Защита кикбоксинг: Какая экипировка нужна для занятий кикбоксингом

Содержание

Какая экипировка нужна для занятий кикбоксингом

Не важно, решили вы заниматься кикбоксингом профессионально или только для поддержания спортивной формы, вам нужно предпринять следующий шаг: приобрести специальное снаряжение для профилактики травм и защиты себя во время тренировок.

Средства индивидуальной защиты обезопасят вас от ударов и различных травм, поэтому лучше не экономить и остановить свой выбор на зарекомендовавших себя производителях. Существует огромное количество фирм, специализирующихся на производстве экипировки для кикбоксинга. Например, такие торговые марки как «Adidas», «Green Hill», «Top Ten» хорошо известны потребителям и широко представлены по всему миру. Наряду с ними, конечно же, можно найти в спортивных магазинах экипировку более доступную по цене, но уступающую по качеству.

Для серьезных занятий кикбоксингом вам понадобятся:

Бинты для рук.
Боксерские перчатки или перчатки с открытой ладонью.
Капа.
Шлем.
Щитки для голени.
Футы.
Бандаж для защиты паха (раковина).
Пластиковые щитки на грудь (для женщин).
Перчатки для работы на снарядах.
Униформа для кикбоксинга.

Хорошие спортивные залы могут обеспечить необходимой экипировкой. Но лучше приобрести свое личное защитное снаряжение, тем более, что будут соблюдены ваши персональные предпочтения и гигиенические нормы.

Экипировка для кикбоксинга. Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Экипировка для кикбоксинга

Вы остановили свой выбор на кикбоксинге, нашли подходящий спортзал и определились с тренером. Значит, вы уже осознаете, что самым совершенным оружием является ваше тело, поэтому основная цель — защитить его.

Хорошие спортивные залы могут обеспечить таким снаряжением, но бывает, что из-за большого количества человек, надеяться на это не стоит. Лучше приобрести свое личное защитное снаряжение, тем более, что будут соблюдены ваши персональные предпочтения и гигиенические нормы.

Средства индивидуальной защиты обезопасят вас от ударов и различных травм, поэтому лучше не экономить и остановить свой выбор на зарекомендовавших себя производителях. Существует огромное количество фирм, специализирующихся на производстве экипировки для кикбоксинга. Например, такие торговые марки как «Everlast», «Title», «Twins», «Ringside», «Green Hill», «Top Ten» хорошо известны потребителям и широко представлены по всему миру. Наряду с ними, конечно же, можно найти в спортивных магазинах экипировку более доступную по цене, но уступающую по качеству.

Для серьезных занятий кикбоксингом вам понадобятся:

1. Бинты для рук.

2. Боксерские перчатки.

3. Капа.

4. Шлем.

5. Щитки для голени.

6. Футы.

7. Бандаж для защиты паха (раковина).

8. Пластиковые щитки на грудь (для женщин).

9. Перчатки для работы на снарядах.

Из одежды на соревнованиях в основном используются кикбоксерские штаны и майка или тайбоксерские шорты.

Бинты для рук

Бинты — это первый слой защиты ваших рук. Они фиксируют кости и запястье, защищая кисти рук от вывихов, переломов, ушибов и растяжений. Кроме того бинты впитывают пот, тем самым сохраняя боксерские перчатки и удлиняя срок их службы. Бинты бывают марлевые и хлопковые, длиной 2,5–4,5 метра и шириной 40–50 мм. Все бинты, имеющиеся в продаже, снабжены с одной стороны петелькой для пальца, а с другой липучкой для фиксации.

Боксерские перчатки

Для выхода на ринг и отработке ударов в спарринге вам нужны боксерские перчатки. Они бывают маленького (4–8 унций), среднего (10–14 унций), большого (16–18 унций) и экстрабольшого (20–22 унции) размеров. Определяется размер перчаток по весу — в унциях (1 унция = 28,35 грамм). Перчатки бывают как на шнуровке, так и на липучке. При выборе перчаток нужно руководствоваться вашим весом и классом, в котором деретесь. Но в любом случае ваши перчатки должны быть чистыми, не иметь дефектов и плотно облегать обмотанную руку. Для тренировки лучше выбирать перчатки потяжелее, тем самым вы причините меньше вреда вашему оппоненту и натренируете свой удар.

