Обучение рукопашному бою в домашних условиях для начинающих: Как научиться рукопашному бою в домашних условиях? Что для этого нужно знать?

Как научиться рукопашному бою в домашних условиях? Что для этого нужно знать?

Домашние условия – не лучшее место для тренировок по русскому рукопашному бою. Подобный подход имеет множество недостатков:

• Отсутствие спарринг-партнеров. Чтобы овладеть техникой, недостаточно выучить приемы базового уровня. Требуется закрепление полученных знаний в бою с оппонентом. Занятия с живым человеком помогут правильно поставить удар, обеспечат должную моральную подготовку.
• Невозможность работы с инструктором. Выполняя упражнения самостоятельно, боец может допускать ошибки, заметные только со стороны. При отсутствии должной корректировки, спортсмен заучивает неправильные движения. Это негативно отражается на качестве ведения боя.
• Риск травм. Пытаясь самому научиться различным ударам, можно повредить хрупкие предметы. Травмирование об осколки стекла, осколки фарфора или осколки пластика – не редкость при самоподготовке.

Возникает резонный вопрос, как научиться рукопашному бою дома? Как научиться основным приемам и при этом ничего не сломать? Правильный ответ – грамотно подойти к выполнению упражнений.

Самоподготовка по русскому рукопашному бою

Тренировка по русскому рукопашному бою на дому позволяет решить следующие задачи:

• Знакомство с системой и техниками. Пошаговая отработка движений, свойственных для той или иной техники.
• Комплексное физическое развитие в рамках выполнения специальных упражнений. На дому можно выполнять упражнения по накачиванию пресса, упражнения для рук, упражнения для ног. Для некоторых упражнений могут потребоваться специальные тренажеры.
• Разработка индивидуальной системы питания, а также системы тренировок.
• Освоение принципов духовного развития. Формирование твердого характера, выдержки и силы воли.
• Понимание базовых принципов ведения боя, выработка действий при атаке и действий при защите.
   

Особого внимания заслуживают занятия на тренажерах. Мероприятия должны быть систематическими, а повышение нагрузки – постепенной. Работа «на износ» вряд ли даст желаемый результат. С большой долей вероятности спортсмен получит травмы и растяжения.

Где обучаться рукопашному бою?

При наличии возможности, отдайте предпочтение профильной секции. Опытные инструкторы помогут избежать ошибок и неточностей. Они подберут абитуриенту оптимальную программу, научат правильно двигаться. Боец сможет закрепить полученные навыки в спарринге.

Посещение спортивной секции – это возможность участвовать в региональных и федеральных соревнованиях, добиться известности и международного признания.

Рукопашный бой для начинающих | Ниппон Кэмпо

Рукопашный бой для начинающих. Что предстоит делать новичку, чтобы добиться успеха в обучении рукопашным боем Ниппон Кэмпо.

Эта статья предназначена для тех, кто только начинает или желает начать заниматься рукопашным боем Ниппон Кэмпо,  и хочет иметь ясное представление о том, что предстоит делать новичку, к чему нужно быть готовым, чтобы достичь успехов в процессе обучения этим видом рукопашного боя.

Системность и последовательность начинающего в занятиях рукопашным боем

Что из себя представляет какая-либо система рукопашного боя, кроме, конечно, общей физической подготовки?  Если описывать любую боевую систему очень грубыми мазками, то, первой составляющей, будет  –

техника, технический арсенал: набор связанных между собой положений тела, рук и ног (стоек), приемов, ударов, передвижений  – защитных или атакующих. Второй составляющей является  тактика и стратегия проведения боя: как, с минимумом усилий и потерь, используя имеющийся технический арсенал, добиться победы в бою максимально быстро.  И третья важнейшая составляющая, которая присуща только восточным единоборствам –  психологическая подготовка, в терминах восточных единоборств – духовная:  воспитание боевого духа, духа  воина.
Главное, во время занятий нельзя ни в коем случае относиться  поверхностно к какой-либо из этих трех составляющих. Чаще всего несерьезное, или, поверхностное  отношение у человека, который хочет научиться рукопашному бою, наблюдается ко второй составляющей, тактике и стратегии, и еще более  – к третьей – духовной.   Начинающий полностью отдается физической подготовке, старательно разучивает технику, а к тактике боя относится поверхностно – не понимает ее. Что касается духовных и психологических занятий, то на это смотрят как на экзотику и выполняют упражнения без особого желания постичь их, наверное, только затем, чтобы не выгнали из додзё.

Однако так успехов в обучении рукопашным боем  не добиться. Ко всему необходимо относиться системно и последовательно. Системно и вдумчиво выполнять все упражнения, которые мы проводим в додзё. Только так можно понять, что и зачем мы  изучаем сегодня, что нам это даст, и чего  мы достигнем в будущем. От упражнения к упражнению, от занятия к занятию, мы научимся понимать: что именно и зачем мы делаем сегодня, что будем делать завтра, к чему идем – то, что японцы называют общим словом Путь  – michi (道),  и то, что в японских единоборствах называют –  

Будо (Путь Воина).

Памятка для начинающего: Когда вы приходите в любую школу или секцию по самозащите или самообороне, будь-то  спас, козацький двобій, самбо, кэмпо, каратэ, дзю-до задайте сразу вопрос инструктору: 
“ - Что я буду уметь через месяц, через год? Чем отличается техника человека, который занимается у вас полгода и имеет, например, белый пояс от того, кто занимается 2 года и имеет цветной пояc?  Что такого может  имеющий черный пояс, чего не может тот, кто имеет цветной?. ..."  
Многие инструкторы будут говорить, что в нашей школе ударов много, бросков еще больше, а работа с оружием вам не нужна, так как нужно уметь бить двойку в голову и ставить противника «на фуражку»,  хватая его за ноги и переворачивая. И этого достаточно для самообороны. К сожалению, это Вы и будете уметь! Такой ответ говорит о том, что в школе, куда Вы пришли, нет понимания смысла Боевого Искусства с большой буквы, Будо (Пути Воина) - в японской терминологии. Все сводится к обучению банальному мордобою, то есть к техническим приемам, и, возможно, к нескольким финтам и хитростям, используемым в драке. К примеру, в боксе используется всего 5 основных ударов рукой и 7 видов защиты, а у пистолета Макарова(ПМ) всего 7 пружин. Это - факт. Такая информация дает нам первую цель, понимание, чему мы должны научиться( 5 ударов и 7 защит в боксе или какие бывают пружины в ПМ). Но это ведь только самое начало. Настоящее искусство рукопашного боя, которому должны учить в любой школе единоборств - это  тактическое умение использовать  личное  оружие – свое тело и то, что оно умеет  - защитный и атакующий технический арсенал.
  Запомните: чтобы научиться делать выстрел из пистолета  -  нужно всего 10 секунд. Снарядил патроны, вставил магазин, снял с предохранителя,  дослал патрон в патронник, нажал на курок и… «Бах»! Но для того, чтобы научиться 
 
 стрелять и попадать, а не просто совершать выстрел, потребуется значительно больше времени и усилий! Поэтому бегите подальше от тех инструкторов, которые обещают Вас научить делать выстрелы.

Следование начинающим принципам школы рукопашного боя. Додзёкун.

Принцип или начало (лат. principium, греч. αρχή) – это правила или указания, которым ученики должны следовать неукоснительно. Принципы школы, или, как еще говорят, правила воспитания, очень часто записывают и заучивают как клятву – додзёкун (dodjokun). Эти правила связывают философию Пути (do) с формальными техническими приемами дзюцу (jitsu) и позволяют запечатлеть знания Пути в душе, что помогает человеку, их соблюдающему, не только понять учение, смысл Пути, но и соизмерить свое поведение с принципами подлинной, высшей реальности. Эти правила являются основой духовного постижения Пути. Всюду, где ученики игнорируют эти правила, они усваивают лишь формальные технические приемы единобоства, оставаясь далекими от самого духа Будо. Понимание философии искусства рукопашного боя является одним из кирпичиков фундамента уверенности, внутреннего спокойствия и стойкой мотивации ученика. Философия школы – лишь форма додзёкун. Смысл же додзёкун – постоянные упражнения и практика. Принципы додзёкун и ваши жизненные установки никогда не противоречат друг другу, настоящий воин живет ими в повседневной жизни. В Будо, философии Ниппон Кэмпо, вы должны найти окончательные ответы на все ваши вопросы, связанные с безопасностью и самозащитой.

Лучше выглядеть как лев, а не как вареная сосиска

Постоянное  развитие физической силы и выносливости

Третье, что вам потребуется, это  – развитие вашей физической формы. Без хорошей физической подготовки – никуда! Это фундамент любого боевого искусства! В Ниппон Кэмпо технические приемы без физической силы, скорости и выносливости – неэффективны! Почему? Прочность любой цепи определяется прочностью самого слабого звена. Это тоже факт! В японском рукопашном бою нет никаких весовых категорий также как и в жизни, за пределами додзё. На улице вы не будете говорить: у меня не ваша весовая категория, поэтому не бейте меня! Развитие костно-мышечной, тренировка дыхательной и кровеносной систем организма, посредством кардионагрузок – это только небольшой перечень из того, что можно тренировать самостоятельно и всегда. Сюда же нужно отнести развитие координации, ловкости и гибкости. Вы должны выглядеть внешне так, чтобы никому в голову не пришло на вас нападать. Мало кто будет трогать за хвост спящего льва. Нужно выглядеть как лев, а не как вареная сосиска .

Закаленный кулак мастера Ниппон кэмпо

Кроме физической подготовки необходимо заниматься и закалкой вашего природного орудия боя – вашего тела. Если вы не можете сильно бить и ваше тело не готово воспринимать боль от вашего же удара,  да вы и сами боитесь удара, боли  – это еще одно слабое звено в цепи не только физической, но и психологической  формы вашего организма, которое нужно устранить  в процессе подготовки.

Памятка начинающего: В концепции Ниппон кэмпо принято три основных составляющих подготовки: 
 Shin – Gi – Tai (心技体)
Син – развитие и совершенствование духа;
Ги – изучение техники как науки, а воплощение в жизни, как искусства;
Тай – совершенствование и развитие физического тела.

Заниматься можно всегда и везде, стоит только хотеть этого

Вашу физическую форму нужно и можно повышать постоянно в повседневной жизни и дома. Отсутствие специального инвентаря или оборудования не должно служить препятствием. Это только отговорки, как и то, что на это нет времени. Если Вы действительно хотите заниматься рукопашным боем Ниппон Кэмпо – нужно превратить свою жизнь в постоянное самосовершенствование. Это отличает настоящего мастера от простого драчуна. Мастер постоянно самосовершенствуется. В любом доме очень много предметов, которые могут быть использованы в качестве тренажеров и оборудования.

Полотенце, стул, палки любых видов, пластиковые бутылки с водой –  все сгодится. И обязательно ежедневно нужно проходить пешком минимум 10 км.

Обучение самообороне c использованием любых предметов, в том числе и огнестрельного оружия

В Ниппон Кэмпо есть отдельный раздел обучения приемам боя с подручными предметами (например, палкой, веревкой)  холодным и огнестрельным оружием. Некоторые желающие обучаться рукопашному бою не горят особым рвением научиться обращению, например, с огнестрельным оружием. Их или пугает оружие само по себе, или они считают, что в жизни уж им то оно ни к чему – они мирные люди и обойдутся без него. Но обращение с огнестрельным оружием – обязательный навык в самозащите. Это даже не право, а обязанность настоящего гражданина своей страны – уметь защитить себя и других от огнестрельного оружия. А для того, чтобы это уметь, нужно уметь с этим оружием обращаться.

У Вас не будет ни одного шанса спастись, если Вы не знаете с какой стороны стреляет оружие. И наоборот. Подготовленный человек даже в такой ситуации может определить  насколько велика опасность просто понимая на предохранителе оружие или нет…

Нельзя не cказать про обязательное практическое тестирование в Ниппон Кэмпо полученных учеником навыков  за счет проведения постоянных боев и спаррингов. Но в Ниппон Кэмпо безопасность при этом на первом месте. Любая травма, полученная в учебном бою, на улице может сыграть роковую роль. Поэтому японский рукопашный бой, являясь наиболее эффективной системой самозащиты, ставит во главу угла безопасность ученика – все  бои и спарринги проходят только в полной защитной экипировке  богу.

Психологическая и духовная подготовка

Об этом в общих чертах было сказано в первом пункте этой статьи: важнейшее отличие,  которое имеет Ниппон Кэмпо от  множества других единоборств – психологическая подготовка, воспитание боевого духа Воина. Конечно, и в английском боксе, и в советском самбо, так или иначе, формируется боевой дух. Но это – не то, делается это подспудно, как бы во время занятий по технике и тактике боя.  Напротив, в восточных, и, особо, в японских единоборствах, тем более в Ниппон-Кэмпо, на духовной составляющей Будо (пути Воина) акцентируется внимание с первых минут занятий. Еще на входе в додзё посетителей встречает додзёкун – свод принципов ученика боевых искусств. Масса атрибутов, которыми украшено додзё, система уважительных взаимоотношений рейги между учениками, учениками и сенсеем –  все это элементы воспитания не просто бойца, но Воина с большой буквы.  Главное же – специальные упражнения, которыми начинается и заканчивается тренировка  – медитация.

