, коме или бессознательном состоянии. Осознанно управлять дельта-колебаниями могут только опытные целители, экстрасенсы, шаманы, опытные медитирующие. Без изучения специальных техник и методов, без грамотного помощника не рекомендуется самостоятельно повышать дельта-активность мозга.

Самый простой способ добиться устойчивого возникновения дельта-волн — ритмичное дыхание с частотой около 60 вдохов в минуту.

Этот метод используют шаманы в ритуальных танцах перед отправлением в «тонкий» мир за ответами на свои вопросы.

 

Синхронизация волн с внешними сигналами

Наш мозг имеет способность синхронизировать свою доминирующую частоту с внешним сигналом, она называется "реакцией на частоту". Благодаря чему возможна целевая синхронизация мозговых волн — целевое использование звука или света для синхронизации частоты электрохимической активности мозга с частотой, соответствующей желаемому состоянию мозга.

Основные типы звуков, используемых для синхронизации мозговых волн (СМВ):

Бинауральные ритмы представляют собой два тона, имеющие слегка различную скорость (или частоту) и подаваемые порознь в каждое ухо. Воспринимаются эти ритмы так, как будто они возникают прямо в голове. При  этом мозг начинает работать на частоте, которая получается совмещением этих двух частот. Наушники являются необходимым условием, потому что нет другого способа изолированно подавать определенный звук в каждое ухо.

Этот эффект производится в мозгу, а не в ушах, как в случае с монауральными ритмами. Это смешанный продукт деятельности нейронов, расположенных в области уха, и мозга. Бинауральные ритмы отличаются от монауральных ритмов, возникающих в окружающей среде (внешней для уха), это как если ударить одновременно по двум гитарным струнам, имеющим слегка различную частоту.

binaural

Так генерируется бинауральный ритм:

binaural mixer

Бинауральные ритмы были впервые открыты в 1839 году немецким экспериментатором (H. Dove). Тогда бинауральные ритмы считались разновидностью монауральных ритмов. Монауральные и бинауральные ритмы редко встречаются в природе, но в объектах, созданных человеком, проявляются часто.

Бинауральные ритмы не слишком заметны, так как глубина модуляции (разница между громким и тихим звуком) составляет 3 db. Это значит, что бинауральные ритмы не производят сколько-нибудь значительной СМВ , но имеют гипнотический и расслабляющий эффект.

Это происходит частично, благодаря эффекту Ганзфельда (Ganzfeld effect). Эффект Ганзфельда — это процесс, когда сознание успокаивается в результате монотонного воздействия на органы чувств.

Естественным примером эффекта Ганзфельда может стать ситуация, когда Вы сидите в поле в деревне, уставившись в просторное голубое небо и слушая шорох листьев на деревьях (белый шум) вдали от суеты и других проявлений городской жизни.

Благодаря эффекту Ганзфельда, бинауральные ритмы, как психологическое средство, скорее играют ассистирующую роль в генерации процесса СМВ, цель которого — спокойствие сознания и души.

Монауральные ритмы возникают в ушах, как реакция на звуки разного характера. Как и бинауральные ритмы, эти звуки не встречаются в живой природе, но являются обычным явлением, если слушать машинное оборудование, которое постоянно издает звук. Например, вы могли слышать, как два работающих двигателя создают эффект резонанса в здании. При этом вы можете буквально всем телом чувствовать вибрации, возникающие, когда звуки этих двигателей «сталкиваются» друг с другом.

Или, возможно, вы слышали, как одновременно звучат две гитарные струны, настроенные на разные частоты: вы слышите частоту созвучия, а не две разных частоты. Для монауральных ритмов наушники не требуются.

С помощью монауральных ритмов музыканты настраивают струнные инструменты. Как монауральные, так и бинауральные ритмы, — это результат арифметической суммы волноформ двух тонов, тогда как они дополняют или «отрицают» друг друга, становясь громче, затем тише и снова громче.

Так генерируется моноуральный ритм:

monoural moxer


Изохронные тона — это прямо расположенные тона, которые включаются и выключаются очень быстро. Синхронизация возникает благодаря ритмичному включению и выключению звуков определенной частоты. Изохронные тона — это на данный момент считаются самым действенным средством слуховой стимуляции, и признаются более эффективными для синхронизации, чем монауральные и бинауральные ритмы. Они вызывают выраженную реакцию и нравятся большинству людей. 

Изохронные тона, состоящие из чистого тона (сложные волны), с частотой 150–180 Hz показывают лучший результат личного восприятия настолько часто, что рекомендуются для повсеместного применения.

isochronic

В отличие от бинауральных ритмов, изохронные звуки можно слушать при помощи внешних динамиков, или же слушать всем телом. Мозг воспринимает звук не только ушами , он воспринимает сигналы, идущие от всего тела.

Для изохронных звуков не требуются наушники, однако использованием наушников можно добиться более четкого эффекта благодаря избавлению от внешних звуковых помех. 

Предполагается, что изохронные тона также обладают гипнотическими свойствами, однако, это не значит , что они внушают какие-то идеи или дополнительные аффирмации. Это вибрации, которые помогают расслабиться, глубже медитировать и работать со своим подсознанием, например, при его очистке.

 

Краткий обзор трех типов звуков для синхронизации
  1. Бинауральные ритмы: два звука, слегка отличающихся по частоте, создают частоту для синхронизации. При прослушивании используются наушники; один звук идет в левое ухо, другой — в правое, точно в то же время. Мозг начинает работать на частоте, которая получается совмещением этих двух частот. Вы слышите не два звука, а один. Наушники являются необходимым условием, потому что нет другого способа изолированно подавать определенный звук в каждое ухо (оба уха слышат оба звука, и мозг начинает работать на желаемой частоте).

    И хотя кто-то говорит, что бинауральные ритмы не так эффективны для синхронизации, как монауральные или изохронные звуки, бинауральные ритмы более эффективны для синхронизации полушарий мозга. Считается, что она способствует ясности мысли и характерна для мышления гениев, когда логика и творчество используются в равной мере.