Капа

Не стоит игнорировать такой доступный элемент защиты, как капа. Она позволит вам защитить язык и зубы. Самая распространенная боксерская капа защищает верхний ряд зубов, но существуют ещё двойные капы, которые защищают как верхний, так и нижний ряд зубов.

Капа должна плотно прилегать к зубам и не затруднять дыхание. Для этого новую капу (не двойную) опускают на 20–40 секунд в кипяток, затем аккуратно прикладывают к верхним зубам и прижимают пальцами, при этом втягивая воздух в себя, прижмите языком заднюю поверхность капы и слегка прикусите её. Разравнивая мягкую капу по зубам, вы придаете ей соответствующую форму. Придав форму, сразу опустите в холодную воду, чтобы её зафиксировать. Как бы идеально капа не прилегала к вашим зубам, вам все равно понадобится время, чтобы привыкнуть к ней на тренировках. Для комфортного привыкания существуют специальные вкусовые капы (со вкусом мяты, апельсина, лимона и фруктовой жвачки).

Шлем

Защиту вашей головы от видимых и скрытых повреждений обеспечит боксерский шлем. Существуют различные шлемы, некоторые из них имеют дополнительные элементы для защиты носа и подбородка. При выборе шлема обратите на набивочный материал (его количество), поглощающий удары. Также стоит отказаться от шлема, который будет препятствовать свободному движению головы и сужать поле зрения.

Щитки для голени

Щитки защищают голени от возможных травм. Они изготовлены из мягкого материала, не должны содержать твердых элементов и полностью охватывать переднюю поверхность голени, вплоть до подъема стопы. Щитки бывают различных модификаций, например щитки-полуфуты.

Футы

Если вы приобрели щитки для голени, не охватывающие подъем стопы, то вам понадобятся футы. Большинство ударов наносятся нижней частью голени, и требуют её защиты. Для этого используются футы, которые защищают всю верхнюю часть стопы вплоть до носков. Чтобы не ошибиться при покупке, выбирайте футы на размер больше.

Бандаж для защиты паха (раковина)

При первом ударе в пах вы сразу оцените значимость этого вида защиты. И я сомневаюсь, что кто-то из мужчин будет дискутировать на эту тему. Хотя бандаж неудобен и требует к себе привыкания, он является незаменимой мерой защиты. Бандажи имеют много модификаций для различных целей.

Защита для женщин

Для женщин существует отдельная защита интимных мест: паховый протектор и накладки на грудь. Удары в грудь для женщин достаточно болезненны и могут привести к серьезным медицинским проблемам, поэтому актуален вопрос о защите груди. Грудной протектор представляет из себя пластиковую накладку, которая прикрепляется к лифу спортивного костюма.

Перчатки для работы на снарядах («блинчики»)

Снарядные перчатки или как еще их называют «блинчики» используют при тренировке на мешке, груше, лапах и других снарядах для отработки ударов руками. Они имеют дополнительную набивку в области суставов.

Использовать защитную экипировку для кикбоксинга — это умный подход к занятию спортом, который обезопасит вас от множества травм и позволит вам более уверенно осваивать технику.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Техника защиты от ударов | Kickboxing Life

Изучив основные удары руками и ногами, вы рветесь в бой добиваться своей первой победы. Поспешу остудить ваш пыл, ведь вы пока не знаете, как защищаться от ударов. В этом случае шансы на победу будут минимальны. Очень важно уметь поставить блок на пути удара и избежать его последствий. Поэтому с особым усердием и вниманием переходим к следующему шагу постижения азов кикбоксинга.

Никто из нас не хочет получать сильные удары в лицо, по корпусу или по ногам, испытывая свой организм на прочность. Умение держать удар и уходить с линии атаки – необходимый навык, который закроет ваше тело от сокрушительных действий противника. Не обещаю, что все будет гладко. По началу, части тела, блокирующие удары будут восприимчивы к боли. Тут уж придется терпеть, пока происходит «набивка». В паре с партнером постепенно увеличивая силу удара, привыкание пройдет менее болезненно и быстрее. Взамен на старания вы обретете не только эффективные «орудия защиты», но и сможете обратить их против самого агрессора, так как при ударе противник может быть травмирован, встретив на своем пути столь жесткое сопротивление.