Медитация – это не только психологическая подготовка человека к бою, это и контроль дыхания, эмоций и вообще всех биохимических реакций в организме человека. Грубо говоря, обученный  боец с помощью упражнений медитации перед боем, учится контролировать выброс нужной порции адреналина в кровь: ни больше – чтобы не перегореть, ни меньше, что не быть достаточно готовым к бою. Ничто так не подготавливает к бою, как занятия медитацией. Вы можете быть физически сильным и технически хорошо подготовленным, но если у вас внутри не будет стального стержня, если вы не будете нужным образом сконцентрированы  – вы проиграете. Те, кто не уделяет внимание этому упражнению, так и останутся всего лишь людьми, которые знают приемы и удары. А инструкторы, которые не учат медитации и сами не понимают, для чего она нужна  –  не направят ученика на поиск себя, себя – настоящего!

Ничто так хорошо не настраивает на бой, как короткая медитация

Берегите себя!

Нельзя реализовать себя, не будучи целеустремленным человеком, но в то же время нельзя всецело полагаться лишь на свои желания достижений новых побед в процессе обучения рукопашному бою, наивно полагая, что перед вами, вашим телом, не существует никаких пределов. Нужно научиться ограничивать себя, обуздывать свои устремления. Надлежит научиться внимательно относиться к своему здоровью, осознанно принимать решения исходя из своих возможностей, в том числе и физических. Всему свое время. У каждого человека организм по-разному привыкает к физическим нагрузкам. Слушайте свое тело, слушайте себя.

При копировании материала просим ссылаться на источник nipponkempo.com.ua/article/rukopashnyiy-boy-dlya-nachinayushhih/. Правила публикации здесь. В противном случае, мы обязательно выявим плагиат и будем обращаться в DMCA Google.

Рукопашный бой для начинающих — базовый курс в СПБ

В клубе Алмаз разработана специальная программа «рукопашный бой для начинающих». 

В этих группах занимаются только новички, которым техника рукопашного боя дается простым и доступным языком. Тренер изначально закладывает правильную базовую технику рукопашного боя в СПб для новичков. 

 Компактный  

2-х месячный курс для новичков!

_______________________
Для кого предназначен данный курс?

Без опыта: для тех, кто вообще с нуля и никогда ранее не занимался единоборствами;

 
Все забыл: занимался очень давно и сейчас решил возобновить тренировки; 

Страх: боится получить травму на тренировках от опытных бойцов; 

Стеснение: тем, кто не хочет быть единственным в группе, который не понимает что происходит на тренировке;  

Ясность изложения: для тех, кто хочет, чтобы технику рукопашного боя тренер объяснял понятным языком.

Особенности базового курса по рукопашному бою:

БЕЗОПАСНОСТЬ

В группе рукопашного боя для новичков нет вольных спаррингов, поэтому тренировки безопасны. На тренировках мы сконцентрированы больше на самой технике приемов рукопашного боя, это: отработка бросков, падений, ударов, защиты.

Свободные поединки по рукопашному бою на этом этапе мы исключаем.

___________________

После прохождения базового курса, Вы будете готовы к продвинутым группам рукопашного боя и сможете принять участие в спаррингах.  

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

В базовой группе рукопашного боя занимаются новички, поэтому на занятиях мы даем вполне умеренную физическую нагрузку. 

Но основная причина умеренных нагрузок даже не в этом! 

В рукопашном бое важна не столько физика, сколько техника приемов. Излишняя физическая нагрузка никак не способствует качественному усвоению нового материала! 

Мы всегда идем от простого к сложному. Сперва изучается техника, а потом уже испытания в экстремальных условиях и при повышенных нагрузках, когда все будут к этому готовы. 

________________________________

Пройдя базовый курс вы будете функционально готовы перейти в группу для опытных, где требования к физической форме существенно выше.

РАСШИРЕНИЕ КРУГОЗОРА

Рукопашный бой — это микс из различных видов боевых единоборств. Он изначально создавался таким!

В программу курса рукопашного боя для начинающих, входят специальные ознакомительные блоки из других видов единоборств: таких как боевое самбо, тайский бокс, ММА или классический бокс. 

Ну и само собой прикладной раздел рукопашного боя, который можно отнести к разделу самообороны.  

Такой подход вырабатывает надежное противоядие против представителей других видов единоборств. Ведь вы начинаете понимать их все слабые и сильные стороны.
   

_______________

Кроме того, это дает возможность в дальнейшем осваивать другие смежные виды боевых искусств, такие как боевое самбо или ММА! 

НИЧЕГО ЛИШНЕГО

В базовую программу входит только то, что может освоить новичок за 2 месяца.  

Это значит, что убрано все лишнее. В программу входит только то, что во-первых, эффективно, во-вторых достаточно просто для освоения. 

На курсе нет медитаций, излишней акробатики и прочих сложных  вещей, на которые уходит время.

Главное, что вам даст Базовый курс рукопашного боя!

Цель базового курса рукопашного боя для новичков — сделать из начинающего — реального бойца за минимальное время (всего 2 месяца). 

По этой причине в нашей базовой программе сосредоточено только самое необходимое. Мы убрали все лишние сложные элементы, всю ненужную философию, все что неэффективно. 

В курс рукопашного боя входит:

Постановка жестких ударов: правильный удар — поражающий удар!

Техника и искусство передвижений: только за счет правильной техники ног вы способны заставить противника махать кулаками впустую;

Защита от ударов и бросков: умение переводить борцов в неудобную ударку, и наоборот бороться с ударниками!

Психологическая подготовка: мы утверждаем, что техника помноженная на характер дает победу;

Основы борьбы: болевые захваты, удушающие приемы и жесткие броски;

Способность бить сериями: мы научим вас бить кулаками как из пулемета. Это, кстати, фирменный стиль бойцов рукопашного боя! 

____________________________ 

Именно из-за того, что на базовой программе нет ничего лишнего, даже всего за одну пробную тренировку вы вынесете для себя полезные знания! 

Можно ли сразу начать тренировки в продвинутой группе рукопашного боя?

В продвинутых группах занимаются опытные бойцы рукопашного боя, там есть как разрядники, так и КМС или Мастера Спорта. 

Поэтому мы совсем новичков в эти группы не берем. Это все равно, что посадить ученика 1 класса школы сразу в 4-й.

Почему так?

Во- первых: вам будет сложно правильно воспринимать то, чему обучают;

Во-вторых: у тренера просто физически не будет возможности объяснять самые азы с начала, ведь он не может бросить свой класс.  

____________________________ 

Ну и само собой такой подход в принципе не безопасен для вашего здоровья!

Наши достижения:

Листайте вправо

О базовом курсе рукопашного боя.

Базовый курс прошло несколько тысяч человек. В том числе те, кто впоследствии достиг весьма высоких результатов в боевых единоборствах. 

Среди наших учеников: Чемпионы Мира, России и Санкт — Петербурга, Призеры Европы, КМС и Мастера спорта, а также те, кто сейчас является действующими тренерами. 

____________________________ 

Есть огромное количество тех, для кого мир боевых искусств открылся только благодаря нашей базовой программе! 

В чем причина такого успеха базового курса?

Секрет в том, что в разработке этой программы принимала участие целая группа специалистов — тренеров.

Команда профессионалов.

Это команда из различных сфер: представители силовых структур специального назначения (спецназ), эксперты по безопасности, профессиональные тренеры рукопашного боя, в послужном списке которых подготовка Чемпионов России и Европы, здесь же и профессиональные психологи. 

Какие перспективы по окончании базового курса? 

Мы профессиональная школа рукопашного боя. Поэтому вы можете достичь самого высокого уровня продолжив занятия дальше. Для этого у нас есть все возможности.

БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ

Если вы поставили себе цель просто освоить основы рукопашного боя, например для того, чтобы уверенней чувствовать себя на улице, то базового курса для новичков будет вполне достаточно. 

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Если вы хотите овладеть по-настоящему рукопашным боем, тогда базового курса будет не достаточно. Вам нужно будет обучаться в продвинутых группах. 

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

Это уровень бойцов, которые обладают большим опытом занятий рукопашным боем. Как правило, это уровень разрядников и тех, кто уже имеет опыт побед в турнирах! В таком формате занимаются наши ученики, кто входит в Сборную по рукопашному бою Санкт-Петербурга или России.

Возраст участников — в каком возрасте можно начать?

На базовый курс рукопашного боя мы принимаем возрастом от 15 до скольки угодно лет. В нашем клубе есть деление по группам.

В одних группах более молодежный состав и там физические нагрузки несколько выше, а в других занимаются более взрослые люди от 25 лет и выше. 

Кроме того базовый курс рукопашного боя универсален — так что мы принимаем не только мужчин, но и девушек.

________________________________

Сколько человек в группах рукопашного боя? 

У нас есть 3 формата групп рукопашного боя для начинающих:

1 формат:  Общая группа (стандартный вариант) – 20-25 человек.

Какой результат вы получите на выходе?

Главным будет то, что вы перестаете быть новичком! 

Рассудите сами:

• Вы научитесь наносить удары правильно, серийно и убойно.
• Будете уметь выполнять болевые захваты и делать броски.
• Освоите систему защиты от ударов противника
• Научитесь освобождаться от захватов и болевых удержаний.
• Получите навык ведения боя в партере (на земле) 
• Овладеете всем спектром возможных ударов: руками, ногами, коленями и локтями.

Этого будет вполне достаточно, чтобы достойно вести бой! 

Овладев таким арсеналом техники рукопашного боя, вы уже сможете вести бой даже с опытным противником. 

И хотя базового уровня рукопашного боя еще не достаточно, чтобы 100 % побеждать опытных бойцов, и все же противнику придется изрядно попотеть, чтобы вас одолеть.  

Ведь разница между человеком, который вообще не владеет единоборствами и бойцом, владеющим хотя бы базовым уровнем рукопашного боя — огромная! 

________________________________

Если вы готовы начать изучать рукопашный бой, то подавайте заявку на посещение пробного занятия!     

  

Стоимость и варианты базового курса рукопашного боя.

✓ 2-месячный Базовый Курс  
(24 часа тренировок)

Студентам: 4000р.от 3450 .р /мес.*

Взрослым: 4700 р.от 3900 .р /мес.*

✓ 2-месячный Базовый Курс
(24 часа тренировок)

✓ 2-дневный тренинг по психологической подготовке (16 часов)

Студентам: 7800р.
от 5450 .р /мес.*

Взрослым: 6800 р.от 5900 .р /мес.*

✓ 2-месячный Курс в формате мини-группы (8-12 человек в группе)

  

 

   

Кто ведет группы по рукопашному бою для начинающих?

Отдельно стоит сказать о тренерском составе в нашей секции рукопашного боя для новичков. В тренерскую команду входят: тренеры Сборной Санкт-Петербурга, Чемпионы России, Мастера спорта по рукопашному бою.  Что немаловажно, это профессиональные тренеры, с высшим профильным образованием.

Кстати, для начинающих мы рекомендуем рассмотреть также вариант индивидуальных занятий по рукопашному бою. 

Расписание базовых групп рукопашного боя

	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
08. 00		08.00- 09.00 Утренняя группа (для начинающих)		08.00- 09.00  Утренняя группа  (для начинающих)
12:30
18:00		18:30 — 19:30  Рукопашный бой 1  (для начинающих)		18:30 — 19:30  Рукопашный бой 1  (для начинающих)		14.00-15.00              Рукопашный бой 1  (для начинающих)
19:00		19.00- 20.30 Рукопашный бой 2 (для начинающих)		19.00- 20. 30 Рукопашный бой 2 (для начинающих)		14.00-15.00              Рукопашный бой 2.   (для начинающих)
20:30	20:30 — 22:00   Рукопашный бой 3  (для начинающих)		20:30 — 22:00   Рукопашный бой 3  (для начинающих)

Наши адреса:

Адрес клуба: ул Ильюшина 5, к. 2

Пройдя курс рукопашного боя для начинающих в клубе единоборств «Алмаз», вы получите надежную базу, которая поможет приобрести уверенность в своих силах и выручит в экстремальной ситуации!

____________________________

Страницы по теме:

Группы рукопашного боя для опытных

Секция рукопашного боя СПб

Рукопашный бой индивидуально

Рукопашный бой для девушек 

Рукопашный бой для взрослых

Рукопашный бой видео уроки для начинающих детей – Ч1-2 #Дожим кисти #Рукопашный бой# РБ #Обучение #Броски руками

рукопашный бой для начинающих видео Видео

. ..

2 лет назад

изучение рукопашного боя в домашних условиях — задавайте вопросы Олегу- https://vk.com/o.voloshko.

…

7 лет назад

Москва, метро Таганская — Римская — Площадь Ильича. Малый Рогожский переулок, 11. Звоните +7(926)232-59-79 http://samooborona.or…

…

9 лет назад

Запись на занятия: +7 926 646 20 04 ЦБИ «Патриот» http://www.cbi-patrio.ru/

…

3 лет назад

О спорте: https://www.mansport24.ru/ Эту систему рукопашного боя разработали на компьютере, с помощью формул… Быстро…

…

5 лет назад

Федерация русского рукопашного боя «Извор»: www.izvor.ru Подписаться на официальный канал Михаила Задорнова…

…

5 лет назад

Зная это правило Вас будет сложнее обмануть.