  2. Монауральные ритмы: монауральные ритмы возникают в ушах, как реакция на звуки разного характера. Как и бинауральные ритмы, эти звуки не встречаются в живой природе, но являются обычным явлением, если слушать машинное оборудование, которое постоянно издает звук. Например, вы могли слышать, как два работающих двигателя создают эффект резонанса в здании. При этом вы можете буквально всем телом чувствовать вибрации, возникающие, когда звуки этих двигателей «сталкиваются» друг с другом.

    Или, возможно, вы слышали, как одновременно звучат две гитарные струны, настроенные на разные частоты: вы слышите частоту созвучия, а не две разных частоты. Для монауральных ритмов наушники не требуются.

  3. Изохронные звуки очень быстро пульсируют, ритмично включаясь и выключаясь. Частота синхронизации получается очень просто — многократным включением и выключением звука желаемой частоты. Для изохронных звуков не требуются наушники, однако использованием наушников можно добиться более четкого эффекта благодаря избавлению от внешних звуковых помех. Эксперты обычно соглашаются, что изохронные звуки могут быть более эффективны для синхронизации, чем монауральные и бинауральные ритмы.

Изохронные звуки чувствуются телом, а не только слышатся ушами.

В отличие от бинауральных ритмов, изохронные звуки можно слушать при помощи внешних динамиков, или же слушать всем телом. Мозг воспринимает звук не только ушами. Вы когда-нибудь чувствовали ритм всем телом — например, на рок-концерте? Даже глухие могут «слышать» звуки, чувствуя вибрации телом, а не ушами.

И мозг, и тело воспринимают («слышат») постоянные внешние раздражители. Изохронные звуки — относительно новая технология, пришедшая на замену бинауральным и монауральным ритмам, которые используются уже около ста лет. Вы можете достичь более глубокого эффекта синхронизации при помощи изохронных звуков, чем при помощи бинауральных ритмов, благодаря синхронизации всего тела.

Безопасны ли изохронные звуки? Да. Синхронизация мозга — это не промывание мозга! Мозг от природы склонен синхронизироваться с любым повторяющимся звуком. Звуки влияют на электрохимическую активность мозга так же естественно, как прослушивание повторяющихся легких партий ударных взывает расслабление. Это влияет только на ваше настроение и на состояние вашего сознания — синхронизация мозговых волн не вселяет в ваше сознание никаких мыслей или идей, а также не приносит физического вреда.

 

Далее: «Ритмы мозговой активности и их стимуляция. Аудио»

 

(*) Кстати, в астрологии нет никакого влияния планет на человека. Мы об этом писали много заметок, они доступны по тегу астрология или, вот, например, одна или вторая заметка. Вкратце, суть: планеты вовсе не нужны в астрологии, просто в мире существуют циклы (ритмы), к которым привязано всё в нём, или с которыми синхронно (резонансно) всё в нём — можно вычислить эти ритмы, находя некие общие циклы у человека и у чего-нибудь более-менее постоянного и глобального (если глобальным циклом будет обладать соловей за окном, всю астрологию прекрасно можно привязать к соловью).

Волны мозга

Что касается разъяснений что такое альфа- и прочие волны, следуя рекомендациям производителя линии Mindball, мы ссылаемся на исследования американского  Crossroads institute.

 

Принцип действия игр MindBall

Как известно человеческий мозг состоит из большого числа нейронов, связанных между собой синаптическими связями. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма. 

На основе результатов прикладного изучения рациональных способов активации адаптивных систем мозга человека стали развиваться технологии биологической обратной связи (БОС-технологии)

В настоящее время эти технологии, к которым относится продукция Mindball шведского производителя Interactive, успешно используются в сфере эффективного стрессменеджмента, позволяют повысить показатели эффективности в большом спорте, искусстве, а также в любой деятельности, требующей длительных усилий и большой ответственности, для коррекции так называемых пограничных состояний, вызванных неконтролируемым вли­янием хронического стресса, в педагогике, где с помощью БОС-технологий решаются вопросы повышения эффективности обучения, развития творческих способностей и др.

БОС-принцип действия устройств Mindball заключается в непрерывном мониторинге в режиме реального времени определенных показателей активности мозга: альфа-, бета-, тета- волн и сознательном управлении ими с помощью мультимедийных и игровых приемов в заданной области значений. Другими словами, БОС-интерфейс интерактивных игр Mindball пред­ставляет для человека своего рода «физиологическое зеркало», в котором отражаются его внутренние процессы. Таким образом в течение курса БОС-сеансов с использованием интерактивных игр Mindball возможно усилить или ослабить данный физиологический показатель, а значит, уровень тонической активации той регуляторной системы, чью активность данный показатель отражает.

C каким же показателями взаимодействуют наши интерактивные игры?

В восточных боевых единоборствах есть такое понятие как «состояние мастера». Исследования учёных показали, что в этом состоянии в мозге человека преобладают альфа-волн. На фоне альфа-активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.

На электроэнцефалограмме здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.

Тета-волны появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности и их принято корреспондировать с такими состояниями, как воспоминание, мечтание и фантазирование. Считается, что тета волны связывают сознание и подсознание, и для доступа к хранилищу этой информации необходимо развивать усиление именно этих волн. Тета волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире, медитации, молитве и других духовных практик.

Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета волн в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13 лет живут именно в избытке тета волн! Активность тета волн также связывают с активностью лимфатической системы.

Когда тета ритм мозга соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо. Когда-же мы находимся в стрессе или негативных эмоциях, то уровень диагностируемых при этом тета волн очень низкий.

Тренировка в усилении тета волн позволяет сознательно входить в медитативные состояния, настраивает связь ума и тела, а также повышает способность быстро концентрироваться и управлять вниманием.

Тренировка альфа-тета ритмов приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное управление вниманием.

Учавствуя в поединке за столом Mindball два соперника играют со своими альфа- и тета-волнами, пытаясь победить соперника и забить ему в ворота гол! Для этого им необходимо наблюдать за своим состоянием и как можно глубже расслабляться. Стараться совладать с эмоциями связаными с перемещением мячика и близости победы или, что сложнее, возможностью поражения.

При этом все происходящее с активностью мозга игроков, к большому удовольствию зрителей, выводится на экран для дальнейшего изучения и подбора новой тактики.