Давайте вспомним с вами боевую стойку кикбоксера – всё «собранно» в идеальное положение для атаки и защиты от ударов. С нее и начнем изучение техники защиты. Кстати, боль от удара вы ощутите с закрытыми глазами ничуть не меньше, чем с открытыми. Поэтому не повторяйте ошибки большинства новичков и держите глаза открытыми – это единственный способ отслеживания траектории движения удара.

Защищаться от ударов можно с помощью рук, ног, туловища и их комбинаций. Основные элементы защиты:

Подставки (плеча, предплечья, ладони, локтя, голени, бедра)
Отбивы (влево, вправо, вверх, вниз)
Накладки
Глухая защита
Отходы и уходы (влево, вправо, назад, прыжком вверх)
Уклоны
Нырки
Клинч
Захваты

С помощью этих элементов защиты кикбоксер блокирует удары противника, утомляет его, заставляя промахиваться, выводит из равновесия, раскрывает, готовит собственные контратаки. Раз за разом недостигнутые цели удары будут морально воздействовать на противника и заставят усомниться в своих силах. И тогда победа за вами!

В следующих статьях более подробно расскажу о каждом элементе защиты…

Какая экипировка нужна для занятий Кикбоксингом

Что нужно для занятий кикбоксингом.

К основным видам экипировки для кикбоксинга, конечно, относятся шлем, обязательно открытый, но с закрытым верхом — это шлем для соревнований, перчатки боксерские, которые, если Вы выступаете на соревнованиях, должны быть одобрены Федерацией Кикбоксинга, также это накладки на ноги.

Бывает несколько вариантов: это бывает отдельно защита голени и защита стопы либо же это полностью защита голени и стопы, два в одном. То есть это специальная защита, которая защищает одновременно и то, и другое, но нельзя отдельно одеть защиту на стопу и отдельно защиту на голень.

Защита головы для Кикбоксинга

Шлема для кикбоксинга бывают как из натуральной кожи, так и из кожзаменителя. Главное, в принципе, в этих шлемах, чтобы была защита сверху. Для соревнования подходят такие шлема, как Green Hill Best, это кожаный шлем как раз-таки, и шлем Сlinch, который одобрен Федерацией кикбоксинга России, в нем можно выступать на российских соревнованиях. Шлема эти открытого типа, фиксируется они на подбородке при помощи липучки и на затылке также при помощи липучек.

Защита рук для Кикбоксинга

Перчатки для выступления по кикбоксингу также представлены в нескольких вариантах: это перчатки Green Hill Tiger, кожаные,и перчатки Antinokaut с толстой подушкой либо это перчатки от компании Сlinch модели Olymp, эти перчатки сделаны уже из кожзаменителя. Но есть перчатки, Сlinch которые сделаны снаружи из кожи, а внутренняя поверхность из кожзаменителя, но такие перчатки стоят подороже, чем перчатки из кожзаменителя. Главное, чтобы для выступления на соревнованиях эти перчатки были с допуском.

Одежда для тренировок

Штаны для кикбоксинга, должны быть либо синего, либо красного цвета, и у них обязательно должен быть белый пояс, если Вы выступаете на соревнованиях.На тренировках можно использовать и шорты. Подойдут шорты для кикбоксинга, которые так и называются «шорты для кикбоксинга», подойдут также и шорты для муай-тай, лишь бы было в этих шортах комфортно и удобно задирать ноги и, чтобы они не сковывали движения.

Бинты и капы

Бинты: для взрослых рекомендуемая длина 3,5 м либо 4,5 м, если вы хотите получше зафиксировать запястья. Для детей лучше использовать бинты 2,5м и, чтобы они были эластичные, тогда детям их легче наматывать на руки.

По капам всё также как обычно. Капы представлены в нескольких размерах — это детские, подростковые, взрослые, то есть покупаются они именно так: на взрослого берётся взрослая, на ребёнка — капа для ребёнка. К каждой капе идет инструкция, как её заварить. Её нужно подержать будет в горячей воде либо в кипятке и после этого прикусить, и капа тогда сформируется и станет как бы слепком вашей челюсти и будет держаться на зубах сама и при этом будет повторять Вашу челюсть. Капа, как правило, нужна не только для того, чтобы защитить зубы, но она ещё защищает одновременное и дёсны, и губы, потому что эти части лица также страдают, если по Вам попадают.