…

2 лет назад

Ребят, подписывайтесь на канал TIGER!: https://goo. gl/VdZf92 Сайт нашего клуба: https://goo.gl/JV4XJm Друзья, этот вечер мы предлаг…

…

2 лет назад

Уроки самообороны для начинающих!Персональная тренировка по рукопашному бою. Обучение рукопашному бою…

…

5 лет назад

Наш сайт: https://nipponkempo.com.ua Работа с макиварой | Отработка удара. С данного урока начинается серия обучающего…

…

1 лет назад

Джеб или левый прямой удар https://goo.gl/eknbqN Передвижения в боксе https://goo.gl/yL9n2o Защита от ударов в боксе https://goo.gl/zGCLQ…

…

1 лет назад

Обучение самообороне и рукопашному бою (м.Октябрьская) http://waraxe.ru/sekciya-rukopashnogo-boya/ Варакс ВКантакте: https://vk.com/war…

…

5 лет назад

Армейский рукопашный бой. СПН ГРУ ГШ ВС СССР. Впервые представлена ранее совершенно секретная программа,. ..

…

4 меc назад

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРИЕМЫ РУКОПАШНОГО БОЯ КОТОРЫЕ ПРИМЕНЯЕТ СПЕЦНАЗ Ведущий — Олег Волошко https://www.instagram.com/oleg_voloshko.

…

3 лет назад

Очень необычным было открытие праздничного концерта на 71-ую годовщину Победы в Великой Отечественной войн…

…

4 лет назад

Съемочная группа СпоРТ как всегда отправилась изучать очередной вид спорта на своем опыте и осталась очень…

…

1 лет назад

Как увернуться от прямого удара? Думали что все так просто? Обучение самообороне и рукопашному бою (м.Серпу…

…

10 меc назад

Как тренировать начинающих в самозащите. Видео уроки для начинающих и продвинутых по активной самозащите…

…

9 меc назад

Вы когда-нибудь слышали о Филиппинском боксе — Панантукане? Мы вот не только слышали, а еще и попробовали!. ..

4k-video.ru

Ч1-2 #Дожим кисти #Рукопашный бой# РБ #Обучение #Броски руками

Ч1-1 Вступление #Обучение #Рукопашный бой #РБ #Броски руками https://www.youtube.com/watch?v=jtrqb… #Кувырок вперед из стойки — Ч1 РАЗучивание, подводящие #упражнения, #обучение детей, рукопашный бой https://www.youtube.com/watch?v=ybkY7… #Кувырок вперед из стойки — Ч2 ЗАКрепление, #упражнения в парах, #обучение детей, рукопашный бой https://www.youtube.com/watch?v=B45nL… Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ http://ruk-boi.wix.com/krb-vitiaz КАНАЛ БОЕВЫЕ СИСТЕМЫ МИРА (все видео по плейлистам) http://www.youtube.com/user/krbvitiaz… ВИДЕО КАНАЛ РУКОПАШНЫЙ БОЙ https://www.youtube.com/channel/UCWWX… Журнал «Рукопашный бой и единоборства» http://ruk-boi.livejournal.com/ #обучающее видео, #видео урок, #Боевое #самбо, #броски руками, #выверт, #дожим, #рукопашный бой клуб ВИТЯЗЬ, #приемы рукопашного боя, приемы #айкидо, приемы #хапкидо, приемы #карате, приемы #тхэквондо, приемы #дзюдо, приемы #джиу-джитсу Section UNARMED COMBAT http://ruk-boi. wix.com/krb-vitiaz CHANNEL FIGHTING system of the WORLD (all video playlists) http://www.youtube.com/user/krbvitiaz… VIDEO CHANNEL dogfight https://www.youtube.com/channel/UCWWX… Magazine «hand-to-Hand combat and martial arts» http://ruk-boi.livejournal.com/ #A forward roll from stand — Ch3 Learning, lead #exercise, #training, hand to hand combat https://www.youtube.com/watch?v=ybkY7… #A forward roll from stand — Ch4 Consolidation, #exercises in pairs, #training, hand to hand combat https://www.youtube.com/watch?v=B45nL… Ch3-1 Introduction #Training #Martial arts #RB #Throws hands https://www.youtube.com/watch?v=jtrqb… #training videos #video tutorial #Combat #Sambo, #throws hands, #twist, #mistake, #dogfight club VITYAZ, #martial arts techniques, the techniques of #Aikido, techniques #Hapkido, techniques #karate techniques #Taekwondo techniques #judo techniques #JIU-jitsu

rutube.ru

рукопашный бой обучение для детей видео Видео

…

1 лет назад

плейлист #Рукопашный бой #Тренировки Дети #2017 https://www. youtube.com/playlist?list=PLD-ysplZbBrDPZXmibltwX2MZJrMG1R7u Для начала …

…

3 лет назад

Очень необычным было открытие праздничного концерта на 71-ую годовщину Победы в Великой Отечественной войн…

…

3 лет назад

Подготовительные упражнения.

…

3 лет назад

Поединки. Соревнования по рукопашному бою среди детей в возрасте 6-13 лет. 10 октября 2015 г. Соревнования по…

…

4 лет назад

Рукопашный бой для детей в Киеве. http://rukopashka.kiev.ua/ Проводим обучение по рукопашному бою и самообороне для…

…

5 лет назад

Федерация русского рукопашного боя «Извор»: www.izvor.ru Подписаться на официальный канал Михаила Задорнова…

…

2 лет назад

изучение рукопашного боя в домашних условиях — задавайте вопросы Олегу- https://vk.com/o.voloshko.

…

1 лет назад

Все выпуски с Егором Чудиновским: http://bit.ly/1u3ts5Q Единоборства для детей: http://bit.ly/2iqGzlm Самооборона в уличных…

…

5 лет назад

Зная это правило Вас будет сложнее обмануть.

…

5 лет назад

Армейский рукопашный бой. СПН ГРУ ГШ ВС СССР. Впервые представлена ранее совершенно секретная программа,…

…

3 лет назад

О спорте: https://www.mansport24.ru/ Эту систему рукопашного боя разработали на компьютере, с помощью формул… Быстро…

…

6 меc назад

Для победы в схватке одной силы мало, необходимы знания, умения, навыки и сообразительность. Зачастую в…

…

2 лет назад

Разные приемы И в защита.

…

2 лет назад

Уроки самообороны для начинающих!Персональная тренировка по рукопашному бою. Обучение рукопашному бою…

…

2 лет назад

Тренировки по рукопашному бою в СПб: https://almaz-club.ru/rukopashnyy-boy-spb.php тренировки с Кириллом Семенцовым: https://almaz-club.r…

…

7 лет назад

Москва, метро Таганская — Римская — Площадь Ильича. Малый Рогожский переулок, 11. Звоните +7(926)232-59-79 http://samooborona.or…

…

4 меc назад

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРИЕМЫ РУКОПАШНОГО БОЯ КОТОРЫЕ ПРИМЕНЯЕТ СПЕЦНАЗ Ведущий — Олег Волошко https://www.instagram.com/oleg_voloshko.

…

2 лет назад

Армейский рукопашный бой обучение с Александром Силантьевым. Тренировка по армейскому рукопашному бою…

…

5 лет назад

Армейский рукопашный бой. Арб. Обучение.Приемы рукопашного боя.Боевые искусства Все единоборства. Отличие…

videoprime.ru

Рукопашная секция в СПб, секция по рукопашному бою

Что Всё8 мартаФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень снятия блокадыКинопоказыКонференцииКонцертыКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМасленицаМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииОнлайн трансляцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные событияТворческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло. байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат велосипедов и самокатовСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

Когда Любое времясегодня Вт, 2 мартазавтра Ср, 3 мартачетверг, 4 мартапятница, 5 мартасуббота, 6 мартавоскресенье, 7 мартапонедельник, 8 мартавторник, 9 мартасреда, 10 мартачетверг, 11 марта

© ГБПОУ КК ПАТИС

ГБПОУ КК ПАТИС

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края

Приморско-Ахтарский техникум индустрии и сервиса

---

Адрес: 353860 г. Приморско-Ахтарск, ул. Тамаровского, 85

тел: 8 (861-43) 2-35-94, 8 (861-43) 2-18-98

Адрес сайта: http://патис.рф

Социальные сети: VK и OK

Электронная почта: [email protected]

Режим работы:

ПН — СБ: с 8.00 до 16.00

Выходные дни: ВС

Учредители

Наименование:
Министерство образования, науки и молодежной политики Краснодарского края

---

Адрес: 350063 г. Краснодар, ул. Рашпилевская, 23

тел: 8 (861) 298-25-73

Адрес сайта: minobr.krasnodar.ru

Электронная почта: [email protected]

Режим работы:

ПН.ВТ.СР.ЧТ. – с 09.00 до 18.00

ПТ. – с 09.00 до 17.00

Перерыв на обед: с 13. 00 до 13.50

Выходные дни: СБ.ВС.

---

Наименование:
Департамент имущественных отношений Краснодарского края

---

Адрес: 350000 г. Краснодар, ул. Гимназическая, 36

Канцелярия: 8 (861) 268-24-08

Факс: 8 (861) 267-11-75

Специалист по работе с обращениями граждан — консультации, запись на прием — телефон 267-11-78

Телефон горячей линии по вопросам земельных отношений: 8 (861) 992-33-35

Адрес сайта: diok.krasnodar.ru

Электронная почта: [email protected]

Режим работы:

ПН.ВТ.СР.ЧТ. – с 09.00 до 18.00

ПТ. – с 09.00 до 17.00

Перерыв на обед ПН.ВТ.СР.ЧТ.: с 13.00 до 13.50

Перерыв на обед ПТ.: с 13.00 до 13.40

Выходные дни: СБ. ВС.

Тренеры по рукопашному бою в балашихе. Тренеры по рукопашному бою в балашихе Рукопашный бой для детей

Андрей с тренером по рукопашному бою Валерием Валерьевичем продолжает встречаться 1 раз в неделю. Специалист лоялен, сын приобрел новые навыки. Все отлично, впечатления о личных и профессиональных качествах мастера у нас положительные.

Оценка 5

Татьяна , Балашиха

Услуги заказа: Рукопашный бой. Самооборона.

2500 ₽

Мне 26 лет. Я физически подготовлен слабо, никогда раньше не занимался подобными единоборствами. Как-то однажды, попробовал заняться этим видом единоборств (рукопашный бой). Пришел в секцию, там долго не разговаривая (т.к. было не до разговоров — народу было много) поставили меня в спарринги с…

достаточно опытным партнером, который принял меня за грушу и «отметелил» меня по полной программе. На этом тренерская работа закончилась. Я понял, что это был скорее тренерский клуб для совершенствования уже подготовленных спортсменов. Мне же надо было начинать с азов. Поэтому, по рекомендации бывалых я обратился к Маршаллу с просьбой заняться моим обучением единоборствами. Здесь, я встретил полное понимание того, как надо строить занятия с такими, как я — новичками. Главное внимание было уделено вопросом техники и приемам, применяемых в единоборствах. Самое главное, он учитывал мою особенность — слабую физическую подготовку и другие индивидуальные особенности, терпеливо разъясняя и поправляя мои ошибки. С первых же занятий я многое узнал о технике защиты и нанесения ударов. Это вселило в меня уверенность в своих силах и я в себя поверил, чего не было раньше. За все это я ему очень благодарен и считаю его очень хорошим, вдумчивым тренером, способным обучить единоборствами любого новичка (даже такого, как — я «ботаника»:-))

Оценка 5+

Андрей , м. Динамо, Марьина Роща, Тимирязевская

1500 ₽

О таком тренере как Вельтищев Михаил Юрьевич я мог только мечтать! !!Профессионал с большой буквы, с которым интересно и заниматься, и просто общаться. Для меня этот тренер является большим авторитетом, с которым с удовольствием намерен продолжать тренироваться сам и приводить своих знакомых,…

желающих заниматься единоборствами. Также очень хотелось бы видеть Михаила в составе моего педагогического коллектива, поскольку уверен, что к нему на тренировки потянется большая часть моих учеников. Рекомендую и клиентам, и руководителям ОУ, желающих открыть у себя в учебном заведении секции единоборств.

Оценка 5+

Евгений , м. Коломенская, Южная, Нагорная

Услуги заказа: Микс файт. Рукопашный бой.

4000 ₽

Сергей производит очень положительное впечатление как профессионал и как человек. Занимаюсь около месяца, но уже очень многое узнал и кое-чему научился. После первого занятия бросил курить, хотя дымил более 10 лет. Так вот влияют морально и нагружают физически занятия с Сергеем) Тренировки…

проходят качественно и динамично. Сергей все объясняет (почему так, зачем) и индивидуально дает нагрузку. Крайне пунктуален и весьма тактичен в общении. В общем, что говорить — приходите заниматься к Сергею! Не пожалеете! Еще радует место (на чистых прудах) — специализированный центр единоборств с атмосферным интерьером.

Оценка 5+

Александр , м. Чистые пруды, Электрозаводская

Услуги заказа: Бокс. Рукопашный бой. Самооборона.