Большинство игроков в Mindball утверждает, что эта игра резко усилила их способность контролировать и использовать мыслительную активность. Это и не удивительно, так как учёные доказали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации и любого материала, который должен быть всегда наготове в нашей памяти. 

Отдельного внимания стоит принцип работы Mindball Тренера.

Учёные показали, что альфа-волны являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь нашего сознания с подсознанием, а тета-диапазон идеален для некритического принятия внешних установок, поскольку его ритмы уменьшают действие соответствующих защитных психических механизмов и дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание.

Это психофизиологическое состояние называется в науке «гипнагогией». В каждой восточной философско-эзотерической школе «гипнагогия» веками использовалась для творчества и самосовершенствования, и там тщательно разрабатывались психотехники и ритуалы для достижения этого состояния.

Волны мозга, сила которых заставляет двигаться шарик в Mindball Тренер, называются бета-волнами. Чем больше таких волн, тем выше степень сосредоточения и концентрации, а, следовательно, больше сила ученика в противоборстве с тренером. Однако не следует думать, что всё так упрощено! Как мы говорили выше, в задачу тренера также заложена параллельная тренировка ученика навыкам осознанного разделения внимания, которое потребует усилий для одновременной работы мозга в нескольких направлениях, то есть намеренно излучать волны разной частоты! Ментальная деятельность, эмоции, мышечный тонус и дыхание должны прийти в гармонию с тем, чтобы шарик начал двигаться и глубина этого состояния должна увеличиваться по мере прохождения каждого из десяти уровней сложности!

Нужно отметить, что в состоянии доминирования бета волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» - это «около стрессовое» состояние! 

Работа с тренером позволяет развить бета-активность в состоянии расслабления. Таким образом тренеруется и усваивается новый режим акивности мозга - с одной стороны человек увеличивает свою концентрацию и способность быстрого принятия решений, с другой стороны учится делать это при наличии альфа-тета ритмов, в состоянии которое отвечает за способность мозга усваивать информацию, откладывать в долгосрочную память. 

Естественно изначально такое состояние непривычно, поэтому постепенно, нарабатывая навык, человек повышает сложность уровень за уровнем систематичной неизматывающей игрой (достаточно по 30 минут в день) пока данный режим работы мозга не станет фоновым, естественным, что сразу станет заметно в продуктивности повседневной жизни.

Неоценимым достоинством Mindball тренера является его абсолютная беспристрастность. Никакие побочные субъективные «человеческие» факторы (которых невозможно избежать на занятиях в группах с преподавателями) не влияют на практику. Исключительно собственные ощущения и интуиция позволяют каждому подобрать индивидуальный подход в работе с этим элегантным прибором.

 

Описание волн:

Итак, электроэнцефалограмма (ЭЭГ) измеряет волны, излучаемые мозгом человека. Это измерение предусматривает наложение электродов измерительного прибора к различным участкам головы, чтобы регистрировать электрические импульсы мозга различной частоты и амплитуды. Частота – это количество раз, которое волна повторяет своё колебание в секунду. Амплитуда показывает силу электрического импульса, генерируемого мозгом. 

Наш с вами мозг излучает волны различной частоты, и ментальная работа нашего организма зависит от того, функционирует ли эта система в норме. 

Общепринято считать, что наш мозг излучает гамма, бета, альфа, тета и дельта волны, а ЭЭГ, соответственно, снимает показания этого излучения в следующих диапазонах: 

Гамма – частота колебания выше, чем 30 герц;
Бета – от 13 до 30 герц;
Альфа – от 8 до 12 герц;
Тета – от 4 до 8 герц;
Дельта – ниже 4 герц. 

Например, наш с вами мозг излучает 13 герц (то есть в интервале от высоких альфа до низких бета волн) когда мы находимся в состоянии активной умственной деятельности. Доказано, что когда человек испытывает трудности с обучением и концентрацией своего внимания, у него наблюдается дефицит излучения волн этой частоты в определённых областях мозга, отвечающих за такую активность. 

Частоты волн мозга:

Дельта (0.1 - 3 герц)

 

 Самая низкая из регистрируемых частот мозга – это дельта частота. Это самые высокие по амплитуде и самые медленные по частоте волны. Мозг человека излучает волны такой частоты в состоянии глубоко сна или в, так называемых, состояниях транса. Дельта волны связаны с состояниями, когда мы с интересом вовлекаемся в какой-либо процесс. Эти волны доминируют в активности мозга детей до одного года. 

Считается, что дельта волны связаны с нашим бессознательным, и для получения информации из этой области мы должны усиливать дельта волны с тем, чтобы расфокусироваться с окружающим нас физическим миром. Если же нам надо достичь высокой степени концентрации и сфокусироваться на какой-либо задаче, то дельта волны должны ослабляться. 

Если сравнить дельта волны со скоростями автомобиля, то можно сказать, что это – первая скорость, то есть в активной повседневной социальной жизни на дельта волнах далеко не уедешь! 

Тренировка в усилении дельта волн позволяет сознательно входить в состояния очень глубокого расслабления и в трансовые состояния. 

Тета (4-8 герц)

Следующие по частоте волны, излучаемые мозгом человека – тета. Они появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности и тета волны принято корреспондировать с такими состояниями, как воспоминание, мечтание и фантазирование. Считается, что тета волны связывают сознание и подсознание, и для доступа к хранилищу этой информации необходимо развивать усиление именно этих волн. Тета волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире, медитации, молитве и других духовных практик. 


Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета волн в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13 лет живут именно в избытке тета волн! Активность тета волн также связывают с активностью лимфатической системы. 

Когда тета ритм мозга соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо. Когда-же мы находимся в стрессе или негативных эмоциях, то уровень диагностируемых при этом тета волн очень низкий. 

Возвращаясь к примеру со скоростями автомобиля, можно сказать, что тета волны – это вторая скорость. Не так медленно, как на первой, но для активной социальной жизни такая скорость недостаточна! 

Тренировка в усилении тета волн позволяет сознательно входить в медитативные состояния, настраивает связь ума и тела, а также повышает способность быстро концентрироваться и управлять вниманием. 