Защита суставов

Налокотники используются синие и красные, есть двухсторонние, которые Вы выворачиваете наизнанку. Они с одной стороны синие, с другой красные.

Сумка для Кикбоксинга

Если нужно Вам переносить всю эту экипировку на тренировку, и хотите, чтобы было подчёркнуто, чем вы занимаетесь, то у нас представлены сумки, сумки-рюкзаки с названием единоборства. Есть и сумки «Кикбоксинг».

В магазине Спортфайтер представлена вообще вся экипировка для занятий кикбоксингом, поэтому вы можете подобрать всё это в одном месте и за один раз.Приезжайте либо сами, либо с ребёнком, всё меряете, подбираете и берите то, что вам необходимо. Наши консультанты хорошо разбираются в экипировке для кикбоксинга, поэтому приезжайте на Лиговский проспект, дом 3 или заказывайте на нашем сайте Спортфайтер.рф

Переходите и выбирайте экипировку!

Экипировка для Кикбоксинга, видео:

Экипировка для кикбоксинга

Кикбоксинг — это спорт, где смешано сразу нескольких направлений единоборств. Там можно встретить и классический бокс, и тхэквондо, и карате и многое другое. Поэтому и экипировка для кикбоксера довольно разнообразная. Так как начинающий спортсмен еще не в курсе всех тонкостей, мы решили раскрыть тему экипировки для кикбоксинга подробнее. Расскажем, что понадобится для начала, а что можно будет докупить позже.

Первое, что вам понадобиться приобрести на тренировки — это форма. Конечно, необязательно покупать профессиональную одежду кикбоксера, если вы только начинаете заниматься. Но лучше сразу обсудите это с тренером, чтобы потом не возникло трудностей.

Под формой подразумеваются майка и шорты. Обычно шорты не доходят до колен, чтобы не ограничивать кикбоксера в ударах ногами. То же самое касается майки. Рукам должно быть свободно, у спортсмена для хороших и твердых ударов не присутствует скованности.

Следующая обязательная покупка — перчатки. Они такие же, как у боксеров, так как в кикбоксинге нет бросков или каких-то борцовских приемов. Мы написали подробную статью о том, как подобрать перчатки для бокса и кикбоксинга. Кратко скажем, что нет нужды приобретать дорогие перчатки из настоящей кожи, если вы только начинаете заниматься спортом. Можете поговорить с тренером, и в зале для вас найдется пара лишних перчаток, чтобы вы только попробовали тренироваться. Но для этого настоятельно рекомендуем приобретать бинты.

Это следующая важная покупка. Даже если вы будете заниматься со своими перчатками и не будете беспокоиться о гигиене — бинты важная часть экипировки. Они правильно фиксируют кулак спортсмена, а также впитывают пот. Это избавляет перчатки от запаха, так они смогут служить вам дольше. Подробнее о бинтах можно прочитать в этой статье.

Также для начинающего спортсмена важно приобрести удобную обувь. Возможно, это будут кроссовки, а, возможно, если позволяет бюджет, это будут боксерски. Второй вариант удобнее, так как позже в них вы сможете выступать на соревнованиях, если они аккредитованы и проходят по правилам. В кроссовках на ринг вас могут не выпустить.

Не забудьте приобрести капу. Она важна для защиты зубов, которые в случае травмы будет сложно вылечить. Также она смягчает удары в голову. Как варить капу, как её хранить и зачем она вообще нужна можно прочитать в этих статьях.

С самой первой тренировки на тебя как начинающего кикбоксера обрушивается мощный поток новой информации: необычные упражнения, новые движения, незнакомые ударные техники. Вместить в себя все это бывает совсем не просто любому спортсмену. Без четких тренерских инструкций, рекомендаций и удобной экипировки для кикбоксинга новички идут путем многочисленных проб и ошибок, которые далеко не всегда выводят их на правильную дорогу. Сейчас мы поговорим об основных ошибках, которые допускают начинающие кикбоксеры и расскажем тебе, как их избежать.

Не опускай рук. Научившись эффективно защищаться, ты сможешь противостоять даже многоопытным бойцам. С самого начала занятий кикбоксингом выработай привычку помнить о том, что опущенные руки — верная дорога к тому, чтобы быть нокаутированным.

Не бойтся ударов. В кикбоксинге бьют, бьют руками и ногами. И бывает больно, очень больно. Важно защищать не только корпус но и ноги с помощью фут AML. И если бьешь сам, будь готов и получать. Нужно быть готовым к ответным действиям противника.