1600 ₽

Я занимался в подростковом возрасте довольно долго в разных школах и мне есть с чем сравнить. Об Олеге Александровиче могу сказать, что он – очень хороший специалист по единоборствам, на тренировках все четко показывает, объясняет, вопросов не возникало. Он – очень внимательный тренер, если…

честно, я даже и не думал, что так может быть. Работу этого молодого специалиста могу оценить только на самый высший балл.

Оценка 5

Александр , Балашиха, Римская

Услуги заказа: Бокс.

3200 ₽

Хожу на занятия по АРБ 3 месяца (связался с тренером через сайт «Дух спорта»). Алексей — отличный профессиональный тренер по рукопашному бою и прикладным навыкам действий в реальных ситуациях улицы. Для меня важно, что в секции у Алексея можно заниматься с начального уровня без возрастных…

ограничений, без предварительного опыта занятий единоборствами и особой физической подготовки. На тренировках быстро набираешь физическую форму, осваиваешься и втягиваешься в процесс тренировок. Обучение этапное, но интенсивное. Постепенно начинаешь участвовать в схватках в маске и защите с определенными ограничениями для начинающих.

Оценка 5

Евгений , м. Таганская

Услуги заказа: Рукопашный бой.

875 ₽

Плюсы: Пунктуальный, ответственный, любящий свое дело, умеющий находить общий язык с подростами. Минусы: Нет Описание: Мой сын (16) занимался рукопашным боем у Алексея. Во время каникул занимался на протяжении недели каждый день, по два часа, вот уже два раза. Алексей уникальный тренер и лично…

заинтересован в успехе ученика. Алексей разбирается почти во всех единоборствах и преподаёт самое лучшее из каждого единоборства. Он рассказывает, что делать в разных ситуациях, не агрессивный и адекватный. В целом, тренировки очень интенсивные, но если вы готовы преодолеть себя, то поставите очень сильный удар и вас уже никто не обидит. Мой сын планирует продолжить занятия в будущем и особо рекомендует Алексея для занятий с молодыми людьми в подростковом возрасте.

Оценка 5+

Реалии современного мира, в частности, повышение агрессивности людей, требуют умения защитить не только себя, но и близких, поэтому в последнее время все более популярными становятся всевозможные спортивные клубы и секции, где можно освоить навыки самообороны . Одним из отличных способов сбросить напряжение и одновременно улучшить здоровье является рукопашный бой , изучить который под наблюдением опытного тренера может любой желающий.

Рукопашный бой для начинающих

Многие жители мегаполисов полагают, что занятия всевозможными единоборствами не приносят особого результата, ведь для того, чтобы стать настоящим профессионалом и демонстрировать свои умения требуется много времени и усилий. В этом, конечно, есть доля правды, однако даже рукопашный бой для начинающих взрослых – это отличный шанс развить физические способности, например, стать более выносливым, гибким и сильным. Секция рукопашного боя поможет быть всегда энергичным и стойким к негативным проявлениям внешнего мира, что чрезвычайно актуально для тех, кто постоянно находится в окружении людей.

Школа рукопашного боя

Вне зависимости от возраста, пола или профессии, имеет смысл записаться на занятия в спортивную школу, ведь секция для взрослых рукопашного боя в Москве может разительно изменить жизнь в лучшую сторону. Постоять за себя и обезопасить любимого человека, а также раз и навсегда забыть о конфликтных моментах помогут базовые навыки рукопашного боя, которая считается одним из самых эффективных вариантов .

Рукопашный бой для детей

Рукопашный бой для женщин

Действительно, рукопашный бой значительно легче и понятнее, чем другие техники, поэтому даже представительницам прекрасного пола и маленьким детям не составит труда научиться защищаться от грабителей, быть увереннее в себе и не теряться в стрессовых ситуациях. Армейский рукопашный бой в Москве в секции для детей научит вашего ребенка быть увереным и сильным.

Рукопашный бой в Москве Сходненская, Планерная, Тушино, Тушинская, СЗАО, Северное Тушино, Химки, Куркино, Митино.

Каким, по мнению женщин, должен быть современный мужчина? Добрым и сильным, смелым и уверенным в себе. А еще — он должен уметь постоять за себя и, при необходимости, защитить своих близких. Специалисты считают, что боевые искусства сегодня — это лучшая подготовка к критическим жизненным ситуациям, поэтому рукопашный бой в Москве — это отличная возможность освоить навыки самообороны и обрести уверенность в себе и в собственных силах.

Секции рукопашного боя в Москве в настоящее время открыты во многих спортивных клубах. Основным отличием этого боевого искусства является сочетание физических тренировок с психологическим настроем. Опытные спортсмены знают, как важно в критические моменты жизни уметь принять правильное решение и адекватно оценить степень риска.

Рукопашный бой в Москве: осваиваем приемы самообороны с детства

В школах рукопашного боя в Москве проводятся занятия как для взрослых, так и для детей. Начинать обучение этому боевому искусству никогда не поздно. Существует мнение, что хороших результатов достигает тот, кто занимается рукопашным боем с детства. Это не совсем так.

Конечно, детям любые знания даются легче. И правы те родители, которые приводят ребенка в секцию, как только он достигает определенной стадии физического развития. Однако это не значит, что взрослые не имеют никаких шансов овладеть необходимыми приемами. Сегодня рукопашный бой для начинающих доступен во многих секциях и спортивных клубах. При этом тренеры на занятиях для взрослых уделяют много внимания формированию верного настроя и умению преодолевать психологические барьеры, которые стоят на пути человека, вынужденного отвечать на агрессию силовыми методами.
Кроме того, занятия рукопашным боем в Москве и для детей, и для взрослых — это возможность всегда быть в хорошей физической форме, а регулярные тренировки помогут развить все группы мышц, нарастить мускулатуру и сделать свое тело здоровым и привлекательным на долгие годы.

Выбираем секцию рукопашного боя в Москве на сайте glavsport. ru

Обучение рукопашному бою играет важную роль в становлении личности человека. Сегодня существует огромный выбор секций рукопашного боя в Москве, расположенных в разных районах города.

Наш сайт поможет вам выбрать наиболее близкий к вашему месту проживания вариант, предоставит необходимую информацию о расписании и стоимости абонементов, поможет подобрать опытного тренера. Помните, навыки самообороны — это гарантия вашей безопасности.

5 простых дисциплин боевых искусств для изучения

Чтобы извлечь выгоду из изучения боевых искусств, требуются значительные затраты времени, энергии и дисциплины. Регулярная практика техники — необходимое условие для достижения мастерства в любой форме боевых искусств. Подобно изучению других хобби, обучение боевым искусствам требует самоотдачи.

Многие практикующие боевые искусства посещают занятия, и их опыт обучения в групповых условиях не имеет себе равных. Изучение дисциплины расширяет возможности студентов.Обусловлены не только тела учащихся, но и их умы. Стажеры осваивают навыки, которые можно применять на протяжении всей жизни.

Обучение боевым искусствам

Наблюдение за опытным мастером боевых искусств, выполняющим высокие удары ногами, сложными взмахами рук или своевременными ударами, несомненно, впечатляет. Несмотря на умопомрачительные приемы, которые используют ветераны боевых искусств, некоторые дисциплины боевых искусств менее устрашающи для изучения и их легко применять на практике.

Приобрести навыки боевых искусств можно дома.Обучающие онлайн-видео предлагают некоторые из тех же преимуществ, что и очные занятия — , но в онлайн-курсах отсутствует важный элемент персонализированного обучения. Тем не менее, студенты могут освоить простые в освоении техники самообороны.

Студентам, которые уже обладают гибким и гибким телосложением, будет легче изучить боевые искусства. Успешные мастера боевых искусств очень дисциплинированы. Излишне говорить, что ученики боевых искусств с существующей самодисциплиной с легкостью усвоят многие из различных форм.

Ознакомьтесь со следующими дисциплинами боевых искусств, которым легко научиться:

1. Каратэ

Каратэ — это разнообразная дисциплина боевых искусств, которую можно изучать с любого из трех углов: как форма самообороны, или как искусство. Каратэ привлекает детей и пожилых людей, поскольку это чрезвычайно безопасный вид боевых искусств.

Каратэ популярно среди самых разных возрастных групп. Дисциплина по-прежнему требует правильной техники для успешного выполнения.Теория важна, как и практика. Мастера боевых искусств считают каратэ легко адаптируемым, легким в освоении и при правильном выполнении очень эффективным средством самозащиты.

Техники, являющиеся неотъемлемой частью карате, включают в себя нанесение ударов руками (например, прямой удар и удар локтем), ногой (например, круговой и прямой удар ногой) и спарринг. Чтобы повысить выносливость с помощью спарринга, необходим партнер. Спарринг помогает студентам научиться переходить через различные приемы карате.

Каратэ полагается на правильный баланс, скорость и силу.Можно легко выучить несколько основных стоек, которые важны для практики карате. Они включают стойку готовности, переднюю стойку, стойку при ходьбе и стойку сзади. Стойки просто включают положение ног и готовность к схватке.

2. Базовый бокс

Новые студенты боевых искусств могут изучить основы бокса. Видом спорта можно заниматься в одиночку и без партнера. По мере того, как студенты прогрессируют, они учатся быть гибкими; тренирующиеся также осознают свой силовой потенциал.Для бокса нужны только перчатки, но тренироваться можно и без снаряжения.

Как и в карате, в базовом боксе используются стойки. Боевая стойка — это основная стойка в боксе. Вся сила проистекает из правильной боевой позиции. Хорошая стойка также важна для сохранения баланса при нанесении базовых ударов. По мере того, как практикующие продолжают обучение, навыки и опыт становятся учителями.

3. Тайский бокс

Все тело — это оружие боевого искусства, известного как тайский бокс. Изучение тайского бокса дает даже начинающим ученикам ценные навыки самообороны. Спарринг занимает доминирующее место в этом боевом искусстве, поэтому наличие желающего партнера становится необходимостью. Тем не менее, некоторые элементы можно изучить самостоятельно.

Оборудование, которое требуется обучаемому, включает боксерские перчатки, боксерскую грушу и щитки, разработанные специально для занятий тайским боксом. Неотъемлемой частью тайского бокса являются удары коленями, удары руками и ногами. Эти приемы становится легче реализовать по мере того, как ученик практикует.

4. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — это мощная форма боевых искусств, которая разработана таким образом, чтобы у меньшего бойца было достаточно физических ресурсов для успешной защиты от более крупного противника. Если джиу-джитсу практикуется в одиночку, реакцию может быть трудно предвидеть. Партнер помогает ученику понять, используется ли хорошая техника.

В бразильском джиу-джитсу обучаемые используют приемы боя с земли и маневры стоя. Учащиеся применяют удушающие удары (такие как удушение гильотиной или треугольник), манипуляции с замком суставов и тейкдауны одной и двумя ногами, чтобы победить более крупного соперника.Практика этих конкретных техник требует партнера.

5. Крав-мага

Крав-мага — это смесь тайского бокса, бокса, дзюдо, борьбы и боевых тренировок. Движущая сила крав-мага сосредоточена вокруг цели нанести противнику достаточно урона, чтобы бой мог быть быстро закончен.

Лицам, которые тренируются дома, требуется оборудование, такое как боксерские перчатки, тяжелая сумка и место для ее вешания, а также щитки для тайского бокса (полезно при нанесении сильных ударов ногами по сумке).Практика крав-мага помогает ученику приобрести ценные навыки самообороны.

Программы обучения крав-мага сосредоточены на выполнении правильной боевой стойки, обучении ударам (например, джеб, кросс сзади и удар сверху), как избежать ударов головой, как упасть с ограниченной травмой в случае нокдауна и наилучшие способы защиты от удушения , медвежьи объятия и захватывающие хедлоки.

Изучение боевых искусств с мастером С.Х. Yu Martial Arts

Изучение боевых искусств становится проще, если вы выбираете правильную дисциплину и лучшую программу тренировок.В Master S.H. Yu Martial Arts, ученики всех уровней на пути к овладению боевыми искусствами продвигаются вперед в приобретении навыков; они также ценят приятный опыт обучения.

Мастер S.H. Yu Martial Arts предлагает обучение нескольким традиционным боевым искусствам: таэквондо (синхронизация разума и духа), айкидо (приобретение навыков защиты), дзюдо (обучение техникам подъема и метания) и кумдо (мастерское владение мечом).

Занятия в Master S.H. Yu Martial Arts возглавляет мастер боевых искусств мирового класса, старший. GrandMaster Yu и разработаны с учетом различных уровней, интересов и талантов своих учеников. Учитывая благоприятную среду вокруг классов, студенты магистратуры S.H. Ю боевые искусства легко осваивают новые техники.

Получение удовольствия от изучения выбранной дисциплины боевых искусств во многом помогает ученику овладеть этим видом спорта. В Master S.H. Yu Martial Arts наши ученики с энтузиазмом приходят на каждое занятие и, изучив новые техники, уходят выполненными.

Свяжитесь с нами

Свяжитесь с нами по телефону (708) 383-3456 или свяжитесь с @ master-sh-yu.com для получения подробной информации о наших классах боевых искусств в Оук-парке, штат Иллинойс, и его окрестностях.