Альфа (8-12 герц)

Хотя альфа волны лежат в диапазоне 7,5 – 13 герц считается, что их обычная частота у здорового человека приходится на 10 герц. Этот ритм считается нормальным для взрослого человека, который находится в активном, но при этом расслабленном и комфортном психофизическом состоянии, когда внимание не сильно отвлекается на поступающую информацию и её обработку. В таком состоянии альфа ритм доминирует у людей в возрасте от 13 лет и старше. 


Учёные считают, что альфа волны генерируются белым веществом мозга, который, в свою очередь, связывает все части мозга друг с другом. В «альфа состоянии» здоровый человек способен эффективно справиться с любыми поставленными задачами. При этом базовый уровень генерации альфа волн выше у экстравертов, чем у интровертов. 

Альфа частота мозга является очень важной для обучения и усвоения новой информации, а также связывается с решением творческих задач, креативностью и ментальной работой. Когда альфа ритм человека в норме, он пребывает в хорошем расположении духа и видит мир позитивно. 

Наиболее просто увеличить альфа волны закрыв глаза и дыша глубоко и спокойно, а уменьшить – начав, например, считать про себя. 

Тренировка альфа-тета ритмов приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное управление вниманием. 

В нашем примере с автомобилем альфа волны соответствуют нейтральной скорости, из которой идёт переключение либо на пониженные, либо повышенные скорости – и в этом иключительная важность в умении сознательно управлять своим «альфа-состоянием»! 

Бета (13 - 30 герц)

Бета волны – «быстрые» волны и регистрируются всегда, то есть считаются нормальными, когда глаза взрослого человека открыты и его состояние можно назвать алёртным, то есть активно вовлечённым во внешний мир с осознаваемым или неосознаваемым повышенным вниманием, волнением или возбуждением. В этом состоянии доминирования бета волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» - это «около стрессовое» состояние! 

Бета волны подразделяются на 3 группы: 

Низкие бета волны: 12-15 герц.

Это состояние характеризуется легкой вовлечённостью во внешний мир, то есть человек уже не расслаблен, но ещё не сильно возбуждён. Сознательная тренировка низких бета волн может развивать навыки спокойной концентрации и осознанного управления вниманием. 

Средние бета волны: 15-18 герц.

Это состояние характеризуется осознаванием себя и внешнего мира и вовлечённостью в него, то есть человек уже возбуждён, но ещё не в стрессе. Их сознательная тренировка может развивать различные мыслительные способности, например, фокусироваться на одной мысли. Рост IQ невозможен без тренировки этих волн. 

Высокие бета волны: 18 – 30 герц.

Это состояние характеризуется возбуждённым вовлечением во внешний мир. Таким образом, бета волны можно сопоставить с повышенными скоростями автомобиля и использованием этих скоростей в различных режимах – как для быстрого достижения места назначения по перегруженным пробками дорогам города, так и для выделяющей адреналин гонки без ограничения скорости по ночным трассам! 

Гамма (выше 36 герц)

Гамма волны – единственные, которые мозг генерирует повсюду, то есть они регистрируются не в отдельных областях, а в каждой точке головы. Считается, что когда человек нуждается в одновременной интегральной связи с информацией из своих различных хранилищ, то мозг генерирует гамма волны. Хорошая память корреспондируется с гамма волнами 40 герц, а недостаток их приводит к снижению способности запоминать. 

Эффект от тренировки «гамма-состояний» официальной наукой не озвучивается и считается неизвестным. 

Вероятно, гамма волны можно сравнить в нашем примере с неким реактивным двигателем, однако как использовать автомобиль с таким устройством в социуме 21 века можно только гадать!

Тета-волны: скрытые возможности нашего мозга

Волны работы головного мозга

Чтобы понять тета-состояние, сначала надо понять теорию мозговых волн. Существует пять различных частот, на которых может работать наш мозг: бета-волны, альфа-волны, тета-волны, дельта- и гамма-волны. Частотные характеристики нашего мозга постоянно изменяются, так как он постоянно излучает волны во всех частотных диапазонах. Все, что вы делаете и говорите, управляется волновой частотой деятельности вашего мозга, которая в каждой конкретной ситуации будет преобладать над остальными его частотами.

Как известно, наш мозг состоит из огромного числа нейронов, связанных между собой синаптическими связями. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют  электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего  нашего организма.

Гамма – частота колебания выше 30 герц;
Бета – от 14 до 30 герц;
Альфа – от 8 до 13 герц;
Тета – от 4 до 8 герц;
Дельта – ниже 4 герц.

Например, мозг излучает 13 герц (то есть в интервале от высоких альфа до низких бета волн) когда мы находимся в состоянии активной умственной деятельности. Доказано, что когда человек испытывает трудности с обучением и концентрацией своего внимания, у него наблюдается дефицит излучения волн этой частоты в определённых областях мозга, отвечающих за такую активность.

Гамма-волны, выше 36 герц. Гамма-волны – единственные, которые мозг генерирует повсюду, то есть они регистрируются не в отдельных областях, а в каждой точке головы. Считается, что когда человек нуждается в одновременной интегральной связи с информацией из своих различных хранилищ, то мозг генерирует гамма-волны. Хорошая память корреспондируется с гамма-волнами 40 герц, а недостаток их приводит к снижению способности запоминать. Эффект от тренировки «гамма-состояний» официальной наукой не озвучивается и считается пока неизвестным.

Бета-волны, 14 – 30 герц. Бета волны – «быстрые» волны и регистрируются всегда, то есть считаются нормальными, когда глаза взрослого человека открыты и его состояние можно назвать алёртным, то есть активно вовлечённым во внешний мир с осознаваемым или неосознаваемым повышенным вниманием, волнением или возбуждением. Каждый раз, когда вы думаете, говорите или с кем-либо общаетесь, ваш мозг работает в диапазоне бета-частот. В состоянии преобладания бета-волн человек активен, его внимание направлено на окружающий мир и происходящие в нем события. В этом состоянии доминирования бета-волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» – это часто «около стрессовое» состояние.