Не закрывай глаза. Нужно стараться бороться с естественной защитной реакцией организма на угрозу закрытием глаз. На ринге эта рефлекторная защита превращается в недостаток, поскольку, закрыв глаза от первого удара, ты не увидишь следующего за ним в серии и в итоге будешь повержен.

Думай головой. Используй финты, движения-обманки, пробуй разные ударные комбинации, заманивай соперника в ловушки. Научившись включать на ринге голову, ты быстро поймешь, каким огромным потенциалом обладает наш прекрасный кикбоксинг!

Некоторые специалисты полагают, что кикбоксинг – наиболее зрелищный вид спорта и объясняют эту мысль тем, что данное единоборство симбиоз ударов (kick) и боксирования (boxing). Удары ногами, подсечки, броски взяты из восточных единоборств, а техника и правила от бокса – вида спорта с международной пропиской.

Рождение нового единоборства относится к 1960-70 годам минувшего века. Так как первые турниры «All style Karate» и «Full-Contact Karate» для единоборцев различных стилей по единой схеме состоялись в США, эта страна и считается родиной кикбоксинга. Говорят, название единоборства слетело с языка многократного чемпиона в этом виде спорта Чака Норриса. Тогда же приняли и регламент состязаний, проходивших вначале только в Америке, а позднее их стали организовывать и другие страны мира. Турниры проходили при большом стечении болельщиков, призовые фоны повышались, популярность кикбоксинга росла, чему во многом содействовали звёзды Голливуда и чемпионы в одном обличии – Дон Уилсон, Бенни Уркидес и Чак Норрис. Известность новый вид спорта обрёл ещё и потому, что впитал лучшее из английского и тайского бокса, ушу, тхэквондо и карате. Кикбоксинг получил зрительские симпатии за то, что схватки были полноконтактными, и бить не запрещалось ни в корпус, ни в голову, причём это разрешалось делать в полную силу и руками, и ногами. В 1974 году была основана первая организация профессионального кикбоксинга – PKA (Professional Karate Association), что стало официальной датой рождения единоборства. А уже два года спустя в Европе, где американский кикбоксинг очень быстро стал своим, основали старейшую организацию любительского кикбоксинга WAKO (World Association of Kickboxing Organizations), объединяющей под своим началом 89 стран-участниц.

За годы существования кикбоксинг сильно эволюционировал в отношении правил. Вначале это был минимум, когда в ринге разрешались подсечки и захваты, подножки и броски, любые удары как ногами, так и руками. Позднее появилось правило «8 ударов», т.е. в ходе раунда боец должен был нанести не менее 8 ударов ногами, что сделало поединки более зрелищными. Сегодня правила изменились в сторону «6 ударов». Также кикбоксеры не могу производить удары коленом и локтем, проводить захваты и броски. Появились в нынешнем кикбоксинге и весовые категории, которых раньше не существовало. Теперь каждые два года спортсмены-любители участвуют в континентальных первенствах и чемпионатах мира. В этих соревнованиях используется олимпийская система отбора. А вот у профи всё иначе. Главное правило – доказать, что ты сильнейший. Для этого они проводят рейтинговые бои в своих весовых категориях, и тот, кто победил в их наибольшем количестве, набрав наивысший рейтинг, имеет право на бой с действующим чемпионом мира за титул организации, которая проводит поединок. Как и в боксе, бои проходят в ринге. Любители определяют победителя в 3 двухминутных раундах, профи – в 6-8 – по две минуты. Что касается поединка за звание чемпиона, то, как правило, его протяжённость 12 раундов.

Сложно перечислить все стили и направления современного кикбоксинга. Назовём основные разновидности, имеющие определённые отличия в правилах: американский кикбоксинг, европейский кикбоксинг и японский кикбоксинг (K-1). Именно последний считается сегодня самым популярным. К-1 родом из Японии, где появился в 1993 году, превратив традиционный японский кикбоксинг в одно из наиболее развитых профессиональных единоборств в мире. К-1 – это «гремучая смесь» из карате и саньда, тайского бокса и кикбоксинга, тхэквондо и традиционного бокса, а также других боевых искусств. Организацией поединков занимается Fighting and Entertainment Group. Отборочные состязания в регионах завершаются отбором лучших, а самых лучших определяет ежегодный турнир K-1 World Grand Prix. Если Европа уже давно полюбила данный вид спорта, в США поединки К-1 проводятся только в Гонолулу или Лас Вегасе, тогда как в большинстве штатов они под запретом.