Основные приемы борьбы со свободной рукой [НАЧИНАЮЩИЙ / ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ]

Описание

В двух словах: о чем этот видеокурс?

Курс базовых боевых приемов включает : защитные стойки, удары ногами, удары руками, локтями, коленями, парирование, отклонения, уклонения, базовая мобильность, базовые контролируемые падения, базовые броски, базовые представления, примеры комбинаций, намеки на партизанский бой и идеи / советы, как начать тренировку целиком.

Помните: в боевых искусствах «базовый» означает «фундаментальный» и никогда не «менее важный» или «менее эффективный».

Цель: для кого этот курс?

Этот курс идеально подходит для начинающих / практиков среднего уровня. : он включает в себя набор основных техник, которые позволяют вам научиться противостоять реальной схватке; уроки не охватывают все о боевой системе 6 Драконов Кунг-фу, но дают вам всю необходимую информацию для:

• Потенциально столкнуться с любой боевой ситуацией голыми руками
• Узнайте, как получить (по крайней мере) шанс на победу

Как добиться наилучших результатов с этим курсом

Предоставляемые методы должны быть :

• Изучены (посмотрите на них 3 раза, прежде чем пытаться выполнить их)
• Обучено (с ежедневной базой обучения для конкретно интериоризуйте их)
• Протестировано (против постепенно менее склонных к сотрудничеству партнеров)

Все подробно объясняется внутри курса.

Каково содержание этого видеокурса?

В этом руководстве по боевым приемам вы можете быстро :

• Узнайте, как можно достичь хорошего технического уровня
• Изучите базовую динамику боя
• Узнайте, что работает, а что нет и почему
• Узнайте, как улучшить свои боевые навыки.

В этом курсе вы не найдете :

Как структурирован курс?

Структура курса :

• Курс состоит из различных уроков
• Курс начинается в течение 48 рабочих часов с момента подтверждения получения оплаты
• Уроки курса обычно публикуются каждые 3 рабочих дня
• Вы можете получить доступ к следующему урок только после просмотра предыдущего

Важно :

• Сделайте осмотр, не покупайте этот курс и не начинайте упражнения, не получив положительного заключения врача
• В курс включены упражнения со специальными учебными инструментами, не входящими в состав курса (но они не являются обязательными)

Преимущества: чего вы ждете?

Начните обучение прямо сейчас :

• По окончании курса вы получите официальный сертификат участия (в формате PDF для печати), подписанный непосредственно мастером Kongling.
• . объяснения, относящиеся к темам каждого урока курса
• Пока этот веб-сайт (и ваша учетная запись) не будет активен, у вас будет доступ к приобретенному вами курсу
• Вы сможете получить доступ ко всем обновлениям, которые (возможно) пройти этот курс бесплатно

Как освоить 6 драконов кунг-фу?

Вы ищете:

• Ежедневные тренировки?
• Синтетическая теория и концепции?
• Пошаговый путь от белого пояса к черному?
• Путь (четкий, последовательный и постепенный), предназначенный для развития настоящих боевых навыков?
• Прямой контакт с Master Kongling?

Перейдите на нашу страницу Patreon и выберите план обучения: начиная с уровня Практика, вы получите доступ ко всему этому и многому другому.

Внутри каждого Премиум-урока вы получите то же обучение (практики, советы, концепции, небольшие секреты и исправления), которые предназначены для живых учеников Мастера Конглинга.

Важно — после достижения определенного количества регистраций больше никаких других участники могут быть приняты. Для получения дополнительной информации пишите по адресу: [электронная почта защищена].

Только вошедшие в систему клиенты, которые приобрели этот продукт, могут оставлять отзывы.

Учебные движения крав-мага для начинающих

пользователя Joost | Последнее обновление: 9 августа 2020 г.

Крав-мага — это военный боевой стиль, представленный Силами самообороны Израиля.В начале 2000-х это стало известно как гражданский стиль боевых искусств.

Подобно другим стилям боевых искусств, квалифицированный инструктор важен для изучения принципов и приемов крав-мага.

Однако вы все равно можете изучить это самостоятельно, если школы или учебные центры крав-мага недоступны в вашем районе или если у вас нет бюджета для оплаты индивидуального обучения.

Этот стиль боевого искусства представляет собой эффективную и простую в освоении систему самозащиты. Обучение крав-мага включает в себя сочетание принципов и приемов боя и самообороны.

Практикующего крав-мага, который хорошо информирован и хорошо обучен, можно охарактеризовать как идущее человеческое оружие.

В этом посте мы рассмотрим:

Что вам нужно, чтобы начать работу в Крав Мага?

Чтобы начать обучение крав-мага, вам не нужно много. Что вам действительно нужно, так это целеустремленность и:

1. хороший образ мышления: занимайтесь тренировкой не только своим телом, но и разумом
2. некоторые хорошие учебные ресурсы, такие как запись в школу, но даже правильные книги или видеокурсы могут начать работу
3. посмотрите, что делают другие, и спросите их совета
4. соблюдайте хорошие тренировочные привычки и не переусердствуйте

Вот Кевин Мак на своем канале Youtube, рассказывающий о мировоззрении Krav Maga, которое он ценит для его школы и учеников:

Прочтите наше руководство по покупке основных аксессуаров Krav Maga

Каковы преимущества Krav Maga?

Крав-мага — это еврейский термин, означающий «контактный бой».

Те, кто не так хорошо знаком с этой системой самозащиты, находят это немного сложным и глубоким.

Однако крав-мага может использовать любой, независимо от его или ее уровня физической подготовки, размера и силы.

Простые и практичные принципы и приемы, которые очень полезны в реальных боях, делают эту дисциплину боевых искусств интересной и замечательной.

Вам не обязательно иметь опыт боевых искусств, чтобы стать эффективным практикующим крав-мага.

Если вы какое-то время были взволнованы и любопытны по поводу этой системы самозащиты, возможно, вы уже провели свое исследование или даже спросили тех, у кого есть опыт крав-мага, эффективна ли она в качестве боевой техники.

Помимо приобретения эффективных навыков самообороны, которые непременно спасут вашу жизнь,

Krav Maga предоставляет следующие огромные преимущества:

• Это отличная форма тренировки: в крав-мага думают, что вы можете использовать все, что у вас есть в бою, включая ваше тело. Каждое занятие требует, чтобы вы прошли комплекс разогревающих упражнений и упражнений, которые включают интервальные кардио и силовые тренировки. Эти мощные упражнения определенно позволят вам эффективно выполнять приемы самообороны. Более того, это улучшит работу вашего сердца и поможет вам прийти в форму.
• Это повышает вашу уверенность: по мере того, как вы продвигаетесь вперед с обучением и улучшаете свои навыки самообороны, вы непременно почувствуете себя воодушевленными и вдохновленными. Если вы будете постоянно следовать распорядку тренировок, у вас будет уверенность в борьбе с трудностями и обстоятельствами жизни.
• Он держит вас в курсе того, что вас окружает: бойцы крав-мага основывают свои движения и приемы на своих инстинктах. Они отражают нападающих, одновременно используя свое тело и голову. По мере того, как они продолжают тренироваться, они становятся экспертами в понимании и интерпретации ситуаций и реализуют свои планы нападения с помощью импровизации.

Вы можете установить свой собственный темп в зависимости от ваших тренировочных целей, и я уже говорил о количестве времени, необходимом для достижения ваших целей крав-мага.

Это определенно стоит прочитать, если у вас есть еще несколько минут после этого поста.

Крав-мага. Руководство для начинающих.

В каждом виде спорта есть свои приемы для начинающих и более продвинутые, и чтобы начать заниматься таким новым видом спорта, как этот, вам нужно сначала изучить основы. Вот введение в первые шаги, которые вам нужно выучить.

Время подготовки 10 минут

Время активности 4 часа

Общее время 4 часа 10 минут

Ключевое слово: новичок, новички, крав-мага, самооборона

Выход: 1 самооборона

Автор: Joost

Стоимость: $ 0

• 1 спарринг-партнер
• 1 ударная подушка

Что такое базовые движения крав-мага?

• Нейтральная стойка Тренировка Крав Мага начинается с нейтральной или пассивной стойки. Эта стойка относится к нормальному положению тела: ноги на ширине плеч, руки опущены, опора не идеальна. Эта поза показывает, что вы не подозреваете, что произойдет приступ.
• Боевая стойка Боевая стойка, стойка для защиты или самозащиты позволяет бойцу быстро перемещать ноги и наносить мощные боевые удары. Это положение будет служить естественной защитой от атаки. После начальной атаки для бойцов нормально слегка двигать ногами, располагать силовую ногу сзади, поднимать руки с большими пальцами на уровне подбородка, располагать локти рядом с ребрами и раскрыть ладони наружу.Это положение не означает, что боец ​​агрессивен, но это подготавливает его к контратаке и защищает уязвимую часть тела, то есть голову и туловище.
• Удары руками Многие бойцы недооценивали силу прямых ударов. Но на самом деле хорошо выполненный удар по шее, носу или челюсти может нанести вашему противнику несколько повреждений. В крав-мага удар кулаком считается эффективным начальным нападением, для этого необходимо принять боевую стойку. Затем выполните прямой удар передней рукой, поверните переднюю ногу и вытяните руку прямо, поворачивая кулак в горизонтальном направлении.Убедитесь, что ваша рука находится на одной линии с плечом. Затем поверните туловище, нанося удары двумя большими костяшками пальцев.
• Локти Кончик локтевой кости или нижняя часть плечевой кости обычно используются для контакта с противником. Эти две кости составляют наш локоть. В крав-мага вам нужно научиться ударам локтем. Вы можете наносить удары противнику в нескольких направлениях, например, вперед и по горизонтали и локтем сзади. Для выполнения мощного удара локтем необходимо вращать подушечками стопы вместе с туловищем.
• Удар по паху Удар по мячу является хорошей боевой техникой. Обычно это делается с помощью толкающего колена или паха. Пах — очень чувствительная часть тела, которую сложнее всего защитить. Удар ногой в пах — мощная техника в крав-мага. Удар по паху выполняется с помощью изогнутой части стопы (расположенной между лодыжкой и пальцами ног), слегка отклоняясь назад и толкая бедра вперед.
• Шагающий боковой удар Шагающий напарник — это эффективный прием, позволяющий держаться подальше от нападающего, особенно если он находится рядом с вами.Вы можете сделать это, скрестив ногу в направлении соперника и одновременно перенеся вес на ногу. Слегка поверните бедра и завершите удар ногой пяткой. Это мощный прием, который можно использовать, когда вы стремитесь ударить противника по колену, голени или животу.
• Удар ладонью Удар ладонью включает в себя те же движения тела, что и удар. Однако вместо того, чтобы ударить нападающего сжатым кулаком, вам необходимо использовать мышечную часть в нижней части руки, которая расположена рядом с вашим запястьем.Эта часть вашей руки очень сильна, поэтому она не получит травм, если вы ударите по костям или черепу противника. Удар ладонью эффективен, когда вы целитесь в шею или голову нападающего.

Каковы основы защиты крав-мага?

• Блокирование на 360 градусов Хотя большинство боевых искусств включают в себя различные техники защиты в зависимости от угла атаки, у Крав Мага есть только одна концепция защиты — блокировка на 360 градусов. Она осуществляется путем блокирования удара противника предплечьем в сочетании с соответствующим положением тела.В бою вы не знаете точную цель вашего противника; Следовательно, блокировка на 360 градусов — это мощная защитная техника для защиты вашего тела.
• Front Choke Defense Сильный способ удушения — это передний дроссель. Это опасное для жизни нападение. Он не только задушит вас, но также может зацепить вас за выступ или в землю или столкнуть вас с стеной. Чтобы противодействовать этому, вам просто нужно поднять руку прямо вверх и повернуть тело на 180 градусов. Когда вы поворачиваете свое тело, захватите руку нападающего, немедленно освободитесь и выполните эти контратаки.

Основные движения Крав Мага:

• Нейтральная стойка
• Боевая стойка
• базовые удары
• базовая работа локтями
• 9010 пах шагающий боковой удар
• удар ладонью

Ниже вы узнаете больше о выполнении этих основных движений. Во-первых, вот вам полный 30-минутный курс для начинающих по Крав Мага:

Какое Тренировочное Оборудование Крав Мага мне понадобится?

Для начала вы можете практиковаться без всякого снаряжения, но если вы немного усердно занимаетесь этим, возможно, вам захочется приобрести какое-то снаряжение.

Основное тренировочное оборудование, которое вам понадобится для Krav Maga:

• пара боксерских перчаток
• защитный шлем (если вы действительно новичок)
• a Ударная площадка надгробия
• боксерская груша

Здесь я объясню, в чем их преимущества.

Боксерские перчатки

Пара боксерских перчаток позволит вам хорошо практиковать движения крав-мага. Он позволяет вам освоить эти удары руками, помогает укрепить запястье и предплечье и позволяет правильно позиционировать сустав при ударе противника.

Вы можете ударить боксерской грушей или рукавицами для фокусировки или даже ударить партнера напрямую. Благодаря боксерским перчаткам ваши руки и ваш партнер защищены от травм.

Защитный шлем

Так что, если вы настоящий новичок и участвуете в спарринге с другими, вы можете подумать о приобретении защитного шлема. Это может быть довольно грубо, и если вы еще не совсем уверены в блокировке, сильный удар может поразить вас врасплох.