Бета-волны подразделяются на 3 группы:
Низкие бета-волны: 13-16 герц. Это состояние характеризуется легкой вовлечённостью во внешний мир, то есть человек уже не расслаблен, но ещё не сильно возбуждён. Сознательная тренировка низких бета волн может развивать навыки спокойной концентрации и осознанного управления вниманием.

Средние бета-волны: 16-18 герц. Это состояние характеризуется осознаванием себя и внешнего мира и вовлечённостью в него, то есть человек уже возбуждён, но ещё не в стрессе. Их сознательная тренировка может развивать различные мыслительные способности, например, фокусироваться на одной мысли. Рост IQ невозможен без тренировки этих волн.

Высокие бета-в

Использование, цель, преимущества, функции, многое другое

Ваш мозг занят.

Мозговые волны, по сути, являются свидетельством электрической активности, производимой вашим мозгом. Когда группа нейронов посылает всплеск электрических импульсов другой группе нейронов, это создает волнообразный рисунок.

Эти волны измеряются в циклах скорости в секунду, которые мы описываем как герцы (Гц). В зависимости от того, насколько вы бодрствуете и бодрствуете, волны могут быть очень быстрыми или очень медленными.Они могут меняться и меняются в зависимости от того, что вы делаете и как себя чувствуете.

Самые быстрые мозговые волны - это волны, известные как гамма-волны. Эти мозговые волны, которые, по общему признанию, сложно измерить с помощью современных технологий, являются доказательством того, что ваш мозг усердно работает, обрабатывая информацию и ищет решения проблем.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о гамма-волнах мозга, преимуществах этих волн и роли, которую они играют в вашей повседневной жизни.

Представьте себя глубоко погруженным в сложный проект или увлеченным лекцией известного специалиста в данной области.Вы внимательны и сосредоточены. Вы даже можете сидеть на краю стула. Ваш мозг, как говорится в старом выражении, работает на полную мощность.

Когда это происходит, ваш мозг производит мозговые гамма-волны.

Гамма-волны мозга - это самые быстрые мозговые волны, производимые в вашем мозгу. Если бы врач надел вам на голову электроды и подключил их к аппарату, чтобы построить график результирующей электрической активности - процесс, известный как электроэнцефалограмма (ЭЭГ), - волны были бы очень высокочастотными.

Гамма-волны имеют тенденцию измеряться выше 35 Гц - и на самом деле они могут колебаться со скоростью до 100 Гц. Однако их может быть трудно точно измерить с помощью существующей технологии ЭЭГ. В будущем исследователи надеются собрать больше информации о том, как работают эти мозговые волны.

Гамма-волны свидетельствуют о том, что вы достигли максимальной концентрации. Другими словами, когда вы сильно сфокусированы и ваш мозг очень активно занимается решением проблемы, именно тогда ваш мозг, вероятно, производит гамма-волны.Они помогают обрабатывать информацию.

Исследования показывают, что люди с трудностями в обучении или с нарушением умственных способностей могут не производить столько гамма-волн.

Думайте о мозговых волнах как о спектре от очень быстрого до очень медленного. Гамма-волны, конечно же, появляются на быстром конце спектра. Помимо быстро движущихся гамма-волн, ваш мозг также производит следующие типы мозговых волн.

Beta

Если ваш врач оценивает ваш мозг с помощью ЭЭГ, пока вы бодрствуете, бодрствуете и занят, преобладающими волнами будут бета-волны.Эти волны имеют тенденцию измеряться в диапазоне от 12 до 38 Гц.

Альфа

Когда вы бодрствуете, но чувствуете себя тихо и задумчиво, именно тогда альфа-волны, как правило, подходят к ситуации. Альфа-волны мозга расположены в середине спектра мозговых волн. Обычно они имеют диапазон от 8 до 12 Гц.

Тета

Тета-волны - это мозговые волны, которые возникают в диапазоне от 3 до 8 Гц. Они могут возникать, когда вы спите, но они, как правило, преобладают, когда вы глубоко расслаблены или находитесь в медитативном состоянии.

Дельта

Глубокий сон без сновидений вызывает волну мозга, известную как дельта-волна. Эти волны низкие и медленные. ЭЭГ будет измерять эти волны в диапазоне 0,5 и 4 Гц.

Некоторые исследования показывают, что вы можете увеличить производство гамма-волн с помощью медитации. Также может помочь сосредоточение внимания на дыхании.

Фактически, одно исследование практикующих йогу показало, что люди, которые сосредоточились на своем дыхании, испытали даже большее увеличение производства гамма-волн, чем во время медитативной части своей практики.

Однако процессы медитации сильно различаются. Таким образом, необходимы дополнительные исследования, чтобы сузить точные процессы, которые могут повысить производство гамма-волн, прежде чем можно будет рекомендовать один конкретный стиль для этой цели.

Однако медитация имеет множество других преимуществ для здоровья. Исследования показали, что это особенно полезно для снижения стресса, беспокойства и депрессии.

Итак, хотя точный метод усиления гамма-волн с помощью медитации еще предстоит определить, вы все равно можете получить другие преимущества от этой практики.

Другой возможный способ помочь вашему мозгу производить больше гамма-волн? Ешьте фисташки.

Хотя это предположение может вызвать удивление, исследование 2017 года показало, что употребление в пищу определенных орехов, особенно фисташек, по всей видимости, вызывает большую гамма-волну. Согласно тому же исследованию, лопающийся арахис может вызвать больше дельта-волн.

Хотя для дальнейшего объяснения этой связи необходимы дополнительные исследования, из других исследований мы знаем, что орехи обладают множеством других преимуществ для здоровья.

Ваш мозг циклически проходит через все пять различных типов мозговых волн в разное время. Представьте, что вы перекручиваете шкалу радиоприемника, останавливаетесь на некоторое время, чтобы поймать мелодию каждой станции, прежде чем переходить к следующей. Это похоже на то, как ваш мозг проходит через мозговые волны.

Но есть факторы, которые могут нарушить этот здоровый баланс. Стресс, недостаток сна, определенные лекарства и другие факторы могут повлиять на ваш мозг и тип мозговых волн, которые он производит.

Травмы головного мозга также могут иметь значение. Исследование 2019 года показало, что у людей, получивших травму мозга в результате боевых действий, наблюдается «заметно повышенный» уровень гамма-волн. В частности, легкие травмы были нанесены двум из четырех долей коры головного мозга, префонтальной коры и задней теменной доле.