Чем же прельщает К-1? Повидавшие поединки не смогли точно определить: это спорт или зрелище. Японский кикбоксинг имеет достаточно правил, чтобы не быть жестоким. Бои продолжаются три раунда по три минуты. Если бой не определяет победителя, назначается решающий раунд. Турнир заканчивается вничью, если оба бойца синхронно падают на канвас и больше не могут встать. В К-1 есть правило трёх нокдаунов, что означает победу техническим нокаутом. Зрители заворожены происходящим, они видят, как много сил тратят кикбоксёры в схватках под эгидой К-1. Ничьи здесь редки, как правило, один из бойцов оказывается в нокауте.

Глядя на кикбоксёров, выходящих в ринг, можно сразу определить, профессионалы они или любители. У первых, как правило, – голый торс и минимум экипировки – шорты, перчатки, протекторы на ступни, паховые раковины и капы. У кикбоксёров-любителей к перечисленным средствам защиты добавляются майки, шлемы и щитки для голени. Девушки используют специальные грудные протекторы. Средства защиты обязательны для любительского кикбоксинга. Иногда, если достигнута обоюдная договорённость, защиту для ног используют и профессионалы.

Схематично технику кикбоксинга можно разделить на несколько понятий: стойки, перемещения, удары, подсечки и защиты. Естественно, в процессе подготовки спортсмена внимание уделяется каждому из них, так как они взаимосвязаны и не могут существовать раздельно. Техника – система правил, где нарушение одного влечёт за собой провал следующего. К примеру, недостаток быстроты блокирует способность свободно и эффективно наносить удары, а это значит, что соперник может легко перехватить инициативу в поединке и завершить его в свою пользу.