Ударная площадка надгробия

Надгробная плита представляет собой многоугольную ударную площадку, которая тесно связана с тренировками крав-мага.Вы можете сильно ударить по нему, что позволит вам практиковать боевые движения под любым углом. При использовании этого оборудования необходим партнер по обучению.

Боксерская груша

Если вы проходите индивидуальную тренировку по крав-мага, необходима хорошая боксерская груша в подвешенном или стоячем положении.

Обратите внимание, что когда вы выбираете подвесную сумку, каждый удар будет создавать встречный удар, что немного раздражает. Вы также можете выбрать сумку для тела противника. Это реалистичный способ точно поразить целевую часть тела.

Принципы крав-мага

Крав-мага — это больше, чем просто боевые искусства. Это не только предполагает использование различных стилей блоков и ударов для победы в контролируемом бою, но и эта боевая система предназначена для спасения жизни.

Речь идет не о развлечениях в бойцовском клубе или демонстрации артистических боевых приемов в торговом центре во время отпуска. В крав-мага есть несколько важных принципов и приемов, которые следует учитывать при борьбе с нападающим.

Осведомленность

Первая линия защиты во время атаки — это четкое понимание того, что вас окружает, и движений нападающего.Вместо того чтобы сосредотачивать свое внимание на телефоне или на чем-то еще, начните внимательно наблюдать за злоумышленником.

Имейте присутствие духа. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на текущей ситуации.

Будь атакующим

Целью бойца крав-мага всегда является стать атакующим, независимо от того, как на него нападают.

Даже если его отбросило к стене, ударило кулаком, толкнуло или ударило оружием, он все равно сохраняет свою агрессию, чтобы одновременно защищаться и контратаковать.

Его движения резкие, но умные. Он использует естественные движения своего тела и играет на слабостях нападающего.

Будьте реалистичны

Инструкторы крав-мага стремятся обеспечить безопасное, но максимально реалистичное обучение. Используя тренировочное снаряжение, такое как перчатки и защитные шлемы, вы можете практиковать движения крав-мага с нормальной скоростью.

Эксперты крав-мага считают, что то, как вы тренируетесь, отражает ваши реальные результаты во время боя.Поэтому лучше всего приложить все усилия и создать сильные мышечные воспоминания, когда вы тренируетесь в защите и атаке.

Противодействие угрозе

Основная цель бойцов крав-мага — как можно скорее нейтрализовать атаку. Эта цель лежит в основе всех других принципов крав-мага. Практикующие крав-мага всегда стремятся парализовать и контролировать своих противников.

Не нужно слишком много думать о боевом этикете, если ваша жизнь находится в опасности. Таким образом, вы должны использовать все, что у вас есть, и делать все возможное, чтобы спасти свою жизнь.

Think Simple

В крав-мага нет сложных движений. Блоки, захваты и удары — вот некоторые из простых приемов крав-мага. Эти легкие и простые приемы позволяют бойцам максимально быстро противодействовать атакам.

Синхронизация защитных и атакующих движений

В боевых искусствах наступательные и защитные движения обычно выполняются отдельно и дискретно.

Например, когда вашим первым ходом является блокирование, которое является защитной техникой, вам нужно найти лазейку, прежде чем наносить удар, атакующий прием.

Недостаток такого подхода в том, что он отзывчивый. Скорее всего, вы в конечном итоге выполните серию бесконечных защитных приемов.

В то время как в крав-мага боец ​​может одновременно выполнять комбинацию защитных и наступательных движений, прерывая атаку и в то же время выполняя контратаки.

Например, если ваш противник атакует ваше горло, ваша цель — не только убежать от атаки, но и дать отпор, атакуя его глаза, пах или горло.Цель здесь — как можно скорее уравновесить угрозу.

Используйте непрерывное движение или Рецев

Рецев — это еврейский термин, означающий непрерывное движение. Это еще один важный принцип крав-мага. Рецев характеризуется непрерывной напористой защитой и атакующими движениями для нейтрализации атаки.

По мере того, как ваш оппонент отвечает на ваши контратаки, вы продолжаете атаковать его, нанося удары головой, руками и ногами, пока угроза не будет нейтрализована.

При использовании Рецева бойцу необходимо использовать свой инстинкт и не зависеть от распорядка.

Опытный боец ​​крав-мага способен без промедления и сомнения отвечать на атаки.

Используйте имеющееся оружие

Krav Maga разработан, чтобы позволить бойцам удобно использовать ножи и огнестрельное оружие. Помимо использования этого стандартного боевого оружия, вы обучены крав-мага использовать в качестве оружия любые доступные предметы, такие как стулья, ремни, ключи и ручки.

Эти общие объекты, при интеграции в Крав Мага, могут быть использованы для нейтрализации атакующих как можно скорее.

Противодействие атакам оружием

Помимо обучения обращению с оружием, Крав Мага также уделяет особое внимание защите от вооруженных нападавших.

Целевые чувствительные мягкие ткани и точки давления

Один из популярных принципов крав-мага — поражение атакующего по чувствительным частям тела и точкам давления.

Многие контратаки включают атаки в пах, удары в горло и выбивание глаз.Многие люди ставили под сомнение и критиковали эти методы.

Однако защитники крав-мага указали, что эти агрессивные контратаки соответствуют его главной цели — нейтрализовать атаку.

Когда вы сталкиваетесь с уличной дракой, злоумышленник не имеет в виду никаких спортивных правил. Его главная цель — ранить, поранить или даже убить вас.

Следовательно, агрессивность в атаке противника определенно разумна. Когда ваша жизнь находится в опасности, у вас нет времени думать о каком-либо боевом этикете.

Подавите своего противника

Помимо агрессивных атак, крав-мага также включает в себя подавляющие движения, чтобы ослабить вашего нападающего. Захваты и совместные замки позволяют вам взять под контроль своего противника, тем самым уменьшая угрозу.

Узнайте больше из нашего руководства, чтобы начать спарринг-матчи крав-мага.

Как начать применять методы обучения

Начать новый путь немного сложно. Будь то обучение приемам самообороны, изменение образа жизни или поступление в колледж, первые шаги всегда трудны.

Так что, если вы новичок в Крав Мага, вы можете найти приемы и движения немного пугающими и сложными. Однако это увлекательно. Есть несколько способов разжечь страсть в самом начале пути.

Иметь правильное состояние ума

Когда дело доходит до физической подготовки или личного фитнеса, многие люди полагают, что это требует только подготовки тела.

Однако правильное душевное состояние важно при физической культуре, поскольку разум и тело тесно связаны и неразделимы. Поэтому, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, все начнется с кондиционирования вашего ума.

Многие новички крав-мага думают, что они только участвуют в программе тренировки тела, что является большой ошибкой.

На самом деле тренировка крав-мага требует всесторонней интеграции ума и тела. Когда ваш ум не установлен, вы не можете эффективно и эффективно выполнять физические движения.

Выбирайте и собирайте ресурсы

Система самозащиты Krav Maga разработана для использования в реальных боях.Его можно использовать практически на улице или на поле боя во время рукопашного боя.

Если вы заинтересованы в изучении крав-мага, вы можете выбрать любой из следующих способов начать свое обучение:

1. Запишитесь на курс крав-мага

Подобно другим стилям боевых искусств, один из лучших способов обучения Техники крав-мага — это записаться в школу крав-мага. В классе крав-мага вы будете руководствоваться отличными инструкторами по эффективному выполнению движений.

Вы также можете встретить единомышленников, своих товарищей по команде, которые поддержат и воодушевят вас.

Поскольку крав-мага специально разработана для реальных боев, от практикующих требуется умение выполнять агрессивные движения.

Таким образом, вам понадобятся специалисты, которые помогут вам развить или улучшить боевые навыки и знания, чтобы вы могли защитить себя от реальных атак.

С тех пор, как популярность крав-мага в настоящее время возросла, появилось множество школ и спортивных залов, которые заявили, что предлагают настоящие тренировки и аккредитованы законными организациями.

Вот почему выбор подходящей школы крав-мага очень важен.

2. Посетите тренировочный лагерь крав-мага

Обычно лагеря крав-мага проводятся в Израиле. Присоединение к лагерю позволяет вам изучить методы и принципы за короткий период времени. Кроме того, очень воодушевляет изучать этот навык в стране его происхождения, в Израиле.

3. Прочтите книги крав-мага

Чтобы по-настоящему понять и оценить его методы и принципы, рекомендуется прочитать книги крав-мага. Понимание теории, лежащей в основе крав-мага, позволяет вам эффективно выполнять движения в реальном бою.

4. Купить DVD

Книг мало читать. Вам действительно нужно практиковать движения. Так что, если у вас нет возможности и возможности записаться на курс или класс крав-мага, использование DVD позволит вам полностью понять концепции и практиковать реальные движения с использованием правильных техник.

Тем не менее, все же важно проконсультироваться с профессионалами крав-мага, прежде чем имитировать движения, которые вы видели на DVD.

Это может предотвратить травмы и другие неприятные происшествия, которые могут произойти в вашем доме. Итак, убедитесь, что выбранный вами DVD Krav Maga настоятельно рекомендован профессионалами.

Соблюдайте хорошие тренировочные навыки

Крав-мага, несомненно, представляет собой практическую систему самозащиты, которой легко научиться. Лучше всего использовать это во время реальных уличных драк.

Многих людей убеждают изучить этот стиль самообороны из-за его простоты и практичности. Логические движения в крав-мага отличают его от других стилей боевых искусств.

Несмотря на простоту и легкость обучения, приобретение достаточной силы и гибкость очень важны, если вы хотите стать эффективным практиком крав-мага.

Крав Мага обучение требует напряженной работы, терпения, преданности и правильной методологии.

Ниже приведены некоторые из немногих советов, которые помогут вам выдержать вашу тренировку крав-мага:

1. Начинайте медленно

Изучите каждую технику медленно.Не торопитесь изучать все техники одновременно. Когда вы торопитесь выполнять движения, вы, вероятно, сделаете больше ошибок.

Лучше сначала полностью понять конкретную технику и медленно выполнять каждое движение. Ваше тело со временем привыкнет к определенному движению.

Теперь вы можете приступить к обучению и выполнить еще один ход. Не стесняйтесь попросить своего тренера, инструктора, сверстника или партнера свести к минимуму или замедлить их атаки, когда это необходимо.

Когда вы тренируетесь, вам не нужно никому доказывать, что вы хороши.Так что принимайте это медленно, но верно.

2. Двигайтесь целенаправленно

Даже если вы медленно усваиваете каждое движение, все же важно избегать разделения определенной техники на несколько шагов. Один из принципов крав-мага — плавность движений.

Обучите свой разум и тело, чтобы они привыкли выполнять непрерывные движения. Хотя поначалу ваша скорость низкая, убедитесь, что точность и цель ваших движений не нарушаются.

Если вам нужно расширить свои удары руками и ногами и быть решительным при ударе, сделайте это.Помните, что ваша цель в крав-мага — преодолеть реальные атаки и нейтрализовать угрозу.

Таким образом, ваше психическое состояние, отношение и движения во время тренировки должны отражать вашу главную цель.

3. Ускорение

Когда вы привыкнете к движениям, вы можете начать увеличивать скорость. Имейте в виду, что исходное правило обучения крав-мага — избегать травм.

Итак, очевидно, что ваша безопасность и безопасность вашего партнера важны, когда вы увеличиваете скорость.

Поддерживайте такую ​​же механику тела, какую вы имели, когда тренировались в более медленном темпе. Если вы заметили, что сделали ошибку в своих движениях, немного сбавьте скорость и повторяйте движение, пока не выполните его идеально.

4. Перестаньте задумываться

Тренируетесь ли вы в школе или дома, вы обязательно откроете для себя приемы и приемы, которые еще не пробовали. Поначалу вы можете столкнуться с трудностями и начать слишком много думать.

Однако чрезмерному размышлению не место в обучении крав-мага.Вы сможете испытать эти сложные и напряженные движения и упражнения позже, когда будете прогрессировать в своих тренировках.

Когда вы будете способны выполнять все движения крав-мага, вы в конечном итоге сможете использовать все это, чтобы защитить себя и нейтрализовать угрозу в реальных уличных боях.

В реальных условиях вам не нужно ожидать атаки противника. Все, что вам нужно сделать, это ответить на любую атаку, используя защитные приемы, которые вы усвоили во время тренировки.Чтобы победить в бою, лучше всего сочетать свои тренировочные способности и природные инстинкты.

Если вы допустили ошибку при ходу, у вас нет времени на ее исправление.

Вместо этого продолжайте выполнять защитные движения и наступательные движения, когда это необходимо и если есть возможность. Однако помните о своих ошибках и постарайтесь избежать их, если в следующий раз вы столкнетесь с дракой.

5. Практика, практика, практика

Даже если вы не проходите формальную подготовку, вы всегда можете практиковать движения крав-мага в любое время, особенно в свободное время.

Если вы можете выделить для практики от 10 до 15 минут в день, это будет здорово. Вы можете просто представить атаку противника и выполнить правильные защитные действия. Вы можете абсолютно точно оценить свою форму и исправить свои ошибки по мере практики.

6.