По мнению исследователей, аномальный уровень гамма-волн был связан с ухудшением когнитивных функций. Исследователи пришли к выводу, что в будущем свидетельства необычной активности гамма-волн могут побудить к дальнейшим исследованиям легких травм головы, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными.

Ваш мозг обычно производит пять различных типов мозговых волн в разное время. Каждый тип мозговых волн движется с разной скоростью. Одни работают быстро, другие - медленнее.

Гамма-волны мозга - это самые быстрые мозговые волны, производимые в вашем мозгу. Хотя их может быть трудно точно измерить, они, как правило, измеряют выше 35 Гц и могут колебаться до 100 Гц.

Ваш мозг имеет тенденцию производить гамма-волны, когда вы сильно сосредоточены или активно заняты решением проблемы.Гамма-волны помогают обрабатывать информацию.

Если вы не можете концентрироваться так хорошо, как обычно, возможно, у вас какой-то дисбаланс мозговых волн. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам проходить какое-либо обследование.

.

Что такое гамма-волны мозга? Как произвести больше гамма-волн с помощью медитации

Введение

Мозг состоит из миллионов и миллионов нейронов. Эти нейроны общались друг с другом посредством электрических импульсов. В зависимости от выполняемой задачи (активное мышление, сон, сновидения, медитация и т. Д.) Не всем нейронам необходимо посылать эти электрические импульсы. Хотя многие нейроны посылают друг другу электрические импульсы при чтении или вычислении, например, во сне активны меньше нейронов.В этом есть смысл, поскольку наш мозг практически не активен во время сна. Некоторые нейроны по-прежнему посылают электрические импульсы, но они отличаются по амплитуде и частоте от электрических импульсов, требующих активного мышления. Когда каждый измеряет эти импульсы с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), все эти импульсы превращаются в волну. Эти волны берут начало в мозге и логически называются мозговыми волнами.

Скажем, в неактивных мыслительных задачах, таких как сон, эти мозговые волны довольно медленные и малой амплитуды.В задачах активного мышления эти мозговые волны довольно быстрые и имеют большую амплитуду.

Есть много разных мозговых волн. Гамма-волны - одна из них, и надо сказать, что это даже довольно особенные волны!

Что такое гамма-волны?

Гамма-волны обычно бывают высокой частоты и амплитуды. Гамма-волны мозга - одни из самых быстрых волн, которые достигают всех частей мозга. Их частота обычно составляет 40 Гц и более. Уже было замечено, что люди могут производить гамма-волны с амплитудой 100 Гц! Они называются «гипергамма-волнами мозга» и представляют собой подтип гамма-волн мозга.

Они возникают, когда миллионы нейронов активны в одно и то же время и одновременно «запускают» эти электрические импульсы.

Обычно люди не производят эти мозговые волны при нормальных обстоятельствах. Эти мозговые волны чаще всего встречались у гениев, например, у профессора физики. Я люблю называть их «гениальные мозговые волны». Они также наблюдались у медитирующих, которые практиковали медитацию любящей доброты. Кажется, гамма-волны возникают либо у очень умных людей, либо у тех, кто испытывает безусловную любовь.Было замечено, что буддийские монахи, которые начали практиковать медитацию любящей доброты, почти сразу же по желанию производили гамма-волны мозга.

Итак, по сути, гамма-волны мозга возникают при необычно высокой активности мозга.

Увеличение гамма-волн с помощью бинауральных ритмов или определенных медитаций может дать ряд чудесных преимуществ. После этого я дам вам несколько советов, как увеличить гамма-волны и что делать, чтобы испытывать их чаще и спонтанно.

3 способа Как увеличить гамма-волны

Один из способов увеличить гамма-волны - это слушать бинауральные биения. Я рекомендую вам поставить рядом с собой стакан воды после того, как вы закончите сеанс. Иногда бывает, что немного кружится голова. Помимо низших бинауральных ритмов, я рекомендую вам заняться чем-то, что включает в себя активное мышление, например, чтение или обучение. Обычно человек замолкает в своем уме и сосредотачивается на бинауральных ритмах (как, например, при захвате тета-волны мозга.), но в этом случае вы должны что-то делать.

Другой, на мой взгляд, более естественный способ - медитировать. Большинство медитаций хороши для увеличения активности гамма-волн, но лучшая медитация для этого - медитация любящей доброты. Эта медитация не будет описываться в этой статье, так как она будет слишком длинной. Если вы хотите узнать больше об этой особой медитации, прочитайте полную статью о том, как выполнять медитацию любящей доброты, или перейдите по ссылкам ниже.

Последний способ, который я могу дать вам из личного опыта, - это «распознать» их появление.Иногда, особенно когда вы начинаете медитировать или слушать бинауральные ритмы, вы испытываете внезапное чувство блаженства (например) в повседневной жизни. Это может произойти в школе, во время просмотра телевизора, в спортзале или где-либо еще. Распознавайте эти внезапные события и «держитесь за них», и ваш мозг автоматически узнает, что вы желаете этих состояний и что они хороши. Следовательно, в будущем это будет происходить чаще, что также положительно скажется на вашем поведении по отношению к себе и другим людям.

Сколько времени нужно, чтобы испытать состояние блаженства?

Это вопрос пользователя.

Однозначного ответа на него нет, поскольку эти явления достаточно индивидуальны. Есть много важных факторов, таких как медитация, еда, физическая активность и так далее.

Очень вероятно, что практикующие с большим опытом медитации испытывают эти состояния блаженства во время увлечения гамма-волной мозга и в течение следующих нескольких часов после того, как они перестанут слушать гамма-бинауральные ритмы.

Люди, не имеющие опыта медитации, не испытывают этих состояний блаженства сразу после сеанса (но некоторые испытывают!). В моем случае, как неопытному практикующему, мне потребовалось 2 дня, прежде чем я начал испытывать это чувство блаженства. Произошли они совершенно случайно. Важно, чтобы вы ежедневно слушали гамма-бинауральные ритмы.