.
Кикбоксинг ММА Смешанные единоборства Ванкувер Канада
Благодарим вас за посещение www.kickboxing.net за ваш источник информации о боевых искусствах, школах, органах по аккредитации инструкторов, поиск подходящих классов и уроков для боевых искусств кикбоксинга, ММА, бразильского джиу-джитсу, смешанных боевых искусств SKF, каратэ, тхэквондо. , Дзюдо, спорт кикбоксинг.
Спортивный кикбоксинг — это современный кикбоксинг с различными классами упражнений для улучшения умственной и физической подготовки всех возрастных групп детей, мужчин и женщин. Креативная феерия SKF, сочетающая современный кикбоксинг, включая самооборону, борьбу, айкидо и систему ранжирования, может принести пользу участникам любого уровня подготовки.
Уроки SKF по современному кикбоксингу основаны на 12 этапах обучения для начинающих, средних и продвинутых студентов. Эта рейтинговая система помогает участникам ставить краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы создать для себя лучший здоровый образ жизни.После прохождения уровня новичка участники могут принять решение отправиться в соревновательный мир ММА, смешанных единоборств, на любительских уровнях или просто продолжить регулярные тренировки как для навыков, так и для фитнеса.
Федерация спортивного кикбоксинга — руководящий орган местных, национальных и международных турниров для детей, молодежи и взрослых. Современный кикбоксинг — это наиболее эффективная и увлекательная систематизация тренировок для всех, кто желает иметь безопасный и увлекательный тренировочный режим.
Наша организационная база находится в Ванкувере, Канада, а основная школа — в районе Китсилано Западного Бродвея 2674.За последние 22 года мы обслужили тысячи энтузиастов и, будучи лучшей школой боевых искусств на протяжении многих лет, заставили нашу семью SKF гордиться созданием их образа жизни.
Мы рекомендуем новым членам взять несколько вводных уроков, чтобы выявить свои желания и способности, чтобы установить высокие цели для своих новых привычек образа жизни. У спортивного стиля кикбоксинга много преимуществ, таких как уверенность в себе, снятие стресса, лидерство, эффективные увлекательные уроки для похудания и кардио.
Присоединяйтесь к нам сегодня! И как только вы начнете тренироваться с нами в ассоциации SKF, у вас не будет никаких сожалений о вашем будущем, и мы будем рады видеть вас частью нашей глобальной организации SKF.
,
Подходит ли кардио-кикбоксинг для самообороны?
Я очень давно хотел ответить на этот вопрос «Кардио-кикбоксинг для самообороны». Мне часто задают этот вопрос футбольные мамы, которые хотят хорошо потренироваться и подготовиться на случай, если когда-либо возникнет ситуация, в которой им нужно защитить себя. Есть много углов, с которых мы можем взглянуть на это, технически кардио-кикбоксинг действительно включает удары ногами и кулаками, которые могут отпугнуть нападающего.Однако на самом деле это зависит от уровня обучения и от того, насколько важно они настраивают класс на самозащиту.
Подходит ли кардио-кикбоксинг для самообороны? Краткий ответ: да, кардио-кикбоксинг может быть полезным для подготовки к реальной жизненной ситуации. Однако я бы не чувствовал себя слишком уверенно в реальной жизни, имея за плечами всего несколько занятий кардио-кикбоксингом. Кардио-кикбоксинг в основном ориентирован на женщин, которые хотят отвлечься от обычных скучных тренировок, его основная цель — не самооборона.Прежде чем мы углубимся в то, почему или почему кардио-кикбоксинг не полезен для самозащиты, давайте поговорим о том, что такое кардио-кикбоксинг.
Что такое кардио-кикбоксинг?
Обычно кардио-кикбоксинг проводится аналогично групповому фитнесу, в котором сочетаются некоторые приемы боевых искусств. Большинство уроков кардио-кикбоксинга включают громкую музыку с интенсивной кардиотренировкой. Этот тип высокоэнергетической тренировки не для слабонервных, это отличная тренировка, если вы хотите похудеть и оставаться в форме.
Опытный инструктор по кикбоксингу обычно ведет класс, демонстрируя технические движения кикбоксинга и бокса, такие как удары руками, ногами и даже коленями. Все это отличные тренировки, потому что они прорабатывают почти каждую мышцу вашего тела, плюс это избавляет от ощущения скучной обычной тренировки в тренажерном зале. Что мне нравится в кардио-кикбоксинге, так это то, что на вас никто не смотрит и не судит, все присутствуют по одной и той же причине.
Что мне больше всего нравится в занятиях кардио-кикбоксингом, так это то, что вы изучаете некоторые полезные приемы самообороны, одновременно теряя вес и прекрасно себя чувствуя.Громкая музыка, которая играет, обычно дает вам энергию, чтобы ударить по тяжелой сумке.
Кардио-кикбоксинг способен изменить жизнь многих людей, потому что это потрясающая сердечно-сосудистая тренировка, которая чрезвычайно мотивирует. Тренировки по кардио кикбоксингу имеют много преимуществ, которые не обязательно предполагают самозащиту.
Преимущества кардио-кикбоксинга
Похудение. Кардио-кикбоксинг позволяет сбросить вес быстрее, чем многие другие тренировки, потому что это очень тяжелая и интенсивная тренировка.
Изучение приемов кикбоксинга и бокса. Вы изучите основные приемы кикбоксинга и бокса, которые пригодятся во многих ситуациях.