Придерживайтесь основ

Ключ к тому, чтобы стать успешным практикующим крав-мага, — это иметь прочную основу для основных принципов и техник. Что хорошо в Крав Мага, так это то, что продвинутые движения созданы из основных тактик, движений и принципов.

Научиться защищаться от нападающего, использующего штык, подсоединенный к винтовке, — это круто, но это непрактично.

Однако, если вы столкнетесь с атакующим с этим типом оружия, вы, безусловно, можете защитить себя, используя прямой удар и выполняя атакующие движения. Таким образом, у вас будет отличный шанс нейтрализовать угрозу.

Как появилась крав-мага?

Чтобы вы понимали и ценили методы и принципы крав-мага, важно знать его историю.Истоки крав-мага можно проследить еще до Второй мировой войны.

Все началось с молодого еврейского спортсмена из Чехословакии (ныне Словакия). Спортсмен — Ими Лихтенфельд. Ими был хорошо известен на местном и международном уровне как гимнаст, борец и боксер.

В середине 1930-х годов антисемитские группы и фашисты стали влиятельными и начали применять насилие к евреям.

Чувствуя себя обязанным защищать своих соседей, он сформировал группу молодых людей, чтобы охранять и защищать еврейскую общину от нападавших.Он обнаружил, что его тренировок по спортивным боевым искусствам недостаточно, чтобы победить антисемитскую группу.

Для победы в уличной драке необходимы отличная техника и позитивный настрой. Поэтому Ими начал совмещать свой опыт в боевых искусствах с другой боевой техникой, то есть отключением и нейтрализацией атакующего во время боя.

Жизнь в нацистском правительстве 1940-х годов

В 1940 году Ими жил при марионеточном правительстве, союзном нацистам. Затем он отправился в Палестину, чтобы стать частью сионистского движения, группы, которая защищает и поддерживает еврейское национальное государство в Палестине.

Затем он связался с Хаганой, еврейской военизированной группировкой, целью которой является защита еврейских иммигрантов от местных жителей. Военные способности и навыки преподавания Ими сразу привлекли внимание руководителей израильской армии.

Итак, они сделали его лидером элитных вооруженных сил, в которые входят Палям (морские коммандос), Хагана и Пальмах (элитные ударные силы).

Ими около 20 лет проработал инструктором крав-мага в Силах обороны Израиля. В 1964 году, после службы в армии, он сосредоточил свое время и силы на совершенствовании системы самообороны и обучении местных жителей методам крав-мага.

Из-за своей страсти он основал в 1974 году Ассоциацию крав-мага (КМА). Это некоммерческая организация, которая занимается предоставлением инструкций по крав-мага и продвижением этой системы самообороны во всем мире.

Некоторые из последователей Ими представили крав-магу США. Неожиданно эта система рукопашного боя стала предпочтительной для большинства полицейских и вооруженных сил США.

Это открыло путь к созданию многих организаций крав-мага в США.На протяжении многих лет эти организации сотрудничали с группами в Израиле, чтобы продвигать и преподавать крав-мага в Америке. Null

Последние мысли

Крав-мага — это практическая боевая система, основной целью которой является нейтрализация угрозы путем выполнения соответствующей защиты и нападение движется.

Из-за возросшей популярности этого стиля самообороны многие люди в настоящее время начинают заниматься обучением крав-мага.

Это можно сделать, записавшись в класс или обучившись дома с использованием DVD-дисков и книг.Правильное состояние души и тела, медленные тренировки и безопасность — вот ключи к тому, чтобы стать успешным практикующим крав-мага.

Пять лучших стилей боевых искусств для защиты дома

Существуют сотни и сотни стилей боевых искусств. Большинство из них можно использовать для самообороны, но некоторые из них более практичны, чем другие. Эти пять стилей боевых искусств идеально подходят для того, чтобы научить вас тому, что вам нужно знать, если вы когда-нибудь окажетесь в опасной ситуации.

# 1 BJJ для самообороны

Бразильское джиу-джитсу, или BJJ, отлично подходит для самообороны, потому что размер не имеет значения. У одного из основателей системы были проблемы со здоровьем, поэтому он был слабым и маленьким. Завидуя способностям своих братьев сражаться, он разработал боевые и защитные приемы, в которых вместо чистой силы используются рычаги воздействия.

Не дайте себя обмануть традиционным Ги, которые носят практикующие BJJ — это не одно из тех боевых искусств, которые должны были оставаться в тренажерном зале. Это боевой вид спорта, и он очень полезен, когда дело касается уличных боев. Хотя в нем основное внимание уделяется наземным техникам, вы узнаете, как повалить противника на землю с помощью бросков и трипсов.

Что еще более важно, вы научитесь, что делать, если окажетесь на земле. Это важно, потому что именно здесь заканчивается большинство драк. Умение вести себя на земле может пригодиться в опасной ситуации. Вы изучаете множество представлений. Рукоятки, удушающие удары и фиксаторы лодыжек — это лишь некоторые из представлений, которым обучают студентов. На тренировке вы останавливаетесь, когда ваш противник наносит удар. В реальной жизни вы можете перекрыть им подачу воздуха или сломать кости.

Вы также узнаете, как выходить из плохих ситуаций с помощью развертки.С помощью физики вы можете превратить плохую позицию в преимущество. Захват ног и рук противника может вывести его из равновесия и переместить вас из положения, прижатого к полу, к тому, чтобы быть сверху и контролировать.

Чтобы отработать приемы, вам нужно сделать бросок. Роллинг похож на спарринг и больше похож на реальную ситуацию. Это позволяет вам почувствовать себя в бою, но это намного безопаснее. Вместо того, чтобы получить травму, вы нажимаете, когда вы (или ваш противник) попали в болезненную позицию. Роллинг позволяет легко применять техники BJJ для самообороны.

# 2 Муай Тай

Другое боевое искусство, Муай Тай, известно как «Искусство восьми конечностей». Используя локти, колени, кулаки и ноги, учащиеся учатся наносить удары противнику. В отличие от BJJ, он больше фокусируется на стоячих техниках, чем на наземных.

Ударные техники, которым обучают в тайском боксе, невероятно мощны. Все удары начинаются с земли — даже удары используют силу бедер для выработки большей силы. Круглый удар считается одним из самых мощных ударов в боевых искусствах — вы можете использовать его, чтобы вырубить атакующему ноги, не подпуская его слишком близко.

Хотя в Муай Тай в основном используются удары, вы узнаете, как использовать некоторые трипсы и броски, чтобы сбить нападающего с ног. В тайском клинче вы держите противника близко и приземляетесь нагруженными коленями и локтями. Вы можете контролировать его движения, даже если он больше вас.

Спарринг — это один из способов попрактиковаться в своих навыках, который готовит вас к тому, что может случиться на улице. Вы узнаете, каково это, когда к вам кто-то приближается, и даже научитесь выдерживать удар.Травмы случаются не слишком часто, потому что учеников учат спарринговать под контролем, а не тренироваться в полную силу.

Тренироваться по тайскому боксу не так страшно, потому что здесь нет официальной формы и (обычно) поясной системы. Вы можете просто прийти и начать учиться. Помимо полезных техник, вы также получаете чувство уверенности — и это имеет большое значение.

# 3 Филиппинские боевые искусства

Филиппинские боевые искусства (FMA) — это не единственное боевое искусство. Это коллекция боевых искусств Филиппин, разработанная, чтобы помочь стране защитить себя от солдат.

Навыки рукопашного боя — главная сила FMA. Сначала вы изучаете оружие. Вы не только научитесь их использовать, но и научитесь защищаться от них. Список оружия, которому обучаются студенты FMA, очень длинный, и большинство техник можно применить к оружию, используемому сегодня.

Освоив оружие, вы изучаете ударные техники и немного борьбы. То, что вы изучаете, зависит от типа школы FMA, которую вы посещаете. Некоторые учат различным техникам борьбы, в то время как другие школы не учат ни одной.

# 4 Krav Maga

Когда дело доходит до боевых действий, Израиль — это бизнес. Вот почему не стоит относиться к крав-мага легкомысленно — он был разработан специально для израильских военных. Основатель этой формы боя основал ее на многих других боевых искусствах. Он позаимствовал приемы из джиу-джитсу, бокса и других эффективных боевых искусств.

Krav Maga идеально подходит для ситуаций самообороны, потому что он создан именно для этой цели. Вас учат атаковать уязвимые части нападающего.Вырезание глаз, топание ногой и удары ногой в пах — все это отработанные (и эффективные) техники. В отличие от некоторых боевых искусств, которые проводят время, обучая студентов тому, как набирать очки на соревнованиях, единственная цель крав-мага — защитить себя.

Обучение обращению с оружием является частью крав-мага. Вы узнаете, как использовать все, что есть в вашем окружении, в качестве оружия и как защищаться от ножей, пистолетов и другого оружия. Если вы когда-нибудь попадете в плохую ситуацию, крав-мага может вам помочь.

# 5 для самообороны ММА

ММА означает смешанные боевые искусства — это сочетание многих стилей боевых искусств, объединенных в один сложный вид спорта. Это здорово, если вы хотите узнать обо всем понемногу. Вы можете научиться защищаться на земле, стоя, и получите практический опыт.

Большинство тренажерных залов ММА специализируются на БЖД, Муай Тай, боксе, борьбе, дзюдо и тхэквондо. И хотя он заимствует из других искусств, это отдельный вид спорта, поскольку эти заимствованные техники объединяются в одно целое.

В ММА вы узнаете, как сбивать противника с ног, вставать, наносить удары и наносить удары по земле. Никогда не знаешь, где развернется борьба, и это готовит тебя ко всему.Тренировка включает в себя спарринг, поэтому вы научитесь использовать методы в более реалистичной ситуации.

Единственное, чего не хватает в ММА для самообороны, — это тренировки с оружием. Даже без этого ММА очень полезен для самообороны.

Заключение

Приемы ведения боя у себя дома

Совершенствовать свои боевые приемы в домашних условиях может быть сложно без партнера по тренировкам, такого оборудования, как коврики для упражнений, и достаточного пространства для больших движений, таких как подметания. Но движения на короткие дистанции, такие как удары руками и ногами, стоя на месте, — это боевые приемы, которые вы можете практиковать дома с минимальным пространством. Повторение любого движения помогает вашему телу научиться делать это легче и быстрее, что делает вас лучшим бойцом. Вместо того, чтобы пытаться изучить все техники сразу, работайте над совершенствованием нескольких.

Удары руками

Любой боец ​​знает, что сильные, быстрые удары — один из ключей к победе над противником. Неправильная техника нанесения ударов может привести к поломке кисти или запястья в боевой ситуации.Таким образом, практика до тех пор, пока вы не обретете правильную форму, не только увеличивает вашу силу и мощь, но и снижает ваши шансы получить травму. Чтобы практиковать удары руками дома, встаньте перед зеркалом, чтобы вы могли наблюдать за своей формой. Поднимите руки в боевое положение перед грудью или лицом, а затем медленно поверните правое предплечье, вытягивая его вперед на высоте головы. В конце удара ваша рука выпрямлена, ладонь обращена к полу, а запястье выпрямлено. Повторите с левой рукой.

Локоть

Локти не выходят так далеко от тела, как кулаки, поэтому удары локтями работают лучше, когда противник находится ближе к вам. Чтобы узнать свою дальность и увеличить скорость, потренируйтесь наносить удары локтями перед зеркалом, чтобы вы могли использовать свое собственное изображение для отработки стрельбы. Чтобы практиковать популярный горизонтальный удар локтем, встаньте с поднятыми руками в боевой позиции, а затем поднимите правый локоть, пока ваша рука не станет параллельна полу. Согните предплечье к бицепсу, когда вы поворачиваете локоть через тело, стремясь к виску в своем отражении.Повторите то же самое с левой рукой.

Удар ногой

Зеркало также полезно для отработки ударов ногами дома, чтобы улучшить ваше прицеливание. Техники боя практичны, быстры и мощны. Но хотя многие удары ногами забавны, впечатляющи и эффективны для поддержания физической формы, они не являются самыми важными для борьбы. Боковой удар ногой — одна из самых мощных техник в боевых искусствах. Чтобы практиковать боковой удар из статичного положения и не использовать слишком много места, поднимите правое колено до уровня талии, поверните ногу внутрь, чтобы колено было направлено влево, и вытяните ногу прямо вправо.Отводите пальцы ног назад, когда вы пинаете ногой. Пятка — это точка контакта, когда вы наносите удар по противнику. Также потренируйтесь с левой ногой.

Колено

Удары коленом близки по технике к локтям, потому что они не доходят до стопы. Удары коленом занимают меньше времени, чем удары ногами, из-за более короткой дистанции. Удары коленом — это классическая техника атаки в пах, живот, ребра и почки. Дома представьте, что вы берете противника за плечи и поднимаете колено перед собой.Весь ваш вес должен приходиться на вашу стоячую ногу. Тренируйтесь с обеими ногами, сначала медленно, когда вы изучаете форму, а затем быстрее, когда становитесь лучше.

Полное руководство для начинающих по персоналу Бо

Так вы хотите освоить персонал бо? Или даже просто выучите несколько крутых приемов и основ — это полное руководство по Bo Staff для новичков. Вы нашли правильное место для начала.