Личный опыт

Некоторое время назад я начал слушать гамма-бинауральные ритмы. Случилось так, что у меня закружилась голова, и мне захотелось чего-нибудь выпить.Обычно после этого мне становилось лучше. Кроме того, после 15-минутной сессии, когда я просто сосредоточился на простых бинауральных ритмах, я почувствовал себя «ошеломленным». Такое ощущение, что мой мозг еще не готов полностью «охватить» или настроиться на эти частоты. Этого не произошло с другими бинауральными ритмами (дельта, тета и т. Д.).

Когда я читал книгу (например, "Фауста", "Улисса" и другие сложные книги), я мог очень хорошо сосредоточиться на тексте, и моя скорость чтения даже немного увеличилась, при прослушивании гамма-бинауральных ритмов.

Еще одно явление, которое я смог наблюдать на себе, заключалось в том, что я мог бодрствовать всю ночь без кофе, черного чая или чего-то еще! Более того, я был более бодрствующим и более сосредоточенным на учебном материале, чем с кофе в крови (хотя я все же рекомендую вам лечь спать, чем бодрствовать всю ночь).

С тех пор, как я начал осознавать это внезапное чувство блаженства, оно стало возникать чаще, и когда я понял, что в целом я стал более счастливым человеком!

Действительно приятно знать, какие гамма-волны и некоторые другие советы могут сделать, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему!

Рецензии на книги (о мозговых волнах и медитации):

.

5 типов мозговых волн. Частоты: гамма, бета, альфа, тета, дельта.

. Важно знать, что все люди демонстрируют пять различных типов электрических паттернов или «мозговых волн» в коре головного мозга. Волны мозга можно наблюдать с помощью ЭЭГ (или «электроэнцефалографа») - инструмента, который позволяет исследователям отмечать паттерны мозговых волн. Каждая мозговая волна имеет цель и помогает нам оптимизировать умственное функционирование.

Способность нашего мозга к гибкости и / или переходу через различные частоты мозговых волн играет большую роль в том, насколько успешно мы справляемся со стрессом, сосредотачиваемся на задачах и хорошо высыпаемся ночью.Если один из пяти типов мозговых волн либо чрезмерно, либо недостаточно продуцируется в нашем мозгу, это может вызвать проблемы. По этой причине важно понимать, что не существует одной волны мозга, которая была бы «лучше» или «оптимальнее», чем другие.

Каждый из них служит цели, чтобы помочь нам справиться с различными ситуациями - будь то помощь в обработке и изучении новой информации или помощь в успокоении после долгого напряженного дня. Пять мозговых волн в порядке от самой высокой частоты к самой низкой: гамма, бета, альфа, тета и дельта.

5 мозговых волн: частоты для понимания

Прежде чем я углублюсь в детали, важно понять, что когда я говорю об определенной мозговой волне, я подразумеваю, что определенная мозговая волна является «доминирующей». В течение дня в состоянии бодрствования ваша ЭЭГ будет отображать все 5 типов мозговых волн одновременно. Однако одна конкретная мозговая волна будет доминировать в зависимости от состояния сознания, в котором вы находитесь.

Например, если вы бодрствуете, но у вас действительно плохой СДВГ, у вас может быть более медленная (альфа и / или тета) активность. чем бета-волны.Во время сна обычно присутствуют комбинации более медленных частот, но даже гамма, как было установлено, участвует в быстром движении глаз (REM). Ниже приводится краткое описание каждого состояния мозговых волн, но более глубокое понимание можно получить из книги «Начало работы с нейробиоуправлением».

.

Ваши 5 мозговых волн: Дельта, Тета, Альфа, Бета и Гамма

16.6.2016

Улучшение тела, Нейро-улучшение

То, что мы довольно часто слышим в команде Lucid, - это выражение: «Мне только что пришло в голову!». На самом деле в вашем мозгу есть 5 мозговых волн, каждая из которых представляет собой отдельный электрический паттерн, который действует, даже когда вы крепко спите. В течение многих лет врачи и ученые изучали эти мозговые волны с помощью ЭЭГ или электроэнцефалографа, сложного устройства, которое отслеживает нейроактивность, известную как мозговые волны, по 5 различным каналам.В последнее время наши друзья из Emotiv превратили эти устройства в потребительские. Узнайте больше об оборудовании Emotiv здесь.

В каждом из нас вы найдете следующие 5 мозговых волн: гамма, бета, альфа, тета, дельта. Каждая мозговая волна имеет определенную цель и помогает нам вести себя, думать, двигаться и обрабатывать. Хотя они направляются автоматически, именно наша способность переключаться между ними определяет, насколько хорошо мы справляемся с давлением, рациональными и иррациональными мыслями, управлением задачами и многим другим.Если наша физиология, диета или окружающая среда вызывают перепроизводство или недопроизводство определенной мозговой волны, это может изменить баланс нашего тела и вызвать множество негативных эффектов, таких как бессонница, гнев, стресс, трудности в обучении или беспокойство. Вот почему важно оптимизировать наш мозг для лучшего баланса волн, а не стремиться увеличивать или уменьшать какой-то конкретный.

Пиковая умственная работоспособность

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы были более мотивированы, ваше мышление было острее, ваше внимание более сфокусированным и у вас была бы бесконечная умственная энергия, которую нужно сжигать?

Правильная когнитивная добавка может это сделать.А это значит, что вы можете работать дольше, делать больше и достигать своих целей.

Мы очень внимательно относимся ко всем, что рекомендуем. Он должен быть эффективным, основанным на доказательствах и безопасным.

Mind Lab Pro - это умная таблетка, специально разработанная в результате многолетних научных исследований для значительного улучшения мотивации, когнитивных способностей, умственной ловкости и концентрации.

Имея это в виду, будьте уверены, что каждая мозговая волна служит цели, чтобы помочь нам справиться с различными ситуациями, будь то подбодрить вас перед игрой или матчем или успокоиться после долгого дня в офисе.

В порядке от наименьшей частоты к более высокой, пять мозговых волн: Delta , Theta , Alpha , Beta и Gamma .