Улучшение сердечно-сосудистой системы. Ваша выносливость будет лучше, чем когда-либо, это пригодится для многих вещей в жизни! Здоровье сердечно-сосудистой системы важно, если вы хотите оставаться здоровым.
Снижение стресса и беспокойства. Это одно из моих любимых преимуществ, многие удивляются, узнав, насколько хорошая тренировка может сделать для здоровья вашего мозга.
Базовая техника самообороны. Вы не научитесь всем инструментам, необходимым для защиты, но у вас будет хорошая прочная база для роста в будущем.
Чего ожидать от первого занятия по кардио-кикбоксингу
На первое занятие вам нужно прийти на 15 минут раньше, чтобы вы могли встретиться с инструктором и представиться. Обычно в начале занятия вы делаете разминку, которая обычно включает в себя прыжки через домкрат или скакалку.Обычно инструктор по кикбоксингу также включает другие упражнения, которые задействуют ваш корпус, такие как скручивания или планка. Не удивляйтесь, если вы сразу начнете бить по мешку, убедитесь, что вы подготовлены с соответствующими перчатками для кардио-кикбоксинга.
Кардио-кикбоксинг Техника верхней части тела:
Удары
Кресты
Крючки
Апперкоты
Это действительно отличные боксерские техники, на освоение которых уходит много лет.Этот тип движения верхней части тела отлично подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Кардио-кикбоксинг приёмы нижней части тела:
Удары коленом
Передние удары
Удары с разворота
Низкие удары
Это отличные техники тайского бокса и кикбоксинга, на освоение которых уходят годы. Эти движения могут истощать энергию, что отлично подходит для похудения и поддержания формы.
Подходит ли кардио-кикбоксинг для самообороны?
Ранее я уже говорил, что с технической точки зрения кардио-кикбоксинг может быть полезен для самообороны.Это правда, когда речь идет о реальной ситуации самообороны, изучать кардио-кикбоксинг гораздо активнее, чем просто тренировки с отягощениями. Однако кардио-кикбоксинг не даст вам всех инструментов, чтобы защитить себя. Я говорю это потому, что основной задачей кардио-кикбоксинга является похудение и улучшение формы. Обычно основная цель инструктора не состоит в том, чтобы подготовить вас к ситуации, связанной с самообороной.
Причины, по которым кардио-кикбоксинг может быть полезен для самообороны, заключается в том, что он включает в себя основные ударные техники, которые вы могли бы использовать в ситуации самообороны, если бы от этого зависела ваша жизнь.Низкий удар кому-либо на улице может быть одним из самых полезных ударов, чтобы удержать нападающего. Этот тип удара также полезен, если вы оказались в ситуации уличной драки, из которой не можете выбраться.
Означает ли это, что вам не следует заниматься кардио-кикбоксингом? Нет, это просто означает, что вам не следует посещать такие занятия, если вы в конечном итоге стремитесь к психологической безопасности, зная, что вы будете готовы к реальной ситуации с участием злоумышленника. Лучше купить банку с булавой или, возможно, пройти другие занятия по ММА для самообороны.
Лучшие альтернативы самообороны
Я лично рекомендую всем, кто хочет быть готовым к реальной ситуации, пройти несколько уроков боевых искусств, таких как тайский бокс или бразильское джиу-джитсу. Муай Тай в основном похож на кардио-кикбоксинг, за исключением того, что его основное внимание уделяется ударам и защите. По-прежнему делается упор на кардио и выносливость, однако это в первую очередь за счет обучения ударам, которые повредят вашему противнику. Бразильское джиу-джитсу также является фантастическим боевым искусством для изучения, потому что оно помогает вам подчинить противника на земле с помощью таких удушающих приемов, как удушающий прием сзади, удар рукой и многое другое.
Если вы интересуетесь боевыми искусствами и не уверены, какое из них вам будет интересно, я настоятельно рекомендую посетить: «Какое боевое искусство мне следует изучить в первую очередь?»
Тот факт, что вы здесь читаете, показывает, что вы уже сделали первый шаг к дальнейшему обучению самообороне. Я знаю, что пробовать что-то новое поначалу может вызвать стресс, и я надеюсь, что дал вам знания, необходимые для принятия правильного решения, когда дело касается тренировки по самообороне.Кардио-кикбоксинг — хороший первый шаг, однако, чтобы полностью защитить себя от нападающего, вы должны постоянно проявлять инициативу, когда дело касается тренировок по боевым искусствам.
Похожие сообщения Фильтр по типу сообщения Категория Тренировки Бокс Фитнес Руководства по снаряжению LM-Boxing MMA Muay Thai Сортировка по релевантности заголовку.

Какая экипировка нужна для занятий кикбоксингом

Экипировка для кикбоксинга. Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Техника защиты от ударов | Kickboxing Life

Какая экипировка нужна для занятий Кикбоксингом

Что нужно для занятий кикбоксингом.

Защита головы для Кикбоксинга

Защита рук для Кикбоксинга

Одежда для тренировок

Бинты и капы

Защита суставов

Сумка для Кикбоксинга

Экипировка для кикбоксинга

Экипировка для кикбоксинга

Рекомендации новичкам в кикбоксинге

Работай руками

Непрерывно в движении

Преодолеть себя и победить

история, правила, школы и стили, экипировка, техника

История

Основные правила

Школы, стили, направления

Инвентарь, экипировка

Техника

Кикбоксинг, ММА, Самозащита для женщин, Самозащита детей, Лучшее ММА

Это официальный сайт

Добавить комментарий Отменить ответ