Почему ты тренируешься с Бо? = какой тип боекомплекта вам нужно использовать.

• Freestyle Bo Training: Если вы тренируетесь, чтобы изучить приемы и формы фристайла, и, возможно, даже участвуете в соревнованиях, тогда вам понадобится более легкий бо. Я классифицирую наш официальный стиль Бо «Абсолютное Бо» как фристайл-бо-искусство. Поэтому, если вы начинаете с моих программ тренировок или хотите изучить основы бо, вам понадобится зубочистка bo .
• Экстремальные тренировки / Соревнования: Хотите стать следующим чемпионом мира НАСКА? Ваша цель — продавать коробки с хлопьями в академиях боевых искусств? Вам понадобится очень легкий, но прочный бо.Очень тонкое бо, созданное специально для яркости и визуальной привлекательности. Вам понадобится графит bo .
• Традиционная тренировка / Сила: Хотите тренироваться по старой школе — или, еще лучше, по традиционной, как это делалось веками? Вам понадобится настоящий бо, который традиционно изготавливается из дерева, такого как дуб. Это прочная и тяжелая древесина, предназначенная для реальных боевых действий, смертельных ударов и боя оружием с оружием. Не рекомендуется для начинающих, если у вас нет хорошего контроля (и высокого потолка).Вам понадобится дуб bo .
• Combat Fighting / Bo Sparring: Вы тренируетесь, чтобы практиковаться в бою? В системе Ultimate Bo у нас есть раздел на каждом уровне, который называется Combat Bo. Для спарринга Бо и боевой практики вам понадобится что-то достаточно безопасное, чтобы действительно ударить друг друга. Что-то вроде боевого рефлекса действительно лучше всего. Помните, что некоторые мягкие бобышки представляют собой просто деревянные стержни с тонким слоем резины (или подобного материала) вокруг них. Это неприятно для боковой части головы. Вам понадобится bo с мягкой подкладкой. Если у вас сейчас нет денег, вы можете использовать зубочистку и накрыть ее лапшой для бассейна.

Для соревнований / фристайла / трюков Бо

Я рекомендую использовать бо немного короче вас. Так что, если ваш рост 5 футов 9 дюймов, возьмите бо 5 футов 6 дюймов в высоту. Многие бобышки доступны с шагом 1/2 фута или 6 дюймов. Если нет, можно купить 6 футов.бо и немного отрежьте сверху и снизу. Если бо выше вас, может быть трудно выполнять определенные повороты и удары вниз, так как бо будет соприкасаться с землей, это будет очень неприятно.

Для традиционных тренировок и боевых действий

Если вы в основном выполняете бодзюцу, Ultimate Bo (традиционное и боевое) или боевое бо — вам понадобится посох вашего роста или немного выше. Если ваш рост 5 футов 10 дюймов, сделайте 6 футов длиной.Если ваш рост 6 футов 1 дюйм, прыгайте вниз на один дюйм. Если возможно, лучше находиться в пределах от одного до двух дюймов от высоты вашего бо. В некоторых штатных искусствах, таких как формы китайского посоха, используются гораздо более длинные посохи, например, 7 ‘или 8’. Традиционное японское бо, rokushakubo , что буквально переводится как шестифутовый посох, подходит большинству.

• Онлайн. Выполните поиск по запросу «bo staff» и просмотрите всех ведущих онлайн-продавцов. Вы также можете посетить наши eBay и Amazon, чтобы найти хорошее предложение по хорошей цене.Помните, что бо — это крупногабаритный товар, поэтому рассчитывайте заплатить дополнительную плату за доставку из-за его размера.
• На заказ. Если вы хотите сделать свою собственную или знаете кого-то, кто хорошо разбирается в деревообработке, приобретите индивидуальный бо! Подходят такие породы дерева, как ротанг, бамбук и дуб. Убедитесь, что он гладкий и отшлифован, чтобы не возникало проблем с осколками. Возможно, вы захотите покрыть его каким-нибудь защитным средством.
• Местный магазин товаров для боевых искусств. Это довольно редко, если вы не живете в большом городе.Перейдите на карты Google, места и т. Д. И выполните поиск по местным предприятиям. Если поблизости есть магазин, вы можете проверить их выбор и избежать затрат на доставку.
• Местная академия боевых искусств. Люди забывают, что это отличный вариант. Практически каждая академия / клуб / школа боевых искусств продает товары оптовой компании. У них вполне может быть настоящий штат бо на складе для покупки. Просто позвоните в любую местную школу таэквондо, карате или другую школу и спросите, есть ли у них на складе.В противном случае они смогут сделать заказ через своего поставщика, который предоставит вам товар (возможно, по более низкой цене), больший выбор и отсутствие доставки.

Если вы еще не осознали, бо на самом деле просто прославленная, ориентированная на бой, нагруженная боевыми искусствами палка. Вы можете использовать палку от метлы, трость, трубу из ПВХ и все остальное, имеющее ту же форму, что и в начале. Не смущайся. В детстве я практиковал нунчаки с длинным носком, ты работаешь с тем, что у тебя есть.

Теперь, когда у вас есть собственное бо, давайте научимся использовать его как профессионал!

• Нормальное удержание: Это положение руки, которое вы будете использовать большую часть времени.Посох удерживайте втрое. Одна ладонь обращена вверх, а другая — вниз.
• Узкая опора: Одна ладонь вверх, одна ладонь вниз, но между двумя руками остается расстояние до кулака. Это отлично подходит для спиннинга.
• Wide Hold: Снова та же ладонь вверх и вниз, но занимая примерно 2/3 бо, ваши руки расставлены шире, используются для блоков и определения ударов.

Большинство новичков в бо, кажется, не замечают своих позиций.Я понимаю, вы думаете, что все дело в руках и верхней части тела. Но на самом деле стойки создают основу для всего, что делает ваша верхняя часть тела. Лучшая длинная передняя стойка означает более мощный толчок. Лучшая стойка кошки означает более сбалансированный, но изящный апперкот. Вот стойки:

• Длинная передняя стойка: Одна нога вытянута, переднее колено согнуто, задняя нога прямая. Почти все десять пальцев ног обращены вперед, пальцы задних ног направлены под небольшим углом.Спина прямая, наклоненная вперед, но при этом уравновешенная.
• Стойка лошади: Представьте, что вы находитесь в седле, как если бы вы ехали на лошади. Ноги на прямой линии, на ширине плеч, колени согнуты, ноги почти параллельны полу, спина прямая, голова вперед.
• Передняя стойка: Это «квадратная стойка», также известная как передний баланс и распространенная в традиционных боевых искусствах, таких как каратэ. Все десять пальцев ног обращены вперед, передние колени согнуты, задняя нога прямая, плечи квадратные.
• Стойка кошки: Очень легкая стойка. Около 80-90% вашего веса приходится на заднее колено, передняя ступня почти не касается земли.

Пора перейти к ударам базового уровня. Убедитесь, что у вас есть чистая и широкая тренировочная площадка. Я слышал ужасные истории о студентах, которые проделывали дыры в стене, ломали вентиляторы и даже били свою семью по лицу. Пожалуйста, расчистите красивую комнату или потренируйтесь на улице! Кроме того, если у вас действительно нет места, используйте небольшую палку, например, палку эскримы, чтобы «потренировать» движения, пока у вас не появится больше места позже.

• Передний удар сверху: Поднимите переднее колено, положите бо на правое плечо, бо параллельно земле, поставьте правую ногу вперед в длинную переднюю стойку, вращая этой передней рукой , закрутив запястье и сдвинув левую руку в «карман».
• 4-х точечный удар: Простое движение вверх-вниз из стороны в сторону. Убедитесь, что все удары попадают в одну и ту же точку, и держите локти параллельно земле, сохраняя сильную длинную переднюю стойку.
• Удар ребром над головой: Начиная с позиции лошади, поднимите руки над головой и закончите, взмахнув передним концом бо поперёк, ударяя противоположным концом бо о собственное ребро.
• Передняя тяга: Поднимите переднее колено, полностью вытяните бо по прямой за собой, затем сделайте глубокую длинную переднюю стойку и воткните кончиком бо в цель. Вы приземлитесь в мощной стойке, спина прямая, локоть вверх, кончик опущен.
• Апперкот: Очень похоже на боксерский апперкот, но сначала проведите бо снизу. Это создаст более округлое движение, когда вы перейдете в стойку кошки.

А теперь давайте объединим все, чему мы научились, и укрепим нашу уверенность. Изучая и практикуя такое комбо, вы будете более готовы перейти к реальной программе тренировок Бо и выучить полные ката / формы.

Вау, не могу поверить, что вы уже зашли так далеко! Уууу, ты больше даже не новичок.Итак, что мне делать дальше, чтобы вывести свои навыки на новый уровень?

• Последовательная практика: Хотите ли вы признать это или нет, практика делает (близкое к) совершенство. Мои ученики Ultimate Bo, которые регулярно тренируются неделя за неделей, лучше всех сдают свои рейтинговые экзамены и являются звездными учениками. Устанавливая реальный день каждую неделю или время, чтобы практиковать бо и добиваться прогресса, вы обречены на успех.
• Найдите партнера / друга: Когда у вас есть кто-то, кто учится и совершает движения вместе с вами, вы обязательно добьетесь большего.
• Изучите ката / Форма: Вместо простого изучения случайных техник здесь и там, изучение полного ката принесет вам гораздо больше пользы. Ката требует интенсивного внимания, концентрации, ритма, ударов, стоек, дыхания, криков, запоминания и сердца. Конечно, вы можете выучить две ката из моего первого DVD Бо, Ultimate Training Beginner Bo. Или, если вы тренируетесь в додзё, попросите своего инструктора научить вас форме.
• Тренируйтесь с курсом домашнего обучения Ultimate Bo / Станьте лучшим учеником Bo: Я хотел бы, чтобы вы поднялись на следующий уровень и тренировались с моим курсом Ultimate Bo Home StudyЭто не просто набор обучающих видео, а целая программа дистанционного обучения. Изучите ката, техники, спарринги и многое другое из бело-черного пояса и заработайте настоящий рейтинг Black Chevron у себя дома в Ultimate Bo. Вы также получите поддержку инструктора и познакомитесь с большим количеством студентов со всего мира. Посетите наш курс Ultimate Bo Home Study прямо сейчас и продолжайте учиться вместе со мной!
• Ознакомьтесь с некоторыми из моих других популярных статей о бо, например, «5 общих вопросов об абсолютном бо и бодзюцу».

Готовы к следующему уроку?

Зарегистрируйтесь на мой бесплатный онлайн-курс Bo Staff Course, чтобы узнать еще больше об основах, средствах защиты и даже пройти полноценные дополнительные занятия.Вы получите доступ к бесплатным тренировкам, продолжая свое путешествие по бодзюцу.

Из рук в руки Кадзюкенбо | Окленд

«Рукопашный бой» расширяет возможности и позитивно трансформирует людей и сообщества для создания мирного и справедливого общества с помощью боевых искусств и самообороны.

О рукопашной

, фото Катрины Маркетти

Hand to Hand предлагает обучение традиционным боевым искусствам и занятия по самообороне. Центр был основан в 1980 году профессором Колин Грэген и остается под руководством главного инструктора Сони Ричардсон.Мы обучаем взрослых всех полов и являемся членами Американской ассоциации Кадзюкенбо. Программа боевых искусств обеспечивает обучение эклектичному искусству Кадзюкенбо. Ученики этого искусства развивают отличную физическую форму тела, силу, равновесие и плавность движений. Практика рукопашного боя включает в себя изучение основных приемов, традиционных форм, боевой стратегии, практической самообороны и практики владения оружием. Строгое обучение проводится в благоприятной среде, где личная интеграция физических, духовных и ментальных аспектов подчеркивается искусство.Древние и современные методы обучения сочетаются для достижения целей интеграции разума, тела и духа и практической подготовки к самообороне.

---

Фото Катрины Маркетти

Классы для начинающих

СЕРИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОНЛАЙН НАЧИНАЕТСЯ 25 НОЯБРЯ

Заинтересованы в боевых искусствах или в изучении нового боевого искусства? Приходите попробовать наши классы для начинающих по эклектическому искусству Кадзюкенбо. Этот класс подходит для тех, кто никогда раньше не тренировался в боевых искусствах или не имеет звания в Кадзюкенбо.

Пока студия закрыта, мы предлагаем 4-недельную онлайн-серию для новичков с 25 ноября по 16 декабря. Четыре 1-часовые сессии будут проходить каждую среду с 17:00 до 18:00. По окончании курса вы сможете присоединиться к нашим обычным онлайн-урокам и занятиям на свежем воздухе.

[Подробнее …]

---

Новый онлайн-класс самообороны

Что такое самооборона в мире, в котором мы живем сегодня? Что значит самоутвердиться, установить четкие границы и защитить себя в нынешних условиях?

Центр самообороны Кадзюкенбо из рук в руки предлагает занятия по самообороне, которые поддержат наше индивидуальное и коллективное изучение этих вопросов.24 октября, 14:00 — 16:00 (тихоокеанское стандартное время). Скользящая шкала, от 5 до 100 долларов.

[Подробнее …]

Пожалуйста, напишите нашему директору по адресу selfdefense @ handtohandkajukenbo.