Знакомство с 5 частотами

В течение дня ваш мозг будет использовать определенные волны для обработки определенных ситуаций. Например, если вы встречаетесь с деловым партнером, скорее всего, вы демонстрируете более высокие уровни бета- и гамма-волн. Если вы крепко спите и находитесь в середине цикла REM, у вас будут более высокие уровни дельта- и тета-волн.Важно знать, что ваш мозг никогда не перестает использовать определенную мозговую волну. Исследования показывают, что даже во время самого глубокого быстрого сна с сохранением памяти мозг демонстрирует использование гамма-волн. В настоящее время это особенно интересная область нейро-исследований.

Дельта-волны

Дельта-волны ассоциируются с глубоким расслаблением и восстанавливающим сном, чтобы запомнить это, просто подумайте о «Дельта» для «глубокого». Это самые медленные регистрируемые мозговые волны у людей, а более высокие уровни чаще встречаются у маленьких детей.В процессе старения образуются более низкие дельта-волны. Исследования говорят нам, что дельта-волны связаны со многими бессознательными функциями нашего организма, такими как регулирование сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Здоровые уровни дельта-волн могут способствовать более спокойному сну, позволяя нам просыпаться отдохнувшими, однако нерегулярная активность дельта-волн связана с трудностями в обучении или проблемами с поддержанием сознания.

Диапазон частот : от 0 Гц до 4 Гц
Высокие уровни : травмы головного мозга, проблемы с обучением, неспособность думать, тяжелый СДВГ
Низкие уровни : неспособность омолодить тело, неспособность оживить мозг, плохой сон
Оптимальный диапазон : Здоровая иммунная система, восстанавливающий быстрый сон

Тета-волны

Тета-волны, известные как «внушаемые волны», из-за их преобладания, когда человек находится в трансе или гипнотическом состоянии.В этом состоянии тета-волны мозга оптимальны, и пациент более восприимчив к гипнозу и связанной с ним терапии. Причина этого в том, что тета-волны обычно встречаются, когда вы мечтаете или спите, что демонстрирует более расслабленное и открытое состояние ума. Тета-волны также связаны с тем, что мы испытываем и чувствуем глубокие и грубые эмоции, поэтому слишком большая тета-активность может сделать людей склонными к приступам депрессии. Однако тета имеет свои преимущества, помогая улучшить наши творческие способности, целостность и интуицию, заставляя нас чувствовать себя более естественными.Он также участвует в восстановительном сне, и до тех пор, пока тета не вырабатывается в избытке во время бодрствования, это очень полезный диапазон мозговых волн.

Диапазон частот : от 4 Гц до 8 Гц
Высокие уровни : СДВГ или гиперактивность, депрессивные состояния, импульсивная активность или невнимательность
Низкие уровни : Симптомы тревоги, плохая эмоциональная осведомленность, более высокие уровни стресса
Оптимальный диапазон : Максимум творчества, глубокая эмоциональная связь с собой и другими, большая интуиция, расслабление

Альфа-волны

Альфа-волны - это «частотный мост» между нашим сознательным (бета) и подсознательным (тета) разумом.Известно, что они помогают успокоить вас и вызывают чувство более глубокого расслабления и удовлетворения. Бета-волны играют активную роль в сетевой координации и коммуникации и не возникают у людей до трехлетнего возраста. В состоянии стресса может возникнуть явление, называемое «альфа-блокировкой», которое включает чрезмерную бета-активность и небольшую альфа-активность. В этом сценарии бета-волны ограничивают производство альфа, потому что мы, потому что наше тело положительно реагирует на повышенную бета-активность, обычно в состоянии повышенного когнитивного возбуждения.

Диапазон частот : от 8 Гц до 12 Гц
Высокий уровень : Слишком много мечтаний, чрезмерно расслабленное состояние или неспособность сосредоточиться
Низкий уровень : ОКР, симптомы тревоги, более высокий уровень стресса
Оптимальный диапазон : Идеальное расслабление

Бета-волны

Бета-волны - это высокочастотные волны, которые чаще всего встречаются у бодрствующих людей. Они передаются во время сознательных состояний, таких как когнитивное мышление, расчет, чтение, речь или мышление.Было обнаружено, что более высокие уровни бета-волн вызывают стимулирующий, возбуждающий эффект, который объясняет, как мозг ограничивает количество альфа-волн, если происходит повышенная бета-активность. Однако, если вы испытываете слишком большую бета-активность, это может привести к стрессу и беспокойству. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя подавленным и напряженным во время напряженных периодов работы или учебы. Бета-волны усиливаются при употреблении обычных стимуляторов, таких как кофеин или L-теанин, или при приеме ноотропов или усилителей когнитивных функций, таких как Lucid.Думайте о бете как о состоянии ума, когда нужно «делать дерьмо».

Диапазон частот : от 12 Гц до 40 Гц
Высокий уровень : Беспокойство, неспособность расслабиться, высокий уровень адреналина, стресс
Низкий уровень : Депрессия, плохие когнитивные способности, недостаток внимания
Оптимальный диапазон : Постоянный фокус, сильная память, высокая способность решать проблемы

Гамма-волны

Гамма-волны - более позднее открытие в области нейробиологии, поэтому понимание того, как они функционируют, постоянно развивается.На сегодняшний день известно, что гамма-волны участвуют в обработке более сложных задач в дополнение к здоровой когнитивной функции. Установлено, что гамма-волны важны для обучения, памяти и обработки, и они используются в качестве связующего инструмента для наших органов чувств при обработке новой информации. У людей с психическими расстройствами регистрируется гораздо более низкий уровень гамма-активности. Совсем недавно люди обнаружили сильную связь между медитацией и гамма-волнами, связь, приписываемую повышенному состоянию бытия или «полноте», испытываемой в медитативном состоянии.

Диапазон частот : от 40 Гц до 100 Гц
Высокий уровень : Беспокойство, стресс
Низкий уровень : Депрессия, СДВГ, проблемы с обучением
Оптимальный диапазон : Обработка информации, познание, обучение, привязка чувств

Get to Know Your 5 Brainwaves - Lucid

Если вы не можете сказать, мы в Lucid увлечены улучшением тела, нейро-улучшением, производительностью и сосредоточенностью. Чтобы быть в курсе любых других блогов или инфографики, добавьте себя в список рассылки нашего сообщества.
.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о